하우스 안전매트 팔로우 안라

Unique profiles
92
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Sapporo-shi, Hokkaido, Japan, 올댓요가&기구필라테스, The Shilla Hotels & Resorts, Seoul-서울신라호텔
Average media age
570.2 days
to ratio
8.1
<인스타그램 이벤트>를 시작했습니다<span class="emoji emoji1f60d"></span> 카페하우스에서 판매하는 '메뉴 or 인테리어'가 포함된 사진과 함께 #카페하우스@kaffee_haus 를 태그 후 올리시면 '모카번 ...
Media Removed
<인스타그램 이벤트>를 시작했습니다 카페하우스에서 판매하는 '메뉴 or 인테리어'가 포함된 사진과 함께 #카페하우스@kaffee_haus 를 태그 후 올리시면 '모카번 or 소세지안주'를 드립니다많은 참여 부탁드려요 #용인 #죽전 #보정동카페거리 #카페 #까페 #커피 #맛집 #맛스타그램 #커플 #데이트 #데이트코스 #먹방 #브런치 #맥주 #병맥주 #와인 #와인바 #와인라운지 #까페거리 #카페거리 #맞팔 #선팔 #셀스타그램 #팔로우 #좋아요 #소통 #소통스타그램 #wine #이벤트 <인스타그램 이벤트>를 시작했습니다😍
카페하우스에서 판매하는 '메뉴 or 인테리어'가 포함된 사진과 함께
#카페하우스@kaffee_haus 를 태그 후 올리시면 '모카번 or 소세지안주'를 드립니다😆💕많은 참여 부탁드려요
#용인 #죽전 #보정동카페거리 #카페 #까페 #커피 #맛집 #맛스타그램 #커플 #데이트 #데이트코스 #먹방 #브런치 #맥주 #병맥주 #와인 #와인바 #와인라운지 #까페거리 #카페거리 #맞팔 #선팔 #셀스타그램 #팔로우 #좋아요 #소통 #소통스타그램 #wine #이벤트
#이노티효자점 에 드디어 #센셀렉트 #senselect #선글라스 입점 완료! 전주에 단 하나 뿐인 매장에서 직접 착한 가격으로 모십니다 #안경 #선글라스 #미러선글라스 #INOTI #이노티안경 #전주이노티 #연예인안경 #연예인선글라스 #신상 #선팔 #맞팔 #인친 #셀스타그램 #셀카 #얼스타그램 #전주신시가지 #하우스안경 블로그 : blog.naver.com/optikwak 카톡 : inoti2271600 ️ : 063-227-1600 #이노티효자점 에 드디어 #센셀렉트 #senselect #선글라스 입점 완료!
전주에 단 하나 뿐인 매장에서 직접 착한 가격으로 모십니다
#안경 #선글라스 #미러선글라스
#INOTI #이노티안경 #전주이노티
#연예인안경 #연예인선글라스
#신상 #선팔 #맞팔 #인친
#셀스타그램 #셀카 #얼스타그램
#전주신시가지 #하우스안경

블로그 : blog.naver.com/optikwak
카톡 : inoti2271600
☎️ : 063-227-1600
오늘은 근육통 의 관한 질문들에 대해 제 생각을 얘기해 드릴까 해요. 하지만 참고해야 될 점은 경험을 통한 저의 주관적인 견해 에요.. 전문 자료나 책들을 참고하고 알려 드리고 싶지만 저는 ...
Media Removed
오늘은 근육통 의 관한 질문들에 대해 제 생각을 얘기해 드릴까 해요. 하지만 참고해야 될 점은 경험을 통한 저의 주관적인 견해 에요.. 전문 자료나 책들을 참고하고 알려 드리고 싶지만 저는 그런걸 잘 맹신하지 않아요...........; . 제가 직접 겪어보고 해야 그제서야 맞다.아니다 판단 하는 똥고집 쟁이라서. 제가 느낀 점들을 최대한 여러분이 이해할 수 있게 쉽게 풀어 드리고 싶은 점, 그리고 제말이 정답이 아닐 수도 있다는 점. 이의 제기가 있을 수도 있다는 점 참고 해주시고 읽어주세요🤗 . 저는 근육통이 있어야 운동이 됬다고 생각 하고 ... 오늘은 근육통 의 관한 질문들에 대해 제 생각을 얘기해 드릴까 해요.

하지만 참고해야 될 점은 경험을 통한 저의 주관적인 견해 에요..
전문 자료나 책들을 참고하고 알려 드리고 싶지만
저는 그런걸 잘 맹신하지 않아요...........;
.
제가 직접 겪어보고 해야
그제서야 맞다.아니다 판단 하는 똥고집 쟁이라서.

제가 느낀 점들을 최대한 여러분이 이해할 수 있게 쉽게 풀어 드리고 싶은 점,

그리고 제말이 정답이 아닐 수도 있다는 점. 이의 제기가 있을 수도 있다는 점 참고 해주시고 읽어주세요🤗
.
저는 근육통이 있어야 운동이 됬다고 생각 하고 있어요.
.

아니 더 정확히 말하자면,

운동은 몸을 움직여서 칼로리 소모를 했다면, 운동 자체는 된거죠
하지만 내가 애플힙을 기대하고 스쿼트 , 런지 를 했지만
엉덩이나 다리에 근육통이 없다.
.
나는 등근육을 기대하고 풀업을 했지만 등에 근육통이 없다.
이상하게 목 만 뻐근하고 아프다.
라고하면 내가 원하는 운동을 제대로 하지 못한 격이 되는 거죠T.T

우리가 원하는 '근육' 이라는 아이는
운동을 하면서 자극을 주어 상처를 입게되고
그래서 근육통이 찾아오고,
그것이 영양 섭취와 휴식을 통해서 근육의 성장이 이뤄지는 과정을 겪는 다고 하는 데요 ^^ 근육의 자극을 제대로 주지못하면 통증을 느끼지 못하겟쥬😂
.

자극을 제대로 주지 못한 이유. 제 생각을 얘기해보자면,

1. 너무 강도가 쉬웠다.
2. 운동하고자 하는 부위를 제대로 고립시키지 못했다.
3. 위의 이유로 고립이 안된체로 그냥 몸을 움직이는 동작 들만 시행했을 뿐이다.

라고 볼 수 있을 것 같은데요!👧🏻 일단 1 의 이유에 대해 설명하자면,
우리 몸은 신기하게도 적응 능력이 엄청나게 빨라요.. 아무리 걷고 서있는다고 해서 다리에 다음날 근육통이 잘 오지 않죠 😱ㅠㅠ
이미 우리다리는 걸어 다니는 움직임과 서있는것에 어릴 때 부터 익숙해져 있기 때문이에요!

팔운동을 매일 1kg 을 들고 10개 씩 반복하다 보면
처음엔 힘들었지만 나중엔 힘들다는 느낌이 없어져요 몸이 적응하기 때문에요.♥️ 그래서 운동 강도, 횟수, 방법, 등을 계속 바꿔주셔야 몸이 변하는데 더 도움이 되겠죠^^ 그리고 2,3의 이유 ! 고립운동.
이건 운동 초보자 분들에게 굉장히 어려운 부분일 수도 있어요ㅠㅠ

웨이트 트레이닝의 기초가 고립 운동 을 통해서 이뤄 지는데요
그래서 헬스장 가서도 프리웨이트 ( 덤벨, 바벨을 이용한 운동)

보다는 기구를 통한 운동이 초보자들에게 추천한다, 더 자극이 잘온다
하는 이유가 그것이에요.🙄 그 운동 하고자 하는 부위만 수축 이완이 이뤄져 운동하도록 도움을 주는게 기구 역할 이기 때문이에요^^ 고립이란.

팔운동을 예를 들어 설명하자면
손에 물통을 들고 있다는 가정하에
팔을 구부려서 물통을 들어 올리면 뽀빠이맨 들이 많이 운동하는
팔근육이 지금 운동이 되는거에요💛

이때 어깨는 움직이지 않죠, 손목도 움직이지 않아요
팔꿈치만 폇다 구부렷다 해주고 있겟죠????
.
이렇게 운동하고자 하는 부위만 딱! 고립시켜서 운동하는것을 고립 운동이라고 하는데요

영상에서 스쿼트를 하면 무릎을 구부렸다 폈다, 골반을 접엇다 폈다
를 하게 되요.

그런데 이 부위들이 제대로 고립되지 못하고 다른 부위 들이 쓰이거나 하면
고립운동이 되지 못해 그부위 운동이 제대로 되지 못하는거에요 ㅠㅠ

그래서 무조건 영상을 따라하면 다이어트 에 도움이 되겠지만
원하는 부위의 몸을 만드는데는 좀더 정확한 자세연습들이 필요한 이유에요^^
.
그래서 팔뚝살 빼기 영상을 따라햇지만
팔뚝에 근육통이 없다면, 일단 영상을 무조건 따라해보기전에
그 영상의 동작들을 몇번 반복해서 보고 정확하게 연습해보시는걸 추천드려요^^ 그리고 앞에서 설명 드렸지만 우리몸은 쉽게 기억한다
.
라고 했잖아요~~ 연습을 통한 근육 움직임 트레이닝 이 되고나면
다음에 영상 따라하실땐 저절로 "잘" 됩니당!!
.

그부위만 운동이 정확하게 이뤄질 확률이 점점 올라가는거죠🤘🏻
.
그리고 이런 것들에 익숙해지시면
이제 강도를 바꾸거나, 자세를 조금씩 변형해서 여러방법으로 운동 트레이닝 방법을 바꿔주시면

매일매일 근육통에 시달리 실수 있습니다....😫 저또한 매일 운동하고나면 아침마다 일어나기 힘들어용 근육통 때문에요💚

그리고 아침마다 근육통이 느껴지면

아어제 운동 제대로 했구나, 잘됬구나

라는 느낌을 받고 있어요 ❣️( 뿌듯함....;;;;;) 운동하는 여러분 힘내세요 화이팅 ( 하트하트 )
Read more
홀가먼트의 매력은 일반 니트로는 표현할 수가 없거든요 ... . 어깨선이 떨어지는 쉐입이나 바지의 핏감 , 그리고 편한하고 고급스러운 느낌의 텍스쳐 까지 ... . 이모든걸 표현할수 ...
Media Removed
홀가먼트의 매력은 일반 니트로는 표현할 수가 없거든요 ... . 어깨선이 떨어지는 쉐입이나 바지의 핏감 , 그리고 편한하고 고급스러운 느낌의 텍스쳐 까지 ... . 이모든걸 표현할수 있는게 바로 홀가먼트의 매력이랍니다 :) . 봉제선이 없이 하나의 기계로 만들어낸 옷이라니 정말 , 놀랍지 않아요 ? . 성인 옷 보다는 아이들이 입었을때 더욱 라인이 예쁜 옷이라는 생각이 드네요 , 내 아이 입히려 만든 제품 최선을 다해 예쁘고 오랫동안 입을수 있는 옷을 만들었어요 . 많이 사랑해주세요 . #에피소드 . 저희딴에는 그 많은 수량을 오더했는데도 ... 홀가먼트의 매력은 일반 니트로는 표현할 수가 없거든요 ...
.

어깨선이 떨어지는 쉐입이나 바지의 핏감 , 그리고 편한하고 고급스러운 느낌의 텍스쳐 까지 ...
.
이모든걸 표현할수 있는게 바로 홀가먼트의 매력이랍니다 :)
.
봉제선이 없이 하나의 기계로 만들어낸 옷이라니 정말 , 놀랍지 않아요 ? .
성인 옷 보다는 아이들이 입었을때 더욱 라인이 예쁜 옷이라는 생각이 드네요 , 내 아이 입히려 만든 제품 최선을 다해 예쁘고 오랫동안 입을수 있는 옷을 만들었어요 .

많이 사랑해주세요 🐰
.

#에피소드 .
저희딴에는 그 많은 수량을 오더했는데도 , 몇천장 몇만장을 만들어도 단가는 똑같다며 진행하지 못한다던 공장 사장님들과 ...
.

아니 ....대체 아동복도매에서 왜 홀가먼트를 하냐고 뜯어 말리시던 우리 김실장님도 , 수고 많으셨습니다 😂 #심지어나보고미쳤냐고함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.

성인 홀가먼트보다 , 아동복 홀가먼가 조금은 쉽고 그렇게 쌀줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어우 천차만별 이더라고요 ㅋㅋㅋㅋ
.

홀가는 면사로 하면 자꾸 끊어지고 , 올이 뜯겨 너무나 어려운 작업이고 , 작은옷은 홀가먼트가 더더더 어렵다고 ... .

이제껏 사입히던 이안이 홀가먼트가 , 왜 비싼줄 알겠는거에요 ~ 비싼건 괜히 비싼게 아니고요 ...
.

공장에서 몇번을 까였는지 , 이제 서럽지도 않던 그 나날들 🤣🤣🤣
.
#괜차네 #행복하면됐어
#그래도 #꼭한번해보고싶었습니다 .
.
하 .... , 오늘 아침 물건 받았는데 너무너무 신나고 행복한겨 ... .
물건 받아서 정리하다 ... 아직 한장도 안팔렸는데 혼자 넘나 부자된거 같고 ? ㅋㅋㅋㅋ어직 다 내꺼라니!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.

안팔리면 내가 다 이고 지고 산다며 바득바득 우겨 나온 그 어마어마한 양의 니트가 , 오늘 저를 너무나 든든하게 해주었네요 :) 히히 #오마육바칠바아줌마 에요 🤣 .
#괜차네 #행복하면됐어
#그래도 #꼭한번해보고싶었습니다 #경험이지뭐
.
.
내일은 저도 이안이 싸이즈 챙겨서 크림도 입혀보고 , 딥블루도 다 빠지기 전에 세장씩 쟁일꺼고 ㅋㅋㅋ
.
선물용도 좀 빼둘꺼고 😍
.
선물 받는 사람도 선물해주는 사람도 , 너무 좋아할꺼 같지요 ? .
무려 #아동복홀가먼트니트 라니!!! .
#이안애기땐없었는데 .

홀가는 아이에게 한번 입혀보면 몸에 감기듯 떨어지는 그 쉐입이 너무예뻐 해어나오기 힘들어유 😄
.
몸에 착착 앵기는 그 느낌을 꼭 느껴보시기 바람니다 :) .

도매 거래처님들도 기다리셨겠지만 , 사실, 큰싸이즈는 메이라벨 이웃님들께 판매하고 싶어 추가로 만들었던 #그리드홀가먼트 에요^^
.

시간 내서 꼬옥 소개드릴수 있게 노력 할께요 🐰🐰🐰
.
그전에 팔리면 어쩌지 ... .
이런 계획된 허세멘트 ... #미안햅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ김치국을 사발로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ .

국내에서 만든 면 100% 의 니트원단으로 ,아기 맨살에 하나만 닿아도 거칠지 않아요 !
.
세탁은 망에넣어 차가운물에 세탁기로 돌려주세요 :) .
그럼 , 열심히 준비한 그리드 홀가 많이 사랑해 주세요 🐰
.
조만간 , 뿌앙 거래처 사장님들 정리해서 인스타에 태그할께용 😍
.
#늘감사해요
.
#뿌르앙빵 #뿌앙 #부르뎅39호 #아동복 #유아복 #아동복도매 #부르뎅 #부르뎅아동복 #남대문도매 #남대문아동복 #아동복남대문 #어린이홀가먼트 #홀가먼트키즈 #아동복홀가먼트 #홀가먼트
Read more
 #선샤인_여행강연 . 대구에서 부산으로 저를 만나러 오는길이 여행을 떠나는 기분 만큼이나 설렜다는 자영님 <span class="emoji emoji2764"></span> 그 설레는 마음이 뭔지 알기에 정말 감동 받았어요. 항상 인스타에서 댓글로 ...
Media Removed
#선샤인_여행강연 . 대구에서 부산으로 저를 만나러 오는길이 여행을 떠나는 기분 만큼이나 설렜다는 자영님 그 설레는 마음이 뭔지 알기에 정말 감동 받았어요. 항상 인스타에서 댓글로 소통하며 저를 좋아해주시고 응원하는 마음이 가득 느껴져서 정말 감사하고 꼭 만나고 싶었던 자영님이였어요. . . 강연날 멀리서 보자마자 바로 알아봤고 실물이 넘 예쁘셔서 반했다는.. 젤 앞자리에 앉아서 초롱초롱한 눈빛으로 첨부터 끝까지 넘 열심히 들어주셔서 정말 감사했습니다 앞에 앉아 계신것만으로도 큰 힘이 되더라구요. 뒷풀이까지 참여해서 참 많은 대화를 나누었네요. ... #선샤인_여행강연
.
대구에서 부산으로 저를 만나러 오는길이 여행을 떠나는 기분 만큼이나 설렜다는 자영님 ❤ 그 설레는 마음이 뭔지 알기에 정말 감동 받았어요. 항상 인스타에서 댓글로 소통하며 저를 좋아해주시고 응원하는 마음이 가득 느껴져서 정말 감사하고 꼭 만나고 싶었던 자영님이였어요. .
.
강연날 멀리서 보자마자 바로 알아봤고 실물이 넘 예쁘셔서 반했다는..😍 젤 앞자리에 앉아서 초롱초롱한 눈빛으로 첨부터 끝까지 넘 열심히 들어주셔서 정말 감사했습니다 ❤ 앞에 앉아 계신것만으로도 큰 힘이 되더라구요. 뒷풀이까지 참여해서 참 많은 대화를 나누었네요. 저를 넘 좋게 봐주시고 응원해주셔서 정말 감사합니다 ! 앞으로 우리 소중한 인연 오랫동안 이어나가요. 정성스러운 강연후기 정말 감사합니다 🙆💕
.
.
.
#Repost @jja_yong_i
• • • • •
#선샤인여행강연

지난주말 선영님 강연을 들으러 가는길이 어찌나 설레던지
꼭 여행을 떠나는 그런 기분이였다.

선샤인 이라는 네이밍처럼 빤짝빤짝거리며
강연하는 선영님은 역시 기대이상😊

인스타를 통해 처음 알게 된후
사진에서 느껴지는 밝은 에너지가 좋았고,
라방을 보면서 알게된 인간적인 매력에 빠져들었다.

생각해보면 여행을 좋아하는 내가
선영님에게 빠져드는건 당연한 일인지도 모르겠다.
내가 꿈꾸던 미래를 현재에 살고있는 멋진사람이였다.
그래서 더 동경하게되고 더 힘차게 응원하게 되는것같다.

선샤인 어벤져스를 결성해서
앞으로가 더욱 기대되는 선샤인님의 행보
언제나 응원합니다.❤
.
.
마지막으로 부산까지 함께해준 하서방님 고마워요😍

#팬심가득 #강연후기 #여행 #신혼 #좋아요 #선샤인여행 #힐링
#여행스타그램 #럽스타그램 #부부스타그램 #감성충전 #데이트
#셀피 #일상 #감성 #소통 #맞팔 #행복한 #daily #신혼일상
#with하서방
Read more
*** @gesgep 인생의 단 한번 뿐인 소중한 성년의날을 맞아 <span class="emoji emoji1f490"></span>제스젭 립스틱을 함께 써보고싶은 친구를 태그해주세요<span class="emoji emoji1f490"></span> 추첨을 통해 20분을 선정하여, 태그한 친구까지 함께 ...
Media Removed
*** @gesgep 인생의 단 한번 뿐인 소중한 성년의날을 맞아 제스젭 립스틱을 함께 써보고싶은 친구를 태그해주세요 추첨을 통해 20분을 선정하여, 태그한 친구까지 함께 총 40분에게 제스젭 립 프레스코를 선물로 드립니다 (색상랜덤증정) - ️참여방법 1. 제스젭 인스타그램을 팔로우 해주세요. 2. 제스젭 립스틱을 함께 써보고싶은 친구를 댓글에 태그해주세요. (️연령에 상관없이 남녀노소 참여가능) 참여 기간: 5월 18일 금요일 ~ 22일 화요일 (자정 마감) 당첨자 발표 : 5월 23일 수요일 / 제스젭 인스타그램 발표 - you ... ***
@gesgep
인생의 단 한번 뿐인 소중한 성년의날을 맞아
💐제스젭 립스틱을 함께 써보고싶은 친구를 태그해주세요💐
추첨을 통해 20분을 선정하여, 태그한 친구까지 함께 총 40분에게 제스젭 립 프레스코를 선물로 드립니다 (색상랜덤증정)
-
✔️참여방법
1. 제스젭 인스타그램을 팔로우 해주세요.
2. 제스젭 립스틱을 함께 써보고싶은 친구를 댓글에 태그해주세요. (⚠️연령에 상관없이 남녀노소 참여가능)
참여 기간: 5월 18일 금요일 ~ 22일 화요일 (자정 마감)
당첨자 발표 : 5월 23일 수요일 / 제스젭 인스타그램 발표
-
💓you can shop gesgep at gesgep.com as we have international shipping💓
-
🎁Thank You Gift
온라인몰에서의 모든 구매 고객분들께
디럭스 샘플 4종 증정 (정품 8,000원 상당)
3, 5, 7, 10 만원 구매 금액 별 사은품 증정
최대 90,000원 상당 정품 증정 (5/31 까지)
-
1️⃣제스젭 온라인 공식몰
: www.gesgep.com
2️⃣제스젭 오프라인 매장
: 시코르 강남역점, 코엑스점, 센텀시티몰점, 스타필드 고양점, 광주점, 대전둔산점, 인천점, 영등포타임스퀘어점, 천안점
3️⃣슈가컵 은평점, 부산 금정점, 오산점
4️⃣연희동 비나리샵
-
#손대식 #박태윤 #립프레스코 #제스젭 #립스틱 #립덕후 #립발색 #립스타그램 #코덕 #립덕후 #립리뷰 #립스틱추천 #립메이크업 #립덕 #립스틱💄 #립 #이벤트 #이벤트응모 #립스틱선물 #친구태그이벤트
Read more
[EVENT] 한층 더 패셔너블해진 시몬스가 제안하는 새로운 침실 스타일레트로, 로맨틱, 프렌치의 세 가지 트렌드를 느낄 수 있는 뉴 시몬스 룩이 궁금하다면