Abdomen y motivacion workout

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El cinturón aumenta la presión intraabdominal durante la ejecución de los ejercicios con cargas, ...
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El cinturón aumenta la presión intraabdominal durante la ejecución de los ejercicios con cargas, lo cual contribuye a mejorar el soporte de cargas compresivas en la columna y reducir el peligro de lesión. Pero no todos los ejercicios ameritan el uso del cinturón. Las sentadillas, el press ... El cinturón aumenta la presión intraabdominal durante la ejecución de los ejercicios con cargas, lo cual contribuye a mejorar el soporte de cargas compresivas en la columna y reducir el peligro de lesión. Pero no todos los ejercicios ameritan el uso del cinturón. Las sentadillas, el press de hombro y el peso muerto, pueden requerir su uso debido a que son ejercicios estructurales con carga en el tronco y base en el ssuelo. En otro ejercicios, aunque pueda existir tensión lumbar, si la carga no recae directamente sobre esta sería innecesario el uso de cinturón,es decir, ni para press de banca, ni dominadas, ni fondos, etc. Sin embargo si usamos un cinturón con demasiada frecuencia, los músculos del abdomen y la región lumbar podrían verse afectados debido a que el cinturón disminuye o modifica su trabajo, reduciendo su activación e incluso cambiando el patrón de trabajo biomecánico y neuromuscular. Usalo con moderación, solo cuando sea necesario.

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Os podéis creer las agujetas que tengo de este ejercicio? Ayer me dio por probar cosas nuevas con TRX y como amante de las flexiones y del trabajo de CORE me reté con este ejercicio que parece tan sencillo🕺🏼Tengo agujetas en la espalda!!! Y en los hombros, brazos y abdomen, por supuesto.. ... Os podéis creer las agujetas que tengo de este ejercicio?😂
Ayer me dio por probar cosas nuevas con TRX y como amante de las flexiones y del trabajo de CORE me reté con este ejercicio que parece tan sencillo🕺🏼Tengo agujetas en la espalda!!! Y en los hombros, brazos y abdomen, por supuesto.. .
A veces la fuerza no son los kilos (kg) que levantas sino el control que tienes de tu cuerpo😍
¿A quién le gustan los retos?☝🏼 #lovetraining #functionaltraining #entrenamientofuncional #personaltrainer #entrenadorapersonal #pushup #trx #workout #strength #motivacion #motivaciongym #love #abs #core #coretraining #training
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Detras de los sueños siempre hay esfuerzos que la gente no ve...🏋🏋 . Buenass tardess de domingo ...
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Detras de los sueños siempre hay esfuerzos que la gente no ve...🏋🏋 . Buenass tardess de domingo familia!!! Hoy dia de limpiar la casa, relax, tardes de pelii... y la vuestra?? . Fotooo motivacion para mañana Luness seguir a tope con mi querida crossfit, que desde que me apuntee estoy enganchadisima ... Detras de los sueños siempre hay esfuerzos que la gente no ve...🏋🏋
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Buenass tardess de domingo familia!!! Hoy dia de limpiar la casa, relax, tardes de pelii... y la vuestra?? .
Fotooo motivacion para mañana Luness seguir a tope con mi querida crossfit, que desde que me apuntee estoy enganchadisima y es cuando mas motivacion tengo para hacer deportee!!! La decision de cambioo merecio la pena😄!! .
Esperoo que disfruteis de este domingoo y mañana a por una semanaa nuevaa de oportunidades😍😍
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“Mejor que el Tuyo” Le Invitamos que pruebe esta Rutina De Abdomen, Piernas y Glúteos haga de 4-6 series de 12 repeticiones en cada series •••••••••••••venga y aproveche nuestra oferta que Con tan solo $2495 Pesos le incluye inscripción, 3 Mes gratis , T-Shirt Gratis , Sauna una vez a la Semana ... “Mejor que el Tuyo” Le Invitamos que pruebe esta Rutina De Abdomen, Piernas y Glúteos haga de 4-6 series de 12 repeticiones en cada series •••••••••••••venga y aproveche nuestra oferta que Con tan solo $2495 Pesos le incluye inscripción, 3 Mes gratis , T-Shirt Gratis , Sauna una vez a la Semana gratis y también le incluye Una Semana de entrenamiento personal totalmente gratis! (Al partir de los 3 meses pagará $800 mensuales)
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Estamos Ubicados Avenida Imbert Próximo Plaza Aspen y Nuestra Sucursal Avenida Imbert Esquina Pedro Casado Frente a Edenorte 2do y 3er Piso••••••••••••••••••••••
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BUENOS DÍAS! Comenzamos semana a tope CIRCUITO: 3 rondas (principiantes), elevar rondas si se desea según nivel. ️Pasos laterales con gomas y peso (20 pasos con cada pierna) ️Mantener espalda pegada a la pared en posición squat (silla), abrir y cerrar piernas con gomas, apretando ... BUENOS DÍAS! Comenzamos semana a tope

CIRCUITO: 3 rondas (principiantes), elevar rondas si se desea según nivel. ▪️Pasos laterales con gomas y peso (20 pasos con cada pierna)
▪️Mantener espalda pegada a la pared en posición squat (silla), abrir y cerrar piernas con gomas, apretando el abdomen (20 cada pierna)
▪️Hip trust pies sobre step (o algo más elevado que la espalda), con gomas en piernas haciendo presión hacia afuera al mismo tiempo que se realiza el ejercicio, realizarlo 1 minuto. •————•————•————•————•————• @21_more Código 21Lorena ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #slumpgirl #slumpgirl_fitness #body #musclemind #bodyfitness #fitness #fitnessgirl #girlwithtattoos #girlwithmuscles #ifbb #ifbbbikinifitness #ifbbbikinicompetitor #cuerpo #nevergiveup #nopainnogain #motivation #motivationgym #motivacion #culo #fit #fitinspiration #estilodevida #bootyfordays #workout #squats #instafit #fitfam #f4f #bootybuilder #legday
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Una foto hecha por la magia del lente de @crazypic.m para celebran mi día, un día especial, importante ...
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Una foto hecha por la magia del lente de @crazypic.m para celebran mi día, un día especial, importante por que es el día donde lo que hacemos con el corazón se celebra, somos esos que podemos con entusiasmo dedicación sacar esa ganas, esa motivacion de grandes personas, a seguir adelante dándole ... Una foto hecha por la magia del lente de @crazypic.m para celebran mi día, un día especial, importante por que es el día donde lo que hacemos con el corazón se celebra, somos esos que podemos con entusiasmo dedicación sacar esa ganas, esa motivacion de grandes personas, a seguir adelante dándole el paso a paso a cada uno espontáneamente por que nacimos para eso... Saludos a todos mis colegas y amigos pero sobre todo a eso que todos los días me hacen sentirme orgulloso de ser instructor. #instructor #deporte #motivador #fitness #workout #gym #outfit #nice #boy #guy #guys #like #body #latino #venezuela #anz #abdomen #peru #ecuador #chile #miami #cool #foto #fotografia # #model #modelo
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ENTRA EN CINTURACon esta rutina afina tu cintura y elimina grasa abdominal (recuerda que cuidar la alimentación en fundamental!) 🤐 . . ️Rutina de bajo impacto... Vas a necesitar: un Mat o alfombra donde apoyarte . Duración: 30 minutos (Avanzado) . Principiantes 2 series . Intermedios ... ⏳ENTRA EN CINTURA⏳Con esta rutina afina tu cintura y elimina grasa abdominal (recuerda que cuidar la alimentación en fundamental!) 🤐 . .
⚡️Rutina de bajo impacto...
📌 Vas a necesitar: un Mat o alfombra donde apoyarte .
⏳Duración: 30 minutos (Avanzado) .
👶Principiantes 2 series .
👧Intermedios 3 series .
😤Avanzados 4 series .
😴Descanso 40 segundos máximo entre cada ejercicio .
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1️⃣ manos alineadas con los hombros. Pues en Punta. Apóyate en los talones. Abdomen adentro . 20 repeticiones .
2️⃣ Los codos tocan la rodilla contraria. 20 repeticiones.
3️⃣ 15 repeticiones de cada lado .
4️⃣ Brazos a los lados. Piernas lo más estiradas posibles . 20 repeticiones .
5️⃣ 15 de cada lado .
6️⃣ 20 repeticiones . . .
Fuente: @cusifit
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