Abdominal que é workout

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¿Cómo perder grasa abdominal? . . Ya sabemos que el exceso de grasa causa diversos problemas ...
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¿Cómo perder grasa abdominal? . . Ya sabemos que el exceso de grasa causa diversos problemas de la salud. Mucho más si la grasa se acumula en la zona abdominal, específicamente en la zona intra abdominal que está asociado a diabetes, hipertensión, etc. Es por esto que perder grasa abdominal ... ¿Cómo perder grasa abdominal?
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Ya sabemos que el exceso de grasa causa diversos problemas de la salud. Mucho más si la grasa se acumula en la zona abdominal, específicamente en la zona intra abdominal que está asociado a diabetes, hipertensión, etc. Es por esto que perder grasa abdominal es importante para la salud. Sin embargo no hay remedio, suplementos, fajas, cremas, masajes, rayos laser, tés ni macumba que funcione. .
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Lo que sí parece ser eficiente es practicar ejercicios, sobre todo de alta intensidad. En una revisión reciente, Millard et al. (2018) quisieron verificar si el entrenamiento intervalos de alta intensidad (HiiT) lograba buenos resultados. Según el artículo habían 39 estudios sobre el tema, 26 usaron ciclismo y 13 carreras. El protocolo más usado era de 4 minutos de sprints por 3 min. Los resultados confirmaron que el Hiit es eficiente para perder grasa, obteniendo mejores resultados cuando la intensidad era alta (mayor de 90% de la frecuencia cardíaca máxima) y realizado con carreras. Cuando se analizó solo la grasa del abdomen, el ciclismo venció a las carreras y los intervalos más suaves tuvieron ventajas. Pero en cuanto a la grasa visceral (intra abdominal) las carreras obtuvieron mejores resultados. .
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A pesar de las diferencias entre los estudios aún no se puede decir que es el “único y mejor” método pero indiscutiblemente si deseas perder grasa o “bajar la barriga” (por temas estéticos o para mejorar tu salud cardiometabólica) los ejercicios en alta intensidad son una ÓPTIMA opción. Entonces, en vez de pasar horas en actividades de intensidad moderadas, comienza a pensar en hacer ejercicios en los que alternas alta y baja intensidad. .
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Post de: @DrPauloGentil
Traducción libre: @alicefit
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#alicefit #healthylifestyle #entrenamiento #tonificacion #hipertrofia #training #workout #hiit #gym #funtionaltraining #fitfam #fitspo #thesweatlife #justdoit #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #fitspiration #fatloss #weightloss #perdergrasa #hiitworkout
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Fortaleça a fibra muscular e a gordura vai embora! Quando gastamos calorias o nosso corpo pode ...
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Fortaleça a fibra muscular e a gordura vai embora! Quando gastamos calorias o nosso corpo pode usar tanto a massa de gordura quanto massa magra como fonte de energia! Se você fortalecer a fibra muscular o seu corpo vai concentrar o gasto de calorias na massa de gordura! Mas como fazer para ... Fortaleça a fibra muscular e a gordura vai embora!

Quando gastamos calorias o nosso corpo pode usar tanto a massa de gordura quanto massa magra como fonte de energia!
Se você fortalecer a fibra muscular o seu corpo vai concentrar o gasto de calorias na massa de gordura!
Mas como fazer para fortalecer a fibra muscular que está fragilizada depois do desgaste da atividade física?

Ingerindo uma quantidade maior de fontes de aminoácidos e proteínas que podem se encontrar nos alimentos ou em suplementos como:

Glutamina: ela é um aminoácido que ajuda na recuperação da fibra muscular e promove síntese protéica, que fortalece a fibra muscular deixando o corpo sem alternativas a não ser gastar calorias da massa de gordura, além de ajudar a aumentar o nível imunológico.

Whey Protein Isolado: ele vai nutrir a fibra muscular com proteina de alto valor biológico e promover aumento dos níveis de massa magra. Isso faz com que o metabolismo trabalhe de forma mais rápida e como é isolado possui muito pouco ou nada de carboidratos, ou seja, não atrapalha na dieta.

BCAA: é uma junção de 3 aminoaciados (Leucina, valina e isoleucina) que vão promover a recuperação da fibra muscular, após o desgaste e reduzir as dores pós treino. Fazendo isso deixa a fibra imune ao gasto calórico que pode se concentrar na massa de gordura.

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#Repost @natigalgos . Fale pra VOCÊ que VOCÊ PODE! . Fale pra VOCÊ que VOCÊ CONSEGUE! . Fale pra VOCÊ o quão FDP VOCÊ É!!!(focada(o), determinada(o), persistente) . Hoje EU TAMBÉM ME DESAFIEI na sequência do desafio HEAD COACH @samirhgoulart foi: . ️30 seg abdominal reto c/ jeb ... #Repost @natigalgos
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Fale pra VOCÊ que VOCÊ PODE!
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Fale pra VOCÊ que VOCÊ CONSEGUE!
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Fale pra VOCÊ o quão FDP VOCÊ É!!!(focada(o), determinada(o), persistente)
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Hoje EU TAMBÉM ME DESAFIEI na sequência do desafio HEAD COACH @samirhgoulart foi:
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✔️30 seg abdominal reto c/ jeb e direto
✔️20 seg passada alternada c/ saltito
✔️10 flexões de braço
✔️30 seg corrida parada
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Descanse 1 minuto e repita a série 4x!
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E agora pare de se dar desculpas pra não se exercitar! Essa super série pode ser feita na sua casa, parque, em qualquer lugar!!!
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E aí??? Vai encarar o desafio do dia??? Ainda dá tempo!✌️💪💦
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Sempre com minha @keeppackbrasil
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BUSCALO YAAAA #Repost @muscledesignerspr ・・・ BOOMM!!!!!<span class="emoji emoji1f4a5"></span><span class="emoji emoji1f4a3"></span><span class="emoji emoji1f4a5"></span><span class="emoji emoji1f4a3"></span><span class="emoji emoji1f4a5"></span> Excelente combo para bajar ...
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BUSCALO YAAAA #Repost @muscledesignerspr ・・・ BOOMM!!!!! Excelente combo para bajar de peso y recovery!! 🏻🏻🏻 Tienes el OXY que es quemador de grasa/reduce el apetito/elimina agua del cuerpo. Tienes el Skinny spa que son cla con omega para metabolizar grasa abdominal y el ... BUSCALO YAAAA #Repost @muscledesignerspr
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BOOMM!!!!!💥💣💥💣💥
Excelente combo para bajar de peso y recovery!! 💪🏻💪🏻💪🏻
Tienes el OXY que es quemador de grasa/reduce el apetito/elimina agua del cuerpo. Tienes el Skinny spa que son cla con omega para metabolizar grasa abdominal y el Amino Energy que es para tomartelo mientras entrenas a la vez que vas recuperando tejido muscular tambien te da energia para continuar tu workout!! 🚨🚨🚨💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
*IMPORTANTE SI PADECE DE CORAZÓN O DE ALTA PRESIÓN NO PUEDE UTILIZAR LA OXY POR QUE CONTIENE CAFEÍNA.
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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¡MUCHACHAS de este Territorio! Les traigo una muy mala noticia😦 Siempre me dicen: "Gerald, puedes ponerme mas ejercicios de abdominales, es que quiero quemar la grasa de allí mas rápido" Mmmmm GRAVE ERROR️ Primero, ningún ejercicio especifico te va a ayudar a perder grasa de zonas puntuales ... ¡MUCHACHAS de este Territorio! Les traigo una muy mala noticia😦 Siempre me dicen: "Gerald, puedes ponerme mas ejercicios de abdominales, es que quiero quemar la grasa de allí mas rápido" Mmmmm GRAVE ERROR‼️ Primero, ningún ejercicio especifico te va a ayudar a perder grasa de zonas puntuales del cuerpo. Es decir, así hagas 20000 abdominales al día, si no oxidas la grasa de encima, jamas te van a salir los cuadros. Cierto, esos ejercicios te ayudaran a fortalecer el musculo, y al perder la grasa (por la buena alimentación y el cardio en cualquiera de sus modalidades) lograras la definicion. Pero no por hacer más abs perderás la grasa de dicha zona, OJO CON ESO. Ahora hablando específicamente de la cintura, ¿De verdad piensas que girar el tronco de un lado a otro te sacara cintura? Si eso fue lógico, nadie tendría grasa en las piernas o en los brazos YA QUE LOS MOVEMOS TODOOOOOO EL DIAAAAA!!!! El entrenador que les diga que hacer oblicuos sacara cintura... no debe saber de hipertrofia muscular. Si hacemos oblicuos, fortalecemos esa zona, al fortalecerla... crece😛 Es decir... hacer oblicuos (y aún mas rápido, usando pesos) te pondrá cuadradita.
Entonces resumiendo:
🔵¿Quieres cuadros? Baja la grasa, y a la vez fortalece la zona abdominal.
🔴¿Quieres cintura? No te esfuerces tanto en oblicuos, hazlos pero no para cargar kilos de peso.
Sabes de alguien que lo haga? Etiquetalo de inmediato. Comparte esta info, y ayuda a tus amigas a evitar este error en el gimnasio. Dale LIKE y SIGUENOS... No te costara nada.
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Comer ovo, principalmente pela manhã dá mais saciedade durante o dia, pois é rico em proteína e gordura ...
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Comer ovo, principalmente pela manhã dá mais saciedade durante o dia, pois é rico em proteína e gordura que têm efeito sacietôgenicos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É considerado o segundo melhor alimento do mundo, rico em vitaminas, minerais, boas gorduras e vários outros nutrientes. ... Comer ovo, principalmente pela manhã dá mais saciedade durante o dia, pois é rico em proteína e gordura que têm efeito sacietôgenicos.
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É considerado o segundo melhor alimento do mundo, rico em vitaminas, minerais, boas gorduras e vários outros nutrientes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Um ovo inteiro contém uma incrível variedade de nutrientes, possuindo +\\\\- 9 gramas de proteína e 6 de gordura
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Pode ser consumido com a tão temida gema. Sabe-se, hoje, que a quantidade de colesterol consumida na alimentação têm influencia baixíssima nas taxas de colesterol e doenças cardiovasculares ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Além disso, as pesquisas também demonstraram que o ovo possui um nutriente essencial para o funcionamento cardiovascular e cerebral chamado colina, que ajuda a metabolizar e diminuir a homocisteína, o que é muito benéfico visto que seus elevados níveis no organismo estejam associados ao aumento de doenças cardiovasculares.

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Y con este ejercicio de CORE terminamos la semana!: “V inversa”. (Hay que mejorar, LO SÉ!) Muy bueno para incrementar la dificultad (PROGRESIÓN) aumentando la activación de la zona al introducir un elemento inestable junto a movimiento🏼. Antes, pero, podemos hacer una plancha isométrica ... Y con este ejercicio de CORE terminamos la semana!: “V inversa”. (Hay que mejorar, LO SÉ!) ✅Muy bueno para incrementar la dificultad (PROGRESIÓN) aumentando la activación de la zona al introducir un elemento inestable junto a movimiento👌🏼. ✅Antes, pero, podemos hacer una plancha isométrica (10-20” NO MÁS!) usando también la fitball (si dominamos las planchas al suelo). ✅Otra opción si queremos introducir un elemento inestable y a la misma vez aplicar movimiento, sería colocarse en posición de plancha, con los piés en la fitball y andar con las manos hacia un lado u otro e incluso avanzar hacia delante a la vez que tus pies también arrastran la fitball. ⚠️La INTENCIÓN tiene que ser SIEMPRE la de NO ROTAR (anti-rotación) el tronco hacia los lados. ⚠️Cuando trabajamos el CORE has que sacar todo el aire de dentro y “meter el ombligo para dentro” (intención de llevarlo al lumbar). De ésta forma activamos el TRANSVERSO ABDOMINAL (músculo profundo encargado de estabilizar la zona). Poco a poco iré colgando algunos ejercicios óptimos y útiles para que podáis practicar!

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-TRABAJA TU ABDOMEN CON FUERZA E INTENSIDAD- familiaaaaaaaa.... seguimos trabajando por ese ABDOMEN PLANO que queremos lucir este verano...!! Recuerden que el músculo abdominal no se debe trabajar como un accesorio sino dedicarle tiempo y trabajarlo con INTENSIDAD... uno de mis ... -🔥TRABAJA TU ABDOMEN CON FUERZA E INTENSIDAD🔥- familiaaaaaaaa.... seguimos trabajando por ese ABDOMEN PLANO que queremos lucir este verano...!! Recuerden que el músculo abdominal no se debe trabajar como un accesorio sino dedicarle tiempo y trabajarlo con INTENSIDAD... uno de mis coaches @dannythoo diseño hoy este workout que esta increíble y QUERÍA COMPARTIRLO CON USTEDES...!!! Son 4 Rounds 30 seg de trabajo 10 de descanso por casa ejercicio...!!! LO MEJOR ES QUE SE PUEDE HACER DONDE SEA...!!! 😱 ESTA BUENÍSIMO...!!! Háganlo y me cuentan que les pareció va? 👊🏻😜 #selesquierebonito #abs #absworkout #training #train #crossfit #trainer #tips #weightlossjourney
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🖤LOOK @cajubrasil🖤 Quer diminuir a barriguinha , aquela POCHETE infeliz?? <span class="emoji emoji1f648"></span>.. Então como já mencionei ...
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🖤LOOK @cajubrasil🖤 Quer diminuir a barriguinha , aquela POCHETE infeliz?? .. Então como já mencionei várias vezes e na alimentação que vc conseguirá esse feito!! Porém como ??? Leia abaixo esse post que resume claramente como devemos nos alimentar para evitar o acúmulo de gordura abdominal ... 🖤LOOK @cajubrasil🖤
Quer diminuir a barriguinha , aquela POCHETE infeliz?? 🙈.. Então como já mencionei várias vezes e na alimentação que vc conseguirá esse feito!! Porém como ??? Leia abaixo esse post que resume claramente como devemos nos alimentar para evitar o acúmulo de gordura abdominal e mudando os hábitos com o tempo diminuindo sua indesejada barriguinha
Dica excelente da nutrologa @dra.silviafonseca:
Obs: vcs lembram que comento direto que não como carbo sozinho? Olhem pq.. TODA e qualquer refeição, devemos associar #proteína com carboidrato. Isso porque, a proteína, além de oferecer mais saciedade que o carboidrato, gasta também mais calorias para ser digerida. Além disso, a proteína ajuda a reduzir o índice #glicemico do #carboidrato, evitando picos de #insulina, ou seja , reduzindo a FORMAÇÃO de GORDURA. Exemplos dessa associação seriam: pão integral e queijo branco, batata doce com frango, arroz integral com ovo cozido, iogurte com fruta e etc... Se você ingerir o #carboidrato sozinho, terá quase nada de energia para realizar a #digestão e o #indiceglicemico nao será reduzido . Viu só galera a importância de combinar os alimentos !!!!!
👉marque aquela amiga ou amigo que esta querendo diminuir a pancinha, comecando uma dieta ou mudando os habitos alimentares... sera de grande utilidade!! #workout #motivation #stronger #body #sport #hardcore #training #diet #gains #inspiration #sixpack #progress #outfit #alimentaçãosaudavel #alimentaçãonatural #vidasaudavel
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la idea es aumentar la resistencia e incrementarlo gradualmente hasta hacer 5 o más minutos seguidos. Pies: Es difícil mantener el equilibrio, al aumentar la presión sobre los músculos abdominales. Piernas: Deben estar rectas y juntas, de lo contrario, se reducirá la presión sobre ... la idea es aumentar la resistencia e incrementarlo gradualmente hasta hacer 5 o más minutos seguidos.

Pies: Es difícil mantener el equilibrio, al aumentar la presión sobre los músculos abdominales.
Piernas: Deben estar rectas y juntas, de lo contrario, se reducirá la presión sobre el músculo abdominal derecho y también la que se reserva en la columna lumbar.
Glúteos: Se estiran, se presionan y no se relajan hasta que finalice el ejercicio, ya que esto aumenta la activación de todos los músculos de la parte inferior del torso.
Espalda baja: Este punto es muy importante para la correcta realización del ejercicio. La espalda baja debe estar recta. Esto quiere decir que por ningún motivo debe estar curvada o hacia otro lado. Imagina que la espalda está firmemente apoyada contra la pared.
Abdomen: Durante todo el ejercicio se deben tensar los músculos abdominales, de modo que se sienta la presión, pero sin contener la respiración.
Codos: Los codos deben ir debajo de los hombros, formando una línea recta para que no haya una carga innecesaria sobre ellos. .
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Segundo passo: Acelerando o metabolismo!! Existem diversas formas de acelerar o nosso metabolismo ...
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Segundo passo: Acelerando o metabolismo!! Existem diversas formas de acelerar o nosso metabolismo e como nós já dissemos no post anterior, o primeiro passo para emagrecimento é FORTALECER A FIBRA MUSCULAR, desta forma o corpo concentra o gasto de calorias na gordura e não na massa magra ... Segundo passo: Acelerando o metabolismo!! Existem diversas formas de acelerar o nosso metabolismo e como nós já dissemos no post anterior, o primeiro passo para emagrecimento é FORTALECER A FIBRA MUSCULAR, desta forma o corpo concentra o gasto de calorias na gordura e não na massa magra e ainda faz com que o corpo aumente o gasto calórico. O treino e a dieta naturalmente já aceleram o nosso metabolismo de forma natural, mas nós conseguimos potencializar isso através da suplementacão, como por exemplo:

Termogênicos:
Eles vão acelerar a frequência cardíaca, desta forma aumentando a circulação sanguínea e subindo a temperatura corporal, o que vai fazer você gastar mais calorias.

Maca peruana e tribulus terrestris:
Eles vão estimular a produção hormonal no nosso corpo de forma natural e quanto mais testosterona nosso corpo produzir melhor será o desempenho metabólico não só para ganho de massa como para eliminação de gordura.

L Carnitina:
Ela faz com que o nosso corpo use a gordura como fonte de energia e eleva a produção de óxido nítrico que causa o aumento do fluxo sanguíneo fazendo com que você gastar mais calorias e sem precisar do uso de cafeína ou qualquer outro estimulante.
O mais importante é saber identificar qual o melhor produto para o seu objetivo, mantendo sempre o treino e a dieta em dia.

Quer saber qual o melhor suplemento para acelerar o seu metabolismo?
Chame pelo WhatsApp 11-98595-6847 que nós responderemos todas as suas dúvidas!

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Em 3 meses, eu DOBREI a quantidade de carboidrato que eu como por dia. Há 1 mês eu NÃO treino exercício ...
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Em 3 meses, eu DOBREI a quantidade de carboidrato que eu como por dia. Há 1 mês eu NÃO treino exercício isolado de bíceps, eu NÃO faço cardio todos os dias e eu NÃO faço 20 séries de abdominal por semana. Há 3 meses comecei o acompanhamento com a fada (porque é mais fofo que bruxa, né? 🤣) @nutri.jurossini ... Em 3 meses, eu DOBREI a quantidade de carboidrato que eu como por dia.
Há 1 mês eu NÃO treino exercício isolado de bíceps, eu NÃO faço cardio todos os dias e eu NÃO faço 20 séries de abdominal por semana.
Há 3 meses comecei o acompanhamento com a fada (porque é mais fofo que bruxa, né? 🤣) @nutri.jurossini e há 1 mês entreguei meus treinos ao super @treinadorkaka.
Nosso corpo é uma máquina sensacional, talvez até perfeita, e quantidade nunca foi a resposta, apesar de tanta gente pregar que sim.
Qualidade de treino, de alimentação, de sono e de descanso é o que funciona, e cada dia tenho mais certeza.
É fácil manter qualidade? Não, não é (já diria o meu pai com o Madero. Imagina então com algo tão complexo quanto o corpo humano.)!
É muito mais fácil comer besteira, treinar mais ou menos, dormir mal porque tomou café muito tarde ou não desligou o computador mais cedo, entupir o corpo de adoçante e proteína e gordura e carboidrato em excesso.
É saudável ter exceções, dar a si mesmo uma pausa de vez em quando, encaixar na rotina de maneira INTELIGENTE tudo o que te faz bem.
Como eu já disse, siga em frente, caia, levante, comece de novo porque cada dia é um dia, e no final, o que importa é ter saúde!

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Ahí van dos ejercicios más, de los que parecen súper fáciles hasta que los intentas hacer <span class="emoji emoji1f605"></span>- 1. ...
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Ahí van dos ejercicios más, de los que parecen súper fáciles hasta que los intentas hacer - 1. Crunch con bosu (3x20) 2. Floor wiper (3x10) . El primero es más específico para la zona abdominal pero controlando muy bien la pelvis y la lumbar.. . El segundo, el segundo es un reto para el ... Ahí van dos ejercicios más,
de los que parecen súper fáciles hasta que los intentas hacer 😅-
1. Crunch con bosu (3x20)
2. Floor wiper (3x10)
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El primero es más específico para la zona abdominal pero controlando muy bien la pelvis y la lumbar.. .
El segundo, el segundo es un reto para el core en toda regla💥Es una adaptación del “Floor wiper” con las piernas en la vertical. Si todavía te cuesta así, prueba con las rodillas flexionadas a 90 grados!
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#bosu #floorwipers #entrenamientofuncional #functional #core #coreworkout #workout #routine #fitness #fitball #abs #coretraining #train #fitnessgirl #entrenabien #entrenamientosaludable #corefuerte #mujerenforma #healthy #mundofitness #crunch
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️To️ Fit️LL Workout️: ️🌞 como no Nos queremos cocer de calor nosotras (que nos lo sabemos montar) nos vamos a entrenar en @unicowc fresquitas . 🏽 #conguito Woman // @xiscaap & una servidora 🙃 os invitamos y retamos a y a tu amiga del alma a demostrar los grandes amigas #friends ... ⬆️To🅿️ Fit🅱️🅰️LL Workout⚠️: ⛄️⛄️🌞 como no Nos queremos cocer 🍳 de calor nosotras (que nos lo sabemos montar) nos vamos a entrenar en @unicowc fresquitas💕❄️ 😁 . ✴️👩🏽 #conguito Woman // @xiscaap & una servidora 🙃 os invitamos y retamos a y a tu amiga del alma a demostrar los grandes amigas #friends a qué sois 👭👭👭👭 💪🏻❓ ¿Aguantaréis está puesta a punto? 👻👾 Juega con nosotras y reta a tu #bestfriend a liarse contigo en el #gym Y HACEROS UN 🤳🏻 #selfie que lo demuestre. Colgaremos los mejores en stories 📸📽. Ya sabéis, a conseguir Un par de bolas locas 😜 como las nuestras. ✳️El #fitball es un material Mega completo que nos aporta multitud de beneficios a la hora de reforzar el #core (cinturón abdominal) y eso mola mucho y más si al mismo tiempo movemos otros grupos musculares. #define y #tonifica con esta #wonderwoman #routine 🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♂️ #fitnessgirl #cardioworkout #fit #fitness #gym #gymroutine #getfit #befit #descubrelamejorversiondeti #booty🍑 #bootybootybooty #pilates #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #hiit #hiitworkout #cardio #balletfitness #cardio #cardioworkout #lossbellyfat #fitnesslife
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Gracias a @estaestucasatv por la invitación - Alergias Vs Intolerancia Alimenticia - Cuales son sus diferencias? 🤔 - Alergia involucra a sistema inmune Intolerancia a nivel digestivo - Como reconocerlas? Alergia se puede presentar picor (enronchar) en la piel hasta ... Gracias a @estaestucasatv por la invitación
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Alergias Vs Intolerancia Alimenticia
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📍Cuales son sus diferencias? 🤔
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🔸Alergia involucra a sistema inmune
🔸Intolerancia a nivel digestivo
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📍Como reconocerlas?
🔸Alergia se puede presentar picor (enronchar) en la piel hasta asfixia
Intolerancia presenta abdomen distendido, gases, nauseas, diarrea
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🔸Alergia en la mínima cantidad puede causar problemas muy graves, por ejemplo personas alérgicas a las nueces, no solo va a provocar reacciones negativas si las comes enteras, aun si forma parte de una preparación -
🔸Intolerancia en pocas cantidades no siempre manifiestan síntomas, lo más comunes son distensión abdominal, gases, diarrea👌🏼
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El mas común es la intolerancia a la lactosa debido a la ausencia o disminución de la enzima lactasa, que e hecho con los años se suele disminuir
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📍Cuidados⁉️
🔸En casos de alergias eliminar totalmente el alimento al que se es alérgico y preparaciones y productos que lo contengan
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🔸Intolerancia evitar los alimentos que causen molestias, en el caso de las intolerancias influye la cantidad del alimento que se ingiera, por ejemplo si una persona es intolerante a la lactosa, la leche le puede ocasionar molestias, pero el yogur no porque la cantidad de lactosa que contiene es mínima 😉
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🔸En el caso de las enfermedades celiacas, si es una intolerancia permanente por eso deben evitar alimentos que contengan gluten evitar harina de trigo, y productos como galletas, pasteles, etc
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📍El gluten no es malo solo deben evitarlo aquellas personas que padezcan de enfermedad celiaca o presenten intolerancias al mismo 😉
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Si deseas ver el vídeo completo puedes encontrarlo en mi canal de YouTube
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Siempre te dicen que debes consumir de 6 a 8 vasos de agua al día pero te preguntas, ¿Vale consumir ...
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Siempre te dicen que debes consumir de 6 a 8 vasos de agua al día pero te preguntas, ¿Vale consumir agua con gas? 🤔🤔 - La respuesta es sí, todos necesitamos mantenernos hidratados, el agua es vital para todo ser vivo, sea con o si gas. - Pero hay algo que debemos tener en cuenta: Que el agua ... Siempre te dicen que debes consumir de 6 a 8 vasos de agua al día pero te preguntas, ¿Vale consumir agua con gas? 🤔🤔 -
La respuesta es sí, todos necesitamos mantenernos hidratados, el agua es vital para todo ser vivo, sea con o si gas.
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Pero hay algo que debemos tener en cuenta:
📍 Que el agua con gas sea natural es decir con gas carbónico desde el manantial y no que haya pasado por un proceso a la que le agregaron ácido carbónico ❗️❗️
📍 Nuestra querida odontopediatra @docyuly nos comentaba que el ácido carbónico no es tan beneficioso para la salud bucodental, ya que causa daño al esmalte de nuestros dientes, por eso nos recomienda consumirla con moderación 😉 y además de practicar una buena higiene bucal 😃
📍 Puede ser una buena opción para consumir cuando tengas esa sensación de llenura luego de una comida copiosa (abundante), sentirás alivio 😉 -
👀 Si padeces de gases, Colón irritable, distensión abdominal lo mejor sería que la evites ❤️
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Bora trabalhar abdômen, já se sabe que o abdominal não vai acabar com a gordura na barriga né mais oque não se sabe e que pessoas algumas pessoas possuem o mudo abdômen relaxado, e como consequência do exercício de abmonial vai se criando tônus muscular fazendo que diminua a circunferência ... Bora trabalhar abdômen, já se sabe que o abdominal não vai acabar com a gordura na barriga né 😉 mais oque não se sabe e que pessoas algumas pessoas possuem o mudo abdômen relaxado, e como consequência do exercício de abmonial vai se criando tônus muscular fazendo que diminua a circunferência da nossa velha amiga barriga 😈. #santanatrainer #workout #personal #victorcurty #endocrinologia #metabologia
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. . . Así empieze mí rutina de espalda hoy. . Le doy mucha importancia la zona Lumbar al igual que a la zona abdominal "core" ya que son dos partes del cuerpo que se implican mucho, es un cinturón que mantiene protegida nuestra columna y evita que el peso caiga sobre los huesos, siempre ... .
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Así empieze mí rutina de espalda hoy. ☝️⚡😊
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Le doy mucha importancia la zona Lumbar al igual que a la zona abdominal "core" ya que son dos partes del cuerpo que se implican mucho, es un cinturón que mantiene protegida nuestra columna y evita que el peso caiga sobre los huesos, siempre tiene que estar en forma.
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▶️Recuerda siempre piernas semirigidas, espalda recta al igual que los brazos para que la zona que trabaje sea la lumbar no otra.
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✔Entrenamiento zona
🔸️2x15 "incrementando peso en cada serie"
🔸️2x12
🔸️2x10
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¿Que entrenaste hoy? 😊👇
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Retomando mis rutinas, les cuento que hace aproximadamente dos meses tomé la decisión de meterme a un gimnasio y mejorar mi aspecto ( aún siendo una mujer que por genética soy delgada y no acumulo grasa abdominal.. lo que algunos llamarían “cuerpo agradecido “ )pero qué pasa cuando te desmotivas ... Retomando mis rutinas, les cuento que hace aproximadamente dos meses tomé la decisión de meterme a un gimnasio y mejorar mi aspecto ( aún siendo una mujer que por genética soy delgada y no acumulo grasa abdominal.. lo que algunos llamarían “cuerpo agradecido “ )pero qué pasa cuando te desmotivas por X o Y ?? Pues me he dado cuenta que por mi inasistencia en el último mes, perdí quizá mucho esfuerzo y resultados que aunque no eran drásticos eran sumatorios y se lograban ver así fuese milimetricamente 😔 el abdomen perdió lo que llamamos vulgarmente “rayas” que había obtenido, lo mismo las piernas y glúteos... por eso me di cuenta y comprendí que esto es de trabajarle y no desistir, tratar y superarse a uno mismo ... ya que una vez que decides entrar al deporte no lo puedes dejar .... porque es lo MÁS DESAGRADECIDO QUE HAY .. tú Cuerpo y mente se acostumbran a ciertas cosas y si no se las das el cuerpo simplemente reacciona, por eso hoy día ando algo triste por desmotivarme pero consciente de que debo seguir!!! #blessings #video #justme #hard #workout #gym #efforts #steps #God #health #healthy #power #continue #gain #pain #exercise #abs #muscle
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DICAS DE COMO TER UM ABDÔMEN SARADO - Coma a quantidade certa de calorias A maioria das pessoas não ...
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DICAS DE COMO TER UM ABDÔMEN SARADO - Coma a quantidade certa de calorias A maioria das pessoas não entende que para ter um bom abdômen, você precisa perder gordura do abdômen, e você faz isso queimando mais calorias do que você consome ao longo do dia. - Coma os alimentos certos Isso é importante ... DICAS DE COMO TER UM ABDÔMEN SARADO - Coma a quantidade certa de calorias
A maioria das pessoas não entende que para ter um bom abdômen, você precisa perder gordura do abdômen, e você faz isso queimando mais calorias do que você consome ao longo do dia.
- Coma os alimentos certos
Isso é importante para ter um bom abdômen. Mas, ingerir certa quantidade de calorias significa que elas precisam ser calorias saudaveis! Se você ingerir 1800 calorias de besteira, as chances são de que você não vai ver aquele abdômen. Se foque em frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras (frango, peixe) e fique longes de alimentos doces, processados, pães brancos e alimentos com muita gordura.
- É preciso comer uma proporção adequada de gordura/carboidrato/proteína.
Há outra parte na equação de como conseguir o abdômen que você quer e isso é quanto de cada categoria você deve consumir. Se 95% da sua dieta vêm de carboidratos, que te dão energia, a energia que não é usada será transformada em gordura. O Guia de Nutrição quebra cada categoria, e elas mudam todo mês pelos 3 meses. No primeiro mês, a proporção de gordura/carboidratos/proteína é de 20/30/50 (porcentagem de calorias). No segundo mês 20/40/40 e no terceiro mês 20/50/30.
-Faça os exercícios abdominais certos
Se você quer saber como ter um abdômen definido, você precisa se certificar de que está fazendo os exercícios abdominais certos. Fazer 30 sit-ups achando o bastante não vai funcionar. Você precisa de uma rotina abdominal. E a recomendação adequada é a de uma rotina vigorosa de 15 minutos que você aprenderá a amar e odiar ao mesmo tempo. É muito dura, mas tão efetiva porque não trabalha apenas o abdômen inferior, mas também o superior e os oblíquos. @drandersonferraz #getfit #cleaneating #active #workout #healthychoices #determination #diet #bodybuilding #teamfabianogurgel #strong #funny #training #healthy #fitnessaddict #instagood #health #exercise #photooftheday #hairstyle #fashion #love #sixpack #selfie #makeup #apt #hair #abs #fitness
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O que é bom a gente compartilha... “compartilhar conhecimento é o mesmo que disseminar desenvolvimento”. . . . Já ...
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O que é bom a gente compartilha... “compartilhar conhecimento é o mesmo que disseminar desenvolvimento”. . . . Já havia comentado antes que uso cinta todos os dias durante 4 horas... e hoje eu quero indicar essa que é Mara da HOPE @hope.shoppingjequitiba. Com o uso contínuo, consegui ... O que é bom a gente compartilha...
“compartilhar conhecimento é o mesmo que disseminar desenvolvimento”.
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Já havia comentado antes que uso cinta todos os dias durante 4 horas... e hoje eu quero indicar essa que é Mara da HOPE @hope.shoppingjequitiba. Com o uso contínuo, consegui reduzir consideráveis centímetros na circunferência abdominal.
EXPERIMENTE VOCÊ TAMBÉM!!!
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Para auxiliar na queima de gordura, antes de colocar a cinta #hope uso o Sekka Abdomen que é um Creme Redutor revolucionário que serve para auxiliar na diminuição da gordura localizada, celulite e os sinais de flacides.
Deste modo, o Sekka Abdomen Creme Redutor, reduz os excessos de gordura, culotes, flancos, coxas, braços e costas. A cafeína que contém nele, ainda acelera o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia e em consequência queime mais gordura.
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E para antes dos treinos, indico o BIKINI DEFINITION é um suplemento de Cafeína, Citrus Aurantium, Chá Verde e Guaraná em tabletes, ideal para um estilo de vida saudável que propõe uma maior disposição física e mental gerando uma energia maior para os treinos intensos, fazendo com que a metabolização se favoreça da gordura corporal.
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BRAZOS Y CORE: PONTE RETOS! Divinidad: pague uno, lleve tres: tríceps, pecho, abs. En posición de plancha realizas una flexión de pecho, brazos abiertos al ancho del mismo y hasta tocar el piso, luego ciérralos al ancho de los hombros y realiza una flexión para los tríceps (codos 100% cerrados) ... BRAZOS Y CORE: PONTE RETOS! 💪Divinidad: pague uno, lleve tres: tríceps, pecho, abs. En posición de plancha realizas una flexión de pecho, brazos abiertos al ancho del mismo y hasta tocar el piso, luego ciérralos al ancho de los hombros y realiza una flexión para los tríceps (codos 100% cerrados) remata con un abdominal apoyando los codos y luego volviendo a posición de plancha con las manos sosteniendo la contracción abdominal por 1 segundo... tres repeticiones forman 1... realízalas también al fallo muscular... 5 series de cada una. Solo te necesites a ti para hacer estos ejercicios y sí que son fuertes, retadores y divinos para el
Tren superior 💪🙌✈️ #Makeyourselfapriority #Justdoit #Keepgoing #Nomatterwhat #Fitjunkie #Fitjourney #Energy #Mypassion #Hardcore #Training #Unstoppable #Bestrong #Workout
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"Você é aquilo no que você acredita". Insisto a completar essa frase com mais duas verdades indubitáveis: "você também é aquilo que você come e treina". Reflita sobre você mesmo e repense um pouco sobre seus paradigmas, pois te digo com toda certeza, que não existe uma forma mais inteligente ... "Você é aquilo no que você acredita". Insisto a completar essa frase com mais duas verdades indubitáveis: "você também é aquilo que você come e treina".
Reflita sobre você mesmo e repense um pouco sobre seus paradigmas, pois te digo com toda certeza, que não existe uma forma mais inteligente de investimento, do que aquele feito pra você mesmo. #ficaadica #foco #30tododia #abs #abdominal #abdomen #boysfitness #fitnessboy #ficaadica #muscle #muscleup #bicips #instaboys #malemodel #fitnessman #instamuscle #men #boybrasil #fitnessbrasil #maromba #13memoo #fikagrandeporra #fisico #30tododia #esmagaquecrese #fitness #workout #sarados #gym #
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Hoy les vengo a responder una de las grandes incógnitas del mundo fitness.¿Es bueno hacer abdominales ...
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Hoy les vengo a responder una de las grandes incógnitas del mundo fitness.¿Es bueno hacer abdominales todos los días? La respuesta es ¡NO! Hacer abdominales todos los días puede provocar una sobrecarga en el abdomen, una mala recuperación y una disminución del rendimiento en tu próxima ... Hoy les vengo a responder una de las grandes incógnitas del mundo fitness.¿Es bueno hacer abdominales todos los días? La respuesta es ¡NO! Hacer abdominales todos los días puede provocar una sobrecarga en el abdomen, una mala recuperación y una disminución del rendimiento en tu próxima sesión. Hay que tener en cuenta que en la mayoría de los ejercicios que realizamos está implicada la zona abdominal, ya que ejerce la función de estabilización. Otro punto a favor para no hacer abdominales todos los días. Es recomendable trabajar el abdomen de forma específica entre tres o cuatro días por semana, dejando un día de descanso entre cada sesión, para evitar la sobrecarga de estos ¿Haces abdominales todos los días?
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Tá aí um treino que amo de verdade, abdominal!!🏋🏼‍♀️ E vamo que vamo gentiiii... / #workout #fitnessgirl ...
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Tá aí um treino que amo de verdade, abdominal!!🏋🏼‍♀️ E vamo que vamo gentiiii... / #workout #fitnessgirl #fitfam #musculacao #abs Tá aí um treino que amo de verdade, abdominal!!🏋🏼‍♀️ E vamo que vamo gentiiii... /
#workout #fitnessgirl #fitfam #musculacao #abs
Quem disse que em Curitiba não faz sol? Hahahaha Boa noite, lovers! 🤗 #fitlife #curitiba #champagnat #sundaymotivation #sunday #fitness #gayfit #queer #dayoff #rest #abs #positivevibes #speedo #rainbow #fashion #workout #health #abdominal #paradise #healthylife #sun #music ... Quem disse que em Curitiba não faz sol? Hahahaha Boa noite, lovers! 🤗❤💥 #fitlife #curitiba #champagnat #sundaymotivation #sunday #fitness #gayfit #queer #dayoff #rest #abs #positivevibes #speedo #rainbow #fashion #workout #health #abdominal #paradise #healthylife #sun #music #boy #tatuagem #tattoo #pei
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Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar que você tem que viver. E para manter sua energia vital em alta, você precisa manter primordialmente essas três coisas em dia: sua saúde psíquica e mental, uma alimentação saudável, manter uma atividade física rotineira. São pequenos passos, ... Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar que você tem que viver.
E para manter sua energia vital em alta, você precisa manter primordialmente essas três coisas em dia: sua saúde psíquica e mental, uma alimentação saudável, manter uma atividade física rotineira.
São pequenos passos, mas você vai agradecer a si mesmo por eles um dia.💪 #fisico #foco #boys #boy #top #sarado #workout #sarados #incrivel #perfeito #abs #abdominal #abdomen #boysfitness #fitnessboy #ficaadica #muscle #muscleup #bicips #finaldesemana #maromba #13memoo #fikagrandeporra #fisico #instaboys #malemodel #fitnessman #instamuscle #men #boybrasil #fitnessbrasil #maromba
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Benefícios da Glutamina: -Promoção do anabolismo através da síntese de proteínas -Fonte de ...
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Benefícios da Glutamina: -Promoção do anabolismo através da síntese de proteínas -Fonte de energia para o sistema imunológico -Equilíbrio do pH sanguíneo -Recuperação no pós treino -Reguladora da glicemia A suplementação com qualquer substância deve ser individualizada, com ... Benefícios da Glutamina:
-Promoção do anabolismo através da síntese de proteínas
-Fonte de energia para o sistema imunológico
-Equilíbrio do pH sanguíneo
-Recuperação no pós treino -Reguladora da glicemia
A suplementação com qualquer substância deve ser individualizada, com base no SEU CASO único e os objetivos que sua estratégia busca alcançar.
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A melhor maneira de saber se determinado suplemento é indicado para você é através de uma consulta e de exames complementares.
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<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏼<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏽Obrigada minha Fisio @jessikaliebisfisio por ter me propiciado excelentes resultados! ...
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🏼🏽Obrigada minha Fisio @jessikaliebisfisio por ter me propiciado excelentes resultados! . Para que serve a vacuoterapia?? . O tratamento com vacuoterapia pode ser indicado para: Remover contraturas musculares no pescoço, nas costas, braços ou pernas; Ajudar no combate ... 👏🏼🙌🏽Obrigada minha Fisio @jessikaliebisfisio por ter me propiciado excelentes resultados! .
🔰Para que serve a vacuoterapia??
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O tratamento com vacuoterapia pode ser indicado para:
✅Remover contraturas musculares no pescoço, nas costas, braços ou pernas;
✅Ajudar no combate à celulite da barriga, flancos, bumbum e coxas;
✅Eliminar as estrias brancas ou vermelhas;
✅Eliminar o excesso de líquido na região abdominal, pernas e tornozelos;
✅Contribuir para a eliminação de toxinas;
Estimular e auxiliar o sistema linfático;
🈯️Melhorar a resposta da pele a aplicação de cremes de uso diário como hidratantes e anti-rugas;
✅Estimular a produção de colágeno e elastina;
✅Melhorar a aparência da cicatriz, deixando-a mais fina e menos aderida ao músculo.


💪 #health #fitness #fit #fisio #fitnessmodel #vacuoterapia #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
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Mês do emagrecimento é na Get Fit, separamos 3 produtos que vão lhe ajudar a cumprir o segundo passo, ...
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Mês do emagrecimento é na Get Fit, separamos 3 produtos que vão lhe ajudar a cumprir o segundo passo, acelerar o metabolismo. IMPERDÍVEL THERMA PRO HARDCORE - R$39,90 L-CARNITINE KNIFE - R$39,90 SINEFLEX - R$68,90 (Condições para compras em nossa loja ONLINE) Compre em nossa loja: ... Mês do emagrecimento é na Get Fit, separamos 3 produtos que vão lhe ajudar a cumprir o segundo passo, acelerar o metabolismo. IMPERDÍVEL

THERMA PRO HARDCORE - R$39,90
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Un ejercicio que trabaja todo el abdominal. Sal de tu zona de confort a la hora hacer abdominales, intenta este ejercicio y sabrás lo que es candela pura. @Ko.zone . . . #AbsDay #FullAbs #Abs #StrongAbs #athlete #positivity #gym #training #fit #workout #gymlife #coach #coachfitness ... Un ejercicio que trabaja todo el abdominal. Sal de tu zona de confort a la hora hacer abdominales, intenta este ejercicio y sabrás lo que es candela pura. @Ko.zone
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I usually have customers of all ages but recently the amount of women around their 45/50 years is increasing, so I decided to discuss a little more about weight gain at menopause. Do you know that Menopausal weight gain is not inevitable but It can be avoided by making lifestyle adjustments ... 🇺🇸🇺🇸🇺🇸I usually have customers of all ages but recently the amount of women around their 45/50 years is increasing, so I decided to discuss a little more about weight gain at menopause.
Do you know that Menopausal weight gain is not inevitable but It can be avoided by making lifestyle adjustments ?
Yes! It’s possible! 😃👏🏻
👉🏻 Your diet should be healthy. 👉🏻Adopt an unrefined Whole foods diet that include fruits, vegetables and whole grains. 🥦🍓🌽
👉🏻Avoid skipping meals! 👊🏻
👉🏻You should have at least 03 main meals and possible 2 small snacks throughout the day. 👉🏻You should insert an exercise routine in your daily life. 🏋🏻‍♂️🚴‍♂️🏊🏻‍♂️
👉🏻Include strength training in your workout schedule. It’s extremely important because it promotes fat-free body mass that we lost with age. 🇧🇷🇧🇷🇧🇷Sempre atendi clientes de todas as idades mas ultimamente meu público entre mulheres de 45 a 50 anos tem aumentado muito e por isso resolvi abordar aqui um dos assuntos que mais apavoram as mulheres que é a menopausa e ganho de peso. Inevitavelmente uma mulher na pré menopausa irá notar um aumento de peso e principalmente acumulo de gordura na circunferência abdominal. Desesperador não é ? 😩😥Mas não há motivos para se apavorar. Fazendo alguns ajustes na sua rotina de exercícios e alimentação você conseguirá minimizar isso. 👉🏻Seguem algumas dicas:
🔹Inicie URGENTE uma rotina de exercícios na musculação. Esta é a única forma de fazer o metabolismo trabalhar de uma forma mais eficiente na redução da gordura corporal.
🔹Siga uma dieta com baixa gordura e zero açúcar. Adote os alimentos integrais em sua dieta. 🔹Alimente-se de 03 em 03 horas de forma saudável e não pule refeições. Assim seu corpo estará queimando calorias através do processo da digestão ativando assim o metabolismo. #ficaadica #tips #fitnessmotivation #encouragement #healthylifestyle #healthy #personaltrainer #womenhealth #gym
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Cuando yo estaba embarazada muchos se preocupaban por cómo trabajaba mi core. Pero gracias a eso ...
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Cuando yo estaba embarazada muchos se preocupaban por cómo trabajaba mi core. Pero gracias a eso mis 2 partos han sido sumamente rápidos en el momento de expulsivos. Luego en la etapa postnatal fui acondicionado rápidamente mi zona abdominal. Hoy día, sin diastasis y con un core fuerte ... Cuando yo estaba embarazada muchos se preocupaban por cómo trabajaba mi core.
Pero gracias a eso mis 2 partos han sido sumamente rápidos en el momento de expulsivos.
Luego en la etapa postnatal fui acondicionado rápidamente mi zona abdominal.
Hoy día, sin diastasis y con un core fuerte continúo 3 veces a la semana realizando mis ejercicios.
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Pero sabes cual funciona para ti???
Te hago un resumen, pero el articulo completo y bien explicado lo subiré a la página energikmom.com.
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EMBARAZADAS:
1er trimestre, full plank.
2do trimestre, half plank, apoyada en rodillas o sobre una superficie a altura media.
3er trimestres, half plank- wall plank.
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Todo esto depende de: si tienes diastasis de algún n embarazo previo o de qué tan fuerte tienes tu core!.
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POSTPARTO: es al revés, inicias en la pared y progresivamente van aumentando la dificultad hasta terminar en un full plank.
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TONIFICAR: si no estás embarazada ni en postparto, cualquiera de las opciones funcionan para ti, dependiendo de la fuerza que tengas en tu core. Si no tienes mucha fuerza inicias en la pared y a medida que vayan fortaleciendo vas intensificando hasta llegar al full plank..
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#embarazo #embarazofit #fitpreggo #fitpregnancy #core #abs #workout #coreworkout #absworkout #planks #planchas #panamablogger #mamablogger #postparto #postnatalfitness #postnatal
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Já que junho é o mês do emagrecimento na Get Fit, separamos 3 produtos que vai lhe ajudar a cumprir ...
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Já que junho é o mês do emagrecimento na Get Fit, separamos 3 produtos que vai lhe ajudar a cumprir o primeiro passo, fortalecer a fibra muscular.🏻🏻 IMPERDÍVEL🏻🏻 FEMINI WHEY - R$114,90 AMINOTANK BCAA - R$69,90 WHEY W ISO - R$139,90 (Condições para compras em nossa loja ONLINE) Compre ... Já que junho é o mês do emagrecimento na Get Fit, separamos 3 produtos que vai lhe ajudar a cumprir o primeiro passo, fortalecer a fibra muscular.💪🏻💪🏻 IMPERDÍVEL💪🏻💪🏻 FEMINI WHEY - R$114,90
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Feliz inicio de semana!!! #plank o #plankbalance nuestra figura de hoy!!! Es una figura donde trabajamos ...
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Feliz inicio de semana!!! #plank o #plankbalance nuestra figura de hoy!!! Es una figura donde trabajamos isométria (estático) además de ser muy popular en las rutinas de entrenamiento del core, que es una caja muscular que abarca desde diafragma del cuerpo, pasando por el recto abdominal, ... Feliz inicio de semana!!! #plank o #plankbalance nuestra figura de hoy!!! Es una figura donde trabajamos isométria (estático) además de ser muy popular en las rutinas de entrenamiento del core, que es una caja muscular que abarca desde diafragma del cuerpo, pasando por el recto abdominal, los oblicuos y las transversos, hasta los glúteos, paravertebrales y la musculatura del suelo pélvico y la cadera... en @chantypolecenterpty
Con nuestra querida @runaroa #lunes #Monday #training #people #pdplank #pdgirl #polepower #pdteam #polegirl #polefitnnes #workout #dancer #polemove #polerina #polesport #pty #panama #felizdia #ilovepole
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Fale pra VOCÊ que VOCÊ PODE! . Fale pra VOCÊ que VOCÊ CONSEGUE! . Fale pra VOCÊ o quão FDP VOCÊ É!!!(focada(o), determinada(o), persistente) . Hoje EU TAMBÉM ME DESAFIEI no #hiitnamaisaltaenergia e a sequência do desafio passado pelo HEAD COACH do @trainingtruckoficial @samirhgoulart ... Fale pra VOCÊ que VOCÊ PODE!
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Fale pra VOCÊ que VOCÊ CONSEGUE!
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Fale pra VOCÊ o quão FDP VOCÊ É!!!(focada(o), determinada(o), persistente)
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Hoje EU TAMBÉM ME DESAFIEI no #hiitnamaisaltaenergia e a sequência do desafio passado pelo HEAD COACH do @trainingtruckoficial @samirhgoulart ❤️foi:
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✔️30 seg abdominal reto c/ jeb e direto
✔️20 seg passada alternada c/ saltito
✔️10 flexões de braço
✔️30 seg corrida parada
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Descanse 1 minuto e repita a série 4x!
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E agora pare de se dar desculpas pra não se exercitar! Essa super série pode ser feita na sua casa, parque, em qualquer lugar!!!
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E aí??? Vai encarar o desafio do dia??? Ainda dá tempo!✌️💪💦
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Sempre com minha @keeppackbrasil
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Nunca aceite críticas construtivos de quem nunca construiu nada. As vezes, mesmo que inocentemente, ...
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Nunca aceite críticas construtivos de quem nunca construiu nada. As vezes, mesmo que inocentemente, as pessoas tendem a persuadi-lo que sua meta é impossível de ser alcançada, pois elas mesmo não acreditam ser possível. Lembre-se, o impossível para alguns é rotina para outros. Saiba ... Nunca aceite críticas construtivos de quem nunca construiu nada. As vezes, mesmo que inocentemente, as pessoas tendem a persuadi-lo que sua meta é impossível de ser alcançada, pois elas mesmo não acreditam ser possível. Lembre-se, o impossível para alguns é rotina para outros. Saiba a valiar isso. #tbt #ficaadica #muscle #muscleup #fisico #boy #boys #top #sarado #workout #sarados #incrivel #perfeito #abs #abdominal #abdomen #boysfitness #fitnessboy #maromba #men #muscle #muscleup #instaboys #malemodel #fitnessman #instamuscle #boybrasil #fitnessbrasil #fitnessboy #fitness
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Core training Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural para o nosso corpo. Todos os movimentos cotidianos que realizamos dependem destes músculos - eles estabilizam o tronco e a pelve, permitindo ... Core training
Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural para o nosso corpo. Todos os movimentos cotidianos que realizamos dependem destes músculos - eles estabilizam o tronco e a pelve, permitindo que os membros superiores e inferiores se movam adequadamente. Portanto, ter o core fortalecido é essencial para obtenção de um corpo flexível e saudável.

#core #coretraining #treino #abdominal #treinododia #saúde #instasport #exercises #helth #edfisica #qualidadedevida #workout #fitness #exercíciorapido #exercícioemcasa #top
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Entenda que o potencial do seu corpo é ilimitado. Treine sua mente e seu corpo irá onde você quiser. ...
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Entenda que o potencial do seu corpo é ilimitado. Treine sua mente e seu corpo irá onde você quiser. Seja primeiro na cabeça aquilo que deseja e veja o milagre acontecer. #tbt #foco #30tododia #esmagaquecrese #maromba #13memoo #fikagrandeporra #fisico #boy #boys #top #sarado #workout ... Entenda que o potencial do seu corpo é ilimitado. Treine sua mente e seu corpo irá onde você quiser. Seja primeiro na cabeça aquilo que deseja e veja o milagre acontecer.💥 #tbt #foco #30tododia #esmagaquecrese #maromba #13memoo #fikagrandeporra #fisico #boy #boys #top #sarado #workout #sarados #incrivel #perfeito #abs #abdominal #abdomen #boysfitness #fitnessboy #instaboys #malemodel #fitnessman #instamuscle #men
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KEIIMAX é um gel termogênico para massagem que contém 4 módulos de componentes: Cafeína transdérmica, ...
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KEIIMAX é um gel termogênico para massagem que contém 4 módulos de componentes: Cafeína transdérmica, módulo fitoativo (castanha da Índia, centella asiática, ginkgo biloba e chá verde), módulo hidratante (5 óleos que garante importantes fontes dos ácidos graxos essenciais ômegas ... KEIIMAX é um gel termogênico para massagem que contém 4 módulos de componentes: Cafeína transdérmica, módulo fitoativo (castanha da Índia, centella asiática, ginkgo biloba e chá verde), módulo hidratante (5 óleos que garante importantes fontes dos ácidos graxos essenciais ômegas 6 e 9) e a Vitamina E. Com esta poderosa formulação Keiimax se torna um grande auxiliar nos programas de perda de gordura, principalmente na região abdominal quando este se torna o grande objetivo.
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Abbbbbbbs @iriss_fitness - Abdominales sin duda un músculo con amplia funcionalidad en la mayoría ...
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Abbbbbbbs @iriss_fitness - Abdominales sin duda un músculo con amplia funcionalidad en la mayoría de los movimientos de nuestro cuerpo , pero las personas tienden a creer que para fortalecerlos sólo debemos hacer abdominales y olvidan algo tan básico como el control del aire durante cualquier ... Abbbbbbbs @iriss_fitness - Abdominales sin duda un músculo con amplia funcionalidad en la mayoría de los movimientos de nuestro cuerpo , pero las personas tienden a creer que para fortalecerlos sólo debemos hacer abdominales y olvidan algo tan básico como el control del aire durante cualquier movimiento lo cual involucra de manera concéntrica el recto abdominal ..... mi consejo para ti es siempre debes tratar de controlar la inhalación y exhalación durante los movimientos junto con agregar contracción sobre tu #abs con tu mente y te apuesto que acompañado de una buena alimentación obtendrás la madures y definición que buscas en ellos 🏆🏆🏆 .
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#suplement by @cnpperformance .
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#gym by @goldsgymsocal .
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<span class="emoji emoji1f603"></span><span class="emoji emoji1f44c"></span>O Cinturão Gladian da Rudel Sports foi desenvolvido para proporcionar maior conforto, flexibilidade ...
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O Cinturão Gladian da Rudel Sports foi desenvolvido para proporcionar maior conforto, flexibilidade e segurança, evitando lesões abdominais e desgaste excessivo. Sua modelagem oferece um envolvimento maior na região abdominal sendo de uso indispensável aos treinos de musculação ... 😃👌O Cinturão Gladian da Rudel Sports foi desenvolvido para proporcionar maior conforto, flexibilidade e segurança, evitando lesões abdominais e desgaste excessivo. Sua modelagem oferece um envolvimento maior na região abdominal sendo de uso indispensável aos treinos de musculação e fitness leve a pesado, exceto abdominais. O Cinturão possui uma estrutura interna confeccionada em EVA com espessura média de 6 mm, seu revestimento externo é totalmente emborrachado, tecidos aerados 100% em poliéster tanto interno quanto externamente.Seu travamento estabiliza a coluna vertebral, corrigindo a postura do atleta, possibilitando uma melhor qualidade e desempenho dos exercícios, proporcionando um melhor resultado.Seu ajuste é com cadarços de polipropileno e o travamento em velcro com passador de metal cromado.🙄🖒Indicado para: Treinos de musculação e fitness nível leve a pesado, exceto abdominais.👈👉As Talas Straps da Rudel Sports é um acessório desenvolvido para praticantes de musculação. A sua leveza e praticidade fizeram com que se tornassem item indispensável nas academias Norte Americanas, porém, requer certa prática para sua utilização.
Concede estabilidade na performance e nos treinos de musculação. Ao proporcionar mais firmeza na pegada, os Straps aumentam a força na puxada, o que permite que seja aumentada a carga dos aparelhos. O resultado será uma melhora no desempenho do atleta durante os exercícios físicos. .
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Buenos días ya iniciando la semana con Tecito en mano <span class="emoji emoji2615"></span>️Me gusta iniciar mis días con este tecito ...
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Buenos días ya iniciando la semana con Tecito en mano ️Me gusta iniciar mis días con este tecito ya que me limpia internamente, me ayuda con la grasa abdominal, me brinda muchísima energía ,me ayuda ir al baño , me desinflama y lo más que me gusta es que me quema al instante 80-100 calorías Además ... Buenos días ya iniciando la semana con Tecito en mano ☕️Me gusta iniciar mis días con este tecito ya que me limpia internamente, me ayuda con la grasa abdominal, me brinda muchísima energía ,me ayuda ir al baño , me desinflama y lo más que me gusta es que me quema al instante 80-100 calorías 🔥Además de todos esos beneficios me hace sentir muy bien 🤗
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Benefícios do Treino Rope (corda Naval) São praticamente os mesmos que o HIIT e treino para CORE, ...
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Benefícios do Treino Rope (corda Naval) São praticamente os mesmos que o HIIT e treino para CORE, o movimento ondulatório exigem contrações de vários músculos ao mesmo tempo para se manter firme no lugar. A frequência cardíaca dispara podendo chegar a no seu máximo. Com tudo isso temos: Aumento ... Benefícios do Treino Rope (corda Naval)
São praticamente os mesmos que o HIIT e treino para CORE, o movimento ondulatório exigem contrações de vários músculos ao mesmo tempo para se manter firme no lugar.
A frequência cardíaca dispara podendo chegar a no seu máximo. Com tudo isso temos:
Aumento da resistência anaeróbica e ácido lático – aos poucos você sentirá que consegue aguentar cada vez mais aquela queimação e se manter em níveis altos por mais tempo.
Queima de gordura durante e pós-treino – devido os exercícios serem de alta intensidade a frequência cardíaca aumenta,também aumentando o metabolismo, como resultado há consumo maior de gordura.
Aumento do VO2 (capacidade do corpo de consumir oxigênio) – Seu corpo vai sentir necessidade de maior ventilação, melhorando a capacidade pulmonar.
Aumento de resistência de membros superiores – todos os exercícios fazem movimento com membros superiores, aumentando a força e a resistência muscular.
Fortalecimento da região lombar, abdominal e pélvica – por ser um exercício que exige uma força interna, para manter a postura, o treino rope, consequentemente, fortalece  a região do CORE.
💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong
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Vcs já conhecem o energético FZA FORZA BIO 28 da @clube_akmos ? <span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji2764"></span> Eu experimentei e estou apaixonada!<span class="emoji emoji1f60d"></span> ...
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Vcs já conhecem o energético FZA FORZA BIO 28 da @clube_akmos ? Eu experimentei e estou apaixonada! É um energético funcional com nano partículas. Além do sabor ser uma delícia, ele tem na sua composição taurina e cafeína que me deu uma super disposição! Ele é um grande aliado de praticantes ... Vcs já conhecem o energético FZA FORZA BIO 28 da @clube_akmos ? 💪❤ Eu experimentei e estou apaixonada!😍 É um energético funcional com nano partículas.
Além do sabor ser uma delícia, ele tem na sua composição taurina e cafeína que me deu uma super disposição!
Ele é um grande aliado de praticantes dos exercícios físicos e também aumenta a concentração (ótimo para vc que está estudando ou trabalhando e precisa estar sempre alerta).
Estou falando sobre isso no Stories !
Corre lá pra assistir 👏👏
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¿Qué diablos es el famoso CORE?🤔|Cuando me dicen que quieren entrenar su core, piensan que se trata ...
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¿Qué diablos es el famoso CORE?🤔|Cuando me dicen que quieren entrenar su core, piensan que se trata del abdomen. NEWSFLASH: No son sólo los abs, es TODO TU TORSO. . Esta área del cuerpo es literalmente TU NÚCLEO. Es la sección media del cuerpo y abarca todos los músculos de esa área, o sea: ... ¿Qué diablos es el famoso CORE?🤔|Cuando me dicen que quieren entrenar su core, piensan que se trata del abdomen. NEWSFLASH: No son sólo los abs, es TODO TU TORSO.
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Esta área del cuerpo es literalmente TU NÚCLEO. Es la sección media del cuerpo y abarca todos los músculos de esa área, o sea: 1️⃣el recto abdominal, 2️⃣los oblicuos, 3️⃣la pelvis, 4️⃣tus laterales inferiores de la espalda, 5️⃣y el músculo erector de la columna. ¡SÍ, TODO ESO! ☝🏽
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Estos músculos funcionan como ESTABILIZADORES para todo el cuerpo. Sin su fuerza, el resto de los ejercicios son imposibles de hacer CORRECTAMENTE.
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Si alguno de estos músculos centrales se debilita, ocasiona DESBALANCES en el cuerpo. Lo que ocasiona dolor en la espalda baja y tensión en rodillas. 😖 .
Mantener estos músculos centrales fuertes puede hacer maravillas por tu postura y ayudarte a darle más fuerza a otras partes del cuerpo.
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El BOSU ball es una herramienta brutal para fortalecer tu core. ¡No te pierdas mañana el nuevo workout usándolo! 🙌🏻 .
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Y desde la gran les comparto algunos beneficios sobre el vinagre de manazana, que se les van a ENCANTAR: - Es un gran depurativo lo que ayuda a evitar estreñimiento y eliminar toxinas - Tiene efecto saciante lo que ayuda a controlar la ansiedad - Sirve como diurético natural por su alto ... Y desde la gran🍎🗽 les comparto algunos beneficios sobre el vinagre de manazana, que se les van a ENCANTAR:
- Es un gran depurativo lo que ayuda a evitar estreñimiento y eliminar toxinas
- Tiene efecto saciante lo que ayuda a controlar la ansiedad
- Sirve como diurético natural por su alto contenido de potasio lo cual alcaliniza el pH sanguíneo y previene la retención de líquido.
- Ayuda a aplanar el estómago. Como es un desintoxicante natural, te ayuda a eliminar la hinchazón abdominal.
* Preparación: 1 taza de agua tibia con una cdta. de vinagre de manzana. Tómalo una vez al día preferiblemente en la mañana.🍎☀️
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Únete a mi grupo VIP de Transformacion aquí a través del enlace en mi BIO👆🏼
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#EnFormaPorElMundo #EnForma #newyork #fitness #diet #salud #workout #ejercicio #health #healthy
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Evoluciona tus abdominales usando fitball o balón suizo. Puede usarse como apoyo o como objeto para trasladar, y que dada su inestabilidad, puede ser un gran recurso para incrementar la intensidad del entrenamiento y así, evolucionar en el trabajo abdominal. Si lo usamos como superficie ... Evoluciona tus abdominales usando fitball o balón suizo.
Puede usarse como apoyo o como objeto para trasladar, y que dada su inestabilidad, puede ser un gran recurso para incrementar la intensidad del entrenamiento y así, evolucionar en el trabajo abdominal.
Si lo usamos como superficie de apoyo, el cuerpo deberá esforzarse para no perder el equilibrio y conseguir la estabilidad necesaria, por lo tanto, durante todo el tiempo necesitará de la contracción de los músculos abdominales y otros que conforman la zona media.
Pero además, el equilibrio generalmente se logra cuando tenemos una buena alineación corporal, lo cual implica que el entrenamiento con fitball o balón suizo favorece la adopción de una buena postura mientras trabajamos los músculos.
Así, el entrenamiento con fitball resulta de mayor intensidad para los músculos abdominales, y no sólo nos ayuda a tonificar y ganar fuerza en la zona, sino también, a lucirla dado sus beneficios sobre nuestra postura y alineación corporal. @verticaldancefitnessusa #fitball #balonsuizo #rutina #cuerpoymente #ABS #bodyandmind #workout #body #booty #resistance #abs #tension #muscle #bodybuilding #cardio #gym #nutricion #train #training #mitivation #strong #active #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean
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E claro que tem aquele aulão para animar o nosso sábado. Bike + Abdominal com o professor Victor para ...
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E claro que tem aquele aulão para animar o nosso sábado. Bike + Abdominal com o professor Victor para garantir e manter os resultados.⠀ ⠀ ⠀ #Aulão #Victor #Bike #Abdominal #Workout #VempraSanté #alegria #gym #SantéClubRecife #estilodevida #rotina #hábito #viverbem #felicidade #bemestar ... E claro que tem aquele aulão para animar o nosso sábado. Bike + Abdominal com o professor Victor para garantir e manter os resultados.⠀ ⠀ ⠀
#Aulão #Victor #Bike #Abdominal #Workout #VempraSanté #alegria #gym #SantéClubRecife #estilodevida #rotina #hábito #viverbem #felicidade #bemestar #saúde #beleza #corpo #Força #Foco #Motivação #Determinação #Concentração
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⠀ єи∂υяαи¢є ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀Sabe aquele treino de alta ...
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⠀ єи∂υяαи¢є ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀Sabe aquele treino de alta ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀intensidade que você procura? ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ SÁBADO É DIA! ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ #CNP249 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ... ⠀ єи∂υяαи¢є ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀Sabe aquele treino de alta ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀intensidade que você procura?
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Testando o CORE em 3..2..1 Core, ou Powerhouse como é chamado no Pilates, é um conjunto de músculos que compreende os flexores e extensores da coluna, principalmente, e tem como função ser a base para sustentar toda a coluna e ser o ponto de apoio para movimentos distais. O que acontece com ... Testando o CORE em 3..2..1 Core, ou Powerhouse como é chamado no Pilates, é um conjunto de músculos que compreende os flexores e extensores da coluna, principalmente, e tem como função ser a base para sustentar toda a coluna e ser o ponto de apoio para movimentos distais.

O que acontece com um aluno que está com o Core enfraquecido? Provavelmente ele vai desenvolver uma série de compensações e desequilíbrios que gerarão dores em vários locais. Se pensarmos a longo prazo, essas compensações constantes e sobrecargas desnecessárias sobre a coluna poderão desenvolver uma série de lesões.
E O SEU CORE ESTÁ TREINADO?
#carneiroteam #abdominal #gyn #calistenia #workout #musculacao #tododia #abdomem #core
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Al medirte, además de conocerte a ti mismo y tu estado actual de salud, es aprender a reconocer que ...
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Al medirte, además de conocerte a ti mismo y tu estado actual de salud, es aprender a reconocer que lo reflejado en la báscula no es tan importante. Y también te permite llevar un mejor registro de tu estado físico. La medida de la circunferencia abdominal sobre la que escribiré hoy tiene ... Al medirte, además de conocerte a ti mismo y tu estado actual de salud, es aprender a reconocer que lo reflejado en la báscula no es tan importante. 🔘
Y también te permite llevar un mejor registro de tu estado físico.
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La medida de la circunferencia abdominal sobre la que escribiré hoy tiene un par de funciones importantes nos va a servir para evaluar cómo va evolucionando el cumplimiento de nuestro objetivo y también para evaluar el riesgo de desarrollar un síndrome metabólico o enfermedades cardiovasculares.
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Para tomar dicha medida primero que nada necesitamos una cinta métrica. Luego de pie y con el abdomen relajado rodea todo el torso tomando como referencia el ombligo (asegúrate que la cinta métrica no quede apretada) y repite todo el proceso al menos una vez más para asegurarte que no existan errores.
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Con eso listo podremos volver a chequear pasado un tiempo prudente (aproximadamente un mes dependiendo el caso) y tener más datos sobre nuestro progreso que con actividad física alimentación y descanso adecuados deberían mejorar según sea nuestro objetivo.
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#abdomen #muscle #gym #fitness #workout #training #o #bodybuilding #abs #treino #fit #instafit #muscula #diet #colombia #hiit #follow #sixpack #smile #body #metas #biceps #fatburn #like #nowfit #sentadilla #running
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Nunca me había atrevido a montar esta foto, soy un poco penosa... pero gracias al reto #insolitaen30dias ...
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Nunca me había atrevido a montar esta foto, soy un poco penosa... pero gracias al reto #insolitaen30dias siento que es el momento oportuno de mostrarles mis cambios, esto lo logré en 3 años. Ahora para el reto voy a buscar en 30 días obtener más definición abdominal ... no crean que yo siempre ... Nunca me había atrevido a montar esta foto, soy un poco penosa... pero gracias al reto #insolitaen30dias siento que es el momento oportuno de mostrarles mis cambios, esto lo logré en 3 años. Ahora para el reto voy a buscar en 30 días obtener más definición abdominal ... no crean que yo siempre fui fit! Esto es un estilo de vida que va creciendo poco q poco en ti... no hay que desesperase, ni buscar atajos o dietas locas que te harán daño o peor aún tendrán un efecto rebote terrible en tu cuerpo... sin agregar el daño psicológico que causa que hoy te ves Flaca y en una semana puedes perder todo lo que hiciste en un mes!!! Gracias a la ayuda de @espacionutricional aprendí que y que no comer... las horas convenientes, como combinar alimentos, etc... ademas de innumerables llamadas para aclarar dudas!!! Solo me queda decir que si yo pude tú también puedes.. ten metas claras y objetivos reales y una vez alcanzados tú decidirás si vas por mas... 💥🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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HIIT como estratégia para perder “barriga”? Veja os estudos! _________________ (Artigo escrito ...
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HIIT como estratégia para perder “barriga”? Veja os estudos! _________________ (Artigo escrito pelo @lenzisandro ) _________________ Já falei em diversas ocasiões que não é possível “perder barriga” apenas. Precisamos de um contexto mais generalizado, com perda de gordura total. ... HIIT como estratégia para perder “barriga”? Veja os estudos!
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(Artigo escrito pelo @lenzisandro )
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Já falei em diversas ocasiões que não é possível “perder barriga” apenas. Precisamos de um contexto mais generalizado, com perda de gordura total. Mas será que temos como potencializar isso? Em um estudo de Maillard (2017), foram analisados mais de 30 trabalhos relacionados aos resultados de HIIT (mantendo padrões de qualidade na escolha dos estudos), quando aplicado a perda de massa gorda total, abdominal e visceral em adultos com peso normal e com sobrepeso / obesidade. Ou seja, este foi um estudo que não levou em conta apenas as questões estéticas, mas também, de saúde. Com a análise dos 39 estudos, envolvendo 617 indivíduos (idade média de 38,8 anos ± 14,4, 52% mulheres), foi possível chegar as seguintes conclusões: - HIIT reduziu significativamente a massa gorda total (p = 0,003), abdominal (p = 0,007) e visceral (p = 0,018), sem diferenças entre os sexos. - Uma comparação mostrou que a corrida era mais eficaz do que o ciclismo na redução da massa gorda total e visceral. - O treinamento de alta intensidade (acima de 90% da frequência cardíaca de pico) foi mais bem sucedido na redução da adiposidade do corpo inteiro, enquanto as intensidades mais baixas tiveram um efeito maior nas mudanças na massa de gordura abdominal e visceral. Isso quer dizer que o HIIT é eficiente para perda de massa gorda, abdominal e visceral, ok? Mas ele não é o “elixir da verdade”. Há um contexto a ser pensado e analisado. Nem todas as pessoas podem sair correndo ou pedalando em alta intensidade. É preciso analisar as individualidades e ir adaptando o treino para obter melhores resultados. Mas bem aplicado, o HIIT é uma estratégia fantástica! Bons treinos! Referências: Maillard, F. Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta-Analysis. Sports Med. 2017.

#HIIT #treinomestre #perderbarriga #treinointervalado #training #workout #aerobio
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El ejercicio del dia: Crunch abdominal sentado en máquina. Este es un buen ejercicio para el estímulo del recto abdominal, se puede realizar con un recorrido corto, como lo está haciendo la practicante o con un recorrido completo (sin embargo, ella debería estar llegando más atrás en ... El ejercicio del dia: Crunch abdominal sentado en máquina.

Este es un buen ejercicio para el estímulo del recto abdominal, se puede realizar con un recorrido corto, como lo está haciendo la practicante o con un recorrido completo (sin embargo, ella debería estar llegando más atrás en el recorrido que está realizando). Llama la atención que ella está sentada en el borde y con las piernas extendidas, cuando bien podría hacerlo en toda la extensión del asiento y con las rodillas flexionadas, como lo muestra el dibujo de la máquina. Cuando le preguntamos nos indicó que su entrenador le había mandado a sentarse en esa posición porque así se estimulaba más la zona media del recto abdominal (yo por mi parte nunca me he topado con ninguna bibliografía o programa de entrenamiento que pueda probar que eso es verdad). The exercise of the day: Abdominal crunch sitting on machine.

This is a good exercise for the stimulation of the rectus abdominus, it can be done with a short route, as the practitioner is doing or with a complete route (however, she should be getting further back on the movement she is making). It is striking that she is sitting on the edge and with her legs outstretched, when she could do so in the full extension of the seat and with the knees flexed, as shown by the drawing of the machine. When we asked her, she told us that her trainer had sent her to sit in that position because it stimulated the middle abdominal rectus more (for my part I have never come across any bibliography or training program that can prove that this is true). #abdominal #abdominales #abdominalesenmáquina #abdominalessentado #entrenador #entrenamiento #fortalecimiento #gimnasio #musculación #rectoabdominal #zonamedia #abs #abdominals #core #fit #fitness #fitnessworld #getfit #getinshape #getstrong #gym #gymtraining #gymtime #gymworld #muscles #trainer #training #workout
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️SABADO DE ABDOMINALES - familiaaaaaaa aquí les dejo mi rutina FACIL DE HACER PARA TODOS y muy efectiva donde trabajaras TODA el área abdominal en su máxima extensión (abdomen superior, inferior, oblicuos y transverso). Es el mismo ejercicio en 4 variaciones...️ PRIMER ... 🔥❗️SABADO DE ABDOMINALES❗️🔥 - familiaaaaaaa aquí les dejo mi rutina FACIL DE HACER PARA TODOS y muy efectiva donde trabajaras TODA el área abdominal en su máxima extensión🍫 (abdomen superior, inferior, oblicuos y transverso). Es el mismo ejercicio en 4 variaciones...⬇️⬇️⬇️
PRIMER EJERCICIO: (lateral) lleva tu frente a tu rodilla derecha contrayendo tu abdomen y luego realiza el mismo movimiento hacia la rodilla opuesta (20 Reps).
SEGUNDO EJERCICIO: (concéntrico) esta vez lleva tu cabeza contrayendo el abdomen hacia el área libre que queda entre tus piernas (20 Reps).
TERCER EJERCICIO: (controlado) realiza el mismo movimiento anterior pero contando tres segundos mientras traes tu cabeza hacia tus piernas y tres Segundo mientras vuelves a subir hacia la polea (20 REPS).
CUARTO EJERCICIO: (concentrado) mantén tu espalda de forma horizontal y dedícate solo a contraer y relajar tu área abdominal lo más rápido y continuo que puedas (20 REPS).
‼️AHORA HAZLO TÚ...!! YO CREO EN TI...‼️
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#weightloss #healthylifestyle #fit #workout #abs #fitnessmodel #train #training
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The plank is an isometric exercise, the muscular tension increases but the joint angle is not altered, ...
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The plank is an isometric exercise, the muscular tension increases but the joint angle is not altered, there is no movement or external mechanical work. The force is generated by resistance. — This exercise is very simple (doesn't mean that it is easy) and brings multiple benefits. The ... The plank is an isometric exercise, the muscular tension increases but the joint angle is not altered, there is no movement or external mechanical work. The force is generated by resistance. —
🔸This exercise is very simple (doesn't mean that it is easy) and brings multiple benefits. The #plank helps to strengthen muscles of the upper #body (shoulders, serrates, pectorals), middle and lower body (quadriceps). It works both the rectum and the transverse abdominal muscles. —
🔸Planks help to improve your posture. 💪🏼 Start with 20-30 seconds and as you get stronger, make it a minute or two. Repeat 3 or 4 times. -

🇻🇪🇪🇸La plancha es un ejercicio de acción isométrica, es decir, la tensión muscular aumenta pero el ángulo articular no se altera, no hay movimiento ni trabajo mecánico externo. La #fuerza se genera por resistencia.
Este #ejercicio es muy simple (no significa que sea fácil y que no cueste) y aporta múltiples beneficios. La plancha ayuda a fortalecer músculos de la parte superior (hombros, serratos, pectorales), media e inferior del cuerpo (cuádriceps). Trabaja tanto el recto como el transverso #abdominal, es decir, tanto la parte externa como la más interna de los músculos del abdomen. —
🔸La plancha ayuda a mejorar tu postura. 💪🏼Comienza con 20-30 segundos y mientras te vas haciendo más fuerte alarga este tiempo a un minuto o dos. Repite 3 o 4 veces. - -

#fitness #fitgirl #training #homeworkout #entrenaencasa #bostonfitness #workout #abs #abdomen #bostonfit #hiit #plank #exercise #plyo #plyoworkout #absexercise #absworkout #squat #fitboston #bostontrainer.
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Ayer hice uno de esos entrenos totalmente improvisado!!El tiempo se me echó encima y alguna otra circunstancia de la vida pero reconozco que me encanta hacerlo así, entrar en la sala e ir haciendo “lo que me da la gana” - Os dejo el ENTRENO aquí 🏼 - 5.000 metros Remo 🛶 100 burpees (10” descanso ... Ayer hice uno de esos entrenos totalmente improvisado!!💕El tiempo se me echó encima y alguna otra circunstancia de la vida 😂 pero reconozco que me encanta hacerlo así, entrar en la sala e ir haciendo “lo que me da la gana” -
Os dejo el ENTRENO aquí 👇🏼
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5.000 metros Remo 🛶
100 burpees (10” descanso cada 10)
50 dominadas asistidas (5x10 con goma)

5 series sin descanso de:
10 back squat (sentadilla barra) +
10 DU (dobles con la cuerda)

5 series sin descanso de:
10 DL (peso muerto con barra) +
10 PUHR (flexiones hasta el suelo levantando las manos)

3 series sin descanso de:
200 metros Remo +
10 burpess (otra vez😂) +
20 fondos caminando +
10 rueda abdominal

3 series de Hip Thrust con barra

Y por último lo que veis en el video:
Flexiones abiertas +
Flexiones cerradas +
Elevación frontal con isométrico de SQUAT
‼️🙌🏼‼️🙌🏼‼️🙌🏼‼️🙌🏼‼️🙌🏼‼️
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Ya tenéis otro reto más para la semana!!! A ver quién se anima a hacerlo 💪🏻 Os deseo un feliz LUNES a todos y espero que los Reyes os hayan traído motivación y ganas de darlo todo!!
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@foodspring_es (Mi proteína post entreno es sabor avellana😋) #gohard #mondaymotivation #letsgo #hard #fitness #try #girlswholift #pushup #squat #deadlift #workout #routine #rutinadeejercicios #rutinadeentrenamiento #entrenamientofuncional #treino #
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🤸🏻‍♀️Pena que não tem emoji pulando corda né? 🤣 Sou viciada em emoji. Hoje teve esse treininho mara com a corda. 🏼 . ️6 series ️20 segundos pra cada movimento/lado ️10 segundos de descanso . A sequência é: pula corda, abdominal na bosu, pula corda, abdominal lateral (sanfona), ... 🤸🏻‍♀️Pena que não tem emoji pulando corda né? 🤣 Sou viciada em emoji. Hoje teve esse treininho mara com a corda. 👊🏼
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⚡️6 series
✔️20 segundos pra cada movimento/lado
⌛️10 segundos de descanso
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💦A sequência é: pula corda, abdominal na bosu, pula corda, abdominal lateral (sanfona), pula corda, abdominal lateral (sanfona) > aí repete tudo de novo 6x! 💪🏼 #seeuconsigovocêconsegue .
🔄 Skipping sequence to burn everything! ⚡️
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✔️I did 6 rounds of 20/10 intervals and this is the sequence: skipping, ab crunch on bosu ball, skipping, side crunch (R), skipping, side crunch (L).
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Seems a lot of rounds...but it’s only 20 seconds for each exercise! Give your best and get over and done with your workout 👊🏼 If I can do it, you can do it too!
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#youcandoit #homefithome #fitness #fitnessemcasa #personalonline #personaltrainer #treinocomcorda #pulacorda #skippingrope #workoutvideos #nogymnoproblem #semacademia #exercícioemcasa #treinotododia #vemcomigo #saidacama
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 #BuenasTardes mi gente Fit - CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE <span class="emoji emoji261d"></span>🏽️ I rule this game with an iron ...
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#BuenasTardes mi gente Fit - CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE 🏽️ I rule this game with an iron fist. - #NitroBoostProgram ️ es #Getfit - @getfit.usaofficial - Bueno ps Ojo a esto, la mayoría somos conscientes de que el ejercicio es uno de los mejores hábitos para mantener un ... #BuenasTardes mi gente Fit
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CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE ☝🏽️
I rule this game with an iron fist.
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#NitroBoostProgram ™️ es #Getfit
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@getfit.usaofficial
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Bueno ps
Ojo a esto, la mayoría somos conscientes de que el ejercicio es uno de los mejores hábitos para mantener un peso estable y un cuerpo tonificado cierto?

Mira es simple; con este ejercicio activas tu metabolismo, incrementas la quema de calorías y por si fuera poco, reafirmas zonas del cuerpo que destacan nuestros mejores atractivos físicos.
A pesar de todo, son muy pocos los que se animan a practicarlo de forma continua para obtener sus beneficios, así que pensando en ustedes, hoy quiero compartir los beneficios de una simple actividad que se puede hacer desde casa.
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El plank involucra varios grupos musculares, como el transverso abdominal, recto abdominal, oblicuos y glúteos.
Esto es muy importante si tienes en cuenta que cada uno tiene un propósito y beneficio en nuestro cuerpo.
* Transverso abdominal: Aumenta tu presión abdominal para que levantes más peso y te ayuda a aplanar el vientre.
* Recto abdominal: Mejora tu rendimiento en las rutinas de impacto.
* Oblicuos: Son los encargados de dar flexión lateral y movimiento de torsión en tu cintura.
* Glúteos: Es un apoyo para tu zona lumbar y al fortalecerse son mucho más tu atractivos.
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El plank es una actividad eficaz para construir masa muscular y disminuir el dolor tras hacer deportes o actividades físicas exigentes.
Para llevar a cabo este ejercicio lo único que necesitas es un lugar con suficiente espacio como para estirar tu cuerpo.
Por lo tanto, se trata de una rutina accesible, por ejemplo, durante un viaje o tras permanecer en un espacio cerrado.
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No Hay Excusas... No gym? No problem!!! Hazlo en casa.
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Vale sempre lembrar qual é a postura para evitar lesões. A postura é um dos quesitos muitos importantes, ...
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Vale sempre lembrar qual é a postura para evitar lesões. A postura é um dos quesitos muitos importantes, principalmente para quem é adepto aos treinos de corrida. Manter uma postura ereta, com os ombros relaxados, cotovelos e joelhos semi-flexionados e os pés sempre na posição anatômica ... Vale sempre lembrar qual é a postura para evitar lesões. A postura é um dos quesitos muitos importantes, principalmente para quem é adepto aos treinos de corrida. Manter uma postura ereta, com os ombros relaxados, cotovelos e joelhos semi-flexionados e os pés sempre na posição anatômica são alguns dos fatores imprescindíveis para que a absorção do im  pacto seja feita de modo eficiente e não sobrecarregue estruturas que possam num futuro sofrer com lesões.
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Outro fator importantíssimo aliado a postura durante a corrida é a contração abdominal ao longo do treino. Ela irá fazer com que os músculos profundos que sustentam o tronco se mantenham fortalecidos, evitando que o impacto vá para a coluna, principalmente coluna lombar.
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Textp/Fonte: blogeducacaofisica.com.br
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#corrida #corredor #evitarlesões #joelhos #saúde #fit #fitness #gym #run #health #exercicios #atividadefisica #workout #habit #habitossaudaveis
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Sabemos que os benefícios das Pranchas Laterais vão além do fortalecimento dos músculos do Core ...
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Sabemos que os benefícios das Pranchas Laterais vão além do fortalecimento dos músculos do Core e por isso as amamos tanto. Nesta versão usamos o BOSU para gerar mais instabilidade, o que aumenta a contração de todos os músculos envolvidos no exercício. Quando a prancha é feita com o apoio ... Sabemos que os benefícios das Pranchas Laterais vão além do fortalecimento dos músculos do Core e por isso as amamos tanto. Nesta versão usamos o BOSU para gerar mais instabilidade, o que aumenta a contração de todos os músculos envolvidos no exercício.
Quando a prancha é feita com o apoio do cotovelo e antebraço no chão existe a atuação forte do tríceps auxiliando a estabilização do corpo. No entanto quando colocamos o BOSU o antebraço não ajuda tanto, pois a superfície de contato é menor, então os músculos estabilizadores do ombro vão atuar mais intensamente na estabilidade do mesmo e do resto do corpo.
Fonte: Espaço Fluir
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Os músculos abdominais assim como os demais músculos do corpo, também precisam de descansos. Porém ...
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Os músculos abdominais assim como os demais músculos do corpo, também precisam de descansos. Porém quando se treinados devem ser triturados com intensidade...existem centenas de exercícios os quais você pode escolher e que adapte- se ao seu perfil e pô-los em prática. Mas tenha atenção ... Os músculos abdominais assim como os demais músculos do corpo, também precisam de descansos. Porém quando se treinados devem ser triturados com intensidade...existem centenas de exercícios os quais você pode escolher e que adapte- se ao seu perfil e pô-los em prática. Mas tenha atenção que os abdominais não "baixa a barriga". Se a gordura na região abdominal está alta, você primeiro deverá fazer uma dieta para baixar o pecentual de gordura. A medida que os abdominais começarem a aparecer, a dieta assim como o tipo de treino deverá está SEMPRE a mudar. Por isso FOCO na dieta.

Los músculos abdominales así como los demás músculos del cuerpo, también necesitan descansos. Pero cuando se entrenan deben ser triturados con intensidad ... hay cientos de ejercicios que usted puede elegir y que se adapte a su perfil y ponerlos en práctica. Pero tenga cuidado de que los abdominales no bajan la barriga. Si la grasa en la zona abdominal es alta, primero debe hacer una dieta para bajar el pecentual de grasa. A medida que los abdominales comiencen a aparecer, la dieta así como el tipo de entrenamiento deberá estar SIEMPRE a cambiar. Por eso FOCO en la dieta.

The abdominal muscles as well as the other muscles of the body also need breaks. But when trained they should be shredded with intensity ... there are hundreds of exercises that you can choose and that suit your profile and put them into practice. But be aware that your abs do not "lower your belly." If the fat in the abdominal region is high, you should first take a diet to lower the pecuniary fat. As the abs begin to appear, the diet as well as the type of workout is ALWAYS changing. So FOCUS on the diet.

#scitecnutrition #semdorsemganho #nopainnogain #esmagaquecresce #esmagaquecresceporra #lifestyles #academy #academias #arnoldclassicsouthamerica #treinos #crossfit #vidasaudavel #mensphysique #musculacao #bodybuilding #6pack #teamjhonylima #ficargrandeporra #crossfit #crosstrainning #treinofuncional
@scitecnutrition @scitec_uk
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DESAFIO Gostaria que vocês lessem o texto, depois fizessem em jejum este treino por 5 min toda manhã ...
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DESAFIO Gostaria que vocês lessem o texto, depois fizessem em jejum este treino por 5 min toda manhã , e me dessem um feedback em 7 dias . Topam????? 🏼🏼 OBS: não vale fzer e ir comer errado 🤦🏼‍♀️🏼 . Você já ouviu falar do Stomach Vacuum? Pois bem, a tradução ao pé da letra seria vácuo ... DESAFIO Gostaria que vocês lessem o texto, depois fizessem em jejum este treino por 5 min toda manhã ,
e me dessem um feedback em 7 dias .
Topam????? 😍☀️🙌🏼🙌🏼
OBS: não vale fzer e ir comer errado 🤦🏼‍♀️☝🏼
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Você já ouviu falar do Stomach Vacuum? Pois bem, a tradução ao pé da letra seria vácuo de estômago, mas também é possível encontrar do nome de vacuum abdominal. Trata-se de uma técnica que foi amplamente utilizada por fisiculturistas como Arnold Schwarzenegger, Frank Zane e Lee Haney.
O objetivo do exercício é criar uma linha de abdômen mais fina e, de acordo com o que a fisiculturista Karen Sessions escreveu no BodyBuilding, o movimento trata-se de uma contração isométrica, que tenciona o músculo sem movimentá-lo, do músculo transverso abdominal.
O transverso abdominal está localizado na região da linha da cintura e tem a função de comprimir as vísceras contra a coluna lombar. É o músculo que puxa o abdômen para dentro.
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GOSTOU DA IDEIA? Marque seus amigos ⭐🤘 #stomachvacuum
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Marques suas amigas que precisa fica sarada, #focoficagostosaaaa finalizando a semana com exercício abdominal com o mestre em artes marciais @carlos.albeto.jiujitsu vamos finalizar a semana com a seguinte frase: se você realmente quer vai encontrar a maneira de conseguir. Xero ... Marques suas amigas que precisa fica sarada, #focoficagostosaaaa💪💪 finalizando a semana com exercício abdominal com o mestre em artes marciais @carlos.albeto.jiujitsu vamos finalizar a semana com a seguinte frase: se você realmente quer vai encontrar a maneira de conseguir. Xero a todas(os) #abdominal #abs #abdomen #abdominalvideos #workout #objetivo #gym #academia #motivacao #motivation #healthy #saude #fitness @medem_blg @justtrain1 @milercosta @hotdancegroup @pedrojuniork
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_ alguns pontos sobre definição abdominal: ⠀ _ Primeiro ponto é que abdômen “se faz na cozinha”, ...
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_ alguns pontos sobre definição abdominal: ⠀ _ Primeiro ponto é que abdômen “se faz na cozinha”, ou seja alimentação correta, sem isso dificilmente irá ver sua definição ⠀ _ não adianta se matar de fazer aulas específicas para abdômen. Sei que você vai falar que sente pegar, e isso ou aquilo, ... _ alguns pontos sobre definição abdominal: ⠀
_ Primeiro ponto é que abdômen “se faz na cozinha”, ou seja alimentação correta, sem isso dificilmente irá ver sua definição

_ não adianta se matar de fazer aulas específicas para abdômen. Sei que você vai falar que sente pegar, e isso ou aquilo, mas como dito acima, o carro chefe vai ser a dieta e não 1 hora de aula de abdominais

_ a dieta é carro chefe, mas com certeza é importante ter o estímulo do treinamento. 2 a 3 vezes na semana, 8 a 12 séries por sessão de treino já é o suficiente. Mas se atente em trabalhar intensamente, usando exercícios com sobrecarga , variando as repetições e sempre buscando a fadiga

_ constância no plano alimentar. Não adianta fazer bem à alimentação 2 dias, falhar 1, voltar a fazer mais 2 dias bem,depois errar novamente e falar que é difícil de perder gordura abdominal. Realmente dessa maneira não fica difícil perder gordura abdominal, fica IMPOSSÍVEL mesmo. Acredito que uma refeição livre por semana com prudência, seria um equilíbrio bom para comer algo fora do plano sem comprometer seu objetivo. ⠀
_ dê tempo ao tempo, se você investiu um bom tempo em churrascada, doces, cerveja, etc etc que está bem aplicada nessa barriguinha, então vai demorar um tempinho pra sair. Porém vence aquele que não desiste, e busca até o final seu objetivo. Todos são aptos, basta querer, ter uma estratégia e seguir! ⠀
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English version below 🏼 ¿Sabes los que es el CORE? No son los Abdominales Son 29 músculos que actúan como estabilizadores y ayudan en la transferencia de fuerza y que incluyen músculos de la espalda y pelvis. Al fortalecerlos, tus actividades del día a día van a mejorar y el riesgo de incurrir ... English version below 👎🏼
¿Sabes los que es el CORE? No son los Abdominales 👀 Son 29 músculos que actúan como estabilizadores y ayudan en la transferencia de fuerza y que incluyen músculos de la espalda y pelvis.
Al fortalecerlos, tus actividades del día a día van a mejorar y el riesgo de incurrir lesiones en la realización de cualquier tipo de actividad física disminuye.
RUTINA:
Para esta rutina concéntrese en apretar su transversus abdominis, que es el músculo abdominal más profundo y el que siente contrayendo cuando tose.
- Calentamiento de 3 min -Duración: 30 Segundos a 1 minuto.
-Series:2/3
¿Te anotas?
Do you know what the core is? Many people believe it is the abdominal complex when in fact it includes around 29 muscles. Your core most often acts as a stabilizer and force transfer.
Core-strength exercises strengthen your core muscles, including your abdominal muscles, back muscles and the muscles around the pelvis. Strong core muscles make it easier to do many physical activities and will help avoid many injuries while training.
During this workout focus on tightening your transversus abdominis, the deepest abdominal muscle and the one you feel contracting when you cough.
Warm up: 3 minutes
Time: 30-60 seconds per exercise
Series: 2-3
Are you in?
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O treino de segunda foi assim 🏼 Hoje o abdômen queimou E pra quem acha que só treinar o abdômen ajuda a queimar toda a sua gordurinha abdominal, pode parar de ler esse post, porque eu vou te contar uma verdade: o exercício localizado não determina a perda de gordura localizada. E exercício ... O treino de segunda foi assim 💪🏼 Hoje o abdômen queimou 🔥🔥🔥 E pra quem acha que só treinar o abdômen ajuda a queimar toda a sua gordurinha abdominal, pode parar de ler esse post, porque eu vou te contar uma verdade: o exercício localizado não determina a perda de gordura localizada. E exercício sozinho não faz milagre. Você tem que se alimentar bem para ajudar com a queima de gordura. A ideia é mudar a dieta e treinar intensamente. Aos poucos o corpo vai queimando gordura de forma global, com diferenças dependendo da pessoa e do biotipo. Exemplo: eu não carrego muita gordura abdominal, mas para o Alex, essa é a última área onde ele perde gordura. Você não é igual à celebridade de revista que disse que perdeu gordura abdominal fazendo exercício localizado. Respeite o seu corpo e persista com a alimentação e os treinos!
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✔️Eu fiz 4 séries de 30 segundos pra cada exercício e 10 segundos de descanso.
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1-Abdominal com pernas flexionadas
2-Abdominal toca pé
3-Prancha lateral - levanta perna (somente se conseguir) - D
4-Repete prancha com lado esquerdo
5-Prancha - abre e fecha pernas
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🔄Monday workout was this one! The abs are burning from Pilates and now this session. 🔥
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Now - if you’re one of those people who believe that you can burn belly fat by doing lots of crunches, you better stop reading this post now, because I’m going to break the news that we can’t determine where our bodies burn fat based on the exercise. Fat burning exercises exist, but you can’t control where your body burns fat first. Example: I normally don’t store a lot of fat in my belly, while other people have more fat in their belly. Our bodies are unique and we can’t expect the same results others have. Be patient, work hard and eat well and you will see the results globally, not in one body part! 💪🏼
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I did 4 rounds of 30/10 intervals. The plank was a killer....
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Good luck 😜🔥
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El ejercicio del día: Remo abdominal lateral en colchoneta con compañero. Creo que este ejercicio ya fue publicado en una ocasión anterior, sin embargo, quería presentarles esta variante que se realiza con un compañero. La intención es que ambos se toquen las manos al subir, lo que permite ... El ejercicio del día: Remo abdominal lateral en colchoneta con compañero.

Creo que este ejercicio ya fue publicado en una ocasión anterior, sin embargo, quería presentarles esta variante que se realiza con un compañero. La intención es que ambos se toquen las manos al subir, lo que permite aumentar el nivel de dificultad mientras más los alejemos. Además, esto obliga a ambos a realizar el movimiento a la misma velocidad, lo que evita una pérdida de ritmo durante la ejecución.

Agradecemos a Marcela García y a Luis Figueroa por su participación en este video.

The exercise of the day: lateral abdominal rowing on mat with partner.

I think that this exercise was already published on a previous occasion, however, I wanted to present this variant that is done with a partner. The intention is that both of them touch their hands when climbing, which increases the level of difficulty as we move them farther away. In addition, this forces both to perform the movement at the same speed, which prevents a loss of rhythm during the execution.

We thank Marcela García and Luis Figueroa for their participation in this video.

@garcianarcela @soyluisandres #abdominal #abdominales #enforma #entrenadorpersonal #entrenamiento #entrenando #fortalecimiento #gimnasio #músculos #oblicuos #abs #core #fit #fitness #fitnessworld #getfit #getinshape #gym #gymtime #gymtraining #health #healthylife #muscles #obliques #personaltrainer #trainer #training #workout
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Então é isso! Se joga na “Prancha Abdominal”, que da até p/ trabalhar os “Oblíquos” 🏼 #dicasdaval #abdominais #pranchaabdominal #workout #gym #gymtime #fitnessmotivation #fitness #mood #muscles #bodyfitness #musafitness #divas #instagramfitness #look #valeriaaprobato #mundobt ... Então é isso! Se joga na “Prancha Abdominal”, que da até p/ trabalhar os “Oblíquos” 👌🏼💋 #dicasdaval #abdominais #pranchaabdominal #workout #gym #gymtime #fitnessmotivation #fitness #mood #muscles #bodyfitness #musafitness #divas #instagramfitness #look #valeriaaprobato #mundobt #teamvaleriaaprobato #coach #coachvaleriaaprobato #bteldorado #bodytech #bodytecheldorado #lindasesaradasdepoisdos35 #osegredodocorpoperfeitoolivro #treinesuamenteemostreaoseucorpoquemmanda Look: @liveoficial @liveeldorado #liveoficial #euvivolive #teamlive
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Hoje o dia amanheceu superrrr ensolarado! Adoro!🌞🌞🌞🌞 Bastante sol na malhação assumo que desgasta ...
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Hoje o dia amanheceu superrrr ensolarado! Adoro!🌞🌞🌞🌞 Bastante sol na malhação assumo que desgasta um pouco mas ao mesmo tempo dá uma energia boa! Na foto mais um abdominal que faz doer cada músculo do meu corpo🤣🤣🤣 Bjs Fabi #lightitude #food #instafood #sabor #treino #alegriaalegria #foconoresultado ... Hoje o dia amanheceu superrrr ensolarado! Adoro!🌞🌞🌞🌞
Bastante sol na malhação assumo que desgasta um pouco mas ao mesmo tempo dá uma energia boa!😊
Na foto mais um abdominal que faz doer cada músculo do meu corpo🤣🤣🤣
Bjs
Fabi
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Há diversas variações do exercício abdominal que variam desde a dificuldade do exercício quanto ...
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Há diversas variações do exercício abdominal que variam desde a dificuldade do exercício quanto em relação aos músculos que são trabalhados. E eles trazem diversos benefícios que vão além da barriga definida, como: redução de dor nas costas, melhoria da postura e do equilíbrio e trabalhar ... Há diversas variações do exercício abdominal que variam desde a dificuldade do exercício quanto em relação aos músculos que são trabalhados. E eles trazem diversos benefícios que vão além da barriga definida, como: redução de dor nas costas, melhoria da postura e do equilíbrio e trabalhar a respiração.
#teamfuncionalminas #vemprapraça #vemsertfm #familiatfm #funcionalbh #treinamentofuncional #workout Parceiros: @allsportsfisio | @nutrimebh | @repaginarengenharia | @melhorcambio | @acai.fresh | @perfectbodystore
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O abdominal oblíquo é uma variação do abdominal que exercita a parte lateral do abdômen, que é chamada ...
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O abdominal oblíquo é uma variação do abdominal que exercita a parte lateral do abdômen, que é chamada de musculatura oblíqua. Ele também aumenta seu condicionamento físico e a queima calórica. Converse com o seu personal trainer e adicione esse movimento no seu treino! Siga-nos: @lipolinbrasil . . . . #lipolin ... O abdominal oblíquo é uma variação do abdominal que exercita a parte lateral do abdômen, que é chamada de musculatura oblíqua. Ele também aumenta seu condicionamento físico e a queima calórica.
Converse com o seu personal trainer e adicione esse movimento no seu treino!

Siga-nos: @lipolinbrasil
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#lipolin #vamossuar #lipolinbrasil #nutribrands #queimacalorica #workout #gym #termogenico #madeinusa #nopainnogain #motivation #borasuarcomlipolin #desafio #ficagrande #treino #treinopesado #abdominal #abdominalobliquo
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El lunes aistí a una #masterclass de #hipopresivos en @altafitgimnasios de Badajoz. La flacidez ...
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El lunes aistí a una #masterclass de #hipopresivos en @altafitgimnasios de Badajoz. La flacidez y la debilidad de nuestra faja #abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante en nuestra sociedad. Dicha flacidez es la que esta detrás de múltiples problemas relacionados ... El lunes aistí a una #masterclass de #hipopresivos en @altafitgimnasios de Badajoz.
La flacidez y la debilidad de nuestra faja #abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante en nuestra sociedad. Dicha flacidez es la que esta detrás de múltiples problemas relacionados con el aparato genito-urinario de la #mujer (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones, prolapsos), con problemas de espalda ( #lumbalgias, rectificación lumbar) y otros problemas estéticos (barriga hinchada, flacidez abdominal).
Por medio de estos ejercicios conseguimos una “reprogramación” de la musculatura de la faja abdominal y del #suelopelvico.
La #Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro #músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.
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Via fisioterapia-online.com
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#fityourlife #fitness #fitgirl #abs #abdominales #salud #fit #fitnesslife #picoftheday
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No better way to start the week than with some movement! So here is a little Core Workout you can do anywhere. Take 15 minutes of your day and see how great you feel! 🥰 Nada melhor do que começar a semana com um pouco de movimento. Tire 15 minutinhos do seu dia para fazer esse treino de abdominal ... No better way to start the week than with some movement! So here is a little Core Workout you can do anywhere. Take 15 minutes of your day and see how great you feel! 🥰
Nada melhor do que começar a semana com um pouco de movimento. Tire 15 minutinhos do seu dia para fazer esse treino de abdominal e veja como vc vai se sentir bem! 🥰
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Sabe como é que perde gordura abdominal? Não é fazendo treino abdominal, ele apenas vai fortalecer ...
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Sabe como é que perde gordura abdominal? Não é fazendo treino abdominal, ele apenas vai fortalecer o músculo, enrijecer, que é o que acontece com o treino de qualquer outro músculo do seu corpo! Mas e aquela gordura que vai por cima? 🤔 Já ouviu o ditado que tanquinho se constrói na cozinha? Isso ... Sabe como é que perde gordura abdominal? Não é fazendo treino abdominal, ele apenas vai fortalecer o músculo, enrijecer, que é o que acontece com o treino de qualquer outro músculo do seu corpo! Mas e aquela gordura que vai por cima? 🤔 Já ouviu o ditado que tanquinho se constrói na cozinha? Isso mesmo, é a DIETA certa, que vai fazer você perder gordura e até definir o abdômen! Conciliar os 2 então, sucesso total, na verdade esse é o caminho! Não tem como também, perder gordura em apenas uma parte do corpo. Fazendo DIETA com o objetivo de perda de gordura, você vai perder geral, mas em contrapartida se você tiver consistência muscular irá ficar com o corpo bonito, por isso é tão importante o treino de musculação! .
Cuidado com dietas muitos restritas e com o excesso de exercícios aeróbios, elas te emagrecem sim, mas você corre o risco de ficar flácida! Eu sei porque já passei por essa fase! Por isso o acompanhamento profissional para ajustar tudo conforme seu biótipo e objetivos é tão importante! Procure sempre ajuda 😉
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#Repost @thechangetraining (@get_repost) ・・・ El Core es el núcleo, el centro del cuerpo que engloba el cilindro abdominal, estando compuesto de los músculos oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el usualmente considerado como más importante ... #Repost @thechangetraining (@get_repost)
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El Core es el núcleo, el centro del cuerpo que engloba el cilindro abdominal, estando compuesto de los músculos oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el usualmente considerado como más importante músculo transverso abdominal. Este espacio central es base de la estabilidad y diferentes movimientos del cuerpo así como se encarga de la protección de los órganos.
Beneficios de trabajar el core: Mejora la respiración, reduce el riesgo de lesiones y equilibra tu postura, mejora la estabilidad el equilibrio y la coordinación, abdomen tonificado, disminuye el dolor de espalda y el riesgo de dolores lumbares entre otros más... @verysexyoficial @jessica.bustamante #thechange #training #miercoles #wednesday #core #coretraining #entrenamientos #pty #panamafit #cambios #vida #panamaentrena #mundofit #workout #bodytransformation #bodybuilding #bodyfit #workoutmotivation #girlstrong #girlsfit #fitnessbody #panama #polefitnessvideos #poledance #acondicionamientofisico #acondicionamiento #instagram #gym
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<span class="emoji emoji1f539"></span>Which abs #exercises work better to loss belly fat? <span class="emoji emoji1f539"></span>Doing a lot of crunches will not make you loss ...
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Which abs #exercises work better to loss belly fat? Doing a lot of crunches will not make you loss belly fat, the exercises for the abdomen will work the muscles that are under the fat that forms that "belly". To loss abdominal fat you must focus on your nutrition. You can do a lot of crunches ... 🔹Which abs #exercises work better to loss belly fat? 🔹Doing a lot of crunches will not make you loss belly fat, the exercises for the abdomen will work the muscles that are under the fat that forms that "belly". To loss abdominal fat you must focus on your nutrition. You can do a lot of crunches and exercise but if you do not eat properly you will not see any changes. The main thing is to reduce sugar, refined flours, sugary drinks (sodas, juices, packaged teas, etc.), alcohol and fried food, get the whole grain version of everything, consume lean proteins, carbohydrates with fiber and good fats, learn to control your portions and make sure you eat your vegetables. // 🇪🇸🇻🇪🇪🇸¿Cuáles #abdominales debo hacer para bajar la pancita? 🔹Hacer muchos #abdominales no te harán bajar la pancita ni los cauchitos, los #ejercicios para el abdomen trabajan los #músculos que están debajo de la #grasa que forma esa pancita y cauchitos. Para eliminar grasa abdominal debes enfocarte en la buena alimentación. Puedes hacer muchos abdominales y mucho ejercicio pero si no comes adecuadamente no verás cambios en esta zona. Lo principal es reducir el #azúcar, harinas refinadas, bebidas azucaradas (refrescos, jugos, tés envasados, etc), #alcohol y frituras, cambia lo blanco por su versión integral, consume #proteínas magras, #carbohidratos que aporten fibra y grasas buenas, siempre controlando las porciones y asegúrate de comer muchos vegetales. - -

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COMBATIENDO LA INFLAMACIÓN<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 La inflamación abdominal es producida hasta por alimentos sanos, ...
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COMBATIENDO LA INFLAMACIÓN🏻 La inflamación abdominal es producida hasta por alimentos sanos, puede darse por alergias, comer muy rápido, estreñimiento, acumulación de líquidos. Para prevenir la inflamación te recomiendo: Comer lentamente masticando bien los alimentos para ... COMBATIENDO LA INFLAMACIÓN🙏🏻
La inflamación abdominal es producida hasta por alimentos sanos, puede darse por alergias, comer muy rápido, estreñimiento, acumulación de líquidos.
Para prevenir la inflamación te recomiendo:
🔸Comer lentamente masticando bien los alimentos para ayudar a una buena digestión.
🔸Cuida el consumo excesivo de sodio, los enlatados, comidas procesadas etc.. ❌
🔸Toma mucha agua! 👀
🔸Duerme bien.
🔸Consume alimentos con potasio, aguacate, tomate agua de coco 🙏🏻
🔸Trata de combatir el estreñimiento consumiendo fibra.
🔸Limita el consumo de chicle, tragas mucho aire y tiende a inflamar el area abdominal.
🔸Elimina alimentos que tienden a producir gases como el brócoli, coliflor, frijoles negros, las aguas con edulcorantes.
🔸Haz ejercicio!
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<span class="emoji emoji1f539"></span>Which abs #exercises work better to loss belly fat? <span class="emoji emoji1f539"></span>Doing a lot of crunches will not make you loss ...
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Which abs #exercises work better to loss belly fat? Doing a lot of crunches will not make you loss belly fat, the exercises for the abdomen will work the muscles that are under the fat that forms that "belly". To loss abdominal fat you must focus on your nutrition. You can do a lot of crunches ... 🔹Which abs #exercises work better to loss belly fat? 🔹Doing a lot of crunches will not make you loss belly fat, the exercises for the abdomen will work the muscles that are under the fat that forms that "belly". To loss abdominal fat you must focus on your nutrition. You can do a lot of crunches and exercise but if you do not eat properly you will not see any changes. The main thing is to reduce sugar, refined flours, sugary drinks (sodas, juices, packaged teas, etc.), alcohol and fried food, get the whole grain version of everything, consume lean proteins, carbohydrates with fiber and good fats, learn to control your portions and make sure you eat your vegetables. // 🇪🇸🇻🇪🇪🇸¿Cuáles #abdominales debo hacer para bajar la pancita? 🔹Hacer muchos #abdominales no te harán bajar la pancita ni los cauchitos, los #ejercicios para el abdomen trabajan los #músculos que están debajo de la #grasa que forma esa pancita y cauchitos. Para eliminar grasa abdominal debes enfocarte en la buena alimentación. Puedes hacer muchos abdominales y mucho ejercicio pero si no comes adecuadamente no verás cambios en esta zona. Lo principal es reducir el #azúcar, harinas refinadas, bebidas azucaradas (refrescos, jugos, tés envasados, etc), #alcohol y frituras, cambia lo blanco por su versión integral, consume #proteínas magras, #carbohidratos que aporten fibra y grasas buenas, siempre controlando las porciones y asegúrate de comer muchos vegetales. - -

#fitness #fitgirl #bostonfitness #training #homeworkout #ejercicioencasa #plank #arms #abs #fitness #fitgirl #training #homeworkout #entrenaencasa #bostonfitness #workout #abs #abdomen #ejercicioencasa #squat #lunges #burpees #hiit #plank #ejercicio #faq
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<span class="emoji emoji1f440"></span> que no confundamos trabajo de Core con six pack o abdominales. El core es toda el área de la región ...
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que no confundamos trabajo de Core con six pack o abdominales. El core es toda el área de la región abdominal, parte de la espalda baja, el suelo pélvico, el transverso y recto abdominal y oblicuos, que cubren nuestros principales organos vitales, que de hecho están ausentes de estructura ... 👀 que no confundamos trabajo de Core con six pack o abdominales. El core es toda el área de la región abdominal, parte de la espalda baja, el suelo pélvico, el transverso y recto abdominal y oblicuos, que cubren nuestros principales organos vitales, que de hecho están ausentes de estructura osea, por eso hay que fortalecerlo y formar ese escudo protector 🛡✔💪... para mí, este es el ppal motivo para trabajarlo... aunque existen muchos más 😋 #core #muscle #workout #isometric #insanity #wellness #health #noexcuses #fitness #abs #bosu #loveexercise #bogota #gym #lifestyle #fuerza @entrenador_hector @clubbodytech
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Outro dia conversando com uma amiga, falamos sobre pessoas que abandonam projetos ou objetivos em comparação com aquelas pessoas que focam e não desistem. Eu sou daquelas que não desistem sabe, me dá aflição! Existe um termo em inglês chamado GRIT, que é quando uma pessoa tem aquela força ... Outro dia conversando com uma amiga, falamos sobre pessoas que abandonam projetos ou objetivos em comparação com aquelas pessoas que focam e não desistem. Eu sou daquelas que não desistem sabe, me dá aflição! Existe um termo em inglês chamado GRIT, que é quando uma pessoa tem aquela força de vontade e uma habilidade de persistir mesmo quando obstáculos se apresentam na sua frente. É legal ter consciência do nosso comportamento para sempre melhorarmos né? Então - qual é o seu objetivo com os treinos? E como você acha que anda a sua persistência ou grit? 👇🏼👇🏼👇🏼Vamos conversar aqui nos comentários!
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Então, fui desse hoje. Sai da cama povo!!! Não vai desistir hein? 👊🏼 #grit #foco
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1-Prancha dinâmica com down dog
2-Abdominal com peso acima da cabeça
3-Abdominal tesoura - lombar colada no chão
4-Burpee com peso .
Eu fiz 10 repetições pra cada movimento x 4 séries - foi puxado!! 😭 Bora tentar? Foco no progresso! .
🔄 ENGLISH - When chatting to a friend the other day, we discussed about having GRIT; the ability to persist in the face of obstacles. I’m so stubborn that I never give up when I start or want something. The good thing is that being aware of your behaviors and mindset can help shift how you face challenges and look at your goals and dreams. So, what’s your grit level and what are your fitness goals? how are you keeping yourself motivated to keep going? .
For this workout I did 4 rounds of 10 reps for each movement. Almost no rest in between sessions. 🔥
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#homeworkout #homefithome #treinoemcasa #exercícioemcasa #fitnessmotivation #focus #motivation #homeexercise #noexcuse
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Que SOBREPESO e OBESIDADE são portas de entrada para várias doenças e para uma velhice cheia de REMÉDIOS ...
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Que SOBREPESO e OBESIDADE são portas de entrada para várias doenças e para uma velhice cheia de REMÉDIOS e HOSPITAIS, você já sabe né??? ⠀⠀ ️Mas, um estudo de 2012 da Universidade Federal de Recife (PE) mostrou que existem fatores mais relacionados à presença de gordura abdominal. Dentre ... Que SOBREPESO e OBESIDADE são portas de entrada para várias doenças e para uma velhice cheia de REMÉDIOS e HOSPITAIS, você já sabe né???💢
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✳️Mas, um estudo de 2012 da Universidade Federal de Recife (PE) mostrou que existem fatores mais relacionados à presença de gordura abdominal. Dentre esses fatores, chamaram a atenção: o hábito de FUMAR nos dois sexos, a idade e o local onde moram essas pessoas (mulheres acima dos 30 e homens com mais de 40 anos que moram na região metropolitana) Será que o ESTRESSE tem alguma coisa a ver com isso???? ⠀⠀
➡️ A VERDADE é que BONS HÁBITOS de SAÚDE estimulam OUTROS HÁBITOS MELHORES AINDA e MAUS HÁBITOS GERAM OUTROS HÁBITOS e CONSEQUÊNCIAS AINDA PIORES😵😵😵😵😵
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➡️ QUEBRE ESSA CORRENTE☸Qual ATITUDE você pode fazer HOJE por você e para a sua SAÚDE? COMENTE aqui👇 _____________________________________________
🆙Pilates EM CASA📣(31) 99738.8150
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Fonte: Prevalência e fatores associados à obesidade abdominal em indivíduos na faixa etária de 25 a 59 anos do Estado de Pernambuco, Brasil. Caderno de Saúde Pública, 2012.
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O CrossFit é uma atividade com uma linguagem própria. Cada exercício tem um nome específico, adotado ...
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O CrossFit é uma atividade com uma linguagem própria. Cada exercício tem um nome específico, adotado no mundo todo. Assim, você poderá comparar o seu treino com o de qualquer pessoa no mundo. - - WOD – Workout of the Day – é o treino do dia - AMRAP – As Many Rounds As Possible – O máximo de repetições ... O CrossFit é uma atividade com uma linguagem própria. Cada exercício tem um nome específico, adotado no mundo todo. Assim, você poderá comparar o seu treino com o de qualquer pessoa no mundo. - - WOD – Workout of the Day – é o treino do dia - AMRAP – As Many Rounds As Possible – O máximo de repetições possível no tempo determinado - Time Cap – é quando há um tempo limite para executar o treino - RFT – Rounds For Time - Rodadas por tempo
- RXD – Significa que o WOD foi feito sem nenhuma adaptação
- PR – Seu recorde pessoal. Pode ser um peso máximo ou o tempo em um WOD - BOX – É o local onde se pratica o CrossFit
- UNBROKEN – é quando você realiza a série completa, sem parar para descansar - COACH – É o treinador que orienta e conduz o treino. - COMPLEX – Vários exercícios realizados sem soltar a barra
- METCON – É o seu condicionamento metabólico - PUKIE – Um dos mascotes do CF. Você é um “Pukie” quando exagerou no treino e passa mal. -

Exercícios e equipamentos: - HSPU – Handstand Push Up - Literalmente, uma flexão de cabeça pra baixo - KETTLEBEL OU KB – Peso russo que parece uma bola com alça - BUTTLEFLY – Um tipo de Pull Up mais rápido, usado no WODS - DOUBLE UNDERS ou DU – Salto duplo na corda (você pula uma vez, mas a corda passa duas vezes)
- DUMBELL OU DB – Haltere normal, como os usados em academia - WALLBALL – Exercício em que você agacha e joga uma MedicineBall contra um alvo na parede - K2E (Knee to Elbow – Bar) – Abdominal infra segurando na barra – a ideia é elevar os joelhos até os cotovelos. - Toes to Bar – Abdominal infra segurando na barra – você deve elevar as pernas até encostar os pés na barra. - Rope Clamp - Subida na corda. -Lunge - Avanço. Agachamento com rotação e com o dumbbell nas mãos. - Benchmarks - São treinos que recebem nomes próprios e têm como objetivo testar ao máximo suas habilidades físicas e psicológicas:

a) THE GIRLS
Alguns treinos têm nomes de garotas: mesmo padrão adotado por meteorologistas para nomear tempestades tropicais. São os treinos mais fortes. Fran, Angie, Cindy, Grace e Helen são exemplos. ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
Texto: @thiago.torres27, idealizador da @revistamovimento.
▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
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A linda @garodriguesalves com Look #jofitness arrasando nas dicas de treinos pra vcs <span class="emoji emoji1f44f"></span>🏼<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏼<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 <span class="emoji emoji1f609"></span>Segue ...
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A linda @garodriguesalves com Look #jofitness arrasando nas dicas de treinos pra vcs 🏼🏼🏼 Segue a dica pra vocês: 1. Descida do banco (10x cada perna - pegue super o bumbum ) 2. Tríceps banco 15x 3. Pulinho alternado no banco 30x 4. Abdominal remador 20x 5. Subida e descida do banco ... A linda @garodriguesalves com Look #jofitness arrasando nas dicas de treinos pra vcs 👏🏼👏🏼💪🏼
😉Segue a dica pra vocês:
1. Descida do banco (10x cada perna - pegue super o bumbum 🍑😂)
2. Tríceps banco 15x
3. Pulinho alternado no banco 30x
4. Abdominal remador 20x
5. Subida e descida do banco (aqui pode acelerar o movimento) 10x cada perna
6. Flexão de braço no banco 15x
Repete os 6 exercícios 4 vezes! E aqui eu finalizei com uma pedalada à beira-mar que foi muitooooo gostosa! Mas você pode substituir por caminhada, corrida, ou - se for fazer na academia - algum aparelho aeróbico (esteira, escada, elíptico, bike).
Prontinho! Me sinto mais disposta pra curtir esse dia lindo! E tomar uma Heineken 🍻 claro! Hahaha
Shorts e top da minha parceira e querida @jofitnesspraia que sempre arrasa demais nos modelos! Além de lindos, são realmente muito confortáveis pra praticar atividade física! #dicasdagabirodrigues #fitness #treino #treinododia #guarujá #jundiaí #bertioga #workout #rotina #saúde
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Una de las preguntas que me hacen con más frecuencia es si entreno durante el embarazo, mi respuesta es POR SUPUESTO ! 🤰 Es importante tener en cuenta que el entrenamiento se adapta para preparar el cuerpo para el trabajo de parto. El objetivo de entrenar en el embarazo NO es ni perder grasa, ... Una de las preguntas que me hacen con más frecuencia es si entreno durante el embarazo, mi respuesta es POR SUPUESTO !
💪🤰
Es importante tener en cuenta que el entrenamiento se adapta para preparar el cuerpo para el trabajo de parto. El objetivo de entrenar en el embarazo NO es ni perder grasa, ni ganar masa muscular, ni mejorar la resistencia, ni nada que implique un esfuerzo extra para el cuerpo (Ya es suficiente con tener que fabricar una vida Y lo más importante es que el bebé este bien). 💖
Se trabajan con cargas livianas o con el peso del cuerpo.
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Mi entrenamiento de hoy estuvo enfocado a fortalecer la pared abdominal, el suelo pélvico y las piernas, los trabajos que se hacen sobre el balón ayudan a fortalecer el abdomen por la inestabilidad del mismo, este circuito lo acompañe con 45 minutos de zumba (sin saltos).
💃💃
Como última recomendación es importante mantener controladas las pulsaciones y manejar una frecuencia cardíaca NO superior a 160 PPM.
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#pregnancy #fitmom #workout #noexcuses #gym #traning #functional #baby #fitness #wod #5month #healthy #abs
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Treino <span class="emoji emoji2714"></span>️ hoje correria total por aqui , só rolou abdômen e cardio !!! Tá ótimo 😀 só não dá pra ficar ...
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Treino ️ hoje correria total por aqui , só rolou abdômen e cardio !!! Tá ótimo 😀 só não dá pra ficar parada né ! Movimente - se , independente da escolha da sua atividade! Faça o que você , isso é o que importa !!! 🏻🏻🏻🤸‍♀️ #abdominal #lifestyle #musculação #instagram #photography #instafit ... Treino ✔️ hoje correria total por aqui , só rolou abdômen e cardio !!! Tá ótimo 😀 só não dá pra ficar parada né ! Movimente - se , independente da escolha da sua atividade! Faça o que você 💖 , isso é o que importa !!! 🙌🏻👊🏻💪🏻🤸‍♀️ #abdominal #lifestyle #musculação #instagram #photography #instafit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifefitness #lifestylephotography #lifetime #gym #home #work #workout #thanksgod
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KEIIMAX é um gel termogênico para massagem que contém 4 módulos de componentes: Cafeína transdérmica, ...
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KEIIMAX é um gel termogênico para massagem que contém 4 módulos de componentes: Cafeína transdérmica, módulo fitoativo (castanha da Índia, centella asiática, ginkgo biloba e chá verde), módulo hidratante (5 óleos que garante importantes fontes dos ácidos graxos essenciais ômegas ... KEIIMAX é um gel termogênico para massagem que contém 4 módulos de componentes: Cafeína transdérmica, módulo fitoativo (castanha da Índia, centella asiática, ginkgo biloba e chá verde), módulo hidratante (5 óleos que garante importantes fontes dos ácidos graxos essenciais ômegas 6 e 9) e a Vitamina E. Com esta poderosa formulação Keiimax se torna um grande auxiliar nos programas de perda de gordura, principalmente na região abdominal quando este se torna o grande objetivo.
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<span class="emoji emoji2705"></span> Ese momento que sueltas el último suspiro de aire para contraer los músculos, sientes como se entrelazan ...
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Ese momento que sueltas el último suspiro de aire para contraer los músculos, sientes como se entrelazan unos con otros estando más compacto y rocoso, siendo todo el cuerpo un solo bloque, incluso escuchas en tu interior como por un momento chirrían las fibras de los músculos según se van ... ✅ Ese momento que sueltas el último suspiro de aire para contraer los músculos, sientes como se entrelazan unos con otros estando más compacto y rocoso, siendo todo el cuerpo un solo bloque, incluso escuchas en tu interior como por un momento chirrían las fibras de los músculos según se van contrayendo.
Esas son una de las consecuencias de un gran trabajo, mantener un entrenamiento intenso y regular a pesar de pasar por momentos con poca energía, levantarte a media noche ir a la cocina y decir NO !! tengo que aguantar soy fuerte no débil y volver a dormirte con el estómago vacía, por supuesto duermes un par de horas más y el hambre te vuelve a despertar. Durmiendo una media de 5 horas porque tu metabolismo está enloquecido. Tu abdomen comprimido hacia dentro con una prominente separación de un abdominal a otro, visualizándose con nitidez las venas. BENDITO metabolismo loco !! que no viene porque si !! Si no, porque tú lo has provocado con trabajo y constancia semana tras semana .
Pd : enloquece tu metabolismo para ver un gran trabajo reflejado en tu físico.

contactar 📬
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Una espalda fuerte es una espalda sana Cuando empecé a trabajarla a nivel muscular no solo eliminé el dolor y las sobrecargas que tenía al final del día tras la jornada laboral, sino que hasta mejoró mi humor.... Tener molestias contínuas nos acaba afectando a todos los niveles.... Aquí ... 💪Una espalda fuerte es una espalda sana💪
Cuando empecé a trabajarla a nivel muscular no solo eliminé el dolor y las sobrecargas que tenía al final del día tras la jornada laboral, sino que hasta mejoró mi humor....😄 Tener molestias contínuas nos acaba afectando a todos los niveles.... Aquí os dejo un ejercicio para trabajar en casa cómo os comenté en el post anterior.
Muy importante que mantengais activa la zona abdominal, no os inclineis, e inspireis al inicio y dejeis el aire al traccionar, al tiempo que sacais pecho.
〰️12 x 3 series〰️
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Para empezar a fortalecer nuestro core y sobretodo aprender a activarlo ya que es lo que más cuesta sentir al principio, hay ejercicios básicos cómo este que son muy efectivos. Además no requiere material y lo podeis practicar en casa . Por si hay dudas, estoy de rodillas🤣. Mantén tu cuerpo ... Para empezar a fortalecer nuestro core y sobretodo aprender a activarlo ya que es lo que más cuesta sentir al principio, hay ejercicios básicos cómo este que son muy efectivos. Además no requiere material y lo podeis practicar en casa 💪💪. Por si hay dudas, estoy de rodillas🤣😊. Mantén tu cuerpo en línea recta y simplemente balancéate hacia atrás para conseguir que tu abdominal se active. No debemos arquear la espalda, nuestra abdominal hace todo el trabajo😁😊.Muy importante que useis la respiración para que el trabajo sea profundo y asi conseguir reducir perímetro de cintura de manera progresiva. Inspirar y dejar el aire al activar abdominal!! .Si colocais la mano en el abdomen notareis la activación. Go girls!!
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🇬🇧Core workout with a simple exercise. Stand on your knees and just swing your body and let your abs control the movement. Don't arch your back!! #calixfitnessvideos
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O importante não é só a barriga de tanquinho !!!!. Atrás da parede abdominal encontram se as partes ...
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O importante não é só a barriga de tanquinho !!!!. Atrás da parede abdominal encontram se as partes vitais do nosso organismo, portanto os exercícios abdominais ajudam a manutenção da tonicidade muscular desta região do corpo, evitando a degeneração da fibras que acabam se relaxando ... O importante não é só a barriga de tanquinho !!!!.
Atrás da parede abdominal encontram se as partes vitais do nosso organismo, portanto os exercícios abdominais ajudam a manutenção da tonicidade muscular desta região do corpo, evitando a degeneração da fibras que acabam se relaxando pela pressão e pelo peso dos órgãos. 
Os exercícios abdominais promovem a saúde e também a estética.
A parede abdominal é composta de músculos, como o reto abdominal, os oblíquos internos e externos e os músculos transversos. A gordura acumula-se em forma de capa e para que ela não se exceda devemos fazer exercícios abdominais.
Os movimentos do corpo provem da ação da gravidade e da contração muscular, músculos e ossos formam um sistema de alavancas que produzem os movimentos.
A musculatura abdominal mantém o tronco ereto evitando a diminuição das funções orgânicas. #shapeinexplicavel #SHAPE #mensfitness #mensphysique #abdomem #fodaseopadrao #muscle #crushes #musculação #fisiologiadoexercicio #FTNteam #familiaoxygenbody #personalfelipevieira #follow #motivation #foco #determination #like4like #nutricaoesportiva #nutrition #educacaofisica #physical #workout #gym #followme
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<span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span><span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span><span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span> So proud of you Nathalia! Here are the amazing results of my 8 weeks Program. It wasn’t easy ...
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So proud of you Nathalia! Here are the amazing results of my 8 weeks Program. It wasn’t easy to change her diet and workout routine but she persisted and got it! She was great!!!! Congratulations my dear client! 🇧🇷🇧🇷🇧🇷É com muito orgulho que venho mostrar ... 🇺🇸🇺🇸🇺🇸 So proud of you Nathalia! Here are the amazing results of my 8 weeks Program. It wasn’t easy to change her diet and workout routine but she persisted and got it! She was great!!!! Congratulations my dear client! ❤️❤️❤️🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🇧🇷🇧🇷🇧🇷É com muito orgulho que venho mostrar pra vocês a evolução de 08 semanas da minha aluna querida Nathalia. ❤️
Mesmo não seguindo à risca todo o programa já podemos notar resultados excelentes em relação a circunferência abdominal. Não foi nada fácil pra ela encarar as mudanças na rotina alimentar e de exercícios. A rotina de trabalho da Nat é pesada e o mais complicado, trabalha em restaurante. 😩 Imaginem vocês a força de vontade que ela teve que ter para seguir a dieta. Mas mesmo assim ela foi em frente! ❤️💪🏻🏋️‍♀️ Eu sempre mandando mensagens de apoio e motivação, tinha semanas que sentia ela super motivada e outras aonde ela desmoronava 😢, mas em nenhum momento deixei ela desistir! Hoje a Nathalia se mostra uma guerreira! 👏🏻👏🏻👏🏻 Mesmo chegando todos os dias tarde em casa ou estando cansada ela erguia a cabeça e seguia em frente !!!! Parabéns aluna querida pela dedicação, temos ainda um longo caminho pela frente mas é assim que conseguiremos resultados concreto e duradouros. 🙏🏻 #fitnesscoach #beforeandafter #onlinecoach #personaltrainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessjourney #transformation #progress #bodytransformation #mudancadehabitos #emagrecimentosaudavel
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El ejercicio del día: Rotaciones con balón medicinal con compañero. Un ejercicio para el estímulo de los músculos de la zona media (núcleo), especialmente de los oblicuos. Cómo hemos mencionado en ocasiones anteriores, mientras más se practique mejor será la técnica, hay que mantener ... El ejercicio del día: Rotaciones con balón medicinal con compañero.

Un ejercicio para el estímulo de los músculos de la zona media (núcleo), especialmente de los oblicuos. Cómo hemos mencionado en ocasiones anteriores, mientras más se practique mejor será la técnica, hay que mantener una semiflexión en las rodillas para evitar lesionar los ligamentos. El peso del balón utilizado dependerá de la fuerza de los practicantes y de su evolución en el entrenamiento.

Recuerden tener cuidado con realizar una excesiva rotación, y estar atentos ante cualquier molestia en la parte baja de la espalda.

Agradecemos a Ricky Zambrano y a Alejandro Lee por su participación en este video.

The exercise of the day: Rotations with medicine ball with partner.

An exercise for the stimulation of the muscles of the middle zone (core), especially the obliques. As we have mentioned in previous occasions, the more you practice the better the technique, you have to maintain a semiflexion in the knees to avoid injuring the ligaments. The weight of the ball used will depend on the strength of the practitioners and their evolution in training.

Remember to be careful with excessive rotation, and be alert to any discomfort in the lower back.

We thank Ricky Zambrano and Alejandro Lee for their participation in this video.

@alejandroleech @rickyzambrano1 #abdominal #abdominales #balónmedicinal #entrenamiento #entrenando #entrenadorpersonal #fortaleciendo #gimnasio #huesossanos #músculos #abs #fit #fitness #fitnessworld #gym #gymtime #gymtraining #health #healthylife #muscles #personaltrainer #training #workout
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•LUNES DE HIPOPRESIVOS -Se combinan una serie de posturas con una respiración especial (una apnea ...
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•LUNES DE HIPOPRESIVOS -Se combinan una serie de posturas con una respiración especial (una apnea espiratoria), para hacer que el diafragma se eleve y actúe, por un lado elevando también el paquete visceral (útero-vagina, uretra-vejiga, recto e intestinos), y por otro, gracias a un ... •LUNES DE HIPOPRESIVOS
-Se combinan una serie de posturas con una respiración especial (una apnea espiratoria), para hacer que el diafragma se eleve y actúe, por un lado elevando también el paquete visceral (útero-vagina, uretra-vejiga, recto e intestinos), y por otro, gracias a un mecanismo de activación refleja, provocar una contracción de la musculatura abdominal y del suelo pélvico.
-BENEFICIOS:
•Fortaler fala abdominal
•Reeducación de la postura
•Reducir la ansiedad y el estrés •Previene los prolapsos
•Fortalece el suelo pélvico y mejora la recuperación post parto
•Evita I mejora la incontinencia urinaria
•Aumenta el rendimiento deportivo •Favorece las relaciones sexuales y previene la disfunción eréctil •Aumenta la capacidad pulmonar y mejora el control de la respiración
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<span class="emoji emoji1f459"></span>BIQUINI DO @showroomfitness_ AMANHA JA DISPONÍVEL<span class="emoji emoji1f459"></span> <span class="emoji emoji1f449"></span>E AI quer diminuir a barriguinha , aquela ...
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BIQUINI DO @showroomfitness_ AMANHA JA DISPONÍVEL E AI quer diminuir a barriguinha , aquela POCHETE infeliz?? .. Então como já mencionei várias vezes e na alimentação que vc conseguirá esse feito!! Porém como ??? Leia abaixo esse post que resume claramente como devemos nos alimentar ... 👙BIQUINI DO @showroomfitness_ AMANHA JA DISPONÍVEL👙 👉E AI quer diminuir a barriguinha , aquela POCHETE infeliz?? 🙈.. Então como já mencionei várias vezes e na alimentação que vc conseguirá esse feito!! Porém como ??? Leia abaixo esse post que resume claramente como devemos nos alimentar para evitar o acúmulo de gordura abdominal e mudando os hábitos com o tempo diminuindo sua indesejada barriguinha
Dica excelente da nutrologa @dra.silviafonseca:
Obs: vcs lembram que comento direto que não como carbo sozinho? Olhem pq.. TODA e qualquer refeição, devemos associar #proteína com carboidrato. Isso porque, a proteína, além de oferecer mais saciedade que o carboidrato, gasta também mais calorias para ser digerida. Além disso, a proteína ajuda a reduzir o índice #glicemico do #carboidrato, evitando picos de #insulina, ou seja , reduzindo a FORMAÇÃO de GORDURA. Exemplos dessa associação seriam: pão integral e queijo branco, batata doce com frango, arroz integral com ovo cozido, iogurte com fruta e etc... Se você ingerir o #carboidrato sozinho, terá quase nada de energia para realizar a #digestão e o #indiceglicemico nao será reduzido . Viu só galera a importância de combinar os alimentos !!!!!
👉marque aquela amiga ou amigo que esta querendo diminuir a pancinha, comecando uma dieta ou mudando os habitos alimentares... sera de grande utilidade!! #workout #motivation #stronger #body #sport #hardcore #training #diet #gains #inspiration #sixpack #progress
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#BuenasNoches mi gente Fit - CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE 🏽️ I rule this game with an iron fist. - #NitroBoostProgram ️ es #GetFit - Bueno ps Aquí está la tarea NitroBoost Program de hoy... No hay excusas! @sangilsacasa @paulina.marin 🏾 No gym? No problem!!! A entrenar ... #BuenasNoches mi gente Fit
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CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE ☝🏽️
I rule this game with an iron fist.
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#NitroBoostProgram ™️ es #GetFit
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Bueno ps
Aquí está la tarea NitroBoost Program de hoy... No hay excusas!
@sangilsacasa @paulina.marin 💪🏾💥💥💥
No gym? No problem!!! A entrenar duro ps.
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Porqué le damos tanto protagonismo al tren inferior en NitroBoost Program?
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🔥Entrenar tus piernas te ayudará a conseguir un mejor equilibrio corporal. SIMETRÍA.
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🔥Como los abdominales, las piernas son una parte fundamental de empuje del cuerpo. Como fuerza motora, las debemos tener bien trabajadas. De este modo no solo estarán mucho mejor estéticamente, sino que además lo notaremos en mejor predisposición al ejercicio y más potencia a nivel general.
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🔥El entrenamiento de piernas también te ayudará a fortalecer el tren superior... Por ejemplo, al hacer squats, trabajas todos los músculos de tus piernas, pero a la vez estás incidiendo en el recto abdominal, en tus hombros y trapecios..Al trabajar tus piernas lograrás un mayor equilibrio muscular.
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RUTINA NITROBOOST
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💥Squats / Lunges
4 series x 20 pasos (contamos como pasos los Squats)
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💥JumpSquats Rope
5 series x 30 repeticiones
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💥 Deadlift / Squat
5 series x 20 repeticiones (cada repetición de cuenta en el Squat)
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💥 Dréimire Squats
10 series
(Si no tienes una escalera utiliza una tiza y dibújala...) no hay excusas
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#Workout #Abs #Muscle #Day #Training #Colombia #Nyc #Tflers #Model #Fitnessmodel #Fitness #Fitfam #Healthy #Health #NoPainNoGain #Gym #Fit #Strength #Miami #Motivation #PhotoOfTheDay
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