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서울대입구, 범휘트니스 24시 일산점, 포항 영일대해수욕장
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 #몸매컴플렉스_탈출_클래스 - 다들 많이 관심가져 주셔서 감사해요! 본 모집일정은 내일까지였는데 인원이 많으셔서 모집 #오늘밤9시까지만 받고 조기마감 할게요오! - #신청방법 ...
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#몸매컴플렉스_탈출_클래스 - 다들 많이 관심가져 주셔서 감사해요! 본 모집일정은 내일까지였는데 인원이 많으셔서 모집 #오늘밤9시까지만 받고 조기마감 할게요오! - #신청방법 다이렉트로 신청서 요청 #모집일정 오늘밤9시마감 #1차선발 오늘밤12시 - 이번클래스는 못쓰고 잘못쓰던 몸/ 운동법을 바르게 잡아드려 체형을 바로잡는것이 가장 필요합니다! 그만큼 개인레슨이 중요하기 때문에 지역이 먼 곳분들은 #온라인클래스5기 를 기약해주세요오🏻 언눙 준비해 올게요! 😀❣️ 함께하실 4분은 우리 알찬 2주 보내보자구요>_< ... #몸매컴플렉스_탈출_클래스
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다들 많이 관심가져 주셔서 감사해요! 본 모집일정은 내일까지였는데 인원이 많으셔서 모집 #오늘밤9시까지만 받고 조기마감 할게요오!
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#신청방법 다이렉트로 신청서 요청
#모집일정 오늘밤9시마감
#1차선발 오늘밤12시
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이번클래스는 못쓰고 잘못쓰던 몸/ 운동법을 바르게 잡아드려 체형을 바로잡는것이 가장 필요합니다! 그만큼 개인레슨이 중요하기 때문에 지역이 먼 곳분들은 #온라인클래스5기 를 기약해주세요오🙏🏻 😹언눙 준비해 올게요! 😀❣️ 함께하실 4분은 우리 알찬 2주 보내보자구요>_< 다들 꿀주말 꿀다이어트 하세요오🏋🏻
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#다이어트 #다이어트자극 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #운동하는여자 #다이어트전후 #다이어트정보 #beforeandafter #dietmotivation #diet #seifle #다이어트식단 #필라테스 #요가 #바디성형 #비키니 #다이어트그램 #뱃살 #아랫배 #똥배 #하비 #하비탈출 #앞벅지
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- <span class="emoji emoji1f338"></span>2주, 몸매 컴플렉스 탈출하기<span class="emoji emoji1f338"></span> - - - #컴플렉스_탈출_클래스란_? - 지니쌤이 2주 기간동안 1:1개인레슨 6회와 24시간 밀착관리로 정확하고 아무리해도 ...
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- 2주, 몸매 컴플렉스 탈출하기 - - - #컴플렉스_탈출_클래스란_? - 지니쌤이 2주 기간동안 1:1개인레슨 6회와 24시간 밀착관리로 정확하고 아무리해도 빠지지 안던 스트레스 부위살을 빼면서 건강한 다이어트를 진행하는 클래스 입니다. - - 특정부위 살은 체형 / 식습관 / 행동습관 / 잘못된운동법 등의 이유가 있으므로 정확한 방법만 있다면 얼마든지 뺄수 있습니다! #탈출클래스 는 1:1 개인레슨을 통해 몸의 움직임을 바로잡는데에 집중해 특정부위 살을 빼는 다이어트입니다 (물론 전체적인 살도 빠지는건 당연) 스트레스 ... -
🌸2주, 몸매 컴플렉스 탈출하기🌸
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#컴플렉스_탈출_클래스란_?
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지니쌤이 2주 기간동안 1:1개인레슨 6회와 24시간 밀착관리로 정확하고 아무리해도 빠지지 안던 스트레스 부위살을
빼면서 건강한 다이어트를 진행하는 클래스 입니다.
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특정부위 살은 체형 / 식습관 / 행동습관 / 잘못된운동법 등의 이유가 있으므로 정확한 방법만 있다면 얼마든지 뺄수 있습니다! #탈출클래스 는 1:1 개인레슨을 통해 몸의 움직임을 바로잡는데에 집중해 특정부위 살을 빼는 다이어트입니다 (물론 전체적인 살도 빠지는건 당연) 스트레스 부위를 빼면서 진행하는 다이어트는 몸매 만족도가 훨씬 높아져요! 개인레슨을 진행하는 클래스라 많은 인원을 진행하지 못합니다😹
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#각1명씩 모집
1.뱃살탈출
2.등살탈출
3.하비탈출(허벅지)
4.하비탈출(종아리)
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❇️지니쌤의 컴플렉스 탈출반은?
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👉🏻1:1 개인레슨 주3회 (6회)
👉🏻개인성향/패턴 맞춤 식단
👉🏻데일리 식단 관리
👉🏻데일리 운동 관리
👉🏻24시간 밀착 카톡관리
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#다이어트 #다이어트자극 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #운동하는여자 #다이어트전후 #다이어트정보 #beforeandafter #dietmotivation #diet #seifle #다이어트식단 #필라테스 #요가 #바디성형 #비키니 #다이어트그램 #뱃살 #아랫배 #똥배 #하비 #하비탈출 #앞벅지 #옆구리 #뒷구리 #셀스타그램
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엄마의 #원더다이어리 엄마가 아빠랑 결혼한 이유! 학생인 동갑을 만날줄 꿈에도 생각 못했지. 인생이란게 생각하지 못한 이벤트 안에서 재미난 일들이 쏙쏙 벌어지는거 아니겠니? #첫만남 ...
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엄마의 #원더다이어리 엄마가 아빠랑 결혼한 이유! 학생인 동갑을 만날줄 꿈에도 생각 못했지. 인생이란게 생각하지 못한 이벤트 안에서 재미난 일들이 쏙쏙 벌어지는거 아니겠니? #첫만남 엔 두번 볼 일이 없겠구나. 엄마의 솔직한 마음이었어. 근데 집에와서 자려고 누웠는데 자꾸 웃겼던 첫인상이 생각이 나는거야, 이거 골 때리네 뭐지? 두번째날 엄마가 심심해서 놀자고 연락을 했어. 세상 바쁜 로스쿨생이 바로 나오대? 오호 요거봐라? 엄마가 아빠에게 반한 몇가지가 있어. 연애보다 본인의 생활이 더 중요하게 여겼던 점. 농구가지 말고 데이트하자니까 ... 엄마의 #원더다이어리
엄마가 아빠랑 결혼한 이유!
학생인 동갑을 만날줄 꿈에도 생각 못했지.
인생이란게 생각하지 못한 이벤트 안에서 재미난 일들이 쏙쏙 벌어지는거 아니겠니?
#첫만남 엔 두번 볼 일이 없겠구나.
엄마의 솔직한 마음이었어.
근데 집에와서 자려고 누웠는데 자꾸 웃겼던 첫인상이 생각이 나는거야, 이거 골 때리네 뭐지? 두번째날 엄마가 심심해서 놀자고 연락을 했어. 세상 바쁜 로스쿨생이 바로 나오대? 오호 요거봐라?
엄마가 아빠에게 반한 몇가지가 있어.
연애보다 본인의 생활이 더 중요하게 여겼던 점. 농구가지 말고 데이트하자니까 “그렇다면 엄마를 못만나겠대, 유일하게 스트레스 푸는날인데 그 날이 사라지면 연애도 소용없다고” 용기있는 한마디 아니겠니?
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그 이후로 농구, 헬스하는 시간은 절대 타치 하지 않게 되었어.
어허, 이것봐라? 이런애 처음인데?
그날 이후 엄마도 아빠에게 자극 받아 더 열심히 살게 되었지
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그렇게 만난지 보름만에 사단 날 뻔한 엄마빠의 연애가 쭈욱 이어지게 된 것은 아빠보다 엄마가 더 바빠진거야,
아니 쟤도 저렇게 열심히 하는데, 난 더 열심히 해야겠는데? 수개월 가까이를 시계 초침보며 데이트 하고 법학관 주차장에서 같이 밥먹고 끼니때 타이머 켜놓고 한시간 만나는데, 새로운거야?? 신선하더라고.
그리고 엄마에게도 점차 변화들이 생겨났어. 저 사람은 나랑 밥 먹으려고 시간을 쪼개서 나오는데 그걸 1년으로 곱하니 다른동기들보다 공부하는 시간이 적어도 1,000시간은 차이가 나겠더라.
이 시간을 엄마랑 같이 쓰는데 어! 이사람한테 엄마가 꼭 쓸모있는 사람이 되야겠더라?
10시반부터는 기숙사 들어가기전 꼭 헬스장에 있는 사람, 시골사람이 서울사람인척, 클럽 꽤나 다녀본척 하는 그 모습이 그렇게 귀여운더라고? 술 한잔에 시한폭탄처럼 뻘개져서 부담스러운 사람, 정신건강이 매우 올바른 사람, 무엇보다 엄마에게 자극이 된 사람,
딸아, 넌 아주 멋진 아빠를 엄마 덕분에 만난거야, 아빠같은 사람 만나🧡
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죽을듯이 싸우다가도 자는 모습보면 측은해서 한대 쥐어박고 싶다가도 그래도 #남편 이라고 있는게 든든해. -
근데, 님은 왜 잘때 주먹쥐고 자?? -
#엄마일기 #내가열심히살게된이유
내가 평생하고 싶은 #핑크원더 로 살게 만들어준 큰 이유. -
우리가 결혼하게 된 이유 피드에서 연재할께요, 꼭 새벽 두시쯔음 떠오르더라고요.
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여러분 결혼하세요🙏🏻
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#뜬금없이 #결론만
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- 차라리 대놓고 쌍년이라고 인정하면 봐줄만 할것 같은데, 관심종자처럼 주접 떨고있는걸 보면 웃음이나. 이럴때 오글거린다고 하는거지. 옆집 똥까지 신경 써주시는 오지라퍼 아니 헬렌켈러와 ...
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- 차라리 대놓고 쌍년이라고 인정하면 봐줄만 할것 같은데, 관심종자처럼 주접 떨고있는걸 보면 웃음이나. 이럴때 오글거린다고 하는거지. 옆집 똥까지 신경 써주시는 오지라퍼 아니 헬렌켈러와 같은 자비로움은 마음만 받을터이니 니 인생이나 제대로 살아. 내 더러운 손과 입은 물로 씻으면 되지만 너의 머릿속 엉켜있는 라면사리인지 전화선인지 모를것들을 어쩌면 좋니. 니 엄마가 분리수거 할때 귀찮지 않겠니? 봐, 콘크리트 닭장안에서 톱니바퀴 굴러가는 소리만 들으니 귀가 멀었잖니. 여러사람 피곤하게 그만 찡찡대고 tv끄고 창문을 열어봐 새소리가 얼마나 청량하니 ... -
차라리 대놓고 쌍년이라고 인정하면 봐줄만 할것 같은데, 관심종자처럼 주접 떨고있는걸 보면 웃음이나. 이럴때 오글거린다고 하는거지. 옆집 똥까지 신경 써주시는 오지라퍼 아니 헬렌켈러와 같은 자비로움은 마음만 받을터이니 니 인생이나 제대로 살아. 내 더러운 손과 입은 물로 씻으면 되지만 너의 머릿속 엉켜있는 라면사리인지 전화선인지 모를것들을 어쩌면 좋니. 니 엄마가 분리수거 할때 귀찮지 않겠니?
봐, 콘크리트 닭장안에서 톱니바퀴 굴러가는 소리만 들으니 귀가 멀었잖니. 여러사람 피곤하게 그만 찡찡대고 tv끄고 창문을 열어봐 새소리가 얼마나 청량하니 병신아.
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#하여가 #서태지 #이방원 #단심가 #정몽주 #정몽주니어 #선죽교 #언어영역 #예상댓글 #언니무슨일이야 #언니우리만나 #언니힘내 #쇼미더머니 #디스배틀미션 #엄마드립오졌다리오졌다 #부들부들 #극딜 #aka #쌍tothe놈 #라붐
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처음 가졌던 소중한 마음 우리가 무언가에 싫증을 낸다는 것은 만족을 못하기 때문인 것 같습니다. 처음 가졌던 나름대로 소중한 느낌들을 쉽게 잊어가기 때문이죠. 내가 왜 이 물건을 ...
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처음 가졌던 소중한 마음 우리가 무언가에 싫증을 낸다는 것은 만족을 못하기 때문인 것 같습니다. 처음 가졌던 나름대로 소중한 느낌들을 쉽게 잊어가기 때문이죠. 내가 왜 이 물건을 사게 됐던가? 내가 왜 이 사람을 만나게 됐던가? 내가 왜 그런 다짐을 했던가? 하나 둘 곱씹어 생각하다 보면 그 처음의 좋은 느낌들을 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 생각은 변화합니다. 늘 같을 순 없죠. 악기와도 같아요. 그 변화의 현 위에서 각자의 상념을 연주할지라도 현을 이루는 악기 자체에 소홀하면 좋은 음악을 연주할 수 없습니다. 우리는 늘 변화를 꿈꾸지만 ... 처음 가졌던 소중한 마음

우리가 무언가에 싫증을 낸다는 것은
만족을 못하기 때문인 것 같습니다.
처음 가졌던 나름대로 소중한
느낌들을 쉽게 잊어가기 때문이죠.
내가 왜 이 물건을 사게 됐던가?
내가 왜 이 사람을 만나게 됐던가?
내가 왜 그런 다짐을 했던가?
하나 둘 곱씹어 생각하다 보면
그 처음의 좋은 느낌들을
어렵지 않게 찾을 수 있습니다.
생각은 변화합니다.
늘 같을 순 없죠. 악기와도 같아요.
그 변화의 현 위에서
각자의 상념을 연주할지라도
현을 이루는 악기 자체에 소홀하면
좋은 음악을 연주할 수 없습니다.
우리는 늘 변화를 꿈꾸지만
사소한 무관심과 나만 생각하는 이기주의에
이따금 불협 화음을 연주하게 되지요.
현인들은 말합니다. "가장 소중한 것은 언제나
우리가 알지 못하는 사이에 가까이 있다." 행복은 결코 누군가에 의해
얻어지는 것은 아닌 것 같아요.
지금 눈을 새롭게 뜨고 주위를 바라보세요.
늘 사용하는 구형 휴대폰
어느새 손에 익은 볼펜 한 자루
잠들어 있는 가족들
그리고 나를 기억하는 친구들
사랑했던 사람과 지금 사랑하는 사람을
먼저 소중한 느낌을 가지려 해 보세요.
먼저 그 마음을 되살리고 주위를 돌아 보세요.
당신은 소중한데 그들은 그렇지 않다고
속상해하지 마세요.
우리가 소중하게 떠올렸던 그 마음
그들로 인해 잠시나마 가졌던 그 마음
볼펜을 종이에 긁적이며 고르던 그 마음
처음 휴대폰을 들고 만지작거리던 그 마음
그 마음을 가졌었던 때를 떠 올리며
엷은 미소를 짓는 자신을 찾을 줄 아는
멋진 우리의 모습을 스스로 선물해요.
ps-
급다이어트 불면증 이틀만에만에7키로 빠짐ㅜ
비오는날 가족생각🙌🙌 #온양 #대안리 #김관장 #그룹pt #퍼스널트레이닝 #운동자극 #진하해수욕장 #피지크선수 #다여트 #피트니스 #1대1개인트레이너 #체형교정 #코어운동 #몸스타그램 #남창스피닝
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오른쪽이 좀더 군살제거된 느낌이죠?! 그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 그러다보니 ...
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오른쪽이 좀더 군살제거된 느낌이죠?! 그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 그러다보니 평소 잘 못챙기는 유기농야채를 청춘이로 먹고, 자연스레 디톡스돕는 마녀도 매일 마시고, 우째 사람이 좋은거만 먹고 살아요. 그래서 전 먹고싶은 것도 먹고 밸런스를 맞추며 먹자는 주의예요. 군것질 줄이라는 엄마미의 고마운 잔소리를 31년 듣고 있지만 킄킄 그리고 제가 운동도 무슨 선수처럼 빡세게 하시는 줄 아는데 전혀.. 운동시간은 중요치 않아요. 얼마나 야무지게 하느냐가 ... 오른쪽이 좀더 군살제거된 느낌이죠?!
그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 그러다보니 평소 잘 못챙기는 유기농야채를 청춘이로 먹고, 자연스레 디톡스돕는 마녀도 매일 마시고, 우째 사람이 좋은거만 먹고 살아요. 그래서 전 먹고싶은 것도 먹고 밸런스를 맞추며 먹자는 주의예요. 군것질 줄이라는 엄마미의 고마운 잔소리를 31년 듣고 있지만 킄킄🙈 그리고 제가 운동도 무슨 선수처럼 빡세게 하시는 줄 아는데 전혀.. 운동시간은 중요치 않아요. 얼마나 야무지게 하느냐가 중요하죠. 솔직히 힘들면 멈추는 지구력 꽝인 스타일. 그래서 크림바르고 노폐물배출을 그냥 하는 것보다 적극적으로 도와주고 셀룰이나 못난지방제거도 도와주니까 훨씬 좋더라고요. 이제는 뭐 운동하기 전에 안바르면 세상 허전할 정도로 습관이 되었어요💦 여러가지 제품을 써보면서 단점들을 보완해서 제 의견을 적극 반영해 장점만 꽉 담아 만들어서 더욱 애정하니까 자신있게 소개하는거구요. 워낙 솔직한 성격때문에 과장하지도 않고 모든 문의에 솔직하게 답해드리고 수많은 후기들도 고객님들이 다 자발적으로 보내주시는거에요. 벌써 제가 다이어트성공 많이 시켜드린거 맞쥬🙇🏼‍♀️
통큰선물도 다 받아가세요🎁
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건강에 관심있으신분들 어서 서두르세여! 20만원상당의 건강기능식품도 준다네요~저도 신청하러갈거에요!!ㅎㅎㅎ #Repost @gaksamav with @get_repost ・・・ #이벤트공지 안녕하세요! 요즘 ...
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건강에 관심있으신분들 어서 서두르세여! 20만원상당의 건강기능식품도 준다네요~저도 신청하러갈거에요!!ㅎㅎㅎ #Repost @gaksamav with @get_repost ・・・ #이벤트공지 안녕하세요! 요즘 운동과 건강에 푹 빠져살고있는 #각사마 김현우입니다. 이번에 MBN과 매일경제헬스가 함께하는 엄청난 건강박람회가 개최된다고합니다. 제가 이 행사의 온라인 서포터즈 모집과 활동총괄을 맡아서 더 재밌고 특별한 활동이 될 것 같은데요. 온라인 서포터즈만을 위한 혜택들 또한 어마무시하니 서둘러 지원하시는 게 ... 건강에 관심있으신분들 어서 서두르세여! 20만원상당의 건강기능식품도 준다네요~저도 신청하러갈거에요!!ㅎㅎㅎ
#Repost @gaksamav with @get_repost
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#이벤트공지

안녕하세요!
요즘 운동과 건강에 푹 빠져살고있는 #각사마 김현우입니다.
이번에 MBN과 매일경제헬스가 함께하는 엄청난 건강박람회가 개최된다고합니다. 제가 이 행사의 온라인 서포터즈 모집과 활동총괄을 맡아서 더 재밌고 특별한 활동이 될 것 같은데요.
온라인 서포터즈만을 위한 혜택들 또한 어마무시하니 서둘러 지원하시는 게 좋을 듯 하네요!
국내 최초, 국내 최대 ‘제9회 MBN건강박람회’를 함께 이끌어갈 온라인 서포터즈를 모집합니다!!! ▶모집기간 및 활동기간◀
-4월19일(목)까지 모집
-4월20일~6월17일, 2개월간 활동 ▶혜 택◀
- 20만원 상당의 건강기능식품 제공
- 매달 우수서포터즈 5명 경품 추가 지급
- 최종 우수서포터즈 특별 시상 ▶자격조건◀
-온라인을 통한 적극적인 박람회 홍보에 참여할 수 있는 분
-블로그, 인스타그램, 페이스북 등 2개 이상의 SNS를 사용하고 있는 분 -박람회 개막식(6월14일) 참석 가능한 분
-매경헬스 카카오플러스친구 추가하신 분 ▶활동내용◀
-매주 주어지는 온라인 미션을 기간 내 수행하시면 됩니다. ▶신청방법◀
-메일접수 [email protected] (메일제목은 “건강박람회 서포터즈 신청_실명”/본문에 이름, 생년월일, 운영중인 SNS계정(링크) 기재)
-메일접수 후 매경헬스 페이스북 좋아요 및 신청확인 댓글 남기기 +각사마 계정 팔로우 하시면 서포터즈 선정 가능성이 팍팍 오를예정입니다!! 많은 관심 부탁드려요~

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오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만<span class="emoji emoji1f499"></span> 피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩 얼굴만 ...
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오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만 피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩 얼굴만 신경쓰고 있나요 설마..? 고대부터 약으로 쓰이던 구아이아줄렌 성분이 살짝 첨가된게 아니라 주원료라서 얼굴부터 바디 전체에 사용하며 피부 진정부터 재생까지 진짜로 누리자구요!! 늙지말자구요ㅋㅋ 다양한 환경요소가 우리 피부를 손상시키잖아요.. 천연성분으로 자극 전혀없이 재생에 도움주니까 매일매일 쓰지 않을 수가 없더라구요️ 트러블.. 기미 주근깨.. ... 오늘도 뙤양볕 아래에서 신나게 물놀이 하고온 후 전 지금 얼굴과 전신에 진정+재생관리중입니다만💙
피부관리 1회 비용의 반값도 안되는 금액으로 몇달 주구장창 듬뿍 바를 수 있어요🤩
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고대부터 약으로 쓰이던 구아이아줄렌 성분이 살짝 첨가된게 아니라 주원료라서 얼굴부터 바디 전체에 사용하며 피부 진정부터 재생까지 진짜로 누리자구요!!
늙지말자구요ㅋㅋ🎶
다양한 환경요소가 우리 피부를 손상시키잖아요..
천연성분으로 자극 전혀없이 재생에 도움주니까 매일매일 쓰지 않을 수가 없더라구요‼️
트러블.. 기미 주근깨.. 건조함 다 덤볔ㅋ
빼기뇽이가 진짜 좋다고 느껴서 판매 안된다는거 설득해서 병원전용 제품인데도 이렇게 공구까지 만드느라고 힘들어쪄유.. 이래도 같이 안쓰면 나만 좋은거 쓴다요..?😌
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
✔️피부가 가려울 때
✔️진정효과 재생효과 제대로 필요하신 분
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수퍼울트라 건조하고 민감&예민한 제가 수분크림 이제 안쓰고 요것만 얼굴이며 몸이며 처발쳐발 하네용 흐흐💙
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<span class="emoji emoji1f33a"></span>지니쌤의 바디성형 5기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> 이번엔 뱃살공략! 혼자 자극점 못찾던 어려운 복근운동을 쉽게 할수있는 운동들이 얼마나 많게요😀😀 . . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:오늘~8/21(화) <span class="emoji emoji2705"></span>선발:8/22 ...
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지니쌤의 바디성형 5기 모집 이번엔 뱃살공략! 혼자 자극점 못찾던 어려운 복근운동을 쉽게 할수있는 운동들이 얼마나 많게요😀😀 . . 모집기간:오늘~8/21(화) 선발:8/22 오전10시 일정 -3주반:8/24~9/13(21일) 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 수 있습니다!! - - ... 🌺지니쌤의 바디성형 5기 모집🚩
이번엔 뱃살공략! 혼자 자극점 못찾던 어려운 복근운동을 쉽게 할수있는 운동들이 얼마나 많게요😀😀
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- 풀 수업인날엔 밥먹을 시간도 없어요! 너무 배고파서 보여주기전에 미리 뜯어먹다가 아차싶어 셀카샷완료! 지겨운 맛 말고 자극적인 맛 먹고싶을때 청양고추가 들어가 있는 미트볼이지요! 마무리 수업까지 든든 😙 - - “구매는 프로필 하단링크 클릭“ 회원가입시 추가할인적용 @metree_premium 추천인코드 : 100005554 - - #미트리 #닭가슴살 #마이닭 #닭가슴살볶음밥 #다이어트식단 #맛스타그램 #운동하는여자 #먹스타그램 #유지어터식단 #휴대하기좋아요 #조은나효과 #스포테이너 #맛스타그램 ... -
풀 수업인날엔 밥먹을 시간도 없어요!
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푸쉬업 (가슴근육의 발달) . 주력근은 어깨. 미는힘 . 가슴라인을 이쁘게 잡아주는 운동이에요 어깨를 이용해서 상체를 들어올리기 때문에 쇄골을 살리는것을 비롯 팔뚝살을 제거해주는데 특효약! . 푸쉬업은 견갑골에 자극을 주기위해서 팔을 넓게 벌려요 어깨보다 손이 바깥쪽으로 넓게 벌립니다 팔꿈치를 펴고 어깨 개입이 되도록 내려갑니다 얼굴과 손이 삼각형으로 해서 턱이 꼭지점을 찍어요 삼두, 어깨를 자극함으로 체력증가시키는 운동입니다 팔뚝살이 제거 되는 운동입니다 . 무릎을 꿇은채 양손을 어깨넓이로 벌리고 천천이 양팔가운데로 ... 푸쉬업 (가슴근육의 발달)
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주력근은 어깨. 미는힘 .
가슴라인을 이쁘게 잡아주는 운동이에요
어깨를 이용해서 상체를 들어올리기 때문에
쇄골을 살리는것을 비롯 팔뚝살을 제거해주는데 특효약!
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푸쉬업은 견갑골에 자극을 주기위해서 팔을 넓게 벌려요
어깨보다 손이 바깥쪽으로 넓게 벌립니다
팔꿈치를 펴고 어깨 개입이 되도록 내려갑니다
얼굴과 손이 삼각형으로 해서 턱이 꼭지점을 찍어요
삼두, 어깨를 자극함으로 체력증가시키는 운동입니다
팔뚝살이 제거 되는 운동입니다
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무릎을 꿇은채 양손을 어깨넓이로 벌리고 천천이 양팔가운데로 가슴을 밀어넣었다가 어깨힘을 주고 수직방향으로 몸을 들어올립니다!
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어깨를 많이 쓸수록 가슴에 힘이 많이 들어갑니다
가슴이 손위치에 가도록 위치를 내려줍니다
앞으로 매달려 있다는 느낌을 받습니다
무릎으로 강도조정하며 힘이 들면 무릎을 앞으로 전진
푸쉬업은 에너지소모가 큰운동입니다
20개씩 3세트
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힙을 위로해서 얼굴만 내려갑니다
얼굴이 위쪽에 가있어야 합니다
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생활가운데에서는 벽면이나 문지방, 탁자, 벤치 등을 잡고 합니다
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18.03.24 <자메이카헬스클럽> _ 세상 예뿐 언니들 첫공<span class="emoji emoji2764"></span>️ _ 1년만에 준아언니, 5개월만에 민졍언니<span class="emoji emoji1f618"></span> 세상 너무 오랜만이라 진짜 반갑고 막ㅋㅋㅋㅋ _ <자메이카헬스클럽> ...
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18.03.24 <자메이카헬스클럽> _ 세상 예뿐 언니들 첫공️ _ 1년만에 준아언니, 5개월만에 민졍언니 세상 너무 오랜만이라 진짜 반갑고 막ㅋㅋㅋㅋ _ <자메이카헬스클럽> 자첫인데 웃기고 슬프고 감동적이고 다이어트압박이다....?ㅋㅋㅋㅋ _ 이거 배우들 완전 극한........진짜 힘들어보여.....다이어트 안해도 되는 언니들 다이어트되겠수..... 다이어트는 내가 해야 되는데...? _ 준아언니 우리 발견한 타이밍 너무 웃기고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 자리 하필 거기ㅋㅋㅋㅋㅋ _ 민정언니 살 ... 18.03.24 <자메이카헬스클럽>
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세상 예뿐 언니들 첫공❤️
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1년만에 준아언니, 5개월만에 민졍언니😘
세상 너무 오랜만이라 진짜 반갑고 막ㅋㅋㅋㅋ
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<자메이카헬스클럽> 자첫인데 웃기고 슬프고 감동적이고🙊 다이어트압박이다....?ㅋㅋㅋㅋ
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이거 배우들 완전 극한........진짜 힘들어보여.....다이어트 안해도 되는 언니들 다이어트되겠수.....
다이어트는 내가 해야 되는데...?
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준아언니 우리 발견한 타이밍 너무 웃기고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 자리 하필 거기ㅋㅋㅋㅋㅋ
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민정언니 살 1g도 잃지 않기! 약속해요🤙🏻 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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마지막에 공연 끝나고 이정건배우님 프로포즈 진짜 대박적.....❣️
깜짝 놀랐다....완전 감동🤩 너무 멋있었어😎
우리가 증인입니다ㅋㅋㅋ 결혼 축하드려욧 🎉🎉
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#W겟잇헬스 옆구리, 배, 허벅지 안쪽. 여자들이 가장 살 빼고 싶어하는 곳들이죠? 메구가 알려주는 두 번째 모던핏 동작은 바로 그 3군데를 자극하는 운동입니다. 몸의 중심을 잘 잡고, 동작에 따라 옆구리를 늘려주고 배와 엉덩이에 힘을 주는 것이 핵심 포인트입니다. @wkorea #editor_ja #editor_jb - Model Meg introduces how to get skinny side and thigh. #W겟잇헬스
옆구리, 배, 허벅지 안쪽. 여자들이 가장 살 빼고 싶어하는 곳들이죠? 메구가 알려주는 두 번째 모던핏 동작은 바로 그 3군데를 자극하는 운동입니다. 몸의 중심을 잘 잡고, 동작에 따라 옆구리를 늘려주고 배와 엉덩이에 힘을 주는 것이 핵심 포인트입니다. @wkorea #editor_ja #editor_jb
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Model Meg introduces how to get skinny side and thigh.
오늘은 시간이 없어서 웨이트만 30분 딱 집중하고 끝! 라디오스타에서 연예인트레이너인 양치승씨가 그러더라고요. 다이어트는 공복유산소보다 공복웨이트라고. 근데 진짜 맞는 말인 듯! 유산소는 근손실이 많은데 게다가 공복유산소는 완죠니! 물론 저는 공복으로 운동을 못해요 하핳.. 눈뜨면 뭐라도 먹어여 하는 애라 힘이 하나도 안나던데! 웨이트로 근육이 많아지면 기초대사량이 높아져서 많이 먹어도 덜찌잖아요~ 저도 유산소를 많이 하는 편이 아니고 원래는 아예 안했었는데 나잇살 때문에(ㅋㅋ) 요즘은 웨이트 한시간 한다음이 2-30분은 유산소 해주거든요. ... 오늘은 시간이 없어서 웨이트만 30분 딱 집중하고 끝! 라디오스타에서 연예인트레이너인 양치승씨가 그러더라고요. 다이어트는 공복유산소보다 공복웨이트라고. 근데 진짜 맞는 말인 듯! 유산소는 근손실이 많은데 게다가 공복유산소는 완죠니! 물론 저는 공복으로 운동을 못해요 하핳.. 눈뜨면 뭐라도 먹어여 하는 애라 힘이 하나도 안나던데! 웨이트로 근육이 많아지면 기초대사량이 높아져서 많이 먹어도 덜찌잖아요~ 저도 유산소를 많이 하는 편이 아니고 원래는 아예 안했었는데 나잇살 때문에(ㅋㅋ) 요즘은 웨이트 한시간 한다음이 2-30분은 유산소 해주거든요. 뭐 워밍업으로 웨이트 전에 유산소 몇분이라도 하라는데 음 저는 크림 덕분애 워밍업 필요없던데.. 웨이트 시작 오분만에 땀이 폭발 준비를 하니까요. 나이 먹어갈 수록 근육 만들기 점점 더 힘드니까 공복유산소는 개인적으로 비추. 지극히 저의 갠적인 생각이에요^^ 웨이트로 충분히 근육을 건드려놓고 유산소를 실컷 하는게 다이어트에 훨씬 도움이 될 것 같아요!
모두 뽜잇팅💛
더 건강하고 예뻐지세요!
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안녕하세요<span class="emoji emoji2764"></span>️ 오늘은 #하체통통 에대해 포스팅 해볼까해요!!<span class="emoji emoji1f603"></span> . 하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고... 하체에는 ...
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안녕하세요️ 오늘은 #하체통통 에대해 포스팅 해볼까해요!! . 하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고... 하체에는 스쿼트가 좋다 런지가 좋다고 하지만 말대로 닥치고 스쿼트 닥치고 런지 햇다가 더 굵어질까봐 더 단단해질까봐 더 튼실해보일까봐 너무너무 걱정 되시는거죠 ㅠㅠ . 먼저 하체가 고민이신 분들은 제생각에 두가지 케이스가 있는 것 같아요 . 첫번째는 #근육형하체 에요. 이런 분들은 허벅지부터 종아리 까지 물렁한 살이 많다기 보다 근육질 처럼 단단하고 종아리에 알 이 많은 ... 안녕하세요❤️ 오늘은 #하체통통 에대해
포스팅 해볼까해요!!😃
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하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고...
하체에는 스쿼트가 좋다 런지가 좋다고 하지만 말대로 닥치고 스쿼트 닥치고 런지 햇다가 더 굵어질까봐 더 단단해질까봐 더 튼실해보일까봐 너무너무 걱정 되시는거죠 ㅠㅠ😂
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먼저 하체가 고민이신 분들은 제생각에 두가지 케이스가 있는 것 같아요🙆
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첫번째는 #근육형하체 에요.
이런 분들은 허벅지부터 종아리 까지 물렁한 살이 많다기 보다 근육질 처럼 단단하고 종아리에 알 이 많은 경우 인데요!
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먼저 이런 체형에 대해 말씀 드릴게요🙂🙂
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근육형 하체의 원인은??
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어릴때부터의 생활 습관이나 자세의 영향이 크다 (예를 들어 종아리가 알이 심한경우는 걸음 거의가 거의 대부분, 올바른 근육 사용으로 걷는게 아니라 종아리 근육에 체중이 많이 실리도록 걸어다닌다) ,어릴 때 운동 선수 였다 (육상, 체조 등등) , 타고나게 유전적인 경우 등등 이있는데요. .
하체가 근육으로 딴딴한 분들은 중량을 많이 드는 스쿼트나 레그 익스텐션 ( 헬스장에서 무릎을 펴면서 정강이로 무게를 드는 동작 앞 허벅지를 키울때 많이 하는 운동) , 레그컬 ( 햄스트링 뒷 허벅지에 무게를 실어 엎드린 자세에서 무릎을 구부려 실시하는 운동)
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등은 피하시는게 좋아요!
요가처럼 스트레칭이 많이 들어간 운동이라 던지 필라테스를 해도 하체 근육을 최대한 내몸의 체중정도만으로만 실시할수 있는 운동들을 하시는게 제일 좋으세요!🙃🙃
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그리고 코어 운동을 많이 해서 걸어다닐 때나 어떤 운동을 해도 복부에 힘이 집중 되도록 하시는게 좋구요.❤️
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걸음 걸이 체크도 매우 중요하답니다.🙌🏻
본인 신발을 체크 해보세요. 혹시 바깥쪽이 심하게 닳지믄 않았는지 .😅
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그럼 바깥쪽으로 무게중심이 쏠린다는 증거인데 그렇게 되면 허벅지 바깥쪽이 발달 할 수 밖에 없어요!😂😂
엄지발가락 까지 땅에 꾹꾹 누르며 걸어다니고 팔자나 안짱다리 걸음 보다는 바르게 일자로 걸어다니는 연습이 제일 중요하세용!👍🏻
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물론 운동도 중요하지만 이런 디테일하고 섬세한 평소 습관들을 고치고 체크해 나가시는게 몸을 변화시키는데 더 중요한 역할을 해요^^😀
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#고관절 스트레칭도 많이 해주셔서 허리근육과 허벅지 앞쪽 근육을 항상 이완 시켜 주셔야 하세요 ( 운동 전 후 필수 )🙈
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그리고 유산소 운동도 많이 해주시는게 좋은데 제일 추천 해드리는 유산소 운동은,
#싸이클 이에요! 싸이클 타실때 앞다리 힘으로 미는 느낌이 아니라 배에 긴장감을 유지해주시고,
페달을 밟는 강도를 조금 약하게 하셔서 가볍게 빠르게 돌려주시는게 제일좋아요! 20분 이상 해주시는게 좋구요^^💕
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식사는 기름진 육류 나 , 튀김 ,지방함량 많은 유제품 ( 치즈, 피자 , 크림 파스타 ) 은 피해주세오😱
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이런 음식들은 지방+근육 형성을 빠르게 도와 근육을 더 크게 해준답니다 ㅠㅠㅜ ( 벌크....😫)
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스트레칭을 할때도 발가락 발바닥 발모양 골반위치들을 꼼꼼히 체크해주셔서 #바른정렬 로 스트레칭 해주시구오,
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스트레칭은 쉽게 편하게 하시면 안되요 ㅠㅠ☝🏻️
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아 내다리 얇아져라 이뻐져라 라고 생각하시면서 호흡을 길게 해주시면서 호흡과 함께 쭉쭉 늘려주는 상상을 하면서 1분 정도 해주세요!!!🙂
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잠깐 누르고 찔끔 아프고 "아 다했다" 하시면 효과 없으세요😱
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그리고 일주일에 한두번 가지곤 안되요!
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적어도 하루에 10-20분 한번은 필수☝🏻️ 최대한 틈나는 대로 자주 해주시구요😊😊
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하체 근력 운동을 할때도 예를 들어 스쿼트라면 빠르게 횟수를 채우는 느낌으로 하시면 펌핑이 잘되어 근육이 커지기 좋아요😅
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그게아니라, 천~천히 여러번 근육이 뜨거워지는 느낌으로 다리를 길~게 쓰려고 상상하시는게 중요해요!!!!!!!
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이거 정말 중요합니다 ㅠㅠ 만약 여성스런 라인 만드는 "발레" 를 한다쳐도 그냥 동작을 흉내내듯이 빠르게 하면 발레리나 같은 라인은 안생겨요.
그 순간에도 발레리나 처럼 길고길고 가늘게 뻗어나간다 라는 생각으로 머리로 먼저 상상하며 몸이 자연스럽게 운동 되도록 하시는 훈련을 습관화 하셔야 하세요😄😄
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그리고 젤 중요한건☝🏻️☝🏻
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아무리 운동을 많이하고 잘했어도 먹는거 식단에서 무너지시면 안되세요 ㅠㅠ🙂🙂
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항상 강조하는 " 조금씩 자주" "영양가 골고루" "소식하는 습관" "자극적인 음식말고 건강한 식습관으로 고치
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서울역에서 예당까지 천리길인가.. 아직도 다리가 후들거리는데 그래도 오길 잘해따. 경수강림은 더 단단한 느낌이다 우형강림은 더 여린면이 있었던 것 같고 시원시원 노래하는게 계속 맴돌아 ...
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서울역에서 예당까지 천리길인가.. 아직도 다리가 후들거리는데 그래도 오길 잘해따. 경수강림은 더 단단한 느낌이다 우형강림은 더 여린면이 있었던 것 같고 시원시원 노래하는게 계속 맴돌아 “내가널찾을것이다(멋짐)”ㅠㅠㅠㅠ 햇자홍 디테일은 진짜 어쩍하지ㅠㅠㅠㅠ 삼도천때 백세인생 부르면서 노래하는것도 좋고 발목에 양말 돌돌 말아내려 신고 나온것도 빼박 김자홍이고 헬벅스에서 아깨춤 덩실덩실도 좋고 한빙지옥에서 미끄럽다고 계속 넘어지는 연기도 좋고 존재자체가 역시 선샤인임 당신이 웃을 수 있다면이나 최후변론은 균기한이 더 (믿고보는배우) ... 서울역에서 예당까지 천리길인가.. 아직도 다리가 후들거리는데 그래도 오길 잘해따.
경수강림은 더 단단한 느낌이다 우형강림은 더 여린면이 있었던 것 같고 시원시원 노래하는게 계속 맴돌아 “내가널찾을것이다(멋짐)”ㅠㅠㅠㅠ😭

햇자홍 디테일은 진짜 어쩍하지ㅠㅠㅠㅠ
삼도천때 백세인생 부르면서 노래하는것도 좋고 발목에 양말 돌돌 말아내려 신고 나온것도 빼박 김자홍이고 헬벅스에서 아깨춤 덩실덩실도 좋고 한빙지옥에서 미끄럽다고 계속 넘어지는 연기도 좋고 존재자체가 역시 선샤인임👏👏👏 당신이 웃을 수 있다면이나 최후변론은 균기한이 더 (믿고보는배우) 좋았는데 용한자홍은 대사칠 때 되게 잘하셔서 집중도 잘되고 특히 웃겨야 하는 부분에서 되게 담백하게 잘하는듯..ㅠㅠ #취저

소대장이 유병장 묻을때 강림이가 소대장 죽일듯이 노려보는데 오늘은 여기가 누울자리인가...🤦‍♀️ 강림 수트 핏은 어떡해요ㅠㅠㅠㅠ #이것도취저

송제대왕이랑 태산대왕 배우님들 연기 너무 잘해서 진심으로 무서워따ㅠㅠ #서예단 공연 짧아서 아쉽다구ㅠㅠ

햇자홍 눈물뚝뚝 저렇게 울면서 노래를 이만큼이나 잘할일..? 진짜 눈물이 하염없이 뚝뚝 떨어지는데ㅠ
나 오늘 몇번우냐 #1일1눈물 근데 이렇게 쏟아내고 나면 스트레스도 풀리고 혐생 치료받은 기분이라 개운함 #신함 #사랑해요 #❤️ 경수강림 낙인찍을때 부르는 넘버도 너모 조타
첫공때 감동은 이정도는 아니었는데 역시 공연은 자둘매직과 세미막레전이지.. 노래잘하는 배우들 너모 많아서 이 세상 살아갈만함.. 진기한이 “천만에요, 인간은 언제나 신과함께하니까요.” 이 대사 칠때 마음 너모 따땃해져서 홀린듯 안산공연 예매하고왔고... 발설지옥에서 햇자홍보다 더 잘 노는 자홍없음👍(반론은 신함티켓으로 받음ㅠ_ㅠ)

커튼콜 강림등장때 자홍이한테 윙크하면서 나오는데 덕춘이 대사 뺐어서 내가 쳐야지 #진정해심장아

오늘 햇자홍 컷콜에서 물레방아인줄..퓨 백덤블링까지 다섯바퀴 돌고 깨방정으로 들어가심

역시 갈까말까할때는 가야함!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! #뮤지컬 #신과함께 #토월극장 #평일 #관극 #체력바닥주의 #musical #취미 #오늘 #공연 #너무좋았어 #👍 #김용한 #서경수 #정원영 #극호호호호호 #후기

내일 제과 두개 만드는 날인데 죽었당 헿
그래도 #혐생퇴치 엔 덕질만한게없지 #덕질 #덕스타그램
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. . . . . 요 몇주 운동을 게을리 했더니 다시 하체 근육이 다 빠져 버렸어요ㅜㅜ 오늘부터 다시 엉덩이 운동 시작! . ️스쿼트 운동 꿀팁️ 엉덩이보다 허벅지 앞쪽에 더 자극이 오는 분들 주목️ . 지면을 누르는 발바닥의 체중이동이 제일 중요합니다. 상체를 최대한 세우고. . . 발뒤꿈치에 체중을 싣고 뒷꿈치를 지그시 누르면서 수직으로 일어납니다. 처음엔 엄지발가락을 살짝 들어준채 뒷꿈치만 눌러주면 더욱 효과적! 엉덩이 근육의 최대이완과 수축을 위해선 요추의 커브도 중요해요. . . 꼬리뼈가 ... .
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요 몇주 운동을 게을리 했더니
다시 하체 근육이 다 빠져 버렸어요ㅜㅜ
오늘부터 다시 엉덩이 운동 시작! .
🔹️스쿼트 운동 꿀팁🔹️
엉덩이보다 허벅지 앞쪽에
더 자극이 오는 분들 주목☝️☝️☝️
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✔지면을 누르는 발바닥의 체중이동이
제일 중요합니다.
상체를 최대한 세우고. .
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✔발뒤꿈치에 체중을 싣고 뒷꿈치를
지그시 누르면서 수직으로 일어납니다.

처음엔 엄지발가락을 살짝 들어준채
뒷꿈치만 눌러주면
더욱 효과적!

엉덩이 근육의 최대이완과 수축을 위해선
요추의 커브도 중요해요. .
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✔꼬리뼈가 안으로 말리기 직전 까지 내려갔다가
요추 커브 유지한채 수직으로 일어납니다. .
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하루 20개씩 3세트
점점 본인의 체력에 맞게 늘려가세요.
힘들어서 도저히 못하겠을때
이악물고
세개만 더하면
그때 비로소 운동효과는 나타날꺼예요!
모두모두 화이팅!
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#박초롱
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#fitness
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_ 오늘은 저녁운동은 일찍 끝내써요<span class="emoji emoji1f60a"></span> 유산소 1시간 근력운동 1시간 20분 3일동안 옹덩이 운동을 집중적으로 했더니 옹덩이가 화 마~ 이 났네 ㅋㅋㅋ 저는 헬스클럽 가면 주로 ...
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_ 오늘은 저녁운동은 일찍 끝내써요 유산소 1시간 근력운동 1시간 20분 3일동안 옹덩이 운동을 집중적으로 했더니 옹덩이가 화 마~ 이 났네 ㅋㅋㅋ 저는 헬스클럽 가면 주로 제가 좋아하는 분위 운동만 골라서 했어요 그러나보니 정작 운동해야할 곳은 안하니 그곳만 탄력도 없고 자꾸 쳐지고 엉덩이랑 등살이 가장 문제였어요. . 특히 살빠져도 항상 브라를 하면 등살이 위아래 양옆으로 삐져 나오는데 . 근데 진짜 꾸준히 하면 조금씩 눈에 달라지는게 보이긴 해요 근데 매일하는 운동이 가끔이 증말이지 ㅜ 힘든데 항상 하고 나면 너무 ... _
오늘은 저녁운동은 일찍 끝내써요😊
유산소 1시간
근력운동 1시간 20분
3일동안 옹덩이 운동을 집중적으로 했더니
옹덩이가 화 마~ 이 났네 ㅋㅋㅋ

저는 헬스클럽 가면 주로
제가 좋아하는 분위 운동만 골라서
했어요
그러나보니 정작 운동해야할 곳은 안하니
그곳만 탄력도 없고 자꾸 쳐지고
엉덩이랑 등살이 가장 문제였어요.
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특히 살빠져도 항상 브라를 하면 등살이
위아래 양옆으로 삐져 나오는데😖
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근데 진짜 꾸준히 하면 조금씩 눈에 달라지는게
보이긴 해요
근데 매일하는 운동이 가끔이 증말이지 ㅜ 힘든데
항상 하고 나면 너무 뿌듯하니.. .

저도 그 꾸준히가 세상 힘든 사람입니당🙋🏻‍♀️
그래도 함께 하면 할수 있어요!!
오늘도 덥지만 신나는 불금 보내요😊

엉덩이 운동 영상은 찍어서 보여드릴께요
다들 아시는 운동이지만
요거요거 효과가 무지무지 해요😄
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#운동하는여자 #다이어트자극 #다이어트기록 #편한옷 #30대여성의류 #20대패션 #고급원피스 #여신룩 #오피스룩코디 #데이트룩코디 #코디추천 #필수템 #복근운동 #심플룩 #고급의류 #힙업운동
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<span class="emoji emoji1f4bf"></span> 고3때 친구 재철이와 함께 관람했던 #해리슨포드 주연의 도망자.아마 내기억으론 극장에서만 두번 비디오로는 수없이 봤던 작품이다.저명한 외과의사 '리차드킴블'박사는 아내 헬렌과 ...
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고3때 친구 재철이와 함께 관람했던 #해리슨포드 주연의 도망자.아마 내기억으론 극장에서만 두번 비디오로는 수없이 봤던 작품이다.저명한 외과의사 '리차드킴블'박사는 아내 헬렌과 행복하게 살고있었다.어느날 응급수술을 마치고 오던길에 외팔이괴한에게 공격을받고 사투를 벌이지만 괴한은 도망가고 헬렌은 숨진다. 외팔이사내가 범인이라고 주장하지만 모든정황은 킴블박사에게 불리하게 되고 킴블은 결국 아내살인누명을 쓰며 사형선고를 받게된다. 교도소로향하는 호송버스안에서 죄수몇명이탈주를 시도하는바람에 버스가 전복되고 때마침 지나가던열차와 ... 💿 고3때 친구 재철이와 함께 관람했던 #해리슨포드 주연의 도망자.아마 내기억으론 극장에서만 두번 비디오로는 수없이 봤던 작품이다.저명한 외과의사 '리차드킴블'박사는 아내 헬렌과 행복하게 살고있었다.어느날 응급수술을 마치고 오던길에 외팔이괴한에게 공격을받고 사투를 벌이지만 괴한은 도망가고 헬렌은 숨진다. 외팔이사내가 범인이라고 주장하지만 모든정황은 킴블박사에게 불리하게 되고 킴블은 결국 아내살인누명을 쓰며 사형선고를 받게된다. 교도소로향하는 호송버스안에서 죄수몇명이탈주를 시도하는바람에 버스가 전복되고 때마침 지나가던열차와 충돌을 하는데...킴블은 아비규환속 버스에서 탈출해 산속으로 도망간다. 연방경찰 '샘제라드'는 이 사건을 맡게되고 그때부터 킴블과 제라드의 쫓고 쫓기는 추격전이 숨가쁘게 펼쳐진다.
사실 이작품의 원작은 60년대 제작된 tv시리즈물로서 우리나라에서도 큰 인기를 끌었던 작품이다.아마 내또래나 그 이상은 이 미드를 기억할것이다.당시에는 '형사콜롬보''두얼굴의사나이''스타트랙'''초원의집''보난자''600만불의사나이'등 미드의 인기가 높았는데 미드의 인기는 영화화로 많이 제작되었다. 형사 제라드역의 '토미리존스'역시 이작품을통해 세계적으로 유명해지기 시작했다.
특히 숨막히는 추격씬에 맥박소리까지 들릴 만큼 박진감을 더해준건 다름 아닌 #제임스뉴튼하워드 의 음악이다.90년대 특유의 웅장함과 박진감이 살아있으며 영화속 생생한 긴박감을 고스란히 전해준다.🖒 #andrewdavis #thefugitive #1993 #harrisonford #tommyleejones #selaward #juliannemoore #joepantoliano #andreaskatsulas #jeroenkrabbe music by #jamesnewtonhoward #originalscore
#도망자 #소장음반 #warnermusic
*난 아직도 이 영화의 팬이다.😁
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D-day🏋️‍♀️ 이따가 헬스클럽 가야하는데<span class="emoji emoji1f3c3"></span>‍♀️ 심지어 첫날부터 타바타 두번 해야하는데 잠이 안 온다<span class="emoji emoji1f47b"></span> 푸쉬업 한번도 제대로 못하던 저도 운동합니다<span class="emoji emoji1f4aa"></span> 궁금하면 오세요! ...
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D-day🏋️‍♀️ 이따가 헬스클럽 가야하는데‍♀️ 심지어 첫날부터 타바타 두번 해야하는데 잠이 안 온다 푸쉬업 한번도 제대로 못하던 저도 운동합니다 궁금하면 오세요! 살빼고 싶으면 오세요 #대학로 #연극 #자메이카헬스클럽 #내유외강컴퍼니 #야만 #운동 #헬스 #헬시스타 #다이어트 #일상 #익스트림씨어터1관 #지성미 #황강봉 #정관재 #최미화 #스타트 #반석스포츠 D-day🏋️‍♀️ 이따가 헬스클럽 가야하는데🏃‍♀️
심지어 첫날부터 타바타 두번 해야하는데 잠이 안 온다👻
푸쉬업 한번도 제대로 못하던 저도 운동합니다💪
궁금하면 오세요! 살빼고 싶으면 오세요👙
#대학로 #연극 #자메이카헬스클럽 #내유외강컴퍼니 #야만 #운동 #헬스 #헬시스타 #다이어트 #일상 #익스트림씨어터1관 #지성미 #황강봉 #정관재 #최미화 #스타트 #반석스포츠
 #아가물티슈추천 - '태양의 나무' 라고 불리우는 올리브 나무에서 추출한 올리브잎 추출물<span class="emoji emoji1f331"></span> 아로니아, 로즈힙열매, 애플민트 등 자연유래 추출물이 함유되어 있대요<span class="emoji emoji1f339"></span><span class="emoji emoji1f337"></span> - 보**_순**_베** ...
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#아가물티슈추천 - '태양의 나무' 라고 불리우는 올리브 나무에서 추출한 올리브잎 추출물 아로니아, 로즈힙열매, 애플민트 등 자연유래 추출물이 함유되어 있대요 - 보**_순**_베** 등등 체험샘플 or 선물을 받아 사용해보고, 베슈물티슈와 비교를 해보았을때 원단, 수분, 향 그리고 사이즈 까지 맘에 쏙 - 🏻 원단 70GSM에 72매(캡형)로 물티슈 두께가 두툼해서 완전 그뤠잇 🏻 베슈그레이스물티슈는 무향으로 코찡끗 되지않아 한번더 그뤠잇 냄새에 민감하고 무향은 또 싫어하던 저인데, 이번 물티슈 사용하면서 무향이 ... #아가물티슈추천
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'태양의 나무' 라고 불리우는 올리브 나무에서 추출한 올리브잎 추출물🌱
아로니아, 로즈힙열매, 애플민트 등 자연유래 추출물이 함유되어 있대요🌹🌷
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보**_순**_베** 등등 체험샘플 or 선물을 받아 사용해보고, 베슈물티슈와 비교를 해보았을때 원단, 수분, 향 그리고 사이즈 까지 맘에 쏙☺
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👉🏻 원단 70GSM에 72매(캡형)로 물티슈 두께가 두툼해서 완전 그뤠잇
👉🏻 베슈그레이스물티슈는 무향으로 코찡끗 되지않아 한번더 그뤠잇

냄새에 민감하고 무향은 또 싫어하던 저인데, 이번 물티슈 사용하면서 무향이 좋다는걸 깨달았어요◔ิω◔ิ
그리고 손으로 계속 문질러도 헤지거나 보풀이 없어서 사용하기 좋구요, 어떤 물티슈는 조금 사용하면 늘어나고, 보풀때문에 아기몸에 붙어 다시 닦아줘야 했는데 이번 제품은 제맘에 쏘-옥 들어요👍🏻
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👇🏻 #베슈물티슈 (@bechou.official) 는요

๓ 셀리온원단 으로 만들어져 실크같은 부드러움과 도톰한원단
๓ 안전하고 우수한 보습성분으로 피부에 수분을 가두어 피부건조 예방
๓ UV자외선 살균을 거친 6단계 정제퓨어워터 사용

하나부터 열까지 아기를 생각하며 만든 물티슈_적극추천 합니다❣

#베슈 #베슈그레이스물티슈 #물티슈 #안전한물티슈 #아기물티슈 #영유아브랜드 #육아 #육아스타그램 #육아맘 #2개월아기 #황금개띠아기 #개띠맘 #아들스타그램 #아들맘 #수원맘 #아가그램 #아들사랑 #헬육아 #출산선물 #100일선물 #추천해요 #❣ #딸맘 #아들과딸 #육아소통 #나들이 #소풍준비물 #👶🏻
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- - - #selfie #selca #소통 #맞팔 #선팔 #벌크업 #헬스 #blgym #포항 #양덕헬스 #pt #봄봄 #등운동 #텍티컬큐브스트랩 #데드리프트 #자극 #저중량고반복 #풀업 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #식단조절 #배고파 #닭가슴살 #화이팅 #날씨좋다 #힘내자 -
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- #selfie #selca #소통 #맞팔 #선팔 #벌크업 #헬스 #blgym #포항 #양덕헬스 #pt #봄봄 #등운동 #텍티컬큐브스트랩 #데드리프트 #자극 #저중량고반복 #풀업 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #식단조절 #배고파 #닭가슴살 #화이팅 #날씨좋다 #힘내자💪
힘없으면 힘내야지 식단싸서 훈련가는길 결심의 의지. 5년만에 머리단발로 잘랐는데 바람불어서 내 머리카락으로 뺨맞음 오늘도 밀고 땡겨볼까 아 머리는 @salondeshym ...
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힘없으면 힘내야지 식단싸서 훈련가는길 결심의 의지. 5년만에 머리단발로 잘랐는데 바람불어서 내 머리카락으로 뺨맞음 오늘도 밀고 땡겨볼까 아 머리는 @salondeshym #부산 #서면 #운동 #일상 #셀카 #셀스타그램 #단발병 #극진 #의지 #결심 #헬스 #헬스타그램 #피트니스 #스포츠모델 #비키니선수 #나바코리아 #피트니스스타 #칼로바이 #워터젤리 #다이어트 #엠카우 #우둔살 #양배추 #고추 #버섯구이 #블루베리 #자몽 #골드키위 #야채샐러드 #파프리카 힘없으면 힘내야지 식단싸서 훈련가는길
결심의 의지. 5년만에 머리단발로 잘랐는데 바람불어서
내 머리카락으로 뺨맞음
오늘도 밀고 땡겨볼까
아 머리는 @salondeshym
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‘ 이게 #누구세요 하게 만드는 2달전 나 #나야나 저 몸뚱이 어디갔나요? 어디가면 살 수 있나요? #반성모드 #자극사진 진짜 진지하게 반성해야지 다시 #운동습관 가져야지 팔부상도 ...
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‘ 이게 #누구세요 하게 만드는 2달전 나 #나야나 저 몸뚱이 어디갔나요? 어디가면 살 수 있나요? #반성모드 #자극사진 진짜 진지하게 반성해야지 다시 #운동습관 가져야지 팔부상도 이제 괜찮아진거같으니 이제 #가즈아 진짜 돌아가고싶다 #나다시돌아갈래 . . #홀린 #일상 #운동하는여자 #관리하는여자 #몸스타그램 #헬스타그램 #복근있던여자 #나와라복근 #운동 #웨이트 #복근만들자
이게 #누구세요 하게 만드는 2달전 나 #나야나
저 몸뚱이 어디갔나요? 어디가면 살 수 있나요?
#반성모드 #자극사진
진짜 진지하게 반성해야지
다시 #운동습관 가져야지
팔부상도 이제 괜찮아진거같으니 이제 #가즈아
진짜 돌아가고싶다 #나다시돌아갈래
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#홀린 #일상 #운동하는여자 #관리하는여자 #몸스타그램 #헬스타그램 #복근있던여자 #나와라복근 #운동 #웨이트 #복근만들자
오늘은 전면 눈바디 사진빨이 잘받아서 자극이 더온다. 아픈거 나으면 좀더 템포 올려서 가야겠다 . . . . #눈바디 #전면 #다이어트 #식단 #닭가슴살 #웨이트 #복근 #갑빠 ...
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오늘은 전면 눈바디 사진빨이 잘받아서 자극이 더온다. 아픈거 나으면 좀더 템포 올려서 가야겠다 . . . . #눈바디 #전면 #다이어트 #식단 #닭가슴살 #웨이트 #복근 #갑빠 #라인 #사진빨 #재키스피닝 #스피닝 #최고 #10주차 #선팔하면맞팔 #선팔 #좋아요 #인스타그램 #헬스타그램 오늘은 전면 눈바디 사진빨이 잘받아서 자극이 더온다.
아픈거 나으면 좀더 템포 올려서 가야겠다
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#눈바디 #전면 #다이어트 #식단 #닭가슴살 #웨이트 #복근 #갑빠 #라인 #사진빨 #재키스피닝 #스피닝 #최고 #10주차 #선팔하면맞팔 #선팔 #좋아요 #인스타그램 #헬스타그램
7월8일 일요일 울산광역시 체력단련장협회 진하해수욕장 야유회 관장님들과 풋살,족구 즐거웠습니다. 이승우 관장님 BCAA 감사드립니다 모두 고생하셨습니다! 하고자 ...
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7월8일 일요일 울산광역시 체력단련장협회 진하해수욕장 야유회 관장님들과 풋살,족구 즐거웠습니다. 이승우 관장님 BCAA 감사드립니다 모두 고생하셨습니다! 하고자 하는자는 방법을 찾고, 하기 싫어하는 자는 핑계를 찾는다 #온양 #대안리 #김관장 #그룹pt #퍼스널트레이닝 #운동자극 #진하해수욕장 #피지크선수 #다여트 #피트니스 #1대1개인트레이너 #체형교정 #코어운동 #몸스타그램 #남창 #남창크로스핏 #남창헬스 #울산체력단련협회 #남창pt #남창헬스장 #헬스타그램 #몸스타그램 #울산덕신 ... 7월8일 일요일
울산광역시 체력단련장협회
진하해수욕장 야유회
관장님들과 풋살,족구 즐거웠습니다.
이승우 관장님 BCAA 감사드립니다
모두 고생하셨습니다!

하고자 하는자는 방법을 찾고,
하기 싫어하는 자는 핑계를 찾는다

#온양 #대안리 #김관장 #그룹pt #퍼스널트레이닝 #운동자극 #진하해수욕장 #피지크선수 #다여트 #피트니스 #1대1개인트레이너 #체형교정 #코어운동 #몸스타그램
#남창 #남창크로스핏 #남창헬스
#울산체력단련협회
#남창pt #남창헬스장 #헬스타그램
#몸스타그램 #울산덕신 #울산남창
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#J.O BODY FIT (개인레슨) P.T
#김관장
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마감후 추워서 차에앉자 있다 남창서 급 포항행 25분후도착 바람쐬러왔다 추워서 1분만에 차에타고 찜질방으로~ 집에가고싶다ㅜ 집에가면 왠지모르게 슬프다. 추워서그런가<span class="emoji emoji1f602"></span> 행사나준비하자 12월 1월 ...
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마감후 추워서 차에앉자 있다 남창서 급 포항행 25분후도착 바람쐬러왔다 추워서 1분만에 차에타고 찜질방으로~ 집에가고싶다ㅜ 집에가면 왠지모르게 슬프다. 추워서그런가 행사나준비하자 12월 1월 대박 행사 준비중~ 🎖J.O BODY FIT 🎖 수험생 할인 이벤트 12월31일까지 쏜다쏜다 수험생 할인 헬스3개월 정상가210.000원 수험생할인가 150.000원 수험생 새학기 패키지 살빼서 대학가자제발 PT30회+헬스3개월+스피닝 99만원(수험표지참) [친구야 ... 마감후
추워서 차에앉자 있다
남창서 급 포항행 25분후도착
바람쐬러왔다
추워서 1분만에 차에타고
찜질방으로~
집에가고싶다ㅜ
집에가면 왠지모르게 슬프다.
추워서그런가😂

행사나준비하자
12월
1월
대박 행사 준비중~ 🎖J.O BODY FIT 🎖
수험생 할인 이벤트
💣12월31일까지💣
👉쏜다쏜다
👉수험생 할인 헬스3개월
정상가210.000원
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150.000원
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살빼서 대학가자👊제발👊
PT30회+헬스3개월+스피닝
99만원(수험표지참)
👊[친구야 같이 살빼자]👊
공부하느라 묶혀둔살 대학가기전에
확실히 빼자!
면접준비!
실기시험!
다이어트!
체력걱정!
NO!NO!NO!
🙌예뻐질 친구들 여기다모여라!🙌 상담전화: 052-238-1810
직통전화: 010-8970-6299
하고자 하는자는 방법을 찾고,
하기 싫어하는 자는 핑계를 찾는다

#온양 #대안리 #김관장 #그룹pt #퍼스널트레이닝 #운동자극 #진하해수욕장 #피지크선수 #다여트 #피트니스 #1대1개인트레이너 #체형교정 #코어운동 #몸스타그램
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J.O BODY FIT (개인레슨)
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다이어트 자극사진<span class="emoji emoji1f61a"></span> . . 다이어트는 자기관리라 하죠? . . 회식자리 술자리... . 티비보고 배달시켜버렸을때... . 기본적으로 몸은 유지해야되겠구 . 지금 시작해도 ...
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다이어트 자극사진 . . 다이어트는 자기관리라 하죠? . . 회식자리 술자리... . 티비보고 배달시켜버렸을때... . 기본적으로 몸은 유지해야되겠구 . 지금 시작해도 늦지 않았어요!! ^^ . . . . . 야식의천사🏼 (칼로리 컷팅제) 먹고싶은거 다먹기전 한봉지 🏼 효과 10점 만점에 만점 🏼 숙변에도 효과짱 🏼 펙트는 폭식도 걱정없음🏼 변함없이 상위권의 재구매율 (90%이상) 🏼 문제의 뱃살 옆구리살 뒷구리살 허벅지살 팔뚝살 사라져랏! ... 다이어트 자극사진😚
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오늘은 근육통 의 관한 질문들에 대해 제 생각을 얘기해 드릴까 해요. 하지만 참고해야 될 점은 경험을 통한 저의 주관적인 견해 에요.. 전문 자료나 책들을 참고하고 알려 드리고 싶지만 저는 ...
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오늘은 근육통 의 관한 질문들에 대해 제 생각을 얘기해 드릴까 해요. 하지만 참고해야 될 점은 경험을 통한 저의 주관적인 견해 에요.. 전문 자료나 책들을 참고하고 알려 드리고 싶지만 저는 그런걸 잘 맹신하지 않아요...........; . 제가 직접 겪어보고 해야 그제서야 맞다.아니다 판단 하는 똥고집 쟁이라서. 제가 느낀 점들을 최대한 여러분이 이해할 수 있게 쉽게 풀어 드리고 싶은 점, 그리고 제말이 정답이 아닐 수도 있다는 점. 이의 제기가 있을 수도 있다는 점 참고 해주시고 읽어주세요🤗 . 저는 근육통이 있어야 운동이 됬다고 생각 하고 ... 오늘은 근육통 의 관한 질문들에 대해 제 생각을 얘기해 드릴까 해요.

하지만 참고해야 될 점은 경험을 통한 저의 주관적인 견해 에요..
전문 자료나 책들을 참고하고 알려 드리고 싶지만
저는 그런걸 잘 맹신하지 않아요...........;
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제가 직접 겪어보고 해야
그제서야 맞다.아니다 판단 하는 똥고집 쟁이라서.

제가 느낀 점들을 최대한 여러분이 이해할 수 있게 쉽게 풀어 드리고 싶은 점,

그리고 제말이 정답이 아닐 수도 있다는 점. 이의 제기가 있을 수도 있다는 점 참고 해주시고 읽어주세요🤗
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저는 근육통이 있어야 운동이 됬다고 생각 하고 있어요.
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아니 더 정확히 말하자면,

운동은 몸을 움직여서 칼로리 소모를 했다면, 운동 자체는 된거죠
하지만 내가 애플힙을 기대하고 스쿼트 , 런지 를 했지만
엉덩이나 다리에 근육통이 없다.
.
나는 등근육을 기대하고 풀업을 했지만 등에 근육통이 없다.
이상하게 목 만 뻐근하고 아프다.
라고하면 내가 원하는 운동을 제대로 하지 못한 격이 되는 거죠T.T

우리가 원하는 '근육' 이라는 아이는
운동을 하면서 자극을 주어 상처를 입게되고
그래서 근육통이 찾아오고,
그것이 영양 섭취와 휴식을 통해서 근육의 성장이 이뤄지는 과정을 겪는 다고 하는 데요 ^^ 근육의 자극을 제대로 주지못하면 통증을 느끼지 못하겟쥬😂
.

자극을 제대로 주지 못한 이유. 제 생각을 얘기해보자면,

1. 너무 강도가 쉬웠다.
2. 운동하고자 하는 부위를 제대로 고립시키지 못했다.
3. 위의 이유로 고립이 안된체로 그냥 몸을 움직이는 동작 들만 시행했을 뿐이다.

라고 볼 수 있을 것 같은데요!👧🏻 일단 1 의 이유에 대해 설명하자면,
우리 몸은 신기하게도 적응 능력이 엄청나게 빨라요.. 아무리 걷고 서있는다고 해서 다리에 다음날 근육통이 잘 오지 않죠 😱ㅠㅠ
이미 우리다리는 걸어 다니는 움직임과 서있는것에 어릴 때 부터 익숙해져 있기 때문이에요!

팔운동을 매일 1kg 을 들고 10개 씩 반복하다 보면
처음엔 힘들었지만 나중엔 힘들다는 느낌이 없어져요 몸이 적응하기 때문에요.♥️ 그래서 운동 강도, 횟수, 방법, 등을 계속 바꿔주셔야 몸이 변하는데 더 도움이 되겠죠^^ 그리고 2,3의 이유 ! 고립운동.
이건 운동 초보자 분들에게 굉장히 어려운 부분일 수도 있어요ㅠㅠ

웨이트 트레이닝의 기초가 고립 운동 을 통해서 이뤄 지는데요
그래서 헬스장 가서도 프리웨이트 ( 덤벨, 바벨을 이용한 운동)

보다는 기구를 통한 운동이 초보자들에게 추천한다, 더 자극이 잘온다
하는 이유가 그것이에요.🙄 그 운동 하고자 하는 부위만 수축 이완이 이뤄져 운동하도록 도움을 주는게 기구 역할 이기 때문이에요^^ 고립이란.

팔운동을 예를 들어 설명하자면
손에 물통을 들고 있다는 가정하에
팔을 구부려서 물통을 들어 올리면 뽀빠이맨 들이 많이 운동하는
팔근육이 지금 운동이 되는거에요💛

이때 어깨는 움직이지 않죠, 손목도 움직이지 않아요
팔꿈치만 폇다 구부렷다 해주고 있겟죠????
.
이렇게 운동하고자 하는 부위만 딱! 고립시켜서 운동하는것을 고립 운동이라고 하는데요

영상에서 스쿼트를 하면 무릎을 구부렸다 폈다, 골반을 접엇다 폈다
를 하게 되요.

그런데 이 부위들이 제대로 고립되지 못하고 다른 부위 들이 쓰이거나 하면
고립운동이 되지 못해 그부위 운동이 제대로 되지 못하는거에요 ㅠㅠ

그래서 무조건 영상을 따라하면 다이어트 에 도움이 되겠지만
원하는 부위의 몸을 만드는데는 좀더 정확한 자세연습들이 필요한 이유에요^^
.
그래서 팔뚝살 빼기 영상을 따라햇지만
팔뚝에 근육통이 없다면, 일단 영상을 무조건 따라해보기전에
그 영상의 동작들을 몇번 반복해서 보고 정확하게 연습해보시는걸 추천드려요^^ 그리고 앞에서 설명 드렸지만 우리몸은 쉽게 기억한다
.
라고 했잖아요~~ 연습을 통한 근육 움직임 트레이닝 이 되고나면
다음에 영상 따라하실땐 저절로 "잘" 됩니당!!
.

그부위만 운동이 정확하게 이뤄질 확률이 점점 올라가는거죠🤘🏻
.
그리고 이런 것들에 익숙해지시면
이제 강도를 바꾸거나, 자세를 조금씩 변형해서 여러방법으로 운동 트레이닝 방법을 바꿔주시면

매일매일 근육통에 시달리 실수 있습니다....😫 저또한 매일 운동하고나면 아침마다 일어나기 힘들어용 근육통 때문에요💚

그리고 아침마다 근육통이 느껴지면

아어제 운동 제대로 했구나, 잘됬구나

라는 느낌을 받고 있어요 ❣️( 뿌듯함....;;;;;) 운동하는 여러분 힘내세요 화이팅 ( 하트하트 )
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다이어트 자극사진 . . 다이어트는 자기관리라 하죠? . . 회식자리 술자리... . 티비보고 배달시켜버렸을때... . 기본적으로 몸은 유지해야되겠구 . 지금 시작해도 늦지 않았어요!! ^^ . . . . . 야식의천사🏼 (칼로리 컷팅제) 먹고싶은거 다먹기전 한봉지 🏼 효과 10점 만점에 만점 🏼 숙변에도 효과짱 🏼 펙트는 폭식도 걱정없음🏼 변함없이 상위권의 재구매율 (90%이상) 🏼 문제의 뱃살 옆구리살 뒷구리살 허벅지살 팔뚝살 사라져랏! ... 다이어트 자극사진😚
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안녕하세요. 오늘은 제 이야기를 들려드릴까해요. 궁금하시죠? 아니라면 가볍게 스킵해주면 되시구요. 기다면 한문단쯤 읽어봐도 좋을 듯 하네요. (누구한테 좋은지는 모르겠네여.) - 저는 ...
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안녕하세요. 오늘은 제 이야기를 들려드릴까해요. 궁금하시죠? 아니라면 가볍게 스킵해주면 되시구요. 기다면 한문단쯤 읽어봐도 좋을 듯 하네요. (누구한테 좋은지는 모르겠네여.) - 저는 지금 강남에 위치한 디지털 마케팅 대행사에서 컨텐츠 크리에이터로 일하고 있습니다. 마케팅 플래닝에서부터 제품 촬영, 워딩 작업까지 다양하게 하는데요. 원래 영어로 쓰며는 그럴듯 하게 보이는데 실은 그냥 회사원입니다. 매일 레몬 한개와 케일 7장을 착즙해 디톡스를 하는데 이정도면 회사에서, 쟤는 왜 저래라는 표정으로 한번씩 쳐다보지만 안중에도 없습니다. 건강이 ... 안녕하세요. 오늘은 제 이야기를 들려드릴까해요. 궁금하시죠? 아니라면 가볍게 스킵해주면 되시구요. 기다면 한문단쯤 읽어봐도 좋을 듯 하네요. (누구한테 좋은지는 모르겠네여.)
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저는 지금 강남에 위치한 디지털 마케팅 대행사에서 컨텐츠 크리에이터로 일하고 있습니다. 마케팅 플래닝에서부터 제품 촬영, 워딩 작업까지 다양하게 하는데요. 원래 영어로 쓰며는 그럴듯 하게 보이는데 실은 그냥 회사원입니다. 매일 레몬 한개와 케일 7장을 착즙해 디톡스를 하는데 이정도면 회사에서, 쟤는 왜 저래라는 표정으로 한번씩 쳐다보지만 안중에도 없습니다. 건강이 최고, 롱런해야지요. 암.
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주5회 출근하는데 매일 12층 사무실까지 계단으로 걸어올라갑니다. 내려올땐 무릎 상할까봐 엘베타구요. 아 그리고 퇴근 후에도 꾸역꾸역 운동한 덕에 5키로 가량늘었습니다. Which mean 저는 평범한걸 넘어 극단값의 저체중의 소유자였지만 겨우 표준체중이 되고 있다는 겁니다. 여러분껜 무의미겠지만 전 요즘 운동하면서 살 찌우는게 너무 뿌듯합니다. 그래서 그런가 글이 점점 헬스라이프쪽으로 빠지네요. 에잇 찍.
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주말엔 부업으로 영어과외를 합니다. 2시간을 해야하는데, 작은 일도 정성을 다하라,는 영화 대사에 감명받아 3시간 가까이 수업을 합니다. 수강생이신 35살 육아맘께선 잘 버텨주십니다. 공무원 영어 과락을 면하게 해드려야 하는 막중한 임무가 있는데요. 그래서 주말도 반납하고 공부를 합니다. 합격하면 나 공시생 배출 스펙 인정? 어인정.
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헥헥... 네 저에게도 쉼이란 게 필요하죠. 제 유일한 휴식은 퇴근 후 집에 와서 보는 하트시그널이란 예능입니다. 아시는 분은 아실테지만 만약 하트시그널 첨 들어보셨다하시면, 일단 부럽고요, 유튜브에서 시즌1 1회는 무료로 볼 수 있으니 한번 봐보세요. 흐흐흐흐흣. 요즘은 시즌2 보는중. 현우형님..하..
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아 그리고 저번에도 언급했지만 격주 금요일로 파인 다이닝을 즐기러 미슐랭이나 유명 레스토랑을 찾아다니며 다양한 음식을 맛보고 있습니다. 저는 원래 꿈이 요리사였기에 미식을 하는 것으로 대리만족하는거 같습니다. 직장 스트레스도 좀 많이 풀리더라구요. 암튼 비싸긴해도 잠깐 해외여행 다녀온 만큼 색다른 느낌이에요. 가끔 요리 포스팅 올려도, 이새끼 허세부리네 라고 생각해주시기보다는, 그래 많이 먹고 많이 쪄라 라고 귀엽께 봐주시면 감사하겠습니다.
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아 그리고 보고싶습니다. 다들 너무 바빠서 시간 맞춰 얼굴을 보는 게 점점 힘들어지는거 같아요. 무서운건 앞으로 더더욱 보기 힘들어질거란거.. 만나서 하는 얘기라는것도 사실 별거 없지만 그래도 그냥 보고싶네요. 좋아하는데 이유 없잖아요.
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더 얘기하고픈데 이만 줄이겠습니다, 코인 노래방에서 3시간 노래 부르고 야밤에 귀가하니 슬슬 피곤피곤하네요. 정신 없이 살다보니 이렇게 대책없이 몰려오는 나른함이 감사해지더군요. 그럼 다들 감기 조심하시고요. 가끔 하늘도 보며 살았으면 좋겠어요. 빠이😁
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언제어디서나 횔용가능한 가디건♡♡ www.truefoxy.com Repost @janet_wbffpro 정신 없는 레깅스 입고 정신없이 #운동 운동 >.< 백익스텐션 ...
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언제어디서나 횔용가능한 가디건♡♡ www.truefoxy.com Repost @janet_wbffpro 정신 없는 레깅스 입고 정신없이 #운동 운동 >.< 백익스텐션 기구에서 백익스랑 복근운동 슈퍼셋으로 묶어서 하는데 배에 살밖에 없어서 크런치하면 뱃살이 후두둑 접혀서 좀 민망했지만.. 자극 잘 먹는 기분이여서 열띰히 했어영 ㅎㅎ 모두 복근 득근하세용 >.< . . . . . . . . . . #운동 #운동하는여자 #헬스타그램 #트레이닝 #다이어트 #diet #workout #복근 #health #fitness ... 언제어디서나 횔용가능한 가디건♡♡ www.truefoxy.com Repost @janet_wbffpro

정신 없는 레깅스 입고 정신없이 #운동 운동 >.<
백익스텐션 기구에서 백익스랑 복근운동 슈퍼셋으로 묶어서 하는데 배에 살밖에 없어서 크런치하면 뱃살이 후두둑 접혀서 좀 민망했지만.. 자극 잘 먹는 기분이여서 열띰히 했어영 ㅎㅎ
모두 복근 득근하세용 >.<
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 #셀룰라이트 고민있으신 분들 많으시죠? 셀룰라이트 관련해서는 2-3년 전부터 꾸준히 문의가 왔었지만 단순히 살을 뺀다고 해결되는 문제가 아니다보니 가볍게 다룰 수 없었는데 최근 #유튜브 ...
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#셀룰라이트 고민있으신 분들 많으시죠? 셀룰라이트 관련해서는 2-3년 전부터 꾸준히 문의가 왔었지만 단순히 살을 뺀다고 해결되는 문제가 아니다보니 가볍게 다룰 수 없었는데 최근 #유튜브 를 시작하면서는 더 많은 문의가 있어서 이에 도움이 될 만한 제품을 찾아보고 10가지 제품테스트를 통해 무자극인증 제품을 사용하는 한 곳과 컨텍해서 많은 분들께 소개할 수 있게 되었어요.(이 과정에서 으뜨미 피부는 엄청난 고생을 했답니다아...) - 셀룰라이트는 지방 세포들이 증식하여 조직을 발달시킨 형태인데 이 팽창한 지방 조직들이 혈관과 림프관을 압박해 신체대사를 ... #셀룰라이트
고민있으신 분들 많으시죠?
셀룰라이트 관련해서는 2-3년 전부터 꾸준히 문의가 왔었지만 단순히 살을 뺀다고 해결되는 문제가 아니다보니 가볍게 다룰 수 없었는데 최근 #유튜브 를 시작하면서는 더 많은 문의가 있어서 이에 도움이 될 만한 제품을 찾아보고 10가지 제품테스트를 통해 무자극인증 제품을 사용하는 한 곳과 컨텍해서 많은 분들께 소개할 수 있게 되었어요.(이 과정에서 으뜨미 피부는 엄청난 고생을 했답니다아...😥)
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셀룰라이트는 지방 세포들이 증식하여 조직을 발달시킨 형태인데 이 팽창한 지방 조직들이 혈관과 림프관을 압박해 신체대사를 방해하고, 피부층을 밀어올려 피부 면을 울퉁불퉁하게 만들어요.
게다가 #여성호르몬(feat. #에스트로겐) 영향을 많이 받고 특히 하복부, 엉덩이, 허벅지에 분포가 많이 되기 때문에 #혈액순환 #림프관리 를 하지 않으면 살을 빼도 셀룰라이트는 그대로일 수밖에 없어요😠😡 당연히 도움이 되는 제품을 함께 병행한다면 만족도나 효과도 훨씬 빠르고 크겠죠?
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저는 #한달 사용으로 허리둘레가 24인치에서 23인치로 1인치 감소했고 엉덩이-허벅지 라인도 훨씬 정리된 게 느껴져요! #운동하는여자 모두 모이세요ㅋㅋㅋㅋ #운동전 요거 사용하면 진짜 발열감+ 자극 집중도 장난 아닙니다🙊🙊🙊!
관심있는 분들은 내일 제 피드를 기다려주세요! #알림받기 링크를 통해 공구 시작 10분 전 카톡으로 알림을 받을 수 있어요🙏🏻
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오른쪽이 좀더 군살제거 되었죠? 그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 요즘에는 특히 입에 ...
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오른쪽이 좀더 군살제거 되었죠? 그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 요즘에는 특히 입에 달고 살던 두유 대신 벨리불리 귀리우유 마시고, 자연스레 디톡스돕는 마녀도 자주 마시고, 우째 사람이 좋은거만 먹고 살아요. 그래서 전 먹고싶은 것도 먹고 밸런스를 맞추며 먹자는 주의예요. 군것질 줄이라는 엄마미의 고마운 잔소리를 31년 듣고 있지만 킄킄 그리고 제가 운동도 무슨 선수처럼 빡세게 하시는 줄 아는데 전혀.. 운동시간은 중요치 않아요. 얼마나 야무지게 하느냐가 ... 오른쪽이 좀더 군살제거 되었죠?
그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 요즘에는 특히 입에 달고 살던 두유 대신 벨리불리 귀리우유 마시고, 자연스레 디톡스돕는 마녀도 자주 마시고, 우째 사람이 좋은거만 먹고 살아요. 그래서 전 먹고싶은 것도 먹고 밸런스를 맞추며 먹자는 주의예요. 군것질 줄이라는 엄마미의 고마운 잔소리를 31년 듣고 있지만 킄킄🙈 그리고 제가 운동도 무슨 선수처럼 빡세게 하시는 줄 아는데 전혀.. 운동시간은 중요치 않아요. 얼마나 야무지게 하느냐가 중요하죠. 솔직히 힘들면 멈추는 지구력 꽝인 스타일. 그래서 크림바르고 노폐물배출을 그냥 하는 것보다 적극적으로 도와주고 셀룰이나 못난지방제거도 도와주니까 훨씬 좋더라고요👍🏻 이미 효능효과는 저랑 고객분들 후기에서 입증되었죠. 이제는 뭐 운동하기 전에 안바르면 세상 허전할 정도로 습관이 되었어요💦 여러가지 제품을 써보면서 단점들을 보완해서 제 의견을 적극 반영해 장점만 꽉 담아 만들어서 더욱 애정하니까 자신있게 소개하는거구요😊 워낙 솔직한 성격때문에 과장하지도 않고 모든 문의에 솔직하게 답해드리고 수많은 후기들도 고객님들이 다 자발적으로 보내주시는거에요. 벌써 제가 다이어트성공 많이 시켜드린거 맞쥬🙇🏼‍♀️
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 #지니눈바디 ㅡ 흐아 바빠져서 운동할 시간 줄어드니까 운동하는중인 회원님 넘나 부럽긔..🤡 어제오늘 레슨하신 회원님들 제가 사실 속으로 부러워하구있었숨미다...🤣<span class="emoji emoji2b50"></span>️ . . 뱃살빼기 ...
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#지니눈바디 ㅡ 흐아 바빠져서 운동할 시간 줄어드니까 운동하는중인 회원님 넘나 부럽긔..🤡 어제오늘 레슨하신 회원님들 제가 사실 속으로 부러워하구있었숨미다...🤣️ . . 뱃살빼기 5기 신청마감 1시간도 안남았다용 #두근두근 . 자세한 사항은 프로필 url 클릭해주세요! . . diet_playground #온라인pt #다이어트 #다이어트자극 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #운동하는여자 #다이어트전후 #다이어트정보 #beforeandafter #dietmotivation #diet #seifle ... #지니눈바디

흐아 바빠져서 운동할 시간 줄어드니까 운동하는중인 회원님 넘나 부럽긔..🤡 어제오늘 레슨하신 회원님들 제가 사실 속으로 부러워하구있었숨미다...🤣⭐️
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넘나 예쁜 올리비아크롭과 핑크바지 Repost @bootyfullsebi(@repost_via_instant) #bootyday #legday #hipday . 오늘 두시간 자서 너무 피곤했는데, 운동하다가 잠 다 깨고- 새롭게 배운 운동의 자극에 닭살까지 돋았어요. 닭살돋는 쪽집게 코칭 감사합니다 !!! @1st986_ryu . 집에 오자마자 기절했다가 좀 전에 정신났어요. (다시잘꾸) 운동영상도 계속 찍었는데 아쉽게도 각도가 별로 좋지 않네요 ㅠ.ㅠ 연습을 많이 해야겠어요 . . @truefoxygroup ... 넘나 예쁜 올리비아크롭과 핑크바지 ♥

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오늘 두시간 자서 너무 피곤했는데, 운동하다가 잠 다 깨고- 새롭게 배운 운동의 자극에 닭살까지 돋았어요. 닭살돋는 쪽집게 코칭 감사합니다 !!! 🙏🙌 @1st986_ryu
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집에 오자마자 기절했다가 좀 전에 정신났어요. (다시잘꾸) 운동영상도 계속 찍었는데 아쉽게도 각도가 별로 좋지 않네요 ㅠ.ㅠ 연습을 많이 해야겠어요 😁
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#극한 #다이어트 #저탄수화물 #벤딩 영상은 10월 초 인듯 ^^ 다이어트가 하고 싶은 날이네 ㅋㅋ 오전 하체 운동 하고 몸살같은 기분 11월부터 운동시작하고 하체 주5회 하는데 중향 버리고 철저히 자극 위주로 운동중 저번주에 100kg 스쿼트 10개 성공 오늘 110kg 스쿼트 10개 성공 겨우 저정도 중량에 몸살기운 돋다니 그동안 몇년동안 스트랭스 훈련만 한듯 무릎 관절 잘 관리해서 70살까지 100kg 10개 하자 🏋️‍♀️ 오늘 첫눈도 보고 에스프레소 땡기네 #범휘트니스 #일산헬스 #수유헬스 #일산피티 #수유피티 #보디빌딩 #클래식보디빌딩 #극한 #다이어트 #저탄수화물 #벤딩

영상은 10월 초 인듯 ^^
다이어트가 하고 싶은 날이네 ㅋㅋ
오전 하체 운동 하고 몸살같은 기분
11월부터 운동시작하고 하체 주5회 하는데
중향 버리고 철저히 자극 위주로 운동중
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 #뱃살빼기 ㅡ 살살하는 원하는 복부의 느낌을 가지기 위해선 1. 적당한 영양성분이 들어간 꾸준한 식단 2. 복부 전체적인 탄력감을 주는 복횡근 운동!(흔히아는 코어) 3. 예쁜 ...
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#뱃살빼기 ㅡ 살살하는 원하는 복부의 느낌을 가지기 위해선 1. 적당한 영양성분이 들어간 꾸준한 식단 2. 복부 전체적인 탄력감을 주는 복횡근 운동!(흔히아는 코어) 3. 예쁜 선과 라인을 만들어줄 복직근 운동! (흔히아는 식스팩. 일자복근) 4. 하루 식사량 대비 적당한 유산소! ㅡ 이 조합을 똑똑한 선에서 현재의 체형에 맞게. 체력에 맞게. 꾸준히 지켜나가는게 중요합니다🏻 사실 제일 빼기쉬운 살이 뱃살인거 아시나요!! (소근소근) ㅡ . 자세한 사항은 프로필 url 클릭해주세요! . . diet_playground #온라인pt ... #뱃살빼기

살살하는 원하는 복부의 느낌을 가지기 위해선
1. 적당한 영양성분이 들어간 꾸준한 식단
2. 복부 전체적인 탄력감을 주는 복횡근 운동!(흔히아는 코어)
3. 예쁜 선과 라인을 만들어줄 복직근 운동! (흔히아는 식스팩. 일자복근)
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<span class="emoji emoji1f33a"></span>지니쌤의 바디성형 5기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> 이번엔 뱃살공략<span class="emoji emoji1f459"></span>🤺 . . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:오늘~8/21(화) <span class="emoji emoji2705"></span>선발:8/22 오전10시 <span class="emoji emoji2705"></span>일정 -3주반:8/24~9/13(21일) <span class="emoji emoji2705"></span>신청방법 ...
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지니쌤의 바디성형 5기 모집 이번엔 뱃살공략🤺 . . 모집기간:오늘~8/21(화) 선발:8/22 오전10시 일정 -3주반:8/24~9/13(21일) 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 수 있습니다!! - - ️이런분들이라면 지원해주세여🏻 ♀️ -오랜 다이어트에 ... 🌺지니쌤의 바디성형 5기 모집🚩
이번엔 뱃살공략👙🤺
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오프라인 클래스를 준비하면서 뱃살고민이 가장 많다는 사실을 알게되어 준비한!!! 이번 5기는 뱃살집중반입니다 :) 내몸의 레벨에 맞추어 겉근육/ 속근육을 차근차근 키워 복부의 탄력감을 찾아봅시다잇
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 #언니 #뭐해? 개왈: 맨날 집구석에서 혼자 흔들고 그러지마 집도 좁은데 정신 사나우니까!!! <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> . #오늘의공부 #알고먹자 #계란노른자 안먹는 이유 #다이어트식단 . 계란노른자는 ...
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#언니 #뭐해? 개왈: 맨날 집구석에서 혼자 흔들고 그러지마 집도 좁은데 정신 사나우니까!!! . #오늘의공부 #알고먹자 #계란노른자 안먹는 이유 #다이어트식단 . 계란노른자는 칼로리가 높고. 콜레스테롤을 주의해야한다면 과도한 섭취는 좋지않다. 다이어트 할때 계란 섭취가 많은데 노란자는 많이 먹지 않는 이유가 이때문이다. 2-3개 흰자 먹는게 달걀 1개 전부다 먹는거 보다 칼로리가 낮다고 합니다^^. . 하지만 노란자가 다 안좋은건 아니고! 지방간에 좋은 레시틴성분과 셀레늄, 리보플라빈, 루테인의 성분은 ... #언니 #뭐해?
개왈: 맨날 집구석에서 혼자 흔들고 그러지마 집도 좁은데 정신 사나우니까!!!
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계란노른자는 칼로리가 높고.
콜레스테롤을 주의해야한다면 과도한 섭취는
좋지않다.
다이어트 할때 계란 섭취가 많은데 노란자는
많이 먹지 않는 이유가 이때문이다.
2-3개 흰자 먹는게 달걀 1개 전부다 먹는거 보다 칼로리가 낮다고 합니다^^.
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하지만 노란자가 다 안좋은건 아니고!
지방간에 좋은 레시틴성분과 셀레늄, 리보플라빈, 루테인의 성분은 몸에 좋다고 해요. 그러니 하나씩은 섭취해도 되겠죠? 다 버리면 안대안대~✋🏻
🙈그러고 보니 루테인은 눈에도 좋네👌🏻
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출처: nutritiondata
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나랑같이 살뺄부운- 바디성형4기모집 2시간 남았어요오. 담주에 결혼식 있으니 다이어트는 그담주부터! 내일모레 회식이니 그다음날부터! 여행가니까 다녀오고 월요일부터! 이렇게 미루면 ...
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나랑같이 살뺄부운- 바디성형4기모집 2시간 남았어요오. 담주에 결혼식 있으니 다이어트는 그담주부터! 내일모레 회식이니 그다음날부터! 여행가니까 다녀오고 월요일부터! 이렇게 미루면 끝없이 미뤄져요! 굳은 마음가짐만 있다면, 같이 피드백하며 외식일정 여행일정중에 다이어트. 마인드관리법을 배워가며 지켜나간다면 오늘지금 당장부터 시작해도 됩니다! 다이어트를 너무 거창하고 완벽하게 돌입하려고 하지마세요! #롸잇나우 #함께해요 ㅡ #모집두시간남았어요 #5기시작은미정입니다 ㅡ diet_playground #온라인pt ... 나랑같이 살뺄부운- 바디성형4기모집 2시간 남았어요오. 담주에 결혼식 있으니 다이어트는 그담주부터! 내일모레 회식이니 그다음날부터! 여행가니까 다녀오고 월요일부터! 이렇게 미루면 끝없이 미뤄져요! 굳은 마음가짐만 있다면, 같이 피드백하며 외식일정 여행일정중에 다이어트. 마인드관리법을 배워가며 지켜나간다면 오늘지금 당장부터 시작해도 됩니다! 다이어트를 너무 거창하고 완벽하게 돌입하려고 하지마세요! #롸잇나우 #함께해요

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끄앙 오키로만 더빠져라 ㅜㅜ 후끈후끈 #헬스 #다이어트 #술배 #자극 #돼지살 #제거기간
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