Bã¸nde fitness workout fit

Loading...


Unique profiles
11
Most used tags
Total likes
0
Top locations
21 Way Pilates, İzmir, Turkey, Göktürk, Istanbul, Turkey
Average media age
649.4 days
to ratio
3
21 Gün Fit Kamp bugün @pilatestv youtube kanalında başladı. Haydi sen de bizimle birlikte yepyeni bir 22. güne merhaba demek istiyorsan videolarımızı kaçırma. Videonun devamı için bioda bulunan linke tıkla, bizimle birlikte hergün egzersizleri uygula, uygularken videolarını çek ... 21 Gün Fit Kamp bugün @pilatestv youtube kanalında başladı. Haydi sen de bizimle birlikte yepyeni bir 22. güne merhaba demek istiyorsan videolarımızı kaçırma. Videonun devamı için bioda bulunan linke tıkla, bizimle birlikte hergün egzersizleri uygula, uygularken videolarını çek ve #21günfitkamp etiketi ile yayınla, bizde @pilatestv sayfasında story bölümünde senin maceranı yayınlayalım. Videoalarınızı bekliyoruz. 😉✌️
@neclakarahalil .
.
.
.
.

#pilates #pilatestv #21waypilates #21waypilatesakademi #funnyjumps #funnyjumper #exercise #jump #bodrum #gunaydın #goodmorning #türkbükü #gununkaresi #objektifimden #istanbul #funnyjumps #workout #fit #besyo #sport #alacatı #trx #fitness #fit #gym #run #nişantaşı #trxturkiye
Read more
Loading...
Lat bölgesi yani sırt kasları vücudumuzda çok büyük bir alanı kaplarlar ve vücudun dik durmasında ...
Media Removed
Lat bölgesi yani sırt kasları vücudumuzda çok büyük bir alanı kaplarlar ve vücudun dik durmasında büyük görev sahibidirler.Ancak bu kası geliştirirken yapılan büyük bir yanlış vardır o da aceleci davranarak büyük ağırlıkların altına girilmesidir.Bunu yapmak hedef kas olan sırt kaslarından ... Lat bölgesi yani sırt kasları vücudumuzda çok büyük bir alanı kaplarlar ve vücudun dik durmasında büyük görev sahibidirler.Ancak bu kası geliştirirken yapılan büyük bir yanlış vardır o da aceleci davranarak büyük ağırlıkların altına girilmesidir.Bunu yapmak hedef kas olan sırt kaslarından çok biceps, arka omuz ve erectro spina yani omurga destek kaslarına fazla yük bindirir sonuç olarak sırt kaslarından alınan verimi düşürmüş olursunuz.
✋🏻Benim size önerim sizi eğip, büken ağırlıklarla çalışmak yerine daha fazla sırt kaslarınızı hissedebileceğiniz ağırlıklarla çalışmanızdır.
👉🏽İşin sırrı sırt egzersizlerinde dirseklerdir bunları kullanın, önde tam dirsekten açılma geride tam bir sıkışma sağlayın.
👉🏽Her sırt antrenmanında 3 set 12-15 tekrar Spina erectro izole hareketi ekleyin.(Bird dog,Back extansion..)
👉🏽Her sırt antrenmanında izole arka omuz hareketi ekleyin.( Dumbbell Rear Raise, cable face to face ..)
👉🏽Uyguladığınız sırt antrenlarının %70-80 bölümü serbest ağırlıklarla geçsin.Dumbbell, halter, cable..Bunlar daha fazla dengeleyici kası işe katılmasını sağlayactır.
👉🏽Sırtı genişletmenin en iyi yoluysa üstten tutuşlu yapılan Barbell Row veya avuç içleri karşıya dönük geniş tutuşla yapılan barfiks hareketidir.
❌Sırt antrenmanlarınızdan en iyi verimi almak icin kavrama kayışı ve eldiven kullanın ama kemer kullanmayın bu karın kaslarının aktivasyonunu azaltıyor.
Yazı:✍️ @yigofit , 🗣Her kas için her gün bir paylasım yapıcam.Takipte kalın ve postu beğenmeyi unutmayın..
#fitness #antrenman #training #train #fit #egzersiz #sağlık #health #sport #spor #cardio #running #workout #love #beslenme #diet #crossfit #motivasyon #wellness #wellnesscoach
#gym #workout #motivation #diet #yoga #pilates #muscle #run #running #power #back #lat #postür
Read more
KARIN EGZERSİZİ | Günaydıııın 🤗 Bugün pilates toplarımızla harika bir karın egzersizi yapıcaz. Hem eğlenceli hem de etkili 🏼 Pilates topunuz yoksa büro sandalyeleriyle de aynısı oluyor bizzat denedim Çocuğunuzun çalışma masasındaki işe yararsa kapın gelin . . 🏼 Tekrar sayısı ... KARIN EGZERSİZİ 🔥| Günaydıııın 🤗 Bugün pilates toplarımızla harika bir karın egzersizi yapıcaz. Hem eğlenceli hem de etkili 👍🏼💯💯 Pilates topunuz yoksa büro sandalyeleriyle de aynısı oluyor bizzat denedim 😄 Çocuğunuzun çalışma masasındaki işe yararsa kapın gelin 😄.
.
👉🏼 Tekrar sayısı 10-15 ( kendi seviyenize göre belirleyebilirsiniz.)
👉🏼 Boyun problemi olanlar tüm hareketi başını yere koyarak yapabilir.
👉🏼 Bel problemi olanlar durumlarına göre bacakların top üstünde destekli olduğu 1. ve 2. hareketi deneyebilirler.
👉🏼 Topu kendinize çekerken nefes vermeyi unutmayın !
👉🏼 Omuz başları rahat ve aşağıda olsun. Hareket sırasında yukarı kalkmasın.
👉🏼 #️⃣ #merihlefitkal 🤸🏻‍♀️.
.
.
@gununegzersizi @egzersizgunlugu @pilatesgunlugu @fit_moms_of_ig @fit.moms.of.ig @evde.egzersiz @evde.spor.yap @kadininajandasi .
.
.
#gununegzersizi #workout #core #pilates #exercise #getfit #abs #motivation #gymlife #fit #fitmom #training #diyet #diet #personaltrainer #fitnessgirl #fitlife #fitness #squats #fitnessmotivation #muscle #body #matpilates #sport
Read more
Evet belki biraz agresifim ama bizi böyle görünce tutamıyorum kendimi napim mazur görün 🤨 Baba ...
Media Removed
Evet belki biraz agresifim ama bizi böyle görünce tutamıyorum kendimi napim mazur görün 🤨 Baba elinde sigara sen içme oğlum, öğretmen ağzında küfür sen etme evladım, diyetisyen insülin batağında siz sağlıklı beslenin hanım efendi. İşte bu yüzden adım Fitci-FİT-olur çünkü önce ben kendi ... Evet belki biraz agresifim ama bizi böyle görünce tutamıyorum kendimi napim mazur görün 🤨 Baba elinde sigara sen içme oğlum, öğretmen ağzında küfür sen etme evladım, diyetisyen insülin batağında siz sağlıklı beslenin hanım efendi. İşte bu yüzden adım Fitci-FİT-olur çünkü önce ben kendi işimi iyi yapmalıyım. Toplum adına ha deyince olmuyor. Kendimiz için ha deyince belki bi temel atabiliriz diye fitci’fit’olur. Artık olay bireyselliğe döndü. Kendini kurtaran kayığının kaptanı - yok artık eskisi gibi gemiyi kurtaran büyük kaptanlar. Önce zorla sonra belki hırla ama en sonunda alışkanlıkla ve bu egzersizlerle yaşamayı öğrenmemiz lazım. Atalet ruhumuza işlemiş. Gerek beslenme konusunda gerekse egzersiz konusunda memleket olarak emekleme durumunda dahi değiliz maalesef. Herşey gözler önünde. Bildiklerimi tazelemeye, eksiklerimi öğrenmeye, geldiğim bu deniz deryada bir damlayı bırak elementi bile değiliz olamayız ve hep yoldayız. Daha çok öğrenmeliyiz daha çok araştırmalıyız. Medikal Fitness Trainer eğitimine hizmeti geçen bütün hocalarımın ve katılan kardeşlerimin emeğine sağlık. Teşekkürler @istanbulfitnessacademy 🙏 .
.
.

#etotyağ #eğitim #fitcifitolur #türkiye #muğla #workout #fullbody #medical #sağlık #eatclean #training #lifestyle #motivation #fitness #fit #getfit #fitbody #cardio #fitspo #fitlife #fitnessguy #gym #healthyfood #healthy #strong #exercise #istanbul #izmir #sport
Read more
Herkese merhaba<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻Bugün tartıda 6 ve 0 rakamını yan yana görünce<span class="emoji emoji1f60a"></span> #tbt gününde bir #beforeafter ...
Media Removed
Herkese merhaba🏻Bugün tartıda 6 ve 0 rakamını yan yana görünce #tbt gününde bir #beforeafter olsun istedim. Giden -32 kilo️ . Ağustos ayındaki diyet planım hiçbir şey yapmamaküzerine kurulu️ Basit bir Murphy kuralı : Ne zaman bir şeyden vazgeçseniz, vazgeçtiğiniz o şey ... Herkese merhaba🙋🏻Bugün tartıda 6 ve 0 rakamını yan yana görünce😊 #tbt gününde bir #beforeafter olsun istedim.

Giden -32 kilo✅⭐️
.
Ağustos ayındaki diyet planım 💥hiçbir şey yapmamak💥üzerine kurulu☺️
Basit bir Murphy kuralı : Ne zaman bir şeyden vazgeçseniz, vazgeçtiğiniz o şey size gelir.😂
.
Bir de böyle deneyelim.Bir bu kaldı.
.
.
.
#diyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #kiloverme #diyetteyiz #diyetkardeşliği #diyetailesi #zayıflama #spor #diyetblogu #sagliklibesleniyoruz #pilates #diet #healthyfood #sport #workout #fitness #fit #kiloveriyorum
#losingweight #losingfat #wellness #instagram #instagood #instadiary #saglikliyasam #fit #pilates #pilatesbody #wellness #beforeafterweightloss #kiloveriyorum #workout
Read more
İyi günde kötü günde, hastalıkta sağlıkta hep bu ağırlıkların içinde geçti ömrümüz, neler kaçırdık ...
Media Removed
İyi günde kötü günde, hastalıkta sağlıkta hep bu ağırlıkların içinde geçti ömrümüz, neler kaçırdık belkide ömrümüzde bu uğurda, ama siz böyle yapmayın!! Takipçi satın alıp şöyle bi kaç kalça yaparken video bide janjanlı sözler, yalandan bi yarış ! 2 kişi girilen yarışta bide 1.lik hemde ... İyi günde kötü günde, hastalıkta sağlıkta hep bu ağırlıkların içinde geçti ömrümüz, neler kaçırdık belkide ömrümüzde bu uğurda, ama siz böyle yapmayın!!
Takipçi satın alıp şöyle bi kaç kalça yaparken video bide janjanlı sözler, yalandan bi yarış ! 2 kişi girilen yarışta bide 1.lik hemde DÜNYA ŞAMPİYONU vay vay vay değmeyin yiğidimin süksesine !! Yaşasın İnstagram sporculuğu !! @Instag_app #health #fitness #fit #Instag_app #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #iamvanquish #vqfit #vqfitness #excercise
Read more
Loading...
Merdiven çıkmak squat ve Lunge hareketleriyle aynı kas gruplarını çalıştırır.Merdivende çıkarken ...
Media Removed
Merdiven çıkmak squat ve Lunge hareketleriyle aynı kas gruplarını çalıştırır.Merdivende çıkarken yer çekiminin tersine doğru hareket ederiz.Eğim ise bir yokuşta %10 olsada merdivende %60 lar civarında olabiliyor.Bu da kanın taşıdığı maximum oksijen miktarını artıyor ve kaslar ... Merdiven çıkmak squat ve Lunge hareketleriyle aynı kas gruplarını çalıştırır.Merdivende çıkarken yer çekiminin tersine doğru hareket ederiz.Eğim ise bir yokuşta %10 olsada merdivende %60 lar civarında olabiliyor.Bu da kanın taşıdığı maximum oksijen miktarını artıyor ve kaslar oksijeni daha verimli kullanarak enerjiye çevirmeyi öğreniyor.🔥🔥Bu da yağ yakımını yüksek oranda tetiklediği anlamına gelir🔥🔥Büyük kas gruplarını hedef aldığı içinde protein sentezini artırır bu da 💪🏻💪🏻kas büyümesini olumlu yönde etkiler
#motivation #fitnessmodel #fitspo #workout #getfit #instahealth #fitfam #fitness #training #beastmode #cleaneating #active #squat #cardio #core #crossfit #diet #bodybuilding #lifestyle #strong #cardio #aesthetic #fit #healthy #fitnessaddict #instagood #tagsforlikes #train #eatclean #fitness #gym #exercises #crossfit
Read more
Bosu egzersizleriyle dengenizi geliştirip yeni yılda yere daha sağlam basabilirsiniz 🏼🏼🏼 Bosu egzersizlerinin fiziksel anlamda bize kattıklarını aşağıda görebilirsiniz... ️İnip çıkma hareketleri ile tüm vücut kaslarının çalışmasını sağlanabilir. ️Denge egzersizleri ... Bosu egzersizleriyle dengenizi geliştirip yeni yılda yere daha sağlam basabilirsiniz 💪🏼💪🏼💪🏼 Bosu egzersizlerinin fiziksel anlamda bize kattıklarını aşağıda görebilirsiniz... ➡️İnip çıkma hareketleri ile tüm vücut kaslarının çalışmasını sağlanabilir.
➡️Denge egzersizleri ile daha güçlü bir core bölgesi
➡️Vücut geliştirme hareketleri ile her vücut kasının gelişimini sağlanabilir.
➡️Fitness hareketleri ile kilo vermeye yardımcı inceltme hareketleri yapılabilir.
➡️Bütünleşik hareketlerle de güç, denge, çeviklik ve dayanıklılık açısından ilerlemeler kaydedilebilir.
➡️Bosu topu ile çalıştırılamayacak kas grubu yoktur. Bacak kaslarınızı, karın kaslarınızı, göğüs kaslarınızı, omuz kaslarınızı, kol kaslarınızı, sırt kaslarınızı yani bütün vücut kaslarınızı bosu topu ile çalıştırabilir ve ağırlık ekleme yoluyla da bu sayılan kas gruplarını sadece çalıştırmakla kalmaz aynı zamanda geliştirebilirsiniz.
➡️Kalp ve dolaşım sistemini harekete geçirmek ve kalp kasını güçlendirmek için ya da kardiovasküler anlamda da etkili bir şekilde hazırlanacak olan egzersizler ile çok faydalı olabilir.
➡️Vücut geliştirme programı uygulayanlar aynı zamanda ısınma hareketlerini bosu topu ile de yapabilirler.
➡️Bel fıtığı, postür bozuklukları olan hastalar da fizik tedavi uzmanlarının kontrolünde bu aletten yararlanılabilir.
.
.
.
#health #fitness #fit #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #active #strong #motivation #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #macfit #macfitters @macfitofficial
Read more
Loading...
Bugünde böyle olsun. <span class="emoji emoji1f44c"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> #interestingheads #bursa #workout #practice #fit #fitness #like4like #devamkee
Media Removed
Bugünde böyle olsun. #interestingheads #bursa #workout #practice #fit #fitness #like4like #devamkee Bugünde böyle olsun. 👌💪
#interestingheads #bursa #workout #practice #fit #fitness #like4like #devamkee
Legday 》 Körde ben i veckan och avslutade med benpress, väldigt länge sedan jag körde det så fegade ...
Media Removed
Legday 》 Körde ben i veckan och avslutade med benpress, väldigt länge sedan jag körde det så fegade i början och på bara på 20kg. Var alldeles för lätt så la på lite till, för lätt igen. Slutade med att jag lagt på 90kg innan jag kände att jag kanske inte orkar ett helt set men det gjorde jag, även ... Legday 》 Körde ben i veckan och avslutade med benpress, väldigt länge sedan jag körde det så fegade i början och på bara på 20kg. Var alldeles för lätt så la på lite till, för lätt igen. Slutade med att jag lagt på 90kg innan jag kände att jag kanske inte orkar ett helt set men det gjorde jag, även om det var bra jobbigt på sista 🙈😂 snart kan jag lägga på över 100kg igen 💪🤷 #fit #fitspo #fitness #fitwomen #follow #motivation #instafit #icaniwill #inspiration #gain #gym #workout #weights #lift #health #healthy #recovering #selfdestructive #recover #hälsa #träna #träning #aldrigvila #postpartum #14months #postpartumbody #postpartumjourney
Read more
Lächeln, runter schauen und denken „da war ich mal.“ <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼 • Ob dich eine Sache in deinem Leben noch ...
Media Removed
Lächeln, runter schauen und denken „da war ich mal.“ 🏼 • Ob dich eine Sache in deinem Leben noch trifft, kannst du ganz einfach testen: konfrontiere dich damit. Wenn es dich immer noch aus der Bahn wirft, bist du noch nicht drüber hinweg... • Als ich anfing, nach meiner ES-Zeit wieder zuzunehmen, ... Lächeln, runter schauen und denken „da war ich mal.“ 🙏🏼 •
Ob dich eine Sache in deinem Leben noch trifft, kannst du ganz einfach testen: konfrontiere dich damit. Wenn es dich immer noch aus der Bahn wirft, bist du noch nicht drüber hinweg... •
Als ich anfing, nach meiner ES-Zeit wieder zuzunehmen, sah ich magere Mädls und dachte mir nur „wieso darf die jetzt dünn bleiben und ich muss fett werden?“ HEUTE: „hoffentlich schafft sie es rechtzeitig da raus und hat noch genug von dem schönen Leben.“
Wenn ich Menschen, die mir mal weh getan haben, beruhigt in die Augen blicken und statt „wieso hast du das gemacht?“ einfach denken kann „Okay, du wirst deine Gründe haben, es ist Geschichte und hat eigentlich nichts mit mir sondern mit dir zu tun.“, dann weiß man: it’s over.
Wenn mir der Arzt das Laufen verbietet, dann ist es kein „Ogott die Welt ist so böse, wieso ich?“ mehr, sondern ein „okay, dann trainiere ich jetzt meinen Oberkörper und warte drauf, bis es wieder gut ist.“ •
Schlechte Stimmung ist menschlich. Fehler sind menschlich. Doch wie sehr es dich fallen lässt, ob und wann du wieder aufstehst, entscheidest du alleine. Im Idealfall sollte dich nichts für eine zu lange Zeit aus der Bahn werfen und so viel Platz in deinem Kopf einnehmen, dass du das viele Schöne auf dieser Welt vergisst. • #gelassenheit
Damit, habt ein schönes Wochenende. ☀️🍹🙋🏼‍♀️ #gym #fitgirl #fit #fitspo #fitness #strong #instagood #triathlon #health #healthy #healthychoices #food #breakfast #selfie #girl #recovery #transformation #training #lift #fitfam #eatclean #getfit #girls #abnehmen #girlswholift #workout #love #motivation #active
Read more
Bazen de böyle. Sağlıklı tercihler yapmak elimizde.Yemeğin hazırlanış şekliyle ile ilgili ...
Media Removed
Bazen de böyle. Sağlıklı tercihler yapmak elimizde.Yemeğin hazırlanış şekliyle ile ilgili bilgi almak hakkınız.Bu utanılacak bir şey değil.Hizmeti alan bizleriz.Ama çoğunlukla bu yönde bir çekincemiz var?! Mesela basit bir örnek:Köftenin dana etinden mi yoksa kuzu etinden mi ... Bazen de böyle.
Sağlıklı tercihler yapmak elimizde.Yemeğin hazırlanış şekliyle ile ilgili bilgi almak hakkınız.Bu utanılacak bir şey değil.Hizmeti alan bizleriz.Ama çoğunlukla bu yönde bir çekincemiz var?!
Mesela basit bir örnek:Köftenin dana etinden mi yoksa kuzu etinden mi yapıldığını sormak ✌🏻✅Menülerde içerik açıklanmamışsa mutlaka sorarım.Sorulamayacak bir ortamdaysam (ki bu da mümkün)bildiğim ya da daha önce denediğim bir şeyi tercih ederim.Hatırlatma olsun istedim.
.
.
#diyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #kiloverme #diyetteyiz #diyetkardeşliği #diyetailesi #zayıflama #spor #diyetblogu #sagliklibesleniyoruz #pilates #diet #healthyfood #sport #workout #fitness #fit #kiloveriyorum
#losingweight #losingfat #goodfood #wellness #instagram #instagood #instadaily #instadiary #instafood #diyetyemekleri #saglikliyasam
Read more
Loading...
Loading...