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유연성 허리 스트레칭

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발리 - BALI, 히든박스 연기학원, 리커버리짐
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.. . 2017년 콩필라테스와 함께~ part 2. . << 제발서핑캠프 황금연휴 빅이벤트!!!>> . 기간: 2017년 4월 27일 ~5월 8일까지 . Part 1. "제주서핑스쿨"과 "콩필라테스"가 함께하는 @congpilates . Part 1. 첫번째 콩필라테스이벤트와 함께했던 즐거웠던 추억의 기억으로 다시오시는 분들 많아요~ #제발서핑캠프패밀리 Part 2. 이번 콩필라테스와 함께 발리에서 잊지못할 추억 함께 만들어요! 혼자와서 좋은사람들과 즐거운 서핑 여행!!! . . 4월28일(금) : 서핑 ... ..
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2017년 콩필라테스와 함께~ part 2.
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<< 제발서핑캠프 황금연휴 빅이벤트!!!>>
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기간: 2017년 4월 27일 ~5월 8일까지 .
Part 1. "제주서핑스쿨"과 "콩필라테스"가 함께하는 @congpilates .
Part 1. 첫번째 콩필라테스이벤트와 함께했던 즐거웠던 추억의 기억으로 다시오시는 분들 많아요~ #제발서핑캠프패밀리
Part 2. 이번 콩필라테스와 함께 발리에서 잊지못할 추억 함께 만들어요! 혼자와서 좋은사람들과 즐거운 서핑 여행!!!
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4월28일(금) : 서핑 부상방지와 스킬 up을 위한 유연성 향상 필라테스
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4월29일 (토) : 서퍼를 위한 발란스 트레이닝 & 스트레칭 .
4월30일 (일) : 서퍼의 체질을 길러주는 다이어트! 코어 트레이닝!!!
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5월1일 (월) : 서핑은 패들이 중요!!! 패들 고수가 되기 위한 어깨, 허리 유연성, 근력 운동
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5월4일 (목) : 나도 이젠 간지 서퍼🏄🏻‍♀️ 발란스 트레이닝 & 몸풀리 스트레칭
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5월5일 (금) : 서핑에 필요한 상체 근력 운동 & 요가 필라테스 🏄🏻‍♀️
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5월6일 (토) : 비치 바디 만들기 👙 하체 근력운동 & 다리 라인 만들기 .
5월7일 (일) : 비치바디 만들기 part 2. 코어 트레인닝 & 필라테스
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5월8일 (월) : 서핑은 뒷테가 생명!!! 등근육 강화 필라테스 .
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<<제.발캠프>> jeju❤️bali
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이번 part 2. 이벤트 놓치지 마세요!!!
#빅이벤트 #제발캠프 #필라테스 #콩과함께필라테스
#발리서핑캠프 #발리서핑 #패밀리 #발리 #발리풀빌라
#여행에미치다 #여행
#제주도서핑 #제주서핑 #제주도서핑강습
#surf #balisurf #jeju #bali #jejusurfingschool .
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<캠프문의> 010-5892-4242
카톡 id : jejusurf
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Silky slip top + skirt set / NEW . [ Size ] 55 , 66 . [ Color ] gold brown , khaki brown , black . [ Fabric ...
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Silky slip top + skirt set / NEW . [ Size ] 55 , 66 . [ Color ] gold brown , khaki brown , black . [ Fabric ] 100 % triacetate . [ Detail ] 2018 S / S 실키 슬립 탑 + 스커트 세트 실키한 텍스쳐와 자연스럽게 흐르는 네크라인이 고급스러운 슬립 탑 이에요. 가볍고 촉촉한 촉감과 고급스러운 광택감의 텍스쳐로 고급스러운 무드의 슬립 탑으로 단품만으로도 멋스러운 연출을 도와줍니다. 어깨끈에서 부터 자연스럽고 매끄럽게 내려오는 네크라인의 ... Silky slip top + skirt set / NEW .
[ Size ] 55 , 66 .
[ Color ] gold brown , khaki brown , black .
[ Fabric ] 100 % triacetate .
[ Detail ] 2018 S / S 실키 슬립 탑 + 스커트 세트
실키한 텍스쳐와 자연스럽게 흐르는 네크라인이 고급스러운
슬립 탑 이에요.
가볍고 촉촉한 촉감과 고급스러운 광택감의 텍스쳐로 고급스러운
무드의 슬립 탑으로 단품만으로도 멋스러운 연출을 도와줍니다.
어깨끈에서 부터 자연스럽고 매끄럽게 내려오는 네크라인의 파임은
너무 과하지 않으면서도 시원해 보일 정도의 깊이감으로 부담없이
매칭하기 좋아 활용도 높은 탑 입니다.
원단 특유의 광택과 색감이 고급스러워 스타일링에 따라 드레스업
무드가 연출 되기도 하고 시크한 스타일링에 멋을 더해 줄 수도
있는 제품입니다.
스커트는 원단 특유의 가볍고 촉촉한 촉감과 고급스러운 광택감의
텍스쳐로 고급스러운 무드가 느껴지는 스커트입니다.
허리는 전체 밴딩으로 착용감이 편안하고 , 무릎 아래로 부드럽게
내려오는 길이감으로 레그라인을 슬림하고 길어보이도록 하였습니다.
스커트 밑단은 데끼컷팅으로 내츄럴한 멋을 살려주었습니다.
세트로 나온 슬립 탑과 함께 착용해 고급스럽고 센스있는 스타일링을
하거나 티셔츠나 셔츠와 매칭하여 다양한 무드를 연출 할 수 있는
활용도 높은 스커트 입니다.

실키 슬립 탑 + 스커트 세트의 소재는 100 % 트리아세테이트
퓨어 원단을 사용하여 제작하였어요.
실키한 광택과 탄력성이 좋으며 흡습성 또한 좋아 여름 시즌에
쉽게 입기 좋은 원단입니다.
또한 축률이 안정적인 원단이라 일반 물세탁을 해도 변형이
거의 없어 세탁이 편리합니다.

심지는 일본산 실크 심지를 부착해 힘을 받을수 있게 탄탄하게
잡아주었어요.
스커트의 밴드는 일본산 울 접밴드40 m / m 를 사용하였습니다.
밴드를 반으로 접는 방식으로 브랜드에서 사용하는 고급봉제
방식이에요. 모든 공정은 브랜드 전문 공장에서 제작하고 ,
와끼 부분에 니혼바리 봉제작업 밑단 해리작업 등으로
난이도가 있는 봉제들로 작업하였습니다.
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Daily denim jeans / NEW . [ Size ] 55 , 66 [ Color ] washed blue . [ Fabric ] 98 % denim + spandex 2 % . [ ...
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Daily denim jeans / NEW . [ Size ] 55 , 66 [ Color ] washed blue . [ Fabric ] 98 % denim + spandex 2 % . [ Detail ] 2018 S / S 데일리 데님 진입니다. 클래식한 디자인으로 어떤 스타일링에도 굿매칭이 될 데님팬츠에요. 적당히 빈티지하면서도 세련된 미드톤의 블루컬러 워싱으로 유행을 타지않으며 클래식한 무드의 데님팬츠입니다. 슬림한듯 스트레이트 한 핏으로 날씬해보이는 실루엣을 연출해주며 안정감 있는 패턴으로 착용감 또한 아주 편안한 팬츠입니다. 종아리 ... Daily denim jeans / NEW .
[ Size ] 55 , 66 [ Color ] washed blue .
[ Fabric ] 98 % denim + spandex 2 % .
[ Detail ] 2018 S / S 데일리 데님 진입니다.
클래식한 디자인으로 어떤 스타일링에도 굿매칭이 될 데님팬츠에요.
적당히 빈티지하면서도 세련된 미드톤의 블루컬러 워싱으로
유행을 타지않으며 클래식한 무드의 데님팬츠입니다.
슬림한듯 스트레이트 한 핏으로 날씬해보이는 실루엣을 연출해주며
안정감 있는 패턴으로 착용감 또한 아주 편안한 팬츠입니다.
종아리 라인부터 군더더기 없이 스트레이트로 떨어지는 실루엣이
팬츠의 세련된 실루엣을 더 돋보이게 해주도록 디자인 하였습니다.
팬츠의 핏을 위해 탄탄한 데님 원단을 초이스 하여 입었을 때 라인을
잡아주어 핏이 더욱 마음에 드는 팬츠로 클래식한 셔츠부터
티셔츠까지 어디에나 스타일링 하기 좋은 데일리 데님 팬츠로
추천합니다.

데일리 데님 진의 소재는 98 % 데님 + 2 % 스판덱스 함유량의
스판 데님 원잔을 사용하여 제작하였어요.
데님 본연의 워싱을 내기 위해 생지상태에서 탈색하여 슬럽 패턴의
데미지 ( 스톤워싱 ) 로 워싱 컬러를 내려서 작업하였습니다.
그 후에 부분 부분 빈티지한 느낌을 살려주었습니다.
포켓의 주머니 안감은 코튼 100% 20수 트윌 바닥의 원단을 사용하고
청바지같은 경우 저가의 데님을 입다보면 주머니가 금방 헤지는
경우가 많아 리바이스와 같은 퀄리티의 코튼 원단을 사용하였어요.

지퍼는 YKK 4.5호 3인치 바지지퍼를 사용하였고 팬츠를 여미는
캔톤과 리벨은 모두 신추재질을 사용하고 니켈 바렐 무광 동착
도금을 하고 코팅을 한번 더 하여 심플함에 고급스러움을 더하였어요.
여성 데님인것을 고려하여 오비라인을 라운드로 디자인 하였고
오래 입을것을 고려하여 오비 안쪽에는 일본산 스판심지로 다시 한번
잡아주었습니다.
실은 모두 데님용 고급 코아사를 사용하였습니다.
허리부분에는 LEVI'S 에서 사용하는 유니온 스페셜로 체인봉제를
하였습니다. 일반 시장에서는 하지않고 브랜드에서만 하는 작업으로
1000만원이 넘는 미싱기를 사용해 봉제하였어요.
밑단 또한 코아사로 한번 봉제를 한 후에 워싱을 돌려 밑단이 풀어지지
않도록 마감하였습니다.

고가의 봉제 기계와 20년이상의 전문가들로 구성된 데님전문
공장에서 제작되었고 내구성을 높히기 위해 꼼꼼하고 탄탄하게
마감하였으며 봉제방식과 내구성을 주안점으로 두고 모든 작업을
직접 핸들링하여 높은 퀄리티의 데님을 작업하여 더욱 만족스러운
웰 메이드 제품이에요 : ) 감사합니다. ❤️
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 #국민청원 #1부 #순직 . 2018년 4월 2일 월요일 오후 1시 2분경, 전북 익산시 평화동 익산역 앞 대로에 한 남자가 쓰러져 있었습니다. 그래서 익산소방서에서 근무하는 강연희 소방위는 ...
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#국민청원 #1부 #순직 . 2018년 4월 2일 월요일 오후 1시 2분경, 전북 익산시 평화동 익산역 앞 대로에 한 남자가 쓰러져 있었습니다. 그래서 익산소방서에서 근무하는 강연희 소방위는 구급대원으로서 시민의 생명을 지키고 안전을 확보하기 위하여 출동하였습니다. . . 현장에 도착한 강 소방위가 살펴본 47세의 남성은 주취자였고 의식이 없었습니다. 응급상황이라고 판단한 강 소방위는 그를 구급차에 옮겨 싣고 병원으로 이송했습니다. 대개 주취자의 경우, 의식상태가 불분명하며 판단을 할 수 있는 가능성이 현저히 낮습니다. 그와 동시에 본인의 의사표현을 ... #국민청원 #1부 #순직 .
2018년 4월 2일 월요일 오후 1시 2분경, 전북 익산시 평화동 익산역 앞 대로에 한 남자가 쓰러져 있었습니다. 그래서 익산소방서에서 근무하는 강연희 소방위는 구급대원으로서 시민의 생명을 지키고 안전을 확보하기 위하여 출동하였습니다.
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현장에 도착한 강 소방위가 살펴본 47세의 남성은 주취자였고 의식이 없었습니다. 응급상황이라고 판단한 강 소방위는 그를 구급차에 옮겨 싣고 병원으로 이송했습니다. 대개 주취자의 경우, 의식상태가 불분명하며 판단을 할 수 있는 가능성이 현저히 낮습니다. 그와 동시에 본인의 의사표현을 제대로 하기 어렵기 때문에 현장에서 발견치 못한 외상이나 내부 손상이 있을 가능성이 있습니다. 그래서 강 소방위는 대한민국의 모든 소방관이 그러하듯이, 흔들리는 구급차 안에서 환자에게 응급처치를 시행하고 환자의 활력징후를 측정하며, 병원에 인계할 내용을 정리함과 동시에 출동 보고서를 작성하고 있었을 것입니다.
그러던 중 환자는 병원 이송을 시작한지 2분쯤 후에 의식을 회복하였습니다. 환자가 의식을 회복한 것은 누가 보더라도 정말 다행인 상황이었지만, 구급대원인 강 소방위에게는 비극적인 일이 되고 말았습니다.
환자는 의식을 회복한 이후, 동승한 구급대원들에게 폭언을 하기 시작했습니다. 그는 강 소방위에게 여성의 생식기와 관련된 성희롱과 폭언을 계속했으며, 그 과정에서 강 소방위의 머리를 5회 가격했습니다. 옆에서 환자의 폭행을 저지하려던 동료 소방사의 머리도 1회 가격했습니다. 소방관들은 소방기본법을 바탕으로 현장활동을 수행합니다. 소방기본법에는 폭력을 행사하는 환자 및 요구조자에게 맞서거나 이들을 제압할 수 있는 소방공무원의 법적 권한을 제시하고 있지 않습니다. 소방기본법을 기반으로 한 현장매뉴얼에서 조차 환자와 요구조자의 폭행은 회피하는 것이 최선이라고 알리고 있습니다. 그러나 승합차의 내부를 개조하여 환자를 실을 수 있게 만든 좁은 공간 안에서 환자가 무차별적으로 가하는 폭행과 폭언을 소방공무원이 회피하는 것은 현실적으로 불가능합니다. 그래서 구급차 안에서 강 소방위와 동료 소방사는 환자의 폭행과 폭언을 그대로 받아들일 수밖에 없었습니다.
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사건 발생 이틀 후, 극심한 스트레스와 두통, 불면에 시달렸던 강 소방위는 병가를 내고 병원에 갔습니다. 전문의는 강 소방위에게 ‘극심한 스트레스로 인한 신경손상’이라고 진단합니다. 사건 이후 강 소방위는 동료 소방관들에게 ‘심리적 외상 후 스트레스 장애(Post-trauamatic stress disorder, PTSD)’의 증상을 호소하며 폭행 당시의 기억이 계속 맴돌아 고통스럽다고 말했고, 24시간 동안 딸꾹질을 지속하는 등 자율신경계의 손상이 이어진 끝에 결국 지난 4월 24일, 급성 뇌출혈로 인하여 긴급 수술을 받았습니다. 그리고 바로 어제인 5월 1일, 19년 동안 시민들의 생명과 재산을 지켜왔던 강연희 소방위는 결국 의식을 회복하지 못하고 영면하였습니다. 그녀는 직원들 사이에서 활발하고 유머러스하며 자기관리가 철저한 동료였고, 후배들에게 따뜻하게 대해주는 것으로 칭찬이 자자했던 사람이었습니다. 그녀의 죽음은 참으로 허망하였습니다.
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1부 끝.
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https://www1.president.go.kr/petitions/219706
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 #린넨 #핀턱팬츠 linen pintuck trousers [ Size ] 55 , 66 [ Color ] ivory , cream beige , camel , navy [ Fabric ...
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#린넨 #핀턱팬츠 linen pintuck trousers [ Size ] 55 , 66 [ Color ] ivory , cream beige , camel , navy [ Fabric ] linen 60 % + cotton 20 % +rayon 15 % + span 5 % [ Detail ] 2018 S / S 린넨 핀턱 팬츠입니다. 린넨의 매력을 느낄 수 있는 내츄럴하고 멋스러운 린넨 팬츠에요. 루즈한 스트레이트 핏으로 포멀한듯 내추럴한 실루엣을 연출해 주는 팬츠입니다. 팬츠 양 사이드에 잡힌 핀턱은 레그 라인을 슬림하게 보이도록 해주고 정돈된 실루엣을 ... #린넨 #핀턱팬츠 linen pintuck trousers [ Size ]
55 , 66 [ Color ]
ivory , cream beige , camel , navy [ Fabric ]
linen 60 % + cotton 20 % +rayon 15 % + span 5 % [ Detail ]
2018 S / S 린넨 핀턱 팬츠입니다.
린넨의 매력을 느낄 수 있는 내츄럴하고 멋스러운 린넨 팬츠에요.
루즈한 스트레이트 핏으로 포멀한듯 내추럴한 실루엣을 연출해 주는 팬츠입니다.
팬츠 양 사이드에 잡힌 핀턱은 레그 라인을 슬림하게 보이도록 해주고 정돈된 실루엣을 완성해주어 더욱 매력적인 팬츠입니다.
롱한 길이감으로 시크한 매력이 더해져 쿨한 무드가 느껴지는 팬츠입니다.
텐션감이 있는 린넨 원단으로 착용감이 편하며 잔잔한 광택감이 고급스러워 다양한 스타일링에 심플하게 매칭하기 좋은 고급스러운 팬츠입니다.

린넨 핀턱 팬츠의 소재는
린넨 60 % + 코튼 20 % + 레이온 15 % + 스판 5 % 함유량의
혼방 원단을 사용하여 제작하였어요.
축률가공을 해 변형이 없는 린넨 + 코튼 원단으로 편안하게 5 % 함유된 엘라스탄을 사용해 텐션감이 있고 복원력이 뛰어난 원단으로 제작하였어요.
보통 테일러에 많이 사용되는 클래식함을 기반으로 만들어진 원단으로 제작
슬랙스 느낌을 더욱 강조해 고급스러움을 더한 팬츠입니다.
슬랙스의 안감과 포켓은
PB TWILL을 사용하여 땁흡수에 좋고 벰베그가 함유되어 통풍이 아주 좋은 원단을 사용하였어요.
허리 오비 안쪽에는 고급 신사복에 사용하는 고시우라를 직접 제작하여 사용하고, 오비를 단단하게 잡아줄수 있도록 기성 제품이 아닌 수출용 더블 후크를 사용하였어요.
지퍼의 컬러는 원단의 컬러와 동일하게 양면지퍼를 사용하고 뎅고를 잡아주는 단추는 천연 소뿔 단추를 사용하고 레이져 각인으로 로고를 넣었습니다.
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모든 상품 문의와 주문은 디엠 또는 오피셜 #카카오톡 .
(ID : #alvinaroom ) 으로 주세요 #댓글 로 상품 문의시
누락 될 수 있어용 💕 상담 시간은 평일 11시-7시 까지
순차적으로 드리고 있으니 문의가 많아 답변이 조금 늦더라도
조금만 기다려 주세요~ #메종엘비나 #엘비나룸 #수입 #제작
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. 미세먼지없는 넘나 맑은 주말이예요. 워낙 몸이 예민하다보니 공기에도 바로 반응을 보이는데 요몇일 #미세먼지 가 없어서 피부가려움도 덜하구 넘 좋아요<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span> (물론 #호주유기농100티트리오일코스메틱 ...
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. 미세먼지없는 넘나 맑은 주말이예요. 워낙 몸이 예민하다보니 공기에도 바로 반응을 보이는데 요몇일 #미세먼지 가 없어서 피부가려움도 덜하구 넘 좋아요 (물론 #호주유기농100티트리오일코스메틱 을 사용후 더더 좋아졌구요^ ^) . . 늘어지게 늦잠 자구 일어나자마자 시원한물에 #유산균한알(꼭!필수) 그리고 아침 탁한머리를 맑게 해줄 저만의 간단한 아로마테라피🌳 바로 #호주유기농100티트리오일 을 눈을 지긋히 감구 코로 깊게 흡입하구 입으로 후. . (코에 너무 가깝게 하진 마세요^ ^) 이렇게 몇번 해주면 ... .
미세먼지없는 넘나 맑은 주말이예요.
워낙 몸이 예민하다보니 공기에도 바로 반응을
보이는데 요몇일 #미세먼지 가 없어서
피부가려움도 덜하구 넘 좋아요😍👍
(물론 #호주유기농100티트리오일코스메틱 을 사용후 더더 좋아졌구요^ ^)
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늘어지게 늦잠 자구 일어나자마자 시원한물에 #유산균한알(꼭!필수)
그리고 아침 탁한머리를 맑게 해줄
저만의 간단한 아로마테라피🌳🍀
바로 #호주유기농100티트리오일 을 눈을 지긋히 감구
코로 깊게 흡입하구 입으로 후. .😌
(코에 너무 가깝게 하진 마세요^ ^)
이렇게 몇번 해주면 자연에서주는 깊은 티트리향이
심신안정과 머리를 맑게 해주는 기분이예요.
스트레스로 항상 피곤하거나 우울감을 잘 느끼시는분들은
자주자주 해주세요^ ^
그리고
자존감이 높아지게 항상 내 자신을 칭찬해주는것두 잊지말기.🙌🏻
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이젠 버릇이 되버린 일어나자마자 물끓이기.
#무농약결명자차 마신진 좀 됬구요
전 밖에서 외식할땐 어쩔수없이 생수먹지만
집에선 무조건 물 끓여마셔요.
주위 성님들은 귀찮지않냐고 하지만,저처럼 이렇게 구수한결명자나 보리차 끓여먹는분들은 생수 잘 못드실거예요^ ^
요즘 스마트폰때문에 시력안좋은분들 많은데
결명자가 눈에도 아주 좋다고하네용
작은거지만 이렇게 마시는물부터 천천히 몸을 생각해서 끓여드세용
(그래서 시력1.2 잘유지하고 있나용?헤허)
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오늘 밖에선 새소리도 막 나구,공기도 좋구,녹색은 더 싱그럽게 보이구🍀🌳
개린이들 델꼬 동네산책 고고해야겠어요
주말 행복하구 건강하게 보내세용^ ^
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📍내일밤12시 오리지날스와슈스픽의 건강캠페인 마감되요📍
🔔많은분들 꼭 동참하셔서 내 피부를 내건강을 지키자구요🔔
✔️상단 슈스픽링크 클릭✔️
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Swing leather jacket / NEW [ Size ] free [ Color ] black [ Fabric ] coated cowhide leather [ Detail ...
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Swing leather jacket / NEW [ Size ] free [ Color ] black [ Fabric ] coated cowhide leather [ Detail ] 2018 F / W  스윙 레더 자켓 입니다 . 트렌디한 무드가 느껴지는 유니크한 레더자켓이에요. 스윙 레더 자켓은 투웨이 지퍼로 두가지 연출이 가능한 제품으로 지퍼를 모두 오픈하여 슬림 핏의 시크한 레더자켓으로 심플하게 착용이 가능하고, 지퍼를 채우고 어깨부분을 뒤로 젖혀 오프숄더 스타일로 연출하여 페미닌하고 트렌디한 무드를 연출하기에도 좋은 자켓 ... Swing leather jacket / NEW [ Size ]
free [ Color ]
black [ Fabric ]
coated cowhide leather [ Detail ]
2018 F / W  스윙 레더 자켓 입니다 .
트렌디한 무드가 느껴지는 유니크한 레더자켓이에요.
스윙 레더 자켓은 투웨이 지퍼로 두가지 연출이 가능한 제품으로
지퍼를 모두 오픈하여 슬림 핏의 시크한 레더자켓으로 심플하게 착용이 가능하고,
지퍼를 채우고 어깨부분을 뒤로 젖혀 오프숄더 스타일로 연출하여 페미닌하고 트렌디한 무드를 연출하기에도 좋은 자켓 입니다.
골반 위로 살짝 올라간 기장에 허리라인을 감싸주고
드롭된 어깨라인에 여유있는 팔통으로 상체 실루엣을 이상적으로 연출해 주어 핏이 아주 좋은 제품입니다.
적당히 여유가 있어 다양한 이너와 함께 매칭이 가능하여 FW시즌 함께하기 좋은 아이템입니다.
스윙 레더 자켓의 소재는
이태리 솔로프라 ( Solofra ) 에서 생산된 최고급 COWHIDE 소가죽 제품을 사용하여 제작하였습니다.
시중의 가죽보다 약간 두터운 가죽을 초이스하고 겉면을 특수 코팅하여 바이커 자켓 특유의 각이 더 잘 잡히는 가죽이라 더욱 멋스러워요.
이태리산 가공방식으로 표면이 아주 부드럽고 , 시중에 판매되고있는 우피의 가죽보다 두꺼운 1.2 ~ 1.4 mm 의 굵기의 양피만 따로 골라내어 제작하였어요.
우피로 제작된 가죽자켓의 장점만 살려서 가죽의 고시감과 전체적인 분위기를 살려주어 자켓의 디자인과 가장 적합한 가죽 타입을 사용하였습니다.
스윙 레더 자켓의 안감은
브랜드에서 사용하는 벰버그가 함유된 PB TWILL을 사용하였고 원단 컬러와 1 : 1로 탕을 맞추었어요.
심지는 일본산 실크 심지를 부착해 힘을 받을수 있게 탄탄하게 잡아주었어요.
레더자켓의 볼드한 오픈 클로징 지퍼는
엑셀라 2 WAY YKK 8 호를 사용하였고
스냅은 일본에서 직접 발주한 YKK 사의 PERMAX 라지타입을 사용하여 볼드함과 견고함을 더하고
벨트구멍에 사용된 아일렛과 벨트깡을 잡아주는 양면리벳 등 사용된 모든 부속은 신추재질의 최고급 제품을 사용하여 퀄리티를 높였습니다.
봄버를 봉제한 실은 모두 원단과 1 : 1 로 맞춘 아나이도를 사용하여 퀄리티를 높였어요.
레더의 소재가 매우 부드럽고 두꺼운 우피라 봉재가 아주 까다로워 어렵게 퀄리티를 최상으로 높여 작업하였습니다.
최고의 원부자재로 신중하게 작업하여 완성도가 아주 높은 제품이에요.
모든 공정은 브랜드 레더자켓을 전문으로 다루는 공장에서 제작하였습니다.
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Lace punched v - neck blouse & shorts. [ Size ] top-free / shorts 55 , 66 . [ Color ] white [ Fabric ] ...
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Lace punched v - neck blouse & shorts. [ Size ] top-free / shorts 55 , 66 . [ Color ] white [ Fabric ] COTTON 100 % . 2018 F / W 레이스 자수 펀칭 V 넥 블라우스 입니다. 사랑스러운 펀칭이 돋보이는 패턴의 브이넥 블라우스 에요. 살짝 크롭 된 길이감에 루즈한 실루엣과 넓은 슬리브라인으로 여성스럽고 귀여운 느낌이 드는 매력적인 실루엣의 탑입니다. 시원한 촉감의 가벼운 코튼 소재로 편안하게 입기 좋아 썸머 바캉스 시즌에 입기 좋고 , 깊지 않은 V 라인으로 ... Lace punched v - neck blouse & shorts.
[ Size ] top-free / shorts 55 , 66 .
[ Color ] white [ Fabric ] COTTON 100 % .

2018 F / W 레이스 자수 펀칭 V 넥 블라우스 입니다.
사랑스러운 펀칭이 돋보이는 패턴의 브이넥 블라우스 에요.
살짝 크롭 된 길이감에 루즈한 실루엣과 넓은 슬리브라인으로
여성스럽고 귀여운 느낌이 드는 매력적인 실루엣의 탑입니다.
시원한 촉감의 가벼운 코튼 소재로 편안하게 입기 좋아 썸머
바캉스 시즌에 입기 좋고 , 깊지 않은 V 라인으로 살짝 드러나는
쇄골 라인이 여성스러움을 더해주어 세련된 멋이 있는 탑입니다.
함께 세트로 나온 쇼츠와 스타일링 하거나 다른 하의 아이템에도
잘 어울려 활용도 높은 제품으로 썸머 시즌 바캉스 룩으로
썸머 무드의 아이템과 함께 매칭하면 스타일리쉬한 썸머룩을
연출 할 수 있습니다 .
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사랑스러운 레이스 자수 펀칭이 돋보이는 패턴의 쇼츠
상의 제품과 동일한 원단으로 제작되어 세트로 착용이 가능한
쇼츠입니다. 썸머시즌의 무드가 느껴지는 아일렛 펀칭 패턴의
텍스쳐로 여성스럽고 사랑스러운 분위기의 쇼츠입니다.
하이웨이스트 패턴으로 허리라인을 안정적으로 잡아주어
레그 라인이 더욱 길고 슬림해보이도록 잡아주도록 하였습니다.
부담스럽지 않은 안정적인 길이감으로 활동성이 좋고 쇼츠에는
안감을 덧대어 비침 걱정 없이 착용이 가능하도록 하였습니다.
세트로 나온 상의 제품과 함께 착용하여 여성스러운 무드를
연출하거나 , 다른 상의 탑과 매칭하여 다른 매력을
연출 할 수도 있는 매력적인 쇼츠입니다.
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소재는 100 % 코튼 함유량의 퓨어 원단으로 전체 자수 스티치와
펀칭 디테일이 들어간 원단으로 상당히 고가의 원단을 사용하여
고급스러움을 극대화 시켰습니다.
심지는 일본산 실크 심지를 부착해 힘을 받을수 있게 탄탄하게
잡아주었어요.
몇번의 패턴수정 끝에 완성도 높은 제품이 나온 제품이에요.
봉제는 물론 완성에서 시간이 많이 소요되었던 블라우스 입니다.
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웃는남자 프리뷰〃 프리뷰인데 배우들 정말 많이 준비했구나. 무대와 비주얼에 어마어마한 제작비를 들인 것 같다. EMK 뮤지컬답지 않게 귀에 꽂히는 베스트 넘버가 별로 없다. 몇 번 ...
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웃는남자 프리뷰〃 프리뷰인데 배우들 정말 많이 준비했구나. 무대와 비주얼에 어마어마한 제작비를 들인 것 같다. EMK 뮤지컬답지 않게 귀에 꽂히는 베스트 넘버가 별로 없다. 몇 번 보면 익숙해지고 좋아지겠지만 뇌리에 팍! 꽂히는 곡은 '나무 위에 천사' 랑 조시아나 넘버와 그윈플렌 솔로곡 정도(?) 유명한 배우들이 대거 포진되어 있다보니 비중도 너무 나눠가지고 넘버도 다들 나눠 갖다보니 주인공인 몇 명인지 모르겠는 산만함도 보인다. 마타하리도 처음 프리뷰 때 넘버가 너무 많아서 몇 곡 빼고 본 공연을 올렸는데 웃는남자도 역시 수정해야 할 부분들이 ... 웃는남자 프리뷰〃
프리뷰인데 배우들 정말 많이 준비했구나.
무대와 비주얼에 어마어마한 제작비를 들인 것 같다.
EMK 뮤지컬답지 않게 귀에 꽂히는 베스트 넘버가 별로 없다.
몇 번 보면 익숙해지고 좋아지겠지만 뇌리에 팍! 꽂히는 곡은
'나무 위에 천사' 랑 조시아나 넘버와 그윈플렌 솔로곡 정도(?)
유명한 배우들이 대거 포진되어 있다보니 비중도 너무 나눠가지고
넘버도 다들 나눠 갖다보니 주인공인 몇 명인지 모르겠는 산만함도 보인다.
마타하리도 처음 프리뷰 때 넘버가 너무 많아서 몇 곡 빼고 본 공연을 올렸는데
웃는남자도 역시 수정해야 할 부분들이 보인다.
명불허전 정선아, 정성화.
안나를 그렇게 돌아도 한 번을 못봤던 나폴레옹 이후 오랜만에 만나는 정선아는
조시아나 공작부인 그 자체였고 조연이지만 여주인공보다 훨씬 빛났다.
레베카에서 댄버스 정도의 느낌으로 생각하면 좋을 것 같다.
섹시함과 매력적임을 고루 갖춘 팜므파탈을 연기하고 지르는 노래는 다 정선아가 한다 ㅎㅎ
레베카 이후 올만에 만나는 정성화는 말할 것 없이 우르수스 그 자체였고
비중도 박효신 다음으로 많다.
양준모와 문종원이 하는 우르수스도 너무 좋을 것 같다.
데아는 비중도 없고 매력도 없는 주인공이고 잘 모르는 배우라서 임팩트 있게 느껴진 부분이 없어 아쉬웠다.
그래도 주인공인데 레베카 이히 정도의 비중은 줘야할텐데 그냥 가련하고 연악하게
보호본능만 자극하는 수동적인 인물로 한 앙상블같은 느낌의 비중이랄까;;
김나윤 배우... 말모. 진짜 최고. 퇴근 길에 사인 받으러 갔는데
자길 어떻게 아냐고 하셔서
매디슨 마타하리 레베카 얘기했더니 ㅎㅎㅎ
너무 귀엽고 섹시하게 감사하다고 해주시고
사진도 찍어주신 넘나 사랑하는 나윤배우님.
(정말 섹시하게 감사하다고 하셨어요 ㅎ)
앤 여왕 역도 좋았지만 앙상블과 함께 1인 2역으로 분하는 역도 너무 매력 포텐 터지십니다.
그리고 박배우, 박가수 ㅎㅎ 왜 정상적인 얼굴로 나오는 뮤지컬 안하는겁니까.
엘리자벳에서 좀 잘생긴 얼굴 보여주시죠~ (안하겠지만 ㅠ)
팬텀을 2번 연속으로 했으니 새로운 뮤지컬 도전이 정말 오랜만이라 많이 떨렸을텐데...
그 특유의 한 박자 느린 말투와 성량으로 예술의 전당 4층까지 가득매웠다.
일부러 박효신 마이크 음향을 줄인건지 다른 배우들에 비해 소리가 작게 나와서 성량이 커서 좀 줄인건가? 읭? 하는 의구심이;;
박배우님 블퀘에서 할 때 또 보러갈게요. 잘하고 계시옵소서~
오늘은 정말 거의 70~80% 박효신 팬이었던 것 같은데 관극태도 대박이다.
움직이지 않고 기침도 안한다. 콘서트장처럼 등장할 때 환호가 약간 나오는 정도가 그들이 표현하는 최대한..? 물론 커튼콜 때는 뜨겁고 화끈하더라.
오늘 박효신 팬들 관극 태도에 감동하고 아까 박효신팬이 옆자리에 앉았는데 치클도줘서 칭찬 두 배로 상승 중. 대장님!
프리뷰이니만큼 많이 상의해서 줄일 곡 줄여서 화요일 본 공연에선 좀 덜 지루한 극이 되면 좋겠다.
마지막에 커튼콜에 앵콜송 조시아나와 우르수스도 해야한다고 생각하고. 2막 시작 전에 화면에 메시지 나오는거 한 줄씩말고 한 번에 다 볼 수 있게 나오면 좋겠다.. 그리고 박효신배우 마이크 키우고.
EMK 두번째 창작극이라 그런지 마타하리 초연 프리뷰 보면서 사원의 춤에 감동하고 암전 없던 그 엄청난 무대에 환호했던
몇 년 전 그 때를 떠올린다. 오매불망 마타하리.
내년엔 꼭 다시 만날 수 있기를.. 옥마타로 (마타하리 앙상블도 많이 나와서 더 마타하리바라기)

정선아의 아름다움과 실력에 감동하고 김나윤 배우의 센스에 배꼽잡고 박효신의 성량에 감탄하고 예술의 전당을 떠납니다.

#웃는남자 #프리뷰 #웃는남자프리뷰 #예술의전당 #박효신 #정선아 #정성화 #김나윤
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14. <레이디 버드> . . 1. 배우이자 시나리오 작가인 그레타 거윅은 <프란시스 하>와 <매기스 플랜>으로 유명하다. 특히 <프란시스 하>로 크게 각광을 받았는데 실제 연인이자 ...
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14. <레이디 버드> . . 1. 배우이자 시나리오 작가인 그레타 거윅은 <프란시스 하>와 <매기스 플랜>으로 유명하다. 특히 <프란시스 하>로 크게 각광을 받았는데 실제 연인이자 감독인 노아 바움백과 함께 그 영화의 공동 각본으로 이름을 올리기도 했다. 그만큼 연기만큼이나 작가로서의 역량도 뛰어난데 그녀의 첫번째 감독 데뷔작인 <레이디 버드>는 배우 출신 감독이라서가 아닌 여성 감독으로서의 주목할 만한 데뷔작이다. . . 2. 미국 새크라멘토, 일상에서의 도피를 꿈꾸는 ‘크리스틴’은 자신에게 ‘레이디 버드’라는 새 이름을 지어준다. ... 14. <레이디 버드>
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1.
배우이자 시나리오 작가인 그레타 거윅은 <프란시스 하>와 <매기스 플랜>으로 유명하다. 특히 <프란시스 하>로 크게 각광을 받았는데 실제 연인이자 감독인 노아 바움백과 함께 그 영화의 공동 각본으로 이름을 올리기도 했다. 그만큼 연기만큼이나 작가로서의 역량도 뛰어난데 그녀의 첫번째 감독 데뷔작인 <레이디 버드>는 배우 출신 감독이라서가 아닌 여성 감독으로서의 주목할 만한 데뷔작이다.
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2.
미국 새크라멘토, 일상에서의 도피를 꿈꾸는 ‘크리스틴’은 자신에게 ‘레이디 버드’라는 새 이름을 지어준다. 좁은 집, 엄마와의 잦은 다툼, 어려운 집안 사정과 태어나 보니 입양되어 있던 인종이 다른 오빠까지. ‘크리스틴’의 마음에 드는 것은 하나도 없다. 가톨릭 고등학교에 재학중인 ‘크리스틴’은 동부에 있는 대학에 갈 계획을 품지만, 고등학교 생활이 그리 녹록지 않다. 감독인 그레타 거윅의 자전적 이야기로 알려져 있지만 설정 몇 개 빼고는 나머지는 허구다. 새크라멘토에서 간호사 어머니에게서 태어나 가톨릭 고등학교에 다녔으며 미동부 대학으로 진학을 꿈꿨다는 점 정도?
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3.
누가 봐도 평범한 축에 속하는 ‘크리스틴’에게서 가장 특별한 점은, 특별한 사람이 되려는 의지다. 그녀는 제 뜻과 무관하게 주어진 모든 것을 버리고 오직 자신이 선택한 속성들만 모아 삶을 꾸리고 싶어 안달한다. ‘레이디 버드’라는 이름도 스스로 짓고 외치고 다닌다. 어쨌거나 학교도 가족도 ‘크리스틴’의 요구를 들어준다. (그렇게 난리를 치니 불러줄 수 밖에.) 그녀는 다만 지루한 새크라멘토를, 상상력 없는 엄마를, 새로울 것 없는 이곳에서 간절히 벗어나고 싶다. 잘하지도 못하는 수학 올림피아드에 나가고 당선 가능성 없는 학생회 선거에 출마하는 행위 역시, 나는 열일곱이고 세상이 어떻게 말하건 나는 뭐든 될 수 있다는 시위라서 해볼 만한 것이다. 그 환상이 깨지는 것은 그리 오래 걸리지 않겠지만.
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4.
영화의 중심축인, 두 모녀가 같은 음악을 듣고 감동받아 훌쩍거리다가 대학진학이 화제에 오르면서 시작된 언쟁은, 딸이 달리는 차에서 뛰어내림으로써 끝난다. 그렇게라도 이겨야 직성이 풀리는 것. 딸은 본인의 단점을 지적하는 엄마의 화법과 공격성을 싫어한다. 엄마와 딸은 매번 상대가 제일 아픈 말의 표창을 서로에게 던지고 한쪽이 피를 흘려야 전투를 끝낸다. 그 까닭은 두 사람이 무척 닮아서다. 모녀는 투닥거리다가도 마음에 드는 드레스를 찾자 환성을 지르고, 기분풀이로 사지도 않을 근사한 집을 같이 보러 다닌다. 딸은 아들의 여친까지 자식으로 거둔 엄마가 강하고 너그러운 사람임을 잘 알고 있다. 영화를 통해 알게 되겠지만 ‘레이디 버드’도 주변 사람들에게 상처주지만 기본적으로 강하고 관대한 인물이기 때문.
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5.
닮았지만 다른, 사랑하면서도 좋아하지 않는 관계를 <레이디 버드>만큼 정확히 포착한 작품은 기억에 없다. “엄마, 날 사랑하겠지만 좋아해요?” ‘레이디 버드’의 질문에 엄마는 “당연히 좋아하지!”라고 답하지 못하고 머뭇거려 딸을 아프게 한다. 왜일까? 엄마는 세탁기 가동을 최소화하기 위해 딸이 쓰는 수건의 개수를 통제하는 사람이다. 즉, 극단적 실용주의자로서 그는 딸이 헛된 꿈을 꾸다 낙망할까봐 칭찬에 인색하다. 동시에 딸이 충분히 노력해 최선의 모습을 갖추도록 압박하는 것이 부모의 일이라 믿는다. 딸이 묻는다. “만약 지금 내 모습이 최선이라면요?” 엄마의 침묵은, 많은 생각을 하게 한다. 마침내 동부로 날아간 ‘레이디 버드’는 미움으로 말미암은 열렬한 관심이 사랑과 멀리 있지 않으며 그것이야말로 앞으로 살아갈 자기의 저력임을 어렴풋이 깨닫는다.
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6.
시얼샤 로넌이 향후 5년 안에 아카데미 여우주연상을 수상한다는 것에 만원을 걸겠다. 13살의 나이로 <어톤먼트>로 아카데미 여우조연상 후보에 오른 이 배우는 <브루클린>을 거쳐 <레이디 버드>로 점점 아우라가 커지고 있다. 시얼샤 로넌의 모든 것. 엄마 ‘매리언’ 역의 로리 멧칼프도 섬세하고 감성적인 연기로 영화의 생기를 불어 넣었다. 마지막 장면은 일품. 티모시 샬라메, 루카스 헤지스 할리우드 루키들도 제 몫을 충분히 해냈다. 유머와 드라마 그리고 캐릭터가 완벽히 합쳐질 때.
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“특별한 줄 알았던, 평범한 우리들에게 보내는 러브레터” ★★★★☆
#무비스타그램 #영화리뷰 #레이디버드 #그레타거윅 #시얼샤로넌 #로리멧칼프 #루카스헤지스 #티모시샬라메
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What’s next? #어벤져스 #인피니티워
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4/1호(1~4) <span class="emoji emoji1f4cc"></span><참는것조차 너무 고통스럽고 억울해서 허위단독기사를 쓴 sbs funE 강모기자와 허위고소한 서모씨를 추가소송 및 고소합니다!><span class="emoji emoji1f4cc"></span>제남편 왕진진을 허위고소하여 ...
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4/1호(1~4) <참는것조차 너무 고통스럽고 억울해서 허위단독기사를 쓴 sbs funE 강모기자와 허위고소한 서모씨를 추가소송 및 고소합니다!>제남편 왕진진을 허위고소하여 무고 및 명예훼손한 자는 2018년 7월26일 진행중인 재판부에 증인 출석한 서모씨라는 자입니다. 허위단독기사를 낸 sbs fun E 강모기자는 현재 저희로부터 소송을 당하여 현재 소송이 계속 진행중인 상태이며 악의적인 기사를 쓴 책임을 피하기 위해 정당화시키기 위해 지금도 노력하고 있는 자입니다. 단독기사를 쓴 강모기자와 해당 기자 등은 혐의가 추가 가중될 것이며 ... 4/1호(1~4) 📌<참는것조차 너무 고통스럽고 억울해서 허위단독기사를 쓴 sbs funE 강모기자와 허위고소한 서모씨를 추가소송 및 고소합니다!>📌제남편 왕진진을 허위고소하여 무고 및 명예훼손한 자는 2018년 7월26일 진행중인 재판부에 증인 출석한 서모씨라는 자입니다. 📌허위단독기사를 낸 sbs fun E 강모기자는 현재 저희로부터 소송을 당하여 현재 소송이 계속 진행중인 상태이며 악의적인 기사를 쓴 책임을 피하기 위해 정당화시키기 위해 지금도 노력하고 있는 자입니다. 📌단독기사를 쓴 강모기자와 해당 기자 등은 혐의가 추가 가중될 것이며 피의사실 공표와 허위 피해사실을 실제하는 피해사실인 것처럼 허위기사를 썼으며, 출판물의 의한 명예훼손 등 계속하여 ‘기자’라는 신분을 악용하여 명확하게 확인되지 않은 내용을 팩트폭탄(팩폭)이라고 스스로 함부로 말하고 라디오 프로그램에 출연하여 그렇게 멋대로 말을 했던 사람으로 기자로서의 자격이 없는 자입니다. 📌제남편 왕진진을 무고로 고소한 사업가라고 칭한 서모씨라는 사람은, 주변 사실관계를 확인해본 결과 사기죄로 실형을 살고 현재 사회복귀한지 얼마 되지 않은 신분이며 사회적으로 뚜렸한 성과를 나타내고 있는 사람도 아니었습니다. 📌제남편 왕진진을 고소인이 알게된 이유는, 고미술품을 취급하는 사람들과 만나 검증되지 않은 미술품을 고소인을 포함한 고소인과 공동 비지니스하는 이들이 (타인의 미술품을 사고 팔고 하는 방식이 아닌)미술품을 활용하여 자금을 유치시켜 자신들의 목적을 달성하는 것에 뜻을 두고서 다각도의 시도를 했었다는 사실도 확인됐습니다. 📌그런 과정에 우연히 사회에서 알게된 지인으로부터 고소인 서모씨를 제남편이 알게됐으며 서로 윈윈(win-win) 해보자는 취지로 관계가 이어졌고, 서모씨는 제남편쪽에서 소장하고 있는 미술품을 활용할수 있는 방법을 찾는 과정에 ‘아트비지니스를 한번 해보자’라고 협의하에 그 관계가 이어졌으나, 결론적으로는 아트비지니스는 고사하고 서모씨는 제남편쪽 사람에게 40억원을 본인에게 투자 해주면 원금은 6개월만에 회수해줄 수 있고 이익도 낼 수 있는 방식이 있다면서 자신있게 브리핑을 했던 사실이 있고, 서모씨가 직접 만든 기본 사업투자계획서 ppt자료를 만들어 남편쪽 지인이 투자유치를 위한 투자가능성이 있는 사람들이 사무실로 찾아오면 직접 서모씨가 추진하려는 사업에 대한 미래전망에 관련한 브리핑을 하기도했다는 명백한 사실도 확인이 되었습니다. 📌그러나 서모씨는 제남편 왕진진이 1주일만 사용하고 돌려주겠다면서 3000만원을 차용하고서는 1년 넘게 갖가지 핑계를 대면서 돈을 갚지 않고 자신에게 사기를 쳤다고 허위고소장을 강남 수서경찰서에 제출을 했습니다.
#팝아티스트 #낸시랭 #왕진진 #부부 #허위사실유포 #무고죄 #명예훼손 #추가소송 #맞고소 #sbsfune #언론사 #강경윤기자 #허위기사통한 #계획적 #고의적 #언론플레이 #출판물에의한명예훼손 #피의사실공표 #혐의추가 #추가소송 #악질적인 #허위단독기사 #허위기사2회이상쓴기자는 #기자자격영구박탈 #재판날증인 #서모씨 #허위고소 #사법부의심판을 #기다립니다 #인과응보 #사필귀정
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. 근데 저 자랑할꺼 또 있어요🤭 우리 같이 5월부터 기다렸잖아요<span class="emoji emoji1f62d"></span><span class="emoji emoji1f62d"></span> 8월 29일 수요일 11am, 잇츠브이<span class="emoji emoji1f48a"></span> 회사간의 협의도 다 끝나고 우리 마음껏 같이 먹을수있습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ ...
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. 근데 저 자랑할꺼 또 있어요🤭 우리 같이 5월부터 기다렸잖아요 8월 29일 수요일 11am, 잇츠브이 회사간의 협의도 다 끝나고 우리 마음껏 같이 먹을수있습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 이날만 기다렸어요!^^ 제가 효소는 정말 무조건이라고 했는데요 잇츠브이는 그이상이라고 한다 어떤 느낌인지 와닿으실까요^^ 특히 늘 피로하고 많~~이 붓는 꼬가족 분들이시라면 그냥 꼭, 아묻따! 드셔보세요 . 저는 딱 효소, 잇츠브이, 엽산(비타민D포함) 3가지는 꼭 챙겨먹어요 특히 효소랑 잇츠브이는 화장은 안지우고 자도, 발차기하고 ... .
근데 저 자랑할꺼 또 있어요🤭
우리 같이 5월부터 기다렸잖아요😭😭
8월 29일 수요일 11am, 잇츠브이💊
회사간의 협의도 다 끝나고
우리 마음껏 같이 먹을수있습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 이날만 기다렸어요!^^
제가 효소는 정말 무조건이라고 했는데요
잇츠브이는 그이상이라고 한다 어떤 느낌인지 와닿으실까요^^
특히 늘 피로하고 많~~이 붓는 꼬가족 분들이시라면
그냥 꼭, 아묻따! 드셔보세요😁
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저는 딱 효소, 잇츠브이, 엽산(비타민D포함)
3가지는 꼭 챙겨먹어요
특히 효소랑 잇츠브이는
화장은 안지우고 자도, 발차기하고 일어나서 먹는 정도!
집아래 내려갔다 다시 올라올정도!
흡사 여행가는데 여권놓고온 느낌과 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
정~~말 처음으로 꼭 같이 먹어야겠다는 생각이 들다못해
너무 간절했던 비타민이에요
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저지금 8개월되었나요^^ 그사이 저는, 붓기도 잡았고 면역력도 잡았습니다^^
특히요 붓기! 붓기 심하신 분들은 꼭 보셔요😁붓기에 직빵!!
나중에 사진보고 놀라지마세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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저번 겨울에 60kg을 찍고
경축!! 지금 56 ㅋㅋㅋㅋ
다 힙과 허벅지로 몰렸다는게 함정🤣
제가 살을 이제는 빼야겠다 했을때
사실 전 살도 살인데 문제는 붓기였어요~
제가 갑상선 수치가 왔다갔다해 약도먹고요😭
호르몬적인 문제가 있다보나 잘 관리를 못하면 많이 피로하고 많~~이 부어요 ㅠㅠㅠ
면역력이 좀 떨어졌을때는
막 짬뽕처럼 매콤하고 자극적인 음식을 먹으면,
두드러기가 올라올 정도로요
제가왜 면역력관리를 열심히 하고
붓기가 스트레스였는지 아시겠죠😭😭😭
뭔가 몸의 순환이 필요한것 같은데
운동은 곧죽어도 안함 궁둥이가 무거운여자 ㅋㅋㅋ
근데 제가요, 이 비타민을 먹고나서
정말 딱!딱! 일주일만에 붓기가 잡히는걸 느꼈어요
저는 매일 사진을 찍기 때문에 알거든요
근데 저번에도 말씀드렸지만 전 좀 먹는거에 의심이 많아요👀
제가 살을 정말 빼야겠다고 울부짖으면서
그 흔한 다이어트약 하나 못먹었던 이유중 하나는
제가 임신을 준비중이어서 이기도 하구요,
몸을 만들고있다보니
효과좋다는 약,화장품이 있으면 일단 의심부터해요 ㅎㅎ
너무나 유명한회사에서 만드는거지만
이렇게 붓기가 확빠지니 이거 뭐야 싶더라구요~
성분 다 찾아보고, 친한친구 언니가 약사셔서 여쭤보고
다니는 병원에 여쭤보고ㅋㅋㅋ
결론은 먹어라 꼴망아 계~~속 맘껏 먹어라!! 그때부터 맹신해서 저 이 비타민 전도사됬어요
만나는 사람마다 살빠졌다하면 가방에서 붓기비타민을 꺼냅니다😁😁
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잇츠브이는
성형이나 수술후 붓기 있으신분들이 드실수 있게 호박등 천연원료를 더해 만들었어요
그리고
코큐텐! 코엔자임큐텐 항상화영양소를 넣어주십사부탁드렸습니다!^^
면역력 수치가 왔다갔다해서 피로감을 잘 느끼는데
병원에서 교수님이 코큐텐을 꼭 챙겨먹으라고 하더라구요
특히 피로와 면역력에 좋은 비타민으로요,
그래서 하나도 합체!😁
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저 정말 날라다닙니다^^
이거 하나로 1일권장량 뚝딱이에요!
코엔자임큐텐, 아연, 비타민C, 비티민E !
그리고 붓기에 직접적으로 효과가 있는
옥수수수염추출분말, 단호박농축분말(붓기엔 호박!!!!)
포도종자추출물분말, 프로테아제(브로멜라인), 프로테아제(파파인) 까지요
모두 자연에서 유래된 성분들이에요^^
브로멜라인, 파파인은
붓기에 직접적으로 효과가 입증된 성분이고
브로멜라인은 뱃살빠지는 제품들에도 들어가는 파인애플의 주성분이기도해요^^
외국학술자료를 보면 특히 부종치료에 효과적인 성분이라 병원에서는 붓기치료완화하는데 쓰이고 있어요,
왜 직접적으로 붓기가 빠지는지 아시겠죠?^^
친한 언니는 신랑이랑 싸워서 울면서
이거 찾아 먹었대요 다음날 눈부을까봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 못살아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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하루에 3알! 아~~무때나 드시면 되세요
저는 낮에 피로하지말라고 잇츠브이를 먹고
저녁먹고 밤에 다 녹으라며 효소를 먹어요^^
제가 목숨거는 면역력, 피로,붓기까지 한번에 잡는겁니다☺️☺️☺️
2-3개월에 한번씩 갑상선 기능때문에 호르몬검사를 하고 있는데 정말로 신기하게 면역수치 자체가 점점 좋아진다고
칭찬받았어요😭
붓기가 잡히니 얼굴 두둑함이 사라지고 푸석함 자체도 개선되었구요^^
청소년도 드실수있고 임산부,수유부도 드셔도되는 성분들로만 만들어졌습니다🤗
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⭐️8월29일 수요일 오전 11시,저녁9시 특가오픈⭐️
붓기는 정말 일주일,피로가 덜한건 2주만 드셔도 느껴지실꺼에요👍🏻
매일 앉아서 공부하고 자주 붓는 자녀분들이나, 손발 자주 부으시는 부모님께도 선물하셔요😍
가격안내로 올께요🙆🏻
#잇츠브이
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다이어트계의 떠오르는 샛별 레몬밤 시크릿쥬스<span class="emoji emoji1f331"></span> . 안녕하세용 <span class="emoji emoji263a"></span>️ 다들 주말 늘어지게 쉬셨거나, 기깔나게 놀다 월요일이 오지않기를 바라구계시죠..? 저두..ㅋㅋㅋㅋㅋ .. ...
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다이어트계의 떠오르는 샛별 레몬밤 시크릿쥬스 . 안녕하세용 ️ 다들 주말 늘어지게 쉬셨거나, 기깔나게 놀다 월요일이 오지않기를 바라구계시죠..? 저두..ㅋㅋㅋㅋㅋ .. 근데 오늘이 가기전에 꼭 하나 공지 드리고 싶어서 미리 왔어요. . 바로, 엠뉴의 #레몬밤 #슬리밍쥬스 입니다. 엠뉴의 스위스산 레몬밤입니다. 레몬 아니구 허브류 다이어트 성분이에요 올 여름을 강타한 히비스커스. 그만큼 히비스커스는 효능이 뛰어나고, 다이어트나 건강에도 좋기로 유명한 성분이라 정말 많이 출시가 되었는데요. 올해 히비스커스보다도 더 무섭게 떠오르고있는 ... 다이어트계의 떠오르는 샛별 레몬밤 시크릿쥬스🌱
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안녕하세용 ☺️
다들 주말 늘어지게 쉬셨거나, 기깔나게 놀다 월요일이 오지않기를 바라구계시죠..? 저두..ㅋㅋㅋㅋㅋ .. 근데 오늘이 가기전에 꼭 하나 공지 드리고 싶어서 미리 왔어요.
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바로, 엠뉴의 #레몬밤 #슬리밍쥬스 입니다. 엠뉴의 스위스산 레몬밤입니다. 레몬 아니구 허브류 다이어트 성분이에요 🌱올 여름을 강타한 히비스커스. 그만큼 히비스커스는 효능이 뛰어나고, 다이어트나 건강에도 좋기로 유명한 성분이라 정말 많이 출시가 되었는데요. 올해 히비스커스보다도 더 무섭게 떠오르고있는 성분중 레몬밤이 있어요. 이미 티비에서도 많이 나왔다고해요. ㅎㅎ 엠뉴가 오래동안 연구해서 맛과 효능을 제대로 잡은 #레몬밤 #시크릿드링크 가 이번주 수요일 마드에서 첫 공구가 런칭됩니다.
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🌱초록창에 #레몬밤 한번 쳐보면 정말 어마무시하게 다이어트 분말부터 시작해서 레몬밤에 대한 정보가 촤르르 나와요. 우리가 생각하는 그 레몬이 아니라, 바로 허브! 성분입니다. 레몬밤 속에는, #로즈마린산 이라는 성분이 있는데, 로즈마린산은 탄수화물의 분해를 방해하여, 체내 지방으로 축적을 막아주고 #지방세포의성장을억제 해서 크기가 커지는걸 막아주는 성분이에요.
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⭐️ #히비스커스와다른점
히비스커스는 항산화에 초점이 맞춰져 노폐물 배출과, 피부안색개선 및 여성질환에 많은 도움을 준다면, 레몬밤은 체지방분해에 초점이 맞춰져 다이어트계의 샛별처럼 떠오르고 있는 성분이에요.
⭐️ #레몬밤이너뷰티최초공개
공구시장에 레몬밤이 아직 출시되지 못했는데, 엠뉴에서 정말 최초로! 레몬밤 이너뷰티제품 보여드리게 되었고, 맛은 정말.. ㅜㅜ 기절이에요. 무슨 자극적이지 않은 레몬쥬스 달달한 레몬아이스티맛이에요. 설탕도 들어가지 않았는데 정말 맛있는 맛이에요.
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수요일에 만나보실께요 ???ㅎㅎㅎㅎ 개봉박듀우우
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마드모아젤 X 르오브 슈퍼푸드 청담동샴푸 미리보기 1시 정각에 올라갔어요 :) 공구는 잠시후 2시부터 시작합니다. 첫 런칭기념 특가구성 ★에린추천표시 확인해주세요 :) . #에린샴푸영상 #에린르오브영상 #에린르오브 샴푸는 화장품이 아니기에, 보여드릴 수 없을거라 생각해 지난번에는 라이브를 진행했었는데요? 라이브는 한번 하면 사라지기에, 이번에는 영상으로 남겨보았습니다. 한층 더 부드러움이 업그레이드 된 우리 샴푸라 그런지 영상 찍기가 너무쉬웠어요... 정말 너무 너무 확연하게 차이가 나서요. 영상 끝까지 봐주세요. 진짜열심히 ... 마드모아젤 X 르오브 슈퍼푸드 청담동샴푸 🌷
미리보기 1시 정각에 올라갔어요 :)
공구는 잠시후 2시부터 시작합니다.
첫 런칭기념 특가구성 ★에린추천표시 확인해주세요 :)
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#에린샴푸영상 #에린르오브영상 #에린르오브
샴푸는 화장품이 아니기에, 보여드릴 수 없을거라 생각해 지난번에는 라이브를 진행했었는데요? 라이브는 한번 하면 사라지기에, 이번에는 영상으로 남겨보았습니다. 한층 더 부드러움이 업그레이드 된 우리 샴푸라 그런지 영상 찍기가 너무쉬웠어요... 정말 너무 너무 확연하게 차이가 나서요. 영상 끝까지 봐주세요. 진짜열심히 찍었어요.. 프릴키니열일 ㅎㅎㅎ
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🌷고가의 (250ml 에 35,000원) 천연 이태리샴푸와 비교했습니다. 시중 저가 샴푸와 비교하기에는 가격대도 맞지않고, 비교가 의미가 없기때문이에요. 청담동샴푸는 300ml에 2만원대라는 합리적인 가격에 특허성분부터 줄기세포, 각종 슈퍼푸드들이 함유되어 린스나 트리트먼트없이도 물만 갖다대면 아주 부드럽게 손빗질이 될 정도에 프리미엄 샴푸입니다. 식물성 계면활성제를 사용해 풍성한 거품이나는것이 또 하나의 장점! 고가의 천연 이태리샴푸는? 거품도 확연하게 덜나고, 샴푸ing 과정에서 머리엉킴현상이 심하게 나타나요. 물을 적셔도 모발이 부드러워지지않고 그대로 뻑뻑하게 통으로 됩니다. 물론 두피에는 좋을수있어요 천연이기에, 하지만 모발이 뻑뻑해지는 단점으로 지속적인 재구매로 이어지기가 어려웠어요.
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👼🏻임산부/수유부/3세이상아이들/남녀노소 전연령이 사용해도 무방하고, 바디워시 겸용으로도 쓰셔도 문제없는 우리 르오브샴푸! #착한성분 #비싼원료 #특허성분 #남심저격향 #모발건강 #두피건강 모두 챙겼는데 2만원대 ?.... 거기다 런칭기념으로 2+1 하시면 2만원 초반대..? #무료배송 까지..? 정말 한번 혹해서 사보실만합니다. 그리고 혹해서 사도 후회하지않을꺼에요. #인생샴푸만나게해드리겠습니다 기존 저희샴푸쓰시던 고객님들도 이번에 새로워진 르오브 정말 맘에들어하실꺼에요 :)
#잠시후2시에만날께요 #두근두근 #잠못잤다진짜
#5000통한정판매입니다
#르오브 #르오브샴푸 #청담동샴푸
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신혼여행을 마무리 하며 쿠바🇨🇺 아바나 아바나 최고의 모히또라 칭찬하며 다시 찾아갔지만 칭찬흥에 올라 평소와 다르게 컬러시럽을 넣어 맛을 흐트린 동네멋쟁이 바텐더 / 덩치크고 ...
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신혼여행을 마무리 하며 쿠바🇨🇺 아바나 아바나 최고의 모히또라 칭찬하며 다시 찾아갔지만 칭찬흥에 올라 평소와 다르게 컬러시럽을 넣어 맛을 흐트린 동네멋쟁이 바텐더 / 덩치크고 무섭게 생길수록 뒷통수 덜 치는 택시드라이버들 / 늦은밤 홀로 문을 연 동네사람들 그득한 구멍가게 아줌마의 유령인간 취급 / 부에나비스타 소셜클럽의 유일한 생존자 원조멤버 할머니의 포스넘치는 무대매너 / 맥북이 든 가방을 고스란히 챙겨놔준 고마운 Loft Havana의 매니저 윙크청년 융흔(구찌티셔츠) / 출발전에 틀림없이 두명 더해서 5쿡 얘기해놓고 ... 신혼여행을 마무리 하며

쿠바🇨🇺 아바나

아바나 최고의 모히또라 칭찬하며 다시 찾아갔지만 칭찬흥에 올라 평소와 다르게 컬러시럽을 넣어 맛을 흐트린 동네멋쟁이 바텐더
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덩치크고 무섭게 생길수록 뒷통수 덜 치는 택시드라이버들
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늦은밤 홀로 문을 연 동네사람들 그득한 구멍가게 아줌마의 유령인간 취급
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부에나비스타 소셜클럽의 유일한 생존자 원조멤버 할머니의 포스넘치는 무대매너
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맥북이 든 가방을 고스란히 챙겨놔준 고마운 Loft Havana의 매니저 윙크청년 융흔(구찌티셔츠)
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출발전에 틀림없이 두명 더해서 5쿡 얘기해놓고 도착해서 한명당 10쿡이라며 두살배기 아들사진 보여주며 감수성을 자극하던 인력거아저씨(우리도 아들있다며 5쿡으로 마무리)
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동묘시장보다 비싼 빈티지아이템 가격으로 배째라를 선보이던, 매니저 아니라서 못깎아준다면서 매니저 행세하던 흑인아줌마
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살사댄스를 열정적으로 가르쳐준 에어비앤비 익스피리언스의 선생님
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내가 왼손 두손가락만으로 만들어도 더 맛있을거같지만 살기위해 배를 채우고 시가스토어를 친절하게 설명해준 일본음식점
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아란이(@miss.yeo)가 소개시켜준 El Cocinelo와 FAC. 루프탑에서의 기분좋은 저녁식사와 쿠바 아티스트들의 성지 FAC에서의 수많은 사진들.
루다와 루마가 생각났던 자유를 표현했던 무용극
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승남이(@jin841029)와 아란이가 추천해준 스피릿 충만한 장수맛집 La Guarida
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열심히 안내해주고 기부좀 해달라며 떼쓰던 ‘무료’갤러리 (쿠바에서의 과한 친철은 100% 대가가 따랐음)
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걷다보니 익숙해진 허름한 건물들과 종종 동물의 사체가 보이는 길거리. 걷다보니 도착하는 크지않은 도심거리
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차이나타운 레스토랑 앞 흑인할아버지의 즐겁고도 애환 가득한 기타음악
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호텔 직원이 소개시켜준, 하얗고 깔끔한 스페인풍 인테리어에 바다와 대성당이 보이는 성냥불로 25분까지만 보일러를 켤수있는 숙소. 영어를 전혀 못하지만 바디랭귀지로 모든 대화를 나누고 언어의 장벽없이 가까워졌나 싶었지만 마지막에 역시 금전적 이슈로 서운함을 남겼던 이디올리아 할머니(feat.배수술자국)
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동전 한푼까지 깍쟁이같이 다써서 심장이 쫄깃해졌던 마지막날의 오전 투어
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앞으로 아노브에서는 리얼 쿠바식 모히또를 드실수 있습니다
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마냥 즐겁고 행복했던 2주간의 신혼여행을 마치고 돌아왔습니다. 사진이 너무많아서 나중에 언젠가 추억을 곱씹으며 올려야겠네요. 아직도 생각나는 예식일의 행복했던 기억, 웃으며 축하해주는 얼굴들, 최고로 행복한 하루였습니다.
재미지게 열심히 살겠습니다. 아끼는 제 주변 모든분들 앞으로도 변함없이 다들 서로 얼굴보며 지냈으면 하는 바람입니다 평생. 다들 건강합시다 사랑함돠😍 현재 인천 기상문제로 제주에 묶여있음... #신혼여행 #신행 #쿠바 #하바나 #아바나 #ElCocinelo #칸쿤 #FAC #LaGuarida #honeymoon #havana #cuba #cancun #mexico #모히또장인 #현실복귀 #살이찔줄알았는데빠짐 #모두사랑 #함께해요 #돌아오는데24시간비행실화냐
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아직 영화를 보진 못했지만, 몇년 전 우연히 본 영화 포스터 속 설경구의 눈빛이 너무나도 깊이 뇌리에 박혀버렸다. 누가 봐도 “내가 연쇄 살인마요” 라고 외치는 눈빛이랄까? 일반적으로 소설을 ...
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아직 영화를 보진 못했지만, 몇년 전 우연히 본 영화 포스터 속 설경구의 눈빛이 너무나도 깊이 뇌리에 박혀버렸다. 누가 봐도 “내가 연쇄 살인마요” 라고 외치는 눈빛이랄까? 일반적으로 소설을 읽으면, 등장인물들의 이미지를 그리며 머릿속에서 나만의 영화를 만들어내는 재미가 있는데... 위와 같은 이유로 인해, 영화를 보지 않았음에도 불구하고 설경구 주연 소설로 읽혀져 버린 아쉬움이 남는다. ※ 원작 소설은 영화의 내용과 차이가 있다고 하며, 본 리뷰는 오직 원작 소설을 기반으로 작성되었음을 참조하기 바란다. 소설은 과거 연쇄살인을 저질렀던 ‘김병수’란 남자가 ... 아직 영화를 보진 못했지만, 몇년 전 우연히 본 영화 포스터 속 설경구의 눈빛이 너무나도 깊이 뇌리에 박혀버렸다. 누가 봐도 “내가 연쇄 살인마요” 라고 외치는 눈빛이랄까?
일반적으로 소설을 읽으면, 등장인물들의 이미지를 그리며 머릿속에서 나만의 영화를 만들어내는 재미가 있는데... 위와 같은 이유로 인해, 영화를 보지 않았음에도 불구하고 설경구 주연 소설로 읽혀져 버린 아쉬움이 남는다. ※ 원작 소설은 영화의 내용과 차이가 있다고 하며, 본 리뷰는 오직 원작 소설을 기반으로 작성되었음을 참조하기 바란다.
소설은 과거 연쇄살인을 저질렀던 ‘김병수’란 남자가 70세가 되면서 치매에 걸리게 되고, 주인공의 동네에 또 다른 연쇄살인이 발생하면서 벌어지는 이야기이다. 보통 알츠하이머 같은 병에 걸리면, 속된말로 오락가락 한다는 표현을 쓰지 않는가? 소설은 1인칭 시점의 굉장히 짧은 단락들로, 주인공이 과거와 현재를 오가며 기억과 기록의 딜레마에 빠져 무너져 가는 모습을 잘 묘사하고 있다.
엔딩은 흔히 말하는 열린 결말이고, 대부분의 내용은 치매 노인의 왜곡된 기억이었으며, 심지어 최근 과거는 기억조차 할 수 없는 모호함 그 자체이다. 위와 같은 이유로 소설 발간 당시 호평과 혹평이 양분화 되었을 것 같은데, 검색을 해봐도 대부분 영화 이야기 밖에 없는지라 제대로 된 소설 리뷰는 찾기가 힘들었다.
지극히 주관적으로 결말을 해석을 해보자면... 일단, 김병수 (주인공) 가 생각했던 박주태의 지프 차량은 김병수 본인 소유 차량이었다고 생각한다. 왜냐하면 자신의 집에 있던 개도 누가 주인인지 헷갈릴 정도로 치매가 진행된 상태였고, 차량의 개조된 외형과 목적까지 너무나도 상세히 기술하고 있기 때문이다. 당연히 최초 박주태와의 접촉 사고 역시, 운전자는 박주태가 아닌 김병수 본인이었을 것이다. 또한 주인공이 사냥을 했거나, 수의사 업무를 목적으로 동물을 차량으로 옮겼다는 내용도 없었기 때문에 해당 지프 차량은 살인을 목적으로 개조된 차량이고, 최근 연쇄살인도 주인공의 소행을 가능성이 크다. 주인공이 목격한 트렁크 혈흔 역시, 위 추리에 대한 두 번째 단서가 될 수 있겠다.
가장 중요한 ‘은희’ 의 존재에 대해 살펴보자.

알츠하이머는 기억이 망각되어가는 병이지만, 그 와중에 왜곡되기도 할 것이며, 소설은 ‘은희’를 미끼로 독자를 현혹 시키면서 마지막에 큰 반전을 이끌어 낸다.  스토커들은 흔히 피해자가 자신을 사랑한다고 믿는다던데, 그들의 심리를 분석해본다면 그 망상의 요인은 자신의 욕망과 욕구를  정당화시키기 위함이 아닐까?  위 분석이 맞다는 가정 하에, 비슷한 맥락으로 주인공 ‘김병수’가 만들어낸 망상의 시작도 어떤 욕구였을 것이며, 내가 생각하는 소설의 포인트 역시 ‘어디까지가 허상인가?’ 가 아닌 ‘어떠한 욕구가 그러한 허상을 만들었을까?’ 이다.

죽은 어린이 ‘은희’의 어머니인 문화센터 직원은 살해당하기 직전, 자기 딸만은 꼭 살려달라고 간청하는데, 주인공은 알겠다고 그 부분은 걱정하지 말라고 대답한다. 또한, ‘빈말을 일삼는 사람들이 싫고, 그런 인간이 되지 않기 위해 노력한다’ 라는 독백이 나오는데, 이 말은 김병수의 신념 같은 게 아니었을까?
하지만, 어떤 이유로 어린이 ‘은희’를 살해하면서 그 신념은 깨졌을 것이고, 이는 용납 할 수 없는 과거로 남았을 것이다. 수십 년 후 알츠하이머가 걸린 현재, 마침 이름이 똑같은 요양사 ‘은희’를 만났고, 과거의 후회가 그녀를 죽이지 말아야 했던 ‘은희’로 둔갑시켜버렸을 것이다.
대부분 사람들이 자신만의 신념을 가지고 있고, 그 신념이 깨졌을 때 이는 후회로 남고 과거에 집착하게 된다. 일부는 이상적인 자신의 완성을 위하여 자신의 과거를 포장하는 경우도 있는데, 기억이 쌓이고 훼손되다 보면 어느 순간 그것을 진실로 믿게 될 것이다.
나 역시 말 못할 부끄러운 과거들이 있고, 현재 나의 신념에 어긋난 행동들을 저지른 적이 있으며, 무의식적으로 왜곡하고 있는 기억들도 분명 존재할 것이다.
모르긴 몰라도 행여나 내가 나중에 치매가 걸린다면, 내가 스스로 떠드는 내 과거는 분명히 스스로 미화시키고 왜곡시킨 기억도 포함되어 있을 것인데... 어쩌면 그 역시 인간의 나쁜 욕구일지도 모르겠다. ( 포스팅 원문은 제 개인 블로그에서 읽으실수 있습니다. )
#리뷰를가장한습작 #자칭문화예술인 #독후감 #책리뷰 #북스타그램 #김영하작가 #김영하 #라이언 #살인자의기억법
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 #seen #전주영화제 #JIFF #영화 #시네마타운 #혼자영화보기 #스튜던트 #The_Student #2017 #Russia 1. 10대인 베냐 유진은 성경을 맹신한다. ...
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#seen #전주영화제 #JIFF #영화 #시네마타운 #혼자영화보기 #스튜던트 #The_Student #2017 #Russia 1. 10대인 베냐 유진은 성경을 맹신한다. 때문에 유진이 보는 학교는 성경을 거스르고 있다고 믿는다. 그의 학교가 잘못된것을 성경으로 설명하고 이를 표현하는 데 거침이 없다. 이때문에 과학교사 엘레나와 갈등하는데, 엘레나는 유진의 서경적논리를 꺠기위해 성경을 공부하게된다. 하지만 엘레나 또한 성경을 읽으면서 변하게된다. 2. 영화를 보면서 눈에 띄는 점은 역시 유진을 연기한 배우이다. 그의 이름을 인터넷 ... #seen #전주영화제 #JIFF #영화 #시네마타운 #혼자영화보기 #스튜던트 #The_Student #2017 #Russia

1. 10대인 베냐 유진은 성경을 맹신한다. 때문에 유진이 보는 학교는 성경을 거스르고 있다고 믿는다. 그의 학교가 잘못된것을 성경으로 설명하고 이를 표현하는 데 거침이 없다. 이때문에 과학교사 엘레나와 갈등하는데, 엘레나는 유진의 서경적논리를 꺠기위해 성경을 공부하게된다. 하지만 엘레나 또한 성경을 읽으면서 변하게된다.
2. 영화를 보면서 눈에 띄는 점은 역시 유진을 연기한 배우이다. 그의 이름을 인터넷 상에서 찾기 힘들었기에 배역이름으로 이야기를 하려고 한다. 난 유진을 보면서 특유의 오로라를 느꼈다. 그의 눈은 무엇도 담지 않은 듯하고 무슨생각을 하는지 감을 잡지도 못하게 만들었다. 그래서 그의 등장은 궁금증을 유발헀다. 그런데 영화가 진행될 수록 그의 눈에서 느낀 공허함이 캐릭터의 똘끼로 발산됐다. 보면서 나는 속칭말하는 꼰대를 마주하는 기분을 느꼈달까??? 그래서 기억에 남으면서도 이 역할이 싫었던 기억이 난다.
3. 스튜던트를 보면서 가장 눈에 띄는 것은 10대들의 자유로움이었다. 우리의 10대와는 다른 자유로움과 이를 뛰어넘는 경지를 보는 것 같기도 했다. (이러한 시점은 즐거운 영화 포인트 인것 같다.) 그리고 영화 전체적으로 종교적인 색채를 담고 있음에도 무겁다는 분위기를 가지고 락음악을 이용한다. 매우 괴리감이 느껴지는 초점과 동시에 주인공이 느끼고 있는 상황을 그대로 표현한다고 느껴졌다.
4. 영화속에서 는 두가지의 포인트가 존재한다. 하나는 시대에 따라 성경을 해석하는 것에 대해서이다. 엘레나와 유진이 성경으로 대립하는 것을 보면서 과연 옮은 해석은 무엇인가?라는 첫번째 의문이다.(이러면 안되지만 영화에서 만큼은 그 놈의 성경책을 던지고 싶었다.) 그리고 개인적으로 영화를 보면서 화가 나게 만들어준 두번째 의문이다. 학교는 학생 유진의 말만 듣고 교사 엘레나에게 고치라고 말하고 그녀를 쫒아낸다. 그냥… 나는 학교응 중심을 잡고 학생을 지도하는 곳인데, 이 학교는 중심을 잃었다고 느껴졌다. 근데… 드라마에서 보는 한국과 다른점은 무엇인가라는 생각을 하면서…나는 이 두개의 의문의 답을 아직까지 찾고 있다.
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 #킹스맨 #매너 #싸가지 #달관세대 - #1. 영화 ‘킹스맨-시크릿 에이전트’을 최근에 봤다. ‘수트빨’ 액션에 뻑 간 지인들이 입에 닳도록 콜린 퍼스를 칭찬했기에(거봐, 일찌감치 ...
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#킹스맨 #매너 #싸가지 #달관세대 - #1. 영화 ‘킹스맨-시크릿 에이전트’을 최근에 봤다. ‘수트빨’ 액션에 뻑 간 지인들이 입에 닳도록 콜린 퍼스를 칭찬했기에(거봐, 일찌감치 멋지다고 ‘찜’, 작가이자 옥스팜 활동가이기도 한 뇌섹남) 안구 정화는 되겠지만, 솔직히 소문난 잔치 가서 뒤통수 맞는 적 한 두 번 인가. 하지만 킹스맨은 ‘**카드로 4000원이 결제 되었습니다’는 문자메시지를 받고도 전혀 아깝지가 않은 영화였다._ - #2. 요즘 정치적 허무주의에 심취하게 된 터라, 이놈 저놈 다 까는 전개와 나름 선택받은 자들의 초현실적인 뇌 ... #킹스맨 #매너 #싸가지 #달관세대
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#1. 영화 ‘킹스맨-시크릿 에이전트’을 최근에 봤다. ‘수트빨’ 액션에 뻑 간 지인들이 입에 닳도록 콜린 퍼스를 칭찬했기에(거봐, 일찌감치 멋지다고 ‘찜’, 작가이자 옥스팜 활동가이기도 한 뇌섹남) 안구 정화는 되겠지만, 솔직히 소문난 잔치 가서 뒤통수 맞는 적 한 두 번 인가. 하지만 킹스맨은 ‘**카드로 4000원이 결제 되었습니다’는 문자메시지를 받고도 전혀 아깝지가 않은 영화였다._
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#2. 요즘 정치적 허무주의에 심취하게 된 터라, 이놈 저놈 다 까는 전개와 나름 선택받은 자들의 초현실적인 뇌 폭파 장면에서 일종의 카타르시스마저 느꼈다. 특히 영화 ‘올드보이’를 참고했다는 교회 몰살신은 요지경 속인 우리 사회에 대한 독한 은유이자 통쾌한 웃음을 던져주는 신의 한 수. 백인 목사와 신도들은 꼴통 보수 교회에서 낙태·동성애·흑인·유대인 등이 미국 멸망의 이유가 될 것이라며 분개한다. 그렇다면 이들은 기득권인가. 팍팍한 삶의 분노를 소수자의 혐오로 돌린 딱한 피해자일 따름이다._
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#3. 천재 악당 발렌타인은 지구 온난화로 인류가 살아남으려면 쓸데없는 종자를 없애야 한다며 치밀한 계획을 세운다. 휴대폰 유심칩으로 인간의 뇌파를 조절해 절제력을 잃게 만들어 서로 때리고 죽이게 만든다는 것. 신나는 배경음악을 뒤로 하고 슬로모션으로 간택 받은 자들의 뇌가 펑펑 터지면서 ‘훅’ 가는 장면에서 오히려 웃음이 빵빵 터진다._
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#4. 이 거대한 인류 살육 계획을 세우고도 피만 보면 겁내는 발렌타인은 지구 온난화와 같이 환경문제에 집착하는 진보 지식인으로, 또 영국의 있는 집 자제 출신의 킹스맨 후보들은 이기적인 바보로, 여기에 킹스맨 귀족주의 수장은 발렌타인 꼬임에 넘어가는 얼치기 엘리트로 풍자된다._
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아놔, 그렇다면 대체 어디에서 희망을 찾아야 하나. 주변 인물들도 하나같이 한심하긴 마찬가지라, 기댈 구석은 없어 보인다. 엘리트, 정치인, 시민 등 닥치는 대로 까대는 감독의 정치적 허무주의는 오늘날 대한민국의 현실과 크게 다르지 않다. 여·야 할 것 없이 정치권이 해대는 지긋지긋한 쌈박질을 보면 누군가는 화를 내고 누군가를 기회를 노리고 결국 서민들은 개고생을 하는 그런 구조는 잘 안 변할 성 싶다._ -
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​ #5. 하지만 이 같은 ‘예의 없는 세상’과 ‘예의 없는 것’들을 향해 킹스맨이 던지는 “매너가 사람을 만든다”는 특훈은, 그야말로 “(특히 진보를 향해) 싸가지 결핍증을 극복하라”는 강준만 교수의 순화된 버전처럼 들렸다. ‘싸가지 결핍증’을 맹신하는 정도까지는 아니지만, ‘뇌섹남’ 진중권 교수의 ‘메세지론’(진보가 사회에 던질 콘텐츠가 없다.) 보다는 더 설득력이 있다고 생각하기 때문이다. 도덕성을 강조하던 진보가 ‘이걸 따르지 않으면 너는 나쁜 놈’이라는 식의 무례한, 도덕적 우월감에 취해 있다가 결국 자기 발등을 찍은 격인데, 누굴 탓하겠는가. 이미 이 프레임에 지쳐있는 나를 비롯한 상당수 사람들은 이 놈이나 저 놈이나 ‘도찐개찐’이라며 코웃음을 치는 지경에 이르렀는걸._ -

#6. 솔직히 나는 좌파나 우파에 관심이 없고, NL과 PD가 뭔지도 모른다. (자랑이냐?) 그렇지만 나의 의지나 선택권에 무관심한, ‘민심 자폐증’에 걸린 정책 결정권자들이 이 나라의 20~30대를 혹사시키는 현실에 대해서는 정말 한 마디 하고 싶다. 투쟁도 기운 좋은 우리더러 하라고 하고, 연금도 감봉도 앞길 창창한 우리더러 감당하라고 하면서, 결혼도 잘하고 애도 숨풍숨풍 낳아서 행복한 세상 만들라구요? 우리가 무슨 봉입니까.-
시간을 정액제로 파는 월급쟁이의 삶만으도 솔찬히 뻐근하다, 이 말입니다. (참고로 지금은 백수일망정 이 시대의 수 많은 달관세대들을 대신해 썼습니다.)
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마드모아젤 x 부티쥬르 <span class="emoji emoji2b50"></span>️ 리프팅팩으로 비대칭 잡는 방법<span class="emoji emoji270a"></span>🏻 <span class="emoji emoji2b06"></span>️잠시후 11시 부티쥬르의 강력 엑스리프팅팩이 오픈됩니다. <span class="emoji emoji2b06"></span>️오늘 3시오픈이라 안내드렸는데, 2시전 당일출고가 ...
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마드모아젤 x 부티쥬르 ️ 리프팅팩으로 비대칭 잡는 방법🏻 ️잠시후 11시 부티쥬르의 강력 엑스리프팅팩이 오픈됩니다. ️오늘 3시오픈이라 안내드렸는데, 2시전 당일출고가 가능해서 오전 11시 오픈으로 어제 라이브때 안내드렸어요 :) . ️어제 라이브때는 정말.. 레그팩 다 받아보시는날이라 대란이었는데.. ㅎㅎ무사히 라이브 끝마쳤구요? 깜짝놀라실만한 비대칭 효과가 라이브로 잡혀서 정말 놀랬어요. 비대칭 팁 트렸죠?? ️위 사진은 단 1의 보정도 없음을 알려드려요 :) 저는 팔자주름이나 쳐진 볼살 리프팅이 고민은 아니고, ... 마드모아젤 x 부티쥬르 ⭐️
리프팅팩으로 비대칭 잡는 방법✊🏻
⬆️잠시후 11시 부티쥬르의 강력 엑스리프팅팩이 오픈됩니다.
⬆️오늘 3시오픈이라 안내드렸는데, 2시전 당일출고가 가능해서 오전 11시 오픈으로 어제 라이브때 안내드렸어요 :)
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✔️어제 라이브때는 정말.. 레그팩 다 받아보시는날이라 대란이었는데.. ㅎㅎ무사히 라이브 끝마쳤구요? 깜짝놀라실만한 비대칭 효과가 라이브로 잡혀서 정말 놀랬어요. 비대칭 팁 트렸죠??
✔️위 사진은 단 1의 보정도 없음을 알려드려요 :)
저는 팔자주름이나 쳐진 볼살 리프팅이 고민은 아니고, 불독주름과 미운 턱밑살이 고민인데, 리프팅팩 중심을 붙인 후, 비대칭이 덜한 부위에는 편안하게 늘려서 귀에 걸어준 후, 반대 비대칭이 심한 부위는 원단을 늘리지않고 그대로 걸어줍니다. 압력이 더 세게요. 눈에띄게 불독살이 유독심한 오른쪽볼이 즉각적인 리프팅효과로 끌어올려진게 보이실거에요. 요고 라이브에서 확인 가능하시답니다?
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아침 꿈기습 방송 끝나구 오늘의 아침! 저는 늘 차려먹지 않구 대충 먹는데 음식을 말로만 추천해주려다 보니 어려워서 요즘은 직접 해먹어보고 있어요! , , 사실 저는 아침 그냥 과일 몇개 ...
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아침 꿈기습 방송 끝나구 오늘의 아침! 저는 늘 차려먹지 않구 대충 먹는데 음식을 말로만 추천해주려다 보니 어려워서 요즘은 직접 해먹어보고 있어요! , , 사실 저는 아침 그냥 과일 몇개 자르지고 안고 통째로 먹었었는데 과일 먹방하며 잘라먹고 예쁘게 먹으니 기분도 더 좋더라구요! 추천 식단 핑계로 예쁘게 먹느 연습중이라며 큭큭 모두 덕분이에요! , 아침 과일에 먹어도 허기지고 양만 많아진다면 요렇게 한번 드셔보세요! 어제 만들었던 아보카도 1/3 양파 1/3 오이 1/2 대저 토마토 3 슥 섞기. 여린 쌈채소 . 하얀건 콜리플라워 ! . 귀리와 주황색 ... 아침 꿈기습 방송 끝나구 오늘의 아침!
저는 늘 차려먹지 않구 대충 먹는데 음식을 말로만 추천해주려다 보니 어려워서 요즘은 직접 해먹어보고 있어요!
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사실 저는 아침 그냥 과일 몇개 자르지고 안고 통째로 먹었었는데 과일 먹방하며 잘라먹고 예쁘게 먹으니 기분도 더 좋더라구요!
추천 식단 핑계로 예쁘게 먹느 연습중이라며 큭큭
모두 덕분이에요! ,

아침 과일에 먹어도 허기지고 양만 많아진다면 요렇게 한번 드셔보세요!
어제 만들었던 아보카도 1/3 양파 1/3 오이 1/2 대저 토마토 3 슥 섞기.
여린 쌈채소 . 하얀건 콜리플라워 !
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귀리와 주황색 얇은 렌틸콩을 1:1로 넣고 냄비에 보글 끓이면 렌탈콩이 형태가 사라지구 꼬수운 귀리밥이 된다며 !
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샐러드 처럼 슈슉 뿌려 드시면 고소하고 맛있어요^^
견과류 알러지 있는 분들은 요런식으로 해드셔보셔요!
오늘 아침 요렇게 든든히 먹구 !
대전 고고씽!
대전 분들 이따 만나용 💕💕
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오늘도 무얼 먹든 즐겁게 감사히 먹구 이 음식들이 이 식탁에 오기까지 많은 사람들의 정성도 생각해보며!
그렇게 먹어보기로 해요^^
살찌면 어떡해 하고 먹는 음식은 진짜 살쪄용!
무얼먹든 즐겁게 모든 감각 총 동원해서 즐겁게 혓바닥의 감촉 음식의 향 음식의 모양 관찰 등등!
꼭꼭 씹어서 즐겁게 !
설레며 드셔요!:)
좋은 감정으로 먹는 음식은 우리몸에 좋은 에너지가 될테니까 !:) ,
즐거운 토요일 되셔요~~
너무 과분하게 많은 분들이 결혼기념일을 축하해 주셔서 정말 정말 감사합니다 !! 제이랑 저 더 신나게 열심히 일할께용 ! 💕💕
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오늘도 사랑합니다 ! 감사합니다 💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #다리교정 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #과일식 #로푸드 #아보카도 #다이어트식단 #디톡스
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
,,@uchalfamily
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요기 프로필 링크 클릭하면 유챌유라 유튜브로 넘어갑니다 ^^
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마드모아젤 x 르오브 슈퍼푸드 청담동샴푸 <span class="emoji emoji1f337"></span> 내일 진행될 샴푸공구 공지드려요 :) 글이 길어두 꼭 읽어주세요. 이 글만 읽어도 내일 공구글 안읽으셔도됩니다 <span class="emoji emoji2705"></span> 작년말 마지막으로 진행된 ...
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마드모아젤 x 르오브 슈퍼푸드 청담동샴푸 내일 진행될 샴푸공구 공지드려요 :) 글이 길어두 꼭 읽어주세요. 이 글만 읽어도 내일 공구글 안읽으셔도됩니다 작년말 마지막으로 진행된 우리 청담동샴푸공구, 그리고서 제품개발에만 장장 5개월 그리고 품에오기까지 총 6개월이 걸린 샴푸에요. 어디서 뗘오는 제품아니고 제가 직접 샘플링부터 테스트까지 완벽해질때까지 피드백주며 성분 빼고 더하고 제가만든 샴푸라고 생각하셔도 무방할 정도의 정성이 담긴 샴푸입니다. 저는 샴푸에 굉장히 예민한 여자에요. 그 좋다는 비싼 명품샴푸들 아베다 데미지레미디부터 ... 마드모아젤 x 르오브 슈퍼푸드 청담동샴푸 🌷
내일 진행될 샴푸공구 공지드려요 :)
글이 길어두 꼭 읽어주세요.
이 글만 읽어도 내일 공구글 안읽으셔도됩니다 ✅
작년말 마지막으로 진행된 우리 청담동샴푸공구, 그리고서 제품개발에만 장장 5개월 그리고 품에오기까지 총 6개월이 걸린 샴푸에요. 어디서 뗘오는 제품아니고 제가 직접 샘플링부터 테스트까지 완벽해질때까지 피드백주며 성분 빼고 더하고 제가만든 샴푸라고 생각하셔도 무방할 정도의 정성이 담긴 샴푸입니다. 저는 샴푸에 굉장히 예민한 여자에요. 그 좋다는 비싼 명품샴푸들 아베다 데미지레미디부터 케라스타즈, 시세이도, 로레알 등 써보지않은 명품샴푸가 없었는데 전부 다 실리콘성분이 들어있거나 좋은 헤어제품은 전부 일본산인데 한참 일본꺼 쓸때 방사능 이 터진거여서 유해성분이 걱정되었지만 극손상헤어진 저는 어쩔수없이 걱정과 함께 일제를 써왔었어요. 그러다가 만나게된 우리 청담동샴푸. 지난 1년간 열심히 참여하여 거의 100%에 가까운 만족도를 줄만큼의 슈퍼푸드샴푸로 재탄생하였어요.
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#엄마와아이가같이쓰는저자극명품샴푸👶🏻
#약산성샴푸 #천연유래성분샴푸
❌NO설페이트 계면활성제
❌NO 실리콘
❌NO 합성색소
✅ #두피에좋은샴푸 #약산성샴푸 #특허성분 #줄기세포
✅특허성분함유
그리놀추출물 [특허제 10-0820010호]
후리지아, 페퍼민트, 카모마일 및 로즈마리를 함유하는 피부 및 두피보호용 항산화 허브 조성물 및 특허 제조방법 입니다
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👼🏻임산부 / 수유부 / 3세이상 아이들 / 청소년까지 머리부터 발끝까지 사용가능한 저자극 약산성 샴푸입니다. 심지어 3세부터요! 아이들 씻겨줄때 어른용 아이용 제품을 따로 사용하는건 사치라고 하더라구요 저희 육아맘고객님들이..ㅎㅎㅎ 게다가 샴푸할시간도 없는데 트리트먼트는 또 어떻게하냐곻ㅎ
✅→ 아직도 약산성 제품을 모르시진 않으시겠죠? 저 처럼 까탈레나 이신분들은 모든 제품을 약산성으로 쓰고계실꺼에요.
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💁🏻샴푸의 목적 = 두피와 모발의 세정입니다.
두피가 깨끗해야 모발도 깨끗하죠? 두피는 우리 피부의 일종입니다. ph가 약산성이기에 두피의 ph밸런스를 잘 맞춰줍니다. 알칼리성을 사용하는 경우 밸런스가 뭉개져 두피건강에 좋지 않아요 :) 청담동 샴푸로 바꾸기전에 사용한 일제 샴푸는 정말 제품력은 좋았으나 등드름이 크게 나고 그랬었는데, 이번 #르오브슈퍼푸드 는 그런 걱정안하셔도되요 :) 머리부터 발끝까지 샴푸로도, 바디워시로도 사용가능하답니다. 스트레스로인한 두피 각화주기가 망가진 제 두피에도 두피샴푸없이 지난 2주간 완제품 테스트 했음에도 불구하고 염증하나 나지않고 오히려 두피샴푸가 필요한가? 할정도로 새로워졌어요. 두피건강에 특화된 특허성분 그리놀추출물 덕분이겠죠? ㅎㅎ
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📍여기서 의문점!
💁🏻약산성샴푸라고 다 좋은가?
아니에요! 다른성분들도 꼭- 보셔야해요 :)
합성계면활성제가 아닌 #식물성 #천연유래계면활성제 인지, 합성향료나 인공색소나 실리콘이 함유되어있는지 꼭 살펴보시고 선택하셔야해요 :) #르오브슈퍼푸드는 식물성 계면활성제에, 천연유래 성분만들어가있고 실리콘따위 없어도 충분히 머릿결이 린스나 트리트먼트 없이도 부드러워요. 기절한다니까요? 기존 저희샴푸 쓰셨던분들 200% 만족시킬 자신있어요 저 :) 반년 걸렸으면 이정돈 해야죠..ㅋㅋㅋㅋㅋ
#5000통한정판매 #첫런칭기념특가전진행합니다
#내일오후2시에만나는거에요 💕
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 #180301 당분간 운동금지라니 앉아서 다리를 일자로 쭉 편채 허리를 숙여 발 끝에 손이 닿는 정도로 재는걸로는 알 수 없지만 난 지나치게 뻣뻣한 편이다 (특히 어깨 목 고관절이) 이게 ...
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#180301 당분간 운동금지라니 앉아서 다리를 일자로 쭉 편채 허리를 숙여 발 끝에 손이 닿는 정도로 재는걸로는 알 수 없지만 난 지나치게 뻣뻣한 편이다 (특히 어깨 목 고관절이) 이게 운동하면서 자세를 배우거나 할 때 걸림돌이 될거라 생각은 했었는데 이렇게 부상에 돈까지 깨질줄 몰랐다ㅎㅎ 복싱 무에타이 크로스핏 스쿼시 헬스 그러고 보면 이때까지 여러 운동을 접해보면서 유연성보다는 스트렝스쪽을 더 중시했던것 같다 그래도 스트레칭은 열심히 했었는데 부족했구나 언젠가 요가같은 운동을 하면서 유연성을 길러보고 싶다 아침부터 ... #180301

당분간 운동금지라니

앉아서 다리를 일자로 쭉 편채 허리를 숙여 발 끝에 손이 닿는 정도로 재는걸로는
알 수 없지만 난 지나치게 뻣뻣한 편이다
(특히 어깨 목 고관절이)

이게 운동하면서 자세를 배우거나 할 때 걸림돌이 될거라 생각은 했었는데
이렇게 부상에 돈까지 깨질줄 몰랐다ㅎㅎ

복싱 무에타이 크로스핏 스쿼시 헬스

그러고 보면
이때까지 여러 운동을 접해보면서
유연성보다는 스트렝스쪽을 더 중시했던것 같다
그래도 스트레칭은 열심히 했었는데 부족했구나

언젠가 요가같은 운동을 하면서 유연성을 길러보고 싶다

아침부터 #병원 #어깨 #주사두방 #초음파진료 #물리치료 #고주파치료 #운동금지 #아프다
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. #메르시바디해부학단과반 . X자다리 어떻게 교정하나요? . 흔히 무릎이 안쪽으로 모인상태를 엑스자 다리라고하며, 엑스자 다리의 경우 남성보단 여성에게서 많이 나타납니다 . ...
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. #메르시바디해부학단과반 . X자다리 어떻게 교정하나요? . 흔히 무릎이 안쪽으로 모인상태를 엑스자 다리라고하며, 엑스자 다리의 경우 남성보단 여성에게서 많이 나타납니다 . . 평소 무릎이 서로 모여있다거나 걷거나 앉아다 일어났을때 양쪽 무릎이 서로 만나는걸 경험했다면 엑스자 다리를 의심해 봐야할텐데요. . 엑스자 다리라면 무릎과 허리통증을 유발 할 수 있기 때문에 꼭 체크해보고 케어하는 것이 중요합니다 . . X자 다리를 갖고 있다면, 허벅지뼈가 안쪽으로 많이 모이고 안쪽으로 많이 돌아간 것을 확인 할 수 있을거에요. . 이때 ... .
#메르시바디해부학단과반
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X자다리 어떻게 교정하나요?
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흔히 무릎이 안쪽으로 모인상태를 엑스자 다리라고하며, 엑스자 다리의 경우 남성보단 여성에게서 많이 나타납니다
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평소 무릎이 서로 모여있다거나 걷거나 앉아다 일어났을때 양쪽 무릎이 서로 만나는걸 경험했다면 엑스자 다리를 의심해 봐야할텐데요.
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엑스자 다리라면 무릎과 허리통증을 유발 할 수 있기 때문에 꼭 체크해보고 케어하는 것이 중요합니다
. .

X자 다리를 갖고 있다면, 허벅지뼈가 안쪽으로 많이 모이고 안쪽으로 많이 돌아간 것을 확인 할 수 있을거에요.
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이때 많은 근육들이 긴장 될 수 있지만 그 중 내전근을 한번 확인해 보야 합니다
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내전근은 치골부터 허벅지 안쪽으로 붙어있는데요~ 이 근육은 다리를 모으로, 안쪽으로 돌리는 역할을 하기 때문에 엑스자다리에서 많은 문제를 일으키게 되지요
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내전근을 잘 케어하고 스트레칭 해주는 것이 도움 될 수 있고, 내전근과 반대역할을 하는 중둔근을 운동시켜 준다면 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있습니다. .

아주 여러가지를 봐야 제대로 된 교정이 되겠지만, 큰 맥락에서 내전근을 케어하고 스트레칭 하며, 중둔근을 강화하면 효과를 볼 수 있다는 솔루션이 나오는데요
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문제는, 내전근이 몇가지나 되고 어디에 붙어있고, 어떤 움직임을 갖고 있으며, 반대되는 중둔근이 어떤 기능을 하고 효과적으로 움직이는게 무엇인지 제대로 아느냐 하는 것입니다
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해부학 단과반에서는, 이러한 기본적인 해부학,근육학적인 근육의 움직임 뿐만 아니라, 실제 케어하는 방법과 실습까지 알려드립니다 . .

막무가내로 단축되어진 근육을 스트레칭 하는건 자칫 잘못하다간 근육 손상 또는 유착현상을 더 악화시킬 수 있습니다
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항상 적절한 케어로 유착된 근육을 먼저 풀어 준 다음 알맞은 강도의 스트레칭과 보강 운동이 더해져야 효과적인 교정전략이 이뤄졌다 할 수 있지요~ .

앞으로 이런 몸의 문제에 대해 간략하게 나마 연재해 보려고 하는데요~
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제가 준비한 주제들이, 골반은 어떻게 교정하나요, 겨드랑이살은 어떻게 뺴나요, 하복부 할때 허리가 아파요, 엎드리면 치골이 아파요, 다리길이가 달라요, 스쿼트 할때 허벅지만 아파요 등등등 50여가지가 있어요~
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그동안 많은 회원님들 또는 SNS상으로 고민을 호소하신 분들의 질문을 토대로 주제를 정해봤는데, 이 외에 자신의 고민이 있다면 덧글로 알려주세요^^
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실제 보지 않고 말씀드리는데 한계가 있겠지만, 큰 맥락에서의 솔루션들을 가볍게 말씀드릴 수 있을거 같아요~ . .

물론 이러한 모든 몸의 고민들은 ‘메르시바디해부학’ 을 들으시면 해소되시는 어렵지 않은 문제들이랍니다^^
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해부학 단과반에서는, 실습 및 적용을 통해 이론 뿐만 아니라 실전에서 활용 가능한 노하우와 팁들을 알려드려요!
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www.mercibody.com
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문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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셀룰라이트가 뭘까? 정상적인 지방 세포들은 혈관으로부터 적절한 영양 성분을 받아서 저장하고 스스로 대사 활동을 하여 노폐물을 배출시키지만 영양 성분이 무제한으로 들어오면 신체의 균형이 ...
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셀룰라이트가 뭘까? 정상적인 지방 세포들은 혈관으로부터 적절한 영양 성분을 받아서 저장하고 스스로 대사 활동을 하여 노폐물을 배출시키지만 영양 성분이 무제한으로 들어오면 신체의 균형이 깨져 버립니다. 그래서 비이상적인 현상을 이상적인 현상으로 받아들이고 저장하라는 잘못된 명령을 통해 기하급수적으로 세포들을 증식하여 조직을 발달시킵니다. 이 팽창한 지방 조직들은 서로 단단히 뭉쳐서 혈관과 림프관을 압박하여 원활한 대사를 방해하고, 피부층을 울퉁불퉁 밀어 올려 피부 면을 고르지 않게 하는데 이것을 셀룰라이트라고 합니다. 셀룰라이트는 대체 ... 셀룰라이트가 뭘까?

정상적인 지방 세포들은 혈관으로부터 적절한 영양 성분을 받아서 저장하고 스스로 대사 활동을 하여 노폐물을 배출시키지만 영양 성분이 무제한으로 들어오면 신체의 균형이 깨져 버립니다. 그래서 비이상적인 현상을 이상적인 현상으로 받아들이고 저장하라는 잘못된 명령을 통해 기하급수적으로 세포들을 증식하여 조직을 발달시킵니다.

이 팽창한 지방 조직들은 서로 단단히 뭉쳐서 혈관과 림프관을 압박하여 원활한 대사를 방해하고, 피부층을 울퉁불퉁 밀어 올려 피부 면을 고르지 않게 하는데 이것을 셀룰라이트라고 합니다.

셀룰라이트는 대체 왜 생기는 걸까?
셀룰라이트는 고지방, 고혈당 영양식을 많이 하는 식습관에도 생성 이유가 있지만, 특히 여성 호르몬의 영향을 많이 받아요. 여성 호르몬이 증가하는 2차 성징기 때 여성의 몸은 생명을 잉태할 수 있는 만반의 준비를 시작합니다. 아기를 위해서 저장 시스템이 활발해지고, 에스트로겐은 허벅지와 엉덩이에 영양분을 저장하라는 명령을 내리죠.

이때부터 여성의 몸은 어린아이와는 다른 라인을 가지게 되는데, 엉덩이와 허벅지 바깥쪽에 딱딱한 덩어리를 이루는 셀룰라이트가 급격히 늘어나게 됩니다. 한 번 생긴 지방 세포는 다이어트를 해도 사이즈만 줄어들고 절대 그 수는 줄지 않습니다. 더구나 스트레스와 운동 부족, 임신과 출산의 기간 동안 우리 몸은 엄청난 지방 세포를 만들어 근육이 있던 자리를 대신 채우고 전체적인 미세 순환을 방해합니다.

슬리밍에는 지방 세포와 함께 부종 관리가 필수!
우리는 흔히 부기와 살찌는 것을 각각 다른 것으로 생각하고 단지 부었을 뿐이라고 이야기합니다. 살이 쪘다는 것과 부었다는 것은 어떻게 다를까요? 과학적으로 살이 쪘다는 것은 지방 세포의 수와 사이즈의 증가를 뜻하고, 부었다는 것은 세포 사이사이의 노폐물이나 독소가 림프관을 통해 원활하게 배출되지 못하여 정체되어 있는 부종을 뜻합니다.

그래서 별개의 문제라고 우기고 싶지만 안타깝게도 결과적으로는 '살이 찐' 것이에요. 이를 악물고 허리띠를 타이트하게 졸라매고, 슬리밍 젤을 열심히 바르고 운동하면서 음식을 조절하면 효과가 나타납니다. 그러면 붓는 현상은 어떻게 막을 수 있을까요? 체온이 올라가면 혈관의 삼투압이 상승해서 조직액이 빠져 나와 일시적으로 체액이 정체됩니다.

배출 시스템이 원활하지 못한 사람은 여름철에 더 잘 붓고 얼굴이나 하체에 집중된 부기는 그대로 지방 세포에 흡입되어 '살'이 됩니다. 무더운 한여름 밤에 마시는 시원한 생맥주와 매운 골뱅이 무침, 소금기 가득한 오징어는 부종의 치명적인 원인이 됩니다. 여성의 경우 생리 주기에 따라 이러한 현상이 흔히 발생하는데, 반복적인 부기는 피부의 탄력을 떨어뜨린다는 걸 명심하세요.

셀룰라이트 없애기

셀룰라이트는 신체의 에너지 공급을 위한 저장 에너지로서의 작용을 하지 못하고 지방과 탄수화물의 과잉 섭취, 스트레스, 운동 부족, 흡연, 음주 등 현대인의 나쁜 라이프스타일 때문에 생기는 이상 현상입니다. 셀룰라이트를 없애기 위해서는 다각적인 노력이 필요해요.

적절한 식이요법과 규칙적인 운동, 셀룰라이트가 집중된 하체에 지방 축소와 배출을 돕는 슬리밍 제품 사용, 슬리밍의 효과를 배가시키는 마사지, 부종을 빼주는 보리차나 옥수수 수염차를 함께 마시는 것 모두 좋은 방법입니다.
애플짐 당산점 상담예약문의 02) 2672 - 9300
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 #주말홈트 #주말에도예뻐지자 . 다리찢기 이렇게 하세요<span class="emoji emoji203c"></span>️😎 . 유연성도 기르고, 자세교정까지 일석이조<span class="emoji emoji270c"></span> . < 원레그 사이드 스플릿 > . <span class="emoji emoji25ab"></span>나비자세에서 한다리만 ...
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#주말홈트 #주말에도예뻐지자 . 다리찢기 이렇게 하세요️😎 . 유연성도 기르고, 자세교정까지 일석이조 . < 원레그 사이드 스플릿 > . 나비자세에서 한다리만 옆으로 폅니다. ️엉덩이를 천장쪽으로 밀면서 골반을 최대한 앞으로 밀어주세요. ️이상태로 30초 이상 유지️ 골반이 뒤로 누운 상태로는 아무리 늘려도 의미가 없어요🏻‍♀️. 다리를 무작정 벌리기 보다는 바른자세로 스트레칭해주는게 중요해요️. 양손을 가슴앞에서 둥근원을 만들어 안아바자세를 합니다. 등을 쭉~ 펴고 20초 이상 자세를 유지합니다. 🏻‍♀️Step ... #주말홈트 #주말에도예뻐지자
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다리찢기 이렇게 하세요‼️😎
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유연성도 기르고, 자세교정까지 일석이조✌
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< 원레그 사이드 스플릿 >
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▫나비자세에서 한다리만 옆으로 폅니다.
▫️엉덩이를 천장쪽으로 밀면서 골반을 최대한 앞으로 밀어주세요.
▫️이상태로 30초 이상 유지❗️
골반이 뒤로 누운 상태로는 아무리 늘려도 의미가 없어요🙅🏻‍♀️. 다리를 무작정 벌리기 보다는 바른자세로 스트레칭해주는게 중요해요‼️.
▫양손을 가슴앞에서 둥근원을 만들어 안아바자세를 합니다. 등을 쭉~ 펴고 20초 이상 자세를 유지합니다.
💁🏻‍♀️Step 2
▫한손을 위로 들고, 상체를 옆으로 기울이며 옆구리를 늘립니다. 15초 이상 유지
👉등이 굽거나 어깨가 올라가지 않도록 주의!
▫내쉬는 숨에 상체를 천천히 앞으로 숙입니다. 30초 이상 유지!
👉꼬리뼈를 천장쪽으로 밀어 올리며 최대한 허리를 쭉 폅니다. 앞으로 무작정 숙이기 보다는 조금 덜 숙이더라도 골반이 뒤로 눕거나 등이 굽지 않도록 합니다.
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💁똑같은 방법으로 반대쪽도 해주세요.
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스쿼트 하면 엉덩이에 자극이 안와요, 허벅지만 아파요 . 하시는 분들은 이방법 으로 연습하시면 좋아요! . . 요 동작 많이 하시면 #굽은 등 , 어깨 펴지는 효과도 있어요 . . 스쿼트 할때 엉덩이 위쪽에 자극을 주고 싶으 시면 ( 상체 유연성 ) 이 제일 중요해요! . . 벽에 만세하고 이거 하실때 많이 못앉으시는 분들은 어깨, 등 허리 유연성이 많이 떨어지셔서 그래요! . 그렇다고 무리하게 많이 앉았다 일어나면 엉덩이가 아닌 #앞벅지 에 자극이 많이 가기 때문에, . 본인이 앉을 수 있는 범위 까지만 앉았다 일어나시는게 맞아요 . 평소에 ... 스쿼트 하면 엉덩이에 자극이 안와요,
허벅지만 아파요
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하시는 분들은 이방법 으로 연습하시면 좋아요!
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요 동작 많이 하시면 #굽은 등 , 어깨 펴지는 효과도 있어요😍
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스쿼트 할때 엉덩이 위쪽에 자극을 주고 싶으 시면 ( 상체 유연성 ) 이 제일 중요해요!
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벽에 만세하고 이거 하실때 많이 못앉으시는 분들은 어깨, 등 허리 유연성이 많이 떨어지셔서 그래요!
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그렇다고 무리하게 많이 앉았다 일어나면 엉덩이가 아닌 #앞벅지 에 자극이 많이 가기 때문에,
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본인이 앉을 수 있는 범위 까지만 앉았다 일어나시는게 맞아요😉
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평소에 스트레칭 많이 많이 해주세요!
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유연성이 운동 효율성 증가 ( 가동 범위를 넓혀 줌 ) 에 많이 관여 하기 때문에
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유연하실 수록 부상 위험도 적고 더더 예쁜 몸을 만드실수 있어요🤘🏻
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스트레칭 영상도 많이 찍어 올려드릴게요!
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대퇴사두근(허벅지 전면부) 폼롤러사용법 굴리고, 비비고, 스트레칭까지 유연성 증가와 무릎통증까지 한번에 #폼롤러사용법 #폼롤러마사지 #폼롤러스트레칭 #폼롤러 #대퇴사두근스트레칭 #대퇴사두근마사지 #대퇴사두 #근막이완 #유연성 #유연성증가 #가동범위 #통증감소 #발산역pt #마곡pt #리커버리짐 #20회79만원 #체형교정 #자세교정 대퇴사두근(허벅지 전면부) 폼롤러사용법
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유연성 증가와 무릎통증까지 한번에👍

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안녕하세요<span class="emoji emoji2764"></span>️ 오늘은 #하체통통 에대해 포스팅 해볼까해요!!<span class="emoji emoji1f603"></span> . 하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고... 하체에는 ...
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안녕하세요️ 오늘은 #하체통통 에대해 포스팅 해볼까해요!! . 하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고... 하체에는 스쿼트가 좋다 런지가 좋다고 하지만 말대로 닥치고 스쿼트 닥치고 런지 햇다가 더 굵어질까봐 더 단단해질까봐 더 튼실해보일까봐 너무너무 걱정 되시는거죠 ㅠㅠ . 먼저 하체가 고민이신 분들은 제생각에 두가지 케이스가 있는 것 같아요 . 첫번째는 #근육형하체 에요. 이런 분들은 허벅지부터 종아리 까지 물렁한 살이 많다기 보다 근육질 처럼 단단하고 종아리에 알 이 많은 ... 안녕하세요❤️ 오늘은 #하체통통 에대해
포스팅 해볼까해요!!😃
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하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고...
하체에는 스쿼트가 좋다 런지가 좋다고 하지만 말대로 닥치고 스쿼트 닥치고 런지 햇다가 더 굵어질까봐 더 단단해질까봐 더 튼실해보일까봐 너무너무 걱정 되시는거죠 ㅠㅠ😂
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먼저 하체가 고민이신 분들은 제생각에 두가지 케이스가 있는 것 같아요🙆
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첫번째는 #근육형하체 에요.
이런 분들은 허벅지부터 종아리 까지 물렁한 살이 많다기 보다 근육질 처럼 단단하고 종아리에 알 이 많은 경우 인데요!
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먼저 이런 체형에 대해 말씀 드릴게요🙂🙂
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근육형 하체의 원인은??
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어릴때부터의 생활 습관이나 자세의 영향이 크다 (예를 들어 종아리가 알이 심한경우는 걸음 거의가 거의 대부분, 올바른 근육 사용으로 걷는게 아니라 종아리 근육에 체중이 많이 실리도록 걸어다닌다) ,어릴 때 운동 선수 였다 (육상, 체조 등등) , 타고나게 유전적인 경우 등등 이있는데요. .
하체가 근육으로 딴딴한 분들은 중량을 많이 드는 스쿼트나 레그 익스텐션 ( 헬스장에서 무릎을 펴면서 정강이로 무게를 드는 동작 앞 허벅지를 키울때 많이 하는 운동) , 레그컬 ( 햄스트링 뒷 허벅지에 무게를 실어 엎드린 자세에서 무릎을 구부려 실시하는 운동)
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등은 피하시는게 좋아요!
요가처럼 스트레칭이 많이 들어간 운동이라 던지 필라테스를 해도 하체 근육을 최대한 내몸의 체중정도만으로만 실시할수 있는 운동들을 하시는게 제일 좋으세요!🙃🙃
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그리고 코어 운동을 많이 해서 걸어다닐 때나 어떤 운동을 해도 복부에 힘이 집중 되도록 하시는게 좋구요.❤️
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걸음 걸이 체크도 매우 중요하답니다.🙌🏻
본인 신발을 체크 해보세요. 혹시 바깥쪽이 심하게 닳지믄 않았는지 .😅
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그럼 바깥쪽으로 무게중심이 쏠린다는 증거인데 그렇게 되면 허벅지 바깥쪽이 발달 할 수 밖에 없어요!😂😂
엄지발가락 까지 땅에 꾹꾹 누르며 걸어다니고 팔자나 안짱다리 걸음 보다는 바르게 일자로 걸어다니는 연습이 제일 중요하세용!👍🏻
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물론 운동도 중요하지만 이런 디테일하고 섬세한 평소 습관들을 고치고 체크해 나가시는게 몸을 변화시키는데 더 중요한 역할을 해요^^😀
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#고관절 스트레칭도 많이 해주셔서 허리근육과 허벅지 앞쪽 근육을 항상 이완 시켜 주셔야 하세요 ( 운동 전 후 필수 )🙈
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그리고 유산소 운동도 많이 해주시는게 좋은데 제일 추천 해드리는 유산소 운동은,
#싸이클 이에요! 싸이클 타실때 앞다리 힘으로 미는 느낌이 아니라 배에 긴장감을 유지해주시고,
페달을 밟는 강도를 조금 약하게 하셔서 가볍게 빠르게 돌려주시는게 제일좋아요! 20분 이상 해주시는게 좋구요^^💕
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식사는 기름진 육류 나 , 튀김 ,지방함량 많은 유제품 ( 치즈, 피자 , 크림 파스타 ) 은 피해주세오😱
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이런 음식들은 지방+근육 형성을 빠르게 도와 근육을 더 크게 해준답니다 ㅠㅠㅜ ( 벌크....😫)
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스트레칭을 할때도 발가락 발바닥 발모양 골반위치들을 꼼꼼히 체크해주셔서 #바른정렬 로 스트레칭 해주시구오,
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스트레칭은 쉽게 편하게 하시면 안되요 ㅠㅠ☝🏻️
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아 내다리 얇아져라 이뻐져라 라고 생각하시면서 호흡을 길게 해주시면서 호흡과 함께 쭉쭉 늘려주는 상상을 하면서 1분 정도 해주세요!!!🙂
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잠깐 누르고 찔끔 아프고 "아 다했다" 하시면 효과 없으세요😱
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그리고 일주일에 한두번 가지곤 안되요!
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적어도 하루에 10-20분 한번은 필수☝🏻️ 최대한 틈나는 대로 자주 해주시구요😊😊
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하체 근력 운동을 할때도 예를 들어 스쿼트라면 빠르게 횟수를 채우는 느낌으로 하시면 펌핑이 잘되어 근육이 커지기 좋아요😅
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그게아니라, 천~천히 여러번 근육이 뜨거워지는 느낌으로 다리를 길~게 쓰려고 상상하시는게 중요해요!!!!!!!
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이거 정말 중요합니다 ㅠㅠ 만약 여성스런 라인 만드는 "발레" 를 한다쳐도 그냥 동작을 흉내내듯이 빠르게 하면 발레리나 같은 라인은 안생겨요.
그 순간에도 발레리나 처럼 길고길고 가늘게 뻗어나간다 라는 생각으로 머리로 먼저 상상하며 몸이 자연스럽게 운동 되도록 하시는 훈련을 습관화 하셔야 하세요😄😄
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그리고 젤 중요한건☝🏻️☝🏻
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아무리 운동을 많이하고 잘했어도 먹는거 식단에서 무너지시면 안되세요 ㅠㅠ🙂🙂
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항상 강조하는 " 조금씩 자주" "영양가 골고루" "소식하는 습관" "자극적인 음식말고 건강한 식습관으로 고치
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#헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈 하체 부종 제거 하체 비만 탈출️ - ️첫번째 동작 - 허벅지 앞 징그러운 근육 스트레칭 1.간단합니다 여러분! 2.1단계, 무릎을 꿇고 상체를 세워줍니다 3.무게 중심은 발목! 그 상태로 호흡을 합니다 4.무릎, 발목에 아무 느낌이 없으신 분들을 위한 2단계! 5.무릎을 모아 놓은 상태에서, 다리를 벌려 엉덩이를 내립니다 6.그 상태에서 호흡유지....! 7.중요 안짱다리신 분들은 꼭 1단계만 진행합니다! - ️두번째 동작 - 허리통증완화 스트레칭 1.다리를 이쁜 ㄱ 자로 ... #헉코치 #홈트의정석 #홈트 #홈스웻홈
하체 부종 제거🙈 하체 비만 탈출❤️
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☑️첫번째 동작 - 허벅지 앞 징그러운 근육 스트레칭
1.간단합니다 여러분!
2.1단계, 무릎을 꿇고 상체를 세워줍니다
3.무게 중심은 발목! 그 상태로 호흡을 합니다
4.무릎, 발목에 아무 느낌이 없으신 분들을 위한 2단계!
5.무릎을 모아 놓은 상태에서, 다리를 벌려 엉덩이를 내립니다
6.그 상태에서 호흡유지....!
7.중요🔥 안짱다리신 분들은 꼭 1단계만 진행합니다!
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☑️두번째 동작 - 허리통증완화 스트레칭
1.다리를 이쁜 ㄱ 자로 만들어 줍니다
2.ㄱ자가 힘드시면, 앞 발을 조금 몸쪽으로 가지고 오셔도 됩니다
3.뒤에 있는 다리는 발 끝이 안쪽으로 향하지 않고, 직선 방향!
4.골반은 정면, 상체도 정면!
5.괜찮으시면 영상처럼 앞발이 몸으로 오지 않도록 잡아도 됩니다
6.그 상태로 상체를 세우고 호흡유지!
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☑️세번째 동작 - 골반 정렬 스트레칭
1.다리를 영상처럼 만들어 줍니다
2.무릎과 발목, 발목과 발끝! 모든 각도는 90도!
3.손은 어깨너비, 등을 동그랗게 말아줍니다
4.천천히 그 자세를 유지하며 엉덩이를 뒤로 보냅니다
5.중요🔥 구부린 등이 펴지지 않게 집중!
6.좀 더 시원하고 싶으시면! 손 위치에 팔꿈치를 내려 놓아 줍니다!
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MOBILITY WOD
30/15 3R
60/30 2R
120/45 1R
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30sec ON 15sec OFF 3Rounds
Then
60sec ON 30sec OFF 2Rounds
Then
120sec ON 45sec OFF 1Round
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유연성 운동!
부종방지! 허리통증완화! 골반정렬 스트레칭!
30초 운동 / 15초 휴식 3바퀴
60초 운동 / 30초 휴식 2바퀴
120초 운동 / 45초 휴식 1바퀴
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각 동작을 타임스킴이 맞춰서 진행합니다!
시간이 올라가는건 몸에 적응을 위해서?
갑자기 늘어나면 근육이 놀라니까요🙈
제가 운동 부상방지 목적으로도 자주 하는 동작들 입니다!
남자분들은 안다치고, 다리라인 이뻐지고, 유연해지고!
여자분들은 부종도 없애고, 요통도 없애고, 골반도 맞추고!
One stone, Three birds die...???
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운동도 중요하지만! 반대로 스트레칭도 중요합니다❤️
궁금하신건 댓글 달아주세요❤️
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다른곳엔 최대할인허용치가 얼마 안되는 제품인데 제가 큰소리 치면서 좀 많이 할인한 가격으로 판매하는거라 리그램 이벤트 열게용^^
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앞으로 출시되는 좋은 운동도구들을 누구보다 빠르게 최저가로 소개해드릴려면, 본사에 어필을 좀 해야할거 같아서용 히히
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리그램 해주시고 덧글로 사이트 아이디 알려주시면 적립금 3000원 드릴게요^^ 비활성화 돼있는 계정은 좀 어렵구요 ㅠ 대신 후기 써주시면 적립금 3000원 추가 지급해드릴게용^^
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요 제품은 우선 크기가 작은편이어서 여행갈때 들고 다니기도 좋구요(저에게 아주 중요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
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럼블롤러의 장점인 막 툭툭 튀어나온 곳들이 우리몸의 유착점들을 구석구석 케어해줄 수 있다는거에용~
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근데 기존의 럼블롤러가 막 크구 투박하구 강도가 너무 셌다면, 그 단점을 보안해서 살짝 소프트한 느낌의 재질로 만들어졌고, 4가지의 진동으로 나누어서 강도조절이 가능하세요
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슬림하게 나온 제품으로 허벅지 안쪽이나 겨드랑이 아래쪽 풀기에도 아주 안성맞춤이에요
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저희 센터 다니시는 분들은 아시겠지만, 근막이완과 유착풀어내는거 매우 중요하게 생각하거든요
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거북목이나 어깨결림, 승모근 등의 문제로 고민이신분들은 저희가 특별히 어렵게 생각안하는 아주 전문분야구요 ㅎㅎㅎ 물론 다른 부위도 자신있지만 워낙 거북목으로 인한 고민이신분들 케어를 많이 해드리다보니 근막이완 달인 되겠다능 ㅋㅋㅋㅋ
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그만큼 유착지점 풀어내는게 교정의 기본중에 기본이라 생각해서요~ .

회원님들께도 숙제로 운동없는 날은 꼭 폼롤러로 풀어주시라도 당부드리곤 하지요
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소그룹같은 경우도 근막이완 해드리고 싶은데, 어떻해야 하나 고민중에 이 제품 샘플 받고선 그냥 색상별로 다 구매해서 구비했어요^^
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이제 소그룹 수업 오시는 회원님들도 좀 일찍오시면 미리 몸 풀고 계시면 훨 좋으실거에요^^
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진동이라 그먕 몸에 갖다 대고 강도 조절만 하시면 되구요!!
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목의 경우 진동 끄고 하셔야해요 안그러면 머리가 울려서 어지러워서요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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근데 오돌도돌 럼블롤러라서 그냥 갖다대고 옆으로 움직여만 줘도 구석구석 목 뒤 근육 다 풀리는 느낌이에요 ㅎㅎㅎ
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요새 풀업연습하느라 저도 알게모르게 목뒤 근육을 좀 쓴거 같은 기분이었는데 진짜 머리까지 시원한 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ .

딱 하루만 진행 합니당~ 다른 업체 쉬는날 ㅋㅋㅋ몰래 후딱 하고 종료해야할거 같아용
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워낙 다른곳과 가격차별이 심하게 판매할거라서요... 온라인에 가격노출되면 다른 업체에서 컴플레인이 들오온대요
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그래서 회원전용으로 하루만 몰래 후딱하고 끝내야 할거 같아요
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싸게 드릴라고 하루만 할거라고 엄청 큰소리 쳤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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좀 불편하시더라도 사이트 회원가입해주셔야 할인가격 회원전용으로만 보실수 있고 구매가능하세용^^
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판매가 앞자리 바뀝니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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그리고 핫핑크도 예쁘지만, 블랙이 완전 뼈속까지 올블랙이네요 💣
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남자분들 아프다고 미루지마시구 ㅠㅠ 이렇게 셀프로 하는 방법 있을때 수시로 해주세요~
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이걸로 유착지점 케어하면서 art(근막케어테크닉중하나) 하셔도 너무너무 좋아용
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트레이너분들도 개인소장용 하나씩 갖고 계시면 회원님들 케어해드리기도 좋으실거에요^^
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진짜 최고최고 강추입니다!!
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그리고 제품이나 레슨 후기 게시판에 남겨주시는 분들께는 적립금 3000원씩 넣어드릴게요^^ 제가 컴맹이어서 그런거 하는법을 잘 몰랐는데 ㅠ 공부했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 하는법 알아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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정성스런 후기 써주신 분들께는 5분 추첨해서 레슨 또는 상품으로 선택해서 선물 드릴게요❤️
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#메르시바디연구소 #메르시바디 #근막이완 #해부학 #강남구청필라테스 #학동필라테스 #청담필라테스 #근막이완 #해부학 #기능해부학 #논현필라테스 #폼롤러 #진동폼롤러 #진동럼블롤러 #마사지 #필라테스강사 #필라테스 #운동 #소도구 #스트레칭 #다이어트 #몸매
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임산부 초보자! 쉽게 따라 할 수있는 골반교정자세와 장요근스트레칭을 알려드릴게용️ 두번째영상 소머리자세는 틀어진 골반을 교정하는
좋은 자세로 일반인 뿐만아니라 임산부에게도 좋은 동작이에요 - 현자세 + 장요근 스트레칭 - 현 자세는 허리선을 가늘게 만들어주고 복부와 옆구리 다이어트에 매우 효과적인 요가 동작이랍니다.  직접 해 보시면 느끼시겠지만 골반을 제자리로 교정시켜 주고 고관절의 유연성과 운동성을 증가시켜주는 운동이에요. 골반을 튼튼하게 단련해서 생리통의 걱정에서 벗어나봐요 ️ 1. 앉은 상태에서 ... 임산부 초보자!
쉽게 따라 할 수있는
골반교정자세와 장요근스트레칭을 알려드릴게용☺️
두번째영상 소머리자세는
틀어진 골반을 교정하는
좋은 자세로 일반인 뿐만아니라
임산부에게도 좋은 동작이에요
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현자세 + 장요근 스트레칭💙
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현 자세는 허리선을 가늘게 만들어주고
복부와 옆구리 다이어트에
매우 효과적인 요가 동작이랍니다. 
직접 해 보시면 느끼시겠지만
골반을 제자리로 교정시켜 주고
고관절의 유연성과 운동성을 증가시켜주는 운동이에요.
골반을 튼튼하게 단련해서 생리통의 걱정에서 벗어나봐요
✔️
1. 앉은 상태에서 왼발은 안쪽으로 접고 오른발은 뒤쪽으로 접는다
2. 양손은 머리 뒤에서 깍지를 끼고
쭉 뻗어 척추를 충분히 편 다음 숨을 들이마신다.
3. 내쉬는 호흡에 몸을 오른쪽으로 내리며 시선은 하늘을 본다. 가슴을 펴 왼쪽 팔꿈치가 하늘을 향하게 한다.
3~5회 천천히 호흡을 한다
4. 한 쪽 손바닥을 엉덩이 중간 바닥을 짚고
손 바닥으로 바닥을 밀면서 엉덩이를 위로올린다
5. 이때 호흡은 숨을 내쉴때
골반을 앞으로 밀어올려서 앞쪽 골반이 이완 되는 느낌이 든다.
6. 호흡하면 10초씩 5세트
-
💡 효과 💡
- 허리선을 가늘게 만든다.
- 복부와 옆구리 다이어트에 효과적이다.
- 고관절의 유연성과 운동성을 증가시킨다.
💡 주의사항 💡
- 넘어가는 반대쪽 허리에 자극이 가게 한다.
- 넘어가는 데 치중하여 가슴을 웅크리지 않도록 한다.
- 자세가 잘 안 되는 쪽을 더 많이 반복한다.

두번째영상

소머리 자세 💙
1. 먼저 바닥에 앉아서 다리가 ^
모양이 되어 무릎이
위를 향하도록 구부리고
2. 왼쪽 발은 오른쪽 허벅지
아래를 지나 오른쪽
골반 옆에 위치하도록 접어두고,
3. 오른쪽 발은 왼쪽 허벅지 위를 넘어
왼쪽 골반 옆에 위치하도록 접어서
무릎과 무릎이 서로 일직선입니다.
4. 내쉬는 숨에 천천히 내려갑니다
가능하시면 턱으로 무릎을 감싸주세요
척추를 곧게 세우고
어깨를 활짝 열어 바닥으로 내려 주세요.
5. 양쪽 엉덩이가 고루 바닥에 닿게 노력해요
(엉덩이가 많이 뜨시는 분들은
수건 또는 블록 이용해보세요.)
30초씩 번걸아서 해주세요
잘 안 되는 쪽 더 아픈쪽을 한 번더 해주세요
💡효과💡
- 혈액순환을 원활하게 한다.
- 다리와 골반을 유연하게 한다.
- 숙면을 돕는다.
-
#양재동 #양재역 #바디핏디자인
#강남요가 #양재동필라테스
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가끔 이렇게 비교해보면 아 내가 예전에 이랬나?하면서 변화에 혼자 놀라구 그래요 확실히 긴 얼굴이 짧아지구 뭔가 정돈된 느낌 웃긴건요 젊을때 진짜 얼굴을 모르겠다는거에요..언제부터 ...
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가끔 이렇게 비교해보면 아 내가 예전에 이랬나?하면서 변화에 혼자 놀라구 그래요 확실히 긴 얼굴이 짧아지구 뭔가 정돈된 느낌 웃긴건요 젊을때 진짜 얼굴을 모르겠다는거에요..언제부터 얼굴이 틀어졌는지 알수가 없어요 그냥 대충 느낌엔 애플이 낳고서 부터 틀어진듯 한데 젊을땐 다 셀카 각도로 찍은 사진밖에 없어서 진짜 제얼굴을 모른다며 하하. 여러분 꼭 비포 사진 찍어두세요!! , 유챌러분들 만날때마다 인사가 와 진짜 예뻐 지셨네요 인데요! 진짜 신기하게 6개월이상 일년이상 되신분들은 양악 수술 한것 마냥 얼굴 큰틀이 달라지는게 제일 신기한것 같아요 ... 가끔 이렇게 비교해보면
아 내가 예전에 이랬나?하면서 변화에 혼자 놀라구 그래요
확실히 긴 얼굴이 짧아지구 뭔가 정돈된 느낌
웃긴건요 젊을때 진짜 얼굴을 모르겠다는거에요..언제부터 얼굴이 틀어졌는지
알수가 없어요 그냥 대충 느낌엔 애플이 낳고서 부터 틀어진듯 한데
젊을땐 다 셀카 각도로 찍은 사진밖에 없어서 진짜 제얼굴을 모른다며 하하.
여러분 꼭 비포 사진 찍어두세요!!
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유챌러분들 만날때마다 인사가 와 진짜 예뻐 지셨네요 인데요!
진짜 신기하게 6개월이상 일년이상 되신분들은 양악 수술 한것 마냥 얼굴 큰틀이 달라지는게 제일 신기한것 같아요 :)
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머리가 작아지니 비율도 무척더 좋아지구요!

탈모 개선 피부 좋아지구 생리 시작하고 통증 개선 뱃살쏙 체형 교정 등
뭐 이런건 이제 일도 아니니까요 !😊
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이제 몸의 변화는 당연하구 마음의 변화와 함께 새로운 꿈을 꾸고 꿈일 이뤄가는 분들이 늘어가 매일이 더욱 설레어요 ^^
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제가 호흡 관련 피드를 올린지도 일년이 훨씬 넘었는데 아직도 구경만 하신다면 이제는 정말 함께 해보셔요!
하루 열번의 호흡이라두요 ^^
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제가 허리를 다치구 느낀건요 얼굴 교정은 몸 교정하고 관련이 있지만 또 또 몸이비뚤어진다고 얼굴이 틀어지는건 아니라는걸 느끼게 되었어요 .
사고 이후 허리가 확 굳고 비뚤어졌을 때에도 크게 얼굴이 변화하지 않고
꾸준하게 계속 좋아진건 역시 호흡 덕분,

초기에 아무것도할수없구 누워만 있었을때엔
호흡 으로 몸구석구석을 스트레칭 해주었어요.
골반 호흡은 골반을 감싸고 있는 요방형근 대요근 소요근등을 풀어주는데 큰 도움이 되었구요

또 후호흡은 척추를 지나는 경락들을 풀어주기에 통증 완화에도 무척 도움이 되었구요!

동양 의학에선 경락 이라는 에너지 통로를 중요시 하구 경락은 몸을 구성하는 기 혈 진액이 흐르는 통로인데
그 흐흠이 정체 되면 통증을 느끼거나 피부가 파이는 변화가 나타나기에 이 흐름이 좋아지면
통증 개선 피부가 좋아질수밖에요!
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타인이 해주는 마사지는 겉에서 풀어주지만
호흡은 안에서 우리가 풀어주는 속을 풀어주는 마사지라
제대로된 호흡을 하게 되면 척추 하나하나, 두개골까지 숨쉬게 되어
몸이 굉장히 편안해 진답니다.

특히 경장근 사각근 두직근 두장근등 스트레칭으로는 잘 안풀어지는 목을 둘러싼 근육들이 정말 편안하게 풀어지며
클래스를 하면 호흡이 끝난직후 안돌아갔던 목이 잘돌아가는걸 경험 하시지요!^^ 온몸이 숨쉬고 살아있게 만드는 호흡.
후 호흡을 기본으로 각 몸에 집중하며 몸 구석구석을 풀어주면 그 어떤 스트레칭보다 개운하고 시원한것 같아요. ,
제대로 몸을 느끼는 호흡을 알고 느끼게 되면 단순하게 앉고 서고 누워 있는 동작에서도 운동하듯 몸을 쓸수 있게되고
기존에 하시던 운동을 전혀 다른 느낌으로 할수도 있게 될거에요!
그만큼 가장 기초가 되는것이 바로 호흡이라는것.
근데 이 호흡을 잘못된 방식으로 수련을 하거나 또 너무 몸을 확장시키는것에만 집중하게 되면
그에따른 부작용도 크기에 정말 몸을 느끼며 하는 방식이 중요하답니다.!!
절대 애쓰지 않는것.
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유튜브 유챌 호흡 5주 챌린지 영상이 있으니 하나씩 차근차근 따라하시면 5주뒤엔 몸을 느끼는 방식이 달라지고 아 호흡이 이런거구나 하고 온몸으로 느끼게 될거라며 .^^
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평생할 호흡이니 즐겁게 함께 해보아요!
즐거운 마음으로 사랑하는 마음으로 감사하는 마음으로 느끼면서!!. 제 피드 한번 볼때마다 호흡 호흡 두번 어때요?^^
후우 하고 내쉬고 자연스레 들어오는 숨을 느끼면서 숨이 멈추어있는 두구간을 느껴보는것.
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늘 하는 호흡이 바뀌면 얼굴도 몸도 마음까지도 바뀐다는걸^^ 오늘도 웃으며! 즐거웁게!
오늘도 사랑합니다 ^-^
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#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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2주 만에 인스타그램 업로드예요 ㅠㅠ 센터가 정신이 없을 정도로 정말 많이 바빴어요🤦🏻‍♀️ 오랜만에 셀룰라이트 없애는 하체 스트레칭입니다!️ 오늘 주무시기 전 한 번만 하고 주무세요 #하비탈출 #하체스트레칭 #하체운동 _ 하체의 혈액순환은 하체 건강에 매우 중요합니다. 정맥류나 치질 같은 질환이 생길 수 있어 부은 다리나 부종이 위험할 수 있어요. 다리 부종에 좋은 스트레칭은 건강상 좋은 스트레칭이기도 하지만 매끈한 다리라인을 만드는 스트레칭입니다 꾸준히 스트레칭을 하루 15분씩만 투자해서 하체비만에서 ... 2주 만에 인스타그램 업로드예요 ㅠㅠ
센터가 정신이 없을 정도로 정말 많이 바빴어요🤦🏻‍♀️
오랜만에 셀룰라이트 없애는 하체 스트레칭입니다!☺️
오늘 주무시기 전 한 번만 하고 주무세요❤️
🔸 #하비탈출 #하체스트레칭 #하체운동 🔸
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하체의 혈액순환은
하체 건강에 매우 중요합니다.
정맥류나 치질 같은 질환이 생길 수 있어
부은 다리나 부종이 위험할 수 있어요.
다리 부종에 좋은 스트레칭은
건강상 좋은 스트레칭이기도 하지만
매끈한 다리라인을 만드는 스트레칭입니다
꾸준히 스트레칭을
하루 15분씩만 투자해서
하체비만에서 탈출해 보아요😁
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1. 두 다리는 골반 넓이입니다
2. 무릎을 살짝 구부린 상태에서
두 손으로 엄지발가락을 잡아주세요
3. 그 상태에서 가능한 만큼 뒤 허벅지 자극 오도록
쭉쭉 천천히 찌릿찌릿한 고통을 느끼며 펴주세요😉
20회씩 5세트.
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#하체 #허벅지 #햄스트링 #스트레칭 #유연성
#양재 #도곡동 #바디핏디자인
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. •히든매거진 3월 5주• 봄기운이 완연해진 3월 마지막 주 히든박스에서는 2018 히든박스 제1회 정기 모의고사가 실시되었습니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 그동안 ...
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. •히든매거진 3월 5주• 봄기운이 완연해진 3월 마지막 주 히든박스에서는 2018 히든박스 제1회 정기 모의고사가 실시되었습니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 그동안 갈고닦은 기초 발성과 자기소개 그리고 반발표까지 그 열정 넘치는 현장을 공개합니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 이번 모의고사는 기초적인 발성과 기량을 보기 위한 것으로 자유 뮤지컬 턴 그리고 스트레칭 자기소개 반 발표 순으로 진행이 되었는데요 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 올해 ... .
•히든매거진 3월 5주•
봄기운이 완연해진 3월 마지막 주 히든박스에서는
2018 히든박스 제1회 정기 모의고사가
실시되었습니다.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
그동안 갈고닦은 기초 발성과 자기소개
그리고 반발표까지 그 열정 넘치는 현장을
공개합니다.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
이번 모의고사는 기초적인 발성과 기량을 보기 위한 것으로
자유 뮤지컬 ▶ 턴 그리고 스트레칭 ▶자기소개 ▶반 발표 순으로
진행이 되었는데요
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
올해 9기 첫 모의고사임에도 불구하고
많이 긴장하지 않고 너무 잘해주었어요!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
개인 발표가 끝나면 다 같이 모여
반 발표를 하였는데요
정말 기상천외한 아이디어들이 모여
다양한 매력을 보여주었어요!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
콩트, 뮤지컬 한 장면 그리고 가요까지!
학생들의 넘치는 에너지가 느껴졌던
반 발표 시간이었어요! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔타의 추종을 불허한다. 진격의 히든박스!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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오늘은 육아 키에대해서 설명해봅니다! 유아키크는 방법 1. 스트레스 해소 아이에게 심한 스트레스는 성장호르몬 분비를 3분의 1까지 떨어뜨리는 연구결과가 있습니다. 아이가 ...
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오늘은 육아 키에대해서 설명해봅니다! 유아키크는 방법 1. 스트레스 해소 아이에게 심한 스트레스는 성장호르몬 분비를 3분의 1까지 떨어뜨리는 연구결과가 있습니다. 아이가 찡그리는 만큼 몸이 경직되고 근육이 굳어서 뼈의 성장을 방해하게 되는 것 입니다. 특히 유치원이나 어린이집 등 새로운 환경에 적응해야 하거나 동생이 생기는 것은 스트레스의 큰 요인이 됩니다. 2. 성잠점 자극 꾸준한 성장점 자극은 키 크는데 도움이 됩니다. 걷지 못하는 아이는 무릎주변과 척추 뼈 주위, 허벅지 안쪽 임파선 부분을 틈날 때마다 손으로 지압하며 마사지해주고 ... 오늘은 육아 키에대해서 설명해봅니다!

유아키크는 방법

1. 스트레스 해소

아이에게 심한 스트레스는 성장호르몬 분비를 3분의 1까지 떨어뜨리는 연구결과가 있습니다.
아이가 찡그리는 만큼 몸이 경직되고 근육이 굳어서 뼈의 성장을 방해하게 되는 것 입니다.
특히 유치원이나 어린이집 등 새로운 환경에 적응해야 하거나 동생이 생기는 것은 스트레스의 큰 요인이 됩니다.

2. 성잠점 자극

꾸준한 성장점 자극은 키 크는데 도움이 됩니다.
걷지 못하는 아이는 무릎주변과 척추 뼈 주위, 허벅지 안쪽 임파선 부분을 틈날 때마다 손으로 지압하며 마사지해주고 걷기 시작한 아이는 신체를 이용해 많이 뛰어놀게 합니다.
몸을 쭉 뻗는 스트레칭과 점프놀이, 엎드려 팔다리를 뻗고 버둥대는 비행기 놀이 등은 성장점을 자극합니다.

3.잠이 보약이다

아이는 잘 먹고, 잘 자고, 잘 노는것이 키크는데 가장 중요한 방법입니다.
그중에서 키에 가장중요한것은 얼마나 잠을 자냐입니다.
성장호르몬은 아이가 잠들고 1시간 후 오후10시경 가장 활발하게 분비되므로 9시 이전에 재우는 습관을 가집니다.

4. 식습관

아이의 출생 당시 키의 평균이51cm정도인데 12개월동안 26cm정도 자랍니다.
무엇보다 위장관리를 잘해주는 것이 중요한데 이는 위장 건강이 아이의 평생 키 성장에 영향을 미치기 때문입니다.
모유수유와 단계별 이유식으로 아이의 위를 길들인 후 8개월 이전에는 척추에 무리가 갈수 있으니 보행기 사용을 자제합니다.
생후 6개월부터는 밤중수를 끊어 숙면을 취하게 합니다.

#디톡스 #다이어트 #다이어트상담 #단기다이어트 #다이어트 #뱃살 #팔뚝살 #요요없는다이어트 #해독 #만성피로 #시너지 #단기간살빼기 #5키로감량 #10키로감량
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하비 탈출 1분 영상 하체부종 없애는 자세입니다 눈으로 운동하지 말고 자기 전에 해보세요 - 하체 부종의 원인에는 “골반틀어짐"이 있습니다. 골반의 불균형은 하체비만을 일으키며, 상체와 하체의 순환장애로 이어져 하체비만이 고착화되는 경우가 많아요 골반 틀어짐으로 인한 순환장애는 체내 노폐물을 축적시킴과 동시에, 척추와 고관절부터 무릎과 발목까지의 균형을 깨뜨려 군살이 붙기 쉬운 조건을 만들어요 - 골반교정에 좋은 현자세 - 현 자세는 허리선을 가늘게 만들어주고 복부와 옆구리 다이어트에 매우 효과적인 요가 ... 하비 탈출 1분 영상
하체부종 없애는 자세입니다😊
눈으로 운동하지 말고 자기 전에 해보세요
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하체 부종의 원인에는 “골반틀어짐"이 있습니다.
골반의 불균형은 하체비만을 일으키며,
상체와 하체의 순환장애로 이어져
하체비만이 고착화되는 경우가 많아요
골반 틀어짐으로 인한 순환장애는 체내
노폐물을 축적시킴과 동시에,
척추와 고관절부터 무릎과 발목까지의
균형을 깨뜨려 군살이 붙기 쉬운 조건을 만들어요
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🔸골반교정에 좋은 현자세 🔸
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현 자세는 허리선을 가늘게 만들어주고
복부와 옆구리 다이어트에 매우 효과적인 요가 동작이랍니다. 
직접 해 보시면 느끼시겠지만 골반을 제자리로 교정시켜 주고
고관절의 유연성과 운동성을 증가시켜주는 운동이에요.
골반을 튼튼하게 단련해서 생리통의 걱정에서 벗어나봐요
✔️
1. 앉은 상태에서 왼발은 안쪽으로 접고
오른발은 뒤쪽으로 접는다. 오른쪽 발목은 90도 꺾는다.
2. 양손은 머리 뒤에서 깍지를 끼고 쭉 뻗어
척추를 충분히 편 다음 숨을 들이마신다.
3. 내쉬는 호흡에 몸을 오른쪽으로 내리며 시선은 하늘을 본다. 가슴을 펴 왼쪽 팔꿈치가 하늘을 향하게 한다.
3~5회 천천히 호흡한다.
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💡 효과 💡
- 허리선을 가늘게 만든다.
- 복부와 옆구리 다이어트에 효과적이다.
- 고관절의 유연성과 운동성을 증가시킨다.
💡 주의사항 💡
- 넘어가는 반대쪽 허리에 자극이 가게 한다.
- 넘어가는 데 치중하여 가슴을 웅크리지 않도록 한다.
- 자세가 잘 안 되는 쪽을 더 반복한다.
-
🔸장요근 스트레칭🔸
✔️
1. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를
오른쪽 방향으로 구부리고 앉는다.
양팔은 등 뒤에서 바닥을 짚는다
2. 숨을 내쉬면서 몸을 위로 들어 올린다,
가슴을 펴주고 허벅지를 밀며
몸을 최대한 들어 올려 30초간 유지한다
3. 한 쪽 손바닥을 엉덩이 중간 바닥을 짚고
손 바닥으로 바닥을 밀면서 엉덩이를 위로 올린다
4. 이때 호흡은 숨을 내쉴 때 골반을 앞으로 밀어올려서
앞쪽 골반이 이완되는 느낌이 든다.
5. 호흡하면 10초씩 5세트
-
💡효과💡
고관절의 유연성과 운동성을 증가시킨다.
엉덩이에서 고관절까지 풀어주는 동작으로
상하체의 혈액순환을 도와 다리의 부종을
없애고 다리를 가볍게 한다.
-
💡팁💡
자세가 잘 안 되는 쪽을 더 많이 반복한다.
목에 힘이 들어가지않게
턱을 당기고 골반이 좌우 평형을 유지한다.
Read more
 #지니버 #지니네이버 ㅡ #생리중다이어트 #Q&A ㅡ <span class="emoji emoji2b50"></span>️[Q] 생리통보단 생리양이 많다. 이럴때 운동은? / 생리중 필라테스 불편? > 다리가 올라가는 운동이 아닌이상! ...
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#지니버 #지니네이버 ㅡ #생리중다이어트 #Q&A ㅡ ️[Q] 생리통보단 생리양이 많다. 이럴때 운동은? / 생리중 필라테스 불편? > 다리가 올라가는 운동이 아닌이상! 본인 찝찝하고 신경쓰이지 않는선에서 진행하시면 됩니다. . ️[Q] 생리때 다이어트 열심히 해두면 끝나고 확 빠지나요? > 생리중엔 몸이 지방과 수분을 가지고 있으려 하기때문에! 끝나면 확빠지는 느낌을 받긴 하지만, 사실 그땐 부종이 빠져나가서 살 확빠졌다고 생각합니다. 사실 애초에 식단 꾸준히 잘하는데 기간중 찐느낌 받으면 부종이라 생각하면 됩니다. . ️[Q] ... #지니버 #지니네이버

#생리중다이어트 #Q&A

⭐️[Q] 생리통보단 생리양이 많다. 이럴때 운동은? / 생리중 필라테스 불편?
> 다리가 올라가는 운동이 아닌이상! 본인 찝찝하고 신경쓰이지 않는선에서 진행하시면 됩니다.
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⭐️[Q] 생리때 다이어트 열심히 해두면 끝나고 확 빠지나요?
> 생리중엔 몸이 지방과 수분을 가지고 있으려 하기때문에! 끝나면 확빠지는 느낌을 받긴 하지만, 사실 그땐 부종이 빠져나가서 살 확빠졌다고 생각합니다. 사실 애초에 식단 꾸준히 잘하는데 기간중 찐느낌 받으면 부종이라 생각하면 됩니다.
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⭐️[Q] 생리중 근육통시 어떤운동?
> 생리중엔 모든 근육이 평소보다 약해지고, 장운동도 약해져서 변비가 오고 평소 약한부분에 통증이 오기도 합니다. 많이 아프신 분이라면 가벼운 스트레칭과 30분 걷기를 추천, 특히 붓기가 스트레스이신 분들은 지니하비탈출 검색하셔서 하체 스트레칭 많이 해주세요.
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⭐️[Q] 생리때 아랫배 나오고 소화 안되는 이유
> 생리때 변비+생리자체의 이유로 아랫배 나오고, 소화는 내장 운동이 전체적으로 약해지고 몸이 수분, 지방을 가지고 있으려고 하기 때문에 소화가 안되기도, 안된다고 느껴지기도 합니다! 이럴땐, 답답해하기보다 아 생리라 그런가보다 쿨하게 생각하고 넘기는게 최고에요!
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⭐️[Q] 생리할때 복근운동 L자다리운동 하면 안좋다는데 왜?
> 저는 둘다해도 상관없는데, 아마 복근운동은 보통 여성분들 생리통이 요통으로 와서 복근운동시 허리 잘못쓰면 더 아프게 쓸까봐 하지 말라는것 같고, L자다리는 다리가 올라가는 (거꾸로) 동작이라 그렇게 얘기하시는 것 같은데 본인이 정확히 운동하실줄 알면 상관 없습니다.
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⭐️[Q] 생리전 식욕관리
> 생리 전, 후 식욕 증가는 호르몬에 의한 식욕증가 반!! 내가 식욕이 당기는 기간이라 이미 생각하고 있기때문이 반!!! <- 입니다. 당연히 당긴다는 생각은 버리고, 이때 호르몬 싸움에서 이기려면 안먹을 생각보다 하루물 3리터 마셔버릴 작정하시면 됩니다! 이럼에도 불구하고 배고프면 하루한끼 500칼로리 선에서 먹고싶은것 그냥 드시고 운동양을 올리세요 :)
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⭐️[Q] 생리중 체중변화
> 저는 1,2키로정도 왔다갔다 합니다!
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⭐️[Q] 건강한 다이어트에도 불구하고 생리불규칙, 이유
> 생리불규칙엔 식단 보다 스트레스가 가장큰 원인입니다. 병원 가시는게 빠릅니다.
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⭐️[Q] 생리중엔 많이먹어도 살안찜?
> 말도 안됩니다.
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⭐️[Q] 생리중 무슨운동?
> 저는 생리통없고 체형문제 없어서 생리중엔 운동 더많이 하는 편입니다 ㅠㅠ…. 이건 본인의 몸에 맞춰서!!



답을 달다가 나중에 보니 결국 다 비슷한 질문이시라! 중요한 포인트만 모아서 사진글로 올려뒀으니 한번 읽어보시구 :) 이외에 질문은 내용을 확인해주세요!!!!! 내용에도 없는 더 궁금한 사항은 밑에 댓글달아 주세요 >_< 담에 또다른 큐엔에이로 찾아올테야

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남자분들도 #유연성 #을 길러야해요...🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️ 이렇게요!!! #파워플레이트 #스트레칭!!! 피곤할수록....🤤🤤🤤 몸을 관리할 시간이 ...
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남자분들도 #유연성 #을 길러야해요...🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️ 이렇게요!!! #파워플레이트 #스트레칭!!! 피곤할수록....🤤🤤🤤 몸을 관리할 시간이 없을수록.. #스트레칭 #은 꾸준히 해야함요 🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻 #엉덩이 #허벅지뒤쪽 # #골반교정 #에 좋은 스트레칭 🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻🏻 이렇게 #파워플레이트 #에서 #근육의피로 #는 물론 마음의 스트레스까지 풀어 보아요--- #유연성 #이 떨어지신분들에게 최고의 ... 남자분들도 #유연성 #을
길러야해요...🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️
이렇게요!!!
#파워플레이트 #스트레칭!!!
피곤할수록....🤤🤤🤤
몸을 관리할 시간이 없을수록..
#스트레칭 #은 꾸준히 해야함요
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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#골반교정 #에 좋은 스트레칭
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
이렇게 #파워플레이트 #에서
#근육의피로 #는 물론
마음의 스트레스까지 풀어 보아요---🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#유연성 #이 떨어지신분들에게
최고의 기구입니다.
#파워플레이트 #POWER PLATE #사하구명품피티샵 #운동소통환영 #터프스터프기구 #
#기구빨운동 #간지빨운동기구 #슬림핏1:1운동센터 #workout #fit #daily #
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. . 오늘 부산 8기 시작했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 담주에 9기 시작 확정이구요~~ 추가 1자리 가능하세요^^ . anyway!! . 말라도 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들 ...
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. . 오늘 부산 8기 시작했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 담주에 9기 시작 확정이구요~~ 추가 1자리 가능하세요^^ . anyway!! . 말라도 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들 계시잖아용~~ . 셀룰라이트 때문에 수영복이나 반바지도 제대로 못입겠구요~ . 셀룰라이트에 좋다는 크림도 발라봤지만 소용없으셨던 분들은 . 셀룰라이트를 개선시키는 근본적인 이유를 알아야 효과를 보실텐데용~ . 그 개선방법이 바로 마사지와 근력운동이에요~ . 제품을 발라서 좋아졌다기 보다는 그 제품을 바르면서 손으로 피부를 마사지 해준 이유때문에 ... .
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오늘 부산 8기 시작했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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담주에 9기 시작 확정이구요~~ 추가 1자리 가능하세요^^
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anyway!!
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말라도 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들 계시잖아용~~
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셀룰라이트 때문에 수영복이나 반바지도 제대로 못입겠구요~
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셀룰라이트에 좋다는 크림도 발라봤지만 소용없으셨던 분들은
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셀룰라이트를 개선시키는 근본적인 이유를 알아야 효과를 보실텐데용~
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그 개선방법이 바로 마사지와 근력운동이에요~ .
제품을 발라서 좋아졌다기 보다는 그 제품을 바르면서 손으로 피부를 마사지 해준 이유때문에 좋아지셨을 가능성이 높구요
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무엇보다 근력운동을 해주셔야 샐룰라이트 개선에 효과적이에요
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마사지를 혼자서 온 몸 하기엔 힘도 들고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시간도 부족하고 마사지 하다가 담오겠다 하시는 분들은
.
이런 기구를 통해서 근막이완을 좀 해주시고 스트레칭 해주시는걸로도 도움 많이 되실거에요~
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부종있으시거나 하체 잘 붓고 순환 안되시는 분들께는 특히 더 진동 럼블롤러 추천드리는데요~
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종아리 근육은 신체 중 에서 긴장되고 과활성화 되기 쉬운근육이에요~ 종아리에 대표적인 근육은 비복근과 가자미근이 있는데요~
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비복근은 허벅지뼈부터 뒤꿈치뼈까지, 가자미근은 정강이뼈와 그옆의 비골이라는 뼈뒤 부터 뒤꿈치뼈까지 연결되어 있어요
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두가지 모두 아킬레스건과 합쳐져 뒤꿈치뼈까지 연결되어 있는데
.
이 근육들은 발목을 아래쪽으로 내리는 역할을 하고 평소에 서있는 일이 잦거나 높은 신발을 자주 신는다고 한다면 이 근육들의 긴장을 의심해 볼 필요가 있지요
.
이 중 가자미근은 굉장히 재밌는 역할을 하는데요~!!
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신체는 손끝 발끝 까지도 심장의 역할로 혈액이 전달 되지만
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중력의 영향을 받는 모든 사람들에게 발끝의 혈액이 심장까지 다시 돌아오기는 꽤 어려움이 있어요
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그렇기 때문에 하지에서는 심장과 같이 펌프질을 해주는 역할을 하는 근육이 있는데 바로 이근육이 가자미근이라고 해요~
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가자미근은 펌프질을 하며 하지의 혈액을 심장으로 보내는 것을 도와주는 역할을 하는데
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그러한 가자미근이 긴장된다면 어떻게 될까용? 하지의 혈액들은 심장으로 제대로 전달되지 못하겠지요!
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그러한 일이 반복된다면 하지에 부종은 피할 수 없을 거에요 ㅠㅠㅠ
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진동럼블롤러나 바디링 같은 제품을 강추드리는 이유가 이런 긴장되기 쉬운 비복근과 가자미근을 케어하기에 수월한 면을 갖고 있기 때문이지요
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진동럼블롤러 같은 근막이완 소도구를 통해 종아리를 케어한다면 종아리의 부종과 종아리의 통증을 많이 완화할 수 있을 거에요!!
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구매는 프로필 하단 사이트에서 가능하세요^^ .
최대한 쉽게 설명하려고 했는데 ㅎㅎ 짧막한 해부학 내용도 이해가 잘 되셨길 바래용❤️❤️
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문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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다리붓기를 빼주는 골반교정 스트레칭이에요<span class="emoji emoji1f648"></span> (출산 후 또는 골반이 틀어진 분들께 추천하는 동작) <span class="emoji emoji2714"></span>️ 일상 생활속에서 오래 서 있거나, 앉아 있는 등 한 동작을 오래 지속하는 경우 하체 ...
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다리붓기를 빼주는 골반교정 스트레칭이에요 (출산 후 또는 골반이 틀어진 분들께 추천하는 동작) ️ 일상 생활속에서 오래 서 있거나, 앉아 있는 등 한 동작을 오래 지속하는 경우 하체 부종에 위협에 노출되어 있습니다. 하체 부종의 원인은 “골반틀어짐" 있습니다. 골반의 불균형은 하체비만을 일으키며, 상체와 하체의 순환장애로 이어져 하체비만이 고착화되는 경우가 많아요 골반 틀어짐으로 인한 순환장애는 체내 노폐물을 축적시킴과 동시에, 척추와 고관절부터 무릎과 발목까지의 균형을 깨뜨려 군살이 붙기 쉬운 조건을 만들어요 하체부종을 ... 다리붓기를 빼주는
골반교정 스트레칭이에요🙈
(출산 후 또는 골반이 틀어진 분들께 추천하는 동작)
✔️
일상 생활속에서 오래 서 있거나,
앉아 있는 등 한 동작을 오래 지속하는 경우
하체 부종에 위협에 노출되어 있습니다.
하체 부종의 원인은 “골반틀어짐" 있습니다.
골반의 불균형은 하체비만을 일으키며,
상체와 하체의 순환장애로 이어져
하체비만이 고착화되는 경우가 많아요
골반 틀어짐으로 인한 순환장애는 체내
노폐물을 축적시킴과 동시에,
척추와 고관절부터 무릎과 발목까지의
균형을 깨뜨려 군살이 붙기 쉬운 조건을 만들어요
하체부종을 근본적으로 해결하기 위해서는
체형을 봐야 합니다.
-
요즘 사무일을 하면서 잘못된 습관과 자세로 인해
틀어진 골반으로 고민하는 분들이 많이 계시는데요.
실제로 저희 센테에도 이런 고민들로 교정하러
오시는 분들이 많이 계세요
골반교정 자세를 꾸준히 하면서
틀어져 있는 골반을 위해 노력해보세요
하지만 통증이 심각하다 느껴 지시면 병원에
가셔서 현재 본인의 상태를 검진받아 보세요😄
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첫번째 영상 💙
✔️
1. 두 다리를 골반 너비로 벌리고
무릎을 세워 앉습니다.
한 다리를 반대쪽 무릎에 올려
4자 모양으로 다리를 만들어 주세요.
왼손으로 오른발 발 바닥을 잡고
오른손으로 오른쪽 무릎을 잡고 숨을 내쉬면서
5번 정도 눌러줍니다
(골반이 많이 비틀어지신 분들은
통증이 올 수 있어요 천천히 해주세요)

2. 위에 얹어진 다리를 그대로 두고
아래 다리를 양반다리 하듯 접습니다.
위에 있는 다리의 복숭아뼈가 무릎 위에
얹어지게 해주시면 돼요.
팔꿈치로 무릎을 눌러
허리를 펴고 45도 정도 숙여 줍니다
(30-1분 홀딩)
3. 2번의 자세가 익숙해졌다면
상체를 더 내려서 유지해주세요
💡
*익숙해진 분들은 2번 자세에서
아래 다리를 조금 더 빼서
양 다리가 모두 복숭아뼈와 무릎이 맞닿도록.
위에서 봤을 때 몸 중앙과
무릎 사이에 ▽ 이런 모양으로
땅만 보이게 하셔서 해주시면 더 좋아요
-
두번째 스트레칭 💙
✔️
1. 두 다리를 편 상태에서 오른쪽 다리를
구부려서 왼쪽 무릎 위에 올려주세요
2. 다리를 펴고 있는 왼쪽 발가락을 몸통 쪽으로 당겨주세요
3. 오른쪽 무릎 위에 오른손 바닥을 대고
숨을 내쉬면서 5번 정도 눌러줍니다
(골반이 많이 비틀어지신 분들은
통증이 올 수 있어요 천천히 해주세요)
4. 상체를 쭉 핀 상태에서 숨을 내쉬면서
내려가서 가능하면 발가락을 잡아주세요
5. 내려가서 호흡은 30초에서 1분 정도 유지합니다
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유연성이 떨어지신 분들은 수건을 사용해서 해주세요^^
하체 운동 후에는 필수로 스트레칭을 꼭 해주세요
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#스트레칭 #하체부종빼기
#도곡동 #바디핏디자인
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우리나라도, #지적재산권 이 보호받는 그날이 오길(긴글이지만 읽어주세요🏻) - ‘바르게 걷고, 서고, 앉기만 해도 우리몸은 아름다워질 수 있다’ 의 기본기로 몸의 밸런스와 순환점을 동시에 잡아주는 운동인 밸런사이클 현재 제가 운영하는 압구정 바디플러스핏센터에서 하고있는 이 운동 프로그램은요, 제가 무용하면서 끊어졌던 왼쪽발목 재활 및 ‘왜 나는 다치면 항상 같은곳만 다칠까?’ 의 시작에서 고민하며 나에게 적용을 시작으로 변화되었던 부분들을 나누고있는 운동으로, 제가 정말 고통스러웠던 시기부터 계속 만들어왔던 운동이기도 한 ... 우리나라도,
#지적재산권 이 보호받는 그날이 오길(긴글이지만 읽어주세요🙏🏻)
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‘바르게 걷고, 서고, 앉기만 해도 우리몸은 아름다워질 수 있다’ 의 기본기로
몸의 밸런스와 순환점을 동시에 잡아주는 운동인
👉밸런사이클
현재 제가 운영하는 압구정 바디플러스핏센터에서 하고있는 이 운동 프로그램은요,
제가 무용하면서 끊어졌던 왼쪽발목 재활 및 👉‘왜 나는 다치면 항상 같은곳만 다칠까?’ 의 시작에서 고민하며 나에게 적용을 시작으로 변화되었던 부분들을 나누고있는 운동으로, 제가 정말 고통스러웠던 시기부터 계속 만들어왔던 운동이기도 한 트레이닝 방법입니다.
함께 나누고 있는 이 밸런사이클이란 운동은 ‘나만 밸런스에대한 문제로 부상을 입거나, 아픈게 아닌거 같은데...’ 의 마음으로 함께하기위해 강의하기 시작하여 일반회원님, 키즈(성장트레이닝), 피겨선수, 체조선수, 수영선수, 소프트테니스(정구) 국가대표선수 등 밸런스에 대한 고민이 필요한 분들과 함께 해 나간지 어느덧 햇수로 #12년 정도 되어가요🤭😊
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물론, 첫 스타트부터 밸런사이클이란 이름으로 강의하진 않았죠
처음엔 무용같이, 발레스트레칭 혹은 재즈댄스, 현대무용 클래스로 진행했어요
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그때부터였죠, 클래스를 들으러 오시는 분들이 무용이나 춤을 전공 목적으로 온게 아닌분들이 더 많았기때문에 고민했고 결국, 사람들의 체형적인 부분을 보고 ‘아...이들은 무용을 전공하고싶은게 아닌데 무용의 기본적인 틀을 이용해서 더 몸이 무너진 부분들을 잡아주는, 더 몸이 밸런스 잡힐 수 있는 클래스로 변형해서 가르쳐야지!!’ 라는 마음으로 제가 부상때 적용하던 밸런스 운동을 더 연결해서 가르쳐왔어요
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중간에 계속 함께하던 회원님들과 이름도 만들어서 클래스 활동하다가, 한번 크~~~~~~~게 통으로 자료와, 이름을 다른사람에게 뺏긴적도 있구요.....(저 말고도 이런일들 있는분들 많으시더라구요😔) 이렇게 크게 한번 일을 당하고도 계속 함께해주신 회원님들이 말씀해주시기를 👉 ‘이름은 껍데기인데요뭐 더 좋은 이름 다시 만들고, 더 좋은 운동 더 많이 알려주세요’라는 마음으로 함께해주면서 다시 더 단단해진 마음으로 달렸고,
그때 또 이 운동을 애정하는 회원님의 아이디어로 👍👍‘쌤 이운동은 정말, 밸런스랑 몸의 순환이 좋아지니까 Balance + Cycle 을 합쳐서 Balancycle(밸런사이클) 이라고 하면 어때요?’ (이때 진짜 이름듣고 👍👍👍소리 질렀던)
정식적으로 밸런사이클이라는 이름으로 진행된지는 4년이 되었네요😁
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한번 뺏긴적도 있고,
가깝고 믿었던 사람들의 등돌림 (칼 맞았다 표현도 하기도 하죠...)
그런 우여곡절을 겪다보니
더 소중하게 지키고 싶었던 운동이기도 한...
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근데 sns나, 미디어 노출 그리고 대외적인 행사를 통해 밸런사이클을 많이 알릴 수 있는 기회가 됨과 동시에...많은 노출로 가볍게...카피하거나 그럴싸하게 말로 포장해서 진행되는 일들을 주변에서 보이기 시작했어요...트라우마처럼
마음이 많이 힘들기도 했고....어떻게해야 하지 싶기도...
현재 올 초에 진행한 특허진행부분도 더 집중해서 기다리고있구요...
실제로 현재 회원님 어머니가 비슷한 운동을 배웠다가 몸이 더 아파졌다,,또 제가 주되게 집중해서 강의하는 부분을 다른사람이 포장해서 적용하고 있는 내용들을 캡쳐해서 받은것들도 있구요....
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결론적으로
겉으로만이 아닌 정말 본질적으로 고민하고 집중해서 만든 커리큘럼이 이렇게 가볍게 될때는 많이 속상한거 같아요..정말 제대로 티칭이 되어야 하는데...그냥 눈대중 카피 말구요.....말만 뻔지르르 말구요......(죄송해요 이런 말 자체를 꺼낸다는거 자체가 많은 오해를 부를 수 있겠지만...)
제가 더 그러는 이유는 아마
미친듯이 나와 함께 발전시켜가는 우리 쌤들,
그리고 밸런사이클을 직접 함께 에너지 나누고 있는 분들이 더 걱정없이 이 운동을 사랑할 수 있도록 하기위함인거 같아요🙏🏻
-
제가 더 열심히 하겠습니다
더 지치지 않고 달려야
보호받을 수 있으라라 믿고,
더 달려 볼게요
-
고민 많이 했는데
하반기에는 정말 더 신뢰도 더더 높게 쌓고
더 많은 내용을 더 많은분들과 공유할 수 있도록 하겠습니다
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오늘의 긴글은
저처럼 정말 목숨걸고 하고 있는 (꼭 운동이 아닌) 자신의 지적재산이 포장 잘하는 사람들에게 컨텐츠 카피를 당해서 고생하시는 분들께!!!!
진심과 진실은 꼭 통한다는 마음으로....힘내자는 글이었습니다
🙏🏻보호해주세요🙏🏻
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
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🤩 으앗! 기쁘다 드디어 집 체중계 앞자리가 4!! 50kg 어찌나 오래 안내려 가던지<span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f605"></span>🤣 홈트레이닝 하고 씻기전 체중계에 올라가니 뚜둥! 감격스럽다!! 지난주 친정 체중계로 ...
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🤩 으앗! 기쁘다 드디어 집 체중계 앞자리가 4!! 50kg 어찌나 오래 안내려 가던지🤣 홈트레이닝 하고 씻기전 체중계에 올라가니 뚜둥! 감격스럽다!! 지난주 친정 체중계로 이미 몸무게 앞자리4를 봤지만 매일 측정하는 우리집 체중계 앞자리가 4로 처음변하니 감격스럽다 가끔 너무 졸려 애들 재우다 잠들때도 있었지만 거의 매일 홈트레이닝 25분 정도 하고 잤다 자다가 깨서 새벽 2시-3시에도 tv앞에 앉아 땅끄부부(앉아서 칼로리 태우고 뱃살까지빼는운동) 5분 무나홈트 (자기전에 스트레칭) 20분 영상 두가지만 했다 * 다이어트 ... 🤩
으앗! 기쁘다 드디어 집 체중계 앞자리가 4!!
50kg 어찌나 오래 안내려 가던지😂😅🤣
홈트레이닝 하고 씻기전 체중계에 올라가니 뚜둥!
감격스럽다!!
지난주 친정 체중계로 이미 몸무게 앞자리4를 봤지만
매일 측정하는 우리집 체중계 앞자리가 4로 처음변하니 감격스럽다
가끔 너무 졸려 애들 재우다 잠들때도 있었지만
거의 매일 홈트레이닝 25분 정도 하고 잤다
자다가 깨서 새벽 2시-3시에도 tv앞에 앉아
땅끄부부(앉아서 칼로리 태우고 뱃살까지빼는운동) 5분
무나홈트 (자기전에 스트레칭) 20분 영상 두가지만 했다
*
다이어트 시작한지 68일째지만
밀가루 섭취를 중단한지는 70일이 훌쩍 넘었다
밀가루 안먹고 가장 큰변화는 생리통약을 안먹었다는것
20년이 넘게 생리통약을 안먹고 못버텼고
병원에서도 그냥 그 정도 아프면 약 계속 먹으라고 했다
진통제를 먹어도 너무나! 너무나도! 아파서
드러누워만 있었고 약기운이 떨어지기 전에 약을 복용해야만 했다
4월에는 못참고 진통제 1알 복용! 달랑 1알이라 이때도 놀라웠음
5월에는 아프지만 참을 수 있는 정도였음!!!
그 동안 허리랑 자궁을 낫으로 팍 팍 찍는듯한 고통을 느끼고있었는데
아팠지만 이 정도면 약 안먹어고 버틸 수 있겠다 정도로 통증이 줄었다
진짜 신기방기!!!✨
앞으로도 밀가루 섭취 안할 생각은 아니고 최종목표 달성하면
조금은 먹어야지...🌚
너무나도 먹고싶은게 많다!! 진짜 매일 고통임😭
#마카롱 #케잌 #떡볶이 등등 먹고싶다
*
원하는 바디라인이 아니라 운동을 해야할것 같은데
인바디하러 보건소 다녀오고!
본격적으로 운동시작하고 난 후 인바디 비교해보고싶다!
6층 언니가 보건소에서 인바디하고 와서 알려줬는데
내가 보건소에 예약 전화 하면 맨날 선생님 출장중이시거나
수업중이시라고해서 아직 못함!!!!😢나 인바디 좀 해주세요
언니가 엄청 좋은 기계여서 별거별거 다 알려주고
상담도 해준다고 해서 꼭 하러 가고싶다 ㅋ
*
음 안궁금하겠지만 밀가루 빼고
뭐 먹고 살았나면 쌀밥은 포기할수 없어서 밥은 먹었고
대신 밥양은 줄였고 아침점심에는 소고기 특수부위나 꽃등심 등 고기 잘 구워먹었고
곱창이랑 막창도 먹었음 ㅋㅋ
저녁에는 일반식도 먹었지만
닭가슴살 / 연두부 /요거트 / 과일 / 고구마 / 달걀 을 먹었다 휴🤬
면이 먹고 싶을땐 엄마가 현대백화점에서 미역국수 사다가 해주심
라면 스파게티 쫄면 칼국수 아 진짜 다 먹고싶음
내 입에 들어온 면은 쌀국수랑 미역국수뿐이였다...
그리고 매일 유산균이랑 콜라겐을 먹고 영양제는 돌아가면서 챙겨먹음
#남편수술과아들아픈것도살빠지는데한몫한듯
+
#넘나기쁜마음에진짜최고로길게일기를썼네썼어
#내가이런걸올리는건도로뚱뚱해지고싶지않음이야
#살은빠졌지만늙어보이고ㅠ가슴을잃었다
#탄력을위해운동을해야함
#왕성한식욕땜에첨엔식욕억제제의도움을받았는데부작용이심했었다
#나랑너무안맞음
#밀가루탄산음료안먹은게도움이컸고
#땅끄부부 #무나홈트 #홈트레이닝 #효과큰듯
#다이어트 #다이어터 #앞자리4성공1일차
*
*
요요를 생각해서 47kg까지 빼고 50kg 안넘게
신경쓰고 유지하며 사는게 최종목표!!!🙏🏻
#-3kg감량가자!!!!고!고!고! #화이팅 #이제자야지
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안좌도 섬소년 박영태의 생애 첫 서브3 후기 작년 가을 춘마에서 3시간4분9초로 서브3 실패와 중마에서 하프 이후 걷기. 어거지로 3시간8분18초로 완주ㅠㅠ. 그리고 중마 20여일 후부터 ...
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안좌도 섬소년 박영태의 생애 첫 서브3 후기 작년 가을 춘마에서 3시간4분9초로 서브3 실패와 중마에서 하프 이후 걷기. 어거지로 3시간8분18초로 완주ㅠㅠ. 그리고 중마 20여일 후부터 시작된 나의 동마 프로젝트. 기필코 동마에서는 서브3를 하리라 마음먹고 써코니 동마 프로그램이 시작도 되기 전인 11월23일부터 다시 시작.......동마까지 꼭 44회의 훈련 소화. 써코니 동마 프로그램이 시작되면서 2기 맴버들과 1기 맴버들의 콜라보 훈련. 써코니 1기와 달리 2기 서울과 부산팀에는 정말 실력자들이 많았고 1기에서 좀 깝죽거렸던 나도 더욱 자극을 ... 안좌도 섬소년 박영태의 생애 첫 서브3 후기
작년 가을 춘마에서 3시간4분9초로 서브3 실패와 중마에서 하프 이후 걷기. 어거지로 3시간8분18초로 완주ㅠㅠ. 그리고 중마 20여일 후부터 시작된 나의 동마 프로젝트. 기필코 동마에서는 서브3를 하리라 마음먹고 써코니 동마 프로그램이 시작도 되기 전인 11월23일부터 다시 시작.......동마까지 꼭 44회의 훈련 소화.
써코니 동마 프로그램이 시작되면서 2기 맴버들과 1기 맴버들의 콜라보 훈련. 써코니 1기와 달리 2기 서울과 부산팀에는 정말 실력자들이 많았고 1기에서 좀 깝죽거렸던 나도 더욱 자극을 받아 훈련을 더욱 열심히 했던 듯. 여느 겨울보다 날이 추웠던 지난 겨울...차한식 감독님, 써코니와 함께 정말 땀을 많이 흘렸다. 눈 쌓인 대치유수지 체육공원 언덕을 뛰었고 지옥 같았던 올림픽공원 언덕길을 엄청 많이도 뛰었다. 하루하루 날이 갈수록 뛰어도 힘이 났고 즐거웠고 대치유수지에서 마지막으로 했던 동마대비 훈련 800질주 기록을 보고 더욱 기대를 하게 되었다. 그리고 일주일간 했던 식이요법...3일간 소고기만 먹고 3일은 탄수화물 위주의 식사.....3일 동안 비싼 소고기 사대느라 생활비 많이 쓴 와이프에게는 미안했지만...ㅋㅋㅋ 그리고 마지막날 저녁에 딸과 함께 시장에서 떡볶이와 튀김으로 마지막 카보로딩을 하고 다음날 아침에 먹을 떡을 사고 대회 준비 클리어. 아 그리고 저녁에 손 발톱 다 자르고 수염도 깨끗하게 밀고..ㅋㅋㅋㅋㅋ
대회 당일 아침에 일어나 떡을 먹고 대회장으로 가볍게 출발...대회장에 도착해서 써코니 신발 패스트위치8을 갈아 신고 허벅지와 팔뚝에 RUN YOUR WORLD 스티커를 붙이고 잇몸칫솔질과 간단한 스트레칭과 러닝을 한 후 나의 페이스메이커 검광이와 함께 출발장소로.
검광이가 팔뚝에 서브3 시간표를 다 적어왔고 그 시간에 맞춰서 가자고 다짐을 했다.
드디어 출발. 1-2키로는 계획이 4분30초 페이스였는데 4분20초로 살짝 빠르게 돌파..그리고 3키로부터 하프까지는 4분15초 계획이었는데 조금씩은 왔다갔다 한 듯. 초반 3키로와 9키로에서 3분대로 빨라지자 페메인 검광이가 “영태형님 너무 빠르지 말입니다. 천천히 가도 됩니다.” 나를 제어시켜서 오버페이스 안하게 한 듯. 그리고 급수대에서는 검광이가 미리 가서 선수들 먹다 남은 음료를 가져와 나를 주고 자기도 먹고...모든 급수대에서는 항상 그렇게 나를 위해 희생한 검광이...급수대에서 사람들에 안치이고 갈수 있다는 것만으로도 기록에는 엄청난 효과를 가져온 듯. 그리고 후반 레이스에서도 검광이가 3분대로 넘어가면 또 자제를 시키고....서브3 대회 페메를 앞지를려고 하자 또 검광이가..“영태형님 그냥 가게 냅두시지 말입니다 .형님도 지금 빠르지 말입니다.....” 하프를 지나면서 평균 3분여를 목표시간보다 빨리 가고 있었다. 그런데 후반으로 가도 힘이 남아서 페이스는 더욱 빨라진다. 4분 초반에서 4분10초 페이스로 후반을 계속 밀고 간 듯. 항상 말썽이 되었던 30키로 지점 통과를 해도 내 발이 가볍다......옆에 지나가던 써코니 에버런팀에게 다 파이팅을 외쳐주고 안대빵 보이길래 파이팅 외치고.....구례에서 오신 조태용님 싱글렛이 보이길래 파이팅 외쳐주고..
사랑하는 미드풋 맴머들이 준비한 꿀물도 못마시고 그냥 통과....힘이 남았으니.......
드디어 마지막 고비 잠실대교......써코니 깃발을 보며 달리는데 많이 밀리지 않고 앞으로 나아간다. 40키로까지 초반 속도 그대로 밀고 나간 듯.......근데 40키로를 딱 통과하자 다리에 힘이 풀린다. 41키로는 4분35초..마지막 42키로는 4분31초......검광이와 함께 결승선을 통과하며 눈시울이 붉어졌다. 기쁨의 함성도 질렀다. 나의 첫 서브3는 이렇게 이루어졌다. 나와 함께 해준 김검광과 기쁨을 함께.......
함께 해주신 써코니와 차한식 감독님 그리고 우리 미드풋 식구들 정말 너무 감사하고 고맙습니다.가족에 소홀히 했는데도 이해해준 식구들에도 감사. 이제 다시 춘마를 위해 준비하겠습니다. 인생은 도전의 연속이니까요!
참고로 풀 뛰면서 에너지젤은 4개 만 사용, 출발 전 하나, 15,25,35에 하나씩!
#MIDFOOT_RUNNING_CREW #우리모두다함께성장하는그날까지 #미드풋러닝크루 #MFRC #SAUCONY #써코니 #팀에버런1기 #써코니에버런 #SAUCONYEVERRUN #패스트위치8 #ASICS #아식스러닝클럽 #일자산러닝트랙
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지난 삽입테크닉에 이어 이번엔 응용 및 고급기술로 돌아왔습니다!! 현재 남은 자리가 별로 없어요! <span class="emoji emoji1f631"></span> _ <span class="emoji emoji1f4a1"></span>강사소개 삽입 섹스의 대가 발렌티노 이영기는 20년 넘게 삽입섹스 테크닉만을 ...
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지난 삽입테크닉에 이어 이번엔 응용 및 고급기술로 돌아왔습니다!! 현재 남은 자리가 별로 없어요! _ 강사소개 삽입 섹스의 대가 발렌티노 이영기는 20년 넘게 삽입섹스 테크닉만을 연구한 세계 유일의 하이엔드 섹스테크닉 전문가이다. 다양한 방송과 매체에서 소개될 정도로 삽입섹스 테크닉에서는 타의 추종을 불허한다. 또한 삽입테크닉을 주제로 섹스컨설팅과 코칭을 진행하고 있으며 관련 칼럼과 저서도 다수 있다. _ 레드홀릭스 스쿨이란? 레드홀릭스 공식 교육 프로그램으로 매주 각기 다른 주제로 해당 분야 전문 강사와 함께 합니다. _ 일정 ... 지난 삽입테크닉에 이어 이번엔 응용 및 고급기술로 돌아왔습니다!! 현재 남은 자리가 별로 없어요! 😱
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💡강사소개
삽입 섹스의 대가 발렌티노 이영기는 20년 넘게 삽입섹스 테크닉만을 연구한 세계 유일의 하이엔드 섹스테크닉 전문가이다. 다양한 방송과 매체에서 소개될 정도로 삽입섹스 테크닉에서는 타의 추종을 불허한다. 또한 삽입테크닉을 주제로 섹스컨설팅과 코칭을 진행하고 있으며 관련 칼럼과 저서도 다수 있다.
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📣레드홀릭스 스쿨이란?
레드홀릭스 공식 교육 프로그램으로 매주 각기 다른 주제로 해당 분야 전문 강사와 함께 합니다.
_
📣일정 및 장소
: 2018년 4월 25일 수요일 저녁 8시 - 10시
: 서울 마포구 서교동 일대(최종결제자에 한하여 알림)
_
📣신청방법
참여자는 최대 20명(성인남녀 누구나)
: 참여비용 - 5만원
: 레드홀릭스 사이트에서 확인하세요!
: 문의 1566-2140
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