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의자 일상 운동

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밴드를 묶고 의자에앉아서 틈틈히 운동하긔~ Acub운동영상 에서 만날수있어요️ #Acub #청담 #운동영상 #힙업 #애플힙 #의자 #일상 #운동복 #운스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #model 밴드를 묶고 의자에앉아서
틈틈히 운동하긔~
Acub운동영상 에서 만날수있어요❤️
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지오프리 프리미엄 롱 릴렉스 캠핑 체어 https://blog.naver.com/zirocol/221415653568 #지오프리 #지오프리체어 #릴렉스체어 #캠핑의자 ...
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지오프리 프리미엄 롱 릴렉스 캠핑 체어 https://blog.naver.com/zirocol/221415653568 #지오프리 #지오프리체어 #릴렉스체어 #캠핑의자 #지오프리프리미엄릴렉스체어 #캠핑체어 #지오프리의자 #지오프리캠핑의자 #지오프리캠핑체어 #캠핑체어추천 캠핑을 다니다보면 캠핑 체어는 필수에요 캠핑체어 중 가장 많이 사용되는게 아마도 릴렉스 체어일거에요. 오늘 소개해드릴 제품은 안락한 캠핑을 책임질 지오프리 프리미엄 롱 릴렉스 캠핑 체어 입니다 지오프리는 전문 제조업체 교유코리아에서 ... 지오프리 프리미엄 롱 릴렉스 캠핑 체어
https://blog.naver.com/zirocol/221415653568
#지오프리 #지오프리체어 #릴렉스체어 #캠핑의자 #지오프리프리미엄릴렉스체어 #캠핑체어 #지오프리의자 #지오프리캠핑의자 #지오프리캠핑체어 #캠핑체어추천

캠핑을 다니다보면 캠핑 체어는 필수에요
캠핑체어 중 가장 많이 사용되는게 아마도 릴렉스 체어일거에요.
오늘 소개해드릴 제품은 안락한 캠핑을 책임질 지오프리 프리미엄 롱 릴렉스 캠핑 체어 입니다
지오프리는 전문 제조업체 교유코리아에서 만든 캠핑 브랜드입니다.

길이 78cm * 폭 40cm * 높이 94cm, 좌면높이 34cm
간편한 폴딩 방식의 편안한 지오프리 프리미엄 롱 릴렉스 캠핑 체어
가정과 캠핑, 야외 나들이까지 손쉬운 사용과 보관으로
편안한 시간을 가지기 위한 분들의 필수 아이템이에요
두껍고 튼튼한 박스에 깔끔하게 포장되어 있어요
수납이 슬림하여 짐을 옮기기 위한 공간활용에도 좋으며
중량 약 3.2kg, 프레임은 알루미늄 재질로 되어있고 다른 체어들에 비해 많이 가벼워서 이동하기가 정말 편리한 제품이에요

접는 방법도 정말간단합니다. 등받이와 손잡이를 잡고 그냥 쭉 접어주시면 끝!
접으니까 더욱 가볍고 콤팩트한 사이즈에요.
인체공학적인 구조로 등 곡선 라인에 맞게 디자인된 구조로
편안하게 몸을 받쳐주어 장시간 무리없이 사용가능합니다
프리미엄 색상조합으로 더욱 고급스러워진 체어입니다
카키색과 브라운의 조화가 깔끔합니다
목 부분까지 올라가있는 등받이 구조로 장시간 사용에도 무리없이 편안하게 사용가능한 캠핑체어입니다
한 동작에 펴고 접을 수 있는 기능의 접이식 캠핑체어로써
슬림한 수납 및 운반에 용이하여 공간 활용에도 좋습니다
소지품을 넣을 수 있는 넓은 주머니까지 달려있어요. 큰 사이즈의 주머니에요.

초강도 알루미늄 합금을 사용한 프레임으로 경량으로 운반이 가능하며 견고한 X형 프레임 구조로 제작되어 흔들림없이 사용가능합니다
인체공학적 디자인으로 장시간 앉아 있어도 절대 불편하지 않구요
등받이 부분이 길게 디자인 되어 머리도 충분히 기댈수 있어요.

탈착식 팔걸이 커버와 등받이 뒷부분의 메쉬 수납공간은
체어를 더욱 다양한 용도와 쓰임새를 가질 수 있도록 도와줍니다
캠핑의자는 야외에서 주로 사용해서 아무래도 쉽게 더러워질 수 있는데 간편하게 탈착하여 세탁하면 더욱 위생적으로 사용할 수 있어요.
커버가 없는 의자일경우 가끔 맨살이 알루미늄 재질에 닿으면 차가움을 느낄 수가 있는데
이 제품은 푹신한 커버가 있어 정말 좋았어요

내하중 90kg의 무게까지 안정적으로 사용할 수 있도록
경첩 부분과 프레임 부분을 보완, 개선한 제품입니다.
머리부터 허리까지 듬직하게 받쳐주어 앉아있으면 정말 편안함을 느낄 수 있었어요
캠핑의자 뿐만 아니라 특히 낚시하러 가시는 분들한테도 추천하고 싶어요
캠핑갈 때 뿐만아니라 낚시할때, 피크닉 갈 때 야외에서 언제 어디서나 편안하게 사용가능한
지오프리 프리미엄 릴렉스 체어 추천합니다!
“로고스 지오프리로부터 제품을 제공 받아 작성하였습니다.”
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살아가면서 믿었던일이 잘안되거나, 믿었던 사람이 자신을 배신한다면 인생을 배우는시기. 인생은 배우면서 살아가는 법이니 속상해하지마세요. @poledancem #비키니 #비키니스토어 ...
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살아가면서 믿었던일이 잘안되거나, 믿었던 사람이 자신을 배신한다면 인생을 배우는시기. 인생은 배우면서 살아가는 법이니 속상해하지마세요. @poledancem #비키니 #비키니스토어 #바디프로필 #촬영컨셉 #디자인 #사진스타그램 #피트니스 #헬스 #헬스타그램 #운동 #운동하는여자 #대회준비 #피트니스대회 #비키니선수 #비키니모델 #피트니스모델 #스포츠모델 #다이어트 #맞춤비키니 #피트니스비키니 #대회용비키니 #선수용비키니 #컨셉비키니 #무대의상 #운동녀 #바디체크 #competitionbikini ... 살아가면서 믿었던일이 잘안되거나, 믿었던 사람이 자신을 배신한다면 인생을 배우는시기.
인생은 배우면서 살아가는 법이니 속상해하지마세요.
@poledancem #비키니 #비키니스토어 #바디프로필 #촬영컨셉 #디자인 #사진스타그램
#피트니스 #헬스 #헬스타그램 #운동 #운동하는여자 #대회준비 #피트니스대회 #비키니선수
#비키니모델 #피트니스모델 #스포츠모델 #다이어트 #맞춤비키니 #피트니스비키니 #대회용비키니 #선수용비키니 #컨셉비키니 #무대의상 #운동녀 #바디체크
#competitionbikini #bikinicompetitor #fitnessmodel #fitness
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Two exercises I do for my back: Pull-ups & deadlift <span class="emoji emoji1f44a"></span> always always... Back to the Basics ! . Subscribes ...
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Two exercises I do for my back: Pull-ups & deadlift always always... Back to the Basics ! . Subscribes to my YouTube channel for my daily workout routines for Better You!!! . #pullups #sexyback . . 다음주 유투브 영상 촬영 끝!!! . . 퇴근하시고 늦게까지 수고해 주신 우리 센터장님 너무 감사해요... . (촬영하느라 야근한 민수도 수고했어!!) . 저 ... Two exercises I do for my back: Pull-ups & deadlift 👊 always always... Back to the Basics !
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Subscribes to my YouTube channel for my daily workout routines for Better You!!!
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#pullups #sexyback .
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다음주 유투브 영상 촬영 끝!!!❤
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퇴근하시고 늦게까지 수고해 주신 우리 센터장님 너무 감사해요... 👍👍
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(촬영하느라 야근한 민수도 수고했어!!)
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저 #등운동 딱 2개 하는데요!
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풀업 & 데드리프트
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유투브에서 #고민수 채널구독 하시면 저의 #운동루틴 에 대해 보실 수 있어요!!! #개봉박두 상체편 하체편으로 구성 되었으니 궁금하신 분들은 유투브 본방사수 ❤
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PS. 내일 (일요일) 오전 유투브 라이브로 아침스트레칭 ㄱㄱ .
#등신 #운동하는여자 #풀업 #운동유투버
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상쾌하다 #습관 #다짐 #약속 #다이닝펍윤익 #유산소운동 #웨이트 #헬스타그램 #운동스타그램 #러닝 #공복유산소 #트레드밀 #산동만두 제가45살인데요!! 살면서 가장 ...
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상쾌하다 #습관 #다짐 #약속 #다이닝펍윤익 #유산소운동 #웨이트 #헬스타그램 #운동스타그램 #러닝 #공복유산소 #트레드밀 #산동만두 제가45살인데요!! 살면서 가장 좋은습관이 바로 운동입니다 19살부터 시작한 킥복싱을 시작으로 딱25년 되었네요 보통 주5번을 목표로 최소 주3번을 어긴적은 살면서 딱 2번 무릎을 크게 다친후2달 윤익을 오픈하며서 딱 3달!! 나머지는 어긴적이 없습니다 습관이라는게 정말 무서운게 지금도 아무리 피곤해도 꼬박 최소 주3일 최대 주5일은 운동을 합니다!! 몸이 그냥 반응하는거죠!! 반대로 아주 안좋은 ... 상쾌하다
#습관 #다짐 #약속 #다이닝펍윤익 #유산소운동 #웨이트 #헬스타그램 #운동스타그램 #러닝 #공복유산소 #트레드밀 #산동만두

제가45살인데요!! 살면서 가장 좋은습관이 바로 운동입니다 19살부터 시작한 킥복싱을 시작으로 딱25년 되었네요 보통 주5번을 목표로 최소 주3번을 어긴적은 살면서 딱 2번 무릎을 크게 다친후2달 윤익을 오픈하며서 딱 3달!! 나머지는 어긴적이 없습니다 습관이라는게 정말 무서운게 지금도 아무리 피곤해도 꼬박 최소 주3일 최대 주5일은 운동을 합니다!! 몸이 그냥 반응하는거죠!!
반대로 아주 안좋은 습관도 있습니다 이 습관은 대학을 졸업후 생긴걸로 기억되며 첫 직장인 티지아이에프의 마감조를 시작하면서 생긴것 같습니다!! 바로 시간개념 입니다!! 이넘을 버릴려고 현재까지 한 10년째 사투중인데요ㅜㅜ 내년에는 완벽히 헤어질 생각 입니다 그래서 내년 목표는 대박도 머 자질구레한 계획도 없습니다 모든 약속의 Be on time의 실현 입니다 참고로 제 절친인 승구 가 가지고 있는 최고의 습관이이도 합니다 그 부분을 전 제일 리스펙트 합니다!! 친구따라 강남간다고 한번 도전해 보겠습니다 많이들 도와 주세요!!
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안녕하세요 ‘유방암 환우분들을 위한 모티바 핑크 챌린지’ 같이 배드민턴 빨리 치고 싶은 @doris_yolo_ 의 지목으로 참여하게 된 운동으로 스트레스 푸는 전예슬입니다. #모티바 ...
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안녕하세요 ‘유방암 환우분들을 위한 모티바 핑크 챌린지’ 같이 배드민턴 빨리 치고 싶은 @doris_yolo_ 의 지목으로 참여하게 된 운동으로 스트레스 푸는 전예슬입니다. #모티바 핑크 챌린지는 아이스버킷 챌린지처럼 운동 영상이나 사진, 1Km 달리기 또는 운동한 내용을 인증해주시면 “모티바 코리아”에서 대한 암 협회의 유방부문에10.000원씩 기부된다고 합니다. 1. 미션 클리어 후 3명 지목하기 2. 48시간 내에 게시물을 올려주셔야 합니다. 3. 모티바 해시태그 필수! 제가 지목할 세 분은 1. 미국에서 운동하는 내새끼 ... 안녕하세요 ‘유방암 환우분들을 위한 모티바 핑크 챌린지’ 같이 배드민턴 빨리 치고 싶은 @doris_yolo_ 의 지목으로 참여하게 된 운동으로 스트레스 푸는 전예슬입니다.

#모티바 핑크 챌린지는 아이스버킷 챌린지처럼 운동 영상이나 사진, 1Km 달리기 또는 운동한 내용을 인증해주시면 “모티바 코리아”에서 대한 암 협회의 유방부문에10.000원씩 기부된다고 합니다.

1. 미션 클리어 후 3명 지목하기
2. 48시간 내에 게시물을 올려주셔야 합니다.
3. 모티바 해시태그 필수!

제가 지목할 세 분은
1. 미국에서 운동하는 내새끼 @bikki_usa
2. 다시 운동 시작한 사랑하는 내동생 @seunaya_nail
3. 다시 운동 시작한2 보고픈 @baek___26
#모티바 #모티바핑크챌린지 #대한암협회 #기부 #릴레이 #운동 #해시태그 #1일1운동 #운동스타그램 #운동 #운동일기 #데드리프트 #스쿼트 #운동하는여자 #헬스타그램 #health #healthy #deadlift #squat #healing #exercise #daily
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 #드림플러스 X #디앤브이피트니스 19일 오늘 <직장인을 위한 스트레칭> 드림플러스 지하1층 이벤트홀에서 진행 되었습니다! 임일빈 장희수 강사님들의 열정적인 강의로 많은 ...
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#드림플러스 X #디앤브이피트니스 19일 오늘 <직장인을 위한 스트레칭> 드림플러스 지하1층 이벤트홀에서 진행 되었습니다! 임일빈 장희수 강사님들의 열정적인 강의로 많은 직원분들이 유익한 시간을 보냈다고 하십니다 ^^ 앞으로도 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다! #dnv #dnvfitness #dnv휘트니스 #양재dnv #캠코양재타워 #강남헬스 #양재헬스 #도곡동 #뱅뱅사거리 #fitness #health #GX #pilates #yoga #PT #ems #golf #골프 #운동스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #일상 #소통 #선팔하면맞팔 #드림플러스 X #디앤브이피트니스
19일 오늘 <직장인을 위한 스트레칭>
드림플러스 지하1층 이벤트홀에서
진행 되었습니다! 임일빈 장희수 강사님들의
열정적인 강의로 많은 직원분들이 유익한 시간을 보냈다고 하십니다 ^^
앞으로도 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다!
😁
#dnv #dnvfitness #dnv휘트니스 #양재dnv #캠코양재타워 #강남헬스 #양재헬스 #도곡동 #뱅뱅사거리 #fitness #health #GX #pilates #yoga #PT #ems #golf #골프 #운동스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #일상 #소통 #선팔하면맞팔
 #명당 본격 묏자리 쟁탈전 영화 관상, 궁합에 이어 역학 3부작의 마지막인, 이 작품은 풍수지리를 다루며 조선 후기 흥선대원군의 이야기와 연결 지어 이야기가 진행된다. 임금의 외척으로 절대 ...
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#명당 본격 묏자리 쟁탈전 영화 관상, 궁합에 이어 역학 3부작의 마지막인, 이 작품은 풍수지리를 다루며 조선 후기 흥선대원군의 이야기와 연결 지어 이야기가 진행된다. 임금의 외척으로 절대 권력을 휘두르던 김좌근 가문에 집안이 풍비박살난 지관 박재상과 몰락한 왕족으로 외척의 눈치를 보며 살아가던 흥선군이 이야기를 이끌어가는 양축으로 등장한다. 두 사람은 김좌근의 세도를 막기 위해, 이들이 세를 얻는 데 이용한 명당을 뺏기로 한다. 하지만 이 과정에서 흥선군은 왕위를 향한 욕망을 드러내고, 두 사람은 2대째 왕을 낸다는 명당을 두고 대립하기 시작한다. 이런 스토리는 ... #명당 본격 묏자리 쟁탈전
영화 관상, 궁합에 이어 역학 3부작의 마지막인, 이 작품은 풍수지리를 다루며 조선 후기 흥선대원군의 이야기와 연결 지어 이야기가 진행된다. 임금의 외척으로 절대 권력을 휘두르던 김좌근 가문에 집안이 풍비박살난 지관 박재상과 몰락한 왕족으로 외척의 눈치를 보며 살아가던 흥선군이 이야기를 이끌어가는 양축으로 등장한다. 두 사람은 김좌근의 세도를 막기 위해, 이들이 세를 얻는 데 이용한 명당을 뺏기로 한다. 하지만 이 과정에서 흥선군은 왕위를 향한 욕망을 드러내고, 두 사람은 2대째 왕을 낸다는 명당을 두고 대립하기 시작한다.
이런 스토리는 흥선군이 자신의 아들을 왕으로 만들고 권력자의 자리에 앉는다는 역사적 기록과 명당이 가지고 있다는 역학의 힘을 적절히 버무려 만들었다고 볼 수 있다. 비록 역사적 사실의 너무나 명확해 후반부 흥선군의 욕망이 드러나는 부분에 대한 임팩트는 떨어지지만, 이는 역사를 스토리의 기반으로 사용했기 때문에 발생하는 어쩔 수 없는 단점이라고 생각한다. 그리고 이는 배우들의 연기력으로 충분히 메울 수 있었다고 생각한다.
다만, 절대 권력가로 등장한 김좌근의 최후와 영화가 전달하려는 의미가 다소 아쉬웠다. 권력이 무상하다는 뜻을 보여주려는 의도는 알겠지만, 박재상과 흥선군의 행동기저의 바탕은 김좌근에 대한 복수였다. 그런 대상이 두 인물과 끝까지 대립하지 못하고 무너지는 순간, 작품의 긴장은 확 풀려버렸다. 이야기가 진행되면서, 관객 모두 김좌근이 아니라면 이 두 사람을 위협할 만큼 긴장감을 조성할 인물은 없다고 느꼈을 것이기 때문이다. 그런 인물이 사라지니, 이후에는 흥선군이 권력을 잡는 역사적 흐름으로 이야기가 진행되다 끝나겠다고 누구나 예상했을 것이고, 역시 스토리도 그렇게 이어지다 마무리되었다. 그리고 그 엔딩 역시 뻔했다. 지나치게 역학에 의지한 사람은 스스로 무너지게 된다. 이는 아마(궁합은 못 봤기에) 역학 3부작에 모두 들어 있는 주제일 것이다. 이를 씻어내고자 독립운동과 관련한 씬을 넣었겠지만, 역학을 통해 권력과 가까워지나 이로 인해 소중한 것을 잃고 끝내 역사적 소용돌이에 희생되어 버려진다는 스토리 진행과 위의 주제의식은 영화 관상과 완전히 같은 것이었다.
결과적으로 이 작품은 배우들의 호연을 통해, 흥선대원군의 이야기에 명당이라는 역학 요소를 재미 있게 섞어낸 영화라고 볼 수 있겠다. 아. 그리고 제삿밥 잘 얻어 먹으려면 자기 묏자리도 잘 알아 보라는 교훈도 추가!
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세상에서 제일 바쁘고 부지런한 능력자 울 짱언니! 일도 운동도 어느것 하나 소홀하지않은 그 열정 진짜 존경 <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji2764"></span>️ 더더 많이 배우고 베풀면서 나도 큰사람이 될테야 <span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f60a"></span> 효소도 너무 좋다고 ...
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세상에서 제일 바쁘고 부지런한 능력자 울 짱언니! 일도 운동도 어느것 하나 소홀하지않은 그 열정 진짜 존경 ️ 더더 많이 배우고 베풀면서 나도 큰사람이 될테야 효소도 너무 좋다고 만족해줘서 감동했는데 이번에도 꼭 형부랑 사이좋게 반쪽씩 노나먹어요 큭 #Repost @jangmini with @get_repost ・・・ 유징의 효소를 무척열심히 먹고있는중에 #여자신현준 으로 너무 유명한지 동생이 #추석선물 보내줬어요 !! . 저희 남편하고 반반씩 깔끔하게 나누기로 하하하🤫 이렇게 고급스러운 패키지에 좋아하는 ... 세상에서 제일 바쁘고 부지런한 능력자 울 짱언니!
일도 운동도 어느것 하나 소홀하지않은 그 열정 진짜 존경 ❤️❤️❤️ 더더 많이 배우고 베풀면서 나도 큰사람이 될테야 😊😊
효소도 너무 좋다고 만족해줘서 감동했는데
이번에도 꼭 형부랑 사이좋게 반쪽씩 노나먹어요 큭 👅
#Repost @jangmini with @get_repost
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유징의 효소를 무척열심히 먹고있는중에
#여자신현준 으로 너무 유명한지
동생이 #추석선물 보내줬어요 !!
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저희 남편하고 반반씩 깔끔하게 나누기로 하하하🤫
이렇게 고급스러운 패키지에
좋아하는 환이라니 ❤️😊
제가 늘 운동과 일, 사람을 많이 만나다 보니
피곤하고 힘들다 싶을때가 많은데요
저에게 요즘 너무 필요한거 같아요 👍🏻
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넘넘 기분좋아지는 하루시작 #활력침녹단
@u_zingzing 너무 고마워!
문의는 👆🏻👆🏻이쪽으로 해주세요🎵
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#장미니하루네끼
#침녹단 #활력침녹단 #김오곤한의사 #추석선물세트 #추석선물추천 #부모님선물 #시댁선물 #추석선물세트 #예단선물 #예단선물추천 #건강식품 #건강스타그램 #건강기능식품
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 #드림플러스 X #디앤브이피트니스 8월1일 <김준트레이너의 뱃살빼기 운동> 김준 , 임일빈 강사님들의 에너지 넘치는 강연! 참여하신 많은 회원분들께서 땀을 뻘뻘 흘리셨다는..🤣 앞으로도 ...
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#드림플러스 X #디앤브이피트니스 8월1일 <김준트레이너의 뱃살빼기 운동> 김준 , 임일빈 강사님들의 에너지 넘치는 강연! 참여하신 많은 회원분들께서 땀을 뻘뻘 흘리셨다는..🤣 앞으로도 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다! #dnv #dnvfitness #dnv휘트니스 #양재dnv #캠코양재타워 #강남헬스 #양재헬스 #도곡동 #뱅뱅사거리 #fitness #health #GX #pilates #yoga #PT #ems #golf #골프 #운동스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #일상 #소통 #선팔하면맞팔 #드림플러스 X #디앤브이피트니스
8월1일 <김준트레이너의 뱃살빼기 운동>
김준 , 임일빈 강사님들의 에너지 넘치는
강연! 참여하신 많은 회원분들께서 땀을
뻘뻘 흘리셨다는..🤣
앞으로도 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다!
😁
#dnv #dnvfitness #dnv휘트니스 #양재dnv #캠코양재타워 #강남헬스 #양재헬스 #도곡동 #뱅뱅사거리 #fitness #health #GX #pilates #yoga #PT #ems #golf #골프 #운동스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #일상 #소통 #선팔하면맞팔
롱위켄드에도 운동하는 건강한 돼지들이 되고싶었지만 트레이너의 막판 켄슬 덕분에.... 아일랜드 버거가서 오빠가 내려놓으라고 말릴때까지 쳐먹었돠. 적당히를 모르는 나의 식성 ...
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롱위켄드에도 운동하는 건강한 돼지들이 되고싶었지만 트레이너의 막판 켄슬 덕분에.... 아일랜드 버거가서 오빠가 내려놓으라고 말릴때까지 쳐먹었돠. 적당히를 모르는 나의 식성 Workout fail. So i ate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #운동하는여자 #몸짱 이될거야 #몸스타그램 #필라테스 #운동 #pilates #workout #progress #ootd #데일리룩 #wiwt #데일리운동 #운동스타그램 #미국일상 # ... 롱위켄드에도 운동하는 건강한 돼지들이 되고싶었지만
트레이너의 막판 켄슬 덕분에....
아일랜드 버거가서 오빠가 내려놓으라고 말릴때까지 쳐먹었돠.
적당히를 모르는 나의 식성 😭

Workout fail.
So i ate😂
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수다떨다 촬영만 하고 끝나버린 오늘의 #필라테스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<span class="emoji emoji1f44d"></span> (온힘을 다해 숨참으며 평온해 보이는척 중 <span class="emoji emoji1f62d"></span>) 항상 예쁜(?) 사진 감사합니다<span class="emoji emoji1f495"></span> PC: @eunhaelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #운동하는여자 ...
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수다떨다 촬영만 하고 끝나버린 오늘의 #필라테스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (온힘을 다해 숨참으며 평온해 보이는척 중 ) 항상 예쁜(?) 사진 감사합니다 PC: @eunhaelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #운동하는여자 #몸짱 이될거야 #몸스타그램 #체력강화 #운동 #pilates #workout #progress #potd #ootd #데일리룩 #데일리 #데일리운동 #인스타셀피 #운동스타그램 #일상 #미국일상 # #운스타그램 #맘스타그램 ... 수다떨다 촬영만 하고 끝나버린 오늘의 #필라테스
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍
(온힘을 다해 숨참으며 평온해 보이는척 중 😭)
항상 예쁜(?) 사진 감사합니다💕 PC: @eunhaelle
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< 체질과 체형의 이해로 효과적으로 운동해봅시다!! > < 내배엽 > - 대표적 연예인으로는 옥주현 송혜교 이하늬 조정린 이영자 강호동 이혁재 입니다 내배엽 체형 은 골격이 크고 넓은 편이며 ...
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< 체질과 체형의 이해로 효과적으로 운동해봅시다!! > < 내배엽 > - 대표적 연예인으로는 옥주현 송혜교 이하늬 조정린 이영자 강호동 이혁재 입니다 내배엽 체형 은 골격이 크고 넓은 편이며 오랜기간동안 운동을 하게 되면 어마어마한 근육 이 생기기 쉽습니다. 하지만 신진대사가 느리기 때문에 지방연소가 어렵고 운동을 해도 근육이 잘 드러나지 않습니다. 또한, 부드러운 근육조직을 갖고 있으며 몸무게와 체지장이 쉽게 증가하는 편 입니다 내배엽처럼 덩치가 있고 신체골격이 장대한 사람은 살이 찌기 쉽고 ,운동에 대한 반응효과가 높아 근육만들기는 어렵지 않지만 지방이 ... < 체질과 체형의 이해로 효과적으로 운동해봅시다!! > < 내배엽 >
- 대표적 연예인으로는 옥주현 송혜교 이하늬 조정린 이영자 강호동 이혁재 입니다
내배엽 체형 은 골격이 크고 넓은 편이며 오랜기간동안 운동을 하게 되면 어마어마한 근육 이 생기기 쉽습니다. 하지만 신진대사가 느리기 때문에 지방연소가 어렵고 운동을 해도 근육이 잘 드러나지 않습니다. 또한, 부드러운 근육조직을 갖고 있으며 몸무게와 체지장이 쉽게 증가하는 편 입니다 내배엽처럼 덩치가 있고 신체골격이 장대한 사람은 살이 찌기 쉽고 ,운동에 대한 반응효과가 높아 근육만들기는 어렵지 않지만 지방이 축적되기 쉽습니다. 단지 체지방이 다른체형에 비해 많아 선명하지 않을 뿐, 그속에는 근육이 존재 합니다. 내배엽 은 유산소 운동을 최소화 해야하는 외배엽과는 달리 유산소 운동을 통해 지방을 태우는 쪽으로 중점을 둬야하는데요 여기에 웨이트 유산소 운동을 같이 하게 된다면 칼로리 소모가 빠르게 진행되어 더 빠르게 지방연소를 할수 있습니다. 여기서 유산소 운동을 웨이트 전에 40~45분, 웨이트 후에도 40~45분 정도를 추천 드립니다 근력운동은, 한번에 15회 정도 반복하루 수 있는 중량으로 8세트~10세트 정도 반복적으로 근육에 자극을 주는 것이 칼로리 소모를 수반한 근력향상에 효과적이니 필히 숙지 하시기 바랍니다
< 중배엽 >
대표적이 연예인으로는 김사랑 김종국 이병헌 있습니다.
중배엽은 넓은 가슴과 긴 척추 단단한 근육구조와 강한 근력 을 가지고 있습니다.
근려고가 근육을 필요로 하는 운동에 유리하고 특히 보디빌더에 적합한 몸입니다. 근육의 질이 좋고 똑같이 자극을 주어도 다른체형에 비해 근육이 더 많이 발달할 수 있습니다 그리고 몸의 전체적인 비율이 좋으며 특히 어깨와 허리의 비율이 알맞습니다. 일단 기본적으로 넓은 가슴과 튼튼한 근육구조 그리고, 빠른 근육발달을 가지고 있기 때문에 외배엽이나 내배엽보다도 높은 성장을 보일수 있습니다. 중배엽은 앞에서 말했듯이 근육발달이 상당히 빠르므로 운동시작전 올바른 운동자세를 익혀야 됩니다 다음, 초반 약 3개월정도는 어느정도 근육형성을 위해 1세트에 10~12회에 해당하는 총 4세트 반복운동을 해주시는게 좋구요, 몸에 어느정도 익숙해지고 횟수를 늘려도 되겠다고 생각 되시면 최대 15회까지 늘려주셔도 됩니다. 그리고, 운동스케줄과 세트수를 일정기간에 바꿔주시는게 좋습니다.그렇게 되면 몸에 심한 부상이 오게 되며, 근육이 절대로 커질 수 없이 그성장이 멈춰 버립니다.꼭 주의해 주세요. < 외배엽 >
대표적인연예인 정우성, 신정환, 이서진, 권상우, 이서진, 정우성, 비,최지우, 명세빈
외배엽 체형은 가슴과 어깨가 좁고 몸통에 비해 긴 팔과 긴다리 그리고 가는 손과 발을 가지고 있습니다. 신체구성은 지방량이 매우 적고 아무리 많이 먹어도 몸의 지방량이 잘 늘지 않으며 근육이 길고 얇은 것이 특징입니다.
또, 골격구조도 가늘고 길며 체내의 근육량도 적어 체중이 쉽게 늘지 않고 근육량을 늘리는데에도 시간이 많이 걸립니다. 신진대사율이 매우 높으며 장의 길이가 짧아 음식물을 섭취했을 때 영양분을 저장하기 어렵고 근육과 근력을 형성하기가 매우 어려운 체형 입니다
외배엽 체형은 근육량을 늘리는 것이 어렵기 때문에 인내심을 가지고 오랜기간을 걸쳐 체중을 늘릴 수 있도록 해야합니다. 일단 외배엽은 유산소 운동을 최소화 하셔야 합니다 그리고 웨이트를 하되 그 시간을 30~40분 내로 실시하는 것이 가장 좋습니다.이유는 각 체형마다 운동을 하면서 받는 피로도 라는 것이 있는데요 이 피로도가 그 수준치 이상을 벗어 나게 되면 오히려 근육이 더 자라지 않게 됩니다특히 다른체형에 비해 외소한 외배엽이 더 많은 피로도를 받게 되지요,그래서 30~40분 내로 마무리 하시는게 가장 안정적 이라고 말씀 드릴수 있겠습니다
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깜박이는 폼으로 장식으로 있는게 아니잖아?? 그리고 왜 앞에서 급정거 열심히 하는데?? 보복운전? 근데 난 빵빵도 안했고 그냥 비켜줬잖아!? 너 나한테 왜그래?? 상품권 줄려고 찍었는데 ...
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깜박이는 폼으로 장식으로 있는게 아니잖아?? 그리고 왜 앞에서 급정거 열심히 하는데?? 보복운전? 근데 난 빵빵도 안했고 그냥 비켜줬잖아!? 너 나한테 왜그래?? 상품권 줄려고 찍었는데 하필 셀피네?? 블랙박스는 번호판이 안보여 ㅠㅠ 그냥 창문 열었을뿐인데 왜 도망가? 싸울생각 1도 없었는데?? 나랑 사고나면 너만 손해야 나 환자야 ㅋ #사자 #곰 #봉제 #카카오 #깜빡이 #장식 #폼 #일상 #데일리 #본의아니게 #쎌피 #마스크 #알레르기 #1도없어 #보복운전 #상품권 #환자 #일상그램 #데일리그램 #소통 #맞팔 #자덕 인듯 #자덕아닌 ... 깜박이는 폼으로 장식으로 있는게 아니잖아?? 그리고 왜 앞에서 급정거 열심히 하는데?? 보복운전? 근데 난 빵빵도 안했고 그냥 비켜줬잖아!?
너 나한테 왜그래?? 상품권 줄려고 찍었는데 하필 셀피네?? 블랙박스는 번호판이 안보여 ㅠㅠ
그냥 창문 열었을뿐인데 왜 도망가?
싸울생각 1도 없었는데??
나랑 사고나면 너만 손해야
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.@ifbbpro.hyunjin_kim1212 김현진프로. 몸상태가 아주좋은거 같습니다. <span class="emoji emoji1f60a"></span>컨디션 관리잘하고. 프로대회준비 잘해!! #ifbbpro . . <span class="emoji emoji1f531"></span>월드스포츠탑모델선발대회(WSTMS)10월 ...
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[email protected]_kim1212 김현진프로. 몸상태가 아주좋은거 같습니다. 컨디션 관리잘하고. 프로대회준비 잘해!! #ifbbpro . . 월드스포츠탑모델선발대회(WSTMS)10월 7일 개최!! (여러분이 주인공 스포츠패션쇼 많은지원바랍니다.! ) . . 대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 관심을 가지고 있는 열정있고 끼있는 분들의 참가를 바라며 . 지금바로 www.wstms.co.kr로 신청하십시요!! . 대회명 : 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회 . 'World ... [email protected]_kim1212 김현진프로. 몸상태가 아주좋은거 같습니다. 😊컨디션 관리잘하고. 프로대회준비 잘해!!
#ifbbpro .
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🔱월드스포츠탑모델선발대회(WSTMS)10월 7일 개최!! (여러분이 주인공 스포츠패션쇼 많은지원바랍니다.! )
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대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 관심을 가지고 있는 열정있고 끼있는 분들의 참가를 바라며 .
지금바로 www.wstms.co.kr로 신청하십시요!!
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👉 대회명 : 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회
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'World Sports Top Model Show Competition'
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👉 개최일시 : 2018년 10월 7일 일요일 13:00.
(개최장소 : 서울 추후공지 )
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👉 참가신청부분 : 스포츠탑모델부분, 퍼포먼스스타부분
(참가비 : 30.000원 홈페이지 참조)
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👉모집기간 : 2018년 8월 1일 ~ 8월 31일까지.
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👉 심사항목(세부항목별 점수) [스포츠탑모델부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 워킹
4, 포즈
5,자기소개.
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[퍼포먼스부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 퍼포먼스
4, 자기소개(특기)
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👉 참가자혜택 : 참가자중 스포츠탑모델 Top30과 퍼포먼스스타 Top5를 선정할 예정이며, 이후 35인모두 제2회 wstms쇼에 오르게 됩니다. 또한 부문별 우승자(스포츠탑모델 top5와 퍼포먼스스타 top3)에게는 순위별 시상 및 상금/상품이 지급되며, 10월말 케이엔터테인먼트가 주최하고 비아이알스포츠가 공동 주관하는 베트남 하노이에서 진행되는 제1회 T.K.F행사에 스포츠탑모델로 참가합니다.
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⭐WSTMS에서는 WSTMS선발대회 와 본쇼를 함께할 #후원사 및 #협찬사 #협력사 모집합니다.
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#월드스포츠탑모델쇼 #wstms #wstms2018 #월드스포츠탑모델쇼선발대회 #wstmsc
#제2회wstms선발대회참가자모집 #wstms홈피에서
#스포츠탑모델 부문 #top30선정
#퍼포먼스스타 부문 #top5선정
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#korea #SPORTS #fitness #tkf조직위원회 #패션 #뷰티 #건강 #모델 #bodybuilding
#데일리 #운동 #패션스타그램 #디자이너 WSTMS 스포츠패션쇼에 함깨할 #브랜드 #디자이너 참여바랍니다.👍
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@jangheeseong_
@wstms2018
@jangkiju9624 @bodybuildingcom @bodybuilderswithoutborders @instagrambodybuilding @ifbbpro.hyunjin_kim1212 @b.h.xx
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<span class="emoji emoji1f1f01f1f7"></span>⚜️<span class="emoji emoji1f531"></span>할건한다 ~!!<span class="emoji emoji1f451"></span> #월요일 #DDP 운동마무리 ..무엇을달라고하나?? . #2019 자기일만큼은 끝까지 될때까지 !!! 모든 방법을 다한다.!<span class="emoji emoji1f451"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f4b0"></span> . . #몸짱맨장싸부 ...
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⚜️할건한다 ~!! #월요일 #DDP 운동마무리 ..무엇을달라고하나?? . #2019 자기일만큼은 끝까지 될때까지 !!! 모든 방법을 다한다.! . . #몸짱맨장싸부 #장희성 #클래식 몸만들자 !! 균형미 만큼은 한국 최고가되고싶다 !! 운동26년차 . . 365일운동하는남자 #운동스타그램 #몸스타그램 #운동 . 스포츠패션 콜라보 ⚜️ #비아이알스포츠 #BIRSPORTS #월드스포츠탑모델쇼 #WSTMS #패션스타그램 #body #SPORTS . . 균형미 ... 🇰🇷⚜️🔱할건한다 ~!!👑 #월요일 #DDP 운동마무리 ..무엇을달라고하나??
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#2019 자기일만큼은 끝까지 될때까지 !!! 모든 방법을 다한다.!👑💪💰
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.@ifbbpro.hyunjin_kim1212 김현진프로. 몸상태가 아주좋은거 같습니다. 컨디션 관리잘하고. 프로대회준비 잘해!!(현진이 주니어랑 .요놈 귀여워<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60a"></span>) . #ifbbpro ...
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[email protected]_kim1212 김현진프로. 몸상태가 아주좋은거 같습니다. 컨디션 관리잘하고. 프로대회준비 잘해!!(현진이 주니어랑 .요놈 귀여워) . #ifbbpro . . 월드스포츠탑모델선발대회(WSTMS)10월 7일 개최!! (여러분이 주인공 스포츠패션쇼 많은지원바랍니다.! ) . . 대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 관심을 가지고 있는 열정있고 끼있는 분들의 참가를 바라며 . 지금바로 www.wstms.co.kr로 신청하십시요!! . ... [email protected]_kim1212 김현진프로. 몸상태가 아주좋은거 같습니다. 컨디션 관리잘하고. 프로대회준비 잘해!!(현진이 주니어랑 .요놈 귀여워😍😍😊)
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🔱월드스포츠탑모델선발대회(WSTMS)10월 7일 개최!! (여러분이 주인공 스포츠패션쇼 많은지원바랍니다.! )
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대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 관심을 가지고 있는 열정있고 끼있는 분들의 참가를 바라며 .
지금바로 www.wstms.co.kr로 신청하십시요!!
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👉 대회명 : 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회
.
'World Sports Top Model Show Competition'
.
👉 개최일시 : 2018년 10월 7일 일요일 13:00.
(개최장소 : 서울 추후공지 )
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👉 참가신청부분 : 스포츠탑모델부분, 퍼포먼스스타부분
(참가비 : 30.000원 홈페이지 참조)
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👉모집기간 : 2018년 8월 1일 ~ 8월 31일까지.
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👉 심사항목(세부항목별 점수) [스포츠탑모델부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 워킹
4, 포즈
5,자기소개.
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[퍼포먼스부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 퍼포먼스
4, 자기소개(특기)
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👉 참가자혜택 : 참가자중 스포츠탑모델 Top30과 퍼포먼스스타 Top5를 선정할 예정이며, 이후 35인모두 제2회 wstms쇼에 오르게 됩니다. 또한 부문별 우승자(스포츠탑모델 top5와 퍼포먼스스타 top3)에게는 순위별 시상 및 상금/상품이 지급되며, 10월말 케이엔터테인먼트가 주최하고 비아이알스포츠가 공동 주관하는 베트남 하노이에서 진행되는 제1회 T.K.F행사에 스포츠탑모델로 참가합니다.
.
⭐WSTMS에서는 WSTMS선발대회 와 본쇼를 함께할 #후원사 및 #협찬사 #협력사 모집합니다.
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#월드스포츠탑모델쇼 #wstms #wstms2018 #월드스포츠탑모델쇼선발대회 #wstmsc
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#데일리 #운동 #패션스타그램 #디자이너 WSTMS 스포츠패션쇼에 함깨할 #브랜드 #디자이너 참여바랍니다.👍
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@jangheeseong_
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@jangkiju9624 @bodybuildingcom @bodybuilderswithoutborders @instagrambodybuilding @ifbbpro.hyunjin_kim1212
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휴일을 맞아 운동전도사 김현지가 그동안 질문받은 것들을 간단히 정리해드려요. Q. 어떤 운동을 하시나요? 저는 현재 1년 좀 넘게 헬스, 필라테스, 요가를 하고 있어요. 꼬리뼈에 통증이 ...
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휴일을 맞아 운동전도사 김현지가 그동안 질문받은 것들을 간단히 정리해드려요. Q. 어떤 운동을 하시나요? 저는 현재 1년 좀 넘게 헬스, 필라테스, 요가를 하고 있어요. 꼬리뼈에 통증이 생겨서 시작하게 됐는데 하다보니 재미를 느껴 운동을 늘린 케이스에요. Q. 하나만 추천한다면? 헬스는 겉근육과 대근육을 키우는데에, 필라테스는 골반과 허리 통증 및 체형교정에, 요가는 심신수양에 탁월해요. 하나하나 다 다르기 때문에 필요에 따라 접근하면 되는데요. 필라테스는 가장 안다치는 운동이라서 하나만 해야한다면 안전을 위해 필라테스를 선택할 거 같아요. ... 휴일을 맞아 운동전도사 김현지가 그동안 질문받은 것들을 간단히 정리해드려요.
Q. 어떤 운동을 하시나요?
저는 현재 1년 좀 넘게 헬스, 필라테스, 요가를 하고 있어요. 꼬리뼈에 통증이 생겨서 시작하게 됐는데 하다보니 재미를 느껴 운동을 늘린 케이스에요.
Q. 하나만 추천한다면?
헬스는 겉근육과 대근육을 키우는데에, 필라테스는 골반과 허리 통증 및 체형교정에, 요가는 심신수양에 탁월해요. 하나하나 다 다르기 때문에 필요에 따라 접근하면 되는데요. 필라테스는 가장 안다치는 운동이라서 하나만 해야한다면 안전을 위해 필라테스를 선택할 거 같아요. 가장 잘하고 싶은 건 요가에요. 제일 어렵고 힘들고 많은 근육과 힘과 정신력을 필요로 하거든요.
Q. 운동하면 왜 야하게 입나요?
이 세상 운동러들이 다 관종이라서 타이트하게 입거나 벗다시피 하는 게 아니에요. 모든 운동에서 가장 중요한 것은 “호흡”인데요. 호흡을 하면 흉곽과 배의 모양이 변하잖아요? 이 들숨 날숨의 각도와 방법에 따라 운동을 해도 효과가 없어지거나 오히려 관절에 피로만 주는 운동을 하게 되기도 하기 때문에 근육에 힘이 잘 들어가는 지 보기 위해서 탑과 레깅스를 입게 되는 거에요. 티셔츠를 입고 가도 운동할 때는 올려서 묶습니다. 특히 복부를 보기 위해서요. 야한 게 아니에요. 멋진 거에요!
Q. 가장 좋아하는 운동은?
요즘은 런지와 레그컬! 그리고 티파니 허리운동!!!
Q. 가장 중요하게 생각하는 것은?
스트레칭. 폼롤러 위에서 뒹굴고 강하나 하체 스트레칭을 합니다.
Q. 몸매 변화가 큰가요?
아뇨. 아직이요... 저는 식단을 안합니다. 허벅지가 좀 커졌고 굽은 어깨가 좀 펴졌어요. 복근이 생기고 있지만 라인에 딱히 변화는 없어요. 저는 엉덩이를 키우고 싶었는 데 그건 타고나는 것이었습니다...
Q. 꾸준히 하는 비결은?
운동을 하면서 몸으로 배우게 된 게, 흔한 말이지만 세상에 완벽한 건 없다는 거였어요. 꾸준히 한다는 것은 정신력이 강하다는 게 아니었어요. 다시 시도한 횟수가 많다는 것이었어요. 저의 포기에 휩쓸리지 않은 것이 비결이라면 비결이겠습니다.
Q. 운동을 한 뒤 달라진 점이 있다면?
스포츠에도 관심이 많아집니다! 체력이 좋아져서 아무리 놀아도 지치지 않습니다!
Q. 올해 목표가 있다면?
다리를 완벽하게 일자로 찢어보고 싶어요. 유연해지고 코어 힘이 더욱 강해져서 주짓수같은 운동도 할 수 있을만큼 쫀쫀한 몸이 되어보고 싶습니다!!
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ㆍ 야밤에 핏엔젤스탈 엉폭운동~ ㆍ 반동쓰지않고.코어잡고.정렬맞춰서. 아랫배힘주고 들이쉬고~천천히 신장성수축길~게. 내쉬며~단축성수축 더 쪼~이고 머리속으로 ...
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ㆍ 야밤에 핏엔젤스탈 엉폭운동~ ㆍ 반동쓰지않고.코어잡고.정렬맞춰서. 아랫배힘주고 들이쉬고~천천히 신장성수축길~게. 내쉬며~단축성수축 더 쪼~이고 머리속으로 근육의 움직임을 상상하며 집중집중‍♀️ ㆍ 몇개안해도 궁디가 호달달~ ㆍ 일케하면 20개두힘든데~ 울인친님들 어트게 몇백개.몇천개씩 하는고에요? ㆍ ㆍ ㆍ 왼쪽 궁디 까만거~ 래깅스 뜯어져서 세탁소에서2천원주고 꼬맨자국이에용~ 너무 조아라하는 래깅스여서 안버리고 꼬매입지요~^0^ 뭐 묻은거 아닙니더~ ㆍ ㆍ ㆍ 핏엔젤 ...
야밤에 핏엔젤스탈 엉폭운동~

반동쓰지않고.코어잡고.정렬맞춰서.
아랫배힘주고
들이쉬고~천천히 신장성수축길~게.
내쉬며~단축성수축 더 쪼~이고
머리속으로 근육의 움직임을 상상하며
집중집중💆‍♀️

몇개안해도
궁디가 호달달~

일케하면 20개두힘든데~
울인친님들 어트게
몇백개.몇천개씩 하는고에요?
😆😆



왼쪽 궁디 까만거~ 래깅스 뜯어져서 세탁소에서2천원주고 꼬맨자국이에용~
너무 조아라하는 래깅스여서 안버리고 꼬매입지요~^0^
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핏엔젤의 유니크한 수업들을 체험해볼수 있는 기회!!!

최소2개월 정규반 등록해야 수업참여가능한 수업을
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최소10회 등록해야 참여가 가능했던 1:1 개인피티 수업 2회 체험이 가능해요^^

체형분석기와 인바디를 통해 본인의 자세를 정확히 알고
나에 맞는 운동방법을 배울수 있어요^^

🔺총횟수:그룹4회 개인2회 총6회
🔺유효기간:시작일로부터 한달
🔺등록기간:현재부터~9.9일까지 🔺모집인원:선착순10명
🔺수업장소:역삼동 616-4번지 2층 (신논현역4번출구)
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. 월드스포츠탑모델선발대회(WSTMS)10월 7일 개최!! . (WSTMS 스포츠패션쇼(스포츠모델)많은지원바랍니다.! ) . . 대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 관심을 가지고 있는 열정있고 끼있는 분들의 참가를 바라며 . 지금바로 www.wstms.co.kr로 신청하십시요!! . 대회명 : 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회 . 'World Sports Top Model Show Competition' . 개최일시 : 2018년 10월 7일 일요일 13:00. (개최장소 ... .
🔱월드스포츠탑모델선발대회(WSTMS)10월 7일 개최!! .
(WSTMS 스포츠패션쇼(스포츠모델)많은지원바랍니다.! )
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대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 관심을 가지고 있는 열정있고 끼있는 분들의 참가를 바라며 .
지금바로 www.wstms.co.kr로 신청하십시요!!
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👉 대회명 : 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회
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'World Sports Top Model Show Competition'
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👉 개최일시 : 2018년 10월 7일 일요일 13:00.
(개최장소 : 서울 추후공지 )
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👉 참가신청부분 : 스포츠탑모델부분, 퍼포먼스스타부분
(참가비 : 30.000원 홈페이지 참조)
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👉모집기간 : 2018년 8월 1일 ~ 8월 31일까지.
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👉 심사항목(세부항목별 점수) [스포츠탑모델부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 워킹
4, 포즈
5,자기소개.
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[퍼포먼스부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 퍼포먼스
4, 자기소개(특기)
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👉 참가자혜택 : 참가자중 스포츠탑모델 Top30과 퍼포먼스스타 Top5를 선정할 예정이며, 이후 35인모두 제2회 wstms쇼에 오르게 됩니다. 또한 부문별 우승자(스포츠탑모델 top5와 퍼포먼스스타 top3)에게는 순위별 시상 및 상금/상품이 지급되며, 10월말 케이엔터테인먼트가 주최하고 비아이알스포츠가 공동 주관하는 베트남 하노이에서 진행되는 제1회 T.K.F행사에 스포츠탑모델로 참가합니다.
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⭐WSTMS에서는 WSTMS선발대회 와 본쇼를 함께할 #후원사 및 #협찬사 #협력사 모집합니다.
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#데일리 #운동 #패션스타그램 #디자이너 WSTMS 스포츠패션쇼에 함깨할 #브랜드 #디자이너 참여바랍니다.👍
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나도나도!!! 건강한 라이프~~ 나도서포터즈하고프다~~~ #Repost @1onerm(@repost_via_instant)<span class="emoji emoji25aa"></span>️원알엠 서포터즈 1기 모집<span class="emoji emoji25aa"></span>️ - <span class="emoji emoji1f53b"></span>모집대상 운동과 ...
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나도나도!!! 건강한 라이프~~ 나도서포터즈하고프다~~~ #Repost @1onerm(@repost_via_instant)️원알엠 서포터즈 1기 모집️ - 모집대상 운동과 여행, 건강한 라이프를 지향하는 20대 이상 성인이라면 누구나 지원 가능 합니다. 합격자 선정 기준은 SNS(인스타그램,페이스북,블로그) 활동이 활발하며 타 브랜드 서포터즈로 활동이 없으신 분에 한해서 선정 됩니다^^ - 서포터즈 미션 및 혜택 SNS에 제품 및 홍보활동 포스팅. 총 3개월간 원알엠의 백팩,모자,의류,악세사리중 ... 나도나도!!! 건강한 라이프~~
나도서포터즈하고프다~~~
#Repost @1onerm(@repost_via_instant)▪️원알엠 서포터즈 1기 모집▪️
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🔻모집대상
운동과 여행, 건강한 라이프를 지향하는 20대 이상 성인이라면 누구나 지원 가능 합니다.
합격자 선정 기준은 SNS(인스타그램,페이스북,블로그) 활동이 활발하며 타 브랜드 서포터즈로 활동이 없으신 분에 한해서 선정 됩니다^^
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🔻서포터즈 미션 및 혜택
SNS에 제품 및 홍보활동 포스팅.
총 3개월간 원알엠의 백팩,모자,의류,악세사리중 컨셉에 맞는 제품을 선정하여 매 달 무상으로 지원해 드립니다.
또한, 기간내 활동 내역을 바탕으로 룩북 촬영 모델로 선정(스튜디오촬영,야외촬영,컨셉촬영) 등이 지원되며 원알엠의 SNS 모델로 활동이 가능 합니다.
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🔻모집기간
2018.08.27 - 2018.09.07
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🔻서포터즈 합격자 발표일
2018.09.17
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🔻활동기간
2018.10.01 - 2018.12.31
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🔻신청방법
[email protected] 을 팔로우 한다.
2.본 포스팅을 리그램 한다.
3.본 포스팅에 신청완료 댓글을 남긴다.
4.원알엠을 표현하는 내용을 자신의 SNS에 업데이트후 태그해 주시면 합격 활율이 🆙
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많은 참여와 관심 부탁 드려용🤗
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. ■역사와 나■ . "난잎으로 칼을 얻다 - 우당 이회영과 6형제"展은 3월 1일 문을 닫습니다. 3월 1일은 우리에게 3월 1일수만은 없는 날입니다. 3.1절의 뜻을 가슴에 새기고자 ...
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. ■역사와 나■ . "난잎으로 칼을 얻다 - 우당 이회영과 6형제"展은 3월 1일 문을 닫습니다. 3월 1일은 우리에게 3월 1일수만은 없는 날입니다. 3.1절의 뜻을 가슴에 새기고자 이날까지 전시회를 하는 것입니다. 3.1절에 문을 닫지만 더 큰 문을 여는 것이라 믿습니다. 전시회 기간 동안 열리는 마지막 행사인 "역사와 나" 토크 프로그램에 관한 내용을 발췌해 올립니다. . . "역사와 나"는 근래 역사 수상집《잊히지 않는 것과 잊을 수 없는 것》을 펴낸 이만열(전 역사편찬위원장 및 난잎으로 칼을 얻다 우당전시위원장)의 강연으로 시작되었습니다. ... .
■역사와 나■
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"난잎으로 칼을 얻다 - 우당 이회영과 6형제"展은 3월 1일 문을 닫습니다. 3월 1일은 우리에게 3월 1일수만은 없는 날입니다. 3.1절의 뜻을 가슴에 새기고자 이날까지 전시회를 하는 것입니다. 3.1절에 문을 닫지만 더 큰 문을 여는 것이라 믿습니다. 전시회 기간 동안 열리는 마지막 행사인 "역사와 나" 토크 프로그램에 관한 내용을 발췌해 올립니다. .
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"역사와 나"는 근래 역사 수상집《잊히지 않는 것과 잊을 수 없는 것》을 펴낸 이만열(전 역사편찬위원장 및 난잎으로 칼을 얻다 우당전시위원장)의 강연으로 시작되었습니다. 고종 황제가 사시던 중명전 마루에 옹기종기 모여 앉아 우당 6형제의 근현대사적 의의와 행간에 감춰졌던 숱한 비화를 나누며, 역사 속 우리 현주소를 돌아보는 시간을 가졌습니다. .
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이종찬 (후손 및 전 국정원장) • 이종걸 (후손 및 국회의원)• 서해성 (난잎으로 칼을 얻다 전시기획자, 작가)•한홍구(역사학자, 성공회대교수)가 함께 했습니다. 우당 6형제와 특히 뜻깊은 관계인 석주 이상룡 선생님 증손도 본 행사를 위해 멀리 안동에서 발걸음 해주셨습니다.
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●●"자기희생과 솔선수범을 보인 한국의 진정한 보수, 우당 선생님의 정신을 본받아 현실에서 사는 사람이 아닌, 역사 속에서 사는 사람이 되자." -이만열- .
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●●"모사드는 이스라엘 건국시부터 정보기관의 역할을 하며 민족의 독립운동과 맥을 같이해 신뢰를 받고 있다. 반면, 우리는 역사를 잃어버리고 산다. 의열단, 한인애국단과 같은 정보기관이 역할을 했기에 도시락폭탄을 투하한 윤봉길 의사와 수류탄을 던진 이봉창 의사가 있을 수 있었던 것. 뿌리인 역사를 찾지 못하면 그 역사는 반복될 것이다. 우리의 역사가 단재 신채호 선생으로 시작하고 우리의 문학이 만해 한용운으로부터 시작될 때 우당 선생도 비로소 지하에서 춤출 수 있을 것이다" -이종찬-
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●●"해방정부에서 분단의 비극과 함께 친일의 잔재가 제대로 청산되지 않았고 독립운동가들과 그의 가족, 후예는 환영받지 못했다.1910년 태어나 최근 2010년 낚시터 옆 조그만 셋방집에서 돌아가신 고모 이규숙은 모국어처럼 구사하는 중국어를 이용해 중국인으로 변장, 무기를 몸에 둘러 옮기는 등 여느 남성독립운동가 못지 않은 활약을 했다. 해방 후 분단과 더불어 중국어는 무용지물이 되었고, 호걸이었던 남편 장해평은 환영받지 못하는 해방된 조국에서 불행한 삶을 보냈다. 아직도 힘들게 살고 있는 독립운동가의 후예가 대부분이다. 또한, 실제 우당이 비교적 덜 알려진 이유도 분단 후 아나키즘 사상이 폄하됨에 일부 기인한다." -이종걸-
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●●"광복 70년만에 우당을 위한 전시가 올려진 게 현주소. 우당 가문은 현재 명동 인근에 1만여 평 토지를 보유했다. 굳이 계량해 보자면 오늘날 2조 원은 넘는다. 그 외에도 개성, 양주 등 전국에 소유한 토지 266만여 평과 드러나지 않은 재산의 가치를 합하면 10조 원에서 수백조 원에 이를 것으로 추정된다. 하지만 우당 가문은 그 모두를 포기하고 만주로 향했다. 또 자식까지 전부 독립전쟁으로 내쫓고, 몸수색이 덜한 딸의 몸은 폭탄으로 둘렀다. 한산이씨인 부인 이은숙씨와 며느리는 한때 종이었던 독립군들의 빨래를 해주고 밥을 짓고 옷을 수선해 줬다." -한홍구-
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●●"독립운동가들도 분명 예술을 했을텐데 우리는 교과서에서 접하지 못했다. 뿌리 없이 그려지는 묵란은 나라를 빼앗겨 발 디딜 곳이 없다는 은유다. 난을 '친다'는 건 '칼로 적을 친다'처럼 비장한 각오가 담겼다. 묵란으로 저항을 표현한 시초는 송나라 사람으로 원나라에 나라를 빼앗기자 자기 이름을 버리고, 망국한를 상징하는 난을 그렸다. 우당 선생의 난이야말로 그 난을 팔아 저항할 힘을 키웠으니 진정한 의미로 독립운동을 예술의 경지로 만든 난이다."
-서해성- .
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(이상 문구는 요약 발췌본으로 실제 문맥의 의미와 차이가 있을 수 있습니다*)
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근력운동의 필요성 근력운동을 통한 근육량의 증가는 몸을 탄력있게 만들어 줍니다 충분한 향의 근육량을 갖고있지 않으면 그저 말라보일뿐 건강미있는 몸과는 거리가 멀어집니다 근육은 ...
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근력운동의 필요성 근력운동을 통한 근육량의 증가는 몸을 탄력있게 만들어 줍니다 충분한 향의 근육량을 갖고있지 않으면 그저 말라보일뿐 건강미있는 몸과는 거리가 멀어집니다 근육은 수분을 가지고 있는 성질이 있기 때문에, 근육량의 증가로 눈에 보이는 건강미와 실제 피부의 촉감 또한 훨씬훨씬 탄력있어 보이죠 굶어서, 즉 단식으로 살을 빼게 되면, 건강을 버리는 것은 물론 들어갈 때 나올 때 구분 없이 그냥 다 들어가버리기만 합니다 또 수분이 충만한 근육량이 없으니 탄력또한 볼품 없겠죠 거기다 그뒤에 요요 현상앞에 무릎꿇게 되기 마련입니다 근육량의 ... 근력운동의 필요성

근력운동을 통한 근육량의 증가는 몸을 탄력있게 만들어 줍니다

충분한 향의 근육량을 갖고있지 않으면
그저 말라보일뿐 건강미있는 몸과는 거리가 멀어집니다
근육은 수분을 가지고 있는 성질이 있기 때문에, 근육량의 증가로
눈에 보이는 건강미와 실제 피부의 촉감 또한 훨씬훨씬 탄력있어 보이죠
굶어서, 즉 단식으로 살을 빼게 되면,
건강을 버리는 것은 물론 들어갈 때 나올 때 구분 없이 그냥 다 들어가버리기만 합니다
또 수분이 충만한 근육량이 없으니 탄력또한 볼품 없겠죠
거기다 그뒤에 요요 현상앞에 무릎꿇게 되기 마련입니다

근육량의 증가는 기초대사량을 높여줍니다

기초대사량이란 우리몸이 아무것도 하지 않아도 소비가 되는 칼로리량
즉, 누워서 자고 있을때에도 그 생명을 유지하기 위해서는 혈액을 순환시키고 호흡을 계속하며,
또 체온을 유지하기 위해서 에너지가 소비되기 마련이죠
이것을 기초대사량 이라고 합니다
기초대사량이 중요한 이유는 많은 근육을 유지하려면 에너지가 필요해
기초대사량이 많아진다는 뜻이에요
먹는 양이 같아도 기초대사량이 높은사람은 그렇지 않은 사람에 비해 살이찌지 않게 되죠
즉, 여자 근력운동을 통해 얻은 근력량은 여러분의 몸을 살이 안찌는 체질로 바꾸어줍니다
게다가, 한번 생긴 근육은 잘 없어지지 않기 때문에 중장기적으로 살이 안찌는 체질을 유지할수 있는거죠
요요현상은 물론 없겠지요
반면에 단식 다이어트는 살이 빠지면서 상당한 양의 근육또한 빠집니다
이 경우엔 결국 기초대사량을 낮추기 때문에, 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 체질이 되겠죠
물론 계속 조금씩 먹으면서 유지하실수 있겟지만. 정말 그렇게 하고 싶으신가요?

효율의 차이
여자분들 대부분이 유산소 운동만 열심히 하십니다
물론 유산소 운동을 열심히 한다면 다이어트에 성공하실 수 있습니다
하지만 유산소 운동만 햇을때와 근력/유산소 운동을 병행했을 때
그 효율의 차이는 매우크며 몸매의 결과자체도 굉장히 크지요

여자 근력운동의 오해
많은 여자분들이 근력운동을 하면 남자들처럼 우락부락한 근육이 생길까봐 걱정하시는데요
여자는 남자와 분비되는 호르몬의 비율이 자체가 다르기 때문에
오히려 울끈이 불끈히 처럼 되고 싶다고 바려서도 절대 안됍니다
운동을 시작한지 얼만 안된분들은 간혹 오히려 더 몸이 불어난듯한 느낌을 받으실수있습니다
일시적인 현상이며 올바르게 운동만 하신다면
중장기적으로 살이 찌지않는 체질로 변화가 된답니다
이렇든 무조건적인 단식 다이어트나, 일자무식의 유산소 운동은 좋지 않습니다
근력 운동을 통해 건강하고 아름다운 몸 만드세요!^^ 애플짐 당산점 상담예약문의 02) 2672 - 9300
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<span class="emoji emoji1f33a"></span>지니쌤의 바디성형 5기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> 이번엔 뱃살공략! 혼자 자극점 못찾던 어려운 복근운동을 쉽게 할수있는 운동들이 얼마나 많게요😀😀 . . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:오늘~8/21(화) <span class="emoji emoji2705"></span>선발:8/22 ...
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지니쌤의 바디성형 5기 모집 이번엔 뱃살공략! 혼자 자극점 못찾던 어려운 복근운동을 쉽게 할수있는 운동들이 얼마나 많게요😀😀 . . 모집기간:오늘~8/21(화) 선발:8/22 오전10시 일정 -3주반:8/24~9/13(21일) 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 수 있습니다!! - - ... 🌺지니쌤의 바디성형 5기 모집🚩
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<span class="emoji emoji1f33a"></span>지니쌤의 바디성형 5기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> 이번엔 뱃살공략<span class="emoji emoji1f459"></span>🤺 . . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:오늘~8/21(화) <span class="emoji emoji2705"></span>선발:8/22 오전10시 <span class="emoji emoji2705"></span>일정 -3주반:8/24~9/13(21일) <span class="emoji emoji2705"></span>신청방법 ...
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지니쌤의 바디성형 5기 모집 이번엔 뱃살공략🤺 . . 모집기간:오늘~8/21(화) 선발:8/22 오전10시 일정 -3주반:8/24~9/13(21일) 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 수 있습니다!! - - ️이런분들이라면 지원해주세여🏻 ♀️ -오랜 다이어트에 ... 🌺지니쌤의 바디성형 5기 모집🚩
이번엔 뱃살공략👙🤺
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✅모집기간:오늘~8/21(화)
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<span class="emoji emoji1f331"></span><span class="emoji emoji1f331"></span><span class="emoji emoji1f331"></span> 제가 한국에서 먹방을 달렸음에도 불구하고... 몸을 유지하고 있어서, 많은 분들이 신기해 하시는데요.🧐 사실 저도 신기해요.<span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> 옛날에는 먹으면 바로 쪘는데, 이번에는 ...
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제가 한국에서 먹방을 달렸음에도 불구하고... 몸을 유지하고 있어서, 많은 분들이 신기해 하시는데요.🧐 사실 저도 신기해요. 옛날에는 먹으면 바로 쪘는데, 이번에는 정말 먹어도 유지가 되더라구요. 아니, 사실 오늘 인바디를 해보니 체중은 52kg에서 53kg 로 올랐는데, 체지방률이 17% 에서 15%로 줄었고, 근육량이 23kg에서 24kg로 1kg올랐더라구요. 그래서 왜 그런가~ 곰곰히 생각해보았어요.! . 일단, 운동을 꾸준히 약 3년반정도 해오면서, 근육량과 기초대사량이 이전보다 많이 높아진이유가 가장 ... 🌱🌱🌱
제가 한국에서 먹방을 달렸음에도 불구하고...
몸을 유지하고 있어서,
많은 분들이 신기해 하시는데요.🧐
사실 저도 신기해요.😂😂😂
옛날에는 먹으면 바로 쪘는데,
이번에는 정말 먹어도 유지가 되더라구요.
아니, 사실 오늘 인바디를 해보니 체중은 52kg에서 53kg 로 올랐는데, 체지방률이 17% 에서 15%로 줄었고, 근육량이 23kg에서 24kg로 1kg올랐더라구요. 그래서 왜 그런가~
곰곰히 생각해보았어요.!
.
일단, 운동을 꾸준히 약 3년반정도 해오면서,
근육량과 기초대사량이 이전보다 많이 높아진이유가
가장 큰거 같아요. 기초대사량이 올라가면
운동을 하지 않아도 소모되는 에너지양이 많아지는데,
전국을 캐리어끌며 기차와 버스를타고 돌아다니며😅.
매주 주말마다 90분씩 두타임 연속으로
신세계아카데미에서 스미어터분들과
루프밴드 운동을 했더니 살이 찔 겨를이 없었던거 같아요.
저와 신세계에서 운동을 하신분들은 아시겠지만...
제가 제일 그 수업에서 열심히 한거 아시죠..?😂
그리고 늘 잠자기전에 침대위에서
레그레이즈 100개를 하고 자는 습관도
복근유지에많은 도움이 되었던거같구요.
.
그리고 가장중요한 부분..!_
한국에서 일반식을 자유롭게 먹기는 했지만,
정신줄을 놓고 먹지는 않았어요.💪🏼
옛날같으면 치킨한마리를 혼자 거의 다 먹을수 있었는데..._
이번 한국방문할때는 4조각만 먹었구요.
늘 “음식으로 배를 채우자” 라는생각으로 먹기보단,
“맛을 봐보자” 라는 생각으로 적당히 먹었답니다.
이것도 꾸준히 3년이상 미국에서 스미식단을 하며
점심 일반식을 “적당히” 먹는 습관을 길렀기에
가능했던 부분인거 같아요.
이 부분이 사실 가장 큰듯 싶어요.
.
또 한가지는 바로 따뜻한물마시는 습관!!!
제 스미홈트책에도 나오지만 저는 따뜻한물 예찬론자에요.!_
특히,
☝🏼아침에 눈뜨자마자! 그리고,
☝🏼기름진 음식을 먹고 난후에는 따뜻한물이나
차 마시는것을 적극추천해요.
그리고 제 스토리를 보신분들은
아시겠지만, 꾸준히 2개월째 [스미차 🍵] 를
수시로 마시고 있어요.
못해도 3개월은 꾸준히 마셔보자라는 마음으로
테스트중이기때문에 아직 무엇무엇이 들어간다라고
확실하게 말씀은 못드리지만...☺️.
[스미차 🍵]의 효과도 어느정도
있었던거 같다는 생각도 들어요.
기름진음식를 많이 먹었는데도 불구하고,
이전 식단을 지켰을때보다 체지방률이 15%로
낮아진걸보면 말이죠...
(이점은 저 말고 제 친구도 여러명 부탁해
테스트를 해봐야 할거 같아요.)
.
🗣“스미님은 이제 먹어도 살이 안찌는 체질이 되셨나봐요~~ 저는 언제쯤 그렇게 될까요..?ㅠ”
👉🏼먹어도 살이 안 찌는 체질과 먹으면 살이 찌는
체질의 차이는 '근육' 차이가 크다고 생각해요.
보통 근육이 많고 체온이 높은 사람이 기초대사량이 높고,
반대로 근육은 적고 체온이 낮은 사람은 기초대사량이 낮아요.
저는 꾸준히 3년넘게 늘 따뜻한물로
몸의 체온을 높여주고, 꾸준한 운동으로 근육량
높이면서 저의 체질을 차근차근 바꾸어 와서,
이번 한국방문시 몸이 망가지지 않았던것 같습니다.
하지만 이것도 마음 놓고 “난 이제 괜찮아~”
하면서 다시 이전처럼 불규칙하게 많이 먹으며
운동안하고 물대신 시원한 쥬스나 탄산음료를 먹는다면,
다시 제 몸은 망가지겠죠.
그래서 유지가 더 힘들어요. 지금 하고있는걸
꾸준히 해야만 몸이 유지가 되기 때문이죠.
.
꾸준하게 무엇을 하면... 그것에대한 결과물은
꼭 있는거 같아요. 그러니 여러분...
지금 하고 계신 운동 그리고 식단, 어차피
평생 해야한다는 생각으로 꾸준히 해주세요.!!💪🏼
저는 여기 제 자리에서 여러분들이 따라올수있도록
더 열심히 할께요.! 화이팅!!
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_ 오늘은 저녁운동은 일찍 끝내써요<span class="emoji emoji1f60a"></span> 유산소 1시간 근력운동 1시간 20분 3일동안 옹덩이 운동을 집중적으로 했더니 옹덩이가 화 마~ 이 났네 ㅋㅋㅋ 저는 헬스클럽 가면 주로 ...
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_ 오늘은 저녁운동은 일찍 끝내써요 유산소 1시간 근력운동 1시간 20분 3일동안 옹덩이 운동을 집중적으로 했더니 옹덩이가 화 마~ 이 났네 ㅋㅋㅋ 저는 헬스클럽 가면 주로 제가 좋아하는 분위 운동만 골라서 했어요 그러나보니 정작 운동해야할 곳은 안하니 그곳만 탄력도 없고 자꾸 쳐지고 엉덩이랑 등살이 가장 문제였어요. . 특히 살빠져도 항상 브라를 하면 등살이 위아래 양옆으로 삐져 나오는데 . 근데 진짜 꾸준히 하면 조금씩 눈에 달라지는게 보이긴 해요 근데 매일하는 운동이 가끔이 증말이지 ㅜ 힘든데 항상 하고 나면 너무 ... _
오늘은 저녁운동은 일찍 끝내써요😊
유산소 1시간
근력운동 1시간 20분
3일동안 옹덩이 운동을 집중적으로 했더니
옹덩이가 화 마~ 이 났네 ㅋㅋㅋ

저는 헬스클럽 가면 주로
제가 좋아하는 분위 운동만 골라서
했어요
그러나보니 정작 운동해야할 곳은 안하니
그곳만 탄력도 없고 자꾸 쳐지고
엉덩이랑 등살이 가장 문제였어요.
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특히 살빠져도 항상 브라를 하면 등살이
위아래 양옆으로 삐져 나오는데😖
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근데 진짜 꾸준히 하면 조금씩 눈에 달라지는게
보이긴 해요
근데 매일하는 운동이 가끔이 증말이지 ㅜ 힘든데
항상 하고 나면 너무 뿌듯하니.. .

저도 그 꾸준히가 세상 힘든 사람입니당🙋🏻‍♀️
그래도 함께 하면 할수 있어요!!
오늘도 덥지만 신나는 불금 보내요😊

엉덩이 운동 영상은 찍어서 보여드릴께요
다들 아시는 운동이지만
요거요거 효과가 무지무지 해요😄
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. 96년전 3월 1일. 이토록 고즈넉한 이 곳 중명전도 정동 돌담길도 고이 품었던 태극기를 높이 펼쳐들고 목청 찢어져라 만세를 외친 이들의 함성으로 가득찼을 것입니다. . . 100여일간 ...
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. 96년전 3월 1일. 이토록 고즈넉한 이 곳 중명전도 정동 돌담길도 고이 품었던 태극기를 높이 펼쳐들고 목청 찢어져라 만세를 외친 이들의 함성으로 가득찼을 것입니다. . . 100여일간 중명전 앞을 드리운 "난잎으로 칼을 얻다 - 우당 이회영과 6형제'展 붉은 휘장을 걷었습니다. 을사늑약이 강제된 날이자 우당의 기일인 11월 17일에 올린 82년만의 긴 제삿상을 잠시 접어두는 날입니다. . . 문을 닫기 간발의 차로 들어온 세 가족이 있었습니다. 마지막 관객은 초롱초롱 우주를 담은 눈동자를 가진 서준이였습니다. 젊은 부부는 어제 갓 돌이 된 서준이에게 ... .
96년전 3월 1일.
이토록 고즈넉한 이 곳 중명전도 정동 돌담길도 고이 품었던 태극기를 높이 펼쳐들고 목청 찢어져라 만세를 외친 이들의 함성으로 가득찼을 것입니다.
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100여일간 중명전 앞을 드리운 "난잎으로 칼을 얻다 - 우당 이회영과 6형제'展 붉은 휘장을 걷었습니다. 을사늑약이 강제된 날이자 우당의 기일인 11월 17일에 올린 82년만의 긴 제삿상을 잠시 접어두는 날입니다.
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문을 닫기 간발의 차로 들어온 세 가족이 있었습니다. 마지막 관객은 초롱초롱 우주를 담은 눈동자를 가진 서준이였습니다. 젊은 부부는 어제 갓 돌이 된 서준이에게 우당 선생님을 꼭 보여주고 싶어서 왔다고 했습니다. 마지막 관객은 한 살짜리였습니다. 그는 어떤 예언처럼 우당과 만났습니다.
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추운 날씨에도 불구하고 10,000여명에 가까운 관람객이 이리 작은 전시공간을 찾아주셨습니다.
전시를 찾아온 많은 분들의 공통된 말씀은 "먹먹하다," "가슴이 뜨거워진다" 였습니다.
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조선 최고의 가문. 조선 최고의 부자. 조선 최고의 형제.
우당 선생님과 6형제는 신분, 재산, 목숨, 자식, 우정, 눈물, 재능, 배고픔마저 조국 독립과 제국주의로부터의 인간 해방을 위해 바쳤습니다.
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기록도 없이 역사 속 이슬로 스러져간 이 분들과 이름도 기약도 없는 숱한 무덤들, 우리는 기억해야 합니다. 우리가 그리고 서준이가 살아갈 내일이 희망으로 다가올 수 있는 자랑스런 대한민국,
역사는 이 순간에도 젊은 이회영을 기다리고 있습니다.
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(본 사진은 동의 하에 올립니다)
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#난잎으로칼을얻다 #우당 #우당이회영 #이건영 #조선최고부자_독립운동하다굶어돌아가신_이석영 #이철영 #초대부통령_성재이시영 #독립운동하다굶어돌아가신_이호영 #중명전 #덕수궁 #덕수궁중명전 #조국독립 #제국주의로부터의_인간해방 #젊은이회영 #삼일절 #자랑스런대한민국
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. 모닝쉐이크 쉐킷쉐킷<span class="emoji emoji1f499"></span> 하루의 시작🥳🥳🥳 . 일반 선식 미숫가루보다 훨씬 좋아요!!!진심 왜냐구요???? 영양분이 골고루 들어가 있는 과학적으로 증명된 식품이니까!!!! #TR90쉐이크 <span class="emoji emoji2714"></span>️에이지락으로 ...
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. 모닝쉐이크 쉐킷쉐킷 하루의 시작🥳🥳🥳 . 일반 선식 미숫가루보다 훨씬 좋아요!!!진심 왜냐구요???? 영양분이 골고루 들어가 있는 과학적으로 증명된 식품이니까!!!! #TR90쉐이크 ️에이지락으로 노화차단 (젊게살자) ️15g의 단백질과 식이섬유 ️다양한 비타민 미네랄 풍부 ️요요없는 다이어트에도 최고!! ️아침 한끼대용으로 최고 (바쁜직장인) . . 𖤐체력증진 영양보충에 최고 . . 이거먹고 저질체력 탈피중!!!!!! . . 010.8779.3640 카카오톡️ ... .
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아오~~~만사가 귀찮은 요즈음🤦‍♂️ - - <span class="emoji emoji1f60d"></span> - - #온라인pt모집 - 7월 시작 혹서기 대비 선착순 할인 모집<span class="emoji emoji203c"></span>️ - - <span class="emoji emoji2705"></span>체중증가 / 다이어트 / 프로필 / 대회준비 <span class="emoji emoji2705"></span>실시간 ...
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ㅈㅣ니쌤의 바디성형 4기 모집 드디어!! 많은분들이 기다리던 (바디성형 1기,2기 후기/옆으로 넘기기🏻) . . 모집기간:5/3~5/10 선발:5/11(금) 일정 -2주반: 5/14~5/27 -3주반: 5/14~6/3 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 2/3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 ... 🌺ㅈㅣ니쌤의 바디성형 4기 모집🚩
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<span class="emoji emoji1f483"></span>🏻언니가 돌아왔다 ! <span class="emoji emoji2728"></span>지니쌤의 바디성형 3기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> (2기 후기/옆으로 넘기기<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻) . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:4/6~4/12 <span class="emoji emoji2705"></span>선발:4/13(금) <span class="emoji emoji2705"></span>일정 -2주반: 4/16~4/30 -3주반:4/16~5/6 <span class="emoji emoji2705"></span>신청방법 ...
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🏻언니가 돌아왔다 ! 지니쌤의 바디성형 3기 모집 (2기 후기/옆으로 넘기기🏻) . 모집기간:4/6~4/12 선발:4/13(금) 일정 -2주반: 4/16~4/30 -3주반:4/16~5/6 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 2/3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 수 있습니다!! - - ️이런분들이라면 ... 💃🏻언니가 돌아왔다 ! ✨지니쌤의 바디성형 3기 모집🚩
(2기 후기/옆으로 넘기기👉🏻)
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✅모집기간:4/6~4/12
✅선발:4/13(금)
✅일정 -2주반: 4/16~4/30
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요즘 뜨고 있는 오운산 석가명차의 #보이차 <span class="emoji emoji1f496"></span> 날씨가 선선해졌다고 해도 아직 습하고 덥긴 한 것 같아서 얼음 넣고 냉차로 먹었답니다! 질낮은 보이차는 쓰던데 쓴맛 하나 없어서 맘에 들었어용 <span class="emoji emoji1f49e"></span> 구매문의는<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻 ...
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요즘 뜨고 있는 오운산 석가명차의 #보이차 날씨가 선선해졌다고 해도 아직 습하고 덥긴 한 것 같아서 얼음 넣고 냉차로 먹었답니다! 질낮은 보이차는 쓰던데 쓴맛 하나 없어서 맘에 들었어용 구매문의는🏻 @uj8.8 . . . 유기농 환경에서 자란 100살 된 고수차 나무 잎들로만 만든 보이차에요! . 젤 좋았던 점은 여러번 우려마실 수 있다는 거예요! 종이컵 7번 정도 나오더라구여 🏻 . 🧡 다이어트와 붓기제거 노페불 제거 피부미용에 좋답니다! . . . . #보이차 #차 #tea #석가명차 #오운산고차 #먹스타그램 #데일리 #운동스타그램 ... 요즘 뜨고 있는 오운산 석가명차의 #보이차 💖 날씨가 선선해졌다고 해도 아직 습하고 덥긴 한 것 같아서 얼음 넣고 냉차로 먹었답니다! 질낮은 보이차는 쓰던데 쓴맛 하나 없어서 맘에 들었어용 💞 구매문의는👉🏻 @uj8.8 .
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💙유기농 환경에서 자란 100살 된 고수차 나무 잎들로만 만든 보이차에요!
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💜 젤 좋았던 점은 여러번 우려마실 수 있다는 거예요! 종이컵 7번 정도 나오더라구여 👍🏻
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<span class="emoji emoji1f430"></span> #문센데이 진짜 집에서 쉴까 말까 백번고민끝에 꽃수업하러...<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻<span class="emoji emoji1f448"></span>🏻 의사선생님이 쉬랬는데ㅜㅜ 성격상 그게 왜케어려운지....🙄 그래도 너무 재밌땅<span class="emoji emoji1f49c"></span><span class="emoji emoji1f49c"></span> 오늘은 ...
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#문센데이 진짜 집에서 쉴까 말까 백번고민끝에 꽃수업하러...🏻🏻 의사선생님이 쉬랬는데ㅜㅜ 성격상 그게 왜케어려운지....🙄 그래도 너무 재밌땅 오늘은 #크리스마스리스 좀 어려웠는데 어설프지만 그래도 초보니께😎 울 꽃예동 엄마가 그래도 요거 하나 태교 오늘은 일찍자야지... 예동아 엄마가 피곤하게 해서 미안행 . . . . . . . #예원이네 #둘째맘 #임산부 #문센수업 #꽃 #사랑해 #내새꾸 #고마워 #행복하자 #일상 #데일리 #청라 #청라맘 #데일리 #육아소통 #육아 #황금돼지띠맘 #양띠맘 #베이비 #아기 🐰
#문센데이
진짜 집에서 쉴까 말까 백번고민끝에
꽃수업하러...👉🏻👈🏻
의사선생님이 쉬랬는데ㅜㅜ
성격상 그게 왜케어려운지....🙄
그래도 너무 재밌땅💜💜
오늘은 #크리스마스리스 좀 어려웠는데
어설프지만 그래도 초보니께😎
울 꽃예동🌸 엄마가 그래도 요거 하나 태교🌹
오늘은 일찍자야지...
예동아 엄마가 피곤하게 해서 미안행😒
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유난히 무덥던 여름이 가고 날이 금새 또 선선해졌네요~! 환절기 건강관리 잘 하시길 바라며 더불어 9월은 #대장앎의달 이라고 합니다! 흡연과 음주를 절제하고 동물성 지방 섭취를 줄이고 규칙적인 ...
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유난히 무덥던 여름이 가고 날이 금새 또 선선해졌네요~! 환절기 건강관리 잘 하시길 바라며 더불어 9월은 #대장앎의달 이라고 합니다! 흡연과 음주를 절제하고 동물성 지방 섭취를 줄이고 규칙적인 운동으로 비만을 예방하는게 많이 도움이 된다고 합니다^^ 미리 예방하여 다들 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다~!! #dnv #dnvfitness #dnv휘트니스 #양재dnv #캠코양재타워 #강남헬스 #양재헬스 #도곡동 #뱅뱅사거리 #fitness #health #GX #pilates #yoga #PT #ems #golf #골프 #운동스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #일상 #소통 #선팔하면맞팔 유난히 무덥던 여름이 가고 날이 금새 또 선선해졌네요~! 환절기 건강관리 잘 하시길 바라며 더불어 9월은 #대장앎의달 이라고 합니다!
흡연과 음주를 절제하고 동물성 지방 섭취를 줄이고 규칙적인 운동으로 비만을 예방하는게 많이 도움이 된다고 합니다^^ 미리 예방하여 다들 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다~!!
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18.04.09월요일 일요일날 운동휴식 계속 밖에 나와있어서 아침겸 점심 돼지국밥 점심겸 저녁 햄버거 1.5개 3시간뒤 원진이형님 만나서 두부가 에서 전골 두부밥 연타 데이트땐 ...
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18.04.09월요일 일요일날 운동휴식 계속 밖에 나와있어서 아침겸 점심 돼지국밥 점심겸 저녁 햄버거 1.5개 3시간뒤 원진이형님 만나서 두부가 에서 전골 두부밥 연타 데이트땐 사회생활 할땐 왠만하면 상대방 생각하기 직업병 ㄴ ㄴ 돼지국밥 먹고나서부터 개피곤하기시작 돈쓰고 밥먹는데 하루동안 식비로 4만원 정도 썼는데 밥값못하는듯 컨디션 안좋아져셔 낮잠자고 인생낭비 만하고 돈값은 못하고 살쪄서 체중관리 할려고 내가 해야할 운동양만 늘어남 적당히먹고 적당히 운동하는게 가장좋다고 생각함 시합잡히면 ㅈ뱅이침 많이먹고 ... 18.04.09월요일
일요일날 운동휴식
계속 밖에 나와있어서 아침겸 점심 돼지국밥
점심겸 저녁 햄버거 1.5개
3시간뒤 원진이형님 만나서 두부가 에서
전골 두부밥 연타
데이트땐 사회생활 할땐
왠만하면 상대방 생각하기 직업병 ㄴ ㄴ

돼지국밥 먹고나서부터
개피곤하기시작
돈쓰고 밥먹는데 하루동안 식비로 4만원 정도 썼는데 밥값못하는듯
컨디션 안좋아져셔 낮잠자고 인생낭비 만하고
돈값은 못하고 살쪄서 체중관리 할려고
내가 해야할 운동양만 늘어남
적당히먹고 적당히 운동하는게
가장좋다고 생각함 시합잡히면 ㅈ뱅이침
많이먹고 많이하면 다음날 컨디션 안좋고
운동질 떨어짐
휴식도 정말 중요한거같음
첫운동 웨이트땐 컨디션 90점 만족도 90점 후회없었음
두번째 운동 주짓수 스파링땐
컨디션 100점 만점에 65점

다리수술후 골반불균형때문에
프리웨이트 스쿼트 잘안하는데 오랜만에 해보기
복압문제인지 밑에서 처서 올리는게 잘안됨
힘을 못써서 못드는거랑
근육을 힘들게 괴롭혀서
다리가 풀려서 움직임이 더이상 안되서
운동을 포기하는거랑 장단점이 뭔지.. 요즘엔 운동에 재미를 중량 올리는거에
재미를 붙여볼려고함 공부 연구중
무계 치면 좋다던데 무계처서 억지로 든다하더라도
그게 내목적을 위해서 경험치가 채워지는건지
그냥 노가다 atp-pc시스템인지..ㅋㅋ

90키로 꼴랑4개째에서
깔렸는데 운동수행시 사용되는 근육이 피로해서
실패지점 이랑
가장 부하가 걸리는 부분에서 순간적인 힘으로
그구간을 넘어서야 하는데
힘으로 극복을 못해서 깔린거랑 흠... 안무거운걸 무겁게 드는방법이있고
무거운걸 가볍게 드는 스킬이있고
안무거운걸 무겁게 느껴지게 해서
관절도 아끼고
포도당도 아껴서 운동집중력
안떨어트리는것중 어떤것이 좋은지..ㅋㅋ

근육이 피로하지 않게 무겁게 갯수만 채우는 훈련
vs등척성 신장성 단축성 수축 적극적으로
근육에 활용해서 트레이닝하기
이젠 둘다 적용해서 해보기 재밌다 운동
둘중 뭐가 좋은지 모르겠네
난 후자스타일 중량 친다고 경험치 얻는거없이
노가다 apt시스템보단
린매스업이라 영양소 부족하지도 과하지도않게 섭취해서 운동시 사용되는 1g의
탄수화물도 소중함 특히나
다이어트시 칼로리결핍시
더더욱 그렇다고 생각함
고구마 100그람 고작 탄수화물25그람으로
이생명탄으로 운동 한타임 운동강도 다뽑아야함
중량과 체중은 크게 변화가없지만
몸은 꾸준히 먼지쌓이듯이
천천히 좋아지는거같음
많이먹고 많이 운동하면 안빠짐
운동이 식단 못이김 경험상
돈벌어서 나도 고수한테 피티받아봐야지
혼자서 멘땅에해딩하니까 너무 오래걸림
#운동일지
#식단일지
#네이버블로그 기록 최적화하기
#네이버
#홍성호트레이너 검색 운동일지 식단일지 바뻐서 한달밀림
#수정보완 효율적인 운동법 식사법 최적화하기
#연구중 진행형 공부만이살길 멍청하면 손발이고생
#열심히보다잘하기
#운동세계 어렵다
열심히보다 잘하기 운동은 조금만하고 베스트컨디션 유지하면서
항상 베스트컨디션 으로 훈련하기
나에게 주어진 수면시간 4~5시간자고
운동은 딱 두시간하고 하루 1~2번 나머지 시간은 다돈벌자
#가성비인생
운동도 해야하고 돈도 벌어야하는데
이제는 몸으로 때우진 못하겠다 30대 는 다르네 확실히..ㅋㅋ
#밥값하자 조금식 꾸준히 모든면에서 좋아지기
#서면피티
#서면pt
#세렌디피티짐
#다대포피티
#다대포pt
#라브랜드
#나이키
#바디체크
#트레이너
#더시즌태닝샵
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1️⃣8️⃣1️⃣2️⃣1️⃣3️⃣ 목 ☃️ <span class="emoji emoji1f33f"></span>눈이 펄펄<span class="emoji emoji2665"></span>️ <span class="emoji emoji1f33f"></span>저녁에 회식인데 그쳐 주겠지<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 . <span class="emoji emoji1f33f"></span>랑님과 같이 검사한 혈액 검사 결과가 나왔다 <span class="emoji emoji1f33f"></span>둘다 이상무!!! <span class="emoji emoji1f33f"></span>7대암과 ...
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1️⃣8️⃣1️⃣2️⃣1️⃣3️⃣ 목 ☃️ 눈이 펄펄저녁에 회식인데 그쳐 주겠지🏻 . 랑님과 같이 검사한 혈액 검사 결과가 나왔다 둘다 이상무!!! 7대암과 8대질환 혈액으로하는 스마트 암검사 그래서 위와 대장 수면검사 예약 취소하고 올해는 패스!!! 감사한 일상🏻 . 저탄고지 식단 하면서 정말 배우고 알아가야 할게 너무 많고 스스로가 똑똑해야 판단하고 방향을 잘 잡을 수 있다는걸 실감한다 기승전 장!!! 이란 말은 정말 명언!!! 요즘 수면의 질에 대해 고민이 많다 모두가 꿈꾸는 #건강한라이프 ... 1️⃣8️⃣1️⃣2️⃣1️⃣3️⃣ 목 ☃️
🌿눈이 펄펄♥️
🌿저녁에 회식인데 그쳐 주겠지🙏🏻
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🌿랑님과 같이 검사한 혈액 검사 결과가 나왔다
🌿둘다 이상무!!!
🌿7대암과 8대질환 혈액으로하는 스마트 암검사
🌿그래서 위와 대장 수면검사 예약 취소하고 올해는 패스!!!
🌿감사한 일상🙏🏻
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🌿저탄고지 식단 하면서 정말 배우고 알아가야 할게 너무 많고 스스로가 똑똑해야 판단하고 방향을 잘 잡을 수 있다는걸 실감한다
🌿기승전 장!!! 이란 말은 정말 명언!!!
🌿요즘 수면의 질에 대해 고민이 많다💦
🌿모두가 꿈꾸는 #건강한라이프 의 첫걸음은 습관을 바꾸는 것
🌿내가 먹는 음식이 곧 나다
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오늘도 열심히 달린다... 오늘도 고생한 내발에게 선물하고싶다. 늘 고마운 나의발 . #운동 #런닝머신 #좋아요반사 #선팔하면맞팔 #일상 #일상그램 #데일리 #운동하는여자 ...
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오늘도 열심히 달린다... 오늘도 고생한 내발에게 선물하고싶다. 늘 고마운 나의발 . #운동 #런닝머신 #좋아요반사 #선팔하면맞팔 #일상 #일상그램 #데일리 #운동하는여자 #다이어트 #diet #식단 #관리 #엑셀시오르 #풋프로젝트 오늘도 열심히 달린다...
오늘도 고생한 내발에게 선물하고싶다.
늘 고마운 나의발
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이제는 말할 수 있다! #헤이티온 . <span class="emoji emoji2714"></span>️꼭 읽어주세요. 드디어 촬영 원본이 나왔어요. 저 직함이 이사예요 이사!!<span class="emoji emoji1f606"></span> 제가 모델 셀렉부터 모든 것을 함께 했는데.. 요가복 모델 선정이 정말 ...
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이제는 말할 수 있다! #헤이티온 . ️꼭 읽어주세요. 드디어 촬영 원본이 나왔어요. 저 직함이 이사예요 이사!! 제가 모델 셀렉부터 모든 것을 함께 했는데.. 요가복 모델 선정이 정말 어려워요. 피트니스 형 체형은 또 허벅지가 너무 두껍게 나오고 , 알이 있어도 안돼고 허리있되 골반있어야하는데 또 엉덩이가 작으면 안돼고.. 근데 또 타투나 흉터도 봐야하고 이미지는 깨끗해야하고.. 진짜 굉장히 까다로워요. 여기에 포토샵은 얼마나 많이 하는지.. 국내 운동복, 비키니, 쇼핑몰들은 잘나가면 잘나갈수록 바디 포토샵에 많은 공을 드려요. (그래야 잘 팔리니까?!) ... 이제는 말할 수 있다! #헤이티온 .
✔️꼭 읽어주세요.
드디어 촬영 원본이 나왔어요. 저 직함이 이사예요 이사!!😆 제가 모델 셀렉부터 모든 것을 함께 했는데.. 요가복 모델 선정이 정말 어려워요. 피트니스 형 체형은 또 허벅지가 너무 두껍게 나오고 , 알이 있어도 안돼고 허리있되 골반있어야하는데 또 엉덩이가 작으면 안돼고.. 근데 또 타투나 흉터도 봐야하고 이미지는 깨끗해야하고.. 진짜 굉장히 까다로워요. 여기에 포토샵은 얼마나 많이 하는지.. 국내 운동복, 비키니, 쇼핑몰들은 잘나가면 잘나갈수록 바디 포토샵에 많은 공을 드려요. (그래야 잘 팔리니까?!) 근데 이번에 처음으로 의류계열 브랜드를 준비하면서.. 여자모델을 고르고 그렇게 나온 사진을 또 부위별로 돈을 들여 포토샵을 해서 만들려니.. 참 마음이 이상하더라구요. 해외 브랜드 요가복들의 모델들은 자연스러운 몸의 모양 그대로 보여주고 건강한 이미지를 강조하는 반면, 우리는 ‘건강한 여성’을 지향한다는 운동복 마저도 너무나 타이트하게 인위적으로 후보정 이미지를 생산하고 있지않나.. 라는 회의가 들었어요. 헤이티온 대표님은 워낙 생산 경험이 많다보니 자극적인 이미지(큰 엉덩이와 허리라인 등등)가 판매가 잘된다고 하셨지만 저는 적어도 제가 참여한 브랜드는 당장의 판매가 아니라 추구하는 가치에 맞는 브랜드의 메시지를 담는것이 먼저라고 생각했구요. 그래서 오늘 결정적으로, 앞으로 이 헤이티온에서 만들어내는 모든 이미지들은 몸매를 과도하게 수정하는 ‘몸포토샵’을 하지 않았으면 한다. 우리는 운동복을 팔거고, 거기엔 건강한 여성의 라이프스타일이라는 가치를 담아야 하는데, 그러기 위해선 있는 그대로의 몸과 자연스러운 조명과 메이크업을 보여줘야한다. 라는 이야기였죠. 당연히 완(전)반(대) 하셨는데 오늘 종일 꾸준히 설득했어요. 시대가 변했다. 우리는 이제 편리한 플라스틱 보다는 우리 모두를위한 대체재를 찾기 시작했고, 자극적 가공보다는 있는 그대로의 자연스러움에서 편안함과 공감을 찾는 세대다. 우리의 소비자들은 대표님이 생각하는 것 보다 이미 한걸음 더 나아가고 있고, 설사 그렇지 않더라도.. 이 브랜드가 그 앞에 서서 많은 여성들의 생각을 이끌었으면 좋겠다. 라고 설득했죠. .
결국 앞으로 헤이티온에서 만드는 모든 이미지 컨텐츠와 상세컷은 모두 있는 그대로의 아름다움을 자연스럽게 보여주는. 몸보정 없는 건강한 사진만을 담기로 결정났어요!!!!♥️
이렇게해도 안망한다고, 안심시켜드렸으니까...ㅎㅎ 모델이 힙딥이 있네, 모델 종아리가 두껍네.. 이렇게 몸매를 하나하나 생각지마시고, 이 사진 속 그들의 자유로운 표정과 요가복과의 어울림에 더더욱 주목해주세요😁
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아니스타샤는 정말 하얗고 예쁜 소녀였고, 난 그녀 팔목의 타투도 지우지 말고 그냥 뒀으면 좋겠다고 이야기했어요. 촬영장에서 봤던 장난기 있는 미소와 타투가 전 너무 잘 어울린다고 생각했거든요. 티나는 정말 건강한 아름다움을 가졌어요. 비키니 대회 준비중이었는데 제가 직접 피팅을 도우며 느낀 스킨컨디션부터 하체 근육의 볼륨감까지.. 너무 멋졌어요. 하체 근육이 크고 엉덩이가 발달하면 원래 사진상 다리가 짧게 나와 늘려야 하는데, 전 오히려 건강해보이고 매력적이라 그대로를 보여주는게 더 멋지다는 생각이 들었구요. 마찬가지로 팔에 있는 흉터도 내 몸의 일부이니 그어떤 것에도 손대지 말아달라고 이야기했죠. .
✔️결론은
컨텐츠를 소비하는 우리들도 노력해야 한다는 점이예요. 뭐야 타투가 왜있어~ 너도 있을수 있고 내 친구도 있을수 있잖아요! 왜 흉터가 있어~ 내몸에도 흉터하나 없을까요.. 왜 다리가 두꺼워.. 운동으로 만든 건강한 근육이죠! 힙딥있어서 안예뻐.. 옷 별로인가? 내가 입었을때, 현실적으로, 어떤 모습일지, 이 옷의 원단과 패턴이 우리 몸과 만났을 때 어떤 라인이 될지.. 전체의 그림을 봐주는 소비자가 되어주세요😘 우리모두가 같이 노력해야 바꿀수 있어요!
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<span class="emoji emoji1f430"></span> 몇일전부터 자꾸 배뭉쳐서ㅠ 예동이 보러 예원이아빠랑 병원<span class="emoji emoji1f62d"></span> 의사쌤이 무리하지말라고... 운동도 하지말고 대청소도 하지말고.. 그냥.. 누워서...쉬라고 예원이 ...
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몇일전부터 자꾸 배뭉쳐서ㅠ 예동이 보러 예원이아빠랑 병원 의사쌤이 무리하지말라고... 운동도 하지말고 대청소도 하지말고.. 그냥.. 누워서...쉬라고 예원이 아파서 신경썼더니ㅜㅜ 당분간 집에서 쉬어야지...🏻🏻 진료보고 나와서 #보돌미역 꿀맛이네 또먹으러 와야지 예동아 엄마가 좀 집에서 쉬어야되는데ㅜ 미안해 그런데 이따가 또 예원이 키즈짐가야됨ㅠ 둘째맘의 현실ㅜ 그래도 씩씩하게 뱃속에서 잘놀고 있쪄 엄마가 무리안할께~ . . . . #예원이네 #둘째맘 #임산부 #청라맛집 #사랑해 #내새꾸 #고마워 #행복하자 #일상 #데일리 #청라 #청라맘 #데일리 #육아소통 #육아 #황금돼지띠맘 #양띠맘 #베이비 #아기 🐰
몇일전부터 자꾸 배뭉쳐서ㅠ
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의사쌤이 무리하지말라고...
운동도 하지말고 대청소도 하지말고..
그냥.. 누워서...쉬라고
예원이 아파서 신경썼더니ㅜㅜ
당분간 집에서 쉬어야지...👉🏻👈🏻
진료보고 나와서 #보돌미역 꿀맛이네
또먹으러 와야지💚💚
예동아 엄마가 좀 집에서 쉬어야되는데ㅜ
미안해😭
그런데 이따가 또 예원이 키즈짐가야됨ㅠ
둘째맘의 현실ㅜ
그래도 씩씩하게 뱃속에서 잘놀고 있쪄💚
엄마가 무리안할께~
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#예원이네 #둘째맘 #임산부 #청라맛집
#사랑해 #내새꾸 #고마워 #행복하자 #일상
#데일리 #청라 #청라맘 #데일리 #육아소통
#육아 #황금돼지띠맘 #양띠맘 #베이비 #아기
. . 전 연애 상대로 백퍼 낚이고 걸린상대가 모두 외아들 이였어요 특히 시스터즈들로 서라운디드 바이된 외아들. 어째 첫사랑 상대 조짐부터가 그러더니.. 막상 결혼상대로 외아들계의 ...
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. . 전 연애 상대로 백퍼 낚이고 걸린상대가 모두 외아들 이였어요 특히 시스터즈들로 서라운디드 바이된 외아들. 어째 첫사랑 상대 조짐부터가 그러더니.. 막상 결혼상대로 외아들계의 조상님을 만난거죠. 누구든 다 다룰 수 있을거라 착각하고 살며 개까불었던 저에게 내 능력의 한계를 알게끔 해준 상대. 어릴적부터 아이가 어른을 위한 걱정을 해주느라 현재 정신연령 10세에 멈춰있는 제 남편 십세입니다 외아들 오브 더 외아들의 조상급 우리 십세녀석~ 기엽죠? 따라올자 없어요. 넘 기여버 조패주고 싶어요~ 얼마전 여기에서 제 남편이 외아들이란 ... . .

전 연애 상대로 백퍼 낚이고 걸린상대가 모두 외아들 이였어요

특히 시스터즈들로 서라운디드 바이된 외아들.

어째 첫사랑 상대 조짐부터가 그러더니.. 막상
결혼상대로 외아들계의 조상님을 만난거죠.
누구든 다 다룰 수 있을거라 착각하고 살며 개까불었던 저에게
내 능력의 한계를 알게끔 해준 상대.

어릴적부터 아이가 어른을 위한 걱정을 해주느라
현재 정신연령 10세에 멈춰있는 제 남편 십세입니다
외아들 오브 더 외아들의 조상급 우리 십세녀석~ 기엽죠?
따라올자 없어요. 넘 기여버 조패주고 싶어요~

얼마전 여기에서 제 남편이 외아들이란 글을 쓴 이후로
봇물 터지듯 외아들은 결혼생활 자체가 불가능 하다라는
의견들이 너무 많아서 좀 놀랐고

외아들의 자유로운 영혼과 그 엄마와의 관계에 도저히
들어갈 공간이 없다는 이유로 이혼까지 하게 되었다는 분들도
많이 계셨어요.. 처음엔 웃고 넘겼더랬는데 알고보니
심각한 거예요. 특히 시부모님끼리의 사이가 멀면 멀수록
그 엄마와 아들의 관계는 자유로움이 아닌 서로에게 묶여있는
관계라더군요. 이 얼마나 끔찍한 일이예요

저희의 변화는 그의 어머니와 맞짱뜨기 시작하면서 부터예요

어머니인지 종교인인지로 분간이 안가요

제가 자연스럽고 일상적인 대화를 원하고 시도해도
항시 오는 대답은 율법이예요

전 거기서부터 답답함을 느껴 난 당췌 어머니하고는
뭔 드라마 대사를 아니 집안 종교에도 없어 배워보지 못한
염불을 외우는거 같다고 폭탄선언을 하기까지 이르렀었어요

시아버지와 제 남편과 고모들은 다 뒤집어지고 지각변동,
대지진이 일어난거죠

어머니가 너무 당황하시는거예요.
이런 며느리 걍 받아드리세요. 대신 제가 그를 웃게 할께요.
어머니도 원하시는 일 이쟈나요

신기한일은 저희 어머니가 그때부터 완전히 제 편이 되기를
시작하셨다는거예요
딸만 둘에 막내로 태어나 엄마 아빠, 주변 모든 사람들로 부터
온갖 저능아 취급을 다 받고
효자 효녀들의 전매특허 '혼자 알아서 잘해' 라는 말따윈
죽기전에나 들어볼까.. 덕분에 전 아이스러울 수 있었고
철없는 십대를 표현할 수 있었고 그러기에 매우 자유로웠어요

집안에서도 온갖 ㅈㄹ스런 모습으로 시작하여 부모 개거품
물게하는 사건까지 모든걸 다 표현하며 살았던 저에게는

저희집과는 너무 다른 그의 가족과 소통단절과 눌림을 보면서
이게 화내서 될일이 아니라는 걸 알게 되었거든요.
남편의 이야기를 들어보면 그래요

저란 여자는 분명 상대하면 할수록 자기 자존심을
상하게 한다는 거예요

난 저 여자에게 뭔가를 해주고 싶은데 저 여자는
그것도 필요없고.. 저것도 필요없고.. 그가 그런 서운함을
표현할때 마다 전 이야기했어요

사람한테 잘한다는게.. 네가 생각하는거 하고
내가 생각하는게 달라 아주 많이.

내가 잘해준다는 건 저 사람이
저 사람스럽게 표현하기를 내버려주는 거. 그게 싫으면
그것또한 표현하는 거.
너는 태생이 외아들이고 네가 막내딸이 될 수 없듯이.
걍 나랑 비교말고 어떤 남편이 되려하지 말고 지금의 너 대로
걍 갔슴 좋겠다고. 당신은 자신이 어둡다고 나쁘다고
싫다고 하지만 난 오히려 당신의 어둠덕에 쉴 수있어 편하고

아늑해서 좋다고 .

걍 내 모습 그대로 보여줘도 되는 상대.
그게 저와 결혼하기로 작정했던 마음이였다고 했고
지금도 제가 나쁜여자의 전형을 살더라도 끊임없이 제 옆에서
저를 봐주고 웃어주고 박수쳐주고 있는 유일한 상대예요

그는 내 남자예요
어른이고 애고 구분자체가 필요도 없는 .

그가 고백했어요

그를 자존심상하게 했던건 제가 아니라 '어른' 이기를 강요하고
기대하는 어른 흉내내는 사람들이였다고.
스스로 어른이라고 하는 사람들은 정작 아이였던 자신이
보여준 어떤 노력에 대해 아무도 칭찬하거나 기뻐해주는
사람이 없었다고. 자신은 그저 칭찬 받고 싶은데

어린 아이 취급받고 싶은데.. 철이 있네 없네만 따지고
계속해서 기준삼는 사람들이 아이어른들 이였다고. .

그게 가장 큰 결핍이라고 했어요

결혼과 동시에 그 한풀이의 숙제가.. 저에게로 와서
그가 뭘 하나 했다하면 제가 ㅈㄹ맞게 오버해주고 안아주고
손바닥 혈관터지게 박수쳐줘야 해요

외아들의 무게감은 상상보다 컸어요
가족들에게 큰 축복을 받은만큼 태생인만큼
그 짐이 크더라구요

어른.. 이란 단어에 약합니다
우리 서로에게 그런거 요구하지 않았슴 좋겠어요 .

#나쁜남자 #더나쁜여자 #외아들 그리고 #막내딸
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웰니스핏<span class="emoji emoji203c"></span>️글을 하나하나 읽어보니 프로그램들이 <span class="emoji emoji1f44d"></span>🏽 @wellness__fit / @m_young0831 DM문의 <span class="emoji emoji1f4e9"></span> . . <span class="emoji emoji2714"></span>️목표달성시엔 전액환불까지 <span class="emoji emoji2714"></span>️참가신청진행중 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #휘트니스 #피트니스 #헬스스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동 #헬스 #비키니모델 #스포츠모델 #데일리운동 #식단 #PT #창원 #마산 #진해 #서울 #부산 #장유 #김해 #창원헬스 #몸짱 #다이어트프로그램 #상남동 #중앙동
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. 세계적인 머신 '임펄스' 6대(2000만원상당)과 역대 국내 최고의 상금이 걸린 피트니스스타 파이널대회 티켓이 걸린 피트니스스타 용인대회가 오는 9월1일(토)요일에 개최됩니다. . 피트니스스타 용인은 거주지, 소속과는 상관 없이 남녀노소 모든 분들이 출전하실수 있습니다. . 입상자 Top6전원에게는 2000만원상당 임펄스 플레이트 로드 머신 총 6대의 추첨권을드려 1분께 전부 제공해 드릴 예정입니다. . 이 머신으로는 센터를 오픈하셔도 되고, 소속되어 있는 센터에서 쓰셔도 되고, 직접 파셔도 되고 받으시는분의 ... .
세계적인 머신 '임펄스' 6대(2000만원상당)과
역대 국내 최고의 상금이 걸린
피트니스스타 파이널대회 티켓이 걸린
피트니스스타 용인대회가 오는
9월1일(토)요일에 개최됩니다.
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피트니스스타 용인은
거주지, 소속과는 상관 없이 남녀노소 모든 분들이 출전하실수 있습니다.
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입상자 Top6전원에게는 2000만원상당
임펄스 플레이트 로드 머신 총 6대의 추첨권을드려 1분께 전부 제공해 드릴 예정입니다.
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이 머신으로는 센터를 오픈하셔도 되고,
소속되어 있는 센터에서 쓰셔도 되고,
직접 파셔도 되고 받으시는분의 자유입니다.
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* 대회명 : 2018 피트니스스타 용인 * 일 시 : 2018년 9월 1일(토요일) * 주최/주관 : 더블케이짐 * 장 소 :용인대학교 단호홀 * 참가 접수비 : 12만원 / 중복출전 종목당 5만원 * 접수 기간 : ~2018.25까지
(400명 이상 선수모집이 될시에는, 대회가 새벽이 넘어 끝나,선착순 400명 초과시 조기마감될 수 있습니다
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[종목안내]
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피트니스모델(남/녀)

피트니스모델은 피트니스스타의 새로운 신설종목이며,

청바지와 레깅스를 착용합니다.(자세한 사항은 공지사항 참조)

트레이너로 재직하고 계시는 분들은 참가 불가 입니다.(생활체육인을 위한 종목) ★ 피트니스모델 종목은 파이널 출전권이 부여되지 않습니다.★ <남자부문> [머슬 - (9체급)] 주니어(21세이하) 98년생 이하 ★루키(27세이하) 92년생 이하 -70kg (2위까지만 파이널티켓) ★루키(27세이하) 92년생 이하 +70kg 나눠서 진행(2위까지만 파이널티켓)

60kg미만(라이트)

60kg~65kg(벤텀)

65kg~70kg(라이트)

70kg~75kg(웰터)

75kg이상(헤비)

38세이상(시니어) [클래식보디빌딩 (5체급)] 168이하=(신장(cm)-100)+0kg
171이하=(신장(cm)-100)+2kg
175이하=(신장(cm)-100)+4kg
180이하=(신장(cm)-100)+6kg
180초과=(신장(cm)-100)+8kg [피지크 (5체급)] 루키(27세이하)  92년생 이하

오픈 - 쇼트(S)/ 미들(M) / 톨 (T)

시니어(36세이상) ★참가 인원이 많아 질 경우 루키부문은 쇼트,미들,톨 순으로 나눠질 예정입니다. [클래식 피지크 (3체급)]- 오픈(숏, 미들, 톨) * 연령제한 없음/계측후 균등한 체급설정 * [스포츠 모델 (7체급)] - 루키오픈(쇼트,미들,톨)/오픈(쇼트,미들,톨)/시니어 - 루키 체급은 인원수 대비하여 체급설정 - 오픈 (쇼트, 미들, 톨) 구성 [노비스 스포츠모델(3체급)]
오픈(쇼트,미들,톨)3체급으로 나뉘며 접수일 기준으로
2년간 3위 이내의 입상경력이 없으신분들만 출전가능합니다

여자부문 [스포츠모델(3체급)] - 루키, 오픈, 시니어(36세이상) - 참가 인원이 많아 질 경우 오픈부분은 쇼트, 미들, 톨로 나눠질 예정입니다. [노비스 비키니(3체급)]
노비스 비키니는 오픈 쇼트,미들,톨
3체급으로 나뉘며 접수일 기준으로
2년간 3위 이내의 입상경력이 없으신분들만 출전가능합니다 [여자 비키니 (5체급)] - 루키,
오픈, 시니어(36세이상) - 참가 인원이 많아 질 경우 오픈부분은 쇼트, 미들, 톨로 나눠질 예정입니다. [노비스 비키니(3체급)]
노비스 비키니는 오픈 쇼트,미들,톨
3체급으로 나뉘며 접수일 기준으로
2년간 3위 이내의 입상경력이 없으신분들만 출전가능합니다 [여자 비키니 (6체급)] - 루키, 오픈(쇼트, 미들, 톨),맘스비키니,시니어(36세이상)
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🤘맘스비키니는 비키니 종목내에 세부적인 종목으로써 .
본인이 직접출산한 자녀가 있는 경우에 가능합니다.입양자녀는 안됩니다.
출생신고서나 주민등록등본을 강경구 대회장 카톡 [2642tt] 로 대회2주전까지 보내주세요.
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집에 있으면, 프리랜서 라면 시간이 펑펑 남아돌거 같지만 사실 그렇지 않아요 남들보다 기상이 조금 늦어질뿐.. 바쁜건 매한가지 쉬는 날이 딱히 없답니다 ㅋㅋ 크리에이터&주부 투잡러는 더욱 ...
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집에 있으면, 프리랜서 라면 시간이 펑펑 남아돌거 같지만 사실 그렇지 않아요 남들보다 기상이 조금 늦어질뿐.. 바쁜건 매한가지 쉬는 날이 딱히 없답니다 ㅋㅋ 크리에이터&주부 투잡러는 더욱 정신이 없다는 9시 기상 운동 운동 끝난 후 저녁 찬거리 장보기 샤워, 집청소, 빨래돌리기 점심 빨래널기 커피타서 업무시작 (이때 시각이 거의 두시 정도) 오후 7시까지 일하다가 저녁준비 밤 10시부터 다시 편집 그래도 요즘은 새벽 두시 전에는 자려고 노력중... 주말 놀다왔다고 일이 엄청나게 밀렸다 ㅠㅠㅠ 오늘 못잘기세 #하나보노 #주부의하루 #dailypic 집에 있으면, 프리랜서 라면 시간이 펑펑 남아돌거 같지만 사실 그렇지 않아요 남들보다 기상이 조금 늦어질뿐.. 바쁜건 매한가지 쉬는 날이 딱히 없답니다 ㅋㅋ 크리에이터&주부 투잡러는 더욱 정신이 없다는 👉9시 기상 운동 👉운동 끝난 후 저녁 찬거리 장보기 👉샤워, 집청소, 빨래돌리기 👉점심 👉빨래널기 👉커피타서 업무시작 (이때 시각이 거의 두시 정도) 👉오후 7시까지 일하다가 저녁준비 👉밤 10시부터 다시 편집 그래도 요즘은 새벽 두시 전에는 자려고 노력중... 주말 놀다왔다고 일이 엄청나게 밀렸다 ㅠㅠㅠ 오늘 못잘기세 #하나보노 #주부의하루 #dailypic
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[email protected]_kim1212 김현진프로. 몸상태가 아주좋은거 같습니다. 컨디션 관리잘하고. 프로대회준비 잘해!! #ifbbpro . . 월드스포츠탑모델선발대회(WSTMS)10월 7일 개최!! (여러분이 주인공 스포츠패션쇼 많은지원바랍니다.! ) . . 대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 관심을 가지고 있는 열정있고 끼있는 분들의 참가를 바라며 . 지금바로 www.wstms.co.kr로 신청하십시요!! . 대회명 : 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회 . 'World ... [email protected]_kim1212 김현진프로. 몸상태가 아주좋은거 같습니다. 😊컨디션 관리잘하고. 프로대회준비 잘해!!
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🔱월드스포츠탑모델선발대회(WSTMS)10월 7일 개최!! (여러분이 주인공 스포츠패션쇼 많은지원바랍니다.! )
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👉 대회명 : 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회
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'World Sports Top Model Show Competition'
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👉 개최일시 : 2018년 10월 7일 일요일 13:00.
(개최장소 : 서울 추후공지 )
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👉 참가신청부분 : 스포츠탑모델부분, 퍼포먼스스타부분
(참가비 : 30.000원 홈페이지 참조)
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👉모집기간 : 2018년 8월 1일 ~ 8월 31일까지.
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👉 심사항목(세부항목별 점수) [스포츠탑모델부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 워킹
4, 포즈
5,자기소개.
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[퍼포먼스부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 퍼포먼스
4, 자기소개(특기)
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👉 참가자혜택 : 참가자중 스포츠탑모델 Top30과 퍼포먼스스타 Top5를 선정할 예정이며, 이후 35인모두 제2회 wstms쇼에 오르게 됩니다. 또한 부문별 우승자(스포츠탑모델 top5와 퍼포먼스스타 top3)에게는 순위별 시상 및 상금/상품이 지급되며, 10월말 케이엔터테인먼트가 주최하고 비아이알스포츠가 공동 주관하는 베트남 하노이에서 진행되는 제1회 T.K.F행사에 스포츠탑모델로 참가합니다.
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 #이벤트 이 피드 공유하고 댓글에 번호달면 @ysjun0407 #헬스타즈 옷 쏩니다. 댓글수에 따라서 랜덤당첨자 숫자는 1~5명까지 보내드릴께요. 공유많이해주세요 ㅎ 월요일에 ...
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#이벤트 이 피드 공유하고 댓글에 번호달면 @ysjun0407 #헬스타즈 옷 쏩니다. 댓글수에 따라서 랜덤당첨자 숫자는 1~5명까지 보내드릴께요. 공유많이해주세요 ㅎ 월요일에 발표할께요. 다들 무슨 운동이던 꾸준하게 했으면 좋겠다는 바램입니다. #운동 안하던 운동하고 안하던 식이요법 하고 초반에는 적응하기 힘들지만 어느정도 일정기간이 지날때까지 운동을 올바르게 하고 음식의 변화를 약간만 줘도 자세도 발라지고 속도 편해지고 체력도 좋아지다. 덤으로 맨탈도 건강해지고 강해져서 일상생활에 많은 활력을 준다. 그리고 지방이 빠지고 근육이 ... #이벤트 이 피드 공유하고 댓글에 번호달면 @ysjun0407
#헬스타즈 옷 쏩니다. 댓글수에 따라서 랜덤당첨자 숫자는
1~5명까지 보내드릴께요. 공유많이해주세요 ㅎ
월요일에 발표할께요. 다들 무슨 운동이던 꾸준하게 했으면 좋겠다는 바램입니다.
#운동
안하던 운동하고 안하던 식이요법 하고 초반에는 적응하기 힘들지만 어느정도 일정기간이 지날때까지 운동을 올바르게 하고 음식의 변화를 약간만 줘도 자세도 발라지고 속도 편해지고 체력도 좋아지다. 덤으로 맨탈도 건강해지고 강해져서 일상생활에 많은 활력을 준다.
그리고 지방이 빠지고 근육이 생기면 얼굴에 윤곽은 살아나고 여자는 더 여성스러운 미가 생기고 남자는 더 남성적이고 멋잇어 진다. 그러므로 대인관계시 자신감도 생기고 본인 스스로에게 자존감도 높아진다.
그렇게 운동효과를 알게되고, 흥미를 느끼고
운동이 주는 카타르시스와 재미를 알게된다면
절때 운동을 안할수 없게된다.
일상생활에 지장을 주지않고 스트레스를 풀고
활력소가 될 정도의 운동강도가 중요하다.

식이요법, 식단 이라고 해서 뭐 거창하고 힘든거 하나없다.
뭐든 적당히 골고루 먹음 제일좋다.
3대영양소의 비율을 어느정도 따지면
더 좋아진다.

처음에 무슨 운동이든 배우는시작 단계에서
누구를 만나 어떻게 접하는지가 정말 중요한 요소이다.
처음에 잘배우면 평생 운동이 친구가 된다.

선수들이 운동하는건 선수이기때문에 그렇게 하는거지
그건 건강을 해치는 정도고 일상생활이 힘들정도다.
그정도로 안해도 충분히 멋지고 이쁜몸매를 만들고
건강하고 즐겁게 할수있다.
잘못된 정보들땜에 참... 답답한경우가 많다.

#운동하러가자 무슨 운동이든 시작해라
#꾸준하게 #평생하는거다 #삶의일부 #트레이너 #건강 #병원 #운동복 #운동화 #레깅스 #타이즈 #트레이닝 #재활
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올해도 한해의 마무리를 운동으로. ㅋㅋㅋ 이렇게 또 다사다난한 한해를 마치고 한살을 더 먹네요. 생일 축하해주신 분들 정말 감사해요. <span class="emoji emoji263a"></span>️ . . . . . . . . . . #아재 ...
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올해도 한해의 마무리를 운동으로. ㅋㅋㅋ 이렇게 또 다사다난한 한해를 마치고 한살을 더 먹네요. 생일 축하해주신 분들 정말 감사해요. ️ . . . . . . . . . . #아재 #운동 #생일 #운동하는남자 #일상 #운동스타그램 올해도 한해의 마무리를 운동으로. ㅋㅋㅋ 이렇게 또 다사다난한 한해를 마치고 한살을 더 먹네요. 생일 축하해주신 분들 정말 감사해요. ☺️
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조금이라도 안 작아보이려고 나름 열심히 꾸준히 운동하고 (먹고) 사진도 땅에서 찍어주는데 종아리 길이는 어쩔수없나봐요🤣🤣🤣 암튼! 내 곁에 넘 좋은 사람들이 많아서 행복한 나의 27살 ...
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조금이라도 안 작아보이려고 나름 열심히 꾸준히 운동하고 (먹고) 사진도 땅에서 찍어주는데 종아리 길이는 어쩔수없나봐요🤣🤣🤣 암튼! 내 곁에 넘 좋은 사람들이 많아서 행복한 나의 27살 생일️다들 오늘 뭐하냐고 하는데 지금 운동왔어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ약간 병인듯 #부산가서엄청먹어서운동온거아님 #흑흑 #돼지애 #감사해요 #고마워 #알라뷰 #hbd #생일 #생일인거자꾸까먹음 #나이먹었나 #크크 #부산 #브라운핸즈백제 #이재모피자 #셀카 #일상 #운동 #빠샤 #굿밤 조금이라도 안 작아보이려고 나름 열심히 꾸준히 운동하고 (먹고) 사진도 땅에서 찍어주는데 종아리 길이는 어쩔수없나봐요🤣🤣🤣
암튼! 내 곁에 넘 좋은 사람들이 많아서 행복한 나의 27살 생일♥️다들 오늘 뭐하냐고 하는데 지금 운동왔어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ약간 병인듯
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어제 이거 해서 엉덩이 아프...😂
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역시 사진은 와드 후 사진이 제일 인간적인듯! 오늘은 팀전으로 하루를 보람차게 시작~^^! . . . . . . . . <span class="emoji emoji1f536"></span>️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 ...
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역시 사진은 와드 후 사진이 제일 인간적인듯! 오늘은 팀전으로 하루를 보람차게 시작~^^! . . . . . . . . ️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다. 전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 무장한 코치진이 여러분을 기다리고 있습니다 ️1:1 퍼스널트레이닝 & 1:1필라테스...인간을 이해하는 트레이닝을 ... 역시 사진은 와드 후 사진이 제일 인간적인듯! 오늘은 팀전으로 하루를 보람차게 시작~^^!
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🔶️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다.
전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 무장한 코치진이 여러분을 기다리고 있습니다
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🔶️크로스핏...올바르게 배우면 부상없이 더 강해질 수 있습니다!
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✔PT 경력 11년차 Coach Win
@daegu_trainer_win
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✔Pilates 경력 8년차 Coach Karen
@fitnessta_karen
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✔최고의 스트랭스 및 리프팅 실력을 보유한
7년차 크로스핏 Coach Rich
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여러분의 더 건강하고 바른 움직임과 강한 퍼포먼스 향상을 약속 드립니다!
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늘 연탄처럼 누군가를 따뜻하게 해주자. 오늘도 피티 신규계약과함께 화이팅!!! . . . . . <span class="emoji emoji1f536"></span>️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 ...
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늘 연탄처럼 누군가를 따뜻하게 해주자. 오늘도 피티 신규계약과함께 화이팅!!! . . . . . ️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다. 전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 무장한 코치진이 여러분을 기다리고 있습니다 ️1:1 퍼스널트레이닝 & 1:1필라테스...인간을 이해하는 트레이닝을 지향합니다! ️크로스핏...올바르게 ... 늘 연탄처럼 누군가를 따뜻하게 해주자.
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오후 5시부터 새벽까지 고생하시며 갈고 갈고 또 갈아 결국 완성시켜 이렇게 이쁜 자리가 만들어졌습니다 너무나 고생하신 @daegu_trainer_win 매니저님ㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 고생하셨습니다♡♡ 크로스핏 ...
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오후 5시부터 새벽까지 고생하시며 갈고 갈고 또 갈아 결국 완성시켜 이렇게 이쁜 자리가 만들어졌습니다 너무나 고생하신 @daegu_trainer_win 매니저님ㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 고생하셨습니다♡♡ 크로스핏 화랑이 최고다!!! . . . . . ️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다. 전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 ... 오후 5시부터 새벽까지 고생하시며 갈고 갈고 또 갈아 결국 완성시켜 이렇게 이쁜 자리가 만들어졌습니다
너무나 고생하신 @daegu_trainer_win 매니저님ㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 고생하셨습니다♡♡
크로스핏 화랑이 최고다!!!
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🔶️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다.
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백지연 프로님께서 일리악골프의 '올림픽'을 착용해주셨습니다(상의). 남녀공용으로 색상은 화이트, 네이비, 블랙이 준비되어 있습니다. 요즘같은 날씨에 시원하게 착용이 가능한 상품입니다. ...
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백지연 프로님께서 일리악골프의 '올림픽'을 착용해주셨습니다(상의). 남녀공용으로 색상은 화이트, 네이비, 블랙이 준비되어 있습니다. 요즘같은 날씨에 시원하게 착용이 가능한 상품입니다. 더운 여름철에는 단독으로 입으셔도 시원하고 자외선으로부터 피부보호까지 가능합니다. 겨울에는 이너로 착용하시는 등 활용도 높은 상품입니다. #골프 #골프웨어 #일리악 #일리악골프 #골스타그램 #골프스타그램 #일상 #운동 #취미 #청담 #청담사거리 #백지연 #백지연프로 #맞팔 #daily #dailylook #golf #golfwear #iliac #iliacgolf #KLPGA #golfstagram #follow #fff #f4f 백지연 프로님께서 일리악골프의 '올림픽'을 착용해주셨습니다(상의). 남녀공용으로 색상은 화이트, 네이비, 블랙이 준비되어 있습니다. 요즘같은 날씨에 시원하게 착용이 가능한 상품입니다. 더운 여름철에는 단독으로 입으셔도 시원하고 자외선으로부터 피부보호까지 가능합니다. 겨울에는 이너로 착용하시는 등 활용도 높은 상품입니다.
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대표님께서 3월달 매출 1등해서 주신 오스트리안골드 리미티드에디션 한정판 선물<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼어떤 선물보다 더 소중한느낌 사랑합니다 대장님<span class="emoji emoji1f495"></span> @brandnewfit_ceo 4월에도 ...
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대표님께서 3월달 매출 1등해서 주신 오스트리안골드 리미티드에디션 한정판 선물🏼어떤 선물보다 더 소중한느낌 사랑합니다 대장님 @brandnewfit_ceo 4월에도 이 성과,마음 그대로 달려보겠습니다ㅎ 잘난 모습이 아닌 가끔은 못난모습 보여도 대장님이 항상 믿고 지지해주심에 마음 흐트러짐 다시 잡아가며 더 잘 올수있었던거 같습니다️ 4월에도 빠이팅있게 간지 터지게 가겠습니다️ #gift #선물 #팀bf #대장님의사랑 어깨의 짐이 핵스쿼트가 아닌 편한 의자에 앉아계실수있게 더 나아가겠습니다 #의정부 #PT #EMS #태닝 #일상 #운동 #운동하는남자 #헬스타그램 #BRANDNEWFIT 대표님께서 3월달 매출 1등해서 주신 오스트리안골드 리미티드에디션 한정판 선물🙏🏼어떤 선물보다 더 소중한느낌
사랑합니다 대장님💕
@brandnewfit_ceo
4월에도 이 성과,마음 그대로 달려보겠습니다ㅎ
잘난 모습이 아닌 가끔은 못난모습 보여도
대장님이 항상 믿고 지지해주심에 마음 흐트러짐 다시 잡아가며 더 잘 올수있었던거 같습니다☺️ 4월에도 빠이팅있게 간지 터지게 가겠습니다❤️
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. 허벅지가 나무라고 생각해 클라임어트리 동작의 간소화 ㅋㅋㅋ . . #필라테스 #pilates #발란스드바디 #리포머 #reformer #balancedbody #전신운동 #도전 #운동 #보디 #bodhi #다이어트 #다이어터 #dieter #workout #exercise #diet #fitness #fit #health #challenge #일상 #운동영상 #운동하는여자 #레슨문의 #필라테스강사 #bodhisuspensionsystem #개봉필라테스 #고척필라테스 #JM필라테스 .
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. . #오늘의그림 . . 내 폐는 소중하니까 오늘은 #로라질 . . 봄을 맞이하여 #브라이튼라이더310 옷입히기. . #막내아들 앞발 찬조출연. . . #자전거 #로드자전거 #로드바이크 #자덕 #로뚱 #로라방 #고정로라 #취미생활 #여가생활 #일상 #운동 #유산소 #유산소운동 #취미스타그램 #일상스타그램 #운스타그램 #자스타그램 #bicycle #roadbicycle #roadbike #riding #indoorriding #cycling #indoorcycling #training #indoortraining
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늦은시간 마지막 피티수업까지 끝내고 밥먹으러왔다. 매니저님은 한참 전 일이끝나셨는데도 내가 배고프단 한마디에 기다리셨다가 같이 밥먹으러왔다 피곤하실텐데ㅜㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠ ...
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늦은시간 마지막 피티수업까지 끝내고 밥먹으러왔다. 매니저님은 한참 전 일이끝나셨는데도 내가 배고프단 한마디에 기다리셨다가 같이 밥먹으러왔다 피곤하실텐데ㅜㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠ 열심히 안할수가없지!! 잘하자 열심히하자! . . . . . ️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다. 전통과 수많은 트레이닝 ... 늦은시간 마지막 피티수업까지 끝내고 밥먹으러왔다.
매니저님은 한참 전 일이끝나셨는데도 내가 배고프단 한마디에 기다리셨다가 같이 밥먹으러왔다 피곤하실텐데ㅜㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠ 열심히 안할수가없지!! 잘하자 열심히하자!
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운동의 시작은 쇼핑부터 <span class="emoji emoji1f49b"></span> 오늘은 lecoqsportif 로...<span class="emoji emoji1f60d"></span> . . #일상 #운동 #운동복 #르꼬끄스포르티브 #러닝 #머큐어호텔 #데일리룩 #주말 #주말운동 #취미생활 ...
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오늘은 lecoqsportif 로...😍
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운동너무 재밌다<span class="emoji emoji1f440"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> . . . #주말의끝 #런닝 #재밌다 #옥천 #공설운동장 #일상 #운동 #체력향상 #지구력 #넙다리네갈래근 #뒤넙다리근 #자극 <span class="emoji emoji1f44d"></span>🏻<span class="emoji emoji1f44d"></span>🏻 #내일 #비요뜨 #3개먹기<span class="emoji emoji1f61c"></span> ...
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#첫줄안녕 #피트니스스타광주 D day!!! 12시땡! 드디어 오늘 대회다 고생하고 준비한만큼 열심히 즐기고오자~ 영상은 몸 비포 에프터 모습이에요~^^ 역시 다이어트는 최고의 성형인거 같습니다~ #부산 #우리집 #광주 #피트니스스타광주 #피트니스스타 #스포츠모델 #대회 #최고의 #무대를 #보여주자 #다이어트는최고의성형 #멘탈잘잡자 #헬스타그램 #몸스타 #비포에프터 #일상 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동하는마술사 #첫줄안녕
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보험에 가입해서 손해를 보지 않게 하려는 메리츠화재 변창현 팀장입니다. 이번 고객님은 고객님의 자녀이신 어린이보험에 가입하신 고객입니다. 이전에 아픈적 없었던 아드님이 편도비대증으로 ...
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보험에 가입해서 손해를 보지 않게 하려는 메리츠화재 변창현 팀장입니다. 이번 고객님은 고객님의 자녀이신 어린이보험에 가입하신 고객입니다. 이전에 아픈적 없었던 아드님이 편도비대증으로 인하여 편도 및 아데노이드 절제술(피타수술)을 시행하게 되었습니다. 전날밤 12시부터 금식이며 전신마취 후 20분정도 수술을 진행한후 6시간정도 자는것과 금식을 취하게 됐습니다 지금은 완쾌되어 전보다 더 잘먹구 잘 크구 있습니다!! 보시다시피 병원비로 45만원을 썻으며 받으신 보험금은 실비37만원정도입니다. 실비만 가입했으면 금전적으로 ... 보험에 가입해서 손해를 보지 않게 하려는 메리츠화재 변창현 팀장입니다.

이번 고객님은 고객님의 자녀이신 어린이보험에 가입하신 고객입니다.
이전에 아픈적 없었던 아드님이 편도비대증으로 인하여 편도 및 아데노이드 절제술(피타수술)을 시행하게 되었습니다.
전날밤 12시부터 금식이며 전신마취 후 20분정도 수술을 진행한후 6시간정도 자는것과 금식을 취하게 됐습니다
지금은 완쾌되어 전보다 더 잘먹구
잘 크구 있습니다!!
보시다시피 병원비로 45만원을 썻으며 받으신 보험금은 실비37만원정도입니다.
실비만 가입했으면 금전적으로 손해였지만 제대로된 컨설팅을 했기에 하루 입원일당 3만원과 수술시 2만원이 추가되 첫날 3만원과 이틀날 수술후 5만원 과 셋째날 5만원 총 13만원 일당과 절제를 하였기에 질병수술비 30만원이 지급되어 79만원을 받았습니다.
이걸로 종결이 날뻔했지만 제가 약관을 확인해보니
또 다른 30대질병 수술비에서 나오게됩니다. 당일지급 30만원이 더 추가되 12일(오늘 당일지급!) 날짜로 100만원이 넘게 나왔습니다. 큰돈일수도 작은돈일수도 있지만 고객님께서 내신 병원비로 내신 45만원의 2배 100만원을 보험금 지급 받으셨기에 저는 이 직업을 뿌듯하게 생각합니다.
고객님께서는 8만원 정도의 보험료를 납입하고 있으시며, 보장보험료 중 몇천원 뿐이 해당되지 않는 담보였음에도 불구하고, 필요한 적시에 큰 도움을 받을 수 있었습니다.

또 차후 발생할 수 있는 다른 질병들에 대비한 보장도 잘 가입되어 있습니다. 보험은 단지 아픈 사람에게만 필요한 것이 아닙니다. 고객님처럼 건강했던 사람도 하루 아침에 아플 수 있으며 그렇기에 아픈 사람과 다친 사람 모두에게 필요합니다.

이러한 필요성을 깨닫고 보험에 가입하신 분들이 정작 혜택을 받지 못해, 금전적 손해를 보시는 일이 없어야 한다고 생각합니다. 추후 문제가 생겼을 때 제대로 된 보장을 받아 '이런 상황을 대비해서 보험이 필요했구나' 하는 생각이 들게끔 정확한 설계를 통한 보험을 권유해 드리고 싶습니다. 본인이 가입한 보험이 어떤 보험인지, 장점과 단점을 약관과 함께 팩트로만 설명드리겠습니다. 문의 주십시요!!
카톡 byun3439 연락처 010-9979-3429

#데일리 #일상 #운동 #헬스 #상해 #메리츠 #보험 #설계 #보험 #어린이 #질병 #병원
#증권분석 #실손 #저축 #비과세 #열정 #셀카 #좋아요 #맞팔 #선팔 #퇴직
#상속 #증여 #법인 #개인사업자 #자영업 #세금 #노후 #간병인
아프지 않는게 가장중요!!
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 #첫줄안녕 . . 젊은이들의 복수<span class="emoji emoji1f64c"></span> 게임도 잘하고 밥도 잘먹었습니다<span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span> 셋트 스코어 2:1 승 @sy860328 @jingeun0816 . . . #주말 #토요일 #일상 ...
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#첫줄안녕 . . 젊은이들의 복수 게임도 잘하고 밥도 잘먹었습니다 셋트 스코어 2:1 승 @sy860328 @jingeun0816 . . . #주말 #토요일 #일상 #daily #대구 #계명대 #대구대 #영남대 #체대 #테니스 #tennis #복식 #복수 #승리 #winner #바람을가르는자 #날아올라찍기 #스포츠 #sports #운동 #운동하는남자 #영상 #운동스타그램 #테니스타그램 #신난다그램 . . #패배자는_말이없다 #승자의_포효 #그나저나_맘에안드는_삐뚤화면 #첫줄안녕 .
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젊은이들의 복수🙌
게임도 잘하고 밥도 잘먹었습니다😁👍
셋트 스코어 2:1 승
@sy860328 @jingeun0816 .
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남편님은 새벽5시가 되면,서울로 #유바디21프로젝트 운동 전도사로! 항상 건강을 책임지면서, 새벽을 여는 남자로 그 자리를 빛내고 있고! 난 지금 세은이의 엄마로써! 우리 엄마의 ...
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남편님은 새벽5시가 되면,서울로 #유바디21프로젝트 운동 전도사로! 항상 건강을 책임지면서, 새벽을 여는 남자로 그 자리를 빛내고 있고! 난 지금 세은이의 엄마로써! 우리 엄마의 보호자로써! 사업가로써! 내인생 최고의 순간을 살고 있다! 사람은 누구에게나 기쁜일도 슬픈일도 모두 존재하지만,그걸 내가 어떻게 받아들이냐에 따라 참으로 머릿속엔 다르게 기억되는것 같다!내게도 매순간이 그렇게 기억되어진것처럼! 난 참 불행하다 불행하다 하는 사람은 매순간 모든 일들이 불행 가득일것이고! 매 순간을 긍정적으로 받아들이고 생각하는 사람은 아마도 ... 남편님은 새벽5시가 되면,서울로 #유바디21프로젝트 운동 전도사로! 항상 건강을 책임지면서, 새벽을 여는 남자로 그 자리를 빛내고 있고!

난 지금 세은이의 엄마로써! 우리 엄마의 보호자로써! 사업가로써! 내인생 최고의 순간을 살고 있다!
사람은 누구에게나 기쁜일도 슬픈일도 모두 존재하지만,그걸 내가 어떻게 받아들이냐에 따라 참으로 머릿속엔 다르게 기억되는것 같다!내게도 매순간이 그렇게 기억되어진것처럼!
난 참 불행하다 불행하다 하는 사람은 매순간 모든 일들이 불행 가득일것이고! 매 순간을 긍정적으로 받아들이고 생각하는 사람은 아마도 매순간을 성장의 디딤돌이라 여길것이다!
오늘은 엄마가 항암 받는 날이었는데, 아침부터 왠지 모르게 룰루랄라 기분이 괜시리 좋더니!
다행히도 면역수치도 너무 너무 좋아지고,백혈구 수치도 다 정상으로 다 돌아와서 얼마나 다행인지 모른다!
내가 좌절한다고 달라지는건 아무것도 없다는걸 알게 되었고,내가 더 빨리 성공해서 엄마의 삶까지 바꿔주는게 더 빠른 길이라는것도 더 잘 알게 된 요즘!
그 길을 엄마와 함께! 남편과 함께!세은이와 함께!
나란히 같이 갈수 있게 되어서 세상 행복한 요즘!
사랑합니다! 정말 많이❤️
하루하루 우리 더 열심히 살자🏃‍♀️🏃‍♀️
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#하루 #일과 #비즈니스 #사업 #열정 #배움 #성장하는중 #엄마 #남편 #가족이함께 #한방향 #정렬 #미래 #집중 #뉴스킨 #5년뒤 #일에서은퇴할꺼야 #유바디21 #뷰티클래스 #일상 #운동에너지 #지지에너지 #건강한신체 #건강한정신 #행복한삶 #성공할일을 #열심히해야죠
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If he makes you laugh, kisses your forehead, says he's sorry, makes an effort, holds your hands, ...
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If he makes you laugh, kisses your forehead, says he's sorry, makes an effort, holds your hands, works hard, attempts to understand you .... . Then, believe it or not, he is quite perfect. . Thank you for doing your best to make me happy and loving me unconditionally. . #grateful #thankyou ... If he makes you laugh, kisses your forehead, says he's sorry, makes an effort, holds your hands, works hard, attempts to understand you ....
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Then, believe it or not, he is quite perfect. 💑
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Thank you for doing your best to make me happy and loving me unconditionally. 💖
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#grateful #thankyou .
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#운동하는여자 의 #연애스토리 .
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운동 할때는 모든게 나의 위주였어요. 나의 식단, 나의 운동, 나의 휴식. 미팅을 할 때도. 친구를 만날 때도. 나의 스케줄이 항상 우선순위 #1 이였답니다. 언제나 내가 먹어야 하는 시간에 내가 먹을 수 있는 음식으로만 식사를 했고, 언제나 내가 운동해야 하는 시간에는 꼭 운동을 해야 했어요. 시합에 가까워지면 더더욱 예민해 지는 성격탓에 아무도 만날 수 없었어요. 그러다 보니 점점 혼자 지내는 시간이 더 늘어갔답니다. .
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그렇게 8년이란 시간이 지나다 보니 철저하게 남은 것은 나 자신과 덤벨. 나의 20대를 전 역기와 함께 보냈답니다. .
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후회 하냐구요? 글쎄요. 안한다면 거짓말이겠죠. 하지만 언제나 인생에는 얻는게 있으면 잃는 것도 있는 법. 내가 한 선택에 후회는 없어요. .
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다만 7년동안 싱글이란 시간을 보내다 보니 이 세상에 나의 반쪽이 진짜 있을 까? 라는 생각이 들기 시작했어요. 하지만 언제나 변치 않던 마음 하나. #있을거야 .
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내게 완벽한 사람은 없지만 나를 변하게 만드는 사람이 있더라구요. 나의 철칙 #1 "도시락은 절대 나눠먹지 않는다" 를 무너뜨린 이 사람. ㅋㅋㅋ 아직 완벽하진 않지만 조금씩 배려하는 나를 보면서 나를 변하게 만들어 준 이 사람이 너무 고마워요. ❤ .
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#오늘생각 ㅡ "복근이 인생의 전부는 아니더라" 🙏
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고민수의 일상/운동/여행/식단 모든 것은 유투브를 통해 볼수 있다는!!!
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#모티베이터 #고민수 #대한민국모두가건강해지는그날까지
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운동하고 난뒤엔 고길 먹어줘야지 그나저나 코치가 술좀 쫌만 마시라고... 몸이 안뿐다고.... 먹자고 운동하는거 아닌가요? ㅎㅎㅎㅎ 맛있게 즐겁게 먹으면 난땡!! . . . . . . . . #서울 ...
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운동하고 난뒤엔 고길 먹어줘야지 그나저나 코치가 술좀 쫌만 마시라고... 몸이 안뿐다고.... 먹자고 운동하는거 아닌가요? ㅎㅎㅎㅎ 맛있게 즐겁게 먹으면 난땡!! . . . . . . . . #서울 #일상 #운동후식단 #뱃살의지름길 #술 #튀긴음식 #튀기면다마이쩡 #닭가슴살먹어야하나 #운동을하지말아야하나 #술은마셔줘야지 #오늘은금주 #금주스타그램 운동하고 난뒤엔 고길 먹어줘야지
그나저나 코치가 술좀 쫌만 마시라고...
몸이 안뿐다고.... 먹자고 운동하는거 아닌가요?
ㅎㅎㅎㅎ 맛있게 즐겁게 먹으면 난땡!!
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#서울 #일상 #운동후식단 #뱃살의지름길 #술 #튀긴음식 #튀기면다마이쩡 #닭가슴살먹어야하나 #운동을하지말아야하나 #술은마셔줘야지 #오늘은금주 #금주스타그램
올해 많은 일이 있었다. 프로필 업데이트 및 운동 기록 PR 그리고 자격증 강의, 트레이너 레슨, 진로캠프 2년 차, 주짓수 1그랄 승급 등.. 매년 꾸준하게 업데이트하는 건 전공 관련 내용이었다. ...
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올해 많은 일이 있었다. 프로필 업데이트 및 운동 기록 PR 그리고 자격증 강의, 트레이너 레슨, 진로캠프 2년 차, 주짓수 1그랄 승급 등.. 매년 꾸준하게 업데이트하는 건 전공 관련 내용이었다. 하지만 올해는 달라졌다. 운동 외적으로 서브작가 활동도 시작하고, 틈틈이 여행도 다니고, 좋아하는 브랜드 협찬도 받고..주변에 좋은 사람이 많아 소소한 행복이 연쇄적으로 일어난다. 내년엔 내가 더 좋은 사람이 되어 긍정적인 영향을 미치길 고대한다. . . . . . . #20대끝 #30대진입 #내가? #추억 #사진 #사진스타그램 #일상 #운동 #스트렝스 ... 올해 많은 일이 있었다. 프로필 업데이트 및 운동 기록 PR 그리고 자격증 강의, 트레이너 레슨, 진로캠프 2년 차, 주짓수 1그랄 승급 등.. 매년 꾸준하게 업데이트하는 건 전공 관련 내용이었다. 하지만 올해는 달라졌다. 운동 외적으로 서브작가 활동도 시작하고, 틈틈이 여행도 다니고, 좋아하는 브랜드 협찬도 받고..주변에 좋은 사람이 많아 소소한 행복이 연쇄적으로 일어난다. 내년엔 내가 더 좋은 사람이 되어 긍정적인 영향을 미치길 고대한다.
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#20대끝 #30대진입 #내가? #추억 #사진 #사진스타그램 #일상 #운동 #스트렝스 #코치 #김코어
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어깨에 낀 돌을 안고 살아가는 삶. 운동, 잠자는도중 등 일상생활중에도 통증이 올땐 움찔움찔하지만 아주 열심히는 아니여도 일주일에 최소 3회 정도는 헬스장에 가려고 노력중임 그 ...
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어깨에 낀 돌을 안고 살아가는 삶. 운동, 잠자는도중 등 일상생활중에도 통증이 올땐 움찔움찔하지만 아주 열심히는 아니여도 일주일에 최소 3회 정도는 헬스장에 가려고 노력중임 그 결과 식욕이 좋아져.. 3키로 찜... 배나옴.. 이런... . . . . . . . . . . #다이어트 #헬스 #살찜 #식욕 #뒤돌으면배고픔 #이를우야노 #살찌는계절 #운동의계절 #빡시게운동하고먹기 #먹고또먹기 #일상 #운동 #아저씨몸매는되지말자 #다짐 어깨에 낀 돌을 안고 살아가는 삶.
운동, 잠자는도중 등 일상생활중에도
통증이 올땐 움찔움찔하지만
아주 열심히는 아니여도
일주일에 최소 3회 정도는
헬스장에 가려고 노력중임
그 결과 식욕이 좋아져..
3키로 찜... 배나옴.. 이런...
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#다이어트 #헬스 #살찜 #식욕 #뒤돌으면배고픔 #이를우야노 #살찌는계절 #운동의계절 #빡시게운동하고먹기 #먹고또먹기 #일상 #운동 #아저씨몸매는되지말자 #다짐
@underarmourkr with @get_repost ・・・ _ #언더아머트레이닝 따라하기 이벤트 _ 언더아머의 토탈 바디 무브먼트 시스템 언더아머 트레이닝으로 당신의 데일리 운동을 한층 업그레이드! _ 언더아머 트레이닝 동작 인증샷과 함께 후기를 올려주시는 분들 중 10명을 선발해 언더아머트런 스페셜 세션 참가기회와 60만원 상당의 언더아머 토탈 제품패키지를 드립니다. _ *참여기간 2018년 8월 20일(월) ~ 8월 29일(수) _ *당첨자 발표 2018년 8월 31일(금), 언더아머 공식 페이스북 ... @underarmourkr with @get_repost
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60만원 상당의 언더아머 토탈 제품패키지를 드립니다.
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*참여기간 2018년 8월 20일(월) ~ 8월 29일(수)
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*당첨자 발표
2018년 8월 31일(금), 언더아머 공식 페이스북 및
인스타그램에서 발표
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*참여방법
1. 언더아머 공식 인스타그램 '팔로우’
2. 언더아머 트레이닝 콘텐츠 동작 따라하기.
3. 본인의 SNS 계정(페이스북/인스타그램) 동작을 따라한 사진 or 영상을 필수 해시태그와 함께 공개 게시물 업로드.
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*언더아머 공식 유튜브 채널 '구독' 시 당첨 확률 UP!
*도용된 이미지 및 부적절한 사진 업로드시 당첨 제외
*다양한 동작을 올려줄수록 기회는 UP!
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*필수 해시태그
#언더아머 #언더아머트레이닝
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*당첨자 혜택 (10명 추첨)
언더아머트런 스페셜 세션 참가기회 및
60만원 상당의 언더아머 제품 증정
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*언더아머트런 스페셜 세션은 9/8일(토) 오전,
서울 언더아머 강남 브랜드하우스에서 열립니다.
*당첨자는 언더아머트런 스페셜 세션에 참가하여 현장에서 제품패키지를 수령하며, 세션에 참가 불가시, 모든 당첨 내역은 취소됩니다.
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언더아머 트레이닝 풀영상은 언더아머 코리아 유튜브 채널에서 확인하실 수 있습니다.
언더아머 트레이닝 하러 가기 : @underarmourkr 프로필 링크 클릭
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#언더아머 #UnderArmourKR
#언더아머트런 #WEWILL
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‘ 나의 포토존에 어떤분이 계속 누워있다<span class="emoji emoji1f62d"></span> 왜 안일어나냐고...🤬 사실 장소문제가 아니고 내몸이 문제인거다 ㅋㅋㅋ 하아... 새로산 탑은 맘에 들고!편하고 #운동은장비빨 #운동복사려고운동함 . 유산소끝내고 ...
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‘ 나의 포토존에 어떤분이 계속 누워있다 왜 안일어나냐고...🤬 사실 장소문제가 아니고 내몸이 문제인거다 ㅋㅋㅋ 하아... 새로산 탑은 맘에 들고!편하고 #운동은장비빨 #운동복사려고운동함 . 유산소끝내고 다시 도전해보리오 ㅋㅋ 내 인바디도 공개하고 더 열심히 하겠으.. 진짜 딱3kg만 빼고싶다규!🏻 . . #홀린 #일상 #운동하는여자 #웨이트 #오랜만에피티 #잼나 #바디체크 #눈바디 #몸스타그램 #운스타그램 #헬스타그램 #득근득근 #육덕육덕 #fitness #fit #workout #파리스짐
나의 포토존에 어떤분이 계속 누워있다😭
왜 안일어나냐고...🤬
사실 장소문제가 아니고 내몸이 문제인거다
ㅋㅋㅋ 하아...
새로산 탑은 맘에 들고!편하고
#운동은장비빨 #운동복사려고운동함
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유산소끝내고 다시 도전해보리오 ㅋㅋ
내 인바디도 공개하고 더 열심히 하겠으..
진짜 딱3kg만 빼고싶다규!🙏🏻
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#홀린 #일상 #운동하는여자 #웨이트 #오랜만에피티 #잼나 #바디체크 #눈바디 #몸스타그램 #운스타그램 #헬스타그램 #득근득근 #육덕육덕 #fitness #fit #workout #파리스짐
지금부터 밤10시30분까지 요이 땅!!! 가즈아~!! . . . . . . . . <span class="emoji emoji1f536"></span>️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 ...
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지금부터 밤10시30분까지 요이 땅!!! 가즈아~!! . . . . . . . . ️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다. 전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 무장한 코치진이 여러분을 기다리고 있습니다 ️1:1 퍼스널트레이닝 & 1:1필라테스...인간을 이해하는 트레이닝을 지향합니다! ️크로스핏...올바르게 ... 지금부터 밤10시30분까지 요이 땅!!!
가즈아~!!
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🔶️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다.
전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 무장한 코치진이 여러분을 기다리고 있습니다
🔶️1:1 퍼스널트레이닝 & 1:1필라테스...인간을 이해하는 트레이닝을 지향합니다!
🔶️크로스핏...올바르게 배우면 부상없이 더 강해질 수 있습니다!
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🔶️코치진
✔PT 경력 11년차 Coach Win
@daegu_trainer_win
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✔Pilates 경력 8년차 Coach Karen
@fitnessta_karen
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✔최고의 스트랭스 및 리프팅 실력을 보유한
7년차 크로스핏 Coach Rich
@junhyuk3237
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여러분의 더 건강하고 바른 움직임과 강한 퍼포먼스 향상을 약속 드립니다!
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#대구 #대구크로스핏 #수성구 #수성구크로스핏 #수성구크로스핏정식지부 #대구pt #수성구pt #정식지부등록박스 #크로스핏 #크로스핏화랑 #열정 #끈기 #인내 #crossfit #crossfithwarang #운스타그램 #일상 #운동 #우리는하나다 #수성구퍼스널트레이닝 #대구퍼스널트레이닝 #대구필라테스
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 #WaitforAutumn. 1편. 모두가 기다리는 가을을 생각하면서 오랜만에 발제를 할까해요. 한국에서 논문 주제로 구상한 저의 멀킵 프로그램은 융합적 사고를 통해 개인의 (미술)능력의 ...
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#WaitforAutumn. 1편. 모두가 기다리는 가을을 생각하면서 오랜만에 발제를 할까해요. 한국에서 논문 주제로 구상한 저의 멀킵 프로그램은 융합적 사고를 통해 개인의 (미술)능력의 우수성과 관련없이 누구나 개인의 관심사를 예술로 풀어낼 수 있는 프로그램입니다. 원래는 성인대상으로 고안되었고 연령별 프로그램을 거꾸로 내려오며 만들 예정이었지만 5년전 싱가포르로 이사오면서 성인보다 학생들이 위주가 되었고 올해에도 개인의 능력차와 관련없이 ‘자신만의 이야기’가 담긴 작품들로 전시를 할 예정이지요. 그런데 5년이 지난 요즘 ... #WaitforAutumn. 1편.
모두가 기다리는 가을을 생각하면서 오랜만에 발제를 할까해요. 한국에서 논문 주제로 구상한 저의 멀킵 프로그램은
융합적 사고를 통해 개인의 (미술)능력의 우수성과
관련없이 누구나 개인의 관심사를 예술로 풀어낼 수 있는
프로그램입니다.
원래는 성인대상으로 고안되었고 연령별 프로그램을 거꾸로 내려오며 만들 예정이었지만 5년전 싱가포르로 이사오면서 성인보다 학생들이 위주가 되었고 올해에도 개인의 능력차와 관련없이 ‘자신만의 이야기’가 담긴 작품들로
전시를 할 예정이지요.
그런데 5년이 지난 요즘 저의 관심사는 동서양의 교육 철학을 어떻게 융합할 것인가 입니다.
그에 어울리는 책 세권을 소개해 드려요.
요즘 유행하는 창의 라는 개념은 개인의 개성을 강조하는 서구식 교육방법에 기반을 두고 있어요.
이에 해당하는 책 #창의성의열쇠를찾아서 입니다.
비교육인들도 제목만 봐도 솔깃하실텐데 다중지능 이론의 창시자인 #하워드가드너 박사의 책으로 조금 실망스럽(?!)게도 무려 1991년에 씌여진 책이에요.
그런데도 제가 이번에 한국에서 사 온 이유는 이 책은 작가가 중국에 프로젝트 차 방문한 당시 느꼈던 동양식 교육과 본인의 백그라운드가 되는 서구식 교육 철학의 부딪히는 부분에 대한 고찰이 담겨있기 때문이랍니다.
또한 예술 가르치는 직업을 갖고계신 분들이 고민할 수 밖에 없는 다음문제는, 창의성 좋고 마음대로 표현하는것 좋은데 그래서 뭘 어디까지 허용하고 어디까지가 가르침인가.
나는 그럼 뭘 하는 거지? 재료를 제공하고 사용법을 가르치나? 아니면 공간을 마련해주고 조언을 하나?
하는 점때문에 개인적인 질문도 많이 받았던것 같아요.
그리고 아이를 직접 키우다 보면 창의성의 발현과 방종을 허용하는 문제, 또 인내심이 없고 쉽게 싫증내거나 흥미가 없는 경우에 특히요. 정해진 시간동안 ‘열심히 하는 행위’ 자체가 배움이지 않을까 싶도록 기본적인 태도나 열정이 없는 아이들에 대한 원망과 분노도 생기게 되지요.
이 경우에 우리에게 한 자루의 양초가 되어줄 책은 세계적인 자기계발 대가 라고 하는 #가오위엔 의 #결심을현실로바꾸는성공의열쇠자제력 입니다.
양평집에서 제목만 보고 누구책인지 묻지도 않고 일단 가져왔는데 제가 그랬듯이 누구나 찔리는 제목. 특히 인스타그램 유저라면 틈만나면 원래 하려던 목적과 상관없이 전세계 팔로워들의 취향의 바다를 헤엄치며 황홀한 기분에 빠져 원래 뭘 하려던 것이었는지 몇시간 만이라도 핸드폰을 놓고 일에 집중할 수 없을까 고민하셨던 적 있으실거에요. 이 중국작가는 주로 미국에서 자기관리에 문제를 겪는 서구문화권에서 자란 성인들을 엄근진 목소리로 꾸짖는 이야기를 들려줍니다.
이상하게도 아이들이 자라날때는 서구권의 자유로운 방식으로 키우고 싶어하고 그 방식으로 자란 아이들이 놀랍(?!)게도 스스로 자기만의 방식으로 이 세상을 살아가는 자립 내지 성공에 실패(?)하거나 기대에 못 미친 경우 동양의 사고방식으로 트레이닝 하려는 인상을 주는데 이건 저만 느낀 인상이 아닐 것 같아요.
서로의 문화에 대한 차이를 인식하고 있고 둘다 장단점이 있으니 실패했다고 여겨지는 경우 서로에게서 개선점을 찾는 순환일거라고 유추해 봅니다.
예술 수업 중에 미술은 특히나 더 기로에 서 있을 것 같은데 탄탄한 기본기를 갖추고 어느정도는 맞거나(?) 혼나가면서 훈련을 해야하는 음악이나 체육과 달리 이 세상 어딘가에는
타고난 천재가 있을 것 같고 혹시 그게 내 가족이나 주변에 있을 수 있지 않을까 하는 착각을 하게 해 주기 상대적으로 쉬운 분야기 때문인데요.
예전의 거장들은 사회적인 교육기관이 없어서 타고난 재능을 바탕으로 다른 과목을 배울 여유마저 올인해 스스로 배우고 익히거나 훈련을 해서 아마 요즘의 전공생들이 들이는 시간보다도 적어도 두세배는 들여서 전문가가 되었을 겁니다.
미술을 가르치다보면 이미 배워서 기술을 가진 사람 입장에서는 기술을 배우기 전 갖고 있던 낯설게 접근하기가 부럽고 더 큰 능력으로 여겨지고요.
또한 한 학생을 오래 지도하다보면 당연하게도 기술을 배우고 익히지 않은 아이들은 표현력은 늘어도 정확한 원 하나 그리지 못합니다.
가르치는 저는 동양의 사고방식인 배우는 과정도 훈련과 “수양”의 일부로 여기는 수련의 대표적인 과정-선연습을 아주 어려서부터 배웠고 아이들에게는 창의적인 작품을 하는 방법을 강조하며 가르치던 멀킵 초기모델에서 보완할 부분이 없을까 생각하던 중이었답니다.
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요즘 내 활력소 DDC 언니야들 주말 반짝 부산으로 간만에 #패션왕 #서울에서오신큰손들 🤣🤣 열정의사진작가 #강작가 #이작가 #한라산만회하려고노력중 #DDC는사랑입니당 #부산 ...
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요즘 내 활력소 DDC 언니야들 주말 반짝 부산으로 간만에 #패션왕 #서울에서오신큰손들 🤣🤣 열정의사진작가 #강작가 #이작가 #한라산만회하려고노력중 #DDC는사랑입니당 #부산 #여행 #DDC #해운대 #다이버 #diver #행복 #일상 #운동하는여자들 요즘 내 활력소 DDC 언니야들
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간신히 머리 안잘림... 오늘은 #13일의금요일 . . . @goprokr @mindboardshop #GoProKR #goprogirl #goprolife ...
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 #아빠와아들 #뽀뽀 저래 사랑스러운 울 홍시를 말이야<span class="emoji emoji1f60d"></span> 눈물 쏙 빠지게 훈련시키고 말이야<span class="emoji emoji1f625"></span> 자전거 배우고 싶은 사람 모집합니다 ㅋㅋ 홍시아빠의 스파르타 자전거 교육!<span class="emoji emoji261d"></span>🏻 . . . . . #가족 ...
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#아빠와아들 #뽀뽀 저래 사랑스러운 울 홍시를 말이야 눈물 쏙 빠지게 훈련시키고 말이야 자전거 배우고 싶은 사람 모집합니다 ㅋㅋ 홍시아빠의 스파르타 자전거 교육!🏻 . . . . . #가족 #육아 #셀카 #일상 #운동스타그램 #아들스타그램 #애스타그램 #럽스타그램 #얼스타그램 #맘스타그램 #kids #daily #family #love #ootd #아빠와아들 #뽀뽀

저래 사랑스러운 울 홍시를 말이야😍
눈물 쏙 빠지게 훈련시키고 말이야😥
자전거 배우고 싶은 사람 모집합니다 ㅋㅋ
홍시아빠의 스파르타 자전거 교육!☝🏻
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간식사고오니... 이무슨일인지??? 왜이런거지??? 너무 당당한거 아니가??? 내자리거든...<span class="emoji emoji1f62d"></span> 참... 내눈에 콩깍지? 머든 귀여움<span class="emoji emoji1f60d"></span> 그래 즐겁게 웃으면서 수업하쟝🤣 비오는날 ...
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간식사고오니... 이무슨일인지??? 왜이런거지??? 너무 당당한거 아니가??? 내자리거든... 참... 내눈에 콩깍지? 머든 귀여움 그래 즐겁게 웃으면서 수업하쟝🤣 비오는날 도레미 언제나 즐거운 도레미 #비오는날 #도레미 #이런 #귀여움 #양말 #원장실 #내의자 #일상 #영도 #부산 #피아노 #피아노선생님 #영도피아노 #초딩 #원장님 #제자 #남항초 #꽁깍지 #영선동반도보라 # # # 간식사고오니...
이무슨일인지???
왜이런거지???
너무 당당한거 아니가???
내자리거든...😭
참... 내눈에 콩깍지? 머든 귀여움😍
그래 즐겁게 웃으면서 수업하쟝🤣
비오는날 도레미🎹
언제나 즐거운 도레미🎶
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‘ 오랜만에 #분노의질주 빗소리들으면 60분 야무지게 달렸다<span class="emoji emoji1f60f"></span> 땀이 뚝뚝 떨어지게, 옷이 다 젖게, 열심히! 이제 진짜 스따뜨<span class="emoji emoji270c"></span>🏻 . . #홀린 #일상 #운동하는여자 #유산소운동 #다이어트 #과도한허리꺽기 #가즈아 #운스타그램 #몸스타그램 #헬스타그램 ...
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‘ 오랜만에 #분노의질주 빗소리들으면 60분 야무지게 달렸다 땀이 뚝뚝 떨어지게, 옷이 다 젖게, 열심히! 이제 진짜 스따뜨🏻 . . #홀린 #일상 #운동하는여자 #유산소운동 #다이어트 #과도한허리꺽기 #가즈아 #운스타그램 #몸스타그램 #헬스타그램 🏻🏻🏻
오랜만에 #분노의질주
빗소리들으면 60분 야무지게 달렸다😏
땀이 뚝뚝 떨어지게, 옷이 다 젖게, 열심히!
이제 진짜 스따뜨✌🏻
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아니 흰쌀도 아니고...ㅡㅡ 밥도 사치면 맨날 맨날 고구마만 먹으란 소리냐고!!!! 아오..진심 욱했네..<span class="emoji emoji1f47f"></span><span class="emoji emoji1f47f"></span><span class="emoji emoji1f47f"></span> 어깨 수업하는 내내 입툭..☹️☹️☹️ 아침-밥(밥숟갈 ...
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아니 흰쌀도 아니고...ㅡㅡ 밥도 사치면 맨날 맨날 고구마만 먹으란 소리냐고!!!! 아오..진심 욱했네.. 어깨 수업하는 내내 입툭..☹️☹️☹️ 아침-밥(밥숟갈 세숟갈밖에 안되겠네!!)&딝찌소세지&계란후라이&버섯구이(반쪽)&백고동구이(마지막~~ㅠㅠ) 점심도시락-밥(역시나 양은 그정도..)&닭찌스텍볶볶 (대자연의 날을 핑계삼아 빵을 아주 미친듯이먹어제킨건..안비밀.. . #목요일 #일상 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #혬혬식단 #아침밥 #점심도시락 ... 아니 흰쌀도 아니고...ㅡㅡ
밥도 사치면 맨날 맨날 고구마만 먹으란 소리냐고!!!!
아오..진심 욱했네..👿👿👿
어깨 수업하는 내내 입툭..☹️☹️☹️
아침-밥(밥숟갈 세숟갈밖에 안되겠네!!)&딝찌소세지&계란후라이&버섯구이(반쪽)&백고동구이(마지막~~ㅠㅠ)
점심도시락-밥(역시나 양은 그정도..)&닭찌스텍볶볶
(대자연의 날을 핑계삼아 빵을 아주 미친듯이먹어제킨건..안비밀..😰😰😰
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와우 오늘이야말로 진정한 보람찬하루였다. 마지막수업까지 웃음을잃지않으며 수업을마쳤다! 앞으로도 계속 이렇게 수업하도록 더욱 노력해야지!! 10시간쯤이야! . . . . . . . <span class="emoji emoji1f536"></span>️저희 ...
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와우 오늘이야말로 진정한 보람찬하루였다. 마지막수업까지 웃음을잃지않으며 수업을마쳤다! 앞으로도 계속 이렇게 수업하도록 더욱 노력해야지!! 10시간쯤이야! . . . . . . . ️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다. 전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 무장한 코치진이 여러분을 기다리고 있습니다 ️1:1 ... 와우 오늘이야말로 진정한 보람찬하루였다.
마지막수업까지 웃음을잃지않으며 수업을마쳤다! 앞으로도 계속 이렇게 수업하도록 더욱 노력해야지!!
10시간쯤이야!
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🔶️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다.
전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 무장한 코치진이 여러분을 기다리고 있습니다
🔶️1:1 퍼스널트레이닝 & 1:1필라테스...인간을 이해하는 트레이닝을 지향합니다!
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🔶️코치진
✔PT 경력 11년차 Coach Win
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✔Pilates 경력 8년차 Coach Karen
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✔최고의 스트랭스 및 리프팅 실력을 보유한
7년차 크로스핏 Coach Rich
@junhyuk3237
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여러분의 더 건강하고 바른 움직임과 강한 퍼포먼스 향상을 약속 드립니다!
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. . 간단하고 근사하게 즐기는 스테이크 디쉬 🥩<span class="emoji emoji1f60b"></span> . Simple yet tasty steak recipe. Yum! <span class="emoji emoji1f60b"></span> . . 건강한 쿠킹클래스 스키니 키친의 다양한 수업과 ...
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. . 간단하고 근사하게 즐기는 스테이크 디쉬 🥩 . Simple yet tasty steak recipe. Yum! . . 건강한 쿠킹클래스 스키니 키친의 다양한 수업과 자세한 공지는 프로필 링크에 스키니 키친 홈페이지에서 확인하세요 . . #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트 #몸매 #식단관리 #식단일기 #식이조절 #몸매관리 #쿠킹클래스 #건강 #건강식 #스키니키친 #skinnykitchen #diet #cleaneating #healthyfood #foodstagram #instafood ... .
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간단하고 근사하게 즐기는 스테이크 디쉬 🥩😋
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Simple yet tasty steak recipe. Yum! 😋
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한끝 차이, 정신 똑띠 차리고 다시 가좌<span class="emoji emoji1f44a"></span><span class="emoji emoji1f44a"></span> . . #agp #agpinseoul #올림피아 #올림피아아마추어 #비키니선수 #에스핏 #피트니스대회 #운동하는여자 #바디체크 ...
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한끝 차이, 정신 똑띠 차리고 다시 가좌 . . #agp #agpinseoul #올림피아 #올림피아아마추어 #비키니선수 #에스핏 #피트니스대회 #운동하는여자 #바디체크 #몸스타그램 #헬스타그램 #신당pt #동대문pt #왕십리pt #pt문의 #일상 #운동 #동기부여 #워킹 #포징 #포징레슨 한끝 차이, 정신 똑띠 차리고 다시 가좌👊👊
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. 임산부 러닝 테스트! 힘들면 살짝 걷다가 뛰다가 했는데, 다음번에는 심박수 체크해서 해봐야지! 첫날이라 그런가 3키로 넘게 뛰지를 못하네 <span class="emoji emoji1f631"></span><span class="emoji emoji1f62d"></span> . 미니랑 같이 뛰는 의미있는 ...
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. 임산부 러닝 테스트! 힘들면 살짝 걷다가 뛰다가 했는데, 다음번에는 심박수 체크해서 해봐야지! 첫날이라 그런가 3키로 넘게 뛰지를 못하네 . 미니랑 같이 뛰는 의미있는 시간 ‘0’)// #CHOOSEGOSEOUL #임산부러닝 #임산부운동 #일상 #운동하는여자 #운동하는엄마 .
임산부 러닝 테스트!
힘들면 살짝 걷다가 뛰다가 했는데, 다음번에는 심박수 체크해서
해봐야지!
첫날이라 그런가 3키로 넘게 뛰지를 못하네 😱😭
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미니랑 같이 뛰는 의미있는 시간 ‘0’)//
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숨이가뿌지않을정도의 주말런닝 . . #일요일 #주말 #런닝 #아인즈 #미즈노 #나이키 #브리츠 #맨몸운동 #마라톤 #군인 #군스타그램 #일상 #운동하는남자 #이천 #제주도 ...
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. . 직원분이 찍어주신 사진 😀 . 마요네즈 없이, 햄, 베이컨 없이 맛있는 샌드위치 🥪 . 크림 없이 진하고 부드러운 스프 🥣 . 정말 맛있다고 좋아하셔서 즐겁고 기분 좋았던 어제 수업 ️ . . 건강한 쿠킹클래스 스키니 키친의 다양한 수업과 자세한 공지는 프로필 링크에 스키니 키친 홈페이지에서 확인하세요 . . #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트 #몸매 #식단관리 #식단일기 #식이조절 #몸매관리 #쿠킹클래스 #건강 #건강식 #스키니키친 #skinnykitchen #diet #cleaneating #healthyfood ... .
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마요네즈 없이, 햄, 베이컨 없이 맛있는 샌드위치 🥪
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어젯밤 곱창3인분 먹은거 빼야지...
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. . 건강하고 맛있게, 랍스타의 풍미를 최대한 살린 메인 디쉬 🦐🦀 . 허브와 스파이스의 풍미를 더해 색다르게, 새롭게 즐기는 당근 🥕 . . 건강한 쿠킹클래스 스키니 키친의 다양한 ...
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. . 건강하고 맛있게, 랍스타의 풍미를 최대한 살린 메인 디쉬 🦐🦀 . 허브와 스파이스의 풍미를 더해 색다르게, 새롭게 즐기는 당근 🥕 . . 건강한 쿠킹클래스 스키니 키친의 다양한 수업과 자세한 공지는 프로필 링크에 스키니 키친 홈페이지에서 확인하세요 . . #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트 #몸매 #식단관리 #식단일기 #식이조절 #몸매관리 #쿠킹클래스 #건강 #건강식 #스키니키친 #skinnykitchen #diet #cleaneating #healthyfood #foodstagram #instafood ... .
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TEAM DGZ . . . . . . . <span class="emoji emoji1f536"></span>️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 ...
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TEAM DGZ . . . . . . . ️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다. 전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 무장한 코치진이 여러분을 기다리고 있습니다 ️1:1 퍼스널트레이닝 & 1:1필라테스...인간을 이해하는 트레이닝을 지향합니다! ️크로스핏...올바르게 배우면 부상없이 더 강해질 수 있습니다! . . ️코치진 PT ... TEAM DGZ
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🔶️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다.
전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 무장한 코치진이 여러분을 기다리고 있습니다
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🔶️코치진
✔PT 경력 11년차 Coach Win
@daegu_trainer_win
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✔Pilates 경력 8년차 Coach Karen
@fitnessta_karen
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✔최고의 스트랭스 및 리프팅 실력을 보유한
7년차 크로스핏 Coach Rich
@junhyuk3237
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여러분의 더 건강하고 바른 움직임과 강한 퍼포먼스 향상을 약속 드립니다!
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기분좋게 청소로 하루를 시작~! 아침부터 움직이기싫은 내 몸을 깨워주고 식욕을 돋궈준다ㅋㅋ 오늘도 보람차게 화이팅~! . . . . . <span class="emoji emoji1f536"></span>️저희 'FITNESSTA. CrossFit ...
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기분좋게 청소로 하루를 시작~! 아침부터 움직이기싫은 내 몸을 깨워주고 식욕을 돋궈준다ㅋㅋ 오늘도 보람차게 화이팅~! . . . . . ️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다. 전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 무장한 코치진이 여러분을 기다리고 있습니다 ️1:1 퍼스널트레이닝 & 1:1필라테스...인간을 ... 기분좋게 청소로 하루를 시작~! 아침부터 움직이기싫은 내 몸을 깨워주고 식욕을 돋궈준다ㅋㅋ
오늘도 보람차게 화이팅~!
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🔶️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다.
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Yes!! . . . . . . . . . <span class="emoji emoji1f536"></span>️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 ...
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Yes!! . . . . . . . . . ️저희 'FITNESSTA. CrossFit Hwarang'은 수성구 두산동에 위치한 오픈 5년차 퍼스널트레이닝 필라테스 1:1 개인트레이닝 전문 센터이자 수성구 최초 크로스핏 박스로 미국 크로스핏 본사(CFHQ) 정식지부등록박스입니다. 전통과 수많은 트레이닝 노하우, 경력으로 무장한 코치진이 여러분을 기다리고 있습니다 ️1:1 퍼스널트레이닝 & 1:1필라테스...인간을 이해하는 트레이닝을 지향합니다! ️크로스핏...올바르게 배우면 부상없이 더 강해질 ... Yes!!
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여러분의 더 건강하고 바른 움직임과 강한 퍼포먼스 향상을 약속 드립니다!
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 #Repost @lithe_korea with @get_repost ・・・ @lithe_korea LITHE REGRAM 1+1 EVENT . . ❝친구야 여름이 ...
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#Repost @lithe_korea with @get_repost ・・・ @lithe_korea LITHE REGRAM 1+1 EVENT . . ❝친구야 여름이 별로 남지않았어 라이드 레깅스입고 같이 운동하자❞ . 라이드에 보내주신 많은 성원에 감사드리며! . 라이드가 준비한 보답 이벤트 첫번째! . 혼자서하는 운동은 재미도 없고 지루할 때가 많죠? 그럴때마다 함께 운동하는 #운동메이트 가 있다면 재미있게 운동할 수 있을텐데요 :) . 그래서! 준비했습니다! . 이 게시물을 #좋아요 ... #Repost @lithe_korea with @get_repost
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@lithe_korea
LITHE REGRAM 1+1 EVENT
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❝친구야
여름이 별로 남지않았어
라이드 레깅스입고
같이 운동하자❞
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라이드에 보내주신
많은 성원에 감사드리며!
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라이드가 준비한
보답 이벤트 첫번째!
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재미도 없고 지루할 때가 많죠?
그럴때마다 함께 운동하는
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그래서! 준비했습니다!
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추첨을 통하여 운동메이트와
함께 입고 운동할 수 있는
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✓대상
- 운동메이트와 함께 운동하고 싶으신 분👯‍♀️
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✓참여방법
- @lithe_korea 계정을 팔로우 한다!
- 본 게시물에 좋아요를 누른 후 본문 전체를 리그램 한다!
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- 함께하고 싶은 운동메이트에게 공유한다! (운동메이트와 함께 참여하면 당첨확률이 높아져요!)
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✓상품
1등: 운동메이트와 함께! 라이드 레깅스 2개(3명)
2등: 라이드 레깅스 1개(3명)
3등: 라이드 브라탑 1개(5명)
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✓참여기간
2018.03.26.월 ~ 2018.04.02.월 / PM3:00까지
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✓당첨발표
2018.04.05.목
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✓주의사항
공정한 추첨을 통해 당첨되신 분들에겐
다이렉트 메세지로 연락을드립니다!
답변이 늦거나 없으신 분들은
죄송하지만 자동 탈락되며, 추가 추첨을 통해
다음 당첨자에게 상품이 전달됩니다!
궁금하신 사항은 DM으로 문의주시면
최대한 빠른 답장드리겠습니다:)
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