Cocinando por comida cocinar

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No dejes que el frío te congele la creatividad <span class="emoji emoji2744"></span>️ y prepará un Guiso de Lentejas calentito y saludable! ...
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No dejes que el frío te congele la creatividad ️ y prepará un Guiso de Lentejas calentito y saludable! Ideal para este día. Saltear puerto, berenjena, zucchini, calabaza en cubos, chauchas y tomates cherry en una sartén bien caliente con aceite de oliva, sal&pimi y especias. Agregar ... No dejes que el frío te congele la creatividad ❄️ y prepará un Guiso de Lentejas calentito y saludable! Ideal para este día.
Saltear puerto, berenjena, zucchini, calabaza en cubos, chauchas y tomates cherry en una sartén bien caliente con aceite de oliva, sal&pimi y especias.
Agregar lentejas cocidas 🌟 @listoalplato 🌟, quinoa y puré de tomates. Dejar cocinando por 20 minutos a fuego mínimo.
Yo lo sirvo con espinaca fresca en juliana, semillas y queso rallado 👌🏻.
Acordate que cocinar es una demostración de amor ❤️ es decirle al otro cuánto lo queres sin tener que hablar. A veces las palabras sobran y solo se necesita un plato rico de comida, mirarse a los ojos, un beso, un abrazo, una caricia, para que el otro entienda todo el amor que le queremos dar.
No se olviden de demostrar lo que sienten! Sean amorosos y dulces hasta el cansancio 💗. Hay que ser valiente y jugarse por el corazón! Aunque parezca una locura! Dicen que los más locos son los mejores. Así que vivamos y amemos con locura.
#realfood #wholefood #healthcoach #eatclean #homemade #sugarfree #fit #food #fresh #foodie #fitness #foodblogger #raw #fitgirl #organic #detox #health #healthy #healthymeal #lowfat #cleanfood #cleaneating #vegan #veggie #motivation #fitfam #fitspo #foodporn
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Guiso de Lentejas calentito y saludable! Ideal para estos días. Saltear puerto, berenjena, zucchini, ...
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Guiso de Lentejas calentito y saludable! Ideal para estos días. Saltear puerto, berenjena, zucchini, calabaza en cubos, chauchas y tomates cherry en una sartén bien caliente con aceite de oliva, sal&pimi y especias. Agregar lentejas cocidas @listoalplato , quinoa y puré de tomates. Dejar ... Guiso de Lentejas calentito y saludable! Ideal para estos días.
Saltear puerto, berenjena, zucchini, calabaza en cubos, chauchas y tomates cherry en una sartén bien caliente con aceite de oliva, sal&pimi y especias.
Agregar lentejas cocidas @listoalplato , quinoa y puré de tomates.
Dejar cocinando por 20 minutos a fuego mínimo.
Yo lo sirvo con espinaca fresca en juliana, semillas y queso rallado 👌🏻.
Acordate que cocinar es una demostración de amor ❤️ es decirle al otro cuánto lo queres sin tener que hablar. A veces las palabras sobran y solo se necesita un plato rico de comida, mirarse a los ojos, un beso, un abrazo, una caricia, para que el otro entienda todo el amor que le queremos dar.
No se olviden de demostrar lo que sienten! Sean amorosos y dulces hasta el cansancio 💗. Hay que ser valiente y jugarse por el corazón! Aunque parezca una locura! Dicen que los más locos son los mejores. Así que vivamos y amemos con locura.
#realfood #wholefood #healthcoach #eatclean #homemade #sugarfree #fit #food #fresh #foodie #fitness #foodblogger #raw #fitgirl #organic #detox #health #healthy #healthymeal #lowfat #cleanfood #cleaneating #vegan #veggie #motivation #fitfam #fitspo #foodporn #fiber #plentymoreveg
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@esenciaguatemalteca por @alanbenchoam || @ishtojuevez “Cabalmente hoy en la mañana pensaba ...
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@esenciaguatemalteca por @alanbenchoam || @ishtojuevez “Cabalmente hoy en la mañana pensaba que si no fuera músico, sería dibujante o rotulista. Me empecé a dedicar a la música por que empecé a viajar. Bueno, también hice otras cosas…traté de vender coco rayado, hice construcción, limpieza ... @esenciaguatemalteca por @alanbenchoam || @ishtojuevez “Cabalmente hoy en la mañana pensaba que si no fuera músico, sería dibujante o rotulista. Me empecé a dedicar a la música por que empecé a viajar. Bueno, también hice otras cosas…traté de vender coco rayado, hice construcción, limpieza de terrenos en alguna parte, cuidar casas y ya cuando no me alcanzaba la plata, pues empecé a tocar y cantar en buses, pasando la gorra en las caminonetas…A la primera camioneta fue cuando me dije, esta es una forma de vida. Salté la barrera esa de la dignidad de pensar…no es que estoy pidiendo plata o que me regalen plata. Yo estoy regalando algo y pues la gente me regala algo de regreso. Desde entonces no trabajo más en oficinas y mi oficina se convirtió en todos los lugares donde toco.
Lo que más me gustaría es cantar y canalizar la música para mucha gente. Me gusta también tocar en lugares que no son esperados. Canto en cantina, bodas, restaurantes pequeños pero al empezar también cantaba en peluquerías, mercados.
En Costa Rica hace unos 15 años no habían tantos cantantes. Yo también cantaba en camionetas allí, pero era muy simpático pues como no habían cantantes allá, a veces las camionetas se detenían a media calle, para llamarme a que me subiera con ellos y cantara…
- Si pudieras cantarle a cualquier persona del mundo y Dios te la pone en frente…a quién le cantarías?
- El que se me viene a instantáneamente a la mente y es curioso y si lo publicás va a ser muy chistoso, me gustaría cantarle a Arjona. Sería de colega a colega y hay muchas cosas que me gustaría preguntarle.. Es como la figura más exitosa y hay muchas cosas que tienen relevancia y me gustaría preguntarle.
Martes es mi Domingo y cuando no hay ganas de cocinar hay dos opciones increíbles que me permiten quedarme en casa y seguir cocinando…la pizza y la comida china! (risas).”
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TORTA PANQUEQUE NARANJA para una torta de 20cm de diametro, 20 personas Ingredientes: 225 ...
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TORTA PANQUEQUE NARANJA para una torta de 20cm de diametro, 20 personas Ingredientes: 225 gramos de mantequilla a temperatura ambiente 1 taza de azúcar granulada pizca de sal 10 huevos separados claras y yemas 1 1/4 taza de harina sin polvos de hornear Preparación: Precalentar ... TORTA PANQUEQUE NARANJA

para una torta de 20cm de diametro, 20 personas
Ingredientes:

225 gramos de mantequilla a temperatura ambiente
1 taza de azúcar granulada
pizca de sal
10 huevos separados claras y yemas
1 1/4 taza de harina sin polvos de hornear
Preparación:

Precalentar el horno con el quemador superior al máximo y el de abajo apagado, sin ventilador. Van a usar el broiler para cocinar los panqueques. Colocar la rejilla del horno en la posición del medio.
Preparar un molde de torta de bordes altos, puede ser el de aro desmontable por ejemplo yo use uno de 20 cm de diámetro. Enmantequillarlo muy bien y poner papel mantequilla o siliconado al fondo.
En un bol con la batidora a velocidad media batir la mantequilla y el azúcar hasta que este cremosa, unos 5 minutos. Batiendo a velocidad baja ir agregando las yemas una a una, batiendo hasta incorporar totalmente entremedio.
En otro bol muy limpio y con las aspas de la batidora muy limpias, batir las claras con la pizca de sal a nieve, duras, no sobre batir porque se secan.
En un bol amplio mezclar las dos mezclas con movimientos envolventes, trabajando con una cuchara de palo o una espátula (no usen la batidora), agregar el harina cernida y incorporar con movimientos envolvente.
Verter 1/2 taza de batido en el molde enmantequillado y esparcir con una cuchara o espátula por todo el fondo. Cocinar por 1 minuto y medio a 2 minutos hasta verlo suavemente dorado. Pueden abrir el horno y mirar.
Sacar y cubrir con 3 cucharadas de relleno de naranja, esparcir. Inmediatamente.
Agregar 1/2 taza del batido y cocinar de la misma manera.
Seguir cocinando hasta que no tengan mas batido y siempre ir alternando relleno y batido de panqueques.
Dejar enfriar totalmente sobre una rejilla.
Desmoldar frío (yo la refrigero al menos 2 horas), decorar con el relleno de naranja que les sobre. Refrigerar hasta el momento de servir, ojalá dejar reposar hasta el día siguiente.
#fb #comerrico #enmicocinahoy #comida #comidarica #tortapanquequenaranja #comidacasera
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TORTA PANQUEQUE para una torta de 20cm de diametro, 20 personas Ingredientes: 225 gramos ...
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TORTA PANQUEQUE para una torta de 20cm de diametro, 20 personas Ingredientes: 225 gramos de mantequilla a temperatura ambiente 1 taza de azúcar granulada pizca de sal 10 huevos separados claras y yemas 1 1/4 taza de harina sin polvos de hornear 1/2 taza de nueces molidas, manjar mermelada ... TORTA PANQUEQUE

para una torta de 20cm de diametro, 20 personas
Ingredientes:

225 gramos de mantequilla a temperatura ambiente
1 taza de azúcar granulada
pizca de sal
10 huevos separados claras y yemas
1 1/4 taza de harina sin polvos de hornear
1/2 taza de nueces molidas, manjar
mermelada de naranja
Preparación:

Precalentar el horno con el quemador superior al máximo y el de abajo apagado, sin ventilador. Van a usar el broiler para cocinar los panqueques. Colocar la rejilla del horno en la posición del medio.
Preparar un molde de torta de bordes altos, puede ser el de aro desmontable por ejemplo yo use uno de 20 cm de diámetro. Enmantequillarlo muy bien y poner papel mantequilla o siliconado al fondo.
En un bol con la batidora a velocidad media batir la mantequilla y el azúcar hasta que este cremosa, unos 5 minutos. Batiendo a velocidad baja ir agregando las yemas una a una, batiendo hasta incorporar totalmente entremedio.
En otro bol muy limpio y con las aspas de la batidora muy limpias, batir las claras con la pizca de sal a nieve, duras, no sobre batir porque se secan.
En un bol amplio mezclar las dos mezclas con movimientos envolventes, trabajando con una cuchara de palo o una espátula (no usen la batidora), agregar el harina cernida y incorporar con movimientos envolvente.
Dividir el batido en 2 porciones iguales (es mejor pesarlas). A una porción agregarle la 1/2 taza de nueces molidas, a la otra 1/2 taza de manjar. Revolver ambos batidos hasta mezclar bien.
Verter 1/2 taza de batido con nueces en el molde enmantequillado y esparcir con una cuchara o espátula por todo el fondo. Cocinar por 1 minuto y medio a 2 minutos hasta verlo suavemente dorado. Pueden abrir el horno y mirar.
Agregar 1/2 taza del batido con manjar y cocinar de la misma manera.
Si desean agregar manjar pueden hacerlo directamente sobre una capa recién cocida, esparcir y encima colocar 1/2 taza del batido que les toque y hornear. Lo mismo se hace con la mermelada o Nutella.
Seguir cocinando hasta que no tengan mas batido.
Dejar enfriar totalmente sobre una rejilla.
#fb #enmicocinahoy #comida #comerrico #comidacasera #comidarica #cocinacasera #tortapanqueque
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Continuando con la entrega de cocineros y emprendedores gastronómicos dominicanos en los EEUU ...
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Continuando con la entrega de cocineros y emprendedores gastronómicos dominicanos en los EEUU les presento a mi nueva amiga Elizabeth Fernández, mejor conocida en las redes como @cocinandoencasadeliz. . . 1.¿Por que decides emprender cocinando comida dominicana?. R- La comida ... Continuando con la entrega de cocineros y emprendedores gastronómicos dominicanos en los EEUU les presento a mi nueva amiga Elizabeth Fernández, mejor conocida en las redes como @cocinandoencasadeliz.
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1.¿Por que decides emprender cocinando comida dominicana?. R- La comida Dominicana aparte de ser mi favorita es mi pasión, es la gastronomía con la que crecí y con la que aprendí a cocinar.
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2.¿Cual ha sido el éxito de tu cocina en los Estados Unidos?.
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R- Ay gracias, mira creo que más que éxito es que a las personas que siguen mi trabajo les gusta la simplicidad de los platos que presento y la facilidad de ellos poder cocinarlos en sus casas con los ingredientes que tienen a mano en sus despensas.
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3.¿Por tus años de experiencia, crees que los dominicanos nacidos en los Estados Unidos se interesan por la gastronomia dominicana?
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R- Sí, y mucho. Los Dominicanos somos muy apegados a nuestra cultura y costumbres. Donde quiera que vamos nos hacemos notar.
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Y nuestra gastronomía por cierto es muy popular, no es la excepción. Las nuevas generaciones conocen de nuestra cocina por que crecen con las recetas de sus madres y abuelas al prepararlas.
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4.¿Para la diáspora dominicana, cuáles son los platos que tu consideras son los más representativos de la dominicanidad ?.
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R- Por mencionarte algunos están por supuesto La bandera (arroz, habichuelas y carne), el sancocho y el mangú con sus tres golpes (queso, huevo y salami).
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5.¿Me gustaría saber si existe alguna comunidad de cocineros o blogueros dominicanos en Estados Unidos?  Podrías hablarme de ella?.
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R- Fíjate que tengo que investigar. Si existe no estoy enterada, pero que sería de gran aporte para realce y difusión de la gastronomía dominicana. Creo que sería una gran idea e iniciativa.
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#bocatips #foodblogger #tourgastronomicoNY #gastrotourNY #foodie #dominicanosoy
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 #ViajandoYPunto Ella es María, la conocí en las hermosas playas de #BocaChica en #SantoDomingo ...
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#ViajandoYPunto Ella es María, la conocí en las hermosas playas de #BocaChica en #SantoDomingo en #RepublicaDominicana, en un mercado de pescado alejado de los lujosos lugares de turistas, María es haitiana, me acerqué al tarantin que tiene por cocina y comencé a preguntarle algunas ... #ViajandoYPunto
Ella es María, la conocí en las hermosas playas de #BocaChica en #SantoDomingo en #RepublicaDominicana, en un mercado de pescado alejado de los lujosos lugares de turistas, María es haitiana, me acerqué al tarantin que tiene por cocina y comencé a preguntarle algunas cosas, me contestaba con poquísimas palabras y una amplia sonrisa, al rato una de las mujeres que cocinaba en el puesto vecino me dijo que no le hablará que no entendía español. Me senté ansioso esperando mi pescado frito y cuando llegó lo disfrute al máximo María con su sonrisa gigante estuvo atenta a que comieramos de todo, la comida riquísima y con una sazón extraordinaria, al recoger se puso a lavar los platos fue ahí donde le pregunté cuando había salido de Haití, aseguró no acordarse, me dijo que cocinaba desde que tenía memoria, que se había ido porque en su país todo se había vuelto imposible y que la cocinar era lo único que sabía hacer, María me acordó a mi madre que levantó nuestro hogar cocinando, su mirada se tornó nostálgica cuando le pregunté si era feliz, me contó con pocos detalles del fuerte racismo que sufrió (creo que aún sufre) en Dominicana y de lo mucho que le había costado llevar a sus hijos por el camino del bien, al rato me reí y le dije que ella entendía muy bien el español, sonrió diciéndome "a veces es mejor callar". María me hizo pensar en algunos venezolanos que también sufren de rechazo por su condición de emigrantes y deciden no hablar. Al final le pedí un abrazo y no dudo un segundo en abrazarme fuerte y noté que hacía mucho tiempo nadie la abrazaba, sus brazos me acunaron por unos segundos como sólo acunan los de una madre que ha sacrificado su vida por sus hijos. Le agradecí por su rica comida y ella volvió a abrazarme confirmando mi teoría de que nos entendemos mejor con el lenguaje de los abrazos.
#ContandoYPunto

En mi perfil en la sección de historias destacadas encuentran fotos de este viaje. ●
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Me gusta cocinar, me gusta comer y Me gusta organizar la comida que me llevo al trabajo para no estar ...
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Me gusta cocinar, me gusta comer y Me gusta organizar la comida que me llevo al trabajo para no estar comiendo disparates, ni estar cocinando cada día y poder llevar un plato único lo más completo posible, por ejemplo: 1️⃣ pechugas de pollo al horno las cuales luego guardo en un bote hermético ... Me gusta cocinar, me gusta comer y Me gusta organizar la comida que me llevo al trabajo para no estar comiendo disparates, ni estar cocinando cada día y poder llevar un plato único lo más completo posible, por ejemplo: 1️⃣ pechugas de pollo al horno las cuales luego guardo en un bote hermético de cristal y que se conservan por varios días en la nevera 2️⃣ sofrito o estofado de verduras 3️⃣ arróz, batata (boniato) al horno o pasta. Así tengo varias combinaciones para mi comida con proteina, verduras y carbohidratos listas para llevar. Ahora me gusta llevar mi comida en botes de 500cc porque es la medida exacta para mi, cabe en cualquier rincon del bolso y no pesa nada 😋💃🏾 #lavidaennegrita #healthylifestyles #yomequieroyomecuido #agustoconlavida #nutritiontips #healthyfood
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Felíz Domingo !!! Nada como una rica tortilla para desayunar , almorzar , cenar o merienda <span class="emoji emoji1f44f"></span>🏻<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏻Las ...
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Felíz Domingo !!! Nada como una rica tortilla para desayunar , almorzar , cenar o merienda 🏻🏻Las tortillas siempre son una eleccion perfecta a la hora de cocinar. Porque podemos incluir vegetales ,proteínas y todo lo que nos guste o tengamos en la nevera y adaptarla a nuestras necesidades. ... Felíz Domingo !!! Nada como una rica tortilla para desayunar , almorzar , cenar o merienda 👏🏻👏🏻Las tortillas siempre son una eleccion perfecta a la hora de cocinar. Porque podemos incluir vegetales ,proteínas y todo lo que nos guste o tengamos en la nevera y adaptarla a nuestras necesidades. Además son muy prácticas para comer cuando nos toca hacerlo en la calle .
Tortilla de papa ,ajo porro y espinacas
3 claras
1 yema
1 papa pequeña
Un puño de ajo porro
Un puño de espinacas
Ají dulce
Cebolla
Se pica muy pequeñitos las espinacas; el ajo porro , el ají dulce , la cebolla . Se saltean y luego se añade las papas picadas (yo las tenia ya sancochadas en la nevera listas para usar )si la tienes cruda córtala en cuadritos o láminas muy delgaditas para que se cocine con facilidad. Si es asi tapa y cocina unos minutos a fuego bajo y luego añade el resto para saltear .
En un recipiente aparte se bate un poco los huevos y se añade poco a poco lo salteado previamentente , se mezcla bien y se regresa al sarten para cocinar . Una vez que este comenzando a dorar la base doblarla(asi quedará gruesa como la de foto ) y continuar cocinando hasta estar completamente doradita por ambos lados .
Es una comida perfecta para desayunar o almorzar igualmente para cenar si sustituyes la papa por algún otro vegetal en el caso que no consumas carbohidratos en la noche.
#tortilla #tortilladepapa #espinacas #desayuno #breakfast #desayunofit #desayunolight #sisepuede #sersaludable #healthy #healthymeal #healthyfood #nutritionable #saludable #balanceado #sisepuede #sersaludable #eatclean #estilodevida #motivación #receta #paulasaludable #motivación #sisepuede #motivación #receta #tipssaludable #comidasaludable #paulasaludable #desayunobalanceado
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¿Disfrutas cocinar? Para mí, el #domingo es el día para hacerlo. Y en esta casa, siempre que se cocina ...
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¿Disfrutas cocinar? Para mí, el #domingo es el día para hacerlo. Y en esta casa, siempre que se cocina hay un público muy exigente . Y a este público hay que darles lo que te piden... al menos una probadita. Mandil: por @hedleyandbennettmx. Gracias por invitarme a ser parte de su #apronsquad. #cocinando ... ¿Disfrutas cocinar? Para mí, el #domingo es el día para hacerlo. Y en esta casa, siempre que se cocina hay un público muy exigente 🐱🐱. Y a este público hay que darles lo que te piden... al menos una probadita.

Mandil: por @hedleyandbennettmx. Gracias por invitarme a ser parte de su #apronsquad.

#cocinando #cocinar #picar #gatos #mandil #apron
#food #comida #cook #cooking #cats #catsofinstagram #whitecats
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Aqui les dejo los cambios durante un MES de una paciente que quiso mantenerse en el anonimato, ella ...
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Aqui les dejo los cambios durante un MES de una paciente que quiso mantenerse en el anonimato, ella entrenaba duro pero queria llevar sus piernas a otro nivel, el gran problema? Comia muy poco, evaluando su alimentación consumia de 1200 a 1300 cal, y para ella eso no era suficient. . Ahora ... Aqui les dejo los cambios durante un MES de una paciente que quiso mantenerse en el anonimato, ella entrenaba duro pero queria llevar sus piernas a otro nivel, el gran problema? Comia muy poco, evaluando su alimentación consumia de 1200 a 1300 cal, y para ella eso no era suficient. .

Ahora bien, uno como nutricionista no puede darle un plan mega alto en calorías a alguien que estaba comiendo muy poco, asi que con un pequeño plan con sólo 1800cal, logramos esta belleza de cambio!!! .

Estos ajustes son pequeños pero hacen la diferencia, ella comia una taza de arroz, yo le puse taza y media, de proteína si comia bien, de 100 a 150g de carne o pollo en cada comida principal, pero también tenia las hormonas deprimidas por comer poca grasa, y si las hormonas no están trabajando bien, no ganas músculo! Asi que de merendar 5 o 6 almendras, la pasamos a comerse 20 almendras por merienda, y aparte unos mini shots de proteína en polvo, ya que no consumia proteina en las Meriendas y cuándo se quiere ganar músculo, no se puede pasar tantas horas sin consumir proteína, claro! Tampoco vas a comerte lo mismo que te comes en una comida principal, pero si un pequeño aporte de 10 a 15g de proteinas en los snacks, y esto puede provenir de un buen yogur griego, whey protein isolatada preferiblemente, la concentrada tiene lactosa y suele caer pesada en algunas personas. .

Asi que amiga mia! Si te estás matando en el gym y no ves cambios, poco a poco empieza a comer más, un poquito mas de arroz, un poquito mas de aguacate, un poquito más de aceite de oliva en tus ensaladas, si te comes dos huevitos en el desayuno, intenta comerte 3 a ver como reacciona tu cuerpo, y asi vas con todo. .

Si luego de leer esto aun sigues confundida pues ya creo que te toca visitar un buen nutricionista( ejemplo el popular Varillastrainer) y le pagas para que te arme un hermoso plan de alimentación acorde a tus metas y necesidades, incluyendo los alimentos que más te gustan( mientras sean saludables) y cocinando lo más práctico posible ya que actualmente nadie tiene tiempo para cocinar grandes recetas! .

Para más info sobre las asesorías escribe a [email protected] y con gusto te responderé!
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Puré de lentejas rosadas con cúrcuma, ensalada sencilla con mucho perejil, aceite de oliva, limón, ...
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Puré de lentejas rosadas con cúrcuma, ensalada sencilla con mucho perejil, aceite de oliva, limón, mermelada de higo... brócoli cocinado con sal y sazón tropical. Todo con limón y yummy!! Uff el tema del la sal es otro tema en esta cabeza jaja, cuando algo se me pasa de sal jmm, me raya un poquito ... Puré de lentejas rosadas con cúrcuma, ensalada sencilla con mucho perejil, aceite de oliva, limón, mermelada de higo... brócoli cocinado con sal y sazón tropical. Todo con limón y yummy!! Uff el tema del la sal es otro tema en esta cabeza jaja, cuando algo se me pasa de sal jmm, me raya un poquito el coco. Siento que al otro día voy a amanecer hasta con bolsas en los ojos 🤦🏻‍♀️yo soy pésima para cocinar con sal o se me va la mano o me queda todo simple. Yo sé qué hay muchas hierbas y especias y demás para dar sabor, antes usaba muchas! ahora confieso que entre menos tenga que pensar mejor. De hecho por eso me gusta volver a los sabores más básicos y enseñar de nuevo mi paladar a ser feliz con las cosas tal y como son. Así me demoro menos cocinando, no tengo que comprar tanta cosa, no me da pereza hacer mi comida y evito comer por fuera 😂en fin, este desahogo para decirles que estaba demasiado rico pero un poquitín salado mi mazacote de lenteja, por eso terminé revolviendo todo...
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 #comidareal #fotoreal Las lentejas, contiene un gran número de vitaminas, entre las que destacan ...
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#comidareal #fotoreal Las lentejas, contiene un gran número de vitaminas, entre las que destacan las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6) y ácido fólico. En cuanto a los minerales, son ricas en hierro, zinc, potasio, fósforo, magnesio y selenio. Excelente para los deportistas, Es un ... #comidareal #fotoreal Las lentejas, contiene un gran número de vitaminas, entre las que destacan las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6) y ácido fólico. En cuanto a los minerales, son ricas en hierro, zinc, potasio, fósforo, magnesio y selenio. Excelente para los deportistas,
Es un alimento energético que aporta energía durante un periodo extra de tiempo.

Las lentejas , son un aliado en casos de anemia, ya que, como hemos comentado, aportan una alta cantidad de hierro.
Resulta un alimento beneficioso para las personas diabéticas por el contenido de hidratos de carbono completos, que se absorberán de forma lenta, así como por la presencia de fibra para regular los niveles de glucosa en sangre.

Lentejas con verduras y ensalada de pepino, tomate y aguacate.
Lentejas ingredientes:
1 tomate
1 calabacín
1 pimentón rojo
1 pimentón verde
1 zanahoria
Lavar las verduras y las lentejas , agregar 5 vasos de agua y cocinar hasta que estén blandas , sacar los tomate, pimentón rojo y verde , licuar agregar en las lentejas cocinadas y seguir cocinando hasta que quede como una salsa roja, agregar pimienta negra y sal, aceite de oliva.
Consulta con el plan metabólico en promoción y pierde 6 kilos y tallas con resultados inmediatamente positivo con una alimentación correcta de acuerdo a una evaluación individualizada.
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BOLITAS DE FALAFEL Tomá nota! <span class="emoji emoji1f4dd"></span> #MIRECETAOHLALÁ por @mamasanablog <span class="emoji emoji1f467"></span><span class="emoji emoji1f466"></span> Foto de @rochilanu Rinde ...
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BOLITAS DE FALAFEL Tomá nota! #MIRECETAOHLALÁ por @mamasanablog Foto de @rochilanu Rinde 6 porciones ¿Qué lleva? ️1/2 taza de garbanzos secos ️2 cebollas chicas picadas️ 1/2 taza de perejil picado ️3 dientes de ajo picado ️1 y 1/2 cda. de harina ️Sal, pimienta, comino y ... BOLITAS DE FALAFEL
Tomá nota! 📝 #MIRECETAOHLALÁ por @mamasanablog 👧👦
Foto de @rochilanu
Rinde 6 porciones
👉¿Qué lleva? ☑️1/2 taza de garbanzos secos ☑️2 cebollas chicas picadas☑️ 1/2 taza de perejil picado ☑️3 dientes de ajo picado ☑️1 y 1/2 cda. de harina ☑️Sal, pimienta, comino y coriandro a gusto.
¿Cómo se hace? 👉Poné en remojo los garbanzos por 24 hs. Enjuagá y escurrí. 👉Procesalos con cebolla (cruda), perejil, ajo, harina y demás especias hasta que queden como un cuscús. Llevá a la heladera.👉Hacé bolitas y llevalas al horno con muy poquito aceite. 👉Acompañalas con tiritas de carne a la plancha y una ensalada fresca.
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 #Rissoto de #Asado Negro por nuestro amigo @chef_alejandromartinez <span class="emoji emoji1f44d"></span> #cocina #cocinando #cocinar ...
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#Rissoto de #Asado Negro por nuestro amigo @chef_alejandromartinez #cocina #cocinando #cocinar #cocinero #cocineros #come #comer #comiendo #comida #gourmet #sabroso #rico #chef #chefs #gastronomia #restaurant #restaurante #Rissoto de #Asado Negro por nuestro amigo @chef_alejandromartinez 👍
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