Bajo en grasas

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Que tal unos cupcakes de canela con pocos ingredientes y muy rápidos de preparar? <span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f609"></span>. Cupcakes de ...
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Que tal unos cupcakes de canela con pocos ingredientes y muy rápidos de preparar? . Cupcakes de canela: Para la mezcla: 1 huevo + 3 claras 1/3 taza de harina de avena ( si no tienes sólo licúa 1/3 de taza de avena en hojuelas y listo) Canela Edulcorante al gusto 1 cdita de polvo para hornear ... Que tal unos cupcakes de canela con pocos ingredientes y muy rápidos de preparar? 😁😉. Cupcakes de canela:
Para la mezcla:
1 huevo + 3 claras
1/3 taza de harina de avena ( si no tienes sólo licúa 1/3 de taza de avena en hojuelas y listo)
Canela
Edulcorante al gusto
1 cdita de polvo para hornear
Un chorrito de vainilla
Licuamos todos los ingredientes y la vertemos en unos moldes para cupcakes de silicon o previamente engrasados
Aparte mezclamos:
1 cda de yogurt griego o bajo en grasas
1 sobré de edulcorante
Canela ( le añadí mucha porque me fascina
Batimos muy bien y la agregamos a la mezcla de cupcakes, luego llevamos al horno a 200 grados C por 35 min o hasta que al meter un palito este salga seco.
Para el topping :
1 cda de yogurt griego o bajo en grasas, poquito de canela , un chorrito pequeño de leche de almendra o la que usen, mezclan bien y los bañan con esta, facilitos , súper esponjosos y divinos 😘😘 de verdad saben a rollitos de canela pero sin mucho trabajo 💕💕
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<span class="emoji emoji1f4ab"></span> No hay plato más típico de #domingo que una buena #paella, por eso @gallinablanca_es te lo pone ...
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No hay plato más típico de #domingo que una buena #paella, por eso @gallinablanca_es te lo pone fácil con su nuevo Caldo para Paella Fácil de Carne Bajo en grasas y a base de pollo de corral, con un toque de sofrito que os hará repetir seguro ¿Lo habéis probado ya, #degustalovers? #paella ... 💫 No hay plato más típico de #domingo que una buena #paella, por eso @gallinablanca_es te lo pone fácil con su nuevo Caldo para Paella Fácil de Carne 👌 Bajo en grasas y a base de pollo de corral, con un toque de sofrito que os hará repetir seguro 😋😋💚 ¿Lo habéis probado ya, #degustalovers? #paella #domingo #ñam #gallinablanca #DegustaboxAbril ¡Feliz domingo!
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¿Qué es peor excesos de #grasas o #carbohidratos? Un paciente promedio siempre me dice "yo consumo ...
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¿Qué es peor excesos de #grasas o #carbohidratos? Un paciente promedio siempre me dice "yo consumo todo al vapor, al horno y sin grasa? Pero cuando pregunto sobre lo que ingieren del grupo de los panes, pastas, etc alli están los excesos. Los carbohidratos refinados cono #arroz blanco, ... ¿Qué es peor excesos de #grasas o #carbohidratos?

Un paciente promedio siempre me dice "yo consumo todo al vapor, al horno y sin grasa? Pero cuando pregunto sobre lo que ingieren del grupo de los panes, pastas, etc alli están los excesos.

Los carbohidratos refinados cono #arroz blanco, #pan blanco, jugos, todo lo proveniente de la harina de #trigo o arroz refinada incrementan los valores de la hormona #INSULINA que se encarga en convertir los excesos de carbohidratos en grasas para almacenarse en el tejido #adiposo.

Altas ingestas de #grasas es poco común onservar en el paciente. Para sobrepasar.la cantidad diaria de grasas hay que ingerir 1 gramo por kilo por dia, cosa que es muy difícil de observar.
Con respecto a los #carbohidratos debes moderar las cantidades e ingerir lo de origen integral. Y con respecto a la #grasa mejora la calidad de la misma con ingesta de aceites vegetales, oliva, canola. Todo es bajo control y moderación.
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Es muy común encontrar productos en el supermercado con la denominación de ser un producto "LIGHT" ...
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Es muy común encontrar productos en el supermercado con la denominación de ser un producto "LIGHT" y de inmediato lo asociamos con que es un producto bajo en azúcar, grasas o calorías. Pero... ¿Es una palabra engañosa? Precisamente los productos que se venden como light usualmente suelen ... Es muy común encontrar productos en el supermercado con la denominación de ser un producto "LIGHT" y de inmediato lo asociamos con que es un producto bajo en azúcar, grasas o calorías. Pero... ¿Es una palabra engañosa? Precisamente los productos que se venden como light usualmente suelen tener en su composición mayores cantidades de azúcar, sal y almidón. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Light no siempre significa saludable, una persona que goza de buena salud en general no tiene por que consumir productos light. Si quieres controlar tu alimentación lo mas recomendable es fijarse bien en el etiquetado e interpretarlo con cautela. En la etiqueta debe aparecer no solo los ingredientes, también los aditivos utilizados en su composición, la cantidad de grasas, hidratos de carbono, vitaminas, etc. debe indicarse por cada 100 gramos.
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No es aconsejable el consumo de productos light en niños, adolescentes o durante el embarazo y lactancia éstas son etapas muy importantes en las que se requiere un mayor aporte de carbohidratos, grasas y proteínas.
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En un estudio realizado por Madjd A, et al publicado en el International Journal of Obesity investigaron los efectos de sustituir el consumo de bebidas de dieta con agua.
Se estudiaron a 71 sujetos con sobrepeso y obesidad de entre 18 a 50 años quienes regularmente consumían bebidas light en su dieta.
En cuanto a los resultados, las sujetos disminuyeron de peso, sin embargo quienes consumían bebidas de dieta tienen un peso mayor a comparación de los que solo tomaron agua , en este ultimo grupo también se observaron efectos en la reducción del IMC vs los que tomaron bebidas de dieta del mismo modo en la insulina en ayuno y niveles de glucosa posprandial.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Este estudio refleja la importancia de reemplazar las bebidas de dieta por otras como agua en los programas de reducción de peso.
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No se si me vayan a creer, pero yo si se que es verdad, entonces subo esta foto con un inmenso orgullo, ...
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No se si me vayan a creer, pero yo si se que es verdad, entonces subo esta foto con un inmenso orgullo, para motivar a aquellas chicas que estan a punto de tirar la toalla. . Estos son los cambios de @lilianahurtado283608 ahí está su cuenta, una personal real que me escribió hace poco más de un ... No se si me vayan a creer, pero yo si se que es verdad, entonces subo esta foto con un inmenso orgullo, para motivar a aquellas chicas que estan a punto de tirar la toalla. .

Estos son los cambios de @lilianahurtado283608 ahí está su cuenta, una personal real que me escribió hace poco más de un mes por asesoria! .

Esto ha pasado en un mes: 7cm menos de cintura y de abdomen. Y adivinen qué?? Solo 3 kilos menos! Magico no? Cuando bajas de peso, la balanza se mueve poco, pero las medidas te dice todo!!! .

Ahora bien! El trabajo de Liliana durante el mes fue el siguiente, siguió la rutina de ejercicios solo por 2 semanas! Pero cumplió con el plan al 100%, claro con sus gusticos permitidos a la semana, entonces para las personas que me preguntan si se puede bajar de peso sin ejercicios, la respuesta es si! Pero la meta es que te mantengas lo más activo posible durante el día! .

Liliana con hipertensión, resistencia a la insulina y ovarios poliquisticos, logró estos cambios, así si te enteraste hace poco que tienes estos problemas, no te desanimes, mientras comas sano, te irá genial. .

Los tratamientos en estos casos suelen ser muy parecidos, dieta alta en grasas buenas y bajo en carbos, o sea un tipico plan para perder grasa funciona tanto para mejorar estas circunstancias, como para lograr una buena pérdida de grasa. .

Liliana come frutas; pan integral, arepas todos los dias, arroz, pasta, pero en cantidades adecuadas. Y saben lo curioso? .

Antes de iniciar conmigo ella seguía un plan de alimentación bajo en carbohidratos, casi nada, y aparte muy poca grasa al dia, más que todo en el desayuno y luego un poquito en la merienda. .

Ahora come grasas en buena cantidad y pequeñas cantidades de carbohidratos durante todo el dia para que no termine con ansiedad y siga comiendo sano. .

Ah!! Y como dato extra, les cuento que acaba de contarme que el médico internista le suspendió la pastilla para la tensión; ya que estaba mucho mejor, mejoró los niveles de colesterol y triglicéridos, de repente estos valores ya venian mejorando ya que estaba comiendo más sano y yo le di un pequeño empujón que me tienen con el corazón desbordado en estos momentos ❤
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<span class="emoji emoji1f300"></span><span class="emoji emoji1f343"></span> Saben cómo leer una tabla nutricional🏷<span class="emoji emoji1f4cb"></span>🥨? a veces parece un poco difícil no? Hoy Yansabeth Granados, ...
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Saben cómo leer una tabla nutricional🏷🥨? a veces parece un poco difícil no? Hoy Yansabeth Granados, experta en el tema nos da 5 tips para aprender a legir mejor a la hora de comprar un producto: 1. Tamaño por porción: se refiere a la cantidad recomendada para el consumo y el reporte que nos ... 🌀🍃 Saben cómo leer una tabla nutricional🏷📋🥨? a veces parece un poco difícil no? Hoy Yansabeth Granados, experta en el tema nos da 5 tips para aprender a legir mejor a la hora de comprar un producto: 1. 🍪Tamaño por porción: se refiere a la cantidad recomendada para el consumo y el reporte que nos brindan es sobre ese tamaño ten en cuenta que en un alimento empacado puede tener más de 1 porción por envase.Si en la etiqueta nutricional la porción o el tamaño por porción, por ejemplo, son 30 gramos, esa es la cantidad que recomiendan la OMS, por lo tanto, si repetimos o consumimos más porciones de la que están recomendado en el paquete nuestra ingesta de calorías será mayor.

2.🍟Las Grasas: evita alimentos que contengan grasas hidrogenadas (grasas TRANS) y grasas saturadas. Calorías de la grasa: Si el VD es del 5% o menos de grasa total, será bajo en grasa; si es del 20% de VD o más, será alto en grasa.

3. 🍭Azúcar: Sí no contiene azúcar añadida siempre será más saludable, y tendrá menos calorías; pero si el alimento contiene azúcar no debe excederse en más de 10 gramos. La OMS indica que un máximo de 10% de la energía consumida al día puede provenir de azúcares adicionados, lo que significa que, de una dieta de 2000 Kcal, únicamente 50 g pueden ser azúcares añadidos.

4. 🍃Fibra: la dieta diaria debe contener entre 25 y 30 gramos por día proveniente de alimentos como las frutas y verduras, avena y alimentos integrales.
En alimentos empacados será mejor uno que contenga en su VD más del 5%, entre más porcentaje mucho mejor.

5. 🥫Sodio: prefiere alimentos empacados que contengan menos de 140 miligramos de sodio. Evita ingredientes como: sal, bicarbonato de sodio, glutamato monosódico, benzoato de sodio, nitrito de sodio y cualquier ingrediente que incluya la palabra sodio.
Así podrás elegir mejor y tener en tu despensa o nevera alimentos más saludables y que podrás consumir con tranquilidad para de tu salud y la de toda tu familia!🌀🍃💜
#nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida
#etiquetanutricional #nutritionfacts
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Hoy he tenido una charla muy interesante sobre el cacao, que creo que a todos nos puede interesar; ...
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Hoy he tenido una charla muy interesante sobre el cacao, que creo que a todos nos puede interesar; porque a quién no le gusta comer chocolate....Así que aquí os dejo una serie de beneficios y datos curiosos sobre el cacao: 1. El cacao es una buena fuente antioxidante gracias a que contiene ... Hoy he tenido una charla muy interesante sobre el cacao, que creo que a todos nos puede interesar; porque a quién no le gusta comer chocolate....Así que aquí os dejo una serie de beneficios y datos curiosos sobre el cacao:

1. El cacao es una buena fuente antioxidante gracias a que contiene gran cantidad de polifenoles.
2. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes mellitus tipo II, hipertensión, colesterol malo (LDL)...
3. Es preferible consumir chocolate con un porcentaje en cacao superior al 60% (mirar bien las etiquetas). 4. Podemos consumir entre 10-20g / día (2 onzas o trocitos).
5. El chocolate puro es realmente amargo y su olor y textura, inconfundible.
6. El chocolate blanco, contiene 0% de cacao por lo que suele dar confusión al nombrarlo. Está compuesto de manteca de cacao (grasas vegetales), leche y azúcar, entre otros... Sabiendo todo esto, no te ha entrado ganas de comer un poco de chocolate? Pero cuidado, superior al 60% en cacao! Acostumbremos a nuestro paladar a su sabor amargo y desmitifiquemos todos los rumores malos sobre el cacao, pues lo perjudicial es el abuso de chocolate procesado con alto valor en grasas y azúcares, y bajo contenido en cacao.
Ñam!
#beneficiosdelcacao #chocolate #diestista #elplacerdecomerbien #consejos #sdt #sirenadetierra
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Ceviche de pescado . Porque un rico ceviche siempre es bien recibido y saludable para comer durante tu dieta y es que el pescado cocinado así es muy bajo en grasas . INGREDIENTES: . Pescado Pepino Jitomate Jugo de limón Jugo de naranja Salsa de soya Cebolla morada Sal ... Ceviche de pescado 🐠
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Porque un rico ceviche siempre es bien recibido y saludable para comer durante tu dieta 👌 y es que el pescado cocinado así es muy bajo en grasas 😌
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INGREDIENTES:
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🔸 Pescado
🔸 Pepino
🔸 Jitomate 🔸 Jugo de limón
🔸 Jugo de naranja
🔸 Salsa de soya 🔸 Cebolla morada
🔸 Sal
🔸 Cilantro
🔸 Aguacate (Opcional) .
Etiqueta a tus amigos que están a dieta para darles ideas de qué preparar 😉
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#comida #dieta #ceviche #food #diet #healthyfood #healthy #fitness
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Ya probaste el nuevo @heladoproteina Delicioso helado <span class="emoji emoji1f366"></span> de proteína sabor a chocolate <span class="emoji emoji1f36b"></span> con galleta ...
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Ya probaste el nuevo @heladoproteina Delicioso helado de proteína sabor a chocolate con galleta y arequipe bajo en grasas y azúcares, endulzado con Stevia El Helado perfecto para calmar tus antojos sin remordimientos 🤗 ¿Qué esperas para probarlo? Visita nuestras sedes o pidelo ... Ya probaste el nuevo @heladoproteina
Delicioso helado 🍦 de proteína sabor a chocolate 🍫 con galleta 🍪 y arequipe bajo en grasas y azúcares, endulzado con Stevia 🌿
El Helado 🍦 perfecto para calmar tus antojos sin remordimientos 🤗 ¿Qué esperas para probarlo?

Visita nuestras sedes o pidelo a domicilio al 3228482.
#FreezenBalance #NeverDiet #FreeZen #SmartPeople #SmartFood - #regrann
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Come rico y saludable<span class="emoji emoji1f61c"></span> Hamburguesas casera, carne de ternera, pan de plátano Maduro, queso bajo ...
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Come rico y saludable Hamburguesas casera, carne de ternera, pan de plátano Maduro, queso bajo en grasas, tomate y aguacate.. #yummy #lunch #ligero #comidasaludable #delyvery Come rico y saludable😜 Hamburguesas casera, carne de ternera, pan de plátano Maduro, queso bajo en grasas, tomate y aguacate.. #yummy #lunch #ligero #comidasaludable #delyvery
Saludable desayuno. Arepa de yuca. 2 porciones <span class="emoji emoji1f360"></span>1/2 tz de puré de yuca <span class="emoji emoji1f360"></span>1/4 tz harina de maíz precocida <span class="emoji emoji1f360"></span>2 ...
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Saludable desayuno. Arepa de yuca. 2 porciones 1/2 tz de puré de yuca 1/4 tz harina de maíz precocida 2 cdas de queso rallado bajo en grasas (búfala tipo mozzarella, paisa, cabra o el que uses) 1/4 tz de agua #superfit #superfoods #healthyfoods #healthybreakfast #healthy #vivefit ... Saludable desayuno.
Arepa de yuca. 2 porciones
🍠1/2 tz de puré de yuca
🍠1/4 tz harina de maíz precocida
🍠2 cdas de queso rallado bajo en grasas (búfala tipo mozzarella, paisa, cabra o el que uses)
🍠1/4 tz de agua
#superfit
#superfoods #healthyfoods #healthybreakfast #healthy #vivefit #yuca #arepafit #comidasana
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Les presumo mi jardincito organico bajo en grasas gluten free <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f49a"></span> #minigarden #garden #plants ...
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Les presumo mi jardincito organico bajo en grasas gluten free #minigarden #garden #plants #mint #coriander #peppermint #rue #celery #organic #organicgarden Les presumo mi jardincito organico bajo en grasas gluten free 😍😁💚 #minigarden #garden #plants #mint #coriander #peppermint #rue #celery #organic #organicgarden
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Ansiedad, ganas de comer dulces, picotear,, todo eso puede cambiar cuándo empiezas a comer balanceado. ...
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Ansiedad, ganas de comer dulces, picotear,, todo eso puede cambiar cuándo empiezas a comer balanceado. . La mayoría de ustedes se dessyuna mal, y el cuerpo al no percibir los nutrientes q necesita, empieza a pedir comida, pero tu no piensas en comer huevos o frutos secos, NO, la mayoría ... Ansiedad, ganas de comer dulces, picotear,, todo eso puede cambiar cuándo empiezas a comer balanceado. .

La mayoría de ustedes se dessyuna mal, y el cuerpo al no percibir los nutrientes q necesita, empieza a pedir comida, pero tu no piensas en comer huevos o frutos secos, NO, la mayoría lo relaciona con azúcar, con energia rápida. Asi que lo ideal para no caer en malos habitos, es NO permitir llegar a esos extremos. .

Cómo debe ser cada comida de tu día a dia? .

Buen aporte de proteinas, grasas, carbohidratos y fibra, si logras esto, aprendiste a comer y más nunca engordaras en tu vida ya q difícilmente termines en atracones o con ganas de abusar de los dulces. .

Por ejemplo! Muchos desayunan 1 pan con queso y jamónn y se van a trabajar! No ha pasado 1 hora cuándo ya tienen hambre y ganas de picar lo que sea! Algo muy normal! Ya que desayunaron super bajo en proteínas y grasas, entonces no hay saciedad! No hay suficiente nutrición y el cuerpo se vuelve loco. .

Para q tengan una idea, cuando basas tu proteína en jamón y queso. Minimo hay que comerse 2 rebanadas de queso mas 2 rebanadas de jamón, pero esta opción no la recomiendo a diario por la cantidad de quimicos que hay en los embutidos. Lo mejor seria mezclar par de huevos con un poco de queso o jamón, asi comen mas natural, se dan su gusto pero se nutren! .

Una porción de proteina(7g se proteínas) se traduce a 1 huevo completo, 2 rebanadas de queso o jamón, 30g de cualquier carne( roja, cerdo, pollo, pescado, etc) en cuanto al yogur hay que consumirlo en su version griega para consumir un yogur rico en proteínas, los yogures normales son más agua que otra cosa y eso no causa ningún tipo de saciedad. Mi recomendación generica para lograr saciedad, es consumir por lo menos 20g de proteina en un deayuno. .

Asi que sabiendo eso, un desayuno balanceado puede incluir 2 huevos más un par de rebanadas de queso. Como el queso y el huevo aportan grasa buena, dependiendo de tus requerimientos, podrias o no incluir más grasa a tu plato. .

Para más saciedad picale vegetales a esos huevos y acompañalo con el pancito o con frutas. Asi que como ven, comer lo suficiente evita caer en excesos.
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My dinner tonight. Courgette's rolled filled with chopped onion, tomato, tuna and a low fat cheese ...
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My dinner tonight. Courgette's rolled filled with chopped onion, tomato, tuna and a low fat cheese slice. Mi cena de hoy. Rollitos de calabacin a la plancha rellenos de cebolla, tomate, atún al natural y queso bajo en grasas. #healthyfood #fitfood #fitness #fitnesslifestyle #getfit ... My dinner tonight.
Courgette's rolled filled with chopped onion, tomato, tuna and a low fat cheese slice.
Mi cena de hoy. Rollitos de calabacin a la plancha rellenos de cebolla, tomate, atún al natural y queso bajo en grasas.
#healthyfood #fitfood #fitness #fitnesslifestyle #getfit #onion #tomato #zuchinni #courgette #tuna #lowfatcheese #wellness #ponteenforma #calabacin #quesobajoengrasa #atun #cebolla #tomate #comidasana
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Las ensaladas no tienen porqué ser aburridas! 🥗🥗🥗🥗🥗🥗 🥗 Hay múltiples combinaciones cómo ésta que les presento, con Queso Crema @quesosmichel Me encanta este queso porque satisface mi paladar (con lo antojada que soy), es delicioso y a la vez ligero y saludable, alto en proteínas y bajo ... Las ensaladas no tienen porqué ser aburridas! 🥗🥗🥗🥗🥗🥗 🥗 Hay múltiples combinaciones cómo ésta que les presento, con Queso Crema @quesosmichel
Me encanta este queso porque satisface mi paladar (con lo antojada que soy😂), es delicioso y a la vez ligero y saludable, alto en proteínas y bajo en grasas, ideal para agregar a tus comidas o para comer solito, como una merienda rápida y practica💖
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<span class="emoji emoji1f60b"></span> Zetas 🥣Si te estás volviendo vegano o estás cansada de el pollo, carne etc... te cuento que las Zetas ...
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Zetas 🥣Si te estás volviendo vegano o estás cansada de el pollo, carne etc... te cuento que las Zetas es una alternativa Perfecta tienen hierro, fósforo, yodo, magnesio, selenio, calcio, potasio, zinc, vitaminas A, y vitaminas del grupo B (B1, B2, B3) vitamina C , Tienen mucha agua ... 😋 Zetas 🥣Si te estás volviendo vegano o estás cansada de el pollo, carne etc... te cuento que las Zetas es una alternativa Perfecta 🌱tienen hierro, 🌱fósforo, 🌱yodo, magnesio, selenio, 🌱calcio, potasio, zinc, 🌱vitaminas A, y vitaminas del grupo B 😱(B1, B2, B3) vitamina C , Tienen mucha agua y no tienen grasa👏🏻, tienen proteína 💪🏻y fibra😅 • Sazonas cebolla morada , pimiento amarillo , 1 cucharada de elotes , pepinillo y el alimento ESTRELLA las zetas ✨
la pasta es integral hecha en agua 🌼 Para cocinar Uso @canolavita es bajo en grasas saturadas • pero OJO lo pongo con servilleta ☝🏻🌼
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Nos adueñamos del tradicional alfajor español gracias a las exquisiteces de @zoalcagourmet que ...
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Nos adueñamos del tradicional alfajor español gracias a las exquisiteces de @zoalcagourmet que le dan un giro saludable y bajo en grasas para convertirlo en el perfecto snack. Ven a Kalykai y disfruta sin culpa de esta irresistible tentación. #Kalykai #Alfajor #Galletas #Snack #Zoalca ... Nos adueñamos del tradicional alfajor español gracias a las exquisiteces de @zoalcagourmet que le dan un giro saludable y bajo en grasas para convertirlo en el perfecto snack.

Ven a Kalykai y disfruta sin culpa de esta irresistible tentación.

#Kalykai #Alfajor #Galletas #Snack #Zoalca #Merienda #Fitness #Celiaco #SinGluten #ElParral #ConceptoLaViña #LaVidaSaludable
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Ya probaste el #NuevoFreezen ? Delicioso helado <span class="emoji emoji1f366"></span> de proteína sabor a chocolate <span class="emoji emoji1f36b"></span> con galleta <span class="emoji emoji1f36a"></span> ...
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Ya probaste el #NuevoFreezen ? Delicioso helado de proteína sabor a chocolate con galleta y arequipe bajo en grasas y azúcares, endulzado con Stevia El Helado perfecto para calmar tus antojos sin remordimientos 🤗 ¿Qué esperas para probarlo? Realiza tu pedido en www.freezen.com.co ... Ya probaste el #NuevoFreezen ?
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Delicioso helado 🍦 de proteína sabor a chocolate 🍫 con galleta 🍪 y arequipe bajo en grasas y azúcares, endulzado con Stevia 🌿
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Ya probaste el #NuevoFreezen ? Delicioso helado de proteína sabor a chocolate con galleta y arequipe bajo en grasas y azúcares, endulzado con Stevia El Helado perfecto para calmar tus antojos sin remordimientos 🤗 ¿Qué esperas para probarlo? Realiza tu pedido en www.freezen.com.co ... Ya probaste el #NuevoFreezen ?
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Seguimos con sugerencias saludables... etiqueta a esa amiga que dice que las dietas son aburridas. #Repost ...
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Seguimos con sugerencias saludables... etiqueta a esa amiga que dice que las dietas son aburridas. #Repost @dharma.saludable • • • • • Simple, noble, mágica TARTA DE ACELGA CON CEBOLLA Y CHOCLO GRATINADA para comerla caliente o fría, con o sin ensalada, con la mano o con cubiertos ... Seguimos con sugerencias saludables... etiqueta a esa amiga que dice que las dietas son aburridas.

#Repost @dharma.saludable
• • • • •
Simple, noble, mágica ✨🌟✨
TARTA DE ACELGA CON CEBOLLA Y CHOCLO GRATINADA 🔥 para comerla caliente o fría, con o sin ensalada, con la mano o con cubiertos 😋😋
necesitas:
🌟Tiempo
🌟Disco de tarta 👉 use @manjar_vidasingluten #glutenfree
🌟Atado de Acelga fresca 👉 de @bolsonesaludablesbahia 💚
🌟2 Cebollas
🌟2 choclos 👉 q medió me lo robaron por ahiii y se lo comieron!! 😏
🌟2 huevos
🌟Queso port salut bajo en grasas o el q quieras/tengas
🌟Opcional: semillas de girasol y sésamo 👉 yo uso las de @alimentos_saludables_ 💚
Y el procedimiento ya lo conoces! 👉👉 hervir choclo por un lado y la acelga cortadita (incluso las pencas!) por otro 👉 dorar la cebolla 👉 juntar todo en bowl con los huevos y condimentar a gusto✨✨
Pasar el relleno a la masa previamente cocida un poquito y arriba el quesooo y semillas🔥🔥🔥
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Somos lo que comemos! 🍽 Ahora con @eatclean.barcelona no tienes excusas para cuidarte, ellos ...
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Somos lo que comemos! 🍽 Ahora con @eatclean.barcelona no tienes excusas para cuidarte, ellos te traen una buena opción alimentaria a tu casa. Además de no llevar gluten, lactosa y ser bajo en grasas. Si quieres realizar tu pedido recuerda que usando mi código de descuento “MIREIA” tenéis ... Somos lo que comemos! 🍽
Ahora con @eatclean.barcelona no tienes excusas para cuidarte, ellos te traen una buena opción alimentaria a tu casa. 😊
Además de no llevar gluten, lactosa y ser bajo en grasas.
Si quieres realizar tu pedido recuerda que usando mi código de descuento “MIREIA” tenéis un 10% de descuento en todos los productos de su web www.eatclean.store 😜
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Feliz y lluvioso domingo a todos! Espero que estén disfrutando de este merecido día de descanso! ...
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Feliz y lluvioso domingo a todos! Espero que estén disfrutando de este merecido día de descanso! Y por cierto, hoy es un buen día para inventar (sin engordar) con Queso Crema @quesosmichel 🥦🥒🥗🥙🌯🥑 Aquí tengo varias ideas fáciles para ustedes: Ensalada de rucula/lechuga, pechuga ... Feliz y lluvioso domingo a todos! Espero que estén disfrutando de este merecido día de descanso! Y por cierto, hoy es un buen día para inventar (sin engordar) con Queso Crema @quesosmichel 😋😋😋🥦🍅🥒🥗🥙🌯🥑
Aquí tengo varias ideas fáciles para ustedes: 👇
👇
✅Ensalada de rucula/lechuga, pechuga de pollo, almendras, pasas, con cubitos de Queso Crema
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✅Tortilla de clara de huevos, pimientos de varios colores, cebolla, hongos + Queso Crema
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✅Wrap Integral relleno de espinacas, hongos y Queso Crema
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✅Capresa con pesto y Queso Crema
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✅Crema de auyama con topping de Queso Crema, acompañada de casabe
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. ✅Postre de almendras, miel y Queso Crema
Hay un montón de cosas que puedes hacer con @quesosmichel ligero, bajo en grasas y alto en proteínas
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Buen provecho!
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Location👉@delight_rd
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Por lo general pensamos en la aterosclerosis como una enfermedad del corazón, pero hoy se sabe que ...
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Por lo general pensamos en la aterosclerosis como una enfermedad del corazón, pero hoy se sabe que es una enfermedad que ataca a prácticamente todo el cuerpo (1), ya que tenemos vasos sanguíneos por todas partes, incluyendo en el cerebro. A medida que vamos envejeciendo la cantidad de sangre ... Por lo general pensamos en la aterosclerosis como una enfermedad del corazón, pero hoy se sabe que es una enfermedad que ataca a prácticamente todo el cuerpo (1), ya que tenemos vasos sanguíneos por todas partes, incluyendo en el cerebro. A medida que vamos envejeciendo la cantidad de sangre que fluye al cerebro baja, y para cuando llegamos a los 60 años disminuye en hasta un 80% (2). La acumulación de placas de colesterol en el cerebro reduce la cantidad de sangre, o lo que es lo mismo de oxígeno, que llega al cerebro, lo que produce daños en las partes de la memoria. Por esta misma razón, la prevención es la clave. Si reduces tu colesterol, no solamente ayudas a no generar placa aterosclerótica, sino que evitas la formación de placa amiloide, que destruye los cerebros de las víctimas de Alzheimer (3). El colesterol es vital para las células, por eso tu cuerpo produce TODO el colesterol que necesitas. Consumirlo en exceso, especialmente en grasas trans y saturadas, aumenta el colesterol en sangre (4). Por tanto, los niveles altos de colesterol no son solamente un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, sino que también son unánimemente reconocidos como factor de riesgo para el Alzheimer. Las autopsias han demostrado que los cerebros con Alzheimer contienen más concentración de colesterol que los saludables (5), así que tienes que bajar tu colesterol a los niveles saludables a través de la dieta para preservar tu corazón, tu cerebro y tu mente. Este tipo de alimentación además debe de ser bajo en azúcares, en grasas trans y alimentos inflamatorios. Si quieres saber cómo regresa a la parte de enfermedades cardiovasculares en mi instagram. REFERENCIAS 👇🏻👇🏻👇🏻
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<span class="emoji emoji1f633"></span>¿Conoces a alguien? Desafortunadamente cada día es más común dentro de las familias hispanas, ...
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¿Conoces a alguien? Desafortunadamente cada día es más común dentro de las familias hispanas, que al menos un familiar padezca problemas relacionados a la hipertensión ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🇲🇽Tan solo en México las cifras son alarmantes; el país cuenta con la prevalencia más alta de hipertensión ... 😳¿Conoces a alguien? Desafortunadamente cada día es más común dentro de las familias hispanas, que al menos un familiar padezca problemas relacionados a la hipertensión
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🇲🇽Tan solo en México las cifras son alarmantes; el país cuenta con la prevalencia más alta de hipertensión en el mundo (IMSS). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Si no sufres de hipertensión, es momento de actuar para prevenirla. Te dejamos nuestras recomendaciones.
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👉🏻Un cubo de caldo de pollo tiene hasta 1105 mg de sodio (55% de la recomendación máxima*),🔀 Mejor Levadura nutricional, tiene mucho menos sodio, no tiene colesterol y te aporta proteína.
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👉🏻Un bolilllo tiene hasta 360 mg de sodio (18% de la recomendación máxima*), en general ten cuidado con el pan blanco. 🔀 La tortilla es un alimento rico en calcio y es bajo en sodio.
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👉🏻1/2 taza del mix de semillas que venden en cualquier supermercado vienen cargadas con gran cantidad de sal, que se traduce en sodio. Un factor a cuidar también en la hipertensión es el consumo de grasas, estás se miden más y a pesar de que las grasas de las nueces suelen ser buenas (no contienen saturadas) 🔀 elige consumir almendras activadas. Estas conservan todas sus cualidades y las proteínas que te aportan son mayores por el método que siguen. Checa nuestro historial de stories para ver como activarlas en casa.
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#VivoAlNatural #ComoAlNatural #Hipertension #VidaSaludable #InformateAlNatural #Dieting #Wholeliving #Vegan #Paleo #Keto #NutricionParaTodos #Fitness #FitnesGoals
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QUORN, comida vegana deliciosa, saludable y fácil de usar. Con un alto contenido proteico y bajo ...
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QUORN, comida vegana deliciosa, saludable y fácil de usar. Con un alto contenido proteico y bajo en grasas saturadas. Deliciosamente vegano... Ya en #mynaturals, la has de probar! QUORN, comida vegana deliciosa, saludable y fácil de usar. Con un alto contenido proteico y bajo en grasas saturadas. Deliciosamente vegano...
Ya en #mynaturals, la has de probar! 💚💚
<span class="emoji emoji1f4af"></span> Cada dosis de Iso 100 Hydrolyzed aporta 25 gramos de proteínas y 5,7 gramos de BCAA´s, además ...
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Cada dosis de Iso 100 Hydrolyzed aporta 25 gramos de proteínas y 5,7 gramos de BCAA´s, además tiene un muy bajo contenido en grasas y azúcares, siendo perfecta para las personas en época de dieta o definición. 115 Kcal por dosis (32g). 78% de proteínas. 4,3% de carbohidratos. Solo ... 💯 Cada dosis de Iso 100 Hydrolyzed aporta 25 gramos de proteínas y 5,7 gramos de BCAA´s, además tiene un muy bajo contenido en grasas y azúcares, siendo perfecta para las personas en época de dieta o definición.
✔115 Kcal por dosis (32g).
✔78% de proteínas.
✔4,3% de carbohidratos.
✔Solo 1% de grasas.
✔5,7g de BCAA´s por dosis.
✔Bajo contenido en azúcares.
✔Sin gluten.
✔Garantía No Doping ❌Acelera la recuperación después del entrenamiento.
❌Favorece el mantenimiento y desarrollo muscular.
❌Estimula la síntesis de proteínas musculares y la recuperación.
❌Proporciona proteínas de alta calidad para mantener la musculatura y la salud.
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Con el aumento de consciencia por mejorar nuestra alimentación y por ende nuestra salud y contribuir ...
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Con el aumento de consciencia por mejorar nuestra alimentación y por ende nuestra salud y contribuir a la protección del planeta, la industria alimentaria ha dado respuesta a esas necesidades, modificando productos alimenticios que se venían desarrollando con cantidades considerables ... Con el aumento de consciencia por mejorar nuestra alimentación y por ende nuestra salud y contribuir a la protección del planeta, la industria alimentaria ha dado respuesta a esas necesidades, modificando productos alimenticios que se venían desarrollando con cantidades considerables de azucares, grasas trans, sodio, aditivos y conservantes químicos, encontrando en el mercado una gran oferta de alimentos llamados “fit”.👀
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Sin embargo no todo lo que se vende como “fit” realmente lo es, por eso queremos que tengan herramientas para ser mas críticos y selectivos en el momento compra y de consumo de estos: 🍒Los alimentos gluten free, no son para perder ni controlar el peso, esta es una idea de marketing para aumentar su consumo. Estos tipos de alimentos están indicados para personas con alergia, intolerancia o algún tipo de sensibilidad al gluten. 🍒Alimentos bajos o libres en grasas y azucares, generalmente tienen un mecanismo compensatorio para dar aceptación con el sabor y la textura, es decir si es bajo en grasa, puede que tenga un mayor contenido de azucares o de almidones.
🍒Productos que en su cara posterior se describe como integrales pero al revisar la lista de ingredientes y la tabla nutricional no es evidente la fibra. 🍒Las harinas de almendras, de coco o de arroz, no quiere decir que sean mejores que la de maíz o de trigo, su producto de extracción es diferente por lo tanto su contenido nutricional también.
🍒Alimentos que aparentemente no contienen azúcar y literal como la palabra en si, pero en la lista de ingredientes se declara con otros nombres, como solidos de jarabe de maíz, dextrosa, miel, fructosa liquida, entre otros. .
Si bien podemos tener algunos beneficios de estos productos que pueden ir mas allá de lo nutricional como con lo es el sabor, la textura, los aromas, el color, consistencia y dar variedad, lo que garantiza que nuestra alimentación sea saludable es tener información coherente y verídica respecto a composición, cantidad y frecuencia con la que se deban consumir ciertos alimentos y modificar nuestra conducta alimentaria hacia el control autónomo de las porciones conociendo mis requerimientos y priorizando todo lo natural.
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Buenas noches<span class="emoji emoji203c"></span>️ ustedes votaron por este post en mis historias, el mismo es dedicado a quienes quieren ...
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Buenas noches️ ustedes votaron por este post en mis historias, el mismo es dedicado a quienes quieren comenzar su cambio desde ya y no saben cómo!! Les dejaré aquí una lista de alimentos que pueden adquirir en el supermercado, así podrán organizarse para llevar una dieta saludable. Se los ... Buenas noches‼️ ustedes votaron por este post en mis historias, el mismo es dedicado a quienes quieren comenzar su cambio desde ya y no saben cómo!! Les dejaré aquí una lista de alimentos que pueden adquirir en el supermercado, así podrán organizarse para llevar una dieta saludable. Se los dividiré en proteínas, grasas y carbohidratos. Espero que les sea de ayuda 💪🏽😃 .
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1️⃣. PROTEÍNAS🍗🥚🥩: Carne de res (magra para evitar exceso de grasa), pollo (cortes magros), pescado (sardinas, atún, salmón, los azules son ricos en omega-3), mariscos (calamares, pulpo, camarones, langostinos, etc), huevos, lomo de cerdo y jamón de pavo/pollo bajo en grasa.

LÁCTEOS

Yogurt, leche, queso blanco tipo paisa y ricotta. Los lácteos son ricos en nutrientes pero son prescindibles, yo los incorporo sin problema ajustándolo a mis macros.
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2️⃣. CARBOHIDRATOS🍑🍆🥦🌽🍠🥔: VEGETALES🥦🥕🥒 (sí, los vegetales son fuentes de carbohidratos, de los cuales obtendrás fibra y gran cantidad de micronutrientes): Cebolla morada, acelga o espinacas, champiñones, lechuga, pepino, calabacín, berenjena, repollo, brócoli, coliflor, zanahoria, pimentón, berro, palmito, espárragos, etc.

FRUTAS 🍑🍉🍎🍏: Manzana, fresas, durazno, piña, lechosa, parchita, moras, frambuesas, banana, guanábana, naranja, limón, melón, etc

ALMIDONES/ CEREALES
Pan integral (fíjate que el primer ingrediente sea harina de trigo integral y que tenga mínimo 5g de fibra, el pan de centeno es increiblemente bueno), papas, batatas, arroz, pasta integral (moderación por favor), harina de maíz (mezclala con linaza o avena para más fibra en tus arepas). .
LEGUMINOSAS
Arvejas, lentejas, garbanzos, frijoles, caraotas... Estas son excelentes porque a pesar de ser fuentes de carbohidratos, tienen un aporte generoso de proteínas. .
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3️⃣. GRASAS:  Frutos secos: almendras, pistacho, nueces, piñones, merey, maní. Aceites: oliva, canola, girasol, linaza o maíz. Aceitunas verdes o negras y aguacate. -

Espero que les sea útil, recuerden que no es obligado comprar toooodos estos alimentos, pero sí elegir algunos de cada grupo, adaptándote a tu bolsillo.
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👇🏽👇🏽👇🏽 ETIQUETA A TUS AMIGOS 👇🏽👇🏽👇🏽
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<span class="emoji emoji1f300"></span><span class="emoji emoji1f343"></span>Un almuerzo al que le pondríamos un <span class="emoji emoji1f4af"></span>!!! Aquí encontramos el balance y la calidad nutricional ...
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Un almuerzo al que le pondríamos un !!! Aquí encontramos el balance y la calidad nutricional en un solo plato. Aquí les dejamos la receta y su aporte nutricional : Salmón en salsa de chontaduro con semillas de ajonjolí: El salmón es una excelente fuente de poteínas y grasas saludables ... 🌀🍃Un almuerzo al que le pondríamos un 💯!!! Aquí encontramos el balance y la calidad nutricional en un solo plato. 🌀🍃
Aquí les dejamos la receta y su aporte nutricional : 🐟Salmón en salsa de chontaduro con semillas de ajonjolí: El salmón es una excelente fuente de poteínas y grasas saludables llamadas Omega 3, indispensable por ejemplo para el adecuado funcionamiento del sistema nervioso. 🧠
🐟El salmón se hizo a la plancha, sin necesidad de agregar ningún aceite, pues este es un pescado rico en grasas y no lo requiere.
La salsa la preparamos a base de chontaduro cocido y triturado, se pone a cocinar en agua y se mezcla con 1 cdta de miel de abejas y se macera o procesa bien. Al final se agregan las semillas sobre la salsa. *Sabemos que el chontaduro no es muy aceptado por todos ....es muy de nuestra región (pacífico)...si quieren pueden reemplazarlo por una salsa de mango o maracuyá que pueden preparar de manera similar. 🌀🍃
🥦🌽Brócoli y coliflor al horno gratinados en queso bajo en grasa y maíz tierno (para los veganos está la opción del queso de almendras que también se derrite delicioso). : Esta preparación es fuente de fibra, calcio y ácido fólico.
Ensalada fresca de lechugas, fresas y quinoa cocida
🌀🍃Aderezo: 1 cdta de aceite de oliva y 1 cdta de mostaza dijon y listo!
🥗La ensalada no debe faltar en nuestro almuerzo, reciuerden que debe ocupar la mitad de nuestro plato, es la que menos calorías aporta y la que más fibra dá, por eso nos conviene comerla en mayor cantidad😊👏🏼🥗 Qué tal les parece este plato?
Compártanlo si les gusta !!! 💜🗣🌀🍃
Feliz día!!! #nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #nutricion #nutrition #nutricionista #comidasaludable #salud #healthyfood #health #healthy
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Yogur griego con granola, una de las Meriendas mas recomendadas para antes de entrenar ya que le ...
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Yogur griego con granola, una de las Meriendas mas recomendadas para antes de entrenar ya que le das a tu cuerpo un shot de proteínas y carbohidratos para que tu cuerpo responda mejor durante el entrenamiento. . Lo bello del yogur griego es que no tienes que comer mucho para lograr un buen ... Yogur griego con granola, una de las Meriendas mas recomendadas para antes de entrenar ya que le das a tu cuerpo un shot de proteínas y carbohidratos para que tu cuerpo responda mejor durante el entrenamiento. .

Lo bello del yogur griego es que no tienes que comer mucho para lograr un buen aporte de proteinas, por esa razon, siempre recomiendo incluir el yogur griego por encima que el yogur descremado ya que este último suele ser muy bajo en proteínas, asi que no es muy util cuando estás en proceso de construcción de masa muscular y perdida de grasa. .

Por ejemplo, este yogur griego con granola de @sketosyogurtgriego aporta 14g de proteínas por cada envase y solo 6g de carbohidratos, mas la granola que aporta 1g de proteína y 9g de carbos, lo hace una merienda rica en proteínas y baja en carbos, fácilmente podrias agregarle un poquito de frutos secos(10g por ejemplo) y seguirás teniendo una merienda baja en calorías pero 100% nutritiva. .

Qué pasa con el yogur descremado o entero normal, que para lograr un aporte de 15g de proteinas, hay que consumir de 400 a 600ml de yogur y nadie en su sano juicio le va a provocar eso, aparte que por ser mucha cantidad podria terminar con dolores estomacales y hasta diarrea. Asi que si en tu pais no hay yogur griego, y quieres usar el yogur descremado como fuente de proteína, mi consejo es que lo combines con un poco de proteína en polvo para que no tengas que tomarte casi 1 litro de yogur descremado o entero. .

Por otro lado, se sabe actualmente que los yogures descremados no son mejores que los yogures completos que aportan grasas, ya que como todos sabemos, la grasas del yogur que son buenas y el cuerpo también las aprovecha al maximo para cumplir con funciones basicas, te ayudarán a tener una mejor produccion de hormonas que a la hora del té, son claves para lograr una buena perdida de grasa.
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🥑🥦 Si bien las proteínas están contenidas principalmente y en mayores proporciones en alimentos ...
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🥑🥦 Si bien las proteínas están contenidas principalmente y en mayores proporciones en alimentos de origen animal, existen varios alimentos de origen vegetal capaces de aportar diferentes tipos de proteínas, incluso con algunos beneficios que la carne no posee. Las proteínas de origen ... 🥑🥦 Si bien las proteínas están contenidas principalmente y en mayores proporciones en alimentos de origen animal, existen varios alimentos de origen vegetal capaces de aportar diferentes tipos de proteínas, incluso con algunos beneficios que la carne no posee.
Las proteínas de origen vegetal tienen grandes ventajas como:
- Bajo contenido en grasas,
- Capacidad para ayudar a reducir los niveles de colesterol y
- Prevención de enfermedades cardiovasculares.
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#resettips #wellness #wellnessblog #healthylifestyle #healthylife #fruitsandveggies #fresh #natural #organic #eatclean #healthier #protein #vegan #veganlife
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Algo parecido me pasó ayer con una paciente, ya tiene varios meses con un plan de alimentación bajo ...
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Algo parecido me pasó ayer con una paciente, ya tiene varios meses con un plan de alimentación bajo en calorías! No estaba mejorando, se lo volví a cambiar por otro bajo en calorías pero modifiqué la distribución de los macros y todavía seguía sin perder grasa, aparte que la paciente no tiene ... Algo parecido me pasó ayer con una paciente, ya tiene varios meses con un plan de alimentación bajo en calorías! No estaba mejorando, se lo volví a cambiar por otro bajo en calorías pero modifiqué la distribución de los macros y todavía seguía sin perder grasa, aparte que la paciente no tiene mucha masa muscular, la pérdida de grasa paró de repente y ella estaba haciendo todo bien, entonces que podemos hacer en estos casos? .

Darle algo nuevo a tu cuerpo, mi paciente ya entró en un punto en dónde empezó a estancarse y el cuerpo simplemente dijo no más, aunque me des poca comida, trataré de quemar menos porque siento que eso que me das no es suficiente, esto es normal, y ocurre muchas veces aunque tengas el plan más elaborado del planeta. .

Asi que una posible solución aqui es comer más, aumentar las calorias, más carbohidratos, más arroz, mas pasta, más arepa, mas grasas buenas, mas aguacate, mas frutos secos, más quesos, si estabas consumiendo proteína animal 3 veces al dia, es posible que puedas añadir pequeñas porciones como extra para las Meriendas. .

Esto se hace por par de meses, con esto lograrás primero que tus músculos mejoren, pero no a punta de cardio, debes incluir también pesas para que los músculos se sientan estimulados para estar más fuertes y asi no tendrás flacideZ. Es posible que en este proceso aunque no estés comiendo exagerado tu cuerpo como mecanismo de defensa acumule un poco de grasa, esto es normal y en algunos casos muy saludable, ya que mientras el cuerpo vuelve a trabajar al 100% ya cuándo te sientas con más energia, más fuerte, comiendo saludable pero en mayor cantidad, luego de par de meses vienes de nuevo con tu plan bajo en calorías para perder grasa. .

Y adivina qué ? .

Lo más probable es que tu cuerpo ha vuelto a sentirse libre de perder grasa, tu metabolismo está más acelerado por tu ganancia muscular, podrás entrenar mejor y los kilos empezarán a bajar más rápido de lo que te imaginas! .

Andrés pero yo tengo miedo de comer más que hago? .

Has conocido una persona exitosa que no haya vencido sus miedos para poder llegar a la cima? .

Si tu respuesta es NO, ya sabes en qué debes trabajar ❤
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<span class="emoji emoji1f4af"></span> Cada dosis de Iso 100 Hydrolyzed aporta 25 gramos de proteínas y 5,7 gramos de BCAA´s, además ...
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Cada dosis de Iso 100 Hydrolyzed aporta 25 gramos de proteínas y 5,7 gramos de BCAA´s, además tiene un muy bajo contenido en grasas y azúcares, siendo perfecta para las personas en época de dieta o definición. 115 Kcal por dosis (32g). 78% de proteínas. 4,3% de carbohidratos. Solo ... 💯 Cada dosis de Iso 100 Hydrolyzed aporta 25 gramos de proteínas y 5,7 gramos de BCAA´s, además tiene un muy bajo contenido en grasas y azúcares, siendo perfecta para las personas en época de dieta o definición.
✔115 Kcal por dosis (32g).
✔78% de proteínas.
✔4,3% de carbohidratos.
✔Solo 1% de grasas.
✔5,7g de BCAA´s por dosis.
✔Bajo contenido en azúcares.
✔Sin gluten.
✔Garantía No Doping ❌Acelera la recuperación después del entrenamiento.
❌Favorece el mantenimiento y desarrollo muscular.
❌Estimula la síntesis de proteínas musculares y la recuperación.
❌Proporciona proteínas de alta calidad para mantener la musculatura y la salud.
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<span class="emoji emoji261d"></span>️ El huevo es parte esencial de nuestra dieta debido a su alto contenido de nutrientes. Los especialistas ...
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️ El huevo es parte esencial de nuestra dieta debido a su alto contenido de nutrientes. Los especialistas recomiendan consumir el huevo completo, ya que la yema contiene nutrientes que complementan los de la clara. . No hay que preocuparse por el falso mito de que la yema contiene un alto ... ☝️ El huevo es parte esencial de nuestra dieta debido a su alto contenido de nutrientes. Los especialistas recomiendan consumir el huevo completo, ya que la yema contiene nutrientes que complementan los de la clara.
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✅ No hay que preocuparse por el falso mito de que la yema contiene un alto índice de colesterol, ya que este no afecta en gran medida los niveles de colesterol sanguíneo en personas sanas.
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La yema:
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🌱 Es una poderosa fuente de vitaminas y minerales: hierro, fósforo, potasio, magnesio, vitamina A, E, D, B9 (ácido fólico), B12, B6, B2 y B1.
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🌱 Contiene más proteínas que la clara.
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🌱 Es rica en grasas insaturadas y su índice de colesterol es muy bajo.
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🌱 Contiene colina, una sustancia que beneficia la salud cerebral y la memoria.
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🌱 Aporta lecitina que ayuda a nutrir y cuidar la médula ósea, el cerebro, el hígado y el corazón.
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Inclúyela en tu dieta y consulta un médico y/o nutricionista que te ayude a identificar tus necesidades nutricionales en pro de la buena salud.
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✳️ LA YEMA DE HUEVO, Un Tip Bueno y Natural!!! #UnTipBuenoyNatural
#ViveNaturalmente
#YoSoyGoodnNatural
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Nuestros consejos nunca deben reemplazar una consulta médica profesional.
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C L A S E <span class="emoji emoji1f469"></span>🏻‍<span class="emoji emoji1f373"></span> Los alimentos son las nueva medicina! Cuando nuestra piel se reseca, se brota, se enrojece, ...
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C L A S E 🏻‍ Los alimentos son las nueva medicina! Cuando nuestra piel se reseca, se brota, se enrojece, entre otros, nos está manifestando un SÍNTOMA de algo que al interior de nuestro cuerpo no está funcionando bien. Muchas veces compramos cremas y tratatamientos costosos, y olvidamos ... C L A S E 👩🏻‍🍳
Los alimentos son las nueva medicina! Cuando nuestra piel se reseca, se brota, se enrojece, entre otros, nos está manifestando un SÍNTOMA de algo que al interior de nuestro cuerpo no está funcionando bien.
Muchas veces compramos cremas y tratatamientos costosos, y olvidamos que la solución hay que buscarla de adentro hacia afuera y puede estar en el plato de comida!
Así que esta clase que tendremos en @sunacolombia estará dedicada a recetas para cuidar el hígado, recetas con bajo índice glicemico y altas en grasas saludables para que nuestra piel se vea linda y saludable siempre! (Y de paso entenderemos por qué todas esas cosas son importantes)
Así que los esperamos! Las inscripciones están abiertas en el 310 859 66 39 o en [email protected] y hay cupos limitados.
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 #BuenasTardes mi gente Fit <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏾 - CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE <span class="emoji emoji261d"></span>🏽️ I rule this game with an iron ...
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#BuenasTardes mi gente Fit 🏾 - CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE 🏽️ I rule this game with an iron fist. - #NitroBoostProgram - Bueno ps Con o sin yema? Puede que en más de una ocasión te hayas preguntado qué es más beneficioso, si la clara o la yema. - Los huevos son alta fuente de ... #BuenasTardes mi gente Fit 💪🏾
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CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE ☝🏽️
I rule this game with an iron fist.
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#NitroBoostProgram
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Bueno ps
Con o sin yema?
Puede que en más de una ocasión te hayas preguntado qué es más beneficioso, si la clara o la yema.
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Los huevos son alta fuente de nutrientes que debes incluir en tu ingesta.
No te preocupes por el falso mito de su alto índice de colesterol, pues en ellos predominan los ácidos grasos insaturados, ideales para cuidar de nuestro sistema cardiovascular.
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¿Qué te gusta más, la clara o la yema del huevo?
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Pro y contras:
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Beneficios de la CLARA:
💥Las claras no tiene absolutamente nada de grasa. Tiene muy pocas calorías, lo que la convierte en un alimento muy saludable.
💥Es rica en vitaminas del complejo B.
💥Tiene menos calorías que la yema.
💥Suele ser muy adecuada para perder peso.
💥Disponen además, de un tipo de péptido que nos permite reducir la presión arterial.
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Beneficios de la YEMA:
💥La yema del huevo tiene más proteínas que la clara.
💥La yema es rica en grasas.
Seguro que ya lo sabías!🤔
Si! Su contenido es de unos 4 gramos de grasa por huevo, de las cuales solo 1,5 son saturadas. Es decir, grasas negativas. El resto, son grasas insaturadas y muy beneficiosas para el organismo.
Su índice de colesterol es muy bajo, por lo tanto, inofensivo para personas sanas.
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Si tienes el colesterol elevado (ej: Hipercolesterolemia) puedes restringir un poco su consumo, pero no eliminarlo, puesto que su índice proteico es muy beneficioso.
💥Es una poderosa fuente de vitaminas y minerales.
Es rica en hierro, fósforo, potasio y magnesio.
Vitamina A, E, D, B9 (ácido fólico), B12, B6, B2 y B1.
💥La yema dispone de una sustancia llamada colina, beneficiosa para la salud cerebral, la memoria y para luchar contra enfermedades como el alzhéimer o demencias.
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La yema del huevo es además muy rica en lecitina.
Este elemento se une al colesterol para evitar que este sea completamente absorbido por nuestro organismo.
¿Aún piensas que la yema es poco saludable?
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Continúa en los comentarios 👇🏿
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Asesorias:
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📩[email protected]
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#Nyc #Tflers #Fitnessmodel #Fitness #Healthy #Health #NoPainNoGain #photooftheday #Miami #Me
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MANTÉN LAS GRASAS BAJO CONTROL . <span class="emoji emoji261d"></span>️ El colesterol y los triglicéridos son grasas que nuestro organismo ...
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MANTÉN LAS GRASAS BAJO CONTROL . ️ El colesterol y los triglicéridos son grasas que nuestro organismo necesita para su funcionamiento. . Los niveles de triglicéridos y colesterol se alteran debido a malos hábitos de vida y la herencia familiar. Una dieta con consumo excesivo de harinas, ... MANTÉN LAS GRASAS BAJO CONTROL
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☝️ El colesterol y los triglicéridos son grasas que nuestro organismo necesita para su funcionamiento.
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🌱 Los niveles de triglicéridos y colesterol se alteran debido a malos hábitos de vida y la herencia familiar. Una dieta con consumo excesivo de harinas, grasas saturadas (mantequilla, alimentos fritos, embutidos, etc) y la vida sedentaria, son las principales causas del aumento del colesterol malo en la sangre.
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🌱 Los altos niveles de colesterol y triglicéridos pueden llevarnos a padecer enfermedades cardiovasculares, arterosclerosis (endurecimiento de las paredes de las arterias) trombosis, sobrepeso, obesidad, pancreatitis aguda y alteraciones del hígado, entre otras dolencias.
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✅ Para mantener óptimos tus niveles de colesterol y triglicéridos es indispensable cambiar tus hábitos de alimentación e iniciar una rutina de 30 minutos de ejercicios aeróbicos como correr, nadar o montar en bicicleta al menos 5 veces por semana.
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✳️ Realiza un chequeo con tu médico y consulta con tu nutricionista como implementar unos planes de vida saludable que te ayuden a tener tus grasas bajo control.
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GRASAS BAJO CONTROL, Un Tip Bueno y Natural!!!
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#UnTipBuenoyNatural
#NaturalMenteEsMejor
#YoSoyGoodnNatural 💛
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Nuestros consejos nunca deben reemplazar una consulta médica profesional.
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Cuándo tienes mucho tiempo con un plan muy bajo en calorias, perdemos grasa, pero también un poco ...
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Cuándo tienes mucho tiempo con un plan muy bajo en calorias, perdemos grasa, pero también un poco de músculo, el cuerpo se adapta, metabolismo lento y el proceso se entanca, que toca hacer ahí? . Le damos al cuerpo más nutrientes, más energía, más comida para que este vuelva a activarse, ... Cuándo tienes mucho tiempo con un plan muy bajo en calorias, perdemos grasa, pero también un poco de músculo, el cuerpo se adapta, metabolismo lento y el proceso se entanca, que toca hacer ahí? .

Le damos al cuerpo más nutrientes, más energía, más comida para que este vuelva a activarse, podemos entrenar más duro, ganamos más músculo, quizás ganemos un poco de grasa, pero a futuro, activamos de nuevo la perdida de peso. .

En el mundo de la nutrición hay muchos caminos, no siempre es lineal el proceso, a veces toca parar, hacer cambios, para volver a cumplir con las metas trazadas. .

Cuándo digo comer más, no es comer mas carne, es comer más de todo, más arroz, más aguacate, darle al cuerpo un mayor aporte calórico para que este se sienta feliz y comodo de perder grasa de nuevo. .

Cada cuanto toca hacer esto? .

Cada vez que empezamos a sentirnos flacidos, con poca energia y sin cambios fisicos en cuanto a perdida de grasa. .

A veces un paciente puede estar 6 meses o 1 año y siempre estará perdiendo grasa, otros necesitarán comer más cada 3 o 4 meses, etc. .

Por cuánto tiempo nos enfocamos en comer más? .

Cuestión de gustos, capaz y si comes mas 1 vez a la semana, ves más cambios, o 1 semana al mes, o 1 MES cada 3 o 4 meses, aquí es cuestión de probar y ver que es lo que tu cuerpo necesita. .

Lo que si no es bueno es comer menos de lo que ya comes ( menos de 1000cal al dia) teniendo mucha flacidez y poco músculo visible, eso no te ayudará en nada, porque menos comida siempre sera sinonimo de menos músculo y menos grasa perdida. .

Dicho esto, capaz y tu que no metes carbos ni grasas en la cena, incluyendolos de vez en cuando logres mas cambios, quizás metiendo mas carbo antes y después de entrenar varias veces a la semana, te sientas mejor y tu cuerpo responderá mejor al ejercicio. .

En fin! Caminos hay muchos, pero pasar hambre no será el correcto.
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Ya casi cerramos la semana de la Lactancia Materna, este año bajo el lema “PILAR DE LA VIDA” .... 🤱🏻<span class="emoji emoji1f4a7"></span>🍼 ...
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Ya casi cerramos la semana de la Lactancia Materna, este año bajo el lema “PILAR DE LA VIDA” .... 🤱🏻🍼 . La OPS Y OMS, aseguran que es la mejor oportunidad de tener un comienzo justo (a nivel nutricional) de empezar nuestra vida... y tienen TODA LA RAZÓN! . 🤱🏻No hay nutriente que la leche de una ... Ya casi cerramos la semana de la Lactancia Materna, este año bajo el lema “PILAR DE LA VIDA” .... 🤱🏻💧🍼 .
La OPS Y OMS, aseguran que es la mejor oportunidad de tener un comienzo justo (a nivel nutricional) de empezar nuestra vida... y tienen TODA LA RAZÓN! .
🤱🏻No hay nutriente que la leche de una madre nos niegue, hasta en las condiciones más limitadas, tiene una composición que no se ve afectada por el estado nutricional de la madre, y con una dieta rica en grasas mejora el perfil lípidico que permite un mejor desarrollo cerebral de nuestros bebés. .
🤱🏻No hay manera de que a través de la leche materna exista contaminación! se reduce la incidencia de complicaciones de Salud durante su práctica lo que mejora la calidad de vida de toda la familia
. 🤱🏻Fortalece aún más el vínculo afectivo entre bebé y mamá .
🤱🏻Llevada con una alimentación adecuada ayuda a perder el peso ganado en el embarazo
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🤱🏻Menos peso en la pañalera/bolso .
🤱🏻Es importante que en los trabajos apoyen a las mamis para que sea de forma exclusiva al menos los primeros seis meses, en el mío así ha sido hasta ahora van 18 meses felices ininterrumpidos 👊🏼💥 @nutrillermo @nutriflaca
Y si todavía necesitas más razones.... .
🤱🏻 es GRATIS (el esfuerzo de mami es invaluable) .

Gracias a quienes me empujaron a darle duro cuando sentía que las cosas no iban como me las imaginé @nutrilacta @yubelyachury @albertoperez87 @amamantandodelivery @natygerbino 💕💧 .
En la foto (repetida ya lo se😂 pero la amo) estábamos paseando por La Laguna de La Restinga, en nuestra bella Isla de Margarita y @brunellophoto hizo lo suyo... por que esta mamá #datetadondesea gracias por capturar momentos que valen oro! #semanamundialdelalactanciamaterna #LME #Nutrimaru #tetasguerreras
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Es por esto que insistimos en convertir sus días en #AlgoDistinto <span class="emoji emoji1f51d"></span><span class="emoji emoji1f49a"></span> visita a nuestro aliado comercial ...
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Es por esto que insistimos en convertir sus días en #AlgoDistinto visita a nuestro aliado comercial en Caracas @galangaccs y encuentra todos los sabores de nuestras cremas!! #Onlytienda #Repost @galangaccs ・・・ Los beneficios de los frutos secos: ¡a comerlos! Ahora más que nunca ... Es por esto que insistimos en convertir sus días en #AlgoDistinto 🔝💚 visita a nuestro aliado comercial en Caracas @galangaccs y encuentra todos los sabores de nuestras cremas!! #Onlytienda
#Repost @galangaccs ・・・
Los beneficios de los frutos secos: ¡a comerlos! Ahora más que nunca estos deliciosos alimentos constituyen un complemento idóneo en nuestra dieta. Hoy os mostramos los beneficios que presentan para que empieces a incluirlos en tu día a día.

Los frutos secos son semillas que se caracterizan por tener bajo contenido en agua y un importante porcentaje en grasas saludables, mono y poliinsaturadas. Entre ellos podemos encontrar: las almendras, los anacardos, las avellanas, los cacahuetes, las nueces, los piñones, los pistachos, las pipas de girasol... Sí, una variedad deliciosa pero que muchas veces evitamos comer porque se consideran muy calóricos. Sin embargo, con estos consejos de alimentación saludable y después de descubrir los beneficios que tienen los frutos secos, que nos explican los expertos en nutrición, seguro que empiezas a incluirlos en tu dieta.

Fuente: enfemenino
#Galanga #GalangaRecargada #Venezuela #GalangaChacao
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JUEVES: Destrozando la grasa (IV PARTE) Uso de las #grasas para mantener la masa muscular Aunque ...
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JUEVES: Destrozando la grasa (IV PARTE) Uso de las #grasas para mantener la masa muscular Aunque en una #dieta hipocalórica siempre y cuando consumamos una cantidad de proteína adecuada y entrenemos (vuelvo a recalcar la importancia de #entrenar con pesas), es cierto que en personas ... JUEVES: Destrozando la grasa (IV PARTE)
Uso de las #grasas para mantener la masa muscular
Aunque en una #dieta hipocalórica siempre y cuando consumamos una cantidad de proteína adecuada y entrenemos (vuelvo a recalcar la importancia de #entrenar con pesas), es cierto que en personas con un % de grasa bajo (inferior al 12%) es posible sufrir una pérdida muscular ya que el cuerpo prefiere hacer uso de la masa muscular en lugar de la grasa corporal, como mecanismo de defensa ante la posibilidad de morir por hambre (recuerda que tu cuerpo entiende de energía y nutrientes, NO de DIETAS).
Para este tipo de casos, una dieta con un aporte alto en grasas puede ayudar a prevenir esta pérdida muscular
El razonamiento se basa en el efecto de las grasas sobre PPAR. A modo de resumen, PPAR son una serie de receptores que expresan una gran cantidad de genes relacionados con el metabolismo energético. Cuanto más grasa ingerimos, mayores son los niveles de PPAR ya que esta a su vez facilita el uso de esas grasas por parte de la célula.
Los estudios sobre el efecto de PPAR sobre el metabolismo proteico aún no son muy numerosos, sin embargo, se ha visto que niveles altos de PPAR ayuda a disminuir la expresión de genes relacionados con la degradación proteica, por lo que se traduciría como un menor catabolismo proteico. Y MAÑANA [email protected] QUE PUBLICARÉ TODO PARA QUE EMPECEMOS CON EÑ RETO
#strongwomen #perdidadegrasa #estilodevidasalidable #focusgym #igersfit #fitnessmex #mexfit #mexicofitness #fitnessusa #usafitness #bodybuilding #bodybuilderlifestyle #bodybuildinggirls #bodybuildingwomen #womanfit #fitwoman #lossfat #fatloss
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ALIMENTACIÓN A LOS 50 : En esta etapa es esencial seguir una dieta sana y equilibrada para cuidar ...
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ALIMENTACIÓN A LOS 50 : En esta etapa es esencial seguir una dieta sana y equilibrada para cuidar y mantener nuestra salud. RECUERDA que ahora el cuerpo va cambiando y nuestra nutrición es básica y debe ir orientada a potenciar nuestra salud. Debemos reducir la ingesta calórica ( experiencia ... ALIMENTACIÓN A LOS 50 : En esta etapa es esencial seguir una dieta sana y equilibrada para cuidar y mantener nuestra salud. RECUERDA que ahora el cuerpo va cambiando y nuestra nutrición es básica y debe ir orientada a potenciar nuestra salud.
✔ Debemos reducir la ingesta calórica ( experiencia que ya tenemos desde los 40)
ALIMENTOS CLAVE
✔ FRUTOS SECOS: Preferentemente ALMENDRAS ( reducen los niveles de azúcar en sangre y previene el colestrol) y NUECES ( mantiene a raya el almacenamiento de grasa y reduce los niveles de insulina) ✔ ANTIOXIDANTES: frutos rojos, fresas, cerezas, arandanos
✔ SOJA: 2o3 veces por semana ( si se consume en exceso durante la menopausia puede influir en los niveles hormonales.
✔ TOMATES: ✔ POLLO, PAVO, CONEJO: aporta muchas proteínas y poca grasa.
✔ CEREALES: como la AVENA, nos ayudará a reducir el colesterol, EL LINO: (es rico en grasas saludables, ayuda en los cambios hormonales y calma la sensación de hambre)
✔ SALMÓN: aparte del omega 3 nos aporta calcio y vitamina D
✔ HONGOS: ideales por su bajo aporte calórico y riqueza en proteínas, fósforo y hierro.
✔ HUEVOS: ricos en proteínas y ayudan a retrasar el proceso en la disminución de masa corporal.

RECUERDA: hacer ejercicio cada día, basta con caminar 45 minutos a velocidad constante, beber agua, realizar una DETOX mensual.
#Entulínea te ayudamos a seguir unas pautas con nuestros consejos y programas de salud primaria y control de peso. Solicita información.
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✉ https://m.me/pilar.rodriguezalfonso
📞https://chat.whatsapp.com/8IfLanD9TpxCGwC8DKoQFx

#PilarRodriguezcoachingnutricional
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¿Cómo convertir una comida tan mala para el fitness en un plato amigable para tu dieta? ¿Será posible? ...
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¿Cómo convertir una comida tan mala para el fitness en un plato amigable para tu dieta? ¿Será posible? 🤔 . Yo pienso que sí 🏻 De hecho, yo creo que se puede crear una versión fitness de cada una de las comidas poco saludables más populares . Entonces, aprendamos cómo transformar una pizza ... ¿Cómo convertir una comida tan mala para el fitness en un plato amigable para tu dieta? ¿Será posible? 🤔
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Yo pienso que sí 👍🏻 De hecho, yo creo que se puede crear una versión fitness de cada una de las comidas poco saludables más populares ✅
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Entonces, aprendamos cómo transformar una pizza 🍕 en una comida más saludable:
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✅ Reducir los carbohidratos simples (el pan) y aumentar los carbohidratos complejos (vegetales en este caso). En vez de usar masa de pizza gruesa, utiliza pan pita. En vez de usar salsa de tomate, utiliza tomate entero.
✅ Sustituir el queso mozzarella que es alto en grasas y bajo en proteínas por otro queso cuyo aporte graso sea bajo y aporte protéico sea alto (como el requesón o ricotta).
✅ Aumentar el aporte protéico de la pizza agregando jamón.
✅ Eliminar el salchichón y pepperoni debido a su altísimo aporte de grasas
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El fitness no se trata de dejar de comer ni de pasar hambre. Vivir el fitness se trata de SABER CÓMO COMER 👍🏻
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No te limites: busca la forma más saludable de comer tus comidas favoritas
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Si te gustó esta receta, apóyame con tu like y déjame tu comentario! 😄
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La nutrición es uno de los temas más controversiales después del tema del calentamiento global LITERAL! La razón por la cual les estoy contando mi experiencia es porque SIEMPRE SIEMPRE SIEMPRE me ha costado mucho comer una dieta baja en grasas y carbohidratos! Porque vivía hambrienta TODO ... La nutrición es uno de los temas más controversiales después del tema del calentamiento global LITERAL! La razón por la cual les estoy contando mi experiencia es porque SIEMPRE SIEMPRE SIEMPRE me ha costado mucho comer una dieta baja en grasas y carbohidratos! Porque vivía hambrienta TODO EL DÍA y literal vivía comiendo todo el día! Nunca entendí porque vivía hambrienta y comiendo todo el día la verdad simplemente asumí que yo tenía CERO fuerza de voluntad con la comida! Y después de intentar comer saludable una y mil veces no podía controlar las ganas de comerme un dulcesito después del almuerzo ! Hoy comprendí que la dieta baja en carbohidratos y baja en grasa es para masoquistas!! Y por eso a largo plazo solo unas cuántas personas son capaz de incorporarlas a su estilo de vida, literal SOLO UNAS CUANTAS! Más de el 70% de la población fracasa cuando trata de comer bajo en grasa y bajo en carbohidratos.
En mi última historia les conté que contar los macros no es saludable y NO es saludable porque la respuesta hormonal que desencadena un carbohidrato en tu cuerpo es totalmente diferente a la respuesta Hormonal que desencadenan las proteínas o las grasas. Y ESO ES LO QUE LA GENTE IGNORA!!! Perder peso y estar en forma va MUCHÍSIMO más allá de contar calorías, contar calorías esta mandado a recoger y eso se sabe desde hace más de una década!
#poledance #poledancersofig #highfatdiet #highfatlowcarb
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Cuántas dudas hay a la hora de preparar la comida/cena a nuestros hijos o a nosotros mismos. Por eso ...
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Cuántas dudas hay a la hora de preparar la comida/cena a nuestros hijos o a nosotros mismos. Por eso me gusta refrescar la memoria consultando el Plato para comer Saludable de la Universidad de Harvard. ¿Qué os parece? Yo discrepo en tomar fruta en las comidas principales ya que prefiero tomarla ... Cuántas dudas hay a la hora de preparar la comida/cena a nuestros hijos o a nosotros mismos. Por eso me gusta refrescar la memoria consultando el Plato para comer Saludable de la Universidad de Harvard. ¿Qué os parece? Yo discrepo en tomar fruta en las comidas principales ya que prefiero tomarla entre horas, pero el resto me parece muy razonable. ¿Y a vosotros?
Os copio sus pautas 👇🏻
1) Haga que la mayoría de sus comidas sean vegetales y frutas – ½ de su plato:
Intente incorporar color y variedad, y recuerde que las patatas no cuentan como un vegetal en El Plato para Comer Saludable por su efecto negativo de azúcar en la sangre.

2) Escoja granos integrales – ¼ de su plato:
Granos integrales e intactos – trigo integral, cebada, granos de trigo, quínoa, avena, arroz integral, y las comidas preparadas con estos ingredientes como pasta de trigo integral – tienen un efecto más moderado en el azúcar en la sangre y la insulina que el pan blanco, arroz blanco, y otros granos refinados.

3) El valor de la proteína – ¼ de su plato:
Pescado, pollo, legumbres, y nueces son fuentes de proteínas saludables y versátiles – pueden ser mezcladas en ensaladas, y combinan bien con vegetales en un plato. Limite las carnes rojas, y evite carnes procesadas como “bacon” y embutidos.

4) Aceites saludables – en moderación:
Escoja aceites vegetales saludables como oliva, canola, soya, maíz, girasol, cacahuate, u otros, y evite los aceites parcialmente hidrogenados, los cuales contienen las grasas trans no saludables. Recuerde que “bajo en grasa” no significa “saludable”. 5) Tome agua, café, o té:
Omita las bebidas azucaradas, limite la leche y productos lácteos a una o dos porciones al día, y limite el zumo a un vaso pequeño al día.

El mensaje principal de El Plato para Comer Saludable es enfocarse en la calidad de la dieta.

El tipo de carbohidratos en la dieta es más importante que la cantidad de carbohidratos en la dieta, porque algunas fuentes de carbohidratos – como los vegetales (que no sean patatas), frutas, granos integrales, y legumbres– son más saludables que otros.

Fuente https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/spanish/
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En Google abundan estas dietas y todavía en consultas, colegas que no se han Actualizado, siguen ...
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En Google abundan estas dietas y todavía en consultas, colegas que no se han Actualizado, siguen enviando este tipo de planes en donde, pensando que para bajar de peso, lo mejor es una alimentación libre de grasas, rica en vegetales y proteínas... wrong!!!! Esto es lo peor que una persona ... En Google abundan estas dietas y todavía en consultas, colegas que no se han Actualizado, siguen enviando este tipo de planes en donde, pensando que para bajar de peso, lo mejor es una alimentación libre de grasas, rica en vegetales y proteínas... wrong!!!! Esto es lo peor que una persona puede hacer cuando quiere bajar de peso y mejorar su perfil lipidico. .

Si usted quiere que sus hormonas trabajen bien, que su cuerpo esté apto para trabajar al 100% y asi siguiendo un plan bajo en calorías, este pueda ir con mayor facilidad a las reservas de grasa y producir energia a partir de ellas, un buen consumo de grasa es vital para ver grandes resultados. .

Aja Andres pero si como grasas engordo! No, tu engordaste por comer mal, muchos carbohidratos, exceso de azúcares, exceso de grasas malas, de frituras, de grasas trans escondidos en tantos paqueticos de galletas y snacks empaquetados, te Olvidaste de las frutas, de los vegetales, hasta de tomar agua te Olvidaste, malnutriste a tu cuerpo y eso te hizo subir de peso. .

Mis pacientes diariamente se desayunan de 2 a 3 huevos completos, nada de claras y ahí andan felices mejorando dia a dia! En la yema está el poder! Los que te digan que la yema es mala o dañina, no saben de nutrición! .

La mayonesa casera, la mantequilla de vaca, aceites virgenes como de oliva, aguacate, coco, queso crema, chia, linaza, sesamo o ajonojoli, quesos, aguacate( palta), frutos secos( todos). Todas esas fuentes de grasa son opciones que mis pacientes deben consumir diariamente, mientras mas variadas sean tu fuente de grasa durante el dia mucho mejor! Si comes 5 veces al dia, mete grasas 5 veces al dia, y si comes 3, entonces debes consumirlas en mayor cantidad ya que solo comes 3 veces al dia. .

Para saber cuanta grasa y que cantidades debes consumir al dia visita a un buen nutricionista, ya que no hay cantidades ni recomendaciones genericas. .

Si quieres trabajar conmigo y que yo sea tu nutricionista, escríbeme a [email protected] y con gusto te responderé, vas a comer de todo lo saludable y serás feliz perdiendo grasa! Cero lechuga y pollo todo el dia, eso es triste y no trae nada bueno.
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 #Repost @theone_market with @get_repost ・・・ ESTAMOS EN PRE VENTA! Enamórate de estas dos líneas ...
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#Repost @theone_market with @get_repost ・・・ ESTAMOS EN PRE VENTA! Enamórate de estas dos líneas de Panaderia Saludable que te ofrece @fitcookbymarymendez @marymendez55 SKINNY BREAD: producido con almendra molida, libre de gluten y sin azúcar añadida. Bajo en carbohidratos, ... #Repost @theone_market with @get_repost
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ESTAMOS EN PRE VENTA!
Enamórate de estas dos líneas de Panaderia Saludable que te ofrece @fitcookbymarymendez @marymendez55 🎉SKINNY BREAD: producido con almendra molida, libre de gluten y sin azúcar añadida. Bajo en carbohidratos, excelente fuente de proteína, 0 grasas trans, alto en fibra. Ideal para dietas Cetogénicas. Sin conservantes. Empacado en caja individual peso 320gr

Variedad de sabores:
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Hace dos años la endocrina de quito la leche de vaca. .. .. Desde ese momento solo tomo bebidas vegetales ...
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Hace dos años la endocrina de quito la leche de vaca. .. .. Desde ese momento solo tomo bebidas vegetales y busco alternativas también a la hora de picar algo entre horas que cumpla con las mismas premisas, sin lactosa, 100%vegetal y que sea bajo en grasas y es que estoy en plan cuidarme si o ... Hace dos años la endocrina de quito la leche de vaca. ..
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Desde ese momento solo tomo bebidas vegetales y busco alternativas también a la hora de picar algo entre horas que cumpla con las mismas premisas, sin lactosa, 100%vegetal y que sea bajo en grasas y es que estoy en plan cuidarme si o si.
..
.. Y tú qué tomas a la hora de la merienda? @almondbreezees
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!¡Ya es tiempo de cuchareo! Los garbanzos con pescado son una combinación que supone una inyección de beneficios para nuestro organismo. Un potaje bajo en grasas, pero rico en nutrientes. #comidacasera #elmercadodeenma #restaurante #sevilla #aljarafe #legumbres #potaje !¡Ya es tiempo de cuchareo! Los garbanzos con pescado son una combinación que supone una inyección de beneficios para nuestro organismo. Un potaje bajo en grasas, pero rico en nutrientes. #comidacasera #elmercadodeenma #restaurante #sevilla #aljarafe #legumbres #potaje
Los siguientes desayunos son con tostadas de salvado o integrales, acompañado con lo que desees: 1. ...
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Los siguientes desayunos son con tostadas de salvado o integrales, acompañado con lo que desees: 1. Queso crema bajo en grasas, frutillas procesada o trituradas y arándanos 2. Queso crema bajo en grasas, palta, pimienta. 3. Queso crema bajo en grasas, tomate, garbanzos y cilantro. 4. ... Los siguientes desayunos son con tostadas de salvado o integrales, acompañado con lo que desees:

1. Queso crema bajo en grasas, frutillas procesada o trituradas y arándanos
2. Queso crema bajo en grasas, palta, pimienta.
3. Queso crema bajo en grasas, tomate, garbanzos y cilantro.
4. Hummus, tomate y pimienta.
5. Queso crema bajo en grasas, manzana y almendras.
6. Palta, naranja y tomate.
7. Palta, pepino y un huevo.
8. Palta, garbanzos y cebolla morada.

Preparaciones con avena.

9. Avena, leche o agua, pera y nueces.
10. Avena, leche o agua, media banana, y nueces.
11. Avena, leche o agua, media manzana en cubos, nueces y canela molida.

Dependiendo del objetivo, las cantidades se ajustarán a tus necesidades básicas diarias. No pongo productos "lights", porque confunden. Ya voy a realizar un post sobre ese tema.

Las imágenes son orientativas para que veas que se puede comer variado, equilibrado y rico.
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Esta es la mayonesa que me gusta comprar, me encanta que el aceite principal sea de oliva, algo más ...
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Esta es la mayonesa que me gusta comprar, me encanta que el aceite principal sea de oliva, algo más nutritivo y para ser una mayonesa comercial no tienes tantos ingredientes que puedan preocuparte, es baja en sodio y grasas así que fácilmente puedes comerte de 1 a 2 cucharadas en cualquier ... Esta es la mayonesa que me gusta comprar, me encanta que el aceite principal sea de oliva, algo más nutritivo y para ser una mayonesa comercial no tienes tantos ingredientes que puedan preocuparte, es baja en sodio y grasas así que fácilmente puedes comerte de 1 a 2 cucharadas en cualquier comida y sería considerado un plato bajo en grasas, así que en pérdida de grasa este producto está 100% permitido. .

Eso sí, recomendaría usarla sólo para una comida, hay que variar las fuentes de grasas incluyendo todos los días aguacate, frutos secos, quesos, aceites vírgenes, chia, Sésamo, etc.
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Postre de festa major 2018 TROPICAL <span class="emoji emoji1f334"></span> Sabes de que es? Piña, coco y fruta de la pasión, bajo en grasas ...
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Postre de festa major 2018 TROPICAL Sabes de que es? Piña, coco y fruta de la pasión, bajo en grasas y en azúcares. También la versión SIN GLUTEN! @jaumevinyallonga @pastisseriavinallonga Postre de festa major 2018 TROPICAL 🌴 Sabes de que es? Piña, coco y fruta de la pasión, bajo en grasas y en azúcares. También la versión SIN GLUTEN! @jaumevinyallonga @pastisseriavinallonga
Los pepinos, compuestos por un 95% de agua, lo que los hace un alimento refrescante e hidratante. - Contienen ...
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Los pepinos, compuestos por un 95% de agua, lo que los hace un alimento refrescante e hidratante. - Contienen vitamina A, C y K y minerales como el: magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc. Además es rico en fibra y bajo en grasas. - #TiendasPráctico #TuTiendaÚtil ... Los pepinos, compuestos por un 95% de agua, lo que los hace un alimento refrescante e hidratante.
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Contienen vitamina A, C y K y minerales como el: magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc. Además es rico en fibra y bajo en grasas.
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#TiendasPráctico #TuTiendaÚtil #Productos #Utensilios #Cocina #AmasDeCasa #Chef #Kitchen #Hogar #Recetas #Cocineros
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El quinchoncho es una planta originaria de la India que contiene calcio, hierro, zinc, vitamina ...
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El quinchoncho es una planta originaria de la India que contiene calcio, hierro, zinc, vitamina A y B, potasio, sodio y fósforo. Además tiene alto grado proteico y es bajo en grasas. Tiene igual cantidad de carbohidratos que los cereales y es una buena fuente de fibra. Esta planta sirve ... El quinchoncho es una planta originaria de la India que contiene calcio, hierro, zinc, vitamina A y B, potasio, sodio y fósforo. Además tiene alto grado proteico y es bajo en grasas. Tiene igual cantidad de carbohidratos que los cereales y es una buena fuente de fibra.

Esta planta sirve para el alivio de la sinusitis y la rinitis, e incluso lo puede eliminar por completo si se cumple el tratamiento adecuado. ¿Cómo se prepara?

Hierve un puño de esta mata, deja reposar por 15 minutos. Cubre con una toalla la cabeza de la persona que tenga sinusitis, y deja que inhale el vapor del quinchoncho por 20 minutos. Se debe repetir una vez por semana.

Para la rinitis, deja reposar el agua de esta planta durante 15 noches. Todas las mañanas echa 2 cc en cada orificio nasal y con el resto te lavas la cara.
Noticias24
Con información de Atusalud
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MACARRONES INTEGRALES CON PECHUGA DE PAVO ADOBADA AL PIMENTÓN MACARRONES CON FIBRA: <span class="emoji emoji1f537"></span>Como ...
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MACARRONES INTEGRALES CON PECHUGA DE PAVO ADOBADA AL PIMENTÓN MACARRONES CON FIBRA: Como vemos en el aminograma de los macarrones los valores de carbos, proteínas, grasas y azúcares son similares o muy parecidos a unos macarrones normales. La diferencia está en la fibra. Esta pasta ... MACARRONES INTEGRALES CON PECHUGA DE PAVO ADOBADA AL PIMENTÓN

MACARRONES CON FIBRA:
🔷Como vemos en el aminograma de los macarrones los valores de carbos, proteínas, grasas y azúcares son similares o muy parecidos a unos macarrones normales.
🔷La diferencia está en la fibra. Esta pasta tiene el doble de fibra que una normal, por lo que juega un buen papel en aquellas dietas o estilo de vida nutricional que llegue justo a la fibra que debemos consumir.
🔷Toque de orégano, a gusto del consumidor😂😂 PECHUGA DE PAVO AL PIMENTON: 🔷 Personalmente, lo considero un alimento 🔝
🔷El aminograma nos detalla que en bajo en grasas (apenas de aprecian saturadas)
🔷 Baja en carbos
🔷Y como elemento estrella los 20gr de proteína por 100gr
🔷El pimentón le da ese plus de sabor para que entre mejor 😁😁 aparte de los beneficios que por si solo tiene y que ahora no explicaremos.

Conclusión:

Puede ser una buena comida, rápida de hacer, saludable y con buenos nutrientes. ✔️✔️✔️Recibe la etiqueta de alimentos mind_fit

#pasta #macarrones #integrales #fibra #fit #fitness #fitnessmotivation #aprendiendoacomer #salud #bienestar #healthyfood #entrena #come #descansa #disfruta #mind_fit
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He vuelto! <span class="emoji emoji1f64b"></span>Después de un par de días ausente ya estoy de nuevo por aquí. A veces es necesario desconectar ...
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He vuelto! Después de un par de días ausente ya estoy de nuevo por aquí. A veces es necesario desconectar para reconectar Hoy #desayunodedomingo tipo buffet tardío (muy tardío) o como lo llaman [email protected] [email protected] #brunch con algunos productos #bioorganic de @lidlespana 🛒 - pan de centeno con ... He vuelto! 🙋Después de un par de días ausente ya estoy de nuevo por aquí. A veces es necesario desconectar para reconectar🔌 Hoy #desayunodedomingo tipo buffet tardío (muy tardío) o como lo llaman [email protected] [email protected] #brunch con algunos productos #bioorganic de @lidlespana 🛒 - pan de centeno con pipas de girasol🌾🍞🌻 (muy 🔝 en valores nutricionales)
- aceite de oliva virgen extra #olisone (fuente de grasas saludables de la mejor calidad,producto que no puede faltar en mi despensa. Tanto para aliñar ensaladas y platos como para cocinar)
- bebida de avena s/a 🥛(👍)
- sirope de ágave 🍯(ideal con las tortitas ,en su justa medida)
- anacardos naturales 🌰 #alesto (me encantan😍)
- frambuesas y arándanos frescos 🍓🍇(frutas de temporada 💚 ricas en antioxidantes)
- galletas 🍪 de cacahuete 🥜 anacardos y avena 🌾 #sondey (muy buenas de sabor , ingredientes bio, pero mejor consumir en momentos puntuales por su alto contenido en azúcares)
- zumo de manzana 🍎(no soy de tomar zumos y menos de bote, pero en casa sí. En mi opinión bastante alto en azúcares :10 g. por cada 100 ml. Todavía no lo hemos probado así que no puedo dar mi opinión)
- muesli con frutas y espelta 🥣(no está mal de valores aunque posee azúcares ,en mi opinión mejor opción que otros cereales de caja)
- yogur griego ligero #milbona 🍧( sabor suave y poco ácido, textura cremosa, bajo en grasas y alto en proteínas 😜👍🔝)
- tortitas hechas con copos de avena, claras y pizca de levadura 🥞 un clásico que no puede faltar en mis #desayunos .
La mesa está servida familia, así que ...al ataqueeeee!!!!😋🍴
.
#esdelidl #fenomenolidl #lidlesbio #lidltedaparamas #lidlespaña #brunch #sundaybrunch #sundaymode #breakfast #desayunodedomingo
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AREPA DE YUCA.... #FACILES #BASICAS #DIVINAS QUE USE: <span class="emoji emoji270f"></span>1 TZ DE YUCA COCIDA <span class="emoji emoji270f"></span> PIZCA DE SAL CÓMO ...
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AREPA DE YUCA.... #FACILES #BASICAS #DIVINAS QUE USE: 1 TZ DE YUCA COCIDA PIZCA DE SAL CÓMO LO HICE: TOME LA YUCA Y LA HICE PURÉ EN CALIENTE,AGREGUE PIZCA DE SAL Y COCINE MIS #AREPAS EN LA PLANCHA Y LUEGO UNOS MINUTOS AL HORNO...Y LISTO... PARA VARIARLAS PUEDEN USAR: CEBOLLIN AJO ... AREPA DE YUCA....
#FACILES #BASICAS #DIVINAS
QUE USE:
✏1 TZ DE YUCA COCIDA
✏ PIZCA DE SAL
CÓMO LO HICE:
TOME LA YUCA Y LA HICE PURÉ EN CALIENTE,AGREGUE PIZCA DE SAL Y COCINE MIS #AREPAS EN LA PLANCHA Y LUEGO UNOS MINUTOS AL HORNO...Y LISTO...
PARA VARIARLAS PUEDEN USAR:
✏CEBOLLIN
✏AJO PORRO
✏AJIDULCE
✏QUESO BAJO EN GRASAS
✏ESPECIAS(ORÉGANO, CURCUMA,PAPRIKA)
#arepasjeelinbfit #fit #food #cook #recetajeelinbfit #arepadeyuca #arepajeelinbfit #foodpic #light #delicious #delish
#arepasjeelinbfit
#venezuelaes
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Arrancamos este miércoles con un panecillo de avena con semillas de lino y chía <span class="emoji emoji1f354"></span> relleno de jamón ...
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Arrancamos este miércoles con un panecillo de avena con semillas de lino y chía relleno de jamón cocido 🥓 y queso bajo en grasas 🧀 + kiwi 🥝 y cafelito con leche desnatada 🥛 Para el panecillo hoy utilicé : - 50 gr. de harina de avena sabor croissant de jamón y queso de @max_protein - 1 cucharada🥄 ... Arrancamos este miércoles con un panecillo de avena con semillas de lino y chía 🍔 relleno de jamón cocido 🥓 y queso bajo en grasas 🧀 + kiwi 🥝 y cafelito☕ con leche desnatada 🥛
Para el panecillo hoy utilicé :
- 50 gr. de harina de avena sabor croissant de jamón y queso de @max_protein
- 1 cucharada🥄 de semillas de lino molidas.
- 1 cucharada🥄 de semillas de chía.
- 5 claras de huevo 🥚
- 2 cucharadas 🥄🥄 de queso fresco batido desnatado.
-1 cucharadita de levadura en polvo.
- pellizco de sal.

Batir las claras hasta que estén espumosas, mezclar con el queso fresco batido y agregar la avena junto a la levadura. Incorporar las semillas de lino molidas y finalmente las de chía. Mezclar bien y dejar reposar unos minutos para luego cocinar en el tupper de comida china al microondas por unos 3-4 minutos. Si le quitas el centro con un descorazonador de manzanas tienes un bagel como el que hice la semana pasada (véase publicaciones anteriores)
No me lio más y a trabajar un ratito nos vamos.
Feliz miércoles a [email protected]!🙋‍♀️💋💖
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THINNR es instagrameable porque es rico en fibras, bajo en grasas y luce bien en las fotos. #blendr #blendrjuicery #healthyjuice #smoothie #superblendr #smoothielovers #saludable #healthyish #healthyliving #wellness #mty #mtyfollow #monterrey #spgg THINNR es instagrameable porque es rico en fibras, bajo en grasas y luce bien en las fotos.
#blendr #blendrjuicery #healthyjuice #smoothie #superblendr #smoothielovers #saludable #healthyish #healthyliving #wellness #mty #mtyfollow #monterrey #spgg
Hoy quiero compartirles esta receta. El atún es una de mis proteínas favoritas, por su alto contenido ...
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Hoy quiero compartirles esta receta. El atún es una de mis proteínas favoritas, por su alto contenido de proteínas, bajo en grasas y calorías. Además es super fácil de preparar. Pueden usar el que viene en aceite de oliva o el filete de atún . Receta: Corté una rebanada de calabacín finamente ... Hoy quiero compartirles esta receta. El atún es una de mis proteínas favoritas, por su alto contenido de proteínas, bajo en grasas y calorías. Además es super fácil de preparar. Pueden usar el que viene en aceite de oliva o el filete de atún 💚
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Receta:
Corté una rebanada de calabacín finamente con la mandolina (pueden usar también pelador de papa), lo llevé al microondas por unos 2 minutos para que se cocinen y que no queden con agua y pierdan sabor. Entonces, le coloqué una pizca de sal a las rebanadas de calabacín y listo.
Sobre ellas coloqué una deliciosa salsa de atún que preparé simplemente mezclando el atún con salsa napolitana.
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Salsa Napolitana
Ingredientes:
🍂1 kg de tomates pelados y triturados con un pisa puré
🍂100grs de cebolla en cuadritos
🍂20 grs de ajo
🍂1 cucharada de aceite de oliva
🍂1 rama de albahaca fresca
🍂Pizca de sal rosada y pimienta
🍂1 cda de Stevia, azúcar de coco o el endulzante que ocupes.
🍂Aceite de oliva
🍂Vino blanco (opcional)
🍂Orégano (opcional)
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Preparación:
Saltea la Cebolla en una Cdta de aceite de oliva hasta que transparente y agrega el ajo machacado. Luego incorpora el tomate y el resto de los ingredientes. Deja cocinar por 50 minutos.
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También le agregué un topping de Pesto de Albahaca
Ingredientes:
🍃2 puñados de hojas de albahaca
🍃1 pizca de sal marina
🍃1/4 taza de aceite de oliva
🍃2 Cdas de agua
🍃1 diente de ajo
🍃Pizca de sal rosada
🍃1 cda de maní
🍃1 cda de queso parmesano
Procesa todo y listo 😋
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Llega la NAVIDAD <span class="emoji emoji1f384"></span><span class="emoji emoji1f385"></span> Y para estar bien cubierto, te traemos el TURRÓN PROTEICO <span class="emoji emoji1f36b"></span> de @maxprotein Pack ...
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Llega la NAVIDAD Y para estar bien cubierto, te traemos el TURRÓN PROTEICO de @maxprotein Pack doble de 2 turrones, Almendra (27gr de proteína) y Chocolate Crujiente (17gr de proteína) Sin azúcares añadidos, bajo en grasas y sin aceite de palma. 🤤 A qué esperas, consigue el tuyo ... Llega la NAVIDAD 🎄🎅
Y para estar bien cubierto, te traemos el TURRÓN PROTEICO 🍫 de @maxprotein
Pack doble de 2 turrones, Almendra (27gr de proteína) y Chocolate Crujiente (17gr de proteína)
Sin azúcares añadidos, bajo en grasas y sin aceite de palma. 🤤

A qué esperas, consigue el tuyo YA >> WWW.PONTEMASFUERTE.COM 😜
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<span class="emoji emoji1f6ab"></span> PRECAUCION EN ETIQUETADOS <span class="emoji emoji1f6ab"></span><span class="emoji emoji261d"></span> . Muchas veces elegimos los alimentos por la interpretación del ...
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PRECAUCION EN ETIQUETADOS . Muchas veces elegimos los alimentos por la interpretación del rótulo del envase ¡"BAJO EN GRASAS" lo comprare! . Te quiero dar algunos #tips para que al momento de hacer la compra, si la #Nutri no contesta , no seas capaz de confundirte o ser engañ[email protected] ... 🚫 PRECAUCION EN ETIQUETADOS 🚫☝
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Muchas veces elegimos los alimentos por la interpretación del rótulo del envase 👉¡"BAJO EN GRASAS" lo comprare! 😒
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Te quiero dar algunos #tips para que al momento de hacer la compra, si la #Nutri no contesta 😅, no seas capaz de confundirte o ser engañ[email protected] fácilmente 😢
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🔸ALIMENTO DIETETICO 👉 es un alimento que ha sido modificado en su composición, no necesariamente reducido en CALORIAS! 🙆 por ejemplo un alimento DIETETICO puede ser un alimento libre de gluten o fortificado en alguna vitamina o mineral
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🔸ALIMENTO LIGHT 👉 es un alimento que ha sido reducido de 25% de alguno de sus componentes, NO NECESARIAMENTE REDUCIDO EN CALORIAS, ¿Por qué? 😰 muchos alimentos son light por que son reducidos en grasa, pero aumentan sus hidratos de carbono (carbohidratos) igualando o superando las calorías iniciales 😢
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¿Qué hacemos entonces? 👉 Sí quiero un alimento bajo en calorías, comparalo con su alimento original o busca alguna leyenda nutricional que indique que efectivamente fueron reducidas sus calorías específicamente 💪✔
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#nutricion #nutricionista #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #saludable #vidasaludable #vivesano #etiquetanutricional #bajoencalorias #bajoengrasa #bajoencarbohidratos #etiquetado #alimentolight #comidalight #healthyfood #healthy #wellness #training #gym
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Canelones #lowcarb para cenar esta noche. Quieres saber la receta? Guárdala para que la tengas ...
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Canelones #lowcarb para cenar esta noche. Quieres saber la receta? Guárdala para que la tengas a mano aunque verás que es muy sencilla de hacer. Para el relleno utilice un sofrito #saludable que tenía hecho hace días que lleva: - cebolla morada. - ajo. - atún de lata. - pimientos rojo y ... Canelones #lowcarb para cenar esta noche. Quieres saber la receta? Guárdala para que la tengas a mano aunque verás que es muy sencilla de hacer. Para el relleno utilice un sofrito #saludable que tenía hecho hace días que lleva:
- cebolla morada.
- ajo.
- atún de lata.
- pimientos rojo y verde.
- tomate natural.
- unas cucharadas de tomate triturado en lata.
- Huevo duro.
- Sal rosa del Himalaya.
- orégano y pimienta negra.
- aceite de oliva virgen extra.
- un chorrito de vino blanco.
Primero pocha con el aceite en la la sartén la cebolla junto a los pimientos, después agregar el ajo y el tomate picado, luego el triturado y el chorrito de vino blanco. Dejar reducir a fuego medio y agrega la sal y especias. Por otro lado cocer huevo duro (tantos como cantidad de comensales yo hice para rellenar varias cosas así que hice 3)
Una vez cocidos pelarlos y picar en el sofrito, mezclar y vamos a usar como canelones unas lonchas de jamón cocido. Colocamos dentro de cada una una cucharada de sofrito de atún y enrollamos. Así tantos como queramos hacer o hasta acabar el relleno. Luego cubrir con una loncha de queso bajo en grasas, espolvorear orégano al gusto y gratinar hasta que esté doradito.
Que les parece la idea? 😉👍 También puedes colocar las lonchas de jamón como si fueran láminas de lasaña.
Etiqueta a quien sabes que le va a encantar esta receta 😜🧀🍝
Buenas noches 😘🌜🌟
#canelones #canelonessinhidratos #lowcarb
#sinhidratos #cenaligera #recetassanas #recipeoftheday #recetassaludables #healthychoices #healthyrecipes
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Ya viste que la peor parte de la pizza es LA MASA y que la mejor parte es la SALSA DE TOMATE, cierto?.Pero ¿Qué pasa con el queso y los otros ingredientes? 🤔🙄 Sigue leyendo🏼... - 1️⃣ La pizza tradicional lleva queso mozzarella alto en grasas, pero si te gusta el mozzarrella podrías usar uno ... Ya viste que la peor parte de la pizza es LA MASA y que la mejor parte es la SALSA DE TOMATE, cierto?.Pero ¿Qué pasa con el queso y los otros ingredientes? 🤔🙄 Sigue leyendo👇🏼...
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1️⃣ La pizza tradicional lleva queso mozzarella alto en grasas, pero si te gusta el mozzarrella podrías usar uno bajo en grasas. Ahora bien, si eres sensible o intolerante a la lactosa puedes usar queso de almendras tipo mozzarella que aunque es procesado, representa una buena alternativa para los que no comen lactosa. Particularmente a mi me encanta!

2️⃣ Esta pizza está cargada de vegetales frescos (Champiñones, arúgula, tomates cherries, alcachofa ) y grasas saludables (Aceitunas negras con un chorrito de oliva extravirgen al final)
4️⃣ ¿Viste que no necesita embutidos dañinos como el salchichón, el jamón o salami? No me gusta consumirlos y no los recomiendo por estar cargados de exceso de sal y de conservantes que pueden ser perjudiciales para la salud
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¿No has visto aun la receta?👀 Entonces no pierdas tiempo y subscríbete a mi canal de Youtube 💻 SOY SALUDABLE entrando al link que se encuentra en mi biografía. También recuerda que puedes encontrar esta receta en mi ultimo libro 📚 junto a muchas recetas mas: #RejuveneceEnLaCocina (Disponible en #Amazon)
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#SoySaludable #DoctoraSamar #PizzaLovers #FoodIsMedicine #HealthyPizza #PizzaSaludable #Cooking
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Feliz sábado GENTE Activa y enfocada! ARRANCÓ SEPTIEMBRE 🏻 y yo compartiendo tips de mis recetas. Acá una versión de la Arepa #TipoShia ! Es un buen mes para COMENZAR! la proteína que usó en Venezuela es @nowdevenezuela Es #adelgazante, baja la #ansiedad y sobre todo es DELICIOSA para ... Feliz sábado GENTE Activa y enfocada!
ARRANCÓ SEPTIEMBRE 🙌🏻 y yo compartiendo tips de mis recetas. Acá una versión de la Arepa #TipoShia ! Es un buen mes para COMENZAR!
la proteína que usó en Venezuela es @nowdevenezuela
Es #adelgazante, baja la #ansiedad y sobre todo es DELICIOSA para tomarla en batido si prefieres como la toma mi hijo o en recetas cono está y otras #comesano .
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.Disfrutar de una vida sana es para los que se atreven: es un verdadero desafío. Supone, primero que nada, ejercer una increíble fuerza de voluntad y sobreponerse al hábito, el placer inmediato y la pereza. Pero, a cambio, ofrece grandes recompensas que se traducen, esencialmente, en una vida más plena.

Entonces, ¿qué te parece si empiezas a enfocarte en tu salud? Comienza hoy haciendo tú mercado inteligente #MiSuperMercadoDeLaSalud @azaleafoods C.C Trinidad tepuy PB .
- Ingredientes por cada Arepa #TipoShia sube la cantidad proporcional a la cantidad ----2 cucharadas de avena en hojuelas #singluten para mis #celiacos ---3 cucharadas de linaza molida o semillas de lino (españa)
'-1cucharada semillas de Chia -1 cucharada de merengada chocolate de @nowdevenezuela
-1 cucharada de #ColagenoenPolvo‎

Todos los ingredientes los consigues en @azaleafoods

Preparación:
Mezclan todo, haces una bolita y trabajas la masa como la arepa tradicional y a la plancha. No lleva claras de huevo ni aceite y tampoco sal. Hay un detalle: Depende del agua que pongas puede requerir un toque mas de avena o linaza para su consistencia. Es fácil y muy rica tostada.
Rellenos arepa #TipoShia: 1-con perejil, lechugas, tomate, cebolla morada y queso de cabra
2- atún en agua y lechuga.
3- queso blanco bajo en grasas y sin sal y siempre verde y tomates... Aderezo con mostaza. Me faltaba un relleno delicioso y mi preferido "champiñones frescos", naturales rebanados muy finamente, solo agregar un toque de sal marina. Hay varias versiones entre ellas la especial para @celiacosdevzla y para mi gente más #Fitnessy hasta para cenar‎
. www.nowdevenezuela.com
#AzaleaCafe 0212-7146746
#EresLoQueComesyComesLoQueEres #motivate #Ambassador
#SB #ShiaBertoni
#healthyfood #UnDiaALaVez
Los amo!
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Si todavía no han visto la #receta de fideos de arroz <span class="emoji emoji1f35c"></span> con pollo y anacardos en salsa de soja que les ...
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Si todavía no han visto la #receta de fideos de arroz con pollo y anacardos en salsa de soja que les dejé el otro día, no saben lo que se están perdiendo Un plato delicioso, #saludable y muy fácil de hacer. Además es bajo en grasas y puedes variar la proteína usando gambas 🦐 ternera 🐄 Tofu o verduras ... Si todavía no han visto la #receta de fideos de arroz 🍜 con pollo y anacardos en salsa de soja que les dejé el otro día, no saben lo que se están perdiendo 😋👌Un plato delicioso, #saludable y muy fácil de hacer. Además es bajo en grasas y puedes variar la proteína usando gambas 🦐 ternera 🐄 Tofu o verduras variadas 🥔🥕🍆🥒🥦🍄 si no consumes carne. La receta la tienen unas fotos atrás. Ha sido mi #almuerzo , hoy de cole temprano que hay que seguir currando.
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IDEAS DE SNACK SALUDABLE No pueden decir que no cumplo mis promesas Aquí les dejo 7 ideas de snacks ...
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IDEAS DE SNACK SALUDABLE No pueden decir que no cumplo mis promesas Aquí les dejo 7 ideas de snacks saludables y ENTRETENIDOS Desliza para el lado 🏼 Porque para mi no existe nada mas aburrido que tener hambre y que te digan “cómete una fruta” 🤦🏽‍♀️ Algo más entretenido más elaborado - ... IDEAS DE SNACK SALUDABLE

No pueden decir que no cumplo mis promesas
Aquí les dejo 7 ideas de snacks saludables y ENTRETENIDOS
Desliza para el lado 👉🏼 Porque para mi no existe nada mas aburrido que tener hambre y que te digan “cómete una fruta” 🤦🏽‍♀️
Algo más entretenido más elaborado
- 🥑 Tostadas integrales con tomate, palta, queso Filadelfia bajo en grasas y semillas de sésamo arriba
- 🍞 Tostadas integrales con queso Filadelfia bajo en grasa y cereales integrales arriba (una mezcla maravillosa)
- 🍳 Tostadas integrales con lo que se te ocurra (no sale en la foto) 😂 pero las opciones son infinitas! Jamón de pavo, huevo, mermelada sin azúcar, quesillo, etc
- 🥨 Galletas de arroz con queso y miel
- 🥛 Batido de proteínas / leche descremada y proteína Whey, agrégale una fruta y es una delicia
- 🥣 Yogurt griego con cereales integrales o con fruta, frutos secos, un poco de miel, etc
- 🍿 Cabritas saladas (porque las dulces les agregan demasiada azúcar)
- 🍌 Plátano (o cualquier fruta) con mantequilla de maní

Tienes dudas? Déjalas abajo!
Quieres mas posts como este? Déjame un 💜💜
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Delicias que se te atraviesan por tu camino. 🤷‍♀️🤪 Carne de pavo envuelta en tortillas de maíz, cebolla ...
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Delicias que se te atraviesan por tu camino. 🤷‍♀️🤪 Carne de pavo envuelta en tortillas de maíz, cebolla cabezona y cilantro acompañado de ensalada de tomate. La carne de pavo es fuente de proteínas, vitaminas del grupo del complejo B como la B1, B3, B5, B6, biotina, B12 y el ácido fólico, y ... Delicias que se te atraviesan por tu camino. 🤷‍♀️🤪 Carne de pavo envuelta en tortillas de maíz, cebolla cabezona y cilantro acompañado de ensalada de tomate.
La carne de pavo es fuente de proteínas, vitaminas del grupo del complejo B como la B1, B3, B5, B6, biotina, B12 y el ácido fólico, y minerales como: el potasio, magnesio, fósforo, hierro y el zinc.
Este tipo de carne tiene como componente principal el agua, ya que se presenta alrededor del 75% de su composición, lo cual lo convierte en un alimento bajo en calorías.
Contiene proteínas de alto valor biológico, tiene todos los animoácidos esenciales que tu organismo necesita. Es bajo en grasas y colesterol. .
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#felizviernes #viernes #california #felizfinde semana
#imposibledespreciar #pavo
#tortillas #ensalada #tomate #cebolla #pepino #pepinillo
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#alimentaciónsaludable
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A ver...cuál prefieren?? <span class="emoji emoji25aa"></span>️ <span class="emoji emoji25aa"></span>️ <span class="emoji emoji2714"></span>️Opción 1 Omelette de claras de huevos 🥚 + hongos <span class="emoji emoji1f344"></span> salteados ...
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A ver...cuál prefieren?? ️Opción 1 Omelette de claras de huevos 🥚 + hongos salteados + espinacas y Queso Crema @quesosmichel ️ Opción 2 Wrap relleno de vegetales 🌶 y Queso Gouda Light derretido (bajo en grasas) de @quesosmichel ️ Y finalmente Opción 3 Wrap de vegetales ... A ver...cuál prefieren?? ▪️
▪️
✔️Opción 1
Omelette de claras de huevos 🥚 + hongos 🍄 salteados + espinacas y Queso Crema @quesosmichel ▪️
▪️ Opción 2
Wrap relleno de vegetales 🌶 🍅 y Queso Gouda Light derretido (bajo en grasas) de @quesosmichel ▪️
▪️ Y finalmente Opción 3
Wrap de vegetales 🍅 🌶 salteados en aceite de oliva, cortados a la juliana + huevos 🥚 y Queso Crema @quesosmichel calientico😋

Es difícil decidir! Lo sé!😬 Lo mejor es que cada una de estas opciones es baja en calorías y grasas y altas en nutrientes, así que cualquier opción está perfecta para tu estilo de vida y de alimentación saludable 🙃

@mejiaarcala
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<span class="emoji emoji1f469"></span>‍<span class="emoji emoji1f373"></span><span class="emoji emoji1f468"></span>‍<span class="emoji emoji1f373"></span>FLAN HIPERPROTEICO BAJO EN GRASAS Y SIN AZÚCARES #clarou #Sinazúcarañadido #Singluten #Sinlactosa Muy ...
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FLAN HIPERPROTEICO BAJO EN GRASAS Y SIN AZÚCARES #clarou #Sinazúcarañadido #Singluten #Sinlactosa Muy bajo en grasas e hidratos de carbono 15g proteína de alto valor biológico por toma Tentempié de postres, desayunos y comidas Flan proteico de Clarou es una excelente ... 👩‍🍳👨‍🍳FLAN HIPERPROTEICO BAJO EN GRASAS Y SIN AZÚCARES
#clarou
#Sinazúcarañadido
#Singluten
#Sinlactosa
Muy bajo en grasas e hidratos de carbono
15g proteína de alto valor biológico por toma
Tentempié de postres, desayunos y comidas
Flan proteico de Clarou es una excelente opción para postres o meriendas saludables, ya que además de una gran cantidad de proteínas y baja en grasas, no contiene azúcar.
Flan proteico de Clarou contiene un 75% de #proteínas de alto valor biológico que son importantes para mantener la masa muscular y la regeneración después de un entrenamiento intenso. Contiene ovoalbúmina, que es la proteína de mayor valor biológico porque contiene todos los aminoácidos esenciales en cantidades considerables; además contiene gelatina, que es otra fuente de proteínas.
Es la alternativa saludable al consumo de postres lácteos clásicos, ya que estos últimos contienen elevadas cantidades de grasa principalmente, debido a que suelen elaborarse en su mayoría con lácteos enteros, y de azúcares. Flan proteico de Clarou es, por tanto, adecuado para las personas que quieran cuidar su peso, para que así puedan permitirse un capricho dulce de vez en cuando, sin necesidad de aportar excesivas calorías, grasas e hidratos de carbono a su dieta.
#FLANHIPERPROTEICO #BAJOENGRASAS
#SINAZÚCARES
#proteinas
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😋 Cupón ➡️ #CLAROU 📧[email protected] 📲629085780
😋😋😋Descubre el placer de comer un flan casero sin necesidad de esperar a la comida libre .
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Muy buen Domingo Familiar para todos <span class="emoji emoji263a"></span>️<span class="emoji emoji1f46a"></span> Estamos a punto de comenzar el taller "NUESTRO LIGERO SECRETO" ...
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Muy buen Domingo Familiar para todos Estamos a punto de comenzar el taller "NUESTRO LIGERO SECRETO" aquí en Miami donde esperamos inspirarlos a comenzar a transformar su vida por una más saludable, pero antes quería dejarles este desayuno rápido y rico . OMELETTE DE BATATA 4 claras ... Muy buen Domingo Familiar para todos ☺️👪 Estamos a punto de comenzar el taller "NUESTRO LIGERO SECRETO" aquí en Miami donde esperamos inspirarlos a comenzar a transformar su vida por una más saludable, pero antes quería dejarles este desayuno rápido y rico 😋
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OMELETTE DE BATATA
4 claras mas 1 o 2 yemas
Ajo en polvo
1 tomate pelado
1/4 de cebolla blanca
1 diente de ajo pequeño
1 puñado de espinacas
1 batata
2 Cdas de queso pasteurizado bajo en grasas, de almendra o queso veggie
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Preparación:
Cocina la batata en el microondas por 5 minutos en la funda de tela "potato express" o en el horno hasta que este blanda, en un bol batir los huevos y condimentar con ajo en polvo y pizca de sal rosada. Corta el tomate y cebolla en cuadritos muy pequeños, saltea la cebolla junto a el diente de ajo machacado en 1/2 Cdta de aceite de oliva, añade el tomate y saltea un poco, reserva.
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En una sartén antiadherente previamente engrasada caliente vierte los huevos batidos cubriéndola por completo, en una mitad coloca una capa del tomate salteado, la batata cocida y en rebanadas no tan finas, las hojas de espinaca y el queso bajo en grasa, con cuidado dobla el Omelette (una mitad sobre la otra donde colocaste el relleno) tapa un rato para que se termine de cocinar y listo!! Una explosión de sabor extraordinario y muy saludables 😋 Proteína+ Carbohidartos+ Vegetales 👌🏼
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#recetadejohaclavel #salud
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 #Saturday El que quiere puede, y quien no... busca excusas• • 🗣Para transformar tu cuerpo: - ¿Por ...
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#Saturday El que quiere puede, y quien no... busca excusas• • 🗣Para transformar tu cuerpo: - ¿Por qué esperar un lunes ¿Por qué esperar al verano ¿Por qué esperar a Enero - ¿Por qué siempre estar condicionado al factor “tiempo”?... - Conseguimos éxito cuando dejamos de pensar ... #Saturday El que quiere puede, y quien no... busca excusas• •
🗣Para transformar tu cuerpo: -
¿Por qué esperar un lunes❓
¿Por qué esperar al verano❓
¿Por qué esperar a Enero❓ -
¿Por qué siempre estar condicionado al factor “tiempo”?❓... -
Conseguimos éxito cuando dejamos de pensar en “futuro” y nos enfocamos en el “presente” -
🙋🏻‍♂️Empiece a dominar sus genes, si. (El Gen Glotón, y el gen perezoso) 😂
🙋🏻‍♂️Corrige cada detalle, pero corríjalo de por vida y no por urgencia. -
🙋🏻‍♂️Plantéate metas realistas, y disfruta progresivamente de sus cambios. -
🙋🏻‍♂️Evite los excesos (sea de proteínas, vegetales o grasas lo que sobra, sobra) venga de dónde venga será tomado como exceso. Así jamás perderá grasas.
🙋🏻‍♂️Que sea light “no significa que puedas comer el doble” Todo lo que diga "light, sugar Free, Diet y/o bajo en grasas" igual aporta calorías -
🙋🏻‍♂️Las gaseosas, la común viene repleta de azúcar + químicos. La light, exenta de azúcar pero (REPLETAS de aditivos). Disminuya su ingesta ••
.🙋🏻‍♂️Huya de las improvisaciones “PLANIFIQUE, ORGANÍCESE”
🙋🏻‍♂️Las facturas, alfajores, turrones, tortas, café, galletitas, alfajores... Son muy buenas. Pero, NO cuentan como colación o merienda.
🙋🏻‍♂️Utilice aderezos o potenciadores de sabor naturales. Aceto, oliva, limón, albahaca, pimiento, cebolla, ajo. -
🙋🏻‍♂️El agua es el mejor hidratante universal, toma 1 vaso al menos cada dos horas. -
🙋🏻‍♂️Las frutas y vegetales son un muy buena acompañamiento en planes de adelgazamiento, aportan vitaminas, minerales y fibra para mantenernos saciados

#VAmosQueVAmos
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Torta de Auyama <span class="emoji emoji1f34a"></span><span class="emoji emoji1f34a"></span> como le decimos en nuestro pais 🇻🇪, también conocida como Calabaza <span class="emoji emoji1f60a"></span>. . . Por ...
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Torta de Auyama como le decimos en nuestro pais 🇻🇪, también conocida como Calabaza . . . Por sus propiedades la Auyama o Calabaza es muy nutritiva ya que contiene una fuente muy importante de Vitaminas A, C, B1, B2, B3 y B9 😮. Es especialmente rica en calcio. También aporta diversos ... Torta de Auyama 🍊🍊 como le decimos en nuestro pais 🇻🇪, también conocida como Calabaza 😊.
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Por sus propiedades la Auyama o Calabaza es muy nutritiva 💪💪ya que contiene una fuente muy importante de Vitaminas A, C, B1, B2, B3 y B9 😮. Es especialmente rica en calcio. También aporta diversos minerales como: hierro, fósforo, potasio y magnesio. Es un alimento muy bajo en grasas saturadas y sodio🤗🤗.También es bajo en colesterol ❤❤.
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Vistas sus excelentes bondades 👉👉 Aqui les compartimos la dulce receta prometida: 😊😊. INGREDIENTES: .
🍰 1/2 Kg de Auyama pelada y cortada en cuadritos (Auyama=Calabaza =Zapallo).
🍰 4 huevos (separar las yemas y las claras).
🍰 1 taza de harina de trigo leudante.
🍰 1 cucharadita de polvo de hornear.
🍰 100 gr de mantequilla ó margarina.
🍰 3/4 de taza de azúcar.
🍰 1 taza de queso blanco rallado.
🍰 Esencia de vainilla al gusto.
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PREPARACIÓN: 👇👇.
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🔹️En una cacerola se hierve la auyama🍊 en cuadritos por 10 minutos aproximadamente 💥.
🔹️Se retira del fuego, se cuela, tratando de sacarle todo el líquido posible  y se procesa tipo "puré". Se reserva.
🔹️Aparte, en la batidora, se crema la mantequilla con el azúcar y la vainilla.
🔹️Se agregan las yemas de huevo, una por una sin dejar de batir, hasta lograr consistencia cremosa 😋.
🔹️Se agrega la harina de trigo, previamente cernida  con el polvo de hornear.
🔹️Aparte se montan las claras a punto de nieve y se incorporan a la mezcla anterior.
🔹️Por último, se  agrega tambien en forma envolvente, el queso rallado con la auyama procesada.
🔹️Se lleva al horno por 40-50 minutos aproximadamente, a 180°C, en un molde previamente preparado con papel de horno o papel parafinado 👉(Deben hacerlo de esta forma, para evitar que se pegue la torta al molde)👀.
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Listo! Ahora si a preparar esta delicia 👅 para merendar y compartir con nuestros seres queridos 😍👨‍👩‍👧‍👦❤.
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Me cuentan como les quedó!! 😉😉.
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Si deseas que comentemos sobre otra receta, déjanos tu comentario 😊👇👇👇👇
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#tortaDeAuyama #TortaDeCalabaza #PastelDeCalabaza #cursos #RecetaDeTortaDeAuyama
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¿Sabes cuáles son las propiedades de la yuca? Acá te mencionamos algunas: - Fuente de vitaminas: ...
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¿Sabes cuáles son las propiedades de la yuca? Acá te mencionamos algunas: - Fuente de vitaminas: contiene zinc, magnesio y hierro que aportan energías. - No contiene colesterol, mejorando la resistencia cardiovascular. - Es bajo en grasas, bajo en calorías. - Gran cantidad de vitamina ... ¿Sabes cuáles son las propiedades de la yuca? Acá te mencionamos algunas:
- Fuente de vitaminas: contiene zinc, magnesio y hierro que aportan energías.
- No contiene colesterol, mejorando la resistencia cardiovascular.
- Es bajo en grasas, bajo en calorías.
- Gran cantidad de vitamina K. Combate la osteoporosis.
- Alta fibra dietética, haciendo que te sientas más saciado.
- Reduce el estrés. Ayuda al síndrome de intestino irritable.
- Es muy rica en potasio, esencial para la actividad cardíaca. #Yuca #Beneficios
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Buenos días! Feliz sábado a todos! Aquí, dando cátedras <span class="emoji emoji1f602"></span>de cómo podemos tener un desayuno rico, ...
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Buenos días! Feliz sábado a todos! Aquí, dando cátedras de cómo podemos tener un desayuno rico, alto en proteínas y bajo en grasas y carbohidratos, con Queso Crema @quesosmichel Aquí varias ideas: ️Wrap Integral relleno de espinaca, hongos y Queso Crema Michel . . ️Tortilla ... Buenos días! Feliz sábado a todos! Aquí, dando cátedras 😂de cómo podemos tener un desayuno rico, alto en proteínas y bajo en grasas y carbohidratos, con Queso Crema @quesosmichel 😋

Aquí varias ideas:
✔️Wrap Integral relleno de espinaca, hongos y Queso Crema Michel 🍄 .
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✔️Tortilla de Clara de Huevo rellena de vegetales salteados (cebolla, pimientos de varios colores, espinacas, le pongo espinacas a casi todo lo que hago, porque son altas en nutrientes) y Queso Crema Michel bien calientito!
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. ✔️Wrap de Queso Gouda Light (bien derretido) de @quesosmichel relleno también de vegetales 🌶 salteados vegetales 🍅 .
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Recetas rápidas y fáciles de preparar, para desayunar hoy sábado, buen rico y saludable 💪

Locación 👉@delightrd
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Cheesecake de frutos rojos Para la base: 1 taza de harina de almendras 1 cda de aceite de codo 3 ...
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Cheesecake de frutos rojos Para la base: 1 taza de harina de almendras 1 cda de aceite de codo 3 dátiles sin hueso hechos pasta Pizca de sal Mezclamos todo y formamos una masa, reservamos Relleno : 1/2 taza de yogurt de coco sin azúcar ( pueden usar yogurt griego normal) 1 taza de queso ... Cheesecake de frutos rojos
Para la base:
1 taza de harina de almendras
1 cda de aceite de codo
3 dátiles sin hueso hechos pasta
Pizca de sal
Mezclamos todo y formamos una masa, reservamos
Relleno :
1/2 taza de yogurt de coco sin azúcar ( pueden usar yogurt griego normal)
1 taza de queso mascarpone ( pueden usar queso crema bajo en grasas )
1 taza de ricotta
Endulzante al gusto
1/3 taza de mermelada casera de frutos rojos
Vainilla
1/4 taza de jugo de limón natural ( el verde, se que en muchas partes esa es la Lima 😊) 3 huevos
Licuamos todo hasta que esté bien integrado, reservamos
Mermelada casera
3 tazas de frutos rojos ( los que tengan a la mano)
1/2 taza de agua
Jugo de limón al gusto
Endulzante al gusto
Colocamos los ingredientes en una cacerola y dejamos que reduzca a fuego lento, retiramos del fuego y dejamos que enfríe y guardamos en frascos de vidrio ( a mi me gusta que tenga los trozos de fruta, pero pueden licuarla y pasarla por un colador,
Armado :
Colocamos la mezcla de la galleta en el fondo de un molde desmontable para Cheesecake ( recubierto previamente con papel especial ) y llevamos al horno a 180 g C por 15
Retiramos y dejamos enfriar
Bajamos la temperatura del horno a 120 g C
Vertemos la crema sobre la galleta fría y llevamos el molde a una bandeja con agua tibia y cocinamos por 30 min o hasta ver la superficie firme pero que al moverla tiemble un poco, dejamos reposar
Por último le colocamos la mermelada casera, llevar a la nevera por un par de horas y a disfrutar. Espero la hagan y me cuenten
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NITRO PURE WHEY contenido Alto en Proteínas: 78% Alto contenido en aminoácido Absorción Rápida ...
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NITRO PURE WHEY contenido Alto en Proteínas: 78% Alto contenido en aminoácido Absorción Rápida y Fácil Contenido Bajo en Grasas y Aminoácidos Sin de color marrón Con stevia Libre de gluten NITRO PURE WHEY
contenido Alto en Proteínas: 78%
Alto contenido en aminoácido
Absorción Rápida y Fácil
Contenido Bajo en Grasas y Aminoácidos
Sin de color marrón
Con stevia
Libre de gluten
¡El cuscus es un alimento muy saludable y bajo en grasas! Incorpóralo en tus comidas con esta sencilla ...
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¡El cuscus es un alimento muy saludable y bajo en grasas! Incorpóralo en tus comidas con esta sencilla receta que encontrarás en el link del perfil. ¡El cuscus es un alimento muy saludable y bajo en grasas! Incorpóralo en tus comidas con esta sencilla receta que encontrarás en el link del perfil.
Pie de Limón 🍋<span class="emoji emoji1f370"></span> Ahora puedes disfrutar de un delicioso pie de limón en EcoFruit, una versión sin ...
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Pie de Limón 🍋 Ahora puedes disfrutar de un delicioso pie de limón en EcoFruit, una versión sin azúcares refinados, bajo en grasas y calorías 🏽🍋 Ven a disfrutar de nuestros postres divinos y saludables, en nuestras dos sucursales #ParqueLefevre y #SanFrancisco 🍋🍋🍋🍋 @ecofruitpanama ... Pie de Limón 🍋🍰
Ahora puedes disfrutar de un delicioso pie de limón en EcoFruit, una versión sin azúcares refinados, bajo en grasas y calorías 🙌🏽😁🍋
Ven a disfrutar de nuestros postres divinos y saludables, en nuestras dos sucursales #ParqueLefevre y #SanFrancisco 🍋🍃🍋🍃🍋🍃🍋
@ecofruitpanama 🏠🌱
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<span class="emoji emoji1f49a"></span>BEST DINNER <span class="emoji emoji1f49a"></span> Mi comida preferida en el mundo mundial. Ensalada verde, frijoles con salsa lizano, ...
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BEST DINNER Mi comida preferida en el mundo mundial. Ensalada verde, frijoles con salsa lizano, pico de gallo, patatas "fritas" sin aceite y salsa de nata agria vegana. Hoy no tenía aguacate pero si se lo añades al combo ya mueres de felicidad Plato combinado de vedad y lo demás son ... 💚BEST DINNER 💚
Mi comida preferida en el mundo mundial.
Ensalada verde, frijoles con salsa lizano, pico de gallo, patatas "fritas" sin aceite y salsa de nata agria vegana.
Hoy no tenía aguacate pero si se lo añades al combo ya mueres de felicidad 😍
Plato combinado de vedad y lo demás son tonterías. Libre de crueldad y libre de aceites. Alto en hidratos y bajo en grasas.
Delicosa comida que comparto con @arts.fotografia 😍
#vegan #dinner #costarica #zaragoza #eatclean
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 #TipsGrecoBike 🦃<span class="emoji emoji1f35e"></span> Para un mejor rendimiento y evitar la sensación de hambre en plena competencia ...
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#TipsGrecoBike 🦃 Para un mejor rendimiento y evitar la sensación de hambre en plena competencia o sesión de práctica en horas de la mañana es recomendable consumir jamón de pavo 🏼 ajustarlo a tus gustos y capacidad digestiva, recuerda que el jamón de pavo es muy saludable y nutritivo porque ... #TipsGrecoBike 🦃🍞 Para un mejor rendimiento y evitar la sensación de hambre en plena competencia o sesión de práctica en horas de la mañana es recomendable consumir jamón de pavo 🔝👏🏼 ajustarlo a tus gustos y capacidad digestiva, recuerda que el jamón de pavo es muy saludable y nutritivo porque contiene proteínas y es bajo en grasas 🚴🏽💯👍🏽 #EstiloGrecoBike #GrecoBike #Nutricion #TipsNutricional #TipsCiclismo #Bicicletas #LoveBike #PowerBike #Energy #Bike
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Bien fea la foto pero hoy es feriado y el gym abre en un ratico, asi que merendamos rápido unas arepas ...
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Bien fea la foto pero hoy es feriado y el gym abre en un ratico, asi que merendamos rápido unas arepas finitas y tostadas en el air fryer con un poco de queso crema, el queso no puede ser light, si lo compras light y bajo en grasas, dejas de obtener lo bueno del queso crema que es su grasa la cual te ayudará ... Bien fea la foto pero hoy es feriado y el gym abre en un ratico, asi que merendamos rápido unas arepas finitas y tostadas en el air fryer con un poco de queso crema, el queso no puede ser light, si lo compras light y bajo en grasas, dejas de obtener lo bueno del queso crema que es su grasa la cual te ayudará a que tu cuerpo pierda más grasa. Asi que nada, esperamos unos 40 min y salimos para el gym, al ser solo carbo más grasa, podemos reposar menos tiempo que un desayuno( minimo 2 horas de digestión) y asi al volver del gimnasio si desayunamos completo! Ejemplo 3 o 4 huevos completo más otras arepitas 😎. .

Aquí comemos rico y perdemos grasa hermosamente porque lo hacemos equilibradamente y super feliz en el proceso, mientras tanto algunos de ustedes están estancados a punta de vegetales y pollo todo el dia, y saben por qué? Por eso mismo, por vivir a punta de pollo y vegetales acabando con la poca masa muscular que tenían quienes se encargaban de convertir esa reserva de grasa para producir energia.
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Los nutrientes de gran importancia biológica que son las proteínas, son macromoléculas que constituyen ...
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Los nutrientes de gran importancia biológica que son las proteínas, son macromoléculas que constituyen el principal nutriente para la formación de los músculos del cuerpo. Además de la formación de tejidos, las proteínas también regulan varias funciones del organismo. Las proteinas ... Los nutrientes de gran importancia biológica que son las proteínas, son macromoléculas que constituyen el principal nutriente para la formación de los músculos del cuerpo. Además de la formación de tejidos, las proteínas también regulan varias funciones del organismo. Las proteinas son necesarias en las dietas deportivas, en el crecimiento de los niños y para contra restar el efecto de la sarcopenia (perdida de masa muscular) en los adultos mayores, Y las carnes blanca como la de pavo es ideal para Dietas de atletas, perdida de peso o quienes quieran cuidar su salud ya que es bajo en grasas, por eso hoy quiero recomendarles un producto de calidad como es la linea servipavo de @serviporkvzla son divinas 💗 Agradecimientos: 📸fotografia: @nestoraranaphoto 👗vestuario: @kprichosboutique 💄maquillaje: @ekasglam 🏡locacion:@ceramipuls ✍🏼diseño grafico: @mktdepot #venezuela #nutricion #calidad #proteinas #servipork #nuticionydietetica #salud #fitness
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Planear tener una vida saludable requiere de disfrutar comidas bajo en grasas y azúcares. Para ...
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Planear tener una vida saludable requiere de disfrutar comidas bajo en grasas y azúcares. Para la gran mayoría, se requiere de grandes sacrificios, pero una vez se logra, el cuerpo y la mente lo agradecen. . Los tés no sólo son bebidas sin azúcar, estudios demuestran que ayudan a mantenerte ... Planear tener una vida saludable requiere de disfrutar comidas bajo en grasas y azúcares. Para la gran mayoría, se requiere de grandes sacrificios, pero una vez se logra, el cuerpo y la mente lo agradecen. ☺
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Los tés no sólo son bebidas sin azúcar, estudios demuestran que ayudan a mantenerte saludable aportando multiples beneficios a tu cuerpo.
Procura tomarlos en su forma más pura, sin mezclas de otros ingredientes y disfruta al 100% su poder. 😉
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Acompaña tu ritmo de vida con Tés en Hoja Suelta de Academia Barista Pro. Disponibles a granel para ofrecer en tu negocio. Capacitaciones disponibles con nuestra Sommelier de Té Certificada. Llámanos al 21000978. 🔝
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ISO WHEY ZERO Ingrediente básico aislado de Suero Nativo Increíble contenido de proteína Con ...
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ISO WHEY ZERO Ingrediente básico aislado de Suero Nativo Increíble contenido de proteína Con aminoácidos añadidos: L-glutamina y BCAA Absorción rápida fácil Libre de azúcar*, lactosa* y gluten Sin conservantes Libre de aspartamo CASEIN ZERO Alto contenido en proteína: ... ISO WHEY ZERO
Ingrediente básico aislado de Suero Nativo
Increíble contenido de proteína
Con aminoácidos añadidos: L-glutamina y BCAA
Absorción rápida fácil
Libre de azúcar*, lactosa* y gluten
Sin conservantes
Libre de aspartamo

CASEIN ZERO
Alto contenido en proteína: 78%
Sólo de fuentes de proteína de caseína
5 g BCAA por servicio
Absorción lenta
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Libre de lactosa *
Libre de azúcar*
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NITRO PURE WHEY
Alto contenido en proteínas: 78%
Alto contenido en aminoácido
Absorción rápida y fácil
Contenido bajo en grasas y aminoácidos
Sin azúcar añadido
Con stevia
Libre de gluten
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Incorpora avena en tu dieta. Entre todos los cereales disponibles, la avena es una buena opción ...
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Incorpora avena en tu dieta. Entre todos los cereales disponibles, la avena es una buena opción para incluir en la dieta porque, además de que su composición base incluye hidratos de carbono complejos, aporta a nuestro organismo los beneficios de los beta-glucanos,los cuales pueden favorecer ... Incorpora avena en tu dieta. Entre todos los cereales disponibles, la avena es una buena opción para incluir en la dieta porque, además de que su composición base incluye hidratos de carbono complejos, aporta a nuestro organismo los beneficios de los beta-glucanos,los cuales pueden favorecer la salud cardiovascular por su capacidad para reducir el colesterol. Además, de forma natural la avena es un cereal bajo en grasas saturadas y contiene vitaminas y minerales como el magnesio, muy importante para el buen funcionamiento muscular. Nuestras harinas de avena de sabores son un formato excelente para consumirlas en todo tipo de recetas, como los batidos; una clásica y excelente opción que te permite combinar este alimento con frutas y lácteos.
http://optionsportnutrition.com/es/productos/90-harina-avena-cookies-1kg.html
#avena #harinadeavena #vitaminas #healthyfood #sports #deporte #salud
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¡Despertarse un miércoles y encontrarse este Carrot cake servido es AMOR! Gracias por la receta. ...
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¡Despertarse un miércoles y encontrarse este Carrot cake servido es AMOR! Gracias por la receta. Mencionen a tu chef personal quien debería preparate uno mañana mismo. *************************** @datofit_lifestyle Carrot cake mugcake El desayuno perfecto para calentar ... ¡Despertarse un miércoles y encontrarse este Carrot cake servido es AMOR!
Gracias por la receta.
Mencionen a tu chef
personal quien debería
preparate uno mañana mismo. *************************** @datofit_lifestyle Carrot
cake mugcake
El desayuno perfecto para
calentar estas mañanas frí
as❄ todo el sabor de un
carrot cake en menos de 5
minutos
3 huevos 50 gr de avena @nutrifit_peru 1 cdta de canela
1 cdta de algarrobo en polvo
@ecoandinosuperfoods
Stevia al gusto 1/4 de taza de zanahoria rallada
20 gr de pasas *Mezclar todo muy bien, si utilizan licuadora primero licúen los huevos, avena, canela, stevia y algarrobo...luego agregan las pasas y la zanahoria y lo mezclan a mano.
Colocar en un molde apto
para el horno o el microondas.
Horno: 180°-15 min
Micro:2.5 min Para el
frosting:
1 cda de mantequilla de
maní natural @datofit_lifestyle 1 cda de queso crema bajo en
grasas o queso ricotta
vainilla Stevia Mezclar todo muy bien! *Tambien pueden
acompañarlo solo con
mantequilla de maní,
queda delicioso
Pueden variar las cantidades según sus requerimientos, más claras y menos yemas...más o menos avena...si tienen dudas de las cantidades o reemplazos pueden escribirme.
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Parece muy facil , pero intenta hacerlas de la manera correcta y veras <span class="emoji emoji1f602"></span>. LAS PLANCHAS te ayudaran ...
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Parece muy facil , pero intenta hacerlas de la manera correcta y veras . LAS PLANCHAS te ayudaran a fortalecer los musculos internos del torso que forman la base para un abdomen bien marcado ( obviamente para marcar los abdominales nuestros niveles de grasa deben ser bastante bajos) , este ... Parece muy facil , pero intenta hacerlas de la manera correcta y veras 😂. LAS PLANCHAS te ayudaran a fortalecer los musculos internos del torso que forman la base para un abdomen bien marcado ( obviamente para marcar los abdominales nuestros niveles de grasa deben ser bastante bajos) , este ejercicio tiene excelentes beneficios te ayudara a tener un vientre tonificado, reducir dolores de espalda, mejora tu equilibrio y postura , fortalece tu zona media, comienza haciendolo por 20 o 30 segundos 4 series, y progresivamente aumentando a un minuto. Tu entrenamiento para bajar niveles de grasa debe ir acompañado por ejercios cardiovasculares y un plan de habitos alimenticios bajo en grasas, azucares , carbohidratos moderados, y proteinas requeridas según sea tu caso y caracteristicas.
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¿Qué beneficios podemos obtener al consumir la yuca? La yuca (también se le conoce como mandioca ...
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¿Qué beneficios podemos obtener al consumir la yuca? La yuca (también se le conoce como mandioca o tapioca) es un tubérculo rico en almidones, es una raíz comestible muy apetecida por su delicioso sabor, es similar a la papa, el ñame, la malanga y el plátano; es rico en hidratos de carbono, ... ¿Qué beneficios podemos obtener al consumir la yuca?

La yuca (también se le conoce como mandioca o tapioca) es un tubérculo rico en almidones, es una raíz comestible muy apetecida por su delicioso sabor, es similar a la papa, el ñame, la malanga y el plátano; es rico en hidratos de carbono, estos son componentes que le aportan hasta un 80 por ciento de energía al cuerpo.

Este alimento es ideal para quienes llevan una dieta para reducir el peso, ya que es sumamente bajo en grasas, además tiene una gran cantidad de proteínas, mucho mayor que la que poseen otros tubérculos, ayudando de esta manera a quienes la consumen a bajar los niveles de colesterol en la sangre.

Por su alto contenido de fibra dietética ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos, contribuyendo de esta manera a que el organismo funcione de manera correcta.
Es realmente benéfica para el sistema nervioso, disminuye la ansiedad y además es la mejor forma de combatir las molestias que produce el intestino irritable.
Este alimento tiene entre sus componentes grandes cantidades de vitamina K, la cual contribuye a la formación de la masa ósea y combate la osteoporosis; además se utiliza en el tratamiento de pacientes con Alzheimer.

#cocinaycomparte #singluten #diafrutando #breakfast #desayuno #desayunosaludable #comidarica #sanoysaludable #ñam #mojimoji #aporellunes #letsgo #instafit #fitgirl #foodlover #foodie #comeresunplacer #trainsleeprepeat #trainningday
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Paleo y Vegan... tacos de champiñones portobellos, que mejor que el sabor de la carne en un vegetal? ...
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Paleo y Vegan... tacos de champiñones portobellos, que mejor que el sabor de la carne en un vegetal? En mi cena del Reto Paleo @yosyfinol #yosysoybarbara Así es el champiñón portobello, Bajo en grasas saturadas y colesterol y alto en fibra, el Portobello son una excelente fuente de cobre, ... Paleo y Vegan... tacos de champiñones portobellos, que mejor que el sabor de la carne en un vegetal?
En mi cena del Reto Paleo @yosyfinol #yosysoybarbara
Así es el champiñón portobello, Bajo en grasas saturadas y colesterol y alto en fibra, el Portobello son una excelente fuente de cobre, que tu cuerpo necesita para producir células rojas y transportar oxígeno por el cuerpo.
También ofrecen complejos de vitaminas B importantes: riboflavina para mantener células rojas saludables; niacina para una piel elástica y un sistema digestivo y nervioso en buen funcionamiento; ácido pantoténico, que ayuda en soltar energía de la grasa, proteína y carbohidratos de la comida que come. #paleo #glutenfree #dieta #celiacos #comersano #comidaorganica #organicfood #autismo #comidasaludable #enfermedadautoinmune #gym #crossfit #deporte #retodetoxsugar #sugardetox #crohn #paleostyle #vivirpaleo #healthyfood #planificarcomidas #dietaantiinflamatoria #dietaancestral
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Quieren comenzar un fin de lleno de dulzura?? Bueno... Manos a la obra..!!! Es muy facil, delicioso ...
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Quieren comenzar un fin de lleno de dulzura?? Bueno... Manos a la obra..!!! Es muy facil, delicioso y muy nutritivo..!!! Necesitamos: 🏽1 taza almendras . 🏽4 cucharadas harina coco.( hay en todos los super). 🏽1 1/2 taza leche almendras.( pueden reemplazar). 🏽Frutos secos a gusto. 🏽1/2 ... Quieren comenzar un fin de lleno de dulzura?? Bueno... Manos a la obra..!!!
Es muy facil, delicioso y muy nutritivo..!!!
Necesitamos:
👉🏽1 taza almendras .
👉🏽4 cucharadas harina coco.( hay en todos los super).
👉🏽1 1/2 taza leche almendras.( pueden reemplazar).
👉🏽Frutos secos a gusto.
👉🏽1/2 taza cacao amargo.
👉🏽Endulzante a gusto.
Para darle mayor nivel nutricional y sabor agregue 2 scoop de Batido nutricional de chocolate. @herbalifelatino
Para la cobertura: aceite coco y cacao.
Primero:
En una buena procesadora, colocamos las almendras y damos varias pasadas .. tienen que quedar bien molidas..
Vamos agregando el resto de los ingredientes.. Hasta formar una mezcla suave.. no es muy liquida ...
comprobamos el sabor y llevamos a refrigerador al menos por 3 horas.
Los frutos secos los pueden integrar a la preparación o en la base del molde que elijan...
Asi queda como en la foto...😉 Pueden desmoldar y cubrir con una rica cobertura de chocolate: 2 cucharadas aceite coco a baño maria con 1 cucharada cacao sin azúcar y endulzan a gusto). O pueden cucharear del molde que hayan elegido..!
😋😋😋😋😋😋😋😋
No puede ser mas rico! Y la textura es maravillosa!! Nota: la leche de almendras la pueden reemplazar por la que usen, y pueden agregar algun queso untable bajo en grasas o yogurt natural... queda exquicito..! Hagan sus modificaciones.. prueben .. experimenten.!!! Eso si... me cuentan.!!!! Que tengan lindo sábado..! Los dejo.. ...me espera un taller saludable lleno de cosas ricas y buena onda..!! 🙌🙌🙌
#vidasana #saludable #healthyfood #healthylifestyle #miestilosaludable #chocolavers #ricoysano #foodie #cocinando #breakfast #fitbreakfast #herbalifenutrition #chocolate #fitgirl #motivation #woman #frutossecos #sinazucar #glutefree #sinlacteos #vegan #veganfood
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A Quemar! Se acaban las vacaciones y les tenemos el mejor el dato! NUTRADIETA EXPRESS + 20% de dcto. ...
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A Quemar! Se acaban las vacaciones y les tenemos el mejor el dato! NUTRADIETA EXPRESS + 20% de dcto. en nuestros productos enfocados en ayudar a eliminar los excesos del verano. El complemento perfecto junto a tu rutina de ejercicios para lograrlo. Promoción valida hasta las 23:59pm ... A Quemar!
Se acaban las vacaciones y les tenemos el mejor el dato!
NUTRADIETA EXPRESS + 20% de dcto. en nuestros productos enfocados en ayudar a eliminar los excesos del verano. El complemento perfecto junto a tu rutina de ejercicios para lograrlo.

Promoción valida hasta las 23:59pm del martes 7 de marzo y solo en tienda online www.nutratech.cl
#bpi #findevacaciones #vueltaaltrabajo #strong #hexaxore #nutratech @nutratech #dieta #detox #nutradieta

NUTRADIETA EXPRESS
Duración: Una semana (7 días) ♣ Desayuno:
*20 minutos antes tomar 1 capsula de Oxy1.
Para el desayuno te recomendaremos un potente batido que le proporcionará a tu cuerpo todos los nutrientes y vitaminas que necesitará para afrontar el resto del día.
Para realizarlo necesitarás los siguientes ingredientes:
1. Media taza de arándanos congelados
2. Semilla Calabazas o de chía
3. Media taza de leche descremada sin lactosa
4. Media taza de agua
5. Un scoop de proteína oxy7.
Combina todos los ingredientes haciendo uso de una licuadora y disfruta este delicioso batido a primera hora de la mañana.
.
♣ Almuerzo:
*20 minuto antes tomar 2 capsulas de Oxy2.
Para almorzar puedes prepararte una deliciosa ensalada para la cual necesitarás los siguientes ingredientes:
Lechuga, rúcula o espinaca combinada con poco de pimientos rojos, zanahorias o cualquier otra verdura que se te apetezca.
Un poco de palta, un pescado bajo en grasas o un poco de pollo asado o a la plancha.
Combina todo muy bien y adereza con un poco de limón.
.
♣ Cena: El mismo batido que en el desayuno.
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Mis #healthylovers Sigue el #video Buenos días con aroma a café de posibilidad siempre y lista para compartir las Arepas que hice para el desayuno de hoy Ingredientes para 2 #healthyeating 2 cucharadas de avena en hojuelas 5 cucharadas de linaza molida (Me las traen directo a casa ... Mis #healthylovers Sigue el #video
Buenos días con aroma a café de posibilidad siempre y lista para compartir las Arepas que hice para el desayuno de hoy
Ingredientes para 2 #healthyeating
🍃 2 cucharadas de avena en hojuelas
🍃5 cucharadas de linaza molida (Me las traen directo a casa en www.sanavitaloficial.com.ve
@sanavital 🍃1cucharada de semillas de quinoa o chia ( la que tengan o ambas)
🍃1 cucharada de merengada chocolate de @nowdevenezuela
🍃1 cucharada de
#ColagenoenPolvo‎ que les doy el #dato #BertoniBox compran Gelatina en polvo sin sabor y listo #colagenopuro

Todos los ingredientes los consigues en
@azaleafoods
#MiSuperMercadoDeLaSalud
Preparación:
Mezclan todo, haces una bolita y trabajas la masa como la arepa tradicional y a la plancha. Lleva tanta agua como como veas a ojo que necesitas para amasar) no lleva aceite y tampoco sal. Hay un detalle: Las versiones con clara de huevo son deliciosas pero por los costos y ahorrar está versión es perfecta.... Es fácil y muy rica tostada.
Ideas:
Rellenos arepa #TipoShia:
1- con perejil, lechugas, tomate, cebolla morada y queso de cabra untado Mmmmmmmmm.
2- atún en agua y lechuga.
3- queso blanco bajo en grasas y sin sal y siempre verde y tomates... Aderezo con mostaza. Me faltaba un relleno delicioso y mi preferido "champiñones frescos", naturales rebanados muy finamente, solo agregar un toque de sal marina. Hay varias versiones entre ellas la especial de mi familia
@celiacosdevzlay para mi gente más #fitnesslife hasta para cenar‎ en otro momento y en @amazon mi libro de recetas y guía para comer sano y deliciosa #EresLoQComesYComesLoQEres
#healthylifestyles #healthymind #healthymom #healthygirl #foodlover
@nowdevenezuela
@azaleafoods
@sanavital
@uncafeconshia
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Pastel de patata y atún saludable Publicado el Blog masmusculo.com.es Receta que amarán grandes ...
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Pastel de patata y atún saludable Publicado el Blog masmusculo.com.es Receta que amarán grandes y pequeños Sabrosa, nutritiva y muy sencilla ¡Aprende a cocinar un cremoso pastel de patata saludable! Un rico plato de diario que gusta a todos. Rico y económico plato único, que podrás ... Pastel de patata y atún saludable

Publicado el Blog masmusculo.com.es

Receta que amarán grandes y pequeños

Sabrosa, nutritiva y muy sencilla ¡Aprende a cocinar un cremoso pastel de patata saludable! Un rico plato de diario que gusta a todos.

Rico y económico plato único, que podrás preparar en muy poco tiempo y que no dejará indiferente a nadie.

El Atún Natural de Ribeira es el atún natural de mayor calidad y más alto valor proteico del mercado.

Promueve el desarrollo de la masa muscular.Mejora la circulaciónReduce el colesterolRecomendado para artritis, diabetes y tinnitusRico en Omega 3, con el más alto valor proteico del mercadoEs bajo en grasas saturadas, no contiene azúcar ni gluten.Proporciona alto contenido de Vitamina B3 o NiacinaContiene 33 gramos de proteínas por lata.

Reúne los ingredientes necesarios y sigue el paso a paso que te muestro a continuación

Pastel de patata y atún saludable

Para esta receta necesitarás:

1 Patata roja1 Cebolla blanca
1/2 Pimiento rojo
1/2 Pimiento verde160g  de atún al natarual Ribeira2 AjosSal Rosa del HimalayaPimientaChorrito de bebida vegetal sin azúcares añadidosQueso proteínico eatlean

Proceso:

Pelamos la cebolla, la cortamos en trocitos pequeños y la llevamos a pochar a una sartén.Mientras, pelamos la patata, la cortamos en trozos y la cocinamos en el microondas durante 5min.Una vez pochada la cebolla añadimos los pimientos cortaditos y los ajos bien picados, pochamos también.La patata ya cocida la llevamos a un procesador junto a un chorrito de bebida vegetal, sal rosa del himalaya y pimienta al gusto hasta crear un pure.Vamos precalentando el horno a 180º.Con el pimiento pochado es el momento de añadir el atún al natural Ribeira bien escurrido y desmenuzado, lo rehogamos bien y apagamos el fuego.Montamos nuestro pastel poniendo una capa de verduras con atún en el fondo, otra capa de puré de patata y un poquito de queso proteínico eatlean rallado por encima.Horneamos hasta que se funda el queso

MASMUSCULO.COM #iamMASmusculo
#workout #fitness #suplementos #Whey #PROMO #nutrición #deporte #salud #cuerpo #mente #adidas #suplements #rebote #workouts #nike #motivacion #motivation #receta #atun #patata
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Hoy les traigo para el bajón del finde una receta fácil de CHOCOTORTA FIT (en 5 minutos) <span class="emoji emoji1f36b"></span><span class="emoji emoji1f370"></span> Por qué ...
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Hoy les traigo para el bajón del finde una receta fácil de CHOCOTORTA FIT (en 5 minutos) Por qué si vas a bajonear mejor que sea algo rico, llegas a tu casa después de salir o lo que sea y te encontras con esta magia en la heladera, listo ya estás hecho, además de que se va al carajo de lo rica, es ... Hoy les traigo para el bajón del finde una receta fácil de CHOCOTORTA FIT (en 5 minutos) 🍫🍰
Por qué si vas a bajonear mejor que sea algo rico, llegas a tu casa después de salir o lo que sea y te encontras con esta magia en la heladera, listo ya estás hecho, además de que se va al carajo de lo rica, es más sana (no lleva azúcar ni harina) al otro día vas a estar de diez!
Vas a necesitar:
- Huevos 2 + clara 1
- Coco rallado 2 cdas
- Salvado de avena 2 cdas
- Cacao amargo en polvo 1 cda
- Aceite de coco neutro @nescafedolcegustoar 1 cda
- Endulzante líquido 3 cdas
- Queso crema bajo en grasas 3 cdas
- Dulce de leche sin azúcar @lasquinas 2 cdas
- Chips de chocolate blanco 1 puñado

Receta:
1) Batir los huevos y la clara con el endulzante, agregar el aciete de coco, el coco rallado, el salvado de avena y el cacao, luego mezclar hasta formar una masa pastosa.
2) Volcamos esto en un molde rectangular apto para microondas (yo use un tupper) previamente rociado con fritolin, debe quedar una capa de casi 1 cm aproximadamente. 3) Llevamos al microondas al máximo por 1,30 min, luego damos vuelta y 1 min más.
4) Preparamos el relleno de chocotorta mezclando el queso crema con el dulce de leche.
5) Cortamos el rectángulo en partes iguales obteniendo 4 rectángulos más pequeños que van a ser las capas de la chocotorta. Ponemos una capa (previamente mojada en leche o café y la cubrimos con el relleno, luego otra capa y así hasta llegar al final donde vamos a poner más relleno y terminarlo con chips de chocolate blanco. Llevar al freezer por 2 horas y listo. A disfrutar!
#chocolate #chocotorta #chococake #chocolatecake #chocotortafit #chocofit #tortafit #bajonfit #fitcake #recetasfit #recetassaludables #fitrecipes #fitfood #fitfoodie #healthyfood #healthylifestyle
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Hoy se publicó este artículo que escribí para @bazardelaesquina Los invito a leerlo! #Repost ...
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Hoy se publicó este artículo que escribí para @bazardelaesquina Los invito a leerlo! #Repost @bazardelaesquina (@get_repost) ・・・ 🤗Hoy queremos compartir algo diferente con nuestros followers. En estos tiempos donde todo es fit, nosotros preguntamos a nuestros seguidores (95% ... Hoy se publicó este artículo que escribí para @bazardelaesquina Los invito a leerlo!
#Repost @bazardelaesquina (@get_repost)
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🤗Hoy queremos compartir algo diferente con nuestros followers.
En estos tiempos donde todo es fit, nosotros preguntamos a nuestros seguidores (95% mujeres) cómo podríamos ayudarlos en la cocina y ni una persona dijo fit/bajo en grasas/light. Las respuestas fueron: quiero que haya aroma a comida de mamá, quiero poder cocinar en poco tiempo, me gustaría saber organizar las compras, quiero comer mejor... Entonces nos dimos cuenta de que hay otra forma de ser fit, de ser capaz de llevar una vida plena en medio de tantas obligaciones. Esta nota es un homenaje a todas nuestras seguidoras que la rompen en la vida y siempre apuestan a dar lo mejor. ➡️Nota completa en el blog. .
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#bazar #enseres #vidasana #mindset #inspiration #fitmom #buenosaires #recoleta #palermo #cocina #blog #fitgirl #itgirl #icook #instafam
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Almuerzo o cena pasticho de berenjenas. Saludable solo salsa bolognesa limpia sin grasas añadidas ...
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Almuerzo o cena pasticho de berenjenas. Saludable solo salsa bolognesa limpia sin grasas añadidas y queso mozzarella bajo en grasas . Para el.almuerzo acompaña con una porcion de carbohidrato complejo (arroz, batata, papa), vegetales cocidos o ensalada cruda y para la cena solo con ... Almuerzo o cena pasticho de berenjenas. Saludable solo salsa bolognesa limpia sin grasas añadidas y queso mozzarella bajo en grasas 😋👌💪. Para el.almuerzo acompaña con una porcion de carbohidrato complejo (arroz, batata, papa), vegetales cocidos o ensalada cruda y para la cena solo con vegetales/ ensalada o así solo 😉
#healthyfoods #healthylunch #healthydinner #dinner #fit #foods #instafoods #berenjenas #pastichodeberenjena #comesano
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TAN RICO, TAN SANO, TAN TUYO <span class="emoji emoji2665"></span>️ . Muy buenas tardes familia!! Aquí os dejo colgadas tanto unas fotos ...
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TAN RICO, TAN SANO, TAN TUYO ️ . Muy buenas tardes familia!! Aquí os dejo colgadas tanto unas fotos como un vídeo de lo que fue ayer mi merienda, un tremendísimo bizcochito fit #classic de @labalugafit con un increíble y sabroso topping mix de crema de cacahuete y sirope de choco @weiderspain, ... TAN RICO, TAN SANO, TAN TUYO ♥️
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Muy buenas tardes familia!! Aquí os dejo colgadas tanto unas fotos como un vídeo de lo que fue ayer mi merienda, un tremendísimo bizcochito fit #classic de @labalugafit con un increíble y sabroso topping mix de crema de cacahuete y sirope de choco @weiderspain, todo por supuesto bajo en azúcares, bajo en grasas y con unas macros y nutrientes muy pero que muy interesantes 😋
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Lamentablemente muchas personas desconocen que hoy día comer FIT, comer sano y comer rico puede ir perfectamente de la mano. Se piensan y/o excusan con que cuidar la alimentación es pasarlo mal, pasar hambre, pasar sabor, sufrir y vivir de un modo triste cuando créedme es todo lo contrario, porque aquel que se cuida y además obtiene unos resultados positivos a cambio de ello os aseguro que es más feliz y se siente mucho más realizado que aquel que por contra no se cuida y dice ser feliz por no hacerlo #malditos🤘🏽
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No os engañéis, si no os da la gana de cuidaros allá cada uno pero cuidarse, alimentarse adecuadamente, saborear alimentos y nutrirse de forma constructiva NO está reñido hoy día con degustar verdaderos manjares. Solamente hay que saber ponerle un poquito de imaginación a nuestra cocina y saberse rodear de buenos y nutritivos alimentos y/o suplementos.
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#FIN
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#tanrico #tansano #tantuyo #tanmio #tannuestro #rico #sano #nutritivo #FIT #comersanoesBIEN #LOWcarbs #lowfat #suculentomanjar #comesano #healthy #COMER #nutrirse #DISFRUTAR #placeradulto #healthyfood #healthymeal #sabor #comidasana #fitfood #foodporn #pruebaloyYAmeloagradeceras #NOexcusesMalditos
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Todos soñamos con estar perfectos pero eso es imposible ya q la perfección no existe además es algo ...
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Todos soñamos con estar perfectos pero eso es imposible ya q la perfección no existe además es algo subjetivo, pero el buscar obtenerla puede ayudarnos a estar excelentes durante todo el año, siempre y cuando entendamos q para mantenerse hay q mejorar los hábitos de vida. No es ningún secreto ... Todos soñamos con estar perfectos pero eso es imposible ya q la perfección no existe además es algo subjetivo, pero el buscar obtenerla puede ayudarnos a estar excelentes durante todo el año, siempre y cuando entendamos q para mantenerse hay q mejorar los hábitos de vida. No es ningún secreto q los cuerpos definidos con un bajo porcentaje de grasa son producto de un fuerte entrenamiento, un muy exigente plan nutricional y por supuesto muchas horas en una maquina de ejercicios cardiovascular. A eso le debemos sumar un adecuado descanso para lograr q nuestro organismo se recupere del agotamiento físico provocado por el entrenamiento y ajetreo cotidiano del día a día.
Ahora bien, hay q tener en cuenta un elemento muy importante q es primordial para este logro. Se trata del factor genético, que es 90% responsable de nuestra condición física, y lo digo porque durante mis 34 años de trabajo en el mundo del fitness, he visto personas q comen de todo, y a cualquier hora, y siempre están definidas y con poca grasa. Por otro lado también hay personas q viven a dieta y por mas q se cuiden les cuesta un mundo bajar un gramo.
A esas personas les doy estas 10 simples recomendaciones que han ayudado a lograr q mis alumnos estén en buena condición durante todo el año. Les aseguro q si siguen estos consejos verán cambios importantes en su cuerpo:
1. Eliminar el azúcar simple completamente de la dieta
2. Eliminar los carbohidratos simples después de las 2 pm. Consume carbohidratos fibrosos como los vegetales,brócoli,vainitas,coliflor y muchas ensaladas en las cantidades q se desee.
3. Hacer cardiovasculares al menos 5 veces por semana por no más de 45 minutos diarios
4. Tomar un complemento de vitaminas 1 vez al día
5. Tomar un batido de proteínas inmediatamente después de entrenar
6. Jamás hacer una dieta cero carbohidratos
7. Tomar 3 litros de agua al día
8. Consume pescados ricos en grasas como salmón,atún,pez espada,sardinas.
9. Evitar los lácteos ya q hacen que el cuerpo almacene grasas
10. Tomar al menos 2 tazas bien cargadas de té verde q ayuda a quemar grasa y acelera el metabolismo
Estos diez elementos te harán lograr el cuerpo q deseas.
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