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Celebramos nuestra foto 1000 con la perfecta e increíble musa @naachitab !! Gracias a todos nuestr@s ...
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Celebramos nuestra foto 1000 con la perfecta e increíble musa @naachitab !! Gracias a todos [email protected] [email protected] y musas inspiradoras! Viva la mujer más linda del mundo, viva la mujer chilena! #Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas ... Celebramos nuestra foto 1000 con la perfecta e increíble musa @naachitab !! Gracias a todos [email protected] [email protected] y musas inspiradoras! Viva la mujer más linda del mundo, viva la mujer chilena!

#Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy #bikini #exquisita #like4like #likeforlike #like4follow #boobs #Summer #beach #playa #Butt #ass #like #likephoto #chilenabella #Instalike #l4l #latina
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Empezamos a vibrar el fin de semana con la bomba talquina @fercarvajalurbina ! Tanta belleza que ...
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Empezamos a vibrar el fin de semana con la bomba talquina @fercarvajalurbina ! Tanta belleza que tenemos en Chile por Dios!! Sigan a esta exquisita mujer! #Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy ... Empezamos a vibrar el fin de semana con la bomba talquina @fercarvajalurbina ! Tanta belleza que tenemos en Chile por Dios!! Sigan a esta exquisita mujer!

#Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy #bikini #exquisita #like4like #likeforlike #like4follow #boobs #Summer #beach #playa #Butt #ass #like #likephoto #chilenabella #Instalike #l4l #latina
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Cuando ya se acercan las #4:20 de un nuevo #viernes , la exquisita @conycapelli nos motiva a disfrutar ...
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Cuando ya se acercan las #4:20 de un nuevo #viernes , la exquisita @conycapelli nos motiva a disfrutar de un relajante bongazo. Feliz fin de semana! #Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy ... Cuando ya se acercan las #4:20 de un nuevo #viernes , la exquisita @conycapelli nos motiva a disfrutar de un relajante bongazo. Feliz fin de semana!

#Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy #like4like #likeforlike #like4follow #Summer #beach #playa #like #likephoto #chilenabella #Instalike #l4l #latina #weed #bong #woodandgirls
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La guapa @claudiasanmartin deleitándonos con su escultural figura. Cuántos likes para esa sensual ...
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La guapa @claudiasanmartin deleitándonos con su escultural figura. Cuántos likes para esa sensual pose? #Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy #bikini #exquisita #like4like #likeforlike ... La guapa @claudiasanmartin deleitándonos con su escultural figura. Cuántos likes para esa sensual pose?

#Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy #bikini #exquisita #like4like #likeforlike #like4follow #boobs #Summer #beach #playa #Butt #ass #like #likephoto #chilenabella #Instalike #l4l #latina
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Con la locaaaaa! <span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️ #loca #guapa #bella #hermosa #chile #chilena #latina #latin #latino #chileno ...
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Con la locaaaaa! ️ #loca #guapa #bella #hermosa #chile #chilena #latina #latin #latino #chileno #chiquitin #fiesta #fiestalatina #fest #latinofest #latinparty #party Con la locaaaaa! 😘❤️
#loca #guapa #bella #hermosa #chile #chilena #latina #latin #latino #chileno #chiquitin #fiesta #fiestalatina #fest #latinofest #latinparty #party
La guapa @analinegyn • SÍGANLA <span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span>🏼<span class="emoji emoji1f339"></span><span class="emoji emoji1f339"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span>🏼<span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f618"></span> • <span class="emoji emoji2705"></span>📸NO OLVIDEN SEGUIRNOS, ENVIAR SUS FOTOS 📸<span class="emoji emoji2705"></span> • <span class="emoji emoji2733"></span>️ #instachile ...
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La guapa @analinegyn • SÍGANLA 🏼🏼📸NO OLVIDEN SEGUIRNOS, ENVIAR SUS FOTOS 📸️ #instachile #instacolombia #instavenezuela #instaperu #instabrasil #instaargentina #chile #chilegram #colombia #venezuela #chilena #insta #instalike #instagood #instacool #instalove ... La guapa @analinegyn

SÍGANLA 😘😘👍🏼🌹🌹👍🏼😘😘

✅📸NO OLVIDEN SEGUIRNOS, ENVIAR SUS FOTOS 📸✅

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#FOLLOW: @chikas_sexies 👍🏼👍🏼
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 #redhair #makeup #desioeyes #selfie #chile #chilena #latina
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Te ha pasado que te preguntas, que estoy haciendo mal? Te esfuerzas y te esfuerzas y no ves cambios ...
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Te ha pasado que te preguntas, que estoy haciendo mal? Te esfuerzas y te esfuerzas y no ves cambios en tu cuerpo? A TODOS nos ha pasado No es genética, no eres tú Es el método que estás usando No puedes manipular lo que no controlas No puedes manipular lo que no entiendes Me siguen? • Si ... Te ha pasado que te preguntas, que estoy haciendo mal?
Te esfuerzas y te esfuerzas y no ves cambios en tu cuerpo?
A TODOS nos ha pasado
No es genética, no eres tú
Es el método que estás usando
No puedes manipular lo que no controlas
No puedes manipular lo que no entiendes
Me siguen?

Si no sabes cuantas calorías estás quemando, como sabes cuantas calorías comer?
Si no sabes cuantos gr de proteína tienes que consumir para hacer crecer tus músculos, como lo vas a lograr?
Si el número en la pesa no se mueve, si sigues sintiéndote incómoda con tu ropa
Como vas a saber que cosas cambiar para tener éxito?

Es demasiado simple
INFÓRMATE
Transfórmate en el mejor experto de tu propio cuerpo
Basta de ser un seguidor
Se un investigador
Ve como tú cuerpo reacciona a distintos métodos, entiéndelo, evalúalo, apréndelo y aplícalo

No creas todo lo que sale en internet y menos en instagram! La mayoría de la gente habla de su propia experiencia, y la verdad es que todos somos distintos!
Encuentra un nutricionista que se adapte a tus metas y que no te de el plan que le funciona a “todo el mundo”
Investiga y prueba distintos métodos hasta que encuentres lo que te sirve a TI
😘
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Grattis på födelsedagen älskade Claudia <span class="emoji emoji1f381"></span><span class="emoji emoji1f38a"></span><span class="emoji emoji1f382"></span><span class="emoji emoji1f389"></span> Nu är du halvvägs till 50 <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f618"></span> Que lo pases super hoy ...
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Grattis på födelsedagen älskade Claudia Nu är du halvvägs till 50 Que lo pases super hoy vieja, te quiero mucho amiguita ️ #grattis #grattispåfödelsedagen #födelsedag #happybirthday #birthday #cumple #cumpleaños #felizcumpleaños #latina #vieja #amiga #latina #latin ... Grattis på födelsedagen älskade Claudia 🎁🎊🎂🎉 Nu är du halvvägs till 50 😂😘
Que lo pases super hoy vieja, te quiero mucho amiguita 😘♥️ #grattis #grattispåfödelsedagen #födelsedag #happybirthday #birthday #cumple #cumpleaños #felizcumpleaños #latina #vieja #amiga #latina #latin #chile #chilena #guapa #flaca #bella #belleza #hispanic #loca #chica #mujer
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<span class="emoji emoji1f43c"></span> #pictureoftheday #smile #mondayvibes #music #selfie #tattoo #inkedgirl #instagood #instamood #instalike #instacurvy #photooftheday #positivevibes #latina #cute #chilena #chilegram #chile_official #krsby #norway
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Hoy es un lindo día para continuar leer juego de tronos <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> . . . . . . . #instagram #libro #fotografia ...
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Hoy es un lindo día para continuar leer juego de tronos . . . . . . . #instagram #libro #fotografia #foto #lectora #arica #promotersearch #selfie #colores #gafas #lentes #chile #girl #chicas #libros #lectoras #aburrida #pasatiempo #yolo #love #chilena #chilena #latina #instachile ... Hoy es un lindo día para continuar leer juego de tronos 😍💕
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#instagram #libro #fotografia #foto #lectora #arica #promotersearch #selfie #colores #gafas #lentes #chile #girl #chicas #libros #lectoras #aburrida #pasatiempo #yolo #love #chilena #chilena #latina #instachile #gamergirl #gamer #lolgirl #chica #gameofthrones
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La linda y sensual @fer.astur dándole calor a este frío día. Qué sonrisa más dulce y qué mujer chilena ...
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La linda y sensual @fer.astur dándole calor a este frío día. Qué sonrisa más dulce y qué mujer chilena más atractiva! #Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy #bikini #exquisita #like4like ... La linda y sensual @fer.astur dándole calor a este frío día. Qué sonrisa más dulce y qué mujer chilena más atractiva!

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@bfranp deleitándonos con fotos de alta calidad! Sigan y admiren las fotos de esta delicia de mujer ...
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@bfranp deleitándonos con fotos de alta calidad! Sigan y admiren las fotos de esta delicia de mujer chilena. Viva el producto nacional! #Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy #bikini #exquisita ... @bfranp deleitándonos con fotos de alta calidad! Sigan y admiren las fotos de esta delicia de mujer chilena. Viva el producto nacional!

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Una chilena muy hot, la exquisita @taaniiiiaa dándonos calor en estos fríos días. ☉ #Chile #instachile ...
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Una chilena muy hot, la exquisita @taaniiiiaa dándonos calor en estos fríos días. ☉ #Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy #bikini #exquisita #like4like #likeforlike #like4follow #boobs ... Una chilena muy hot, la exquisita @taaniiiiaa dándonos calor en estos fríos días. ☉

#Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy #bikini #exquisita #like4like #likeforlike #like4follow #boobs #Summer #beach #playa #Butt #ass #like #likephoto #chilenabella #Instalike #l4l #latina
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En este frío día, la impresionante @mariajosesubbrero nos contiene como una hoguera. Cuántos ...
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En este frío día, la impresionante @mariajosesubbrero nos contiene como una hoguera. Cuántos likes para esa colita? Síganla para admirar una real belleza chilena! #Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas ... En este frío día, la impresionante @mariajosesubbrero nos contiene como una hoguera. Cuántos likes para esa colita? Síganla para admirar una real belleza chilena! 🔥

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18 al 25 de Agosto en 🇧🇷 Representando al body piercing profesional de Chile en @gepsafepiercing. Obrigado ...
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18 al 25 de Agosto en 🇧🇷 Representando al body piercing profesional de Chile en @gepsafepiercing. Obrigado Sensei @andrepiercer por la invitación. O maior evento para piercers profissionais da América do Sul ganha mais um reforço!! :: @javier_fingazz é o mais novo convocado para ... 18 al 25 de Agosto en 🇧🇷 Representando al body piercing profesional de Chile en @gepsafepiercing.

Obrigado Sensei @andrepiercer por la invitación.

O maior evento para piercers profissionais da América do Sul ganha mais um reforço!! :: @javier_fingazz é o mais novo convocado para esse timaço de profissionais, que vai compartilhar muita informação, conhecimento e técnicas com quem quer crescer e também se tornar um grande profissional do body piercing.

Conheça um pouco mais sobre o Fingaz:

Ele é um dos primeiros profissionais de piercings no Chile que buscou treinamento e conhecimento de maneira séria. Co-fundador da Psyboyart no Portal Lyon, que foi o primeiro estúdio de piercing no Chile a trabalhar exclusivamente com joias de titânio, causando uma mudança na indústria chilena.

Com vasta experiência no exterior em conferências como APP (Associação dos Profissionais Piercers) 2008, 2011, 2014, 2015, 2016, 2017, em Las Vegas e o mesmo de 2008 na Cidade do México e como um piercing artista e instrutor convidado na Irlanda, Itália, Espanha, Alemanha, Brasil, Argentina, Colômbia e México para o congresso LBP (Latin America Body Piercing) em 2013, 2014 e 2015.

Em março de 2017, inaugurou a Shangri La no coração de Santiago. Montou o primeiro estúdio de Tattoo e Body Piercing Premium em seu país, gerando uma mudança absoluta no circuito chileno, proporcionando um espaço mais amplo e ponto de encontro para muitos artistas em todo o mundo.

Desde 2015, Javier é um membro ativo da Associação dos Profissionais Piercers (APP) e América Latina Body Piercing (LBP), reservado apenas para um seleto grupo de Piercers, trabalhando com padrões extremamente elevados de biossegurança, sempre respaldado pelas melhores empresas de joias.

#javier_fingazz
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Feliz viernes compatriot@s!! Sigan a esta delicia de mujer @valytapaaaz .. Se pasó lo rica! #Chile ...
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Feliz viernes [email protected]!! Sigan a esta delicia de mujer @valytapaaaz .. Se pasó lo rica! #Chile #instachile #selfie #follow4follow #Instalike #chilegram #rica #mina #minaschilenas #sexy #hot #latinas #chilena #playboy #bikini #exquisita #like4like #likeforlike #like4follow ... Feliz viernes [email protected]!! Sigan a esta delicia de mujer @valytapaaaz .. Se pasó lo rica!

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Meow putas! <span class="emoji emoji1f43e"></span> <span class="emoji emoji2728"></span> #kitten #kittenplay #love #mygirl #working #loveourjob #yqr #regina #saskatchewan ...
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Meow putas! #kitten #kittenplay #love #mygirl #working #loveourjob #yqr #regina #saskatchewan #306nails #friday #friyay #filipina #filipinabeauty #chile #chilena #vivachile #vivachilemierda #pussycat #meow #snapchatfilters #snapchats #boomboom #latina #bitch Meow putas! 🐾

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🌳<span class="emoji emoji1f495"></span>por ahí con mi 🤴🏻<span class="emoji emoji1f60d"></span> #Chilena #Latina #Fashion #Style #miami #santiago #chile #plazañuñoa #streetstyle ...
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🌳por ahí con mi 🤴🏻 #Chilena #Latina #Fashion #Style #miami #santiago #chile #plazañuñoa #streetstyle #madeinchile 🌳💕por ahí con mi 🤴🏻😍
#Chilena #Latina #Fashion #Style #miami #santiago #chile #plazañuñoa #streetstyle #madeinchile
Weakness, never🤬🤩 ya estábamos en descenso en las series.... No hay tiempo que perder!!!! . . . . @smartfit #girlswholift #gym #squat #bodyfitness #bikinifitness #female #legs #stronger #fitfam #motivation #treino #wellness #fitness #shredded #photooftheday #diet #girlswithmuscles ... Weakness, never🤬🤩 ya estábamos en descenso en las series.... No hay tiempo que perder!!!! .
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@smartfit #girlswholift #gym #squat #bodyfitness #bikinifitness #female #legs #stronger #fitfam #motivation #treino #wellness #fitness #shredded #photooftheday #diet #girlswithmuscles #amazing #instafit #instachile #happy #chilena #workout #fitnessmodel #latina #bodybuilding #chile #fitcouple #fitnessaddict #fitnessgoals
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Como seres humanos nos encanta dividir la comida en “buena” y “mala” La comida “mala” tiende a ser ...
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Como seres humanos nos encanta dividir la comida en “buena” y “mala” La comida “mala” tiende a ser mala para todo el mundo en todos los aspectos posibles Y lo mismo con la buena Este concepto de “blanco o negro” puede hacer que las cosas sean simples PERO Es totalmente falso La verdad es ... Como seres humanos nos encanta dividir la comida en “buena” y “mala”
La comida “mala” tiende a ser mala para todo el mundo en todos los aspectos posibles
Y lo mismo con la buena
Este concepto de “blanco o negro” puede hacer que las cosas sean simples
PERO
Es totalmente falso
La verdad es que la mayoría de la comida es NEUTRA
Lo que puede hacer una comida “buena” o “mala” es la persona que la está consumiendo por ejemplo:

1. El gluten es malo? Si eres celíaco o tienes una alergia REAL entonces si es malo para ti, si no: NO

2. Los lácteos son malos? Si eres intolerante a la lactosa o te caen pesados entonces si son malos para ti, si no: NO

3. Tener una dieta alta en proteína es malo? Si tienes problemas al riñón entonces si es malo para ti, si no: NO

4. Tomar Coca Cola light es malo? Si eres un ratón y te están dando cantidades inhumanas de bebida entonces si es malo, si naciste con phenylketonuria también, si no: NO

Y como no hay nada que le guste más a la gente que pelear por instagram y comentar “hay estudios que dicen que los lácteos son malos así que estás equivocada”
Les dejo un listado de estudios médicos que respaldan lo que estoy diciendo 💜

Siempre les voy a hablar con criterio y SIEMPRE explicando lo que dice la ciencia

Estudio lácteos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5122229/ #!po=0.609756
Estudio proteínas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26778925/
Estudio bebidas light: https://examine.com/nutrition/is-diet-soda-bad-for-you/

También les dejo los estudios en mis historias para que puedan hacer click fácilmente 😘

Tómense su Coca light tranquilos y cómanse un quesito de vez en cuando, con equilibrio, que la vida es corta y el extremo es lo que hace mal
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Buen domingo!! A quien no le ha pasado? Se portan bien toda la semana y el fin de semana se dan la torta? Se ...
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Buen domingo!! A quien no le ha pasado? Se portan bien toda la semana y el fin de semana se dan la torta? Se comen y toman todo por su orden A mi me pasó este fin de semana La primera opción sería torturarme y el resto de la semana comer lechuga de manera culposa Y la segunda opción, y mi favorita, ... Buen domingo!!
A quien no le ha pasado?
Se portan bien toda la semana y el fin de semana se dan la torta?
Se comen y toman todo por su orden
A mi me pasó este fin de semana
La primera opción sería torturarme y el resto de la semana comer lechuga de manera culposa
Y la segunda opción, y mi favorita, es relajarte
Saber que 2 días de relajo no te van a matar ni te van a hacer “engordar”
Saber que la MEJOR manera de seguir después de un fin de semana de excesos es continuar tu rutina, no seguir con excesos!
Nada de jugos verdes, nada de pura ensalada
Tu rutina normal equilibrada, hacer ejercicio, mantenerte activo, tomar harta agua y sacar los pensamientos negativos de tu mente!
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Muy feliz viernes!!!! Disfruten el fin de semana con todo Salgan a comer, tómense algo, disfruten ...
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Muy feliz viernes!!!! Disfruten el fin de semana con todo Salgan a comer, tómense algo, disfruten con sus amigos y familia La vida no es para vivir restringidos Que no puedo comer esto, que no debería probar lo otro Con equilibrio todo se puede!!!! La vida es una sola así que no se la pierdan ... Muy feliz viernes!!!!
Disfruten el fin de semana con todo
Salgan a comer, tómense algo, disfruten con sus amigos y familia
La vida no es para vivir restringidos
Que no puedo comer esto, que no debería probar lo otro
Con equilibrio todo se puede!!!!
La vida es una sola así que no se la pierdan por andar siempre preocupados del tema comida
De todo un poco y listo!
😘😘😘
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#nutricionistadeportiva #asesorianutricional #chicafit #datofit #insta #chilena #chilefit #chilenas #chilefitgirl #fitness #fitnessmotivation #cheatmeal #comidatrampa #comidafitness #comidasaludable #vidafit #vidasana #viajera #winniegana #latina #chile #dallas #datofit #findesemana #texasgirl
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Por qué no soy vegana? Me llega esa pregunta todos los días No soy vegana y no tengo intenciones ...
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Por qué no soy vegana? Me llega esa pregunta todos los días No soy vegana y no tengo intenciones de serlo El veganismo tiene una parte moral muy importante, el sufrimiento animal PERO Ser vegano no significa ser saludable, para nada! La dieta vegana si no es llevada por un nutricionista ... Por qué no soy vegana?
Me llega esa pregunta todos los días
No soy vegana y no tengo intenciones de serlo
El veganismo tiene una parte moral muy importante, el sufrimiento animal
PERO
Ser vegano no significa ser saludable, para nada!
La dieta vegana si no es llevada por un nutricionista puede llevarte a engordar muchos kilos y desordenar tus hormonas
Necesitas suplementar lo que no estás consumiendo en tu dieta
Tomar vitaminas
Necesitas preocuparte mucho de las fuentes de proteína
Tienes que hacerlo bien para que sea saludable, porque si no, puedes caer en un exceso de azúcar, exceso de carbohidratos y poca proteína
Como TODO en la vida tienes que hacerlo bien
Mi opinión personal es que el ciertas personas necesitan proteína animal (me incluyo en ese grupo) y algunas no, pero siempre tienes que preocuparte de asesorarte y no lanzarte a ser vegana porque es “saludable”
Si se puede vivir sin proteína animal
Como también se puede vivir con
TODOS somos distintos por fuera, que te hace pensar que por dentro no?
Lo que quiero que se den cuenta es que no por ser vegano es saludable
Sáquense esa idea de la cabeza
Cualquier estilo de alimentación llevado al extremo va a hacer mal
CUALQUIERA
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#nutricionistadeportiva #asesorianutricional #chicafit #datofit #insta #chilefit #chilenas #chilefitgirl #saludable #santiagodechile #texasgirl #dallas #vidafit #vidasana #fitness #fitnessmotivation #fit #latina #chile #chilena
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Producto de la semana Icebreakers Eres ansiosa? Hola <span class="emoji emoji270c"></span>🏼 yo también Lejos pero LEJOS lo que más ...
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Producto de la semana Icebreakers Eres ansiosa? Hola 🏼 yo también Lejos pero LEJOS lo que más me ayuda con la ansiedad es tener algo en la boca, sentir que estoy comiendo Porque claramente no es hambre lo que estoy sintiendo Es ansiedad (bitch) Este producto maravilloso lo encuentran ... Producto de la semana
Icebreakers
Eres ansiosa?
Hola ✌🏼 yo también
Lejos pero LEJOS lo que más me ayuda con la ansiedad es tener algo en la boca, sentir que estoy comiendo
Porque claramente no es hambre lo que estoy sintiendo
Es ansiedad (bitch)
Este producto maravilloso lo encuentran en la mayoría de supermercados y bombas de bencina
Tiene 0 azúcar, mata el antojo dulce, te da la sensación de estar comiendo algo rico y sin culpa
Que más puedo decir?
Para emergencias y ataques de ansiedad les recomiendo andar trayendo siempre en la cartera y así se adelantan a cualquier imprevisto 🤗
Y porfa no me comenten que son “procesadas y hacen mal” a otra cuenta con esos comentarios, lo que hace mal es dejarte llevar por la ansiedad y vivir con angustia
✌🏼✌🏼✌🏼✌🏼
PD: nadie me pagó para que subiera esto, solo lo recomiendo porque me encanta
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Thank you @bcnathan for the amazing video!!! I am ready for another stage this weekend!!! #roadtonypro2018 de Chile con amor 🇨🇱️ #nypro2018 @bevsgym @bodybyo @kimbooddo @landerfitoficial @lsrathletepromotions @inna.trend @urbandecaycosmetics @generationironofficial ... Thank you @bcnathan for the amazing video!!! I am ready for another stage this weekend!!! #roadtonypro2018 de Chile con amor 🇨🇱❤️❤️❤️❤️ #nypro2018 @bevsgym @bodybyo @kimbooddo @landerfitoficial @lsrathletepromotions @inna.trend @urbandecaycosmetics @generationironofficial @md_brasil @mdlatino #video #videoshoot #humpday_wednesday #happyhumpday #nypro2018 #ifbbpro #ifbbproleague #bikini #latina #chilena #followyourheart #dreambig #fitness
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Como ustedes saben me encanta hablar <span class="emoji emoji1f602"></span> Y me juro taquilla con nuestro autito nuevo Como si me lo ...
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Como ustedes saben me encanta hablar Y me juro taquilla con nuestro autito nuevo Como si me lo hubieran regalado Pero NO nadie me lo regalo Así que les dejó una mini actualización de lo que se viene Se nos acaba el tiempo en Durham y es minuto de cambios Nos vamos a vivir a Dallas por un ... Como ustedes saben me encanta hablar 😂
Y me juro taquilla con nuestro autito nuevo
Como si me lo hubieran regalado
Pero NO 😂😂😂 nadie me lo regalo
Así que les dejó una mini actualización de lo que se viene
Se nos acaba el tiempo en Durham y es minuto de cambios
Nos vamos a vivir a Dallas por un par de años
Auto nuevo
Ciudad nueva
Proyectos nuevos
Vida nueva
Ojalá que los amigos se mantengan 😂
Solo pensar en dejar a mis amigas me da angustia, pero ya tenemos un par de visitas planeadas que me tranquilizan un poco 😍
Cerrar etapas y decir adiós nunca ha sido lo mío pero con tanto cambio no me queda otra que acostumbrarme
Se viene el lanzamiento de mi página web y muchos proyectos nuevos para todos ustedes 💖
Seguiré con las asesorías nutricionales y haciendo clases de yoga como siempre
💜💜💜💜💜💜💜💜
Y vamos a seguir con las preguntas y respuestas, el lunes subo otro post respondiendo sus dudas
Así que si quiere preguntarme algo dele no más y déjemelo aquí 👇🏼
TODO será respondido
💖
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Gracias a todos los que nos visitaron, esta linda pareja nos visito desde #japon <span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span> #gracias #amor ...
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Gracias a todos los que nos visitaron, esta linda pareja nos visito desde #japon #gracias #amor #love #tienda #regiones #serena #coquimbo #antofogasta #concepcion #tiendaonline #chilevende #santiagodechile #chile #chilena #chilenos #instachile #instasantiago #barrioitalia ... Gracias a todos los que nos visitaron, esta linda pareja nos visito desde #japon 👏👏👏 #gracias #amor #love #tienda #regiones #serena #coquimbo #antofogasta #concepcion #tiendaonline #chilevende #santiagodechile #chile #chilena #chilenos #instachile #instasantiago #barrioitalia #providencia #latina #girl #emprendimiento #venezolanos #chilean
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Hello My friends ! Thank you all for following️. #latina #piercing #tattoos #ink #artist #tattooist #nailartist #sweden #chile #tatt #brunette #chilena Hello My friends ! Thank you all for following❤️. #latina #piercing #tattoos #ink #artist #tattooist #nailartist #sweden #chile #tatt #brunette #chilena
Pura felicidad porfin llego el verano a Durham Mañana voy a subir un vídeo con las preguntas que ...
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Pura felicidad porfin llego el verano a Durham Mañana voy a subir un vídeo con las preguntas que más me hacen De nutrición, entrenamiento, estilo de vida, etc Así que si tiene alguna pregunta que le gustaría saber la respuesta, déjemela abajo no más!! Y como siempre No existen las preguntas ... Pura felicidad porfin llego el verano a Durham
Mañana voy a subir un vídeo con las preguntas que más me hacen
De nutrición, entrenamiento, estilo de vida, etc
Así que si tiene alguna pregunta que le gustaría saber la respuesta, déjemela abajo no más!!
Y como siempre
No existen las preguntas tontas
Yo contesto todo
Y me encanta
💜
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Comiste todo el fin de semana y sientes que te fuiste a la mierda? ESTOY CONTIGO No te fuiste a la ...
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Comiste todo el fin de semana y sientes que te fuiste a la mierda? ESTOY CONTIGO No te fuiste a la mierda No engordaste No retrocediste Solo estas [email protected] de tanto sodio y necesitas darle tiempo y a tu cuerpo Esto es un recordatorio para no tirar la toalla Somos humanos y a todos nos pasa Partimos ... Comiste todo el fin de semana y sientes que te fuiste a la mierda?
ESTOY CONTIGO
No te fuiste a la mierda
No engordaste
No retrocediste
Solo estas [email protected] de tanto sodio y necesitas darle tiempo y 💜 a tu cuerpo
Esto es un recordatorio para no tirar la toalla
Somos humanos y a todos nos pasa
Partimos el viernes con las cosas ricas y el domingo estamos angustiados
No te angusties
No te va a pasar nada
Lo comido y lo tomado no te lo quita nadie
Yo me lo comí y tomé TODO en Chicago
Todo por su orden, las hamburguesas, helados, postres, vino y piscolas
Lo pase chancho
Y hoy día lunes me vuelvo a poner las pilas
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
No crean que tienen que hacer más cardio y comer pura ensalada
PORFAVOR NO
Haga su rutina normal y en una semana todo vuelve a la normalidad
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𝑀𝓎 𝐼𝓃𝓈𝓅𝒾𝓇𝒶𝓉𝒾𝑜𝓃 𝓉𝑜𝒹𝒶𝓎 <span class="emoji emoji1f3a0"></span> No sabía cuál foto elegir, así que las subí todas... 📸 ph @ecoentes #photo ...
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𝑀𝓎 𝐼𝓃𝓈𝓅𝒾𝓇𝒶𝓉𝒾𝑜𝓃 𝓉𝑜𝒹𝒶𝓎 No sabía cuál foto elegir, así que las subí todas... 📸 ph @ecoentes #photo #photography #photoshoot #imnoangel #latina #plussize #curvygirl #curvymodel #plussizestyle #stayhealthy #ootd #goodvibes #confident #carrusel #carousel #photographer #foto #style ... 𝑀𝓎 𝐼𝓃𝓈𝓅𝒾𝓇𝒶𝓉𝒾𝑜𝓃 𝓉𝑜𝒹𝒶𝓎 🎠
No sabía cuál foto elegir, así que las subí todas... 📸 ph @ecoentes #photo #photography #photoshoot #imnoangel #latina #plussize #curvygirl #curvymodel #plussizestyle #stayhealthy #ootd #goodvibes #confident #carrusel #carousel #photographer #foto #style #positivevibes #chile #chilena #vregion #viñadelmar #autumn #2018
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𝒞𝒶𝓃 𝓎𝑜𝓊 𝒻𝑒𝑒𝓁 𝓉𝒽𝑒 𝒽𝑒𝒶𝓉 𝑜𝓃 𝓂𝓎 𝓈𝓀𝒾𝓃 ✿ #feels #goodvibes #photography #photoshoot #photo #photooftheday ...
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𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒄𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒏𝒐𝒕 𝒃𝒆 𝒇𝒐𝒓𝒈𝒐𝒕𝒕𝒆𝒏... 🛤 #blessed #bless #bleesing #travel #photo ...
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𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒄𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒏𝒐𝒕 𝒃𝒆 𝒇𝒐𝒓𝒈𝒐𝒕𝒕𝒆𝒏... 🛤 #blessed #bless #bleesing #travel #photo #imnoangel #latina #chile #chilenosporelmundo #chilena #curvygirl #plussize #plussizemodel #curves #fashion #photographer #photography #inspiration #foto #autumn #holidays #goodvibes ... 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒄𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒅 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒕𝒉𝒂𝒕 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒏𝒐𝒕 𝒃𝒆 𝒇𝒐𝒓𝒈𝒐𝒕𝒕𝒆𝒏... 🛤 #blessed #bless #bleesing #travel #photo #imnoangel #latina #chile #chilenosporelmundo #chilena #curvygirl #plussize #plussizemodel #curves #fashion #photographer #photography #inspiration #foto #autumn #holidays #goodvibes #moments #roadtrip #confident #loveyourself #positivevibes
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Por fin recupere esta foto @piagodoy #woman #womanlove #model #latina #nikon #instagood #modelo ...
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Por fin recupere esta foto @piagodoy #woman #womanlove #model #latina #nikon #instagood #modelo #linda #chilena #chilegram #chile #chilegram_ #chilegran #instachile #instachile_ #love #life #vida #rejas @joselopezcousino Por fin recupere esta foto @piagodoy #woman #womanlove #model #latina #nikon #instagood #modelo #linda #chilena #chilegram #chile #chilegram_ #chilegran #instachile #instachile_ #love #life #vida #rejas @joselopezcousino
VIERNES DE MITOS Después de las preguntas de ayer quise hacer un post de los MITOS que más se repetían Gracias ...
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VIERNES DE MITOS Después de las preguntas de ayer quise hacer un post de los MITOS que más se repetían Gracias a la industria se creen muchas cosas falsas, que generan miedos innecesarios y medidas extremas COMER FRUTA EN LA NOCHE ENGORDA Falso Da exactamente lo mismo el horario que ... VIERNES DE MITOS

Después de las preguntas de ayer quise hacer un post de los MITOS que más se repetían
Gracias a la industria se creen muchas cosas falsas, que generan miedos innecesarios y medidas extremas

COMER FRUTA EN LA NOCHE ENGORDA
Falso
Da exactamente lo mismo el horario que comas la fruta, sigue teniendo las mismas calorías y el mismo efecto en el cuerpo
Comer más calorías de las que quemas es lo que engorda

LA FRUTA NO ENGORDA
Falso
NO porque sea natural significa que puedes comerlo sin parar
Si tu, aparte de toda la comida que consumes en el día le agregas 5 frutas, lo más probable es que vas a estar comiendo más calorías de las que quemas
Y vas a engordar
Es por eso que hay que tener equilibrio con TODOS los alimentos, no solamente con la chatarra

EL PAN ENGORDA
Falso
El pan por si solo no engorda, el que engorda eres tú 🙈
Ya pero en serio
Solo vas a engordar si comes más de lo que quemas!!!! Si tu alimentación es balanceada, incluyes pan, y quemas más de lo que comes entonces NO vas a engordar!
Equilibrio!

CHIPE LIBRE CON LOS ALIMENTOS LIGHT
Falso
Aunque sea light igual tiene calorías y aporta energía
Si te excedes, por muy light que sea igual le va a afectar a tu cuerpo

FAJAS PARA BAJAR DE PESO
Falso
Esta es la más heavy para mi
La única manera de quemar grasa es comer menos calorías de las que estás quemando (parezco loca repitiendo)
Con esa lógica
Como una faja te va a hacer bajar de peso?
El transpirar no es quemar grasa
No sirven
No pierdan el tiempo ni la plata!!
Mejor usen esa energía en asesorarse con un profesional y les va a ir mucho mejor, van a ver resultados mucho más rápido! Cualquier duda me la dejan abajo 😍💜
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RETO DE LA SEMANA / TODOS LOS DÍAS ALGO VERDE 🥗 Les tengo una propuesta Para partir septiembre ...
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RETO DE LA SEMANA / TODOS LOS DÍAS ALGO VERDE 🥗 Les tengo una propuesta Para partir septiembre de la mejor manera y preparar tu cuerpo para las fiestas! Sabias tú que consumir fibra hace que el proceso de quema de grasa sea más rápido y eficiente? La fibra es esencial para la digestión Y ... RETO DE LA SEMANA / TODOS LOS DÍAS ALGO VERDE 🥗

Les tengo una propuesta
Para partir septiembre de la mejor manera y preparar tu cuerpo para las fiestas!

Sabias tú que consumir fibra hace que el proceso de quema de grasa sea más rápido y eficiente?

La fibra es esencial para la digestión
Y si la digestión está funcionando bien y rápido, entonces todos los procesos del cuerpo avanzan rápido
Incluida la quema de grasa

Los invito a durante una semana comer VERDE todos los días
Vegetales
Mientras más mejor
No hay límites
Sube a tus historias fotos de tus comidas que tengan vegetales y etiquétame!
Voy a estar reposteando todo!! Así entre todos nos motivamos a comer más verde, a consumir más fibra, a quemar más grasa, a lograr los objetivos, a ser felices y saludables!!
Que mejor?
La motivación colectiva vale orooooo
Quien se motiva??
🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️
Déjenme un 💜
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Receta fit // WAFFLES DE PROTEÍNA Desliza para el lado para ver los waffles A lo largo de mi viaje ...
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Receta fit // WAFFLES DE PROTEÍNA Desliza para el lado para ver los waffles A lo largo de mi viaje fit he ido perfeccionando mi receta de waffles En mi opinión es el mejor desayuno balanceado Y la proteína le agrega el elemento maravilloso de ser increíblemente llenadora Ingredientes: 25gr ... Receta fit // WAFFLES DE PROTEÍNA
Desliza para el lado para ver los waffles
A lo largo de mi viaje fit he ido perfeccionando mi receta de waffles
En mi opinión es el mejor desayuno balanceado
Y la proteína le agrega el elemento maravilloso de ser increíblemente llenadora

Ingredientes:
25gr de avena
1 huevo
1 scoop de proteína whey (tu sabor favorito)
1 plátano
Un chorrito de leche descremada

1. Calentar la máquina de waffles y usar spray anti adherente
2. Mezclar todos los ingredientes
3. Con la máquina ya caliente, echar la mezcla y esperar a que se cocinen
4. Comételos vestida de deporte y pretende que fuiste al gym (como yo😂)
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Puro disfrutando mi viernes libre Helado con todo lo que le pude echar <span class="emoji emoji1f60b"></span> Este post es para recordarles ...
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Puro disfrutando mi viernes libre Helado con todo lo que le pude echar Este post es para recordarles que no se torturen el fin de semana Día de la madre Comida rica Postres Disfruta con equilibrio y el lunes vuelves con todo 🏼 Un par de comidas no te van a hacer engordar NADA • Un beso ... Puro disfrutando mi viernes libre
Helado con todo lo que le pude echar 😋
Este post es para recordarles que no se torturen el fin de semana
Día de la madre
Comida rica
Postres
Disfruta con equilibrio y el lunes vuelves con todo 💪🏼
Un par de comidas no te van a hacer engordar NADA

Un beso adelantado a todas las mamis que hacen la mega pega
Especialmente a la mía que es la mejor de todas 😍😍
Y a mis amigas lindas que dan todo por sus cabros 💪🏼 unas máquinas
Y a las que van a ser mamás ahora 💖 mucha admiración
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Cuál de las dos eliges? Reutilizable o plástico? Nunca en mi vida me había preocupado del tema Lo ...
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Cuál de las dos eliges? Reutilizable o plástico? Nunca en mi vida me había preocupado del tema Lo admito Que poco yogui de mi parte Y eso que soy profe Bueno nunca es tarde para ponerse las pilas Soy novata en el tema y no me siento con la confianza para dar cátedra Lo que si puedo hacer ... Cuál de las dos eliges?
Reutilizable o plástico?
Nunca en mi vida me había preocupado del tema
Lo admito
Que poco yogui de mi parte
Y eso que soy profe 😂😂
Bueno nunca es tarde para ponerse las pilas
Soy novata en el tema y no me siento con la confianza para dar cátedra
Lo que si puedo hacer es recomendarles una cuenta para que se informen de las miles de maneras que hay para usar menos plástico y preocuparse del planeta
@cotarichards
Síganla es seca y sube historias con miles de tips bacanes
Los cambios que he hecho son:
Bombillas metálicas reutilizables
Cantimplora para rellenarla
Llevar mis bolsas al supermercado
Taza para el café, llevo mi taza y pido que me lo den ahí
Y eso por ahora 🤗
Que hacen ustedes?
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Después de el post de ayer quede impactada Impactada de la gente buena onda que existe <span class="emoji emoji1f49c"></span> dispuesta ...
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Después de el post de ayer quede impactada Impactada de la gente buena onda que existe dispuesta a decir comentarios positivos Y impactada de la gente mala onda dispuestas a mandarme un mensaje por interno diciéndome que soy una “saco wea” Literal Y si bien soy humana / estaba enojada ... Después de el post de ayer quede impactada
Impactada de la gente buena onda que existe 💜 dispuesta a decir comentarios positivos
Y impactada de la gente mala onda dispuestas a mandarme un mensaje por interno diciéndome que soy una “saco wea”
Literal
Y si bien soy humana / estaba enojada / feliz habría publicado todos esos mensajes de odio que me llegaron
Preferí no hacerlo
Por respeto
Porque si yo quiero que me respeten
Debo respetar
Porfavor no seamos tan drásticos con el tema de la comida
El odio que se genera con este tema es impresionante
Me da miedo que saque tanta mala onda un tema como el queso
Que ahora que lo escribo me doy cuenta lo ridículo que es pelearse por algo así!
Como puede ser que pierdas tiempo de tu vida para mandarle un mensaje a una mina en instagram y decirle que es saco wea?
Si no va a decir nada positivo entonces quédese callado
Todos somos distintos
Todos los cuerpos funcionan distintos
No hay una verdad absoluta en el tema nutricional
El vegano no es mejor que el paleo
El paleo no es mejor que el vegano
No existe “mejor” ni “peor”
Tú come como tú quieres comer
Si te gusta el equilibrio
Si te gusta comer de todo un poco
Entonces te invito a seguirme!
Si no toleras la gente que se alimenta como yo
Entonces porfa no me sigas porque este es mi espacio y solo me gusta la buena onda 😍🤗
Como me ven aquí picoteando de galletas de cheddar 😋😋
Pero con equilibrio
Como siempre
A [email protected] los que fueron buena onda 💜 gracias!
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Para todos los que me preguntan que exactamente como yo los viernes Aquí tenemos el menú DE TODO Alitas ...
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Para todos los que me preguntan que exactamente como yo los viernes Aquí tenemos el menú DE TODO Alitas de pollo con papas fritas Yogurt helado con todos los toppings que habían para elegir Por lo general no me pongo restricciones, pero SIEMPRE me pasa que pienso en todo lo que me voy a comer ... Para todos los que me preguntan que exactamente como yo los viernes
Aquí tenemos el menú
DE TODO
Alitas de pollo con papas fritas
Yogurt helado con todos los toppings que habían para elegir
Por lo general no me pongo restricciones, pero SIEMPRE me pasa que pienso en todo lo que me voy a comer y al final me cabe la mitad 😂😂
Trato de irme tranquila
Pero también de disfrutar
Si de eso se trata la vida
Cada vez que me salgo me cae pesado
Y al día siguiente me preocupo de tomar extra agua por el exceso de sodio que tiene la comida chatarra
Y ESO
No me siento mal
No me siento culpable
Todo lo contrario
Estoy feliz 💜💜
Muy feliz finde para todos!
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La bella y simpatica @soytendencia esta feliz con sus letras <span class="emoji emoji1f632"></span> lleva la tuyas o regala un detalle ...
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La bella y simpatica @soytendencia esta feliz con sus letras lleva la tuyas o regala un detalle diferente Visitenos av. Italia 1561 desde las 16 #love #chilenos #chilenas #chilena #chilean #chile #latina #barriaitalia #providencia #lascondes #tendencia #amor #instachile #instasantiago ... La bella y simpatica @soytendencia esta feliz con sus letras 😲 lleva la tuyas o regala un detalle diferente 😻 Visitenos av. Italia 1561 desde las 16 #love #chilenos #chilenas #chilena #chilean #chile #latina #barriaitalia #providencia #lascondes #tendencia #amor #instachile #instasantiago #coquimbo #serena #regiones #atacama #viña #antofagasta #emprendimiento #girl #regalo #regalos
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AYUNO INTERMITENTE No es una dieta Es un una manera de comer En que consiste? Ayunar por 16 horas ...
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AYUNO INTERMITENTE No es una dieta Es un una manera de comer En que consiste? Ayunar por 16 horas y que tú ventana de comida sean 8 horas (el que yo hago y yo recomiendo) Cuáles son sus beneficios? Te simplifica la vida En vez de comer porciones pequeñas puedes en un periodo de tiempo comer ... AYUNO INTERMITENTE
No es una dieta
Es un una manera de comer
En que consiste?
Ayunar por 16 horas y que tú ventana de comida sean 8 horas (el que yo hago y yo recomiendo)
Cuáles son sus beneficios?
Te simplifica la vida
En vez de comer porciones pequeñas puedes en un periodo de tiempo comer porciones grandes 😋 para los ansiosos como yo
Ayuda a controlar tus niveles de insulina y la hormona de crecimiento se eleva, esta combinación de insulina baja y hormona del crecimiento alta ayuda a mejorar composición corporal y tu cuerpo usa la grasa cómo bencina (en términos simples)
Cuando tienes la insulina constantemente alta la oxidación de grasa no es tan eficiente, y tiendes a acumular grasa
También ayuda a que tu cuerpo se desintoxique y elimine desechos de una manera más eficiente (💩)
PERO
Hay que hacerlo bien
Por su puesto que si no cuidas lo que comes no te va a servir de nada hacer esto 😂
El macdonalds y el ayuno intermitente NO van de la mano!!
Como las hormonas de las mujeres son distintas a las de los hombres es muy muy importante que si quieres hacer ayuno intermitente lo hagas BIEN y sigas las reglas!
No vale decir “voy a hacer 2 horas más de ayuno, así bajo más”
ERROR
Eso NO te va a servir de nada
Te va a desordenar las hormonas
No te va a funcionar
Hágame caso por favor!!
Todo esto NO es inventado por mi claramente 😂 toda esta información viene de muchos estudios que respaldan esta teoría
Y por su puesto que:
No hay verdades absolutas y todos somos distintos
Lo que me funciona a mi quizás no te funcione a ti!
Aaah este tema da para mucho y estaba pensando en hacer un vídeo con mi experiencia personal con el AI porque si no puedo hablar eternamente
El que quiera un vídeo que comente abajo 💜💜💜
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The magic of #makeup #selfies #photos #hello #selfietime #selfietuesday #chilegram #chilena #chile #latinas #latina #portrait #canadian #canadiangirl #instagram The magic of #makeup ✨

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first post in a longgg time lol <span class="emoji emoji1f604"></span><span class="emoji emoji1f648"></span><span class="emoji emoji1f64a"></span> #nofilter #makeup #selfie #velourlashes #latina #chilena ...
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La exuberante @al3xawdra • SÍGANLA <span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span>🏼<span class="emoji emoji1f339"></span><span class="emoji emoji1f339"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span>🏼<span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f618"></span> • <span class="emoji emoji2705"></span>📸NO OLVIDEN SEGUIRNOS, ENVIAR SUS FOTOS ...
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Mírenla y enamórense!!!!! Imaginen que llegan del trabajo y los espera esto así mismo en el dormitorio<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f525"></span> ...
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Mírenla y enamórense!!!!! Imaginen que llegan del trabajo y los espera esto así mismo en el dormitorio @ffloriencia eres una diosa!!!! #latina #bella #perfect #body #colorina #redhair #redhairgirl #sexy #sensual #selfie #chile #chilena #megustariaparami # # Mírenla y enamórense!!!!! Imaginen que llegan del trabajo y los espera esto así mismo en el dormitorio😍🔥😍🔥😍🔥 @ffloriencia eres una diosa!!!! #latina #bella #perfect #body #colorina #redhair #redhairgirl #sexy #sensual #selfie #chile #chilena #megustariaparami #😘 #🔥
Esta guapa promete, tiene un hermoso culazo, síganla!!! @yeseniaass <span class="emoji emoji1f618"></span> #latina #bella #chile #chilena ...
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Esta guapa promete, tiene un hermoso culazo, síganla!!! @yeseniaass #latina #bella #chile #chilena #guapa #bikinifitness #bikini #fitness #fitnessgirl #musa #rica #ricarda #hot #hotgirls Esta guapa promete, tiene un hermoso culazo, síganla!!! @yeseniaass 😘 #latina #bella #chile #chilena #guapa #bikinifitness #bikini #fitness #fitnessgirl #musa #rica #ricarda #hot #hotgirls
TE VES MEJOR PERO EL NÚMERO DE LA PESA NO BAJA? Imagínate que estás haciendo todo bien, comiendo ...
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TE VES MEJOR PERO EL NÚMERO DE LA PESA NO BAJA? Imagínate que estás haciendo todo bien, comiendo equilibrado, ejercicio, agua, etc Estás quemando más de lo que comes Y la pesa no baja ni un gramo Frustrante No te estreses Es totalmente normal Cuando estás quemando más de lo que comes ... TE VES MEJOR PERO EL NÚMERO DE LA PESA NO BAJA?
Imagínate que estás haciendo todo bien, comiendo equilibrado, ejercicio, agua, etc
Estás quemando más de lo que comes
Y la pesa no baja ni un gramo
Frustrante
No te estreses
Es totalmente normal

Cuando estás quemando más de lo que comes estás usando grasa como energía y las células de grasa se están vaciando
Y muchas veces se llenan de agua
Este es un fenómeno común
Tus niveles de cortisol se elevan por estrés, típicamente estrés causado porque estás comiendo menos de lo normal
Entonces que hago para vaciarlas?
Tomate una copita de vino, ten un cheat meal, relájate un poco para que tu cuerpo se de cuenta que todo está ok
Esto va a reducir los niveles de cortisol y esa agua que estaba llenando las células de grasa se va a ir solita sin que te des cuenta
Es por eso que los cheat meal son tan importantes!

Mantenerte en un déficit calórico y quemar más de lo que comes va a funcionar
No te preocupes por el número de la pesa!
Relájate y solito va a bajar

Tengan en cuenta que les acabo de explicar el proceso celular de una manera SIMPLE 😍 para que no vengan los estudiosos a hablar en términos que nadie entiende

Les dejo el link del estudio que respalda lo que estoy diciendo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12833111/
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GANAR MASA MUSCULAR La persona que dice que no quiere trabajar con pesas porque se va a ver musculosa ...
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GANAR MASA MUSCULAR La persona que dice que no quiere trabajar con pesas porque se va a ver musculosa está en un error grave Las cosas como son Con lo que cuesta sacar músculo! Llevo harto tiempo tratando de tener bíceps y siguen siendo baby biceps La receta para ganar masa muscular ... GANAR MASA MUSCULAR

La persona que dice que no quiere trabajar con pesas porque se va a ver musculosa está en un error grave
😂
Las cosas como son

Con lo que cuesta sacar músculo!
Llevo harto tiempo tratando de tener bíceps y siguen siendo baby biceps 😭

La receta para ganar masa muscular es:

Comer MÁS de lo que estás quemando
Entrenar con peso

No existe el atajo, no existe la pastilla milagrosa o el suplemento mágico
Tomar proteína en polvo NO te hace musculoso
Comer más de lo que estás quemando y hacer pesas SI

La recomendación es primero quemar grasa (déficit calórico) comiendo menos de lo que quemas
Trabajando igual con peso porque así se acelera el proceso
Y cuando ya estes en un porcentaje de grasa en el que te sientes cómoda
Ponerte en plan de ganar masa muscular
Empezar a comer más y entrenar más pesado

Lamentablemente no se pueden hacer las dos al mismo tiempo
Por qué?
Piénsenlo, si para quemar grasa tienes que comer menos, y para ganar músculo tienes que comer más
Como vas a hacer las dos al mismo tiempo?

Y cuando les digo comer más no me refiero ir al macdonalds varias veces a la semana
Me refiero comer más comida nutricionalmente densa y equilibrada 💜💜💜
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CUANTA PROTEÍNA TENGO QUE CONSUMIR AL DÍA Yo hablo y hablo de la importancia de la proteína Pero ...
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CUANTA PROTEÍNA TENGO QUE CONSUMIR AL DÍA Yo hablo y hablo de la importancia de la proteína Pero muchos se pierden en “comer proteína” y necesitan algo más estructurado Entonces vamos a los números Cuantos gramos de proteína realmente necesitas? Existen miles de maneras de calcularlo ... CUANTA PROTEÍNA TENGO QUE CONSUMIR AL DÍA

Yo hablo y hablo de la importancia de la proteína
Pero muchos se pierden en “comer proteína” y necesitan algo más estructurado
Entonces vamos a los números

Cuantos gramos de proteína realmente necesitas?
Existen miles de maneras de calcularlo pero a mi me carga cuando las cosas son difíciles y poco entendibles
Así que se los explico de la manera más simple posible

Tú altura en cm y multiplícalo por 1
Esos son los gramos de proteína que tienes que consumir diariamente (para deportistas)
Otra manera de calcularlo es: 1gr de proteína por kilo de peso corporal (para gente que no hace ejercicio)

Es un aproximado
No existe la perfección
No trates de comer esa cantidad de gramos todos los días si va a afectar tu salud mental

Si todos los días comes 30gr y te das cuenta que deberías comer 120gr entonces anda de a POCO
Aumentando día a día un poquito más para no volverte loco y hacerlo agradable
Así es la única manera en que lo vas a poder mantener en el tiempo y no vas a mandar todo a la mierda 😂

Eres vegano o vegetariano? Puede ser difícil llegar a esa cantidad de proteína
Ponte una meta un poco más baja y preocúpate de consumir proteína de distintas fuentes durante la semana

De a poco tranqui sin extremos de querer llegar a los gramos exactos
Si la única manera de ser constante es comer un poco menos, entonces ese es el camino
Además preocúpate de hacer ejercicio y el resto de los macronutrientes comerlos de manera equilibrada
Disfruta y vive la vida!!! Ahora si no tienes idea que comer para llegar a esa cantidad de gramos de proteína
Déjame un 💜 y hago un post hablando de las distintas fuentes de proteínas que existen (animal y vegetal)
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COMER SANO O BALANCEADO? “Yo como sano pero no se por qué no bajo de peso” Quien ha dicho eso alguna ...
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COMER SANO O BALANCEADO? “Yo como sano pero no se por qué no bajo de peso” Quien ha dicho eso alguna vez que levante la mano 🏽‍♀️ Yo antes lo decía 10 veces al día Una cosa es comer sano y otra muy distinta es comer balanceado Veo gente que de desayuno comen avena con un jugo de naranja y 2 frutas ... COMER SANO O BALANCEADO?
“Yo como sano pero no se por qué no bajo de peso”
Quien ha dicho eso alguna vez que levante la mano 🙋🏽‍♀️
Yo antes lo decía 10 veces al día 😂

Una cosa es comer sano y otra muy distinta es comer balanceado
Veo gente que de desayuno comen avena con un jugo de naranja y 2 frutas picadas (6-7 fuentes de carbohidratos)
Después media mañana granola (más carbohidratos)
Almuerzo un poco de arroz con zapallito verduras y a veces un poco de pescado (mas carbohidratos y poca proteína)
Media tarde un pan integral con mermelada light (carbos carbos carbos)
Sigo???
Todo demasiado saludable
Pero definitivamente NADA de equilibrado

Este es el ejemplo de una persona que come poco, que come saludable pero que el 85% de su dieta son carbohidratos
Donde está la proteína?
Donde están las grasas saludables?
Es por eso que no estás bajando de peso!!
No hay un equilibrio
Es sano pero NO es equilibrado

SI es necesario comer carbohidratos, pero también son necesarios los otros dos macronutrientes
Como arreglamos esto?
Si esta misma persona en el desayuno cambia el jugo de fruta por un huevo
Media mañana cambia la granola por un puñado de frutos secos
Y en el almuerzo cambia el zapallo por más pescado
En la tarde la mermelada por quesillo
Y en la noche se come una ensalada GRANDE con palta y pollo

Ahí va a estar comiendo equilibrado
Ahí va a bajar de peso rápidamente
Ahí se va a sentir bien y NO va a pasar hambre
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OPCIONES PARA PERDER GRASA Quieres perder grasa? Bueno entonces tienes decisiones que tomar Existen ...
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OPCIONES PARA PERDER GRASA Quieres perder grasa? Bueno entonces tienes decisiones que tomar Existen 3 opciones 1 - No hacer nada: el clásico “estoy comiendo sano” porque te comiste una fruta 🥝 en el día no funciona, tampoco funciona decir “pero si camine mucho hoy” lo siento, para ver ... OPCIONES PARA PERDER GRASA

Quieres perder grasa? Bueno entonces tienes decisiones que tomar
Existen 3 opciones

1 - No hacer nada: el clásico “estoy comiendo sano” porque te comiste una fruta 🥝 en el día no funciona, tampoco funciona decir “pero si camine mucho hoy” lo siento, para ver resultados reales tienes que ponerle empeño!

2 - Alimentación: no es una dieta, son hábitos alimenticios. Preocuparte de comer equilibrado y de quemar más calorías de las que comes
Comer equilibrado NO es comer fruta y avena todo el día porque son comidas saludables
NO SEÑORA
Comer equilibrado es comer proteína carbohidrato y grasa
Y alimentarte de la manera que más te acomoda a TI, no al de al lado
Sea ayuno intermitente, paleo, vegetariano, vegano, etc preocúpate de hacerlo con equilibrio y quemar más de lo que comes

3 - Alimentación y ejercicio: la mejor opción de todas (a mi juicio) porque te ayuda a lograr el objetivo más rápido
Por qué es esto?
Porque con el ejercicio estás ayudando a tu cuerpo a quemar un extra de calorías y ese extra ayuda a llegar a la meta más rápido, ayuda a quemar grasa más rápido
Hacer ejercicio 3 veces a la semana + dieta balanceada

La decisión es solamente tuya
Tú te propones una meta y tú decides cuál es la mejor manera y la que más te acomoda a ti
La cantidad de esfuerzo que pongas va a determinar el resultado

Solo ten en mente que los resultados reales se demoran en llegar
Bajar de peso y quemar grasa NO es algo rápido, aunque internet se preocupe de insistir que si se puede bajar de peso en 1 semana, la verdad es que NO se puede
Y tienes que ser constante y darle y darle con todo
Pero ya pasado el tiempo vas a ver lo bien que te vas a sentir por haberlo logrado

Vamos que se puede 💪🏼💜
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LA REGLA DEL 80/20 Mucha gente en el mundo baja de peso siguiendo esta regla Y es básicamente ponerle ...
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LA REGLA DEL 80/20 Mucha gente en el mundo baja de peso siguiendo esta regla Y es básicamente ponerle números a el equilibrio que yo siempre les hablo Y dice que: Deberías comer comidas nutricionalmente saludables el 80% del tiempo Y comer comidas entretenidas y no saludables el ... LA REGLA DEL 80/20

Mucha gente en el mundo baja de peso siguiendo esta regla
Y es básicamente ponerle números a el equilibrio que yo siempre les hablo

Y dice que:

Deberías comer comidas nutricionalmente saludables el 80% del tiempo
Y comer comidas entretenidas y no saludables el 20% del tiempo

Explicado simple y fácil sin palabras raras?
Preocúpate que el 80% de tu día se base en frutas, verduras, granos, proteínas (animal o vegetal dependiendo de tu estilo de alimentación), carbohidratos, etc
Y también date el gusto de tomarte una copa de vino, un chocolate, un poco de helado, etc

Y de verdad funciona?
La ciencia ha demostrado que al seguir esta regla las personas bajan exitosamente de peso

Pero por qué?
Porque no tienen restricción, no tienen extremos
Porque seguir una dieta así es muy fácil, no te sientes restringido
Y al no sentir restricción la puedes llevar en el tiempo
Por mucho tiempo
Y la constancia es lo que hace que bajes de peso
Mantenerte quemando más calorías de las que comes durante un largo periodo de tiempo va a hacer que veas cambios reales

Restringirte a pura lechuga por dos semanas va a hacer que elimines pura agua
Y que cuando vuelvas a tu vida normal rebotes el peso rápidamente
Sintiéndote peor que cuando partiste

Es por eso que es tan importante que la dieta que elijas se pueda mantener en el tiempo
Sea algo que se adapte a TI y a TU vida

Feliz domingo para todos 💜
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Después de mucho tiempo la guapa @tho_thiii SÍGANLA <span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span>🏼<span class="emoji emoji1f339"></span><span class="emoji emoji1f339"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span>🏼<span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f618"></span> • <span class="emoji emoji2705"></span>📸NO OLVIDEN SEGUIRNOS, ...
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De Chile po y pa’l mundo 🇨🇱!!! Qué palabra tipica “chilena” es tu favorita???? PH @eduarriagadafoto ...
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De Chile po y pa’l mundo 🇨🇱!!! Qué palabra tipica “chilena” es tu favorita???? PH @eduarriagadafoto #chile #chilena #chilegram #fitspo #bikini #gold #medallas #champs #tipocochileno #latina #tb De Chile po y pa’l mundo 🇨🇱!!! Qué palabra tipica “chilena” es tu favorita???? PH @eduarriagadafoto #chile #chilena #chilegram #fitspo #bikini #gold #medallas #champs #tipocochileno #latina #tb
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Producto de la semana Donuts <span class="emoji emoji1f369"></span> Yo antes era seca para juzgar a la gente por sus hábitos No estoy ...
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Producto de la semana Donuts Yo antes era seca para juzgar a la gente por sus hábitos No estoy orgullosa de eso Porque alguien se comería un donut? Que poco fit Porque comerías azúcar refinada? Que poco sano La única que estaba siendo poco sana ahí era YO Que es un donut? 32gr de carbohidratos ... Producto de la semana
Donuts 🍩
Yo antes era seca para juzgar a la gente por sus hábitos
No estoy orgullosa de eso
Porque alguien se comería un donut? Que poco fit
Porque comerías azúcar refinada? Que poco sano
La única que estaba siendo poco sana ahí era YO
Que es un donut?
32gr de carbohidratos / 16gr de Grasa / 2gr de proteína
Es un dulce
Te hace mal
Son 280 calorías
Es una maravilla

Cada uno tiene su punto de vista
Para algunos es solamente un donut y para otros es un pecado
Y por mucho que yo tenga mi punto de vista muy claro NO vengo a imponerme ni a juzgar
Más que nada porque no me paso el día fijándome en que come el resto

Pero quiero recordarles que tener un punto de vista distinto al resto no te hace malo, te hace original

Y en un mundo donde el azúcar es el demonio y los alimentos procesados son cancer, creo que es maravilloso tomarse las cosas con equilibrio aunque sea ir un poco en contra
Y comerte el donut de vez en cuando, porque la felicidad está en disfrutar
Disfrutemos todos de este viernes y gocemos al máximo 💜
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