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⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 묵묵히 땀흘릴 것 ‍♀️ Her workout secret!! ⠀ . . @vivian_____p ・・・ 효과가다해따🏾 안녕하새우 승모짱 승짱이에우🏽‍♀️ #운동하는여자 #운동영상 #뚠뚠이 #매일 #다이어트 #다이어터 #스윗스웻 #즐땀 . . ________________ 스윗스웻 NEW이벤트 ________________⠀ .⠀ ⠀ 땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀ ⠀ #스윗스웻 #땀족 ⠀ 두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요 ... 💦⠀
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정신승리 그만하고,
그녀처럼 묵묵히 땀흘릴 것 🏃‍♀️
Her workout secret!! ⠀
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@vivian_____p
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<span class="emoji emoji1f4a6"></span>⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 묵묵히 땀흘릴 것 <span class="emoji emoji1f3c3"></span>‍♀️ Her workout secret!! . . @im__jh1004 ・・・ 복부벨트 잃어버려서 ...
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⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 묵묵히 땀흘릴 것 ‍♀️ Her workout secret!! . . @im__jh1004 ・・・ 복부벨트 잃어버려서 새로삼 흑흑 .. 근데 이전에 쓰던거보다 더 좋은듯 ❣️ 땀도 더 잘나고 크크 #스윗스웻 @sweetsweatkor • • • #대구 #다이어트 #복부벨트 #땀족 . . ________________ 스윗스웻 NEW이벤트 ________________⠀ .⠀ ⠀ 땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀ ⠀ #스윗스웻 #땀족 ⠀ 두개의 ... 💦⠀
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@im__jh1004
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<span class="emoji emoji1f4a6"></span>⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 묵묵히 땀흘릴 것 <span class="emoji emoji1f3c3"></span>‍♀️ Her workout secret!! ⠀ . . @teammax_kelly ・・・ <span class="emoji emoji1f525"></span> 빼자 빼자 ...
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⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 묵묵히 땀흘릴 것 ‍♀️ Her workout secret!! ⠀ . . @teammax_kelly ・・・ 빼자 빼자 좀 빼자🏻🏻🏻🏻 오늘도 인터벌런닝 20분 후 더하기 운동!! 월요일이니까 또다시 마음먹기 #스윗스웻 #땀족 . . ________________ 스윗스웻 NEW이벤트 ________________⠀ .⠀ ⠀ 땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀ ⠀ #스윗스웻 #땀족 ⠀ 두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요 (팔로우상태)⠀ .⠀ 팀코리아에서 ... 💦⠀
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⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 묵묵히 땀흘릴 것 ‍♀️ Her workout secret!! ⠀ . . @bobtaeng2 ・・・ #180613 앞판 하튜 생겼다고 해본다 하체 힙 왔다리갔다리 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ #운동하는여자 #운동하는엄마 #웨이트 #심으뜸밴드 #젝시믹스 레깅스는 보풀도 안생긴다 #청북 #평택 #스윗스웻 #땀족 . . ________________ 스윗스웻 NEW이벤트 ________________⠀ .⠀ ⠀ 땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀ ⠀ #스윗스웻 ... 💦⠀
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#180613
앞판 하튜💕 생겼다고 해본다
하체 힙 왔다리갔다리
ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
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<span class="emoji emoji1f4a6"></span> . #땀흘리는여자는언제나옳다 <span class="emoji emoji1f433"></span> . . @rjo1372 . #주말운동 #홈트레이닝 #운동하는여자 #운동하는사람 #홈트 #일요일은 #가볍게 #유산소 #복근운동 #집에서운동 ...
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. #땀흘리는여자는언제나옳다 . . @rjo1372 . #주말운동 #홈트레이닝 #운동하는여자 #운동하는사람 #홈트 #일요일은 #가볍게 #유산소 #복근운동 #집에서운동 #스윗스웻 #땀벨트 #땀내기 #운동사랑 #운동녀 #운동스타그램 #웨이트트레이닝 #몸만들기 #바디프로필준비 집에서는 땀이 잘 안나서 다시 구입한 벨트 유산소 1시간 상복부 200 하복부 100 나머지 운동 끝 ㅋ . . mesook_멋있어요... mesook_대단해요 tm_thanks와우!!🏾🏾멋져요..저도 ... 💦
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#땀흘리는여자는언제나옳다 🐳
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@rjo1372
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집에서는 땀이 잘 안나서 다시 구입한 벨트
유산소 1시간 상복부 200 하복부 100
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mesook_멋있어요...
mesook_대단해요
tm_thanks와우!!👍🏾👍🏾멋져요..저도 운동하는 직장인입미다🙆🏻‍♀️
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#땀흘려야운동이다
#스윗스웻
#즐땀
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👭👭👭 “전국 스미어터 모여라~~” 모임공지 🗓 내일 드디어 대전스미어터분들을 만나는 시간이에요!!<span class="emoji emoji1f606"></span> #두근두근 . <span class="emoji emoji1f53a"></span>7/6대전 (금)8pm. [작은극장 다함] 대전 ...
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👭👭👭 “전국 스미어터 모여라~~” 모임공지 🗓 내일 드디어 대전스미어터분들을 만나는 시간이에요!! #두근두근 . 7/6대전 (금)8pm. [작은극장 다함] 대전 동구 대전로 448번길 70 . 여러분들이 귀한 시간내서 저를 만나로 오는거니깐 나름 열심히 준비해보았어요.! . [프로그램 구성]- 총 1시간 30분- 🏼저의 다이어트팁 & 노하우 & 맨탈관리 그리고 소소한 저의 이야기를 나누는 시간 . 🏼익명보장!! Q&A 아무거나 물어보세요~ (들어오실때 포스트잇에 적어주세요~) 🏼상품추첨 😎 스미숫가루 ... 👭👭👭
“전국 스미어터 모여라~~” 모임공지 🗓
내일 드디어 대전스미어터분들을 만나는 시간이에요!!😆
#두근두근
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🔺7/6대전 (금)8pm. [작은극장 다함]
대전 동구 대전로 448번길 70
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여러분들이 귀한 시간내서 저를 만나로 오는거니깐
나름 열심히 준비해보았어요.!
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[프로그램 구성]- 총 1시간 30분-
👆🏼저의 다이어트팁 & 노하우 & 맨탈관리 그리고
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정말 이런 모임에서 가장 즐거운 시간은
추첨 🏷 이 아니겠어요??
오시는분들에게 더 많은 선물을 드리기 위해
다양하게 풍성하게 준비했답니다!💕
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대전은 내일 시작하기에 신청을 마감할께요.
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참가비 1만원 지불하시고 들어오실수도 있답니다.
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상관없어요.!
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서울/광주/대구/부산은 아직까지 신청받고 있어요!
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내일 만난다는 생각하니 너무 떨리네요!!!😆
내일봐요~ 👋🏻
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⠀ .⠀ #땀흘리는여자는언제나옳다 Her workout secret!! ⠀ . . @snowwhite1101 ・・・ ️ - 。 。 。 。 。 。 #유산소 #booty #蜜桃 #스윗스웻 #땀족 . . ________________ 스윗스웻 NEW이벤트 ________________⠀ .⠀ ⠀ 땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀ ⠀ #스윗스웻 #땀족 ⠀ 두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요 (팔로우상태)⠀ .⠀ 팀코리아에서 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 ... 💦⠀
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⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그처럼 그냥 그져 묵묵히 땀흘릴 것 ♀ His workout secret!! . . @park_team_bb 컨디션 난조로인한 60분 런닝 개운하구만다음주만 잘하자 이제 직장에서만 잘하면되네 #군인 #스윗스웻 #땀족 . . ________________ 스윗스웻 NEW이벤트 ________________⠀ .⠀ ⠀ 땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀ ⠀ #스윗스웻 #땀족 ⠀ 두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요 (팔로우상태)⠀ .⠀ 팀코리아에서 ... 💦⠀
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정신승리 그만하고, 그처럼
그냥 그져 묵묵히 땀흘릴 것 🏃♀
His workout secret!!
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@park_team_bb
컨디션 난조로인한 60분 런닝 개운하구만👍다음주만 잘하자💪 이제 직장에서만 잘하면되네🙏
#군인 #스윗스웻 #땀족
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⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 땀흘릴 것 ‍♀️ Her workout secret!! . . @eunji__717diet ・・・ 이번 주는 복대가 1등이네영 ㅎㅎ 우가우가님 생생 후기입니당 운동을 처음 했을 때 느낌으로 천천히 15분 정도 운동 해보았어요 ^^ 땀이 많이 날 정도로 운동한 것도 아니고 많이 힘들지도 않았지만 복부가 뜨거워지는 것은 느껴졌었답니다 운동 직후에 다른 것들하느라 바로 벗고 땀이 맺힌 것을 못찍은게 좀 아쉬웠네요 ㅎㅎ 조명도 어둡고 ㅜㅜ 낮은 강도로 운동해서 땀이 폭포수 처럼 쏟아지지는 않았지만 효과는 ... 💦⠀
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정신승리 그만하고,
그녀처럼 땀흘릴 것 🏃‍♀️
Her workout secret!!
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@eunji__717diet
・・・
이번 주는 복대가 1등이네영 ㅎㅎ
우가우가님 생생 후기입니당
운동을 처음 했을 때 느낌으로 천천히 15분 정도 운동 해보았어요 ^^ 땀이 많이 날 정도로 운동한 것도 아니고 많이 힘들지도 않았지만 복부가 뜨거워지는 것은 느껴졌었답니다 운동 직후에 다른 것들하느라 바로 벗고 땀이 맺힌 것을 못찍은게 좀 아쉬웠네요 ㅎㅎ 조명도 어둡고 ㅜㅜ 낮은 강도로 운동해서 땀이 폭포수 처럼 쏟아지지는 않았지만 효과는 매우 만족스러웠습당 다음에 더 열심히 운동해서 또 후기 남겨드리겠습니다 :) #스윗스웻 #땀족
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⠀ .⠀ 더운데도 땀흘려.. 근데.. 그게 너와 다른 이유야 ‍♀️ Her workout secret!! ⠀ . . @kimkiyoungg ・・・ 4배속 무슨노래인지 들리려나 #스윗스웻 크림바르고 하다가 홍수날까봐 ....ㅋ 하다가 벗어 던짐 혼자 유산소 하면 심심하니깐 춤도 추고 넘치는 흥을 어떻게 해야 하나요 #나혼자산다 (아주잘🏽) #공복유산소 #유산소 #불토 #스윗스웻 #허벅지벨트 #나이키 #스텝퍼 #요가강사 . . ________________ 스윗스웻 NEW이벤트 ________________⠀ .⠀ ⠀ 땀흘리며 ... 💦⠀
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- (영상은 1.45배속) Q.스미님은 어떤 유산소를 해요?? A.저는 주로 공복으로 "일립티컬" 20-30분을 타요. 그리고 잠깐 하는 유산소지만 땀이 잘 나게 3년전부터 협찬으로 받은 "스윗스웻" 을 (@sweetsweatkor) 늘 바르고 일립티컬을 타고있어요. . Q.땀이 잘 나야 운동이 되는 건가요? A.아니요. 땀이 잘 난다고 운동효과가 더 있는건 아니에요. 하지만 저는 개인적으로 땀을 흘리면서 운동하면 뭔가 더 운동한맛(?)이 나고, 뿌듯하고, 개운해서 저는 이왕이면 공복유산소 할때 스윗스웻을 바르고 운동해요. ... -
(영상은 1.45배속)
Q.스미님은 어떤 유산소를 해요??
A.저는 주로 공복으로 "일립티컬" 20-30분을 타요.
그리고 잠깐 하는 유산소지만 땀이 잘 나게
3년전부터 협찬으로 받은 "스윗스웻" 을 (@sweetsweatkor) 늘 바르고 일립티컬을 타고있어요.
.
Q.땀이 잘 나야 운동이 되는 건가요?
A.아니요. 땀이 잘 난다고 운동효과가 더 있는건 아니에요.
하지만 저는 개인적으로 땀을 흘리면서 운동하면
뭔가 더 운동한맛(?)이 나고, 뿌듯하고, 개운해서
저는 이왕이면 공복유산소 할때 스윗스웻을 바르고 운동해요.
저는 땀이 원래 잘 안나고 얼굴만 빨개지거든요😅
.
더워서 저절로 흐르는 땀과 운동해서 흐르는 땀은 다르데요.
더워흐르는 땀은 단순히 피부 진피층의 땀구멍이열려서
체온 조절을 위해 물리학의 '기화(氣化)' 현상에 의해
열을 떨어뜨리기 위해 흘리는 땀이어서,
이후에 물을 마시게 되면 다시 그대로 원래의 체중으로
되돌아가게 되지만, 운동을 하게 되어, 근육 속의 당질이나
지방질을 태워서 에너지 활동(대사 활동)을 해서
흘리는 땀은 당질과 지방질을 땔감으로 사용한
결과여서 체중이 감소되는 것으로 물을 마셨다고 해서
원상 회복이 되지 않는데요.
.
또한 운동해서 흘린땀의 성분 중에는 폐나 신장에서
배출할 수 없는 중금속 성분이나 노폐물의 일부가
포함되어 있어서 건강에 유익하다고 하네요.
그러니깐... 운동해서 땀을 흘리면 좋긴 좋다는 이야기죠.🙄
.
Q.공복유산소면 물도 안되요?
A.물은 괜찮아요. 저는 늘 아침 눈 뜨자마자 따뜻한물 마시고, 공복유산소 해요.
.
Q.공복유산소가 근손실이 온다는데 맞아요?
A.30분 이상하시면 근손실이 와요.
아침에 우리는 얼추 8시간 이상의 공복을
유지한 상태인데, 이때 우리뇌는 탄수화물(포도당)을
거의 다 사용해 바닥이 난 상태에요.
우리가 운동을 할때 탄수화물 -> 지방 -> 단백질의 순서로
에너지를 사용하는데, 아침 공복유산소를 할시 밤새 없어진
탄수화물을 대신해 지방을 끌어다
에너지원으로 사용하게되죠!
그중에서도 쓰기쉬운 내장지방을 제일먼저 끌어다 쓰게 된데요~!! 이렇듯,아침 공복유산소운동은 내장지방을
태워버릴 수 있는 아주 유용한 운동법 인거죠.
하지만!!!! 뭐든 욕심이 과하면 안되죠..
지방을 다 태워버리리~ 하고 무리하게
공복시에 운동을하게 되버리면 "근손실"이 일어나요.
탄수화물이 부족한 상태인 공복에는 지방의
사용률이 높은만큼 단백질도 사용이 되요.
급한대로 공복상태라 탄수화물이 없으니
지방과 단백질을 끌어다 쓰는거죠..
하지만 저는 최대 1시간까지 할때도 있어요.
자전거타면 난이도가 낮아서 1시간은 해야
운동한거 같아서요;;ㅎ 뭐든 그냥 참고만 하구
내가 꾸준히 할수있는방법으로 하세요:)
.
Q.공복유산소하고 아침은 언제 먹어요?
A.저는 씻고 바로 아침 먹거나, 바로 먹을때도 있어요.
아침은 늘 @smitruti_food에 기록하는것처럼 먹어요.
.
Q.유산소 기구없이 집에서 할수있는
유산소 운동알려주세요.
A. 유튜브 스미홈트 채널에 “30분 유산소” 운동영상있어요..ㅎ 레전드릅 땀샘 폭팔입니다. 💦
.
Q.스미홈트 "전신운동" 도 공복에 하면 안되요?
A.위에서 말했듯 근손실이 오기 쉬워요.
스미홈트 전신운동은 30분이 넘는
유산소성 근력운동 이니깐요. 그러니,
아침에 스미홈트 "전신운동" 을 하시는 분들은
바나나 하나 드시고 스미홈트 전신 해주시면 좋아요.
.
Q. 유산소기구 타는 팁..!
A. 가볍게 5분 중간 10분 무겁게 5분 중간10분 가볍게 5분
이렇게 인터벌로 번갈아가며 하면 땀이 더 잘나고
체지방분해가 더 잘되요.:)
.
Q.유산소 꼭 해야해요??
A. 저는 유산소 없이 살빼고 몸 만들었어요.
식단만 완벽하게 지켜준다면 유산소 굳이 안하셔도
빠져요. 우리가 집에서 맨몸으로 하는 운동이 유산소성 근력운동이기 때문에, 내가 유산소할 여건이 안된다면
너무 스트레스 받지는 마세요. 요즘 제가 유산소를 하는이유는 식단을 이전만큼 지키지 못해서랍니다.
.
Q.일립티컬 타는 팁..!
A.저는 무릎을 살짝 구부려 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고,
발 뒷꿈치로 패달을 돌려요. 그럼 엉덩이에 자극이 더 가요.
아니면 손잡이를 잡지않고 엎드려 사이클 타듯
뒷꿈치로 페달을 돌린답니다
(영상 끝까지 보면 나와요)
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<span class="emoji emoji1f4a6"></span>⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 그냥 그져 묵묵히 땀흘릴 것 <span class="emoji emoji1f3c3"></span>‍♀️ Her workout secret!! . . @youngheekim02 ・・・ 운동도 ...
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⠀ .⠀ 정신승리 그만하고, 그녀처럼 그냥 그져 묵묵히 땀흘릴 것 ‍♀️ Her workout secret!! . . @youngheekim02 ・・・ 운동도 #아이템빨 #스윗스웻복부벨트 #함께가자 ㆍ #주말운동 아이템장착하고 풀타임 2시간! ㆍ #강추 #스윗스웻 #땀족 . . ________________ 스윗스웻 NEW이벤트 ________________⠀ .⠀ ⠀ 땀흘리며 운동하는 사진과 영상을⠀ ⠀ #스윗스웻 #땀족 ⠀ 두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요 ... 💦⠀
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⠀ .⠀ 정신승리 말고! 그녀처럼 그져 묵묵히 땀흘릴 것 ‍♀️ Her workout secret!! ⠀ . . @eunji__717 ・・・ 아ㅋㅋㅋ 웃겨용 이 영상 웃기려고 찍은게 아닌데 궁디와 복근과 허벅지지방을 타파하기 위한 점핑인데....ㅋㅋㅋ 항상 기승전 개그로 끝나는 은지네 운동영상이었습니다 ^^ 문뜩 저 한창 클린식단이랑 유산소만 할때 바디를 봤는데 너무 심각하게 말라있더라구요 ㅎㅎ 물론 옷빨이야 더 잘받겠지만 너무 해골스럽구 힘없어보이는게 느껴졌어요 그 상태론 운동할때도 후달려서 성과가 덜 나왔던 기억이 ㅎㅎㅎ ... 💦⠀
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@eunji__717
・・・
아ㅋㅋㅋ 웃겨용 이 영상 웃기려고 찍은게 아닌데 궁디와 복근과 허벅지지방을 타파하기 위한 점핑인데....ㅋㅋㅋ 항상 기승전 개그로 끝나는 은지네 운동영상이었습니다 ^^ 문뜩 저 한창 클린식단이랑 유산소만 할때 바디를 봤는데 너무 심각하게 말라있더라구요 ㅎㅎ 물론 옷빨이야 더 잘받겠지만 너무 해골스럽구 힘없어보이는게 느껴졌어요 그 상태론 운동할때도 후달려서 성과가 덜 나왔던 기억이 ㅎㅎㅎ 지금이 행복하네요 심각한 강박이나 압박이 아닌 매일의 최선🍣🍛🥘🥗🍱🍔🍗즐거운 먹방 !응원해요 오늘 하루 인친님들 🙆‍♀️ #스윗스웻 #땀족
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