Arroz y una esfuerzo

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Para cenar? Mis chicos comerán lo mismo que al mediodía, carne con arroz. <span class="emoji emoji1f601"></span> Yo me voy con mi marido ...
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Para cenar? Mis chicos comerán lo mismo que al mediodía, carne con arroz. Yo me voy con mi marido al teatro y comeremos pizza de Banchero, que rico!!! 🥄 Les dejo la receta: Carne al horno con arroz. Simplemente rico, no? Amo las recetas que quedan espectaculares y no hacemos esfuerzo. Solo ... Para cenar? Mis chicos comerán lo mismo que al mediodía, carne con arroz. 😁 Yo me voy con mi marido al teatro y comeremos pizza de Banchero, que rico!!!
🥄
Les dejo la receta: Carne al horno con arroz. Simplemente rico, no? Amo las recetas que quedan espectaculares y no hacemos esfuerzo. Solo necesitas tiempo, lo demás lo hace el horno 😉. Ponete el delantal, huellas en el alma dejarás ✨
Va receta. 🥄
Ingredientes: -1 1/2 de vacío o algún corte que te guste -2 cebollas
-Vinagre -Aceite de oliva -Sal y pimienta -1 cabeza de ajo -Mostaza -Arroz 🥄
Procedimiento:
Carne:
1-Poner la carne en una asadera.
2-Agregar las 2 cebollas en cuartos.
3-Sobre la carne poner un poquito de vinagre, sal y pimienta. Agregarle un poco de mostaza.
4-Llevar al horno 50 minutos a 180 grado.
5-Sacar del hornos y tapar la carne con papel de aluminio. Cocinar por 1 hora más o hasta que esté tierna la carne.
6- procesar las cebolla con lo que queda de líquido.
7- servir la carne con arroz y la salsa de cebollas.
A disfrutar!!! .
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#quecocinoluzdeleste #recetas #recetasfaciles #recetasluzdeleste #guiso #carne #salsa #tomate #casero #rico #delicia
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Empiezo por decirles que yo no tengo el hábito de comer coliflor, sólo lo compro para hacer la pizza ...
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Empiezo por decirles que yo no tengo el hábito de comer coliflor, sólo lo compro para hacer la pizza de masa de coliflor (receta en mi canal de YouTube) pero me animé a preparar éste arroz de coliflor y la verdad es que es un ÉXITO 🏼 . Si estás buscando bajar un par de libras sin mucho esfuerzo ... Empiezo por decirles que yo no tengo el hábito de comer coliflor, sólo lo compro para hacer la pizza de masa de coliflor (receta en mi canal de YouTube) pero me animé a preparar éste arroz de coliflor 🍚 y la verdad es que es un ÉXITO 🙌🏼
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Si estás buscando bajar un par de libras sin mucho esfuerzo aquí te tengo la solución. Cambia las 205 calorías de una taza de arroz tradicional por 25 cal que te aporta el coliflor. Además el alto contenido de fibra y agua te va ayudar a sentirte saciado y por ende reducir tu apetito.
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Solo debes de comprar un coliflor y lo rallas con el mismo rallador con el que usas para el queso. Luego lo colocas en un sartén con sal, pimienta y si quieres le añades un ‘sofrito’ de cebolla, pimentón, celery y zanahorias. .
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Y si te gusta la practicidad o estás un poco corta de tiempo (mi caso 🙋🏻‍♀️🤱🏻) puedes comprar el coliflor ya listo ralladito @veggiesmadeeasy, les muestro en mi Instastory. .
Cuando lo hagan me cuentan 😘
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🇺🇸
I have the solution if you are looking to lose a couple of pounds without much effort❤️ Change the 205 calories from the classic rice for only 25 calories from this recipe of cauliflower rice. Also, the fiber and water content will help you feel satiated and reduce your appetite.
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You just have to buy a cauliflower and cut it with the same grater you use for the cheese. Then you put it in a pan with salt, pepper and veggies of your choice. .
In this case I bought the cauliflower rice from @veggiesmadeeasy and just added peppers, onions, carrots, celery and some salt. .
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#NoesDieta
#RecetasNoesDieta
#Nutricionista
#Dietitian
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No puedo creer que ya se haya pasado todo febrero <span class="emoji emoji1f631"></span> ¡Pasó rapidísimo! Y con eso, pasó mi período de ...
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No puedo creer que ya se haya pasado todo febrero ¡Pasó rapidísimo! Y con eso, pasó mi período de representar a la hermosa tienda, @euforiatiendaok Fue un honor y un placer poder representar a las chicas porque no solo los productos que ofrecen son preciosos sino que ellas son muy responsables ... No puedo creer que ya se haya pasado todo febrero 😱 ¡Pasó rapidísimo!
Y con eso, pasó mi período de representar a la hermosa tienda, @euforiatiendaok 😍 Fue un honor y un placer poder representar a las chicas porque no solo los productos que ofrecen son preciosos sino que ellas son muy responsables y comprometidas con su emprendimiento. Se nota el esfuerzo y la pasión en cads uno de sus productos 💖 Y ni hablar de la buena y honesta atención que prestan. (Y agreguemos la paciencia también, jajaja, que de seguro no es fácil manejar a gente fangirleadora como yo cuando está super indecisa en cómo quiere la vela personalizada😂)
En fin, ¡muchas gracias por todo, Euforia! 😙 Amaré por siempre su tienda y no piensen que luego de esta última y única compra se libraran de mi 😂 Ya tengo en mente qué comprar, seguramente, este mes. ¿A quién importa si voy a vivir a arroz? Al menos voy a tener una velas preciosas 😍 Jajajajaja.
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Los nuevos integrantes del Team Euforia son:
× @daamemaslibros
× @librosydragones
así que no duden en seguirlos y estar atentos a sus historias y publicaciones 💖
Pero aún van a poder seguir utilizando mi código de descuento, NAI18, por siempre, así que no duden en comprar en Euforia porque les aseguro que vale cada centavo 😍
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[ #teameuforia #euforiacandles #euforiacups]
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Brutal. No existe otra palabra de definir el aumento exorbitante y exagerado de los precios en Venezuela. ...
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Brutal. No existe otra palabra de definir el aumento exorbitante y exagerado de los precios en Venezuela. En cuestión de horas o en solo un día, un producto de la cesta básica puede subir un 100%, sin ninguna justificación económica. En el primer semestre de 2018, los venezolanos pasamos ... Brutal. No existe otra palabra de definir el aumento exorbitante y exagerado de los precios en Venezuela. En cuestión de horas o en solo un día, un producto de la cesta básica puede subir un 100%, sin ninguna justificación económica.

En el primer semestre de 2018, los venezolanos pasamos a calcular el valor de los productos de miles a “millones” de bolívares. La realidad así lo refleja y los ejemplos sobran sin esfuerzo, al comparar cuánto costaba un rubro en enero y cuál es su valor en este mes.

Los aumentos salariales también se han quedado rezagados. El sueldo y la cesta tiques suben por una escalera, mientras que los precios lo hacen por “un ascensor”, en una especie de círculo vicioso que no termina nunca.

En seis meses, un kilo de arroz pasó  de 80.000 bolívares a un máximo de Bs. 1.200.000; un kilo de leche en polvo de 650.000 bolívares pasó a un precio inalcanzable de 8.000.000 de bolívares; mientras que 1 Kg de pollo subió de Bs. 200.000 hasta los Bs.  3.500.000.

#Hiperinflación #Aumento #Precios #Productos
Texto: Deivis Rodríguez

Para leer la nota completa ingresa a nuestro portal web www.Panorama.com.ve
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No tienes que ser una gurú de la comida sana para crear menús nutricionalmente equilibrados con ...
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No tienes que ser una gurú de la comida sana para crear menús nutricionalmente equilibrados con el mínimo esfuerzo; lo que sí necesitas es saber comprar. Primero: llena el carrito de proteínas con alimentos como latas de garbanzos, atún o salmón. Añade una bolsa de ensalada con tomates cherry ... No tienes que ser una gurú de la comida sana para crear menús nutricionalmente equilibrados con el mínimo esfuerzo; lo que sí necesitas es saber comprar. Primero: llena el carrito de proteínas con alimentos como latas de garbanzos, atún o salmón. Añade una bolsa de ensalada con tomates cherry y verduras, como coliflor, espárragos o brócoli. Para hacer un plato rápido a base de energizantes carbohidratos, guarda en tu despensa paquetes de lentejas y arroz integral aptos para microondas.
Ahora, cuando llegues a casa muerta de hambre, coge tus proteínas, tus legumbres y tus verduras, échales un chorro de aceite de oliva y otro de vinagre balsámico, o un poco de salsa picante, y tendrás un plano sano y lista en solo unos minutos. #soychicaWH
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Hoy estuvimos por Las Cuatro Milpas, la verdadera experiencia gastronómica mexicana en San Diego ...
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Hoy estuvimos por Las Cuatro Milpas, la verdadera experiencia gastronómica mexicana en San Diego desde 1933.. para entrar, su fila es kilometrica de locales y turistas... En la fila nos encontramos con una señora nativa India y le preguntamos que tal la comida.. Nos contó que era lo mejor ... Hoy estuvimos por Las Cuatro Milpas, la verdadera experiencia gastronómica mexicana en San Diego desde 1933.. para entrar, su fila es kilometrica de locales y turistas... En la fila nos encontramos con una señora nativa India y le preguntamos que tal la comida.. Nos contó que era lo mejor de comida mexicana y precio en todo San Diego.. Las opciones en su menú son arroz con habichuelas y chorizo, burritos, tamales, flautas y tacos. Su local parece una cafeteria corriente sin ningun tipo de lujo, su esfuerzo esta concentrado en la comida, para nosotros lo favorito fue las flautas & tacos.. Si alguna vez viajan a San Diego, no dejen de ir! Solo aceptan efectivo y abren hasta las 3 pm.
#menucomdo #menucomdotravels #menutravels #menucomdo_sandiego #menucomdo_california #sandiego #lascuatromilpas
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 #TransformationTuesday una historia que se comenzó a escribir en 2015, donde me plantee un sueño, ...
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#TransformationTuesday una historia que se comenzó a escribir en 2015, donde me plantee un sueño, una meta, un objetivo... siendo sincera la primera parte del plan me dio miedo, @dangomez_bf dijo: Hay que comer, y mover libras, olvidate de cuadros... recuerdo que comia muuucha batata, ... #TransformationTuesday una historia que se comenzó a escribir en 2015, donde me plantee un sueño, una meta, un objetivo... siendo sincera la primera parte del plan me dio miedo, @dangomez_bf dijo: Hay que comer, y mover libras, olvidate de cuadros... recuerdo que comia muuucha batata, muuucho arroz, muuucha avena.... nada de comida basura o de la calle... de 114lbs llegamos a 130lbs sin subir mas de los parámetros de grasa en el proceso, todo controlado... hoy en dia veo una de mis fases finales, la mas reciente... y solo digo dos cosas: -Si se puede! - Valió la pena cada sacrifico y esfuerzo!! #TeamBodyFactory #BodyFactoryAthlete #Loading
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Hoy te invitamos a preparar Bollos de Tilapia... te quedarán tan ricos que valdrá la pena el esfuerzo! ...
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Hoy te invitamos a preparar Bollos de Tilapia... te quedarán tan ricos que valdrá la pena el esfuerzo! #recetasecuagourmet⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rinde: 10 bollos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Prep: 1 hora⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cocción al vapor: 15 minutos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 10 ... Hoy te invitamos a preparar Bollos de Tilapia... te quedarán tan ricos que valdrá la pena el esfuerzo! 🍃 #recetasecuagourmet⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Rinde: 10 bollos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Prep: 1 hora⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cocción al vapor: 15 minutos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
10 filetes de tilapia @santapriscilaec ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sal, ajo y pimienta⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5 plátanos verdes medianos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1/4 taza de aceite con achiote⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3 cebollas coloradas picadas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 rama de cebolla blanca picada⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4 dientes de ajo rallados⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3 tomates pelados y picados⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2 pimientos verdes picados⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sal, comino y pimienta ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
300 grs de pasta de maní⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1/2 taza de cilantro picado⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hojas de plátano limpias⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Piola de algodón para atar⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Olla para cocinar al vapor⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Preparación⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1- Quitar la línea negra a la tilapia, aliñarla y conservarla en refrigeración.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2- Rallar los plátanos, cocinarlos en una olla con un poco de agua y sal. Sin dejar de revolver.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3- Hacer un refrito en el aceite con achiote con las cebollas, el ajo, los tomate, pimiento y condimentos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4- Agregar el refrito a la olla con los plátanos. ⠀⠀⠀⠀
5- Disolver la pasta de maní en un poco de agua tibia y agregar a la olla. Mezclar bien, rectificar la sal y condimentos. Si le hace falta color le pueden poner un poquito de achiote.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6- Por último agregar el cilantro. Una vez listo, retirar la olla y dejar entibiar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7- Cortar las hojas de plátano, rellenar con la masa de plátano, poner un filete de tilapia encima, cerrar y atar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
8- Cocinar los bollos al vapor por 15 minutos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
9- Servir muy caliente acompañado de arroz blanco y salsa de ají.
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Es muy importante controlar lo que se come después de un entrenamiento, carrera o simplemente de ...
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Es muy importante controlar lo que se come después de un entrenamiento, carrera o simplemente de un esfuerzo físico intenso. Igual que antes de comenzar se deben cargar las reservas del organismo, al acabar hay que dar al cuerpo lo que necesita, en cuanto a alimentación se refiere, para que ... Es muy importante controlar lo que se come después de un entrenamiento, carrera o simplemente de un esfuerzo físico intenso. Igual que antes de comenzar se deben cargar las reservas del organismo, al acabar hay que dar al cuerpo lo que necesita, en cuanto a alimentación se refiere, para que pueda recuperarse evitando así lesiones, calambres, etc.
La ingesta de líquidos (agua) es prácticamente obligatorio desde que empezamos a hacer ejercicio hasta terminar de hacer el ejercicio. El consumo de líquidos es muy importante, ya que se produce una gran pérdida de agua a través del sudor.
Es muy recomendable realizar la ingesta de alimentos de alto índice glucémico como por ejemplo arroz o plátano maduro y un buen puñado de frutos secos como por ejemplo nueces o pasas. Hasta una onza de chocolate puro 80% también sería una buena recomendación.
Y por último las proteínas. Comer una buena ración de pollo/pavo/huevos/pescado.
Si somos veganos una buena opción sería una tostada de pan con hummus de garbanzos.
Ahora todos a 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️y a ganar! #nutrideporte #reto90dias #reto16semanas #retoinvierno #fit #running #healthyfood #noexcuses #fit #fitness 👨🏽‍💻 Contacto: [email protected]👨🏽‍💻
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 #Repost @venezuelamultisport with @get_repost ・・・ Miguel Ubeto ha cumplido con uno de sus grandes ...
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#Repost @venezuelamultisport with @get_repost ・・・ Miguel Ubeto ha cumplido con uno de sus grandes sueños y es llegar a lo más selecto del ciclismo Venezolano con un equipo en la categoria Elite. Apenas 9 meses tiene la Fundación Venezuela Pais de Futuro - Fina Arroz - Iron Group y Su Bicicleta.com ... #Repost @venezuelamultisport with @get_repost
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Miguel Ubeto ha cumplido con uno de sus grandes sueños y es llegar a lo más selecto del ciclismo Venezolano con un equipo en la categoria Elite.

Apenas 9 meses tiene la Fundación Venezuela Pais de Futuro - Fina Arroz - Iron Group y Su Bicicleta.com - Motos Osorio haciendose sentir dentro del peloton Elite Venezolano y si bien es cierto que no alcanzaron en esta edicion el liderato individual. Hay que resaltar el excelente Balance y protagonismo que han tenido en cada una de las etapas.

Dentro del peloton con facilidad se escuchan comentarios muy buenos del ambiente positivo y de cordialidad dentro de estas dos organizaciones en la que sus patrocinantes han enfocado el mayor esfuerzo en la atencion optima de los atletas.

El cuerpo tecnico que los acompaña compuesto por 13 personas todas ligadas al ciclismo donde hasta el chofer del camión es ciclistas activo en la categoria master, a representado durante la ardua tarea logistica que representa una Vuelta a Venezuela una de las mayores fortalezas de este Team

Felicitaciones a la Fundacion Venezuela Pais de Futuro y a su presidente Ruben Osorio por tan extraordinario resultado.
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 #Repost @venezuelamultisport with @get_repost ・・・ Miguel Ubeto ha cumplido con uno de sus grandes ...
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#Repost @venezuelamultisport with @get_repost ・・・ Miguel Ubeto ha cumplido con uno de sus grandes sueños y es llegar a lo más selecto del ciclismo Venezolano con un equipo en la categoria Elite. Apenas 9 meses tiene la Fundación Venezuela Pais de Futuro - Fina Arroz - Iron Group y Su Bicicleta.com ... #Repost @venezuelamultisport with @get_repost
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Miguel Ubeto ha cumplido con uno de sus grandes sueños y es llegar a lo más selecto del ciclismo Venezolano con un equipo en la categoria Elite.

Apenas 9 meses tiene la Fundación Venezuela Pais de Futuro - Fina Arroz - Iron Group y Su Bicicleta.com - Motos Osorio haciendose sentir dentro del peloton Elite Venezolano y si bien es cierto que no alcanzaron en esta edicion el liderato individual. Hay que resaltar el excelente Balance y protagonismo que han tenido en cada una de las etapas.

Dentro del peloton con facilidad se escuchan comentarios muy buenos del ambiente positivo y de cordialidad dentro de estas dos organizaciones en la que sus patrocinantes han enfocado el mayor esfuerzo en la atencion optima de los atletas.

El cuerpo tecnico que los acompaña compuesto por 13 personas todas ligadas al ciclismo donde hasta el chofer del camión es ciclistas activo en la categoria master, a representado durante la ardua tarea logistica que representa una Vuelta a Venezuela una de las mayores fortalezas de este Team

Felicitaciones a la Fundacion Venezuela Pais de Futuro y a su presidente Ruben Osorio por tan extraordinario resultado.
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Llegó la fiebre del mundial, uno de los eventos deportivos más esperados. Mucho se habla de técnicas, ...
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Llegó la fiebre del mundial, uno de los eventos deportivos más esperados. Mucho se habla de técnicas, entrenamientos y las estrategias de cada selección, pero como toda disciplina deportiva, sin una dieta adecuada en calidad, variedad y cantidad todo esfuerzo sería en vano. Obviamente, ... Llegó la fiebre del mundial, uno de los eventos deportivos más esperados. Mucho se habla de técnicas, entrenamientos y las estrategias de cada selección, pero como toda disciplina deportiva, sin una dieta adecuada en calidad, variedad y cantidad todo esfuerzo sería en vano. Obviamente, tampoco es que la dieta por sí sola hace al atleta, no convierte al futbolista en una superestrella, pero ningún jugador puede alcanzar su máximo potencial si no come bien.

Las dietas varían en función de la posición en el campo y las características corporales del jugador. Un portero claramente no hace el mismo trabajo que el delantero, por lo que su nutrición se enfoca más en alimentos ricos en proteínas, mientras que un mediocampista requiere de mucho más carbohidratos en su dieta. -
💥Consumen entre 4.500 y 5.500 kcal/día. Si, casi el triple que una persona normal (2.000). -
💥El 65 -70 % de la ingesta proviene de los carbohidratos, plátanos, barras de granola, pan, yogures, smoothies y frutas.. -
💥Entre 1.2 y 2 g de proteínas por kg -
💥Menos del 20 % de las grasas.

El fútbol es un deporte de intermitencia, el jugador trota, corre y se detiene. Durante un partido un futbolista puede correr en promedio entre 12 – 13 km, lo que equivale a un gasto calórico apróx de 1,107 kcal y durante los entrenamientos 3,442-3,824 kcal. -
⚽️PREVIO AL PARTIDO la comida se centra en carbohidratos como pasta y arroz -
⚽️DURANTE EL PARTIDO consumen geles y/o bebidas isotónicas para proveer energía y evitar la fatiga. -
⚽️EL ENTRE TIEMPO: Frutas batidas para evitar la masticación. El objetivo, es reponer el glucógeno muscular perdido en el primer tiempo. -
⚽️DESPUÉS DEL JUEGO comen alimentos que ayuden a los músculos a recuperarse lo más pronto posible a reequilibrar sus cuerpos. Se hace, entre 30-45 min post partido, un ejemplo muy común es ensalada de pasta fría con atún, huevos y pavo.

Es muy muy importante evitar incluir alimentos distintos a lo que comúnmente comen en su país de origen. Respetar la gastronomía evita posibles alteraciones gastro intestinales.

#rusia2018🇷🇺 #Rusia2018 #Futbol #Mundial2018 #Sport #Nutrition #Nutrición #Diet #Dieta #Aguanteargentina
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Bajar de peso no es dejar de comer... <span class="emoji emoji1f530"></span> Repost @draporras • • • • • Para perder no se debe comer menos ...
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Bajar de peso no es dejar de comer... Repost @draporras • • • • • Para perder no se debe comer menos sino MEJOR! Aquí te dejo algunas recomendaciones: . Incluye una porción de proteína En cada comida: ayuda a perder grasa y aumentar la masa muscular, acelera el metabolismo (porque ... Bajar de peso no es dejar de comer... 🔰
Repost @draporras
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Para perder no se debe comer menos sino MEJOR! 🔽Aquí te dejo algunas recomendaciones:
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1⃣ Incluye una porción de proteína En cada comida: ayuda a perder grasa y aumentar la masa muscular, acelera el metabolismo (porque cuesta mucho digerirse), y nos mantienen satisfechos por más tiempo, por lo que nos ayudan a controlar el apetito y evitar tener ansiedad
Ejm de proteínas son los huevos, pollo, pescado, carne magra, lentejas, garbanzos... solo con implementar este hábito sentirás como quedas mas satisfecho, y comes menos al final del día sin hacer ningún esfuerzo.
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2⃣Incluye siempre vegetales: por lo menos en tus comidas principales, son carbohidratos pero que contienen fibra, muchas vitaminas y minerales y pocas calorías por su contenido de agua y fibra son super saciantes, que tus platos principales siempre contengan una o dos tazas de vegetales, cocidos o crudos.
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3⃣ Come al menos 3 porciones de fruta al día : sobre todo entre comidas, en vez de galletas, tortas y postres, come una manzana, un pomelo o una mandarina. Las frutas tienen más vitaminas y menos calorías por ejemplo una taza de fresas solo tiene 35 calorías, el banano que es el más "calórico" tiene solo 90 cal en 100 gr, pero cómela entera! . ⚠ No elimines los carbohidratos. Elige los de lenta absorción que brindan energía sostenida y nos mantienen satisfechos por mas tiempo como la batata, la avena, las legumbres, el arroz, pan y pasta pero integral (mayor contenido de fibra) y cuida la porción 👆. Una forma de medirlo es con el puño de la mano cerrada✊.
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⚠ Incluye grasas saludables: que ayudan a regular las hormonas, controlar el apetito y oxidar grasa almacenada, pero ten mucho cuidado con la porción porque son de alta densidad de calórica. Recuerda que no es un CHORRO de aceite de oliva, es una cucharada, no es una bolsa de maní, es un puñito de maní.
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#ComidaSaludable #AlimentacionSaludable #ControlDePeso #BajarDePeso #PerderPeso #PerderLibras #CocinaSaludable #VidaSaludable #CuerpoSaludable #NutriTip #Nutricion #Nutricionista #Panama #PanamaCity #salud #nutricion #fitness
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La Verdadera Generosidad Es Dar Cuando No Te Sobra!!! <span class="emoji emoji2665"></span>️ #Reposting @lasopitadefernan Buenos ...
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La Verdadera Generosidad Es Dar Cuando No Te Sobra!!! ️ #Reposting @lasopitadefernan Buenos días! Les comento que los amigos de @daresvivir y @lasopitadefernan se unen para brindar una mano amiga a los abuelitos de la Guardería Geriátrica América de Henriquez, contamos con la ayuda ... La Verdadera Generosidad Es Dar Cuando No Te Sobra!!! ♥️ #Reposting @lasopitadefernan Buenos días! Les comento que los amigos de @daresvivir y @lasopitadefernan se unen para brindar una mano amiga a los abuelitos de la Guardería Geriátrica América de Henriquez, contamos con la ayuda de ustedes para dotarlos de comida, insumos médicos, artículos de aseo personal y de limpieza, los cuales serán entregados el Sábado 17/06 en Bejuma, lugar donde ellos se encuentran ubicados. Hoy más que nunca estos abuelitos necesitan de nosotros, anteriormente ellos desayunaban, almorzaban y merendaban. Hoy en día escasamente solo pueden almorzar, con el esfuerzo inmenso de la encargada, la Sra. Emilia Rivero, la cual ha tenido en ocasiones que verse en la necesidad de ir de puerta en puerta con una taza y una bolsa a pedir que le den un poco de arroz para alimentarlos. Si quieres ayudar, escríbenos!! Recuerda que juntos hacemos más, tu aporte por mínimo que parezca será muy valioso. #LaSopitaDeFernand #DarEsVivir #Abuelitos #AdultoMayor #Alimentacion #Nutricion #Valencia #Bejuma #Carabobo #Venezuela #Fisio #Fisioterapia #Fisioterapeuta #BiomedicalFt
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6 meses diferencian una foto de la otra, empecé el entreno con el único objetivo de dejar de lesionarme ...
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6 meses diferencian una foto de la otra, empecé el entreno con el único objetivo de dejar de lesionarme trabajando, y los que me conocéis me habréis visto en cenas con la merluza y el arroz o en barbacoas con el pollo y el aguacate, incluso una primera cita cenando merluza y arroz. Detrás de estas ... 6 meses diferencian una foto de la otra, empecé el entreno con el único objetivo de dejar de lesionarme trabajando, y los que me conocéis me habréis visto en cenas con la merluza y el arroz o en barbacoas con el pollo y el aguacate, incluso una primera cita cenando merluza y arroz. Detrás de estas fotos hay mucho esfuerzo, y todo ha sido Gracias a @charlesorrico que me ha estado guiando y haciendo las dietas y los entrenos mes a mes y lo he tenido a un golpe de teléfono para cualquier cosa que he necesitado, hacemos un equipo de lujo! Pronto iremos celebrando muchos meses más.
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Se que muchos no creen en mis consejos, pero he investigado y tal vez con este Hechizo para perder peso, pueda convencerte de que hago todo lo posible para que logres tu objetivo. Por favor CONFÍA y MENCIONA A ALGUIEN que lo necesite Tome en consideración los siguientes puntos: Entrenamiento: ... Se que muchos no creen en mis consejos😢, pero he investigado y tal vez con este Hechizo para perder peso, pueda convencerte de que hago todo lo posible para que logres tu objetivo. Por favor CONFÍA😔 y MENCIONA A ALGUIEN que lo necesite🙏
Tome en consideración los siguientes puntos:
🔴 Entrenamiento: No necesitas. El máximo esfuerzo físico es ir a comprar los materiales. Incluso si no quieres esforzarte tampoco en esto, puedes mandar a alguien, y que los compre por ti.
🔵 Dieta: No hay que hacer dieta. Solo debes comprar granos (lentejas, arroz, etc). Pero no te preocupes, es para ponerlos en un vaso y cada grano es un kilo perdido. No tendrás que comerlos.
⚪️ Rapidez: tal vez un vaso quede corto para todos los kilos que nos gustaría perder, pero si usas una PONCHERA, podrás meter 6 kilos de caraotas negras (frijoles). Asegurándote la rapidez de los kilos perdidos, y también los kilos que perderás en el futuro.
⚫️ Espacio físico: desde la comodidad de tu hogar, viendo tele, o sentado, no hay excusa.
Sigan las instrucciones y me cuentan. Su experiencia es muy importante para saber si este conjuro funciona o no😊😉
☑️Déjame en tus comentarios lo que opinas de este hechizo
¿Tienes ganas de hacerlo?
DALE🤜🏼🤜🏼🤜🏼🦍🐆
PD: Esto es irónico. Debo aclararlo antes de que alguien vaya y haga lo descrito.
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BLACK + DECKER presenta nueva olla arrocera “CONCOLÓN”: Versatilidad tres en uno! Definitivamente ...
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BLACK + DECKER presenta nueva olla arrocera “CONCOLÓN”: Versatilidad tres en uno! Definitivamente la innovadora olla arrocera Concolón es tu nueva aliada en el hogar para cocinar arroz sin esfuerzo y vegetales al vapor al mismo tiempo, cuenta con un diseño exclusivo y versatilidad de ... BLACK + DECKER presenta nueva olla arrocera “CONCOLÓN”: Versatilidad tres en uno!
Definitivamente la innovadora olla arrocera Concolón es tu nueva aliada en el hogar para cocinar arroz sin esfuerzo y vegetales al vapor al mismo tiempo, cuenta con un diseño exclusivo y versatilidad de 4 funciones pre-programadas:
- Función de arroz con concolón
- Función de arroz semi-concolón.
- Función de arroz regular
- Función de cocción al vapor
Tiene una capacidad de 16 tazas cocidas y 8 tazas crudas, función automática para calentar el arroz cuando esta cocido, olla de cocción antiadherente removible, cesta de aluminio para cocinar al vapor, tapa de vidrio templado resistente, señal auditiva, luces indicadoras del ciclo de cocción y calentamiento, incluye cucharón para servir y taza de medir.
Nara Vallarino, Gerente de marca de Black + Decker, nos cuenta “El lanzamiento tuvo lugar en el restaurante ¡En la fonda! Muy conocido por su comida típica y decoración que te lleva a diferentes rincones de nuestro país, con el objetivo de crear una experiencia única entre nuestros invitados y la nueva olla arrocera Concolón destacando la esencia y orgullo de ser panameños. La marca se enfoca en ofrecer a los consumidores productos funcionales e innovadores que simplifiquen su vida”.
La presentación estuvo a cargo del Chef Edy Acedo reconocido por su participación en Top Chef, donde pudo destacar el uso y las características realizando dos recetas: un arroz con concolón y arroz tradicional con vegetales al vapor.
¡Búscala en los mejores puntos de venta del país!
#concolon #yoestuvenelconcolon #arrocera #blackndecker #panama #enlafonda #fonda #pty #cocina #kitchen #arroz
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 #Repost @anna_nutricion (@get_repost) ・・・ ​El consumo de azúcar antes de l​as competencias ...
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#Repost @anna_nutricion (@get_repost) ・・・ ​El consumo de azúcar antes de l​as competencias o entrenamientos incrementa los niveles sanguíneos de glucosa e insulina, lo cual no es malo. El azúcar es un tipo de carbohidrato. La ingesta de estos antes del ejercicio, ya sea a partir de ... #Repost @anna_nutricion (@get_repost)
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​El consumo de azúcar antes de l​as competencias o entrenamientos incrementa los niveles sanguíneos de glucosa e insulina, lo cual no es malo. El azúcar es un tipo de carbohidrato. La ingesta de estos antes del ejercicio, ya sea a partir de alimentos o bebidas, puede mejorar el rendimiento.​ Sin embargo es además importante tener en cuenta el objetivo de tu plan de alimentación, si es perder grasa busca una fuente de carbos mas conveniente con ese objetivo.
En este caso recomiendo como pre entreno azucares de bajo indice glucemico (IG) que se absorben lentos y proveen energia para entrenar. ​Por ejemplo: avena en hojuelas, batata, fresas, cambures, alimentos integrales. Mínimo 1:30 min antes de entrenar de modo que de tiempo para su digestion.  Un atleta que no recupera sus reservas de energía es un atleta cansado que no podrá alcanzar su máximo rendimiento​, por lo que lo recomendable es consumir​ como post entreno azucares de alto IG que se absorben mas rápido y permiten una pronta recuperación del atleta. Por ejemplo: platano maduro, avena en harina, pan blanco, arroz blanco, mandarinas o zumo de naranja. Y debe ser inmediatamente después de entrenar. Ademas proporcional al esfuerzo realizado, no se trata que te llenes de calorías demás. ​Entonces los carbohidratos no son tus enemigos, al contrario son tus mejores amigos cuando sabes como, cuando y cuales consumir para tu objetivo. Y tu, le temes a los carbos?? #Coaching #Coach #Salud #Cuerpo #Mente #Alma #Parejas #Health #Fitness #Nutrisalud #Nutricion #Venezuela #Brasil #Chile #Peru #Colombia #Argentina #EEUU #Ecuador #Europa #America
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Buenos días. Leí una frase que me encantó: La palabra tiene poder, pero el ejemplo no tiene límites. Todo esto es posible porque hacemos un esfuerzo para que mi esposa @ladymendozacg trabaje medio día y comparta con nuestra hija, No tenemos niñera . Ayer conversando con unos papitos, ... Buenos días.
Leí una frase que me encantó:
La palabra tiene poder, pero el ejemplo no tiene límites.
Todo esto es posible porque hacemos un esfuerzo para que mi esposa @ladymendozacg trabaje medio día y comparta con nuestra hija, No tenemos niñera .

Ayer conversando con unos papitos, me preguntaban cómo hacíamos para que Gaby comiera, nos pareció interesante hacer un post, aquí les dejamos unos tips que han sido de gran ayuda.
Compartan en familia por lo menos una comida (desayuno, almuerzo o cena) muchas veces queremos que ellos coman y no nos ven a nosotros comer, esto es muy importante.
Creatividad: si haces que la cocina sea divertida seguro tus hijos la disfrutarán, nosotros le hacemos figuras de casita, Corazon y cada día nos inventamos algo nuevo para que ella sienta que él momentos de la comida es algo especial.
No obligarlos: esto crea rechazo hacia la comida, ayer en el almuerzo Gaby no quería proteína (pollito) (crema de verduras) solo comió arroz, la dejamos, 10 min más tarde, me dijo papá tengo hambre y se comió el resto.
No desesperarse: te ha pasado que empieza a decir que no le gusta esto y aquello, viendo un programa de Tv que no voy a decir el nombre, escucho que a ese personaje no le gustan las verduras y lo dice (problema) la solución que le dimos es darle cremas de todos los vegetales y jugos verdes todas las mañanas.
Un hábito se crea en 21 días, seguramente no va a ser fácil, pero una vez que llegues, vas a ver crecer a tus hijos felices y disfrutar lo que hacen.
El último tip y más importante ámalos tan fuerte que te duela el pecho.
Que tengan un sábado excelente.
Así es el esquema de comidas de Gaby:
1) Jugos en extractor (verdes, rojos, naranjas)
2) desayuno
3) merienda (frutas, deditos integrales, Pancakes, )
4) almuerzo (lo mismo de nosotros
5) merienda (frutas y algo de yogurt griego)
6) cena
Y si ve una fruta y se antoja la dejo comer.

#tips #motivation #retocalebsports
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Ya que tengo su atención… No hay un comportamiento ideal de una mujer!!! Una mujer tiene que ser ...
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Ya que tengo su atención… No hay un comportamiento ideal de una mujer!!! Una mujer tiene que ser lo que quiera y como quiera ser. Como se sienta feliz, ese es su cuerpo perfecto. Lo que quiera hacer con su vida, ese es su camino y no hay porque juzgarlo. Lo que quiera decir, esa es su voz y es lo que ... Ya que tengo su atención…

No hay un comportamiento ideal de una mujer!!! Una mujer tiene que ser lo que quiera y como quiera ser. Como se sienta feliz, ese es su cuerpo perfecto. Lo que quiera hacer con su vida, ese es su camino y no hay porque juzgarlo. Lo que quiera decir, esa es su voz y es lo que la hace única. Cómo quiera relacionarse sexualmente, es su forma de sentir.
De verdad que no entiendo cómo eventos como un reinado de belleza siguen siendo posible. ¿Qué están premiando? La que mejor siga los estándares de una “dama”. Un momento, ¿quién dice qué comportamientos hay que premiar en las mujeres?
El premio es para la que menos granos de arroz se coma, la que más haga creer que se estudio todas las enciclopedias de la biblioteca de 1980, la que responda y termine con una sonrisa, la que tenga ese ‘encanto’, la que parezca ser perfecta pero perfecta ¿¡para quién?! Y ¿el premio? ¿Ser famosa y quedar con una yaga en el corazón por todo lo que te juzgaron?

Es un concurso que premia en gran parte el esfuerzo que la mujer pone por tener un cuerpo “perfecto”. 90, 60, 90. Y también, es un concurso que quiere ayudar, entre otros, a las niñas que hoy en día sufren de bulimia y anorexia 🤷🏽‍♀️ Una mujer tiene que ser perfecta para ella, no para un 9.8 en calificación.
Nuestro cuerpo es perfecto. Somos taaaan atrevidas que decimos y hacemos lo que sentimos que nos hace feliz. Todas somos unas reinas.
No más damiselas en apuros. Más bien mujeres empoderadas, inteligentes, talentosas que a veces necesitan una ayuda con la maleta que cargamos llena de tacones para conquistar el mundo.
You don’t need a crown to be a queen @camiavellam #reinadocolombia
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Repite conmigo antes de irte a dormir: "La nutrición es la clave para todo, tanto dentro como fuera ...
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Repite conmigo antes de irte a dormir: "La nutrición es la clave para todo, tanto dentro como fuera del gimnasio". No te voy a mentir, ganar músculo y perder grasa es una gran tarea, que requiere de mucho esfuerzo y dedicación . Esa combinación no es fácil, pero hago lo que tengo que hacer para ... Repite conmigo antes de irte a dormir: "La nutrición es la clave para todo, tanto dentro como fuera del gimnasio". No te voy a mentir, ganar músculo y perder grasa es una gran tarea, que requiere de mucho esfuerzo y dedicación . Esa combinación no es fácil, pero hago lo que tengo que hacer para dar lo mejor de mí y conseguir mi meta. -
Aquí hay una foto de 4 comidas para dos dias 2 #HighCarb y 2 #LowCarb de mi #MealPrepDay consideró que organizar las comidas, dividir en porciones para cada una de ellas me mantendrá alejado de "improvisar" de lo que voy a comer. Todo lo que hago con mi alimentación está calculado y estructurado, porque de esa forma , es menos probable que perder el camino y es menos probable que fracasar en mis objetivos. * Arroz de coliflor con pollo, carne y huevo + 150 g de sweet potato.
* Arroz de coliflor con pollo, carne y huevo + vegetales brócoli y zanahoria. ( la receta completa la publicare pronto en mi canal de YouTube) -
¿Necesitas ayuda con el plan de alimentación ? Entrenamiento ? Envía un correo electrónico a:
-
[email protected]
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Información importantes Fuente: @gatilicious_ (@get_repost) ・・・ Tal vez que tu Gato no tenga ...
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Información importantes Fuente: @gatilicious_ (@get_repost) ・・・ Tal vez que tu Gato no tenga acceso a la “Gatarina” es lo mejor que le pueda haber pasado. ¡Si! ¿Y aún te sorprende? Sabiendo todos los problemas de salud que ocasiona la Gatarina de baja calidad en Venezuela ya es hora que ... Información importantes
Fuente: @gatilicious_ (@get_repost)
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Tal vez que tu Gato no tenga acceso a la “Gatarina” es lo mejor que le pueda haber pasado. ¡Si! ¿Y aún te sorprende? Sabiendo todos los problemas de salud que ocasiona la Gatarina de baja calidad en Venezuela ya es hora que vayas pensando en el tipo de alimentación de tu gato.
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Todos asienten automáticamente cuando les dices que “LOS GATOS SON CARNÍVOROS ESTRICTOS” y aún dicen “mi gato solo come Gatarina de carne con arroz, o pescado con vegetales”, también surgen preguntas como “¿y le puedo dar pasta?” Ustedes sabrán que le dan a sus gatos paro este post intenta ofrecerles opciones de alimento para un carnívoro con la situación económica tal cómo está.
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Desafortunadamente habrán casos donde no estemos aportando los nutrientes suficientes pero intentamos hacerlo de la mejor manera. Dentro de las opciones busca cuál se ajusta a tu presupuesto y si está en tus posibilidades, alterna de vez en cuando entre las opciones. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
NOTA: Probablemente tu Gato te vea con cara de odio y te deje con el plato hecho dejando todo tu esfuerzo/paciencia en el olvido, TEN PACIENCIA, y siéntate en el piso con ellos, respira y ofrece con amor, tal vez en la decimoséptima vez que le ofrezcas, tomará el bocado.
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Alternativas:
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1. Pasta de proteína de visceras: busca bofe, riñón, pajarilla, frito de cerdo, panza. No huelen nada bien, y al riñón habrá que cocerlo unas 3 veces hasta quitar todo el orine. Puedes cocerlo y hacer una pasta, coloca un poco de sal antes de finalizar la cocción y una tapita de vinagre. Aquí te toca experimentar con sabores, no mezcles todo de una vez, prueba con porciones pequeñas así no pierdes dinero y comida. Si deseas puedes probar ofrecerlo crudo, cortar en trocitos y hacer un mix.
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2. Corazón de Res, compra uno, y córtalo en trocitos, mantenlo en el frezzer, ofrécelo crudo unas 3 veces por semana para cubrir las dosis de Taurina. Deja la grasa, es importante.
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3. Compra uno o dos bistec de hígado de res, córtalo en trocitos, mantenlo en el frezzer, ofrécelo crudo unas 2 veces por semana, así ofreces vitaminas.
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Tal vez que tu Gato no tenga acceso a la “Gatarina” es lo mejor que le pueda haber pasado. ¡Si! ¿Y aún ...
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Tal vez que tu Gato no tenga acceso a la “Gatarina” es lo mejor que le pueda haber pasado. ¡Si! ¿Y aún te sorprende? Sabiendo todos los problemas de salud que ocasiona la Gatarina de baja calidad en Venezuela ya es hora que vayas pensando en el tipo de alimentación de tu gato. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Todos ... Tal vez que tu Gato no tenga acceso a la “Gatarina” es lo mejor que le pueda haber pasado. ¡Si! ¿Y aún te sorprende? Sabiendo todos los problemas de salud que ocasiona la Gatarina de baja calidad en Venezuela ya es hora que vayas pensando en el tipo de alimentación de tu gato.
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Todos asienten automáticamente cuando les dices que “LOS GATOS SON CARNÍVOROS ESTRICTOS” y aún dicen “mi gato solo come Gatarina de carne con arroz, o pescado con vegetales”, también surgen preguntas como “¿y le puedo dar pasta?” Ustedes sabrán que le dan a sus gatos paro este post intenta ofrecerles opciones de alimento para un carnívoro con la situación económica tal cómo está.
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Desafortunadamente habrán casos donde no estemos aportando los nutrientes suficientes pero intentamos hacerlo de la mejor manera. Dentro de las opciones busca cuál se ajusta a tu presupuesto y si está en tus posibilidades, alterna de vez en cuando entre las opciones. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
NOTA: Probablemente tu Gato te vea con cara de odio y te deje con el plato hecho dejando todo tu esfuerzo/paciencia en el olvido, TEN PACIENCIA, y siéntate en el piso con ellos, respira y ofrece con amor, tal vez en la decimoséptima vez que le ofrezcas, tomará el bocado.
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Alternativas:
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1. Pasta de proteína de visceras: busca bofe, riñón, pajarilla, frito de cerdo, panza. No huelen nada bien, y al riñón habrá que cocerlo unas 3 veces hasta quitar todo el orine. Puedes cocerlo y hacer una pasta, coloca un poco de sal antes de finalizar la cocción y una tapita de vinagre. Aquí te toca experimentar con sabores, no mezcles todo de una vez, prueba con porciones pequeñas así no pierdes dinero y comida. Si deseas puedes probar ofrecerlo crudo, cortar en trocitos y hacer un mix.
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2. Corazón de Res, compra uno, y córtalo en trocitos, mantenlo en el frezzer, ofrécelo crudo unas 3 veces por semana para cubrir las dosis de Taurina. Deja la grasa, es importante.
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3. Compra uno o dos bistec de hígado de res, córtalo en trocitos, mantenlo en el frezzer, ofrécelo crudo unas 2 veces por semana, así ofreces vitaminas.
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Repost de @gatilicious_
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Hay una sensación de culpa que te corta el habla al día siguiente luego de esa "comida o ese pecado" ...
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Hay una sensación de culpa que te corta el habla al día siguiente luego de esa "comida o ese pecado" y recuerdas que ayer te habías auto-convencido que el pecado después de todo no fue pecado porque tú merecías ese chocolate o esa porción adicional de arroz. En mi caso la culpa terminaba en desprecio ... Hay una sensación de culpa que te corta el habla al día siguiente luego de esa "comida o ese pecado" y recuerdas que ayer te habías auto-convencido que el pecado después de todo no fue pecado porque tú merecías ese chocolate o esa porción adicional de arroz. En mi caso la culpa terminaba en desprecio y asco e ir a entrenar a ese lugar lleno de espejos me daba mucho miedo, no quería sentirme peor no quería que ese reflejo me hiciera trizas tanto esfuerzo y pasaba, cómo les dije asco, miedo, desmotivacion. Pero un día sucedió decidí que ese pensamiento no era correcto que al mirarme realmente no había pasado nada, ese bendito día que decidí ir a terapia me trajo a una única realidad, ni la vida, ni los momentos están sujetos a una perfección absoluta que el camino a la salud debe ser una ruta satisfactoria que hay momentos para disfrutar que la vida son eso MOMENTOS nada vale tanto la pena como para no disfrutar de un momento con amigos, familiares, con tu pareja contigo mismo, lo que intentas controlar termina por controlarte, que en la aceptación está el camino a una sana alimentación y una sana salud emocional.

#DeMiParaMi #TrastornoAlimenticio #Emociones #Atracones #saludemocional
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Muchas personas miran con preocupación el cuidado del cuerpo. Sin duda, para lograr el mejor cuerpo tonificado, se requiere de un gran esfuerzo. No basta con practicar algunos ejercicios, pues estos, no lo son todo cuando de tonificación se trata. Se necesita más que una rutina de ejercicios. ... Muchas personas miran con preocupación el cuidado del cuerpo.
Sin duda, para lograr el mejor cuerpo tonificado, se requiere de un gran esfuerzo. No basta con practicar algunos ejercicios, pues estos, no lo son todo cuando de tonificación se trata. Se necesita más que una rutina de ejercicios. También es importante, una dieta o alimentación adecuada. Además de, rutinas de ejercicios estructuradas.
Antes de comenzar una rutina de ejercicios, es importante mantener una sana alimentación.
En primer lugar, el consumo de proteínas es imprescindible. Es necesario comer carnes y pescados, bajo una recomendada dieta de un nutricionista o instructor de gimnasio. Siempre es importante consultar a los especialistas, pues estos te guiarán para lograr el cuerpo fitness deseado. También, se debe consumir carbohidratos, como pasta, arroz y vegetales.
El consumo de vegetales y frutas no puede faltar en la alimentación ideal. Muchos expertos, aunque parezca contradictorio, recomiendan comer seis veces al día. Te preguntas ¿por qué? Pues la respuesta a eso es muy simple. Estas recomendaciones están basadas en estudios previos. El metabolismo es el proceso por el cual los alimentos nutren correctamente el cuerpo. No todos los cuerpos responden a este proceso efectivamente. Por lo tanto, es necesario comer seis veces al día, para que el metabolismo se acelere. De esta manera, el proceso orgánico será ideal para obtener un cuerpo fitness. Se debe tener en cuenta que, el comer 6 veces al día no implica comer en grandes cantidades. Esto sería un error. Deben consumirse las 3 comidas esenciales y otras 3 de apoyo entre las mismas y en poca cantidad.
@verticaldancefitnessusa #workout #squat #cuadriceps #bandas #femoral #body #band #booty #resistance #sentadillas #gluteos #pelvis #tension #muscle #bodybuilding #cardio #gym #nutricion #train #training #mitivation #strong #active #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #exercise
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Momento recién levantada empezando la carga del día de competición. Torta de arroz con mermelada ...
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Momento recién levantada empezando la carga del día de competición. Torta de arroz con mermelada de cerezas negras... no sé si la calidad de la Foto es suficiente para apreciar que SOY FELIZ . Esta preparación la he sufrido muchísimo. Tras un año de parón de competiciones, con dos meses ... Momento recién levantada empezando la carga del día de competición. Torta de arroz con mermelada de cerezas negras... no sé si la calidad de la Foto es suficiente para apreciar que SOY FELIZ 😁😂. Esta preparación la he sufrido muchísimo. Tras un año de parón de competiciones, con dos meses de baja absoluta a nivel deportivo y laboral, con un entorno familiar de disgustos grandes y muy grandes (hubo de todo), lo más lógico habría sido aparcar este objetivo hasta al menos la siguiente temporada. La competición es muy dura a nivel físico pero aún más a nivel mental y yo no estaba en mi momento más tranquilo. Sin embargo, necesitaba también algo a lo que aferrarme. Esa famosa zanahoria 🥕 delante del burro que me obligase a avanzar. Repito que fueron meses muy duros, pero entiendo perfectamente que para todos los competidores lo han sido. Todos tenemos nuestra historia detrás. Cometí muchos errores a consecuencia de lo anterior pero también saqué mucho aprendizaje, la mayor parte un repaso intensivo de cosas que ya sabía pero que había olvidado 🤷🏽‍♀️
Conclusiones sacadas:
🥕 no comiences mañana lo que puedas comenzar hoy.
🥕 sigue a pies juntillas lo que te indica tu preparador; tu preparador es Dios; si no lo ves así es que no es tu preparador. 🥕 Del punto anterior derivamos la siguiente zanahoria (o punto): tú no eres más listo que tu preparador. Y si no lo ves así es porque no es tu preparador. 🥕disfruta a tope de cada cardio y entrenamiento. Son oportunidades de mejora que agradecerás en tarima. Exprímete. Desde el primer día. #noracionestuesfuerzo (esto es un refresco de la segunda zanahoria).
🥕 disfruta también a tope de cada fase de tu preparación. El volumen es divertido por razones obvias. Pero la definición no tiene porque convertirse en una tortura si empiezas con tiempo; recordatorio de la primera zanahoria.
Os agradezco a TODOS vuestras muestras de cariño y os pido disculpas si alguna vez os contesté con un emoticono en plan ahorro de esfuerzo en agradecer los ánimos pero os juro que estaba bajo mínimos 😅😅😅😂. Os mando un besazo enorme desde la escaladora!! Feliz Martes!!
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