Dia do de hipertrofia

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Lesões musculares e nos tendões são bastante comum entre os praticantes de treinos de alta performance, ...
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Lesões musculares e nos tendões são bastante comum entre os praticantes de treinos de alta performance, e, segundo publicações internacionais, causam até 70% das consultas médicas por questões relativas à prática esportiva. • A recuperação de lesões do tipo deve vir acompanhada, ... Lesões musculares e nos tendões são bastante comum entre os praticantes de treinos de alta performance, e, segundo publicações internacionais, causam até 70% das consultas médicas por questões relativas à prática esportiva.

A recuperação de lesões do tipo deve vir acompanhada, além do devido período de repouso, de um regime nutricional propício à regeneração das células e fibras musculares. A síntese proteica muscular é estimulada ao máximo em doses de 0,25-0,4g de proteína/kg/por refeição. Doses acima de 1,6g/kg/dia não foram associadas a maiores aumentos de massa magra. O maior nível de ingestão proteica que parece produzir ainda benefícios na construção muscular é de 2,2g/kg/dia. Você pode até ingerir uma quantidade maior que essa, digerir e absorver, mas isso não te ajuda na construção de mais massa muscular. A posição da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte recomenda na reposição de proteínas para diferentes grupos/objetivos:
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👉 1,6-1,7g/kg/dia para praticantes de musculação e com desejo de hipertrofia.
👉 1,2-1,6g/kg/dia para esportes em que predomínio é de resistência.
👉 0,8g/kg/dia para sedentários.
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Nos processos de recuperação muscular, sua ingestão diária de proteína vai variar na média entre 1,2-1,6g/kg/dia. Além disso, a ingestão diária de carboidratos é importante e recomendada, variando conforme seu somatotipo corporal e sua intensidade de treino nesse processo de recuperação.

Com o progressivo avanço das pesquisas sobre o tema, poderemos compreender e adaptar recomendações nutricionais a cada tipo de lesão e necessidade muscular. Nada substitui, porém, o acompanhamento profissional direto e caso a caso. Converse com um especialista e tire suas dúvidas sobre o assunto.

#drmarcialgervasio #medicinadoesporte #medicina #educacaofisica #foco #fitness #viverbem #photo #instagram #picture #muscle #saude #instafollow #sp #health #healthy #gym #train #lifestyle #couple #motivation #body #sport
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Você conhece o método de oclusão vascular e treinamento de força ? . . . Atualmente é o melhor método ...
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Você conhece o método de oclusão vascular e treinamento de força ? . . . Atualmente é o melhor método para promover níveis significativos de hipertrofia muscular com baixíssimo risco de lesões .. . . 🏋🏻‍♂️Durante os treinos #atéverjesus ocorre o aumento da síntese de GH pelo acúmulo ... Você conhece o método de oclusão vascular e treinamento de força ? .
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Atualmente é o melhor método para promover níveis significativos de hipertrofia muscular com baixíssimo risco de lesões ..
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🏋🏻‍♂️Durante os treinos #atéverjesus ocorre o aumento da síntese de GH pelo acúmulo metabólico (íons de H+, redução do pH, redução das concentrações de glicogênio,....) e, consequentemente, aumento da lipólise promovendo oxidação de ácidos graxos no tecido adiposo e na musculatura esquelética e cardíaca, além de estimular a produção hepática de glicose (Metab Clin Exp 2005; 54:604-609). .
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As concentrações sanguíneas de GH durante os pulsos secretórios podem variar entre 5-30ng/mL dependendo do tempo de intervalo entre as séries, volume e intensidade de esforço (Med Sci Sports Exerc 2005; 37(6):955-963). Essas concentrações sanguíneas de GH podem durar entre 10-30 min (Sports Med 2005; 35(4).
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🏋🏻‍♂️O GH estimula a síntese do IGF-1 nos músculos, nos ossos e no fígado, visto que sua secreção ocorre à medida que são produzidos, não existindo um órgão para armazená-lo. .
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O IGF-1 contribui com a proliferação e a diferenciação das células satélites em mioblasto fator primordial para HIPERTROFIA MUSCULAR. .
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Além de auxiliar na proliferação dos condrócitos que participam do crescimento diagonal da cartilagem (FEBS lett 2002; 522: 156-160). .
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👉Assim, o estimulo produzido por treinos #ATÉVERJESUS promove significativa sobrecarga metabólica que contribui para sintese deste poderoso hormônio.
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✅Hipertrofia muscular, prevenção de lesões e reabilitação de lesões osteomioarticulares serão o tema do curso: OCLUSÃO VASCULAR E TREINAMENTO DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MUSCULAR - dia 25 de agosto em #belohorizonte - Minas Gerais. ✅inscrições e informações pelo tel: ‭(021) 99519-1775‬ . ✅o curso ocorrerá no @myplacesavassi_bh .
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Aguardamos a presença de todos vocês.
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#strengthtraining #bodybuilding #bodybuilder #bodyfitness #doutortambemtreina #educaçãofísica #jiujitsu #bjj #GPPR #musculação #musculação #fisioterapia #medicinadoesporte #dralexsoutomaior #treinamentodeforça #gym #gigante #fikagrande #atéverjesus #bodyweight
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🤩ÚLTIMAS VAGAS 🤩 . . <span class="emoji emoji2705"></span>Dia 25 de Agosto - PRÓXIMO SÁBADO - em BELO HORIZONTE - MG. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO ...
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🤩ÚLTIMAS VAGAS 🤩 . . Dia 25 de Agosto - PRÓXIMO SÁBADO - em BELO HORIZONTE - MG. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR. . O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA MUSCULAR E A REABILITAÇÃO OSTEOMIOARTICULAR . . CURSO ... 🤩ÚLTIMAS VAGAS 🤩
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. ✅Dia 25 de Agosto - PRÓXIMO SÁBADO - em BELO HORIZONTE - MG.
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🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR.
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O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA MUSCULAR E A REABILITAÇÃO OSTEOMIOARTICULAR
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✅CURSO TEÓRICO E PRÁTICO.
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✅Conteúdo programático: .
🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação;.
. 🏋🏻‍♂️bases metodológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;.
. 🏋🏻‍♂️Mecanismos fisiológicos sobre hipertrofia muscular, oclusão vascular e treinamento de força;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e tratamento de lesões osteomioarticulares; .
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular, treinamento de força e hipertrofia muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e desenvolvimento de potência muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular aplicado em lesões ortopédicas.
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. ✅Horários:
9h as 17h.
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✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento). Somente 50 vagas.
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✅Local:

My Place Savassi Hotel Boutique
Rua Professor Moraes, 674 Savassi. @myplacesavassi_bh .
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#oclusãovascular #reabilitação #performance #hipertrofiamuscular #educaçãofísica #medicinadoesporte #esportes #fisioterapia #musculação #treinamentodeforça #hipertrofia #prevençãodelesões #dralexsoutomaior #belohorizonte #GPPR #unisuam
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🤩ÚLTIMAS VAGAS 🤩 . . <span class="emoji emoji2705"></span>Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS ...
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🤩ÚLTIMAS VAGAS 🤩 . . Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR. . O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA MUSCULAR E A REABILITAÇÃO OSTEOMIOARTICULAR . . CURSO TEÓRICO E PRÁTICO. . . Conteúdo ... 🤩ÚLTIMAS VAGAS 🤩
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. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular, treinamento de força e hipertrofia muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e desenvolvimento de potência muscular;.
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. ✅Horários:
9h as 17h.
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✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento). Somente 50 vagas.
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Rua Professor Moraes, 674 Savassi. @myplacesavassi_bh .
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#oclusãovascular #reabilitação #performance #hipertrofiamuscular #educaçãofísica #medicinadoesporte #esportes #fisioterapia #musculação #treinamentodeforça #hipertrofia #prevençãodelesões #dralexsoutomaior #belohorizonte #GPPR #unisuam
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1. Comer de 3 em 3 horas vai aumentar sua produção de insulina. Com mais insulina circulante, mais ...
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1. Comer de 3 em 3 horas vai aumentar sua produção de insulina. Com mais insulina circulante, mais glicose será levada para dentro das células. Dessa forma, o “esforço” do corpo em captar glicose através das suas reservas de gorduras será MENOR. 2. Você sente fome de 3 em 3 horas? Havia relógio ... 1. Comer de 3 em 3 horas vai aumentar sua produção de insulina. Com mais insulina circulante, mais glicose será levada para dentro das células. Dessa forma, o “esforço” do corpo em captar glicose através das suas reservas de gorduras será MENOR.
2. Você sente fome de 3 em 3 horas? Havia relógio de parede na época das cavernas? Reflita.
3. Você trabalha sentado? Pra que acumular “energia” a cada 3 horas? Siga refletindo.
4. A energia pra você treinar vem do que você comeu no dia anterior. Para com esse mimimi de pré e pós treino imediatos! (Atletas, vocês não se enquadram aqui ok?)
5. Fazer de 3 a 4 refeições ao dia é FANTÁSTICO para emagrecer. Principalmente se essas refeições tiverem o índice glicêmico mais baixo. Lembrando que o índice glicêmico que realmente importa é o da refeição INTEIRA, e não do alimento sozinho. (Ex: não tem problema comer batata + proteínas e boas gorduras entende?)
6. O jejum deixa seu metabolismo mais rápido. É como se seu corpo tivesse que se virar nos 30 para obter energia. Ainda não entendeu? Volte 6 casas e leia o item 1.
7. Diabéticos, raciocinem comigo: o seu pâncreas produz NADA ou MUITO POUCO de insulina. Pra que comer de 3 em 3 horas e estimular o pouco que produz? Recentes estudos mostram melhor controle glicêmico em diabéticos tipo 1 com dieta cetogênica.
8. Comer de 3 em 3 horas pode ser estratégico para minimizar a compulsão alimentar em obeso. (Para isso existe a individualidade biológica!)
9. Para bariátricos, manter uma alimentação a cada 3 horas é favorável. O volume gástrico é limitante para isso.
10. Dieta de hipertrofia requer maior ingestão de alimentos. Logo, o fracionamento a cada 3 horas é uma das estratégias. Lembrando que o estímulo de insulina para a hipertrofia é benéfico.
Se encontraram?
Beijo da nutri que come 4x ao dia.
Fontes: https://www.ketogenic-diet-resource.com/diabetes-treatment.html
http://care.diabetesjournals.org/content/41/Supplement_1/S38
#pamelaterranutricionista #nutricaoindividualizada #3em3horas #saude
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 #Repost from @rodrigoschroder with @regram.app ... Bom e Barato ! Creatina para mim é o melhor suplemento ...
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#Repost from @rodrigoschroder with @regram.app ... Bom e Barato ! Creatina para mim é o melhor suplemento para Hipertrofia que existe e sem dúvidas o mais barato . Como este que paguei 29 reais . Por inúmeras maneiras a creatina produz aumento da força muscular, crescimento muscular e desempenho ... #Repost from @rodrigoschroder with @regram.app ... Bom e Barato ! Creatina para mim é o melhor suplemento para Hipertrofia que existe e sem dúvidas o mais barato . Como este que paguei 29 reais .
Por inúmeras maneiras a creatina produz aumento da força muscular, crescimento muscular e desempenho atlético em geral.
Um desses mecanismos é através de volumização das células musculares. Uma vez que a creatina é, essencialmente, uma proteína, extrai água a partir do sangue e o espaço exterior das células musculares (conhecido como o fluido intersticial) no músculo através do processo de osmose. Esta é a principal razão para o rápido ganho de peso que está associado com a suplementação de creatina. No entanto, este aumento no volume celular faz com que ative a MPS ( ou seja , aumenta a síntese proteica ) .
Ainda outra forma que a creatina trabalha é através do aumento do número de células satélite nas fibras musculares. Um estudo de 2006 da Universidade de Copenhague descobriu que, após oito semanas de suplementação com creatina, indivíduos experimentaram quase 100% mais células satélites em suas fibras musculares, em comparação com aqueles que tomam um placebo. Como esperado, o maior número de células satélite foi associada a uma maior massa muscular. Isto pode também conduzir a uma maior força muscular e potência.
E ainda uma outra forma que a creatina funciona é através do aumento de IGF-I que é crucial na iniciação de processos em células musculares, que levam ao crescimento muscular e aumento e força muscular.
Existem várias formas de se tomar a cretina a mais comum é : 5 g em cada 4 doses por 5 dias (fase de saturação ) e depois mantém com 5 g / dia ! 👉lembre sempre de comprar a monohidratada , é mais barata e mais eficaz 👉e NÃO , NÃO CAUSA LESÃO RENAL ! E a avaliação de um profissional é indicada !
Creatina , é bom e barato ! Faz parte da suplementação básica de hipertrofia ! 💪 #hipertrofia #DrRodrigoSchroder #drrodrigoteam
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A dica do Dia : Creme e Óleo para Estrias MaternitÃ<span class="emoji emojia9"></span>: Creme corporal hidratante e nutritivo, ideal ...
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A dica do Dia : Creme e Óleo para Estrias MaternitÃ: Creme corporal hidratante e nutritivo, ideal para preservar a pele para as mamães , quem tem tendência ou para quem está começando o processo de hipertrofia(Eu uso antes de engravidar). Durante a A dica do Dia : Creme e Óleo para Estrias Maternité: Creme corporal hidratante e nutritivo, ideal para preservar a pele para as mamães , quem tem tendência ou para quem está começando o processo de hipertrofia(Eu uso antes de engravidar). Durante a

 #Repost @lauramacedopilates (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji1f4cc"></span>Por mais textos assim (<span class="emoji emoji1f64f"></span>). <span class="emoji emoji1f4cc"></span>Vale p/ o Pilates ...
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#Repost @lauramacedopilates (@get_repost) ・・・ Por mais textos assim (). Vale p/ o Pilates também, tá pessoas? Dei uma editada no texto ・・・ Apesar de o Brasil ser o 2° país em número de academias, podemos considerar apenas 4% da população como ativa. Bom, procurou uma academia, ... #Repost @lauramacedopilates (@get_repost)
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📌Por mais textos assim (🙏).
📌Vale p/ o Pilates também, tá pessoas?
📌Dei uma editada no texto
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Apesar de o Brasil ser o 2° país em número de academias, podemos considerar apenas 4% da população como ativa. Bom, procurou uma academia, um estúdio de Pilates, um ambiente novo, pessoas novas, professor/instrutor, movimentos estranhos... onde posso beber água? Nunca um agachamento e uma isometria foram tão difíceis. Que mais? Um tal de Pilates também, porque tem que contrair, memorizar, respirar .... Ufa! São muitas coisas. Você vai embora e no outro dia você tem a sensação de que não vai conseguir levantar da cama, parecendo que você tomou uma surra. Surge uma dor na lombar e você pensa: "machuquei minha coluna - aquela professora da academia ou do Pilates nem prestou atenção em mim” ou “ que dor nas minhas pernas, acho que tive uma distensão muscular na coxa”. E o raciocínio é lógico: nunca mais volto naquele lugar. Calma! Todo esse processo é normal. Caso você permaneceu um bom tempo da sua vida sem praticar exercícios ou nunca praticou, qualquer estresse mecânico irá lhe causar desconforto/dor. Ninguém gosta de sentir dor, principalmente após um treino ou aula de Pilates, mas acredite: é um bom sinal. A expressão - "se está doendo é porque deu resultado" é verídica. Ou seja: foi iniciado um processo de hipertrofia, força e resistência. Os estímulos do exercício geraram um processo de degradação muscular, que geraram inflamação e dor muscular, que geraram a fase de regeneração muscular na qual o seu corpo repara as fibras musculares, resultando em hipertrofia/força/resistência. Essa fase tão importante inicia-se durante o sono. Uma boa noite de sono é essencial para o processo de regeneração ou recuperação muscular.
Algumas pessoas relatam que as dores musculares duram até 72 horas pós treino (menos horas no Pilates), comprometendo algumas atividades do dia a dia. Nesses casos você: certeza de que me machuquei. Não. Não criemos pânico! É a resposta do seu corpo a um novo padrão de estímulos e esforço.
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@drpaulogentil dúvida de muitos. <span class="emoji emoji1f44d"></span> Como os músculos trabalham em posição alongada, são comuns ...
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@drpaulogentil dúvida de muitos. Como os músculos trabalham em posição alongada, são comuns baixos valores de atividade eletromiográfica e pouca sensação de "queimação" no #stiff, o que faz muita gente questionar se ele seria realmente bom para #posteriores e #glúteos. No entanto, ... @drpaulogentil dúvida de muitos. 👍
Como os músculos trabalham em posição alongada, são comuns baixos valores de atividade eletromiográfica e pouca sensação de "queimação" no #stiff, o que faz muita gente questionar se ele seria realmente bom para #posteriores e #glúteos. No entanto, por mais que tais fatores não sejam tão evidentes, o #alongamento favorece a incidência de #microlesões (como se sente no dia seguinte), que é um sinalizador de hipertrofia. Aliás, a possibilidade de usar cargas altas em grandes amplitudes faz com que o stiff seja muito bem aproveitado em treinos #tensionais!
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Sobre manter joelhos flexionados ou estendidos, pensando no trabalho de posteriores de coxa, recomendo mantê-los estendidos. Como esses músculos se originam no quadril e se inserem na tíbia, a flexão de joelhos causaria perda de tensão. E o fato da barra descer mais é ilusório, já que a maior descida apenas compensa o encurtamento provocado pela flexão de joelhos. No fim das contas, o limite sempre será comprimento final do músculo.
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Com relação ao glúteo, como ele se insere no fêmur, a flexão de joelhos não mexe com ele diretamente, mas poderia aumentar sua tensão em relação aos posteriores, já que haveria mais flexão de quadril.
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Mas, independente das pernas estendidas ou flexionadas, lembre-se que no stiff não há movimento dos joelhos (até por esse motivo, a questão de proteção dos joelhos, com sua flexão, perde um pouco o sentido). Caso os joelhos flexionem e estendam, o exercício seria o levantamento romeno, um meio-termo entre o #levantamento terra e o stiff. Que não é um exercício ruim, apenas não é stiff!
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Juntando esse post e o anterior, a dica é fazer o stiff com joelhos estendidos e descer até onde consiga preservar a curvatura lombar e, lembre-se, amplitude máxima é uma questão individual. Ah, antes que alguém encha o saco, essas são orientações gerais e exceções são exceções.
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#teamcerebro #teamvictorlima #instaciência
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<span class="emoji emoji26a0"></span>️ ATENÇÃO<span class="emoji emoji2755"></span> AMANHÃ É SEGUNDA FEIRA<span class="emoji emoji26a0"></span>️ . SABE O QUE ISSO SIGNIFICA<span class="emoji emoji2753"></span> . "DIA INTERNACIONAL DE ENTRAR ...
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️ ATENÇÃO AMANHÃ É SEGUNDA FEIRA️ . SABE O QUE ISSO SIGNIFICA . "DIA INTERNACIONAL DE ENTRAR NA ACADEMIA" . Pensando nisso fiz esse POST justamente para você que é da Turma do AGORA VAI . MAS SERÁ QUE VAI MESMO 🤔🤔🤔 . Bom, se for segue acima as dicas ️ . Bons treinos 😎 . #HjMelhorQueOntem ... ⚠️ ATENÇÃO❕ AMANHÃ É SEGUNDA FEIRA⚠️
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SABE O QUE ISSO SIGNIFICA❓
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"DIA INTERNACIONAL DE ENTRAR NA ACADEMIA"
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Pensando nisso fiz esse POST justamente para você que é da Turma do AGORA VAI❕❕❕
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MAS SERÁ QUE VAI MESMO❓ 🤔🤔🤔
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Bom, se for segue acima as dicas ☝️☝️☝️
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Bons treinos 💪😎
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#HjMelhorQueOntem #ConsultoriaOnline #YuriPersonal #bluefit #malhacao #YuriIntelectual #fitness #wellness #bonecasdeferro #treinopesado #dieta #treinohard #academia #saude #fitness #nutricao #dieta #foconadieta #lowcarbo #emagrecimento #hipertrofia #musculacao #agoravai #hábitos #queroemagrecer #boratreinar
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Bem, quando se fala em em perder gordura abdominal, o foco é uma mudança de composição corporal. Já no caso do bumbum, dois pontos distintos: manter o que já conquistou e....fazer com que ele hipertrofie ainda mais. Claro que há casos e casos: Se você tem um elevado percentual de gordura, ... 👉 Bem, quando se fala em em perder gordura abdominal, o foco é uma mudança de composição corporal. Já no caso do bumbum, dois pontos distintos: manter o que já conquistou e....fazer com que ele hipertrofie ainda mais. Claro que há casos e casos: Se você tem um elevado percentual de gordura, provavelmente se apenas perder gordura abdominal... e do corpo com um todo, você perderá também volume no bumbum. Pois ao reduzirmos a camada adiposa, reduzimos também a circunferência da região do quadril.
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📈 Já se você já treina bem, mas apresenta um percentual de gordura um pouco acima do que você deseja, é possível minimizar esta perda. Mas é importante salientar que sempre que você perder gordura, irá perder medidas de circunferência, seja você homem ou mulher! Independentemente de individualidades, temos duas situações: perda de gordura e um certo nível de hipertrofia.
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⁉️ Mas o que priorizar? Hipertrofia ou emagrecimento? Não que seja impossível trabalhar com ambas, mas no geral, o foco é em uma delas. E hipertrofia normalmente, é a escolhida para ser trabalhada primeiro... Por que? Nosso corpo usa suas fontes energéticas o dia todo! Se aumentarmos essa demanda, ele vai precisar usar ainda mais fontes de energia. E sabe qual a fonte energética que tem maior potencial de geração de energia? Os lipídios!
Por isso, a prioridade pra perder gordura abdominal sem perder bumbum é justamente elevar o metabolismo!
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📌 E...objetivamos aumentar a quantidade de massa magra que consome muito mais energia! O mais indicado é um treino que envolva o corpo como um todo, membros superiores e inferiores! Se a sua dieta estiver correta com este objetivo, os resultados irão aparecer ainda na fase da hipertrofia! E depois de conquistar o que deseja, você pode começar o foco na perda da gordura abdominal. MAS..como não existe queima de gordura localizada terá que baixar seu BF. .
✔️ Dica final: Priorize movimentos multiarticulares como o agachamento, levantamento terra, e leg press!
📊 Consultoria: ✅ Para solicitar a sua consultoria em fitness, preencha gratuitamente o formulário no meu site em thiagovarella.com.br/vemprotreino ou clique no link do meu perfil 👍🏼 e... #vemprotreino
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 #Repost @nutricionistahugo (@get_repost) ・・・ Fala pessoal! Td bem? Já viram a programação ...
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#Repost @nutricionistahugo (@get_repost) ・・・ Fala pessoal! Td bem? Já viram a programação desse evento? Mais informações e inscrições no @invictusentretenimento ・・・ Dias 05 e 06 de Maio no Hotel Nacional Inn Em São José dos Campos das 08:00 as 19:00 acontrcerá o 1° Meeting de Nutrição ... #Repost @nutricionistahugo (@get_repost)
・・・
Fala pessoal! Td bem?
Já viram a programação desse evento?
Mais informações e inscrições no @invictusentretenimento
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Dias 05 e 06 de Maio no Hotel Nacional Inn Em São José dos Campos das 08:00 as 19:00 acontrcerá o
1° Meeting de Nutrição Esportiva Do Vale do Paraíba
Gostaria de Convidar a todos
Profissionais e Estudantes de Nutrição, Ed Física e Medicina de São José dos Campos e Região não podem ficar de fora !!! Serão 20 horas de puro conhecimento em 2 dias de Cursos com essas Feras
No dia 05 De maio Dia de absorver conteúdos dos palestrantes :
Nutricionista Alessandra Luglio @aleluglio
TEMA : Whole Food Plant Based Diet: Panorama geral e benefícios no esporte
Nutricionista Jean Silvestre @profjeansilvestre
TEMA : * Crossfit e Nutrição
* Nutrição no atleta(Futebol, voleibol e esportes de combate) : da bioenergética nos esportes até a prescrição nutricional
Médico Dr Bruno Lima @drbrunolima
TEMA : *Uso de testosterona na medicina esportiva E Nutrigenética
Profissional de alta Performance e Treinador Gustavo Barquilha @gustavobarquilha
TEMA : *Váriaveis do Treinamento de força na hipertrofia muscular
*Treinamento Físico no Emagrecimento
No dia 06 De Maio dia de absorver conteúdo dos Palestrantes :
Nutricionista Hugo Comparotto @nutricionistahugo
TEMA :
* Suplementos alimentares que potencializam o ganho de massa muscular e a perda de gordura ;
Nutricionista Victor Silvestre @nutricionistavictorsilvestre
TEMA : * Nutrição Esportiva X Estética, abordagem prática;
Nutricionista e Treinador Éverton Bottega @evertonbottega
TEMA :
*O principal fator para obter sucesso em um programa de treino e nutrição (FATOR PSICOLÓGICO)
Assuntos:
- dinâmicas para atingir os resultado desejados
- ferramenta prática para planejar suas metas
- PNL: programação mental para manter seu foco e motivação
Treinador e Coach Anderson Sain @andersonsauin
TEMA : * Estratégias de treinamento e nutrição voltadas para o emagrecimento e hipertrofia;
Médico Dr Thiago Alcântara @drthiagoalcantara
TEMA :
Hormônios - até onde eles podem comprometer os resultados no processo de
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Dia 01/09 (sábado), justamente no dia do Profissional de Educação Física, teremos um encontro ...
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Dia 01/09 (sábado), justamente no dia do Profissional de Educação Física, teremos um encontro marcado na @olimpoacademia em Caicó-RN. . Abordaremos os principais temas sobre #hipertrofia e #emagrecimento de forma teórica e prática dentro da Musculação! As vagas são limitadas, então ... Dia 01/09 (sábado), justamente no dia do Profissional de Educação Física, teremos um encontro marcado na @olimpoacademia em Caicó-RN.
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Abordaremos os principais temas sobre #hipertrofia e #emagrecimento de forma teórica e prática dentro da Musculação! As vagas são limitadas, então você só tem essa semana para garantir a sua.
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Corre lá, as inscrições são com o @malthusoficial. 💪🏻💪🏻
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#WesleyAires #WesleyAiresPersonal #personal #personaltrainer #curso #musculação #caicórn #academia
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 #Repost @invictusentretenimento ・・・ Aquele time de rexxxpeito Dias 05 e 06 de Maio no Hotel ...
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#Repost @invictusentretenimento ・・・ Aquele time de rexxxpeito Dias 05 e 06 de Maio no Hotel Nacional Inn Em São José dos Campos das 08:00 as 19:00 acontrcerá o 1° Meeting de Nutrição Esportiva Do Vale do Paraíba Gostaria de Convidar a todos Profissionais e Estudantes de Nutrição, ... #Repost @invictusentretenimento
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Aquele time de rexxxpeito
Dias 05 e 06 de Maio no Hotel Nacional Inn Em São José dos Campos das 08:00 as 19:00 acontrcerá o
1° Meeting de Nutrição Esportiva Do Vale do Paraíba
Gostaria de Convidar a todos
Profissionais e Estudantes de Nutrição, Ed Física e Medicina de São José dos Campos e Região não podem ficar de fora !!! Serão 20 horas de puro conhecimento em 2 dias de Cursos com essas Feras
No dia 05 De maio Dia de absorver conteúdos dos palestrantes :
Nutricionista Alessandra Luglio @aleluglio
TEMA : Whole Food Plant Based Diet: Panorama geral e benefícios no esporte
Nutricionista Jean Silvestre @profjeansilvestre
TEMA : * Crossfit e Nutrição
* Nutrição no atleta(Futebol, voleibol e esportes de combate) : da bioenergética nos esportes até a prescrição nutricional
Médico Dr Bruno Lima @drbrunolima
TEMA : *Uso de testosterona na medicina esportiva E Nutrigenética
Profissional de alta Performance e Treinador Gustavo Barquilha @gustavobarquilha
TEMA : *Váriaveis do Treinamento de força na hipertrofia muscular
*Treinamento Físico no Emagrecimento
No dia 06 De Maio dia de absorver conteúdo dos Palestrantes :
Nutricionista Hugo Comparotto @nutricionistahugo
TEMA :
* Suplementos alimentares que potencializam o ganho de massa muscular e a perda de gordura ;
Nutricionista Victor Silvestre @nutricionistavictorsilvestre
TEMA : * Nutrição Esportiva X Estética, abordagem prática;
Nutricionista e Treinador Éverton Bottega @evertonbottega
TEMA :
*O principal fator para obter sucesso em um programa de treino e nutrição (FATOR PSICOLÓGICO)
Assuntos:
- dinâmicas para atingir os resultado desejados
- ferramenta prática para planejar suas metas
- PNL: programação mental para manter seu foco e motivação
Treinador e Coach Anderson Sain @andersonsauin
TEMA : * Estratégias de treinamento e nutrição voltadas para o emagrecimento e hipertrofia;
Médico Dr Thiago Alcântara @drthiagoalcantara
TEMA :
Hormônios - até onde eles podem comprometer os resultados no processo de emagrecimento;

Lote Promocional ate 30.04
Os 2 dias de Metting, 20 horas de Aula
R$200,00 no cartão
R$190,00
R$170,00 (Grupos 5)
R$150,00( Grupos 10)
Infos (12) 9 9771-821
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Saudações a todos! Esse domingo, dia 8/4, estarei em Natal para o curso "Como escolher e prescrever ...
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Saudações a todos! Esse domingo, dia 8/4, estarei em Natal para o curso "Como escolher e prescrever exercícios de musculação: segurança e eficiência". Um curso cheio de informações essenciais para quem trabalha com exercícios resistidos!! O valor está R$159 e restam poucas vagas. Quem ... Saudações a todos! Esse domingo, dia 8/4, estarei em Natal para o curso "Como escolher e prescrever exercícios de musculação: segurança e eficiência". Um curso cheio de informações essenciais para quem trabalha com exercícios resistidos!! O valor está R$159 e restam poucas vagas. Quem deixar para o dia, além de pagar mais caro, ainda corre o risco de ficar de fora.
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Informações e inscrições com @duduwernikpersonal pelo (084) 99119-9400
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Segue agenda completa:
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📌 NATAL- 7/4 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌 NATAL- 8/4 - Como escolher e prescrever exercícios de musculação: segurança e eficiência - @duduwernikpersonal / 084 99119-9400.
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📌 JOÃO PESSOA - 14/4 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌 RECIFE - 15/4 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌 CAMPO GRANDE - 21/4 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - @ivesp_oficial.
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📌BRASÍLIA - 5/5 - Simpósio Internacional: Avanços científicos em treinamento de força e saúde - @cefisafisio / 016 99233-0399.
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📌GOIANIA - 12/5 - Pós Graduação pelo @Labince.ufg.
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📌SALVADOR - 19/5 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌ARACAJU - 9/6 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌RIO DE JANEIRO- 16/6 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌 SÃO PAULO - 17/6 - Desvendando a obesidade e o emagrecimento -
@cefisafisio / 016 99233-0399.
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📌UBERLÂNDIA - 23/6 - II Simpósio Mineiro de Treinamento de Força - @eventoscrs.
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📌UBERLÂNDIA - 4/8 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌 GOIÂNIA - 11/8 - Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas - @ft_treinamentoesportivo.
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📌 RECIFE - 18/8 - Simpósio Internacional - Marquinhos Lins - @marquinhoslins.
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📌CAMPINAS - 26/8 - [email protected]
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📌LORENA/SP - 01/9 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - [email protected]
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📌BELO HORIZONTE - 22/9 - Simpósio internacional - da performance à saúde - @lfc_eventos .
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📌BAURU - 29/9 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - [email protected]
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📌FLORIANÓPOLIS- 6/10 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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01/09 é o dia do Profissional de Educação Física <span class="emoji emoji1f4da"></span><span class="emoji emoji1f4da"></span><span class="emoji emoji1f4da"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span> Todos os dias agradeço a Deus pela oportunidade ...
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01/09 é o dia do Profissional de Educação Física Todos os dias agradeço a Deus pela oportunidade de trabalhar em uma área que eu mesmo pude escolher, uma área que hoje vem cada vez mais ganhando reconhecimento frente ao poder que a ferramenta Exercício Físico pode contribuir no tratamento ... 01/09 é o dia do Profissional de Educação Física 📚📚📚👏👏👏 Todos os dias agradeço a Deus pela oportunidade de trabalhar em uma área que eu mesmo pude escolher, uma área que hoje vem cada vez mais ganhando reconhecimento frente ao poder que a ferramenta Exercício Físico pode contribuir no tratamento e prevenção de diversas doenças, na melhora da auto estima, na busca pelo corpo "dos sonhos", etc... Obrigado @bt_bodytech e @letfreire pelas homenagens 😁😘📚🎓 “Escolha um trabalho que você ama e você nunca terá que trabalhar um dia sequer na vida”. ⠀
#TreinamentoCustomizado #TreinoCustomizado #hipertrofia #emagrecimento #HIIT #PersonalTrainer #NutricaoEsportiva #Saúde #idosos #ibge #diabetes #hipertensao #has #hipertensaoarterial #dislipidemia #Coronariopatia
#obesidade #artrite #artrose #arteriosclerose #fibromialgia #osteoporose #osteopenia #sarcopenia #depoimento #bodytech #bteldotado #mundobt
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Na boa, uma coisa é unanime entre pesquisadores da área de nutrição esportiva e nutricionistas que estudam e não são “vendidos” para indústria de suplementos: Usar suplemento de BCAA para hipertrofia e/ou ganho de força é QUEIMAR DINHEIRO!!!! ⠀ Vejam por exemplo os achados de um recente ... Na boa, uma coisa é unanime entre pesquisadores da área de nutrição esportiva e nutricionistas que estudam e não são “vendidos” para indústria de suplementos: Usar suplemento de BCAA para hipertrofia e/ou ganho de força é QUEIMAR DINHEIRO!!!!

Vejam por exemplo os achados de um recente estudo publicado na Nutrition Research (Ferreira et al, 2014). Para avaliar os efeitos da ingestão de BCAA + carboidrato durante uma sessão de musculação, 37 indivíduos foram aleatoriamente divididos em 3 grupos distintos: 1) Ingestão de BCAA + carboidrato; 2) Ingestão apenas de carboidrato; 3) Ingestão de uma bebida sem calorias (placebo). Para avaliar o efeito das 3 bebidas na sinalização de síntese protéica (hipertrofia) foi realizado coleta de sangue e biópsia muscular. E adivinhem o que encontraram??? A suplementação de CARBO e CARBO + BCAA aumentaram significativamente a síntese de proteína muscular, porém sem diferença entre as duas situações. Em outras palavras: Usar só CARBO tem o mesmo efeito que usar BCAA!!!! Melhor, suplementação de BCAA NÃO FUNCIONA PARA HIPERTROFIA!

Interessante que outros estudos já tinham demonstrado que a suplementação de BCAA não funciona para hipertrofia (ex. Fujita et al, 2009). Na verdade, até o presente momento, NENHUM estudo foi capaz de comprovar benefício da suplementação de BCAA para #hipertrofia, ou mesmo para redução do catabolismo muscular. A maioria dos estudos utilizados para defender o BCAA ou são realizados in vitro ou extremamente tendenciosos. Além disso, o único estudo que conheço que avaliou a suplementação de BCAA de forma crônica mostrou que 8 semanas de treino de musculação associado ao uso de 9g de BCAA por dia não mostrou maiores ganhos de hipertrofia, força e resistência muscular do que o grupo placebo (Spillane et al, 2012). Aprendam, suplementar BCAA para pessoas que já ingerem boas fontes de proteína animal não trará nenhum efeito positivo, uma vez que tais fontes já são repletas de TODOS aminoácidos que precisamos.

Depois de ter lido tudo isso, ainda continua querendo torrar dinheiro? Então compre suplemento de BCAA!

Marque aqui seus amigos que gastam rios com #BCAA.
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Quer ganhar músculos? Leia o post abaixo do @dr_eduardonunes Causas/Dificuldades em ganhar ...
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Quer ganhar músculos? Leia o post abaixo do @dr_eduardonunes Causas/Dificuldades em ganhar músculos: ️BAIXA INGESTA CALÓRICA. Para que ocorra o ganho de massa muscular é necessário que a quantidade de energia vinda dos alimentos seja no mínimo maior que a sua taxa metabólica basal ... Quer ganhar músculos? Leia o post abaixo do @dr_eduardonunes
Causas/Dificuldades em ganhar músculos: ⬇️BAIXA INGESTA CALÓRICA. Para que ocorra o ganho de massa muscular é necessário que a quantidade de energia vinda dos alimentos seja no mínimo maior que a sua taxa metabólica basal ( quantidade de calorias gastas para manter o corpo em funcionamento) sem levar em conta ainda sua atividade física diária. Por exemplo caso a sua taxa metabólica basal seja de 2500 kcal seria necessário mais que para que ocorra um ganho de massa muscular.
🥚BAIXO CONSUMO PROTÉICO. As proteínas são os macronutrientes principais para o crescimento muscular. Pois o aumento de sua produção no tecido muscular após a atividade física no período de reparação muscular , está intimamente ligado com o processo de hipertrofia. Portanto além de um bom aporte calórico é necessário um adequado consumo de proteínas. Estudos mostram que esse número é algo entre 2-3g de proteína por kg de peso. Ou seja para um adulto de 70kg algo em torno de 140g-210g de proteína ao dia o que seria aproximadamente 500 -700g de carne ao dia.
😴SONO - Já é sabido a grande importância do hormônio de crescimento (GH) para os processos de hipertrofia muscular e queima de gordura. Este hormônio é produzido na glândula hipófise anterior e é liberado principalmente durante o sono. Ou seja quanto menos você dormir ou mesmo dormindo várias horas tiver um sono de baixa qualidade, menos GH seu corpo irá produzir, afetando assim negativamente os seus objetivos de ganho muscular.
🍺ÁLCOOL - Diminui a qualidade do sono, afetando a liberação do GH.O metabolismo do álcool produz metabólicos tóxicos para as células de Leydig nos testículos, local da produção de testosterona. Além de afetar diretamente a via mTOR, uma das principais vias metabólicas da HIPERTROFIA.
😡STRESS - O desgaste mental e stress elevam os níveis de cortisol em nosso organismo. Este é um dos principais hormônios catabólicos em nosso organismo.
💊ANTICONCEPCIONAIS- Diminuem a produção de testosterona na mulher tanto nos ovários quanto nas adrenais e aumentam os níveis de SHBG, diminuindo a forma livre e ativa da testosterona. #Repost @dr_eduardonunes
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<span class="emoji emoji2b07"></span>️BAIXA INGESTA CALÓRICA. Para que ocorra o ganho de massa muscular é necessário que a quantidade ...
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️BAIXA INGESTA CALÓRICA. Para que ocorra o ganho de massa muscular é necessário que a quantidade de energia vinda dos alimentos seja no mínimo maior que a sua taxa metabólica basal ( quantidade de calorias gastas para manter o corpo em funcionamento) sem levar em conta ainda sua atividade ... ⬇️BAIXA INGESTA CALÓRICA. Para que ocorra o ganho de massa muscular é necessário que a quantidade de energia vinda dos alimentos seja no mínimo maior que a sua taxa metabólica basal ( quantidade de calorias gastas para manter o corpo em funcionamento) sem levar em conta ainda sua atividade física diária. Por exemplo caso a sua taxa metabólica basal seja de 2500 kcal seria necessário mais que para que ocorra um ganho de massa muscular.
🥚BAIXO CONSUMO PROTÉICO. As proteínas são os macronutrientes principais para o crescimento muscular. Pois o aumento de sua produção no tecido muscular após a atividade física no período de reparação muscular , está intimamente ligado com o processo de hipertrofia. Portanto além de um bom aporte calórico é necessário um adequado consumo de proteínas. Estudos mostram que esse número é algo entre 2-3g de proteína por kg de peso. Ou seja para um adulto de 70kg algo em torno de 140g-210g de proteína ao dia o que seria aproximadamente 500 -700g de carne ao dia.
😴SONO - Já é sabido a grande importância do hormônio de crescimento (GH) para os processos de hipertrofia muscular e queima de gordura. Este hormônio é produzido na glândula hipófise anterior e é liberado principalmente durante o sono. Ou seja quanto menos você dormir ou mesmo dormindo várias horas tiver um sono de baixa qualidade, menos GH seu corpo irá produzir, afetando assim negativamente os seus objetivos de ganho muscular.
🍺ÁLCOOL - Diminui a qualidade do sono, afetando a liberação do GH.O metabolismo do álcool produz metabólicos tóxicos para as células de Leydig nos testículos, local da produção de testosterona. Além de afetar diretamente a via mTOR, uma das principais vias metabólicas da HIPERTROFIA.
😡STRESS - O desgaste mental e stress elevam os níveis de cortisol em nosso organismo. Este é um dos principais hormônios catabólicos em nosso organismo.
💊ANTICONCEPCIONAIS- Diminuem a produção de testosterona na mulher tanto nos ovários quanto nas adrenais e aumentam os níveis de SHBG, diminuindo a forma livre e ativa da testosterona.
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Depois de algumas perguntas , tenho que explicar alguns pontos ! Quando me perguntam qual o melhor ...
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Depois de algumas perguntas , tenho que explicar alguns pontos ! Quando me perguntam qual o melhor suplemento de todos para ajudar no processo de Hipertrofia Muscular penso em vários como por exemplo a Creatina , mas Whey Protein considero um dos melhores . Quando me perguntam sobre um dos ... Depois de algumas perguntas , tenho que explicar alguns pontos ! Quando me perguntam qual o melhor suplemento de todos para ajudar no processo de Hipertrofia Muscular penso em vários como por exemplo a Creatina , mas Whey Protein considero um dos melhores . Quando me perguntam sobre um dos melhores para perda de gordura também penso em Whey Protein . Mas Dr , e o que você falou ontem no vídeo ? Eu explico .... Vou falar hoje o que você não sabe sobre o Whey baseado em artigos científicos . Não aquela ladainha toda que todos sabem . Por exemplo , O Hidrolisado tem maior rapidez de absorção que o Isolado ? Não ! ( Bilsborough et al IJSN 2006) .
Se eu tomar 40 g de proteínas vou absorver ? Não , segundo Witard et al 2014 , a dose de 20 g é o suficiente para a estimulação máxima de MTOR pelo pico de Insulina acima de 10 , acima disso estimula oxidação de aminoácidos e ureogênese ( num indivíduo de 80kg) , vai sair na Urina ! Por isso as doses são em média 20g ! Mas Aí que está o X da questão do vídeo de ontem , neste pico de insulina eu atrapalho a oxidação de gordura promovida no pós treino imediato , então pra perda de gordura seria interessante esperar um pouco algo Entre 1-2. Horas após o exercício !
Segundo Areta et al 2013 , dividir o Whey ao longo do dia em 4 doses diárias de 20 g ( cada dose de 20g) é o melhor para estimular a síntese de proteínas , mas só isso , também ajuda na saciedade visto que você comeria menos durante as refeições , Whey Protein é bastante sacietogênico ! Se quer perder gordura , uma boa estratégia é dividir ao longo do dia !
Mas Devries 2016 , abalou a comunidade científica ! Ele afirma que Whey é melhor que qualquer fonte de proteína pra hipertrofia muscular , inclusive superior a dieta com outras proteínas incluindo Whey , nisso aumentando massa magra , aumento TMB fica mais fácil emagrecer ! Certo ? Whey Protein hoje é um suplemento chave para perda de gordura ou hipertrofia ! Mas tem que saber quando usar pra não atrapalhar mais que ajudar ... RESUMINDO : NÃO FAÇA NADA SEM AJUDA PROFISSIONAL #DrRodrigoTeam #drrodrigoschroder
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É indiscutível importância do exercício e da alimentação para a vida das pessoas. Com isso, grande ...
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É indiscutível importância do exercício e da alimentação para a vida das pessoas. Com isso, grande destaque têm sido dado a três profissões: Educação Física, Fisioterapia e Nutrição. Em uma incrível iniciativa, a @eventoscrs organiza o II Simpósio Mineiro, que une 5 profissionais de ... É indiscutível importância do exercício e da alimentação para a vida das pessoas. Com isso, grande destaque têm sido dado a três profissões: Educação Física, Fisioterapia e Nutrição. Em uma incrível iniciativa, a @eventoscrs organiza o II Simpósio Mineiro, que une 5 profissionais de referência nas 3 áreas. O evento ocorrerá em Uberlândia, no dia 23 de junho. Garanta sua vaga! .
Segue minha agenda completa:
. 📌 CAMPO GRANDE - 21/4 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - @ivesp_oficial.
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📌BRASÍLIA - 5/5 - Simpósio Internacional: Avanços científicos em treinamento de força e saúde - @cefisafisio / 016 99273-0697.
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📌GOIANIA - 12/5 - Pós Graduação pelo @Labince.ufg.
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📌SALVADOR - 19/5 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌ARACAJU - 9/6 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌UBERLÂNDIA- 16/6 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌UBERLÂNDIA - 23/6 - II Simpósio Mineiro de Treinamento de Força - @eventoscrs.
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📌RIO DE JANEIRO - 4/8 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌FLORIANÓPOLIS- 5/8 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌 GOIÂNIA - 11/8 - Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas - @ft_treinamentoesportivo.
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📌 RECIFE - 18/8 - Simpósio Internacional - Marquinhos Lins - @marquinhoslins.
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📌 TEREZÓPOLIS - 25/8 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - 021 96467-3728‬ /024 98136-0046 / @tacursoseventos
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📌CAMPINAS - 26/8 - Mitos e verdades sobre hipertrofia: suplementos, drogas e treinos - [email protected]
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📌LORENA/SP - 01/9 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - [email protected]
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📌BELO HORIZONTE - 22/9 - Simpósio internacional - da performance à saúde - @lfc_eventos .
📌BAURU - 29/9 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - [email protected]
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📌 SÃO PAULO - 30/9 - Desvendando a obesidade e o emagrecimento -
@cefisafisio / 016 99233-0399.
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📌 SÃO LUÍS - 20/10 - Tema a definir - Amir (98) 987450574 .
📌 RIO DE JANEIRO - 27/10 - Simpósio Internacional de Atividade Física e Saúde - Thiago 21 96467-3728 / @tacursoseventos
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📌 PORTO ALEGRE - 10/11 - Populações especiais: do treinamento à saúde - @lfc_eventos
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Quando me perguntam qual o melhor suplemento de todos para ajudar no processo de Hipertrofia Muscular ...
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Quando me perguntam qual o melhor suplemento de todos para ajudar no processo de Hipertrofia Muscular penso em vários como por exemplo a Creatina , mas Whey Protein considero um dos melhores . Quando me perguntam sobre um dos melhores para perda de gordura também penso em Whey Protein . Mas ... Quando me perguntam qual o melhor suplemento de todos para ajudar no processo de Hipertrofia Muscular penso em vários como por exemplo a Creatina , mas Whey Protein considero um dos melhores . Quando me perguntam sobre um dos melhores para perda de gordura também penso em Whey Protein . Mas Dr , e o que você falou ontem no vídeo ? Eu explico .... Vou falar hoje o que você não sabe sobre o Whey baseado em artigos científicos . Não aquela ladainha toda que todos sabem . Por exemplo , O Hidrolisado tem maior rapidez de absorção que o Isolado ? Não ! ( Bilsborough et al IJSN 2006) .
Se eu tomar 40 g de proteínas vou absorver ? Não , segundo Witard et al 2014 , a dose de 20 g é o suficiente para a estimulação máxima de MTOR pelo pico de Insulina acima de 10 , acima disso estimula oxidação de aminoácidos e ureogênese ( num indivíduo de 80kg) , vai sair na Urina ! Por isso as doses são em média 20g ! Mas Aí que está o X da questão do vídeo de ontem , neste pico de insulina eu atrapalho a oxidação de gordura promovida no pós treino imediato , então pra perda de gordura seria interessante esperar um pouco algo Entre 1-2. Horas após o exercício !
Segundo Areta et al 2013 , dividir o Whey ao longo do dia em 4 doses diárias de 20 g ( cada dose de 20g) é o melhor para estimular a síntese de proteínas , mas só isso , também ajuda na saciedade visto que você comeria menos durante as refeições , Whey Protein é bastante sacietogênico ! Se quer perder gordura , uma boa estratégia é dividir ao longo do dia !
Mas Devries 2016 , abalou a comunidade científica ! Ele afirma que Whey é melhor que qualquer fonte de proteína pra hipertrofia muscular , inclusive superior a dieta com outras proteínas incluindo Whey , nisso aumentando massa magra , aumento TMB fica mais fácil emagrecer ! Certo ? Whey Protein hoje é um suplemento chave para perda de gordura ou hipertrofia ! Mas tem que saber quando usar pra não atrapalhar mais que ajudar ... RESUMINDO : NÃO FAÇA NADA SEM AJUDA PROFISSIONAL #DrRodrigoTeam #drrodrigoschroder
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Meias de compressão, gesso, cinta modeladora, braçadeira porta celular! O que eles têm em comum? ...
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Meias de compressão, gesso, cinta modeladora, braçadeira porta celular! O que eles têm em comum? Apertam o corpo, mas não modelam. O que isso tem haver? Tudo! Imagina se todas pessoas que precisam usar as famosas meias kendall de “alta compressão” para estimular a circulação e o retorno ... Meias de compressão, gesso, cinta modeladora, braçadeira porta celular! O que eles têm em comum? Apertam o corpo, mas não modelam. O que isso tem haver? Tudo! Imagina se todas pessoas que precisam usar as famosas meias kendall de “alta compressão” para estimular a circulação e o retorno venoso, as canelas fossem afinando. Com o tempo ia afinar tanto que poderiam quebrar com o peso do corpo. Depois que postei que nossa composição não é feita de argila, e é impossível modelar o corpo, (a não ser treinando) uma seguidora disse o seguinte: “E como é que quando quebramos uma perna ou um braço, ele fica fino”. Bom, quando quebramos algo, e precisamos engessar, tudo fica comprometido, a irrigação sanguínea e os estímulos musculares são quase nulos, ou seja o musculo vai atrofiar, por essa razão paraplégicos tem as penas finas. Mas nosso corpo é maravilhoso e existe uma coisa chamada “memória muscular”. Com sessões de fisioterapia (reabilitação muscular) e posteriormente com um trabalho de hipertrofia, o músculo volta ao seu estado normal em pouco tempo. E mesmo assim seria inviável engessar a cintura, já que iriamos comprometer o trabalho dos pulmões e demais órgãos. Ou você ja viu alguém quebrar a costela e ser engessado. Nesse caso o uso da cinta se faz “NECESSÁRIO”. Entendeu quando usar? Já o treco de segurar o celular no braço, afinaria apenas um né. Vejo muitas pessoas com ele em um braço diariamente, ou pensando melhor, para quem treina com ele o bíceps por exemplo, se estiver muito apertado ira causar uma (oclusão vascular) e o mesmo ficaria maior. Olhe se o seu não está fino e diferente do outro. Foi comparar né!!!! 😂Claro que NÃO! Agora se depois dessa explicação você ainda comprar A CINTA MODELADORA, das duas uma: ou não sabe ler, ou faz questão de acreditar em uma mentira. Nunca discuta com pessoas burras, elas vão te arrastar ao nível delas e ganhar de você por terem mais experiência em serem ignorantes.
(Mark Twain)Bom dia! #teamvictorlima #instaciencia
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🤩SOMENTE 8 VAGAS DISPONÍVEIS 🤩 . . <span class="emoji emoji2705"></span> NESTE SÁBADO - Dia 25 de Agosto - em BELO HORIZONTE - MG. . . 🏅CURSO: ...
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🤩SOMENTE 8 VAGAS DISPONÍVEIS 🤩 . . NESTE SÁBADO - Dia 25 de Agosto - em BELO HORIZONTE - MG. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR. . O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA MUSCULAR E A REABILITAÇÃO OSTEOMIOARTICULAR . . CURSO ... 🤩SOMENTE 8 VAGAS DISPONÍVEIS 🤩
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. ✅ NESTE SÁBADO - Dia 25 de Agosto - em BELO HORIZONTE - MG.
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🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR.
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O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA MUSCULAR E A REABILITAÇÃO OSTEOMIOARTICULAR
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✅CURSO TEÓRICO E PRÁTICO.
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✅Conteúdo programático: .
🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação;.
. 🏋🏻‍♂️bases metodológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;.
. 🏋🏻‍♂️Mecanismos fisiológicos sobre hipertrofia muscular, oclusão vascular e treinamento de força;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e tratamento de lesões osteomioarticulares; .
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular, treinamento de força e hipertrofia muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e desenvolvimento de potência muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular aplicado em lesões ortopédicas.
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. ✅Horários:
9h as 17h.
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✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento).
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✅Local:

My Place Savassi Hotel Boutique
Rua Professor Moraes, 674 Savassi. @myplacesavassi_bh .
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#oclusãovascular #reabilitação #performance #hipertrofiamuscular #educaçãofísica #medicinadoesporte #esportes #fisioterapia #musculação #treinamentodeforça #hipertrofia #prevençãodelesões #dralexsoutomaior #belohorizonte #GPPR #unisuam #belohorizontemg
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Eai galera estam afim de concorrer ao sorteio de uma camiseta basta seguir as instruções: ● curtir o vídeo ● marcar 3 amigos ● morar no Brasil ●sorteio dia 1 de Dezembro 2018 ●vale marcar quantos amigos vcs quiserem desde que sejam 3 por comentário, aumentando assim suas chances de ganhar. Obs: ... Eai galera estam afim de concorrer ao sorteio de uma camiseta basta seguir as instruções:
● curtir o vídeo ● marcar 3 amigos
● morar no Brasil
●sorteio dia 1 de Dezembro 2018
●vale marcar quantos amigos vcs quiserem desde que sejam 3 por comentário, aumentando assim suas chances de ganhar.

Obs: para o ganhador mandeirei fotos de 10 modelos que podem ser iguais ou diferentes das fotos do vídeo vai depender da remessa que chegar no mês de dezembro, entrarei em contato com ganhador para me mandar tamanho que vesti e endereço para envio, o envio será por minha conta, única coisa que vcs tem que fazer é marcar 3 amigos, vale marcar quantos amigos vcs quiserem desde que sejam 3 por comentário, aumentando assim suas chances de ganhar.
#canaledsonogawa
#Deusnocomando #fé #foco #vemmostro #hipertrofia #treinomonstro #teamfullife #fikagrandeporra #esmagaqcresce #superman #nopain #nogain #nofrango #vidasaudável #bodybuilding #nopainnogain #projetohulk #gym #workout #lifting #athlete #discipline #disciplina #dieta #treino #sorteio #sorte #roupasmasculinas #instafit
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Pessoal me pergunta sobre quais suplementos eu tomo p/ treinar. No momento estou tomando dois: ...
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Pessoal me pergunta sobre quais suplementos eu tomo p/ treinar. No momento estou tomando dois: creatina e whey protein. E p/ esclarecer as dúvidas sobre a creatina, leiam esse post... #Repost @asmelhores_dicas ・・・ 1 – É um dos poucos suplementos que funcionam e, de fato, a suplementação ... Pessoal me pergunta sobre quais suplementos eu tomo p/ treinar.
No momento estou tomando dois: creatina e whey protein.
E p/ esclarecer as dúvidas sobre a creatina, leiam esse post... #Repost @asmelhores_dicas ・・・
1 – É um dos poucos suplementos que funcionam e, de fato, a suplementação de creatina apresenta diversos benefícios tanto no esporte, quanto no tratamento de doenças.

2 – Funciona muito bem em vegetarianos, inclusive sua ação no cérebro pode ajudar na memória e cognição.
3 - Independente de ser antes ou depois do treino, o mais importante é tomar todos os dia.

4 – A retenção hídrica é um dos principais benefícios da creatina e isso não aumenta a gordura corporal.

5 – Tem diversos benefícios em doenças como: diabetes tipo 2, fibromialgia, seu uso é seguro no lúpus eritematoso sistêmico.

6 – A creatina não prejudica o funcionamento dos rins e do fígado. E mesmo com uma dieta hiperproteica, a suplementação de creatina é segura.
7 – Você precisa beber água independente de usar ou não a creatina;

8 – A suplementação de creatina é extremamente benéfica em pacientes com Artrite reumatoide, melhorando a função muscular e a composição corporal;

9 – A creatina é um excelente aliado ao processo de hipertrofia e não interfere processo de emagrecimento;

10 – A creatina tem melhor aplicabilidade em exercícios anaeróbicos alaticos de alta intensidade e curta duração mas só vale a pena se você estiver com um treino decente com uma boa adesão e frequência.
#creditos @joaopaim_nutricao #nutriçaopensante #desafionts #evidencebased #nutricaofuncional #nutricaoesportiva
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Seja profissional ou de final de semana, por lazer ou pela competição, a melhor parte de ser atleta é ter sempre o esporte na sua vida! 🚴🚴‍♀️ . Feliz Dia do Atleta! . #dralexandremachado #alexandremachado #medicina #emagrecimento #hipertrofia #fitoterapia #protocolosintramusculares ... Seja profissional ou de final de semana, por lazer ou pela competição, a melhor parte de ser atleta é ter sempre o esporte na sua vida! 🚴🚴‍♀️
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Feliz Dia do Atleta!
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#dralexandremachado #alexandremachado #medicina #emagrecimento #hipertrofia #fitoterapia #protocolosintramusculares #bemestar #vidasaudavel #atleta #atletismo #diadoatleta #parabens
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1° de Setembro - Dia do profissional de Educação física. Recebendo o carinho da Farmácia FHN @farmaciafhnal ...
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1° de Setembro - Dia do profissional de Educação física. Recebendo o carinho da Farmácia FHN @farmaciafhnal com esse presente maravilhoso representando movimento, esporte, lazer e veraooooo! Farmácia que sempre confiei e sou cliente a anos! Obrigada - #qualidade #comprometimento ... 1° de Setembro - Dia do profissional de Educação física.

Recebendo o carinho da Farmácia FHN @farmaciafhnal com esse presente maravilhoso representando movimento, esporte, lazer e veraooooo!
Farmácia que sempre confiei e sou cliente a anos!
Obrigada 😍
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#qualidade #comprometimento #fhn #saude #emagrecimento #saude #fitness #academia #esporte #maceio #dieta #hipertrofia #verao
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Buffets podem ser traiçoeiros. Em dois sentidos: <span class="emoji emoji1f364"></span><span class="emoji emoji1f358"></span>🥓<span class="emoji emoji1f35f"></span>🥧Podem nos seduzir e induzir e colocar no ...
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Buffets podem ser traiçoeiros. Em dois sentidos: 🥓🥧Podem nos seduzir e induzir e colocar no prato "tranqueirinhas" como frituras (batata, polenta, aipim, bolinhos, pastel...), carnes à milanesa, empadões e quiches, falsas saladas como maionese, salpicão e macarronese. Preparações ... Buffets podem ser traiçoeiros. Em dois sentidos: 🍤🍘🥓🍟🥧Podem nos seduzir e induzir e colocar no prato "tranqueirinhas" como frituras (batata, polenta, aipim, bolinhos, pastel...), carnes à milanesa, empadões e quiches, falsas saladas como maionese, salpicão e macarronese. Preparações que quando consumidos dia após dia, atrapalham a manutenção de um #pesosaudável e colocam em risco um tratamento contra níveis aumentados de #colesterol, #triglicerídeos e glicose, por exemplo.😬
🥗🍆🥦🍅🥒🥕🍃 Por outro lado, buffets podem também nos incentivar a encher o prato de verduras, legumes e preparações super saudáveis a ponto de faltar espaço para grupos de alimentos igualmente importantes como os "carbos" (batatas, aipim, inhame, quinoa cozida, arroz integral). Grupo alimentar este que é fundamental no processo de #hipertrofia (ganho de massa muscular), no controle daquela #fome louca do final do dia (sim! Aquela fome doida e #vontadeDeDoce incontrolável ao anoitecer pode ser consequência de uma alimentação insuficiente em #carboidratos até aquele momento), e também no aumento do peso daqueles mais magrinhos e que custam a aumentar a gordura corporal de forma #saudável.😏
E é exatamente esse último exemplo que o prato da foto reflete. 🙈 Aí tem muitas folhas, beterraba cozida, cenoura e abóbora em forma de pure e filé de côngrio assado com pouco de feijão branco. Delicia, #saudavel, #nutritivo, mas faltou o tal do carbo. 🤦🏻‍♀️
👉🏻Quando isso acontece, uma maneira bem eficiente e tão ou mais nutritiva de resolver esse desfalque é a inclusão de um copo de #suco de #fruta natural (sem açúcar nem adoçantes, obviamente) ou a adição de uma porção de #frutas como sobremesa. 🍌🍎🍐🍊🍍🍇😅
Agora, se o combinado com o teu #nutricionista foi mesmo o de evitar os alimentos mais concentrados em carboidratos nessa hora do dia, confia nele. Existem inúmeras possibilidades dentro de planejamento dietético. E isso só diz respeito ao profissional e ao paciente. Por isso, para ajuste individuais, procure orientação personalizada.
👌🏻⚠️😉 #dicadanutri #aloucadasalada no #buffetàquilo #tbt #healthytips #healthyfood #nutricao #nutricaoindividualizada
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Muitas pessoas tentam perder peso simplesmente restringindo inadvertidamente a ingesta calórica ...
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Muitas pessoas tentam perder peso simplesmente restringindo inadvertidamente a ingesta calórica (não levando em conta os valores nutricionais, por exemplo), incorrendo também em erros no treinamento que prejudicam ainda mais o processo de hipertrofia e aceleram a perda muscular. ... Muitas pessoas tentam perder peso simplesmente restringindo inadvertidamente a ingesta calórica (não levando em conta os valores nutricionais, por exemplo), incorrendo também em erros no treinamento que prejudicam ainda mais o processo de hipertrofia e aceleram a perda muscular. No que se refere à dieta, as que exigem déficit calórico, ou seja, uma deficiência de calorias em relação às calorias que se gastam, essas normalmente promovem adaptações ao organismo de várias maneiras, mas duas respostas são particularmente relevantes para a redução do percentual de gordura e concomitante ganho de massa muscular (hipertrofia): a redução nos níveis dos hormônios anabólicos e nas taxas de síntese de proteínas. Por esse motivo talvez se pense que é impossível construir músculos enquanto o balanço calórico está negativo (déficit) com o objetivo de perder gordura, pois nos casos em que as estratégias de dieta e treinamento são mal conduzidas, as taxas de síntese de proteína podem não ser capazes de superar as taxas de degradação, portanto, impedindo significativamente o emagrecimento e o crescimento muscular. Dá pra imaginar, então, a importância na precisão das refeições pré e pós-treino? Da primeira e última do dia? Do intervalo entre essas? Se é possível? Claro que sim, sou testemunha de dezenas de casos de sucesso, mas é necessário também estar ciente que mesmo quando as prescrições estão corretas, o crescimento muscular tende a ser mais lento em circunstâncias dietéticas que exijam déficit calórico. O ponto-chave é ser consistente e paciente e não se deixar iludir com propagandas charlatanescas veiculadas nas redes sociais, que mostram indivíduos que perderam em 2 ou 3 meses a mesma quantidade de gordura que ganharam de músculos, pois a grande maioria desses casos está relacionada geralmente com uma combinação de memória muscular, drogas e photoshop. Converse com um profissional nutricionista experiente, sensato, tracem estratégias juntamente com seu treinador, emagreça e ganhe músculos. Seja inteligente, procure ser assessorado por profissionais sérios e capazes.
•Referências
-Cangemi R, et al. Aging Cell. 2010.
-Pasiakos SM, et al. J Nutr. 2010. 👊🏻 #romneypersonal
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A oclusão vascular é definida como a oclusão focal de veias e artérias ao nível de.um cruzamento ...
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A oclusão vascular é definida como a oclusão focal de veias e artérias ao nível de.um cruzamento arteriovenoso que promove a supressão do fluxo sanguíneo muscular (med sci sports exerc 2005; 37:1144-1150).>>>>>>>>>>>>mas você conhece os mecanismos fisiológicos e metodológicos deste ... A oclusão vascular é definida como a oclusão focal de veias e artérias ao nível de.um cruzamento arteriovenoso que promove a supressão do fluxo sanguíneo muscular (med sci sports exerc 2005; 37:1144-1150).>>>>>>>>>>>>mas você conhece os mecanismos fisiológicos e metodológicos deste poderoso método para performance e reabilitação? >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>✅ Dia 07 de JULHO - SÃO PAULO - SP. 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E PERFORMANCE ✅Conteúdo programático: 🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;🏋🏻‍♂️bases metodológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;
🏋🏻‍♂️oclusão vascular e tratamento de lesões osteomioarticulares; 🏋🏻‍♂️oclusão vascular, treinamento de força e hipertrofia muscular;
🏋🏻‍♂️oclusão vascular e desenvolvimento de potência muscular;
🏋🏻‍♂️oclusão vascular aplicado em lesões ortopédicas. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>✅Público alvo: * professores de educação física * fisioterapeutas * médicos do esporte >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>✅Horários:
9h as 17h >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>✅Investimento:
R$ 350,00. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento). Somente 50 vagas #oclusãovascular #reabilitação #performance #hipertrofiamuscular #educaçãofísica #rj #riodejaneiro #fisioterapia #musculação #treinamentodeforça #hipertrofia #prevençãodelesões #dralexsoutomaior #sãopaulo #GPPR #unisuam
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A oclusão vascular é definida como a oclusão focal de veias e artérias ao nível de.um cruzamento ...
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A oclusão vascular é definida como a oclusão focal de veias e artérias ao nível de.um cruzamento arteriovenoso que promove a supressão do fluxo sanguíneo muscular (med sci sports exerc 2005; 37:1144-1150).>>>>>>>>>>>>mas você conhece os mecanismos fisiológicos e metodológicos deste ... A oclusão vascular é definida como a oclusão focal de veias e artérias ao nível de.um cruzamento arteriovenoso que promove a supressão do fluxo sanguíneo muscular (med sci sports exerc 2005; 37:1144-1150).>>>>>>>>>>>>mas você conhece os mecanismos fisiológicos e metodológicos deste poderoso método para performance e reabilitação? >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>✅ Dia 07 de JULHO - SÃO PAULO - SP. 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E PERFORMANCE ✅Conteúdo programático: 🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;🏋🏻‍♂️bases metodológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;
🏋🏻‍♂️oclusão vascular e tratamento de lesões osteomioarticulares; 🏋🏻‍♂️oclusão vascular, treinamento de força e hipertrofia muscular;
🏋🏻‍♂️oclusão vascular e desenvolvimento de potência muscular;
🏋🏻‍♂️oclusão vascular aplicado em lesões ortopédicas. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>✅Público alvo: * professores de educação física * fisioterapeutas * médicos do esporte >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>✅Horários:
9h as 17h >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>✅Investimento:
R$ 350,00. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento). Somente 50 vagas #oclusãovascular #reabilitação #performance #hipertrofiamuscular #educaçãofísica #rj #riodejaneiro #fisioterapia #musculação #treinamentodeforça #hipertrofia #prevençãodelesões #dralexsoutomaior #sãopaulo #GPPR #unisuam
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Esse método é muito usado. <span class="emoji emoji2714"></span>️Exaustão. Este método consiste em realizar as repetições até a exaustão. ...
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Esse método é muito usado. ️Exaustão. Este método consiste em realizar as repetições até a exaustão. As repetições serão finalizadas quando a fase concêntrica do movimento não for completada (falha concêntrica momentânea), portanto, quando o padrão do movimento estiver comprometido. Neste ... Esse método é muito usado. ✔️Exaustão. Este método consiste em realizar as repetições até a exaustão. As repetições serão finalizadas quando a fase concêntrica do movimento não for completada (falha concêntrica momentânea), portanto, quando o padrão do movimento estiver comprometido.
Neste método, utiliza-se em média 3 a 4 séries, com a máximo de repetições, dando um intervalo de 30 segundos para resistência muscular, até 1 minuto e 30 segundos para hipertrofia, e maior que 3 minutos para força máxima. Bons treinos!. Referências Bibliográficas:
Gentil, Paulo. Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia. Rio de Janeiro: Sprint, 2005.
McArdle, William D.; KATCH, Frank I. e KATCH, Victor I. Fisiologia do Exercício – Energia, Nutrição e Desempenho Humano. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan, 1998.
Rodrigues, Carlos Eduardo Cossenza, e Carnaval, Paulo Eduardo. MUSCULAÇÃO: teoria e prática. 21. ed. - Rio de Janeiro: Sprint, 1985.
Uchida, M.C. et al. Manual de musculação: uma abordagem teórica-prática do treinamento de força. 2.ed. – São Paulo:Phorte 2004. #exaustão #teamvictorlima
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Alo Brasilia, dia 7 de abril estarei aí para um curso sobre “Variáveis de prescrição do treinamento ...
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Alo Brasilia, dia 7 de abril estarei aí para um curso sobre “Variáveis de prescrição do treinamento para força e hipertrofia”. . Inédito em Brasília, não percam! . Conteúdo: “Variáveis metodológicas e sua prescrição para força e hipertrofia: uma perspectiva baseada em evidências" ... Alo Brasilia, dia 7 de abril estarei aí para um curso sobre “Variáveis de prescrição do treinamento para força e hipertrofia”. .
Inédito em Brasília, não percam!
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Conteúdo:
“Variáveis metodológicas e sua prescrição para força e hipertrofia: uma perspectiva baseada em evidências" (6h)
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• Introdução histórica
• Intensidade de carga e repetições
• Número de séries
• Escolha dos exercícios
• Ordem dos exercícios
• Intervalo entre as séries
• Frequência de treinamento
– Recomendações para iniciantes, intermediários e treinados
– Influência nos ganhos em força e hipertrofia
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Com Profº Dr. Belmiro Freitas de Salles
Professor e Pesquisador
Pós-doutorado em Educação Física (UFRJ)
Doutor em Fisiopatologia Clínica e Experimental (UERJ)
Mestre em Educação Física (UFRJ)
Especialista em Musculação e Treinamento de Força (UGF)
Graduado em Educação Física (EEFD/UFRJ)
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Data: ‪07/04‬ (sábado)
Horário: 9h às 12 e das ‪13h30‬ ‪às 17h30‬
Carga horária: 6h/a
Local: Centro Universitário Estácio
G Sul 9 Q CS CSG ‪9 11/12/15/16‬
Taguatinga, Brasília - DF
Inscrições e informações:
www.kfbeventos.com.br
[email protected]
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DROP-SET. Atualmente um dos métodos que mais utilizo, aplico em poucos alunos, pois é necessário ...
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DROP-SET. Atualmente um dos métodos que mais utilizo, aplico em poucos alunos, pois é necessário uma certa maturidade muscular e consciência corporal para utilizar esse método, qual acredito funcionar muito bem. ️O drop-set, ou série descendente pode ser caracterizado em três passos: 1 ... DROP-SET. Atualmente um dos métodos que mais utilizo, aplico em poucos alunos, pois é necessário uma certa maturidade muscular e consciência corporal para utilizar esse método, qual acredito funcionar muito bem. ✔️O drop-set, ou série descendente pode ser caracterizado em três passos:
1 – realização do movimento com técnica perfeita até a falha concêntrica;
2 – redução da carga (em aproximadamente 20%), após a falha; e
3 – prosseguimento do exercício com técnica perfeita até nova falha.
Deve-se repetir o segundo e terceiro passos até se alcançar o objetivo estabelecido para o treino.
Em exercícios de intensidades altas, ocorre progressiva queda na ativação de unidades motoras até chegar-se a um ponto em que a ativação das fibras disponíveis não seria suficiente para prosseguir o movimento, levando à interrupção do exercício. As quedas na carga, durante o drop-set, têm a finalidade justamente de contornar a fadiga, adequando o esforço às possibilidades momentâneas do músculo e, com isso, mantendo um trabalho relativo intenso por mais tempo (Gentil, 2005).
Durante o drop-set, é possível manter um grande número de unidades motoras trabalhando em esforços máximos pro períodos longos, tornando-o indicado tanto para ganhos de força quanto de hipertrofia.
Neste método, utiliza-se em média 3 a 4 séries, com um mínimo de 6 repetições nas primeiras execuções e indo até a exaustão nas passagens subsequentes, dando um intervalo de 2 a 3 minutos entre as séries. Bons treinos!
Referências Bibliográficas:
Gentil, Paulo. Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia. Rio de Janeiro: Sprint, 2005.
McArdle, William D.; KATCH, Frank I. e KATCH, Victor I. Fisiologia do Exercício – Energia, Nutrição e Desempenho Humano. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan, 1998.
Rodrigues, Carlos Eduardo Cossenza, e Carnaval, Paulo Eduardo. MUSCULAÇÃO: teoria e prática. 21. ed. - Rio de Janeiro: Sprint, 1985.
Uchida, M.C. et al. Manual de musculação: uma abordagem teórica-prática do treinamento de força. 2.ed. – São Paulo:Phorte 2004. #teamvictorlima #métodropset
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O verão está chegando e logo encontramos o povo brasileiro com seus corpos invejáveis e que demonstram ...
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O verão está chegando e logo encontramos o povo brasileiro com seus corpos invejáveis e que demonstram o quanto somos bonitos não é?! Mas será que o brasileiro é um privilegiado de Deus? Afinal de contas Deus é brasileiro! Rsrs. Brincadeiras à parte e um grande respeito ao Papai do Céu, mas ... O verão está chegando e logo encontramos o povo brasileiro com seus corpos invejáveis e que demonstram o quanto somos bonitos não é?! Mas será que o brasileiro é um privilegiado de Deus? Afinal de contas Deus é brasileiro! Rsrs. Brincadeiras à parte e um grande respeito ao Papai do Céu, mas no conteúdo de hoje abordaremos a genética e seu papel na Hipertrofia Muscular e no Emagrecimento.

Quem já ouviu o comentário de que “quem nasce lagartixa jamais será crocodilo”??? Isso é puro senso comum, papo batido viu?! Um dos maiores desafios de pesquisadores sempre foi estabelecer em todas as áreas da saúde, qual a real influência da genética e até que ponto os hábitos podem mudar isso. Em relação à Hipertrofia Muscular a genética até dá boa contribuição já que determina o tamanho de fibras musculares e a liberação hormonal, ENTRETANTO podem ser alterados pelos hábitos de vida. Já no Emagrecimento a genética não é determinante no processo! Após alguns anos de pesquisa (Gentil, 2014) relatou que “depois de anos de trabalho, chegamos à conclusão que não dava para atribuir à genética, o papel comumente esperado. Na verdade, depois de milhares de pesquisa ao redor do mundo, muito tempo e muito dinheiro, chegamos à conclusão de que as atitudes importavam muito mais do que se imagina”. Contudo isso, meu Brasil, a dica infalível do dia é TREINE! Coloque em pratica o que vivemos pregando, que somos brasileiros e não desistimos nunca e com certeza você terá um verão incrível e continuaremos a ser reconhecidos no mundo inteiro.

@carols_santana
Foto: @kakaulossio
#teamveraodas6
#verao2017
#mundobt

Obs: Título do texto adaptado de frase do filósofo Ortega Y Gasset.
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Só mais um do @fischerbruno Não adianta chorar pelo leite derramado, digo pelo dinheiro jogado ...
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Só mais um do @fischerbruno Não adianta chorar pelo leite derramado, digo pelo dinheiro jogado pelo ralo… BCAA não funciona para hipertrofia! Aceite, dói menos! ⠀ Uma revisão publicada ano passado no Journal of International Society of Sports Nutrition (Wolfe, 2017 - referência completa ... Só mais um do @fischerbruno
Não adianta chorar pelo leite derramado, digo pelo dinheiro jogado pelo ralo… BCAA não funciona para hipertrofia! Aceite, dói menos! ⠀
Uma revisão publicada ano passado no Journal of International Society of Sports Nutrition (Wolfe, 2017 - referência completa na segunda foto) levantou alguns pontos importantes sobre essa temática e  concluiu que usar BCAA para hipertrofia ou para reduzir o catabolismo muscular NÃO FUNCIONA!

Resumo da ópera: ⠀
1) Após a sessão de treino a taxa de degradação proteica excede a síntese proteica em cerca de 30%, dessa forma é necessário ter TODOS 20 aminoácidos (9 essenciais + 11 não essenciais) para reverter esse quadro e fazer com que a síntese seja maior que a degradação, promovendo assim o anabolismo. Para quem não sabe, BCAA é sigla em inglês que significa ‘Aminoácidos de cadeia ramificada”, e é composto por apenas 3 aminoácidos (leucina, isoleucina e valina). ⠀
2) No citado estudo o autor cita dois estudos que demonstraram que o BCAA quando utilizado de forma isolada (sem outros aminoácidos) não só é ineficiente para aumentar a síntese proteica, mas pode inclusive REDUZIR a taxa de síntese e turnover proteico, resultando em um estado CATABÓLICO!

Para quem estuda de verdade isso não é nenhuma novidade, pois desde 2012 já tinha sido publicado um estudo que avaliou a suplementação de BCAA de forma crônica e mostrou que 8 semanas de treino de musculação associado ao uso de 9g de BCAA por dia não resultou em maiores ganhos de hipertrofia, força e resistência muscular do que o grupo placebo (Spillane et al, 2012).

Com a economia que você vai fazer em suplemento te garanto que consegue pagar um excelente nutricionista para elaborar um plano alimentar adequado e sem fuleragem! #ficaadica

E quer apostar quanto que ainda vai aparecer gente falando “mas comigo funciona”??

Marque aqui aquele amigo ou amiga que torra em BCAA e ficará sem chão após ler esse texto!
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Encontre aquilo que você acredita. ( 01 de setembro dia do profissional de educação física) ⠀ ⠀ Escolhi ...
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Encontre aquilo que você acredita. ( 01 de setembro dia do profissional de educação física) ⠀ ⠀ Escolhi a educação física para poder tocar de uma forma diferente a vida das pessoas , parece que foi ontem, me lembro muito bem de todo o trajeto, cada um que aqui esteve presente e que deixou um ... Encontre aquilo que você acredita. ( 01 de setembro dia do profissional de educação física)


Escolhi a educação física para poder tocar de uma forma diferente a vida das pessoas , parece que foi ontem, me lembro muito bem de todo o trajeto, cada um que aqui esteve presente e que deixou um pouco de si.
⠀⠀

Todos os dias, entre estratégias, emagrecimento, sorrisos, hipertrofia, conversas, dificuldades, saúde, mas muito mais que isso, são histórias de vida. ⠀

E continuo aqui trabalhando 24 horas por um sonho, transformando pessoas comuns em atletas da vida real. Muito obrigado a todos vocês que fazem parte dessa jornada sem fim. ⠀

Pra comemorar e proporcionar o melhor, tem um lançamento incrível, você pode escolher o tipo de suporte que mais se ajusta aos seus interesses com tudo que precisa. Agora sim! 👊 ESTAMOS NO AR! 📲 Confere lá, link lá na bio ☝️


A todos aqueles que contribuem e são essenciais na mudança de vida das pessoas, meu incrível reconhecimento 💙👏
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Apesar do papel da periodização no esporte ser altamente questionável, temos verificado que a ...
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Apesar do papel da periodização no esporte ser altamente questionável, temos verificado que a variação periódica no treino parece ser uma peça importante para se manter os ganhos de massa muscular de longo prazo. No entanto, a questão é: quando devemos mudar o treino? Vamos começa o tópico ... Apesar do papel da periodização no esporte ser altamente questionável, temos verificado que a variação periódica no treino parece ser uma peça importante para se manter os ganhos de massa muscular de longo prazo. No entanto, a questão é: quando devemos mudar o treino? Vamos começa o tópico por um trabalho de importantes pesquisadores brasileiros. Nele, homens não treinados seguiram três modelos de treino por 12 semanas: 1) o mesmo treino todo o período, 2) mudança do treino a cada 4 semanas ou 3) mudança do treino todo dia. No caso, as mudança foram nas quantidades de repetições realizadas (iam de 4 a 12). Os resultados revelaram que o treino constante promoveu aumento de ~9% no quadríceps, sendo 5% na primeira metade do período e mais 4% na segunda. Já as mudanças mensais promoveram ganhos de ~11%, sendo 4,7% na primeira e mais 6,4% na segunda metade. Mudar todo dia levou ao ganho de ~12% com aumento de 7,8% na primeira metade e mais 3,7% na segunda. Sendo que as mudanças na segunda metade do estudo só foram significativas para os grupos que mudavam o treino. .
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Interessantemente, vários estudos mostram que os ganhos de massa muscular são reduzidos, ou mesmo interrompidos entre a 3 e 6 semana de treino (Farup et al., 2015, Barone et al., 2014), o que sugere que esse seria um período crítico para mudar o treino. Lembro que, em uma noite de insônia, comecei a brincar com dados de mais de 500 pessoas de diferentes níveis de treino e, interessantemente, o platô dos resultados apareceu em cerca de 6 semanas! Daí em diante passei a sugerir que os treinos fossem mudados mensalmente (que já fez meu curso de hipertrofia deve lembrar da recomendação). Ao que parece, se você fizer o mesmo treino por mais que isso, seus resultados diminuirão, no entanto, se você mudar o treino todo dia, chegará uma hora (8-12 semanas) em que também haverá uma estabilização dos ganhos. Portanto, a sugestão de longo prazo é que, a cada 4-6 semanas você busque um estímulo novo, mude entre tensional ou metabólico, varie a frequência semanal, margem de repetições, velocidade... Mais informações no meu livro (link na bio)

PS: inventar exercícios de merda não é mudar o treino, ok?

#teamcerebro
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<span class="emoji emoji27a1"></span>Você sabia que a água é muito importante para o crescimento muscular e para perda de gordura? <span class="emoji emoji27a1"></span>Você ...
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Você sabia que a água é muito importante para o crescimento muscular e para perda de gordura? Você sabia que sem ela você pode colocar o seu treino de hipertrofia em risco? A hidratação adequada maximiza o volume de sangue circulante. Este benefício, por sua vez, maximiza a entrega de nutrientes ... ➡Você sabia que a água é muito importante para o crescimento muscular e para perda de gordura? ➡Você sabia que sem ela você pode colocar o seu treino de hipertrofia em risco? ➡A hidratação adequada maximiza o volume de sangue circulante. Este benefício, por sua vez, maximiza a entrega de nutrientes para recuperar os músculos. A água também retira os resíduos e produtos tóxicos que se acumulam como resultado de contrações musculares intensas. ➡Outro importante benefício da hidratação se refere a questão hormonal do processo de hipertrofia muscular. Já sabemos que para o músculo crescer é necessário o estimulo hormonal eficiente (testosterona e hormônio do crescimento). Mas você deve estar se perguntando: “O que a água tem a ver com os hormônios?”
Vou lhe explicar!
Quando você está bem hidratado, os hormônios são distribuídos aos seus receptores de forma ideal, assim eles se ligam aos receptores e cumprem o seu papel. Quando há uma falha na hidratação essa ligação não ocorre de forma eficiente e então o hormônio não consegue cumprir a sua função. ➡Se você está desidratado as suas células também estarão desidratadas e isso faz com que os receptores que se assentam na borda da membrana celular passem a evoluir longe do ambiente externo, onde os hormônios circulantes podem interagir, ou seja, os receptores se afastam dos hormônios, evitando assim todas as respostas hormonais necessárias para produzir uma resposta anabólica ótima para o estímulo muscular. ➡Outra questão é que quanto menos hidratado o seu corpo estiver mais ele secretará hormônios (cortisol, aldosterona) que vão reter líquido no seu corpo, trazendo uma aparência gorda, que na verdade é inchaço causado pela água. ➡Muitas pessoas nem imaginam isso – beber água gelada – é um potente queimador de gordura abdominal, pois ela obriga seu organismo a gastar mais energia, ou seja, tem efeito termogênico no organismo, que por sua vez vai queimar gordura abdominal e emagrecer !! ➡Os benefícios da água para o nosso organismo são muitos. Sem água suficiente nosso corpo não consegue eliminar toxinas e gorduras. E em média são necessários oito copos de água gelada para queimar duzentas calorias por dia
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<span class="emoji emoji2705"></span>Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA ...
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Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR. . . CURSO TEÓRICO E PRÁTICO. . . Conteúdo programático: . 🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação;. . 🏋🏻‍♂️bases ... ✅Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG.
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🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR.
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✅CURSO TEÓRICO E PRÁTICO.
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✅Conteúdo programático: .
🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação;.
. 🏋🏻‍♂️bases metodológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;.
. 🏋🏻‍♂️Mecanismos fisiológicos sobre hipertrofia muscular, oclusão vascular e treinamento de força;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e tratamento de lesões osteomioarticulares; .
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular, treinamento de força e hipertrofia muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e desenvolvimento de potência muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular aplicado em lesões ortopédicas.
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. ✅Horários:
9h as 17h.
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✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento). Somente 50 vagas.
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✅Local:

My Place Savassi Hotel Boutique
Rua Professor Moraes, 674 Savassi. @myplacesavassi_bh .
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#oclusãovascular #reabilitação #performance #hipertrofiamuscular #educaçãofísica #medicinadoesporte #esportes #fisioterapia #musculação #treinamentodeforça #hipertrofia #prevençãodelesões #dralexsoutomaior #belohorizonte #GPPR #unisuam
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<span class="emoji emoji2705"></span>Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA ...
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Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR. . . CURSO TEÓRICO E PRÁTICO. . . Conteúdo programático: . 🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação;. . 🏋🏻‍♂️bases ... ✅Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG.
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🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR.
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✅CURSO TEÓRICO E PRÁTICO.
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✅Conteúdo programático: .
🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação;.
. 🏋🏻‍♂️bases metodológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;.
. 🏋🏻‍♂️Mecanismos fisiológicos sobre hipertrofia muscular, oclusão vascular e treinamento de força;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e tratamento de lesões osteomioarticulares; .
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular, treinamento de força e hipertrofia muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e desenvolvimento de potência muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular aplicado em lesões ortopédicas.
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. ✅Horários:
9h as 17h.
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✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento). Somente 50 vagas.
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✅Local:

My Place Savassi Hotel Boutique
Rua Professor Moraes, 674 Savassi. @myplacesavassi_bh .
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#oclusãovascular #reabilitação #performance #hipertrofiamuscular #educaçãofísica #medicinadoesporte #esportes #fisioterapia #musculação #treinamentodeforça #hipertrofia #prevençãodelesões #dralexsoutomaior #belohorizonte #GPPR #unisuam
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<span class="emoji emoji2705"></span>Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG. 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO ...
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Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG. 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR. . . CURSO TEÓRICO E PRÁTICO. . . Conteúdo programático: 🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação;. 🏋🏻‍♂️bases metodológicas ... ✅Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG.
🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR.
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✅CURSO TEÓRICO E PRÁTICO.
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✅Conteúdo programático: 🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação;.
🏋🏻‍♂️bases metodológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;
🏋🏻‍♂️Mecanismos fisiológicos sobre hipertrofia muscular, oclusão vascular e treinamento de força;
🏋🏻‍♂️oclusão vascular e tratamento de lesões osteomioarticulares; 🏋🏻‍♂️oclusão vascular, treinamento de força e hipertrofia muscular;
🏋🏻‍♂️oclusão vascular e desenvolvimento de potência muscular;
🏋🏻‍♂️oclusão vascular aplicado em lesões ortopédicas.
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. ✅Horários:
9h as 17h.
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✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento). Somente 50 vagas.
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✅Local:

My Place Savassi Hotel Boutique
Rua Professor Moraes, 674 Savassi. @myplacesavassi_bh .
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#oclusãovascular #reabilitação #performance #hipertrofiamuscular #educaçãofísica #medicinadoesporte #esportes #fisioterapia #musculação #treinamentodeforça #hipertrofia #prevençãodelesões #dralexsoutomaior #belohorizonte #GPPR #unisuam
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Muitas pessoas que treinam musculação visando hipertrofia ou emagrecimento se perguntam se o ...
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Muitas pessoas que treinam musculação visando hipertrofia ou emagrecimento se perguntam se o consumo de bebidas alcoólicas atrapalham no seu resultado. As que buscam hipertrofia vivem com três situações problemáticas: Aumento do cortisol - o cortisol nao é algo ruim, ele é fundamental ... Muitas pessoas que treinam musculação visando hipertrofia ou emagrecimento se perguntam se o consumo de bebidas alcoólicas atrapalham no seu resultado.

As que buscam hipertrofia vivem com três situações problemáticas:

Aumento do cortisol - o cortisol nao é algo ruim, ele é fundamental para que haja sinalização de hipertrofia. Mas ele em excesso pode fazer com que haja degradação de proteínas contrateis, ou seja perda de massa muscular. Além do excesso de cortisol também gerar mais acúmulo de gordura abdominal.

O consumo de álcool tambem ocasiona em uma diminuição nos níveis de testosterona, o que também pode fazer você perder massa muscular e engordar.

E por último, a desidratação. 75% em média do seu músculo é composto por água. Se você perder água estará perdendo massa magra.

E para aqueles que visam emagrecimento, além dos três itens mencionados acima, talvez tenha um ainda pior. O álcool eleva sua insulina de uma forma surreal, com isso sua resistência periférica a insulina também se eleva também.

A insulina é um hormônio que direciona energia. Se estiver em níveis fisiológicos direciona o carboidrato para a célula muscular. Se estiver elevada ela direciona para a célula de gordura.

O problema é que essa insulina quando se eleva não abaixa de repente. Nós estimamos que se você consumir álcool sua insulina fica elevada por 15 dias. Ou seja, você ficará 15 dias direcionando o que come para a célula de gordura.
Fora que a insulina é oposta aos hormônios queimadores de gordura. Então você engorda e nao consegue queimar gordura.

E ai, beber só no final de semana nao atrapalha seus resultados?

Repense 😉 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
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🔹 Comente sua opinião.

🔹E, não esqueça: "Treinamento Físico e Nutrição são planejados e controlados, senão viram um MERO ESFORÇO!" 😉

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Eai galera estam afim de concorrer ao sorteio de uma camiseta basta seguir as instruções: ● curtir o vídeo ● marcar 3 amigos ● morar no Brasil ●sorteio dia 1 de Dezembro 2018 ●vale marcar quantos amigos vcs quiserem desde que sejam 3 por comentário, aumentando assim suas chances de ganhar. Obs: ... Eai galera estam afim de concorrer ao sorteio de uma camiseta basta seguir as instruções:
● curtir o vídeo ● marcar 3 amigos
● morar no Brasil
●sorteio dia 1 de Dezembro 2018
●vale marcar quantos amigos vcs quiserem desde que sejam 3 por comentário, aumentando assim suas chances de ganhar.

Obs: para o ganhador mandeirei fotos de 10 modelos que podem ser iguais ou diferentes das fotos do vídeo vai depender da remessa que chegar no mês de dezembro, entrarei em contato com ganhador para me mandar tamanho que vesti e endereço para envio, o envio será por minha conta, única coisa que vcs tem que fazer é marcar 3 amigos, vale marcar quantos amigos vcs quiserem desde que sejam 3 por comentário, aumentando assim suas chances de ganhar.
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<span class="emoji emoji1f389"></span>E hoje é o DIA DO NUTRICIONISTA! <span class="emoji emoji1f44f"></span>🏻<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏻<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏻Parabéns a todos os profissionais que tem feito diferença ...
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E hoje é o DIA DO NUTRICIONISTA! 🏻🏻🏻Parabéns a todos os profissionais que tem feito diferença na vida de milhares de pessoas ao redor do mundo, mas em especial às nossas incríveis "nutris" @nutrithamiresfavato e Juliana, por todo carinho, dedicação e profissionalismo na Especial ... 🎉E hoje é o DIA DO NUTRICIONISTA! 👏🏻👏🏻👏🏻Parabéns a todos os profissionais que tem feito diferença na vida de milhares de pessoas ao redor do mundo, mas em especial às nossas incríveis "nutris" @nutrithamiresfavato e Juliana, por todo carinho, dedicação e profissionalismo na Especial Nutre! Parabéns por exercer essa linda profissão!😊 #diadonutricionista #vidasaudavel #bemestar #clubenutre #fit #fitness #lowcarb #emagrecimento #hipertrofia #endurance #glutenfree #alimentacaosaudavel
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 #Repost @medicinadahipertrofia with @get_repost ・・・ Um artigo interessante no JSCR (HACKETT ...
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#Repost @medicinadahipertrofia with @get_repost ・・・ Um artigo interessante no JSCR (HACKETT et al., 2013, ref no 1º comment) reportou - por entrevistas - o treino de 127 bodybuilders competidores, incluindo mundiais, e muitos competidores naturais (contestem essa informação se ... #Repost @medicinadahipertrofia with @get_repost
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Um artigo interessante no JSCR (HACKETT et al., 2013, ref no 1º comment) reportou - por entrevistas - o treino de 127 bodybuilders competidores, incluindo mundiais, e muitos competidores naturais (contestem essa informação se quiserem) com muitos anos de prática competitiva. Aqui vai um pouco dos resultados do artigo sobre as práticas desses atletas:
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✅ Mais de 98% faziam de 4 a 7 exercícios por grupo muscular por sessão no OFF SEASON
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✅ Mais de 90% deles faziam no mínimo 3 sets / exercício, sendo que 40% faziam + de 5 sets / exercício no OFF
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✅ Durante o OFF, todos reportaram fazer entre 4-12RM, mas muitos iam além no PRE-CONTEST
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✅ O intervalo entre séries foi entre 1-2 min para mais de 60% da amostra, e uma infima parte fazia menos de 1 min durante o OFF, mas 20% fazia menos de 1min no PRE
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✅ A grande maioria treina cada grupo muscular 1x / semana
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✅ Treinos variavam entre 40 a 90 min.
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Percebemos que o treino da grande maioria dos bodybuilders é muito volumoso e intenso (ao contrário do que muitos falam da relação inversa que existiria entre volume e intensidade). Utilizam uma grande variação de exercicios com grande número de séries.
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O MAIS IMPORTANTE: os autores notaram que o treino dos bodybuilders está, de forma geral, DE ACORDO (e não contrário) com as recomendaçãoes do ACSM para hipertrofia! Portanto, onde está toda aquela discordância entre o treino dos bodybuilders e a ciência? O que temos de mais concreto na ciência hoje - resumido nas recomendações do ACSM - está de acordo com as práticas dos bodybuilders, e vice-versa! Ambos chegaram, partindo de pontos diferentes, a mesma conclusão de que um treino ideal para hipertrofia teria alto volume, alta intensidade, usando multi e monoarticulares.
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O que existe hoje em dia, principalmente nas redes sociais, são ideias de que o treino de hipertrofia muscular ideal seria com baixo volume (em tempo, nº séries e de exercícios, e frequência), alta “intensidade” (SIC), e sem necessidade de exercícios monoarticulares. Mas as evidências para isso são praticamente nulas.
#Repost @vandrecf
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O ácido ascórbico (Vitamina C) possui como principal função a hidroxilação do colágeno, a proteína ...
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O ácido ascórbico (Vitamina C) possui como principal função a hidroxilação do colágeno, a proteína que confere resistência aos tendões, paredes dos vasos sanguíneos, pele, músculos, dentes e ossos. . Sem a presença da Vitamina, o colágeno produzido perde a rigidez conferida pelas ... O ácido ascórbico (Vitamina C) possui como principal função a hidroxilação do colágeno, a proteína que confere resistência aos tendões, paredes dos vasos sanguíneos, pele, músculos, dentes e ossos.
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Sem a presença da Vitamina, o colágeno produzido perde a rigidez conferida pelas hidroxilas e torna-se flácido.
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O resultado da deficiência de Vitamina C no organismo pode ser observado em: fraqueza, hemorragias nasais e bucais, amolecimento das gengivas, dores musculares, perda dos dentes, entre outras.
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No que diz respeito ao PROCESSO DE HIPERTROFIA, doses controladas de suplementação de ácido ascórbico podem agir beneficamente promovendo a saúde de ligamentos e tendões através da boa produção de colágeno, diminuindo o estresse oxidativo nos músculos (graças ao potencial antioxidante da Vitamina C) e auxiliando o músculo em sua recuperação pós-treino, inibindo a produção de cortisol (hormônio do estresse) e diminuindo o processo de catabolismo.
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Outro grande benefício da Vitamina C é no que diz respeito ao fortalecimento do sistema de defesas do organismo: o atleta que deseja se manter bem disposto e prevenido contra infecções, gripes e resfriados pode encontrar nela uma boa aliada para manter sua saúde em dia.
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Importante citar que ainda não se chegou a um consenso quanto às doses recomendadas de vitamina C que são realmente benéficas para quem busca a hipertrofia.
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Seu potencial antioxidante pode acabar ATRAPALHANDO o estresse muscular necessário para que haja o crescimento das fibras musculares.
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Enquanto estudos mais abrangentes sejam concluídos, qualquer suplementação deve ser feita conforme orientação médica adequada. #fisiologiadoexercicio #suplementacaoesportiva #foconoresultado #medicinadoesporte #hipertrofia
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Como já sabemos, o café da manhã é uma das principais refeições do dia. Por isso, se você está tentando ...
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Como já sabemos, o café da manhã é uma das principais refeições do dia. Por isso, se você está tentando reduzir a sua gordura corporal e aumentar o nível de massa magra, é nele que você deve investir com tudo! ㅤ Para que isso aconteça, é necessário adotar a proteína como parte fundamental da ... Como já sabemos, o café da manhã é uma das principais refeições do dia. Por isso, se você está tentando reduzir a sua gordura corporal e aumentar o nível de massa magra, é nele que você deve investir com tudo!

Para que isso aconteça, é necessário adotar a proteína como parte fundamental da refeição. Isso porque a proteína é essencial no processo de hipertrofia e também auxilia quem quer reduzir peso, já que colabora com a saciedade, ajusta nossos níveis glicêmicos e nos ajuda a regular a alimentação ao longo de todo o dia.

Mas que tipo de proteínas incluir? Ovos, leite, queijos, iogurtes, carnes magras. Há muitas opções de preparo para todos esses alimentos – receitas fáceis de fazer que com certeza vão turbinar o seu desjejum. Consulte seu nutricionista e saiba mais sobre! 💪 ✨ #NutricionistaNatháliaMalta
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Voltando às redes sociais! Uma semana ausente porque enfim né... Bromatologia é tenso! Entendedores, ...
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Voltando às redes sociais! Uma semana ausente porque enfim né... Bromatologia é tenso! Entendedores, entenderão! Vamos seguir um pouco para uma área que não é minha, nem é meu desejo me meter no trabalho dos educadores físicos (eles são os profissionais adequados para analisar e prescrever ... Voltando às redes sociais! Uma semana ausente porque enfim né... Bromatologia é tenso! Entendedores, entenderão! Vamos seguir um pouco para uma área que não é minha, nem é meu desejo me meter no trabalho dos educadores físicos (eles são os profissionais adequados para analisar e prescrever treinos conforme seus objetivos!), mas fiz um apanhado com 4 dicas básicas que podem melhorar muito o seu treino! Mas atenção! Nada disso substitui o trabalho de um educador físico hein? Nada disso é uma lei e como a periodização é importante para que os ganhos não estagnem é importante que às vezes você saia do treino de hipertrofia e vá para resistência ou força. Mas vamos falar do treino de hipertrofia! Então, vamos lá!

1 - Intensidade. Uma das variáveis mais importantes! Normalmente a intensidade se relaciona a sua máxima repetição (Fry, A. C. 2004). O que a ciência fala sobre a intensidade é o intervalo entre 6 a 12 repetições com cerca de 60 a 70% de 1RM.

2 - Volume. A outra variável de extrema importância. Volume é alto, isto é, muitas séries no mesmo alvo (Krieger, J. W. 2010) (Wolfe, B. L. 2004). Por isso mesmo uma rotina de treino com cada dia um grupo muscular é melhor, assim você consegue praticar diversos exercícios e várias séries em um mesmo músculo alvo, além de ter o tempo de recuperação maior.

3 - Descanso. É um dos fatores mais negligenciados. Descansos curtos e longos destroem os ganhos musculares. É muito importante que se respeite a janela de 60 a 90 segundos (Schoenfeld, B. J. 2010).

4 - Duração do treino. Eis um ponto polêmico. Não há um consenso e não há evidência definitiva. Você pode treinar até a falha ou treinar no tempo máximo sugerido por alguns que é de 40 minutos a 60 minutos. Minha opinião: Tente dar o seu máximo, as variáveis mais importantes são o volume e a intensidade, treinar até a falha sempre pode ser mais prejudicial do que benéfico.

Por hoje é só! Bons treinos! Foco e sabedoria. Sempre! Todo dia, um dia de cada vez!

#murillorz #nutribodybuilder #nutricionista #hipertrofia #fisiculturismo #nutricaoesportiva #saude #bemestar #dieta #alimentacao #Science #health #getfit #Lifestyle #Gym #ciencia #eatclean #exercise
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Olá pessoal! No próximo sábado, 01/09, eu estarei em Lorena/SP pela primeira vez para ministrar ...
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Olá pessoal! No próximo sábado, 01/09, eu estarei em Lorena/SP pela primeira vez para ministrar o curso de Hipertrofia. Nesse curso, passamos por diversos aspectos essenciais, como os fatores que estão envolvidos no processo (hormônios, professos fisiológicos...) e terminamos com ... Olá pessoal!
No próximo sábado, 01/09, eu estarei em Lorena/SP pela primeira vez para ministrar o curso de Hipertrofia. Nesse curso, passamos por diversos aspectos essenciais, como os fatores que estão envolvidos no processo (hormônios, professos fisiológicos...) e terminamos com respostas cientificamente embasadas para as perguntas do dia a dia (intervalo entre as séries, amplitude de movimento, seleção de exercícios, quantidade de séries...). Informações pelo número 012 98114-7621 (Michel)

Aguardo vocês!! .
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📌LORENA/SP - 01/9 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - @elfocolorena / [email protected]
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📌MANAUS - 15-16/9 - Simpósio de Hipertrofia e Emagrecimento - @multieduca
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📌BELO HORIZONTE - 22/9 - Simpósio internacional - da performance à saúde - @lfc_eventos .
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📌BAURU - 29/9 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - @exercefit_cursos
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📌 SÃO PAULO - 30/9 - Desvendando a obesidade e o emagrecimento -
@cefisafisio / 016 99233-0399.
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📌 SÃO LUÍS - 20/10 - Mitos e verdades da hipertrofia: suplementos, hormônios e treino - @amircurcio (98) 987450574 . .
📌 RIO DE JANEIRO - 27/10 - Simpósio Internacional de Atividade Física e Saúde - www.SimposioRJ.com.br
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📌 PORTO ALEGRE - 10/11 - Populações especiais: do treinamento à saúde - @lfc_eventos
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📌 BELÉM - 25/11 - Congresso e aniversário da HP Eventos / @hp_eventos
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<span class="emoji emoji2705"></span> Dia 22 de SETEMBRO - sábado - em CURITIBA - PR. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA ...
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Dia 22 de SETEMBRO - sábado - em CURITIBA - PR. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR. . O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA MUSCULAR E A REABILITAÇÃO OSTEOMIOARTICULAR . . CURSO TEÓRICO E PRÁTICO. . . Conteúdo ... ✅ Dia 22 de SETEMBRO - sábado - em CURITIBA - PR.
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🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR.
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O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA MUSCULAR E A REABILITAÇÃO OSTEOMIOARTICULAR
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✅CURSO TEÓRICO E PRÁTICO.
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✅Conteúdo programático: .
🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação;.
. 🏋🏻‍♂️bases metodológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;.
. 🏋🏻‍♂️Mecanismos fisiológicos sobre hipertrofia muscular, oclusão vascular e treinamento de força;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e tratamento de lesões osteomioarticulares; .
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular, treinamento de força e hipertrofia muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e desenvolvimento de potência muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular aplicado em lesões ortopédicas.
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. ✅Horários:
9h as 17h.
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✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento).
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✅Local:

CENTRO UNIVERSITÁRIO UNISOCIESC @unisociesc .
Rua Luiz Xavier, 40 - Centro - Curitiba.
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#oclusãovascular #reabilitação #performance #hipertrofiamuscular #educaçãofísica #medicinadoesporte #esportes #fisioterapia #musculação #treinamentodeforça #hipertrofia #prevençãodelesões #dralexsoutomaior #curitibapr #GPPR #unisuam #curitiba
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Chega de noites mal dormidas e dias estressantes! Toda a nossa linha AcquaBella e AcquaNutrition ...
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Chega de noites mal dormidas e dias estressantes! Toda a nossa linha AcquaBella e AcquaNutrition está com 15% de desconto, para compras na farmácia e no nosso site, além de frete fixo de apenas R$19,90 para qualquer lugar do Brasil. - O Chá Modulador do Sono foi desenvolvido para combater ... Chega de noites mal dormidas e dias estressantes!

Toda a nossa linha AcquaBella e AcquaNutrition está com 15% de desconto, para compras na farmácia e no nosso site, além de frete fixo de apenas R$19,90 para qualquer lugar do Brasil. - O Chá Modulador do Sono foi desenvolvido para combater a insônia e estudos compravam que uma boa noite de sono é fundamental para manter a saúde em dia, essencial no processo de emagrecimento e hipertrofia. - Composto Modulador de Cortisol foi formulado com diversos ativos para regular os níveis deste hormônio que, quando alterado causa insônia, ansiedade, fadiga, depressão, perda de memória, falta de concentração, aumento de peso, ressecamento da pele, queda de cabelo, unhas quebradiças entre outros sintomas prejudiciais para a saúde.

O desconto será realizado ao finalizar o pedido nas compras pelo site www.farmaciaacquabella.com.br

Essa promoção será válida do dia 20 ao dia 27 de agosto. Você não pode perder!

Entrega grátis para Uberaba.

#10AnosFarmáciaAcquaBella #AcquaNutrition #Aniversário #OFF #Promoção #insônia #estresse #cortisol #melatonina
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A creatina é um dos suplementos mais estudados e com maior respaldo científico. Seu uso, principalmente ...
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A creatina é um dos suplementos mais estudados e com maior respaldo científico. Seu uso, principalmente em atividades de alta intensidade e curta duração, tem apresentado melhora na performance. Quanto à tão falada retenção hídrica, esse é um efeito natural da creatina, inclusive sendo ... A creatina é um dos suplementos mais estudados e com maior respaldo científico. Seu uso, principalmente em atividades de alta intensidade e curta duração, tem apresentado melhora na performance. Quanto à tão falada retenção hídrica, esse é um efeito natural da creatina, inclusive sendo benéfico para o processo de hipertrofia. Já a retenção hídrica indesejada e excessiva, dependerá da quantidade, distribuição e escolha dos alimentos fonte de carboidratos da dieta e da hidratação.
Para uma maior absorção, a sua ingestão deve ser logo após o treinamento. Lembrando que os efeitos benéficos da suplementação com creatina só vão aparecer entre duas e três semanas após o início do seu uso e, para manutenção dos níveis celulares elevados de creatina, recomenda-se utilização diária (em torno de 5 gramas por dia). Uma sugestão prática seria: nos dias de treino, use-a em seu shake pós treino; nos dias sem treino, utilize-a em sua primeira refeição ou qualquer outra que possua carboidratos. Caso necessite de uma saturação mais rápida, essa pode ser feita com a administração de 0,3 g/kg por dia durante 5-7 dias, divididos em 5 - 6 doses. Após esse período, pode-se manter uma dose de manutenção de 5 gramas/dia. Ressaltando que o uso da creatina na prática clínica vem apresentando resultados fantásticos em patologias como Parkinson e outras doenças neurodegenerativas, depressão, osteoartrite e até mesmo, devido sua ação no controle do estresse oxidativo, na proteção hepática, cardiovascular e no controle do diabetes tipo II. E não vale a pena buscar novas formas de creatina, como ethyl-ester, kre-alkalyn, dicreatina maleato, creatina HCL, entre outras. A forma monoidratada é mais barata e igualmente eficaz. 😉 #vivaemdietavivamelhor #mudeseucorpomudesuavida #nutriçãoeindividualidade
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GRANDES GANHOS!!! Já foram mais de 6 Kg e Meio. OITAVO DIA!! Como ganhar 10 quilos em 10 dias somente ...
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GRANDES GANHOS!!! Já foram mais de 6 Kg e Meio. OITAVO DIA!! Como ganhar 10 quilos em 10 dias somente com alimentação e Suplementação. Sem nenhum uso de anabolizantes. Vamos relatar o dia a dia desse DESAFIO. Aprenda a ganhar peso RÁPIDO em apenas 10 Dias. É o oitavo dia. Aconcelho ver o primeiro ... GRANDES GANHOS!!! Já foram mais de 6 Kg e Meio. OITAVO DIA!! Como ganhar 10 quilos em 10 dias somente com alimentação e Suplementação. Sem nenhum uso de anabolizantes. Vamos relatar o dia a dia desse DESAFIO. Aprenda a ganhar peso RÁPIDO em apenas 10 Dias. É o oitavo dia. Aconcelho ver o primeiro dia que a alimentação está detalhada.
Veja este vídeo no nosso canal no YouTube:
http://www.youtube.com/casamaromba
Vai na playlist de 10 Kg em 10 Dias.

Oitavo Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando sétimo dia.
➡️Para ver completo clique no link abaixo:
http://www.youtube.com/c/casamaromba ➡️Ou procure Casa Maromba no YouTube que é só clicar no logotipo do canal e encolher o vídeo. ➡️Veja o vídeo completo, não esqueça de comentar, se Inscrever no canal e deixar aquele Like.👍 ➡️Siga-nos no Instagram: @casamaromba
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Muitos nemes engraçados, dicas fitness e promoções de suplementos.

#casamaromba #treino #dieta #foco #nopainnogain #fit #lifestyle #motivation #esmagaquecresce #saúde #vidasaudavel #nutrição #personaltrainer #foconadieta #força #determinação #crossfit #hipertrofia #estilodevida #definicao #ganhodemassamagra #ganharmusculos #queimargordura #ganharpeso #termogenico #musculacao #treinopesado #suplementosgoiania #lojadesuplementos #melhoressuplementosmenorespreços
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<span class="emoji emoji1f4a5"></span>Texto do nutricionista @cleydsonsobral . Quem nunca escutou aquela bela frase: "Tome duas ...
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Texto do nutricionista @cleydsonsobral . Quem nunca escutou aquela bela frase: "Tome duas cápsulas de BCAA antes e duas cápsulas depois do treino". . A sigla BCAA vem do inglês: ( branched chain amino acids) que significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada e são compostos pela Valina, ... 💥Texto do nutricionista @cleydsonsobral
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Quem nunca escutou aquela bela frase: "Tome duas cápsulas de BCAA antes e duas cápsulas depois do treino". . A sigla BCAA vem do inglês: ( branched chain amino acids) que significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada e são compostos pela Valina, Isoleucina e Leucina. Desses aminoácidos a Leucina tem um papel importante na cascata de sinalização de Hipertrofia por conta da ativação do mTOR ( proteína que regula a síntese de proteínas ). .
💥Em relação a síntese protéica, de acordo com com a meta-análise publicada no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, Schoenfeld e colaboradores ( 2013 ), desmistificou justamente horário do consumo de proteínas e verificaram a importância da ingestão de proteínas durante o dia, então esse pós treino utilizando o BCAA seria descartado. . As proteínas sólidas em sua grande maioria possui entre 15-20% de suas proteínas compostas por BCAA. Para ficar claro, uma porção de 100g de carnes, frangos, peixes ou 4 ovos inteiros possui geralmente algo em torno de 25 a 35g de proteína, no caso 3.75g e 7g de BCAA, o equivalente a 7 a 10 cápsulas de BCAAs por exemplo. Em relação a diminuição do catabolismo não tem nem o que discutir, basta ter uma dieta equilibrada e adequada . Importe-se com sua alimentação durante todo o dia.
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💥Em relação as dosagens defendidas pelos potes e vendedores o BCAA teria pouca eficiência, pois as mesmas disponíveis nos suplementos são muito baixas, tanto que muitos estudos usaram infusão e não ingestão. . ENTÃO, VALE A PENA SUPLEMENTAR COM BCCA?? Se você tem uma dieta rica em proteínas sólidas: carnes, ovos, frang os e peixes, ou até mesmo líquidas: wheys, blends ou albumina. NÃO PRECISA GASTAR DINHEIRO COM BCAA!
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📊 Consultoria: 🏁 Comece seu treinamento clicando no link do meu perfil ou saiba mais no meu Stories! 👍
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Repost from @drpaulogentil Apesar do papel da periodização no esporte ser altamente questionável, ...
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Repost from @drpaulogentil Apesar do papel da periodização no esporte ser altamente questionável, temos verificado que a variação periódica no treino parece ser uma peça importante para se manter os ganhos de massa muscular de longo prazo. No entanto, a questão é: quando devemos mudar ... Repost from @drpaulogentil Apesar do papel da periodização no esporte ser altamente questionável, temos verificado que a variação periódica no treino parece ser uma peça importante para se manter os ganhos de massa muscular de longo prazo. No entanto, a questão é: quando devemos mudar o treino? Vamos começa o tópico por um trabalho de importantes pesquisadores brasileiros. Nele, homens não treinados seguiram três modelos de treino por 12 semanas: 1) o mesmo treino todo o período, 2) mudança do treino a cada 4 semanas ou 3) mudança do treino todo dia. No caso, as mudança foram nas quantidades de repetições realizadas (iam de 4 a 12). Os resultados revelaram que o treino constante promoveu aumento de ~9% no quadríceps, sendo 5% na primeira metade do período e mais 4% na segunda. Já as mudanças mensais promoveram ganhos de ~11%, sendo 4,7% na primeira e mais 6,4% na segunda metade. Mudar todo dia levou ao ganho de ~12% com aumento de 7,8% na primeira metade e mais 3,7% na segunda. Sendo que as mudanças na segunda metade do estudo só foram significativas para os grupos que mudavam o treino. .
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Interessantemente, vários estudos mostram que os ganhos de massa muscular são reduzidos, ou mesmo interrompidos entre a 3 e 6 semana de treino (Farup et al., 2015, Barone et al., 2014), o que sugere que esse seria um período crítico para mudar o treino. Lembro que, em uma noite de insônia, comecei a brincar com dados de mais de 500 pessoas de diferentes níveis de treino e, interessantemente, o platô dos resultados apareceu em cerca de 6 semanas! Daí em diante passei a sugerir que os treinos fossem mudados mensalmente (que já fez meu curso de hipertrofia deve lembrar da recomendação). Ao que parece, se você fizer o mesmo treino por mais que isso, seus resultados diminuirão, no entanto, se você mudar o treino todo dia, chegará uma hora (8-12 semanas) em que também haverá uma estabilização dos ganhos. Portanto, a sugestão de longo prazo é que, a cada 4-6 semanas você busque um estímulo novo, mude entre tensional ou metabólico, varie a frequência semanal, margem de repetições, velocidade... Mais informações no meu livro (link na bio)
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Ioimbina (Yoimbina) 5 mg 60 cápsulas O que é? É uma substância pertencente à classe dos alcaloides. ...
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Ioimbina (Yoimbina) 5 mg 60 cápsulas O que é? É uma substância pertencente à classe dos alcaloides. Essa substância é produzida por uma espécie de planta que recebe o nome científico de Pausinystalia yohimbe. Sua origem e evolução estão na região centro-sul da África. Ela é uma espécie ... Ioimbina (Yoimbina) 5 mg
60 cápsulas

O que é?

É uma substância pertencente à classe dos alcaloides. Essa substância é produzida por uma espécie de planta que recebe o nome científico de Pausinystalia yohimbe.

Sua origem e evolução estão na região centro-sul da África. Ela é uma espécie da família Rubiacea, a mesma família do café. Pesquisadores também encontraram ioimbina em Rauwolfia serpentina, uma espécie nativa da América do Sul. As maiores concentrações de yohimbe estão na casca dos troncos das árvores.

Para que serve?

Como seu efeito principal no organismo é a dilatação dos vasos sanguíneos, ela é indicada também para promover relaxamento muscular e aliviar dores.

A ioimbina também é eficaz como estimulante sexual masculino e feminino. Nos homens, esse alcaloide estimula a produção de testosterona. Nas mulheres, ela permite que os níveis de testosterona fiquem estáveis. Além disso, ela eleva a quantidade de estradiol e diminui a quantidade de cortisol que circula no sangue. Com isso, aumenta a libido.

Emagrecimento e hipertrofia

Não é de hoje que a capacidade da ioimbina para ajudar no controle do peso vem sendo avaliada. Um estudo de 1991 verificou que obesos perdiam peso mais rapidamente quando tomavam 5 mg do composto 4 vezes ao dia durante 3 semanas consecutivas. Obviamente, todos os voluntários nesse estudo estavam submetidos a uma dieta contendo baixas calorias.

No caso de hipertrofia muscular, alguns relatos dão conta de que a ingestão de yohimbe pode favorecer o ganho de massa magra.Seus efeitos incluem uma recuperação mais rápida pós-treino e, consequentemente, o aumento da massa muscular é implementado, além de aumentar a disposição, o que permite melhor desempenho durante os treinamentos.

R$25,00
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Atenção, adiamos a data de virada do primeiro lote até dia 31/8. . Curso de Periodização do Treinamento ...
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Atenção, adiamos a data de virada do primeiro lote até dia 31/8. . Curso de Periodização do Treinamento para Força e Hipertrofia com o Professor Belmiro Freitas de Salles, PhD. . Dia 20 de outubro de 2018, teremos mais uma edição do curso teórico-prático para prescrição e montagem da ... Atenção, adiamos a data de virada do primeiro lote até dia 31/8.
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Curso de Periodização do Treinamento para Força e Hipertrofia com o Professor Belmiro Freitas de Salles, PhD.
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Dia 20 de outubro de 2018, teremos mais uma edição do curso teórico-prático para prescrição e montagem da periodização da musculação dentro das academias.
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👉🏻 Valores Promocionais:
> Até o dia 31/08/2018
R$ 190,00
> Até o dia 20/09/2018
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> Até o dia 19/10/2018
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👉🏻 Data, Hora e Local:
> dia 20/10/2017
> 9:00 às 18:00 horas
> Rua Xavier da Silveira, 23 Copacabana
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👉🏻 Forma de Pagamento:
> Depósito ou Transferências bancária na seguinte conta:
Banco Bradesco
Ag: 0135
C/c: 010636-4
CPF: 113382437-48
Titular: Cyro Siqueira de Oliveira Rosa
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👉🏻 Contatos:
Cyro Siqueira
> 99956-4510
> @cyro07
> [email protected]
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Dia 24 de agosto, escrevi em um post: “Agachamento livre: se você fez 4 séries, fez uma. Se fez 3, nada ...
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Dia 24 de agosto, escrevi em um post: “Agachamento livre: se você fez 4 séries, fez uma. Se fez 3, nada fez.” Pois bem, esperei o devido reboliço e ele veio, mediante “directs” e “zaps”, alguns pedindo a tal da evidência científica. Bem, para quem já está nessa há tanto tempo como esse que vos ... Dia 24 de agosto, escrevi em um post: “Agachamento livre: se você fez 4 séries, fez uma. Se fez 3, nada fez.” Pois bem, esperei o devido reboliço e ele veio, mediante “directs” e “zaps”, alguns pedindo a tal da evidência científica. Bem, para quem já está nessa há tanto tempo como esse que vos escreve, obviamente fundamentado por horas incontáveis de leitura e outro tanto de prática, bem como o bom senso apurado que acredito ter, papers não seriam exatamente necessários para formar minha opinião sobre o teor do texto, mas para aqueles que dependem de artigo para atuarem e não possuem ainda outra fonte que lhes norteie a função profissional, os estudos a seguir podem clarear as idéias (ou não, né?). O primeiro diz respeito a quanto volume no agachamento é preciso para se obter maiores ganhos em força, onde o mesmo comparou 3 diferentes volumes usando 32 indivíduos bem treinados da seguinte forma: o grupo A fez 1 série, o grupo B fez 4 e o grupo C 8 séries de agachamentos utilizando carga de 80% 1RM realizados até a falha por 2 vezes na semana em 10 semanas de treinamento. Nos resultados, todos os grupos apresentaram um aumento significativo em comparação com o valor inicial após 6 e até 10 semanas. O grupo C (8) foi significativamente mais forte que o grupo A (1) e B (4) depois de 3 semanas de treinamento, mantendo-se mais forte após 6 e até 10 semanas. Quando o objetivo é a hipertrofia, a literatura apresenta uma relação positiva de dose resposta para volumes de ATÉ 45 séries por semana para o quadríceps em indivíduos treinados, e entendam esse volume total dividido entre exercícios e séries e em sua frequência semanal. Na verdade, todas as pesquisas apontam que a resposta para ganhos de força e hipertrofia é realmente dose dependente, o que significa que quanto maior o volume, maiores as chances do indivíduo responder mais. E até quanto seria esse sse maior volume? Bem, aí...depende de quanto o sujeito está disposto a ir em busca da hipertrofia máxima. Certim aeh? •Referências
-Marshall PW, et al. 2011. doi: 10.1007/s00421-011-1944-x
-Schoenfeld BJ, et al. 2018. doi: 10.1249/MSS.0000000000001764. 👊🏻 #romneypersonal #greenlifealdeota
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Dia 22 de SETEMBRO - sábado - em CURITIBA - PR. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR. . O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA MUSCULAR E A REABILITAÇÃO OSTEOMIOARTICULAR . . CURSO TEÓRICO E PRÁTICO. . . Conteúdo ... ✅ Dia 22 de SETEMBRO - sábado - em CURITIBA - PR.
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🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR.
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O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA MUSCULAR E A REABILITAÇÃO OSTEOMIOARTICULAR
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✅CURSO TEÓRICO E PRÁTICO.
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✅Conteúdo programático: .
🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação;.
. 🏋🏻‍♂️bases metodológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;.
. 🏋🏻‍♂️Mecanismos fisiológicos sobre hipertrofia muscular, oclusão vascular e treinamento de força;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e tratamento de lesões osteomioarticulares; .
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular, treinamento de força e hipertrofia muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e desenvolvimento de potência muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular aplicado em lesões ortopédicas.
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. ✅Horários:
9h as 17h.
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✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento).
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✅Local:

CENTRO UNIVERSITÁRIO UNISOCIESC @unisociesc .
Rua Luiz Xavier, 40 - Centro - Curitiba.
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#oclusãovascular #reabilitação #performance #hipertrofiamuscular #educaçãofísica #medicinadoesporte #esportes #fisioterapia #musculação #treinamentodeforça #hipertrofia #prevençãodelesões #dralexsoutomaior #curitibapr #GPPR #unisuam #curitiba
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Dia 22 de SETEMBRO - sábado - em CURITIBA - PR. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR. . O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA MUSCULAR E A REABILITAÇÃO OSTEOMIOARTICULAR . . CURSO TEÓRICO E PRÁTICO. . . Conteúdo ... ✅ Dia 22 de SETEMBRO - sábado - em CURITIBA - PR.
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GRANDES GANHOS!!! Já foram mais de 5 Quilos. Como ganhar 10 quilos em 10 dias somente com alimentação ...
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GRANDES GANHOS!!! Já foram mais de 5 Quilos. Como ganhar 10 quilos em 10 dias somente com alimentação e Suplementação. Sem nenhum uso de anabolizantes. Vamos relatar o dia a dia desse DESAFIO. Aprenda a ganhar peso RÁPIDO em apenas 10 Dias. É o sexto dia. Aconcelho ver o primeiro dia que a alimentação ... GRANDES GANHOS!!! Já foram mais de 5 Quilos. Como ganhar 10 quilos em 10 dias somente com alimentação e Suplementação. Sem nenhum uso de anabolizantes. Vamos relatar o dia a dia desse DESAFIO. Aprenda a ganhar peso RÁPIDO em apenas 10 Dias. É o sexto dia. Aconcelho ver o primeiro dia que a alimentação está detalhada.
Veja este vídeo no nosso canal no YouTube:
http://www.youtube.com/casamaromba
Vai na playlist de 10 Kg em 10 Dias.

Sétimo Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando sétimo dia.
➡️Para ver completo clique no link abaixo:
http://www.youtube.com/c/casamaromba ➡️Ou procure Casa Maromba no YouTube que é só clicar no logotipo do canal e encolher o vídeo. ➡️Veja o vídeo completo, não esqueça de comentar, se Inscrever no canal e deixar aquele Like.👍 ➡️Siga-nos no Instagram: @casamaromba
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Muitos nemes engraçados, dicas fitness e promoções de suplementos.

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ÚLTIMAS VAGAS !!! #Repost @alexsoutomaior with @get_repost ・・・ 🤩SOMENTE 8 VAGAS DISPONÍVEIS ...
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ÚLTIMAS VAGAS !!! #Repost @alexsoutomaior with @get_repost ・・・ 🤩SOMENTE 8 VAGAS DISPONÍVEIS 🤩 . . NESTE SÁBADO - Dia 25 de Agosto - em BELO HORIZONTE - MG. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR. . O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR ... ÚLTIMAS VAGAS !!! #Repost @alexsoutomaior with @get_repost
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Rua Professor Moraes, 674 Savassi. @myplacesavassi_bh .
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 #Repost @naiporfirio ・・・ Bom dia marombeiros e marombeiras… Vou falar um pouquinho de bcaa ...
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#Repost @naiporfirio ・・・ Bom dia marombeiros e marombeiras… Vou falar um pouquinho de bcaa para vocês. O BCAA são aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles não produzidos pelo nosso organismo. Sendo necessário seu consumo, seja através da alimentação ou da suplementação. A Leucina ... #Repost @naiporfirio
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Bom dia marombeiros e marombeiras…

Vou falar um pouquinho de bcaa para vocês.
O BCAA são aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles não produzidos pelo nosso organismo. Sendo necessário seu consumo, seja através da alimentação ou da suplementação.
A Leucina é um dos 3 aminoácidos presentes no BCAA. Ele é o principal componente de qualquer proteína do nosso corpo. E extremamente necessário para síntese protéica (um dos eventos presentes no processo de hipertrofia muscular). Vou deixar aqui no final um link de um vídeo do @paulomuzy. Assistam!!! Mas como eu já falei para vocês… construir músculos não é tão simples como parece. Requer um conjunto de fatores BEM realizados. Como: TREINO pesado (pesado não quer dizer “socar” peso, e sim intenso suficiente para causar sinalização) + DIETA balanceada (uma alimentação bem elaborada com quantidades adequada de CARBOIDRATO, PROTEÍNA, LIPÍDEOS, VITAMINAS E MINERAIS - aqui entra a suplementação, que ajuda neste balanceamento) + DESCANSO. Simmmmmm!!! DESCANSO, é fundamental para o processo de hipertrofia muscular. É durante o sono profundo que hormônios como o GH são produzidos, potencializando a recuperação e construção muscular (o tão famoso sono anabólico). Então pessoal, não se iludam achando que existe fórmula mágica para “crescer”. Nunca substimem produtos e nutrientes (como muitos bandalizam o carboidrato, ele tbm tem um papel importante no processo de hipertrofia). Lembre-se nada se faz sozinho, é um conjunto.

Abram a mente!!! 🤯🤯🤯
Faça mais e julgue menos!! #ficaadica

Link: https://youtu.be/tdLyrTWjMEY

E para quem não conhece este BCAA mega potente da @procorps, 💪 digo isso pq ele é hiperconcentrado, ou seja em apenas uma dose oferece 6g de BCAA. O que em muitos outros, você precisa consumir uma quantidade grande do produto para chegar na dose necessária.

Eu consumo 1 dose deste BCAA em todos meus treinos (do meio para o final). Amooo este produto!! Super indico.
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Sem dúvida alguma verdade. A hipertrofia muscular é o resultado da realização de um programa de ...
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Sem dúvida alguma verdade. A hipertrofia muscular é o resultado da realização de um programa de treinamento adequado para essa finalidade, em associação com uma alimentação capaz de oferecer todos os nutrientes necessários para sustentar esse objetivo, o que pode ser realizado em detrimento ... Sem dúvida alguma verdade. A hipertrofia muscular é o resultado da realização de um programa de treinamento adequado para essa finalidade, em associação com uma alimentação capaz de oferecer todos os nutrientes necessários para sustentar esse objetivo, o que pode ser realizado em detrimento da utilização do whey protein ou de qualquer outro suplemento. Hoje em dia, já é sabido que aquela famosa “janela de oportunidades”, vista após sessões de treinamento, pode durar de 1 a 2 dias após a realização do treino, ou seja, não se remete apenas a um período curto após a sessão de treinamento. Por isso, tudo o que for realizado durante esse período poderá influenciar na maximização ou não do processo de hipertrofia muscular, o que enfatiza a importância da existência de um plano alimentar e/ou de suplementação adequados para todos os momentos do dia e não apenas para as refeições próximas ao treinamento.
www.nutricionistahugo.com.br

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Qualquer estímulo na musculatura, quando em longo prazo, gera respostas adaptativas do organismo. ...
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Qualquer estímulo na musculatura, quando em longo prazo, gera respostas adaptativas do organismo. A tão desejada hipertrofia muscular, por exemplo, nada mais é do que sua musculatura se adaptando à uma nova realidade. Não é a toa que pra manter ou subir uma composição muscular é necessário ... Qualquer estímulo na musculatura, quando em longo prazo, gera respostas adaptativas do organismo. A tão desejada hipertrofia muscular, por exemplo, nada mais é do que sua musculatura se adaptando à uma nova realidade. Não é a toa que pra manter ou subir uma composição muscular é necessário rotina de treinos e exercício.
A fisiologia do exercício mostra que a resposta adaptativa ocorre a nível celular. Geralmente, após uma sessão de treinos, inúmeras lesões ou micro lesões no tecido aparecem. Lesões essa que aumentam a inflamação e o estresse oxidativo no tecido lesionado. .
Mas doutor, inflamação e estresse oxidativo não é algo ruim? .
No processo de hipertrofia muscular não! São esses os mecanismos que levam à  adaptação celular em detrimento da  atividade física. Assim,  é importante inflamar e aumentar os radicais livres. Devemos deixa-los agir e qualquer intervenção nutricional ou medicamentosa pode interferir nesse processo.
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Vou explicar melhor. Alguns alimentos tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios. Ômega 3 é um exemplo. Esses alimentos deves ser evitados de serem consumidos momentos antes ou depois da atividade física. Lembrem-se que eu preciso gerar um estímulo para promover hipertrofia. Se eu introduzir qualquer composto que interfira nesse mecanismos eu crio um delay nessa resposta adaptativa.
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Medicamentos, como anti-inflamatorios e analgésicos, utilizados por muitos para aliviar a dor muscular, inclusive gerada pela atividade física, retardam a adaptação ao exercício, pelos mesmos mecanismos já citados.
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Dessa forma, dependendo dos objetivos do paciente/atleta, temos que desenvolver esse timing em alguns alimentos. Evitar de consumi-los em um determinado momento do dia pode favorecer seus ganhos.
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#drraphaelmarques #endocrinologia #nutriendocrinologia #medicinaestetica #shape #beleza #botox #preenchimentos #emagrecimento #hormonios  #saude #qualidadedevida #hipertrofia #musculacao #treino #fisiologia
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<span class="emoji emoji2705"></span> Você sabia que o exercício aeróbio pode hipertrofia muito com a utilização da oclusão vascular. . <span class="emoji emoji2705"></span>Você ...
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Você sabia que o exercício aeróbio pode hipertrofia muito com a utilização da oclusão vascular. . Você sabia que a oclusão vascular contribui significativamente com a funcionalidade dos idosos. . Você sabia que oclusão vascular associada aos exercícios de força é considerada ... ✅ Você sabia que o exercício aeróbio pode hipertrofia muito com a utilização da oclusão vascular.
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✅Você sabia que a oclusão vascular contribui significativamente com a funcionalidade dos idosos.
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✅Você sabia que oclusão vascular associada aos exercícios de força é considerada a principal estratégia para prevenção e reabilitação de lesões osteomioarticulares.
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✅Você sabia que oclusão vascular e exercícios de força é a principal estratégia para potencializar a hipertrofia muscular.
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✅ Estudos comentam que a utilização da oclusão vascular combinada ao treinamento de força de baixa intensidade (entre 20%'e.40% de 1RM) ou sem a utilização de sobrecarga promove hipóxia local (reduz o aporte de oxigênio para as células musculares) que contribui com acúmulo metabólico, consequentemente, recrutamento das fibras do tipo II precocemente, aumento da síntese do GH, aumento da atividade do mTOR como responsável para sinalizar a p70s6k e iniciar a síntese de proteínas no músculo, aumento da expressão da proteína de choque térmico HSP 72, aumento da atividade da enzima óxido nítrico sintase e redução da expressão da miostatina (j apll physiol 2007; 103:903-910... Int j sports med 2010; 31:1-4).
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✅Quer conhecer este método na teoria e na prática?
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✅Dia 22/09 - CURITIBA - curso de Oclusão vascular e treinamento de força para reabilitação e hipertrofia muscular.
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✅Horário de 9h as 17h.
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✅local: Centro Universitário UNISOCIESC ( Rua Luiz Xavier, 40 - Centro - Curitiba.
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✅Inscrições e informações (21) 99519-1775 (organização do evento).
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#hipertrofia #reabilitação #performance #atletas #lesoes #esportes #educacaofisica #fisioterapia
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 #Repost @antonioarruda ・・・ Algumas pessoas têm me perguntado se o treino bom é aquele que dói no ...
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#Repost @antonioarruda ・・・ Algumas pessoas têm me perguntado se o treino bom é aquele que dói no dia seguinte, ou até mesmo sentir muita dor é sinal de eficiência no treino. Vamos analisar de maneira fisiológica primeiramente, a dor gerada pelo treino é proveniente de processos inflamatórios ... #Repost @antonioarruda ・・・
Algumas pessoas têm me perguntado se o treino bom é aquele que dói no dia seguinte, ou até mesmo sentir muita dor é sinal de eficiência no treino.

Vamos analisar de maneira fisiológica primeiramente, a dor gerada pelo treino é proveniente de processos inflamatórios e estímulos nos terminais nervosos que estimulam a dor. Geralmente estão associados a esse treino componentes excêntricos que geram muita microlesão na musculatura exercitada. Podemos ter microlesão em treinos concêntricos? Sim, claro! Mas vale lembrar que menos do que no excêntrico.

Agora que falamos do ponto de vista técnico, vou te perguntar algumas coisas:

Quando você faz uma faxina, fica quebrado? Fica dolorido no dia seguinte?

Quando você viaja e caminha muito, fica com as pernas e coxas doloridas no outro dia?
Fazer faxina e caminhar seriam bons treinos pra hipertrofia? Pois é, e os dois te deixam doloridos!
Precisamos ter vários fatores positivos dentro do músculo para ativar as vias de hipertrofia, precisamos gerar componentes anabólicos tais como acúmulo de resíduos e microlesões musculares simultaneamente!
Pois é, sabe aquela pessoa que adora trocar o exercício porque "sente" no dia seguinte? Avisa pra ela que não necessariamente foi uma boa estratégia! Desenvolver treinos e estratégias para aumento de uma boa massa muscular é algo que demanda tempo, estudo e prática!
Converse com seu professor, ele saberá o melhor caminho pra você. Nós (professores) vivemos e estudamos para trazer as melhores e mais eficientes estratégias e treinos para você, então evite pegar "dicas" com amigos ou celebridades do Instagram.
Um abraço e bons treinos.

#teamcerebro #team_cerebro #treino_inteligente
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SUPLEMENTAÇÃO PROTEICA PARA HIPERTROFIA MUSCULAR Abrindo o segundo dia do SINE Salvador a nutricionista ...
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SUPLEMENTAÇÃO PROTEICA PARA HIPERTROFIA MUSCULAR Abrindo o segundo dia do SINE Salvador a nutricionista @leticiaazen falou sobre a suplementação de proteína na hipertrofia muscular. Foi mostrado a importância da ingestão de proteínas ao longo do dia e de forma fracionada, diferentemente ... SUPLEMENTAÇÃO PROTEICA PARA HIPERTROFIA MUSCULAR
Abrindo o segundo dia do SINE Salvador a nutricionista @leticiaazen falou sobre a suplementação de proteína na hipertrofia muscular. Foi mostrado a importância da ingestão de proteínas ao longo do dia e de forma fracionada, diferentemente do que era muito comentando há alguns anos atrás e muito praticado atualmente de ajustar o aporte proteico apenas em momentos pós treinos. Lembrando também que o tipo de treinamento é um fator de grande influência para estimar a quantidade de proteínas da dieta. Pensando no exercício de força, o seu estímulo à síntese proteica deve ser acompanhando da ingestão de proteínas para que os aminoácidos sejam utilizados com substrato para o processo de construção muscular. Além disso, as proteínas tem suma importância no processo de recuperação muscular, principalmente quando acompanhada aos carboidratos e reduzindo as micro lesões causadas pelo exercício físico. Também foi mostrado durante a palestra os diferentes tipos de proteínas comercializadas, tanto de origem animal quanto de origem vegetal, e seus respectivos efeitos no processo de hipertrofia muscular. Por fim, foi discutido diferentes produtos do mercado que podem auxiliar a conduta do nutricionista visando ajustar o aporte proteico, principalmente em lanches intermediários.
Texto por @pedroperim
#BFEventos #SINESalvador
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*Amanhã será o último dia de inscrições para o curso em Belo Horizonte - MG... mas DIA 22/09 estarei ...
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*Amanhã será o último dia de inscrições para o curso em Belo Horizonte - MG... mas DIA 22/09 estarei em CURITBA. . . . Dia 22 de SETEMBRO - sábado - em CURITIBA - PR. . . 🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR. . O MELHOR MÉTODO PARA POTENCIALIZAR ... *Amanhã será o último dia de inscrições para o curso em Belo Horizonte - MG... mas DIA 22/09 estarei em CURITBA.
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✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento).
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✅Local:

CENTRO UNIVERSITÁRIO UNISOCIESC @unisociesc .
Rua Luiz Xavier, 40 - Centro - Curitiba.
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@Regran_ed from @joaoalfredo.pedroso - Eu até acho que seja possível manter massa muscular dependendo ...
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@Regran_ed from @joaoalfredo.pedroso - Eu até acho que seja possível manter massa muscular dependendo de como for a distribuição proteica da dieta e também dependendo do programa de treinamento físico. Mas, dizer que é possível ganhar massa muscular restringindo severamente os carboidratos ... @Regran_ed from @joaoalfredo.pedroso - Eu até acho que seja possível manter massa muscular dependendo de como for a distribuição proteica da dieta e também dependendo do programa de treinamento físico. Mas, dizer que é possível ganhar massa muscular restringindo severamente os carboidratos do plano alimentar, ai eu já não acredito muito. Caso tenha ocorrido ganhos, provavelmente foi subestimado, ou seja, se o consumo de carboidrato fosse adequado, os ganhos com certeza seriam maiores! Em exercícios de musculação, o carboidrato é um grande aliado para dar energia. Isso quer dizer que quando consumido de forma adequada, é possível treinar com melhor qualidade. Treinando com melhor qualidade, as adaptações metabólicas relacionadas ao treinamento serão otimizadas. Além disso, para a produção de músculos, que são processos anabólicos, é necessário energia. Se o consumo de carboidrato estiver aquém do necessário, poderá comprometer este processo. Tudo bem, acho que tem 2 artigos que mostraram que treinar com baixo estoque de glicogênio não prejudicou a síntese proteica, mas vale lembrar que estão estudos agudos. Quero ver cronicamente, 10-12 semanas, se é possível ganhar massa muscular zerando carboidrato da dieta. Por isso, a recomendação da ingestão de carboidrato para quem deseja otimizar o processo de hipertrofia é por volta de 3-7g/kg de peso distribuídos ao longo do dia. Ninguém está falando que precisa consumir açúcar, refrigerante, doce e etc... Prefira carboidrato de boa qualidade! Bom dia. #nutricao #futuranutri #nutricionista #nutricaoesportiva - - #regrann
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MUDOU TUDO, ALTOS GANHOS!!! Já foram mais de 4 Quilos. Como ganhar 10 quilos em 10 dias somente com ...
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MUDOU TUDO, ALTOS GANHOS!!! Já foram mais de 4 Quilos. Como ganhar 10 quilos em 10 dias somente com alimentação e Suplementação. Sem nenhum uso de anabolizantes. Vamos relatar o dia a dia desse DESAFIO. Aprenda a ganhar peso RÁPIDO em apenas 10 Dias. É o sexto dia. Aconcelho ver o primeiro dia ... MUDOU TUDO, ALTOS GANHOS!!! Já foram mais de 4 Quilos. Como ganhar 10 quilos em 10 dias somente com alimentação e Suplementação. Sem nenhum uso de anabolizantes. Vamos relatar o dia a dia desse DESAFIO. Aprenda a ganhar peso RÁPIDO em apenas 10 Dias. É o sexto dia. Aconcelho ver o primeiro dia que a alimentação está detalhada.
Veja este vídeo no nosso canal no YouTube:
http://www.youtube.com/casamaromba
Vai na playlist de 10 Kg em 10 Dias.

Sexto Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando sexto dia.
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<span class="emoji emoji2714"></span>️Atenção colegas acadêmicos e profissionais das áreas de Educação Física (Personal Trainers ...
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️Atenção colegas acadêmicos e profissionais das áreas de Educação Física (Personal Trainers e Preparadores Físicos) e Fisioterapia que buscam refletir e aprofundar temas multidisciplinares visando a hipertrofia muscular e performance esportiva. ️Sabemos que os conteúdos de ... ✔️Atenção colegas acadêmicos e profissionais das áreas de Educação Física (Personal Trainers e Preparadores Físicos) e Fisioterapia que buscam refletir e aprofundar temas multidisciplinares visando a hipertrofia muscular e performance esportiva. ✔️Sabemos que os conteúdos de biomecânica, cinesiologia, anatomia funcional e cadeias musculares estão fortemente interligados, e desta forma; uma prescrição eficiente e segura requer um raciocínio amplo e ao mesmo tempo específico. ✔️Convidamos a todos para participarem da Clínica Especial: Advanced Functional - Core e Membros Inferiores - Biomecânica e Prescrição de Exercícios, que será ministrada pelo MastrerTrainer FRB @alexkvieira , no dia 16 de setembro - domingo - das 8 as 18 horas - na academia Bodytech - Unidade Mont Serrat em Porto Alegre/RS. ✔️Será abordado de forma aprofundada temas de biomecânica e cinesiologia aplicadas as articulações do quadril, joelho e tornozelo; e de que forma aplicamos exercícios funcionais específicos visando os objetivos de hipertrofia, prevenção e recondicionamento muscular. ✔️Informações e inscrições, favor entrar em contato por telefone ou WhatsApp com os treinadores Alexandre Kessler Vieira : 51- 9 96394620 e Marcelo Piva : 51-9 92990529. ➡️Aqui, TEORIA + PRÁTICA = SUCESSO
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Nosso grupo de pesquisa (grupo de pesquisa em performance e reabilitação - GPPR) tem publicado ...
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Nosso grupo de pesquisa (grupo de pesquisa em performance e reabilitação - GPPR) tem publicado diversos estudos consistentes em grandes revistas científicas sobre treinamento de força com oclusão vascular. mas tem sido observado que algumas pessoas não têm conhecimento fisiológico ... Nosso grupo de pesquisa (grupo de pesquisa em performance e reabilitação - GPPR) tem publicado diversos estudos consistentes em grandes revistas científicas sobre treinamento de força com oclusão vascular. 😳mas tem sido observado que algumas pessoas não têm conhecimento fisiológico algum para trabalhar com método... 😳Algo que nos preocupa bastante são alguns equipamentos e alguns profissionais que tem trabalhado com método sem nenhum conhecimento técnico ... 😳prestem atenção 😳Não é apenas garrotear os braços ou pernas do sujeito ... você tem que CONTROLAR A PRESSÃO DE OCLUSÃO ... Além disso, um estudo publicado na excelente revista Med Sci Sports Exerc. 2015 Dec 11. Investigou a influencia da largura do manguito de pressão na força e na hipertrofia muscular. 👉11 homens fisicamente ativos foram separados aleatoriamente em dois grupos distintos: ✅grupo 1 - treinamento de força com oclusão vascular com a largura do manguito de pressão de 5 cm; ✅grupo 2 - treinamento de força com oclusão vascular com a largura do manguito de pressão de 10 cm. ✅Todos os participantes foram submetidos a 12 semanas de flexão do cotovelo unilateral com cargas de 20% de1RM. 👉Os resultados mostraram aumentos na força muscular (teste de 1RM) e na hipertrofia em ambos os grupos (Grupo 1 = 13,5%, e 9% Vs. Grupo 2 = 11,9% e 11,2%, respectivamente). ✅Não foram observadas diferenças significativas no volume de treinamento, na percepção subjetiva de esforça e na percepção subjetiva de dor entre os grupos (p> 0,05). ✅Assim, independentemente da largura do manguito, ambos os protocolos produziram aumentos similares na força e na hipertrofia muscular. ✅ Contudo, manguitos de pressão tradicionais (14 a 18 cm) aumentam a percepção subjetiva de dor, reduzem a amplitude do movimento e interferem nos ganhos de hipertrofia. ...
✅Dia 19/05 (sábado)- curso: OCLUSÃO VASCULAR E TREINAMENTO DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E PERFORMANCE - Rio de Janeiro ... curso teórico e prático. ... garanta já sua vaga.

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 #Repost @carolgrillofitness with @get_repost ・・・ Qual o melhor carboidrato pra você? Hoje ...
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#Repost @carolgrillofitness with @get_repost ・・・ Qual o melhor carboidrato pra você? Hoje em dia temos tantas opções para escolher, que as vezes não sabemos qual é a melhor estratégia a ser utilizada. A minha opinião é de que os carboidratos não são bons ou ruins, mas existem momentos ... #Repost @carolgrillofitness with @get_repost
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Qual o melhor carboidrato pra você? Hoje em dia temos tantas opções para escolher, que as vezes não sabemos qual é a melhor estratégia a ser utilizada. A minha opinião é de que os carboidratos não são bons ou ruins, mas existem momentos em que alguns são melhores do que os outros. Então, entendemos que vai depender da situação, objetivo a ser atingido, horário e principalmente individualidade biológica. Por exemplo, a batata doce, o cará e a mandioquinha são alimentos que proporcionam maior saciedade em função das fibras e além disso possuem poucas gramas de carboidratos por 100g do alimento. Então seria uma ótima estratégia utilizá-los para dietas de emagrecimento e/ou definição?? Sim!!! E em dietas de hipertrofia? Não!!! Eu explico!!! Em dietas para ganho de massa muscular deve haver uma ingesta calórica superior ao seu gasto energético. Ou seja, você precisa comer no mínimo 300kcal acima do seu gasto. Então seria mais indicado o consumo de alimentos densos como a mandioca no caso. Se você comer batata doce por exemplo, vai ter que comer grandes quantidades para atingir as necessidades de carboidratos. Este é só um exemplo, existem milhares de situações e diversas estratégias a serem escolhidas e só um profissional que entende de alimentos vai prescrever o melhor e mais adequado para você. Entender não é apenas ter um diploma na parede, é testar uma dieta e saber o resultado que vai te trazer. Nutricionista deve fazer dieta e não apenas falar de dieta. Podem me julgar, mas eu penso desta forma 😌!!! Busque um profissional que saiba na prática do que está falando. #nutricarolgrillo #nutricaointeligente #vemcomigo #carbs #nutricaoesportiva #individualidadebiologica #dietasemsofrer #healthylifestyle #amooquefaço #vemficarlindaesarada #follow
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Para emagrecer ou ganhar massa muscular 3 coisas são fundamentais: <span class="emoji emoji2666"></span>️DIETA. <span class="emoji emoji2666"></span>️TREINO. <span class="emoji emoji2666"></span>️SUPLEMENTOS. . E ...
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Para emagrecer ou ganhar massa muscular 3 coisas são fundamentais: ️DIETA. ️TREINO. ️SUPLEMENTOS. . E aí, qual seu objetivo? Cola aqui que eu e meus parceiros vamos te ajudar a emagrecer ou ganhar massa muscular.. se liga no sorteio: . 1 kit de suplementos da @rnutri.scc (Emagrecedor ... Para emagrecer ou ganhar massa muscular 3 coisas são fundamentais: ♦️DIETA.
♦️TREINO.
♦️SUPLEMENTOS.
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E aí, qual seu objetivo? Cola aqui que eu e meus parceiros vamos te ajudar a emagrecer ou ganhar massa muscular.. se liga no sorteio: .
📍1 kit de suplementos da @rnutri.scc (Emagrecedor OU Hipertrofia - escolha de 1 kit exposto na foto 👆🏼 pelo sorteado)
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📍1 Consultoria Online de Treino com meu treinador @felipecwol .
📍1 Orientação Nutricional com a nutricionista @doutorabela
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Regras do sorteio:
➡️Seguir os perfis
@rayralima
@rnutri.scc
@felipecwol
@doutorabela
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➡️Marcar 3 amigos nos comentários (não vale perfis de lojas, famosos, fakes..)
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➡️Está com o perfil aberto no dia do sorteio.
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🔺Data do sorteio: 23.09.18 .
Obs.: qualquer pessoa maior de 16 anos pode participar, de qualquer cidade (o kit poderá ser entregue pelos correios).
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. Dia 18 de agosto Recife vai receber os maiores nomes do Brasil na área de Educação Física e Nutrição. ...
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. Dia 18 de agosto Recife vai receber os maiores nomes do Brasil na área de Educação Física e Nutrição. São oito professores e pesquisadores de referência, apresentando inovações que ajudarão a melhorar suas práticas e seus estudos. . . O evento é aberto a estudantes e profissionais de ... .
Dia 18 de agosto Recife vai receber os maiores nomes do Brasil na área de Educação Física e Nutrição. São oito professores e pesquisadores de referência, apresentando inovações que ajudarão a melhorar suas práticas e seus estudos. .
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O evento é aberto a estudantes e profissionais de todas as áreas. .
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Mais informações pelo telefone/whatsapp: (081) 99491-5030 com @marquinhoslins
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Segue o cronograma:
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08:00 Sérgio Cahú – Novas perspectivas dos efeitos hemodinâmicos do treinamento de força.
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09:00 Leandro Medeiros – Fitoterapia no exercícios: quais as evidências?
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10:00 Coffe break.
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10:30 Murilo Dáttilo – Planejamento nutricional do emagrecimento: da prudência ao desnecessário.
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11:30 Bruno Gualano – Proteína e hipertrofia muscular: fatos, falácias e impertinências .
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12:30 Almoço.
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14:00 Antonio Arruda – Exercício de força e emagrecimento: repensando esse paradigma.
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15:00 Victor Coswig – Intervalados intensos: o bom, o mal e o feio.
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16:00 Coffe break.
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16:30 Eduardo Cadore – Prescrição do treino combinado em idosos.
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17:30 Paulo Gentil – A dose certa dos treinos de musculação: uma abordagem científica.
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18:30 Encerramento e entrega dos certificados.
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Parabéns para nós pelo nosso dia! Dia 1 de setembro, dia do profissional de Educação Física <span class="emoji emoji1f64c"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span> Uma ...
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Parabéns para nós pelo nosso dia! Dia 1 de setembro, dia do profissional de Educação Física Uma profissão muitas vezes desprezada, desvalorizada e marginalizada, mas que tem que agregar conhecimentos de maneira muito vasta e diversa. Todo professor "acaba tendo que ser" um pouco ... Parabéns para nós pelo nosso dia!
Dia 1 de setembro, dia do profissional de Educação Física 🙌👏
Uma profissão muitas vezes desprezada, desvalorizada e marginalizada, mas que tem que agregar conhecimentos de maneira muito vasta e diversa. Todo professor "acaba tendo que ser" um pouco de nutricionista, pedagogo, fisioterapeuta, fisiologista, endocrinologista, ortopedista, fisioterapeuta, pediatra, psicólogo, psiquiatra, geriatra, recreador, massagista, chefe de cozinha e por aí vai kkkkk
#paulinhopinto #paulinhopersonal #assessoria #consultoria #personal #personaltrainer #jardins #personalsp #musculacao #funcional #treinamentofuncional #recuperacao #lesao #reabilitacao #condicionamento #preparacao #taf #emagrecimento #definicao #crossfit #educacaofisica #educadorfisico #preparador #preparadorfisico #hipertrofia #fitness #mensphysique #core #core360
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Quinto Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando quinto dia. <span class="emoji emoji27a1"></span>️Para ...
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Quinto Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando quinto dia. ️Para ver completo clique no link abaixo: http://www.youtube.com/c/casamaromba ️Ou procure Casa Maromba no YouTube que é só clicar no logotipo do canal e encolher o vídeo. ️Veja o vídeo completo, ... Quinto Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando quinto dia.
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Quarto Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando quarto dia. <span class="emoji emoji27a1"></span>️Para ...
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Quarto Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando quarto dia. ️Para ver completo clique no link abaixo: http://www.youtube.com/c/casamaromba ️Ou procure Casa Maromba no YouTube que é só clicar no logotipo do canal e encolher o vídeo. ️Veja o vídeo completo, ... Quarto Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando quarto dia.
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Segudo dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando segundo dia. <span class="emoji emoji27a1"></span>️Para ...
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Segudo dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando segundo dia. ️Para ver completo clique no link abaixo: http://www.youtube.com/c/casamaromba ️Ou procure Casa Maromba no YouTube que é só clicar no logotipo do canal e encolher o vídeo. ️Veja o vídeo ... Segudo dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando segundo dia.
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Terceiro Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando terceiro dia. <span class="emoji emoji27a1"></span>️Para ...
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Terceiro Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando terceiro dia. ️Para ver completo clique no link abaixo: http://www.youtube.com/c/casamaromba ️Ou procure Casa Maromba no YouTube que é só clicar no logotipo do canal e encolher o vídeo. ️Veja o vídeo ... Terceiro Dia do DESAFIO: 10 Quilos em 10 Dias. Saiu novo vídeo no YouTube relatando terceiro dia.
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Repost @sartori.carol 1. Chegar ao treino com baixos estoques de glicogênio pode causar tonturas ...
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Repost @sartori.carol 1. Chegar ao treino com baixos estoques de glicogênio pode causar tonturas e baixo rendimento, portanto treinar em jejum pode ser perigoso. Isso é válido especialmente para quem treina muito cedo e não se alimenta bem à noite. Mas se vc treina a noite, passou o dia ... Repost @sartori.carol
1. Chegar ao treino com baixos estoques de glicogênio pode causar tonturas e baixo rendimento, portanto treinar em jejum pode ser perigoso. Isso é válido especialmente para quem treina muito cedo e não se alimenta bem à noite. Mas se vc treina a noite, passou o dia se alimentando (cafe da manhã, almoço, lanche, por ex) e não praticou atividades físicas, vc terá glicogênio estocado, então não tem necessidade de comer uma batata doce ou tomar um shake ou comer uma banana com aveia imediatamente antes do treino. .
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Por isso eu canso de dizer q na maioria dos casos nao existe a necessidade de uma refeição pre treino específica. Ela pode ser uma de suas refeições normais.
A exceção a isso é o caso de dietas muito restritas em carboidratos. Nessa estratégia a inserção de uma fonte de carboidratos na refeição que antecede o treino pode ser uma boa opção por disponibilizar mais glicose para o momento do treino. .
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2. Ingerir pouca proteína ao longo do dia atrapalha o processo de hipertrofia. Leu aí: AO LONGO DO DIA, e não imediatamente antes ou imediatamente após o treino. Logo, o que eu disse acima sobre os carboidratos vale tb para as proteínas. Seu pré treino pode ser o café da manhã e o pós treino o almoço. Ou pre treino lanche da tarde e pós treino o jantar, por ex. Não há necessidade de tomar um shake de whey com waxy maize após o treino. Vc pode comer um sanduíche de pão com frango ou um omelete com mandioca, ou arroz, feijão, carne e salada, por exemplo. A ingestão de uma boa quantidade de proteína na refeição que antecede o treino favorece o processo de hipertrofia (favorece mais do que a ingestão de uma dose grande de proteína APÓS o treino): ou seja: coma porções de proteína ao longo do dia! .
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3. A ingestão de boas fontes de gordura (abacate, ovos, açaí, castanhas) antes ou após o treino não atrapalha o processo de hipertrofia. O que se deve tomar cuidado é com o desconforto gástrico que a ingestão de gorduras pouco tempo antes do treino (pasta de amendoim, por ex) pode causar durante a atividade.
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Procure seu nutricionista! Para marcar uma consulta presencial o telefone está no perfil.
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#teamdoriquetto
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 #Repost @dynamiclab • • • • • O colágeno é uma proteína com grande importância na constituição ...
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#Repost @dynamiclab • • • • • O colágeno é uma proteína com grande importância na constituição dos tecidos corporais, em especial, a pele. Ao envelhecermos diminuímos nossa capacidade de regeneração e de defesa contra radicais livres: a partir dos 30 anos de idade ocorre a perda de colágeno ... #Repost @dynamiclab
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O colágeno é uma proteína com grande importância na constituição dos tecidos corporais, em especial, a pele. Ao envelhecermos diminuímos nossa capacidade de regeneração e de defesa contra radicais livres: a partir dos 30 anos de idade ocorre a perda de colágeno (o organismo passa a perder 1% dessa proteína ao ano) e após os 50, passa a produzir em média 35% do colágeno requerido pelo organismo. Além da diminuição de colágeno, também há a diminuição da produção de elastina, acarretando em menor hidratação, firmeza e elasticidade da pele. A diminuição da capacidade antioxidante com o decorrer da idade, acarreta o aumento de radicais livres, que é outro fator importante no processo de envelhecimento e aparecimento de rugas. Esses fatores podem ser minimizados com a utilização de nutracêuticos, como o colágeno e o óleo de semente de uva. O consumo de colágeno auxilia na prevenção da flacidez, na firmeza e elasticidade da pele e no fortalecimento de unhas e cabelos. E o consumo do óleo de semente de uva auxilia na prevenção de danos às células causados pelos radicais livres, pois é um óleo rico em bioflavonóides chamados proantocianidinas, substâncias altamente antioxidantes. A junção destes dois compostos é capaz de prevenir os efeitos do envelhecimento sob a aparência da pele e os minimizar significativamente. Mais novo lançamento da DynLab: BCAA GOLD ✨ A solução para pessoas que sofrem com dores musculares frequentemente. Melhore sua recuperação muscular após exercícios e otimize seu processo de hipertrofia com nosso novo BCAA em comprimidos 💪🏻 . #fitness #brasil #fitness #brasil #fitness #brasil #nutricionista #fit #crossfit #run #runners #pedal ! #fitness #bodbuilding #ciclismo #ciclyng #adrenalina #jiujitsu #fit #brasil #suplementos #crossfit #run #runners #bomdia
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<span class="emoji emoji2705"></span>Você conhece o poderoso método de oclusão vascular para hipertrofia muscular e reabilitação?. . <span class="emoji emoji2705"></span>Estudos ...
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Você conhece o poderoso método de oclusão vascular para hipertrofia muscular e reabilitação?. . Estudos comentam que a utilização da oclusão vascular combinada ao treinamento de força de baixa intensidade (entre 20%'e.40% de 1RM) ou sem a utilização de sobrecarga promove hipóxia ... ✅Você conhece o poderoso método de oclusão vascular para hipertrofia muscular e reabilitação?.
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✅Estudos comentam que a utilização da oclusão vascular combinada ao treinamento de força de baixa intensidade (entre 20%'e.40% de 1RM) ou sem a utilização de sobrecarga promove hipóxia local (reduz o aporte de oxigênio para as células musculares) que contribui com acúmulo metabólico, consequentemente, recrutamento das fibras do tipo II precocemente, aumento da síntese do GH, aumento da atividade do mTOR como responsável para sinalizar a p70s6k e iniciar a síntese de proteínas no músculo, aumento da expressão da proteína de choque térmico HSP 72, aumento da atividade da enzima óxido nítrico sintase e redução da expressão da miostatina (j apll physiol 2007; 103:903-910... Int j sports med 2010; 31:1-4.... ). .
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✅Dia 25 de Agosto em BELO HORIZONTE - MG.
✅Dia 22 de setembro em CURITIBA
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🏅CURSO: OCLUSÃO VASCULAR E EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA REABILITAÇÃO E HIPERTROFIA MISCULAR.
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✅CURSO TEÓRICO E PRÁTICO.
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✅Conteúdo programático: .
🏋🏻‍♂️bases fisiológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação;.
. 🏋🏻‍♂️bases metodológicas da oclusão vascular aplicado na reabilitação e performance;.
. 🏋🏻‍♂️Mecanismos fisiológicos sobre hipertrofia muscular, oclusão vascular e treinamento de força;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e tratamento de lesões osteomioarticulares; .
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular, treinamento de força e hipertrofia muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular e desenvolvimento de potência muscular;.
. 🏋🏻‍♂️oclusão vascular aplicado em lesões ortopédicas.
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. ✅Horários:
9h as 17h.
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✅Inscrições e informações: (21) 99519-1775 (organização do evento). Somente 50 vagas.
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✅Local:
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BELO HORIZONTE - My Place Savassi Hotel Boutique
Rua Professor Moraes, 674 Savassi. @myplacesavassi_bh .
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CURITIBA - Centro Universitário UNISOCIESC @unisociesc
Rua Luiz Xavier, 40 centro - Curitiba.
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#oclusãovascular #reabilitação #performance #hipertrofiamuscular #educaçãofísica #medicinadoesporte #esportes #fisioterapia #musculação #treinamentodeforça #hipertrofia #prevençãodelesões #dralexsoutomaior #belohorizonte #curitiba #GPPR #unisuam
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Entrei já no curso com a certeza de que faria um grande trabalho, sempre amei a área de saúde, antes ...
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Entrei já no curso com a certeza de que faria um grande trabalho, sempre amei a área de saúde, antes disso tentei caminhar no ramo do direito, sem muito sucesso... Porém em conjunto com meu esporte e vocação tinha acertado em cheio na decisão de cursar nutrição. Tenho orgulho e prazer em mudar ... Entrei já no curso com a certeza de que faria um grande trabalho, sempre amei a área de saúde, antes disso tentei caminhar no ramo do direito, sem muito sucesso... Porém em conjunto com meu esporte e vocação tinha acertado em cheio na decisão de cursar nutrição.

Tenho orgulho e prazer em mudar vidas, trazendo saúde e bem estar.

Feliz dia a todos os que amam essa profissão, e não cansam de buscar conhecimento.

Feliz dia do nutricionista 💪

#nutriçao #nutricionista #nutriçaoclinica #nutri #RomenilAlencar #fit #ortomolecular #nutricaofuncional #fitness #saude #medicinaesportiva #emagrecimento #bemestar #hipertrofia
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A creatina é um dos suplementos mais estudados e com maior respaldo científico. Seu uso, principalmente ...
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A creatina é um dos suplementos mais estudados e com maior respaldo científico. Seu uso, principalmente em atividades de alta intensidade e curta duração, tem apresentado melhora na performance. Quanto à tão falada retenção hídrica, esse é um efeito natural da creatina, inclusive sendo ... A creatina é um dos suplementos mais estudados e com maior respaldo científico. Seu uso, principalmente em atividades de alta intensidade e curta duração, tem apresentado melhora na performance. Quanto à tão falada retenção hídrica, esse é um efeito natural da creatina, inclusive sendo benéfico para o processo de hipertrofia. Já a retenção hídrica indesejada e excessiva, dependerá da quantidade, distribuição e escolha dos alimentos fonte de carboidratos da dieta e da hidratação.
Para uma maior absorção, a sua ingestão deve ser logo após o treinamento. Lembrando que os efeitos benéficos da suplementação com creatina só vão aparecer entre duas e três semanas após o início do seu uso e, para manutenção dos níveis celulares elevados de creatina, recomenda-se utilização diária (em torno de 5 gramas por dia). Uma sugestão prática seria: nos dias de treino, use-a em seu shake pós treino; nos dias sem treino, utilize-a em sua primeira refeição ou qualquer outra que possua carboidratos. Caso necessite de uma saturação mais rápida, essa pode ser feita com a administração de 0,3 g/kg por dia durante 5-7 dias, divididos em 5 - 6 doses. Após esse período, pode-se manter uma dose de manutenção de 5 gramas/dia. Ressaltando que o uso da creatina na prática clínica vem apresentando resultados fantásticos em patologias como Parkinson e outras doenças neurodegenerativas, depressão, osteoartrite e até mesmo, devido sua ação no controle do estresse oxidativo, na proteção hepática, cardiovascular e no controle do diabetes tipo II. E não vale a pena buscar novas formas de creatina, como ethyl-ester, kre-alkalyn, dicreatina maleato, creatina HCL, entre outras. A forma monoidratada é mais barata e igualmente eficaz. 😉 #vivaemdietavivamelhor #mudeseucorpomudesuavida #nutriçãoeindividualidade
#Repost by @nutricionistarodolfoperes
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REPOST: @invictusentretenimento ——————————————————— Ansiedade nos define . RECIFE E REGIÃO. ...
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REPOST: @invictusentretenimento ——————————————————— Ansiedade nos define . RECIFE E REGIÃO. AS FERAS ESTÃO CHEGANDO #faltam5dias #ultimas30vagas #chegalogo Evento Destinado à todos interessados na área da Saúde. Será realizado no dia 11 DE Agosto no Teatro Beberibe no ... REPOST: @invictusentretenimento
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Ansiedade nos define . RECIFE E REGIÃO. AS FERAS ESTÃO CHEGANDO 💪🙏 #faltam5dias
#ultimas30vagas
#chegalogo
Evento Destinado à todos interessados na área da Saúde.
Será realizado no dia 11 DE Agosto no Teatro Beberibe no Centro de Convenções de Olinda Das 08:00 as 19:00 . Patrocínio master da @atlheticanutrition e a Realização de @invictusentretenimento
Serão 10 Horas de puro conhecimento com os Palestrantes
3 Horas com o NUTRICIONISTA RODOLFO PERES @nutricionistarosolfoperes
*Nutrição e suplementação para o emagrecimento e hipertrofia
2 horas com o TREINADOR FERNANDO SARDINHA @fernandosardinha
*Mitos e Verdades na Musculação *Como mudar de vida pela atividade física *Biomecânica Aplicada *O que a musculação pode fazer por você
*Ponto Zero;
2 Horas com o MÉDICO do esporte DR FELIPE PEREIRA @drfelipepereira
*Interpretação de exames Laboratoriais na prática Esportiva e Emagrecimento
2 Horas com o TREINADOR FERNANDO MARADONA
@fernandonoronhamaradona *10 Mecanismo da Hipertrofia
*Biomecânica da Fisiologia
Valores
R$150,00 NO CARTAO EM ATÉ 10X E BOLETO A VISTA
Ou
R$100,00 Grupos de no mínimo 5 Pessoas
INCLUSO ( Certificado Digital de Participação Válido para atividades extracurriculares, Coffe Break Manhã e tarde, bloco de notas e canetas )
Infos Whatsapp (12) 9 9771-8218
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E no Dia do Nutricionista, nada melhor do que falar do #teamCHR.⠀ ⠀ E é com muito orgulho que apresentamos ...
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E no Dia do Nutricionista, nada melhor do que falar do #teamCHR.⠀ ⠀ E é com muito orgulho que apresentamos e homenageamos a nossa nutri, Carol Alves.⠀ ⠀ ⠀ Ela é nutricionista especialista em clínica funcional e fitoterapia e em nutrição aplicada à gastronomia. Com cursos em nutrição ... E no Dia do Nutricionista, nada melhor do que falar do #teamCHR.⠀

E é com muito orgulho que apresentamos e homenageamos a nossa nutri, Carol Alves.⠀


Ela é nutricionista especialista em clínica funcional e fitoterapia e em nutrição aplicada à gastronomia. Com cursos em nutrição comportamental, seu foco é o tratamento para emagrecimento, mudança de estilo de vida e como desenvolver uma melhor relação com a sua comida e o ato de alimentar-se, com foco também em tratamentos de hipertrofia. ⠀
Em sua consulta está incluso o exame de bioimpedancia (que verifica seu metabolismo, percentual de gordura e massa magra).⠀
Ela atende toda terça, quarta e quinta das 14h às 21h. ⠀

Atendimento: ter/ qua/ qui das 14h às 21h⠀

Parabéns pelo seu dia!⠀
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#clinicahosanareis #diadonutricionista #nutricao #alimentacao #vida #saude #vivaestasensacao
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ALMOÇO DE HOJE: Medalhões de filé mignon e Avocado. Não defendo a utilização da carne vermelha ...
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ALMOÇO DE HOJE: Medalhões de filé mignon e Avocado. Não defendo a utilização da carne vermelha todos os dias. Vocês bem sabem o quanto falo, por exemplo, da importância do consumo do peixe. Mas, nenhum radicalismo! Sendo uma carne vermelha magra, nada impede do consumo 2 a 3 vezes na semana. É ... ALMOÇO DE HOJE:
Medalhões de filé mignon e Avocado.

Não defendo a utilização da carne vermelha todos os dias. Vocês bem sabem o quanto falo, por exemplo, da importância do consumo do peixe.
Mas, nenhum radicalismo! Sendo uma carne vermelha magra, nada impede do consumo 2 a 3 vezes na semana.
É sim uma proteína de alta qualidade, fornece todos os aminoácidos essenciais para o corpo construir e reparar tecido muscular. A cada 100g de carne vermelha, temos em média 25g de proteína (alguns cortes podem fornecer ainda mais).
Uma das melhores fontes naturais de creatina. Creatina é um composto de aminoácidos muito útil para quem treina e pode auxiliar no aumento de força e explosão muscular.
Rica em vitaminas e minerais úteis na hipertrofia como zinco e vitaminas do complexo B. Todos estes micronutrientes tem um papel direto ou indireto na construção de massa muscular.
Gente! Gordura saturada e colesterol são necessários na criação de vários hormônios, principalmente a testosterona. Então, havendo um acompanhamento calculado, essas gorduras irão para ele o seu potencial apenas para o bem.
Cortes magros de carne vermelha, como patinho e coxão mole, possuem a quantidade menor de gordura saturada e colesterol. 🥑 SIM!!!! Temos também o avocado.
Avocado que é incrivelmente nutritivo, possui vitaminas K, C, B1, B2, B3, B5, B6 e E.
Ele contêm mais potássio do que a banana (nutriente importantíssimo para o corpo e suas funções).
O Avocado é repleto de ácidos graxos monoinsaturados saudáveis para o coração.
A fruta concentra um alto teor de fibras
Comer Avocado ajuda a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos.
Pessoas que comem Avocado tendem a ser mais saudáveis.
A gordura boa presente no Avocado pode ajudar na absorção de nutrientes de alimentos vegetais.
Os Avocados são carregados com poderosos antioxidantes que podem proteger os olhos.
Através do alto índice de potássio, o consumo de Avocado pode aliviar os sintomas de doenças como a artrite.
O Avocado é um alimento versátil, facilitando o seu consumo em dietas
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Sobre Nutrição, saúde, hipertrofia, proteína e atividade física!!! . Ta rolando o II congresso de Nutrição e Saúde Estácio em comemoracao ao dia do nutricionista 31/08. E eu como acadêmica do curso, estou aqui grudadinha e sedenta por adquirir conhecimento! . Hoje a palestra foi ... 👉Sobre Nutrição, saúde, hipertrofia, proteína e atividade física!!!
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Ta rolando o II congresso de Nutrição e Saúde Estácio em comemoracao ao dia do nutricionista 31/08. E eu como acadêmica do curso, estou aqui grudadinha e sedenta por adquirir conhecimento! .

Hoje a palestra foi com a Nutricionista Esportiva e professora @flavianutriesporte sobre " Metabolismo de proteina e hipertrofia" simplesmente sensacional!!!
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No final, garanti aquele bate papo especial pra vocês!!! Confiram nos stories!!! Beijosssss 😚😚 E amanha tem maiiiis!!!!! @congressonutri_estac
#projetovivabonita #nutricao #vemcomigo #IIcongressonutricaoesaudeestacio
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E no Dia do Nutricionista, nada melhor do que falar do #teamCHR.⠀ ⠀ E é com muito orgulho que apresentamos ...
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E no Dia do Nutricionista, nada melhor do que falar do #teamCHR.⠀ ⠀ E é com muito orgulho que apresentamos e homenageamos a nossa nutri, Dra. Helma Veloso.⠀ ⠀ Ela é nutricionista clínica e esportiva com atendimento voltado para praticantes de atividades físicas com foco em emagrecimento ... E no Dia do Nutricionista, nada melhor do que falar do #teamCHR.⠀

E é com muito orgulho que apresentamos e homenageamos a nossa nutri, Dra. Helma Veloso.⠀

Ela é nutricionista clínica e esportiva com atendimento voltado para praticantes de atividades físicas com foco em emagrecimento e hipertrofia. Especializada em nutrição para saúde global e melhora da qualidade de vida - Wellness. Sua consulta engloba anamnese alimentar e nutricional, antropologia com a bioimpedância e um plano alimentar personalizado.⠀

Possui Doutorado em Saúde Coletiva (UFMA) e integra o time de docentes da Universidade Federal do Maranhão.⠀ ⠀

Atendimento: seg. e sex. às 15h⠀

Parabéns pelo seu dia!⠀
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#clinicahosanareis #diadonutricionista #nutricao #alimentacao #vida #saude #vivaestasensacao
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Retornando com força total para o segundo semestre. Além das aulas na pós do @institutovalorize, ...
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Retornando com força total para o segundo semestre. Além das aulas na pós do @institutovalorize, haverá muita coisa bacana. Destaque para o curso de Emagrecimento em Goiânia, dia 11/8, para o qual restam menos de 30 vagas e para o Simpósio Internacional de Recife, dia 18/8, que reunirá grandes ... Retornando com força total para o segundo semestre. Além das aulas na pós do @institutovalorize, haverá muita coisa bacana. Destaque para o curso de Emagrecimento em Goiânia, dia 11/8, para o qual restam menos de 30 vagas e para o Simpósio Internacional de Recife, dia 18/8, que reunirá grandes amigos e pesquisadores! Não sei se estou mais ansioso pelas aulas ou por rever a turma!
Na sequência retorno à Campinas para falar sobre Mitos e Verdade da Hipertrofia (26/8) e na outra semana, no dia do Profissional de Educação Física (1/9) vou pela primeira vez à Lorena, em São Paulo! Setembro segue com um evento grande em Manaus (14-16/9) e depois com o Simpósio Internacional de Belo Horizonte (22/9) e fecha com cursos em Bauru (29/9) e São Paulo (30/9). Deem uma olhada na agenda abaixo e se planejem, pois será uma enorme satisfação compartilhar conhecimentos e aprender com vocês. .
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📌RIO DE JANEIRO - 4/8 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌FLORIANÓPOLIS- 5/8 - Pós Graduação pelo @institutovalorize.
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📌 GOIÂNIA - 11/8 - Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas - @cesinhaquinan.
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📌 RECIFE - 18/8 - Simpósio Internacional - Marquinhos Lins - @marquinhoslins.
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📌 TERESÓPOLIS - 25/8 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - 021 96467-3728‬ /024 98136-0046 / @tacursoseventos
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📌CAMPINAS - 26/8 - Mitos e verdades sobre hipertrofia: suplementos, drogas e treinos - @l2gcursos.
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📌LORENA/SP - 01/9 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - @michel_frs / [email protected]
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📌MANAUS - 14-16/9 - Simpósio de Hipertrofia e Emagrecimento - @multieduca
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📌BELO HORIZONTE - 22/9 - Simpósio internacional - da performance à saúde - @lfc_eventos .
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📌BAURU - 29/9 - Bases científicas do treinamento de hipertrofia - @exercefit_cursos
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📌 SÃO PAULO - 30/9 - Desvendando a obesidade e o emagrecimento -
@cefisafisio / 016 99233-0399.
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📌 SÃO LUÍS - 20/10 - Mitos e verdades da hipertrofia: suplementos, hormônios e treino - @amircurcio (98) 987450574 .
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📌 RIO DE JANEIRO - 27/10 - Simpósio Internacional de Atividade Física e Saúde - www.SimposioRJ.com.br
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Dica do dia #creatina Repost from @asmelhores_dicas - 1– É um dos poucos suplementos que funcionam ...
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Dica do dia #creatina Repost from @asmelhores_dicas - 1– É um dos poucos suplementos que funcionam e, de fato, a suplementação de creatina apresenta diversos benefícios tanto no esporte, quanto no tratamento de doenças. 2 – Funciona muito bem em vegetarianos, inclusive sua ação no ... Dica do dia #creatina
Repost from @asmelhores_dicas -
1– É um dos poucos suplementos que funcionam e, de fato, a suplementação de creatina apresenta diversos benefícios tanto no esporte, quanto no tratamento de doenças.

2 – Funciona muito bem em vegetarianos, inclusive sua ação no cérebro pode ajudar na memória e cognição.
3 - Independente de ser antes ou depois do treino, o mais importante é tomar todos os dia.

4 – A retenção hídrica é um dos principais benefícios da creatina e isso não aumenta a gordura corporal.

5 – Tem diversos benefícios em doenças como: diabetes tipo 2, fibromialgia, seu uso é seguro no lúpus eritematoso sistêmico.

6 – A creatina não prejudica o funcionamento dos rins e do fígado. E mesmo com uma dieta hiperproteica, a suplementação de creatina é segura.
7 – Você precisa beber água independente de usar ou não a creatina;

8 – A suplementação de creatina é extremamente benéfica em pacientes com Artrite reumatoide, melhorando a função muscular e a composição corporal;

9 – A creatina é um excelente aliado ao processo de hipertrofia e não interfere processo de emagrecimento;

10 – A creatina tem melhor aplicabilidade em exercícios anaeróbicos alaticos de alta intensidade e curta duração mas só vale a pena se você estiver com um treino decente com uma boa adesão e frequência.
#creditos @joaopaim_nutricao #nutriçaopensante #desafionts #evidencebased #nutricaofuncional #nutricaoesportiva
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Dia 1 de Setembro, dia do Profissional de Educação Física, e eu não poderia estar em outra equipe ...
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Dia 1 de Setembro, dia do Profissional de Educação Física, e eu não poderia estar em outra equipe a não ser esta, que abriu as portas para mim, que acreditaram em meu trabalho, eu só tenho a agradecer a esta segunda família, muito obrigado por tudo, e parabéns pelo nosso dia. 🏼🏼. Ser Profissional ... Dia 1 de Setembro, dia do Profissional de Educação Física, e eu não poderia estar em outra equipe a não ser esta, que abriu as portas para mim, que acreditaram em meu trabalho, eu só tenho a agradecer a esta segunda família, muito obrigado por tudo, e parabéns pelo nosso dia. 👏🏼👏🏼.
Ser Profissional de Educação Física é muito mais que estética, performance, saúde, simplesmente, é vida, conseguimos tratar, prevenir e curar quase todos os tipos de doenças possíveis, temos a profissão mais incrível do mundo, além de muitas vezes, sermos amigos, psicólogos, conselheiros, e muito mais que simples profissionais da área, conseguimos transformar a vida de muitas pessoas que desacreditam em si mesmas, a nossa capacidade é infinita, basta saber aplica-la.
Obrigado família!
#profissionaldeeducacaofisica #diadoeducadorfisico #nossodia #1desetembro .
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#musculação #hipertrofia #saúde #bemestar #profissões #dieta #estilodevida #amorpelaprofissao #satisfaction
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Dia 18 de agosto Recife vai receber os maiores nomes do Brasil na área de Educação Física e Nutrição. ...
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Dia 18 de agosto Recife vai receber os maiores nomes do Brasil na área de Educação Física e Nutrição. São oito professores e pesquisadores de referência, apresentando inovações que ajudarão a melhorar suas práticas e seus estudos. O evento é aberto a estudantes e profissionais de todas ... Dia 18 de agosto Recife vai receber os maiores nomes do Brasil na área de Educação Física e Nutrição. São oito professores e pesquisadores de referência, apresentando inovações que ajudarão a melhorar suas práticas e seus estudos.
O evento é aberto a estudantes e profissionais de todas as áreas.
As inscrições estão com valor promocional até dia 30/6 e podem ser feitas pelos link:
https://marquinhoslins.com/2018/04/03/simposio-de-atividade-fisica-e-nutricao/

Mais informações pelo telefone/whatsapp: (081) 99491-5030 com @marquinhoslins ou @antonioarruda

Segue o cronograma:

08:00 Sérgio Cahú – Novas perspectivas dos efeitos hemodinâmicos do treinamento de força

09:00 Leandro Medeiros – Fitoterapia no exercícios: quais as evidências?

10:00 Coffe break

10:30 Murilo Dáttilo – Planejamento nutricional do emagrecimento: da prudência ao desnecessário.

11:30 Bruno Gualano – Proteína e hipertrofia muscular: fatos, falácias e impertinências.

12:30 Almoço

14:00 Antonio Arruda – Exercício de força e emagrecimento: repensando esse paradigma.

15:00 Victor Coswig – Intervalados intensos: o bom, o mal e o feio.

16:00 Coffe break

16:30 Eduardo Cadore – Prescrição do treino combinado em idosos.

17:30 Paulo Gentil – A dose certa dos treinos de musculação: uma abordagem científica.

18:30 Encerramento e entrega dos certificados
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1º de Setembro, dia do Profissional de Educação Física. Essa foi a profissão que escolhi há 19 anos ...
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1º de Setembro, dia do Profissional de Educação Física. Essa foi a profissão que escolhi há 19 anos atrás, quando eu estava apenas no 6º ano do ensino fundamental. Na época, a escolha foi porque gostava e praticava esportes, como tênis e futebol, e também eu tinha os meus professores de Educação ... 1º de Setembro, dia do Profissional de Educação Física. Essa foi a profissão que escolhi há 19 anos atrás, quando eu estava apenas no 6º ano do ensino fundamental. Na época, a escolha foi porque gostava e praticava esportes, como tênis e futebol, e também eu tinha os meus professores de Educação Física (a Marizete e o Tolentino) como verdadeiros exemplos.
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Quando entrei na universidade, aos 17 anos, eu não imaginava a dimensão e a proporção dessa área, não imaginava o quanto somos agentes transformadores, quantas pessoas tiraríamos de saúde comprometida restabelecendo a saúde plena, não imaginava quantos e quantos alunos deixariam de fazer uso de medicamentos, não imaginava que teria alunos que perderiam muito peso (emagrecimento) e outros que ganhariam muito peso (hipertrofia), não imaginava trazer vida, que levantaríamos tanto a auto-estima, não imaginaria quantas pessoas tiraríamos da depressão..
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Hoje sei que nós transformamos as pessoas no melhor que elas podem ser, com esforço e dedicação promovendo bem estar e saúde. A Educação Física e o trabalho de Personal Trainer vão muito além da estética, são precursores da saúde fisiológica, psicológica e social do praticante. O exercício físico é um agente combatente do sedentarismo, que é um dos principais fatores contribuintes para o surgimento das doenças crônicas não transmissíveis no mundo.
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Espero um dia ver a Educação Física ligada apenas ao conceito de saúde e educação, onde realmente ela deve estar inserida perante aos olhos da sociedade. Educação Física é inclusão, é prevenção, é promoção da saúde, é reabilitação.. ela vai muito além do “estica e puxa”.
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Sou muito grato por poder acordar todos os dias pra fazer o que me move e agradeço ao meu Pai, que sempre me apoiou e me incentivou a fazer / e ser o que eu realmente queria (nunca me disse que eu também teria que fazer Medicina, mesmo eu achando uma das profissões mais incríveis que existe, principalmente a área que ele trabalha - ortopedia / traumatologia). Agradeço também de coração a minha linda esposa @jenifersoaress que me incentivou (e incentiva) praticamente desde o início da minha carreira aqui em Floripa (quase 9 anos já) e “continua” ⤵️
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DIA DO LIXO EU MESMO PREPARO EM CASA <span class="emoji emoji1f60c"></span> Hambúrguer artesanal 1 quilo de carne moída 3 cebolas médias ...
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DIA DO LIXO EU MESMO PREPARO EM CASA Hambúrguer artesanal 1 quilo de carne moída 3 cebolas médias Sal a vontade Mostarda em pó Alho a gosto O pão não é integral #MIT #musculação #fitness #gym #academia #treino #dieta #nopainnogain #bodybuilding #wave #musculacao #cph #saúde #saude ... DIA DO LIXO EU MESMO PREPARO EM CASA 😌
Hambúrguer artesanal
1 quilo de carne moída
3 cebolas médias
Sal a vontade
Mostarda em pó
Alho a gosto
O pão não é integral
#MIT #musculação #fitness #gym #academia #treino #dieta #nopainnogain #bodybuilding #wave #musculacao #cph #saúde #saude #vidasaudavel #nutrição #personaltrainer #hardcoreladies #fechacaraetreina #hipertrofia #estilodevida #treinopesado #training # #MIT #musculação #fitness #gym #academia #treino #dieta #nopainnogain #bodybuilding #wave #musculacao #cph #saúde #saude #vidasaudavel #nutrição #personaltrainer #hardcoreladies #hipertrofia #estilodevida #treinopesado #training #bodybuilder #emagrecimento #balneariocamboriu #suplementos #brasil #personalbalneariocamboriu #hipertrofia #emagrecimento #balneariocamboriu #suplementos #brasil #personalbalneariocamboriu #hipertrofia
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