Cadera columna yoga

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Malecon Balta _ Miraflores, STUDIO INTEGRAL DE PILATES
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Me parece genial 🤓que muchos corredores quieran integrar el yoga 🧘‍♀️ como parte de su entrenamiento ...
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Me parece genial 🤓que muchos corredores quieran integrar el yoga 🧘‍♀️ como parte de su entrenamiento , podrían de esa manera ahorrarse muchas lesiones . Uno de los principales males del corredor es el acortamiento de la musculatura, sobre todo en el caso de los flexores de cadera , isquiotibiales, ... Me parece genial 🤓que muchos corredores quieran integrar el yoga 🧘‍♀️ como parte de su entrenamiento , podrían de esa manera ahorrarse muchas lesiones .
Uno de los principales males del corredor es el acortamiento de la musculatura, sobre todo en el caso de los flexores de cadera , isquiotibiales, cuadriceps (Que genera molestia en rodillas ) y el talón .
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No solamente con los estiramientos conseguiras aumentar tu flexibilidad, 🤸🏼‍♂️sino que es una de las mejores maneras de ayudar a los músculos 💪a recuperarse después de un entrenamiento al eliminar tensiones acumuladas durante el ejercicio 🏃‍♂️a la vez que activamos la circulación de la zona en cuestión . Un músculo sano es un músculo “fuerte y flexible” Los yoguis de la antigüedad decían que tu edad la determina la flexibilidad de la columna. Cuanto más flexible sea, menos dolor tendrás y podrás hacer más actividades👌la idea es poder seguir haciendo el deporte que nos gusta por muuuchos años o no ? Y tu que hacer deporte , priorizas el estiramiento?
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#run #running #streching #yoga #triatlonistas #triathlon #yogateacher #yogamiraflores #yogaalairelibre #teamatix #teamatixtriatlon
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Aún estás a tiempo de inscribirte en el curso profesional de colchoneta de @polestarpilates #Repost ...
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Aún estás a tiempo de inscribirte en el curso profesional de colchoneta de @polestarpilates #Repost @akarinacorrea ・・・ Curso de 2 módulos, dirigido a #Entrenadores, #Bailarines, #Fisioterapeutas e #instructoras de fitness o #yoga, el estudiante aprenderá las herramientas prácticas ... Aún estás a tiempo de inscribirte en el curso profesional de colchoneta de @polestarpilates
#Repost @akarinacorrea ・・・
Curso de 2 módulos, dirigido a #Entrenadores, #Bailarines, #Fisioterapeutas e #instructoras de fitness o #yoga, el estudiante aprenderá las herramientas prácticas y necesarias para llegar a ser competente con técnicas de evaluación y la enseñanza de los ejercicios de Pilates en colchoneta
Pre Requisitos : • Completar el curso de Principios de Polestar en línea (se dictara el 30 de Marzo de 2018 - costo aparte)
• 25 hrs de clases de Pilates como alumno
• Haber cumplido con un semestre de la materia de Anatomía y/o Biomecánica

Curso Principios del movimiento de Polestar Pilates 30/03/2018
Modulo 1: 31 de Marzo y 1 de Abril 2018
Modulo 2: 02 y 03 de Junio de 2018
Examen Agosto 2018

Al finalizar el curso profesional de colchoneta el estudiante estará capacitado para:
• Demostrar y enseñar cada ejercicio y sus progresiones correctamente
• Comprender las ventajas y el énfasis de cada ejercicio
• Adaptar las secuencias de ejercicio para poblaciones diversas y clases grupales
• Utilizar el Examen de Aptitud Física de Polestar para resolver diversos problemas
• Diseñar y ejecutar un plan de ejercicio satisfactorio usando el Pilates en el o los equipamientos del curso

CONTENIDO DE LOS CURSOS PROFESIONALES:
• Recomendaciones para los estudiantes
• Contraindicaciones y precauciones para el movimiento: Enfermedades y patologías más comunes, recomendaciones y cuidados • Ejercicios de pilates en colchoneta, modificaciones y progresiones
• Conceptos: Disociación de cadera, control central, movilidad de columna, alineación de los miembros, descarga de peso, estabilización, equilibrio, coordinación, movilidad, • Laboratorios de movimientos
• Casos de estudio y diseño de clase
• Utilización de Imágenes Mentales
• Indicaciones Táctiles
• Comunicación
• Medicina Energética

Info: [email protected]
Telf: ‭(3) 370-3685‬

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Dia 28 Padmasana (Postura de la Flor de Loto). Ultimo dia de este challenge y que mejor asana para ...
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Dia 28 Padmasana (Postura de la Flor de Loto). Ultimo dia de este challenge y que mejor asana para cerrar que esta tan potente y hermosa, simboliza la evolución espiritual del hombre, las raíces en el barro representan su naturaleza interior, el tallo que se eleva a través del agua su búsqueda ... Dia 28
Padmasana (Postura de la Flor de Loto).
Ultimo dia de este challenge y que mejor asana para cerrar que esta tan potente y hermosa, simboliza la evolución espiritual del hombre, las raíces en el barro representan su naturaleza interior, el tallo que se eleva a través del agua su búsqueda intuitiva, y la flor que se abre a la luz del sol, la autorrealización 🌻
⚠Técnica:
-Siéntate en el suelo con las piernas abiertas hacia el frente.
-Dobla una rodilla hacia el pecho y luego aperturas cadera, llevando el pie sobre el muslo de la otra pierna.
(Puedes quedarte ahi y hacer Ardha Padmasana).
-Si puedes continuar, dobla de la misma manera la otra pierna, llevando el pie sobre el muslo de la pierna opuesta.
Alarga la columna para que el prana fluya por tus 7 centros energéticos.
Cuidado con la rodilla y tobillos.
Soledad Brito
Profesora de Yoga, Coach Facilitador.
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