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3 Wochen lang geht Leni nun in die Kita. Es gefällt ihr so gut, sie redet jeden Tag davon und freut ...
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3 Wochen lang geht Leni nun in die Kita. Es gefällt ihr so gut, sie redet jeden Tag davon und freut sich seit Tag 1 jeden Morgen darauf, was es mir als Mama wirklich erleichtert. Am Freitag war dann dieser Moment... Ich brachte sie rein und erwartete eigentlich folgendes Szenario: Sie geht ... 3 Wochen lang geht Leni nun in die Kita.
Es gefällt ihr so gut, sie redet jeden Tag davon und freut sich seit Tag 1 jeden Morgen darauf, was es mir als Mama wirklich erleichtert.
Am Freitag war dann dieser Moment...
Ich brachte sie rein und erwartete eigentlich folgendes Szenario:
Sie geht rein, ich verabschiede mich, sie bekommt Tränen in den Augen und die Erzieherin nimmt sie auf und setzt sich mit ihr in deren Ecke um sich ein Buch anzuschauen. Ich gehe raus, warte vor der Tür bis eine andere Erzieherin rauskommt und mir sagt, dass alles gut ist und sie glücklich das Buch zusammen lesen. Dies war nach meist 1 Minute immer der Fall. Vorher könnte ich auch nicht beruhigt heim fahren.
Doch Freitag spielte sich folgendes ab:
Ich brachte sie rein, sie lief in die Gruppe, ich verabschiedete mich, sie schaute mich mit großen Augen an und ich verließ den Raum und sie ging von allein schon zur Erzieherin. Ohne traurige Miene. So als wäre nichts gewesen.
Ich bin so stolz auf sie!
Und auf mich. Dass ich auf UNS gehört habe und uns diese Zeit gegeben habe.
Auf die Erzieher die mein Kind so toll betreuen, dass sie ihr die Eingewöhnung so großartig gestaltet haben und sie sich sehr wohl dort fühlt. Und dass sie mich als Mama nicht haben stehen lassen und mir meine Sorgen genommen haben.
Ich hole jedes Mal ein glückliches Kind wieder ab. Manchmal beobachte ich sie noch, bevor ich rein gehe um sie zu holen, weil es mich wirklich glücklich macht zu sehen, wie sie dort spielt oder mit anderen ganz stolz am Tisch zusammen sitzt und isst.
Es war alles genau so richtig, auch wenn ich mich immer noch an die neue Situation vormittags gewöhnen muss. Aber bald ist es dann auch wieder vorbei mit der Ruhe am Vormittag 🙈
Als ich Leni heute Abend ins Bett gebracht habe, fragte ich sie „wo gehts denn morgen hin?“
Ihre strahlende Antwort „Kindergarten“ ❤️
#eingewöhnung #eingewöhnungsfazit #Kita #kitakind #kitaeingewöhnung #babygirl #kindergarten #krippenkind
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50 fakten über mich 1. Mädchen ↑ 2. 15 Jahre alt 3. schau aus wie 12 wegen klein 4. hatte mal kurze ...
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50 fakten über mich 1. Mädchen ↑ 2. 15 Jahre alt 3. schau aus wie 12 wegen klein 4. hatte mal kurze haare 5. will sie endlich ganz lang 6. als kind war ich richtig schön blond 7. jetzt mischung aus blond und braun und irgendwie auch manchmal rot 8. augenfarbe ist irgenwie immer anders ... 50 fakten über mich
1. Mädchen ↑
2. 15 Jahre alt
3. schau aus wie 12 wegen klein
4. hatte mal kurze haare
5. will sie endlich ganz lang
6. als kind war ich richtig schön blond
7. jetzt mischung aus blond und braun und irgendwie auch manchmal rot😒
8. augenfarbe ist irgenwie immer anders entweder blau, grau oder grün
9. hab voll hamsterbacken😓 wie ich das hasse😤
10. hab ne brille die ich hasse
11. deswegen bald Kontaktis🙆
12. schaut bestimmt trotzdem scheiße aus
13. mach fast nie fotos mit brille
14. war mal voll der streber😁
15. hab voll angst vor referaten
16. ziemlich schüchtern vorallem bei jungs
17. kann jungs irgendwie nicht mehr vertrauen
18. deswegen kein freund
19. einer hat sich wegen mir betrunken
20. fand ich voll scheiße
21. hasse alk
22. hatte seit ich klein war einen besten freund
23. jez nicht mehr😶hab ihm als einzigen immer vertraut
24. geh ins fitness
25. kann mich einfach nicht gesund ernähren
26. blackfashion👽
27. hör zurzeit nur kc rebell, kontra k und genetikk
28. aber sonst eigentlich alles vorallem schnulzen👌
29. hab die beste freundin @lisaxxviv 💕
30. irgendwann mal weltreise
31. liebe bücher
32. will unbedinkt mal pinke haare haben
33. darf sie mir aber nicht färben💨
34. nächstes jahr abschluss
35. kleinste in der klasse
36. hasse das
37. vorallem bei klassenfotos immer scheiß erste reihe
38. texte und zeichnen helfen mir sachen zu verdrängen
39. will iphone
40. liebe sport, kunst und deutsch
41. nur ist die lehrerin echt...😶
42. freu mich auf abschlussfahrt
43. auf die prüfungen eher nicht
44. haben besten klassenlehrer
45. nächsten zwei wochen 6 schulaufgaben 2 referate
46. dann mit bae's erstmal nach england☺
47. werde irgendwie nur in spanien braun😔
48. eigentlich wollte ich nur 20 machen...
49. liebe euch
50. finde einen aus meiner klasse voll hübsch
-
#qotd haben wir was gemeinsam?☺
-
Ich lösch das dann wieder 👽
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Jeden Tag eine Tat, die man sich eigentlich nicht traut! Das habe ich in letzter Zeit etwas vernachlässigt! Es ist so schön, wenn man einfach mal den Kopf ausschaltet und sich mehr Dinge zutraut - es einfach MACHT! Man fühlt sich danach wie ein King und hat einen puren Adrenalinkick. Wisst ... Jeden Tag eine Tat, die man sich eigentlich nicht traut! Das habe ich in letzter Zeit etwas vernachlässigt! Es ist so schön, wenn man einfach mal den Kopf ausschaltet und sich mehr Dinge zutraut - es einfach MACHT! Man fühlt sich danach wie ein King und hat einen puren Adrenalinkick. Wisst ihr, es ist so easy täglich immer das Selbe zu machen. Stattdessen ist es doch viel viel cooler mal Sachen auszuprobieren, die man sich nicht zutraut, weil man beispielsweise denkt zu alt dafür zu sein oder nicht aus seinem gewohnten Bereich raus möchte! Ich kann euch so sehr ans Herz legen - MACHT ES**! Probiert was Neues aus. Niemand kann direkt alles auf Anhieb. Man braucht auch oft Menschen, die einem dabei helfen, aber wenn man dran bleibt und sich mehr zutraut, dann schafft man es auch!
Vorsätze für die kommenden Wochen:

1. vom 5 MeterTurm springen! Ahhh🤭
2. Rückwärtssalto in der Trampolinhalle #meinkompletterKörperzittertschonwennichnurdarandenke 😅
3. selber über den Nürburgring fahren! 😬🤫🏎 Jetzt ihr: was nehmt ihr euch vor? Eventuell sind da ja Ziele dabei, bei denen ich behilflich sein kann :)) .
**Disclaimer 😅: das gilt nicht immer für einen Flickflack. Ich war früher im Leistungsturnen und habe selbst Jahre lang Kinder im Geräteturnen trainiert. Versucht es vorerst mit einem Handstand! Ein Tutorial dazu findet ihr in den Story Highlights :)) #JUMP #MACHES
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Guten Morgen! Dein Umfeld ist dein A und O! Tobias Beck sagt immer „Du bist die Summe aus den 5 Menschen ...
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Guten Morgen! Dein Umfeld ist dein A und O! Tobias Beck sagt immer „Du bist die Summe aus den 5 Menschen mit denen du dich umgibst!“ Umgib dich mit Menschen die Visionen haben und sich nicht immer nur beschweren, wenn es Phasen gibt, in denen es nicht läuft. Denn wenn du solche „Beschwerer“ um ... Guten Morgen! Dein Umfeld ist dein A und O! Tobias Beck sagt immer „Du bist die Summe aus den 5 Menschen mit denen du dich umgibst!“ Umgib dich mit Menschen die Visionen haben und sich nicht immer nur beschweren, wenn es Phasen gibt, in denen es nicht läuft. Denn wenn du solche „Beschwerer“ um dich hast, können Sie Samen der Zweifel in deinen Kopf streuen. Einmal drin, bekommst du sie kaum raus! So ist es mir letzten Mai passiert. Wer nicht selber bloggt oder Videos macht weiß nicht wie viel Arbeit dahinter steckt. Ich könnte niemals 3 Videos pro Woche machen, je nach Aufwand brauche ich 40h und teile das auf zwei Wochen auf, da ich einfach noch Familie habe. Meine Vision war es immer die schönsten Aufnahmen zu machen von Kosmetik Neuheiten. Ich war ganz vernarrt in dieses Thema und habe gerade von anderen Bloggern/ YouTube und auf Blogger Events viel positives Feedback für genau dieses Teil der Arbeit bekommen. Ob ich die gemacht habe ist natürlich Geschmackssache. Mir ging es nicht darum kostenlose Kosmetik zubekommen, oder Kooperation zu machen. Ich wollte für die Zuschauer die schönsten und ersten Bilder machen. Die Zuschauer sollten einen ersten Eindruck bekommen. Natürlich habe ich immer meine ehrliche Meinung gesagt. Der Rest hat mich 0 interessiert. Warum hast du erst 18000 Abonnenten? Weil ich nichts gemacht habe um bekannter zu werden. Ich habe nur Jahre lang immer in bessere Bilder/ Aufnahmen „investiert“. Neue Kameras/ Objektive und Lernen/ Üben. Das war und ist meine Leidenschaft! Und all das Geld kam aus meinem privaten Geld und alles was ich durch Youtube oder mit Bloggen verdiene geht komplett immer nur in die Ausrüstung. Ich bin die Bloggerin ohne Luxustasche auf Events. Das interessiert mich nicht. Ich will erst die Beste sein, dann gebe ich die Einnahmen für Luxus aus. Letztes Jahr war ich in einer WhatsApp Gruppe mit Bloggern. Und eine Bloggerin war plötzlich unzufrieden und hat ihren Frust bei uns rausgelassen. Sie hat sich damit beschäftigt warum sie überhaupt bloggt, man würde ja nur billige Werbung machen und sei doof es umsonst zu machen..usw. ...(Teil1, Teil 2 folgt ... #meinTextIstZuLang #leidenschaftpur #dubistdiesummederfünfmenschen
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Auf dem Blog ist heute, 3 Monate nach Micks Geburt, endlich der Geburtsbericht online gegangen ...
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Auf dem Blog ist heute, 3 Monate nach Micks Geburt, endlich der Geburtsbericht online gegangen (Link in der Bio). Ich habe im September dazu sogar noch ein Video aufgenommen, aber ich liege jedes Mal heulend auf dem Boden wenn ich das sehe. Es ist wirklich wahnsinnig emotional und auch sehr ... Auf dem Blog ist heute, 3 Monate nach Micks Geburt, endlich der Geburtsbericht online gegangen (Link in der Bio). Ich habe im September dazu sogar noch ein Video aufgenommen, aber ich liege jedes Mal heulend auf dem Boden wenn ich das sehe. Es ist wirklich wahnsinnig emotional und auch sehr lang 🙈 deswegen behalte ich es erstmal noch für mich. Ich denke mit dem Bericht könnt ihr trotzdem eine sehr gute Vorstellung von Micks großen Tag bekommen.
Es war einfach zu schön und ich möchte allen meine Positivität in Bezug auf Geburt mitgeben 🤗
Heute mit 13 Wochen hat Mick erstmalig seinen Kopf richtig weit nach oben gestreckt in Bauchlage. Er ist ja etwas von der faulen Sorte und deswegen haben wir ganz viel Bauchlage geübt die letzten Tage und heute über Nacht hats dann wohl Klick gemacht ☺
Er ist so ein geselliger kleiner Mann, mag gerne jegliche Form von Ansprache, brabbelt ganz wild und ist unheimlich einfach zu lesen. Wir beide sind was das anbelangt wirklich ein ganz tolles Team, aber vielleicht ist es auch die Erfahrung beim zweiten Kind... es fluppt einfach und das tut so gut.
Ich bin glücklich so wie es gerade ist. Meine Mama hat letztens gesagt Mick bringt Glück in sein Umfeld. Ja das tut er wahrlich ❤ ist er ja auch mit Glückshaube geboren worden.
Ich hätte nie gedacht, dass mir das Mama sein von zwei Kindern so viel Freude bereitet und mich erfüllt. Das ist so ein schönes Gefühl 😍

#momof2
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23 Wochen in einem Bild <span class="emoji emoji2764"></span>️ Die Reise begann mit dem Foto ganz oben und ich finde es erstaunlich, wie ...
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23 Wochen in einem Bild ️ Die Reise begann mit dem Foto ganz oben und ich finde es erstaunlich, wie sich in kürzester Zeit ein kleiner Mensch aus winzigen Zellen entwickeln kann. Als wir von unserem kleinen Sohn erfahren haben, war er gerade mal so groß wie ein Mohnkorn. Heute, 23 Wochen später, ... 23 Wochen in einem Bild ❤️ Die Reise begann mit dem Foto ganz oben und ich finde es erstaunlich, wie sich in kürzester Zeit ein kleiner Mensch aus winzigen Zellen entwickeln kann. Als wir von unserem kleinen Sohn erfahren haben, war er gerade mal so groß wie ein Mohnkorn. Heute, 23 Wochen später, ist er bereits ca. 24cm lang. Er schlägt Purzelbäume, nuckelt an seinen Fingern, kann bereits hell und dunkel unterscheiden und reagiert auf Papas Stimme mit frechen Tritten. Wunderwerk Körper ❤️ Heute in genau 4 Monaten ist unser errechneter Entbindungstermin und ich finde es verrückt, wie schnell doch die Zeit bisher vergangen ist. Ein wenig gruselt es mich im Moment, denn 4 Monate sind in Anbetracht dessen, was noch kommen wird, nicht mehr lang. In Sachen Masterabschluss warten noch 3 Prüfungen, ein Vortag, ein Essay, eine Hausarbeit und die Masterarbeit samt Verteidigung auf mich. (Zu der Absolventenverabschiedung Ende September werde ich es denke ich nicht mehr schaffen). Der Shop möchte bearbeitet werden um das nötige Geld zu verdienen. Die alte Wohnung muss gepackt und für die Übergabe hergerichtet und der Umzug in die neue Wohnung geplant & abgeschlossen werden. Einige Bürokratiewege warten auf uns, von denen ich euch bald erzählen werde und natürlich muss noch alles für unseren kleinen F. vorbereitet werden. Insgesamt betrachtet sind 4 Monate für all diese Vorhaben also nicht mehr viel Zeit, aber ich bin guter Dinge, dass wir das gemeinsam und mit der Hilfe unserer Familien schaffen werden. Geht nicht, gibt's nicht 💪🏼Und dann beginnt die aufregende Zeit des Genießens ❤️ Ist euer Jahr 2018 ebenfalls so ereignisreich wie unseres ? #oktoberbaby2018 #babyboy #babyinside #schwanger #schwangerschaft #kiwu2018 #pregnancy #ultrasound #mommytobe
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Kleiner F., wir warten so sehnlichst auf dich und deine Ankunft, auch wenn es bis dahin noch einige ...
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Kleiner F., wir warten so sehnlichst auf dich und deine Ankunft, auch wenn es bis dahin noch einige Wochen dauert wird. Doch wenn du uns deinen kleinen Popo oder deine kleinen Käsefüsschen entgegenstreckst, damit wir diese kraulen sollen, erkennen wir schon jetzt einen Bruchteil deiner ... Kleiner F.,
wir warten so sehnlichst auf dich und deine Ankunft, auch wenn es bis dahin noch einige Wochen dauert wird. Doch wenn du uns deinen kleinen Popo oder deine kleinen Käsefüsschen entgegenstreckst, damit wir diese kraulen sollen, erkennen wir schon jetzt einen Bruchteil deiner wunderbaren Persönlichkeit und das heizt unsere Sehnsucht noch viel, viel mehr an ❤️.
Ihr Lieben, ich wünsche euch allen einen schönen Tag! Was steht bei euch auf dem Plan? Bei uns kommt heute mein Schwiegerpapi zu Besuch. Beide Jungs fahren morgen an den Nürnburgring, um sich eine schöne Zeit zu machen 🏎🏁. Dort treffen sie dann noch Onkel und Cousin und ich gönne Ansgar diese tolle Auszeit von herzen! Ich hoffe, dass er mal so richtig den Kopf frei bekommt ❤️. Juni und ich sind somit bis Sonntag allein und haben ebenfalls einiges vor! Neben Aufträgen und Unikram, sehe ich morgen unseren kleinen Mann nach 10 langen Wochen endlich wieder und ich bin soooo aufgeregt. Ich hoffe, dass ich seine kleine Stupsnase bestaunen darf, der letzte Termin ist einfach viel zu lang her (beinahe 3 Monate )😍. Es ist zwar auch ein wichtiger Kontrolltermin, aber ich denke, dass alles gut sein wird ☺️. Am Sonntag feiern wir dann den Geburtstag meiner lieben Schwägerin und auch darauf freue ich mich schon sehr 😍. Ansonsten heißt es für zwischendurch: Pausen einhalten und die Beine auf unserem neuen Sofa ausstrecken 💆🏼. Also bis später ihr Lieben! Nachher gibt es wieder ein Foto eines fertigen 🐶-Portraits 👩🏼‍🎨. #mommytobe #daddytobe #daddytime #prouddaddy #oktoberbaby2018 #31ssw #baby #babybump #babyboy #jackrussell #jackrussellterrier #bigsister #babybauch #pregnant #pregnancy #schwangerschaft #schwanger #kiwu2019 #kiwu
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Rennen Nr. 2 in 2018 beendet und es war der Knaller! Morgens in der Früh ging es nach Gent in Belgien. ...
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Rennen Nr. 2 in 2018 beendet und es war der Knaller! Morgens in der Früh ging es nach Gent in Belgien. Die Fahrt war dank Stau lang und ich verpasste meine Startzeit, war aber kein Problem anstatt um 11 Uhr ging es dann um 11:40 Uhr los und die Sonne strahlte schon aus voller Kraft! ️ die ersten ... Rennen Nr. 2 in 2018 beendet und es war der Knaller! Morgens in der Früh ging es nach Gent in Belgien. Die Fahrt war dank Stau lang und ich verpasste meine Startzeit, war aber kein Problem 😌 anstatt um 11 Uhr ging es dann um 11:40 Uhr los und die Sonne strahlte schon aus voller Kraft! ☀️ die ersten 6-7km liegen nicht so richtig, ich hatte auch nicht so richtig Lust. Danach fand ich aber meinen Flow und es lief gut. Aber Kilometer 14/15 merkte ich dann aber doch, dass ich vor zwei Wochen den Iron Viking gelaufen bin. Es ging dann etwas schleppender und wieder mal stellte ich fest, nach der Trennung auf die Beast Distanz kommen die Hindernisse die einen richtig zerstören. Richtig geil war gestern nach jedem Hindernis zu wissen, dass es nicht nochmal kommt 😂 kurz vorm Ende staute es sich leider zweimal sehr, wodurch ich einiges an Zeit verlor. Die 19km hab ich in 3:15h gefinisht, womit ich nach dem Iron erstmal zufrieden bin. Mit weniger Stau wäre es aber machbar gewesen unter 3h zu bleiben. Das ärgert mich doch ein bisschen.
Insgesamt war es eine sehr coole Strecke mit extrem viel Matsch. So soll eine Mud Edition ja auch sein 😁 der lange Weg hat sich auf jeden Fall gelohnt 😊 #mudbusters #muddie #ocr #ocrtraining #spartanrace #xletix #gettingtough #strongviking #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #earnednotgiven #nopainnogain #dowhatyoucant #gay #inked #inkedboy #tattoo #tattoos #freeletics #freeathlete
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Nur 40€ + Gebühren für das 3-Tage-Festivalticket? Ja! Aber nur noch vier Tage lang, bis inkl. Montag… ...
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Nur 40€ + Gebühren für das 3-Tage-Festivalticket? Ja! Aber nur noch vier Tage lang, bis inkl. Montag… Am Dienstag geben wir die erste Hälfte unseres Live-Programms bekannt, dann werden 60€+ fällig. Zurück zur Kunst! Heute Morgen haben wir Henrik Schwarz in seinem Studio in West-Berlin ... Nur 40€ + Gebühren für das 3-Tage-Festivalticket? Ja! Aber nur noch vier Tage lang, bis inkl. Montag… Am Dienstag geben wir die erste Hälfte unseres Live-Programms bekannt, dann werden 60€+ fällig.

Zurück zur Kunst! Heute Morgen haben wir Henrik Schwarz in seinem Studio in West-Berlin besucht und ihn ordentlich zu seinem Commissioned Work »Plunderphonia, das er zusammen mit dem holländischen Alma Quartet aufführen wird, ausgefragt. Die Ergebnisse unseres überaus informativen Gesprächs präsentieren wir in den nächsten Wochen und Monaten an dieser Stelle, vorab deshalb nur so viel: ›Neo-Klassik‹ ist für uns einer der schlimmsten Ausdrücke der jüngeren Musikgeschichte, deswegen möchten wir gleich vorab festhalten: Diese Auftragsarbeit, die der verdiente Berliner Musikproduzent Henrik Schwarz zusammen mit dem holländischen Alma Quartet, das sich aus Musikern des renommierten Royal Concertgebouw Orchestra aus Amsterdam speist, für Pop-Kultur auf die Bühne bringt ist, genau, keine ›Neo-Klassik‹. Das Werk ist vielmehr das Ergebnis einer intensiven Beschäftigung mit einigen der aufwühlendsten und mitreißendsten Streichquartette der letzten Jahrhunderte auf Seiten Schwarz’. Die seiner Meinung nach interessantesten Stellen hat er geplündert (daher das »plunder« im Titel; es ist gleichzeitig eine Hommage an den Komponisten John Oswald), also: gesampelt, um sie dann wieder in Notenform zu überführen. Wie sonst sollte das Alma Quartet seine Auswahl denn auch spielen? Schwarz selber wird die Aufführung von seinem auf der Bühne platzierten Gerätepark aus leiten, zerlegen und zusammensetzen – als Dirigent und DJ zugleich. #henrikschwarz #almaquartet #plunderphonia #popkulturfestival
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Experiment „Früh aufstehen“, Tag 3. 6:00 Uhr, der Wecker klingelt. Ich steh auf, mach ihn aus, dreh ...
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Experiment „Früh aufstehen“, Tag 3. 6:00 Uhr, der Wecker klingelt. Ich steh auf, mach ihn aus, dreh mich um und geh wieder ins Bett. Um eine halbe Stunde zu... meditieren natürlich. Ja, ok, ich hab weitergepennt. Mist. Warum ich überhaupt meditieren möchte, hab ich euch noch gar nicht erzählt. ... Experiment „Früh aufstehen“, Tag 3. 6:00 Uhr, der Wecker klingelt. Ich steh auf, mach ihn aus, dreh mich um und geh wieder ins Bett. Um eine halbe Stunde zu... meditieren natürlich. Ja, ok, ich hab weitergepennt. Mist.
Warum ich überhaupt meditieren möchte, hab ich euch noch gar nicht erzählt. Es ist etwas schwierig zu erklären, aber ich will’s versuchen. Vor ein paar Wochen hörte ich das Hörbuch „Big Magic“ von Elizabeth Gilbert (die Autorin von „Eat, pray, love“).
Ich habe selten so viele kluge Gedanken auf einem Haufen gehört, aber bei einem liefen mir regelrecht Schauer über den Rücken. Die Autorin ist der Ansicht, dass unser Planet nicht nur von Menschen, Tieren und Pflanzen bewohnt wird, sondern auch von Ideen. Körperlose Energieformen, die herumschwirren und nach Menschen suchen, die mit ihnen zusammenarbeiten möchten. Ich bekam Gänsehaut, weil alles in mir wusste, dass das wahr ist. Weil ich es schon oft genug erlebt habe: Dass eine Idee durch mich durchkribbelt, die nicht aus mir selbst zu kommen scheint. Bei meiner Arbeit passiert das und auch, wenn ich was für Instagram schreibe. An manchen Texten formuliere ich eine Stunde lang herum und sie wollen mir trotzdem nicht gefallen. Andere schreiben sich in 10, 15 Minuten „wie von allein“. Dann nämlich, wenn eine Idee mit mir zusammenarbeitet und sich von mir eine Gestalt verpassen lässt.
Oft sind wir Menschen zu beschäftigt, um die Ideen zu beachten. Wir arbeiten, betüdeln die Kinder, machen Haushalt, gucken fern oder aufs Handy.
In jedem von uns, sagt die Autorin, liegen kleine Schätze verborgen, die wir mit Hilfe von Mut und Ideen finden können. Malen, tanzen, schreiben, fotografieren, nähen, singen, Klavier spielen, kochen... jeder hat eine andere Methode, um seinen inneren „Schatz“ ans Tageslicht zu holen.
Durch das Meditieren möchte ich mich auf Schatzsuche begeben, den Ideen signalisieren: Ich bin hier, ihr dürft kommen! Dann machen wir was Cooles zusammen, ok?
Eventuell muss ich das ja gar nicht im Morgengrauen machen. Vielleicht reicht es, sich zwischendurch fünf Minuten in die Sonne zu setzen.
Das wär doch mal eine Idee... ☺️🦋
#teamtrotzdemmachen
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Endlich lief das laufen wieder leicht, ich war die vergangenen Wochen etwas kaputt und angestrengt, ...
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Endlich lief das laufen wieder leicht, ich war die vergangenen Wochen etwas kaputt und angestrengt, diese Woche war hingegen gut. 2 Läufe (Intervalle & Tempolauf) 1x ‘lang’ -ist ja relativ- auf dem Rad und 3x schwimmen. Noch 3 Einheiten, dann gibts Ruhe bis 🏻‍♀️🚴‍♀️‍♀️ #laufen #triathlontraining ... Endlich lief das laufen wieder leicht, ich war die vergangenen Wochen etwas kaputt und angestrengt, diese Woche war hingegen gut. 2 Läufe (Intervalle & Tempolauf) 1x ‘lang’ -ist ja relativ- auf dem Rad und 3x schwimmen. Noch 3 Einheiten, dann gibts Ruhe bis 🏊🏻‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ #laufen #triathlontraining #tri #triathlon #run #runner #running #trailrunning #runninggirl #myfirsttriathlon #fit #fitfam #fitness #ausdauertraining #adidasboost #adidasadizero #training #trainingsplan #train #trains #nevergiveup #trainingday #hannover #schwimmenradfahrenlaufen #500205 😀
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[werbung] heute bin ich zunächst geritten. Nachdem amy ja die letzten 3-4 sogar 5 wochen immer toll ...
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[werbung] heute bin ich zunächst geritten. Nachdem amy ja die letzten 3-4 sogar 5 wochen immer toll lief, wars heute nicht ganz so gut. Amy war irgendwie nicht bei der sache und hat ziemlich geschlunzt. Eigentlich ist links ja unsere starke seite gewesen, aber da stand biegung heute nicht ... [werbung] heute bin ich zunächst geritten. Nachdem amy ja die letzten 3-4 sogar 5 wochen immer toll lief, wars heute nicht ganz so gut. Amy war irgendwie nicht bei der sache und hat ziemlich geschlunzt. Eigentlich ist links ja unsere starke seite gewesen, aber da stand biegung heute nicht besonders hoch im kurs 😅 es war keine dramatische reiteinheit, aber ich glaube ich bin verwöhnt 😂 nachdem montag geregnet hat und ich mich gestern so gar nicht nach verladetraining gefühlt hab, stand ich nach dem reiten vor amy und hab kurz überlegt es aucg heute zu lassen 🙈 mich stresst das thema, doch ich weiß das es vor mir herschieben und dem ausweichen auch nicht besser wird. Amy kurz die nase gestreichelt und dann habe ich den hänger geholt. Die ersten 10 minuten war ich einem heulkrampf nahe, ich hab echt überlegt sie einfacg wegzustellen und nie wieder rauszuholen 😂 amy hat sich nämlich von rechts nach links gedreht, versucht abzuhauen und ihr ganzes reportoir an gemeinheiten auszupacken. Ich habe aber nicht locker gelassen so konnten wir uns nach und nach dem soll-zustand nähern. Erst mit breit gestellter trennwand, dann normal. Ich konnte sie reinschicken und sie blieb so lange ruhig und auch entspannt bis ich sie rausgeschickt hab. Kein rennen, kein selbst entscheiden. Ich habe zufrieden aufgehört...so lang und ruhig stand sie beim letzten training nicht. 😊 ich würde es aber nicht als lösung betrachten, denn ich weiß genau: näxhstes mal wird wieder erst diskutiert. Ich hab den anfang leider nicht gefilmt, erst später. Kanns euch in die story packen? Das einzige was mich ärgert, ist das ich beim hochschivken jedes mal den kopf korrigieren muss, weil sie kurz testet, ob sie in zur seite nehmrn und einen abstarter machen kann 🙈😅 naja nach dem nervenzusammenbruch am anfang hätte ich nicht an den positiven verlauf der einheit gedacht...da ich das auto noch ein paar tage behalten darf, uben wir auch brav weiter
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️DIÄTTAGEBUCH 5 Wochen rum️ Wie ich bereits in meiner Story erwähnt habe, gibt es diese Woche kein Bodyupdate, da ich an den Feiertagen deutlich zu viel gegessen habe und somit mein Gewicht +/- 0 geblieben ist Dafür ein kleiner Handy-Zusammenschnitt meines Beintrainings A. ... 🔷️🔹️DIÄTTAGEBUCH 5 Wochen rum🔹️🔷️
Wie ich bereits in meiner Story erwähnt habe, gibt es diese Woche kein Bodyupdate, da ich an den Feiertagen deutlich zu viel gegessen habe und somit mein Gewicht +/- 0 geblieben ist 😄🙈 Dafür ein kleiner Handy-Zusammenschnitt meines Beintrainings A.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔸️ Hackenschmitt 3 x 8-10 Wdh
🔸️ Rum. Kreuzheben 3 x 8-12Wdh
🔸️ Einbeinige Beinpresse 2 x 10-12 Wdh
🔸️ Beinbeuger Maschine 3 x 8-12 Wdh
🔸️ Kabel Crunches 4 x 8-10 Wdh ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dazu muss ich sagen, dass ich sehr autoregulativ arbeite d.h. nicht jedes Training sieht von den Wiederholungen und Satzanzahl exakt gleich aus. Aber das jetzt hier ausführlich zu beschreiben würde glaubig zu lang werden🙈 Wie ihr seht bin ich im Pussyteam "Nosquats"☻😄 Spaß, keine Übung ist ein MUSS und es gibt für jede Übung und jeden Muskel eine Alternative. Also wenn ihr Kniebeugen auf keinen Fall machen wollt, müsst ihr sie auch nicht machen! Dann schaut aber, dass ihr sie mit alternativen, sinnvollen Übungen ersetzt um keine Gains auf der Strecke zu lassen. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Du möchtest professionell gecoached werden?
w w w . j a n b a h m a n n . c o m
Link in meiner Bio
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Meine persönlichen Empfehlungen zum Thema Supplements findest du auf "linktre.ee/jan_bahmann", Link in meiner Beschreibung
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#gym #gymsession #fitness #fitnessboy #fit #fitnessmen  #krafttraining #gains #gainz #motivated  #bodyupdate #bodybuilding #pumpen #shrdd #shredded #fitfam #love #life #gymaesthetics #aesthetic
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Du möchtest von mir gecoached werden?
w w w . j a n b a h m a n n . d e
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10% sparen mit " jan10 " auf alle 0% Kcal Saucen und Flavdrops auf Nutriful - Link in meiner Beschreibung😊
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#Muskeln #gesundleben #transformation #bodytransformation
#fitness #gym #gymsession #fit #gymbody #krafttraining #body #fitnesstips #fitnessblog #muskelaufbau #fettabbau #aesthetic
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So, ich dachte ich nehme mir jetzt mal die Zeit das Jahr revü passieren zu lassen. Im Januar ist nur ...
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So, ich dachte ich nehme mir jetzt mal die Zeit das Jahr revü passieren zu lassen. Im Januar ist nur eine Sache passiert und zwar habe ich ein neues Spiel kennen gelernt : life is strange. Im Februar habe ich einen Freund aus der Grundschule wieder getroffen und außerdem habe ich mich bei der ... So, ich dachte ich nehme mir jetzt mal die Zeit das Jahr revü passieren zu lassen. Im Januar ist nur eine Sache passiert und zwar habe ich ein neues Spiel kennen gelernt : life is strange. Im Februar habe ich einen Freund aus der Grundschule wieder getroffen und außerdem habe ich mich bei der Klasse der sozial-pädagogen angemeldet. Da im März nichts passiert ist überspringe ich den Monat und komme zum April. ein guter Freund hatte in diesem Monat Geburtstag und hat mich und eine alte Freundin von ihm eingeladen. im April kam auch avengers 2 im Kino raus. auf den film hatte ich mich schon seit einem jahr gefreut. im Mai hatte ich meine Abschluss-Prüfung wovor ich mega angst hatte. zusätzlich kam ich mit der alten Freundin von meinem Freund zusammen. gleich am Tag dannach war ich aber auch zur klassenfahrt nach Prag aufgebrochen. im Juni hatte ich Geburtstag un wurde endlich 16. und im Juli habe ich mit meiner Mutter jurassic world im kino gesehen. ich hatte auch 10 Wochen Sommerferien in denen ich sogar eine woche alleine zu hause war. nach diesen im ende August kam ich in meine klasse die wie ich jetzt noch finde die beste klasse ist die ich jemals hatte. im Oktober hatte auch einer aus dieser klasse Geburtstag und dazu hat er die ganze klasse eingeladen. an diesem tag habe ich mich auch mit einer neuen Freundin angefreundet. im November kam der seit mehreren Monaten angekündigten trailer zu captain america 3 raus. auch in diesem Monat kam die letzte Episode von life is strange raus und am ende musste ich auch weinen. im letzten Monat dieses Jahres kam der lang erwartete neue star wars teil raus und er war sehr gut. zu weihnachten habe ich dann viele dvds bekommen und habe auch selber gutes verschenkt. und am letzten tag des Jahres habe ich mich mit meinen besten Freunden getroffen und zusammen Silvester gefeiert. es war das beste Silvester das ich jemals hatte. nun möchte ich dir nur danken das du dir die mühe gemacht hast und den Text bis hier gelesen hast. ein frohes neues jahr von mir.
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Ich war 5 und hatte einen freund wir wollten später sogar heiraten ...(jetzt noch lustig ) . Die zeit ...
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Ich war 5 und hatte einen freund wir wollten später sogar heiraten ...(jetzt noch lustig ) . Die zeit verging und wir waren in der 2. Klasse immer noch stark befreundet . Bis es anfing das er starke kopfschmerzen hatte , der besuch beim Arzt klärte auf das es ein Gehirntumor seie . Ihm ging es immer ... Ich war 5 und hatte einen freund wir wollten später sogar heiraten ...(jetzt noch lustig ) . Die zeit verging und wir waren in der 2. Klasse immer noch stark befreundet . Bis es anfing das er starke kopfschmerzen hatte , der besuch beim Arzt klärte auf das es ein Gehirntumor seie . Ihm ging es immer schlechter jetzt kam er nicht mal mehr zur schule . Hatte haufenweise Chemotherapien , unser mathelehrer ( der beste der welt ) kam immer zu ihm und gab ihm so ein bisschen unterricht . Er war lang im krankenhaus dann die frohe botschaft er hat den krebs besiegt . Alle waren glücklich 2 Wochen später wurde uns erzählt der krebs seie zurückgekommen noch größer und stärker . Aber Flo war immer ein kämpfer . Eines tages kamen wir zur schule ( 3. Klasse ) unser mathelehrer kam zündete eine kerze . Machte alles ganz dunkel und forderte uns auf nach hinten zu gehen . Alle taten es er sagte es sei nicht einfach aber ein freund ist von uns gegangen. Als er den namen nannte fingen besonders ein treuer freund von ihm und ich an jämmerlich zu weinen. Wir versuchten den tag durch gegenseitiges zusprechen zu überstehen. Was nur mühsam gelang sein zeichen war immer die vogelspinne da er den tag vor seinem tod noch eine anfassen konnte.
°
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Tut mir Leid, dass ich so wenig poste ❤ Aber jetzt, pünktlich zur zweiten Staffel Cdrb, bin ich wieder am Start. Wie immer ist die Whatsappgruppe noch offen 😊😙
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Nachdem ich ein halbes Jahr lang nicht mehr laufen gehen konnte, da ich nach nur ein paar Metern starke ...
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Nachdem ich ein halbes Jahr lang nicht mehr laufen gehen konnte, da ich nach nur ein paar Metern starke Schmerzen in meinem Hüftbeuger bekam, fange ich nun endlich langsam wieder an. Erstmal nur 3 Kilometer, einmal zum Rheinufer und zurück, um meine Hüfte langsam wieder dran zu gewöhnen. ... Nachdem ich ein halbes Jahr lang nicht mehr laufen gehen konnte, da ich nach nur ein paar Metern starke Schmerzen in meinem Hüftbeuger bekam, fange ich nun endlich langsam wieder an. 🏃 Erstmal nur 3 Kilometer, einmal zum Rheinufer und zurück, um meine Hüfte langsam wieder dran zu gewöhnen. In den nächsten Wochen werde ich das dann langsam steigern und hooooffentlich keine Probleme mehr damit haben. 🙏 Heute jedenfalls ging alles gut mit meiner Hüfte. 😊👍
Ein anderes Problem, was eben allerdings auftrat, war dass ich irgendwie nicht so super Luft bekommen habe und mein Atmen ein seltsames Pfeiffgeräusch mache, was nun langsam wieder verschwindet. Ob das daran liegt, dass ich so lange nicht mehr gelaufen bin? Wobei beim Crossfit habe ich nie Probleme mit der Luft. Oder liegt es vielleicht am Wetterumschwung? Ich kann mich erinnern, letztes Jahr im April, ähnliche Symptome gehabt zu haben. 🤔
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Jetzt am liebsten im Flieger sitzen <span class="emoji emoji1f622"></span>| Die Zeit in Ägypten kommt mir schon wieder ewig lang her vor, ...
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Jetzt am liebsten im Flieger sitzen | Die Zeit in Ägypten kommt mir schon wieder ewig lang her vor, obwohl es gerade mal 4 Wochen ist. Der nächste Urlaub ist für August geplant ein kleiner Trip durch Spanien Zunächst 3 Tage in Madrid verbringen und dann mit dem Zug an die Küste und 4 Tage in ... Jetzt am liebsten im Flieger sitzen 😢| Die Zeit in Ägypten kommt mir schon wieder ewig lang her vor, obwohl es gerade mal 4 Wochen ist. Der nächste Urlaub ist für August geplant ein kleiner Trip durch Spanien 🇪🇸 Zunächst 3 Tage in Madrid verbringen und dann mit dem Zug an die Küste und 4 Tage in Valencia genießen, klingt erstmal gut ich bin gespannt, ob wir das tatsächlich machen. 😍😊 Was ist euer nächstes Reiseziel ? ✈️ #Urlaub #urlaubsreif #flying #ägypten #holiday #travel #travelblogger #travelphotography #urlaubammeer #blogger #reisen #reiseblogger #reisenmachtglücklich #reiselust #travelnmitlaura
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Endlich, nach so langer Zeit schaffe ich es endlich mindestens 10 Pullups mit dem eigenen Körpergewicht und das 3-4 Sätze lang , habe damals immer nur beim ersten Satz die 10 geschafft, pro Satz wurden es dann immer weniger. Das Video wurde am Ende meines Workouts gedreht, war da schon ziemlich ... Endlich, nach so langer Zeit schaffe ich es endlich mindestens 10 Pullups mit dem eigenen Körpergewicht und das 3-4 Sätze lang 💥, habe damals immer nur beim ersten Satz die 10 geschafft, pro Satz wurden es dann immer weniger.
Das Video wurde am Ende meines Workouts gedreht, war da schon ziemlich fertig wie man sehen kann.

Macht euch bereit für ein episches Video, damit meine Calisthenics Skills noch besser werden, werden in den nächsten Wochen diese Übungen Intensiv geübt:
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-Typewriter Pullups
-Frontlever
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🎶 : Bishop Briggs - River (King Kavalier Remix)

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#Fitness #Fitnessaddict #FitnessModel #FitnessLife #Fit #FitnessMotivation #Motivation #Dedication #FitFam #Gains #Bodybuilding #Healthy #Shredded #Muscle #MyProtein #McFit #Aesthetics #Calisthenics #Bodyweight #Back #PullUps #Video #Hardwork #Posing #Practice #Vienna
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Ich möchte euch heute von meiner Geschichte zum Halbmarathon vorletztes Jahr erzählen. Ich war ...
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Ich möchte euch heute von meiner Geschichte zum Halbmarathon vorletztes Jahr erzählen. Ich war sehr diszipliniert und fokussiert auf dieses Ziel. 🏼‍♀️ Ich hatte wirklich Spaß dran, auch wenn die (vor allem Intervall-) Einheiten noch so hart waren, wurde keine einzige Einheit des Trainingsplans ... Ich möchte euch heute von meiner Geschichte zum Halbmarathon vorletztes Jahr erzählen. Ich war sehr diszipliniert und fokussiert auf dieses Ziel. 😍🏃🏼‍♀️ Ich hatte wirklich Spaß dran, auch wenn die (vor allem Intervall-) Einheiten noch so hart waren, wurde keine einzige Einheit des Trainingsplans ausgelassen. Ich bin schon im Training die 20km ziemlich locker in 1:45h gelaufen und war schon gespannt, was ich dann erst beim Wettkampf rausholen werde. 💪🏼 Ich war während dieser Vorbereitung kein einziges Mal krank, doch GENAU AM TAG VORM WETTKAMPF passierte es! Erkältung. Was jetzt? Wochenlang habe ich mich vorbereitet und auf DIESEN TAG hingefiebert 😭 das Resultat? Ich lief trotzdem. Und es wurde eine miesere Zeit als im Training (1:53h sind’s geworden), halb erschöpft bin ich so schlampig gelaufen, dass ich 3 Tage danach nicht gehen konnte❗️ und mit dem 64km-Lauf, der 2 Wochen darauf folgte (und immer noch leichte Schmerzen!), war das wohl der Startschuss für die Krücken, die ich danach Monate lang brauchte ... 🤕😪
LONG STORY SHORT, mal wieder die Message: kein Wettkampf, kein Mensch, keine perfekte Figur, kein Job,... ist es wert, dass Körper/Gesundheit oder Seele leiden müssen!!! Passt auf euch auf! 🙏🏼
Und habt ein schönes Wochenende. 😉🙋🏼‍♀️ #love #live #fit #essen #leben #run #fitspo #fitness #sport #motivation #laufen #health #sport #healthy #anorexie #triathlon #cycling #trilife #sun #girl #training #fitfam #runners #fitfam #ernährung #running #run #tri #sun #recovery #forum #wochenende #radfahren
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MY SKIN CARE 🕊 AGAINST ACNE <span class="emoji emoji1f33f"></span> (Werbung) Weil so viele gefragt hatten nachdem ich mein Akne Prozess ...
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MY SKIN CARE 🕊 AGAINST ACNE (Werbung) Weil so viele gefragt hatten nachdem ich mein Akne Prozess Bild in meiner Story hochgeladen habe was ich benutze und wie ich es benutze habe ich mal einen kleinen post vorbereitet (da sich dieser post eher auf meine skincare routine beschränkt habe ... MY SKIN CARE 🕊 AGAINST ACNE 🌿 (Werbung)
Weil so viele gefragt hatten nachdem ich mein Akne Prozess Bild in meiner Story hochgeladen habe was ich benutze und wie ich es benutze habe ich mal einen kleinen post vorbereitet 💖(da sich dieser post eher auf meine skincare routine beschränkt habe ich nicht erwähnt was ich zum make up abnehmen benutze falls dazu Interesse besteht erwähne ich das gerne mal in meiner Story) But anyways
1. @cinqmondesdeutschland cleansing oil : dieser sanfte cleanser nimmt jeden Schmutz und letzte make up Reste von der Haut und aus den Poren ohne auszutrocknen oder zu peelen (super für empfindliche Haut)
2. danach benutze ich den @klairs.de Rich moist forming cleanser Wäsche mir ca 30 Sekunden lang das Gesicht
3. dann benutze ich von @thebodyshop den teatree Toner er trocknet Unreinheiten aus und beruhigt die Haut !
4. klairs Vitamin c Drops .. 2-3 Tropfen aufs Gesicht und einarbeiten 🌿 diese Drops verfeinern das hautbild und lassen Pickel Narben und dunkle Flecken verschwinden (hat die ganzen kleinen weißen mitesser an meinem Kinn ausgelöscht)
5. seaweed moisturizer grade hier war es wichtig eine Feuchtigkeitskreme ohne Öl zu besorgen (da ich von zu viel Öl ausbreche) diese Creme besteht zum größten Teil aus Wasser und spendet reine Feuchtigkeit und mattiert ölige stellen (meine T Zone)
Diese Produkte und Routine wende ich jetzt seid 2 Wochen an und sehe riesige Verbesserungen ! Nur gebe ich euch als Tipp euch über eueren Haustypen zu informieren vielleicht auch bei einem Dermatologen um genau das zu finden was euch hilft , nur weil diese Produkte für mich funktionieren heißt es nicht das sie das selbe für euch tun 💖
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URLAUB <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji2600"></span>️<span class="emoji emoji1f46b"></span> 3 Wochen lang - ich freu mich so <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻 Natürlich haben wir die freie Zeit eingeläutet ...
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URLAUB 3 Wochen lang - ich freu mich so 🏻 Natürlich haben wir die freie Zeit eingeläutet mit einem langen guten Training. Radfahren war intensiv + der anschließende Koppellauf auch (weil die Frage kam: „Koppel“ bedeutet zwei Sportarten zu kombinieren, sprich zB den Lauf ans Radfahren ... URLAUB 😍☀️👫
3 Wochen lang - ich freu mich so ❤️🙌🏻
Natürlich haben wir die freie Zeit eingeläutet mit einem langen guten Training. Radfahren war intensiv + der anschließende Koppellauf auch (weil die Frage kam: „Koppel“ bedeutet zwei Sportarten zu kombinieren, sprich zB den Lauf ans Radfahren anzuschließen = koppeln).
Neben unseren GA2 Strecken auf dem Rad haben wir auch um jedes (!) Ortsschild gesprintet... macht das noch wer? ⚡️⚡️⚡️
Du siehst ein Ort-Eingangsschild und sprintest los, taktisch am besten so, dass du zuerst in den Ort fährst.🏡🏠 Ich verlier natürlich 90% der Sprints gegen @mmaitzet und in den restlichen 10% überhole ich tückisch aus dem Hinterhalt 💁🏼‍♀️
mein Trick: das letzte Ortschild gewinnen und dann einfach sagen „Wer das Letzte gewinnt hat alle gewonnen“ 😅
Kommt gut ins Wochenende 😘🌴
#urlaub #holiday #vacation #3weeks #roadtrip #sea #beach #camping #love #summerholidays #attersee #justhappy
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HeY<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏼 Das sind alle meine Lippis aber dazu wollte ich garnicht so viel sagen !<span class="emoji emoji1f503"></span><span class="emoji emoji270c"></span>🏼️ Ich bräuchte nur ...
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HeY🏼 Das sind alle meine Lippis aber dazu wollte ich garnicht so viel sagen !🏼️ Ich bräuchte nur ein Bild --- Und zwar gibt es ein meeeggaaaaa fettes #Problem und zwar werdet ihr bald 4 Wochen nichts von mir hören️ Ich bin 2 Wochen lang in einem Ferienlager und dann 2 Wochen so weg!😑 ... HeY🙋🏼 Das sind alle meine Lippis aber dazu wollte ich garnicht so viel sagen !🔃✌🏼️ Ich bräuchte nur ein Bild💕
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Und zwar gibt es ein meeeggaaaaa fettes #Problem und zwar werdet ihr bald 💀4 Wochen💀 nichts von mir hören❤️ Ich bin 2 Wochen lang in einem Ferienlager und dann 2 Wochen so weg!😑 Schon geil aber ich hoffe dass ihr Mir nicht unfollowed Weil Ich auch nichts dran ändern kann🍭 Bei mir fangen FREITAG die Ferien an💁🏼❤️❤️😍 Hoffe ihr versteht das.
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Dann Leute, omg, ich war gestern duschen und meine Mutter musste so ne Spinne da weg machen. An eine kam sie nicht ran weil sie an der Decke war, egal ich bin trd duschen gegangen und hab dann halt Abendzu an die Decke über mich geguckt ob die Spinne da noch ist. Jedenfalls war die da aufeinmal nicht mehr😑 Den Rest könnt ihr euch denken!! Sie war einfach weg, die war nirgendwo mehr man !💀 Und zudem kommt noch:
Wir hatten im Bad warum auch immer 5 Spinnen. Zwei waren halt beim duschen aufeinmal weg und die anderen 3 später😣😵😭 Die sind da einfach alle nicht mehr.
Ich glaub ich zieh aus Leute🏡
Wer hasst auch alles Spinnen ?!!
-LG Stella🐜
#spinnen #spinne #spider #duschen #lippis #lippenpflege #sammlung #lipbalms #lipbalm #labello
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♡ cosuming all the air inside my lungs, ripping all the skin from of my bones. I'm prepared to sacrifice ...
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♡ cosuming all the air inside my lungs, ripping all the skin from of my bones. I'm prepared to sacrifice my life. I will gladly do it twice ♡ Als erstes die "guten" Nachrichten. Wir haben den Stall gewechselt und wir sind bis jetzt echt zufrieden. Und jetzt die schlechte Nachricht. Vor ca. ... ♡ cosuming all the air inside my lungs, ripping all the skin from of my bones. I'm prepared to sacrifice my life. I will gladly do it twice ♡

Als erstes die "guten" Nachrichten. Wir haben den Stall gewechselt und wir sind bis jetzt echt zufrieden. Und jetzt die schlechte Nachricht.
Vor ca. 11 Wochen wurde festgestellt, dass Casi einen Knorpelschaden im rechten Hinterbein hat. Ebenfalls Chips ( Knochensplitter ). Und wurde dazu geraten sie entfernen zulassen, da er sonst bald hin ist. Weil die Chips an dem Knorpel reiben, der dann immer weniger wird und wenn er nicht mehr existiert, reiben die Knochen aufeinander und Casi wäre unreitbar. Außerdem bilden sich Knorpel so gut wie gar nicht nach.
Dann wurde Casi operiert.
Alles verlief gut und uns wurde gesagt er hätte doch keinen Knorpelschaden, es wären nur die 4 riesen Chips auf dem Röntgenbild gewesen. Wir waren total Happy weil das hieße, Casi ist ohne Einschränkungen reitbar.
3 Wochen hatte er dann Boxenknast.
Dann durften wir eine Woche lang 10 Minuten Schritt führen, dann 20, dann 30 und dann 30 Minuten Schritt und 5 Minuten Trab.
Leider lahmte Casi im Trab (minimal), wir riefen die Tierärztin und sie meinte das sei gar nicht gut.
Doch keiner hatte ne Ahnung warum er lahmt.
Fortsetzung folgt bei Interesse 👌
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Guten Morgen <span class="emoji emoji1f496"></span>. Für mich gehts jetzt dann 3 Tage zum Wandern nach Österreich <span class="emoji emoji1f5fb"></span><span class="emoji emoji1f495"></span>. Ich wollte euch nochmal ...
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Guten Morgen . Für mich gehts jetzt dann 3 Tage zum Wandern nach Österreich . Ich wollte euch nochmal auf das Wimpernserum von @revitalash_wimpernserum aufmerksam machen . Ich hätte damals nicht gedacht dass es so ein Wundermittel ist 🤩. Schon nach 5 Wochen sieht man ein deutlichen ... Guten Morgen 💖. Für mich gehts jetzt dann 3 Tage zum Wandern nach Österreich 🗻💕. Ich wollte euch nochmal auf das Wimpernserum von @revitalash_wimpernserum aufmerksam machen 😍. Ich hätte damals nicht gedacht dass es so ein Wundermittel ist 🙊🤩. Schon nach 5 Wochen sieht man ein deutlichen Unterschied 🤗. Teilweise dachte ich sogar meine Wimpern wären zu lang und dann habe ich die Anwendung auf alle 2 Tage am Abend reduziert. Funktioniert auch super und das Serum hält noch länger 💕😏. Es ist sehr ergiebig und 3ml haben bei mir ein Jahr lang gehalten 😌💁🏼‍♀️. Wenn ihr einmal wischt, dann seht ihr meine Wimpern am Anfang der Anwendung und wie sie jetzt sind 😍✌🏻. Mit dem Rabattcode 'nina35' erhaltet ihr 35% Rabatt auf eure Bestellung im Online Shop 🤩💖. Also schalgt zu! Ihr werdet es lieben. [Werbung] #revitalash #advanced #wimpernserum #lashes #lashprimer #munichblogger #munich
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*Turnierbericht Gebisslos Turnier in Dormagen* //Werbung// Für uns Stand gestern unser erstes ...
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*Turnierbericht Gebisslos Turnier in Dormagen* //Werbung// Für uns Stand gestern unser erstes gemeinsames Turnier an und Bonitos erstes Turnier überhaupt Vorab möchte ich sagen das Bonito eigentlich überhaupt nicht im Training ist und ich ihn das letzte mal vor knapp 3 Wochen geritten ... *Turnierbericht Gebisslos Turnier in Dormagen*
//Werbung//
Für uns Stand gestern unser erstes gemeinsames Turnier an und Bonitos erstes Turnier überhaupt😊
Vorab möchte ich sagen das Bonito eigentlich überhaupt nicht im Training ist und ich ihn das letzte mal vor knapp 3 Wochen geritten bin🙄
Naja... aber umso erstaunter bin ich wie toll er das alles gemeistert hat🎉
Zuerst stand die E-Dressur an. Bonito ist noch nie in ner Abteilung gelaufen und sonst so im Training ist er auch eher faul! Wir sind dann an zweite Stelle gegangen weil mich meine eine Mitreiterin gefragt hat ob sie nach vorne kann. Ihr pferd war größer und ich meine wenn sie schon fragt kann das ja eigentlich nur gut werden🤗 Dem war leider nicht so... Das Pferd vor uns war so langsam das Bonito kaum Chance hatte zu galoppieren. Er ist wirklich toll gelaufen und hat sich echt Mühe gegeben☺Vor allem für das erstemal Abteilung 😍 Mit meinem Pony war ich auch echt zufrieden und stolz wie er das gemeistert hat trotz den ganzen Umständen😊 das mit der vorreiterin ist halt ein bisschen blöd gelaufen weil unser Abstand halt immer sehr gering war🤷🏽‍♀️ schlussendlich gab es dann eine 6.5 für uns womit wir dann an sechster Stelle Paltziert worden sind😍🎉 die Ehrenrunde könnt ihr ja einen Post vorher sehen😂 Ich glaube nicht das er bösartig gebockt hat sondern einfach weil er zu viel Power hatte🐴 Einfach nicht ausgelastet😉 Umso mehr hat es mich gewundert das er die Prüfung so lieb durchgelaufen ist😂
Bis zum Springen hatten wir dann noch lange Zeit... Wir haben ihn einem Paddock gebaut und er konnte fressen trinken und einfach chillen😊
Zu unserem Glück war eine gelämdestrecke Vorhanden wo wir dann kurz bevor das E springen dran war mal lang galoppiert sind damit er einfach mal alles rauslassen konnte 😅 und es war echt nötig😁
Dann bin ich den Parcours abgegangen , hab in zwei Sprünge anspringen lassen und dann ging es los😎 Erlich gesagt ich habe mit allem gerechnet aber nicht damit das er so toll springt😍 #kämpferherz Er hatte zwar erst ein bisschen Angst vor den Trail Hindernissen die da schon standen weshalb Sprung 1 und 2 jetzt auch nicht so optimal getroffen war. //weiter in den Kommis//
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*werbung da Markennennung* - Abeeeend <span class="emoji emoji1f60a"></span> Achja bei dem Wetter bekomme ich Lust auf Sommer.. Sonne ...
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*werbung da Markennennung* - Abeeeend Achja bei dem Wetter bekomme ich Lust auf Sommer.. Sonne Strand Meer heiße Temperaturen gute Laune Eis ganz viel Wassermelon und Urlaub Wenn ich meinen Körper so sehe könnte ich auch mal wieder Sport machen. Aktuell bin ich abends aber eher froh ... *werbung da Markennennung*
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Abeeeend 😊
Achja bei dem Wetter bekomme ich Lust auf Sommer.. Sonne Strand Meer heiße Temperaturen gute Laune Eis ganz viel Wassermelon und Urlaub 😍
Wenn ich meinen Körper so sehe könnte ich auch mal wieder Sport machen. Aktuell bin ich abends aber eher froh nicht einfach einzupennen. Weiß nicht wann ich mich sportlich bewegt habe.. lang lang ists her 😁 die Arbeit ist viel, fordert mich zu 120%.. man kommt und geht im Dunkeln. Und Noah macht die Nacht nun seit knapp 15 Monaten zum Tag, jeeede verdammte Nacht aufstehen & ausschlafen am Wochenende bedeutet um 6 Uhr aufstehen.. yeeeej 🤙
Noch 8 Monate, dann haben wir 3 Wochen Urlaub 😍😍😍 überlegen auch schon wo es hingehen soll 🌞
Bevor ich einschlafe, google ich jetzt mal nach Urlaub 😎 schööönen Abend 😙
Bei @bodyattacksportsnutrition könnt ihr 15% mit BA-NINA-17 sparen 😋
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 #WillFindsAWay - Anzeige Immer wieder werde ich gefragt, wie ich es schaffe so viel in meinen Alltag ...
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#WillFindsAWay - Anzeige Immer wieder werde ich gefragt, wie ich es schaffe so viel in meinen Alltag zu integrieren. Meine Antwort: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Und wenn das heißt den anstehenden Lauf morgens um 5.30Uhr vor der Arbeit zu erledigen. Tu es! Mehr Tipps dazu in meinen ... #WillFindsAWay - Anzeige
Immer wieder werde ich gefragt, wie ich es schaffe so viel in meinen Alltag zu integrieren.
Meine Antwort: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.
Und wenn das heißt den anstehenden Lauf morgens um 5.30Uhr vor der Arbeit zu erledigen. Tu es! Mehr Tipps dazu in meinen Stories.
Wenn du es wirklich willst, dann ist die Aussicht auf das Post-Workout-Feeling reizender als das kuschlige Bett. Gerade jetzt im Sommer sind die Tage lang und bieten uns alle Möglichkeit viel zu schaffen, viel zu tun und ergo auch weit voranzukommen. Die beste Gelegenheit alte und eventuell schlechte Gewohnheiten abzulegen ist jetzt. Wenn dann der Winter da ist, hat der Dunkelheits-Blues keine Chance, denn du hast deine neuen Routinen schon aufgenommen.
Wusstest du, dass dein Körper ca. 21 Tage braucht um sich umzustellen? Nicht nur um sich neue Handlungen wirklich zur Gewohnheit zu machen, sondern auch dann, wenn man z.B. versucht, auf Zucker zu verzichten. Insofern: 3 Wochen durchhalten, dann ist das Projekt nur noch halb so schwer umzusetzen.
@underarmourdach #WillFindsAWay #running #training #busydays #morningrun #tegernsee
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Dann wollen wir mal mit den Fitness-Postings wieder starten ;-)⠀ .⠀ Zum Video: das passiert, wenn man im letzten Satz meint, man müsste das Gewicht nochmal erhöhen. Geht natürlich schief. Die vorher absolut saubere Form ist dahin und die Übung eigentlich komplett im A...⠀ .⠀ Ansonsten: ... Dann wollen wir mal mit den Fitness-Postings wieder starten ;-)⠀
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Zum Video: das passiert, wenn man im letzten Satz meint, man müsste das Gewicht nochmal erhöhen. Geht natürlich schief. Die vorher absolut saubere Form ist dahin und die Übung eigentlich komplett im A...⠀
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Ansonsten: Nach meinem Urlaub vor 2 Wochen hab ich direkt mit der Diät angefangen. Erstmal mit 2800 Kalorien, so lang, bis das Gewicht nicht mehr runter geht, dann wird noch etwas gekürzt.⠀
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Nach 3 Wochen Pause (2 Wochen krank, eine Woche Urlaub) war der Start unerwartet schwer. Deswegen habe ich erst mal 2 Wochen 3er Split gemacht, bevor es diese Woche dann wieder mit OK/UK weiter geht.⠀
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#fitness #kassel #mcfit #sport #sportler #fitfood #training #backday
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Werbung | . . Something little new <span class="emoji emoji1f49b"></span>... Pffff... nu gut.... Nachdem ich die Lampen im Wohnzimmer ...
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Werbung | . . Something little new ... Pffff... nu gut.... Nachdem ich die Lampen im Wohnzimmer und Schlafzimmer getauscht habe und alles mal etwas umgeschoben habe, ist das die Version mit der ich mich immer mehr anfreunde und mich mehr und mehr in die neue Couch verliebe .... Die stelle ... Werbung | .
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Something little new 💛... Pffff... nu gut.... Nachdem ich die Lampen im Wohnzimmer und Schlafzimmer getauscht habe und alles mal etwas umgeschoben habe, ist das die Version mit der ich mich immer mehr anfreunde und mich mehr und mehr in die neue Couch verliebe 💛.... Die stelle ich Euch aber auf dem Blog in ca. 3 Wochen vor, denn die Firma hat keinen Insta Account und die Couch wurde genau nach Wunsch 3,40 m lang und ohne Schenkel gefertigt. Ich habe vor Jahren genau diese Couch in einem Loft in NYC gesehen, die mir nie mehr aus dem Kopf ging .... und ich dachte mir „Wenn ich mal groß bin...“ 😀😀 (und sie ist zudem erschwinglich...fand ich auch ganz wichtig).Der Couchtisch und eine Lampe ändert sich noch und die Wand wird diesmal dunkel tapeziert und nicht gestrichen. Ich habe von der Couch lediglich eine Stoffprobe gehabt und eine Vorstellung, denn diese Version gibt es nur mit Schenkel und wurde so angefertigt. Ich hab nie drauf gesessen und bin vom Comfort überwältigt. und der Raum wirkt auch viel größer ohne Schenkel 😀😀 Ja! Und an alle, die jetzt wieder sagen: kann ich nicht machen in weiß, ich hab Kinder..... Ja, ich auch. Also ein Kind plus Besuchskinder.... ja, dann wird halt mal das Mikrofasertuch geschwungen. Ich würde mich NIE wegen sowas für dunkle Farben entscheiden....muss man sich halt mal etwas zusammenreißen .... vor allem ich.... die gern ein Stückchen Schokolade am Abend isst und auch gern mal auf dem Rest einschläft ☺️☺️☺️ 🙈 Schönen Abend Ihr Lieben 👋🏼 #eingewöhnungsphase #newcouch .
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#livingroom #couch #ayilluminate #einrichtungsidee #interiorinspo #interiorinspiration #interior4all #solebich #sweetlivinginterior #homeinspo #homeinterior #altbau
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Werbung/Anzeige| <span class="emoji emoji1f389"></span>GEWINNSPIEL<span class="emoji emoji1f389"></span> CEKILIŞ<span class="emoji emoji1f389"></span> GİVEAWAY<span class="emoji emoji1f389"></span> ROUND 3 Wenn 100 K dann richtig! Als Dankeschön ...
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Werbung/Anzeige| GEWINNSPIEL CEKILIŞ GİVEAWAY ROUND 3 Wenn 100 K dann richtig! Als Dankeschön für eueren ewigen Support habe ich mir etwas ganz besonderes überlegt. İch habe keine Mühe gescheut um euch wenigstens ein Bruchteil von dem was ihr tut zurück zu geben, denn ohne euch würde ... Werbung/Anzeige| 🎉GEWINNSPIEL🎉 CEKILIŞ🎉 GİVEAWAY🎉 ROUND 3
Wenn 100 K dann richtig! Als Dankeschön für eueren ewigen Support habe ich mir etwas ganz besonderes überlegt. İch habe keine Mühe gescheut um euch wenigstens ein Bruchteil von dem was ihr tut zurück zu geben, denn ohne euch würde diese Community nie existieren. 100 Giveaways im Gesamtwert von über 8000€ werden an meine treuen Follower verlost. 4 Wochen Lang wird jede Woche der Lostopf neu gemischt es werden jede Woche 25 Gewinner ausgelost und in den Storys veröffentlicht. Und das alles gibt es zu Gewinnen:
💜@Celestehautecouture 1x Das Abendkleid dass ich trage im Wert von 399€ und 9x 200€ Gutscheine für Haute Couture Kleider 💜
💜 @1instaphone 10x Wunsch-Handyhüllen im Wert von je 24,95€
💜@Lieblingsgeschenk24 10x Wunschprodukte im Wert von je 69,95€
💜@Naturalmojo 5x Tea Fan Sets im Wert von je 120€
💜@Kderma 10x 50€ Gutschein für Laserbehandlung 💜@Costhetic_ 10x 100€ Gutschein für Browvitaminbehandlungen
💜@Wonderful.lashes_ 10x Wimpernextansions im Wert von je 60€
💜@jessyskoo.dalia 10x Lashlifting Im Wert von je 49€ 💜@Pomballon.de 10x 15€ Gutschein 💜@Handy.de 10x Überraschunspaket im Wert von 30€
Was ihr dafür tun müsst: 🎀@sedo.24 folgen
🎀Dieses Bild liken
🎀3 Freunde markieren 🎀erklären warum die Freunde zur @sedo.24 Community gehören sollten 🎀Eueren Wunschgewinn markieren 🎀Das Gewinnspiel in euerer Story teilen
Die dritte Runde ist vom 27-03.09.2018 es werden wieder 25 Gewinner ausgelost und in meiner Story veröffentlicht. Die nächsten Runden werden separat gepostet. Good Luck 😘 #sed1oo Dieses Gewinnspiel wird von @sedo.24 organisiert und steht in keinerlei Verbindung zu İnstagram.
#gewinnspiel #giveaway #cekilisvar
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Was soll ich posten?🤔 Wie oft hast du dir diese Frage schon gestellt? Woran liegt es, dass wir nicht ...
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Was soll ich posten?🤔 Wie oft hast du dir diese Frage schon gestellt? Woran liegt es, dass wir nicht wissen was wir posten sollen? . Hier ein paar Tipps: 1) Denke weniger an dich, mehr an deine Community. Was interessiert sie? Was kommt bei ihr gut an? . 2) Lies mehr Kommentare und klicke ... Was soll ich posten?🤔
Wie oft hast du dir diese Frage schon gestellt? Woran liegt es, dass wir nicht wissen was wir posten sollen?
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Hier ein paar Tipps:
1) Denke weniger an dich, mehr an deine Community. Was interessiert sie? Was kommt bei ihr gut an?
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2) Lies mehr Kommentare und klicke häufiger auf die Profile deiner Community. Darin verstecken sich so viele neue Postings, das ist der Hammer.
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3) Lies dir die Kommentare und Fragen durch, welche deine Konkurrenten und Kollegen unter ihren Bildern bekommen. Sie haben evtl. eine ähnliche Zielgruppe und auch da findest du Inspiration.
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Über 6 Jahre lang habe ich mal JEDEN TAG einen Blogeintrag erstellt (kein Witz). Nach ein paar Wochen geht dir der Content nicht mehr aus. Du musst in die Gewohnheit kommen, dann wird es immer einfacher.
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Und wenn du mal ein paar Tage nichts postest, dann geht die Welt auch nicht unter,oder?
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Wie oft postest du auf Instagram? 2 mal die Woche? Jeden Tag? Ich bin gespannt wo der Schnitt liegt.
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lg Calvin
P.S
Wenn du einen Screenshot von diesem Post machen willst, um in deinen Stories darauf hinzuweisen, auf keinen Fall aufhalten lassen 😂
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Werbung | @hellofreshde 🖤 . Nachdem wir zwei Wochen lang die neuen "Family Boxen" von @hellofreshde ...
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Werbung | @hellofreshde 🖤 . Nachdem wir zwei Wochen lang die neuen "Family Boxen" von @hellofreshde testen durften ist mein Fazit wirklich positiv. Malina konnte nicht nur bei allen Gerichten super mit helfen, sie fand auch alles lecker! Egal ob Brokkoli, Blattspinat, Bohnen....alles ... Werbung | @hellofreshde 🖤
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Nachdem wir zwei Wochen lang die neuen "Family Boxen" von @hellofreshde testen durften ist mein Fazit wirklich positiv.
Malina konnte nicht nur bei allen Gerichten super mit helfen, sie fand auch alles lecker!
Egal ob Brokkoli, Blattspinat, Bohnen....alles fand sie super und aß eine riesen Portion.🍝
Die Family Boxen bestehen aus 3-4 Familienfreundliche Rezepten, es sind keine scharfen Gewürze enthalten, es gibt Mitmach-Tips & Spiele in jeder Box und die Rezepte wurden von Familienkoch Marco Hartz entwickelt.👨🏻‍🍳
Wenn ihr Lust habt #hellofresh zu testen, bis zum 30.09 gilt mein Code "HFJAANA30". Natürlich könnt ihr auch die "normalen" Boxen damit testen.
Ihr bekommt mit meinem Code 2x 30% auf eure ersten beiden Boxen ✨ (gilt nicht bei Obst- und Probierboxen)
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Auf die Seite kommt ihr über den Link in meiner Bio 🧐
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Und hier noch die wichtigsten Fragen direkt beantwortet:
Die Boxen sind versandkostenfrei, eine Box kommt einmal wöchentlich, die Boxen sind wöchentlich pausierbar oder kündbar, man kann jede Woche aus 12 Gerichten seine Favoriten (mit Fleisch, vegetarisch, ihr könnt sogar auswählen wenn ihr nen Thermomix habt und bekommt dann Thermomixrezepte) wählen.
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~ Trenne dich nie von deinen Illusionen und Träumen, wenn sie verschwunden sind, wirst du weiter ...
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~ Trenne dich nie von deinen Illusionen und Träumen, wenn sie verschwunden sind, wirst du weiter existieren, aber aufgehört haben zu leben!~ [ Mark Twain ] . Ich liebe dieses Zitat 🏻. Ich hatte immer schon Träume und Ziele in meinem Leben. Manche haben sich im Laufe der Zeit verändert, ... ~ Trenne dich nie von deinen Illusionen und Träumen, wenn sie verschwunden sind, wirst du weiter existieren, aber aufgehört haben zu leben!~ [ Mark Twain ] 💫. Ich liebe dieses Zitat 🙏🏻💗. Ich hatte immer schon Träume und Ziele in meinem Leben. Manche haben sich im Laufe der Zeit verändert, manche sind geblieben 💁🏼‍♀️. Wie mein Accountname verrät gab es da immer schon einen gaaanz großen Wunsch. Der ist ja bereits vor über 3 Jahren in Erfüllung gegangen 🐶. Ein Haus zu kaufen war ebenfalls immer schon ein großer Traum von mir 🏡. Ich selbst bin im zweiten Stock einer 3 Zimmerwohnung aufgewachsen und habe als Kind bereits zu meinen Eltern gesagt, dass ich später einen Garten haben möchte 😁. Auch dieser Wunsch ist in Erfüllung gegangen. Ich glaube auch an das Gesetz der Resonanz (wer es zufällig kennt 😇) und wenn man sich etwas wirklich wünscht und daran glaubt, das alles möglich ist, dann kann einfach alles passieren 😍. Wie ist das bei euch? Habt ihr Wünsche und Träume, die ihr euch gern noch erfüllen möchtet 😊? Ich möchte auf jeden Fall ein Buch schreiben ✍️ . Als Jugendliche habe ich bereits einen Roman nach dem anderen in den Computer getickert und auf meiner Festplatte abgespeichert 💻. Mittlerweile ist mein Plan konkreter. Es soll ein Roman über unsere Geschichte werden. Über Bailey und mich. Ich habe zwischendurch Phasen, in denen die Schreiblust nur so heraussprudelt und ich einige Seiten nacheinander schaffe 📖🙇🏼‍♀️. Dann fehlt die Zeit und dann kommen Zweifel und so passiert wieder Wochen lang nichts 🤦🏼‍♀️. Blöd eigentlich. Aber irgendwann. Irgendwann bin ich fertig 💪🏻. Und dann muss ich nur fest daran glauben einen Verlag zu finden, damit wieder ein Traum Wirklichkeit werden kann.
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#traum #träume #gesetzderresonanz #buch #autor #buchschreiben #verlag #leben #wünsche #meinleben #hund #hundewunsch #hundeblog
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 #leaslehrstunde darüber, wie man seinen Kalorienverbrauch zuverlässig bestimmt. Ohne tracker. ...
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#leaslehrstunde darüber, wie man seinen Kalorienverbrauch zuverlässig bestimmt. Ohne tracker. Eine der von euch am meisten gestellten Fragen. . Zur Veranschaulichung nehme ich mich selbst als Beispiel, die Zahlen könnt ihr also nicht auf euch übertragen. How to : 1. Wiege dich ... #leaslehrstunde darüber, wie man seinen Kalorienverbrauch zuverlässig bestimmt. Ohne tracker. Eine der von euch am meisten gestellten Fragen.
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Zur Veranschaulichung nehme ich mich selbst als Beispiel, die Zahlen könnt ihr also nicht auf euch übertragen.

How to :

1. Wiege dich für vier Wochen lang jeden Morgen um die gleiche Zeit, nach dem kacken. 💩
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2. Tracke deine Kalorien für vier Wochen jeden Tag EXAKT und ändere dabei nichts an deinen Essgewohnheiten oder aufgrund von Veränderungen auf der Waage.
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3. Bilde von jeder Woche den Durchschnitt deines Körpergewichts und deiner Kalorien. Also den Wert jeden Tages von Montag bis Sonntag geteilt durch sieben. Nach vier Wochen erhälst du also acht Werte.
4x Körpergewicht von Woche 1 bis 4 und
4x Kalorien von Woche 1 bis 4
.
4. Nun kannst du die durchschnittlichen Werte deines Körpergewichts und der aufgenommenen Kalorien für die jeweils passende Woche beobachten und daraus schließen, ob du auf Erhalt, im Defizit oder im Überschuss gegessen hast und je nach Ziel deine Kalorien anpassen.
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5. Beispiel ich : für vier Wochen habe ich durchschnittlich 3900kcal gegessen und dabei mein Gewicht +/- 100g gehalten. So konnte ich die Kalorien für meine Diät festlegen und eine ungefähre Gewichts Prognose abgeben. Im Laufe der Diät habe ich 500kcal von meinem Verbrauch abgezogen, wenn ich mit der Diät fertig bin, da weniger Masse weniger Kalorien benötigt. Ob das hinkommt kalkuliere ich mit oben genannter Methode danach aus und lege dann einen Überschuss von 100kcal zum Aufbau fest.
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6. Die Kalorien eines einzelnen Tages sind scheiß egal. Es kommt auf sie Wochenbilanz an.
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7. Hinterlasst mir einen Kommentar und ein like, wenn euch die #leaslehrstunde geholfen hat und markiert eure Freunde !
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#changetheindustry
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#abgerechnetwirdamarsch  #fitfam #fitness #fitspiration #fitnessgirl #strongnotskinny #muscleandhealth #quads #trainhard #fitfamgermany #bodybuilding #icaniwill #girlswholift #sizezerome #sizezero #flexibledieting #iifym  #weightloss #abnehmen #minicut #intermittentfasting #moderncrashdiet #moderncheatlife #cleaneating
#weightlifting #powerlifting
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3 Monate lang hat mich dieses Projekt begleitet... Unsere #gastgeschenke bzw. #tischkärtchen ...
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3 Monate lang hat mich dieses Projekt begleitet... Unsere #gastgeschenke bzw. #tischkärtchen - selbstgemachte Erdbeer-Himbeer-Marmelade. Ich wollte was machen, über das sich unsere Gäste freuen und was dann nicht irgendwo rumsteht und einstaubt. Ich bin voll stolz drauf. War lecker ... 3 Monate lang hat mich dieses Projekt begleitet...
Unsere #gastgeschenke bzw. #tischkärtchen - selbstgemachte Erdbeer-Himbeer-Marmelade. Ich wollte was machen, über das sich unsere Gäste freuen und was dann nicht irgendwo rumsteht und einstaubt. Ich bin voll stolz drauf. War lecker und die Gläschen sind echt hübsch geworden. Und das Beste: Völlig ohne Stress und Frust (fast... 😁) Hab ein paar Wochen lang immer mal wieder ein Stündchen gestanzt oder gestempelt oder Schildchen beschriftet oder Schleifchen geknotet. #basteln ist einfach die pure Entspannung für mich. Danke @stempellaedle für die Beratung 😊 Beim Marmeladekochen hatte ich die beste Hilfe ever. Danke Mama! ❤
#heiratenohnestress #diy #marmelade #stempel #weddingfavors #memento #inkpad #crafting #woodies #stamps
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Mit 16j am anfang meiner Lehre als Strassenbauer musste ich mein rechtes Knie operieren lassen. ...
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Mit 16j am anfang meiner Lehre als Strassenbauer musste ich mein rechtes Knie operieren lassen. Damals in der Schulzeit habe ich mir beim Unihokey spielen im Sport meinen Innenminiskus gerissen. Nach der Operation durfte ich 6 Wochen lang mein Bein nicht belasten. Anschliessend 3 Monate ... Mit 16j am anfang meiner Lehre als Strassenbauer musste ich mein rechtes Knie operieren lassen. Damals in der Schulzeit habe ich mir beim Unihokey spielen im Sport meinen Innenminiskus gerissen.
Nach der Operation durfte ich 6 Wochen lang mein Bein nicht belasten. Anschliessend 3 Monate keinen Sport machen. Für mich war das die Hölle weil ich damals schon extrem sportlich aktiv war und eine sehr gute Figur hatte für einen 16jährigen.
Nach diesen 4 1/2 Monaten (Bild oben) habe ich mich selbst in meinem Körper nicht mehr wohl gefühlt. Also habe ich von neuem begonnen an meinem Körper zu arbeiten... Schrit für schrit.
Ich selbst habe mich auf Ernährung und Fitness zuhause spezialisiert und dies dann immer mehr verfeinert und dazu gelernt. Jetzt 20j alt immer noch zuhause am Trainieren (Grosses Bild) fühle ich mich wohler den jeh in meinem Körper ! Das ist meiner meinung nach das wichtigste!

Was ich aufzeigen will hiermit... gebt nicht auf! Arbeitet an euch wen ihr mit euch unzufriden seit und mit genügend wille ist es möglich ziele zu erreichen!
Bei Fragen zu ernährung und Trainings ideen für zuhause helfe ich gerne weiter.
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Anzeige//Viele wollen Auto fahren, andere fahren lieber mit dem Fahrrad <span class="emoji emoji1f6b2"></span> Ich fahre mehr als mein ...
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Anzeige//Viele wollen Auto fahren, andere fahren lieber mit dem Fahrrad Ich fahre mehr als mein halbes Leben lang Fahrrad und das auch gerne...auch wenn mein 5. Rad jetzt schon geklaut wurde. Führerschein läuft dennoch 🚘 🏼 (Fahrleher ist nur grad 3 Wochen im Urlaub 🤷🏻‍♀️) Und was ... Anzeige//Viele wollen Auto fahren, andere fahren lieber mit dem Fahrrad 🚲
Ich fahre mehr als mein halbes Leben lang Fahrrad und das auch gerne...auch wenn mein 5. Rad jetzt schon geklaut wurde. 😅
Führerschein läuft dennoch 🚘 💪🏼 (Fahrleher ist nur grad 3 Wochen im Urlaub 😩🤷🏻‍♀️)
Und was ist wenn man mal unterwegs ist und kein eigenes Fahrrad dabei hat?
Dann kann die @fordpass app einem weiterhelfen.
Ein kleiner Einblick in die App verschafft Hilfe.
Definitiv eine ziemlich coole Sache 🙃
Fahrt ihr lieber Auto oder mit dem Rad? #FordPass
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Im Mai 2014 haben wir die Videos zu „Ballonherz“ in LA gedreht. Wir wohnten mit einer 12 Mann-Crew ...
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Im Mai 2014 haben wir die Videos zu „Ballonherz“ in LA gedreht. Wir wohnten mit einer 12 Mann-Crew knapp 2 Wochen in einer Villa in den Hollywood Hills. Am 4. Drehtag wollten wir die Wüstenszenen für „Mein kleines Hollywood“ drehen. Ein paar Wochen zuvor hatte es geregnet, weshalb die eigentliche ... Im Mai 2014 haben wir die Videos zu „Ballonherz“ in LA gedreht. Wir wohnten mit einer 12 Mann-Crew knapp 2 Wochen in einer Villa in den Hollywood Hills. Am 4. Drehtag wollten wir die Wüstenszenen für „Mein kleines Hollywood“ drehen. Ein paar Wochen zuvor hatte es geregnet, weshalb die eigentliche Wüste mit Gras bewachsen war. Die geplanten Szenen konnten so nicht umgesetzt werden, also wurde von der Local Production ein Bagger bestellt, der 2 Std. lang eine Fläche von gut 3 Fußballfeldern für uns gemäht hat. Surreal.
Das Album ging Top 5, wir haben eine große Tour und viele Festivals gespielt und all die Jahre schienen sich endlich ausgezahlt zu haben. Ich musste schnell nachlegen, den Fahrtwind mitnehmen und das folgende Album sollte dann der “Durchbruch“ werden.
Zeitsprung. November 2017. „Ballonherz“ lag nun 3 1/2 Jahre zurück. Ich hatte den Anschluss nicht gefunden, mich musikalisch sehr schwer getan und auch sonst lief das Leben nicht so rund.
2 Jahre zuvor hatte ich eine Panikattacke, gefolgt von Angstzuständen und Depressionen, die mich anderthalb Jahre ziemlich aus der Bahn geworfen haben. Ich war aber wieder stabil und habe, motivierter denn je, Tag und Nacht an Songs gearbeitet. Eines nachts kam ich aus dem Studio und habe mir auf dem Heimweg noch was im Späti geholt. Der Verkäufer hat mit mir geredet, nur hab ich ihn nicht verstanden. Ich konnte kaum hören. Am nächsten morgen ging’s auf einem Ohr wieder, auf dem anderen hatte ich ärztlich attestierte 80% Hörvermögen verloren. Nach einer Woche Kortison und Beten war alles wieder gut. Ich bin zurück ins Studio und habe „OH WOW“ geschrieben. Der Song fasst ganz gut, wenn auch sehr oberflächlich, zusammen was mich die letzten Jahre so beschäftigt hat. Ich wollte also das Album nach diesem Lied benennen. Jetzt ist es draußen, wird geliebt, gehasst, geschätzt und ignoriert. Der „Durchbruch“ war es sicher nicht, aber das ist okay. Es muss nicht die Wüste vor LA sein, nicht die Villa in den Hills... Vielleicht ist es eher die Küche von Okan, meine Brüder und ich, die Listening-Tour mit Fans die zu Familie werden und die kleinen Erfolge, die nach so einer langen Talfahrt wie große wirken...
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Anzeige | first pic in my new hooome <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f3e1"></span> Von hier aus werde ich euch in einigen Wochen dann ein paar Jahre ...
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Anzeige | first pic in my new hooome Von hier aus werde ich euch in einigen Wochen dann ein paar Jahre lang mit Fotos zuspamen. Wie oft seid ihr schon in eurem Leben umgezogen? Schreibt's mir. 🏻 Bei mir: 3 mal. Um 12:30 Uhr kommt mein NEUES VIDEO online, in dem ich euch eine ROOM TOUR von dem ... Anzeige | first pic in my new hooome 😍🏡 Von hier aus werde ich euch in einigen Wochen dann ein paar Jahre lang mit Fotos zuspamen. 😂💗 Wie oft seid ihr schon in eurem Leben umgezogen? Schreibt's mir. 👇🏻 Bei mir: 3 mal. Um 12:30 Uhr kommt mein NEUES VIDEO online, in dem ich euch eine ROOM TOUR von dem aktuellen Stand der Wohnung gebe! ❤ uuuuund ich zeige euch auch unsere absolute BAU PANNE!! 💔 Bis gleich!
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