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???라 diet 피트니스 필라테스

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피트니스타 트루폭시 스폰서상을 받은 헤어디자이너 라엘님<span class="emoji emoji2665"></span> Repost @raa.l(@repost_via_instant)트루폭시 쫀쪼니핏 레깅스입고 둔부운동 궁뎅이 ...
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피트니스타 트루폭시 스폰서상을 받은 헤어디자이너 라엘님 Repost @raa.l(@repost_via_instant)트루폭시 쫀쪼니핏 레깅스입고 둔부운동 궁뎅이 폭파.. 너무 찢어질것같이 아프지만 거울보면 더더 열심히 . . @tweety_youri 감사합니다 잘입을께요^^ . . #트루폭시 #여자운동복 #요가복 #필라테스복 #여자레깅스추천 #예쁜운동복 #타이트핏 #운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트 #상승다이어트 #근력증가 #근력운동 #바디플랜 #예산헬스장 #fitess ... 피트니스타 트루폭시 스폰서상을 받은 헤어디자이너 라엘님♥

Repost @raa.l(@repost_via_instant)트루폭시 쫀쪼니핏 레깅스입고
둔부운동 궁뎅이 폭파..
너무 찢어질것같이 아프지만 거울보면 😊
더더 열심히👊
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@tweety_youri 감사합니다 잘입을께요^^
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석이오뺘 정군단의 정상현선수님<span class="emoji emoji1f646"></span>‍♀️ 무대위의 모습과는 다른 일상속의 모습은 더 멋있으신 분이다 자주뵈었지만 볼때마다 콩닥임<span class="emoji emoji2764"></span>️ 사진을 꼭찍어야할것 같아서 찍었는데 내맘대로 ...
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석이오뺘 정군단의 정상현선수님‍♀️ 무대위의 모습과는 다른 일상속의 모습은 더 멋있으신 분이다 자주뵈었지만 볼때마다 콩닥임️ 사진을 꼭찍어야할것 같아서 찍었는데 내맘대로 팔짱껴버렸다..죄송해요.. 오빠하고 얼른 찾아뵐께요 @jjung.ssang . . . . . #워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 #팀윤 #정군단 #nabba #f4f #pilates #fitness #diet #pca #kaff #nabbakorea 석이오뺘 정군단의 정상현선수님🙆‍♀️
무대위의 모습과는 다른 일상속의 모습은 더 멋있으신 분이다 자주뵈었지만 볼때마다 콩닥임❤️
사진을 꼭찍어야할것 같아서 찍었는데 내맘대로 팔짱껴버렸다..죄송해요.. 😳 오빠하고 얼른 찾아뵐께요😁 @jjung.ssang .
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어제 몸도 안 좋은데 친구가 몸 안 좋은 김에 술먹자고 사람을 불러냈다. 뭔 미친놈인지 고민하던 차에 친구가 “나 독감때 니가 불러낸걸 생각해봐, 미친노마”라고 했다. 그냥 조용히 술 먹고 지금 ...
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어제 몸도 안 좋은데 친구가 몸 안 좋은 김에 술먹자고 사람을 불러냈다. 뭔 미친놈인지 고민하던 차에 친구가 “나 독감때 니가 불러낸걸 생각해봐, 미친노마”라고 했다. 그냥 조용히 술 먹고 지금 죄값 치르는 중... #고해성사 . . #다이어트 #헬스 #헬스타그램 #인친 #비키니 #런지 #피트니스 #요가 #필라테스 #커플 #diet #health #fitspo #fits #yoga #squat #motivation #model 어제 몸도 안 좋은데 친구가 몸 안 좋은 김에 술먹자고 사람을 불러냈다. 뭔 미친놈인지 고민하던 차에 친구가 “나 독감때 니가 불러낸걸 생각해봐, 미친노마”라고 했다. 그냥 조용히 술 먹고 지금 죄값 치르는 중... #고해성사
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운동 전후 #웜업 #쿨다운 #스트레칭 #인터널로테이션 스트레칭 영상4개 ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ #개인피티 #pt #부산헬스 #보디빌더 #bobybuilder #diet #피티 ...
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운동 전후 #웜업 #쿨다운 #스트레칭 #인터널로테이션 스트레칭 영상4개 ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ #개인피티 #pt #부산헬스 #보디빌더 #bobybuilder #diet #피티 #부산피티 #부산pt #식단 #헬스 #선수레슨 #선수피티 #선수pt # #ifbb #비키니 #다이어트 #복근 #몸짱 #애플힙 #바디프로필 #운동하는남자 #운동하는여자 #부산 #샵어패럴 #워라벨 운동 전후 #웜업 #쿨다운 #스트레칭 #인터널로테이션
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운동끗내구 아빠엄마랑 데이트<span class="emoji emoji2764"></span>️ 오늘은 김동석오는날 ???? . . . . #셀피 #셀스타그램 #다이어트도시락 #다이어트식단 #운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트 #헬스타그램 ...
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운동끗내구 아빠엄마랑 데이트️ 오늘은 김동석오는날 ???? . . . . #셀피 #셀스타그램 #다이어트도시락 #다이어트식단 #운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트 #헬스타그램 #운동하는커플 #맞팔 #선팔 #온라인피티 #운동 #바디체크 #몸스타그램 #복근운동 #힙업운동 #비키니 #모델 #필라테스 #스포츠모델 #비키니선수 #motivation #workout #health #diet #goldenretriever #selfie #f4f #bikini 운동끗내구 아빠엄마랑 데이트❤️ 오늘은 김동석오는날 ???? . . . . #셀피 #셀스타그램 #다이어트도시락 #다이어트식단 #운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트 #헬스타그램 #운동하는커플 #맞팔 #선팔 #온라인피티 #운동 #바디체크 #몸스타그램 #복근운동 #힙업운동 #비키니 #모델 #필라테스 #스포츠모델 #비키니선수 #motivation #workout #health #diet #goldenretriever #selfie #f4f #bikini
 #keto #diet #dietgram #저탄고지 #다이어트 #다이어트방법 #일상 #소통 #공유 #이민생활 #복근 D-362 3.식단(2) 무엇을 ...
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#keto #diet #dietgram #저탄고지 #다이어트 #다이어트방법 #일상 #소통 #공유 #이민생활 #복근 D-362 3.식단(2) 무엇을 먹어야하는가?(1.지방) 저탄고지! 몸속의 세포를 만드는데 꼭 필요한 지방! 지방을 많이 섭취해야 하는데 도대체 어떤 지방을 섭취해야하는가? 포화지방? 불포화지방? 오메가3,6,9? 콜레스테롤, 갈색, 백색, 베이지색지방? 다들 한번씩들어보긴했는데 저게 뮌지? 좋은건지 나쁜건지? 먼저 우리가 섭취하는 모든 지방은 포화지방산과 ... #keto
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#복근
D-362

3.식단(2)

무엇을 먹어야하는가?(1.지방)
저탄고지!
몸속의 세포를 만드는데 꼭 필요한 지방!
지방을 많이 섭취해야 하는데
도대체 어떤 지방을 섭취해야하는가?
포화지방? 불포화지방?
오메가3,6,9? 콜레스테롤, 갈색, 백색, 베이지색지방?
다들 한번씩들어보긴했는데
저게 뮌지? 좋은건지 나쁜건지?😥 먼저 우리가 섭취하는 모든 지방은
포화지방산과 불포화지방산을 모두 가지고 있다.
지방은 주로 수소와 탄소로 이루어 지는데
그 화학적 안정성에 따라 포화와 불포화로
나뉘고 안정성이 좋은 포화지방산은 열과 공기등에 의해 쉽게 산화되지 않아 실온에서 고체형태로 존재하고 반면 불포화지방산은 액체형태로 존재한다.
안정성이 좋다는 것은 열을 가하거나 공기에 쉽게 산화되지 않아 인간의 몸을 병들고 염증을 일으키는 주원인 활성산소를 만들지 않기때문에
좋지만 그렇다고 불포화지방산을 먹지 말아야 하는 것은 아니다.
왜냐하면 불포화 지방산은 흔히 오메가가 붙은 지방으로 분리되는데 몸에 좋은 오메가3와9도 이에 포함되기 때문이다.
그럼 포화지방에는 어떤 기름이 속하고 불포화지방에는 어떤 기름이 있을까?

포화지방의 대표적 식품은 버터와 코코넛오일이다. 화학적구조가 안정적이어서 실온에서 고체형태로 존재하며 열에 강하기 때문에 튀김이나 200이상 오븐 혹은 전자레인지, 에어프라이어를 사용하여 조리할때 써도 좋다. 식품으로 섭취시 적당량(양에 대한 견해는 분분하지만 적당량 이상 인간이 섭취시 자연적으로 거부반응이 일어난다고 한다. 예를 들어 기름을 계속 먹으면 느끼하고 상큼한 음식이 먹고싶어진다던지 하는 반응)을 섭취하면 몸에 에너지원을 만들고 세포를 횔성화시켜 노화방지를 하고 항산화 작용을한다.
불포화지방산에는 앞에 오메가란 단어가 붙는데
대표적으로 3,6,9로 분리된다. 몸에 좋다고 알려진 오메가3오일은 등푸른생선(연어,고등어,삼치등등)과 견과류(호두나 아몬드등등)그리고 들기름에 많고 혈액을 묽게하여 혈행을 빠르게 도와주어 심혈관계질환 환자에게 필수적이다.
하지만 열에 약하기 때문에. 이 역시 너무 높은 열로 가열하면 산화되어 발암물진인 활성산소를 생성하므로 들기름 같은경우 볶음요리에 사용하지말고 냉장보관하며 개봉 후 한달안에 모두 섭취하는 좋다.
이는 슈퍼푸드로 여겨지는 오메가9 즉 올리브유와 아보카도유등도 마찬가지인데
자연압착방식으로 추출한 엑스트라버진을 사용하고 튀김요리에는 절대. 사용하지 않는것이 좋다.
올리브유는 단일불포화 지방산으로 다가불포화지방(일반적으로 식물성기름)보다는 열에 강하므로 간단한 볶음 요리에는 사용해도 좋지만 개봉상태로 실온에 오래두는 것은 좋지않다.
그리고 문제의 오메가6(주로 식물성 기름, 카놀라유, 식용유, 해바라기씨유, 포도씨유등등)은 혈관벽강화와 혈액내 염증억제 기능이 있지만 다량섭취시 헐액에 쌓여 각종 심혈관계지방에 영향을 미치므로 주의해야하는 식품이다. 현대에인은 보통 옥수수사료를 먹고자란 닭,소,돼지등의 고기에서 자연적으로 섭취를 하고 있으므로 다른식품의 형태로 먹게되면 자연스럽게 과다섭취하게 되어 먹지 않도록 귄장하고 있다.
또한 대부분의 식물성기름은 다가불포화지방이므로 열과 공기에 약하여
튀김, 볶음등 열을 가하는 음식에는 절대 사용해선 안되며 실온에서도 빠르게 산화된다.또한 식품에서 추출시 고열을 가하지 않으면 추출이 되지 않기때문에 이과정에 좋은 성분은 다 없어지고 오메가6만 다량 남게된다
결국 먹지 않는것이 정답이다!
트렌스지방은 그 탄생배경은 일단 뒤로 하고 액체상태의 식물성기름은 종이 포장이 되지 않기때문에 수소화를 시켜 고체형태로 만든것으로 마가린과 쇼트닝이 있다.
당신도 이미 알고 있다. 절대 먹으면 안된다.
차라리 담배를 피워라.

갈색지방과 백색,베이지색지방 콜레스트롤은 몸안에 있는 지방형태이므로 다음포스팅에!

#keto #diet
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스트레스 받으면 입맛이없다며 ???? 난 아닌갑다 ...... 똥배이길바란다 ???? . . #셀피 #운동하는여자 #운동하는남자 #셀스타그램 #다이어트 #다이어트자극 #운동스타그램 ...
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스트레스 받으면 입맛이없다며 ???? 난 아닌갑다 ...... 똥배이길바란다 ???? . . #셀피 #운동하는여자 #운동하는남자 #셀스타그램 #다이어트 #다이어트자극 #운동스타그램 #헬스타그램 #맞팔 #힙업운동 #복근 #다이어트식단 #비키니선수 #스포츠모델 #홈트 #온라인피티 #일산 #필라테스 #필라테스강사 #몸짱 #바디체크 #diet #motivation #workout #wff #food #f4f #health 스트레스 받으면 입맛이없다며 ???? 난 아닌갑다 ...... 똥배이길바란다 ???? . . #셀피 #운동하는여자 #운동하는남자 #셀스타그램 #다이어트 #다이어트자극 #운동스타그램 #헬스타그램 #맞팔 #힙업운동 #복근 #다이어트식단 #비키니선수 #스포츠모델 #홈트 #온라인피티 #일산 #필라테스 #필라테스강사 #몸짱 #바디체크 #diet #motivation #workout #wff #food #f4f #health
<span class="emoji emoji1f33a"></span>지니쌤의 바디성형 5기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> 이번엔 뱃살공략! 혼자 자극점 못찾던 어려운 복근운동을 쉽게 할수있는 운동들이 얼마나 많게요😀😀 . . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:오늘~8/21(화) <span class="emoji emoji2705"></span>선발:8/22 ...
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지니쌤의 바디성형 5기 모집 이번엔 뱃살공략! 혼자 자극점 못찾던 어려운 복근운동을 쉽게 할수있는 운동들이 얼마나 많게요😀😀 . . 모집기간:오늘~8/21(화) 선발:8/22 오전10시 일정 -3주반:8/24~9/13(21일) 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 수 있습니다!! - - ... 🌺지니쌤의 바디성형 5기 모집🚩
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What is your own beauty? Find your own with me. <span class="emoji emoji2764"></span>️ 🐖최근 방송에서 이영자씨의 수영복 자태가 이슈가 되었다. 어쩌면 이런 것이 이슈가 된다는 사회에 ...
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What is your own beauty? Find your own with me. ️ 🐖최근 방송에서 이영자씨의 수영복 자태가 이슈가 되었다. 어쩌면 이런 것이 이슈가 된다는 사회에 살고 있다는 자체가 슬픈 아이러니인 셈. 🐖하지만 분명 마르고 인형같은 아이돌들의 몸매에 익숙한 대중에게 리얼 자체인 50대 여인의 수영복 몸매는 센세이션했다. 🐖내가 이 모습을 보고 처음 느꼈던 생각은 ‘섹시하다!’였다! 몸 자체의 문제가 아니라 브라운관을 통해 있는 그대로를 깔 수 있는(?) 용감함은 ‘나에겐 살이나 체중 상관없이 당당하게 추구하는 나만의 행복이 있고 ... What is your own beauty? Find your own with me. ❤️ 🐖최근 방송에서 이영자씨의 수영복 자태가 이슈가 되었다. 어쩌면 이런 것이 이슈가 된다는 사회에 살고 있다는 자체가 슬픈 아이러니인 셈. 🐖하지만 분명 마르고 인형같은 아이돌들의 몸매에 익숙한 대중에게 리얼 자체인 50대 여인의 수영복 몸매는 센세이션했다. 🐖내가 이 모습을 보고 처음 느꼈던 생각은 ‘섹시하다!’였다! 몸 자체의 문제가 아니라 브라운관을 통해 있는 그대로를 깔 수 있는(?) 용감함은 ‘나에겐 살이나 체중 상관없이 당당하게 추구하는 나만의 행복이 있고 내 인생이 있다, 어쩔래?‘라는 메시지를 날리고 있었기 때문이다. 남한테 잘보이려고 쫄쫄 굶으면서 밑바닥 자존감으로 사는 처자들보다 훨 섹시했다. 그리고 사실 드시는 것에 비해 멋진 몸같아요 ㅎㅎ무튼 이영자씨의 모습을 보고 나도 지금 삼십대의 나와 50대의 내 모습을 더 구체적으로 상상해보게 되었다. 🐖요즘은 몸짱과 인간인형이 넘쳐나는 시대다. 인스타그램만 보아도 어쩌면 그렇게 예쁘고 날씬하고 몸 좋은 사람들이 많은지 깜놀란다. 이제 여성의 선명한 식스팩은 쇼킹하지도 않다. 남자는 두말하면 잔소리. 웬만해선 명함도 못 내밀 정도로 캡틴아메리카같은 비주얼의 비현실적 근육맨들이 많다. 🐖현실적으로 생각해보자. 우리는 하루하루 나이가 들고 있고 인생은 갑갑하고 우울한 상황에서 몸으로 인해 어떤 해답을 찾아야 맞는지를 고민해봤으면 한다. 🐖내가 원하는 몸, 원하는 삶의 기준, 원하는 매력과는 무관하게 어떠한 잣대에 맞춰서 몸을 조지고 말리면서 근육근육, 체지방, 체중을 부르짖는 고통을 추가할 것인가 아니면 나만의 무언가를 찾을 것인가의 문제다. 🐖결국 내가 원하는 행복과 섹시함의 기준이 없다면 당신과 나의 다이어트, 운동은 영원히 고통의 굴레에서 벗어나지 못한채 질질 끌려가게 된다. 🐖나는 후자를 택하고 싶다. 가뜩이나 내 맘대로 되지 않고 힘든 삶인데 스스로 내 몸뚱아리까지 저평가하면서 괴로움을 추가할 필요는 없다. 🐖
개인적으노 내 피드를 보면 알겠지만 난 킴카사디안을 좋아한다. 그녀가 좋은 이유는 비주얼 때문이 아니고 에티튜드! 물론 우리 기준으로는 육덕지고 과하고 요상해보일 수 있지만 글로벌리 영향력은 어마어마하다. 80년생에 이혼 두 번에 애가 셋인데 어느 십대 이십대보다 핫하다. 많은 인터뷰에서 그녀는 말한다.
“내가 운동을 하는 이유는 할머니가 되어서도 누드 셀카를 찍고 싶어서에요. 이 몸을 유지하기 위해 매일 새벽 5시에 트레이너와 운동하고 정말 할 수 있는건 다 하고 있어요.” 이게 내가 그녀를 좋아하는 이유다. 사진을 보면 ‘그래, 나 엉덩이크고 육덕지다, 근데 뭐 ㅆ 네가 보태준거 있냐?’식의 느낌이 팍팍 온다. 어려서 당연히 예쁘고 날씬한 것들은 넘볼 수 없는 강력한 섹시함은 바로 이런 에티튜드다. 🐖21살 미코 이후 17년 째 방송을 하고 일을 하면서 나에게도 많은 부정적인 수식어와 안티가 있음을 알고 있지만 늘 그래왔듯 더 상관하지 않기로 했다. 🐖나는 올 여름, 내 인생과 몸과 아름다움에 대한 기준을 명확히 하고 몸을 통해 힘든 인생에 희망의 에너지를 얻고자 열심히 운동을 하고 다이어트한다. 🐖사실 내가 원하는 아름다움은 단순하다. 내가 사랑하는 이에게 아름다울 수 있고 함께 멋지고 건강하게 늙어갈 수 있으면 족하며 미래의 내 아이에게 섹시한 엄마가 될 수 있는 정도면 된다. 같이 운동하고 맛있게 먹고살면 된다. 더 바라는 건 없다. 🐖당신의 몸은 당신의 인생에 어떤 영향력을 행사하고 있는가. 오늘 하루 돌아보며 그것이 행복의 기준에서 벗어난다면 과감히 바꾸어보면 좋겠다. 왜 당신은 먹고 움직이고 사랑하는가. Why? 🐖
이영자의 수영복 자태처럼 자연스러운 아름다움이 더 이상 쇼킹하지 않은 사회에 살고 싶다. 아, 내 고구마 왜 배송 안와. 배고픈데 ㅜ #areumjung #정아름 #diet #workout #자존감 #love #kimkardashian
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드디어 모두가 시즌 . 응원한다. 최선을! . #해머스트렝스 #바디마스터 #이카리안 #미스터인천 #인천 #구월동 #인천pt #구월동pt #구월동헬스장 #구월동맛집 #길병원 #길병원사거리 ...
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일주일이 드디어 끗🤦‍♀️ 호빵맨의 셀카 이제 얼굴ㅇㅔ 분장좀해야겠다..ㅋㅋㅋ... . . . . . #워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #일산운동 #웨스턴돔 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 #선팔 #팔로우 #nabba #f4f #pilates #fitness #diet #pca #kaff #nabbakorea 일주일이 드디어 끗🤦‍♀️
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오빠없어도 홀로주말운동???? 난! 심심하지않음! 일주일 하나도 안심심했음! 자꾸 물어보는분들이 많아서.. . . . . #운동 #다이어트식단 #운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트 ...
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오빠없어도 홀로주말운동???? 난! 심심하지않음! 일주일 하나도 안심심했음! 자꾸 물어보는분들이 많아서.. . . . . #운동 #다이어트식단 #운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트 #헬스타그램 #운동하는커플 #맞팔 #선팔 #온라인피티 #운동 #바디체크 #몸스타그램 #복근운동 #힙업운동 #비키니 #모델 #필라테스 #스포츠모델 #비키니선수 #셀스타그램 #motivation #workout #health #diet #bikinimodel #fitness # 오빠없어도 홀로주말운동???? 난! 심심하지않음! 일주일 하나도 안심심했음! 자꾸 물어보는분들이 많아서.. . . . . #운동 #다이어트식단 #운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트 #헬스타그램 #운동하는커플 #맞팔 #선팔 #온라인피티 #운동 #바디체크 #몸스타그램 #복근운동 #힙업운동 #비키니 #모델 #필라테스 #스포츠모델 #비키니선수 #셀스타그램 #motivation #workout #health #diet #bikinimodel #fitness #
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맨날 사진 혼자찍는 김동석 그와중에 같이찍어보겠다는 나... 슬프네 오빠눈엔 내가 안보이나부다<span class="emoji emoji1f44a"></span> 나여기있어<span class="emoji emoji1f64b"></span><span class="emoji emoji1f64b"></span> . . . . . #워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #일산운동 #웨스턴돔 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 #nabba #f4f #pilates #fitness #diet #pca #kaff #nabbakorea
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맨날 사진 혼자찍는 김동석 그와중에 같이찍어보겠다는 나... 슬프네 오빠눈엔 내가 안보이나부다 나여기있어 . . . . . #워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #일산운동 #웨스턴돔 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 #nabba #f4f #pilates #fitness #diet #pca #kaff #nabbakorea 맨날 사진 혼자찍는 김동석
그와중에 같이찍어보겠다는 나... 슬프네
오빠눈엔 내가 안보이나부다👊
나여기있어🙋🙋
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매일 새벽 4시반 마다 일어나는중.. 이래서 습관이 무서운것이다... 싸이클을 타지만 기분좋게 타지만 .. 반성의 싸이클일뿐.. ㅋㅋ . . . 최강비키니팀 @wannabez_team ...
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매일 새벽 4시반 마다 일어나는중.. 이래서 습관이 무서운것이다... 싸이클을 타지만 기분좋게 타지만 .. 반성의 싸이클일뿐.. ㅋㅋ . . . 최강비키니팀 @wannabez_team 무대사진은 @propercent.studio @pro.ts 비키니는 @season17_ 헤어 @wannabez_hansohee_0701 메이크업 @cleanhae . #워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #먹방 #강남 #논현 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 #유지어터 #nabba #f4f #pilates #fitness #diet #pca #kaff #nabbakorea 매일 새벽 4시반 마다 일어나는중..
이래서 습관이 무서운것이다...
싸이클을 타지만 기분좋게 타지만 .. 반성의 싸이클일뿐.. ㅋㅋ
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최강비키니팀 @wannabez_team
무대사진은 @propercent.studio @pro.ts
비키니는 @season17_
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. 오늘은 신상 촬영하는날인데 낮에는 쪄죽을 날씨겠됴...?🌞 #발렌시아가볼캡 바로배송 수량은 어제 저녁에 품절되었어요<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♀️ 나머지 주문건은 다음주 입고 후 발송됩니다<span class="emoji emoji2764"></span>️ ...
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. 오늘은 신상 촬영하는날인데 낮에는 쪄죽을 날씨겠됴...?🌞 #발렌시아가볼캡 바로배송 수량은 어제 저녁에 품절되었어요🏻‍♀️ 나머지 주문건은 다음주 입고 후 발송됩니다️ 가격이 착해서 대부분 두 컬러씩 구매해주시네용~ 누구랑 같이쓸라구우????? . . . #이너뷰티 #다이어트 #셀카 #셀스타그램 #selfie #ootd #운동하는여자 #필라테스 #diet #임짱짱 #beauty #바디체크 # #아이폰x #이큅먼트 #실크원피스 #드래곤시티 .
오늘은 신상 촬영하는날인데 낮에는 쪄죽을 날씨겠됴...?🌞
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. 피티쌤한테 마사지 받구 좋아서 구매한 #하이퍼볼트 예용<span class="emoji emoji1f440"></span> 혼자하려니까 잘 안되네요🤣 역시 마사지는 남이해주는게 짱인듯ㅋㅋㅋ 좀 더 연습하면 잘하는 날이 오겠쥬...😗 #먹기위해운동한다 . . . #마사지건 #다이어트 #운동하는여자 #젝시믹스 #안다르 #필라테스 #헬스복 #diet #셀카 #몸매 #바디체크 #헬스 #selfie
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피티쌤한테 마사지 받구 좋아서 구매한 #하이퍼볼트 예용👀 혼자하려니까 잘 안되네요🤣 역시 마사지는 남이해주는게 짱인듯ㅋㅋㅋ 좀 더 연습하면 잘하는 날이 오겠쥬...😗 #먹기위해운동한다
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동석이 시즌오프1일째 나를 잘붙잡아야할때 ???? . . . . #셀피 #셀스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트 #헬스타그램 #운동하는커플 #맞팔 #선팔 #온라인피티 ...
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엉덩이만 닿으면 코고는 아저씨랑 ????‍♂️ 고민얘기해도 자고 웃긴얘기해도 자고 먹을때만 일어나는 귀여운 자식 . . . . #셀피 #셀스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트 ...
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D-353
간혈적단식 D+7

Today's lchf dinner prep
PIZZA!!!!!!!!!!!! ingredient
@Dough
Mozzarella cheese
Brocolli + cauliflower
Oregano
Amond flour
@Topping
Mushrooms
Pork
Paprika
10.식단

케토식을 시작하는 사람들에게 식단은 정말 고민이다.
멀 먹어야 할지 모르는 대부분은 식사량을 현저히 줄여버리거나 삼겹살과 베이컨만 주구장창 먹는 사람들이 있게 마련이다.
우리가 케토식을 하는 이유는 다름아닌 건강을 위해서 인데 자칫 잘못된 정보로 잘못시작하게 되면 오히려 건강을 해칠수도 있으니 몇가지 규칙은 꼭 지키는 것이 좋을것 같다.
1.튀기는건 모두 안녕~
200도 이상의 고열에서는 대부분 음식의 영양소가 파괴되거나 기름이 산화되어 발암물질은 생성한다.
2.볶거나 구우려면 버터나 코코넛 오일에 살짝
야채는 아삭아삭한 식감이 남아 있는상태
소고기스테이크라면 미디움레어
돼지고기는 되도록 삶아서 먹자.
3.생식을 많이 활용하자.
생선회나 생야채를 그대로 먹거나 올리브 오일을 음식에 소스처럼 뿌려서 차게 먹는 것이 케토식에는 제격!
4.간혈적 당식을 병행하자.
케토식까지 하는데 먼 단식까지 라고 할지 모르지만
케토식은 간혈적 단식을 할수 있게 하는 최선이란 생각이 든다. 고지방식의 식사는 한끼 두끼만 먹어도 배가고프지않고 음식 갈망에서 벗어나는 유일한 방법이라고 생각하지 때문이다.
단식을 할경우 처음에는 12시간 14시간 16시간 점차 시간을 늘여가는것이 현실적으로 단식을 가능하게 만들고 몇시부터 몇시가 아니라 마지막 식사이후 몇시간 단식 이런식으로 룰을 정하면 지키기 쉬워진다.
또 가능한한 입맛이 없는 날은 20시간단식 22시간 단식으로 공복기간을 늘려보는 것도 좋은 방법이다.
5.단백질 단식데이
케토식을 하다보면 지방과 같이. 어마어마한 양의 단백질을 같이 섭취하게 된다. 단백질은 영양소중 가장 좋은놈이라고 생각해도 무방하지만 너무 많이 섭취할때 약간의 부작용을 동반하고 저항성도 가지게된다. 그러므로 일주일에 한번정도의 단백질 근절은 오히려 단백질의 효능을 극대화시켜 주고 몸의 부작용을 최소화하는데 도움이 된다.

복잡하다!
그래 체중조절은 쉬운일이 아니다.
인생도 그렇도 고통이 필수조건임을 인정하면 언제가 그 고통을 즐길 수 있게된다.
나는 그 고통을 즐기는 습관을 들이기 위해 공부하고 노력하는 중이다.

나는 사랑하는 내 아내를 만나 담배도 끊었다.
좀더 긍적적으로 생각하고 자주 웃는법도 배웠다.
다이어트 이건 일도 아니다.
그냥 좋은 음식을 먹고 살다 보면 살은 저절로 빠지겠지ㄷ
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오늘 가슴운동 덤벨프레스 중 내한테 맞게 운동하면 된다. #고정관념 버려! ㅡ 삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 운동과 영양설계 확신. ㅡ 한번 배우면 평생 써먹을수 있는 운동법과 언제든 몸만들수 있는 노하우 전수 ㅡ 운동초보자, 선수, 매니아, 남녀노소 바디프로필, 다이어트, 근력향상, 시합준비 남녀노소 누구나 상담환영 ㅡ #개인피티 #pt #부산헬스 #운동 #보디빌더 #bobybuilder #diet #fitness #피티 #부산피티 #부산pt #식단 #헬스 #선수레슨 #선수피티 #선수pt #미스터부산 ... 오늘 가슴운동
덤벨프레스 중
내한테 맞게 운동하면 된다. #고정관념 버려!

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자신에게 맞는방법이 다있는법 #고정관념 깨라 로니처럼 운동한다고 로니되는거 아니니깐! 본인한테 맞게하자! ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ 삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 운동과 영양설계 확신. ㅡ 한번 배우면 평생 써먹을수 있는 운동법과 언제든 몸만들수 있는 노하우 전수 ㅡ 운동초보자, 선수, 매니아, 남녀노소 바디프로필, 다이어트, 근력향상, 시합준비 남녀노소 누구나 상담환영 ㅡ #개인피티 #pt #부산헬스 #운동 #보디빌더 #bobybuilder #diet #fitness #피티 #부산피티 #부산pt #식단 #헬스 ... 자신에게 맞는방법이 다있는법 #고정관념 깨라
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. 물 마실생각 1도 없었는데 이거 타서 하루 1리터 거뜬히<span class="emoji emoji2728"></span> #지웨이 #가르시니아 #화이버슬림라인 . @gwhey_official . . #인스타그램 #셀스타그램 ...
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. 물 마실생각 1도 없었는데 이거 타서 하루 1리터 거뜬히 #지웨이 #가르시니아 #화이버슬림라인 . @gwhey_official . . #인스타그램 #셀스타그램 #셀카 #셀피 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스타그램 #헬스 #필라테스 #요가 #다이어트 #다이어터 #몸스타그램 #yoga #pilates #healthy #diet #follow #daily #food #exercise #소통 #요가강사 #gwhey .
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[공유이벤트] 상대가 마시는 해독쥬스 런칭 1인당 6병 배송 / 50명 추첨 / 4월2일 당첨자 발표 이벤트 참여는 페이스북 검색창”건강아이콘 이상대” 페이지에서 가능해요 :) - 구입문의는 카톡 검색창에 “상대가마시는해독쥬스” 영상 풀버전 시청은 페이스북,유튜브에서 가능해요 :) - 페이스북, 유튜브 유저는 각 검색창에 "건강아이콘 이상대" 구독 감사해요 - #건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #이상대100일프로젝트 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 #running ... [공유이벤트] 상대가 마시는 해독쥬스 런칭

1인당 6병 배송 / 50명 추첨 / 4월2일 당첨자 발표

이벤트 참여는 페이스북 검색창”건강아이콘 이상대”
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 #맥주 #스테이크 #파스타 #분위기 #힐링 노래 부르는 외국처자가 참 이쁘네 노래도 잘하고~ ㅡ ㅡ ㅡ 삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 운동과 영양설계 확신. ㅡ 한번 ...
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#맥주 #스테이크 #파스타 #분위기 #힐링 노래 부르는 외국처자가 참 이쁘네 노래도 잘하고~ ㅡ ㅡ ㅡ 삶에 질을 향상 시킬수 있는 건강하고 바른 운동과 영양설계 확신. ㅡ 한번 배우면 평생 써먹을수 있는 운동법과 언제든 몸만들수 있는 노하우 전수 ㅡ 운동초보자, 선수, 매니아, 남녀노소 바디프로필, 다이어트, 근력향상, 시합준비 남녀노소 누구나 상담환영 ㅡ #개인피티 #pt #부산헬스 #운동 #보디빌더 #bobybuilder #diet #피티 #부산피티 #부산pt #식단 #헬스 #선수레슨 #선수피티 #선수pt #미스터부산 ... #맥주 #스테이크 #파스타 #분위기 #힐링
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. #테라비코스 엔자임워싱파우더 3+1로 주문률이 높아요!! 3개 구입하시면 1개 무료증정이라니요 미세하고 풍부한 거품으로 메이크업 잔여물, 피부노폐물 등을 깔끔하게 제거해주고 세안후에도 촉촉함을 유지시켜주는 저자극세안제! 피부노폐물제거 - 저자극세안 - 촉촉함까지 유지시켜주는 똑똑한 엔자임 워싱파우더 . 저는 2차세안제, 아침세안제로 추천해드려요. 진한화장과 착색이되는 색조제품은 완벽하게 클렌징하기 어려워요. 동영상에서는 포인트 메이크업도 워싱파우더로만 클렌징했지만 2차세안제로 추천합니다🏻‍♀️ 일단 ... .
#테라비코스 엔자임워싱파우더 3+1로 주문률이 높아요!! 3개 구입하시면 1개 무료증정이라니요💗
미세하고 풍부한 거품으로 메이크업 잔여물, 피부노폐물 등을 깔끔하게 제거해주고 세안후에도 촉촉함을 유지시켜주는 저자극세안제!
피부노폐물제거 - 저자극세안 - 촉촉함까지 유지시켜주는 똑똑한 엔자임 워싱파우더👀
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저는 2차세안제, 아침세안제로 추천해드려요. 진한화장과 착색이되는 색조제품은 완벽하게 클렌징하기 어려워요. 동영상에서는 포인트 메이크업도 워싱파우더로만 클렌징했지만 2차세안제로 추천합니다🙋🏻‍♀️
일단 사용해보시면 아실꺼예요! 가볍고 자극없고 개운하다는것!! 노폐물이 제대로 씻겨나간듯한 상쾌함이 들며 블랙헤드, 화이트헤드도 씻겨나간걸 확인할 수 있어요😌
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⭐️이런분들에게 추천해드려요!
✔️세안만으로 각질제거, 클렌징, 모공청소를 한 번에 해결하고싶으신 분
✔️저자극 세안제가 필요하신 분
✔️민감한 피부때문에 약산성 클렌저를 사용하고싶으신 분
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. #테라비코스 #엔자임워싱파우더 는요<span class="emoji emoji2757"></span>️ 피부가 예민해서 세안제 아무거나 못쓰시는 분들에게 무.조.건 추천해드리는 클렌징 제품이예요!! 일단 정말 순하다는거~ 순하기때문에 ...
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. #테라비코스 #엔자임워싱파우더 는요️ 피부가 예민해서 세안제 아무거나 못쓰시는 분들에게 무.조.건 추천해드리는 클렌징 제품이예요!! 일단 정말 순하다는거~ 순하기때문에 온 가족이 안심하고 사용할 수 있는 클렌징 제품이랍니다 . 미세하고 풍부한 거품으로 메이크업 잔여물, 피부 노폐물 등을 깔끔하게 제거해주고 세안 후에도 촉촉함을 유지시켜주는 저자극 세안제입니다. 부드러운 파우더 타입으로 메이크업 잔여물과 모공노폐물까지 세정이 가능하며 피부와 비슷한 약산성(ph6.5)으로 저자극 세안을 할 수 있어요. 프로테아제, 파파인추출물로 ... .
#테라비코스 #엔자임워싱파우더 는요❗️
피부가 예민해서 세안제 아무거나 못쓰시는 분들에게 무.조.건 추천해드리는 클렌징 제품이예요!! 일단 정말 순하다는거~ 순하기때문에 온 가족이 안심하고 사용할 수 있는 클렌징 제품이랍니다😌
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미세하고 풍부한 거품으로 메이크업 잔여물, 피부 노폐물 등을 깔끔하게 제거해주고 세안 후에도 촉촉함을 유지시켜주는 저자극 세안제입니다. 부드러운 파우더 타입으로 메이크업 잔여물과 모공노폐물까지 세정이 가능하며
피부와 비슷한 약산성(ph6.5)으로 저자극 세안을 할 수 있어요. 프로테아제, 파파인추출물로 묵은각질과 노폐물제거에 도움을 주어요!
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💡자! 여기서 프로테아제와 파파인추출물이란?
✅프로테아제
📌피부표면에 발생하는 각질을 분해하여 제거해 줌으로써 피부대사를 원활하게 유지시켜 부드럽고 깨끗한 피부로 가꾸어 줍니다.
📌물리적 필링이 아닌 효소반응을 이용한 피부친화적 필링으로 민감한 피부도 안심하고 매일 사용할 수 있는 데일리 클렌저입니다.
✅파파인추출물
📌케라틴을 용해시키는 능력이 있는 파파야 효소로 화장품에 매우 부드러운 각질제거제로 쓰입니다.
📌파인애플에서 발견되는 비슷한 효소인 프로클린보다 자극이 적습니다.
📌여드름을 유발하지 않는 원료로 상처나 화상의 치유를 도와줍니다.
📌피부의 노화를 예방해주고 매끈한 피부로 가꾸어 줍니다.
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<span class="emoji emoji1f483"></span>🏻언니가 돌아왔다 ! <span class="emoji emoji2728"></span>지니쌤의 바디성형 3기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> (2기 후기/옆으로 넘기기<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻) . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:4/6~4/12 <span class="emoji emoji2705"></span>선발:4/13(금) <span class="emoji emoji2705"></span>일정 -2주반: 4/16~4/30 -3주반:4/16~5/6 <span class="emoji emoji2705"></span>신청방법 ...
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🏻언니가 돌아왔다 ! 지니쌤의 바디성형 3기 모집 (2기 후기/옆으로 넘기기🏻) . 모집기간:4/6~4/12 선발:4/13(금) 일정 -2주반: 4/16~4/30 -3주반:4/16~5/6 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 2/3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 수 있습니다!! - - ️이런분들이라면 ... 💃🏻언니가 돌아왔다 ! ✨지니쌤의 바디성형 3기 모집🚩
(2기 후기/옆으로 넘기기👉🏻)
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✅모집기간:4/6~4/12
✅선발:4/13(금)
✅일정 -2주반: 4/16~4/30
-3주반:4/16~5/6
✅신청방법 : 프로필 하단 url 클릭!
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〰지니 클래스란?
지니쌤이 2/3주 기간동안
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다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다.
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- ❇️이런분들이라면 지원해주세여💁🏻‍♀️
-오랜 다이어트에 지치신 분 -혼자서 다이어트 하시는 분 -헬스장에 갈 시간이 없는 분 -불규칙한 생활패턴으로 정기적으로 운동시간을 내기 어려우신분
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-식단을 어떻게 해야할 지 모르겠는분 -여름이 다가오는게 신나기보다 걱정되는 분 -누군가의 잔소리가 필요하신 분 -지니쌤과 재미있게 다이어트 하고싶은 분~~~🙆🏻‍♀️
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❇️지니쌤의 바디성형은 ??!
✔1:1 체형 분석 및 상담
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✔어디서나 받을 수 있는 카톡 피드백
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✔다이어트 tip 전수
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✔다이어트 일지 작성
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왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ 자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고! 4월은 잔인한 달~! 잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!! 친구야 같이해~~ ...
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왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ 자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고! 4월은 잔인한 달~! 잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!! 친구야 같이해~~ @hailey_pomoon . . . @Regrann from @joo.won.kim - #주원홈트식스먼스 4월플랜 나왔는데... 요즘 넘나 조용해서 나 잊어버렸나? 병아리 있으면 손들어봐 . . . 진행 : 1월부터 6월까지 총 6개월 프로젝트 매월1일 부터 스타트 . 4월플랜 4/1~4/30까지 늦게 봤다면 이 피드를 본 순간부터 ... 왜 동영상으로 리그램이 안되는건가!ㅜㅜ
자세한 자세체크는 아래의 @joo.won.kim 참고!
4월은 잔인한 달~!
잔인하게 나도 괴롭혀보자~~~!!
친구야 같이해~~ @hailey_pomoon
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@Regrann from @joo.won.kim - #주원홈트식스먼스
4월플랜 나왔는데...
요즘 넘나 조용해서 나 잊어버렸나?
병아리 있으면 손들어봐
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매월1일 부터 스타트
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4월플랜 4/1~4/30까지
늦게 봤다면 이 피드를 본 순간부터 4/30까지 진행
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20일 이상 인증한 언니들 중 추첨을 통해서 (무작위 아니고 열심히 하는 언니 위주로 추첨!)
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1등 : 본인체형에 맞는 개인PT 2명
단체카톡으로 식단관리 10일플랜 10명
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4월의 운동
호흡 입을 잘봐
애플힙&섹시레그&셀룰라이트타파👉🏻
#더블스쿼트 300
개미허리/옆구리살타파/팔뚝살/겨살👉🏻
#동그라미 오150+왼150=300
전신 다 빠지는 운동 👉🏻
#와이드앤W 300
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싹 다 매일 300개씩!
한번에 300개 하든
아침에 100개 점심 100개 저녁 100개 나눠서 하든
30개씩 10번에 나눠서 하든
무조건 하루에 300개 채우기만 하면 OK.
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참여방법
1.본 피드 좋아요+캡쳐 후 신청완료 댓글달고 본인 피드에 시작! 올리기
(리그램 모르는 언니는 그냥 댓글만 달아도 돼)
2.운동완료 후 #주원홈트식스먼스 몇개완료 인증피드 올리기
(꼭 몸이나 얼굴사진 아니어도 돼)
정말 하나하나 다 보고있어.
3.태그 # 주원홈트식스먼스 눌러서 함께하는 언니들한테 응원하기
수시로 서로 응원하고 쪼아주기! 3번필수
⭐️⭐️⭐️추첨할때 가장 많이 반영되는거 응원댓글⭐️⭐️⭐️
이거 진짜 엄청 힘이된다. 먼저 시작해줘!
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직접 만나서 함께하는 운동모임은 @joo.won.diet 👈🏻👈🏻❤️
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PT & pilates 1번지 PT SMITH . . 유능한 퍼스널 트레이너를 찾습니다. 정해진 근무시간은 없습니다. 개인의 스케줄에 따라 움직이며 업무의 형태는 맡은 회원님들에게 정성들인 ...
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PT & pilates 1번지 PT SMITH . . 유능한 퍼스널 트레이너를 찾습니다. 정해진 근무시간은 없습니다. 개인의 스케줄에 따라 움직이며 업무의 형태는 맡은 회원님들에게 정성들인 티칭 이외에는 없습니다. 청소,홍보,기타작업 등에 대한부분은 제가 직접 합니다. 퍼스널 트레이너는 티칭에만 신경을 써주시면 된다고 생각합니다. 많은 지원 부탁드립니다♡♡ 급여조건은 실력 및 경력에 따라 협의하여 드리며 열정페이는 없습니다. 페이의 불만으로 트레이너 생활을 포기하고싶다는 생각을 들게끔 하는 경우를 만들지 않는다고 ... PT & pilates 1번지 PT SMITH
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유능한 퍼스널 트레이너를 찾습니다.
정해진 근무시간은 없습니다.
개인의 스케줄에 따라 움직이며
업무의 형태는 맡은 회원님들에게
정성들인 티칭 이외에는 없습니다.
청소,홍보,기타작업 등에 대한부분은 제가 직접 합니다.
퍼스널 트레이너는 티칭에만
신경을 써주시면 된다고 생각합니다.
많은 지원 부탁드립니다♡♡
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협의하여 드리며 열정페이는 없습니다.
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더 유연해지는 날까지 화이팅이요 회원님<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻<span class="emoji emoji1f60d"></span> 몸에 집중하는시간, 수필라레에서 함께해요<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻<span class="emoji emoji2728"></span> . . Pilates & Ballet Studio 서초동/교대역 필라테스 ...
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더 유연해지는 날까지 화이팅이요 회원님🏻 몸에 집중하는시간, 수필라레에서 함께해요🏻 . . Pilates & Ballet Studio 서초동/교대역 필라테스 스튜디오 studio 010.9910.7666 kakao ysj4864 (🗣 방문상담 예약제) . #pilatesstudio #soopilallet 🏻️ #pilates #pilallet #필라테스 #필라레 #수필라레 #기구필라테스 #개인레슨 #듀엣레슨 #그룹레슨 #재활필라테스 #산전산후필라테스 #키즈필라테스 #발레필라테스 #발레스트레칭 #발레피트니스 #강남필라테스 #서초동필라테스 #교대역필라테스 #교대필라테스 #diet #다이어트 #몸매관리 #체형관리 #physicalfitness #exercise #workout #운동 더 유연해지는 날까지 화이팅이요 회원님💪🏻😍
몸에 집중하는시간, 수필라레에서 함께해요🙏🏻✨
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삼두를 불태우는 우리회원님 저번시간에 몸에 집중하는시간, 수필라레에서 함께해요🏻 . . Pilates & Ballet Studio 서초동/교대역 필라테스 스튜디오 studio 010.9910.7666 kakao ysj4864 (🗣 방문상담 예약제) . #pilatesstudio #soopilallet 🏻️ #pilates #pilallet #필라테스 #필라레 #수필라레 #기구필라테스 #개인레슨 #듀엣레슨 #그룹레슨 #재활필라테스 #산전산후필라테스 #키즈필라테스 #발레필라테스 #발레스트레칭 #발레피트니스 #강남필라테스 #서초동필라테스 #교대역필라테스 #교대필라테스 #diet #다이어트 #몸매관리 #체형관리 #physicalfitness #exercise #workout #운동 삼두를 🔥불태우는 우리회원님 저번시간에
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<span class="emoji emoji1f33a"></span>지니쌤의 바디성형 5기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> 이번엔 뱃살공략<span class="emoji emoji1f459"></span>🤺 . . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:오늘~8/21(화) <span class="emoji emoji2705"></span>선발:8/22 오전10시 <span class="emoji emoji2705"></span>일정 -3주반:8/24~9/13(21일) <span class="emoji emoji2705"></span>신청방법 ...
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지니쌤의 바디성형 5기 모집 이번엔 뱃살공략🤺 . . 모집기간:오늘~8/21(화) 선발:8/22 오전10시 일정 -3주반:8/24~9/13(21일) 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 수 있습니다!! - - ️이런분들이라면 지원해주세여🏻 ♀️ -오랜 다이어트에 ... 🌺지니쌤의 바디성형 5기 모집🚩
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✅모집기간:오늘~8/21(화)
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<span class="emoji emoji1f422"></span> 거북목이 신경쓰인다는 회원님들, 집에서 할수있는 간단한 동작들도 알려드렸어요 하실지는...모르겠지만요<span class="emoji emoji1f605"></span> 수필라레 그룹수업은 소수정예 4:1 로 필라테스기구 리포머, 소도구를 ...
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거북목이 신경쓰인다는 회원님들, 집에서 할수있는 간단한 동작들도 알려드렸어요 하실지는...모르겠지만요 수필라레 그룹수업은 소수정예 4:1 로 필라테스기구 리포머, 소도구를 사용하는 다양하고 흥미로운 프로그램으로 진행되고 있습니다 몸에 집중하는 시간, 수필라레에서 함께해요🏻 . [ 4 : 1 Group Lesson ] . 화/목 10:00 am 월/수 7:00, 8:00 pm 현재 오전 그룹 티오없어요🏻‍♀️ . . Pilates & Ballet Studio 서초동/교대역 필라테스 스튜디오 studio ... 🐢 거북목이 신경쓰인다는 회원님들, 집에서 할수있는 간단한 동작들도 알려드렸어요 하실지는...모르겠지만요😅
수필라레 그룹수업은 소수정예 4:1 로 필라테스기구 리포머, 소도구를 사용하는 다양하고 흥미로운 프로그램으로 진행되고 있습니다
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<span class="emoji emoji1f448"></span>🏻<span class="emoji emoji2764"></span> 수필라레 그룹수업은 소수정예 4:1 로 필라테스기구 리포머, 소도구를 사용하는 다양하고 흥미로운 프로그램으로 진행되고 있습니다 몸에 집중하는 시간, 수필라레에서 함께해요<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻<span class="emoji emoji2728"></span> . [ ...
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🏻 수필라레 그룹수업은 소수정예 4:1 로 필라테스기구 리포머, 소도구를 사용하는 다양하고 흥미로운 프로그램으로 진행되고 있습니다 몸에 집중하는 시간, 수필라레에서 함께해요🏻 . [ 4 : 1 Group Lesson ] . 화/목 10:00 am 월/수 7:00, 8:00 pm . . Pilates & Ballet Studio 서초동/교대역 필라테스 스튜디오 studio 010.9910.7666 kakao ysj4864 (🗣 방문상담 예약제) . #pilatesstudio #soopilallet #pilates #pilallet #필라테스 #필라레 #수필라레 #기구필라테스 #개인레슨 #듀엣레슨 #그룹레슨 #재활필라테스 #산전산후필라테스 #키즈필라테스 #발레필라테스 #발레스트레칭 #발레피트니스 #강남필라테스 #서초동필라테스 #교대역필라테스 #교대필라테스 #diet #다이어트 #몸매관리 #체형관리 #physicalfitness #exercise #workout #운동 👈🏻❤
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<span class="emoji emoji1f33a"></span>ㅈㅣ니쌤의 바디성형 4기 모집<span class="emoji emoji1f6a9"></span> 드디어!! 많은분들이 기다리던<span class="emoji emoji1f440"></span> (바디성형 1기,2기 후기/옆으로 넘기기<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻) . . <span class="emoji emoji2705"></span>모집기간:5/3~5/10 <span class="emoji emoji2705"></span>선발:5/11(금) <span class="emoji emoji2705"></span>일정 ...
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ㅈㅣ니쌤의 바디성형 4기 모집 드디어!! 많은분들이 기다리던 (바디성형 1기,2기 후기/옆으로 넘기기🏻) . . 모집기간:5/3~5/10 선발:5/11(금) 일정 -2주반: 5/14~5/27 -3주반: 5/14~6/3 신청방법 : 프로필 하단 url 클릭! - - - 지니 클래스란? 지니쌤이 2/3주 기간동안 온라인상으로 1:1로 코칭으로 다이어트를 시켜드리는 프로그램입니다. 지니쌤의 긍정에너지️로 다이어트를 지치지 않고 재미있게!! 그리고 건강한 습관들이기! 를 배울 ... 🌺ㅈㅣ니쌤의 바디성형 4기 모집🚩
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보건복지부는 우리나라 고도 비만인구가 2030년에는 현재의 2배 수준에 이를 것이라는 경제협력개발기구(OECD)의 전망에 대처하기 위해 각종 비만 관리 대책을 발표했어요! 특히 ...
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보건복지부는 우리나라 고도 비만인구가 2030년에는 현재의 2배 수준에 이를 것이라는 경제협력개발기구(OECD)의 전망에 대처하기 위해 각종 비만 관리 대책을 발표했어요! 특히 남자 아동·청소년의 비만율은 26%로 OECD 평균 25.6%보다 높아요! 2022년부터 건강관리를 잘한 국민에게 ‘진료바우처’ (상품권), 체육시설 이용권을 지급해 주기로 했어요. 연내 사업 모델을 개발해 시범 사업을 거친 후 2022년부터 전 국민을 대상으로 적용돼요. 함께해요 ! 대한민국 ! 가즈아! - - 상대 생각 😎 - #건강아이콘이상대 ... 보건복지부는 우리나라 고도 비만인구가
2030년에는 현재의 2배 수준에 이를 것이라는 경제협력개발기구(OECD)의 전망에 대처하기
위해 각종 비만 관리 대책을 발표했어요!
특히 남자 아동·청소년의 비만율은 26%로
OECD 평균 25.6%보다 높아요! 2022년부터
건강관리를 잘한 국민에게 ‘진료바우처’ (상품권),
체육시설 이용권을 지급해 주기로 했어요.
연내 사업 모델을 개발해 시범 사업을 거친 후
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함께해요 ! 🌷 대한민국 ! 🍀 가즈아! 💕
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가슴 작은 사람 & 등,어깨 굽은 사람 소환 :) - - #건강아이콘이상대 #상대형아 #이상대트레이너 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 #running #pt #goodmorning #스포츠 #보디빌딩 #다이어트 #트레이너 #l4l #홈트 #헬스 #trainer #gym #운동하는여자 #헬스타그램 #runner #diet #run #필라테스 #요가 가슴 작은 사람 & 등,어깨 굽은 사람 소환 :)
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[생방송] 운동&고민 상담소 OPEN - @방송시간 잠시후 오후 10시 [ 1시간 방송 ] - @방송내용 청소년, 성인 운동&고민 상담 - 생방송 시청은 페이스북 검색창에 “건강아이콘 이상대 “ 검색 - #건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #상대형아 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 #running #pt #goodmorning #스포츠 #보디빌딩 #다이어트 #트레이너 #l4l #홈트 #헬스 #trainer #gym #운동하는여자 #헬스타그램 #runner #diet ... [생방송] 운동&고민 상담소 OPEN
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6월 26일 화요일 오늘의 명언 <span class="emoji emoji1f340"></span> 사람은 성실할수록 자신감을 얻게 된다. 성실할수록 태도가 안정되어 간다. 성실할수록 정신을 자각하게 된다. 성실할 때 더욱 자기가 엄연히 이 ...
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6월 26일 화요일 오늘의 명언 사람은 성실할수록 자신감을 얻게 된다. 성실할수록 태도가 안정되어 간다. 성실할수록 정신을 자각하게 된다. 성실할 때 더욱 자기가 엄연히 이 세상에서 존재하고 있다고 생각을 갖게 된다. - - 아우구스티누스 - #건강아이콘이상대 #상대형아 #이상대트레이너 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 #running #pt #goodmorning #스포츠 #보디빌딩 #다이어트 #트레이너 #l4l #홈트 #헬스 #trainer #gym #운동하는여자 ... 6월 26일 화요일 오늘의 명언 🍀

사람은 성실할수록 자신감을 얻게 된다.
성실할수록 태도가 안정되어 간다.
성실할수록 정신을 자각하게 된다.
성실할 때 더욱 자기가 엄연히
이 세상에서 존재하고 있다고
생각을 갖게 된다.
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죄송한데요. 부탁 하나 할께요. - @상대형아 @이상대트레이너 - #건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #이상대100일프로젝트 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 #running #pt #goodmorning #스포츠 #보디빌딩 #다이어트 #트레이너 #l4l #홈트 #헬스 #trainer #gym #운동하는여자 #헬스타그램 #runner #diet #run #필라테스 #요가 죄송한데요. 부탁 하나 할께요.
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있는 귀에게, 잠시도 쉬지 않고 늘 꾸준히
뛰어주는 내 심장에게 참 감사했어요. 이건 분명
둘중 하나에요. 축복이거나 행복이거나 ! 🍀 💕
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- 상대 생각 ✉️
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365일 헬스 보충제 먹지 않고
근육량 표준, 체지방 표준 유지하고
체형, 체력 좋아지고 싶다면 ! 구독하기 👍
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@건강아이콘이상대 @이상대트레이너 @상대형
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페이스북, 유튜브 사용자는 각 검색창에
"건강아이콘 이상대" 구독 감사해요
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광고 및 문의는 [email protected]
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#건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #상대형아 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 #running #pt #goodmorning #스포츠 #보디빌딩 #다이어트 #트레이너 #l4l #홈트 #헬스 #trainer #gym #운동하는여자 #헬스타그램 #runner #diet #run #필라테스 #요가
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5월 10일 목요일 아침을 열겠습니다 !<span class="emoji emoji1f340"></span> 행복은 그대가 생각하고, 말하고, 행동하는 것이 서로 조화를 이룰 때 찾아온다. - - 마하트마 간디 <span class="emoji emoji1f337"></span> - 영상 풀버전 시청은 페이스북,유튜브에서 ...
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5월 10일 목요일 아침을 열겠습니다 ! 행복은 그대가 생각하고, 말하고, 행동하는 것이 서로 조화를 이룰 때 찾아온다. - - 마하트마 간디 - 영상 풀버전 시청은 페이스북,유튜브에서 가능해요 :) - 페이스북, 유튜브 유저는 각 검색창에 "건강아이콘 이상대" 구독 감사해요 - #건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #이상대100일프로젝트 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 #running #pt #goodmorning #스포츠 #보디빌딩 #다이어트 #트레이너 #l4l ... 5월 10일 목요일 아침을 열겠습니다 !🍀
행복은 그대가 생각하고,
말하고, 행동하는 것이 서로
조화를 이룰 때 찾아온다.
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- 마하트마 간디 🌷
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영상 풀버전 시청은 페이스북,유튜브에서 가능해요 :)
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"건강아이콘 이상대" 구독 감사해요
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나랑같이 살뺄부운- 바디성형4기모집 2시간 남았어요오. 담주에 결혼식 있으니 다이어트는 그담주부터! 내일모레 회식이니 그다음날부터! 여행가니까 다녀오고 월요일부터! 이렇게 미루면 ...
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나랑같이 살뺄부운- 바디성형4기모집 2시간 남았어요오. 담주에 결혼식 있으니 다이어트는 그담주부터! 내일모레 회식이니 그다음날부터! 여행가니까 다녀오고 월요일부터! 이렇게 미루면 끝없이 미뤄져요! 굳은 마음가짐만 있다면, 같이 피드백하며 외식일정 여행일정중에 다이어트. 마인드관리법을 배워가며 지켜나간다면 오늘지금 당장부터 시작해도 됩니다! 다이어트를 너무 거창하고 완벽하게 돌입하려고 하지마세요! #롸잇나우 #함께해요 ㅡ #모집두시간남았어요 #5기시작은미정입니다 ㅡ diet_playground #온라인pt ... 나랑같이 살뺄부운- 바디성형4기모집 2시간 남았어요오. 담주에 결혼식 있으니 다이어트는 그담주부터! 내일모레 회식이니 그다음날부터! 여행가니까 다녀오고 월요일부터! 이렇게 미루면 끝없이 미뤄져요! 굳은 마음가짐만 있다면, 같이 피드백하며 외식일정 여행일정중에 다이어트. 마인드관리법을 배워가며 지켜나간다면 오늘지금 당장부터 시작해도 됩니다! 다이어트를 너무 거창하고 완벽하게 돌입하려고 하지마세요! #롸잇나우 #함께해요

#모집두시간남았어요 #5기시작은미정입니다

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위대한 성과는 갑작스런 충동에 의해 이루어지는 것이 아니라, 느리지만 연속된 여러번의 작은 일들로서 비로소 이루어지는 것이다. - 빈센트 반 고흐 <span class="emoji emoji1f337"></span><span class="emoji emoji1f340"></span> - 영상 풀버전 시청은 페이스북,유튜브에서 ...
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위대한 성과는 갑작스런 충동에 의해 이루어지는 것이 아니라, 느리지만 연속된 여러번의 작은 일들로서 비로소 이루어지는 것이다. - 빈센트 반 고흐 - 영상 풀버전 시청은 페이스북,유튜브에서 가능해요 :) - 페이스북, 유튜브 유저는 각 검색창에 "건강아이콘 이상대" 구독 감사해요 - #건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #이상대100일프로젝트 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 #running #pt #goodmorning #스포츠 #보디빌딩 #다이어트 #트레이너 ... 위대한 성과는 갑작스런 충동에 의해
이루어지는 것이 아니라, 느리지만 연속된
여러번의 작은 일들로서 비로소 이루어지는 것이다.
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빈센트 반 고흐 🌷🍀
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4월17일 화요일 아침을 열겠습니다 ! 좋은 책을 읽는 것은 과거 몇 세기의 가장 훌륭한 사람들과 이야기를 나누는 것과 같다. - 르네 데카르트 <span class="emoji emoji1f340"></span> . 365일 보충제 안먹고 일반식 ...
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4월17일 화요일 아침을 열겠습니다 ! 좋은 책을 읽는 것은 과거 몇 세기의 가장 훌륭한 사람들과 이야기를 나누는 것과 같다. - 르네 데카르트 . 365일 보충제 안먹고 일반식 먹고 근육량 표준, 체지방 표준 유지하고 체형, 체력 좋아지고 싶다면 ! 구독하기 @상대형아 @국민형아 @여자분들도 형이라고 불러 주시면 감사합니다. . "이상대 100일 프로젝트" 광고 및 문의는 [email protected]입니다. . 페이스북, 유튜브 유저는 각 검색창에 "건강아이콘 이상대" 구독 감사해요 . 2018/3/27 ... 4월17일 화요일 아침을 열겠습니다 !

좋은 책을 읽는 것은 과거 몇 세기의
가장 훌륭한 사람들과 이야기를
나누는 것과 같다. - 르네 데카르트 🍀
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7.카카오스토리 채널 팔로워1,754명
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3월 27일 화요일 아침을 열겠습니다 ! 승자는 한번 더 시도해본 패자다. - - 조지 무어 주니어 <span class="emoji emoji1f340"></span> - 365일 보충제 안먹고 일반식 먹고 근육량 표준, 체지방 표준 유지하고 체형, ...
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3월 27일 화요일 아침을 열겠습니다 ! 승자는 한번 더 시도해본 패자다. - - 조지 무어 주니어 - 365일 보충제 안먹고 일반식 먹고 근육량 표준, 체지방 표준 유지하고 체형, 체력 좋아지고 싶다면 ! 구독하기 @상대형아 @국민형아 @여자분들도 형이라고 불러 주시면 감사합니다. . "이상대 100일 프로젝트" 광고 및 문의는 [email protected]입니다. . 페이스북, 유튜브 유저는 각 검색창에 "건강아이콘 이상대" 구독 감사해요 . 2018/3/27 화요일 AM 05:00 기준 “건강아이콘이상대” ... 3월 27일 화요일 아침을 열겠습니다 !

승자는 한번 더 시도해본 패자다.
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- 조지 무어 주니어 🍀
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1 .페이스북 페이지 구독자 121,620명
2.페이스북페이지 팔로워 120,123명
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5.인스타그램 팔로워 12,000명
6.빙글 Vingle 팔로워 2,889명
7.카카오스토리 채널 팔로워1,754명
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열심히살아보장???? . . . . #셀피 #운동하는여자 #운동하는남자 #셀스타그램 #다이어트 #다이어트자극 #운동스타그램 #헬스타그램 #맞팔 #힙업운동 #복근 #다이어트식단 ...
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뭐하나 되는일이없는 요즘????‍♀️ . . . . #셀피 #운동하는여자 #운동하는남자 #셀스타그램 #다이어트 #다이어트자극 #운동스타그램 #헬스타그램 #맞팔 #힙업운동 #복근 ...
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몸이무거운 월요일..???? 얼른 운동해야짓 쓸데없이 팔만기네???? . . . . #셀피 #운동하는여자 #운동하는남자 #셀스타그램 #다이어트 #다이어트자극 #운동스타그램 #헬스타그램 ...
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몸이무거운 월요일..???? 얼른 운동해야짓 쓸데없이 팔만기네???? . . . . #셀피 #운동하는여자 #운동하는남자 #셀스타그램 #다이어트 #다이어트자극 #운동스타그램 #헬스타그램 #맞팔 #힙업운동 #복근 #다이어트식단 #비키니선수 #스포츠모델 #홈트 #온라인피티 #일산 #필라테스 #필라테스강사 #몸짱 #바디체크 #diet #motivation #workout #wff #food #f4f #health 몸이무거운 월요일..???? 얼른 운동해야짓 쓸데없이 팔만기네???? . . . . #셀피 #운동하는여자 #운동하는남자 #셀스타그램 #다이어트 #다이어트자극 #운동스타그램 #헬스타그램 #맞팔 #힙업운동 #복근 #다이어트식단 #비키니선수 #스포츠모델 #홈트 #온라인피티 #일산 #필라테스 #필라테스강사 #몸짱 #바디체크 #diet #motivation #workout #wff #food #f4f #health
현명하게 판단하기 ???? . . . . #셀피 #운동하는여자 #운동하는남자 #셀스타그램 #다이어트 #다이어트자극 #운동스타그램 #헬스타그램 #맞팔 #힙업운동 #복근 #다이어트식단 ...
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오늘부터 시작하는 그룹 #임산부필라테스 🤰🏻 이따만나요 회원님들<span class="emoji emoji1f44b"></span>🏻 . 4 : 1 MAT & REPORMER 수, 금 2시 <span class="emoji emoji261d"></span>🏻 자세한 상담은 문의주세요 . Pilates & ...
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오늘부터 시작하는 그룹 #임산부필라테스 🤰🏻 이따만나요 회원님들🏻 . 4 : 1 MAT & REPORMER 수, 금 2시 🏻 자세한 상담은 문의주세요 . Pilates & Ballet Studio 서초동/교대역 필라테스 스튜디오 studio 010.9910.7666 kakao ysj4864 (🗣 방문상담 예약제) . #pilatesstudio #soopilallet 🏻️ #pilates #pilallet #필라테스 #필라레 #수필라레 #기구필라테스 #개인레슨 #듀엣레슨 #그룹레슨 #재활필라테스 #산전산후필라테스 #키즈필라테스 #발레필라테스 #발레스트레칭 #발레피트니스 #강남필라테스 #서초동필라테스 #교대역필라테스 #교대필라테스 #diet #다이어트 #몸매관리 #체형관리 #physicalfitness #exercise #workout #운동 오늘부터 시작하는 그룹 #임산부필라테스 🤰🏻
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2월 22일 목요일 아침을 열겠습니다 ! 몸을 닦고자 하는 사람은 먼저 마음을 바르게 하라. 마음을 바르게 하고자 하는 사람은 먼저 뜻을 진실하게 하라. - 관자 <span class="emoji emoji1f340"></span> - 영상 풀버전 ...
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2월 22일 목요일 아침을 열겠습니다 ! 몸을 닦고자 하는 사람은 먼저 마음을 바르게 하라. 마음을 바르게 하고자 하는 사람은 먼저 뜻을 진실하게 하라. - 관자 - 영상 풀버전 시청은 페이스북,유튜브에서 가능해요 :) - 페이스북, 유튜브 유저는 각 검색창에 "건강아이콘 이상대" 구독 감사해요 - #건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #이상대100일프로젝트 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 #running #pt #goodmorning #스포츠 #보디빌딩 #다이어트 ... 2월 22일 목요일 아침을 열겠습니다 !

몸을 닦고자 하는 사람은
먼저 마음을 바르게 하라.
마음을 바르게 하고자 하는
사람은 먼저 뜻을 진실하게 하라. - 관자 🍀
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 #Repost @moi_nani with @repostapp. ・・・ #Gravity 나 거의 3개월만에...^^ #꼬모 우리 같이 #운동 하자 ㅋㅋㅋㅋ 너 자꾸 매트에 눕지말고<span class="emoji emoji1f46f"></span> ...
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운동직후라 그런지 얼굴이 토마토🙊
요새 제 관심은 #다이어트 뿐...이었는데
진짜 너무나 좋은운동 #Ems트레이닝
내가 왜이걸 이제알았나...짧게하고 효과는 극대화인 !!
굵고짧게 이런거 넘나 조아요 👍👍💕
매니저님이랑 오늘 첨운동인데 원래아는사이처럼
친하게대해주시구 ~
운동할때 무한관심주시면 너무 좋은뎅
저질체력인 저에게 하나하나 잘알려줘서 너무 좋아요오
저 수트입고 살이 덜덜덜 떨리는데 ㅎㅎ
입고운동하는내내 살빠진다는 느낌👍👍👏🏻
운동다하고 샤워하고 나오니 오늘 스트레스 다 풀렸어요 ㅜㅠ
샤워실도 #취저 💗진짜 좋아서 추천해염 !
계속계속 변화되는거랑 후기올릴고에용
#다이어트일기 ^^
열심히 해야지 💗
#그래비티더바디랩 #필라테스
#데일리 💕 #청담 #근력 !!!
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 #체중감량 을 위해 오늘도 열심히 달리시는 다인씨 곧 방송하는 #드라마 #화랑 도 많이 사랑해주세요. <span class="emoji emoji1f646"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span> #ForYourBetterLife #GRAVITYthebodylab ...
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#체중감량 을 위해 오늘도 열심히 달리시는 다인씨 곧 방송하는 #드라마 #화랑 도 많이 사랑해주세요. #ForYourBetterLife #GRAVITYthebodylab #EMStraining #Yoga #Pilates #fit #fitness #health #diet #lifestyle #그래비티더바디랩 #웰빙 #건강 #라이프스타일 #EMS트레이닝 #요가 #필라테스 #피트니스 #다이어트 #근력강화 #청담 #배우 #이다인 #LeeDain #체중감량 을 위해 오늘도 열심히 달리시는 다인씨 곧 방송하는 #드라마 #화랑 도 많이 사랑해주세요. 🙆💛💛
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#그래비티더바디랩 #웰빙 #건강 #라이프스타일 #EMS트레이닝 #요가 #필라테스 #피트니스 #다이어트 #근력강화 #청담
#배우 #이다인 #LeeDain
석이랑 나랑 <span class="emoji emoji1f468"></span>‍<span class="emoji emoji1f467"></span> 거울보다 우울해진 호빵다람쥐 같이 같은걸 함께먹으며 즐겼는데 나만 호빵맨이됨... 불공평해...<span class="emoji emoji1f437"></span> 내일부턴 다시 식단스타트 운동도 스타뜨<span class="emoji emoji1f44a"></span> . . . #워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #일산운동 #웨스턴돔 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 ...
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석이랑 나랑 거울보다 우울해진 호빵다람쥐 같이 같은걸 함께먹으며 즐겼는데 나만 호빵맨이됨... 불공평해... 내일부턴 다시 식단스타트 운동도 스타뜨 . . . #워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #일산운동 #웨스턴돔 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 #nabba #f4f #pilates #fitness #diet #pca #kaff #nabbakorea 석이랑 나랑 👨‍👧
거울보다 우울해진 호빵다람쥐
같이 같은걸 함께먹으며 즐겼는데 나만 호빵맨이됨... 불공평해...🐷
내일부턴 다시 식단스타트
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석이랑 일요일운동 @dongseok.1986 몸이 천근만근 그래도 같이하니 좋구나 기분좋다아아 맛있는거 사줘어 땅기라 땅기라 . . . . . #워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #일산운동 #웨스턴돔 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 #nabba #f4f #pilates #fitness #diet #pca #kaff #nabbakorea 석이랑 일요일운동 👨‍👧 @dongseok.1986
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쉬는거아닙니다<span class="emoji emoji1f4a6"></span>런지중이신회원님 #lunge #ForYourBetterLife #GRAVITYthebodylab #EMStraining #Yoga #Pilates ...
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결국 밤새서 PPT 다 만들고.. 레슨하고 운동함.. 땀을 얼마나 흘리는거니 나는 옷 겁나 껴입엇더니 그라데이션 되셧어.. 앗 어지럽다 오늘 다이어트 4일차, 이따 수영도 해야지 . . . #필라테스 #pilates #요가 #yoga #스트레칭 #streching #헬스 #health #운동 #Dance #다이어트 #diet #셀카 #셀피 #몸스타그램 #selca #selfie #dailylook #daily #dailylife #데일리그램 #데일리 #중앙대 #석사 #운동하는여자 #수영 #프리다이빙하는여자 ... 결국 밤새서 PPT 다 만들고..
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저눔의 공은 자꾸 어디간대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비디오편집 잼나네 요고 ㅋㅋㅋㅋ . . . 수업 마치고 청소 다 마치고 할일 다 해놓고는 온전히 남은 내 시간 활용하기. . . #Ulsan #motivate #fitness #stretch #pilates #instructor #headstand #practice #yoga #workout #diet #healthy #videooftheday #selfie #울산 #우정동 #필라테스퀸 #운동 #운동하는여자 #물구나무서기 #동기부여 #스트레칭 #필라테스 #요가 #피트니스 #다이어트 #건강 #운동동영상 #셀피 #수련 저눔의 공은 자꾸 어디간대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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오빠랑 함께 한 이번시즌 든든하게 내멘탈 잡아주고 투덜투덜 싸우기도하고 서로 토닥토닥 해주면서 드디어 끝났네<span class="emoji emoji2764"></span>️ 이제데이트좀하자🤦‍♀️ 사진들을 모아보니 뿌듯하고 기분좋다 다시또 ...
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오빠랑 함께 한 이번시즌 든든하게 내멘탈 잡아주고 투덜투덜 싸우기도하고 서로 토닥토닥 해주면서 드디어 끝났네️ 이제데이트좀하자🤦‍♀️ 사진들을 모아보니 뿌듯하고 기분좋다 다시또 다음을 위해 힘냅시다 . . . . . #워너비즈 #운동하는남자 #운동하는여자 #필라테스 #스포츠모델 #비키니 #나바 #비키니선수 #몸짱 #맞팔 #일산운동 #웨스턴돔 #일산헬스 #복근 #힙업 #나바코리아 #다이어트 #일산 #일산피티 #카프 #필라테스강사 #nabba #f4f #pilates #fitness #diet #pca #kaff #nabbakorea ... 오빠랑 함께 한 이번시즌
든든하게 내멘탈 잡아주고
투덜투덜 싸우기도하고
서로 토닥토닥 해주면서
드디어 끝났네❤️ 이제데이트좀하자🤦‍♀️
사진들을 모아보니 뿌듯하고 기분좋다
다시또 다음을 위해 힘냅시다👍👍
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최강비키니팀 @wannabez_team
최강스포츠모델 @jjung.ssang
무대사진은 @propercent.studio @pro.ts
비키니는 @season17_
헤어 @wannabez_hansohee_0701
메이크업 @cleanhae .
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무슨수업을 원하시나요? 모든 가능합니다. 함께해요<span class="emoji emoji1f495"></span> 프리아와 함께하는 여름맞이 다이어트!!! 살안빠지면 한달등록비 쏩니다<span class="emoji emoji261d"></span> #지온피트니스 #지온필라테스 #사진감사해요 #홍프로 #얼짱작가 ...
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무슨수업을 원하시나요? 모든 가능합니다. 함께해요 프리아와 함께하는 여름맞이 다이어트!!! 살안빠지면 한달등록비 쏩니다 #지온피트니스 #지온필라테스 #사진감사해요 #홍프로 #얼짱작가 @jyong2 #필라테스 #요가 #프리웨이트 #다이어트 #여름 #비키니 #비키니입자 #lululemon #룰루레몬 #merrithew #stottpilates #diet #다이어트 #workout 무슨수업을 원하시나요?
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금밤은 나혼자 <span class="emoji emoji1f47c"></span>🏻 이것저것 시퀀스 짤겸 정말 오랫만에 스트랩을 걸어 보았다.. 진짜 후들거림 ..... 우리 회원님들은 진짜 잘하시는 거였구나 <span class="emoji emoji1f605"></span> 회원님들 힘든동작 하실때 샘 운동 하도 안해서 ...
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금밤은 나혼자 🏻 이것저것 시퀀스 짤겸 정말 오랫만에 스트랩을 걸어 보았다.. 진짜 후들거림 ..... 우리 회원님들은 진짜 잘하시는 거였구나 회원님들 힘든동작 하실때 샘 운동 하도 안해서 감떨어진거 아니에요? 그러셨는데 진짜 였어 🤣🤣🤣 . . . . . . ️레슨문의 070.7607.9889 ️카카오톡 플러스친구 🏻 1gram . . . . . #필라테스일그램 #pilates1gram #일산 #백석 #일산필라테스 #백석필라테스 #임산부필라테스 #요가강사 #셀카 #셀스타그램 #운동 #운스타그램 #헬스타그램 #다이어터 #다이어트 #운동하는여자 #오오티디 #일상 #데일리룩 #운동스타그램 #필라테스 #좋아요 #셀피 #팔로우 #좋아요 #소통 ... 금밤은 나혼자 👼🏻 이것저것 시퀀스 짤겸 정말 오랫만에 스트랩을 걸어 보았다.. 진짜 후들거림 ..... 우리 회원님들은 진짜 잘하시는 거였구나 😅 회원님들 힘든동작 하실때 샘 운동 하도 안해서 감떨어진거 아니에요? 그러셨는데 진짜 였어 🤣🤣🤣
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운동할때 물 먹는 이유 - 365일 보충제 안먹고 일반식 먹고 근육량 표준, 체지방 표준 유지하고 체형, 체력 좋아지고 싶다면 ! 구독하기 @상대형아 @국민형아 @여자분들도 형이라고 불러 주시면 감사합니다. - "이상대 100일 프로젝트" 광고 및 문의는 [email protected]입니다. - 페이스북, 유튜브 유저는 각 검색창에 "건강아이콘 이상대" 구독 감사해요 - #건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #이상대100일프로젝트 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 ... 운동할때 물 먹는 이유
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한주만에 쑤욱 17w2d 표준 체중 증가보니 난 22주차 몸무게임 실화...<span class="emoji emoji1f631"></span> 너를 이 압박된 옷으로 매일 힘들게 해서 미안해 ... 근데 어쩔수 없자니 <span class="emoji emoji1f47c"></span>🏻<span class="emoji emoji1f47c"></span>🏻<span class="emoji emoji1f47c"></span>🏻 확실히 몸이 무거워지니 ...
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한주만에 쑤욱 17w2d 표준 체중 증가보니 난 22주차 몸무게임 실화... 너를 이 압박된 옷으로 매일 힘들게 해서 미안해 ... 근데 어쩔수 없자니 🏻🏻🏻 확실히 몸이 무거워지니 피로누적 운동해야 하는데... 이말만 일주일째 🏻 금요일인데 왜 이렇게 하지 .. 이라 그런가 롤러코스터타는 중 .. . . . . . . . . . ️레슨문의 070.7607.9889 ️카카오톡 플러스친구 🏻 1gram . . . . . . . #필라테스일그램 #pilates1gram #일산 #백석 #일산필라테스 #백석필라테스 #임산부 #예비맘 #맘스타그램 #육아스타그램 #인스타베이비 #육아 #요가강사 #황금개띠맘 #운동 #운스타그램 #헬스타그램 #임산부필라테스 #다이어트 #운동하는여자 #임산부운동 #불금 #일상 #애스타그램 #운동스타그램 #필라테스 #좋아요 #소통 ... 한주만에 쑤욱 17w2d 표준 체중 증가보니 난 22주차 몸무게임 실화...😱 너를 이 압박된 옷으로 매일 힘들게 해서 미안해 ... 근데 어쩔수 없자니 👼🏻👼🏻👼🏻 확실히 몸이 무거워지니 피로누적 운동해야 하는데... 이말만 일주일째 👼🏻 금요일인데 왜 이렇게 🐷🐷하지 .. 🐽🐽이라 그런가 롤러코스터타는 중 ..
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#Repost @thespinning_dongrae with @get_repost ・・・ - 더스피닝 동래점 오전TIME TIME SALE!! 다시는 오지 않을 기회!! 선착순이니 서두르세요!! 스피닝은 더스피닝 여름 준비는 #더스피닝동래점 . . 오전 09:30 스피닝 오전 10:20 그룹PT 오전 11:00 스피닝 . 시간 맞으면 이득!!!! 예약 후 무료체험 가능️ 🙄혼자하기 힘든 다이어트 저희가 도와드립니다. . -주소- 부산시 동래구 명륜동 충렬대로 207 대동아카데미 1층 ... #Repost @thespinning_dongrae with @get_repost
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좋은아침이에요<span class="emoji emoji1f60a"></span>🔆 오늘만 지나면 주말이라는 생각에 들뜬 마음으로 하루를 시작해봅니다 좋은하루 보내세요<span class="emoji emoji2764"></span>️ . . Pilates & Ballet Studio 서초동/교대역 ...
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좋은아침이에요🔆 오늘만 지나면 주말이라는 생각에 들뜬 마음으로 하루를 시작해봅니다 좋은하루 보내세요️ . . Pilates & Ballet Studio 서초동/교대역 필라테스 스튜디오 studio 010.9910.7666 kakao ysj4864 (🗣 방문상담 예약제) . #pilatesstudio #soopilallet 🏻️ #pilates #pilallet #필라테스 #필라레 #수필라레 #기구필라테스 #개인레슨 #듀엣레슨 #그룹레슨 #재활필라테스 #산전산후필라테스 #키즈필라테스 #발레필라테스 #발레스트레칭 #발레피트니스 #강남필라테스 #서초동필라테스 #교대역필라테스 #교대필라테스 #diet #다이어트 #몸매관리 #체형관리 #physicalfitness #exercise #workout #운동 좋은아침이에요😊🔆
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거북목 교정운동 3탄 앉아서 10회씩 1~3세트 해보세요 . 365일 보충제 안먹고 일반식 먹고 근육량 표준, 체지방 표준 유지하고 체형, 체력 좋아지고 싶다면 ! 구독하기 @상대형아 @국민형아 @여자분들도 형이라고 불러 주시면 감사합니다. . 영상 풀버전 시청은 페이스북 "건강아이콘이상대" . 페이스북, 유튜브 유저는 각 검색창에 "건강아이콘 이상대" 구독 감사해요 . #건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #이상대100일프로젝트 #관악구 #서울대입구역 #서울대입구 #신림 #신림역 #서울 #낙성대 #피트니스 ... 거북목 교정운동 3탄
앉아서 10회씩 1~3세트 해보세요
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트레이너가 알려주는 거북목 교정운동 2탄 나만 모르고 나만 거북이 같으면 억울 하자너~ 집에서 10회 3세트 가즈아 ㄱㄱㄱ . 365일 보충제 안먹고 일반식 먹고 근육량 표준, 체지방 표준 유지하고 체형, 체력 좋아지고 싶다면 ! 구독하기 @상대형아 @국민형아 @여자분들도 형이라고 불러 주시면 감사합니다. - 영상 풀버전 시청은 페이스북 "건강아이콘이상대" - 페이스북, 유튜브 유저는 각 검색창에 "건강아이콘 이상대" 구독 감사해요 - #건강아이콘이상대 #이상대트레이너 #이상대100일프로젝트 #관악구 #서울대입구역 ... 트레이너가 알려주는 거북목 교정운동 2탄
나만 모르고 나만 거북이 같으면 억울 하자너~
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마지막 사진에 명란계란말이 카스테라네 숯좋네~ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ #개인피티 #pt #부산헬스 #운동 #보디빌더 #bobybuilder #diet #fitness ...
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마지막 사진에 명란계란말이 카스테라네 숯좋네~ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ ㅡ #개인피티 #pt #부산헬스 #운동 #보디빌더 #bobybuilder #diet #fitness #피티 #부산피티 #부산pt #식단 #헬스 #선수레슨 #선수피티 #선수pt #미스터부산 #ifbb #비키니 #다이어트 #복근 #몸짱 #gym #애플힙 #바디프로필 #운동하는남자 #운동하는여자 #부산 #샵어패럴 #워라벨 마지막 사진에 명란계란말이 카스테라네
숯좋네~









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