Loading...


Unique profiles
89
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Mexico City, Mexico, Silvana Atiencia MakeUp Studio, Caracas
Average media age
572.1 days
to ratio
13.3
Hacer el duelo es la única forma que conozco para sanar heridas, cerrar ciclos y reparar la autoestima. ...
Media Removed
Hacer el duelo es la única forma que conozco para sanar heridas, cerrar ciclos y reparar la autoestima. Ese acto garantiza que el pasado se quede atrás y te traigas el aprendizaje al presente, y desde ahí poder construir una vida mejor. Hay personas que por no hacer el duelo, se quedan con el ... Hacer el duelo es la única forma que conozco para sanar heridas, cerrar ciclos y reparar la autoestima. Ese acto garantiza que el pasado se quede atrás y te traigas el aprendizaje al presente, y desde ahí poder construir una vida mejor. Hay personas que por no hacer el duelo, se quedan con el trauma, entran en depresión el pasado se les convierte en un fantasma que nos los deja vivir en paz. Recuerden esto: Herida que no se cuide y se atienda, empeora. Lección que no se aprenda, se repite.

Cómo hacer un duelo?
1) aceptar el dolor de lo que pasó. No lo niegues, ni te hagas la que no pasó nada. Eso hace demasiado daño.
2) Recuerda que este dolor y esa desesperanza que sientes es temporal. No te asustes. Esto va a pasar (siempre y cuando hagas el trabajo.
3) Haz una lista de lo que perdiste y otra lista de las ventajas que recbirás de esa pérdida.
4) Busca apoyo en tus circulos afectivos, y si lo necesitas, busca apoyo terapéutico en un profesional.
5) No te obligues a estar feliz a la fuerza. Te recomiendo que más bien te enfoques en como puedes estar un poquito menos triste hoy.

Manos a la obra.

#cerrarciclos #superacionpersonal #pasadopisado #autoestima #aprendizaje #luisandresfigueroa
Read more
Loading...
Son muchos los que se han propuesto ser más agradables, amables o buenos en su cotidianidad pero ...
Media Removed
Son muchos los que se han propuesto ser más agradables, amables o buenos en su cotidianidad pero tras algún tiempo intentándolo desisten ¿por qué?, ser mejor persona no implica convertirse en la madre Teresa de Calcuta de la noche a la mañana solo requiere de mejorar conductas cotidianas. ... Son muchos los que se han propuesto ser más agradables, amables o buenos en su cotidianidad pero tras algún tiempo intentándolo desisten ¿por qué?, ser mejor persona no implica convertirse en la madre Teresa de Calcuta de la noche a la mañana solo requiere de mejorar conductas cotidianas. Si de verdad deseas conseguir este propósito te damos las claves para que descubras cómo ser mejor persona día a día de forma simple.
También te puede interesar: Cómo usar las afirmaciones positivas día a día
👇
Pasos a seguir:
1 -
Sé educado: da los buenos días, las buenas noches, saluda a tus vecinos si te topas con ellos en el edificio o la calle, a tus compañeros de trabajo al llegar a la oficina, un "hola ¿qué tal?" no requiere de ningún esfuerzo y no te tomará más de dos
segundos pronunciarlo
👇
2 -
En la misma tónica sé agradecido: cuando alguien se ha tomado la molestia de hacerte un favor, de hacer algo por ti, de ayudarte, de cumplir una petición hazles saber que lo notas con un simple "gracias". Obviar esto te hará lucir como un mal educado y para muchos como una mala persona
👇
3 -
Si quieres ser mejor persona intenta estar más disponible para el otro: cuando tu madre te llama a contarte lo que le ha pasado, cuando alguien necesita de ayuda incluso un desconocido en la calle pidiendo una dirección, siempre que sea algo que puedas manejar invierte unos minutos de tu día en estar a la disposición del otro y escucharle o hacerle un favor
👇
4 -
Comparte con la gente que te quiere y aprecia, si bien ellos no te piden que retribuyas su amor lo mínimo que puedes hacer es tratarlos de la misma manera, sé amable con ellos y planea tiempo de calidad junto a estas personas importantes para ti
👇
5 -
Para muchos es fácil ser amable con quien te trata bien pero el verdadero reto consiste en serlo con quienes constantemente muestran su mala educación. Está claro que todo tiene sus límites pero en muchas ocasiones un saludo educado o un gesto amable es la mejor forma de demostrarle al otro su conducta sin la necesidad de portarte como él. Intenta ser buena persona o al menos no ser malo con quienes no son tan agradables contigo

Sigue estos 05 pasos y lograras la meta
Read more
<span class="emoji emoji1f631"></span> DIETAS PELIGROSAS QUE NO DEBEMOS SEGUIR: Seguramente tu deseo por perder esas libras demas ...
Media Removed
DIETAS PELIGROSAS QUE NO DEBEMOS SEGUIR: Seguramente tu deseo por perder esas libras demas te ha llevado a probar de todo incluso a hacer cambios alimenticios extraños y hasta peligrosos. Cuando realizas este tipo de “dietas” además de no ser seguras, quiero comentarte que en un 95% ... 😱 DIETAS PELIGROSAS QUE NO DEBEMOS SEGUIR:
Seguramente tu deseo por perder esas libras demas te ha llevado a probar de todo incluso a hacer
cambios alimenticios extraños y hasta peligrosos. Cuando realizas este tipo de “dietas”
además de no ser seguras, quiero comentarte que en un 95% te harán ganar aún más
peso en cuanto dejes de hacerla.
Por favor HOY te invito a que reflexiones. Si deseas bajar de peso, hazlo con conciencia.
Cambia hábitos alimenticios, aprende a CONOCER TU CUERPO y busca ayuda profesional
para que veas resultados reales y permanentes en tu vida y no te vuelvas esclavo de “vivir
a dieta” y que al final ninguna te funcione. Les comparto algunas de las múltiples que
existen.

Quiero que sepas que ninguna es recomendable y la MEJOR DIETA es alimentarte sanamente, come solo lo que tu cuerpo necesite, evita
alimentos que no aportan si no calorías y toxinas a tu cuerpo, come 5 a 6 veces al día en porciones balanceadas para mantener tu metabolismo activo, y realiza ejercicio por lo menos 3 veces por semana. SE CONCIENTE que nada cambia en un día. Que tener buenos hábitos alimenticios te va a dar la garantía de vivir una vida realmente saludable. OJO: los jugos verdes o detox, son complemento a una alimentacion saludable, no son una dieta.
Recomendacion IMPORTANTE: Además de alimentarte bien. Mantén vibras positivas, Rodéate de gente que te sume y que te regale momentos alegres.
Read more
MUCHA FLACIDEZ? pues te digo, no te obsesiones con el peso, sino como te veas en el espejo, ya que hacemos ...
Media Removed
MUCHA FLACIDEZ? pues te digo, no te obsesiones con el peso, sino como te veas en el espejo, ya que hacemos dietas locas que comemos muy poco y cuando llegamos a ese peso que queremos nos queda todo colgando, y esto porque es? Te cuento: 1. Poca proteína en tu dieta, necesitas una dieta con una ... MUCHA FLACIDEZ? pues te digo, no te obsesiones con el peso, sino como te veas en el espejo, ya que hacemos dietas locas que comemos muy poco y cuando llegamos a ese peso que queremos nos queda todo colgando, y esto porque es? Te cuento:
1. Poca proteína en tu dieta, necesitas una dieta con una alta cantidad de proteína para que construyas músculo y tu cuerpo se vea más fibroso.
2. Mucho cardio y pocas pesas, la grasa no se endurece así que si tienes kg de más, dale prioridad a las rutinas intensas de musculación y entrenando más que todo músculos grandes.
3. Tienes una dieta restrictiva y lo recomendable es que tengas una dieta flexible y no te quites ningún alimento, ya que a futuro genera gran ansiedad, si tus calorías de mantenimiento son 2000 prueba comiendo 1700 1600 calorías, no bajes de golpe a 1000 porque en el momento que dejes la dieta vas a recuperar todo el peso perdido muy muy rapido.
4. Toma mucha agua y olvídate de batidox detox y bebidas milagrosas eso es pura publicidad, personas que te quieren vender algo para su beneficio, no hay productos magicos, nuestro cuerpo es la máquina perfecta se limpia sólo.
5. Exceso de cardio, cuando haces todos los días el mismo cardio por mucho tiempo tu cuerpo se adapta a ese cardio y no tiene el mismo efecto, tienes que buscar variantes como el cardio HIIT.
6. Comes calorías de más en alimentos que crees son muy saludables o está en la moda fitness y por exceso igual te engordan, por ejemplo los frutos secos, el aceite de oliva, algunos quesos, algunas frutas, quinoa, chia, etc, ten cuidado que sea saludable no quieres decir que puedas comer lo que quieras de esa comida.
#fitnesslife #motivacion #tips #dieta #workout
Read more
Ser simplemente hombre es muy diferente a ser un caballero. Aquí unas cosas que un verdadero caballero ...
Media Removed
Ser simplemente hombre es muy diferente a ser un caballero. Aquí unas cosas que un verdadero caballero hace a diario.️ aquí te dejo unos tips para que te des cuenta si realmente estás con un caballero ️ 1. Si promete algo siempre lo cumple, mantener su palabra siempre será lo más importante ... Ser simplemente hombre es muy diferente a ser un caballero. Aquí unas cosas que un verdadero caballero hace a diario.🔥✔️ aquí te dejo unos tips para que te des cuenta si realmente estás con un caballero 🔥🔻⚡️ 1. Si promete algo siempre lo cumple, mantener su palabra siempre será lo más importante para él.⚡️ 2. Sólo un verdadero hombre sabe que ésto no lo hace más débil, si no más fuerte.🔥 3. Habla fuerte y seguro de ti mismo.🔥 4. Un caballero siempre se preocupa porque su mujer esté protegida y segura de que con él no le pasará nada malo.😎 5. No da explicaciones que no se deben dar, ya que él sabe que si las da, éstas parecerán excusas. ( Realmente)

6. Si se equivoca sabrá pedir perdón y sabe que se tendrá que hacer responsable de sus actos.
7. Sabe cuando simplemente escuchar y cuando opinar.

8. Nunca se deja influenciar por personas cercanas a él y mucho menos hace caso a chismes.

9. Cuando está con su pareja, no se distrae con su celular y le hace ver que toda la atención se la dará por completo a ella. 👌😉😉😉😉 10. Un verdadero caballero sólo tiene ojos y tiempo para una sola mujer.🖤😏 11. Sabe que no necesita llegar a los golpes contra otro hombre en una discusión, él será lo suficientemente inteligente para dejarlo callado con palabras.😉👊🏻 12. Da su tiempo y espacio a su pareja, de igual manera él siempre pedirá que se respete el suyo.😘 13. No deja que un pequeño mal entendido se convierta en un gran problema.🤔 14. Antes de decir la frase “Te Amo”, te lo demuestra mucho tiempo antes con hechos. ( Hechos , paseos, invitaciones, momentos ) 👌

15. Sabe exactamente qué responder cuando le preguntas: ¿Qué es lo que más te gusta de mi?👀 16. Se gana tu respeto y tu admiración sin mucho esfuerzo, ya que su filosofía de vida siempre ha sido “Hacer las cosas bien o mejor no hacerlas”.🙏🙏 17. Tenga o no dinero, es lo que menos le importa, sabe que todos al final de nuestras vidas nos iremos sin dinero. Sabe que lo único que importará es dejar huella en los corazones de muchas personas😎😎😎😎 Así que tú mujer que me lees , si tú novio o esposo o amiguito no hace nada de esto, estás perdiendo tu tiempo 🔥😙
Read more
SAN AGUSTÍN 354-430 dC Obispo de Hipona. Su vida es la historia de un gran pecador que se encontró ...
Media Removed
SAN AGUSTÍN 354-430 dC Obispo de Hipona. Su vida es la historia de un gran pecador que se encontró con Cristo y llegó a ser uno de los más grandes santos y teólogos de la Iglesia Católica. Se celebra el 28 de Agosto. FRASES DE SAN AGUSTÍN: 1. “Dios, de quien alejarse es morir, con quien estar ... SAN AGUSTÍN 354-430 dC Obispo de Hipona. Su vida es la historia de un gran pecador que se encontró con Cristo y llegó a ser uno de los más grandes santos y teólogos de la Iglesia Católica. Se celebra el 28 de Agosto.

FRASES DE SAN AGUSTÍN:
1. “Dios, de quien alejarse es morir, con quien estar es vivir y a quien volver es resucitar"

2. “Dios de quien huir es caer, a quien volver es levantarse, en quien apoyarse es estar seguro”

3. “Dios no te ama porque tú seas bueno, sino porque Él es bueno, y amándote te hace bueno”

4. "Todo hombre bueno es libre, aunque esté preso, todo hombre malo es esclavo, aunque esté libre"
5. “Ama y haz lo que quieras”

6. "Puedes estar seguro: Dios no te abandona, a no ser que tú lo abandones primero"

7. “La ignorancia más refinada es la ignorancia de la propia ignorancia”

8. “Cuanto más curiosa se vuelve una persona por conocer la vida ajena, más perezosa se vuelve para mejorar la suya”

9. “¿Quieres tener a Dios de tu parte? Es muy sencillo: ponte tú de parte de Dios”

10.“¿De qué te vale llamarte cristiano, si no vives como tal. Muchos se llaman cristianos pero no lo son en sus obras. En su vida, en su moral, en su fe, en su esperanza y en su amor son distintos a lo que proclama su nombre”

11."No se puede vencer si no se lucha. No pedimos a Dios que nos quite las tentaciones, sino que no nos deje caer en ellas"

12. “Nos hiciste, Señor,  para ti, e inquieto estará nuestro corazón hasta que descanse en ti”

13. “Es mejor un pecador humilde que un santurrón soberbio”

14. “La fe es creer lo que no vemos, y el premio de la fe es ver lo que creemos”

15. “No se alaba en el pobre su pobreza, sino su humildad, ni se condena en el rico su riqueza, sino su soberbia”

16. “Una cosa es un buen gobernante y otra, un gobernante populista. El primero busca la rectitud, el segundo busca los aplausos”

17. “La medida del amor es amar sin medida”

18. “Dios no permitiría el mal sino por la capacidad que tiene de transformarlo en bien”

19. “Cuando un hombre descubre sus faltas Dios las cubre; si las esconde Dios las descubre; si las reconoce Dios las olvida”

20. En lo esencial, unidad; en lo dudoso, libertad; en todo, caridad
Read more
Loading...
¿Eres de las que tienes mucho músculo en las piernas #teampiernona pero te gustaría construir un ...
Media Removed
¿Eres de las que tienes mucho músculo en las piernas #teampiernona pero te gustaría construir un lindo trasero sin tocar tantos tus piernas? No pertenezco  a ninguno de esos team, por cierto, pero no hablemos de mis carencias y pongámonos en marcha La clave es dar énfasis a los ejercicios ... ¿Eres de las que tienes mucho músculo en las piernas #teampiernona pero te gustaría construir un lindo trasero sin tocar tantos tus piernas? No pertenezco  a ninguno de esos team, por cierto, pero no hablemos de mis carencias 😢😂 y pongámonos en marcha

La clave es dar énfasis a los ejercicios conocidos como "dominante de la cadera" donde  se trabajan sobre todo glúteos e isquiotibiales y muy poco el cuádriceps.  Las caderas son las que se mueven  haciendo flexión y extensión de manera tal que  tus glúteos se ven obligados a crecer. 💮Peso muerto en todas sus variantes, pueden videos viejos más abajo. 💮Hip thrust en todas sus variantes y para que no me digan que no pongo ejercicios para casa, traigo una mezcla aunque todo se puede adaptar

1.  Hip thrust con doble banda, una en cadera y la otra sobre las rodillas (es rosa)

2.  Hip thrust con un pierna adelantada, quema quema🔥

3.  Clam Shell (la almeja) se puede hacer con o sin banda. ¿Cuántas series y repeticiones debes hacer? Opciones hay muchas y ninguna de ellas es "correcta" o "incorrecta". En general, lo ideal es trabajar los ejercicios compuestos (peso muerto sumo, peso muerto rumano, hip thrust) un día bien pesado con 3-5 series de 3-5 repeticiones (fuerza) y otro día en 3-4 series de 6-12 repeticiones (hipertrofia)

Mientras que las repeticiones para los ejercicios unipodales, donde se usa una sola pierna (Peso muerto o hip thrust a una pierna) pueden ser de 10-12 y otros complementarios (extensiones o cable Pull Through o swing de kettlebell👉google ok?) pueden ser de repeticiones más altas como 15-20 y pueden servir de calentamiento o para finalizar la rutina y bombear la zona….aunque yo también los hago entre serie y serie, en vez de sentarme y esperar😴😴 y aumenta metabolismo👊👊 Lo mejor de lo mejor es que muchos de estos #ejercicios se pueden hacer tanto en gimnasio como en casa y puedes agregar resistencia usando bandas... Ya saben que estas son de @gluteband y tienen un descuento si usan mi código SMART ..pueden acceder en mi bio o en la cuenta de @gluteband ⚠Y vienen con rutinas para hacer tanto en PDF como en vídeos, eso es genial cuando no tenemos idea de donde empezar⚠

#nutriresmart
Read more
Una muy buena opción para la cena <span class="emoji emoji1f60b"></span><span class="emoji emoji1f609"></span> #DismarketExpress @Regrann from @nuttrish - Hoy quiero compartirles ...
Media Removed
Una muy buena opción para la cena #DismarketExpress @Regrann from @nuttrish - Hoy quiero compartirles una opcion muy rica y super práctica para almuerzos o cenas no te tardas mas de 30 minutos haciendo esta receta, el tiempo no es excusa Tortitas de calabacita y zanahoria Ingredientes ... Una muy buena opción para la cena 😋😉 #DismarketExpress

@Regrann from @nuttrish - Hoy quiero compartirles una opcion muy rica y super práctica para almuerzos o cenas👌 no te tardas mas de 30 minutos haciendo esta receta, el tiempo no es excusa😊

Tortitas de calabacita y zanahoria

Ingredientes (rinde para 20 tortitas)
✅1 calabacita (grande y rallada)
✅ 1 zanahoria (grande y rallada)
✅ 4 huevos medianos
✅ Condimentos al gusto
✅ 1/3 taza de miga de pan

Procedimiento
1) Desinfectar y rallar la calabacita y la zanahoria.
2) Agregar condimentos.
3) Agregar huevos y revolver.
4) Agregar miga de pan hasta que tome consistencia.
5) Formar las tortitas.
6) Utilizar sartén de teflón y hasta que esté bien caliente, colocar las tortitas. (Asi no usamos ni aceite ni spray)
7) Cocinar por 2 minutos (o menos) cada lado de cada tortita .

#receta #nutricion #nuttrish #dieta #alimentacion #salud #saludable #veggies #ricos #delis #menu #adomicilio #delivery #guate #guatemala #nutricionista #buencomer - #regrann
Read more
Loading...
BROWNIE DE CHOCOLATE Y PLÁTANO. <span class="emoji emoji25ab"></span>️ Iba a compartir la receta del bundtcake de manzana florecillas ...
Media Removed
BROWNIE DE CHOCOLATE Y PLÁTANO. ️ Iba a compartir la receta del bundtcake de manzana florecillas pero no me ha dado la vida, sorry... Así que para no dejaros sin nada rescato esta otra que voy a repetir en breve porque me encanta mucho, mucho.
️
INGREDIENTES:
- 180 ml de claras de huevo.
- ... BROWNIE DE CHOCOLATE Y PLÁTANO.
▫️
Iba a compartir la receta del bundtcake de manzana florecillas pero no me ha dado la vida, sorry... Así que para no dejaros sin nada rescato esta otra que voy a repetir en breve porque me encanta mucho, mucho.
▫️
INGREDIENTES:
- 180 ml de claras de huevo.
- 1 huevo entero.
- 60 ml de yogurt de @sojade_officiel sabor plátano.
- 100 gr de plátano maduro.
- 80 gr de harina de avena.
- 20 gr de Raw Cacao de @mybodygenius .
- Endulzante.
- Nueces de california.
▫️
TOPPINGS:
- "Nutella" saludable (tan fácil como mezclar mantequilla de avellana, cacao en polvo, endulzante y leche vegetal).
- Protein Crunch choco negro de @mybodygenius .
▫️
PROCEDIMIENTO:
1. Precalienta el horno en función bizcocho a 180 grados.
2. Con una batidora de varillas, mezcla las claras, el huevo, el endulzante y el yogurt en un bol.
3. Machaca el plátano maduro e incorpora.
4. Añade la harina de avena, el cacao y vuelve a batir.
5. Ahora incorpora las nueces, integra y vierte en el molde (el mío de silicona y rectangular).
6. Hornea durante 20 minutos y listo. El resultado es un bizcocho húmedo y delicioso que deberías probar templado porque es espectacular.
▫️
Notas:.
- Puedes utilizar cualquier yogurt pero mejor de consistencia ligera.
- Si no te gusta muy húmedo déjalo 5 minutillos más.
.
Listo y si os animáis a hacerlo, me encantará saber vuestra opinión. Buenas noches mis bellas flores 🌸🌸🌸.
#brownie #cacao #chocolate #healthy #saludable #desayuno #breakfast #dessert #recetas #recipes
Read more
EL VETERINARIO MATO A MI PERRO Llevaste a tu perro 5 días después de que empezó con síntomas, porque ...
Media Removed
EL VETERINARIO MATO A MI PERRO Llevaste a tu perro 5 días después de que empezó con síntomas, porque esperaste que se le pase sólo. En tanto pipeta, nunca tiene puesta una de forma preventiva, solo si le ves pulgas o garrapatas, y a veces ni eso porque como vive afuera no te molestan. La ùltima ... EL VETERINARIO MATO A MI PERRO

Llevaste a tu perro 5 días después de que empezó con síntomas, porque esperaste que se le pase sólo. En tanto pipeta, nunca tiene puesta una de forma preventiva, solo si le ves pulgas o garrapatas, y a veces ni eso porque como vive afuera no te molestan. La ùltima vacuna que tiene es la de los 45 días con suerte, por más que el perro ya es adulto.
Antirrábica tampoco porque aunque los municipios la dan gratuitamente e incluso muchos van a vacunar a los barrios, a ti se te complica llevarlo a 3 cuadras de tu casa. La última desparasitación fue a los 6 meses, no sabés con qué porque fue con un liquido suelto que te vendieron en la tienda de mascotas , porque el peluquero sabe un montón. El mismo que te vende el Pedigree o el Sobrecitos como si fuera el mejor alimento del país, incluso te ha dicho que el dog chow lo fabrica ProPlan. El verano pasado se "engarrapato" y tu vecina te dio para que le pongas un líquido, estuvo unos días ahí tirado pero se salvo.
Llegaste a la consulta, con una bolsa de huesos que tu llamás "el favorito" o "el mimado de la casa", "es el perro de mis hijos", deshidratado, desnutrido, lleno de pulgas, piojos, garrapatas, endoparásitos, en shock, no se distinguía entre diente y sarro, obviamente no castrado, y más. El veterinario te hizo confesar lo que en tu casa le diste: paracetamol, ibuprofeno, diclofenaco, aspirina, ajo, cebolla, leche, le rompiste un huevo en la cabeza, ivermectina que te la dió la vecina, lo bañaste, le pusiste un collar de limones, y vaya uno a saber cuantas cosas más. El veterinario te dice todo lo que hay que hacer y tu respuesta es "Y eso cuanto sale? porque salí con poco dinero de casa".
Los dos o tres días que le lleva a tu mascota rendirse de la vida de m* que le diste, vas todos los días a verlo, llorando a moco tendido, rezando, pidiendo por favor que hagan todo lo posible y lo imposible. Pagás refunfuñando porque los veterinarios son comerciantes, no tienen vocación, se aprovechan de la gente, y cuando llegás un día y te dicen que tu mascota no lo logró... lo único que puedés decir es "EL VETERINARIO ME MATÓ A MI PERRO..."
Cuando en realidad, A TU PERRO LO MATASTE TÚ
Read more
¿Quieres aprender a SER SEDUCTOR?<span class="emoji emoji1f51d"></span><span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f60f"></span> . Acá te mostramos unos excelentes consejos de nuestra ...
Media Removed
¿Quieres aprender a SER SEDUCTOR? . Acá te mostramos unos excelentes consejos de nuestra sexóloga @OrientaConducta ️ . 1- Camina seguro y con la espalda recta. Tenga confianza en sí mismo 2 - Mira a los ojos de la persona que te gusta por unos segundos, luego enfocate en mirar ... ¿Quieres aprender a SER SEDUCTOR?🔝🔥😏
.
Acá te mostramos unos excelentes consejos de nuestra sexóloga @OrientaConducta ⤵️⤵️⤵️
.
1- Camina seguro y con la espalda recta. Tenga confianza en sí mismo
2 - Mira a los ojos de la persona que te gusta por unos segundos, luego enfocate en mirar sus labios mientras sonríes con picardía
3- Acercate a la mujer cuando ella esté de espalda hacia ti, ligeramente y en voz suave le haces alguna pregunta, detrás de su cuello pero sin tocarla, hazla erizar
4- No te tomes fotos con expresiones femeninas, eso no seduce a una mujer
5- No la acoses. Escribele pero no a cada momento, déjala que ella también te extrañe y te escriba a ti
6- No envíes audios o notas de voz largas, si requieres de comunicarte de modo amplio mejor haz una llamada
7- Invitale a salir y sé puntual, (eso muestra interés) arreglate, usa perfume y sonríe de manera pícara cuando la veas, sujeta su cintura cuando puedas o su mano y la sueltas ( déjala dudando)
8- Abre la puerta del auto, de la silla , de lo que sea necesario, hazla sentir una dama
9- No pretendas conquistar a cuentas de mensajes bonitos nada más, procura ser tierno pero que tus acciones sean coherentes con tus palabras
10- Habla de sexo, pero no la invites directamente, despierta su morbo sexual...haz que suceda
11- Sé educado. Es sexy una persona así
12- Haz negocios, emprende, deja los miedos contigo mismo
13- No te muestres intimidado por salir con una mujer Alfa. Siéntete orgulloso y dígale sin titubeos y con voz convincente: "Tú me gustas"
14- Mantén un buen aseo personal diariamente
15- Haz ejercicio
16- Es bueno que uses ciertos emojis en el chat para comunicarte, pero si excedes ya se va a parecer un chat adolescente 😥😣😭🙏🙈🙉🤗 .
17- Sé responsable y honesto contigo mismo ¿quieres una relación? ¿Quieres conocer primero? ¿Sólo quieres sexo? ¿Qué quieres? No juegues con las mujeres debes saber lo que quieres de verdad y ser honesto
.
Por último, si quieres aprender mucho más, puedes asistir a la "Escuela de EMPODERAMIENTO" Solo para hombres, que se realizará en #BOGOTA. Puedes escribir a @SomazaJesus @imiproducciones para +INFO👊🏻👊🏻
Read more
A mover la RUEDA de la FORTUNA del AMOR de la ENERGIA POSITIVA de la SALUD y los MILAGROS!!! Hoy comenzamos ...
Media Removed
A mover la RUEDA de la FORTUNA del AMOR de la ENERGIA POSITIVA de la SALUD y los MILAGROS!!! Hoy comenzamos nuestro dia 3️⃣ ... y ademas la rutina, la corredera, el stress, el trancon/la cola/ el trafico, las angustias y problemas del trabajo... los rollos familiares, la incertidumbre etc... ... A mover la RUEDA de la FORTUNA del AMOR de la ENERGIA POSITIVA de la SALUD y los MILAGROS!!! Hoy comenzamos nuestro dia 3️⃣ ... y ademas la rutina, la corredera, el stress, el trancon/la cola/ el trafico, las angustias y problemas del trabajo... los rollos familiares, la incertidumbre etc... etc! 📝 Muchas cosas que recordar:
1. No estas SOLA! Estamos todas conectadas bajo la misma intención : estar y sentirmos mas felices y mas sanos. Y juntos somos poderosas y lo vamos a lograr!
2. NO PASES HAMBRE ( esa etapa de dietas/restricciones YA PASO) come y come mucha... Salud! Alimentos que te llenen de energia, que te mantengan estables emocionalmente y preprado para lo que el dia depare.
3.Llevarte a la calle tu 👜 con frutas, vegetales, nueces.. Tu almuerzo... (nada da mas ansiedad que encontrarse sin nada que comer fuera de 🏠) Ahorita mismo (si no lo has hecho) mientras vistes a los niños para el colegio, o te estas arreglando pon al vapor unos vegetales, rapidito, sal y aceite de oliva y alguna hierbita seca que tengas y listo... al envase y a la calle!! Una 🍎 en la cartera nunca esta mal... un guacamole con palitos de celery tampoco... 3. No te olvides de tu ESFUERZO estos dos dias que pasaron... que fueron durisimos por ser los primeros y aun asi PUDISTE pasarlos!!! Siéntete orgullosa de tu voluntad... 4. Mucha aguita con gengibre y limon y por supuesto tu miel 🍯
5. Usa el #21diasconSindy no solo para montar las comidas y tips (cosa que amooooooo ) sino para cuando estes en crisis... entre todas nos ayudaremos a pasarla!
Falta cada vez menos... Estamos cada vez mas cerca de la que soñamos ser y eso me da mucha emocion!!! 💥💥💥
Read more
Loading...
Nos hemos unido<span class="emoji emoji1f31f"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 para regalarte un súper combo de premios que contiene: <span class="emoji emoji1f447"></span>🏼<span class="emoji emoji1f447"></span>🏼<span class="emoji emoji1f447"></span>🏼 -1 total look de ...
Media Removed
Nos hemos unido🏼 para regalarte un súper combo de premios que contiene: 🏼🏼🏼 -1 total look de @dinamofashionwear -1 sesión de fotos (5 Fotos) @oskaristizabal📸🏼 -1 Bono por $ 1.500.000 en @od.jhonvalencia por @carolinalgg🏼. -1 limpieza facial Profunda🧖🏼‍♀ + porcelanizacion ... Nos hemos unido🌟💪🏼 para regalarte un súper combo de premios que contiene: 👇🏼👇🏼👇🏼 -1 total look de @dinamofashionwear 👚👖👗
-1 sesión de fotos (5 Fotos) @oskaristizabal📸💃🏼
-1 Bono por $ 1.500.000 💵en @od.jhonvalencia 😄por @carolinalgg👸🏼.
-1 limpieza facial Profunda🧖🏼‍♀ + porcelanizacion Facial🧚🏼‍♀ de @esteticaamatista
-3 clases de entrenamiento 🏋🏽‍♂personalizado en #spinningcentergym palmero por @yeitrainer
-2 Pijamitas de 🤩💗👑@love_and_dreamss ¿Entonces, quieres ganártelo???? 😱😱😱
.
Sigue DETALLADAMENTE🔎 los siguientes pasos🐾
.
1. Sígueme dale like 👍🏼 a este post y menciona (5) [email protected] 🖐🏼(ellos pueden participar en el concurso si lo desean)
NOTA: (cero cuentas falsas, cuentas de empresas, ni famosos) . 😂😅.
2. Dale like y comenta 3 fotos de esta cuenta
3. Ve al perfil de @dinamofashionwear y sigue ➡ los pasos de esta misma publicación.
Importante‼: si no cumples todos los requisitos NO entras en el concurso.
- Inscripciones 🖊📝al giveaway 🤩 a partir de hoy👇🏽jueves 16 de agosto hasta el lunes 🗓 3 de Septiembre 1:00 pm. ⏰
El sorteo se realizará el martes 4 de septiembre
NO TE QUEDES SIN PARTICIPAR 😱🏃🏻‍♀🏃🏽‍♂
- si en el momento de la entrega del premio no sigues todas las reglas quedarás DESCALIFICADO 🚫 y se re sorteará el premio 🥇
Read more
Bueno mi gente linda de Bogotá llego la oportunidad para muchos La hora de cambiar tu estilo de vida.. ...
Media Removed
Bueno mi gente linda de Bogotá llego la oportunidad para muchos La hora de cambiar tu estilo de vida.. llegó la hora de resultados REALES Y MILTONELADAS GYM TE OFRECE ESTA MEGA PROMOCION 3 MESES DE GYM POR $ 210 CON UN PROGRAMA ELITE VALORACIÓN FÍSICA PLAN DE ENTRENAMIENTO GUIA DE ALIMENTACIONE GUIA ... Bueno mi gente linda de Bogotá llego la oportunidad para muchos
La hora de cambiar tu estilo de vida.. llegó la hora de resultados REALES Y MILTONELADAS GYM TE OFRECE ESTA MEGA PROMOCION
3 MESES DE GYM POR $ 210 CON UN PROGRAMA ELITE ▪ VALORACIÓN FÍSICA ▪PLAN DE ENTRENAMIENTO ▪GUIA DE ALIMENTACIONE
▪GUIA SUPLEMENTARIA
..
NO TE QUEDES POR FUERA ..
..
@miltoneladasgym(@repost_via_instant)MEGA PROMOCIÓN: ..
3 MESES POR $ 210 + 1 PLAN ELITE A TU MEDIDA
INCLUYE: ▪ VALORACIÓN ▪ PLAN DE ALIMENTACIÓN ▪ RUTINA DE ENTRENAMIENTO ▪ GUIA DE SUPLEMENTACION ..
..
NO PUEDES QUEDARTE SIN TU PLAN DE TRABAJO PARA PODER LOGRAR TUS ODJETIVOS ..
..
MILTONELADAS GYM te brinda pasion por el fitness.. ..
.. PROMOCIONES ¡¡¡¡ Seguimos MODO ACTIVADO ¡¡¡¡ ⚠⚠NO DEJES PASAR ESTA GRAN OPORTUNIDAD seguimos en PROMOCIONES!! 🤘🏽
..
1 mes x........... 70.000 cop
3 meses x...... 200.000 cop
6 meses x.... 350.000 cop
1 AÑO x......... 550.000 cop
..
-VALORACION Y FICHA DE ENTRENAMIENTO😎💯💪🏽
..
-SIN MEMBRESIA 🚫
-SIN INSCRIPCIONES 🚫
-SIN CUOTAS DE MANTENIMIENTO 🚫
-SIN CONTRATOS NI CLÁUSULAS DE PERMANENCIA.🚫
..
🏆🥇. Recibimos cualquier medio de pago 💵💴💶💷💳💎
🇨🇴av.calle 24 # 80b-43 MODELIA
Tel: 642 0093 ☎
Cel: 302 452 0764 📱

Horarios de LUNES a VIERNES
5:00 AM A 10:00 PM
SABADOS DOMIMGO Y FESTIVOS
DE 7:00 AM A 3:00 PM ..
..
Mayores informes
Teléfonos: 302 452 0764 / 3005390810
Email: [email protected]
INSTAGRAM : @miltoneladasgym FACEBOOK : MILTONELADAS GYM .. #miltoneladasgym
#salud #gym
#cunadecampeones #mecca # #culturafitness #motivaciongym #bodybuilding #fitness #themecca #bodybuilder #fitness #gym #saludable #deporte #saludable #deporte #bodytransformation #thebest #gymlife #pro #graciasdios🙏 #beastmode #bogota #bogofitness #fitnessgirl #fitnesslife #gymrat #lomejor @miltoneladasgym #mecca #bodybuilder #fitness #gym #motivaciongym #themecca #cunadecampeones #wellnes
Read more
 #CositasConPao <span class="emoji emoji1f319"></span> Alguien me preguntó, “¿Soy una persona con el autoestima muy bajo, tienes algunos ...
Media Removed
#CositasConPao Alguien me preguntó, “¿Soy una persona con el autoestima muy bajo, tienes algunos tips para ayudarme?” En mi experiencia: 1. Es necesario tomar tiempo para ti misma, en tu espacio. Tienes que hacer cosas que te gusten a ti sin compartirlas con alguien. Tienes que aprender ... #CositasConPao 🌙 Alguien me preguntó, “¿Soy una persona con el autoestima muy bajo, tienes algunos tips para ayudarme?” En mi experiencia:
1. Es necesario tomar tiempo para ti misma, en tu espacio. Tienes que hacer cosas que te gusten a ti sin compartirlas con alguien. Tienes que aprender a disfrutar de tu soledad. Te tienes que conocer completamente, solo así te sentirás fuerte y segura de ti misma alrededor de otras personas y no necesitarás aprobación de nadie. 2. Lo que te gusta a ti y lo que es para ti no te lo puede quitar nadie. Deja de compararte a los demás porque todos estamos en el mundo por razones distintas y no puedes vivir de envidiosa porque te distraerás de lo que realmente es para ti. Ten fé que lo que tú le ofreces al mundo nadie más lo puede ofrecer 3. Arréglate como TÚ QUIERAS y cómo tú te sientas bien. No sigas trends que no te gustan. ¡Se fiel a tu esencia! 4. Siempre manténte equilibrada. Si tu mente es débil te arriesgas a que lo que alguien diga de ti sea valido. Sé buena contigo misma y no te regañes, no te digas cosas malas. 5. Necesitas tener un outlet para cuando te sientas insegura. ¡Todas nos sentimos inseguras! A mi me gusta leer frases positivas en Pinterest. Te comparto algunas de las mías en mis stories. Si ustedes tienen tips o quieren compartir su experiencia con las inseguridades comenten 👇🏼 ¡Las amo!
Read more
Loading...
( <span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span>Translation Down Below <span class="emoji emoji1f447"></span>🏼 . ) ¡BUENOS DÍAS 🌞! Ufff miren nada más con lo que recargue después ...
Media Removed
( Translation Down Below 🏼 . ) ¡BUENOS DÍAS 🌞! Ufff miren nada más con lo que recargue después de mi entrenamiento 🏋🏼‍♀️ aunque se puede comer como desayuno también. S’mores French Toast ••••••••••••••••••••••••••••••••••• No se ven demasiado deli? Si estás de acuerdo, no te olvides ... ( 🇺🇸Translation Down Below 👇🏼 . )
¡BUENOS DÍAS 🌞! Ufff miren nada más con lo que recargue después de mi entrenamiento 🏋🏼‍♀️ aunque se puede comer como desayuno también.
S’mores French Toast🍫
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
No se ven demasiado deli? Si estás de acuerdo, no te olvides de darme un ♥️ para que sigas viendo mis publicaciones.
.
.
Ingredientes:
-3 rebanadas de pan germinado o integral.
-3/4 taza claras de huevo.
-1/4 taza queso cottage o yogur griego.
-1/4 taza salsa de chocolate 🍫 de Walden’s Farms. Haz la tuya mezclando 2 cucharadas de cacao en polvo con 3 cucharadas de agua.
Instrucciones:
Precalentar sartén a fuego medio.
Con un rodillo o vaso aplanar las rebanadas de pan 🍞. (Vierta claras en un bowl.) Pasar pan 🍞 por clara de huevo. Colocar sobre sartén con un pelín de AOVE (aceite de oliva virgen extra) en pray. Poner una cucharada de queso & una cucharada de salsa de chocolate en el centro. Cubra diagonal como triángulo. Deje cocinar por 5 minutos de vuelta deje cocinar por otra 5 minutos o hasta que esté dorado. Repita con el resto de las rodajas y disfrute! Yo le puse otro tanto de sirope de chocolate por encima 👌🏼. Buen provecho! .
.
Feliz Martes chicos. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🇺🇸 MORNING 🌞! Don’t tell me you aren’t drooling 🤤 This was my post #workout meal/brekkie, S’mores French Toast 🍫. .
•••••••••••••••••••••••••••••.
.
Double tap.
••••••••••••••••••••••••••••••.
.
Ingredients:
-3 slices of sprouted or whole wheat bread.
-3/4 cup egg whites.
-1/4 cup cottage cheese or Greek yogurt.
-1/4 cup chocolate sauce 🍫 from Walden's Farms. Make yours by mixing 2 tablespoons of cocoa powder with 3 tablespoons of water.
Instructions:
Preheat skillet over medium heat.
With a rolling pin or glass, flatten the slices of bread 🍞. (Pour egg whites into a bowl.) Dip bread into egg whites. Place onto a skillet with EVOO in pray. Put a tablespoon of cheese & a spoonful of chocolate sauce in the center. Cover diagonally as a triangle. Let cook for 5 minutes flip cook for another 5 minutes or until golden brown. Repeat with the rest of the slices. I topped it off with more creo calorie chocolate syrup 👌🏼. Bon Appetite!..
.
.
#dietetics #healthylifestyle
Read more
La santa trinidad ¿ #Ferrari #LaFerrari vs #McLaren #P1 vs #Porsche #918Spyder ? <span class="emoji emoji1f1ee1f1f9"></span> 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 <span class="emoji emoji1f1e91f1ea"></span> simplemente ...
Media Removed
La santa trinidad ¿ #Ferrari #LaFerrari vs #McLaren #P1 vs #Porsche #918Spyder ? 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 simplemente los 3 son dignos #Hypercar con toda la expresión que esto representa. Son autos que para su época son revolucionario, que su tecnología es costosa y con el paso del tiempo se irán abaratando. ... La santa trinidad ¿ #Ferrari #LaFerrari vs #McLaren #P1 vs #Porsche #918Spyder ? 🇮🇹 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 🇩🇪 simplemente los 3 son dignos #Hypercar con toda la expresión que esto representa. Son autos que para su época son revolucionario, que su tecnología es costosa y con el paso del tiempo se irán abaratando. Toda la tecnología y la aerodinámica ha salido de las máximas competencias en carrera, por lo cual lograr homologar estas innovaciones no es nada sencillo. Cada marca tiene su identidad, cada una tiene su mérito, en lo personal me quedo con la experiencia que te brinda Ferrari ya que es fiel a su esencia utilizando un #V12 naturalmente aspirado, es experiencia sonora es tan gratificante que no te importa si eres 0.5 segundos más lento. Igual de los 3 es el más ligero y el que menos potencia eléctrica tiene. Gracias a lo ultimo la sensación de manejo es más pura, más retro ya que no tiene esa patada típica del torque inmediato se un motor eléctrico. Los asientos es otro tema donde el LaFerrari hace mejor las cosas que sus competidores, siendo estos fijos te da una experiencia estilo #Formula1 la cual se agradece. La dirección es más precisa que la de un #458Speciale y ya con eso hablamos de que la calibración para un LaFerrari es de otro planeta. Fue creado para tener una experiencia única, no para ganar una mini carrera en línea recta. Representa al espíritu de #Enzo de la marca un auto con alma vieja que si no estás a su altura no te dejará ir, pero con buenas manos dirigirás la mejor orquesta del mundo. ¡Viva Ferrari! #ForzaFerrari 😍👌🏻🍾🏎 #autodromohermanosrodriguez #autosexoticosmexico #supercars #ScuderiaFerrari
Read more
Algunas de ustedes me escribieron por privado para que les diera mi opinión sobre las kombuchas ...
Media Removed
Algunas de ustedes me escribieron por privado para que les diera mi opinión sobre las kombuchas que recomiendo y ¿Por qué no? les hice la tarea. . Para los que no lo saben la kombucha es un té fermentado hecho con un cultivo de bacterias. Esta colonia de bichitos si la ves es muy parecida a una ... Algunas de ustedes me escribieron por privado para que les diera mi opinión sobre las kombuchas que recomiendo y ¿Por qué no? les hice la tarea.
.
Para los que no lo saben la kombucha es un té fermentado hecho con un cultivo de bacterias. Esta colonia de bichitos si la ves es muy parecida a una medusa con alta cantidad de probióticos, ayuda a regular el tránsito intestinal, es desintoxicante, disminuye inflamaciones.
.
1⃣ Trata de buscarlos sin azúcar añadida, muchas marcas suelen ponerle extra para darle un dulzor que te atrapa, sabe mejor pero no te trae los mejores beneficios. Recuerda NO MÁS de 5 g de azúcar por porción.
2⃣ Busca en la etiqueta que estén hechas solamente de té, una fuente de azúcar (esto es para fermentar el té, la levadura se come esta azúcar aspu se empiezan a formar la colonia de bacterias), y algún reconocimiento de "culturas vivas".
3⃣ Evita que las kombuchas que están pasteurizadas porque este proceso mata las bacterias que son beneficiosas.
4⃣ Si quieres una que esté saborizada, toma de las que tienen como ingredientes alimentos naturales como el jengibre, cúrcuma o limón.
.
Yo no tomo la #kombucha siempre, pero de vez en cuando lo hago para repotenciar en mi cuerpo todos sus beneficios.
.
Las leo, dejenme en los comentarios su opinión.
.
🇺🇸
The kombucha is a fermented tea made with a culture of bacteria with high amount of probiotics, helps regulate intestinal transit, is detoxifying, decreases inflammation.
.
1⃣ Search without added sugar. Remember NO MORE than 5 grams of sugar per serving.
2⃣ On the label say to be made only of tea and some recognition of "living cultures".
3⃣ Prevent kombuchas that are pasteurized because this process kills bacteria that are beneficial.
4⃣ If you want one that is flavored, take those that have as ingredients natural foods such as ginger, turmeric or lemon.
.
.
#NoEsDieta
#TúDecides
Read more
Loading...
Lunes de T I R A M I S Ú . un lunes, Auxy?! Siiii un lunes y cualquier día, este es LIGERO y alto en proteínas y quizá el más fácil y rápido del mundo!! . #bajaengrasas #bajaenazucar #altaenproteinas . Como fueron más lo que no encontraron este vídeo, aquí se los dejo de vuelta.... así que #GUÁRDALO ... 😍 Lunes de T I R A M I S Ú 😍
.
un lunes, Auxy?! Siiii un lunes y cualquier día, este es LIGERO y alto en proteínas 😍y quizá el más fácil y rápido del mundo!! . #bajaengrasas #bajaenazucar #altaenproteinas .
Como fueron más lo que no encontraron este vídeo, aquí se los dejo de vuelta.... así que #GUÁRDALO así no se te perderá nunca más!! .
✍ Ingredientes para 6 porciones | 🤩 #6ingredientes 🤩

1️⃣👉🏻625 g de requesón -sin sal- calculan más o menos 100 g por persona.
2️⃣👉🏻2 cditas de stevia + 3 cdas de panela/ mascabado o tu edulcorante favorito *sin stevia agregar de 5-6 cucharadas de azúcar extra- pero endulza a tu gusto.
3️⃣👉🏻2 cditas vainilla
#base:
4️⃣👉🏻Bizcochos de soletilla ( lengua de gato, dedos de novia, Vainillas, Plantillas, LadyFingers) 2 o 3 por ración.
5️⃣👉🏻2 tazas Café -su favorito y endulzado a su gusto-
6️⃣👉🏻1 cda licor dulce tipo Brandy -opcional- .
#decoración: Cacao en polvo -sin azúcar-
Llevar a la nevera por 2 horas - mínimo, ok!! (no te lo comas!!) .
Qué te pareció la receta? Etiqueta a la persona con quién te lo quieres comer!! 😘
.
© AuxyOrdoñez 2016 -Receta basada en mi libro de #PostresSaludables .
❤️ no te olvides de darle amor a este mini vídeocon un #likelikelike, así Instagram te sigue mostrando mi contenido!
.
#Notas.
se conserva en la nevera por 4 días. y cuántos más días pasan, más delicioso está 🤤Así que les recomiendo dejarlo en reposo durante toda una noche antes de servir. Aunque a las 2 h. también está rico, jajajaj! .
😘 Feliz TIRAMISÚ de semana!! Me cuentan si se lo preparan, ya saben que me hace mucha ilusión ver sus fotitos! #postressaludables #healthydessert #Auxytiramisu
Read more
Pescado Azul Comer pescado graso (o azul) dos o tres veces por semana puede reducir el LDL de dos ...
Media Removed
Pescado Azul Comer pescado graso (o azul) dos o tres veces por semana puede reducir el LDL de dos maneras: reemplazando la carne, que tiene grasas saturadas que aumentan el LDL, y liberando los famosos Omega-3 que disminuyen el LDL. El Omega-3 reducen los triglicéridos en el torrente sanguíneo ... Pescado Azul

Comer pescado graso (o azul) dos o tres veces por semana puede reducir el LDL de dos maneras: reemplazando la carne, que tiene grasas saturadas que aumentan el LDL, y liberando los famosos Omega-3 que disminuyen el LDL. El Omega-3 reducen los triglicéridos en el torrente sanguíneo y también protegen el corazón al ayudar a prevenir la aparición de ritmos cardíacos anormales, ya que contribuye directamente a la disminución de la tensión arterial

Los pescados azules más comunes y fáciles de encontrar en nuestros mercados son el atún, el bonito, la anchoa, el salomón y la sardina.

Frutas Ricas en Fibra

Las manzanas, las uvas, las fresas y los cítricos (mejor si no es en zumo) son ricas en pectina, un tipo de fibra soluble que reduce el LDL al evitar que lo absorbas de otros alimentos. Incluso es beneficiosa para prevenir el cáncer, sobre todo el de colon.

Frutos Secos
Diversos estudios muestra que comer frutos secos como las almendras, nueces o cacahuetes son buenos para el corazón. Tomar 60 gramos de nueces al día puede reducir el LDL, aproximadamente el 5%. Las nueces tienen nutrientes adicionales que protegen el corazón de otras maneras, y además también contienen Omega-3.

Avena

Un primer paso fácil para mejorar tu tasa colesterol es tomar un tazón de avena para desayunar. Esta cantidad de este cereal te aporta de 1 a 2 gramos de fibra soluble. Añade si quieres un plátano (también contiene pectina) o algunas fresas para enriquecerlo. Para tener una correcta nutrición se recomienda tomar 20 a 35 gramos de fibra al día, y al menos de 5 a 10 gramos de fibra soluble. (La población en general suele tomar aproximadamente la mitad de esa cantidad). Hay que tener cuidado solo con el gluten que posee la avena para quienes tienen este tipo de intolerancia.

Si te gustó la información, agradecemos tu like, y no te olvides compartir con otros deportistas.

TÓTEM RUNNING CLUB.
.
.
#healthylife #omega
Read more
Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la ...
Media Removed
Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas. PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán ... Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018
Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm.
Admisión hasta la 3:00 pm.

Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas.

PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas

A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los secretos de los habitantes de Topotepuy, te invitamos a conocerlos a través de la pintura.

EXPOSICION DE PLANTAS MEDICINALES

EL Gazebo (12:30pm a 1:00pm) Conversatorio sobre plantas medicinales.

Los representantes de Jardín Bambusal te sorprenderán con un grato conversatorio sobre plantas medicinales. También estarán a la venta. ¡Acércate y las conocerán!
RALLY ECOLÓGICO

Jardín Inglés (11:00 am. a 1:00 pm.) Nuestros guías esperan a los niños para que se inscriban en el Rally Ecológico. Por el mismo precio de la entrada participa y te divertirás. ¡Le daremos rienda suelta a la diversión.

ELABORANDO UN TERRARIO

El Gazebo (2:00 pm. a 3:00 pm)

Elabora un terrario por tan solo Bs.S 5,00 adicional al precio de la entrada. Los niños podrán participar en el Mini Taller “Elaborando un Terrario”. No olvides traer un frasco de vidrio boca ancha o una botella plástica ¡Y te llevaras a tu casa un mini jardín!

SESION YOGA

Jardín Ingles (3:00 pm a 4:00 pm.) Ven a disfrutar de una tarde en nuestros jardines con una sesión de yoga incluido en el precio de la entrada. Será una maneja de conocer técnicas de relajación para disminuir el estrés. Se recomienda ropa cómoda y si no tiene su Mat aquí se lo facilitamos.

TALLERES ECOLÓGICOS

Los niños podrán participar en los acostumbrados talleres ecológicos, donde se divertirán aprendiendo. Busca los diferentes horarios  en el punto de información.
VISITA AL BOSQUE NUBLADO O BOSQUE DE LA VIRGEN

En diferentes horarios

El ingreso de comida no está permitido, pero tienen la opción de almorzar en los jardines, donde un grupo de proveedores ofrecen para la venta comida tipo lunch.
Por ser un jardín ecológico y para conservar nuestras instalaciones, no se permite ingresar con juguetes (pelotas, raquetas, etc.) cavas ni mascotas. Se sugiere usar zapatos cómodos para caminar. #topotepuy #domingofamiliar
Read more
Estas recomendaciones son para que las pongas en práctica de manera consciente cada día, despertando ...
Media Removed
Estas recomendaciones son para que las pongas en práctica de manera consciente cada día, despertando así a tu Alma, y conectándote con tu verdadera esencia, que es la de un Ser de LUZ. 1. ¡No Reacciones!: Te hagan lo que te hagan, te digan lo que te digan, te adulen o te agredan, solamente deja ... Estas recomendaciones son para que las pongas en práctica de manera consciente cada día, despertando así a tu Alma, y conectándote con tu verdadera esencia, que es la de un Ser de LUZ.

1. ¡No Reacciones!: Te hagan lo que te hagan, te digan lo que te digan, te adulen o te agredan, solamente deja fluir y NO reacciones. Así cortarás el Karma que envuelve dicha agresión, y la energía del universo fluirá para tu perfecto bien. ¡Serás compensado!

2. Practica el desapego en todas sus formas: Todo es temporal, momentáneo. No puedes controlar la desaparición, muerte o extinción de personas u objetos. Aceptar éste hecho te quita un gran peso de encima!

3. Viaja liviano de equipaje: No te impongas mochilas en la espalda, ni cargues con pesados lastres. Solo acepta llevar lo indispensable en este viaje que se llama Vida.

4. Otorga el perdón a todos: No te envenenes el corazón con odios ni rencores. ¡Aprende a domar tus dragones! El que se daña eres siempre tu mismo, y mientras tanto, el mundo sigue girando y tú te enfermas.

5. Enamórate de la vida: Ama todo lo que el universo contiene, desde una pequeña oruga hasta un imponente árbol. Sé un apasionado de tu hoy, de tus mañanas, de tus tardes, de tus noches. ¡Ama tu vida!

6. Toma consciencia de tus actos: Cada paso que des, a cada momento, hazlo desde el Ser, desde la conciencia, no desde el pensamiento que siempre está condicionado por el ego.

7. Vuélvete “Presencia”: Permanece en el aquí y el ahora. Enfoca tu vida en el momento presente como si no tuvieras pasado, ni memoria, como si no tuvieras futuro.

8. Recuerda que “Morirás”: No lo recuerdes un día, ni una semana, ni una temporada. ¡Recuerda para siempre que morirás! Es inevitable, tu cuerpo físico morirá, así que no te aferres a nada.

9. Acepta no saber qué pasará mañana: Vuélvete un nuevo SER cada día, renuévate como la vida misma. Quítale el polvo a tus pensamientos viejos y recíclalos. Invéntate de nuevo en cada amanecer. ¿Quien dijo que eres el mismo?

10. No eres tus pensamientos: Eres ese ser que reside en la intimidad de tu alma, donde eres infinitas posibilidades y versiones de ti mismo. #eiffel #Venezuela
Read more
DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa ...
Media Removed
DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas. PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los ... DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018
Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm.
Admisión hasta la 3:00 pm.

Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas.

PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas

A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los secretos de los habitantes de Topotepuy, te invitamos a conocerlos a través de la pintura.

EXPOSICION DE PLANTAS MEDICINALES

EL Gazebo (12:30pm a 1:00pm) Conversatorio sobre plantas medicinales.

Los representantes de Jardín Bambusal te sorprenderán con un grato conversatorio sobre plantas medicinales. También estarán a la venta. ¡Acércate y las conocerán!
RALLY ECOLÓGICO

Jardín Inglés (11:00 am. a 1:00 pm.) Nuestros guías esperan a los niños para que se inscriban en el Rally Ecológico. Por el mismo precio de la entrada participa y te divertirás. ¡Le daremos rienda suelta a la diversión.

ELABORANDO UN TERRARIO

El Gazebo (2:00 pm. a 3:00 pm)

Elabora un terrario por tan solo Bs.S 5,00 adicional al precio de la entrada. Los niños podrán participar en el Mini Taller “Elaborando un Terrario”. No olvides traer un frasco de vidrio boca ancha o una botella plástica ¡Y te llevaras a tu casa un mini jardín!

SESION YOGA

Jardín Ingles (3:00 pm a 4:00 pm.) Ven a disfrutar de una tarde en nuestros jardines con una sesión de yoga incluido en el precio de la entrada. Será una maneja de conocer técnicas de relajación para disminuir el estrés. Se recomienda ropa cómoda y si no tiene su Mat aquí se lo facilitamos.

TALLERES ECOLÓGICOS

Los niños podrán participar en los acostumbrados talleres ecológicos, donde se divertirán aprendiendo. Busca los diferentes horarios  en el punto de información.
VISITA AL BOSQUE NUBLADO O BOSQUE DE LA VIRGEN

En diferentes horarios

El ingreso de comida no está permitido, pero tienen la opción de almorzar en los jardines, donde un grupo de proveedores ofrecen para la venta comida tipo lunch.
Por ser un jardín ecológico y para conservar nuestras instalaciones, no se permite ingresar con juguetes (pelotas, raquetas, etc.) cavas ni mascotas. Se sugiere usar zapatos cómodos para caminar. #topotepuy #domingofamiliar
Read more
Al final antes de volver a España aprovechando “que pillaba de camino” ejem <span class="emoji emoji1f609"></span>... hemos parado para ...
Media Removed
Al final antes de volver a España aprovechando “que pillaba de camino” ejem ... hemos parado para ver las Cinque Terre. Sacando varias conclusiones. ( viene parrafada larga! aviso x si no quieres leer) . . . -1. Merece la pena ir aunque esté a tope de gente ( ya me lo advertisteis @elenyh ... Al final antes de volver a España aprovechando “que pillaba de camino” ejem 😉... hemos parado para ver las Cinque Terre.
Sacando varias conclusiones. ( viene parrafada larga! aviso x si no quieres leer)
.
.
.
-1. Merece la pena ir aunque esté a tope de gente ( ya me lo advertisteis @elenyh @clarabmartin y @descalzaporelparque_ pero aún así nos arriesgamos, teniendo hasta suerte, creo, que por las horas en las que fuimos o el calor, porque no estaba tan abarrotado como Roma y pudimos hacerlo bastante bien. Menos Manarola que nos pilló un barco dejando a 200 personas.
.
.
.
-2. Quizá alguien me tira piedras en la cabeza por lo que voy a decir...
pero de las 5....creo que no todas son imprescindibles de ver, porque son muy parecidos los pueblos. Aunque entiendo que ya que estamos, pues no vas a dejar de ver ninguna, pero me quedo con Riomaggiore por sus vistas desde el mar, Vernazza por ser algo diferente y para darnos un baño Monterosso, que quizá no tiene foto de postal pero su callejeo es bonito e inesperado, además las playas son de arena , para darte un baño refrescante! Para acabar de ver las Cinque de la mejor manera y volver fresquito en el tren de vuelta.
.
.
.
-3. Los turistas de “masa” y guia, son algo vaguetes, así que si subes calles con muchas cuestas, escaleras o trepas entre rocas....tendrás zonas solo para ti!.
.
.
.
4- la anécdota del día fue que me dio un súper vértigo por culpa de las cervicales ... en Manarola , me tuve que sentar en el suelo, tirarme media botella de agua por encima, porque me sentía girando como en un carrousell averiado! Así que desde ahí las Cinque Terre para nosotros fueron.... ¿donde comimos el helado???..:2 pueblos después del mareo? ó 1?? .
.
.
5- Esta claro que viajar en verano, en Julio y en Agosto, a un sitio súper turístico, no es lo más idílico! Pero si no te queda otra que viajar en esas fechas ...¡ármate de paciencia! Ríete! No busques la perfección! Disfruta de otros momentos y no te agobies con tener La foto de postal! busca vías alternativas y dale la vuelta al viaje para que sea único para ti.
Que no os dejéis engañar por Pinterest o instagram con fotos perfectas y sin gente! Eso no existe😂
Read more
Aquí les dejo estos 6 tips sobre la grasa porque ya basta de creer en todoooo lo que leemos!!! —————————————————————— 1. ...
Media Removed
Aquí les dejo estos 6 tips sobre la grasa porque ya basta de creer en todoooo lo que leemos!!! —————————————————————— 1. La grasa no se endurece, lo único que se endurece es el músculo, si te ves más “Gordo y duro” porque haces pesas, es porque estás comiendo mal y entrenando, es decir, hay un ... Aquí les dejo estos 6 tips sobre la grasa porque ya basta de creer en todoooo lo que leemos!!! ——————————————————————
1. La grasa no se endurece, lo único que se endurece es el músculo, si te ves más “Gordo y duro” porque haces pesas, es porque estás comiendo mal y entrenando, es decir, hay un crecimiento muscular con mala alimentación, es decir, creció el músculo y aumentó la grasa.
2. No se controla en la balanza porque puedes pesar mas y tener menos porcentaje de grasa ¿razón? Aumento la masa muscular. Forma casera de ver esto: tomar mediciones de algunas partes de tu cuerpo con cinta métrica o más profesional y exacto sería ir a un Antropometrista.
3. Los carbohidratos no son responsables de que aumentes grasa, es el exceso calórico de lo que sea que comas que te lleva a esto.
4. El plan de nutrición es tan clave que sin hacer ejercicio y solo comiendo bien puedes perder grasa.
5. No se suda, ojalá les juro, hay un post que hablo de eso pero el sudor y la grasa no tienen nada que ver NADA.
6. Ningún alimento te hace perder grasa, que hayan alimentos que ayuden a tu entorno hormonal y te permitan que esto se dé con más normalidad y eficiencia no quiere decir hagan perder grasa.
7. Y esto es para todos, la grasa no se QUEMA no es que le prendes fuego y chao SE OXIDA esi se llama ese proceso!!! ——————————————————————
¿Quieres perder grasa? ¿Te sirvió este post? Coméntame, leo sus dudas y etiqueten gente que quiere perder grasa!! GO GO GO💪🏼
Read more
El boxeo es un deporte muy popular entre hombres y mujeres. La práctica del boxeo genera una serie ...
Media Removed
El boxeo es un deporte muy popular entre hombres y mujeres. La práctica del boxeo genera una serie de beneficios que van más allá de los consabidos de estar en forma y liberar estrés. Conocer esos otros beneficios del boxeo te convencerá, si no lo estás ya, para contribuir, con la práctica ... El boxeo es un deporte muy popular entre hombres y mujeres.
La práctica del boxeo genera una serie de beneficios que van más allá de los consabidos de estar en forma y liberar estrés. Conocer esos otros beneficios del boxeo te convencerá, si no lo estás ya, para contribuir, con la práctica de este deporte, en tu esfuerzo para llevar un estilo de vida sano y saludable.
1. Tu mente será más fuerte, si practicas BOX MARCIAL FIT. Además del trabajo físico, en el boxeo, desarrollas tu fuerza mental, con el esfuerzo y entrenamiento. Te preparas para combates imaginarios. Cada nuevo reto que te propongas será tu próximo combate. Tu fuerza mental irá en aumento, a medida que vayas alcanzando nuevas metas.

2. Practicar boxeo te hará más rápido. El trabajo físico te hará más ágil y tus reflejos aumentarán.

3. Te caerás menos: Sí, ya que otro de los beneficios del boxeo es que tu sentido del equilibrio mejorará.

4. Tu corazón se hará más fuerte. Como en la práctica de cualquier ejercicio aeróbico, gracias al trabajo cardiovascular, que se transformará en beneficios para el flujo sanguíneo.

5. Tu coordinación mejorará, dado que, al practicar boxeo, la ejercitas.

6. Tendrás un físico esculturalmente definido. Mirar a un boxeador es mirar un cuerpo perfectamente definido y con todos los grupos musculares marcados.

7. Serás un atleta total: practicar boxeo te convierte en un atleta completo, puesto que es uno de los deportes de exigencia más completa.

8. Conocerás recursos de defensa personal que ojalá nunca necesites. Por si acaso, ya los tienes.

9. Si así lo necesitas, tendrás la mejor oxidación de grasa, pues el boxeo es ideal para perder peso. Pegarle al saco no solo te ayuda a mejorar, sino que es muy bueno para tonificar y decir adiós a la grasa

10. Serás más disciplinado. Es el último beneficio, pero no el menos importante. Fruto de la autodisciplina necesaria para ser constante en el entrenamiento del cardió.
Estamos en la sierra, garganta de los montes.
Así que no te los pierdas a las 9:00 am a 2:00 pm y de 5:00pm. A 9:00pm.
Lunes a viernes .
Sábados : 12:pm a 2:00pm
En el @functionalboxbyfranco
Somos prevención somos @cardioenforma
Read more
Como me hago mi pajón con las puntas definidas y risadas. Resaltar que quedaron crespo por que me gusta llevarlo así. Si no te gusta pues solo divídelo con los dedos y no uses ni la peineta ni el blower. Ingredientes: . -Una taza de linaza 🥣 . Con la misma taza , llénala de agua de botellón ... Como me hago mi pajón con las puntas definidas y risadas. Resaltar que quedaron crespo por que me gusta llevarlo así. Si no te gusta pues solo divídelo con los dedos y no uses ni la peineta ni el blower.
Ingredientes:
.
-Una taza de linaza 🥣
.
Con la misma taza , llénala de agua 💧💧💧de botellón y sírvela 3 veces .
Dos ramitas de romero 🍃
Ponlo todo a hervir
A hervir por 5 minutos a fuego alto🔥🔥🔥. .
Déjala reposar hasta que se enfríe y notarás cómo el agua se vuelve gel .
.
El romero evitará que se acerquen los piojos a tu cabello y estimulará el crecimiento.
Se lo recomiendo a las niñas que van al colegio con su pajón 😊😊 y que son dulces para tener piojos. .
Yo tengo que usarlo ya que debo evitar cualquier plaga en mi cuero cabelludo y el romero es un excelente repelente para el cabello a parte de que le da brillo y lo hace crecer como dije arriba.
Como tengo dos tipos de cabello en la parte de atrás uso el gel puro por que ese cabello es más fino y casi no tiene fuerza para quedarse risado. Aveces lo ligo con el gel.. .
En la parte de alante lo use ligado. Y la linaza con el romero la use en el cuero cabelludo. .
.Este gel lo tenemos en @fidiasalon y es el producto favorito de las pajonuas y de los hombres por que no tiene brillo, ni alcohol, y estimula el crecimiento.
No importa si no tienes mi gel. Puedes hacerlo con la linaza . Ahora si tienes el cabello como yo. Que no se moja a menos que te ahoguen pues te recomiendo que no dejes mi gel.💋💋💋😊😊😊 Cualquier preguntas que tengan de este post pueden hacerlas . Estoy aquí para ustedes .💋💋💕💕
Read more
<span class="emoji emoji1f31f"></span>Consejos para una pérdida de peso exitosa<span class="emoji emoji1f31f"></span> - 1) ¡Cree en ti mismo! Si no lo haces ¿cómo esperas ...
Media Removed
Consejos para una pérdida de peso exitosa - 1) ¡Cree en ti mismo! Si no lo haces ¿cómo esperas lograr tu objetivo? Date a ti mismo charlas motivadoras para que tengas lo que se necesita para tener éxito . 2) Plantea un objetivo a corto plazo, incluso puedes comenzar un diario de pérdida ... 🌟Consejos para una pérdida de peso exitosa🌟
-
1) ¡Cree en ti mismo! Si no lo haces ¿cómo esperas lograr tu objetivo? Date a ti mismo charlas motivadoras para que tengas lo que se necesita para tener éxito
.
2) Plantea un objetivo a corto plazo, incluso puedes comenzar un diario de pérdida de peso! Pequeños pasos, pequeños objetivos, gran determinación
.
3) Toma fotos. Verás cambios al comparar fotos que puede que no veas en el reflejo cotidiano frente al espejo😉
.
4) Tomar decisiones saludables / elegir alternativas saludables. ¡No esperes progreso si no te preparas para el éxito! Carnes magras a la parrilla / al horno, cereales integrales, más verduras, mucha agua, etc
.
5) Haz 3-5 días de ejercicio, 30 min-1 hora como mínimo
.
6) Siéntete orgulloso de cada pequeño logro y acepta tus defectos. La pérdida de peso puede dejarnos con exceso de piel flácida, celulitis, estrías y arrugas. Úsalos con orgullo 💪
.
7) ¡Disfruta cada segundo y ten una comida de trampa para mantenerte sano!
-
📷@adry_bella
-----
#FullMusculo #transformation #weightlosstips #weightlosstransformation #workoutpage #entrenamiento
Read more
Aliados Culturísima <span class="emoji emoji1f449"></span> El reporte del tránsito para que optimices tu tiempo y te mantengas informado ...
Media Removed
Aliados Culturísima El reporte del tránsito para que optimices tu tiempo y te mantengas informado lo tienes solo con la @maquinadelaireradio cubriendo toda la #GranCaracas y más, desde #Maracay hasta #Higuerote con la mayor cantidad y calidad de emisoras retransmitiendo ¡en simultáneo! Horarios: ... Aliados Culturísima 👉 El reporte del tránsito para que optimices tu tiempo y te mantengas informado lo tienes solo con la @maquinadelaireradio cubriendo toda la #GranCaracas y más, desde #Maracay hasta #Higuerote con la mayor cantidad y calidad de emisoras retransmitiendo ¡en simultáneo!

Horarios: 8:35/9:30/11:35 a.m - 12:30/3:35/4:30 p.m. •

🚁 #Maracay / #ARC Maracay-Valencia por @rv985fm
🚁 #VallesDelTuy / #ARC Miranda por @Pasionfmnet 95.3 - Everest107.5 FM.
🚁 #AltosMiarandinos por @zona925fm - @RV102.1 Fm
🚁 #Vargas por @RV103.5fm •
🚁 #Caracas por @radiopacificafm 90.7fm •

Baja tu App para que la cola no te agarre y recuerda que "La Máquina" es el programa en donde el tránsito... ¡no se te hace pesa'o!

CULTURÍSIMA.COM ↔ CULTURISIMA.COM.VE •

📍
#Culturísima | #MáquinaDelAire | #AliadosInformativos | #Aliados | #Radio | #Tráfico | #Maracay | #ARC | #Vargas | #GuarenasGuatire | #VallesDelTuy | #Higuerote | #Venezuela | #AltosMirandinos | #PlataformaCulturísima | #CulturísimaInforma | #InformamosDiferente | #PrensaCulturísima | #AliadosCulturísima
Read more
Ayer en el colegio me preguntaron cuál era mi mejor tip para viajar con niños pequeños (especialmente ...
Media Removed
Ayer en el colegio me preguntaron cuál era mi mejor tip para viajar con niños pequeños (especialmente con un bebé). En resumen: carga lo mínimo y búscate hoteles que incluyan lavandería gratis o tenga auto servicio. Lo PEOR es viajar con cuchumil maletas tipo "una ropa para cada día para ... Ayer en el colegio me preguntaron cuál era mi mejor tip para viajar con niños pequeños (especialmente con un bebé). En resumen: carga lo mínimo y búscate hoteles que incluyan lavandería gratis o tenga auto servicio.

Lo PEOR es viajar con cuchumil maletas tipo "una ropa para cada día para cada quien". Calcula una ropa para cada día para la mitad del viaje, LAVAS y empieza a repetir ropa. ¿En las fotos vas a salir con ropa repetida? Pues si el viaje es más de una semana, claro! ¿Te ahorras mucho?

Veamos... ✔Dinero al pagar por maleta que ahora se ha vuelto un relajo en los aeropuertos que te quieren cobrar hasta el monedero. ✔El lío con la cargadera de maletas y los niños y todo junto por el aeropuerto antes de entregarlas, pero sobre todo, después que las recoges y hay que echárselas al hombro hasta el parqueo o donde te recojan que muchas veces es lejitos (súmale los niños ya cansados). ✔El inconveniente de que habría que recogerte o tendrías que rentar una mini van o una USV de 3 líneas de asientos. Ya tu tío no podría ir en su carro a buscarte porque te trajiste el clóset. ✔Ese reguerazo en la habitación del hotel. Y si tienes que cambiar de hoteles te tengo pena. En este viaje de verano cambiamos a 5 😱😱😱. ✔Te ahorras terapia post vacaciones. No tienes ni idea de la paz que se vive en un laundry room. Especialmente si es 24 horas y vas a eso de las 10 pm con un libro o una taza de te y te sientas en silencio en lo que la ropa está lista.

Además, uno siempre compra par de cositas extra asi que llevarte par de maletas ligeras te da espacio para meter lo que compres sin pasarte del peso.

Dime tú ese tip buenísimo que le darías a otra mamá cuando va de viaje con toda la family.

#Traveltips #familyvacation #madresconectadas #momstraveltips #travelhacks #vacationhacks #giannyliranzo #tiosdeviaje #vacaciones #verano
Read more
Esta teoría viene a raíz del ETA = Efecto térmico de los alimentos, el cual es la energía que utilizamos ...
Media Removed
Esta teoría viene a raíz del ETA = Efecto térmico de los alimentos, el cual es la energía que utilizamos cuando comemos para decirlo así coloquialmente y no entrar en tecnicismos, este gasto energético es del 10% del total de las calorías que consumimos en el día, entonces si yo me como 2400 ... Esta teoría viene a raíz del ETA = Efecto térmico de los alimentos, el cual es la energía que utilizamos cuando comemos para decirlo así coloquialmente y no entrar en tecnicismos, este gasto energético es del 10% del total de las calorías que consumimos en el día, entonces si yo me como 2400 calorías al día, ese gasto energético por el ETA será de 240 calorías, correcto? Ok entonces es allí donde se pensaba y vino agarrando cada día mas fuerzas el mito de que si entonces como mas veces al día el ETA consumirá mas energía en su proceso y por ende el metabolismo se acelerará y se perderá mas grasa gracias a que la frecuencia de las comidas es mayor.

Vamos a explicarlo con números para que se entienda mejor y desmintamos este mito.

Supongamos que yo para perder grasa (objetivo planteado) necesito una dieta hipocalórica de 2400 calorías diarias.

Situación 1) Divido mis 2400 calorías en 3 comidas de 800 calorías cada una, el 10% del ETA de 800 calorías son 80 calorías correcto? Si hago 3 comidas entonces ese % total del ETA sera de 240 calorías.

Situación 2) Divido mis 2400 calorías en 6 comidas de 400 calorías cada una, el 10% del ETA de 400 calorías son 40 calorías correcto? Si hago 6 comidas entonces ese % total del ETA sera de 240 calorías.

Y así puedo seguir colocando mas situaciones y el resultado serán las mismas 240 calorías del % del ETA haciendo 1, 2, 3, 4 , 5 ..... 100 comidas al día.

En conclusión comer mas veces al día NO TE HARÁ ACELERAR TU METABOLISMO Y PERDER MAS GRASA, si algún entrenador o nutricionista te dice eso haga algo beneficioso por su salud "SALGA CORRIENDO Y NO LE HABLE MAS NUNCA NI PARA [email protected]
Read more
Viernes Negro Cubazuela Después de la Cadena Nacional de anoche 17 de agosto, definitivamente ...
Media Removed
Viernes Negro Cubazuela Después de la Cadena Nacional de anoche 17 de agosto, definitivamente no pierdo mi capacidad de asombro, paso a paso la guía de cómo quebrar a un país Les dejo varias preguntas de las cuales no espero ninguna respuesta 1 En un país sin servicio la públicos, sin ... Viernes Negro Cubazuela

Después de la Cadena Nacional de anoche 17 de agosto, definitivamente no pierdo mi capacidad de asombro, paso a paso la guía de cómo quebrar a un país

Les dejo varias preguntas de las cuales no espero ninguna respuesta

1 En un país sin servicio la públicos, sin seguridad, sin leyes, sin vialidad ni infraestructura, sin crecimiento, donde todos los venezolanos hemos sido renuentes a pagar unos impuestos que se van a el bolsillo del régimen, cuando estaba en 12% no se veía en lo que debe verse, ahora con ese aumento ¿Algo mejorará o será un robo mayor?

2 Si por 2 años y medio el billete de 100 bs (hoy maquillado a 0,00001 bsS) no pudo salir de circulación por qué simplemente no había suficiente papel moneda, más allá de que mucho de ese papel no tiene respaldo en las arcas del país, es simple papel vacío. ¿De verdad creemos que los nuevos billetes si es que existen cubrirán la demanda del país?

3 ¿Crees casualidad que haya un cambio monetario con la promesa de nuevos billetes a la estrategia de carnetización del país? No te pasa por la mente que ese Carnet de la patria más allá del tema de la gasolina en un corto plazo puede pasar a ser el único medio de cobro que tengas para mover TU DINERO

4 Cuando necesites salir del país, importar del extranjero (desde una medicina hasta una materia prima para trabajar, comida, repuestos, para lo cual todo necesitas dólares, DOLARES REALES no esa estupidez de moneda de monopolio llamada Petro ¿Crees que alguien te aceptará el Carnet de la patria con tu medio petro depositado? Lo dudo.

5 Del aumento Salarial, la verdad que decir, es lo más obvio, una megadevaluación que no cubre el aumento, en una economía donde la empresa privada está en el borde de la quiebra sin inversión. ¿Cuantas anoche decidieron irse a la quiebra para no perderlo todo?

No soy economista, no soy político, de hecho esta pieza ha la había usado y por eso dice "el que se cansa pierde" pero no por que siga pensando en Voluntad popular como una opción, no soy periodista. Solo tengo la capacidad de pensar y los invito como siempre lo he hecho a lo mismo

#untalro #vzla #venezuela #blackfriday #viernesnegro #paronacional #calle
Read more
¿Te ha pasado que al levantarte te sientes ligera y liviana <span class="emoji emoji1f60a"></span> Pero sin darte cuenta con el transcurso ...
Media Removed
¿Te ha pasado que al levantarte te sientes ligera y liviana Pero sin darte cuenta con el transcurso del día la ropa te queda ajustada o apretada, te molesta el reloj o los anillos 😟? ¡Es porque te has inflamado con lo que has comido! 😯 ¿Y si es fin de semana y pensabas salir a un evento especial, ... ¿Te ha pasado que al levantarte te sientes ligera y liviana 😊 Pero sin darte cuenta con el transcurso del día la ropa te queda ajustada o apretada, te molesta el reloj o los anillos 😟? ¡Es porque te has inflamado con lo que has comido! 😯
¿Y si es fin de semana y pensabas salir a un evento especial, ahora que haces para caber en el vestido que te ibas a poner? 🤦🏻‍♀️♀
Para que esto no te pase te voy a dar 7 alimentos que debes tener en tu nevera y tratar de consumir diariamente:

1⃣Apio
2⃣Remolacha
3⃣Arándanos
4⃣Piña
5⃣Semillas de lino (linaza)
6⃣Cúrcuma
7⃣Jengibre

Sí ya estás inflamada y necesitas un remedio urgente para desinflamarte aquí te dejo este que es maravilloso 👇
Ingredientes:
✅4 cortezas ó 30 gotitas de Uña de gato (uncaria tomentosa)
✅1 taza de agua
Pon a hervir el agua, en lo que empiece a hervir agrega las cortezas y deja cocinar a fuego lento por 10 min. apaga y déjalo reposar por 5 minutos. ¡Colar y listo para tomar! 👍
Este té lo debes consumir en las mañanas y de nuevo en la tarde. Se puede tomar con o sin el estómago vacío.
Read more
OBJETIVOS REALISTAS . . Llega septiembre y toca ponerse de nuevo las pilas. Ok! Pero yo siempre ...
Media Removed
OBJETIVOS REALISTAS . . Llega septiembre y toca ponerse de nuevo las pilas. Ok! Pero yo siempre aconsejo ponerse objetivos realistas, metas alcanzables, empezar poco a poco y de forma progresiva. De poco te servirá decir el 1 de septiembre empiezo a ir 5 veces por semana a entrenar y me pongo ... OBJETIVOS REALISTAS .
.
Llega septiembre y toca ponerse de nuevo las pilas. Ok! Pero yo siempre aconsejo ponerse objetivos realistas, metas alcanzables, empezar poco a poco y de forma progresiva. De poco te servirá decir el 1 de septiembre empiezo a ir 5 veces por semana a entrenar y me pongo a “régimen” estricto. Si seguramente al tercer día estés reventado y lleno de agujetas si llevas tiempo de paron o nunca has hecho nada. Cumplirás con tu objetivo una o dos semanas porque estás a tope de motivado 💪 pero finalmente irás tan cansado que caerás en un sobre entrenamiento y lo mandarás todo a tomar por saco junto con tu motivación. Lo mismo cuando lleves unas semanas a dieta estricta, empezarás a sentirte sin energía que se te juntará con el cansancio y morirás de hambre, tanto que al final te frustraras y dirás a la mierda esto es muy duro vuelvo a comer sin medida, yo no sirvo para esto. ¿ y sabes que? Que eso es mentira, tu si que sirves, pero lo has planteado mal.
Entonces, ¿porque no te propones un objetivo que puedas cumplir? Por ejemplo empezar por 3 días a la semana respetando el descanso y cambiar pequeñas cosas de tu alimentación poco a poco hasta adquirir esos hábitos. A veces sobre exigirte demasiado no es bueno, sé realista y ponte objetivos que puedas conseguir y ves modificándolos si es necesario conforme te sientas preparado/a. Se trata de encontrar el equilibrio, de hacer de esto un estilo de vida que puedas llevar para siempre, que no sufras en el camino, que aprendas poco a poco a entrenar tu fuerza de voluntad y disciplina, porque si, eso se entrena al igual que tus músculos, no se gana de la noche a la mañana, requiere tiempo y trabajo. .
.
.
.
@bodikufitnessevent
#fitness #gym #fit #workout #lifestyle #health #healthy #objetivosfitness #gimnasio #dieta #vidasana
Read more
“Tips para lucir una piel radiante en Navidad”<span class="emoji emoji1f384"></span><span class="emoji emoji1f481"></span>🏻‍♀️. . 1. Realiza una higiene adecuada cada ...
Media Removed
“Tips para lucir una piel radiante en Navidad”🏻‍♀️. . 1. Realiza una higiene adecuada cada día para eliminar los restos de maquillaje y partículas que se adhieren a la piel. Emplea un agua micelar, que no aporte residuos ni reseque. 2. Aplica productos tratantes antes de acostarte. ... “Tips para lucir una piel radiante en Navidad”🎄💁🏻‍♀️.
.
1. Realiza una higiene adecuada cada día para eliminar los restos de maquillaje y partículas que se adhieren a la piel. Emplea un agua micelar, que no aporte residuos ni reseque.

2. Aplica productos tratantes antes de acostarte. Durante las horas que estás dormida ninguno de los factores que estresan durante el día están presentes, por eso protege tu piel de todos estos efectos y verás los resultados por la mañana.

3. Usa productos a base de alfa-hidroxiácidos. Esto favorecerá la renovación de las capas más superficiales de la piel y con ello se eliminarán los pequeños defectos a este nivel. Lo ideal es que primero apliques un poco sobre una pequeña zona de tu piel para que veas cómo reacciona.

4. Ten en cuenta los productos ricos en retinol. Actualmente se sabe que el ácido retinoico es el mejor aliado para disminuir los efectos que la edad va causando sobre la piel.

5. Productos con ácido hialurónico y colágeno: estas moléculas tienen un gran tamaño y su absorción a través de la epidermis no es fácil. Junto con la vitamina C son los ingredientes que están presentes en todas las fórmulas, donde la hidratación y la nutrición son protagonistas.

6. Protege la piel del sol. Es muy importante mantener la piel protegida durante todo el año, para evitar el daño que produce el sol sobre ella. Una foto protección de 30 o más, es la más adecuada incluso en invierno. Puedes buscar productos hidratantes o fórmulas de maquillaje que la contengan.

7. No te olvides de la exfoliación una vez a la semana. Si no sufres de piel sensible o con alguna patología que lo impida, exfoliar a fondo la piel una vez por semana ayudará a eliminar todas las células muertas y así contribuir a la regeneración de la piel. Emplea una mascarilla exfoliante. .
.
Vive la experiencia “Territorio de la belleza, territorio Vivians.” 💕
Read more
¡Hola amores! Hoy viernes 5 de Octubre, 2018 . #Las3DeLaGurúHispana 1. FLUYE AL RITMO DE LA ENERGÍA DEL UNIVERSO - No te resistas al empujón que a diario recibes para avanzar en tu camino espiritual. Si pones obstáculos en tu mente, la energía no fluye y, en consecuencia, tus deseos no ... ¡Hola amores!
Hoy viernes 5 de Octubre, 2018
.
#Las3DeLaGurúHispana
1. FLUYE AL RITMO DE LA ENERGÍA DEL UNIVERSO - No te resistas al empujón que a diario recibes para avanzar en tu camino espiritual. Si pones obstáculos en tu mente, la energía no fluye y, en consecuencia, tus deseos no se cumplen.
.
2. #LimpiezaDeOtoño TU CLOSET - ¡Cuántas cosas tendrás guardadas e incluso sin estrenar!! Limpia tu closet y limpiarás tu mente.
.
3. #ElVegetalRecomendado LA CALABAZA - No hay mejor época para consumirlas. Aprovecha todo su valor nutritivo.
.
¡Feliz viernes!!
• • • •
#LaGurúHispana
#Las3DeLaGurúHispana
#InspiraciónDeViernes
#LaGurúEsPana
Read more
Ya es hora de regresar. No lo pienses más! 1. Alejarse del gym le pasa a cualquiera. Es de humanos ...
Media Removed
Ya es hora de regresar. No lo pienses más! 1. Alejarse del gym le pasa a cualquiera. Es de humanos asi que no te sientas mal y vuelve cuanto antes 2. Evalúa tus cambios. Perdiste fuerza y músculo? Ganaste grasa? Tal vez no es tan grave como crees. Además, la fuerza y la condición se gana más rápido ... Ya es hora de regresar. No lo pienses más!

1. Alejarse del gym le pasa a cualquiera. Es de humanos asi que no te sientas mal y vuelve cuanto antes
2. Evalúa tus cambios. Perdiste fuerza y músculo? Ganaste grasa? Tal vez no es tan grave como crees. Además, la fuerza y la condición se gana más rápido cuando ya tienes una base. El peso extra que tengas puede ser algo de agua acumulada que se irá rápido con ciertos cambios
3. No pienses y te lamentes por todo lo que habías ganado. Crea nuevos objetivos y concéntrate en ellos
4. Lista todo lo que necesitarás y trabaja en ello. Prepara todo: ropa, zapatillas, ajustar horarios, alimentación, etc
5. Da temor cuando te has perdido del entrenamiento por un tiempo, pero pronto te agradecerás a ti mismo por tomar la decisión de volver

Te esperamos!
#Builtbyttc #Combine Athlete #FunctionalFitness #Panama
Read more
Ama tu vida y ocúpate de ella tanto que no te quede tiempo para odiar, lamentarte o temer. Quiero invitarte ...
Media Removed
Ama tu vida y ocúpate de ella tanto que no te quede tiempo para odiar, lamentarte o temer. Quiero invitarte a incorporar a tu rutina lo siguiente: 1. Conviértete en un gran observador. Nota todo lo que te rodea, conecta con tu cuerpo y observa lo que sientes. Vas a darte cuenta que al hacerlo ... Ama tu vida y ocúpate de ella tanto que no te quede tiempo para odiar, lamentarte o temer. Quiero invitarte a incorporar a tu rutina lo siguiente:
1. Conviértete en un gran observador. Nota todo lo que te rodea, conecta con tu cuerpo y observa lo que sientes. Vas a darte cuenta que al hacerlo te llenarás de ideas, ejemplos, experiencias y sabiduría.
2. Colecciona ideas. Nuestras ideas y pensamientos💡tienden a evaporarse rápidamente de nuestra mente. Atrápalas antes de que sea demasiado tarde. Lleva un diario en el que puedas escribirlas y revisarlas con frecuencia.
3. Lee, lee mucho. Leer es quizá una de las mejores maneras de invertir el tiempo. Si no es tu hábito leer, comienza por tener siempre un libro contigo y lee 15 minutitos cada día, ve incrementando ese tiempo.
4. Analiza tu día siempre antes de irte a la cama, dedícale 10 minutos a esa acción. Considera aquellas cosas que has hecho bien y los errores cometidos y establece la intención para el siguiente día...Ah y no te olvides de agradecer por lo que ha ido bien y por lo que no también.
5. Comienza a escribir. Escribir a diario te ayuda a disciplinar y entrenar tus pensamientos. Te darás cuenta que con el tiempo tus pensamientos se volverán menos caóticos o negativos y serán mas sistematizados y estructurados.
6. Dedícale tiempo a lo que te gusta, y despídete de quienes no traen energía positiva a tu vida.
7. Haz ejercicio y medita. Ambos nos ayudan a disminuir el estrés, alimentan nuestra creatividad y productividad.
Feliz Semana! 🙌🏼. #karimtemple .
.
#lifecoaching #reflexiones #ilustration #vidasana #inspirationalquotes
Read more
10 estilos de moda que te cambiaran la vida pechochi, toma nota <span class="emoji emoji1f4dd"></span> . . . . 1. Vestirte de un solo color ...
Media Removed
10 estilos de moda que te cambiaran la vida pechochi, toma nota . . . . 1. Vestirte de un solo color alargará tu figura, y si es con colores oscuros, mejor. La idea no es vestir como muro pintado de un solo color, sino de saber contrastar y mezclar prendas, texturas y hasta diversas tonalidades ... 10 estilos de moda que te cambiaran la vida pechochi, toma nota 📝 .
.
.
.
1. Vestirte de un solo color alargará tu figura, y si es con colores oscuros, mejor. La idea no es vestir como muro pintado de un solo color, sino de saber contrastar y mezclar prendas, texturas y hasta diversas tonalidades del mismo color para resaltar tu apariencia.
.
.
2. Las plataformas y tacones estilizan toda tu figura. Los tacones estilizan la figura y nos dan elegancia
.
.
3. Usar flats con punta se ven genial, sobre todo si los combinas con faldas. Lo mejor de todo es que son súper cómodas. Si tienes las piernas gruesas la estilizan pero si tienes las piernas flaquitas como las mias no te los recomiendo mucho porque las hará lucir mas delgadas. .
.
4.Jeans a la cinturas, son lo mejor. Las prendas a la cintura hacen que las piernas se vean más largas, además se ven súper hot.
.
.
5. Faldas y Vestidos Maxi son súper elegantes, siempre debemos escoger colores enteros y sencillos, si tienen abertura en las piernas es un buen toque para lucir sexy y atrevida. ¡Atrévete a usarlos!
.
.
6. Los vestidos, pantalones y las túnicas holgadas son para combinarlas con prendas pegadas, Sino, se verán fatales en tu cuerpo aun menos que eso sea lo que estas buscando (vestir toda ancha).
.
.
7.Los pantalones capris y los culottes deben ser cuidadosamente escogidos, aunque si quieres ponértelos, ¡Hazlo! Todo depende de la personalidad.
.
.
8. El Sastre. Es la mejor opción para que tu ropa encaje con tu cuerpo, aunque te de flojera, la ropa holgada te hará ver pequeña. Si tienes curvas ¡Disfrútalas! .
.
9. Si eres pequeña o tienes las piernas delgadas no uses zapatos o tacones que se amarren en los tobillos, hacen que tus piernas se vean más cortas. .
.
10. No compres jeans que se arruguen a la altura de los talones, no se podrán apreciar tus piernas y no se ve bien.
.
.
.
¿Cuál tip no sabias? 🔻🔻 COMENTA
Read more
MDECÁLOGO ANTE LLEGADA DE UN HERMANITO<span class="emoji emoji1f609"></span>: DURANTE EL EMBARAZO: 1. Le expliqué a mi hijo Patrick(sólo ...
Media Removed
MDECÁLOGO ANTE LLEGADA DE UN HERMANITO: DURANTE EL EMBARAZO: 1. Le expliqué a mi hijo Patrick(sólo tiene 17 meses) q tenía un hermanito dentro,le enseñaba fotos de bebes y le señalaba mi barriga. Además le hacía acariciar mi barriga y me daba besos todos los días 2. Lo llevé a guardería ... MDECÁLOGO ANTE LLEGADA DE UN HERMANITO😉: DURANTE EL EMBARAZO:
1. Le expliqué a mi hijo Patrick(sólo tiene 17 meses) q tenía un hermanito dentro,le enseñaba fotos de bebes y le señalaba mi barriga. Además le hacía acariciar mi barriga y me daba besos todos los días
2. Lo llevé a guardería unos meses antes y cambié su cuna a otra habitación para que se fuese habituando y no hacerlo cuando lleguase su hermano.
DIA DEL PARTO:
3. Pedía a mis padres durmieran en casa para evitar cambiar a Patrick de sitio los dos dias que estuviesemos en el hospital.
4. Quería Patrick fuera el primero en conocer a su hermano David. Importante que NO HAYA NADIE EN LA HABITACIÓN CUANDO LLEGUE EL HERMANO MAYOR. El pequeño puede acaparar todas las miradas, mejor presentarlo cuando no haya nadie y esteis solos los papas.
5. EL NUEVO BEBE EN LA CUNA. La primera impresión cuenta!no tengas al pequeño en brazos cuando entre el hermano mayor, calcula que no te toque dar el pecho y que esté en su cuna cuando entre su hermano. Recibelo unos minutos y dale atención antes de presentarle a su hermano.
6. FOTO DEL MAYOR. Yo puse una foto de Patrick junto a mi mesita de noche en el hospital, fue lo primero que le enseñé cuando entró para que se sintiera prota.
7. REGALITO DEL PEQUE PARA EL MAYOR. Cuando pasaron unos minutos le enseñé a su hermanito, le señale mi barriga y le expliqué que ya estaba aquí y le había traido un regalo, EL PADRE cogió al hermanito y empujó la caja con el regalo. En este caso a Patrick le encantan los caballos y eso es lo que Davicito le trajo...Patrick flipó! Y miraba a su hermano como si estuviera agradecido (es pequeño aún pero entienden mas de lo que pensamos)
6. No dejeis que pase mucho tiempo,mejor que se vaya antes de cansarse. Si vienen familiares mejor que sean los abuelos y que estén pendientes del mayor y lo distriagan, ya tendrán tiempo de disfrutar del pequeño.
8. CONTACTO CON HERMANITO. Ponedlo en sus brazos (poco tiempo) igual que a nosotros, a los pequeños el roce también les favorece el cariño.
9. REFUERZA CONDUCTAS POSITIVAS de cariño y cuidado hacia el hermano.besos,aplausos,abrazos🥰
10. PACIENCIA!tendrá comportamientos “raros”:dale mucho cariño
Read more
Gracias al #batchcooking del pasado domingo me he podido hacer hoy esta delicia en 10 minutos 🤪 ¿No ...
Media Removed
Gracias al #batchcooking del pasado domingo me he podido hacer hoy esta delicia en 10 minutos 🤪 ¿No me crees? Pues mira mis stories que tienes el paso a paso de esta receta - Moussaka vegetal express - 🛒Ingredientes: 2 Berenjenas asadas Pimientos y cebollas asados Queso proteínico ... Gracias al #batchcooking del pasado domingo me he podido hacer hoy esta delicia en 10 minutos 🤪 ¿No me crees? Pues mira mis stories que tienes el paso a paso de esta receta 😉
-
🍆Moussaka vegetal express
-
🛒Ingredientes:
🔸 2 Berenjenas asadas
🔸 Pimientos y cebollas asados
🔸 Queso proteínico @eatlean_es
🔸 Sal rosa del Himalaya
🔸 Pimienta negra
🔸 Orégano
-
👩🏽‍🍳Proceso:
1. Precalentamos el horno a 180grados.
2. En un molde vamos haciendo capas de berenjena, sazonamos al gusto, pimientos con cebolla, queso y repetimos hasta terminar con todo.
3. Horneamos hasta que funda el queso.
4. Yo he decorado con una yema de huevo cocido rallada por encima.
5. ¡Listo! Ya tenemos nuestra Moussaka vegetal express😉
.
🙏🏻¿Te gusta esta publicación? Dale like ❤️ y déjame un comentario 👉🏻 Y sobretodo ¡No te olvides de guardar la receta! y si luego la haces, etiquétame para que la vea 😉
.
.
#elplandenetastyle #pasoapasonetastyle #berenjena #pimientoasado #cebollaasada #quesoproteínico #comidareal #realfood
Read more
Cuando ellas se convierten en tu mejor equipo!!!!! Escoge bien a tus damas!!! Muchas novias escogen ...
Media Removed
Cuando ellas se convierten en tu mejor equipo!!!!! Escoge bien a tus damas!!! Muchas novias escogen a las más “lindas” para que se vean bien, otras escogen a las que siempre han estado ahí... muchas solo escogen y no les dan más actividades hasta el día de la boda donde ellas llegan y abruman ... Cuando ellas se convierten en tu mejor equipo!!!!! Escoge bien a tus damas!!! Muchas novias escogen a las más “lindas” para que se vean bien, otras escogen a las que siempre han estado ahí... muchas solo escogen y no les dan más actividades hasta el día de la boda donde ellas llegan y abruman a la wedding planner diciendo “que me toca hacer???” Y tú dices : Whattttt????? Ósea que en todos estos meses ni enterada de tus responsabilidades ??????🙄😒. Dejan sola a la novia con el estrés o muchas veces las novias las alejan con su actitud. Y prefieren alejarse antes de pelear con ella .... en fin, el caso es, que cuando tengas un cortejo selecciona y EXPLICA a ellas sus funciones .... Oh! Pero cuáles son??
••
1) Ayudar a la novia con la selección del vestido
2) Compartir con la novia la preparación de las sorpresas del cortejo ese día (bailes, o actividades divertidas de amigas)
3) Apoyar a la novia en su proceso de peinarse y maquillarse, hacerla reír y recordar
4) Activarse con la despedida de soltera!!! Diversión diversión!!! No pretendan solo ser “invitadas”
5) Si tienes wedding planner pídele te informe sobre las funciones de las damas “si es que quieren que participen” y cualquier cosa que quieras que hagan pues coméntale a ella para que esté en la planificación y no caiga de sorpresa
6) Como dije hace días. Si tienes wedding planner profesional con experiencia es mejor que ella te apoye en vestirte... cuando las damas te ayudan hay miles de factores de riesgo... pero que estén ahí apoyándote puede ser lindo “si eres de las que disfruta la compañía “ si eres una novia que se estresa por todo pues NO pongas a todas tus damas a vestirse contigo ese día.
6) Damas, debes coordinar quien te carga tus cosas cuando termines de vestirte con la novia, hay cientos de detalles que no prevees porque la emoción no te deja... debes coordinar como irte a la iglesia... quien cuida tu bolso en ese proceso de caminar ... 7) Si tu amiga tiene Wedding Planner dile “cálmate, disfrutemos una copa y dejemos trabajar a la wedding 🤪😝😂😂. Feliz Domingo !!!!!
Read more
Gracias @sierramadreelnorte por este reportaje. Me asombra la cantidad de personas que me escribe, ...
Media Removed
Gracias @sierramadreelnorte por este reportaje. Me asombra la cantidad de personas que me escribe, que me para y me dice los problemas gastros con los que vive. Cómo tenemos tantas cosas en común, que bueno que lo publiqué, ya que la mayoría de las veces puedo ayudar. Por 5 años y medio estaba ... Gracias @sierramadreelnorte por este reportaje.
Me asombra la cantidad de personas que me escribe, que me para y me dice los problemas gastros con los que vive.
Cómo tenemos tantas cosas en común, que bueno que lo publiqué, ya que la mayoría de las veces puedo ayudar. Por 5 años y medio estaba muy perdida y probé las tendencias.
Desde el veganismo, raw food, juicing, orinoterapia, alcalinizar tu cuerpo, limpias, energías, imanes, reiki, entre mil más que ya ni me acuerdo, you name it I did it!
Cuando tu vida depende de ello y la terapia tradicional no te late (en este caso quimio), le intentas a todo.
Por fin encontré un balance. Es difícil mantenerte. Muchas veces crees que ya la libraste y sigues sin aprender.
Cuando tu no le das valor a lo que realmente importa la vida te lo muestra una y otra vez. Son tus pruebas.
*Paciencia es una y es mi talón de Aquiles.
*Trabajar en exceso y el cuerpo si no lo paras solo te va a parar... *Tu comida debe de ser tu primera inversión. Si tú no tienes buenos nutrientes las señales no llegarán a tu cerebro. Y de ahí todo se deriva.
Si intoxicas a tu cuerpo, dándole diario alimentos con gmo’s, químicos, pesticidas, colorantes, llegará un momento en que no podrá limpiar más y va a reflejar todo lo que le estás haciendo. *Comer lo hacemos más de 3 veces al día, esa es tu nutrición, esa es tu energía, de eso dependerá tu nivel de desempeño. *Si tienes buenos nutrientes también tomarás mejores decisiones y no tendrás depresión. Es casi imposible. *Arregla el problema desde la raíz.
Crece tus vellosidades. Si tú no absorbes de nada te servirá tener la mejor proteína y los mejores alimentos si no absorberás más que un 20% o 50% *Siempre recomiendo el #bonebroth de @secretseasygoing por qué tiene muchos nutrientes, recubre el intestino permeable, ayuda a crecer las vellosidades, tiene minerales, calcio, colágeno y gran aporte de proteína líquida de rápida absorción.
Eso para mí es básico, ayuda a la mayoría de temas gastros, regula el sistema digestivo y sube el sistema inmunológico.
Este tema es largo, pero escríbanme!
Lindo inicio de semana!
Esta es nuestra página:
Www.secretseasygoing.com
Read more
Qué es el AYUNO INTERMITENTE? Consiste en alternar periodos de ayuno con periodos de consumo de ...
Media Removed
Qué es el AYUNO INTERMITENTE? Consiste en alternar periodos de ayuno con periodos de consumo de alimentos. Hay varios tipos pero el más popular el es 16/8, se ayuna por 16 horas y se come en una lapso de 8 horas (ej. comes 11am a 7pm) _ Es importante que durante tu lapso de alimentación, lleves ... Qué es el AYUNO INTERMITENTE?
Consiste en alternar periodos de ayuno con periodos de consumo de alimentos.
Hay varios tipos pero el más popular el es 16/8, se ayuna por 16 horas y se come en una lapso de 8 horas (ej. comes 11am a 7pm)
_
Es importante que durante tu lapso de alimentación, lleves una dieta limpia y evites la chatarra, al igual en los días normales no te excedas en la cantidad de alimentos y comas de manera nutritiva y saludable.
_
🔹BENEFICIOS🔹
Aumenta la energía.
Te ayuda a eliminar antojos de azúcar.
Mejora la función cognitiva, la memoria y da claridad mental.
Mejora la sensibilidad a la insulina.
Reduce los niveles de triglicéridos.
Reduce la inflamación y disminuye los radicales libres.
Aumenta la producción de la hormona de crecimiento humano, lo que promueve la longevidad, la perdida de peso y el aumento de masa muscular.
Mejora el sistema inmune, reduce el riesgo de diabetes y promueve la salud del corazón.
Previene enfermedades neurodegenerativas.
_
👀Ojo!!! Si una mujer no lo realiza de la manera correcta puede causar un imbalance hormonal. 🔹Recomendación🔹
•En mujeres se recomienda ayunar 2-3 veces por semana, en dias no consecutivos (ej. martes, miércoles, sábado)
•Al ayunar haz ejercicio de bajo impacto como yoga, pilates o cardio suave y en los días normales haz pesas o hiit.
•Toma mucha agua.
•Toma 5-8g de BCAAS durante el ayuno.
•Comienza ayunando 12 horas y si te adaptas bien aumenta a 14 hrs (ej. Comes 10am a 8pm)
.
🔺Recuerda que cada cuerpo y cada metabolismo es un mundo, lo mejor es que escuches tu cuerpo y estes pendiente de cualquier malestar y consultes a un nutriologa o doctor experto en el tema para que te guíe.
.
❌Deten el ayuno si:
Tu ciclo menstrual se detiene o se vuelve irregular.
Tienes insomnio.
Tu cabello se cae.
Desarrollas acné.
No te recuperas de los entrenamientos tan fácilmente.
Te deprimes.
_
No lo deben de hacer embarazadas, personas con trastornos alimenticios, gente con estrés crónico o insomnio.
#ayuno #healthychoices #instafit #ayunointermitente #fitfood #keto #paleo #vidasana #comesano #eatclean #nutritivo #vidasaludable #vidafit #spgg #pierdepeso #realfood #wholefood #nutricion #fasting #salud
Read more
Si Los Reyes Magos <span class="emoji emoji1f4ab"></span><span class="emoji emoji1f451"></span> no te trajeron regalo, regálate tú mismo este Samsung J8 <span class="emoji emoji1f601"></span>En #Semaca lo tenemos ...
Media Removed
Si Los Reyes Magos no te trajeron regalo, regálate tú mismo este Samsung J8 En #Semaca lo tenemos disponible y te contamos sus detalles. 🏻 (Y de regalo una memoria de 32GB 🤩) . . Cuenta con una pantalla HD+ de 6 pulgadas, procesador Snapdragon 450 con 4GB de RAM y 64GB de almacenamiento, ... Si Los Reyes Magos 💫👑 no te trajeron regalo, regálate tú mismo este Samsung J8 😁En #Semaca lo tenemos disponible y te contamos sus detalles. 👇🏻 (Y de regalo una memoria de 32GB 🎁😱🤩)
.
.
Cuenta con una pantalla HD+ de 6 pulgadas, procesador Snapdragon 450 con 4GB de RAM y 64GB de almacenamiento, cámara dual de 16 MP + 5 MP, cámara frontal de 16 MP, lector de huellas, batería de 3500 mAh y corre Android 8.0 Oreo. 📸💽
.
.
En conectividad, dual SIM con LTE, WiFi n, Bluetooth 4.2 LE, ANT+, GPS y un jack de 3,5 milímetros para auriculares, que servirán como antena para la radio FM. 🎧📻📡
.
.
👉🏻 Para información sobre precios puedes escribirnos a los teléfonos: +584246367708 y
+584146216086. 📲
.
.
#samsung #zulia #venezuela #maracaibo #caracas #celular #telefonos #venta
Read more
Yo se quien es más "webon", y me disculpan el francés. El que se va a otro país y espera que lo reciban con flores o el que se deja llevar por "el bombardeo continuo en las redes sociales que te lleva a emigrar". 1. No descarto que realmente haya venezolanos que aceptaron la ayuda del gobierno para ... Yo se quien es más "webon", y me disculpan el francés.
El que se va a otro país y espera que lo reciban con flores o el que se deja llevar por "el bombardeo continuo en las redes sociales que te lleva a emigrar". 1. No descarto que realmente haya venezolanos que aceptaron la ayuda del gobierno para regresar a su país. Hay gente a quienes no se le da lo de emigrar. No es fácil.

2. Debes tener muy poco criterio, por no decir mierda en la cabeza, para dejar todo e irte a otro país a dar coñazos porque en las redes te dijeron que había una guerra económica y que no podías vivir en Venezuela.

3. "Para vivir en la esclavitud me regreso a mi casa...". Suerte con eso.

4. "Trabajan demasiado... 12 horas diarias y no tienen descanso...". Aquí tienes bonos por cualquier vaina. En Venezuela no necesitas trabajar para vivir. Aquí sólo 5 días a la semana, dos días obligatorios de descanso, solo 40 horas a la semana Y no te pueden despedir porque hay inamovilidad laboral. Es mas vives haciendo colas, no necesitas un trabajo formal. Incluso no necesitas tener criterio propio. Puedes conseguir trabajo en una empresa del estado, que no produce, está quebrada pero igual te pagan.
Y lo dejo hasta aquí. Lo demás lo completan ustedes...
Read more
!PAR DE CARAQUEÑOS EN ACCIÓN ! Quiero hacerle honor a mi tierra les dejo unos refranes “viejos, ...
Media Removed
!PAR DE CARAQUEÑOS EN ACCIÓN ! Quiero hacerle honor a mi tierra les dejo unos refranes “viejos, viejos, viejos ... pero buenos, buenos, buenos”..Si nosotros somos muy chicharacheros y habladores y estos refranes nos representan 🏻 1. No te pegues que no es bolero 2. Guerra avisada no ... !PAR DE CARAQUEÑOS EN ACCIÓN !
Quiero hacerle honor a mi tierra les dejo unos refranes “viejos, viejos, viejos ... pero buenos, buenos, buenos”..Si nosotros somos muy chicharacheros y habladores y estos refranes nos representan 😊🎉 👇🏻 1. No te pegues que no es bolero
2. Guerra avisada no mata soldado
3. Poco a poco se anda lejos
4. Estar como cucaracha en baile de gallinas.
5. Estar como caimán en boca de caño.
6. Estar en tres y dos: viene del argot del béisbol, el deporte más popular en Venezuela. Estar en 3 bolas y 2 strikes quiere decir que o te hacen out y sales del juego, o te dan la primera base en el siguiente lanzamiento. Se usa cuando estás en ascuas sobre algo.
7. Más sabe el diablo por viejo que por diablo.
8. Tarde piaste, pajarito.
9. A ponerse las alpargatas que lo que viene es joropo.
10. Ni lava ni presta la batea.
11. De tal palo, tal astilla.
12. Hijo de gato, caza ratón.
13. Agarrando aunque sea fallo.
💡 ¿Y tú te acuerdas de alguno ? Déjalo aquí abajo 👇🏻👇🏻👇🏻 @franciscoleon
Read more
 #Repost @karimtemple (@get_repost) ・・・ Ama tu vida y ocúpate de ella tanto que no te quede tiempo ...
Media Removed
#Repost @karimtemple (@get_repost) ・・・ Ama tu vida y ocúpate de ella tanto que no te quede tiempo para odiar, lamentarte o temer. Quiero invitarte a incorporar a tu rutina lo siguiente: 1. Conviértete en un gran observador. Nota todo lo que te rodea, conecta con tu cuerpo y observa lo que ... #Repost @karimtemple (@get_repost)
・・・
Ama tu vida y ocúpate de ella tanto que no te quede tiempo para odiar, lamentarte o temer. Quiero invitarte a incorporar a tu rutina lo siguiente:
1. Conviértete en un gran observador. Nota todo lo que te rodea, conecta con tu cuerpo y observa lo que sientes. Vas a darte cuenta que al hacerlo te llenarás de ideas, ejemplos, experiencias y sabiduría.
2. Colecciona ideas. Nuestras ideas y pensamientos💡tienden a evaporarse rápidamente de nuestra mente. Atrápalas antes de que sea demasiado tarde. Lleva un diario en el que puedas escribirlas y revisarlas con frecuencia.
3. Lee, lee mucho. Leer es quizá una de las mejores maneras de invertir el tiempo. Si no es tu hábito leer, comienza por tener siempre un libro contigo y lee 15 minutitos cada día, ve incrementando ese tiempo.
4. Analiza tu día siempre antes de irte a la cama, dedícale 10 minutos a esa acción. Considera aquellas cosas que has hecho bien y los errores cometidos y establece la intención para el siguiente día...Ah y no te olvides de agradecer por lo que ha ido bien y por lo que no también.
5. Comienza a escribir. Escribir a diario te ayuda a disciplinar y entrenar tus pensamientos. Te darás cuenta que con el tiempo tus pensamientos se volverán menos caóticos o negativos y serán mas sistematizados y estructurados.
6. Dedícale tiempo a lo que te gusta, y despídete de quienes no traen energía positiva a tu vida.
7. Haz ejercicio y medita. Ambos nos ayudan a disminuir el estrés, alimentan nuestra creatividad y productividad.
Feliz Semana! 🙌🏼. #karimtemple .
.
#lifecoaching #reflexiones #ilustration #vidasana #inspirationalquotes
Read more
La bendita palabra “TRAMPA” o “CHEAT” es una de las cosas que más me puede molestar de la nutrición. ...
Media Removed
La bendita palabra “TRAMPA” o “CHEAT” es una de las cosas que más me puede molestar de la nutrición. Para mi trampa es hacer algún tipo de fraude, objetivamente es algo desaprobado… es decir, comerte un chocolate te debe hacer sentir como si es algo que está desaprobado? Una cosa más de las ... La bendita palabra “TRAMPA” o “CHEAT” es una de las cosas que más me puede molestar de la nutrición.
Para mi trampa es hacer algún tipo de fraude, objetivamente es algo desaprobado… es decir, comerte un chocolate te debe hacer sentir como si es algo que está desaprobado?
Una cosa más de las cosas ridículas que se ponen de moda..
-
De todas maneras, como nutricionista tengo una lista completa de razones por las que creo que hay un gran problema con esos famosos DÍAS DE TRAMPA. Y las principales son la falta de evidencia que demuestra cómo los días trampas pueden mejorar tu salud…y el costo psicológico de etiquetar a una comida como “TRAMPA”. No hay realmente evidencia que respalde la idea de que UN DÍA de trampa aumentará tu metabolismo y te ayude a quemar más grasa. Y los que si existen (de 3-8 semanas) demostraron un ligero aumento en el metabolismo, léase LIGERO, pero que al final no es suficiente para equilibrar la sobrecarga calórica de 3 hamburguesas, 5 paquetes de oreos y 4 pizzas.
-
Ahora, hablando de la parte psicológica, estoy de acuerdo a que comas lo que te apetezca un miércoles en la noche, disfruta. Pero mi mayor problema es el nombre CHEAT. Es que te repitas a ti mismo, estoy comiendo mi comida trampa. NO, estás comiendo, y ya está!!! Estás comiendo lo que se antojó porque tenías un cumpleaños el día miércoles, ESO ES TODO.
-
Relájate y no le pongas etiquetas a la comida. La comida no te define, no estás haciendo trampa, estás simplemente haciendo una elección.
-
El batido es de @laragrill_es por si preguntan 🙄
Read more
3 cosas que tienes que tener en cuenta al elegir a tu pediatra . . 1️⃣ Su disponibilidad horaria ...
Media Removed
3 cosas que tienes que tener en cuenta al elegir a tu pediatra . . 1️⃣ Su disponibilidad horaria ️ Algo clave es conocer sus horarios de atención y ver si son [email protected] los tuyos: Trabaja solo de tarde? Atiende los sábados? Los domingos podría recibirme? ️La mayoría de las mamás ... 3 cosas que tienes que tener en cuenta al elegir a tu pediatra
.
.
1️⃣ Su disponibilidad horaria ⏰
▫️ Algo clave es conocer sus horarios de atención y ver si son [email protected] los tuyos: Trabaja solo de tarde? Atiende los sábados? Los domingos podría recibirme?
▫️La mayoría de las mamás nos preocupamos mucho y solemos hacer preguntas por teléfono 📲📞 y WhatsApp, así que si tienes un pediatra al cual nunca puedes ubicar o que nunca te contesta, busca uno de backup al que puedas llamar ⚠️ OJO! Una “pregunta rapidita” no es un voicenote de 5min ni un testamento de mensaje. Si tu consulta es de más de 1min de voicenote o 5 líneas de WhatsApp, saca una cita 🤷🏻‍♀️
.
2️⃣ Su “corriente” (y si es compatible con lo que esperas)
▫️ Hay pediatras muy holísticos ✌🏼💆🏻‍♀️ y otros muy tradicionales 🤕💉. Tienes que analizar y ver cual corriente resuena más con ustedes. No te conformes con nadie, si no haces click o algo no te agrada, sigue tu búsqueda.
▫️Tu pediatra tiene que ser alguien de tu entera confianza y brindarte seguridad. Aunque sea un gasto extra, pide referencias a tus amigas/familiares y trata de ir desde el embarazo a ver si hacen “click”🌟
.
3️⃣ Su nivel de conocimiento y que esté al día: Es importantísimo que sea alguien preparado y que hable en base a evidencia científica actualizada. Si te manda a destetar a una edad determinada porque “la leche deja de ser suficiente” o te manda comida desde los 4 meses, no está actualizado.
——
Hablándote como mamá, he estado con pediatras con los que a veces yo, a veces mi esposo, a veces mi hijo no hemos tenido química y no he parado de visitar pediatras jajajaja 🤦🏻‍♀️ Me costó 4 años, pero encontré en la @dra_anaortiz_pediatralactancia por fin una pediatra con la que los 3 (ahora 4) hacemos “click” 😍🤣
.
Ahora, en esta era de las especializaciones, considero clave ir donde un profesional especializado en lo que tu hijo necesita. Acá algunos que conozco y si tienes alguna otra especialización, deja la cuenta en los comentarios.
▫️ Gastroenterólogo: @drbillyzurita
▫️ Neumólogo: @alfredosierrarabascall
▫️ Dermatólogo: @dermato.pediatrica
▫️ Nutricionista: @mcgnutricionclinica
Read more
Caminando sobre las aguas Lee SAN MATEO 14, 22-33 Aguas se entiende aquí que son los problemas ...
Media Removed
Caminando sobre las aguas Lee SAN MATEO 14, 22-33 Aguas se entiende aquí que son los problemas nuestros de cada día: lo mismo las olas y vientos contrarios 1. BUSCA MOMENTOD PARA ESTAR A SOLAS CON DIOS "Al llegar la NOCHE, Jesús estaba allí sólo." La soledad elegida, para encontrarnos ... Caminando sobre las aguas
Lee SAN MATEO 14, 22-33
Aguas se entiende aquí que son los problemas nuestros de cada día: lo mismo las olas y vientos contrarios

1. BUSCA MOMENTOD PARA ESTAR A SOLAS CON DIOS
"Al llegar la NOCHE, Jesús estaba allí sólo." La soledad elegida, para encontrarnos con nosotros mismos y con Dios, nos equilibra y repotencia espiritualmente .

2. DIOS ES MÁS GRANDE QUE TUS PROBLEMAS
La barca con los discípulos iba muy lejos de la costa, las OLAS la sacudían, el VIENTO era CONTRARIO. A la madrugada, Jesús fue hacia ellos, caminando sobre el agua" Él está por encima de nuestros problemas y llega con la madrugada, viene trayendo la luz. Entenderlo desdramatiza la vida.

3. TRANQUILOS, NO TEMAN
Ningún problema por grande que sea, merece nuestra angustia. "Gritaban de terror pero Jesús les dijo: "Tranquilícense y no teman. Soy yo". No temas el Señor está contigo.

4. NO LE PIDAS A DIOS QUE GUÍE TUS PASOS SI NO ESTÁS DISPUESTO A MOVER TUS PIES
"Señor, si eres tú, mándame ir a ti caminando sobre el agua". Jesús le contestó: "Ven". Pedro bajó de la barca y comenzó a caminar sobre el agua hacia Jesús" Dios no va a hacer por ti lo que tu tienes que hacer por ti mismo. Haz lo que te corresponde y Dios hará lo que le corresponde a Él.

5. NO TE ENFOQUES EN TUS PROBLEMAS, ENFÓCATE EN DIOS:
"Al sentir la fuerza del viento, le entró miedo, comenzó a hundirse y gritó: "¡Sálvame, Señor!" Pedro dejó de mirar al Señor para mirar los problemas, se desenfocó y perdió el equilibrio vital.

6. ALIMENTA TU FE Y MORIRÁN DE HAMBRE TUS MIEDOS
"Jesús le tendió la mano, lo sostuvo y le dijo: "Hombre de poca fe, ¿Por qué dudaste?" La fe es inversamente proporcional al miedo. A mayor fe menos miedo. La fe se alimenta con la oración, la Palabra y los sacramentos.

7. DIOS QUIERE SALVARNOS EN COMUNIDAD:
El fin de la tormenta ocurre cuando Pedro entra con Jesús en la barca porque ahí estaban los hermanos. No se pueden llevar los problemas estando aislados de los demás. Reúnete con la gente que te ayude a crecer, no con la que te debilita emocionalmente. Nos nos salvamos por separado sino en la comunidad, donde reconocemos al Hijo de Dios. @padrechulalo.
Read more
@nacaridportal @nacaridportal DESPRENDIMIENTO 1. Recuerda que nada te pertenece 2. No confundas ...
Media Removed
@nacaridportal @nacaridportal DESPRENDIMIENTO 1. Recuerda que nada te pertenece 2. No confundas cadenas con amor 3. Aprende de tu soledad para qur no vivas con alguien por compañia 4. Aprende qur la vida de otra persona no es tu vida 5. No te quedes donde te hacen daño @mientrasteolvido ... @nacaridportal @nacaridportal
DESPRENDIMIENTO

1. Recuerda que nada te pertenece
2. No confundas cadenas con amor
3. Aprende de tu soledad para qur no vivas con alguien por compañia
4. Aprende qur la vida de otra persona no es tu vida
5. No te quedes donde te hacen daño

@mientrasteolvido
Consiguelo en Amazon y en eBay
Tambien puedes conseguirlo en tu país ¡preguntame!
https://www.amazon.com/Mientras-Olvido-Black-White-Aprendiendo/dp/1546343202/ref=mp_s_a_1_2?ie=UTF8&qid=1529019544&sr=8-2&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=mientras+te+olvido&dpPl=1&dpID=51UQotbkTQL&ref=plSrch
Read more
O sea a mi me parece una faltaaaa de respeto de verdaaaak 😐 Que yo contigo tenga 3 o 4 fotos donde salimos ...
Media Removed
O sea a mi me parece una faltaaaa de respeto de verdaaaak 😐 Que yo contigo tenga 3 o 4 fotos donde salimos nosotras dos solas ... Jajaja de resto estamos las 3 las 4 o las 5 jajajajaja Eso no puede ser así, a partir de hoy cambiara esoo pooaaj ... O sea tu me eres la que me toma las fotos pero no te tomas ... O sea a mi me parece una faltaaaa de respeto de verdaaaak 😐 Que yo contigo tenga 3 o 4 fotos donde salimos nosotras dos solas ... Jajaja de resto estamos las 3 las 4 o las 5 jajajajaja 😂🙈 Eso no puede ser así, a partir de hoy cambiara esoo pooaaj ... O sea tu me eres la que me toma las fotos pero no te tomas foto conmigo jaja 😞 jajaja que manera de empezar este ¡¡¡ FELIIIIIIZ CUMPLEEEEEEEE YIIIING !!! 😍🎂🎈 Te amoooo, te amo con todos mis organos jajaja, Quieroooo que sepas que eres rolo de mamabueba jajajaja 😂🙈 Mentira, quiero que sepas ps que si le hice testamento a la pricila a franci y aja obvio que a ti también ps tampoco soy tan rata jajajaja 😂🙈 Buenoo yiing como ya sabes ps, te aprecio horribleee y te admiro muchisimo siempre te lo digo eres la mejor en todas tus cosas que haces ❤💪 Siempre te deseare lo mejor del mundo mundial, miles de exitos y que diositooo te bendiga siempre y te llene de infinitas bendiciones toda la vida 🙏👑 Gracias por tu amistad única y sincera en serio no sabes cuando aprecio tu amistad, el que siempre estés ahí en todos los momentos por tus palabras en serio gracias por todo eso y muchísimas cosas mas 😍💘 Gracias por ser un pilar fundamental para las VIP gracias por todo lo que has hecho por nosotras 💕 Gracias por tomarme fotos también ps obvio jajaja 😂😍 gracias por todas esas jodas juntas y por todos esos momentos unicos de verdad son los mejores a su lado, jaja graciiiaaas por aguantarme jajajaja y siempre decir " Haaaay diooooojs no puede ser no es posibleeeee " jajajaja cuando NO entiendo algo 😂😂😂 Eres rolo e mamabuebaaa valeeee jaja igual te amooo con todos mis organos jajajaja 😍 Nunca cambien mi Ying ps ... Sii ps eres mi YING miaaa aunque digan kike Ying y Yang NAAHHH ella es MIII YIIING jajajaja 😂🙈 Mentira vale todas mis VIP son mias jajaja... Retomando él tema jaja Buenooo yiing esperó siempre compartir mas momentos asi juntas siempre y siempre tener esa bonita amistad en serio 😍 Te amooo muchisimoooo 😍 PD; No hay PD .
.
.
#FelizCumpleañosYing #Teamocontodosmisorganos #Loviiuu #SiempreUnidas #QueVivalaVIP #YING #Roloemamabuebaaa #jajajaja
Read more
¡Hola comunidad! Hoy es Viernes y el cuerpo lo sabe que es de mucha diversión en familia <span class="emoji emoji1f483"></span>🕺🏻 <span class="emoji emoji1f604"></span> . . . . Hoy ...
Media Removed
¡Hola comunidad! Hoy es Viernes y el cuerpo lo sabe que es de mucha diversión en familia 🕺🏻 . . . . Hoy en #Madrepasoapaso con la Coach de padres @nazzirasantana por @cdnradio 92.5FM Sto. Dgo. y 89.7fm Zona Norte. Estaremos conversando con: . . . 1) Nereyda Castillo con la conferencia ... ¡Hola comunidad! Hoy es Viernes y el cuerpo lo sabe que es de mucha diversión en familia 💃🕺🏻 😄 .
.
.
.

Hoy en #Madrepasoapaso con la Coach de padres @nazzirasantana por @cdnradio 🎧 📻 92.5FM Sto. Dgo. y 89.7fm Zona Norte. 💕 Estaremos conversando con: .
.
.

1) Nereyda Castillo con la conferencia “Mujer Negocio y Casa” a través de @liderentacones @nereydasimple .
.
.
.

2) De la Fundación Tropicalia recibimos a Maricelle León para hablar del libro “Soy Niña, Soy Importante”. @snsicamp
.
.
.
3) Comentaremos la cartelera de #JovenesTitanes en Acción . @caribbeancinemasrd .
.
.
.

4) #CuentameUnCuento con la escritora 📚 la escritora @yinaguerrero . .
.
.
.

5) )No te pierdas anotar la más divertida #AgendadePaseoFamiliar con nuestros amigos de @bonchecitos.
. .
.
.
.

#Agendadepaseofamiliar gracias a @bonchecitos 📲Agregate al WhatSapp (WP) de #Madrepasoapaso 849-261-1818 .
.
.
.

Para preguntas llamando a la radio al teléfono de cabina al 809-683-8790 y 91 desde el interior sin cargos al 1-809-200-7777
.
.
.
.

Puedes ver 👀el programa en vivo de 🕚 11 a 12M hora República Dominicana por: #Instagramlive y #Facebooklive .
.
.
.
.
#madrepasoapaso #agendafamiliar #nazzirasantana #bonchecitos #programafamiliar
Read more
Súper promo 3 tattoos al precio de 5, no te la pierdas @dstattooshop #diegobiromachines #handmademachines ...
Media Removed
Súper promo 3 tattoos al precio de 5, no te la pierdas @dstattooshop #diegobiromachines #handmademachines #stpauli #palermofinest Súper promo 3 tattoos al precio de 5, no te la pierdas @dstattooshop #diegobiromachines #handmademachines #stpauli #palermofinest
¿Quieres aprender a dibujar ✍🏼? Sigue estos 7 consejos de la ilustradora Catalina Bu: 1. Parte ...
Media Removed
¿Quieres aprender a dibujar ✍🏼? Sigue estos 7 consejos de la ilustradora Catalina Bu: 1. Parte con materiales simples que ya conozcas. 2. Dibuja cosas que te gusten. 3. Suelta la mano: practica y practica. 4. Ponte pequeñas metas. 5. No te compares con otras personas. 6. Toma talleres ... ¿Quieres aprender a dibujar ✍🏼? Sigue estos 7 consejos de la ilustradora Catalina Bu:
1. Parte con materiales simples que ya conozcas.
2. Dibuja cosas que te gusten.
3. Suelta la mano: practica y practica.
4. Ponte pequeñas metas.
5. No te compares con otras personas.
6. Toma talleres con distintos ilustradores.
7. Distráete para que aparezcan las ideas.
Read more
7 REGLAS BÁSICAS DE VIDA 1. Haz las paces con tu pasado. Así podrás vivir tranquilo tu presente, pero ...
Media Removed
7 REGLAS BÁSICAS DE VIDA 1. Haz las paces con tu pasado. Así podrás vivir tranquilo tu presente, pero HACIENDO LO CORRECTO. 2. Lo que otros piensen de ti, no es de tu importancia. 3. El tiempo lo cura todo. Dale tiempo. 4. Nadie es el responsable de tu Felicidad. Solo tu (YO) 5. No te ... 7 REGLAS BÁSICAS DE VIDA
1. Haz las paces con tu pasado.
Así podrás vivir tranquilo tu presente,
pero HACIENDO LO CORRECTO.
2. Lo que otros piensen de ti, no es de tu
importancia.
3. El tiempo lo cura todo.
Dale tiempo.
4. Nadie es el responsable de tu
Felicidad. Solo tu (YO)
5. No te compares con los demás y
deja de juzgar. No tienes idea de lo
que carga uno.
6. Deja de pensar tanto. Esta bien no tener
todas las respuesta, estas iran llegando
A Ti (a mi) poco a poco
7. Sonríe. No poseemos todos los problemas
del mundo.

#lomalopasa #mentepositiva #martes #cararloco #chivaloca #tranquilo #relax
Read more
1• Adiós orgullo <span class="emoji emoji2665"></span>️2• Cuando hagas algo mal no te insultes ! El inconsciente escucha <span class="emoji emoji1f331"></span> 3• No tengas ...
Media Removed
1• Adiós orgullo ️2• Cuando hagas algo mal no te insultes ! El inconsciente escucha 3• No tengas miedo de fracasar ... acuérdate que si no fracasas nunca sabrás lo que es el verdadero triunfo 4• Si tienes algún trauma de niña ( identifícalo ) TU PUEDES ... siéntate escúchate y piensa que ... 1• Adiós orgullo ♥️2• Cuando hagas algo mal no te insultes ! El inconsciente escucha 🌱
3• No tengas miedo de fracasar ... acuérdate que si no fracasas nunca sabrás lo que es el verdadero triunfo 🌸
4• Si tienes algún trauma de niña ( identifícalo ) TU PUEDES ... siéntate escúchate y piensa que me afecta ? Ya que sepas que es trabájalo para superarlo y amarte ( toma terapia o simplemente sácalo de tu cabeza ) 🌱🌸 5• No te compares con nadie !!!! Mejor inspírate y motívate y dentro de tu cuerpo busca tu mejor versión
6• todos los días respira y repite ME AMO , ME CUIDO YO ELIJO Y YO DECIDO ! Es tu vida y vida solo una 🌱👩🏻‍💼♥️👩🏼‍💼 ETIQUETA A UNA AMIGA 🌱 PD: qué tal mi funda de amor
Read more
<span class="emoji emoji27a1"></span>️Muchachas atención! La piel (nuestro cuerpito) se seca en invierno por diversos motivos, cambio ...
Media Removed
️Muchachas atención! La piel (nuestro cuerpito) se seca en invierno por diversos motivos, cambio de temperatura, limpieza excesiva, agua muy caliente, entre otras, por eso en invierno también debemos cuidarnos Consejos : 1 Elige un limpiador libre de jabón ( no tienen idea como hay ... ➡️Muchachas atención! La piel (nuestro cuerpito) se seca en invierno por diversos motivos, cambio de temperatura, limpieza excesiva, agua muy caliente, entre otras, por eso en invierno también debemos cuidarnos🌟
Consejos :
1 Elige un limpiador libre de jabón ( no tienen idea como hay limpiadores que pueden destruir nuestra piel)👀
2 Humecta tu piel seguido! (vamos humecta ese cuerpito) 😁👌
3 Deja los baños calientes ( no te están cocinando...) agua tibia es lo ideal.🛁
4 Humecta tus manitos.🙌
5 No te olvides de hidratarte los labios ( chicas no hay nada más feo que besar unos labios duros de cartón, pongan de su parte) 💋
.
.
.
En la 📷 : Gel de ducha (azul) y Crema(blanco)
@biodermaperu
#Atoderm #Protegetupiel #body #Bioderma #ConsejoGeorgette #LaEvoluciónEstaEnMí #yomerezco
Read more
3 DIAAAS "RENACER Y VIVIR" FAVORITOSINC ~TEMAS~ 1-Tu piel 2-Me duele 3-Tres deseos 4-Romperemos ...
Media Removed
3 DIAAAS "RENACER Y VIVIR" FAVORITOSINC ~TEMAS~ 1-Tu piel 2-Me duele 3-Tres deseos 4-Romperemos la cama 5-No te mientas 6-Quitarnos la ropa 7-No te merece 8-Si mañana me voy #RENACERYVIVIR #favoritosinc @josecruz_matc @_albert_c @_jm_monti_ @gabrielsartz 3 DIAAAS "RENACER Y VIVIR"
FAVORITOSINC ~TEMAS~
1-Tu piel
2-Me duele
3-Tres deseos
4-Romperemos la cama
5-No te mientas
6-Quitarnos la ropa
7-No te merece
8-Si mañana me voy
#RENACERYVIVIR #favoritosinc
@josecruz_matc
@_albert_c
@_jm_monti_
@gabrielsartz
Éxodo 20:3-5 No tendrás dioses ajenos delante de mí. 4 No te harás imagen, ni ninguna semejanza ...
Media Removed
Éxodo 20:3-5 No tendrás dioses ajenos delante de mí. 4 No te harás imagen, ni ninguna semejanza de lo que esté arriba en el cielo, ni abajo en la tierra, ni en las aguas debajo de la tierra. 5 No te inclinarás a ellas, ni las honrarás;porque yo soy Jehová tu Dios, fuerte, celoso, que visito ... Éxodo 20:3-5

No tendrás dioses ajenos delante de mí.

4 No te harás imagen, ni ninguna semejanza de lo que esté arriba en el cielo, ni abajo en la tierra, ni en las aguas debajo de la tierra.

5 No te inclinarás a ellas, ni las honrarás;porque yo soy Jehová tu Dios, fuerte, celoso, que visito la maldad de los padres sobre los hijos hasta la tercera y cuarta generación de los que me aborrecen,

#AsiOMasClaro

#PrincipioDeSabiduria

#Biblia
#LeeLaBiblia #Escudriña #busca
Read more
... Y con esta imagen les deseo un feliz viernes!! . <span class="emoji emoji3120e3"></span>.- VIVE INTENSAMENTE. No te conformes solo ...
Media Removed
... Y con esta imagen les deseo un feliz viernes!! . .- VIVE INTENSAMENTE. No te conformes solo con vivir de las migajas que proporciona una vida promedio. Lee, conversa, mira Youtube con objetividad... (Aprende de todo todos los días) . .- INSPIRA CON TU EJEMPLO. Cuando la gente ... ... Y con esta imagen les deseo un feliz viernes!!
.
1⃣.- VIVE INTENSAMENTE. No te conformes solo con vivir de las migajas que proporciona una vida promedio. Lee, conversa, mira Youtube con objetividad... (Aprende de todo todos los días)
.
2⃣.- INSPIRA CON TU EJEMPLO. Cuando la gente te pregunté "y cómo haces para vivir feliz?"
.
3⃣.- ENTUSIASMA SIN MENOSPRECIAR A NADIE. Dale lo mejor de ti. Cuando entusiasmado a otro, automáticamente te sientes más entusiasmado.
.
4⃣.- RECONOCE QUE NO HAY NADA PERFECTO, aunque si debemos tener en cuenta que somos perfectibles (Podemos mejorar).
.
5⃣.- NO TE RINDAS. A no ser que sea rendirse ante Dios. Hay una frase que leí en la biblia y que la repite. Apropiate de e estas palabras "Se fuerte y valiente".
.
6⃣.- ENTIENDE A LOS DEMÁS. Ponte en sus zapatos e intenta ayudar.
.
7⃣.- SOLUCIONA. Estamos llamados a solucionar, no ha quejarnos. Enfoca tu atención en las posibilidades porque creeme, LAS HAY!
.
Recuerda que:
#ElGanadorGana
#SiSePuedePeroDependeDeMi
#Coaching y #LifeCoaching
Read more
Primeramente, Feliz cumpleaños dueña de mi vida.. quiero desearte infinitos años más, dios te ...
Media Removed
Primeramente, Feliz cumpleaños dueña de mi vida.. quiero desearte infinitos años más, dios te regale mucha vida y salud mi viejita<3 sabes que te amo infinitamente y eres lo unico que amo en este mundo Viviana maría.. ya son 89 años y quiero que permanescas conmigo siempre, sé que por los momentos ... Primeramente, Feliz cumpleaños dueña de mi vida.. quiero desearte infinitos años más, dios te regale mucha vida y salud mi viejita<3 sabes que te amo infinitamente y eres lo unico que amo en este mundo Viviana maría.. ya son 89 años y quiero que permanescas conmigo siempre, sé que por los momentos no estamos juntas y hace 5 años que no te veo , no te abrazo, no te beso, no te agarro las nalgas, no duermo contigo, no nada :( son cosas que me destrozan el alma.. te necesito mucho :( no sabes cuantas ganas tengo de verte abrazarte y tenerte junto a mi, abuela .. sé que algun momento estaremos juntas y sé que falta muy poco por qué las cosas que hago es por ti, y para ti<3 tu eres mi motor a seguir y lo que me impulsa a estar tranquila y triste a la vez, TE AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO CON TODO MI CORAZÓN .. tu pintas mi mundo negro de muchos colores al escuchar tu voz y tu risa es la mejor sactifación que me has regalado.. cuando me dices mija mandame pesitos jaja:( o me decias mi chiquita añuñu y ponias el piquito de patico son cosas que al recordarlas y recordarte me hacen feliz por que se que aun podemos estar juntas ...pero me haria mas feliz estar contigo hoy y siempre :( tu eres mi punto debil y hablar de ti y pensar en ti me pone muy sentimental <3 te necesito, sin duda cada segundo,instante, momento, cada hora, todo el tiempo <3 combinar la tristeza para expresarse es una de las mejores cosas y tu me inspiras abuelita<3 la verdad no quiero imaginarme una vida que tu no estes, sin antes que conozcas mis hijos o antes de verte y tener muchos momentos juntas :( TE AMO MUCHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO eres mi todo mujerr de mi vidaaaaaa <3 feliz cumpleaños nuevamente, desearia estar contigo abuela:( espero que para ti sea un dia excelente y para mi sera un dia triste y a la vez feliz por que se que dios te dio otro año de vida, pero no estoy contigo :(:( eres y serás mi amor por siempre abuela<3 te amo infinitamente ..espero verte pronto vida de mi vida:(
Read more
BUENO TOPOPOIN @ingridjorge no ta en eso @somostopopointrd SE TE CAYÓ LA VUELTA LIDER 🤦🏻‍♂️<span class="emoji emoji1f60c"></span> #Repost ...
Media Removed
BUENO TOPOPOIN @ingridjorge no ta en eso @somostopopointrd SE TE CAYÓ LA VUELTA LIDER 🤦🏻‍♂️ #Repost @ingridjorge ・・・ La presente es para saludarle, al mismo tiempo que, partiendo de que uno no puede “escupir para arriba”, hacerle una que otra recomendación para hacerle su camino más ... BUENO TOPOPOIN @ingridjorge no ta en eso @somostopopointrd SE TE CAYÓ LA VUELTA LIDER 🤦🏻‍♂️😌 #Repost @ingridjorge
・・・
La presente es para saludarle, al mismo tiempo que, partiendo de que uno no puede “escupir para arriba”, hacerle una que otra recomendación para hacerle su camino más fácil en caso de que suceda algún caso extraño o milagro de que me pueda fijar en usted... 😆
1- Respete las mujeres.
2- Págale su cuarto a la Bionda.
3- Púlase. Bájele a la vulgaridad.
4- Haga algo con su cabello. Peínese o córtese eso trapo e’ cabello.
5- No te acerques tanto esa cámara a la cara. (Por el bien de todos)
6- Nunca está de más ir a terapias PSicológicas.
7- No importa lo viejo y rejugado que esté, siempre puedes educarte. Estudia.
8- Muchos te siguen. Por qué no te propones enviar un mensaje positivo?
9- Sal del Closet.
10- Cristo te ama.
Read more
Si bien para muchos el running es una actividad que realizan con propósitos competitivos o sociales, ...
Media Removed
Si bien para muchos el running es una actividad que realizan con propósitos competitivos o sociales, el bienestar físico y la pérdida y control de peso corporal es uno de los principales motivos por los que algunas personas toman el running como actividad física. A continuación te damos ... Si bien para muchos el running es una actividad que realizan con propósitos competitivos o sociales, el bienestar físico y la pérdida y control de peso corporal es uno de los principales motivos por los que algunas personas toman el running como actividad física.

A continuación te damos algunos tips para perder peso corriendo:

1. Ama los largos: incrementa el kilometraje semanal. Recuerda la regla básica del entrenamiento: Incrementa el kilometraje de forma gradual, así evitarás lesiones.

2. No elimines las Grasas por completo: Aunque la lógica podría decirnos que las grasas van a obstaculizar la pérdida de peso, la evidencia de algunos estudios ha demostrado que seguir una dieta baja en grasas en la que menos de 30% de las calorías que consumimos sean procedentes de grasa nos hace más vulnerables a sufrir lesiones. Algunas alimentos que contienen Omega-3 y son saludables son las semillas de Chia y el Salmón, entre otros.
3. Si eres mujer, olvídate de tu compañero: Si perder peso es una meta que compartes con tu esposo, hermano, amigo o padre, la recomendación es que no compares tu ritmo de pérdida de peso con la de ellos. Diversos estudios han demostrado que los hombres pierden peso más fácilmente que las mujeres.
4. Busca motivación: Un simple artículo como un podómetro o alguna de esos dispositivos que miden la actividad diaria (pasos, etc), puede darte más motivación a superarte tu actividad diaria.
5. No te rindas: Este es el tip más importante. Perder peso es un proceso largo que requiere de un compromiso. No esperes ver los cambios de forma inmediata y que no te desmotive esto.

Termina de leer este interesante artículo en nuestra página web http://www.soymaratonista.com
Búscalo como: Consejos para perder peso corriendo | https://soymr.info/2vU0T4b (cópialo en tu navegador) #SoyMaratonista #Running #Caminata #Carreras #5K #10K #21K #42K #Trail
Read more
Pocas cosas en la vida son tan reconfortantes como ser solidarios con aquellos que más nos necesitan. ...
Media Removed
Pocas cosas en la vida son tan reconfortantes como ser solidarios con aquellos que más nos necesitan. Ser voluntario es un estilo de vida, por eso te dejamos 5 consejos que te harán disfrutar más de esta maravillosa experiencia. 1) Elige un área que te apasione y en el que creas que tienes ... Pocas cosas en la vida son tan reconfortantes como ser solidarios con aquellos que más nos necesitan. Ser voluntario es un estilo de vida, por eso te dejamos 5 consejos que te harán disfrutar más de esta maravillosa experiencia.

1) Elige un área que te apasione y en el que creas que tienes mayores habilidades para desarrollarte, luego investiga las organizaciones que tengan como misión aquello que te interesa.

2) Centrarte en lo verdaderamente humano porque los más necesitados necesitan de tu cariño y solidaridad.

3) No te sobrecomprometas, así te apasione la causa por la que estás trabajando, es fundamental encontrar un equilibrio.
4) Sé paciente, los resultados positivos algunas veces son a largo plazo.

5) No te subestimes; personas pequeñas haciendo cosas pequeñas pueden generar grandes cambios. .
.
#todopormilsonrisas #sintinohaypaís #Beneficencia #ONG #ayudanosaayudar #Voluntarios
Read more
Se acerca tu día más especial? <span class="emoji emoji1f470"></span>🏻 A la hora de escoger tu look para ese día ten en cuenta algunos detalles ...
Media Removed
Se acerca tu día más especial? 🏻 A la hora de escoger tu look para ese día ten en cuenta algunos detalles importantes: #1 No escatimes en ti. Tú eres la protagonista del evento. #2 Asegúrate de que quien esté a cargo de cómo lucirás ese día sea un profesional con experiencia y que use productos ... Se acerca tu día más especial? 👰🏻 A la hora de escoger tu look para ese día ten en cuenta algunos detalles importantes:
#1 No escatimes en ti. Tú eres la protagonista del evento.
#2 Asegúrate de que quien esté a cargo de cómo lucirás ese día sea un profesional con experiencia y que use productos de alta calidad.
#3 Muchas veces las tendencias y la moda (glitter, high light, pestañas espesas, matte lips, etc) no son para todo el mundo y para toda ocasión, el día de tu boda debes lucir TIMELESS, es decir, que cuando veas tus fotos dentro de 20años sigas sintiendo y viendo que estabas hermosa.
#4 No te estreses! Evita contratiempos organizándote por ejemplo tus uñas un par de días antes, tu piel una semana antes, depilaciones máximo 3 días antes.
#5 No te hagas cambios extremos para tu boda, no cortes ni tintures tu cabello de forma radical tampoco pruebes productos desconocidos para la piel o para el cabello quizá te produzcan alguna mala reacción y no se desvanezca pronto, evita exponerte mucho al sol para q tu piel no sufra de manchas y deshidratación.
#6 Toma muchísima agua!!
#7 Disfruta tu gran día 👰🏻 Novias by #silvanatienciamakeupstudio
Read more
<span class="emoji emoji26a0"></span>️5 Razones por las Cuales Siempre Estás Cansado<span class="emoji emoji26a0"></span>️ <span class="emoji emoji2796"></span><span class="emoji emoji2796"></span><span class="emoji emoji2796"></span><span class="emoji emoji2796"></span><span class="emoji emoji2796"></span> <span class="emoji emoji2714"></span>1. Estás Demasiado Estresado No puedes ...
Media Removed
️5 Razones por las Cuales Siempre Estás Cansado 1. Estás Demasiado Estresado No puedes dormir pensando en las cuentas, problemas personales, reuniones, vida social, etc. Te parece familiar? Considera realizar una sesión de ejercicios cuando sales del trabajo. Te va ayudar ... ⚠️5 Razones por las Cuales Siempre Estás Cansado⚠️
➖➖➖➖➖
✔1. Estás Demasiado Estresado
No puedes dormir pensando en las cuentas, problemas personales, reuniones, vida social, etc. Te parece familiar? Considera realizar una sesión de ejercicios cuando sales del trabajo. Te va ayudar a liberar tensiones y va a producir endorfinas que harán que te sientas bien. También puedes meditar, ya que la meditación ayuda a calmar la mente, mientras que la respiración profunda ayuda a fluir oxígeno por todo tu cuerpo, y a cambio, incrementas tu energía.
.
✔2. Estás Durmiendo Mal
Dormir 6 horas no es suficiente. Trata de tener una misma rutina de sueño en la cual obtengas un descanso reparador y de calidad que incluya de 8-9 horas ininterrumpidas. Trata de dormirte a la misma hora todos los días.
.
✔3. Te Saltas el Desayuno
Me imagino que has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, y por algo lo es. Un desayudo adecuado y nutritivo te ayuda a controlar tus niveles de azúcar y concentración, con la cual vas a poder estar lleno de energía para poder sobrepasar el resto de la mañana.
.
✔4. Estás Tomando Demasiado Café
No hay nada malo con el café. Una o dos tazas en el desayuno o antes de realizar ejercicios es magnífico. Pero el problema yace si necesitas una al medio día y otra en la tarde para poder acabar bien el día. Una mejor opción es el té verde orgánico que está cargado en antioxidantes y te ayuda con el estrés, además que no contiene casi calorías.
.
✔5. No Te Estás Ejercitando lo Suficiente
Empieza el día con una sesión de ejercicios funcionales para que tu cuerpo empiece a irrigar sangre. Esto te ayudará a tener energía por el resto del día y te vas a sentir mucho mejor
.
#consejo
#ejercicio
#vidasana
#doctor
#nutricion
#dieta
#crossfit
#fitness
#strongnutritionpanama
#bodybuilding
#estres
#mujer
#humano
#panama
#life
#gym
#muscle
#health
Read more
Regrann from @lascartashablan - 1. Toma las cosas de quien vienen 2. Presta más atención a la vida ...
Media Removed
Regrann from @lascartashablan - 1. Toma las cosas de quien vienen 2. Presta más atención a la vida y menos a lo virtual 3. No trates de caerle bien a todos, nunca lo lograrás 4. No des explicaciones a quien no las merece 5. No te excuses, habla con la verdad siempre 6. Cuando te pidan guardar ... Regrann from @lascartashablan - 1. Toma las cosas de quien vienen
2. Presta más atención a la vida y menos a lo virtual
3. No trates de caerle bien a todos, nunca lo lograrás
4. No des explicaciones a quien no las merece
5. No te excuses, habla con la verdad siempre
6. Cuando te pidan guardar un secreto, hazlo
7. Las acciones valen más que las palabras
8. Nunca es tarde para pedir perdón
9. La presunción no sirve de nada. Las personas más poderosas suelen ser las más sencillas
10. Aprende a cocinar, siempre será necesario en tu vida
11. No pierdas las oportunidades de viajar
12. Sé una persona agradecida hasta del más mínimo detalle
13. Si no entiendes algo, pregunta
14. No existe persona más atractiva que aquella que lucha por cumplir sus sueños
15. No te dejes llevar por lo que piensan los demás. Actúa por y para ti
16.La soledad no es mala, lo malo es no aprender a disfrutarla
17. Acepta la muerte, es la ley de la vida
18. Sé independiente y trabaja por tus propios medios. Nunca esperes 
19. que los demás hagan lo que te corresponde
20. No mates a tu cuerpo poco a poco ingiriendo solo comida chatarra. 21. Recuerda que es tu máquina de trabajo
22. Trata bien a los animales
23. No cometas los mismos errores del pasado
24. Reconoce cuando te equivocas y trabaja para modificar ese error
25. Es bueno confiar pero es mejor no hacerlo… que el sentido común 26. siempre sea tu herramienta principal para diferenciar la verdad de la mentira
27. Cambiar de rumbo no tiene nada de malo
28. Necesitas perder el miedo para lanzarte al abismo y encontrar tu verdadera misión en este mundo
29. Cuando eres infiel, más que engañar a tu pareja, te engañas a ti misma
30. Siempre ofrece de tu comida si hay personas a tu alrededor
31. Llama cuando puedas a tus seres queridos
32. No permitas que tu felicidad dependa de alguien más
33. No dejes que el comportamiento de los demás destruya la paz que hay en tu interior

@lascartashablan - #regrann
Read more
Les quiero compartir en este medio día la poderosa enseñanza impartida el pasado domingo por mi ...
Media Removed
Les quiero compartir en este medio día la poderosa enseñanza impartida el pasado domingo por mi querido Pastor @jhonpaulsefair titulada: Las características de un sembrador. En tu vida si tú mismo no te estás desafiando a pasos mayores no lograrás resultados diferentes. Lo difícil ... Les quiero compartir en este medio día la poderosa enseñanza impartida el pasado domingo por mi querido Pastor @jhonpaulsefair titulada: Las características de un sembrador.
En tu vida si tú mismo no te estás desafiando a pasos mayores no lograrás resultados diferentes.
Lo difícil es creer y dar un paso confiando en que Dios puede hacer algo. Da pasos riesgosos en tu vida, la vida en Cristo es un paso de fe y la fe es un acto de riesgo.
El sembrador siempre está buscando una oportunidad para sembrar. El sembrador siempre busca terreno para sembrar y el que pide sólo busca oportunidad para pedir.
El que sale a pedir no tiene el corazón del sembrador, Dios tiene promesas para ti, pero tienes que cambiar tu manera de pensar.
1-RECONOCE QUE DIOS DA LA SEMILLA:
La siembra es necesaria para cosechar. Lo que tú siembras cosechas, si das amor cosecharás amor, si siembras Alegría cosecharás Alegría.
2-RECONOCE QUE DIOS DA LA COSECHA: El da la cosecha en la magnitud que Él quiera.
Un sembrador nunca se preocupa por la magnitud de la cosecha, porque no depende de Él sino de Dios. El día que comiences a preocuparte por la cosecha empiezas a frustrarte, no te preocupes por la cosecha, la cosecha no depende del sembrador, depende de Dios.
La tierra responde a la siembra no a la cosecha.
3- RECONOCE QUE LOS FRUTOS DEPENDEN DE DIOS.
Dios te da los frutos y tienes que mantenerte con fe creyendo que lo recibirás.
4- EL SEMBRADOR DEBE TENER FE EN LA SEMILLA:
Debes tener fe que tu semilla producirá algo poderoso y extraordinario. No te desesperes Dios se encarga de la cosecha, tú preocúpate por la siembra.
5-NO TE COMAS LA SEMILLA: Si te comes tú semilla, cosecharás tu necedad.
No te comas la semilla porque de ella puedes comer muchos días.
Cuando siembras tiempo meditando la palabra y buscando la presencia de Dios, la cosecha es gozo, Alegría, pureza y paz que son fruto del Espíritu Santo.
6-EL SEMBRADOR RECONOCE QUE CON DIOS NO SE JUEGA. #MiReseñaCDR
Read more
¡5 pasos claves para comenzar a hacer ejercicio sin fallar en el intento! <span class="emoji emoji1f631"></span> 1. El ejercicio constante ...
Media Removed
¡5 pasos claves para comenzar a hacer ejercicio sin fallar en el intento! 1. El ejercicio constante siempre fortalece la mente. 2. El hábito de hacer ejercicio aumenta tu fuerza de voluntad. 3. Define qué es para ti hacer ejercicio y cuáles son tus metas. 4. Comienza con una rutina fácil ... ¡5 pasos claves para comenzar a hacer ejercicio sin fallar en el intento! 😱
1. El ejercicio constante siempre fortalece la mente.
2. El hábito de hacer ejercicio aumenta tu fuerza de voluntad.
3. Define qué es para ti hacer ejercicio y cuáles son tus metas.
4. Comienza con una rutina fácil de llevar.
5. ¡No te rindas! 💪
.
#TibiRobles
.
.
.
#gym #gymlife #workout #gymtime #bodybuilding #gymmotivation #progress #muscle #training #health #body #fit #strong #motivation #determinant #exercise
Read more
Esta noche se enciende @theabarpr1 con @lyannodp en tarima y @realdjwarner en los platos Ademas estará de invitado @ezzyroseoficial y en los controles el DJ residente @djalexpr1 ¡Están [email protected] [email protected]! Recuerden hay que ir asicalao 🧢 cortos para los 🏻‍♂️y las babys vayan bien sexy ... Esta noche se enciende @theabarpr1 con @lyannodp en tarima y @realdjwarner en los platos Ademas estará de invitado @ezzyroseoficial y en los controles el DJ residente @djalexpr1 ¡Están [email protected] [email protected]! Recuerden hay que ir asicalao 🚫 🧢 🚫 cortos para los 🙎🏻‍♂️y las babys vayan bien sexy 😍 Para más INFO sumbale a @portezis Entrada $10 pero si llegas antes de las 11:30 solo será $5 ¡No te qudes en la casa haciendo 3 caraj🤬, llegale! @traphouselatino
Read more
1. ¡Haz un plan! Si esperas a que la inspiración llegue divinamente, jamás serás blogger… Crea un ...
Media Removed
1. ¡Haz un plan! Si esperas a que la inspiración llegue divinamente, jamás serás blogger… Crea un plan a corto, mediana y largo plazo para planear tu contenido con anticipación y proyectar concretamente tus metas. 2. Enfócate en una sola temática central, que te permita desarrollar contenido ... 1. ¡Haz un plan! Si esperas a que la inspiración llegue divinamente, jamás serás blogger… Crea un plan a corto, mediana y largo plazo para planear tu contenido con anticipación y proyectar concretamente tus metas.

2. Enfócate en una sola temática central, que te permita desarrollar contenido diverso dentro de ella. Los blogs que le dejan claro al usuario de qué se tratan tienden a ser más exitosos que los que son “de todo y de nada”. 3. Practica, practica y practica… deja que tus posts vean la luz, no te claves en la perfección, el exponerte hará que poco a poco vayas mejorando y creciendo.

4. Colabora, así lograrás ampliar tu red de contactos que puede ser útil en el futuro, y podrás hacer visible tu contenido para los seguidores/lectores de otros blogs.

5. No te tomes personales las discrepancias de opinión. Así como tu usarás tu blog para compartir tu punto de vista, así recibirás los puntos de vista de los demás conforme vayas ganando lectores, y hay que tomarlos como eso, con respeto y no como ataques personales. En cuanto a los haters… ni caso les hagas.
~
#EsaWorkshops #BloggingTips #BloggerLoveWorkshop #BloggerMexicana
Read more
Hoy es domingo y las calorías no cuentan, así que una pizza fue nuestra cena perfecta (y una película! ...
Media Removed
Hoy es domingo y las calorías no cuentan, así que una pizza fue nuestra cena perfecta (y una película! Plan perfecto)... Claro está, ¡hecha en casa! Aquí te dejo una receta bien fácil de masa para pizza, puedes usar el o los toping que más te gusten. Yo siempre voy por una capresa ¿y tu? INGREDIENTES ... Hoy es domingo y las calorías no cuentan, así que una pizza fue nuestra cena perfecta (y una película! Plan perfecto)... Claro está, ¡hecha en casa! Aquí te dejo una receta bien fácil de masa para pizza, puedes usar el o los toping que más te gusten. Yo siempre voy por una capresa 🌿🍅 ¿y tu?

#⃣INGREDIENTES
0⃣ 500gr harina todo uso (3 1/2tz)
0⃣ 8gr levadura instantánea (2 1/2cdita)
0⃣ 10gr sal (2cditas)
0⃣ 250gr agua (1 1/4tz)
0⃣ 20gr aceite de oliva (2cdas)
0⃣ 20gr azúcar (1 1/2cda)

#⃣PASOS:
1⃣ Haz un volcán con la harina+azúcar+levadura y en el centro coloca el agua y el aceite
2⃣ Con la ayuda de tus dedos (o una espátula o cuchara) ve espesando poco a poco el liquido, agregando de la harina de alrededor. Hasta unirlo todo por completo y tener una masa "mal amasada"
3⃣ Dejar reposar por 5 minutos, integrar la sal y comenzar a amasar hasta lograr una masa lisa, suave y con red de gluten (si no sabes lo que es, ve a unas fotos más atrás donde te enseño)
4⃣ Una vez bien amasada, dejarla crecer en un bowl (puedes taparlo con un pañito de cocina o con papel envoplast) y dejarla leudar hasta que duplique si tamaño
5⃣ dividirla en 3 y estirar cada masa hasta el grosor deseado. Ayúdate con un rodillo y con harina para que sea fácil de estirar y no se pegue
6⃣ Colocarle la salsa de tomate, el queso y el toping que más desees y al horno, a 400F o a lo más alto que de tu horno... Hasta que esté doradita.
Read more
A ver a ver, mamás volvemos aquí a un mito que ninguna debe caer con la dichosa frase. "No la cargues ...
Media Removed
A ver a ver, mamás volvemos aquí a un mito que ninguna debe caer con la dichosa frase. "No la cargues tanto que se mal acostumbra". . Nada más falso. Todos los mamiferos venimos de estar dentro del vientre de mamá. Estuvimos calidos y apretados por 9 meses, en el caso de los seres humanos. ... A ver a ver, mamás volvemos aquí a un mito que ninguna debe caer con la dichosa frase. "No la cargues tanto que se mal acostumbra".
.
❌Nada más falso❌.
Todos los mamiferos venimos de estar dentro del vientre de mamá. Estuvimos calidos y apretados por 9 meses, en el caso de los seres humanos. No podemos pretender que al llegar al mundo simplemente nos dejen a un lado, solo porque nos vamos a mal acostumbrar, NO. Si observamos los documentales de los animales, (los monos o los leones por ejemplo), vemos como al nacer su cría, los llevan pegados a su cuerpo donde poco a poco a medida que crecen les enseñan independencia.
Así, nosotros los humamos, no escapamos de la sabiduría de la naturaleza.
Los bebés al nacer necesitan estar muy pegaditos en brazos los primeros tres meses, sentir la protección, el calor, el apego de mami y papi (y familiares), no es que no te lo vas a despegar jamás, pero si el mayor tiempo posible que puedes tenerlo junto a ti es positivo, no negativo.
Después de los 3 meses. Si los vamos soltando paulatinamente, colacandolos en gimnasios para bebés, sillas o en su cunita hacer siestas.
Y poco a poco vamos creando rutinas que le den independencia.
De lo contrario, si de una vez los queremos hacer independientes lo que mayormente se logra es que sientan ansiedad por separación y se haga el efecto contrario, que nunca se quieran despegar de nosotros.
Yo con propiedad les puedo decir que lo aplique con mi primer hijo, y actualmente de 5 años, duerme tranquilo toda la noche en su cuarto, y lo aplique con mis gemelos fantasticos y también funciono a la perfección, mis gemelos de 1 año duermen toda noche en sus cunas.
Si tu hijo desde que nace siente esa protección donde poco a poco le vas enseñando independencia, no se te hará difícil el que te separes de ellos y que puedan a su momento dormir solos y tranquilos. .
Por esto, si ves que se te está haciendo difícil la situación, nunca dudes en pedir una asesoría con algún psicólogo infantil que pueda darte la herramientas necesarias luego de conocer tu caso.
.
Feliz viernes.
.
#amor #atención #bebe #CargaloTodoLoQueQuieras #familia #psicoinfantil #psicologiainfantil #miami #Doral.
Read more
LEER CON CUIDADO: La vida es tan corta...que no se como hay gente que encuentra tiempo para odiar: ...
Media Removed
LEER CON CUIDADO: La vida es tan corta...que no se como hay gente que encuentra tiempo para odiar: (inspirado en una frase que leí) 1. Si hablas....”no les gusta tu voz”. “Quieres ser el centro de atención....” 2. Si eres seria: “eres una ridícula” 3. Si no hablas....”tienes un problema” 4. ... LEER CON CUIDADO: La vida es tan corta...que no se como hay gente que encuentra tiempo para odiar: (inspirado en una frase que leí)
1. Si hablas....”no les gusta tu voz”. “Quieres ser el centro de atención....”
2. Si eres seria: “eres una ridícula”
3. Si no hablas....”tienes un problema”
4. Si no te dejas dominar: “vamos a ponerle el pie, hay que sacarla”
5. Si te aventaste encima de una chica y no te gustó como la man te parqueó “voy a hablar mal de ella”
6. Si eres bonita y estás soltera “en algo andas y hasta cobras”
7. Si consigues un buen trabajo:”Ella no pudo lograr eso sola”
8. Si te defiendes: “eres problemática”
9. Si te sientes amenazada por que otra persona brilla más “vamos a perjudicarle su imagen”
10. Si estás sola “algo debe tener mal por qué no se ha casado y la va a dejar el tren”
11. Si pierdes un hijo: “no sirves o quien sabe que hiciste y por eso lo perdiste”
12. Si tienes un hijo: “hablan mal del bebé de lo feo que está! (Cuando todos los bebes son hermosos)
13. Si te violaron “hay que ver qué hiciste para provocar que eso pasara”
14. Si te pegan y lo denuncias “puede que te vaya peor” y si te pegan y lo aguantas “por que no lo denunció antes?
15. Si te das tu lugar eres “Harry Potter”
16. Si eres figura pública “tenemos derecho a insultarla, sacarle y hasta inventarle lo que queramos”
17. Si no eres figura pública y te viralizan algo: “no entiendes cuál es la pendejada si tú no eres figura pública y te molestas...pero si compartes cosas de los demás”
18. Si estoy en confianza y hablo con malas palabras “eres una arrabalera”
19. Si vienes de familia humilde “eres ignorante”
20. Si vienes de familia de dinero “no sabes lo que es sacrificio” (OJO no necesariamente es así)
21. Si comes mucho “eres una botella de dos litros”
22. Si no comes “te ves enferma”
23. Si eres mujer: “tienes un precio físico o profesional”
24. Pase lo que pase siempre te van a juzgar vive tu vida y vívela bien para que valga la pena recordarla! Sabes que te llevas a la tumba ? Lo que tienes dentro! Entonces trata de ser mejor!! #seamosmejorespersonas .
.
.
#nadieesperfecto #selibre #setu #balance #enfoque #vivetuvida #positivevibes #mirebeldiafuevivir
Read more
DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa ...
Media Removed
DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas. PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los ... DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018
Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm.
Admisión hasta la 3:00 pm.

Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas.

PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas

A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los secretos de los habitantes de Topotepuy, te invitamos a conocerlos a través de la pintura.

EXPOSICION DE PLANTAS MEDICINALES

EL Gazebo (12:30pm a 1:00pm) Conversatorio sobre plantas medicinales.

Los representantes de Jardín Bambusal te sorprenderán con un grato conversatorio sobre plantas medicinales. También estarán a la venta. ¡Acércate y las conocerán!
RALLY ECOLÓGICO

Jardín Inglés (11:00 am. a 1:00 pm.) Nuestros guías esperan a los niños para que se inscriban en el Rally Ecológico. Por el mismo precio de la entrada participa y te divertirás. ¡Le daremos rienda suelta a la diversión.

ELABORANDO UN TERRARIO

El Gazebo (2:00 pm. a 3:00 pm)

Elabora un terrario por tan solo Bs.S 5,00 adicional al precio de la entrada. Los niños podrán participar en el Mini Taller “Elaborando un Terrario”. No olvides traer un frasco de vidrio boca ancha o una botella plástica ¡Y te llevaras a tu casa un mini jardín!

SESION YOGA

Jardín Ingles (3:00 pm a 4:00 pm.) Ven a disfrutar de una tarde en nuestros jardines con una sesión de yoga incluido en el precio de la entrada. Será una maneja de conocer técnicas de relajación para disminuir el estrés. Se recomienda ropa cómoda y si no tiene su Mat aquí se lo facilitamos.

TALLERES ECOLÓGICOS

Los niños podrán participar en los acostumbrados talleres ecológicos, donde se divertirán aprendiendo. Busca los diferentes horarios  en el punto de información.
VISITA AL BOSQUE NUBLADO O BOSQUE DE LA VIRGEN

En diferentes horarios

El ingreso de comida no está permitido, pero tienen la opción de almorzar en los jardines, donde un grupo de proveedores ofrecen para la venta comida tipo lunch.
Por ser un jardín ecológico y para conservar nuestras instalaciones, no se permite ingresar con juguetes (pelotas, raquetas, etc.) cavas ni mascotas. Se sugiere usar zapatos cómodos para caminar. #topotepuy #domingofamiliar
Read more
‘’No hay alimentos malos ni buenos. El secreto está en las porciones ". Es decir, no te preocupes ...
Media Removed
‘’No hay alimentos malos ni buenos. El secreto está en las porciones ". Es decir, no te preocupes por el saciar algún antojo, mientras consumes una cantidad razonable, no tienes un problema. antojos . 2. Desayuna bien Normalmente vienen de más o más completos de anónimos cuando no ... ‘’No hay alimentos malos ni buenos. El secreto está en las porciones ".
Es decir, no te preocupes por el saciar algún antojo, mientras consumes una cantidad razonable, no tienes un problema.
antojos
.
✅2. Desayuna bien
Normalmente vienen de más o más completos de anónimos cuando no desayunamos bien. Como lo dijo tu mamá, es uno de los alimentos más importantes para estar bien durante el día.
.
✅3. Actívate
Hacer ejercicio te ayuda a quemar tus antojos y además un calmar tus ansias (muchas comemos por ansiedad). El ejercicio es un poderoso antidepresivo que te hará sentir cada vez mejor.
.
✅4. No comas con el estómago vacío
Cuando viene después de comer proteínas, carbohidratos y verduras, es más probable que te quedes satisfecho. Pero sí lo salvas para ir directamente al final en un intento de ahorrar calorías, serás más propenso a atacar un segundo o tercer postre.
grande
.
✅5. Come chocolate semi-amargo
Los alimentos que se pueden comer en el chocolate consumen un semi-amargo o que al menos tienen un 70% de cacao. Están deliciosos y no te hacen engordar.
.
✅6. Ven al menos 5 veces al día
Esto acelerará tu metabolismo y serás menos propenso a almacenar grasa.
.
✅7. No sientas culpa
Sentirte culpable que tu ansiedad se incremente y tu terminas queriendo comer en exceso eso que tanto te gusta. Mejor tranquila. ¿Quieres pastel? Ve por una rebanada.
.
✅8. Consumir yogur
El yogurt, sobre todo el griego, tiene mucha proteína que lo hará sentir mucho más rápido.
Read more
<span class="emoji emoji1f377"></span><span class="emoji emoji1f379"></span>PASO #9: RETO VERÁNO CON LALEFIT: tomar hasta 3 tragos por semana <span class="emoji emoji1f379"></span><span class="emoji emoji1f377"></span> . NO TE TOMES TODAS TUS CALORIAS ...
Media Removed
PASO #9: RETO VERÁNO CON LALEFIT: tomar hasta 3 tragos por semana . NO TE TOMES TODAS TUS CALORIAS (O al menos haz el intento ) . Cómo un vaso o copa con un paraguita lindo puede ser tan peligroso?? Pues les digo que el alcohol es una amenaza para tu figura por 3 cosas: . 1. Es altamente ... 🍷🍹PASO #9: RETO VERÁNO CON LALEFIT: tomar hasta 3 tragos por semana 🍹🍷
.
NO TE TOMES TODAS TUS CALORIAS (O al menos haz el intento 😂) 🍹🍷 .
Cómo un vaso o copa con un paraguita lindo puede ser tan peligroso?? Pues les digo que el alcohol es una amenaza para tu figura por 3 cosas: .
🔺1. Es altamente calórico. 🔺2. Aumenta el apetito. 🔺3. Te desinhibe.🔺🔺Tips para EVITAR TOMAR EN EXCESO🔺🔺 .
🍷Trata de hacer planes que no incluyan alcohol. Ej. si siempre se reúnen para happy hour luego de la oficina, planeen ir todos a una clase de zumba en cambio, (y dejar el happy hour para ocasiones especiales).
🍷Revísate bien en qué situaciones y con qué personas te excedes en la tomada, y en cuáles situaciones no. Conocerte te hace más fácil evitar, o tener un plan de acción para estos momentos.
🍷Lentico… Pide el primer trago y toma leeento… Nadie se dará cuenta que todavía estás en tu primer trago cuando todos estén por el quinto. El alcohol es para ser saboreado con tranquilidad, no para apipárselo (tragárselo).
🍷Planificación: ponte una meta de cuántos tragos tendrás en la semana, así sabes en qué evento te quieres controlar más y en cuál menos. Ej: 5 tragos a la semana.
🍷Llega elegantemente tarde: mientras más tarde llegues, te saltas más rondas de tragos… O te saltas el aperitivo antes de sentarse en la mesa a comer.
🍷Dile al mesonero que YA: en fiestas hay mesoneros muy atentos que ya vas por la mitad del trago y te lo vuelven a llenar. Ponte pilas y disimuladamente cubre el vaso con tu mano bloqueando el acceso.
🍷Planes de día son mejores y es menos probable que sirvan tragos o que te “caigas a palos” (aunque bueno aquí la gente se cae a palos hasta a las 9am 🙈😂).
🍷Visualízate: piensa antes de que suceda cómo le vas a decir a los anfitriones “No gracias” cuando te ofrezcan un trago, si no quieres tomar ese día (hay mil excusas). 🔺🔺EXITOOO Y A CUIDARSE!!! Feliz sábado Health Lovers!!🔺🔺💃💃 #alcohol #drinks #retoveranoconlalefit #lalefit
Read more
5 ESTRATEGIAS para cambiar de verdad tu estilo de vida <span class="emoji emoji1f331"></span><span class="emoji emoji2764"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> ]... . 1. DEFINE LO QUE QUIERES<span class="emoji emoji1f4dd"></span>: tanto ...
Media Removed
5 ESTRATEGIAS para cambiar de verdad tu estilo de vida ]... . 1. DEFINE LO QUE QUIERES: tanto personal como profesionalmente, es importante que sepas a donde quieres llegar. No para juzgarte ni presionarte sino para tenerlo presente y manifestarlo día tras día. No importa si te ... 5 ESTRATEGIAS para cambiar de verdad tu estilo de vida 🌱❤💪 ]...
.
1. DEFINE LO QUE QUIERES📝: tanto personal como profesionalmente, es importante que sepas a donde quieres llegar🙌. No para juzgarte ni presionarte sino para tenerlo presente y manifestarlo día tras día⌛🔎. No importa si te toma días, semanas o meses, lo importante es no perder las ganas y el foco...Algo importante, tu proceso y tu camino son sólo tuyos, así que no te compares con el resto 😉... 🍉 ...
.
2. HAZLO POR TU SALUD❤: en mi experiencia sólo aquellos que se comprometen a un proceso de cambio de adentro hacia afuera son los que realmente logran mantener una actitud positiva y constante😉. Juzgar tu éxito por números, kilos o medidas perdidas más tarde o más temprano sólo generará frustración y abandono... .
.
3. RODÉATE DE UN AMBIENTE QUE TE NUTRA 👪: puede que en casa seas tú [email protected] quien está empezando un proceso de cambio hacia un estilo de vida saludable. Sin embargo, trata de rodearte en el trabajo, en tu lugar de estudio o en tu círculo de amigos 👯de gente que comparta tus mismos intereses 🍎🏃🍴 contigo. El apoyo, las relaciones sociales y el compartir es fundamental en el proceso de cambio...
.
4. NO JUZGUES TU PROCESO 📝💆 : la rigidez y el perfeccionismo no deberían girar entorno a tu alimentación...una cosa es tener conocimiento y conciencia sobre lo que comes y otra el emplearlos de forma tóxica u obsesiva con la comida. La 🍴 "flexibilidad" sin caer en el relajo debe ser parte de tu vida. Si mantienes una alimentación saludable la mayor parte del tiempo, no pasa nada si disfrutas de algunos alimentos que te generen placer o que estén asociados a un entorno social de compartir. Más daño hacen la frustración, la culpa y el miedo...por eso, sé compasivo ❤ contigo mismo. NO Olvides que el fracaso es algo que sólo existe bajo tu percepción... .
.
5. MANTÉN UNA ACTITUD POSITIVA ➕➕➕: como todo lo que quieres en la vida, el mantener una actitud positiva es de GRAN ayuda. No empieces un proceso de cambio pensando en que es "otra dieta más" o que "no creo que funcione". ¡Cuida los mensajes que TE ENVÍAS! 😊 #inmunonutricion #cuerpomente #inflamacion #coaching #nutricionintegrativa
Read more
Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la ...
Media Removed
Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas. PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán ... Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018
Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm.
Admisión hasta la 3:00 pm.

Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas.

PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas

A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los secretos de los habitantes de Topotepuy, te invitamos a conocerlos a través de la pintura.

EXPOSICION DE PLANTAS MEDICINALES

EL Gazebo (12:30pm a 1:00pm) Conversatorio sobre plantas medicinales.

Los representantes de Jardín Bambusal te sorprenderán con un grato conversatorio sobre plantas medicinales. También estarán a la venta. ¡Acércate y las conocerán!
RALLY ECOLÓGICO

Jardín Inglés (11:00 am. a 1:00 pm.) Nuestros guías esperan a los niños para que se inscriban en el Rally Ecológico. Por el mismo precio de la entrada participa y te divertirás. ¡Le daremos rienda suelta a la diversión.

ELABORANDO UN TERRARIO

El Gazebo (2:00 pm. a 3:00 pm)

Elabora un terrario por tan solo Bs.S 5,00 adicional al precio de la entrada. Los niños podrán participar en el Mini Taller “Elaborando un Terrario”. No olvides traer un frasco de vidrio boca ancha o una botella plástica ¡Y te llevaras a tu casa un mini jardín!

SESION YOGA

Jardín Ingles (3:00 pm a 4:00 pm.) Ven a disfrutar de una tarde en nuestros jardines con una sesión de yoga incluido en el precio de la entrada. Será una maneja de conocer técnicas de relajación para disminuir el estrés. Se recomienda ropa cómoda y si no tiene su Mat aquí se lo facilitamos.

TALLERES ECOLÓGICOS

Los niños podrán participar en los acostumbrados talleres ecológicos, donde se divertirán aprendiendo. Busca los diferentes horarios  en el punto de información.
VISITA AL BOSQUE NUBLADO O BOSQUE DE LA VIRGEN

En diferentes horarios

El ingreso de comida no está permitido, pero tienen la opción de almorzar en los jardines, donde un grupo de proveedores ofrecen para la venta comida tipo lunch.
Por ser un jardín ecológico y para conservar nuestras instalaciones, no se permite ingresar con juguetes (pelotas, raquetas, etc.) cavas ni mascotas. Se sugiere usar zapatos cómodos para caminar. #topotepuy #domingofamiliar
Read more
Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la ...
Media Removed
Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas. PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán ... Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018
Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm.
Admisión hasta la 3:00 pm.

Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas.

PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas

A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los secretos de los habitantes de Topotepuy, te invitamos a conocerlos a través de la pintura.

EXPOSICION DE PLANTAS MEDICINALES

EL Gazebo (12:30pm a 1:00pm) Conversatorio sobre plantas medicinales.

Los representantes de Jardín Bambusal te sorprenderán con un grato conversatorio sobre plantas medicinales. También estarán a la venta. ¡Acércate y las conocerán!
RALLY ECOLÓGICO

Jardín Inglés (11:00 am. a 1:00 pm.) Nuestros guías esperan a los niños para que se inscriban en el Rally Ecológico. Por el mismo precio de la entrada participa y te divertirás. ¡Le daremos rienda suelta a la diversión.

ELABORANDO UN TERRARIO

El Gazebo (2:00 pm. a 3:00 pm)

Elabora un terrario por tan solo Bs.S 5,00 adicional al precio de la entrada. Los niños podrán participar en el Mini Taller “Elaborando un Terrario”. No olvides traer un frasco de vidrio boca ancha o una botella plástica ¡Y te llevaras a tu casa un mini jardín!

SESION YOGA

Jardín Ingles (3:00 pm a 4:00 pm.) Ven a disfrutar de una tarde en nuestros jardines con una sesión de yoga incluido en el precio de la entrada. Será una maneja de conocer técnicas de relajación para disminuir el estrés. Se recomienda ropa cómoda y si no tiene su Mat aquí se lo facilitamos.

TALLERES ECOLÓGICOS

Los niños podrán participar en los acostumbrados talleres ecológicos, donde se divertirán aprendiendo. Busca los diferentes horarios  en el punto de información.
VISITA AL BOSQUE NUBLADO O BOSQUE DE LA VIRGEN

En diferentes horarios

El ingreso de comida no está permitido, pero tienen la opción de almorzar en los jardines, donde un grupo de proveedores ofrecen para la venta comida tipo lunch.
Por ser un jardín ecológico y para conservar nuestras instalaciones, no se permite ingresar con juguetes (pelotas, raquetas, etc.) cavas ni mascotas. Se sugiere usar zapatos cómodos para caminar. #topotepuy #domingofamiliar
Read more
Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la ...
Media Removed
Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas. PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán ... Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018
Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm.
Admisión hasta la 3:00 pm.

Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas.

PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas

A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los secretos de los habitantes de Topotepuy, te invitamos a conocerlos a través de la pintura.

EXPOSICION DE PLANTAS MEDICINALES

EL Gazebo (12:30pm a 1:00pm) Conversatorio sobre plantas medicinales.

Los representantes de Jardín Bambusal te sorprenderán con un grato conversatorio sobre plantas medicinales. También estarán a la venta. ¡Acércate y las conocerán!
RALLY ECOLÓGICO

Jardín Inglés (11:00 am. a 1:00 pm.) Nuestros guías esperan a los niños para que se inscriban en el Rally Ecológico. Por el mismo precio de la entrada participa y te divertirás. ¡Le daremos rienda suelta a la diversión.

ELABORANDO UN TERRARIO

El Gazebo (2:00 pm. a 3:00 pm)

Elabora un terrario por tan solo Bs.S 5,00 adicional al precio de la entrada. Los niños podrán participar en el Mini Taller “Elaborando un Terrario”. No olvides traer un frasco de vidrio boca ancha o una botella plástica ¡Y te llevaras a tu casa un mini jardín!

SESION YOGA

Jardín Ingles (3:00 pm a 4:00 pm.) Ven a disfrutar de una tarde en nuestros jardines con una sesión de yoga incluido en el precio de la entrada. Será una maneja de conocer técnicas de relajación para disminuir el estrés. Se recomienda ropa cómoda y si no tiene su Mat aquí se lo facilitamos.

TALLERES ECOLÓGICOS

Los niños podrán participar en los acostumbrados talleres ecológicos, donde se divertirán aprendiendo. Busca los diferentes horarios  en el punto de información.
VISITA AL BOSQUE NUBLADO O BOSQUE DE LA VIRGEN

En diferentes horarios

El ingreso de comida no está permitido, pero tienen la opción de almorzar en los jardines, donde un grupo de proveedores ofrecen para la venta comida tipo lunch.
Por ser un jardín ecológico y para conservar nuestras instalaciones, no se permite ingresar con juguetes (pelotas, raquetas, etc.) cavas ni mascotas. Se sugiere usar zapatos cómodos para caminar. #topotepuy #domingofamiliar
Read more
Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la ...
Media Removed
Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas. PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán ... Visítanos! DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018
Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm.
Admisión hasta la 3:00 pm.

Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas.

PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas

A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los secretos de los habitantes de Topotepuy, te invitamos a conocerlos a través de la pintura.

EXPOSICION DE PLANTAS MEDICINALES

EL Gazebo (12:30pm a 1:00pm) Conversatorio sobre plantas medicinales.

Los representantes de Jardín Bambusal te sorprenderán con un grato conversatorio sobre plantas medicinales. También estarán a la venta. ¡Acércate y las conocerán!
RALLY ECOLÓGICO

Jardín Inglés (11:00 am. a 1:00 pm.) Nuestros guías esperan a los niños para que se inscriban en el Rally Ecológico. Por el mismo precio de la entrada participa y te divertirás. ¡Le daremos rienda suelta a la diversión.

ELABORANDO UN TERRARIO

El Gazebo (2:00 pm. a 3:00 pm)

Elabora un terrario por tan solo Bs.S 5,00 adicional al precio de la entrada. Los niños podrán participar en el Mini Taller “Elaborando un Terrario”. No olvides traer un frasco de vidrio boca ancha o una botella plástica ¡Y te llevaras a tu casa un mini jardín!

SESION YOGA

Jardín Ingles (3:00 pm a 4:00 pm.) Ven a disfrutar de una tarde en nuestros jardines con una sesión de yoga incluido en el precio de la entrada. Será una maneja de conocer técnicas de relajación para disminuir el estrés. Se recomienda ropa cómoda y si no tiene su Mat aquí se lo facilitamos.

TALLERES ECOLÓGICOS

Los niños podrán participar en los acostumbrados talleres ecológicos, donde se divertirán aprendiendo. Busca los diferentes horarios  en el punto de información.
VISITA AL BOSQUE NUBLADO O BOSQUE DE LA VIRGEN

En diferentes horarios

El ingreso de comida no está permitido, pero tienen la opción de almorzar en los jardines, donde un grupo de proveedores ofrecen para la venta comida tipo lunch.
Por ser un jardín ecológico y para conservar nuestras instalaciones, no se permite ingresar con juguetes (pelotas, raquetas, etc.) cavas ni mascotas. Se sugiere usar zapatos cómodos para caminar. #topotepuy #domingofamiliar
Read more
DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa ...
Media Removed
DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas. PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los ... DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018
Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm.
Admisión hasta la 3:00 pm.

Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas.

PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas

A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los secretos de los habitantes de Topotepuy, te invitamos a conocerlos a través de la pintura.

EXPOSICION DE PLANTAS MEDICINALES

EL Gazebo (12:30pm a 1:00pm) Conversatorio sobre plantas medicinales.

Los representantes de Jardín Bambusal te sorprenderán con un grato conversatorio sobre plantas medicinales. También estarán a la venta. ¡Acércate y las conocerán!
RALLY ECOLÓGICO

Jardín Inglés (11:00 am. a 1:00 pm.) Nuestros guías esperan a los niños para que se inscriban en el Rally Ecológico. Por el mismo precio de la entrada participa y te divertirás. ¡Le daremos rienda suelta a la diversión.

ELABORANDO UN TERRARIO

El Gazebo (2:00 pm. a 3:00 pm)

Elabora un terrario por tan solo Bs.S 5,00 adicional al precio de la entrada. Los niños podrán participar en el Mini Taller “Elaborando un Terrario”. No olvides traer un frasco de vidrio boca ancha o una botella plástica ¡Y te llevaras a tu casa un mini jardín!

SESION YOGA

Jardín Ingles (3:00 pm a 4:00 pm.) Ven a disfrutar de una tarde en nuestros jardines con una sesión de yoga incluido en el precio de la entrada. Será una maneja de conocer técnicas de relajación para disminuir el estrés. Se recomienda ropa cómoda y si no tiene su Mat aquí se lo facilitamos.

TALLERES ECOLÓGICOS

Los niños podrán participar en los acostumbrados talleres ecológicos, donde se divertirán aprendiendo. Busca los diferentes horarios  en el punto de información.
VISITA AL BOSQUE NUBLADO O BOSQUE DE LA VIRGEN

En diferentes horarios

El ingreso de comida no está permitido, pero tienen la opción de almorzar en los jardines, donde un grupo de proveedores ofrecen para la venta comida tipo lunch.
Por ser un jardín ecológico y para conservar nuestras instalaciones, no se permite ingresar con juguetes (pelotas, raquetas, etc.) cavas ni mascotas. Se sugiere usar zapatos cómodos para caminar. #topotepuy #domingofamiliar
Read more
DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa ...
Media Removed
DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas. PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los ... DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018
Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm.
Admisión hasta la 3:00 pm.

Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas.

PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas

A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los secretos de los habitantes de Topotepuy, te invitamos a conocerlos a través de la pintura.

EXPOSICION DE PLANTAS MEDICINALES

EL Gazebo (12:30pm a 1:00pm) Conversatorio sobre plantas medicinales.

Los representantes de Jardín Bambusal te sorprenderán con un grato conversatorio sobre plantas medicinales. También estarán a la venta. ¡Acércate y las conocerán!
RALLY ECOLÓGICO

Jardín Inglés (11:00 am. a 1:00 pm.) Nuestros guías esperan a los niños para que se inscriban en el Rally Ecológico. Por el mismo precio de la entrada participa y te divertirás. ¡Le daremos rienda suelta a la diversión.

ELABORANDO UN TERRARIO

El Gazebo (2:00 pm. a 3:00 pm)

Elabora un terrario por tan solo Bs.S 5,00 adicional al precio de la entrada. Los niños podrán participar en el Mini Taller “Elaborando un Terrario”. No olvides traer un frasco de vidrio boca ancha o una botella plástica ¡Y te llevaras a tu casa un mini jardín!

SESION YOGA

Jardín Ingles (3:00 pm a 4:00 pm.) Ven a disfrutar de una tarde en nuestros jardines con una sesión de yoga incluido en el precio de la entrada. Será una maneja de conocer técnicas de relajación para disminuir el estrés. Se recomienda ropa cómoda y si no tiene su Mat aquí se lo facilitamos.

TALLERES ECOLÓGICOS

Los niños podrán participar en los acostumbrados talleres ecológicos, donde se divertirán aprendiendo. Busca los diferentes horarios  en el punto de información.
VISITA AL BOSQUE NUBLADO O BOSQUE DE LA VIRGEN

En diferentes horarios

El ingreso de comida no está permitido, pero tienen la opción de almorzar en los jardines, donde un grupo de proveedores ofrecen para la venta comida tipo lunch.
Por ser un jardín ecológico y para conservar nuestras instalaciones, no se permite ingresar con juguetes (pelotas, raquetas, etc.) cavas ni mascotas. Se sugiere usar zapatos cómodos para caminar. #topotepuy #domingofamiliar
Read more
DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa ...
Media Removed
DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018 Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm. Admisión hasta la 3:00 pm. Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas. PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los ... DOMINGO 2 SEPTIEMBRE 2018
Desde las 10:30 am. hasta las 4:30 pm.
Admisión hasta la 3:00 pm.

Regresa el Yoga a Topotepuy incluido en el precio de la entrada, no te lo pierdas.

PÍNTAME COMO TOPOTEPUY – Pintacaritas

A través de un pintacaritas muy singular…los niños descubrirán los secretos de los habitantes de Topotepuy, te invitamos a conocerlos a través de la pintura.

EXPOSICION DE PLANTAS MEDICINALES

EL Gazebo (12:30pm a 1:00pm) Conversatorio sobre plantas medicinales.

Los representantes de Jardín Bambusal te sorprenderán con un grato conversatorio sobre plantas medicinales. También estarán a la venta. ¡Acércate y las conocerán!
RALLY ECOLÓGICO

Jardín Inglés (11:00 am. a 1:00 pm.) Nuestros guías esperan a los niños para que se inscriban en el Rally Ecológico. Por el mismo precio de la entrada participa y te divertirás. ¡Le daremos rienda suelta a la diversión.

ELABORANDO UN TERRARIO

El Gazebo (2:00 pm. a 3:00 pm)

Elabora un terrario por tan solo Bs.S 5,00 adicional al precio de la entrada. Los niños podrán participar en el Mini Taller “Elaborando un Terrario”. No olvides traer un frasco de vidrio boca ancha o una botella plástica ¡Y te llevaras a tu casa un mini jardín!

SESION YOGA

Jardín Ingles (3:00 pm a 4:00 pm.) Ven a disfrutar de una tarde en nuestros jardines con una sesión de yoga incluido en el precio de la entrada. Será una maneja de conocer técnicas de relajación para disminuir el estrés. Se recomienda ropa cómoda y si no tiene su Mat aquí se lo facilitamos.

TALLERES ECOLÓGICOS

Los niños podrán participar en los acostumbrados talleres ecológicos, donde se divertirán aprendiendo. Busca los diferentes horarios  en el punto de información.
VISITA AL BOSQUE NUBLADO O BOSQUE DE LA VIRGEN

En diferentes horarios

El ingreso de comida no está permitido, pero tienen la opción de almorzar en los jardines, donde un grupo de proveedores ofrecen para la venta comida tipo lunch.
Por ser un jardín ecológico y para conservar nuestras instalaciones, no se permite ingresar con juguetes (pelotas, raquetas, etc.) cavas ni mascotas. Se sugiere usar zapatos cómodos para caminar. #topotepuy #domingofamiliar
Read more
El Libro que Cambio mi VIDA!!! BENDICIONES DE LA OBEDIENCIA Deuteronomio 28 Reina-Valera 1960 ...
Media Removed
El Libro que Cambio mi VIDA!!! BENDICIONES DE LA OBEDIENCIA Deuteronomio 28 Reina-Valera 1960 Bendiciones de la obediencia(Lv. 26.3-13; Dt. 7.12-24) 28  Acontecerá que si oyeres atentamente la voz de Jehová tu Dios, para guardar y poner por obra todos sus mandamientos que yo te ... El Libro que Cambio mi VIDA!!!
BENDICIONES DE LA OBEDIENCIA
Deuteronomio 28 Reina-Valera 1960 Bendiciones de la obediencia(Lv. 26.3-13; Dt. 7.12-24)

28  Acontecerá que si oyeres atentamente la voz de Jehová tu Dios, para guardar y poner por obra todos sus mandamientos que yo te prescribo hoy, también Jehová tu Dios te exaltará sobre todas las naciones de la tierra.

2 Y vendrán sobre ti todas estas bendiciones, y te alcanzarán, si oyeres la voz de Jehová tu Dios.

3 Bendito serás tú en la ciudad, y bendito tú en el campo.

4 Bendito el fruto de tu vientre, el fruto de tu tierra, el fruto de tus bestias, la cría de tus vacas y los rebaños de tus ovejas.

5 Benditas serán tu canasta y tu artesa de amasar.
6 Bendito serás en tu entrar, y bendito en tu salir.

7 Jehová derrotará a tus enemigos que se levantaren contra ti; por un camino saldrán contra ti, y por siete caminos huirán de delante de ti.
8 Jehová te enviará su bendición sobre tus graneros, y sobre todo aquello en que pusieres tu mano; y te bendecirá en la tierra que Jehová tu Dios te da.

9 Te confirmará Jehová por pueblo santo suyo, como te lo ha jurado, cuando guardares los mandamientos de Jehová tu Dios, y anduvieres en sus caminos.

10 Y verán todos los pueblos de la tierra que el nombre de Jehová es invocado sobre ti, y te temerán.

11 Y te hará Jehová sobreabundar en bienes, en el fruto de tu vientre, en el fruto de tu bestia, y en el fruto de tu tierra, en el país que Jehová juró a tus padres que te había de dar.
12 Te abrirá Jehová su buen tesoro, el cielo, para enviar la lluvia a tu tierra en su tiempo, y para bendecir toda obra de tus manos. Y prestarás a muchas naciones, y tú no pedirás prestado.
13 Te pondrá Jehová por cabeza, y no por cola; y estarás encima solamente, y no estarás debajo, si obedecieres los mandamientos de Jehová tu Dios, que yo te ordeno hoy, para que los guardes y cumplas,
14 y si no te apartares de todas las palabras que yo te mando hoy, ni a diestra ni a siniestra, para ir tras dioses ajenos y servirles. #PalabradeDios #bíblia #yolecreoadios #cristiano #frasesdebendicion #palabradiaria #evengelio #Diosesamor #Dios #DiosesVida #dioscambiomivida #jovenescristianos #versiculo
Read more
.. 🧐ENFOQUE - UNO DE MIS PROPÓSITOS 🧐 Soy de las personas que les cuesta enfocarse...(desde chiquita ...
Media Removed
.. 🧐ENFOQUE - UNO DE MIS PROPÓSITOS 🧐 Soy de las personas que les cuesta enfocarse...(desde chiquita soy así, disperza) Debo admitir que la concentración y enfocarme en UNA SOLA COSA me cuesta mucho y definitivamente es uno de mis propositos para el 2019. Está comprobado que cuando ... ..
🧐ENFOQUE - UNO DE MIS PROPÓSITOS 🧐
Soy de las personas que les cuesta enfocarse...(desde chiquita soy así, disperza)
Debo admitir que la concentración y enfocarme en UNA SOLA COSA me cuesta mucho y definitivamente es uno de mis propositos para el 2019.
📈Está comprobado que cuando dispersas la energía en varias cosas (proyectos, actividades, carreras,etc) avanzas a pasos tan pequeños que al final del día sentirás que no haz hecho nada bien y llegar a tus objetivos te tomará mucho más tiempo de lo planificado.
Aqui mi plan:
1. Escoge en UN PROYECTO ✔️
2. Entregaselo al Señor, hazle saber lo especial que es para ti y como piensas poner ese proyecto al servicio de tus relaciones o de tu comunidad. IMPORTANTE!!
El se encargará de abrir puertas 🙌
3. Escribe un PLAN GENERAL (no debe ser muy detallado, no pierdas tiempo en los pequeños detalles. Es probable que muchas cosas vayan cambiando de forma en el camino y que además encuentres respuestas que te obliguen a hacer cambios)📝
3. Da tu primer paso. Puede ser aprendiendo algo nuevo, contactándote con alguien que sabes que va a sumar a tu proyecto con su conocimiento/habilidad o averigua cuanto cuesta eso que necesitas para empezar: local, maquinaria, software, etc. 💡
4. Una vez que empieces, NO TE DETENGAS!!! Habrán momentos de tormenta, de miedo, de incertidumbre (practica la pausa de oro). Recurre a personas o fuentes de inspiración y paz cuando sientas que quieres renunciar
5. Prepárate para vivir una AVENTURA MARAVILLOSA✨✨
.
.
#enfoque #enfocate #unpasoalavez #enfocada #propositos2019 #objetivos #habitos #cambiatushabitos #determinacion #emprender #aprender #entrenatumente #mindset #ah #coach #womancoach #focus #rpi #dreams #planifica #plan #armatuplan #planningmy2019 #setbiggergoal #goafter #dontquit #bepatient #besmart
Read more
<span class="emoji emoji3120e3"></span>Corra MUITO, quem sabe vire maratonista. Abuse das caminhadas também . <span class="emoji emoji1f463"></span><span class="emoji emoji1f463"></span> <span class="emoji emoji3220e3"></span>Tome shake “saudável” ...
Media Removed
Corra MUITO, quem sabe vire maratonista. Abuse das caminhadas também . Tome shake “saudável” no lugar de uma refeição no almoço e no jantar. Pule refeições quando puder. Quanto mais jejum e quanto menos compensar nas horas que não estiver de jejum, MELHOR! Viva de salada e ... 1⃣Corra MUITO, quem sabe vire maratonista. Abuse das caminhadas também . 👣👣
2⃣Tome shake “saudável” no lugar de uma refeição no almoço e no jantar.
3⃣Pule refeições quando puder. Quanto mais jejum e quanto menos compensar nas horas que não estiver de jejum, MELHOR!
4⃣Viva de salada e frango sem azeite, muita coca zero e todos outros industrializados sem calorias pois estas bandidas te deixarão forte se comê-las.
5⃣Não faça musculação de jeito nenhum pois esta prática te deixará MUITO forte 🤥
6⃣Tome algum remédio que tire a fome e ansiedade, pois você terá que comer muita salada, muito franguinho grelhado e vários shakes. 👍👍👍. Ainda bem que os remédios sue tiram a fome te dão disposição pois energia proveniente da comida não terá.
7️⃣ Acredite que suplementos como multivitamínicos, omega 3, vitamina D, whey e creatina sejam desnecessários e sobrecarreguem rins e fígados caso nao tenha insuficiencia renal ou hepatica.
8️⃣Não vá até a fadiga muscular durante a musculação e fique sorrindo no agachamento ou vendo time line de Instagram dando aquele intervalo de 5 minutos no Leg Press. 📱
9️⃣Não tenha personal trainer, caso tenha condições, pois você só precisa correr e fazer abdominias e assim ficará magrinho mas com o abdomem trincado. 👌👌.
Obs. Que fique claro, este post é irônico.
2. Para algus pode parecer fútil este post, pois massa muscular (ainda) está ligada a estética no país haja visto a quantidade de jovens nas academias em detrimento de idosos, ao contrario de países como EUA com uma expectativa de vida maior que a nossa e com outra mentalidade em relação a prática de musculação e outros exercícios de força.
#drrobertofrancodoamaral
Read more
Y arranque a entrenar y empece con todo!!! Cerré con broche de oro jaja una rutina un poquito extrema , ¿por qué? Porque hice un EMOM y para mi es lo máximo para llevarte al limite!!! Les cuento que sus siglas significa Every Minute on a Minute ¿en que consiste? en realizar un cierto número de repeticiones ... Y arranque a entrenar y empece con todo!!! Cerré con broche de oro jaja una rutina un poquito extrema , ¿por qué? Porque hice un EMOM y para mi es lo máximo para llevarte al limite!!! Les cuento que sus siglas significa Every Minute on a Minute ¿en que consiste? en realizar un cierto número de repeticiones de un ejercicio o combinación de estos dentro de un minuto, durante una cantidad de minutos normalmente determinados, y el tiempo que resta de ese minuto es el que descansaras. Es decir tienes 60 segundos para hacer el o los ejercicios si terminas en el segundo 30 descansas lo que resta y arrancas inmediatamente empiecen los siguientes 60 segundo 😰 ¿Que pasa si duro más de un minuto haciendo el o los ejercicios? Si al llegar el segundo 60 aún no terminas continuas hasta terminar y te saltas la siguiente ronda, es decir si pasaron 60 segundos + 15 segundos del otro bloque descansas esos 45 segundos y continuas en el que viene!!! ———————————
¿Que hice hoy? Un EMOM para cerrar el training;

1. Nivel muerte rápida ☠️☠️☠️ Duración: 5 minutos
10 burpees
5 burpees sentadilla
3 burpees sacando manos ————————————
2. Nivel dale que igual mueres☠️☠️
Duración: 3 minutos
10 burpees
5 burpees sentadillas
3 burpees sacando mano ————————————
3. Nivel mueres porque mueres ☠️
Duración: 3 minutos
7 burpees
3 burpees sentadillas
3 burpees sacando mano ——————————
IMPORTANTE: requiere tener un nivel de entrenamiento como todo lo que tiene que ver con HIIT no es para principiantes!!
Cuéntame si te atreves, reta a un amigo y desliza que deje mi rutina de hoy !!! Googleen los nombres de los ejercicios dejen la flojera🙈🙈☠️ jaja GO GO GO 💪🏼
VIDEO: en @urbansixfitness mi segunda casa❤️
Read more
Si no te gusta lo que ves CAMBIALO. Empezar por aqui: 1. Quita TODAS las aplicaciones de photoshop ...
Media Removed
Si no te gusta lo que ves CAMBIALO. Empezar por aqui: 1. Quita TODAS las aplicaciones de photoshop de tu celular porque ya vas a caer en un vicio de estarte arreglando cosas. Es TRISTE no aceptarse a si mismo como SOMOS. Realmente es muy lamentable como ya lo que ves en fotos no sabes si es real ... Si no te gusta lo que ves CAMBIALO.
Empezar por aqui:
1. Quita TODAS las aplicaciones de photoshop de tu celular porque ya vas a caer en un vicio de estarte arreglando cosas. Es TRISTE no aceptarse a si mismo como SOMOS. Realmente es muy lamentable como ya lo que ves en fotos no sabes si es real o no, y lo peor es que cuando ves a esa gente en persona es completamente diferente a sus fotos. Yo siempre lo he dicho, el photoshop es engañarse a uno mismo.
BYE PHOTOSHOP!
2. Empieza un plan de ejercicio de 4 a 5 días a la semana. Trata que sea a la misma hora todos los días.
3. Come limpio la mayor parte del tiempo. Por favor no te mates de hambre. Nada de que no carbos y pura ensalada y así... eso no funciona y no es REAL! Mejor come con balance, ósea Carbos, Granos, Proteína, Veggies, Frutas, Grasas Saludables... tienes que comer grasas saludables para poder quemar grasas no saludables.
4. Toma mucha agua.
5. Cuando comas junk food hazlo en porciones pequeñas y no todos los dias.
5. Nada de refresco.
6. No Alcohol.
7. Duerme temprano.
8. Come seguido. Esto es lo MAS IMPORTANTE porque así no comes como animal cuando te sientas a comer. El comer seguido ademas de acelerar el metabolismo ayuda a que comas porciones pequeñas ya que tu cuerpo NUNCA esta hambriento.
9. Planea tus comidas.
10. No te desesperes. Es un proceso lento aveces pero que va a ser de larga duración.
TU PUEDES!!
Outfit: @bydyfitness Y lo encuentran en @modabrasilmexico

#jessicagalvan #nofilter #nophotoshop #fitnessmotivation
Read more
Do you like to sell your sneakers @sneakerness this weekend? . How does it work? 1. Bring the sneaker(s) ...
Media Removed
Do you like to sell your sneakers @sneakerness this weekend? . How does it work? 1. Bring the sneaker(s) you want to sell @SNEAKERNESS 2. Bring in fee is 4,50 per pair (NO REFUNDS) 3. YOU determine the selling price of your sneaker(s). If you need advice, we're glad to help you out. 4. ... Do you like to sell your sneakers @sneakerness this weekend?
.
How does it work?
1. Bring the sneaker(s) you want to sell @SNEAKERNESS
2. Bring in fee is 4,50 per pair (NO REFUNDS)
3. YOU determine the selling price of your sneaker(s). If you need
advice, we're glad to help you out.
4. We will put your sneakers up for sale at our stand @SNEAKERNESS
5. When your sneaker(s) is/are sold, we'll contact you by phone, and you can pick up your money.
6. We do reserve the right to refuse any items.
7. Brought in sneaker(s) can stay at the stand during the whole event, but need to be picked up Sunday 2 december 2018 before 18:00.

Hoe werkt het?
1. Neem de sneaker(s) mee die je wilt verkopen @SNEAKERNESS
2. Inbreng fee is 4,50 euro per paar (GEEN TERUGBETALINGEN)
3. JIJ bepaalt de verkoopprijs van jouw sneaker(s). Als je advies
wilt, denken we graag mee.
4. We bieden jouw sneaker(s) te koop aan op onze stand @SNEAKERNESS
5. Bij verkoop van jouw sneaker(s) nemen we telefonisch contact met je op, en kan je het geld komen afhalen.
6. We behouden het recht om sneaker(s) te weigeren.
7. Ingebrachte sneaker(s) mogen gedurende het gehele event blijven staan, maar dienen uiterlijk zondag 2 december voor 18:00 afgehaald te worden.
Read more
Un pequeño párate en IG y sigo en @feriamasticar pero RECETA de LEICAJ <span class="emoji emoji1f449"></span> budín o torta de MIEL y Feliz ...
Media Removed
Un pequeño párate en IG y sigo en @feriamasticar pero RECETA de LEICAJ budín o torta de MIEL y Feliz Año Nuevo a la comunidad judía y mi leicaj es el mejor qué si así de orgullosa lo digo. No hay con que darle y que este año traiga dulzura, prosperidad, paz, salud, sustento y ️. Está en @cocinacononda ... Un pequeño párate en IG y sigo en @feriamasticar pero RECETA de LEICAJ 👉 budín o torta de MIEL y Feliz Año Nuevo a la comunidad judía y mi leicaj es el mejor qué 😜 si así de orgullosa lo digo. No hay con que darle 🙈 y que este año traiga dulzura, prosperidad, paz, salud, sustento y ❤️. Está en @cocinacononda 👉🏻 receta heredada ❤️ COMPARTIR así que compartan sus fotos si hacen mi budín de miel 🍯 5779:
CON ESTA RECETA HAGO 2 BUDINERAS: (una nunca es suficiente) 😉 - 440 gr de harina - 5 gr de bicarbonato - 15 gr de polvo hornear - 1 cdta de sal - 10 gr de canela - 1 cda de mezcla de especias - 230 ml de aceite de girasol - 340 gr de miel - 300 gr de azucar - 100 gr de azucar negra - 3 huevos - extracto vainilla - 230 ml de te fuerte o cafe instantantaneo - 120 ml de jugo de naranja
Opcionales: almendras o nueces trituradas, cognac para darle más sabor... 1- Engrasar las budineras
2- pRE CALENTAR HORNO 250 GRADOS. 3. mezclar los secos: harina, polvo, bicarb, sal, especias, canela y hacer un hueco en el centro. Allí agregar el aceite y la miel (MI REQUETE TIP MEDI EL ACEITE EN ESOS VASOS MEDIDORAS Y NO LO LAVES MEDI ALLÍ MISMO LA MIEL Y LA MIEL NO QUEDA PEGADA USAS TODO Y NO DESPERDICIAS Y ES MAS FACIL DE LAVAR OK 😉😉😉😉 azucares, huevos, vainilla, cafe o te, jugo y si usas alcohol elegido. 4 - cON BATIDORA O A MANO FUERTE comenzar a batir todo que no te quede abajo pegoteado, remove bien la mezcla.
5. Colocar en los moldes si queres espolvorear almendras molidas o filiteadas es opcional y llevar a l horno por 45 min
IMPORTANTE !!! AL ENFRIARSE SE TE VAN A HUNDIR EN EL CENTRO Y SI !!!! NO SON LOS MAS LINDOS DEL MUNDO PERO PROBALOS Y CONTAME !!!! (ADEMÁS NADA QUE UN AZUCAR IMPALPABLE NO ESCONDA !!!) #jessicalekermancocina jessicalekermancocina #jessicalekermantips #jessicalekermancocinaconOnda #leicaj #roshashana #shanatova #budindeMiel 📷 #leicaj @etorresfotografia
Read more
Para ti, estos son mis deseos para esta Navidad…… 1.- Que el amor de tus seres queridos siempre te ...
Media Removed
Para ti, estos son mis deseos para esta Navidad…… 1.- Que el amor de tus seres queridos siempre te acompañe. 2.- Que nunca te falte un sueño por el que luchar, un proyecto que realizar, algo que aprender, un lugar donde ir y alguien a quien querer. 3.- Que tu rutina se convierta en sorpresa, ... Para ti, estos son mis deseos para esta Navidad…… 1.- Que el amor de tus seres queridos siempre te acompañe.

2.- Que nunca te falte un sueño por el que luchar, un proyecto que realizar, algo que

aprender, un lugar donde ir y alguien a quien querer.

3.- Que tu rutina se convierta en sorpresa, los enfados en sonrisas y las tristezas en esperanzas, que tu bandera sea el amor y tu lenguaje los besos.

4.- Deseo que esta Navidad despierte en nosotros la paz, con la sola idea de que puedan arreglarse todos los problemas.

5.- Deseo que no pares de soñar, no dejes de creer y no te olvides de disfrutar.

6.- No cantes villancicos mientras comes un polvorón, ser cautos con el champam, los calcetines no son un buen regalo (mejor algo de tecnología). 7.- Que estas fiestas os traigan dulces sensaciones, buenos regalos y ninguna resaca.

8.- Si no sabes que regalar a tus seres mas queridos en navidad, regálales tu amor.

9.- Deseo que Papa Noel venga cargadito de regalos…. 10.- Lo mejor de estas fechas es vuestra compañía, recordad esto también el resto del año.
Read more
Lunes, no veo mejor día que este para volver a empezar. Volver a la dieta, los entrenos, los proyectos, las ganas... Me fui para filipinas el día 5 de octubre recién competido en la primera ronda de #prodivisionleague con muy buen sabor de boca, y ayer, después de más de 20 días de viaje, comiendo ... Lunes, no veo mejor día que este para volver a empezar.
Volver a la dieta, los entrenos, los proyectos, las ganas...
Me fui para filipinas el día 5 de octubre recién competido en la primera ronda de #prodivisionleague con muy buen sabor de boca, y ayer, después de más de 20 días de viaje, comiendo a deshoras, sin entrenar, me fui a por la segunda ronda... Es increíble el cuerpo y sus reacciones.
Claro que no di la talla, pero joder, que esperaba? Ha sido un toque de atención para hoy despertarme, y quererme comer el mundo y volver a por todo. Nada superará el estado físico que me dejaron 8 meses en tratamiento de quimio, así que ayer solo podía hacer el wod con una sonrisa (aunque bien jodido).
No podemos estar siempre al 200%, hacemos esto por la adrenalina, por superación, por mérito personal, por amor al deporte... Así que si tienes una mala época, si tienes un mal momento físico, un mal día incluso, da igual, no te quejes, no te pongas excusas para justificar nada, la única lección que debes darte es a ti mismo. A mi lo de ayer me ha servido para ponerme este estado físico de punto de partida, nada más! Y desde este punto, a mejorar para febrero la 3 ronda. Trabaja en silencio y para ti mismo, no tienes que demostrar nada a nadie más que a ti.
#GRACIAS infinitas a todos los del box que estuvieron animando, el deporte es apoyo, es lealtad, es equipo. Gracias @crossfitedelweiss por ser gran parte de mi via de escape a lo malo que la vida te da.
Gracias a @crossfit_lynx por la acogida y a @prodivisionleague por montar esta competición para hacer que nos superemos wod tras wod y nos sintamos un poco más vivos.
Feliz lunes, feliz vida ❤️
.
.
.
#cancer #fuckcancer #cancerwarrior #cancersurvivor #linfoma #nohodgkin #superacion #motivacion #actitud #attitude #fighter #luchador #warrior #crossfit #crossfitedelweiss #crossfitlynx #siemprefuerte #mesobrancojones #actitudlivefighters
Read more
Magaluchi,felices 15 espero que la pases genial,sos la mejor amiga mas linda,pido gracias por ...
Media Removed
Magaluchi,felices 15 espero que la pases genial,sos la mejor amiga mas linda,pido gracias por haberte conocido,amiga de oro me toco tener,no te cambio por nada. Como tenemos una suerte en el sentido del liceo nos toco juntas los 3 años! Es increible que ya 5 años nos conocemos y obvio que ... Magaluchi,felices 15 espero que la pases genial,sos la mejor amiga mas linda,pido gracias por haberte conocido,amiga de oro me toco tener,no te cambio por nada.
Como tenemos una suerte en el sentido del liceo nos toco juntas los 3 años! Es increible que ya 5 años nos conocemos y obvio que vamos por muchos mas👵🏽👵🏼
No me imagino sin vos,sos unica,sos la que me hace reir todos los dias al igual que aveces quiera pegarte una patada en la cara, no se que haria sin tu cara de dormida todas las mañanas, nuestra rutina diaria, esos dos malditos bondis que nos tenemos que tomar y obviamente terminar corriendo el ultimo, la costumbre que tenes de ir al estacionamiento a comprar beldent y dejarnos solas a mi y a jenni, no sigo contando por que te aburris leyendo y mas como sos vos, en fin estuvistes ahi siempre y por eso agradezco todo,definitivamente todo! Te quiero un mundo entero best❤️👭
El sabado💣NADA de sentirse mal ni mucho menos ponerse nerviosa, solo difrutar como nunca, es tu gran noche y nada ni nadie la va a arruinar! Te deseo lo mejor y obvio que linda ya sos asique no me sorprende que estes divina. Un beso grandotee.
Read more
@alew_trainer - Lo prometido es deuda.... Ya que estamos en la semana donde muchos retoman sus entrenamientos ...
Media Removed
@alew_trainer - Lo prometido es deuda.... Ya que estamos en la semana donde muchos retoman sus entrenamientos o están iniciando por primera vez en el gimnasio.Hoy seguimos con mas Tips Antes de Entrenar. Aja Alejandro ayer me dijiste que no comprara suplemento, que la toalla, el candado, ... @alew_trainer - Lo prometido es deuda.... Ya que estamos en la semana donde muchos retoman sus entrenamientos o están iniciando por primera vez en el gimnasio.Hoy seguimos con mas Tips Antes de Entrenar.

Aja Alejandro ayer me dijiste que no comprara suplemento, que la toalla, el candado, la música, el agua, y todas esas cosas ya las se, peeeeeeero (Siempre hay un pero) Cómo empiezo? ¿Dónde hago cardio? ¿Cuánto Tiempo? ¿Qué Maquinas realizo? ¿Qué hago primero?
Ya estamos en el gimnasio, guardaste tus cosas, sacaste todo lo necesario para entrenar es la hora de darle:

1) Lo primero que debes tomar en cuenta es que vienes de días sin entrenar o en tal caso de un mueble donde lo único que hacías era cambiar el canal del Tv. Imponte un ritmo de entrenamiento suave y sostenible por estos días.

2) No pretendas hacer todo HOY, 5 horas en el gimnasio no te van a quitar toda esa grasa acumulada.

3) Ve a el área de cardio vascular, ubica una Caminadora, elíptica o bicicleta y programa unos 20 minutos a un ritmo SUAVE.

4) Pasa a la sala de maquinas, donde estarás alrededor de unos 40 minutos haciendo 2 ejercicios para cada grupo muscular (Espalda, Pecho, Hombros y Piernas) olvidate de los brazos por estos días!! 5) Puedes hacer el famoso "Circuito" En el primero haces un ejercicio para los 4 grupos musculares antes nombrado y luego lo repites con 4 ejercicios mas diferentes. Total 2 Circuitos de 4 ejercicios cada uno.

6)Las series de Cada ejercicio no deberían exceder las 12/15 repeticiones por 3 series de cada ejercicio.

Y el cardiovascular al final? Como lo hago? Y los abdominales? Me Quiero quitar este rollito? Mañana atentos a otros post, no olvides etiquetar a esos que quieren quitarse los rollitos e iniciar una vida saludable.
Read more
<span class="emoji emoji1f525"></span>RUTINA<span class="emoji emoji1f525"></span> A petición de muchos de ustedes, les dejo un ejemplo de rutina torso/pierna (desliza para ...
Media Removed
RUTINA A petición de muchos de ustedes, les dejo un ejemplo de rutina torso/pierna (desliza para ver las imágenes), recordándoles algunas generalidades: . 1. La recuperación fisiológica luego de haber entrenado un grupo muscular es de 48-72h. 2. El esquema de ejemplo es de trabajo ... 🔥RUTINA🔥 A petición de muchos de ustedes, les dejo un ejemplo de rutina torso/pierna (desliza para ver las imágenes), recordándoles algunas generalidades:
.
1. La recuperación fisiológica luego de haber entrenado un grupo muscular es de 48-72h.
2. El esquema de ejemplo es de trabajo de dos días pesados y dos días livianos. Así trabajamos fuerza e hipertrofia.
3. Pesos a usar: lo ideal sería calcular tu RM, sin embargo usa una carga que no te permita sobrepasar las repeticiones recomendadas.
4. Los tiempos de descanso entre series en días de hipertrofia de 60-90seg y en días pesados alrededor de 3-4min.
.
Lunes: Torso (Pesado)
1. Press banca 3-4 x 5 reps
2. Remo con barra 3-4 x 5 reps
3. Press militar 3-4 x 5 reps
4. Curl bíceps con mancuernas 3-4 x 10 a 12 reps
5. Patada de tríceps 3-4 x 10 a 12 reps
.
Martes: Piernas (pesado)
1. Sentadillas 3-4 x 4-6
2. Peso muerto rumano 3-4 x 4-6
3. Zancadas/lunges 3-4 x 6
4. Extensión de piernas 2 x 6-8
5. Elevación talones (pantorrillas/gemelos) 3-4 x 6
.
Jueves: Torso (Liviano)
1. Press banca 3-4 x 6-8
2. Remo con barra 3-4 x 6-8
3. Press militar 3-4 x 8-10
4. Dominadas 3 x 8-10
5. Cruce poleas o peck deck 3 x 10-12
.
Piernas: (liviano)
1. Sentadillas 3 x 12-15
2. Peso muerto rumano 3 x 8-10
3. Prensa 2 x 15-20
4. Zancadas 2 x 8-10
5. Curl bíceps femoral 3 x 8-10
6. Elevación talones 4 x 15-20
.
Nota: pueden añadir un par de ejercicios para abdominales los martes y viernes. Es válido también finalizar con cardio alternando entre LISS y HIIT.
.
Si te ha gustado el contenido dale like y comenta 💪🏽
.
📩Contacto:
[email protected]
Read more
• No dia que eu te vi pela primeira vez na televisão, eu me apaixonei pelo menino do "tenho mais de 8 ...
Media Removed
• No dia que eu te vi pela primeira vez na televisão, eu me apaixonei pelo menino do "tenho mais de 8 fanclubes", nesse mesmo dia comecei a sentir o sentindo mais puro e verdade, o amor de fã, aquele amor que você ama alguem sem pedir nada em troca apenas o sorriso dela. A mais ou menos 5 anos te conheço, ... • No dia que eu te vi pela primeira vez na televisão, eu me apaixonei pelo menino do "tenho mais de 8 fanclubes", nesse mesmo dia comecei a sentir o sentindo mais puro e verdade, o amor de fã, aquele amor que você ama alguem sem pedir nada em troca apenas o sorriso dela.
A mais ou menos 5 anos te conheço, você me ajudou muito em momentos difíceis, já dei muitos abraços em você, fiz amizades com sua familia(inclusive o guh), saudades da época q poucas pessoas te conheciam e assim você conversa bastante com a gente, enfim no primeiro dia que te vi pessoalmente eu prometi que nunca ia te abandonar e cá estou eu 3 anos depois do primeiro toque de mão com você, te amo meu menino, meu orgulho.
Acima de tudo não só amo você como ídolo mas sim como pessoa, amo esse serumano incrível que você é e esse homem incrível que você ta se tornando •
TE AMO GUILHERME KAUE CASTANHEIRA ALVES 💕
Read more
Loading...
Load More
Loading...