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Agua saludable nutricion health

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<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♀️ HELLO SUMMER 🌞Llegó el verano a partir de hoy. New York tiene las estaciones muy bien marcadas, ...
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🏻‍♀️ HELLO SUMMER 🌞Llegó el verano a partir de hoy. New York tiene las estaciones muy bien marcadas, ahora con este clima me siento como en Venezuela 🇻🇪después de meses de mucho frío ️☃️. La alimentación debe de adaptarse según el clima o la estación, en verano necesitamos menos alimentos ... 🙋🏻‍♀️ HELLO SUMMER 🌞Llegó el verano a partir de hoy. New York tiene las estaciones muy bien marcadas, ahora con este clima me siento como en Venezuela 🇻🇪😆después de meses de mucho frío 🍂❄️☃️. La alimentación debe de adaptarse según el clima o la estación, en verano necesitamos menos alimentos altos en calorías, prevalece la Calidad Nutricional que Cantidad.

1️⃣Las proteínas 🐟, grasas 🥑 y carbohidratos 🍠no se eliminará de la alimentación solo se consumirán en cantidades adecuadas, sin excesos.
2️⃣Utilizar formas de preparación saludables: a la plancha, al horno, vapor, salteado.
3️⃣Cremas frías como gazpacho, frutas de temporada y ensaladas 🥗son una buena opción especialmente en los días más calurosos.
4️⃣Agua no debe faltar, nos mantendrá hidratado y regula la temperatura corporal. Puedes agregar trocitos de frutas al agua para saborizarla.
5️⃣Limitar o disminuir el café ☕️, refrescos 🥤 y azúcar 🍧 son altos en calorías, pocos nutrientes y tienden a deshidratarnos
#summer #nutricion #verano #salud #saludable #healthyfood #health #healthysnack #frutas #nutrition #nyc #healthylifestyle #venezuela #nutricionista #habitos #pesosaludable #healthy
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Mis Rituales Mañaneros <span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2764"></span>🌞... . 1. Agua con limón 🍋 (algunas veces agrego jengibre o miel cruda)... . 2. ...
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Mis Rituales Mañaneros 🌞... . 1. Agua con limón 🍋 (algunas veces agrego jengibre o miel cruda)... . 2. Frutita fresca o batido verde .. . 3. Café sólo recién hecho (hay cosas mejores pero el café me gusta y lo disfruto )... . ¿ Por qué les comparto esto ? . NO, no es para que vayan ... Mis Rituales Mañaneros ✨❤🌞...
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1. Agua con limón 🍋 (algunas veces agrego jengibre o miel cruda)...
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2. Frutita fresca o batido verde 🍏🌱..
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3. Café ☕ sólo recién hecho ❤ (hay cosas mejores pero el café me gusta y lo disfruto 😍)...
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¿ Por qué les comparto esto ? 🙋
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NO, no es para que vayan y hagan lo mismo que yo paso a paso 🙈 porque seguro hay 1000 rituales mejores que el mío 😜...
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Es para enseñarles la importancia de empezar el día con intención 🙏, detenimiento y autocuidado❤🙌. Más allá de las propiedades que pueda tener el 🍋, la fruta 🍊o la miel 🍯(que no hacen magia sino se acompañan de buenos hábitos👀) el sólo hecho de establecer pequeños rituales ✨ que te hagan detenerte y tomarte un tiempo para ti desde que te levantas de la cama sin duda marca una gran diferencia en cuerpo y mente 🙏❤✨...
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Cuéntame, ¿ Tú que haces para quererte ? 🌻...
Comparte aquí tu ritual favorito👇 😉✨...
#salud #inmunologia #nutricion #inmunonutricion #saludable #bienestar #health #healthy #nutricionista #granada #españa #tipsnutrigaby
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Estaré comiendo de forma saludable? Es una pregunta que siempre nos hacemos. Si deseas saber ...
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Estaré comiendo de forma saludable? Es una pregunta que siempre nos hacemos. Si deseas saber cómo es tu alimentación responde lo siguiente: 1) A través del día como carbohidratos, proteinas y grasas? 2) los carbohidratos que consumo solo ocupan la mitad de mi plato? 3) bebo agua en ... Estaré comiendo de forma saludable?
Es una pregunta que siempre nos hacemos.
Si deseas saber cómo es tu alimentación responde lo siguiente:
1) A través del día como carbohidratos, proteinas y grasas?
2) los carbohidratos que consumo solo ocupan la mitad de mi plato?
3) bebo agua en lugar de refresco y jugos envasados?
4) cocino mis alimentos evitando frituras y rebozados?
5) A través del día consumo al menos 2 veces frutas?
6) prefiero los quesos blancos que los madurados y amarillos?
7) Como diferentes tipos de carbohidratos, proteinas y grasas?
8) Soy puntual y ordenado con mis horarios de comida?
9) En mi alimentación están presentes los vegetales?
10) Consumo grasas vegetales como aguacate, frutos secos, semillas (ajonjolí, girasil, linaza o chIa), aceitunas, coco y aceites vegetales?

Si contestas de forma positiva el 80% de las preguntas entonces si te alimentas de forma saludable.
Si contestas de forma positiva el 50% de las preguntas, debes esforzarte por cambiar aquellos items que te ayudaran a tener una alimentación saludable.
Si contestaste de forma positiva menos del 50% de las preguntas, entonces es hora de darle un giro de 180 grados a tu forma de comer
#consejos #comesano #tips #nutricion #nutrition #nutritioncoach #salud #comesano #healthylife #healthyfood #healthy #health #eathealth #lifestyle #light #adelgazar #bajardepeso #fitnees #training #altosmirandinos #sanantoniodelosaltos
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<span class="emoji emoji1f352"></span>Merienda para esta ola de calor<span class="emoji emoji1f352"></span> DESMITIFICANDO A LAS CEREZAS <span class="emoji emoji1f352"></span> 1️⃣ Es Falso que promueven el aumento ...
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Merienda para esta ola de calor DESMITIFICANDO A LAS CEREZAS 1️⃣ Es Falso que promueven el aumento de peso: Una taza de 10 a 15 cerezas aporta menos de 50 kilocalorias, son ricas en agua y tienen efecto diurético. 2️⃣Es Verdad que mejora los síntomas en pacientes con artritis gotosa ... 🍒Merienda para esta ola de calor🍒 DESMITIFICANDO A LAS CEREZAS 🍒
1️⃣ Es Falso que promueven el aumento de peso: Una taza de 10 a 15 cerezas aporta menos de 50 kilocalorias, son ricas en agua y tienen efecto diurético.

2️⃣Es Verdad que mejora los síntomas en pacientes con artritis gotosa y reduce el exceso de ácido úrico gracias a sus compuestos fenolicos= Antioxidantes
3️⃣Es Falso que es rica en azúcar y está prohibida para pacientes con diabetes o síndrome metabólico o resistencia a la insulina ➡️ El colesterol y triglicéridos mejora en estos pacientes.
4️⃣Es Verdad que mejora los valores de presión arterial en personas hipertensas, debe consultar con un Nutricionista en caso de que se asocie la hipertensión arterial con una falla renal.

5️⃣Inclúyelas como una merienda o acompañante de la comida.

6️⃣Elige siempre las naturales 🍒

#snack #salud #healthyfood #fruit #nutrition #habitos #nutritionist #saludable #health #natural #pesosaludable #healthylifestyle #miami #nutricion #nyc #frutas #asesoria
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Tomar agua tibia con limón por la mañana nos da beneficios como: • Ayuda a la digestión, es un diurético, ...
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Tomar agua tibia con limón por la mañana nos da beneficios como: • Ayuda a la digestión, es un diurético, estimula el sistema inmunológico, equilibra tu ph, limpia la piel, mejora el estado de ánimo, hidrata tu sistema linfático, entre otros. Bebe 1 vaso de agua tibia con limón orgánico por ... Tomar agua tibia con limón por la mañana nos da beneficios como: • Ayuda a la digestión, es un diurético, estimula el sistema inmunológico, equilibra tu ph, limpia la piel, mejora el estado de ánimo, hidrata tu sistema linfático, entre otros.
Bebe 1 vaso de agua tibia con limón orgánico por las mañanas y obtén estos beneficios!

Para mas información contáctame -> [email protected]

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Prueba esta deliciosa receta saludable: Albóndigas de espinaca 2 tazas de hojas de espinacas ...
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Prueba esta deliciosa receta saludable: Albóndigas de espinaca 2 tazas de hojas de espinacas cocidas y bien escurridas 1/4 taza de ricotta 1huevo 1/2 taza de harina de trigo o fécula de maíz 1 cucharada de aceite Sal y pimienta al gusto Picar finamente las espinacas y mezclar con ... Prueba esta deliciosa receta saludable:
Albóndigas de espinaca
2 tazas de hojas de espinacas cocidas y bien escurridas
1/4 taza de ricotta
1huevo
1/2 taza de harina de trigo o fécula de maíz
1 cucharada de aceite
Sal y pimienta al gusto

Picar finamente las espinacas y mezclar con la ricotta, harina y huevo. Salpimentar al gusto.

Colocar una olla con agua a hervir con un poquito de sal.

Untar las manos con un poquito de aceite y formar las albóndigas. Agregarlas al agua caliente. Apenas se sumerjan y suban a la superficie retirar y servir. Puedes colocar la salsa de tu preferencia.
#chaodietascocina
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Hoy es martes de pizza y el cuerpo lo sabe!! Pero que tal si le damos un giro a la típica pizza chatarra ...
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Hoy es martes de pizza y el cuerpo lo sabe!! Pero que tal si le damos un giro a la típica pizza chatarra y hacemos una saludable?? El domingo con mi amiga chef @melimoraleslh hicimos (bueno ella hizo la mayor parte jajaja) una pizza con masa de coliflor deliciosaaaa y muy muy sana que se ajustará ... Hoy es martes de pizza y el cuerpo lo sabe!! Pero que tal si le damos un giro a la típica pizza chatarra y hacemos una saludable?? El domingo con mi amiga chef 👩‍🍳 @melimoraleslh hicimos (bueno ella hizo la mayor parte jajaja) una pizza con masa de coliflor deliciosaaaa y muy muy sana que se ajustará muy bien a tus necesidades aún si estas en un plan de pérdida de grasa 😊
Aquí les dejo los ingredientes y la preparación!
Ingredientes para la masa de coliflor: -1 coliflor grande o 2 medianas - 3 dientes de ajo picados -2 huevos -Orégano -Albahaca deshidratada -Sal
———————————
Preparación de la masa:
1. Procesar o licuar la coliflor
2. Ponerlo en un bowl por 5 minutos en el microondas
3. Dejar enfriar unos minutos y con un trapo de cocina fino sacarle el agua a la coliflor
4. Agregar los huevos, sal, orégano, ajo picado, albahaca deshidratada y revolver bien
5. En una lata poner papel manteca y encima estirar con las manos la masa de coliflor
6. Meterla al horno previamente pre calentado por 20min

Ingredientes pomodoro casera: - 1 tomate 🍅 -1/2 cebolla perla
-5 dientes de ajo -Albahaca fresca 🌿 -450g de tomate cherry ———————-
Preparación:
1. Picar el ajo la cebolla bien chiquito
2. Cortar el tomate en cuadritos y la albahaca
3. Cortar el tomate cherry en mitades
4. En un sartén poner todos los ingredientes a cocinar a fuego lento por 15min
5. Licuar la mitad y dejar reducir unos 10min más en sartén
6. Agregar más albahaca fresca y orégano *Una vez que la masa de coliflor esté doradita y crocantita la sacas del horno y le pones la salsa de pomodoro encima.
*Ahora agrega los toppings que desees! Nosotras usamos queso mozarella light, pimiento verde y champiñones! Puedes agregarle aceitunas, choclito, pollo y uff lo que quieras! *lo vuelves a meter al horno hasta que se derrita y se “dore” el queso y los demás ingredientes!
*a disfrutar!! Love, Josie y Melina 💕

#tequeremosbien #pizzadecoliflor #coliflor #pizza #martesloco #healthy #health #nutricion #nutrition
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Como les prometí ayer, aquí tienen la receta de los Protein Cacao Balls!! Son una deliciosa opción de merienda y fáciles y rápidas de hacer. Sólo tienes que mezclar los ingredientes en la procesadora, formar bolitas, cubrir con cacao en polvo y listo. . . Ingredientes: 1/4 taza de polvo ... Como les prometí ayer, aquí tienen la receta de los Protein Cacao Balls!! Son una deliciosa opción de merienda y fáciles y rápidas de hacer. Sólo tienes que mezclar los ingredientes en la procesadora, formar bolitas, cubrir con cacao en polvo y listo. .
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Ingredientes: 1/4 taza de polvo de proteína (usé whey de vainilla), 1/4 taza de almendras (puedes usar cualquier otra nuez), 2 sobres de #SplendaNaturals, 1 cucharada de cacao en polvo, 1 cucharada de semillas de chia, 1 cucharadita de canela,1 cucharada de aceite de coco y agua
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<span class="emoji emoji2600"></span>️ Quienes de ustedes han sentido el calor que está haciendo últimamente? <span class="emoji emoji1f34a"></span> Les dejo esta receta ...
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️ Quienes de ustedes han sentido el calor que está haciendo últimamente? Les dejo esta receta súper simple para bajar la temperatura, sin calorías!!! . . . Receta: mezcla en un vaso agua, limón, #splendanaturals con Stevia y mucho hielo! Mándenme sus fotos! . . . . . .Visita nuestro ... ☀️ Quienes de ustedes han sentido el calor que está haciendo últimamente? 🍊 Les dejo esta receta súper simple para bajar la temperatura, sin calorías!!! .
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Receta: mezcla en un vaso agua, limón, #splendanaturals con Stevia y mucho hielo! Mándenme sus fotos!
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Dale mention a tu compañer@ de aventuras favorito y apliquen estos tips para controlar su peso: <span class="emoji emoji1f34a"></span>Muévete! ...
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Dale mention a tu compañ[email protected] de aventuras favorito y apliquen estos tips para controlar su peso: Muévete! Trata de caminar lo más posible durante tus vacaciones🏽‍♀️ Come bien! Usualmente hago solo dos comidas en el viaje: un buen desayuno y una cena temprana. 🌮 Prueba postres: solo ... Dale mention a tu compañ[email protected] de aventuras favorito y apliquen estos tips para controlar su peso:
🍊Muévete! Trata de caminar lo más posible durante tus vacaciones🏃🏽‍♀️
🍊Come bien! Usualmente hago solo dos comidas en el viaje: un buen desayuno y una cena temprana. 🌮
🍊 Prueba postres: solo cómelos si es algo muy característicos del lugar y prueba el conocido como "el mejor"! 🍦
🍊Si sabes que hay algo que no podrás dejar de comer, pídelo el último día 🥐
🍊 Lleva tus meriendas 🍏
🍊Prueba las frutas locales! 🌵 Es una excelente manera de conocer la gastronomía local por pocas calorías 🍊 Toma agua!!! 💦 .
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