Loading Content...

Ci motivation gym fit

Loading...


Unique profiles
81
Most used tags
Total likes
0
Top locations
My Well Palafrassati, Strength Coach Performance, Warsaw, Poland
Average media age
748 days
to ratio
9
235KG Największy ciężar jaki do tej pory zrobiłem w martwym ciągu Oczywiście prawilny chwyt zamkowy Do tej pory jak patrzę na to podejście mam wrażenie że ciężar był lekko niedoszacowany i stać mnie na więcej. Przyszły rok to zweryfikuje 🤫 #powerlifting #deadlift #fitspo #youcandoit ... 🔥235KG🔥
Największy ciężar jaki do tej pory zrobiłem w martwym ciągu 🙏
Oczywiście prawilny chwyt zamkowy 🙉
Do tej pory jak patrzę na to podejście mam wrażenie że ciężar był lekko niedoszacowany i stać mnie na więcej. Przyszły rok to zweryfikuje 🤫
#powerlifting #deadlift #fitspo #youcandoit #trainhard #gymtime #fitness #getstrong #strength #gym #fit #bodybuilding #motivation #me #wk #kfd #personaltrainer #lifestyle
Read more
Loading...
Sii fiera del tuo percorso e di ciò che sei diventata. Se ci riesci, hai già vinto, qualunque sia la ...
Media Removed
Sii fiera del tuo percorso e di ciò che sei diventata. Se ci riesci, hai già vinto, qualunque sia la tua condizione. ❣️🤞🏽 #ImpariamoAdAmarci - - - #biotechusa #workout #eatclean #ripped #ifbb #italy #aesthetics #strong #diet #determination #fit #fitness #fitfam #fitspo #gym #girls ... Sii fiera del tuo percorso e di ciò che sei diventata. Se ci riesci, hai già vinto, qualunque sia la tua condizione. ❣️🤞🏽 #ImpariamoAdAmarci 🌹
-
-
-
#biotechusa #workout #eatclean #ripped #ifbb #italy #aesthetics #strong #diet #determination #fit #fitness #fitfam #fitspo #gym #girls #bodybuilding #booty #motivation #muscle #muscles #picoftheday #follow #girlswholift #girlspower #fitgirl #posing #bikinicompetitor
Read more
Szczere intencje i prawdziwe wsparcie jest teraz na wagę złota, dlatego pamiętajcie - ci, którzy ...
Media Removed
Szczere intencje i prawdziwe wsparcie jest teraz na wagę złota, dlatego pamiętajcie - ci, którzy mają zostać to zostaną 🤝 Życie jest tak samo nieprzewidywalne, jak i ludzie, których spotykamy na swojej drodze 🤷🏻‍♀️ ... Życzę każdemu, aby mógł szczerze dzielić swoją życiową pasje (niezależnie ... Szczere intencje i prawdziwe wsparcie jest teraz na wagę złota, dlatego pamiętajcie - ci, którzy mają zostać to zostaną 🤝 Życie jest tak samo nieprzewidywalne, jak i ludzie, których spotykamy na swojej drodze 🤷🏻‍♀️ ... Życzę każdemu, aby mógł szczerze dzielić swoją życiową pasje (niezależnie jaką) z osobami, które najzwyczajniej w świecie kibicują sobie nawzajem - bezinteresownie, z czystej przyjaźni ♥️ #OlimpTeam #OlimpAthlete ⭐️ ⤹
https://olimpsport.com/pl/ ➝ -20% ➝ code „klaudiab” ♥︎ ⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅⋅
#olimpsportnutrition #olimp #olimpsport #olimplabs #olimpliveandfight #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitfamily #tbt #girls #polishgirl #polskadziewczyna #polishboy #sport #gym #gymmotivation #motivation #muscle #bodyfit #bodygoals
Read more
Se in una mia foto è presente l’addome, ci devono essere anche le #Kavatette . Non penso siano mutualmente ...
Media Removed
Se in una mia foto è presente l’addome, ci devono essere anche le #Kavatette . Non penso siano mutualmente escludentesi #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices ... Se in una mia foto è presente l’addome, ci devono essere anche le #Kavatette . Non penso siano mutualmente escludentesi

#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Read more
Dzień dobry <span class="emoji emoji1f380"></span> Pomimo tego, ze moja sylwetka nie odzwierciedla ilości wysiłku, jaką w nią wkładam, ...
Media Removed
Dzień dobry Pomimo tego, ze moja sylwetka nie odzwierciedla ilości wysiłku, jaką w nią wkładam, i mocno odbiega od tego, jak wyglądała w „szczytowej formie”, to w pełni siebie akceptuje ️ Nie ukrywam, ze jakis czas nad takim podejściem pracowałam.. nic nie przychodzi za darmo i bez ... Dzień dobry 🎀
Pomimo tego, ze moja sylwetka nie odzwierciedla ilości wysiłku, jaką w nią wkładam, i mocno odbiega od tego, jak wyglądała w „szczytowej formie”, to w pełni siebie akceptuje ❤️
Nie ukrywam, ze jakis czas nad takim podejściem pracowałam.. nic nie przychodzi za darmo i bez wysiłku.. każdy ma swoje sposoby, natomiast mi osobiscie pomogły książki psychologiczne, które czytam z zamiłowaniem do teraz ❤️ oczywiście same czytanie nic nie zmieni... trzeba świadomie nad sobą pracować. Pamiętajcie, ze nasze myśli sa podstawą naszych emocji, te z kolei determinują nasze zachowania ❤️
Ps. Jak możecie polecić jakies dobre książki psycho to piszcie!
Dobrego dnia!

#selfie #fit #fitness #pink #redukcja #pcos #healthy #healthyfood #healthylifestyle #diet #eatclean #foodie #gym #abs #sixpack #shoulders #body #bodybuilding #motivation #inspiration #polishgirl #psensitivemachines
Read more
"Stamattina davanti al vetro un ragno appeso a un filo invisibile faceva ginnastica. Guardando ...
Media Removed
"Stamattina davanti al vetro un ragno appeso a un filo invisibile faceva ginnastica. Guardando quel corpicino scuro salire e scendere nell'aria nitida, ho pensato che avevamo ricevuto entrambi il dono dell'esistenza. Ero di pessimo umore, mi ero svegliata male. Il ragno, invece, danzava ... "Stamattina davanti al vetro un ragno appeso a un filo invisibile faceva ginnastica.
Guardando quel corpicino scuro salire e scendere nell'aria nitida, ho pensato che avevamo ricevuto entrambi il dono dell'esistenza. Ero di pessimo umore, mi ero svegliata male. Il ragno, invece, danzava della vita, che ci era stata donata nello stesso modo, ma in quel momento lui ne faceva un uso migliore del mio.
E allora ho deciso di farlo anche io.
Prima danza. Dopo pensa. È l'ordine naturale delle cose."
#poleart #polesport #ariesthenics #calisthenicsgirl #fitness #streetworkout #workout #motivation #skills #poledancenation #gym #fitnessmotivation #poledancing #poledance #training #fitgirl #aerial #fit #bodyweighttraining #strong #fitnessmodel #fitnesgirl #calisthenicswoman #muscle #bikinibody .
.
.
.
#dance #gimnastic #poledancersofig #aerialist @calisthenics.women @calisthenics_hunting @calisthenics_workout_athletes @fitworldmodels @streetworkout.daily @latincalisthenics @poledancersareawesome @poledancenation
Read more
Loading...
Jeżeli interesuje Cię #fitfood ale i czasami #foodporn, nie masz niekiedy pomysłu na posiłek lub ...
Media Removed
Jeżeli interesuje Cię #fitfood ale i czasami #foodporn, nie masz niekiedy pomysłu na posiłek lub po prostu lubisz ładne zdjęcia jedzenia zapraszamy do obserwowania naszego jedzeniowego profilu 🤗 Staramy się pisać co nieco o produktach, z których złożony jest posiłek, więc szczypta ... Jeżeli interesuje Cię #fitfood ale i czasami #foodporn, nie masz niekiedy pomysłu na posiłek lub po prostu lubisz ładne zdjęcia jedzenia 📷 🍔 ➡ zapraszamy do obserwowania naszego jedzeniowego profilu 🤗
Staramy się pisać co nieco o produktach, z których złożony jest posiłek, więc szczypta wiedzy zapewniona 💡
Na zdjęciu
pieczone szparagi w szynce pod jajkiem sadzonym 💪 przepis oczywiście na @fitahaja 😁

_______________________
#advertising #szparagi #obiad #dinner #asparagus #jajosadzone #egg #friedegg #fit #diet #dieta #odchudzanie #redukcja #masa #healthy #healthyfood #food #inspiracja #inspiration #motywacja #motivation #zdrowejedzenie #silownia #gym #student #poznan #przepisy #wiosna
Read more
Keep calm and...mani in pasta!! Come li fece nonna... Gnocchi alla zucca <span class="emoji emoji1f383"></span> Burro e salvia, e ricotta ...
Media Removed
Keep calm and...mani in pasta!! Come li fece nonna... Gnocchi alla zucca Burro e salvia, e ricotta affumicata come se non ci fosse un domani! #cooking #gnocchi #cucinaitaliana #italianfood #pumpkin #fit #fitnessmotivation #motivation #good #healthyfood #healty #protein #gym ... Keep calm and...mani in pasta!! Come li fece nonna...
Gnocchi alla zucca 🎃
Burro e salvia, e ricotta affumicata come se non ci fosse un domani! 😍😍 #cooking #gnocchi #cucinaitaliana #italianfood #pumpkin #fit #fitnessmotivation #motivation #good #healthyfood #healty #protein #gym #pro #carb #veg #helathylifestyle
Read more
Loading...
Settimana di ferie e anche un po' di riposo... con la prossima si riprende a pieno ritmo... almeno ...
Media Removed
Settimana di ferie e anche un po' di riposo... con la prossima si riprende a pieno ritmo... almeno ci proviamo! Un bacetto #fit #fitness #fitspo #fitnessaddict #healthy #workout #gym #training #train #instafit #fitfam #inspiration #motivation #determitation #body #run #hot #getfit ... Settimana di ferie e anche un po' di riposo... con la prossima si riprende a pieno ritmo... almeno ci proviamo! Un bacetto 😘 #fit #fitness #fitspo #fitnessaddict #healthy #workout #gym #training #train #instafit #fitfam #inspiration #motivation #determitation #body #run #hot #getfit #eatclean #cleaneating #girl #abs #strong #follow #nadyafitlife #exercise #nadyafitlifevideo
#fitnessmodel
Read more
Okres letni to totalna zabawa z treningiem, jedynie #squats i #benchpress pozostają na dużej intensywności, ...
Media Removed
Okres letni to totalna zabawa z treningiem, jedynie #squats i #benchpress pozostają na dużej intensywności, ale od września wejdą zmiany już nie mogę się doczekać 🏻 #bodybuilding #lifestyle #aesthetic #trainhard #gym #gymlife #gymaddict #workout #motivation #fit #bayesiancurls ... Okres letni to totalna zabawa z treningiem, jedynie #squats i #benchpress pozostają na dużej intensywności, ale od września wejdą zmiany😁 już nie mogę się doczekać 💪🏻😊 #bodybuilding #lifestyle #aesthetic #trainhard #gym #gymlife #gymaddict #workout #motivation #fit #bayesiancurls #warsaw #follow #discipline #dedication #iifym #flexibledieting #gymfreak
Read more
<span class="emoji emoji1f518"></span> Condizione attuale attorno ai 97kg dopo 3 settimane di leggero cut. Raggiunto il picco della ...
Media Removed
Condizione attuale attorno ai 97kg dopo 3 settimane di leggero cut. Raggiunto il picco della fase di massa a 101kg era ora di ripulire un po' cercando di mantenere tutta la carne appena costruita! Quando siete in una situazione di grosso apporto glucidico e cominciate riducete l'assunzione ... 🔘 Condizione attuale attorno ai 97kg dopo 3 settimane di leggero cut.
Raggiunto il picco della fase di massa a 101kg era ora di ripulire un po' cercando di mantenere tutta la carne appena costruita!
🔸Quando siete in una situazione di grosso apporto glucidico e cominciate riducete l'assunzione di carboidrati, ci sarà una conseguente riduzione dei volumi muscolari e del peso.
🔸Non date per scontato che stiate perdendo muscolo! In realtà si tratta quasi completamente di ritenzione idrica e glicogeno muscolare, la forza rimarrà invariata, segno che la massa non ha subito variazioni degne di nota!
🔸 Continuate ad allenarvi intensamente e non demoralizzatevi, e tenete gli occhi sull'obiettivo finale 🏁
----------------------------------------------------------------
AMAT VICTORIA CURAM
---------------------------------------------------------------- #italian #bodybuilding #fitness #bodybuildingmotivation #gym #bodybuildinglifestyle #fitnessmotivation #bodybuildingnation #bodybuildingcom #motivation #fit #workout #bodybuildinglife #muscle #bodybuildingaddict #gymlife #bodybuilder #bodybuilding_motivation #fitfam #bodybuildingproblems #bodybuildingfood #fitnessaddict #instafit #training #bodybuildingmeal #bodybuildingdotcom #gymmotivation
Read more
 #Happybirthday Fuori dalla minore età... @alessandrobarison_ buon 18esimo! Posti che ci accomunano, ...
Media Removed
#Happybirthday Fuori dalla minore età... @alessandrobarison_ buon 18esimo! Posti che ci accomunano, passioni che ci accomunano.... chissà un giorno magari... Casa e lavoro in posti magici • • #health #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout ... #Happybirthday Fuori dalla minore età... @alessandrobarison_ buon 18esimo!

Posti che ci accomunano, passioni che ci accomunano.... chissà un giorno magari... Casa e lavoro in posti magici 😉😍 •

💪 #health #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Read more
Loading...
Respira questa libertà... Prima che il vento si porti via tutto E che Settembre Ci porti una strana ...
Media Removed
Respira questa libertà... Prima che il vento si porti via tutto E che Settembre Ci porti una strana felicità Pensando ai cieli infuocati Ai brevi amori finiti Respira questa libertà L'estate e la libertà L'estate addosso Un anno è già passato Vietato non innamorarsi ancora Saluti ... Respira questa libertà... Prima che il vento si porti via tutto
E che Settembre
Ci porti una strana felicità
Pensando ai cieli infuocati
Ai brevi amori finiti
Respira questa libertà
L'estate e la libertà
L'estate addosso
Un anno è già passato
Vietato non innamorarsi ancora
Saluti dallo spazio
Le fragole maturano anche qua... #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #body #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Read more
Se era grande ciò che hai superato sarà immenso ciò che raggiungerai! 🏼 #instafit #motivation #fit #TagsForLikes #likeforlike #fitness #gymlife #likeforwollow #followforfollow #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole ... Se era grande ciò che hai superato sarà immenso ciò che raggiungerai! 💣💪🏼⚡️🌈
#instafit #motivation #fit #TagsForLikes #likeforlike #fitness #gymlife #likeforwollow #followforfollow #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #bigbench #cardio #follow4follow #lifestyle #pushpullgrind
Read more
Motywacja jest tym,co pozwala ci zacząć. Nawyk jest tym,co pozwala ci wytrwać<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏽<span class="emoji emoji1f525"></span> #fitness #fit ...
Media Removed
Motywacja jest tym,co pozwala ci zacząć. Nawyk jest tym,co pozwala ci wytrwać🏽 #fitness #fit #model #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation ... Motywacja jest tym,co pozwala ci zacząć.
Nawyk jest tym,co pozwala ci wytrwać💪🏽🔥 #fitness #fit #model #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #iridium #kimeray
Read more
Loading...
Continuo impegno e dedizione sono il segreto di un fisico sano e bello! Anche se in vacanza ci sta un po' di riposo🤓 ci vediamo tra una settimana palesta mia! #fit #fitness #fitspo #fitnessaddict #healthy #workout #gym #training #train #instafit #fitfam #inspiration #motivation #determitation ... Continuo impegno e dedizione sono il segreto di un fisico sano e bello! Anche se in vacanza ci sta un po' di riposo🤓 ci vediamo tra una settimana palesta mia! 😘 #fit #fitness #fitspo #fitnessaddict #healthy #workout #gym #training #train #instafit #fitfam #inspiration #motivation #determitation #body #run #hot #getfit #eatclean #cleaneating #girl #abs #strong #follow #nadyafitlife #exercise #nadyafitlifevideo
Read more
Kolejny powrót <span class="emoji emoji1f649"></span> Koniec roku zbliża się nieubłaganie, mam nadzieję że ten czas przetrwam bez kolejnych ...
Media Removed
Kolejny powrót Koniec roku zbliża się nieubłaganie, mam nadzieję że ten czas przetrwam bez kolejnych kontuzji Pierwszy tydzień po urazie pleców, spokojne wejście w ciężary. Na szczęście bez bólu Główne boje z tego tygodnia: Squat 4x5 130kg Bench Press 6x3 105kg Deadlift 5x3 ... Kolejny powrót 🙉
Koniec roku zbliża się nieubłaganie, mam nadzieję że ten czas przetrwam bez kolejnych kontuzji 😜
Pierwszy tydzień po urazie pleców, spokojne wejście w ciężary. Na szczęście bez bólu 🙏
Główne boje z tego tygodnia:
Squat 4x5 130kg
Bench Press 6x3 105kg
Deadlift 5x3 165kg
Słowo na ten tydzień, Cierpliwość!
#powerlifting #squats #squat
#deadlift #benchpress #fit #fitness #bodybuilding #gym #motivation #gymtime #personaltrainer #lifestyle #strength #me #wk #kfd #trainhard #abs #eleiko #sbd #teamkokos
Read more
„Czy zaczynanie, przy większej tuszy od energicznych spacerów, lub basenu ma w ogóle sens?” Często ...
Media Removed
„Czy zaczynanie, przy większej tuszy od energicznych spacerów, lub basenu ma w ogóle sens?” Często czytam takie zapytania. Każdy miał swój punkt startowy, w którym w większości przypadków był daleki od ideału, pomijając fakt, że nie ma czegoś takiego jak „ideał” ️. Ważne, ze chcesz coś ... „Czy zaczynanie, przy większej tuszy od energicznych spacerów, lub basenu ma w ogóle sens?” Często czytam takie zapytania. Każdy miał swój punkt startowy, w którym w większości przypadków był daleki od ideału, pomijając fakt, że nie ma czegoś takiego jak „ideał” ☺️. Ważne, ze chcesz coś robić, że zaczynasz w ogóle. Nawet jeśli masz za sobą falstarty. Nie od razu będziesz najszybszy, najsilniejszy i najbardziej fit 😉...ale każdy dzień oddała Cię od miejsca, w którym dziś jesteś 👊🏻 #sylwiaszostak #fitness #gym #motivation #olimpteam #girlwithtattoos
Read more
Loading...
Szarości <span class="emoji emoji2764"></span>️ lubicie? 🤗 Najnowszy kolorek legginsów bezszwowych od @gymhero_official trafia ...
Media Removed
Szarości ️ lubicie? 🤗 Najnowszy kolorek legginsów bezszwowych od @gymhero_official trafia do grona moich ulubieńców 🤩 #happy #girl #polishgirl #cityfit #cityfitpl #night #selfie #fit #fitness #good #smile #gym #gymhero #perfect #beautiful #beauty #fitnessmotivation #muscles ... Szarości ❤️ lubicie? 🤗
Najnowszy kolorek legginsów bezszwowych od @gymhero_official trafia do grona moich ulubieńców 👌🤩 #happy #girl #polishgirl #cityfit #cityfitpl #night #selfie #fit #fitness #good #smile #gym #gymhero #perfect #beautiful #beauty #fitnessmotivation #muscles #fitnessmodel #follow #girlwithmuscles #smile #motivation #siłownia #motywacja #body #bodygoals #rzeszów #photooftheday #dobranoc #love
Read more
Runda druga<span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f4a5"></span> Patrzę na swoją twarz i próbuję sobie przypomnieć co wtedy siedziało w mojej głowie. ...
Media Removed
Runda druga Patrzę na swoją twarz i próbuję sobie przypomnieć co wtedy siedziało w mojej głowie. Widzę przyklejony uśmiech na twarzy. Pozorne zadowolenie i radość z samego siebie. Byłem w stanie tyle poświęcić i zrobić formę życia. Jestem prawdziwym bohaterem. Mam powód do dumy. Prawda? ... Runda druga🔥💥
Patrzę na swoją twarz i próbuję sobie przypomnieć co wtedy siedziało w mojej głowie.
Widzę przyklejony uśmiech na twarzy. Pozorne zadowolenie i radość z samego siebie. Byłem w stanie tyle poświęcić i zrobić formę życia. Jestem prawdziwym bohaterem. Mam powód do dumy.
Prawda?
Tylko nie widać ile rzeczy zaniedbałem w trakcie. Wszystko było na drugim planie; nauka, praca, ludzie i rodzina.. Dwóch ostatnich rzeczy mi szkoda. Sądziłem, że nie potrzebuję nikogo.
Chyba najgorsze w tym było to że czułem się lepszy od innych, i dlatego ludzie mnie nie rozumieją.
Przepraszam za mój skrzywiony światopogląd, nie jestem z tego zadowolony, ale czuję jak dużo mnie nauczył ten czas i wydarzenia.
Dopiero doświadczając izolacji od otoczenia DOCENIŁEM INNYCH.
🙏
#body #bodybuilding #powerlifting
#motivation #abs #trainhard #gymtime #gym #personaltrainer #tbt #fitness #fit #diet #me #wk #teamkokos
Read more
Kto powiedział, że dobre kosmetyki muszą kosztować fortunę? 🤔Przedstawiam Wam kilka produktów ...
Media Removed
Kto powiedział, że dobre kosmetyki muszą kosztować fortunę? 🤔Przedstawiam Wam kilka produktów od @ingrid.cosmetics, które mam okazję przetestować 🤗 Niektóre z nich są mi już dobrze znane🏻Na zdjęciu znajdują się kremowa paletka do konturowania twarzy, puder transparentny, ultra ... Kto powiedział, że dobre kosmetyki muszą kosztować fortunę? 🤔Przedstawiam Wam kilka produktów od @ingrid.cosmetics, które mam okazję przetestować 🤗 Niektóre z nich są mi już dobrze znane👌🏻Na zdjęciu znajdują się kremowa paletka do konturowania twarzy, puder transparentny, ultra lekka baza pod makijaż, podkład dopasowujący się do koloru skóry, płynna matowa pomadka oraz trzy szminki w sztywcie ❤️ Który z nich zostanie moim ulubieńcem? 😁 Przyznam, że ciężko będzie wybrać mi jednego faworyta. Kosmetyki Ingrid znajdziecie m.in. w drogerii Hebe i Natura 💕 #kobietyingrid #ingridcosmetics #inspiredbybeauty #cosmetics #beauty #polishgirl #girl #instagirl #poland #polskadziewczyna #polska #fit #fitness #fitnessaddict #gym #gymnastics #motivation #lady #kosmetyki #photooftheday #instagood #instapic #fashion #inspiration #art #rose #lipstick #foundation #productphotography #makeup
Read more
A sx qualche anno fa a dx qualche mese fa in definizione (80 kg . . Ora sono 87 circa ) non ci sono scuse ...
Media Removed
A sx qualche anno fa a dx qualche mese fa in definizione (80 kg . . Ora sono 87 circa ) non ci sono scuse .. se una cosa la si vuole davvero 🤘 avanti così .. fiero di me ! #fitness #fit #gym #motivation #bodybuilding #workout #health #fitnessaddict #training #healthy #fitnessmodel #eatclean #fitspo ... A sx qualche anno fa a dx qualche mese fa in definizione (80 kg . . Ora sono 87 circa ) non ci sono scuse .. se una cosa la si vuole davvero 🤘 avanti così .. fiero di me ! #fitness #fit #gym #motivation #bodybuilding #workout #health #fitnessaddict #training #healthy #fitnessmodel #eatclean #fitspo #fitnessmotivation #strong #lifestyle #instagood #diet #cardio #fitfam #gymlife #exercise #photooftheday #train #determination #healthychoices #cleaneating #active #getfit #bhfyp
Read more
Dla jednych to tylko ‚goła dupa’, dla innych każdy inny mięsień/mięśnie nad budową których tak ...
Media Removed
Dla jednych to tylko ‚goła dupa’, dla innych każdy inny mięsień/mięśnie nad budową których tak ciężko pracujemy każdego dnia 🧐🏻‍♀️ a nad tym jeszcze bardziej.. przynajmniej ja 🤗 i p.s. I ta moja ‚urocza’ fałdka uuups #nofilter #bodybuilding #booty #progress #girl #polishgirl #checkform ... Dla jednych to tylko ‚goła dupa’, dla innych każdy inny mięsień/mięśnie nad budową których tak ciężko pracujemy każdego dnia 🧐🔥💁🏻‍♀️ a nad tym jeszcze bardziej.. przynajmniej ja 🙈🤗 i p.s. I ta moja ‚urocza’ fałdka uuups 😅😜 #nofilter #bodybuilding #booty #progress #girl #polishgirl #checkform #selfie #fit #fitness #gym #fenixteam #perfect #beautiful #beauty #siłownia #muscles #follow #girlwithmuscles #friday #night #motivation #hardwork #motywacja #polskiesylwetki #body #bodyinprogress #bodygoals #rzeszów #photooftheday
Read more
Dedicação, força de vontade e correr atrás. Isso que faz um campeão. Atleta que é atleta vive O esporte ...
Media Removed
Dedicação, força de vontade e correr atrás. Isso que faz um campeão. Atleta que é atleta vive O esporte 🏻🏻🏻. . #Repost @jorgelucaspontes ・・・ Campeão do @wliftingce Quero agradecer aos boxes @crossfitgurkha e @crossfitaldeota pelo espaço disponível todos os dias pra treinar. Quero ... Dedicação, força de vontade e correr atrás. Isso que faz um campeão. Atleta que é atleta vive O esporte 💪🏻💪🏻💪🏻. .
#Repost @jorgelucaspontes ・・・
Campeão do @wliftingce
Quero agradecer aos boxes @crossfitgurkha e @crossfitaldeota pelo espaço disponível todos os dias pra treinar.
Quero agradecer a @draileanamoraes e ao @marconoronhanutri que cuidam da minha dieta, saúde corporal e performance.
Obrigado a farmácia de manipulação @aformulafarmacia @amelhordefortaleza que há 1 ano sempre me suplementa com os melhores manipulados do mercado.
Obrigado também @nnsuplementos_ por tá sempre chegando junto também com suplementos, pastas e a granel.
Aos fisioterapeutas @pachecojefferson_ e @mykellybento que são verdadeiros mágicos para cuidar, principalmente, da minha lombar.
Mas principalmente queria agradecer a @onair_brazil por toda ciência envolvida nas planilhas.
Não estamos treinando força. Ao contrário, estamos em capacidade aeróbica, mas com treinos de manutenção de força e potência.
A última vez que joguei peso máximo foi há 5/6 meses, mas mesmo assim, consegui manter bem a consistência dos movimentos.
#crossfit #fitness #crossfitter #crossfitlife #crossfitgirls #crossfitgames #wod #crossfitlifestyle #crossfitcommunity #crossfitfamily #weightliftingmotivation #weightlifting #weightliftinggloves #weightliftingwednesday #weightliftingpls #weightliftingcoach #weightliftinggirl #weightliftinggirls #weightliftinglover #weightliftingbelts #fitness #fitnessmotivation #fit #gym #workout #fitfam #motivation #fitspo #bodybuilding
Read more
Se l'allenamento non lo senti con 7 serie, non pensare a farne 15, pensa a come farne meglio 6. Ragiona ...
Media Removed
Se l'allenamento non lo senti con 7 serie, non pensare a farne 15, pensa a come farne meglio 6. Ragiona sul perché non riesci a sentire le 7 serie. Se devi allenarti per i 100 metri e "non li senti", non penserai a fare i 5000 metri siepe ma a come erogare il massimo in quei 100 metri. Ora, se sei ... Se l'allenamento non lo senti con 7 serie, non pensare a farne 15, pensa a come farne meglio 6. Ragiona sul perché non riesci a sentire le 7 serie.
Se devi allenarti per i 100 metri e "non li senti", non penserai a fare i 5000 metri siepe ma a come erogare il massimo in quei 100 metri.
Ora, se sei un principiante è normale che a) tu non sappia sfruttare a pieno un numero ridotto di serie e b) istintivamente ti venga da pensare che se 7 non le senti, di più è meglio.

Non è così. Il lavoro ai pesi non funziona così. Ma da bravo principiante non ci puoi arrivare se non c'è qualcuno che DI PERSONA E SUL CAMPO ti spieghi come rendere produttive quelle 7 serie.
Non ti serve una scheda, ti serve una guida fisica in palestra, per lo meno finché non impari.
NON UNO CHE TI SPIEGHI GLI ESERCIZIETTI, UNO CHE TI INSEGNI COME MORIRE SOTTO GLI ATTREZZI.

Qui io cambio schede a gente che dopo mesi non sa cosa ancora come si esegue il rematore con manubri. È normale che 7 serie vi sembrino una passeggiata di salute. Come si può pensare di ottenere risultati così? Credete che il segreto sia nella scheda? Se non sai come interpretarla, la scheda è un semplice foglio di carta.
Lo dico senza interessi, rinunciate piuttosto a un mese di dieta e sfruttate l'occasione di un allenamento insieme. E mi riferisco tanto agli uomini quanto alle donne. Io più che essere chiaro e mettermi a disposizione non posso fare. È quello che fa la differenza, altrimenti il tutto si riduce a un continuo cambiare schede senza molto senso. ✔ Link al mio sito ➡️ www.musolino.jimdo.com ✔ Link alla mia pagina Facebook ➡️ https://www.facebook.com/Giuseppe-Musolino-Nutrizione-Sport-163406570368814/

#abs #diet #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fit #fitnessaddict #fitnessmotivation #instafitness #fitnessjourney #igfitness #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessfreak #fitnesslife #girlswithmuscle #gym #gymlife #gymrat #gymnastics #gymflow #gymmotivation #gymaddict #gymfreak #gymselfie #gymgirl #healthy #motivation #muscles #transformation #workout
Read more
Czas wrócić z większą, motywacją !!!! postawić wszystko na jedną kartę !!!! #goodnight #wroclaw ...
Media Removed
Czas wrócić z większą, motywacją !!!! postawić wszystko na jedną kartę !!!! #goodnight #wroclaw #boy #polishboy #poland #day #tattoo #beverlyhills #sixpack # #bodybuilding #fitness #atletico #abs #gym #personaltrainer #mens #physique #fashion #model #cardio #motivation #fit ... Czas wrócić z większą, motywacją !!!! postawić wszystko na jedną kartę !!!! #goodnight #wroclaw #boy #polishboy #poland #day #tattoo #beverlyhills #sixpack # #bodybuilding #fitness #atletico #abs #gym #personaltrainer #mens #physique #fashion #model #cardio #motivation #fit #progress #muscle #dreams #fitnessmodel
Read more
Doceń tych, którzy cię kochają. Pomagaj tym, którzy cię potrzebują. Przebacz tym, którzy cię ...
Media Removed
Doceń tych, którzy cię kochają. Pomagaj tym, którzy cię potrzebują. Przebacz tym, którzy cię skrzywdzili. Zapomnij o tych, którzy cię opuścili. #gym #motivation #passion #body #fitness #fit #my #friends #happy Doceń tych, którzy cię kochają.
Pomagaj tym, którzy cię potrzebują.
Przebacz tym, którzy cię skrzywdzili.
Zapomnij o tych, którzy cię opuścili.
#gym #motivation #passion #body #fitness #fit #my #friends #happy
Przysiady są jak życie. Chodzi o to żeby wstać, kiedy ciężar próbuje przycisnąć Cię do ziemi! #squad ...
Media Removed
Przysiady są jak życie. Chodzi o to żeby wstać, kiedy ciężar próbuje przycisnąć Cię do ziemi! #squad #motivation #workout #workoutgirl #shesquat #gym #bodybuilding #motywacja #trening #polskadziewczyna #fit #fitfam #shape #blonde #staystrong #training #xtremefitnessgym Przysiady są jak życie. Chodzi o to żeby wstać, kiedy ciężar próbuje przycisnąć Cię do ziemi!
#squad #motivation #workout #workoutgirl #shesquat #gym #bodybuilding #motywacja #trening #polskadziewczyna #fit #fitfam #shape #blonde #staystrong #training #xtremefitnessgym
Koniec redukcji. W 197 dni =- 36kg (z 126 na 90kg). Poprawa samopoczucia , mobilności i wytrzymałości ...
Media Removed
Koniec redukcji. W 197 dni =- 36kg (z 126 na 90kg). Poprawa samopoczucia , mobilności i wytrzymałości masakryczna. Niestety spadki siłowe też mnie dotknęły ale nie ma jeszcze draki 180 na płaskiej idzie I na koniec chciałem potwierdzić NIE NIE DA SIĘ nie schudnąć, wystarczy chcieć i działać ... Koniec redukcji. W 197 dni =- 36kg (z 126 na 90kg). Poprawa samopoczucia , mobilności i wytrzymałości masakryczna.
Niestety spadki siłowe też mnie dotknęły ale nie ma jeszcze draki 180 na płaskiej idzie 😃I na koniec chciałem potwierdzić NIE NIE DA SIĘ nie schudnąć, wystarczy chcieć i działać☺ #gym #motivation #transformation #fromzerotoher #fitness #bodybuilding #bodybuildingmotivation #nopainnogain #nevergiveup #noexcuses #playhard #fit #fitspo #fitfam #sport #instaphoto
Read more
Si parte dalla colazione <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻<span class="emoji emoji2764"></span>️ Porridge con latte di riso,con banana e mirtilli,dolcificato con ...
Media Removed
Si parte dalla colazione 🏻️ Porridge con latte di riso,con banana e mirtilli,dolcificato con un cucchiaio di sciroppo d'acero più un bel tè Detox che ci vuole,eccome se ci vuole voi come state ??️ #health #fitness #fit #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo ... Si parte dalla colazione 💪🏻❤️ Porridge con latte di riso,con banana e mirtilli,dolcificato con un cucchiaio di sciroppo d'acero più un bel tè Detox che ci vuole,eccome se ci vuole 😭 voi come state ??❤️ #health #fitness #fit #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #excercise
Read more
Chyba trzeba wrócić do 78 kg i dźwigania ciężarów.. 🤔<span class="emoji emoji1f4aa"></span> #fight #mmafighter #dieta #crossfit #crossfitpolska ...
Media Removed
Chyba trzeba wrócić do 78 kg i dźwigania ciężarów.. 🤔 #fight #mmafighter #dieta #crossfit #crossfitpolska #silownia #gym #bodybuilding #bodybuilder #fitness #fit #motywacja #motivation #inspiracja #healthylife #lifestyle #hobby #dieta #trening #warszawa #krakow #eatclean ... Chyba trzeba wrócić do 78 kg i dźwigania ciężarów.. 🤔💪
#fight #mmafighter #dieta #crossfit #crossfitpolska #silownia #gym #bodybuilding #bodybuilder #fitness #fit #motywacja #motivation #inspiracja #healthylife #lifestyle #hobby #dieta #trening #warszawa #krakow #eatclean #wroclaw #sport #weightlifting #trenerpersonalny #personaltrainer #personaltraining #perfectbody #pushups
Read more
Szeretem a motivátor szerepet🗝. Sok-sok hölgynek segítettem lefogyni, életmódot váltani az ...
Media Removed
Szeretem a motivátor szerepet🗝. Sok-sok hölgynek segítettem lefogyni, életmódot váltani az elmúlt 23évben, és mindíg büszkeséggel töltött el mások sikerét látni. Örülök, hogy velem vagytok nap mint nap és ennyi kedves üzenetet kapok tőletek.️ Ezek is erőt adnak, hogy még jobb legyek ... Szeretem a motivátor szerepet🗝. Sok-sok hölgynek segítettem lefogyni, életmódot váltani az elmúlt 23évben, és mindíg büszkeséggel😍 töltött el mások sikerét látni. Örülök, hogy velem vagytok nap mint nap és ennyi kedves üzenetet kapok tőletek.❤️ Ezek is erőt adnak, hogy még jobb legyek és még több motivációt🔥tudjak nektek adni. A személyes kapcsolatokban👥 hiszek, akik nem tudtak hozzám személyi edzésre vagy életmód konzultációra eljutni, azok tudják, hogy az online programom🌎 keretében is lehetőségük nyílik a velem való kommunikációra, ezért működünk ennyire jól.🤗
.
Szép hétvégét!💋
.
#fit
#fitness
#health
#edzés
#girl
#training
#body
#love❤️
#style
#bikini
#swim
#gym
#motivation
#sport
#babe
Read more
Wiem, że fajnie się słucha/czyta, o ludziach zakochanych do szaleństwa w aktywności i zdrowym ...
Media Removed
Wiem, że fajnie się słucha/czyta, o ludziach zakochanych do szaleństwa w aktywności i zdrowym trybie życia. Wiem, że każdy aż kipi pozytywną energia na instagramie. Ja uszczknę wam trochę mojego realizmu. Tak, bywa ciężko...i to nie jest tak, że wy wszyscy macie słabości, a „motywatorzy ... Wiem, że fajnie się słucha/czyta, o ludziach zakochanych do szaleństwa w aktywności i zdrowym trybie życia. Wiem, że każdy aż kipi pozytywną energia na instagramie. Ja uszczknę wam trochę mojego realizmu. Tak, bywa ciężko...i to nie jest tak, że wy wszyscy macie słabości, a „motywatorzy z netu”, są obdarzeni nadprzyrodzonymi mocami. Też czuję się nie raz beznadziejnie 🙈. Tylko nie każdy chce się tym dzielić. Bywają dni w których moje lustro zamienia się w krzywe zwierciadło 😅. Powiem wam jedno: jesteśmy wszyscy ludźmi. Każdy z nas ma w sobie upór, talenty i pozytywną energię. Czasem po prostu trzeba kopnąć w tyłek złe myśli. A po złych dniach- wstać, otrzepać spodnie i brnąć w to, co się zaczęło. Dla własnego dobra. Razem damy radę! Pamiętajcie, że mamy tu potężną grupę wsparcia 😘 #sylwiaszostak #fit #fitness #motivation #ifbb #gohard #gym
Read more
Con grande piacere annuncio l'apertura definitiva del mio sito internet <span class="emoji emoji27a1"></span>️ www.omarschena.ch Ringrazio ...
Media Removed
Con grande piacere annuncio l'apertura definitiva del mio sito internet ️ www.omarschena.ch Ringrazio il Cinema Lux per il grande lavoro che sta svolgendo, a 360°. Sono molto contento. Siamo all'inizio ed è in fase di costruzione, però in grandi linee spiegherò come funzionerà . 1. ... Con grande piacere annuncio l'apertura definitiva del mio sito internet ➡️ www.omarschena.ch
Ringrazio il Cinema Lux per il grande lavoro che sta svolgendo, a 360°. Sono molto contento.
Siamo all'inizio ed è in fase di costruzione, però in grandi linee spiegherò come funzionerà
.
1. OMARSCHENA ➡️ pubblicherò tutto quello che riguarda la mia preparazione, gli obbiettivi, come sono impostate le cose (es. Alimentazione, allenamento e integrazione). Ci saranno foto e video d'allenamento
.
2. TEAMSCHENA ➡️ verranno pubblicati tutti gli aggiornamenti dei ragazzi che seguo. Con un collegamento diretto alla pagina Instagram #teamschena dove potrete leggere e vedere come ho impostato la preparazione per ognuno di loro.
Ci saranno foto e video d'allenamento
.
3.INSTAPAGE ➡️ collegamento diretto alle pagine Facebook e Instagram del #teamschena
.
4.PARTNER ➡️ verranno inseriti loghi, collegamenti social e condivisioni di cosa si occupa l'azienda. I partner sono aziende esterne che aiutano la crescita del #teamschena
.
5.SPONSOR ➡️ La sezione sponsor comprende tutte le aziende che sponsorizzano Omar Schena come atleta e il #teamschena. Ci sarà un collegamento diretto al loro sito, dove potrete comandare direttamente o anche solo dare un'occhiata.
Tutti i codici sconto li trovate sotto l'immagine prima di aprire il collegamento, o eventualmente su tutte le pagine social
.
6. CONTACT ➡️ Sarà possibile prendere confetto direttamente con me. Per qualsiasi domanda, per voler far parte del #teamschena
.
#DREAMPROJECT ❤️ ➡️ S T E P B Y S T E P
.
#getfit #gym #bodybuilding #lifestyle #determination #prilaga #motivation #instagood #health #workout #bodybuilder #muscleandhealth #excercise #cleaneating #train #flex #diet #training #bodybuildingmotivation #strong #fit #fitnessmodel #eatclean #muscles
Read more
DARE IL <span class="emoji emoji1f4af"></span> _ La maggior parte delle persone che conosco vive la vita con estrema sufficienza. Come ...
Media Removed
DARE IL _ La maggior parte delle persone che conosco vive la vita con estrema sufficienza. Come se tutto quello che di meraviglioso questo mondo ha da offrirci, lo guardassero con leggerezza; come se la vita debba scorrere inesorabile verso un destino certo e deprimente. Ahimè, ciò ... DARE IL 💯
_
La maggior parte delle persone che conosco vive la vita con estrema sufficienza.
Come se tutto quello che di meraviglioso questo mondo ha da offrirci, lo guardassero con leggerezza; come se la vita debba scorrere inesorabile verso un destino certo e deprimente.
Ahimè, ciò accade perché questi soggetti non sanno cosa farsene della loro esistenza. Sono su questa terra per caso, per coincidenza. Tutto è dovuto e quindi trascorrono il loro tempo senza ambizioni ed iniziative.
Qui è il problema.
NON HANNO UNO SCOPO.
Un obiettivo.
Io ho imparato nel corso di questi ultimi anni, di esser in realtà capace di portare a termine compiti a me impensabili.
E tutto perché mi son posto degli obiettivi.
Prima piccoli, poi via via sempre più grandi. Passo dopo passo, mi ritrovo ora a vivere una vita che, detta semplicemente, MI PIACE.
Sono fiero di me stesso.
Fiero di ciò che sono.
Continuo e continuerò a pormi sempre nuovi percorsi, nuovi traguardi, nuove ambizioni.
CHI SI FERMA È PERDUTO.
La vita smette di essere intensa nell’attimo in cui ci rendiamo conto di essere già arrivati....

#fit #fitness #fitnessmodel #mensphysique #physique #bodybuilding #gym #workout #abs #sixpack #fitfam #fitspo #fitnessaddict #instafitness #wbff #npc #ifbb #aesthetic #selfie #buongiorno #palestra #motivation #sweat #model #muscle #fitnessmotivation
Read more
Poniedziałek, wieczorowa pora... czy już włączył Wam się tryb leżakowania? <span class="emoji emoji1f60b"></span> Przez to, że lato ...
Media Removed
Poniedziałek, wieczorowa pora... czy już włączył Wam się tryb leżakowania? Przez to, że lato zrobiło sobie małą przerwę to ja sama jestem w nieco innym humorze niż zazwyczaj. Tez tak macie? To co na pewno może mi polepszyć humor to małe duże sukcesy 🤗 bardzo się cieszę, że #aisha wychodzi ... Poniedziałek, wieczorowa pora... czy już włączył Wam się tryb leżakowania? 😋 Przez to, że lato zrobiło sobie małą przerwę to ja sama jestem w nieco innym humorze niż zazwyczaj. Tez tak macie? 😪
To co na pewno może mi polepszyć humor to małe duże sukcesy 🤗 bardzo się cieszę, że #aisha wychodzi za każdą próbą 🤗 co z nią było, że wcześniej ten tyłek zostawał w dole 😂 Teraz siadam do kolacji ale nie będę Wam opisywać dania bo znowu nie wpisuje się w kanony większości fit osób, zdradzę tylko, że zapach bekonu unosi się w powietrzu... 😁
#gym #trening #training #silownia #siłownia #silka #gym #gymgirl #gymmotivation #motivation #motywacja #polishgirl #brunette #selfie #checkform #muscles #legs #leggings #bootybuilding #bodybuilding #fit #fitness #fitnessmotivation #guns #fitnessgirl #fitnessgirls #reebokpl #goodnight #afterworkout #poledancer
Read more
È da sempre che quando cado una volta poi per rialzarmi ci vuole un po', forse troppo. 4 giorni di ...
Media Removed
È da sempre che quando cado una volta poi per rialzarmi ci vuole un po', forse troppo. 4 giorni di febbre, esame con 39 e mezzo di temperatura, uscito dopo 20 minuti bocciato! Ci rimani male e cominci ad avere binge eating disorder, non vai in palestra, la concentrazione sui compiti giornalieri ... È da sempre che quando cado una volta poi per rialzarmi ci vuole un po', forse troppo.
4 giorni di febbre, esame con 39 e mezzo di temperatura, uscito dopo 20 minuti bocciato!
Ci rimani male e cominci ad avere binge eating disorder, non vai in palestra, la concentrazione sui compiti giornalieri che ti sei prefissato non c'è e cominci a cadere in quel baratro dove è difficile risalire, specialmente per una persona insicura come me. Ci combatto da sempre ma tant'è che ormai ci ho fatto l'abitudine, come le critiche degli altri, che se non ti adegui alla massa e cominci a nuotare contro corrente sei bersaglio di frecciatine e disprezzamenti, tanto avranno sempre qualcosa da dire.
#summershredding
#fitness #fit #getfit #fitspo #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitspiration #fitnessjourney #fitfam #fitnesslifestyle #healthy #lifestyle #gym #gymlife #gymrat #motivation #determination #passion #focus #befit #strong #beastmode #doyouevenlift #natty
Read more
Roberto, new entry. Quaranta chili in meno. Nessun problema di pelle “appesa”. Purtroppo non abbiamo ...
Media Removed
Roberto, new entry. Quaranta chili in meno. Nessun problema di pelle “appesa”. Purtroppo non abbiamo foto del prima che rendano ancora più giustizia del lavoro fatto perché quando si è molto su col peso si tende a evitare di fotografarsi, ma credo cha anche questa sia sufficiente per rendere ... Roberto, new entry. Quaranta chili in meno. Nessun problema di pelle “appesa”. Purtroppo non abbiamo foto del prima che rendano ancora più giustizia del lavoro fatto perché quando si è molto su col peso si tende a evitare di fotografarsi, ma credo cha anche questa sia sufficiente per rendere l’idea.
Mai messo piede in palestra prima di settembre di quest’anno. E perciò è stato fondamentale riuscire a svolgere le prime sedute di allenamento insieme per fargli capire come andasse svolto il lavoro. Senza di quelle, con il mio stesso programma in mano avrebbe vagato a vuoto come tutti per la palestra spostandosi da un attrezzo all’altro senza cognizione di causa.
Tre cose sono determinanti: 📌 seguire il programma 📌 capire al più presto come utilizzare gli alimenti presenti nella dieta per preparare piatti diversi ed evitare la monotonia 📌 capire come va inteso l’allenamento

Ci sono persone che passano così tanto tempo a sperimentare i modi più strambi per dimagrire che alla fine non hanno più energie per proseguire. Compresi questi tre punti, non c’è una sola possibilità che il tutto non funzioni.

#abs #diet #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fit #fitnessaddict #fitnessmotivation #instafitness #fitnessjourney #igfitness #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessfreak #fitnesslife #girlswithmuscle #gym #gymlife #gymrat #gymnastics #gymflow #gymmotivation #gymaddict #gymfreak #gymselfie #gymgirl #healthy #motivation #muscles #transformation #workout
Read more
BABY BOOM – trening kobiet w ciąży. Zajęcia odbywają się w poniedziałki i środy o godzinie 18 w ...
Media Removed
BABY BOOM – trening kobiet w ciąży. Zajęcia odbywają się w poniedziałki i środy o godzinie 18 w Kombinacie Formy. Pierwsze wejście na zajęcia jest DARMOWE dla każdej z Pań. Zalety aktywności w ciąży: - dobre samopoczucie - zmniejszenie lub likwidacja bólu kręgosłupa - kondycyjne ... BABY BOOM – trening kobiet w ciąży.

Zajęcia odbywają się w poniedziałki i środy o godzinie 18 w Kombinacie Formy.
Pierwsze wejście na zajęcia jest DARMOWE dla każdej z Pań.
Zalety aktywności w ciąży: - dobre samopoczucie
- zmniejszenie lub likwidacja bólu kręgosłupa
- kondycyjne przygotowanie do porodu
- szybszy powrót do formy i masy ciała po porodzie
- wzmocnienie mięśni
- kontrola masy ciała w trakcie ciąży
- zmniejszenie rozstępów skóry

#pregnant #ciąża #treningwciąży #me #polishgirl #fit #fitness #fitspo #fitstagram #fitnessmotivation #fitmom #gym #gymfreak #gymlife #gymtime #siłownia #trening #workout #training #personaltrainer #diet #dieta #motivation #follow #photooftheday #kombinatformy #activmed #skarżysko #kielce
Read more
Uwaga porno! Dupa. Tyłek. Pośladki. Zadek. Kuper. Coś jeszcze? Jakkolwiek jej nie nazwiecie, ...
Media Removed
Uwaga porno! Dupa. Tyłek. Pośladki. Zadek. Kuper. Coś jeszcze? Jakkolwiek jej nie nazwiecie, dla mnie jest czymś więcej niż tylko dupą (mogę się założyć, że dla osób kształtujących swoją sylwetkę, także). Otóż dla mnie jest to ciężki mięsień do wypracowania. Kupa mięśni, którym muszę ... Uwaga porno! Dupa. Tyłek. Pośladki. Zadek. Kuper. Coś jeszcze? Jakkolwiek jej nie nazwiecie, dla mnie jest czymś więcej niż tylko dupą (mogę się założyć, że dla osób kształtujących swoją sylwetkę, także). Otóż dla mnie jest to ciężki mięsień do wypracowania. Kupa mięśni, którym muszę poświecić tyle samo czasu jak innym partiom mojego ciała. Pośladkowy średni, mały i wielki. Więc jak? Dla mnie to nadal mięśnie.
Nie dostałam dupy w prezencie razem z urodzinami. Dostałam tylko geny, dzięki którym mogę moją dupę ćwiczyć raz w tygodniu i fajnie się ona kształtuje. Jednak ĆWICZĘ. Bardzo ciężko (widzieliście na zdjęciu niedawno jak wyglądałam po), ledwo wychodzę z sali. Pali. Ma palić!! Każda dziewczyna chce mieć fajne pośladki, tylko ciężkim treningiem da się wypracować fajne kształty.
Zatem do dzieła!

A, no i jeszcze jedno -> nie oceniajcie po zdjęciach. Profil sylwetkowy = ukazanie sylwetki. Dupa? No w końcu też sylwetka, prawda? Wszystko ma granice, ale trzeba też umieć te granice rozpoznać.
Nie podoba się? Nie oglądaj 😉 „A gdy ktoś powie Ci, że idziesz w złym kierunku, odpowiedz mu żeby lepiej zszedł Ci z drogi”
Tyle ode mnie, buziaki 😘
#polishgirl #blonde #gymgirl #gym #body #bodygoals #bodybuilding #hardwork #stronggirl #booty🍑 #muscles #bodyshape #mybootymychoice #myinstagrammyrules #selfie #bikinifitness #fitnessmotivation #motivation #fit #fitgirl #lifestyle
Read more
Kokosułki jaglane, pamiętam jak ponad półtora roku temu weszłam po raz pierwszy do Gym Break'a, ...
Media Removed
Kokosułki jaglane, pamiętam jak ponad półtora roku temu weszłam po raz pierwszy do Gym Break'a, trener Szymon widząc moje "potreningowe cudo", z którego byłam tak bardzo dumna powiedział, że wybrałam to najmniej 'fit'. (wtedy jeszcze nie ogarniałam za bardzo co mogę jeść a co muszę odpuścić). ... Kokosułki jaglane, pamiętam jak ponad półtora roku temu weszłam po raz pierwszy do Gym Break'a, trener Szymon widząc moje "potreningowe cudo", z którego byłam tak bardzo dumna powiedział, że wybrałam to najmniej 'fit'.😂 (wtedy jeszcze nie ogarniałam za bardzo co mogę jeść a co muszę odpuścić). Dziś zrobiłam je po raz kolejny, tym razem dla moich fit freaków z Gym Break Center. ❤ Dziękuję @katarzyna_kepka za przepis.😘 Może jutro nie będzie tak fit, ale będzie miło spędzić czas z moimi nowymi przyjaciółmi.❤ #fitrafaello #dietfood #motivation #mylove #friends
Read more
Rok minął a ja z kolejnym treningiem chce coraz więcej. Mimo chwil słabości i myśli zwątpienia daje ...
Media Removed
Rok minął a ja z kolejnym treningiem chce coraz więcej. Mimo chwil słabości i myśli zwątpienia daje radę. Nauka kolejnej nowej rzeczy i pokonanie słabości daje mi tyle radości ze nie potrafiłabym z tego zrezygnować. Daje mi to tyle pozytywnej energii i radości. Motywuje mnie do pracy nad ... Rok minął a ja z kolejnym treningiem chce coraz więcej. Mimo chwil słabości i myśli zwątpienia daje radę. Nauka kolejnej nowej rzeczy i pokonanie słabości daje mi tyle radości ze nie potrafiłabym z tego zrezygnować. Daje mi to tyle pozytywnej energii i radości. Motywuje mnie do pracy nad sobą. Jestem przykładem ze każdy może zacząć od zera. Na ten nowy rok życzę wszystkim motywacji i chęci do działania 😉💕 #poledance #poledancer #fit #fitnessmotivation #fitgirl #fitnesslife #fitness #fitnes #progress #positive #train #training #happytimes #gymlife #happy #bodyshape #bodybuilding #body #bodyart #bodytransformation #sport #lifestyle #ınstagirl #girl #instapic #instapicture #gym #motivation #ambition #passion
Read more
Gdzie się nie obrócisz, gdzie się nie znajdziesz, wszędzie otaczają Cię słodkie rzeczy <span class="emoji emoji1f366"></span><span class="emoji emoji1f368"></span><span class="emoji emoji1f369"></span><span class="emoji emoji1f370"></span> Ciasta, ...
Media Removed
Gdzie się nie obrócisz, gdzie się nie znajdziesz, wszędzie otaczają Cię słodkie rzeczy Ciasta, torty, babeczki, wafle, batoniki, czekolada, ciasteczka, donuty....Ciężko oderwać wzrok? Trudno odejść od sklepowej półki, niczego z niej nie wybierając? 🙄 Wiele osób jest zdania, ... Gdzie się nie obrócisz, gdzie się nie znajdziesz, wszędzie otaczają Cię słodkie rzeczy 🍦🍨🍩🍰
Ciasta, torty, babeczki, wafle, batoniki, czekolada, ciasteczka, donuty....Ciężko oderwać wzrok? Trudno odejść od sklepowej półki, niczego z niej nie wybierając? 🙄

Wiele osób jest zdania, że cukier nie ma aż tak negatywnego wpływu na nasz organizm. Tłumaczą to sobie w ten sposób, że gdyby był taki zły, nie znajdowałby się w składzie tak wielu produktów 👎 Słodyczne są zresztą powszechnie dostępne i popyt na nie wcale nie maleje. Jednak to żaden argument. ❌Cukier jest szkodliwy, a oto kilka najważniejszych jego występków:
🔸odkładanie się tkanki tłuszczowej
🔸ryzyko nadwagi i otyłości
🔸ryzyko chorób serca i cukrzycy
🔸kłopoty z koncentracją, wahania nastroju, spadek energii
🔸 osłabienie układu odpornościowego
🔸 przyspieszenie procesów starzenia
🔸 otłuszczenie organów wewnętrznych
🔸 pogorszenie stanu cery
🔸 powoduje rozwój próchnicy zębów ❗Do zapamiętania❗
Cukier powinien stanowić mniej niż 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

#słodycze #dieta #czystamicha #withoutsugar #bezcukru #fitsłodycze #oxydieta #dietaoxy #fit #sylwetka #polishgirl #fit #fitness #gymgirl #gym #zdrowejedzenie #lifestyle #eatclean #oxydiet #zdrowystylzycia #zdrowie #zdroweodżywianie #czystamicha #motivation #fitspiracja #fitspiration #oxymotywator #porady #oxybox #oxyfroot
Read more
Od 19.06.2017 zaczęłam współpracę z trenerem od biegania <span class="emoji emoji1f3c3"></span>🏻‍♀️ . Policzyłam <span class="emoji emoji1f4dd"></span>, że od tamtego ...
Media Removed
Od 19.06.2017 zaczęłam współpracę z trenerem od biegania 🏻‍♀️ . Policzyłam , że od tamtego dnia do dzisiaj miałam zaplanowanych... 201 treningów 🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ . I mimo ciężkiej pogody (jesień 🌨, zima ), mimo często zapełnionego dnia , mimo zdarzających się gorszych i słabszych ... Od 19.06.2017 zaczęłam współpracę z trenerem od biegania 🏃🏻‍♀️
.
Policzyłam 📝, że od tamtego dnia do dzisiaj miałam zaplanowanych... 201 treningów 😱🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
.
I mimo ciężkiej pogody (jesień 🍂🌨, zima ❄️💨), mimo często zapełnionego dnia 📅, mimo zdarzających się gorszych i słabszych dni 🤢 odpuściłam tylko 2 dni treningów spowodowanych chorobą 🤧
.
Nie piszę tego by się pochwalić (chociaż jestem z siebie dumna 💪) tylko po to by Cię zmotywować i udowodnić, że jak się chcę to naprawdę można‼️
.
„Nie ma złej pogody, są tylko słabe charaktery.”
.
Trzymam za Ciebie kciuki ✊ i życzę Ci wytrwałości w tym co robisz‼️
.
Zacznij coś robić‼️ włóż w to serce ❤️ zaangażuj się 🤗 bądź konsekwentny i wytrwały💪 uwierz, że po jakimś czasie ⏱ zacznie Ci to wychodzić‼️
.
I wtedy przyjdzie satysfakcja 🤗 nikt Ci jej nie odbierze😉 tylko...
.
UWIERZ W SIEBIE‼️
.
#running #run #runninggirl #runner #motivation #motywacja #gym #gymgirl #deportista #gimnasio #fit #fitness #coach #coaching #fitspo #healthy #healthylifestyle #fitfam #workout #training #trening #trainer #trener #timetoplay #suunto #salomon #dynafit #instasports #body
Read more
Nie jestem fanem fit motywatorstwa, Jestem za świadomością swoich działań, czyli chcesz to robisz ...
Media Removed
Nie jestem fanem fit motywatorstwa, Jestem za świadomością swoich działań, czyli chcesz to robisz i wiesz po co np. Masz potrzebe aktywności fizycznej, chcesz zgubić zbędne kilogram, chcesz zrobic forme na lato, mimo tego że cala zimę leżałeś. A jak potrzebujesz do działania czytać te ... Nie jestem fanem fit motywatorstwa, Jestem za świadomością swoich działań, czyli chcesz to robisz i wiesz po co np. Masz potrzebe aktywności fizycznej, chcesz zgubić zbędne kilogram, chcesz zrobic forme na lato, mimo tego że cala zimę leżałeś. A jak potrzebujesz do działania czytać te fit frazesy "wstań i walcz" a powalczysz tydzień , bo tak zwykle jest to zostań tam gdzie jesteś.
Takie przemyślenia na porannym cardio 👌💪 milego poniedzialku i owocnego tygodnia 😙😙 #fit #mensphysique #gym #monday #style #fitfam  #cardio #week #fitnessmodel #motivation  #smile #selfie #shape #shredded #vasco #ironpump #wwa #inspiration #polishboy #polishgirl #team #bigboy #fitboy #l4l  #me #instamood #trenerpersonalny
Read more
Lo so, probabilmente con tutte queste foto in palestra, dei risultati, eccetera, avrò un po' stufato, ...
Media Removed
Lo so, probabilmente con tutte queste foto in palestra, dei risultati, eccetera, avrò un po' stufato, ma solo chi prova può capire. Andare in palestra, fare inizialmente il triplo della fatica e arrivare al punto che un minimo di risultati ci sono, fa scattare quella scintilla del voler ... Lo so,
probabilmente con tutte queste foto in palestra, dei risultati, eccetera, avrò un po' stufato, ma solo chi prova può capire. Andare in palestra, fare inizialmente il triplo della fatica e arrivare al punto che un minimo di risultati ci sono, fa scattare quella scintilla del voler continuare, dell'essere lì, impazienti, ad aspettare il giorno successivo di allenamento e a pensare già a cosa si farà , a quanti progressi si faranno. Lo stesso vale per la dieta, sapendo di far qualcosa che fa realmente bene a se stessi ci fa passare la voglia di mangiare male (tranne Delle eccezioni particolari) , bensì continuare a nutrirci adeguatamente, perché no, cercando anche delle ricette sfiziose, ma mangiando comunque cose genuine. Nel caso di chi deve dimagrire, perlomeno per me, le giornate di cardio sono una conquista.. Se si è iniziato un esercizio su un macchinario, seppur grondanti di sudore, fa piacere vedere di riuscire ad andare oltre, di riuscire a stare quei 5 minuti in più. È un percorso , non da tutti scelto, per convenienza e (infondo) di poca voglia di migliorarsi. Perché se non c'è dieta associata ad esercizio fisico non ci sono risultati (se non con quei beveroni inutili per dieta) e se non c'è motivazione non ci sono risultati. Le parole chiave sono SUDORE,FATICA, MOTIVAZIONE, CREDERCI. Spero che chi legge tutto ciò concordi con me.
#fit #motivation #like #follow #gym #mcfit
Read more
Zdecydowana większość z nas chce dbać o siebie, o swoje ciało, wyglądać lepiej, mieć wymarzoną ...
Media Removed
Zdecydowana większość z nas chce dbać o siebie, o swoje ciało, wyglądać lepiej, mieć wymarzoną sylwetkę. Jedni stawiają czoła i wytrwale dają radę, inni szybko się poddają, nie wychodzi im zmiana na lepsze, próbują ciągle od nowa. Dlugo naleźałam do tych drugich :) Połącz swoje złe nawyki ... Zdecydowana większość z nas chce dbać o siebie, o swoje ciało, wyglądać lepiej, mieć wymarzoną sylwetkę. Jedni stawiają czoła i wytrwale dają radę, inni szybko się poddają, nie wychodzi im zmiana na lepsze, próbują ciągle od nowa. Dlugo naleźałam do tych drugich :) Połącz swoje złe nawyki i ich skutki z 'cierpieniem'! Wyobraź sobie uczucia jakie towarzyszą Ci w momentach, w których Twoja figura nie będzie dla Ciebie powodem do dumy, np. podczas wypadu ze znajomymi nad wodę, gdzie chowasz swoje paskudne fałdy lub np. podczas szukania 'maskującej' kreacji na sylwestra.
Pomyśl też o uczuciach towarzyszących Ci kiedy już wymarzona sylwetka będzie w Twoi zasięgu. Pomyśl o dumie, satysfakcji, uczuciu że podobasz sie swojej drugiej połowie, płci przeciwnej, kiedy wyglądasz super w wcale nie wiszącej na Tobie kreacji. Pomyśl o uczuciu, kiedy wiesz, że dbasz o swoje ciało, gwarantuje Ci również dużo lepsze samopoczucie.
Ja sama mam za sobą długą drogę prób, lepsze i gorsze momenty, ciągle stawiam czoła codziennemu leniowi :) dopiero uświadomienie sobie tej sprawy w taki sposób jaki proponuje Ci wyżej daje mi siłę i wytrwałość. Wiem, że dużo pracy jeszcze przede mną jednak już nie należę do tej części co sie poddaje, a do tej, która w swoim czasie osiągnie cel, którym jest wymarzona figura!

#ifyouonlywant #motivation #befit #healthy #lifestyle #happiness #goodtime #dreams #recipe #gym #workout #fit #perfectbody #body #fitness #change #wayoflife #inspiration
Read more
DŽIËÑ.DØBRY<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏻‍♂️ #goodmorning Wczoraj pierwszy raz w życiu... zrobiłem 2 sesje treningowe ...
Media Removed
DŽIËÑ.DØBRY🏻‍♂️ #goodmorning Wczoraj pierwszy raz w życiu... zrobiłem 2 sesje treningowe w ciągu jednego dnia Rano trening ramion + 30min cardio, a wieczorem wjechały nogi + 25min cardio🏾 Tygodniowy plan zrealizowany, wiec zaczynam weekendowy odpoczynek🤙🏿 MIŁËGØ! #haveaniceday ... DŽIËÑ.DØBRY🙋🏻‍♂️ #goodmorning
Wczoraj pierwszy raz w życiu... zrobiłem 2 sesje treningowe w ciągu jednego dnia🔥 Rano trening ramion + 30min cardio, a wieczorem wjechały nogi + 25min cardio💪🏾 Tygodniowy plan zrealizowany, wiec zaczynam weekendowy odpoczynek🤙🏿😏 MIŁËGØ! #haveaniceday ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#today #off #trening #tattoo #tattoos #tatuaż #potreningu #polskiesylwetki #polskadziewczyna #dobrebopolskie #fit #fitness #fitfam #fitspo #gym #gymlife #body #bodybuilding #bodybuilder #motywacja #motivation #instaphoto #instagood #instadaily
Read more
Dylematy... Zacząć od posiłku, czy może jednak od deseru? 🤔<span class="emoji emoji1f606"></span> Zarówno jedno jak i drugie jest przepyszne, ...
Media Removed
Dylematy... Zacząć od posiłku, czy może jednak od deseru? 🤔 Zarówno jedno jak i drugie jest przepyszne, natomiast po zawodach i ciężkich do nich przygotowaniach, parcie na słodkie smaki wygrywa 🐖 . W bezpośrednim okresie przedstartowym, zaufałem i powierzyłem swoje żywienie ... Dylematy...
Zacząć od posiłku, czy może jednak od deseru? 🤔😆
Zarówno jedno jak i drugie jest przepyszne, natomiast po zawodach i ciężkich do nich przygotowaniach, parcie na słodkie smaki wygrywa 🍩🐖
.
W bezpośrednim okresie przedstartowym, zaufałem i powierzyłem swoje żywienie cateringowi @fatwaycatering, z czego jestem bardzo zadowolony.
Indywidualne podejście do każdego klienta, dobranie odpowiednich makro składników, dopasowanie produktów i posiłków pod daną dietę klienta, kontakt z dietetykiem. Do tego przepyszne posiłki, duże (nieoszukane porcje), w połączeniu z najniższymi cenami daję nam catering idealny.
Szczerze polecam, nawet największym malkontentom 😊💪
.
#fatway #fatwaycatering #eatclean #katering #food #foodporn #bodybuilder #bodybuilding #fit #fitness #motivation #workout #gym #kitchen #cook #love #deser #meal #photo #me #catering #cateringdietetyczny #slupsk #koszalin #gdansk #yummy
Read more
Ci sono le magre, ci sono le secche, ci sono le stangone, e poi ci sono io... una pera 🍐 con una cipolla ...
Media Removed
Ci sono le magre, ci sono le secche, ci sono le stangone, e poi ci sono io... una pera 🍐 con una cipolla in testa. #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #abs #ab #abdominal #photooftheday #health #healthy #instahealth ... Ci sono le magre, ci sono le secche, ci sono le stangone, e poi ci sono io... una pera 🍐 con una cipolla in testa. #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #abs #ab #abdominal #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #eatclean #exercise
Read more
Nie szukaj akceptacji u innych, szukaj jej u siebie. Nie oczekuj pochwały od innych, za coś na co ...
Media Removed
Nie szukaj akceptacji u innych, szukaj jej u siebie. Nie oczekuj pochwały od innych, za coś na co sam pracujesz. Dlaczego ktoś ma ci gratulować, za coś co sam osiągnąłeś. To sobie pogratuluj, bo tylko ty sam wiesz ile włożyłeś pracy, serca w to czego tak pragnąłeś, tylko ty wiesz ile cię to kosztowało. ... Nie szukaj akceptacji u innych, szukaj jej u siebie. Nie oczekuj pochwały od innych, za coś na co sam pracujesz. Dlaczego ktoś ma ci gratulować, za coś co sam osiągnąłeś. To sobie pogratuluj, bo tylko ty sam wiesz ile włożyłeś pracy, serca w to czego tak pragnąłeś, tylko ty wiesz ile cię to kosztowało. Ludzie to zawistne bestie i choćbyś pokonał góry i tak zapamiętają, że potknąłeś się o kamyk.
#proud #gym #fit #love #happy #fitness #polishgirl #resovia #ootd #insta #instaphoto #instapic #instagirl #follow #me #f4f #boobs #body #sexy #girl #picoftheday #selfie #motivation #tattoo
#like #positivevibes @polskiesylwetki @puma @polskiezyciee
Read more
„Pracuj ciężko o swoje cele, bo inaczej ktoś cię zatrudni abyś pracował nad jego celami” #polishboy #bodybuilding #gym #motivation #handsome #fit
Media Removed
„Pracuj ciężko o swoje cele, bo inaczej ktoś cię zatrudni abyś pracował nad jego celami” #polishboy #bodybuilding #gym #motivation #handsome #fit „Pracuj ciężko o swoje cele, bo inaczej ktoś cię zatrudni abyś pracował nad jego celami”
#polishboy #bodybuilding #gym #motivation #handsome #fit
dwa miesiące redukcji za mną, prawie 4 kg mniej a mimo to wróciłam do swoich siłowych maksów dziś ...
Media Removed
dwa miesiące redukcji za mną, prawie 4 kg mniej a mimo to wróciłam do swoich siłowych maksów dziś siad 90kg, wczoraj 50kg na płaskiej #keepgoing #strong #girl #girlwithmuscles #gym #fit #fitness #fitnessbody #fitgirl #motivation #determination #gymgirl #gymfreak #dzwigajdziewczyno #blonde #polishgirl #passion #instago #love #happy #workout dwa miesiące redukcji za mną, prawie 4 kg mniej a mimo to wróciłam do swoich siłowych maksów dziś siad 90kg, wczoraj 50kg na płaskiej #keepgoing 💪 #strong #girl #girlwithmuscles #gym #fit #fitness #fitnessbody #fitgirl #motivation #determination #gymgirl #gymfreak #dzwigajdziewczyno #blonde #polishgirl #passion #instago #love #happy #workout
🤗<span class="emoji emoji1f490"></span><span class="emoji emoji1f337"></span><span class="emoji emoji1f481"></span>🏼 Wszystkiego najlepszego drogie Panie z okazji Waszego święta <span class="emoji emoji1f481"></span>🏼<span class="emoji emoji1f339"></span><span class="emoji emoji1f490"></span>🤗 . . 🥛🥛🥛 Przypominam ...
Media Removed
🤗🏼 Wszystkiego najlepszego drogie Panie z okazji Waszego święta 🏼🤗 . . 🥛🥛🥛 Przypominam - 25% na cały asortyment z kodem "deimyn" 🥛🥛🥛 . 🍋 Tym razem chciałbym zaprezentować Fit Coco 🏼🏼🏼, świetny delikatny smak i przede wszystkim łatwe w przygotowaniu. 🤩 40g sproszkowanego ... 🤗💐🌷💁🏼 Wszystkiego najlepszego drogie Panie z okazji Waszego święta 💁🏼🌹💐🤗
.
.
🥛🥛🥛 Przypominam - 25% na cały asortyment z kodem "deimyn" 🥛🥛🥛
.
🍋🍈🍊 Tym razem chciałbym zaprezentować Fit Coco 👊🏼👊🏼👊🏼, świetny delikatny smak i przede wszystkim łatwe w przygotowaniu. 🤩😊 40g sproszkowanego białka + 500ml mleka 0.5% i otrzymujemy świetny dodatek do naszej diety 😎🤔 Warto zaznaczyć, że mieszanka ta zawiera pięć wysokiej jakości produktów z kategorii superfood 😌💪🏼
.
@naturalmojo_pl 💫💨
.
.
#gymnastics #gymnastic #gymnast #gymnasts #flexible #gymnastique #gymnastlife #beam #vault #bars #training #motivation #gym #flip #gym #stunt #sport #git #womensday #scale #highbar #flipping #siłownia #polishboy #polish #naturalmojo #naturalmojopl
Read more
Trening funkcjonalny to świetny sposób na urozmaicenie planu treningowego. Poprawia ogólna sprawności naszego ciała ale i również wydolność organizmu. Takim akcentem w zakończyłem poniedziałkowy trening🏻 4 serie po 10 ruchów składających się z czterech ćwiczeń. 20 sek przerwy ... Trening funkcjonalny to świetny sposób na urozmaicenie planu treningowego. Poprawia ogólna sprawności naszego ciała ale i również wydolność organizmu. Takim akcentem w zakończyłem poniedziałkowy trening💪🏻
4 serie po 10 ruchów składających się z czterech ćwiczeń. 20 sek przerwy między seriami🔥Zapraszam na Tiger Gym Suchanino👌🏻
@poundoutgear
@paqj.pl
@unbrokenstore
@amaroknutrition
@thornfit
#poundout #poundoutgear #paqjpl #unbrokenstore #amaroknutrition #thornfit #workout #gym #gymtime #fitness #muscle #tattoo #tattoosleeve #neverstop #motivation #gohard #fit #fitlife #nordcity #tigergym
Read more
MOTYWACJA <span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f604"></span> Srebrna bransoletka łańcuszkowa zdobiona ciężarkiem kettlebellem z motywującym ...
Media Removed
MOTYWACJA Srebrna bransoletka łańcuszkowa zdobiona ciężarkiem kettlebellem z motywującym przesłaniem WORK HARD DREAM BIG. Fajna? Z tyłu ciężarka możemy wykonać unikatowy, personalizowany grawerunek. . . Bransoletka -30% SALE symbol na stronie sotho.pl B1059 . . SOTHO ... MOTYWACJA 💪😄
Srebrna bransoletka łańcuszkowa zdobiona ciężarkiem kettlebellem z motywującym przesłaniem WORK HARD DREAM BIG.
Fajna? 🙈
Z tyłu ciężarka możemy wykonać unikatowy, personalizowany grawerunek.
.
.
Bransoletka -30% SALE ➡ symbol na stronie sotho.pl ➡B1059
.
.
SOTHO ACTIVE to kolekcja biżuterii z przesłaniem dla silnych, aktywnych dziewczyn i kobiet, które żyją aktywnie, zdrowo, nie poddają się, spełniają swoje marzenia 😊
Jesteś jedną z nich! ❤
.
.
#sotho #sothopl #biżuteria #motivation #instasport #instajewelry #motywacja #gymgirl #gym #fit #bizuteriamodowa #bracelet #jewellery #fashionjewelry #jewelry #srebrnabransoletka #bransoletka #justdoit #bransoletkakettlbell #sportjewelry #activejewelry #fitnessjewelry #fitjewelry #gymjewelry #stopdreamingstartdoing #bizuteriasportowa #bizuteriasportowa #gymbracelet #sothoactive
Read more
"Le sfide sono ciò che rende la vita interessante, superarle è ciò che le dà significato."<span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f525"></span> #workhard ...
Media Removed
"Le sfide sono ciò che rende la vita interessante, superarle è ciò che le dà significato." #workhard #training #fit #fitness #motivation #gym #loveit #likeforlike #followme "Le sfide sono ciò che rende la vita interessante, superarle è ciò che le dà significato."💪🔥 #workhard #training #fit #fitness #motivation #gym #loveit #likeforlike #followme
 #PCOS update <span class="emoji emoji1f446"></span> W 45 dniu pojawił się drugi naturalny okres (pierwszy po ok 60-70 dniach) <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼 wszystko ...
Media Removed
#PCOS update W 45 dniu pojawił się drugi naturalny okres (pierwszy po ok 60-70 dniach) 🏼 wszystko powoli zaczyna się normować ️ jem wszystko, na co mam ochotę (zdrowo i z głową), wróciłam do 4 treningow siłowych w tygodniu + dbam o aktywność w ciagu dnia (poza treningami). Jedynym „suplementem”, ... #PCOS update 👆
W 45 dniu pojawił się drugi naturalny okres (pierwszy po ok 60-70 dniach) 🙏🏼 wszystko powoli zaczyna się normować ❤️ jem wszystko, na co mam ochotę (zdrowo i z głową), wróciłam do 4 treningow siłowych w tygodniu + dbam o aktywność w ciagu dnia (poza treningami). Jedynym „suplementem”, który stosuje to Królowa @mothersprotect Nie mogę pominąć kwestii, jaką jest praca nad psychiką 🙏🏼❤️ Moim zdaniem jest do kluczowa kwestia w szeroko pojmowanym powrocie do zdrowia 🙏🏼 Staram się skupiać na pozytywnych aspektach w moim życiu, cieszyć się pierdołami. W trudnych i „negatywnych” sytuacjach staram się dostrzegać cenne lekcje oraz nowe, zbliżające się możliwości i okazje 😍 traktuje je jako zwrot akcji, który ma mnie przybliżyć do czegoś, co w efekcie końcowym będzie nagrodą ❤️
#selfie #pcos #psensitivemachines #pink #blue #gym #fit #fitness #beuty #brunette #legs #strong #body #mind #bodybuilding #staypostitive #bethankful #begrateful #health #life #love #diet #motivation #inspiration #goals #photooftheday #polishgirl
Read more
"Świeca" na pośladki? Ostatnio udało mi się wyczuć i wyizolować idealnie posladki przy tym ćwiczeniu.Pośladek ma być napiety przy starcie i w taki sposób utrzymywany przez cała serię. Przy wyciskaniu ciężaru napinamy pośladek w powietrzu,w dolnej fazie opuszczania ciężaru pośladek ... "Świeca" na pośladki? Ostatnio udało mi się wyczuć i wyizolować idealnie posladki przy tym ćwiczeniu.Pośladek ma być napiety przy starcie i w taki sposób utrzymywany przez cała serię. Przy wyciskaniu ciężaru napinamy pośladek w powietrzu,w dolnej fazie opuszczania ciężaru pośladek rozciąga się. Wykonaj w 5 seriach / max liczba powtórzeń.
ASS to THE GRASS 🍑☺️🔥💁🏽 #gym #fit #fitness #fitnessmotivation #motywacja #motivation #legs #trening #trener #treningnóg #s4 #silownia #photo #picoftheday #picture #ass #squats #przysiady #workout #body #bodybuilding
Read more
Że co? Że jeszcze 4 dni? 🤗 Zawsze, gdy kogoś spotykam pada najczęściej jedno pytanie „ej denerwujesz ...
Media Removed
Że co? Że jeszcze 4 dni? 🤗 Zawsze, gdy kogoś spotykam pada najczęściej jedno pytanie „ej denerwujesz się?” Szczerze? jakoś nie szczególnie Tzn oczywiście wciąż jestem w ciągłym pędzie jako #controlfreak i ciagle łapie się na tym, że siedzę na telefonie bo stałe czegoś wyszukuje, wciąż ... Że co? Że jeszcze 4 dni? 🤗
Zawsze, gdy kogoś spotykam pada najczęściej jedno pytanie „ej denerwujesz się?” Szczerze? jakoś nie szczególnie 😂
Tzn oczywiście wciąż jestem w ciągłym pędzie jako #controlfreak i ciagle łapie się na tym, że siedzę na telefonie bo stałe czegoś wyszukuje, wciąż szukam inspiracji, monitoruje oczekiwane przesyłki no i pozostaje na łączu z wieloma osobami, które włączyły się w nasze wesele ale... daleko mi od paniki ☺️
Pojawiają się tez niestety sytuacje, które całkowicie nakazują nam modyfikować plan, ustalony od 7 miesięcy... no ale co zrobisz, trzeba być elastycznym i próbować się dostosować do nowych sytuacji próbując znaleźć rozwiązanie zamiast płakać i uderzać pięściami w ścianę.
To co może mnie na prawdę martwić to pogoda 😂 w żadnej że swoich wizji nie widziałam nas idących pod parasolem i mam nadzieje, że w dalszym ciągu moje oczy takiego obrazka nie zobaczą ✊🏻
Prosze trzymac kciuki 😘
#4daysleft #wedding #weddingtime #weddingstyle #weddinginspiration #weddingday #polishgirl #brunette #selfie #form #body #fitbody #slub #ślub #slubneinspiracje #slubnaglowie #pannamloda #bride #bridetobe #reebok #reebokpl #motivation #motywacja #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #gymgirl #trening
Read more
Co ja robię na silowni? <span class="emoji emoji1f635"></span> 2 miesiące ciężkiej pracy za mną a to dopiero początek ! Ludzie często się ...
Media Removed
Co ja robię na silowni? 2 miesiące ciężkiej pracy za mną a to dopiero początek ! Ludzie często się poddają bo brakuje im efektów, motywacji,wiary we własne możliwości... Tłumaczą się brakiem czasu.. Każdego dnia stajemy się starsi więc nie czekaj zacznij dzisiaj nie jutro ! Ważne aby stawiać ... Co ja robię na silowni? 😵 2 miesiące ciężkiej pracy za mną a to dopiero początek ! Ludzie często się poddają bo brakuje im efektów, motywacji,wiary we własne możliwości... Tłumaczą się brakiem czasu.. Każdego dnia stajemy się starsi więc nie czekaj zacznij dzisiaj nie jutro ! Ważne aby stawiać SB cele i je osiągać na początek niech one nie bd zbyt duże. Ja swoje już mam i bd dążył do tego by je osiągnąć. Podstawa to dobra motywacja mi jej nie brakuje ! Ludzie gadają i bd gadać ! Lecimy z tematem ! #gym #fit #polishboy #instaboy #instalike #athlete #motivation #workout #workhard #positiv #siłownia #trenujemy #instruktorfitness #walczymyoswoje #pelenenergii 💪😊😎😇
Read more
Weekend z debiutami minął, przypomniały się czasy chudości i świetności <span class="emoji emoji1f60f"></span> I z jednej strony chciałoby ...
Media Removed
Weekend z debiutami minął, przypomniały się czasy chudości i świetności I z jednej strony chciałoby się już wrócić do formy a z drugiej jeszcze sporo roboty do wykonania 🏼 #gym #workout #work #motivation #fitnessmotivation #fit #fitness #fitnesslife #fitnessaddict #progress ... Weekend z debiutami minął, przypomniały się czasy chudości i świetności 😏 I z jednej strony chciałoby się już wrócić do formy a z drugiej jeszcze sporo roboty do wykonania 🐗💪🏼
#gym #workout #work #motivation #fitnessmotivation #fit #fitness #fitnesslife #fitnessaddict #progress #abs #shredded #fitnessmodel #passion #bodybuilding #aesthetic #body #healthy #lifestyle #fitspo #fitfam #healthyfood #me #man #boy #photooftheday #follow
Read more
Budzik o 6 wylaczony, o 7 tez, nie chcialo mi sie dzis podnosic ani troche, ale jak juz ziomek mnie ...
Media Removed
Budzik o 6 wylaczony, o 7 tez, nie chcialo mi sie dzis podnosic ani troche, ale jak juz ziomek mnie odwiedzil nie bylo to tamto, raz raz i poderwal mnie na nogi, choć jestes jeszcze maly i nie rozumiesz za wiele, nie masz instagrama i pewnie bedzie juz historia w twoich czasach, to dziekuje Ci ... Budzik o 6 wylaczony, o 7 tez, nie chcialo mi sie dzis podnosic ani troche, ale jak juz ziomek mnie odwiedzil nie bylo to tamto, raz raz i poderwal mnie na nogi, choć jestes jeszcze maly i nie rozumiesz za wiele, nie masz instagrama i pewnie bedzie juz historia w twoich czasach, to dziekuje Ci za to ze jestes i dzieki Tobie staram sie byc lepsza wersja siebie 😍😍 #goodtime #goodmorning #natan #lovemyboy #boy #love #happy #polishboy #instaboy #photo #boy #son #familytime #family #rodzina #bestfriends #gym #fit #rodzinkapl #bobas #myboy #motywacja #motivation #go #work
Read more
Niedziela nie byłaby niedzielą zrealizowaną na 100%, gdyby nie chwila na ulubionym placu zabaw ...
Media Removed
Niedziela nie byłaby niedzielą zrealizowaną na 100%, gdyby nie chwila na ulubionym placu zabaw 🏋 Ciężko ująć w słowa wszystkie emocje, które towarzyszyły mi przez ten weekend w związku z targami Esp w Krakowie. Potwornie żałuję, że byłam tam tylko w jeden dzień. Niemniej jednak uśmiech ... Niedziela nie byłaby niedzielą zrealizowaną na 100%, gdyby nie chwila na ulubionym placu zabaw 💪🔥🏋
Ciężko ująć w słowa wszystkie emocje, które towarzyszyły mi przez ten weekend w związku z targami Esp w Krakowie. Potwornie żałuję, że byłam tam tylko w jeden dzień.
Niemniej jednak uśmiech sam ciśnie mi się na usta. Życzę sobie żeby więcej było takich pozytywnych doświadczeń, tyle sympatycznych osób i tyle dobrej energii, którą można przekształcić w wewnętrzną siłę i dalszą motywację do działania 😊💖 Może to czasem brzmi jak frazesy, ale kto spróbował ten wie 😉

#fitness #fitnessaddict #workout #motivation #gym #instagym #instafit #polishgirl #slavicgirl #fitfam #instabeauty #lashes #instalashes #gymgirl #gymgirlpl #gymhero #gymherogirl #młyn #fitnessmlyn #sundayfunday #mykindofday #happy #krk #mood #selfie #fit
Read more
🥛🥛🥛 - 25% na cały asortyment z kodem "deimyn" 🥛🥛🥛 . 🍋<span class="emoji emoji1f348"></span><span class="emoji emoji1f34a"></span> Siema, przez ostatni tydzień miałem okazję ...
Media Removed
🥛🥛🥛 - 25% na cały asortyment z kodem "deimyn" 🥛🥛🥛 . 🍋 Siema, przez ostatni tydzień miałem okazję przetestować na sobie produkty od @naturalmojo_pl 🏼🏼🏼, jednym z nich jest Fit Vanilla, która charakteryzuje się na prawdę świetną jakością i smakiem 🤩 40g sproszkowanego białka + 500ml ... 🥛🥛🥛 - 25% na cały asortyment z kodem "deimyn" 🥛🥛🥛
.
🍋🍈🍊 Siema, przez ostatni tydzień miałem okazję przetestować na sobie produkty od @naturalmojo_pl 👊🏼👊🏼👊🏼, jednym z nich jest Fit Vanilla, która charakteryzuje się na prawdę świetną jakością i smakiem 🤩😊 40g sproszkowanego białka + 500ml mleka 0.5% i otrzymujemy świetny dodatek do naszej diety 😎🤔 Warto zaznaczyć, że mieszanka ta zawiera pięć wysokiej jakości produktów z kategorii superfood 😌💪🏼
.
@naturalmojo_pl 💫💨
.
.
#gymnastics #gymnastic #gymnast #gymnasts #flexible #gymnastique #gymnastlife #beam #vault #bars #training #motivation #gym #flip #gym #stunt #sport #git #leap #scale #highbar #flipping #siłownia #polishboy #polish #naturalmojo #naturalmojopl
Read more
„Pójdę na siłownię i schudnę” To częste zdanie ludzi,których spotykam na siłowni. Większość ...
Media Removed
„Pójdę na siłownię i schudnę” To częste zdanie ludzi,których spotykam na siłowni. Większość z nich nie zdaje sobie sprawy jak do końca to wyglada. Fakt. Pozwoliłem sobie wykorzystać zdjęcie @kulturystykaonlinepl , które bardzo fajnie obrazuje podejście niektórych osób.Wzmożona ... „Pójdę na siłownię i schudnę”
To częste zdanie ludzi,których spotykam na siłowni. Większość z nich nie zdaje sobie sprawy jak do końca to wyglada. Fakt. Pozwoliłem sobie wykorzystać zdjęcie @kulturystykaonlinepl , które bardzo fajnie obrazuje podejście niektórych osób.Wzmożona aktywność fizyczna pomaga zgubić cześć wagi, poprawić samopoczucie itd.ale to nie wystarczy aby osiągnąć zamierzony cel. Najlepiej jest porównać nasz organizm do silnika auta. Im lepszej jakości paliwo dostarczamy,tym większe prawdopodobieństwo,że będzie działał na pełnych obrotach. Oczywiście nie mówię tu o tym aby popadać ze skrajności w skrajność i nie jeść nic to nie jest”fit”. Miejmy jednak świadomość,że jedząc posiłki zbilansowane i zdrowe łatwiej będzie nam osiągnąć czy to lepszej jakości masy mięśniowej albo postarać się o lepszą redukcje zbędnej wagi ciała.
#gym #fit #food #eatclean #traindirty #motivation #muscle #workout
Read more
Quando sei INCAZZATO, TESO o NERVOSO, niente è meglio che sollevare ghisa come se non ci fosse un ...
Media Removed
Quando sei INCAZZATO, TESO o NERVOSO, niente è meglio che sollevare ghisa come se non ci fosse un domani fino a devastarti totalmente e tornare a casa senza forze. La sensazione di pace che si prova, non ha prezzo... __________ ● Canale YouTube - Soluzione Jofitness ● Twitter 🌐gio_ametrano ● ... Quando sei INCAZZATO, TESO o NERVOSO, niente è meglio che sollevare ghisa come se non ci fosse un domani fino a devastarti totalmente e tornare a casa senza forze.
La sensazione di pace che si prova, non ha prezzo...
__________
● Canale YouTube - Soluzione Jofitness
● Twitter 🌐gio_ametrano
● PT onLine 📧 [email protected]
● Facebook Group 👤Soluzione Jofitness
● Facebook FanPage 🌍Fitness Italia
______________________________________
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#motivation #gym #bestoftheday #instafit #strong #fit  #iphonesia #fitness #flex #beautiful #me #grindout #work #muscle #focus  #igdaily #amazing #instagood #likeforlike #instadaily #recent4recent #fitspo #workout #eatclean #tutorial #instagramhub #recent4recent #follow #spam4spam #likeforlike
Read more
Idę do przodu, mimo wielu przeszkód, złego samopoczucia i ogromnych wątpliwości do wszystkich ...
Media Removed
Idę do przodu, mimo wielu przeszkód, złego samopoczucia i ogromnych wątpliwości do wszystkich moich działań, idę. Staram się znajdować nowe rozwiązania i ścieżki do mojego celu. Uwielbiam zdrową, wesołą i pełną życia Darię, wiec muszę o to po prostu walczyć! Dobrego dnia! #śniadanie ... Idę do przodu, mimo wielu przeszkód, złego samopoczucia i ogromnych wątpliwości do wszystkich moich działań, idę. Staram się znajdować nowe rozwiązania i ścieżki do mojego celu. Uwielbiam zdrową, wesołą i pełną życia Darię, wiec muszę o to po prostu walczyć! Dobrego dnia! 💋 #śniadanie #sniadaniemistrzow #breakfast #omlette #omletowelove #morning #fit #food #fitness #fitfam #fitgirl #fitnessmotivation #fitfood #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #healthy #eat #eatclean #cleaneating #diet #motivation #gym #gymgirl #glutenfree #workout #workhard
Read more
FULL LEG DAY from this afternoon is in my story ! Pour répondre à la fameuse question « quel est ton ...
Media Removed
FULL LEG DAY from this afternoon is in my story ! Pour répondre à la fameuse question « quel est ton exo préféré pour les fessiers ? » 1) hip thrusts (si vous ne connaissez pas, abonnez vous à @bretcontreras1 !) 2) sumo deadlifts 3) kickbacks 4) machine abducteurs inversée 5) presse pieds ... FULL LEG DAY from this afternoon is in my story !
Pour répondre à la fameuse question « quel est ton exo préféré pour les fessiers ? » 🍑 1) hip thrusts (si vous ne connaissez pas, abonnez vous à @bretcontreras1 !) 2) sumo deadlifts 3) kickbacks 4) machine abducteurs inversée 5) presse pieds larges... et plein d’autres ! Difficile de faire un choix ! Testez et dites moi sur lesquels vous avez les meilleures sensations. Envoyez moi un MP si vous voulez une vidéo démo de l’un des exercices cités ci dessus 😘 #fit #fitfam #ifbb #girlswithmuscle #girlswholift #fitgirl #motivation #training #workout #fitlife #ifbb #bodyfitness #bodybuilding #fitfrenchies #gym #gymrat #cardio #figurecompetitor
Read more
Uśmiech na jej twarzy to dla mnie największa nagroda tego weekendu. Zdobywając dwa medale; złoty ...
Media Removed
Uśmiech na jej twarzy to dla mnie największa nagroda tego weekendu. Zdobywając dwa medale; złoty i srebrny 🥇🥈 wprawiła mnie w niemały szok. Do tej pory mam ciarki na plecach gdy oglądam filmy z jej walki, a potem uchwycone chwile radości. Klaudia, jesteś wspaniała 🏻 Brak mi słów. #powerlifting ... Uśmiech na jej twarzy to dla mnie największa nagroda tego weekendu.
Zdobywając dwa medale; złoty i srebrny 🥇🥈 wprawiła mnie w niemały szok.
Do tej pory mam ciarki na plecach gdy oglądam filmy z jej walki, a potem uchwycone chwile radości.
Klaudia, jesteś wspaniała 👸🏻
Brak mi słów.
#powerlifting #motivation
#gym #competition #squats #deadlift #bodybuilding #strength #fit #fitness #personaltrainer #smile #happy #bestoftheday #teamkokos
Read more
Bez kontuzji byłoby zbyt pięknie. <span class="emoji emoji1f616"></span> Box Squat 147.5kg 3/3/2/2/2 Deadlift 195kg 3/3/2/2/2 Fazę ...
Media Removed
Bez kontuzji byłoby zbyt pięknie. Box Squat 147.5kg 3/3/2/2/2 Deadlift 195kg 3/3/2/2/2 Fazę intensyfikacji kończę szybciej niż było to założone. Pierwszy raz na treningu doznałem urazu, konkretnie pleców. Na całe szczęście nie było to nic na tyle poważnego, interwencja fizjoterapeuty ... Bez kontuzji byłoby zbyt pięknie. 😖
Box Squat 147.5kg 3/3/2/2/2
Deadlift 195kg 3/3/2/2/2
Fazę intensyfikacji kończę szybciej niż było to założone. Pierwszy raz na treningu doznałem urazu, konkretnie pleców. Na całe szczęście nie było to nic na tyle poważnego, interwencja fizjoterapeuty pozwoli mi na szybszy powrót. 🙏
Kto mnie zna ten wie że staram się byś perfekcyjny w kwestii techniki, rozgrzewki i szeroko pojętego dbania o swoje ciało. Dlatego jestem rozgoryczony, że najbliższy tydzień muszę odpuścić i dojść do siebie. 🙄
Cierpliwość, najlepsza rada jaką usłyszałem, często mi jej brakuje, ale spróbuję ją zrealizować 🙏
#powerlifting #squats #deadlift #bodybuilding #gym #motivation #gymtime #fit #fitness #personaltrainer #lifestyle #strength #getstrong #youcandoit #fitspo #trainhard #me #kfd #wk
Read more
Po tygodniu pobytu w Sopocie i ciągłego grzeszenia nadszedł czas zaciśnięcie pasa, pełnego skupienia ...
Media Removed
Po tygodniu pobytu w Sopocie i ciągłego grzeszenia nadszedł czas zaciśnięcie pasa, pełnego skupienia na budowaniu sylwetki, w weekend zaczynam kursy na trenera personalnego, wreszcie zdobede odpowiednie doświadczenie i informacje w budowaniu sylwetki. #motivation #gym #muscle ... Po tygodniu pobytu w Sopocie i ciągłego grzeszenia nadszedł czas zaciśnięcie pasa, pełnego skupienia na budowaniu sylwetki, w weekend zaczynam kursy na trenera personalnego, wreszcie zdobede odpowiednie doświadczenie i informacje w budowaniu sylwetki. #motivation #gym #muscle # #instaboy #fit #fitness #bodybuilding #body #f4f #training #love
Read more
Dlaczego warto biegać? Bieganie 1. Łagodzi stres 2. Podkręca metabolizm 3. Wzmacnia mięśnie 4. ...
Media Removed
Dlaczego warto biegać? Bieganie 1. Łagodzi stres 2. Podkręca metabolizm 3. Wzmacnia mięśnie 4. Dodaje energii 5. Ualestycznia ciało 6. Kształtuje sylwetkę 7. Pomaga spalić zbędne kalorie 8. Powoduje wytwarzanie się endorfiny czyli tak zwanego hormonu szczęścia 9. Obniża ... Dlaczego warto biegać?
Bieganie
1. Łagodzi stres
2. Podkręca metabolizm
3. Wzmacnia mięśnie
4. Dodaje energii
5. Ualestycznia ciało
6. Kształtuje sylwetkę
7. Pomaga spalić zbędne kalorie
8. Powoduje wytwarzanie się endorfiny czyli tak zwanego hormonu szczęścia
9. Obniża ryzyko zachorowania na cukrzyce
10. Obniża ciśnienie i zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową, miażdżycę, zawał serca, udar mózgu i inne. 
Nie pozostaje nam nic innego jak wskoczyć w adidasy I zacząć swój poranny trening od delikatnego biegu.
#run #polishgirls #polishgirl #motivation #muscles #fit #fitbody #gym #gymholic #fitness #lfl #l4l #f4f #healthy #zdrowo
Read more
Al My Well <span class="emoji emoji1f474"></span><span class="emoji emoji1f469"></span><span class="emoji emoji1f467"></span><span class="emoji emoji1f468"></span><span class="emoji emoji1f469"></span>chi ama il fitness ci mette il cuore <span class="emoji emoji1f495"></span>.. e anche la faccia #motivation #fitness #gym ...
Media Removed
Al My Well chi ama il fitness ci mette il cuore .. e anche la faccia #motivation #fitness #gym #fit #workout #bodybuilding #fitfam #love #nutrition #fitspo #love #cute #goodtimes #friends #besties #awesome #instagood #smile #best #goodfriends #funny #friend #bf #selfie #bestfriend ... Al My Well 👴👩👧👨👩chi ama il fitness ci mette il cuore 💕.. e anche la faccia
#motivation #fitness #gym #fit #workout #bodybuilding #fitfam #love #nutrition #fitspo #love #cute #goodtimes #friends #besties #awesome #instagood #smile #best #goodfriends #funny #friend #bf #selfie #bestfriend #caserta #portailtuocuore
#mywellpalafrassati
Read more
Powrót do przeszłości #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo ...
Media Removed
Powrót do przeszłości #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle ... Powrót do przeszłości

#health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Read more
Cuss a do stam è u meghj Pais , nn cresc l erv ma stonn l baris , sim l megghj du condinent e ci facim sta tarandell Toc toc toc so matrat l vermcocc , la cmbagn dabbasc a cas l ten tost ma non laaaaaaattooooo k Se vu vnit ndá bar veecch iachj Michel co mba colett Se vu vnit a piazza massar acch nanucc ... Cuss a do stam è u meghj Pais , nn cresc l erv ma stonn l baris , sim l megghj du condinent e ci facim sta tarandell
Toc toc toc so matrat l vermcocc , la cmbagn dabbasc a cas l ten tost ma non laaaaaaattooooo k

Se vu vnit ndá bar veecch iachj Michel co mba colett
Se vu vnit a piazza massar acch nanucc k la kmmar.... Ecc ecc ecc
Siete d'accordo ??? Dite anche voi la vostra , partecipate al giveway e in occasione del Black Friday se metti Rex10 , al Posto di pagare il 10 per cento in meno paghi 10 euro in più ... Affrettati

#bodybuilding #fitness #bodybuildingmotivation #gym #bodybuildinglifestyle #fitnessmotivation #bodybuildingnation #bodybuildingcom #motivation #fit #workout #bodybuildinglife #muscle #bodybuildingaddict #gymlife #bodybuilder #bodybuilding_motivation #fitfam #fitnessmodel #bodybuildingproblems #bodybuildingfood #fitnessaddict #instafit #training #bodybuildingmeal #bodybuildingdotcom #gymmotivation
Read more
E poi ci sono foto come questa che non so nemmeno in quale periodo l'ho scattata 🤔 che ritrovo sul mio ...
Media Removed
E poi ci sono foto come questa che non so nemmeno in quale periodo l'ho scattata 🤔 che ritrovo sul mio telefono sfogliando le migliaia salvate nei vari album; so solamente che mi piace assai questa condizione, molto probabilmente fatta meno di un anno fa YouTube channel: "ChemicaLove" https://m.youtube.com/channel/UCZw0XzZeMFjBNSOtak-9Ejg Facebook ... E poi ci sono foto come questa che non so nemmeno in quale periodo l'ho scattata 🤔 che ritrovo sul mio telefono sfogliando le migliaia salvate nei vari album; so solamente che mi piace assai questa condizione, molto probabilmente fatta meno di un anno fa 😍🔝 YouTube channel: "ChemicaLove"
https://m.youtube.com/channel/UCZw0XzZeMFjBNSOtak-9Ejg

Facebook page: https://m.facebook.com/gaetanosansoneillahcofficialpage?ref=bookmark

#muscle #muscles #gymlife #ilovegym #fitness #bodybuilding #follow #workout #train #training #lifestyle #beautiful #cool #good #progress #shredded #tagforlike #aesthetics #follower #fit #amazing #perfect #athlete #motivation #gym #physique #grow #mass #gain #abs
Read more
Prove di entrata sul palco Da notare lo sdegno finale ... Facendole sul momento e nn sapendo cosa fare un secondo prima , rischi di perderti ...ma va bene Prossimamente pose da wellness che ciò le gambe belle teamHakka #bodybuilding #fitness #bodybuildingmotivation #gym #bodybuildinglifestyle ... Prove di entrata sul palco
Da notare lo sdegno finale ... Facendole sul momento e nn sapendo cosa fare un secondo prima , rischi di perderti ...ma va bene
Prossimamente pose da wellness che ciò le gambe belle
teamHakka

#bodybuilding #fitness #bodybuildingmotivation #gym #bodybuildinglifestyle #fitnessmotivation #bodybuildingnation #bodybuildingcom #motivation #fit #workout #bodybuildinglife #muscle #bodybuildingaddict #gymlife #bodybuilder #bodybuilding_motivation #fitfam #classicphysique #bodybuildingproblems #bodybuildingfood #fitnessaddict #instafit #training #bodybuildinggirl #ifbbproleague #bodybuildingmeal #bodybuildingdotcom #gymmotivation #ifbb
Read more
Już jutro czas wrócić do rzeczywistości 🤫<span class="emoji emoji1f648"></span> <span class="emoji emoji1f384"></span> #polishgirl #blonde #longhair #happy #fashion #fit ...
Media Removed
Już jutro czas wrócić do rzeczywistości 🤫 #polishgirl #blonde #longhair #happy #fashion #fit #fitness #firgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessworld #motivation #bodybuilding #abs #squats #healthy #food #shape #girlwholift #calvinkleinunderwear ... Już jutro czas wrócić do rzeczywistości 🤫🙈 🎄 #polishgirl #blonde #longhair #happy #fashion #fit #fitness #firgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessworld #motivation #bodybuilding #abs #squats #healthy #food #shape #girlwholift #calvinkleinunderwear #gym #vibes #selfies #like4like #followme #nike #snow #snowwhite #buldogfrancuski
Read more
Motywacja jest tym, co pozwoli ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwoli ci wytrwać.<span class="emoji emoji1f44c"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> #me #smile #hairstyle ...
Media Removed
Motywacja jest tym, co pozwoli ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwoli ci wytrwać. #me #smile #hairstyle #happy #love #polishboy #men #instalike #instagood #hardwork #gym #body #bodybuilding #fit #fitness #abs #inspiration #motivation #athletics #selfie Motywacja jest tym, co pozwoli ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwoli ci wytrwać.👌💪
#me #smile #hairstyle #happy #love #polishboy #men #instalike #instagood #hardwork #gym #body #bodybuilding #fit #fitness #abs #inspiration #motivation #athletics #selfie
Paaanie.. Kiedyś to była forma, nie to co teraz. <span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f525"></span> Rok 2015. Chłopak z super formą, ale brakuje ...
Media Removed
Paaanie.. Kiedyś to była forma, nie to co teraz. Rok 2015. Chłopak z super formą, ale brakuje radości z życia. Gdy cofam się w czasie i przypominam sobie sposób mojego odżywiania, to nie mieści mi się to w głowie. Jakim cudem mogłem jeść kilka razy dziennie, dzień w dzień to samo? Dziś tylko ... Paaanie.. Kiedyś to była forma, nie to co teraz. 🔥🔥
Rok 2015. Chłopak z super formą, ale brakuje radości z życia. Gdy cofam się w czasie i przypominam sobie sposób mojego odżywiania, to nie mieści mi się to w głowie. Jakim cudem mogłem jeść kilka razy dziennie, dzień w dzień to samo? Dziś tylko myśląc o tym mam obrzydzenie, ale wtedy nie liczyło się dla mnie nic po za dietą, treningiem i formą.
Wczoraj naszło mnie na wspominki i przeglądanie starych zdjęć. Trafiając na te zastanawiam się co mną wtedy kierowało. Na pewno tego nie żałuję, ale chyba dobrze się stało że udało mi się z tego wyrwać i zobaczyć inne ważne rzeczy w moim życiu.
Wydźwięk może trochę pseudo motywacyjny, ale chcę odsłaniać nowym osobom moją przeszłość, i wiem że nie tylko ja goniłem za wiecznie idealną formą.
Jakie z tego wnioski?
Ten temat jeszcze powróci 🙏
#fit #fitness #bodybuilding #powerlifting #gym #motivation #diet #me #personaltrainer #lifestyle #food #wk #kfd #abs #trainhard #gymtime #tbt #teamkokos
Read more
Jest nas dwóch, ja i mój brzuch 😀 treningowo bywa różnie, bo okres ciąży jest nieprzewidywalny. ...
Media Removed
Jest nas dwóch, ja i mój brzuch 😀 treningowo bywa różnie, bo okres ciąży jest nieprzewidywalny. Teraz jestem w 9. miesiącu ciąży, a czuję się lepiej niż w 8. i teraz jest większa szansa, że zobaczycie mnie na treningu czy spacerze ludzie (szczególnie mężczyźni) często dziwią się widząc ... Jest nas dwóch, ja i mój brzuch 😀 treningowo bywa różnie, bo okres ciąży jest nieprzewidywalny. Teraz jestem w 9. miesiącu ciąży, a czuję się lepiej niż w 8. i teraz jest większa szansa, że zobaczycie mnie na treningu czy spacerze 😉 ludzie (szczególnie mężczyźni) często dziwią się widząc mnie na treningu z takim brzuszkiem i często mówią „nie możesz sobie darować treningu?”, „nie boisz się, ze wcześniej urodzisz?” 😶 a ja po prostu, to lubię i wiem, że działa to na naszą korzyść ! 💪🏻😀 a Wy jak reagujecie na takie ciążowe treningi? Mamuśki ćwiczące, z jaką reakcją spotykacie się?
#trening #workout #fit #fitness #polishgirl #fitgirl #motivation #lifestyle #fitmom #fitnessmom #momfitness #jestemwciazy #pregnantfashion #pregnantstyle #bedemama #pregnantbelly #pregnancy #fitmama #fashion #sportswear #fit #fitness #gym #gymgirl #instadaily #fitlife #body #fitmotivation #motywacja
Read more
Dzień dobry <span class="emoji emoji2764"></span>️ moja dieta przy #PCOS <span class="emoji emoji1f60a"></span> Na snidanie wjechały żytnie grzanki czosnkowe (smażone ...
Media Removed
Dzień dobry ️ moja dieta przy #PCOS Na snidanie wjechały żytnie grzanki czosnkowe (smażone na masle klarowanym) z sałatą, łososiem wędzonym, pomidorem, cebulą, twarogiem, awokado. Nie parze na indeksy, na to czy w każdym posiłku pokrywam próg leucynowy, czy za późno nie jem owoców, ... Dzień dobry ❤️ moja dieta przy #PCOS 😊
Na snidanie wjechały żytnie grzanki czosnkowe (smażone na masle klarowanym) z sałatą, łososiem wędzonym, pomidorem, cebulą, twarogiem, awokado.
Nie parze na indeksy, na to czy w każdym posiłku pokrywam próg leucynowy, czy za późno nie jem owoców, czy powinnam jeść 2 czy 5 posiłków- jem rozsądnie i to, na co mam ochotę. ▪️przede wszystkim jem bardzo dużo warzyw do kazdego posiłku ▪️owoce ok 2 razy dziennie ( i nie patrze na to czy jest 8 rano czy 20)
▪️mięso jem rzadko (ok 1 w tyg i zazwyczaj wtedy jak jem obiad u Mamy 😅)
▪️moim źródłem białka sa przede wszystkim ryby, jaja i nabiał (tak jem nabiał! 😂)
▪️ ilość posiłków: rożnie 🤷🏻‍♀️ zazwyczaj sa to 3-4 posiłki dziennie ▪️hektolitry wody (kawy w ogole nie pije 🤷🏻‍♀️ bo nie mam ochoty na nia)
▪️ cheaty- jem wtedy, kiedy mam ochotę. Nie trzymam się ilości w miesiącu i konkretnego dnia, kiedy np pozwolę sobie na pizzę 😂 zazwyczaj jest to 2-3 razy w miesiącu bo najzwyczajniej w świecie nie mam ochoty na częstsze podjadanie 😊 nie wykluczam żadnych produktów z mojej codziennej diety, dlatego gorączkowo nie odliczam do cheat meala. Tak samo jest na wakacjach: nie rzucam się na jedzenie, nie jem za 3 (i potem nie płacze, ze przytyłam na all inc.) 🤷🏻‍♀️ ▪️leki, suplementy: brak
To tak w skrócie 😋 jak macie pytania to piszcie w komentarzach :) #breakfast #healthy #nutrition #pcos #gym #fit #fitness #ewachodakowska #bebio #beactive #chodagang #diet #eatclean #motivation #inspiration #balance #open #mind #stay #positive #instagood #lifestyle #body #selflove #polishgirl
Read more
Mały ekshibicjonista z rana <span class="emoji emoji1f602"></span> A jednak... jeszcze do niedawna zastanawiałam się czemu @reebokpl ...
Media Removed
Mały ekshibicjonista z rana A jednak... jeszcze do niedawna zastanawiałam się czemu @reebokpl w najnowszej kolekcji wypuścił tą zieloną bomberkę 🤔 w tym gorącym okresie przecież ludziom tylko kostiumy kąpielowe w głowach teraz już wiem, że to po prostu wizjonerzy! Którzy chcą abyś ... Mały ekshibicjonista z rana 😂 A jednak... jeszcze do niedawna zastanawiałam się czemu @reebokpl w najnowszej kolekcji wypuścił tą zieloną bomberkę 🤔 w tym gorącym okresie przecież ludziom tylko kostiumy kąpielowe w głowach 😍 teraz już wiem, że to po prostu wizjonerzy! Którzy chcą abyś był przygotowany na każdą ewentualność! Pogoda jak teraz za oknem mi niestraszna 😎Zestaw ze zdjęcia oczywiście czeka na Was w sklepach stacjonarnych oraz w sklepie internetowym 🤗
#reebok #reebokpl #newcollection #sport #sporty #lifestyle #me #girl #ootd #goodday #goodmorning #motivation #motywacja #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #gym #trening #training #workout #strong #active #fitfam #fitspo #silownia #siłownia #healthylifestyle #healthylife
Read more
Dzień dobry <span class="emoji emoji2764"></span>️ PCOS mały-wielki sukces!<span class="emoji emoji2764"></span>️ po mojej ostatniej wizycie u lekarza(marzec),gdzie ...
Media Removed
Dzień dobry ️ PCOS mały-wielki sukces!️ po mojej ostatniej wizycie u lekarza(marzec),gdzie usłyszałam, ze dr juz nie mnie pomysłów... po zjedzeniu tony hormonów, supli nie było żadnych efektów... byłam tak zmęczona psychicznie, ze postanowiłam wszystko rzucić w piz**! Odpuściłam ... Dzień dobry ❤️ PCOS mały-wielki sukces!❤️ po mojej ostatniej wizycie u lekarza(marzec),gdzie usłyszałam, ze dr juz nie mnie pomysłów... po zjedzeniu tony hormonów, supli nie było żadnych efektów... byłam tak zmęczona psychicznie, ze postanowiłam wszystko rzucić w piz**! Odpuściłam totalnie, zaakceptowałam sytuacje w 100%. Wiedząc, ze mam silny organizm, głęboko wierzyłam, ze prędzej czy pozniej sam się z tym upora. Po około 2 miesiącach dostałam pierwszą, naturalną miesiączkę 🙏🏼 pomimo tego, ze zdycham 😂 jestem szczęśliwa i wdzięczna 🙏🏼
Ps nie namawiam nikogo do odstawiania leków! Opisuje moje osobiste doświadczenie 💪🏻
Tak pieknie rozpoczętym dniem, lęcę na zaliczenie z żywienia! 😁
#photooftheday #pcos #health #diet #nutrition #gym #fit #fitness #lifestyle #travel #happy #memories #kos #greece #black #dress #hat #fashion #ootd #look #outfit #motivation #inspiration #passion #polishgirl
Read more
Quem Não gosta de vc não gosta de ninguém @yurinandes ,lhe amo Não fica com Ciúmes @gominho e @davidbrazil #amovcs #yurinandes #gato #gostoso #gym #fit #workout #motivation #fitfam #healthy #fitspo #health #training #lifestyle #eatclean #getfit #cleaneating #determination #nutrition ... Quem Não gosta de vc não gosta de ninguém @yurinandes ,lhe amo Não fica com Ciúmes @gominho e @davidbrazil #amovcs❤ #yurinandes #gato #gostoso #gym #fit #workout #motivation #fitfam #healthy #fitspo #health #training #lifestyle #eatclean #getfit #cleaneating #determination #nutrition #weightloss #active #shredded #body #gains #healthy #fitspo #health #training #cardio #muscle #abs #exercise #fuiclara💋Brigada
Read more
Total body beach workout 🏼😎 Try this workout with your bestie @renatazanchi 30/45 sec work for 3/5 rounds non stop ️Save,share and tag your workout partner🏻 ...non abbiamo solo mangiato paelle e dolci io e @renatazanchi ci siamo anche allenate🏼voi siete pronti? Allora taggate ... Total body beach workout 💪🏼😎
Try this workout with your bestie 😍@renatazanchi 💖
30/45 sec work for 3/5 rounds non stop 💦 🔥
⬇️Save,share and tag your workout partner👊🏻😉 ...non abbiamo solo mangiato paelle e dolci 😅io e @renatazanchi ci siamo anche allenate💪🏼voi siete pronti? Allora taggate il vostro amico/a di gioie e dolori😂e provate questo workout! Mi raccomando,non vi risparmiate👊🏻🔥😉buon allenamento 😊 -
-

#gym #fit #workout #motivation #fitfam #girlyexercises #healthy #fitspo #workout #training #lifestyle #eatclean #instagood #love #fitnessaddict #allenamento #sweat #muscles #abs #exercise #fitnessmodel #instafit #strong #gymlife #selfie #getfit #happy #train #fashion #gymworkouts
Read more
Itt kezdődik minden<span class="emoji emoji1f446"></span>🏻 Mikor először lejössz a terembe, mert már megvan a kellő motiváció ahhoz, ...
Media Removed
Itt kezdődik minden🏻 Mikor először lejössz a terembe, mert már megvan a kellő motiváció ahhoz, hogy változz. Változhass. És ez csakis Rajtad fog múlni. Én elindítalak az úton, megmutatom a helyes irányt. Ezután már csak a Te döntésed, hogy mennyire szeretnél letérni róla. Tudom milyen ... Itt kezdődik minden👆🏻 Mikor először lejössz a terembe, mert már megvan a kellő motiváció ahhoz, hogy változz. Változhass. És ez csakis Rajtad fog múlni. Én elindítalak az úton, megmutatom a helyes irányt. Ezután már csak a Te döntésed, hogy mennyire szeretnél letérni róla. Tudom milyen nehéz küzdeni a céljainkért és még mindig hihetetlen számomra, hogy ezt itt leírhatom: az A fitness Blaha személyi edzőjeként segíthetek, hogy Te is elérd a céljaid🙏🏻❤️
Köszönet a képért és minden másért: @misipatyi24 🤗❤️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#personaltrainer #trainer #training #bodybuilding #gym #fit #fitness #fitfam #getfit #weightloss #diet #mutimitedzel #train #muscle #motivation #determination #lifestyle #instahealth #health #healthy #lean #goals #instahealth #client #edzés #motivate #muscular
Read more
|| C'è sempre un motivo al motivo per il quale noi siamo chi siamo. Siamo tutti universi danneggiati. ...
Media Removed
|| C'è sempre un motivo al motivo per il quale noi siamo chi siamo. Siamo tutti universi danneggiati. Da qualcosa o qualcuno siamo stati danneggiati. Dal poco amore, forse, o dalle troppe paure, o da chi ci ha promesso certezze scoppiate in volo come pezzi di vetro negli occhi. Le persone più ... || C'è sempre un motivo al motivo per il quale noi siamo chi siamo. Siamo tutti universi danneggiati. Da qualcosa o qualcuno siamo stati danneggiati. Dal poco amore, forse, o dalle troppe paure, o da chi ci ha promesso certezze scoppiate in volo come pezzi di vetro negli occhi. Le persone più incantevoli al mondo hanno avuto un vissuto complesso. Sono spesso le più difficili da amare ma anche quelle che sanno dare di più.|| 💭🖤 #Freespirit #staystrong #dreamer #love #bohemian #spirit #wild #travel #adventure #sea #thinking #bestronggirl #fit #motivation #gym #fitnessgirl #healthy #Spain #freedom #hippie #gypsy # #tbt
Read more
Hejhej! Kobiece ciało to jeden wielki miszmasz, jednego dnia jesteś spuchnieta jak balon a drugiego ...
Media Removed
Hejhej! Kobiece ciało to jeden wielki miszmasz, jednego dnia jesteś spuchnieta jak balon a drugiego forma na medal. Jaka rada na to?Nie dajmy się tylko popaść w paranoje 🤷🏼‍♀️ taaak ja tez to mam, tak samo jak każda jedna dziewczyna, czasami niechęć do trenowania,spadki nastroju, gorsze ... Hejhej!
Kobiece ciało to jeden wielki miszmasz, jednego dnia jesteś spuchnieta jak balon a drugiego forma na medal. Jaka rada na to?Nie dajmy się tylko popaść w paranoje 🤷🏼‍♀️ taaak ja tez to mam, tak samo jak każda jedna dziewczyna, czasami niechęć do trenowania,spadki nastroju, gorsze dni, jesteśmy tylko ludzmi.
Wpływ na to maja różne czynniki- hormony, stres,sen, jedzenie, zle samopoczucie, praca, szkoła, ciężki dzień👯.
Jeżeli pracujesz sumiennie to zyskasz efektywność, zluzuj głowę, odpocznij 👌🏼 #bodygoals #body #bodypak #bodytransformation #fridaymood #weekend #fitgirl #fitness #gymgirl #gym #motivation #shape #fit #healthy #blondehair #hello #wakeup #abs #fitnessmotivation #bikinifitness #bikinigirl #lifestyle #selfie #girl #polishgirl
Read more
Współpracę razem z Mateuszem zaczęłam jakieś 4 miesiące temu. Jak możecie zobaczyć na załączonym ...
Media Removed
Współpracę razem z Mateuszem zaczęłam jakieś 4 miesiące temu. Jak możecie zobaczyć na załączonym środkowym obrazku tak wyglądałam przed ta cała transformacja. Powiem wam szczerze, ze czuje się lekko, lubię siebie już w tym wydaniu ale nie poddaje się, tylko bede działać dalej i walczyć ... Współpracę razem z Mateuszem zaczęłam jakieś 4 miesiące temu.
Jak możecie zobaczyć na załączonym środkowym obrazku tak wyglądałam przed ta cała transformacja.
Powiem wam szczerze, ze czuje się lekko, lubię siebie już w tym wydaniu ale nie poddaje się, tylko bede działać dalej i walczyć o lepsza wersje siebie!
Dieta nie jest niczym złym, mi sprawia przyjemność!
Przez to ze znalazłam dzisiaj to środkowe zdjęcie, mam jeszcze większego kopa do działania i tym samym jestem z siebie bardzo dumna, ze się nie poddałam 😃
Przede wszystkim dziękuje Mateuszowi bo to dzięki niemu zrozumiałam jak fajne jest podnoszenie ciężarów 🏋🏼‍♀️ i jak można fajnie i różnorodnie jeść na diecie redukcyjnej! Polecam z całego serca! Fajne, luźne podejście, super trener z dużą wiedzą! @mv_barbellsquad 😜😃💪🏼 #polishgirl #gym #fit #lovemybody #iwillnevergiveup ! #motivation #transformation
Read more
Non la miglior tecnica ma ci riproveremo...nel frattempo si attendono i 170. 160kgx5 last set , bw 70kg #fit #fitness #strenghttraining #strenght #raw #motivation #gym #gymlove #training #workout #wantmore #become #supersayan #billstarr #buffer #gymlife #gymlifestile #powerbuilder ... Non la miglior tecnica ma ci riproveremo...nel frattempo si attendono i 170.
160kgx5 last set , bw 70kg
#fit #fitness #strenghttraining #strenght #raw #motivation #gym #gymlove #training #workout #wantmore #become #supersayan #billstarr #buffer #gymlife #gymlifestile #powerbuilder #trapbardeadlift #deadlift #hard #gain #power #back
Read more
Soutez o protein Hydro @suprexcz <span class="emoji emoji261d"></span>🏼 vyhrat muze kazdy vyberu skrolovanim <span class="emoji emoji1f648"></span> Podminky : 1) like ...
Media Removed
Soutez o protein Hydro @suprexcz 🏼 vyhrat muze kazdy vyberu skrolovanim Podminky : 1) like na fotku 2) komentar: mam rad cokoladu️ Jak jednoduchy co? Zabere ti to 15vterin Jinak osobni trninky praha piste do directu porpipadne do zprav jak jednotlivci nebo ti co chteji cvicit ... Soutez o protein Hydro @suprexcz ☝🏼 vyhrat muze kazdy vyberu skrolovanim 🙈

Podminky :
1) like na fotku
2) komentar: mam rad cokoladu❤️ Jak jednoduchy co? Zabere ti to 15vterin 😁
Jinak osobni trninky praha piste do directu porpipadne do zprav jak jednotlivci nebo ti co chteji cvicit ve dvojicich ci paru ☝🏼 a online spoluprace takteez poslu info 🙏🏼 #motivation #inspiration #instadaily #follow #diet #gym #fit #bodybuilding #muscle #healthy #protein #supplements #czech #couple #goals #fashion #love #life
Read more
Mistrz uśmiechu powrócił <span class="emoji emoji1f437"></span> #bodybuilding #transformation #body #fit #fitboy #fitbody #polishboy ...
Media Removed
Mistrz uśmiechu powrócił #bodybuilding #transformation #body #fit #fitboy #fitbody #polishboy #boy #motivation #gym #gymlife #workout #pump #afterworkout #healthy #lifestyle #cut #neverquit #nevergiveup #bezwymowek #redukcja #rzeszow #calypso #personaltrainer #training Mistrz uśmiechu powrócił 🐷
#bodybuilding #transformation #body #fit #fitboy #fitbody #polishboy #boy #motivation #gym #gymlife #workout #pump #afterworkout #healthy #lifestyle #cut #neverquit #nevergiveup #bezwymowek #redukcja #rzeszow #calypso #personaltrainer #training
I niech mi ktoś kuźwa powie, że nie warto🤔 chyba podjęłam najlepszą na świecie dezycje o powrocie ...
Media Removed
I niech mi ktoś kuźwa powie, że nie warto🤔 chyba podjęłam najlepszą na świecie dezycje o powrocie na siłownię, która stała się moja prawdziwą miłością życia️ zmiany może nie jakieś kolosalnie duże, ale w końcu widać efekty, które mam nadzieję będą jeszcze lepsze #polishgirl #instagirl #motywacja #gym #fit #fitness #bodygirl #legs #instagood ... I niech mi ktoś kuźwa powie, że nie warto🤔 chyba podjęłam najlepszą na świecie dezycje o powrocie na siłownię, która stała się moja prawdziwą miłością życia❤️ zmiany może nie jakieś kolosalnie duże, ale w końcu widać efekty, które mam nadzieję będą jeszcze lepsze💪 #polishgirl #instagirl #motywacja #gym #fit #fitness #bodygirl #legs #instagood #brunette #motivation #zmiany #zmiananalepsze #legsgirl #hardwork #goodday #likemy #likemyphoto #lifestyle #longhair #polskiemetamorfozy #😉
Read more
‚My goal is to fall in love with everything that I am.’ Tutaj mamy przykład jak taki maluch jak ja ...
Media Removed
‚My goal is to fall in love with everything that I am.’ Tutaj mamy przykład jak taki maluch jak ja może ciężką pracą dbać o piękne proporcje 🏼 #gym #fit #musle #motivation #strongwomen ‚My goal is to fall in love with everything that I am.’
Tutaj mamy przykład jak taki maluch jak ja może ciężką pracą dbać o piękne proporcje 🙈💪🏼🔥 #gym #fit #musle #motivation #strongwomen
I mogę czytać Cię jak ulubioną książkę <span class="emoji emoji1f3b6"></span> #gym #fit #fitgirl #motivation #muscle #follow #followback ...
Media Removed
I mogę czytać Cię jak ulubioną książkę #gym #fit #fitgirl #motivation #muscle #follow #followback #like #likeforlike #l4l #beauty #cute #comment #instapic #polskadziewczyna #love #photoforlike #model #polishboy #polishgirl #instagirl #inspiration #love #workout I mogę czytać Cię jak ulubioną książkę 🎶
#gym #fit #fitgirl #motivation #muscle #follow #followback #like #likeforlike #l4l #beauty #cute #comment #instapic #polskadziewczyna #love #photoforlike #model #polishboy #polishgirl #instagirl #inspiration #love #workout
Wspaniała dawka pozytywnej energii i motywacji na targach ESP <span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f496"></span> Można iść na siłkę i dać z siebie ...
Media Removed
Wspaniała dawka pozytywnej energii i motywacji na targach ESP Można iść na siłkę i dać z siebie jeszcze więcej niż zwykle. Tak więc niedzielo nadchodzę Z targów oczywiście wyszłam z legginsami bo inaczej byłby płacz @gymhero_official @kass_kass91 pozdrawiam serdecznie, super ... Wspaniała dawka pozytywnej energii i motywacji na targach ESP 🔥💪💖
Można iść na siłkę i dać z siebie jeszcze więcej niż zwykle. Tak więc niedzielo nadchodzę 😜
Z targów oczywiście wyszłam z legginsami bo inaczej byłby płacz 😉 @gymhero_official
@kass_kass91 pozdrawiam serdecznie, super było Cię poznać 😄
#esp #esp_debiuty_pzkfits #krakow #expo #expokrakow #targifitness #gymhero_official #gymhero #gymherogirl #gymgirl #gymgirlpl #gym #fit #instagym #instafit #polishgirl #slavicgirl #instagirl #fitfam #instabeauty #lashes #instalashes #motivation
Read more
Jak zwykle w walentynki - trzeba wstać i jechać robić nogi <span class="emoji emoji1f60d"></span>😎🏋 <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> miłości ! #love #valentinesday ...
Media Removed
Jak zwykle w walentynki - trzeba wstać i jechać robić nogi 😎🏋 miłości ! #love #valentinesday #fit #fitness #gym #training #legsday #motivation #health #gymgirl #animal #bodyshapers #bootybuilding #booty #bikinifitness #bodybuilding Jak zwykle w walentynki - trzeba wstać i jechać robić nogi 😍😎🏋 😂😂😂 miłości !
#love #valentinesday #fit #fitness #gym #training #legsday #motivation #health #gymgirl #animal #bodyshapers #bootybuilding #booty #bikinifitness #bodybuilding
"Droga do celu jest ważniejsza niż sam cel! Ona Cię kształtuje, uczy pokory, szacunku i wytrwałości." #me ...
Media Removed
"Droga do celu jest ważniejsza niż sam cel! Ona Cię kształtuje, uczy pokory, szacunku i wytrwałości." #me #health #healthlife #fitnesslife #fitnessboy #bodytransformation #bodybuilding #gym #gymtime #fit #fitlife #fitlifestyle #workout #motivation #fitnesslifestyle #goodday😎 ... "Droga do celu jest ważniejsza niż sam cel! Ona Cię kształtuje, uczy pokory, szacunku i wytrwałości."
#me #health #healthlife #fitnesslife #fitnessboy #bodytransformation #bodybuilding #gym #gymtime💪 #fit #fitlife #fitlifestyle #workout #motivation #fitnesslifestyle #goodday😎 #hardwork #likeme #follow4follow #likemypic #followmyinstagram #likeforlike #follow4follow #likemyphoto
Read more
Loading...
Load More
Loading...