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합덕 행복 사랑합니다 uchal

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가끔 이렇게 비교해보면 아 내가 예전에 이랬나?하면서 변화에 혼자 놀라구 그래요 확실히 긴 얼굴이 짧아지구 뭔가 정돈된 느낌 웃긴건요 젊을때 진짜 얼굴을 모르겠다는거에요..언제부터 ...
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가끔 이렇게 비교해보면 아 내가 예전에 이랬나?하면서 변화에 혼자 놀라구 그래요 확실히 긴 얼굴이 짧아지구 뭔가 정돈된 느낌 웃긴건요 젊을때 진짜 얼굴을 모르겠다는거에요..언제부터 얼굴이 틀어졌는지 알수가 없어요 그냥 대충 느낌엔 애플이 낳고서 부터 틀어진듯 한데 젊을땐 다 셀카 각도로 찍은 사진밖에 없어서 진짜 제얼굴을 모른다며 하하. 여러분 꼭 비포 사진 찍어두세요!! , 유챌러분들 만날때마다 인사가 와 진짜 예뻐 지셨네요 인데요! 진짜 신기하게 6개월이상 일년이상 되신분들은 양악 수술 한것 마냥 얼굴 큰틀이 달라지는게 제일 신기한것 같아요 ... 가끔 이렇게 비교해보면
아 내가 예전에 이랬나?하면서 변화에 혼자 놀라구 그래요
확실히 긴 얼굴이 짧아지구 뭔가 정돈된 느낌
웃긴건요 젊을때 진짜 얼굴을 모르겠다는거에요..언제부터 얼굴이 틀어졌는지
알수가 없어요 그냥 대충 느낌엔 애플이 낳고서 부터 틀어진듯 한데
젊을땐 다 셀카 각도로 찍은 사진밖에 없어서 진짜 제얼굴을 모른다며 하하.
여러분 꼭 비포 사진 찍어두세요!!
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유챌러분들 만날때마다 인사가 와 진짜 예뻐 지셨네요 인데요!
진짜 신기하게 6개월이상 일년이상 되신분들은 양악 수술 한것 마냥 얼굴 큰틀이 달라지는게 제일 신기한것 같아요 :)
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머리가 작아지니 비율도 무척더 좋아지구요!

탈모 개선 피부 좋아지구 생리 시작하고 통증 개선 뱃살쏙 체형 교정 등
뭐 이런건 이제 일도 아니니까요 !😊
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이제 몸의 변화는 당연하구 마음의 변화와 함께 새로운 꿈을 꾸고 꿈일 이뤄가는 분들이 늘어가 매일이 더욱 설레어요 ^^
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제가 호흡 관련 피드를 올린지도 일년이 훨씬 넘었는데 아직도 구경만 하신다면 이제는 정말 함께 해보셔요!
하루 열번의 호흡이라두요 ^^
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제가 허리를 다치구 느낀건요 얼굴 교정은 몸 교정하고 관련이 있지만 또 또 몸이비뚤어진다고 얼굴이 틀어지는건 아니라는걸 느끼게 되었어요 .
사고 이후 허리가 확 굳고 비뚤어졌을 때에도 크게 얼굴이 변화하지 않고
꾸준하게 계속 좋아진건 역시 호흡 덕분,

초기에 아무것도할수없구 누워만 있었을때엔
호흡 으로 몸구석구석을 스트레칭 해주었어요.
골반 호흡은 골반을 감싸고 있는 요방형근 대요근 소요근등을 풀어주는데 큰 도움이 되었구요

또 후호흡은 척추를 지나는 경락들을 풀어주기에 통증 완화에도 무척 도움이 되었구요!

동양 의학에선 경락 이라는 에너지 통로를 중요시 하구 경락은 몸을 구성하는 기 혈 진액이 흐르는 통로인데
그 흐흠이 정체 되면 통증을 느끼거나 피부가 파이는 변화가 나타나기에 이 흐름이 좋아지면
통증 개선 피부가 좋아질수밖에요!
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타인이 해주는 마사지는 겉에서 풀어주지만
호흡은 안에서 우리가 풀어주는 속을 풀어주는 마사지라
제대로된 호흡을 하게 되면 척추 하나하나, 두개골까지 숨쉬게 되어
몸이 굉장히 편안해 진답니다.

특히 경장근 사각근 두직근 두장근등 스트레칭으로는 잘 안풀어지는 목을 둘러싼 근육들이 정말 편안하게 풀어지며
클래스를 하면 호흡이 끝난직후 안돌아갔던 목이 잘돌아가는걸 경험 하시지요!^^ 온몸이 숨쉬고 살아있게 만드는 호흡.
후 호흡을 기본으로 각 몸에 집중하며 몸 구석구석을 풀어주면 그 어떤 스트레칭보다 개운하고 시원한것 같아요. ,
제대로 몸을 느끼는 호흡을 알고 느끼게 되면 단순하게 앉고 서고 누워 있는 동작에서도 운동하듯 몸을 쓸수 있게되고
기존에 하시던 운동을 전혀 다른 느낌으로 할수도 있게 될거에요!
그만큼 가장 기초가 되는것이 바로 호흡이라는것.
근데 이 호흡을 잘못된 방식으로 수련을 하거나 또 너무 몸을 확장시키는것에만 집중하게 되면
그에따른 부작용도 크기에 정말 몸을 느끼며 하는 방식이 중요하답니다.!!
절대 애쓰지 않는것.
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유튜브 유챌 호흡 5주 챌린지 영상이 있으니 하나씩 차근차근 따라하시면 5주뒤엔 몸을 느끼는 방식이 달라지고 아 호흡이 이런거구나 하고 온몸으로 느끼게 될거라며 .^^
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평생할 호흡이니 즐겁게 함께 해보아요!
즐거운 마음으로 사랑하는 마음으로 감사하는 마음으로 느끼면서!!. 제 피드 한번 볼때마다 호흡 호흡 두번 어때요?^^
후우 하고 내쉬고 자연스레 들어오는 숨을 느끼면서 숨이 멈추어있는 두구간을 느껴보는것.
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늘 하는 호흡이 바뀌면 얼굴도 몸도 마음까지도 바뀐다는걸^^ 오늘도 웃으며! 즐거웁게!
오늘도 사랑합니다 ^-^
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#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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즐거운 수요일! 자 네구간 호흡 한번 하구 읽어 보아요^^ . 오늘의 꿈기습 마음홈트는 유튜브 오늘 생방송에서는 57:48분부터 시작합니다 유튜브 유챌 유라에서 확인하시면 되세요! 남을 ...
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즐거운 수요일! 자 네구간 호흡 한번 하구 읽어 보아요^^ . 오늘의 꿈기습 마음홈트는 유튜브 오늘 생방송에서는 57:48분부터 시작합니다 유튜브 유챌 유라에서 확인하시면 되세요! 남을 바꾸려 하지 말라. , 씨크릿은 내가 생각하고 그걸로 인한 나의 감정이 모두다 내게로 끌어당겨진다는 에너지 법칙에 대해 이야기 하고있어요! . 남을 바꾸려 한다는것은 남이 마음에 들지 않는다는것. 감사와 사랑의 에너지가 아닌 타인에 대한 평가와 불만으로 채워져 있다는것이지요. 남을 바꾸려 하면 할수록 나는 더 힘든일들 더욱더 그사람은 ... 즐거운 수요일!
자 네구간 호흡 한번 하구 읽어 보아요^^
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오늘의 꿈기습 마음홈트는
유튜브 오늘 생방송에서는 57:48분부터 시작합니다
유튜브 유챌 유라에서 확인하시면 되세요!

남을 바꾸려 하지 말라.
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씨크릿은 내가 생각하고 그걸로 인한 나의 감정이 모두다 내게로 끌어당겨진다는
에너지 법칙에 대해 이야기 하고있어요!
.
남을 바꾸려 한다는것은
남이 마음에 들지 않는다는것.

감사와 사랑의 에너지가 아닌
타인에 대한 평가와 불만으로 채워져 있다는것이지요.

남을 바꾸려 하면 할수록 나는 더 힘든일들 더욱더 그사람은 그 행동에 머무르는 상황이
끌어 당겨진다는것이에요. .
그럼 어떻게?
그사람의 좋은점을 바라보기.
그사람의 장점 잘하는점을 먼저 찾아보는것.
칭찬해주고 존재한다는것에 감사를 느껴 보는것.
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지금 내 회사의 옆사람 앞사람이 존재하기에
이 회사도 있고 이회사가 있어 나는 이 회사에 다닐수있다는것.
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보기싫은 사람이라도 그사람들 덕!에 내가 여기 있다고 생각해보면
그저 저사람이 저기 있는것만으로도 존재 자체만으로도 감사할 일이지요.
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버는 돈이 얼마가되었든 다니는 이 회사에서 돈을 벌고
음식도 먹고 옷도 사고 핸드폰값을 내서 핸드폰도 볼수있으니
아이 짜증나가 아니가 오우 예 오늘 나 이렇게 돈벌수 있음에 감사해 하고
룰루 즐겨보는것.!
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내 마음속에 감사가 싹트고 나의 생각 나의 감정들이 좋은것들로 채워 졌을때.
우주의 좋은에너지들이 매일 내게로 끌어당겨지게 된다는 씨크릿의 비밀. .
나는 어떤 시선으로 사람들과 나의 일상을 바라보고 있나요?
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지금의 모든것들에 감사하고
내 주변 많은 사람들 모든것에 감사함을 느끼게 되면
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내가 바라는 것들이 신기하게 하나둘 내게로 다가오게 될거란걸요.
오늘 지금을 사랑하나요?
지금의 나 그대로를 사랑하나요?
여러분은 여러분 스스로를 믿나요?

i can do it.

그 어떤것이든 할수있다.
일단 내뱉고 생각해봐요
뭐어때?
하면되지

실패하면 어때 ?
또하면 되지
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오늘도 존재해주어서
태어나 주어서 감사합니다^^
오늘도 사랑합니다 ^^ 턱당기고 스마이일~~
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참 유챌식단 가이드 요청을 하시는분들중 하신분은 단 두명!
두분께 가이드를 드렸어요 ^^
현재 카페는 꾸준하게 하시는분들이 많은데 인스타는 많지 않아서 설마 벌써 포기?
내일부터 유챌 식단을 하겠다 ! 그리구 난 내일 내가 정말 잘했는지 가이드를 원한다!
그럼 내일 #유챌 #유챌식단 태그 @kohyura 저를 소환해 주시면 달려가 보겠습니다!^^
32차 유챌 하시는분중 궁금한게 있다면 요기 질문해주세요 ^*
답변 해드릴께용 ^^ ,
오늘은 볼터치 섀도우 두개 발랐더니 괜스레 기분업!
소소한 터치에 기분좋았던 오늘이었어요^^
자 다시한번 네구간 호흡!!:)
사랑합니다 ^^
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어떻게 혼자 사진을 잘 찍어 올릴지 .. 인스타를 잘해보자 했더니 셀카만 연속 세장 ;; 좋은팁이 있을까용?😂
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#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
원피스는. @esther728__
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엇 오랫만에 인스타군요! , #유챌식단 가이드가 나온후 열심히 카페 가이드 해드리고 좀더 건강하고 즐겁게 감량해드리기 위해 봤던 책들 다시보고 공부하느라 요즘 인스타는 소홀했었어요 ...
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엇 오랫만에 인스타군요! , #유챌식단 가이드가 나온후 열심히 카페 가이드 해드리고 좀더 건강하고 즐겁게 감량해드리기 위해 봤던 책들 다시보고 공부하느라 요즘 인스타는 소홀했었어요 .! 오늘은 블로그처럼 ㅎㅎ 오늘은 현대디큐브 점에서 강의를 했구요! 몇일전엔 제이와 짬 데이트를 하기도 했어요! 더 몇일전엔 김뽀님 악마 팀이랑 한강에사 촬영도 하구요 덕분에 보트타고 신나게 촬영을 ! , 모두 일주일 방토 호흡과 유챌 즐겁게 하셨나요! 이쯤이면 아랫배좀 쏙 들어가셨을텐데요 ㅎ ㅎ 허리도 쏙! 하후 방토 호흡 이 세가지면 기본은 배운것! 이제 ... 엇 오랫만에 인스타군요!
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#유챌식단 가이드가 나온후 열심히 카페 가이드 해드리고 좀더 건강하고 즐겁게 감량해드리기 위해 봤던 책들 다시보고 공부하느라 요즘 인스타는 소홀했었어요 .!
오늘은 블로그처럼 ㅎㅎ 오늘은 현대디큐브 점에서 강의를 했구요!
몇일전엔 제이와 짬 데이트를 하기도 했어요!
더 몇일전엔 김뽀님 악마 팀이랑 한강에사 촬영도 하구요 덕분에 보트타고 신나게 촬영을 ! 💕💕
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모두 일주일 방토 호흡과 유챌 즐겁게 하셨나요!
이쯤이면 아랫배좀 쏙 들어가셨을텐데요 ㅎ ㅎ 허리도 쏙!
하후 방토 호흡 이 세가지면 기본은 배운것!
이제 3주 차 부턴 응용에 들어가 봅시다 ^^
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내일 응용호흡 올려 드릴께요^^
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그리구 식단 강박에 힘들구 살이 잘 너무 빠지는 분들은 카페에서 유챌 식단 함께해요! 이거 시작한지 일주일도 채 안되었는데 혈색 좋아지구 살빠지구 식욕 조절 되구 ㅎㅎㅎ 좋은 소식들이 가득!
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유챌 카페 유챌 식단 카테고리에서 확인 하실수 있답니다!
내가 좋아하는걸 먹고 감량이 되는 기존 몸의 감량원리에 근거한 과학작인 근거와 +뇌과학 이 더해진 다이어트법이에요^^
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카페에서 하시는 분들은 모두 가이드를 해드리고 있어요!:) 다음 유챌차수엔 인스타에서도 유챌 식단 같이 하기로 해요^^ , ,
다음주 토요일 부산 입문반 예정에 있습니다 오전 9:30분이에요!
이것도 빨리 공지 했어야 했는데 아이구 ;
내일 공지 올릴께요!
이번 부산 입문반은 이후 카톡으로 5주 함께 진행해보려고 합니다!
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상세 공지는 내일로!
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근데 전 늘 꿈기습 방송해서 인스타 오랫만인거 같지 않죠?큭큭
오늘도 정말 사랑합니다 .
방긋 웃으며 좋은밤 되기에요😊💕💕
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핑크랑 녹색 스커트는 자라
딸기 원피스는 @langnlu
줄무늬티는 가로수 편집샵 ,
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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아침 꿈기습 방송 끝나구 오늘의 아침! 저는 늘 차려먹지 않구 대충 먹는데 음식을 말로만 추천해주려다 보니 어려워서 요즘은 직접 해먹어보고 있어요! , , 사실 저는 아침 그냥 과일 몇개 ...
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아침 꿈기습 방송 끝나구 오늘의 아침! 저는 늘 차려먹지 않구 대충 먹는데 음식을 말로만 추천해주려다 보니 어려워서 요즘은 직접 해먹어보고 있어요! , , 사실 저는 아침 그냥 과일 몇개 자르지고 안고 통째로 먹었었는데 과일 먹방하며 잘라먹고 예쁘게 먹으니 기분도 더 좋더라구요! 추천 식단 핑계로 예쁘게 먹느 연습중이라며 큭큭 모두 덕분이에요! , 아침 과일에 먹어도 허기지고 양만 많아진다면 요렇게 한번 드셔보세요! 어제 만들었던 아보카도 1/3 양파 1/3 오이 1/2 대저 토마토 3 슥 섞기. 여린 쌈채소 . 하얀건 콜리플라워 ! . 귀리와 주황색 ... 아침 꿈기습 방송 끝나구 오늘의 아침!
저는 늘 차려먹지 않구 대충 먹는데 음식을 말로만 추천해주려다 보니 어려워서 요즘은 직접 해먹어보고 있어요!
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사실 저는 아침 그냥 과일 몇개 자르지고 안고 통째로 먹었었는데 과일 먹방하며 잘라먹고 예쁘게 먹으니 기분도 더 좋더라구요!
추천 식단 핑계로 예쁘게 먹느 연습중이라며 큭큭
모두 덕분이에요! ,

아침 과일에 먹어도 허기지고 양만 많아진다면 요렇게 한번 드셔보세요!
어제 만들었던 아보카도 1/3 양파 1/3 오이 1/2 대저 토마토 3 슥 섞기.
여린 쌈채소 . 하얀건 콜리플라워 !
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귀리와 주황색 얇은 렌틸콩을 1:1로 넣고 냄비에 보글 끓이면 렌탈콩이 형태가 사라지구 꼬수운 귀리밥이 된다며 !
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샐러드 처럼 슈슉 뿌려 드시면 고소하고 맛있어요^^
견과류 알러지 있는 분들은 요런식으로 해드셔보셔요!
오늘 아침 요렇게 든든히 먹구 !
대전 고고씽!
대전 분들 이따 만나용 💕💕
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오늘도 무얼 먹든 즐겁게 감사히 먹구 이 음식들이 이 식탁에 오기까지 많은 사람들의 정성도 생각해보며!
그렇게 먹어보기로 해요^^
살찌면 어떡해 하고 먹는 음식은 진짜 살쪄용!
무얼먹든 즐겁게 모든 감각 총 동원해서 즐겁게 혓바닥의 감촉 음식의 향 음식의 모양 관찰 등등!
꼭꼭 씹어서 즐겁게 !
설레며 드셔요!:)
좋은 감정으로 먹는 음식은 우리몸에 좋은 에너지가 될테니까 !:) ,
즐거운 토요일 되셔요~~
너무 과분하게 많은 분들이 결혼기념일을 축하해 주셔서 정말 정말 감사합니다 !! 제이랑 저 더 신나게 열심히 일할께용 ! 💕💕
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오늘도 사랑합니다 ! 감사합니다 💕💕
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
,,@uchalfamily
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요기 프로필 링크 클릭하면 유챌유라 유튜브로 넘어갑니다 ^^
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휴가 시작! 사실 어제부터 였는데.. 어제 비행기를 놓쳐서 오늘은 아주 이일찍 공항에 와서 딱 대기 하고 이제 곧 비행기 타요!:) 어제는 한편의 개그를 <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> 얼마나 더 좋으려구 버라이어티한 ...
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휴가 시작! 사실 어제부터 였는데.. 어제 비행기를 놓쳐서 오늘은 아주 이일찍 공항에 와서 딱 대기 하고 이제 곧 비행기 타요!:) 어제는 한편의 개그를 얼마나 더 좋으려구 버라이어티한 휴가의 시작! 사실 어제 긴장이 딱 풀렸는지 심하게 몸살 증상이 왔었는데 비행기 놓친덕(?)에 몸 회복 시키구 출발 해요 히히 , 좀 일찍 도착했음 앞에났던 교통사고가 우리일이 되었을수도있었을테구 아픈채로 가서 더 악화되었을수도 있었을테구 다행이 바로 오늘 또 티켓이 있다는것도 다행이구 . 어차피 닥친일 좋게좋게 생각하기로 했어요! , 비행기 두번 타구 차타구 ... 휴가 시작!
사실 어제부터 였는데..
어제 비행기를 놓쳐서 오늘은 아주 이일찍 공항에 와서 딱 대기 하고 이제 곧 비행기 타요!:)
어제는 한편의 개그를 😂😂
얼마나 더 좋으려구 버라이어티한 휴가의 시작!
사실 어제 긴장이 딱 풀렸는지 심하게 몸살 증상이 왔었는데 비행기 놓친덕(?)에 몸 회복 시키구 출발 해요 히히 ,
좀 일찍 도착했음 앞에났던 교통사고가 우리일이 되었을수도있었을테구 아픈채로 가서 더 악화되었을수도 있었을테구 다행이 바로 오늘 또 티켓이 있다는것도 다행이구 .
어차피 닥친일 좋게좋게 생각하기로 했어요! ,
비행기 두번 타구 차타구 배타구
꼬리뻬라는 곳으로!가요^^
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꿈기습은 그쪽시간 6시에 진행하려구 해서
요기 한국 시간에서 8시 스타트 ^^
내일은 쉬구 수요일부터 함께 !
새롭게 시작되는 유챌은 파일럿 버젼으로 새롭게 진행해보려고 해요!
진짜 제일 간단하게 하루 하나의 실천을 함께.!
비움과 채움을 함께 !:)
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긴 휴가동안 저는 인스타와 친해지기 짧은 미션 함께하기 버젼! 그저 웃고 그 웃음을 나누고 !
많이 생각안하고 고마움 감사 지금 순간 .
그저 딱 요기에 포커스 두어 보기로 했어요^^
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이번 유챌은 신청도 받지 않을테구 그저 그날그날 함께생각하고 행동하는 미션들로 이번주 목요일 부터 9월 7일까지 매일매일 함께 해보려고 해요!:) ,
비움과 채움 . 그안에서 삶을 다시 바라볼수있는 시간 함께의 에너지를 느낄수있는 시간이 되길!
저와 함께하실분 있나요~?^^
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지난 유챌 통과 관련공지는 수요일 업로드 할께요!:) 늘 함께해주어서 감사합니다
사랑합니다 💕💕💕
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그래 좋아!이런 내가 어때서?
이런 나도 사랑해!:)
정말 사랑해~ 로 마무리되는 하루 되기를 💕💕
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#홈트 #다이어트그램 #긍정 #자기계발 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #웃음 #기분전환 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #눈매교정 #우정 #일상 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
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부산 입문반 클래스+ 김해 문화 센터 수업 다녀왔어요! 이번 입문반은 2분만에 마감되구 급취소건도 한분도 안계셨다며 ! 김해수업도 빠진인원이 거의 없으셔서 더 신나게 수업 완료!:) , , 일년 넘게 몇천명을 만나오며 많은 분들의 호흡을 보고 느끼며 또 거기서 새로운 것들을 캐치하게 되구 다른 방향성의 공부도 하게되면서 심도있는 유챌 호흡을 더 쉽게 알려드릴수 있는것 같아 , 매일이 신이나요 ^^ , . , 저번주 수요일부터 거의 좋아졌다 생각했던 허리가 다시 굳어서 멘붕 상태에 살짝 빠졌다 뭐 전에도 휠체어 타고도 강의 했는데 하면서 괜찮아 마인드장착 ... 부산 입문반 클래스+ 김해 문화 센터 수업 다녀왔어요!
이번 입문반은 2분만에 마감되구 급취소건도 한분도 안계셨다며 !
김해수업도 빠진인원이 거의 없으셔서 더 신나게 수업 완료!:) , ,
일년 넘게 몇천명을 만나오며 많은 분들의 호흡을 보고 느끼며 또 거기서 새로운 것들을 캐치하게 되구 다른 방향성의 공부도 하게되면서 심도있는 유챌 호흡을 더 쉽게 알려드릴수 있는것 같아 ,
매일이 신이나요 ^^
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저번주 수요일부터 거의 좋아졌다 생각했던 허리가 다시 굳어서
멘붕 상태에 살짝 빠졌다 뭐 전에도 휠체어 타고도 강의 했는데 하면서 괜찮아 마인드장착 .
인간은 망각의 동물이라구 좋아지니 금방 까먹구 무거운 촬영장비 무리해서 들고 무게드는 일을 무리해서 했더니만 바로 허리가 굳는건..😭
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아무래도 올해는 사진보단 호흡에 더 집중하구,
유챌식단도 시작해서 함께 소통하는 시간도 많아졌는데 아무래도 거기 집중하라는 계시인가봐요 하하 ; ,
뭐 금방 좋아지겠죠!
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허리 반듯하게 펴고 걷는게 정말 행복한것이라는걸 온몸으로 느끼는중이라며 .
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그래도 입과 손이 살아있으니 강의도 하고 꿈기습 방송도 하고 글도 적고 행복한 사람인걸로!
여즘 인스타가 뜸하긴 한데 유챌 카페에선 무척 열심히 소통중에 있답니다!
음식과 사랑에 빠지며 다이어트 하기 ㅎㅎ
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제가 바라는 꿈이었고 여러분들 덕분에 의심많은 저는 이부분은 심리적인 부분 과학 적인 부분 통틀어 공부도 하고 실제 경험도 하며
생각보다 빠르게
임시적인 유챌 가이드를 오픈했는데 요 식단만으로도 벌써들 효과를 보니 진짜신나요! 💕💕
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몸무게 1도 변하지 않으셨던 분들이 좋아하는 음식을 드시며 살이 빠지구 강박으로 못먹었던 음식들을 즐기며 감량을 하고
안하던 생리도 하시구요!:) ,
함께의 힘!
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지금 나의 생각이 곧 미래의 나의 경험임을 생각하며! ,
우리 오늘도 설레 신나게!
우리의 꿈을 향해 함께해보아요^^
늘 감사합니다 사랑합니다! ,
카페랑 유튜브신경만 써서 그런지 인스타는 소통이 잘 안되는 기분이 ㅠㅠ
여러분의 댓글은 저의 힘이라며 히히 ,
오늘도 사랑합니다!
참 기다리셨던 서울 입문반 5주단톡챌린지 수업은 이번주 토요일 오전 9:30분 공지는 내일 올릴께용 신청은 수요일에 받아요 ^^
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웃으며 즐거운밤 💕💕
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홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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그제는 집에서 쉬구 저녁 클래스만 다녀왔구 어젠 오전엔 월정 해변 #우드스탁 카페에서 사진놀이 !요기 당근 쥬스와 당근 케이크가 진짜 맛있어요!:) 사진 포인트도 많아서 사진놀이하기 너무너무 ...
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그제는 집에서 쉬구 저녁 클래스만 다녀왔구 어젠 오전엔 월정 해변 #우드스탁 카페에서 사진놀이 !요기 당근 쥬스와 당근 케이크가 진짜 맛있어요!:) 사진 포인트도 많아서 사진놀이하기 너무너무 좋아용!:) , 어젠 날이 참 맑았는데 바람이 쌩쌔엥~ 그래도 좋았다며! 두번짼 바나나를 좋아하는 저라 바나나 농장에 갔어요! #유진팡 제주바나나는 하나로 마트에서 살수있어요 ! 제주에서 제주 바나나 신나게 먹었는데 기존 먹던 바나나와는 다르게 확 당오르는 느낌도 없고 진짜 맛있었어요!:) , 바나나는 17개의 잎이 나구 꽃잎도 17개 그 사이사이 바나나가 ... 그제는 집에서 쉬구 저녁 클래스만 다녀왔구 어젠 오전엔 월정 해변 #우드스탁 카페에서 사진놀이 !요기 당근 쥬스와 당근 케이크가 진짜 맛있어요!:) 사진 포인트도 많아서 사진놀이하기 너무너무 좋아용!:) ,
어젠 날이 참 맑았는데 바람이 쌩쌔엥~
그래도 좋았다며!
두번짼 바나나를 좋아하는 저라 바나나 농장에 갔어요! #유진팡 제주바나나는 하나로 마트에서 살수있어요 ! 제주에서 제주 바나나 신나게 먹었는데 기존 먹던 바나나와는 다르게 확 당오르는 느낌도 없고 진짜 맛있었어요!:)
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바나나는 17개의 잎이 나구 꽃잎도 17개 그 사이사이 바나나가 자라서 한나무에 17송이가 열린다구! 그리구 수확하면 나무를 자른다구!
큰 나무가 일년만에 자란다니 이제는 바나나 나무처럼 자라라구 말해야 하나용 히히 💕💕
여름에 오면 더 해볼께 많다구 하셔요! 바나나체험만 신청했는데 파파야도 먹어보고 귤이 어떻게 나오는지도 배우구 넘 유익 했어요!:)
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제주 바나나는 네이버 유진팡에서도 구입이 가능한데 제주 가시는 분들은 직접 매장 가서 사시면 훨씬 싸구 이것저것 막 챙겨주셔요!:) 매장과 농장은 위치가 전혀 달라요 ㅠㅠ 농장은 바나나 못산대서 서운했는데 잘못 가서 바나나 득템!! ,
소개해주신 #김녕해변 도 가보구요!
우와 이때 바람이 진짜 세게 불었다며!! ,

수국 사진 찍고파서 간 #휴애리 요긴 사진 포인트들이 있어서 똥손도 그냥 가셔서 누르기만 해도 대충 사진이 나오니 좋다며 큭큭 .
요긴 입장료가 성인 13000원!
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머물렀던곳은 #월정리반달 @weoljeongri_halfmoon ,
6살 남자아이용 장난감과 책도 챙겨주시구 이런 집 렌탈은 처음이었는데 바베큐추가 요금이 없더라구요! 우왕!
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방이 세개여서 어제는 일인 일방 하고 잤다며 ㅋㅋ ,
막 많이 돌아다니는 편은 아니라 여행 정보를 많이 드릴건 없지만 일단 제가 좋았던건 올려보아요!:)
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제가 먹었던건 제 식단 계정 @uchal_yura 에 올릴께용!:) ,
저는 서울로 왔구! 내일 꿈기습은 음향 좋게 함께 해요~💕💕
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매일매일 좋은 변화의 소식으로 가득한 꿈기습! 내일도 신나게 함께해요~
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그냥 문득 예전엔 여행만 다녀오면 살쪄있구 여행가면 운동 못한다구 과하게 걷거나 했는데 여유있게 쉬고 즐기면서 잘먹었더니 얼굴에 광나구 몸은 늘 똑같은게 좋아요!:)
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음식에 대한 생각을 달리하고 늘 호흡하며 온몸이 움직인다는 생각을 하고 느끼게 되니 언제나 운동하는 몸이 되었구 여유라는게 생겨 넘 좋아요!:)
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이 모든게 유챌 덕분!
참 유챌 31차 공지는 이번주 올릴께요!! 한주만 쉬고 스타트 할께요 유챌 방식을 살짝 라이트 하게 바꾸려고 해요!:)
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지금과 같은데 기록방식 통과 기준만 확 낮게 줄일거에요^^30차가 끝이났어두 하시는 분들은 계속 하시죠?^^
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그게 리얼 유챌러니깐 히히 💕💕
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그럼 오늘도 꿀잠 주무시구 우리 내일 만나용!
아 맥시 원피스는 랑앤루 @langnlu 에용!!:) ,
모두모두 예쁜밤 사랑스러운밤 💕💕
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#홈트 #제주도 #월정리 #제주숙소 #생활습관 #제주도여행 데이트 #다이어트 #불면증 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #김녕해수욕장 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #사려니숲길
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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한달만에 일상 인스타에요 세상에 ! 유챌 31차 5주 호흡 챌린지하신 분들은 지금 얼굴도 또렸 몸붓기드 빠지구 예뻐 지셨지요~~? 5주 챌린지는 유튜브에 모두 업로드 되어있어요!!:) ...
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한달만에 일상 인스타에요 세상에 ! 유챌 31차 5주 호흡 챌린지하신 분들은 지금 얼굴도 또렸 몸붓기드 빠지구 예뻐 지셨지요~~? 5주 챌린지는 유튜브에 모두 업로드 되어있어요!!:) 살빠지구 예뻐지는건 일도아닌 유챌 호흡!:) , 저는 변함없이 매일 새벽 6시 꿈기습 방송을 하구있구 요번엔 카페에서 유챌 식단을 직접 가이드 하며 진행했어요! 벌써 30일이 지났는데 이것을 통해 살도 빠지시구 폭식증의 개선 식욕 조절 등이 가능해지시면서 외식도 편하게 즐기게되는 유챌러님이 늘어나셨답니다! , 유챌 32차 기다리시는 분들 계신가요!! 31차 ... 한달만에 일상 인스타에요 세상에 !
유챌 31차 5주 호흡 챌린지하신 분들은 지금 얼굴도 또렸 몸붓기드 빠지구 예뻐 지셨지요~~?
5주 챌린지는 유튜브에 모두 업로드 되어있어요!!:) 살빠지구 예뻐지는건 일도아닌 유챌 호흡!:) ,
저는 변함없이 매일 새벽 6시 꿈기습 방송을 하구있구 요번엔 카페에서 유챌 식단을 직접 가이드 하며 진행했어요!
벌써 30일이 지났는데 이것을 통해 살도 빠지시구 폭식증의 개선 식욕 조절 등이 가능해지시면서 외식도 편하게 즐기게되는 유챌러님이 늘어나셨답니다!
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유챌 32차 기다리시는 분들 계신가요!!
31차 끝났는데 알고 계신가용 ㅎㅎ
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이번엔 인스타에서도 유챌 식단 같이 해요^^
최대한 잘 따라하실수있게 유챌 식단 가이드 팁을 제 피드에 일주일 5회 올리는게 제 32차 미션입니다 하하 ,
모두가 음식에 대한 강박 운동에 대한 강박에서 벗어나
나를 사랑하며!
나를 아끼며 그렇게 즐거운 마음으로 나를 관리할수있게! ,
저를 필요로 하신다면 늘 함께 할께요!! ,
저또한 덕분에 어쩌면 힘들었을 지금의 과정을 잘 이겨내고 있어요!
사고로 다쳤던게 거의다 회복해가고있다 (4개월걸림..) 한달전 또 무리하게 촬영을 진행했더니 다시 아파서 보상성 측만이 왔어요 .
흐으 진짜 한 일주일은 멘붕이었는데 ,
병원에서 이정도면 걷기 힘들텐데 어찌 걸었냐는 말에 아 그래도 나 튼튼하구나 하며 마음의 위로를 !
저처럼 디스크로 고생인 분들 포기하지 마셔요! 그냥 허리가 좀 불편한거지 건강한 곳이 훨씬더 많으니까 ^^
더 튼튼해지기 위한 과정이니 힘내요 우리!
전 늘 꿈기습 운동들로 몸을 단련 하고있어요!
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요고 다 나으면 제인생이 많이 바뀔거 같다며 혼자 주문을 하하 ;
지금 몇개월 동안 많은걸 경험하고있고 이게 분명 헛된건 아닌것 같아요!!
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간만에 인스타라 말이 길었어요 ..
늘 감사하고 사랑합니다!
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#홈트 #다이어트그램 #발가락 #교정 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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제 20대는 늘 부족함의 갈망에 가득차 있었어요 몸매 외모 직업 .. 채워도 채워도 끊임없이 부족한 많은것들. 그당시엔 빈독에 물붓기하는 것 같고 저만 늘 머물어있는 느낌 . 그래도 열심히 ...
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제 20대는 늘 부족함의 갈망에 가득차 있었어요 몸매 외모 직업 .. 채워도 채워도 끊임없이 부족한 많은것들. 그당시엔 빈독에 물붓기하는 것 같고 저만 늘 머물어있는 느낌 . 그래도 열심히 하면 바로 보이는것이 다이어트라 그렇게 다이어트에 집착 했었을까요? , 애쓰면 결과물이 눈앞에 보이는데 근데 그게 실패하면 그 애씀하나 못하는 사람이 되어 더 큰 좌절과 나는 정말 부족한 사람이구나 ..가 되어 한없이 작아지고 작아지고 .. , 그래도 포기하지 않았어요 . 뭐라도 되겠지 늘 행복이 미래에 있었지만 죽고싶은맘도 들었지만 모든걸 놓지는 않았어요. 힘들땐 ... 제 20대는 늘 부족함의 갈망에 가득차 있었어요
몸매 외모 직업 ..
채워도 채워도 끊임없이 부족한 많은것들.
그당시엔 빈독에 물붓기하는 것 같고 저만 늘 머물어있는 느낌 .
그래도 열심히 하면 바로 보이는것이 다이어트라 그렇게 다이어트에 집착 했었을까요?
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애쓰면 결과물이 눈앞에 보이는데
근데 그게 실패하면 그 애씀하나 못하는 사람이 되어 더 큰 좌절과 나는 정말 부족한 사람이구나 ..가 되어 한없이 작아지고 작아지고 ..
,
그래도 포기하지 않았어요 .
뭐라도 되겠지
늘 행복이 미래에 있었지만
죽고싶은맘도 들었지만
모든걸 놓지는 않았어요.
힘들땐 살아지는대로 살아보기도 하고
정신 차리면 생각하는대로 살기도 하면서
그렇게 보낸 시간들이 지금 와서 보니

헛된 삶은 아니었더라구요 .
살아지는대로 사는것을 무책임하게 살며
무의미하게 보낸다고 생각하며
스스로를 더욱더 작고 보잘것 없이 만들었는데 ,
그런 시간들에 내가 존재했다는것 자체가
감사하고 대단한 일이었음을 ! ,

세상에 작다고 생각했던 나의 우물은
작은 우물이 아닌
바다처럼 넓고 깊은 곳이였고 ,
나는 이미 바다안에 나는 존재했고
넓은 바다를 바라보는 방법을 배워 가고 있었을뿐
머물러있다 생각했던 그 모든시간들이
성장의 과정이었다는걸 너무 늦게 알게 되었지요 .
,
넓게 볼수 있었던 큰 계기는 “다 괜찮아 지금 내가 어때서!”
라는 마음으로부터 시작했어요 . ,
,
더 나은 내가 되려고 애쓰지않구
그저 지금 나 그대로에 “진짜” 만족을 느끼는것
내가 어때서? 지금 나도 충분한걸 .
진심의 “괜찮아” 가 되니 남과 비교 하지 않게 되고 진짜 즐기는 삶으로 자연스레 바뀌게 바뀌게 되었어요!
,

다 괜찮아!
하며 마음을 조금 오픈해보세요!
지금 뭐가 어떻든 우린 살아내고 있잖아요 ^^
,

나의 세상은 내가 마음을 여는만큼
넓어진다는걸!
,
무엇이 어떻든 괜찮아요!
지금 이글을 읽고 있다면 와 !
이 긴글을 다 읽으셨네요!
집중력이 무척 좋으신데요^^
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고민을 하는건 그저 집중력이 너무 좋은것이니
내가 갖고있는 부정적이다 생각하는걸 긍정으로 바꿔 보셔요^^
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존재만으로 대단한 모두의 덕분에!
저도 매일 성장하고 있답니다 ^^
여러분의 다마고치 큭큭 잘 키워주어 감사합니다^^
오늘도 사랑합니다 ^^ ,
방송 보신분들은 아시겠지만 저 금주 선언!
이 많은 술을 두고 눈껌뻑도 안하고 있어요!
1월1일 꿈기습 방송에 치얼스 할거라며 ㅋㅋ
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호흡 후우!💕💕💕 ,
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#같이놀러오니사진많아서좋다아 @dreamsguardian @donggrami__ @beerjanbeer ,
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#홈트 #다이어트그램 #가평 #카스라이트 #생활습관 #운동스타그램 #재활 #마사지 #다이어트 #공복운동 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #출산후운동 #임산부운동 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #운스타그램 #눈바디 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #마음홈트
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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어린이날 잘 보내셨나요~? 와 오늘 명절보다 차가 더 막히던데요! , 동생의 제보로 늦게 출발한 덕에 6시간 만에 광주도착 <span class="emoji emoji1f631"></span> 동생은 오전에 출발해서 8시간 동안 차안에 있다가 움직이질 ...
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어린이날 잘 보내셨나요~? 와 오늘 명절보다 차가 더 막히던데요! , 동생의 제보로 늦게 출발한 덕에 6시간 만에 광주도착 동생은 오전에 출발해서 8시간 동안 차안에 있다가 움직이질 않으니 다시 서울로 돌아갔다며 . 다른곳두 이렇게 막혔나요? 와옹 암튼 시간은 걸렸지만 친정오니 넘 좋아용!:) , , 내일오전엔 전주 클래스라 일찍 출발해야해서 꿈기습 방송은 없어요^^ 내일 모레 만나용!:) , 오늘 연휴 운전하시구 아이들과 함께하느라 ️어깨 목 많이 뭉쳐 있는 분들은 유튜브 검색 Day3 어깨 호흡 ,day6 라운드숄더 두가지 검색하셔서 ... 어린이날 잘 보내셨나요~?
와 오늘 명절보다 차가 더 막히던데요! ,
동생의 제보로 늦게 출발한 덕에 6시간 만에 광주도착 😱
동생은 오전에 출발해서 8시간 동안 차안에 있다가 움직이질 않으니 다시 서울로 돌아갔다며 .
다른곳두 이렇게 막혔나요? 와옹
암튼 시간은 걸렸지만 친정오니 넘 좋아용!:) ,
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내일오전엔 전주 클래스라 일찍 출발해야해서 꿈기습 방송은 없어요^^ 내일 모레 만나용!:)
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오늘 연휴 운전하시구 아이들과 함께하느라 ✔️어깨 목 많이 뭉쳐 있는 분들은 유튜브 검색 Day3 어깨 호흡 ,day6 라운드숄더
두가지 검색하셔서 해보셔요!
1분 영상이라 금방 따라하실수 있구 금방 편한해지구 시원해 질거에요!
몸의 순환만 잘 도와주 살빠지는데 도움되니 꼭 몸이 뭉치지 않게 간단한 동작들과 스트레칭으로 풀어주셔요^^
특히 상체 잘 안빠지는 분들은 꼭이요^^
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저녁 잘땐 잠잘때 듣는 호흡으로 숙면하시며 몸을 편하게 해주시면 내일은 좀더 개운하게 시작할수있을거에요^^
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맥시 원피스는 #애봉이닷컴 @esther728__ 에요!
애봉님넨 가격이 지인짜 저렴한데 예쁘구 이제 자제제작까지하신다며!💕
,옆엔 꼬치먹는 애플이 ! 😊
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사진은 엄마만 잘나오면되엇 모드 큭 ,
내일은 클래스끝나구 잠깐 애플이랑 전주 구경 해볼까하는데 어디가 좋을까용! ,
모두모두 웃으며 좋은밤 되어요💕💕
오늘도 사랑합니다💕💕 ,
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#홈트 #휴게소 #맥시원피스 #아들스타그램 #생활습관 #데이트 #다이어트 #불면증 #생활습관개선프로젝트 #안면비대칭 #전신순환운동 #다리 #호흡방송 #폭식증 #전신운동 #비포에프터 #173 #다이어트정보 #몸매 #몸매관리 #
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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