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Repost @generation_0608 with @repostapp ・・・ #fitness #physique #bodybuilding #gym #workout #nabbawff #나바코리아 #운동하는남자 #몸스타그램 #운스타그램 #다이어트 #즐거운 #느낌 #사진 #웨이트 #헬스타그램 #보디빌딩 #피지크 #시합 #무대 #부천 #상동 #중동 #pt #청년피티 피지크는 포즈가 어려워서 나가야할지 고민되네 # Repost @generation_0608 with @repostapp
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#fitness #physique #bodybuilding #gym #workout #nabbawff #나바코리아 #운동하는남자 #몸스타그램 #운스타그램 #다이어트 #즐거운 #느낌 #사진 #웨이트 #헬스타그램 #보디빌딩 #피지크 #시합 #무대 #부천 #상동 #중동 #pt #청년피티

피지크는 포즈가 어려워서 나가야할지 고민되네 #😅
오늘은 이쁘고 편한 #데님와이드팬츠 일명 통바지 ㅋㅋ 적당한 넓이라 부담스럽지않네요 요번 촬영때 찜꽁한 상하의<span class="emoji emoji1f601"></span> #상하의상하의상하의~~<span class="emoji emoji1f3b6"></span><span class="emoji emoji1f3a4"></span><span class="emoji emoji1f3b5"></span><span class="emoji emoji1f483"></span><span class="emoji emoji1f483"></span> 죄송<span class="emoji emoji1f630"></span>ㅋ 8부길이라 ...
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오늘은 이쁘고 편한 #데님와이드팬츠 일명 통바지 ㅋㅋ 적당한 넓이라 부담스럽지않네요 요번 촬영때 찜꽁한 상하의 #상하의상하의상하의~~ 죄송ㅋ 8부길이라 #스니커즈 #운동화 #플랫 다 잘 어울려요~ 심지어 허리는 #밴딩 야호 위에 입은 #맨투맨 도 #박시핏 #옆트임 이라 편하고 떨어지는핏이 이쁘네요 편하고 멋내지않아도 멋낸듯한 스타일 #흰티에데님팬츠는사랑입니다 기본을 중요시하는 #아마이 #옆으로밀어보세요 오늘은 이쁘고 편한 #데님와이드팬츠
일명 통바지 ㅋㅋ
적당한 넓이라 부담스럽지않네요
요번 촬영때 찜꽁한 상하의😁
#상하의상하의상하의~~🎶🎤🎵💃💃
죄송😰ㅋ
8부길이라 #스니커즈 #운동화 #플랫
다 잘 어울려요~
심지어 허리는 #밴딩 야호🙌
위에 입은 #맨투맨 도 #박시핏 #옆트임 이라
편하고 떨어지는핏이 이쁘네요😄
편하고 멋내지않아도 멋낸듯한 스타일👍
#흰티에데님팬츠는사랑입니다
기본을 중요시하는 #아마이😁
#옆으로밀어보세요
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 #콜라보패딩 - - 중간변동이 생기는바람에 확실해지면 공지드려야 할 것 같아서 답변을 많이 못드렸네요<span class="emoji emoji1f62d"></span> 우선, 선주문은 안되시구요 ㅠ 다음주 수요일에 오픈하구 11월27일 월요일 ...
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#콜라보패딩 - - 중간변동이 생기는바람에 확실해지면 공지드려야 할 것 같아서 답변을 많이 못드렸네요 우선, 선주문은 안되시구요 ㅠ 다음주 수요일에 오픈하구 11월27일 월요일 발송입니다 수량은 넉넉히 만들어놓았는데 어떻게 될지는 모르겠어요ㅠ 리오더가 안되는것은 아니지만 패딩작업도 어렵구 라쿤퍼도 내츄럴컬러가 아닌이상 염색부터 들어가야해서 제작해놓은수량 소진되면 제작기간은 좀 소요되실것 같아요 (사실 이렇게 많은 문의가 올 줄도 몰랐어요ㅠㅠ) - - 패딩은 블랙/카키 2컬러로 진행하구요. 라쿤퍼 컬러는 내츄럴(염색안된 ... #콜라보패딩 -
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중간변동이 생기는바람에 확실해지면 공지드려야 할 것 같아서 답변을 많이 못드렸네요😭
우선, 선주문은 안되시구요 ㅠ 다음주 수요일에 오픈하구 11월27일 월요일 발송입니다💙
수량은 넉넉히 만들어놓았는데 어떻게 될지는 모르겠어요ㅠ
리오더가 안되는것은 아니지만 패딩작업도 어렵구 라쿤퍼도 내츄럴컬러가 아닌이상 염색부터 들어가야해서 제작해놓은수량 소진되면 제작기간은 좀 소요되실것 같아요😭 (사실 이렇게 많은 문의가 올 줄도 몰랐어요ㅠㅠ) -
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패딩은 블랙/카키 2컬러로 진행하구요.
라쿤퍼 컬러는 내츄럴(염색안된 브라운)/ 다크그레이/ 블랙/ 핑크/ 블루 총5컬러 진행합니다😄 -
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솜털80 깃털20 충전재를 넣었구 매일입고 다녔지만 털빠짐은 전혀 없었어요🖐🏻
무게는 1.7kg정도로 입으셨을때 무겁다는 느낌 전혀 없답니다 오히려 입으시면 생각보다 가볍게 느껴져요🙌🏻 -
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키180이하/ 105사이즈 이하 남자분들도 착용가능하시구요. 여자 160이하 아담하신분들은 좀 크게 느껴지실 수 있어요(아담착용컷도 올려볼께요) 저는 키 166이랍니다! -
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가격대는 40만원중반대입니닷!
40만원대가 핫딜가이고 정상가는 무의미하지만 정상대로 측정하면 61만원이에요. -
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제가 작년에 #털갈아드립니다 이번에는 #콜라보패딩 을 기획했던 이유는 늘 작업하러 모피공장에가면 사모님께서 제 패딩에 붙어있는 라쿤을 보시고는 모피제작하는 사람이 모피를 제대로 입고 다녀야지! 하시면서 라쿤후드를 퀄리티 좋은걸루 바꿔주셨었어요😍 그때 우리 고객님들께두 전파해야겠다 싶어서 작년에는 라쿤퍼만 제작을 했었구 이번에는 콜라보패딩까지 만들게 되었답니다!
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원산지 속이고 싶지않아서, 남들이랑은 다르게하고싶어서 정말 여러번 시행착오를 거쳤어요😭 말그대로 패딩도 리쿤퍼도 둘다 메인인 콜라보패딩이에요❤️ 오픈 때 블로그에서 제가 공부한그대로 자세히 설명드릴꺼구요! -
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포기할 수 없어서 추가한 다크그레이 컬러 염색때문에 업뎃이 늦춰졌구 업뎃을 서두르는것보다는 제가 준비한것들 다 보시구 비교하시구 신중하게 구매해주셨으면 좋겠어요😊
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더 궁금하신점은 오픈 때 문의부탁드려요❤️
감사합니닷>.< 기분좋게 마무리 작업 할께요!
#드멜 #콜라보패딩
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​잘못된 상식들 - 천 번을 얘기해도 모자람 1. 특정 부위 살을 빼는 운동? 예를 들어 팔뚝살 빼는 운동, 허벅지 살 빼는 운동, 종아리 얇아지는 운동, 복부 살 빼는 운동, 옆구리살 빼는 운동 ...
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​잘못된 상식들 - 천 번을 얘기해도 모자람 1. 특정 부위 살을 빼는 운동? 예를 들어 팔뚝살 빼는 운동, 허벅지 살 빼는 운동, 종아리 얇아지는 운동, 복부 살 빼는 운동, 옆구리살 빼는 운동 등살 빼는 운동 등은 절대 없습니다!! 지방은 그렇게 빠지는 게 아니에요! 지방은 몸이 칼로리를 필요로 할 때 태우기 때문에 부분만 태우지는 않습니다. 전체적으로 타니까 웨이트로는 근육을 키워주시고 근력을 올린다고 생각해 주세요. 또한 근육을 가늘게 만드는 운동도 없습니다. 근육은 자극을 받으면 성장합니다. "이렇게 운동하면 근육이 얇고 길어진다???" 네버.... 근육성장은 ... ​잘못된 상식들 - 천 번을 얘기해도 모자람
1. 특정 부위 살을 빼는 운동?
예를 들어 팔뚝살 빼는 운동, 허벅지 살 빼는 운동, 종아리 얇아지는 운동, 복부 살 빼는 운동, 옆구리살 빼는 운동 등살 빼는 운동 등은 절대 없습니다!!
지방은 그렇게 빠지는 게 아니에요!
지방은 몸이 칼로리를 필요로 할 때 태우기 때문에 부분만 태우지는 않습니다. 전체적으로 타니까 웨이트로는 근육을 키워주시고 근력을 올린다고 생각해 주세요.
또한 근육을 가늘게 만드는 운동도 없습니다. 근육은 자극을 받으면 성장합니다. "이렇게 운동하면 근육이 얇고 길어진다???" 네버....
근육성장은 단면적이 증가하는 형태로만 이루어집니다.
그럼 마른근육은 뭐냐구요?
체지방이 적은 상태에서 근육량이 상대적으로 적을 때 그렇게 보이게 됩니다.
지금 사이즈 크신 분들도 다이어트 하고 나면 엄청 쪼그라들어서 마른근육돼요...
물론 체전급 선수분들처럼 엄청 크신 분들 말구요.. ㅋㅋ
나같은 사람들....
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2. 고중량은 근육의 크기 저중량은 데피?
아니죠! 고중량은 근력이고 오히려 저중량 고반복이 근육의 크기에 더 기여합니다.
하지만 최대한 높은 중량으로 고반복을 해야 하니 고중량 훈련을 통해 근력을 키워주어 더 무거운 중량으로 고반복 훈련이 가능하도록 하는 것이 올바른 전략입니다.
고로 고중량 훈련과 고반복 훈련 모두 해줘야겠죠!
주기화 훈련을 통해 고중량 근력, 고반복 사이즈 주기화 고고!!
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3. 운동 전에 단당류?
아닙니다. 운동 전엔 아무것도 먹지 않는 것이 제일 좋고 3시간 전 복합탄수화물을 포함한 식사를 해주시면 됩니다! 단당류는 안 드시는 것이 오히려 좋아요. 인슐린 피크로 운동 중 급격히 혈당이 저하돼서 컨디션 떨어집니다! 단당류는 훈련 중에만 옅은 농도로 조금씩 섭취해 주시는 것이 좋습니다! 운동 후에도 바나나같은 복합탄수화물 단백질과 같이 드세요!
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4. 홈트레이닝으로 몸 만들 수 있나요?
한계가 있습니다. 여러분이 아는 모든 몸짱은 헬스장에서 몸을 만들었습니다. 집에서 하는 건 만든 몸을 유지하거나 집을 아마도 헬스장처럼 만들었겠죠! 헬스장 가서 열심히 하는 사람들 보면서 자극 받으면서 하세요! 동기부여에 도움이 됩니다! 집에서 하다 보면 루즈해지고 재미도 없어요. 집을 헬스장처럼 꾸밀 수 있는 사람은 제외...ㅋㅋ 그리고 집에서 하면 타협하기도 쉽습니다..
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#natty #fitness #fit #fitfam #bodybuilding #health #gym #workout #fitnessmodels #muscles #muscle #shredz #abs #shredded #korea #korean #다이어트 #다이어터 #운동 #운스타그램 #운동하는남자 #운동스타그램 #헬스 #헬스타그램 #피트니스 #웨이트 #보디빌딩 #몸짱 #몸매 #ダイエット
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오전 가슴운동 <span class="emoji emoji1f4af"></span> 강도 느낌 집중 완벽했다. 특별한 날이라 그런가🙄<span class="emoji emoji1f340"></span> - - 1. 케이블 5 (1) 2. 인클벤치 -> 플랫벤치 -> 딥스 6 3. 플랫벤치 -> 케이블 5 4. 덤벨프레스 ...
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오전 가슴운동 강도 느낌 집중 완벽했다. 특별한 날이라 그런가🙄 - - 1. 케이블 5 (1) 2. 인클벤치 -> 플랫벤치 -> 딥스 6 3. 플랫벤치 -> 케이블 5 4. 덤벨프레스 (디센딩) 5 5. 덤벨플라이 4 6. 딥스 -> 케이블 5 --- 중량은 컴파운드나 디센딩 같은 경우 무게를 고정해서 첫세트 부터 마무리 세트까지 계속 끌고 갑니다. 저 같은 경우 첫 운동인 인클벤치는 10-6개 사이로 운동이 가능한 무게를 설정하고 그 다음 플랫 또한 10-6개 가능한 무게로 설정하고 중량을 고정해서 끝까지 갑니다. 1. 100-110 / ... 오전 가슴운동 💯
강도 느낌 집중 완벽했다.
특별한 날이라 그런가🙄🍀
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1. 케이블 5 (1)
2. 인클벤치 -> 플랫벤치 -> 딥스 6
3. 플랫벤치 -> 케이블 5
4. 덤벨프레스 (디센딩) 5
5. 덤벨플라이 4
6. 딥스 -> 케이블 5
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중량은 컴파운드나 디센딩 같은 경우 무게를 고정해서 첫세트 부터 마무리 세트까지 계속 끌고 갑니다.
저 같은 경우 첫 운동인 인클벤치는 10-6개 사이로 운동이 가능한 무게를 설정하고 그 다음 플랫 또한 10-6개 가능한 무게로 설정하고 중량을 고정해서 끝까지 갑니다.
1. 100-110 / 2. 60-70
그 다음 두번째 플랫벤치에선 12-6개 세번째 덤프에선 6-10개로 갑니다. 1.70-80 / 30-20
저는 중량 위주의 스타일로 운동하는 스타일이 아닙니다.
물론 중량 운동이 꼭 필요한 건 사실이지만 매번 그렇게 훈련하진 않고 비시즌의 경우 격주로 중량/느낌고립 스타일로 바꿔가면서 운동하고 시즌의 경우 8할이 느낌과 고립으로 가는데 대신 컴파운드와 디센딩 드롭 같은 바디빌딩식 세트기법을 이용하여 근육에 회복시간을 최소화 시킴으로써 근육의 밀도를 높히는(근질상승) 스타일로 운동합니다.
운동스타일은 매우 다양합니다.
시즌 비시즌기 완전 똑같은 사람도 있고 저처럼 완전히 다른 유형의 스타일도 있습니다.
결국 본인이 해보고 느껴야 한다는 말이 정답인겁니다.
본인에게 가장 잘 맞는 운동과 스타일을 빠르게 찾는게 진짜진짜 미천한 경험과 경력이지만 중요하다고 생각합니다.
결국 꾸준함이 기본이 되어야 하고 그 꾸준함을 기반으로 운동을 잘 하는 방법을 익히고 그것들을 토대로 본인에 맞게 조합하고 운동하면 가장 빠르게 성장하고 발전할 수 있을 거라고 생각합니다..이만 JB의 주저리였듭니다.
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#셀카 #셀스타그램 #셀피 #셀기꾼 #일상
#f4f #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #보디빌딩 #헬스 #헬스타그램 #다이어트 #다이어터 #몸스타그램 #닭가슴살 #복근 #bodybuilding #health #weight #muscle #sixpack #asia #asian #korea #iphone
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Anytime everywhere . 아침에 말했던 상체운동중 하나에요 점심먹으러 나갔다가 해봤어요 운동을 꼭 운동복입고 해야한다는 생각은 이제 그만 물론 편한옷을입고 하는게 좋지만 언제 어디서라도 틈틈히 꾸준히 해주는게 더 좋아요 . 그러니 시간 장소 구애받지말자구요 뭐 집에 벽없는 사람 없겠죠?ㅋㅋ . 이 동작 모르는분도 계신가요?😮 아마 운동 초보자도 관심있으면 한번쯤 봤을법한 동작일텐데요 . 꼭 임산부가 아니더라도 상체근육이 덜 발달된분들은 바닥에서 하는 푸쉬업전에 이동작을 꾸준히 해주시면 ... Anytime everywhere💪
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아침에 말했던 상체운동중 하나에요
점심먹으러 나갔다가 해봤어요👅
운동을 꼭 운동복입고 해야한다는 생각은 이제 그만✋
물론 편한옷을입고 하는게 좋지만
언제 어디서라도 틈틈히 꾸준히 해주는게 더 좋아요👌
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그러니 시간 장소 구애받지말자구요😆
뭐 집에 벽없는 사람 없겠죠?ㅋㅋ
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이 동작 모르는분도 계신가요?😮
아마 운동 초보자도 관심있으면 한번쯤 봤을법한 동작일텐데요
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꼭 임산부가 아니더라도
상체근육이 덜 발달된분들은
바닥에서 하는 푸쉬업전에
이동작을 꾸준히 해주시면 좋아요!
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믿거나 말거나
팔굽혀펴기 1도 못하는 1인🙋
그래서 이렇게 불안정하답니다🙈🙈🙈
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💡어떻게 해야 바른동작일까요?
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벽을 바라보고 바로 서서 아랫배에 힘을 뽝 주세요
✔그냥 풀어져서 서있는 느낌이아닌 긴장하고 서있는게 중요
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손을 쭉 뻗어 벽을 짚었을때 팔꿈치가 아주살짝 구부려지는 정도의 거리에 서주세요 (멀리 설수록 힘들어요)
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⚠이때 몸이 일자로 쭉 서있는 상태 고대로
내려갔다 올라오는게 중요해요
네 저처럼 웨이브타시면 안됩니다🙊
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⚠어깨가 말리면 안되요
어깨가 말리면 허리까지 구부정해지고
복부에 텐션 힘이 전혀 가질않아서 제대로 된 운동을 할 수 없어요
게다가 우리들이 싫어하는 승모근이 발달되요😨
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⚠또 특히 내려갈때 허리가 꺾어서 상체만 내려갔다 올라오지 않도록 주의해주세요
엉덩이는 앞으로 배꼽은 등으로 조여주는 느낌을 계속 가지고 있어야해요
안그러면 허리와 고관절에 무리가가서
부상당하기 쉬워요
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👉자세가 준비되었으면 들여마쉬는숨에 벽쪽으로 내려갔다
다시 내쉬는숨에 올라와주세요
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✔팔로 벽을 계속 밀어내는 느낌이 중요하고
✔어깨는 양쪽귀에서 최대한 멀어지는 느낌으로 내려주세요
✔팔꿈치는 항상 몸의 양옆에 (겨드랑이가 몸통에 붙는다는 느낌으로) 고정해주시구요
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손바닥을 세로로할때와 가로로했을때
사용되는 근육이 조금 달라요
그러니 손의 위치를 바꿔가면서 하는것도 좋은 방법이에요
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💡사용되는 근육을 알아볼까요?
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👉주로 몸통 앞쪽의 복직근과 외복사근, 내복사근, 복횡근 (복직근분리에 관해설명할때 다 나왔던 근육들이죠)
어깨관절의 전삼각근, 대흉근, 오훼완근, 상완이두근 
견갑골을 잡아주는데 아주좋은 전거근, 소흉근 
팔꿈치를 펴주는 상완삼두근
우왕 이 쉬운동작에 이렇게 많은 근육이 사용된다니 놀랍쥬?
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게다가 부수적으로
척추기립근과 대둔근, 햄스트링, 대퇴사두근, 광배근, 대원근, 대흉근도 사용이된답니다🙌🙌🙌
이 근육들이 뭔지는 앞으로 하나씩 하나씩 설명할게용
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❤푸쉬업 어게인스트 더 월❤
벽짚고 팔굽혀펴기
윗몸일으키기 같은 복근운동을 할 수 없는
임산부와 출산직후 여성이 무리없이 안정적으로 할 수 있는 아주 좋은 동작이구요
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물구나무서기에 관심있는분들이라면
꼭 해야만하는 필수 운동이죠!
물론 바닥에서 푸쉬업이 가능하다면
병행해주시면 더 좋아요!(임산부제외)
바로 상체를 들어올릴때 사용되는 전거근 (일명 상어지느러미 근육)발달에 굉장히 좋은운동이거든요😄
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핸드스탠딩 잘하려면 이 🔸전거근🔸이 필수에요
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암튼 오늘 동영상을 찍고보니
배가 정말 많이 나오고 살이 많이 쪄서
살짝 우울우울😢
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열심히 운동해야겠어요🔥🔥🔥
함께 하실거쥬?
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#무보정 #임산부 #예비맘 #임신7개월 #임신28주 #셀스타그램 #만삭화보 #몸스타그램 #고프로 #태교여행 #괌 #비키니 #복근 #운동 #헬스타그램 #운동하는여자 #일상 #소통 #여행 #gopro #maternity #prenatal #pregnant #islandlife #traveling #selfie #guam #workout
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. <10장의 이야기를 담아드립니다> 율케이스냅의 새로운 프로젝트!! 기다리고 기다리셨죠? 흑백필름으로 10가지 이야기를 담아드립니다! 만난지 1000일이 되는 날 ...
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. <10장의 이야기를 담아드립니다> 율케이스냅의 새로운 프로젝트!! 기다리고 기다리셨죠? 흑백필름으로 10가지 이야기를 담아드립니다! 만난지 1000일이 되는 날 아기를 만나기 한달 전 만삭인 오늘 우리아이가 처음 걸었던 날 아버님 어머님의 결혼 30주년 기념일 그리고 결혼 1주년 기념일 모두모두 우리에게 추억이 되는 오늘 10장의 흑백필름으로 소중한 하루를 담아보세요! 율케이스냅이 성수동 흑백사진관을 오픈하였습니다 ^^ . . 또한 그동안 6년간 율케이스냅을 사랑해주시고 믿어주시고 소중한 하루를 담도록 ... .
<10장의 이야기를 담아드립니다>
율케이스냅의 새로운 프로젝트!!
기다리고 기다리셨죠?
흑백필름으로 10가지 이야기를 담아드립니다!
만난지 1000일이 되는 날
아기를 만나기 한달 전 만삭인 오늘
우리아이가 처음 걸었던 날
아버님 어머님의 결혼 30주년 기념일
그리고 결혼 1주년 기념일
모두모두 우리에게 추억이 되는 오늘
10장의 흑백필름으로
소중한 하루를 담아보세요!
율케이스냅이 성수동 흑백사진관을
오픈하였습니다 ^^
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또한 그동안 6년간 율케이스냅을 사랑해주시고 믿어주시고 소중한 하루를 담도록 맡겨주셨던 신랑신부님께는 감사의 의미로 특별할인가로 진행해드립니다^^
그 시간을 되돌리며 결혼기념일 사진찍으러 성수동으로 오세요 ^^
*자세한 상품구성 및 내용은 블로그 상세컷 참고 부탁드립니다
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1) 하프 스토리 (13만원)
:기존에 율케이스냅에서 촬영하셨던 신랑신부님
특별할인가 7만원 .
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- 5장 흑백필름 촬영 / 4장 보정 / 4장 인화
- 빈티지 액자 1개 ( 5 * 7인치) .
- 1장의 핸드메이드 캘리그라피 엽서 (by 미나작가님)
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2) 풀 스토리 (20만원) .
:기존에 율케이스냅에서 촬영하셨던 신랑신부님
특별할인가 10만원 .
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-10장 흑백필름 촬영 / 8장 보정 / 8장 인화
- 빈티지 액자 2개 (5 * 7인치) .
- 2장의 핸드메이드 캘리그라피 엽서 (by 미나작가님).
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* 대형인화 혹은 대형액자를 원하시는 분들은 별도로 촬영 전에 말씀 해주세요.
*크리스마스 이브, 크리스마스 당일에도 촬영합니다.
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#성수동사진관 #성수동흑백사진관 #흑백사진 #흑백사진관 #필름카메라 #필름사진 #필름사진관
#가족사진 #돌사진 #기념일사진 #기념일촬영 #웨딩사진 #웨딩촬영 #빈티지웨딩 #흑백필름 #필름 #셀프웨딩 #만삭사진 #만삭촬영 #리마인드웨딩 #웨딩스냅 #데이트스냅
#성수동 #율케이스냅 #yoolksnap
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Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
예약문의는 카카오톡으로 진행되며
선착순 마감되오니 빠른 일정예약 참고 부탁드립니다 ^^
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윤기범의 헬스타그램😎 어깨 마무리 운동 "비하인드 넥 프레스" . 한쪽에 18kg 합 36kg . 물론 더 들수 있다 하지만, 더 들필요 없어요 왜? 저무게로 다른 부위 힘안들이고 어깨에만 집중 시키면 충분 하니까요 . 자세 다 망가지면서 중량 드는건 솔직히 오바 라고 생각 해요 왜 어깨 운동을 하는데 다른부위에 힘들여가며 운동을 해야 할까요? . 보여주기 운동은 하지 말았으면 해요 선수도 아닌데 중량 무리해가면서 드는 사람들 솔직히 제가 자세 잡아주면 그 무게 반의 반도 못들거라 확신 해요 . 물론 저도 고중량도 하고 치팅도 해요 왜 ... 윤기범의 헬스타그램😎
어깨 마무리 운동
"비하인드 넥 프레스"
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한쪽에 18kg 합 36kg
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물론 더 들수 있다 하지만,
더 들필요 없어요 왜?
저무게로 다른 부위 힘안들이고
어깨에만 집중 시키면 충분 하니까요
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자세 다 망가지면서 중량 드는건
솔직히 오바 라고 생각 해요
왜 어깨 운동을 하는데 다른부위에
힘들여가며 운동을 해야 할까요?
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보여주기 운동은 하지 말았으면 해요
선수도 아닌데 중량 무리해가면서
드는 사람들 솔직히 제가 자세 잡아주면
그 무게 반의 반도 못들거라 확신 해요
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물론 저도 고중량도 하고 치팅도 해요
왜 그렇냐면 할줄 알기때문에 하는거에요
오랫동안 운동하다보면 할줄 알게 되요
자랑이 아니라 진짜 그래요
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무게 욕심 버리세요
1키로를 들어고 그 1키로를 다 느낄줄
아는게 진짜 운동 잘하는 거에요
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스쿼트 100키로 든다고 했을때
여러분들은 몇키로를 자신의 다리 힘으로
든다고 생각 하나요?
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진지하게 생각 해봐야 해요
이운동을 진짜 좋아 한다면 말이죠^^
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오늘도 다들 조심히 득군 해요👌
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#두두디 #d스쿨 #북스타그램 #여행스타그램 #좋은글 #책모임 #독서모임 #부산 #해운대 #센텀 #달과6펜스 # #자존감의여섯기둥 #책 #책모임 #다시책은도끼다 #상남동 #책스타그램 #독서 #도덕감정론 #부산독서모임 #영화 #그리스인조르바 #캠핑 #부산캠퍼 #광안리 #송정 #대성당 #천개의찬란한태양 #인간관계론 . - 디스쿨 8월 인문학스터디 주제 " 디오니소스적" . • 디오니소스에 대해 알아보다보면 많은스토리가 있지만,그는 술을 인간에게 나누어주었고, 그에 따라 많은 추종자들이 생겼다. "디오니소스적"을 알기 위해서는 ... #두두디 #d스쿨 #북스타그램 #여행스타그램 #좋은글 #책모임 #독서모임 #부산 #해운대 #센텀 #달과6펜스 # #자존감의여섯기둥 #책 #책모임 #다시책은도끼다 #상남동 #책스타그램 #독서 #도덕감정론 #부산독서모임 #영화 #그리스인조르바 #캠핑 #부산캠퍼 #광안리 #송정 #대성당 #천개의찬란한태양 #인간관계론
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- 디스쿨 8월 인문학스터디 주제 " 디오니소스적" 📚 .
• 디오니소스에 대해 알아보다보면 많은스토리가 있지만,그는 술을 인간에게 나누어주었고, 그에 따라 많은 추종자들이 생겼다. "디오니소스적"을 알기 위해서는 다른신들과 다르게 유일하게 추종자들에 의해 아폴론의 신이 되었다는 이야기를 알면 조금은 도움이 된다. 아폴론적과 디오니소스적에 대해 구분하면 아폴론적인 것은 실력이 뛰어난 사람이 될 것이며, 디오니소스적인 것은 자기만의 색을 가지고 표현하는 사람으로 묘사될수있을 것이다. 올림픽 VS 월드컵 등도 좋은 예시가 되기도 한다. 두 가치에서 중요한 것은 "낮과 밤"이 존재하듯 어느것하나만 존재할수없다는 것이다. 자기만의 색깔도 중요하지만, 예술적인 재능과 기술 또한 있어야 가능하다. 그리고 올림픽에도 감동과 축제의 즐거움이 존재한다. 다음 주제인 "비극"은 어떻게 탄생했을까를 보면, 다양한 설이 존재하고 있지만, 우리는 이성적인 세상에서 살 수 없다는 것을 오래전부터 알고 있었던 것 같다. 동화같은 이야기는 존재하지만, 나의 현실은 대부분 비극에 가깝다는 것을 알기에 우리는 나혼자만 이런 고통과 고민을 하고 있는것이 아니라는 것을 공감하며 에너지를 얻게 되기도 한다. 또한 비극을 통해 우리는 나의 현실에서는 비극보다는 좀 더 희극에 가깝게 살기위해 노력하는 교훈이 되기도 한다고 생각했다. 나는 비극보다는 희극과 해피엔딩이 보통 좋은 편이다. 하지만 또다른 사람들은 비극을 좋아하기도 한다. 그만큼 "다양성"이 존재하기에 비극이 탄생한것일까?라는 생각도 들었다. 작가인 "니코스 카잔차키스키"는 아랍인인 아버지와 그리스인 어머니 사이에 태어났으며 그 당시 크레타섬은 터키의 지배를 받고있었다. 태어나면서부터 인종, 나라 등 그는 이방인의 카뮈처럼 자기의 존재에 대해 많은 생각을 했을 것으로 판단된다. 그렇게 본질에 대한 답을 니체의 철학과 실존주의에서 찾게된것일지도 모르겠다. 마지막으로 그리스는 문명의 탄생 이후부터는 줄곧 다른나라의 지배를 받게되어왔다. 그 오랜기간동안 지배를 당한만큼 실존주의와 허무주의가 그리스인들에게 많은 영향을 준 것 같다. 나조차도 내일이없는 삶에 어떤 삶이 의미가 있을까 싶은 생각이 들었다. 어떻게 보면 하루하루를 즐기는데 많은 시간을 쓸 것 마치 조르바처럼, 조르바는 그시대의 그리스인을 대표했을 것 같단 생각이 들었다. 4주차에는 책을 통해 또 다양한 이야기를 나눌 것 같다. 이번달에도 디오니소스적에 빠져서 살아봐야겠다. 🙂
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좋은아침😇 여러분 덕분에 도서출판 " 쉼 " 출판사로부터 책 출간 계약을 제안 받아, 작년 여름부터 준비해온 제 책이 출간 되었어요. " 이상대 생활 DIET " 책 구매는 온라인에서는 알라딘에서 ...
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좋은아침😇 여러분 덕분에 도서출판 " 쉼 " 출판사로부터 책 출간 계약을 제안 받아, 작년 여름부터 준비해온 제 책이 출간 되었어요. " 이상대 생활 DIET " 책 구매는 온라인에서는 알라딘에서 구입 가능해요. 교보문구에서도 오늘 오후 또는 내일 중으로 신간, 건강 매대에서 구입 가능해요. 추후에는 반디앤루니스,영풍문고 등 대형 서점 및 지역 서점에서도 볼수 있어요. 수익금의 일부는 제가 홍보대사로 활동하고 있는 사랑의장기기증운동본부에 전달돼요. 이책을 통해서, 더욱 많은 사람들이 몸과 마음이 조금더 건강해 지길 바래요. - 더불어, ... 좋은아침😇 여러분 덕분에 도서출판 " 쉼 "
출판사로부터 책 출간 계약을 제안 받아, 작년
여름부터 준비해온 제 책이 출간 되었어요.
" 이상대 생활 DIET " 책 구매는 온라인에서는
알라딘에서 구입 가능해요. 교보문구에서도 오늘
오후 또는 내일 중으로 신간, 건강 매대에서 구입
가능해요. 추후에는 반디앤루니스,영풍문고 등
대형 서점 및 지역 서점에서도 볼수 있어요.
수익금의 일부는 제가 홍보대사로 활동하고 있는
사랑의장기기증운동본부에 전달돼요. 이책을
통해서, 더욱 많은 사람들이 몸과 마음이 조금더
건강해 지길 바래요.
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더불어, 제가 이번에 " 이상대 HOME GYM "
압구정로데오점을 오픈하게 되었어요.
공식 오픈은 4월 중순 전후로 예상하고 있어요.
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서적 출간 기념 이벤트도 진행중이에요.
이번주 일요일 20명 초대 할께요. 위치는
" 이상대 HOME GYM " 압구정로데오점
시간은 오후 2시 - 4시에요. 책을 더욱 똑똑하게
활용 하는 방법으로 시간을 준비했어요.
참가신청은 아래 링크에서 가능해요.
https://goo.gl/ALXPbT
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알라딘 도서구매 바로가기
http://www.aladin.co.kr/m/mproduct.aspx?start=short&ISBN=K682530235
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" 책아, 널리 알려지고, 널리 세상을 이롭게 하여라. "
- 국민의 건강을 상대하는 이상대 트레이너 올림 🍀
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풀버전은 페이스북 "건강아이콘이상대"
#이상대트레이너 #이상대 #상대형아 #건강아이콘이상대 #이상대생활DIET #생다 #생활다이어트 #스포츠 #보디빌딩 #야구 #농구 #축구 #다이어트 #음식 #l4l #데일리 #운동 #셀스타그램 #헬스 #fitness #먹스타그램 #trainer #gym #운동하는남자 #운동스타그램 #헬스타그램 #보디빌더 #diet #수영 #sports
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 #유라의칭찬사랑감사노트 , 1.자세가 바로 잡아져서 감사합니다 사실 딱 좋다 생각은 안해요 늘 바른자세를 하려고 노력중. 어제 웨딩화보촬영오신 아버님께서 무용하셨냐구! 자세가 ...
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#유라의칭찬사랑감사노트 , 1.자세가 바로 잡아져서 감사합니다 사실 딱 좋다 생각은 안해요 늘 바른자세를 하려고 노력중. 어제 웨딩화보촬영오신 아버님께서 무용하셨냐구! 자세가 바르다구 하셔서 너무너무너무 기분이 좋았어요! 아 나 참 잘하고 있구나 하는 뿌듯함이요 히히. 확실히 자세를 바로잡아가면서 모든게 많이 변했어요 라인도 얼굴도 맘도 ! , 2. 늘 좋은사람들과 함께 할수있음을 감사합니다. 아주 종종 카톡 차단이 되어있는 경우에 당황스런 상황이 발생하곤 하는데 그걸 어떻게 관리해야하나 라고 생각해보니 카톡 차닥 관리가 ... #유라의칭찬사랑감사노트 ,
1.자세가 바로 잡아져서 감사합니다
사실 딱 좋다 생각은 안해요 늘 바른자세를 하려고 노력중.
어제 웨딩화보촬영오신 아버님께서 무용하셨냐구!
자세가 바르다구 하셔서 너무너무너무 기분이 좋았어요!
아 나 참 잘하고 있구나 하는 뿌듯함이요 히히.
확실히 자세를 바로잡아가면서 모든게 많이 변했어요
라인도 얼굴도 맘도 !
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2. 늘 좋은사람들과 함께 할수있음을 감사합니다.
아주 종종 카톡 차단이 되어있는 경우에 당황스런 상황이 발생하곤 하는데
그걸 어떻게 관리해야하나 라고 생각해보니
카톡 차닥 관리가 있었다며!!
이제매일 확인하는 습관을 !
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3.그동안 저를 아는 모든분들께 너무너무 감사해요
늘 저는 제가 바쁘게 살아왔기에 생각해보면 제 주변 모두가 저의 시간에 맞춰 주고있었던거에요
만남도 일도 그 모든걸.
맞다 고마워 라고만 얇게 생각했지
요즘 아침마다 기도하고 명상하면서 생각해보니
너무너무 감사한 일이었던거죠.
내가 바쁘다고 그사람들이 덜바쁜건 아닌데.
내 시간이 소중하듯 그사람들 시간도 소중한데 나라는 사람에게
시간을 내어주고 맞춰 준다는 그모든것이 너무나 감사하고 도 감사합니다.
내가 무엇을 예약을 할때도 이제는 내가 그사람들에게 맞췄다! 라는게 아닌
그사람들이 나에게 맞춰 주었다 라는 생각을 하게 되니
다 감사해지는것 같아요.
생각의 전환이 더 큰 감사를 하게 만들고 기분도 좋아지게 만드는것 같아요.
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4. 어제 함께 해주셨던 #더쎄컨 팀들 #김미숙웨딩 관계자 분들
와주셨던 커플 분들 우리 유챌러 분들께 좋은 기회 주셔서 너무너무 감사합니다
열정적으로 촬영했어요
늘 촬영할땐 아무 생각이 없습니다
그 아무 생각이 없음은 그냥 모델분들이 오시면 거기에만 집중해요
누가 말해도 그말이 잘 안들어오는 ;;
어떻게 잘 표현할까만 생각해 보는데
어제 하루 종일 아무생각없이 집중하고 촬영을 잘 마무리 했어요!
사실 삶은 아무생각없이 사는것이 제일 어려운것 같아요
무언가제 집중했을때가 꿈같이 보내지않구 아 내가 살아있구나 하며 기억에 남는 시간들인듯.
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5. 신기한 일들이 하나둘 일어나고있어요
나라는 존재가?
전에는 상상하지 못했던 일들
또 상상했던 일들이 하나둘 일어나고 있답니다.
내년에 저는 또 어떨까요?
분명히 지금과는 다를것 같아요
늘늘 유챌러와함께 내 소중한 사람들과 함께
늘 이렇게 설레며 살수있음게 너무너무 감사합니다 ,

#유라소망꿈노트 ,
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넓은 정원이 있는 주택 에서 여러분과 함께 하는 꿈!
거기서 호흡하고 또 파티 하고.
힐링의 공간을 꾸려 나가는 꿈을 꿔 보아요.
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20대 부터 꿈꿔왔고 이렇게 말한지 10년은 넘었으니
40세 전에는 꼭 이루어 보는걸로!! 삼년남았다용 ! 진심으로 누군가의 행복을 바라면서 하는 일들은 돈에 얽매이지 않아도
새로운 경험을 할수있는 기회들이 주어지는것 같아요
돈에도 얽매여서 살아봤기에 지금이런 삶도 살수있음에
과거의 모든 경험이 너무나 감사합니다.
정말 나중엔 딱 유튜브 만으로도 온라인 만으로도 무료로 제가 다 알려드릴수있는것들을
만드는게 꿈입니다.
지금은 참말 어렵지만 분명히 저는 발전하고 있고
분명 할수있을거라 생각하거든요!
1:1로 해드리는것 처럼 온라인에서도 가능한 시스템!을 만들어 보는것!
불가능은 없다 생각해요.
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최근 시작한 1:1 유챌하다는 유료로 진행하고있고
그래서 그분들 한분한분 너무 소중하고 감사합니다
제가 최선을 다해 봐드리고
또 그러면서 저 스스로는 발전하고있거든요.
그냥 요즘은 모든 것들이 감사하고 또 감사해요. ,

내가 사진을 찍게된계기이런 유챌하다를 하계된 계기
초심을 잊지않고 늘 발전하는 내가 될수있길! ,

오늘도 모두를 위해 기도하고 시작했어요
늘 감사하고 사랑합니다.
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#uchallenge #uchal #옷스타그램 #눈바디 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #뷰티스타그램 #꿈 #희망 #칭찬스티커 #일상 #소통 #오오티디 #smile #맘스타그램 #전신사진 #173 #예뻐지는방법 #일기 #엄마와아들 #아들스타그램 #뷰티스타그램 #
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 #아리랑 #서범석 #윤공주 #카이 #김병희 #김성녀 #이소연 #빌어먹을엘아센캐슷보드 . . 1열 목아픔 무대 심하게 가림 보여야말이지 연출이고 자시고 LED랄때 불안했음 굳이 ...
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#아리랑 #서범석 #윤공주 #카이 #김병희 #김성녀 #이소연 #빌어먹을엘아센캐슷보드 . . 1열 목아픔 무대 심하게 가림 보여야말이지 연출이고 자시고 LED랄때 불안했음 굳이 쓸데없이 일어 쓰는 거 극불호 (쇼케때만해도 그냥 곁들여 쓸 줄 알았지) 음향엉망 들린대사보다 안 들린 대사가 더 많음 뮤지컬이라기엔 악극 같은 느낌 (이건 짐작했었고) . . 기대많이 했던만큼 심한 짜증과 분노노 귀가 중 집중 못하는 데 시계초침때문에 너갱이 탈출 그 와중에 눈물은 왜 흐르니... 생각보단 심드렁하게 보던지라 사방에서 훌쩍거리는데도 뽀송뽀송하다가 ... #아리랑 #서범석 #윤공주 #카이 #김병희 #김성녀 #이소연 #빌어먹을엘아센캐슷보드
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1열 목아픔
무대 심하게 가림 보여야말이지
연출이고 자시고 LED랄때 불안했음
굳이 쓸데없이 일어 쓰는 거 극불호 (쇼케때만해도 그냥 곁들여 쓸 줄 알았지)
음향엉망 들린대사보다 안 들린 대사가 더 많음
뮤지컬이라기엔 악극 같은 느낌 (이건 짐작했었고)
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기대많이 했던만큼 심한 짜증과 분노노 귀가 중
집중 못하는 데 시계초침때문에 너갱이 탈출
그 와중에 눈물은 왜 흐르니...
생각보단 심드렁하게 보던지라 사방에서 훌쩍거리는데도 뽀송뽀송하다가 결국 마지막엔 터졌네
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어쨌든 쇼케이스때보다 감동이고 뭐고 반으로 줄어 내가 더 당황스러움
낼은 한 번 당했으니 너갱이 잡고 집중해보자
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덥다얼렁집에가야지
참, 그와중에 범수익은 또 별 박고 카치성은 컷콜까지 줄줄울고 공주수국에 병희득보 소연옥비 성녀쌤...모두 다 가슴 울리고....
거적데기 뒤집어 쓰고도 잘생김 묻었던 #심건우 안중근 형님 아팠겠다에 빵 터짐ㅋㅋㅋㅋ
엠뮤 쌍속눈썹 떼고보니 순딩순딩 그지없던 #최미용
여자 앙상블 배우들 다들 단아하니 참 곱더라
남자 앙상블은...솔로 파트때는 다들 왜 그래요?
스님 가래낀 목소리가 최고 불호....
#심란하다심란해
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스승의 날이라고... 스승의은혜를 부르며... 깜짝 이벤트를 준비한 나의 동생들.... 배움에비해 드릴수있는게 너무 작아서 계속 미안해하는 착하고 소중한 나의 동생들.. 아니야 ...
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스승의 날이라고... 스승의은혜를 부르며... 깜짝 이벤트를 준비한 나의 동생들.... 배움에비해 드릴수있는게 너무 작아서 계속 미안해하는 착하고 소중한 나의 동생들.. 아니야 내가 더 많이 못해줘서 미안해... 우리 오래오래동한 신나게 혀에 땀나도록 함께 말하자! 꿈을 꾸고 나에게 온건 자신들이지만.. 꿈을 이루게 해준건..나라고 이야기해준.. 자랑스러운 MC딩동의 제자들! 근데 나역시도 너희들을 통해 꿈꾸고 이루어가고 있어! 난 이들을 딩동의 제자이기보다는 함께 같은 꿈을 꾸고 이루어가고있는 동반자라고 ... 스승의 날이라고...
스승의은혜를 부르며...
깜짝 이벤트를 준비한 나의 동생들....
배움에비해 드릴수있는게
너무 작아서 계속 미안해하는
착하고 소중한 나의 동생들..
아니야
내가 더 많이 못해줘서 미안해...
우리 오래오래동한 신나게 혀에 땀나도록 함께 말하자!
꿈을 꾸고 나에게 온건 자신들이지만..
꿈을 이루게 해준건..나라고 이야기해준..
자랑스러운 MC딩동의 제자들!
근데 나역시도 너희들을 통해 꿈꾸고 이루어가고 있어!

난 이들을 딩동의 제자이기보다는
함께 같은 꿈을 꾸고 이루어가고있는 동반자라고 말하고싶다.
언제나 함께해서 고마워~

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스승의 날이라고... 스승의은혜를 부르며... 깜짝 이벤트를 준비한 나의 동생들.... 배움에비해 드릴수있는게 너무 작아서 계속 미안해하는 착하고 소중한 나의 동생들.. 아니야 ...
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스승의 날이라고... 스승의은혜를 부르며... 깜짝 이벤트를 준비한 나의 동생들.... 배움에비해 드릴수있는게 너무 작아서 계속 미안해하는 착하고 소중한 나의 동생들.. 아니야 내가 더 많이 못해줘서 미안해... 우리 오래오래동한 신나게 혀에 땀나도록 함께 말하자! 꿈을 꾸고 나에게 온건 자신들이지만.. 꿈을 이루게 해준건..나라고 이야기해준.. 자랑스러운 MC딩동의 제자들! 근데 나역시도 너희들을 통해 꿈꾸고 이루어가고 있어! 난 이들을 딩동의 제자이기보다는 함께 같은 꿈을 꾸고 이루어가고있는 동반자라고 ... 스승의 날이라고...
스승의은혜를 부르며...
깜짝 이벤트를 준비한 나의 동생들....
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너무 작아서 계속 미안해하는
착하고 소중한 나의 동생들..
아니야
내가 더 많이 못해줘서 미안해...
우리 오래오래동한 신나게 혀에 땀나도록 함께 말하자!
꿈을 꾸고 나에게 온건 자신들이지만..
꿈을 이루게 해준건..나라고 이야기해준..
자랑스러운 MC딩동의 제자들!
근데 나역시도 너희들을 통해 꿈꾸고 이루어가고 있어!

난 이들을 딩동의 제자이기보다는
함께 같은 꿈을 꾸고 이루어가고있는 동반자라고 말하고싶다.
언제나 함께해서 고마워~

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#딩동해피컴퍼니대표MC딩동 #행사의신 #행사계의유재석 #남자정장 #mc섭외
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#강동호대리 # #MC군단
#딩동의성대같은존재들 #스승의날
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. 기다려지는 봄 봄내음보다 상큼할 율케이스냅의 신랑신부님 이번 봄은 어떤 신랑신부님께서 기다리고 있을까요 곧 다가올 벚꽃시즌 올해도 어김없이 #율케이스냅벚꽃엔딩 진행합니다 ...
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. 기다려지는 봄 봄내음보다 상큼할 율케이스냅의 신랑신부님 이번 봄은 어떤 신랑신부님께서 기다리고 있을까요 곧 다가올 벚꽃시즌 올해도 어김없이 #율케이스냅벚꽃엔딩 진행합니다 🏻🏻🏻 제주도는 4월첫주 서울은 4월둘째주 벚꽃스냅 예약이 거의 마감되고 며칠남아있으니 빠른문의 부탁드립니다 🏻🏻 . . . <2017년 상반기 본식 및 야외촬영 예약중>. . . 4~6월, 9~11월은 결혼식이 많은 달로 예약이 완료 된 날이 많습니다. 1일 1팀 촬영은 원칙으로 하기에 모든 촬영 예약 전에꼭 스케쥴 확인을 ... .
기다려지는 봄
봄내음보다 상큼할
율케이스냅의 신랑신부님
이번 봄은
어떤 신랑신부님께서 기다리고 있을까요
곧 다가올 벚꽃시즌
올해도 어김없이 #율케이스냅벚꽃엔딩
진행합니다 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
제주도는 4월첫주
서울은 4월둘째주
벚꽃스냅 예약이 거의 마감되고 며칠남아있으니
빠른문의 부탁드립니다 👍🏻👍🏻
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<2017년 상반기 본식 및 야외촬영 예약중>.
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4~6월, 9~11월은 결혼식이 많은 달로 예약이 완료 된 날이 많습니다.
1일 1팀 촬영은 원칙으로 하기에 모든 촬영 예약 전에꼭 스케쥴 확인을 먼저 부탁 드려요 ^^ .
더 많은 신랑&신부님을 촬영하는 것보다 하루에 한팀만 제대로 촬영하고 제대로 기록하고 싶은 철학을 고수하고 싶습니다. .
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<2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
@sungsu_mono .
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
@yoolksnap_wedding_day
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#셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 #제주스냅 #소노펠리체컨벤션 #제주도셀프웨딩 #빈티지웨딩 #하와이스냅 #유럽스냅 #파리스냅 #오키나와스냅 #율케이스냅 #yoolksnap
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<span class="emoji emojiae"></span> . Extreme = safety 멋진 사진 멋진 마인드<span class="emoji emoji1f495"></span> . #Repost @mastergyu ・・・ @rearvizkor #레어비즈 #후사경 extreme ...
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. Extreme = safety 멋진 사진 멋진 마인드 . #Repost @mastergyu ・・・ @rearvizkor #레어비즈 #후사경 extreme = safty 하고있는 모든것에 필요 충분 조건 . . __________________ TV속 안전간지템!! 레어비즈 스포츠 후사경 __________________ . . 인스타그램 안라, 안다 이벤트 의미있고 재미있는 라이딩, 다이빙 순간을 . #레어비즈 #안라 or #안다 두개의 해시태그와 함께 본인 계정에 올려주세요.(+ ... ®
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의미있고 재미있는 라이딩, 다이빙 순간을
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#레어비즈 #안라 or #안다
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이날의 촬영이 아직도 선명하다. 촬영차 멀리 갔었고 준비도 많이 해주셨는데 몸이 아파서 촬영에 많이 집중하지 못했었다ㅜㅜ 그래도 좋으시다며 저와 취향이 비슷하신 신부님 덕분에 1박2일이 ...
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이날의 촬영이 아직도 선명하다. 촬영차 멀리 갔었고 준비도 많이 해주셨는데 몸이 아파서 촬영에 많이 집중하지 못했었다ㅜㅜ 그래도 좋으시다며 저와 취향이 비슷하신 신부님 덕분에 1박2일이 짧게 느껴졌었다♡ 별이 쏟아지는 공기 좋은 산골에서의 동화 같은 웨딩촬영 언젠가 또 할 수 있기를! #selfweeding #wedding #nikon #filmphotography #셀프웨딩 #프리웨딩 #들러리웨딩 #컨셉웨딩 #컨셉웨딩촬영 #동화웨딩 #가을웨딩촬영 #화보 #플라워샤워 #야외촬영 #이낙원 이날의 촬영이 아직도 선명하다. 촬영차 멀리 갔었고 준비도 많이 해주셨는데 몸이 아파서 촬영에 많이 집중하지 못했었다ㅜㅜ
그래도 좋으시다며 저와 취향이 비슷하신 신부님 덕분에 1박2일이 짧게 느껴졌었다♡

별이 쏟아지는 공기 좋은 산골에서의 동화 같은 웨딩촬영 언젠가 또 할 수 있기를!

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오동이 아부지가 큼직한 철제 행거를 주문했다. 금요일 저녁 7시 즈음에 오늘 배송 예정이란 메세지가 왔다. 배송담당자의 연락처며 정보는 잘못 기재되어있었다. 토요일을 지나 월요일까지 ...
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오동이 아부지가 큼직한 철제 행거를 주문했다. 금요일 저녁 7시 즈음에 오늘 배송 예정이란 메세지가 왔다. 배송담당자의 연락처며 정보는 잘못 기재되어있었다. 토요일을 지나 월요일까지 배송도 안 오고 연락도 없다. . 월요일 오전, 판매업체에 연락해 오늘 배송될거라는 답을 받았다. 오후 6시가 되도록 소식이 없어 배송담당자에게 전화를 했다. 금요일에 발송된 메세지는 자동알람이라서 자신은 몰랐다며, 오전에 한 차 가득 배송하고 오후에 또 한 차 실어 나온 참이라고. 그런데 행거는 또 못 실었다고 한다. 요즘 계절엔 상하는 농수산물 택배가 많아서 ... 오동이 아부지가 큼직한 철제 행거를 주문했다.
금요일 저녁 7시 즈음에 오늘 배송 예정이란 메세지가 왔다.
배송담당자의 연락처며 정보는 잘못 기재되어있었다.
토요일을 지나 월요일까지 배송도 안 오고 연락도 없다.
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월요일 오전, 판매업체에 연락해 오늘 배송될거라는 답을 받았다.
오후 6시가 되도록 소식이 없어 배송담당자에게 전화를 했다.
금요일에 발송된 메세지는 자동알람이라서 자신은 몰랐다며,
오전에 한 차 가득 배송하고 오후에 또 한 차 실어 나온 참이라고.
그런데 행거는 또 못 실었다고 한다.
요즘 계절엔 상하는 농수산물 택배가 많아서 규격 이외의 큰 물품은 뒤로 밀린단다.
늦는건 이해할 수 있으나 무시로 기다리는게 힘드니 언제 올지 확답을 달라고 요구했다.
통화중에도 택배 물품을 들고 빌딩 계단을 오르는지 헉헉대는 숨소리 사이사이 힘겨운 목소리로 오후 차에 싣겠지만 밤 열두시 전후로 모든 배달이 끝나긴 할텐데 돌아봐야 아는거라 시간대를 미리 알기는 어렵다고 열심히 설명한다.
배송이 늦어서 났던 화보다 안쓰러움이 더 커졌다.
알겠다고, 내일은 꼭 좀 부탁드린다고 했다.
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월요일 밤 열두시가 다 되어가는 시간에 오늘 배송이 일찍 끝났다며 퇴근길에 행거만 따로 싣고나와 가져다줬고, 무리한 와중에 따로 신경써준게 고마와서 돈 만원과 집에 있던 에너지바 하나를 드렸단다.
그시간까지 아무것도 못 먹고 짐을 날랐던지 젊은 배송기사가 돈보다 에너지바에 더 반색을 하더란다.
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 #Repost @flex_johan with @repostapp ・・・ 실시간 운동후 사진.<span class="emoji emoji1f4aa"></span>100%중 10%만들었다 최근듣던 이야기중 당신은 현대자동차에서 람보르기니를 ...
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#Repost @flex_johan with @repostapp ・・・ 실시간 운동후 사진.100%중 10%만들었다 최근듣던 이야기중 당신은 현대자동차에서 람보르기니를 뽑는사람이란말이 너무듣기 좋았다 환경탓하지말고 어떤환경속에서도 최선을 다하는 내가되자 남들이 안된다할때 도전하고 포기하지말고 끝까지 성실하게 화이팅 #이두희원포인트짐 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동 #헬스 #헬스타그램 #보디빌딩 #피지크 #스포츠모델 #나바 #나바코리아 #wff #nabba #nabbakorea #bodybuilding ... #Repost @flex_johan with @repostapp
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실시간 운동후 사진.💪100%중 10%만들었다 최근듣던 이야기중 당신은 현대자동차에서 람보르기니를 뽑는사람이란말이 너무듣기 좋았다 😄
환경탓하지말고 어떤환경속에서도 최선을 다하는 내가되자 남들이 안된다할때 도전하고 포기하지말고 끝까지 성실하게 화이팅👊

#이두희원포인트짐 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동 #헬스 #헬스타그램 #보디빌딩 #피지크 #스포츠모델 #나바 #나바코리아 #wff #nabba #nabbakorea #bodybuilding #muscle #workout #daily #gym #selfie #fitness #상인동 #서면 #해운대 #대구 #데일리 #주말 #셀스타그램 #다이어트
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. 언제나 자주 촬영가고 애정을 갖는 마켓오 도곡점입니다. . . 제가 결혼식을 올린 장소이기도 하고, 언제나 촬영 후에 사진을 보고 있노라면- . . 두 분의 감정이 잘 실린 사진을 ...
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. 언제나 자주 촬영가고 애정을 갖는 마켓오 도곡점입니다. . . 제가 결혼식을 올린 장소이기도 하고, 언제나 촬영 후에 사진을 보고 있노라면- . . 두 분의 감정이 잘 실린 사진을 볼 때- 사진 참 이쁘게 잘 나왔다라고 느껴요 ! . . 그 날의 감정에 충실하세요 :) 두 번 다시 없을 날이고- 두 번 다시 같은 느낌은 없을테니- . . <2017년 상반기 본식 및 야외촬영 예약중> 4~6월, 9~11월은 결혼식이 많은 달로 예약이 완료 된 날이 많습니다. . 1일 1팀 촬영은 원칙으로 하기에 모든 촬영 예약 전에 꼭 스케쥴 확인을 먼저 부탁 드려요 ... .
언제나 자주 촬영가고 애정을 갖는
마켓오 도곡점입니다. .
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제가 결혼식을 올린 장소이기도 하고,
언제나 촬영 후에 사진을 보고 있노라면-
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두 분의 감정이 잘 실린 사진을 볼 때-
사진 참 이쁘게 잘 나왔다라고 느껴요 ! .
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그 날의 감정에 충실하세요 :) 두 번 다시 없을 날이고-
두 번 다시 같은 느낌은 없을테니- . .
<2017년 상반기 본식 및 야외촬영 예약중>
4~6월, 9~11월은 결혼식이 많은 달로 예약이 완료 된 날이
많습니다. .
1일 1팀 촬영은 원칙으로 하기에 모든 촬영 예약 전에
꼭 스케쥴 확인을 먼저 부탁 드려요 ^^ .
더 많은 신랑&신부님을 촬영하는 것보다 하루에 한팀만
제대로 촬영하고 제대로 기록하고 싶은 철학을 고수하고 싶습니다. .
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<2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
@sungsu_mono .
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
@yoolksnap_wedding_day
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#koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅
#셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 #제주스냅 #제주도스냅 #제주도셀프웨딩 #빈티지웨딩 #하와이스냅 #유럽스냅 #파리스냅 #오키나와스냅 #하와이여행 #율케이스냅 #yoolksnap
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. #지아피부관리법 <- 예전글은 여기 클릭 . 어쩌면 가장 많이 궁금해하시고 가장 많이 물어보시는 단골질문인데 사실 글로 이 한피드에 다 적기엔 너무 많은내용이고 글보단 결국 행동이라 그동안 ...
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. #지아피부관리법 <- 예전글은 여기 클릭 . 어쩌면 가장 많이 궁금해하시고 가장 많이 물어보시는 단골질문인데 사실 글로 이 한피드에 다 적기엔 너무 많은내용이고 글보단 결국 행동이라 그동안 수많은 질문에도 불구하고 포스팅을 하지 않았지요 . 맨위의 태그 누르시면 #태열, #열꽃, #신생아여드름 과 같은 이름으로 불리우는 그 시기를 넘긴 지아의 비포애프터사진과함께 왜 어떻게 그런 선택을했고 하고있는지 제법 상세하게 적혀있어요 . 제가 이곳에 남기는 모든글들은 지극히 주관적이고 제 개인적인 생각과 소신, 경험일뿐 절대적인 ... .
#지아피부관리법 <- 예전글은 여기 클릭
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어쩌면 가장 많이 궁금해하시고
가장 많이 물어보시는 단골질문인데
사실 글로 이 한피드에 다 적기엔 너무 많은내용이고 글보단 결국 행동이라
그동안 수많은 질문에도 불구하고
포스팅을 하지 않았지요
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맨위의 태그 누르시면
#태열, #열꽃, #신생아여드름 과 같은 이름으로 불리우는 그 시기를 넘긴 지아의 비포애프터사진과함께
왜 어떻게 그런 선택을했고 하고있는지
제법 상세하게 적혀있어요
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💡제가 이곳에 남기는 모든글들은
지극히 주관적이고 제 개인적인 생각과 소신, 경험일뿐 절대적인 답이 아닙니다 참고만하시고 판단은 각자가하세요. 태클은 즉시 차단입니다
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✔지아는 아직도 아무것도 바르지 않나요?
🙆네, 간혹 로션아님 수딩젤 크림은 바르냐고 하시는데
정말 물, 땀 간혹 저렇게 이유식이나 간식
이외에는 피부에 아무것도 바르지 않아요
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✔물로만 씻기나요?
🙅아니요, 이유식을 시작한 이후로는 보통 이삼일에한번 주로 소고기 이유식을 잔뜩묻혔을때나 변을 많이봤을때 땀을 많이 흘리고 밖에다녀왔을때 물비누를 이용해서 머리부터 발끝까지 한번에 재빠르게 씻겨요
절대 거품을 몸에 묻혀두거나 입욕제같은데 방치하지않습니다
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✔지금은 땀띠가 나거나 건조하지 않나요?
🙆피부는 살아숨쉽니다
도자기처럼 한번 굽고나면 그대로 유지되는게 아니에요
더우면 땀띠가 나고 건조하면 트는게 정상이죠
다만 그후에 대처능력을 갖게되었기때문에 회복이 빨라요
땀띠로 고생했을때나 겨울에 침을 흘려 입가에 침독이 올랐을때 모두 꼭 정점을 찍고나서야 좋아졌어요
지금은 뭐든 거의 하루만에 다시 좋아져요
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✔더운데 선크림도 안바르나요?
🙅바르지않아요
선크림은 사실 더운곳에서만 바르는게아니에요 추운곳에서도 해가 강할때 발라주면 도움이되고 특히 흰눈은 해를 반사해서 더 빨리 피부손상을 일으키기때문에 겨울철에도 필수죠
그런데 장단점이 있어요
선크림은 단점을 감안하고라도 발라주면 좋은 제품이지만
지금 지아처럼 세정제를 사용하지않을경우 완벽히 지워지지가않아서 피부에 잔여물이 남아있게되고 그게 더 빠른 피부노화와 트러블의 원인으로 작용하거든요
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그래서 지아가 스스로 깨끗한 세안이 가능해질시기까진 선크림은 안발라주려고해요
대신 직사광선은 꼭 피해야겠죠
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💡제가 세정제를 잘 사용하지 않는 이유는
세정제에있는 계면활성제 성분이 피부의 유수분장벽, 유수분밸런스를 망가지게하기때문이에요
💡또한 계면활성제는 피부모공을 통해서도 체내로 침투, 장기에 쌓여 난임이나 불임, 탈모, 간손상같은 안좋은결과를 초래하기도해요
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실제로 사람을 대상으로 한 임상실험사례가 많이 없기때문에 우리가 그 위험성을 잘 깨닫지못하는것뿐
먹지말라고하는 화학물질들이 피부를 통해서도 서서히 체내로 흡수가되고있습니다😂
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보습제 역시 마찬가지에요
피부가 원래 가진 본연의 힘 유수분밸런스조절능력을 제대로해낼수없게해요
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외부개입으로인해 원래 피부가 가진 능력을 상실하게되는건데
세정제로 세안후 건조해진피부에
보습제를 발라주면 피부가 좋아보일수는있지만
점점 더 환경에 예민해지고
새로운환경에 적응이 어려워져요
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우리생활속 정말 많은곳에서 알게모르게
화학제품들이 사용되고있어요
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잘알고 가려쓰면 편리하고 유용하지만
(역시 모든제품에는 단점도 있으나 저는 단점보다 장점이 큰 경우에 제품을 잘 골라 사용을합니다)
무분별하게 좋다는 허위광고나 과대광고
혹은 생각없이 이것저것 다 사용하다보면
결국 우리몸도 아프고 지구도 아파요🙈
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참고로 또 자주물어보시는 질문인데
저도 평상시 물세안만하고
스킨로션 아무것도 안발라요😂
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먹는게 중요하다고 백번 강조해도 또 강조할수밖에 없는 이유는
결국 우리가 먹는 음식이 우리가 되기때문이에요
우리몸을 구성하는 모든것은 결국 우리가 섭취하는 음식들이자나요
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이미 죽어가는 세포 겉피부에 돈들이지마시고
더 영양가있고 맛난음식 많이 드세요🙆🙆🙆
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그리고 그 음식들을 키우는 자연을 생각해보세요
농사엔 적당한 수분, 햇살, 바람이 필수듯
우리몸도 일광욕, 풍욕, 수분섭취가 중요해요
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💡신생아 피부 트러블에 관해선 지난글을 참고하세요
💡정 보습이 필요하다싶을땐 천연오일100%
코코넛오일또는 엑스트라버진올리브오일을
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제 의견과 반대되거나 조금 다른 의견의 댓글을 다실때는
그 주장의 근거가되는 사실과 구체적인 사례를 함께 적어주세요
안그러면 댓글을 읽는 다른분들이 혼란스러워할수있어요!
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섹시한 뒷태 만들기!! - - 빵빵한 엉덩이/잘록허리 만들기️ @nolda80 - - ️밴드 어깨 넓이로 잡아 준비!! (밴드 없으면 스타킹) 마시고 내쉬며 밴드 당기며 팔 내린다. ㄴ 모양으로!! 어깨도 함께 후굴 시켜준다. 힙을 함께 내리며 상체는 세워준다. 몸의 중심이 힙 쪽으로 집중 시켜준다. 15초 홀딩!! 마시고 내쉬며 오른다리 뒤로 보내며 다운!! 동시에 상체 왼쪽으로 내려주며 옆구리 이완!! 멈춘상태로 호흡 길게 한번!! 바로 반대 실시!! 5세트 시작 한다!! 잘록허리 와 꺼지지 않은 엉덩이를 원한다면 ... 섹시한 뒷태 만들기!!
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빵빵한 엉덩이/잘록허리 만들기➡️ @nolda80
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➡️밴드 어깨 넓이로 잡아 준비!!
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마시고 내쉬며 밴드 당기며 팔 내린다.
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15초 홀딩!!
마시고 내쉬며 오른다리 뒤로 보내며 다운!!
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우리 회원님 #조앤허리쏘옥운동 으로 일주일만에 허리라인 만들어졌다고 ✌🏻️😁
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난 주말에 #먹방 찍어서 허리 사라졌다.
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밴드와 트램펄린의 만남✌🏻️
유행 을 만드는 곳‼️✌🏻️
‼️2011년 트램펄린필라테스 시작‼️
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‼️2015년 생방송 VEW 방영‼️
‼️2016년 행복한 오후 방영‼
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. 오키나와 출장을 다녀왔습니다 렌트카를 하지 않고 오랜만에 느릿느릿 걷다보니 보이지 않던 것이 보이고 주위를 둘러볼 수 있는 여유가 생겼습니다 우리 곁에는 다채로운 색이 있고 다양한 ...
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. 오키나와 출장을 다녀왔습니다 렌트카를 하지 않고 오랜만에 느릿느릿 걷다보니 보이지 않던 것이 보이고 주위를 둘러볼 수 있는 여유가 생겼습니다 우리 곁에는 다채로운 색이 있고 다양한 모양의 도형이 있고 사람들 사이에서는 웃음이 있고 감정이 있는데 조금은 아쉽게 지나가고 있다는 생각이 들었습니다 출장으로 온 일본의 작은도시 오키나와 문득 집에서 쿨쿨 자고 있을 태어난지 40일 된 딸내미가 생각났습니다. 이렇게 예쁜 색과 도형 그리고 웃음과 감정을 아기에게 느끼게 해주고 주위를 둘러볼 수 있는 여유를 가르쳐줄 수 있는 아빠가 되고싶네요 오키나와는 ... .
오키나와 출장을 다녀왔습니다
렌트카를 하지 않고 오랜만에 느릿느릿 걷다보니
보이지 않던 것이 보이고
주위를 둘러볼 수 있는 여유가 생겼습니다
우리 곁에는 다채로운 색이 있고
다양한 모양의 도형이 있고
사람들 사이에서는 웃음이 있고 감정이 있는데
조금은 아쉽게 지나가고 있다는 생각이 들었습니다
출장으로 온 일본의 작은도시 오키나와
문득 집에서 쿨쿨 자고 있을
태어난지 40일 된 딸내미가 생각났습니다.
이렇게 예쁜 색과 도형 그리고 웃음과 감정을
아기에게 느끼게 해주고 주위를 둘러볼 수 있는
여유를 가르쳐줄 수 있는 아빠가 되고싶네요
오키나와는 지금 봄입니다 ^^
#옆으로넘겨보세요 😌
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<2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
@sungsu_mono .
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
@yoolksnap_wedding_day
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#koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅
#셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 #제주스냅 #제주도스냅 #제주도셀프웨딩 #빈티지웨딩 #하와이스냅 #오키나와스냅 #오키나와 #오키나와여행 #율케이스냅 #yoolksnap
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 #유라의칭찬사랑감사노트 , 1.잠시의 여유를 갖을수있음게 감사합니다. 어제 #치유의옷장 트렁크쇼에 우리 유챌러분들과 함께라 너무 행복했어요 #유챌러 분들은 다들 매력적! 그 ...
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#유라의칭찬사랑감사노트 , 1.잠시의 여유를 갖을수있음게 감사합니다. 어제 #치유의옷장 트렁크쇼에 우리 유챌러분들과 함께라 너무 행복했어요 #유챌러 분들은 다들 매력적! 그 자리를 만들어주신 치유 @cheeuisrumi 님 감사합니다. 2. 요즘 제 체력에 감탄중. 아프지 않음에 감사합니다. 3.주말 독박육아해준 우리 제이 감사합니다. 어째 살이 쏙 빠진것만 같은 우리제이. 나 힘들지않게 데려다 주고 데릴러 오고 많은걸 도와주는 우리 제이 사랑합니다.! 4.수다쟁이 잘노는 우리 애플이 사랑합니다. , 5. 과거의 ... #유라의칭찬사랑감사노트 ,
1.잠시의 여유를 갖을수있음게 감사합니다.
어제 #치유의옷장 트렁크쇼에 우리 유챌러분들과 함께라 너무 행복했어요
#유챌러 분들은 다들 매력적!
그 자리를 만들어주신 치유 @cheeuisrumi 님 감사합니다.

2. 요즘 제 체력에 감탄중.
아프지 않음에 감사합니다.

3.주말 독박육아해준 우리 제이 감사합니다.
어째 살이 쏙 빠진것만 같은 우리제이.
나 힘들지않게 데려다 주고 데릴러 오고
많은걸 도와주는 우리 제이 사랑합니다.! 4.수다쟁이 잘노는 우리 애플이 사랑합니다.
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5. 과거의 아픔과 슬픔들이 남을 이해할수있는 좋은 경험이 되었음을 감사합니다.
상담을 하다보면 몸의 틀어짐등이 단순 자세의 불균형이 아닌
심리적 위축감에서부터 시작되는 경우도 많아요.
자세를 교정해야하는것도 맞지만
응어리 졌던 마음을 풀어주는것이 근본적 해결이 된다는걸 알게되었구요.
몸마 맘의 아픔을 겪지 않았었더라면 몰랐을 것들을
알게되어 감사한 요즘이에요
상담하다 울컥할때도 많은데 울지 않음에 감사합니다.
다는 아니라도 아픔의 일부가 느껴질수있음에 감사합니다.

6.유챌 22차를 시작할수있음에 감사합니다!
참 시간이 빠르기도 하고 22차까지 계속 할수있음에 감사하고 또 감사합니다.
오래 함께해주신 유챌러 분들께도 감사드리고
늘 도와주시는 우리 체휴 업체 분들도 진심으로 감사합니다.
요즘은 유챌분들은 뭔가 모르게 밝고 신나보여
이런말들을 듣게 되어 더 행복해요
제가 바라던 유챌러분들의 모습!
반짝반짝 빛나는 설레는 유챌.

23.24차 ..50차.. 100차.
오래 오래 더 좋은 기운을 퍼트리는 유챌이 될수있도록
늘 공부하고 또 사랑할께요!

정말 감사합니다 사랑합니다.! #유라소망꿈노트 ,

1.
유튜브 백만 구독자가 되어 수입원을 다른곳에서 얻고
사진촬영은 무료로 진행이 되며
치유의 사진촬영을 해드리는것.
자기 비하가 심하거나 자기사진을 사랑을 못하는분
가족들간의 불화등등.
치유센터? 치유 프로그램을 운영해서 호흡과 이완 등등의 프로그램으로 서로의 마음을 풀고 추억 만들기 촬영까지.
사진으로 치유하는 그런것들을 운영하는것.
이미 조금은 진행하고있지만
모든게 무료로 이루어질수있는 그날까지

아주 오래전부터 내사진은 돈을 받지않고 찍어주고싶다라는
생각을 했지만
수입원을 어디서 얻어야 하나 늘 고민이었어요
그래도 뭔가 하다보면 생각나겠지했는데
신기하게 이일을 한지 십년이 넘으니 드디어 아주 조금 라인이 잡히기 시작했어요
꿈을 꾸고 현재에 충실하면 분명 길은 있는것 같아요
느리지만 분명히 변하고있다는걸 전 믿어요! ,
유챌러분들도 짧은 기간 변화가 없음에 좌절하지 말구
더 멀리 바라보고 자신을 믿어 보셔요!
,
전 믿어요 우리 유챌러분들의 보이지 않은 크나큰 능력을!

모두를 응원해요!

오늘 유챌 22차 스타트!
신나게 함께해요!!빠샤!! ,
, #치유의옷장 #소누아컬렉션 #트렁크쇼 #스몰웨딩 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #유챌러 #운동하는여자 #일상 #소통
#uchallenge #uchal #옷스타그램 #눈바디 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #뷰티스타그램 #꿈 #희망 #칭찬스티커 #일상 #소통 #오오티디 #smile #맘스타그램 #전신사진 #173 #예뻐지는방법 #일기 #엄마와아들 #아들스타그램 #뷰티스타그램 #뷰티방송
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나의 첫 제주 여행은 고딩때 갔던 수학여행이었다. 수학여행을 앞두고 걸린 감기가 가는 날 당일까지 낫질 않아서, 감기약을 먹고 비행기에 올랐다. 제주도에 잘 도착했는데, 시간이 지나도 내 ...
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나의 첫 제주 여행은 고딩때 갔던 수학여행이었다. 수학여행을 앞두고 걸린 감기가 가는 날 당일까지 낫질 않아서, 감기약을 먹고 비행기에 올랐다. 제주도에 잘 도착했는데, 시간이 지나도 내 왼쪽 귀는 계속 들리지 않았다. 친구들한테 너네도 아직 멍멍해? 물었더니, 너는 아직도 멍멍하냐는 답이 돌아왔다. 나만 그랬던 거다. 감기 때문인가? 시간이 좀 걸리나보다 했다. 나의 바람과는 다르게, 밤이 되어도 멍멍함은 계속됐다. 공교롭게도 우리 반에 양호선생님 (지금은 보건선생님이라 부르지만)이 동행하셨던지라, 선생님께 말했다. . . "선생님, 애들은 ... 나의 첫 제주 여행은 고딩때 갔던 수학여행이었다. 수학여행을 앞두고 걸린 감기가 가는 날 당일까지 낫질 않아서, 감기약을 먹고 비행기에 올랐다.
제주도에 잘 도착했는데, 시간이 지나도 내 왼쪽 귀는 계속 들리지 않았다. 친구들한테 너네도 아직 멍멍해? 물었더니, 너는 아직도 멍멍하냐는 답이 돌아왔다. 나만 그랬던 거다. 감기 때문인가? 시간이 좀 걸리나보다 했다. 나의 바람과는 다르게, 밤이 되어도 멍멍함은 계속됐다. 공교롭게도 우리 반에 양호선생님 (지금은 보건선생님이라 부르지만)이 동행하셨던지라, 선생님께 말했다.
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"선생님, 애들은 괜찮다는데 저는 계속 멍멍하고 안들려요." 선생님은 내 귀에 문제가 생긴걸 수도 있으니, 일단 오늘은 자고 일어나서 상태를 지켜보자고 하셨다. 수학여행 첫날 밤, 나는 멍멍한 게 아니라 안들리는 한쪽 귀를 뒤로하고 잠들었다. 다음 날 아침, 관광버스를 타고 성산일출봉에 가던 길. 친구와 머리를 맞대고 잠에 취해있는데 버스가 멈춰섰다. "진아, 나와!" 하고 부르는 양호선생님의 목소리에 후다닥 튀어나가 함께 버스에서 내렸다. 버스는 선생님과 나를 뒤로한채 출발했고, 선생님은 이리저리 둘러보며 병원을 찾았다.

우주내과였던가, 성산일출봉 가는 길 어디쯤의 병원에 들어갔던 것 같다. 나는 그 병원 안에서 내가 제주에 와있음을 뒤늦게 실감했다. (지금 생각해도 그곳만큼 제주였던 곳이 없었다) 나와 같이 진찰을 위해 기다리시는 어르신들이 계셨는데, 그분들 입에서 쏟아지는 그 제주방언들 틈에서 아 여기가 제주구나 했던 거다. 한쪽 귀로만 들을 수 있었지만 재밌었다. 그러다 내 차례가 되었고, 어르신들과 함께 제주방언으로 대화하던 간호사분은 "학생, 들어가봐요." 하고 말하셨다. 얼굴과 목소리는 기억나지 않는데, 그 톤만큼은 기억난다.

내 인적사항을 보시더니 의사선생님은 수학여행 온 학생이 어쩌다 병원에 왔냐는 말로 진찰을 시작하셨다. 긴장했던 나는 그제야 조금 웃었고, 양호선생님은 내 상태를 상세히 설명해주셨다. 귀를 살펴본 의사선생님은 아무래도 중이염 같다고, 약을 처방해줄테니 일단 이걸 먹고 학교로 돌아가서도 병원에 가봐야할 것 같다고 말씀하셨다. 그렇게 처방전을 들고 나와 약을 타고, 나는 양호선생님과 함께 택시를 타고 성산일출봉 코스에 합류했다.
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제주도에 관한 책을 이리도 들고 와 쌓아놓고, 이 글을 쓰느라 정신이 팔렸다.ㅎㅎ 여하튼 그래서, 성산일출봉에서 찍은 단체사진엔 내가 없다. 내가 없는 그 사진을 보면 그때 생각이 난다. 반도 오르지 못해서 아쉬웠던 성산일출봉, 친구들은 늦은 시간까지 놀때 컨디션이 좋지 못했던 나는 이른 취침을 하며 속상해했던 기억. 수학여행 일정을 마치고 김포공항에 도착해서도 들리지 않던 왼쪽 귀는 2주정도 지나면서 서서히 소리가 들렸던 것 같다.

나중에 알았는데, 그때 나의 정확한 병명은 항공성 중이염이었다. 감기에 걸려 있었고 본래 비염까지 있는 나로서는 안 걸리면 신기한 일이었을지도. 군중 속의 고독이라는 말을 그때, 사무치게 느꼈다. 그래도 한쪽 귀는 들렸었는데. 바보 같이 내 모든 신경을 들리지 않는 왼쪽 귀에 쏟았다. 그래서 나홀로 답답한 여행이었지만, 그래도 기억나는 게 하나 있다. 무슨 해변이었는지는 몰라도 기막히게 맑았던 그 해변. 그 해변이 아니더라도 이번엔 원없이 즐기고 오고 싶다. 아쉬웠던 나의 제주를.

#북스타그램 #책스타그램 #글스타그램 #여행 #제주 #여행책 #제주도 #가이드북
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굿모닝! 사랑의 장기기증운동본부 홍보대사 이상대 입니다. 국민의 외모향상과 기능적인 부분을 개선시켜주고 증대시켜주는 트레이너도 좋지만, 생명의 소중함을 각인 시켜 줄수 있는 트레이너가 ...
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굿모닝! 사랑의 장기기증운동본부 홍보대사 이상대 입니다. 국민의 외모향상과 기능적인 부분을 개선시켜주고 증대시켜주는 트레이너도 좋지만, 생명의 소중함을 각인 시켜 줄수 있는 트레이너가 되고 싶어요. 생명력이 있는 몸은 역동적인 도시와 같다 라는 생각이 들어요! 저는 (심장, 간, 신장 2개, 폐장 2개, 췌장 , 각막 2개) 뇌사시 장기기증 서약 했어요. 뇌사란 뇌전체가 손상되어 어떠한 조치를 하더라도 사망하게 되는 상태를 말해요. 총 9가지 장기를 기증하기 때문에 최대 9명에게 새로운 삶을 선물해 줄수 있어요. 함께 할수 있음에 감사합니다. ... 굿모닝! 사랑의 장기기증운동본부 홍보대사
이상대 입니다. 국민의 외모향상과 기능적인
부분을 개선시켜주고 증대시켜주는 트레이너도
좋지만, 생명의 소중함을 각인 시켜 줄수 있는
트레이너가 되고 싶어요. 생명력이 있는 몸은
역동적인 도시와 같다 라는 생각이 들어요!
저는 (심장, 간, 신장 2개, 폐장 2개, 췌장 , 각막 2개)
뇌사시 장기기증 서약 했어요. 뇌사란 뇌전체가
손상되어 어떠한 조치를 하더라도 사망하게
되는 상태를 말해요. 총 9가지 장기를 기증하기
때문에 최대 9명에게 새로운 삶을 선물해 줄수
있어요. 함께 할수 있음에 감사합니다. 사랑해요 !
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풀버전은 페이스북 "이상대 생활다이어트 "
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 #뷰티공유 #뷰티스타그램 #코덕 안냐세요 ㅎㅎ 정보공유원하시는분들도 많고 댓글이묻혀서 확인을못하는 경우가 많아서요! ㅎㅎ . . 우선 기초는 #마녀공장 쓰구욘! 저는 수부지에요( ...
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#뷰티공유 #뷰티스타그램 #코덕 안냐세요 ㅎㅎ 정보공유원하시는분들도 많고 댓글이묻혀서 확인을못하는 경우가 많아서요! ㅎㅎ . . 우선 기초는 #마녀공장 쓰구욘! 저는 수부지에요( 수분부족형지성) 설명충 ㅋㅋㅋㅋ . . . 렌즈는 #후레시룩퓨어헤이즐 요거 너무예쁜도 건조함과 가격이 후덜덜 원데이에용 ㅎㅎ . . 기본베이스 메이크업은 일단 코 모공이 겁나커욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ안습임... 그래서 #베네피트포어페셔널 로 모공을 살짝 채워줍니다.. ㅠㅠ 모공 잠깐 들어가있어 챈피하니까 ㅠㅠ 또 제가 얼굴이 많이 붉은편이라서 그린베이스를 ... #뷰티공유 #뷰티스타그램 #코덕
안냐세요 ㅎㅎ 정보공유원하시는분들도 많고 댓글이묻혀서 확인을못하는 경우가 많아서요! ㅎㅎ .
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우선 기초는 #마녀공장 쓰구욘! 저는 수부지에요( 수분부족형지성) 설명충 ㅋㅋㅋㅋ .
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렌즈는 #후레시룩퓨어헤이즐 요거 너무예쁜도 건조함과 가격이 후덜덜 원데이에용 ㅎㅎ .
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기본베이스 메이크업은 일단 코 모공이 겁나커욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ안습임... 그래서 #베네피트포어페셔널 로 모공을 살짝 채워줍니다.. ㅠㅠ 모공 잠깐 들어가있어 챈피하니까 ㅠㅠ 또 제가 얼굴이 많이 붉은편이라서 그린베이스를 쓰는데 #메이크업포에버 꺼 쓰구있구용! 요게 뻑뻑해서 임블리 #광채크림 이랑 섞어서 바르구있어요! 자연스럽게 은은한 광내면서 붉은기 감추기❤️
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베이스 메이크업 후엔 쿠션파데! #입생로랑쿠션파데10 써요! 저한텐 이만한게없더라구요 ㅠㅠ! 아 요즘 여름철에는 T존에만 노세범파우더로 톡톡 해서 유분기 잡아줘요 저는 산유국이에요 기름 퍽발러 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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제가 메이크업중 제일중요하게 생각하는데 아이브로우인데요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 눈썹 부심있어요 ㅋㅋㅋㅋ 좀 잘그리는듯🤣 ㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 #키스미헤비로테이션컬러링아이브로우 로 밝게빼준후 #페리페라아이브로우우드펜슬 로 윤곽그려줘용 ㅎㅎ 그리고 이 페리페라로 코 쉐딩 아니 코 다시 만들기합니다 ㅠㅠ 너무나 복코가 컴플렉스라서 얄쌍하게 그려쥽니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 쟤화장에 제일중요한 눈썹과 코 재창조 ☺️
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속눈썹! 저는 바짝 찝어서 마스카라 길게하는거좋아해요 ㅎㅎ #마조리카마조르카래쉬킹마스카라 죠아용 ㅋㅋㅋㅋ 요즘은 휴가간다고 속눈썹연장했는데 ㅠㅠ세성편함 메이크업시간 초단축 ㅠㅠ 그치마 가격이 밍밍밍 유지력이 밍밍밍 ㅠㅠ .
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아이메이크업은 처녀시절에는 진짜 초화려하게 초진하게하고다녔는데 엄마와신랑이 극도로싫어해욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 많이 수수해짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 아예 아무것도안바르다가 요즘은 스틸라에 빠졌어요 ㅠㅠ진짜 두개삿세요 세개사세용 ㅠㅠ 품절이라 실패도했었어요 눈덩이에 #스틸라로즈골드레트로 바르구요 언더에 눈물라인에 #키튼카르마 쇽쇽쇽 하면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눙물핑 아련핑 >.< 이구역 아련짱은 나야나 !!!! 저렇게만 발라도 세상 은은 예뻐요 진짜 존예탱 대추천!! .
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립메이크업... 이건 사실 제가 립제품만 50개정도가되요.. 뷰덕 립덕 ... 매번 다른걸 발라서 ㅋㅋㅋ 최근에 잘바르는건 #투쿨포스쿨틴트 #조르지오아르마니립마그넷504 300 #슈에무라모던레드 #맥틴트캔스탑원스탑 #에스쁘아문릿 .
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제일 질문많은 블러셔! 원래 블러셔 아예안발랐는데 올해부터 갑자기 빠져서 거의 얼굴 불탄사람처럼 ㅋㅋㅋㅋ 완전쨍하게 바르고다니죸ㅋㅋㅋ 전 과한거좋아해요^^ ㅋㅋㅋㅋ투머치내서탈~ #슈에무라블러셔m521 #스타일난다블러셔 빨강 ,오렌지, 핑크... ㅋㅋㅋㅋㅋ #토니모리블러셔 써욬ㅋㅋㅋㅋ 저는 얼굴에 사정없이 블러셔 폭격해요 팡팡팡팡 ㅋㅋㅋㅋ 그게 제 메이크업의 포인트 ㅋㅋ .
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그리고 망한처피뱅으로 인해 강제로 앞머리 없애고다니는데요 ㅎㅎ 어차피 여름이라 앞머리가 기름과 땀에 절어있었는데 잘된것같아요 ㅎ 너무나도 이마가 휑하려 흑채를 알아보고 워터푸르프까지 확인하고 무슨이우에서든 맘에안들면 환불해주겠다는 강한자신감을 보이는 회사에서 샀어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ #퓨레드2 입니다 저는요거 그 쉐도우바를때 쓰는 브ㅓ쉬로 헤어라인 그려주고있어요... 최근사진에 이마가 예뻐보이는건 다 이놈때문... 맘에둘어 코 쓰윽 🙆🏻 티나도상관럾어요.. 전 투머치를 즐기니깐요 ㅋㅋㅋ 앙드레김선생님 느낌으로다가 ㅋㅋㅋ 이것만하도 이마가 동글동글해보이는것이 아주맘에드네욬ㅋㅋ .
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헤어는 똥손이라.. ㅋㅋㅋ 가끔 펌되있을땐 미용실가서 머리를 잘랐거나 아니면 망치고데기로한가에요! 똥손에겐 망치고데기만한게없지만 다하고나면 관절염온다능..: 토르방망인가 겁나무겁 ㅋㅋㅋ ㅋ요즘은 레이어드컷해서 세상 사자머리;; 그래서 브러쉬고데기같은걸로 밑에만 살짝 말아주고있어욬ㅋ .
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옷은 #솔리쉬 !!제가입은옷은 다 판매가능제품이에요^.^ ㅋㅋㅋ알됴? .
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카메라 어플 푸디맛있게4 !다른건 그때 너낌에 맞춰 아날로그로 보정해요! 핸드폰은 아이폰7+ 카메라는 캐논eosm3 포토샵은 #뷰티플러스 !!!! ㅋㅋ이걸로 포토샵하세여 저처럼 새인물 창조가능합니다 ㅋㅋ
댓글 일일이 답장 못해드려서 죄송해욯ㅎㅎ 선구락이 왜 열개밖에없는지 ㅠㅠ 별거없었지만 열찜히써보았어용 ㅎㅎ
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딸을 낳고 보니 결혼식 때의 아버지의 감정이 궁금해지고 스스로 나를 대입해본다. 예식 시간이 그리 길지 않은 한국이지만 짧은 그 순간에도 참 많은 감정들이 오고 간다. . . 모두 똑같은 찍어낸듯한 ...
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딸을 낳고 보니 결혼식 때의 아버지의 감정이 궁금해지고 스스로 나를 대입해본다. 예식 시간이 그리 길지 않은 한국이지만 짧은 그 순간에도 참 많은 감정들이 오고 간다. . . 모두 똑같은 찍어낸듯한 웨딩사진이 아닌 우리만의 자연스러움 우리만의 감정을 고스란히 담습니다. . . <2018년 상반기 웨딩스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . 성수동 흑백사진관 @sungsu_mono . . 결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다 @yoolksnap_wedding_day . . #koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅 #셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 ... 딸을 낳고 보니 결혼식 때의 아버지의 감정이 궁금해지고 스스로 나를 대입해본다. 예식 시간이 그리 길지 않은 한국이지만 짧은 그 순간에도 참 많은 감정들이 오고 간다. .
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모두 똑같은 찍어낸듯한 웨딩사진이 아닌
우리만의 자연스러움
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<2018년 상반기 웨딩스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
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나도 모르는 사이 이런 멋진 이벤트가 진행되고 있다니 !!!! #Repost @andyndebb_offi with @repostapp. ・・・ <앤디앤뎁 스페셜 리그램 이벤트 ...
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나도 모르는 사이 이런 멋진 이벤트가 진행되고 있다니 !!!! #Repost @andyndebb_offi with @repostapp. ・・・ <앤디앤뎁 스페셜 리그램 이벤트 - For Your Best Friend's Wedding> 아름다운 결혼의 달, 5월. 주말마다 쏟아지는 청첩장, 결혼식에 뭘 입어야 할지 고민되셨던 모든 신부 '친구'님들을 위해 디자이너 브랜드 앤디앤뎁이 준비한 놀라운 이벤트. 2016 칸영화제에 영화배우 정유미님이 입어서 화제가 된 바로 그 옷. 앤디앤뎁 ADO(ANDY & DEBB Originiality) ... 나도 모르는 사이 이런 멋진 이벤트가 진행되고 있다니 !!!! #Repost @andyndebb_offi with @repostapp.
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<앤디앤뎁 스페셜 리그램 이벤트 - For Your Best Friend's Wedding>
아름다운 결혼의 달, 5월.
주말마다 쏟아지는 청첩장, 결혼식에 뭘 입어야 할지 고민되셨던 모든 신부 '친구'님들을 위해 디자이너 브랜드 앤디앤뎁이 준비한 놀라운 이벤트.

2016 칸영화제에 영화배우 정유미님이 입어서 화제가 된 바로 그 옷. 앤디앤뎁 ADO(ANDY & DEBB Originiality) 라인의 스페셜 원피스를 이 포스팅을 리그램 or 공유하는 모든 분들 중 딱 한 분을 뽑아 선물로 드립니다.
아름다운 정유미씨가 입어서 더욱 빛났던 바로 그 드레스의 주인공이 되어 보세요. 소중한 친구의 결혼식에서 신부와 더불어 빛나는 또 한 명의 주인공이 될 수 있을 거에요!! ✍🏼리그램(리포스트) 이벤트 기간 : 2016/05/18 ~ 5/27 정오까지.
-🎙당첨자 발표: 2016/05/30 -🛍 선물은 개별연락을 통해 택배 배송 예정입니다.
본 이벤트는 #앤디앤뎁 인스타그램과 페이스북을 통해 동시 진행됩니다.
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. 따뜻한 봄날이 기다려지는 이유 따뜻한 웃음과 따뜻한 사진을 담을 수 있기 때문에 <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻 . . . . <2017년 해외출장 일정> 상시촬영 가능 : 오키나와 7월말~ ...
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. 따뜻한 봄날이 기다려지는 이유 따뜻한 웃음과 따뜻한 사진을 담을 수 있기 때문에 🏻🏻 . . . . <2017년 해외출장 일정> 상시촬영 가능 : 오키나와 7월말~ 8월중순 : 유럽 & 파리 그 외 해외스냅 일정 원하시면 문의 부탁드립니다^^ . . . <2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . 성수동 흑백사진관 @sungsu_mono . . 결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다 @yoolksnap_wedding_day . . #koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅 #셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 ... .
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<2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
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굿모닝^^ 오늘 아놀드홍 스승님께서 송도 컨벤션 센터에서 열리는 수퍼링크배 니카코리아 어슬레틱 피지크 마스터즈에 출전 하세요! 오늘 스승님 대회출전 서포트를 하기 위해 스승님과 ...
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굿모닝^^ 오늘 아놀드홍 스승님께서 송도 컨벤션 센터에서 열리는 수퍼링크배 니카코리아 어슬레틱 피지크 마스터즈에 출전 하세요! 오늘 스승님 대회출전 서포트를 하기 위해 스승님과 함께 이동 중 입니다 ! 스승님 ! 전적으로 응원 합니다. 그리고, 존경합니다. - 풀버전은 페이스북 "건강아이콘이상대" #이상대트레이너 #이상대 #건강아이콘이상대 #상대형 #이상대생활DIET #생다 #생활다이어트 #스포츠 #보디빌딩 #야구 #농구 #축구 #다이어트 #트레이너 #l4l #홈트 #복싱 #trainer #gym #운동하는남자 #운동스타그램 ... 굿모닝^^ 오늘 아놀드홍 스승님께서
송도 컨벤션 센터에서 열리는 수퍼링크배
니카코리아 어슬레틱 피지크 마스터즈에
출전 하세요! 오늘 스승님 대회출전 서포트를
하기 위해 스승님과 함께 이동 중 입니다 !
스승님 ! 전적으로 응원 합니다. 그리고, 존경합니다.
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풀버전은 페이스북 "건강아이콘이상대"
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. 촬영 끝나기 한 시간 전, 빛이 너무너무너무 좋아서 !! 그 날 찍을 사진을 다 한 시간만에 다 찍은 듯 :) . . 촬영 막바지에 신랑&신부님 감정 고조 되고, 빛 고조 되고, 저도 고조되다 ...
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. 촬영 끝나기 한 시간 전, 빛이 너무너무너무 좋아서 !! 그 날 찍을 사진을 다 한 시간만에 다 찍은 듯 :) . . 촬영 막바지에 신랑&신부님 감정 고조 되고, 빛 고조 되고, 저도 고조되다 보면 . . 고조 더할 나위 없습네다!!!! . . . <2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . 성수동 흑백사진관 @sungsu_mono . . 결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다 @yoolksnap_wedding_day . . #koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅 #셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 ... .
촬영 끝나기 한 시간 전,
빛이 너무너무너무 좋아서 !!
그 날 찍을 사진을 다 한 시간만에 다 찍은 듯 :) .
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촬영 막바지에 신랑&신부님 감정 고조 되고,
빛 고조 되고, 저도 고조되다 보면 .
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고조 더할 나위 없습네다!!!!🙉🙈🙉🙈
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. . <2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
@sungsu_mono .
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
@yoolksnap_wedding_day
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#koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅
#셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 #제주스냅 #제주도스냅 #제주도셀프웨딩 #빈티지웨딩 #하와이스냅 #유럽스냅 #파리스냅 #오키나와스냅 #율케이스냅 #yoolksnap
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. 오늘은 하와이의 석양을 담고 또 담아드렸습니다 사진 속의 오늘이 신랑신부님에게도 행복한 신혼여행의 한 조각이길 바라며 <span class="emoji emoji1f495"></span> 로맨틱한 하와이의 밤 . . . . . . . . . <2017년 ...
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. 오늘은 하와이의 석양을 담고 또 담아드렸습니다 사진 속의 오늘이 신랑신부님에게도 행복한 신혼여행의 한 조각이길 바라며 로맨틱한 하와이의 밤 . . . . . . . . . <2017년 해외출장 일정> 1/26~2/1 (설연휴기간포함) : 하와이 상시촬영 가능 : 오키나와 7월말~ 8월중순 : 유럽 & 파리 그 외 해외스냅 일정 원하시면 문의 부탁드립니다^^ . . . <2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . 성수동 ... .
오늘은 하와이의 석양을
담고 또 담아드렸습니다
사진 속의 오늘이
신랑신부님에게도
행복한 신혼여행의 한 조각이길 바라며 💕
로맨틱한 하와이의 밤 .
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<2017년 해외출장 일정>
1/26~2/1 (설연휴기간포함) : 하와이
상시촬영 가능 : 오키나와
7월말~ 8월중순 : 유럽 & 파리
그 외 해외스냅 일정 원하시면 문의 부탁드립니다^^
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<2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
@sungsu_mono .
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
@yoolksnap_wedding_day
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#koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅
#셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 #제주스냅 #제주도스냅 #제주도셀프웨딩 #빈티지웨딩 #하와이스냅 #유럽스냅 #파리스냅 #오키나와스냅 #하와이웨딩 #율케이스냅 #yoolksnap
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오늘은 #마스크팩 실험끝내고 추천드리고 갑니다. 요아이는 #폴라탐 이라고 연기자 #박탐희 팩 이라고해요 #참나무팩 이구요. 다떠나서 저는 좋으면 그냥좋아요~^^일단 저는 #팩지 ...
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오늘은 #마스크팩 실험끝내고 추천드리고 갑니다. 요아이는 #폴라탐 이라고 연기자 #박탐희 팩 이라고해요 #참나무팩 이구요. 다떠나서 저는 좋으면 그냥좋아요~^^일단 저는 #팩지 가 두꺼운거보다 얇은걸 좋아해요15-18분정도 붙이고있는데 꽉막혀서 답답한느낌은 피부도 숨을 못쉬는거 같아서요폴라탐팩지는 피부가 많이 비칠정도로 얇아서 좋았구 에센스용량도 마음에 쏙들었어요!짱촉촉 에센스가 적당하면서도 살짝 넘치는 촉촉함이고...저는 샵에서 여러피부를 만나는데 지성,건성,노말피부+남성피부에도 적합해요.그리고 겨울팩같아요. ... 오늘은 #마스크팩 실험끝내고 추천드리고 갑니다.
요아이는 #폴라탐 이라고 연기자 #박탐희 팩 이라고해요 #참나무팩 이구요. 다떠나서 저는 좋으면 그냥좋아요~^^일단 저는 #팩지 가 두꺼운거보다 얇은걸 좋아해요15-18분정도 붙이고있는데 꽉막혀서 답답한느낌은 피부도 숨을 못쉬는거 같아서요😂폴라탐팩지는 피부가 많이 비칠정도로 얇아서 좋았구 에센스용량도 마음에 쏙들었어요!짱촉촉 에센스가 적당하면서도 살짝 넘치는 촉촉함이고...저는 샵에서 여러피부를 만나는데 지성,건성,노말피부+남성피부에도 적합해요.그리고 겨울팩같아요. 그냥..딱 #겨울팩 팩15분하고 유분감있는 수분크림 발라주고 자면될거같은...원래는 저는 팩하기전에 토너+에센스+에멀젼까지 바르고 마스크팩 할때도 많았는데 (팩타입때문에..)요거는 그냥 세안후에 붙이고 15분후에 떼고 유분감있는 수분크림 바르고 자면 될거같아요.무언가 토너+에센스 느낌이에요!그래서 남자들도 좋아할 #팩 이구요. 모든피부용 팩이랄까요.
왜..지성피부님들 #팩 안좋아하시는 분들이 가끔 계시거든요..요건 호불호없는 팩타입!가격도 착해요!처음에 친구가 동그라미 그려진타입 추천해서 써봤는데 다른것도 다좋아서 놀랐어요!요거 실험끝났으니 샵에서 써야딩!!👍💯✨❤️저 팩실험 하느라구 3일내내 팩했는데 피부 꿀피부🐝
#야근 많으신 #직장인 분들 #홈케어 꼭!추천!
#웨딩 준비하시는 #신부님 #피부과 안가시더라도 꼭 #팩 부탁해요💧💦홈케어가 제일중요해요🐳
트러블도 건조함에서부터 생기는거에용!피부는 늘 촉촉하게 관리합시당!!!1일1팩 못해두 2일1팩은 꼭!!!
구입은 #g마켓 #지마켓 #옥션 에도 있대요
#박탐희팩 #탐희팩 #타미팩 #폴라탐팩 #polatam #beauty #cosmetics #makeup #makeupartist #메이크업아티스트 #박하연 #추천팩 #마스크팩추천 #건성피부
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꼼지락꼼지락 쇼방이랑 발장난하는중 평일엔출근하랴 주말엔 친정시댁가던지 놀러다니랴 한시도 가만히있지 않았던 우리 이렇게 오랫동안 딩굴딩굴 누워잇던적 결혼하고 첨인듯ㅋㅋ . 이것도 ...
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꼼지락꼼지락 쇼방이랑 발장난하는중 평일엔출근하랴 주말엔 친정시댁가던지 놀러다니랴 한시도 가만히있지 않았던 우리 이렇게 오랫동안 딩굴딩굴 누워잇던적 결혼하고 첨인듯ㅋㅋ . 이것도 나름 좋은데?! . 나물!!나포도!!나수박!!나화장지!! 말만하면 되지롱 . 아가는 아직도 거꾸리 건강하게만 있어다오 . #쇼방미안 #임산부 #엄마되기힘들다요 #30주 #두달만버티자리뽀야 #라보파 맞고있는데 심장뛰어 죽겠네 꼼지락꼼지락
쇼방이랑 발장난하는중
평일엔출근하랴 주말엔 친정시댁가던지 놀러다니랴 한시도 가만히있지 않았던 우리
이렇게 오랫동안 딩굴딩굴 누워잇던적 결혼하고 첨인듯ㅋㅋ
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이것도 나름 좋은데?!😏
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나물!!나포도!!나수박!!나화장지!!
말만하면 되지롱😝
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아가는 아직도 거꾸리
건강하게만 있어다오😢
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#쇼방미안 #임산부 #엄마되기힘들다요 #30주 #두달만버티자리뽀야 #라보파 맞고있는데 심장뛰어 죽겠네💧
. 오키나와 스냅촬영 문의가 많아 출장기간 외에도 상시 촬영가능하도록 하였어요! 제주도 촬영도 오키나와 촬영도 모두모두 가능합니다 :) 현재 5월까지 문의와 예약이 쭉- 진행되고 ...
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. 오키나와 스냅촬영 문의가 많아 출장기간 외에도 상시 촬영가능하도록 하였어요! 제주도 촬영도 오키나와 촬영도 모두모두 가능합니다 :) 현재 5월까지 문의와 예약이 쭉- 진행되고 있으니 출장기간 외에도 가족스냅,웨딩스냅,만삭스냅 등등 원하시면 문의주세요🤗 한국에서 가장 가까운 이국적인 바다를 담아드릴께요 . . . . <2017년 해외출장 일정> 1/24~2/2 (설연휴기간포함) : 하와이 상시촬영 가능 : 오키나와 7/24 ~ 8/3 : 유럽 & 파리 그 외 해외스냅 일정 원하시면 문의 부탁드립니다^^ . . . <2017년 ... .
오키나와 스냅촬영 문의가 많아
출장기간 외에도
상시 촬영가능하도록 하였어요!
제주도 촬영도 오키나와 촬영도
모두모두 가능합니다 :)
현재 5월까지 문의와 예약이 쭉-
진행되고 있으니
출장기간 외에도
가족스냅,웨딩스냅,만삭스냅 등등
원하시면 문의주세요🤗
한국에서 가장 가까운 이국적인
바다를 담아드릴께요 .
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<2017년 해외출장 일정>
1/24~2/2 (설연휴기간포함) : 하와이
상시촬영 가능 : 오키나와
7/24 ~ 8/3 : 유럽 & 파리
그 외 해외스냅 일정 원하시면 문의 부탁드립니다^^
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<2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
@sungsu_mono .
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
@yoolksnap_wedding_day
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#셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 #제주스냅 #제주도스냅 #제주도셀프웨딩 #빈티지웨딩 #사이판스냅 #하와이스냅 #유럽스냅 #파리스냅 #오키나와스냅 #율케이스냅 #yoolksnap
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비록 저녁에 비가 왔지만, 그래도 괜찮다는 두 분의 파이팅에 오늘도 좋은 사진 담고 갑니다 :) . . 그래도 괜찮아 <span class="emoji emoji263a"></span>️ 그래도 제주잖아 🌲 . . . <2017년 상반기 웨딩스냅 ...
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비록 저녁에 비가 왔지만, 그래도 괜찮다는 두 분의 파이팅에 오늘도 좋은 사진 담고 갑니다 :) . . 그래도 괜찮아 ️ 그래도 제주잖아 🌲 . . . <2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . 성수동 흑백사진관 @sungsu_mono . . 결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다 @yoolksnap_wedding_day . . #koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅 #셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 ... 비록 저녁에 비가 왔지만, 그래도 괜찮다는
두 분의 파이팅에 오늘도 좋은 사진 담고 갑니다 :)
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그래도 괜찮아 ☺️ 그래도 제주잖아 🌲 .
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<2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
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거금을 투자해서 카메라를 바꿨어요 더 좋은 사진을 남긱 위해서 !! . . 한 순간이라도 놓치고 싶지 않기에!!. . . 모두 똑같은 찍어낸듯한 웨딩사진이 아닌 우리만의 자연스러움 우리만의 ...
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거금을 투자해서 카메라를 바꿨어요 더 좋은 사진을 남긱 위해서 !! . . 한 순간이라도 놓치고 싶지 않기에!!. . . 모두 똑같은 찍어낸듯한 웨딩사진이 아닌 우리만의 자연스러움 우리만의 감정을 고스란히 담아드립니다! . . 웨딩홀 : #리버사이드호텔 . <2018년 상반기 웨딩스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . 성수동 흑백사진관 @sungsu_mono . . 결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다 @yoolksnap_wedding_day . . #koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅 #셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 ... 거금을 투자해서 카메라를 바꿨어요 더 좋은 사진을 남긱 위해서 !!
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한 순간이라도 놓치고 싶지 않기에!!.
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모두 똑같은 찍어낸듯한 웨딩사진이 아닌
우리만의 자연스러움
우리만의 감정을 고스란히 담아드립니다! .
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웨딩홀 : #리버사이드호텔 .
<2018년 상반기 웨딩스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
@sungsu_mono .
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결혼해서 오늘 최고 행복한 신랑님 <span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♂️<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♂️ #가천컨벤션센터 . . . <2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> 해외출장일정 오키나와 (상시) / 유럽 ...
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결혼해서 오늘 최고 행복한 신랑님 🏻‍♂️🏻‍♂️ #가천컨벤션센터 . . . <2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> 해외출장일정 오키나와 (상시) / 유럽 (7월말~8월초) Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . 성수동 흑백사진관 @sungsu_mono . . 결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다 @yoolksnap_wedding_day . . #koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅 #셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #제주스냅 #소노펠리체컨벤션 ... 결혼해서 오늘 최고 행복한 신랑님 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️
#가천컨벤션센터
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<2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
해외출장일정
오키나와 (상시) / 유럽 (7월말~8월초)
Kakao ID : 율케이스냅
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성수동 흑백사진관
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
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#koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅
#셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #제주스냅 #소노펠리체컨벤션 #제주도셀프웨딩 #빈티지웨딩 #하와이스냅 #유럽스냅 #파리스냅 #오키나와스냅 #율케이스냅 #yoolksnap #vsco📷 #wedding
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(사진은 그린블리스 @greenbliss7) 전국의 모든 애묘인이라면 공감지수 백배 상승할 길고양이와의 공존과 TNR 을 위한 #그린블리스 #강풀 작가님 #동물자유연대 의 와디즈 ...
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(사진은 그린블리스 @greenbliss7) 전국의 모든 애묘인이라면 공감지수 백배 상승할 길고양이와의 공존과 TNR 을 위한 #그린블리스 #강풀 작가님 #동물자유연대 의 와디즈 크라우드 펀딩! 저도 넘나 귀여운 강풀 작가님의 냥이그림이 그려진 양말, 가제수건, 타올 셋트로 하나 참여하려고요 자세한 사항은 아래 리포스트 글 참고해주시고요️ 펀딩 링크는 그린블리스 @greenbliss7 계정 프로필에서 바로갈 수 있어용! 와디즈 홈페이지에서 그린블리스나 강풀 동물자유연대 검색해도 나옵니다! 제작비, 배송비, 펀딩수수료를 제외한 ... (사진은 그린블리스 @greenbliss7)
전국의 모든 애묘인이라면 공감지수 백배 상승할 길고양이와의 공존과 TNR 을 위한 #그린블리스 #강풀 작가님 #동물자유연대 의 와디즈 크라우드 펀딩! 저도 넘나 귀여운 강풀 작가님의 냥이그림이 그려진 양말, 가제수건, 타올 셋트로 하나 참여하려고요 😻 자세한 사항은 아래 리포스트 글 참고해주시고요☺️ 펀딩 링크는 그린블리스 @greenbliss7 계정 프로필에서 바로갈 수 있어용! 와디즈 홈페이지에서 그린블리스나 강풀 동물자유연대 검색해도 나옵니다! 🌟 제작비, 배송비, 펀딩수수료를 제외한 모든 수익은 후원자 이름으로 동물자유연대에 TNR 과 아픈 길고양이 치료비로 쓰인대요!
다가올 겨울 벌써부터 걱정되는 길냥이들의 고달픈 삶이 조금이라도 더 나아졌으면 하는 마음입니다 🙏🏻 #Repost @greenbliss7 (@get_repost)
・・・
“울음 소리가 기분 나빠”
“음식물 쓰레기를 맨날 뜯어”
“새끼를 너무 많이 낳아”
“사람을 따르지 않아”
-
그린블리스는 애묘인 #강풀 작가님,
동물보호단체 #동물자유연대 와 함께
"길고양이와의 공존 TNR"캠페인
크라우드 펀딩을 진행합니다.
Trap 포획
Neuter 중성화수술
Return 방사(원래 살던 동네로)
-
길고양이를 좋아하지 않은 분들은 포획, 안락사하면
간단한 문제일 것이라 생각하기도 하지만,
안락사를 하게 되면 TNR보다 비용도 더 높고,
영역동물인 고양이가 사라진 자리에
인접 지역 고양이들이 들어와 번식하게 됩니다.
동물복지 측면에서 뿐만 아니라
현실적 대안으로도 TNR이 가장 나은 방법이라
국내외 전문가들은 이야기합니다.
-
"영역동물인 고양이를 살처분하면
다른 지역의 고양이들이 그 영역을 차지하려
외부에서 유입되고 더 활발히 번식한다.
결과적으로 고양이 개체수는 살처분 이전과
비슷하거나 오히려 더 늘어난다"
- 영국의 동물학자 '로저 테이버'
#길고양이 #tnr
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식단 관련해서 질문 까똑으로 턴업 해주시는분들 많으셔서 식단 요령 및 왜 잘드셔야 하는지 이유 최대한 쉽게 알려드릴께요. 운동은 이벤트성 체중 관리하고 싶은 엄청 야근 많은 직장인 여성 기준이에요. ...
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식단 관련해서 질문 까똑으로 턴업 해주시는분들 많으셔서 식단 요령 및 왜 잘드셔야 하는지 이유 최대한 쉽게 알려드릴께요. 운동은 이벤트성 체중 관리하고 싶은 엄청 야근 많은 직장인 여성 기준이에요. 제가 현재 고도비만 회원님 촬영이나 대회목적을 제외하고 선호하는 요령이에요.(개개인 목적에 따라 다르게 하기도 합니다.) 아침-하루 중 영양이 가장 낮은 시간이 바로 운동직후와 아침에 일어난 직후에요. 우리 몸은 잘때 생각보다 많은 칼로리를 사용해요. 몸을 회복 시켜야하니까요 공복 시간도 최소 6시간은 되겠죠. 많은 영양분을 필요로하는 시간이죠. 당연히 식사 ... 식단 관련해서 질문 까똑으로 턴업 해주시는분들 많으셔서 식단 요령 및 왜 잘드셔야 하는지 이유 최대한 쉽게 알려드릴께요.
운동은 이벤트성 체중 관리하고 싶은 엄청 야근 많은 직장인 여성 기준이에요. 제가 현재 고도비만 회원님 촬영이나 대회목적을 제외하고 선호하는 요령이에요.(개개인 목적에 따라 다르게 하기도 합니다.) 아침-하루 중 영양이 가장 낮은 시간이 바로 운동직후와 아침에 일어난 직후에요.
우리 몸은 잘때 생각보다 많은 칼로리를 사용해요. 몸을 회복 시켜야하니까요 공복 시간도 최소 6시간은 되겠죠. 많은 영양분을 필요로하는 시간이죠. 당연히 식사 하셔야 해요. 출근 하신다고 시간이 바쁘시다면 미리 타놓은 선식에 우유라도 드시고 출근 하세요.
시간적 여유가 있으시다면
탄수화물 - 과일,고구마,밥, 등등 주먹크기 보다 조금 큰 양을드세요. 시리얼바 2개도 좋습니다.
단백질 - 저지방 스트링 치즈(프리고)2개, 계란 전란1 흰자1~2개, 닭가슴살 50g, 생선 반토막.
지방- 아몬드 10알,호두 5쪽
야채- 한움쿰 어떤 야채든
각각 탄수화물,단백질,지방,야채 하나씩 선택 조합해서 드세요.

점심- 식단 스트레스 푸세요. 매끼니 닭가슴살 고구마 고집 하지 마시고 이때는 동료분들과 맛있는 식사하세요. 우리는 오래 관리를 하셔야지 단기간에 비현실적인 형태에 다이어트를 하지마세요. 물론 너무 염분이나 탄수화물 지방이 높은 메뉴는 피해주는 센스^^
어느 식당이든 야채는 많이 나옵니다. 충분히 드세요.

간식-여기서 회원들이 "간식"이라는 단어에 쵸코드시고 과자 드시고 속상하게 해주시는 분들 계신데 보통 점심 12시-저녁7시 공복상태가 너무 길죠? 그 중간에 달래주는 개념(과학적인 이유가 있지만 말이 어려워져 패스~)으로 적절한 탄수화물 단백질을 점심-저녁 사이 시간을 반으로 나눠 그 시간에 드시는거에요. 예를들어 점심12시 저녁6시면
3시에 두유나 우유,두부 100g 제품, 지방이 적은 제품의 슬라이스 치즈2장, 저지방 스트링 치즈(프리고) 1개. 중 택일로 드셔주세요.

저녁- 이때는 다들 아시겠지만 조금 조심 하셔야겠죠. 이 타임은 지방이 적은 단백질 비율을 높이고 탄수화물 비중을 줄입니다. 활동량이 적어져 칼로리를 충분히 소비 시키지 못하는 시간이니 조심 하자는거죠. 점심때 스트레스 푸셨으니 이때는 주의 해보세요.

탄수화물 - 과일,고구마,밥 등등 주먹크기 보다 조금 작은 양을드세요. 시리얼바 1개도 좋아요.
단백질 - 저지방 스트링 치즈(프리고)3개, 계란 전란1 흰자3개, 닭가슴살 100g, 기름 적은 부위 소,돼지고기 150g
야채- 한움쿰 어떤 야채든
각각 탄수화물,단백질,야채 하나씩 선택 조합해서 드세요.

특별할께 전혀 없죠?아시는 내용이고 식상하겠지만 인지를 하시고 실행하는거랑 막연히 하는건 큰차이가 있어요.

그리고 추천드리는건 꼭 식사 일지를 써보세요.
동기부여가 되고 여러가지 시너지 효과가 있어요. 실제로 식단일지를 쓰시는 회원님들이 확실히 할 얘기들 많아 하시고 지속적으로 잘 유지 하세요. 지속적인 동기부여가 되는거죠.그리고 흐름??이 보이실꺼에요^^ 사회 생활 하시는분들 한테 무조건 나를 따르라를 선호하지 않아요. 회식도 사회 생활의 일부고 그외 소중한 지인들과 소통하지 않고 무조건 운동 식단. 강요할 수 없는 부분이죠. 오히려 저는 작심 3일하세요~ 4일째 회식이나 약속, 그건 일상이 아니니 스트레스 받지 마시고 참석 하시고 양만 조절 그 다음 날부터 다시 작심 3일 하라고 말씀드려요. 현실적으로 생활과 다이어트에 조화를 이루는 방법이 중요한거 같아요.(건강상이나 촬영 결혼등 상황에 맞게 타이트하게 칼로리 계산해서 하기도 하지만..) 특수 목적이 있으시지 않다면 칼로리 칼계산 온니 닭가슴살 고구마 고집 완벽 하게 하려다 스트레스와 자책-포기 마시고 최선을 선택하셔서 일상 생활과 조화를 이루는 현실적인 다이어트 해주세요.
최고도 아닌 초보 트레이너 다이어트 식단 요령이었습니다.

Ps.질문답변 까똑 해보신 분은 아시겠지만 최대한 알려드릴려고해요. 대신 새벽에 보내시거나. 인사도 없이 질문 툭 던지시진 말아주세요. 부담 노 까똑 턴업^^그리고 동성애자 아닙니다ㅠ.,ㅠ

#셀카 #셀스타그램 #헬스 #역삼 #도곡 #피티 #pt #ptshop #운동 #workout #퍼스널트레이너 #보디빌딩 #다이어트 #식단 #트레이너 #몸스타그램 #몸스타 #포징 #body #weight #bodybuilding #exercise #헬스장 #하와이짐 #adrianneho
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고강도 훈련과 펌핑위주의 훈련의 장단점 고강도는 원래 단위시간당 얼마나 많은 양의 중량을 들어올리냐의 의미입니다. 예를 들면 10분동안 10키로를 100번 든 것과 10분동안 100키로를 ...
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고강도 훈련과 펌핑위주의 훈련의 장단점 고강도는 원래 단위시간당 얼마나 많은 양의 중량을 들어올리냐의 의미입니다. 예를 들면 10분동안 10키로를 100번 든 것과 10분동안 100키로를 10번 든 것의 운동 강도는 산술적으로 같습니다. 하지만 요근래 그 의미가 고강도 훈련이 고중량 훈련과 통용되면서 그냥 고강도 훈련이 고중량 훈련으로 쓰이고 있습니다. 오늘은 고중량 훈련에 대해서 얘기해보겠습니다. 고강도 훈련을 하게 되면 근육이 받는 스트레스는 어마어마 합니다. 고강도 훈련을 이겨내기 위해 근육은 성장을 하게 되고 이를 통해서 근성장을 가져가는 ... 고강도 훈련과 펌핑위주의 훈련의 장단점
고강도는 원래 단위시간당 얼마나 많은 양의 중량을 들어올리냐의 의미입니다.
예를 들면 10분동안 10키로를 100번 든 것과 10분동안 100키로를 10번 든 것의 운동 강도는 산술적으로 같습니다.
하지만 요근래 그 의미가 고강도 훈련이 고중량 훈련과 통용되면서 그냥 고강도 훈련이 고중량 훈련으로 쓰이고 있습니다.
오늘은 고중량 훈련에 대해서 얘기해보겠습니다.
고강도 훈련을 하게 되면 근육이 받는 스트레스는 어마어마 합니다.
고강도 훈련을 이겨내기 위해 근육은 성장을 하게 되고 이를 통해서 근성장을 가져가는 것이 고강도 훈련의 목적입니다.
물론 정확히 말하자면 더 큰 중량을 들기 위한 것이 고중량 훈련의 목적이라고 보면 됩니다.
고중량 훈련을 하면 중량이 늘기 쉽습니다.
1RM을 늘리기 위해서 1RM에 가까운 중량의 훈련을 많이 하는 것입니다.
1RM이 늘게 되면 근육의 능력치가 올라간 것이니 정말 의미있는 성장입니다.
고중량 훈련은 대부분 5회 이하의 반복을 할 수 있는 무게로 훈련을 하는데 관절 및 인대, 건에 무리가 갈 수도 있습니다.
그래서 고강도 훈련을 하면 일주일이 지났는데도 회복이 미처 되지 않은 상태에서 다시 훈련에 들어가야 하는 상황도 꽤 발생합니다.
이는 근육통과는 다르며 근신경계의 회복이 덜 되어서라고 보시면 됩니다.
단순 근육통은 보통 4일이면 회복이 어느정도 되고 이후에는 훈련에 거의 지장이 없습니다.
반면 근신경계가 회복이 되지 않으면 원하는 자세가 나오지 않는다거나, 관절의 불편감, 힘이 잘 들어가지 않는 현상 등이 발생합니다.
하지만 억지로 하게 될 때가 많습니다.
반면 펌핑위주의 훈련은 중량보다는 횟수에 집중합니다.
보통 15회 정도를 기준으로 하곤 했지만 근래에는 30회 혹은 50회 많게는 100회까지 하기도 합니다.
횟수가 많다보니 당연히 무게는 약간 낮추면서 자세에 더 집중하고 네거티브에 더 집중하기도 합니다.
이는 운동하는 사람의 개인 성향에 따라서 변형이 많기 때문에 어느것이 정답이라고 말하기 어렵습니다.
펌핑위주의 훈련을 하면 관절에 가해지는 스트레스가 고중량에 비해 적기 때문에 거의 근육의 회복만 되면 다음에도 같은 훈련을 할 수 있고, 그 회복의 속도도 빠릅니다.
펌핑이 잘 되기 때문에 운동하면서 기분도 더 좋아지고, 스트레스 호르몬도 상대적으로 적게 나옵니다.
또한 세트간의 휴식을 비교적 짧게 가져가는 것이 중요합니다.
근육의 사이즈에 대한 직접적인 기여를 할 때가 많습니다.
하지만 1RM 증가에 대한 기여는 크지 않아 어느 정도 지나면 한계가 나타납니다.
그래서 예전에 "주기화"에 대해 언급한 적이 있습니다.
고강도 훈련과 펌핑위주의 훈련을 주기를 갖고 번갈아가며 지속적인 성장을 유도하는 것이었습니다.
"무게를 얼마나 해야 하나요" 혹은 "몇번 들어야 해요?"라는 질문에 대한 답은 자신이 정하는 것입니다.
얼마나 들 수 있고 몇 번 들을 수 있는지는 자기 자신이 해봐야 아는 것이니까요.
위에 언급한 기준에 맞춰서, 목표에 맞게 적절히 변형해 보시기 바랍니다.
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@slowspine 님께 넘겨받은 #동물털옷반대릴레이 옳고 그름이나 남의 이야기 말고, 나름의 기준을 두고서 육식을 하고 가죽제품을 쓰는 제 이야기만 할게요, 수다 시작! 제게 모피반대와 ...
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@slowspine 님께 넘겨받은 #동물털옷반대릴레이 옳고 그름이나 남의 이야기 말고, 나름의 기준을 두고서 육식을 하고 가죽제품을 쓰는 제 이야기만 할게요, 수다 시작! 제게 모피반대와 동물복지와 환경보호와 건강은 따로 떨어져있지 않아요. 근본은 먹는 것에서 시작하는데요, 밑으로 글이 되게 길지만 결론은 심플해요. 한 줄 요약도 가능해요. <먹지 않을 동물은 죽이지 말자> 밍크 여우 라쿤 고기 먹는 사람 없잖아요? 거기서 출발한 제 기준은 몇가지 없어요. - 무엇을 먹든 즐겁게 남기지 않고 먹자. - 먹어보지 못한 동식물은 앞으로도 먹지 말자. - ... @slowspine 님께 넘겨받은 #동물털옷반대릴레이
옳고 그름이나 남의 이야기 말고, 나름의 기준을 두고서 육식을 하고 가죽제품을 쓰는 제 이야기만 할게요, 수다 시작!
제게 모피반대와 동물복지와 환경보호와 건강은 따로 떨어져있지 않아요. 근본은 먹는 것에서 시작하는데요, 밑으로 글이 되게 길지만 결론은 심플해요. 한 줄 요약도 가능해요. <먹지 않을 동물은 죽이지 말자> 밍크 여우 라쿤 고기 먹는 사람 없잖아요? 거기서 출발한 제 기준은 몇가지 없어요.
- 무엇을 먹든 즐겁게 남기지 않고 먹자.
- 먹어보지 못한 동식물은 앞으로도 먹지 말자.
- 먹는 동물의 종류를 줄이자.
- 먹지 않는 동물의 가죽과 기름과 털 등은 쓰지 않는다.
- 이미 갖고있거나 구입하는 가죽과 털 가공 제품은 그 수명이 다 할 때까지 쓰자.
사족을 잔뜩 달자면 전 주로 소를 먹고 닭도 조금 먹어요. 유제품과 달걀도 물론 먹고요. 돼지와 오리와 양과 해물은 상황에 따라 먹을 때도 있지만 거의 스스로 찾아서 먹지 않고, 송아지처럼 어린 동물은 전혀 먹지 않아요.
토끼를 먹지 않으니 고양이 장난감도 토끼털이 쓰인건 사지 않고요, 갖고있던 모피제품도 쓰기는 끔찍하고 태우는건 불법이고 버리기도 죄스러우니 중고로 판매해 수익금을 동물단체에 기부하자고 주변에도 이야기 하고 있어요.
기준을 잡은 뒤로 구스다운은 이미 있던 것 이외에는 구매한 적이 없지만(거위는 안 먹으니까) 덕다운은 이불 한채와 패딩 한벌을 샀어요. 잦은 이사와 만성적인 공간 부족에는 솜이불보다 꽁꽁 말아 공간절약이 되고 오래도록 쓸 수 있는 다운 침구가 최선인데, 잘 만든 다운 침구는 목화솜 침구처럼 대물림도 가능하건만 전에 살던 낡은 한옥에서 어릴때부터 쓰던 구스다운 이불에 곰팡이가 피어 망가졌거든요. 새 이불은 찬물로 물세탁 팍팍 하고 바짝 말려 팡팡 두들겨가며, 버려질 합성섬유 더미를 줄이는데 도움이 되어준 것에 감사하는 마음으로 평생 쓰려고요.
최근에 내 죄책감을 자극하는 구매는 이 패딩인데요, 오리도 거의 먹지 않는 편이니까 아마 지금부터 내가 죽는날까지 먹을 오리의 털을 모두 모아도 이 패딩 한벌 못 만들겠죠. 변명을 하자면 선택의 폭이 아주 좁았어요, 솜패딩을 두겹 껴입기도 했을 정도로 추위를 엄청나게 타는데다가 몸에 걸쳐지는 솜의 무게며 천이 몸에 휘감기는 것도 고통이었을 정도로 건강이 나빠지지 않았다면 선택하지 않았을거에요.
#FurIsOver #fauxfur #AnimalRights #야호오동 #조야호 #지오동 #yahomay_yaho #yahomay_odong #cat #냥스타그램
끝으로, 나름 많이 무서웠던 이야기.
이런 생각을 하고 기준을 세우기 시작한 건 내 고양이들 장난감에 쓰이는 토끼 가죽이 중국산 고양이 가죽일 수 있다는 걸 알았을 때였어요. 전 활자로 표현된 것을 이미지로 머릿속에 떠올리는 상상력이 좀 남다른 편인데, '피상적으로 알고있던 고통받는 모피용 동물이 내 고양이와 다를바 없는 동물이구나, 이 가죽을 벗겨 판 사람들에게는 내 고양이도 털가죽 벗겨 몇푼 벌 수 있는 물건으로 보이겠구나...'를 순식간에 넘어서 내 고양이 털가죽 벗겨지는 이미지가. 어찌나 끔찍하던지.
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 #아시아그랑프리 가 끝난지 오늘로 5일이 지났다. 여러가지 일들로 가장 중요한 포스팅을 #시합 이 끝나고 조금 지나서 해본다. 작년 아시아그랑프리 비키니 노비스에서 좋은 성적을 내고 ...
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#아시아그랑프리 가 끝난지 오늘로 5일이 지났다. 여러가지 일들로 가장 중요한 포스팅을 #시합 이 끝나고 조금 지나서 해본다. 작년 아시아그랑프리 비키니 노비스에서 좋은 성적을 내고 올해는 오픈으로 출전한 주현이에 대한 포스팅이다. 어쩌면 주현이의 시합준비에 대한 이야기이기도 하지만, #비키니 라는 디비젼에 입문하고 도전하려는 여자분들이게 하고 싶은 이야기이기도 하다. #형주현 선수는 정확하게 #asiagrandprix 5주전부터 일주일에 4번 하루에90-100분 정도 나에게 티칭을 받았다. 60kg 초반 정도 체중이었고, 관절은 ... #아시아그랑프리 가 끝난지 오늘로 5일이 지났다.
여러가지 일들로 가장 중요한 포스팅을 #시합 이 끝나고 조금 지나서 해본다.
작년 아시아그랑프리 비키니 노비스에서 좋은 성적을 내고 올해는 오픈으로 출전한 주현이에 대한 포스팅이다. 어쩌면 주현이의 시합준비에 대한 이야기이기도 하지만, #비키니 라는 디비젼에 입문하고 도전하려는 여자분들이게 하고 싶은 이야기이기도 하다.
#형주현 선수는 정확하게 #asiagrandprix 5주전부터 일주일에 4번 하루에90-100분 정도 나에게 티칭을 받았다. 60kg 초반 정도 체중이었고, 관절은 얇고 작은 편이었지만, 체지방과 체질상 피하수분이 많아서 체중보다 더 나가보일 수도 있는 몸매였다. 시합체중은 50kg 정도 사실 난 체중을 많이 신경쓰지 않는다.👌🏿
이전의 트레이닝이 어떠했는지는 모르겠지만, 시합을 뛰기에는 너무 근육양이 적었고, 특히 라운드숄더가 심했으며, 등하부부터 햄스트링 종아리까지 근육이 많이 짧아져있었다. 이유는 간단하다. #웨이트트레이닝 이 덜 되어있는 상태에서 억지로 허리를 꺾고, 몸을 과하게 틀어서 포징을 많이 한 나머지 근육이 짧아지고, #체형 이 많이 안 좋아진 것이다. 물론 선천적으로 #bikini 선수로써 장점이 될 수 있는 힙과 비율은 배제하고, 이야기해본다. 장점을 부각시키는 것도 중요하지만, 단점을 극복하고 커버하는 것이 시합을 준비하는 선수로써 가장 중요한 일이기 때문이다. 5주간의 #운동 #식이요법 을 통해서 들떠있던 흉곽이 많이 닫히면서 전면포즈 시에 조금 더 편하게 복부를 컨트롤 할 수 있었고, 그로 인해 허리가 더 얇아보였다. 시간적으로 부족해서 체지방컷팅 면에서는 많이 부족했다. Glute 즉 힙라인과 등운동을 중점적으로 해서, 단축된 근육을 탄력있게 만들려고 노력했고, 과하게 힘을 주지않아도 백포징을 할 수 있도록 하기 위해 기립근의 근력, 근지구력 향상에 포커스를 맞추었다. 이 부분에서 #비키니시합 에 입문하는 선수들에게 하고 싶은 말이 있다. 물론 #피지크 #보디빌딩 도 마찬가지이다. 포즈 중요하다. 하지만 몸이 나오지 않으면 포즈는 필요가 없다. 극단적으로 둘 중 하나를 선택하라면 어느 누구라도 좋은 몸을 선택할 것이다. 밸런스있게 근육이 잡히면 포즈는 억지로 잡지않아도 잡힌다. 특히 비키니선수들은 포즈도 중요하지만, 운동을 많이하라고 말하고 싶다. 있지도 않는 근육을 짜내어 포즈연습만 하면 체형은 쉽게 망가진다. 이 부분에 대해서는 하고 싶은 이야기가 많지만, 이 정도로 마무리한다. 어쨋든 가장 중요한 것은 #운동 이라고 말하고 싶다.
5주동안 주현이 본인으로써 힘든 운동이었을 것이다. 이 전의 운동을 그렇지 못했기 때문에 더 힘들었을 것이고, 이걸 견뎌냈기 때문에 앞으로 더 난이도 있고, 어려운 운동도 할 수 있을거라 생각하고 그로 인해 더 좋은 몸을 가진 선수가 될 수 있을 거라 믿는다. 5주간의 기록을 피드로 다 표현될 수 없지만, 좋은 #Feedback 이 되길바란다. 내년이 기대되는 #형주현선수 화이팅👊🏿💪🏿🙏🏿
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<span class="emoji emoji1f1e81f1f3"></span> 상하이여행 Day 4 / 07-27-2015 🚸 헝산루 프랑스조계지 - 윈난성 레스토랑 Lost Heaven - 상해도서관역 - 난징시루 - 푸동지구 동방명주, 디즈니스토어 - ...
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상하이여행 Day 4 / 07-27-2015 🚸 헝산루 프랑스조계지 - 윈난성 레스토랑 Lost Heaven - 상해도서관역 - 난징시루 - 푸동지구 동방명주, 디즈니스토어 - SWFC 전망대 - 딘타이펑 - 난징동루 도원향마사지 . 프랑스조계지는 딱 어느 지점을 말하는게 아니라 헝산루, 우캉루 등의 부근을 모두 말한다. 플라타너스 길이 참 예쁨. 그리고 초록초록🌳해서 눈이 시원하다. 각 골목골목마다 예쁜 상점, 카페, 레스토랑 구경하는 재미도 있음. 하우스웨딩샵도 꽤 봄 윈난성 레스토랑 음식들 간이 많이 짜지 않아서 좋았다. ... 🇨🇳 상하이여행 Day 4 / 07-27-2015
🚸 헝산루 프랑스조계지 - 윈난성 레스토랑 Lost Heaven - 상해도서관역 - 난징시루 - 푸동지구 동방명주, 디즈니스토어 - SWFC 전망대 - 딘타이펑 - 난징동루 도원향마사지
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1⃣ 프랑스조계지는 딱 어느 지점을 말하는게 아니라 헝산루, 우캉루 등의 부근을 모두 말한다.
2⃣ 플라타너스 길이 참 예쁨. 그리고 초록초록🌳해서 눈이 시원하다. 각 골목골목마다 예쁜 상점, 카페, 레스토랑 구경하는 재미도 있음. 하우스웨딩샵도 꽤 봄
3⃣ 윈난성 레스토랑 음식들 간이 많이 짜지 않아서 좋았다. 특히 나 가지🍆 싫어하는데 여기서 먹은것 중 가지를 두부처럼 얇게 튀겨서 소스 발라먹는 메뉴는 진짜 맛있었음. 한입 베어물면 가지가 치즈처럼 나오는데 소스랑 정말 잘 어울린다. 그리고 콩대 무친 요리도! 명연이네 선생님 감사합니다.
4⃣ 난징시루는 상하이의 청담동 명품거리. (살 수 있는 것이 없다)
5⃣ 푸동지구 루쨔주이역 2번 출구로 나오면 동방명주가 짜잔 하고 펼쳐짐. 그리고 와이탄에서 보던 스카이라인의 빌딩들이 죄다 보임. 건물 들어가기 편하게 육교가 아주 잘 되어있으므로 횡단보도 걱정 안해도 돼서 좋았다.
6⃣ 가끔 중국인들의 심리를 알 수 없음. 만만디의 민족인건 알지만 어쩔땐 심각하게 느리다. 아니 상식적으로 지하철문이 닫히려고 하는데 자기 뒤에 사람이 있거나 혹은 엄청난 인파가 한 백화점 문으로 들어가려고 하면 걸음이 빨라져야되는거 아닌가? ㅠㅠ 그리고 대체 왜 사람이 내리기도 전에 타는걸까? 여기서 살게 되면 '제발 내리고 타'라고 쓴 티셔츠 입고 다닐 거임.
7⃣ 동방명주 옆에 올해 개장한 세계 최대 규모의 디즈니스토어가 있다. 사진촬영 금지 음료반입 금지 출입구 따로 있음. 근데 실망스러웠다. 크기도 별로 안크고 단층임. 지갑 털러 왔는데 지갑 지키고 떠났다. 명연이 말로는 오사카 디즈니스토어보다 큰거 같지도 않다고 함. 차라리 홍콩 하버시티에서 갔던 토이저러스가 훨 나음.
8⃣ 상하이 야경 보기에는 동방명주보다 SWFC 100층 전망대가 나은거 같다. 동방명주보다 높기도 하고 야경에 동방명주를 담을 수도 있음! 그리고 6시쯤 가서 미리 좋은 자리 맡고 일몰->야경을 모두 보는 것이 현명한듯. 일몰 시작하면 사람 왕창 몰림. 94+97+100층 전망대 180위안. 학생할인 120위안
9⃣ 도원향 마사지 다시 가서 이번에는 전신마사지 받았다. 한국말 통하고 시설 깨끗하고 다 좋은데 항상 마사지 끝물에 쿠폰 영업하려고 함 ...
🔟 상하이 지하철은 서울 지하철보다 일찍 끊기는 편임. 게다가 지하철 끊기고 나면 출구를 폐쇄하는 역도 있어서 시간표를 잘 봐야될 것 같다.
✅ 딘타이펑은 언제 먹어도 맛있어
🔞 여기 바, 펍, 클럽, 주류 판매 모두 민증/여권 검사 안함.
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#중국여행 #상하이여행 나름대로느낀 #트래블꿀팁🍯
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@Regrann from @it_youmi - <span class="emoji emoji1f31f"></span>통통이 입양공고<span class="emoji emoji1f31f"></span> 안녕하세요 통통이를 임보하고 있는 집사입니다 통통이는 작년 7월 중순경 저희 가게 뒤에서 만난 아이예요 뼈만 ...
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@Regrann from @it_youmi - 통통이 입양공고 안녕하세요 통통이를 임보하고 있는 집사입니다 통통이는 작년 7월 중순경 저희 가게 뒤에서 만난 아이예요 뼈만 앙상하게 남아 기운없이 풀숲에서 울고 있었는데 장마가 코앞에 닥쳐서 그대로 두면 너무 위험할 것 같아 힘겹게 구조했습니다 처음 병원에 갔을때는 몸무게가 500그램도 채 되지 않았고 탈수와 영양실조가 심했지만 그외에 다른 아픈곳은 없었습니다 지금의 통통이를 소개할게요 통통이는 이제 10개월 된 턱시도 남자아이예요 예방 접종은 3차까지 모두 맞았고 중성화 수술도 ... @Regrann from @it_youmi - 🌟통통이 입양공고🌟

안녕하세요 통통이를 임보하고 있는 집사입니다
통통이는 작년 7월 중순경 저희 가게 뒤에서 만난 아이예요 뼈만 앙상하게 남아 기운없이 풀숲에서 울고 있었는데 장마가 코앞에 닥쳐서 그대로 두면 너무 위험할 것 같아 힘겹게 구조했습니다
처음 병원에 갔을때는 몸무게가 500그램도 채 되지 않았고 탈수와 영양실조가 심했지만 그외에 다른 아픈곳은 없었습니다

지금의 😻통통이를 소개할게요
통통이는 이제 10개월 된 턱시도 남자아이예요
예방 접종은 3차까지 모두 맞았고 중성화 수술도 무사히 마쳤습니다
병원검진 결과 귀도 깨끗 털도 깨끗 피검사 결과도 모든 수치 정상이며 너무 건강한 상태입니다
식성도 까다롭지않아 사료도 정말 잘먹고 모래 사용법은 100% 완벽!! 대소변도 잘 가려요👍 성격은 조용하고 얌전한편이고 순둥이예요 부르면 대답잘하는 대답냥에 골골송🎶부르는게 특기일 정도로 쉬운남자예요~ 장난감만 있으면 얼마나 똥꼬발랄하게 노는지 캣초딩답고 사람 좋아하고 애교 정말 많아요♡

입양조건

1. 통통이는 제가 직접 가정방문하여 입양을 보내려합니다. 대전지역 외에 서울까지는 가능하며 너무 먼 지역은 통통이의 스트레스와 이동이 힘드니 어려울 것 같습니다.
2. 고양이를 꼭! 키워보신분께 보내겠습니다.
3. 임신, 출산을 앞두시거나 계획중이신분들, 미성년자, 군미필자 등 파양 가능성 있는분께는 보내지않습니다.

4. 인스타를 통해 아이의 소식을 접할 수 있게 해주실 분이면 더욱 좋고 꼭 sns가 아니더라도 자주 아이의 소식을 알려주실분께 보내겠습니다 제 연락을 귀찮아하시거나 입양 후 연락을 원치 않으시는분께는 보내지않습니다.

5. 평소 피부가 약하시거나 동물 털 알러지 등을 가지신 분도 사양합니다.

6. 일정한 소득이 있고 아이를 키우는데 있어서 기초적인 병원 검진 예방접종 등 아이에게 들어가는 경제적인 부분에 큰 부담이 없으신분께 보낼게요.

7. 함께사는 가족이 계시면 동의는 필수입니다.

통통이는 제가 제일 오랫동안 임보한 아이입니다 그만큼 저희 가족 모두 아이에 대한 애정이 크고 함께 살기 위해 긴시간 노력했지만 어머니의 투병으로 정말 어쩔 수 없이 입양을 보내야 하는 상황으로 마음이 많이 아픕니다
반려동물 입양은 정말 어려운 일 입니다 한 생명과 가족이되어 별이 될때까지 행복하게 함께사는 일이니 책임감이 따릅니다 신중하게 생각하시고 연락주세요 입양이 까다롭다고 생각되시는 분은 정중하게 연락 거절합니다
매력 넘치는 통통이의 사진이나 영상은 제 @it_youmi 인스타에 와서 보시고 연락은 DM 부탁드립니다

원래 이사를 가야해서 통통이 입양을 서둘렀었는데 사정상 아직 이사가기 전 집을 비울때까지 시간적 여유가 생겨 통통이는 아직 그집에 저와 함께 살고 있어요! 간혹 입양하려는 사람있으면 너무 깐깐하게 따지지말고 보내라고들 하지만 저희가족은 입양이 조금 늦어지더라도 통통이가 평생 함께할 가족을 신중하게 찾고있습니다
긴글 읽어주셔서 감사합니다
#고양이입양 #반려묘입양 #둘째입양 #길냥이입양 #성묘입양 #턱시도로망 #턱시도고양이 #길냥이 #길냥이그램 #캣초딩 #애교쟁이 #똑띠 #버리지마세요입양하세요 #길냥이도이렇게예쁘답니다 #신중하게생각하고결정해주세요 - #regrann
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2015.06.28 난 한참 모자라고 약해서 절대 혼자서는 해내지 못하는 대회준비 늘 감사할 분들이 너무나 많다 우선은 인스타를 하시고 대회장에 와주신 분들에게 다시금 남기고 기록하는 ...
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2015.06.28 난 한참 모자라고 약해서 절대 혼자서는 해내지 못하는 대회준비 늘 감사할 분들이 너무나 많다 우선은 인스타를 하시고 대회장에 와주신 분들에게 다시금 남기고 기록하는 감사의 마음 지수동생 : 무대 직전 펌핑하는 언니 보며 왈칼 울어버리는 여린 내동생 한참 모자란 언니라도 그게 자랑스러워 자기일보다 신나서 자랑해대는 내동생 일하느라 자주 보지도 못하는 언니 지칠까봐 힘들까봐 매일 안부와 응원 보내며 직장에 눈치보여도 스케쥴 신청하고 촬영날이며 대회날이며 내내 옆자리 지켜주는 내동생 내규정님 : 내 매 시즌마다 일이 가장 바쁠때와 ... 2015.06.28
난 한참 모자라고 약해서 절대 혼자서는
해내지 못하는 대회준비
늘 감사할 분들이 너무나 많다
우선은 인스타를 하시고 대회장에 와주신 분들에게 다시금 남기고 기록하는 감사의 마음
🎀 지수동생 : 무대 직전 펌핑하는 언니 보며 왈칼 울어버리는 여린 내동생
한참 모자란 언니라도 그게 자랑스러워 자기일보다 신나서 자랑해대는 내동생
일하느라 자주 보지도 못하는 언니 지칠까봐 힘들까봐 매일 안부와 응원 보내며
직장에 눈치보여도 스케쥴 신청하고 촬영날이며 대회날이며 내내 옆자리 지켜주는 내동생 🎀 내규정님 : 내 매 시즌마다 일이 가장 바쁠때와 겹쳐서 기본으로 3일 밤낮을 철야하며 주말도 출근해도 내 식단위해 매주 장보고 셔틀하고 손질해주며 컨디션 난조인 날은 반드시 데리러 오거나 택시 태워 확인하고
가장 힘든 때 가장 가까이 있어 본의 아닌 짜증 서러움까지 안아주며
대회 막바지엔 몇일을 퇴근 후 새벽에 탄칠해주고 당일엔 대회장 셔틀로 나보다 잠못자며 고생하며 함께하는 내 반려자 🎀 바보개 : 어느덧 20년 친구 가장 많은 성장의 시간을 공유해온 바보개
나 외의 사람하고는 인사 한번 나누는것도 싫어하고 쉬는날 나가는 일이 년 행사인 사람이
일하는 와중에 꽃다발 만들어 온다며 새벽꽃시장까지 다녀와 꽃다발 만들어서
나에게 중요한 날이면 말 한마디 안하더라도 몇시간이 걸려도 찾아와 시작부터 마지막까지 함께해주는 내친구 🎀 박부군 : 내 또하나의 부군이 공식일만큼 헌신적인 내 운동의 생활의 지원자
시간 나는 날이면 어김없이 센터 들려 컨디션 체크하고
본인 살기도 빡빡한 나날에서 내 푸념 두손잡고 진지하게 다 토해내게 들어주고
먹을 수 있을때면 아끼지 않고 좋은 재료로 주변 지인들의 식량까지 만들어 걷어먹이는 천상 여자 박부군 🎀 조나나 : 보디빌딩과 운동의 까마득한 선배인 동생인지라 나도 뭔가 돕고 싶어도 한참 부족해서 도움도 못주는 언니가 대회 준비한다면 팁이던 조언이던 적극적으로 알려주며 먼거리 마다않고 달려와서는 당연하다며 기운좋게 웃으며 몇날 몇일을 자기일처럼 함께 즐기면서 활력 충전 복돋아주는 귀하디 귀한 소중한 인연 조하나 🎀 윤지영 : 오물 오물 할말 다 하고 꼼지락 꼼지락 손크게도 사람챙기며 모일 날이면 추진력 좋게 날라와 함께 즐겨주고 봄바람처럼 사라지는 사랑넘치는 이 아가씨와 수영이를 만난지 딱 일년이 이번 대회여서 기념일 스럽다
안지는 일년, 더 보자 가능하면 오래 오래 🎀 한송이 두송이 최송이 : 잔정 넘치고 맘은 약하면서 사회생활 치이며 강단은 굳어져서는 한말은 꼭 지키려는 대쪽같은 우리 송이
일도 힘든와중에 몇번을 만류해도 꿀주말에 먼길와서 하루 죈종일 대기하고 도와주며 응원해준 고마운 폴인연
열심히 살아가며 함께해나가는게 기특하고 대견하고 고마운 동생

#보디빌딩 #펌핑중 #감사합니다
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@Regrann from @it_youmi - 통통이 입양공고 안녕하세요 통통이를 임보하고 있는 집사입니다 통통이는 작년 7월 중순경 저희 가게 뒤에서 만난 아이예요 뼈만 앙상하게 남아 기운없이 풀숲에서 울고 있었는데 장마가 코앞에 닥쳐서 그대로 두면 너무 위험할 것 같아 힘겹게 구조했습니다 처음 병원에 갔을때는 몸무게가 500그램도 채 되지 않았고 탈수와 영양실조가 심했지만 그외에 다른 아픈곳은 없었습니다 지금의 통통이를 소개할게요 통통이는 이제 10개월 된 턱시도 남자아이예요 예방 접종은 3차까지 모두 맞았고 중성화 수술도 ... @Regrann from @it_youmi - 🌟통통이 입양공고🌟

안녕하세요 통통이를 임보하고 있는 집사입니다
통통이는 작년 7월 중순경 저희 가게 뒤에서 만난 아이예요 뼈만 앙상하게 남아 기운없이 풀숲에서 울고 있었는데 장마가 코앞에 닥쳐서 그대로 두면 너무 위험할 것 같아 힘겹게 구조했습니다
처음 병원에 갔을때는 몸무게가 500그램도 채 되지 않았고 탈수와 영양실조가 심했지만 그외에 다른 아픈곳은 없었습니다

지금의 😻통통이를 소개할게요
통통이는 이제 10개월 된 턱시도 남자아이예요
예방 접종은 3차까지 모두 맞았고 중성화 수술도 무사히 마쳤습니다
병원검진 결과 귀도 깨끗 털도 깨끗 피검사 결과도 모든 수치 정상이며 너무 건강한 상태입니다
식성도 까다롭지않아 사료도 정말 잘먹고 모래 사용법은 100% 완벽!! 대소변도 잘 가려요👍 성격은 조용하고 얌전한편이고 순둥이예요 부르면 대답잘하는 대답냥에 골골송🎶부르는게 특기일 정도로 쉬운남자예요~ 장난감만 있으면 얼마나 똥꼬발랄하게 노는지 캣초딩답고 사람 좋아하고 애교 정말 많아요♡

입양조건

1. 통통이는 제가 직접 가정방문하여 입양을 보내려합니다. 대전지역 외에 서울까지는 가능하며 너무 먼 지역은 통통이의 스트레스와 이동이 힘드니 어려울 것 같습니다.
2. 고양이를 꼭! 키워보신분께 보내겠습니다.
3. 임신, 출산을 앞두시거나 계획중이신분들, 미성년자, 군미필자 등 파양 가능성 있는분께는 보내지않습니다.

4. 인스타를 통해 아이의 소식을 접할 수 있게 해주실 분이면 더욱 좋고 꼭 sns가 아니더라도 자주 아이의 소식을 알려주실분께 보내겠습니다 제 연락을 귀찮아하시거나 입양 후 연락을 원치 않으시는분께는 보내지않습니다.

5. 평소 피부가 약하시거나 동물 털 알러지 등을 가지신 분도 사양합니다.

6. 일정한 소득이 있고 아이를 키우는데 있어서 기초적인 병원 검진 예방접종 등 아이에게 들어가는 경제적인 부분에 큰 부담이 없으신분께 보낼게요.

7. 함께사는 가족이 계시면 동의는 필수입니다.

통통이는 제가 제일 오랫동안 임보한 아이입니다 그만큼 저희 가족 모두 아이에 대한 애정이 크고 함께 살기 위해 긴시간 노력했지만 어머니의 투병으로 정말 어쩔 수 없이 입양을 보내야 하는 상황으로 마음이 많이 아픕니다
반려동물 입양은 정말 어려운 일 입니다 한 생명과 가족이되어 별이 될때까지 행복하게 함께사는 일이니 책임감이 따릅니다 신중하게 생각하시고 연락주세요 입양이 까다롭다고 생각되시는 분은 정중하게 연락 거절합니다
매력 넘치는 통통이의 사진이나 영상은 제 @it_youmi 인스타에 와서 보시고 연락은 DM 부탁드립니다

긴글 읽어주셔서 감사드립니다
매번 염치없지만 인친님들 리그램 꼭 좀 부탁드려요💕
제가 임보한 시월이, 탄이, 오공이 세아이가 행복한 가족을 만나게 된것은 모두 인친님들의 리그램 덕분에 입니다 통통이도 좋은 가족 만날 수 있도록 부탁드립니다🙇

#고양이입양 #반려묘입양 #둘째입양 #길냥이입양 #성묘입양 #턱시도로망 #턱시도고양이 #길냥이 #길냥이그램 #캣초딩 #애교쟁이 #똑띠 #버리지마세요입양하세요 #길냥이도이렇게예쁘답니다 #신중하게생각하고결정해주세요 - #regrann
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리그램 부탁드려요♡ . <span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span> . 묘생 4개월 망고의 4번째 다리가 되어주실 평생가족을 찾습니다. 직장 마당에 오가는 길냥이가 직장에서 출산을 했는데 4마리의 ...
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리그램 부탁드려요♡ . . 묘생 4개월 망고의 4번째 다리가 되어주실 평생가족을 찾습니다. 직장 마당에 오가는 길냥이가 직장에서 출산을 했는데 4마리의 뒷다리가 탯줄에 같이 감겨서 다리가 괴사되는 안타까운 일이 있었습니다. 망고의 다리도 괴사되어 한쪽 뒷다리를 절단 수술하는 아픔을 겪었어요. 시멘트 바닥에서 뛰어노느라 발이 없는 망고의 한쪽 다리는 늘 상처와 굳은살이 함께합니다. 망고의 4번째 다리가 되어 망고의 굳은 상처를 보듬어 주실 평생가족이 되어주셔요. . . . .입양조건 (책임비 ... 리그램 부탁드려요♡ .
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 .
묘생 4개월 망고의 4번째 다리가
되어주실 평생가족을 찾습니다.

직장 마당에 오가는 길냥이가
직장에서 출산을 했는데
4마리의 뒷다리가 탯줄에 같이
감겨서 다리가 괴사되는 안타까운
일이 있었습니다.
망고의 다리도 괴사되어
한쪽 뒷다리를 절단 수술하는
아픔을 겪었어요.
시멘트 바닥에서 뛰어노느라
발이 없는 망고의 한쪽 다리는
늘 상처와 굳은살이 함께합니다.

망고의 4번째 다리가 되어
망고의 굳은 상처를 보듬어 주실
평생가족이 되어주셔요. .
.
.
.✔✔입양조건
(책임비 5만원 있습니다.
망고가 입양된후 안정적으로 잘 적응하면
추후 돌려드리겠습니다.
파양시 책임비는 돌려드리지 않습니다.)
.
.
1. 부산에 거주하시는분이면 데려다 드립니다 다른 지역에 거주하시는 분이면 데리러 오실 수 있으신지 제가 데려다 드릴지 추후 협의하겠습니다.

2. 고양이를 꼭! 키워보신분께 보내겠습니다.
외동묘보다는 반려하고 있는 고양이가 있는 환경이면 더 좋겠습니다.

3. 결혼, 임신, 출산을 앞두시거나 계획중이신분들, 미성년자, 군미필자 등 파양 가능성 있는분께는 보내지않습니다. .
.
⚠️4. 인스타를 통해 아이의 소식을 접할 수 있게 해주실 분이면 더욱 좋고 꼭 sns가 아니더라도 장기적으로 반드시 아이의 소식을 알려주실분께 보내겠습니다 제 연락을 귀찮아하시거나 입양 후 연락을 원치 않으시는분께는 보내지않습니다. (개인정보가 다소 포함된 입양계약서 받습니다.)
이 부분은 꼭 동의해주셔야 합니다.

5. 평소 피부가 약하거나 알러지가 있으신분, 동물 털 알러지 등을 가지신 분은 안타깝지만 입양이 힘드십니다.

6. 일정한 소득이 있고 아이를 키우는데 있어서 기초적인 병원 검진 예방접종 등 아이에게 들어가는 경제적인 부분에 큰 부담이 없으신분께 보낼게요.
중성화수술은 반드시 시켜주셔야합니다.

7. 함께사는 가족이 계시면 동의는 필수입니다.
망고는 비록 길에서 태어나
한쪽 다리에 장애까지 생긴 아이지만,
정말 정성을 쏟아 돌봐온 아이입니다.
장애까지 있지만, 그것마저 품어주실 따뜻한 묘연을 꼭 망고에게 찾아주고 싶습니다.
별이 될때까지 함께 행복한 추억 만들어가며 살아갈 가족을 구하는 일입니다. 신중하게 생각하시고 연락주세요
이 입양조건이 까다롭다고 생각되시는 분은 정중하게 연락 거절합니다
망고의 사진이나 영상은 제 @sugar6161 인스타에 와서 보시고 연락은 DM 부탁드립니다.

입양문의에 대해 제가 여러가지 질문사항이 있을수 있으나 망고에게 최대한 적합한 환경을 찾아주고 싶은 마음이오니 양해부탁드립니다.
예의없는 DM등은 입양 문의 받아도 바로 거절하겠습니다.

긴글 읽어주셔서 감사드리며,
사랑하는 인친님들 리그램 부탁드려요. .
.
(앵두, 베리, 망고가 입양될때까지
보살펴 주시는게 가능한 임시보호처도 찾고 있습니다.
임시보호시 소비되는 물품은 당연히 지원해드립니다)
.
.
#길고양이입양 #반려묘입양 #캣초딩 #애교쟁이 #사지마세요입양하세요 #길냥이도이렇게예쁘답니다 #신중하게생각하고결정해주세요 #길냥이 #고양이 #길고양이 #캣맘 #나비네 #nabine - #regrann - #regrann - #regrann - #regrann - #regrann
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다른 아이들은 마당 여기저기 자유롭게 올라가서 노는데 망고는 한쪽 발이 없어서 갈 수 없는 곳들이 있어요. 높은 곳에 애들따라 가고 싶어서 찡얼거리는걸 보면 너무 속상합니다. 발없는 ...
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다른 아이들은 마당 여기저기 자유롭게 올라가서 노는데 망고는 한쪽 발이 없어서 갈 수 없는 곳들이 있어요. 높은 곳에 애들따라 가고 싶어서 찡얼거리는걸 보면 너무 속상합니다. 발없는 다리에 생긴 굳은살도 마음 아프구요. 망고의 4번째 발이 되어주실 집사님. 어디 계실까요. #Repost @sugar6161 (@get_repost) ・・・ 리그램 부탁드려요♡ . . 묘생 4개월 망고의 4번째 다리가 되어주실 평생가족을 찾습니다. 직장 마당에 오가는 길냥이가 직장에서 출산을 했는데 4마리의 ... 다른 아이들은
마당 여기저기 자유롭게
올라가서 노는데
망고는 한쪽 발이 없어서
갈 수 없는 곳들이 있어요.
높은 곳에 애들따라 가고 싶어서
찡얼거리는걸 보면 너무 속상합니다.
발없는 다리에 생긴
굳은살도 마음 아프구요.
망고의 4번째 발이
되어주실 집사님.
어디 계실까요.
#Repost @sugar6161 (@get_repost)
・・・
리그램 부탁드려요♡ .
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 .
묘생 4개월 망고의 4번째 다리가
되어주실 평생가족을 찾습니다.

직장 마당에 오가는 길냥이가
직장에서 출산을 했는데
4마리의 뒷다리가 탯줄에 같이
감겨서 다리가 괴사되는 안타까운
일이 있었습니다.
망고의 다리도 괴사되어
한쪽 뒷다리를 절단 수술하는
아픔을 겪었어요.
시멘트 바닥에서 뛰어노느라
발이 없는 망고의 한쪽 다리는
늘 상처와 굳은살이 함께합니다.

망고의 4번째 다리가 되어
망고의 굳은 상처를 보듬어 주실
평생가족이 되어주셔요. .
.
.
.✔✔입양조건
(책임비 5만원 있습니다.
망고가 입양된후 안정적으로 잘 적응하면
추후 돌려드리겠습니다.
파양시 책임비는 돌려드리지 않습니다.)
.
.
1. 부산에 거주하시는분이면 데려다 드립니다 다른 지역에 거주하시는 분이면 데리러 오실 수 있으신지 제가 데려다 드릴지 추후 협의하겠습니다.

2. 고양이를 꼭! 키워보신분께 보내겠습니다.
외동묘보다는 반려하고 있는 고양이가 있는 환경이면 더 좋겠습니다.

3. 결혼, 임신, 출산을 앞두시거나 계획중이신분들, 미성년자, 군미필자 등 파양 가능성 있는분께는 보내지않습니다. .
.
⚠️4. 인스타를 통해 아이의 소식을 접할 수 있게 해주실 분이면 더욱 좋고 꼭 sns가 아니더라도 장기적으로 반드시 아이의 소식을 알려주실분께 보내겠습니다 제 연락을 귀찮아하시거나 입양 후 연락을 원치 않으시는분께는 보내지않습니다. (개인정보가 다소 포함된 입양계약서 받습니다.)
이 부분은 꼭 동의해주셔야 합니다.

5. 평소 피부가 약하거나 알러지가 있으신분, 동물 털 알러지 등을 가지신 분은 안타깝지만 입양이 힘드십니다.

6. 일정한 소득이 있고 아이를 키우는데 있어서 기초적인 병원 검진 예방접종 등 아이에게 들어가는 경제적인 부분에 큰 부담이 없으신분께 보낼게요.
중성화수술은 반드시 시켜주셔야합니다.

7. 함께사는 가족이 계시면 동의는 필수입니다.
망고는 비록 길에서 태어나
한쪽 다리에 장애까지 생긴 아이지만,
정말 정성을 쏟아 돌봐온 아이입니다.
장애까지 있지만, 그것마저 품어주실 따뜻한 묘연을 꼭 망고에게 찾아주고 싶습니다.
별이 될때까지 함께 행복한 추억 만들어가며 살아갈 가족을 구하는 일입니다. 신중하게 생각하시고 연락주세요
이 입양조건이 까다롭다고 생각되시는 분은 정중하게 연락 거절합니다
망고의 사진이나 영상은 제 @sugar6161 인스타에 와서 보시고 연락은 DM 부탁드립니다.

입양문의에 대해 제가 여러가지 질문사항이 있을수 있으나 망고에게 최대한 적합한 환경을 찾아주고 싶은 마음이오니 양해부탁드립니다.
예의없는 DM등은 입양 문의 받아도 바로 거절하겠습니다.

긴글 읽어주셔서 감사드리며,
사랑하는 인친님들 리그램 부탁드려요. .
.
(앵두, 베리, 망고가 입양될때까지
보살펴 주시는게 가능한 임시보호처도 찾고 있습니다.
임시보호시 소비되는 물품은 당연히 지원해드립니다)
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#길고양이입양 #반려묘입양 #캣초딩 #애교쟁이 #사지마세요입양하세요 #길냥이도이렇게예쁘답니다 #신중하게생각하고결정해주세요 #길냥이 #고양이 #길고양이 #캣맘 #나비네 #nabine - #regrann - #regrann - #regrann - #regrann - #regrann
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리그램 부탁드려요♡ . . 묘생 4개월 망고의 4번째 다리가 되어주실 평생가족을 찾습니다. 직장 마당에 오가는 길냥이가 직장에서 출산을 했는데 4마리의 뒷다리가 탯줄에 같이 감겨서 다리가 괴사되는 안타까운 일이 있었습니다. 망고의 다리도 괴사되어 한쪽 뒷다리를 절단 수술하는 아픔을 겪었어요. 시멘트 바닥에서 뛰어노느라 발이 없는 망고의 한쪽 다리는 늘 상처와 굳은살이 함께합니다. 망고의 4번째 다리가 되어 망고의 굳은 상처를 보듬어 주실 평생가족이 되어주셔요. . . . .입양조건 (책임비 ... 리그램 부탁드려요♡ .
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묘생 4개월 망고의 4번째 다리가
되어주실 평생가족을 찾습니다.

직장 마당에 오가는 길냥이가
직장에서 출산을 했는데
4마리의 뒷다리가 탯줄에 같이
감겨서 다리가 괴사되는 안타까운
일이 있었습니다.
망고의 다리도 괴사되어
한쪽 뒷다리를 절단 수술하는
아픔을 겪었어요.
시멘트 바닥에서 뛰어노느라
발이 없는 망고의 한쪽 다리는
늘 상처와 굳은살이 함께합니다.

망고의 4번째 다리가 되어
망고의 굳은 상처를 보듬어 주실
평생가족이 되어주셔요. .
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.✔✔입양조건
(책임비 5만원 있습니다.
망고가 입양된후 안정적으로 잘 적응하면
추후 돌려드리겠습니다.
파양시 책임비는 돌려드리지 않습니다.)
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1. 부산에 거주하시는분이면 데려다 드립니다 다른 지역에 거주하시는 분이면 데리러 오실 수 있으신지 제가 데려다 드릴지 추후 협의하겠습니다.

2. 고양이를 꼭! 키워보신분께 보내겠습니다.
외동묘보다는 반려하고 있는 고양이가 있는 환경이면 더 좋겠습니다.

3. 결혼, 임신, 출산을 앞두시거나 계획중이신분들, 미성년자, 군미필자 등 파양 가능성 있는분께는 보내지않습니다. .
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⚠️4. 인스타를 통해 아이의 소식을 접할 수 있게 해주실 분이면 더욱 좋고 꼭 sns가 아니더라도 장기적으로 반드시 아이의 소식을 알려주실분께 보내겠습니다 제 연락을 귀찮아하시거나 입양 후 연락을 원치 않으시는분께는 보내지않습니다. (개인정보가 다소 포함된 입양계약서 받습니다.)
이 부분은 꼭 동의해주셔야 합니다.

5. 평소 피부가 약하거나 알러지가 있으신분, 동물 털 알러지 등을 가지신 분은 안타깝지만 입양이 힘드십니다.

6. 일정한 소득이 있고 아이를 키우는데 있어서 기초적인 병원 검진 예방접종 등 아이에게 들어가는 경제적인 부분에 큰 부담이 없으신분께 보낼게요.
중성화수술은 반드시 시켜주셔야합니다.

7. 함께사는 가족이 계시면 동의는 필수입니다.
망고는 비록 길에서 태어나
한쪽 다리에 장애까지 생긴 아이지만,
정말 정성을 쏟아 돌봐온 아이입니다.
장애까지 있지만, 그것마저 품어주실 따뜻한 묘연을 꼭 망고에게 찾아주고 싶습니다.
별이 될때까지 함께 행복한 추억 만들어가며 살아갈 가족을 구하는 일입니다. 신중하게 생각하시고 연락주세요
이 입양조건이 까다롭다고 생각되시는 분은 정중하게 연락 거절합니다
망고의 사진이나 영상은 제 @sugar6161 인스타에 와서 보시고 연락은 DM 부탁드립니다.

입양문의에 대해 제가 여러가지 질문사항이 있을수 있으나 망고에게 최대한 적합한 환경을 찾아주고 싶은 마음이오니 양해부탁드립니다.
예의없는 DM등은 입양 문의 받아도 바로 거절하겠습니다.

긴글 읽어주셔서 감사드리며,
사랑하는 인친님들 리그램 부탁드려요. .
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(앵두, 베리, 망고가 입양될때까지
보살펴 주시는게 가능한 임시보호처도 찾고 있습니다.
임시보호시 소비되는 물품은 당연히 지원해드립니다)
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#길고양이입양 #반려묘입양 #캣초딩 #애교쟁이 #사지마세요입양하세요 #길냥이도이렇게예쁘답니다 #신중하게생각하고결정해주세요 #길냥이 #고양이 #길고양이 #캣맘 #나비네 #nabine - #regrann - #regrann - #regrann - #regrann - #regrann
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리그램 부탁드려요♡ . <span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span><span class="emoji emoji1f514"></span> . 묘생 4개월 망고의 4번째 다리가 되어주실 평생가족을 찾습니다. 직장 마당에 오가는 길냥이가 직장에서 출산을 했는데 4마리의 ...
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리그램 부탁드려요♡ . . 묘생 4개월 망고의 4번째 다리가 되어주실 평생가족을 찾습니다. 직장 마당에 오가는 길냥이가 직장에서 출산을 했는데 4마리의 뒷다리가 탯줄에 같이 감겨서 다리가 괴사되는 안타까운 일이 있었습니다. 망고의 다리도 괴사되어 한쪽 뒷다리를 절단 수술하는 아픔을 겪었어요. 시멘트 바닥에서 뛰어노느라 발이 없는 망고의 한쪽 다리는 늘 상처와 굳은살이 함께합니다. 망고의 4번째 다리가 되어 망고의 굳은 상처를 보듬어 주실 평생가족이 되어주셔요. . . . .입양조건 (책임비 ... 리그램 부탁드려요♡ .
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묘생 4개월 망고의 4번째 다리가
되어주실 평생가족을 찾습니다.

직장 마당에 오가는 길냥이가
직장에서 출산을 했는데
4마리의 뒷다리가 탯줄에 같이
감겨서 다리가 괴사되는 안타까운
일이 있었습니다.
망고의 다리도 괴사되어
한쪽 뒷다리를 절단 수술하는
아픔을 겪었어요.
시멘트 바닥에서 뛰어노느라
발이 없는 망고의 한쪽 다리는
늘 상처와 굳은살이 함께합니다.

망고의 4번째 다리가 되어
망고의 굳은 상처를 보듬어 주실
평생가족이 되어주셔요. .
.
.
.✔✔입양조건
(책임비 5만원 있습니다.
망고가 입양된후 안정적으로 잘 적응하면
추후 돌려드리겠습니다.
파양시 책임비는 돌려드리지 않습니다.)
.
.
1. 부산에 거주하시는분이면 데려다 드립니다 다른 지역에 거주하시는 분이면 데리러 오실 수 있으신지 제가 데려다 드릴지 추후 협의하겠습니다.

2. 고양이를 꼭! 키워보신분께 보내겠습니다.
외동묘보다는 반려하고 있는 고양이가 있는 환경이면 더 좋겠습니다.

3. 결혼, 임신, 출산을 앞두시거나 계획중이신분들, 미성년자, 군미필자 등 파양 가능성 있는분께는 보내지않습니다. .
.
⚠️4. 인스타를 통해 아이의 소식을 접할 수 있게 해주실 분이면 더욱 좋고 꼭 sns가 아니더라도 장기적으로 반드시 아이의 소식을 알려주실분께 보내겠습니다 제 연락을 귀찮아하시거나 입양 후 연락을 원치 않으시는분께는 보내지않습니다. (개인정보가 다소 포함된 입양계약서 받습니다.)
이 부분은 꼭 동의해주셔야 합니다.

5. 평소 피부가 약하거나 알러지가 있으신분, 동물 털 알러지 등을 가지신 분은 안타깝지만 입양이 힘드십니다.

6. 일정한 소득이 있고 아이를 키우는데 있어서 기초적인 병원 검진 예방접종 등 아이에게 들어가는 경제적인 부분에 큰 부담이 없으신분께 보낼게요.
중성화수술은 반드시 시켜주셔야합니다.

7. 함께사는 가족이 계시면 동의는 필수입니다.
망고는 비록 길에서 태어나
한쪽 다리에 장애까지 생긴 아이지만,
정말 정성을 쏟아 돌봐온 아이입니다.
장애까지 있지만, 그것마저 품어주실 따뜻한 묘연을 꼭 망고에게 찾아주고 싶습니다.
별이 될때까지 함께 행복한 추억 만들어가며 살아갈 가족을 구하는 일입니다. 신중하게 생각하시고 연락주세요
이 입양조건이 까다롭다고 생각되시는 분은 정중하게 연락 거절합니다
망고의 사진이나 영상은 제 @sugar6161 인스타에 와서 보시고 연락은 DM 부탁드립니다.

입양문의에 대해 제가 여러가지 질문사항이 있을수 있으나 망고에게 최대한 적합한 환경을 찾아주고 싶은 마음이오니 양해부탁드립니다.
예의없는 DM등은 입양 문의 받아도 바로 거절하겠습니다.

긴글 읽어주셔서 감사드리며,
사랑하는 인친님들 리그램 부탁드려요. .
.
(앵두, 베리, 망고가 입양될때까지
보살펴 주시는게 가능한 임시보호처도 찾고 있습니다.
임시보호시 소비되는 물품은 당연히 지원해드립니다)
.
.
#길고양이입양 #반려묘입양 #캣초딩 #애교쟁이 #사지마세요입양하세요 #길냥이도이렇게예쁘답니다 #신중하게생각하고결정해주세요 #길냥이 #고양이 #길고양이 #캣맘 #나비네 #nabine - #regrann - #regrann - #regrann - #regrann - #regrann
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2부(수분조절) 우리 피부는 평균 1.5mm 두께의 얇은 조직이루어져 있고 상피, 진피, 피하조직 분류됩니다. 지방세포 부피의 비대와 축적이 늘어나면 노화로 인한 섬유조직의 탄력저하로 ...
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2부(수분조절) 우리 피부는 평균 1.5mm 두께의 얇은 조직이루어져 있고 상피, 진피, 피하조직 분류됩니다. 지방세포 부피의 비대와 축적이 늘어나면 노화로 인한 섬유조직의 탄력저하로 셀룰라이트가 형성되고 피부를 울퉁불퉁하게 만들게 됩니다. 보디빌딩시합중 관중석에 있다보면 저 선수 수분차 있다, 하며 수분조절실패라는 말들을 하는데 근육도 없는 선수가 수분조절하며 근육의 선명도가 높아지나요? 요즘 흔히 얘기하는 단수 후 수분을 섭취하며 근육의 선명도가 높아질까요? 천만에 말씀입니다. 보디빌딩식단인 닭가슴살, 고구마, 야채, 과일,등에 ... 2부(수분조절)
우리 피부는 평균 1.5mm 두께의 얇은 조직이루어져 있고 상피, 진피, 피하조직 분류됩니다.
지방세포 부피의 비대와 축적이 늘어나면 노화로 인한 섬유조직의 탄력저하로 셀룰라이트가 형성되고 피부를 울퉁불퉁하게 만들게 됩니다.
보디빌딩시합중 관중석에 있다보면 저 선수 수분차 있다, 하며 수분조절실패라는 말들을 하는데 근육도 없는 선수가 수분조절하며 근육의 선명도가 높아지나요? 요즘 흔히 얘기하는 단수 후 수분을 섭취하며 근육의 선명도가 높아질까요? 천만에 말씀입니다. 보디빌딩식단인 닭가슴살, 고구마, 야채, 과일,등에 다 수분이 있다는 것는 알죠? 그 수분만으도 우리몸은 살기 위해 항상성을 유지합니다. 그리고 많은 물이 인체에 들어와야 이뇨작용으로 인한 순환도 되고요, 우리몸은 70%이상 수분으로 이루어져 있고, 근육의80%가까이 수분의 함량이 높습니다. 컨테스트에서 근육의 분리, 근육의 선명도를 높이기 위해서는 피하지방이 얇아 져야 합니다. 그리기 위해서는 고강도의 유산소성 운동이 최고입니다,. 고강도~!(이유는 3부에서)
절대 수분조절로 근육의 선명도를 높일수가 없습니다. 오히려 단수후 조금씩 섭취하는 수분이 스폰지처럼 쫙 말라있던 우리몸을 다시 원형 복귀시키면서 부종과 근육의 분리도를 한번에 없앨수 있습니다.
일류선수들은 수분조절을 하는 경우도 있는데 근육도 없는 선수가 무장적 계측을 위한 수분조절이 아니 근육의 선명도,분리도를 높이기 위해 단수라는 위험한 방법을 사용하지 않길 바라겠습니다.
아래 보는 사진 잘 보세요, 신체조성인데 워터 수분은 피하지방 밑에 있습니다.잘못하면 몇년동안 운동한것이 말짱 도루목되고 피골이 상접됩니다.
#수분조절 #보디빌딩대회준비 #국가대표보디빌딩 #김준수 #준수짐 #라마다송도휘트니스
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윤기범의 헬스타그램 치팅(반동) 현명하게 사용하기 . 오늘은 치팅에 대해서 한번 이야기 해보도록 할게요 치팅은 웨이트트레이닝에 있어서 중요한 기술중 하나 입니다 하지만 제대로 쓰지 못한다면 불필요한 기술이 될수도 있어요 . 치팅영상을 찍기 위해서 일부러 중량을 올려서 바벨컬을 실시 했어요 리얼하게 찍기 위해^^ . 영상을 보시면 들어올리기 직전에 순간적으로 임팩트 있게 치팅을 쓰는걸 볼수 있어요 그러고는 곧 언제그랬냐는듯 자세를 잡아야 해요 . 포인트는 이것 이에요 짧게 쓰는것! 그리고 자세를 유지 하는것 ! 중요해요 . 물론 ... 윤기범의 헬스타그램👍
치팅(반동) 현명하게 사용하기
.
오늘은 치팅에 대해서 한번 이야기 해보도록 할게요
치팅은 웨이트트레이닝에 있어서 중요한 기술중
하나 입니다 하지만 제대로 쓰지 못한다면 불필요한
기술이 될수도 있어요
.
치팅영상을 찍기 위해서 일부러 중량을 올려서
바벨컬을 실시 했어요 리얼하게 찍기 위해^^
.
영상을 보시면 들어올리기 직전에 순간적으로
임팩트 있게 치팅을 쓰는걸 볼수 있어요
그러고는 곧 언제그랬냐는듯 자세를 잡아야 해요
.
포인트는 이것 이에요 짧게 쓰는것! 그리고
자세를 유지 하는것 ! 중요해요
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물론 개인마다 치팅 쓰는 법도 달라요
하지만 지나치게 자세를 망가트리면서 하는
치팅은 큰 운동효과를 보기 힘들어요 특히
초보자분들은 더더 그래요
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모두 올바른 치팅으로 운동효과도 올려보아요!!
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비타민D 한국인의 90% 가량은 비타민D 부족이라고 하죠. 실내 생활이 주를 이루고 그것도 모자라 선크림까지 바르니 비타민D 생성이 안 될 수밖에 없습니다. 비타민D가 부족하면 칼슘의 ...
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비타민D 한국인의 90% 가량은 비타민D 부족이라고 하죠. 실내 생활이 주를 이루고 그것도 모자라 선크림까지 바르니 비타민D 생성이 안 될 수밖에 없습니다. 비타민D가 부족하면 칼슘의 흡수가 저하되고 뼈의 골밀도가 떨어지게 됩니다. 골다공증, 퇴행성 관절염과 직접적인 연관이 있습니다. 여성의 경우 골다공증의 예방을 위해 비타민D 섭취는 필수인거죠. 또한 위산분비를 저하시켜 소화력이 떨어지게 됩니다. 위산분비가 저하되면 음식내의 세균을 잘 죽일 수 없고, 그로 인해 남들에 비해 식중독에 쉽게 걸리거나 면역력이 저하되게 됩니다. 미처 소화되지 ... 비타민D
한국인의 90% 가량은 비타민D 부족이라고 하죠.
실내 생활이 주를 이루고 그것도 모자라 선크림까지 바르니 비타민D 생성이 안 될 수밖에 없습니다.
비타민D가 부족하면 칼슘의 흡수가 저하되고 뼈의 골밀도가 떨어지게 됩니다. 골다공증, 퇴행성 관절염과 직접적인 연관이 있습니다. 여성의 경우 골다공증의 예방을 위해 비타민D 섭취는 필수인거죠.
또한 위산분비를 저하시켜 소화력이 떨어지게 됩니다. 위산분비가 저하되면 음식내의 세균을 잘 죽일 수 없고, 그로 인해 남들에 비해 식중독에 쉽게 걸리거나 면역력이 저하되게 됩니다.
미처 소화되지 못한 음식물이 장에서 부패하게 되면 장누수증후군도 초래할 수 있습니다.
암이나 자가면역질환도 높아지고 인슐린 작용이 둔해져 복부 비만의 원인이 되며 체중을 일정하게 유지해주는 체중 조절점이 올라가 지방량이 증가합니다.
비타민D는 암 발생 위험도 줄여줍니다. 쥐들을 암에 걸리게 한 후 비타민D를 먹인 쥐들은 암세포가 작아지고 먹이지 않은 쥐들은 암세포가 커지는 연구결과도 있습니다.
비타민D는 두뇌에도 필수적인 영양소입니다. 자폐증 아이들은 비타민D 결핍이 있었으며 비타민D 수치가 높을수록 자폐증의 정도가 가볍고 반대로 낮을수록 증상이 더 심한 것으로 나타났습니다. 또한 산모가 비타민D 부족일 경우 아이의 언어장애 가능성이 높아진다고 합니다.
여담으로 같은 지역에 사는 흑인과 백인은 일조량이 같더라도 비타민D의 농도가 차이가 있습니다. 피부가 어두울 경우 멜라닌 색소가 많아 자외선을 차단합니다. 흑인의 경우 원래는 적도 부근의 강력한 자외선이 있는 지역에서 살아왔기 때문에 피부 보호를 위해 멜라닌 색소가 많아진 겁니다. 멜라닌 색소는 천연 선블락이라고 생각하면 됩니다. 반면 백인의 경우 원래 일조량이 부족한 곳에 있었기 때문에 자외선을 최대한 흡수하기 위해 멜라닌이 현저히 적습니다. 백인들은 피부암 발생률이 흑인에 비해 현저히 높습니다. 반대로 비타민D농도는 백인이 두배 정도 높아 흑인의 대장암 발생률이 훨씬 높죠. 면역력 자체도 차이나게 됩니다. 그래서 한 때는 응급실에 실려온 흑인의 생존률이 백인의 생존률에 비해 현저히 낮아 이를 인종차별이 아니냐고 했던 일이 있었습니다. 하지만 백인도 비타민D가 낮으면 흑인처럼 사망률이 높아 이는 잘못된 지적입니다.
더 웃긴건 한국인의 비타민D부족이 제일 심하다는거...
미국 백인의 혈중 비타민D 농도 32 ng/ml, 흑인 19 ng/ml, 아프리카 흑인 50-90 ng/ml
한국인 주부 2-7 ng/ml...
미국 흑인 걱정할 게 아니죠?
그럼 비타민D를 위해 햇빛을 쪼여야 할까요?
그렇게 되면 자외선으로 인한 광노화로 인해 주름, 기미 등 피부노화가 찾아옵니다.
그럼 비타민D를 먹어서 보충해야 하는데..
1일 권장량은 현재 600-800 IU 정도로 되어 있습니다. 하지만 최근에는 이 수치가 너무 낮다는 연구가 많이 진행되었습니다.
그래서 새로 조정된 1일 권장량은 6,000-9,000 IU라고 합니다.
(실제로 종합비타민에 1,000 IU 정도의 비타민이 들어있는 제품이 꽤 있습니다. 하지만 이거 꾸준히 먹어도 혈중 비타민D 부족이 떠서 의아했었습니다.)
그리고 최대 권장량을 20,000 IU로 선정했습니다. 20,000 IU를 복용해도 독작용이나 칼슘 과잉증이 없다는 연구결과..
5,000 IU짜리 고용량 아무리 먹어봐야 문제 없다 이거죠.
오히려 부족을 걱정하세요.
-
✔️비타민D의 효과
1. 칼슘의 흡수를 도와 뼈건강에 좋습니다. (골다공증 예방)
2. 대장암, 직장암, 신장암, 유방암, 전립선암 등 암의 예방효과 증가
3. 심장질환, 고혈압, 당뇨병 개선
4. 위산분비 부족 방지로 소화 흡수문제 해결
5. 면역력 증가 (자가면역질병에 효과)
6, 감기, 독감 예방 (호흡기 감염 억제)
7. 피로개선
8. 비만억제, 복부비만 억제
9. 우울증 완화
10. 여드름 완화
-
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Eat clean. Train Mean. Get Lean. 한국인의 90% 가량은 비타민D 부족이라고 하죠. 실내 생활이 주를 이루고 그것도 모자라 선크림까지 바르니 비타민D 생성이 ...
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Eat clean. Train Mean. Get Lean. 한국인의 90% 가량은 비타민D 부족이라고 하죠. 실내 생활이 주를 이루고 그것도 모자라 선크림까지 바르니 비타민D 생성이 안 될 수밖에 없습니다. 비타민D가 부족하면 칼슘의 흡수가 저하되고뼈의 골밀도가 떨어지게 됩니다. 골다공증, 퇴행성 관절염과 직접적인 연관이 있습니다. 여성의 경우 골다공증의 예방을 위해 비타민D 섭취는 필수인거죠. 또한 위산분비를 저하시켜 소화력이 떨어지게 됩니다. 위산분비가 저하되면 음식내의 세균을 잘 죽일 수 없고, 그로 인해 남들에 비해 식중독에 쉽게 ... Eat clean. Train Mean. Get Lean.
한국인의 90% 가량은 비타민D 부족이라고 하죠.
실내 생활이 주를 이루고 그것도 모자라 선크림까지 바르니 비타민D 생성이 안 될 수밖에 없습니다.
비타민D가 부족하면 칼슘의 흡수가 저하되고뼈의 골밀도가 떨어지게 됩니다. 골다공증, 퇴행성 관절염과 직접적인 연관이 있습니다. 여성의 경우 골다공증의 예방을 위해 비타민D 섭취는 필수인거죠.
또한 위산분비를 저하시켜 소화력이 떨어지게 됩니다. 위산분비가 저하되면 음식내의 세균을 잘 죽일 수 없고, 그로 인해 남들에 비해 식중독에 쉽게 걸리거나 면역력이 저하되게 됩니다.
미처 소화되지 못한 음식물이 장에서 부패하게 되면 장누수증후군도 초래할 수 있습니다.
암이나 자가면역질환도 높아지고 인슐린 작용이 둔해져 복부 비만의 원인이 되며 체중을 일정하게 유지해주는 체중 조절점이 올라가 지방량이 증가합니다.
비타민D는 암 발생 위험도 줄여줍니다. 쥐들을 암에 걸리게 한 후 비타민D를 먹인 쥐들은 암세포가 작아지고 먹이지 않은 쥐들은 암세포가 커지는 연구결과도 있습니다.
비타민D는 두뇌에도 필수적인 영양소입니다. 자폐증 아이들은 비타민D 결핍이 있었으며 비타민D 수치가 높을수록 자폐증의 정도가 가볍고 반대로 낮을수록 증상이 더 심한 것으로 나타났습니다. 또한 산모가 비타민D 부족일 경우 아이의 언어장애 가능성이 높아진다고 합니다.
여담으로 같은 지역에 사는 흑인과 백인은 일조량이 같더라도 비타민D의 농도가 차이가 있습니다. 피부가 어두울 경우 멜라닌 색소가 많아 자외선을 차단합니다. 흑인의 경우 원래는 적도 부근의 강력한 자외선이 있는 지역에서 살아왔기 때문에 피부 보호를 위해 멜라닌 색소가 많아진 겁니다. 멜라닌 색소는 천연 선블락이라고 생각하면 됩니다. 반면 백인의 경우 원래 일조량이 부족한 곳에 있었기 때문에 자외선을 최대한 흡수하기 위해 멜라닌이 현저히 적습니다. 백인들은 피부암 발생률이 흑인에 비해 현저히 높습니다. 반대로 비타민D농도는 백인이 두배 정도 높아 흑인의 대장암 발생률이 훨씬 높죠. 면역력 자체도 차이나게 됩니다. 그래서 한 때는 응급실에 실려온 흑인의 생존률이 백인의 생존률에 비해 현저히 낮아 이를 인종차별이 아니냐고 했던 일이 있었습니다. 하지만 백인도 비타민D가 낮으면 흑인처럼 사망률이 높아 이는 잘못된 지적입니다.
더 웃긴건 한국인의 비타민D부족이 제일 심하다는거...
미국 백인의 혈중 비타민D 농도 32 ng/ml, 흑인 19 ng/ml, 아프리카 흑인 50-90 ng/ml
한국인 주부 2-7 ng/ml...
미국 흑인 걱정할 게 아니죠?
그럼 비타민D를 위해 햇빛을 쪼여야 할까요?
그렇게 되면 자외선으로 인한 광노화로 인해 주름, 기미 등 피부노화가 찾아옵니다.
그럼 비타민D를 먹어서 보충해야 하는데..
1일 권장량은 현재 600-800 IU 정도로 되어 있습니다. 하지만 최근에는 이 수치가 너무 낮다는 연구가 많이 진행되었습니다.
그래서 새로 조정된 1일 권장량은 6,000-9,000 IU라고 합니다.
(실제로 종합비타민에 1,000 IU 정도의 비타민이 들어있는 제품이 꽤 있습니다. 하지만 이거 꾸준히 먹어도 혈중 비타민D 부족이 떠서 의아했었습니다.)
그리고 최대 권장량을 20,000 IU로 선정했습니다. 20,000 IU를 복용해도 독작용이나 칼슘 과잉증이 없다는 연구결과..
5,000 IU짜리 고용량 아무리 먹어봐야 문제 없다 이거죠.
오히려 부족을 걱정하세요.
-
✔️비타민D의 효과
1. 칼슘의 흡수를 도와 뼈건강에 좋습니다. (골다공증 예방)
2. 대장암, 직장암, 신장암, 유방암, 전립선암 등 암의 예방효과 증가
3. 심장질환, 고혈압, 당뇨병 개선
4. 위산분비 부족 방지로 소화 흡수문제 해결
5. 면역력 증가 (자가면역질병에 효과)
6, 감기, 독감 예방
7. 피로개선
8. 비만억제, 복부비만 억제
9. 우울증 완화
10. 여드름 완화
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. . 아이는 자기가 마음에 들지 않는 것이 있을 때 해결방법으로 울음과 떼를 쓰는 경우가 많은데요. 이런 행동을 보일 때, 부모는 아이의 나이에 맞게 발달이 이뤄지고 있는지를 살펴야 합니다. ...
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. . 아이는 자기가 마음에 들지 않는 것이 있을 때 해결방법으로 울음과 떼를 쓰는 경우가 많은데요. 이런 행동을 보일 때, 부모는 아이의 나이에 맞게 발달이 이뤄지고 있는지를 살펴야 합니다. 아이 발달이 정상이면 아이에게 지금까지 어떤 훈육을 해왔는지 보고, 마지막으로 아이에게 어떤 정서적 문제가 있는지 살펴보는 것이 중요합니다. . . 1.아이 훈육에 정확한 원칙을 세워야 한다. . 아이를 키울 때는 엄마가 아이의 마음을 알아주고 사랑을 표현하며, 아이가 왜 그것을 해야 하는지 부드럽게 타일러야 할 때도 있지만 규칙이기 때문에 순응해야 한다는 것도 가르쳐야 ... .
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아이는 자기가 마음에 들지 않는 것이 있을 때 해결방법으로 울음과 떼를 쓰는 경우가 많은데요.
이런 행동을 보일 때, 부모는 아이의 나이에 맞게 발달이 이뤄지고 있는지를 살펴야 합니다. 아이 발달이 정상이면 아이에게 지금까지 어떤 훈육을 해왔는지 보고, 마지막으로 아이에게 어떤 정서적 문제가 있는지 살펴보는 것이 중요합니다. .
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1.아이 훈육에 정확한 원칙을 세워야 한다. .
아이를 키울 때는 엄마가 아이의 마음을 알아주고 사랑을 표현하며, 아이가 왜 그것을 해야 하는지 부드럽게 타일러야 할 때도 있지만 규칙이기 때문에 순응해야 한다는 것도 가르쳐야 한다.
아이는 어떤 문제를 안다고 해도 이것을 제대로 잡아주는 사람이 없으면 쉽게 바뀌지 않으므로 아이가 떼쓸 때는 무조건 받아주지 말고 정확한 원칙을 세워 아이를 대해야 한다. .
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2.엄마가 화났다는 것을 알려줄 필요가 있다. .
때론 아이와 부딪치기 싫거나 혹은 아이가 짜증을 부리면 그대로 받아줄 때가 있는데 그럴수록 아이는 계속 부모를 이기려고 한다.
아이가 잘못했을 때 엄마가 아이를 때리고 심한 말을 하는 것은 좋지 않지만 엄마가 화가 났다는 사실을 알려줌으로써 아이가 자기 행동을 되돌아보고 반성할 기회를 주어야 한다. .
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3.아이에게 문제 행동을 해도 아무것도 해결되지 않는 것을 일깨워 준다. .
아이가 울고 떼쓰며 요구하는 것은 절대로 들어주지 말아야 한다. 이 원칙을 하기 전에 아이와 함께 규칙을 정해놓고 시작하는 것이 좋다.
자기 요구를 늘 들어주던 부모가 갑자기 태도를 바꾸면 아이는 그 상황을 전혀 이해하지 못하므로 더 심하게 떼쓸 수 있기 때문이다. 규칙을 정하면 아이가 자기 행동의 결과를 예측할 수 있고, 그런 결과가 나온 이유도 이해할 수 있게 된다. .
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4.아이가 엄마보다 아빠를 좋아하면 규칙을 정할 때 아빠를 참여시키면 더 효과적이다. .
엄마와만 약속을 했을 때보다 더 지키려고 하는 모습을 보일 수 있고 아빠가 외부에 있더라도 하루에 한두 번 전화를 걸어 행동을 체크하면 아이도 아빠와의 규칙에 더 신경을 쓸 것이다. .
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5.아이가 울고 떼쓰는 것을 그대로 두고 보기 힘들다면 그 상황에서 벗어나자. .
방으로 들어가거나 밖으로 나가면 아이도 더 이상 떼쓸 대상이 없으므로 문제 행동을 멈추게 된다.
또 아이 중에 화를 내며 물건을 흩트려 놓는 경우가 있는데 이때는 반드시 아이가 직접 치우게 하고, 아이가 다 치울 때까지는 시간이 걸리더라도 옆에서 도와주지 않도록 한다. 이 과정을 반복하면 아이의 문제행동은 훨씬 줄어든다. .
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저희 봉팡 업데이트가 계속 되고 있으신거 아시죠?
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 #비에스래빗 제가 비에스 래빗 크루가 됐어유 <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> 올 겨울 더 신나게 즐겁게 보드탈게요 잘 부탁드립니다요 <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼 #Repost @bsrabbit (@get_repost) ・・・ @bsrabbit ...
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#비에스래빗 제가 비에스 래빗 크루가 됐어유 올 겨울 더 신나게 즐겁게 보드탈게요 잘 부탁드립니다요 🏼🏼🏼 #Repost @bsrabbit (@get_repost) ・・・ @bsrabbit BSRABBIT 17/18 ALWAYSFUN CREW 발표! <여자 크루>🏻 ️이승미 @hello_uju ️홍효은 @sophia1228_ ️허아름 @h_ar32 ️김시은 @siny_164 ️정아름 @je_ar_mong ️서혜빈 @samurai1617 . . . <남자 크루> ️지정오 ... #비에스래빗

제가 비에스 래빗 크루가 됐어유 😍😍😍 올 겨울 더 신나게 즐겁게 보드탈게요 잘 부탁드립니다요 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 #Repost @bsrabbit (@get_repost)
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@bsrabbit
BSRABBIT 17/18
ALWAYSFUN CREW 발표! <여자 크루>👧🏻
✔️이승미 @hello_uju
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✔️김시은 @siny_164 ✔️정아름 @je_ar_mong ✔️서혜빈 @samurai1617 .
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<남자 크루>
✔️지정오 @bigboizc ✔️안은석 ✔️이동영 @damien2dy .
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국내에서 아홉분, 일본에서 총 네분 17/18 BSRABBIT ALWAYSFUN CREW로 선정되셨습니다!

올해도 정말 많은 분들께서 올웨이즈펀 크루 지원해주셔서 선정하는데 꽤 많은 시간이 걸렸어요ㅠㅠ
250명이 넘는 정말 많은 지원자분들의 정성 가득한 지원서보면서 감동 또 감동 ㅠㅠ
당첨되신 분들 중에는 1기때 지원해주셨다가 이번에도 또 지원해주신 분들도 계십니다!
이번에 크루원으로 선정되지 못하신 분들 18/19시즌에 꼭 함께 할 수 있길 바라며
다시 한번 정성스런 지원서 보내주신 분들께 감사의 인사말씀 드립니다!
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아쉽게 크루원으로 선정되지 못하신 분들을 위한 특혜!
1718겨울시즌 신제품 구매시 크루 응모자 특가 찬스 1회 제공.
지원해주신 분들 중 비에스래빗 1718시즌 신제품 구매 원하실 경우
[email protected] 으로 따로 문의 주시면 특별한 혜택을 받으실 수 있습니다.^^
(문의주실때에는 지원자 명을 함께 적어서 문의메일 보내주세요.)
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. <올웨이즈펀 크루 2기 공지사항 전달 안내>
1718시즌부터 비에스래빗 올웨이즈펀 크루로 함께 활동하게 되어 영광입니다^^
올겨울 모두 함께 즐거운 추억 많이 만들어보아요!!! 올웨이즈펀 크루 혜택 다시 한번 알려드립니다!

하나.겨울시즌 비에스래빗 1718 신제품 증정 <스노우보드 자켓1/후디2/크루넥2/팬츠1/후드워머2/바라클라바1/볼캡1/비니1/스티커팩 제공, 이후에도 시즌내 추가 발매되는 기획아이템 모두 지원!) 둘.스트릿웨어(1718썸머 신제품 반팔/볼캡)

셋.래쉬가드세트(래쉬가드&워터레깅스 제공)여성크루만^^평소 운동할때 착용해도 좋아요~! 넷.스키장 크루 정모(함께 라이딩 및 야외촬영 및 식사)스노우보드 인생 소중한 추억을 만들어 드립니다!

다섯.구매 할인혜택(마일즈서플라이 오프라인 스토어 크루 할인 / 비에스래빗 제품 추가 구매시 패밀리가 제공)
마일즈 서플라이 겨울 시즌 스노우보드 하드굿 소프트굿 등 마일즈샵에서 판매중인 제품
올웨이즈펀 크루 특별 할인가 적용, 데크,바인딩,고글,장갑 등 시즌 준비 마일즈에서 알뜰하게 하실 수 있게 도와드려요!

여섯.그 어떤 곳보다 스타일리쉬한 보더로 만들어 드리겠습니다.

일곱.여름 가을에도 웅플 또는 킹스에서 연습예정인 분들을 위해 이월 후디/크루넥/바람막이 지원

발표만으로도 겨울이 한걸음 더 다가온것 같은 느낌이 드네요!
날이 더워서 요즘 겨울 눈 스키장생각이 더 간절한 하루하루 입니다!
소중한 가족들이 많이 생겨서 올겨울은 더욱 더 기대가 되네요!

올웨이즈펀 크루 1기 2기 여러분들 우리 모두
즐거운 시즌 좋은 추억 많이 만들어요~! 잘부탁드립니다!
감사합니다!사랑합니다! .
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언제나 즐겁게 ALWAYS FUN RUNRABBIT!
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 #Repost @dlehdrnjs04 with @repostapp ・・・ <span class="emoji emoji1f198"></span><span class="emoji emoji1f198"></span><span class="emoji emoji1f198"></span><span class="emoji emoji1f198"></span><span class="emoji emoji1f198"></span><span class="emoji emoji1f198"></span> 이제겨우 1개월된 이꼬꼬마아가한테 뭔짖을 한거니..<span class="emoji emoji1f622"></span><span class="emoji emoji1f622"></span><span class="emoji emoji1f624"></span><span class="emoji emoji1f624"></span><span class="emoji emoji1f624"></span><span class="emoji emoji1f624"></span> @Regrann ...
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#Repost @dlehdrnjs04 with @repostapp ・・・ 이제겨우 1개월된 이꼬꼬마아가한테 뭔짖을 한거니.. @Regrann from @sanghee.insta - 아가아가 앙즈의 견생을 사랑으로 함께해주실 천사가족을 기다립니다이름: 앙즈 견종: 말티 성별: 남아 나이: 1개월 몸무게: 600g 사지말고 제발 입양하세요!!! 강남구 소재 번식업체에서 상품가치가 없다는 판단하에 유기한것으로 추정됩니다. 이제겨우 송곳니가 머리 내민 영아로 떨어트린건지 ... #Repost @dlehdrnjs04 with @repostapp
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이제겨우 1개월된 이꼬꼬마아가한테 뭔짖을 한거니..😢😢😤😤😤😤 @Regrann from @sanghee.insta - 아가아가 앙즈의 견생을 사랑으로 함께해주실 천사가족을 기다립니다❤️💛💚이름: 앙즈
견종: 말티
성별: 남아
나이: 1개월
몸무게: 600g
사지말고 제발 입양하세요!!!
강남구 소재 번식업체에서 상품가치가 없다는 판단하에 유기한것으로 추정됩니다.
이제겨우 송곳니가 머리 내민 영아로 떨어트린건지 팬건지 알수없지만 두부에 피하출혈흔이 있고 오른쪽 안구에 구멍이 뚫린 상태입니다.
아직 너무어려 천공도 다 닫히지 않은 어린아이에게 두부 손상은 추후 발작이나 운동신경계 장애를 가져올만큼 위험합니다.
너무 어려 청각이나 시각도 둔한 상태로 조금 더 지켜봐야하나 안구천공은 지금당장 수술하지 않으면 적출이 불가피합니다. [원장님과 논의한 결과 오늘이라도 당장 수술을 해야할만큼 눈상태는 위급하나 수술을 한다해도 시력을 살릴수도 없고 눈이 하얗게 될 가능성이 크고 안구형태의 보존만 가능하다.
흰 안구라도 없는것과 있는것 차이는 입양에 지대한 영향을 미치기에 보존을 최우선으로 한다]
하지만 아직 천공이 닫히지 않은 너무 어린 아가라 전신마취시 뇌압상승으로 즉사의 위험이 매우 큰 상황입니다.
원장님께는 일단 오늘 하루 밤 지나보고 마취시 테이블데스의 위험이 약간이라도 있으면 오른쪽 안구는 포기해달라고 말씀드렸습니다.
두부손상은 일단 촉진상 골절소견은 없어보이나 만에하나를 위해 엑스레이촬영 의뢰해둔상태입니다.

앙즈는 앞으로 어떤 증세가 나타날지 좀 더 지켜봐야합니다.
너무 어린 생명이라 안정기인 3개월령이 넘어갈때까진 맘을 놓지 못하는 상황이예요.
이동장 안에서 꺼내라고 깽알거리는거보니 영 바보는 아닌것같지만 꺼내주면 멍때리고있습니다.
귀요미 앙즈가 건강히 잘 자랄수있도록 기도해주세요~

임보,입양전제 임보,입양문의
다음 카페 - 해피엔딩레스큐(http://cafe.daum.net/happyendingrescue)

댕이짱아카오맘 010 6209 3408
미미로즈 010 5295 2176
도담도담 010 4374 2345

직장인 자원봉사자들이라 통화가 어려울 수 있으니
통화가 안 되면 문자로 연락 주시면 감사하겠습니다
보호소가 없는 직장인 자원 봉사자 카페입니다
직접 찾아가서 강아지 확인하고 보겠다고 하는 연락 정중히 사양합니다
(이유 막론하고 중성화 거부하는 사람에는 절대 입양 임보 보내지 않습니다!!) #유기견 #개스타그램 #멍스타그램 #말티즈 #말티즈그램 #사지말고입양하세요 #다음검색창에서 #해피엔딩레스큐 - #regrann
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#데드리프트 올려달라고 하신 분이 계셔서 찍어봤습니다 저는 컨벤셔널 데드리프트를 좋아하지만 운동 중에 땅에 닿지 않도록 하고 있어요! 거의 닿을랑 말랑 할 때까지 내렸다가 올립니다. 데드리프트는 사람마다 훈련 스타일이 많이 달라요. 어떤 것이 정답이라고 말씀드릴 수는 없습니다. 제가 이렇게 운동하는 이유는 땅에 바가 닿지 않아 지속적인 긴장을 유지할 수 있고, 가동범위도 컨벤셔널 데드리프트와 같이 넓기 때문에 햄스트링 및 둔근, 기립근에 모두 자극을 줄 수 있습니다. 땅에 닿기 전에 올리게 되면 네거티브 훈련의 효과도 있으니 적절히 활용해보시면 ... #데드리프트
올려달라고 하신 분이 계셔서 찍어봤습니다🙊
저는 컨벤셔널 데드리프트를 좋아하지만 운동 중에 땅에 닿지 않도록 하고 있어요!
거의 닿을랑 말랑 할 때까지 내렸다가 올립니다.
데드리프트는 사람마다 훈련 스타일이 많이 달라요.
어떤 것이 정답이라고 말씀드릴 수는 없습니다.
제가 이렇게 운동하는 이유는
땅에 바가 닿지 않아 지속적인 긴장을 유지할 수 있고, 가동범위도 컨벤셔널 데드리프트와 같이 넓기 때문에 햄스트링 및 둔근, 기립근에 모두 자극을 줄 수 있습니다.
땅에 닿기 전에 올리게 되면 네거티브 훈련의 효과도 있으니 적절히 활용해보시면 좋아요.
땅에 쿵쿵 찍지 않아 조용하다는 것도 장점🙊🙊
데드시 주의할 점은
시선이에요! 바를 내릴 때에 정면을 보시면 안 되고 척추 중립을 따라 고개도 아래를 향하셔야 해요!
그래야 척추에 부담이 덜 갑니다!
흉추 경추 요추 모두 뉴트럴!!! 중립!! 에 신경써주시는 게 좋습니다!
척추 중립!!!! 허리가 휘지 않고 곧게 해주신다고 생각하시면 됩니다!
운동은 똑똑하게 그리고 안전하게!!
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동남아 배낭여행 27일 어제하루종일 자서그런지 새벽 5시에 일어났당<span class="emoji emoji1f630"></span><span class="emoji emoji1f630"></span> 침대에서 딩굴뎅굴하다가 핸드폰으로 코난도보고 인터넷도 하고! 8시넘어서 같이있는 동생이 일어나 아침밥먹으러 ...
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동남아 배낭여행 27일 어제하루종일 자서그런지 새벽 5시에 일어났당 침대에서 딩굴뎅굴하다가 핸드폰으로 코난도보고 인터넷도 하고! 8시넘어서 같이있는 동생이 일어나 아침밥먹으러 가기로했다 아침이라 문연가게가 있을까하고 돌아다니는데 어디갈지고민하고있울때 어디선가 들려오는 한국말... 뭐찾아?? 라는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아저씨 두분께서 지나가다가 우리가 뭔가찾는듯해 보여 말을 걸었다 아침밥먹을혀고 한다고 하니 저기들이 저기서 먹고 왔다고둘이서먹고 한화로 5500원내고 커피까지 마셨다고 추천해주셨다 그집으로 가기로 결정! 도착하니 ... 동남아 배낭여행 27일

어제하루종일 자서그런지 새벽 5시에 일어났당😰😰 침대에서 딩굴뎅굴하다가 핸드폰으로 코난도보고 인터넷도 하고! 8시넘어서 같이있는 동생이 일어나 아침밥먹으러 가기로했다 아침이라 문연가게가 있을까하고 돌아다니는데 어디갈지고민하고있울때 어디선가 들려오는 한국말... 뭐찾아?? 라는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아저씨 두분께서 지나가다가 우리가 뭔가찾는듯해 보여 말을 걸었다 아침밥먹을혀고 한다고 하니 저기들이 저기서 먹고 왔다고둘이서먹고 한화로 5500원내고 커피까지 마셨다고 추천해주셨다 그집으로 가기로 결정! 도착하니 안녕하세요~ 이러면서 반기는 베트남청년👍 앉아서 메뉴고르는데 옆에서 같이 메뉴보고있더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난쌀국수 동생은 볶음밥시키고 과일쥬스한잔씩 시키고 기다리니 과일쥬스 먼저 줬당 와... 먹어본 망고쥬스중에 제일맛잇엇다!! 곧이어 쌀국수도 등장!! 양많고 비쥬얼이 대박! 맛도 대박!! 매콤하게 고추도 넣고 매콤한소스라고 준것도 넣어서 얼큰하게 먹었당😘마싯쪙 다먹고 다시 숙소로 돌아와 딩굴뎅굴하다가 체크아웃시간이 다가와 가방싸고 씻고 호치민으로 갈 준비를 한다! 체크아웃하고 버스시간까지 두시간남짓비어서 이른점심도 먹을겸 지인이 추천해준 샌드위치집으로가서 샌드위치도 먹고 또 망고쥬스마시고😝 그러곤 마무리로 마사지까지 받자며 갔는데 시원하지도 않고 만질만질한 느낌뿐 ㅠㅠ 실망이야!!!! 버스시간이 다되어 기다리니 곧버스가 와서 탔당 5시간30분이라는 시간을 슬림핑버스를타고 이동이동~~ 7시쯤넘어서 호치민에 드디어 도착했다! 도착하니 배가쫌 출출해 내린곳 바로옆가게에서 밥도먹고 숙소도 찾을겸 들어갔더니 왠걸 한국음식도 팔더라ㅋㅋㅋㅋ하지만 난 다른걸먹겟어! 밥도먹고 숙소도 골랏으니 숙소로 이동할차례! 숙소로 가고있는데 어떤 아줌마가 엄청붙잡고 말하길래 방있다고... 물어보고 하니 저렴해😘 가서 방을 먼저보여달라고해서 봤는데 깔끔하고 너무좋앗다! 4층인데 계단으로 올라가야된다는건 함정이지만... 숙소는 이곳으로 결정했다 ㅎㅎ 아줌마도 엄청 발랄하시고 착하더라!! 숙소에만 있기엔 내가호치민에 있을시간이 얼마안되어 야시장을 가기로했다 야시장가서 구경하고 베트남커피도 사고! 오늘이 같이있는 동생이랑 마지막밤이라 맥주한잔하러왔당 ㅎㅎ 마시고 숙소가서 쉬어야지! 호치민에서의 첫날이자 마지막날ㅋㅋㅋㅋㅋ 내일아침에 일찍일어나 구경하고 저녁비행기로 @raonjin 언니만나러 하노이로😘 기대된다 언니도 너무보고싶다!! #태국 #라오스 #베트남 #후에 #훼 #다낭 #호이안 #나짱 #무이네 #호치민 #하노이 #곧귀국 #한국 #인천공항 #벤탄시장 #벤탄야시장 #여행자거리 #호치민은도시 #무서웡
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#헬요일 등운동! 역광.. 한개도 안 보임...ㅋㅋ 한개도 안 갈라지냐...ㅋㅋ . 등운동 중 기본 중 기본 랫풀다운 팁 어깨를 내린다. 가슴을 편다. 등을 최대한 접어준다. 최고수축지점에서 짠다고 생각한다. 등으로 당긴다고 생각하고 등에만 느낌을 집중한다. . 데드행, 숄더팩킹 개인적으로 이완시 데드행 좋아함. 숄더팩킹 하다 보면 깔짝깔짝하는 것 같아서... 그리고 오히려 더 부상을 초래하는 느낌 ㅋㅋ . 반동 반동은 두 가지의 목적이 있음. 하나는 셀프보조. 또 하나는 충격완화. 반동 없이 기계처럼 운동하면 ... #헬요일 등운동!
역광.. 한개도 안 보임...ㅋㅋ
한개도 안 갈라지냐...ㅋㅋ
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등운동 중 기본 중 기본 랫풀다운 팁
어깨를 내린다.
가슴을 편다.
등을 최대한 접어준다.
최고수축지점에서 짠다고 생각한다.
등으로 당긴다고 생각하고 등에만 느낌을 집중한다.
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데드행, 숄더팩킹
개인적으로 이완시 데드행 좋아함.
숄더팩킹 하다 보면 깔짝깔짝하는 것 같아서...
그리고 오히려 더 부상을 초래하는 느낌 ㅋㅋ
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반동
반동은 두 가지의 목적이 있음.
하나는 셀프보조.
또 하나는 충격완화.
반동 없이 기계처럼 운동하면 자극은 많이 가겠지만 운동의 방향이 바뀔 때마다 인대나 건, 관절에 충격도 더 큼.
(야구공 잡을 때, 축구공트래핑, 농구공 받을 때 충격완화 하듯이)
물론 아주 천천히 한다면 괜찮겠지만..
약간의 반동을 주어서 관성을 약간 이용하는 것도 좋은 방법.
리드미컬하게 이완과 수축을 부드럽게 하며 저항을 느끼는 것이 개인적으로 좋은 것 같음.
반동도 하나의 테크닉으로 효과적인 반동이 있는가 하면 쓰레기 같은 반동이 있음.
잘 구별하는 것이 중요.
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제일 중요한 것은 다치지 않는 것.
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. 비가 왔지만 괜찮아요! 이것도 추억이니까요! 라고 상큼하게 웃어주신 신부님! 마음이 예뻐서 사진도 이렇게 예쁘게 담겼나봐요 :) 율케이스냅은 이런 날일수록 내 이마에서 ...
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. 비가 왔지만 괜찮아요! 이것도 추억이니까요! 라고 상큼하게 웃어주신 신부님! 마음이 예뻐서 사진도 이렇게 예쁘게 담겼나봐요 :) 율케이스냅은 이런 날일수록 내 이마에서 흐르는게 비인지 땀인지 모를 정도로 더 열심히 담아드려요 🏻 . . <2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . . 제주도 / 오키나와 : 상시가능 7월-8월 : 유럽스냅가능 (일정확정되지 않아 조율가능합니다!) . . <2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 ... .
비가 왔지만
괜찮아요!
이것도 추억이니까요!
라고 상큼하게 웃어주신 신부님!
마음이 예뻐서
사진도 이렇게 예쁘게 담겼나봐요 :)
율케이스냅은 이런 날일수록
내 이마에서 흐르는게 비인지 땀인지 모를 정도로
더 열심히 담아드려요 👍🏻
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<2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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제주도 / 오키나와 : 상시가능
7월-8월 : 유럽스냅가능 (일정확정되지 않아 조율가능합니다!)
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<2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
@sungsu_mono .
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
@yoolksnap_wedding_day
.
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#koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅
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 #다교메이크업 #1인샵 늘 좋은후기와 소개 및 재방문 고객님들로 인해 바쁘게 지낼 수 있어서 늘 감사드려요. 하지만 혼자 하는 일이라 작업량이 시간에 비해 너무 부족해서 휴무 및 문의에 대한 ...
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#다교메이크업 #1인샵 늘 좋은후기와 소개 및 재방문 고객님들로 인해 바쁘게 지낼 수 있어서 늘 감사드려요. 하지만 혼자 하는 일이라 작업량이 시간에 비해 너무 부족해서 휴무 및 문의에 대한 공지를 드립니다. 다시 한 번 정말 감사드려요ㅠㅠ _ 아침부터 일 끝나고 오는 평균 카톡이 100개이상입니다.. 레슨 및 강의 정리에 문의카톡 답하면 또 늦밤.. 찔러보기, 할인은 정중히 거절하겠습니다. 대부분의 문의는 여기 있으니 확인 후 문의 부탁드립니다. 감사해요! # 카톡 예약만 받습니다. 아이디 안뜨시는 분들은 댓글 남겨주세요. (디엠️ 답변이 ... #다교메이크업 #1인샵
늘 좋은후기와 소개 및 재방문 고객님들로 인해 바쁘게 지낼 수 있어서 늘 감사드려요. 하지만 혼자 하는 일이라 작업량이 시간에 비해 너무 부족해서 휴무 및 문의에 대한 공지를 드립니다. 다시 한 번 정말 감사드려요ㅠㅠ💛💚
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아침부터 일 끝나고 오는 평균 카톡이 100개이상입니다.. 레슨 및 강의 정리에 문의카톡 답하면 또 늦밤.. 찔러보기, 할인은 정중히 거절하겠습니다. 대부분의 문의는 여기 있으니 확인 후 문의 부탁드립니다. 감사해요!
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🍂카톡 예약만 받습니다. 아이디 안뜨시는 분들은 댓글 남겨주세요. (디엠✖️ 답변이 짤려요. )
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🍂각 타투(눈썹, 아이라인, 헤어라인, 입술) 소요시간은 1시간이고 동시시술 가능하구 30분 정도 시간이 줄어듭니다. 타투는 무통입니다. 디자인 및 후기는 믿고오셔도 됩니다.
🍂여성분들 그 날 외에 타투 예약 가능하시고 다음날 세안 및 화장 가능합니다. 아이라인 외엔 붓기 거의 없고 아이라인 붓기가 있어도 3일이내입니다.
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🍂헤어메이크업 받는것과 레슨은 별도입니다.
🍂헤어만, 메이크업만 개별 진행 가능합니다. (공채기간 제외)
🍂모든 작업은 처음부터 끝까지 제가 합니다.
🍂헤어 및 메이크업레슨은 1:1, 2:1 진행입니다. 1:1은 집중해서 진행되고, 2:1은 개별로 알려드리면서 서로의 메이크업법도 공유되고 복습도 반복되어서 습득력이 좋아요. 회차를 나눠 받는게 제일 습득이 좋지만 멀리서 오신분들은 원데이도 가능합니다. 기업 및 단체강의는 개별문의 부탁드립니다.
🍂오픈시간은 예약시간이니 예약시에 날짜와 시간을 알려주세요! 날짜랑 시간, 어떤 문의인지 알려주셔야합니다. 마지막 예약은 PM6시이고, AM6시 이전은 추가요금 있습니다.
🍂카드결제, 현금영수증 가능합니다.
🍂최소 예약 날짜는 없고 날짜, 시간 정해지면 바로 예약주시면 됩니다. 현황은 지속적으로 하단에 업데이트합니다.
🍂위치는 #청담씨네시티 도보 3분거리. 강남구청역, 압구정로데오역, 버스는 씨네시티 정류장 or 영동 119안전센터가 가까워요. 교통편이 3개 중간이라 출발지를 모르기때문에 지도 검색하시는게 더 정확해요. 저 길치입니다.. !!
🍂발렛 가능
🍂저 이외의 분들, 청소해주시는 분은 개인 작업중이니 음료 서비스나 질문은 저한테 해주시면 됩니다. 🍂옷갈아입는 곳 있습니다.
🍂헤어 시술✖️스타일링만 해요. 샴푸하고 오셔야합니다. 속눈썹연장은 안하시는게 더 예뻐요. ^^
🍂예약 취소 2번 이상, 노쇼 고객님 재예약을 정중히 거절합니다. 다른 분들께 피해가 있어요.. 서로의 약속입니다. 특히 공채때 예약 걸어놓기하시는 분들도 다른분들도 절실하다는거 잊지말아주세요.
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#셀프웨딩 및 웨딩은 20만원대~30만원 입니다.
#헤어 및 메이크업레슨은 회당 10만원 후반이고 3,5회 커리큘럼진행시 할인있습니다.
#눈썹타투 20만원 초~중반대(눈썹만 기법에 따라 추가요금 있을 수 있기에 초중반대입니다.) 아이라인 10만원후반, 헤어라인 30만원후반, 입술 20만원 중반대 모두 리터치 포함가격입니다.
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# 9월 예약 공지입니다
8/30, 8/31, 9/1, 9/2, 9/3, 9/5, 9/6, 9/7, 9/8, 9/9 마감
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9/10 9:30-11시, 5시만 가능
9/11 11:30-1시, 4시, 5시만 가능
9/15 새벽 5시-11시 올마감, 10:30, 12시 이후 가능
9/16 pm 4시 이후만 가능
9/24 8:30-11:30 외 나머지 가능
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안적힌 날은 예약 상황 널널한 상태이고 위에 적힌 날만 빈 시간대 카카오톡 Leedakyo로 예약문의주세요💜 예약시 날짜, 시간, 성함, 연락처(재방문시엔 제외), 종류(헤어메이크업, 레슨, 타투-아이라인, 눈썹, 헤어라인)를 꼭 알려주세요💛
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 #CGV #RVIP #영화 #movie #무비스타그램 #영화쟁이 #연평해전 #김무열 #이현우 #진구 겁나...<span class="emoji emoji1f44d"></span> #이완 #이청아 자신의 보직에서 끝까지 책임을 지신 #군인 ...
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#CGV #RVIP #영화 #movie #무비스타그램 #영화쟁이 #연평해전 #김무열 #이현우 #진구 겁나... #이완 #이청아 자신의 보직에서 끝까지 책임을 지신 #군인 #해군 #감사합니다 #윤영하소령 #한상국중사 #박동혁병장 아 보는내내 심장아파...답답해죽을거같은 #정부 내기억의 2002년은 월드컵뿐인데.초딩이라 뭣도모르고 #연평도해전 잘몰랐지만 십분이해가간다 #가슴먹먹 잊고있었던 사실인 분단국가임을, 휴전중임을 생각해보며. #소름 엔딩크레딧까지 놓지치말고보세요 #정치적 보수와진보를 ... #CGV #RVIP #영화 #movie #무비스타그램 #영화쟁이
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자신의 보직에서 끝까지 책임을 지신 #군인 #해군 #감사합니다
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아 보는내내 심장아파...답답해죽을거같은 #정부
내기억의 2002년은 월드컵뿐인데.초딩이라 뭣도모르고💦
#연평도해전 잘몰랐지만 십분이해가간다 #가슴먹먹
잊고있었던 사실인 분단국가임을, 휴전중임을 생각해보며. #소름
엔딩크레딧까지 놓지치말고보세요🙉
#정치적 보수와진보를 떠나서 우리가 잊지말아야할 이야기. #실화
보고싶은 영화기도했지만 안봤으면 후회했을거같다 #영화추천
지금도 나라를위해 국방의의무를 다하고 있는 군인분들께 감사를👏
많은사람들이 보고 기억해줬으면 하는 그런영화
생존병사가 천안함으로 발령 났는데 천안함 피격으로 결국 사망한 사실이 더 가슴아파
#instasize #daily #한국영화
#대한민국 군인아저씨오빠동생 화이팅🙏
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<긴글주의> 사피엔스 드뎌 다 읽었어요. 보통 소설만 읽고 이런 교양서는 잘 안읽어서 시간이 좀 걸렸네요. 소설은 보통 하루나 이틀에 완독하기에 지루할 틈이 없는데 교양서는 좁은 학식탓에 늘 ...
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<긴글주의> 사피엔스 드뎌 다 읽었어요. 보통 소설만 읽고 이런 교양서는 잘 안읽어서 시간이 좀 걸렸네요. 소설은 보통 하루나 이틀에 완독하기에 지루할 틈이 없는데 교양서는 좁은 학식탓에 늘 길어지면서 곧잘 지루해지는것 같아요. 중간에 소설 3권 정도로 외도하면서 틈틈히 읽다 어젯밤 드뎌 완독했어요. . . 제가 다시 사피엔스 이야기를 꺼낸건 그 전 피드에 어렵고어렵고어렵다라고 꺼낸 부분 때문이에요. 그게 오히려 이 책을 읽을 엄두조차 내지 못하게 만들 수 있다는 생각이 들어서요. 그 어렵다가 그 어렵다는 아닌데, 아닌게 아닌거고 맞는게 맞는건데(?)ㅎ ... <긴글주의> 사피엔스 드뎌 다 읽었어요. 보통 소설만 읽고 이런 교양서는 잘 안읽어서 시간이 좀 걸렸네요. 소설은 보통 하루나 이틀에 완독하기에 지루할 틈이 없는데 교양서는 좁은 학식탓에 늘 길어지면서 곧잘 지루해지는것 같아요. 중간에 소설 3권 정도로 외도하면서 틈틈히 읽다 어젯밤 드뎌 완독했어요.😭
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. 제가 다시 사피엔스 이야기를 꺼낸건 그 전 피드에 어렵고어렵고어렵다라고 꺼낸 부분 때문이에요. 그게 오히려 이 책을 읽을 엄두조차 내지 못하게 만들 수 있다는 생각이 들어서요. 그 어렵다가 그 어렵다는 아닌데, 아닌게 아닌거고 맞는게 맞는건데(?)ㅎ💦 .
어찌됐든 어렵다는건 종교적인 측면에서의 어려움이 가장 컸고, 교양서를 멀리했던 비루한 제 학식 때문이었는데 오해의 소지가 있을 것 같아 다시 말씀드릴께요. 저같은 무지렁이도 읽을 수 있을만큼 읽히기 쉽구요, 무엇보다 재밌어요. 그간 교양서를 멀리하셨다면 업데이트된 것들 좇아가기에도 바쁘실꺼구요, 그러면서도 유발하라리의 통찰력에 무릎을 탁 치실꺼에요. 거시적으로 인류 역사에 대해 이렇게 쉽게 서술하면서 재미까지 덤으로 얻을 수 있음에 놀라실 꺼랍니다. 인류의 역사를 인간의 측면이 아닌 초월적인 관찰자 시점에서 쓴 작가의 기지가 돋보이구요. 특히 제가 감동 받았던 '신화'!! 이건 제 삶에 놀라울만큼 깊숙히 들어왔어요. 뭐 동일한 개념을 누군가는 썼을수도 있겠지만 교양서에 대해 전무하였기에 이 부분 무척 신선했어요. 그날 이 부분 읽고 이런 일기도 썼었죠. .
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[나를 둘러싼 관념적이고 신화적인 사상으로부터의 구원을 얻고 싶었지만 그것은 더 큰 울타리 안에서의 자유일 뿐 걸어나가다 보면 동일한 울타리가 나를 막고 있는 것을 깨닫게 되고, 그것은 결국 그 상상의 질서를 벗어날 수 없기 때문이라는 것을 깨달았다. 그것은 내 상상력 속에만 존재하는 주관적 질서가 아니라 수억 명의 사람들이 공유하는 상상 속에 존재하는 상호 주관적 질서이기 때문이다.] -2016.8.1-
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8월1일날 일기쓴거 보니 보름만에 읽었네요.. 무튼 실질적인 변화를 줄만큼 이 책의 효과는 적어도 제게 있어서 만큼은 강력했어요. 많은 부분 중복되는 정보의 나열 부분도 있겠으나 매 챕터 탁월하고 세련된 작가의 글들 덕분에 매혹 당하실꺼에요. .
특히 제일 마지막 챕터는 사피엔스의 미래에 대한 부분으로 사이보그인간에 대한 이야기도 나오는데 많은 생각을 하게 되면서 숙연해지기까지 한답니다. .
책을 모두 읽고 나면 지구가 문득 작게만 느껴지고, 절대자의 위치에서 내려다보게끔 되는데 온 인류의 당면 과제에 대한 엄숙함도 밀려들면서 제 삶의 작은 고민이 사실 별거 아닌것 같다는 생각마저 들어요. 작은 부분이 중요하지 않다는 것은 아니지만, 그만큼 거시적으로 보는것의 중요성과 필요성을 설명해드리고 싶어요. .
그리고 함께 있는 지대넓얕은 기초없는 분들이 보시면 좋으실꺼에요. 저는 소설책 읽기만 좋아했지 다른 부분은 전무거든요.. 어릴때(고딩때까지) 과학동아 애독자이긴 했지만..ㅎ 사회경제 부분에서 현실감 없던 제게 큰 도움이 된 지대넓얕!! 요거 먼저 읽으시고 사피엔스 읽으셔도 좋을 것 같아요 ^^ 그럼 저 같은 무지렁이도 읽는 사피엔스, 자극 받으셔서 도전해보시길! 이 긴 글 읽으셨을 분이 몇 분이나 될까 싶지만 애니웨이 건투를 빌어요 :) 💛
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#사피엔스 #sapiens #지대넓얕 #북스타그램
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생활다이어트 모임 (생다모 ) 일시 : 이번주 6월 3일 (토) 오전 9시 - 오전 10시 장소 : 도산공원 입구 ( 서울 강남구 신사동 649-9 ) 내용 : 스트레칭(10분), 바디웨이트(20분), ...
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생활다이어트 모임 (생다모 ) 일시 : 이번주 6월 3일 (토) 오전 9시 - 오전 10시 장소 : 도산공원 입구 ( 서울 강남구 신사동 649-9 ) 내용 : 스트레칭(10분), 바디웨이트(20분), 러닝(30분) 참가자격 : ( 누구나 ) 참가비 : ( 무료 ) 신청방법 : 이 게시물 공유하고 " 신청 " 댓글 - 1. 스트레칭 효과 관절의 가동범위를 넓혀 유연성을 높여준다. 근육을 유연하게 유지시키고, 활성화 되지 않은 인체를 활성화 시켜 본 운동이 가능한 상태로 무리 없이 전환시키는 데 도움을 준다. 책상에 많이 앉아 있거나, 집안일을하거나 자동차 ... 생활다이어트 모임 (생다모 )
일시 : 이번주 6월 3일 (토) 오전 9시 - 오전 10시
장소 : 도산공원 입구 ( 서울 강남구 신사동 649-9 )
내용 : 스트레칭(10분), 바디웨이트(20분), 러닝(30분)
참가자격 : ( 누구나 ) 참가비 : ( 무료 )
신청방법 : 이 게시물 공유하고 " 신청 " 댓글
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1. 스트레칭 효과

관절의 가동범위를 넓혀 유연성을 높여준다. 근육을 유연하게 유지시키고, 활성화 되지 않은 인체를 활성화 시켜 본 운동이 가능한 상태로 무리 없이 전환시키는 데 도움을 준다. 책상에 많이 앉아 있거나, 집안일을하거나 자동차 운전 등의 일상생활에서 긴장된 근육을 풀어주기 위해 꼭 필요하다.
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2. 바디웨이트 효과

바디웨이트란? 정통 보디빌딩 운동방법과 다르게
특정 근육을 고립 시키기 보다는 아무런 장비가
필요없이 본인 체중을 이용하여, 다양한 근육들을
동시 다발적으로 강화시키는 운동법을 말한다.
바디웨이트는 기능적인 부분을 개선시켜 주기
때문에 몸이 늘 피곤하고 귀찮고 운동하기 싫은
사람에게 입문 단계 운동법으로 좋습니다.
-
3. 러닝 효과

사람의 몸을 자동차에 비유한다면, 심장은
자동차의 엔진에 비유할 수 있다. 심장은
심근으로 이뤄져 있고, 이 심장근육에는
산소와 영양소를 공급하는 혈관이 뻗어 있다.
러닝은 심근과 혈관을 모두 건강하게 만든다.
또 우리 몸에 산소를 불어 넣어 주는 폐포의
면적을 증가시켜 산소 공급능력을 향상시킨다.
심폐 기능이 강화되면 전신 지구력이 좋아져
쉽게 지치지 않고, 피로회복 속도가 보통
사람들보다 훨씬 빨라져 더욱 체력이 좋아진다.
-
풀버전은 페이스북 "이상대 생활다이어트 "
#이상대홈짐 #이상대HOMEGYM #압구정로데오 #압구정 #강남 #신사동 #신사 #이상대트레이너 #청담 #생활다이어트 #스포츠 #보디빌딩 #야구 #청담동 #다이어트 #트레이너 #l4l #홈트 #헬스 #trainer #gym #운동화 #운동하는여자 #헬스타그램 #보디빌더 #diet #서울대입구역 #신림 #러닝 #
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아낌없이 주는 키다리 아저씨가 되어줄께 <span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♂️<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♂️ . . . <2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . . 제주도 ...
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아낌없이 주는 키다리 아저씨가 되어줄께 🏻‍♂️🏻‍♂️ . . . <2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . . 제주도 / 오키나와 : 상시가능 7월-8월 : 유럽스냅가능 (일정확정되지 않아 조율가능합니다!) . . <2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . 성수동 흑백사진관 @sungsu_mono . . 결혼식 그 소중한 하루를 온전히 ... 아낌없이 주는 키다리 아저씨가 되어줄께 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️
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<2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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제주도 / 오키나와 : 상시가능
7월-8월 : 유럽스냅가능 (일정확정되지 않아 조율가능합니다!)
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<2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
@sungsu_mono .
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
@yoolksnap_wedding_day
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#koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅
#셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 #제주스냅 #제주도스냅 #제주도셀프웨딩 #빈티지웨딩 #하와이스냅 #유럽스냅 #파리스냅 #오키나와스냅 #율케이스냅 #yoolksnap
성수동 흑백사진관
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
@yoolksnap_wedding_day
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: #멘섹남 . 어느 날, 부자가 허름한 옷차림으로 목욕탕에 갔는데, 종업원은 그의 허름한 차림새를 보고, 쓰던 비누와 낡아빠진 수건 한 장을 건넸다. . 시간이 지나고 남자는 ...
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: #멘섹남 . 어느 날, 부자가 허름한 옷차림으로 목욕탕에 갔는데, 종업원은 그의 허름한 차림새를 보고, 쓰던 비누와 낡아빠진 수건 한 장을 건넸다. . 시간이 지나고 남자는 목욕을 마치고 나오면서, 종업원에게 팁으로 금화 한 닢을 주었다. . 종업원은 깜짝 놀라 이런 생각을 했다. “와, 내가 더 잘 대접하면, 더 많은 금화를 받을 수 있지 않을까?” . 일주일이 지나고, 그 부자가 다시 목욕탕을 찾아왔다. . 종업원은 첫눈에 그를 알아보고는, 얼른 뛰어나가 가장 좋은 비누와 수건을 준비했고, 목욕하는 중에는 무료로 마사지도 ... : #멘섹남
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어느 날,
부자가 허름한 옷차림으로 목욕탕에 갔는데,
종업원은 그의 허름한 차림새를 보고,
쓰던 비누와 낡아빠진 수건 한 장을 건넸다.
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시간이 지나고 남자는 목욕을 마치고 나오면서,
종업원에게 팁으로 금화 한 닢을 주었다.
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종업원은 깜짝 놀라 이런 생각을 했다.
“와, 내가 더 잘 대접하면,
더 많은 금화를 받을 수 있지 않을까?”
.
일주일이 지나고,
그 부자가 다시 목욕탕을 찾아왔다.
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종업원은 첫눈에 그를 알아보고는,
얼른 뛰어나가 가장 좋은 비누와 수건을 준비했고,
목욕하는 중에는 무료로 마사지도 해주었다.
몸을 닦고 난 후에도 좋은 향수를 뿌려주며,
마치 왕이나 받을 만한 서비스를 해주었다.
.
목욕이 끝나고,
부자가 옷을 입고 걸어 나오자 종업원은 잔뜩 기대를 했다.
“오늘은 팁을 얼마나 주실까?”
.
그런데,
부자가 그에게 준 팁은 딱 동화 한 닢이었다.
.
종업원이 어이없어하자 부자가 말했다.
“이 동전은 지난번 서비스에 대한 것이고,
지난번 금화는 오늘 서비스에 대한 것입니다.”
.
일을 하다 보면 어떨 때는 노력에 비해,
보잘것없는 결과가 돌아오기도 하고.
때로는 과분한 보상이 오기도 한다.
.
그래서 운칠기삼,
운이 칠이고, 기술이나 노력은 삼이라는 말이 있다.
.
하지만,
순서가 바뀌어서 올뿐 노력에 대한 보상은 공평하다.
.
라는 교훈이 첫 번째,
그리고 두 번째.
.
예전에는,
이 이야기를 통해 위와 같은 교훈만 얻었었는데,
요즘은 새로운 것을 깨닫게 되었다.
.
이 이야기에서,
우리가 집중해야 되는 것이 또 하나가 더 있는데,
바로 종업원의 “행동과 실천”.
.
만약 종업원이 어떠한 서비스조차 하지 않았다면,
아마 그는 조금의 팁도 받지 못했을 것이다.
.
어찌 되었건 종업원은 손님에게,
나쁜 서비스던 좋은 서비스던 서비스를 제공하였고,
그에 대한 보상을 받았다.
(그 보상의 순서가 바뀌긴 했지만.)
.
최근 나는 내 노력에 대한 비루한 보상을 받았는데,
나는 정말 최선을 다했는데 그에 비해 돌아오는 보상이,
내가 생각한 최소한의 기준보다 더 낮아서 좌절했다.
.
그래서 모든 것을 내려놓고 새롭게 재기하자라는 마음먹었는데,
문제는 그렇게 마음을 먹고 나니,
정신이 다른 데로 가고 일에 대한 불만은 더 쌓여갔다.
.
내가 좋아서 시작했던 것이,
이젠 조금도 하기 싫어진 것이다..
그렇게 나는 불행했다.. 아주 잠시!
.
그러다 문득,
마음이 이미 떠난 내가 만들어낸 허접한 결과물을 보았고,
나는 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었다.
.
그래서 다시 한번 마지막이라고 생각하고는,
내가 할 수 있는 최선을 다해 작업을 했고,
그 후에 마음 비우고 그냥 시간을 보내고 있었다.
.
믿기지 않게 며칠 후,
그 결과물을 통해 많은 변화가 있었다.
.
만약 지금 하는 일에 대한 보상이 적어 지쳐있다면,
그래서 일에 대한 권태기가 왔다면 이렇게 응원해주고 싶다.
.
운이라 생각할 수 있다.
하지만 그 운도 행동했기 때문에 오는 것이라 생각한다.
그러니 좀 만 더 힘내서 노력해보자고.
.
하기 싫은 일도 최선을 다해 최고로 만들어낸다면,
분명 그 결과로 더 큰 보상이 돌아올 것이라고.
.
물론 그 과정이 정말 힘들 것이다.
정신적으로든 육체적으로든…
하지만,
진정한 실패는 내가 포기하는 순간부터 찾아온다.
.
P.S.
스토리 펀딩을 통해,
틈틈이 응원해주시는 분들께 진심을 다해 감사드립니다.
그 응원에 보답하기위해 더 열심히 하겠습니다.
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후원해주시는 돈도 너무 감사하지만,
아이들에게 해주는 말씀 한마디 한마디에도 큰 보람을 얻고 있습니다.
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그리고 그 댓글을 보고 아이들도 많은 것을 느끼고 있다고,
감사의 인사를 전해달라 했습니다.
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그리고,
조만간 KBS의 #동행 이라는 프로그램에서,
네 자매의 후속작으로 잠깐 찾아뵐 것 같습니다.
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그리고,
전부터 하고 싶었던 새로운 일을 시작하기로 했다.
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정말 가슴 벅찬 나날을 보내는 요즘이다.🌷
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오늘은 보충제에 대해서... 예전에는 보충제 드시는 분들이 많지 않았지만 요즘엔 많이 대중화 되어서 많이들 드시는 것 같네요. 가장 보편화 되어있는 유청단백질(Whey protein)에 ...
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오늘은 보충제에 대해서... 예전에는 보충제 드시는 분들이 많지 않았지만 요즘엔 많이 대중화 되어서 많이들 드시는 것 같네요. 가장 보편화 되어있는 유청단백질(Whey protein)에 대해서 설명 드리겠습니다. 유청은 우유에서 지방과 커드(curd)를 뺀 성분이고 여기에서 유당 등을 제외하고 단백질만 추출한 것이 유청 단백질입니다. 유청단백질의 장점으로는 빠른 소화와 흡수, 좋은 아미노산 구성 등으로 근합성에 적합한 특징을 갖고 있습니다. 또한 유당과 카제인이 제거되어 유당불내증과 카제인에 면역반응을 보이는 사람들도 비교적 안전하게 ... 오늘은 보충제에 대해서...
예전에는 보충제 드시는 분들이 많지 않았지만 요즘엔 많이 대중화 되어서 많이들 드시는 것 같네요.
가장 보편화 되어있는 유청단백질(Whey protein)에 대해서 설명 드리겠습니다.
유청은 우유에서 지방과 커드(curd)를 뺀 성분이고 여기에서 유당 등을 제외하고 단백질만 추출한 것이 유청 단백질입니다.
유청단백질의 장점으로는 빠른 소화와 흡수, 좋은 아미노산 구성 등으로 근합성에 적합한 특징을 갖고 있습니다.
또한 유당과 카제인이 제거되어 유당불내증과 카제인에 면역반응을 보이는 사람들도 비교적 안전하게 섭취 가능합니다.
유청 단백질은 크게 셋으로 나뉩니다.
WPC (Whey Protein Concentrate) 농충유청단백질로 단백질 함량이 80% 정도로 유당 등의 불순물이 약간 포함되어 있어 유당불내증이 있다면 약간 조심해야 할 필요가 있습니다.
WPI (Whey Protein Isolate) 분리유청단백질이라고 하며, 단백질 함량이 90% 이상으로 WPC보다 더 순도 높게 여과처리를 한 유청단백이기 때문에 유당이 1% 이하로 존재하여 유당불내증이 있으신 분들도 마음 놓고 드실 수 있습니다.
WPH (Whey Protein Hydrolysate) 가수분해유청단백질이라고 하며, 유청을 가수분해처리하여 소화 흡수속도를 빠르게 만든 단백질입니다. 순도는 WPI보다 낮으며 WPC보다 높거나 같습니다.
만약 유당불내증이 없다면 셋의 성능차이를 구분짓는 것은 무의미합니다.
유당불내증이 있는 사람든 WPC보다는 WPI가 안전하고, WPH는 흡수속도가 빠르지만 이미 WPC, WPI도 흡수속도가 엄청 빠르니 흡수속도로 인한 이득은 없다고 보시면 됩니다.
결국 약간 저렴한 WPC를 사거나 순도 높은 WPI를 사냐로 결정하시면 됩니다.
게다가 요즘에는 이들의 소화속도가 너무 빠르다 하여 느린 흡수의 단백질인 카제인을 추가하고 있는 추세입니다.
카제인(Casein)은 우유단백질(milk protein)이라고도 하는데 그 둘을 구분 지을 필요는 없습니다.
카제인의 경우 위에서 커드(curd)를 형성하여 젤처럼 되어 소화 흡수 속도가 느립니다.
그래서 천천히 단백질을 공급할 수 있어 많이 이용되곤 합니다만, 소화력이 안 좋은 분들께는 부담이 될 수 있는 부분이니 맞지 않는다고 생각되면 드시지 않는 게 좋습니다.
카제인의 아미노산 구성은 유청단백질보다는 떨어집니다.
유청단백질은 소화흡수가 빠르기 때문에 운동 직후에 한 번 정도만 먹어주면 됩니다.
소화흡수가 빠르다는 것은 체내 아미노산 농도가 급격히 올라갔다가 급격히 떨어진다는 걸 의미하고, 이는 탄수화물과 마찬가지로 꾸준한 아미노산 공급이 아니기 때문에 그 효율성은 사실 조금 떨어집니다.
한 번 섭취시 단백질의 양은 체중 및 운동강도에 따라 20g~40g 정도 섭취하면 되고 너무 많이 먹으면 신장에 부담이 될 수 있으니 적절한 양을 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.
가장 좋은 단백질 공급원은 앞서 포스팅 했던대로 닭가슴살과 흰살생선입니다.
다이어트 하시는 여성분들은 굳이 프로틴파우더를 드실 필요가 없으니 "여성용 보충제 추천해주세요~" 라는 말은 안하시는 게 좋습니다. 그리고 여성용 보충제라고 따로 있는 게 아니에요. 어차피 성분은 같고 마케팅용이니까요...
정말 단백질을 보충할 시간과 여유가 없다면 궁여지책으로 드셔도 좋지만 가장 좋은 것은 자연식이니까요.
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#natty #fitness #fit #fitness #fitspo #bodybuilding #gymrat #doyouevenlift #fitnessmodel #fitnessmodels #fitspiration #liftheavy #muscles #muscle #physique #abs #shredded #core #다이어트 #다이어터 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #헬스 #헬스타그램 #피트니스 #웨이트 #보디빌딩 #운동하는남자 #ダイエット
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. 율케이스냅의 사진철학은 인위적으로 꾸며진 사진이 아닌 . 자연스러운 기록으로 두분의 결혼 사진을 담으려고 합니다. . . 그러므로 하루에 한 팀만 촬영합니다. 그 하루가 얼마나 ...
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. 율케이스냅의 사진철학은 인위적으로 꾸며진 사진이 아닌 . 자연스러운 기록으로 두분의 결혼 사진을 담으려고 합니다. . . 그러므로 하루에 한 팀만 촬영합니다. 그 하루가 얼마나 소중하고 중요한지 잘 알기 때문입니다. 저희의 모든 정성과 진심을 하루에 한 커플에게만 쏟아야지만 믿고 맡겨주시는 좋은 사진이 나온다고 생각하고 있습니다 . . . 그래서 단순히 앨범에 나가는 사진이 전부가 아니라, 앨범 외에도 1500~3000장 이내의 원본을 담고 있습니다. 설레고 정신 없는 하루를 다 기억하지 못하기에 저희가 담아 드리며, 그 추억을 남겨 ... .
율케이스냅의 사진철학은 인위적으로 꾸며진 사진이 아닌 .
자연스러운 기록으로 두분의 결혼 사진을 담으려고 합니다.
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그러므로 하루에 한 팀만 촬영합니다.
그 하루가 얼마나 소중하고 중요한지 잘 알기 때문입니다.
저희의 모든 정성과 진심을 하루에 한 커플에게만 쏟아야지만 믿고 맡겨주시는 좋은 사진이 나온다고 생각하고 있습니다
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그래서 단순히 앨범에 나가는 사진이 전부가 아니라, 앨범 외에도 1500~3000장 이내의 원본을 담고 있습니다.
설레고 정신 없는 하루를 다 기억하지 못하기에 저희가 담아 드리며, 그 추억을 남겨 드리고 있습니다^^
시간이 지나 돌이켜 보았을때
그 순간의 공기까지 생각나는
그런 진짜 사진을 찍고 싶습니다! .
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#더클래스청담
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<2017년 해외출장 일정>
1/24~2/2 (설연휴기간포함) : 하와이
상시촬영 가능 : 오키나와
7/24 ~ 8/3 : 유럽 & 파리
그 외 해외스냅 일정 원하시면 문의 부탁드립니다^^
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<2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
@sungsu_mono .
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
@yoolksnap_wedding_day
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#koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅
#셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #야외스냅 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #만삭스냅 #제주스냅 #제주도스냅 #제주도셀프웨딩 #빈티지웨딩 #하와이스냅 #유럽스냅 #파리스냅 #오키나와스냅 #율케이스냅 #yoolksnap
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다이렉트로 문의 주시는분들이 많으셔서요 정리해서 적어놓을께욤 도움이 되셨으면 좋겠어요 감사합니당❣️하나하나 저는 다 제가 직접 고르고 신경 많이쓰고 준비했는데요 무엇보다 플래너실장님이 ...
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다이렉트로 문의 주시는분들이 많으셔서요 정리해서 적어놓을께욤 도움이 되셨으면 좋겠어요 감사합니당❣️하나하나 저는 다 제가 직접 고르고 신경 많이쓰고 준비했는데요 무엇보다 플래너실장님이 너무 좋아서 제가 신경쓸 일이 별로 없어서 좋았구요 진심으로 하나하나 놓치지않고 신경써주시는 부분이 너무 감동했어요 우리 실장님 너무 좋아유 ❣️ 원하는게 뭔지 어떤게 합리적인지 딱딱 알아주시는 센스에 또한번 감동했었어욤 🏻 #홍박사웨딩 •웨딩컨설팅 웨딩힐 이수림실장님 정말 저에게 잊을수없는분 섬세하게 끝까지 한결같이 신경써주시는분이에요 @weddinghill_leesulim ... 다이렉트로 문의 주시는분들이 많으셔서요 정리해서 적어놓을께욤 도움이 되셨으면 좋겠어요 감사합니당❣️하나하나 저는 다 제가 직접 고르고 신경 많이쓰고 준비했는데요 무엇보다 플래너실장님이 너무 좋아서 제가 신경쓸 일이 별로 없어서 좋았구요 진심으로 하나하나 놓치지않고 신경써주시는 부분이 너무 감동했어요 우리 실장님 너무 좋아유 ❣️😆
원하는게 뭔지 어떤게 합리적인지 딱딱 알아주시는 센스에 또한번 감동했었어욤😘 🌷👰🏻 #홍박사웨딩 •웨딩컨설팅 웨딩힐 이수림실장님 정말 저에게 잊을수없는분 섬세하게 끝까지 한결같이 신경써주시는분이에요 @weddinghill_leesulim •웨딩드레스 아뜰리에쿠 @atelier_ku 유니크한게 정말 많아서 더 좋아요 ^^ 제가 살을 더 뺐더라면 더 이쁜거 입을수있었을텐데 아쉬워요 어디에도 없는 웨딩드레스는 요기 다 있어용 •웨딩촬영 비슈어스튜디오 @mybesure 작가님은 @clown_ch 정원이있어서 야외느낌도 나고 스튜디오느낌도 나서 좋았어요 •메이크업이랑 헤어는 이희앤메이크업 @ihee0030 헤어 깔끔하게 제가 고민하지않게 촬영 4번모두 다 이쁘게해주신 금손 효정부원장님 @hyoddd 정말 메이크업 맨날 하고 싶을정도로 딴사람 만들어주신 @oh.s.u.n.g.hee 성희 부원장님 그외 스텝분들 너무 다 친절하셔서 행복했어요 그리고 신부가 제일 고민되는 헤어랑 메이크업은 전문가에게 맡겨보는 것도 좋은거 같아요 저는 너무 만족했어용 •가봉스냅 수진맘아뜰리에 @sujinmom_atelier 가봉스냅 안했으면 후회 엄청 했을꺼에요 너무 편하게 재밌게 리드해주셔서 즐거운 촬영이었어요 스튜디오 촬영 안하시는분들 강추에용 •웨딩영상 식전영상 그래비티 최재호대표님 @gravity_visual 이분을 만나서 정말 좋은 추억 가졌어요 영상이 색감부터 이쁘고 동작 하나하나 다 디테일하게 잡아주세요 정말 뜻깊은 영상촬영 좋았어용 특별한 웨딩영상이 될거같아 본식영상 기대되욤 ㅋ
•웨딩촬영때 헤어악세사리는 바니스모네 @varneysmone 정말 유니크하고 아름다운 웨딩소품들이 가득해요 덕분에 제 웨딩촬영이 한층더 고급스럽고 이뻤어요 딱 하나뿐인 소품들도 가득하고 드레스들도 가득해요 흔하지않으면서도 고급스러워서 좋았어용
•부케 더포지부케 @theposy_ 촬영때마다 이쁜부케 다 맘에 들었고요 부케가 너무 부케스럽지않아서 저는 더 이쁘고 좋았어용 옛날처럼 너무 풍성하지도않고 딱 이쁘게 절제된 꽃이 더 이뻤고요 본식때에는 대기실과 입장할때 다르게 해서 더 좋았어용 •예식장소 동대문jw메리어트호텔 @jwmarriott_dongdaemun 제가 이곳을 택한 이유중에 제일 큰 이유는 기둥이 없어서 한번에 다 보이는점이 시원해서였어요 고급스러운 분위기에 음식도 맛있고 만족스러워요 신부대기실도 넓어서 가족들이나 하객분들도 좋아하셨어요 그리고 스테이크 맛있다는 말 너무 많이 들었어요 •이민정 지배인님
•턱시도 마크론슨 @markronsen_officail 서호석점장님 @david_seo88 우리신랑 머리부터 발끝까지 너무 이쁘게 잘 골라주시고 신경써주시고 고급스러운 소재에 핏이 너무 이뻐요 신랑님들 강력추천👍🏻
•축가댄스 원더총각 @wonderchonggak 저는 신랑몰래 준비하면서 밝은에너지와 재미 그리고 어른들도 좋아하실분들 찾고있었는데요 정말 다 너무 좋아하셨어요 추억이 되셨다고 너무 즐거운시간이었다고 칭찬 많이들었어요 •청첩장 이츠카드 @its_card 고민하다가 요즘 트렌드에 맞고 꽃이 들어간 이쁜게 많아서 요기루했어요 배송도 빠르고 좋아요
긴글 읽어주셔서 감사해요🙏🏽😆 #홍박사
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. 5월의 제주는 매혹적인 붉은 색을 띄었습니다 :) 신랑신부님 마음도 <span class="emoji emoji2764"></span>️ . . . <2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office ...
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. 5월의 제주는 매혹적인 붉은 색을 띄었습니다 :) 신랑신부님 마음도 ️ . . . <2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . . 제주도 / 오키나와 : 상시가능 7월-8월 : 유럽스냅가능 (일정확정되지 않아 조율가능합니다!) . . <2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의> Kakao ID : 율케이스냅 Office : 070-8292-5236 . 성수동 흑백사진관 @sungsu_mono . . 결혼식 그 ... .
5월의 제주는
매혹적인 붉은 색을
띄었습니다 :) 신랑신부님 마음도 ❤️
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<2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
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제주도 / 오키나와 : 상시가능
7월-8월 : 유럽스냅가능 (일정확정되지 않아 조율가능합니다!)
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<2017년 하반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
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(사진 다시쓰기8ㅅ8) #대구 #오오극장 에서의 #대구퀴어영화제 후기.. 이제 단편2 이야기를 조금 길게길게 해볼게요. 단편2는, 정말정말 다 취향저격이었다고 해야하나. 보고 있는 ...
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(사진 다시쓰기8ㅅ8) #대구 #오오극장 에서의 #대구퀴어영화제 후기.. 이제 단편2 이야기를 조금 길게길게 해볼게요. 단편2는, 정말정말 다 취향저격이었다고 해야하나. 보고 있는 걸로도 따듯해지는 것만 같은 영화들이 많았는데. 먼저 #프라그마 이야기를 좀 하자면 학창시절에 유희와 주연이 헤어지는 계기로 학교에서 나누어준 동성애 설문조사지가 나왔다만, 그걸 보자마자 실제로 이전에 모 학교의 학생이 본인 학교의 설문조사지라며 반박글을 빼곡하게 적어 인터넷에 사진을 올렸던 일이 생각나더라. 후에 두 사람이 대학생이 되어 만나서도 여전히 타인의 ... (사진 다시쓰기8ㅅ8) #대구 #오오극장 에서의 #대구퀴어영화제 후기.. 이제 단편2 이야기를 조금 길게길게 해볼게요. 단편2는, 정말정말 다 취향저격이었다고 해야하나. 보고 있는 걸로도 따듯해지는 것만 같은 영화들이 많았는데.

먼저 #프라그마 이야기를 좀 하자면 학창시절에 유희와 주연이 헤어지는 계기로 학교에서 나누어준 동성애 설문조사지가 나왔다만, 그걸 보자마자 실제로 이전에 모 학교의 학생이 본인 학교의 설문조사지라며 반박글을 빼곡하게 적어 인터넷에 사진을 올렸던 일이 생각나더라.

후에 두 사람이 대학생이 되어 만나서도 여전히 타인의 눈치를 살피는 유희인데, 결국 남자친구와 주연 사이에서 억지로 잡고 있던 남자친구의 손을 뿌리치고서 주연에게 달려가는 모습이 이제는 타인의 시선을 이겨내겠다는 것 같아 참 마음에 드는 장면.

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#시절인연 , 이 작품은 모던한 색채가 매력인 작품인데 주인공 이름이 이구보였다. 사실 처음 이구보라는 이름을 들었을 때, 소설가 구보씨의 일일이라는 문학이 생각이 났었는데 진짜 소설가였음. 감독님께 혹시 의도하신 것이냐고 질문을 드리고 싶었던 부분이기도 했고, 또 중간에 구보의 딸이 책을 읽어달라는 부분이 나오는데 아이가 읽기엔 부적절한 책이라 그 책을 읽어주는 척 하면서 대신 읽어주는 동화의 마지막 구절이 '그리고 행복하게 살았습니다'였다.

그 말이 처음에는 동성애자이나 여자와 결혼을 한 구보와 반대되는 이야기 같았는데, 끝까지 영화를 보고있자니 구보는 대학생 시절 사랑했던 남자연인도, 지금의 이 가정도 둘 다 진실 된 마음으로 살아가는 듯 했다.

비록 잊지 못 하는 과거는 아파도, 영화 끝까지 이어지는 따듯한 분위기는 왜인지 모를 현재의 안정감까지 느낄 수가 있었던 것 같은, 그런 영화.

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#어젯밤에연희가날더듬은것같은데 이 작품은.. 애니메이션인데 제목 그대로 주인공인 정민이가 자신은 남자친구가 있고, 연희도 남자친구가 있는데 왜 자기를 더듬었을까 하면서 뫼비우스의 띠 같은 고민을 하는데 정말 생각이 많은 사춘기 소녀를 잘 표현한 것 같았음.

물론 누구나 정민이의 입장이 되면 생각이 많아지겠지만, 특히나 남자친구를 만난 정민이에게 연희의 전화가 와서 그 둘 사이에서 이러지도 저러지도 못 하는 엔딩이 마음에 들었다. 사실은 이 부분에 정해진 대사가 없어서 성우분께 아무 대사나 쳐달라고 했다고 하셨다고 했다.

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마지막으로 #좋아해너를 , 이 작품 감독님은 단편1 GV도 단편2 GV도 오셨다! 단편1에서는 처음 이 작품을 본 거라서 조금 생각정리 같은 게 필요했다면 단편2에서 이 작품을 한 번 더 본 후에는 드리고 싶은 질문도 생겼다.

일단 이 작품, 고등학생이시라는 감독님 덕분인지 영화 내의 학교 배경이 진짜 우리학교 같아서 영화 내내 웃음이 나더라. 그 익숙한 배경 내에서 펼쳐지는 전학생 상민과 민호와의 관계는 처음에는 썸 아닌 썸과도 같았으나, 민호는 호모포비아였다고 합니다(...) 특히나 민호가 가감없이 호모포비아적 발언을 내뱉는데, 앞에서는 애써 웃지만 뒤에서는 자신은 그렇지 않다고 말 하는 상민은 나까지 우울하게 하던.

이렇게 동성애자인 상민이 남자를 민호를 좋아하는 장면이 나온다면, 상민을 좋아하는 여자아이도 나왔다. 후에 GV에서도 말씀 하신 부분이지만, 이성애자의 사랑과 동성애자의 사랑을 겹쳐 표현하고 싶었다고 하셨는데. 잘 표현되지 않은 것 같다고 하셨지만 사실 처음 보았을 때도 두 사랑의 접점이 잘 보였어서, 감독님이 그 말 하셨을 떄 저는 정말 잘 느꼈는데요! 하고 말 하고 싶었다고 합니다.

마지막에, 상민이 할 말이 있다고 옥상으로 올라오라는 문자를 보내는데 이름도 잘려서 나오지 않고. 결국 누군가가 옥상을 여는 소리와 카메라는 하늘을 담으며 영화는 끝이 나는데. 영화 끝날 때 나오는 노래! 그 노래 정말, 괜찮다고 괜찮다고 말 하는데 눈물이 글썽글썽. 그리고 영화 타이틀이 마지막에 나오는데 상민이가 그 누군가에게 한 말이 아닐까 싶더라.

결국 GV때 질문도 드렸는데, 으으. 너무 떨려서 목소리 떨렸다고 합니다. 말 실수도 하셨다고 합니다. 그래도 감독님이 잘 이야기 해주셨음..ㅠㅠ 그렇게 영화관 나와서도 색감 이쁘다고 영화 잘 봤다고 이야기 드리고 사진도 따로 찍고..! 그리고 감독님 다음 작품 보러가겠다고 약속도 드렸는데 어째 오늘 날씨가 이런데 서울은 잘 올라가셨는지 모르겠네요ㅠㅡㅠ
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365머슬에서 제공해준 BCAA를 섭취해봤습니다. BCAA (Branched-Chain Amino Acid) 는 분지사슬아미노산으로 류신, 발린, 이소류신으로 이루어져 ...
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365머슬에서 제공해준 BCAA를 섭취해봤습니다. BCAA (Branched-Chain Amino Acid) 는 분지사슬아미노산으로 류신, 발린, 이소류신으로 이루어져 있습니다. BCAA의 역할 및 효능이라면 운동하시는 분들은 다들 익숙하시겠지만, 빠른 아미노산 공급으로 근손실 방지, 근합성유도 및 운동수행능력 향상입니다. BCAA가 한 스쿱당 5g (5,000mg)이 들어있습니다. 1~2스쿱을 먹으라 했으나 고강도 훈련을 하는 저는 3스쿱을 먹어야겠네요. 특히 하체하는 날은 3스쿱... 비교적 운동강도가 가벼운 ... 365머슬에서 제공해준 BCAA를 섭취해봤습니다.
BCAA (Branched-Chain Amino Acid) 는 분지사슬아미노산으로 류신, 발린, 이소류신으로 이루어져 있습니다.
BCAA의 역할 및 효능이라면 운동하시는 분들은 다들 익숙하시겠지만, 빠른 아미노산 공급으로 근손실 방지, 근합성유도 및 운동수행능력 향상입니다.
BCAA가 한 스쿱당 5g (5,000mg)이 들어있습니다.
1~2스쿱을 먹으라 했으나 고강도 훈련을 하는 저는 3스쿱을 먹어야겠네요.
특히 하체하는 날은 3스쿱...
비교적 운동강도가 가벼운 가슴하는 날은 2스쿱 먹도록 하겠습니다.
시트룰린 말산염이 스쿱당 1g (1000mg)이 들어있습니다.
시트룰린은 아르기닌의 전구체로 체내 산화질소 농도를 높여 혈관확장을 돕고 그로 인해 펌핑에 큰 효과가 있습니다.
때문에 시트룰린이 포함된 BCAA 제품이 꽤 있습니다.
360SPORT에는 다른 BCAA와는 차별적으로 MCT (Medium Chain Triglycerides) 중쇄사슬지방산이 들어있는데 이는 코코넛오일 등에 함유되어 있는 지방산으로 섭취시 다이어트에 좋고, 장내 유해균 증식을 억제하는 좋은 지방산입니다.
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총평:
5g의 BCAA, 1g의 시트룰린 2.5g의 MCT
맛과 풀림 나쁘지 않음.
운동 중 근손실 방지를 위해 섭취하기 좋은 제품입니다.
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섭취방법:
쉐이커에 찬물 1~2리터에 약 1-3스쿱을 섞어 운동 중 조금씩 마셔주면 OK.
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구매는 #365muscle(@365muscle)에서 가능합니다.
#365머슬스폰서쉽, #365머슬 #365머슬360cut
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상세리뷰는 프로필의 링크를 타고 가시면 블로그에 정리해 두었습니다.
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#보충제 #BCAA #단백질 #프로틴 #protein #nutrition #healthy #health #다이어트 #운동 #운동스타그램 #복근 #피트니스 #웨이트 #헬스 #헬스타그램 #운스타그램 #운동하는남자 #보디빌딩 #바디체크 #ダイエット ​ #gymrat #doyouevenlift ​ #liftheavy #gymaddict ​ #shredded
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꼭 촬영해보고 팠던 수중촬영! 수중촬영 전문가인 김갑수( @rainday774 )님과 함께 고고~<span class="emoji emoji1f4f7"></span> 문제는 시작도 전에 고장나버린 나의 디지털 카메라<span class="emoji emoji1f62d"></span> 가지고간 필름카메라는 휴대폰과 ...
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꼭 촬영해보고 팠던 수중촬영! 수중촬영 전문가인 김갑수( @rainday774 )님과 함께 고고~ 문제는 시작도 전에 고장나버린 나의 디지털 카메라 가지고간 필름카메라는 휴대폰과 함께 바닷물을 흡수하시고 때약볕에 일광욕 신세 촬영 하고 싶어서 바쁜 동생님 시간 쪼개어 어렵게 잡은 스케줄인데 어쩌다 보니 나는 촬영이 아닌 모델놀이~ 막상 촬영할 차례가 되어 선뜻 내어준 수중카메라로 촬영 하려니 모델놀이에 이미 너무 진빠지고 저체온증 와서 추위에 덜덜덜 그래도 해야겠다며 꾸역꾸역 바닷물 로 들어가 촬영을 하긴 했는데 ㅋ 어찌 했는지도 ... 꼭 촬영해보고 팠던 수중촬영!
수중촬영 전문가인 김갑수( @rainday774 )님과 함께 고고~📷 문제는 시작도 전에 고장나버린 나의 디지털 카메라😭
가지고간 필름카메라는 휴대폰과 함께 바닷물을 흡수하시고 때약볕에 일광욕 신세 😭

촬영 하고 싶어서 바쁜 동생님 시간 쪼개어 어렵게 잡은 스케줄인데 😭
어쩌다 보니 나는 촬영이 아닌 모델놀이~

막상 촬영할 차례가 되어 선뜻 내어준 수중카메라로 촬영 하려니 모델놀이에 이미 너무 진빠지고 저체온증 와서 추위에 덜덜덜😭
그래도 해야겠다며 꾸역꾸역 바닷물 로 들어가 촬영을 하긴 했는데 ㅋ
어찌 했는지도 모르고 나와서 모래찜질하며 몸 온도 올렸네요.🙈 정말 좋은 경험이었고 정말 좋은 시간이었고 정말 좋은 인연이었습니다.💕 촬영 초보들에게 흔쾌히 양껏 도움 준 @rainday774에게 감사인사~
언니의 호출에 흔쾌히 함께해준 나의 여신 @dasom_ 에게도 고마운 마음 전해요~😍💕 꼭 찍어보고 싶었던 수중 웨딩드레스 샷~👰
저 무거운걸 찍겠다며 들고가고ㅎㅎㅎ
어쩌다 보니 내가 모델이었지만ㅎㅎㅎ
너무 신나고 재미있었어요~
한동안은 요추억에 또 입꼬리 잔뜩 올린 것 같아요~🌊🐳💙 Photo by @rainday774 #beautiful #korea #travel #underWater #blue #sea #아름다운대한민국 #수중촬영 #수중웨딩드레스 #바다 #짠물잔뜩마시고배불렀어요 #반짝이는바다
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"월간 교복왕 시즌2 ""9월 교복왕 4명""을 발표합니다. - 이리윤(16, @riri_yun) 임다희(18, @heee1201) 김소희(14, @sohyi2810) 류다빈(17, ...
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"월간 교복왕 시즌2 ""9월 교복왕 4명""을 발표합니다. - 이리윤(16, @riri_yun) 임다희(18, @heee1201) 김소희(14, @sohyi2810) 류다빈(17, @oiuy.u) - 그리고 17FW 교복왕 새로운 모델 김민주와 함께 총 5명이 박정우포토그래퍼(@xjwpx) 와 촬영을 합니다. 김민주양은 현재 교복왕 外 #지앤지커머스 모델로도 활동 중 입니다~! - - - ■ 촬영일시 : 2016년 10월 8일 (토) 8시 ~ 오후 1시 - ■스튜디오 : 청담동 #빅스튜디오 / 당일 컨디션에 ... "월간 교복왕 시즌2 ""9월 교복왕 4명""을 발표합니다.
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이리윤(16, @riri_yun)
임다희(18, @heee1201)
김소희(14, @sohyi2810)
류다빈(17, @oiuy.u)
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그리고 17FW 교복왕 새로운 모델 김민주와 함께 총 5명이 박정우포토그래퍼(@xjwpx) 와 촬영을 합니다.
김민주양은 현재 교복왕 外 #지앤지커머스 모델로도 활동 중 입니다~!
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■ 촬영일시 : 2016년 10월 8일 (토) 8시 ~ 오후 1시
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■스튜디오 : 청담동 #빅스튜디오 / 당일 컨디션에 따라 야외 촬영 진행할 수 있음.
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■ 헤어메이크업 : 현장에서 진행(서울종합예술실용학교 지원)
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■ 의상 : 교복왕 제품, 본인 교복
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■ 신발 : 컨버스, 데이트립 슈즈
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■ 최종후보 3인 혜택
① 씨제스모델에디션 수강권 100% 지원(220만원 상당) - 1명
② 데이트립 스니커즈 1족 증정 (3명)
③ 컨버스 스니커즈 1족 증정 (3명)
④ 팔로우디즈보이즈 제품 증정 (3명)
⑤ 미니멜츠 구슬아이스크림 세트 증정 (3명)
⑥ 촬영사진 리터칭컷 제공 (3명)
⑦ 2017-18 교복왕 광고모델 후보 자격 (3명)
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#월간교복왕 #교복왕 #씨제스모델에디션 #데이트립 #팔로우디즈보이즈 #미니멜츠 #컨버스 #교복 #교복스타그램 #학생복 #모델 #모델지망생 #모델신청 #모델스타그램 #모델촬영 #모델과 #모델사진 #모델포즈 #모델지원 #교복스타그램 #고딩스타그램 #중딩스타그램 #청소년 #교복쇼핑몰 #교복브랜드 #교복샷
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[가구이야기]  가구의 역사에서 빼놓을 수 없는 체어에 대해서 오늘은 이야기 해 볼까 합니다.. 어느 나라나 마찬 가지 이겠지만 프랑스 16세기 때만해도  잦은 이동으로 왕이라 할지라도 이동이 ...
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[가구이야기]  가구의 역사에서 빼놓을 수 없는 체어에 대해서 오늘은 이야기 해 볼까 합니다.. 어느 나라나 마찬 가지 이겠지만 프랑스 16세기 때만해도  잦은 이동으로 왕이라 할지라도 이동이 가능한 의자로 만들어 졌답니다.. 이후 정착기를 맞이 하면서 점점 디자인을 신경 썼으며 앉았을때도 편안함까지 줄 수 있는 디자인으로 발달했습니다.. 시대를 알아 볼때도 접합부분이나 쓰여진 소재를 보고 어느 시대에 만들어 졌는지 알 수 있지요...^^ 권순복의제안 ;  프렌치 스타일로 공간 연출을 하고자 할때 인테리어, 가구,소품은 어떻게  꾸며야 할지  많은 고민을  ... [가구이야기]  가구의 역사에서 빼놓을 수 없는 체어에 대해서 오늘은 이야기 해 볼까 합니다.. 어느 나라나 마찬 가지 이겠지만 프랑스 16세기 때만해도  잦은 이동으로 왕이라 할지라도 이동이 가능한 의자로 만들어 졌답니다.. 이후 정착기를 맞이 하면서 점점 디자인을 신경 썼으며 앉았을때도 편안함까지 줄 수 있는 디자인으로 발달했습니다.. 시대를 알아 볼때도 접합부분이나 쓰여진 소재를 보고 어느 시대에 만들어 졌는지 알 수 있지요...^^ 권순복의제안 ;  프렌치 스타일로 공간 연출을 하고자 할때 인테리어, 가구,소품은 어떻게
 꾸며야 할지  많은 고민을  하시는데
프렌치 스타일이라고해서 모던한 스타일, 빈티지,네츄럴이 안어울릴거라는 고정관념 부터 없애시는게 중요합니다.. 가령  요사이 벽면에 웨인스코팅인 몰딩을 사용 했더라도 가구와 소품, 조명은 모던하게 꾸미시면 시간이 지나도 지루함이 없답니다..
프랑스 또한 기존의 건축물을 손대지 않고도 미니멀힌면서도 유니크한  공간들을 볼 수 있는건 공간에서 데코가 차지하는 비율이 크고 중요하기 때문 입니다..(예;로쉐보보아,카르텔,프리츠한센매장)

요사이 우리나라에서도  인기 많은 디자이너
 Jaime Hayon 의 가구만 보더라도 모던 하면서도 유기적인 곡선미의 아르누보스타일의 체어는
 Josef Hoffmann 의 건축물에서 영감의 받은 탓인지 하나의 가구라기 보단 건축전인 요소를 많이 담고있습니다.. 이처럼 디자이너도 영감을 받는 부분이
건축,자연, 다양한 사물에 있기 때문에 디자인의 세계는 한계가 있을수 없으며 끝도 없는 상상력을 발휘할 수 있는 것입니다..
이러한 이유로 오스트리아  핸드크래프트 회사인 wittmann 의 제품들도 한번쯤 눈여겨 봐줄만한 충분한 가치가 있다고 봅니다

#wittmann 의 제품을 '보에' 에서도 만나 볼 수 있으니 지금 발걸음을 옮겨 보시면 어떠 실까요~~~💕 @boe_collection -
#보에 #하이메아욘 #체어 #가구이야기 #체어이야기
#가구역사 #인문학 #마젠타 #조세프호프만 #위트만 #josefhoffmann #jaimehayon
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생활다이어트 모임 (생다모 ) 일시 : 이번주 6월 10일 (토) 오전 8시30분 - 오전 10시 장소 : 도산공원 입구 ( 서울 강남구 신사동 649-9 ) 내용 : 바디웨이트(30분), ...
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생활다이어트 모임 (생다모 ) 일시 : 이번주 6월 10일 (토) 오전 8시30분 - 오전 10시 장소 : 도산공원 입구 ( 서울 강남구 신사동 649-9 ) 내용 : 바디웨이트(30분), 걷기(60분) 참가자격 : ( 누구나 ) 참가비 : ( 무료 ) 1. 바디웨이트 효과 바디웨이트란? 정통 보디빌딩 운동방법과 다르게 특정 근육을 고립 시키기 보다는 아무런 장비가 필요없이 본인 체중을 이용하여, 다양한 근육들을 동시 다발적으로 강화시키는 운동법을 말한다. 2. 걷기 효과 지방의 연 소비율이 높은 걷기는 다이어트 효과가 뛰어난 유산소 ... 생활다이어트 모임 (생다모 )
일시 : 이번주 6월 10일 (토) 오전 8시30분 - 오전 10시
장소 : 도산공원 입구 ( 서울 강남구 신사동 649-9 )
내용 : 바디웨이트(30분), 걷기(60분)
참가자격 : ( 누구나 ) 참가비 : ( 무료 )
1. 바디웨이트 효과

바디웨이트란? 정통 보디빌딩 운동방법과 다르게
특정 근육을 고립 시키기 보다는 아무런 장비가
필요없이 본인 체중을 이용하여, 다양한 근육들을
동시 다발적으로 강화시키는 운동법을 말한다.

2. 걷기 효과

지방의 연 소비율이 높은 걷기는 다이어트 효과가
뛰어난 유산소 운동으로 살을 뺄 때 가장 좋은
운동이다. 더욱이 무릎관절에 부담이 적어 부상의
위험도 적다. 그리고 걷기는 스트레스 해소에
탁월한 효과를 발휘한다. 나무, 숲 등의 자연을
가까이하면서 산책하듯 천천히 걸으면 머리가
맑아지고 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있다.
또 두통 예방 효과도 있다. 스트레스를 받으면
두개골을 감싸고 있던 근육이 과도하게 긴장하여
두통이 생길 수 있는데, 걷기를 통해 기분이
전환되면 두통이 사라진다.
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풀버전은 페이스북 "이상대 생활다이어트 "
#이상대홈짐 #이상대HOMEGYM #압구정로데오 #압구정 #강남 #신사동 #신사 #이상대트레이너 #청담 #생활다이어트 #스포츠 #보디빌딩 #야구 #청담동 #다이어트 #트레이너 #l4l #홈트 #헬스 #trainer #gym #운동화 #운동하는여자 #헬스타그램 #보디빌더 #diet #서울대입구역 #신림 #운동스타그램
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렙틴은 지방세포에서 분비됩니다. 식욕을 억제하는 호르몬으로 이 호르몬이 결핍이 되면 뚱뚱해집니다. 뚱뚱한 사람일수록 지방이 많아 렙틴 분비량이 많습니다. 그럼 식욕이 억제되어 다시 날씬해져야 맞겠죠? 하지만 렙틴도 계속 높은 농도가 유지되게 되면 저항성이 생기게 됩니다. 저항성이란 인슐린저항성에서 들어보셨듯이 그 호르몬이 있어도 몸이 제대로 역할을 못한다는 소리입니다. 렙틴이 많이 나와도 식욕억제가 잘 안 되어 기준치보다 더 나와야 그제서야 식욕이 억제되는 걸 뜻합니다. 그래서 단기간 다이어트를 하면 렙틴호르몬이 땅에 떨어져 식욕이 ... 렙틴은 지방세포에서 분비됩니다.
식욕을 억제하는 호르몬으로 이 호르몬이 결핍이 되면 뚱뚱해집니다.
뚱뚱한 사람일수록 지방이 많아 렙틴 분비량이 많습니다.
그럼 식욕이 억제되어 다시 날씬해져야 맞겠죠?
하지만 렙틴도 계속 높은 농도가 유지되게 되면 저항성이 생기게 됩니다.
저항성이란 인슐린저항성에서 들어보셨듯이 그 호르몬이 있어도 몸이 제대로 역할을 못한다는 소리입니다.
렙틴이 많이 나와도 식욕억제가 잘 안 되어 기준치보다 더 나와야 그제서야 식욕이 억제되는 걸 뜻합니다.
그래서 단기간 다이어트를 하면 렙틴호르몬이 땅에 떨어져 식욕이 높아집니다.
이를 이길 수 있는 사람은 거의 없습니다.
결국 다시 먹게되고 살이 찌게 됩니다.
또한 폭식을 하고 배부른데도 계속 먹게 되면 렙틴 저항성이 생겨 살이 찌게 됩니다.
다시 말하면 렙틴 수치를 안정화시키는 것이 중요하다는 것입니다.
렙틴 수치를 안정화시키는 방법으로는
과식 금지, 천천히 먹는 습관, 자극적이지 않은 음식 섭취, 느린흡수의 탄수화물 섭취 등입니다.
렙틴의 안정화 측면에서 볼 때 과식이 다이어트에 가장 위험한 요소입니다.
또한 항상성의 입장으로 보면 과식 못지 않게 절식(단식)도 위험하다는 것을 직감할 수 있습니다.
결론은 천천히 적당량 꾸준히 먹으면 알아서 저절로 빠진다는 것입니다.
다이어트에 목매면 오히려 살이 안 빠집니다.
건강하게 적당량 드세요.
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<span class="emoji emoji1f4da"></span>월간 웨딩 21 <span class="emoji emoji1f4da"></span> 뉴스킨갈바닉<span class="emoji emoji1f4db"></span>바디스파 체내에 흐르는 자가 전류 허벅지, 엉덩이, 복부 등 피부 아래에 뭉쳐져 울툴불퉁하게 튀어나온 셀룰라이트를 분해하는 제품. 바디라인을 ...
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월간 웨딩 21 뉴스킨갈바닉바디스파 체내에 흐르는 자가 전류 허벅지, 엉덩이, 복부 등 피부 아래에 뭉쳐져 울툴불퉁하게 튀어나온 셀룰라이트를 분해하는 제품. 바디라인을 매끈하고 탄력 있게 만들어줌. 단단하고 두껍게 뭉쳐있는 지방층에 작용하는 만큼 침투력이 강력하지만 내몸에 흐르는 체내 전류로 작동하기 때문에 인체에는 부작용이 없어 안전하다. 고민 부위에 지방층을 녹여내는 바디 쉐이핑 젤을 바른 뒤 에이지락 바디갈바닉으로 5분간 문지른다. 5분후 젤을 닦아내고 더마틱 이펙트를 바른다 셀룰라이트가 빠져나간 자리를 수분으로 채워 지방이 ... 📚월간 웨딩 21 📚
뉴스킨갈바닉📛바디스파

체내에 흐르는 자가 전류 허벅지, 엉덩이, 복부 등 피부 아래에 뭉쳐져 울툴불퉁하게 튀어나온 셀룰라이트를 분해하는 제품.
바디라인을 매끈하고 탄력 있게 만들어줌. 단단하고 두껍게 뭉쳐있는 지방층에 작용하는 만큼 침투력이 강력하지만 내몸에 흐르는 체내 전류로 작동하기 때문에 인체에는 부작용이 없어 안전하다.
고민 부위에 지방층을 녹여내는 바디 쉐이핑 젤을 바른 뒤 에이지락 바디갈바닉으로 5분간 문지른다. 5분후 젤을 닦아내고 더마틱 이펙트를 바른다 셀룰라이트가 빠져나간 자리를 수분으로 채워 지방이 다시 뭉치지 못하게 도와줌.

Ps/ 운동량이 적고 책상 앞에 오래 앉아있는 탓에 하체 쪽 셀룰라이트가 심각한 에디터.
시중에서 판매하는 제품으로 셀프 케어를 했지만 효과를 보지 못했고 지방 흡입 수술은 거부감이 들어 포기해야만 했다고.
갈바닉 바디 스파를 받았을 때 반가운 마음이 들었던 것도 사실이라는.
게다가 사용법도 간단해 에디터처럼 복잡한 건 딱 질색인 성격이라면 더더욱 환영.
평소 고민이었던 허벅지에 바디 쉐이핑 젤을 바르고 에이지락 바디갈바닉으로 시작했다.
위쪽으로 할 때 살을 끌어올린다는 느낌이 들도록 하는 것도 잊지 않았다.
5분 후 젤을 닦고 더마틱 이펙트를 발라 트리트먼트를 마무리했다.
4회가 지나면서 셀룰라이트의 두께가 얇아진 것이 느껴졌고, 그때부터 복부 트리트먼트에도 박차를 가했다.
텔레비전 보면서, 책을 읽으면서 습관적으로 한 손에 바디 컨덕터를 들고 트리트먼트를 할 정도로. 약 8주가 되면서는 복부 쪽의 울툴불퉁한 부분이 한결 매끄러워졌다.
힘 없이 축 처지고 움직일 때마다 출렁였던 허벅지에도 탄력이 붙었다.
짧은 시간 동안 간단하게 매끄러운 보디라인을 완성하고 싶은 예비 신부라면 갈바닉 바디 스파의 도움을 받아보길. 💋에디터 김현경
✔웨딩의 계절이다가오고있습니다 더이상 말이필요없지요~^^
유명잡지에서도 여러번 소개된 뉴스킨의 갈바닉
특별한날 나만에케어 나를위한관리
✔특별한날의 빛나는 주인공 바로 당신의 선택입니다 👇기적에순간 저와함께 만들어 보실까요?
📱톡문의 khs3874
☎콜문의 010.6556.3874
#광주 #웨딩 #갈바닉 #뉴스킨 #바디갈바닉
#홍보 #목포 #나주 #화순 #별교 #일산 #일상 #소통
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 #상해 #상하이 #난징동루 #푸동 #중국 #야경 #상하이국제금융센터 #swfc #하늘 #바라본 #푸동 #동방명주 #금무대하 #와이탄 #빌딩 #시가지 #안보이는게 #없네 하늘에서바라본 ...
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#상해 #상하이 #난징동루 #푸동 #중국 #야경 #상하이국제금융센터 #swfc #하늘 #바라본 #푸동 #동방명주 #금무대하 #와이탄 #빌딩 #시가지 #안보이는게 #없네 하늘에서바라본 동방명주. 야경이끝내준다. 호주갔을때의 유레카타워가 생각났다. 멋진야경 #상해 #상하이 #난징동루 #푸동 #중국 #야경 #상하이국제금융센터 #swfc #하늘 #바라본 #푸동 #동방명주 #금무대하 #와이탄 #빌딩 #시가지 #안보이는게 #없네

하늘에서바라본 동방명주. 야경이끝내준다. 호주갔을때의 유레카타워가 생각났다. 멋진야경
<span class="emoji emojiae"></span> . 안따 No doubt!! . #Repost @04kim24 ・・・ 노답 #레어비즈 #안다 #체리체리김췌리 . . __________________ TV속 ...
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. 안따 No doubt!! . #Repost @04kim24 ・・・ 노답 #레어비즈 #안다 #체리체리김췌리 . . __________________ TV속 안전간지템!! 레어비즈 스포츠 후사경 __________________ . . 인스타그램 안라, 안다 이벤트 의미있고 재미있는 라이딩, 다이빙 순간을 . #레어비즈 #안라 or #안다 두개의 해시태그와 함께 본인 계정에 올려주세요.(+ 팔로우 상태) . 저희 계정으로 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 선정하여 매달 총 ... ®
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올려주세요.(+ 팔로우 상태)
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저희 계정으로 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 선정하여 매달 총 2분께(15일, 30일 집계 마감) 호주에서 온 스포츠 후사경 레어비즈와 라이딩, 다이빙하실 때 힘내시라고 유판씨 선물을 함께 보내드립니다.
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주니포토스쿨 기초강의 몇 분만 더 모집합니다. 당분간 서울에서의 기초강좌는 기약이 없습니다. 사진 초보 탈출을 위한 주니포토스쿨 20기 서울 모집 안내 드디어 스무 번째 포토스쿨 강의입니다. ...
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주니포토스쿨 기초강의 몇 분만 더 모집합니다. 당분간 서울에서의 기초강좌는 기약이 없습니다. 사진 초보 탈출을 위한 주니포토스쿨 20기 서울 모집 안내 드디어 스무 번째 포토스쿨 강의입니다. 오랜만에 만난 포토스쿨 수강생들에게 요즘 어떻게 찍고 계시냐 물어보면 자동으로 안찍고 있다고 하는 말에 저는 참으로 기쁩니다. 일년 반 남짓한 시간동안 약 500명의 사진 초보들을 만나서 사진의 기초 이론 강의를 통해서 렌즈를 통해 보는 세상의 즐거움을 알려드렸습니다. 이어서 열릴 20기 서울 강의에 사진의 즐거움에 빠져들고 싶은 초보 여러분들을 초대합니다. 아래에 ... 주니포토스쿨 기초강의 몇 분만 더 모집합니다. 당분간 서울에서의 기초강좌는 기약이 없습니다.
사진 초보 탈출을 위한 주니포토스쿨 20기 서울 모집 안내

드디어 스무 번째 포토스쿨 강의입니다. 오랜만에 만난 포토스쿨 수강생들에게 요즘 어떻게 찍고 계시냐 물어보면 자동으로 안찍고 있다고 하는 말에 저는 참으로 기쁩니다.

일년 반 남짓한 시간동안 약 500명의 사진 초보들을 만나서 사진의 기초 이론 강의를 통해서 렌즈를 통해 보는 세상의 즐거움을 알려드렸습니다.

이어서 열릴 20기 서울 강의에 사진의 즐거움에 빠져들고 싶은 초보 여러분들을 초대합니다.

아래에 해당사항이 있는 분들이 오셔서 강의를 들으시면 고민 해결됩니다.

1. 내 카메라는 스마트폰보다 사진이 잘 나오지 않는다는 분들.

2. 카메라는 샀지만 나는 자동모드로만 찍으며 SNS에 올라오는 사진들처럼 멋지고 화사한 사진을 어떻게 찍어야 하는지 감도 오지 않는다 하시는 분들.

3. 큰 맘 먹고 다녀온 유럽 여행, 그리고 해외여행. 컴퓨터에 옮기고 보니 쓸만한 사진 한 장 없다 하시는 분들. 어둡고 칙칙하고 초점 안맞고 죄다 흔들렸다 하시는 분들.

4. 카메라 액정에 표기된 숫자와 기호들이 대체 무엇인가. 외계어인가 하시는 분들.

5. 카메라는 있는데 점점 그 친구랑 멀어져만 가요. 카메라와 다시 친해져보고 싶은 분들.

6. 주변의 아는 오빠, 동호회 형에게 들은 사진 지식들이 조각조각 나를 혼란스럽게 해요, 하시는 분들.

7. 색보정은 대체 어떻게 하는거냐 하시는 무보정 자동 촬영 초보들.

본 강의는 카메라를 들고서 몇년간 삽질만 열심히 했던 본 작가의 경험을 통해 더 좋은 사진 생활을 하실 수 있게 만들어드리는 지름길같은 수업입니다.

단 이틀동안만 수업을 들으시면 됩니다.

기초부터 초급 실전 영역까지, 밥을 떠먹여드리는 수업이 아니라 직접 밥을 짓게 만들어드립니다.

수많은 잘못된 정보들로 헛돌지 마시고 주니포토와 함께 사진의 즐거움을 알아가시길 바랍니다.

장소: 한겨레교육문화센터 신촌센터
서울특별시 마포구 백범로 18 미화빌딩 5~8층 한겨레교육문화센터

일시: 9/24(토) 13:00~15:00 기초강의 후 출사 15:30~17:30 출사 후 조촐한 치맥 뒷풀이 있습니다. (출사 덕수궁)
심화강의는 9/26(월)or27(화) 20:00~22:00 중 택 1 (선택하셔서 하루만 오시면 되십니다)

참가자격: DSLR이나 미러리스 소지자 (디카중에서도 M,A 등의 수동모드가 있으면 가능합니다)

강좌: 1.기초이론강의 약 2시간 2. 출사강의 90분 3. 심화강의 2시간 (총 3강의)

참가비용: 8만원

모집일시: 9/12(월)~9/18(일)

모집인원: 16명 (빠른 신청 권장합니다)

강좌신청방법: http://junnyphoto.com/jphotoschool 혹은 http://junnyphoto.com 로 들어오셔서 Photoschool 메뉴 -> Basic Photoschool -> 포토스쿨 신청 글 작성 - > Send 버튼 누르시면 완료입니다. 모바일에서도 신청 가능합니다.

최종등록안내: 9/18 이후에 담당자가 포토스쿨 참가 회원들에게 공지 메일 발송할 것이며, 카톡 문자도 보내드릴 것입니다. 등록 확인은 잠시만 기다려주세요. 인원 초과 후에 신청하신 분들은 대기 연락이 갈 것입니다.

직접문의: 카카오톡 trjunnylee

#주니포토스쿨 #주니포토 #사진강의
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사랑스러운 자몽이의 가족이 되어주실 분 @londonmasca 님께 입양신청 부탁드려요! <span class="emoji emoji1f495"></span>모든 문의는 아래글 잘 읽어보시고 자두맘님께 부탁드립니다. 페키니즈 입양을 생각하시는 ...
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사랑스러운 자몽이의 가족이 되어주실 분 @londonmasca 님께 입양신청 부탁드려요! 모든 문의는 아래글 잘 읽어보시고 자두맘님께 부탁드립니다. 페키니즈 입양을 생각하시는 주변분들이 있으시면 태깅해주세요! @londonmasca with @repostapp ・・・ 자몽이 엄마 아빠를 찾아요^^ 드디어 제가 울 자몽이 입양 공고를 올리네요. 공고글을 올리기가 왜 이렇게 맘적으로 힘이 드는지 모르겠어요. 더 많이 정들기 전에 좋은 부모님 찾아주는게 맞는거 같아 이렇게 입양공고 올려요^^ 이름: 자몽 견종: 페키니즈 나이 ... 사랑스러운 자몽이의 가족이 되어주실 분 @londonmasca 님께 입양신청 부탁드려요! 💕모든 문의는 아래글 잘 읽어보시고 자두맘님께 부탁드립니다. 페키니즈 입양을 생각하시는 주변분들이 있으시면 태깅해주세요! @londonmasca with @repostapp
・・・
🎀자몽이 엄마 아빠를 찾아요^^🎀
드디어 제가 울 자몽이 입양 공고를 올리네요. 공고글을 올리기가 왜 이렇게 맘적으로 힘이 드는지 모르겠어요.
더 많이 정들기 전에 좋은 부모님 찾아주는게 맞는거 같아 이렇게 입양공고 올려요^^ 이름: 자몽
견종: 페키니즈
나이 :5세 추정
몸무게 :5kg(겁나 먹여서 2키로 가까이 늘려놨어요 ㅎㅎ)
성별 :여아
중성화 :완료
건강검진 :완료/이상없음
얼굴 :보시다시피 미쳤음
성격 :내숭과 발랄의 그 어디쯤
특이사항 :아랫쪽 앞니 한개가 흔들림.씹는덴 전혀 지장 없고 심지어 보이지도 않음

보호소 공고사진 속 자몽이와 눈이 마주친 순간,이 아이는 꼭 데려와야 겠다고 마음 먹었었어요. 유독 우리 자두랑 닮았다는 느낌이 들어서 였던 것 같아요.
임시보호를 제 동생에게 부탁했고 너무나 따뜻한 동생이 사랑으로 자몽이를 맡았습니다.

특이사항에 헛짖음이 많다던 자몽이를 저는 내심 사나울까봐 조금 걱정했었어요. 물론 아직도 밖에 나가거나 낯선 사람을 보면 잠시 짖기도 해요. 근데 그정도는 어떤 강아지든 할 수 있는 그들만의 감정 표현이라고 생각합니다.
지금 자몽이는 사납다는 단어를 어딜 감히 붙이냐고 할 정도로 세상순딩이에요 ~첨엔 그렇게 시크하더니 이젠 순하다 순하다 배까지 까구 얘 이래서 험한 세상 어찌사나 싶을 정도에요 ㅋㅋㅋ감동이 진짜 쓰나미 급입니다. ㅠ_ㅠ
이쁜짓을 얼마나 하는지 확 깨물어 죽여버리고 싶어요 ㅋㅋㅋ

동생은 다시는 임보를 안 할거라며 울어요. 헤어지는게 너무 힘들어서 자기가 죽을 거 같데요. 그런데도 맘약하고 눈물많아 마음 아픈 아이들이 정 가슴에 밟히면 임시보호를 맡아서 정말 좋은 보호자를 찾아주는 동생이 너무나 자랑스럽고 멋있어 보입니다.
그 마음 이어 받아서 사랑으로 그리고 또 사랑으로 자몽이를 지켜줄 엄마 아빠를 기다립니다.
자두네 가족과 자몽이 임보가족과 다 같이 가족이 될 그런 엄마 아빠요.. .

우리 자몽이 소속사 있는 강아지라 저희가 막 함부로 입양 보낼 수는 없구요 ㅋㅋㅋ 일단 저한테 댓글이나 다이렉 주시면 생명공감 쪽에 제가 연락을 드려서 따로 입양신청을 넣어주셔야 해요.😆 .

이건 그냥 저의 욕심인데요..
원래는 그러지 않았을 수 도 있지만 오랜 보호소 생활로 다른 강아지들과 함께 어울리는 사회성이, 자두처럼 자몽이도 조금 모자란것 같아요..하긴 자두는 모자란 정도가 아니라 사회성인자를 엄마 뱃속에 놓고 나온 아이이죠.😂😂😂 자몽이가 훨 낳아요 ㅠㅠㅠㅠ
무튼 그래서!! 외동딸(자몽이만)로 맡아졌으면.. 싶은 맘이 커요 ㅠㅠ 제가 너무 욕심이 많은 걸까요??^^;;;;물론 사랑으로 가슴으로 자몽이를 지켜주실 다둥이 가족분들도 환영합니다.^_^

울 자몽이에 대해 궁금하신 부분은 댓글이나 다이렉 남겨주세용^_^
친절한 자두엄마가 출동합니다.😎
고고고!!!무브무브무브!💃 #유기견 #입양공고 #페키니즈 #pekingese #공고 #자몽 #사지마세요 #생명공감 #사지마세요입양하세요
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 #instasize #wedding #semiwedding #Love #Lovestory #헬퍼훈스냅 #헬퍼훈 #하와이스냅 #해외스냅 #세미웨딩 #셀프웨딩 #야외촬영 ...
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#instasize #wedding #semiwedding #Love #Lovestory #헬퍼훈스냅 #헬퍼훈 #하와이스냅 #해외스냅 #세미웨딩 #셀프웨딩 #야외촬영 #프리웨딩 #본식스냅 #결혼 #드레스 #korea #웨딩드레스 #커플스냅 #웨딩데이트스냅 #결혼 #사랑 #맞팔 #선팔 #팔로우 #럽스타그램 #스냅 #데이트스냅 #하와이 #신혼여행스냅 #홈스냅 홈스냅의 묘미중하나! 아기를 웃기기위해 아기의 엄마 할머니 이모까지 가족이 총동원해 아기를 웃기려는 모습이 너무 귀엽고 행복해보이지않나요? 아기클로즈업찍고있다가 ... #instasize #wedding #semiwedding #Love #Lovestory #헬퍼훈스냅 #헬퍼훈 #하와이스냅 #해외스냅 #세미웨딩 #셀프웨딩 #야외촬영 #프리웨딩 #본식스냅 #결혼 #드레스 #korea #웨딩드레스 #커플스냅 #웨딩데이트스냅 #결혼 #사랑 #맞팔 #선팔 #팔로우 #럽스타그램 #스냅 #데이트스냅 #하와이 #신혼여행스냅 #홈스냅

홈스냅의 묘미중하나!

아기를 웃기기위해 아기의 엄마 할머니 이모까지

가족이 총동원해 아기를 웃기려는 모습이

너무 귀엽고 행복해보이지않나요?

아기클로즈업찍고있다가 가족들의 모습이 너무 보기좋아

옆으로 조용히빠져서 이런사진도남겼네요ㅎㅎ

나중에 율이가 이런사진을보면 난 참 많이 사랑받고

자랐구나생각하겠죠?
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
9월21일 ㅡ 10월 1일 하와이 촬영나갑니다

관심있으신분 연락주세요!
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오늘은 공부방 중등부 나의 마지막 수업이 있었던 날. 나와 함께 했던 학생에게 오늘 쌤 마지막 날이야 ㅠㅠ라고 했지만 예..하고 담담하게 보내주더라지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영어학원 다니면서 시작하게 ...
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오늘은 공부방 중등부 나의 마지막 수업이 있었던 날. 나와 함께 했던 학생에게 오늘 쌤 마지막 날이야 ㅠㅠ라고 했지만 예..하고 담담하게 보내주더라지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영어학원 다니면서 시작하게 된 중등부수업인데 사실 휴학한 동안 제일 꾸준하게 잘했던 일인것 같다. 때론 수업시간보다 긴 왕복이동시간이 귀찮고 멍때리기도 했지만 중등수학은 나에게 아직도 흥미롭달까...️ 미국 갔다와도 다시 갈 공부방이지만 조담담양은 고딩이 되어있겠지. 지금이 끝이 아니기에 딱 6개월동안 수고했다고 다시보자고 내 머리 쓰담쓰담 #공부방 #봉사활동 #우리들의집 #이차함수져아 ... 오늘은 공부방 중등부 나의 마지막 수업이 있었던 날. 나와 함께 했던 학생에게 오늘 쌤 마지막 날이야 ㅠㅠ라고 했지만 예..하고 담담하게 보내주더라지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영어학원 다니면서 시작하게 된 중등부수업인데 사실 휴학한 동안 제일 꾸준하게 잘했던 일인것 같다. 때론 수업시간보다 긴 왕복이동시간이 귀찮고 멍때리기도 했지만 중등수학은 나에게 아직도 흥미롭달까...⭐️ 미국 갔다와도 다시 갈 공부방이지만 조담담양은 고딩이 되어있겠지. 지금이 끝이 아니기에 딱 6개월동안 수고했다고 다시보자고 내 머리 쓰담쓰담🙆 #공부방 #봉사활동 #우리들의집 #이차함수져아 #중등수학과외알바가능
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- 글을 쓰면서 가장 중요하다고 느끼는 것은, 길게 쓰는 것보다 쓸데없는 군더더기를 덜어내며 간단명료하게 쓰는 것이 더 좋다는 사실이다. 그런데 살아보니, 사는 방식도 비슷하다고 체감된다. - 나는 ...
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- 글을 쓰면서 가장 중요하다고 느끼는 것은, 길게 쓰는 것보다 쓸데없는 군더더기를 덜어내며 간단명료하게 쓰는 것이 더 좋다는 사실이다. 그런데 살아보니, 사는 방식도 비슷하다고 체감된다. - 나는 내 취향대로 옷을 맞춰 입는 것을 좋아한다. 물론 지금이라고 엄청 잘 입는 것도 아니지만 예전에는 훨씬 구렸음을 기억한다. 커다란 방울이 달린 비니에, 말도 안 되는 색감의 패딩, 복잡 다양한 패턴이 배열된 하이탑 스니커즈를 동시에 매치하다니. 지져스.. : 그 후 몇 년의 시간 동안 패션잡지나 길거리 패션들을 살펴보며 느낀 점이 있었다. 잘 입는 사람들은 오히려 ... -
글을 쓰면서 가장 중요하다고 느끼는 것은, 길게 쓰는 것보다 쓸데없는 군더더기를 덜어내며 간단명료하게 쓰는 것이 더 좋다는 사실이다. 그런데 살아보니, 사는 방식도 비슷하다고 체감된다.
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나는 내 취향대로 옷을 맞춰 입는 것을 좋아한다. 물론 지금이라고 엄청 잘 입는 것도 아니지만 예전에는 훨씬 구렸음을 기억한다. 커다란 방울이 달린 비니에, 말도 안 되는 색감의 패딩, 복잡 다양한 패턴이 배열된 하이탑 스니커즈를 동시에 매치하다니. 지져스..
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그 후 몇 년의 시간 동안 패션잡지나 길거리 패션들을 살펴보며 느낀 점이 있었다.
잘 입는 사람들은 오히려 잘 덜어낸, 정제된 착장에서 자신만의 감각을 더 잘보여 주더라는 것.
걸쳐 입은 모든 것이 포인트가 되는 나의 룩은, 포인트가 전혀 없는 룩이었다.
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혈액형이 트리플 에이형인 관계로, 열등감은 기본 옵션으로 탑재되어 있었고, 누군가보다 모든 방면에서 나아 보여야 한다는 무모한 강박관념도 있었다.
이것도 잘하고 저것도 잘하며 요것도 잘해야 한다는 식의 사고방식은 나 스스로를 굉장히 피곤하게 만들었고, 어느 순간 아무것도 아닌 잡종 하이브리드 괴수의 모습이 된 나를 보며 인간관계에 대한 회의를 품게 만든 시절이 있었다.
그때 간과했던 간단한 기술은 "덜어내기"였다.
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스포츠 게임에서도 모든 능력치가 다 좋은 캐릭터는 존재하지 않는다. 스피드가 좋던, 순발력이 좋던, 지구력이 좋던 어느한두곳에 능력치가 쏠리기 마련이다.
비현실 그 자체인 게임에서 마저도 그러한데, 현실의 나는 어떨까를 생각하면 답은 참 간단했다. 나는 모든 것을 잘할 수 없고, 그나마 잘한다고 생각하는 점도 누군가보다 부족할 수 있기에 좀 더 내 스타일을 단순화할 필요가 있었다.
이것을 인정하는 데까지 꽤 오래 시간이 걸렸음은 지금도 한이 된다.
:
인간은 무언가를 "하면서" 나라는 존재의 살아있음을 느낀다.
그래서 아무것도 안 하는 것보다는, 뭐라도 하고 있는 것은 인간의 가치로서 매우 훌륭한 것이다. 하지만 때로는 내가 잘 못하거나, 할 필요가 없는 것까지 억지로 붙들게 될 때, 극도의 정신적, 육체적 피로를 느끼게 된다.
이는 쎈놈이 오래가는 게 아니라, 오래가는 놈이 쎈놈이라는 이범수 님의 띵언에 부합하지 않는 방식이므로, 지양함이 합당하다.
결국 내가 잘하는 그 한두 가지에 몰두하기 위해서는, 할 필요가 없거나 흥미 없는 것이 무엇인지를 확인하는 작업이 선행되어야 한다.
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그래서 원하는 것을 채워 넣으려면, 먼저 비워내야 한다.
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그러므로 비워내야 할 것이 무엇인지 잘 분별할 안목이 필요하며,
이는 "좋은 경험"과 "훌륭한 스승"이 있을 때 가장 효과적으로 갖출 수 있다.
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#gowild_official #gowild
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한 동네를 20년 넘게 살았다 유치원생 때에 유치원에서 보던 길 초딩 때 처음 영화관 갔던 길 중딩 때 아침마다 걸어서 학교 가던 길 고딩 때 야자 끝나고 오빠랑 트럭에서 야식 먹던 길 지금은 ...
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한 동네를 20년 넘게 살았다 유치원생 때에 유치원에서 보던 길 초딩 때 처음 영화관 갔던 길 중딩 때 아침마다 걸어서 학교 가던 길 고딩 때 야자 끝나고 오빠랑 트럭에서 야식 먹던 길 지금은 사랑방에서 집 가는 길:-) 같은 동네에 살면서 점차 나이가 들어가도 동네 어느 장소나 기억이 너무 생생해서 어릴 때 일도 너무 생생해서 가끔씩 그건 10년전 일이야!라고 하면 시간이 지난게 실감이 나지 않는다 인천을 벗어나고 싶을 때가 있는데 이 동네를 벗어나면 뭔가 어릴 때 기억을 다 잃어버릴 것같아서 사실 두렵기도 하다 봄이 오고있다 감성이 돋는닼ㅋㅋㅋㅋ 십년 ... 한 동네를 20년 넘게 살았다
유치원생 때에 유치원에서 보던 길
초딩 때 처음 영화관 갔던 길
중딩 때 아침마다 걸어서 학교 가던 길
고딩 때 야자 끝나고 오빠랑 트럭에서 야식 먹던 길
지금은 사랑방에서 집 가는 길:-) 같은 동네에 살면서 점차 나이가 들어가도
동네 어느 장소나 기억이 너무 생생해서
어릴 때 일도 너무 생생해서
가끔씩 그건 10년전 일이야!라고 하면
시간이 지난게 실감이 나지 않는다

인천을 벗어나고 싶을 때가 있는데
이 동네를 벗어나면 뭔가 어릴 때 기억을 다 잃어버릴 것같아서 사실 두렵기도 하다

봄이 오고있다 감성이 돋는닼ㅋㅋㅋㅋ
십년 뒤엔 어딜 살 것인가
설마.. #송도? #여전히난 #동춘동 #사랑방은 #연수동 #연수구 #학교는 #연수구 #송도동
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 #웨딩스타그램 #웨딩포토 #웨촬 #웨딩촬영 #웨딩드레스 #예신 #예랑 #럽스타그램 웨딩촬영 끝난지 한달 반이 지나서야 앨범에 들어갈 사진 #셀렉 하구 왔당 1000장이 넘는 사진 중에 ...
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#웨딩스타그램 #웨딩포토 #웨촬 #웨딩촬영 #웨딩드레스 #예신 #예랑 #럽스타그램 웨딩촬영 끝난지 한달 반이 지나서야 앨범에 들어갈 사진 #셀렉 하구 왔당 1000장이 넘는 사진 중에 달랑 26장 고르려니 머리터질뻔... 그래도 #두준두준설리설리 #앨범 나오려면 몇주일이나 걸린다는데 수정본 빨리 보고싶다 #포샵없인안돼 #사진방출 #원본 이지만 얼굴도 별로 안나오고 어마무시한 내 팔뚝도 얇아보이게 나와서 #대만족 🏻 #수줍은신부 #발그레 #미소 #대전 #원동최 #동감스튜디오 #웨딩스타그램 #웨딩포토 #웨촬 #웨딩촬영 #웨딩드레스 #예신 #예랑 #럽스타그램
웨딩촬영 끝난지 한달 반이 지나서야 앨범에 들어갈 사진 #셀렉 하구 왔당 1000장이 넘는 사진 중에 달랑 26장 고르려니 머리터질뻔...😅 그래도 #두준두준설리설리 #앨범 나오려면 몇주일이나 걸린다는데 수정본 빨리 보고싶다 #포샵없인안돼 #사진방출 #원본 이지만 얼굴도 별로 안나오고 어마무시한 내 팔뚝도 얇아보이게 나와서 #대만족 👍🏻 #수줍은신부 #발그레 #미소
#대전 #원동최 #동감스튜디오
. 제주도 웨딩스냅에서 율케이스냅이 좋아하는 장소 😀😀 언제나 찍어도 멋진 이 곳!! . 최근 4월부터 6월까지 제주도 셀프웨딩을 고민하고 계신 신랑신부님의 가장 많은 문의! 언제 ...
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. 제주도 웨딩스냅에서 율케이스냅이 좋아하는 장소 😀😀 언제나 찍어도 멋진 이 곳!! . 최근 4월부터 6월까지 제주도 셀프웨딩을 고민하고 계신 신랑신부님의 가장 많은 문의! 언제 촬영해야 가장 예쁘게 나올까요!! 사실 제주도는 매월 각기 다른 색을 갖고 있어 더 매력넘치는 곳이죠! 4월은 제주도에 벚꽂과 유채꽃이 한창인 달이예요 벚꽃과 함께 유채꽃이 흐드러지니 저는 이렇게 예쁜 벚꽃길은 더이상 없을거야! 라고 생각할 정도였어요 하지만 4월의 단점이라면 제주에는 고사리장마시기라 간헐적으로 비가 자주온다는 점이예요! 5월의 제주도는 ... .
제주도 웨딩스냅에서
율케이스냅이 좋아하는 장소 😀😀
언제나 찍어도 멋진 이 곳!! .
최근 4월부터 6월까지 제주도 셀프웨딩을 고민하고 계신
신랑신부님의 가장 많은 문의!
언제 촬영해야 가장 예쁘게 나올까요!!
사실 제주도는 매월 각기 다른 색을 갖고 있어
더 매력넘치는 곳이죠!
4월은 제주도에 벚꽂과 유채꽃이 한창인 달이예요
벚꽃과 함께 유채꽃이 흐드러지니
저는 이렇게 예쁜 벚꽃길은 더이상 없을거야! 라고 생각할 정도였어요
하지만 4월의 단점이라면 제주에는 고사리장마시기라 간헐적으로 비가 자주온다는 점이예요!
5월의 제주도는 빨강색이예요
제주도에서만 볼 수 있는 홍가시나무가
매혹적으로 빠알갛게 물들어 특별한 사진을 원하신다면 이보다 좋은 시기는 없는 것 같아요 👍🏻
6월은 개인적으로 녹음이 가장 짙어 색감이 참 예쁜 것 같아요 그리고 수국이 예쁘게 피는 시기라
로맨틱한 느낌이 물씬!
언제나 촬영해도 너무 예쁜 곳 제주도
율케이스냅이 사랑하는 제주도 👍🏻👍🏻
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<2017년 해외출장 일정>
1/24~2/2 (설연휴기간포함) : 하와이
2/3 ~2/10 (오키나와 벚꽃축제기간) : 오키나와 (출장기간 외에 상시가능)
7/24 ~ 8/3 : 유럽 & 파리
그 외 해외스냅 일정 원하시면 문의 부탁드립니다^^
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<2017년 상반기 웨딩스냅 & 해외스냅 문의>
Kakao ID : 율케이스냅
Office : 070-8292-5236
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성수동 흑백사진관
@sungsu_mono .
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결혼식 그 소중한 하루를 온전히 보여드립니다
@yoolksnap_wedding_day
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#koreawedding #婚纱照 #본식스냅 #본식사진 #웨딩스냅
#리허설촬영 #셀프웨딩 #셀프웨딩스냅 #소규모웨딩 #셀프웨딩사진 #웨딩촬영 #셀프웨딩촬영 #웨딩사진 #하우스웨딩 #레스토랑웨딩 #제주도웨딩스냅 #신행스냅 #허니문스냅 #제주스냅 #제주도스냅 #제주도셀프웨딩 #빈티지웨딩 #사이판스냅 #하와이스냅 #유럽스냅 #파리스냅 #오키나와스냅 #오키나와여행 #율케이스냅 #yoolksnap
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전에 올렸던 30일 틈새 마사지버젼에서 자주 보였던 귀뒤마사지와 흉쇄 유돌근 마사지! 왜 전 마사지를 하면 좁쌀 여드름이 나나요 하시는 분들을 위해 요것만 따로 찍어보았어요! 매번 살살을 강조 하지만 설마 그정도로 효과를 보겠어? 하면서 세게 하시는 분들이 많으셔요 ㅠ 정말 신생아 머리 만지듯 살살. 푸딩 만지듯이라구 설명하면 더 쉬우려나요? 눌러지지 않게 정말 약한 압으로 해주셔야해요! 림프는 독소가 배출되는 곳이지만 이곳에 독소가 배출되게 하려면 정말 살살 아주아주 작은 압으로 눌러 주어야 하는데 만약 세게 누르거나 치면 독소가 역류 되어요. 순환을 ... 전에 올렸던 30일 틈새 마사지버젼에서 자주 보였던 귀뒤마사지와 흉쇄 유돌근 마사지!
왜 전 마사지를 하면 좁쌀 여드름이 나나요 하시는 분들을 위해
요것만 따로 찍어보았어요!
매번 살살을 강조 하지만
설마 그정도로 효과를 보겠어? 하면서 세게 하시는 분들이 많으셔요 ㅠ
정말 신생아 머리 만지듯 살살.
푸딩 만지듯이라구 설명하면 더 쉬우려나요?
눌러지지 않게 정말 약한 압으로 해주셔야해요!

림프는 독소가 배출되는 곳이지만 이곳에 독소가 배출되게 하려면 정말 살살 아주아주 작은 압으로 눌러 주어야 하는데
만약 세게 누르거나 치면 독소가 역류 되어요.
순환을 잘되게 만드려고 했던 마사지가
오히려 순환을 방해하게 되니
역류된 독소들이 배출이 안되어 좁쌀 여드름이 나구요 ㅠㅠ
겨치기를 하지 말라구 한것도 마찬가지
정말 잘 알려주시는분들은 분명 겨를 살살 치라구 알려주셨을 거에요!
근데 더 효과 보고 싶어 하면서 이정도는 효과가 없을것 같아 하면서
마구마구 세게 쳐버리니까요 ㅠㅠ

특히 겨드랑이에는 더 많은 림프절들이 있어 요것들이 역류되면
많은 독소들이 역류되고 이것들은 위로 올라와서
얼굴에 굵은 여드름들이 우두두두.
틈새 마사지는 좁쌀만 올라올라오는데 겨치기를 병행한 분들은 아주 굵은 여드름이 난다면서.
별거 아닌것 같지만 우리몸은 이만큼 예민하고 올바로 다루어 준다면
좀더 건강하고 예쁘게 가꿀수있어요!
예쁜 몸을 예쁜 얼굴을 만들고 싶은만큼
이미 예쁜 우리 몸과 얼굴을 소중하고 아끼면서 다루어 주세요^^ 요건 꼭 세안후 해주시구요^-^ ,
앗 그리고 자세도 바르게 목쭉 빼구 어깨 굽게 앉아서 하지 읺기로^^
어깨 힘들어가지 않게! ,
그럼 오늘도 즐겁고 신나게 유챌스럽게 ^^ 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다!
모두를 사랑합니다!
오늘은 내 주변인들에세 글 말구 말로 사랑한다는말 감사한다는말 하는 하루가 되보셔요!^^ 모두를 응원해요!
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<유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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. TVN의 아들 인가요!!! 연속 세 작품째!!! . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 뉴스엔 김명미 기자] 아역배우 정지훈이 tvN 새 드라마 '써클: ...
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. TVN의 아들 인가요!!! 연속 세 작품째!!! . ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 뉴스엔 김명미 기자] 아역배우 정지훈이 tvN 새 드라마 '써클: 이어진 두 세계'(김진희, 유혜미, 류문상, 박은미 극본, 민진기 연출)에 출연한다. '써클'은 tvN의 최초 SF추적극으로, 매번 참신한 소재의 작품을 선보인 바 있는 tvN의 새로운 도전으로 런칭 전부터 많은 관심을 받고 있는 상황이다. ‘푸른거탑’ ‘SNL코리아’ 의 민진기PD가 연출을 맡고, ‘뿌리 깊은 나무’, ‘육룡이 나르샤’ 를 집필한 김영현, 박상연 ... .
TVN의 아들 인가요!!!
연속 세 작품째!!! .
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
뉴스엔 김명미 기자]

아역배우 정지훈이 tvN 새 드라마 '써클: 이어진 두 세계'(김진희, 유혜미, 류문상, 박은미 극본, 민진기 연출)에 출연한다. '써클'은 tvN의 최초 SF추적극으로, 매번 참신한 소재의 작품을 선보인 바 있는 tvN의 새로운 도전으로 런칭 전부터 많은 관심을 받고 있는 상황이다. ‘푸른거탑’ ‘SNL코리아’ 의 민진기PD가 연출을 맡고, ‘뿌리 깊은 나무’, ‘육룡이 나르샤’ 를 집필한 김영현, 박상연 작가가 기획으로 참여, 김진희, 유혜미, 류문상, 박은미 작가가 공동 집필한다.

한 회에 현재와 미래 두 개의 이야기가 전개되는 새로운 형식으로 타임슬립이 아닌 현재와 미래가 공존하는 설정을 바탕으로 한다. 다르면서도 이어져 있는 두 시대의 이야기가 동시에 펼쳐지면서 더욱 풍성한 스토리가 그려질 것으로 기대를 모으고 있다.

여진구가 2017년 현재를 배경으로 한 ‘파트1’ 의 남주인공으로 출연한다. 외계에서 온 인물의 등장과 함께 벌어진 의문의 사건을 쫓는 대학생 ‘김우진’ 역으로 활약할 예정이다. 더불어 김강우는 2037년을 배경으로 하는 ‘파트2’ 에서 감정이 통제된 미래도시 ‘스마트지구’ 에서 벌어진 의문의 사건을 쫓는 형사 김준혁을 맡는다.
정지훈은 어린 ‘김우진(여진구)’ 을 연기할 예정이다. 특히 정지훈은 그간 드라마와 영화에서 인상 깊은 연기를 펼친 바 있으며 이번에는 어떤 모습으로 시청자를 사로잡을지 많은 기대가 모아진다.
정지훈은 tvN '또오해영'에서 주인공 박도경(에릭)의 어린 시절과 '도깨비'에서 육성재 어린 시절을 연기하며 성숙한 연기를 선보였다. 또한, 영화 ‘미쓰와이프’ 에 출연해 엄정화의 아들 ‘하루’ 역을 통해 천진난만한 매력으로 특별한 존재감을 드러냈다. 최근에는 영화 '덕구'에서 주인공 ‘덕구’ 역을 맡으며 이순재와 연기 호흡을 맞췄고, '신과함께'에 ‘현동’ 역으로 캐스팅되며 쟁쟁한 선배 연기자들과 함께 촬영중에 있다.
한편 ‘써클’ 은 오는 5월 첫 방송될 예정이다.(사진=샛별당 엔터테인먼트 제공)

뉴스엔 김명미 [email protected]

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ㅋㅋ사진이 지훈이 같지 않게 나왔어요 😝
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아휴ㅠㅠ 5분만..누워 있자는게.. 30분.. 집 오자마자 자전거ㅠㅠ - - #일주일진짜죽어야지 #절정으로집중해야해 #지리게배고프다진심 - #셀카 #셀스타그램 ...
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아휴ㅠㅠ 5분만..누워 있자는게.. 30분.. 집 오자마자 자전거ㅠㅠ - - #일주일진짜죽어야지 #절정으로집중해야해 #지리게배고프다진심 - #셀카 #셀스타그램 #셀피 #셀기꾼 #일상 #팔로우 #맞팔 #운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #보디빌딩 #헬스 #헬스타그램 #다이어트 #다이어터 #몸스타그램 #닭가슴살 #복근 #bodybuilding #health #weight #muscle #sixpack #asia #asian #korea #iphone 아휴ㅠㅠ
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. . 시얀의 바비클래스 일정 공지드려요. 바비클래스를 오픈하고 400명 정도 다녀가신듯해요. 많은 사랑 주셔서 감사드려요. 레슨실 이전으로 바비클래스 공지가 늦었네요. ...
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. . 시얀의 바비클래스 일정 공지드려요. 바비클래스를 오픈하고 400명 정도 다녀가신듯해요. 많은 사랑 주셔서 감사드려요. 레슨실 이전으로 바비클래스 공지가 늦었네요. . . 4월 28일(금) 10시 웨딩,블랙스완, 클래식중 선택 -1자리 여석 - 5월 26일(금) 10시 한복바비클래스 - 1자리 여석 - 5월 28일(일) 10시 웨딩, 블랙스완, 클래식중 선택 6월 23일(금) 10시 웨딩,블랙스완, 클래식중 선택 . . 수업시간은 오전 10시부터 오후 5시전후에 마치니 여유있게 오셔야해요. 레슨문의는 카톡 ... .
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시얀의 바비클래스 일정 공지드려요.
바비클래스를 오픈하고 400명 정도 다녀가신듯해요.
많은 사랑 주셔서 감사드려요.
레슨실 이전으로 바비클래스 공지가 늦었네요. .
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4월 28일(금) 10시 웨딩,블랙스완, 클래식중 선택 -1자리 여석 -
5월 26일(금) 10시 한복바비클래스 - 1자리 여석 -
5월 28일(일) 10시 웨딩, 블랙스완, 클래식중 선택
6월 23일(금) 10시 웨딩,블랙스완, 클래식중 선택 .
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수업시간은 오전 10시부터 오후 5시전후에 마치니 여유있게 오셔야해요.
레슨문의는 카톡 '시얀플라워'검색
T. 010. 9504. 3335 .
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레슨실 위치 안내 - 서초구 반포동 58-7 삼공빌딩 302호(1층 미니스탑, 2층 놀부보쌈건물) (강남고속버스터미널에서 도보거리8분이라 타지역에서 오시기 편해요. ^^ )
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#바비플라워 #플라워바비 #바비클래스 #꽃바비 #시얀바비 #한복바비 #웨딩바비 #블랙스완 #클래식바비 #barbieflower #flowerbarbie #flowerlesson #flowerclass #onedayclass #siyan #siyanflower #시얀 #시얀플라워 #실크플라워 #silkflower
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🥂<span class="emoji emoji1f3b7"></span> #Repost @waybetter_seoul (@get_repost) ・・・ [Way better • Jazz Night] - 'WAY BETTER JAZZ ...
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🥂 #Repost @waybetter_seoul (@get_repost) ・・・ [Way better • Jazz Night] - 'WAY BETTER JAZZ NIGHT' 내일[8/5(토)]은 시원한 실내에서 공연이 진행됩니다.🕺 - 여유로운 토요일밤 웨이베터에서 멋진 공연과 함께 맛있는 바비큐 or 웨이베터 세트 메뉴를 즐기시려면 지금 바로 예약주세요! - *한정된 좌석만 공연 관람이 가능합니다. 예약문의: 02)790-9644 - 공연은 1부 20:30 - 21:20(50분) / ... 🥂🎷
#Repost @waybetter_seoul (@get_repost)
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[Way better • Jazz Night]
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'WAY BETTER JAZZ NIGHT'
내일[8/5(토)]은 시원한 실내에서
공연이 진행됩니다.🕺💃🎺🎷
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여유로운 토요일밤 웨이베터에서
멋진 공연과 함께 맛있는 바비큐
or 웨이베터 세트 메뉴를
즐기시려면 지금 바로 예약주세요!
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*한정된 좌석만 공연 관람이 가능합니다.
🔸예약문의: 02)790-9644🔸
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공연은 1부 20:30 - 21:20(50분)
/ 2부 21:35 - 22:25(50분)
두 타임으로 나뉘어 진행됩니다.👀💥👍
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이번에 멋진 공연을 진행해줄
오성택 밴드는 드러머 오성택을
중심으로 보스턴 버클리음대와
뉴욕대학교에서 함께 유학하던
동료들과 국내에서 가요, 재즈, 뮤지컬
분야에서 활발히 활동중인 멤버들로
최근에는 재즈 공연의 메카인 '올댓재즈',
'원스인어블루문' 등에서 멋진 공연을
선보인 젊은 뮤지션들입니다.👏🎺👏🎷



#재즈 #재즈나잇 #한남동 #웨이베터 #그릴 #가든 #맛집 #한남동맛집 #이태원 #브런치 #디너 #런치 #샐러드바 #바베큐플래터 #대관 #웨딩 #피로연 #terrace #waybetter #hannam #grill #garden #brunch #dinner #jazz #jazznight
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9月23.24日 韓国セミナー決まりました<span class="emoji emoji2728"></span> 東京セミナーは、9月6.7日 です<span class="emoji emoji1f490"></span> #Repost @nailsalon_tmc (@get_repost) ・・・ #세미나공지 #길어요 ...
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9月23.24日 韓国セミナー決まりました 東京セミナーは、9月6.7日 です #Repost @nailsalon_tmc (@get_repost) ・・・ #세미나공지 #길어요 #끝까지 잘 읽고 신청해주세요 . . 세미나 안내 공지 . . . @maki_art_ 『Perfect Water Color Bank(퍼펙트 워터 컬러 뱅크)』 . . 수채화 기법의 탑 네일리스트인 Maki선생님의 세미나가 성큼다가온 가을분위기로 뜨거운 도시인 대구에서 개최 됩니다 . 이번 세미나는 레벨 1과 레벨2로 ... 9月23.24日 韓国セミナー決まりました✨
東京セミナーは、9月6.7日 です💐

#Repost @nailsalon_tmc (@get_repost)
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#세미나공지 #길어요 #끝까지 잘 읽고 신청해주세요 .
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🌼🌼🌼 세미나 안내 공지 🌼🌼🌼 .
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. @maki_art_ 『Perfect Water Color Bank(퍼펙트 워터 컬러 뱅크)』 .
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수채화 기법의 탑 네일리스트인 Maki선생님의 세미나가 성큼다가온 가을분위기로 뜨거운 도시인 대구에서 개최 됩니다 .
이번 세미나는 레벨 1과 레벨2로 진행 합니다.
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레벨 2까지 수료하시 분들에게는 마키선생님의 테스트와 심사를 통해 수채화플라워 레벨1에 해당하는 기법을 개인 수강을 할수있는 자격조건이 주어질예정입니다 . (테스트는 후일발표)
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젤로는 표현할수없는 수채화만의 묘한매력
마키선생님이 오랜시간 공들여서 만들어진 수채화 기법을 전수 받을 수 있는 좋은 기회 꼭 잡으시길 바랍니다!!
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지금 까지 한국에서 개최되었던 세미나는 레벨 1에 해당되는 베이직 세미나였습니다 .
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이과정을 듣지 않으셨던 분들은 레벨2로 넘어올수 없기 때문에 2부 신청하실때는 레벨1때 받으셨던 디플로마 성함이랑 일련번호가 필요합니다. ✔아직 레벨1을 들으시지 않은 분들은 동시신청 가능합니다.
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🔊일시 9월 23일 토요일 .
🔊시간 (각 4시간 수업 실습포함 . 1부레벨1, 2부 레벨2 )
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1부 10시~2시 (레벨1)
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✔워터칼라파레트사용법 ✔물의농도와 브러시워크사용법
✔수채화꽃기본그리기 ✔그라데이션 기법 ✔라인그리는기법 등 .
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2부 3시~ 7시 (레벨2)
✔새로운브러시 사용법과 .
.여러느낌의장미 완전정복
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🔊장소 동성로2가 교보빌딩 11층 (르호봇비지니스센터) 네이버지도 참고
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🔊9월24일 레벨2만 진행합니다.
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오후 13시~17시(레벨2)
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🔊장소 동성로2가 교보빌딩 11층(르호봇비지니스 센터) 🔊수업료는 레벨 1과 레벨2 달라집니다 .
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👆레벨1만 들으시는 분은 32만원 (교재비 &디플로마발행비포함 )
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❕레벨1 에서는 수업에 필요한 논와이프탑젤.베이스젤.칼라젤.스폰지버프2가 제공됩니다. .
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🔊필수 준비물
☞ 워터칼라뱅크 파레트 (구입하셔야하는분은 추가로 12만원 입금해주시면 됩니다 . .
.👆레벨2만 들으시는분 수업료 28만원 (브러시&디플로마발행비 포함)
. 🚨신청하실때 레벨1 디플로마번호 알려주세요
. .
✔레벨1 .레벨2 동시신청 가능합니다. .
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💰💰
입금안내
국민은행
652302―01―308348
정연옥 .
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❕ 해외초청 세미나는 입금후 환불이 안됩니다. 신중한게 결정해서 신청 입금해주세요. .
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🔊세미나때 필요한 다른 준비물은 세미나신청후에 다시 안내해 드립니다 . .
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📎궁굼하신 점있으시면 댓글이나 톡으로 주세요 .
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lbird007
#마키쌤아트 #워터칼라뱅크 #수채화장미 #네일아트세미나 #일본네일아트 #makiart
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푸딩이 할모니가 요 꼬맹이들 임보나 입양처를 구하십니다~ 이제 행복할 날만 남은거야 아가들아~! #Repost @jinbaly with @repostapp. ・・・ 서울 ...
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푸딩이 할모니가 요 꼬맹이들 임보나 입양처를 구하십니다~ 이제 행복할 날만 남은거야 아가들아~! #Repost @jinbaly with @repostapp. ・・・ 서울 성동구 지역 카센터에 수리하러 온 차안에서 발견된 꼬꼬마 삼남매입니다 추운 겨울도 아닌데.. 어미고양이가 꼭꼭 숨어있으라고 한건지.. 숨소리도 못내고 있다가 발견됐다고 합니다. 다행이도 수유기는 막 지나 베이비캣 우적우적 잘 먹는다고 합니다 마음 따뜻한 카센터 사장님덕분에 동구협이나 다른 보호소로 가지 않고, 임보나 입양 문의 부탁하셨다고 합니다 올블랙아이와 ... 푸딩이 할모니가 요 꼬맹이들 임보나 입양처를 구하십니다~
이제 행복할 날만 남은거야 아가들아~!
#Repost @jinbaly with @repostapp.
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서울 성동구 지역 카센터에 수리하러 온 차안에서 발견된 꼬꼬마 삼남매입니다
추운 겨울도 아닌데..
어미고양이가 꼭꼭 숨어있으라고 한건지..
숨소리도 못내고 있다가 발견됐다고 합니다.
다행이도 수유기는 막 지나 베이비캣 우적우적 잘 먹는다고 합니다
마음 따뜻한 카센터 사장님덕분에
동구협이나 다른 보호소로 가지 않고,
임보나 입양 문의 부탁하셨다고 합니다
올블랙아이와 예쁜 삼색카오스아이의
임보처 및 입양 문의 환영합니다
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DM 혹은 카톡 queensjina 연락주세요
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