최수연 운동 요가 필라테스

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바디핏디자인, 에브리바디필라테스, Incore Pilates
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<span class="emoji emoji2764"></span>️ 바디핏디자인 9월이벤트 <span class="emoji emoji2764"></span>️ - 가을은 천고마비의 계절이라는데.. 우리한테는 해당사항 없는거죠?<span class="emoji emoji1f64a"></span><span class="emoji emoji1f648"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> 센터와서 열심히 운동하시라고 1년에 한번 할까말까 한 요가복 ...
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️ 바디핏디자인 9월이벤트 ️ - 가을은 천고마비의 계절이라는데.. 우리한테는 해당사항 없는거죠? 센터와서 열심히 운동하시라고 1년에 한번 할까말까 한 요가복 증정 이벤트 해요️ 선착순 20명이니 서둘러 연락주세요❣️ - 단체 수업 최대 20~50% 할인 6개월 등록시 월 10만원 ~❣️❣️❣️ 대박 할인 된 가격에 발레핏 + 요가 + 필라테스 + 줌바 배워보세요 - 3개월 등록시+ 2주 추가 연장 - 6개월 등록시 한달 추가 연장 + 안다르 요가복 증정 - 12개월 등록시 2개월 연장 + 안다르요가복 지인과 ... ❤️ 바디핏디자인 9월이벤트 ❤️
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가을은 천고마비의 계절이라는데..
우리한테는 해당사항 없는거죠?🙊🙈💕
센터와서 열심히 운동하시라고
1년에 한번 할까말까 한
요가복 증정 이벤트 해요☺️
선착순 20명이니 서둘러 연락주세요❣️
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3개월 등록시 각각 2주 연장, (최대4개월)
6개월 등록시 각각 한달 연장 (최대8개월)
(선착순 20명)
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올해 마지막 다이어트챌린지 이벤트가
곧 시작됩니다!🙈
(9월 17일부터 신청접수받아요👋🏻)
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1월 1일에 세웠던 계획 중에
'다이어트'가 있으셨던 분들!!
아직 늦지 않았어요😁
저희와 함께 2개월 동안 열심히
운동하시면 목표 달성하실 수 있을 거예요
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더 이상 다이어트에 스트레스받지 마세요
스트레스받으면 살은 안 빠지고
건강만 나빠질 수도 있어요😢
균형 잡힌 식단과, 신나는 운동으로
자연스럽게 살이 빠질 수 있도록 해주세요!
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다음 비포 애프터 주인공은
이 글을 보고 계신 여러분이
될 수 있어요❤️
올해 마지막 다이어트 챌린지
함께해주실 거죠?🙌🏻🙌🏻
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그리고
기구 필라테스
6개월만에 저녁 2자리났어요!!!🙊🙊
10회59만원
20회110만원
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전화상담 👉🏻 02 - 575 - 4829
@bodyfit_design
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위치 양재역 4번출구앞 도보30초🙊
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#pilates_story_1 . 젠가! 다들 생소하시죠? . 젠가는 평소 필라테스에서 다루기 어려웠거나 설명할 수 있는 범위를 벗어난 부분까지 포괄하여 폭넓게 다루기 위한 최신 운동법이에요 🏻🏻 . #일상 #daily #건강 #zen*ga #zenga #젠가 . . . 젠가는 기능적이고 강하면서 유연한 몸의 움직임은 물론 의식의 영역까지 다루고있어요 :) . pilates_story_1 에서 한단계 더 발전된 젠가를 만나보자구요~! . 운동? 항상 배우고 발전하는 필라테스스토리원에서~! . #필라테스스토리원 ... #pilates_story_1
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젠가! 다들 생소하시죠?😲
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✔젠가는 평소 필라테스에서 다루기 어려웠거나
설명할 수 있는 범위를 벗어난 부분까지 포괄하여
폭넓게 다루기 위한 최신 운동법이에요 👍🏻👍🏻
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🌱젠가는 기능적이고 강하면서 유연한 몸의 움직임은 물론
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. 살 쫌 빠졌다고... 아침이 이렇게 가뿐하네요 ㅠㅠㅠㅠ . 요즘 필수로 하고 있는게 자기전 퓨어코코넛 한개 원샷하는거에요^^ . 진짜 진짜 강추입니당~ 특히 짠음식 좋아하시는 ...
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. 살 쫌 빠졌다고... 아침이 이렇게 가뿐하네요 ㅠㅠㅠㅠ . 요즘 필수로 하고 있는게 자기전 퓨어코코넛 한개 원샷하는거에요^^ . 진짜 진짜 강추입니당~ 특히 짠음식 좋아하시는 분들이나 잘 붓는 분들은 꼭 염분 희석해주세요 . 퓨어코코넛에는 칼륨이 듬뿍 들어있어서 염분희석에 진짜 좋아요 . 어릴땐 짠 거 먹어두 붓기가 모에요? 이랬는데 ㅋㅋㅋㅋ . 이젠 전날 관리 안하면 담날 폭망 ㅎㅎ . 사이트에서 오늘 한시까지만 최저가 판매창 열어뒀습니당️ . 강남구청점 레슨전용센터 5월 오픈예정입니다 선등록 하시는 분들께 선물 드려용^^ . 4월 ... .
살 쫌 빠졌다고... 아침이 이렇게 가뿐하네요 ㅠㅠㅠㅠ
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요즘 필수로 하고 있는게 자기전 퓨어코코넛 한개 원샷하는거에요^^
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진짜 진짜 강추입니당~ 특히 짠음식 좋아하시는 분들이나 잘 붓는 분들은 꼭 염분 희석해주세요
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퓨어코코넛에는 칼륨이 듬뿍 들어있어서 염분희석에 진짜 좋아요
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어릴땐 짠 거 먹어두 붓기가 모에요? 이랬는데 ㅋㅋㅋㅋ
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이젠 전날 관리 안하면 담날 폭망 ㅎㅎ
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사이트에서 오늘 한시까지만 최저가 판매창 열어뒀습니당❤️
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🌹4월 22일 시작 필라테스 지도자과정 모집중입니당^^
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🌹원데이 클래스 유산소의 정석 - 식단설계 및 다이어트 전략 아직 등록 가능하세요~
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🌹부산 원데이 클래스 일정 사이트에 올려놨어요 골반교정은 몇자리 안남았습니당
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가급적 사이트에서 보기 편하시도록 조금씩 더 보완할게요^^
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 #Repost @lithe_korea with @get_repost ・・・ @lithe_korea LITHE REGRAM 1+1 EVENT . . ❝친구야 여름이 ...
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#Repost @lithe_korea with @get_repost ・・・ @lithe_korea LITHE REGRAM 1+1 EVENT . . ❝친구야 여름이 별로 남지않았어 라이드 레깅스입고 같이 운동하자❞ . 라이드에 보내주신 많은 성원에 감사드리며! . 라이드가 준비한 보답 이벤트 첫번째! . 혼자서하는 운동은 재미도 없고 지루할 때가 많죠? 그럴때마다 함께 운동하는 #운동메이트 가 있다면 재미있게 운동할 수 있을텐데요 :) . 그래서! 준비했습니다! . 이 게시물을 #좋아요 ... #Repost @lithe_korea with @get_repost
・・・
@lithe_korea
LITHE REGRAM 1+1 EVENT
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❝친구야
여름이 별로 남지않았어
라이드 레깅스입고
같이 운동하자❞
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라이드에 보내주신
많은 성원에 감사드리며!
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라이드가 준비한
보답 이벤트 첫번째!
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혼자서하는 운동은
재미도 없고 지루할 때가 많죠?
그럴때마다 함께 운동하는
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✓참여방법
- @lithe_korea 계정을 팔로우 한다!
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✓참여기간
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✓당첨발표
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. 내일은 태닝 하러 꼭 가야겠어여 ㅋㅋ . 이쯤에서 귀차니즘 발동해 안갔더니 스물스물 하얘짐.... . 분 단위로 시간 쪼개 쓰는데 스릴넘치네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 단과반 교재 ...
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. 내일은 태닝 하러 꼭 가야겠어여 ㅋㅋ . 이쯤에서 귀차니즘 발동해 안갔더니 스물스물 하얘짐.... . 분 단위로 시간 쪼개 쓰는데 스릴넘치네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 단과반 교재 최종 수정본 인쇄 넘겨야 해서 검토중인데 . 초집중해서 몇번을 봐도 내눈엔 오타가 안보이는데 꼭 인쇄후에 보면 하나씩 나타난다지요🤦🏼‍♀️ . 이번엔 오타 0% 도전️ . 8월 5일 일요반 지도자과정 2자리 남았습니당~~ . 불타는 올여름 함께할 선생님들 기다려용️ . 연구소 에어컨 빵빵하게 틀어드릴테니 올여름 연습하고 공부하고 강사로 거듭나보아용~~ㅎㅎ . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
내일은 태닝 하러 꼭 가야겠어여 ㅋㅋ
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이쯤에서 귀차니즘 발동해 안갔더니 스물스물 하얘짐....
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분 단위로 시간 쪼개 쓰는데 스릴넘치네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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단과반 교재 최종 수정본 인쇄 넘겨야 해서 검토중인데
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초집중해서 몇번을 봐도 내눈엔 오타가 안보이는데 꼭 인쇄후에 보면 하나씩 나타난다지요🤦🏼‍♀️
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이번엔 오타 0% 도전✌️
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8월 5일 일요반 지도자과정 2자리 남았습니당~~
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불타는 올여름 함께할 선생님들 기다려용❤️
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연구소 에어컨 빵빵하게 틀어드릴테니 올여름 연습하고 공부하고 강사로 거듭나보아용~~ㅎㅎ
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. 부산 듀엣레슨 체험권 오픈했어용^^ . 부산 마린시티점에서는 개인레슨 및 듀엣레슨 수업이 가능하신데용~~ . 원하시는 시간에 최대한 맞춰 수업 진행해드려용^^ . 한번 ...
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. 부산 듀엣레슨 체험권 오픈했어용^^ . 부산 마린시티점에서는 개인레슨 및 듀엣레슨 수업이 가능하신데용~~ . 원하시는 시간에 최대한 맞춰 수업 진행해드려용^^ . 한번 트라이 해보시고 지속적으로 운동하실지 정하셔도 좋습니당~ . 가능한 타임대 옵션에서 선택 가능하시도록 사이트에 올려둘게요^^ . 부산에서 메르시바디의 수업 기다리셨던 분들께, 개인레슨이 부담스러우셨던 분들께 희소식이길 바래용~~️ . 첫 수업 하신 회원님이 너무 좋은 말씀주셔서 더더 힘이 나네용 . . 부산 메르시바디 지점은 . 해운대구 ... .
부산 듀엣레슨 체험권 오픈했어용^^
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부산 마린시티점에서는 개인레슨 및 듀엣레슨 수업이 가능하신데용~~
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원하시는 시간에 최대한 맞춰 수업 진행해드려용^^
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한번 트라이 해보시고 지속적으로 운동하실지 정하셔도 좋습니당~
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가능한 타임대 옵션에서 선택 가능하시도록 사이트에 올려둘게요^^
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부산에서 메르시바디의 수업 기다리셨던 분들께, 개인레슨이 부담스러우셨던 분들께 희소식이길 바래용~~❤️
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첫 수업 하신 회원님이 너무 좋은 말씀주셔서 더더 힘이 나네용😘
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부산 메르시바디 지점은 .
해운대구 마린시티 마린파크 1801호입니당~~
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주차 가능하세욥🙌
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ㆍ ㆍ 월요일 아침 엉폭수업은 최고의 조합 스텝퍼와 슬라이더로???? ㆍ 엉덩이 근육에 힘주는법부터 정확한자세까지 하나하나 가르쳐 드리는수업 이에요^0^ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ <span class="emoji emoji2b50"></span>️핏엔젤 만의 유니크한 ...
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ㆍ ㆍ 월요일 아침 엉폭수업은 최고의 조합 스텝퍼와 슬라이더로???? ㆍ 엉덩이 근육에 힘주는법부터 정확한자세까지 하나하나 가르쳐 드리는수업 이에요^0^ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ️핏엔젤 만의 유니크한 운동법으로 굵어지지않으면서 탄력있는 몸을 만들고 교정의 효과를 보면서도 다이어트에 빠른 효과를 볼수 있는 필라테스와 헬스의 장점만을 모아 놓은 국,내외 유일의 여성전문 샵 핏엔젤️ ㆍ ️여자라면!!!예뻐지고 싶다면!!! 당연 핏엔젤로 고고️ ㆍ ㆍ ????1 ㆍ ㆍ 월요일 아침 엉폭수업은 최고의 조합 스텝퍼와 슬라이더로???? ㆍ 엉덩이 근육에 힘주는법부터 정확한자세까지 하나하나 가르쳐 드리는수업 이에요^0^ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ⭐️핏엔젤 만의 유니크한 운동법으로 굵어지지않으면서 탄력있는 몸을 만들고 교정의 효과를 보면서도 다이어트에 빠른 효과를 볼수 있는 필라테스와 헬스의 장점만을 모아 놓은 국,내외 유일의 여성전문 샵 핏엔젤⭐️ ㆍ ⭐️여자라면!!!예뻐지고 싶다면!!! 당연 핏엔젤로 고고⭐️ ㆍ ㆍ ????1
. 새벽부터 8월 일정 짜느라고 눈 벌개지고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 8월 부산 필라테스 지도자과정 일요반 모집해용~~<span class="emoji emoji2764"></span>️ . 최소 4분~최대 6분 정원입니당 . 개인연습시간 ...
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. 새벽부터 8월 일정 짜느라고 눈 벌개지고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 8월 부산 필라테스 지도자과정 일요반 모집해용~~️ . 최소 4분~최대 6분 정원입니당 . 개인연습시간 40시간씩 제공해드리구용^^ . 매트, 소도구, 기구, 해부학, 필라테스아나토미, 모의레슨 으로 구성된 통합과정이세요~ . 메르시바디의 지도자과정은 실제 수업이 가능 하실수 있도록 교육합니다!! . . 부산 개인레슨도 30% 할인혜택 드려용️ . www.mercibodylab.com . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
새벽부터 8월 일정 짜느라고 눈 벌개지고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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. 진동럼블롤러 미니 다시 카드결제 가능한거 같아용~ 카드사에서 알아서 풀어준건가?? 잘 모르겠어용 ㅎㅎㅎ 어쨋든 되는거 같아서 다행 히히 . 블랙은 진짜 시크하고, 핫핑크는 제 애정컬러구요~ ...
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. 진동럼블롤러 미니 다시 카드결제 가능한거 같아용~ 카드사에서 알아서 풀어준건가?? 잘 모르겠어용 ㅎㅎㅎ 어쨋든 되는거 같아서 다행 히히 . 블랙은 진짜 시크하고, 핫핑크는 제 애정컬러구요~ 레드는 무난해용 ㅎㅎ . 충전식이라서 충전기 같이 드리구요~ 안에 운동 매뉴얼 같이 들어있어서 사용하는데 참고하실 수 있어요^^ . 자세한 사항은 이전 페이지 참고 부탁드려용️ . 구매는 프로필 하단 사이트에서 가능하세용^^ 내일 오전 10시까지만 최저가로 구매 가능하세요~~ . 그리고 오늘 하루동안 구매하시는 모든 분들께 웜업크림 ... .
진동럼블롤러 미니 다시 카드결제 가능한거 같아용~ 카드사에서 알아서 풀어준건가?? 잘 모르겠어용 ㅎㅎㅎ 어쨋든 되는거 같아서 다행 히히
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블랙은 진짜 시크하고, 핫핑크는 제 애정컬러구요~ 레드는 무난해용 ㅎㅎ
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충전식이라서 충전기 같이 드리구요~ 안에 운동 매뉴얼 같이 들어있어서 사용하는데 참고하실 수 있어요^^
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그리고 오늘 하루동안 구매하시는 모든 분들께 웜업크림 3미리짜리 샘플 3개씩 사은품으로 드릴게용~~ 본사에서 지원해주셨어요^^ 제가 저희 회원님들 선물 달라고 졸랐답니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근막이완할때 마사지크림처럼 사용하세용^^
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요즘 눈동자 근육 움직이기 운동 열심히 한 이후로 눈도 약간 커지고 눈꺼풀이 무겁고 불편하던 증상이 많이 사라졌어요. 우리 회원들께도 전파하려구요. 병원에선 안검하수 아님 눈매교정술 ...
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요즘 눈동자 근육 움직이기 운동 열심히 한 이후로 눈도 약간 커지고 눈꺼풀이 무겁고 불편하던 증상이 많이 사라졌어요. 우리 회원들께도 전파하려구요. 병원에선 안검하수 아님 눈매교정술 하라고 했었는데,, 수술만이 답은 아니란거. 척추 디스크도 관절통도 역시 마찬가지. 출산하신 회원분들 대부분 유산소 수업 동안 화장실 한 두 번은 꼭 가야하는 요실금 혹은 치x 증상 가지고 계신데,,; 이건 정말 필라테스 통해 고칠수 있다고 확실히 말씀드릴수 있어요... 자연 방법을 통해 치유할 수 있는 많은 작은 문제들을 너무 의학이나 수술에만 의존하고 ... 요즘 눈동자 근육 움직이기 운동
열심히 한 이후로
눈도 약간 커지고 눈꺼풀이 무겁고
불편하던 증상이 많이 사라졌어요.
우리 회원들께도 전파하려구요.
병원에선 안검하수 아님 눈매교정술
하라고 했었는데,, 수술만이 답은 아니란거.
척추 디스크도 관절통도 역시
마찬가지.
출산하신 회원분들 대부분
유산소 수업 동안 화장실 한 두 번은
꼭 가야하는 요실금 혹은 치x 증상 가지고 계신데,,; 이건 정말 필라테스 통해
고칠수 있다고 확실히 말씀드릴수 있어요...
자연 방법을 통해 치유할 수 있는
많은 작은 문제들을 너무 의학이나
수술에만 의존하고 있는게 아닌지.

역시
먹는거는 물론 우리 모든 삶이
자연스러운게 최고인거 같아요.
억지로 꾸미지 말고
나답게..온전히 나에게 집중하고 충실한
하루 되세요.
#필라테스 #필라테스강사
#운동하는여자
#jinnypilates
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ㆍ 허벅지에 자극 하나도없이 축쳐진 엉밑살을 허리까지 끌어올릴수있는 운동이에요^0^ (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당<span class="emoji emoji1f483"></span><span class="emoji emoji1f483"></span>) ㆍ 다들 스쿼트가 힙업에 최고의 운동이라고 ...
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ㆍ 허벅지에 자극 하나도없이 축쳐진 엉밑살을 허리까지 끌어올릴수있는 운동이에요^0^ (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당) ㆍ 다들 스쿼트가 힙업에 최고의 운동이라고 알고계시는데 스쿼트는 하체 전체운동 이기때문에 엉덩이 볼륨감과함께 하체의 굵어짐도 불가피하게 함께 되는 운동이에요~ ㆍ 그래서 스쿼트가 하체가 빈약하신분들에게는 너무 좋은운동이지만 ㆍ 하체가 굵어서 고민이거나 엉덩이에 힘줄주모르고 허벅지힘으로만 스쿼트를 하시는분에게는 추천하지 않는 운동이에요^^ ㆍ 지금제가 알려드린 힙익스텐션은 앞벅지에 ...
허벅지에 자극 하나도없이
축쳐진 엉밑살을 허리까지 끌어올릴수있는 운동이에요^0^
(좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니당💃💃)

다들 스쿼트가 힙업에 최고의 운동이라고 알고계시는데
스쿼트는 하체 전체운동 이기때문에
엉덩이 볼륨감과함께 하체의 굵어짐도 불가피하게 함께 되는 운동이에요~

그래서 스쿼트가 하체가 빈약하신분들에게는 너무 좋은운동이지만

하체가 굵어서 고민이거나
엉덩이에 힘줄주모르고 허벅지힘으로만 스쿼트를 하시는분에게는 추천하지 않는 운동이에요^^

지금제가 알려드린 힙익스텐션은
앞벅지에 자극이 하나도 없으면서
엉밑살에만 폭파될거 같은 느낌을 고스란히~느낄수있는 운동이랍니다^^
(핏엔젤 엉폭밴드 사용하면 폭파두배💥💥-구매문의 핏엔젤)

나는 엉밑살이 축~처져있어
나는 허벅지말고 힙업만시키고 싶어!
이런분들에게 강추하는 동작이에요^0^

오늘부터 꼭 따라해보세요^0^
(한다리당 30개씩 양쪽 3세트)
총 4개의 영상이 있어요👉👉👉넘겨서끝까지보세요
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우리 앤필라테스에서 오랜동안 함께 일했던 초롱쌤이 곧 엄마가 된다네요 지금은 대전의 #크라운필라테스 원장님 대전에 계신분들은 크라운필라테스를 찾아주세요 센터에 들어오자마자 ...
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우리 앤필라테스에서 오랜동안 함께 일했던 초롱쌤이 곧 엄마가 된다네요 지금은 대전의 #크라운필라테스 원장님 대전에 계신분들은 크라운필라테스를 찾아주세요 센터에 들어오자마자 넘 반가워서 꺄악~~ 이렇게 함께 일하던 선생님이 원장님이되어 엄마가되어 찾아오니 넘예쁘고 기특하고 뿌듯하네요 함께 일하는 동안에도 매일 무리하지 말라고 일 너무많다고 걱정많이해주었는데^^ 보고있는동안 옛날생각이 새록새록 애인같은 필라테스는 애인같고 친정같은곳^^ #애인같은 #앤필라테스 #앤필라테스최윤정 #친정같은 앤필라테스 #오래오래 ... 우리 앤필라테스에서 오랜동안 함께 일했던 초롱쌤이 곧 엄마가 된다네요

지금은 대전의 #크라운필라테스 원장님
대전에 계신분들은 크라운필라테스를 찾아주세요
센터에 들어오자마자 넘 반가워서 꺄악~~❤
이렇게 함께 일하던 선생님이 원장님이되어 엄마가되어 찾아오니 넘예쁘고 기특하고 뿌듯하네요
함께 일하는 동안에도 매일 무리하지 말라고 일 너무많다고 걱정많이해주었는데^^ 보고있는동안 옛날생각이 새록새록
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. 작년에 원데이클래스를 시작으로 해부학 과정이랑 산전산후 클래스 모두 마스터하신 상미샘~~ . 주말마다 서울 올라오시면서 교육듣기도 거의 1년이 다 되어가시는거 같은데 정말 열정 ...
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. 작년에 원데이클래스를 시작으로 해부학 과정이랑 산전산후 클래스 모두 마스터하신 상미샘~~ . 주말마다 서울 올라오시면서 교육듣기도 거의 1년이 다 되어가시는거 같은데 정말 열정 최고에요!! . 주신 선물두 너무 감사하고 ㅠ 감동이에용 ㅠㅠㅠ . 교정운동학 클래스에서 또 뵈어요️ . 항상 응원합니다!! . 서울 산전산후 클래스와 해부학 단과반 모두 8월12일 일요일 오픈합니다!! . 총 6주과정이구요~ 추석 전에 바짝 이수하셔서 한층 더 성장해 보아용^^ . ️ 해부학 단과반 8월 12일~9월 16일 매주 일요일 ... .
작년에 원데이클래스를 시작으로 해부학 과정이랑 산전산후 클래스 모두 마스터하신 상미샘~~
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주말마다 서울 올라오시면서 교육듣기도 거의 1년이 다 되어가시는거 같은데 정말 열정 최고에요!!👍👍
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주신 선물두 너무 감사하고 ㅠ 감동이에용 ㅠㅠㅠ
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교정운동학 클래스에서 또 뵈어요❤️
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항상 응원합니다!!
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서울 산전산후 클래스와 해부학 단과반 모두 8월12일 일요일 오픈합니다!!
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총 6주과정이구요~ 추석 전에 바짝 이수하셔서 한층 더 성장해 보아용^^
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✔️ 해부학 단과반 8월 12일~9월 16일 매주 일요일 오전 9시~ 오후 1시
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산전 산후 임산부 재활 필라테스 8월 12일~ 9월 16일 매주 일요일 오후 2시~ 5시
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 #지니버 #지니네이버 ㅡ #생리중다이어트 #Q&A ㅡ <span class="emoji emoji2b50"></span>️[Q] 생리통보단 생리양이 많다. 이럴때 운동은? / 생리중 필라테스 불편? > 다리가 올라가는 운동이 아닌이상! ...
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#지니버 #지니네이버 ㅡ #생리중다이어트 #Q&A ㅡ ️[Q] 생리통보단 생리양이 많다. 이럴때 운동은? / 생리중 필라테스 불편? > 다리가 올라가는 운동이 아닌이상! 본인 찝찝하고 신경쓰이지 않는선에서 진행하시면 됩니다. . ️[Q] 생리때 다이어트 열심히 해두면 끝나고 확 빠지나요? > 생리중엔 몸이 지방과 수분을 가지고 있으려 하기때문에! 끝나면 확빠지는 느낌을 받긴 하지만, 사실 그땐 부종이 빠져나가서 살 확빠졌다고 생각합니다. 사실 애초에 식단 꾸준히 잘하는데 기간중 찐느낌 받으면 부종이라 생각하면 됩니다. . ️[Q] ... #지니버 #지니네이버

#생리중다이어트 #Q&A

⭐️[Q] 생리통보단 생리양이 많다. 이럴때 운동은? / 생리중 필라테스 불편?
> 다리가 올라가는 운동이 아닌이상! 본인 찝찝하고 신경쓰이지 않는선에서 진행하시면 됩니다.
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⭐️[Q] 생리때 다이어트 열심히 해두면 끝나고 확 빠지나요?
> 생리중엔 몸이 지방과 수분을 가지고 있으려 하기때문에! 끝나면 확빠지는 느낌을 받긴 하지만, 사실 그땐 부종이 빠져나가서 살 확빠졌다고 생각합니다. 사실 애초에 식단 꾸준히 잘하는데 기간중 찐느낌 받으면 부종이라 생각하면 됩니다.
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⭐️[Q] 생리중 근육통시 어떤운동?
> 생리중엔 모든 근육이 평소보다 약해지고, 장운동도 약해져서 변비가 오고 평소 약한부분에 통증이 오기도 합니다. 많이 아프신 분이라면 가벼운 스트레칭과 30분 걷기를 추천, 특히 붓기가 스트레스이신 분들은 지니하비탈출 검색하셔서 하체 스트레칭 많이 해주세요.
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⭐️[Q] 생리때 아랫배 나오고 소화 안되는 이유
> 생리때 변비+생리자체의 이유로 아랫배 나오고, 소화는 내장 운동이 전체적으로 약해지고 몸이 수분, 지방을 가지고 있으려고 하기 때문에 소화가 안되기도, 안된다고 느껴지기도 합니다! 이럴땐, 답답해하기보다 아 생리라 그런가보다 쿨하게 생각하고 넘기는게 최고에요!
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⭐️[Q] 생리할때 복근운동 L자다리운동 하면 안좋다는데 왜?
> 저는 둘다해도 상관없는데, 아마 복근운동은 보통 여성분들 생리통이 요통으로 와서 복근운동시 허리 잘못쓰면 더 아프게 쓸까봐 하지 말라는것 같고, L자다리는 다리가 올라가는 (거꾸로) 동작이라 그렇게 얘기하시는 것 같은데 본인이 정확히 운동하실줄 알면 상관 없습니다.
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⭐️[Q] 생리전 식욕관리
> 생리 전, 후 식욕 증가는 호르몬에 의한 식욕증가 반!! 내가 식욕이 당기는 기간이라 이미 생각하고 있기때문이 반!!! <- 입니다. 당연히 당긴다는 생각은 버리고, 이때 호르몬 싸움에서 이기려면 안먹을 생각보다 하루물 3리터 마셔버릴 작정하시면 됩니다! 이럼에도 불구하고 배고프면 하루한끼 500칼로리 선에서 먹고싶은것 그냥 드시고 운동양을 올리세요 :)
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⭐️[Q] 생리중 체중변화
> 저는 1,2키로정도 왔다갔다 합니다!
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⭐️[Q] 건강한 다이어트에도 불구하고 생리불규칙, 이유
> 생리불규칙엔 식단 보다 스트레스가 가장큰 원인입니다. 병원 가시는게 빠릅니다.
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⭐️[Q] 생리중엔 많이먹어도 살안찜?
> 말도 안됩니다.
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⭐️[Q] 생리중 무슨운동?
> 저는 생리통없고 체형문제 없어서 생리중엔 운동 더많이 하는 편입니다 ㅠㅠ…. 이건 본인의 몸에 맞춰서!!



답을 달다가 나중에 보니 결국 다 비슷한 질문이시라! 중요한 포인트만 모아서 사진글로 올려뒀으니 한번 읽어보시구 :) 이외에 질문은 내용을 확인해주세요!!!!! 내용에도 없는 더 궁금한 사항은 밑에 댓글달아 주세요 >_< 담에 또다른 큐엔에이로 찾아올테야

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. 우왕~ 오늘 날씨 너무 좋지 않아요~~ . 오늘은 무조건 까페 테라스 찜찜<span class="emoji emoji1f48b"></span> . 테라스 앉아서 잠깐 커피마시는데 힐링이 따로 없네용<span class="emoji emoji2764"></span>️ . 필라테스 지도자과정 11월 일정까지 ...
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. 우왕~ 오늘 날씨 너무 좋지 않아요~~ . 오늘은 무조건 까페 테라스 찜찜 . 테라스 앉아서 잠깐 커피마시는데 힐링이 따로 없네용️ . 필라테스 지도자과정 11월 일정까지 사이트 모두 업뎃 완료입니다~~ . 얼리버드 혜택도 올려놨어요~~ 8월 말까지 등록 주시는 분들을 위해 예습 차원에서 코어트레이닝 이론편 1회 무료 수강권과 개인레슨 2회 지원해드립니당^^ . 서울 부산 혜택 동일하세요~~ . 지도자과정 계획하고 계시다면 미리 등록하시고 혜택도 놓치지 마세용^^ . 요즘 매일이 연구진 회의이지만 오늘은 그동안 회의하면서 ... .
우왕~ 오늘 날씨 너무 좋지 않아요~~
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오늘은 무조건 까페 테라스 찜찜💋
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테라스 앉아서 잠깐 커피마시는데 힐링이 따로 없네용❤️
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필라테스 지도자과정 11월 일정까지 사이트 모두 업뎃 완료입니다~~
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얼리버드 혜택도 올려놨어요~~ 8월 말까지 등록 주시는 분들을 위해 예습 차원에서 코어트레이닝 이론편 1회 무료 수강권과 개인레슨 2회 지원해드립니당^^
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서울 부산 혜택 동일하세요~~
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지도자과정 계획하고 계시다면 미리 등록하시고 혜택도 놓치지 마세용^^
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요즘 매일이 연구진 회의이지만 오늘은 그동안 회의하면서 보완했던거 최종 점검일이에요^^
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프로그램들 전반적으로 수정보완하는 작업을 계속하거든요~
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코어 트레이닝 수업도 생소하실 분들을 위해서 어떤식으로 진행하는지 계속 엿보실수 있게 올릴게요^^
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. 퓨어코코넛 워터 재입고 되면서 최저가 판매중인데용<span class="emoji emoji270c"></span>️ . 4박스 패키지로 구성했기 때문에 지금까지중 가장 최저가로 가능했어용~~ . 200미리 사이즈구, 1상자에 27개 ...
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. 퓨어코코넛 워터 재입고 되면서 최저가 판매중인데용️ . 4박스 패키지로 구성했기 때문에 지금까지중 가장 최저가로 가능했어용~~ . 200미리 사이즈구, 1상자에 27개 들어있어서 총 108개입이구요! . 4박스 배송보내면 무게때문에 배송비도 많이 나오는데 본사에서 무료배송으로 진행도와주신대용 . 날이 너무 더워서 ㅠㅠㅠ 진짜 갈증나고 수분 부족한데~ 코코넛워터 쟁여놓고 마음껏 드세용!! . 100% 코코넛워터로만 들어있고, 다른 혼합첨가물 없어용~ . 총 칼로리 40kal밖에 안되서 다이어트에 최적화 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 게다가 ... .
퓨어코코넛 워터 재입고 되면서 최저가 판매중인데용✌️
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총 칼로리 40kal밖에 안되서 다이어트에 최적화 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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각종 과일이랑 믹스해서 갈아드셔도 맛있어용 ㅎㅎㅎㅎ
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전 수박이랑 얼음넣어서 갈아마시는데 짱맛 ㅋㅋㅋㅋㅋ .
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. 찾고 찾다가 포기하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . Sos칠게요 ㅎㅎㅎ . 제주도에서 지도자과정 및 원데이클래스 개최를 하려고 하는데... . 도통 모르겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 탐방도 ...
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. 찾고 찾다가 포기하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . Sos칠게요 ㅎㅎㅎ . 제주도에서 지도자과정 및 원데이클래스 개최를 하려고 하는데... . 도통 모르겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 탐방도 뭐 서치를 하고 가야하는데... . . 지난주 갔을때 애기랑 같이 갔더니 하나도 못봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 우선 시작은 대관해서 하고 싶은데요~ . 혹시 제주도에서 원데이클래스나 운동관련 세미나 열만한 적절한 곳 아신다면 추천좀 해주실 수 있을까요?? . 제주도에서 필라테스나 피트니스 운영하시는 분들도 주말이나 이럴때 대관해주실 수 있다면 ... .
찾고 찾다가 포기하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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Sos칠게요 ㅎㅎㅎ
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제주도에서 지도자과정 및 원데이클래스 개최를 하려고 하는데...
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도통 모르겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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탐방도 뭐 서치를 하고 가야하는데...
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지난주 갔을때 애기랑 같이 갔더니 하나도 못봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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우선 시작은 대관해서 하고 싶은데요~
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혹시 제주도에서 원데이클래스나 운동관련 세미나 열만한 적절한 곳 아신다면 추천좀 해주실 수 있을까요??
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제주도에서 필라테스나 피트니스 운영하시는 분들도 주말이나 이럴때 대관해주실 수 있다면 연락 부탁드립니다!!
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대관료는 당연히 내구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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제주도에서 교육하게 해주세욤❤️
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. 이렇게 좋은 피드백을 주시니 우리 샘들 호랑이 기운이 솟아나서 더 열심히 케어 해드리는듯요^^ . 강남구청점 오픈하고 꽉채워 두달이 지났네요~~ . 해선샘과는 오픈하면서 함께해 ...
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. 이렇게 좋은 피드백을 주시니 우리 샘들 호랑이 기운이 솟아나서 더 열심히 케어 해드리는듯요^^ . 강남구청점 오픈하고 꽉채워 두달이 지났네요~~ . 해선샘과는 오픈하면서 함께해 주신 회원님도 계시고 . 그전부터 오랫동안 같이 해주신 회원님도 계신대용~~ . 회원님 한분 한분의 피드백이 저희에겐 정말 소중하답니당️ . 강사와 회원님과의 상호 소통은 운동하는데 있어 중요한 요소일거에요 . 운동이란 녀석이 노력한만큼 보답을 해주어서 배신하진 않는데... 그만큼 시간이 걸리는 친구라 꾸준한게 참 중요하거든요~~ . 포기하지 ... .
이렇게 좋은 피드백을 주시니 우리 샘들 호랑이 기운이 솟아나서 더 열심히 케어 해드리는듯요^^
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강남구청점 오픈하고 꽉채워 두달이 지났네요~~
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해선샘과는 오픈하면서 함께해 주신 회원님도 계시고
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그전부터 오랫동안 같이 해주신 회원님도 계신대용~~
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회원님 한분 한분의 피드백이 저희에겐 정말 소중하답니당❤️
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강사와 회원님과의 상호 소통은 운동하는데 있어 중요한 요소일거에요
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운동이란 녀석이 노력한만큼 보답을 해주어서 배신하진 않는데... 그만큼 시간이 걸리는 친구라 꾸준한게 참 중요하거든요~~
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포기하지 않고 꾸준히 운동을 지속하실 수 있도록 도와드리고, 불편하셨던 곳이 개선되면서 운동에 흥미를 느끼도록 도와드리고, 평소 생활습관이나 직업적 특성들을 캐치해서 그에따른 적절한 솔루션을 제시하는게 모두 소통에 의해 이루어지거든요~~
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메르시바디에서는 회원님 운동 후 항상 오늘 운동의 내용과 앞으로의 운동방향, 회원님의 몸상태와 주의해야할 부분, 노력해야할 부분등에 대해 점검해드려요
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그래서 계속 여쭤보고, 몸상태 체크하면서 개선상황등을 팔로업 해 나간답니다^^
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한분 한분 정성껏 도와드릴거에용❤️
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꾸준히 노력해서 메르시바디에 오면 몸도 마음도 모두 케어받고 가시는 느낌이 들 수 있도록 최선을 다할게용^^
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. 서울 49기 8월 4일 시작하는 일욜반 1자리 남았어용<span class="emoji emoji2764"></span>️ . 서울 50기 8월 23일 시작하는 목요반도 모집중이구용! . 부산 10기 8월 12일 일요일 시작 예정이에요~!! . 이번주 ...
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. 서울 49기 8월 4일 시작하는 일욜반 1자리 남았어용️ . 서울 50기 8월 23일 시작하는 목요반도 모집중이구용! . 부산 10기 8월 12일 일요일 시작 예정이에요~!! . 이번주 토요일 제가 부산 내려가서 상담 도와드릴수 있어용~~ㅎㅎ 오늘까지 부산상담 예약 가능하세욧! . 올라오는 교통편 예약때문에 ㅋㅋㅋ 성수기라 미리 해야할거 같아서 오늘까지 상담예약받고 그 시간 맞춰 티켓팅 하려구요ㅎㅎㅎㅎ . 최소인원 4인~최대인원6인 소수정예 지도자과정이에요^^ . 자세한 문의는 카톡 또는 전화로도 가능하세용^^ . 카톡 ... .
서울 49기 8월 4일 시작하는 일욜반 1자리 남았어용❤️
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서울 50기 8월 23일 시작하는 목요반도 모집중이구용!
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부산 10기 8월 12일 일요일 시작 예정이에요~!!
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이번주 토요일 제가 부산 내려가서 상담 도와드릴수 있어용~~ㅎㅎ 오늘까지 부산상담 예약 가능하세욧! .
올라오는 교통편 예약때문에 ㅋㅋㅋ 성수기라 미리 해야할거 같아서 오늘까지 상담예약받고 그 시간 맞춰 티켓팅 하려구요ㅎㅎㅎㅎ
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자세한 문의는 카톡 또는 전화로도 가능하세용^^
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. 장마 끝난거에요?? 아니져?? ㅋㅋㅋㅋ . 장마 끝난거면 당장 제주도 탐방갈거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 이놈의 성격 ㅋㅋㅋㅋ 꽂히면 해야 직성이 풀림 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ . 부산 ...
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. 장마 끝난거에요?? 아니져?? ㅋㅋㅋㅋ . 장마 끝난거면 당장 제주도 탐방갈거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 이놈의 성격 ㅋㅋㅋㅋ 꽂히면 해야 직성이 풀림 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ . 부산 지도자과정 이번주 토요일 시작 확정이에용~~ 마지막 한분 기다립니당️ . 서울 7월 1일 일요반 1자리 남았어용~~^^ . 해부학 단과반 현재는 부산일정만 잡았는데 서울도 문의가 갑자기 많아져서요 . 스케쥴 만들고 있어요 . 지도자일정 및 해부학단과반 원데이클래스 등 모두 저희 연구진 수업으로만 진행되다보니 주말을 그냥 반납해야겠네요 ㅎㅎㅎㅎ . 원장이 ... .
장마 끝난거에요?? 아니져?? ㅋㅋㅋㅋ
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장마 끝난거면 당장 제주도 탐방갈거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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이놈의 성격 ㅋㅋㅋㅋ 꽂히면 해야 직성이 풀림 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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부산 지도자과정 이번주 토요일 시작 확정이에용~~ 마지막 한분 기다립니당❤️
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서울 7월 1일 일요반 1자리 남았어용~~^^
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해부학 단과반 현재는 부산일정만 잡았는데 서울도 문의가 갑자기 많아져서요
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스케쥴 만들고 있어요
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지도자일정 및 해부학단과반 원데이클래스 등 모두 저희 연구진 수업으로만 진행되다보니 주말을 그냥 반납해야겠네요 ㅎㅎㅎㅎ
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원장이 미쳐서 제주도까지 출장잡고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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제주도 당일치기 별거 아니라고 엄청 타이르고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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제주도 몇몊 업체에서 좋은 제안들 해주셔서 미팅 잡고 있어요^^
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좋은 혜택들 드릴수 있도록 미팅 잘 해볼게요💕
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2:2:2 전략은 다이어트 및 몸매 만들기를 위해 인위적으로 만든 계단식 감량 프로그램이에요 정체기 및 다이어트에 대한 스트레스 받는 시기를 인위적으로 기한설정해두고 전략적으로 계단식 감량으로 효과볼 수 있게 만든건데요
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설명이 좀 어렵죠 ㅋㅋㅋ 쉽게말해
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2주동안 빼고 2주동안 찌우고 2주동안 확뺄거에요
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식단도 담당강사분이 밀착체크해드립니당 ㅎㅎㅎㅎ
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강남구청 우리샘들 2:2:2 회의 준비 합시다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일벌려서 미안
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멀어서 고민이신분들은 일주일에 한번이라도 오실수 있다면, 나머지 못오시는 날엔 저희가 내드리는 숙제만 열심히 해오시면 효과보실수 있어요~
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저희는.. 효과로.. 실력으로 인정받고 싶습니다 전 강사진 최선을 다해 케어해드릴게요❤️
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. 세레모니까지 손수 준비해주시고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 시험 너무 긴장해서 배아프다며 중간에 약국가신다 하더니 . 빗속을 뚫고 케잌사오셨음 ㅋㅋ . 난 그것도 모르고 일욜 문연 ...
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. 세레모니까지 손수 준비해주시고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 시험 너무 긴장해서 배아프다며 중간에 약국가신다 하더니 . 빗속을 뚫고 케잌사오셨음 ㅋㅋ . 난 그것도 모르고 일욜 문연 약국 찾으라고 매니저님한테 카톡보내고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 진짜 밤낮, 주말, 휴일 없이 일하면서도.... . 이렇게 열정적으로 따라와주시고 열심히 해주시는 분들 모습 보면서 . 아 내가 더 잘해야겠구나 . 이분들이 필드에서 멋지게 활약하고 인정받을 수 있도록 . 내가 좋은 백이.. 메르시바디가 좋은 백그라운드가 되야겠구나 다짐합니다 . 수많은 ... .
세레모니까지 손수 준비해주시고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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시험 너무 긴장해서 배아프다며 중간에 약국가신다 하더니
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빗속을 뚫고 케잌사오셨음 ㅋㅋ .
난 그것도 모르고 일욜 문연 약국 찾으라고 매니저님한테 카톡보내고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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진짜 밤낮, 주말, 휴일 없이 일하면서도....
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이렇게 열정적으로 따라와주시고 열심히 해주시는 분들 모습 보면서
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아 내가 더 잘해야겠구나
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이분들이 필드에서 멋지게 활약하고 인정받을 수 있도록
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내가 좋은 백이.. 메르시바디가 좋은 백그라운드가 되야겠구나 다짐합니다
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수많은 교육기관과 강사과정 중에
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메르시바디를 선택한게 절대 후회되지 않도록
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새로운 진로로 이제 막 출발하려 하는 선생님들에게
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누구보다 필요한 자신감과 열정을 함께 나누겠습니다
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저를 비롯 훌륭한 연구진 선생님과 강사분들이 성심성의껏 도와드릴게요❤️
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이제 7월 8월 지도자과정 개강일정도 사이트에 올렸어요
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서울 7/17일 화요반, 8월 5일 일요반 모집합니다
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부산 7월 15일 일요반 모집하구요^^
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최소인원 4인 확정시 바로 시작합니다!!
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지도자과정계의 과외! 받으러 오세용😎
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. 밖에서 애들이 뭐라고뭐라고 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 엄마는 지금 피자를 시켜먹을까 말까 엄청 고민중 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ . 침대에 누워서 다리 푸니까 힐링이 따로 없네요 ㅠㅠ ...
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. 밖에서 애들이 뭐라고뭐라고 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 엄마는 지금 피자를 시켜먹을까 말까 엄청 고민중 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ . 침대에 누워서 다리 푸니까 힐링이 따로 없네요 ㅠㅠ 진짜 강추 ㅠㅠㅠㅠ . 종아리 정강이 구석구석 풀어주고 . 겨드랑이 아래 림프절 풀어주고 . 진동끄고 목베게처럼 누워서 고개 도리도리 해주고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 너무 좋다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ . 어제 오늘 모두 받아보셨을텐데용^^ . 후기 남겨주시면 적립금 3000원 드려용^^ . 우수 후기 5분 추첨해서 상품 또는 레슨권 드릴 예정입니당️ . . 업체에서는 ... .
밖에서 애들이 뭐라고뭐라고 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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엄마는 지금 피자를 시켜먹을까 말까 엄청 고민중 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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침대에 누워서 다리 푸니까 힐링이 따로 없네요 ㅠㅠ 진짜 강추 ㅠㅠㅠㅠ
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종아리 정강이 구석구석 풀어주고
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겨드랑이 아래 림프절 풀어주고
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진동끄고 목베게처럼 누워서 고개 도리도리 해주고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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너무 좋다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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어제 오늘 모두 받아보셨을텐데용^^
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후기 남겨주시면 적립금 3000원 드려용^^
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우수 후기 5분 추첨해서 상품 또는 레슨권 드릴 예정입니당❤️
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업체에서는 블랙이랑 레드가 기본컬러라 애초 재고를 많이 만들어놨었구
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핫핑크는 호불호가 있을거 같아서 많이 준비를 안했는데 .

이번에 많이 판매되서 재고가 다른색상에 비해 적대용~ .
참고하세욤💕
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여행 필수품 등극 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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이번 주말 최저가 한번 더 진행할게요^^
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메르시바디에 오시면 근막이완 기본적으로 들어가고 수업하는 방향으로 많이 접근하는데 소그룹 수업 오시는 분들께는 한분한분 다 손으로 못해드려 아쉬웠지만 이제 럼블롤러로 가볍게 전신 이완하고 수업 들어가실 수 있답니당^^
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수업전 조금 일찍오셔서 전신 다 풀어주시고 운동하면 훨씬 좋아용👍👍
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7월 소그룹 등록 사이트에서 가능하시구요~ 요일별 시간별로 선택 가능하세요^^
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ㆍ 선착순8분께는 바디코어 단백질쉐이크 10봉 시중가3만5천원 증정해드려요^0^ 다욧열씸히 하시라고 혜주님이 지원해주셨어용^0^ @aloha_hey.ju ㆍ <span class="emoji emoji2b50"></span>️핏엔젤 ...
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ㆍ 선착순8분께는 바디코어 단백질쉐이크 10봉 시중가3만5천원 증정해드려요^0^ 다욧열씸히 하시라고 혜주님이 지원해주셨어용^0^ @aloha_hey.ju ㆍ ️핏엔젤 5키로 감량반 선착순10명 모집!!!️ ㆍ 노안이 될것이냐 ~~여신이 될것이냐~~ 체중빼는건 혼자서도 할수 있지만 여자들이 원하는 라인을 만드는건 전문가가 필요해!!! 여자몸만들기 15년 노하우로 나도 여신 되어 비키니 입어보쟈! ㆍ 난 5키로만 빼면 딱!!인데 무조건 굶고 유산소로 땀만뺀다면 노안 등극!!! 여자 몸에 맞춘 핏엔젤 프로그램을 ...
선착순8분께는 바디코어 단백질쉐이크 10봉 시중가3만5천원 증정해드려요^0^ 다욧열씸히 하시라고 혜주님이 지원해주셨어용^0^ @aloha_hey.ju

⭐️핏엔젤 5키로 감량반 선착순10명 모집!!!⭐️

노안이 될것이냐 ~~여신이 될것이냐~~
체중빼는건 혼자서도 할수 있지만
여자들이 원하는 라인을 만드는건 전문가가 필요해!!!
여자몸만들기 15년 노하우로 나도 여신 되어 비키니 입어보쟈!

난 5키로만 빼면 딱!!인데
무조건 굶고 유산소로 땀만뺀다면 노안 등극!!!
여자 몸에 맞춘 핏엔젤 프로그램을 선택한다면 힙업,탄탄 여신등극!!!
마지막5키로 감량이 몸의 라인과 얼굴의 컨디션을 좌우한다.

🔺여성전문 핏엔젤만의 엉덩이 성형클래스로 엉밑살을 제거하고 엉덩이를 업시켜 다리를 길어보이게하며
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각종소도구를 이용한 신나는동작과 음악과 함께 즐기다보면 나도모르게 땀이 줄줄 체지방이 활~활~ 최소 5키로 감량은 식은죽 먹기!!! ㆍ
📍1.여성전문 핏엔젤 그룹수업 주4회 수업

힙업전문 핏엔젤만의 시그니쳐 운동인 힙업필라,엉폭운동
체지방제거와 탄력을 한번에 줄 수 있는 전신유산소 운동 클래스
필라테스,그룹피티 나누지않고 모든 수업을 맘대로 자유롭게 주4회 들을수 있는 시스템

📍2.주 4회 프리미엄 샐러드 증정
먹는게 80!!! 아무리 열씸히 운동해도 폭식,야식을 줄이지않는다면 효과 무!!!
매인재료 연어,새우등 20가지 신선한 재료가 들어간 프리미엄샐러드를 1일 1샐러드로 제공하여 회원님들의 폭식,야식을 줄이고 건강하고 효과적인 다이어트를 할수 있도록 샐러드를 지원해드려요^^ 핏엔젤 샐러드 너무 맛있어요^0^

🔺핏엔젤 5키로 감량반 수업 시작일 : 시작일로부터 2개월간 (등록후 바로 운동시작 가능하세요^0^)
🔺5키로 감량반 모집 기간 : 현재부터 18년 6월30일까지 (15명 선착순 으로 일찍마감될수있습니다)
🔺수업비 : 99만원
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⭐️엉덩이성형개인피티,5키로감량 개인피티 가능해요~

🔺수업장소
역삼동 616-4번지 2층
신논현역 4번출구 4분거리, 강남역11번출구9분거리

🎀핏엔젤 5키로 감량반 신청방법🎀
등록을원하시는분은 카카오톡 돋보기누루고 “핏엔젤” 검색후 1:1채팅으로 여석확인후
169-910-136-88807하나 박연수로 수업비 99만원 이체후 (운동시작날짜/이름/전화번호)를 핏엔젤 1:1채팅에 남겨주세요~ 방문후 카드결제 가능하세요^^
전화 상담 : 02-565-1003
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ㆍ 젖혀진 골반에 가장 효과적인 운동이에요^0^ (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니다<span class="emoji emoji1f483"></span><span class="emoji emoji1f483"></span><span class="emoji emoji1f483"></span>) ㆍ 저번에 말린골반에 좋은운동 알려드렸는데 젖혀진 골반에 좋은 운동도 문의가많아서 ...
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ㆍ 젖혀진 골반에 가장 효과적인 운동이에요^0^ (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니다) ㆍ 저번에 말린골반에 좋은운동 알려드렸는데 젖혀진 골반에 좋은 운동도 문의가많아서 준비했어요~ ㆍ 젖혀진골반은 말그대로 골반이젖혀져 복부가 약하고 허리골반에 압력을 많이 받아요. 그래서 복부에 힘도생기고 허리.골반압력도 줄여줄수있는 이운동이 딱이에요^0^ ㆍ 허리가 많이젖혀있고 복부힘이 많이 약하신 초보분들도 할수있는 운동도 영상에 알려드렸으니 꼭 끝까지보세요~ 5개의 영상 있어요 ㆍ 하루 최소 한번 10개씩 3세트 ...
젖혀진 골반에 가장 효과적인 운동이에요^0^ (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니다💃💃💃)

저번에 말린골반에 좋은운동 알려드렸는데 젖혀진 골반에 좋은 운동도 문의가많아서 준비했어요~

젖혀진골반은 말그대로 골반이젖혀져 복부가 약하고 허리골반에 압력을 많이 받아요. 그래서 복부에 힘도생기고 허리.골반압력도 줄여줄수있는 이운동이 딱이에요^0^

허리가 많이젖혀있고 복부힘이 많이 약하신 초보분들도 할수있는 운동도 영상에 알려드렸으니 꼭 끝까지보세요~
5개의 영상 있어요👉👉👉👉👉

하루 최소 한번 10개씩 3세트 해주시고 평소에 복부에힘 꼭~주고다니세요^0^

풀영상은 IGTV에 넣어둘께용^^




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. 연구소 실시간.... 밤 열시까지.. 아니 무슨 국가고시 보냐고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 열심히 하시는 우리 지도자과정 선생님들 ㅎㅎㅎㅎ . 연습 짱 열심히 나오셔서 담주 테스트 저 진짜 엄청 기대중이에요 ㅎㅎㅎㅎ . 이미 연습하시는 수준만 봐도 현직강사분들 저리가라 수준이신데 ㅎㅎㅎㅎㅎ . 끝까지 최선을 다해주셔서 너무 감사해요️ . . 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 ... .
연구소 실시간.... 밤 열시까지.. 아니 무슨 국가고시 보냐고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 열심히 하시는 우리 지도자과정 선생님들 ㅎㅎㅎㅎ
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연습 짱 열심히 나오셔서 담주 테스트 저 진짜 엄청 기대중이에요 ㅎㅎㅎㅎ
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이미 연습하시는 수준만 봐도 현직강사분들 저리가라 수준이신데 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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끝까지 최선을 다해주셔서 너무 감사해요❤️
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. 비키니 입고 다시 찍어봐야겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . 서울 49기 8월 5일 일요일 오전 9시 개강하는 지도자과정 2분 더 가능하세요^^ . 부산 10기 8월 12일 일요일 오전 10시 ...
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. 비키니 입고 다시 찍어봐야겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . 서울 49기 8월 5일 일요일 오전 9시 개강하는 지도자과정 2분 더 가능하세요^^ . 부산 10기 8월 12일 일요일 오전 10시 개강입니다!! . . ️ 매트, 소도구(서클,밴드,폼롤러,볼), 기구(캐딜락,리포머,베럴,체어), 해부학1,2, 필라테스아나토미, 모의레슨으로 구성된 통합과정이에용^^ . ️ 정원 은 최소4명에서 최대 6명이구요 거의 과외나 마찬가지겠죵^^ . ️ 개별연습 40시간 제공해드리고, 눈이오나 비가오나 ㅋㅋㅋ 연습시간 장소 예약하시면 ... .
비키니 입고 다시 찍어봐야겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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부산 10기 8월 12일 일요일 오전 10시 개강입니다!!
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도전을 두려워 하지 마시고 시작해보세용^^ 저희 연구진이 모두 성심 성의껏 도와드릴게요👍🙌
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몇일전 이벤트로 내가 적었던 운동에 대한글과 공감가되는 부분도 있고 운동에 대한 좋은 글이라서 공유해옴. #Repost @mr.kangkyungwon (@get_repost) ・・・ 사람들이 ...
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몇일전 이벤트로 내가 적었던 운동에 대한글과 공감가되는 부분도 있고 운동에 대한 좋은 글이라서 공유해옴. #Repost @mr.kangkyungwon (@get_repost) ・・・ 사람들이 질문을 많이 한다. 운동을 하면 뭐가 좋은지? 웨이트운동+유산소 + 식단조절 최고로 좋은 운동 gym 에서 하세요. 운동이 좋다는 사실을 모르는 사람은 없다. 하지만 운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을 가져다줄 수 있는지 구체적으로 이해하지 못하는 경우가 많다. 운동은 날씬한 몸매를 자랑하며 해변을 걸을 수 있도록 돕는 역할만 하는 것이 아니다. ... 몇일전 이벤트로 내가 적었던 운동에 대한글과 공감가되는 부분도 있고 운동에 대한 좋은 글이라서 공유해옴.
#Repost @mr.kangkyungwon (@get_repost)
・・・
사람들이 질문을 많이 한다. 운동을 하면 뭐가 좋은지? 웨이트운동+유산소 + 식단조절
최고로 좋은 운동 gym 에서 하세요.

운동이 좋다는 사실을 모르는 사람은 없다. 하지만 운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을 가져다줄 수 있는지 구체적으로 이해하지 못하는 경우가 많다.

운동은 날씬한 몸매를 자랑하며 해변을 걸을 수 있도록 돕는 역할만 하는 것이 아니다. 힘, 근지구력, 심장, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다.

아직 한낮에 활동을 하면 땀이 날 정도로 더위가 남아있지만 여름 기간 하지 못했던 운동을 서서히 시작할때다.gym으로 go go

혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 된다. 운동은 이러한 노폐물들을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만든다.

규칙적인 운동은 혈액 순환 장애를 이끄는 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 떨어뜨린다. 반면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 보내는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치는 높이는 역할을 한다.

운동을 통해 탄탄하고 날씬한 몸매와 균형 잡힌 근육이 생성되면 활동성이 강해진다. 또 생기가 넘치는 만큼 자신감이 상승해 대인관계까지 개선될 수 있다.

운동은 몸에 축적된 칼로리를 태울 뿐 아니라 안정 시 대사율을 높여 휴식을 취할 때도 보다 많은 칼로리를 태울 수 있도록 돕는다.

유연성을 기르는 운동을 하면 경직되고 뻣뻣한 관절이 풀리면서 몸을 움직이기 수월해진다. 따라서 활동할 때 발생하는 통증이나 관절염을 일으키는 염증도 줄어들게 된다.

빠른 도보나 조깅으로 심장 박동 수를 높이는 유산소 운동을 하면 심장 기능이 강화된다.
정기적인 운동은 우울증 치료제와 같은 역할을 한다. 운동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거운 기분을 북돋울 수 있다는 것이다.

운동을 하면 체력이 좋아지기 때문에 기능적인 활동이 쉬워진다. 승강기가 붐빌 때 계단을 이용해도 많은 힘이 들지 않고 물건을 들거나 옮기기도 수월해지는 등 활동 능력이 향상된다. #npcphysique #ifbbpro #개인레슨 #pt #powermusclegym



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9:30-11:15 : 90년대 서울 언더그라운드 뮤직신에 하드코어펑크밴드로 출사표를 던졌던 베테랑 중에 베테랑 운진이형과 제주도에서 점심비행기 타고 상경한 한라산 이슬꽃같은 선지의 ...
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9:30-11:15 : 90년대 서울 언더그라운드 뮤직신에 하드코어펑크밴드로 출사표를 던졌던 베테랑 중에 베테랑 운진이형과 제주도에서 점심비행기 타고 상경한 한라산 이슬꽃같은 선지의 라이브셋. . *Unjin & Sunji의 Live Set 퍼포먼스는 완전히 허물어진 시간의 구조 위에서 우리의 생각과 사고, 본능마저 앞지르는 초자연적 테크노의 진수를 선보인다. 홀린 듯 서로 밀고 당기는 가운데 돋아나, 어느 순간 한껏 우거지고 마는 태고에의 울림. 그들의 놀라운 리듬은 이미 지나버린 것에 대한 동경과 아직 오지 않은 미래를 향한 불안 모두를 ... 9:30-11:15 : 90년대 서울 언더그라운드 뮤직신에 하드코어펑크밴드로 출사표를 던졌던 베테랑 중에 베테랑 운진이형과 제주도에서 점심비행기 타고 상경한 한라산 이슬꽃같은 선지의 라이브셋.
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*Unjin & Sunji의 Live Set 퍼포먼스는
완전히 허물어진 시간의 구조 위에서
우리의 생각과 사고, 본능마저 앞지르는 초자연적 테크노의 진수를 선보인다.
홀린 듯 서로 밀고 당기는 가운데 돋아나,
어느 순간 한껏 우거지고 마는 태고에의 울림.
그들의 놀라운 리듬은 이미 지나버린 것에 대한 동경과 아직 오지 않은 미래를 향한 불안 모두를 아우르는 훌륭한 미적 체험으로 우리 안에 되새겨진다.
Unjin & Sunji. 도심 속에 피어난 태고의 비밀. 다시 품고 싶을 만큼 아름다운 지난밤 그 꿈속으로.
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이 멋짐이 흘러흘러 맛탱이가 가버리는, 청산리 벽계수 저리가라, 언어폭풍이 나이아가라, 8학군 명문고에서 명문대 철학과로 장원급제한 경력의 티를 숨길래야 숨길 수 없는 명문장은 나의 베스트 오브 베스트이자 글쟁이 한량 최근호가 써줬다.
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역시 21세기 문화 평론계에서 경리단 서태지로 불리우며, 10여년전 M2의 싱그러운 주역이였던 83부비부비중대 돌격대장 출신답다.
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지금이 찬스, 하나 더 보태면 우리엄마의 최애 영화 중 하나, ‘덕혜옹주’의 메인작가 타이틀과 역시 허진호 감독님의 오른팔답다.
현재 집필중인 다수작 중에 정다운,박지원,최근호,유시 주연의 ‘디카프리오와 키스를 한다면’이 있다. 옥의 티라면 이거 하나 밖에 없다. DMZ PEACE TRAIN의 메인작가라 뻥쳤던 희대의 사기꾼아)
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11:15-2:15 : 인생의 98%를 함께한 의정부 죽마고우로써 둘 사이에 묘한 흑인의 피(West Antwork + East Magico = Voice)가 흐르는, 한때 The Weekend 라는 DJ 듀오로 MYSTIK의 황금시대를 이끌었던, 내겐 그냥 뭘해도 내 편같은 98% 친동생 병섭이와 현섭이, 섭섭브라더스. 역시 의정부와 노원은 섭섭하게도 같은 피가 흐른다.
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현재 서울에서 활동중인 Antwork는 본인만의 확고한 스타일이 담긴 믹스와 디제잉을 선보이고 있으며, 이를 바탕으로 클럽 미스틱의 레지던트 디제이로서 오랜기간 활동을 했으며. 현재는 Voice라는 언더그라운드 파티를 운영중이다.
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그리고 다년간의 레지던트 생활과 해외 아티스트와의 조우, 해외 공연 등을 통해 안정된 테크닉과 관객들과의 호흡법을 연마해 온 그는 한국 언더그라운드 씬의 배제할 수 없는 존재로 자리매김했다.
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철저히 음악을 중심으로 흘러가는 생활 패턴을 가진 그는 언제나 큰 고민과 인내를 안고 산다. 트랙의 선정 과정과 그로 인해 형성될 그루브를 예상하는 일, 프로듀싱에 있어 Antwork 특유의 사운드를 구축해내는 일, 이는 언제나 그의 주위를 둘러싼 의제다.
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그는 디제이로서 음반을 찾기위해 계속 여행할것이며 그음반으로 인하여 좋은 디제이가 되기위해 노력할것이다.
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Magico는 한국에서 활동 중인 DJ로, 서울 근교 도시인 의정부에서 나고 자랐다. 커리어를 시작한 초창기 시절, 언더그라운드 파티에서 플레이하던 그는 전자음악에 대한 소명을 강하게 느꼈다.
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하우스와 테크노 음악이 가진 깊고 미니멀한 요소에 이끌려온 그는 독창적인 셀렉션과 정교한 믹싱을 통하여 오랜 것과 새로운 것, 다양한 음악적 시대를 자유로이 넘나들며 시간의 경계를 무너뜨린다.
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이와 같은 재능은 그를 한국 언더그라운드 씬에 있어서 꼭 필요한 dj이자 셀렉터로 각인시키고 있다. 그는 지난 6년간 MYSTIK의 레지던트 dj로 활동하며 굳건한 로컬씬을 형성하는데 기여해왔다.
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한편 그는 정기적으로 진행하고 있는 파티, Voice를 주최하며 뜻을 함께하는 다양한 국적의 dj들을 초대해 한국의 언더그라운드 씬의 범주를 넓히는 등 중요한 허브 역할을 하고 있다.
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처음이다. 더이상은 글이 포스팅이 안되나. 역시 주커버그 무제한이 아니였어. To be continue.... .
#박클면 #압구정테크노 #apgujeongtechno
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대단하다! 전.후반부 두시간이 넘는 연주내내 정말 숨죽이며 집중할 수밖에 없는 대단한 연주를 들려주었다. 명지휘자 파보 예르비가 이끄는 세계최고 수준의 도이치 캄머 필하모닉과 ...
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대단하다! 전.후반부 두시간이 넘는 연주내내 정말 숨죽이며 집중할 수밖에 없는 대단한 연주를 들려주었다. 명지휘자 파보 예르비가 이끄는 세계최고 수준의 도이치 캄머 필하모닉과 협연자로 나선 바이올린의 힐러리 한이 멋진 연주로 2018 월드오케스트라시리즈의 대미를 장식했다. 마냥 어린 연주자로만 생각했던 힐러리 한은 깔끔하고 정교한 테크닉으로 모차르트 바이올린 협주곡 5번을 훌륭하게 소화했다. 음반으로도 찬사를 받았던 레퍼토리고 당연하달 수도 있겠지만 그녀의 연주는 이제 성숙미까지 더해져 이젠 대가라 불러도 손색 없을것 같다. 힐러리 ... 대단하다!

전.후반부 두시간이 넘는 연주내내 정말 숨죽이며 집중할 수밖에 없는 대단한 연주를 들려주었다.

명지휘자 파보 예르비가 이끄는 세계최고 수준의 도이치 캄머 필하모닉과 협연자로 나선 바이올린의 힐러리 한이 멋진 연주로 2018 월드오케스트라시리즈의 대미를 장식했다.

마냥 어린 연주자로만 생각했던 힐러리 한은 깔끔하고 정교한 테크닉으로 모차르트 바이올린 협주곡 5번을 훌륭하게 소화했다.
음반으로도 찬사를 받았던 레퍼토리고 당연하달 수도 있겠지만 그녀의 연주는 이제 성숙미까지 더해져 이젠 대가라 불러도 손색 없을것 같다.

힐러리 한이 고요한 호수에 잔잔한 파문을 일으켰다면 후반부의 도이치 캄머 필하모닉의 슈베르트 교향곡 제9번은 그야말로 듣는이들의 마음을 들었다 놨다 완전히 녹다운을 시켜 버렸다.
관악기와 현악, 타악까지 단원들의 기량은 물론이거니와 곡을 만들어 가는 모든것이 듣는내내 그저 감탄만 하게 만들었다.
파보 예르비의 완벽한 곡해석과 단원들의 멋진 앙상블이 고작 40여명의 오케스트라가 내는 소리라고는 믿기 힘든 연주를 들려주었다.

그야말로 2018 월드오케스트라시리즈의 대미를 장식하기에 충분한 연주였다.

#연주회 #2018 #월드오케스트라시리즈 #도이치캄머필하모닉 #지휘 #파보예르비 #바이올린 #힐러리한 #감동 #세게수준의벽 #daily
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️잠시후 8시 하이드로 집중키트 #르제 2차 오픈입니다 ! 1차에도 200개 완판으로 극찬후기가 돌아오고있는 이 제품은 제가 직접구매해서 한달 집중관리로 사용하고서 너무 좋아서, 공구 3달전부터 미팅, 본사에서 제품교육까지 꾸준히 받으러 다니면서 테스트한 제품이구요!! 아시는 분들은 다 아시는 일명 !! 아나운서 화장품으로 이미 유명한 백옥주사/ 비욘세주사로 불리는 글루타치온 화장품인, 바로 🗣 "르제 더마 하이드로 키트 수분, 재생 집중관리"🏻 제가 이 제품 공구로 찾아뵈려고 이 시간을 얼마나 기다렸는지 몰라요^^ㅠㅠ🏻🏻 ️2018년 ... ▪️잠시후 8시 하이드로 집중키트 #르제 2차 오픈입니다 !

1차에도 200개 완판으로 극찬후기가 돌아오고있는 이 제품은 제가 직접구매해서 한달 집중관리로 사용하고서 너무 좋아서, 공구 3달전부터 미팅, 본사에서 제품교육까지 꾸준히 받으러 다니면서 테스트한 제품이구요!! 아시는 분들은 다 아시는 일명 !! 아나운서 화장품으로 이미 유명한
✨백옥주사/ 비욘세주사로 불리는 글루타치온 화장품인,
바로 🗣 "르제 더마 하이드로 키트 수분, 재생 집중관리"🙌🏻 제가 이 제품 공구로 찾아뵈려고 이 시간을 얼마나 기다렸는지 몰라요^^ㅠㅠ🙏🏻🙏🏻 ☀️2018년 111년만에 한여름 땡볕 무더위의 지속으로 뜨거운 폭염아래 여러분들 피부는 괜찮으신가요 ? ㅠㅠ🤦🏻‍♀️ 뜨겁게 내리쬐는 햇빛과 폭염으로 인해 노출된 급격히 쳐진 모공, 피부온도, 자외선으로부터 온 색소침착 및 잡티들을 집중적으로 관리할 제품이기 때문에 바로 가져왔어요!! 기대해 주셔도 좋아요 : )
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르제는 주로 해외로 수출을 하던 회사의 제품이구요,
워낙 수출량이 높아 본사의 판매가능 한 수량이 턱없이 부족하지만!!!🙌🏻🙌🏻
저희 아밍제이에서판매할 수있도록!! 딱 200 set 한정으로 👈🏻👈🏻준비해주셨어요 ^^ 수면부족, 체력저하 로 인해 피부상태까지 극건조의 최악의 상태이신분들 아마도 많으실거같아요 ㅜㅜ😎 저 또한 요즘 상태가 그렇거든요 ㅜ😭😭
이 키트는 피부에 3단 수분,재생,레이어링까지
완벽히 수분공급을 도와주어 다이아몬트 광채수분앰플로
이미 아나운서분들 사이에서는 입소문이 자자한 제품이에요
앰플과 크림까지 마무리해주면
다음날 피부에 은은하게 광채가돌면서 피부속까지 차오르는 촉촉함 !!! 으로 저녁에 바르고 잔 다음날이면
메이크업이 정말 이지 이렇게 잘받아도 되는겁니까?^^ ❣️
다음날 메이크업 후엔 지인들이며 미팅할때 본사직원분들 모두
피부극찬이 자자했어요^^ 이젠 정말 미팅전날이면 더욱 놓칠수 없는 르제키트...^^🙏🏻
저는 피부트러블은 없는 편이지만, 여름철 모공은 선크림이고, 팩으로도 한계가 있는것같아요 ㅠㅠ
사용해 보시면 아시겠지만,
다른 좋다는 앰플 다써봤지만 르제앰플은 다음날 아침까지도 촉촉함을 느끼실수 있어요!!!👍🏻👍🏻👍🏻 💍다이아몬드 광채 수분앰플이라 불리는 "르제 더마 하이드로 키트"는,
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✅1.히알루로닉(수분레이어링) +
✅2.R-gen (세포장벽강화) +
✅3.GSH 하이드로 크림 (피부정화+디톡스효과) =3가지로 꽉찬 완벽한 수분 홈케어!!💚
. ✨Q . 르제 더마 하이드로 키트란?
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건조하고 민감한 피부에 필요한 피부 지질층을 회복
' 수분레벨'을 복원, 세포장벽을 강화 및 항산화
작용으로 지속적인 수분공급을 위한 집중 트리트먼트 ✨Q . 수분 집중키트의 역할은 ?
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1. 수분부족, 건조, 당김 탈수 증상개선
2. 섬유아세포 기능 활성화 - 세포 장벽 강화
3. 유해환경으로부터 피부 정화 보호 = 수분 +세포장벽 + 화이트닝 + 항산화 👈🏻정말 알찬 해답인것같아요!
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마지막단계의 이 르제 수분크림은 ,
제가 지금 사용하고있는 수분크림을 바꿀정도로
정말 극찬이 아깝지않은 크림인거같아요 !!
써보셔야 아실거에요 정말 ㅠㅠ🙏🏻 답답하고 칙칙해진 피부톤을 한층 환하게 밝혀 주는 글루타치온 성분💚의 크림은
유분감 없이 산뜻하게 마무리해주는 제형의 크림으로 아침 저녁으로 틈틈히 사용해주세요!
건조 하지 않고 자연스러운 수분광만 남기고 싸악 흡수되서 끈적이지 않는 이점이 제일 좋았어요!☺️
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❗️사용법은, 히알루론산 앰플 + 콜라겐 앰플 +하이드로크림
이렇게 3단계를 순서대로 흡수시키면서 발라주시면 알찬 수분케어 끝!!!!‼️
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저희 아밍제이 구매사이트에서 보시면 아시겠지만
이미 엄청난 아나운서분들께서 사용하고 있는 르제제품으로 정말 이정도로 제가 꼼꼼하게 알아보고 사용해보았기 때문에
고객님들께도 자신있게 보여드릴수 있는 제품이에요 ^^ ❣️
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‼️단,3일간의 공구동안 특별할인가로 보여드리는 제품이니
이번기회에 놓치시면 정말 후회 만땅하실 거에요 ㅜㅜㅜ
꼭 놓치지마시구 좋은제품 같이 써서 예뻐지자구용 : )
🗣 8.26(일) - 8.28(화) 3일간
한정수량 진행으로진행합니다 !
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교육용 세이패드 5만원대 공구중 배송7일소요 예정입니다 . . ---------------------------------------------------- 아디다스 ...
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교육용 세이패드 5만원대 공구중 배송7일소요 예정입니다 . . ---------------------------------------------------- 아디다스 레깅스 기다리시는분 많으시죠 수량 더 가져오려고. 좋은상품 보답하려고 애쓰는중입니다ㅠ 배송이10일정도 지연 될 예정입니다 급하신분들은 취소.환불 가능하시니 저희쪽으로 연락주세요 크리스마스가 먼저여서 장난감위주로 먼저 발송되고 있습니다 레깅스는 하나하나 검수과정 거쳐 나가야해서 배송지연중이니 이해부탁드립니다 마그넷북스토리.관절인형 운전놀이 ... 교육용 세이패드 5만원대 공구중
배송7일소요 예정입니다
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아디다스 레깅스 기다리시는분
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운전놀이 .만능패드는 오늘 발송예정이구요👍
오휘화장품세트는 내일발송예정입니다👍
낮잠이불세트는 주문시 7일후 발송예정입니다
퍼운동화 245사이즈 품절되어 7일지연중입니다👍
서큘레이터 월요일 발송예정입니다^^
최대한 빠른발송 좋은상품으로
보답드리겠습니다
주문주시고 이해해주셔서 정말감사합니다 .
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요즘 핫한 세이패드 공구시작합니다
공지 잘읽어주시고
배송기간 확인부탁드립니다(7일)

테블릿부담스러우셨죠 아이패드 갤럭시패드

아이들이 던지는순간.. 속쓰리셨죠

세이패드는
와이파이 잡아서 쓰시면 되구요 
플레이스토어로 원하시는 어플 
다운받아 쓰시면되요 !
공기계라 생각하시면 됩니다 ☺
아이데리고 식당에서 차안에서 핸드폰고만틀어주세요! 세이패드하나면 끝! .
✅16기가 7인치입니다 ✅거치대되는케이스,충전기,액정필름포함!^^ 참고 부탁드립니다
케이스+
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풀박세트

세이패드 기능 +,-; 사운드
+위; 전화면으로 돌아가기
-위; 어플창다내리기
전원: on/off
연속사용 시간설정시, 설정시간지나면 파란화면이뜨고 이제그만볼시간인가 나옴
다른버튼아무거나 누르면 해제됨
sd카드삽입: 핸드폰과 방법이 같음 꼬챙이꽂아서 삽입
인터넷버튼누르면 인터넷창뜸
구글->드라마다시보기 /와이파이세기에따라 잘잡힘

usb는 이동등은 안된다고함

세이펜회사에서나온거구 세이펜이랑 호환은되는데
세이펜 프로그램이 들어가잇는건아니라
참고하셔야해용~~! .
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#공구예정
#핵인싸템
#공구시작!
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 #Repost @rico_9c ・・・ . 제가 요즘 꾸준히 자주 쓰고 있는 소울마스크팩. 오늘 소울 본사에서 저에게만 특별히 최대 할인가에 판매할 기회를 주신다고 연락이와서 ...
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#Repost @rico_9c ・・・ . 제가 요즘 꾸준히 자주 쓰고 있는 소울마스크팩. 오늘 소울 본사에서 저에게만 특별히 최대 할인가에 판매할 기회를 주신다고 연락이와서 기쁨 마음으로 이렇게 글을 씁니다^^. . 저한테 운동에 관한 질문도 많이 물어보시지만.. 특히 패션과 뷰티 그중에도 피부관리 뭐하냐고.. 정말 많이 물어보시는데 소울팩 사용하고 나서.. 제일 좋은건 다이어트로 인한 피부쳐침 및 탄력 건조함.. 특히 요즘 다이어트를 심하게 하고 있는대도.. 안색이 좋아졌다는말 정말 많이 듣고 있어서.. 주변 지인들에게 ... #Repost @rico_9c
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제가 요즘 꾸준히 자주 쓰고 있는 소울마스크팩.
오늘 소울 본사에서 저에게만 특별히 최대 할인가에
판매할 기회를 주신다고 연락이와서 기쁨 마음으로
이렇게 글을 씁니다^^.
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저한테 운동에 관한 질문도 많이 물어보시지만..
특히 패션과 뷰티 그중에도 피부관리 뭐하냐고..
정말 많이 물어보시는데 소울팩 사용하고 나서..
제일 좋은건 다이어트로 인한 피부쳐침 및 탄력 건조함..
특히 요즘 다이어트를 심하게 하고 있는대도..
안색이 좋아졌다는말 정말 많이 듣고 있어서..
주변 지인들에게 마구 추천해주고있는 핫 핫 아이템 입니다.
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특히 요즘 웹 드라마 촬영을 앞두고 있는 저인지라 모공에서
작은 흉터까지 신경이 쓰이는 편인데 앰플에서 느껴지는 쫀쫀함이 그야말로 퍼펙트 남자 분들은 저처럼 유산소 하시면서
20분동안 소울팩 붙이면서 수분빠진 얼굴피부 관리해주시고 여자분들은 여가시간에 마구 마구 1일 1팩 실천해주시면 정말 변화된 피부 느끼실 수 있을 꺼에요🙏🏼..
자 그럼 구현호 특별 금액 알려드릴께요.
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9월12일 수요일 오늘 오후6시부터(수,목,금,)
금요일 자정까지 소울마스크팩 사상 최대 할인가 1BOX 28000원에 판매하고 있는데 지금 추석 연휴도 껴있고
지금 행사 기간이라 할인된 가격 19600에 나와 있는데.. .
거기서 또 저를 통해서 실컷 구매 하시라고 최저가
#18900원에 3일동안 만 특별 할인 가격에 판매 하겠습니다.
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이렇게 좋은 제품을 제일 저렴한 가격에 많은 분들께
판매할 수 있게 되서 좋구요^^.
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#5만원 이상 #무료배송 이벤트도 함께 진행합니다^^.
좋은 건 이럴 때 나눠야죠 모두들 소울마스크팩
붙이시면서 피부 예뻐지세요 감사합니다.^^
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구매 방법은 제 인스타 #프로필 상단
#링크 타고 가셔서 구매 하시면 됩니다🙏🏼
#소울마스크팩 #줄기세포마스크팩 #소울 #xoul
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기특한 내동생😍
좋은 건 나눠야죠^^
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 #Repost @rico_9c with @get_repost ・・・ 사랑하는 내동생 현호가 너무 좋은 가격에 #소울팩 을 정말 좋은 가격에 가져왔습니다 <span class="emoji emoji1f60d"></span> 저도 전부터 쭉 써왔지만 ...
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#Repost @rico_9c with @get_repost ・・・ 사랑하는 내동생 현호가 너무 좋은 가격에 #소울팩 을 정말 좋은 가격에 가져왔습니다 저도 전부터 쭉 써왔지만 다른팩에 비해 수분감도넘쳐흐른다는 딱 1일만 써봐도 아실거에요!! . . . . @rico_9c 제가 요즘 꾸준히 자주 쓰고 있는 소울마스크팩. 오늘 소울 본사에서 저에게만 특별히 최대 할인가에 판매할 기회를 주신다고 연락이와서 기쁨 마음으로 이렇게 글을 씁니다^^. . 저한테 운동에 관한 질문도 많이 물어보시지만.. 특히 패션과 뷰티 그중에도 ... #Repost @rico_9c with @get_repost
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사랑하는 내동생 현호가 너무 좋은 가격에 #소울팩 을 정말 좋은 가격에 가져왔습니다 😍
저도 전부터 쭉 써왔지만 다른팩에 비해 수분감도넘쳐흐른다는 딱 1일만 써봐도 아실거에요!! .
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@rico_9c 제가 요즘 꾸준히 자주 쓰고 있는 소울마스크팩.
오늘 소울 본사에서 저에게만 특별히 최대 할인가에
판매할 기회를 주신다고 연락이와서 기쁨 마음으로
이렇게 글을 씁니다^^.
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저한테 운동에 관한 질문도 많이 물어보시지만..
특히 패션과 뷰티 그중에도 피부관리 뭐하냐고..
정말 많이 물어보시는데 소울팩 사용하고 나서..
제일 좋은건 다이어트로 인한 피부쳐침 및 탄력 건조함..
특히 요즘 다이어트를 심하게 하고 있는대도..
안색이 좋아졌다는말 정말 많이 듣고 있어서..
주변 지인들에게 마구 추천해주고있는 핫 핫 아이템 입니다.
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요즘 웹 드라마 촬영을 앞두고 있는 저인지라 모공에서 작은 흉터까지 신경이 쓰이는 편인데 앰플에서 느껴지는 쫀쫀함이 그야말로 퍼펙트 남자 분들은 저처럼 유산소 하시면서 20분동안 소울팩 붙이면서 수분빠진 얼굴 피부 관리해주시고 여자분들은 여가시간에 마구 마구 1일 1팩 실천해주시면
정말 변화된 피부 느끼실 수 있을 꺼에요🙏🏼..
자 그럼 구현호 특별 금액 알려드릴께요.
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9월12일 수요일 오늘 오후6시부터(수,목,금,)금요일 자정까지 소울마스크팩 1BOX #28000원에 판매하고 있는데
지금 추석 연휴도 껴있고 지금 행사 기간이라 할인된 가격 #19600에 나와 있는데 거기서 또 저를 통해서 실컷 구매 하시라고 사상 최대 할인 최저가 #18900원에 3일동안
특별 할인 가격에 판매 하겠습니다.
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이렇게 좋은 제품을 제일 저렴한 가격에 많은 분들께
판매할 수 있게 되서 좋구요^^.
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#5만원 이상 #무료배송 이벤트도 함께 진행합니다^^.
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붙이시면서 피부 예뻐지세요 감사합니다.^^
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#링크 타고 가셔서 구매 하시면 됩니다🙏🏼
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 #아무도 안 궁금한 근황 #긴 글 주의 그동안 긴 여행만 하다가 한국에 돌아와 힘든 일을 겪었습니다. 현실을 잊고자 학교와 직장생활을 병행하며, 바쁘게 그리고 열심히 살았습니다. 직장생활을 ...
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#아무도 안 궁금한 근황 #긴 글 주의 그동안 긴 여행만 하다가 한국에 돌아와 힘든 일을 겪었습니다. 현실을 잊고자 학교와 직장생활을 병행하며, 바쁘게 그리고 열심히 살았습니다. 직장생활을 하며 여행에서의 추억들은 잊혀갔고 결국, 예정되었던 호주 워킹홀리데이는 비자 기간이 만료되어 가지 못했습니다. 용기가 없어 퇴사는 못했지만 돈을 벌어 행복을 팔고 있는 제 자신이 너무 싫었고 혼자만의 시간을 갖고 싶었습니다. 그리하여 큰맘 먹고 첫 휴가로 북해도 여행을 다녀왔습니다. 많은 돈을 여행에 쓰고 왔지만 후회하지 않습니다. 늘 그랬듯 돈보다 ... #아무도 안 궁금한 근황
#긴 글 주의

그동안 긴 여행만 하다가 한국에 돌아와 힘든 일을 겪었습니다. 현실을 잊고자 학교와 직장생활을 병행하며, 바쁘게 그리고 열심히 살았습니다.

직장생활을 하며 여행에서의 추억들은 잊혀갔고 결국, 예정되었던 호주 워킹홀리데이는 비자 기간이 만료되어 가지 못했습니다.
용기가 없어 퇴사는 못했지만 돈을 벌어 행복을 팔고 있는 제 자신이 너무 싫었고 혼자만의 시간을 갖고 싶었습니다.

그리하여 큰맘 먹고 첫 휴가로 북해도 여행을 다녀왔습니다.

많은 돈을 여행에 쓰고 왔지만 후회하지 않습니다.
늘 그랬듯 돈보다 소중한 '인연'과 '경험'을 얻었기 때문입니다.

앞으로 저의 19년 신년 계획은 계획이 없는 것이 계획입니다.

수시로 변하는 제 자신이 싫어 계획하지 않는 삶을 살아보려 합니다. 또 갑자기 어딘가로 떠난다거나 어떤 일을 벌일지 모르겠습니다.

분명한 것은 '순간'에 최선을 다하며 살아갈 것입니다.

직장인의 혼자 다녀온 훗카이도 여행
2018.12.17.~2018.12.21. (4박 5일)
총경비 : 110만원

항공권 : 30만원 (제주항공, 15kg 수화물 추가)
17일 오전 12시 5분 출발 ~ 오후 3시 도착
21일 오후 3시 55분 출발 ~ 오후 7시 10분 도착

숙박 : 10만원 (게스트하우스)
총 4박 (1박 - 와야 게스트하우스, 1박 - 친구네, 2박 - 유유 게스트하우스)

교통 : 25만원
노보리베츠, 하코다테, 오타루 등 훗카이도 전체를 여행하다 보니 교통비가 많이 들었습니다.

관광 : 10만원 (네이버 흰그림자투어 비에이, 후라노 - 5만7천원 포함)

유심 : 4만원 (도코모 2기가)
유심은 한국에서 티몬으로 미리 싸게 구입해서 오시길 강력 추천해요!

기타 : 10만원 (기념품 및 선물)

식비 : 21만원
먹는데는 돈을 아끼지 않았습니다!
1. 삿포로, 에비소바이치겐 - 에비라멘
2. 삿포로, 이자카야 - 야키토리
3. 삿포로, 오우치 - 스프카레
4. 삿포로, 징기스칸 다루마 - 양고기
5. 노보리베츠, 아지노다이오 - 지옥라면
6. 하코다테, 시오라멘, 럭키삐에로 치킨햄버거
7. 하코다테, 수산시장 - 북해도 우유 아이스크림, 유바리메론, 카이센동
8. 오타루, 도코로션 - 스시, 오타루 맥주
9. 삿포로, 삿포로 맥주박물관

여행일정
1일차 - 삿포로 시내 (라멘거리 > 삿포로타워 > 오도리공원)
2일차 - 노보리베츠(지옥온천 > 다이이찌 다키모토칸 > 아지노다이오) > 하코다테(하코다테 산 전망대 > 아카렌카 창고 > 럭키삐에로)
3일차 - 하코다테(수산시장) > 오타루(오타루 운하 > 오르골당 > 도코로션) > 삿포로(징기스칸 다루마)
4일자 - 비에이, 후라노(흰그림자 투어) > 삿포로(오우치 > 이자카야)
5일차 - 삿포로 맥주박물관 > 에비소바 이치겐
훗카이도 여행을 다녀오며 느낀 것 (지극히 주관적)
- 날씨가 추우니 장갑, 목도리, 모자 등 방한용품은 필수
- 방수 기능 있는 신발로 털 장화를 많이 신는데 저는 수면양말에 워커 신고 돌아다녔습니다.
- 훗카이도에선 교통카드 키타스이카 하나로 만사 오케이, 신치토세역 자동발매기에서 구입 가능!
- 숙소는 스스키노 근처가 최고!
호텔보다 저렴한 곳을 원한다면 - 유유 게스트하우스, 와야 게스트하우스 강력 추천! (두 군데 모두 동일한 사장이 운영) - 삿포로 타워 전망대는 개인적으로 사진 찍기 위해서가 아니면 추천하지 않음!
- 노보리베츠 온천은 워낙 종류가 많다보니 잘 모르겠을 땐 가장 무난한 다이이치 다키모토칸 추천!
- 하코다테 전망대는 9시까지 하니 일찍 올라가세요!
- 하코다테 수산시장은 이른 새벽부터 열리니 일정이 빠듯한 사람들에겐 아침식사로 카이센동 추천!
- 오타루 운하보다 개인적으로 오르골당이 훨씬 좋았다.
- 훗카이도는 눈이 많이 오고 길이 미끄러워 신호등에서 무단횡단 절대 하지 말 것. - 비에이 투어는 빡센 일정으로 시간 없는 직장인들에겐 선호.
- 비에이에서 사진 찍을땐 베이지 컬러인 밝은색으로 입고 가야 인생샷 가능!
특히 크리스마스 트리는 버스내려서 주어진 시간은 5분이었습니다!
- 5시만 되도 깜깜해지니 여행일정 잘 세우세요!
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오늘도 동차밥 찾아주신 모든분들 감사합니다! 어제 예약 올리고 바로 예약해주신분들 감사해요 그동안 이전하고는 여전히 작은 공간이다보니 예약을 받지 못했는데 추운겨울 웨이팅 걱정에 ...
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오늘도 동차밥 찾아주신 모든분들 감사합니다! 어제 예약 올리고 바로 예약해주신분들 감사해요 그동안 이전하고는 여전히 작은 공간이다보니 예약을 받지 못했는데 추운겨울 웨이팅 걱정에 문의가 많아 다시 예약을 실시하면서도 고민이 많았는데 바로 예약해주시니 감사하면서도 죄송하네요 찾아주시는 모든분들 웨이팅없이 편하게 식사 하실 수 있으면 정말 좋겠네요! 눈오는 오늘도 정말 감사했습니다. 내일 다시 만나요 . . 예약관련 안내사항입니다 . ((예약없이도 방문가능하며, 시간에 1팀만 예약받습니다) . . ️노쇼방지를 위해 예약금 ... 오늘도 동차밥 찾아주신 모든분들 감사합니다!
어제 예약 올리고 바로 예약해주신분들 감사해요
그동안 이전하고는 여전히 작은 공간이다보니 예약을 받지 못했는데 추운겨울 웨이팅 걱정에 문의가 많아 다시 예약을 실시하면서도 고민이 많았는데
바로 예약해주시니 감사하면서도 죄송하네요 찾아주시는 모든분들 웨이팅없이 편하게 식사 하실 수 있으면 정말 좋겠네요!
눈오는 오늘도 정말 감사했습니다.

내일 다시 만나요😊 .
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예약관련 안내사항입니다 . ((예약없이도 방문가능하며, 시간에 1팀만 예약받습니다)
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☑️노쇼방지를 위해 예약금 1만원을 받습니다
1만원은 최종 결제금액에서 빼고 계산해드리며
당연히 현금영수증 가능합니다
단, 예약일 하루전 취소시 50%환불,
당일 취소는 환불 불가이오니 양해바랍니다.
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☑️당일예약은 전화로만 예약가능여부 안내드립니다
당일예약은 꼭 전화로 문의바랍니다.
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. ‼️‼️예약방법을 숙지해주시고 아래 작성예시를 보고 작성해서 dm보내주시면 확인하는대로 안내해드리겠습니다‼️‼️ .
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예약은

1.성함
2.총인원수
3.연락처
4.예약희망날짜,시간
5.예약메뉴(예약메뉴가 없을 경우 오셔서 고르시면 되며, 당일 소진된 메뉴가 있을 수 있는점 양해바랍니다).
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. ☑️예약은 최대 일주일 뒤 예약까지만 가능합니다!
ex:12월 12일에 30일 예약 불가능, 19일 예약 가능
💘크리스마스예약은 따로 받고 있습니다 프로필하이라이트를 참고해주세요 .
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☑️예약시간은 아래 점심,저녁 시간 중 골라주시면 되며, 동시간에 선예약이 있을 경우 앞,뒤 시간에 빈시간이 있다면 안내드립니다

점심
11시30분, 12시30분, 1시, 1시30분, 2시, 2시30분, 3시, 3시30분
저녁
5시30분, 6시30분, 7시, 7시30분, 8시, 8시30분. .
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. ☑️예약 인원은 최대 5인까지이며
5인은 4인석에 의자 하나 두고 앉는게 괜찮은분만 예약해주세요
6인이상은 단체예약으로 따로 전화 연락주셔야합니다.
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. ☑️예약시간보다 늦을 경우 꼭!! 전화로‼️ 연락바랍니다.연락없이 늦으실경우 예약은취소되며 자리가 없을 경우 웨이팅하셔야합니다. .
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☑️문의사항있으시면 댓글,디엠으로 문의해주세요🙆🏻‍♀️ .
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엘잇뷰티<span class="emoji emoji2716"></span>️피토메르 두번째 핫딜콜라보 내일오전 11시 한정수량 오픈합니다<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻 첫번째 콜라보 오픈했을 때 진짜 많은분들이 올리고포스세럼은요??라는 질문을 제일 많았어요..!!그만큼 ...
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엘잇뷰티️피토메르 두번째 핫딜콜라보 내일오전 11시 한정수량 오픈합니다🏻 첫번째 콜라보 오픈했을 때 진짜 많은분들이 올리고포스세럼은요??라는 질문을 제일 많았어요..!!그만큼 피토메르 하면 이 초록세럼을 가장 많이 좋아해주시는거지요 사실 제가 제품설명을 따로 하지않아도 이미 너무너무 유명하고 홈케어 좀 한다는 분들은 하나씩 가지고 있다해도 과언이 아니지요:: . 그래서!!!!! 딱 찬바람 불기 시작하는 이 계절 아주아주 타이밍 맞게 찾아오게 되었어요 드디어 ...올리고포스플러스세럼이 오픈되어요:: 그것도 옴청난 할인구성으로요🏻🏻 . 물광세럼의 ... 엘잇뷰티✖️피토메르 두번째 핫딜콜라보 내일오전 11시 한정수량 오픈합니다🙋🏻
첫번째 콜라보 오픈했을 때 진짜 많은분들이 올리고포스세럼은요??라는 질문을 제일 많았어요..!!그만큼 피토메르 하면 이 초록세럼을 가장 많이 좋아해주시는거지요 사실 제가 제품설명을 따로 하지않아도 이미 너무너무 유명하고 홈케어 좀 한다는 분들은 하나씩 가지고 있다해도 과언이 아니지요::
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그래서!!!!! 딱 찬바람 불기 시작하는 이 계절 아주아주 타이밍 맞게
찾아오게 되었어요
드디어 ...올리고포스플러스세럼이 오픈되어요::
그것도 옴청난 할인구성으로요🙏🏻🙏🏻
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물광세럼의 원조이자 피토메르의 대표제품이기도 한 초록세럼은 오일FREE제품이구요 아주 극광의 물광 최고봉을 만나실 수 있어요!!물광사랑하는 사람은 그냥 다모여요🙋🏻 올리고포스 이드라땅플러스세럼30ML(초록세럼) 한개의 정상금액 139,000원이예요 근데 사진속 모든구성이 99,000원.....!!
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사진 속 제품의 총금액 288,000원 근데 엘잇뷰티 초특가 콜라보 할인금액은 99,000원입니다...💓 구만구천원..십만원도 안되는 금액입니다 !!! .
두번째 콜라보는 좀 더 파격적인 구성과 할인율입니다🙏🏻
여러분.진짜 여러분들이 첫번째 콜라보를 많이 사랑해주셔서
빠른기간내에 이런 구성으로 찾아올 수 있었어요!!진짜 다시한번 말씀드리지만 이 올리고포스세럼 (초록세럼)제품을 판매하고싶어서 피토메르를 판매하겠다고 결심하게 되었다고 생각하시면 되어요!!
이 제품은 제가 홈쇼핑에서 기다렸다가 매번 구매해서 지금까지 수십통은 사용하고 특히 가을겨울에는 필수로 발라주는 그럼 제품입니다🤟🏻 구성, 가격 정말 대단하죠?? 이정도구성과 가격할인이 되어야 콜라보죠?? 헤헤
여러분들이 엘잇뷰티를 사랑해주셔서 이렇게 좋은 구성으로 피토메르와 콜라보를 진행할 수 있게된거 같아요!!!!!!
피토메르 본사에서도 이벤트식으로 진행하는거라 저번과 마찬가지로 서두르셔야 할거같아요:: .
초록이 세럼은요 고기능성 해양활성세럼이 농축된 고농축세럼이예요:
정말 특별한 관리 세럼입니다:: 이건 진짜 저의 강 력 추 천 최애템❤️ 언니 ~~저는 진짜 어떠한 제품을 발라도 저는 피부에서 광이나지않아요...저도 반짝반짝 물광화장을 하고싶어요
피부가 너무너무 푸석해요!!!"라고 하시는 분들은 그냥 올리고포스 세럼 사용해보세요!!
정말정말 물광세럼의 원조.조상급인 올리고포스플러스세럼 명성만큼 대단합니다...!! 순도 100% 피토메르만의 방법으로 해수를 동결건조한 올리고머와 해양활성성분이 농축되어 세포의 피로를 예방해주며 ,
피부 균형에 필수적인 미량원소가 공급되어 표피층의 수분함량 및 강화에 도움을 주는 제품입니다!! 피부에 즉각적으로 수분이 침투하여 수분 탄력을 부여해 생기있는 피부를 완성해주는 제품으로
세포의 피로예방,강력한 수분공급, 미네랄과 미량원소를 공급
주름부위를 개선하고 피부의 리프팅 효과를 부여하는 완벽한 물광세럼입니다:

30ML용량으로 양이 적어보이지만 2-3방울이면 얼굴 전체에 충분히 도포되며 극광의 물광 효과를 느끼실 수 있는 제품입니다.
2-3방울이면...충분합니다💓
++++++++++++++++++++ .
가장 많이 해주시는 질문 두가지
. Q.물광세럼이라 광이 굉장히 많이 도는데 오일성분이 없나요?
네YES
저도 이부분이 굉장히 바를때마다 신기한 부분이예요
여기서 피토메르의 제품력에 깜짝놀랐는데요 분명히 오일성분이 들어있을꺼라고 생각할 수 있지만 1도 들어있지 않습니다
오일FREE/오일프리 제품이예요!!!!! 오로지 수분성분들로만 꽉꽉 채운 제품으로 진짜 물광세럼의 원조 세럼입니다

Q. 기존 올리고포스 이드라땅세럼과 차이점/어떤부분이 업그레이드되었나요?
프랑스 명품 스파 브랜드 피토메르의 베스트 셀러 올리고포스세험이 업그레이되어 나왔어요+_+

첫번째. 보습 테크놀러지를 적용하여 본연의 피부 수분력보다 176% 수분상승작용으로 즉각적이면서 지속적인 보습력이 강화.

두번째. 올리고포스플러스세럼은 기존제품 대비하며 피토메르만의 특허성분을 보다 독자적으로 강화. (올리고포스세럼 0.0001%적용시 20% 에너지대사를 증가시켜 피부 자생력을 강화시켜주는데 도움을 줌)
세번째. 활성산소를 억제하는 항산화 기능까지 업그레이드 .
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저도 내일 3세트 쟁이고 추석 선물 때 고마운 사람들에게 선물할 예정입니다 그리고 구매하시는 모든 분들께 엘잇뷰티 제작 리본세안밴드를 증정해드려요+_+ .
#피토메르 #피토메르올리고포스세럼 #피토메르공구
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DK엔터테인먼트(KOREA) X Together E&M(CHINA) 신인발굴 프로젝트 DK엔터테인먼트와 Together E&M에서 MOU를 체결하여 한국과 중국에서 ...
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DK엔터테인먼트(KOREA) X Together E&M(CHINA) 신인발굴 프로젝트 DK엔터테인먼트와 Together E&M에서 MOU를 체결하여 한국과 중국에서 활동할 신인 모델,연기자,방송인을 모집합니다. AUDITION(오디션) 지원절차 1차 오디션 - 서류 심사 2차 오디션 - 카메라 테스트 및 담당자 오디션 3차 오디션 - 최종 지원자격 만 17세 ~ 28세 남. 여 (해외결격사유가 없는 자) 지원방법 이메일 지원 [email protected] 사진 - 클로즈업 / 상반신 / ... DK엔터테인먼트(KOREA) X Together E&M(CHINA)
신인발굴 프로젝트

DK엔터테인먼트와 Together E&M에서 MOU를 체결하여
한국과 중국에서 활동할 신인 모델,연기자,방송인을 모집합니다.

AUDITION(오디션)

지원절차
1차 오디션 - 서류 심사
2차 오디션 - 카메라 테스트 및 담당자 오디션
3차 오디션 - 최종

지원자격
만 17세 ~ 28세 남. 여 (해외결격사유가 없는 자)

지원방법
이메일 지원 [email protected]
사진 - 클로즈업 / 상반신 / 전신 포함 3장이상
ppt파일 형식의 프로필 지원바람
(단, 사진은 자연스러운 일상사진, 스틸사진, 프로필사진으로만 가능)
*얼굴이 보이지 않을 경우 서류 심사에서 제외될수 있습니다*

준비사항
모델분야 (워킹 / 포즈5개이상 / 개인특기 연기,춤,노래 중 택1)
연기분야 (3분이내의 자유독백 / 개인특기 춤,노래 중 택1)

장소 - 서울시 강남구 역삼동 671-10 펠릭스 빌딩 DK트레이닝센터
시간 - 2018년 4월 14일(토요일) 오후 3시( 2시50분까지 도착바람)
*프로필 확인 후 개별연락을 드리겠습니다*
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. 매일 주말이 이번주 같았으면<span class="emoji emoji1f64f"></span> . 서울 부산 왔다 갔다 힘들지 않냐는 말도 많이 해주시는데.... . 하나도 힘들지 않아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 오히려 왔다갔다 할 일이 없는게 힘든 ...
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. 매일 주말이 이번주 같았으면 . 서울 부산 왔다 갔다 힘들지 않냐는 말도 많이 해주시는데.... . 하나도 힘들지 않아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 오히려 왔다갔다 할 일이 없는게 힘든 일이겠죵?! . 내가 잘 할 수 있는 일이 있고, . 나를 찾아주는 사람들이 있고, . 내 말에 귀 기울여 주는 분들이 있다는 건 . 너무나 감사하고 행복한 일인거 같아요 . 내일도 최선을 다해서, 새로운 시작을 함께할 분들께 조금 더 쉽고, 재미있고, 알찬 교육이 될 수 있도록 할거에요 . 저와 같은 마음으로 주말도 없이 일해주는 우리 샘들도 너무 감사하고, 주말도 ... .
매일 주말이 이번주 같았으면🙏
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서울 부산 왔다 갔다 힘들지 않냐는 말도 많이 해주시는데....
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하나도 힘들지 않아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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오히려 왔다갔다 할 일이 없는게 힘든 일이겠죵?!
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내가 잘 할 수 있는 일이 있고,
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나를 찾아주는 사람들이 있고,
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내 말에 귀 기울여 주는 분들이 있다는 건
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너무나 감사하고 행복한 일인거 같아요
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내일도 최선을 다해서, 새로운 시작을 함께할 분들께 조금 더 쉽고, 재미있고, 알찬 교육이 될 수 있도록 할거에요💕
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저와 같은 마음으로 주말도 없이 일해주는 우리 샘들도 너무 감사하고, 주말도 없이 강사과정을 밟으시는 선생님들도 너무 응원합니다
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꽉꽉 채운 알토랑 같은 수업으로 보답하겠습니다^^
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문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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DK엔터테인먼트(KOREA) X Together E&M(CHINA) 신인발굴 프로젝트 DK엔터테인먼트와 Together E&M에서 MOU를 체결하여 한국과 중국에서 ...
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DK엔터테인먼트(KOREA) X Together E&M(CHINA) 신인발굴 프로젝트 DK엔터테인먼트와 Together E&M에서 MOU를 체결하여 한국과 중국에서 활동할 신인 모델,연기자,방송인을 모집합니다. AUDITION(오디션) 지원절차 1차 오디션 - 서류 심사 2차 오디션 - 카메라 테스트 및 담당자 오디션 3차 오디션 - 최종 지원자격 만 17세 ~ 28세 남. 여 (해외결격사유가 없는 자) 지원방법 이메일 지원 [email protected] 사진 - 클로즈업 / 상반신 / ... DK엔터테인먼트(KOREA) X Together E&M(CHINA)
신인발굴 프로젝트

DK엔터테인먼트와 Together E&M에서 MOU를 체결하여
한국과 중국에서 활동할 신인 모델,연기자,방송인을 모집합니다.

AUDITION(오디션)

지원절차
1차 오디션 - 서류 심사
2차 오디션 - 카메라 테스트 및 담당자 오디션
3차 오디션 - 최종

지원자격
만 17세 ~ 28세 남. 여 (해외결격사유가 없는 자)

지원방법
이메일 지원 [email protected]
사진 - 클로즈업 / 상반신 / 전신 포함 3장이상
ppt파일 형식의 프로필 지원바람
(단, 사진은 자연스러운 일상사진, 스틸사진, 프로필사진으로만 가능)
*얼굴이 보이지 않을 경우 서류 심사에서 제외될수 있습니다*

준비사항
모델분야 (워킹 / 포즈5개이상 / 개인특기 연기,춤,노래 중 택1)
연기분야 (3분이내의 자유독백 / 개인특기 춤,노래 중 택1)

장소 - 서울시 강남구 역삼동 671-10 펠릭스 빌딩 DK트레이닝센터
시간 - 2018년 4월 14일(토요일) 오후 3시( 2시50분까지 도착바람)
*프로필 확인 후 개별연락을 드리겠습니다*

혜택
DK엔터테인먼트와 전속계약을 진행하는 연기자 및 모델에게는
DK아카데미에서의 교육혜택과 계약 후
중국과 한국에서의 영화, 드라마, 예능 활동기회 적극지원
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10년째 운영하던 애견카페 인수받으실분 찾습니다. 일산동구 장항동 라페스타 맥도널드 건물 3층 실약65평 라페스타와 웨스턴돔 유동인구 가장많은 경계선 메인 건물이며,라페스타 ...
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10년째 운영하던 애견카페 인수받으실분 찾습니다. 일산동구 장항동 라페스타 맥도널드 건물 3층 실약65평 라페스타와 웨스턴돔 유동인구 가장많은 경계선 메인 건물이며,라페스타 일대에서 가장좋은 건물이라 자부합니다. (본건물 맥도널드있으며, 롯데백화점 그리고 일산 호수공원 걸어서 바로옆) A+급 위치. 보증금 5000 만원 월세 319 만원 (부가세 포함) 시설 권리금 3500만원( 급하게 정리합니다!). (카페 집기 및 시설인테리어는 그대로 이어가시면됩니다. 단, 아이러브퍼피 브랜드와 저희 아이들은 제가 데려갑니다). ... 10년째 운영하던 애견카페 인수받으실분 찾습니다.
일산동구 장항동 라페스타 맥도널드 건물 3층 실약65평
라페스타와 웨스턴돔 유동인구 가장많은 경계선
메인 건물이며,라페스타 일대에서 가장좋은 건물이라 자부합니다. (본건물 맥도널드있으며, 롯데백화점 그리고 일산 호수공원 걸어서 바로옆) A+급 위치.
보증금 5000 만원
월세 319 만원 (부가세 포함)
시설 권리금 3500만원( 급하게 정리합니다!).
(카페 집기 및 시설인테리어는 그대로 이어가시면됩니다. 단, 아이러브퍼피 브랜드와
저희 아이들은 제가 데려갑니다). 본점 매장 확장이전으로 인해 (같은 일산지역으로 매장 이전이 아님을 명확히 밝히며 이전 지역은 그외 지역인 김포/청라/송도 중 예정). 일산에서 가장 오래운영하고 있는 현 애견카페입니다.
다시한번 말씀드립니다. 카페를 접는게 아닙니다.
애견카페 창업을 생각하셨던분들 입장에서는
최적의 조건이라 생각합니다.
집기 하나 따로 사실필요도 없고.
(이전할 매장에서 제가 초기집기 새로다 세팅예정).
바로 매장 핸들링 가능하며,매장 운영에 있어 모르시는건 제가 알려드리겠습니다.
수입구조 측면인 카페/호텔/놀이방/용품관련해서
이렇게 저렇게 구구절절 안쓰겠습니다.
월 평균수익은 보장합니다.
2016년 포스 매출
2017년 포스 매출
2018년 1/2/3월 매출 직접 얼굴뵙고 다 공개합니다.
정말 진지하게 애견카페 창업을 소자본으로
10년 운영했던 자리에서 그대로 이어가실분만 연락주세요.
유선통화후 직접 만나뵙겠습니다.
010-9375-5669 아이러브퍼피 김민우.
*댓글 메세지는 제한하였으니, 다이렉트 또는 핸드폰 연락 부탁드립니다 *

#창업 #애견카페창업 #인수인계 #카페 #일산 #라페스타 #웨스턴돔 #확장이전 #애견카페 #일산애견카페
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우왕 다들 맛있다고 하시니 기부니가 좋습니당<span class="emoji emoji1f499"></span> <span class="emoji emoji1f33e"></span>벨리불리 X 빼기뇽 귀리우유<span class="emoji emoji1f33e"></span> 플레인맛 하나 딱 들고 운전연수하러 레고레고!! 베스트 드롸이붜가 되어서 엄마미태우고 여행다닐테다!! . 빼기뇽네 ...
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우왕 다들 맛있다고 하시니 기부니가 좋습니당 벨리불리 X 빼기뇽 귀리우유 플레인맛 하나 딱 들고 운전연수하러 레고레고!! 베스트 드롸이붜가 되어서 엄마미태우고 여행다닐테다!! . 빼기뇽네 가족이 요즘 두유나 유제품 대신 마시고 있어서 저절로 체중감량된 #벨리불리 #귀리우유 에 대해서는 더 자랑하고 싶은 말이 한가득이라 포스팅에 자세하게 설명 해놨어요 . 빼기뇽 독점+단독+최저가 구입은 프로필링크 클릭 정가144,000원 ️ 빼기뇽 공구가 40,000원 한세트(40팩)만 구매해도 무료배송 당일발송 🛍 건강하고 ... 우왕 다들 맛있다고 하시니 기부니가 좋습니당💙
🌾벨리불리 X 빼기뇽 귀리우유🌾
플레인맛 하나 딱 들고 운전연수하러 레고레고!!
베스트 드롸이붜가 되어서 엄마미태우고 여행다닐테다!!
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빼기뇽네 가족이 요즘 두유나 유제품 대신 마시고 있어서 저절로 체중감량된 #벨리불리 #귀리우유 에 대해서는 더 자랑하고 싶은 말이 한가득이라 포스팅에 자세하게 설명 해놨어요😊
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🛍 건강하고 맛좋고 센스있는 추석선물로 강추
⏰ 오늘 자정에 마감
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#오트밀크 #귀리 #건강 #추석선물 #셀카 #데일리룩 #운동 #다이어트 #오늘 #운동하는여자 #먹스타그램 #먹방 #간식 #디저트 #카카오닙스 #몸매관리 #피부관리 #쾌변 #다이어트식단 #점심 #야식
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<span class="emoji emoji1f51c"></span>12시 자정에 오픈🥛 수 많은 브랜드와 귀리우유 제품들 중에서 빼기뇽이 선택한건 #벨리불리 #귀리우유 <span class="emoji emoji1f33e"></span> 어디서도 볼 수 없는 빼기뇽 독점+단독+최저가입니다! 자꾸 저만 먼저 ...
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12시 자정에 오픈🥛 수 많은 브랜드와 귀리우유 제품들 중에서 빼기뇽이 선택한건 #벨리불리 #귀리우유 어디서도 볼 수 없는 빼기뇽 독점+단독+최저가입니다! 자꾸 저만 먼저 좋은거 찾아먹어서 죄송해요.. 정말 좋은지 제가 맛보고 느껴봐야 직성이 풀리는 깐깐쟁이 믿쓰백이라 그렇사옵니다..🏼‍♀️ 제가 가장 먼저 따지는건 성분. 제가 공유하는 제품들을 보시면 다 아실꺼에요. 특히나 먹는거 바르는거 성분에 집착하는거ㅋㅋ 인공적인 화학 첨가물 없이 자연으로부터 얻은 건.강.한 재료로 만든 100% 식물성 음료구요🏻‍ 솔직히 ... 🔜12시 자정에 오픈🥛
수 많은 브랜드와 귀리우유 제품들 중에서 빼기뇽이 선택한건
#벨리불리 #귀리우유 🌾
어디서도 볼 수 없는 빼기뇽 독점+단독+최저가입니다!
자꾸 저만 먼저 좋은거 찾아먹어서 죄송해요.. 정말 좋은지 제가 맛보고 느껴봐야 직성이 풀리는
깐깐쟁이 믿쓰백이라 그렇사옵니다..🙇🏼‍♀️
제가 가장 먼저 따지는건 성분.
제가 공유하는 제품들을 보시면 다 아실꺼에요.
특히나 먹는거 바르는거 성분에 집착하는거ㅋㅋ
인공적인 화학 첨가물 없이 자연으로부터 얻은 건.강.한 재료로 만든 100% 식물성 음료구요👩🏻‍🍳
솔직히 맛이 별로면 건강에 좋다 뭐다해도 손이 안가잖아요.. 집에 그런 제품들이 수두룩..(사놓고 안먹게 되는..ㅎ)
우선 고작 35kcal 플레인 맛은 일반적인 저지방우유맛에 고소함을 더하고 우유 특유의 비린맛이나 마지막에도 남아있는 잔여감같은게 없어요🥛
한팩에 50kcal 카카오닙스 맛은 초코우유 저지방 버전같고 카카오닙스만의 그 씁쓸한 맛도 없고 당도도 적은데 인위적인게 아니라 꽤 건강하게 달달해서 저는 카카오닙스를 더 자주 먹게 되더라구요🍫
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🔸귀리의 효능
1. 단백질과 식이섬유가 쌀과 밀의 약 8배 이고요
2. 콜레스테롤, 심질환 위험이 없답니다.
3. 장내 유익균 성장을 도와서 면역력을 높혀주고요.
4. 식욕조절 호르몬 조절로 포만감을 높혀줘요.
🔸카카오닙스의 효능
1. 폴리페놀 성분이 항산화 효능이 뛰어난건 유명하죠.
2. 카테킨 성분이 기억력과 면역력을 높혀주고요.
3. 철분과 마그네슘 성분이 우울증과 무력감을 사라지게 해준답니다.
4. 카카오닙스 28g당 18%의 섬유질로 변비해소에 탁월해요.
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✔️ 시중 귀리우유 중 가장 가벼운 35kcal
✔️ 화학첨가물 ZERO
✔️ 유당(락토스) ZERO
✔️ 100% 순식물성
✔️ HACCP 인증
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🔍 더 자세한 설명과 구입은 프로필링크 클릭
⏰ 공구기간 9/4 ~ 9/7
🚚 정가보다 70%이상 저렴한 최저가+무료배송
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. 내일 싱글페어에서 즐겁게 운동을 즐기실분들은 12시에 코엑스에서 만나요<span class="emoji emoji1f60d"></span> ㅡ <span class="emoji emoji1f53a"></span>2018 싱글페어 X 홈트레이닝 강연! 건강한 싱글라이프와 아름다운 몸매의 비결을 2018 ...
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. 내일 싱글페어에서 즐겁게 운동을 즐기실분들은 12시에 코엑스에서 만나요2018 싱글페어 X 홈트레이닝 강연! 건강한 싱글라이프와 아름다운 몸매의 비결을 2018 싱글페어를 통해 만나보세요! ㅡ 1인가구의 급증으로 인한 대중들의 관심을 이목받는 하나의 카테고리는 바로 건강입니다. 4년사이 200%의 성장을 보이며 4조원시장을 바라보는 1인가구 전시회 싱글페어에서 대한민국 최고의 피트니스선수들의 트레이닝 퍼포먼스가 진행됩니다. 대중들과 함께하는 다양한 문화행사와 더불어 다채로운 무대를 통한 이벤트. 볼꺼리와 ... .
내일 싱글페어에서 즐겁게 운동을 즐기실분들은 12시에 코엑스에서 만나요😍

🔺2018 싱글페어 X 홈트레이닝 강연!
건강한 싱글라이프와 아름다운 몸매의 비결을 2018 싱글페어를 통해 만나보세요!

1인가구의 급증으로 인한 대중들의 관심을 이목받는 하나의 카테고리는 바로 건강입니다.
4년사이 200%의 성장을 보이며 4조원시장을 바라보는 1인가구 전시회 싱글페어에서 대한민국 최고의 피트니스선수들의 트레이닝 퍼포먼스가 진행됩니다.
대중들과 함께하는 다양한 문화행사와 더불어 다채로운 무대를 통한 이벤트.
볼꺼리와 일자리창출 그리고 현장에서의 #핫아이템 을 구매와 동시에 국민건강증진의 참여로 인한 다양한 트레이닝 원데이클래스

🔺싱글족을 위한 싱글페어 박람회는
2016년의 시작으로 #솔로이코노미 는 첫 전시회입니다.
삶의질 향상에 대한 대책마련
상품교류를 통한 산업발전이 비앤제이스포테인먼트와
올림픽대표선수들의 트레이닝케어를 함께는 대한트레이너협회의 융합으로 #엔터테인먼트 와 #에듀엔터테인먼트 의 퍼포먼스의 변화와 시작

🔺스포츠관련 교육분야 또한 아주 다양한만큼
전반적인 핵심교육과 더불어 필수교육을 소속인들에게 무료제공을 통하여 또하나의 직업을 형성하고 진로교육과 진로상담까지 진행하는 스포츠시장의 패러다임
현장에서 함께합니다.


👉 #인바디밴드2 ㅡ 체지방측정,수면,운동,생활 모두를 관리하는 웨어러블 아이템
👉 #지엔엠 ㅡ 한류를 대표하는 쥬얼리
👉 #하루헛개 ㅡ 대한민국 5천만이 함께할 생활식수
👉 #사생활침해 ㅡ 사생활제품의 모든것
👉 #스포첵 ㅡ 마사지의 패러다임 테라건 진동마사지
👉 #스케쳐스 ㅡ 김연아와 함꺼한 패션 매이커 👉 #하이라이트짐 ㅡ 청담동 피트니스 트레이닝
👉 #맥시멈핏 ㅡ 피트니스선수들의 핏은 맥시멈
👉 #연아핏 ㅡ 트레이닝, 포즈의 국가대표


#비앤제이스포테인먼트 #대한트레이너협회

#싱글 #홈트레이닝 #욜로 #YOLO #혼밥 #혼술 #1인가구 #싱글라이프 #운동 #몸매 #건강 #휘트니스 # 코엑스 #근육 #휴가
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. #싱글페어 전시회 무료입장 티켓 공유이벤트 드립니다. 필요하신분께서는 공유 또는 메시지로 성함 남겨주시면 현장에서 성함 말씀후 입장가능할 수 있도록 진행해드리겠습니다. 무료로 ...
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. #싱글페어 전시회 무료입장 티켓 공유이벤트 드립니다. 필요하신분께서는 공유 또는 메시지로 성함 남겨주시면 현장에서 성함 말씀후 입장가능할 수 있도록 진행해드리겠습니다. 무료로 전시회도 보시고 운동도 함께하며 즉석 Q&A로 궁굼증을 해결해보세요. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 2018 싱글페어 전시회 X 홈트레이닝강연 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 원데이클래스 퍼포먼스 8월 10일 금요일 11시~12시 트레이닝 포인트레슨ㅡ박영호 선수 @youngho_yh ... .
#싱글페어 전시회 무료입장 티켓 공유이벤트 드립니다.

필요하신분께서는 공유 또는 메시지로 성함 남겨주시면
현장에서 성함 말씀후 입장가능할 수 있도록 진행해드리겠습니다.

무료로 전시회도 보시고 운동도 함께하며 즉석 Q&A로 궁굼증을 해결해보세요.
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🔺2018 싱글페어 전시회 X 홈트레이닝강연
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🔺원데이클래스 퍼포먼스
👉8월 10일 금요일 11시~12시
트레이닝 포인트레슨ㅡ박영호 선수
@youngho_yh
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👉8월 11일 토요일 12시~14시
연NA&혜NA트레이닝 ㅡ 지연아, 유혜나 선수
@yeona_fit / @162.49
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
👉8월 12일 일요일 12시~ 13시
다이어트 트레이닝ㅡ이예린 선수
@lin2lin
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🔺행사장 현장방문객중 원데이클라스 선수들과 인증샷
그리고 페북진행입장분들께
현장 제품 5~10% 추가할인으로 제공해드립니다.
함께 참여하고 다양한 볼꺼리와 전시제품구매 주인공은 여러분입니다.
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1인가구의 급증으로 인한 대중들의 관심을 이목받는 하나의 카테고리는 바로 건강입니다.
4년사이 200%의 성장을 보이며 4조원시장을 바라보는 1인가구 전시회 싱글페어에서 대한민국 최고의 피트니스선수들의 트레이닝 퍼포먼스가 진행됩니다.
대중들과 함께하는 다양한 문화행사와 더불어 다채로운 무대를 통한 이벤트.
볼꺼리와 일자리창출 그리고 현장에서의 #핫아이템 을 구매와 동시에 국민건강증진의 참여로 인한 다양한 트레이닝 원데이클래스
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🔺싱글족을 위한 싱글페어 박람회는
2016년의 시작으로 #솔로이코노미 는 첫 전시회입니다.
삶의질 향상에 대한 대책마련
상품교류를 통한 산업발전이 비앤제이스포테인먼트와
올림픽대표선수들의 트레이닝케어를 함께는 대한트레이너협회의 융합으로 #엔터테인먼트 와 #에듀엔터테인먼트 의 퍼포먼스가 진행됩니다.
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👉 #인바디밴드2 ㅡ 체지방측정,수면,운동,생활 모두를 관리하는 웨어러블 아이템
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👉 #지엔엠 ㅡ 한류를 대표하는 쥬얼리
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👉 #하루헛개 ㅡ 대한민국 5천만이 함께할 생활식수
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👉 #사생활침해 ㅡ 사생활제품의 모든것
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👉 #스포첵 ㅡ 마사지의 패러다임 테라건 진동마사지
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👉 #스케쳐스 ㅡ 김연아와 함께한 패션 매이커
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👉 #하이라이트짐 ㅡ 청담동 트레이닝의 아지트
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👉 #맥시멈핏 ㅡ 피트니스선수들의 핏은 맥시멈
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👉 #연아핏 ㅡ 트레이닝, 포즈의 국가대표
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#비앤제이스포테인먼트 #대한트레이너협회
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#싱글 #홈트레이닝 #욜로 #YOLO #혼밥 #혼술 #1인가구 #싱글라이프 #운동 #몸매 #건강 #휘트니스 # 코엑스 #근육 #휴가
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이번 시합 기록. 5km 러닝 20분 21초 40.5km 사이클 1시간 4분 10km 러닝 48분11초 총 2시간 17분 완주 전체13위 두달전 첫시합보다 32분 단축 체지방 ...
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이번 시합 기록. 5km 러닝 20분 21초 40.5km 사이클 1시간 4분 10km 러닝 48분11초 총 2시간 17분 완주 전체13위 두달전 첫시합보다 32분 단축 체지방 8kg 감소 1일 1술 (시합전 어제도 마심...) . . 철인 운동을 시작한지 3개월이 되었다. 일 연습 집 이렇게 세가지만 계속 반복했고 와이프도 옆에서 많은 응원을 해 주었다. 물론 이번 대회에 1등한 이팀장만큼 잘 할수 없지만 내가 할 수 있는 선에서 최선을 다 해보고 싶었다. 운동은 모두 변경했다. 이미 근육량은 만들어져 있기 때문에 기구를 쓰지 않고 맨몸운동과 ... 이번 시합 기록.
5km 러닝 20분 21초
40.5km 사이클 1시간 4분
10km 러닝 48분11초
총 2시간 17분 완주 전체13위
두달전 첫시합보다 32분 단축
체지방 8kg 감소
1일 1술 (시합전 어제도 마심...)
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철인 운동을 시작한지 3개월이 되었다.
일 연습 집 이렇게 세가지만 계속 반복했고 와이프도 옆에서 많은 응원을 해 주었다.
물론 이번 대회에 1등한 이팀장만큼 잘 할수 없지만 내가 할 수 있는 선에서 최선을 다 해보고 싶었다.
운동은 모두 변경했다.
이미 근육량은 만들어져 있기 때문에
기구를 쓰지 않고 맨몸운동과 요가 및 필라테스 도구를 이용하는 운동을 바꿔서 트레이닝 했다.
그리고 이제는 수영을 시작하려 한다. 가을 시즌부터 더 재미있는 일들이 많이 생길것 같다. ㅎㅎ
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#데상트 #듀애슬론 #데상트듀애슬론 #철인3종 #descente #duathlon #triathlon #런스타그램 #사이클 #자덕 #mtb
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. . . . . . 잠깐쉰다사진... . . . . 강동고객님들 감사합니다. . . . . . . 반영구 안하는거아니구 하고있땀미다... . . . . . . 눈썹골격에따라 ...
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. . . . . . 잠깐쉰다사진... . . . . 강동고객님들 감사합니다. . . . . . . 반영구 안하는거아니구 하고있땀미다... . . . . . . 눈썹골격에따라 정면모습 디자인은 사진상 다르게 보여집니다. . . . . . 최대한 자연스럽게 . . . 눈썹모의 두께, 밀도에따라 각각 다르게 . . 시술합니다. . . . . 탈각 후 훨씬 자연스러운 색으로 보여집니다. . . . . . . . . . 시술직후는 물론 유지기간 중에도 . . . . 최대한 ... .
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잠깐쉰다사진...
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강동고객님들 감사합니다.
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반영구 안하는거아니구 하고있땀미다...
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눈썹골격에따라 정면모습 디자인은
사진상 다르게 보여집니다.
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최대한 자연스럽게
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눈썹모의 두께, 밀도에따라 각각 다르게
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시술합니다.
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탈각 후 훨씬 자연스러운 색으로 보여집니다.
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시술직후는 물론 유지기간 중에도
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최대한 만족하실 수 있도록
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항상 최선을 다하겠습니다.
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#오늘도행복해여진 #쫌쉬고 #오늘운동안하끄야 #집에못가는거아니져...😳
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WSTMS . . ️제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회 안내️ . . 대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 관심을 가지고 있는 열정있고 끼있는 분들의 참가를 바라며 . . ️지금바로 www.wstms.co.kr로 신청하십시요!! . . 대회명 : 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회 . . 'World Sports Top Model Show Competition' . . 개최일시 : 2018년 10월 7일 일요일 13:00. . 개최장소 : 서울(추후공지). . ... 🔱🏆WSTMS
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▶️제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회 안내◀️
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🇰🇷대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 관심을 가지고 있는 열정있고 끼있는 분들의 참가를 바라며 .
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👉 대회명 : 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회
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'World Sports Top Model Show Competition' .
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👉 개최일시 : 2018년 10월 7일 일요일 13:00.
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👉 개최장소 : 서울(추후공지).
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👉 참가신청부분 : 스포츠탑모델부분, 퍼포먼스스타부분
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👉 참가비 : 30.000원(홈페이지내 참가안내참조)
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👉모집기간 : 2018년 8월 1일 ~ 8월 31일까지.
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👉 심사항목(세부항목별 점수 추후공지)
[스포츠탑모델부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 워킹
4, 포즈
5,자기소개.
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[퍼포먼스부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 퍼포먼스
4, 자기소개(특기)
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👉 참가자혜택 : 참가자중 스포츠탑모델 Top30과 퍼포먼스스타 Top5를 선정할 예정이며, 이후 35인모두 제2회 wstms쇼에 오르게 됩니다. 또한 부문별 우승자 스포츠탑모델 top5와 퍼포먼스스타 top3에게는 순위별 시상 및 상금/상품이 지급되며, 10월말 케이엔터테인먼트가 주최하고 비아이알스포츠가 공동 주관하는 베트남 하노이에서 진행되는 제1회 T.K.F행사에 스포츠탑모델로 참가합니다.
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⭐WSTMS에서는 WSTMS선발대회 와 본쇼를 함께할 후원사 및 협찬사를 모집합니다.
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@jangkiju9624
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. #등. 오랜만에 스트랭스 연습🕶🔱
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써클 최강멤버 바레쌤둘 체력짱!! 다솜 수연을 소개합니다^^! 함께해요~~!! #다이어트필라테스 #발레필라테스자격증 #압구정필라테스 #써클필라테스 #필라테스강사 #요가강사 #운동스타그램 #발레필라테스 #수지필라테스 #강남필라테스 #발레핏 #ballet #balletpilates #pilates #필라테스자격증 #다이어트 #유산소 #운동하는여자 써클 최강멤버 바레쌤둘 체력짱!! 다솜 수연을 소개합니다^^! 함께해요~~!! #다이어트필라테스 #발레필라테스자격증 #압구정필라테스 #써클필라테스 #필라테스강사 #요가강사 #운동스타그램 #발레필라테스 #수지필라테스 #강남필라테스 #발레핏 #ballet #balletpilates #pilates #필라테스자격증 #다이어트 #유산소 #운동하는여자
♡관절수명에 안좋은 습관♡ 무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 ...
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♡관절수명에 안좋은 습관♡ 무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 한국인은 특유의 좌식 생활 문화로 양반 다리나 쪼그려 앉기 등의 자세를 취할 때가 많은데, 관절에 부담을 주거나 망가뜨리기 쉬워 주의가 필요하다는 의견이 제기됐다. ◆양반 다리, 무릎 관절과 고관절이 빨리 망가진다 습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각하는 사람들도 많지만 양반다리는 무릎과 고관절에 나쁜 영향을 미친다. 먼저 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 ... ♡관절수명에 안좋은 습관♡

무릎 관절, 고관절, 발 관절은 체중의 부하를 많이 받는 관절이다. 그런데 일상에서 무심코 취하는 자세 중에는 관절에 부담을 가중시키는 자세가 꽤 많다. 특히 한국인은 특유의 좌식 생활 문화로 양반 다리나 쪼그려 앉기 등의 자세를 취할 때가 많은데, 관절에 부담을 주거나 망가뜨리기 쉬워 주의가 필요하다는 의견이 제기됐다. ◆양반 다리, 무릎 관절과 고관절이 빨리 망가진다
습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각하는 사람들도 많지만 양반다리는 무릎과 고관절에 나쁜 영향을 미친다. 먼저 무릎 관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 근육을 지나치게 긴장하게 만든다.
또 양반 다리는 양쪽 고관절이 바깥으로 벌어지면서 무리를 주게 된다. 골반이 옆으로 벌어지고, 무릎이 바깥쪽으로 향하는 양반다리 자세가 굳어지면 결국 무릎이 바깥으로 휘는 O자형 다리가 될 위험이 있다. 양쪽 복숭아뼈와 엄지발가락을 맞닿게 한 뒤 똑바로 섰을 때 무릎과 무릎 사이가 5cm 이상 벌어진다면 O자형 다리를 의심해 보자.

어쩔 수 없이 양반다리를 하고 앉아야 할 상황이라면 양반다리를 하는 방향을 중간에 바꿔주거나 자주 움직여 줘야 한다. 방석으로 무릎의 부담을 줄일 수도 있는데, 방석을 반으로 접어서 무릎을 펴서 앉으면 된다. 퇴행성 관절염 환자는 무릎을 바로 펴기가 쉽지 않기 때문에 엉덩이 부분을 높인 후에 조금씩 펴주면 도움이 된다. ◆쪼그려 앉기는 무릎 관절 최대의 적

관절질환은 생활습관 병이라고 한다. 여성들이 집안일을 할 때마다 쪼그려 앉는 자세는 무릎 관절 최대의 적으로 경계해야 한다. 쪼그려 앉을 때 무릎에 쏠리는 하중으로 인해 무릎 연골이 손상돼 관절염이 발생하게 된다.
무리하게 장시간 쪼그려 앉았다가 일어서면 일시적으로 무릎 통증이 생기기는 경험은 누구나 해봤을 것이다. 이는 연골에 윤활액이 충분히 침투하지 못해 뻣뻣해진 것으로 갑자기 일어서면 무릎에 충격을 더해 연골 손상을 줄 수 있으므로 가급적 천천히 일어나야 한다.
무엇보다도 생활 속에서 쪼그리고 앉는 기회를 최소화해야 한다. 집안일을 할 때도 쪼그려 앉지 않고 앉은뱅이 의자에 앉아서 하면 관절 건강을 지킬 수 있다.

정형외과 전문의 이수찬 대표원장은 “무릎 관절에 해가 되는 자세는 모두 무릎 관절을 과도하게 꺽거나 굴곡시킨다는 공통점이 있다”며 “관절 통증의 원인이 자세와 생활습관 탓일 수도 있으니 관절을 펴고 불필요하게 부담을 주는 일을 줄여야 한다”고 조언했다. ◆관절 꺽이는 무릎 꿇기는 점액낭염 위험

무릎을 꿇은 자세는 무릎 내부의 압력을 높여 무릎의 부담을 배가시키고 관절을 지탱하는 인대도 과도하게 긴장시킨다. 무릎을 자주 꿇는 사람들은 점액낭에 염증이 생기는 ‘점액낭염’이 발병하기 쉽다. 점액낭에 염증이 생기면 무릎 앞 슬개골이 붓고 아프다.
흔히 퇴행성 관절염과 헷갈리기 쉬운데 아픈 부위를 눌러보면 구분이 쉽다. ‘슬개골 점액낭염’인 경우에는 무릎 앞쪽의 염증 부위를 누르면 통증이 심해지고 퇴행성 관절염은 무릎관절 깊숙한 곳에서 느껴지는 통증이 계단을 오르내리거나 움직일 때 심해지는 특징이 있다.
또, 관절염인 경우 뼈가 삐걱거리면서 시큰한 느낌이 드는 통증이라면 점액낭염은 열이 나는 듯한 느낌이 드는 화끈거리는 통증이다. 점액낭염으로 인한 통증이 생겼을 때 대부분 원인도 모른 채 치료를 미루고 저절로 낫기를 기대하다 병을 키우는 경우가 많다. 특히 중년 주부들의 가사일로 인한 반복동작, 무리한 관절사용 등 아픈 부위를 계속 자극하는 생활습관은 퇴행성 관절염 질환으로까지 발전할 수 있으므로 주의해야 한다

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. 상큼터지는 46기 선생님들<span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span> . 그동안 고생많으셨고, 항상 유쾌하게 수업 즐겨주셔서 너무 감사해요^^ . 필라테스 지도자과정 모집합니당^^ . 서울 9월 11일 화요반 ...
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. 상큼터지는 46기 선생님들 . 그동안 고생많으셨고, 항상 유쾌하게 수업 즐겨주셔서 너무 감사해요^^ . 필라테스 지도자과정 모집합니당^^ . 서울 9월 11일 화요반 (확정) 두자리 가능하시구요 . 10월 6일 토요반도 두자리 가능합니당! . 부산 10월 13일 토요반 모집중이에용^^ . 메르시바디연구소는 필라테스 전체 커리큘럼을 해부학적인 근거로 접근해서 논리적으로 운동에 효율적인 방법들을 제시합니다 . 기존 필라테스 동작중 아쉬웠던 부분에 대해서도 그 이유에 대해 설명드려, 동작들을 분석하는 안목을 길러드려요^^ . ... .
상큼터지는 46기 선생님들👏👏
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그동안 고생많으셨고, 항상 유쾌하게 수업 즐겨주셔서 너무 감사해요^^
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오른쪽이 좀더 군살제거 되었죠? 그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 요즘에는 특히 입에 ...
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오른쪽이 좀더 군살제거 되었죠? 그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 요즘에는 특히 입에 달고 살던 두유 대신 벨리불리 귀리우유 마시고, 자연스레 디톡스돕는 마녀도 자주 마시고, 우째 사람이 좋은거만 먹고 살아요. 그래서 전 먹고싶은 것도 먹고 밸런스를 맞추며 먹자는 주의예요. 군것질 줄이라는 엄마미의 고마운 잔소리를 31년 듣고 있지만 킄킄 그리고 제가 운동도 무슨 선수처럼 빡세게 하시는 줄 아는데 전혀.. 운동시간은 중요치 않아요. 얼마나 야무지게 하느냐가 ... 오른쪽이 좀더 군살제거 되었죠?
그렇게 다 잘먹으면서 식단관리없이 유지잘하는 나만의 팁들은 가지고 있쥬. 특히 꼬기, 군것질, 단거 좋아하는 초딩입맛 식탐쟁이에요. 요즘에는 특히 입에 달고 살던 두유 대신 벨리불리 귀리우유 마시고, 자연스레 디톡스돕는 마녀도 자주 마시고, 우째 사람이 좋은거만 먹고 살아요. 그래서 전 먹고싶은 것도 먹고 밸런스를 맞추며 먹자는 주의예요. 군것질 줄이라는 엄마미의 고마운 잔소리를 31년 듣고 있지만 킄킄🙈 그리고 제가 운동도 무슨 선수처럼 빡세게 하시는 줄 아는데 전혀.. 운동시간은 중요치 않아요. 얼마나 야무지게 하느냐가 중요하죠. 솔직히 힘들면 멈추는 지구력 꽝인 스타일. 그래서 크림바르고 노폐물배출을 그냥 하는 것보다 적극적으로 도와주고 셀룰이나 못난지방제거도 도와주니까 훨씬 좋더라고요👍🏻 이미 효능효과는 저랑 고객분들 후기에서 입증되었죠. 이제는 뭐 운동하기 전에 안바르면 세상 허전할 정도로 습관이 되었어요💦 여러가지 제품을 써보면서 단점들을 보완해서 제 의견을 적극 반영해 장점만 꽉 담아 만들어서 더욱 애정하니까 자신있게 소개하는거구요😊 워낙 솔직한 성격때문에 과장하지도 않고 모든 문의에 솔직하게 답해드리고 수많은 후기들도 고객님들이 다 자발적으로 보내주시는거에요. 벌써 제가 다이어트성공 많이 시켜드린거 맞쥬🙇🏼‍♀️
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. 우쮸쮸 9월 출장 일정 싹 정리하고 . 각종 기차 비행기 예약까지 싹 마무리하고 . 이제 호텔만 남았어요 헥헥<span class="emoji emoji270c"></span>️<span class="emoji emoji270c"></span>️ . 9월엔 대학원도 다시 시작하고, 부산 출장도 많고, 해외출장도 ...
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. 우쮸쮸 9월 출장 일정 싹 정리하고 . 각종 기차 비행기 예약까지 싹 마무리하고 . 이제 호텔만 남았어요 헥헥️ . 9월엔 대학원도 다시 시작하고, 부산 출장도 많고, 해외출장도 있고, 각 교육 일정도 있고, 센터마다 개선점들 보안할 일들, 프로그램 개발중인거 최종 점검 및 교재 촬영, 개인적인 일들도 많고 . 올 가을 달리나요~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 정신놓고 있으면 진짜 금새 일주일 지나잖아요~ 그래서 매달 1일에는 꼭 한달 일정들을 쫙 살펴보는데요~ . 물론 선생님들 스케쥴이라던지 교육일정들도 공지해야하고, 각종 세무관련 ... .
우쮸쮸 9월 출장 일정 싹 정리하고
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각종 기차 비행기 예약까지 싹 마무리하고
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이제 호텔만 남았어요 헥헥✌️✌️
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9월엔 대학원도 다시 시작하고, 부산 출장도 많고, 해외출장도 있고, 각 교육 일정도 있고, 센터마다 개선점들 보안할 일들, 프로그램 개발중인거 최종 점검 및 교재 촬영, 개인적인 일들도 많고😱
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올 가을 달리나요~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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정신놓고 있으면 진짜 금새 일주일 지나잖아요~ 그래서 매달 1일에는 꼭 한달 일정들을 쫙 살펴보는데요~
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물론 선생님들 스케쥴이라던지 교육일정들도 공지해야하고, 각종 세무관련 사항도 월말 월초는 바쁘다보니 자의반 타의반 1일이 바쁜거 같아요^^
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그래도 9월이 시작된건 너무 설레요~
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하루종일 옹동이 붙잡고 일한다해도 바람 살랑 살랑 테라스 자리라면 얼마든지 오케이 할 수 있을거 같아용 히히
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9월에는 어떤 신나는 일들을 계획하시나요~
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건강과 예쁜 몸매 만들기라면 주저말고 메르시바디로 오세용^^
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몸만 오시면, 다 만들어 드립니다 허허
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어제 월말회의 이후로 우리샘들 대동단결 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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한달에 한번 담당 회원님 브리핑 하며 에프터 변화들을 팔로잉 하는데요~ 많이 개선되신 분들이 많아서 너무 뿌듯했어용^^
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앞으로도 최선다해 도와드릴게용~!!
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. 메르시바디 연구소에서 익명게시판을 만들었어요 . 저희 지도자과정 나오신 분들 뿐만 아니라 현재 필드에서 강사활동을 하고 계신 분들의 실제 수업에서의 고민 사항들 알려주시면 저희가 ...
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. 메르시바디 연구소에서 익명게시판을 만들었어요 . 저희 지도자과정 나오신 분들 뿐만 아니라 현재 필드에서 강사활동을 하고 계신 분들의 실제 수업에서의 고민 사항들 알려주시면 저희가 답변 드리도록 할게요 . 몸이 불편한 분들의 고민들도 익명으로 남겨주시면 어떻게 케어하고 접근해야 할지 알려드리도록 하겠습니당^^ . 강사활동을 하고 계시면서도 잘 모르는 부분에 대해 물어볼 곳이 없으셨다면 이곳에 남겨주세요 . 남기실 때, 최대한 구체적인 상황, 몸상태에 대해 알려주셔야 답변드리기 수월해요 . 정보를 적게 주시면, 알려드리는데도 한계가 ... .
메르시바디 연구소에서 익명게시판을 만들었어요
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저희 지도자과정 나오신 분들 뿐만 아니라 현재 필드에서 강사활동을 하고 계신 분들의 실제 수업에서의 고민 사항들 알려주시면 저희가 답변 드리도록 할게요
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몸이 불편한 분들의 고민들도 익명으로 남겨주시면 어떻게 케어하고 접근해야 할지 알려드리도록 하겠습니당^^
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정보를 적게 주시면, 알려드리는데도 한계가 있어요 ㅠㅠ
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회원전용 공간이며, 게시판 글은 익명처리됩니다^^
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그밖의 건의사항들도 올려주시면 적극 참고해서 메르시바디 연구소의 발전을 위해 새겨 들을게요~
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이런 프로그램이 있었으면 좋겠다 라던지, 이런 점들 알려주세요 라던지 무엇이든지 적어주세요^^
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감사합니당❤️
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. 현재 필라테스 지도자과정 하고 계신 선생님들 남겨주신 감사한 말씀들 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ . 더 열심히 더 잘해서 꼭 필드에서 실력 발휘 하실수 있도록 도와드릴게요!! . 서울 9월 4일 ...
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. 현재 필라테스 지도자과정 하고 계신 선생님들 남겨주신 감사한 말씀들 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ . 더 열심히 더 잘해서 꼭 필드에서 실력 발휘 하실수 있도록 도와드릴게요!! . 서울 9월 4일 화요반 모집중이에요~^^ . 날짜가 얼마 안남은 만큼 최소정원 4분만 되셔도 확정하고 진행 예정입니당^^ . 해부학적인 근거를 바탕으로 실습 위주, 핵심위주, 실전 적용 능력 향상에 중점해서 교육해요~ . 지도자과정인데 티칭이 안되시면 안되겠죵!! . 티칭하실때의 자세, 말투, 촉지법, 애티튜드까지 모두 알려드리구요~ . 개인연습시간 40시간 ... .
현재 필라테스 지도자과정 하고 계신 선생님들 남겨주신 감사한 말씀들 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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️핏엔젤 종합 체험SET!!!️ ㆍ 핏엔젤의 유니크한 수업들을 체험해볼수 있는 기회!!! ㆍ 최소2개월 정규반 등록해야 수업참여가능한 수업을 엉폭필라2회 엉폭운동2회 체험이 가능합니다. ㆍ 엉폭필라,엉폭운동,모터엉폭, 전신유산소,전신기구운동등 원하는 그룹수업 맘대로 4회 ㆍ 최소10회 등록해야 참여가 가능했던 1:1 개인피티 수업 2회 체험이 가능해요^^ ㆍ 체형분석기와 인바디를 통해 본인의 자세를 정확히 알고 나에 맞는 운동방법을 배울수 있어요^^ ㆍ 총횟수:그룹4회 개인2회 총6회 유효기간:시작일로부터 ...
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. 강남구청점에서 지도자수업을 하니 또 느낌이 새롭더라구용 ㅎㅎㅎㅎㅎ . 논현점에선 해부학과 임산부가 . 부산에선 지도자와 단과반 체험반이 . 강남구청점에선 지도자과정을 ...
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. 강남구청점에서 지도자수업을 하니 또 느낌이 새롭더라구용 ㅎㅎㅎㅎㅎ . 논현점에선 해부학과 임산부가 . 부산에선 지도자와 단과반 체험반이 . 강남구청점에선 지도자과정을 진행하고 . 일요일을 보내고 나니 . 다시 한주가 시작🤩 . 8월말까지 각종 교육 클래스 등록하시면 혜택들 사이트에 올려두었는는데요~ . 지도자과정 등록시 얼리버드 혜택으로 코어트레이닝 이론편 1회 수강권과 개인레슨2회 혜택 드리구요 . 코어 트레이닝 이론편 실전운동편은 모두 오픈기념 이달말까지만 할인가로 수강 가능하세요^^ . 이 외에 사이트 ... .
강남구청점에서 지도자수업을 하니 또 느낌이 새롭더라구용 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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논현점에선 해부학과 임산부가
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부산에선 지도자와 단과반 체험반이
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강남구청점에선 지도자과정을 진행하고
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일요일을 보내고 나니
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다시 한주가 시작🤩
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8월말까지 각종 교육 클래스 등록하시면 혜택들 사이트에 올려두었는는데요~ .
지도자과정 등록시 얼리버드 혜택으로 코어트레이닝 이론편 1회 수강권과 개인레슨2회 혜택 드리구요
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이 외에 사이트 전 제품 오늘부터 8월 말까지만 최저가로 판매할테니 추석선물로 겟 하시기 바래요^^
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. 코어 운동 어떤거 하시나요? . 코어 근육에는 어떤것들이 있나요? . 코어가 어떤 역할을 하는지는 잘 알고 계신가용? . 코어 운동을 왜 해야하는지, 그 이유를 정확히 ...
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. 코어 운동 어떤거 하시나요? . 코어 근육에는 어떤것들이 있나요? . 코어가 어떤 역할을 하는지는 잘 알고 계신가용? . 코어 운동을 왜 해야하는지, 그 이유를 정확히 알고 계세용? . 코어 운동을 하는데에 있어 호흡이 왜 중요한지 아세요? . 왜 우리는 다른 곳에 비해 뱃살 고민이란 말을 많이 하게 될까요? . 왜 삐끗하면 유독 허리를 많이 다칠까요? . 대략적으로 정리한 이 질문에, 정확한 답변을 못하시겠다면! . 코어 트레이닝 (이론편)에서 속시시원히 알려드립니다. . 프로그램을 완성한 후 계속해서 미팅과 ... .
코어 운동 어떤거 하시나요?
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코어 근육에는 어떤것들이 있나요?
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코어가 어떤 역할을 하는지는 잘 알고 계신가용?
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코어 운동을 왜 해야하는지, 그 이유를 정확히 알고 계세용?
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코어 운동을 하는데에 있어 호흡이 왜 중요한지 아세요?
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왜 우리는 다른 곳에 비해 뱃살 고민이란 말을 많이 하게 될까요?
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왜 삐끗하면 유독 허리를 많이 다칠까요?
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대략적으로 정리한 이 질문에, 정확한 답변을 못하시겠다면!
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코어 트레이닝 (이론편)에서 속시시원히 알려드립니다.
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프로그램을 완성한 후 계속해서 미팅과 수정작업 중이고, 수강생 분들 입장에서 생각했을때 궁금하거나 헷갈린 점이 없는지 계속 반문하며 내용을 교정하고 있어요
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최대한 쉽게 설명드릴 수 있는 방법도 고민하고, 실제 운동을 하실때 필요한 핵심적인 내용이 빠진 부분은 없는지도 체크하고 있지요
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코어는 정말 중요해요. 중요하다는 거 모르시는 분은 없을거에요~
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그런데, 코어가 무엇인지에 대해 정작 깊이있게 알고 있지 않은거 같아요~
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그저 여러 정보 속에서 코어 운동이라고 하는 것들을 무분별하게 선택해 몸에 바로 적용하고 계시진 않나요?
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코어가 무엇인지에 대해 낱낱히 파헤치고 정확히 알아야
많은 운동 정보들 속에서 나에게 필요하고 효율적인 운동들을 선별해낼 수 있어요
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아는만큼 보여요~ 운동도 이제 제대로 알고 해야합니다
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. 메르시바디 지도자과정에선 필라테스 전체 커리큘럼을 해부학적인 근거로 접근해서 논리적으로 운동에 효율적인 방법들을 제시합니다 . 기존 필라테스 동작중 아쉬웠던 부분에 대해서도 그 이유에 대해 설명드려, 동작들을 분석하는 안목을 길러드려요^^ . 최소 4인~최대 6인의 소수 정원으로 한분 한분 티칭하시는 실습적인 것 모두 꼼꼼히 봐드리구요 . 논현연구소는 오직 교육과 연습으로만 이루어지는 공간이라서 선생님들 연습하시는데 불편함 없이 가능하시답니당^^ . 지도자과정을 진행하시면서 교육과 복습과 연습과 실전적용 실습은 무척 중요합니다 ... .
메르시바디 지도자과정에선 필라테스 전체 커리큘럼을 해부학적인 근거로 접근해서 논리적으로 운동에 효율적인 방법들을 제시합니다
.
기존 필라테스 동작중 아쉬웠던 부분에 대해서도 그 이유에 대해 설명드려, 동작들을 분석하는 안목을 길러드려요^^
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최소 4인~최대 6인의 소수 정원으로 한분 한분 티칭하시는 실습적인 것 모두 꼼꼼히 봐드리구요
.
논현연구소는 오직 교육과 연습으로만 이루어지는 공간이라서 선생님들 연습하시는데 불편함 없이 가능하시답니당^^
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지도자과정을 진행하시면서 교육과 복습과 연습과 실전적용 실습은 무척 중요합니다 이 모든것들이 잘 어우러지고 시너지를 발휘할 수 있도록 연습하셔야 하지요
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9월 10월 개강 예정인 지도자과정 문의 주세욥^^
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필라테스 지도자과정 모집합니당^^
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서울 9월 11일 화요반 (확정) 두자리 가능하시구요
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10월 6일 토요반도 두자리 가능합니당!
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부산 10월 13일 토요반 모집중이에용^^
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. 척추 측만이 있는 분들은 여러가지 이유로 인해서 코어가 약할 수 밖에 없습니다. . 선천적이던, 후천적이던.. 근육의 불균형으로 인해 우리몸의 정렬은 쉽게 무너지게 되고, . 관절의 ...
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. 척추 측만이 있는 분들은 여러가지 이유로 인해서 코어가 약할 수 밖에 없습니다. . 선천적이던, 후천적이던.. 근육의 불균형으로 인해 우리몸의 정렬은 쉽게 무너지게 되고, . 관절의 가동성, 안정성, 근육의 움직임들이 차례로 악영향을 받아 몸의 피로도 쉽게 느끼게 되고 통증까지 나타날 수 있지요. . 그렇다면, 이러한 측만을 해결할 수 있는 방법은 없을까요? . 후천적인 측만의 경우 아주 많은 부분 교정이 가능하고, . 선천적인 측만의 경우, 완전히 좋아지기는 어렵겠지만 그렇다고 방치하게 되면 더 안좋은 방향으로 진행되기 때문에 ... .
척추 측만이 있는 분들은 여러가지 이유로 인해서 코어가 약할 수 밖에 없습니다. .

선천적이던, 후천적이던.. 근육의 불균형으로 인해 우리몸의 정렬은 쉽게 무너지게 되고,
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관절의 가동성, 안정성, 근육의 움직임들이 차례로 악영향을 받아 몸의 피로도 쉽게 느끼게 되고 통증까지 나타날 수 있지요.
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그렇다면, 이러한 측만을 해결할 수 있는 방법은 없을까요?
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후천적인 측만의 경우 아주 많은 부분 교정이 가능하고,
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선천적인 측만의 경우, 완전히 좋아지기는 어렵겠지만 그렇다고 방치하게 되면 더 안좋은 방향으로 진행되기 때문에 두 경우 모두 케어 및 교정운동이 꼭 필요합니다.
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측만을 해결하기 위한 여러가지 컨디셔닝 방법들과 함께 꼭 필요한 운동방법이 코어 운동인데요.
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그렇다면 코어 운동의 어떤 효과와 중요성 때문에 이렇게 강조하게 되는 것일까요?
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효과적인 코어 운동에는 어떤 것들이 있고, 어떻게 운동해야 하는 걸까요?
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코어에 관련한 개념과 운동법들은 코어 트레이닝 프로그램을 통해서 아주 자세하게 배우실 수 있습니다.
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몸매가 예뻐지기를 원하셔도, 재활운동 또는 교정운동이 필요하신 분이라 하더라도, 체력이 좋아지기 원하시는 분이라도.. 모두 코어운동은 필수적으로 필요합니다.
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프로그램을 완성한 후 계속해서 미팅과 수정작업 중이고, 수강생 분들 입장에서 생각했을때 궁금하거나 헷갈린 점이 없는지 계속 반문하며 내용을 교정하고 있어요
.

최대한 쉽게 설명드릴 수 있는 방법도 고민하고, 실제 운동을 하실때 필요한 핵심적인 내용이 빠진 부분은 없는지도 체크하고 있지요 .

한번의 교육으로 코어에 대해 개념정립과 자세한 이야기를 배워가실 수 있으니 꼭 수강해 보시길 추천드립니다^^
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. 코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~ . 코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도, 다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~ . 팔을 ...
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. 코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~ . 코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도, 다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~ . 팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요? . 이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 여쭤보는 질문이기도 한데요~ . 왠지 팔을 들어올리는 근육이 가장 먼저 활성화가 될 것 같지만 실제로 그렇지 않습니당~ . 최근 연구 결과에 의하면 팔이나 다리를 들어올릴 때 가장 먼저 활성화가 되는 ... .
코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~
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코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도,
다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~
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팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요?
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이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 여쭤보는 질문이기도 한데요~ .

왠지 팔을 들어올리는 근육이 가장 먼저 활성화가 될 것 같지만 실제로 그렇지 않습니당~
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최근 연구 결과에 의하면 팔이나 다리를 들어올릴 때 가장 먼저 활성화가 되는 근육은
복횡근, 다열근과 같은 코어근육이라고 얘기하고 있어요
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복횡근과 다열근은 많은 역할을 하지만 그 중 중요한 역할로는 척추의 안정화 역할이에요
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그말은 팔, 다리를 들어올릴때도 척추의 안정화가 필수적이라는 것 이지요
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척추의 안정화가 선행된 이후에 사지의 움직임이 정상적으로 작동 할 수 있습니다
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만약 코어근육들의 기능부전이 있다면 사지의 움직임에도 많은 영향을 미친다고 생각 해볼 수 있어요
.

우리는 코어근육을 발달시키기 위해 많은 운동들을 하고 있습니다.
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그 중 대표적으로 플랭크, 브릿지와 같이 한동작을 일정시간 이상 버티는 운동들을 많이합니다.
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플랭크, 브릿지는 코어근육들을 훈련시키기에 굉장히 좋은 운동들이에요
하지만 코어운동으로 플랭크와 브릿지만 하기에는 매우 아쉬워요....
.

방금 언급했듯이 팔하나 다리하나 들어올릴때도 코어근육들의 역할은 상당히 중요해요
.

한 동작을 일정시간 이상 버티면서 코어근육을 단련시키는 것도 매우 좋지만, 우리는 일상생활, 스포츠 상황에서 가만히 동작을 유지하고 있는 시간보다 다이나믹하게 움직이는 시간이 훨씬 더 많습니다.
.

그렇다면 다이나믹한 상황에서도 코어근육을 쓸 수 있는 훈련들이 필요할 것이겠죠!
. '코어근육은 자세를 유지하는 것 이외에도 몸을 구부리고, 비틀기도하며 특정 동작 수행 시, 등뼈와 골반의 안정화를 돕고,
신체 내부에서 생성된 힘을 사지로 효과적으로 전달하는 역할을 하기도 한다'(Escamilla et al., 2010; Tan, Cao, Schoenfisch & Wang, 2013)
. .

코어근육의 강화는 인체의 안정성과 균형성을 향상시켜 기본 움직임의 기능을 개선할 뿐 만 아니라 운동선수들의 기술과
성적 향상에 긍정적인 영향 줄 것으로 판단됩니다.
.
안정적인 상황 뿐만 아니라 다이나믹한 상황에서의 코어훈련을 어떻게 할 수 있는지 코어트레이닝편에서 실제 해보며 비교 분석 하실 수 있으실거에요
.
실전운동편에서는 아무것도 안 알려드리고 바로 현재 자신의 코어 상황을 파악하는 운동을 들어가 본 후 코어 운동을 한 후에 같은 동작을 해볼거에요
.
그에따라, 코어가 단련되고 훈련되느후의 움직임이 얼마나 변화되는지 경험하실 수 있습니다^^
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서울 9월 주말클래스도 신규 개설했어요
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주중에 가능하셨던 분들은 9/11일 화요일 클래스 개설했습니당~!
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정원은 공간제약으로 인해 최대 6명입니다~
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배워가시면 두고두고 활용하시고 홈트레이닝으로도 더할나위 없는 좋은 운동법이 되실거에요~~
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등록은 사이트를 통해 가능하세요❤️
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오전부터 머리 아프다., 가급적이면 이러지 않을려고 하는데 주변에서 짜증을 부르네요...ㅠㅠ 열씸히 최선을 다해서 노력하고 있는 모델들을 위해서 이렇게 공유합니다! 약속은 ...
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오전부터 머리 아프다., 가급적이면 이러지 않을려고 하는데 주변에서 짜증을 부르네요...ㅠㅠ 열씸히 최선을 다해서 노력하고 있는 모델들을 위해서 이렇게 공유합니다! 약속은 간단하면서 쉬운거지만 신뢰관계의 처음이기도 합니다. 그리고 지키기 위해 노력하는거라고 생각합니다. 에이전시와 모델의 관계도 비지니스이기도 하지만 사람과사람이 하게되는거라 기본적으로 신뢰도 필요하다고 생각합니다.. 본인이 직접 하고싶다고 지원하고 최종 광고업체 카메라테스트 필요한부분이라 본인이 화요일 11시만 가능하다고해서 그시간 광고업체에 ... 오전부터 머리 아프다.,
가급적이면 이러지 않을려고 하는데 주변에서 짜증을 부르네요...ㅠㅠ

열씸히 최선을 다해서 노력하고 있는 모델들을 위해서 이렇게 공유합니다!

약속은 간단하면서 쉬운거지만 신뢰관계의 처음이기도 합니다.
그리고 지키기 위해 노력하는거라고 생각합니다.
에이전시와 모델의 관계도 비지니스이기도 하지만 사람과사람이 하게되는거라 기본적으로 신뢰도 필요하다고 생각합니다..
본인이 직접 하고싶다고 지원하고 최종 광고업체 카메라테스트 필요한부분이라 본인이 화요일 11시만 가능하다고해서 그시간 광고업체에 요청해서 맞추고 기다리고 있는상황에서 위의 캡쳐자료와 같은 일이 일어났습니다.
이번건으로 처음 연락하게되고 이 미팅도 첫 약속이었습니다.
까먹고 있었다는 말도 당황스럽지만... 멀어서 못가니까 지금와서 지원 안하겠다고 남긴 문자가 더 당황스럽네요...
그래서 이건 아닌것 같아 전화를해도 안받으니 장문의 카톡을 남겼습니다.
비지니스적으로만 생각하더라도 해야할말이라고 생각했고 너무 쉽게 업체와의 약속도 취소하는부분에 잘못되었다고 생각이 드는거라..
그런데.....문자 답장으로 "정말 죄송하다" 이 여섯글자로 자기는 사과를 다했다는 것과 긴 문자가 감정적 컨트롤못하는 사람으로 생각하고 프로 운운하면서 비아냥거리고 오히려 이런 장문카톡을 보낸거에 사과를 받아야한다고 생각한다는 부분에 당황스럽네요...ㅡㅡ;
반대의 상황으로 모델에게 이시간에만 업체 미팅이 가능하다고하고 맞춰달고 부탁하고 그 일정 시간에 맞춰서 준비하고 이동하는중에...저희가 "업체 담당자가 미팅일정을 까먹고 있었다고합니다..ㅠㅠ
정말 죄송합니다ㅠ
담당자가 다른일정은 시간이 안되는거라 앞에 진행했던 모델중에서 결정한다고하네요 미팅 안오셔도 되시고여 이번건 진행예정이었던 일정에는 다른일정 잡으셔도 됩니다~"
처음으로 연락하게된 에이전시에서 이런 상황이라면 모델 입장에서 에이전시가 사과했고 담당자가 안된다고하니..라고 이해가 쉽게 되실까요??? 그리고 그 에이전시와 신뢰하고 일을 진행하실수 있으실까요?? 어떤 모델은 인천,일산..등에서도 대중교통으로 테스트보러 판교까지 오신분들도 있습니다.
20~30분 일정으로 거의 왕복 3~4시간을 오실때는 감사하면서도 미안함도 있습니다.
그리고 대부분의 모델들은 상황이 생겨서 미팅을 못오게되면 기본적으로 죄송하다는 사과도 있지만 다른시간 일정으로 조정을 할수있는지...본인의 가능한시간을 이야기하고 그때로 조정이 가능한지 물어보는경우가 대부분이고 기본적으로 맞다고 생각합니다... 이런 장문의 글을 남기는건 노력하는 대부분의 에이전시 담당자와 모델들이 소수의 그렇지 못한 사람들로인해서 피해보는일이 없기를 바라는 마음으로 남기게되었습니다.. #공유
#자기시간만큼이나상대방의시간도중요합니다
#약속 은 지키려고하는겁니다
#사과 는 말 한마디가 아닌
#과정 이 더 중요할수도 있습니다!!
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. . 서울 . 코어 이론편 9/8일 (1자리 남았습니당), 9/15일 오후 2시 . 실전운동편 - 9/13일 오전 11시, 9/30일 오후 2시 . 부산 . 9/16일 ...
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. . 서울 . 코어 이론편 9/8일 (1자리 남았습니당), 9/15일 오후 2시 . 실전운동편 - 9/13일 오전 11시, 9/30일 오후 2시 . 부산 . 9/16일 오후 2시 . . 코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~ . 코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도, 다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~ . 팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요? . 이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 ... .
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서울
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코어 이론편 9/8일 (1자리 남았습니당), 9/15일 오후 2시
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실전운동편 - 9/13일 오전 11시, 9/30일 오후 2시
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부산
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9/16일 오후 2시
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코어근육은 인체에서 정말 많은 역할들을 합니다~
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코어근육이 일을 제대로 수행하지 않는 다면 팔을 하나 들때도,
다리를 들어 올릴때도 정상적으로 수행 하기 힘들다고 볼 수 있는데요~
.

팔을 들어올릴 때 인체내에 가장 먼저 활성화가 일어나는 근육이 어디일까요?
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이 질문은 필라테스 지도자과정을 하면서 코어에 관해 설명할 때 제가 항상 여쭤보는 질문이기도 한데요~ .

왠지 팔을 들어올리는 근육이 가장 먼저 활성화가 될 것 같지만 실제로 그렇지 않습니당~
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최근 연구 결과에 의하면 팔이나 다리를 들어올릴 때 가장 먼저 활성화가 되는 근육은
복횡근, 다열근과 같은 코어근육이라고 얘기하고 있어요
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복횡근과 다열근은 많은 역할을 하지만 그 중 중요한 역할로는 척추의 안정화 역할이에요
.

그말은 팔, 다리를 들어올릴때도 척추의 안정화가 필수적이라는 것 이지요
.

척추의 안정화가 선행된 이후에 사지의 움직임이 정상적으로 작동 할 수 있습니다
.

만약 코어근육들의 기능부전이 있다면 사지의 움직임에도 많은 영향을 미친다고 생각 해볼 수 있어요
.

우리는 코어근육을 발달시키기 위해 많은 운동들을 하고 있습니다.
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그 중 대표적으로 플랭크, 브릿지와 같이 한동작을 일정시간 이상 버티는 운동들을 많이합니다.
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플랭크, 브릿지는 코어근육들을 훈련시키기에 굉장히 좋은 운동들이에요
하지만 코어운동으로 플랭크와 브릿지만 하기에는 매우 아쉬워요....
.

방금 언급했듯이 팔하나 다리하나 들어올릴때도 코어근육들의 역할은 상당히 중요해요
.

한 동작을 일정시간 이상 버티면서 코어근육을 단련시키는 것도 매우 좋지만, 우리는 일상생활, 스포츠 상황에서 가만히 동작을 유지하고 있는 시간보다 다이나믹하게 움직이는 시간이 훨씬 더 많습니다.
.

그렇다면 다이나믹한 상황에서도 코어근육을 쓸 수 있는 훈련들이 필요할 것이겠죠!
. '코어근육은 자세를 유지하는 것 이외에도 몸을 구부리고, 비틀기도하며 특정 동작 수행 시, 등뼈와 골반의 안정화를 돕고,
신체 내부에서 생성된 힘을 사지로 효과적으로 전달하는 역할을 하기도 한다'(Escamilla et al., 2010; Tan, Cao, Schoenfisch & Wang, 2013)
. .

코어근육의 강화는 인체의 안정성과 균형성을 향상시켜 기본 움직임의 기능을 개선할 뿐 만 아니라 운동선수들의 기술과
성적 향상에 긍정적인 영향 줄 것으로 판단됩니다.
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안정적인 상황 뿐만 아니라 다이나믹한 상황에서의 코어훈련을 어떻게 할 수 있는지 코어트레이닝편에서 실제 해보며 비교 분석 하실 수 있으실거에요
.
실전운동편에서는 아무것도 안 알려드리고 바로 현재 자신의 코어 상황을 파악하는 운동을 들어가 본 후 코어 운동을 한 후에 같은 동작을 해볼거에요
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그에따라, 코어가 단련되고 훈련되느후의 움직임이 얼마나 변화되는지 경험하실 수 있습니다^^
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서울 9월 주말클래스도 신규 개설했어요
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주중에 가능하셨던 분들은 9/13일 목요일 클래스 개설했습니당~!
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실전운동편 정원은 공간제약으로 인해 최대 6명입니다~ 이론편은 정원 10명내외입니다
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배워가시면 두고두고 활용하시고 홈트레이닝으로도 더할나위 없는 좋은 운동법이 되실거에요~~
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등록은 사이트를 통해 가능하세요❤️
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필라테스의 6가지 기본원리 호흡 필라테스에서 추구하는 호흡은 3차원 호흡 또는 측면호흡이다. 산소를 최대한 들이마시고 이산화탄소를 최대한 내뱉을수 있도록 폐의 기능을 개선하는 호흡방식이다. 신체적 운동을 하는 동안 호흡을 의식적으로 지속하기 때문에 폐활량을 증가시키고 운동기능을 향상시킬 뿐 아니라 긴장된 근육을 유연하고 부드럽게 하며 약한 근육을 강화시켜 신체의 기능 개선에 도움이 된다. 일상에서의 얕은 호흡과 차이가 있는 필라테스 호흡을 의식적으로 수행하면 일상생활에서 야기되는 신체 긴장과 스트레스를 풀어줄수 있는 효과가 있다. 조절 신체를 ... 필라테스의 6가지 기본원리

호흡
필라테스에서 추구하는 호흡은 3차원 호흡 또는 측면호흡이다. 산소를 최대한 들이마시고 이산화탄소를 최대한 내뱉을수 있도록 폐의 기능을 개선하는 호흡방식이다. 신체적 운동을 하는 동안 호흡을 의식적으로 지속하기 때문에 폐활량을 증가시키고 운동기능을 향상시킬 뿐 아니라 긴장된 근육을 유연하고 부드럽게 하며 약한 근육을 강화시켜 신체의 기능 개선에 도움이 된다. 일상에서의 얕은 호흡과 차이가 있는 필라테스 호흡을 의식적으로 수행하면 일상생활에서 야기되는 신체 긴장과 스트레스를 풀어줄수 있는 효과가 있다.

조절
신체를 자유롭게 움직일수 있는 능력을 의미하며 필라테스를 하는 순간부터 끝마칠때까지 매 순간 이루어진다. 조절은 작은근육의 활성화와 신체균형을 개선할수 있기때문에 작은근육을 더욱 신축성있는 근육으로 향상시키는 기능적인 운동효과를 가져다준다.

정확성
신체를 바르게 유지하고 올바르게 움직이는것을 의미하는 필라테스 원리이다.신체부위의 위치, 각도, 회전, 속도 등에 의해 신체움직임은 정확성이 달라진다. 정확성의 의미는 "빠르게 잘못된 동작을 여러번 하는것보다 느리지만 정확한 한 번의 동작이 더욱 효과적이다 라는 것이다. 정확한 동작의 습득은 신경계와 근육계간의 소통을 원활하게 하여 신체를 올바르게 사용할수 있도록 유도한다.
중심화
신체 중심 <코어, 파워하우스 또는 몸통>의 강화를 의미한다. 척추를 둘러싸고 있는 신체 부위가 강해야 머리, 팔, 다리를 자유롭게 움직일수 있다. 모든 신체의 움직임이 복부를 둘러싸고 있는 부위에서 이루어진다는 표현은 중심화를 뜻하는 것으로 복부와 허리 주변근력의 강화를 중요시한다. 중심화는 보다 높은 강도의 어려운동작을 안전하게 수행할수 있게 하는 기초와도 같다.

흐름
흐르는 물결과 같이 자연스럽게 지속되는 신체움직임을 의미한다. 올바른 필라테스 운동수행은 신경조직이 활성화된 상태에서 신체의 근육들을 효율적으로 움직여 신체의 움직임이 자연스럽게 보인다. 정지되어 있는 자세에서도 신체 에너지가 끊임없이 흐르고 근육과 관절이 지속적으로 움직여 유지하는 것이 흐름의 원리이다.

집중
필라테스 운동이 정신과 신체의 통합운동이라고 불리는 것은 원리중에 집중이 있어서이다. 집중은 . . 신체를 움직이는 행위가 정신<마음>에서 시작되어야 한다는 것을 뜻한다. 동작을 수행할때 신체 부위의 근육들이 어떻게 반응하는지 알아가고 자신의 신체가 어떠한수준에 있는지 파악하기 위해서는 정신적 집중이 필요하고, 그 안에서 성공적으로 신체를 움직일수 있다. 집중은 정신적으로 깨어있어야 하고, 무엇을 하고 있고 왜하는지, 그렇다면 어떻게 해야 하는지에 대해 지속적으로 자신에게 질문하고 답하는 과정이라 할수있다.

#소메틱필라테스
#필라테스의6가지기본원리
#안원경필라테스연구소 @napilates
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토요일 27일 3시에 열리는 4차 GSAC캠프의 주제는 #컨디셔닝 입니다. 여러분 운동 하실때 가장 궁금하고 가장 해결하고 싶은 문제가 무엇인가요? 과연 내가 하는 운동이 부족한것은 아닌지 그래서 더 할 수 있는데 시간을 낭비하는것은 아닌지 혹은 너무 무리하고 있어서 오히려 해가 되는게 아닌지! 답을 찾을 수 없고 누군가 명쾌하게 해답을 내려주는것이 필요하다면 컨디셔닝 캠프에 참여해야 합니다!! 컨디셔닝 캠프를 통해 준비된 몸을 가지고 부상과 통증이 없는 무한한 성장을 하거나 준비가 되지 않았다면 어떻게 준비 해야 할지 신세계로 오실 준비가 되셨습니까? 운동 ... 토요일 27일 3시에 열리는 4차 GSAC™캠프의 주제는 #컨디셔닝 입니다.

여러분 운동 하실때 가장 궁금하고 가장 해결하고 싶은 문제가 무엇인가요?
과연 내가 하는 운동이 부족한것은 아닌지 그래서 더 할 수 있는데 시간을 낭비하는것은 아닌지
혹은 너무 무리하고 있어서 오히려 해가 되는게 아닌지! 답을 찾을 수 없고 누군가 명쾌하게 해답을 내려주는것이 필요하다면 컨디셔닝 캠프에 참여해야 합니다!! 컨디셔닝 캠프를 통해 준비된 몸을 가지고 부상과 통증이 없는 무한한 성장을 하거나 준비가 되지 않았다면 어떻게 준비 해야 할지 신세계로 오실
준비가 되셨습니까?

운동 처음 시작 초보자부터 상승 그래프가 정체를 그리고 있는 분들을 위한 컨디셔닝 캠프는 2016년 2월 27일 토요일 오후 3시부터 3시간 동안 진행 합니다 제4차 GSAC캠프에서 여러분들을 기다리고 있습니다. 선착순 모집합니다.

제4차 GSAC 캠프 : 컨디셔닝

1부 Self awareness : 개인 측정, 평가
2부 Conditioning workout : 신체 최적화
3부 Performance enhancement : 신경 활성화를 통한 퍼포먼스 출력 향상 📱 캠프 참여 안내 홈페이지
http://alivefitness.kr/gsac-camp/

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- 땀 뻘뻘 흘리면서 요가하는 우리 딸 빈야사 연습하는데 곧잘 따라한다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빨리 시현이랑 같이 수업하는 날이 왔으면 좋겠다 모두 빈야사 하러 오실거죠~?^^!! - #빛요가 ...
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- 땀 뻘뻘 흘리면서 요가하는 우리 딸 빈야사 연습하는데 곧잘 따라한다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빨리 시현이랑 같이 수업하는 날이 왔으면 좋겠다 모두 빈야사 하러 오실거죠~?^^!! - #빛요가 #홍제동요가 #홍제동필라테스 #홍제동플라잉요가 #요가 #플라잉요가 #필라테스 #다이어트 #홍제역 #홍제역요가 #운동 #홍제역4번출구 #복근 #홍은동요가 #홍은동필라테스 #홍은동 #홍제동 #홍은동플라잉요가 #홍제동빛요가 #홍제요가 #홍제필라테스 #홍제플라잉요가 #자세교정 #혈액순환 #빈야사 #키즈요가 #내딸최고 -
땀 뻘뻘 흘리면서 요가하는 우리 딸
빈야사 연습하는데 곧잘 따라한다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빨리 시현이랑 같이 수업하는 날이 왔으면 좋겠다
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. 때로는 너무 안 움직여서, 때로는 너무 움직여서 통증이 생겨요. 다양한 전문가들로부터 올바른 진단을 받고 운동하면 앞으로 10년, 20년이 달라집니다. 오늘도 #위드필라테스 에서 여러명의 사람들이 진단을 받고 운동전문가와 제대로운동 하기로 마음 먹었어요. 홈트, 피트니스, 런닝, 요가, 필라테스 등등 그동안 혼자 운동해서... 삐뚤어지고 틀어진 몸, 이제는 @withpilates #위드필라테스 와 제대로 같이 하세요. #필라테스제대로배울수있는곳위드필라테스 #필라테스제대로배우자 #압구정필라테스 #필라테스개인레슨 ... .
때로는 너무 안 움직여서,
때로는 너무 움직여서 통증이 생겨요. 다양한 전문가들로부터 올바른 진단을 받고 운동하면 앞으로 10년, 20년이 달라집니다.
오늘도 #위드필라테스 에서 여러명의 사람들이 진단을 받고 운동전문가와 제대로운동 하기로 마음 먹었어요.
홈트, 피트니스, 런닝, 요가, 필라테스 등등 그동안 혼자 운동해서... 삐뚤어지고 틀어진 몸,
이제는 @withpilates #위드필라테스 와 제대로 같이 하세요.
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바디핏 디자인 7월 이벤트 ❣️ - 휴가때 비키니 입어야하는데 살은 계속 찌기만 해서 고민이신분<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻 이제 진짜 운동 시작하셔야죠!? 더 미룰시간이 없어요<span class="emoji emoji1f631"></span><span class="emoji emoji1f631"></span> . 식단과 운동 ...
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바디핏 디자인 7월 이벤트 ❣️ - 휴가때 비키니 입어야하는데 살은 계속 찌기만 해서 고민이신분🏻 이제 진짜 운동 시작하셔야죠!? 더 미룰시간이 없어요 . 식단과 운동 하기 어려우신분들을 위한이벤트❣️ 모든 회원님 인바디 측정과 식단관리해드려요오전반 이벤트ONE ️ 단체 수업 최대 20~50% 할인 6개월 등록시 월 10만원 ~❣️❣️❣️ 대박 할인 된 가격에 발레핏 + 요가 + 필라테스 + 줌바 배워보세요 - 저희 바디핏 디자인에는 저 외에도 각 분야 최고의 전문 강사진들이 계십니다. 현재 필라테스 ... 바디핏 디자인 7월 이벤트 ❣️
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총상금 100만원 !!!! 바디핏디자인 8주 다이어트챌린지❣️❣️ (3월5일~5월4일까지) - 1등 , 50만원 2등 , 30만원 3등 , 10만원 4등 , 운동복7만원(안다르,뮬라웨어) 5등 ...
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총상금 100만원 !!!! 바디핏디자인 8주 다이어트챌린지❣️❣️ (3월5일~5월4일까지) - 1등 , 50만원 2등 , 30만원 3등 , 10만원 4등 , 운동복7만원(안다르,뮬라웨어) 5등 , 운동복 3만원 (안다르&뮬라웨어) - 심사기준 8주동안 인바디 + 출석률 + 비포애프터 체지방1kg 감량시 +2점 (단, 65kg 이상은 1kg 감량시 +1점) 근육량1kg 증가시 +2점 총 합산점수 ! - 올해 첫 이벤트 ❣️ 식단과 운동하기 어려우신 분들을 위한 이벤트❣️ 명절 이후 폭식에 살은 쪘고... 봄은 ... 총상금 100만원 !!!!
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명절 이후 폭식에 살은 쪘고...
봄은 다가오고..😭
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총상금 100만원 !!!! 바디핏디자인 8주 다이어트챌린지❣️❣️ (3월5일~5월4일까지) - 1등 , 50만원 2등 , 30만원 3등 , 10만원 4등 , 운동복7만원(안다르,뮬라웨어) 5등 ...
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총상금 100만원 !!!! 바디핏디자인 8주 다이어트챌린지❣️❣️ (3월5일~5월4일까지) - 1등 , 50만원 2등 , 30만원 3등 , 10만원 4등 , 운동복7만원(안다르,뮬라웨어) 5등 , 운동복 3만원 (안다르&뮬라웨어) - 심사기준 8주동안 인바디 + 출석률 + 비포애프터 체지방1kg 감량시 +2점 (단, 65kg 이상은 1kg 감량시 +1점) 근육량1kg 증가시 +2점 총 합산점수 ! - 올해 첫 이벤트 ❣️ 식단과 운동하기 어려우신 분들을 위한 이벤트❣️ 명절 이후 폭식에 살은 쪘고... 봄은 ... 총상금 100만원 !!!!
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올해 첫 이벤트 ❣️
식단과 운동하기 어려우신 분들을 위한 이벤트❣️
명절 이후 폭식에 살은 쪘고...
봄은 다가오고..😭
살은 계속 찌기만 해서 고민이 신분🙌🏻
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☆제2회 월드스포츠탑모델쇼 선발대회 추가접수 D-4☆ . [2차 최종접수기간 안내] 2018년 9월 3일~ 9월 15일까지 13일간!! . <span class="emoji emoji25b6"></span>️<span class="emoji emoji25b6"></span>️WSTMS 선발대회의 ...
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☆제2회 월드스포츠탑모델쇼 선발대회 추가접수 D-4☆ . [2차 최종접수기간 안내] 2018년 9월 3일~ 9월 15일까지 13일간!! . ️WSTMS 선발대회의 추가 참가신청 문의로 인해 WSTMS는 9월 3일 오늘부터 9월15일까지 2차 최종참가접수를13일간 진행합니다. 감사합니다. [참가신청 www.wstms.co kr] -모집부문 : 스포츠탑모델 부문 & 퍼포먼스스타 부문 ------------------------------------- ️2018 월드스포츠탑모델쇼 시즌2에 ... ☆제2회 월드스포츠탑모델쇼 선발대회 추가접수 D-4☆
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[2차 최종접수기간 안내]
2018년 9월 3일~ 9월 15일까지 13일간!!
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▶️▶️WSTMS 선발대회의 추가 참가신청 문의로 인해 WSTMS는 9월 3일 오늘부터 9월15일까지 2차 최종참가접수를13일간 진행합니다. 감사합니다.
[참가신청 www.wstms.co kr]
-모집부문 : 스포츠탑모델 부문 & 퍼포먼스스타 부문
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▶️2018 월드스포츠탑모델쇼 시즌2에 오를 스포츠탑모델TOP30 & 퍼포먼스스타 TOP5를 선발하는 월드스포츠탑모델선발대회가 10월 7일 개최됩니다.
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♧본 대회와 WSTMS 쇼에 함께할 협찬사, 후원사, 협력사를 모집합니다.
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▶️제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회 안내◀️
♤ 대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 관심을 가지고 있는 열정 있고 끼있는 분들의 참가를 바라며 지금바로 www.wstms.co.kr로 신청하십시요!!
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👉 대회명 : 제2회월드스포츠탑모델쇼선발대회
['2018 World Sports
Top Model Show Competition']
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👉 개최일시 : 2018년 10월 7일 일요일 13:00 (사전행사 : 11시부터 협찬사 홍보부스 운영 및 축하공연실시)
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👉 개최장소 : 노량진씨푸드마켓(노량진수산시장) 5층, 이벤트홀
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👉 참가신청부분 : 스포츠탑모델부분, 퍼포먼스스타부분
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👉 참가비 : 30.000원(홈페이지내 참가안내참조)
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👉 심사항목(세부항목별 점수 추후공지)
[스포츠탑모델부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 워킹
4, 포즈
5,자기소개.
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[퍼포먼스부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 퍼포먼스
4, 자기소개(특기)
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👉 참가자혜택 : 참가자중 스포츠탑모델 Top30과 퍼포먼스스타 Top5를 선정할 예정이며, 이후 35인모두 제2회 wstms쇼에 오르게 됩니다. 또한 부문별 우승자(스포츠탑모델 top5와 퍼포먼스스타 top3)에게는 순위별 시상 및 상금/상품이 지급되며, 10월말 케이엔터테인먼트가 주최하고 비아이알스포츠가 공동 주관하는 베트남 하노이에서 진행되는 제1회 T.K.F행사에 스포츠탑모델로 참가합니다.
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#렛츠발레핏 #letsballetfit #인천 #성인취미발레전문 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #구월동 #다이어트 #운동 . 여러분🏻‍♀️렛츠발레핏 시간표가 나왔습니다!! 댓글과 카톡으로 답변 주신 분들 모두 감사합니다🏻최대한으로 의견 반영하여 편성해보았습니다.. 시간표는 우선적으로 발레핏과 클래식발레 이렇게 두가지 프로그램으로 편성하였습니다. 프로그램 소개와 수업난이도에 대해 밑에 안내해드렸어요!! 수강신청 하기 전에 꼭!! 읽어보시고 참고해주세요. ️등록은 22일 토요일부터 시작합니다. #수강료와 ... #렛츠발레핏 #letsballetfit #인천 #성인취미발레전문 #발레 #성인발레 #취미발레 #발레핏 #구월동 #다이어트 #운동
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여러분🙋🏻‍♀️렛츠발레핏 시간표가 나왔습니다!!🙉
댓글과 카톡으로 답변 주신 분들 모두 감사합니다🙏🏻최대한으로 의견 반영하여 편성해보았습니다.😊.
시간표는 우선적으로 발레핏과 클래식발레 이렇게 두가지 프로그램으로 편성하였습니다. 프로그램 소개와 수업난이도에 대해 밑에 안내해드렸어요!! 수강신청 하기 전에 꼭!! 읽어보시고 참고해주세요😉.
✔️등록은 22일 토요일부터 시작합니다.
#수강료와 #등록에 관해서는 [ 오픈 기념 프로모션 💖 ] 안내 전에 더 자세히 알려드릴께요.😁.2019년은 렛츠발레핏과 함께 더더더 아름다워지세요💋.
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수강 가능한 시간과 프로그램 소개 및 수업난이도를 고려하여 등록하고 싶은 수업을 미리 찜콩🙌🏻해두시고, 등록 기간(22일부터)에 맞춰서 빠르게 🏃🏻‍♀️등록 해주시면 되세요😎.
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💁🏻‍♀️프로그램 소개
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🔹발레핏 ( 다이어트, 체중감량, 몸매관리 )
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[매트+스탠딩]
-매트: 자세교정운동 + 부위별 발레근력운동 + 발레스트레칭
-스탠딩: 전신운동 + 발란스운동 + 유산소운동
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전통 발레가 아니라 발레를 처음하시는 분들도 충분한 운동이 될 수 있도록 쉽게 변형한 프로그램입니다. 제가 아카데미 수업때 진행했던 베이직 프로그램으로! 다이어트, 체중감량, 라인관리에 아주 효과적입니다.👍👍👍몸매관리 목적으로 배우신다면 발레핏을 꼭‼️수강하세요😉.
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🔹클래식(탄탄한 발레기본기,예술성,자세교정)
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[바 + 센터]
전통 발레수업으로 발레의 정확한 용어와 뜻을 하나하나 익힐 수 있으며, 탄탄한 기본기를 다질 수 있습니다. 이를 바탕으로 난이도가 높은 동작을 무리없이 가능하게 하고, 내면의 표현력 또한 길러주는 수업이에요.💖
발레바를 잡고 동작을 연습할 수 있어 보다 정확한 자세를 잡을 수 있어요.👍😎
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💁🏻‍♀️수업 난이도
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시간표상에 프로그램 밑에 표기된 숫자는 난이도를 나타냅니다.😊.
◆ 발레입문자, 운동초보자, 기초반 : CLASSIC 1, BALLETFIT 1
◆ 발레 3개월 이상 수강 : CLASSIC 1.5, BALLETFIT 2
◆ 발레 6개월 ~ 1년 이상 수강 : CLASSIC 2
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✔️처음 배우시는 분들께서는 클래식2는 수강이 불가합니다.🙅🏻‍♀️처음 배우시기엔 너무 어려우실거에요.😭.
✔️발레 입문자이지만 기초반 타임이 시간이 안되신다면 classic 1.5 또는 balletfit 2 으로 수강 가능하세요.😊
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💁🏻‍♀️수강권
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🔹지정수강권
원하시는 수업횟수에 맞춰서 원하는 수업을 지정한 후 매번 지정된 수업을 수강.
ex) - 주3회 월 7:00pm 발레핏 1, 화 8:10pm 클래식1, 토 11:00am 클래식 1.
- 주1회 화 7:00pm 클래식2.
- 주2회 화 7:00pm 클래식 2 , 수 8:10pm 클래식2 .
✔️이런식으로 선택은 자유롭게 하신 후 지정된 수업을 매번 수강하시면 됩니다😊.
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🔹자유수강권
원하는 횟수와 기간을 선택하여 등록한 후. 기간내에 등록한 횟수만큼 자유롭게 수강.
ex) 3개월 24회 수강권. 등록시 90일 동안 24번의 수업을 자유롭게 수강 가능합니다.
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✔️수강료는 지정수강권이 자유수강권보다 더 저렴합니다.😊.
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💬문의 카카오:purumkim
🧚🏻‍♀️렛츠발레핏: 인천 남동구 인하로 507번길 14 탑프라자 6층 (신세계 인천점 맞은편)
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. 퓨어코코넛 워터 재입고 됐습니당~~ . 오래 기다려주셨지용~ 일단 제가 오래기다렸다능 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 지금까지 구성중에 가장 최저가에용! . 200미리짜리 4박스 ...
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. 퓨어코코넛 워터 재입고 됐습니당~~ . 오래 기다려주셨지용~ 일단 제가 오래기다렸다능 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 지금까지 구성중에 가장 최저가에용! . 200미리짜리 4박스 셋트 구성으로 하는대신 한박스당 가격이 지금까지중에 제일 최저가랍니다!! . 한박스에 27개 들어있어요~ 4박스니까 총 108개 들어있는거지용^^ . 6개월 미만의 어린 코코넛에서 추출한 100% 퓨어한 코코넛워터구요! . 칼륨 함량이 높아서 변비에도 좋고 무엇보다 염분을 희석해주니 부종제거에도 최고에요! . 염분있는 음식 먹은 날엔 코코넛 워터 ... .
퓨어코코넛 워터 재입고 됐습니당~~
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오래 기다려주셨지용~ 일단 제가 오래기다렸다능 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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지금까지 구성중에 가장 최저가에용!
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200미리짜리 4박스 셋트 구성으로 하는대신 한박스당 가격이 지금까지중에 제일 최저가랍니다!!
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한박스에 27개 들어있어요~ 4박스니까 총 108개 들어있는거지용^^
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6개월 미만의 어린 코코넛에서 추출한 100% 퓨어한 코코넛워터구요!
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칼륨 함량이 높아서 변비에도 좋고 무엇보다 염분을 희석해주니 부종제거에도 최고에요!
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염분있는 음식 먹은 날엔 코코넛 워터 꼭 드시고 주무시길🙏
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전 하루에 2-3팩은 기본으로 마시고 있고 ㅋㅋㅋㅋ
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아이들도 진짜 잘먹어요^^ 더운 여름날 쟁여놓고 벌컥벌컥 드세용 ㅎㅎ
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수박이랑 같이 갈아 마시면 짱맛인데 그럼 진짜진짜 칼륨폭발에 수분보충 짱이겠죵!!🍉🍉
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. 4월 원데이클래스 일정입니당!! . 지금 시간표는 서울이구요~ . 힙업의 정석 놓치신 분들 위해서 5월에 한번 더 개설했어요 ㅠㅠ . 아무리 힙 운동해도 허벅지만 커지는 느낌 ...
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. 4월 원데이클래스 일정입니당!! . 지금 시간표는 서울이구요~ . 힙업의 정석 놓치신 분들 위해서 5월에 한번 더 개설했어요 ㅠㅠ . 아무리 힙 운동해도 허벅지만 커지는 느낌 드셨던 분들은 무엇이 문제였는지 그 원인을 알게 되실 거에요 . 종아리 알빼기는 이제 날 풀리면서 다리 내놓고 다녀야 하는데 ㅋㅋ 붓기 빼는 테크닉과 종아리 알을 만드는 근육들 케어하는 법, 또 운동하는법 등을 알려드려요~ 어렵지 않은 방법들이라 평소에 자주 유용하게 쓰실 수 있을거에요 . 유산소의 정석은 다이어트 항상 실패하시는 분들, 식단을 어떻게 짜야 할지 모르겠는 ... .
4월 원데이클래스 일정입니당!!
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지금 시간표는 서울이구요~
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힙업의 정석 놓치신 분들 위해서 5월에 한번 더 개설했어요 ㅠㅠ
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아무리 힙 운동해도 허벅지만 커지는 느낌 드셨던 분들은 무엇이 문제였는지 그 원인을 알게 되실 거에요
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유산소의 정석은 다이어트 항상 실패하시는 분들, 식단을 어떻게 짜야 할지 모르겠는 분들, 유산소운동 전략 어떻게 짜야할지 모르겠는 분들께 꼭 추천드리구요
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골반교정은 이미 사이트로 등록하신분들 계셔서 절반정도 인원이 찼어용 제일 인기있는 과목이기도 하고 도대체 골반을 어떻게 교정해야 하나 고민이신 분들께는 수업 마지막엔 간단한 신의한수!방법 알려드려용
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척추측만은 꼭 개선해주고 교정해줘야 하는 체형불균형이에요 특히 성장기때 생긴 측만은 꼭 최대한 빨리 케어해주시는게 나중에 고생 덜하는 방법이에요 ㅠㅠ 측만 진단하는법부터 어떻게 케어하고, 운동시켜야 하는지 알려드려요^^
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등록은 사이트에서 가능하세요~ 10명 내외 정원으로 사이트에 마감되면 품절처리 걸어둘게용~
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올 여름엔 예쁜 몸매 만들고 자신있게 핫팬츠 입어보아요❤️
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원데이클래스는 일반인분들도 쉽게 이해하실 수 있도록 만든 프로그램이에요
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해부학을 최대한 쉽게 설명해드리기 위해 눈으로 쉽게 보시라고 스티커도 붙여가며 정렬 체크하고, 실습도 많이해요
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. 오늘 필라테스 지도자과정 토요반 분들 포인트적인 핵심적인 내용 많이 알아가셨으리라 믿어용^^ . 이른 아침 나오시는건데도 다들 너무 뽜이팅 넘치게 해주셔서 감사해요^^ . 필라테스가 무엇인지, 코어가 무엇인지, 운동을 어떻게 접근해야하며, 잘못된 상식들이 뭐가 있는지! . 생각의 전환과 수업을 짜는 전략들! . 오늘 정말 많은 내용 알려드렸으니 꼭 까먹지 말고 흡수하세용️ . 이번기수에는 다른 지도자과정 10개월 코스 하고 오신 선생님이 계셨는데 . 저희과정을 또 들으시며 정말 메르시바디는 핵심적인 것만 알기 쉽게 설명해주는 ... .
오늘 필라테스 지도자과정 토요반 분들 포인트적인 핵심적인 내용 많이 알아가셨으리라 믿어용^^
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이번기수에는 다른 지도자과정 10개월 코스 하고 오신 선생님이 계셨는데
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저희과정을 또 들으시며 정말 메르시바디는 핵심적인 것만 알기 쉽게 설명해주는 과외느낌이라고 말해주셨어요 ㅠㅠ
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맞아요 진짜 과외에요 ㅠㅠㅠ .
이해할때까지 알려드리고
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할수 있을때까지 연습시켜드려용 ㅠㅠ
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좋은 강사분들의 출신에는 항상 메르시바디 타이틀이 붙을 수 있도록,
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ㆍ 연수랑 핏엔젤선생님들이랑 잼나게 운동하고 멋지게 프로필사진 찍어용 도전하세요~ 선착순5분 모집해용 ㆍ ️2018년 성공적인 다이어트를 위한 완벽한 플랜!!! 핏엔젤 비키니 챌린지!!! 1등하면 해외항공권,숙박권,프로필촬영권 일체무료!!! ㆍ 챌린지기간:4.11-5.31(8주간) 인바디.비포촬영기간:현재부터 4.10일까지 위치:역삼동616-4번지 2층 핏엔젤(신논현역4번출구) . 1.슬림핏(체중감량목표) 볼륨핏(볼륨감있는 바디라인목표) 선택 2.그룹별 식단 운동관리 3.데일리 ...
연수랑 핏엔젤선생님들이랑 잼나게 운동하고 멋지게 프로필사진 찍어용😉
도전하세요~ 선착순5분 모집해용

⭐️2018년 성공적인 다이어트를 위한 완벽한 플랜!!! 핏엔젤 비키니 챌린지!!!
1등하면 해외항공권,숙박권,프로필촬영권 일체무료!!!

챌린지기간:4.11-5.31(8주간)
인바디.비포촬영기간:현재부터 4.10일까지
위치:역삼동616-4번지 2층 핏엔젤(신논현역4번출구)
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1.슬림핏(체중감량목표) 볼륨핏(볼륨감있는 바디라인목표) 선택
2.그룹별 식단 운동관리
3.데일리 출석관리-출석만해두 선물이 팡팡
4.주 1회 정기 불금전신유산소 수업참여
5.일등하면 해외여행공짜, 인생샷 바디프로필공짜!!!
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🔺매번 다이어트 실패하는 이유!!!
•목표가 없다 –
다이어트성공하면 바디프로필무료, 해외여행무료!!! ㆍ ㆍ ㆍㆍ
•혼자서 운동하는건 지루하고 힘들어 -선생님들과함께똑같은목표를가진친구들과함께 재미있게 ㆍ ㆍ •나에게 맞는 운동방법을 모르겠어-
자세분석기과 인바디검사를통해 전문가가 본인에 맞는운동을 추천

🎀넌 그냥 운동만 열씸히 해!!! 나머지는 우리가 다 해줄께!!!

🖍핏엔젤 챌린지 참가 방법🖍

🔹1.원하는 핏엔젤 수업과 시간을 선택한후 (그룹필라테스, 그룹피티, 개인필라테스, 개인피티)
🔹2.카카오톡 핏엔젤 1:1 채팅으로 보내주세요.
☎ 전화 02-565-1003 여석이 확인 되면 수업비 입금후(169-910136-88807 하나 박연수) 등록이 완료됩니다.^^
🔹3. 핏엔젤에 방문하여 자세분석비포사진과 체지방측정을 합니다.
비포사진 촬영의상은 최대한 몸이 드러나는 옷으로 준비해주세요~(비포와 에프터의 사진 차이가 나지않으면 수상자 입상에 불이익이 있을수 있습니다.)
🔹4. 본인의 비키니 챌린지 목적에 맞는 슬림핏, 볼륨핏 선택후 담당선생님이 배정됩니다.
🔹5. 8주후 에프터 사진촬영과 인바디측정 결과로 입상자를 발표합니다.

#신논현역 #필라테스 #피트니스 #힙필라 #엉폭반 #박연수트레이너 #여성전용 #강남역11번출구
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. 부산 지도자과정 10기 일정나왔지용용<span class="emoji emoji2764"></span>️ . 8월 19일 일요일~ 11월 11일 일요일 . 오전 11시 시작예정이구요 . 시간은 멤버분 확정되면 조율 가능하세요^^ . 매트, ...
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. 부산 지도자과정 10기 일정나왔지용용️ . 8월 19일 일요일~ 11월 11일 일요일 . 오전 11시 시작예정이구요 . 시간은 멤버분 확정되면 조율 가능하세요^^ . 매트, 소도구, 해부학, 대기구, 필라테스아나토미, 모의레슨읋 구성된 통합과정이구요~ . 정원 4-6명으로 소수 진행합니당~! . . 메르시바디필라테스에서는 모든 수업을 해부학적인 근거와 논리를 바탕으로 교육합니다~ . 몸을 볼 줄 아는 방법, 운동을 하는데 있어서 근육을 올바르게 사용하는 방법에 기초를 두고 교육을 진행하구요 . 저희가 만든 ... .
부산 지도자과정 10기 일정나왔지용용❤️
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8월 19일 일요일~ 11월 11일 일요일
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오전 11시 시작예정이구요
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시간은 멤버분 확정되면 조율 가능하세요^^
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매트, 소도구, 해부학, 대기구, 필라테스아나토미, 모의레슨읋 구성된 통합과정이구요~
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정원 4-6명으로 소수 진행합니당~!
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메르시바디필라테스에서는 모든 수업을 해부학적인 근거와 논리를 바탕으로 교육합니다~
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몸을 볼 줄 아는 방법, 운동을 하는데 있어서 근육을 올바르게 사용하는 방법에 기초를 두고 교육을 진행하구요
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저희가 만든 프로그램들은 real 실제 적용 가능하고, 논리적인 접근, 수업을 들으시는 강사분들이 진짜 강사로서 사회에 나가 일을 하실수 있도록, 현실적인 교육을 합니다
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강사로서의 진로를 설정하신 교육생분들이 잘 가르치실 수 있게 도와드리고, 잘 이해할수 있게 도와드리고, 강사로서의 소양으로 어떤것들을 겸비해야 하는지 느끼게 해드리고, 수업을 하는데 있어서의 전략을 어떻게 짜야할지 생각하실 수 있게 도와드립니다
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실력적으로도 최고의 연구진으로 구성을 한건 맞습니다!
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다만, 항상 겸손한 마음으로 교육받으시는 분들이 한분 한분 전문가로서 필드에서 활약하실 수 있게끔 도와드리는걸 최우선으로 생각합니다~
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. 부산 지도자 10기 이번주 일요일 시작 확정입니당<span class="emoji emoji1f44d"></span> . 최소인원 시작일듯 한데용 ㅎㅎㅎㅎ . 그전에 등록하고 기다려주신 분들 죄송해서 이번주엔 꼭 시작하려했거든요^^ . 최선 ...
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. 부산 지도자 10기 이번주 일요일 시작 확정입니당 . 최소인원 시작일듯 한데용 ㅎㅎㅎㅎ . 그전에 등록하고 기다려주신 분들 죄송해서 이번주엔 꼭 시작하려했거든요^^ . 최선 다해서 알려드릴게요~ . 필라테스 지도자과정은 강사가 되기 위한 과정이기 때문에 얼마만큼 아는가도 중요하지만, 내가 알고 있는걸 얼마만큼 타인에게 잘 알려드리고 전달하는지도 중요합니다~ . 저희 지도자과정에서는 몸을 볼 줄 아는 시각적 견해와 해부학적인 논리로 운동을 접근하려 하는 자세, 티칭과 습관 말투 촉지법, 전달력 있는 티칭까지 모두 알려드려요~ . 교육 ... .
부산 지도자 10기 이번주 일요일 시작 확정입니당👍
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최소인원 시작일듯 한데용 ㅎㅎㅎㅎ
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그전에 등록하고 기다려주신 분들 죄송해서 이번주엔 꼭 시작하려했거든요^^
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최선 다해서 알려드릴게요~
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필라테스 지도자과정은 강사가 되기 위한 과정이기 때문에 얼마만큼 아는가도 중요하지만, 내가 알고 있는걸 얼마만큼 타인에게 잘 알려드리고 전달하는지도 중요합니다~
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저희 지도자과정에서는 몸을 볼 줄 아는 시각적 견해와 해부학적인 논리로 운동을 접근하려 하는 자세, 티칭과 습관 말투 촉지법, 전달력 있는 티칭까지 모두 알려드려요~
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교육 시간을 정말 알차게 쓰기 때문에 꼭 연습을 많이 해주셔야 하구요!
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부산 센터 평일 주말 공휴일 할거 없이 연습 개방 해드리니 충분히 기구 활용해서 연습 하실 수 있으세용^^
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과연..이 역시! 가 될 수 있게
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. 역시 여행의 마무리는 노곤노곤 마사지🤤🤤🤤 . 내침대가 최고다<span class="emoji emoji1f60d"></span> . 낼 붓지 않기 위해선 전날 저녁 잘 풀어주는거 중요합니당 흐흐 . . . 폐강하려고 했던 8/25일 종아리 ...
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. 역시 여행의 마무리는 노곤노곤 마사지🤤🤤🤤 . 내침대가 최고다 . 낼 붓지 않기 위해선 전날 저녁 잘 풀어주는거 중요합니당 흐흐 . . . 폐강하려고 했던 8/25일 종아리 알빼기 원데이클래스가 사이트에서 몇몇분이 신청주신 덕에 개강될 수 있을거 같아용^^ . 이미 여러차례 연 클래스여서 더 수강원하실까 싶었는데 몇몇분만 계셔도 오픈하려합니당~ 마지막이니까요 . 수업 들으시면 종아리 근육엔 뭐가 있고, 어떻게 케어해야하고, 보강운동은 어떤게 있는지 알아가실 수 있으실거에요^^ . 지금 제가하는 근막이완도 왜 중요한지 ... .
역시 여행의 마무리는 노곤노곤 마사지🤤🤤🤤
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내침대가 최고다😍
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낼 붓지 않기 위해선 전날 저녁 잘 풀어주는거 중요합니당 흐흐
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폐강하려고 했던 8/25일 종아리 알빼기 원데이클래스가 사이트에서 몇몇분이 신청주신 덕에 개강될 수 있을거 같아용^^
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이미 여러차례 연 클래스여서 더 수강원하실까 싶었는데 몇몇분만 계셔도 오픈하려합니당~ 마지막이니까요😁
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수업 들으시면 종아리 근육엔 뭐가 있고, 어떻게 케어해야하고, 보강운동은 어떤게 있는지 알아가실 수 있으실거에요^^
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지금 제가하는 근막이완도 왜 중요한지 아실 수 있지용🙌
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집에서 혼자 하실수 있는 간단하고 유용한 것들이니 꼭 활용 많이 해주세욤❤️
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수강신청은 www.mercibodylab.com 에서 가능하세욤!!
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. 원데이클래스가 개강한지 이번달로 딱 1년이 되는거 같아요^^ . 1년동안 줄기차게 주말마다 워크샵을 열었고 또 수많은 분들을 만나며 저또한 많이 피드백을 받았어요 . 어떤 수업을 ...
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. 원데이클래스가 개강한지 이번달로 딱 1년이 되는거 같아요^^ . 1년동안 줄기차게 주말마다 워크샵을 열었고 또 수많은 분들을 만나며 저또한 많이 피드백을 받았어요 . 어떤 수업을 필요로 하시는지 알게되었고, 어떠한 부분에 목말라 있었고 알고 싶어 하시는지도 발견할 수 있었지요 . 많은 강사분들, 그리고 운동 비전공자분들을 위한 새로운 클래스를 위해 원데이 클래스는 현재 개설된 수업까지만 진행하려 합니다^^ . 현재 서울에서 거북목과 라운드숄더, 종아리알빼기 수업이 예정에 있구요 제주에서 척추측만 클래스 한자리 남아있어요^^ . 9월부터는 ... .
원데이클래스가 개강한지 이번달로 딱 1년이 되는거 같아요^^
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1년동안 줄기차게 주말마다 워크샵을 열었고 또 수많은 분들을 만나며 저또한 많이 피드백을 받았어요
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어떤 수업을 필요로 하시는지 알게되었고, 어떠한 부분에 목말라 있었고 알고 싶어 하시는지도 발견할 수 있었지요
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많은 강사분들, 그리고 운동 비전공자분들을 위한 새로운 클래스를 위해 원데이 클래스는 현재 개설된 수업까지만 진행하려 합니다^^
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현재 서울에서 거북목과 라운드숄더, 종아리알빼기 수업이 예정에 있구요 제주에서 척추측만 클래스 한자리 남아있어요^^
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9월부터는 새로운 워크샵이 준비되어있어요~ 강사분들을 위한 운동 시퀀스 프로그램 및 실전코어운동클래스 등등 강사분들이 실제 수업에서 바로 사용하실 수 있는 프로그래밍들이 준비되어있고
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간지러웠던 곳을 긁어주는 것 같은 그런 속시원한 클래스가 준비되어 있습니다^^
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해부학적인 클래스는 정규클래스인 해부학 단과반에서 하나하나 낱낱이 알려드릴거구요(8/12일 개강모집중✌️)
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원데이클래스 듣고싶었는데 못들으신분들은 이번에 꼭 수강해주세용~ 앵콜 요청 하셔도 ㅠㅠ 다른 클래스들 이미 예정되어 있어서 스케쥴 잡기가 애매할거 같아용^^
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역시 메르시바디! 란 피드백 많이 나올 수 있도록 최선을 다하겠습니당❤️
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. 일요일 오전 이른 시간부터 나오셔서 열정 불사르셨던 선생님들 모두 축하드려용<span class="emoji emoji2764"></span>️ . 필라테스 지도자과정 모집합니다^^ . 기본적인 해부학 수업도 실습포함해서 알려드리구요~ . 매트시간에는 ...
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. 일요일 오전 이른 시간부터 나오셔서 열정 불사르셨던 선생님들 모두 축하드려용️ . 필라테스 지도자과정 모집합니다^^ . 기본적인 해부학 수업도 실습포함해서 알려드리구요~ . 매트시간에는 필라테스란 무엇인가부터 코어, 복횡근 등 중요개념 잡아드리고 호흡에 대해 아주 자세히 교육합니다 . 매트2시간에 본격적인 동작수행 및 큐잉 교육과 실습 들어가구요 . 소도구 파트에서 서클, 밴드, 폼롤러, 볼 교육과 . 캐딜락, 리포머, 베럴, 체어 대기구 모두 포함이세용^^ . . 모든 동작들은 해부학적 근육학적 내용을 기반으로 ... .
일요일 오전 이른 시간부터 나오셔서 열정 불사르셨던 선생님들 모두 축하드려용❤️
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필라테스 지도자과정 모집합니다^^
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기본적인 해부학 수업도 실습포함해서 알려드리구요~
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매트시간에는 필라테스란 무엇인가부터 코어, 복횡근 등 중요개념 잡아드리고 호흡에 대해 아주 자세히 교육합니다
.
매트2시간에 본격적인 동작수행 및 큐잉 교육과 실습 들어가구요
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소도구 파트에서 서클, 밴드, 폼롤러, 볼 교육과
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캐딜락, 리포머, 베럴, 체어 대기구 모두 포함이세용^^
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모든 동작들은 해부학적 근육학적 내용을 기반으로 해서 주요 운동 타겟과 근육을 알려드려요^^
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필라테스 아나토미 시간은 이제까지 배우신 기본해부학 개념과 필라테스 동작을 접목해요
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그래서 응용할 수 있는 응용력을 길러드려 근거있는 수업이 되도록 도와드리는 메르시바디만의 노하우가 들어간 수업이구요~
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최종적인 모의레슨을 통해 교육생 분들이 필드에 나가기 전 최종 점검 및 실제 수업을 해보는 시간이세요
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분명 저희만의 노하우가 실제 수업이 가능한 강사가 되고자 하시는 분들께 도움이 많이 되실거에요^^
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필라테스 강사를 진로로 생각하시는 분들은 문의 주세용~
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서울 필라테스 지도자과정 일요반 4월 22일개강 예정입니다 .
문의 카톡 mercibody, mercibody_sc
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#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트
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안녕하세요<span class="emoji emoji2764"></span>️ 오늘은 #하체통통 에대해 포스팅 해볼까해요!!<span class="emoji emoji1f603"></span> . 하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고... 하체에는 ...
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안녕하세요️ 오늘은 #하체통통 에대해 포스팅 해볼까해요!! . 하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고... 하체에는 스쿼트가 좋다 런지가 좋다고 하지만 말대로 닥치고 스쿼트 닥치고 런지 햇다가 더 굵어질까봐 더 단단해질까봐 더 튼실해보일까봐 너무너무 걱정 되시는거죠 ㅠㅠ . 먼저 하체가 고민이신 분들은 제생각에 두가지 케이스가 있는 것 같아요 . 첫번째는 #근육형하체 에요. 이런 분들은 허벅지부터 종아리 까지 물렁한 살이 많다기 보다 근육질 처럼 단단하고 종아리에 알 이 많은 ... 안녕하세요❤️ 오늘은 #하체통통 에대해
포스팅 해볼까해요!!😃
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하체가 통통 하신분들은 레깅스,스키니진 입기가 꺼려지고, 유행하는 옷들도 다 부담스럽고...
하체에는 스쿼트가 좋다 런지가 좋다고 하지만 말대로 닥치고 스쿼트 닥치고 런지 햇다가 더 굵어질까봐 더 단단해질까봐 더 튼실해보일까봐 너무너무 걱정 되시는거죠 ㅠㅠ😂
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먼저 하체가 고민이신 분들은 제생각에 두가지 케이스가 있는 것 같아요🙆
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첫번째는 #근육형하체 에요.
이런 분들은 허벅지부터 종아리 까지 물렁한 살이 많다기 보다 근육질 처럼 단단하고 종아리에 알 이 많은 경우 인데요!
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먼저 이런 체형에 대해 말씀 드릴게요🙂🙂
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근육형 하체의 원인은??
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어릴때부터의 생활 습관이나 자세의 영향이 크다 (예를 들어 종아리가 알이 심한경우는 걸음 거의가 거의 대부분, 올바른 근육 사용으로 걷는게 아니라 종아리 근육에 체중이 많이 실리도록 걸어다닌다) ,어릴 때 운동 선수 였다 (육상, 체조 등등) , 타고나게 유전적인 경우 등등 이있는데요. .
하체가 근육으로 딴딴한 분들은 중량을 많이 드는 스쿼트나 레그 익스텐션 ( 헬스장에서 무릎을 펴면서 정강이로 무게를 드는 동작 앞 허벅지를 키울때 많이 하는 운동) , 레그컬 ( 햄스트링 뒷 허벅지에 무게를 실어 엎드린 자세에서 무릎을 구부려 실시하는 운동)
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등은 피하시는게 좋아요!
요가처럼 스트레칭이 많이 들어간 운동이라 던지 필라테스를 해도 하체 근육을 최대한 내몸의 체중정도만으로만 실시할수 있는 운동들을 하시는게 제일 좋으세요!🙃🙃
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그리고 코어 운동을 많이 해서 걸어다닐 때나 어떤 운동을 해도 복부에 힘이 집중 되도록 하시는게 좋구요.❤️
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걸음 걸이 체크도 매우 중요하답니다.🙌🏻
본인 신발을 체크 해보세요. 혹시 바깥쪽이 심하게 닳지믄 않았는지 .😅
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그럼 바깥쪽으로 무게중심이 쏠린다는 증거인데 그렇게 되면 허벅지 바깥쪽이 발달 할 수 밖에 없어요!😂😂
엄지발가락 까지 땅에 꾹꾹 누르며 걸어다니고 팔자나 안짱다리 걸음 보다는 바르게 일자로 걸어다니는 연습이 제일 중요하세용!👍🏻
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물론 운동도 중요하지만 이런 디테일하고 섬세한 평소 습관들을 고치고 체크해 나가시는게 몸을 변화시키는데 더 중요한 역할을 해요^^😀
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#고관절 스트레칭도 많이 해주셔서 허리근육과 허벅지 앞쪽 근육을 항상 이완 시켜 주셔야 하세요 ( 운동 전 후 필수 )🙈
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그리고 유산소 운동도 많이 해주시는게 좋은데 제일 추천 해드리는 유산소 운동은,
#싸이클 이에요! 싸이클 타실때 앞다리 힘으로 미는 느낌이 아니라 배에 긴장감을 유지해주시고,
페달을 밟는 강도를 조금 약하게 하셔서 가볍게 빠르게 돌려주시는게 제일좋아요! 20분 이상 해주시는게 좋구요^^💕
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식사는 기름진 육류 나 , 튀김 ,지방함량 많은 유제품 ( 치즈, 피자 , 크림 파스타 ) 은 피해주세오😱
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이런 음식들은 지방+근육 형성을 빠르게 도와 근육을 더 크게 해준답니다 ㅠㅠㅜ ( 벌크....😫)
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스트레칭을 할때도 발가락 발바닥 발모양 골반위치들을 꼼꼼히 체크해주셔서 #바른정렬 로 스트레칭 해주시구오,
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스트레칭은 쉽게 편하게 하시면 안되요 ㅠㅠ☝🏻️
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아 내다리 얇아져라 이뻐져라 라고 생각하시면서 호흡을 길게 해주시면서 호흡과 함께 쭉쭉 늘려주는 상상을 하면서 1분 정도 해주세요!!!🙂
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잠깐 누르고 찔끔 아프고 "아 다했다" 하시면 효과 없으세요😱
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그리고 일주일에 한두번 가지곤 안되요!
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적어도 하루에 10-20분 한번은 필수☝🏻️ 최대한 틈나는 대로 자주 해주시구요😊😊
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하체 근력 운동을 할때도 예를 들어 스쿼트라면 빠르게 횟수를 채우는 느낌으로 하시면 펌핑이 잘되어 근육이 커지기 좋아요😅
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그게아니라, 천~천히 여러번 근육이 뜨거워지는 느낌으로 다리를 길~게 쓰려고 상상하시는게 중요해요!!!!!!!
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이거 정말 중요합니다 ㅠㅠ 만약 여성스런 라인 만드는 "발레" 를 한다쳐도 그냥 동작을 흉내내듯이 빠르게 하면 발레리나 같은 라인은 안생겨요.
그 순간에도 발레리나 처럼 길고길고 가늘게 뻗어나간다 라는 생각으로 머리로 먼저 상상하며 몸이 자연스럽게 운동 되도록 하시는 훈련을 습관화 하셔야 하세요😄😄
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그리고 젤 중요한건☝🏻️☝🏻
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아무리 운동을 많이하고 잘했어도 먹는거 식단에서 무너지시면 안되세요 ㅠㅠ🙂🙂
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항상 강조하는 " 조금씩 자주" "영양가 골고루" "소식하는 습관" "자극적인 음식말고 건강한 식습관으로 고치
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. 최대한 쉽게 설명하기가 해부학 교육하면서 최고 고민 숙제 ㅋㅋㅋ . 별 방법을 다 쓰는데 그중에 하나가 초등학교 2학년 딸래미한테 설명해서 딸아이가 이해하면 오케이, 못알아들으면 ...
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. 최대한 쉽게 설명하기가 해부학 교육하면서 최고 고민 숙제 ㅋㅋㅋ . 별 방법을 다 쓰는데 그중에 하나가 초등학교 2학년 딸래미한테 설명해서 딸아이가 이해하면 오케이, 못알아들으면 다른방법 고민하기거든요 ㅎㅎㅎ . 지도자과정 첫 매트수업때 저를 만나시면 제가 몸개그도 막 하구, 횡경막 설명할때 팻트병 시현하고 이랬던것도 다 우리 딸래미의 승인이 있었다는 후문고백 ㅋㅋㅋㅋ . 그렇듯 해부학도 어렵지 않게 교육합니다! 저희 연구진 선생님들이 원데이할때도 최대한 이해하기 쉽게 설명드리는 부분 들이 다 이런 사전 회의를 거쳐 나오는 것들이구요 . 이번에 ... .
최대한 쉽게 설명하기가 해부학 교육하면서 최고 고민 숙제 ㅋㅋㅋ
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별 방법을 다 쓰는데 그중에 하나가 초등학교 2학년 딸래미한테 설명해서 딸아이가 이해하면 오케이, 못알아들으면 다른방법 고민하기거든요 ㅎㅎㅎ
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지도자과정 첫 매트수업때 저를 만나시면 제가 몸개그도 막 하구, 횡경막 설명할때 팻트병 시현하고 이랬던것도 다 우리 딸래미의 승인이 있었다는 후문고백 ㅋㅋㅋㅋ
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그렇듯 해부학도 어렵지 않게 교육합니다! 저희 연구진 선생님들이 원데이할때도 최대한 이해하기 쉽게 설명드리는 부분 들이 다 이런 사전 회의를 거쳐 나오는 것들이구요
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이번에 불활하게 된 해부학 단과반도 어렵게만 느끼실 해부학과 근육학이란 주제를 최대한 쉽고 완전히 이해 가능하도록 알려드리는데 초점을 맞췄어요
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운동을 하거나 가르치는데 있어서 자동차 엔직 역할을 하는게 근육이에요
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우리몸의 뼈와 근육에 대한 기본지식 없이 운동을 논할 수 없어요 그건 마치 자동차 엔진 없이 달리라는것과 마찬가지일거에요~
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컴팩트하게 액기스만 모은 해부학 단과반입니다^^
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총 24시간 과정으로 3시간씩 8회차구요
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6월 16일 개강이에요^^ 시간은 오전 10시~오후 1시입니당
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사이트에 올려두었구요~ 자세한 문의는 카톡 mercibody, mercibody_sc로 주세용^^
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1회차
1-1 해부학의 이해, 골격, 관절의움직임
1-2 골격, 관절, 근육의 이해
1-3 근육학과 촉진

2회차
2-1 목 근육의 이해
2-2 목 근육관련 증후군 평가 및 케어

3회차
3-1 어깨 근육의 이해
3-2 어깨 근육관련 증후군 평가 및 케어

4회차
4-1 팔꿈치 근육의 이해
4-2 팔꿈치 주변 근육관련 증후군 평가 및 케어

5회차
5-1 몸통 근육의 이해
5-2 몸통 근육관련 증후군 평가 및 케어

6회차
6-1 골반, 고관절 근육의 이해
6-2 골반, 고관절 주변 근육관련 증후군 평가 및 케어

7회차

7-1 무릎 근육의 이해
7-2 무릎 근육관련 증후군 평가 및 케어

8회차
8-1 발목과 발의 근육
8-2 발목 근육관련 증후군 평가 및 케어
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#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스
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. 우아 오늘 진짜 엄청 더웠어용!! . 올 여름 무지 더울건가봐요~~ . 수박이랑 코코넛워터 갈아마시고 열식히는중 ㅎㅎㅎ . 담주쯤 코코넛워터 최저가 진행하게요 기다려주세용<span class="emoji emoji1f495"></span> . 사이트 ...
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. 우아 오늘 진짜 엄청 더웠어용!! . 올 여름 무지 더울건가봐요~~ . 수박이랑 코코넛워터 갈아마시고 열식히는중 ㅎㅎㅎ . 담주쯤 코코넛워터 최저가 진행하게요 기다려주세용 . 사이트 조금 개편했어용 8월 일정 나왔거든요^^ . ️ 서울 필라테스 지도자과정 8월 5일 일요반 오전 9시 개강 . ️ 부산 필라테스 지도자과정 8월 12일 일요반 오전 10시 개강 . ️ 서울 해부학 단과반 7월28일 개강 (4주완성, 8/11일제외) . ️ 서울, 부산 듀엣레슨 등록 가능타임 옵션에서 선택하실 수 있구요 . ️ 서울 8월 ... .
우아 오늘 진짜 엄청 더웠어용!!
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올 여름 무지 더울건가봐요~~
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수박이랑 코코넛워터 갈아마시고 열식히는중 ㅎㅎㅎ
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담주쯤 코코넛워터 최저가 진행하게요 기다려주세용💕
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사이트 조금 개편했어용 8월 일정 나왔거든요^^
. ✔️ 서울 필라테스 지도자과정 8월 5일 일요반 오전 9시 개강
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✔️ 부산 필라테스 지도자과정 8월 12일 일요반 오전 10시 개강
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✔️ 서울 해부학 단과반 7월28일 개강 (4주완성, 8/11일제외)
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✔️ 서울, 부산 듀엣레슨 등록 가능타임 옵션에서 선택하실 수 있구요
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✔️ 서울 8월 소그룹 등록 시작했어요^^
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✔️ 부산 임산부 재활필라테스 7/29~8/12일 매주 일요일 3주완성
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✔️ 8/11일 토요일 #제주901 에서 진행하는 원데이 클래스 골반교정, 척추측만 클래스
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✔️ 부산 원데이클래스도 사이트 마린시티점 코너에서 등록 가능하세요( 거북목과 라운드숄더, 골반교정, 척추측만)
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현재 메르시바디연구소의 레슨담당 선생님들은 쉬는 시간 쉬지도 못하고 숙제하느라 ㅋㅋㅋㅋ 각종 논문과 영상과 자료와 서적을 뒤지며 쉴틈없이 공부중이에요
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이번에 제가 내준 숙제는,
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1. 디스크와 협착증 구별 및 평가방법,관련 근육 케어, 솔루션
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2. 디스크와 이상근 증후군 구별방법, 평가방법, 관련 근육 부착지점과 액션, 근육 케어 방법, 솔루션
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3. 기구필라테스 동작 몇가지 선정 후 움직임의 기준면, 주동근, 길항근, 협력근, 분석과 운동목적, 관련 근육들 나열하고 근길이 검사 및 근육평가 분석
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척추측만 정의, 평가, 관련근육, 근길이체크, 근육평가, 솔루션
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등등이에요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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한달에 하나씩 주제를 가지고 후벼파듯 공부할 수 있도록 숙제내고, 중간에 제가 검토 후 피드백 드려서 다시 수정할 수 있게 진행하고 있어요
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항상 공부하고 발전하는 메르시바디 강사진이 되겠습니다^^
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메르시바디의 전 강사진은 믿고 몸을 맡길 수 있는 실력으로 무장하고 있을게요~~
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승모근통증, 어깨통증, 이유모를 편두통, 골반통증, 엉덩이통증, 무릎통증, 오다리, 엑스다리, 불균형한자세, 척추측만, 추간판탈출증후군, 백니, 플랫백, 후천적평발, 골프엘보, 태니스엘보 등등
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관련 문제를 갖고계신 분들 메르시바디 문을 두드려주세요❤️
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#바디는메르시바디
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www.mercibodylab.com
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#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #코어 #교정운동 #교정 #재활 #골반교정 #척추측만증 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #제주도필라테스 #제주필라테스 #해부학 #anatomy #제주도 #기능해부학 #근막이완 #강남구청필라테스
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. . 오늘 부산 8기 시작했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 담주에 9기 시작 확정이구요~~ 추가 1자리 가능하세요^^ . anyway!! . 말라도 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들 ...
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. . 오늘 부산 8기 시작했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ . 담주에 9기 시작 확정이구요~~ 추가 1자리 가능하세요^^ . anyway!! . 말라도 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들 계시잖아용~~ . 셀룰라이트 때문에 수영복이나 반바지도 제대로 못입겠구요~ . 셀룰라이트에 좋다는 크림도 발라봤지만 소용없으셨던 분들은 . 셀룰라이트를 개선시키는 근본적인 이유를 알아야 효과를 보실텐데용~ . 그 개선방법이 바로 마사지와 근력운동이에요~ . 제품을 발라서 좋아졌다기 보다는 그 제품을 바르면서 손으로 피부를 마사지 해준 이유때문에 ... .
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오늘 부산 8기 시작했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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담주에 9기 시작 확정이구요~~ 추가 1자리 가능하세요^^
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anyway!!
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말라도 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들 계시잖아용~~
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셀룰라이트 때문에 수영복이나 반바지도 제대로 못입겠구요~
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셀룰라이트에 좋다는 크림도 발라봤지만 소용없으셨던 분들은
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셀룰라이트를 개선시키는 근본적인 이유를 알아야 효과를 보실텐데용~
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그 개선방법이 바로 마사지와 근력운동이에요~ .
제품을 발라서 좋아졌다기 보다는 그 제품을 바르면서 손으로 피부를 마사지 해준 이유때문에 좋아지셨을 가능성이 높구요
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무엇보다 근력운동을 해주셔야 샐룰라이트 개선에 효과적이에요
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마사지를 혼자서 온 몸 하기엔 힘도 들고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시간도 부족하고 마사지 하다가 담오겠다 하시는 분들은
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이런 기구를 통해서 근막이완을 좀 해주시고 스트레칭 해주시는걸로도 도움 많이 되실거에요~
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부종있으시거나 하체 잘 붓고 순환 안되시는 분들께는 특히 더 진동 럼블롤러 추천드리는데요~
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종아리 근육은 신체 중 에서 긴장되고 과활성화 되기 쉬운근육이에요~ 종아리에 대표적인 근육은 비복근과 가자미근이 있는데요~
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비복근은 허벅지뼈부터 뒤꿈치뼈까지, 가자미근은 정강이뼈와 그옆의 비골이라는 뼈뒤 부터 뒤꿈치뼈까지 연결되어 있어요
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두가지 모두 아킬레스건과 합쳐져 뒤꿈치뼈까지 연결되어 있는데
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이 근육들은 발목을 아래쪽으로 내리는 역할을 하고 평소에 서있는 일이 잦거나 높은 신발을 자주 신는다고 한다면 이 근육들의 긴장을 의심해 볼 필요가 있지요
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이 중 가자미근은 굉장히 재밌는 역할을 하는데요~!!
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신체는 손끝 발끝 까지도 심장의 역할로 혈액이 전달 되지만
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중력의 영향을 받는 모든 사람들에게 발끝의 혈액이 심장까지 다시 돌아오기는 꽤 어려움이 있어요
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그렇기 때문에 하지에서는 심장과 같이 펌프질을 해주는 역할을 하는 근육이 있는데 바로 이근육이 가자미근이라고 해요~
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가자미근은 펌프질을 하며 하지의 혈액을 심장으로 보내는 것을 도와주는 역할을 하는데
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그러한 가자미근이 긴장된다면 어떻게 될까용? 하지의 혈액들은 심장으로 제대로 전달되지 못하겠지요!
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그러한 일이 반복된다면 하지에 부종은 피할 수 없을 거에요 ㅠㅠㅠ
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진동럼블롤러나 바디링 같은 제품을 강추드리는 이유가 이런 긴장되기 쉬운 비복근과 가자미근을 케어하기에 수월한 면을 갖고 있기 때문이지요
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진동럼블롤러 같은 근막이완 소도구를 통해 종아리를 케어한다면 종아리의 부종과 종아리의 통증을 많이 완화할 수 있을 거에요!!
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구매는 프로필 하단 사이트에서 가능하세요^^ .
최대한 쉽게 설명하려고 했는데 ㅎㅎ 짧막한 해부학 내용도 이해가 잘 되셨길 바래용❤️❤️
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문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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. 출근 준비 끄읕~~<span class="emoji emoji1f60a"></span> . 오늘은 드디어 서울 지도자과정 50기가 시작하는 날이지용<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> . 반 백 기수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 50기!! . 새롭게 출발하는 우리 샘들 만나러 궈궈<span class="emoji emoji1f680"></span> . 한 ...
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. 출근 준비 끄읕~~ . 오늘은 드디어 서울 지도자과정 50기가 시작하는 날이지용 . 반 백 기수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 50기!! . 새롭게 출발하는 우리 샘들 만나러 궈궈 . 한 기수 한 기수 진행할때마다 뭘 더 보완하고 개선해야 할까 끊임없이 고민중입니다! . 첫 수업은 해부학으로 시작하는데요~다소 생소하고 어려울 수 있는 내용이지만 최대한 쉽고 재미있게 풀어보겠습니당!! . 모두모두 오늘 하루 화이팅이에용 . #바디는메르시바디 . www.mercibodylab.com . 문의 카톡 mercibody,mercibody_sc . #메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 ... .
출근 준비 끄읕~~😊
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오늘은 드디어 서울 지도자과정 50기가 시작하는 날이지용😍😍😍😍
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반 백 기수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 50기!!
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새롭게 출발하는 우리 샘들 만나러 궈궈🚀
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한 기수 한 기수 진행할때마다 뭘 더 보완하고 개선해야 할까 끊임없이 고민중입니다!
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첫 수업은 해부학으로 시작하는데요~다소 생소하고 어려울 수 있는 내용이지만 최대한 쉽고 재미있게 풀어보겠습니당!!
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모두모두 오늘 하루 화이팅이에용💕
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. #핑계대지마 셋트 50개 한정입니당~~^^ . 수량 많이 확보 못해서 죄송해요 ㅠ 토닝볼같은경우 2개가 짝꿍으로 만든거라 업체에서 현재 이 정도 수량만 가능하다고 하네요 ㅠㅠ . 제가 ...
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. #핑계대지마 셋트 50개 한정입니당~~^^ . 수량 많이 확보 못해서 죄송해요 ㅠ 토닝볼같은경우 2개가 짝꿍으로 만든거라 업체에서 현재 이 정도 수량만 가능하다고 하네요 ㅠㅠ . 제가 정말 알짜만 모아서 가성비 좋은 제품만 모아놨구요~ . 폼롤러는 운동 소도구로도, 근육이완도구로도 딱 적당한 제품이에요 . 길이가 기니까 여기에 척추대고 세로로 누워서 두팔벌려 손 위에 토닝볼 두고 계시면 가슴이 그렇게 시원할 수 없지요 . 거북목에 라운드 숄더 있으신 분들은 이 자세 생각날때마다 해주시면 도움 많이 되실거에요 . 폼롤러 사용법이야 워낙 ... .
#핑계대지마 셋트 50개 한정입니당~~^^
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수량 많이 확보 못해서 죄송해요 ㅠ 토닝볼같은경우 2개가 짝꿍으로 만든거라 업체에서 현재 이 정도 수량만 가능하다고 하네요 ㅠㅠ
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제가 정말 알짜만 모아서 가성비 좋은 제품만 모아놨구요~
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폼롤러는 운동 소도구로도, 근육이완도구로도 딱 적당한 제품이에요
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길이가 기니까 여기에 척추대고 세로로 누워서 두팔벌려 손 위에 토닝볼 두고 계시면 가슴이 그렇게 시원할 수 없지요
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거북목에 라운드 숄더 있으신 분들은 이 자세 생각날때마다 해주시면 도움 많이 되실거에요
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폼롤러 사용법이야 워낙 많구요
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소프트 릴리즈 볼은 보통 혼자 근막케어 하기 어려운 햄스트링이나 엉덩이부분 하시기 좋아요 그냥 앉아있음 끝이니까 장시간 앉아계신 분들이라면 필수품이구요
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이걸 진짜 추천 드리는 이유는 얼굴에 사용하시라는거에요
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깨끗이 닦고 눈썹있는 부위나 광대부분 얼굴 전체 마사지 해주시면 아침에 붓기도 가라앉는 기분이구요 진짜 너무 좋아요 목부분이도 수시로 해주시구요^^
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서클 같은경우 필라테스 홈트 따라하려해도 꼭 도구 없어서 못하겠다 하실 핑계대실까봐 ㅋㅋㅋ 있으면 넘 유용해요~
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필라테스의 대표적인 소도구잖아용^^ .
토닝볼은 홈트에서 필수품이죵 ㅋㅋㅋㅋ
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무게가 있어 덤벨효과가 있는데, 떨어뜨려도 다치지 않고, 그립감이 좋아서 손목에도 무리가 없어요
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밴드나 토닝볼은 제가 홈트에서 추천드리는 강도로 골라놨고
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릴리즈볼도 강도 여러개 비교해서 가장 적당한거 데려왔어요^^
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요즘 우리 아들내미도 퓨어코코넛 하루에 3개씩 마시고 ㅠㅠ 저도 부쩍 더 마시게 되는데 갈증해소에도 좋아서요^^
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오늘 하루동안 핑계대지마 셋트랑 퓨어코코넛 두개 최저가로 바꿔둘게요
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포털 검색 안되고
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사이트회원들에게만 판매창 보일 수 있게 하고
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비공개 판매로
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딱 하루만 진행하는 조건으로 .
최저가 진행하는거에용~~
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내일 오후 1시까지만 진행하는데 핑계대지마셋트는 수량 몇개없어서 서둘로 주세용^^
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프로필 하단 사이트에서 구매 가능하신대요 꼭 회원가입해주셔야 구매창 보이실거에요^^
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서울 필라테스 지도자과정 일요반 4월 22일개강 예정입니요!
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최소인원 4분만 되셔도 개강 확정이에용^^
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문의 카톡 mercibody, mercibody_sc
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#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트
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. . 아침 점심 잘 챙겨 드셨나용? 전 이제 저녁먹고 6시이후는 물과 코코넛워터 정도 섭취 예정이에요 히히 . 저녁 적당히 드세욤️ . 다시한번 요즘 운동하면서 기본이 중요하다는걸 실감하며!! 기본에 충실한 운동 중이에요 . 특히 복부 ㅋㅋㅋㅋ . 삼일 연속 복부 체크샷 올리는데 하루가 다르게 조금씩 효과가 보이는듯 . 별다르게 한거 없어요 근육결에 집중했죵^^ . 제가 원래 골반도 작고 힙도 없고 라인이 없던 일자몸매였거든용~ . 뼈를 바꿀순 없으니까 ㅋㅋ 그래서 힙을 만들었고, 허리라인을 만들기 위해 복부 운동과 코어운동을 진짜 ... .
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아침 점심 잘 챙겨 드셨나용? 전 이제 저녁먹고 6시이후는 물과 코코넛워터 정도 섭취 예정이에요 히히
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저녁 적당히 드세욤❤️
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다시한번 요즘 운동하면서 기본이 중요하다는걸 실감하며!! 기본에 충실한 운동 중이에요
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특히 복부 ㅋㅋㅋㅋ
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삼일 연속 복부 체크샷 올리는데 하루가 다르게 조금씩 효과가 보이는듯
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별다르게 한거 없어요 근육결에 집중했죵^^
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제가 원래 골반도 작고 힙도 없고 라인이 없던 일자몸매였거든용~ .
뼈를 바꿀순 없으니까 ㅋㅋ 그래서 힙을 만들었고, 허리라인을 만들기 위해 복부 운동과 코어운동을 진짜 많이 했어요
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근데 복부운동을 하면서 내가 원하는 복근이 뭔지 고민하다가 식스팩은 아닌거 같고, 옆구리는 잘록해서 허리가 얇아보이는데 적당히 건강한 일자복근? 그런 느낌이었어요
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그래서 해부학을 파고, 어떻게 하면 효과적으로 허리라인을 만들면서 복근을 이쁘게 만들까 고민을 했죠
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복부운동 엄청 한다고 하면서 통허리에 근육만 막 붙은 라인은 제가 원하는게 아니거든요
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그래서 엄청 고민하고 비로소 알게된 방법들이 있어요
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이 방법은 힙을 만들기 위해 어느정도 먹는 식단을 할때도 복부에 최대한 살이 안붙을 수 있도록 하는 가장 효과적인 방법이라 생각해요
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우선 하나만 말씀드리면, 우리가 복부 지방을 빼려고 컬업같은 운동을 일반적으로 많이 하잖아요
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그 동작은 복부살을 빼는데는 필요없다고 할 정도로 비효율적인 운동이에요 식스팩은 몸통을 굴곡시키기 위한 접이선이라 생각하면 쉬울텐데, 예를들어 박스 펼쳐놓으면 접는 선들이 있잖아요 그래서 그 선대로 접으면 박스가 잘 접히듯이, 식스팩도 몸통이 잘 접히게 하기 위한 그 선이라 생각하면 되요
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즉, 컬업동작을 반복하는 동작은 식스팩 라인을 선명하게 해주는데는 효과적이나, 개미허리라인을 만드는데 있어서는 그닥 목적에 맞지 않는거죠
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그래서 전 운동할때 컬업은 안해요 하더라도 복횡근을 잡으면서, 전체적인 코어를 단련하는 방법으로 변형시킨 동작을 하거든요
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정말 저만 알기 아까운 방법들이에요
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복근장착한 개미허리 클래스에서는 어떻게 하면 잘록한 허리라인을 만들면서 일자복근을 만들수 있는지 그 방벚 및 운동 시퀀스에 대해 다 알려드려요
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교정파트 원데이 클래스와는 달리 복근장착한 개미허리 만들기 클래스는 정말 일반인분들 대상으로 만든 쉬운 클래스에요
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이런저런 기구 없이 맨손으로도 어디서나 가능한 운동 방법들 알려드리구요
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그래서 강사분들이 들으시면 좀 쉬우실 수 있어요
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결과적으로 어떻게 하라라는것보다는 이것이 왜 이렇게 해야하고, 어떤 루틴으로 했을때 효율적으로 라인을 잡을 수 있는지를 알려드리는 수업이세요
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혹시 강사분들이 들으신다면, 회원님들에게 복부근육에 대해 쉽게 설명드리는 법, 효율적으로 운동하는 법을 알려드리는 차원에서 들으시길 당부드려용
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서울 4월 28일 오후 12시~3시
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부산 4월 15일 오전 9시~12시 .
들어보시면 후회없는 수업이 되실거에요❤️
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카톡 mercibody, mercibody_sc
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사이트 www.mercibodylab.com
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전화 02/548/6001
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#메르시바디연구소 #필라테스지도자과정 #논현필라테스 #다이어트 #복근 #코어 #애플힙 #몸짱아줌마 #필라테스 #필라테스강사 #메르시바디해부학 #메르시바디 #산후다이어트 #부산필라테스 #임산부필라테스 #재활 #교정운동 #해부학 #기능해부학 #임산부재활 #체형교정 #pilates #pilatesinstructor #해부학 #anatomy #장요근 #교정운동 #기능해부학 #근막이완 #트리거포인트 #강남구청필라테스
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 #주말홈트 . 다리찢기 연습 이렇게 하세요<span class="emoji emoji203c"></span>️😎 . 유연성도 기르고, 자세교정까지 일석이조<span class="emoji emoji270c"></span> . . <사이드 스플릿> . <span class="emoji emoji25ab"></span>앉은자세에서 다리를 벌릴 수 있는 만큼 옆으로 ...
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#주말홈트 . 다리찢기 연습 이렇게 하세요️😎 . 유연성도 기르고, 자세교정까지 일석이조 . . <사이드 스플릿> . 앉은자세에서 다리를 벌릴 수 있는 만큼 옆으로 벌립니다. ️엉덩이를 천장쪽으로 밀면서 골반을 최대한 앞으로 밀어주세요. 이상태로 30초 이상 유지🏻골반이 뒤로 누운 상태로는 아무리 늘려도 의미가 없어요🏻‍♀️. 다리를 무작정 벌리기 보다는 바른자세로 스트레칭해주는게 중요해요️. 양팔을 가슴앞에서 둥근 원을 만듭니다. 10초 유지한손을 위로 들고, 상체를 옆으로 기울여 옆구리를 ... #주말홈트
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다리찢기 연습 이렇게 하세요‼️😎
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유연성도 기르고, 자세교정까지 일석이조✌
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<사이드 스플릿>
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▫앉은자세에서 다리를 벌릴 수 있는 만큼 옆으로 벌립니다.
▫️엉덩이를 천장쪽으로 밀면서 골반을 최대한 앞으로 밀어주세요. 이상태로 30초 이상 유지❗️
🙌🏻골반이 뒤로 누운 상태로는 아무리 늘려도 의미가 없어요🙅🏻‍♀️. 다리를 무작정 벌리기 보다는 바른자세로 스트레칭해주는게 중요해요‼️.
▫양팔을 가슴앞에서 둥근 원을 만듭니다. 10초 유지❗️
▫한손을 위로 들고, 상체를 옆으로 기울여 옆구리를 늘립니다.10초 유지❗️.
🙌🏻등을 쭉 ~ 펴고, 배 힘 유지! 반대쪽도 똑같이 해주세요.
▫내쉬는 숨에 상체를 천천히 앞으로 숙입니다. 1분 이상 유지❗️
🙌🏻꼬리뼈를 천장쪽으로 밀어주며 등을 쭉 펴주세요. 💁🏻‍♀️단계적으로 늘려주세요.
바닥에 손목을 대고 늘리기👉🏻팔꿈치 👉🏻가슴. 💁🏻‍♀️매일! 꾸준히! 수시로! 해주는게 중요합니다.
포기하지말고 끝까지 해주셔야 되요.😊.
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. 아..파워포인트 잘만드시는분 존경 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 내용이 문제가 아니고 그래프 그리다 한시간 잡아먹었네요 ㅠㅠ . 아무튼!! . 요건 내용이 좀 쉬워서 이해하기 쉬우실거 ...
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. 아..파워포인트 잘만드시는분 존경 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 내용이 문제가 아니고 그래프 그리다 한시간 잡아먹었네요 ㅠㅠ . 아무튼!! . 요건 내용이 좀 쉬워서 이해하기 쉬우실거 같아 적어봐용~^^ . 일단 용어설명 하자면, 항정역치는 무산소성 역치를 의미하는데 항정역치 이하의 운동강도를 적용해서 수행하면 장시간에 걸친 지구성 운동이 가능해요 . 최대산소섭취량은 운동강도와도 밀접한 관계가 있는데요~ . 항정역치와 최대산소섭취량은 훈련을 통해서 좋아질 수 있어요 . 즉, 훈련을 시작하기 전, 어떤사람의 최대산소섭취량이 ... .
아..파워포인트 잘만드시는분 존경 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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내용이 문제가 아니고 그래프 그리다 한시간 잡아먹었네요 ㅠㅠ
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아무튼!!
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요건 내용이 좀 쉬워서 이해하기 쉬우실거 같아 적어봐용~^^
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일단 용어설명 하자면, 항정역치는 무산소성 역치를 의미하는데 항정역치 이하의 운동강도를 적용해서 수행하면 장시간에 걸친 지구성 운동이 가능해요
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최대산소섭취량은 운동강도와도 밀접한 관계가 있는데요~ .
항정역치와 최대산소섭취량은 훈련을 통해서 좋아질 수 있어요
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즉, 훈련을 시작하기 전, 어떤사람의 최대산소섭취량이 40이고 항정역치가 20이었다면, 꾸준히 운동을 한 4개월이후부터는 최대산소섭취량이 50으로 증가했고, 항정역치도 최대산소섭취량의 80%에 해당하는 40 정도로 개선됐다는거죠~
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항정역치는 젖산역치, 무산소성역치와도 맥락을 같이해서,
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항정역치 이상이 되면 무산소성운동 즉 젖산이 배출되게 되고 운동을 장시간 지속하기 어렵거든요
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그래서 항정역치 이하로 운동을 하게되면 장시간 운동이 가능해지는데 그 역치의 기준이 올라간다면, 상대적으로 항정역치가 나보다 낮은 사람과 동일한 시간 운동한다 하더라도 쉽게 피로해지지 않고 산소섭취를 더 해서 유산소성 운동효과를 더 볼 수 있겠죠^^
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우리가 평소에 말하는 기초대사량은 안정시대사량과 맥락과 같이하구요~ 운동시 대사량을 높여야 하는데, 그게 최대심박수와 아주 밀접한 관계를 갖고 있어요
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즉 똑같이 활동해도 친구는 살이 안찌는데 나만 찌는거 같다면!
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유전적인 요인은 변화를 못시킬테니 이런 운동적인 훈련을 통해서 내 항정역치를 올리고, 최대산소섭취량을 높여보면 다이어트에 좀 더 전략적으로 접근하는 방법이겠졍~^^
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그래서 어떤 운동을 어떻게 해야하는가!!
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운동하러 오시면 저희 샘들이 아주 전략적으로 괴롭히며 도와드릴거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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전 강사진은 매 수업 보고서를 작성하고, 일주일에 한번 회원님 운동일지 보고서에 대한 평가를 받습니다
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제가 직접 운동시퀀스 및 운동목표와 효율적이고 체계적인 운동이 진행됐는지 매주 점검하고 피드백을 하게 될거에요^^
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그에따른 양식도 모두 만들어놧지요^^
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아마 여름 앞두고 다이어트도 많이 관심가지실텐데용^^
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저희가 10회 정도 만으로 마술같은 다이어트 효과를 보여드리긴 물리적으로 힘들구요 ㅎㅎㅎㅎ
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주 2-3회 기준으로 30회정도, 4개월정도는 꾸준히 해주시면 많이 개선되실거에요^^
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강남구청점 5월말 또는 6월초 오픈합니당^^
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비키니팀 모집중이구요~~!!
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선등록 받고 있어용^^ 문의 주세용~~!!
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. 6/27일 지도자과정 수요반은 마감입니다<span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span> . 내일 시작인데 오늘 극적으로 광주에서 올라오신 남자선생님 합류<span class="emoji emoji1f44d"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span> . 내일부터 달려볼까용 ㅎㅎㅎㅎ . 서울 7월 1일 ...
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. 6/27일 지도자과정 수요반은 마감입니다 . 내일 시작인데 오늘 극적으로 광주에서 올라오신 남자선생님 합류 . 내일부터 달려볼까용 ㅎㅎㅎㅎ . 서울 7월 1일 일요반 지도자과정 1자리 남았어용^^ . 부산 6/30일 토요반도 한자리 남았습니다^^ . . 지도자과정 하시는 분들께는 30회에 한해 개인레슨 30% 할인 지원해드리며, . 연습실도 교육있는 시간 제외하고는 40시간 내에서 자유롭게 사용가능하시도록 지원해드려요^^ . 실력으로 인정받는 강사가 되실 수 있도록 최선 다해 알려드릴게요~!! . 지도자과정 ... .
6/27일 지도자과정 수요반은 마감입니다👏👏
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내일 시작인데 오늘 극적으로 광주에서 올라오신 남자선생님 합류👍👍
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내일부터 달려볼까용 ㅎㅎㅎㅎ
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서울 7월 1일 일요반 지도자과정 1자리 남았어용^^
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부산 6/30일 토요반도 한자리 남았습니다^^
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지도자과정 하시는 분들께는 30회에 한해 개인레슨 30% 할인 지원해드리며,
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연습실도 교육있는 시간 제외하고는 40시간 내에서 자유롭게 사용가능하시도록 지원해드려요^^
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실력으로 인정받는 강사가 되실 수 있도록 최선 다해 알려드릴게요~!!
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지도자과정 7월과 8월 개강일정은 오늘내로 정리해서 사이트에 올릴게요❤️
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제주도는 추진 확정입니다~ 요일을 고민하고 있는데 꼭 주말아니셔도 되는지.. 주말이셔야 하는지.. 제주도에서 원데이 클래스 듣기 희망하시는 분들 의견 부탁드릴게요^^
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골반교정, 척추측만, 종아리알빼기, 거북목과 라운드숄더 클래스 우선 개최예정이구요^^
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모든 클래스는 아니더라도 앞으로 원데이 클래스 서울, 부산, 제주 개최시 제가 참여하여 실습때 한분씩 도와드릴 예정입니당^^ 다른지역 교육일정과 겹칠경우는 못갈수도 있어용 ㅠㅠㅠ
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하루아침에, 단기간에, 어느날갑자기 이뤄지는건 없습니다
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우리 몸도, 건강도, 아름다워지는 몸과 마음도
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그동안의 모든것들이 스며들어 만들게 되지요
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메르시바디에서 진행하는 교육은, 단발적이지도, 극적이지도, 회려하지도 않습니다
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꿋꿋하게 제가 생각하는 소신껏
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운동이라는 과목이 가져야 하는 소양과
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운동강사가 가져야 하는 자질에 대해
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고민해서 프로그램을 만들고 브랜드를 발전시키려 합니다
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저희 뜻과 함께하려는 여러 예비강사분들의 도전을 기다릴게요^^
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자신을 과소평가 하지 말고, 도전할 수 있는 용기에 박수를 보내시고, 일단 하기로 맘먹으셨다면 할 수 있는 최대의 노력을 해보세요 아마 그 결과가 어떻든간에 절대 후회하지 않으실거에요^^
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요즘 연구소는 연습하시는 선생님들로 북새통을 이루고 있는데 ㅋㅋㅋㅋ
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그 모습이 너무 뿌듯하고 감사하더라구요^^
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다른 기수분들이 우연히 시간이 겹쳐 같은 시간 연습하실때도 있는데
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서로가 좋은 자극이 되어 더 열심히 하시는거 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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제가 막 국가고시 보냐고 농담삼아 말하지만, 분명 필드에 나가시면 활약하실 모습에 너무너무 감사합니다!!
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카톡 mercibody,mercibody_sc
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. 진동 럼블롤러 딱 하루 최저가 판매합니당~ . 지금부터 6/24일 일요일 오전 10시까지만 최저가 판매하구요^^ . 판매는 프로필 하단 사이트에서 구매가능하세요 . www.mercibodylab.com . 이구요, ...
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. 진동 럼블롤러 딱 하루 최저가 판매합니당~ . 지금부터 6/24일 일요일 오전 10시까지만 최저가 판매하구요^^ . 판매는 프로필 하단 사이트에서 구매가능하세요 . www.mercibodylab.com . 이구요, 네이버에 메르시바디연구소 치셔도 사이트 나와용^^ . 다음주 월요일부터 출시되는 제품으로 아직 이 제품 본사 사이트에도 업데이트 안된 제품이에요 . ️출시전 메르시바디 단독진행 ️최저가 독점 진행 딱 하루만 ️ 무료배송 ️ 사이트 회원가입 필수(온라인에 가격노출이 안되는 조건으로 최저가 ... .
진동 럼블롤러 딱 하루 최저가 판매합니당~
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지금부터 6/24일 일요일 오전 10시까지만 최저가 판매하구요^^
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판매는 프로필 하단 사이트에서 구매가능하세요
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www.mercibodylab.com
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이구요, 네이버에 메르시바디연구소 치셔도 사이트 나와용^^
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다음주 월요일부터 출시되는 제품으로 아직 이 제품 본사 사이트에도 업데이트 안된 제품이에요
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✔️출시전 메르시바디 단독진행
✔️최저가 독점 진행 딱 하루만
✔️ 무료배송
✔️ 사이트 회원가입 필수(온라인에 가격노출이 안되는 조건으로 최저가 판매 허가받은거라 회원전용으로만 판매가능해요)
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다른곳엔 최대할인허용치가 얼마 안되는 제품인데 제가 큰소리 치면서 좀 많이 할인한 가격으로 판매하는거라 리그램 이벤트 열게용^^
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앞으로 출시되는 좋은 운동도구들을 누구보다 빠르게 최저가로 소개해드릴려면, 본사에 어필을 좀 해야할거 같아서용 히히
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리그램 해주시고 덧글로 사이트 아이디 알려주시면 적립금 3000원 드릴게요^^ 비활성화 돼있는 계정은 좀 어렵구요 ㅠ 대신 후기 써주시면 적립금 3000원 추가 지급해드릴게용^^
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요 제품은 우선 크기가 작은편이어서 여행갈때 들고 다니기도 좋구요(저에게 아주 중요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
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럼블롤러의 장점인 막 툭툭 튀어나온 곳들이 우리몸의 유착점들을 구석구석 케어해줄 수 있다는거에용~
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근데 기존의 럼블롤러가 막 크구 투박하구 강도가 너무 셌다면, 그 단점을 보안해서 살짝 소프트한 느낌의 재질로 만들어졌고, 4가지의 진동으로 나누어서 강도조절이 가능하세요
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슬림하게 나온 제품으로 허벅지 안쪽이나 겨드랑이 아래쪽 풀기에도 아주 안성맞춤이에요
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저희 센터 다니시는 분들은 아시겠지만, 근막이완과 유착풀어내는거 매우 중요하게 생각하거든요
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거북목이나 어깨결림, 승모근 등의 문제로 고민이신분들은 저희가 특별히 어렵게 생각안하는 아주 전문분야구요 ㅎㅎㅎ 물론 다른 부위도 자신있지만 워낙 거북목으로 인한 고민이신분들 케어를 많이 해드리다보니 근막이완 달인 되겠다능 ㅋㅋㅋㅋ
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그만큼 유착지점 풀어내는게 교정의 기본중에 기본이라 생각해서요~ .

회원님들께도 숙제로 운동없는 날은 꼭 폼롤러로 풀어주시라도 당부드리곤 하지요
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소그룹같은 경우도 근막이완 해드리고 싶은데, 어떻해야 하나 고민중에 이 제품 샘플 받고선 그냥 색상별로 다 구매해서 구비했어요^^
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이제 소그룹 수업 오시는 회원님들도 좀 일찍오시면 미리 몸 풀고 계시면 훨 좋으실거에요^^
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진동이라 그먕 몸에 갖다 대고 강도 조절만 하시면 되구요!!
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목의 경우 진동 끄고 하셔야해요 안그러면 머리가 울려서 어지러워서요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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근데 오돌도돌 럼블롤러라서 그냥 갖다대고 옆으로 움직여만 줘도 구석구석 목 뒤 근육 다 풀리는 느낌이에요 ㅎㅎㅎ
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요새 풀업연습하느라 저도 알게모르게 목뒤 근육을 좀 쓴거 같은 기분이었는데 진짜 머리까지 시원한 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ .

딱 하루만 진행 합니당~ 다른 업체 쉬는날 ㅋㅋㅋ몰래 후딱 하고 종료해야할거 같아용
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워낙 다른곳과 가격차별이 심하게 판매할거라서요... 온라인에 가격노출되면 다른 업체에서 컴플레인이 들오온대요
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그래서 회원전용으로 하루만 몰래 후딱하고 끝내야 할거 같아요
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싸게 드릴라고 하루만 할거라고 엄청 큰소리 쳤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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좀 불편하시더라도 사이트 회원가입해주셔야 할인가격 회원전용으로만 보실수 있고 구매가능하세용^^
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판매가 앞자리 바뀝니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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그리고 핫핑크도 예쁘지만, 블랙이 완전 뼈속까지 올블랙이네요 💣
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남자분들 아프다고 미루지마시구 ㅠㅠ 이렇게 셀프로 하는 방법 있을때 수시로 해주세요~
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이걸로 유착지점 케어하면서 art(근막케어테크닉중하나) 하셔도 너무너무 좋아용
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트레이너분들도 개인소장용 하나씩 갖고 계시면 회원님들 케어해드리기도 좋으실거에요^^
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진짜 최고최고 강추입니다!!
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그리고 제품이나 레슨 후기 게시판에 남겨주시는 분들께는 적립금 3000원씩 넣어드릴게요^^ 제가 컴맹이어서 그런거 하는법을 잘 몰랐는데 ㅠ 공부했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 하는법 알아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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정성스런 후기 써주신 분들께는 5분 추첨해서 레슨 또는 상품으로 선택해서 선물 드릴게요❤️
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. 오늘 리포머 수업을 진행하고 돌아오는 기차안에서 문득 수업때 우리 선생님들께 드렸던 질문이 떠올랐어요~ . hip flexor stretch 동작을 교육하면서, hip flexor ...
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. 오늘 리포머 수업을 진행하고 돌아오는 기차안에서 문득 수업때 우리 선생님들께 드렸던 질문이 떠올랐어요~ . hip flexor stretch 동작을 교육하면서, hip flexor 근육들에는 어떤것들이 있을까요? 라고 드렸던 질문인데요^^ . 아직 교육생이신 우리 선생님들께 정답을 강요한 건 아니고, 제 수업은 계속 질문을 통해서 생각해보실 수 있도록 하는 시간을 만들고자함이지요~ . 찍어도 좋으니 말해보세요~~ 했을때 나온 대답들은, 3개요, 5개요, 2객요~ 등등 이었어요~ . 글을 읽고계신 운동전문가 선생님들은 ... .
오늘 리포머 수업을 진행하고 돌아오는 기차안에서 문득 수업때 우리 선생님들께 드렸던 질문이 떠올랐어요~
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hip flexor stretch 동작을 교육하면서, hip flexor 근육들에는 어떤것들이 있을까요? 라고 드렸던 질문인데요^^
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아직 교육생이신 우리 선생님들께 정답을 강요한 건 아니고, 제 수업은 계속 질문을 통해서 생각해보실 수 있도록 하는 시간을 만들고자함이지요~
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찍어도 좋으니 말해보세요~~ 했을때 나온 대답들은, 3개요, 5개요, 2객요~ 등등 이었어요~ .
글을 읽고계신 운동전문가 선생님들은 몇개정도로 알고 계신가요?? .

흔히, 지도자교육과정에서 이론과 실기를 분류해서 커리큘럼을 말하곤해요. 하지만 저는 조금 생각이 달리 접근하고 있어요
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이론은 이론대로 외우고, 실습은 실습대로 따로 있는건가요? 이론적인것도 실제 적용이 가능하고 활용이 가능해야 빛을 발하는거 아닐까요?
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그래서 전체 해부학적인 과목도 실습이 필수고, 각 매트와 소도구, 기구 파트도 해부학적인 이론이 응용되어야 한다는거지요~
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이론적인것들을 실전에서 적용하고 응용할 수 있는 그런 안목을 키우는게 지도자교육에 있어서의 핵심이 아닐까 생각되요
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지금까지 메르시바디연구소에서 배출한 필라테스 강사분들이 서울부산 모두 합쳐 약 300여분이 넘습니다~
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각종 세미나와 워크샵 등을 통해 만나뵙게 된 강사분들도 무수히 많구요~ 교육을 통해서 많은 강사분들을 만나고 소통할때, 아쉬운 부분들이 해부학적인 접근을 어떻게 실전에 응용해야할지 아직 잘 몰라하시는 분들이 많더라는거에요 .

앞서 말한 hip flexor stretch 동작을 예로 들어 이야기해볼게요
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우리말로 하면 고관절 굴곡근 이완 동작이라는 정도로 해석할 수 있겠고, .

그렇다면 고관절 굴곡을 이끌어내는 근육이 어떤것이 있으며, .

그 근육들이 어떤 부착지점을 갖고 있는지를 이해한 후, .

최적으로 스트레칭 할 수 있는 방법에는 어떤것들이 있는지 알아야 겠지요.
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아까 드렸던 질문에 대해서 궁금해 하실테니 고관절의 굴곡을 이끌어 낼 수 있는 근육들 아래에 적어드릴게용^^
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Iliopsoas (장요근)
Pectineus (치골근)
Tensor fascia latae (대퇴근막장근)
Adductor brevis (단내전근)
Adductor longus (장내전근)
Adducor magnus (대내전근)
Rectus femoris (대퇴직근)
Sartorius (봉공근)
Gracilis (박근)
Gluteus medius (중둔근) .
열개정도 있네요^^
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이 근육을 외우는게 중요하다기 보단, .
이 근육들을 알고, .
실제 운동을 하는데 있어서, .
재활을 하는데 있어서, .
교정을 하는데 있어서 .
적절하게 잘 활용하시는게 중요하겠지요~~
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메르시바디에서는 그러한 몸을 볼 줄 아는 방법, 운동을 하는데 있어서 근육을 올바르게 사용하는 방법에 기초를 두고 교육합니다
.
메르시바디연구소에서 교육하는 프로그램들은 real 실제 적용 가능하고, 논리적인 접근, 수업을 들으시는 강사분들이 진짜 강사로서 사회에 나가 일을 하실수 있도록, 현실적인 교육을 합니다
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제가 얼마나 공부했고, 잘났고, 잘알고, 동작이 잘나오고, 잘가르치고 그런게 포커스가 아니에요
.
바로 교육생분들이 잘 가르치실 수 있게 도와드리고, 잘 이해할수 있게 도와드리고, 강사로서의 소양으로 어떤것들을 겸비해야 하는지 느끼게 해드리고, 수업을 하는데 있어서의 전략을 어떻게 짜야할지 생각하실 수 있게 도와드립니다
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실력적으로도 최고의 연구진으로 구성을 한건 맞습니다!
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다만, 항상 겸손한 마음으로 교육받으시는 분들이 한분 한분 전문가로서 필드에서 활약하실 수 있게끔 도와드리는걸 최우선으로 생각합니다~
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긴글 읽어주시느라.. 고생하셨어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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사실 이것도 자른거에요 ㅎㅎㅎ 장요근에 대해 또 한바탕 썼다가 너무 길어서 다음피드때 근육적인 내용은 올려드릴게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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. 오늘도 어김없이 연구진 회의로 오전을 보냈지요 . 무언가를 생산해 내는 작업이 그리 쉽지만은 않네요 . 무에서 유를 창조해 낸다는건 ㅋㅋㅋㅋ . 아무튼, 기존에 없던 패러다임을 ...
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. 오늘도 어김없이 연구진 회의로 오전을 보냈지요 . 무언가를 생산해 내는 작업이 그리 쉽지만은 않네요 . 무에서 유를 창조해 낸다는건 ㅋㅋㅋㅋ . 아무튼, 기존에 없던 패러다임을 자꾸 만들려하고, 운동파트에 있어서도 내가 모르는 부분을 계속 배우려하는 욕심이 크다보니 . 우리샘들은 저를 엄청 걱정해주십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 안그래도 일 많은데 자꾸 벌이지 말라며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 그치만 말이에용~ . 무엇인가를 원한다면, . 무엇인가를 해야합니다~ . 그리고 보통 우린 무엇인가를 원할때, . 무엇을 ... .
오늘도 어김없이 연구진 회의로 오전을 보냈지요
.
무언가를 생산해 내는 작업이 그리 쉽지만은 않네요
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무에서 유를 창조해 낸다는건 ㅋㅋㅋㅋ
.
아무튼, 기존에 없던 패러다임을 자꾸 만들려하고, 운동파트에 있어서도 내가 모르는 부분을 계속 배우려하는 욕심이 크다보니
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우리샘들은 저를 엄청 걱정해주십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
안그래도 일 많은데 자꾸 벌이지 말라며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
그치만 말이에용~
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무엇인가를 원한다면,
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무엇인가를 해야합니다~
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그리고 보통 우린 무엇인가를 원할때,
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무엇을 해야할지 아는 경우가 많아요
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근데 자꾸 쉬운길이 없나 돌아가고 싶고, 힘든 순간은 피하고 싶고, 할수 없는 핑계를 찾곤 하지요
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예전에, 풀업이 너무 하고 싶어서 풀업 연습을 시작했어요, 피트니스에 있던 한 트레이너분이 제가 풀업을 하려고 낑낑거리자, 랫풀다운등의 운동을 먼저 하고 차츰하라는 거에요
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왜 그런이야기를 했는지 나름 짐작은 하지만, 반대로 물었지요
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랫풀다운을 하면, 풀업을 할 수 있느냐?
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그렇지만도 않다는거에요..
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랫풀다운으로 연습을 많이, 중량을 늘려 한다고 해서 하나도 못하던 풀업이 갑자기 되진 않아요
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풀업이 하고 싶으면, 풀업 연습을 하는게 맞다고 생각합니다
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다이어트를 원하면, 운동과 식단을 하세요
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예쁜 몸매를 원하시면, 운동을 적어도 3개월 이상은 주3회이상 꾸준히 해보세요
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뱃살이 빠지기 원하시면, 저녁 6시 이후에만이라도 식사를 하지 말아보세요
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필라테스강사를 하고 싶으신분들은 필라테스강사교육을 들으시고, 안되면 어떻하지란 걱정말고 어떻게든 열심히 해서 자격증을 따겠다라고 마음 먹으세요
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출산후에도 예쁜 몸매를 원하시면, 출산전부터 준비하고 대비하세요
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결국 하고싶은말은 사실.. 걱정하는 우리 샘들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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내가 원하는 서적을 만들고, 프로그램을 만드는데 지금하는 노력과 고민과 스트레스는 어쩌면 당연한거란 얘기
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이정도 산고없이, 만족스러운 창조물이 나올 수 없으니.. 걱정말아요 ㅋㅋㅋㅋ
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그리고 옆에서 저 못지 않게 자료 수집 및 아이디어 제공, 서적 편찬 작업 도와주셔서 감사합니당 ㅎㅎㅎ
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메르시바디를 선택하시는 회원님, 교육받으시는 예비 강사님들께
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분명, 수준높고, 실용적이고, 기본이 탄탄한 교육과 프로그램을 보여드릴것을 약속드려요❤️
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서울 49기 8월 5일 일요일 오전 9시 개강하는 지도자과정 2분 더 가능하세요^^
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부산 10기 8월 12일 일요일 오전 10시 개강입니다!!
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✔️ 매트, 소도구(서클,밴드,폼롤러,볼), 기구(캐딜락,리포머,베럴,체어), 해부학1,2, 필라테스아나토미, 모의레슨으로 구성된 통합과정이에용^^
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✔️ 정원 은 최소4명에서 최대 6명이구요 거의 과외나 마찬가지겠죵^^
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✔️ 개별연습 40시간 제공해드리고, 눈이오나 비가오나 ㅋㅋㅋ 연습시간 장소 예약하시면 제공해드린답니다!
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✔️ 유일하게 지도자과정 하시는 분들께만 개인레슨 등록시 30% 할인혜택 드리고 있구용❤️
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✔️ 실제 수업 가능하실 수 있도록, 실전위주, 실습위주, 티칭포인트 착착 잡아드려용~~
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도전을 두려워 하지 마시고 시작해보세용^^ 저희 연구진이 모두 성심 성의껏 도와드릴게요👍🙌
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문의 카톡 mercibody 또는 mercibody_sc

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. 부산 지도자과정 9기 10기 모집합니당😎 . 9기는 6/30 토요일 오후 4시 개강 확정이구요!! 한자리 남았어용<span class="emoji emoji1f44d"></span> . 불타는 여름 함께보내 보아용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 10기는 ...
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. 부산 지도자과정 9기 10기 모집합니당😎 . 9기는 6/30 토요일 오후 4시 개강 확정이구요!! 한자리 남았어용 . 불타는 여름 함께보내 보아용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 10기는 일요반입니다! . 7월 15일 개강예정이구요 최소인원 4분~ 최대 6분 정원이세요~ . 메르시바디 연구소 필라테스 지도자과정은 . ️ 서울 부산 동일한 교육 강사진 ️ 10년 이상 배테랑 교육 전문 강사진 ️ 해부학 근육학적인 근거와 논리로 접근하는 필라테스 ️ 티칭시 애티튜드, 자세, 촉지하는법, 마인드, 실전연습 중시 ️ 일방적인 수업이 ... .
부산 지도자과정 9기 10기 모집합니당😎
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9기는 6/30 토요일 오후 4시 개강 확정이구요!! 한자리 남았어용👍
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불타는 여름 함께보내 보아용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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10기는 일요반입니다!
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7월 15일 개강예정이구요 최소인원 4분~ 최대 6분 정원이세요~
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메르시바디 연구소 필라테스 지도자과정은 .
✔️ 서울 부산 동일한 교육 강사진
✔️ 10년 이상 배테랑 교육 전문 강사진
✔️ 해부학 근육학적인 근거와 논리로 접근하는 필라테스
✔️ 티칭시 애티튜드, 자세, 촉지하는법, 마인드, 실전연습 중시
✔️ 일방적인 수업이 아닌 교육생분들이 실제 수업하듯 실전교육
✔️ 해부학과 필라테스를 접목한 독자적이고 자랑스런 필라테스아나토미
✔️ 개별 연습 40시간 제공, 평일 주말 관계없이 원하는 시간 센터개방(예약제)
✔️ 4-6인 소수정원
✔️ 불합격시 무료 재테스트 .
✔️ 민간자격증 등록
✔️ 국외취업 예정시 레퍼런스 영문 발급
✔️ 개인레슨 30% 할인권 .
등등
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점점 차별적이고 전문적이고 실력을 갖추고 졸업하실 수 있도록 끊임없이 혜택을 늘리고 있어요^^
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전담 교육강사진이 연구소에 상주하고 있으며
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오로지 필라테스교육관련 회의와 프로그램 개발, 연구에 집중하여
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차별적이고 독자적인 저희만의 색깔있는 수업을 만들어 나가고 있습니다^^
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3개월의 과정동안 지도자과정 이수가 가능한지 물어보시는데요~
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가능하도록 만드는게 저희 노하우겠지요😌
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기간이 너무 길면, 지치기 쉽고 앞에 배운것들을 잊어버리게 될까봐 우려되어 3개월 과정으로 만들었고,
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이 기간동안 저희가 알려드리는 노하우들을 바탕으로 연습과 티칭실습을 잘 따라와 해주시면 충분히 가능하세요
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필라테스 강사로서의 전망도 많이 물어보시는데
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앞으로 우리 사회에서 건강에 대한 관심과 발전은 계속 되리라 생각해요
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건강은 기계가 대체할 수 없는 우리 몸과 정신 스스로 해야 하는 분야니까요^^
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이것저것 운동도 다 해봤지만 재활과 교정에 있어서, 몸이 예쁘고 탄탄하게 라인이 잡히는데 있어서 필라테스만큼 좋은 운동이 없는거 같아요
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어린아이, 노인분들, 아프신분들, 남녀노소 막론하고 할 수 있는 운동도 필라테스 외에 많이 없는거 같구요
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아직 필라테스 분야가 국내에 오랜 역사를 갖고 있지 않아요 이미 늦었다고 생각하신다면 그건 아닌거 같아요
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수많은 센터와 강사분들이 계시지만 결국 시간이 지나면, 실력있는 분들이 남게 될거에요
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지금 시작하시더라도 제대로 알고 열심히 노력하시고 실력을 겸비하시면, 어느새 단단하고 견고하게 자리잡은 능력있는 강사가 되어 계실거에요
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얼마전 대학원 종강을 하면서, 교수님이 말씀해주셨는데
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내년부터 고려대학교에서 스포츠의학관련 박사과정이 신설된대요^^
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과 이름은 다른이름이었는데 까먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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고려대에서도 박사과정이 이제 막 생길정도로 운동분야는 아직 성장초기단계라 생각해요
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아직 발전해야할, 성정해야할, 그리고 상식적으로도 더 수준이 높아져야 한다 생각해요
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관심있으신 분들, 꼭 도전하세요~^^ 저희 연구진이 열정갖고 도와드릴게요!!
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저 포함 연구진 선생님모두 주말 반납하고 주말에 더 빡센 일정들을 소화중이지요
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오늘도 서울부산 센터는 현재 교육이 진행중이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 레슨전용인 강남구청점도 일요일은 연습공간으로 둔갑해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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주중엔 일하시고 주말밖에 시간 안되시는 분들도 교육과 연습까지 모두 도와드리겠습니당!!
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문의 카톡 mercibody,mercibody_sc
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☆스포츠탑모델 & 퍼포먼스스타 선발대회☆ -------------------------------- <span class="emoji emoji25b6"></span>️2018 월드스포츠탑모델쇼 시즌2에 오를 스포츠탑모델TOP30 ...
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☆스포츠탑모델 & 퍼포먼스스타 선발대회☆ -------------------------------- ️2018 월드스포츠탑모델쇼 시즌2에 오를 스포츠탑모델TOP30 & 퍼포먼스스타 TOP5를 선발하는 월드스포츠탑모델선발대회가 10월 7일 개최됩니다. -------------------------------- ♧본 대회의 #협찬사, #후원사, #협력사 모집합니다. . ️제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회 안내️ ♤ 대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 ... ☆스포츠탑모델 & 퍼포먼스스타 선발대회☆
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▶️2018 월드스포츠탑모델쇼 시즌2에 오를 스포츠탑모델TOP30 & 퍼포먼스스타 TOP5를 선발하는 월드스포츠탑모델선발대회가 10월 7일 개최됩니다.
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♧본 대회의 #협찬사, #후원사, #협력사 모집합니다.
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▶️제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회 안내◀️
♤ 대한민국 거주 만19세이상 40세 미만의 남,여 누구나 스포츠탑모델에 관심을 가지고 있는 열정있고 끼있는 분들의 참가를 바라며 지금바로 www.wstms.co.kr로 신청하십시요!!
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👉 대회명 : 제2회 월드스포츠탑모델쇼선발대회
'World Sports Top Model Show Competition' .
👉 개최일시 : 2018년 10월 7일 일요일 13:00.
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👉 개최장소 : 서울(추후공지).
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👉 참가신청부분 : 스포츠탑모델부분, 퍼포먼스스타부분
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👉 참가비 : 30.000원(홈페이지내 참가안내참조)
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👉모집기간 : 2018년 8월 1일 ~ 8월 31일까지.
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👉 심사항목(세부항목별 점수 추후공지)
[스포츠탑모델부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 워킹
4, 포즈
5,자기소개.
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[퍼포먼스부분]
1, 바디밸런스
2, 근육밸런스
3, 퍼포먼스
4, 자기소개(특기)
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👉 참가자혜택 : 참가자중 스포츠탑모델 Top30과 퍼포먼스스타 Top5를 선정할 예정이며, 이후 35인모두 제2회 wstms쇼에 오르게 됩니다. 또한 부문별 우승자(스포츠탑모델 top5와 퍼포먼스스타 top3)에게는 순위별 시상 및 상금/상품이 지급되며, 10월말 케이엔터테인먼트가 주최하고 비아이알스포츠가 공동 주관하는 베트남 하노이에서 진행되는 제1회 T.K.F행사에 스포츠탑모델로 참가합니다.
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⭐WSTMS에서는 WSTMS선발대회 와 본쇼를 함께할 후원사 및 협찬사를 모집합니다.
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최부자집 한정식 : 그냥 집밥이 낫다. 경주국립박물관 : 저 금붙이 사주실분!!?? 교리김밥 : 한줄에 4천원. 간식으로 먹기엔 비쌈. 그래도 계란 좋아하는 내 입맛엔 맞음. 테디베어 ...
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최부자집 한정식 : 그냥 집밥이 낫다. 경주국립박물관 : 저 금붙이 사주실분!!?? 교리김밥 : 한줄에 4천원. 간식으로 먹기엔 비쌈. 그래도 계란 좋아하는 내 입맛엔 맞음. 테디베어 박물관 : 인터넷으로 미리 티켓구입해서 싸게 관람. 3D도 보고 나옴. 황남빵 본점 : 기념인데 먹을건 먹어봐야 진정한 여행..20개짜리 두개 구입. 첨성대 : 너무 어둡기 전에 가서 사진찍기. 동궁과 월지 : 2천원주고 산책. 추워서 그냥 대충찍고 10분만에 나옴. 경주시내 카페 들어가서 뜨신 커피 한잔하고 경주분들한테 물어 맛있는 고깃집 찾기. 대패 삼겹살 ... 최부자집 한정식 : 그냥 집밥이 낫다.
경주국립박물관 : 저 금붙이 사주실분!!??
교리김밥 : 한줄에 4천원. 간식으로 먹기엔 비쌈. 그래도 계란 좋아하는 내 입맛엔 맞음.
테디베어 박물관 : 인터넷으로 미리 티켓구입해서 싸게 관람. 3D도 보고 나옴.
황남빵 본점 : 기념인데 먹을건 먹어봐야 진정한 여행..20개짜리 두개 구입.
첨성대 : 너무 어둡기 전에 가서 사진찍기.
동궁과 월지 : 2천원주고 산책. 추워서 그냥 대충찍고 10분만에 나옴.
경주시내 카페 들어가서 뜨신 커피 한잔하고
경주분들한테 물어 맛있는 고깃집 찾기.
대패 삼겹살 5인분. 된장찌개. 볶음밥 클리어.
바로앞 맥주집 가서 친구들은 크림맥주에 오징어.
나는 사이다에 아이스 황도.
숙소와서 또 우동이랑 과자랑 사들고 와서
2시까지 수다떨고 놀다가 지쳐잠들고
오늘도 9시에 일어나서 조식먹고
바다보면서 드라이브.
매운거 먹고싶다는 한마디에
바로 양산 쭈꾸미 고고.
쭈꾸미에 우동사리 필수, 볶음밥까지 클리어.
마무리는 스타벅스.

감사합니다♡
즐거운 여행을 통해 좋은 마음을 얻게하시고
하나님이 만드신 자연을 통해 눈이 즐겁고,
나를 위해 계획하고 준비하신 것을
보게 하시고, 알게 해주셔서 감사합니다.

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