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Pour ceux qui ne connaissent pas encore, voici mon compte dédier au sport @nana_getfit . "Avant: ...
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Pour ceux qui ne connaissent pas encore, voici mon compte dédier au sport @nana_getfit . "Avant: 64kg en 2013 Apres: 53 kg en 2016 3 ans séparent ces 2 photos.  3 ans pour enfin s'accepter, et surtout se reconnaître à nouveau dans son miroir. Le problème n'étais pas les kilos eux mêmes ,  mais ... Pour ceux qui ne connaissent pas encore, voici mon compte dédier au sport @nana_getfit . "Avant: 64kg en 2013
Apres: 53 kg en 2016
3 ans séparent ces 2 photos.  3 ans pour enfin s'accepter, et surtout se reconnaître à nouveau dans son miroir. Le problème n'étais pas les kilos eux mêmes ,  mais plutôt le fait de se regarder et de se dire "ce n'est pas moi,  je ne me reconnais pas". Alors non on est pas spécialement "ronde" à 64kg pour 1,70. Mais quand c'est un poids que l'on a jamais fait avant c'est très lourd à porter.  Les gens vous disent que ce n'est rien,  qu'il y a pire,  que vous resté belle,  qu'il ne faut pas se plaindre.  Les autres ne peuvent pas se rendre compte du mal que cela peut vous faire. Alors oui ça m'a pris du temps,  j'ai fait des sacrifices, mais aujourd'hui je peux le dire "c'est bien moi, et ça me va". Soyez plus fort que vous même,  et ne vous sabotez pas.
Ça m'a demandé beaucoup de courage pour oser mettre une photo de moi sur laquelle je me déteste.  Mais si je peux aider des gens,  ou m'aider encore un peu plus,  ça vaut le coup. 😘💪" #fitfam #workout #model #fitnessbody #fitgirls #fitbody #fitness #fitnessmotivation #fitnessgoal #fitnessbody #gymlife #girlswholift #fit #musculation #woman #healthyfood #abs #legs #booty #running #hiit #girl #sport #train #trainning #traindirty #nopainnogain #work
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Parabéns lindona @projetodapaulinha, é isso ai gata, foco e determinação sempre!!! "Uhuu!! ...
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Parabéns lindona @projetodapaulinha, é isso ai gata, foco e determinação sempre!!! "Uhuu!! 2 meses, pela primeira vez eu to conseguindo faze uma R.A sempre eu desistia logo no começo, mas hoje em dia cada foto vai me surpreendendo. Hoje com 13kg off estou muito feliz, mas ainda não é meu ... Parabéns lindona @projetodapaulinha, é isso ai gata, foco e determinação sempre!!!
"Uhuu!! 2 meses, pela primeira vez eu to conseguindo faze uma R.A sempre eu desistia logo no começo, mas hoje em dia cada foto vai me surpreendendo. Hoje com 13kg off estou muito feliz, mas ainda não é meu objetivo. Iniciei com 88kg e hoje estou com 75 kg mas pretendo ficar com 64kg, então vamo que vamo. Que não pode parar."
#evolucao_corporal
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Here are my Clean and Jerks from competition this weekend!! 64kg, 67kg & 70kg weighing in at 56.7kg. Since I’ve only hit 70kg in training and during a club competition you could technically call it a PR We have been working hard at fixing Jerk technique and I am very proud of every bit of progress ... Here are my Clean and Jerks from competition this weekend!! 64kg, 67kg & 70kg weighing in at 56.7kg. Since I’ve only hit 70kg in training and during a club competition you could technically call it a PR😊 We have been working hard at fixing Jerk technique and I am very proud of every bit of progress shown here🧡🧡🧡
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@guygreavette @vikingsweightliftingclub @marriedtomymacros @katrinaangela @jjboy32 #NuDepthTherapeuticMassage
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#progress #weightlifting #workhard #thinkpositive #competition #girlswholift #BC #canadian #cleanandjerk #58kg #pr #technique #athlete #strong #squat #fitness #nutrition #ylw
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Na to že som išiel o váhu vyššie, páč mi nikto do 64kg neprišiel, som rád že som si zaboxoval, aj keď ...
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Na to že som išiel o váhu vyššie, páč mi nikto do 64kg neprišiel, som rád že som si zaboxoval, aj keď len jeden a pol kola, ale príprava ide v plnom prúde ďalej... ďakujem trénerom a rodine 🤙🥇 #boxingclubnitra #boxing #pogoyka Na to že som išiel o váhu vyššie, páč mi nikto do 64kg neprišiel, som rád že som si zaboxoval, aj keď len jeden a pol kola, ale príprava ide v plnom prúde ďalej... ďakujem trénerom a rodine 😏🤙🥇 #boxingclubnitra #boxing #pogoyka
Your 64kg tita
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Your 64kg tita Your 64kg tita
I understand this photo is a bit too show off, but I wanted to share some of my progress, been working ...
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I understand this photo is a bit too show off, but I wanted to share some of my progress, been working hard to put on some weight by training hard and with discipline as well as eating the right nutrients and have managed to gain +7Kg starting January this year putting me at 64Kg. I understand that ... I understand this photo is a bit too show off, but I wanted to share some of my progress, been working hard to put on some weight by training hard and with discipline as well as eating the right nutrients and have managed to gain +7Kg starting January this year putting me at 64Kg. I understand that that I've not put on a lot of weight but I will continue to try different methods in order to achieve my goal. Having said that, I am happy with my progress but not happy with my results yet and I will continue to strive towards my goal 💪🏻😊
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#gym #train #tranning #fitness #gains #muscle #tranning #reps #gymshark #workout #instafit #inspiration #beach #majorca #summer
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대회 하루전날 바디(64kg) 물 500ml 하루종일 버티던 때가 엊그제 같은데 한달이란 시간이 흘렀다. 대회 끝나면 운동은 취미로만 해야지 생각했는데 지나온 사진들을 보면 한번더 ...
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대회 하루전날 바디(64kg) 물 500ml 하루종일 버티던 때가 엊그제 같은데 한달이란 시간이 흘렀다. 대회 끝나면 운동은 취미로만 해야지 생각했는데 지나온 사진들을 보면 한번더 하면 더 잘 할 수 있을거 같고 무대에 한번더 서 보고싶은 맘도 생기고 이래서 한번 맡은 탄 냄새와 무대 맛을 보면 또 하고싶을 거란 말이 딱 맞는거 같다.ㅋ 또하면 집 쫓아낸다고 했는데 ㅋㅋ 흠.. 추억은 추억으로 간직하며 운동할때처럼 머든 열심히 해보자ㅋ #헬스타그램 #바디프로필 #부산 #복근 #헬스보이 #해양경찰 #중앙해양특수구조단 #여름 #무더위🌞 #남천동 ... 대회 하루전날 바디(64kg)
물 500ml 하루종일 버티던 때가 엊그제 같은데 한달이란 시간이 흘렀다. 대회 끝나면 운동은 취미로만 해야지 생각했는데
지나온 사진들을 보면 한번더 하면 더 잘 할 수 있을거 같고 무대에 한번더 서 보고싶은 맘도 생기고
이래서 한번 맡은 탄 냄새와 무대 맛을 보면 또 하고싶을 거란 말이 딱 맞는거 같다.ㅋ

또하면 집 쫓아낸다고 했는데 ㅋㅋ 흠.. 추억은 추억으로 간직하며 운동할때처럼 머든 열심히 해보자ㅋ

#헬스타그램 #바디프로필 #부산 #복근 #헬스보이 #해양경찰
#중앙해양특수구조단
#여름 #무더위🌞 #남천동 #보성녹차 #릴리케이크
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 #gym #smartgymzabrze #powoli #do #przodu #szerokie #plecy #waga #64kg
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#gym #smartgymzabrze #powoli #do #przodu #szerokie #plecy #waga #64kg #gym #smartgymzabrze #powoli #do #przodu #szerokie #plecy #waga #64kg
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La gara del 4 Marzo al #TorinoJiuJitsuChallenge ha visto scendere sul tatami tre atleti del Team2.0 ...
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La gara del 4 Marzo al #TorinoJiuJitsuChallenge ha visto scendere sul tatami tre atleti del Team2.0 ottenendo ottimi risultati. Terza posizione e medaglia di bronzo a @dario_agozino nella -76kg adulti, e medesimo risultato per @ettore_pidatella nella -57.5kg. Prestazione di altissimo ... La gara del 4 Marzo al #TorinoJiuJitsuChallenge ha visto scendere sul tatami tre atleti del Team2.0 ottenendo ottimi risultati.
Terza posizione e medaglia di bronzo a @dario_agozino nella -76kg adulti, e medesimo risultato per @ettore_pidatella nella -57.5kg.
Prestazione di altissimo livello per @andreaficherabjjdkd nella -64kg adulti, dove raggiunge la 4ª posizione dopo due incontri di altissimo livello!! 🇯🇵🇮🇹🇧🇷 E grazie alla @daikidojo che ha reso questo esperienza possibile !! 💪
#DKDStyle #TeamDuePuntoZero #DaikiDojo
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來澳洲第70天 已黑碳 也非常好減肥 64kg <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span>
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來澳洲第70天 已黑碳 也非常好減肥 64kg 來澳洲第70天 已黑碳 也非常好減肥 64kg 😂😂😂😂
Hello les amies <span class="emoji emoji270c"></span>🏼️<span class="emoji emoji270c"></span>🏼 Petit bilan sa fait 3 semaine que j'ai changer un peut mon mode d'alimentation ...
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Hello les amies 🏼️🏼 Petit bilan sa fait 3 semaine que j'ai changer un peut mon mode d'alimentation mais pas facile quand ton mange au self du travail. A partir de lundi fini le boulot et on débute un autres boulot mais celui d'été cette fois ci, donc on va pouvoir manger propre et prendre ses ... Hello les amies ✌🏼️✌🏼
Petit bilan sa fait 3 semaine que j'ai changer un peut mon mode d'alimentation mais pas facile quand ton mange au self du travail. A partir de lundi fini le boulot et on débute un autres boulot mais celui d'été cette fois ci, donc on va pouvoir manger propre et prendre ses collations 😋😋 donc au bout de 3 semaine j'ai perdu -4.5kg j'était remonter jusqu'à 73,6kg a la dernière peser, mon objectif se rapproche je veux être redescendu a 64kg 🙏🏻🙏🏻pour mon anniversaire qui est le 21 juillet 🎉🎊💥‼️ voici mon petit training abdos de la journée tout droit sorti de @abs4all que je remercie , Réaliser sans repos. Et pour vous aujourd'hui c'était quoi ? 😊😊
#bodybuilding #musculation #fitness #fitnessmodel #fitnessaddict #fit #sfs #crossfit #bodyfitness #workout #training #motivation #determination #l4l #mensphysique #health #follow #teamshape #toulouse #eatclean #gigagym #mass #sèche #bikini #bikinifitness #lifestyle #apollon #bodytime #teamTgiga #abdos
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Oi Fran, tudo bem? Posta meu antes e depois. Relato: Sempre foi meu sonho colocar silicone, desde ...
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Oi Fran, tudo bem? Posta meu antes e depois. Relato: Sempre foi meu sonho colocar silicone, desde os 13 anos. Sempre achei meus seios horríveis, até pq eles eram muuuito mesmo kkkk...Descobri que tinha mamas tuberosas pelo blog da Fran vendo os resultados de antes e depois. Pra mim meus ... Oi Fran, tudo bem? Posta meu antes e depois.
Relato:
Sempre foi meu sonho colocar silicone, desde os 13 anos. Sempre achei meus seios horríveis, até pq eles eram muuuito mesmo kkkk...Descobri que tinha mamas tuberosas pelo blog da Fran vendo os resultados de antes e depois. Pra mim meus seios só eram esquisitos e não tinha um nome específico pra isso.
Meu pós foi super tranquilo e sem dor. A tuberosidade sumiu 100% mesmo não fazendo a incisão pela aréola e desfazendo o anel fibroso que normalmente é o procedimento de correção de mamas tuberosas.
Tive um problema horrível com estrias, que tratei por 6 meses com Vitanol A, e muita hidratação com cremes e Bio-Oil, que continuo usando até hoje e é ótimo!
Não estou contente com o resultado, sei que está mil vezes melhor do que antes mas mesmo assim não está do jeito que eu queria. O tamanho é ótimo, mas o que me incomoda são as auréolas "leste & oeste", não são centralizadas no seio e o seio direito cedeu muito pois está com a prótese solta por um descuido meu no pós operatório.
Meninas, levem a sério a parte de não fazer força! Pretendo realizar outra cirurgia, e dessa vez mexer nas auréolas para centralizar.
Dados:
✔06/2017
✔19 anos
✔1,65
✔64kg
✔325 ml Lifesil
✔Perfil alto
✔R$7,500 a vista
✔São Paulo - SP
📷 Fotos da cirurgia e dúvidas no e-mail [email protected]
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| retour sur ma barre à 64kg passée pensant le 18.2 b 🏋🏼 avec les encouragements des copains surtout @j_liiee et l'œil bienveillant de @coach_maxt 🤓 Hâte de savoir ce que sera le 18.5 CAN'T WAIT!! #intheopen #crossfitgames #powerclean #crossfit #crossfitgirl #halterophilie #healthygirl #heavy #sport #workhard #trainhard | retour sur ma barre à 64kg passée pensant le 18.2 b 🏋🏼 avec les encouragements des copains 😘 surtout @j_liiee 😂 et l'œil bienveillant de @coach_maxt 🤓
Hâte de savoir ce que sera le 18.5 😱 CAN'T WAIT!! #intheopen #crossfitgames #powerclean #crossfit #crossfitgirl #halterophilie #healthygirl #heavy #sport #workhard #trainhard
¡El boxeo femenino le da un Oro a México! De Zacatecas para el mundo, Guadalupe Solís venció a Sena ...
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¡El boxeo femenino le da un Oro a México! De Zacatecas para el mundo, Guadalupe Solís venció a Sena de 🇩🇴 en los 64KG. 🥇🥊🇲🇽 #BarranquillaxESPN #Boxeo #Colombia #México #Medallas #Oro #ESPN ¡El boxeo femenino le da un Oro a México!
De Zacatecas para el mundo, Guadalupe Solís venció a Sena de 🇩🇴 en los 64KG. 🥇🥊🇲🇽 #BarranquillaxESPN #Boxeo #Colombia #México #Medallas #Oro #ESPN
It’s been a few months since I’ve posted one of these, so it’s story time for some of my new followers, ...
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It’s been a few months since I’ve posted one of these, so it’s story time for some of my new followers, welcome palssss • Left - around my heaviest, 75kg in 2012. Middle - my leanest comp weight around 50kg early 2017. Right - over a year since I last competed, now consistently between ... It’s been a few months since I’ve posted one of these, so it’s story time for some of my new followers, welcome palssss ☺️📖

Left - around my heaviest, 75kg in 2012.
Middle - my leanest comp weight around 50kg early 2017.
Right - over a year since I last competed, now consistently between 62-64kg for the last 8 or so months.

I’m not here to tell you which body is better because they are all ME, representing different stages in my life, and the ups and downs of my journey have made me who I am today. However I CAN tell you which MINDSET is the best 😇

I was unhealthily overweight and hated myself when I was bigger. I was unhealthily underweight, hangry, and full of self-doubt when I was tiny. At both stages I was in a bad place mentally, self-sabotaged, excluded myself from social situations because I had a lot of anxiety around food choices (super all-or-nothing), and lacked self-confidence - yep, even when I was shredded... 🤦🏻‍♀️

Now? I might not be lean, but I look after myself. I might not fit into some of my old clothes, but I have a balanced approach to life. I don’t self-sabotage, I go out for social meals without a second thought, I have control over my food choices and previous binge eating problems, I’m more confident within myself, I respect myself and my body, I don’t diet but I can very easily maintain my weight without much fluctuation, and best of all, I don’t live for aesthetics because my life is genuinely fulfilling, and I care for myself in so many more ways 🙌🏼

Switch your focus. Love eating healthy? Do it because it makes you feel good 🍏 Love the gym? Don’t do it just to burn calories, work on getting faster, fitter, or stronger 🏋🏽‍♀️ Wanna say no to that piece of cake? You do you girl! 🍰 But don’t do it because you think you NEED to look a certain way 🙅🏻‍♀️ Don’t live for looks. FEELING good is most important, so do it for the feeling ☺️✨
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Hola! Como bien sabréis, suelo reflexionar sobre distintos temas de mi vida, cosas que me van ocurriendo, ...
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Hola! Como bien sabréis, suelo reflexionar sobre distintos temas de mi vida, cosas que me van ocurriendo, que me gusta mucho compartir con vosotros, y que os cuento cuando tengo un hueco de tiempo en mi vida rutinaria. Quería deciros que muy pronto me van a operar del estómago, aquel ataque ... Hola! Como bien sabréis, suelo reflexionar sobre distintos temas de mi vida, cosas que me van ocurriendo, que me gusta mucho compartir con vosotros, y que os cuento cuando tengo un hueco de tiempo en mi vida rutinaria. Quería deciros que muy pronto me van a operar del estómago, aquel ataque de ansiedad y nervios que comenzó en Noviembre/Diciembre por temas de trabajo (Y que aún sigue pero más calmado) me ha pasado factura, una parte del colon y del intestino esta muy inflamada y con varias fisuras, las cuales me tienen que cauterizar y cicatrizar. Esta operación no quiere decir que en cuanto salga del quirófano mis problemas de estómago desaparecerán, sino que esto es algo que va completamente separado de los problemas digestivos que tenido desde que tenía 14 años (intolerancias). Desde aquel mes que me dio ese ataque tan grande de ansiedad y estrés y me formó todos estos problemas, sobre todo mi gran pérdida de peso actual (76kg - 64kg) estoy intentando poco a poco llevar mi vida con más calma, apartando a la gente que me resta en la vida y la cual no me aporta nada, queriéndome más a mí mismo, aceptando mis defectos por mas que me cueste, aceptarme como soy por dentro y por fuera físicamente, con mis limitaciones que las pienso eliminar de mi vida, dejar la obsesión de ser tan de plástico que gran parte me la crea esta sociedad que estamos formando y ser más natural. Os he contado un 10% de mi vida, mi fachada, pero cuando vives tantas cosas impactantes desde pequeño, y te das cuenta que estás tocando casi el fondo como yo ahora mismo en esta etapa de mi vida, empiezas a valorarte, a evadir tus complejos, a darte cuenta de quien eres, de qué pasta estás hecho, de lo tanto que puede cambiar tu vida en tan poco tiempo, lo duro que eres... Y TODO lo que puedes aguantar. #NAMASTE
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Praia Bonita Resort no litoral sul de Natal, mostra a evolução da queridíssima spaziana Maria Capitulina ...
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Praia Bonita Resort no litoral sul de Natal, mostra a evolução da queridíssima spaziana Maria Capitulina que chegou no nosso Spa no Paraíso em Janeiro com 79.600 e agora em Abril está com 64kg!!!!! São 15kg e 600g a menos. Ficamos felizes que nossa amiga Capitulina tenha seguido as orientações ... Praia Bonita Resort no litoral sul de Natal, mostra a evolução da queridíssima spaziana Maria Capitulina que chegou no nosso Spa no Paraíso em Janeiro com 79.600 e agora em Abril está com 64kg!!!!! São 15kg e 600g a menos. Ficamos felizes que nossa amiga Capitulina tenha seguido as orientações da Nutri @michelletpcarvalho e de todo o staff do Programa de emagrecimento. Ligue: 84 987264405/ 84 987864389 - Plantão ZAP e ou 84 32301209 #spanoparaiso #oparaisoéaqui #emagrecercomsaude #nutricao #personaltrainner #massagens
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 #Repost @care_korea_official with @instatoolsapp ・・・ <span class="emoji emoji1f4e2"></span>케어의 긴급 학대동물 구조활동이 멈추지 않게 도와주세요!<span class="emoji emoji1f4e2"></span> . 케어는 ...
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#Repost @care_korea_official with @instatoolsapp ・・・ 케어의 긴급 학대동물 구조활동이 멈추지 않게 도와주세요! . 케어는 어제 오후 시흥 학대 고양이 구출에 성공했습니다. 고양이는 2.64kg의 6개월령 ‘사랑이’라는 암컷 고양이입니다. 처음 학대자는 고양이 영상을 일베에서 퍼온 것이라고 주장했으나 케어의 집요한 추궁 속에 학대한 사실을 자세히 묘사하며 인정하였습니다. 긴 설득과정 속에서 4월12일 오후 고양이의 소유권을 포기토록 하여 안전하게 구출할 수 있었습니다. . 그동안 ... #Repost @care_korea_official with @instatoolsapp ・・・
📢케어의 긴급 학대동물 구조활동이 멈추지 않게 도와주세요!📢
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케어는 어제 오후 시흥 학대 고양이 구출에 성공했습니다. 고양이는 2.64kg의 6개월령 ‘사랑이’라는 암컷 고양이입니다. 처음 학대자는 고양이 영상을 일베에서 퍼온 것이라고 주장했으나 케어의 집요한 추궁 속에 학대한 사실을 자세히 묘사하며 인정하였습니다. 긴 설득과정 속에서 4월12일 오후 고양이의 소유권을 포기토록 하여 안전하게 구출할 수 있었습니다.
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그동안 학대자는 지속적으로 고양이를 폭행해온 것으로 보이며, 지난 4월 11일 문제의 학대영상을 올리면서 ‘오늘 자정에 고양이를 죽이겠다’는 살해 예고를 한 바 있습니다. 제보를 접한 동물권단체 케어는 문제의 심각성을 인지하고 즉각 현상금 300만 원을 걸고, SNS를 통해 학대자에 대한 제보 찾기에 돌입했습니다.
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이 사건에 공감한 많은 SNS 유저들의 제보다 잇따랐으며, 엇갈린 제보들을 수집하는 과정에서 약간의 혼란도 있었습니다.(처음 학대자의 거주지를 부산으로 판단, 한때 전화가 폭주됐던 부산 경찰서 사이버 수사대에 죄송한 마음을 전합니다.) 하지만 케어는 제보를 토대로 추적한 결과 학대자의 거주지가 경기 시흥시라는 점을 확할 수 있었고, 극적으로 살해 예고되었던 학대 영상 속 고양이를 구출할 수 있었습니다.
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현재 학대당한 고양이는 어제 오후 케어 협력병원에서 검진을 마쳤습니다. 다행히 골절이나 큰 외상은 입지 않은 것으로 판단되지만 사람 손길이 닿을 때마다 흠칫 놀라는 등의 위축된 행동을 보이는 것으로 보아 절대 안정이 필요해 보입니다. 케어는 많은 분들의 관심과 안타까움 속에 구출된 고양이에게 ‘사랑’이라는 새로운 이름을 선물했으며, 이 사랑스러운 고양이가 회복 되는대로 좋은 입양처를 찾아 행복한 삶을 찾도록 도울 것입니다.
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많은 제보와 걱정을 함께 해주신 여러분들, 다시 한번 진심으로 감사드립니다. 이번 사건의 해결에 결정적 도움을 주신 제보자님께도 거듭 감사의 말씀드리며, 약속한 현상금도 지급하겠습니다. 그리고 오늘 학대자는 동물보호법 위반으로 시흥경찰서에 고발장을 접수할 것입니다.
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동물권단체 케어는 언제나 학대받는 위기의 동물 곁으로 가장 먼저 달려가는 단체입니다. 하지만 지금 이 순간도 어디선가 잔인한 학대로 고통받고 있을 동물들을 구조하기 위해서는 더 많은 노력과 관심, 그리고 지원이 필요합니다. 학대동물 구조활동이 멈추지 않도록 안정적인 기금마련에 여러분의 동참을 호소합니다. 학대자를 찾아내고 피학대동물을 구출하는 케어의 활동에 더 많은 응원과 지지를 보내 주세요. 케어와 함께 동물들의 수호천사가 되어 주세요!
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♥사랑이와 케어의 구조활동 응원하기♥
-모금계좌:162-910008-63605 (하나은행/예금주:케어)
-후원금 입금방법:보내시는 분의 성명에 모금코드 74를 함께 적어주세요.(예시:홍길동74)
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♥동물권단체 케어 정회원 가입하기♥
http://fromcare.org/join
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#사랑아_꽃길만걷자

#위기의_동물_곁으로_달려갑니다
#언제나_동물들의_편으로_남겠습니다
#동물권단체케어
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Berat naik 6kg, jadi 80kg sekarang. Hikss. Tapi kalau ingat pas sakit kemaren turun 10kg jadi 64kg, ...
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Berat naik 6kg, jadi 80kg sekarang. Hikss. Tapi kalau ingat pas sakit kemaren turun 10kg jadi 64kg, Ya udahlah ya gpp chubby yang penting sehat. Selamat berakhir pekan igers...!! Berat naik 6kg, jadi 80kg sekarang. Hikss. Tapi kalau ingat pas sakit kemaren turun 10kg jadi 64kg, Ya udahlah ya gpp chubby yang penting sehat. Selamat berakhir pekan igers...!!
2016:64kg - 2017:72kg<span class="emoji emoji1f5ff"></span> #Love #Instagood #tweegram #photooftheday #likeforlikes #iphoneasia #instamood #me #cute #igers #bestoftheday #like4like #instalike #iphoneonly #picoftheday #instagramhub #girl #Summer #inspiring_photography_admired ...
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2016:64kg - 2017:72kg #Love #Instagood #tweegram #photooftheday #likeforlikes #iphoneasia #instamood #me #cute #igers #bestoftheday #like4like #instalike #iphoneonly #picoftheday #instagramhub #girl #Summer #inspiring_photography_admired #tbt #instadaily #beautiful #boy #sky 2016:64kg - 2017:72kg🗿
#Love #Instagood #tweegram #photooftheday #likeforlikes #iphoneasia #instamood #me #cute #igers #bestoftheday #like4like #instalike #iphoneonly #picoftheday #instagramhub #girl #Summer #inspiring_photography_admired #tbt #instadaily #beautiful #boy #sky
Kkk eita a meta é até sexta chegar no 64kg serå que dá? Agora que passou férias e graças a Deus a páscoa ...
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Kkk eita a meta é até sexta chegar no 64kg serå que dá? Agora que passou férias e graças a Deus a páscoa nada de academia apenas para manter... Tem que matar a gordura e o bacon. 😎😎😎 #diet #dieta #healthy #health #Healthylife #gym #workout #perderpeso #magraegostosa #meudesafio2015 Kkk eita a meta é até sexta chegar no 64kg serå que dá? Agora que passou férias e graças a Deus a páscoa 😂😂😂 nada de academia apenas para manter... Tem que matar a gordura e o bacon. 😎😎😎 #diet #dieta #healthy #health #Healthylife #gym #workout #perderpeso #magraegostosa #meudesafio2015 💪💪💪
Legging unisex 5 size M L XL XXL 3XL Size M (40-50kg) 130k size L (50-60kg) 130k Size XL (60-70kg) ...
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Legging unisex 5 size M L XL XXL 3XL Size M (40-50kg) 130k size L (50-60kg) 130k Size XL (60-70kg) 140k size XXL (70-80kg) 150k size 3XL (80-90kg) 160k Short trơn đen 3 size 150k M (45-54kg) L (55-64kg) XL (65-75kg) Short viền trắng 3 size 160k M (40-59kg) L (60-69kg) XL (70-80kg) ... Legging unisex
5 size M L XL XXL 3XL
Size M (40-50kg) 130k
size L (50-60kg) 130k
Size XL (60-70kg) 140k
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Isso nos motiva a seguir trabalhando ... A seguir fazendo o que amamos ... Muito bom ajudar quem realmente ...
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Isso nos motiva a seguir trabalhando ... A seguir fazendo o que amamos ... Muito bom ajudar quem realmente sabe o que quer... Parabéns @carolineluzp Tmj Morena . #Repost @carolineluzp (@get_repost) ・・・ Eai amigxs, tudo certo? Compartilho essas coisinhas nos stories, mas decidi ... Isso nos motiva a seguir trabalhando ... A seguir fazendo o que amamos ... Muito bom ajudar quem realmente sabe o que quer... Parabéns @carolineluzp
Tmj Morena 💪😉 .

#Repost @carolineluzp (@get_repost)
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Eai amigxs, tudo certo?
Compartilho essas coisinhas nos stories, mas decidi compartilhar aqui, pq sim.
Comecei a treinar com 12/13 anos, faziam 4 anos que eu treinava quando “decidi” parar. Parei por iniciar a faculdade, ter uma carga horária maior de trabalho, mas na verdade MESMO, isso tudo eram desculpas.
Depois de engordar 10kg, entrei em sofrimento psíquico pois sempre fui bastante cuidadosa com meu corpo e gostava disso, só que ao mesmo tempo estava desmotivada e não acreditava que eu ainda poderia mudar.
Um dia ouvi uma Profa dizer que nossa vida é uma balança de coisas boas e ruins, e que quando o lado de coisas ruins pesam mais, acabamos decidindo nos livrar delas, e foi exatamente isso que aconteceu.
Economizei nas blusinhas e busquei acompanhamento profissional e em 5 meses, muita coisa mudou na minha vida e estou disposta a mudar ainda mais, pois ainda não cheguei lá, só que diferente de antes, agora sei que só depende de nossas escolhas.
Antes: % gordura (33,89), Peso de Gordura (22,43kg), % Massa corporal magra (66,11), Peso Magro (43,76kg)
Now: % gordura (19,91), Peso de Gordura (12,64kg), % Massa corporal magra (80,09), Peso Magro (50,85kg)

Coach @deivekalber
Me ajuda a segurar a vontade de comer tudo que vejo pela frente @menguerafael (hahaha) 💪🏽 #equilibrioacademia #equipemusclemachine #treinadordeivekalber #starksuplementos #lasalvattore1981 #bellacquafarma #wvfisioeesporte #ciganoarmy #bodybuildinglifestyle #bodybuilder #shredded #fitness #fitnessgirl #glutes #aesthetic #bodybuilder #wellness #squat #lifestyle
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. 年齢体重がだいぶあれだけども・・・(笑) またまた最小値! グラフも順調!停滞期越えたかな! 64kgから始まって7ヶ月!11kg以上健康にダイエット出来ました!48kgまで頑張ろう! . #ダイエット公開 ...
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. 年齢体重がだいぶあれだけども・・・(笑) またまた最小値! グラフも順調!停滞期越えたかな! 64kgから始まって7ヶ月!11kg以上健康にダイエット出来ました!48kgまで頑張ろう! . #ダイエット公開 #ダイエット頑張る #ダイエット垢 #最小値更新 .
年齢体重がだいぶあれだけども・・・(笑)
またまた最小値!
グラフも順調!停滞期越えたかな!
64kgから始まって7ヶ月!11kg以上健康にダイエット出来ました!48kgまで頑張ろう!
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#ダイエット公開 #ダイエット頑張る #ダイエット垢 #最小値更新
My normal weight is usually around 62-64kg I always maintain there... Now for the past years I felt ...
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My normal weight is usually around 62-64kg I always maintain there... Now for the past years I felt drifting away from my diet, exercise routine and letting go for myself and as time passed passion for food and taste buds increased I was so comfortable trying out everything and eating and content ... My normal weight is usually around 62-64kg I always maintain there... Now for the past years I felt drifting away from my diet, exercise routine and letting go for myself and as time passed passion for food and taste buds increased I was so comfortable trying out everything and eating and content in my own little free zone... Slowly started noticing clothes fit anymore. And can't run and other health issues. This is due to what I eat .. I love junk foods and excessive of everything and sugar....... Am currently at 70kg... I have been telling myself I need to cut down. Train eat better. What next ?? So who else is in the same ⛵. I need a diet plan exercise routine. And the quest to start ...... #dietplan #fitness #fitmoms...... -Pic courtesy of Pinterest
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Legging unisex 5 size M L XL XXL 3XL Size M (40-50kg) 130k size L (50-60kg) 130k Size XL (60-70kg) ...
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Legging unisex 5 size M L XL XXL 3XL Size M (40-50kg) 130k size L (50-60kg) 130k Size XL (60-70kg) 140k size XXL (70-80kg) 150k size 3XL (80-90kg) 160k Short trơn đen 3 size 150k M (45-54kg) L (55-64kg) XL (65-75kg) Short viền trắng 3 size 160k M (40-59kg) L (60-69kg) XL (70-80kg) ... Legging unisex
5 size M L XL XXL 3XL
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Jeg har vært i tenkeboksen om jeg skulle dele disse bildene eller ikke, da jeg alltid har vært veldig ...
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Jeg har vært i tenkeboksen om jeg skulle dele disse bildene eller ikke, da jeg alltid har vært veldig selvbevisst når det kommer til kroppen min og egentlig bare hater å vise meg frem for andre. MEN dette syns jeg rett og slett er dødtsgøy å kunne dele, og derfor tar jeg meg friheten til å gjøre ... Jeg har vært i tenkeboksen om jeg skulle dele disse bildene eller ikke, da jeg alltid har vært veldig selvbevisst når det kommer til kroppen min og egentlig bare hater å vise meg frem for andre. MEN dette syns jeg rett og slett er dødtsgøy å kunne dele, og derfor tar jeg meg friheten til å gjøre nettopp det😄 Bildet til høyre er fra juni i fjor hvor jeg lå på rundt 79kg (og hadde det vel og merke helt fint med meg selv) mens bildet til venstre er fra nå i mars hvor jeg ligger på rundt 64kg. Det er utrolig hva man kan få til så lenge man har tro på seg selv og ikke prøver å rushe ting. Forandring tar tid, men det er det verdt!! Å ha noe som et «hobbyprosjekt» som kun er for deg og som gjør deg så godt på samme tid, er så sjukt givende og egentlig bare veldig terapeutisk. Jeg har prøvd å gjøre dette her gang på gang på gang, og denne gangen går det fordi hodet er på rett sted. Sier bare: Gjør ting som er godt for deg!!! (Takk for meg🤷🏼‍♀️)
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Okay jetzt reicht es endgültig <span class="emoji emoji1f602"></span> aktuelles Gewicht: 64kg. Es geht los. Hallo grünes Gemüse<span class="emoji emoji1f602"></span> ciao ...
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Okay jetzt reicht es endgültig aktuelles Gewicht: 64kg. Es geht los. Hallo grünes Gemüse ciao Süßigkeiten. Summer shape is loading. . . . . #gym #fitness #love #squats #fitspo #fitchick  #turkish #stuttgart #instagood #me #smile #follow #cute #photooftheday #tbt #followme ... Okay jetzt reicht es endgültig 😂 aktuelles Gewicht: 64kg. Es geht los. Hallo grünes Gemüse😂 ciao Süßigkeiten. Summer shape is loading.
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NEW PB IN DEADS!!!! 60kg dead and currently sitting at 64kg myself #progress #backday #deadlift #gymshark #gymsharkwomen #gymvideo #fitness #fitnessgirl @gymshark @gymsharkwomen @lifestylerbp NEW PB IN DEADS!!!! 60kg dead and currently sitting at 64kg myself #progress #backday #deadlift #gymshark #gymsharkwomen #gymvideo #fitness #fitnessgirl @gymshark @gymsharkwomen @lifestylerbp
Objetivo 64kg, quedan 3. • 37,20km ' 2h21min ' 1065m+ ° #norco #revolver #frm #maxxis #rockshox ...
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Objetivo 64kg, quedan 3. • 37,20km ' 2h21min ' 1065m+ ° #norco #revolver #frm #maxxis #rockshox #specialized #esigrips #magura #crankbrothers #elite #polar #sram #galfer #mtb #btt #xc #rally #bycicle #oakley #rocabikes #gopro #goprohero #photooftheday Objetivo 64kg, quedan 3.

37,20km ' 2h21min ' 1065m+
°
#norco #revolver #frm #maxxis #rockshox #specialized #esigrips #magura #crankbrothers #elite #polar #sram #galfer #mtb #btt #xc #rally #bycicle #oakley #rocabikes #gopro #goprohero #photooftheday
64kg de brazo <span class="emoji emoji270c"></span>🏾
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64kg de brazo 🏾 64kg de brazo ✌🏾
Week Two: 12th February 2018 - 92.22kg 19th February 2018 - 91.64kg 26th February 2018 - 90.88kg . . #weightloss ...
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Week Two: 12th February 2018 - 92.22kg 19th February 2018 - 91.64kg 26th February 2018 - 90.88kg . . #weightloss #progress #mondaymotivation Week Two:
12th February 2018 - 92.22kg
19th February 2018 - 91.64kg
26th February 2018 - 90.88kg
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Week One: 12th February 2018 - 92.22kg 19th February 2018 - 91.64kg . . #weightloss #progress ...
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Week One: 12th February 2018 - 92.22kg 19th February 2018 - 91.64kg . . #weightloss #progress #weekone Week One:
12th February 2018 - 92.22kg
19th February 2018 - 91.64kg
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2014 & 64kg <span class="emoji emoji27a1"></span>️2017 & 78kg Slow & steady wins the race lol<span class="emoji emoji1f422"></span>🐇 Forever learning 'bout this muscle building ...
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2014 & 64kg ️2017 & 78kg Slow & steady wins the race lol🐇 Forever learning 'bout this muscle building ting #passthepizza #grind #progress #gym #bulk #cleaneating - jk, what is that 2014 & 64kg ➡️2017 & 78kg
Slow & steady wins the race lol🐢🐇
Forever learning 'bout this muscle building ting

#passthepizza #grind #progress #gym #bulk #cleaneating - jk, what is that
#Repost @rfeder with @repostapp ・・・ Probably the most exciting video I've ever posted! PR'd my snatch twice, my c&j, my total, & back squat double today!! Hit 64kg then 65kg/143lbs snatch (reds FINALLY!) then 85kg/187lbs C&J!! I don't know what was more exciting, the fact I haven't ... #Repost @rfeder with @repostapp
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Probably the most exciting video I've ever posted! PR'd my snatch twice, my c&j, my total, & back squat double today!!😍
Hit 64kg then 65kg/143lbs snatch (reds FINALLY!) then 85kg/187lbs C&J!!🍩🍩
I don't know what was more exciting, the fact I haven't PR'd my snatch in about 83 years/ finally snatched reds, or that all the extra jerk work is finally paying off. Idc if the snatches took me for a jog or my elbows were soft in the jerk, PRs aren't supposed to look perfect. I care about progress, and the fact I turned down surgery on my shoulder and knee when doctors told me I wouldn't be able to do what I love anymore if I didn't. #Feelz😭
And let's not forget my fire @unitedlifters tshirt!🔥
And HUGE thanks to @lulu_lovelift and @beast_ambition for these shorts! My new PR shorts!🌺
@mundo.g you the real MVP.
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#PRlift #Barbell #Crossfit #Weightlifting #Oly #Lifting ____________________________________________________________follow @pr_lifts Tag us #PRlift
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.<span class="emoji emoji1f6ab"></span><span class="emoji emoji1f6ab"></span>HẾT HÀNG<span class="emoji emoji1f6ab"></span><span class="emoji emoji1f6ab"></span> Baggy jeans , chất denim mềm , k co giãn , nhẹ . (Kéo sang trái để xem thêm chi tiết mẫu). <span class="emoji emoji1f33f"></span>Hàng ...
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.HẾT HÀNG Baggy jeans , chất denim mềm , k co giãn , nhẹ . (Kéo sang trái để xem thêm chi tiết mẫu). Hàng có sẵn #haveinstock. ️Size: eo 82 mông 107 đùi 58 dài quần 89 ~ 60-64kg(1). ️Giá: 240,000vnd. ️Số lượng còn: #0 cái . ️Khách mua hàng xin vui lòng pm thông tin ngay như bên dưới (Vì ... .🚫🚫HẾT HÀNG🚫🚫
Baggy jeans , chất denim mềm , k co giãn , nhẹ . (Kéo sang trái để xem thêm chi tiết mẫu).
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昨年の秋からしばらくぶりのスポーツジムに。身体が重たい<span class="emoji emoji1f605"></span> 【目標】 体重64kg→60kg 体脂肪率23%→18%
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昨年の秋からしばらくぶりのスポーツジムに。身体が重たい 【目標】 体重64kg→60kg 体脂肪率23%→18% 昨年の秋からしばらくぶりのスポーツジムに。身体が重たい😅
【目標】
体重64kg→60kg
体脂肪率23%→18%
 #MotivationMonday Today was my second to last training session before the meet Saturday and was ...
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#MotivationMonday Today was my second to last training session before the meet Saturday and was very reflective for me. This will be my first meet back as a 57. It wasn’t so long ago (sitting at about 64kg) that a 200 squat and 135 bench were such big goals of mine. Now here I am hitting those during ... #MotivationMonday Today was my second to last training session before the meet Saturday and was very reflective for me. This will be my first meet back as a 57. It wasn’t so long ago (sitting at about 64kg) that a 200 squat and 135 bench were such big goals of mine. Now here I am hitting those during my recovery week almost 15lbs down from when I originally hit those goals. I have always been a competitive person, but my biggest competition always lies with myself. This prep has had it’s ups and downs but I’ve been more mentally focused then ever these past couple weeks and like coach said “Let’s keep riding this momentum all the way into a Raw Nats QT!” #5daysout #meVSme #roadto57kg
........
Squat single at 200 and last of back down doubles at 185. Bench single at 135 and last of back down doubles at 130.
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@verobjj <span class="emoji emoji1f44a"></span>🏼 Bjj Pride <span class="emoji emoji1f1ee1f1f9"></span> Siamo tutti orgogliosi del grande risultato di Veronica Pè che si è distinta ...
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@verobjj 🏼 Bjj Pride Siamo tutti orgogliosi del grande risultato di Veronica Pè che si è distinta negli Euro Master, cintura nera -64kg, con un argento importantissimo! Nonostante lavori a Torino e alleni nella sua sede di Torino, ogni volta trova il tempo e le energie per macinare ... @verobjj 👊🏼 Bjj Pride 🇮🇹 Siamo tutti orgogliosi del grande risultato di Veronica Pè che si è distinta negli Euro Master, cintura nera -64kg, con un argento importantissimo!

Nonostante lavori a Torino e alleni nella sua sede di Torino, ogni volta trova il tempo e le energie per macinare km e venire allo YEL ad allenarsi...sei davvero un grande esempio di dedizione e passione!

O S S

#yeltrainingclub #bjj #brazilianjiujitsu #toreando #fightwear #woman #lady #euromaster #italy #girl #family #tatami #power #fight #smile #fun #gi #batatinha #photooftheday #warrior #silvermedal #italy #photography #fitness #live #happy #results #great #fit
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Legging unisex 5 size M L XL XXL 3XL Size M (40-50kg) 130k size L (50-60kg) 130k Size XL (60-70kg) ...
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Legging unisex 5 size M L XL XXL 3XL Size M (40-50kg) 130k size L (50-60kg) 130k Size XL (60-70kg) 140k size XXL (70-80kg) 150k size 3XL (80-90kg) 160k Short trơn đen 3 size 150k M (45-54kg) L (55-64kg) XL (65-75kg) Short viền trắng 3 size 160k M (40-59kg) L (60-69kg) XL (70-80kg) ... Legging unisex
5 size M L XL XXL 3XL
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32kg on hammer’s Thor ,basically half of my body weight BW 64kg #teamsantoro #calisthenics #streetworkout #homeworkout #bodyweight #viki_santoro #workoutpassion #training #streetstyle #avola #sicilia #italia #planche #freestyle #sport #sportlifestyle 32kg on hammer’s Thor ,basically half of my body weight
BW 64kg
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Domingo de cambios!!!<span class="emoji emoji1f631"></span> MOTIVACIÓN ON!!!<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏽<span class="emoji emoji1f525"></span> . A veces necesitamos voltearnos, para ver lo que ...
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Domingo de cambios!!! MOTIVACIÓN ON!!!🏽 . A veces necesitamos voltearnos, para ver lo que hemos sido capaces de lograr!!! . 🏽2010 - 51kg Yo “posando toda seppssi”😎 Ese año decidí apuntarme por primera vez a un gym.🏽🏽 Bendita la hora!!! 🤦🏽‍♀️ Recuerdo no saber utilizar ... Domingo de cambios!!!😱
MOTIVACIÓN ON!!!💪🏽🔥
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A veces necesitamos voltearnos, para ver lo que hemos sido capaces de lograr!!!😳
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👉🏽2010 - 51kg
Yo “posando toda seppssi”😎😏😂
Ese año decidí apuntarme por primera vez a un gym.🙌🏽🙏🏽 Bendita la hora!!! 🤦🏽‍♀️
Recuerdo no saber utilizar las máquinas, hacer repeticiones sin ton ni son, fijándome en cómo lo hacían los demás para no hacer el ridículo mis primeros días de gym.😬
Recuerdo tener la sensación de que en una semana ya “veía” que se me marcaba el tríceps y el cuadriceps!🙄😂
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👉🏽2018 - 64kg
A día de hoy, mi cambio mental ha sido brutal.🧠
Cambiar mis hábitos me ha dado toda la confianza en mi misma que no tenía en un pasado.🙄
Me ha dado seguridad, autoestima y mucha estabilidad emocional.🙏🏽
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Todos nos apuntamos al gym para tener cambios físicos, pero el mayor cambio es mental. 🙌🏽
Han pasado 8 años de una foto a otra y millones de experiencias.🤓
Me siento orgullosa de haber crecido tanto interiormente y que eso se pueda reflejar por fuera.❤️
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Espero que os guste el cambio family!!
Feliz domingo!!!😍
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#EspeWorkout
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#motivation #inspiration #fit #female #sexy #muscle #bodybuilding #love #paradise #fitness #beauty #cute #girl #smile #happy #transformation #makeup #change #travel #sunday #athlete #spain
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. 風邪をひいて5日間休んでからの胸トレ<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 まだ風邪気味のせいか全然重量を扱うことができなくてショックだった。。しっかりと休むことも大事だと痛感。。 . そしてついに今日から夏に向けての減量始まりました。 去年の秋くらいから少しずつ増量を始めて 体重64kg→74kg。 同時に体脂肪率11%→25%。 . 筋肉量がまだまだ少ないし体脂肪率がかなり高くなってしまいましたがとりあえず減量開始ということでタンニングもしつつ頑張ります<span class="emoji emoji1f620"></span> 夏が楽しみすぎる! . #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ダイエット #ボディメイク #ボディビル #フィジーク #胸筋 #腹筋 #ジム #増量 #バルクアップ #減量 #夏 #タンニング #画質 #悪め . #training #workout #fitness #diet #bodymake #bodybuilding #physique #gym
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. 風邪をひいて5日間休んでからの胸トレ🏼 まだ風邪気味のせいか全然重量を扱うことができなくてショックだった。。しっかりと休むことも大事だと痛感。。 . そしてついに今日から夏に向けての減量始まりました。 去年の秋くらいから少しずつ増量を始めて 体重64kg→74kg。 同時に体脂肪率11%→25%。 . 筋肉量がまだまだ少ないし体脂肪率がかなり高くなってしまいましたがとりあえず減量開始ということでタンニングもしつつ頑張ります 夏が楽しみすぎる! . #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ダイエット #ボディメイク #ボディビル #フィジーク #胸筋 #腹筋 #ジム #増量 #バルクアップ #減量 #夏 #タンニング #画質 #悪め . #training #workout #fitness #diet #bodymake #bodybuilding #physique #gym .
風邪をひいて5日間休んでからの胸トレ💪🏼
まだ風邪気味のせいか全然重量を扱うことができなくてショックだった。。しっかりと休むことも大事だと痛感。。
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そしてついに今日から夏に向けての減量始まりました。
去年の秋くらいから少しずつ増量を始めて
体重64kg→74kg。
同時に体脂肪率11%→25%。
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筋肉量がまだまだ少ないし体脂肪率がかなり高くなってしまいましたがとりあえず減量開始ということでタンニングもしつつ頑張ります😠
夏が楽しみすぎる!
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Clean and jerk videos (credit to @marcelladwyer <span class="emoji emoji1f618"></span>) 58kg, 61kg and pull at 64kg #cleanandjerk #cleans ...
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Clean and jerk videos (credit to @marcelladwyer ) 58kg, 61kg and pull at 64kg #cleanandjerk #cleans #jerk #kilos #oly #olygirls #olympiclifting #weightlifting #weightliftingireland #phoenixsc #new3fit #competition #platform #girlsthatlift #momswholift #takeabow #IbowlikeMisterBean ... Clean and jerk videos (credit to @marcelladwyer 😘) 58kg, 61kg and pull at 64kg
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3 añitos ya, parando sólo de entrenar en semana santa, vacaciones y Navidad, de 64kg a 72kg, 8kg en 3 años, soy un ectomorfo con vida social que no se cicla es lo que hay . Pasión y motivación, no hay secretos. 3 añitos ya, parando sólo de entrenar en semana santa, vacaciones y Navidad, de 64kg a 72kg, 8kg en 3 años, soy un ectomorfo con vida social que no se cicla es lo que hay 😂😂. Pasión y motivación, no hay secretos.
It's testing week and feeling really good at the minute here I have a pr of 60kg chin up then 64kg in ...
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It's testing week and feeling really good at the minute here I have a pr of 60kg chin up then 64kg in 2nd vid. Last year I suffered for 9month with back problems fixed in around 2 weeks with nuro flossing so I'm really looking forward to the years training ahead. #crossfitallout #crossfit #thetrainingplan It's testing week and feeling really good at the minute here I have a pr of 60kg chin up then 64kg in 2nd vid. Last year I suffered for 9month with back problems fixed in around 2 weeks with nuro flossing so I'm really looking forward to the years training ahead. #crossfitallout #crossfit #thetrainingplan
Here's my little throwback for this Thursday <span class="emoji emoji1f64a"></span> On the right; 8 weeks ago, just finished my bulk, ...
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Here's my little throwback for this Thursday On the right; 8 weeks ago, just finished my bulk, around 63-64kg and 26% body fat. On the left; Yesterday, 2/3 of my cut done, around 56-57kg and 18% body fat. After celebrating my 25th birthday this Saturday I'll still have 4 more weeks to ... Here's my little throwback for this Thursday 🙊
On the right;
8 weeks ago, just finished my bulk, around 63-64kg and 26% body fat.
On the left;
Yesterday, 2/3 of my cut done, around 56-57kg and 18% body fat.
After celebrating my 25th birthday this Saturday I'll still have 4 more weeks to go and give absolutely everything I have for this cut.
Cannot wait to see the end result after all the hard work I've put into this ✨
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#progress #motivation #throwbackthursday #focus #dedication #decide #gymlife #fitnessmotivation #fitlife #workhard #workforit #process #goals #girlswholift #puregymspinningfields #puregym #manchester #bodybuilding #dreams #mightymouse #getitdone #journey #lifestyle #positivity
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Hace 40 días pesaba 64kg hoy peso 71.1kg.Cuidarme,quererme,reír,descansar,mimos,tranquilidad ...
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Hace 40 días pesaba 64kg hoy peso 71.1kg.Cuidarme,quererme,reír,descansar,mimos,tranquilidad y sobretodo ser feliz es lo único que he necesitado. #pocoapoco #yoyanoquierona #chonifoto #cararape #mesienten #meescuchan Hace 40 días pesaba 64kg hoy peso 71.1kg.Cuidarme,quererme,reír,descansar,mimos,tranquilidad y sobretodo ser feliz es lo único que he necesitado. #pocoapoco #yoyanoquierona #chonifoto #cararape #mesienten #meescuchan
2018 Arizona Weightlifting State Championships!! —————————————————- SATURDAY, AUGUST 11TH Session ...
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2018 Arizona Weightlifting State Championships!! —————————————————- SATURDAY, AUGUST 11TH Session 1 (Women 59kg and Under) Check-in 9:00a-10:00a Lifting Starts at 11:00a —————————————————- Session 2 (Men- 81kg and Under) Check-in 12:00p-1:00p Lifting Starts at 2:00p —————————————————- SUNDAY, ... 2018 Arizona Weightlifting State Championships!!
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SATURDAY, AUGUST 11TH
Session 1 (Women 59kg and Under)
Check-in 9:00a-10:00a
Lifting Starts at 11:00a
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Session 2 (Men- 81kg and Under)
Check-in 12:00p-1:00p
Lifting Starts at 2:00p
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SUNDAY, AUGUST 12TH
Session 3 (Women- 64kg and Over)
Check-in 9:00a-10:00a
Lifting Starts at 11:00a
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Session 4 (Men- 89kg and Over)
Check-in 12:00p-1:00p
Lifting Starts at 2:00p
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15 inter District Championship ah Sete Boxing Academy zirlai naupang medal lak te. 1. Lalrohlui ...
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15 inter District Championship ah Sete Boxing Academy zirlai naupang medal lak te. 1. Lalrohlui 38kg sub- junior Girl Gold, best Boxer in women 2. Lalmuankima 40kg sub-junior boy. Gold 3. Lalramfela 64kg senior men - Gold 4. Lalnunfela 64kg Senior men - sliver 5. Vanlalruatpuia ... 15 inter District Championship ah
Sete Boxing Academy zirlai naupang medal lak te.
1. Lalrohlui 38kg sub- junior Girl Gold, best Boxer in women
2. Lalmuankima 40kg sub-junior boy. Gold
3. Lalramfela 64kg senior men - Gold
4. Lalnunfela 64kg
Senior men - sliver
5. Vanlalruatpuia 56kg junior boy - Sliver
6. Vanlalawmpuia 69kg Senior men - bronze
7. Tluangi -30 below sub- junior Girl - bronze
8. Lalthasanga 52kg
Senior men - bronze
9.Lalngaihsaka 64kg junior men- bronze
10.Rosangpuia 64kg Junior men - bronze
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Bravo Annik #Repost @annikkatrina • • • • • Loving this maritime air (64kg power cl +jerk for ️) Bravo Annik👍👍👍 #Repost @annikkatrina
• • • • •
Loving this maritime air (64kg power cl +jerk for ✌️)
@u2ayr ... British Junior National Champion 2018 - 64kg. MA!!. #wrestling #britishnationalchampion ...
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@u2ayr ... British Junior National Champion 2018 - 64kg. MA!!. #wrestling #britishnationalchampion #britishwrestlingassociation #legionwrestling #freestylewrestling #legionfitnessuk @u2ayr ... British Junior National Champion 2018 - 64kg. MA!!. #wrestling #britishnationalchampion #britishwrestlingassociation #legionwrestling #freestylewrestling #legionfitnessuk

Volviendo a usar una de mis camisas favoritas!! Después de 64kg bajados!!! #fashion #style #newday ...
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Volviendo a usar una de mis camisas favoritas!! Después de 64kg bajados!!! #fashion #style #newday #instagram #instagood #style Volviendo a usar una de mis camisas favoritas!! Después de 64kg bajados!!!
#fashion #style #newday #instagram #instagood #style
 #Repost @decade_style with @get_repost ・・・ #decadeコーデ . ■jacket : FLEECE FULL ZIP jacket color ...
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#Repost @decade_style with @get_repost ・・・ #decadeコーデ . ■jacket : FLEECE FULL ZIP jacket color : BLK-ORG size : 2 ¥19,800- ■cap : NF LAYER NUMBER CORD cap color : BLK size : FREE(アジャスター付き) ¥4,800- ■pants : TUCK DENIM Hard-Wash color : H-Wash size : 30inc ¥15,800- . . ▲model 173cm 64kg . . @fourthirty_official @decade_fukuoka #430 #fourthirty #decadefukuoka #fleecejacket #Repost @decade_style with @get_repost
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■jacket : FLEECE FULL ZIP jacket
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¥19,800-
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¥4,800-
■pants : TUCK DENIM Hard-Wash
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¥15,800-
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▲model
173cm
64kg
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@fourthirty_official
@decade_fukuoka
#430
#fourthirty
#decadefukuoka
#fleecejacket
What a great weekend for the ladies! Both totaling! This was Crysta's first national meet in 2 years ...
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What a great weekend for the ladies! Both totaling! This was Crysta's first national meet in 2 years as she had spent a large amount of time overseas serving in the military. We're happy to have her back on the platform! Taylor continues to improve her lifts and standings. Finishing in the top ... What a great weekend for the ladies! Both totaling! This was Crysta's first national meet in 2 years as she had spent a large amount of time overseas serving in the military. We're happy to have her back on the platform! Taylor continues to improve her lifts and standings. Finishing in the top half of her weight class this year! Congrats and job well done girls. @crysta.lynn went 80/101 as a 71kg lifter and @taylor___bug finished 77/96 as a 64kg lifter. .
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- [x] #weightlifter #olympiclifting #olympicweightlifting #oly #crossfit #crossfitter #crossfitopen2019 #snatch #cleanandjerk #wod #amrap #squats #strengthtraining #strengthangrdconditioningdb #gym #gymmotivation #fitness #deadlift #614 #columbus #ohio #columbusohio #asseenincolumbus
@onestrongcookie @drewdillon @tyschaeffer04 @columbus.crc @drbenkraft @drrichardulm @a.phil @usa_weightlifting
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Sometimes the most important thing is not the victory, the most important thing is don’t be defeated (...) @ricksongraciejj Final Nacional Open Marron Pluma 64kg @pptreino vs @danielformiga50 #jiujitsu #competition #rvcaportugal #rumoaoeuropeu @marcaoartsuave @better.call.pincel ... Sometimes the most important thing is not the victory, the most important thing is don’t be defeated (...) @ricksongraciejj Final Nacional Open Marron Pluma 64kg @pptreino vs @danielformiga50 #jiujitsu #competition #rvcaportugal #rumoaoeuropeu @marcaoartsuave @better.call.pincel @rvca_portugal 🙏🏽 🥈
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11/17 (토) 인천오픈주짓수대회 블루 어덜트 -64kg 2위 의도치 않게 연습하지 않은 50/50 가드로 3승 1패해서 체급 2위했습니다!! #주짓수 #jiujitsu #무짐 ...
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11/17 (토) 인천오픈주짓수대회 블루 어덜트 -64kg 2위 의도치 않게 연습하지 않은 50/50 가드로 3승 1패해서 체급 2위했습니다!! #주짓수 #jiujitsu #무짐 #mugym #레츠롤 #letzroll #선학무짐 #부천무짐 #동탄무짐 #구월무짐 #검단무짐 #송내무짐 #인하대무짐 #인천오픈주짓수 #시합 #은메달 11/17 (토) 인천오픈주짓수대회 블루 어덜트 -64kg 2위
의도치 않게 연습하지 않은 50/50 가드로 3승 1패해서 체급 2위했습니다!! #주짓수 #jiujitsu #무짐 #mugym #레츠롤 #letzroll #선학무짐 #부천무짐 #동탄무짐 #구월무짐 #검단무짐 #송내무짐 #인하대무짐 #인천오픈주짓수 #시합 #은메달
22 years ago. Tottori nishi high school basketball team!!! Slam Dunk!! #hot<span class="emoji emoji1f525"></span> #slamsunk #manga ...
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22 years ago. Tottori nishi high school basketball team!!! Slam Dunk!! #hot #slamsunk #manga #team #basketball #basketball #young @ef_freelanceflorist #skinny #64kg #now #80kg 22 years ago. Tottori nishi high school basketball team!!! Slam Dunk!! #hot🔥 #slamsunk #manga #team #basketball #basketball🏀 #young @ef_freelanceflorist #skinny #64kg #now #80kg
This #FlexFriday is brought to you by my complete lack of discipline. It’s been a busy month, and ...
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This #FlexFriday is brought to you by my complete lack of discipline. It’s been a busy month, and I have not met my goals at the #gym despite having worked with my #PersonalTrainer once and sometimes even twice per week. While I feel and look good, I was hoping to have done better. We’re our own ... This #FlexFriday is brought to you by my complete lack of discipline. It’s been a busy month, and I have not met my goals at the #gym despite having worked with my #PersonalTrainer once and sometimes even twice per week. While I feel and look good, I was hoping to have done better. We’re our own worst critics, so instead I aim to #train, #diet, and be better in the weeks ahead!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
17 AUGUST 2018
AGE: 26 years
HEIGHT: 5’7” (1.7 meters)
WEIGHT: 141 lbs. (64kg)
BODY FAT: 9.35%
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#gay #gaymen #MusclePanda #Gaysian #asianmen #gayasian #PocketGaysian #body #fit #fitness #muscle #fitlife #fitfam #InstaFit #fitstagram #InstaMuscle #bodybuilding #gayfit #gaymuscle #musclegay #gaystagram #instagay #GayInstagram
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161lb→141lb(73kg→64kg) in approx 2 month<span class="emoji emoji1f646"></span>‍♂️
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161lb→141lb(73kg→64kg) in approx 2 month‍♂️ 161lb→141lb(73kg→64kg) in approx 2 month🙆‍♂️
 #Repost @wago___ ・・・ [Q F I T - 중간점검2] ????꾸준한 미션과 식단을 유지하고 있는 진우군! 지금의 복근은 처음 본다고 합니다 ㅎㅎ 현재 7주차에 접어들면서 ...
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#Repost @wago___ ・・・ [Q F I T - 중간점검2] ????꾸준한 미션과 식단을 유지하고 있는 진우군! 지금의 복근은 처음 본다고 합니다 ㅎㅎ 현재 7주차에 접어들면서 12kg 감량! 촬영 ???? 컨셉은 주짓수 ???? 도복으로 꼭 해보고싶다네요. . Workout Summaries (7주차) 1. -12kg 감량 (76kg -> 64kg) 2.기초 근력트레이닝 3. 주2회 수업+미션(근력,유산소) 4. 일반식 ??????????? #Repost @wago___ ・・・ [Q F I T - 중간점검2] ????꾸준한 미션과 식단을 유지하고 있는 진우군! 지금의 복근은 처음 본다고 합니다 ㅎㅎ 현재 7주차에 접어들면서 12kg 감량! 촬영 ???? 컨셉은 주짓수 ???? 도복으로 꼭 해보고싶다네요. . ✅Workout Summaries (7주차) 1. -12kg 감량 (76kg -> 64kg) 2.기초 근력트레이닝 3. 주2회 수업+미션(근력,유산소) 4. 일반식 ???????????
# #케틀벨44kg #몸무게64kg #키반올림175 # #목숨이 #왔다갔다 #자세보다는 #목숨 # #kettlebell44kg #bodyweight64kg # #케틀벨겟업 #겟업 #터키쉬겟업 #turkishgetup #tgu #strongfirst #kettlebell #김해케틀벨 #김해피티 #장유피티 #율하피티 #
#케틀벨44kg #몸무게64kg #키반올림175
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#목숨이 #왔다갔다 #자세보다는 #목숨
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#kettlebell44kg
#bodyweight64kg
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#케틀벨겟업 #겟업 #터키쉬겟업 #turkishgetup #tgu #strongfirst #kettlebell #김해케틀벨 #김해피티 #장유피티 #율하피티
거지ê°<span class="emoji emoji2122"></span>은몸인거 알지만 비시즌 권상우 돌아ì<span class="emoji emoji2122"></span>”음돠 예전부터 팔로안하신분들은 ...
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거지ê°ì€ëª¸ì¸ê±° 알지만 비시즌 권상우 돌아ì”음돠 예전부터 팔로안하신분들은 읔 뭐야 ì–˜;; 이러실 수 있는 피드라 올릴때 고민 좀 했음돠 현재 스코어 64kg 웨이트 안한지 2년이 넘었음돠 아무ê 거지같은몸인거 알지만 비시즌 권상우 돌아왔음돠 예전부터 팔로안하신분들은 읔 뭐야 ì–˜;; 이러실 수 있는 피드라 올릴때 고민 좀 했음돠 현재 스코어 64kg 웨이트 안한지 2년이 넘었음돠 아무ê
RevFit member @iris_the_xennial hitting a PR yesterday on her Deadlift with coaching from @jennyrevfit 140lbs (64kg)Congratulations Iris! #revfit #revfitstrong #deadlifts #barbellclub #eastharlem #elbarrio RevFit member @iris_the_xennial hitting a PR yesterday on her Deadlift with coaching from @jennyrevfit 140lbs (64kg)Congratulations Iris! #revfit #revfitstrong #deadlifts #barbellclub #eastharlem #elbarrio
12/8 (토) ibjjf 서울오픈주짓수대회 블루 어덜트 -64kg 3등 올해 마지막 시합이라서 더 긴장하고 더 잘하려는 욕심이 있었는데 아쉽게 또 3등ㅜㅜ 시합하고 응원해주신 무짐 ...
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12/8 (토) ibjjf 서울오픈주짓수대회 블루 어덜트 -64kg 3등 올해 마지막 시합이라서 더 긴장하고 더 잘하려는 욕심이 있었는데 아쉽게 또 3등ㅜㅜ 시합하고 응원해주신 무짐 식구분들 모두 고생하셨습니다 그리고 항상 잘하라고 다그쳐주시고 좋은 가르침 주시는 박사부님 정말 감사합니다!!! #무짐 #주짓수 #레츠롤 #mugym #jiujitsu #letzroll #선학무짐 #부천무짐 #구월무짐 #동탄무짐 #검단무짐 #송내무짐 #인하대무짐 #시합 #ibjjf 12/8 (토) ibjjf 서울오픈주짓수대회 블루 어덜트 -64kg 3등
올해 마지막 시합이라서 더 긴장하고 더 잘하려는 욕심이 있었는데 아쉽게 또 3등ㅜㅜ 시합하고 응원해주신 무짐 식구분들 모두 고생하셨습니다 그리고 항상 잘하라고 다그쳐주시고 좋은 가르침 주시는 박사부님 정말 감사합니다!!!
#무짐 #주짓수 #레츠롤 #mugym #jiujitsu #letzroll #선학무짐 #부천무짐 #구월무짐 #동탄무짐 #검단무짐 #송내무짐 #인하대무짐 #시합 #ibjjf
 #ptpro學生分享 這位學生之所以有此改變,因為她目標感非常強大,心態非常強大,不得不佩服她! 她從事會計行業,相信這個行業大家都知道是工時很長 雖然沒有體力勞動,但精神上非常勞碌。 她基乎每天的一日三餐都會按餐單磅給教練檢查,然後沒有課堂的日子,亦都會聽教練指示做該做的運動。 所以凡事沒有失敗,只有放棄,只要堅持下去,一定會得到自己所想要的結果。 這個學生的目標是55kg和腹肌線條,繼續努力!追目標吧! . Weight ...
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#ptpro學生分享 這位學生之所以有此改變,因為她目標感非常強大,心態非常強大,不得不佩服她! 她從事會計行業,相信這個行業大家都知道是工時很長 雖然沒有體力勞動,但精神上非常勞碌。 她基乎每天的一日三餐都會按餐單磅給教練檢查,然後沒有課堂的日子,亦都會聽教練指示做該做的運動。 所以凡事沒有失敗,只有放棄,只要堅持下去,一定會得到自己所想要的結果。 這個學生的目標是55kg和腹肌線條,繼續努力!追目標吧! . Weight 71.4 kg -> 64kg Fat 35.6% -> 28% Muscle ... #ptpro學生分享
這位學生之所以有此改變,因為她目標感非常強大,心態非常強大,不得不佩服她!
她從事會計行業,相信這個行業大家都知道是工時很長
雖然沒有體力勞動,但精神上非常勞碌。
她基乎每天的一日三餐都會按餐單磅給教練檢查,然後沒有課堂的日子,亦都會聽教練指示做該做的運動。
所以凡事沒有失敗,只有放棄,只要堅持下去,一定會得到自己所想要的結果。
這個學生的目標是55kg和腹肌線條,繼續努力!追目標吧!
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Weight 71.4 kg -> 64kg
Fat 35.6% -> 28%
Muscle 43.1kg -> 43.5kg
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#ptprokt #健身女孩 #健身教練
#私人教練 #減肥
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Assisted Wide Grip Pull Ups XSUPERSET Assisted Close Grip Pull Ups X4 sets X6 reps per exercise (x12 pulls per set) 🏼 Some people ask me why I use the assisted machine more than I use the unassisted bars... I don’t train to prove to anyone that I am strong or to show off 🙄 I got over that a ... Assisted Wide Grip Pull Ups
XSUPERSET
Assisted Close Grip Pull Ups
X4 sets
X6 reps per exercise (x12 pulls per set)
💪🏼
Some people ask me why I use the assisted machine more than I use the unassisted bars...
I don’t train to prove to anyone that I am strong or to show off 🙄 I got over that a longggg time ago.
I train for my goals and for my goals alone.
In a building phase, I will spilt my pull days up, sometimes unassisted, sometimes assisted.
Unassisted, weighing in at around 64kg, a pull set and rep range would look like this:
1st set 6 reps
2nd set 5 reps
3rd set 4 reps
4th set 3 reps
5th set 2 reps
Needless to say, this ☝🏼 does not cut the mustard when my goal flips to aesthetics and fat loss.
💪🏼
When that happens, onto the assisted machine I jump, usually doing a superset or a tri set of pulls and / or dips.
This allows me to implement the reps and range of motion that my new goal requires ☝🏼
You will see that I stretch for the eccentric and HOLD and SQUEEZE the muscle for the concentric lift.
I will do 4 sets of 12 reps and I will have targeted the muscle in the range I am best suited to at this time.
🙄
It’s no secret that a lot of people who lift, especially on instagram, are trying to show off. It’s NOT about that guys, and that is a sure fire way to get injured, fast.
Lift for YOUR goals and YOUR body will get there a lot sooner.
📘
The 3rd exercise section of my next book (The Fat Loss blitz - link in bio☝🏼) is a weight lifting section, within which I talk about this is much more detail 🖤
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Che cambiamento, pantalone nero taglia 52- peso 82 kg ,età 14 anni , ora taglia 48-peso 64kg età 18 ...
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Che cambiamento, pantalone nero taglia 52- peso 82 kg ,età 14 anni , ora taglia 48-peso 64kg età 18 anni #soddisfazioni #nevergiveup Che cambiamento, pantalone nero taglia 52- peso 82 kg ,età 14 anni , ora taglia 48-peso 64kg età 18 anni
#soddisfazioni #nevergiveup
Its funny what 6 months can do I had my last weigh in afew weeks back - i weighed in at 64kg when i first had a weigh in i was at 62kgs. At 62kgs i was at 24% body fat and now at 64kg i am at 17% body fat. In my 6 months with @anthonypureandlean i lost 8kgs of fat and gained 6kg of muscles. I love who i am not ... Its funny what 6 months can do 💪
I had my last weigh in afew weeks back - i weighed in at 64kg when i first had a weigh in i was at 62kgs. At 62kgs i was at 24% body fat and now at 64kg i am at 17% body fat. In my 6 months with @anthonypureandlean i lost 8kgs of fat and gained 6kg of muscles. I love who i am not because of the numbers on the scale but because of the hard work i put in to get here. Ant helped me learn a sh*t ton about myself and most importantly he helped me learn my worth and how great of a person i actually am. Life is good 😍😍
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Se você quer você consegue! Trabalhe sua mente e vá em frente 🧠 Tudo é questão de força de vontade, ...
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Se você quer você consegue! Trabalhe sua mente e vá em frente 🧠 Tudo é questão de força de vontade, querer mudar e o mais importante ter apoio. Digo que *estou vencendo* pois ainda não alcancei meu objetivo. Mas cheguei até aqui... Comecei a treinar Muay Thai na @garra_estrela em julho ... Se você quer você consegue!
Trabalhe sua mente e vá em frente 🧠
Tudo é questão de força de vontade, querer mudar e o mais importante ter apoio.
Digo que *estou vencendo* pois ainda não alcancei meu objetivo.
Mas cheguei até aqui...
Comecei a treinar Muay Thai na @garra_estrela em julho de 2017 onde estava com 64kg! (sim gente eu pesava isso)
Com apoio e vários puxões de orelha da prof @sipassosfernandes eu fui iniciando a técnica do Muay e preparo físico.
Em outubro de 2017 iniciei acompanhamento nutricional com a melhor @maguidawietholter essa me colocou mais que na linha, pq quem vivia de xis, cachorro quente passou a comer salada e franguinho. (Susana é prova disso). Então a nutri passou um cardápio de Reeducação Alimentar e apartir daí comecei a me puxar mais, treinava e comia corretamente. (Não treinava todos os dias e as vezes dava uma resbaladinha na RA #confesso)
Maaaaas o melhor de tudo....
Eu me superei...
Eu me dominei...
E hoje posso dizer estou mais perto do meu objetivo!
De 64kg a 58kg. Foram 7kg eliminados!
Não quero aparecer mas sim enaltecer as beldades que me ajudaram: prof Simone continua me puxando e Magui obrigada pela paciência e por ler “quero comer chocolate” a cada minuto do dia!
Gurias continuem me puxando pq ainda falta eliminar mais uns kg!
Agradeço tbm a minha mamãe pelo apoio e as saladinhas nos potinhos e as minhas queridas amigas @nandahelisa e @eufrancieli pelos papos fit.
Juntos vamos longe!
Whay 🙏🏽
#muaythay #muaythaylove #reeducacaoalimentar #bffs 🏃🏽‍♀️🥊❤️
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 #첫줄<span class="emoji emoji1f44b"></span> - - 심쿵이가 태어난지 오늘로 딱 112일이 되었어요~ 그동안 육아하느라 틈틈히 다이어트하느라 정신이 없었네요!<span class="emoji emoji1f605"></span> 일단 출산전 몸무게는 74kg였었고 (임신전 64kg) ...
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#첫줄 - - 심쿵이가 태어난지 오늘로 딱 112일이 되었어요~ 그동안 육아하느라 틈틈히 다이어트하느라 정신이 없었네요! 일단 출산전 몸무게는 74kg였었고 (임신전 64kg) 산후마사지와 식단관리로 오늘 몸무게가 64.5kg네요~전 개인적으로 산후마사지가 정말 효과가 있었어요🏻하지만 결혼후에 찐살을 뺄려면 8-9kg 더 감량해야한다는 - - 이제 본격적인 다이어트도 하고 마음도 다잡아서 인스타에 하루 한번이상 피드 올릴려구요!!️그동안 인친님들 궁금도 하고 보고싶어서 눈팅만하기도 했었어요심쿵이와 ... #첫줄👋
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심쿵이가 태어난지 오늘로 딱 112일이 되었어요~ 그동안 육아하느라 틈틈히 다이어트하느라 정신이 없었네요!😅 일단 출산전 몸무게는 74kg였었고 (임신전 64kg) 산후마사지와 식단관리로 오늘 몸무게가 64.5kg네요~😊전 개인적으로 산후마사지가 정말 효과가 있었어요👍🏻하지만 결혼후에 찐살을 뺄려면 8-9kg 더 감량해야한다는😂😅😭
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이제 본격적인 다이어트도 하고 마음도 다잡아서 인스타에 하루 한번이상 피드 올릴려구요!!❤️그동안 인친님들 궁금도 하고 보고싶어서 눈팅만하기도 했었어요🙈심쿵이와 함께(?)하는 다이어트!! 꼭 성공하고 싶어요👼🏻
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1차목표: 64kg -> 58kg (-8kg)
운동: 실내싸이클 40분(산후 50일쯤부터 시작했어요~)
식단: 아침- 요거트/과일 점심-한식(1인분) 저녁- 단백질/야채위주
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#육아일기 #다이어트일기 #육아스타그램 #산후다이어트 #산후관리 #화요일 #소통 #일상 #다이어트 #식단관리 #운동일기
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*postei e sai correndo* Hoje decidi compartilhar com vcs minha “pequena” conquista nesse tempo ...
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*postei e sai correndo* Hoje decidi compartilhar com vcs minha “pequena” conquista nesse tempo que resolvi cuidar mais do meu corpo e da minha saúde. Não tive nenhum tipo de acompanhamento, nem dieta restrita, nem tomei suplementação! não sou nenhum exemplo de musa fit também e to bem ... *postei e sai correndo*
Hoje decidi compartilhar com vcs minha “pequena” conquista nesse tempo que resolvi cuidar mais do meu corpo e da minha saúde.
Não tive nenhum tipo de acompanhamento, nem dieta restrita, nem tomei suplementação! não sou nenhum exemplo de musa fit também e to bem longe de ser, mas se eu consegui vcs tb conseguem... a única coisa que eu fiz foi decidi ter uma vida mais saudável, com exercícios físicos e sem tanta “porcaria”... troquei o fastfood pela minha comida feita em casa, me cerquei de pessoas que me inspiram e me motivam a continuar, e coloquei na minha cabeça que só eu posso fazer algo por mim.
Bem, não cheguei nem na metade mas já to muito feliz, e de alguma maneira queria inspirar vocês a não desistirem, sei que é difícil mas quando o resultado começa a aparecer é enriquecedor!
o segredo é começar e prosseguir, que o resultado vem!
Nessa foto de MAIO, eu estava totalmente retida, cheia de celulite e varias dores na lombar devido o peso, estava pesando 64kg.
Nunca na minha vida imaginei postando uma foto de antes/depois, mas esse ainda não é o depois, é só o começo na verdade... se eu consegui você tb consegue,
NÃO DESITE NÃO.
Muita Fé!
peso foto de maio: 64kg
Peso foto atual tirada hoje: 57kg
Obrigada amigos que me incentivam, vocês fazem toda a diferença! ❤️💪🏼 #foconoobjetivo

Ps: no momento não tomo nada, nem termogênico, nem suplemento, nem nadaaaaa... pretendo em breve! ✌🏼
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✔️3ヶ月ã<span class="emoji emojiae"></span>変化✔️ ・ 減量前80kg 減量後64kg ・ 今年はこんなに肥えるまでバルクアップはしない予å<span class="emoji emojiae"></span>šã§ã<span class="emoji emoji2122"></span>😄 ...
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✔️3ヶ月ãå¤‰åŒ–✔️ ・ 減量前80kg 減量後64kg ・ 今年はこんなに肥えるまでバルクアップはしない予åšã§ãðŸ˜„ ・ 様子見ながらバルクして、 来年に向けて減量幅を調節しまãðŸ’ª ・ 明日ウル ✔️3ヶ月の変化✔️ ・ 減量前80kg 減量後64kg ・ 今年はこんなに肥えるまでバルクアップはしない予定です😄 ・ 様子見ながらバルクして、 来年に向けて減量幅を調節します💪 ・ 明日ウル
#체중64kg # #케틀벨48kg #비스트 #겟업 #중력을이기지못한 #내가너를 #들고말겠다 # #strongfirst #kettlebell #turkishgetup #tgu #김해케틀벨 #김해피티 #장유피티 #율하피티 #체중64kg
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UWAGA! Warto przeczytać : Mówi się,że łatwo jest schudnąć... Dajmy na to,że tak <span class="emoji emoji1f60a"></span> Jeśli masz ...
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UWAGA! Warto przeczytać : Mówi się,że łatwo jest schudnąć... Dajmy na to,że tak Jeśli masz odpowiednio zbilansowaną dietę,jesteś aktywna/y i do wszystkiego podchodzisz na poważnie. Co jeśli pojawia się Hashimoto? Ale żeby tego było mało : skolioza,dyskopatia,elastopatia i ... UWAGA!

Warto przeczytać :

Mówi się,że łatwo jest schudnąć... Dajmy na to,że tak 😊 Jeśli masz odpowiednio zbilansowaną dietę,jesteś aktywna/y i do wszystkiego podchodzisz na poważnie. Co jeśli pojawia się Hashimoto? Ale żeby tego było mało : skolioza,dyskopatia,elastopatia i za wysoko umiejscowiona rzepka...
Zastanówcie się samo ilu z Was zna takich którzy nie przejęliby się problemem i uparcie dążyli do celu?
Na pewno się tacy znajdą jak Rita ale niestety jest to mniejszość...
W tym miejscu chciałbym Wam powiedzieć,że Hashimoto nie oznacza końca marzeń o szczupłej figurze. Problemy z plecami i nogami nie wyłączają Was na zawsze z aktywnością fizyczną.
Po 5 tygodniach pracy,trzymanej diecie od samego początku i sumiennych treningach uwaga : na siłowni! 4x w tygodniu zaowocowały nam efekty,które zobaczycie na zdjęciu😍

Waga : 67kg - 64kg
Biodra 91,5 -86
Talia 75,5- 72,5 Udo 58,5-56
Ręka 28,5-24.

Wyniki baaaardzo dobre.
Rita jest przykładem na to aby nigdy się nie poddawać,mimo przeciwności losu , mimo trudu , warto dążyć po swoje. Ciężka pracy odpłaci nam się spełnieniem marzeń!

#diet #dieta #pawelcattaneo #personaltrainer #motywacja #fit #fitness #fitspo #zdrowie #healthyfood #healthylifestyle #motywacja #nofilter
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Current physique @64kg. No cardio. Carbs post training meals only. Plenty of greens, variety ...
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Current physique @64kg. No cardio. Carbs post training meals only. Plenty of greens, variety of proteins/fats. Daily Supplement Intake: Meal 1- 2 x ATP Alpha Prime (eliminates excess Estrogen) 1 x ATP T432 (Regulates thyroid/metabolism) 1 x Vitamin C 2 x ATP Resilience (Boosts ... Current physique @64kg.
No cardio. Carbs post training meals only. Plenty of greens, variety of proteins/fats.

Daily Supplement Intake:

Meal 1-
2 x ATP Alpha Prime (eliminates excess Estrogen)
1 x ATP T432 (Regulates thyroid/metabolism)
1 x Vitamin C
2 x ATP Resilience (Boosts Immunity)

Meal 2-
5g Glutamine (Recovery)
2ML ATP Amp V (Omega 3/6/9/Fat Burning)
1 x Iron Support
Meal 3-
1 x Vitamin C
1 x ATP T432
2 x ATP ZMST (zinc/magnesium/selenium/taurine)
5g Glutamine
Meal 4-
2 X ATP Alpha Prime
2 x ATP Resilience
2ml ATP Amp V
1 x ATP T432
1 x Iron Support
Meal 5-
2 x ATP ZMST
2 x ATP Cortrx (reduces Cortisol, relaxation before bed)
1 Serve ATP Gutright (balances gut flora)

@atpscience @alphaethos @physiquechef
#atp #atpscience #atp4life #supplements #metabolism #fatburning #guthealth #muscle #lean #reducecortisol #wellbeing #recovery #nutrition
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#몸무게64kg #스모데드리프트 #162.6kg #처음들어본다 #오른쪽 #요방형근 #아팠다-_- #strongfirst #strongfirstlifter #sfl #김해피티 #장유피티 #율하피티 #몸무게64kg #스모데드리프트 #162.6kg #처음들어본다 #오른쪽 #요방형근 #아팠다-_-

#strongfirst #strongfirstlifter #sfl #김해피티 #장유피티 #율하피티
Legging unisex 5 size M L XL XXL 3XL Size M (40-50kg) 130k size L (50-60kg) 130k Size XL (60-70kg) ...
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Legging unisex 5 size M L XL XXL 3XL Size M (40-50kg) 130k size L (50-60kg) 130k Size XL (60-70kg) 140k size XXL (70-80kg) 150k size 3XL (80-90kg) 160k Short trơn đen 3 size 150k M (45-54kg) L (55-64kg) XL (65-75kg) Short viền trắng 3 size 160k M (40-59kg) L (60-69kg) XL (70-80kg) ... Legging unisex
5 size M L XL XXL 3XL
Size M (40-50kg) 130k
size L (50-60kg) 130k
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XL (70-80kg) 👉100% cotton nên có sự co dãn tuyệt đối thoải mái 👉 bảo đảm thun dày mịn, mặc mát
Đây là sản phẩm legging unisex có thể mặc không ( không lộ da) hoặc mix với quần short bên ngoài là siêu chuẩn ❤️tất cả đều là hình thật cực chất do khách Feedback nha -Hồ Chí Minh mình sẽ ship hẳn chắc chắn lấy là được nha
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🏋🏼‍♀️ PHYSIQUE GOALS 🏋🏼‍♀️ - 99% of comments and messages I receive through Instagram and Youtube ...
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🏋🏼‍♀️ PHYSIQUE GOALS 🏋🏼‍♀️ - 99% of comments and messages I receive through Instagram and Youtube are extremely sweet. Like honey . Amazing girls saying they love watching my videos, trying out my recipes and getting excited with me on TREAT DAYS!! And I appreciate that SOO MUCH!! - But ... 🏋🏼‍♀️ PHYSIQUE GOALS 🏋🏼‍♀️
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99% of comments and messages I receive through Instagram and Youtube are extremely sweet. Like honey 🍯.
Amazing girls saying they love watching my videos, trying out my recipes and getting excited with me on TREAT DAYS!! 😃💕
And I appreciate that SOO MUCH!!
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But after you reach a certain amount of people you automatically reach people that aren’t your opinion. And That Is Completely Fine. ❤️ Everyone is different, has different goals and different ideals in mind.
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And just to give you a little inside in my fitness journey until now:
I started with around 142lbs/64Kg
And I was always on the heavier side. Since I was a child. That means since I started with fitness I was always in diet mode as well.. Low Carb, Low Fat, IF, .. I tried everything!😃
Over the period of 2 years I lost around 20 pounds. Doing IIFYM with periods of calorie deficits brought me to my current form.
And I am very happy with it. 💕
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But since I didn’t give my body any calories in spare over years I wasn’t able to put on alot of muscles. I had to make a decision and I wanted to reduce my fat before sizing up 😉 so I did that.
And now I am excited put on some muscles and not worry about dieting for the next year or two!!🏋🏼‍♀️❤️ For that it is extremely important for me though to still hit my macros! Since I don’t want to explode like a pound cake 🌝! That means eating on maintenance with one Treat Day per week what will put me in an SLIGHT average surplus should be more than enough fuel
Let’s do that! 🌝👍🏼
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Questions to my diet plan + coaching? I'd be more than happy to receive an email from you: [email protected] .
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Stripped long sleeves <span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span> Tận hưởng mùa thu mát mẻ <span class="emoji emoji1f390"></span>, một trong những khoảng thời gian đẹp nhất trong ...
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Stripped long sleeves Tận hưởng mùa thu mát mẻ , một trong những khoảng thời gian đẹp nhất trong năm, các bạn đã có thêm những chiếc áo STRIPPED LONG SLEEVES - mẫu áo dài tay mới nhất từ Jack Lane chưa Về form áo: Áo nam oversize, các bạn nữ mặc M hoặc L là đẹp nhé Size M: <1m68 - 55kg Size L: ... Stripped long sleeves 👏👏👏
Tận hưởng mùa thu mát mẻ 🎐, một trong những khoảng thời gian đẹp nhất trong năm, các bạn đã có thêm những chiếc áo STRIPPED LONG SLEEVES - mẫu áo dài tay mới nhất từ Jack Lane chưa 🎏

Về form áo: Áo nam oversize, các bạn nữ mặc M hoặc L là đẹp nhé 🎉 Size M: <1m68 - 55kg
🎉 Size L: 1m69 - 1m75, 56kg - 64kg
🎉 Size XL: >1m75, 65kg

Địa chỉ: Số 81 ngõ 9 Hoàng Cầu, Hà Nội
Hotline: 0983985989
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Não sou de postar foto assim, completamente de biquíni, sem um contexto, sem uma paisagem de fundo...mas ...
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Não sou de postar foto assim, completamente de biquíni, sem um contexto, sem uma paisagem de fundo...mas essa tem um motivo especial. Há cerca de 5 meses eu estava completamente fora do meu “corpo ideal”, não que eu esteja agora, pois ainda tenho MUITO a evoluir, estou no processo, mas venho ... Não sou de postar foto assim, completamente de biquíni, sem um contexto, sem uma paisagem de fundo...mas essa tem um motivo especial. Há cerca de 5 meses eu estava completamente fora do meu “corpo ideal”, não que eu esteja agora, pois ainda tenho MUITO a evoluir, estou no processo, mas venho tendo uma evolução maravilhosa e não poderia deixar de agradecer aos responsáveis por isso. Primeiramente ao meu esforço diário ao cumprir o plano alimentar que planejei para mim, não está sendo fácil, não é fácil para ninguém, requer organização, planejamento e um psicólogo MUITO FORTE para resistir às tentações, não vou dizer que resisto sempre, mas nessa caminhada o saldo está sendo mais positivo do que negativo e venho me mantendo bem focada na dieta. Em segundo preciso agradecer ao anjo que entrou na minha vida que é o meu Médico, Nutrólogo e Endócrino @drthiagomacedo da @nutroemfoco que além de ser meu parceiro de trabalho, cuida de toda a minha parte hormonal e está sendo fundamental nesse processo. E em terceiro pra fechar com chave de ouro, meu agradecimento vai para o meu Personal @arnoldgomespersonal que me MATAAAAA nos treinos, me coloca pra chorar, me faz sentir dor a semana toda, me incentiva, não me deixa desistir e tá fazendo TODA DIFERENÇA nos meus resultados! Então é isso galera, não tem mistério, não tem fórmula mágica, o resultado depende de muito foco e de uma equipe multiprofissional para lhe ajudar a alcançar os objetivos (Nutricionista Esportiva + Endócrino + Personal). Em 5 meses baixei mais de 7% de GORDURA corporal e ainda ganhei massa muscular, meu peso foi de 64kg para 57kg. Ainda não cheguei onde quero, a meta é sempre dobrar a meta! 😉💪🏻 #teamnutrimolina #teamnutroemfoco #teamdrthiagomacedo #teamarnoldgomespersonal #vemfazerpartedessetime #escolhascertas #resultadosvisiveis #nutricaoesportiva #nutricao #nutricionista #fitnessmotivation #fitness #performance #musculacao #musculacaofeminina #suplementacao
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Boa tarde...Gostaria que a foto da minha cirurgia fosse para o Instagram do meus lindos e pagos para ...
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Boa tarde...Gostaria que a foto da minha cirurgia fosse para o Instagram do meus lindos e pagos para que ajudassem a saber o que fazer. Coloquei prótese de mama tem três meses, no começo achava eles normais do mesmo tamanho, mas com o passar dos dias tenho notado que um parece mais alto do que ... Boa tarde...Gostaria que a foto da minha cirurgia fosse para o Instagram do meus lindos e pagos para que ajudassem a saber o que fazer. Coloquei prótese de mama tem três meses, no começo achava eles normais do mesmo tamanho, mas com o passar dos dias tenho notado que um parece mais alto do que o outro e até mesmo um pouco maior que o outro. O que eu poderia fazer? Eu gostaria de entrar em acordo com o médico e dizer que não quero mais operar com ele para fazer o reparo e assim parar de pagar o que falta ainda pois ele parcelou em 12 x(a parte médica e a prótese) e já foram pagos 3 meses e assim procurar um novo cirurgião. Gostaria da opinião de vocês para saber como devo proceder. Obrigada
✔31 anos sem filhos
✔1.63
✔64kg
✔350 ml
✔Eurosilicone
✔Perfil alto
✔Submuscular
PS: Não tem foto do antes, as duas fotos são do depois.
📷 Fotos da cirurgia e dúvidas no e-mail [email protected]
#lindosepagosDúvidas
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Lúc này 56kg lên hình chuẩn phết, giờ 64kg ko biết sao nà🤣. #duongminhtuan #gucci #balenciaga #fashion #lookbook #model #asianboy #vietnam
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Lúc này 56kg lên hình chuẩn phết, giờ 64kg ko biết sao nà🤣. #duongminhtuan #gucci #balenciaga #fashion #lookbook #model #asianboy #vietnam Lúc này 56kg lên hình chuẩn phết, giờ 64kg ko biết sao nà🤣. #duongminhtuan #gucci #balenciaga #fashion #lookbook #model #asianboy #vietnam
Vamos por favor falar como gente grande?🙄 Vcs sempre me pedem um antes/depois. Pra quem não conhece ...
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Vamos por favor falar como gente grande?🙄 Vcs sempre me pedem um antes/depois. Pra quem não conhece minha história, eu era amante das corridas e curtia ser muito magrela, meu peso era 52kg com 1,68 de altura. Nunca tinha feito musculação na vida! Até que tive duas fraturas de stress na tíbia ... Vamos por favor falar como gente grande?🙄
Vcs sempre me pedem um antes/depois. Pra quem não conhece minha história, eu era amante das corridas e curtia ser muito magrela, meu peso era 52kg com 1,68 de altura. Nunca tinha feito musculação na vida! Até que tive duas fraturas de stress na tíbia pela corrida. O q me desmotivou de tudo e fez eu perecer por 3a no sedentarismo e na ma alimentação! Minha visão de dieta era barrinhas de cereais e coca light (retardada completa🙄) aí acabei engordando e cheguei na foto 1 com 60kg. Tava frustrada, me achando horrível, e triste de estar parada! Resolvi então buscar uma mudança, e seguir o conselho do meu médico👉🏼faça musculação, ganhe massa magra se vc quer voltar a correr! Pra meu espanto na minha primeira avaliação eu estava com 59kg e 28% de gordura corporal! Me apavorei!😩Resolvi q ia mudar essa porra td e meti a meta na cabeça (pra isso eu sou f...😂) Depois de 5m estava com 54kg com 21% bf e me achando a gostosa 🤦🏼‍♀️😂Aí começou a saga, minha tendência é ser mais magra, meu metabolismo basal é alto, aí pensa na luta pra comer toda a dieta pra ganho de massa e hipertrofia? Tinha que comer feito um elefante todo dia logo eu q nem café da manhã tomava! E os treinos seguiam, no começo agachava com a Barra sem peso e no dia seguinte nem conseguia sentar!😂E foram passando dias, meses, anos, lá se foram 4anos. E eu ali, treinando quase q diariamente (meus seguidores desde o início podem confirmar). Períodos de dieta mais restrita, outros nem tanto, já cheguei a atingir 10% de gordura corporal pq queria ver como seria. Mas voltei a aumentar pq prefiro meu corpo com mais curvas 🙈 então hj peso 64kg e estou com 14% de gordura corporal. E qdo as pessoas falam nossa jana vc atingiu rápido teus resultados!! Eu penso👉🏼WTF??😡Rapido? Pow tô aqui me dedicando há 5 anos!! Aí fico vendo esses antes e depois de 4, 3, 2 meses e penso👉🏼 Mas gente que genética da macumbaria é essa? Pq esse milagre não se operou no meu santo body em tão pouco tempo?🤔 Aí te respondo👉🏼 Pq milagre não existe criatura! Existe gente "abençoada" e gente querendo ser enganada! Se esforce! Se dedique! Que seus resultados virão na mesma proporção! ✌🏼
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SEQUINS JUBAH RM67 exclude postage **Postage RM8sm/RM12ss Whatsapp 01125587365 Measurement ...
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SEQUINS JUBAH RM67 exclude postage **Postage RM8sm/RM12ss Whatsapp 01125587365 Measurement : Size S: Length: 141cm Shoulder: 37cm Bust: 90cm Sleeve: 58cm Size M: Length: 142cm Shoulder: 38cm Bust: 96cm Sleeve: 59cm Size L: Length: 143cm Shoulder: 39cm Bust: 100cm Sleeve: ... SEQUINS JUBAH

RM67 exclude postage **Postage RM8sm/RM12ss

Whatsapp 01125587365

Measurement :
Size S: Length: 141cm Shoulder: 37cm Bust: 90cm Sleeve: 58cm
Size M: Length: 142cm Shoulder: 38cm Bust: 96cm Sleeve: 59cm
Size L: Length: 143cm Shoulder: 39cm Bust: 100cm Sleeve: 60cm
Size XL: Length: 143cm Shoulder: 40.5cm Bust: 104cm Sleeve: 60cm
Material : Quality Satin With Silk Inner Lining
Description: Front Zip for BF , both sleeve end with Zip.
Weight: 0.64kg
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We can always do as much as we can to prepare ourselves. . But sometimes, it’s just not the day for the desired result. . Regardless, @cbearc put up an awesome performance in a very stacked division (35-39y U63kg). Almost PBing her snatch, she finished with 64kg (67kg with a slight pressout). . Going ... We can always do as much as we can to prepare ourselves.
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But sometimes, it’s just not the day for the desired result.
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Regardless, @cbearc put up an awesome performance in a very stacked division (35-39y U63kg). Almost PBing her snatch, she finished with 64kg (67kg with a slight pressout).
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Going into the clean and jerks, she was moving well in her warm ups. Being conservative, I opened her with a 80kg clean and jerk which she usually makes as a routine lift.
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However, both her first two attempts were called for a pressout and making the decision not to bomb out in her first international competition, we ended the day off with 80kg in the clean and jerk. This also put her 5th overall with a 144kg total.
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Well done Claire and I know we will keep working hard (both you and I) to make bigger and stronger lifts in the future.
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#girlswholift #teamworkmakesthedreamwork @thetgmethod
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80day 64kg 체지방19% 운동좀알려주실분 원정가요 #원탑 #양산동
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80day 64kg 체지방19% 운동좀알려주실분 원정가요 #원탑 #양산동 80day 64kg 체지방19%
운동좀알려주실분 원정가요
#원탑 #양산동
2018 Arizona Weightlifting State Championships!! ————————————————— SUNDAY, AUGUST 12TH Session ...
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2018 Arizona Weightlifting State Championships!! ————————————————— SUNDAY, AUGUST 12TH Session 3 (Women- 64kg and Over) Check-in 9:00a-10:00a Lifting Starts at 11:00a ———————————————— Session 4 (Men- 89kg and Over) Check-in 12:00p-1:00p Lifting Starts at 2:00p 2018 Arizona Weightlifting State Championships!!
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SUNDAY, AUGUST 12TH
Session 3 (Women- 64kg and Over)
Check-in 9:00a-10:00a
Lifting Starts at 11:00a
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Session 4 (Men- 89kg and Over)
Check-in 12:00p-1:00p
Lifting Starts at 2:00p
 #PuntoInformativo Venezuela irá con ocho boxeadoras a la conquista del Campeonato Continental ...
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#PuntoInformativo Venezuela irá con ocho boxeadoras a la conquista del Campeonato Continental 2018 - La nómina de Venezuela está integrada por Tayonis Cedeño (48kg), Irismar Cardozo (51kg), Johana Gómez (54kg), Yennifer Martínez (57kg); Krisandy Ríos (60kg), Omailyn Alcalá (64kg), ... #PuntoInformativo Venezuela irá con ocho boxeadoras a la conquista del Campeonato Continental 2018
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La nómina de Venezuela está integrada por Tayonis Cedeño (48kg), Irismar Cardozo (51kg), Johana Gómez (54kg), Yennifer Martínez (57kg); Krisandy Ríos (60kg), Omailyn Alcalá (64kg), Ninoska Pérez (69kg) y Francelis Carmona (75kg).
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¡Éxito guerreras! ✔☝👊
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This is Paul Paul came to me with a goal of getting leaner and making a change to his body, learning ...
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This is Paul Paul came to me with a goal of getting leaner and making a change to his body, learning for about Nutritional education and the execution of exercises. He’s done amazing and In the 12 weeks he worked so hard and the results were as follows: • We started with a weight of 71kg, in the ... This is Paul
Paul came to me with a goal of getting leaner and making a change to his body, learning for about Nutritional education and the execution of exercises. He’s done amazing and In the 12 weeks he worked so hard and the results were as follows: •
We started with a weight of 71kg, in the 12 weeks we dropped down to 64kg.
Bodyfat measurements went from 23.43% down to 14% With a whopping Fat mass drop of 7.5kg. •
If you are interesting in getting results, learning more about how to make the most out of your training sessions and adhere me to a nutrition plan, contact me and let’s discuss how we could work together to achieve them. •

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Online Coaching with me, from wherever you are in the world is available, contact me at www.Jennab-fit.com
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É muito brilho espalhado por todos os cantos. As peças são vendidas por peso de acordo com o valor ...
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É muito brilho espalhado por todos os cantos. As peças são vendidas por peso de acordo com o valor do mercado mais uma taxa que varia com a peça (quanto mais trabalhada e cheia de detalhes, maior é o valor em cima dela). Como de costume, prepare-se para ser abordado enquanto anda pelo mercado ... É muito brilho espalhado por todos os cantos. As peças são vendidas por peso de acordo com o valor do mercado mais uma taxa que varia com a peça (quanto mais trabalhada e cheia de detalhes, maior é o valor em cima dela).
Como de costume, prepare-se para ser abordado enquanto anda pelo mercado e pechinche muito, já que os preços sempre começam nas alturas... mais sai muito muito mais barato que no Brasil ! Acredito que o lugar mais barato do mundo para se comprar uma jóia 💍💍.
Há e por aqui está o maior anel do mundo segundo o Guinness. São quase 64kg de ouro e 5kg de pedras preciosas. Muito doido né !?
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Legging unisex 5 size M L XL XXL 3XL Size M (40-50kg) 130k size L (50-60kg) 130k Size XL (60-70kg) ...
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Legging unisex 5 size M L XL XXL 3XL Size M (40-50kg) 130k size L (50-60kg) 130k Size XL (60-70kg) 140k size XXL (70-80kg) 150k size 3XL (80-90kg) 160k Short trơn đen 3 size 150k M (45-54kg) L (55-64kg) XL (65-75kg) Short viền trắng 3 size 160k M (40-59kg) L (60-69kg) XL (70-80kg) ... Legging unisex
5 size M L XL XXL 3XL
Size M (40-50kg) 130k
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size 3XL (80-90kg) 160k
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M (45-54kg)
L (55-64kg)
XL (65-75kg)
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XL (70-80kg) 👉100% cotton nên có sự co dãn tuyệt đối thoải mái 👉 bảo đảm thun dày mịn, mặc mát
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<span class="emoji emoji1f604"></span>Sem cirurgia X com cirurgia <span class="emoji emoji1f603"></span> Sem mimimi a gente vence <span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f606"></span> Eliminei 64kg sem cirurgia e 4 anos depois ...
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Sem cirurgia X com cirurgia Sem mimimi a gente vence Eliminei 64kg sem cirurgia e 4 anos depois fiz abdominoplastia e mama 😄Sem cirurgia X com cirurgia 😃
Sem mimimi a gente vence 😁😆
Eliminei 64kg sem cirurgia e 4 anos depois
fiz abdominoplastia e mama 😍❤️
@hirotoohhara’s been on fire lately and he’s kept the roll going to take out the #VansPro Virginia ...
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@hirotoohhara’s been on fire lately and he’s kept the roll going to take out the #VansPro Virginia Beach! Congratulations legend || #Monsta8 5’8 1/2” x 18 1/4” x 2 1/4” x 24.6L (he’s 5’4” / 64kg) || #PerformerSeries @wsl @hirotoohhara’s been on fire lately and he’s kept the roll going to take out the #VansPro Virginia Beach! Congratulations legend 🏆 || #Monsta8 5’8 1/2” x 18 1/4” x 2 1/4” x 24.6L (he’s 5’4” / 64kg) || #PerformerSeries 📷 @wsl
HONGDAE, SEOUL 박성순 175cm / 64kg STATE 6-PANEL CAP / OS DEMOLITION T-SHIRT / L MARSHALL JOGGER ...
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HONGDAE, SEOUL 박성순 175cm / 64kg STATE 6-PANEL CAP / OS DEMOLITION T-SHIRT / L MARSHALL JOGGER COLUMBIA / M TEAM SCRIPT BAG / OS _ #CarharttWIP #칼하트wip #칼하트 HONGDAE, SEOUL
박성순 175cm / 64kg
STATE 6-PANEL CAP / OS
DEMOLITION T-SHIRT / L
MARSHALL JOGGER COLUMBIA / M
TEAM SCRIPT BAG / OS
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#CarharttWIP #칼하트wip #칼하트
"Acredite em tudo que é bom e lhe faz bem Acredite inclusive no que lhe faz mau também Já que pra se ...
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"Acredite em tudo que é bom e lhe faz bem Acredite inclusive no que lhe faz mau também Já que pra se proteger tem que conhecer o que vai enfrentar E que você nunca esqueça Não importa o que aconteça Não deixe de ACREDITAR!!!" #brauliobessa Confere nas poses compulsórias, terça feira, ... "Acredite em tudo que é bom e lhe faz bem
Acredite inclusive no que lhe faz mau também
Já que pra se proteger tem que conhecer o que vai enfrentar
E que você nunca esqueça
Não importa o que aconteça
Não deixe de ACREDITAR!!!"
#brauliobessa
Confere nas poses compulsórias, terça feira, 21 de agosto, durante o treino de costas e braços 💪💪💪💥💥💥🔥🔥🔥
Chegando aos 64kg vinda dos 88 em outubro do ano passado, a cada dia fica mais claro todos os benefícios do melhor "Off Season" de Paloma em mais de vinte e um anos de treino.
Seguimos firmes e fortes na luta!
#PalomaAragao 💯%
#AragaoUltimateTraining
#Suplementos
@globalprotein #GlobalProtein
#Academia #Fitness
@oxybody #OxyBody
#Massoterapeuta #liberacaomiofacial
@espaco.tbz.massoterapia
By #ThomazAragao #MuscleCarving
#Fisiculturismo #Bodybuilding
#DeusNaFrente
#1111
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Encontrei essa foto perdida em um e-mail de 2011, quando eu tinha meu blog com todos os meus desabafos ...
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Encontrei essa foto perdida em um e-mail de 2011, quando eu tinha meu blog com todos os meus desabafos de 2006-2010, época que eu estava em crise de depressão. Fui tentar recuperar a senha do meu antigo #wordpress em um e-mail em desuso e dou de cara com essa foto que foi um dos meus primeiros registros ... Encontrei essa foto perdida em um e-mail de 2011, quando eu tinha meu blog com todos os meus desabafos de 2006-2010, época que eu estava em crise de depressão. Fui tentar recuperar a senha do meu antigo #wordpress em um e-mail em desuso e dou de cara com essa foto que foi um dos meus primeiros registros feitos no Rio de Janeiro.
Hoje, dia 16 de agosto de 2018, a minha cidade natal Teresina-PI completa 166 anos e exatamente nesta data, faz 7 anos que eu fugi de casa, fiz a maior loucura da minha vida, deixei tudo para trás e vim viver no Rio de Janeiro.
Nossa! Eu fico olhando para essa foto lembrando do medo que eu tava sentindo, com menos de 200 reais no bolso e indo para Barra Mansa-RJ, arriscar algumas oportunidades. Como eu era feio... hahaha... 64kg, cabelo de índio... e admirado com a paisagem na estrada entre Rio-SP.
Até agora não tenho do que reclamar, porque tudo está valendo a pena. Amadureci, fiquei mais bonito (sempre!) e devo ter me tornado uma pessoa melhor.
Obrigado a todos os envolvidos que passaram pela minha trajetória até aqui seja facilitando ou dificultando o meu caminho, sou grato da mesma forma a todos que contribuíram de certa forma para o meu desenvolvimento!!! #tbt #nostalgia #lembranças #2011 #madeinpiaui #gratidão #teresina166anos #obrigadorio #survivor
#selfknowledge #baseadoemfatosreais #historiasdesuperacao
#movidoadesafios #mypast #gopro #maemeperdoa
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Um mês de diferença entre uma foto e outra, a do lado esquerdo 64kg c 12.3% de gordura, a segunda c 64.5kg ...
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Um mês de diferença entre uma foto e outra, a do lado esquerdo 64kg c 12.3% de gordura, a segunda c 64.5kg c 11% de gordura. Ganhei massa magra e perdi gordura, mesmo em uma dieta de cutting O que fiz pra mudar assim em um mês? 🤔 @coachrubensgomes “limpou” minha dieta, tirou aquele sorvetinho ... Um mês de diferença entre uma foto e outra, a do lado esquerdo 64kg c 12.3% de gordura, a segunda c 64.5kg c 11% de gordura. Ganhei massa magra e perdi gordura, mesmo em uma dieta de cutting 😱O que fiz pra mudar assim em um mês? 🤔 @coachrubensgomes “limpou” minha dieta, tirou aquele sorvetinho sem açúcar e pipoquinha de todo dia (vicio), os furos no japa fds, Pasta de amendoim (que às vezes comida sem controle 🙈) diminuiu a variedade de carboidratos e fez oscilação de carbo. Também aumentei os cardios, comecei a fazer 2 cardios por dia. Ta aí a resposta de que o visual é mais importante que o peso na balança. #overallteam 💪🏼❤️
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80kg vs 64kg, después de mucho esfuerzo al fin una meta más y vamos por más <span class="emoji emoji1f496"></span>
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80kg vs 64kg, después de mucho esfuerzo al fin una meta más y vamos por más 80kg vs 64kg, después de mucho esfuerzo al fin una meta más y vamos por más 💖
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