운동 저녁운동 저녁

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쓸데없이 길었던 일요일이 끝나가고 있다. 원래 계획은 퇴근한 오빠가 광양터미널까지 태워줘서 한번 더 오빠 얼굴 보고 늦게 올라올 생각이었지만... 새벽3시에 방바닥이 너무 뜨거워서 ...
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쓸데없이 길었던 일요일이 끝나가고 있다. 원래 계획은 퇴근한 오빠가 광양터미널까지 태워줘서 한번 더 오빠 얼굴 보고 늦게 올라올 생각이었지만... 새벽3시에 방바닥이 너무 뜨거워서 잠 깨서 오빠 자는거 구경하다가(...) 코레일 앱을 봤더니 매진이었던 서울행 기차 취소표가 아주 많이 풀림. ...오빠 이렇게 바닥이 뜨거운데 자는 사람 아닌데 월매나 피곤했으면..ㅠㅠ 싶으니까 일요일에도 출근하는 사람 무리시키고 싶지 않아서 그냥 혼자 기차타고 일찍 올라오는걸로 결정했다. 그렇게 밤새 오빠구경하다가 출근하는거 보고 인사하고..나는 하동터미널-하동역-순천역-용산역으로 ... 쓸데없이 길었던 일요일이 끝나가고 있다.
원래 계획은 퇴근한 오빠가 광양터미널까지 태워줘서 한번 더 오빠 얼굴 보고 늦게 올라올 생각이었지만...
새벽3시에 방바닥이 너무 뜨거워서 잠 깨서 오빠 자는거 구경하다가(...) 코레일 앱을 봤더니 매진이었던 서울행 기차 취소표가 아주 많이 풀림. ...오빠 이렇게 바닥이 뜨거운데 자는 사람 아닌데 월매나 피곤했으면..ㅠㅠ 싶으니까 일요일에도 출근하는 사람 무리시키고 싶지 않아서 그냥 혼자 기차타고 일찍 올라오는걸로 결정했다. 그렇게 밤새 오빠구경하다가 출근하는거 보고 인사하고..나는 하동터미널-하동역-순천역-용산역으로 이동 이동 이동.. 지하철도 없고 버스 도착 예정 시간도 모르는 시골은 뚜벅이를 더 부지런하게 만든다.; 운전 안 배우면 안되겠구나..싶더라. 랄까 그냥 서울에서 살아야겠구나 싶고.;;
쨌든. 하동역도 S트레인도 처음이었는데, S트레인은 망했나?; 남도순환 관광열차 컨셉 다 어디가고 산만하고 비싼 무궁화호란 감상만 남기게 된다. 아쉽....
순천은 다음에 내려가게 되면 하루 제대로 좀 돌아보고 싶어지는 곳이었다. 정말 수국시즌에 꼭...! (또 수국타령ㅋㅋㅋㅋ)

순천-용산행 ktx를 타고는 용산 도착할 때 까지 기절했다ㅎ 생각보다 너무 일찍 돌아와서 괜히 뭔가 아쉬워 우이천 벚꽃을 봐야지 하던 찰나..눈잌ㅋㅋ겁나 옴ㅋㅋㅋㅋ 신나서 우이천 뛰어가서 덜덜 떨면서 한바퀴 돌고.. 집에 혼자 있으려니 괜히 쓸쓸해서, 그동안 혼자라서 눈치보여 못갔던 동네 맛집 2인 테이블을 차지해 저녁을 푸짐하게 먹고 왔다.
음..정말 많은 일을 한 기분🐼

아...피곤하다. 오빠 보고싶다. 오빠가 이번달엔 더 내려오지 말라 해서 슬프다. 흑. 벚꽃도 볼 만큼 봤으니 4월 얼른 가버렸음 좋겠다.
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<span class="emoji emoji2795"></span> <잘 먹지 않는 아이에 대하여> . 수업에 들어가기 앞서 공통적인 질문을 던집니다. "지난 한주간 집밥을 2번 이상 차려본 적이 있다, 손 들어보시겠어요?" 저편에서 누군가가 ...
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<잘 먹지 않는 아이에 대하여> . 수업에 들어가기 앞서 공통적인 질문을 던집니다. "지난 한주간 집밥을 2번 이상 차려본 적이 있다, 손 들어보시겠어요?" 저편에서 누군가가 질문합니다. "선생님 우유에 시리얼 타준것도 집밥이 되나요?" "질문을 정정하겠습니다. 된장국을 끓이든, 고등어를 굽든 적어도 한가지 이상의 홈메이드 음식을 만들어 상을 차리신 분 손 들어주세요!" 두명, 세명 정도가 가까스로 손을 올립니다. 손을 들지 않은 대여섯은 부끄러운듯 얼굴을 붉히다가 비슷한 처지의 사람들이 많음에 안도합니다. . 매월 다섯번의 ...
<잘 먹지 않는 아이에 대하여>
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수업에 들어가기 앞서 공통적인 질문을 던집니다.
"지난 한주간 집밥을 2번 이상 차려본 적이 있다, 손 들어보시겠어요?"
저편에서 누군가가 질문합니다.
"선생님 우유에 시리얼 타준것도 집밥이 되나요?"
"질문을 정정하겠습니다. 된장국을 끓이든, 고등어를 굽든 적어도 한가지 이상의 홈메이드 음식을 만들어 상을 차리신 분 손 들어주세요!"
두명, 세명 정도가 가까스로 손을 올립니다.
손을 들지 않은 대여섯은 부끄러운듯 얼굴을 붉히다가 비슷한 처지의 사람들이 많음에 안도합니다.
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매월 다섯번의 가정식 요리 특강을 합니다.
한반에 8명씩 총 40명을 가르치는데 모든 반의 상황이 대동소이합니다.
맨 처음 저 질문을 했을 때는 횟수를 주 5회로 한정했습니다.
아무도 손을 들지 않았습니다.
4회로 낮췄더니 40명 중 3명이 손을 들었습니다.
낮추고 낮춘게 주 2회입니다.
그래도 여전히 손드는 사람이 많지 않습니다.
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그럼 끼니를 어떻게 해결하느냐고 물어봤습니다.
아침은 빵과 우유로 대체하고 점심은 어린이집에서 해결하고 저녁은 사 먹는다는 답이 돌아왔습니다.
애가 뭘 해줘도 잘 먹지 않으니 매번 버리게 되어 반찬가게에서 사오는데 여전히 잘 안먹어서 다른 반찬가게를 찾고 있다고 했습니다.
친정엄마가 밑반찬을 격주에 한번 만들어 주시는데 남편은 그렇다쳐도 애가 너무 안먹어서 걱정이 크다는 대답도 나왔습니다.
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저는 주부는, 아내는, 엄마는, 요리를 할 줄 알아야 한다고 생각합니다.
할 줄 아는 요리의 가짓수를 늘려가며 꾸준히 집밥을 차려야 한다고 생각합니다.
요리를 하기 힘든 여러가지 사정이 있을 것입니다.
그럼에도 다른 중요한 것들을 포기하더라도 요리를 해야한다고 말하고 싶습니다.
'내' 가족 입에 들어가는 걸 '남'에게 의존하는 것은 엄마로서 직.무.유.기.라고 수업에서 매우 진지하게 호소합니다.
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출산 후 수업을 재개했을 때 절박한 표정으로 제 수업에 오신 효진언니라고 계십니다.
언니는 남편분과 오랜 연애 끝에 결혼하셨습니다.
8년이란 연애기간 동안 별 굴곡없이 잘 지내셨는데 결혼하고 나서 다투는 일이 잦아졌다고 합니다.
집밥 때문이었습니다.
온갖 요리책을 섭렵하며 몇시간을 투자해 음식을 만들어도 맛이 없어서 남편과 투닥거릴 일이 자꾸만 생겨났습니다.
결국 매식으로 해결하게 됐는데 아들 로준이가 태어난 이후에는 매식으로는 해결이 안되었습니다.
3.4kg으로 건장하게 낳았는데 애가 먹질 않으니 몸무게가 당최 늘지 않았습니다.
지푸라기라도 잡는 심정으로 제 수업에 문을 두드리신게 아이가 10개월 되던 때였습니다.
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그런 분들을 만나면 저는 더 신경을 곤두세우게 됩니다.
그 절박함을 너무나 잘 알기 때문입니다
언니에게 멀티육수로 밥죽을 지어 로준이에게 먹여보라고 했습니다.
먹기 시작하면 그 다음엔 멀티육수에 소고기를 아주 잘게 썰어 맛된장으로 간을 살짝 하고 두부와 호박을 넣어 국을 끓여 밥과 먹여보시라 전했습니다.
밥은 반드시 갓 지은 새밥이어야 한다고 당부했습니다.
마지막에 "제 말대로 해보시고 애가 잘 먹으면 다행이지만, 만일 안먹더라도 포기하지 마시고 일주일간은 무조건 언니가 요리를 하세요" 라고 덧붙였습니다. .
언니는 워킹맘이었지만 본인 근무일정, 출장일정 등 모든 것을 조정하며 정말 열심히 수업에 오셨습니다.
저는 수업이 끝나면 따로 카톡을 드리며 복습여부를 체크하고 로준이는 잘 먹는지 남편분 반응은 어떤지 여쭤봤습니다.
"요리 속도는 아직 느리지만 맛은 확실히 좋아졌어요. 남편이 오늘 선생님 규동을 세그릇이나 비웠어요."
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오늘 언니와 오랜만에 대화를 나눴습니다.
로준이가 얼마전 드디어 10.2kg을 돌파했다는 반가운 소식이 들렸습니다.
"선생님 함박스테이크 덕이에요. 함박을 먹은 이후로 얘가 고기 맛을 알게 됐어요."
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똥손도 절박하게 매달리면 금손은 아니더라도 조금 느린 은손은 될 수 있습니다.
요리는 예술이 아닙니다.
요리는 기술입니다.
기술은 열심히 갈고 닦으면 반드시 숙련될 수 있습니다.
다른 누구도 아닌 내 가족을 위한 일이 아닌가요.
엄마는 최선을 다해 기술을 연마할 의무가 있습니다.
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#다음편에계속
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전지훈련st. 젤 추운날 저녁에 패딩입고 연습삼매경🧐 이런 날은 인증샷이 필수인거죠? 공도 스윙도 엉망이지만<span class="emoji emoji1f62d"></span> 우리 둘 다 4월 중 라운딩을 목표로 열운열골🏌🏻‍♀️<span class="emoji emoji2665"></span>️ - #골프 ...
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전지훈련st. 젤 추운날 저녁에 패딩입고 연습삼매경🧐 이런 날은 인증샷이 필수인거죠? 공도 스윙도 엉망이지만 우리 둘 다 4월 중 라운딩을 목표로 열운열골🏌🏻‍♀️️ - #골프 #운동하는여자 #운동 #운동스타그램 #명랑골프 #초보골퍼 #골프웨어 #picoftheday #golf #golfstagram #workout #burnout #selfie #withbestie #instagolf #golflife #golfwear 전지훈련st. 젤 추운날 저녁에 패딩입고 연습삼매경🧐 이런 날은 인증샷이 필수인거죠? 공도 스윙도 엉망이지만😭 우리 둘 다 4월 중 라운딩을 목표로 열운열골🏌🏻‍♀️♥️
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#골프 #운동하는여자 #운동 #운동스타그램 #명랑골프 #초보골퍼 #골프웨어 #picoftheday #golf #golfstagram #workout #burnout #selfie #withbestie #instagolf #golflife #golfwear
감동 저녁 <span class="emoji emoji1f374"></span> with @cream_nam 오늘 밀린 운동수업있어서 불금을 집에서..<span class="emoji emoji1f622"></span> 회사나간 사이에 살포시 사두고 간 @gracek__5 <span class="emoji emoji263a"></span>️ 땡큐! . . . . #김만복김밥<span class="emoji emoji1f359"></span> ...
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감동 저녁 with @cream_nam 오늘 밀린 운동수업있어서 불금을 집에서.. 회사나간 사이에 살포시 사두고 간 @gracek__5 ️ 땡큐! . . . . #김만복김밥 #제주김만복 #맛있당 #샐러드도맛있다 #운동끝나면뭔들.... #운동다시해야할거같다 #맘먹고시작하면 #폭발하는식욕 #잠자던식욕도깨우는 #운동너란녀석 🏻‍♀️ #건강한돼지의길 #friday #dinner #afterworkout #daily #foodstagram 감동 저녁 🍴 with @cream_nam
오늘 밀린 운동수업있어서 불금을 집에서..😢
회사나간 사이에 살포시 사두고 간
@gracek__5 ☺️ 땡큐!
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#김만복김밥🍙 #제주김만복 #맛있당 #샐러드도맛있다 #운동끝나면뭔들.... #운동다시해야할거같다 #맘먹고시작하면 #폭발하는식욕 #잠자던식욕도깨우는 #운동너란녀석 🏃🏻‍♀️ #건강한돼지의길 #friday #dinner #afterworkout #daily #foodstagram
🤗렛츠~~~~고 고고<span class="emoji emoji1f606"></span> 오늘, 그리고 내일! <span class="emoji emoji1f449"></span>서울 반야트리 호텔&부산 공간 101 에서 영바디키 분들과 바디플러스핏 센터만의 프로그램인 <span class="emoji emoji1f449"></span>‘밸런사이클’ 운동을 함께합니다<span class="emoji emoji1f606"></span> - 영바디키 ...
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🤗렛츠~~~~고 고고 오늘, 그리고 내일! 서울 반야트리 호텔&부산 공간 101 에서 영바디키 분들과 바디플러스핏 센터만의 프로그램인 ‘밸런사이클’ 운동을 함께합니다 - 영바디키 트레이너로 올해 활동하는 윤쌤과 함께 제가 서울 클래스 진행하구요 - 부산 클래스는 아미쌤이 동행해서 밸런사이클을 제대로 함께 하는 시간 갖게 준비했습니다 - 요즘 원데이 특강을 통해서도, 그리고 최근 정말 큰 행사였던 씨티포레스티벌때도 느낀게, 진짜 운동을 좋아하소 즐기는 분들이 많아지고 있고! 심지어 진짜 자기 몸에대해 집중해서 운동하시는 ... 🤗렛츠~~~~고 고고😆
오늘, 그리고 내일! 👉서울 반야트리 호텔&부산 공간 101 에서
영바디키 분들과 바디플러스핏 센터만의 프로그램인 👉‘밸런사이클’ 운동을 함께합니다😆
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영바디키 트레이너로 올해 활동하는 윤쌤과 함께 제가 서울 클래스 진행하구요😁💪
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부산 클래스는 아미쌤이 동행해서 밸런사이클을 제대로 함께 하는 시간 갖게 준비했습니다😁💛
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요즘 원데이 특강을 통해서도, 그리고 최근 정말 큰 행사였던 씨티포레스티벌때도 느낀게, 진짜 운동을 좋아하소 즐기는 분들이 많아지고 있고! 심지어 진짜 자기 몸에대해 집중해서 운동하시는 분들이 정말 많은거 같더라구요!
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그럴때마다 정말 더 열심히
밸런사이클프로그램을 함께하고 싶은 마음이 솟구쳐 올른다는거🤭😆
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오늘저녁도 핫하게! 즐기고 행복하게! 운동 함께해요😆
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*서울
진행장소: 반얀트리 클럽 앤 스파 서울 남산 테러스 셀레스테
주소: 서울 중구 장충단로 60-3F
진행시간: 17시 / 19시 / 21시 .
*부산
진행장소: 공간 101
주소: 부산광역시 좌수영로 101번길 22 (망미동 209-8번지)
진행시간: 18시 / 20시
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#내몸에핏을더하다
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#반야트리 #원데이클래스 #특강
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마트 들러 집에 가는 동네 풍경. 스위스에선, 스위스 안에 들어있다는 것만으로 몸과 마음이 건강해지는 기분이었다. 병 안걸릴것 같은. 있던 병도 다 나을것 같은 기분!!!<span class="emoji emoji1f331"></span> #2018europe #거꾸로쓰는_여행기록 #switzerland #interlaken ...
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마트 들러 집에 가는 동네 풍경. 스위스에선, 스위스 안에 들어있다는 것만으로 몸과 마음이 건강해지는 기분이었다. 병 안걸릴것 같은. 있던 병도 다 나을것 같은 기분!!! #2018europe #거꾸로쓰는_여행기록 #switzerland #interlaken 낮이고 밤이고 계속 요동네에서 돌아다녔는데... 길찾기에 근자감 넘치는 동반자가 우리가 잘 아는 확실하고 가까운 길 놔두고 엉뚱한 다른 길로 가자고 하는 바람에 길을 해매며 본 저녁무렵의 동네 풍경과 둘이서 빠리행 티켓 예매한다고 중앙역 갔다가 신나게 저녁거리 장만 ... 마트 들러 집에 가는 동네 풍경.
스위스에선, 스위스 안에 들어있다는 것만으로 몸과 마음이 건강해지는 기분이었다.
병 안걸릴것 같은.
있던 병도 다 나을것 같은 기분!!!🌱 #2018europe
#거꾸로쓰는_여행기록
#switzerland
#interlaken
낮이고 밤이고 계속 요동네에서 돌아다녔는데...
길찾기에 근자감 넘치는 동반자가
우리가 잘 아는 확실하고 가까운 길 놔두고 엉뚱한 다른 길로 가자고 하는 바람에 길을 해매며 본 저녁무렵의 동네 풍경과
둘이서 빠리행 티켓 예매한다고 중앙역 갔다가 신나게 저녁거리 장만 봐서 돌아온 덕에 다시 나갔던 밤의 거리가 너무너무 좋았다.
푸르스름하다 이내 까매진 풍경 속 스위스의 가정집들에서 흘러나오는 노랑 불빛들🏠🏡🌠
마음속에 애틋하게 자리한 풍경들.
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_ _ 4월 10일 화요일, 개운하게 잔 건 아니지만 꿈이 기억이 안나서 좋았다. 남편이 출근하고 나서 한참을 늘어져있다가 일어나서 청소를 했다. 바람이 무섭도록 부는 날에 왠지 모르게 ...
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_ _ 4월 10일 화요일, 개운하게 잔 건 아니지만 꿈이 기억이 안나서 좋았다. 남편이 출근하고 나서 한참을 늘어져있다가 일어나서 청소를 했다. 바람이 무섭도록 부는 날에 왠지 모르게 빨래를 하고 싶어서 알록달록 수건을 널어두었다. 우리집 앞에도 나무가 휘청휘청, 뒷 베란다에서 보이는 나무도 휘청휘청. 덜컹덜컹거리는 소리가 무서워서 창문을 모두 닫았다. 그리고 나는 또 책을 샀다. 책을 사는 것도 읽는 것도 덜 부담스러운 행위가 된 요즘. 책이랑 가까워져야지 :) . 혼자 있으면 쌀밥을 새로 지어 먹는 날은 한번 있을까 말까한 정도이고, 밥을 잘 챙겨먹기 보다는 ... _
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4월 10일 화요일,
개운하게 잔 건 아니지만 꿈이 기억이 안나서 좋았다. 남편이 출근하고 나서 한참을 늘어져있다가 일어나서 청소를 했다. 바람이 무섭도록 부는 날에 왠지 모르게 빨래를 하고 싶어서 알록달록 수건을 널어두었다. 우리집 앞에도 나무가 휘청휘청, 뒷 베란다에서 보이는 나무도 휘청휘청. 덜컹덜컹거리는 소리가 무서워서 창문을 모두 닫았다. 그리고 나는 또 책을 샀다. 책을 사는 것도 읽는 것도 덜 부담스러운 행위가 된 요즘. 책이랑 가까워져야지 :)
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혼자 있으면 쌀밥을 새로 지어 먹는 날은 한번 있을까 말까한 정도이고, 밥을 잘 챙겨먹기 보다는 그냥 이것저것 먹게 되는 것 같다. 가끔은 하루 한끼로 배를 든든하게 채우기도 하는 날. 오늘 저녁은 미리 사둔 갈비찜을 먹었다. 깻잎도 왕창, 상추도 왕창 먹으니 건강해지는 기분도 들고 남편이랑 맛있게 먹어서기쁘다.
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디저트로 남편은 따뜻한 커피를, 나는 아이스 민트초코를 마셨다. 늘 그랬듯 뭔가를 하기도 전에 다 마셔버리는 나는, 영화 리틀 포레스트가 시작하기도 전에 빈잔을 올려두었다. 딱 한달 전에 봤던 영화여도, 알록달록한 자연의 신비, 계절의 향기, 정성이 깃든 음식도, 담백하고 잔잔함이 그리워서 다시 보기로 했다. 오늘 우리의 선택이 옳았음을. 가까운 미래, 날씨 좋은 날 자전거를 타고 시골길을 달려보기로 했고, 우리는 작은방에 들어가서 또 물구나무를 섰다. 여전히 얼굴은 빨갛고 코가 막힌다.
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하고싶은 일은 하고, 하기 싫은 일은 하지 않고, 자고 싶으면 자고, 밥 먹기 싫으면 안먹고, 목이 마르면 시원한 물이나 즙을 마시고, 배고프면 맛있는 음식을 먹고, 듣고 싶은 노래를 듣고, 읽고 싶은 책을 읽고, 배부르면 운동을 하고 그저 마음이 가는 대로, 이끄는 대로 따라가면 그게 행복인거라고 믿고 싶다. 어찌보면 단순하고 심플한 이숭이의 하루, 당신의 하루, 우리의 하루. 그 하루들이 참 소중하다.
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#이에이승2 #이숭이 #이숭이글씨 #손글씨 #캘리그라피
#4월 #우리 #부부 #결혼 #일상 #감성 #함께 #낙서 #그림
#리틀포레스트 #simple #simplemind #단순하게
#운명적인타이밍
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 #맛집탐방 #먹스타그램 #강동맛집 #굽은다리역맛집 #길동맛집 #마늘불고기 #차돌된장 #떡볶이 #참이슬 #먹방 #추운겨울 #국물이끝내줘요 #서울 #강동 #길동 #저녁 #저녁밥 ...
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#맛집탐방 #먹스타그램 #강동맛집 #굽은다리역맛집 #길동맛집 #마늘불고기 #차돌된장 #떡볶이 #참이슬 #먹방 #추운겨울 #국물이끝내줘요 #서울 #강동 #길동 #저녁 #저녁밥 #삼락 #삼락생고기 #퇴근 #회식 #소주 #소주한잔 #맛집탐방 #먹스타그램 #강동맛집 #굽은다리역맛집 #길동맛집 #마늘불고기 #차돌된장 #떡볶이 #참이슬 #먹방 #추운겨울 #국물이끝내줘요 #서울 #강동 #길동 #저녁 #저녁밥 #삼락 #삼락생고기 #퇴근 #회식 #소주 #소주한잔
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 #악마는비키느를 입는다 *한달체인지* 2017년 3월23~4원24일 내 시작일은 3월 24일 오늘이 3일차. 오늘 아침은 여유있게 공복운동도 해봄 주중은 아침 공복 운동하기에는 ...
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#악마는비키느를 입는다 *한달체인지* 2017년 3월23~4원24일 내 시작일은 3월 24일 오늘이 3일차. 오늘 아침은 여유있게 공복운동도 해봄 주중은 아침 공복 운동하기에는 힘들더라ㅜ 3일차 아침: #악마의 전신운동3 저녁:스트레칭 #악마의전신운동3 플랭크 무리되지 않는선에시 차차 운동은 늘리고.. 나는 식단이 제일 힘들다ㅠ 먹을꺼 안먹기 너무 힘들어서 다이어트 식단유지가 제일 큰 난관! 지금도 꼬르륵...ㅠ #다이어트 #식이조절 #배고프다 #한달만 #할수있어 #김뽀마미 #건강한형제들 #고고비치 #액티브다다 #악마는비키니를입는다 #김뽀홈트 #악마는비키느를 입는다
*한달체인지*
2017년 3월23~4원24일

내 시작일은 3월 24일
오늘이 3일차. 오늘 아침은 여유있게 공복운동도 해봄
주중은 아침 공복 운동하기에는 힘들더라ㅜ

3일차
아침: #악마의 전신운동3
저녁:스트레칭 #악마의전신운동3 플랭크

무리되지 않는선에시 차차 운동은 늘리고..
나는 식단이 제일 힘들다ㅠ
먹을꺼 안먹기 너무 힘들어서 다이어트 식단유지가 제일 큰 난관! 지금도 꼬르륵...ㅠ

#다이어트 #식이조절 #배고프다 #한달만 #할수있어
#김뽀마미 #건강한형제들 #고고비치 #액티브다다 #악마는비키니를입는다 #김뽀홈트
2주만에 운동. 최고기록이네..ㅋㅋ 아~기분좋아~~나중엔 무릎이 살짝 아파서 많이 뛰진 못했네.. 그래도 뿌듯해..ㅋ #나이키런 #런클럽 #춘천nrc #nrc #춘천런 ...
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2주만에 운동. 최고기록이네..ㅋㅋ 아~기분좋아~~나중엔 무릎이 살짝 아파서 많이 뛰진 못했네.. 그래도 뿌듯해..ㅋ #나이키런 #런클럽 #춘천nrc #nrc #춘천런 #게으르지만괜찮아 #꾸준히운동 #가벼워지자 #걷기운동 #저녁운동 #운동스타그램 2주만에 운동. 최고기록이네..ㅋㅋ
아~기분좋아~~나중엔 무릎이 살짝 아파서 많이 뛰진 못했네..
그래도 뿌듯해..ㅋ

#나이키런 #런클럽 #춘천nrc #nrc #춘천런 #게으르지만괜찮아 #꾸준히운동 #가벼워지자 #걷기운동 #저녁운동 #운동스타그램
SUMIN 첫번째 정규앨범 "YOUR HOME” 리스닝세션 @club.modeci _ 싱어 송라이터 수민(SUMIN)의 첫번째 정규앨범 “YOUR HOME”의 발매 전 ...
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SUMIN 첫번째 정규앨범 "YOUR HOME” 리스닝세션 @club.modeci _ 싱어 송라이터 수민(SUMIN)의 첫번째 정규앨범 “YOUR HOME”의 발매 전 리스닝세션이 7월 25일 저녁 7시 수요일 클럽 MODECi에서 진행된다. U & ME, SPARKLING, MIRORBALL 등의 싱글, EP발매로 국내외 뮤지션들 사이에 화제가 되면서 Primary, Dok2, Jinbo, G.Soul, Hoody 등과의 협업은 물론 BTS, Red Velvet 등을 프로듀싱하면서 주목할만한 활동을 이어가는 중이다. 이 ... SUMIN 첫번째 정규앨범 "YOUR HOME” 리스닝세션
@club.modeci
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싱어 송라이터 수민(SUMIN)의 첫번째 정규앨범 “YOUR HOME”의 발매 전 리스닝세션이 7월 25일 저녁 7시 수요일 클럽 MODECi에서 진행된다.
U & ME, SPARKLING, MIRORBALL 등의 싱글, EP발매로 국내외 뮤지션들 사이에 화제가 되면서
Primary, Dok2, Jinbo, G.Soul, Hoody 등과의 협업은 물론 BTS, Red Velvet 등을 프로듀싱하면서 주목할만한 활동을 이어가는 중이다.
이 날 열리는 리스닝 세션에서는 “YOUR HOME”에 수록된 11곡 모두를 미리 들어볼 수 있고
이 앨범에 함께한 참여진들과의 토크도 진행된다.
진행은 Visla Magazine 의 Jangster가 맡았다.
또한 리스닝 세션 1시간 전인 저녁 6시에는 벨기에 프로듀서 Pomrad가 프로듀싱한 선공개 곡 ‘설탕분수(Sugar Fountain)’이 발매 된다.
평소 수민의 사운드에 관심이 있던 리스너, 뮤지션이라면
8월 둘째주 발매되는 수민(SUMIN)의 첫번째 솔로앨범 “YOUR HOME”을 미리 들어볼 기회를 놓치지 말자.
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일시: 2018년 7월 25일 저녁 7시-9시
장소: MODECi
신청방법: 본 리스닝 세션은 본문 해시태그 포함 리포스트해주신분 중 50분을 (동반 1인 포함)추첨을 통해 초대해드립니다.
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*미성년자는 출입할수 없으며 신분증과 함께 본인 확인후 입장 가능합니다.
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 #하길동뷰티 #렛미스킨x길동상사 #라뮤즈x길동상사 <span class="emoji emoji1f31f"></span>렛미스킨(클토,톤업크림,실키패드), 라뮤즈 옴므(올인원플루이드) 내일 오전11시 파격핫딜 공구예정! <span class="emoji emoji1f31f"></span>이 피드에 ...
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#하길동뷰티 #렛미스킨x길동상사 #라뮤즈x길동상사 렛미스킨(클토,톤업크림,실키패드), 라뮤즈 옴므(올인원플루이드) 내일 오전11시 파격핫딜 공구예정! 이 피드에 좋아요 + 렛미스킨, 라뮤즈 제품 사용후기를 댓글로 남겨주세요! 당첨자 선물 : 렛미스킨 신제품 - 히비스커스 세럼(당첨자15분) 당첨자 발표 : 5/18(금) . 꺅!!! 아침부터 열나게 촬영하고 드디어 인스타를 켰어요 헤헤️ 내일은 렛미스킨 4차 공구 오픈날이에요!!!! 이게 몇개월만이드냐....허허 라뮤즈 옴므 제품도 기다리시는 분들이 ... #하길동뷰티 #렛미스킨x길동상사 #라뮤즈x길동상사
🌟렛미스킨(클토,톤업크림,실키패드), 라뮤즈 옴므(올인원플루이드) 내일 오전11시 파격핫딜 공구예정!
🌟이 피드에 좋아요 + 렛미스킨, 라뮤즈 제품 사용후기를 댓글로 남겨주세요!
🌟당첨자 선물 : 렛미스킨 신제품 - 히비스커스 세럼(당첨자15분)
🌟당첨자 발표 : 5/18(금)
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꺅!!! 아침부터 열나게 촬영하고 드디어 인스타를 켰어요 헤헤☺️
내일은 렛미스킨 4차 공구 오픈날이에요!!!!🎶 이게 몇개월만이드냐....허허 라뮤즈 옴므 제품도 기다리시는 분들이 꽤 많으셔서 옴므 제품도 함께 오픈될 예정이에요🤭
렛미스킨과 라뮤즈제품 합배송이 가능하니 함께 주문해주셔도 됩니다💕
이번에도 역시 구성이 아주 빵빵합니다요!!!!✌🏻
블로그에 미리보기 이따 저녁11시 전까지 올려드릴게요!!
렛미스킨은 300개 가까운 후기가 증명해요!(길동상사 사이트에서 확인가능) 더이상 무슨말이 필요할까요!!
클렌징토너 하면 렛미스킨!! 클렌징 워터로 사용해도 되고 닦토로 사용해도 되는 클토클토💙 정말 몇 통 째 쓰고 있는지 기억도 안나요....ㅋㅋ
톤업크림은 뷰티 매니아로 많이 알려진 박한별씨도 굉장히 애정하는 제품이랍니다😌 저도 피부를 화사하게 연출하고 싶을때에는 비비크림이랑 톤업크림이랑 1:1로 믹스해서 자주 바르고 있지용! 자연스러운 쌩얼 피부 연출하기에도 짱좋! 발림성 미치고 덧발라도 안 밀리고! 수분크림 대용으로 사용해도 될만큼 정말 촉촉해요👍🏻
라뮤즈 옴므제품도 남성화장품임에도 불구하고 100개가 넘는 후기가 증명해요❤️ 저희 마님도, 저희 친오빠도 저희 아빠도! 너무나 사랑하는 제품이랍니다! 히히😆
댓글로 후기 많이많이 남겨주세요! 15분을 뽑아 요즘 제가 사용하고 있는 렛미스킨 신제품! 히비스커스 세럼을 선물로 드릴게요🎁 요것도 조하...💗
자자, 렛미스킨, 라뮤즈 옴므 내일 오전 11시 파격공구 오픈입니다!!! 놓치지마세욧!!!❤️
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D+142 오늘은 상트페테르부르크 근교 페테르고프 여름궁전 구경을 갔다 가기전에 아점으로 케찹볶음밥을 해먹었다! 배타고 가는거랑 둘이 우버타고 가는거랑 가격이 비슷해서 우버를 ...
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D+142 오늘은 상트페테르부르크 근교 페테르고프 여름궁전 구경을 갔다 가기전에 아점으로 케찹볶음밥을 해먹었다! 배타고 가는거랑 둘이 우버타고 가는거랑 가격이 비슷해서 우버를 타고 갔다 오십분 정도 가서 도착했다! 여기는 정원이 진짜 멋있다고 했는게 겨울에는 분수에 물이 나오지 않아서 입장료가 없다했다 베르사유 궁전이랑 비슷하다고 해서 노란 궁전에 푸릇푸릇 잔디밭을 기대했는데 역시나 겨울이라 죄다 눈덮여 있었다 그래도 눈 덮은 여름궁전도 멋졋다 정원 끝쪽에는 바다가 있는데 날이 추워서 바다도 다 얼어붙음ㅋㅋㅋㅋ!! 우리는 운동화 ... D+142
오늘은 상트페테르부르크 근교 페테르고프 여름궁전 구경을 갔다
가기전에 아점으로 케찹볶음밥을 해먹었다!
배타고 가는거랑 둘이 우버타고 가는거랑 가격이 비슷해서 우버를 타고 갔다
오십분 정도 가서 도착했다!
여기는 정원이 진짜 멋있다고 했는게 겨울에는 분수에 물이 나오지 않아서 입장료가 없다했다
베르사유 궁전이랑 비슷하다고 해서 노란 궁전에 푸릇푸릇 잔디밭을 기대했는데 역시나 겨울이라 죄다 눈덮여 있었다
그래도 눈 덮은 여름궁전도 멋졋다
정원 끝쪽에는 바다가 있는데 날이 추워서 바다도 다 얼어붙음ㅋㅋㅋㅋ!!
우리는 운동화 신고 왓는데 그냥 눈밭 들어갔닼ㅋ
얼어서 눈쌓인 바다를 또 언제 걸어보겠어!라며 들어갓다가 발가락 짤리는줄 알았다
정체모를 눈사람도 만들고 급 중국인들이 많아져서 정원만 구경하고 다시 상트로 돌아갔다
집갈때는 버스를 타고 갔는데 버스에 한국말 할줄 아는 러시아사람이 있었다 신기했닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 차장아줌마는 우리가 내려서 어디로 가야하는지 버스정류장도 알려주고 같이 내린 아저씨한테까지도 말해서 그아저씨가 길알랴줌ㅋㅋㅋㅋ
상트 시내로 돌아오니 벌써 저녁먹을 시간이라 동현이가 찾은 식당에 가서 양고기 샤슬릭이랑 펠메니!?라고 러시아식만두 그리고 그라탕 같은거 시켜서 먹었당
메뉴들은 아주 성공적이였음👍👍
그리고 근처 강변에 야경보러 갔는데 진짜 상트에 물이란 물들은 다 얼어있는것 같다
운하도 강도 바다도 흐르는 물은 다얼어있다
상트의 마지막 밤 내일은 기차를 타러 가서 짐정리하고 맥주한캔으루 마무리..!
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#여행 #세계여행 #배낭여행 #여행스타그램 #유럽여행 #유럽 #러시아 #상트페테르부르크 #travel #worldtravel #backpacker #travelgram #europe #russia #saintpetersbrug
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60kg까지 딱 찍고 운동하려고 1년동안 운동안했는데, 교통사고에 이곳저곳 다 아파서 결국 요즘 운동하러다님 운동하면서 저녁 또 뭘 먹을까 고민중🤤 쌤이 9시 전까진 다 먹어도 된다해또 . . . #이것은시작에불과했다
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60kg까지 딱 찍고 운동하려고 1년동안 운동안했는데, 교통사고에 이곳저곳 다 아파서 결국 요즘 운동하러다님 운동하면서 저녁 또 뭘 먹을까 고민중🤤 쌤이 9시 전까진 다 먹어도 된다해또 . . . #이것은시작에불과했다 60kg까지 딱 찍고 운동하려고 1년동안 운동안했는데,
교통사고에 이곳저곳 다 아파서 결국 요즘 운동하러다님
운동하면서 저녁 또 뭘 먹을까 고민중🤤
쌤이 9시 전까진 다 먹어도 된다해또
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#이것은시작에불과했다
 #오늘의운동 #공복유산소 #오전운동 #저녁운동 #임부인운동일기 <span class="emoji emoji1f4aa"></span> #하체운동 #팔운동 #근력운동 #웨이트 #복근운동 #스트레칭 #운동 #다이어트 #다이어트식 #다이어트식단 #다이어터 #유지어터 #다이어트그램 #몸매관리 #식단조절 #식단일기 #식단관리 #살빼는여자 #운동 #홈트 # #홈트하는여자 #먹으면서살빼기 #건강하게살빼기 #카카네오휘트니스
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#하체운동 #팔운동 #근력운동 #웨이트 #복근운동 #스트레칭

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. 오늘도 운동 Clear했다지용 어제 저녁에 마신 라떼한잔에 결국 새벽3시 넘어서 잠들고.... 오늘 진짜 몹.시.지.침.모.드<span class="emoji emoji1f635"></span> 식단 사진들 사이에 새로 산 옷 사진 숨겨두깈ㅋㅋㅋ @girlcrush_insta ...
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. 오늘도 운동 Clear했다지용 어제 저녁에 마신 라떼한잔에 결국 새벽3시 넘어서 잠들고.... 오늘 진짜 몹.시.지.침.모.드 식단 사진들 사이에 새로 산 옷 사진 숨겨두깈ㅋㅋㅋ @girlcrush_insta 옷 짱짱하고 완전 좋아오!! 비루한 몸에 집에서 찍은 사진이라 숨기기..헿 . . #workout #운동일기 스트레칭 트레드밀 웜업 스미스머신 바벨로우 30x4 비하인드 랫풀다운 20x4 (15kg) 케이블 스트레이트 암 풀다운 20x4 원암로우 20x4 . #오늘의식단 아침 :: 오트밀40g ... .
오늘도 운동 Clear했다지용
어제 저녁에 마신 라떼한잔에
결국 새벽3시 넘어서 잠들고....
오늘 진짜 몹.시.지.침.모.드😵
식단 사진들 사이에 새로 산 옷 사진 숨겨두깈ㅋㅋㅋ
@girlcrush_insta 옷 짱짱하고 완전 좋아오!!
비루한 몸에 집에서 찍은 사진이라 숨기기..헿
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#workout #운동일기
스트레칭
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스미스머신 바벨로우 30x4
비하인드 랫풀다운 20x4 (15kg)
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#오늘의식단
아침 :: 오트밀40g (카카오닙스 약간)
점심 :: 숀리핏푸드 단백질도시락
17시쯤 :: 감동란, 플레인 요거트
간식 :: 유산균, 다노샵 인절미과자, 빠나나
운동후 :: 프로틴 한스쿱, 닭가슴살샐러드
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탄+단+건강한지방_ 챙겨먹기 너무 귀찮고 어렵당
식단이 젤로 어려웡😭
#운동하는여자 #H868 #근력운동 #웨이트 #씐나
#탑입고운동하는그날까지 #운동스타그램
#운동메이트 있으면 참 좋을거 같아😞
#나를사랑하자 #나가꾸기 #lovemyself #loveyourself
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오늘은 퇴근 후 떡볶이에 맥주ㄱ 해야겠다<span class="emoji emoji1f606"></span> #Repost @leesoyoung20 (@get_repost) ・・・ 떡볶이엔 맥주<span class="emoji emoji1f37b"></span>!! 오늘 시험이 끝난 동기와 함께 저녁먹으며 ...
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오늘은 퇴근 후 떡볶이에 맥주ㄱ 해야겠다 #Repost @leesoyoung20 (@get_repost) ・・・ 떡볶이엔 맥주!! 오늘 시험이 끝난 동기와 함께 저녁먹으며 간단히 맥주 한 병씩 예~~전에는 취하는 재미로 술을 마셨는데 요즘은 술 한잔 마시며 기분내는 재미로 마시는 중♡ . . 자취하면서 혼술의 매력에 빠졌다는 동기ㅋㅋ 천천히 꾸준히 마시는 모습이 왜이리 귀여운지ㅎㅎ 드디어 한학기가 끝나서 후련하다😀 . . . #떡볶이 #석관동떡볶이 #평택떡볶이 #평택맛집 #순대 #튀김 #오뎅 #맥주 ... 오늘은 퇴근 후 떡볶이에 맥주ㄱ 해야겠다😆

#Repost @leesoyoung20 (@get_repost)
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떡볶이엔 맥주🍻!!
오늘 시험이 끝난 동기와 함께
저녁먹으며 간단히 맥주 한 병씩🍺
예~~전에는 취하는 재미로 술을 마셨는데
요즘은 술 한잔 마시며 기분내는 재미로 마시는 중♡
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자취하면서 혼술의 매력에 빠졌다는 동기ㅋㅋ
천천히 꾸준히 마시는 모습이 왜이리 귀여운지ㅎㅎ
드디어 한학기가 끝나서 후련하다😁😀
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#떡볶이 #석관동떡볶이 #평택떡볶이 #평택맛집 #순대 #튀김 #오뎅 #맥주 #맥주안주 #맥주스타그램 #맥주스타 #beer #화이트맥주 #저녁 #저녁스타그램 #안주 #안주스타 #맛 #맛스타 #먹스타 #푸드 #일상 #일상스타 #일상스타그램 #데일리 #종강 #종강기념
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 #170412 #morocco #sahara #desert #ᴇᴀsᴛᴇʀ #holiday 를 맞이하여 #20일동안하는 #교환학생의 #유럽여행 #9일차 #두번째나라 #모로코 ...
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#170412 #morocco #sahara #desert #ᴇᴀsᴛᴇʀ #holiday 를 맞이하여 #20일동안하는 #교환학생의 #유럽여행 #9일차 #두번째나라 #모로코 #사막투어 #셋째날 #사하라사막 #photobyMidori 유민, 근호오빠, 미도리와 함께 하는 부활절 연휴 여행 사막투어 둘째날 저녁 즈음에 도착해서 셋째날 아침에 벗어난 사막 물론 사막에서조차 계획대로 되지 않아 멘탈이 붕괴되어버렸다...ㅎ 원래는 낙타를 타고 사막 안 캠프로 들어가는 것이었는데, 낙타가 overbooking이 되었는지 ... #170412 #morocco #sahara #desert #ᴇᴀsᴛᴇʀ #holiday 를 맞이하여 #20일동안하는 #교환학생의 #유럽여행 #9일차 #두번째나라 #모로코 #사막투어 #셋째날 #사하라사막 #photobyMidori💕
유민, 근호오빠, 미도리와 함께 하는 부활절 연휴 여행

사막투어 둘째날 저녁 즈음에 도착해서 셋째날 아침에 벗어난 사막
물론 사막에서조차 계획대로 되지 않아 멘탈이 붕괴되어버렸다...ㅎ
원래는 낙타를 타고 사막 안 캠프로 들어가는 것이었는데, 낙타가 overbooking이 되었는지 낙타 위에 앉아 있는 나보고 내리라 한다... 물론 우리 투어 그룹인 8명 모두. 10분 정도 차를 타고 가면 낙타 6마리가 더 있을 거니 그거 타고 캠프를 가쟨다. 그래서 알았다고 하고 자동차 루프 위에 올라가서 놀이기구 타듯이 사막을 누볐었다>_< 하지만 즐거움과 기쁨은 잠시 우리를 기존에 예약된 곳이 아닌 다른 캠프에다가 떨구고 도착했댄다.. 낙타도 안태워주고... 투어 그룹에 속해있던 독일인 여자분이 운전자한테 막 따지니까 화를 내더니 차를 타고 슝 가버린...다...? 우리 이렇게 떨구고?
캠프 안에 아랍어를 할 수 있는 프랑스 아저씨 덕분에 일은 잘 해결 됐지만 멘탈 터지는 줄 알았다...
마음을 진정시키구 모래 산 정상에 힘들게 올라가 수없이 많은 별을 감상하고★ 저녁 먹고 가볍게 맥주 한 잔을 했는데... 밤 하늘 감상하다가 속이 안좋아지고 저녁 먹은걸 체해버렸다ㅠ 이 날 소화 안 된 거 때문에 다음날 오후까지 고생했었...
여튼 사막 안 텐트에서 잠 자고 일어나서 낙타 타고 사막 밖으로! 낙타는... 10분만 타야한다. 10분 지나기 시작하니 온몸이 아프다ㅠ 허리 다리 안쪽 팔 등등.. 한시간 정도 탔다가 죽다 살아나는 심정이었다.
그렇게 우여곡절 끝에 무사히 사막에서 나와서 사막투어는 끝이났다. 다시 오랜시간 드라이빙 하며 마라케시로 돌아갔지만 타기로 한 야간열차는 늦어서 타지 못하고ㅠ 택시를 타야하나 다음날 가야하나 고민하고 있었는데 가이드 분이 알려줘서 야간 버스를 타고(이것마저도 1시간 연착...ㅎ) 9시간 정도 후에 도착해서 페리타고 무사히 스페인에 다시 도달하여 행복감을 느꼈다고 한다★
모로코 인 아웃은 비행기인걸로.. 모로코가 너무 넓어서 페리와 기차 조합은 너무 힘들다ㅠㅠ
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추운날에는 따끈한 정종이죠~!!<span class="emoji emoji1f60d"></span> . . . #신부산오뎅 #신부산오뎅상대점 #오뎅 #정종 #대포 #따뜻한정종 #따뜻한국물 #사케 #추운날 #저녁메뉴 #저녁 #음악 #발라드 ...
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추운날에는 따끈한 정종이죠~!! . . . #신부산오뎅 #신부산오뎅상대점 #오뎅 #정종 #대포 #따뜻한정종 #따뜻한국물 #사케 #추운날 #저녁메뉴 #저녁 #음악 #발라드 #감성 #술집 #상대동 #도안동 #대전맛집 #상대동맛집 #유성맛집 #맛집 #오뎅스타그램 #대전 #유성 #맞팔 #소통 #일요일 #주말 #주말스타그램 #즐거운하루 추운날에는 따끈한 정종이죠~!!😍
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#신부산오뎅 #신부산오뎅상대점 #오뎅 #정종 #대포 #따뜻한정종 #따뜻한국물 #사케 #추운날 #저녁메뉴 #저녁 #음악 #발라드 #감성 #술집 #상대동 #도안동 #대전맛집 #상대동맛집 #유성맛집 #맛집 #오뎅스타그램 #대전 #유성 #맞팔 #소통 #일요일 #주말 #주말스타그램 #즐거운하루
즐거운 저녁시간. 아들이 있어 완전히 자유롭진 않지만 그래도 좋다. 이쁜 내 새끼 <span class="emoji emoji1f60d"></span> . 저녁 잘먹었습니다 @honey_stic 꽃 이쁘게 말려줘서 고맙습니다 @h978s . #즐거운저녁 ...
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즐거운 저녁시간. 아들이 있어 완전히 자유롭진 않지만 그래도 좋다. 이쁜 내 새끼 . 저녁 잘먹었습니다 @honey_stic 꽃 이쁘게 말려줘서 고맙습니다 @h978s . #즐거운저녁 #애스타그램 #저녁식사 #약속 #경남대 #경제학과 #오늘은_10같은_09언니와 #오랜만 #남자동기 #종종봅세 #류경민 #150331 #청양띠 #도치맘 #사랑해 #내이삐 즐거운 저녁시간.
아들이 있어 완전히 자유롭진 않지만 그래도 좋다.
이쁜 내 새끼 😍
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저녁 잘먹었습니다 @honey_stic
꽃 이쁘게 말려줘서 고맙습니다 @h978s .
#즐거운저녁 #애스타그램 #저녁식사 #약속 #경남대 #경제학과
#오늘은_10같은_09언니와
#오랜만 #남자동기
#종종봅세
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 #판치야 #스테이크덮밥 회사가 약수 있을때 출근날 점심마다 와서 #비프동 먹던 곳인데 회사도 이전하고 가게도 이전하고. 그래도 벼르고 벼르다가 @pixieee_35 랑 저녁시간 맞춰 ...
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#판치야 #스테이크덮밥 회사가 약수 있을때 출근날 점심마다 와서 #비프동 먹던 곳인데 회사도 이전하고 가게도 이전하고. 그래도 벼르고 벼르다가 @pixieee_35 랑 저녁시간 맞춰 와따. 가게 완전 넓고 인테리어도 좋아져따~ 담엔 그리운 비프동 다시 먹어봐야징 #청구역맛집 #신당동맛집 #약수역맛집 #panchiya #판치야 #스테이크덮밥 회사가 약수 있을때 출근날 점심마다 와서 #비프동 먹던 곳인데 회사도 이전하고 가게도 이전하고. 그래도 벼르고 벼르다가 @pixieee_35 랑 저녁시간 맞춰 와따. 가게 완전 넓고 인테리어도 좋아져따~ 담엔 그리운 비프동 다시 먹어봐야징 #청구역맛집 #신당동맛집 #약수역맛집 #panchiya
🍋<span class="emoji emoji1f345"></span> . . . . 급추워진 날씨에 따뜻한 샥슈카랑<span class="emoji emoji1f373"></span> 살짝 달콤함에 가벼운 레몬향이 감칠맛나는 리코타토마토샌드위치~<span class="emoji emoji1f44d"></span>🏼<span class="emoji emoji2764"></span>️ 먹고나왔더니.. 입속에 마늘 100개<span class="emoji emoji1f64a"></span> #이른저녁 ...
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🍋 . . . . 급추워진 날씨에 따뜻한 샥슈카랑 살짝 달콤함에 가벼운 레몬향이 감칠맛나는 리코타토마토샌드위치~🏼️ 먹고나왔더니.. 입속에 마늘 100개 #이른저녁 #동네카페 #언더야드한남 #동네마실 #동네카페 #샥슈카 #샌드위치 #데일리 #cafe #neighborhood #shakshuka #sogood #bonappetit #seoulcafe #underyard #underyardhannam #visitseoul #visualsoflife #foodporn #foodie ... 🍋🍅
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급추워진 날씨에 따뜻한 샥슈카랑🍳
살짝 달콤함에 가벼운 레몬향이 감칠맛나는 리코타토마토샌드위치~👍🏼❤️
먹고나왔더니.. 입속에 마늘 100개🙊

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온라인수업 촬영하면서.. 저의 브라탑과 벽지가 세트예요 ㅎㅎㅎ 곧 8시에 유튜브 라이브 스트리밍 시작됩니다<span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f618"></span> 오늘 저녁메뉴 다들 준비하고계시죠?! . #다이어트 #운동하는여자
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온라인수업 촬영하면서.. 저의 브라탑과 벽지가 세트예요 ㅎㅎㅎ 곧 8시에 유튜브 라이브 스트리밍 시작됩니다 오늘 저녁메뉴 다들 준비하고계시죠?! . #다이어트 #운동하는여자 온라인수업 촬영하면서.. 저의 브라탑과 벽지가 세트예요 ㅎㅎㅎ 곧 8시에 유튜브 라이브 스트리밍 시작됩니다😘😘 오늘 저녁메뉴 다들 준비하고계시죠?! .
#다이어트 #운동하는여자
. 9월 3일 간단한 운동 술약속 전에 걷기 ㅋㅋ 오늘은 걷기만.. 음악소리대신 #물흐르는소리 #바람소리 #풀벌레소리 #힐링운동 이네 ㅋ #물흐르듯 그렇게 살자.. #나이키런 #nrc ...
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. 9월 3일 간단한 운동 술약속 전에 걷기 ㅋㅋ 오늘은 걷기만.. 음악소리대신 #물흐르는소리 #바람소리 #풀벌레소리 #힐링운동 이네 ㅋ #물흐르듯 그렇게 살자.. #나이키런 #nrc #저녁운동 #걷기운동 #런클럽 #나이키런클럽 .
9월 3일 간단한 운동
술약속 전에 걷기 ㅋㅋ 오늘은 걷기만.. 음악소리대신 #물흐르는소리 #바람소리 #풀벌레소리 #힐링운동 이네 ㅋ
#물흐르듯 그렇게 살자.. #나이키런 #nrc #저녁운동 #걷기운동 #런클럽 #나이키런클럽
. 밤벚꽃 그리고 조이<span class="emoji emoji2764"></span> . . #봄 #벚꽃 #밤벚꽃 #가로등 #가로등불빛 #운치있네 #산책 #저녁산책 겸 #저녁운동 #퇴근후 #일상 #꽃같은 #내새끼 #직장인그램 #강아지 ...
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. 밤벚꽃 그리고 조이 . . #봄 #벚꽃 #밤벚꽃 #가로등 #가로등불빛 #운치있네 #산책 #저녁산책 겸 #저녁운동 #퇴근후 #일상 #꽃같은 #내새끼 #직장인그램 #강아지 #비숑프리제 #비숑 #미니비숑 #개엄마일상 # cherryblossom #blossom #flower #lovely #scenery #adorable #dog #pet #daily .
밤벚꽃
그리고
조이❤
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20180324-27<span class="emoji emoji2708"></span>️ - 일본여행 셋째날 - 교토당일치기, 후시미이나리신사 밑 장어덮밥앤우동, 인생장어덮밥, 후시미이나리신사엔 여우동상과 주황주황이 한가득, ...
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20180324-27️ - 일본여행 셋째날 - 교토당일치기, 후시미이나리신사 밑 장어덮밥앤우동, 인생장어덮밥, 후시미이나리신사엔 여우동상과 주황주황이 한가득, 붉은도리이길을 거닐다, 다음은 공사중인 청수사, 니넨자카속 다다미방스타벅스에서 운좋게 자리에 앉아 커피한잔, 골목길을 걸어보니 일본애니속에 있는 기분, 마지막으로 야사카신사를 들렸다 오사카복귀, 우메다공중정원가서 해지기전의 오사카전망 구경, 저녁은 한큐백화점의 기슈야이치 초밥 꿀맛 하루의 마지막은 헵파이브관람차, 다신 못탈 처음이자 마지막 관람차! - #일본여행 ... 20180324-27✈️
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일본여행 셋째날
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교토당일치기, 후시미이나리신사 밑 장어덮밥앤우동, 인생장어덮밥, 후시미이나리신사엔 여우동상과 주황주황이 한가득, 붉은도리이길을 거닐다, 다음은 공사중인 청수사, 니넨자카속 다다미방스타벅스에서 운좋게 자리에 앉아 커피한잔, 골목길을 걸어보니 일본애니속에 있는 기분, 마지막으로 야사카신사를 들렸다 오사카복귀, 우메다공중정원가서 해지기전의 오사카전망 구경, 저녁은 한큐백화점의 기슈야이치 초밥 꿀맛👍 하루의 마지막은 헵파이브관람차🎡, 다신 못탈 처음이자 마지막 관람차!
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#일본여행 #오사카여행 #교토여행 #네자메야 #네자메야장어덮밥 #장어덮밥 #우동 #후시미이나리 #여우신사⛩ #붉은도리이길 #벚꽃🌸 #청수사 #니넨자카산넨자카 #니넨자카스타벅스 #다다미스타벅스 #야사카신사 #우메다공중정원 #기슈야이치 #기슈야이치스시 #맛집선택성공 #햅파이브 #햅파이브관람차🎡
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허허...허허 저희 메르시비앙 이번 시즌부터는 , 특히나 이태리, 영국 수입 원단, 또는 국내에서 수개월 전부터 미리 제직한 원단들을 쓰고 있어서요! 수입원단은 오로지 메르시비앙 ...
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허허...허허 저희 메르시비앙 이번 시즌부터는 , 특히나 이태리, 영국 수입 원단, 또는 국내에서 수개월 전부터 미리 제직한 원단들을 쓰고 있어서요! 수입원단은 오로지 메르시비앙 독점이고 국내 원단일 경우 원단 바닥부터 프린트물의 디자인, 컬러, 크기 등 모든 것을 직접 고르고 제작하기 때문에 그 어디서도 같은 원단을 보실 수가 없어요! 그래서 고객님들의 주문을 받기 전에, 옷을 바로 만들 수 있게끔 원단을 어느정도 제작해놓고 있답니다. 그런데 이 쉬폰 원피스는.........하하............... 원래 내일까지, 이틀동안 ... 허허...허허
저희 메르시비앙 이번 시즌부터는 ,
특히나 이태리, 영국 수입 원단, 또는 국내에서 수개월 전부터 미리 제직한 원단들을 쓰고 있어서요!
수입원단은 오로지 메르시비앙 독점이고
국내 원단일 경우 원단 바닥부터 프린트물의 디자인, 컬러, 크기 등 모든 것을 직접 고르고 제작하기 때문에 그 어디서도 같은 원단을 보실 수가 없어요!
그래서 고객님들의 주문을 받기 전에, 옷을 바로 만들 수 있게끔 원단을 어느정도 제작해놓고 있답니다.
그런데 이 쉬폰 원피스는.........하하...............
원래 내일까지, 이틀동안 주문받으려 했으나 ....주문량이 어젯밤 오픈하자마자부터 많다싶어서...;
오늘 자정까지 하루만! 주문 받는 것으로 공지를 수정을 해놓았는데.....
오늘 오전에 눈을 뜨니 주문해놓은 원단량을 초과해서요....
오전에 원단 추가 생산을 급하게 오더를 해놓은 상태이고...(저희가 불량 검품이 까다로운 편이라 불량 대비 여유수량을 많이 만드는 편이예요! 특히나 선주문은 더욱더욱... 오래기다리시게 했는데 보내드릴 정상품이 없는건 너무나 두려운 일이라....)
다행히 입고를 첫파스와 함께 맞춰주겠다고 하셨으나..
일을 다 보고서 조금 전 확인을 해보니 그 추가 원단량을 또 넘어섰네요.....
요즘 고객님들의 주문 알림을 꺼놨더니.. 아아.. 이렇게 많이 들어왔을 줄은... 선주문이라서....어떤 사이즈의 수량을 얼마까지 막아놓는 것도 아닌 것 같고....
자정이 되기 직전에는 또 얼마나 주문이 몰릴지 벌써 시계보면서 걱정이...
아니..이걸 걱정이라 하기에도 너무... 이건 너무 배부른 소리인 것 같고 건방져보일 수도 있을 것 같아서 뭐라 말씀을 드려야하나 ^^; 고민스러울 정도로.... 하루 단축시킨 것도 죄송한데, 주문을 하시면 안된다?고 글을 쓸 수도 없고;
주문 계속 들어오는 것을 보면서 ;;; 기뻐야하는데 걱정이 앞서는;;;;; 그래서.. 지금 밤 늦은 시각임에도 불구하고 원단 거래처 담당자분께 연락을 드려,
며칠 후면 완성되는 첫 원단과 함께 같이 추가분 입고가 될지 부탁을 해놓은 상태예요.
안된다면 오늘 저녁 약 7시부터 주문해주시는 분들의 옷은 한 4일정도? 생산이 더 소요될 수 있는 점 ...... 양해를 부탁드리옵고...... 아니면 내일 오전이 되어봐야 알겠지만...
공장에 부탁해서 그 4일을 앞당길 수도 있을 것 같고.....
으아 선주문의 심장 쫄리는 부담이 시작되었네요 ^^;; 배송이슈가 너무나 걱정이 되어... 어쨌든 저희가 택한 시스템이니..
배송에 최대한 차질이 없도록.. 미리미리 상황을 공지로 알려드리겠습니다.
우선....
사이트를 다시 들어와보지 않은 분들께서는 모르실 수도 있을 것 같아..
주문이 내일까지가 아니라 오늘까지인 점..! 다시한번 알려드리구요,
내일 오전이 되어, 원단이 제 날짜에 함께 들어올 수 있을지,
혹 안된다면 그 날짜를 공장에서 케어할 수 있을지 다시 알려드리겠습니다 ^^
이번 아이템들마다 큰 사랑 주셔서 진심으로 감사합니다 !
#메르시비앙 #18ss #쉬폰원피스 #감사합니다
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. 하루종일 비가 내린 날~<span class="emoji emoji2614"></span> 급 벙개로 만나는 반가운 얼굴~^ㅇ^/ 예쁜 케잌 하나 사들고 만나러 가는 발걸음이 씐난다~<span class="emoji emoji1f609"></span>😙 . 오랜만에 얼굴봐서 좋고, 맛난 저녁 같이 먹어서 ...
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. 하루종일 비가 내린 날~ 급 벙개로 만나는 반가운 얼굴~^ㅇ^/ 예쁜 케잌 하나 사들고 만나러 가는 발걸음이 씐난다~😙 . 오랜만에 얼굴봐서 좋고, 맛난 저녁 같이 먹어서 좋고~ 나만 혼자 두시간 동안 수다떠느라 목이 쉬었어도 그 모든 시간이 마냥 좋았던~ 오늘~! ^ㅁ^* . 이 힘으로 주말을 버텨보리라~ . #비오는날 #오늘을 #기록하다 #일상 #반가운사람 #목이쉬어라 #수다수다 #수다좋아 #미앤미 #예쁜케잌 #작은선물 #스타벅스 #리저브 #고마운오늘 #오늘도감사 #또만나요 #안녕오늘 #안녕내일 .
하루종일 비가 내린 날~☔
급 벙개로 만나는 반가운 얼굴~^ㅇ^/
예쁜 케잌 하나 사들고 만나러 가는 발걸음이 씐난다~😉😙
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오랜만에 얼굴봐서 좋고,
맛난 저녁 같이 먹어서 좋고~
나만 혼자 두시간 동안 수다떠느라 목이 쉬었어도
그 모든 시간이 마냥 좋았던~ 오늘~! ^ㅁ^*
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이 힘으로 주말을 버텨보리라~😂😁😅
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#비오는날 #오늘을 #기록하다 #일상 #반가운사람 #목이쉬어라 #수다수다 #수다좋아 #미앤미 #예쁜케잌 #작은선물 #스타벅스 #리저브 #고마운오늘 #오늘도감사 #또만나요 #안녕오늘 #안녕내일
지난 두달간 수없이 많은 테스트 끝에 드디어 며칠전 탄생한 #사우나크림 정식 출시전부터 샘플을 사용해오고 있었지만 이렇게 완성된 제품을 마주하니 감동감동<span class="emoji emoji2728"></span> 얘 바르고 저녁운동할꾸에요 ...
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지난 두달간 수없이 많은 테스트 끝에 드디어 며칠전 탄생한 #사우나크림 정식 출시전부터 샘플을 사용해오고 있었지만 이렇게 완성된 제품을 마주하니 감동감동 얘 바르고 저녁운동할꾸에요 괜히 신나 갠적으로 기존제품보다 향도 더 마음에 들어요 앞으로 딱1주일간 사우나크림+한끼충만+다이어트식품+운동으로 -3kg 도오전🏻🏻 #미라클사우나크림 #셀룰라이트크림 #다이어트 #귀리우유 #한끼충만 #휴럼 #썬샤인 #문라이트 #다이어터 지난 두달간 수없이 많은 테스트 끝에 드디어 며칠전 탄생한 #사우나크림
정식 출시전부터 샘플을 사용해오고 있었지만 이렇게 완성된 제품을 마주하니 감동감동✨
얘 바르고 저녁운동할꾸에요 괜히 신나😆
갠적으로 기존제품보다 향도 더 마음에 들어요💕
앞으로 딱1주일간 사우나크림+한끼충만+다이어트식품+운동으로 -3kg 도오전🔥💪🏻🔥💪🏻
#미라클사우나크림 #셀룰라이트크림 #다이어트 #귀리우유 #한끼충만 #휴럼 #썬샤인 #문라이트 #다이어터
오늘의 까페지기, 귀여운 탕이의 아트선재센터x홈그라운드 심플 밀 까페 홍보글입니다. <span class="emoji emoji1f618"></span> ㅎㅎㅎ @tangsoo6 ・・・ 빛이 좋은 아트선재센터 별관 한옥에서 홈그라운드 팝업 카페 ...
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오늘의 까페지기, 귀여운 탕이의 아트선재센터x홈그라운드 심플 밀 까페 홍보글입니다. ㅎㅎㅎ @tangsoo6 ・・・ 빛이 좋은 아트선재센터 별관 한옥에서 홈그라운드 팝업 카페 @ara_home_ground #simplemealcafe 오늘 진짜로 덥죠~~~ 여기 아주 시원해요~~~~~~ 광화문 경복궁 삼청동 인사동 지나시는 분들 쉬어가세요~~~ 아점부터 저녁까지 편히 먹기 좋은 메뉴들이 준비되어 있습니다 아라가 만든 완판메뉴 토마토 시금치 크림 커리는 내일이 마지막 이밖에 로메스코 바른 바게트와 토마토살사 샐러드 ... 오늘의 까페지기, 귀여운 탕이의 아트선재센터x홈그라운드 심플 밀 까페 홍보글입니다. 😘 ㅎㅎㅎ @tangsoo6 ・・・
빛이 좋은 아트선재센터 별관 한옥에서 홈그라운드 팝업 카페 @ara_home_ground #simplemealcafe
오늘 진짜로 덥죠~~~ 여기 아주 시원해요~~~~~~ 광화문 경복궁 삼청동 인사동 지나시는 분들 쉬어가세요~~~ 아점부터 저녁까지 편히 먹기 좋은 메뉴들이 준비되어 있습니다 아라가 만든 완판메뉴 토마토 🍅 시금치 크림 커리는 🍛✨✨✨내일이 마지막 이밖에 로메스코 바른 바게트와 토마토살사 샐러드 시원한 커피 라씨 맥주 등~~~~~ 수요일까지 열어요 #짱귀탕이 #아트선재센터 #홈그라운드 #심플밀까페
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20171221 수빈이 유치원에서 1박2일 원내캠프 공지뜨자마자 #아싸우리머먹지? #1차조개찜 #2차생활맥주 그리고 미리받은 #크리스마스선물<span class="emoji emoji1f381"></span> 혼자 찰수 있는 ...
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20171221 수빈이 유치원에서 1박2일 원내캠프 공지뜨자마자 #아싸우리머먹지? #1차조개찜 #2차생활맥주 그리고 미리받은 #크리스마스선물 혼자 찰수 있는 팔찌 ㅋㅋㅋ 딸이 #여섯살 정도되니 둘이 보낼수 있는 시간이 제법 생기나 술만 마신다는게 함정 대부분의 #신도시 가 그러한듯하나 #베드타운 이라고 해서 아파트들 몰려있고 조금 동떨어져서 #상업지구 가 형성되어 있다... 첨에 이사 알아볼때는 조용하고 좋겠다 했으나 #건대유흥가 를 끼고 30년 보낸 나로써는...불편.... 또... #서울부심 ... 20171221
수빈이 유치원에서 1박2일 원내캠프
공지뜨자마자
#아싸우리머먹지?
#1차조개찜 #2차생활맥주
그리고 미리받은 #크리스마스선물🎁
혼자 찰수 있는 팔찌 ㅋㅋㅋ
딸이 #여섯살 정도되니
둘이 보낼수 있는 시간이 제법 생기나
술만 마신다는게 함정

대부분의 #신도시 가 그러한듯하나
#베드타운 이라고 해서 아파트들
몰려있고 조금 동떨어져서 #상업지구 가
형성되어 있다... 첨에 이사 알아볼때는
조용하고 좋겠다 했으나
#건대유흥가 를 끼고 30년 보낸
나로써는...불편....
또... #서울부심 ㅋㅋㅋㅋ
#cutesubeen 컨디션이 저조해서
저녁7시부터 넉다운...꿀잠....
그래...고마운데...고마운데....
같이자려 누웠다가 코를 진짜 하도 골아
4시간째 방황중
#그것도아빠닮았구나
아픈거알지만 #깨우고싶다
너 그러면 #시집못가 ㅠㅠ
#평생엄마랑살래
그리고 @jihoon.yoon.944
사진 올렸다....ㅋㅋㅋㅋㅋ
엎드려 절받은 팔찌는 고맙고
#술먹고입조심해그래서
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_ 너무너무 더운날 저녁 약속 때문에 칼로리 가장 적은 에스프레소 시키고 땅 치구 후회해쓰요<span class="emoji emoji1f62d"></span> (확실히 운동만큼 움직임이 많은 날은 체중이 달라요. 청소든 뭐든 작은 움직임이 중요합니당<span class="emoji emoji1f60a"></span>) ...
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_ 너무너무 더운날 저녁 약속 때문에 칼로리 가장 적은 에스프레소 시키고 땅 치구 후회해쓰요 (확실히 운동만큼 움직임이 많은 날은 체중이 달라요. 청소든 뭐든 작은 움직임이 중요합니당) . . 요🏻샤랄라 원피스는 두달전에 내 손에 왔는데 오늘에서야 개시!! 역시나 이뿌오;) . . . . . #원피스코디 #필수템 #30대코디 #오피스룩코디 #바캉스룩코디 #데이트룩코디 #30대여성의류 #20대코디 #루프앤드 #한남동핫플레이스 #심플룩 #다이어트자극 #복근운동 #다이어트기록 #여친룩 #고급원피스 #코디추천 #편한옷 _
너무너무 더운날
저녁 약속 때문에 칼로리 가장 적은
에스프레소 시키고 땅 치구 후회해쓰요😭
(확실히 운동만큼 움직임이 많은 날은 체중이 달라요.
청소든 뭐든 작은 움직임이 중요합니당😊) .
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요👆🏻샤랄라 원피스는
두달전에 내 손에 왔는데 오늘에서야 개시!!
역시나 이뿌오;)
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#원피스코디 #필수템 #30대코디 #오피스룩코디 #바캉스룩코디 #데이트룩코디 #30대여성의류 #20대코디 #루프앤드 #한남동핫플레이스 #심플룩 #다이어트자극 #복근운동 #다이어트기록 #여친룩 #고급원피스 #코디추천 #편한옷
중국 공갈빵 좋아하시는 부운? 압구정 현대아파트 #금강쇼핑센터 일층에 있는 #김종익제과점 이라고 소박하고 옛스런 동네빵집이 있는데 나름 제과 명장이 운영하고 있어요.(나라에서 지정한 ...
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중국 공갈빵 좋아하시는 부운? 압구정 현대아파트 #금강쇼핑센터 일층에 있는 #김종익제과점 이라고 소박하고 옛스런 동네빵집이 있는데 나름 제과 명장이 운영하고 있어요.(나라에서 지정한 열한분의 명장분 중 한분!) 저는 공갈빵 좋아해서 많이 먹고 다녔는데 이 집 공갈빵이 전무후무하게 맛있어요. 보통 설탕부분이 뻑뻑하고 딱딱해지는데 여긴 절대 굳지 않고 부드러움. 어제 저녁에 여섯개 샀는데 동이 트기도 전에 혼자 올킬해버렸뚬 ㅠㅠㅠ 또 먹고 싶다..... 중국 공갈빵 좋아하시는 부운?
압구정 현대아파트 #금강쇼핑센터 일층에 있는 #김종익제과점 이라고 소박하고 옛스런 동네빵집이 있는데 나름 제과 명장이 운영하고 있어요.(나라에서 지정한 열한분의 명장분 중 한분!) 저는 공갈빵 좋아해서 많이 먹고 다녔는데 이 집 공갈빵이 전무후무하게 맛있어요. 보통 설탕부분이 뻑뻑하고 딱딱해지는데 여긴 절대 굳지 않고 부드러움. 어제 저녁에 여섯개 샀는데 동이 트기도 전에 혼자 올킬해버렸뚬 ㅠㅠㅠ 또 먹고 싶다.....
저도 그날 나가서 에프터파티 티켓걸 합니다. 토요일 트렁크 부스에서 만나요!<span class="emoji emoji2764"></span>️ 🏳️‍<span class="emoji emoji1f308"></span>2018 제19회 서울퀴어문화축제 퀴어라운드(Queeround)를 기념하여 트렁크에서 ...
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저도 그날 나가서 에프터파티 티켓걸 합니다. 토요일 트렁크 부스에서 만나요!️ 🏳️‍2018 제19회 서울퀴어문화축제 퀴어라운드(Queeround)를 기념하여 트렁크에서 도네이션파티 “Prideride”를 개최합니다 7/14 토요일 낮, 시청 광장에 마련된 트렁크 부스에서 파티 “Prideride” 팔찌 티켓을 사전 판매합니다. 티켓 수익금 일부는 서울퀴어문화축제에 기부됩니다.🏼 Prideride ️일시 : 2018. 7.14(토요일) 저녁 8시부터- ️장소 : 서울시 용산구 이태원동 ... 저도 그날 나가서 에프터파티 티켓걸 합니다. 토요일 트렁크 부스에서 만나요!❤️
🏳️‍🌈2018 제19회 서울퀴어문화축제 퀴어라운드(Queeround)를 기념하여 트렁크에서 도네이션파티 “Prideride”를 개최합니다🌈
7/14 토요일 낮, 시청 광장에 마련된 💙트렁크 부스💙에서 파티 “Prideride” 팔찌 티켓을 사전 판매합니다.
티켓 수익금 일부는 서울퀴어문화축제에 기부됩니다.🙏🏼
🌈Prideride🌈
✔️일시 : 2018. 7.14(토요일) 저녁 8시부터-
✔️장소 : 서울시 용산구 이태원동 126-31 B1 트렁크
✔️입장료 : 2만원
✔️DJ : MAKTOOP/DIVE/CARTER/MUSHXXX/HOGGIE
✔️퍼포먼스 : MINI/LANG/NANA/BORI/KUCIIA/REALSPIN/ANCHOVY with MOTUS/MIKJU
✔️고고댄서 : JAY/RYAN
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✔️이태원동 126-31, B1
✔️Info & Reservation:
+82‭-10-9074-8212‬
#서울퀴어문화축제 #서울퀴어퍼레이드 #프라이드라이드 #seoulqueerparade #queeround #prideride #트렁크 #trunk #trunkseoul #BeBoldoritalicneverregular #lgbt #transgender #gay #bisexual #lesbian #dragqueen -이하 서울퀴어문화축제 관련 정보-
🏳️‍🌈당신의 주변(Around)에는 항상 우리-성소수자-퀴어(Queer)가 있습니다.
이제 우리-성소수자-퀴어(Queer)의 라운드(Round)가 시작됩니다.
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🏳️‍🌈서울퀴어퍼레이드: 2018년 7월 14일(토) 서울 시청광장
🏳️‍🌈한국퀴어영화제: 2018년 7월 19일 ~ 22일까지
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🏳️‍🌈서울퀴어문화축제는 “성소수자 가시화를 통한 성소수자 인권증진”, “성소수자 문화 향유를 통한 성소수자 자긍심 고취”를 위해 매해 개최되고 있습니다.
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다이어트의 계절이 다가오는 데. 셀룰라이트 바디라인 정리를 할때 입니다. 남녀구분없이 사용 가능하고^^로션처럼 간편하게~바르는 다이어트 입니다^^ . 강력한 레드미엘 젤이 ...
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다이어트의 계절이 다가오는 데. 셀룰라이트 바디라인 정리를 할때 입니다. 남녀구분없이 사용 가능하고^^로션처럼 간편하게~바르는 다이어트 입니다^^ . 강력한 레드미엘 젤이 필요할 때!! 국내최초 FDA 승인을 받은 제품입니다. 효과는 타제품 그 이상이예요♡♡ . (파우치 형식 1회 10ml) 간편함과 실용성을 고려하여, 어디서든 들고다니기 편리하게 만들었습니다. 써보시면 효과가 바로 나타나니, 실망하시지 않으실 꺼예요~ . . 핫한여름 핫바디 -따뜻한 온열감으로. 균형있는 S라인을 위한 첫단계!! ... 다이어트의 계절이 다가오는 데.
셀룰라이트 바디라인 정리를 할때 입니다.
남녀구분없이 사용 가능하고^^로션처럼 간편하게~바르는 다이어트 입니다^^
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강력한 레드미엘 젤이 필요할 때!!
국내최초 FDA 승인을 받은 제품입니다.
효과는 타제품 그 이상이예요♡♡
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(파우치 형식 1회 10ml)
간편함과 실용성을 고려하여,
어디서든 들고다니기 편리하게 만들었습니다.
써보시면 효과가 바로 나타나니,
실망하시지 않으실 꺼예요~
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핫한여름 핫바디💋
-따뜻한 온열감으로.
균형있는 S라인을 위한 첫단계!! ⚘레드미엘젤.
(사실 저는.. 매일 저녁마다, 집에서 마사지하고나서 그대로 두거나, 흡수시킨다음 닦아내고, 늘 탄력과 바디라인관리를 하고 있어요^^)
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피부에 바르고, 그대로 두거나(15분), 열감이 올라오면서 피부에 쌓인 각질을 제거해주고, 약해진 피부에 영양공급을 해줍니다~
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뜨거운 열감이 올라와~
피하지방 분해와 세룰라이트 층을 파괴시켜,
매끈한 바디라인이 완성됩니다.
꾸준히 4주동안 관리해주면,
균형있는 S라인을 완성하실 수 있습니다.
(알로에베라겔+캡사이신+고추추출물) 주원료로서 피부에 보습과 영양에도 좋습니다~
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몸매를 HOT하게!! 레드미엘~
온열감을 주면서, 모공들을 열어 피부 매끈한피부관리와
따로 운동을 안해주셔도 되는 바르는 다이어트 제품입니다~!
궁금한 건 @saintligne beauty
선착순 배송 고고!!!!^^
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우리 #부부 의 애정하는 #주말운동 #배드민턴 #🏸 오늘도 영화보고 2시간 열심히 뛰고 와선 둘 다 지쳐 쓰러짐. #어서자야지 #😴 - #주말 #일요일 #저녁 #부부스타그램 #취미 #데이트 #운동 #신내동 #묵동 #다목적체육관 #잇템 #요넥스 #스파르타 #훈련 #태릉갈기세 #🥇 있을건다있는사랑하는 #우리동네 #<span class="emoji emoji1f495"></span>
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우리 #부부 의 애정하는 #주말운동 #배드민턴 #🏸 오늘도 영화보고 2시간 열심히 뛰고 와선 둘 다 지쳐 쓰러짐. #어서자야지 #😴 - #주말 #일요일 #저녁 #부부스타그램 #취미 #데이트 #운동 #신내동 #묵동 #다목적체육관 #잇템 #요넥스 #스파르타 #훈련 #태릉갈기세 #🥇 있을건다있는사랑하는 #우리동네 # 우리 #부부 의
애정하는 #주말운동 #배드민턴 #🏸
오늘도 영화보고 2시간 열심히 뛰고 와선
둘 다 지쳐 쓰러짐. #어서자야지 #😴
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#주말 #일요일 #저녁 #부부스타그램 #취미 #데이트 #운동 #신내동 #묵동 #다목적체육관 #잇템 #요넥스 #스파르타 #훈련 #태릉갈기세 #🥇
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#회 #초밥맛집 #회스타그램 #횟집추천 #효자맛집 #또또와초밥 #꿀맛 #초밥스타그램 #고퀄 #돼지런 #이제운동가야징 #먹고운동 #그리고또먹음 효자에서 초밥이랑 회 포장🤩 자연산 굿굿 양도겁나많이쥬씀ㅠㅠㅠㅠㅠ 회는 일부러 가서 먹었는데 포장맛집 발굴해뜸!! 초밥도 사이즈딱이고 간장새우초밥 꿀맛ㅋㅋㅋ 여기 추천추천🏻🏻 , 효자 SK뷰 1차 맞은편 #일상 #맛저 #다이어트랍시고 #회는살안쪄 #합리화중 #저녁식단 #회 #초밥맛집 #회스타그램 #횟집추천 #효자맛집 #또또와초밥 #꿀맛 #초밥스타그램 #고퀄 #돼지런 #이제운동가야징 #먹고운동 #그리고또먹음
효자에서 초밥이랑 회 포장🤩
자연산 굿굿 양도겁나많이쥬씀ㅠㅠㅠㅠㅠ
회는 일부러 가서 먹었는데 포장맛집 발굴해뜸!!
초밥도 사이즈딱이고 간장새우초밥 꿀맛ㅋㅋㅋ
여기 추천추천👍🏻👍🏻
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효자 SK뷰 1차 맞은편🚗🚗
#일상 #맛저 #다이어트랍시고 #회는살안쪄 #합리화중 #저녁식단
운동끝나고<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏾 나 혼자 여름인척!! 낼 부터 다시 다이어트~ 최후의 만찬 먹으러 고고<span class="emoji emoji1f61c"></span> . #오늘 #저녁 #파스타 랑 #피자 먹을꺼에용 키키 #내일 부터 #다이어트 #기분 좋은 #주말 ...
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운동끝나고🏾 나 혼자 여름인척!! 낼 부터 다시 다이어트~ 최후의 만찬 먹으러 고고 . #오늘 #저녁 #파스타 랑 #피자 먹을꺼에용 키키 #내일 부터 #다이어트 #기분 좋은 #주말 #운동 강도 올리고 #식단 은 골고루 가기 #파이팅 #weekend #happy #운동하는여자 #운동하는남자 운동끝나고💪🏾
나 혼자 여름인척!!
낼 부터 다시 다이어트~ 최후의 만찬 먹으러 고고😜
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#오늘 #저녁 #파스타 랑 #피자 먹을꺼에용 키키 #내일 부터 #다이어트 #기분 좋은 #주말 #운동 강도 올리고 #식단 은 골고루 가기 #파이팅 #weekend #happy #운동하는여자 #운동하는남자
 #세상편한플랫 소량입고<span class="emoji emoji1f62d"></span> 먼저 주문 주신분들부터 순차배송나갔어요 . 이제 4차입고는 화요일이 될듯해요 화요일엔 베이지콤비 색상중 입고지연중인 사이즈들 많이 입고될거같아요 조금만 ...
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#세상편한플랫 소량입고 먼저 주문 주신분들부터 순차배송나갔어요 . 이제 4차입고는 화요일이 될듯해요 화요일엔 베이지콤비 색상중 입고지연중인 사이즈들 많이 입고될거같아요 조금만 더 기다려주세요🏻 . 그리고 배송받고 신어보시고 맘에드신다고 연락주신분들... 후기사진,후기메세지 주시는거 쉽지않다는거알고 귀찮을법도 하실텐데 저한테는 정말 힘이되고 너무 보람느끼는 순간이에요 다시 한번 더 감사드려요 재구매,선물문의도 주셔서 얼마나 기쁜지 받으시는분들 모두 맘에드셨음 정말 좋겠어요🤭 . . 오늘 ... #세상편한플랫 소량입고😭
먼저 주문 주신분들부터 순차배송나갔어요
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이제 4차입고는 화요일이 될듯해요
화요일엔 베이지콤비 색상중 입고지연중인
사이즈들 많이 입고될거같아요
조금만 더 기다려주세요🙏🏻
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그리고 배송받고 신어보시고 맘에드신다고
연락주신분들... 후기사진,후기메세지 주시는거
쉽지않다는거알고 귀찮을법도 하실텐데
저한테는 정말 힘이되고 너무 보람느끼는 순간이에요
다시 한번 더 감사드려요💓
재구매,선물문의도 주셔서 얼마나 기쁜지
받으시는분들 모두 맘에드셨음 정말 좋겠어요🤭
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오늘 배송 나간애들두 저녁8시이후
#대한통운어플 에서 확인 가능하세요
어플깔려있으시면 자동으로 알림 뜰거에요
많은 주문 감사 또 감사드립니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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제가 요번 제주여행 하는동안 쭉 -
신고다녔던 플랫슈즈라 너무 편했어서
자신있게 추천드리는 신발인데요
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새신발인데 뒷꿈치아픔? 까짐?
발등아픔? 까짐? 전혀 1도 없었고
발바닥,발등 말랑말랑 폭신폭신한게
그 어떤 칭찬도 아깝지않은 플랫이에요
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같이 신고다녔던 발볼 넓은 친구도
이건 발볼이 너무 편하다며 칭찬해줬구요
저는 신발장 안에 잠자고있는 신발 다 버리고
요것만 깔별로 쟁여놓고 싶은정도? 였어요🤣
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그만큼 충분히 신어보고 추천해드리는 신발이니
저처럼 플랫 즐겨 신으시는 분이시라면
요고 꼭 데려가세요☺️
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가격도 착해요!
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사이즈 225-250
색상 6가지
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추가샷,착샷은 카스에있구요
문의&주문은 다이렉트나
카톡 duunni82로 주세요
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#신발스타그램
#슈즈스타그램
#플랫슈즈
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 #동성로 #맛사지 받으러.. #전완근 <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 아프다니까 문코치님이 금요일은 쉬라며.. 휴식운동을 짜주셨고.. 끝나고 볼맛사지로 전완근뭉친거 다풀어준다며...🤭 근데 휴식운동이....🤦🏼‍♀️ 로잉1200m 더블언더 ...
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#동성로 #맛사지 받으러.. #전완근 🏼 아프다니까 문코치님이 금요일은 쉬라며.. 휴식운동을 짜주셨고.. 끝나고 볼맛사지로 전완근뭉친거 다풀어준다며...🤭 근데 휴식운동이....🤦🏼‍♀️ 로잉1200m 더블언더 100(줄넘기2단뛰기) 로잉900m 더블언더 50 로잉600m 푸쉬업50개 스쿼트100개 그러곤.. 운동끝나고... 바로 돈돈이랑 저녁먹으러 가벼리는 문성일코치님🤦🏼‍♀️ #크로스핏찰짐 결국 오늘 맛사지받으러옴.... 넘나 시원한것 #나를위한시간 #치킨 먹으러 #경산 #박스오브닭 #곰스아뜰리에 #동성로 #맛사지 받으러..
#전완근 💪🏼 아프다니까 문코치님이 금요일은 쉬라며.. 휴식운동을 짜주셨고..
끝나고 볼맛사지로 전완근뭉친거 다풀어준다며...🤭
근데 휴식운동이....🤦🏼‍♀️
로잉1200m
더블언더 100(줄넘기2단뛰기)
로잉900m
더블언더 50
로잉600m
푸쉬업50개
스쿼트100개😫😩😱😨😰
그러곤.. 운동끝나고... 바로 돈돈이랑 저녁먹으러 가벼리는 문성일코치님🤦🏼‍♀️ #크로스핏찰짐
결국 오늘 맛사지받으러옴....
넘나 시원한것 #나를위한시간
#치킨 먹으러 #경산 #박스오브닭
#곰스아뜰리에
치앙마이에서 우리집<span class="emoji emoji1f3e1"></span>. : <span class="emoji emoji1f34c"></span>🍐🍋<span class="emoji emoji1f353"></span>🥥🥝<span class="emoji emoji1f34d"></span><span class="emoji emoji1f35e"></span><span class="emoji emoji1f34f"></span> 매일 아침과저녁🍽. : 좋은식당보다 직접 차려먹거나 가까운 동네식당이 더 좋았던 우리동네. : <span class="emoji emoji1f338"></span>싼티땀 in chiang ...
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치앙마이에서 우리집. : 🍐🍋🥥🥝 매일 아침과저녁🍽. : 좋은식당보다 직접 차려먹거나 가까운 동네식당이 더 좋았던 우리동네. : 싼티땀 in chiang mai 🏻 #태국여행 #치앙마이여행 #chiangmai #우리집 #싼티탐 #싼티탐숙소 #sereneteak #새소리에깨는아침 #아침햇살받으며 #좋은날씨에 #시원한바람 #아침식사 #설겆이 #저녁밥상 #나혼자여행 치앙마이에서 우리집🏡.
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🍌🍐🍋🍓🥥🥝🍍🍞🍏
매일 아침과저녁🍽.
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좋은식당보다 직접 차려먹거나 가까운 동네식당이 더 좋았던 우리동네.
:
🌸싼티땀 in chiang mai 🌸🙏🏻
#태국여행 #치앙마이여행 #chiangmai #우리집 #싼티탐 #싼티탐숙소 #sereneteak #새소리에깨는아침 #아침햇살받으며 #좋은날씨에 #시원한바람🍃 #아침식사 #설겆이 #저녁밥상🍚🍴 #나혼자여행
오랜만에 눈이 내리네요. 벌써부터 밤이 설래어지는 밤입니다. 눈길 조심하세요~^^ . . . #신부산오뎅 #신부산오뎅상대점 #오뎅 #오뎅바 #소주 #맥주 #정종 #사케 #술 ...
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오랜만에 눈이 내리네요. 벌써부터 밤이 설래어지는 밤입니다. 눈길 조심하세요~^^ . . . #신부산오뎅 #신부산오뎅상대점 #오뎅 #오뎅바 #소주 #맥주 #정종 #사케 #술 #술스타그램 #대전맛집 #상대동맛집 #맛집 #맛집탐방 #퇴근 #눈 #눈오는날 #안전운전 #저녁메뉴 #저녁 #밤 #대전 #유성 #상대동 #소통 #맞팔 오랜만에 눈이 내리네요. 벌써부터 밤이 설래어지는 밤입니다. 눈길 조심하세요~^^
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#신부산오뎅 #신부산오뎅상대점 #오뎅 #오뎅바 #소주 #맥주 #정종 #사케 #술 #술스타그램 #대전맛집 #상대동맛집 #맛집 #맛집탐방 #퇴근 #눈 #눈오는날 #안전운전 #저녁메뉴 #저녁 #밤 #대전 #유성 #상대동 #소통 #맞팔
급잡힌 노출있는 촬영땜에 8개월만에 체육관 나와써요🤟🏻 숨쉬기 빼고 운동은 2달만에 처음이란 놀라운 사실<span class="emoji emoji1f606"></span> 관장님이 드뎌 나온거냐고 놀라심🤭 운동전 #캐롤프랑크 #사우나크림 듬뿍 ...
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급잡힌 노출있는 촬영땜에 8개월만에 체육관 나와써요🤟🏻 숨쉬기 빼고 운동은 2달만에 처음이란 놀라운 사실 관장님이 드뎌 나온거냐고 놀라심🤭 운동전 #캐롤프랑크 #사우나크림 듬뿍 바르고 하얗게 불태웠어요 느낌상 살이 2키로는 빠지고 얼굴은 1년정도 늙은거 같아요🏻 운동했으니 저녁은 푸짐하게🏻‍♀️ #더원복싱짐 #복싱 #작은주먹큰꿈 #🥊 급잡힌 노출있는 촬영땜에 8개월만에 체육관 나와써요🤟🏻 숨쉬기 빼고 운동은 2달만에 처음이란 놀라운 사실😆
관장님이 드뎌 나온거냐고 놀라심🤭
운동전 #캐롤프랑크 #사우나크림 듬뿍 바르고 하얗게 불태웠어요🔥 느낌상 살이 2키로는 빠지고 얼굴은 1년정도 늙은거 같아요👵🏻
운동했으니 저녁은 푸짐하게🙋🏻‍♀️
#더원복싱짐 #복싱 #작은주먹큰꿈 #🥊
하루종일 꽉 차고차고차고 넘치는 스케주울 ~~~피팅~~~~운동 ~~~~미팅~~~~~또 미팅~~~~점심~~~~ 등등등 입고 고민인건 생각보다 옷이 야하다는거 ㅋㅋ 선생님이랑 ...
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하루종일 꽉 차고차고차고 넘치는 스케주울 ~~~피팅~~~~운동 ~~~~미팅~~~~~또 미팅~~~~점심~~~~ 등등등 입고 고민인건 생각보다 옷이 야하다는거 ㅋㅋ 선생님이랑 야해서 아쉽다며 ㅋㅋㅋㅋ #피팅 #시인드레스 #파란색원피스 #blue #미팅 #오아시스 #간만에청담동브런치 #파스타 #브런치 #운동 #필라테스 #넘급해서집근처얼른뛰어감 #운동녀 #저녁을처음으로집에서해먹어따 #연극하면섭에서거의밥먹을일이없었지 #바지락 #건새우 #해물계란국 #명가아침 #홍보팀 #미팅 #TIP #트렌드이슈폴리시 #하지영 하루종일 꽉 차고차고차고 넘치는 스케주울 ~~~피팅~~~~운동 ~~~~미팅~~~~~또 미팅~~~~점심~~~~ 등등등
입고 고민인건 생각보다 옷이 야하다는거 ㅋㅋ 선생님이랑 야해서 아쉽다며 ㅋㅋㅋㅋ
#피팅 #시인드레스 #파란색원피스 #blue #미팅 #오아시스 #간만에청담동브런치 #파스타 #브런치
#운동 #필라테스 #넘급해서집근처얼른뛰어감 #운동녀 #저녁을처음으로집에서해먹어따 #연극하면섭에서거의밥먹을일이없었지 #바지락 #건새우 #해물계란국 #명가아침
#홍보팀 #미팅 #TIP #트렌드이슈폴리시 #하지영
. #등과힙을같이하는운동 #등힙등힙 클래스 공지인줄 아셨쥬?????🏻🤣🤣 아닙니다 아직 공지 안올라가요 저녁에 올라가요 . 하프도 아니에여 그 전까지만 내려가요 우리가 말하는 스쿼트준비자세죠 킄킄 준비자세에서 손만세 다리 뒤로차기 이고슨 등과 힙 같이 할수 있는 운동이에용 이때 시선은 항상 정면을 보고 하세유️ . 오늘은 엉덩이옆 푹 뻐진부분 부풀어오를 수 있도록 폭파영상 찍어볼게요 각오들 하시지요 루틴 짜놨응께 더 많은 영상은 🏻 @midongine 요기요기 함께 운동해주는 뚠뚠이 이나영 @nanana_lee89 ... . #등과힙을같이하는운동 #등힙등힙
클래스 공지인줄 아셨쥬?????👌🏻🤣🤣
아닙니다 아직 공지 안올라가요 저녁에 올라가요
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하프도 아니에여 그 전까지만 내려가요
우리가 말하는 스쿼트준비자세죠 킄킄
준비자세에서 손만세 다리 뒤로차기
이고슨 등과 힙 같이 할수 있는 운동이에용
이때 시선은 항상 정면을 보고 하세유♥️
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오늘은 엉덩이옆 푹 뻐진부분
부풀어오를 수 있도록 폭파영상 찍어볼게요
각오들 하시지요 루틴 짜놨응께🙊🙊🙊
더 많은 영상은 👉🏻 @midongine 요기요기
함께 운동해주는 뚠뚠이 이나영 @nanana_lee89
#미동이네 #탄성라인밴드 #킄킄킄킄
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<span class="emoji emoji1f429"></span> 나! 스러운 아이템이라는데.. . 그런가<span class="emoji emoji1f605"></span> . 고맙.. . 반가워. . 앞으로 잘해보자. . 기왕이면 현미밥으로 부탁해. . #운동 #운동하는여자 #운동하고싶은여자 ...
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나! 스러운 아이템이라는데.. . 그런가 . 고맙.. . 반가워. . 앞으로 잘해보자. . 기왕이면 현미밥으로 부탁해. . #운동 #운동하는여자 #운동하고싶은여자 #workout #fitness #gym #yoga #요가 #다이어트 #건강 #식단 #주걱 #프랑프랑 #직장인 #직스타그램 #먹방 #야식 #일상 #daily #냥스타그램 #저녁 #점심 #페르시안친칠라 #캣스타그램 #홈트 #스트레칭 #굿나잇 #잘자요 #굿나잇 🐩
나! 스러운 아이템이라는데..
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그런가😅
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고맙..
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반가워.
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앞으로 잘해보자.
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기왕이면 현미밥으로 부탁해.
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#운동 #운동하는여자 #운동하고싶은여자 #workout #fitness #gym #yoga #요가 #다이어트 #건강 #식단 #주걱 #프랑프랑 #직장인 #직스타그램 #먹방 #야식 #일상 #daily #냥스타그램 #저녁 #점심 #페르시안친칠라 #캣스타그램 #홈트 #스트레칭 #굿나잇 #잘자요 #굿나잇
 #하길동뷰티 #피토페시아x길동상사 <span class="emoji emoji1f49d"></span>후기없이 드리는 이벤트!!!<span class="emoji emoji1f49d"></span> 세상에 여러분!!! 이번에 막 샴푸 1000ml 대용량을 10개씩 주문해주신 분들도 계시고 저 진짜 깜짝놀랬어요<span class="emoji emoji1f62d"></span> ...
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#하길동뷰티 #피토페시아x길동상사 후기없이 드리는 이벤트!!! 세상에 여러분!!! 이번에 막 샴푸 1000ml 대용량을 10개씩 주문해주신 분들도 계시고 저 진짜 깜짝놀랬어요 피토페시아 이번에도 너무나 많은 사랑을 주셔서 감사 이벤트를 제가 준비해봤습니다!! 허허 이번에 구매해주신 분들 중 랜덤으로 15분을 뽑아서 9만원 상당의 피토페시아 스칼프에센스를 선물로 드릴거예요! 후기 남기지 않으셔도 됩니다!!!🏻‍♀️ 구매완료 댓글 남기지 않으셔도 됩니다🏻‍♀️ 그냥 감사해서 드리는 선물이에요!!!!!️ 스칼프 ... #하길동뷰티 #피토페시아x길동상사
💝후기없이 드리는 이벤트!!!💝
세상에 여러분!!! 이번에 막 샴푸 1000ml 대용량을 10개씩 주문해주신 분들도 계시고 저 진짜 깜짝놀랬어요😭 피토페시아 이번에도 너무나 많은 사랑을 주셔서 감사 이벤트를 제가 준비해봤습니다!! 허허💕
이번에 구매해주신 분들 중 랜덤으로 15분을 뽑아서 9만원 상당의 피토페시아 스칼프에센스를 선물로 드릴거예요!🎁
후기 남기지 않으셔도 됩니다!!!🙅🏻‍♀️ 구매완료 댓글 남기지 않으셔도 됩니다🙅🏻‍♀️ 그냥 감사해서 드리는 선물이에요!!!!!❤️
스칼프 에센스는 저도 사용하고 있는 제품인데 문제성두피(뾰루지, 염증, 가려움, 냄새, 머리빠짐)에 탁월한 에센스예요😊 샴푸하시고 두피에 챡챡 뿌려주시면 됩니다!
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샴푸는 내일 저녁11시에 마감될거구요 :D
오늘도 2시 주문건까지는 오늘 모두 당일배송출고 되었답니다!🤟🏻
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피토페시아 샴푸는 저처럼 두피가 컴플렉스인 분들에겐 진짜 갸강추 드리구요!!
쿨링감이 있어서 남자분들도 정말 좋아하셔요! 우리 마님도 이 샴푸 짱좋아해용 히히🤭
아참참, 그리고 저처럼 두피 각질이 고민이셔서 구매하신 분들에게 꼭 말씀드리고 싶어요!
이 샴푸를 처음 사용하면 며칠은 각질이 아주 미친듯이 올라올 수 있습니다!
저도 그랬어요. 저도 똑같이 그랬어요! 너무 놀라지 마세요!
쉽게 말해서 안에 숨어 있었던, 언젠가는 위로 올라올 각질들이 빠르게 위로 올라온 거라고 보심됩니다!
저는 2-3번 사용할 때 쯤 그런 증상은 없어졌던 것 같구요. 지금 현재는 검은색 옷도 걱정없이 막 입고 다닐 정도로 각질이 정말 많이 없어졌어요 :) 이게 진심 젤 행복함ㅋㅋㅋㅋ
두피가 난리가 나서 바쁜 와중에도 두피샵을 꼭 가야만 했던 때가 있었는데.. 나 지금 두피샵 안간지 얼마나 된거지?
정말정말 저에겐 피토페시아는 은인입니다ㅠㅠ
물론 개인차는 있을 수 있습니다. 혹시라도 사용하시고 문제가 있을 시 바로 저희쪽으로 연락주세요!^^
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네이버에 피토페시아 검색만 하셔도 후기 정말 많이 보실 수 있어요
그만큼 믿을만한 제품이니 걱정하지 않으셔도 됩니다
감사이벤트 당첨자 발표는 공구 마감 후 다음주 월화중으로 발표하도록 할게요!!
다시 한 번 이번에도 뜨거운 사랑 주셔서 진심으로 감사드립니다!
우리 다함께 두피미녀가 되어보아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#주문은사이트로그인후yumyum폴더에서구매하실수있어요
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#두피샴푸 #피토페시아 #볼륨샴푸 #뿌리샴푸 #샴푸추천
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2018.06.19 요즘 진짜 반찬만들기 게으름, 냉장고에서 오래 있던 마늘종, 꽈리고추 처리하고 오이지무침은 사먹지 않고 오이지만 사다 집에서 무쳐먹음(사먹는 반찬 비싸고 입맛에 ...
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2018.06.19 요즘 진짜 반찬만들기 게으름, 냉장고에서 오래 있던 마늘종, 꽈리고추 처리하고 오이지무침은 사먹지 않고 오이지만 사다 집에서 무쳐먹음(사먹는 반찬 비싸고 입맛에 안맞아 요즘 다 집에서 만듦)가지는 이틀전 사온것 소진, 이로써 냉장고 적폐 채소들 해결, 반찬 용기는 #무인양품 범랑 찬기, 닫혀있으면 내용물이 안보여 적성에 안맞지만 라벨링 ㅎㅎ(진짜 양념병 만들고 라벨링하는거 적성에 안맞음) , 이렇게 반찬 만들어 놓아서 뚜껑 닫아놓으면 남들은 반찬뚜껑 못열음, 무인양품 범랑 밀폐용기 뚜껑이 좀 특이하죠, 가운데 동그람 단추 빼서 압력을 ... 2018.06.19
요즘 진짜 반찬만들기 게으름, 냉장고에서 오래 있던 마늘종, 꽈리고추 처리하고 오이지무침은 사먹지 않고 오이지만 사다 집에서 무쳐먹음(사먹는 반찬 비싸고 입맛에 안맞아 요즘 다 집에서 만듦)가지는 이틀전 사온것 소진, 이로써 냉장고 적폐 채소들 해결, 반찬 용기는 #무인양품 범랑 찬기, 닫혀있으면 내용물이 안보여 적성에 안맞지만 라벨링 ㅎㅎ(진짜 양념병 만들고 라벨링하는거 적성에 안맞음) , 이렇게 반찬 만들어 놓아서 뚜껑 닫아놓으면 남들은 반찬뚜껑 못열음, 무인양품 범랑 밀폐용기 뚜껑이 좀 특이하죠, 가운데 동그람 단추 빼서 압력을 빼서 열어야 하는데 다들 열줄도 닫을줄도 모름, 반찬 해놓고 어디 갈일 있을땐 여기에 두면 안됨 ㅎㅎ, 버트 밀폐력 우수해서 음식물 오래가고, 이상태 그대로 전자렌지 사용 가능, 그리고 예쁨 버트 가격 밀폐용기 주제에 많이 비쌈
#무인양품밀폐용기후기
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#오늘은일본축구볼까나
#자얼마나잘하나봅시다
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#저녁에사진찍기힘듦
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#저녁식사 #dinner #저녁 #인스타푸드 #instafood #홈쿡 #홈메이드 #homecook #homemade #집밥 #요리 #cooking #한국음식 #koreanfood #한식 #onthetable #쿡스타그램 #반찬스타그램 #반찬 #sidedish #무인양품 #무인양품범랑밀폐용기 #무지 #mujii
#브라더라벨기
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#쭌맘키친
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 #12시전육퇴 #실화냐 #혼술오예 <span class="emoji emoji1f646"></span> 냉장고에 검은봉지ㅋㅋ엄마가 이거 뭐냐고 #맥주 숨겼다가 딱걸림ㅋㅋㅋ #내가산거아님 나 먹으라고 준거야<span class="emoji emoji1f616"></span> 나 3일동안 모임 나오래도 ...
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#12시전육퇴 #실화냐 #혼술오예 냉장고에 검은봉지ㅋㅋ엄마가 이거 뭐냐고 #맥주 숨겼다가 딱걸림ㅋㅋㅋ #내가산거아님 나 먹으라고 준거야 나 3일동안 모임 나오래도 안 가고 민턴치고 주말에 놀려고 아주 애쓴다ㅋㅋㅋ . . 바..밥을 가져와야겠지? #저녁을굶으면뭐하나 #운동을하면뭐하나 #저녁을굶으면안되는이유 #운동을하면안되는이유 . . #육퇴후한잔 #운동후먹방 #자유시간 #혼술 #혼술그램 #제육볶음 #쌈싸먹자 #고사리무침 #백세주가땡긴다 #클라우드 #기네스 #맥주 #맥주스타그램 #배고파그램 #12시전육퇴 #실화냐 #혼술오예 🙆

냉장고에 검은봉지ㅋㅋ엄마가 이거 뭐냐고 #맥주 숨겼다가 딱걸림ㅋㅋㅋ
#내가산거아님 나 먹으라고 준거야😖

나 3일동안 모임 나오래도 안 가고 민턴치고
주말에 놀려고 아주 애쓴다ㅋㅋㅋ
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바..밥을 가져와야겠지?😆😆
#저녁을굶으면뭐하나 #운동을하면뭐하나
#저녁을굶으면안되는이유
#운동을하면안되는이유
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#육퇴후한잔 #운동후먹방 #자유시간 #혼술 #혼술그램 #제육볶음 #쌈싸먹자 #고사리무침 #백세주가땡긴다 #클라우드 #기네스 #맥주 #맥주스타그램 #배고파그램
#며느리룩 쓰리피쓰 기다려주시는 분들이 많으세요 오전부터 댓글과 고객센터로도 입고문의가 많은데요 다른 신상 및 아동복과 함께 저녁 6시쯤 업데이트 예정으로 그동안 다른 컬러 착용컷 영상 보시면서 컬러 골라주세용️ #상하의 는 브라운,블랙 외에도 챠콜,블루,아이보리 있구요 #가디건 은 베이지,에토프,챠콜,블랙 네 컬러예요 세팅 끝나면 쇼핑태그 피드로 다시 안내 도와드릴게요 기다려주셔서 감사해요🏻 #며느리룩 쓰리피쓰 기다려주시는 분들이 많으세요
오전부터 댓글과 고객센터로도 입고문의가 많은데요
다른 신상 및 아동복과 함께 저녁 6시쯤 업데이트 예정으로
그동안 다른 컬러 착용컷 영상 보시면서 컬러 골라주세용❤️
#상하의 는 브라운,블랙 외에도 챠콜,블루,아이보리 있구요
#가디건 은 베이지,에토프,챠콜,블랙 네 컬러예요
세팅 끝나면 쇼핑태그 피드로 다시 안내 도와드릴게요😊
기다려주셔서 감사해요🙏🏻
️잠시후 8시 하이드로 집중키트 #르제 2차 오픈입니다 ! 1차에도 200개 완판으로 극찬후기가 돌아오고있는 이 제품은 제가 직접구매해서 한달 집중관리로 사용하고서 너무 좋아서, 공구 3달전부터 미팅, 본사에서 제품교육까지 꾸준히 받으러 다니면서 테스트한 제품이구요!! 아시는 분들은 다 아시는 일명 !! 아나운서 화장품으로 이미 유명한 백옥주사/ 비욘세주사로 불리는 글루타치온 화장품인, 바로 🗣 "르제 더마 하이드로 키트 수분, 재생 집중관리"🏻 제가 이 제품 공구로 찾아뵈려고 이 시간을 얼마나 기다렸는지 몰라요^^ㅠㅠ🏻🏻 ️2018년 ... ▪️잠시후 8시 하이드로 집중키트 #르제 2차 오픈입니다 !

1차에도 200개 완판으로 극찬후기가 돌아오고있는 이 제품은 제가 직접구매해서 한달 집중관리로 사용하고서 너무 좋아서, 공구 3달전부터 미팅, 본사에서 제품교육까지 꾸준히 받으러 다니면서 테스트한 제품이구요!! 아시는 분들은 다 아시는 일명 !! 아나운서 화장품으로 이미 유명한
✨백옥주사/ 비욘세주사로 불리는 글루타치온 화장품인,
바로 🗣 "르제 더마 하이드로 키트 수분, 재생 집중관리"🙌🏻 제가 이 제품 공구로 찾아뵈려고 이 시간을 얼마나 기다렸는지 몰라요^^ㅠㅠ🙏🏻🙏🏻 ☀️2018년 111년만에 한여름 땡볕 무더위의 지속으로 뜨거운 폭염아래 여러분들 피부는 괜찮으신가요 ? ㅠㅠ🤦🏻‍♀️ 뜨겁게 내리쬐는 햇빛과 폭염으로 인해 노출된 급격히 쳐진 모공, 피부온도, 자외선으로부터 온 색소침착 및 잡티들을 집중적으로 관리할 제품이기 때문에 바로 가져왔어요!! 기대해 주셔도 좋아요 : )
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르제는 주로 해외로 수출을 하던 회사의 제품이구요,
워낙 수출량이 높아 본사의 판매가능 한 수량이 턱없이 부족하지만!!!🙌🏻🙌🏻
저희 아밍제이에서판매할 수있도록!! 딱 200 set 한정으로 👈🏻👈🏻준비해주셨어요 ^^ 수면부족, 체력저하 로 인해 피부상태까지 극건조의 최악의 상태이신분들 아마도 많으실거같아요 ㅜㅜ😎 저 또한 요즘 상태가 그렇거든요 ㅜ😭😭
이 키트는 피부에 3단 수분,재생,레이어링까지
완벽히 수분공급을 도와주어 다이아몬트 광채수분앰플로
이미 아나운서분들 사이에서는 입소문이 자자한 제품이에요
앰플과 크림까지 마무리해주면
다음날 피부에 은은하게 광채가돌면서 피부속까지 차오르는 촉촉함 !!! 으로 저녁에 바르고 잔 다음날이면
메이크업이 정말 이지 이렇게 잘받아도 되는겁니까?^^ ❣️
다음날 메이크업 후엔 지인들이며 미팅할때 본사직원분들 모두
피부극찬이 자자했어요^^ 이젠 정말 미팅전날이면 더욱 놓칠수 없는 르제키트...^^🙏🏻
저는 피부트러블은 없는 편이지만, 여름철 모공은 선크림이고, 팩으로도 한계가 있는것같아요 ㅠㅠ
사용해 보시면 아시겠지만,
다른 좋다는 앰플 다써봤지만 르제앰플은 다음날 아침까지도 촉촉함을 느끼실수 있어요!!!👍🏻👍🏻👍🏻 💍다이아몬드 광채 수분앰플이라 불리는 "르제 더마 하이드로 키트"는,
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✅1.히알루로닉(수분레이어링) +
✅2.R-gen (세포장벽강화) +
✅3.GSH 하이드로 크림 (피부정화+디톡스효과) =3가지로 꽉찬 완벽한 수분 홈케어!!💚
. ✨Q . 르제 더마 하이드로 키트란?
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건조하고 민감한 피부에 필요한 피부 지질층을 회복
' 수분레벨'을 복원, 세포장벽을 강화 및 항산화
작용으로 지속적인 수분공급을 위한 집중 트리트먼트 ✨Q . 수분 집중키트의 역할은 ?
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1. 수분부족, 건조, 당김 탈수 증상개선
2. 섬유아세포 기능 활성화 - 세포 장벽 강화
3. 유해환경으로부터 피부 정화 보호 = 수분 +세포장벽 + 화이트닝 + 항산화 👈🏻정말 알찬 해답인것같아요!
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마지막단계의 이 르제 수분크림은 ,
제가 지금 사용하고있는 수분크림을 바꿀정도로
정말 극찬이 아깝지않은 크림인거같아요 !!
써보셔야 아실거에요 정말 ㅠㅠ🙏🏻 답답하고 칙칙해진 피부톤을 한층 환하게 밝혀 주는 글루타치온 성분💚의 크림은
유분감 없이 산뜻하게 마무리해주는 제형의 크림으로 아침 저녁으로 틈틈히 사용해주세요!
건조 하지 않고 자연스러운 수분광만 남기고 싸악 흡수되서 끈적이지 않는 이점이 제일 좋았어요!☺️
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❗️사용법은, 히알루론산 앰플 + 콜라겐 앰플 +하이드로크림
이렇게 3단계를 순서대로 흡수시키면서 발라주시면 알찬 수분케어 끝!!!!‼️
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저희 아밍제이 구매사이트에서 보시면 아시겠지만
이미 엄청난 아나운서분들께서 사용하고 있는 르제제품으로 정말 이정도로 제가 꼼꼼하게 알아보고 사용해보았기 때문에
고객님들께도 자신있게 보여드릴수 있는 제품이에요 ^^ ❣️
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‼️단,3일간의 공구동안 특별할인가로 보여드리는 제품이니
이번기회에 놓치시면 정말 후회 만땅하실 거에요 ㅜㅜㅜ
꼭 놓치지마시구 좋은제품 같이 써서 예뻐지자구용 : )
🗣 8.26(일) - 8.28(화) 3일간
한정수량 진행으로진행합니다 !
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 #뀌숑 #프렌치레스토랑 #판교 #판교맛집 #백현동카페거리 #백현동맛집 #맛스타그램 #먹스타그램 상호 : 뀌숑(CUISSON) 위치 : 판교 백현동 카페거리 주차 : 가능(가게뒷편 ...
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#뀌숑 #프렌치레스토랑 #판교 #판교맛집 #백현동카페거리 #백현동맛집 #맛스타그램 #먹스타그램 상호 : 뀌숑(CUISSON) 위치 : 판교 백현동 카페거리 주차 : 가능(가게뒷편 및 지하, 주변도로), 발렛 불가 꽤 오래전부터 리스트업을 해놓고 판교쪽에 갈일이 없어서 미뤄두던 곳인데, 군포 파견이 끝나기전에 가야겠다는 생각에 친인과 함께 방문했습니다. 가게 뒷편 길가에 차를 세워두고 사잇길로 걸어 올라오며, 몇번을 감탄했는지 모릅니다. 아직 안에 들어가지도 않았는데 벌써 행복해지는 느낌입니다. 문을 열고 실내에 들어오니 ... #뀌숑 #프렌치레스토랑 #판교 #판교맛집 #백현동카페거리 #백현동맛집 #맛스타그램 #먹스타그램
상호 : 뀌숑(CUISSON)
위치 : 판교 백현동 카페거리
주차 : 가능(가게뒷편 및 지하, 주변도로), 발렛 불가

꽤 오래전부터 리스트업을 해놓고 판교쪽에 갈일이 없어서 미뤄두던 곳인데, 군포 파견이 끝나기전에 가야겠다는 생각에 친인과 함께 방문했습니다.

가게 뒷편 길가에 차를 세워두고 사잇길로 걸어 올라오며, 몇번을 감탄했는지 모릅니다. 아직 안에 들어가지도 않았는데 벌써 행복해지는 느낌입니다.

문을 열고 실내에 들어오니 영화에서나 보던 멋진 인테리어와 하나하나가 작품 같은 소품들에 나도 모르게 사진을 찍게 만듭니다. 분위기로만 봐서는 여느 호텔 레스토랑과 견주어도 손색이 없군요.

기본세팅입니다. 아주 고급스럽지는 않지만 정갈하고 품위있는 느낌입니다.

웰컴주스는 클렌주스 같은 느낌인데, 식전에 마시라고 합니다. 맛은 뭐 그냥저냥 마시면 건강해질 것 같은 느낌입니다.

식전 음식으로 달팽이요리와 빵이 나옵니다. 빵은 겉은 바삭하고 속은 부드러운게 아주 맛있습니다. 빵을 갈라 그안에 달팽이요리를 넣어 먹으라는데.. 생각보다 간이 쎄서 살짝 당황했습니다만 맛있긴합니다.

스프는 트러플 라비올리가 들어있는 시금치 스프입니다. 라비올리 안에 들어 있는 계란 노른자를 터뜨려 먹으니 고소함이 한층 더해져 너무 맛있습니다.

샐러드는 해산물 샐러드입니다. 상큼한 소스와 어우러져 새콤 달콤한 맛이 일품입니다.

메인디쉬는 채끝증심 스테이크입니다. 고기 자체의 등급은 높아 보이지 않는데, 드라이에이징을 해서인지 부드럽고 맛있습니다. 두께가 두께인만큼 겉과 안의 익힘 차이가 좀 나는 편입니다.

후식으로 나온 비트차(비트로 차를 만든다는 건 이때 처음 알았습니다.)와 부드러운 푸딩입니다. 푸딩은 기울어진 스트레이트잔 같은 곳에 담겨 나옵니다. 푸딩은 익숙한 부드럽고 달콤한 맛이고, 비트차는 몸에 정말 좋을 것 같은 이름 모를 풀을 다린 것 같은 맛입니다. 먹다보니 뒷맛이 살짝 달큰하네요.

선택에 따라 달라지긴 하는데 인당 약8만원 정도의 비용으로 이정도 분위기에 약식이긴해도 파인다이닝에 가까운 식사를 할 수 있는 곳은 그다지 많지 않을 것 같습니다. 그래서인지 평일 저녁인데도 예약없이 와서는 대기를 해야할 정도로 자리가 꽉차있습니다.

전체적으로 간이 쎈편이라 주문 시부터 저염으로 주문하기를 권해드립니다. 그리고, 드라이에이징한 고기이니 투뿔 한우에 익숙한 분이라면 스테이크에는 다소 실망할지도 모릅니다.
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 #다이어트 #진행중 #운동 #저녁 아 집에오니 배가쓰라리다... 이것은 내 저녁식단 ㅋㅋㅋㅋ 바나나라늬 ㅠㅠㅠㅠㅠ
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#다이어트 #진행중 #운동 #저녁 아 집에오니 배가쓰라리다... 이것은 내 저녁식단 ㅋㅋㅋㅋ 바나나라늬 ㅠㅠㅠㅠㅠ #다이어트 #진행중 #운동 #저녁
아 집에오니 배가쓰라리다... 이것은 내 저녁식단
ㅋㅋㅋㅋ 바나나라늬 ㅠㅠㅠㅠㅠ
- 30분 탄것같은데 8분지났어<span class="emoji emoji1f648"></span> #그짓말 #그짓말이야 #힘들어 #죽을것같애 . . #운동 #실내자전거 #다이어트 #작심일일 #자전거다이어트 #실내자전거운동 #살빼기 #일상 #저녁운동
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- 30분 탄것같은데 8분지났어 #그짓말 #그짓말이야 #힘들어 #죽을것같애 . . #운동 #실내자전거 #다이어트 #작심일일 #자전거다이어트 #실내자전거운동 #살빼기 #일상 #저녁운동 -
30분 탄것같은데 8분지났어🙈
#그짓말 #그짓말이야
#힘들어 #죽을것같애
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#운동 #실내자전거 #다이어트 #작심일일 #자전거다이어트 #실내자전거운동 #살빼기 #일상 #저녁운동
 #와룡공원 #건강 #운동 #저녁 #다욧 #달리기 #운동장 달밤체조....운동장 10바퀴 뛰기 디죽겠네....ㅜㅜ 상가지나갈때마다 맛있는 음식냄새들... 이젠 막...먹지 ...
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#와룡공원 #건강 #운동 #저녁 #다욧 #달리기 #운동장 달밤체조....운동장 10바퀴 뛰기 디죽겠네....ㅜㅜ 상가지나갈때마다 맛있는 음식냄새들... 이젠 막...먹지 않아..... #와룡공원 #건강 #운동 #저녁 #다욧
#달리기 #운동장

달밤체조....운동장 10바퀴 뛰기
디죽겠네....ㅜㅜ
상가지나갈때마다 맛있는 음식냄새들...
이젠 막...먹지 않아.....
귀찮아도 밍구적거려도 일단 센터로 기어나와 30분이건 두시간이건 운동하고 땀빼면 개운하니까요🍋<span class="emoji emoji1f49b"></span> 오늘도 행복한 날되쇼용🤩 참! 지금 #제작비키니 품절컬러가 많은데 열심히 추가제작 ...
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귀찮아도 밍구적거려도 일단 센터로 기어나와 30분이건 두시간이건 운동하고 땀빼면 개운하니까요🍋 오늘도 행복한 날되쇼용🤩 참! 지금 #제작비키니 품절컬러가 많은데 열심히 추가제작 하구 있으니까 완성되면 품절풀께요! 입고예정날짜는 공지사항에 안내되어있어요🧐 . . #셀카 #셀피 #운동 #데일리룩 #다이어트 #일상 #오늘 #헬스 #운동하는여자 #쌩얼 #뷰티 #자체제작 #비키니 #선글라스 #여행스타그램 #저녁 #헬스장 귀찮아도 밍구적거려도 일단 센터로 기어나와
30분이건 두시간이건 운동하고 땀빼면 개운하니까요🍋💛
오늘도 행복한 날되쇼용🤩
참! 지금 #제작비키니 품절컬러가 많은데 열심히 추가제작 하구 있으니까 완성되면 품절풀께요! 입고예정날짜는 공지사항에 안내되어있어요🧐
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#셀카 #셀피 #운동 #데일리룩 #다이어트 #일상 #오늘 #헬스 #운동하는여자 #쌩얼 #뷰티 #자체제작 #비키니 #선글라스 #여행스타그램 #저녁 #헬스장
나에게 제주도는 마지막만찬이었다고 한다 5kg 뺄때까지 1일1식&운동????저녁 안무글거에요???? #인생반복 #다이어트 #시작 #술먹자고부르지마요 #밥먹자고부르지마요
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나에게 제주도는 마지막만찬이었다고 한다 5kg 뺄때까지 1일1식&운동????저녁 안무글거에요???? #인생반복 #다이어트 #시작 #술먹자고부르지마요 #밥먹자고부르지마요 나에게 제주도는 마지막만찬이었다고 한다 5kg 뺄때까지 1일1식&운동????저녁 안무글거에요???? #인생반복 #다이어트 #시작 #술먹자고부르지마요 #밥먹자고부르지마요
규칙적인 생활을 하고 싶어 등록한 요가. 일주일에 3번이지만 다짐한 거처럼 제시간에 맞춰 가는 건 힘든 거 같아요. 하지만, 이렇게 마스킹 테이프로 쉽게 한 달 운동 플랜을 미리 짜놓으니 한눈에 ...
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규칙적인 생활을 하고 싶어 등록한 요가. 일주일에 3번이지만 다짐한 거처럼 제시간에 맞춰 가는 건 힘든 거 같아요. 하지만, 이렇게 마스킹 테이프로 쉽게 한 달 운동 플랜을 미리 짜놓으니 한눈에 알아보기에도 쉽고 빠지지 않고 저와 한 약속을 지킬 수 있을 것 같아요 :) 데라님들은 어떻게 저녁 시간을 보내시나요? 오늘도 즐거운 저녁 보내시길 바래요! . #마스킹테이프 #데일리라이크 #데일리라이크마스킹테이프 #maskingtape #washi #washitape #stickers #plannerlife #handwriting #dailylike 규칙적인 생활을 하고 싶어 등록한 요가. 일주일에 3번이지만 다짐한 거처럼 제시간에 맞춰 가는 건 힘든 거 같아요. 하지만, 이렇게 마스킹 테이프로 쉽게 한 달 운동 플랜을 미리 짜놓으니 한눈에 알아보기에도 쉽고 빠지지 않고 저와 한 약속을 지킬 수 있을 것 같아요 :) 데라님들은 어떻게 저녁 시간을 보내시나요? 오늘도 즐거운 저녁 보내시길 바래요!
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#마스킹테이프 #데일리라이크 #데일리라이크마스킹테이프 #maskingtape #washi #washitape #stickers #plannerlife #handwriting #dailylike
미국에서 17년만에 한국방문 2번째인 혜진일 위해 #타르트케이크 #마스크팩 #틴트 #립스틱 #허니버터아몬드 #불닭맛아몬드 #선물 챙겨 만나 #등촌샤브칼국수 매운거 안매운거 먹고 ...
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미국에서 17년만에 한국방문 2번째인 혜진일 위해 #타르트케이크 #마스크팩 #틴트 #립스틱 #허니버터아몬드 #불닭맛아몬드 #선물 챙겨 만나 #등촌샤브칼국수 매운거 안매운거 먹고 치킨은 넘 배불를듯하여 디저트로 마무리,, 너무 오랜만에 만에 만나 좋았구,,금방간다니 아쉽구~~ 가기전에 또 만나길^^ @christine0choe ️ 혜진이 짝꿍도 반가웠어요 . . #옥길동맛집 #등촌칼국수 #온더테이블 #가정식 #한식 #밥상 #플레이팅 #신혼밥상 #점심메뉴 #저녁메뉴 #밑반찬 #푸드파이터 #과식 #저녁 #혼밥 #foodstagram #도시락 #소풍도시락 #옛날도시락 #foodporn #eating #타르타르 미국에서 17년만에 한국방문 2번째인 혜진일 위해 #타르트케이크 #마스크팩 #틴트 #립스틱 #허니버터아몬드 #불닭맛아몬드 #선물
챙겨 만나 #등촌샤브칼국수 매운거 안매운거 먹고 치킨은 넘 배불를듯하여 디저트로 마무리,,
너무 오랜만에 만에 만나 좋았구,,금방간다니 아쉽구~~
가기전에 또 만나길^^
@christine0choe ❤️
혜진이 짝꿍도 반가웠어요😁
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#옥길동맛집 #등촌칼국수
#온더테이블 #가정식 #한식 #밥상 #플레이팅 #신혼밥상 #점심메뉴 #저녁메뉴 #밑반찬 #푸드파이터 #과식 #저녁 #혼밥 #foodstagram #도시락 #소풍도시락 #옛날도시락 #foodporn #eating #타르타르
🤩 으앗! 기쁘다 드디어 집 체중계 앞자리가 4!! 50kg 어찌나 오래 안내려 가던지<span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f605"></span>🤣 홈트레이닝 하고 씻기전 체중계에 올라가니 뚜둥! 감격스럽다!! 지난주 친정 체중계로 ...
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🤩 으앗! 기쁘다 드디어 집 체중계 앞자리가 4!! 50kg 어찌나 오래 안내려 가던지🤣 홈트레이닝 하고 씻기전 체중계에 올라가니 뚜둥! 감격스럽다!! 지난주 친정 체중계로 이미 몸무게 앞자리4를 봤지만 매일 측정하는 우리집 체중계 앞자리가 4로 처음변하니 감격스럽다 가끔 너무 졸려 애들 재우다 잠들때도 있었지만 거의 매일 홈트레이닝 25분 정도 하고 잤다 자다가 깨서 새벽 2시-3시에도 tv앞에 앉아 땅끄부부(앉아서 칼로리 태우고 뱃살까지빼는운동) 5분 무나홈트 (자기전에 스트레칭) 20분 영상 두가지만 했다 * 다이어트 ... 🤩
으앗! 기쁘다 드디어 집 체중계 앞자리가 4!!
50kg 어찌나 오래 안내려 가던지😂😅🤣
홈트레이닝 하고 씻기전 체중계에 올라가니 뚜둥!
감격스럽다!!
지난주 친정 체중계로 이미 몸무게 앞자리4를 봤지만
매일 측정하는 우리집 체중계 앞자리가 4로 처음변하니 감격스럽다
가끔 너무 졸려 애들 재우다 잠들때도 있었지만
거의 매일 홈트레이닝 25분 정도 하고 잤다
자다가 깨서 새벽 2시-3시에도 tv앞에 앉아
땅끄부부(앉아서 칼로리 태우고 뱃살까지빼는운동) 5분
무나홈트 (자기전에 스트레칭) 20분 영상 두가지만 했다
*
다이어트 시작한지 68일째지만
밀가루 섭취를 중단한지는 70일이 훌쩍 넘었다
밀가루 안먹고 가장 큰변화는 생리통약을 안먹었다는것
20년이 넘게 생리통약을 안먹고 못버텼고
병원에서도 그냥 그 정도 아프면 약 계속 먹으라고 했다
진통제를 먹어도 너무나! 너무나도! 아파서
드러누워만 있었고 약기운이 떨어지기 전에 약을 복용해야만 했다
4월에는 못참고 진통제 1알 복용! 달랑 1알이라 이때도 놀라웠음
5월에는 아프지만 참을 수 있는 정도였음!!!
그 동안 허리랑 자궁을 낫으로 팍 팍 찍는듯한 고통을 느끼고있었는데
아팠지만 이 정도면 약 안먹어고 버틸 수 있겠다 정도로 통증이 줄었다
진짜 신기방기!!!✨
앞으로도 밀가루 섭취 안할 생각은 아니고 최종목표 달성하면
조금은 먹어야지...🌚
너무나도 먹고싶은게 많다!! 진짜 매일 고통임😭
#마카롱 #케잌 #떡볶이 등등 먹고싶다
*
원하는 바디라인이 아니라 운동을 해야할것 같은데
인바디하러 보건소 다녀오고!
본격적으로 운동시작하고 난 후 인바디 비교해보고싶다!
6층 언니가 보건소에서 인바디하고 와서 알려줬는데
내가 보건소에 예약 전화 하면 맨날 선생님 출장중이시거나
수업중이시라고해서 아직 못함!!!!😢나 인바디 좀 해주세요
언니가 엄청 좋은 기계여서 별거별거 다 알려주고
상담도 해준다고 해서 꼭 하러 가고싶다 ㅋ
*
음 안궁금하겠지만 밀가루 빼고
뭐 먹고 살았나면 쌀밥은 포기할수 없어서 밥은 먹었고
대신 밥양은 줄였고 아침점심에는 소고기 특수부위나 꽃등심 등 고기 잘 구워먹었고
곱창이랑 막창도 먹었음 ㅋㅋ
저녁에는 일반식도 먹었지만
닭가슴살 / 연두부 /요거트 / 과일 / 고구마 / 달걀 을 먹었다 휴🤬
면이 먹고 싶을땐 엄마가 현대백화점에서 미역국수 사다가 해주심
라면 스파게티 쫄면 칼국수 아 진짜 다 먹고싶음
내 입에 들어온 면은 쌀국수랑 미역국수뿐이였다...
그리고 매일 유산균이랑 콜라겐을 먹고 영양제는 돌아가면서 챙겨먹음
#남편수술과아들아픈것도살빠지는데한몫한듯
+
#넘나기쁜마음에진짜최고로길게일기를썼네썼어
#내가이런걸올리는건도로뚱뚱해지고싶지않음이야
#살은빠졌지만늙어보이고ㅠ가슴을잃었다
#탄력을위해운동을해야함
#왕성한식욕땜에첨엔식욕억제제의도움을받았는데부작용이심했었다
#나랑너무안맞음
#밀가루탄산음료안먹은게도움이컸고
#땅끄부부 #무나홈트 #홈트레이닝 #효과큰듯
#다이어트 #다이어터 #앞자리4성공1일차
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요요를 생각해서 47kg까지 빼고 50kg 안넘게
신경쓰고 유지하며 사는게 최종목표!!!🙏🏻
#-3kg감량가자!!!!고!고!고! #화이팅 #이제자야지
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- 전 그냥 타고난 몸매는 아니에요. 노력 없이 얻어진건 아무것도 없었어요 (체형 타고난건 솔직히 인정...🙄) . 다리가 긴 대신 허리가 짧아 조금만 먹어도 배가 나오고 가슴이 ...
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- 전 그냥 타고난 몸매는 아니에요. 노력 없이 얻어진건 아무것도 없었어요 (체형 타고난건 솔직히 인정...🙄) . 다리가 긴 대신 허리가 짧아 조금만 먹어도 배가 나오고 가슴이 큰 대신 어깨가 말리고 허리가 아프고 살이 조금만 쪄도 무릎, 발목이 아프고 . 14년 12월에도 난소출혈때문에 응급으로 수술을 했었어요 수술후 누워만 있다 보니 금방 살이 찌고 건강상태는 뭐 그래도 다이어트 보조제, 다이어트 식품, 약, 단식, 극단적 식단 전혀 없이 6개월간 운동, 저녁9시 이후 치킨 금지, 물 착즙 쥬스 이외의 음료 금지, 군것질 줄이기, 과식 금지로 사진속 ... -
전 그냥 타고난 몸매는 아니에요.
노력 없이 얻어진건 아무것도 없었어요
(체형 타고난건 솔직히 인정...🙄)
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다리가 긴 대신 허리가 짧아 조금만 먹어도 배가 나오고
가슴이 큰 대신 어깨가 말리고 허리가 아프고
살이 조금만 쪄도 무릎, 발목이 아프고
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14년 12월에도 난소출혈때문에 응급으로 수술을 했었어요
수술후 누워만 있다 보니 금방 살이 찌고 건강상태는 뭐😂
그래도 다이어트 보조제, 다이어트 식품, 약, 단식, 극단적 식단 전혀 없이 6개월간 운동, 저녁9시 이후 치킨 금지, 물 착즙 쥬스 이외의 음료 금지, 군것질 줄이기, 과식 금지로
사진속 비포, 애프터 몸을 만들었어요
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건강해지려고 노력했고 몸은 자연스럽게 변화했어요

어떻게 살아도 건강한 사람이 있는 반면
저는 노력하고 노력해야 덜 아프고 살 수 있는 사람이에요
(성질이 못되서 그런거래요ㅋㅋ 가족력 장난아님😂 )
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저때는 그래도 피를 빼내서 이정도는 아니었는데
이젠 한 번 늘어난 배에 피까지 차서 그런지
며칠만에 임신6개월 배가 되었어요 항생제 부작용도 다시ㅠㅠ
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솔직히 요즘 일한다는 핑계로 운동도 안하고 계속 간식, 외식, 야식, 폭식 ㅎㅎ 이제 그만 정신차리라는 신호겠지유
그래도 정말 예전에 비하면 건강해진건데?
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대일밴드만 붙였다 떼도 피부가 벗겨지고 반창고 붙인곳은
붉게 염증이 일어나요(전부 오늘 사진😑) 혈관도 약해서 정맥주사는 터지기 일쑤...
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하지만, 이번에도 다시 해볼게요🙏
건강한 몸 그리고 예쁜 몸 만들기
그리고 건강한 둘째도 꼭 만나고 싶어요
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희귀난치병 환자면서 해외에 사는 워킹맘이자
식탐많고 게으른(한번도 개근상 받아본적 없음🤣)
제가 하는거면 여러분도 할 수 있어요👊
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#무사히퇴원했습니다💕
#비포앤애프터 #다시비포 #최고의성형은다이어트
#자기관리가곧남편관리 #몸스타그램 #건강이제일
#운동하는여자 #다이어터 #다이어트 #맘스타그램
#워킹맘 #딸맘 #엄마 #나는할수있다
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20150418 점심운동 어제 아이디를 까먹어서....ㅎㅎㅎㅎ 들어오지못허고 뒤늦게올리는 어제날짜 점심운동! 점심식사는 외식도하고~ 초콜렛 과자 아이스크림까지 흡입해서 ...
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20150418 점심운동 어제 아이디를 까먹어서....ㅎㅎㅎㅎ 들어오지못허고 뒤늦게올리는 어제날짜 점심운동! 점심식사는 외식도하고~ 초콜렛 과자 아이스크림까지 흡입해서 치팅데이지만 찔려서 나름 칼로리없애기!!!!!!!! 과자랑 아이스크림 두개만 합쳐도 600칼로리 웩 그래도 맛잇게먹었으니까~~~~~~~~~ 저녁약속 전에 빡세게운동하고 땀흘리고 약속가서 삼겹살도먹고 과일도먹고 짬뽕탕도먹고 제대로된 치팅데이지만 사실 오늘은 19일인데도 불구하고 식단을 못올려요...... 왜냐면 토요일이 ... 20150418 점심운동

어제 아이디를 까먹어서....ㅎㅎㅎㅎ
들어오지못허고 뒤늦게올리는 어제날짜 점심운동!
점심식사는 외식도하고~ 초콜렛 과자 아이스크림까지 흡입해서 치팅데이지만 찔려서 나름 칼로리없애기!!!!!!!!
과자랑 아이스크림 두개만 합쳐도 600칼로리 웩🍫🍪🍦🍨🍧 그래도 맛잇게먹었으니까~~~~~~~~~
저녁약속 전에 빡세게운동하고 땀흘리고 약속가서 삼겹살도먹고 과일도먹고 짬뽕탕도먹고 제대로된 치팅데이지만 사실 오늘은 19일인데도 불구하고 식단을 못올려요......❤ 왜냐면 토요일이 치팅데이엿는데 오늘도 저는 치팅아닌 치팅을 햇거든요 부추 부침개랑 골뱅이소면무침...... 😂😂😂😂😂😂 인친님들께 죄송해서 식단은 못올려요 지난 다이어트처럼 빡세게되지 않아 속상하네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ으힝 그래도 오늘은 운동쉬는날! 내일 공복운동부터 열심히 다시 마음다잡아야지💪💪 모두 일요일을 끝으로 다음주에는 더열심히해용💕💕 #다이어트 #다이어터 #힘내자
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프로 혼밥러의 휴무 #돼지불뷁 . . #미용인 #미용실 #레이어드펌 #주식 #염색 #컬러 #브라운 #골드 #신사 #청담 #압구정 #강남 #신촌 #이대 #홍대 #겨울 #운동 #저녁 #아침 #휴무 #연휴 #일상 #맞팔 #데일리 #hair #color #korea #seoul #kpop
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프로 혼밥러의 휴무 #돼지불뷁 . . #미용인 #미용실 #레이어드펌 #주식 #염색 #컬러 #브라운 #골드 #신사 #청담 #압구정 #강남 #신촌 #이대 #홍대 #겨울 #운동 #저녁 #아침 #휴무 #연휴 #일상 #맞팔 #데일리 #hair #color #korea #seoul #kpop 프로 혼밥러의 휴무 #돼지불뷁
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#미용인 #미용실 #레이어드펌 #주식 #염색 #컬러 #브라운 #골드 #신사 #청담 #압구정 #강남 #신촌 #이대 #홍대 #겨울 #운동 #저녁 #아침 #휴무 #연휴 #일상 #맞팔 #데일리 #hair #color #korea #seoul #kpop
_ 요즘도 운동은 꾸준히하고 식단도 비슷?하게 잘하고 있지만 처음처럼 눈에 띄는 효과는 없어요 아마 제 몸도 점점 익숙해져서 그런거 같아요 그래서 오랫동안 식단하고 운동 관리하시는 분들도 ...
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_ 요즘도 운동은 꾸준히하고 식단도 비슷?하게 잘하고 있지만 처음처럼 눈에 띄는 효과는 없어요 아마 제 몸도 점점 익숙해져서 그런거 같아요 그래서 오랫동안 식단하고 운동 관리하시는 분들도 이 방법 저 방법 계속 변화를 주면서 공부하고 시도하시나봐요 그래서 저도 기본의 뼈대는 그대로 가져가되 운동의 중량이나 식단에 변화를 주려고 해요 그럼 또 조금씩 변화가 찾아오겠죠?️ 잘하다가도 가끔 그분이 오실때가 있어요 아시죠? 그분 ㅋ 사람 맘이 이런건가요? 비교하지 말자 말은 하지만 길을 걷다보면 멀리서부터 여리여리한 자태를 내뿜면서 지나가는 언니들을 ... _
요즘도 운동은 꾸준히하고 식단도 비슷?하게 잘하고 있지만 처음처럼 눈에 띄는 효과는 없어요
아마 제 몸도 점점 익숙해져서 그런거 같아요
그래서 오랫동안 식단하고 운동 관리하시는 분들도 이 방법 저 방법 계속 변화를 주면서 공부하고 시도하시나봐요
그래서 저도 기본의 뼈대는 그대로 가져가되 운동의 중량이나 식단에 변화를 주려고 해요
그럼 또 조금씩 변화가 찾아오겠죠?☺️ 잘하다가도 가끔 그분이 오실때가 있어요
아시죠? 그분 ㅋ
사람 맘이 이런건가요?
비교하지 말자 말은 하지만 길을 걷다보면 멀리서부터 여리여리한 자태를 내뿜면서 지나가는 언니들을 볼때면 “아니 난 이렇게 열심히 하는데 아직도 내 팔뚝은 부채춤을 추고 치팅데이인지 치킨데인지 밥한끼 잘~ 먹었다 싶으면 배는 왜 이렇게 나오는지.. 😐
또 이렇게 막 효과가 없을때 더 이런 생각이 드는거 같아요
물론 또 금방 잊고 내 삶에 들어와서 잘 살지만요^^
항상 생각해요
이런 생각이 드는걸 자책하기보다
이럴때 내 자신을 한번 더 보고 응원하고 안아주는게 중요한거 같아요!!
여러 유명하신 멘토분들이 하는말이 틀린말이 없어요 나를 사랑하자🤗
내가 싸우는건 최고가 아니고 어제보다 나은 나의 기록이에요!! 그런 점에서 오늘도 저를 칭찬해 줍니당☺️
그럼 아시죠?
모든 지금부터 오늘부터 하는거에요🏃🏻‍♀️
저녁식사 맛있게 하셨으면 꼭 소화시키고 주무세요💜
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#오빠가좋아하는데이트룩
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왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ 자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고! 4월은 잔인한 달~! 잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!! 친구야 같이해~~ ...
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왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ 자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고! 4월은 잔인한 달~! 잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!! 친구야 같이해~~ @hailey_pomoon . . . @Regrann from @joo.won.kim - #주원홈트식스먼스 4월플랜 나왔는데... 요즘 넘나 조용해서 나 잊어버렸나? 병아리 있으면 손들어봐 . . . 진행 : 1월부터 6월까지 총 6개월 프로젝트 매월1일 부터 스타트 . 4월플랜 4/1~4/30까지 늦게 봤다면 이 피드를 본 순간부터 ... 왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ
자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고!
4월은 잔인한 달~!
잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!!
친구야 같이해~~ @hailey_pomoon
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@Regrann from @joo.won.kim - #주원홈트식스먼스
4월플랜 나왔는데...
요즘 넘나 조용해서 나 잊어버렸나?
병아리 있으면 손들어봐
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진행 : 1월부터 6월까지 총 6개월 프로젝트
매월1일 부터 스타트
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4월플랜 4/1~4/30까지
늦게 봤다면 이 피드를 본 순간부터 4/30까지 진행
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20일 이상 인증한 언니들 중 추첨을 통해서 (무작위 아니고 열심히 하는 언니 위주로 추첨!)
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1등 : 본인체형에 맞는 개인PT 2명
단체카톡으로 식단관리 10일플랜 10명
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4월의 운동
호흡 입을 잘봐
애플힙&섹시레그&셀룰라이트타파👉🏻
#더블스쿼트 300
개미허리/옆구리살타파/팔뚝살/겨살👉🏻
#동그라미 오150+왼150=300
전신 다 빠지는 운동 👉🏻
#와이드앤W 300
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싹 다 매일 300개씩!
한번에 300개 하든
아침에 100개 점심 100개 저녁 100개 나눠서 하든
30개씩 10번에 나눠서 하든
무조건 하루에 300개 채우기만 하면 OK.
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참여방법
1.본 피드 좋아요+캡쳐 후 신청완료 댓글달고 본인 피드에 시작! 올리기
(리그램 모르는 언니는 그냥 댓글만 달아도 돼)
2.운동완료 후 #주원홈트식스먼스 몇개완료 인증피드 올리기
(꼭 몸이나 얼굴사진 아니어도 돼)
정말 하나하나 다 보고있어.
3.태그 # 주원홈트식스먼스 눌러서 함께하는 언니들한테 응원하기
수시로 서로 응원하고 쪼아주기! 3번필수
⭐️⭐️⭐️추첨할때 가장 많이 반영되는거 응원댓글⭐️⭐️⭐️
이거 진짜 엄청 힘이된다. 먼저 시작해줘!
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직접 만나서 함께하는 운동모임은 @joo.won.diet 👈🏻👈🏻❤️
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#korean #abs #gym #motivation #workout #fitness #diet #health #healthy #운스타그램 #헬스타그램 #셀스타그램 #주원홈트 #피트니스 #운동 #다이어트 #스쿼트 #다이어터 #비키니 #복근 #다이어트식단 #운동녀 #운동복 #헬스 #운동하는여자 #웨이트
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. 20180411수 아침 운동 걷기30분이상(사진X) 간식 운동 저녁 엽떡에 있는 당면,오뎅만(사진X) 스쿼트20개*3세트 하늘자전거20개*3세트 옆구리운동20개*3세트 끝 걷기도 ...
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. 20180411수 아침 운동 걷기30분이상(사진X) 간식 운동 저녁 엽떡에 있는 당면,오뎅만(사진X) 스쿼트20개*3세트 하늘자전거20개*3세트 옆구리운동20개*3세트 끝 걷기도 많이 걷고 저녁이 많이 아쉽네 ㅡㅡ;; . #식단인증 #운동인증 #다이어트식단 #다이어트는계속된다 #으샤으샤 #다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #식단기록 #식단조절 #체중감량 #체중조절 #체중관리 #체중유지 #열심히 #꾸준히 #자신과의싸움중 #집쿡 #홈쿡 #홈메이드 #일상 #소통 .
20180411수

아침
운동 걷기30분이상(사진X)
간식
운동
저녁 엽떡에 있는 당면,오뎅만(사진X)
스쿼트20개*3세트
하늘자전거20개*3세트
옆구리운동20개*3세트


걷기도 많이 걷고
저녁이 많이 아쉽네 ㅡㅡ;; .
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#집쿡 #홈쿡 #홈메이드
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#오늘하루도끝 #요가로마무리 #숙대 #요가 #운동 #저녁운동완료 #몸매교정 #심신안정 #심신단련 #심신수련 #플라잉요가 #빈야사 #리드믹 #힐요가 #아쉬탕가 #하타 #필라코어 #비크람 #서방이사준요가복입고 #항상열심히하겠습니다 #내일은모닝요가로시작 🏻술안먹은지 35일째... #오늘하루도끝 #요가로마무리 #숙대 #요가 #운동 #저녁운동완료 #몸매교정 #심신안정 #심신단련 #심신수련 #플라잉요가 #빈야사 #리드믹 #힐요가 #아쉬탕가 #하타 #필라코어 #비크람 #서방이사준요가복입고 #항상열심히하겠습니다🔥🔥 #내일은모닝요가로시작
👉🏻술안먹은지 35일째...
등운동,저녁엔이두복근 #데일리 #운동 #등 #등운동 #트레이닝 #트레이너 #보디빌딩 #back #training #bodybuilding #헬스 #k2휘트니스
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등운동,저녁엔이두복근 #데일리 #운동 #등 #등운동 #트레이닝 #트레이너 #보디빌딩 #back #training #bodybuilding #헬스 #k2휘트니스 등운동,저녁엔이두복근
#데일리 #운동 #등 #등운동 #트레이닝 #트레이너 #보디빌딩 #back #training #bodybuilding #헬스 #k2휘트니스
오늘 잠시 시간이나서~~ 제 인스타그램 맨 아래부터 쭈~~욱 올려서 보았는데 그래도 몸이 좀 변한것 같아요! 꾸준하게 관리하니 저도 변하네요! . 마른몸도 싫고! 통통 볼륨바디도 ...
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오늘 잠시 시간이나서~~ 제 인스타그램 맨 아래부터 쭈~~욱 올려서 보았는데 그래도 몸이 좀 변한것 같아요! 꾸준하게 관리하니 저도 변하네요! . 마른몸도 싫고! 통통 볼륨바디도 싫고! 근육이 많은 것도 싫고..... 그냥 내 골격에 어울리게 원하는 부위 볼륨 키워가며 만들고 싶은데 사실 이게 좀 더 어려운것 같아요! . 운동 + 유지어터식단(저는 저녁을 좀 신경쓰고, 평일엔 설탕,밀가루등 안먹어요) + 홈관리 매일하는 꾸준한관리로 저거 촬영할때 다이어트 안하고 그냥 찍은거랍니다 그게 참 좋아요! 저는 몸 만들면서 음식으로 저에게 고통을 ... 오늘 잠시 시간이나서~~
제 인스타그램 맨 아래부터 쭈~~욱 올려서 보았는데 그래도 몸이 좀 변한것 같아요!
꾸준하게 관리하니 저도 변하네요!
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마른몸도 싫고! 통통 볼륨바디도 싫고! 근육이 많은 것도 싫고.....
그냥 내 골격에 어울리게 원하는 부위 볼륨 키워가며 만들고 싶은데 사실 이게 좀 더 어려운것 같아요!
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운동 + 유지어터식단(저는 저녁을 좀 신경쓰고, 평일엔 설탕,밀가루등 안먹어요) + 홈관리
매일하는 꾸준한관리로 저거 촬영할때 다이어트 안하고 그냥 찍은거랍니다😁
그게 참 좋아요! 저는 몸 만들면서 음식으로 저에게 고통을 주고 싶지 않아요! 뭐든 즐겁게! 그리고 건강하게!
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오늘부터 저는 썬식 + 아몬드브리즈 + 바나나1 +계란 2로 저녁 식단 일단 2주간 들어갑니다.
주말이랑 점심은 자유식 아침,오후 4시는 단,탄!
그리고 밤 운동 끝나면 계란 3개! ㅋㅋㅋ
중간 중간 배고프면 방울토마토랑 아몬드!
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#꾸준함이답 #운동 #식단 #홈관리 !
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내일요 여러분!!!
제가 매일하는 홈관리 필수템!
써니핏 구성 만들어서 할인을 더 적용했어요!
마사지트레이,아차2,밸런싱크림,썬식3 셋트구성인 써니핏구성과! (20% 더 할인된 금액에 보틀증정)
각각 개별 구성도 준비했습니다.
이번달 새로 선보인 녀석들이 좀 있어서 꾸준하게 주문하시던 분들 공구 기간을 너무 오래 기다리게 해드려서 싹다 준비했어요! 저 잘했지유?☺️
낼 아침 10시에 만나용
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 #포천축협족구단 금일 정기운동 저녁메뉴^-^ 추운날 운동을하다보면 부상위험도있어 영양섭취도 중요합니다 #목요일 #정기운동 #족구 #취미 #동호회 #수육 #보쌈 #굴보쌈
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#포천축협족구단 금일 정기운동 저녁메뉴^-^ 추운날 운동을하다보면 부상위험도있어 영양섭취도 중요합니다 #목요일 #정기운동 #족구 #취미 #동호회 #수육 #보쌈 #굴보쌈 #포천축협족구단
금일 정기운동 저녁메뉴^-^
추운날 운동을하다보면 부상위험도있어
영양섭취도 중요합니다

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집에 있으면, 프리랜서 라면 시간이 펑펑 남아돌거 같지만 사실 그렇지 않아요 남들보다 기상이 조금 늦어질뿐.. 바쁜건 매한가지 쉬는 날이 딱히 없답니다 ㅋㅋ 크리에이터&주부 투잡러는 더욱 ...
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집에 있으면, 프리랜서 라면 시간이 펑펑 남아돌거 같지만 사실 그렇지 않아요 남들보다 기상이 조금 늦어질뿐.. 바쁜건 매한가지 쉬는 날이 딱히 없답니다 ㅋㅋ 크리에이터&주부 투잡러는 더욱 정신이 없다는 9시 기상 운동 운동 끝난 후 저녁 찬거리 장보기 샤워, 집청소, 빨래돌리기 점심 빨래널기 커피타서 업무시작 (이때 시각이 거의 두시 정도) 오후 7시까지 일하다가 저녁준비 밤 10시부터 다시 편집 그래도 요즘은 새벽 두시 전에는 자려고 노력중... 주말 놀다왔다고 일이 엄청나게 밀렸다 ㅠㅠㅠ 오늘 못잘기세 #하나보노 #주부의하루 #dailypic 집에 있으면, 프리랜서 라면 시간이 펑펑 남아돌거 같지만 사실 그렇지 않아요 남들보다 기상이 조금 늦어질뿐.. 바쁜건 매한가지 쉬는 날이 딱히 없답니다 ㅋㅋ 크리에이터&주부 투잡러는 더욱 정신이 없다는 👉9시 기상 운동 👉운동 끝난 후 저녁 찬거리 장보기 👉샤워, 집청소, 빨래돌리기 👉점심 👉빨래널기 👉커피타서 업무시작 (이때 시각이 거의 두시 정도) 👉오후 7시까지 일하다가 저녁준비 👉밤 10시부터 다시 편집 그래도 요즘은 새벽 두시 전에는 자려고 노력중... 주말 놀다왔다고 일이 엄청나게 밀렸다 ㅠㅠㅠ 오늘 못잘기세 #하나보노 #주부의하루 #dailypic
아침운동 vs 저녁운동 아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요. 아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 ...
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아침운동 vs 저녁운동 아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요. 아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 가져갈 수 있습니다. 몸을 더 빨리 깨우는 거죠. 눈 떴다고 바로 몸이 깨어나는 게 아니거든요. 그리고 남성호르몬 수치도 아침에 더 높습니다. 일찍 몸을 깨워 숙면을 취하기도 유리합니다. 시간 관리에도 좀 더 유리하구요. 하루를 길게 쓸 수 있습니다. 반면, 대사가 떨어져 있어 운동에는 약간 어려움이 있습니다. 워밍업에 신경을 좀 쓰셔야 합니다. 유연성도 많이 떨어진 상태이기 때문에 ... 아침운동 vs 저녁운동
아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요.
아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 가져갈 수 있습니다. 몸을 더 빨리 깨우는 거죠. 눈 떴다고 바로 몸이 깨어나는 게 아니거든요. 그리고 남성호르몬 수치도 아침에 더 높습니다. 일찍 몸을 깨워 숙면을 취하기도 유리합니다. 시간 관리에도 좀 더 유리하구요. 하루를 길게 쓸 수 있습니다.
반면, 대사가 떨어져 있어 운동에는 약간 어려움이 있습니다. 워밍업에 신경을 좀 쓰셔야 합니다. 유연성도 많이 떨어진 상태이기 때문에 스트레칭도 잘 해줘야 합니다. 때문에 중량 치기도 쉽지가 않습니다. 보통 체감으로는 저녁보다 5% 정도 중량이 떨어지는 것 같습니다.
반면 저녁운동은 대사가 활발한 상태이고 유연성도 좋은 상태입니다. 중량 치기에도 좋구요. 하지만 운동 후 각성상태가 지속되어 숙면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 숙면을 못 취하면 수면부족으로 하루가 피곤합니다. 다음 운동 시에도 영향을 미칠 수 있습니다. 부스터나 카페인을 드시고 운동하시는 분들은 저녁운동은 피하시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시는 분들도 화장실때문에 중간에 자주 깨서 숙면에 어려움을 느끼실 수 있구요. 물론 위 상황에서도 숙면에 아무 문제 없으신 분들도 있습니다.
때문에 아침운동이 더 좋다 저녁운동이 더 좋다 말씀드릴 수가 없습니다. 사람마다 너무 다르기 때문에 자신이 어떤 요인에 민감한지, 어떻게 활용하는 것이 생활패턴 유지에 유리한지 판단하시고 활용하시면 됩니다.
하지만 운동 시 위장에 음식물이 없는 상태에서 운동하시는 것이 좋으니 식후 2-3시간 후 운동을 권해드립니다.
저는 일어나자마자 아무것도 먹지 않은채 바로 운동 갑니다. (6:00am기상) 아침에 충분한 시간이 있다면 식후 운동하셔도 되고, 아니라면 저처럼 공복웨이트 하시면 됩니다.
운동 후엔 프로틴쉐이크 한 잔, 30분에서 한 시간 후 식사를 합니다.
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열심히 걸어서 퇴근하먼 뭐하냐고 시장을지나왔는데 #딱 #만났지 #분식집 #순대 #순대러버 #현금이있었지 #솜그림일기 #그림일기 #낙서 #일기 #운동 #저녁 #저녁밥 #먹스타그램 #drawing #doodling #diary
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피칭머신(80km) vs NO.99 . 80km 라고 느릴 것 같았지만 막상 타석 앞에 서보니 생각보다 빠르게 느껴지네.. 영상은 그나마 나은 부분만 캡쳐 중간쯤 하나 얻어 걸렸네 ㅎㅎ 잘가라 스트레스 . . #낼만출근하면주말 #창원베이스볼아카데미 #타격연습 #배팅연습 #실내야구장 #실내야구연습장 #사회인야구 #CBC #퇴근후운동 #저녁있는삶 피칭머신(80km) vs NO.99 .
80km 라고 느릴 것 같았지만
막상 타석 앞에 서보니
생각보다 빠르게 느껴지네.. 영상은 그나마 나은 부분만 캡쳐
중간쯤 하나 얻어 걸렸네 ㅎㅎ

잘가라 스트레스
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 #제주올래길 과 이름이 같아서인지 조금은 친숙하지만 모든것이 이국적인 #미야기현 #올래길 을 걷거나 . #게센누마 의 어시장에서 #악상어 와 #황새치 , 평생 볼만큼의 #가다랑어 를 ...
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#제주올래길 과 이름이 같아서인지 조금은 친숙하지만 모든것이 이국적인 #미야기현 #올래길 을 걷거나 . #게센누마 의 어시장에서 #악상어 와 #황새치 , 평생 볼만큼의 #가다랑어 를 보거나 . 잊지 못할 #코우다이 에서의 #상어심장 과 미소를 발라구운 황새치, 화려한 료칸의 #가이세키 보다 훌륭했던 어부가 직접 잡아온 생선들로 차려진 민박의 저녁, 예기치 못했던 일격의 #멍게김치 를 먹더라도 . 여행에서 가장 멋진 것은 #쓰나미 를 이겨내고 시골 식당에서 멍게김치를 담는 #하루짱 의 가족들과 일흔의 나이에도 아침마다 바다로 향하는 #어부 부부가 운영하는 ... #제주올래길 과 이름이 같아서인지 조금은 친숙하지만 모든것이 이국적인 #미야기현 #올래길 을 걷거나
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#게센누마 의 어시장에서 #악상어 와 #황새치 , 평생 볼만큼의 #가다랑어 를 보거나
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잊지 못할 #코우다이 에서의 #상어심장 과 미소를 발라구운 황새치, 화려한 료칸의 #가이세키 보다 훌륭했던 어부가 직접 잡아온 생선들로 차려진 민박의 저녁, 예기치 못했던 일격의 #멍게김치 를 먹더라도
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여행에서 가장 멋진 것은 #쓰나미 를 이겨내고 시골 식당에서 멍게김치를 담는 #하루짱 의 가족들과 일흔의 나이에도 아침마다 바다로 향하는 #어부 부부가 운영하는 민박집의 사람들, 올래라는 무형을 상품으로 만들고 현실로 올래길을 일본에 만들어 내는(일본에다 우리의 문화를...) #유미 씨 같은 사람들 그리고 같은 경험으로 다른 생각을 하고, 같은 사물을 다른 시각으로 보지만 함께 웃고 떠들 수 있는 여행의 동반자들... 역시 여행에서 남는건 #사람 , #사람들 :)-
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아! 그러고 보니 #일본갈땐엔타비 #일본에선엔데이트립 구나, 그래 일본 여행은 역시 #엔타비 였어... #if_you_love_life_life_will_love_you_back
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스윙맨날 하라 하셔서 얼마나 개떡같이 하는지 인증하러 팀장님 찾아가기 200개까지 할줄이야 같이 운동 해주셔서 감사요 저녁에 맘놓고 먹을수 있게되서 캬캬캬캬캬캬캬 . . . #토요일 #운동 #스윙 #얼마나 #못하는지보여드릴려고 #네츄럴박스 #팀장님 #찾아가기 #감사해요 #찐거아니고부은걸로 #ㅋㅋㅋ #다이어트 #끝내자 #운동은평생하는것 #화이팅 #instadaily #selfie
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스윙맨날 하라 하셔서 얼마나 개떡같이 하는지 인증하러 팀장님 찾아가기 200개까지 할줄이야 같이 운동 해주셔서 감사요 저녁에 맘놓고 먹을수 있게되서 캬캬캬캬캬캬캬 . . . #토요일 #운동 #스윙 #얼마나 #못하는지보여드릴려고 #네츄럴박스 #팀장님 #찾아가기 #감사해요 #찐거아니고부은걸로 #ㅋㅋㅋ #다이어트 #끝내자 #운동은평생하는것 #화이팅 #instadaily #selfie 스윙맨날 하라 하셔서
얼마나 개떡같이 하는지 인증하러
팀장님 찾아가기
200개까지 할줄이야 같이 운동 해주셔서 감사요
저녁에 맘놓고 먹을수 있게되서 캬캬캬캬캬캬캬
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#토요일 #운동 #스윙 #얼마나 #못하는지보여드릴려고 #네츄럴박스 #팀장님 #찾아가기 #감사해요 #찐거아니고부은걸로 #ㅋㅋㅋ #다이어트 #끝내자 #운동은평생하는것 #화이팅 #instadaily #selfie
 #평일데이트 #평일낮모임 #양평드라이브 #서종카페 #브런치 #구리카페 #커피브라운 #학부모상담 #아들여친엄마 #텃밭모임 #선물 #롤링핀 . . 아들여친엄마로 만나, 텃밭모임까지~~^^ 1학년 ...
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#평일데이트 #평일낮모임 #양평드라이브 #서종카페 #브런치 #구리카페 #커피브라운 #학부모상담 #아들여친엄마 #텃밭모임 #선물 #롤링핀 . . 아들여친엄마로 만나, 텃밭모임까지~~^^ 1학년 때 아이들이 같은반일때만해도 서로 데면데면해서 눈인사만 하던 사이였죠. 더구나 서로 어울릴 것 같지 않는 외모에 ㅎㅎ 나이차도 많이 났고요. 그런데 언니랑 저랑 너무 잘 맞아요^^ 요가나필라테스 운동 좋아하는 것. 샤랄라한 스타일 옷. 의외로 둘다 동화책도 너무 좋아하고요^^ 이날도 황금같은 휴가를 쓰고 저를위해 시간 ... #평일데이트 #평일낮모임 #양평드라이브
#서종카페 #브런치 #구리카페 #커피브라운
#학부모상담 #아들여친엄마 #텃밭모임
#선물 #롤링핀
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아들여친엄마로 만나,
텃밭모임까지~~^^
1학년 때 아이들이 같은반일때만해도
서로 데면데면해서 눈인사만 하던 사이였죠.
더구나 서로 어울릴 것 같지 않는 외모에 ㅎㅎ
나이차도 많이 났고요.
그런데 언니랑 저랑 너무 잘 맞아요^^
요가나필라테스 운동 좋아하는 것.
샤랄라한 스타일 옷.
의외로 둘다 동화책도 너무 좋아하고요^^
이날도 황금같은 휴가를 쓰고 저를위해
시간 할애해주신 언니^^
아침일찍 양평까지 드라이브에...
브런치쏘고 학교 상담 30분 다녀온 후
또 맛있는 빵과 커피~^^
양손엔 제선물까지요 ㅠㅠ
스카프2장과 귀걸이.
감동받았습니다.
다이어트 하는건 언니인데 민석엄마가 왜 살이 빠지냐며...저를 자꾸 사육시킵니다.
이언니가 손은 엄청커서 음식은 엄청 시키고 잘안드세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ같이있는 분들 먹는거 보는게 좋다며..... #천상무용인
한국무용 전공해서 여리여리한 몸매 유지하려면 어쩔 수 없지요🙈🙈🙈
암튼,
오랜만에 구리에 와 언니 상담다녀올 동안
거의 매일 갔던 커피브라운 가서 차한잔하고요.
일바생이 바꼈네요.
아직은 별내보다는 구리가 100만배 더 편하고 좋아요ㅠㅠ
민석군 예전학교소식 듣는 재미도 쏠쏠하고요.
우째 지금 학교보다 예전학교 소식이 참 재밌네요. 아는 사람이 많아서 그런가봅니다^^
밤늦게 집으로 데려다 준 언니와 함께,
민석군과 가빈인 놀고 신랑 저 언니는 저녁겸알콜타임~~♡
우리신랑왈
"얘랑 왜놀아요? 얘 엄청 손많이 가는 스타일인데~"
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵터진 가빈언니 😅😅😅😅
"민석엄마가 진짜 손이 많이 가긴해요. 근데 그걸 다 덮을만큼 장점이 많은 사람이예요~민석엄마 덕분에 텃밭모임 엄마들도 진솔하게 얘기할 수 있어서 오래갈 수 있는 것 같아요"
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
감동이야요. 언니~~^^ #감동멘트
앞으로도 잘 지내보아용^^
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<span class="emoji emoji1f33f"></span><span class="emoji emoji1f33f"></span><span class="emoji emoji1f33f"></span> #스미홈트후기 네이버 [스미어터]카페에 올라온 스미홈트 카페에서 서로 만나 함께 운동 해보자고 뭉치신 “어벤져스” 멤버님들의 후기세요~ 후기 감사합니다~<span class="emoji emoji263a"></span>️ - [스미어터님의 ...
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#스미홈트후기 네이버 [스미어터]카페에 올라온 스미홈트 카페에서 서로 만나 함께 운동 해보자고 뭉치신 “어벤져스” 멤버님들의 후기세요~ 후기 감사합니다~️ - [스미어터님의 글...] 저희는 모두 아이를 키우는 애 엄마들 이구요 얼굴 전혀 모르고 사는곳도 모두 달라요- 여자로 다시 태어나고 싶어 카톡방에서 뭉쳤구요~ 일하는 분도 계시고 아직 아기 놓은지 얼마안된 새내기 아기엄마도 있답니다. 카톡방에 매일 아침 저녁 식단 인증하고 운동 시간맞으면 같이 시작~~하고, 안되는 때에도 개인 운동하고 인증샷 매번 ... 🌿🌿🌿
#스미홈트후기
네이버 [스미어터]카페에 올라온
스미홈트 카페에서 서로 만나 함께 운동 해보자고
뭉치신 “어벤져스” 멤버님들의 후기세요~
후기 감사합니다~☺️
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[스미어터님의 글...] 📖
저희는 모두 아이를 키우는 애 엄마들 이구요
얼굴 전혀 모르고 사는곳도 모두 달라요-
여자로 다시 태어나고 싶어 카톡방에서 뭉쳤구요~
일하는 분도 계시고 아직 아기 놓은지 얼마안된 새내기
아기엄마도 있답니다.
카톡방에 매일 아침 저녁 식단 인증하고
운동 시간맞으면 같이 시작~~하고,
안되는 때에도 개인 운동하고 인증샷 매번 카톡 한답니다.
키 몸무게 눈바디 모두 공유 하구요.
몸무게와 눈바디는 일주일에 한번씩 체크해요~
의지 약해 질까봐 2주 한번씩 몸무게
가장 적게 감량한분이 가장 많이 감량한분에게
커피쿠폰 보내기 이벤트도 같이 하고 있답니다.
그래서 승부욕 뿜뿜!!!
식단은 대부분 스미식단으로 잘 지키려고 노력하구요
못 지킨날 있어도 좌절 하지 않도록 서로 용기도 주고요-
20주가 길다면 길 수 있는 시간이니까요.
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다이어트 한달 동안은 크게 변화 없는듯 했는데,
이렇게 사진을 보니 변하고 있긴 하네요~
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지금 막 다이어터 되신분들 그리고 혼자하기
힘드신분들 함께 해 보세요!!
같은 목표(건강 미모 ㅋㅋ)가 있다는건 큰 힘이랍니다.
그리고 태초에 우리는 여자였으니 그걸 잊지 말아요~
아름다운 나를 위해 오늘도 힘내요!!!
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🌱스미홈트는 신청을 하거나 돈을 지불하는게아닌
내가 시간 투자해 유투브 영상보고,
저와함께 쭉 운동하시면 되는거에요~
다른 스미어터분들과 으샤으샤 하시면서 하면
훨씬 더 수월하실꺼에요~
더 많은 스미홈트, 스미식단, 스미홈트 후기 등에 대해
알고싶다면
👉🏼네이버 "스미어터" 카페에 들어가보세요~☺️
👉🏼운동영상은 유투브 "스미홈트" 검색
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- #<span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span> : 애정하는 작가이며 동생인 rebob의 Adult Coloring book. Moleskine Art Plus Sketchbook 으로 스페셜 에디션으로 노트로 ...
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- # : 애정하는 작가이며 동생인 rebob의 Adult Coloring book. Moleskine Art Plus Sketchbook 으로 스페셜 에디션으로 노트로 쓸 수도 있어요! 지아양이 샌프란에 10년 넘게 힙스터로 살면서 추천한 10가지 공유할께요. 저도 루트대로 이동중이예요 ㅎㅎ 1. Dolores Park - 미션 지역 한복판에 경사진 돌레레스 파크. 주말이면 힙스터들이 빼곡히 앉아서 피크닉을 하고 있다. 근처 Tartine의 패스츄리와 차가운 로제 한병을 싸와 누워있다보면 어느새 핑크색 석양을 만나기도 하는데, ... -
#🇺🇸 : 애정하는 작가이며 동생인 rebob의 Adult Coloring book. Moleskine Art Plus Sketchbook 으로 스페셜 에디션으로 노트로 쓸 수도 있어요! 지아양이 샌프란에 10년 넘게 힙스터로 살면서 추천한 10가지 공유할께요. 저도 루트대로 이동중이예요 ㅎㅎ

1. Dolores Park - 미션 지역 한복판에 경사진 돌레레스 파크. 주말이면 힙스터들이 빼곡히 앉아서 피크닉을 하고 있다. 근처 Tartine의 패스츄리와 차가운 로제 한병을 싸와 누워있다보면 어느새 핑크색 석양을 만나기도 하는데, 착한 힙스터가 죽으면 이런 천국에 가겠구나 싶은 풍경. 유명 Taqueria인 El Farolito 의 부리또를 사들고 파크에 들고가서 먹어도 좋다.
미션지역 체크리스트: Four barrel Roaster, Dandelion Chocolate, Ritual Coffee, Philz coffee 등등
2. Heath Ceramic - 아쉽게도 스케치북에 나온 블루보틀 키오스크는 히스 세라믹에서 철수했지만 대신 Tartine Manufactory가 들어와 더 핫해진 공간. 히스 세라믹 외에도 각종 디자인 북, 매거진, 친환경 장난감, 가죽 물품, 타일등 라이프 스타일 공간이라고 볼 수 있는 큰 공장형 장소.
3. Water Bar - 주중에 낮술을 마시고 싶을때는 바로 여기. 2시부터 5시까지 Happy Hour를 하고 있어서 굴 1개에 $1 샴페인 $5 이라 평소 비싸서 맛만 보는 오이스터를 배터지게 먹을수 있는 착한 곳. 야외 파티오에 앉으면 베이브릿지 밑으로 부는 바다내음 맡으며 오이스터 흡입 가능. (선글라스 필수)
4. Maiden Lane - 유니언 스퀘어 주변에서 가장 예쁜 골목이라고 생각하는 Maiden Lane. 아주 작은 뒷 골목인데 이탈리안 델리가 두어개 있어 여름이면 바깥 자리에 앉을수도 있다. 종종 밴드들이 와서 음악을 연주하고 있다.날씨가 좋은날 인파에서 떨어져 Peroni 한병 마시고 가기에 최고의 장소.
여기까지 샌프란시스코, 아래는 다리 건너 East Bay - Oakland, Berkeley 는 샌프란시스코의 브루클린이라 불리우는 지역으로 소수민족들이 많이 모여살고 유명한 유씨버클리대학이 있다. 버클리는 1960년대 히피 문화가 발달한 곳으로 아직도 그 영향을 많이 받는다.
5. As B-Dama (Swan’s Market) - 베이브릿지 건너 오클랜드에서 편안한 점심을 즐기고 싶다면. 미국의 편안한 마켓 플레이스 분위기에서 일본 가정식을 먹어볼 수 있다. 돈까쓰 카레와 사케 Kinka 를 추천! =
6. Off the grid - 오클랜드에서는 Oakland Museum of California 에서 하고 있고 특별히 저녁시간 개관해 일부 무료 개장한다. 오클랜드 특유의 자유스러운 분위기에서 라이브 뮤직과 춤을 추기도 하고 길바닥에 앉아서 랍스터롤을 먹는 사람들도 있다. 열린 공간이라 아이들도 함께 음악과 춤을 즐길수 있다. 매주 금요일 저녁.
7. Blue Bottle HQ - 몇년 사이 세계적으로 유명해져버린 블루 보틀의 HQ는 말이 헤드쿼터지 그냥 동네 커피숍만한 단독 건물에 공장이 붙어 있다. 다른 블루보틀들보다 단촐하지만 사무실이 붙어 있어서 CEO Freeman 아저씨를 마주칠수도 있고 커피 수업을 무료로 받을수 있다.
8. 샌프란시스코에 가면 필수로 먹는 클램 챠우더와 던져니스 크랩.
관광지 말고 로컬들이 가는 맛집에서 즐기려면 -
클램챠우더:Hog Island co. Ferry Building 에 위치해 있는데, 유명한 브레드 보울에 넣어 파는 잉글랜드 클램차우더랑은 다르다. 맑은 크림 국물에 조개를 껍질채 통채로 넣어 끓여 색다른 맛. 메뉴에는 없지만 파스타를 추가해달라고 부탁하면 해준다.
던져니스 크랩은 관광지에선 멀리 떨어져 있지만 로컬 고객들로 늘 줄이 길어서 쉽게 갈수 없는 PPQ dungeness island 추천. 게 전문점으로 통채로 튀겨낸 페퍼콘 크랩이나 로스티드 크랩이 인기메뉴. 갈릭누들은 반드시 함께 주문.
Gary Danko - Classic 한 메뉴로 꾸준히 사랑받는 게리 댕코. 관광지인 길라델리 스퀘어와 인접하고 케이블카로 갈수 있어 관광객 동선에 최적의 위치.
French Laundry - 픽사 애니메이션 라따뚜이가 토마스 캘러의 자문을 받아 만든것은 유명한 이야기다. 베이 지역사람들도 한번쯤 꼭 가보길 꿈꾸는 곳! (너무 길어서 잘림.여기까지)
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다이어트시작 106일 째 복근만들기 D-259 <span class="emoji emoji2714"></span>체중변화 105kg????84kg ????2월9일 처음으로 85kg된 이후로 변화없음 ????식단 저탄고지 식단유지 하루 최대 ...
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다이어트시작 106일 째 복근만들기 D-259 체중변화 105kg????84kg ????2월9일 처음으로 85kg된 이후로 변화없음 ????식단 저탄고지 식단유지 하루 최대 50g~100g내 탄수섭취 최근 유기농샵에 빠진 이후로 팥국수, 무, 호박, 마늘 등 탄수섭취 늘어남 저번주 감자칩스 2회 아이스크림1회 섭취 주4일 이상 1일1식 20시간이상 공복유지 저녁한끼는 1회식사시 1500kcal이상 섭취 디저트로 매일 치즈와 호두섭취 ????️‍♂️운동 다이어트시작 106일 째 복근만들기 D-259 ✔체중변화 105kg????84kg ????2월9일 처음으로 85kg된 이후로 변화없음 ????식단 저탄고지 식단유지 하루 최대 50g~100g내 탄수섭취 최근 유기농샵에 빠진 이후로 팥국수, 무, 호박, 마늘 등 탄수섭취 늘어남 저번주 감자칩스 2회 아이스크림1회 섭취 주4일 이상 1일1식 20시간이상 공복유지 저녁한끼는 1회식사시 1500kcal이상 섭취 디저트로 매일 치즈와 호두섭취 ????️‍♂️운동
오늘 키즈카페에서 일하면서 심쿵 했던일. 7살 꼬마여자애에게 같이 있어주다가 놀아주다가 내가 다른곳으로 이동할려고 하면 가지마세요 라고 말하고 손 잡길래 왜에? 라고 말하니 선생님이 ...
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오늘 키즈카페에서 일하면서 심쿵 했던일. 7살 꼬마여자애에게 같이 있어주다가 놀아주다가 내가 다른곳으로 이동할려고 하면 가지마세요 라고 말하고 손 잡길래 왜에? 라고 말하니 선생님이 좋으닌깐요. 라고 말하더라 첫번째 심쿵이다가 또 있어주다가 놀아주다가 또 내가 갈려고 하니 또 가지말라고 하고 앞치마잡길래 (얘가 손잡을려고 해서 앞치마주머니에 손숨기고 있었다ㅠ 손 안꺼내고 있으니 왜 손 안꺼내고 있어요 하고 물어보더라ㅠ 탱탱볼 떨어질까봐~라고 얼버무렸다) 왜? 선생님 가면 안돼? 라고 물어보니 네! 어디 가지마세요! ... 오늘 키즈카페에서 일하면서
심쿵 했던일.
7살 꼬마여자애에게
같이 있어주다가 놀아주다가
내가 다른곳으로 이동할려고 하면
가지마세요 라고 말하고 손 잡길래
왜에? 라고 말하니
선생님이 좋으닌깐요. 라고 말하더라
첫번째 심쿵이다가
또 있어주다가 놀아주다가
또 내가 갈려고 하니
또 가지말라고 하고 앞치마잡길래
(얘가 손잡을려고 해서 앞치마주머니에 손숨기고 있었다ㅠ
손 안꺼내고 있으니 왜 손 안꺼내고 있어요 하고 물어보더라ㅠ
탱탱볼 떨어질까봐~라고 얼버무렸다)
왜? 선생님 가면 안돼?
라고 물어보니 네! 어디 가지마세요! 보고싶으닌깐요. 하고 말하더라
두번째 심쿵ㅠㅠㅠ
내가 선생님 저녁 먹고 올게~
라도 말하니
밥 먹고 꼭 오셔야 되요오?
저 방방장에 있을테닌까 꼭 오세요! 라고 말하더라 ㅠㅠ
색칠 하는곳에서 색칠 꼼꼼하게 도와주니
다하고 나서 엄마에게 선생님이 도와줬다고 막 자랑하더니
얘가 안더라 흐어 ㅜㅜ 나한테 막 기대고
그러고 색칠 하면서 가끔 나쳐다보고 장난감 낚시하는곳에서 놀면서 나쳐다보더니
나보고 하는 말이 귀여워 라고 말했는데
응? 하고 누가아? 했더니 선생님이요.
ㅜㅜㅜㅜ흐엉
나중에 어머니분이랑 얘랑 얘사촌이랑 집 갈 시간이 되서
내가 애기들 놀아주는 탱탱볼 4개가 있는데
얘들 줄려고 화장실 앞에서 무릎 꿇고 앉아서 기다리다가
화장실 나오자마자 자! 선물! 4개중에 갖고싶은거 골라! 라하고
이쁜거 선택 하고 고르고
내가 잘가아 양손 흔들어주닌까
얘사촌은 그냥 안녕히계세요오 하고 인사하고 나가는데
얘는 나한테 빠빠이도 하고 나 안아주더라ㅜㅜ안기듯이
내 옆에 같이 일하는 스물넷 여자동생 있었는데
걔가 오빠만 안아주는거야? 라고 물으니 말없이
나만 안아주고 빠빠이 하고 갔어ㅋㅋㅋㅋㅋ

얘가 쌍커풀도 있고 눈꺼풀도 길고 예쁘장하게 생겨서 내가 너 유치원에서 인기 많지? 라고 물으니
수줍은지 부끄러운지 대답안하더라ㅎㅎ
일하러 가면 애기들 귀여움에 꼭 심쿵하고 오네ㅜ
#키즈카페
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. 지금까지 느낀 멕시코의 이미지 I . 1_생각보단 위험하지 않다. 아무렇지 않은 척 했지만, 처음 멕시코시티에서 여행을 할 때는 혼자 길을 걷는 것도, 카메라나 휴대폰을 꺼내는 것도 ...
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. 지금까지 느낀 멕시코의 이미지 I . 1_생각보단 위험하지 않다. 아무렇지 않은 척 했지만, 처음 멕시코시티에서 여행을 할 때는 혼자 길을 걷는 것도, 카메라나 휴대폰을 꺼내는 것도 무섭고 긴장됐던 것은 사실이에요. 멕시코시티에서 많이 돌아다니지 않은 것도 있고 돌아다닌 곳이 거기서 거기이긴 했지만, 첫 여행지여서 그런지 찍은 사진이 많지 않더라구요. 돌이켜 보면 알게 모르게 긴장하고 다녀서 그랬던 것 같은데, 여기도 사람사는 곳이어서 위험한 곳만 조심하면 안전한 여행을 할 수 있답니다. 물론 불가피한 상황이나 불가항력적인 상황에서는 어쩔 수 ... .
지금까지 느낀 멕시코의 이미지 I
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1_생각보단 위험하지 않다.
아무렇지 않은 척 했지만, 처음 멕시코시티에서 여행을 할 때는 혼자 길을 걷는 것도, 카메라나 휴대폰을 꺼내는 것도 무섭고 긴장됐던 것은 사실이에요.
멕시코시티에서 많이 돌아다니지 않은 것도 있고 돌아다닌 곳이 거기서 거기이긴 했지만, 첫 여행지여서 그런지 찍은 사진이 많지 않더라구요.
돌이켜 보면 알게 모르게 긴장하고 다녀서 그랬던 것 같은데, 여기도 사람사는 곳이어서 위험한 곳만 조심하면 안전한 여행을 할 수 있답니다.
물론 불가피한 상황이나 불가항력적인 상황에서는 어쩔 수 없지만 안전하게 여행할 수 있는 것도 본인의 선택이고 노력인 것 같기도 합니다.
자만하면 안되지만 아직은 무사히 여행하고 있어요.
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2_특별한 음식은 없지만 내게는 특별한 멕시칸 푸드
밥은 배가 고파서 먹는 게 아니라 때가 돼서 먹는 것이라고 생각하는 저이지만, 여행할 때는 이왕 먹을 것 맛있는 것을 먹자는 생각을 갖고 있어요.
그리고 아직은 여행지에서 비싸고 고급스러운 식당에 가는 것보다 현지인들이 많이 먹고 즐기는 음식을 찾는 편이에요.
물론 비싸더라도 그 값어치를 하거나 현지에서 한번쯤 꼭 먹어봐야 하는 것은 무리를 해서라도 먹어봐야해요.
근데 멕시코는 정말 특별한 건 없는 것 같은데도 지금까지 제가 먹은 것들은 하나같이 맛이 있었어요.
특별한 게 들어간 게 아닌데도 나름 들어갈 건 다 들어가있고, 이게 뭔데 맛있지? 라는 생각을 들게 하는 것들이 대부분이에요.
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그리고 여기 사람들은 뭔가 끊임없이 먹는 것 같아요.
눈만 돌리면 거리에도 먹을 것들 천지에 아침-점심-저녁, 그리고 간식까지 좌판에 메뉴가 바뀌긴 한데 계속 새로운 먹을거리들이 눈에 띕니다.
그리고 생긴 건 비슷한데 또 다 같은 건 아니어서 하나씩만 맛을 봐도 배가 불러요.
처음엔 그렇게 계속해서 먹고 있는 사람들이 낯설고 이상하게 느껴졌지만, 지금은 저도 그러고 있어요.
특별한 걸 먹진 않지만 이들도 살이 찌는 이유는 여기에 있나봅니다.
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3_일교차가 엄청 심하다.
처음 멕시코시티에서 메트로를 탔을 때 코트, 패딩 입은 사람들을 보고 깜짝 놀랐어요.
한국의 가을 날씨쯤 될 거라 생각하고 갔는데, 그들에 비해 너무도 가벼운 차림의 저를 보니 누가봐도 여행객인 것 같더라구요.
그런데 낮이 되니 한낮의 햇살은 너무 뜨거워서 반팔이나 민소매를 입어도 이상하지 않을 정도였어요.
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지금 이동한 과나후아토에서도 다들 아침, 저녁으로는 코트를 입고, 대낮에는 반팔이나 셔츠 하나 입고 있는 돌아다니는 사람들이 많은데
저 또한 낮에는 가볍게, 저녁엔 정말 가벼운 패딩이 생각나는 날씨이긴 하답니다.
그 와중에 멕시코시티에서 돌아다니다 목이 타서 열이 나고 간지럽고ㅋㅋ 늦은 휴가를 마치고 돌아가면 한국에선 그게 또 그렇게 없어보일까 걱정이 됩니다.🤣
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오늘 진짜 덥죠 재난문자까지 왔어요 일주일동안 노느라 운동 안해서 오늘은 펫버너도 먹고 빡시게 하고 왔어요 신기한게 몸무게가 하나도 안늘었음... 일주일동안 피자, 햄버거 쳐묵쳐묵해도! ...
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오늘 진짜 덥죠 재난문자까지 왔어요 일주일동안 노느라 운동 안해서 오늘은 펫버너도 먹고 빡시게 하고 왔어요 신기한게 몸무게가 하나도 안늘었음... 일주일동안 피자, 햄버거 쳐묵쳐묵해도! 운동의 힘인듯... 독소좀 빼주려고 어제 저녁부터 닭가슴살 돌입, 아침은 닭가슴살 그리고 바나나 점심은 일반식 저녁은 닭가슴살 그리고 #아사이볼 먹을거임 체중변화는 없지만 뱃살은 운동안하니까 또 늘어지는 기분.....다시 업시키자!! #하나보노 #데일리운동 #운동스타그램 #운동하는여자 #diet #pilates #필라테스 오늘 진짜 덥죠 재난문자까지 왔어요 일주일동안 노느라 운동 안해서 오늘은 펫버너도 먹고 빡시게 하고 왔어요 신기한게 몸무게가 하나도 안늘었음... 일주일동안 피자, 햄버거 쳐묵쳐묵해도! 운동의 힘인듯... 독소좀 빼주려고 어제 저녁부터 닭가슴살 돌입, 아침은 닭가슴살 그리고 바나나 점심은 일반식 저녁은 닭가슴살 그리고 #아사이볼 먹을거임 체중변화는 없지만 뱃살은 운동안하니까 또 늘어지는 기분.....다시 업시키자!! #하나보노 #데일리운동 #운동스타그램 #운동하는여자 #diet #pilates #필라테스
Mille Feuille Nabe . . 밀풰유나베를 만들어먹기위해 깻잎을 키웠는데 잎은 작은 크기로 성장이 멈춘듯 제대로 잘 자라지를 못했다. 흙에 거름도 주고 물도 ...
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Mille Feuille Nabe . . 밀풰유나베를 만들어먹기위해 깻잎을 키웠는데 잎은 작은 크기로 성장이 멈춘듯 제대로 잘 자라지를 못했다. 흙에 거름도 주고 물도 매일 주었는데... . 베미지에는 겨울이 빨리 온다. 첫서리가 내리기전에 자그마한 깻잎들을 서둘러 따서 밀풰유 나베를 만들었다. . 오랜만의 보글보글 끓는 맛있는 소리에 잠시동안 눈과 귀가 즐겁다. . 나베를 먹은후의 마지막 피날레는 역시 나베국물에 고춧가루, 파,마늘, 폰즈소스 그리고 밥을 넣어 끓인 매콤한 죽이다. . 간만의 ... Mille Feuille Nabe
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밀풰유나베를 만들어먹기위해
깻잎을 키웠는데
잎은 작은 크기로 성장이 멈춘듯
제대로 잘 자라지를 못했다.

흙에 거름도 주고
물도 매일 주었는데... .
베미지에는 겨울이 빨리 온다.
첫서리가 내리기전에
자그마한 깻잎들을 서둘러 따서
밀풰유 나베를 만들었다.
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오랜만의 보글보글 끓는
맛있는 소리에
잠시동안 눈과 귀가 즐겁다.
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나베를 먹은후의
마지막 피날레는
역시 나베국물에
고춧가루, 파,마늘,
폰즈소스 그리고
밥을 넣어 끓인
매콤한 죽이다.
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간만의 개운한 저녁식사다.
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#homemade #millefeuillenabe #nabe #foodstagram #cookstagram #video #instafood #vsco #vscocam #vscofood #instavideo #instacook #홈메이드 #밀페유나베 #밀풰유나베 #나베 #온더테이블 #푸드스타그램 #쿡스타그램 #힐링 #저녁식사
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여러부우우우운 오늘 소식하나! 알려드릴려구요! 다이아티비 TV채널에서 밸런사이클 운동 매일 낮 1시에 방송하는거 직장인분들은 못보셨잖아요! 뜨든<span class="emoji emoji2705"></span>월,수, 토 저녁 9시에 ...
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여러부우우우운 오늘 소식하나! 알려드릴려구요! 다이아티비 TV채널에서 밸런사이클 운동 매일 낮 1시에 방송하는거 직장인분들은 못보셨잖아요! 뜨든월,수, 토 저녁 9시에 재방송으로 보실 수 있으세요!! 많이 보셔서 함께 운동하셨으면 좋겠고 인증샷 sns이벤트 참여하고 호캉스패키지, 운동용품 패키지 꼭 받아가세요!!! - ★DIA TV 채널 번호 안내★ KT 올레TV 72번 SK B TV 96번 LG U+ 93번 스카이라이프 160번 CJ헬로비전 58번 딜라이브 80번 티브로드 76번 HCN 220번(서울 지역) - 그리고 ... 여러부우우우운 오늘 소식하나!
알려드릴려구요!
다이아티비 TV채널에서 밸런사이클 운동 매일 낮 1시에 방송하는거 직장인분들은 못보셨잖아요!
뜨든✅월,수, 토 저녁 9시에 재방송으로 보실 수 있으세요!!
✅많이 보셔서 함께 운동하셨으면 좋겠고 인증샷 sns이벤트 참여하고 호캉스패키지, 운동용품 패키지 꼭 받아가세요!!! -
★DIA TV 채널 번호 안내★
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그리고 8월 6일 밤 9시 #다이아티비_핏미업 방송 보시고(30분 운동하시고!!!) 👉9:30분 네이버 브이앱 라이브방송!!! 함께 보러와주세요!!
(프로필 링크 타고 오시면 라이브 방송 보실 수 있어요)
🔥오늘은요! 골반 순환! 다리부종빼는 운동 및 마사지로 진행할 예정이에요🔥
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이런 고민있으신분들!
👉밤만되면 몸이 부어요
👉오래 앉아있으면 다리가 부어요
👉운동할때 골반이 너무 아파요
👉운동만 하면 종아리가 땅기고 부어요
👉발목,아킬레스건 예뻐지고 싶어요
👉하체 붓기 개선되고 싶어요

네이버브이앱 라이브에서 오늘 만나서 함께 고민 털어봐요!
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오늘의 주제는 ❤️골반순환 어디까지 해봤니👉다리부종빼기 편
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있다 저녁에 만나요!!!!
아 그리고 조금 있다 1시에 집에 계신분들!!!🙏🏻다이아티비에서 만나서 함께 운동해요😁💛.
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20대부터 좋은말씀 해주시고 항상 힘이되어주셨던 우리 목사님의 마지막예배 올해까지 몇번의 예배가 더 남긴했지만 나에겐 오늘이 마지막 말씀이었다 말씀 하나하나 놓칠 수 없기에 더욱 ...
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20대부터 좋은말씀 해주시고 항상 힘이되어주셨던 우리 목사님의 마지막예배 올해까지 몇번의 예배가 더 남긴했지만 나에겐 오늘이 마지막 말씀이었다 말씀 하나하나 놓칠 수 없기에 더욱 집중해 예배를 드렸다 “사랑”에 관한 설교를 하실때엔 웃음을 주셨고 부모님의 사랑에 관한 부분에서는 울컥하게 하셨다 . 초등학교 1학년 어린아들이 어느날 용돈을 받고 싶어서, 엄마 화장대 위에다가 조그만 편지를 하나 써놓았습니다 그동안 엄마아빠를 위해서 자기가 수고한것에 대해서 엄마가 알아줬으면 해서 이렇게 써놓았습니다 엄마 없을때 동생 돌봐준 값 천원 내가 ... 20대부터 좋은말씀 해주시고 항상 힘이되어주셨던
우리 목사님의 마지막예배
올해까지 몇번의 예배가 더 남긴했지만
나에겐 오늘이 마지막 말씀이었다
말씀 하나하나 놓칠 수 없기에 더욱 집중해 예배를 드렸다
“사랑”에 관한 설교를 하실때엔 웃음을 주셨고
부모님의 사랑에 관한 부분에서는 울컥하게 하셨다
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초등학교 1학년 어린아들이 어느날 용돈을 받고 싶어서,
엄마 화장대 위에다가 조그만 편지를 하나 써놓았습니다
그동안 엄마아빠를 위해서 자기가 수고한것에 대해서 엄마가 알아줬으면 해서 이렇게 써놓았습니다

엄마 없을때 동생 돌봐준 값 천원
내가 방청소한 값 천원
아빠 구두닦은 값 천원
엄마 심부름한 값 천원
내가 몇일전에 산수시험에서 백점 받아서 엄마가 기뻐한 값 이천원
해서 합이 6,000원

여기에 어린아이 답지않게
추신, 내일까지 주시기 바랍니다 .

학교갔다가 돌아오니까 이 아이의 책상앞에 엄마의 편지가 놓여있었습니다.
아들아,너를 뱃속에 넣고 열달동안 고생한 값 공짜
칠년동안 먹여주고 입혀주고 재워준거 그것도 공짜
니가 아팠을때 어두운 밤길을 달려가 응급실에 데리고 간것
그것도 공짜
니가 축구공차다 뒷집 유리창깨뜨린거 대신 물어준값
그것도 공짜
앞으로 네게 들어갈 학비를 포함해 모든것 다 공짜

나는 너에게 달라고할것이 하나도 없구나
아들아, 엄마는 너를 사랑한단다 .

저녁, 성탄절 음악예배로
바하의 크리스마스 오라토리오
아름다운 합창과 스트링 선율로 예수님 태어나신날,
음악으로 마음의 위로를 받아 내가 선물받은 기분이다
너무 좋았다
음악예배까지 끝내고 나오니 하늘에는 둥근달이 밝게 비추고 있었다
마음이 따뜻하고 풍족해진 하루
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사진으로 아까 올렸다가 라이브사진 동영상으로 바꾸는게 재밌어서 이걸로! 화질 너무 깨진다ㅠㅠ 근데 나 손으로 뭐..해..? 저녁에 날씨도 서늘하고 편한 운동화 사서 오랜만에 서래마을🏻‍♀️ 운동화 정보는 @footscape_official 사진으로 아까 올렸다가 라이브사진 동영상으로 바꾸는게 재밌어서 이걸로! 화질 너무 깨진다ㅠㅠ 근데 나 손으로 뭐..해..?😳 저녁에 날씨도 서늘하고 편한 운동화 사서 오랜만에 서래마을🏃🏻‍♀️ 운동화 정보는 @footscape_official
오~ 이어폰 꼽고 운동하니까 <span class="emoji emoji1f50a"></span>사운드가 빵빵해서 운동이 더 잘 됬어요!! 헤드셋 끼면 더 더 잘되나?<span class="emoji emoji1f440"></span> 오늘 저녁운동은 궁딩이랑~ 기립근이랑~ 유산소~! 다음주엔 등산가기로 했는데 아 벌써 ...
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오~ 이어폰 꼽고 운동하니까 사운드가 빵빵해서 운동이 더 잘 됬어요!! 헤드셋 끼면 더 더 잘되나? 오늘 저녁운동은 궁딩이랑~ 기립근이랑~ 유산소~! 다음주엔 등산가기로 했는데 아 벌써 그날 닭도리탕 땡길게 감이 와.. 츕... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #여니엘 #자기관리 #꾸준히운동한다그램 #운동룩 #저녁운동 #근력운동 #유산소운동 #셀피 #열운 오~ 이어폰 꼽고 운동하니까 🔊사운드가 빵빵해서 운동이 더 잘 됬어요!! 헤드셋 끼면 더 더 잘되나?👀 오늘 저녁운동은 궁딩이랑~ 기립근이랑~ 유산소~! 다음주엔 등산가기로 했는데 아 벌써 그날 닭도리탕 땡길게 감이 와.. 츕... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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완전 매워<span class="emoji emoji1f61d"></span><span class="emoji emoji1f61d"></span> . . #대전 #동구 #용운동 #지코바 #순살 #아주매운맛 #매움 #너무매움 #입에서불남 #먹스타그램 #저녁밥 #운동 #다이어트 #물건너감 #치킨
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완전 매워 . . #대전 #동구 #용운동 #지코바 #순살 #아주매운맛 #매움 #너무매움 #입에서불남 #먹스타그램 #저녁밥 #운동 #다이어트 #물건너감 #치킨 완전 매워😝😝
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태원스카이(경기/서울/충청) 수원역환승센터 새벽5시~12시까지 부천송내동코킹작업 저녁6시~언제끝나지? 폭염으로 새벽 일찍 시작하거나 해질때 저녁작업들이 생기네.. 멀어도 ...
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태원스카이(경기/서울/충청) 수원역환승센터 새벽5시~12시까지 부천송내동코킹작업 저녁6시~언제끝나지? 폭염으로 새벽 일찍 시작하거나 해질때 저녁작업들이 생기네.. 멀어도 늗어도 불러만 주시면 어디든 갑니다ㅋㅋ태원스카이는ㅋㅋ 근데..운동은 가야하는디.. . . #태원스카이 #스카이차 #스카이차량 #고소작업차 #고소작업 #고소작업스카이 #30m #hs300 #유리작업 #간판작업 #외벽작업 #외벽공사 #외벽청소 #외벽시공 #판넬작업 #페인트작업 #양중 #양중작업 #수원 #화성 #오산 #병점 #수원역 ... 태원스카이(경기/서울/충청)

수원역환승센터 새벽5시~12시까지
부천송내동코킹작업 저녁6시~언제끝나지?
폭염으로 새벽 일찍 시작하거나 해질때 저녁작업들이 생기네..
멀어도 늗어도 불러만 주시면 어디든 갑니다ㅋㅋ태원스카이는ㅋㅋ
근데..운동은 가야하는디..
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#태원스카이 #스카이차 #스카이차량 #고소작업차 #고소작업 #고소작업스카이 #30m #hs300 #유리작업 #간판작업 #외벽작업 #외벽공사 #외벽청소 #외벽시공 #판넬작업 #페인트작업 #양중 #양중작업 #수원 #화성 #오산 #병점 #수원역 #수원역환승센터 #수원롯데몰 #부천 #부천송내동 #부천남중학교
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[하체통통에서 일자다리된썰] 저는 어렸을때 별명이 닭다리<span class="emoji emoji1f357"></span>였어요.. 종아리 근육의 발달로 인해..ㅋㅋㅋㅋ장단지보다 종아리가 더 뽈록하게 튀어나왔던 사람이여서..ㅋㅋ하체중에 ...
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[하체통통에서 일자다리된썰] 저는 어렸을때 별명이 닭다리였어요.. 종아리 근육의 발달로 인해..ㅋㅋㅋㅋ장단지보다 종아리가 더 뽈록하게 튀어나왔던 사람이여서..ㅋㅋ하체중에 장단지가 제일 얇으신분들 계신가요? 제가 그랬..🏻‍♀️ . 저도 한때 스쿼트 광에 스쿼트 맹신자이기도 했어요.. 뭔가하면 끝을 보는 성격이라 피트니스대회도 나가야지 막 이러면서요..ㅋㅋ 근데.. 본인마다 원하는 스타일 체형이 있을꺼잖아요. 저는 여리여리하고 스키니한 핏을 원했어요.(일명 걸그룹몸매요..요새 아무리 유행한다지만 킴카다시안 몸매는 ... [하체통통에서 일자다리된썰] 저는 어렸을때 별명이 닭다리🍗였어요.. 종아리 근육의 발달로 인해..ㅋㅋㅋㅋ장단지보다 종아리가 더 뽈록하게 튀어나왔던 사람이여서..ㅋㅋ하체중에 장단지가 제일 얇으신분들 계신가요? 제가 그랬..🙋🏻‍♀️
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저도 한때 스쿼트 광에 스쿼트 맹신자이기도 했어요.. 뭔가하면 끝을 보는 성격이라 피트니스대회도 나가야지 막 이러면서요..ㅋㅋ
근데.. 본인마다 원하는 스타일 체형이 있을꺼잖아요. 저는 여리여리하고 스키니한 핏을 원했어요.(일명 걸그룹몸매요..요새 아무리 유행한다지만 킴카다시안 몸매는 제 스탈아니구요ㅠㅠ)
제가 했던 운동들은 제가 원했던 몸매랑 거리가 멀게 체형을 만들어주더라구요. 그리고 가장 큰 문제가 운동량이 너무 많다보니 운동을하면서 입이 터져서 늘 쳐먹쳐먹.. 운동도 많이하고 그만큼 열심히(?) 잘 먹는덕에 진짜 건장한 근육돼지가 되더라구요ㅋㅋㅋㅋ
저는 무리한 운동으로 아킬레스건염이 왔고.. 반강제적으로 운동을 쉬어야됬어요. 저는 아킬레스건염이 걸린상태에서 병원에 입원직전까지 아침에 수영 저녁에 피티뺑뺑이로 아침저녁했거든요..ㅋㅋㅋ
무튼.. 저 3가지팁은 여리여리한 일자다리 만들고자 하는분들이 하시면 좋아요!! .
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♥️첫번째 스트레칭(제 유튜브채널에 5분 스트레칭 제가 실제로 꾸준히 몇년간 하고있는거에요 참고하셔서 하루24시간중에 5분만 해보시구요) .
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♥️두번째 붓기관리 혈액순환과 열감 내리기 ! 붓기는 열이 항상 동반되므로 열감에도 신경쓰는게 좋구요!!!집에 돌아오자마자 찬물(얼음넣어서 강추)로 반신욕 강추! 선택적이긴 하지만 혈액순환에 좋은 보조제들 혈액순환로션 압박스타킹도 활용해도 좋긴하세요 (이것도 붓기관리 관련해서 제채널에 있어요ㅋㅋ자세히 보실 분은 참고하세요) .
♥️세번째는 다리 힘들어가는 운동 안하기 이건 저처럼 종아리가 특출히 발달하신분들이 꼭 지켜주셔야 되는데.. 무산소운동 일체 안하구요 계단도 잘안걷구요ㅋㅋ엘베이용강추요ㅋㅋ 평지를 걷더라도 1시간이상 걷지는 않아요. 그리고 하이킬 신는것도 평소엔 최소화해요 마지막으로 까치발도 안들어요..ㅋㅋㅋㅋ
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아 그리고 저는 종아리관련 보톡스 주사 이런건 안맞아봣어요ㅋㅋㅋ 해봐야 저는 효과 없을꺼 같아가지고ㅋㅋㅋㅋ
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닭다리에서 요즘에는 새다리 소리만 들어서 좋아요ㅋㅋㅋ
인스타스토리에 다 담아지지않아서 피드에 주절주절 더 길게 남기네요. 그러면 도움 되셨기를 바래요🙈🙏🏻♥️
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#다리 #관리 #일자다리 #걸그룹 #몸매 #여리여리 #하체비만 #하체다이어트 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #여름 #이너뷰티 #스트레칭 #패션 #뷰티 #오오티디 #데일리룩 #자기관리 #diet #ootd #fashion #beauty
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도깨비의 아버지 _ 계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 ...
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도깨비의 아버지 _ 계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 재채기를 시작하고 콧물을 흘리고 목이 붓거나 열이 나는 아이들도 보이기 시작했다. 아직 나은이는 환절기 감기를 앓진 않았다. 그러나 면역력을 잘 올려놓았다고 자만했던 어느 날, 아이는 아프기 시작했다. _ 여름 건강히 잘 나고 가을에 식중독 이라니. 아이는 병을 앓은 지 이틀 만에 1킬로그램 가까이 체중이 줄었다. 작은 몸으로 고열과 설사를 반복한 아이는 기운이 쳐질만 한데 ... 도깨비의 아버지
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계절이 바뀌는 때를 아이들은 너무 잘 안다. 여린 몸이 새로운 계절을 받아들이는 방법, 일종의 가을맞이 신고식은 아이마다 작은 몸살을 앓는 것이다. 아침, 저녁 가벼운 재채기를 시작하고 콧물을 흘리고 목이 붓거나 열이 나는 아이들도 보이기 시작했다. 아직 나은이는 환절기 감기를 앓진 않았다. 그러나 면역력을 잘 올려놓았다고 자만했던 어느 날, 아이는 아프기 시작했다.
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여름 건강히 잘 나고 가을에 식중독 이라니. 아이는 병을 앓은 지 이틀 만에 1킬로그램 가까이 체중이 줄었다. 작은 몸으로 고열과 설사를 반복한 아이는 기운이 쳐질만 한데 여전히 힘과 흥이 넘쳤다. "애들은 쓰러지기 직전까지도 방방 뛰어 노는 도깨비다. 아기 잘 봐 줘라. 꼭 너도 그랬어." 친정엄마 말씀처럼 나또한 아파도 노는 것을 게을리 하지 않았고 온 동네를 누비며 달리는 도깨비, 비쩍 마르고 까만 소녀였다.
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아이의 컨디션만 믿고 병을 더 두고 볼 수 없어 대학병원 응급실을 향했다. 군복을 입은 채 달려온 남편을 보자 아이는 더 신이 났다. 아이 아빠는 나은이에게 “우리 병원으로 캠핑갈까?”라고 말했다. 아이는 앞장서 병실 안으로 들어섰고 응급실 침대에 누워 깔깔 웃기까지 했다. 하지만 피검사 결과 염증수치는 정상수치의 34배에 달했고 입원 후 밤새 고열에 시달렸다. 그제서야 나는 아이의 상태가 심각하단 것을 깨달았다. 무엇을 먹어서 아픈 것일까, 왜 더 빨리 큰 병원에 오지 않았을까 나를 자책하던 순간, 아이 아빠는 나와 아이를 함께 끌어안았다. 그리고 밤새 군복을 입은 채 보호자용 침상에 앉았다 누웠다를 반복했다.
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유년 시절 잘 먹지 않아 잔병치레가 잦았던 나는, 어린 동생을 돌봐야했던 엄마 대신 아빠와 자주 병원을 다녔다. 아빠와 병원을 다녀온 늦여름 어느 밤. 아빠는 집 앞 해변의 야시장에 나를 풀어 놓았다. 남의 노래를 열창하는 짝퉁 가수의 트로트 음악을 들으며, 파장한 시장의 천막 포차 사이에서 흘러나오는 눅눅한 술과 안주냄새를 맡으며 누군가 버리고 간 희미한 불빛이 남은 야광봉을 팔랑팔랑 흔들며 아빠와 해변의 모래를 차며 힘차게 걸었다. 바닷바람은 내 앞머리를 가르며 뜨끈한 이마를 식혀 주었다. 해변의 중심에서 조금 멀어지면 고무타이어 울타리 안 범퍼카 경기장이 있었다. 작은 범퍼카에 동전이 들어가는 소리. 요란한 모터 소리와 가사 없는 동요 멜로디는 범퍼카가 멈출 때까지 흘러 나왔다. 아빠가 나를 옆에 앉히고 진지하게 운전대를 움직였다. 그 날의 나는 겨우 다섯 살 이었고 우리 아빠는 서른 다섯이었다.
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_ “엄마 아프니까 좋아요.” 남편이 퇴근 후 병실 면회를 오면서 파랑 수국 한 송이를 사왔다. 그 꽃은 아내인 내게 주는 것이 아니라고 했다. 30개월의 소녀에게 아빠가 주는 첫 꽃다발 이라고 했다. 아이는 자신에게 쏟아지는 사랑을 만끽하고 있었다. “엄마! 나은이가 좋아하는 파랑색이에요. 기분이 너무 좋아요” 함박 미소를 짓는 아이의 얼굴은 아빠와 범퍼카를 타며 환하게 웃던 나의 도깨비 시절과 닮아있었다. 다행이야. 네게도 참 멋진 아빠가 있구나.
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표현에는 인색했던 아버지가 어느 날 손녀를 보러와 고백했다. 태어난 지 백일이 안된 나와 엄마를 먹여 살리려고 알래스카행 배를 탔다고 했다. “오 아버지, 외국 나가신 적 있어요? 여권도 있으세요?” “선원 수첩 있었지. 육지는 밟을 수 없고 바닷길은 누벼봤지. 그런데 배를 얼마 못 탔어.” 동생과 나, 신랑은 선원수첩이 너무 예스러워 깔깔 웃으며 이야기를 들었다. “그런데 배를 타고 가는 동안 마누라 얼굴은 안보고 싶은데 네 얼굴이 보고 싶어 미칠 것 같더라. 딸이 너무 보고 싶어서 집으로 돌아왔지.” 그 순간 우리 모두는 짧은 고백이 너무 간지럽고 너무 감동적이어서 괜히 나은이에게 노래를 시키며 분위기를 바꿨다. 아이가 나의 효도를 대신 전하는 순간이었다. _
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캄캄한 병실. 아이를 재우다 멍하니 생각에 잠긴 나를 나은이가 부른다. “엄마, 아빠 보고 싶어요. 아빠는 언제와요?” 나는 파란 수국을 바라보며 속으로 답했다. 그래 엄마도 아빠가 보고싶은 가을이야._
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#육아일기 #가자미장판문학
#나은사계절 세번째 가을
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유튜브 라이브 스트리밍 예고!! . 내일, 22일 수요일 밤 8:00 *저랑 같이 저녁먹어요! 꿀팁 난무 수다 실시간️ . 선물있어요! ️살롱드핏 채널 구독+알람설정 해놓기 . 드디어 이번주 라이브 일정이 잡혔어요! . -다이어트 사연 상담소 (이메일, 사진첨부) . -리얼 하비경합 실시간 인증 (카톡오픈채팅, 줄자or두루마리휴지칸 체크 영상 인증) . -저녁 먹방 실시간 인증 (오픈채팅 인증) . 준비선물 : 하비경합 1등 - 하비에게 딱 좋은 운동레깅스(8월말 배송) 저녁먹방 1등 - 프로틴쉬폰 세트 . 다양하게 ... 유튜브 라이브 스트리밍 예고!!
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1. 살롱드핏 채널 구독+알람설정 해놓기
2. 내일 저녁 8시 🕗 유튭접속!
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💦방송중 지켜주세요~!
라이브 방송은 재미와 알찬 정보를 목적으로 기획했어요~! 채팅창에 본인의 개인적인 질문만 계속 무한도배 하시는 일방적 소통은 가급적 자제해주시고 (그런건 제 다른 블로그나 유튜브 컨텐츠를 조금만 찾아보시면 많이 나와요~) 방송에 나오는 정보에 대한 심층적 질문, 공감, 응용방법 등등으로 함께 정말 의미있는 시간을 가져보아요^^!!
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아..이사진은 ㅋㅋㅋㅋ 얼굴이 너무 심하게 나와서<span class="emoji emoji1f449"></span>🏽<span class="emoji emoji1f448"></span>🏽 B컷으로 ㅋㅋ 빼논건데요! 왜 그런거 있잖아요 ㅋㅋㅋ 얼굴이 예쁘게 나왔는데 몸이 이상하게 나오거나 몸은 잘 나왔는데 ...
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아..이사진은 ㅋㅋㅋㅋ 얼굴이 너무 심하게 나와서🏽🏽 B컷으로 ㅋㅋ 빼논건데요! 왜 그런거 있잖아요 ㅋㅋㅋ 얼굴이 예쁘게 나왔는데 몸이 이상하게 나오거나 몸은 잘 나왔는데 얼굴이 안예쁘게 나온거 ㅋㅋㅋ 이게 딱!! 후자!!! ㅋㅋㅋ 여러분들 늑골부분을 봐주십시오🤔 . 제가요 3년간 인스타 그램하면서 저리 보인적 거의 없었어요 ㅋㅋㅋㅋ 3년전 핵 말랐을때 몸무게가 46~47kg! 지금은 52~54kg! 저 사진 찍은게 지난주 휴가때 놀라가서 찍은건데..심지어 마술 4일전 ㅋㅋ(지금 마술중) . 하고 싶은 이야기는 ... 아..이사진은 ㅋㅋㅋㅋ
얼굴이 너무 심하게 나와서👉🏽👈🏽
B컷으로 ㅋㅋ 빼논건데요!
왜 그런거 있잖아요 ㅋㅋㅋ
얼굴이 예쁘게 나왔는데 몸이 이상하게 나오거나
몸은 잘 나왔는데 얼굴이 안예쁘게 나온거 ㅋㅋㅋ
이게 딱!! 후자!!! ㅋㅋㅋ
여러분들 늑골부분을 봐주십시오🤔
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제가요 3년간 인스타 그램하면서
저리 보인적 거의 없었어요 ㅋㅋㅋㅋ
3년전 핵 말랐을때 몸무게가 46~47kg!
지금은 52~54kg! 저 사진 찍은게 지난주 휴가때 놀라가서 찍은건데..심지어 마술 4일전 ㅋㅋ(지금 마술중)
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하고 싶은 이야기는 뭐냐면요!
제가 공구하는 제품들이야기를 하고 싶어서요! 어떤 다이어터 분께서 저에대해 그 이야기를 하셨다고 제보를 받았는데요!
저분은 제품을 팔기위해 필사적으로 관리하는 사람이라고...😰
저는 운동은 이미 10년가까이 했고!
식단은 인스타그램 하기 전부터 했으며
홈관리는 5년전부터 꾸준하게 해온사람입니다.
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지금 공구하는 템은요! 자신있게 이야기 하는데요 세계에서 ㅋㅋ 최고로 많이 사용하고 있습니다. .
썬식은 공구로 소개전
아침 식사대신 가볍게 먹고 갔는데
다이어트를 하는 주변 동생들이 하는말이 저녁엔 선식같은걸로 먹고 단기간 빼기도 한다고 하길래 3주간 테스트로 저녁 식사 대용으로 썬식을 먹었었어요!
물론 점심 자유식, 오후 4시 단,탄 골고루, 저녁은 썬식에 계란 2개 추가하고 바나나나 고구마먹었는데요 빠지는 속도가 너무 빨랐어요! 처음엔 너무 좋았어요! 주말에 더 부담없이 막먹고 월요일 하체로 털어주고! 저녁 썬식으로!하니 붓기가 쫙쫙!
그러나 저를 예전부터 보시던 분들은 아실꺼에요! 마른몸 싫어하는거..
그래서 이렇게 작전을 바꿧습니다.
썬식 저녁식사는! 월요일~화요일만!
(주말에 많이 먹으니깐 ㅋㅋ) (운동은 월요일 무조건 하체)
그리고 수요일~금요일 저녁은 단,탄 자율적으로 먹되 왠만화면 닭소시지로!
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이렇게 식단을 하니 붓기도 잘 빠지고 평일 점심 자유식 오후 4시에 단,탄 챙기고 하니 볼륨도 유지되면서 예쁘게 빠지더라구요!
아!!! 그리고 저요 지난주부터 운동직전 체지방 컷팅해주는거 테스트 한다고 먹고 있는데 그것도 효과적이였어요!
적어도 3개월에서 6개월은 다양한 테스트 후에 소개 할께요!
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물론, 다른 예시도 있어요!
쏭쏭과 징징은 워낙 운동을 안하고 식단도 안하던 친구들이라 저처럼 빠른 속도를 내주지는 못했습니다. 단 턱 라인은 달라짐요 ㅋㅋㅋㅋ
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여러분들! 저는 굶으며,,,극한으로 하며,, 살빼라고 이야기 하고 싶지않아요!
무엇이든 골고루 먹고!
운동과 홈관리로 가꾸라고 이야기 하고 싶어요! 저의 블로그를 보시는 분들은 저의 주말 식단을 자주 보셔서 알것 같은데요!
제가 하는 관리 방식은 붓기를 묵히지 말고! 빼버리자입니다.
경험을 토대로 이야기 하자면 저녁 식사만 조심하면 어느정도 예쁜몸 만드는 노력의 힘을 보탤 수 있다고 생각해요!
단, 운동도 포함시켜야 해요!
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여러분들 저처럼 일하시면서 저녁 식사 챙기기 힘드실꺼에여! 그런면에서 지금 공구하는 썬식과 미역소시지 추천합니다.
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그리고!!
제가 지난주에 식단레시피 공유 피드 만들었어요!
정보좀 올려놓고 공유하려고 해서 오늘 이야기 하는데요! 내일부터는 평일 유지어터 식단과 주말 미친 먹방 ㅋㅋㅋ까지 싹다!! 매일! 올려볼께요!
😋 식단공유 @twinkle_sunny7_food
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👉🏽썬식,미역 소시지 구매 사이트 링크
@twinkle_sunny7_official (여기 계정엔 홈관리 매일 기록 하고 있어요)
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#유지어터 중 #트윙클써니7 #미역 #닭가슴살 #썬식 강추 #홈관리 #운동하는여자 #식단 #abs #관리하는여자
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ㆍ 그동안 게을렀던 당신을 위한 <span class="emoji emoji1f4a5"></span>특급 슬림 프로젝트!!!<span class="emoji emoji1f4a5"></span> ㆍ 핏엔젤 <span class="emoji emoji1f4a6"></span>급하다 급해<span class="emoji emoji1f4a6"></span>(급급해)이벤트!!! 최고로 급하신 10분만 모십니다^0^ ㆍ <span class="emoji emoji1f53a"></span>1. 하루 2회 수업(2시간 ...
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ㆍ 그동안 게을렀던 당신을 위한 특급 슬림 프로젝트!!! ㆍ 핏엔젤 급하다 급해(급급해)이벤트!!! 최고로 급하신 10분만 모십니다^0^ ㆍ 1. 하루 2회 수업(2시간 땀줄줄) 1시간 근력운동 1시간 유산소운동으로 복부 허리는 잘록하게 엉덩이는 봉긋하게~ 볼륨감을 잃지않는 슬림탄탄 운동법!! 잘못된 방법으로 궁뎅이 잃지말고 전문가에게 어서 오세요^0^ (원하는수업 맘대로 2시간고르시면되세요) ㆍ 2. 휴가기간 2주 지원(총6주) 중간에 휴가나 출장있다고 걱정하지마세요^^ 넉넉히 2주더 ...
그동안 게을렀던 당신을 위한 💥특급 슬림 프로젝트!!!💥

핏엔젤 💦급하다 급해💦(급급해)이벤트!!!
최고로 급하신 10분만 모십니다^0^

🔺1. 하루 2회 수업(2시간 땀줄줄)
1시간 근력운동 1시간 유산소운동으로
복부 허리는 잘록하게 엉덩이는 봉긋하게~
볼륨감을 잃지않는 슬림탄탄 운동법!!
잘못된 방법으로 궁뎅이 잃지말고 전문가에게 어서 오세요^0^
(원하는수업 맘대로 2시간고르시면되세요)

🔺2. 휴가기간 2주 지원(총6주)
중간에 휴가나 출장있다고 걱정하지마세요^^
넉넉히 2주더 지원해드립니다.

🔺3.닭가슴살 소시지 20개(53.000원) 지원
성공적인 식단을 위한 간편소시지를 지원해드려요~~
운동전후 저녁식사나 간식으로 최고!!!

🔺4.센터이용 한달(6주) (이용료 15만원) 무료
코앞에 닥친 휴가~ 그동안 게을럿던 당신을위하여~
신나게 운동할수 있도록 등록기간동안 수업외시간 헬스이용무료!

이벤트기간 : 현재부터~8.30일까지
모집인원 : 선착순 10명
시작날짜 : 등록일로부터 한달이내
이용기간 : 6주간 주2회 하루2시간(주3회 이상수업도가능)
수 업 비 : 512,000

⭐️평일그룹수업.개인피티수업 등록도가능하세요^0^

🎀핏엔젤 수업 신청방법🎀
등록을원하시는분은 카카오톡 돋보기누루고 “핏엔젤” 검색후 1:1채팅으로 여석확인후(프로필 링크 클릭)
169-910-136-88807하나 박연수로 수업비 이체후 (운동시작날짜/이름/전화번호)를 핏엔젤 1:1채팅에 남겨주세요~ 방문후 카드결제 가능하세요^^
☎️전화 상담 : 02-565-1003
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짜자자자잔<span class="emoji emoji1f4aa"></span> 오늘 밤 9:30 #네이버브이앱 라이브방송 하는날! 오늘은요 ‘눕방’ 예정입니다 누워서 함께 운동하는 눕방 운동방송 준비했어요! 오늘 저녁에 집에 계시다면!!! 함께 ...
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짜자자자잔 오늘 밤 9:30 #네이버브이앱 라이브방송 하는날! 오늘은요 ‘눕방’ 예정입니다 누워서 함께 운동하는 눕방 운동방송 준비했어요! 오늘 저녁에 집에 계시다면!!! 함께 운동해요!!! 오늘 타겟은 힙모양(힙라인) , 허벅지 안쪽살, 아랫뱃살, 등살 에 탄력을 잡을 수 있는 동작들로 구성했으니! 눕방운동 오늘 함께해요 - 아참 그리고 9월 9일 일요일 다들 뭐하시나요~~~~~~~ 아직 계획 단계이긴한데요 바디플러스핏 압구정 센터 오픈한지 3주년 되는 시기라! 올해는 루프탑에서 운동+파티 준비하려고 합니다!! ... 짜자자자잔💪
오늘 밤 9:30 #네이버브이앱 라이브방송 하는날!
오늘은요 ‘눕방’ 예정입니다
누워서 함께 운동하는 눕방 운동방송 준비했어요!
오늘 저녁에 집에 계시다면!!!
함께 운동해요!!!
오늘 타겟은 👉힙모양(힙라인) , 허벅지 안쪽살, 아랫뱃살, 등살 에 탄력을 잡을 수 있는 동작들로 구성했으니!
눕방운동 오늘 함께해요💛
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아참 그리고 9월 9일 일요일 다들 뭐하시나요~~~~~~~😆
아직 계획 단계이긴한데요
바디플러스핏 압구정 센터 오픈한지 3주년 되는 시기라!
올해는 루프탑에서 운동+파티 준비하려고 합니다!! 정확한 일정과 플랜 나오는대로 업데이트 할게요!!!!
많은 분들과 만날 수 있는 방향으로 준비중이에요!!
관심가져주시고 함께해주신다면😆😆😆😆3주년 정말 의미있게 보낼 수 있을거 같아요!!
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오늘도 조금은 더 웃는 하루 보내세요!!
맛점하시구요💛
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내몸에 핏을 찾는 그날까지
@bodyplusfit
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1️⃣8️⃣1️⃣2️⃣2️⃣9️⃣ 토 🌤 <span class="emoji emoji1f33f"></span>어제 불금 저녁🍽 . <span class="emoji emoji1f33f"></span>퇴근 후 아침에 향신료에 재워둔 대패삼겹살롤🥓 <span class="emoji emoji1f33f"></span>낮부터 너무 먹어서 저녁에 와인까지 마시고 나니 속이 너무 불편하고 ...
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1️⃣8️⃣1️⃣2️⃣2️⃣9️⃣ 토 🌤 어제 불금 저녁🍽 . 퇴근 후 아침에 향신료에 재워둔 대패삼겹살롤🥓 낮부터 너무 먹어서 저녁에 와인까지 마시고 나니 속이 너무 불편하고 어지러움증 결국 쇼파에 누워 한시간 정도 잠이 듬🤣 자고 일어나니 우렁각시 출동️ . 스카이캐슬 보고 잠 자려니 잠이 안오네요 밤새 뒤척이다 일어나 미용실 오후 운동 후 저녁 약속 . 목이 칼칼하고 감기 기운이 느껴져서 비타민c+프로폴리스*에피코 삼시세끼🤣 . #온더테이블 #우일요 #아스티에드빌라트 #이딸라 #먹스타그램 ... 1️⃣8️⃣1️⃣2️⃣2️⃣9️⃣ 토 🌤
🌿어제 불금 저녁🍽
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🌿퇴근 후 아침에 향신료에 재워둔 대패삼겹살롤🥓
🌿낮부터 너무 먹어서 저녁에 와인까지 마시고 나니 속이 너무 불편하고 어지러움증😹
🌿결국 쇼파에 누워 한시간 정도 잠이 듬🤣
🌿자고 일어나니 우렁각시 출동♥️
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🌿스카이캐슬 보고 잠 자려니 잠이 안오네요💦
🌿밤새 뒤척이다 일어나 미용실
🌿오후 운동 후 저녁 약속
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🌿목이 칼칼하고 감기 기운이 느껴져서 비타민c+프로폴리스*에피코 삼시세끼🤣
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아침 9시부터 운동😎 #지아나다이어트 마시고 운동! 어제저녁에 늦게 저녁을 먹어서 아침부터 열운동했더니 다시 45키로<span class="emoji emoji2764"></span>️ 다음주 #지아나다이어트제품 재입고합니다:)요즘 운동을 ...
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아침 9시부터 운동😎 #지아나다이어트 마시고 운동! 어제저녁에 늦게 저녁을 먹어서 아침부터 열운동했더니 다시 45키로️ 다음주 #지아나다이어트제품 재입고합니다:)요즘 운동을 병행해서 그런지 몸이 정말 탄탄해져서 좋아용 아침 9시부터 운동😎 #지아나다이어트 마시고 운동! 어제저녁에 늦게 저녁을 먹어서 아침부터 열운동했더니 다시 45키로❤️
다음주 #지아나다이어트제품 재입고합니다:)요즘 운동을 병행해서 그런지 몸이 정말 탄탄해져서 좋아용😘
 #육아스타그램 #럽스타그램 #셀스타그램 #육아 #아들 #딸 #육아대디 #노는날 #해운대 #동백섬 #광안대교 #야경 화욜 내 가게 노는날 와이프는 야근이고, 어린이집 마친 애들 저녁 먹이고 ...
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#육아스타그램 #럽스타그램 #셀스타그램 #육아 #아들 #딸 #육아대디 #노는날 #해운대 #동백섬 #광안대교 #야경 화욜 내 가게 노는날 와이프는 야근이고, 어린이집 마친 애들 저녁 먹이고 어무이랑 해운대 밤마실~^^ 진짜 간만에 우리아들딸 이날 해운대 구경 제대로 함~ 콧구멍에 바람을 제대로 쌔서 그런가~ 다음날 콧물 줄줄 흘리고~ 와이프 눈치 보임... 우쨌든 육아대디들~ 요즘같은 밤날씨에 애들 델꼬 밤마실은 "뽀로로마스크" 씨우고 옷 단디~ 입히서 해야될 것 같아용^^ 우짜던동 우리 아들딸래미 아빠가 마니많이 싸랑해~ 얼른커가 아빠랑 쏘주묵자^^ #육아스타그램 #럽스타그램 #셀스타그램 #육아 #아들 #딸 #육아대디 #노는날 #해운대 #동백섬 #광안대교 #야경 화욜 내 가게 노는날 와이프는 야근이고, 어린이집 마친 애들 저녁 먹이고 어무이랑 해운대 밤마실~^^ 진짜 간만에 우리아들딸 이날 해운대 구경 제대로 함~ 콧구멍에 바람을 제대로 쌔서 그런가~ 다음날 콧물 줄줄 흘리고~ 와이프 눈치 보임... 우쨌든 육아대디들~ 요즘같은 밤날씨에 애들 델꼬 밤마실은 "뽀로로마스크" 씨우고 옷 단디~ 입히서 해야될 것 같아용^^ 우짜던동 우리 아들딸래미 아빠가 마니많이 싸랑해~ 얼른커가 아빠랑 쏘주묵자^^
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