Cadeira adutora lifestyle

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TREINO DE QUADRICEPS 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ ( 4 x 20 ) 1- Agachamento livre com banco; 2- Agachamento frontal; 3- Agachamento sumo; 4- Cadeira adutora; 5- Leg press; 6- Cadeira extensora! ( os vídeos estão sempre acelerados! ) --------------------------------- #treinoMariaPalma #fitnesspt ... TREINO DE QUADRICEPS 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️
( 4 x 20 )
1- Agachamento livre com banco;
2- Agachamento frontal;
3- Agachamento sumo;
4- Cadeira adutora;
5- Leg press;
6- Cadeira extensora!
( os vídeos estão sempre acelerados! )
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#treinoMariaPalma #fitnesspt #fitnessportugal #gymtime #fitgirl #motivation #fit #fitness #lifestyle #bodybuilding #gym #instafit #workout #training #womenshealth #womenshealthportugal
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Segunda feira vegana ou não é dia de até as perninhas pedirem pelo amor de Deus para parar! #videosDeTreinoDaJuju Semana passada o @jonathanpersonaltrainer mudou meus treinos e diferentemente do mês passado, nesse tenho um treino com bastante ênfase no posterior da coxa! No caso esse ... Segunda feira vegana ou não é dia de 😤 até as perninhas pedirem pelo amor de Deus para parar! #videosDeTreinoDaJuju
Semana passada o @jonathanpersonaltrainer mudou meus treinos e diferentemente do mês passado, nesse tenho um treino com bastante ênfase no posterior da coxa! No caso esse treino de hoje!
São 2 treinos diferentes de pernas completas na semana, mas esse tem ênfase no posterior e Glúteo! 🏋🏼‍♀️ Agachamento Sumô (pirâmide) 4x12/10/8/6 aumentando o peso 🏋🏼‍♀️ afundo unilateral com o pé no banco 3x10
🏋🏼‍♀️ Leg Press vertical + elevação pélvica 4x10/10 (bi-set)
🏋🏼‍♂️ flexão nórdica para posterior + stiff 4x10
🏋🏼‍♀️ mesa flexora 4x10/10/8/8
🏋🏼‍♂️ cadeira flexora 4x10/10/8/8
🏋🏼‍♀️ cadeira adutora 6x com 3 insistências + 6x diretas.
Esse é o meu treino! MAS sempre procure um profissional da área para praticar atividades físicas ok?! Isso é coisa séria!!! #videosDeTreino #lifeStyle #healthy #foco #fit #fitness #motivation #musculacao #vemComigo
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