Dieta que faz emagrecer

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Curitiba, Brazil, Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Nutricionista Leandro de Brito
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O hábito de observar o próprio comportamento nos faz reconhecer a necessidade de mudar! A evolução ...
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O hábito de observar o próprio comportamento nos faz reconhecer a necessidade de mudar! A evolução pessoal surge quando há mudança comportamento. Há um momento na vida da pessoa que ela escolhe ter determinadas atitudes que ela mesmo sabe não serem corretas. Sempre sabemos quando estamos ... O hábito de observar o próprio comportamento nos faz reconhecer a necessidade de mudar! A evolução pessoal surge quando há mudança comportamento. Há um momento na vida da pessoa que ela escolhe ter determinadas atitudes que ela mesmo sabe não serem corretas. Sempre sabemos quando estamos certos e quando estamos errados a maioria das vezes, é que a consciência está destreinada e a pessoa não escuta a voz que existe no íntimo dela. “Alguns desses pensamentos ou atitudes são presentes na sua rotina?
1 - Vive pensando que precisa fazer dieta
2 - Vive pensando que precisa emagrecer
3 - Pesa todos os dias
4 - Come e depois fica com culpa
5 - É extremamente autocrítica
6 - Não vê resultados dos seus esforços
Muitas vezes esses pensamentos, ao invés de colaborarem com você, só te atrapalham.
A rotina diária e a alimentação se tornam um peso para você, algo cansativo e maçante. Repleto de culpas, autocríticas, auto cobranças e poucos resultados.
Vejo que muitas vezes os resultados não aparecem devido ao excesso de autocobrança e ansiedade gerado pelas questões relacionadas a corpo, emagrecimento, estética e dieta.
Existe uma preocupação excessiva com emagrecer e fazer dieta, e pouca ou nenhuma preocupação com o comer de maneira mais saudável e ter uma boa saúde.
Se as preocupações com aquilo que é menos importante fossem menores, com certeza, a rotina diária no que se refere a alimentação seria algo mais leve e prazeroso.
Dieta é algo que já tem uma conotação negativa, parece que não vemos a hora de acabar logo com ela. Mais do que viver pensando em dieta, em emagrecer ou ficar se culpando pelo que comeu, seria muito mais valioso e menos penoso se conseguíssemos adquirir o prazer em se alimentar de maneira mais equilibrada. Posso afirmar que, com certeza, o emagrecimento acontecera naturalmente e para sempre. EQUILIBRIO!” #teamvictorlima
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Quando eu falo que dietas não funcionam percebo que muitas pessoas se sentem perdidos. Sei que o ...
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Quando eu falo que dietas não funcionam percebo que muitas pessoas se sentem perdidos. Sei que o pensamento é: ㅤㅤ "Se não tá fácil fazendo avalie se eu abandonar, vou engordar muito!" São tantos anos convivendo com isso. O fato é que a busca pelo equilíbrio pode te desequilibrar sim. Mas ... Quando eu falo que dietas não funcionam percebo que muitas pessoas se sentem perdidos. Sei que o pensamento é:
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"Se não tá fácil fazendo avalie se eu abandonar, vou engordar muito!" São tantos anos convivendo com isso. O fato é que a busca pelo equilíbrio pode te desequilibrar sim. Mas ainda assim esse é o único caminho para sair do ciclo do fracasso e ter saúde mental e física.
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Por isso é tão importante ter ajuda. Encontrar apoio e segurança para fazer essa transição. É perfeitamente possível ensinar ao seu corpo que vocês são amigos agora. Que você entende que ele sempre quis te proteger de períodos em que pareceu faltar (calorias, carboidratos, gordura... nutrientes!). Ele fez o melhor que podia por você e agora você corajosamente vai fazer o melhor por ele.
ㅤㅤ
3 dicas IMPORTATÍSSIMAS:
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1- Preste atenção na sua fome. Todos os dias temos variações de fome e por isso a melhor estratégia para fazer as pazes com seu metabolismo é comer quantidades diferentes, mostrar para ele que a escassez acabou e que você agora vai ouvir as necessidades dele.
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2- Preste atenção no que te leva a comer ALÉM da fome. Estresse, tédio, ansiedade... o que faz você procurar a comida além da fome?
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3- Assista URGENTE a aula 1 e 2. Na aula 1 eu falo sobre o ciclo do fracasso de dietas e um exercício poderoso para reprogramar a sua mente e na aula 2 eu te passo os 5 passos para emagrecer sem dieta.
#emagrecimento #emagrecer #emagrecersemdieta
Foto: @gabi.artz
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Eu, particularmente, concordo demais. DEMAIS. Sabe pq? Pq comendo um pouco de tudo pouco, abrimos ...
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Eu, particularmente, concordo demais. DEMAIS. Sabe pq? Pq comendo um pouco de tudo pouco, abrimos uma espécie de janela enormeeeeeeee para as exceções. SALVO aquelas pessoas disciplinadissimas conseguem ter UMA refeição de exceção. E geralmente essas pessoas, nao possuem problemas ... Eu, particularmente, concordo demais.
DEMAIS.
Sabe pq?
Pq comendo um pouco de tudo pouco, abrimos uma espécie de janela enormeeeeeeee para as exceções.
SALVO aquelas pessoas disciplinadissimas conseguem ter UMA refeição de exceção. E geralmente essas pessoas, nao possuem problemas com a balança. Pois são TAO DISCIPLINADAS que a exceção não lhes faz mal algum.

Mas a grande massa populacional que precisa emagrecer por saúde nao é assim. Aproximadamente 95% das pessoas não possuem Controle Sobre suas exceções. E isso eh fato.
Treine sua mente.
Adquira novos paladares.
Mude seus habitos definitivamente.
Ai sim.. eu vou acreditar que comer um pouquinho numa EXCEÇÃO ira funcionar pra vc. Caso contrario, vc passara a vida inteira de dieta. 👉Fale para um alcoólatra que, para deixar de ser, basta que ele beba pouco! 👉Para um viciado em drogas, diga que basta usar pouca droga e provavelmente você será ignorada, pelo tremendo desconhecimento sobre os temas.
Se fosse fácil ... 👉Falando sobre a dieta, destaco que optar por alimentos altamente palatáveis( saborosos) e pouco saciantes, ROTINEIRAMENTE, é optar pelo descontrole alimentar! 👉Falo principalmente da perigosa combinação de carboidratos e gorduras(Ex:chocolates, bolos, pizzas, doces em geral, massas com molhos gordurosos, pães e etc ...), pois eram e ainda são, as maiores iscas alimentares da natureza!
Relembrando, são carboidratos, que inclui açúcares + lipídeos( gorduras e óleos ). 👉Opte por alimentos que os congreguem e estará correndo um sério risco de descontrole alimentar! 👉NÃO BRINQUE COM SEUS INSTINTOS!
Eles necessariamente lhe farão buscar o maior prazer que vc puder buscar e “O QUE OS OLHOS NÃO VEÊM, O CÉREBRO NÃO PEDE!! Boa saúde a todos! @drsenra
#dietalowcarb #estilodevida #nutricaointeligente #dietapaleo #diabetes
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O ato de comer deveria unir as pessoas e não separar. É tão bom quando saimos com um amigo pra tomar ...
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O ato de comer deveria unir as pessoas e não separar. É tão bom quando saimos com um amigo pra tomar um café, colocar os papos em dia enquanto jantamos, né? Não sei porque agora as pessoas resolveram se separar também pelo tipo de dieta que fazem! “Eu sou paleo”, “eu sou low carb”, “eu sou lacfree”... ... O ato de comer deveria unir as pessoas e não separar. É tão bom quando saimos com um amigo pra tomar um café☕, colocar os papos em dia enquanto jantamos, né?
Não sei porque agora as pessoas resolveram se separar também pelo tipo de dieta que fazem! “Eu sou paleo”, “eu sou low carb”, “eu sou lacfree”... 😖😖
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Tenho intolerância à lactose e pouca gente sabe disso (agora não mais) então muitas vezes preciso mesmo restringir alguns alimentos🧀🍕, mas isto não me traz uma necessidade de anunciar isto ao mundo.
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Se você tem algum tipo de alergia alimentar, por exemplo, entendo que você PRECISA perguntar detalhadamente nos restaurantes como é preparada aquela comida por uma questão de saúde (pra quem não sabe as consequências podem ser muito sérias!), mas o fato de você estar mudando sua alimentação não precisa ser anunciado e muito menos provocar brigas com os amigos por conta disto! .
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Sabe aquela pessoa que só fala de comida e de dieta?🍗🍠 Não seja essa pessoa chata! Sabe quando você não gosta de fanáticos religiosos porque só falam na sua religião e acham que só ela salva? Não seja essa pessoa disseminando o tempo todo que só o tipo de alimentação que você segue é que é boa!!
Respeite a opinião e estilo de vida dos outros, mesmo que você não concorde com isto. Não seja o chato que você odeia.
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Ah, antes que eu esqueça… sabe o que funciona melhor entre low carb (baixo carboidrato) e low fat (baixa gordura)? TANTO FAZ! Já falei sobre esse estudo aqui, mas posso repetir! Sem falar que não precisa fazer low carb ou low fat pra emagrecer. hehehe
Equilíbrio, meu povo! #paz 🕊
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A MELHOR MANEIRA DE SER FELIZ É CONTRIBUIR PARA A FELICIDADE DOS OUTROS. #gratidão #Repost @dra_pauliriamariz ...
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A MELHOR MANEIRA DE SER FELIZ É CONTRIBUIR PARA A FELICIDADE DOS OUTROS. #gratidão #Repost @dra_pauliriamariz with @get_repost ・・・ Hoje vamos falar de mim! É sempre importante estarmos atentos a nós mesmos. Muitas vezes temos muita vontade, mas nos falta força e incentivo. Eu nem ... A MELHOR MANEIRA DE SER FELIZ É CONTRIBUIR PARA A FELICIDADE DOS OUTROS. #gratidão
#Repost @dra_pauliriamariz with @get_repost
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Hoje vamos falar de mim!
É sempre importante estarmos atentos a nós mesmos. Muitas vezes temos muita vontade, mas nos falta força e incentivo. Eu nem sei falar de onde partiu o meu, mas sempre me olhei no espelho e sabia que poderia ser melhor. Não to falando que emagrecer seja sinônimo de beleza e parâmetro, mas a minha auto estima dependia de uma grande mudança, estou falando de ACEITAÇÃO!
E foi aí que procurei meu nutricionista @danil0.lima e decidi que era hora de mudar. Minha saúde não estava nada bem, me sentia cansada, indisposta, além de taxas que nunca estiveram acima do normal acometia minha saúde. E com o tempo pelo sedentarismo e má alimentação desenvolvi um prolapso na válvula mitral do coração. E aí, era realmente hora de se cuidar.
E depois de varios checkups, parei na mão do milagroso homem da dieta. Uma dieta que me prendia que me fez ir pra cozinha e desenvolver o gosto de cozinhar, ousar nos pratos e descobrir que quem come folhas e verduras também pode comer bem e o mais importante. Aprender a gostar do que se come.
Em 30 dias reduzi 8 quilos! E depois disso tava me achando a bambambam kkkkkkk foi quando comecei a mudar meu jeito de vestir (porque agora sim eu poderia ousar mais porque minha auto estima permitia isso) e procurei no final do ano já com 10 quilos a menos, minha cabeleireira @chiara_hairexpert que deu o tapa final na minha mudança.
E apresentei minha nova versão 2018! Hoje me sinto muito melhor, minha saúde melhorou, minha auto estima melhorou, minha imagem melhorou.
E estou aqui para contar pra você, que você também pode. Todos nós temos uma versão melhor, basta ter força de vontade e começar do jeito certo: por dentro!
Nossa Dra, a senhora tem coragem de postar uma foto dessa?! Claro que sim! Não me faz vergonha meus parágrafos passados, e minha superação já ajudou muita gente! Recebi inúmeros recados por dia falando a respeito disso, e fico muito feliz em saber que sou inspiração da auto estima de muitas!
DESCUBRA SUA MELHOR VERSÃO VOCÊ TAMBÉM! .
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 #Repost @nutrigabriellebetazza ・・・ PARE 🚦 por um minuto e olhe essa imagem... . Talvez ela represente ...
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#Repost @nutrigabriellebetazza ・・・ PARE 🚦 por um minuto e olhe essa imagem... . Talvez ela represente a sua realidade, o seu ciclo vicioso do ganho de peso. . Talvez com ela acenda uma luz na sua vida que te mostre o porque as dietas nunca dão certo para você. . Talvez você entenda que emagrecer ... #Repost @nutrigabriellebetazza ・・・
PARE 🚦 por um minuto e olhe essa imagem... .
Talvez ela represente a sua realidade, o seu ciclo vicioso do ganho de peso.
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Talvez com ela acenda uma luz na sua vida que te mostre o porque as dietas nunca dão certo para você.
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Talvez você entenda que emagrecer não está apenas no tipo de dieta que você faz, mas, principalmente, em como você lida com suas emoções e frustraçoes.
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EMAGRECER não é somente sobre O QUE você come. É também sobre o PORQUE você come e QUANDO você come.
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Você já pensou nisso? Qual é o gatilho que desencadeia a sua busca excessiva por alimentos que te engordam? .
Pense nisto 😘😉! .
#nutricaoeficiente #nutricaofuncional #coach #coaching #andrezzafernandes #comportamentoalimentar #vamosmelhoraromundo #mudeseushabitos
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Sonhos não se realizam com mágica... Sonhos se CONSTROEM !!! Parabéns pra essa aluna mais que dedicada ...
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Sonhos não se realizam com mágica... Sonhos se CONSTROEM !!! Parabéns pra essa aluna mais que dedicada que mostra o quanto TREINO, DIETA e DEDICAÇÃO valem a pena !!! #Repost @mayra_maxdonini with @get_repost ・・・ Ter um Antes e Depois talvez seja a melhor opção para se fazer quando você ... Sonhos não se realizam com mágica... Sonhos se CONSTROEM !!! Parabéns pra essa aluna mais que dedicada que mostra o quanto TREINO, DIETA e DEDICAÇÃO valem a pena !!! #Repost @mayra_maxdonini with @get_repost
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Ter um Antes e Depois talvez seja a melhor opção para se fazer quando você ainda, mesmo depois de 25kl eliminados ainda se vê com eles.

A diferença do BRAÇO 😂😵😨 que issooo... Três anos e meio separa uma foto da outra 😌
Fico olhando e isso me trás uma sensação de que tudo é possível quando se tem um objetivo, pois o pensamento cria, o desejo atrai e a fé realiza.
Sempre digo:
Emagrecer, como qualquer mudança na vida, vai abrir portas, fechar outras, esquecer alguns hábitos, criar outros, enfim, vai mudar sua vida e sua cabeça, principalmente.
Esteja pronta a receber elogios e ao mesmo tempo ver pessoas te dizendo “Mas isso tu pode comer, só hoje não faz mal”, ou aquelas famosinhas perguntas de pessoas que só acredita que para Emagrecer é preciso tomar "remédio"!
Mas te digo que hoje existe Nutricionistas, Nutrólogos, outros profissionais para te ajudar a ter uma vida saudável sem estes remédios de efeitos passageiros e momentâneos.
Acredite, você tem que estar pronta para qualquer tipo de perguntas( rsrsrsr). Não adianta, algumas pessoas irá te criticar por ser rígida demais nos treinos🏋️ e com a alimentação🍌🥑🍳🥚🍠, acham absurdo, você carregar suas marmitinhas, ou se alimentar de maneira saudável, acordar cedo pra correr ou caminhar em pleno domingo 🤷 entre outras, mas só quem vive isso tudo sabe a sensação de dever cumprido, o prazer de ser saudável e a satisfação de se sentir bem e feliz!
🌻Só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos, e persista , se tudo fosse fácil, qualquer um conseguiria!☮️🤷
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This patient was very active but she wouldn’t lose weight. What made her change this way was the DIET. ...
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This patient was very active but she wouldn’t lose weight. What made her change this way was the DIET. As simple as that. ️ —— Esta paciente ja era super ativa na foto da esquerda e mesmo assim ela não conseguia emagrecer. O que faz ela mudar desta forma foi a DIETA! Simples assim! Para saber ... This patient was very active but she wouldn’t lose weight. What made her change this way was the DIET. As simple as that. ☺️
——
Esta paciente ja era super ativa na foto da esquerda e mesmo assim ela não conseguia emagrecer. O que faz ela mudar desta forma foi a DIETA! Simples assim! 🙏😍 Para saber mais sobre os meus programas, clique no link do meu perfil!
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É a máxima de todo mundo que quer emagrecer: tempo! Estou errado? . Qualquer um que decide entrar ...
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É a máxima de todo mundo que quer emagrecer: tempo! Estou errado? . Qualquer um que decide entrar para a tal da “vida saudável”, vai lá no nutri, faz o plano anual na academia, gasta R$ 600 com suplementos e páááá... começa! . Passados 15 dias, a pessoa está desmotivada, reclamando do treino, ... É a máxima de todo mundo que quer emagrecer: tempo!
Estou errado?
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Qualquer um que decide entrar para a tal da “vida saudável”, vai lá no nutri, faz o plano anual na academia, gasta R$ 600 com suplementos e páááá... começa!
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Passados 15 dias, a pessoa está desmotivada, reclamando do treino, reclamando da dieta e o pior, reclamando da balança que não mudou nada.
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Ora ora ora, que irônico! Quando a pessoa ia no MCDonald’s, comia o salário inteiro dela lá, ela não saía de lá reclamando que engordou apenas 200 gramas, saía? Sabe por que? Porque nem o processo de ganho de peso acontece tão rápido assim!
Então, por que raios a pessoa acha que em 15 dias ela vai emagrecer todo o peso que ela demorou 8 anos para ganhar? Hein?
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Vai “se tornar fitness”? Então CALMA!!! Os resultados na balança não aparecerão do dia para a noite! Tenha paciência e dedicação que as coisas acontecem.
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Objetivo: o meu era emagrecer! Sofri parte da minha infância e a adolescência toda com o sobrepeso: ...
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Objetivo: o meu era emagrecer! Sofri parte da minha infância e a adolescência toda com o sobrepeso: sofri bullying, escondi doces, senti angústia, chorei, fiz mil dietas e sempre chegava a conclusão que o ‘tal dia’ (que era o de estar magra) nunca iria chegar. Estava em um ponto em que sair ... Objetivo: o meu era emagrecer! Sofri parte da minha infância e a adolescência toda com o sobrepeso: sofri bullying, escondi doces, senti angústia, chorei, fiz mil dietas e sempre chegava a conclusão que o ‘tal dia’ (que era o de estar magra) nunca iria chegar. Estava em um ponto em que sair de casa para mim era dolorido, me olhava no espelho e me sentia muito mal.
Até que chegou um dia que sentei na frente do espelho e falei: “Marcela, você é capaz! Mas a mudança começa em você!”, e foi a partir daí que decidi focar em viver de forma saudável; não contando calorias, não restringindo o carboidrato, não deixando de sair e sim me adequando a comer para chegar ao meu objetivo. A partir daí aprendi a fazer minha comida, a falar muito não, a sair e observar as pessoas comendo algo que eu não comia, a ter prazer de acordar 5horas da manhã pra correr e a outros inúmeros aprendizados.
O começo é realmente muito dolorido, até chegar ao ponto de você se estabilizar você vai sofrer muito, mas como tudo na vida, né?! A melhor parte é a gratificação de conseguir chegar onde cheguei com os meus recursos, com a minha força de vontade, com o meu ‘não’ na ponta da língua, e ter muito orgulho de saber que saí do nº46 para o nº34 com o meu esforço.
A lição de tudo isto é: seja mais forte que sua melhor desculpa, seja perseverante, tenha foco no que faz e seu objetivo vai cada vez estar mais próximo de você! #foco #foconadieta #amorproprio #love #nofilter #exgordinha #fitnessmotivation #fitness #semfiltro #dieta #estilodevida #healthylifestyle #superação #health #healthyfood #healthy #saude #saudavel #alimentacaosaudavel #fit #fitnessgirl #saúde #amor #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #nutrição #nutrition
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Compre WhatsApp 31 984733567 3454-0358 Caixa com / 12 = 149,00 contém todos os nutrientes de uma refeição equilibrada, com proteína de alta qualidade, fibras e baixo teor de gordura. São deliciosas como uma barra de chocolate, mas não comprometem em nada sua dieta. Você merece comida ... Compre WhatsApp 31 984733567

3454-0358

Caixa com / 12 = 149,00

contém todos os nutrientes de uma refeição equilibrada, com proteína de alta qualidade, fibras e baixo teor de gordura. São deliciosas como uma barra de chocolate, mas não comprometem em nada sua dieta. Você merece comida de verdade, que faz bem.
- Sem glúten
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Ando recebendo muitas perguntas, e vou tentar esclarecer aqui as dúvidas em comum. <span class="emoji emoji1f449"></span> Como entrar ...
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Ando recebendo muitas perguntas, e vou tentar esclarecer aqui as dúvidas em comum. Como entrar para o #DESAFIOKG? É só querer participar e seguir as regras que estão no post anterior.Pronto, você já está no jogo! Fique atentos diariamente aos STORIES. Lá coloco todos os dias uma tarefinha ... Ando recebendo muitas perguntas, e vou tentar esclarecer aqui as dúvidas em comum. 👉 Como entrar para o #DESAFIOKG? É só querer participar e seguir as regras que estão no post anterior.Pronto, você já está no jogo! Fique atentos diariamente aos STORIES. Lá coloco todos os dias uma tarefinha extra pra fazer.
A proposta do desafio é trazer uma alimentação saudável para seu dia-a-dia e procurar eliminar ao máximo os industrializados da nossa vida.
Claro que, junto disso, temos as questões estéticas (que muito nos interessam néaaam rs). Então, se você quer emagrecer, você pode participar! Se você quer ganhar massa muscular, você pode participar! Se você está amamentando, você pode participar! Se você está grávida, você pode participar! Se você tem netinho ou netinha, você pode participar.! Se você é criança, não sabe ler e sua mãe tá lendo isso aqui pra você, você pode participar! Se você faz exercício ou não, você pode participar! Se você tem algum problema de saúde, você DEVE participar!!!
Isso porque TODOS OS SERES HUMANOS deveriam comer COMIDA DE VERDADE, e menos industrializados.
Ainda sobre os objetivos estéticos: o que normalmente muda em uma dieta são as quantidades de cada alimento. E essas são INDIVIDUAIS! E é por isso que existe o profissional NUTRICIONISTA para que você se consulte e ele te oriente o QUANTO você tem que comer.
A proposta do desafio é justamente ajudar ou orientar você no caminho das pedras. COM CERTEZA, só de você limpar sua alimentação, tirando farinhas, açúcares, enlatados e tudo o que a indústria nos oferece, você terá um resultado incrível (como muitos já tiveram nos outros desafio).
Se você é do time que quer emagrecer, minha dica é: Não exagere nas quantidades. Cá entre nós, a gente sempre sabe quando está comendo mais do que deve né? Não é só por que um alimento é natural/saudável, significa que você pode comer à vontade. Tenha moderação e discernimento do que é fome FISIOLÓGICA e do que é fome PSICOLÓGICA. (aliás, tem um vídeo no canal do youtube falando disso, corre que o link tá na bio. Vai te ajudar a entender melhor!)
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Ainda sobre doses de #treinos, com #Repost do @felipenassau ・・・ Equilíbrio é a harmonia entre ...
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Ainda sobre doses de #treinos, com #Repost do @felipenassau ・・・ Equilíbrio é a harmonia entre os fatores que compõe um todo. . Ao comer um doce que não deveria no domingo e fazer um treino a mais de hiit na semana para "compensar", infelizmente, você errou. . O açúcar aumenta as bactérias ... Ainda sobre doses de #treinos, com #Repost do @felipenassau ・・・
Equilíbrio é a harmonia entre os fatores que compõe um todo.
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Ao comer um doce que não deveria no domingo e fazer um treino a mais de hiit na semana para "compensar", infelizmente, você errou.
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O açúcar aumenta as bactérias patogênicas (ruins) no seu intestino, que inflama e favorece que essas ganhem a circulação e aumentem a inflamação no organismo.
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O açúcar, ao ser absorvido, eleva-se rápido na corrente e tanto a frutose e quanto a glicose ligam-se em membranas gerando danos e inflamação (glicação). Com essa rápida elevação você produz muita insulina, o que faz a glicose diminuir rápido. E é um dos motivos que leva você a ter mais compulsão quando come a primeira vez. Explico os neuroquímicos depois. O fato é que essa insulina estimula a produção de gordura. E quando você está inflamado, o corpo não reage bem à insulina (RI), de modo que a insulina precisa aumentar mais ainda para funcionar. E assim você ganha cada vez mais gordura e vira um efeito cumulativo. E essa inflamação também baixa a sua serotonina e compromete o sono.
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Aumentar a dose de treino, além de ser comportamento bulímico,  não corrige nada. Treino deve ser calculado. Doses de treino acima do nível ótimo não te farão emagrecer mais, pois os resultados advém da melhora metabólica promovida pela recuperação (supercompensação) das sessões de treino. Adicionar treinos além de não aumentar o estímulo, piora a velocidade e qualidade da recuperação.
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E com isso, o sistema imune que você bagunçou com açúcar e sono ruim, agora tem que lidar com mais tecido danificado e com mais produção de cortisol. Cortisol também aumenta resistência à insulina.
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Então, se jacar, durma bem, volte à dieta de onde parou e faça o treino certo. Nem mais nem menos. E caso queira ter resultados, repense seu conceito de equilíbrio. Um erro não compensa outro. Eles somam. Tentar compensar não te faz esperto. Só mostra falta de leitura. E moderação implica em precisão. O "mais ou menos" chama-se Mediocridade.
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Busque "exercício nutrição sono trust" no YouTube.
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Um abraço forte e tenro, criançada #mundoANIMAL #TRUSTSPORTS
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A anorexia é um distúrbio alimentar que provoca uma perda de peso acima do que é considerado saudável ...
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A anorexia é um distúrbio alimentar que provoca uma perda de peso acima do que é considerado saudável para a idade e altura. Pessoas com anorexia podem ter um medo intenso de ganhar peso, mesmo quando estão abaixo do peso normal. Elas podem abusar de dietas ou exercícios, ou usar outros métodos ... A anorexia é um distúrbio alimentar que provoca uma perda de peso acima do que é considerado saudável para a idade e altura. Pessoas com anorexia podem ter um medo intenso de ganhar peso, mesmo quando estão abaixo do peso normal. Elas podem abusar de dietas ou exercícios, ou usar outros métodos para emagrecer.

CAUSA
A anorexia é um distúrbio de imagem, no qual o paciente não consegue aceitar seu corpo da forma como ele é, ou tem a impressão de que está acima do peso em níveis acima da realidade. Isso pode levar a um quadro de ansiedade, que faz a pessoa buscar maneiras bruscas de perder peso rapidamente.

A causa exata da anorexia ainda é desconhecida, mas acredita-se que fatores biológicos, psicológicos e ambientais estejam envolvidas nas causas possíveis para a doença.

Os genes e os hormônios podem desempenhar um papel no seu desenvolvimento. Atitudes sociais que promovem tipos de corpos muito magros também podem estar envolvidas.

Por muito se acreditou que conflitos familiares contribuíam para a anorexia e outros distúrbios alimentares. No entanto, essa ideia não é mais difundida.

Mulheres têm mais chances de desenvolver a doença do que homens, apesar de o número de homens de todas as idades com anorexia ter aumentado nos últimos anos. Uma hipótese para justificar isso é que a mídia e a publicidade estejam influenciando no padrão ideal de beleza masculina cada vez com mais frequência e intensidade, mostrando que a pressão social sobre a questão da beleza e do corpo magro não faz mais tanta distinção de gênero. No entanto, as mulheres ainda são as mais afetadas com esse quadro.

#anorexia #zeroconservante #muffincampinas #caseiro #whey #wheyprotein #campinas #aldopersonal #nalagoa #eunalagoa #comidafitness #fitness #comidafit #dieta #gym #academia #nutricao #bodybuilding #hipertrofiando #esmagaquecresce #proteina #protein #suplemento #maromba #MMA #UFC #JiuJitsu #BJJ #muffinmuscle #Team_STK
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Quase 100% das pessoas disseram que a maior dificuldade que elas encontravam em seguir a dieta era ...
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Quase 100% das pessoas disseram que a maior dificuldade que elas encontravam em seguir a dieta era tirar o doce . E se eu dissesse que você não precisa ficar sem o seu docinho de todos os dias!? 🏼 . Hoje, sabemos que nenhum alimento por si só tem potencial de emagrecer ou engordar. O que faz ... Quase 100% das pessoas disseram que a maior dificuldade que elas encontravam em seguir a dieta era tirar o doce 🍬 .
E se eu dissesse que você não precisa ficar sem o seu docinho de todos os dias!? 🙌🏼 .
Hoje, sabemos que nenhum alimento por si só tem potencial de emagrecer ou engordar. O que faz diferença , é o contexto da alimentação de uma forma geral.
Em outras palavras, não tenha medo de nenhum alimento, apenas tenha bom senso em relação às quantidades, tudo deve caber no seu plano, devidamente calculado . .
Quando iniciei minha dieta em 2005, em meu plano tinha um bombom (comia sempre ouro branco ou serenata de amor ) todos os dias após o almoço, não sentia culpa, estava dentro da rotina e eu emagreci 8 kg 😍 .
Depois, fui alternando o bombom 1 dia sim outro não, e por fim deixei pra comer aos finais de semana. Por opção, sem imposição, sem sofrimento. .
E se me der vontade, eu como! Tenho uma refeição livre por semana e cabe qualquer estripulia sem me prejudicar.
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O que não pode é o excesso! Se o seu problema for o descontrole nas quantidades, você pode rever se não está comendo menos do que deveria (por culpa ou compensação) se isso acontece, seu corpo sofre e a vontade por doces aumenta, pois eles ofertam energia rápida! .
Reveja sua alimentação, evite estratégias extremas, encaixe seu docinho em sua dieta, emagreça sem sofrimento e feliz! .
MAIS DÚVIDAS SOBRE ESSE ASSUNTO?
DEIXEM NOS COMENTÁRIOS 😉 .
Bjo bjo amore .
#dicaflaviabaraky #emagreçacomsaude #façaaspazescomacomida #saude
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Texto: @tonibritonutri <span class="emoji emoji21aa"></span> Deixa eu te explicar algo que escuto com frequência e talvez seja a dúvida ...
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Texto: @tonibritonutri Deixa eu te explicar algo que escuto com frequência e talvez seja a dúvida de muitos: "Preciso FAZER ABDOMINAL para perder gordura no abdômen!" Jovem, isso é MITO e dos grandes! Abdominal hipertrofia o abdômen mas não emagrece!. . . . Como assim nutri?! . . ... Texto: @tonibritonutri
↪ Deixa eu te explicar algo que escuto com frequência e talvez seja a dúvida de muitos:
"Preciso FAZER ABDOMINAL para perder gordura no abdômen!" Jovem, isso é MITO e dos grandes! Abdominal hipertrofia o abdômen mas não emagrece!. .
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😨↪Como assim nutri?! .
. 🙆Vou explicar: abdominal ajuda a HIPETROFIAR a musculatura mas de que adianta ter uma "parede de concreto" se seu abdômen está coberto com grande percentual de GORDURA?! .
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↪Essa gordura só será eliminada com uma ALIMENTAÇÃO eficiente, você precisa comer de acordo com sua individualidade para ter um resultado. .
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↪Se você fizer um treino eficiente de musculação ajudará a chegar mais rapidamente nesse resultado, mas o diferencial maior será a DIETA. . . .
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↪Se você comer tudo que ver pela frente ou até comer de forma saudável mas em QUANTIDADES errôneas, seu abdômen NÃO mostrará os "gominhos". .
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↪Para diminuir essa "capa" de gordura o melhor remédio é a alimentação correta. Não será o termogênico, não será o abdominal, será a alimentação adequada para você. .
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🔴💣Falar que faz abdominal para ficar magro é errado, não passa de um grande MITO. . .
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↪O abdominal tem sua importância, é um excelente exercício para hipertrofia. Para um acompanhamento com exercícios físicos, procure um profissional de EDUCAÇÃO FÍSICA, não existe outro profissional com competência para prescrição de exercícios físicos que não seja ele. Quanto à parte alimentar o único profissional que é habilitado para prescrição da dieta é o nutricionista, não existe outro! .
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#nutricaofuncional #nutricaoesportiva #nutricionista #nutrition #diet #dieta #educacaofisica #disciplina #lowcarb #saúde #saudável #LCHF #nutricionista #receitaslowcarb #receitasfit #receitassaudaveis #receitaslight #receitasaudavel #receitasfaceis #receitalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #perderpeso #emagrecimento #saudável
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Aqui é a Amanda pessoal! Você já começou atividades, esportes, dietas, relacionamentos e em pouco ...
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Aqui é a Amanda pessoal! Você já começou atividades, esportes, dietas, relacionamentos e em pouco tempo desistiu? . Já escolheu algo que não te fazia bem, mas que te disseram que era bom para você? . Então, é para você que eu falo sobre ESCOLHA GENUÍNA! . Quando fazemos uma escolha genuína, ... Aqui é a Amanda pessoal! Você já começou atividades, esportes, dietas, relacionamentos e em pouco tempo desistiu?
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Já escolheu algo que não te fazia bem, mas que te disseram que era bom para você?
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Então, é para você que eu falo sobre ESCOLHA GENUÍNA!
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Quando fazemos uma escolha genuína, ativamos nosso cérebro em direção àquela decisão que pode ser por uma dieta que se encaixa em sua rotina, um esporte que te faz acordar cedo sem a menor preocupação de ficar cansado e com a certeza de que aquilo te faz bem!
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O que não é uma ESCOLHA GENUÍNA?
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A academia que seus amigos malham e que disseram que era boa para emagrecer, a profissional de saúde que te indicaram porque alguém teve resultados bons sob seu tratamento, um relacionamento que você se pergunta todo dia o porquê de estar nele e etc.
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A escolha genuína parte de um auto-conhecimento, ou seja, é preciso testar muitas coisas e saber o que funciona PRA VOCÊ e não o que funcionou pra alguém! Parte de uma METACOGNIÇÃO, que é um nome complicado, mas que significa: "o que eu sei sobre mim mesmo".
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Por anos eu tentei diferentes esportes: ballet, ginástica artística, academia, vôlei, kung fu, mas em nenhum destes eu fiquei muito tempo. Estas decisões eram movidas por outros motivadores externos e não internos.
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Logo para fazer ESCOLHAS GENUÍNAS, é preciso antes passar um processo de autoconhecimento e gerar sua própria METACOGNIÇÃO. .
O valor de fazer ESCOLHAS GENUÍNAS na sua vida e tê-las de maneira sustentável, ou seja, você não diminui seu empenho com o passar do tempo. Realizar atividades que realmente te fazem bem, trazem a sensação de plenitude e propósito. .
Você já teve esta sensação na vida? Já fez uma atividade por um tempo considerável sem fraquejar ou desistir? Já se sentiu tão plena, que não desistiria por nada?
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Então esta é sua ESCOLHA GENUÍNA!
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Pare de tentar coisas que te disseram que funciona, pois tem que funcionar PARA VOCÊ!
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No consultório digo aos pacientes que marcaram um GOLAÇO de craque quando decidem genuinamente por algo, pois sabemos que há grandes chances de ter encontrado um bom caminho que dificilmente será abandonado! .
E você, faz ESCOLHAS GENUÍNAS?
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#menteemforma
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Não adianta fazer cara de cachorrinho arrependido! Furou a dieta? Sem desânimo! Só voltar pra linha . Um dos maiores erros de todo mundo que quer emagrecer é desistir ao menor sinal de erro. Tropeço na dieta acontece, galera! O negócio é não deixar o tropeço virar regra. Faz assim: anote ... Não adianta fazer cara de cachorrinho arrependido! Furou a dieta? Sem desânimo! Só voltar pra linha 😂
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Um dos maiores erros de todo mundo que quer emagrecer é desistir ao menor sinal de erro. Tropeço na dieta acontece, galera! O negócio é não deixar o tropeço virar regra.
Faz assim: anote os dias que você conseguiu seguir a dieta certinho e, quando furar a dieta, anote também! Ver uma lista física de acertos e erros te ajuda a se manter focado e não ceder às tentações! 😉
Vamo que vamo, meu povo!! Vai dar tudo certo! 😁
Boa noite!
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#nutrição #saúde #vidasaudável #healthylife #health #comidadeverdade #londrinaofficial
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Perder gordura não é um processo difícil porém requer consistência. Fazer 2 ou 3 dias de dieta é ...
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Perder gordura não é um processo difícil porém requer consistência. Fazer 2 ou 3 dias de dieta é muito pouco pro seu corpo, ele não vai mudar tanto... - O peso que você perde rapidamente no começo é grande parte água já que parou de comer besteiras e a reter tanta água. - Vamos as verdades: Você ... Perder gordura não é um processo difícil porém requer consistência.
Fazer 2 ou 3 dias de dieta é muito pouco pro seu corpo, ele não vai mudar tanto...
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O peso que você perde rapidamente no começo é grande parte água já que parou de comer besteiras e a reter tanta água.
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Vamos as verdades:
Você não conseguirá perder quilos de GORDURA rápido demais, algo como a perda de 800g a 1kg por semana já seja excelente, e já não garantimos que seja perda 100% de gordura, terá água também nesse peso.
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Perder peso rápido demais, pode gerar um efeito rebote.
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É verdade que o gasto calórico precisa ser maior que a ingestão, porém a ingestão CORRETA faz toda a diferença entre perder gordura ou só perder água e massa magra 🤷🏻‍♂️
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Primeiro passo: montar uma dieta que tenha SIM carboidratos de boas fontes e em QUANTIDADES certas junto a proteína e gordura, um nutri fará isso pra você.
Somar isso a um treino de musculação, a musculação melhora sua condição de trabalho muscular, melhorando seus músculos e aumentando seu gasto calórico durante longos períodos.
Após a musculação, é válido sim fazer exercícios cardiovascular, uns 30 minutos tá bom!
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Esses sucos mágicos detox que dizem emagrecer rápido apenas farão perder água 🤷🏻‍♂️
Seu corpo é 70% água, se perder água, seu peso desce ÓBVIO, mas a gordura não 😂
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Então, primeiro FAÇA DIETA, depois faça musculação, se não gostar de musculação faça um esporte que goste, e aí um cardio. Pronto, fazendo todos com dedicação seu corpo irá mudar.
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Retirar o açúcar também irá ajudar bastante, açúcar não tem vantagem alguma pro corpo, o corpo precisa de glicose, e isso ele consegue de diversas formas, açúcar não tem vantagem, só malefícios.
Podem pesquisar, açúcar é uma droga com mesmo efeito psicológico da heroína...
Por isso vicia...
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Retirar o açúcar ajudará seu corpo a melhorar a qualidade.
Menos açúcar, mais legumes, verduras, frutas, proteínas e gorduras boas...
Essa é a fórmula para seu corpo mudar.
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Procura um profissional pra te ajudar nesta caminhada.
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#Physique #Shrededeing #Shredz #Muscule #Model #Fitnessmodel #Mensmodel #Lifestyle #Happy #motivation #chest #legs #Muscular #treino #Bodybuilding #academia #Mind #Blueprint
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Regrann from @cleydsonsobral - Dieta, nutricionista, especialização e até aplicativo Low Carb ...
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Regrann from @cleydsonsobral - Dieta, nutricionista, especialização e até aplicativo Low Carb estão na moda. Hoje em dia se você falar que faz dieta com restrição de carboidratos, você já tem seu lugar garantindo no céu ou porque não dizer no inferno? Mas será que a low carb é a única alternativa ... Regrann from @cleydsonsobral - Dieta, nutricionista, especialização e até aplicativo Low Carb estão na moda. Hoje em dia se você falar que faz dieta com restrição de carboidratos, você já tem seu lugar garantindo no céu ou porque não dizer no inferno? Mas será que a low carb é a única alternativa para o emagrecimento? Antes de tudo, existe uma grande diferença entre dietas “Low Carb” e “No Carb”.
Há uma controvérsia muito grande nos estudos em relação as quantidades de gramas de carboidratos que podem ser usados em uma dieta “Low Carb” e vamos encontrar na literatura valores entre 50g até 220g. O grupo dos pesquisadores que são adeptos a low carb ( Volek, Feinman e Westman ) estabelecem esses valores entre 50g a 150g. Outros estudos estabelecem o aumento progressivo de carboidratos, podendo chegar até 120g. Ou seja, a dieta não se resume apenas em vegetais, podemos ter inúmeras variedades de carboidratos: Frutas, feijão, lentilha, grão de bico, arroz, macarrão, cereais, pães, tapioca, cuscuz. Isto é, pode ser qualquer opção, desde que você respeite as quantidades adequadas. Mas esse tipo de estratégia é a melhor para emagrecer? De forma alguma! Apenas uma em diversas que podemos aplicar. O grande problema é quando deixa de ser uma alternativa, e passa a ser tornar uma crença.
#cleydsonutricionista #lowcarb #verylowcarb #keto #cetogenica #paleo -
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Dieta, nutricionista, especialização e até aplicativo Low Carb estão na moda. Hoje em dia se você ...
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Dieta, nutricionista, especialização e até aplicativo Low Carb estão na moda. Hoje em dia se você falar que faz dieta com restrição de carboidratos, você já tem seu lugar garantindo no céu ou porque não dizer no inferno? Mas será que a low carb é a única alternativa para o emagrecimento? Antes ... Dieta, nutricionista, especialização e até aplicativo Low Carb estão na moda. Hoje em dia se você falar que faz dieta com restrição de carboidratos, você já tem seu lugar garantindo no céu ou porque não dizer no inferno? Mas será que a low carb é a única alternativa para o emagrecimento? Antes de tudo, existe uma grande diferença entre dietas “Low Carb” e “No Carb”.
Há uma controvérsia muito grande nos estudos em relação as quantidades de gramas de carboidratos que podem ser usados em uma dieta “Low Carb” e vamos encontrar na literatura valores entre 50g até 220g. O grupo dos pesquisadores que são adeptos a low carb ( Volek, Feinman e Westman ) estabelecem esses valores entre 50g a 150g. Outros estudos estabelecem o aumento progressivo de carboidratos, podendo chegar até 120g. Ou seja, a dieta não se resume apenas em vegetais, podemos ter inúmeras variedades de carboidratos: Frutas, feijão, lentilha, grão de bico, arroz, macarrão, cereais, pães, tapioca, cuscuz. Isto é, pode ser qualquer opção, desde que você respeite as quantidades adequadas. Mas esse tipo de estratégia é a melhor para emagrecer? De forma alguma! Apenas uma em diversas que podemos aplicar. O grande problema é quando deixa de ser uma alternativa, e passa a ser tornar uma crença.
#cleydsonutricionista
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Recebo muita mensagem de pessoas falando que não conseguem emagrecer pq não consegue comer NADA ...
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Recebo muita mensagem de pessoas falando que não conseguem emagrecer pq não consegue comer NADA saudável. Já falei milhares de vezes aqui que: eu não comia nem alface, que é algo tão comum na alimentação. A única coisa relativamente “do bem” que eu comia era tomate.... pois é! Qual a sua disposição ... Recebo muita mensagem de pessoas falando que não conseguem emagrecer pq não consegue comer NADA saudável. Já falei milhares de vezes aqui que: eu não comia nem alface, que é algo tão comum na alimentação. A única coisa relativamente “do bem” que eu comia era tomate.... pois é! Qual a sua disposição pra mudar isso? Em 2015, quando decidi que iria mudar de vida, eu fiz dessa ação a MINHA PRIORIDADE! E eu sabia que para emagrecer, deveria melhorar a minha alimentação. Foi assim que, aos poucos, fui introduzindo alimentos que NUNCA tinha comido na vida. Me permitindo, provando e SOBRETUDO respeitando meu paladar. Os alimentos saudáveis são versáteis. Podemos prepará-los de diversas formas. Fui explorando todos os jeitos possíveis. E se meu paladar não curtir ? Tá tudo bem também. Não vou me forçar a comer. O importante e essencial para o processo de emagrecimento: criatividade, respeito, paciência pra mudar os hábitos. Além, claro, de tornar o ato de comer PRAZEIROSO. Abusar das cores e organizar o prato nos faz comer com os olhos. É isso NÃO tem preço! 💓 👉🏻 no meu lindo prato de hoje : purê de abóbora, carne moída, salada e cenoura 😋

#fiquemagrabru #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comidadeverdade #saudavel #emagrecer #dietasemsofrer #dieta #emagrecimento
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EMAGRECER? 🤨Se o problema são as escapadas da dieta, fazer um diário alimentar pode ajudar a manter ...
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EMAGRECER? 🤨Se o problema são as escapadas da dieta, fazer um diário alimentar pode ajudar a manter o foco. Você irá pensar duas vezes antes de acabar com a barra de chocolate ou de repetir o prato do almoço e, assim, comerá para saciar a fome, e não a gula. 🏋🏻‍♂️Talvez pense que nunca sentirá ... EMAGRECER?
🤨Se o problema são as escapadas da dieta, fazer um diário alimentar pode ajudar a manter o foco. Você irá pensar duas vezes antes de acabar com a barra de chocolate ou de repetir o prato do almoço e, assim, comerá para saciar a fome, e não a gula. 🏋🏻‍♂️Talvez pense que nunca sentirá prazer realizando exercício físico, mas acredite, é só uma questão de encontrar a modalidade certa para você e insistir dia após dia até o corpo se acostumar.
🙏🏻Mantenha a regularidade no acompanhamento junto ao nutricionista e treinador. Isto servirá de apoio e mesmo quando falhar, será fácil recomeçar. Estar ao lado de pessoas que te apoiem te dará mais força. E você terá que cumprir metas, o que te motivará a alcançar seu objetivo.
🤨Não faça isso pelos outros. Não queira emagrecer para ficar bem na foto, na roupa... Reflita sobre o que deseja: você precisa mudar pela sua saúde ou está cedendo às pressões da moda? Isso faz a diferença para a sua motivação porque, enquanto o primeiro é uma atitude de amor próprio, o segundo é uma agressão desnecessária a si mesmo. Trate-se com respeito.
🤔Pense em como se sentirá depois do exercício. Sabe aquele momento em que vai chegando a hora de ir para a academia e você começa a sofrer, buscando desculpas para matar o treino e se enganar? Ao invés disso, procure focar em como você se sentirá depois de malhar: mais disposição, mais saudável, com a autoestima melhorada e a sensação de dever cumprido.
🤗Divida sua meta em etapas. Após fazer uma avaliação física, a conclusão é que precisa emagrecer 15 kg para atingir um peso saudável. No entanto, se você mantiver esse número, que está longe, na cabeça, você sentirá uma demora para atingi-lo, ou que ele está fora da sua realidade, e poderá desanimar. Estabeleça objetivos reais a curto prazo. Tipo perder 2 quilos a cada 4 semanas.
🙃Dieta é reeducação alimentar. Se você segue um programa muito restrito e em um momento de tensão ataca um chocolate, pode sentir que todo o esforço daquele dia foi por água abaixo e aí enfiar o pé na jaca de vez. Não é um chocolate que vai te engordar, portanto não se prive de pequenos prazeres, mas aprenda a consumi-los com moderação e consciência.
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Mulher não aceite ser diminuída pela essência que te fortalece, priorize relações que te faça sentir ...
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Mulher não aceite ser diminuída pela essência que te fortalece, priorize relações que te faça sentir amor. Abrace sua feminilidade e docilidade sem que deixem te usar ou te coloque em posição de submissão. Aceite-se, ame cada cantinho seu, honre sua estrada, respeite e acolha suas vivências ... Mulher não aceite ser diminuída pela essência que te fortalece, priorize relações que te faça sentir amor. Abrace sua feminilidade e docilidade sem que deixem te usar ou te coloque em posição de submissão. Aceite-se, ame cada cantinho seu, honre sua estrada, respeite e acolha suas vivências e escolhas. Saiba reconhecer seu valor, beleza e subjetividade. É lindo ser única! Vivencie as oportunidades que a vida lhe der com sabedoria e atenção, não hesite em seguir sua intuição! Seu corpo e alma sempre vão vibrar em direção daquilo que te faz bem, o que te completa, confie! Antes de se entregar observe o outro, existem pessoas de diversas formas, escolha estar perto de quem te fortalece, vibra contigo e te estimula a crescer e ser melhor como pessoa. Cuide-se, busque melhorar todos os aspectos que você percebe que podem ser aprimorados. Lembre-se que qualquer relação pra dar certo necessita de esforço de todos que estejam envolvidos, não se cobre pelo que não deu certo, olhe com cuidado para o que pode ser diferente e siga nessa direção. O amor está dentro de você olhe a sua volta e perceba o que faz ele crescer, invista sua caminhada nisso. Nós mulheres temos o poder da criação, da transmutação e trazemos dentro de nós o amor mais primitivo, quando utilizamos em nosso favor temos a força que precisamos pra chegar em qualquer lugar. Sejamos Deusas de nós mesmas e sigamos em frente!💓🌻
Texto: Roniara Nunes (retirado do Facebook @mulheresquecorremcomoslobos
Foto: @tspinassi #reeducaçãoalimentar #dietasemsofrer #empoderamentofeminino #amorproprio #emagrecimento #fiquemagrabru #dieta #emagrecer #saude #comidasaudavel #comidadeverdade #qualidadedevida
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<span class="emoji emoji21aa"></span>O Super Slim X é um poderoso detox que faz com que o seu metabolismo fique mais rápido, proporcionando ...
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O Super Slim X é um poderoso detox que faz com que o seu metabolismo fique mais rápido, proporcionando efeitos benefícios no corpo, como na eliminação de toxinas presente no organismo, diminuição do inchaço e da retenção de líquidos, além de ajudar na eliminação das celulites, das estrias ... ↪O Super Slim X é um poderoso detox que faz com que o seu metabolismo fique mais rápido, proporcionando efeitos benefícios no corpo, como na eliminação de toxinas presente no organismo, diminuição do inchaço e da retenção de líquidos, além de ajudar na eliminação das celulites, das estrias e PRINCIPALMENTE para um emagrecimento saudável e definitivo.

A fórmula do Super Slim X é baseada na famosa Dieta Detox. Além disso, Super Slim X traz todos os benefícios da dieta detox tradicional, com uma grande vantagem, você não precisa ficar preparando receitas todos os dias, todos os nutrientes e vitaminas necessárias para emagrecer com saúde, estão nas cápsulas de Super Slim X.
Entretanto, nem sempre é fácil incluir os sucos verdes na sua alimentação, principalmente no caso das pessoas com uma rotina mais atribulada. Além disso, o seu sabor nem sempre agrada todo mundo. E aí que entra o Super Slim X com os seus benefícios no emagrecimento saudável. Fique por dentro:
Super Slim X Desintoxicação do organismo: Esse é o principal benefício trazido pelo Super Slim X. Pois, os nutrientes presente no Super Slim X são responsável pela eliminação de inúmeras toxinas do organismo. Essas substâncias são nocivas e dão aquela sensação incômoda de inchaço.
Beneficio do Super Slim X Para a Perda de Peso: Com a eliminação de toxinas e líquido, gerada pelo os nutrientes detox do Super Slim X. conseguintemente o corpo entra numa fase de emagrecimento e eliminação de calorias do corpo.
Beneficio do Super Slim X Na Redução de acne e celulites: Você sabia que a alimentação detox ajuda na eliminação de acnes e celulites? Isso mesmo! Ao eliminar as toxinas do seu corpo, O Super Slim X contribui para a melhora da sua pele, trabalhando a favor da hidratação e combatendo a detenção de líquidos.
E muito mais beneficios 🔝🔝🔝🔝🔝 #saude #emagrecimento #foco #vitaminas #diuretico #suplementos #zerogordura #saciedade #forca #oleodecoco #cartamo #zerocellul #verao #corpo #beleza #nutricao #natal #promocao #encapsulados #barrigazero #bemestar #ciencia #gym
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<span class="emoji emoji26a0"></span>A mulher vai de médico em médico, procura insistentemente relatando alguns ou todos estes sintomas: ...
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A mulher vai de médico em médico, procura insistentemente relatando alguns ou todos estes sintomas: dificuldade em emagrecer, ganho progressivo de peso mesmo comendo as mesmas coisas, tendência à tristeza e depressão,falta de memória, cansaço excessivo, sono fora de hora, confusão ... ⚠A mulher vai de médico em médico, procura insistentemente relatando alguns ou todos estes sintomas: dificuldade em emagrecer, ganho progressivo de peso mesmo comendo as mesmas coisas, tendência à tristeza e depressão,falta de memória, cansaço excessivo, sono fora de hora, confusão mental, fadiga, unhas fracas, cabelos com queda e quebradiços, dificuldade em engravidar, desânimo, excesso de frio. 🔬Quando analisados exames laboratoriais, mesmo tendo níveis considerados normais de T4 e TSH, é fundamental verificar se o T3 esta sendo produzido em quantidades suficientes, uma vez que é o T3 quem executa os principais efeitos de uma tireóide sadia. 💊Se você está em tratamento com Puran T4, ou Sinthroid, o que está recebendo é simplesmente o pró-hormônio T4 e ele pode NÃO estar sendo convertido em T3.
⚠ Não é somente a falta de Iodo, mas o uso de Anticoncepcionais fazem com que esta conversão seja dificultada. O excesso de T4 faz com que ocorra uma conversão inapropriada e indesejada em T3 reverso, um hormônio que ocupa o lugar do T3 e provoca uma lentificação ainda maior do metabolismo. ↪Para que vocês compreendam, o T3 REVERSO é o hormônio que o urso produz quando irá hibernar e portanto precisa preservar ao máximo suas reservas gordurosas de energia, baixando por completo sua queima calórica basal. E o triste é que a pessoa que tem T3 reverso elevado, pode fazer a dieta que quiser, o exercício físico que quiser, que não consegue emagrecer de jeito nenhum! 😢
📈Para você ter ideia um valor de TSH de 4,5 é considerado normal, mas nesse valor a maioria das pessoas desenvolve cisto ou nódulo em cerca de 5 anos. A tendência nos Estados Unidos é que o normal seja considerado somente até 2,5, e em países como a Austrália, até 1,0.
As principais substancias que prejudicam o funcionamento da tireoide são a Soja, Flúor, Cloro, Bromo, anticoncepcionais orais e organofosforados dos agrotóxicos. Muitas pessoas poderão ser tratadas equivocadamente com remédios para emagrecer, depressão, déficit de atenção ao invés de terem seu problema de base tratado! ❤Medicina Integrativa: VOCÊ como um todo!
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Eu e a amiga/nutri querida @laislunardon no 1° Encontro de Saúde e Nutrição de Campão. Meu muito ...
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Eu e a amiga/nutri querida @laislunardon no 1° Encontro de Saúde e Nutrição de Campão. Meu muito obrigada à querida @nicolemandetta e à @pharmaeciacg pelo convite! ️ Foi maravilhoso poder estar no meio de tanta gente bacana, e ouvir dois caras tão incríveis quanto @nutritonton e @drvictorsorrentino ... Eu e a amiga/nutri querida @laislunardon no 1° Encontro de Saúde e Nutrição de Campão.
Meu muito obrigada à querida @nicolemandetta e à @pharmaeciacg pelo convite! ❤️
Foi maravilhoso poder estar no meio de tanta gente bacana, e ouvir dois caras tão incríveis quanto @nutritonton e @drvictorsorrentino falarem sobre esse assunto que me interessa e me encanta mais a cada dia! 😍

E eu não poderia estar ao lado de melhor pessoa pro meu primeiro evento como blogueirinha de saúde (Me imaginem, nesse momento, ao estilo Thaynara fazendo um "Venci na vida!" 😄), afinal, foi essa moça aí da foto que me ensinou que Nutricionista não é só aquela que passa dieta pra emagrecer.
Nutricionista é a profissional que pensa nossa saúde a partir da alimentação, e que faz um plano alimentar que não só se adeque ao nosso cotidiano, como também nos ajude a alcançar os nossos objetivos, sejam eles ter mais energia, mais disposição, mais saúde, mais força...
Obrigada, nutri/amiga, por estar ao meu lado nessa nova fase da minha vida, e por fazer toda a diferença no meu sucesso! ❤️

O macacão dyvo é @micorazonbrasil
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BOM DIAAAAAA De ontem para hoje se foram: 700g !!!!!! <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> E de grão em grão...? . Hoje a deliciosa ...
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BOM DIAAAAAA De ontem para hoje se foram: 700g !!!!!! E de grão em grão...? . Hoje a deliciosa #tapiocafakedukan que acabei de mostrar no #stories como faz, com ovo e peito de peru. Para beber? #chádehibisco . #dietadukan #amanditanadukan #dieta #foco #perderpeso #emagrecer ... BOM DIAAAAAA
De ontem para hoje se foram: 700g !!!!!! 😍😍
E de grão em grão...?
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Hoje a deliciosa #tapiocafakedukan que acabei de mostrar no #stories como faz, com ovo e peito de peru.
Para beber? #chádehibisco 🌺.
#dietadukan #amanditanadukan #dieta #foco #perderpeso #emagrecer #amominhadieta
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A famosa combinação. Às vezes é o preparo de um único potinho, que faz toda a diferença. E não é só para ...
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A famosa combinação. Às vezes é o preparo de um único potinho, que faz toda a diferença. E não é só para quem quer emagrecer, definir, secar, etc, é para quem quer crescer também. Quer trincar? Vem comigo! 🏼🏼Informações através do WhatsApp 991867138 #musculação #treino #dieta #personaltrainer ... A famosa combinação. Às vezes é o preparo de um único potinho, que faz toda a diferença. E não é só para quem quer emagrecer, definir, secar, etc, é para quem quer crescer também. Quer trincar? Vem comigo! 💪🏼😃👍🏼Informações através do WhatsApp 📲991867138 #musculação #treino #dieta #personaltrainer #qualidadedevida #teamcoachcirano #semmimimi #canoas #rs
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Só existem atalhos para caminhos curtos...grandes conquistas exigem mais! Colar na prova para ter boa nota, fazer dieta restritiva para emagrecer mais rápido, postar fotos de antes e depois para despertar a atenção de futuros clientes, furar fila...será que vale a pena tomar atalhos ... Só existem atalhos para caminhos curtos...grandes conquistas exigem mais! Colar na prova para ter boa nota, fazer dieta restritiva para emagrecer mais rápido, postar fotos de antes e depois para despertar a atenção de futuros clientes, furar fila...será que vale a pena tomar atalhos para o sucesso? O aprendizado que temos construindo o sucesso dia após dia nos faz ter conquistas sólidas, pisar em chão firme, e mesmo se tudo desmoronar teremos mais força para nos reerguer, pois conhecemos muito bem cada pedaço do caminho!
Assista o vídeo, curta, compartilhe com amigos e familiares! Os vídeos do IGTV também ficam disponíveis na minha página do Facebook (Lídia Noé Nutrição Clínica Ortomolecular). Deixe aqui nos comentários se você está preparado para trilhar o caminho para o sucesso sem atalhos!👇🏼😃
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Neste vídeo eu explico em detalhes porque a dieta paleolítica é a unica que faz perder peso e como isso acontece. Descubra, também, porque você às vezes ganha peso rapidamente, simplesmente ficando "estufada"! O bom é que é possível reverter isso rapidamente! Não perca este vídeo gravado ... Neste vídeo eu explico em detalhes porque a dieta paleolítica é a unica que faz perder peso e como isso acontece. Descubra, também, porque você às vezes ganha peso rapidamente, simplesmente ficando "estufada"! O bom é que é possível reverter isso rapidamente! Não perca este vídeo gravado no lindo restaurante “Paris 6” em São Paulo - Brasil. 🇧🇷️🇺🇲 Assista este vídeo completo e todos os vídeos do meu canal no Youtube!!! Assine meu canal!! ACESSE LINK NO MEU PERFIL DO INSTAGRAM! www.youtube.com/c/drreyvideos
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Oi pessoal, tudo bem? Como vocês viram nos stories, hoje eu atendi a @cacauprotasiooficial ,que ...
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Oi pessoal, tudo bem? Como vocês viram nos stories, hoje eu atendi a @cacauprotasiooficial ,que faz coaching semanal comigo. Assim como eu, ela também sofre com a SOP (Síndrome do Ovário Policístico). Mas @nutrideia , quais são os sintomas e qual é o tratamento? Os sintomas incluem: • ... Oi pessoal, tudo bem?
Como vocês viram nos stories, hoje eu atendi a @cacauprotasiooficial ,que faz coaching semanal comigo. Assim como eu, ela também sofre com a SOP (Síndrome do Ovário Policístico). Mas @nutrideia , quais são os sintomas e qual é o tratamento?
Os sintomas incluem:
• irregularidade menstrual,
• queda de cabelo,
• excesso de pelos (principalmente no rosto)
• acne,
• dificuldade de engravidar
• depressão
• obesidade e dificuldade para perder peso.

Resumindo, tudo que nós mulheres não queremos de jeito nenhum! E, para piorar, a medicação disponível não resolve o problema 🤦🏻‍♀
E agora?
O tratamento mais natural e eficaz é a associação de uma dieta low carb à prática regular de exercícios físicos para controlar a insulina e regular a ovulação.
👉🏻 Caso você apresente esses sintomas, fale com o seu ginecologista e procure um endocrinologista para um diagnóstico preciso, pois a SOP é uma doença endócrina.
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Faça como a Cacau e venha para o @programanutrideia !
Nutrideia, ser feliz é ser você 😉
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Neste vídeo eu explico em detalhes porque a dieta paleolítica é a unica que faz perder peso e como isso acontece. Descubra, também, porque você às vezes ganha peso rapidamente, simplesmente ficando "estufada"! O bom é que é possível reverter isso rapidamente! Não perca este vídeo gravado ... Neste vídeo eu explico em detalhes porque a dieta paleolítica é a unica que faz perder peso e como isso acontece. Descubra, também, porque você às vezes ganha peso rapidamente, simplesmente ficando "estufada"! O bom é que é possível reverter isso rapidamente! Não perca este vídeo gravado no lindo restaurante “Paris 6” em São Paulo - Brasil. 🇧🇷️🇺🇲 Assista este vídeo completo e todos os vídeos do meu canal no Youtube!!! Assine meu canal!! ACESSE LINK NO MEU PERFIL DO INSTAGRAM! www.youtube.com/c/drreyvideos
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<span class="emoji emoji1f343"></span><span class="emoji emoji2728"></span>Que tal emagrecer comendo essa delícia aí da foto??<span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji1f343"></span> . Esse prato faz parte do <span class="emoji emoji1f33f"></span>Programa Detox ...
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Que tal emagrecer comendo essa delícia aí da foto?? . Esse prato faz parte do Programa Detox Week Express . Quer mais informações? . Entre no nosso site e aproveite para adquirir o seu Programa Detox ou os Pratos da Linha Day by Day Compre com apenas 1 click🏼 🖥 www.duonutri.com.br . #duonutri ... 🍃✨Que tal emagrecer comendo essa delícia aí da foto??✨🍃
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Esse prato faz parte do 🌿Programa Detox Week Express🌿
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O doce é um vilão na nossa dieta, mas é muito difícil resistir! Antes que você coma e se arrependa, ...
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O doce é um vilão na nossa dieta, mas é muito difícil resistir! Antes que você coma e se arrependa, vem ler essas diquinhas infalíveis pra te ajudar a ficar longe do açúcar que faz tanto mal! bit.ly/yktchaudoce #yourkout #semdoce #doce #docinho #boaforma #fit #fitness #dicas #emagrecer ... O doce é um vilão na nossa dieta, mas é muito difícil resistir! Antes que você coma e se arrependa, vem ler essas diquinhas infalíveis pra te ajudar a ficar longe do açúcar que faz tanto mal! bit.ly/yktchaudoce

#yourkout #semdoce #doce #docinho #boaforma #fit #fitness #dicas #emagrecer #emagrecimento
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Depois de exagerar um pouquinho no almoço de dia das mães, chegou a hora de pensar nas consequências. ...
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Depois de exagerar um pouquinho no almoço de dia das mães, chegou a hora de pensar nas consequências. Quando consumimos, frituras, doces e refrigerante em excesso, o que acontece? Surgem as danadinhas das celulites!!🙄 Nós temos a solução: VelaShape, o tratamento que faz com que as marcas ... Depois de exagerar um pouquinho no almoço de dia das mães, chegou a hora de pensar nas consequências. Quando consumimos, frituras, doces e refrigerante em excesso, o que acontece? Surgem as danadinhas das celulites!!🙄😒 ☺😌Nós temos a solução: VelaShape, o tratamento que faz com que as marcas da celulite praticamente desapareçam, mesmo quando são muito profundas. Ele trata além da celulite, a flacidez, a gordura localizada e ainda modela. Isso é SEN-SA-CIO-NAL!! 😍😍 Para mais informações: ☎ (31) 3273-7919
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Na primeira foto após a gestação eu devia ter perdido uns 10kg ja e ainda tinha uma longa caminhada...Sabe ...
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Na primeira foto após a gestação eu devia ter perdido uns 10kg ja e ainda tinha uma longa caminhada...Sabe o que faz a gente desistir? O que nos tira do foco? A ânsia pelo resultado rápido...Levei 10 meses praticamente pra voltar ao peso de antes da gestação (depois de ter engordado 30 kg) Há ... Na primeira foto após a gestação eu devia ter perdido uns 10kg ja e ainda tinha uma longa caminhada...Sabe o que faz a gente desistir? O que nos tira do foco? A ânsia pelo resultado rápido...Levei 10 meses praticamente pra voltar ao peso de antes da gestação (depois de ter engordado 30 kg) Há quem diga que foi super rápido, tem gente que desiste em 15 dias pq “fez maior esforço” e não viu resultados...O emagrecimento é só consequência de toda transformação quando decidimos dar um passo de cada vez, quando decidimos emagrecer com qualidade e com equilíbrio, fazendo nossa parte sabemos que o resultado vem, não importa se em 1 mês ou em 10 o importante é que quando ele chegar vc vai saber mantê-lo e não viver de dieta pra sempre, mas de escolhas! #bruna_abrao #teambrunaabrao #mudança #menos30kg #foco #transformação #equilibrio #emagrecimentodefinitivo #boraemagrecer
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Pode confessar: você faz academia, mas morre de preguiça e muitas vezes acha essa hora bem chatinha, ...
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Pode confessar: você faz academia, mas morre de preguiça e muitas vezes acha essa hora bem chatinha, né?! . 🏻Na musculação isso ainda pode piorar, porque a maioria dos treinos são bem monótonos e repetitivos, o que faz muita gente desistir no meio do caminho! . 🏻Na metodologia FN isso ... Pode confessar: você faz academia, mas morre de preguiça e muitas vezes acha essa hora bem chatinha, né?!
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👉🏻Na musculação isso ainda pode piorar, porque a maioria dos treinos são bem monótonos e repetitivos, o que faz muita gente desistir no meio do caminho!
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👉🏻Na metodologia FN isso não acontece! Os treinos de fortalecimento são dinâmicos! É um treino funcional voltado para a musculação e isso faz com que você ganhe resultados rapidamente te mantendo motivado a continuar!
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A gente sempre acha que precisa TIRAR tudo da dieta e quando a gente não resiste a aquele docinho, ...
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A gente sempre acha que precisa TIRAR tudo da dieta e quando a gente não resiste a aquele docinho, aquela sobremesa🤤, a desgraça na nossa vida acontece . Aí vem a culpa, a culpa chega a ser tão grande que desistimos de tudo, você le pensa "há!dana-se esse negócio de dieta." Por isso é importante ... A gente sempre acha que precisa TIRAR tudo da dieta e quando a gente não resiste a aquele docinho, aquela sobremesa🤤, a desgraça na nossa vida acontece 😫. Aí vem a culpa, a culpa chega a ser tão grande que desistimos de tudo, você le pensa "há!dana-se esse negócio de dieta😡." Por isso é importante a gente não retirarmos os alimentos que gostamos. Estabelecer hábitos saudáveis é meio complicado, você não tem que dificultar mais ainda essa jornada.
É contraditório, você achar que está tendo HÁBITOS SAUDÁVEIS, passando por uma verdadeira TORTURA a ponto de gerar tanta frustração que faz com você desista de tudo, aí te pergunto isso é SAUDÁVEL🤔? Hábitos saudáveis são construídos dia após dia, paulitinamente, até que se torna algo natural.

NÃO SINTA CULPA, só não exagere. Não exarege na comida, não exagere nos treinos, tudo em excesso sempre causa malefícios 😉. Quer emagrecer? Me manda direct ou escreva EU QUERO abaixo ⤵️ nos comentários para eu passar mais informações.
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Comer é além de um ato de alimentar o corpo, sem dúvida, é um ato de alimentar a alma! O que muitos não ...
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Comer é além de um ato de alimentar o corpo, sem dúvida, é um ato de alimentar a alma! O que muitos não sabem é que é possível fazer as 2 coisas ao mesmo tempo!! Quantas vezes você desistiu de uma dieta porque achou sem graça e quis cair de boca em guloseimas nada saudáveis?? Eu bato nessa tecla porque ... Comer é além de um ato de alimentar o corpo, sem dúvida, é um ato de alimentar a alma! O que muitos não sabem é que é possível fazer as 2 coisas ao mesmo tempo!! Quantas vezes você desistiu de uma dieta porque achou sem graça e quis cair de boca em guloseimas nada saudáveis?? Eu bato nessa tecla porque eu mesmo levei muito tempo para entender essa verdade! Eu achava que para emagrecer era preciso passar fome e comer só ovo cozido ou salada. Graças a Deus esse ano tenho realizado esse sonho de levar essa realidade a meus pacientes na PRÁTICA!!! Cada curso que fazemos eu saio taoooo satisfeita de ver a surpresa que as pessoas têm de conseguir comer tantas coisas deliciosas e que fazem bem ao corpo!! Isso faz parte da cultura do Espaço Karen Corsini!
! Comer bem e destruir seu corpo e sua saúde e sentir culpa não vai te levar a nada!! Agora, comer bem e ainda ganhar saúde ??? É possível! Sim!! Venha se contagiar com essa energia tambem!! Esperamos vocês com todo amor!!! Boa noite!! #karencorsininutricao #gastronomiafuncional #nutricaofuncional #nutricionistaesportiva #saude #receitasfit #delicia #comerbem #sonho #alegria #amor
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Pra fechar o dia de hoje, gelatina vapt-vupt. Receita super especial da @dieta_eterna_mo . Essa ...
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Pra fechar o dia de hoje, gelatina vapt-vupt. Receita super especial da @dieta_eterna_mo . Essa com certeza é uma receita que faz parte da minha semana. Aqui em casa todos adoram. #devoltapradukan2018 #magrelissimascomdukan #gentefelizcomdukan #dukan #dieta #emagrecer #dietadukan ... Pra fechar o dia de hoje, gelatina vapt-vupt. Receita super especial da @dieta_eterna_mo . Essa com certeza é uma receita que faz parte da minha semana. Aqui em casa todos adoram. #devoltapradukan2018 #magrelissimascomdukan #gentefelizcomdukan #dukan #dieta #emagrecer #dietadukan #fasecruzeiro #dietadukanbrasil #drpierredukan
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Ir à academia não deve ser encarado como obrigação... "Ah eu vou p academia pq estou acima do peso ...
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Ir à academia não deve ser encarado como obrigação... "Ah eu vou p academia pq estou acima do peso e quero emagrecer" "Ah eu vou p academia pq estou magro dmais e quero ganhar massa muscular magra" É lógico que de início esse vai ser o seu pensamento, foi o meu também, mas o que eu quero te dizer ... Ir à academia não deve ser encarado como obrigação...
"Ah eu vou p academia pq estou acima do peso e quero emagrecer"
"Ah eu vou p academia pq estou magro dmais e quero ganhar massa muscular magra"
É lógico que de início esse vai ser o seu pensamento, foi o meu também, mas o que eu quero te dizer é que esse pensamento não deve permanecer, ir à academia deve ser visto como "eu vou pq lá me sinto bem" "eu vou pq lá eu descarrego todo meu stress,toda minha ansiedade", "eu vou pq eu sei que além de cuidar do meu corpo eu estou cuidando da minha mente"," eu vou pq qd eu saiu de lá eu me sinto renovada"
Deu para entender à diferença?
Se você amar o que faz,se você gostar do ambiente,se vc amar aquela adrenalina de puxar os ferros 😍,se vc amar as aulas,as pessoas,os professores, ali será sua segunda casa,seu lugar de conforto, um lugar que vc sempre vai querer está,treinar vai alem da obrigação,não falo só da musculação,esse sentimento é válido para qualquer esporte, pratica los é viver melhor.
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{ ANTES & DEPOIS } Faz um ano quando tudo começou, em que eu decidi emagrecer. Jamais tenho vergonha ...
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{ ANTES & DEPOIS } Faz um ano quando tudo começou, em que eu decidi emagrecer. Jamais tenho vergonha de postar meu antes e depois e sim orgulho de ter conseguido! De ter tido pessoas MARAVILHOSAS ao meu lado, que me apoiaram a abraçaram a causa de me ajudar em um SONHO. E eu aprendi que sonhos, se ... { ANTES & DEPOIS } Faz um ano quando tudo começou, em que eu decidi emagrecer. Jamais tenho vergonha de postar meu antes e depois e sim orgulho de ter conseguido! De ter tido pessoas MARAVILHOSAS ao meu lado, que me apoiaram a abraçaram a causa de me ajudar em um SONHO. E eu aprendi que sonhos, se nós mesmos não corrermos atrás. Ninguém vai realizar! Hoje sou grata ao @tiago_muaythai que foi a primeira pessoa que me apoiou me treinou de SEGUNDA A SEGUNDA com a maior força de vontade me fez apaixonar por atividade física e luta, a minha NUTRI @camilagontijonutri que me passou uma dieta que eu consegui seguir cada vez mais em frente, a @patty_estetica que fez os tratamentos estéticos semanal para me ajudar na perca de medida, a @erikaestetic me sem me conhecer me ajudou com as Criolipolises que foi um sucesso, a @jumalimma que me treinou e me deu LPF e fez das minhas manhas mais divertidas, ao @soulfight45 que tinha as melhores aulas de funcional com LUTA. A minha família e meu namorado @thiaguin7lagoas que estavam ali comigo, no maior apoio e torcida, e CLARO A VOCÊS QUE ESTAVAM COMIGO AQUI TODOS OS DIAS ACOMPANHANDO MEUS TREINOS DIÁRIOS! OBRIGADA DEUS, por tantas pessoas maravilhosas na minha vida.REALIZE SEUS SONHOS E SEJA UMA NOVA VERSÃO SUA! #blogbybv
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E chegamos aos 10 meses de Bariátrica!! -54 kg glórias a Deus!! <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 Não sei nem descrever o que sinto ...
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E chegamos aos 10 meses de Bariátrica!! -54 kg glórias a Deus!! 🏻 Não sei nem descrever o que sinto ultimamente, é tudo tão surreal ainda. Me olho no espelho e não me reconheço, de verdade. Ainda me vejo e me sinto obesa, ainda vou procurar roupas nas sessões grandes, e ainda luto com minha cabeça. ... E chegamos aos 10 meses de Bariátrica!! -54 kg glórias a Deus!! 🙏🏻 Não sei nem descrever o que sinto ultimamente, é tudo tão surreal ainda. Me olho no espelho e não me reconheço, de verdade. Ainda me vejo e me sinto obesa, ainda vou procurar roupas nas sessões grandes, e ainda luto com minha cabeça. A luta contra obesidade é constante, é pra vida toda, é difícil mas não impossível. Sempre que faço esses antes e depois, vejo que preciso trabalhar meu psicológico, pq na minha experiência com tudo isso é o que mais foi afetado. Simmmm, eu emagreci!!! Não me encontro mais na zona de perigo por conta de doenças relacionadas ao excesso de peso, estou vivendo a melhor fase do meu corpo. Não lembro qual foi a última vez que pesei 70kg, e nem imaginei que chegaria neles em 10 meses, nem mesmo o meu médico. Que loucura!! 😆 Muitos me perguntam se ainda quero emagrecer mais, e a resposta é Simmm. Eu tracei 3 metas para ser alcançada em 1 ano de cirurgia, e estamos perto da minha meta final que é 68kg. Vocês perguntam se faço dieta, Não!! Eu como saudável, procuro alimentos que me nutre, dou prioridade a minha proteína. E atualmente seguindo um plano de alimentação que faz entrega a domicílio diariamente @bostonfitnessfood e tem me ajudado bastante. Sobre exercícios, ainda não faço nada, pq?? Por preguiça mesmo 😅 mas estou pensando em fazer algo para tonificar, já que com todo esse emagrecimento rápido virei a mulher gelatina 😂 @alvimpersonal me sugeriu um programa de 90 dias de treinamento para me ajudar nesse setor, veremos!! Enquanto isso, seguimos assim, feliz e grata por todo caminho percorrido até aqui.
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#weightlossjourney #weightlosstransformation #rnygastricbypasssurgery #cirurgiabariatrica #reducaodeestomago #bariatricsurgery #bariatrica #gastricbypass #emagrecimento #antesedepois #bariatricando #milaantesedepoisbariatrica
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Para quem não viu a matéria que saiu hoje no jornal sobre a @dedesecco : Ela diz que faz 2 meses que ...
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Para quem não viu a matéria que saiu hoje no jornal sobre a @dedesecco : Ela diz que faz 2 meses que ela está limpa, ou seja, sem precisar editar suas fotos no facetune para parecer magra! Ela tomava remédios para emagrecer para se sentir bonita pois com dieta ela não conseguia. Ela diz que ... Para quem não viu a matéria que saiu hoje no jornal sobre a @dedesecco :

Ela diz que faz 2 meses que ela está limpa, ou seja, sem precisar editar suas fotos no facetune para parecer magra!
Ela tomava remédios para emagrecer para se sentir bonita pois com dieta ela não conseguia. Ela diz que engorda um pouco e já ficava deprimida, agora ela esta tentando se aceitar e parar de fazer isso!

Amei essa matéria pois mostra que nada é o que parece. Vivemos em um mundo que a mídia valoriza apenas um corpo magra e sarado, que nos temos que nos parecer como celebridades ou modelos. Só que por tras de uma foto de um corpo bonito de uma celebridade ou ate mesmo blogueiras fitness muitas vezes tem hormônios, remédios, e Photoshop.

Gente aprendam a se amar em primeiro lugar. Tentar ser sua própria inspiração, ver onde é capaz de chegar e não se basear em corpos inalcançáveis!

DEVAGAR E SEMPRE, E O NATURAL É SEMPRE O MELHOR CAMINHO
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PADRÃO PRA QUE? PRA QUEM??? 🤔 . Musculosa: DEVE. Mas não muito, aí já para que tá feio. Certeza que ...
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PADRÃO PRA QUE? PRA QUEM??? 🤔 . Musculosa: DEVE. Mas não muito, aí já para que tá feio. Certeza que toma bomba e vai se ferrar. Magra: DEVE. Mas não muito. Precisa ter peito, bunda, ser magra gostosa. Senão para que tá feio e parecendo doente. Não importa se você é a Jolie. Gorda: NÃO PODE. ... PADRÃO PRA QUE? PRA QUEM??? 🤔
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Musculosa: DEVE. Mas não muito, aí já para que tá feio. Certeza que toma bomba e vai se ferrar.
Magra: DEVE. Mas não muito. Precisa ter peito, bunda, ser magra gostosa. Senão para que tá feio e parecendo doente. Não importa se você é a Jolie.
Gorda: NÃO PODE. Não importa se você arregaça cantando e tá famosa e podre de rica por isso.
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Enquanto a gente perde tempo discutindo low carb, jejum, termogênico, musculação x aeróbico, quantas refeições diárias, suplemento ou não suplemento, silicone ou não silicone e até o café com açúcar da vó, estamos perdendo de vista o principal problema:
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NOSSA SOCIEDADE DIZ QUE SÓ NOSSO CORPO IMPORTA E NÓS CONCORDAMOS E OBEDECEMOS.
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Não interessa se você gabaritou o vestibular ou o concurso. Nem se você é engraçada ou super solidária. Nem mesmo se você é mega talentosa e inteligente e conquistou tudo o que tem sozinha.
Tudo isso só importa se você tiver o equilíbrio certo de curvas, a pele lisinha, o lábio certo, o cabelo certo e até a bochecha certa. Tá até tá liberado ficar doente e deprimida por isso, desde que não pareça, claro. 🤦
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E fica ainda pior porque também convenceram seu namorado, sua família e seus amigos, que te amam e te cobram "pelo seu bem", ou pela nóia deles mesmos.
Todo dia surge uma nova "tática" polêmica que faz a gente escolher e defender um lado com a emoção e perder a linha de raciocínio. Mas esse buraco é muito mais embaixo.
Aliás, é bem lá dentro. É na alma. Eu não quero passar todos os meus dias me preocupando em moldar o meu corpo e com o que posso ou não comer. Eu quero viver a vida com tesão e no meu último dia pensar: caralho, que orgulho de tudo que eu fiz.
COM SAÚDE E ME GOSTANDO, LÓGICO!
Se hoje fosse seu último dia, você se orgulharia das decisões que vem tomando e de onde está o seu foco? Dica: o tempo tá passando. ⏰
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#anorexia #bulimia #emagrecer #emagrecimento #jejum #jejumintermitente #lowcarb #barrigachapada #corpoperfeito #projetoverao #cetogenica #corposarado #dieta #mundofit #musafitness #crossfit #instagood #receita #secar #Brasil #foconofoco #musculação #followfit #comidadeverdade #exgordinha
♥️❣️Repost @mbottan
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Eu não ia postar nada hoje, mas como um perfil no #Instagram me mostrou que faltam 22 dias para o #carnaval: ...
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Eu não ia postar nada hoje, mas como um perfil no #Instagram me mostrou que faltam 22 dias para o #carnaval: F-I-Q-U-E-I D-E-S-E-S-P-E-R-A-D-A! Falta menos de 1 mês e minha barriga ainda não está chapada! Mas, de acordo com o perfil da foto (e muitos outros) eu posso ficar calma, pois ele promete ... Eu não ia postar nada hoje, mas como um perfil no #Instagram me mostrou que faltam 22 dias para o #carnaval: F-I-Q-U-E-I D-E-S-E-S-P-E-R-A-D-A! Falta menos de 1 mês e minha barriga ainda não está chapada! Mas, de acordo com o perfil da foto (e muitos outros) eu posso ficar calma, pois ele promete me secar até 20 kg em 1 mês.
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Ok! O desespero bateu não por causa do fato de faltar tão pouco para o carnaval e eu não estar com a barriga chapada, mas, por ainda eu ter que lidar com este tipo de apelação
que faz #propaganda enganosa. O que existe por trás destas 4 semanas que vendem os projetos verão/ #carnaval? .
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Vou explicar resumidamente o que acontece neste 1º mês de dieta: você NÃO #EMAGRECE, você perde, principalmente #ÁGUA. Por isso, que você se empolga tanto no início. É muito fácil perder PESO na balança, emagrecer NÃO (perder gordura).
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Depois deste 1º mês, o resultado na balança já não é assim tão surpreendente, né? Pois é....porque depois deste período é que as mudanças verdadeiras começam a acontecer e os números na balança já não fazem mais sentindo, principalmente, se você fizer exercício de musculação.
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E, se aproveitando disto, muitos profissionais vendem um serviço enganoso do tipo: 🔉“perca até 10kg para o verão! Ainda dá tempo!”; Ou como a propaganda acima, vendendo um serviço para você chegar no carnaval com o “shape” legal. Sinceramente, se você depende de um projeto a curto prazo para se empolgar, antes de procurar um
#Nutricionista, você deve procurar um #Psicólogo. Estes projetos fazem uma bagunça enorme no seu psicológico porque você só pensou no verão/carnaval e depois vai
descuidar.
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Meu papel como profissional Bacharel em Nutrição e como pesquisadora é fazer o que é certo. Não é só o meu papel, mas de todo profissional que fez um juramento. Só que fazer o que é certo, dá muito trabalho. É mais fácil vender ilusão, já que existe demanda
de desesperados em perder peso a qualquer custo por aí.
Depois disso vem o que? O famoso efeito sanfona, e faça um esforço para acreditar em mim: isso é o que você pode fazer de pior para o seu corpo e saúde.
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Falei em posts anteriores sobre os efeitos das dieta sobre o metabolismo, se não vou confere lá. ...
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Falei em posts anteriores sobre os efeitos das dieta sobre o metabolismo, se não vou confere lá. Também publiquei um vídeo com o mesmo tema na IGTV. ㅤㅤㅤㅤㅤ 🏻Bom continuando a série, sabemos que para emagrecer é necessário promover déficit calórico, ou seja, ofertar menos calorias que ... Falei em posts anteriores sobre os efeitos das dieta sobre o metabolismo, se não vou confere lá. Também publiquei um vídeo com o mesmo tema na IGTV.
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👉🏻Bom continuando a série, sabemos que para emagrecer é necessário promover déficit calórico, ou seja, ofertar menos calorias que as necessárias para se manter seu peso, até aqui tudo bem. 
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👉🏻Mas com o tempo mecanismos compensatórios vão se manifestando de modo a afetar nosso comportamento alimentar. 
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👉🏻Com o tempo você passa a ter cada vez mais ⬆️FOME se sente cada vez menos ⬇️SACIADO, seu ⬆️APETITE (desejo) por alimentos ricos em açúcar aumenta😫. É um verdadeiro inferno, não é?
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👉🏻Mas como se faz para minimizar estes mecanismos que afetam tanto nosso metabolismo como comportamento alimentar?
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Cenas para os próximos capítulos 😜. Amanhã às 21h farei um post explicando. Ative as notificações 😉 para não perder.
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Gostou, clique em curtir❤️. Você sente tudo isso que citei acima fazendo dieta? Responda pra mim aqui embaixo nos comentários ⬇️.
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É sempre importante ter em mente o peso da balança não reflete necessariamente na composição corporal. ...
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É sempre importante ter em mente o peso da balança não reflete necessariamente na composição corporal. Por isso, aqui vai algumas dicas para quem deseja focar na perda de gordura e manutenção de massa muscular!) Não faça dietas severamente restritivas, pois o baixo consumo calórico até ... É sempre importante ter em mente o peso da balança não reflete necessariamente na composição corporal. Por isso, aqui vai algumas dicas para quem deseja focar na perda de gordura e manutenção de massa muscular!) Não faça dietas severamente restritivas, pois o baixo consumo calórico até faz a gente perder peso rápido, mas isso não será somente de gordura. Quando acontece rápida perda de peso é possível que tenha sido devido a redução dos estoques de glicogênio, perda de água e perda de massa muscular também – o que não é nada interessante. 1) Dietas restritivas geralmente levam a redução do consumo de nutrientes, em especial proteína, isso fornecerá menos aminoácidos para o sangue que prejudicará a manutenção de massa muscular. 1) Muitas pessoas que desejam perder peso praticam somente exercício aeróbico, o que a longo prazo pode contribuir para perda de massa muscular especialmente quando isso é combinado com uma dieta restritiva. E como fazer então para otimizar a perda e gordura e ajudar na manutenção da massa muscular? 2) Faça uma dieta que promova moderada restrição energética. A sugestão é uma redução energética de 500-100kcal/dia. O ideal é controlar que a perda de peso seja em torno de 1kg por semana. Mais do que isso é possível que a perda não seja só de gordura. Caso a perda de peso seja mais do que 1kg por semana, ajuste o valor calórico da dieta. 2) Elevado consumo de proteína. A literatura sugere que o consumo 2,3-3,1g/kg de proteína para manutenção de massa muscular durante uma dieta hipocalórica. 2) Treinamento de musculação. É necessário o treinamento de musculação, mesmo para quem quer emagrecer, pois a associação musculação + consumo de proteína é a melhor estratégia para otimizar a manutenção de músculos. #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #futuranutri -
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Um recente estudo investigou a perda de peso com o jejum intermitente (JI), protocolo 16:8, durante ...
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Um recente estudo investigou a perda de peso com o jejum intermitente (JI), protocolo 16:8, durante 12 semanas. Nesse trabalho, os autores encontraram que o grupo submetido ao JI comeu menos (350kcal) comparado ao grupo controle (que não fez nenhum tipo de dieta), promovendo uma significativa ... Um recente estudo investigou a perda de peso com o jejum intermitente (JI), protocolo 16:8, durante 12 semanas. Nesse trabalho, os autores encontraram que o grupo submetido ao JI comeu menos (350kcal) comparado ao grupo controle (que não fez nenhum tipo de dieta), promovendo uma significativa perda de peso – cerca de 2kgs (quase 3% da massa corporal). Mas, observe que não existe MÁGICA, o grupo fez JI perdeu peso, pois esse PROTOCOLO PROMOVEU RESTRIÇÃO DE CALORIAS! Minha opinião: o JI (em casos onde o protocolo não é muito restrito) pode ser uma alternativa para promover perda de peso para aquelas pessoas que não gostam de seguir uma dieta onde é necessário contar calorias ou comer de 3 em 3 horas. Porém diversos estudos já mostraram também que ao comparar com um grupo que faz dieta convencional de restrição de calorias a perda de peso é igual entre os grupos. Por isso, o que eu acho é um seguinte: para emagrecer: objetivo principal PROMOVA BALANÇO ENERGÉTICO NEGATIVO! Como fazer isso? O caminho, você escolhe qual se adapta melhor! Para uns, contar calorias e fazer uma dieta onde é necessário comer a cada 3hrs é a melhor opção. Para outros, reduzir o carboidrato é a melhor maneira para reduzir o consumo energético. E tem aqueles que preferem restringir o tempo de consumo ao longo do dia. Como eu disse, o caminho, você que escolhe aquele será mais fácil de fazer! Mas é importante ficar claro! TODOS IRÃO FUNCIONAR e até o presente momento NÃO DÁ PARA DIZER QUE UM É MELHOR DO QUE O OUTRO! Escolha o que você acha mais fácil de seguir, pois a adesão é o mais importante em um programa de emagrecimento! Paz! Referência: Effects of 8-hour time restricted feeding on body weight and metabolic disease risk factors in obese adults: A pilot study #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #futuranutri
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Post PERFEITO... minha colocaç@o... Quem quer PERNÃO E BUMBUM.BAYER QUANTO MENOS CARDIO MELHOR (ta ...
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Post PERFEITO... minha colocaç@o... Quem quer PERNÃO E BUMBUM.BAYER QUANTO MENOS CARDIO MELHOR (ta gorda resolve na dieta) OBRIGADO @alcimara_romeiro (@get_repost) ・・・ Eu sabia que a maioria ia responder que faz cardio para emagrecer. Em partes, não tá errado. Porém, volto ... Post PERFEITO...
minha colocaç@o...
Quem quer PERNÃO E BUMBUM.BAYER
QUANTO MENOS CARDIO MELHOR
(ta gorda resolve na dieta)

OBRIGADO @alcimara_romeiro (@get_repost)
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Eu sabia que a maioria ia responder que faz cardio para emagrecer. Em partes, não tá errado. Porém, volto naquele velho ditado, só pra reforçar: Enquanto você não estiver com a alimentação ajustada para emagrecimento não adianta se matar de fazer cardio que vc não irá perder gordura. Exercício sozinho não é uma boa ferramenta. Os dois principais motivos são: Quanto mais você vai gastando, mais fome você vai ter. E segundo, que inconciente vc se dá uma recompensa por que acha que merece depois de um exercicio fisico intenso. É tipo assim, "ah, hoje eu mereço, fiz meia hora a mais na esteira" Não adianta, a maioria faz isso..kkk Né não? Além disso, seja para quem busca emagrecimento ou hipertrofia, outro fator importante é associar o treino de força (musculação) aos cardios. Especialmente para quem está em processo de perca de peso, é interessante manter a musculação pelo menos 3 x por semana para minimizar a perca de massa magra. Então, antes de você pensar no aerobico defina qual é o objetivo principal. Por isso fiz a enquete no storie. Se o objetivo principal é o emagrecimento na verdade tanto faz o cardio antes ou depois. Agora se o objetivo é hipertrofia, com certeza a musculação tem que ser o seu foco principal, e deixar para fazer o cardio 6h antes ou depois dos treinos, ou alternar com os dias de treino. E outra, é um erro querer os dois ao mesmo tempo. Ganhar massa magra e definir ou emagrecer. São processos totalmente diferentes. Na hipertrofia você tem que comer mais para ter energia e construir musculos. Já no emagrecimento só é possivel com deficit calórico. Muitas vezes esses erros nas estrategias acabam atrasando seu resultado. Então, resumindo, é bem simples de resolver, defina seu objetivo e planeje. Com um profissional é claro! 💋 #Cardio #Hiit #Treino #Dieta #Emagrecimento
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Sou fã! Um recadinho da @micarocha para as mãezinhas 🤗 #Repost @micarocha with @get_repost ・・・ É ...
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Sou fã! Um recadinho da @micarocha para as mãezinhas 🤗 #Repost @micarocha with @get_repost ・・・ É verdade que existe a ditadura da magreza, aqueles padrões deprimentes que nos colocam. Mas meu caso aqui é saúde e eu senti muita vontade de compartilhar com vcs. Emagrecer pode não ser saudável, ... Sou fã! Um recadinho da @micarocha para as mãezinhas 🤗 #Repost @micarocha with @get_repost
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É verdade que existe a ditadura da magreza, aqueles padrões deprimentes que nos colocam.
Mas meu caso aqui é saúde e eu senti muita vontade de compartilhar com vcs.
Emagrecer pode não ser saudável, ter peso baixo na balança também pode ser sinal de alto índice de gordura corporal. A calça tamanho menor fechando também não é sinal de saúde, necessariamente.
Há menos de dois meses eu resolvi procurar uma nutricionista, nada de remédios, de coisas estranhas que mandam a gente tomar.
Queria ficar mais saudável, mais disposta, eu senti falta de voltar a ser eu mesma pós parto.
Tive uma gravidez bem legal quanto a peso, engordei pouco e escutei muito meu médico quanto a bons hábitos para a saúde do bebê.
Só que quando a Luísa nasceu eu desandei 🤷‍♀️😂. Comia até brigadeiro de café da manhã, junk food direto, vivia cansada e meu índice de gordura corporal estava muito alto para o meu histórico.
O que eu poderia fazer para melhorar? Mudar meus hábitos e voltar a pensar de uma maneira mais cuidadosa e saudável com o que comia.
Minha nutri querida @yanaglaser me jogou umas verdades sobre SAÚDE e eu comecei o meu caminho com uma dieta que muda a cada 15 dias e me faz ficar cada dia mais disposta e com energia.
Resultado? Alguns bons kilos a menos e exames maravilhosos!!! Colesterol baixou, cortisol também e eu estou voltando a ser saudável!
Queria compartilhar para dizer que ter saúde é muito importante e, às vezes, precisamos mudar nossos hábitos e contar com um GRANDE esforço para atingir as nossas metas! Estou feliz e com muita energia!
Contem aí como estão no pós parto! 🌈💕 ps: o tratamento para flacidez da pele pós parto eu faço com a @clarissarittes e vou mostrar o antes e depois!!!
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Você esta pensando em fazer dieta ? Mas faz a cara de desânimo, so em pensar na quantidade de dieta ...
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Você esta pensando em fazer dieta ? Mas faz a cara de desânimo, so em pensar na quantidade de dieta existente e não faz a idéia de qual seria melhor. A dieta da Sabrina Sato que saiu na Caras ou a da Juju, que saiu na boa forma em #junho ? " Dr. Diego , eu prefiro o corpo da Sabrina! Então vou seguir a dela!" ... Você esta pensando em fazer dieta ? Mas faz a cara de desânimo, so em pensar na quantidade de dieta existente e não faz a idéia de qual seria melhor. A dieta da Sabrina Sato que saiu na Caras ou a da Juju, que saiu na boa forma em #junho ? " Dr. Diego , eu prefiro o corpo da Sabrina! Então vou seguir a dela!" Parece piada ,ne? Mas tem gente que pensa exatamente assim! Por isso fui no google, local onde tem uma lista absurda, escolhi 4 e vou falar pra vocês. 1)Dieta de Beverly Hills , dura 35 dias para iniciação, dia 1 voce pode ameixas, morangos e batata doce , dia 17 para frente apenas melancia, mas calma gente do dia 22, em diante ate 35 , você pode cerejas, uvas e um docinho de sua preferência na parte da noite, isso aí, não quer o doce a noite então ja era, todas essas opções no dia sem restrição, pode se entupir de açúcar da fruta que essa dieta nem liga.
2)dieta da bíblia basta você comer o que tinha nos tempos de Jesus

3) Dieta do algodão
não é o doce, aquela árvore, então, pode comer aquelas bolinhas de algodão e esta liberada em passar na gelatina, para dar mais um gostinho.
4) Dieta do Martini você pode comer tudo , que couber numa taça de Martini, são 3 refeições por dia, pode ser do alface ate a bola de sorvete, desde que caiba na taça
Todas essas dietas tem a perda de peso como pilar, mas nós ja sabemos que perder #peso e #emagrecer são coisas diferentes. Quer saber qual a dieta é melhor? A dieta que você consegue fazer ser sustentável pra vida toda.

Atenção Magé estarei em com vocês no próximo sabado dia 30 desse mês.
Av Coronel João Valério, proximo ao rede economia
Contato 98632-7304 #minhalutasualuta #teamdiegoveiga #treinototal #fisiculturismo #bodybuilding #evolution #bodyshape #wheyprotein #nutrata #agua #foco #foconofoco #mentesa #mentesaudavel #equilibrio
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JEJUM INTERMITENTE x DIETA FLEXÍVEL x ZERO CARBO Bom, essas 3 dietas são as mais populares, mais faladas e mais MAL EXECUTADAS do momento. Qual a melhor dieta para você ? Simples e direto, a MELHOR DIETA É AQUELA QUE VOCÊ FAZ !!! Qualquer dieta ou modalidade de dieta irá funcionar se você ... JEJUM INTERMITENTE x DIETA FLEXÍVEL x ZERO CARBO
Bom, essas 3 dietas são as mais populares, mais faladas e mais MAL EXECUTADAS do momento.
Qual a melhor dieta para você ?
Simples e direto, a MELHOR DIETA É AQUELA QUE VOCÊ FAZ !!!
Qualquer dieta ou modalidade de dieta irá funcionar se você começar a pensar no que come, na qualidade do que come.
Carbo não faz mal, não engorda !!!
Assim como ficar sem comer 16 horas não emagrece !
Assim como dieta flexível não se faz comendo brigadeiro e nutella, a flexibilidade se trata na disposição dos macros ingeridos durante o dia.
A grande 💩 é o modismo, ver alguém bonitim no instagram e achar que aquela é a dieta que vai resolver sua vida.
Para que você emagreça ou mude seu corpo de uma vez por todas é necessario que você ASSUMA O CONTROLE DOS SEUS ATOS E SE RESPONSABILIZE POR ELES.
Não precisa de radicalismo, não precisa passar fome da noite pro dia e não adiante ter pressa. Tudo é um processo, você não engordou em uma semana e não irá emagrecer tudo em uma semana.
Todas dietas tem seus pontos positivos e negativos, e cabe a você com auxilio de um nutricionista preferencialmente descobrir qual se ajusta melhor a sua realidade.
Dieta Flexível te permite ter mais liberdade no que comer e a hora que comer mas você precisa fazer contas o dia todo, calcular exatamente tudo que ingere para saber se de fato está dentro dos macronutrientes que você deve comer. Também há o problema em acreditar poder comer qualquer coisa, alimentos de “calorias vazias” por exemplo.
Jejum intermitente é ótimo para quem come poucas vezes no dia e não sente necessidade de comer muitas vezes. O contra é justamente o mesmo motivo, você passa muito tempo sem comer e para muitos isso é um esforço enorme (eu por exemplo não faria jejum intermitente por nada nessa vida, tenho necessidade de comer muitas vezes), possivelmente despertando compulsões ao comer.
Zero Carbo normalmente gera resultados rápidos, reduz retenção líquida mais rapidamente mas seus níveis de energia baixam e a possibilidade de compulsões alimentares posteriores são grandes.(Continua ⤵️)
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Bommm diaa segunda-feira!! 🤩 com um repost desses <span class="emoji emoji1f44c"></span>🏼 pra entender q a comida não é vilão 🥗🥪🥞<span class="emoji emoji1f353"></span><span class="emoji emoji1f345"></span><span class="emoji emoji1f34c"></span><span class="emoji emoji1f34e"></span>🥓🧀🍋<span class="emoji emoji1f35f"></span>🌭<span class="emoji emoji1f352"></span><span class="emoji emoji1f351"></span>🥘<span class="emoji emoji1f35d"></span><span class="emoji emoji1f373"></span>🥦🥒<span class="emoji emoji1f354"></span><span class="emoji emoji1f347"></span><span class="emoji emoji1f34d"></span>🥟<span class="emoji emoji1f49a"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span>🧡<span class="emoji emoji1f499"></span> ...
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Bommm diaa segunda-feira!! 🤩 com um repost desses 🏼 pra entender q a comida não é vilão 🥗🥪🥞🥓🧀🍋🌭🥘🥦🥒🥟🧡 . 🏼🏼🏼🏼🏼 . #Repost @dudavpasso with @get_repost ・・・ É realmente triste... e eu falo abertamente que já fui uma dessas pessoas “doentes”. Pra que resultados rápidos ... Bommm diaa segunda-feira!! 🤩 com um repost desses 👌🏼 pra entender q a comida não é vilão 🥗🥪🥞🍓🍅🍌🍎🥓🧀🍋🍟🌭🍒🍑🥘🍝🍳🥦🥒🍔🍇🍍🥟💚💛🧡💙 .
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#Repost @dudavpasso with @get_repost
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É realmente triste... e eu falo abertamente que já fui uma dessas pessoas “doentes”. Pra que resultados rápidos e engordar o dobro depois? Pra que secar o frango com guardanapo pra retirar o excesso de óleo quando vai comer fora?
Pra que querer emagrecer 5kg em 1 semana passando fome, ficando fraca, alterando todos seus hormônios?
Pra que zerar carboidrato?
Pra que ter medo de banana?
Pra que cortar carboidrato a noite?
Pra que ter medo de gema de ovo?
Pra que deixar de comer arroz com feijão se você ama?
Pra que levar marmita pro almoço na casa da sua avó porque supostamente “tudo lá engorda”?
Pra que deixar de ir pros lugares por causa de dieta?
Pra que se frustrar por não conseguir seguir a dieta da blogueira musa?
Pra que se culpar por comer um chocolate?
Pra que malhar 3 horas depois de comer algo que não está na sua rotina?
Pra que comer 800 calorias no dia?
Pra que se restringir tanto a ponto de perder o controle e sair comendo tudo que vê pela frente e ficar nesse ciclo vicioso?
Pra que? 😫
Eu entendo que todos temos um objetivo. Se você é atleta e depende do seu corpo, é justíssimo fazer tudo isso. Se você é uma pessoa normal que só quer mudar seus hábitos e faz qualquer das coisas que listei acima CONTRA A SUA VONTADE E DE MANEIRA SOFRIDA, vale repensar se está indo pelo caminho certo. Precisamos entender que não existe nenhum alimento isolado com o poder de te engordar/emagrecer de maneira instantânea. É aquele exemplo clichê: se você é uma pessoa saudável e se alimenta bem 80% do tempo, UMA pizza JAMAIS irá te engordar, assim como se você só come fast food, UMA salada JAMAIS irá te emagrecer. O importante é ter CONSTÂNCIA. Uma dieta sustentável é aquela na qual você consegue e tem prazer em seguir. Entendamos que podemos comer de tudo, na medida certa. Pensem no quão absurdo é você falar pra sua avó que não vai comer o almoço que ela fez com tanto carinho porque você não quer sair da dieta... 🤦🏻‍♀️💭
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Taí a solução infalível, milagrosa, fantástica, fodástica, sobrenatural, mágica, supimpa, ...
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Taí a solução infalível, milagrosa, fantástica, fodástica, sobrenatural, mágica, supimpa, ideológica, tecnológica, a grande sensação do planeta, quiçá desta galáxia! Emagrecer 20 kilos em apenas 1 dia. Acreditou??? Pois é, nem eu, mas infelizmente, a grande maioria das pessoas acredita! ... Taí a solução infalível, milagrosa, fantástica, fodástica, sobrenatural, mágica, supimpa, ideológica, tecnológica, a grande sensação do planeta, quiçá desta galáxia! Emagrecer 20 kilos em apenas 1 dia. Acreditou??? Pois é, nem eu, mas infelizmente, a grande maioria das pessoas acredita! Acredita tanto nisso, quanto em emagrecimento por gel redutor, por desafio de ovo, por suco detox ou a dieta que tenha qualquer coisa no pacote que diga Diet! Ahh, já ia esquecendo, tem também a Dieta do Blog X, Y ou Z e a bendita dieta “eu faço assim e dá certo”!!! Enfim, o povo tá cagando e andando solenemente pra saúde, o babado é dizer: tou fazendo dieta, comendo saudável e sou fitness. É praticamente difícil encontrar pessoas que tenham o compromisso real e não comercial ou publicitário, e que podemos realmente seguir de maneira verdadeira. Não vou generalizar não, vou me ater em falar o que eu faço: Dieta Dukan. E eu faço corretamente e, se você diz que faz Dieta Dukan, faça corretamente e não reinvente a roda! Reinventar Dukan porque você acha isso ou aquilo é errado! Dieta Dukan, assim como qualquer outro método de emagrecimento, é coisa séria e precisamos evoluir com seriedade, compromisso, responsabilidade, exames médicos, nutricionais, acompanhamento médico e nutricional. Dieta Dukan não é oba oba não! É uma dieta séria idealizada por um médico que teve o compromisso do estudo e da pesquisa! Pronto Falei! E falei pois percebo que muitas pessoas tem dúvidas e sempre recebo perguntas e questionamentos e, a melhor fonte para indicar é a Leitura do Livro Eu Não Consigo Emagrecer de @drpierredukan o idealizador do Método. Esta é a única fonte real e verdadeira para que você possa seguir de maneira correta e com resultados reais, assim como os que tenho obtido desde 2014. Continua com dúvida sobre a Dieta Dukan? Leia o livro, além disso, para me ajudar, eu fiz vários resumos que uso dia a dia e que postei em #dicasgentefelizcomdukan é isso aí pessoal! #gentefeliz #gentefelizcomdukan #dietadukan #dukan #dukanbrasil #regimedukan #dukandiet #dieta
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Pode ter orgulho de si mesma? Deve. Apenas se: - -Você caiu e levantou várias vezes na vida -Você ...
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Pode ter orgulho de si mesma? Deve. Apenas se: - -Você caiu e levantou várias vezes na vida -Você aprendeu com cada tombo e saiu mais forte após isso -O seu sucesso aconteceu seguindo seu ritmo e os resultados você conseguiu levar para a vida . Eu nunca achei certo ser aquela nutri que ... Pode ter orgulho de si mesma? Deve.
Apenas se:
- -Você caiu e levantou várias vezes na vida
-Você aprendeu com cada tombo e saiu mais forte após isso
-O seu sucesso aconteceu seguindo seu ritmo e os resultados você conseguiu levar para a vida
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Eu nunca achei certo ser aquela nutri que faz o paciente se sentir culpado por não conseguir seguir firme uma dieta de papel. Errado é pregar o impossível dentro de um plano alimentar fechado, restritivo e que não ensina nada a ninguém.
Essa perfeição falsa faz as pessoas se sentirem ERRADAS quando na maioria das vezes o errado é o que parece "certo".
Quem gosta de comer e sentir culpado? Quem gosta de comer e se punir com horas na esteira?
Não é a toa que praticamente TODAS as dietas falham!
Não é a toa que quem já vive nessa paranóia adoece.

A mídia e a maioria cobra de você a perfeição, mas ninguém é perfeito. Prefira ser uma pessoa real que comemora as pequenas vitórias (tenho um caderno com elas, depois conto isso para você) e que aprende com seus tombos. Se você é assim, toca aqui! 🤜🏼🤛🏼
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Quer ser mais saudável, emagrecer, comer sem culpa e respirar aliviada diante da comida? Então tenta olhar para si mesma e se cobrar menos diante das expectativas que fazem por aí! Comemore suas pequenas conquistas, a vida nem sempre é fácil, eu te entendo nisso! ♥️ Mas vamos nos unir para mudar isso que tal? Decidi agora que hoje à noite vai ter live às 20:00h! 😅 Vamos bater um papo sobre metabolismo, Efeito Platô e vida Real! Você vem comigo?
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#colananutri #abacatecomnutella #vidasaudaveléisso #efeitosaudavel
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Para início de conversa, vamos deixar claro que emagrecimento está relacionado a diminuição e ...
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Para início de conversa, vamos deixar claro que emagrecimento está relacionado a diminuição e manutenção da massa gorda, enquanto a perda de peso está ligada ao número que vemos na balança, nos dando a perspectiva do quão pesado ou leve estamos. Dito isso, existem algumas possibilidades ... Para início de conversa, vamos deixar claro que emagrecimento está relacionado a diminuição e manutenção da massa gorda, enquanto a perda de peso está ligada ao número que vemos na balança, nos dando a perspectiva do quão pesado ou leve estamos. Dito isso, existem algumas possibilidades com essa relação (emagrecer e perder peso) e cada uma delas tem suas particularidades na hora da prescrição, tanto da dieta quanto do tipo de exercício. .

Vamos lá! . *Emagrecer e manter o peso - um exemplo muito comum desse caso são aquelas mulheres "falsas magras", ou seja, que estão com o peso ideal na balança, porém, o percentual de gordura está muito além do desejável, resultando num corpo com medidas "normais" e uma grande flacidez. . *Emagrecer e perder peso - esse é o caso mais comum entre as pessoas que querem emagrecer, e também é onde mais vejo erros. Essa situação faz com que a procura por soluções imediatistas resultem numa perda de peso muito rápida, através de medidas extremamentes rigorosas e insustentáveis (dieta de 500kcal, troca de alimentos por shakes, remédios para inibir o apetite...), fazendo com que a volta a vida "normal" traga todo (ou mais) peso perdido novamente. . *Emagrecer e aumentar o peso - essa situação é típica nas pessoas que procuram puramente a hipertrofia, ou seja, estão com o peso normal, o percentual de gordura dentro do desejável, mas querem aumentar consideravelmente sua massa muscular, fazendo com que o peso da balança suba por meio do ganho de massa magra. .

Em alguns casos a dieta vai ser mais rigorosa, em outros a musculação vai ser o foco, enquanto podem existir situações que treinos intervalados de alta intensidade devam ser o carro chefe, enfim, ajustar o objetivo desejado ao treino ideal não é uma tarefa simples. .

Otimize seus resultados sendo acompanhado por um nutricionista e um personal trainer! .

#EBpersonal #exercíciocomqualidade #gym #fitness #musculação #emagrecimento #hipertrofia
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Olá pessoal! Aqui é a Amanda, nova psicóloga do Mente em Forma! . "Não vou comer isso, porque estou ...
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Olá pessoal! Aqui é a Amanda, nova psicóloga do Mente em Forma! . "Não vou comer isso, porque estou de dieta!" "Ai que droga estar de dieta!" "Como você come de tudo e ainda é magra?" "Você tem o metabolismo bom, emagrece com facilidade!" . Quantas vezes você já falou estas frases? Pois saiba ... Olá pessoal! Aqui é a Amanda, nova psicóloga do Mente em Forma!
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"Não vou comer isso, porque estou de dieta!" "Ai que droga estar de dieta!" "Como você come de tudo e ainda é magra?" "Você tem o metabolismo bom, emagrece com facilidade!"
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Quantas vezes você já falou estas frases? Pois saiba que este falar ou pensar estas coisas são comportamentos de quem imagina que a dieta é um momento de privação, tristeza na vida.
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Para conseguir entrar e permanecer em uma dieta saudável é preciso identificar e mudar seus pensamentos e comportamentos.
Você pode ter a ideia de que a pessoa que emagrece após uma dieta, se manteve privada por um tempo, mas isso é um equívoco. Ela provavelmente controlou o ambiente a sua volta p/ evitar acesso a alimentos extremamente calóricos ou gordurosos.
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Acreditar que a pessoa que conseguiu emagrecer se manteve privada, já faz as variáveis a sua volta tornarem-se difíceis. Quem deseja ser privado de algo gostoso? Quem deseja sentir vontade de comer algo e não comer? É difícil conseguir fazer dieta se eu penso que dieta significa privação, pois na verdade as pessoas que conseguem emagrecer fazem muito mais do que se privar, elas modificam o contexto ao seu redor. Elas fazem uma série de mudanças comportamentais para evitar a exposição a algo que ela sabe ser seu ponto fraco.
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Ex: ela não vai ao mercado com fome ou à festa sem ter jantado antes. "A pessoa que emagrece tem força de vontade e é autocontrolada". Outro engano. Esta pessoa modificou o contexto à sua volta, que por sua vez, modificou seu comportamento, que em seguida é reforçado pelo emagrecimento e se mantém.
👉🏻Dicas:
1) Modifique o contexto à sua volta. Identifique os alimentos que você sabe que tem dificuldade de resistir e retire-os de sua dispensa e de sua lista de compras.
2) Faça apenas uma lista de compras, evitando ter acesso ao que não vai te ajudar a emagrecer
3) Não saia para uma festa com fome, isso fará você chegar devorando todos os alimentos nada nutritivos.
4) Contabilize o que você come numa festa, assim você poderá controlar o excesso.
5) Se você não tem controle sobre algum alimento, talvez seja bom evitá-lo por um tempo.
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#menteemforma
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A dica de hoje é o probiótico amigo da dieta, KEFIR! <span class="emoji emoji1f60d"></span> . <span class="emoji emoji2705"></span> Como kefir pode ajudar na dieta? - Ajuda ...
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A dica de hoje é o probiótico amigo da dieta, KEFIR! . Como kefir pode ajudar na dieta? - Ajuda a diminuir o colesterol ruim, - Restabelece e equilibra a flora intestinal, combatendo as bactérias nocivas à saúde, trocando-as por bactérias benéficas, - Ajuda tanto nas obstipações ... A dica de hoje é o probiótico amigo da dieta, KEFIR! 😍
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✅ Como kefir pode ajudar na dieta?
- Ajuda a diminuir o colesterol ruim,
- Restabelece e equilibra a flora intestinal, combatendo as bactérias nocivas à saúde, trocando-as por bactérias benéficas,
- Ajuda tanto nas obstipações quanto na diarreia, reduz os gases e melhora todo o processo digestivo em geral,
- Tem um efeito de limpeza e desintoxicação no organismo,
- Sintetiza a lactose, o que faz com que o leite “kefirado” tenha menos carboidratos que o leite puro.
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✅ Como é feito o kefir?
O kefir é uma colônia de microrganismos, que tem uma aparência de grãos de cogumelo branco, dando origem ao nome de “cogumelo” ou “planta” de kefir.
Esses grãos são postos em leite e esses microrganismos vão processar o leite, consumindo a lactose e reduzindo a caseína, albumina, além de sintetizar ácido lático, a lactose e outras enzimas.
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✅Onde comprar o kefir?
Pode-se encontrá-lo já pronto em casas de produtos orgânicos, embora não seja tão comum.
Os grãos/cogumelos de kefir são geralmente passados de amigo para amigo, por isso se você quiser experimentar, faça o seu pedido nos comentário, pode ser que alguém tenha um pouco para compartilhar. 🤳🏻 Também existem grupos no Facebook em que você pode encontrar o kefir. 👍🏻
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Para saber mais sobre o kefir e outros alimentos, acesse o site, através do link no perfil! 📲
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#dicas #dieta #emagrecimento #kefir #kefirbrasil #dietas #emagrecer #fitness #dicafitness
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Quando você passa no farol vermelho 🚦e pega uma multa, você começa a dirigir com mais cautela ou diz ...
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Quando você passa no farol vermelho 🚦e pega uma multa, você começa a dirigir com mais cautela ou diz “Agora já foi”🤷‍♀️, e continua fazendo barbeiragem? Repost by @instadabelly 🏻 . Só porque você comeu algo “fora da dieta”, não significa que o seu dia está perdido ou que o seu esforço foi ... Quando você passa no farol vermelho 🚦e pega uma multa, você começa a dirigir com mais cautela ou diz “Agora já foi”🤷‍♀️, e continua fazendo barbeiragem? Repost by @instadabelly 💪🏻
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Só porque você comeu algo “fora da dieta”, não significa que o seu dia está perdido ou que o seu esforço foi por água abaixo!.
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Esses pensamentos extremistas de “tudo ou nada”, “8 ou 80” são irreais! Ninguém consegue ficar 100% APENAS comendo comida saudável, quantidades moderadas, macros certinhos, a vida toda! A diferença, é que as pessoas que você considera “fits”, “focadas”, não jogam a toalha! .
Essa é a diferença de alguém que realmente leva uma vida saudável e de alguém que faz dieta com dia e hora pra acabar.
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Em dietas restritivas, que cortam tudo o que você mais gosta de uma só vez, você se propõe a ficar x dias, x meses sem comer nenhuma gostosura ! Pode isso Arnaldo?
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Porque fazer algo que estatisticamente está fardada ao fracasso? .
Comeu um doce? Vida que segue. Comeu mais de dois pedaços de pizza? Vida que segue!! Nada de deixar pro próximo dia, pra próxima segunda, pro próximo ano, pra próxima vida! .
Bjs da Boneca Tcheca .
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#fitness #eatclean #foco #gym #hardcoreladies #nopainnogain #noexcuses #saude #nutricao #alimentação #comidadeverdade #ra #emagrecer #treino #instafit #perderpeso #diet #dieta #fit #academia #alimentação #exercicios #receitasfit #dicasfit #hipertrofia #emagrecimento
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É sempre importante ter em mente o peso da balança não reflete necessariamente na composição corporal. ...
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É sempre importante ter em mente o peso da balança não reflete necessariamente na composição corporal. Por isso, aqui vai algumas dicas para quem deseja focar na perda de gordura e manutenção de massa muscular!) Não faça dietas severamente restritivas, pois o baixo consumo calórico até ... É sempre importante ter em mente o peso da balança não reflete necessariamente na composição corporal. Por isso, aqui vai algumas dicas para quem deseja focar na perda de gordura e manutenção de massa muscular!) Não faça dietas severamente restritivas, pois o baixo consumo calórico até faz a gente perder peso rápido, mas isso não será somente de gordura. Quando acontece rápida perda de peso é possível que tenha sido devido a redução dos estoques de glicogênio, perda de água e perda de massa muscular também – o que não é nada interessante. 1) Dietas restritivas geralmente levam a redução do consumo de nutrientes, em especial proteína, isso fornecerá menos aminoácidos para o sangue que prejudicará a manutenção de massa muscular. 1) Muitas pessoas que desejam perder peso praticam somente exercício aeróbico, o que a longo prazo pode contribuir para perda de massa muscular especialmente quando isso é combinado com uma dieta restritiva. E como fazer então para otimizar a perda e gordura e ajudar na manutenção da massa muscular? 2) Faça uma dieta que promova moderada restrição energética. A sugestão é uma redução energética de 500-100kcal/dia. O ideal é controlar que a perda de peso seja em torno de 1kg por semana. Mais do que isso é possível que a perda não seja só de gordura. Caso a perda de peso seja mais do que 1kg por semana, ajuste o valor calórico da dieta. 2) Elevado consumo de proteína. A literatura sugere que o consumo 2,3-3,1g/kg de proteína para manutenção de massa muscular durante uma dieta hipocalórica. 2) Treinamento de musculação. É necessário o treinamento de musculação, mesmo para quem quer emagrecer, pois a associação musculação + consumo de proteína é a melhor estratégia para otimizar a manutenção de músculos. #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #futuranutri -
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Bom dia 🌞!! Mesma Afonsa uma em 2013 e outra 2018, as duas com sonhos e projetos , a primeira toda feliz ...
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Bom dia 🌞!! Mesma Afonsa uma em 2013 e outra 2018, as duas com sonhos e projetos , a primeira toda feliz que passou na OAB e a segunda realizada por ter consigo concluir o treino. ⠀ Eu sempre tentei emagrecer de todas as formas e não tem secreto é dieta ( reeducação alimentar -fica chique falar🤣🤣) ... Bom dia 🌞!!
Mesma Afonsa uma em 2013 e outra 2018, as duas com sonhos e projetos , a primeira toda feliz que passou na OAB e a segunda realizada por ter consigo concluir o treino. ⠀

Eu sempre tentei emagrecer de todas as formas e não tem secreto é dieta ( reeducação alimentar -fica chique falar🤣🤣) e atividade física. ⠀

Pra mim a palavra dieta não é no sentido de restrição mas no sentido de mudança de corpo . Pois quando queremos emagrecer temos que ficar atentos ao que ingerimos , comer por comer pode te levar para um caminho sem volta ! A dieta que da certo é a que você faz , pode ser low carb , Dukan , Escada Nutricional , Cetogenica, Paleo, Flexível, contar calorias. Uma vai se adaptar ao seu estilo de vida . O básico todo mundo sabe! Tirar açúcar refinado , farináceos brancos e industrializados e praticar atividade física 3x por semana já ajuda .

Uma vez li no livro Pense Magro uma pergunta que me fez refletir , quando foi a última vez que você sentiu fome ? Você já sentiu realmente fome da barriga roncar ?? e lá a autora continua indagando , você realmente estava com fome ou vontade de comer ?? ⠀
Às vezes estamos tão condicionados a comer que se passar da hora do almoço ou lanche achamos que vamos morrer , não é mesmo ?? ⠀
Comece a ficar mais vigilante nas coisas que você ingere e trabalhe a mente, obesidade não tem cura e o tratamento é para a vida inteira. ⠀
Não sei qual o seu porquê de querer mudar, mas agarre-se a ele todas as vezes que você desanimar . Para dar certo você precisa da motivação ( o seu objetivo ) , da estratégia ( o que vc vai fazer , a dieta ) e o trabalho ( fazer a sua parte , organizar se e planejar ). ⠀

Lembre-se que ninguém vence sempre. ⠀
O que distingue os vencedores dos demais é que eles nunca deixam de tentar, mesmo quando o mundo parece ter desistido deles.
Não se desespere e nunca, nunca, desista! Acredite !! Você é forte, você consegue!
Um excelente dia pra vc !!!
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#alimentacaosaudavel #corposaudavel #reeducacaoalimentar #comerbemfazbem #comidadeverdade #receitasfit #fitness #nopainnogain #healthyfood #cleanfood #fitnessmotivation #emagrecercomsaude #vidasaudavel #saudavel #atividadefisica
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Pensar que as saladas são todas iguais: o fato de comer uma salada não quer dizer que você está se alimentando ...
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Pensar que as saladas são todas iguais: o fato de comer uma salada não quer dizer que você está se alimentando corretamente, já que algumas são compostas de queijos, grãos e pães, que se tornam altamente calóricas. . Falar que vai iniciar uma dieta: isso faz com que você mesmo ou algumas pessoas ... Pensar que as saladas são todas iguais: o fato de comer uma salada não quer dizer que você está se alimentando corretamente, já que algumas são compostas de queijos, grãos e pães, que se tornam altamente calóricas.
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Falar que vai iniciar uma dieta: isso faz com que você mesmo ou algumas pessoas comecem a te sabotar. É melhor trocar em sua mente a palavra dieta por estilo de vida saudável.
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Levar-se pela propaganda. O fato de um produto ser fit, integral, sem glúten, light, diet ou sem lactose não quer dizer que ele é saudável. Alguns alimentos "light", por exemplo, apenas indicam que eles são mais leves do que as suas versões originais e, mesmo assim, continuam sendo prejudiciais, por isso o acompanhamento de um profissional é muito importante.
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Cortar a ingestão de gordura: gorduras como castanhas, nozes e amêndoas, pois ajudam o corpo a absorver as vitaminas A, D, E, K e outros nutrientes, além de serem importantes para a saciedade .
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Pensar que perder peso é igual a emagrecer: a perda de peso na balança, quando decorrente de uma alimentação inadequada, resulta também na perda de músculos e água (quem nunca viu alguém que fez uma dieta mirabolante e ficou com a aparência de um extraterrestre?).
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Já o emagrecimento está relacionado a uma perda de gordura corporal, sem grande redução da massa magra.
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#joaomapurunga #joaomapurunganutri
#joaomapurunganutricionista #nutricao #nutricionista #nutricaoesportiva #dieta #diet #dietando #treino #fortaleza #ceara #vidasaudavel
#nutricaosemfrescura #nutrition #nutritionist #health
#motivation #weightloss #motivacao #inspiration #inspiracao #alimentacaosaudavel #eatclean #bomdia #goodmorning
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Não avalie o resultado do treino e dieta apenas pelo peso mostrado na balança. Quando se inicia um ...
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Não avalie o resultado do treino e dieta apenas pelo peso mostrado na balança. Quando se inicia um programa de treinamento, com o tempo o peso atual mostrado na balança pode se manter ou até mesmo aumentar, porque na maioria das vezes está diminuindo a gordura corporal e aumentando a massa ... Não avalie o resultado do treino e dieta apenas pelo peso mostrado na balança. Quando se inicia um programa de treinamento, com o tempo o peso atual mostrado na balança pode se manter ou até mesmo aumentar, porque na maioria das vezes está diminuindo a gordura corporal e aumentando a massa muscular, o que faz com que o peso não seja a informação mais adequada para identificar os resultados do seu objetivo. O peso total do nosso corpo é uma soma da massa muscular, massa gorda, massa óssea, massa visceral e água. Mesmo assim, por muito tempo, se afirmou que o único parâmetro associado ao emagrecimento era a perda de peso "quantitativa".
Porém, não se pode esquecer a composição corporal, pois ela é o que realmente importa no processo de perda de gordura. Então se preocupe menos com a balança e busque resultados reais.
Faça uma avaliação física, para medir a composição corporal, só assim é possível ter um resultado real da quantidade de massa muscular e massa gorda existe no corpo. Ganhar músculo é sempre muito bom, aumenta o metabolismo, proporciona saúde e consequentemente ajuda emagrecer.
A quantidade é apenas um detalhe... A qualidade fala mais alto... Bem mais alto..."
#academia #autoestima #blindão #cleaneating #dieta #dietasemsofrer #dietalowcarb #lowcarb #lchfbrasil #lowcarb #paleo #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecersemsofrer #barrostopteam
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As pessoas querem fazer de tudo pra emagrecer, menos dieta e exercícios físicos! Que louco, não?🤔 ...
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As pessoas querem fazer de tudo pra emagrecer, menos dieta e exercícios físicos! Que louco, não?🤔 Na verdade elas não querem emagrecer, querem ser emagrecidas! Tomar comprimidos emagrecedores, chás das plantas selvagens do sul do Tibete, cintas que pressionam os pneuszinhos, passar ... As pessoas querem fazer de tudo pra emagrecer, menos dieta e exercícios físicos! Que louco, não?🤔 Na verdade elas não querem emagrecer, querem ser emagrecidas! Tomar comprimidos emagrecedores, chás das plantas selvagens do sul do Tibete, cintas que pressionam os pneuszinhos, passar gel "seca-barriga"... tudo o de mais surreal e "mágico", e menos o que é cientificamente comprovado e recomendado por profissionais sérios da saúde: exercício físico bem dosado e um plano alimentar adequado.
Ah, além de mágica, querem resultados imediatos! Perder em semanas o peso que levou anos para ganhar.
Vez ou outra me deparo com algumas estratégias de emagrecimento que chegam a ser absurdas. Já ouvi alunos na academia dizendo que emagreceram x kgs com a "dieta do HCG" em duas semanas, e que isso nunca havia acontecido antes (endeusando o hormonio HCG)😱. Aí eu pergunto "Ok, faz o uso do Hormônio HCG, mas e a dieta, mudou alguma coisa nela?" E a pessoa diz "Sim, agora consumo apenas 500 calorias por dia!" Sério que acreditam mesmo que o emagrecimento foi por causa do uso do HCG😒? 500 calorias por dia é obvio que vai emagrecer! Emagrecer, não, perder peso! Porque são coisas bem diferentes. Detalhe, uma dieta dessas não é segura e muito menos, sustentável Nessa hora faço uma analogia um tanto quanto ruim, que é: "Fumar crack também faz perder peso, nem por isso é uma boa ideia, não é mesmo?" Aliás, outro dia li uma reportagem que mostrava uma moça que começou a usar cocaína para emagrecer e estava viciada 😶😲. Então vamos mudar os hábitos! Insira em sua rotina o exercício físico, tal qual está inserido o hábito de escovar os dentes e abandone coca cola, pão, pizza e brigadeiro depois do almoço. Você não é mais criança, né!? Tá na hora de fazer pela sua saúde o que só você pode fazer. Um beijo!
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<span class="emoji emoji26a0"></span>️QUER REALMENTE EMAGRECER?<span class="emoji emoji26a0"></span>️ . <span class="emoji emoji1f446"></span>ENTÃO ASSISTA ESSE VÍDEO ACIMA<span class="emoji emoji1f446"></span> . . . . . . . . . . . . . . . . ☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢ . ATENÇÃO: . As ...
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️QUER REALMENTE EMAGRECER?️ . ENTÃO ASSISTA ESSE VÍDEO ACIMA . . . . . . . . . . . . . . . . ☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢ . ATENÇÃO: . As informações contidas nesse vídeo são apresentadas IRONICAMENTE . Não comece a fazer nada do que está aí tudo bem? . Ou se já for tarde demais, ... ⚠️QUER REALMENTE EMAGRECER?⚠️
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👆ENTÃO ASSISTA ESSE VÍDEO ACIMA👆
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ATENÇÃO:
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As informações contidas nesse vídeo são apresentadas IRONICAMENTE
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Não comece a fazer nada do que está aí tudo bem?
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Ou se já for tarde demais, PARE de fazer qualquer uma delas 🙏
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Ah, se conhece algum amigo ou amiga que faz algumas dessas coisas citadas no vídeo marca ele ai 👇👇👇👇
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Quem sabe ele não acorda pra vida 😅
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Se precisar de ajuda nos seus treinos ou quiser melhores informações e orientações estamos a disposição 👌😉
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Bons treinos!!!
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#HjMelhorQueOntem #ConsultoriaOnline #YuriPersonal #bluefit #malhacao #YuriIntelectual #fitness #wellness #bonecasdeferro #treinopesado #dieta #treinohard #wellness #praiagrande #saovicente #habitos #santos #nutricao #dieta #foconabalanca #foconadieta #lowcarbo #emagrecimento #hipertrofia #musculacao #academia #instafit
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Estudos dizem que ajuda na prevenção do câncer, ajuda na diminuição da glicose no sangue, autofagia ...
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Estudos dizem que ajuda na prevenção do câncer, ajuda na diminuição da glicose no sangue, autofagia cerebral, ajuda a emagrecer mais rápido, etc. Pois é mas vocês sabiam que uma dieta simples, normal, que o nutricionista monta individualmente para você tambem faz isso e você consegue ... Estudos dizem que ajuda na prevenção do câncer, ajuda na diminuição da glicose no sangue, autofagia cerebral, ajuda a emagrecer mais rápido, etc.

Pois é mas vocês sabiam que uma dieta simples, normal, que o nutricionista monta individualmente para você tambem faz isso e você consegue manter o resultado depois?

Dieta é hábito, é jejum é habito momentâneo, é farra pra tentar emagrecer mais rápido e toda vez que você quebra o jejum, você faz bagunça na sua insulina, volta a comer normal e engorda tudo de novo, mudem o disco, comam direito e parem com a sanfona.

Quer fazer jejum, é domingo a domingo e todos sabem que ninguém faz, sexta, finais de semana a vida e nosso convívio social não permite que a gente faça jejum, ou você quer ter um corpo legal pra ficar em casa escondido comendo do 12h00 às 18h00?

A dieta que emagrece mais rápido é a que se adequa ao seu dia, sua rotina, você não vai emagrecer rápido por que faz jejum, não existe método pra emagrecer mais eficaz que aprender a comer, parem de se enganar.

#nutricionista #healthy #nutricao #emagrecer #perderpeso #bodybuilding #gluten #vegetarian
#nutridiogo #jiujitsu #tatame #blackbelt
#dieta #diet #crossfiters #nutricionistas #nutricaoesportiva #lifestyle #lowcarb #fit #fitness #fatburner #loseweight #loosefat #suplementos #suplementacao #crossfit #gym #treino
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Eu sabia que a maioria ia responder que faz cardio para emagrecer. Em partes, não tá errado. Porém, ...
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Eu sabia que a maioria ia responder que faz cardio para emagrecer. Em partes, não tá errado. Porém, volto naquele velho ditado, só pra reforçar: Enquanto você não estiver com a alimentação ajustada para emagrecimento não adianta se matar de fazer cardio que vc não irá perder gordura. Exercício ... Eu sabia que a maioria ia responder que faz cardio para emagrecer. Em partes, não tá errado. Porém, volto naquele velho ditado, só pra reforçar: Enquanto você não estiver com a alimentação ajustada para emagrecimento não adianta se matar de fazer cardio que vc não irá perder gordura. Exercício sozinho não é uma boa ferramenta. Os dois principais motivos são: Quanto mais você vai gastando, mais fome você vai ter. E segundo, que inconciente vc se dá uma recompensa por que acha que merece depois de um exercicio fisico intenso. É tipo assim, "ah, hoje eu mereço, fiz meia hora a mais na esteira" Não adianta, a maioria faz isso..kkk Né não? Além disso, seja para quem busca emagrecimento ou hipertrofia, outro fator importante é associar o treino de força (musculação) aos cardios. Especialmente para quem está em processo de perca de peso, é interessante manter a musculação pelo menos 3 x por semana para minimizar a perca de massa magra. Então, antes de você pensar no aerobico defina qual é o objetivo principal. Por isso fiz a enquete no storie. Se o objetivo principal é o emagrecimento na verdade tanto faz o cardio antes ou depois. Agora se o objetivo é hipertrofia, com certeza a musculação tem que ser o seu foco principal, e deixar para fazer o cardio 6h antes ou depois dos treinos, ou alternar com os dias de treino. E outra, é um erro querer os dois ao mesmo tempo. Ganhar massa magra e definir ou emagrecer. São processos totalmente diferentes. Na hipertrofia você tem que comer mais para ter energia e construir musculos. Já no emagrecimento só é possivel com deficit calórico. Muitas vezes esses erros nas estrategias acabam atrasando seu resultado. Então, resumindo, é bem simples de resolver, defina seu objetivo e planeje. Com um profissional é claro! 💋 #Cardio #Hiit #Treino #Dieta #Emagrecimento
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O corpo é esperto e cheio de artimanhas. Quando percebe o risco de emagrecimento, resultado de dieta, ...
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O corpo é esperto e cheio de artimanhas. Quando percebe o risco de emagrecimento, resultado de dieta, acompanhada de malhação, ele entra em alerta e reage, da mesma forma que faria diante de uma enfermidade ou de um longo período de inanição. Muita gente já caiu na armadilha de malhar e fazer ... O corpo é esperto e cheio de artimanhas. Quando percebe o risco de emagrecimento, resultado de dieta, acompanhada de malhação, ele entra em alerta e reage, da mesma forma que faria diante de uma enfermidade ou de um longo período de inanição. Muita gente já caiu na armadilha de malhar e fazer dieta sem alcançar os resultados esperados.⠀
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O peso na balança não é o melhor parâmetro para avaliar a composição corporal. Para isso, é importante fazer uma avaliação física. Tal avaliação mostrará exatamente o que tem acontecido no corpo da pessoa, ou seja, se ela tem perdido gordura, ganhado músculos, ou o contrário”, é importante entender que perder peso é diferente de emagrecer.⠀
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A maior parte das pessoas adota uma estratégia errada para conseguir emagrecer, geralmente fazendo dietas muito restritivas que levam à uma redução do metabolismo. Não procuram orientação de profissional capacitado e simplesmente começam a cortar o que ouvem falar que faz engordar (carboidratos, gorduras, etc). Então, além do corpo reduzir o metabolismo, ele acaba ficando num estado de alerta. Assim, qualquer deslize que a pessoa venha a fazer, como num final de semana, o corpo tende a querer compensar e acumular gordura. ⠀
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O segredo é a mudança do comportamento alimentar, associado com a prática regular de exercícios, levará a resultados de emagrecimento sustentáveis, buscando sempre alimentos mais naturais e evitando industrializados. Incluir uma rotina frequente de exercícios também é indispensável.⠀
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Fiz tudo isso e nada - Caso esteja seguindo direitinho as orientações, converse com seu nutricionista. Deve estar na hora de fazer ajustes nos nutrientes da dieta.⠀
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#nutricaodf #nutricaobsb #nutricaobrasilia #nutricao #efeitoplato #nutricaoresponsavel #nutricaoesaude #mudancasdehabitos #mudedehabitos #saudedf #saudebsb #saudebrasilia #nutriçãoesportivadf #equipeleandrodebrito #nutricionistaleandrodebrito #leandrodebrito
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Sim, hoje comi fruta <span class="emoji emoji1f347"></span> de novo no lanche da tarde!!!!🥰🥰Daí vem alguém e pergunta: “Mas você come fruta ...
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Sim, hoje comi fruta de novo no lanche da tarde!!!!🥰🥰Daí vem alguém e pergunta: “Mas você come fruta todo dia??? Isso pode???” Gente, eu amooooooo frutas, sou contra dietas extremamente restritivas e, para minha sorte, minha nutri também!!!! Dietas extremas eu jamais conseguiria seguir ... Sim, hoje comi fruta 🍇 de novo no lanche da tarde!!!!🥰🥰Daí vem alguém e pergunta: “Mas você come fruta todo dia??? Isso pode???” Gente, eu amooooooo frutas, sou contra dietas extremamente restritivas e, para minha sorte, minha nutri também!!!! Dietas extremas eu jamais conseguiria seguir por muito tempo, estou num peso bom e não estou buscando emagrecer, apenas me manter como estou! Então minha nutri fez uma dieta onde eu como tudo que meu organismo precisa e também como muitas coisas que eu gosto, fruta é uma delas!!! Mas agora eu pergunto a vocês: “Não temos que comer comida “de verdade”? Fruta não é comida de verdade??? Quem disse a você que fruta faz mal??? O que faz mal são os exageros!!! Pense nosso!!!!” 🥰😘 #memantendomagra #projetoverao #verao2019 #boaforma #deliciasmagras #vouficarmagra #comidasaudavel #comerbemparavivermelhor #comerbem #saudavel100frescura #saudeebemestar #saudenoprato #magraefeliz #saudavel #pratosaudavel #pensandomagro #qualidadedevida #habitossaudaveis #dietasemparanoia #projetoverao2019 #vidasaudavelsemparanoia #comerbem
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Fazer ou não fazer dieta? Prescrever ou não prescrever dieta? Diversos são os artigos que demonstram ...
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Fazer ou não fazer dieta? Prescrever ou não prescrever dieta? Diversos são os artigos que demonstram bom índice de emagrecimento em indivíduos submetidos a dietas, bem como diversos são os que trazem como resultado que após 1 a 2 anos existe, em mais de 80% dos casos, o reganho do peso! Então, ... Fazer ou não fazer dieta? Prescrever ou não prescrever dieta?
Diversos são os artigos que demonstram bom índice de emagrecimento em indivíduos submetidos a dietas, bem como diversos são os que trazem como resultado que após 1 a 2 anos existe, em mais de 80% dos casos, o reganho do peso! Então, podemos dizer que o reganho ocorreu pq o indivíduo abandonou a dieta e não porque a dieta não funciona🤔, certo?! Talvez 🤷🏼‍♀️
Percebam que existe, em qualquer área, extremismos ... na nutrição não é diferente! Eu não simpatizo com extremismo, “dieta não funciona” ou “dieta é a solução”, mas, sou apaixonada por individualidade e bom senso! Então, qdo me perguntam se sou a favor ou contra uma dieta e se prescrevo aos pacientes, minha resposta é sempre a mesma: DEPENDE!!Assim como depende do que você entende como dieta!! Pq nem sempre dieta é CORTAR, a dieta pode ser ADEQUAR!!! E se estou propondo uma adequação, mesmo que lentamente e através da educação e conquista de novos hábitos, trocando em miúdos eu e o paciente estamos, sim, construindo uma dieta, só dele e para ele! O que verdadeiramente acredito é que, o que faz TODA diferença, é o COMO e QUANDO adotar cada novo passo, e acredito que o CAMINHO é mais importante do “em quanto tempo vou emagrecer?” ou “o que não posso mais comer”! E disso depende o quanto o profissional é capaz de conduzir a mudança de hábitos e comportamentos para incitar o prazer e o conhecimento necessário para aderir à alimentação proposta (seja para qualquer objetivo), a chave está em conscientizar o indivíduo das limitações que o peso e corpo desejado ou necessário estão atreladas e o quanto isso pode vai sua rotina alimentar, crenças, vida social etc! É preciso encontrar o EQUILÍBRIO entre o desejo, o possível e a saúde!
É possível mudar paladar? aprender a gostar de novos alimentos? Ofertar uma alimentação menos restrita se o paciente apresenta dificuldades/ compulsão? Sim!
A dieta funciona quando ela chega ao ponto de ser, simplesmente, a alimentação balanceada para as necessidades do indivíduo, que é único, e para seu peso natural e saudável do corpo e mente!
Assim, sou a favor do que for melhor e mais adequado para o paciente! Sempre 😉
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Você quer realmente emagrecer? <span class="emoji emoji1f538"></span>O emagrecimento vai muito além de perder peso. Para emagrecer ...
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Você quer realmente emagrecer? O emagrecimento vai muito além de perder peso. Para emagrecer você precisa reprogramar seus pensamentos, e gerar adaptação de pensamentos sabotadores. Deixe de lado o “não consigo”, “impossível Nutri”, “eu sou viciada em...”, “eu não gosto de...” . Não ... Você quer realmente emagrecer? 🔸O emagrecimento vai muito além de perder peso. Para emagrecer você precisa reprogramar seus pensamentos, e gerar adaptação de pensamentos sabotadores. Deixe de lado o “não consigo”, “impossível Nutri”, “eu sou viciada em...”, “eu não gosto de...” .
🔸Não adianta você emagrecer, se esforçar e depois se ver “livre” daquela dieta chata e voltar a se alimentar mal. Sabe o que vai acontecer? Você vai engordar de novo, adquirir resistência à insulina entre outros desvios metabólicos. O corpo não é enganado 👎 você sim, está se auto destruindo. E já se viu em alguma fase da vida, de criança a idoso não estimular atividade física e alimentação o mais saudável possível? Não né! O que gera? Doença e ponto, ou agora, ou depois. São suas escolhas. .
🔸Receitas, doces fit, Salgado fake enfim... são estratégias eventuais para sair da rotina, onde a rotina mesmo deve ser o que o mundo te da, comida simples. .
🔸Se você quer realmente emagrecer pare de pensar em milagres, em continuar fazendo o que faz, em comer todo dia um “industrializado do bem”, em achar pizza fake, bolo fit, macarrão com molho de... pare de mascarar a comida de verdade e comece a adaptar seu paladar. .
🔸Receitas fit ou não, alimentos fit ou não, devem estar presentes na eventualidade, comer no fim de semana uma refeição livre não te faz mal, comer todo dia lixo, isso sim te faz mal. Você gosta? Você pode. Todo dia? Claro que não. .
🔸A rotina é comida de verdade. .

#nanaa_nutri #nutricionista #life #vida #vidasaudavel #teamnanaa_nutri
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Passa anos nem ai pra saúde, ai do nada quer mudar o corpo, você não leva seu carro na revisão a cada ...
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Passa anos nem ai pra saúde, ai do nada quer mudar o corpo, você não leva seu carro na revisão a cada 3 ou 4 meses para ver como está por dentro e não ter problemas? Por que com o sua saúde você não faz isso nunca? Medicina esportiva e bons endócrinos não estudam por anos só pra te dar "bomba" ou o mesmo ... Passa anos nem ai pra saúde, ai do nada quer mudar o corpo, você não leva seu carro na revisão a cada 3 ou 4 meses para ver como está por dentro e não ter problemas? Por que com o sua saúde você não faz isso nunca?
Medicina esportiva e bons endócrinos não estudam por anos só pra te dar "bomba" ou o mesmo remédio igual pra todo mundo, eles não se resumem nisso, medicina esportiva é pra te manter no melhor do seu melhor por mais tempo e manutenção/prevenção da sua saude.
Estes profissionais te regulam por dentro, sabe a tireóide, exames de sangue, órgãos, hormônios no geral, se isso não estiver regulado você pode treinar, fazer dieta que vai ter pouco resultado e se resumir nisso.

O remédio que você toma pra emagrecer sem orientação faz mais mau que as "coisas" que os sarados tomam acompanhados e se mantém com resultado por anos, ta estacionado no resultado? Faz um check up com um excelente medico @drmozartmorais e você vai ver como a saúde melhora

#nutricionista #healthy #nutricao #emagrecer #perderpeso #bodybuilding #medicinaesportiva #vegetarian
#nutridiogo #jiujitsu #tatame #blackbelt
#dieta #diet #nutricionistas #nutricaoesportiva #lowcarb #fit #fitness #fatburner #loseweight #loosefat #suplementos #suplementacao #crossfit #gym #treino
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É desafiante ser nutricionista? Quando ama o que faz, tudo se torna mais fácil e prazeroso. Difícil ...
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É desafiante ser nutricionista? Quando ama o que faz, tudo se torna mais fácil e prazeroso. Difícil mesmo é combater as mentiras e desinformações que são passadas nas redes sociais. Atuo como nutricionista há 7 anos e já me deparei com diversos tipos de situações, mas o que vem sendo recorrente ... É desafiante ser nutricionista? Quando ama o que faz, tudo se torna mais fácil e prazeroso.
Difícil mesmo é combater as mentiras e desinformações que são passadas nas redes sociais. Atuo como nutricionista há 7 anos e já me deparei com diversos tipos de situações, mas o que vem sendo recorrente nos meus atendimentos, são pessoas com cibofobia ( doença psiquiátrica que acarreta medo irracional por comida ou ato de alimentar-se ). Jamais pensei que teria que explicar que uma simples fruta não atrapalha no emagrecimento, que óleo de coco não emagrece, que chia não precisa ser colocada na tapioca, e que não precisamos usar água com limão em jejum. Ou seja, são várias teorias, mas sem nenhuma fundamentação ou ciência.
Ser nutricionista, não é passar simplesmente uma dieta e dizer o que vai tomar no “pós-treino”, é muito mais abrangente, é identificar problemas do passado, tentar solucionar os obstáculos presentes, sem trazer transtornos futuros. Emagrecimento é o desejo da maioria das pessoas, mas entenda primeiro os “problemas” que vem acontecendo na sua vida que impede você emagrecer. A complexidade é muito além de parar de comer e gastar mais calorias, envolve toda uma mudança de comportamento.
Sim, sou exigente nas condutas, já me emocionei, chorei, reclamei, fiquei chateado, animado, entusiasmado, empolgado, mas o que me deixa realizado de verdade é poder ver a conquista, a melhora na saúde, e, principalmente, a mudança de hábito e de vida de uma pessoa.

Por uma nutrição única e verdadeira, sem blogueiras fitness, sem modismos, sem terrorismos, sem seitas, sem estereótipo, com bom senso, com senso crítico, e baseada em evidências científicas!
Parabéns para todos os nutricionistas!!
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É sempre importante ter em mente o peso da balança não reflete necessariamente na composição corporal. ...
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É sempre importante ter em mente o peso da balança não reflete necessariamente na composição corporal. Por isso, aqui vai algumas dicas para quem deseja focar na perda de gordura e manutenção de massa muscular!) Não faça dietas severamente restritivas, pois o baixo consumo calórico até ... É sempre importante ter em mente o peso da balança não reflete necessariamente na composição corporal. Por isso, aqui vai algumas dicas para quem deseja focar na perda de gordura e manutenção de massa muscular!) Não faça dietas severamente restritivas, pois o baixo consumo calórico até faz a gente perder peso rápido, mas isso não será somente de gordura. Quando acontece rápida perda de peso é possível que tenha sido devido a redução dos estoques de glicogênio, perda de água e perda de massa muscular também – o que não é nada interessante. 1) Dietas restritivas geralmente levam a redução do consumo de nutrientes, em especial proteína, isso fornecerá menos aminoácidos para o sangue que prejudicará a manutenção de massa muscular. 1) Muitas pessoas que desejam perder peso praticam somente exercício aeróbico, o que a longo prazo pode contribuir para perda de massa muscular especialmente quando isso é combinado com uma dieta restritiva. E como fazer então para otimizar a perda e gordura e ajudar na manutenção da massa muscular? 2) Faça uma dieta que promova moderada restrição energética. A sugestão é uma redução energética de 500-100kcal/dia. O ideal é controlar que a perda de peso seja em torno de 1kg por semana. Mais do que isso é possível que a perda não seja só de gordura. Caso a perda de peso seja mais do que 1kg por semana, ajuste o valor calórico da dieta. 2) Elevado consumo de proteína. A literatura sugere que o consumo 2,3-3,1g/kg de proteína para manutenção de massa muscular durante uma dieta hipocalórica. 2) Treinamento de musculação. É necessário o treinamento de musculação, mesmo para quem quer emagrecer, pois a associação musculação + consumo de proteína é a melhor estratégia para otimizar a manutenção de músculos. #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #futuranutri
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Muitas vezes conseguimos perder alguns quilinhos vendo dicas na internet, fazendo receitas diferentes ...
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Muitas vezes conseguimos perder alguns quilinhos vendo dicas na internet, fazendo receitas diferentes ou até seguindo a mesma dieta do colega que passou na nutricionista. O fato é que dá sim pra perder peso sem ter uma dieta específica mas nem sempre essa perda de peso é duradoura ou saudável. . O ... Muitas vezes conseguimos perder alguns quilinhos vendo dicas na internet, fazendo receitas diferentes ou até seguindo a mesma dieta do colega que passou na nutricionista.
O fato é que dá sim pra perder peso sem ter uma dieta específica mas nem sempre essa perda de peso é duradoura ou saudável.
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O nutricionista saberá quanto de peso é realmente necessário perder e vai distinguir seu peso entre massa magra e gordura. Quando olhamos só para a balança sem ter o cálculo do percentual de gordura e músculos não sabemos o que realmente estamos eliminando. Além disso, uma dieta personalizada e individualizada deve seguir hábitos e gostos do paciente, deve se basear em sua história clínica, exames bioquímicos completos, sinais e sintomas. Montar uma dieta com base em todas essas informações faz muita diferença!
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De fato, cada um de nós tem seu próprio metabolismo e sua própria constituição física. Sendo assim, fica mais que evidente a importância de um nutricionista para emagrecer corretamente.
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Mas a internet não está aqui para ajudar?
Sim, está! Porém, a dieta da internet não foi feita especificamente para você e não será personalizada. O que funciona para seu amigo pode não funcionar para você.
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Por que não seguir uma dieta pronta como a low carb ou a dukan por exemplo?
Uma dieta que prioriza proteínas e reduz carboidratos pode ser interessante para uns e não interessante para outros. Isso deve ser sempre avaliado individualmente.
Além disso, dietas prontas como a dukan não levam em conta carências nutricionais individuais e podem inclusive acentuar essa falta de nutrientes.
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Leiam! Revejam seus conceitos! Aprendam a emagrecer felizes! sigam @jejumintermitente e @drafernandasilvapaleo ...
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Leiam! Revejam seus conceitos! Aprendam a emagrecer felizes! sigam @jejumintermitente e @drafernandasilvapaleo Duas fontes ótimas de conhecimento.... Regrann from @jejumintermitente - 🤭Se você faz uma dieta que te faz sentir fome, você pensará em comida quase todo seu dia! 🤔Já ... Leiam! Revejam seus conceitos! Aprendam a emagrecer felizes! sigam @jejumintermitente e @drafernandasilvapaleo
Duas fontes ótimas de conhecimento.... 👏👏👏👏👏👏 Regrann from @jejumintermitente - 🤭Se você faz uma dieta que te faz sentir fome, você pensará em comida quase todo seu dia!
🤔Já pensaram em quantas horas do dia vcs gastam pensando em comida? Que tal comer comida boa quando tiver fome e esquecer dela durante todo o resto do dia?
😎A melhor dieta é aquela que reprograma sua fome, pois controla os hormônios que te fazem querer comer!
🥩Comer comida rica em boas gorduras irá controlar sua vontade de comer, pois é ilusão achar que em dietas restritas você conseguirá driblar a fome por muito tempo... Quantas vezes você já tentou?...
Ah sim, você não é fraco, só está tentando da maneira errada!
🤔Achar que você deve comer 1.200 calorias por dia e assim será magro, é um conceito limitado e ultrapassado.
🍰Os alimentos que mais rapidamente elevam a glicose (e a insulina) são os que têm "alto índice glicêmico": o açúcar(doces), os alimentos preparados com farinha de trigo (pão, biscoitos, massas), cereais, carboidratos líquidos (refrigerante comum, sucos de fruta, cerveja) e amidos (batata, arroz, milho, aveia). Então, secretar mais insulina provocará o armazenamento de gordura.
😰Pessoas com a insulina constantemente elevada, não têm como usar a sua gordura como energia. Assim, quando a glicose do sangue se esgota, surge o desejo intenso de consumir mais calorias, e preferencialmente carboidratos. 🔄É um ciclo vicioso perfeito:
OS ALIMENTOS QUE NOS ENGORDAM,PROVOCAM O DESEJO DE CONSUMIR MAIS ALIMENTOS QUE NOS ENGORDAM.
🍞São os carboidratos que determinam a secreção de insulina, então se você quer se manter magro, deve restringir o consumo dos carboidratos e assim manter baixa a secreção de insulina.
🍔Se manter obeso, poderá ainda deixá-lo doente - diabético, hipertenso...
😎Em nossa alimentação não emagrecemos porque cortamos calorias, emagrecemos porque cortamos os alimentos que fazem engordar.
Bom sábado 👸🏼❤️🙏🏻
#Repost from @drafernandasilvapaleo with @regram.app

Imagem : @jejumintermitente
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<span class="emoji emoji23e9"></span> Regrann from @drafernandasilvapaleo - 🤭Se você faz uma dieta que te faz sentir fome, você pensará ...
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Regrann from @drafernandasilvapaleo - 🤭Se você faz uma dieta que te faz sentir fome, você pensará em comida quase todo seu dia! 🤔Já pensaram em quantas horas do dia vcs gastam pensando em comida? Que tal comer comida boa quando tiver fome e esquecer dela durante todo o resto do dia? 😎A melhor ... ⏩ Regrann from @drafernandasilvapaleo - 🤭Se você faz uma dieta que te faz sentir fome, você pensará em comida quase todo seu dia!
🤔Já pensaram em quantas horas do dia vcs gastam pensando em comida? Que tal comer comida boa quando tiver fome e esquecer dela durante todo o resto do dia?
😎A melhor dieta é aquela que reprograma sua fome, pois controla os hormônios que te fazem querer comer!
🥩Comer comida rica em boas gorduras irá controlar sua vontade de comer, pois é ilusão achar que em dietas restritas você conseguirá driblar a fome por muito tempo... Quantas vezes você já tentou?...
Ah sim, você não é fraco, só está tentando da maneira errada!
🤔Achar que você deve comer 1.200 calorias por dia e assim será magro, é um conceito limitado e ultrapassado.
🍰Os alimentos que mais rapidamente elevam a glicose (e a insulina) são os que têm "alto índice glicêmico": o açúcar(doces), os alimentos preparados com farinha de trigo (pão, biscoitos, massas), cereais, carboidratos líquidos (refrigerante comum, sucos de fruta, cerveja) e amidos (batata, arroz, milho, aveia). Então, secretar mais insulina provocará o armazenamento de gordura.
😰Pessoas com a insulina constantemente elevada, não têm como usar a sua gordura como energia. Assim, quando a glicose do sangue se esgota, surge o desejo intenso de consumir mais calorias, e preferencialmente carboidratos. 🔄É um ciclo vicioso perfeito:
OS ALIMENTOS QUE NOS ENGORDAM,PROVOCAM O DESEJO DE CONSUMIR MAIS ALIMENTOS QUE NOS ENGORDAM.
🍞São os carboidratos que determinam a secreção de insulina, então se você quer se manter magro, deve restringir o consumo dos carboidratos e assim manter baixa a secreção de insulina.
🍔Se manter obeso, poderá ainda deixá-lo doente - diabético, hipertenso...
😎Em nossa alimentação não emagrecemos porque cortamos calorias, emagrecemos porque cortamos os alimentos que fazem engordar. 👸🏼❤️🙏🏻
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Coma #ComidaDeVerdade
Faça #EscolhasConscientes
#DesembaleMenos
#DescasqueMais

#BomDia #GoodMorning #DesafioDoOvo #Estudando #Diabetes2 #Diabetes1 #Obesidade #Colesterol #Estatina #LowCarb #LCHF #BichoEPlanta #GoProBR #Cetose #Autofagia #JejumIntermitente #Somos4K #BebaÁgua #Whole30 #Emagrecer #Carang
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 #Repost @euler_nutricionista ・・・ Como lidar com as falhas na alimentação? . Nós vivemos em ...
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#Repost @euler_nutricionista ・・・ Como lidar com as falhas na alimentação? . Nós vivemos em uma sociedade que fala muito sobre corpo magro, em seguir uma alimentação cheia de estratégias, e por tanto você fica achando que se você não conseguiu seguir a dieta hoje tão bem quanto ontem, ... #Repost @euler_nutricionista ・・・
Como lidar com as falhas na alimentação?
.
Nós vivemos em uma sociedade que fala muito sobre corpo magro, em seguir uma alimentação cheia de estratégias, e por tanto você fica achando que se você não conseguiu seguir a dieta hoje tão bem quanto ontem, você tá mal, e isso acaba gerando uma espécie de ansiedade continua em que você tem que ter cada vez mais sucesso com seu plano alimentar
.
Mas é claro que nem sempre dá pra ir bem
porque na vida há uma série de formas de você encontrar o fracasso, há na vida uma variável de contingência que você pode tentar fazer tudo certo, mas sai "tudo" errado, por exemplo, você tava indo muito bem com a alimentação, tendo resultados visuais perceptíveis, mas de repente teve que arrancar um dente que te impossibilitou de treinar e se alimentar bem, ou vc nasceu com um temperamento que faz com que você tenha que dormir demais, e isso faz com que você perca tempo (hora), ou que você adoeça facilmente, qualquer umas dessas contingências da vida real
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Então por isso eu diria que a melhor forma de lidar com o fracasso é ver nesse fracasso algo que te dá noção do seu tamanho, que mostra teus pontos fracos, e que principalmente te ensina como é ridículo aquele povo que fica o tempo inteiro dizendo que você tem que sempre seguir dieta, emagrecer, ter sucesso... ou seja, lidar com o fracasso de forma interessante talvez seja você usando ele como uma forma de distanciamento pra você mesmo não acabar virando aquele sujeito chato que de fato acredita que a única coisa que importa na vida é uma barriga chapada
Texto inspirado nos ensinamentos do filósofo Luiz Felipe Pondē
#nutrição #belém #Fortaleza #ceará
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Como lidar com as falhas na alimentação? . Nós vivemos em uma sociedade que fala muito sobre corpo ...
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Como lidar com as falhas na alimentação? . Nós vivemos em uma sociedade que fala muito sobre corpo magro, em seguir uma alimentação cheia de estratégias, e por tanto você fica achando que se você não conseguiu seguir a dieta hoje tão bem quanto ontem, você tá mal, e isso acaba gerando uma espécie ... Como lidar com as falhas na alimentação?
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Nós vivemos em uma sociedade que fala muito sobre corpo magro, em seguir uma alimentação cheia de estratégias, e por tanto você fica achando que se você não conseguiu seguir a dieta hoje tão bem quanto ontem, você tá mal, e isso acaba gerando uma espécie de ansiedade continua em que você tem que ter cada vez mais sucesso com seu plano alimentar
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Mas é claro que nem sempre dá pra ir bem
porque na vida há uma série de formas de você encontrar o fracasso, há na vida uma variável de contingência que você pode tentar fazer tudo certo, mas sai "tudo" errado, por exemplo, você tava indo muito bem com a alimentação, tendo resultados visuais perceptíveis, mas de repente teve que arrancar um dente que te impossibilitou de treinar e se alimentar bem, ou vc nasceu com um temperamento que faz com que você tenha que dormir demais, e isso faz com que você perca tempo (hora), ou que você adoeça facilmente, qualquer umas dessas contingências da vida real
.
Então por isso eu diria que a melhor forma de lidar com o fracasso é ver nesse fracasso algo que te dá noção do seu tamanho, que mostra teus pontos fracos, e que principalmente te ensina como é ridículo aquele povo que fica o tempo inteiro dizendo que você tem que sempre seguir dieta, emagrecer, ter sucesso... ou seja, lidar com o fracasso de forma interessante talvez seja você usando ele como uma forma de distanciamento pra você mesmo não acabar virando aquele sujeito chato que de fato acredita que a única coisa que importa na vida é uma barriga chapada
Texto inspirado nos ensinamentos do filósofo Luiz Felipe Pondē
#nutrição #belém #Fortaleza #ceará
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Acho que essa é a resposta que todo mundo queria ter né? Mas infelizmente não é receita de bolo e varia ...
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Acho que essa é a resposta que todo mundo queria ter né? Mas infelizmente não é receita de bolo e varia muito de pessoa pra pessoa devido a metabolismo, idade, gênero, entre outros. . . Porém, algumas questões no seu treino, podem estar afetando o seu emagrecimento (ou a falta dele), por ... Acho que essa é a resposta que todo mundo queria ter né? Mas infelizmente não é receita de bolo e varia muito de pessoa pra pessoa devido a metabolismo, idade, gênero, entre outros.
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Porém, algumas questões no seu treino, podem estar afetando o seu emagrecimento (ou a falta dele), por isso, vou listar algumas coisas que você pode estar fazendo errado...
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➡ O emagrecimento não é só uma conta matemática, onde você tem que gastar mais do que consumir. Seria fácil se cada vez que você quisesse emagrecer mais, comer menos e menos, e passar mais tempo se exercitando. Em algum momento, você chegaria ao ponto de parar de comer e passaria 24h fazendo exercícios! Consegue imaginar?
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➡Dietas RESTRITIVAS! No início, parece ser uma boa escolha e você acaba perdendo bastante peso, porém, isso não é sustentável e logo você volta a engordar tudo de novo.
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➡ Se pesar todos os dias! Lembre-se: balança não é parâmetro para emagrecimento.
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➡ Passar horas e horas na academia fazendo exercícios aeróbios de longa duração e outros milhões de aulas (dança, luta, spinning, jump, localizada, zumba...)
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➡Fugir da musculação! A musculação será a sua maior aliada para alcançar o emagrecimento sustentável.
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➡Querer resultados rápidos! Você não engordou de um dia para o outro. Foram meses, anos de maus hábitos e sedentarismo. E aí você acha que vai emagrecer da noite pro dia? Tenha paciência e continue se dedicando!
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➡ Usar os tais produtos milagrosos! Shakes, suplementos, cinta modeladora, etc... Isso só serve para jogar o seu dinheiro no lixo!
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➡Copiar treino e dieta da vizinha ou da musa fitness. Cada pessoa tem um metabolismo, o que funciona pra ela, pode não funcionar pra você e vice-versa.
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E aí... se identificou?! Você faz alguma dessas coisas? Deixa aqui nos comentários os números!
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E marque aqui sua amiga que também faz alguma coisa dessa lista... 😂
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mais uma parceria c meu amigo boson... @Regrann from @treinadorboson - #treinadorboson #30tododia ...
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mais uma parceria c meu amigo boson... @Regrann from @treinadorboson - #treinadorboson #30tododia O Mito do "Metabolismo lento" Quem nunca ouviu a máxima : “ Não consigo perder peso mesmo fazendo dieta e exercícios “. Mas seria isso uma verdade? Donahoo e colegas investigaram essa ... mais uma parceria c meu amigo boson... @Regrann from @treinadorboson - #treinadorboson #30tododia
O Mito do "Metabolismo lento"

Quem nunca ouviu a máxima : “ Não consigo perder peso mesmo fazendo dieta e exercícios “. Mas seria isso uma verdade?
Donahoo e colegas investigaram essa afirmação em artigo revisão de 2004 e descobriram que o coeficiente de variação da taxa metabólica no repouso é de aproximadamente 5-8%. Isso significa que pessoas do mesmo sexo, peso e idade teriam gastos energéticos em funções corporais vitais com uma variação de 100-300kcal dia, o que não é significativo para o emagrecimento.
Para emagrecer é necessário metabolizar cerca de 7.700 - 10.000kcal, e se pensarmos a longo prazo, a diferença média de 300kcal não é desculpa para não emagrecer.
O que faz diferença é o gasto energético diário com atividades como caminhar, limpeza entre outros afazeres diários que irão consumir energia.
Non-exercise activity thermogenesis, (NEAT), não é inclui a hora que você malha, mas sim a quantidade de calorias que você gasta ao longo do dia com todas as suas atividades.

Logo se você trabalha sentado, não usa escadas, não faz nada que colabore no dispêndio de energia durante o seu dia, não dê desculpas como dizer que tem o metabolismo lento.
Assumir seus erros é o primeiro passo para o sucesso.
Minha cliente @debisdiniz
Acreditava nessa história de metabolismo lento, na verdade aprendeu que fazia tudo errado e alcançou o sucesso. - #regrann
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A tapioca é light e ajuda a emagrecer. Certo? Errado! Tem gente que vê alguém comendo uma tapioca ...
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A tapioca é light e ajuda a emagrecer. Certo? Errado! Tem gente que vê alguém comendo uma tapioca e já pensa: “Está de dieta!”. Esse é um dos mitos que a mídia criou em cima desse alimento milenar, criado pelos nosso índios. A tapioca não tem glúten, mas isso não quer dizer que não engorda. Ela ... A tapioca é light e ajuda a emagrecer. Certo? Errado! Tem gente que vê alguém comendo uma tapioca e já pensa: “Está de dieta!”. Esse é um dos mitos que a mídia criou em cima desse alimento milenar, criado pelos nosso índios. A tapioca não tem glúten, mas isso não quer dizer que não engorda. Ela é só uma opção de carboidrato que poderia substituir o pão, que não é vilão. To sendo claro? Tapioca não emagrece e pão não engorda. Porque os alimentos não fazem nada. É a gente que faz. Suas atitudes diante deles é que vão emagrecer ou engordar. Amo tapioca e hoje ela foi uma opção para o meu lanche, recheada com ovos, mas ela não emagrece. Estamos combinados? Procure um nutricionista e tenha bom senso! #dieta #tapioca #belém #belemdopara #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #alimentos #obesidade #saúde #pão #carboidratos #mitos #indígena #comida #norte #tapioqueiro #tapioquinha #ovos #estilofitness #fitness
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Em tempos de fake news, sempre bom avisar: A pessoa que emagreceu super rápido e "de maneira saudável" ...
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Em tempos de fake news, sempre bom avisar: A pessoa que emagreceu super rápido e "de maneira saudável" (e não consegue falar sobre outro assunto) provavelmente não está tão saudável assim. A nova dieta da moda que faz ganhar massa magra e perder gordura de maneira fácil e duradoura, provavelmente ... Em tempos de fake news, sempre bom avisar:

A pessoa que emagreceu super rápido e "de maneira saudável" (e não consegue falar sobre outro assunto) provavelmente não está tão saudável assim.

A nova dieta da moda que faz ganhar massa magra e perder gordura de maneira fácil e duradoura, provavelmente não é tão eficaz, ou duradoura, assim.

Os estudos que descobriram super alimentos com mil e uma ações milagrosas, provavelmente foram financiados por quem tem interesse em vendê-los, ou analisados em animais, in vitro, em 3 pessoas...
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O coleguinha do trabalho que engordou nas férias porque 'abusou' e não tem 'força de vontade pra emagrecer', talvez não esteja ligando pra isso, e esteja bem mais feliz assim.

A verdade é que NEM TUDO QUE PARECE É.
E eu fico com a sensação de que tem muita gente querendo enganar alguém 👀

#fakenews #dieta #dietadamoda #emagrecer #emagrecimento #magreza #gorda #gordura #gordofobia #peso #corpo #autoestima #oquehouvecomacouve
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Então, na minha concepção, só é possível emagrecer sem dieta. Fazendo as pazes com a comida, COMPREENDENDO ...
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Então, na minha concepção, só é possível emagrecer sem dieta. Fazendo as pazes com a comida, COMPREENDENDO o que lhe nutre, o que faz vc ganhar peso, como contornar vícios, como trazer tudo isso pra uma rotina de doido que a gente vive, como se virar bem com as compras no supermercado, melhorando ... Então, na minha concepção, só é possível emagrecer sem dieta. Fazendo as pazes com a comida, COMPREENDENDO o que lhe nutre, o que faz vc ganhar peso, como contornar vícios, como trazer tudo isso pra uma rotina de doido que a gente vive, como se virar bem com as compras no supermercado, melhorando os hábitos alimentares nas saidinhas e vida social....
E posso afirmar que FUGIR das dietas restritivas é a melhor coisa que você pode fazer por sua saúde e também para alcançar um peso saudável e sustentável.

VOU RESUMIR de uma forma bem simples: Pode ser que elimine alguns quilos, mas quando sair da dieta, vai voltar aos hábitos alimentares antigos e provavelmente voltar a engordar 👎 o que é o caso de 95% das pessoas que fazem dieta.
Hoje estou emocionada com as mudanças de hábito da @julianarosaoftalmologia que com a autorização dela, me permitiu divulgar sua melhora que vem acontecendo nas últimas 11 semanas; 📌ganho de disposição, 📌treinando na academia “amarradona” com mais pique e alegria 📌cessou seu estufamento abdominal, desconforto e gases 📌foram-se embora 10kg e 900 gramas (ela conta cada grama felizona). 📌 Mantida a musculatura e agora começando a definição! Compartilhando isso pois talvez você também esteja nessa situação após ter feito milhares de dietas com compulsões que te deixam triste e com a autoestima baixa.
Saber identificar e eliminar a fome emocional (a fome que mais engorda!) não é tarefa fácil, mas possível! Para te ajudar indico que vc busque por ferramentas de Programação Neurolinguística, mindfulness (minha praia!😍) e práticas para identificar os gatilhos da fome emocional e refletir sobre o seu comportamento. Porque o objetivo de quem busca mais saúde não é (JAMAIS!!) se restringir e sofrer, E SIM: 👍Fazer as pazes com a comida; 👍Transformar sua rotina 👍Transformar a forma como você se alimenta!💚🍉 Lovelove, Karen
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Emagrecer e se manter é dífícil?🤔 . Se você faz uma dieta que te faz sentir fome, você pensará em ...
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Emagrecer e se manter é dífícil?🤔 . Se você faz uma dieta que te faz sentir fome, você pensará em comida quase todo seu dia! Então se desapegue da comida! . 🏋🏻‍♀️ Treinar é essencial: todo ser humano deveria gastar suas calorias armazenadas como fonte de energia! . 😎A melhor dieta é aquela ... Emagrecer e se manter é dífícil?🤔
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Se você faz uma dieta que te faz sentir fome, você pensará em comida quase todo seu dia! Então se desapegue da comida!
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🏋🏻‍♀️ Treinar é essencial: todo ser humano deveria gastar suas calorias armazenadas como fonte de energia!
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😎A melhor dieta é aquela que reprograma sua fome, pois controla os hormônios que te fazem querer comer!
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🥘Comer comida rica em boas gorduras irá controlar sua vontade de comer, pois é ilusão achar que em dietas restritas você conseguirá driblar a fome por muito tempo.
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🤔você não precisa comer 1.000 kcal por dia, mas também não precisa de 5.000 kcal
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🍰 🍻Bolos, cervejas, pães...irão disparar sua insulina e você sentirá mais fome! E ao secretar mais insulina, provocará o armazenamento de gordura.
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😰Pessoas com a insulina constantemente elevada, não têm como usar a sua gordura como energia. Assim, quando a glicose do sangue se esgota, surge o desejo intenso de consumir mais calorias, e preferencialmente carboidratos.
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🔄É um ciclo vicioso perfeito:
OS ALIMENTOS QUE NOS ENGORDAM, PROVOCAM O DESEJO DE CONSUMIR MAIS ALIMENTOS QUE NOS ENGORDAM .
E aí, vamos traçar um plano individual para você alcançar os seus objetivos?
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👉 Manda um inbox ou marque a sua consulta pelo WhatsApp (21) 97679-3320;

Não aceitamos planos

Estamos na  Rua Enaldo Cravo Peixoto, 105 sala 510 - Corporate Tijuca (atrás do Shopping Tijuca). Nutricionista Carmem Braga - Nutrição Ortomolecular, Clínica, Estética, Materno-Infantil .
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#tijuca #corporatetijuca #shoppingtijuca #nutriçao #nutricionista #dieta #emagrecercomsaude
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1 punhado... 1 pedaço pequeno de batata doce... 2 fatias de queijo... 🤔<span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f648"></span> Gente, eu sei que é chato ...
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1 punhado... 1 pedaço pequeno de batata doce... 2 fatias de queijo... 🤔 Gente, eu sei que é chato ficar pesando os alimentos, mas saber quantificar as porções corretamente faz toda diferença num planejamento alimentar, independente do objetivo. 1 punhado é muito relativo, né? Principalmente ... 1 punhado... 1 pedaço pequeno de batata doce... 2 fatias de queijo... 🤔😂🙈 Gente, eu sei que é chato ficar pesando os alimentos, mas saber quantificar as porções corretamente faz toda diferença num planejamento alimentar, independente do objetivo. 1 punhado é muito relativo, né? Principalmente se esse punhado é na hora da fome ou não 😂 Na 1a imagem temos em torno de 25g de oleaginosas o que acarreta em média 140cal, na 2a imagem temos em torno de 60g, gerando em média 350cal. Bem, pq estou falando isso tudo? Muitas vezes, vemos pacientes que NUNCA pesaram alimento algum da sua dieta e não conseguem emagrecer. Sabemos que para emagrecer precisamos ter um déficit calórico, correto? Aí vc soma as calorias a mais que tem no seu punhado de oleaginosas, soma o pedaço maior de batata doce do almoço, soma a fatia de queijo mais grossa da hora do lanche... isso sem contar com o pedaço de bolo que não estava na dieta, mais a cervejinha que rolou fds e aquele pedacinho de pizza que vc não recusou 🤔 Sejam sinceros, vcs acham mesmo que conseguiremos um déficit calórico assim? Que todas essas escapulidas não fazem diferença? E o paciente ainda chega no consultório falando que fez tudo direitinho 😂😂😂 Gente, quem me conhece sabe que eu estimulo uma relação mais tranquila com a comida, e eu sei que ficar pesando tudo é mto chato... então a dica que eu dou é: pesem pelo menos 1vez!!! Vcs precisam, ao menos, ter noção das porções corretas. Depois de habituados, vcs até podem fazer de olho. Mas aprendam primeiro. Dêem 1 passo de cada vez. Não errem no básico. Ou então os resultados irão demorar cada vez mais. 😉👌😘 #teamprispeixoto #nutricaofuncional #nutricaoesportiva #escolhasinteligentes #dicadanutri
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Tem um monte de gente achando que faz low carb e não faz, né gente?! <span class="emoji emoji1f605"></span>Faz cetogenica, paleo ... menos ...
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Tem um monte de gente achando que faz low carb e não faz, né gente?! Faz cetogenica, paleo ... menos low carb rs Então vamos aos principais erros que a maioria comete :🏻 1️⃣Deixar de comer Frutas e verduras ! Baixo consumo de fibras, prende o intestino , além de gerar disbiose! Uma low carb ... Tem um monte de gente achando que faz low carb e não faz, né gente?! 😅Faz cetogenica, paleo ... menos low carb rs 😓Então vamos aos principais erros que a maioria comete :👇🏻
1️⃣Deixar de comer Frutas e verduras ! Baixo consumo de fibras, prende o intestino , além de gerar disbiose! Uma low carb pode tranquilamente, ter com frutas e verduras!
2️⃣Fazer uma dieta altamente restritiva em calorias, achando que vai emagrecer!😓
3️⃣ Achar q pq é sem glúten ou lactose não tem carboidrato!🙄
4️⃣ Consumir muita gordura saturada combinada com proteínas como bacon, picanha, ovos fritos na banha etc 😫
5️⃣ Comer demais a noite , achando que está tudo bem pq esta de “low carb”! 😏
6️⃣ Não tratar a disbiose intestinal! Gerando baixa imunidade e efeito rebote de compulsão por doces.
7️⃣ Achar q da conta de fazer dieta sem supervisão de um nutricionista, sem saber de cálculo de macronutrientes , ingestão de fitoquimicos como antioxidantes, com percentual inadequado de carbos, gorduras poli ou monoinsaturadas e proteínas.
Só pra vcs entenderem , dieta certa é com nutricionista! 🙋🏼‍♀️😁Estratégia low carb não deve ser a mesma pra todo mundo! A low carb do seu colega, pode não ser low carb pra vc! 😉 #dicadanutri #lowcarb #drajanainamacedo #dietaécomnutricionista #teamjanamacedo
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9 SEGREDOS PARA EMAGRECER 1º PACIÊNCIA. Você não engordou em 1 dia ou uma semana, eliminar essa ...
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9 SEGREDOS PARA EMAGRECER 1º PACIÊNCIA. Você não engordou em 1 dia ou uma semana, eliminar essa gordura também não acontecerá da noite pro dia. Quanto mais pressa tiver maior a chance de errar e estragar todo processo. 2ºDISCIPLINA. Criar hábitos e rotina que te levem ao seu objetivo. ... 9 SEGREDOS PARA EMAGRECER
1º PACIÊNCIA. Você não engordou em 1 dia ou uma semana, eliminar essa gordura também não acontecerá da noite pro dia.
Quanto mais pressa tiver maior a chance de errar e estragar todo processo.
2ºDISCIPLINA. Criar hábitos e rotina que te levem ao seu objetivo. Eliminar antigos maus hábitos alimentares e entrar de cabeça numa nova rotina.
3ºSEM NEUROSE. Se vacilou no fim de semana, não precisa se torturar, acreditar que está tudo perdido. A mudança de hábitos é progressiva, cada vez errando menos e aprendendo mais sobre novo estilo de vida.
4ºDIETA. Fuja com força de dietas da moda, ou qualquer protocolo que te prometa perder muito em pouco tempo. Dietas extremamente restritivas estimulam compulsões alimentares e disturbios de auto imagem. Ajuste uma dieta que seja possível em sua rotina, vá melhorando cada vez mais a qualidade da mesma até que ela fique totalmente “limpa” e adequada para seu processo.
5ºNÃO COMPENSE FURADAS NA DIETA.
Não fique em jejum, não treine dobrado, não se afogue em sucos detox e nem altere sua dieta por conta disso. Simplesmente retorne para sua dieta e rotina que seu corpo se encarrega do resto.
6ºTREINO. Encontre uma atividade que você se identifique, que você tenha tesão de estar lá e que consiga assumir o compromisso. A melhor atividade é aquela que você FAZ !!! Não adianta nada eu te dizer que o crossfit é melhor e vc furar 4x na semana porque odeia crossfit.
7ºSUPLEMENTOS EMAGRECEDORES, GEL REDUTOR, CINTA MODELADORA E ETC.
Não se engane, nada disso funciona sem o básico. DIETA, TREINO, DESCANSO E PACIÊNCIA !!! Faça tudo bonitinho e economize seu dinheiro para ir a praia. 👙
8ºPESSOAS TÓXICAS. Se afaste de pessoas que te desestimulam ou te afastam do seu objetivo. Procure estar perto de pessoas com os mesmos objetivos, assim o processo fica mais fácil, leve e divertido.
Jamais deixe que alguém diga que você não consegue !!!
9ºNÃO EXISTE SEGREDO. O maior segredo é saber que não existe fórmula mágica. Tudo depende apenas de você se dedicar, fazer boas escolhas e manter o foco no seu objetivo !!!
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MARQUE UM AMIGO NOS COMENTÁRIOS PARA COMPARTILHAR ESSAS DICAS 😉
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Oi pessoal, tudo bem? Já deu para perceber que amo carne vermelha, né?! Sabe por quê? A carne vermelha é a mais densa em nutrientes, por isso dá muita saciedade, ajuda no emagrecimento, além de ser muito saborosa. Não tenha medo dos cortes mais gordos, pois já cansei de explicar para vocês ... Oi pessoal, tudo bem?
Já deu para perceber que amo carne vermelha, né?! Sabe por quê? A carne vermelha é a mais densa em nutrientes, por isso dá muita saciedade, ajuda no emagrecimento, além de ser muito saborosa.😍
Não tenha medo dos cortes mais gordos, pois já cansei de explicar para vocês que, a gordura das carnes são muito saudáveis e irão te ajudar no processo de emagrecimento.
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Vocês querem mais receitas de carne bovina? Me conte nos comentários se tem algum corte bovino que você quer que eu prepare.😍😋
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Peito Bovino na Panela de Pressão Nutrideia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
INGREDIENTES ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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• 1 kg de peito bovino (com a gordura porque queremos saúde e saciedade) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 100 ml de Vinagre de Caldo de Cana @flachalimentos ⠀⠀
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• 5 dentes de alho amassados
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• pimenta do reino a gosto
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• 250 g de bacon em cubos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 cebola grande picada
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MODO DE PREPARO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1) Tempere a carne com o toque gourmet do vinagre de caldo de cana da @flachalimentos, o alho amassado e a pimenta, deixe marinar por 15 minutos;
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2) Na panela de pressão, doure a cebola e o bacon cortados em cubos, acrescente a carne já temperada, sele a carne dos dois lados até dourar, coloque água quente até cobrir a carne, feche a panela e conte 45 minutos após pegar pressão.
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Prontinho, a sua dieta te faz feliz?! 😉
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👉🏻 Quer mais receitas?! bit.ly/101receitasnutrideia
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#lowcarbbrasil #emagrecer #emagrecimento #saude #nutrideia #programanutrideia
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QUERO EMAGRECER SIMPLESMENTE NÃO COMENDO - talvez não seja o melhor negócio… a tendência é a de que ...
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QUERO EMAGRECER SIMPLESMENTE NÃO COMENDO - talvez não seja o melhor negócio… a tendência é a de que comendo menos sem orientação, voce crie um distúrbio alimentar. Se voce quer emagrecer, tem de saber que dieta é rotina e uma das coisas que a favorece é o fracionamento. O conceito de fracionamento ... QUERO EMAGRECER SIMPLESMENTE NÃO COMENDO - talvez não seja o melhor negócio… a tendência é a de que comendo menos sem orientação, voce crie um distúrbio alimentar. Se voce quer emagrecer, tem de saber que dieta é rotina e uma das coisas que a favorece é o fracionamento. O conceito de fracionamento é um conceito de aumento de frequência quando você compara uma pessoa que faz de 2 a três refeições por dia, mas que também pode ser diminuição de frequência se o que se pratica é um sem-fim de snacks. Na literatura, isso chama-se nibbling e muita gente despreparada intelectualmente confunde pulse feeding (que é um conceito correlato a fracionamento) com nibbling, assim como confundem emagrecimento com perda de peso… O fracionamento causar emagrecimento é controverso devido ao modelo dos estudos. O única consenso é sobre défict calórico, que preferimos fazer de forma moderada para não causar desconforto. Alguns trabalhos que vi postados entendidos errados: Cameron JD e cols 2010, em que entre as conclusões está este efeito de diminuição do apetite; O de Bellisle F. e cols - Meal Frequency And Energy Balance, onde se fala no começo que os estudos epidemiológicos representam evidências fracas, mas ja sugere que há aumento do efeito térmico com o aumento de frequência alimentar e que a perda de peso é mais provável causada por diminuição de consumo calórico - o que é compartilhado por um artigo mais novo, de 2001 de MA Taylor e JS Garrow no qual observam que o gasto energético é postergado em dietas de baixa frequência alimentar quando comparadas com dietas de alta frequência alimentar. Quando um nutricionista faz uma prescrição dietética, ele faz algo de forma SUSTENTÁVEL ao paciente, coisa que o leigo não compreende mas procura explicações em citações que ele não entende de artigos que ele não leu direito por incompetencia… (do tipo daqueles que inventam profissões que não existem em um nome em inglês sem sentido para oferecer um serviço que não são capacitados). Os artigos estão nas outras fotos. Se quiserem que eu transforme este post em aula completa para ao youtube ou para o IGTV, escrevam aí nos coments sua preferência. Bjo!
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Intolerantes a glúten tomam cerveja sem passar mau, intolerantes a láctose não rejeitam uma pizza, ...
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Intolerantes a glúten tomam cerveja sem passar mau, intolerantes a láctose não rejeitam uma pizza, fruta nunca fez mau a ninguém mais depois que as blogueiras disseram que faz mau todo mundo tem alergia🙄 Antigamente sem informações ninguém era intolerante a nada,comíamos normal, mas ... Intolerantes a glúten tomam cerveja sem passar mau, intolerantes a láctose não rejeitam uma pizza, fruta nunca fez mau a ninguém mais depois que as blogueiras disseram que faz mau todo mundo tem alergia🙄

Antigamente sem informações ninguém era intolerante a nada,comíamos normal, mas hoje com a rede social, todos se auto titulam, se auto prescrevem e tem problemas alimentares à toa.

Se você ficar muito tempo sem comer algo, é lógico que você vai passar mau quando comer, você de dieta vai passar mau ao comer algo pesado por que seu corpo se adaptou a uma refeicao limpa, o corpo é adaptável ao que você faz, para o bom e para o ruim, entendeu?

Pessoas com intolerâncias alimentares reais, passam mau, tem diarreias, vômitos, em instantes, a % de pessoas assim é mínima,quem não esta de dieta não pode dizer que é intolerante por que com o intestino desregulado você vai ter mau estar com refeições sempre por coner errado.

Não se auto titulem, sem antes consultar um nutricionista, com exames e com dieta individual você se adapta a uma boa variedade de alimentos sem passar mau, segue a dica.

#emagrecimento #nutricionista #healthy #nutricao #emagrecer #gluten #perderpeso
#nutridiogo #jiujitsu #tatame #intolerânciaalimentar
#dieta #diet #refeicao #nutricionistas #nutricaoesportiva #lifestyle #lowcarb #fit #fitness #fatburner #loseweight #loosefat #suplementos #suplementacao #crossfit #gym #treino
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Já que estamos falando em açúcar, vale a pena lembrar: Adoçantes engordam!!! <span class="emoji emoji1f447"></span>🏼<span class="emoji emoji1f447"></span>🏼<span class="emoji emoji1f447"></span>🏼 Você que ...
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Já que estamos falando em açúcar, vale a pena lembrar: Adoçantes engordam!!! 🏼🏼🏼 Você que trocou o refrigerante normal por zero e trocou o açúcar por adoçantes artificiais, com objetivo de emagrecer, vou desapontá-lo: além de não emagrecer, você deve estar engordando! Mas como ... Já que estamos falando em açúcar, vale a pena lembrar: Adoçantes engordam!!!
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Você que trocou o refrigerante normal por zero e trocou o açúcar por adoçantes artificiais, com objetivo de emagrecer, vou desapontá-lo: além de não emagrecer, você deve estar engordando!
Mas como Nutri, se tem zero calorias?
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👉🏼Por que isso acontece: o dulçor (poder de adoçar) dos adoçantes artificiais, chegam a ser 600x maior do que o açúcar. Logo adoçantes fazem o cérebro acreditar que está “morrendo de fome”. Estudos dizem que adoçantes ativam neurônios específicos, que ficam “aguardando” a chegada de calorias.
Mas como não “entra” no corpo nenhuma caloria (afinal, não é caloria zero?), isso faz com que o organismo fique desejoso de mais comida, especialmente os carboidratos (doces, pães, biscoitos e massas,etc.)
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Então, não é o adoçante que irá te engordar diretamente, mas a ativação de um sistema fisiológico que faz você COMER MAIS!!!!
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👉🏼Exceções para quem precisa utilizar: stevia, xilitol e eritritol.
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👉🏼Procure um nutricionista para obter um emagrecimento saudável e duradouro
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👉 Manda um inbox ou marque a sua consulta conosco pelo WhatsApp (21) 97679-3320;
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Não aceitamos planos

Estamos na  Rua Enaldo Cravo Peixoto, 105 sala 510 - Corporate Tijuca (atrás do Shopping Tijuca). Nutricionista Carmem Braga - Nutrição Ortomolecular, Clínica, Estética, Materno-Infantil .
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#tijuca #corporatetijuca #shoppingtijuca #nutriçao  #nutricionista #dieta  #emagrecercomsaude #emagrecimento #emagrecer #diabetico #bariatrica #barradatijuca #obesidade #obesidadeinfantil #maedeprimeiraviagem #gravidinha #noivei
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Adianta emagrecer e ser neurótica com a comida? 🤷🏼‍♀️ Você quer ser magra ou ser feliz e magra? ・・・ <span class="emoji emoji1f4a1"></span>Pensa ...
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Adianta emagrecer e ser neurótica com a comida? 🤷🏼‍♀️ Você quer ser magra ou ser feliz e magra? ・・・ Pensa nisso: adianta você emagrecer o que precisa e ser "a louca das dietas"? Cada coisa que comer vai ficar se culpando porque ingeriu calorias a mais? Vai evitar pizzarias, sobremesas pra ... Adianta emagrecer e ser neurótica com a comida? 🤷🏼‍♀️ Você quer ser magra ou ser feliz e magra?
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💡Pensa nisso: adianta você emagrecer o que precisa e ser "a louca das dietas"? Cada coisa que comer vai ficar se culpando porque ingeriu calorias a mais? Vai evitar pizzarias, sobremesas pra sempre? Vai contar as calorias na calculadora? ⠀
Espero que não 🙏🏼! Pra você ser feliz 😀 você tem que estar em paz com a sua alimentação e não somente com o seu peso. Primeiro é necessário aprender a comer de verdade. Isso é educação alimentar e não reeducação como eu sempre digo! .
Não queira apenas emagrecer, queira aprender de verdade a ter uma alimentação saudável! Aprender a dizer sim e não. Aprender a hora de começar e a hora de parar. Mude seu comportamento em relação aos alimentos, a mudança na balança será uma consequência disso. Entende? Ninguém merece viver em estado de restrição, sentindo culpa por tudo aquilo que faz! Ser saudável de verdade não é viver de dieta, é levar isso como um estilo de vida. E é tão leve! Liberte-se! 😊
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Esse é meu estilo de vida, qual é o seu? 😍 #colananutri #naoédieta #estilodevida
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Quantas vezes você já ouviu ou leu que para EMAGRECER precisa parar de comer? E se eu te contar que não, que você não precisa parar de comer, que talvez você precise até comer mais, porém é necessário mudar a fonte de energia que tem buscado? • • Sua alimentação não precisa ser monótona, sem ... Quantas vezes você já ouviu ou leu que para EMAGRECER precisa parar de comer? E se eu te contar que não, que você não precisa parar de comer, que talvez você precise até comer mais, porém é necessário mudar a fonte de energia que tem buscado? •

Sua alimentação não precisa ser monótona, sem graça, sem sabor ou até sem prazer. Ela precisa ser rica, nutritiva, colorida e diversificada. •

Sabe o motivo das dietas da moda não darem certo? Justamente por isso, porque a restrição calórica exacerbada gera também restrição de nutrientes. Depois que a “dieta acaba”, o leão dentro de você volta com tudo e a única coisa que seu corpo pensa é “deixa eu voltar a armazenar tudo que eu puder, pois vai que essa doida entra em restrição exagerada novamente”. É insustentável! Como eu disse no vídeo, NOSSO CORPO NÃO CONTA CALORIAS, ELE CONTA NUTRIENTES! •

Estamos cada vez comendo menos e engordando mais. Será que agora faz sentido pra você? 🤔 #andressamarchinutricionista #nutricaocomamor #nutricaobrasilia #nutricaoesportiva #qualidadedevida #emagrecimento
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Bom dia criatura! Quanta gente que vive uma vida jogando a sua responsabilidade nas costas dos outros? ...
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Bom dia criatura! Quanta gente que vive uma vida jogando a sua responsabilidade nas costas dos outros? Como Coach, eu sempre digo: Estou do seu lado, tenho as ferramentas que podem te ajudar, mas não posso andar por você. Sabem essas pessoas que dizem que nunca tem tempo? Que estão constantemente ... Bom dia criatura! Quanta gente que vive uma vida jogando a sua responsabilidade nas costas dos outros? Como Coach, eu sempre digo: Estou do seu lado, tenho as ferramentas que podem te ajudar, mas não posso andar por você. Sabem essas pessoas que dizem que nunca tem tempo? Que estão constantemente preocupadas, agitadas e atarefadas e o que fazem é sempre de extrema importância? Essas criaturas, são como aquele jogador de futebol perdido no campo, que corre muito, cansa até, mas que não tem objetivo. Porque corre no campo sem pensar. Não tem noção clara do que fazer, para se esforçar menos e obter melhores resultados. Não terminar o que faz não vai te desenvolver! Do que adianta inciar várias atividades ao mesmo tempo, e todas com a mesma prioridade, se não têm fôlego para completar nenhuma delas? Criatura! Para de começar sempre algo novo. E comece algo de verdade. Pare de se apegar a ilusão de que algo novo salvará a sua vida. Todos o dias o pensamento é: Um novo Coach pra emagrecer, um novo programa de curso pra emagrecer, uma nova dieta pra emagrecer, um novo trabalho, um novo amor, um novo terapeuta, um novo estilo estilo de vida... é tanto novo e não faz nada e nada acontece. E começa o novo mais uma vez querendo mágica. E já está esquematizando uma nova promessa de salvação para sua vida. Se você não saber o que verdadeiramente quer, não planeja, e começando tudo por impulso, porque fica fascinado à primeira vista, sem analisar as consequências, você não vai pra lugar nenhum. Vai parar na estrada. E no campo não vai saber o que fazer. E as soluções mágicas e rápidas que você procura, só vai te jogar no buraco com muito mais problemas. Minha dica pra você hoje é a seguinte: O sucesso é construído de hábitos que devem ser implementados diariamente, pouco a pouco e com a noção das capacidade que se tem. Corpo bonito e saudável é resultado de uma alimentação adequada, acompanhada de exercícios físicos. Um pequeno passo pode mudar a sua vida. Mudanças radicais e de difícil implementação tem grandes chances de insucesso. Enfim, olhe-se de frente, aceite-se com as suas virtude e defeitos, faça uma auto-análise e perceba o que necessita melhorar. #lifecoach
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Você já fez dieta dukan, dieta da lua, dieta da sopa, dieta low carb, dieta paleo, jejum intermitente, ...
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Você já fez dieta dukan, dieta da lua, dieta da sopa, dieta low carb, dieta paleo, jejum intermitente, dieta dos pontos, dieta do tipo sanguíneo, dieta flexível, enfim..... Independente da dieta que você fez, a MELHOR DIETA para emagrecer, é aquela que você come sem culpa e sem medo, é aquela ... Você já fez dieta dukan, dieta da lua, dieta da sopa, dieta low carb, dieta paleo, jejum intermitente, dieta dos pontos, dieta do tipo sanguíneo, dieta flexível, enfim.....🙈 Independente da dieta que você fez, a MELHOR DIETA para emagrecer, é aquela que você come sem culpa e sem medo, é aquela que supri suas necessidades individuais, sem a necessidade de você ficar neurótica contanto calorias e macronutrientes ( a nutri existe para fazer isso para você), é aquela adequada ao seu nível de atividade física, que te dá energia, que te faz se sentir bem ao ponto de você se olhar no espelho e admirar sua imagem e principalmente admirar o amor que você tem por você mesma, por saber escolher ingredientes bons para nutrir o mais intimo do seu ser - as suas células...😍
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A melhor dieta é aquela que você adota como estilo de vida, que não precisa começar toda segunda feira e acabar na terça de tão sacrificante e monótona... .
Se você já fez vários tipos de dietas e não obteve resultado, saiba que isso é um sintoma de falta de equilíbrio emocional. E isso não é culpa sua!! 😵
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Hoje estamos vivendo um extremismo alimentar: ou você come tudo ou não come nada!🤔
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Entenda👉🏻 Você pode comer de tudo com equilíbrio e seu NUTRICIONISTA vai usar diversas estratégias nutricionais para te auxiliar no processo de emagrecimento. .
O corpo de adapta, não da para viver anos em dieta e com a mesma estratégia nutricional....Ou você achou mesmo que deve ir em apenas uma consulta para resolver um problema que te atrapalha (ou incomoda) por anos! 🙄
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A verdadeira mudança, o emagrecimento definitivo ocorre através do que te move a agir, e a prática de um estilo de vida saudável só será sustentável e definitiva através da mudança de mentalidade, da sua relação com a comida, com o seu corpo... Não adianta seguir dieta alheia, tentar “parecer” atleta e viver infeliz, sem vida social por um corpo! .
Sabe aquela liberdade interior... É disso que estou falando e é nisso que eu acredito e aplico na minha vida, nas minhas consultas, sessões de coaching e no meu programa SALTO 21. .
Fez sentido para você? Escreva aqui👇🏻 sua opinião...
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#salto21 #mudancadehabito #dietaparaemagrecer
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Já reparou que pessoas são manipuladas pelo desespero e pela loucura imposta pela mídia. Infelizmente alguns indivíduos capitalistas sem um mínimo de estudo promovem tal recomendações prometendo o emagrecimento, entre elas: agua com limão em jejum, cinta modeladora, gel redutor, ... Já reparou que pessoas são manipuladas pelo desespero e pela loucura imposta pela mídia. Infelizmente alguns indivíduos capitalistas sem um mínimo de estudo promovem tal recomendações prometendo o emagrecimento, entre elas: agua com limão em jejum, cinta modeladora, gel redutor, shakes milagrosos, engessar a gordura, massagear a gordura, bastão que faz suar (piada) e o do momento dar choque na gordura, O QUE EMAGRECE É DIETA E PONTO coloque isso na sua cabeça. Infelizmente a maioria desses indivíduos mal tentou treinar e fazer dieta e já procuram um atalho. Os mesmos querem ficar fortes sem FAZER NADA. Em primeiro lugar esses aparelhos prometem fazer o equivalente a 100 abdominais em 5 minutos, ótimo, e daí!!! Gente para emagrecer não adianta fazer abdominais, existe uma camada de gordura que cobre o seu reto abdominal, mas acredite todos temos os gominhos por baixo dessa espessa camada adiposa, mas eles não estão aparentes. Um estudo interessante de Pernambuco et al (2013) publicou na revista Fisioterapia em Movimento um estudo onde 21 mulheres foram submetidas a 30 sessões de Eletroestimulação no músculo Reto Femoral (músculo da perna). O método utilizado foi a corrente russa, a mesma que é usada na fisioterapia (não confunda reabilitação) com treino. Os resultados demonstraram que mesmo após 30 sessões não houveram melhoras na coxa das avaliadas. Meus amigos, NÃO EXISTEM ATALHOS, NÃO EXISTEM MILAGRES. Existe nutricionista e professor que fala a verdade e vai te levar por um longo e árduo caminho que se chama RESULTADO! Já o vídeo, sem comentários! Se glúteo caneleira ativa irrisórios 32%, imagina sem amplitude. 🙏🏻 Esqueci... você não gosta de mim por falar a verdade aqui. Gostando ou não, você não vai emagrecer e nem ficar forte, não faz diferença. Beijos e hoje estou fofo.
#teamvictorlima
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Repost @coachedufernandes - Quero lembrar que emagrecer e perder peso são coisas diferentes. ...
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Repost @coachedufernandes - Quero lembrar que emagrecer e perder peso são coisas diferentes. É possível sim perder peso e emagrecer, assim como é possível manter o peso e emagrecer, e até ganhar peso e emagrecer. Agora vamos ao porque você não emagrece... . 󾠮 Você come demais e muita porcaria! ... Repost @coachedufernandes - Quero lembrar que emagrecer e perder peso são coisas diferentes. É possível sim perder peso e emagrecer, assim como é possível manter o peso e emagrecer, e até ganhar peso e emagrecer. Agora vamos ao porque você não emagrece...
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󾠮 Você come demais e muita porcaria! 🍔🍟🍩🍦🍬🍻.
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󾠯 Você não faz atividade física.
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󾠰 Você parou de comer muito e passou a fazer uma dieta restritiva, achando que quanto menos comer mais vai emagrecer.
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󾠱 Você faz muitos exercícios, na falsa ilusão de quanto mais atividade fizer, mais vai emagrecer.
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󾠲 Você relaciona suor com emagrecimento e prioriza as atividades/aulas que fazem você suar mais.
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󾠳 Você treina indiscriminadamente todos os dias, pois acredita que assim terá resultados mais rápidos.
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󾠴 Por medo de ficar muito grande, você faz musculação leve.
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󾠵 Você dorme mal.
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󾠶 Você investe em produtos alimentícios vendidos como se fossem mais saudáveis e na realidade são porcaria.
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🔟 Você gasta fortunas em suplementos que não funcionam!!! 💸💸💸.
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A maioria destes erros são cometidos pela antiga crença de que emagrecer está relacionado apenas com queimar mais calorias do que ingerir. Essa hipótese desconsidera a complexidade do processo metabólico de emagrecimento e não garante o caráter crônico que processo deve ter.
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Boa parte dos itens descritos podem te levar a um dos piores resultados... Perder peso e engordar! 😨😨😨 Fuja do senso comum e procure um profissional habilitado e atualizado!!! 🎓.
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