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<span class="emoji emoji1f648"></span> 아니 주문속도 이대로라면 금토일 진행하기로했던 공구기간 조기마감될 것 같은데요...?! 수량 공수하는데는 이리 오래걸렸는데 주문서 속도 미쳤네요<span class="emoji emoji1f631"></span> 덕분에 본사 배송팀은 ...
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아니 주문속도 이대로라면 금토일 진행하기로했던 공구기간 조기마감될 것 같은데요...?! 수량 공수하는데는 이리 오래걸렸는데 주문서 속도 미쳤네요 덕분에 본사 배송팀은 죽어나는 중..;; 무더위에 자외선 쬐느라 지친 두피에 안성맞춤 #위드썸아트 천연수제한방샴푸는 앞의 피드 또는 #프로필상단링크클릭 해주세요 아참🏽 카드결제 및 현금영수증 가능하세요! . #바디체크 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스타그램 #비키니선수 #김해나 #health #김해나선수 #exercise #workout #헬스타그램 ... 🙈
아니 주문속도 이대로라면 금토일 진행하기로했던
공구기간 조기마감될 것 같은데요...?!
수량 공수하는데는 이리 오래걸렸는데
주문서 속도 미쳤네요😱
덕분에 본사 배송팀은 죽어나는 중..;;
무더위에 자외선 쬐느라 지친 두피에 안성맞춤
#위드썸아트 천연수제한방샴푸는 앞의 피드
또는 #프로필상단링크클릭 해주세요💛
아참☝🏽 카드결제 및 현금영수증 가능하세요!
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#바디체크 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스타그램 #비키니선수 #김해나 #health #김해나선수 #exercise #workout #헬스타그램 #몸스타그램 #다이어트 #diet #복근 #운동 #힙업 #hipup #엉짱 #머슬녀
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<span class="emoji emoji1f51b"></span>오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠<span class="emoji emoji1f51b"></span> 저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들<span class="emoji emoji1f499"></span> 물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 ...
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오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠 저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들 물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 근육이랑 라인이 더 예뻐졌다고 하세요. 사진 옆으로 넘기면 허벅지둘레도 확 줄었는데, 못난지방만 덜어내고 근육은 더 예쁘게 유지하고 있습니다요! 저만 그런게 아니라 울 고객님들도 제가 구구절절 설명하는 것보다 더 정확한 고객분들 생생후기는 하이라이트, 블로그에 가득해요! 물론 다 요청이나 이벤트없이 자발적으로 보내주신거에요🏼‍♀️ . [열감없는 지방분해 ... 🔛오래기다리셨쥬 4차공구 오픈해쑴돠🔛
저랑 단골분들은 반년째 사용하고 있는 필수템들💙
물론 저는 테스트도 많이해보고 그 누구보다 가장 많이써봤죠! 저를 오랫동안 봐주신 분들은 예전보다 근육이랑 라인이 더 예뻐졌다고 하세요. 사진 옆으로 넘기면 허벅지둘레도 확 줄었는데, 못난지방만 덜어내고 근육은 더 예쁘게 유지하고 있습니다요! 저만 그런게 아니라 울 고객님들도🙈 제가 구구절절 설명하는 것보다 더 정확한 고객분들 생생후기는 하이라이트, 블로그에 가득해요! 물론 다 요청이나 이벤트없이 자발적으로 보내주신거에요🙇🏼‍♀️
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[열감없는 지방분해 사우나크림]
기존 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..👩🏻‍⚕️
진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요🌸
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오🙈
유럽등에서 수입한 원료의 특별한 성분배합으로 바디집중관리에 많은 도움을 드린답니다아🌿
감국 추출물로 셀룰라이트 관리에 도움을 주고,
카카오 추출물이 지방 분해 촉진에 특별한 도움을 주니까 라인관리에도 효과적이에요👍🏻
천연 콩에서 추출되어 지방 성분을 태우는 포스타티딜콜린이 추가되었어요✌🏻
천연 해바라기씨와 라벤더 오일로 부드럽고 탄력있는 피부결에 도움을 주니까 바디크림으로 쓰셔도 굿뜨😆
예민한 저의 피부도 허락한 제품으로 무색소, 무향료, 무파라벤, 무미네랄오일로 안심하고 사용하세요👩🏻‍🔬
✔️운동을 하건 안하건 다이어트하실 분
✔️그동안의 피부에 자극적인 열크림이 싫으신 분(나ㅋㅋ)
✔️개운하고 상쾌하고 건강한 땀육수 뿜으실 분
✔️부종,셀룰라이트 고민이신 분
✔️유럽 단독수입 원료로 효과적인 피부보습
등등 너무 좋아서 소개할 말이 한보따리인거 아시쥬!!
✔️열감이 없는 장점은 같아요‼️
(NO 캡사이신, 고추추출물, 바닐라부틸에틸)
✔️청담동 에스테틱 샵에서 사용하는 고가의 전문 스파크림이랍니당
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[병원전용 구아이아줄렌 수딩겔]
다들 피부 뒤집어지고 껍질 벗겨지고 따가워서 난리일 때 예민피부인 빼기뇽은 완전 멀쩡함은 물론 촉촉피부 유지하쥬🐬
전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요💙
수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️
전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까
뙤양볕 쐰 얼굴맞아?
의문이 들게 아주 촉촉하고 보들보들 모찌피부되었어요😆
꾸준히 쓰니까 자주 생기던 트러블도 없어지고 홍조끼도 없어지면서 진정한 피부진정이 되더라구요.
그리고 잦은 여행으로 자외선 노출이 남들에 몇십배는 되는데 피부재생을 도와주니까 자비없이 생기는 기미와 주근깨 투성이들이 빠르게 원래 피부로 원상복귀되어서 대대대만조꾸😍
얼굴에도 몸에도 기미 주근깨 생겨요🤦🏼‍♀️
제가 참 져하하는 셀럽(지디,산다라박)들도 트러블생기면 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바른답니다‼️
저는 시술을 안받아서 모르지만,
제 주변 언니들도 그렇고 많이들 애용하시는 피부시술들도 받고나면 진짜 진정&재생이 중요한데 그럴때 요녀석을 병원에서 사용하기 위해 만들어진거에요👩🏻‍⚕️🏥
그러니까 얼마나 믿음직합니꽈.
무자극 천연원재료들로 가족모두 사용하고 워낙 짐승용량이라 아끼지 말고 팍팍 쓰셔요 꺅🙈
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
✔️화상 입었을 때
✔️피부가 화끈거릴 때
✔️홍조끼 있으신 분들
✔️각질 진정 시킬 때
✔️건선이나 아토피로 가려울 때
✔️진정효과 재생효과 제대로 원하시는 분
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🔹문의 및 구입은 프로필 사이트 주소 ᴄʟɪᴄᴋ🔹
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#셀카 #셀피 #운동 #좋아요 #소통 #다이어트 #얼스타그램 #일상 #오늘 #헬스 #운동하는여자 #스타일 #패션 #데일리 #쌩얼 #셀스타그램 #뷰티 #체지방분해 #노폐물배출 #사우나크림 #뷰티공구 #인생템 #코덕 #몸매관리 #셀룰라이트 #부종 #슬림크림 #바디크림 #모델 #촬영
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저는 트레이너입니다 아니 트레이너였죠. 부상 후 그 어느운동이라도 할수없었고 영양도 제대로 챙기지못해 부상이후 20키로 가까이 빠졌습니다. 흔히 비포에프터라는 광고사진은 ...
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저는 트레이너입니다 아니 트레이너였죠. 부상 후 그 어느운동이라도 할수없었고 영양도 제대로 챙기지못해 부상이후 20키로 가까이 빠졌습니다. 흔히 비포에프터라는 광고사진은 선수혹은 오랜기간 운동을 한 경력자가 벌크업과 컷팅을 통한 고급 기술로 초심자는 거의 불가능한 헬스장으로 현혹하는 어찌보면 상술이죠. 근육이없는 상태로 컷팅을 해봤자 볼품없는 난민 근육만 드러나게 될것입니다. 힘든 수십개월의 재활을 마치고 이제 가벼운 운동이 가능한 상태가 되었습니다. 욕심내지않고 차근차근 운동을 안한 사람의 마인드로 시작하려합니다. 이곳은 ... 저는 트레이너입니다 아니 트레이너였죠.

부상 후 그 어느운동이라도 할수없었고
영양도 제대로 챙기지못해 부상이후 20키로 가까이 빠졌습니다.
흔히 비포에프터라는 광고사진은 선수혹은 오랜기간 운동을 한 경력자가 벌크업과 컷팅을 통한 고급 기술로 초심자는 거의 불가능한 헬스장으로 현혹하는 어찌보면 상술이죠.
근육이없는 상태로 컷팅을 해봤자 볼품없는 난민 근육만 드러나게 될것입니다.

힘든 수십개월의 재활을 마치고 이제 가벼운 운동이 가능한 상태가 되었습니다.

욕심내지않고 차근차근 운동을 안한 사람의 마인드로 시작하려합니다.

이곳은 날마다 제몸을 사진으로 기록하고 후에 먹는것까지 체크할수있는 일기장이 될것입니다.

현재 제 팔뚝은 26센티이고 상완이두에 힘을 주어 수축했을때는 31센티입니다.
티셔츠는 95를 입고있는데 팔은 헐렁거리네요.
운동을 한번도안한 사람과 사이즈, 근육량과 비슷할것입니다.

천천히 나아갈것이고 식단같은것도 짜여있지않아 단기간에 드라마틱한 변화는 보기 힘들것입니다.

하지만 다쳤었던만큼 누구보다 몸이 상하지않는 조건으로 건강한 육체로 돌아가는것을 보여드리겠습니다.

힘든여정을 이겨내고 초심을 잃지않기위해 만든 인스타

화이팅

2015.3월말 드디어 운동 시작

#헬스 #workout #운동 #exercise #몸스타그램 #body #비포에프터 #헬스타그램
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ㆍ 배살빼는 가장쉬운 맛사지에요^^ ㆍ 변비.복부팽만.위장장애가있다면 복부에 소화되지못한음식물이쌓이거나 배설물이 원활히 배출되지못해 배가빵빵하게 부어오를수있어요~ 이런경우에는 ...
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ㆍ 배살빼는 가장쉬운 맛사지에요^^ ㆍ 변비.복부팽만.위장장애가있다면 복부에 소화되지못한음식물이쌓이거나 배설물이 원활히 배출되지못해 배가빵빵하게 부어오를수있어요~ 이런경우에는 복근운동을 몇천개를하고 체중이빠져도 볼록한뱃살은 전혀 변함이 없을수있어요~ ㆍ 그래서 복부운동을 하면서 이 복부맛사지를 함께해준다면 훨씬 빠른효과를 볼수있답니다^^ ㆍ 여자분들 다이어트시작하면 변비때문에 엄청고생하잖아요^^ 그리고 소화도 생리통도~ 이모든걸 다~좋아지게 만드는 맛사지이니 ㆍ 여자들이 꼭챙겨서 해야하는맛사지에요^^ 폼롤러만 ...
배살빼는 가장쉬운 맛사지에요^^

변비.복부팽만.위장장애가있다면
복부에 소화되지못한음식물이쌓이거나 배설물이 원활히 배출되지못해
배가빵빵하게 부어오를수있어요~
이런경우에는 복근운동을 몇천개를하고 체중이빠져도 볼록한뱃살은 전혀 변함이 없을수있어요~

그래서 복부운동을 하면서
이 복부맛사지를 함께해준다면 훨씬 빠른효과를 볼수있답니다^^

여자분들 다이어트시작하면 변비때문에 엄청고생하잖아요^^ 그리고 소화도 생리통도~
이모든걸 다~좋아지게 만드는 맛사지이니

여자들이 꼭챙겨서 해야하는맛사지에요^^👍👍
폼롤러만 있으면 쉽~게 할수있으니 오늘부터 아니지금부터 해보세요~
(이 맛사지 필요했던 사람들 손🤚)

폼롤러가 없다면
테니스공 조그만 영양크림통으로 해보세요^^ 한번만해도 복부 묵혀있는 까스가 쑥~⚡️
트름이 쑥~ ⚡️
완젼강추합니다😄👍👍👍



🎀핏엔젤 수업장소
역삼동 616-4번지 2층
신논현역 4번출구 4분거리, 강남역11번출구9분거리

🎀핏엔젤수업문의
카카오톡 돋보기 핏엔젤 검색후 1:1채팅에 남겨주세요~ (연수프로필상단 링크 클릭!)
방문후 카드결제 가능하세요^^
☎️전화 상담 : 02-565-1003


#여자힙업전문 #바디라인전문 #신논현역4번출구 #여성전용 #필라테스 #박연수트레이너 #운동하는여자 #운동녀 #핏엔젤 #힙업운동 #엉덩이운동 #여자힙업운동 #엉덩이힘주기 #스쿼트할때엉덩이힘주는법 #여자스쿼트운동 #힙스쿼트 #운동하는여자 #헬스타그램 #운동녀 #운동
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<span class="emoji emojiae"></span> . 레어비즈 후사경 #안라 #안따 캠페인 당.첨.자.발.표 . 레어비즈 팀코리아는 안전한 라이딩&다이빙 문화 정착을 위해 상시적으로 안전캠페인을 진행 중에 있습니다. . 지난 ...
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. 레어비즈 후사경 #안라 #안따 캠페인 당.첨.자.발.표 . 레어비즈 팀코리아는 안전한 라이딩&다이빙 문화 정착을 위해 상시적으로 안전캠페인을 진행 중에 있습니다. . 지난 한달간 인친님들로부터 가장 큰 호응을 받은 분은 아래와 같습니다. 선정 기준은 좋아요 수와 댓글 참여도입니다. . [이벤트 당첨자] . 영상 @sang_gyeong0903 사진 @be.happy_0624 . 선정되신 분께서는 다이렉트메세지 이용하셔서 성함/휴대폰번호/배송주소를 보내주세요. 아래 선물을 보내드리겠습니다. . 레어비즈 ... ®
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레어비즈 후사경
#안라 #안따 캠페인
당.첨.자.발.표
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레어비즈 팀코리아는 안전한 라이딩&다이빙 문화 정착을 위해 상시적으로 안전캠페인을 진행 중에 있습니다.
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지난 한달간 인친님들로부터 가장 큰 호응을 받은 분은 아래와 같습니다. 선정 기준은 좋아요 수와 댓글 참여도입니다.
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[이벤트 당첨자]
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영상 @sang_gyeong0903
사진 @be.happy_0624
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선정되신 분께서는 다이렉트메세지 이용하셔서 성함/휴대폰번호/배송주소를 보내주세요. 아래 선물을 보내드리겠습니다.
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레어비즈 후사경(색상랜덤) 2ea
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파트너 계정안내
@sweetsweatkor - 다이어트&운동 중이라면..
@palangup - 육아 전투 중인 맘&대디라면..
@absolute_face - 라이딩 피부노화가 걱정이라면..
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인스타그램 이벤트 신청 하신 이미지, 동영상 컨텐츠 등은 레어비즈 관련 온라인 마케팅에 사용될 수 있습니다.
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#자전거헬멧은 #사후예방 #자전거백미러는 #사전예방 #운동하는여자 #운동녀 #자전거스타그램 #로여 #사이클 #이래서프로
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#지니필라테스 ㅡ 최근에 #엉덩이키우기 에 꽂혀서 단축되고 뭉친 앞벅지 요 시퀀스로 다 풀어버리기..!! 3세트 끝내자마자 앞벅지 볼록함 다사라졌다능..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하! #힘든데 #짜릿함 ㅡ 요즘들어 개인레슨은 안하냐고 물어보시던데 개인레슨 합니다 ㅠㅠ제 주업무에요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #대치동 #지니스튜디오 에서 #필라테스1:1레슨 이 제 메인? 이라구욬ㅋㅋㅋㅋ.. 필라피드가 너무 없었나 보다 싶어서 이제 스튜디오에서 운동영상 많이 올릴게요😀 #기구버젼 #매트버젼 골고루 ㅡ 화려하고 예쁜동작이 많은 #필라테스 ! 가동범위를 ... #지니필라테스

최근에 #엉덩이키우기 에 꽂혀서 단축되고 뭉친 앞벅지 요 시퀀스로 다 풀어버리기..!! 3세트 끝내자마자 앞벅지 볼록함 다사라졌다능..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하! #힘든데 #짜릿함

요즘들어 개인레슨은 안하냐고 물어보시던데 개인레슨 합니다 ㅠㅠ제 주업무에요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #대치동 #지니스튜디오 에서 #필라테스1:1레슨 이 제 메인? 이라구욬ㅋㅋㅋㅋ.. 필라피드가 너무 없었나 보다 싶어서 이제 스튜디오에서 운동영상 많이 올릴게요😀 #기구버젼 #매트버젼 골고루🍥

화려하고 예쁜동작이 많은 #필라테스 ! 가동범위를 무조건 크게 하는게 좋은게 아닌 현재의 몸에서 과하게 발달하고 잘쓰이는 근육을 컨트롤해 못쓰고 약하고. 단축된 근육을 정확하게 쓰며 동작해야 진짜 필라테스! 막히면 유산소운동! 매트보다 기구가 좋고 이런것도 절대 아닙니다! 기구는 운동하는 사람의 몸에맞춰 동작을 더 쉽게 하도록 도와줄수도, 더 여럽게 만들수도, 가동범위를 늘려줄수도! 다양한 용도로 쓰여요!! 화려한 기구동작 보다 정확, 섬세한 운동이 최고!

#필라테스 #다이어트 #허리 #콜라병 #웨이트 #운동 #운스타그램 #다이어트그램 #홈트 #복근 #셀스타그램 #헬스타그램 #눈바디 #레깅스 #안다르 #똥배 #똥배탈출 #홈트레이닝 #요가 #pilates
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<span class="emoji emoji1f4a6"></span> . #스윗스웻 7월.이.벤.트.발.표 . '땀 흘리지 않으면 운동이라 할 수 없다!' . 운동에 요령이나 왕도는 없습니다. 운동과 다이어트의 결과는 오직 땀흘릴 때만 ...
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. #스윗스웻 7월.이.벤.트.발.표 . '땀 흘리지 않으면 운동이라 할 수 없다!' . 운동에 요령이나 왕도는 없습니다. 운동과 다이어트의 결과는 오직 땀흘릴 때만 얻을 수 있습니다. . 스윗스웻 팀코리아는 건강한 운동과 다이어트 문화 정착을 위해 지속적인 캠페인 진행 중에 있습니다. . 땀흘리며 운동하는 사진과 영상을 올려주신 인친님 중에 가장 큰 호응을 받은 분은 아래와 같습니다. 선정 기준은 좋아요 및 조회수 참여도입니다. . [이벤트 당첨자] 영상1 : @eunji__717 영상2 : @snowwhite1101 . 사진1 ... 💦
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#스윗스웻
7월.이.벤.트.발.표
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'땀 흘리지 않으면 운동이라 할 수 없다!'
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운동에 요령이나 왕도는 없습니다.
운동과 다이어트의 결과는 오직 땀흘릴 때만 얻을 수 있습니다.
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스윗스웻 팀코리아는 건강한 운동과 다이어트 문화 정착을 위해 지속적인 캠페인 진행 중에 있습니다.
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땀흘리며 운동하는 사진과 영상을 올려주신 인친님 중에 가장 큰 호응을 받은 분은 아래와 같습니다. 선정 기준은 좋아요 및 조회수 참여도입니다.
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[이벤트 당첨자]
영상1 : @eunji__717
영상2 : @snowwhite1101
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사진1 : @bobtaeng2
사진2 : @teammax_kelly
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선정되신 분께서는 다이렉트메세지 이용하셔서 성함/휴대폰번호/배송주소를 보내주세요. 지체없이 아래 선물을 보내드리겠습니다. 기존 이벤트 선정 되셨던 분들은 중복 제외되며, 국내 거주자 대상입니다.
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1위 스윗스웻 4종 풀세트
2위 이쁘게빼자 '절대보이차' 2ea
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스윗스웻 파트너 계정안내
@rearvizkor - 자전거 라이더 or 레져덕후 라면..
@palangup - 육아맘 or 육아빠 라면..
@absolute_face - 나이보다 동안이라면..
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인스타그램 이벤트 신청 하신 이미지, 동영상 컨텐츠 등은 스윗스웻 온라인 마케팅에 사용될 수 있습니다.
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#이열치열 #땀샤워로 #헬스장민폐녀되는거 #시간문제 #운동하는여자 #운동녀 #운동맘 #필라테스 #운동선수 #나바코리아 #머슬매니아 #운동하는남자 #폴댄스 #스피닝 #홈트레이닝 #홈트 #땀흘리는여자는옳다
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You say you want to get better at conversation in English yet you neglect this important skill. . Before ...
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You say you want to get better at conversation in English yet you neglect this important skill. . Before meeting someone you might think: “What do I talk about? I don’t know about many topics. I don’t know what to say.” . Do you see the pattern here? .  The mistake here is being too ... You say you want to get better at conversation in English yet you neglect this important skill.
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Before meeting someone you might think: “What do I talk about? I don’t know about many topics. I don’t know what to say.”
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Do you see the pattern here?

The mistake here is being too “me” focused—thinking mainly about what you want to say.

You want to demonstrate how much you studied but fall into the trap of overtalking.

The most important skill you need to improve your conversation—whether it be in English, Korean, Chinese, Yiddish, or whatever language—is listening.

The ability to blank out your mind, not think about your own story and response, be totally present, and ask thoughtful questions to go deeper and learn more about the other person is a superpower that not many people have developed.

Learning all these words, idioms, and expressions is great but just know that it’s not so you can blab on about yourself—it’s so you can listen and understand.
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Practicing how to listen properly will help you much more in your relationships, job, and life rather than being a talking machine.
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As Dale Carnegie wrote: “Talk to someone about themselves and they’ll listen for hours.”
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Think about that.
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영어회화 향상에 있어서 가장 중요한 스킬

사람들은 영어로 대화를 더 잘하고 싶다고 말하지만 정작 이 중요한 기술을 무시하곤 합니다.
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누군가를 만나기 전, 어쩌면 이렇게 생각할 수 있어요: “어떻게 말을 해야 하지? 대화 주제를 잘 모르는데. 무슨 말을 해야 할지 모르겠다.”
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여기서 패턴이 보이나요?
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여기서의 실수는 너무 “나” 에 초점을 맞춘다는 점 입니다.
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우리는 우리가 얼마나 많이 알고 있는지를 보여주고 싶어하지만 그것이 바로 함정에 빠지는 부분이죠.
영어, 한국어, 중국어, 이디시어 또는 어떤 언어로든 대화를 향상시키기 위해 필요한 가장 중요한 기술은 듣기입니다.
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여러분 자신의 이야기와 반응에 대해 생각하지 않고, 완전히 경청하고, 깊은 질문을 하는 능력은 많은 사람들이 발전시키지 못한 강력한 기술입니다.
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모든 단어, 관용구, 표현들을 배우는 것은 훌륭하지만, 그 학습이 단지 내 자신의 이야기를 떠들어대기 위한 학습이 아니라는 점을 알아야 합니다. 여러분이 듣고 이해할 수 있도록 하기 위한 것이죠.
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적절하게 귀를 기울이는 연습을 하는 것은 토킹머신이 되는 대신 여러분의 관계, 직업, 삶에 훨씬 더 많은 도움을 줄 것입니다.
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데일 카네기는 이런 말을 썼습니다: “상대방에 대해 이야기를 한다면, 그 상대방은 몇 시간동안 들을 것이다.”
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한번 생각해 보세요.
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#영어 #영어공부 #생각 #선생님 #깊은 #일 #직장인 #공스타그램 #습관 #공부스타그램 #시험 #교육 #일러스트레이션 #일상 #데일리 #인생 #헬스 #헬스타그램 #seoul #집중 #자기계발 #서울 #스포츠 #행복 #행복해 #동기 #웃스타그램 #책스타그램
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어제 전라wbc참가선수분중 한분이 심장마비로 돌아가셨다고 연락이 왔습니다 유가족이 영상받아보구싶다고 마지막 모습보구싶다고 연락이와서 시간여유가없었지만 새벽까지 영상작업을 완료했습니다 ...
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어제 전라wbc참가선수분중 한분이 심장마비로 돌아가셨다고 연락이 왔습니다 유가족이 영상받아보구싶다고 마지막 모습보구싶다고 연락이와서 시간여유가없었지만 새벽까지 영상작업을 완료했습니다 어젠 저도 맘에 안좋은 날이였는데 이런일까지 생기니 새벽영상작업하면서 마음이 짠해지네요 오후 비소식있네요 남은시간 즐겁게 보내시구요 모두 건강하세요 ~ . . WBC피트니스 전라 1위 피트니스스타 남양주 1위 #공유선 선수 ~ . . photographerOPENSPACE . kakao : us9712 촬영문의 ... 어제 전라wbc참가선수분중 한분이
심장마비로 돌아가셨다고 연락이 왔습니다
유가족이 영상받아보구싶다고 마지막
모습보구싶다고 연락이와서
시간여유가없었지만 새벽까지 영상작업을
완료했습니다 어젠 저도 맘에 안좋은 날이였는데 이런일까지 생기니 새벽영상작업하면서 마음이 짠해지네요
오후 비소식있네요 남은시간 즐겁게 보내시구요 모두 건강하세요 ~ .
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WBC피트니스 전라 1위
피트니스스타 남양주 1위
#공유선 선수 ~
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photographerOPENSPACE
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kakao : us9712
촬영문의 : 010 3327 7875
스튜디오계정 @openspace8
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♡관절수명에 안좋은 습관♡ 무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 ...
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♡관절수명에 안좋은 습관♡ 무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 한국인은 특유의 좌식 생활 문화로 양반 다리나 쪼그려 앉기 등의 자세를 취할 때가 많은데, 관절에 부담을 주거나 망가뜨리기 쉬워 주의가 필요하다는 의견이 제기됐다. ◆양반 다리, 무릎 관절과 고관절이 빨리 망가진다 습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각하는 사람들도 많지만 양반다리는 무릎과 고관절에 나쁜 영향을 미친다. 먼저 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 ... ♡관절수명에 안좋은 습관♡

무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 한국인은 특유의 좌식 생활 문화로 양반 다리나 쪼그려 앉기 등의 자세를 취할 때가 많은데, 관절에 부담을 주거나 망가뜨리기 쉬워 주의가 필요하다는 의견이 제기됐다. ◆양반 다리, 무릎 관절과 고관절이 빨리 망가진다
습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각하는 사람들도 많지만 양반다리는 무릎과 고관절에 나쁜 영향을 미친다. 먼저 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 근육을 지나치게 긴장하게 만든다.
또 양반 다리는 양쪽 고관절이 바깥으로 벌어지면서 무리를 주게 된다. 골반이 옆으로 벌어지고, 무릎이 바깥쪽으로 향하는 양반다리 자세가 굳어지면 결국 무릎이 바깥으로 휘는 O자형 다리가 될 위험이 있다. 양쪽 복숭아뼈와 엄지발가락을 맞닿게 한 뒤 똑바로 섰을 때 무릎과 무릎 사이가 5cm 이상 벌어진다면 O자형 다리를 의심해 보자.

어쩔 수 없이 양반다리를 하고 앉아야 할 상황이라면 양반다리를 하는 방향을 중간에 바꿔주거나 자주 움직여 줘야 한다. 방석으로 무릎의 부담을 줄일 수도 있는데, 방석을 반으로 접어서 무릎을 펴서 앉으면 된다. 퇴행성 관절염 환자는 무릎을 바로 펴기가 쉽지 않기 때문에 엉덩이 부분을 높인 후에 조금씩 펴주면 도움이 된다. ◆쪼그려 앉기는 무릎 관절 최대의 적

관절질환은 생활습관 병이라고 한다. 여성들이 집안일을 할 때마다 쪼그려 앉는 자세는 무릎 관절 최대의 적으로 경계해야 한다. 쪼그려 앉을 때 무릎에 쏠리는 하중으로 인해 무릎 연골이 손상돼 관절염이 발생하게 된다.
무리하게 장시간 쪼그려 앉았다가 일어서면 일시적으로 무릎 통증이 생기기는 경험은 누구나 해봤을 것이다. 이는 연골에 윤활액이 충분히 침투하지 못해 뻣뻣해진 것으로 갑자기 일어서면 무릎에 충격을 더해 연골 손상을 줄 수 있으므로 가급적 천천히 일어나야 한다.
무엇보다도 생활 속에서 쪼그리고 앉는 기회를 최소화해야 한다. 집안일을 할 때도 쪼그려 앉지 않고 앉은뱅이 의자에 앉아서 하면 관절 건강을 지킬 수 있다.

정형외과 전문의 이수찬 대표원장은 “무릎 관절에 해가 되는 자세는 모두 무릎 관절을 과도하게 꺽거나 굴곡시킨다는 공통점이 있다”며 “관절 통증의 원인이 자세와 생활습관 탓일 수도 있으니 관절을 펴고 불필요하게 부담을 주는 일을 줄여야 한다”고 조언했다. ◆관절 꺽이는 무릎 꿇기는 점액낭염 위험

무릎을 꿇은 자세는 무릎 내부의 압력을 높여 무릎의 부담을 배가시키고 관절을 지탱하는 인대도 과도하게 긴장시킨다. 무릎을 자주 꿇는 사람들은 점액낭에 염증이 생기는 ‘점액낭염’이 발병하기 쉽다. 점액낭에 염증이 생기면 무릎 앞 슬개골이 붓고 아프다.
흔히 퇴행성 관절염과 헷갈리기 쉬운데 아픈 부위를 눌러보면 구분이 쉽다. ‘슬개골 점액낭염’인 경우에는 무릎 앞쪽의 염증 부위를 누르면 통증이 심해지고 퇴행성 관절염은 무릎관절 깊숙한 곳에서 느껴지는 통증이 계단을 오르내리거나 움직일 때 심해지는 특징이 있다.
또, 관절염인 경우 뼈가 삐걱거리면서 시큰한 느낌이 드는 통증이라면 점액낭염은 열이 나는 듯한 느낌이 드는 화끈거리는 통증이다. 점액낭염으로 인한 통증이 생겼을 때 대부분 원인도 모른 채 치료를 미루고 저절로 낫기를 기대하다 병을 키우는 경우가 많다. 특히 중년 주부들의 가사일로 인한 반복동작, 무리한 관절사용 등 아픈 부위를 계속 자극하는 생활습관은 퇴행성 관절염 질환으로까지 발전할 수 있으므로 주의해야 한다

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쨘~ 다른 깔라만시를 운동할 때 먹으면 속쓰림이나 위액올라오는 느낌(?!) 그런거 있어서 안먹었는데, 마녀의레시피는 왜 전혀없을까요🤔 만성위염이신 엄마미도 편하게 잘 드실까용 ғᴅᴀ승인 받은 깔라만시 급이 다르니꽈아!! 미용,건강 챙기려고 싼거먹다가 탈납니다.. 가격착하다고들 놀라시는 최저가로 이 좋은거 공유하쥬! 몇달동안 먹어보면서 아..원래 먹던 다른 깔라만시제품들과는 다르구나를 느끼고는 같이 먹고싶운 마음에 열심히 준비한 공구예요! 저 공구제안도 협찬도 많이 오는데 정중히 다 거절해요 업체분들 아실꺼여유..ㅎ 직접 ... 쨘~💛
다른 깔라만시를 운동할 때 먹으면 속쓰림이나 위액올라오는 느낌(?!) 그런거 있어서 안먹었는데, 마녀의레시피는 왜 전혀없을까요🤔
만성위염이신 엄마미도 편하게 잘 드실까용
ғᴅᴀ승인 받은 깔라만시 급이 다르니꽈아!!
미용,건강 챙기려고 싼거먹다가 탈납니다..
가격착하다고들 놀라시는 최저가로 이 좋은거 공유하쥬!
몇달동안 먹어보면서 아..원래 먹던 다른 깔라만시제품들과는 다르구나를 느끼고는 같이 먹고싶운 마음에 열심히 준비한 공구예요!
저 공구제안도 협찬도 많이 오는데 정중히 다 거절해요 업체분들 아실꺼여유..ㅎ
직접 오랫동안 써보고 먹어보고 공유하는거🙇🏼‍♀️
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 #첫줄 . 함께할 수 있어 영광이었습니다<span class="emoji emoji1f44d"></span><span class="emoji emoji27b0"></span> 너무 정신 없는 세계대회였지만, 잊지못할 너무 값진 첫 세계대회였습니다. 그리고 같이 응원하며 시합을 준비했던 , 좋은 오빠 언니들이 ...
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#첫줄 . 함께할 수 있어 영광이었습니다 너무 정신 없는 세계대회였지만, 잊지못할 너무 값진 첫 세계대회였습니다. 그리고 같이 응원하며 시합을 준비했던 , 좋은 오빠 언니들이 생긴거같아 너무나도 좋습니다️ 내년엔 꼭 졸업을 목표로 임하겠습니다 고생들많으셨습니다 NABBA Wff 유니버스 비키니 톨 체급 🥉 - - [대회결과] - 2018 WFF UNIVERSE SINGAPORE - 일시: 2018년 7월 1일 - 장소: 싱가포르 Zouk Singapore - 전 세계 40여 개국 300여 명의 선수가 ... #첫줄
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함께할 수 있어 영광이었습니다👍➰
너무 정신 없는 세계대회였지만,
잊지못할 너무 값진 첫 세계대회였습니다.
그리고 같이 응원하며 시합을 준비했던 ,
좋은 오빠 언니들이 생긴거같아 너무나도 좋습니다☺️
내년엔 꼭 졸업을 목표로 임하겠습니다
고생들많으셨습니다💪
NABBA Wff 유니버스 비키니 톨 체급 🥉🔥
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[대회결과]
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2018 WFF UNIVERSE SINGAPORE
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일시: 2018년 7월 1일
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장소: 싱가포르 Zouk Singapore
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전 세계 40여 개국 300여 명의 선수가 참가한 WFF UNIVERSE SINGAPORE 대회에서 대한민국 선수단이 다시 한번 피트니스 강국임을 입증하며 선전하였습니다.
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신황 WFF Superbody 체급 1위, 프로 2위
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허재우 WFF Performance 체급 1위, 프로 5위
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안서우 WFF Fitness 체급 2위
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송윤진 Sportmodel Short 체급 2위
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김소연 Bikini Pro 프로전
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안다정 Figure Athletic 체급 1위, 프로 2위
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송다은 Bikini Tall 체급 3위
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<span class="emoji emoji1f539"></span>온라인피티 7월 마지막 20프로 할인<span class="emoji emoji1f539"></span> . 기간 : 4주 문의 : 카톡 92zino - <span class="emoji emoji1f53a"></span>VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명<span class="emoji emoji1f53a"></span> . 4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 ...
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온라인피티 7월 마지막 20프로 할인 . 기간 : 4주 문의 : 카톡 92zino - VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명 . 4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 맞게 식단 구성하고 설계해 드림과 동시에 그 식단을 유지할 수 있게끔 의지약한 분들을 위해서 매일 식사 시간에 관리 확인 하면서 가장 근본적이고 기본적인 식습관의 개선을 시작으로 기간동안 지키고 고쳐 나갈 수 있게 습관화 해 드려요. 그러면서 느껴지는 변화를 보구 더 동기부여 하게끔 도와 드리구요. 그리고 그 날에 ... 🔹온라인피티 7월 마지막 20프로 할인🔹
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24살 저 나시도 선물 받은지 3년 됐네.. - - <span class="emoji emoji1f539"></span>VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명<span class="emoji emoji1f539"></span> . 4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 ...
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24살 저 나시도 선물 받은지 3년 됐네.. - - VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명 . 4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 맞게 식단 구성하고 설계해 드림과 동시에 그 식단을 유지할 수 있게끔 의지약한 분들을 위해서 매일 식사 시간에 관리 확인 하면서 가장 근본적이고 기본적인 식습관의 개선을 시작으로 기간동안 지키고 고쳐 나갈 수 있게 습관화 해 드려요. 그러면서 느껴지는 변화를 보구 더 동기부여 하게끔 도와 드리구요. 그리고 그 날에 실시하신 운동을 기록하시고 일지 루틴 구성 ... 24살
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<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻사진 슬라이드 해서 봐주셔요<span class="emoji emoji1f604"></span> ① 매니아층 두둑하게 가지고 있는 부드러운 카키 ② 매력철철 부동의 인기 1위 차분한 더스트핑크 ③ 핫한 신상컬러 부드러운 크림옐로우 ④ 단가라패턴 ...
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🏻사진 슬라이드 해서 봐주셔요 ① 매니아층 두둑하게 가지고 있는 부드러운 카키 ② 매력철철 부동의 인기 1위 차분한 더스트핑크 ③ 핫한 신상컬러 부드러운 크림옐로우 ④ 단가라패턴 하나쯤은 소장해야죠 더 발랄한 스트라이프 ⑤ 은은한 수채화꽃으로 여성스러운 꽃베이지 ⑥ 비침걱정 뚝! 순수하게 뽀얀 우윳빛의 화이트 ⑦ 연보랏빛이 산뜻한 꽃라일락 ⑧ 시크함에 이만한 컬러가 없쥬 진하디 진한 블랙 ⑨ 고심끝에 짝지은 고급진 배색 회베이지&스카이블루 ①⓪ 와인 한방울 떨어트린 듯 매혹적인 루비레드 🏻 컬러만 예쁘다고 다가 아니라 부드럽게 ... 👉🏻사진 슬라이드 해서 봐주셔요😄
① 매니아층 두둑하게 가지고 있는 부드러운 카키
② 매력철철 부동의 인기 1위 차분한 더스트핑크
③ 핫한 신상컬러 부드러운 크림옐로우
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"<자동완성 소개> - - - 자동완성의 경우 1~2년전 정말 업종 구분없이 기본적으로 진행 을 한부분인 만큼 효과적인 부분에서도 PC, 모바일에 상관없이 나오기 때문에 ...
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"<자동완성 소개> - - - 자동완성의 경우 1~2년전 정말 업종 구분없이 기본적으로 진행 을 한부분인 만큼 효과적인 부분에서도 PC, 모바일에 상관없이 나오기 때문에 가장 큰 광고로 볼 수 있습니다. 하지만 자동완성 만드는 방법은 간단하지 않습니다. 정상적인 패턴이 아닐 경우 네이버에서는 이부분을 모니터링하여 키워드 누락 또는 삭제를 통해 6개월동안 해당키워드로 생성이 안되게 막는 부분이 있습니다. 알고있다 하더라도 직접하기에는 시간대비 효율이 지극히 좋지않죠 24시간 동안 매일 정확한 원리에 맞춰 검색을 하셔야되는데 ... "<자동완성 소개>
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 #달라짐 오늘 또 #공기정화 #식물 구입했습니다 식물 은근 비싸지만 회원님들 건강을 위해서 하나 더 추가했습니다~! 회원님들 휴식공간이 더욱 고급스러워졌습니다 . 이틀동안 ...
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#달라짐 오늘 또 #공기정화 #식물 구입했습니다 식물 은근 비싸지만 회원님들 건강을 위해서 하나 더 추가했습니다~! 회원님들 휴식공간이 더욱 고급스러워졌습니다 . 이틀동안 7개나 구입했네요 ㅎㅎ 운동뿐만 아니라 회원님 건강까지도 생각합니다 . -달라짐 혜택- 달라짐 남자, 여자 선생님들 경력 및 센터 시설을 보시고 인계동뿐만아니라 화서, 병점, 수원역, 동탄, 우만동, 매탄동 등 타지역에서 계속 방문해주시고 계십니다 감사합니다! . 피티샵 최초 영양사 선생님 모셨습니다 안신희 식단 관리 자문의원 약력입니다 - ... #달라짐
오늘 또 #공기정화 #식물 구입했습니다
식물 은근 비싸지만
회원님들 건강을 위해서 하나 더 추가했습니다~!
회원님들 휴식공간이 더욱 고급스러워졌습니다
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이틀동안 7개나 구입했네요 ㅎㅎ👍👍😁
운동뿐만 아니라 회원님 건강까지도 생각합니다
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-달라짐 혜택-
달라짐 남자, 여자 선생님들
경력 및 센터 시설을 보시고
인계동뿐만아니라 화서, 병점, 수원역, 동탄, 우만동, 매탄동 등 타지역에서
계속 방문해주시고 계십니다
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어제부터 일주일동안 헬스장 문닫아서 며칠전에 찍었던 영상보여드려요 다리까지 노폐물쫙쫙 열감없이 깨운한 땀 줄줄 통큰선물도 다 받아가세요 . [미라클 사우나크림] 기존 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..🏻‍⚕️ 진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오
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통큰선물도 다 받아가세요🎁
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[미라클 사우나크림]
기존 사우나크림의 단점을 전부 보완하면서 장점과 효과는 더욱 좋게 업그레이드해서 새롭게 만들어진..👩🏻‍⚕️
진한 아로마향의 호불호가 나뉘었던 부분을 천연 라벤더 오일에서 나온 자연적인 향으로 개선시켰어요🌸
푸딩같은 제형으로 불량이 나왔던 부분을 바디크림같은 꾸덕한 제형이라 기존처럼 마사지를 열심히 해주지 않아도 되고 크림처럼 발라주시면 되요오🙈
유럽등에서 수입한 원료의 특별한 성분배합으로 바디집중관리에 많은 도움을 드린답니다아🌿
감국 추출물로 셀룰라이트 관리에 도움을 주고,
카카오 추출물이 지방 분해 촉진에 특별한 도움을 주니까 라인관리에도 효과적이에요👍🏻
천연 콩에서 추출되어 지방 성분을 태우는 포스타티딜콜린이 추가되었어요✌🏻
천연 해바라기씨와 라벤더 오일로 부드럽고 탄력있는 피부결에 도움을 주니까 바디크림으로 쓰셔도 굿뜨😆
예민한 저의 피부도 허락한 제품으로 무색소, 무향료, 무파라벤, 무미네랄오일로 안심하고 사용할 수 있는 바디 케어 전문 제품이에요❣️
✔️운동을 하건 안하건 다이어트하실 분
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등등 너무 좋아서 소개할 말이 한보따리인거 아시쥬!!
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(NO 캡사이신, 고추추출물, 바닐라부틸에틸)
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[병원전용 구아이아줄렌 수딩겔]
다들 피부 뒤집어지고 껍질 벗겨지고 따가워서 난리일 때 예민피부인 빼기뇽은 완전 멀쩡함은 물론 촉촉피부 유지하쥬🐬
전신왁싱+브라질리언 후 샵에서 발라주면 알로젤로도 진정안되던 예민한 제가 집에가서 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바르면 아주 차분하게 바로 진정되서 요것만 써요💙
수분팩처럼 자기전에 듬뿍 바르고 주무시면 다음 날 아침에 쵸크쵸크한 피부에 화장이 쬭쬭 잘 먹는 느낌 받으실거에요❣️
전 어제 듬뿍 바르고 얹어서 자고 일어나니까
뙤양볕 쐰 얼굴맞아?
의문이 들게 아주 촉촉하고 보들보들 모찌피부되었어요😆
꾸준히 쓰니까 자주 생기던 트러블도 없어지고 홍조끼도 없어지면서 진정한 피부진정이 되더라구요.
그리고 잦은 여행으로 자외선 노출이 남들에 몇십배는 되는데 피부재생을 도와주니까 자비없이 생기는 기미와 주근깨 투성이들이 빠르게 원래 피부로 원상복귀되어서 대대대만조꾸😍
얼굴에도 몸에도 기미 주근깨 생겨요🤦🏼‍♀️
제가 참 져하하는 셀럽(지디,산다라박)들도 트러블생기면 바로 구아이아줄렌 수딩젤 바른답니다‼️
저는 시술을 안받아서 모르지만,
제 주변 언니들도 그렇고 많이들 애용하시는 피부시술들도 받고나면 진짜 진정&재생이 중요한데 그럴때 요녀석을 병원에서 사용하기 위해 만들어진거에요👩🏻‍⚕️🏥
그러니까 얼마나 믿음직합니꽈.
무자극 천연원재료들로 가족모두 사용하고 워낙 짐승용량이라 아끼지 말고 팍팍 쓰셔요 꺅🙈
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✔️레이저, 필링등등 시술 직후
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 #웹툰작업 머리를묶는게 제일잘맞는거 같아결정 이제 곧 시작한답 아무도 하지않았던 검은색마케팅 . . 피타짐 만의 1,2,3 혜택!! . . . . <span class="emoji emoji2714"></span>첫번째 - ...
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#웹툰작업 머리를묶는게 제일잘맞는거 같아결정 이제 곧 시작한답 아무도 하지않았던 검은색마케팅 . . 피타짐 만의 1,2,3 혜택!! . . . . 첫번째 - '송내역 랜드마크' 송내역최초 2개 지점을 직영운영 함으로서 어디서 가입하시든 송내지역 2개의 지점을 모두 이용가능하십니다. -PT&필라테스 등록시 회원권의 비용이 추가 되지 않습니다- - 두번째 - '송내역최초' 송내역 최초 PT&기구필라테스 를 한곳에서 이용가능 하시며 회원님을 위한 개인프로그램 파일을 운영 및 제공하고 있습니다 PT&필라테스 ... #웹툰작업

머리를묶는게 제일잘맞는거 같아결정

이제 곧 시작한답

아무도 하지않았던 검은색마케팅
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피타짐 만의 1,2,3 혜택!!
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. ✔첫번째 - '송내역 랜드마크'
송내역최초 2개 지점을 직영운영 함으로서
어디서 가입하시든 송내지역 2개의 지점을
모두 이용가능하십니다. -PT&필라테스 등록시 회원권의 비용이 추가 되지 않습니다-
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✔두번째 - '송내역최초'
송내역 최초 PT&기구필라테스 를 한곳에서 이용가능 하시며
회원님을 위한 개인프로그램 파일을 운영 및 제공하고 있습니다 PT&필라테스 수업이 종료되어도 지속적으로 관리 하실 수 있게 솔루션을 제공하고 있습니다.
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부천유일의 바디프로필 전문 센터이며, 촬영비용의 전액 100%
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✔위치
1호점 경기도 부천시 상동 407-2 반달빌딩 4층 피타짐 →(바디프로필.PT전문센터)
2호점 상동464-3 유은빌딩 4층 송내북부역 투나맞은편 →(기구필라테스.PT전문센터)
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✔피타짐 이용시간은
평일 AM7:00 ~ PM11:50
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영웅마라톤 . 푸짐한 사은품에 단체시상까지!!! . 우리조별 모임에서 널리 알려 팀포카리 BRC도 함류... . 모두 단체시상 . 아식스에서 뵙던 남성익명 스타일러 축하. 우리조 ...
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영웅마라톤 . 푸짐한 사은품에 단체시상까지!!! . 우리조별 모임에서 널리 알려 팀포카리 BRC도 함류... . 모두 단체시상 . 아식스에서 뵙던 남성익명 스타일러 축하. 우리조 여성익명 괌 여행상품권 축하. 모두 축하합니다. 광영이 1등 축하 30위 안에 든 승일형님 소현이도 축하축하... . 이상 행운을 부르는 사나이가.. . #마라톤 #런스타그램 #운동 #러닝 #운동하는남자 #맞팔 #달리기 #사진 #여행 #소통 #헬스 #running #fitness #sweetsweat #workout #f4f #아식스 ... 영웅마라톤
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 #Repost @_linsun__ with @get_repost ・・・ #인친나눔이벤트 . . 잘 때 말곤 한시도 가만있지 소문난 아기비글 우디니<span class="emoji emoji1f3b5"></span> . #보솜이액션핏 ...
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#Repost @_linsun__ with @get_repost ・・・ #인친나눔이벤트 . . 잘 때 말곤 한시도 가만있지 소문난 아기비글 우디니 . #보솜이액션핏 영상으로 보셨듯 4중 흡수층이 소변을 강력하게 흡수해줘서 어떤 움직임에도 샐 염려 없어요 . 활동 많은 아기를 위해 쭉쭉 늘어나는 62개의 엘라스틱 허리밴드가 액션핏을 완성 즐겁고 편하게 움직일 수 있답니다 . 이렇게 좋은 액션핏  우디니가 먼저 써보고 검증완료 인친님들과 나눠 입혀보고 싶어요️ . #보솜이액션핏 기저귀에 대한 기대평 혹은 ... #Repost @_linsun__ with @get_repost
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제품을 소개하면서 보솜이로부터 제품을 제공 받았습니다.
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2018.04.08 아직도 믿기지가 않은게 사실.. 1일 #창원대회 이번년도 시작이자 끝인줄 알고 3일을 먹방하니 +7kg 그러다 경남도 나가자능 최대표님이자 나의 스승님의 말한마디에..몇일동안 ...
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2018.04.08 아직도 믿기지가 않은게 사실.. 1일 #창원대회 이번년도 시작이자 끝인줄 알고 3일을 먹방하니 +7kg 그러다 경남도 나가자능 최대표님이자 나의 스승님의 말한마디에..몇일동안 죽을듯이 준비.. #미스터경남 1등이라니..생각도 못했고 너무나 큰상 결과라..오늘도 너무 많은 축하를 받고 있지만 아직 뭐가뭔지 모르겠네요 ㅎ 감사인사나 하고픈 말은 곧 다시 무대사진 올리면서 할께요 스승님과 대회 새벽부터 지붸들어갈때까지 12시간 넘게 고생해준 재영이와 오늘 점심은 #더스타뷔페 에서 #서면pt #부암pt #당감동pt ... 2018.04.08
아직도 믿기지가 않은게 사실..
1일 #창원대회 이번년도 시작이자 끝인줄 알고 3일을 먹방하니 +7kg 그러다 경남도 나가자능 최대표님이자 나의 스승님의 말한마디에..몇일동안 죽을듯이 준비.. #미스터경남 1등이라니..생각도 못했고 너무나 큰상 결과라..오늘도 너무 많은 축하를 받고 있지만 아직 뭐가뭔지 모르겠네요 ㅎ
감사인사나 하고픈 말은 곧 다시 무대사진 올리면서 할께요
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지니쌤의 바디성형 5기 모집 이번엔 뱃살공략🤺 . . 모집기간:오늘~8/21(화) 선발:8/22 오전10시 일정 -3주반:8/24~9/13(21일) 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 수 있습니다!! - - ️이런분들이라면 지원해주세여🏻 ♀️ -오랜 다이어트에 ... 🌺지니쌤의 바디성형 5기 모집🚩
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운동은 재미있어야합니다. . 그대들이 오늘 또 즐거우셨다면. . 이깟 성대따위 ㅋㅋㅋㅋ . 스트렙실이 어디있드라 ㅋㅋㅋ . 호응도 최고 . @2ub2ny_ 소중한 영상 감사해유 고생했어유 ㅋㅋ . #부산 #점핑 #gx #강사 #오전 #유산소 #운동 #운스타그램 #헬스타그램 #뛰어 #소리질러 #스트렙실 #운동하는남자 #운동하는여자 #일상 #데일리 운동은 재미있어야합니다.
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알로에젤 오픈했어요<span class="emoji emoji1f33f"></span> 오픈하자마자 주문속도 난리난리<span class="emoji emoji1f635"></span> 올해 마지막 공구라서 다들 두세개씩 주문 해주고 계신 것 같아요!! . 만족도가 정말 높은 웰틱스 알로에젤<span class="emoji emoji1f49a"></span> 사용해보신분들은 ...
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알로에젤 오픈했어요 오픈하자마자 주문속도 난리난리 올해 마지막 공구라서 다들 두세개씩 주문 해주고 계신 것 같아요!! . 만족도가 정말 높은 웰틱스 알로에젤 사용해보신분들은 얼마나 좋은지 아실거에요!! 제가 지금까지 판매한 노루미벨라 제품들 중에 만족도가 top3 안에 드는 제품이에요 위에 하이라이트 후기 꼭 확인해주세요! . 에스테틱 샵 전용으로 정가 8만원인 제품을 3만원대에 구매하실 수 있는 기회로 가격도 정말 저렴하니 꼬오옥 구매하셔서 다들 사용해보셨음 좋겠어요 이건 약간 강매각🤗 그만큼 하나 있으면 활용도가 ... 알로에젤 오픈했어요🌿
오픈하자마자 주문속도 난리난리😵
올해 마지막 공구라서 다들 두세개씩 주문 해주고 계신 것 같아요!!
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만족도가 정말 높은 웰틱스 알로에젤💚
사용해보신분들은 얼마나 좋은지 아실거에요!!
제가 지금까지 판매한 노루미벨라 제품들 중에 만족도가
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얼굴 열감 올라오고 예민해질 때 진정 팩으로 사용해보세요
수분 공급을 물론이고 진정에 정말 좋아요
여행가셔서 햇빛에 많이 노출 되셨을때
애프터 썬용으로 얼굴뿐 아니라 온몸에 바르시면 효과 최고!!
여행가실때 무조건 챙겨가세요
타르색소❌ 벤조페논❌파라벤❌
성분도 착하게 만들어서 남녀노소 온가족이 사용하기 좋답니다!
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영상 보시면 아시겠지만 끈적임 없이 산뜻하게 마무리 돼서
답답하거나 가렵지 않아요
파라벤 벤조페논 타르색소 등이 들어가지 않아서 성분도 착하고
사용감도 좋아서 온가족이 쓰기 정말 좋아요.
용량도 1000g으로 짐승용량이랑 푹푹 쓰세요.
특히 남자분들은 끈적이거나 무거우면 절대 안 바르는데
오히려 남친 남편분들이 더 좋아한다고 난리 났던 제품이기도 해요.
푸파도 축구하고와서 얼굴 벌개지면 꼭 샤워후에 이 알로에젤
처발처발하면서 시원하다고 너무 좋아해요 ㅋㄷ
알로에가 진정에 좋다보니 애프터 썬용으로 정말로 최고거든요
햇빛에 많이 노출되거나 여름나라 여행가시는 분들은
이거 무조건 강매입니다
꼭 구매하셔서 피부 뒤집어 지거나 햇빛에 빨갛게 달아 올랐을때
이 알로에 젤로 피부 진정시켜주세요
효과 제대로 보실거에요🙌🏻
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🚨이런분께 추천드려요!!
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◈ 홍조, 붉은기 있으신 분
◈ 지성,트러블, 염증 피부
◈ 예민피부, 피부가 이유없이 뒤집어지신 분
◈ 모공이 고민이신분
◈ 임산부 소양증으로 가려우신분 ◈ 아침에 잘 붓는 얼굴
◈ 얼굴이 건조하고 가려우신 분
◈ 운동 많이 하시는분 (헬쓰, 요가, 필라테스 등등)
◈ 민감하고 거친 피부
◈ 유수분밸런수 무너진 피부
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집에 한통씩 구매해서 냉장고에 넣어두고 쓰시면
앞으로 다가올 여름에 든든하실거에요❤️
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건강에 관심있으신분들 어서 서두르세여! 20만원상당의 건강기능식품도 준다네요~저도 신청하러갈거에요!!ㅎㅎㅎ #Repost @gaksamav with @get_repost ・・・ #이벤트공지 안녕하세요! 요즘 ...
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건강에 관심있으신분들 어서 서두르세여! 20만원상당의 건강기능식품도 준다네요~저도 신청하러갈거에요!!ㅎㅎㅎ #Repost @gaksamav with @get_repost ・・・ #이벤트공지 안녕하세요! 요즘 운동과 건강에 푹 빠져살고있는 #각사마 김현우입니다. 이번에 MBN과 매일경제헬스가 함께하는 엄청난 건강박람회가 개최된다고합니다. 제가 이 행사의 온라인 서포터즈 모집과 활동총괄을 맡아서 더 재밌고 특별한 활동이 될 것 같은데요. 온라인 서포터즈만을 위한 혜택들 또한 어마무시하니 서둘러 지원하시는 게 ... 건강에 관심있으신분들 어서 서두르세여! 20만원상당의 건강기능식품도 준다네요~저도 신청하러갈거에요!!ㅎㅎㅎ
#Repost @gaksamav with @get_repost
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#이벤트공지

안녕하세요!
요즘 운동과 건강에 푹 빠져살고있는 #각사마 김현우입니다.
이번에 MBN과 매일경제헬스가 함께하는 엄청난 건강박람회가 개최된다고합니다. 제가 이 행사의 온라인 서포터즈 모집과 활동총괄을 맡아서 더 재밌고 특별한 활동이 될 것 같은데요.
온라인 서포터즈만을 위한 혜택들 또한 어마무시하니 서둘러 지원하시는 게 좋을 듯 하네요!
국내 최초, 국내 최대 ‘제9회 MBN건강박람회’를 함께 이끌어갈 온라인 서포터즈를 모집합니다!!! ▶모집기간 및 활동기간◀
-4월19일(목)까지 모집
-4월20일~6월17일, 2개월간 활동 ▶혜 택◀
- 20만원 상당의 건강기능식품 제공
- 매달 우수서포터즈 5명 경품 추가 지급
- 최종 우수서포터즈 특별 시상 ▶자격조건◀
-온라인을 통한 적극적인 박람회 홍보에 참여할 수 있는 분
-블로그, 인스타그램, 페이스북 등 2개 이상의 SNS를 사용하고 있는 분 -박람회 개막식(6월14일) 참석 가능한 분
-매경헬스 카카오플러스친구 추가하신 분 ▶활동내용◀
-매주 주어지는 온라인 미션을 기간 내 수행하시면 됩니다. ▶신청방법◀
-메일접수 [email protected] (메일제목은 “건강박람회 서포터즈 신청_실명”/본문에 이름, 생년월일, 운영중인 SNS계정(링크) 기재)
-메일접수 후 매경헬스 페이스북 좋아요 및 신청확인 댓글 남기기 +각사마 계정 팔로우 하시면 서포터즈 선정 가능성이 팍팍 오를예정입니다!! 많은 관심 부탁드려요~

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2018 상반기 대회 잘 하셨어요^^ @bae_jita 집안일하랴 애들챙기랴 이것저것 정신없는 와중에도 단한번도 찡그리는일없이 잘 따라와준 우리 배지타님 너무너무 수고했구 잘하셨어요 ...
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2018 상반기 대회 잘 하셨어요^^ @bae_jita 집안일하랴 애들챙기랴 이것저것 정신없는 와중에도 단한번도 찡그리는일없이 잘 따라와준 우리 배지타님 너무너무 수고했구 잘하셨어요 ♡ 이러니 내가 안사랑하고 배겨?😗 앞으로도 오래오래 함께해요 제가 많이 아끼고 사랑합니다 이번 대회에서 우리 배지타님이 더욱 빛을 발할수있게 해준 @yoonji_booty 울막둥이 윤지에게도 이 영광을 ~ @hosoojoo 호수선배님은 팀벌크에 계신 존재자체만으로 감사합니다 하트팡팡♡ 응원와준 우리 팀벌크분들.박승종헬스식구들.지인분들 ... 2018 상반기 대회 잘 하셨어요^^
@bae_jita 집안일하랴 애들챙기랴 이것저것 정신없는 와중에도 단한번도 찡그리는일없이 잘 따라와준 우리 배지타님 너무너무 수고했구 잘하셨어요 ♡
이러니 내가 안사랑하고 배겨?😗
앞으로도 오래오래 함께해요
제가 많이 아끼고 사랑합니다 ❤
이번 대회에서 우리 배지타님이 더욱 빛을 발할수있게 해준 @yoonji_booty 울막둥이 윤지에게도 이 영광을 ~ 💋💋
@hosoojoo 호수선배님은 팀벌크에 계신 존재자체만으로 감사합니다 하트팡팡♡
응원와준 우리 팀벌크분들.박승종헬스식구들.지인분들 감사하고 또 감사하고 사랑합니다 😍😍 @nabbawffkorea
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오늘은 ‘나도 입어보자 비키니<span class="emoji emoji1f459"></span>’ 컨셉으로 어제 #네이버브이앱 라이브에서 했던 운동 연결동작 입니다<span class="emoji emoji1f4aa"></span> 한번에 보기 편한 풀버전은 #IGTV 제 채널에 올렸어요<span class="emoji emoji1f446"></span><span class="emoji emoji1f446"></span><span class="emoji emoji1f606"></span><span class="emoji emoji1f601"></span> @yenana87 ...
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오늘은 ‘나도 입어보자 비키니’ 컨셉으로 어제 #네이버브이앱 라이브에서 했던 운동 연결동작 입니다 한번에 보기 편한 풀버전은 #IGTV 제 채널에 올렸어요 @yenana87 @army_trainer - 어제 라이브 음향,수신상태 등 불안정한 부분으로 마지막 마무리 멘트 하는 과정에서 ㅠㅠ뚝 끊겼죠🤭 그래도 다행인건 준비한 운동 다 했다는거함께 보시던 분들 오읭?!하셨을텐데 ㅠㅠ죄송해요 네이버 관계자분께 계속 이런 부분 체크하고 있으니 다음주엔 좀 더 좋아지도록!!할게요(못보신 분들은 프로필 링크 타고 가시면 ... 오늘은 ‘나도 입어보자 비키니👙’ 컨셉으로 어제 #네이버브이앱 라이브에서 했던 운동 연결동작 입니다💪 한번에 보기 편한 풀버전은
#IGTV 제 채널에 올렸어요👆👆😆😁
@yenana87 @army_trainer -
어제 라이브 음향,수신상태 등 불안정한 부분으로 마지막 마무리 멘트 하는 과정에서 ㅠㅠ뚝 끊겼죠🤭😭😱😅💦 그래도 다행인건 준비한 운동 다 했다는거😳함께 보시던 분들 오읭?!하셨을텐데 ㅠㅠ죄송해요 네이버 관계자분께 계속 이런 부분 체크하고 있으니 다음주엔 좀 더 좋아지도록!!할게요😆😁(못보신 분들은 프로필 링크 타고 가시면 재방송 볼 수 있어요)
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오늘 준비한 #밸런사이클액티브 #밸런사이클_전신운동 은요! -
스쿼트,런지, 스쿼트 점프 등을 응용한 동작입니다!
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요즘 정말 여름 실감하는 중이에요!
오늘도 무지 더운🔥💦 이럴땐 충분한 #수분섭취 잊지 마시고! (야외에서 이거 찍고 저희 탈수 증상올뻔🤣 ) 물 섭취 해주시면서 운동 하시면 훨씬! 에너지 다운되는거 줄이실 수 있어요🙏🏻
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덥지만! 올 여름 좀 더 핏한 몸을 위해 오늘도 아자아자!
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✅오늘도 1시에 #다이아티비 ★DIA TV 채널 번호 안내★
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오늘도 더위 이겨내고
웃는 목요일 되세요💪😆😁
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내몸에 핏을 찾는 그날까지
@bodyplusfit
#내몸에핏을더하다
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#여리스타그램☀️
🎵 #트와이스 #dancethenightaway
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#홈트레이닝 #홈트 ㅡ #옆엉덩이키우기 ㅡ 옆엉덩이 라인을 예쁜 S라인으로 만들어 주기위한 운동법! 옆힙에 타겟을 확실하게 두고 동작해야함 ㅡ 위 영상과 같은 동작으로 마구 다리만 막 올리면 오히려 옆구리. 등. 다리. 여기저기 다른 근육이 쓰여서 엉덩이를 충분히 발달시킬 수 없어요!! 다른 근육을 확실하게 잡아주고 원하는 근육에 집중해서 동작해야!! 바뀔수 있습니다! 동작의 횟수보다 지니포인트 4가지 캡쳐해두구 4가지 모두 집중한 상태를 유지하려고 노력하며 천천히 동작해 보세요!!! ㅡ #영상_외_추가집중포인트 5. 다리 올릴때 ... #홈트레이닝 #홈트

#옆엉덩이키우기

옆엉덩이 라인을 예쁜 S라인으로 만들어 주기위한 운동법! 옆힙에 타겟을 확실하게 두고 동작해야함

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#영상_외_추가집중포인트
5. 다리 올릴때 내쉬면서 복부수축
6. 다리 올릴때 아래쪽 다리 바닥에 꾹 누르기
7. 다리 올릴때 위쪽 다리가 너무 앞으로도 너무 뒤로도 가지않게 옆선 유지

#방법
이렇게 집중해서 다리 올리기 10번. 제일 위쪽에서 킥 10번 x 3세트 추천합니당

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. 걱정마 다 지켜보고 있어 #레어비즈 #후사경 #안라 . . #Repost @gedance01 ・・・ Watching you, mom. 지켜보고있다 ㅋㅋㅋ 🤣 하얀귀신같은... 나만보는 너 ️사랑해 내새끼 . . #야간라이딩 #후사경 #레어비즈 #애견셀프목욕 #대형견목욕 #cleanpaw #산책가자 #도그워커 #전기자전거 #도전100km #이동가방 #비야그만와라 #쨍쨍️ . . __________________ Look forward,See behind!! 더 이상 뒤돌아 ... ®
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걱정마 다 지켜보고 있어 🐶
#레어비즈 #후사경 #안라
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#Repost @gedance01
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Watching you, mom. 지켜보고있다 ㅋㅋㅋ 🤣 하얀귀신같은... 나만보는 너 ❤️사랑해 내새끼
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#야간라이딩 #후사경 #레어비즈 #애견셀프목욕 #대형견목욕 #cleanpaw #산책가자 #도그워커 #전기자전거 #도전100km #이동가방🐶 #비야그만와라 #쨍쨍☀️
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Look forward,See behind!!
더 이상 뒤돌아 보지 마세요
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✅인스타그램 안라, 안따 이벤트

의미있고 재미있는 라이딩과 다이빙 순간을
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#레어비즈
#안라 or #안따
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두개의 해시태그와 함께 본인 계정에
올려주세요.(+ 팔로우 상태)
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저희 계정으로 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 선정하여 매달 총 2분께(매달 말일 집계 마감) 호주에서 온 스포츠 후사경 레어비즈와 라이딩, 다이빙하실 때 힘내시라고 비타민 선물을 함께 보내드립니다.

인스타그램 이벤트 신청 하신 이미지, 동영상 컨텐츠 등은 레어비즈 관련 온라인 마케팅에 사용될 수 있습니다.
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✅ 라이더를 위한 꿀TIP
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헬멧은 사고에 대한 사후 예방이지만,
후사경은 사전예방 안전용품 입니다.
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자전거 사고시 후사경 장착여부도 확인하는거 아세요? 마치 지동차 사고에서 블랙박스유무를 확인 하듯이 말이죠.
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특히 도로에서 사고(자전거vs자전거, 자전거vs자동차) 발생 시 과실을 판단할 때 후사경 장착 여부가 쟁점이 될 수 있습니다.
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사경 미장착 상태에서 자전거 사고 발생 시, 자칫 피해자에서 가해자로 뒤바뀔 수 있는 가능성을 배제할 수 없습니다.
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이는 지난 2010년 한강 자전거사고에서 대법원이 선행자의 후방주시의무 소홀에 대한 과실을 인정한 판례에 근거합니다.
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자신은 물론 소중한 버디의안전을 '설마'에 맡기지 마시고, 어떤 형태의 후사경이든 꼭 장착하시고 라이딩하세요
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#자출 #라이딩 #자전거 #셀스타그램 #운동스타
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나는 탄 바를 때 선풍기가 5대(명)가 붙는다<span class="emoji emoji1f44d"></span> 사실 날 위해서가 아니라 내 전문 프로탄러를 위해서다.. 대회 당일에도..참가 선수보다 대회서포터가 메인이고.. 우선인 우리.. - - 100% ...
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나는 탄 바를 때 선풍기가 5대(명)가 붙는다 사실 날 위해서가 아니라 내 전문 프로탄러를 위해서다.. 대회 당일에도..참가 선수보다 대회서포터가 메인이고.. 우선인 우리.. - - 100% 만족을 목표로 온라인PT 진행하고 있습니다. 단순 1일 카톡 갯수 시간등 제한을 두고 케어 하는 온라인 PT가 아닌 취침시간 운동시간 사정상 급한 일 제외한 모든 시간 연락을 기본으로 하며 운동 영양(식단/보충제등) 모든 부분 피드백과 어드바이스 그리고 그 날 식단 운동의 모든 부분을 확인 받고 체크하면서 기본적인 식습관의 개선을 시작으로 몸의 액션이 크게 ... 나는 탄 바를 때
선풍기가 5대(명)가 붙는다👍
사실 날 위해서가 아니라
내 전문 프로탄러를 위해서다..
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2017년 02월 07일 #독서후기 #독후감 #명견만리 #kbs명견만리제작팀 지음 #인플루엔셜 출판 - #인구 편. 베이비부머의 은퇴 시즌인데, 현물자산은 없고 부동산자산만 ...
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2017년 02월 07일 #독서후기 #독후감 #명견만리 #kbs명견만리제작팀 지음 #인플루엔셜 출판 - #인구 편. 베이비부머의 은퇴 시즌인데, 현물자산은 없고 부동산자산만 가지고 있는 이들은 여전히 가난하다. 그렇기 때문에 100세 시대를 맞이하여 전에 가지고 있던 직업과 비교하지말고 경제활동을 조금씩이라도 해나가야 한다. 청년은 줄어드는데 은퇴한 노인들은 점점 많아진다. 이는 부양가족의 급격한 증가로 이어진다. 청년세대로 쓰여야할 세금이 노인들의 복지자금으로 쓰이고, 이미 끝도 없이 높아진 부동산 가격 때문에 청년들의 내집마련은 ... 2017년 02월 07일 #독서후기 #독후감
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#인구 편.
베이비부머의 은퇴 시즌인데, 현물자산은 없고 부동산자산만 가지고 있는 이들은 여전히 가난하다. 그렇기 때문에 100세 시대를 맞이하여 전에 가지고 있던 직업과 비교하지말고 경제활동을 조금씩이라도 해나가야 한다.
청년은 줄어드는데 은퇴한 노인들은 점점 많아진다. 이는 부양가족의 급격한 증가로 이어진다. 청년세대로 쓰여야할 세금이 노인들의 복지자금으로 쓰이고, 이미 끝도 없이 높아진 부동산 가격 때문에 청년들의 내집마련은 험란하기만 하다. 그렇기에 자연스럽게 결혼비율과 출산율은 떨어진다. 또 청년층 인구가 준다고 해서 취업이 쉬워지는 세대도 아니다. 그렇기에 전 세대에서 청년층을 지원해줘야한다. 그 옛날 모든 교육비를 무료로 만든 독일의 예처럼. 청년이 살면 모든 세대에서 이익을 볼 수 있다. 그렇기에 정부의 역할이 너무나도 중요하다. 특히 인구정책은 타이밍이 존재하고, 우리나라는 이제 골든타임의 끝에 다가왔다. 이 시기를 놓치면 아무리 강도높은 인구정책을 실시한다고 해도 효과가 미미할것이다.
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#경제 편
제4차 산업혁명이 코앞이다. AI와 로봇, 스미트팩토리등. 이제 인간이 설 수 있는 일자리가 점점 줄어들고 있다. 또 값싼 노동력을 찾아 외국으로 나갔던 대기업들이 다시 모국으로 돌아오고 있다. 이 #리쇼워링 현상은 이제 소비자가 일자리의 중요성에 깨달아서 생긴 현상이다. 미국인이 메이드인아메리카 제품을 많이 구입하면, 회사는 미국에 공장을 지을 것 이고 그만큼 미국내에 일자리가 생성된다. 이런 선순환을 일으키기 위해 미국 정부는 미국으로 돌아오는 기업을 위해 세금감면 혜택을 주거 있다. 또 이제는 값싼 제품도 사지않는 초저성장의 시대이다. 소비자들은 가성비를 뛰어넘는 가심비에 투자하고, 가치를 구입하고 있다. 이러한 시대에서 이제 문제는 경제가 아니라 정치로 넘어왔다. 정치에서 앞장서 세대간의 갈등을 줄여 대타협을 이루면서 성장기조의 경제정책에서 성숙 중심의 경제정책을 실시해야 한다. 이미 스웨덴이라는 좋은 예도 존재한다.
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#북한 편
북한은 기회가 될 수도 있다. 하지만 책이 출판된 시기보다 시간이 더 흐른 지금, 북한은 리스크가 더 크다. 한반도의 지정학적 중요성을 생각하면, 이 북한편은 솔직한 감상으로는 저자들이 잘못생각하고 있는 것 같다. -
#의료 편
유전자 연구의 결과는 이제 우리의 일상이 되어가고 있다. 정보처리기술의 발달로 인해 유전자 분석 기술은 점점 가격이 내려가면서 정확해 지고 있다. 왜 헬스케어가8 메가트랜드 중 하나가 되었는지를 잘 보여준다. 하지만 이 유전자문제는 항상 윤리문제와 갈등을 만들어왔다. 이 것의 조절도 정부차원에서 중재를 해줘야 할 것 같다. 또 앞으로 치매인구가 몇배로 증가하는 시대가 도래할 텐데, 우리나라는 아직 준비가 한참 부족하다. 특히 치매라는 단어가 의학적 병명이 아니라 인지능력을 잃어버린 상태로만 쓰인다는 것에서 충격을 받았다. 용어 하나 정비도 못한 상태인데, 실제로 정부차원이 치매대책이 존재할리가 없다. 치매는 숨겨야하는 것이 아니다. 치매커밍아웃이 우리나라에서도 필요하다.
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#윤리 편
착한소비를 먼저 다루는데, 착한소비를 한 장의 투표용지로 비유한 kbs제작팀의 선견지명에 찬사를 보낸다. 또 부패지수가 높은수록 그 나라의 경제성장률이 떨어진다는 것을 처음 알게 되었고, 우리나라의 부패지수가 '절대부패'를 겨우 벗어난 '부패선진국'이라는 것에 충격받았다. 김영란법은 더욱 강력해져야 한다.
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#기술 편
인공지능, 플랫폼, 제4차산업혁명.. 이것들의 특징은 기술 및 지식 집약적 산업으로서 선도하는 소수가 나머지 다수를 이길 수 있는 시스템이라는 점이다. 이는 앞선 기술이 특허를 취득해 뒷 기술의 길을 막고, 이 기술을 표준화하여 전 세계에서 이 기술만을 강제할 수 있고, 소비자가 아닌 유저를 만듬으로서 고객충성도를 계속해서 유지할 수 있기 때문이다. -
#중국 편
#슈퍼차이나 다큐멘터리의 축소판. 공산당의 독재 속에서 하나처럼 움직이는 중국은 강하다.
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#교육 편
#우리는왜대학에가는가 라는 다큐가 떠올랐다. 우리가 배우고 있는 교육에 대해 진지하게 생각해 볼 수 있어 좋았다.
#책스타그램 #북스타그램 #독서
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안녕하세요 @ch.moon84 입니다. 많은 분들이 참여하고 계신다는 유방암환우분들을 위한 *모티바핑크챌린지*에 @hj_yoga 님 지목으로 참여합니다. . 뜻깊은 일에 참여해 감사하고 환우분들의 완쾌를 기원합니다. ㅡ ㅡ 모티바핑크챌린지는 운동영상이나 사진, 1km 달리기 또는 운동한 내용을 인증해주시면 '모티바코리아'에서 대한암협회 유방부분에 10,000원씩 기부가 된다고 합니다. ㅡ ㅡ 1.미션클리어 후 3명 지목하기 2.48시간내 게시물 업뎃 3.모티바 해시태그 필수 ㅡ ㅡ 저를 ... 안녕하세요 @ch.moon84 입니다.
많은 분들이 참여하고 계신다는
유방암환우분들을 위한 *모티바핑크챌린지*에
@hj_yoga 님 지목으로 참여합니다.
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뜻깊은 일에 참여해 감사하고 환우분들의 완쾌를 기원합니다.🙏


모티바핑크챌린지는 운동영상이나 사진,
1km 달리기 또는 운동한 내용을
인증해주시면 '모티바코리아'에서
대한암협회 유방부분에
10,000원씩 기부가 된다고 합니다.


1.미션클리어 후 3명 지목하기
2.48시간내 게시물 업뎃
3.모티바 해시태그 필수


저를 이어가실 분들은
@sunyi0506 이경선 팀장님
@yy.ni 윤영환 선생님
@tttttaylor_ 김태일 선생님
함께해주시길 바랍니다🙏



모두 건강하고 행복한 주말되세요!






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<span class="emoji emojiae"></span> . 힘내라고 비타민C #레어비즈 #후사경 #안라 . . #Repost @jay.d_joe ・・・ 뜻밖의 선물 #레어비즈 #후사경 #자전거후사경 #브롬톤 ...
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. 힘내라고 비타민C #레어비즈 #후사경 #안라 . . #Repost @jay.d_joe ・・・ 뜻밖의 선물 #레어비즈 #후사경 #자전거후사경 #브롬톤 탈때마다 사용하고있는 후사경인데 꽤 만족도가 높다. 로드에 달아놓은 바엔드방식은 보이는 각도도 좁고 야간에는 거의 불빛만 확인하는 수준인데, 이녀석은 잘보임. 멋부린다고 후사경 안달고 고개 뒤로돌리다가 사고나지말고 후사경들 달고 라이딩 하세요~ . . __________________ Look forward,See behind!! 더 ... ®
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로드에 달아놓은 바엔드방식은 보이는 각도도 좁고 야간에는 거의 불빛만 확인하는 수준인데, 이녀석은 잘보임.

멋부린다고 후사경 안달고 고개 뒤로돌리다가 사고나지말고 후사경들 달고 라이딩 하세요~
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✅ 라이더를 위한 꿀TIP
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헬멧은 사고에 대한 사후 예방이지만,
후사경은 사전예방 안전용품 입니다.
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자전거 사고시 후사경 장착여부도 확인하는거 아세요? 마치 지동차 사고에서 블랙박스유무를 확인 하듯이 말이죠.
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특히 도로에서 사고(자전거vs자전거, 자전거vs자동차) 발생 시 과실을 판단할 때 후사경 장착 여부가 쟁점이 될 수 있습니다.
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사경 미장착 상태에서 자전거 사고 발생 시, 자칫 피해자에서 가해자로 뒤바뀔 수 있는 가능성을 배제할 수 없습니다.
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이는 지난 2010년 한강 자전거사고에서 대법원이 선행자의 후방주시의무 소홀에 대한 과실을 인정한 판례에 근거합니다.
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자신은 물론 소중한 버디의안전을 '설마'에 맡기지 마시고, 어떤 형태의 후사경이든 꼭 장착하시고 라이딩하세요
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#곡예라이딩이제그만
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 #카페 어제 오늘 신나게 놀고 먹고 #후식 으로 #달의둥지 #커피 맛있게먹고 . 수원으로 돌아와서 #달라짐 도착 이제 #운동 시작..! . 낼부터 이제 슬슬 하반기 시합 준비 ...
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#카페 어제 오늘 신나게 놀고 먹고 #후식 으로 #달의둥지 #커피 맛있게먹고 . 수원으로 돌아와서 #달라짐 도착 이제 #운동 시작..! . 낼부터 이제 슬슬 하반기 시합 준비 본격적으로 들어가고 선수레슨 3분도 같이 시작...!! . 하반기 #보디빌딩 #피지크 #클래식모델 #머슬모델 #클래식보디빌딩 출전해보장..! . 2018년 정말 달라지고싶다면 달라짐으로 오세요!! . -달라짐 혜택- 달라짐 남자, 여자 선생님들 경력 및 센터 시설을 보시고 인계동뿐만아니라 화서, 병점, 수원역, 동탄, 우만동, 매탄동 ... #카페
어제 오늘 신나게 놀고 먹고 #후식 으로
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박ㅊㅇ회원님 수업영상 라잉 레그컬(대퇴후면의 슬굴곡근 햄스트링) 허벅지 뒷근육이 튼튼해지면서 햄스트링이 주 자극점이며 자세에 따라 종아리 부분까지 수축현상이 발생하기 때문에 하체가 약하거나 지방이 많은분에게 도움이되며 머신에서 강한 고립으로 수행하는 동작입니다 STEP 1.기구 위에 가슴과 복부를 완전밀착시키고 엎드립니다 2.양손으로 사이드 손잡이를 잡고 양다리는 11자로 유지시켜줍니다 3.무릅을 구부릴때 천천히 햄스트링이 자극이 올때까지 힙까지 천천히 대주면서 이완시에 다리를 다피지않도록 주의합니다 . *주의사항* 이때 ... 박ㅊㅇ회원님 수업영상
라잉 레그컬(대퇴후면의 슬굴곡근 햄스트링)

허벅지 뒷근육이 튼튼해지면서 햄스트링이 주 자극점이며 자세에 따라 종아리 부분까지 수축현상이 발생하기 때문에 하체가 약하거나 지방이 많은분에게 도움이되며 머신에서 강한 고립으로 수행하는 동작입니다

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오늘도 수고했어. - - <span class="emoji emoji1f539"></span>VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명<span class="emoji emoji1f539"></span> . 4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 ...
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오늘도 수고했어. - - VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명 . 4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 맞게 식단 구성하고 설계해 드림과 동시에 그 식단을 유지할 수 있게끔 의지약한 분들을 위해서 매일 식사 시간에 관리 확인 하면서 가장 근본적이고 기본적인 식습관의 개선을 시작으로 기간동안 지키고 고쳐 나갈 수 있게 습관화 해 드려요. 그러면서 느껴지는 변화를 보구 더 동기부여 하게끔 도와 드리구요. 그리고 그 날에 실시하신 운동을 기록하시고 일지 루틴 구성 등을 저에게 확인 받고 부족한 ... 오늘도 수고했어.
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🔹VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명🔹
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4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 맞게 식단 구성하고 설계해 드림과 동시에 그 식단을 유지할 수 있게끔 의지약한 분들을 위해서 매일 식사 시간에 관리 확인 하면서 가장 근본적이고 기본적인 식습관의 개선을 시작으로 기간동안 지키고 고쳐 나갈 수 있게 습관화 해 드려요.
그러면서 느껴지는 변화를 보구 더 동기부여 하게끔 도와 드리구요. 그리고 그 날에 실시하신 운동을 기록하시고 일지 루틴 구성 등을 저에게 확인 받고 부족한 부분이나 고칠 부분 등을 피드백 드리면서 어드바이스 해 드립니다.
또 본인 운동영상 등을 보내 주시면 고쳐야 하고 잘못된 부분 자세 등을 바로 잡아 드리면서 1일 1톡이 아닌 실시간 카톡으로 궁금한 부분이나 질문 등을 그때 그때 해결해 드립니다. 부득이 하게 근무시간(레슨)이거나 운동중일 땐 바로 답장은 못 드려도 카톡 남겨두시면 보고 확인 후 답변 드리니 믿고 해보시면 확실하게 다름을 느끼실 수 있을 겁니다.
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만약 여러분이 더 나아지고 있지 않거나 인생에 가치를 더하지 않는다면 곤경에 빠질 수 있습니다. . 우리와 같은 일을 하는 사람들은 주변에 너무 많습니다. 어떤걸로 눈에 띌 수 있을까요? . 물론 ...
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만약 여러분이 더 나아지고 있지 않거나 인생에 가치를 더하지 않는다면 곤경에 빠질 수 있습니다. . 우리와 같은 일을 하는 사람들은 주변에 너무 많습니다. 어떤걸로 눈에 띌 수 있을까요? . 물론 너무 바쁘고 피곤하겠지요. 하지만 다른 사람들도 모두 마찬가지 입니다. 우리 모두는 하루에 24시간, 일주일에 168시간을 가지고 있어요. 하지만 어떤 사람들은 보다 시간을 더욱 효과적으로 사용합니다. . 한 사람이 인생의 다른 분야에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 키스톤 습관처럼, 키스톤 기술도 있습니다. . 영어를 배우는 것은 그들 중 하나죠. 영어실력을 ... 만약 여러분이 더 나아지고 있지 않거나 인생에 가치를 더하지 않는다면 곤경에 빠질 수 있습니다.
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우리와 같은 일을 하는 사람들은 주변에 너무 많습니다. 어떤걸로 눈에 띌 수 있을까요?
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물론 너무 바쁘고 피곤하겠지요. 하지만 다른 사람들도 모두 마찬가지 입니다. 우리 모두는 하루에 24시간, 일주일에 168시간을 가지고 있어요. 하지만 어떤 사람들은 보다 시간을 더욱 효과적으로 사용합니다.
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한 사람이 인생의 다른 분야에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 키스톤 습관처럼, 키스톤 기술도 있습니다.
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영어를 배우는 것은 그들 중 하나죠.
영어실력을 향상시키는 것은 승진하는 것에 도움이 될 뿐만 아니라 여행 중 어떤 긴급 상황에 처했을 때도 그 나라 사람들이 사용하는 영어를 구사하는게 중요하지요.
. “학원에 갈 시간이 없다”거나 “너무 비싸다”고 합리화 시키는 것은 두려움입니다. 스스로가 불편한 무언가를 하지 않기 위해 정당화하고 변명하는 것입니다.
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요즘은 학원을 오가며 시간을 낭비하거나 영어 지식의 기초를 쌓기 위해 많은 돈을 쓸 필요가 없어요.
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인터넷에는 유튜브, 이메일, 다양한 웹사이트 등 어디에나 훌륭한 자료가 있습니다.
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온라인 강좌를 이용하는 것도 영어 어휘를 구축하는 데 효과적인 방법이죠.
하지만 어디서부터 시작해야 할까요? 어떤 단어를 먼저 배워야하나요?
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친구와 함께, 은행에서, 주문하는 음식, 그리고 직업과 같은 특정한 상황에 관련하여 단어를 배우는 것은 암기위주의 단어를 배우는 것보다 더 효과적일 수 있습니다.  외우는데 시간을 낭비하는 대신 실제로 단어들을 활용하는 학습을 하기 때문이죠. 대게는 배운 단어들을 사용하지 않기 때문에 까먹게 됩니다.
우리의 영어단어 강좌는 영어 초보자 그리고 성인들과 어린이들 모두에게 적합합니다.
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학생들과 직접 테스트 해본 효과적인 결과를 위한 스노우볼링 방법을 사용하여 전 과정이 단계적으로 나눠져있습니다.
두려움에 귀를 기울이지 말고 지금 바로 개선해보세요.
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<span class="emoji emoji2764"></span>️오늘로 30일간 다이어트 성공<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f389"></span> #긴글주의 워낙 살이 잘 찌는 체질이라 작년말에 찐 4키로 빼자고 시작한건데, 맨날 작심삼일(가장긴게 10일)일이었던 내가!!! 처음으로 ...
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️오늘로 30일간 다이어트 성공 #긴글주의 워낙 살이 잘 찌는 체질이라 작년말에 찐 4키로 빼자고 시작한건데, 맨날 작심삼일(가장긴게 10일)일이었던 내가!!! 처음으로 진심 마음 독하게 먹고 지난 다이어트들과는 다른 다이어트를 시작했었다 (3월5일 시작) 일단 절대!!! 무작정 안 먹지 않았고 단지 과감한 식단 조절을 함! 30일동안 쌀 한톨 안먹음.... 쌀밥을 가장 좋아하는 나인데ㅠㅠ 그래도 탄수화물, 단백질, 비타민 등등 완전 건강식으로 내 나름대로 고르게 영양분 섭취하려고 노력했다. 내가 먹은건 고구마, 닭가슴살, 달걀, 양상추, ... ❤️오늘로 30일간 다이어트 성공❤️🎉
#긴글주의 워낙 살이 잘 찌는 체질이라 작년말에 찐 4키로 빼자고 시작한건데, 맨날 작심삼일(가장긴게 10일)일이었던 내가!!! 처음으로 진심 마음 독하게 먹고 지난 다이어트들과는 다른 다이어트를 시작했었다 (3월5일 시작)
👉일단 절대!!! 무작정 안 먹지 않았고 단지 과감한 식단 조절을 함! 30일동안 쌀 한톨 안먹음.... 쌀밥을 가장 좋아하는 나인데ㅠㅠ 그래도 탄수화물, 단백질, 비타민 등등 완전 건강식으로 내 나름대로 고르게 영양분 섭취하려고 노력했다. 내가 먹은건 고구마, 닭가슴살, 달걀, 양상추, 삶은 양배추, 청경채, 연어, 소고기3번, 다양한 과일, 그릭요거트, 플레인요거트, 귀리, 알로에겔 이정도! 아 액체는 무조건 물,따뜻한차,우유만 마셨당..후
👉운동은 매일 아침저녁으로 했다. (컨디션이 안 좋았던 한두번빼고) 아침엔 주로 공복 유산소 운동 20분정도 하고, 뭐 근력운동은 웨이트는 안하고 집이나 집앞에서 쉽게 할 수 있는 런지,스쿼트 등등 나만의 시퀀스를 짜서 했당. 헬스장이나 센터에서 막 한두시간씩 운동 열심히 할 상황이 안되서 최대한 아침저녁 조금씩이라도 움직이려 했다.
👉또 가장 중요한 것 중 하나는 약속을 거의 안 잡으려고 했다. 여지껏 식욕도 그렇지만 친구들과 맛있는거 먹기위해 금방 포기했던건데.. 이번엔 만나게되면 사전에 말하고 철저하게 샐러드나 카페가서 차를 먹었다....30일동안 친구약속은 4번, 남자친구 4번 만났당
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지금 5kg 좀 넘게 빠졌는데, 숫자가 중요한게 아니고 눈바디가 중요한만큼 조금 더 해볼생각이다....(아직 뱃살이 넘쳐남)
그리고 이건 내 생각인데!! 난 아직 젊다고, 잘 먹어도 겉보기에는 말랐다고, 이정도면 괜찮다고 생각할수도 있지만... 겉모습이 어떻든간에 건강한 생활과 식습관이 중요한걸 다시 깨달았다.
이번 경험을 통해 다이어트 끝나면 앞으로는 평소에 과식하지말고 건강식 먹는 등등 식습관, 생활습관에 큰 변화를 주고 건강하게 살아야겠땅!!! 💪

하... 치킨먹고싶고 쌀밥에 김치찌개도 먹고싶다

#스스로대견 #기뻐서쓰는일기 #다이어트 #식단조절 #운동 #체중감량 #셀스타그램 #셀카 #selfie #diet #healthyfood
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<span class="emoji emojiae"></span> . 가을라이딩 더 안전하게 😎 #레어비즈 #후사경 #안라 . . __________________ Look forward,See behind!! 더 이상 뒤돌아 ...
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. 가을라이딩 더 안전하게 😎 #레어비즈 #후사경 #안라 . . __________________ Look forward,See behind!! 더 이상 뒤돌아 보지 마세요 __________________ . . 인스타그램 안라, 안따 이벤트 의미있고 재미있는 라이딩과 다이빙 순간을 . #레어비즈 #안라 or #안따 . 두개의 해시태그와 함께 본인 계정에 올려주세요.(+ 팔로우 상태) . 저희 계정으로 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 선정하여 매달 총 2분께(매달 말일 집계 마감) ... ®
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가을라이딩 더 안전하게 😎
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저희 계정으로 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 선정하여 매달 총 2분께(매달 말일 집계 마감) 호주에서 온 스포츠 후사경 레어비즈와 라이딩, 다이빙하실 때 힘내시라고 비타민 선물을 함께 보내드립니다.

인스타그램 이벤트 신청 하신 이미지, 동영상 컨텐츠 등은 레어비즈 관련 온라인 마케팅에 사용될 수 있습니다.
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✅ 라이더를 위한 꿀TIP
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헬멧은 사고에 대한 사후 예방이지만,
후사경은 사전예방 안전용품 입니다.
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자전거 사고시 후사경 장착여부도 확인하는거 아세요? 마치 지동차 사고에서 블랙박스유무를 확인 하듯이 말이죠.
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특히 도로에서 사고(자전거vs자전거, 자전거vs자동차) 발생 시 과실을 판단할 때 후사경 장착 여부가 쟁점이 될 수 있습니다.
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사경 미장착 상태에서 자전거 사고 발생 시, 자칫 피해자에서 가해자로 뒤바뀔 수 있는 가능성을 배제할 수 없습니다.
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이는 지난 2010년 한강 자전거사고에서 대법원이 선행자의 후방주시의무 소홀에 대한 과실을 인정한 판례에 근거합니다.
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자신은 물론 소중한 버디의안전을 '설마'에 맡기지 마시고, 어떤 형태의 후사경이든 꼭 장착하시고 라이딩하세요
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#자출 #라이딩 #자전거 #셀스타그램 #운동스타그램 #스쿠버다이빙 #스킨스쿠버 #안보는것같아도다보고있다
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오늘,내일 1시에 집에 계시다면! ★DIA TV 채널 번호 안내★ KT 올레TV 72번 SK B TV 96번 LG U+ 93번 스카이라이프 160번 CJ헬로비전 58번 딜라이브 ...
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오늘,내일 1시에 집에 계시다면! ★DIA TV 채널 번호 안내★ KT 올레TV 72번 SK B TV 96번 LG U+ 93번 스카이라이프 160번 CJ헬로비전 58번 딜라이브 80번 티브로드 76번 HCN 220번(서울 지역) 위 채널 돌리셔서!! 함께 운동해요!!!! 리얼타임으로 @yenana87 예나쌤과 함께 알차게 30분 함께하는 시간 방송됩니다! 그리고 인증이벤트 정말 선물 어마어마 다이렉트 메세지로 함께해주셨다고 연락 많이 왔는데요 특히 어짜피 인증해도 안뽑힐거 같아서 열심히 함께해주셨다는 ... 오늘,내일 1시에 집에 계시다면!
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위 채널 돌리셔서!! 함께 운동해요!!!!
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😭다이렉트 메세지로 함께해주셨다고 연락 많이 왔는데요 특히 😱어짜피 인증해도 안뽑힐거 같아서 열심히 함께해주셨다는 글을 보내주셨어요 ❤️🙏🏻근데 진짜 인증 이벤트 현재 참여 인원이 아직 많지 않아서!! 참여만 하셔도 일단 50만원상당의 호캉스 패키지 노려볼만 하다는거!!!! 🔥🔥🔥
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3등. 오늘은 너다 디톡스 음료 x 20명
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아참 그리고 오늘,내일은 김해!! 부산!! 에서 원데이클래스 진행해요!!
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💛그리고, 저 혼자 김해랑 부산 이동하는데 맛집이나 혼자가도 좋은곳추천 해주세요 추천추천💛
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✅ 경남 김해) 7/21(토) 17:00~18:00, 18:20~19:20 -
✅부산 센텀) 7/22(일) 15:00~16:00, 16:20~17:20
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곧 만나요💛
(혼자 걷고있는 저 보면 반갑게 인사해주세요 ㅋㅋㅋㅋ 혼자는 부산이랑 김해 첨가요)
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아오~~~만사가 귀찮은 요즈음🤦‍♂️ - - <span class="emoji emoji1f60d"></span> - - #온라인pt모집 - 7월 시작 혹서기 대비 선착순 할인 모집<span class="emoji emoji203c"></span>️ - - <span class="emoji emoji2705"></span>체중증가 / 다이어트 / 프로필 / 대회준비 <span class="emoji emoji2705"></span>실시간 ...
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아오~~~만사가 귀찮은 요즈음🤦‍♂️ - - - - #온라인pt모집 - 7월 시작 혹서기 대비 선착순 할인 모집️ - - 체중증가 / 다이어트 / 프로필 / 대회준비 실시간 커뮤니케이션 지속적인 관리 영양 운동 모두 케어 . ️후기 확인 ️ 인스타 92zino 스토리 . VIP 온라인 PT 구체적인 플랜과 설명 . 4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 맞게 식단 구성하고 설계해 드림과 동시에 그 식단을 유지할 수 있게끔 의지약한 분들을 ... 아오~~~만사가 귀찮은 요즈음🤦‍♂️
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4주(매일 28일) 기준으로 영양(식단 보충제 영양제 등) 운동 모든 부분 케어해 드리면서 원하시는 목적에 맞게 식단 구성하고 설계해 드림과 동시에 그 식단을 유지할 수 있게끔 의지약한 분들을 위해서 매일 식사 시간에 관리 확인 하면서 가장 근본적이고 기본적인 식습관의 개선을 시작으로 기간동안 지키고 고쳐 나갈 수 있게 습관화 해 드려요.
그러면서 느껴지는 변화를 보구 더 동기부여 하게끔 도와 드리구요. 그리고 그 날에 실시하신 운동을 기록하시고 일지 루틴 구성 등을 저에게 확인 받고 부족한 부분이나 고칠 부분 등을 피드백 드리면서 어드바이스 해 드립니다.
또 본인 운동영상 등을 보내 주시면 고쳐야 하고 잘못된 부분 자세 등을 바로 잡아 드리면서 1일 1톡이 아닌 실시간 카톡으로 궁금한 부분이나 질문 등을 그때 그때 해결해 드립니다. 부득이 하게 근무시간(레슨)이거나 운동중일 땐 바로 답장은 못 드려도 카톡 남겨두시면 보고 확인 후 답변 드리니 믿고 해보시면 확실하게 다름을 느끼실 수 있을 겁니다.
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문의 : 카톡 92zino
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 #Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost ・・・ . 하반기 대회 피트니스스타 용인과 함께하세요🤗 피스용인 뭐 준비 많이했습니다.. 뭐 ...
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#Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost ・・・ . 하반기 대회 피트니스스타 용인과 함께하세요🤗 피스용인 뭐 준비 많이했습니다.. 뭐 준비한게 많아 정리가 쉽지않네요 부상과 상금은 5000만원 정도 될것 같습니다. 정리되는데로 공지해드리겠습니다. 모든 공지사항은 인스타. fitnessstar_yongin 에서 보실수 있으시고, 접수자 분들께 문자발송으로 매주 공지드리고 있습니다. . - # 피트니스스타 용인 9/1 SAT # In 용인대학교 단호홀 # ... #Repost @doublekgym.c.e.o with @get_repost
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하반기 대회
피트니스스타 용인과 함께하세요🤗
피스용인 뭐 준비 많이했습니다..
뭐 준비한게 많아 정리가 쉽지않네요😂
부상과 상금은 5000만원 정도 될것 같습니다.
정리되는데로 공지해드리겠습니다.
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# 피트니스스타 용인 9/1 SAT
# In 용인대학교 단호홀
# 새로운 종목과 체급을 안내해 드립니다.
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▫️머슬 루키 부분은 -70 과 +70
언더체급 오버체급 으로 나뉩니다.
▫️피트니스모델은 트레이너를
직업으로 계시는분들은 참가불가 입니다.
“일반인 스타를 뽑습니다.”
▫️남자모델, 비키니 종목은
노비스(아마추어)종목이  별도로 있습니다.
▫️아마추어 리그에서
새롭게 런칭한 맘스비키니 체급이
피스용인 에서도 생깁니다.
맘스비키니는 모든 어머님들 참가 가능합니다.
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📢각 체급은 최대 인원 12명으로 나눠서
조를 편성하며, 체급에 6명 접수시
전원 입상 하실수 있습니다.
🏅전 종목 각 체급 Top6 시상
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💁‍♂️남자 종목
✔️머슬 (9체급)
주니어 21세 이하
루키 -70 (27세 이하)
루키 +70 (27세 이하)
-60
-65
-70
-75
+75
시니어 ✔클래식보디빌딩 (5체급)
168이하=(신장(cm)-100)+0kg
171이하=(신장(cm)-100)+2kg
175이하=(신장(cm)-100)+4kg
180이하=(신장(cm)-100)+6kg
180초과=(신장(cm)-100)+8kg
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✔️클래식피지크(3체급)
173 이하 (신장 (cm) -100 +6kg)
178 이하 (신장 (cm) -100 +8kg)
178 이상 (신장 (cm) -100 +10kg) -
✔️피지크(5체급)
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루키(27세이하)  92년생 이하
오픈 - 쇼트(S)/ 미들(M) / 톨 (T)
시니어(36세이상)
-스포츠모델 루키오픈(쇼트,미들,톨)
/오픈(쇼트,미들,톨)/시니어
- 루키 체급은 인원수 대비하여 체급설정
- 오픈 (쇼트, 미들, 톨) 구성
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✔️노비스 스포츠모델
-(3체급 만 접수 예정)
✔️피트니스모델
-생활체육 인구의 참여를 위해
현직 트레이너로 계시는 분들은
신청받지 않습니다.
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💁‍♀️여자 종목
✔️스포츠모델(3체급)
루키, 오픈, 시니어(36세이상)
- 참가 인원이 많아 질 경우
오픈부분은 쇼트, 미들, 톨로
나눠질 예정입니다.
✔️비키니
루키, 오픈(쇼트, 미들, 톨)
맘스비키니, 시니어(36세이상)
👙맘스비키니는
비키니 종목내에 세부적인 종목으로써
본인이 직접출산한 자녀가 있는 경우에
가능합니다. 입양자녀는 안됩니다.
출생신고서나 주민등록등본을
강경구 대회장 카톡 [2642tt] 로
대회2주전까지 보내주세요.
✔️노비스 비키니 (3체급만 접수예정)
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☝️피트니스스타 In 지역대회의
체급 3위 이내 입상자는 역대 국내최고
💰상금 1억원5천만원 대회인
피트니스스타 파이널
출전권을 획득할 수 있습니다.
☝️모든 종목의 참가 선수는
참가종목에 따른 당일 혹은
영상계측이 필수입니다.
-계측 후 한 체급 올리는 것은 가능하나
체급을 내리는 것은 불가능합니다.
☝️모든 종목에 만 나이 적용하지 않고
주민등록상 나이 적용합니다.
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Top 6인원 2000만원상당
임펄스 “플레이트 로드머신 6대”
추첨을 통해 증정 합니다.
▫️참가접수▫️
-피트니스스타 공식홈페이지
www.fitnessstar.kr
▫️문의▫️
-사무국 070-5038-3319
-DM 으로 언제든지 문의 주세요. (•̀ᴗ•́)و
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. 히트바디챔피언십(Hitbody Championship) <span class="emoji emoji1f3c6"></span> . 피트니스 최초 신개념 피트니스 대회 히트바디챔피언십은 3라운드를 통해 Hit Guy/Hit Girl을 선발합니다. 1~3라운드 ...
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. 히트바디챔피언십(Hitbody Championship) . 피트니스 최초 신개념 피트니스 대회 히트바디챔피언십은 3라운드를 통해 Hit Guy/Hit Girl을 선발합니다. 1~3라운드 중 선택 참여 가능(여자선수 한정) 단, 전체 3라운드 출선 시 Hit Guy/Hit Girl, TOP10 선정 . Round 1 Mr, Miss Jean . 1. 의상규정 -하의는 자신의 기호에 맞는 청바지착용 -상의는 히트바디챔피언십 협찬 횐색 반팔 티셔츠 *액세사리 허용, 운동화 착용 가능, 티셔츠 리폼 가능 . 2. ... .
히트바디챔피언십(Hitbody Championship) 🏆
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피트니스 최초 신개념 피트니스 대회
히트바디챔피언십은 3라운드를 통해 Hit Guy/Hit Girl을
선발합니다.
1~3라운드 중 선택 참여 가능(여자선수 한정)
단, 전체 3라운드 출선 시 Hit Guy/Hit Girl, TOP10 선정
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Round 1
Mr, Miss Jean
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1. 의상규정
-하의는 자신의 기호에 맞는 청바지착용
-상의는 히트바디챔피언십 협찬 횐색 반팔 티셔츠
*액세사리 허용, 운동화 착용 가능, 티셔츠 리폼 가능
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2. 심사규정
패션모델로서의 균형미, 우월한 신체 및 외모 패션센스, 대중성을 주로 심사
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Round 2
Mr, Miss Spo
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1. 의상규정
-각종 스포츠 활동에 적합한 스포츠웨어 자유 복장(스포츠룩)
*운동장구 및 액세서리 허용, 운동화 착용가능
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2. 심사규정
스포츠인의 건강한 육체와 포징 퍼포먼스를 겸비한 종목
육체의 균형미와 퍼포먼스를 중점으로 심사
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Round 3
Mr, Miss Sexy
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1. 의상규정
(남)수영복
(여)비키니 수영복, 액세서리 허용, 하이힐 허용, 원피스형 수영복 금지
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2. 심사규정
(남)피트니스 모델로서 균형미와 우월한 육체, 외모, 무대표현력, 대중성을 주로심사
(여)대중성 있는 아름다운 몸매의 여성 비키니 모델로서 균형미 있는 우월한 신체, 외모, 아름다운 근육과 라인 심사
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라운드별 시상
1Round : Mr&Miss jean 각 1,000,000원
2Round : Mr&Miss spo 각 1,000,000원
3Round : Mr&Miss sexy 각 1,000,000원
Hit Guy / Hit Girl 각 10,000,000원 지급 .
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* 각 라운드 최다 득점자 시상과 3라운드 통합
최다 득점자 챔피언(히트가이, 히트걸)은 서로 중복 가능
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추가 시상
1.Hit Guy & Hit Girl
히트바디 챔피언십 심사 자격 부여
히트짐 휘트니스 스탠다드 멤버십 400days(160만원 상당)
Hit Guy & Hit Girl 금메달 수여
스페셜 골드 타입 스튜디오 촬영권(80만원 상당)
전국 이비자 태닝 이용권(50만원 상당)
힘콩의 재미어트 치닝디핑 힘콩 철봉(26만원 상당)
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2.Mr&Miss Jean/Spo/Sexy
Mr&Miss 메달 수여
심플 타입 스튜디오 촬영권(30만원 상당)
힘콩의 재미어트 치닝디핑 힘콩 철봉(26만원 상당)
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3. TOP10
TOP 10 금메달 수여
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참가비
1차 접수 : 2018. 4. 16(월) / 참가비 100,000원+무대 프로필 50,000원
2차 접수 : 2018. 4. 17(화)~5. 1(화) / 참가비 100,000원+무대 프로필 50,000원
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참가자 혜택
1차 접수 기간 내 동반선수 참가 시 혹은 참가선수 추천 시 무대 프로필 30,000원 할인
참가자 전원에게
재미어트 스트랩, 히트바디챔피언십 T-셔츠와 스냅백,
대구백화점 본점 스포츠,진 브랜드 최대 10~30% 할인,
전국 매장 이비자태닝 40% 할인,
SS망고 반영구 화장, 왁싱, 속눈썹 연장 50% 할인,
설 스타일 포토 스튜디오 촬영 5만원 할인이
제공됩니다.
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심사위원 #황철순 선수 #김정화 배우 #유태웅 교수 #남경우 부대표 #박기범 심사위원장
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무대 연출 대경대학교 모델학과 학과장 김현주
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일정 및 장소 : 2018. 5. 11(금) P.M18:00 ~ , 대구 동성로 광장 메인 무대
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문의 053-555-0101, 히트바디챔피언십 공식 카페에서 신청 가능합니다.
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위대한 성과는 갑작스런 충동에 의해 이루어지는 것이 아니라, 느리지만 연속된 여러번의 작은 일들로서 비로소 이루어지는 것이다. - 빈센트 반 고흐 <span class="emoji emoji1f337"></span><span class="emoji emoji1f340"></span> - 영상 풀버전 시청은 페이스북,유튜브에서 ...
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위대한 성과는 갑작스런 충동에 의해 이루어지는 것이 아니라, 느리지만 연속된 여러번의 작은 일들로서 비로소 이루어지는 것이다. - 빈센트 반 고흐 - 영상 풀버전 시청은 페이스북,유튜브에서 가능해요 :) - 페이스북, 유튜브 유저는 각 검색창에 "건강아이콘 이상대" 구독 감사해요 - #건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #이상대100일프로젝트 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 #running #pt #goodmorning #스포츠 #보디빌딩 #다이어트 #트레이너 ... 위대한 성과는 갑작스런 충동에 의해
이루어지는 것이 아니라, 느리지만 연속된
여러번의 작은 일들로서 비로소 이루어지는 것이다.
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빈센트 반 고흐 🌷🍀
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영상 풀버전 시청은 페이스북,유튜브에서 가능해요 :)
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페이스북, 유튜브 유저는 각 검색창에
"건강아이콘 이상대" 구독 감사해요
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#건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #이상대100일프로젝트 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 #running #pt #goodmorning #스포츠 #보디빌딩 #다이어트 #트레이너 #l4l #홈트 #헬스 #trainer #gym #운동하는여자 #헬스타그램 #runner #diet #run #필라테스 #요가
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18.3.31 첫대회 무사히 마치고 내려왔습니다😶 비키니S 4위🎖<span class="emoji emoji1f64a"></span> 입상은 생각지도 못해서 더 뜻깊었던. 그래서 더 경험이 됐던 무대. 발판삼아 하반기 준비하자. 부족하지만 ...
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18.3.31 첫대회 무사히 마치고 내려왔습니다😶 비키니S 4위🎖 입상은 생각지도 못해서 더 뜻깊었던. 그래서 더 경험이 됐던 무대. 발판삼아 하반기 준비하자. 부족하지만 감사합니다! 아직 프로필 땜에 다요트는 끝나지 않았지만 ㅋㅋ 그 동안 격려해주고 응원해주신 울 #스포애니보라매점 식구들, 회원님들, 일에 운동땜에 연락도 안하는 나에게 힘이되준 친구들(누군지알지♡?), 그리고 멀리서 와준 울 엄마, 마지막으로 내사랑 왕쥬니 모두 너무너무 감사드려요ㅎ 사랑합니다 마지막까지 포징 다듬어주신 @hyeyoung_wffpro ... 18.3.31
첫대회 무사히 마치고 내려왔습니다😶
비키니S 4위🎖🙊
입상은 생각지도 못해서 더 뜻깊었던.
그래서 더 경험이 됐던 무대. 발판삼아 하반기 준비하자.
부족하지만 감사합니다!

아직 프로필 땜에 다요트는 끝나지 않았지만 ㅋㅋ
그 동안 격려해주고 응원해주신 울 #스포애니보라매점 식구들, 회원님들, 일에 운동땜에 연락도 안하는 나에게 힘이되준 친구들💋(누군지알지♡?), 그리고 멀리서 와준 울 엄마, 마지막으로 내사랑 왕쥬니❤
모두 너무너무 감사드려요ㅎ 사랑합니다😍

마지막까지 포징 다듬어주신 @hyeyoung_wffpro (다음 대회도 부탁드려여 샘 ㅇ3ㅇ)
비키니는 역시 @season17_
헤어&메이크업 #설레임메이크업
네일은 @jbeans_nail
태닝은 @yes_power_tanning
#셀스타그램 #selfie #운스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #트레이너  #힙운동 #복근 #다이어트 #아직끝나지않았다 #프로필촬영 #바디프로필 #하반기준비 #포징 #워킹 #첫대회 #비키니 #숏4위 #kaff #pca #카프 #일상 #신림 #소통 #팔로우 #좋아요
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왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ 자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고! 4월은 잔인한 달~! 잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!! 친구야 같이해~~ ...
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왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ 자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고! 4월은 잔인한 달~! 잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!! 친구야 같이해~~ @hailey_pomoon . . . @Regrann from @joo.won.kim - #주원홈트식스먼스 4월플랜 나왔는데... 요즘 넘나 조용해서 나 잊어버렸나? 병아리 있으면 손들어봐 . . . 진행 : 1월부터 6월까지 총 6개월 프로젝트 매월1일 부터 스타트 . 4월플랜 4/1~4/30까지 늦게 봤다면 이 피드를 본 순간부터 ... 왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ
자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고!
4월은 잔인한 달~!
잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!!
친구야 같이해~~ @hailey_pomoon
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@Regrann from @joo.won.kim - #주원홈트식스먼스
4월플랜 나왔는데...
요즘 넘나 조용해서 나 잊어버렸나?
병아리 있으면 손들어봐
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진행 : 1월부터 6월까지 총 6개월 프로젝트
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4월플랜 4/1~4/30까지
늦게 봤다면 이 피드를 본 순간부터 4/30까지 진행
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20일 이상 인증한 언니들 중 추첨을 통해서 (무작위 아니고 열심히 하는 언니 위주로 추첨!)
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1등 : 본인체형에 맞는 개인PT 2명
단체카톡으로 식단관리 10일플랜 10명
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4월의 운동
호흡 입을 잘봐
애플힙&섹시레그&셀룰라이트타파👉🏻
#더블스쿼트 300
개미허리/옆구리살타파/팔뚝살/겨살👉🏻
#동그라미 오150+왼150=300
전신 다 빠지는 운동 👉🏻
#와이드앤W 300
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싹 다 매일 300개씩!
한번에 300개 하든
아침에 100개 점심 100개 저녁 100개 나눠서 하든
30개씩 10번에 나눠서 하든
무조건 하루에 300개 채우기만 하면 OK.
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참여방법
1.본 피드 좋아요+캡쳐 후 신청완료 댓글달고 본인 피드에 시작! 올리기
(리그램 모르는 언니는 그냥 댓글만 달아도 돼)
2.운동완료 후 #주원홈트식스먼스 몇개완료 인증피드 올리기
(꼭 몸이나 얼굴사진 아니어도 돼)
정말 하나하나 다 보고있어.
3.태그 # 주원홈트식스먼스 눌러서 함께하는 언니들한테 응원하기
수시로 서로 응원하고 쪼아주기! 3번필수
⭐️⭐️⭐️추첨할때 가장 많이 반영되는거 응원댓글⭐️⭐️⭐️
이거 진짜 엄청 힘이된다. 먼저 시작해줘!
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직접 만나서 함께하는 운동모임은 @joo.won.diet 👈🏻👈🏻❤️
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<span class="emoji emoji1f33a"></span>지니쌤의 바디성형 5기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> 이번엔 뱃살공략! 혼자 자극점 못찾던 어려운 복근운동을 쉽게 할수있는 운동들이 얼마나 많게요😀😀 . . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:오늘~8/21(화) <span class="emoji emoji2705"></span>선발:8/22 ...
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지니쌤의 바디성형 5기 모집 이번엔 뱃살공략! 혼자 자극점 못찾던 어려운 복근운동을 쉽게 할수있는 운동들이 얼마나 많게요😀😀 . . 모집기간:오늘~8/21(화) 선발:8/22 오전10시 일정 -3주반:8/24~9/13(21일) 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 수 있습니다!! - - ... 🌺지니쌤의 바디성형 5기 모집🚩
이번엔 뱃살공략! 혼자 자극점 못찾던 어려운 복근운동을 쉽게 할수있는 운동들이 얼마나 많게요😀😀
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 #오늘의저녁 - 6시반 . . 어제 너무 많이 먹어서 식단을 좀 조여보려구요! 그래서 생야채 위주로~ #토마토 그리고 #오이 ! #닭가슴살은 삶아서 50g정도 그리고 #단호박 약간 먹었어요 ...
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#오늘의저녁 - 6시반 . . 어제 너무 많이 먹어서 식단을 좀 조여보려구요! 그래서 생야채 위주로~ #토마토 그리고 #오이 ! #닭가슴살은 삶아서 50g정도 그리고 #단호박 약간 먹었어요 . . 오늘 운동은 #준비운동 #상체 - 이소라 팔 허리 + 티파니 개미허리 + 플랫배 동영상 + 마일리 복근 + 윗몸 30 #하체 - 이소라 2세트 + 마일리 + 캐시 팝 필라테스! + 강하나 #자전거 - 25km정도 두시간 좀 넘게 . . #다이어터 #다이어트 #다이어트푸드 #dietstgram #dietfood #diet #foodstgram #다이어트식단 ... #오늘의저녁 - 6시반 .
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어제 너무 많이 먹어서 식단을 좀 조여보려구요! 그래서 생야채 위주로~ #토마토 그리고 #오이 ! #닭가슴살은 삶아서 50g정도 그리고 #단호박 약간 먹었어요 .
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아침운동 vs 저녁운동 아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요. 아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 ...
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아침운동 vs 저녁운동 아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요. 아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 가져갈 수 있습니다. 몸을 더 빨리 깨우는 거죠. 눈 떴다고 바로 몸이 깨어나는 게 아니거든요. 그리고 남성호르몬 수치도 아침에 더 높습니다. 일찍 몸을 깨워 숙면을 취하기도 유리합니다. 시간 관리에도 좀 더 유리하구요. 하루를 길게 쓸 수 있습니다. 반면, 대사가 떨어져 있어 운동에는 약간 어려움이 있습니다. 워밍업에 신경을 좀 쓰셔야 합니다. 유연성도 많이 떨어진 상태이기 때문에 ... 아침운동 vs 저녁운동
아침운동과 저녁운동의 장단점에 대해서 물어보시는 분들이 꽤 계시네요.
아침엔 대사율이 최저입니다. 아침운동을 하게 되면 대사율을 높여 하루 총 대사량을 높게 가져갈 수 있습니다. 몸을 더 빨리 깨우는 거죠. 눈 떴다고 바로 몸이 깨어나는 게 아니거든요. 그리고 남성호르몬 수치도 아침에 더 높습니다. 일찍 몸을 깨워 숙면을 취하기도 유리합니다. 시간 관리에도 좀 더 유리하구요. 하루를 길게 쓸 수 있습니다.
반면, 대사가 떨어져 있어 운동에는 약간 어려움이 있습니다. 워밍업에 신경을 좀 쓰셔야 합니다. 유연성도 많이 떨어진 상태이기 때문에 스트레칭도 잘 해줘야 합니다. 때문에 중량 치기도 쉽지가 않습니다. 보통 체감으로는 저녁보다 5% 정도 중량이 떨어지는 것 같습니다.
반면 저녁운동은 대사가 활발한 상태이고 유연성도 좋은 상태입니다. 중량 치기에도 좋구요. 하지만 운동 후 각성상태가 지속되어 숙면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 숙면을 못 취하면 수면부족으로 하루가 피곤합니다. 다음 운동 시에도 영향을 미칠 수 있습니다. 부스터나 카페인을 드시고 운동하시는 분들은 저녁운동은 피하시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시는 분들도 화장실때문에 중간에 자주 깨서 숙면에 어려움을 느끼실 수 있구요. 물론 위 상황에서도 숙면에 아무 문제 없으신 분들도 있습니다.
때문에 아침운동이 더 좋다 저녁운동이 더 좋다 말씀드릴 수가 없습니다. 사람마다 너무 다르기 때문에 자신이 어떤 요인에 민감한지, 어떻게 활용하는 것이 생활패턴 유지에 유리한지 판단하시고 활용하시면 됩니다.
하지만 운동 시 위장에 음식물이 없는 상태에서 운동하시는 것이 좋으니 식후 2-3시간 후 운동을 권해드립니다.
저는 일어나자마자 아무것도 먹지 않은채 바로 운동 갑니다. (6:00am기상) 아침에 충분한 시간이 있다면 식후 운동하셔도 되고, 아니라면 저처럼 공복웨이트 하시면 됩니다.
운동 후엔 프로틴쉐이크 한 잔, 30분에서 한 시간 후 식사를 합니다.
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<span class="emoji emoji1f195"></span><span class="emoji emoji1f195"></span><span class="emoji emoji1f195"></span> 시니어 회원님! 진짜노력중에 노력파 하루도안빠지고 저와 떨어져있어도 동영상보내시고 피드백받기 감사합니다<span class="emoji emoji2764"></span> ㅡ ㅡ 운동은 @nabbagym #다이어트 하러 ...
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시니어 회원님! 진짜노력중에 노력파 하루도안빠지고 저와 떨어져있어도 동영상보내시고 피드백받기 감사합니다 ㅡ ㅡ 운동은 @nabbagym #다이어트 하러 나바짐 가즈아~~ 3월 새학기&여름대비이벤트 ㅡ 1:1 트레이닝 10회> 기존75만원> 이벤트55만원 20회> 기존125만원> 이벤트85만원 ㅡ 기간 : 4월 ㅡ (선착순20명 바디프로필 가족사진 스튜디오 상품권지급) - 단백질보충제제공/회원복.수건제공/pt받을시 센타이용료무료/개인샤워룸완비 ㅡ 운영시간 ... 🆕🆕🆕
시니어 회원님!
진짜노력중에 노력파
하루도안빠지고 저와 떨어져있어도 동영상보내시고 피드백받기
감사합니다❤


운동은 @nabbagym
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운영시간 :월~금 9시~11시 토요일 9시~6시 ×일요일휴관

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 #캐릭터작업 처음 진행하는 웹툰 작업 팡 팡팡 빡 피타짐 만의 1,2,3 혜택!! . . . . <span class="emoji emoji2714"></span>첫번째 - '송내역 랜드마크' 송내역최초 2개 지점을 직영운영 함으로서 어디서 ...
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#캐릭터작업 처음 진행하는 웹툰 작업 팡 팡팡 빡 피타짐 만의 1,2,3 혜택!! . . . . 첫번째 - '송내역 랜드마크' 송내역최초 2개 지점을 직영운영 함으로서 어디서 가입하시든 송내지역 2개의 지점을 모두 이용가능하십니다. -PT&필라테스 등록시 회원권의 비용이 추가 되지 않습니다- - 두번째 - '송내역최초' 송내역 최초 PT&기구필라테스 를 한곳에서 이용가능 하시며 회원님을 위한 개인프로그램 파일을 운영 및 제공하고 있습니다 PT&필라테스 수업이 종료되어도 지속적으로 관리 하실 수 있게 솔루션을 ... #캐릭터작업

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✔세번째 - '부천유일'
부천유일의 바디프로필 전문 센터이며, 촬영비용의 전액 100%
지원을 해드립니다.
-피타짐과 바디프로필 전문업체와의 협력으로 인해
언제든 촬영 가능합니다-
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✔상담예약은 전화,문자,카톡 모두 가능합니다.
📞<1호점 "070.4152-1369"><2호점 "032-322-0990"> 문자:010-3688-2131 카톡:sosddry
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✔위치
1호점 경기도 부천시 상동 407-2 반달빌딩 4층 피타짐 →(바디프로필.PT전문센터)
2호점 상동464-3 유은빌딩 4층 송내북부역 투나맞은편 →(기구필라테스.PT전문센터)
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✔피타짐 이용시간은
평일 AM7:00 ~ PM11:50
주말 AM10:00 ~ PM8:00 <연중무휴>
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실제로 보면 작아서 놀라는 153맞습니당<span class="emoji emoji1f601"></span> 소금이랑 오랜만에 오붓하게 낮잠자고 비몽사몽한 채로 팔운동하러 왔는데 역시 땀빼고 나니까 잠도 깨고 깨운합디다<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻 상체운동 영상도 올려달라고 ...
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실제로 보면 작아서 놀라는 153맞습니당 소금이랑 오랜만에 오붓하게 낮잠자고 비몽사몽한 채로 팔운동하러 왔는데 역시 땀빼고 나니까 잠도 깨고 깨운합디다🏻 상체운동 영상도 올려달라고 하셔서 영상도 찍었띠요! 난 먹기위해 운동하는 마포터줏대감! . . #셀카 #운동 #데일리룩 #오늘 #셀스타그램 #데일리 #스타일 #패션 #쌩얼 #뷰티 #몸매관리 #셀룰라이트 #체지방분해 #운동하는여자 #유지어터 #주말 #헬스 #헬스장 실제로 보면 작아서 놀라는 153맞습니당😁
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상체운동 영상도 올려달라고 하셔서 영상도 찍었띠요!
난 먹기위해 운동하는 마포터줏대감!
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<span class="emoji emoji1f33a"></span>ㅈㅣ니쌤의 바디성형 4기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> 드디어!! 많은분들이 기다리던<span class="emoji emoji1f440"></span> (바디성형 1기,2기 후기/옆으로 넘기기<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻) . . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:5/3~5/10 <span class="emoji emoji2705"></span>선발:5/11(금) <span class="emoji emoji2705"></span>일정 ...
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ㅈㅣ니쌤의 바디성형 4기 모집 드디어!! 많은분들이 기다리던 (바디성형 1기,2기 후기/옆으로 넘기기🏻) . . 모집기간:5/3~5/10 선발:5/11(금) 일정 -2주반: 5/14~5/27 -3주반: 5/14~6/3 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 2/3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 ... 🌺ㅈㅣ니쌤의 바디성형 4기 모집🚩
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<span class="emoji emoji1f483"></span>🏻언니가 돌아왔다 ! <span class="emoji emoji2728"></span>지니쌤의 바디성형 3기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> (2기 후기/옆으로 넘기기<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻) . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:4/6~4/12 <span class="emoji emoji2705"></span>선발:4/13(금) <span class="emoji emoji2705"></span>일정 -2주반: 4/16~4/30 -3주반:4/16~5/6 <span class="emoji emoji2705"></span>신청방법 ...
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🏻언니가 돌아왔다 ! 지니쌤의 바디성형 3기 모집 (2기 후기/옆으로 넘기기🏻) . 모집기간:4/6~4/12 선발:4/13(금) 일정 -2주반: 4/16~4/30 -3주반:4/16~5/6 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 2/3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 수 있습니다!! - - ️이런분들이라면 ... 💃🏻언니가 돌아왔다 ! ✨지니쌤의 바디성형 3기 모집🚩
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챔피언스리그 . 로마의 기적!! . 축구 전용 경기장이 아님에도 불구하고 엄청난 함성!! . 로마인들에게 축구는 시합이 아닌 전투였다. . 서포터들의 엄청난 함성... . 16년만의 ...
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챔피언스리그 . 로마의 기적!! . 축구 전용 경기장이 아님에도 불구하고 엄청난 함성!! . 로마인들에게 축구는 시합이 아닌 전투였다. . 서포터들의 엄청난 함성... . 16년만의 8강 진출... 1차전 4-1의 결과를 극복하고 2차전 3-0으로 이겨 8강전에 진출하였다. . 1차전 부진하고 자체골을 넣었던 선수들... 데 로씨, 에딘제코, 코스타스 마놀라스... 데로씨와 코스타스 마놀라스는 1차전 자책골을 기록하며 대패를 당했던 원인으로 지목되었던 인물, 에딘 제코 또한 1차전 마내골을 넣었지만 활약이 미비했다. . 이들이 ... 챔피언스리그
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로마의 기적!!
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축구 전용 경기장이 아님에도 불구하고 엄청난 함성!!
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로마인들에게 축구는 시합이 아닌 전투였다.
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서포터들의 엄청난 함성...
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16년만의 8강 진출...
1차전 4-1의 결과를 극복하고 2차전 3-0으로 이겨 8강전에 진출하였다.
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1차전 부진하고 자체골을 넣었던 선수들... 데 로씨, 에딘제코, 코스타스 마놀라스... 데로씨와 코스타스 마놀라스는 1차전 자책골을 기록하며 대패를 당했던 원인으로 지목되었던 인물, 에딘 제코 또한 1차전 마내골을 넣었지만 활약이 미비했다.
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이들이 2차전에 모든 골에 관여하였는데
첫번째 골은 데로시의 패스를 받은 에딘제코가 전반 6분경 선취점을 뽑아냈다.
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초반 골이 들어가면 결과가 어떻게 될지 예상이 힘들 것이라 생각하고 있었는데 극 초반 선제골이 터진 것이다.
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그렇게 한방 얻어 맞았음에도 불구하고 바르셀로나는 계속 수비적인 전술을 펼쳤다.
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매우 촘촘하게 진영을 짜고 유기적으로 움직이긴 했지만 평소의 바로셀로나의 경기력이 아니였다.
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그 공격은 무뎠고..때때로 날카로웠으나 투지로 무장하고 2중 3중의 벽을 만든 로마의 수비에 막혔다.
그러는 사이 유효슛팅 숫자는 AS로마가 많아졌고 서포터들은 더 열열히 응원하기 시작했고 그에 반응하여 로마 선수들은 쉴새 없는 움직임을 보였다.
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그렇게 전반이 지나고 후반 에딘제코가 패널트 킥을 얻어냈다.
경기장은 함성으로 넘쳤다.
사실 처음에는 골대 뒷편 로마팬들만 광적으로 응원을 했지만 패널트킥에서 데로시가 골을 성공한 순간 경기장의 모든 사람들이 응원에 적극 합류했다.
이제 경기의 결과를 예측할 수 없었고 아직 30분의 시간이 남아있었다.
그리고 10여분 남긴 상태에서 1차전 자책골을 넣었던 코스타스 마놀라스가 코너킥 상황에서 머리로 동점 꼴을 만들어냈다.
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이대로 끝난다면 이제 로마가 챔피언스리그 4강에 진출하게 되는 것이다. 발등에 불이 떨어진 바르셀로나는 이때부터 다시 반격에 나섰는데 이미 분위기는 AS로마로 넘어온 상황이였다.
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사실 처음부터 바르셀로나가 본연의 팀전술로 맞서 싸웠다면 이런 결과가 나지 않았을 것 같다.
그들은 초번뷰터 지연작전를 펼치고 수와레즈는 특유의 더티한 플레이를 여러번 보여 눈꼴싸나운 모습을 보여주었다.
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그럴때마다 홈팬들은 상대편의 비신사적 행동에 야유를 쏟고 로마팀의 공격에는 격려와 박수를 보냈다.
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로마의 홈구장이 종합운동장 같이 트랙이 있는 구장이었지만 3:0 상황에서 나오는 응원은 전용구장의 응원보다 더 압도적이였을 것이다.
진짜 축구 전용구장이였으면 상대방이 두려움을 느낄 것 같았다.
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결국 경기는 로마의 승리로 끝이났고 걍기장은 열광의 도가니로 변하였다.
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스크린에는 이니에스타와 어린 바로셀로나 펜의 눈물이 보였지만
상대를 얇보고 경기를 펼친 결과였던 것 같다.
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오늘 로마의 거리는 축제의 거리로 변할 것이다.
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♡살찔수록 걸리기 쉬운 암 6가지♡ 안녕하세요! 올댓입니다~ 급격히 추워져서 살찌기 쉬운 계절인데요! 오늘은 살찔수록 걸리기 쉬운 암 6가지에 대해 알아보겠습니다! 과체중이나 ...
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♡살찔수록 걸리기 쉬운 암 6가지♡ 안녕하세요! 올댓입니다~ 급격히 추워져서 살찌기 쉬운 계절인데요! 오늘은 살찔수록 걸리기 쉬운 암 6가지에 대해 알아보겠습니다! 과체중이나 비만은 암 발병률을 높이는 위험 인자다. '뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신(New England Journal of Medicine)'에 실린 연구 보고에 따르면 전체 암 환자의 9%가 비만의 직접적인 영향을 받아 암이 생긴다. 체중과 암은 그만큼 밀접한 연관관계에 놓여있다. 다행인 것은 비만은 예방 및 개선이 가능하다는 것이다. 과체중이나 비만의 영향을 받는 ... ♡살찔수록 걸리기 쉬운 암 6가지♡

안녕하세요! 올댓입니다~
급격히 추워져서 살찌기 쉬운 계절인데요!
오늘은 살찔수록 걸리기 쉬운 암 6가지에 대해 알아보겠습니다!

과체중이나 비만은 암 발병률을 높이는 위험 인자다. '뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신(New England Journal of Medicine)'에 실린 연구 보고에 따르면 전체 암 환자의 9%가 비만의 직접적인 영향을 받아 암이 생긴다.

체중과 암은 그만큼 밀접한 연관관계에 놓여있다. 다행인 것은 비만은 예방 및 개선이 가능하다는 것이다. 과체중이나 비만의 영향을 받는 암 유형 6가지를 알아본다.

1. 위암

몸에 과잉 축적된 지방은 만성 염증을 일으킨다. 이 같은 염증은 특히 소화 기관에 해로운 영향을 끼친다.

과체중과 비만이 위암 위험률을 높인다는 사실이 그다지 놀랍지 않은 이유다. 위암뿐 아니라 식도암처럼 다른 소화기암 역시 비만으로 생긴 염증이 발병 원인으로 작용할 수 있다.

2. 간암

비만은 간이라는 장기를 마치 알코올 중독 상태에 있는 것처럼 만드는 재주가 있다. 간에 염증이 생기는 간경변증이 암을 유발할 수 있다.

그런데 비만이 간에 염증을 일으킨다. 비 알코올성 지방 간염이 생기면 간자체가 가지고 있는 지방질에도 이상이 생기면서 간암 위험률이 높아진다.

3. 담낭암

비만은 담석증 위험률을 높인다. 담석증은 콜레스테롤 수치가 높아지면서 형성된 담석으로 담낭 내 염증이 발생하는 질환이다.

중국의과대학 연구팀에 따르면 비만인 사람은 담석증이 생길 확률이 높아지고, 이는 담낭암으로 이어질 가능성을 높인다.

4. 췌장암

비만은 인슐린 생성을 방해한다. 이자라고도 불리는 췌장은 인슐린과 같은 호르몬을 분비한다.

그런데 비만이 되면 이 같은 분비 기능에 문제가 생긴다. 이로 인해 췌장의 대사 과정에 오류가 일어나며 암 위험률까지 높아지게 된다.

5. 난소암

지방세포는 에스트로겐이라는 호르몬을 생성하는데, 폐경기후 여성들은 과도한 에스트로겐 분비 때문에 유방암과 난소암이 생길 수 있다.

특히 비만일 때 이 같은 호르몬 수치가 높아질 수 있다. 더불어 만성 염증 수치가 높아져 난소암 위험률은 더욱 높아지게 된다.

6. 갑상선암 '저널 오브 인터내셔널 메디칼 리서치(Journal of International Medical Research)'에 실린 연구 결과에 따르면 호르몬 생성에 이상이 생기면 갑상선암 위험률이 높아진다.

체중이 과도하게 늘어나면 갑상선 또한 커지게 된다. 갑상선이 커질수록 돌연변이 세포가 늘어나고 이로 인해 호르몬 생성에도 문제가 생긴다. 이로 인해 암 위험률이 높아진다는 설명이다.

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. 히트 바디 챔피언십 (Hitbody Championship) <span class="emoji emoji1f3c6"></span> . 피트니스 최초 신개념 피트니스 대회 히트바디챔피언십은 3라운드를 통해 Hit Guy/Hit Girl을 ...
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. 히트 바디 챔피언십 (Hitbody Championship) . 피트니스 최초 신개념 피트니스 대회 히트바디챔피언십은 3라운드를 통해 Hit Guy/Hit Girl을 선발합니다. 1~3라운드 중 선택 참여 가능 (여자선수 한정) 단, 전체 3라운드 출선 시 Hit Guy/Hit Girl, TOP10 선정 . Round 1 Mr, Miss Jean . 1. 의상규정 - 하의는 자신의 기호에 맞는 청바지착용 - 상의는 히트바디챔피언십 협찬 횐색 반팔 티셔츠 * 액세사리 허용, 운동화 착용 가능, 티셔츠 리폼 가능 . 2. ... .
히트 바디 챔피언십 (Hitbody Championship) 🏆
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피트니스 최초 신개념 피트니스 대회
히트바디챔피언십은 3라운드를 통해
Hit Guy/Hit Girl을 선발합니다.

1~3라운드 중 선택 참여 가능 (여자선수 한정)
단, 전체 3라운드 출선 시 Hit Guy/Hit Girl, TOP10 선정
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Round 1
Mr, Miss Jean
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1. 의상규정
- 하의는 자신의 기호에 맞는 청바지착용
- 상의는 히트바디챔피언십 협찬 횐색 반팔 티셔츠
* 액세사리 허용, 운동화 착용 가능, 티셔츠 리폼 가능
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2. 심사규정
패션모델로서의 균형미, 우월한 신체 및 외모 패션 센스, 대중성을 주로 심사
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Round 2
Mr, Miss Spo
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1. 의상규정
- 각종 스포츠 활동에 적합한 스포츠웨어 자유 복장 (스포츠룩)
* 운동 장구 및 액세서리 허용, 운동화 착용가능
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2. 심사규정
스포츠인의 건강한 육체와 포징 퍼포먼스를 겸비한 종목
육체의 균형미와 퍼포먼스를 중점으로 심사
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Round 3
Mr, Miss Sexy
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1. 의상규정
(남) 수영복
(여) 비키니 수영복, 액세서리 허용, 하이힐 허용,
원피스형 수영복 금지
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2. 심사규정
(남) 피트니스 모델로서 균형미와 우월한 육체, 외모, 무대표현력, 대중성을 주로심사
(여) 대중성 있는 아름다운 몸매의 여성 비키니 모델로서 균형미 있는 우월한 신체, 외모, 아름다운 근육과 라인 심사
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라운드별 시상
1Round : Mr&Miss jean 각 1,000,000원
2Round : Mr&Miss spo 각 1,000,000원
3Round : Mr&Miss sexy 각 1,000,000원
Hit Guy / Hit Girl 각 10,000,000원 지급
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* 각 라운드 최다 득점자 시상과 3라운드 통합
최다 득점자 챔피언(히트가이, 히트걸)은 서로 중복 가능
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추가 시상
1. Hit Guy & Hit Girl
히트바디 챔피언십 심사 자격 부여
히트짐 휘트니스 스탠다드 멤버십 400days (160만원 상당)
Hit Guy & Hit Girl 금메달 수여
스페셜 골드 타입 스튜디오 촬영권 (80만원 상당)
전국 이비자 태닝 이용권 (50만원 상당)
힘콩의 재미어트 치닝디핑 힘콩 철봉 (26만원 상당)
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2. Mr & Miss Jean / Spo / Sexy
Mr & Miss 메달 수여
심플 타입 스튜디오 촬영권 (30만원 상당)
힘콩의 재미어트 치닝디핑 힘콩 철봉 (26만원 상당)
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3. TOP10
TOP10 금메달 수여
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참가비
1차 접수 : 2018. 4. 16(월) / 참가비 100,000원+무대 프로필 50,000원
2차 접수 : 2018. 4. 17(화)~5. 1(화) / 참가비 100,000원+무대 프로필 50,000원
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참가자 혜택
1차 접수 기간 내 동반선수 참가 시 혹은 참가선수 추천 시 무대 프로필 30,000원 할인
참가자 전원에게
재미어트 스트랩, 히트바디챔피언십 T-셔츠와 스냅백,
대구백화점 본점 스포츠,진 브랜드 최대 10~30% 할인,
전국 매장 이비자태닝 40% 할인,
SS망고 반영구 화장, 왁싱, 속눈썹 연장 50% 할인,
설 스타일 포토 스튜디오 촬영 5만원 할인이
제공됩니다.
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심사위원 #황철순 선수 #김정화 배우 #유태웅 교수 #남경우 부대표 #박기범 심사위원장
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무대 연출 대경대학교 모델학과 학과장 김현주
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일정 및 장소 : 2018. 5. 11(금) P.M18:00 ~ , 대구 동성로 광장 메인 무대
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문의 053-555-0101, 히트바디챔피언십 공식 카페에서 신청 가능합니다.
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 #달라짐 #인계동라좡 #양꼬치 #소고기 #삼겹살 #맥주 #먹방 하고 #인계동오락실 #농구게임 중 ㅎㅎㅎ . 분위기 좋은 달라짐입니다 트레이너 선생님들 분위기가 좋아야 회원님들에게도 ...
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#달라짐 #인계동라좡 #양꼬치 #소고기 #삼겹살 #맥주 #먹방 하고 #인계동오락실 #농구게임 중 ㅎㅎㅎ . 분위기 좋은 달라짐입니다 트레이너 선생님들 분위기가 좋아야 회원님들에게도 좋은 기운이 전해지겠져?^^ . -달라짐 혜택- 달라짐 남자, 여자 선생님들 경력 및 센터 시설을 보시고 인계동뿐만아니라 화서, 병점, 수원역, 동탄, 우만동, 매탄동 등 타지역에서 계속 방문해주시고 계십니다 감사합니다! . 피티샵 최초 영양사 선생님 모셨습니다 안신희 식단 관리 자문의원 약력입니다 - Surrey university ... #달라짐
#인계동라좡 #양꼬치 #소고기 #삼겹살 #맥주 #먹방 하고
#인계동오락실 #농구게임 중 ㅎㅎㅎ
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분위기 좋은 달라짐입니다
트레이너 선생님들 분위기가 좋아야
회원님들에게도 좋은 기운이 전해지겠져?^^
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-달라짐 혜택-
달라짐 남자, 여자 선생님들
경력 및 센터 시설을 보시고
인계동뿐만아니라 화서, 병점, 수원역, 동탄, 우만동, 매탄동 등 타지역에서
계속 방문해주시고 계십니다
감사합니다!
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👉 피티샵 최초 영양사 선생님 모셨습니다
안신희 식단 관리 자문의원 약력입니다
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더 많은 경력은 달라짐 블로그 참고
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수업을 질을 위해서 저가피티는 하지않습니다
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안녕하세요 ‘유방암 환우분들을 위한 모티바 핑크 챌린지’ 같이 배드민턴 빨리 치고 싶은 @doris_yolo_ 의 지목으로 참여하게 된 운동으로 스트레스 푸는 전예슬입니다. #모티바 ...
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안녕하세요 ‘유방암 환우분들을 위한 모티바 핑크 챌린지’ 같이 배드민턴 빨리 치고 싶은 @doris_yolo_ 의 지목으로 참여하게 된 운동으로 스트레스 푸는 전예슬입니다. #모티바 핑크 챌린지는 아이스버킷 챌린지처럼 운동 영상이나 사진, 1Km 달리기 또는 운동한 내용을 인증해주시면 “모티바 코리아”에서 대한 암 협회의 유방부문에10.000원씩 기부된다고 합니다. 1. 미션 클리어 후 3명 지목하기 2. 48시간 내에 게시물을 올려주셔야 합니다. 3. 모티바 해시태그 필수! 제가 지목할 세 분은 1. 미국에서 운동하는 내새끼 ... 안녕하세요 ‘유방암 환우분들을 위한 모티바 핑크 챌린지’ 같이 배드민턴 빨리 치고 싶은 @doris_yolo_ 의 지목으로 참여하게 된 운동으로 스트레스 푸는 전예슬입니다.

#모티바 핑크 챌린지는 아이스버킷 챌린지처럼 운동 영상이나 사진, 1Km 달리기 또는 운동한 내용을 인증해주시면 “모티바 코리아”에서 대한 암 협회의 유방부문에10.000원씩 기부된다고 합니다.

1. 미션 클리어 후 3명 지목하기
2. 48시간 내에 게시물을 올려주셔야 합니다.
3. 모티바 해시태그 필수!

제가 지목할 세 분은
1. 미국에서 운동하는 내새끼 @bikki_usa
2. 다시 운동 시작한 사랑하는 내동생 @seunaya_nail
3. 다시 운동 시작한2 보고픈 @baek___26
#모티바 #모티바핑크챌린지 #대한암협회 #기부 #릴레이 #운동 #해시태그 #1일1운동 #운동스타그램 #운동 #운동일기 #데드리프트 #스쿼트 #운동하는여자 #헬스타그램 #health #healthy #deadlift #squat #healing #exercise #daily
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This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp ・・・ "식사 타이밍 . 단백질 소화흡수 측면에서 ...
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This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp ・・・ "식사 타이밍 . 단백질 소화흡수 측면에서 보자면 보통 닭가슴살 100g= 단백질 25g을 평균적으로 2~3시간에 걸쳐서 소화흡수해요 (닭가슴살 제품들이 대체로 100g씩 포장이 되어 있죠) . 그말은 즉, 3시간에 한번씩 단백질 공급을 해줘서 여러분이 자는시간을 제외하고 깨어있는 시간은! 지속적인 단백질을 공급하는거죠 . 여러분이 다이어트이든, 벌크든 근육유지 및 성장을 위해서는 ... This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp
・・・
"식사 타이밍
.
단백질 소화흡수 측면에서 보자면
보통 닭가슴살 100g= 단백질 25g을
평균적으로 2~3시간에 걸쳐서 소화흡수해요
(닭가슴살 제품들이 대체로 100g씩 포장이 되어 있죠)
.
그말은 즉, 3시간에 한번씩 단백질 공급을 해줘서
여러분이 자는시간을 제외하고
깨어있는 시간은! 지속적인 단백질을 공급하는거죠
.
여러분이 다이어트이든, 벌크든
근육유지 및 성장을 위해서는 단백질 공급이
필요하니까요
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개인마다 소화흡수 차이가 있지만
100g이상되게 섭취를 하는건 낭비가 될 가능성이 크구요
그리고 닭가슴살 외에 여러분이 먹는
밥이나 다른반찬에도 단백질이 있으니
끼니마다 100g정도만 챙겨먹으면 되겠죠
.
식사시간을 예로 알려주면
8시 :기상
9시 : 식사1
12시: 식사2
15시: 식사3
18시: 식사4
19시~21시: 운동
22시: 식사5
24시: 취침
이렇게 3시간 간격으로 들어갈 수 있겠죠?
그럼 하루종일 단백질 공급이 원활하게 이루어지는거에요
(본인 기상시간에 맞춰서 첫끼를 스타트로 세시간간격으로 하면 되겠죠)
.
밤늦게 먹어도 될까? 하시는분들도 많은데
위에 말한것처럼 단백질 공급차원에서
섭취하는거니 드셔도 되요
다만 탄수화물은 단백질흡수를 돕기위해 소량만
.
위에처럼 누구나 다 먹을 수 없어요
개인의 생활하는거에 맞게 가능한만큼 챙겨드시면 돼요
그리고 음식은 되도록 클린하게 먹어야죠
클린한 음식은 포만감이 덜하죠
대신 체지방관리도 되고, 위에 부담없이
일정한 간격에 맞춰서 드실 수 있구요
반대로 정크푸드같은 걸로 때려박으면 기름지고 포만감이 커서
타이밍맞춰서 식사가 어려워질수도 있어요
그럼 단백질 공급이 늦춰지는 거죠
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되도록 음식은 클린하게, 일정한 시간간격을 두고
규칙적인 식사를 하면서 운동!
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✅참고 피드를 읽으면 도움이 됩니다
제 피드아래 쭉 내려가시면 있어요
<식단하는법>,<왜 살이 찔까>
<다이어트/벌크>,<영양섭취 영양소별>
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✅운동은
피드아래33일 운동프로그램
<운동표>와<운동영상>을 보면서 따라하세요
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#이삭헬스"
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토로짐 피트니스 장효선 트레이너 리버스 핵스쿼트 운동영상 둔근, 햄스트링, 하체 강화 훈련!! 오늘의 TIP.. 1. 리버스로 실시하면 대퇴사두근에서 둔근과 햄스트링의 자극에 초점이 맞춰진다. 2. 복부의 긴장을 유지해야 하며 머리와 가슴을 들고 무릎을 천천히 굽힌다. 3. 발가락을 약간 바깥쪽으로 위치하게 하여 동작 중 몸의 균형을 잡도록 한다. 머슬앤피트니스 직영 피트니스 센터!! 토로짐 홈페이지 www.toro-gym.com 토로짐 블로그 http://blog.naver.com/wooo2004 토로짐 인스타 ... 토로짐 피트니스 장효선 트레이너 리버스 핵스쿼트 운동영상
둔근, 햄스트링, 하체 강화 훈련!!
오늘의 TIP..
1. 리버스로 실시하면 대퇴사두근에서 둔근과 햄스트링의 자극에 초점이 맞춰진다.
2. 복부의 긴장을 유지해야 하며 머리와 가슴을 들고 무릎을 천천히 굽힌다.
3. 발가락을 약간 바깥쪽으로 위치하게 하여 동작 중 몸의 균형을 잡도록 한다.
머슬앤피트니스 직영 피트니스 센터!!
토로짐 홈페이지 www.toro-gym.com
토로짐 블로그 http://blog.naver.com/wooo2004
토로짐 인스타 https://www.instagram.com/torogymkor/
#토로짐 #머슬앤피트니스 #muscle #fitness #다이어트 #보디빌딩 #운스타그램 #헬스타그램 #팔로워 #abs #bodybuilding #bodybuilder #피트니스모델 #workout #크로스핏 #crossfit #gym #애플힙 #followme #sexy #motivation #model #diet #body #fitnessmodel #스쿼트 #squat #하체운동 #legs
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여러분들요!!! 나요 오늘 하체루틴 바꿔서 해보았는데 시작부터 근육통이<span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f601"></span> 이번 루틴 강추!! 힙 터짐주의! . 첫영상 스모스쿼트! 스텝박스위에서 한건 가동범위 길게 쓰려고 ...
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여러분들요!!! 나요 오늘 하체루틴 바꿔서 해보았는데 시작부터 근육통이 이번 루틴 강추!! 힙 터짐주의! . 첫영상 스모스쿼트! 스텝박스위에서 한건 가동범위 길게 쓰려고 한거랍니다🏾 . 그리고!! A형인 저는 몹시 우려되는 마음에 이야기하는데요 ㅋㅋㅋ 머릿결이 너무 안좋게 나와서🏽🏽 저요 운동전 자고 나와서 머리가 씹혀서 저리 나온거임요 저 머릿결 좋습니다..관리에 예민한지라🤔 ㅋㅋㅋ . #트윙클써니7 #써니운동일지 #몸을디자인하라 . 전동작 5셋트씩 한셋트당 15개이상은 했어욜 . 1화면 - 스모스쿼트 2화면 ... 여러분들요!!!
나요 오늘 하체루틴 바꿔서 해보았는데 시작부터 근육통이😁😁
이번 루틴 강추!! 힙 터짐주의!
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첫영상 스모스쿼트!
스텝박스위에서 한건 가동범위 길게 쓰려고 한거랍니다✌🏾
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그리고!! A형인 저는 몹시 우려되는 마음에 이야기하는데요 ㅋㅋㅋ
머릿결이 너무 안좋게 나와서👉🏽👈🏽
저요 운동전 자고 나와서 머리가 씹혀서 저리 나온거임요 저 머릿결 좋습니다..관리에 예민한지라🤔 ㅋㅋㅋ
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#트윙클써니7 #써니운동일지
#몸을디자인하라
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전동작 5셋트씩 한셋트당 15개이상은 했어욜
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1화면 - 스모스쿼트
2화면 - 원레드데드리프트
(이거 하고 있는데 닭강정이 나 한쪽으로 쏠려서 한다고 자세 잡아줌)
3화면 - t바 스쿼트
4화면 - 레그컬
5화면 - 힙쓰러스트
6화면 - 힙익스텐션
7화면 - 부끄럼..병맛😜
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#운동하는여자 #힙 #애플힙 만들기 #루틴 #헬스타그램 #하체 #운동 #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam
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오늘도 맑음<span class="emoji emoji1f499"></span> #제작비키니 여러컬러 있으신 분들은위아래 컬러 믹스해서 입으면 또 다른 매려꾸가🤩 저 믿고 병원전용 수딩젤 구매해주시는 분들 진짜로 만족 시켜드릴꺼에요!! . . #셀카 #셀피 #운동 #데일리룩 #다이어트 #얼스타그램 #일상 #오늘 #헬스 #운동하는여자 #쌩얼 #뷰티 #자체제작 #비키니 #선글라스 #수영복 #여행스타그램 #오키나와 #일본여행 #혼자여행
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오늘도 맑음 #제작비키니 여러컬러 있으신 분들은위아래 컬러 믹스해서 입으면 또 다른 매려꾸가🤩 저 믿고 병원전용 수딩젤 구매해주시는 분들 진짜로 만족 시켜드릴꺼에요!! . . #셀카 #셀피 #운동 #데일리룩 #다이어트 #얼스타그램 #일상 #오늘 #헬스 #운동하는여자 #쌩얼 #뷰티 #자체제작 #비키니 #선글라스 #수영복 #여행스타그램 #오키나와 #일본여행 #혼자여행 오늘도 맑음💙
#제작비키니 여러컬러 있으신 분들은위아래 컬러 믹스해서 입으면 또 다른 매려꾸가🤩
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: (18.04.15) 저녁운동🌝 달리기15분 케틀벨스윙 15x5 버피 20x5 팔운동 12x3+12x5 러시안 트위스트 40x5 푸쉬업 10x5 로잉 2000m 니투체스트 15x2 로잉타는거 콧털 너무 찰랑거리는거 같자나?🤦🏻‍♀️ . . #운동 #운동스타그램 #운동하는여자 #운동일지 #창동댁 #창동댁운동 #헬스 #헬스장 #다이어트 #주말 #주말운동 #유산소 #근력운동 #운동영상 #운동일지 :
(18.04.15) 저녁운동🌝
달리기15분
케틀벨스윙 15x5
버피 20x5
팔운동 12x3+12x5
러시안 트위스트 40x5
푸쉬업 10x5
로잉 2000m
니투체스트 15x2
로잉타는거 콧털 너무 찰랑거리는거 같자나?🤦🏻‍♀️
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- 눈뜨니 금요일 어제부터 더위먹고 정신혼미해짐 글러브낀뇨자 빳팅하자😙 - - 포징/트레이닝개인레슨문의/원포인트트레이닝 <span class="emoji emoji27a1"></span> DM / 카톡 beuoma @ijeffect - #다이어트 ...
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- 눈뜨니 금요일 어제부터 더위먹고 정신혼미해짐 글러브낀뇨자 빳팅하자😙 - - 포징/트레이닝개인레슨문의/원포인트트레이닝 DM / 카톡 beuoma @ijeffect - #다이어트 #더위 #bikini #선수레슨 #포징마스터 #model #스포테이너 #노스트레스 #8월준비 #조은나효과 #헬스타그램 #wortout #selife #fitness #포징레슨 #촬영 #톤피규어 #motivation #몸스타그램 #운동하는여자 #소통 #비포에프터 #스포츠모델 #tonedgirls #엉짱 #운동영상 ... -
눈뜨니 금요일
어제부터 더위먹고 정신혼미해짐
글러브낀뇨자 빳팅하자😙
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먹기위해 웅동하는 빼기늉이<span class="emoji emoji1f60b"></span> 하루에 한개 먹으라는데 맛있어서 두개세개 먹게되는 #먹슬림 - <span class="emoji emoji1f459"></span> #제작비키니 구입은 프로필 사이트 주소 ᴄʟɪᴄᴋ<span class="emoji emoji1f459"></span> - 스마트스토어 #백인영닷컴 실시간 ...
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오늘 진짜 너무 더웠다ㅜㅜㅜ 심지어 수영하면서도 더웠음... 밖에 나가기가 무섭다 진짜 ㅜㅜ 누진세 개편돼서 에어컨 켜도 전기세 많이 안 나오는거 아시죠? 더위로 고생하고 건강 잃지 ...
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오늘 진짜 너무 더웠다ㅜㅜㅜ 심지어 수영하면서도 더웠음... 밖에 나가기가 무섭다 진짜 ㅜㅜ 누진세 개편돼서 에어컨 켜도 전기세 많이 안 나오는거 아시죠? 더위로 고생하고 건강 잃지 마시고 에어컨 적당이 트세요. 괜히 스트레스 받지 마시고 집에서 시원하게 여름 보내시길.. 이런 날씨엔 집이 천국 나가면 고생 ㅜㅜ #누진세 #전기세 #에어컨 #수영 . . . #natty #naturalbodybuilding #fitness #fit #fitfam #fitnessmodel #fitnessmodels #셀스타그램 #일상 ... 오늘 진짜 너무 더웠다ㅜㅜㅜ
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멋진 자극 영상 하나 투척!! #운스타그램 #멋지다그램 #헬스타그램 #복근만들기 #Repost @keeperoffaith with @repostapp. ・・・ Weighted dragon flag. I do this once in a while to check my core strength improvement. 코어힘 강화여부 확인키 위해 가끔 해보는 무게 드래곤플라이. #얼라이브 #피트니스 #GSAC #짐내스틱 #짐네스틱 #AliveFitness #맨몸운동 #스트릿워크아웃 #bodyweight ... 멋진 자극 영상 하나 투척!!
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