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Dos dia treino lifestyle

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Obrigada Deus por ter SAÚDE! Por ter perseverança e me dar forças p/ não desistir dos meus sonhos ...
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Obrigada Deus por ter SAÚDE! Por ter perseverança e me dar forças p/ não desistir dos meus sonhos e do que sei que me move 🤩 . . Sensação mais maravilhosa de sentir o quanto melhorei nas aulinhas do spinning! Como eu, finalmente, passei a amá-las, a dar conta de suportar o desconforto e sentir ... Obrigada Deus por ter SAÚDE! Por ter perseverança e me dar forças p/ não desistir dos meus sonhos e do que sei que me move 🤩 .
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Sensação mais maravilhosa de sentir o quanto melhorei nas aulinhas do spinning! Como eu, finalmente, passei a amá-las, a dar conta de suportar o desconforto e sentir na pele a evolução. É dia após dia, treino após treino! Resultados vem com o tempo e é preciso ter muita paciência. By @carolcota .
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#spinning #run #running #bike #triathlon #triatlo #triathlonévida #esporte #esporteévida #vcconsegue #acrediteemvc #estilodevida #lifestyle #ciclismo #runnerlovers #runner #treino #treinomental #mentesãcorposão #autoconhecimento #projetotrintrin #tridayseries #triatleta #corratrasdoseusonhos #sonhos #youcandoit #motivação #disciplina #perseverança
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A melhor das intenções é a atitude!! Não adianta desejar um corpo legal ou até mesmo aquele emprego ...
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A melhor das intenções é a atitude!! Não adianta desejar um corpo legal ou até mesmo aquele emprego dos sonhos ou seja lá o que for, se você não sair da sua zona de conforto e tomar uma atitude 🏼 Hoje meu #legday foi assim, cheio de atitude, até tremer na base não é o treino que eu mais gosto de fazer, ... A melhor das intenções é a atitude!! Não adianta desejar um corpo legal ou até mesmo aquele emprego dos sonhos ou seja lá o que for, se você não sair da sua zona de conforto e tomar uma atitude 👊🏼
Hoje meu #legday foi assim, cheio de atitude, até tremer na base 😥 não é o treino que eu mais gosto de fazer, mas é aonde eu quero mais evoluir. Então se for pra sair de casa as 6h da manhã e não fazer bem feito, melhor não vir... Um ótimo dia, cheio de atitude pra vocês!! .
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@academiacorpusfitness .
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#atitude #atitudementalpositiva #atitudeboaforma #lifestyle #positive #healthy #fitness #workout #fitnessmotivation #treino #fitmom #tatuape
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"Vaiii Salim tá facillll"... Fácil? Nunca né! !! É uma briga constante consigo msmo, e não apenas em uma provas, mas sim no dia-dia dos treino... Taça Brasil MTB XCO 25/02.. Preparado, treinado e focado. 3meses de preparação para esta competição que a 3 anos "bate na trave". Tudo estava ... "Vaiii Salim tá facillll"...
Fácil? Nunca né! !! É uma briga constante consigo msmo, e não apenas em uma provas, mas sim no dia-dia dos treino... Taça Brasil MTB XCO 25/02..
Preparado, treinado e focado. 3meses de preparação para esta competição que a 3 anos "bate na trave". Tudo estava fluindo muito bem quando prox de finalizar a 1/4 volta meu pneu traseiro se deslocou, caí fora da briga passando para 9 colocado finalizando a prova na 6* posição.
Seguem os treinos e foco para ARAXA/MG.
agradecimentos aos parceiro 2018
Equipe @persolayne, treinador @diegoklemtz, estamos no caminho certo e colheremos bons frutos.

#bike #bikelife #biker #lifestyle #mountain #xco #crosscountry #instagram
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Talvez, o maior dos flagras do "dia a dia" de um personal ... aqueles minutos de atraso da aluna <span class="emoji emoji1f61c"></span> 📸😴<span class="emoji emoji1f4a4"></span> ...
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Talvez, o maior dos flagras do "dia a dia" de um personal ... aqueles minutos de atraso da aluna 📸😴 #saude #fitness #dieta #foco #fit #alimentacaosaudavel #treino #vidasaudavel #gym #nutrition #lifestyle #nutricaoesportiva #eatclean ... Talvez, o maior dos flagras do "dia a dia" de um personal ... aqueles minutos de atraso da aluna 😜 📸😴💤 ▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫
👊👊👊
◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ #saude #fitness #dieta #foco #fit #alimentacaosaudavel #treino #vidasaudavel #gym #nutrition #lifestyle #nutricaoesportiva #eatclean #nutricionista #saudavel #academia #bemestar #videodetreino #nutricaofuncional #reeducacaoalimentar #foconadieta #nopainnogain #bodybuilding #musculacao #emagrecimento #personaltrainer #health #30tododia #diet #qualidadedevida
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fechando mais uma semana <span class="emoji emoji1f512"></span> LEIAM <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼 não é fácil para NINGUÉM! só reflita .. será mesmo que você ...
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fechando mais uma semana LEIAM 🏼 não é fácil para NINGUÉM! só reflita .. será mesmo que você está fazendo tudo que pode, tudo que está ao seu alcance, para conseguir aquilo que você tanto deseja? talvez, nosso defeito, seja dar desculpas demais! repito .. não é fácil para ninguém! cuidado ... fechando mais uma semana 🔒
LEIAM 🙏🏼
não é fácil para NINGUÉM! só reflita ..
será mesmo que você está fazendo tudo que pode, tudo que está ao seu alcance, para conseguir aquilo que você tanto deseja? talvez, nosso defeito, seja dar desculpas demais! repito .. não é fácil para ninguém! cuidado com as redes sociais! não fique achando que sua vida é ruim, que as coisas não dão certo para você, que tudo para você é mais difícil, só porque aquela(e) “influencer” posta uma vida APARENTEMENTE perfeita! tenho certeza, que a grande maioria desses influencers, também batalharam muito para chegar onde chegaram! (claro que temos muitas exceções né?) mas enfim, só quero passar a seguinte mensagem: NÃO SE ILUDA! vamos parar de dar desculpas e vamos correr atrás daquilo que almejamos para nós! eu também acordo cedo, trabalho, tenho minha casa, minhas responsabilidades, minha empresa e meus funcionários para administrar, trabalho também com rede social, eu mesma tiro minhas fotos, treino 2x ao dia, eu mesma cozinho em casa .. enfim, não é fácil! e reclamo? CLARO QUE NÃO! é difícil, é cansativo, dá dor de cabeça, mas essa é a vida! se eu não correr atrás das minhas coisas, dos meus objetivos, dos meus sonhos, quem vai correr?! NINGUÉM 🤣
bom, essa é minha mensagem para vocês hoje! espero ter ajudado, pois, diariamente, recebo mensagens de pessoas extremamente desmotivadas com suas próprias vidas, isso me magoa e me deixa preocupada 😐 estou aqui para ajudar, afinal, sou uma pessoa igualzinha a vocês ♥️
#reflexão #lifestyle #healthylifestyle #motivation #inspiration #sunday
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<span class="emoji emoji1f603"></span><span class="emoji emoji1f44c"></span>O Cinturão Gladian da Rudel Sports foi desenvolvido para proporcionar maior conforto, flexibilidade ...
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O Cinturão Gladian da Rudel Sports foi desenvolvido para proporcionar maior conforto, flexibilidade e segurança, evitando lesões abdominais e desgaste excessivo. Sua modelagem oferece um envolvimento maior na região abdominal sendo de uso indispensável aos treinos de musculação ... 😃👌O Cinturão Gladian da Rudel Sports foi desenvolvido para proporcionar maior conforto, flexibilidade e segurança, evitando lesões abdominais e desgaste excessivo. Sua modelagem oferece um envolvimento maior na região abdominal sendo de uso indispensável aos treinos de musculação e fitness leve a pesado, exceto abdominais. O Cinturão possui uma estrutura interna confeccionada em EVA com espessura média de 6 mm, seu revestimento externo é totalmente emborrachado, tecidos aerados 100% em poliéster tanto interno quanto externamente.Seu travamento estabiliza a coluna vertebral, corrigindo a postura do atleta, possibilitando uma melhor qualidade e desempenho dos exercícios, proporcionando um melhor resultado.Seu ajuste é com cadarços de polipropileno e o travamento em velcro com passador de metal cromado.🙄🖒Indicado para: Treinos de musculação e fitness nível leve a pesado, exceto abdominais.👈👉As Talas Straps da Rudel Sports é um acessório desenvolvido para praticantes de musculação. A sua leveza e praticidade fizeram com que se tornassem item indispensável nas academias Norte Americanas, porém, requer certa prática para sua utilização.
Concede estabilidade na performance e nos treinos de musculação. Ao proporcionar mais firmeza na pegada, os Straps aumentam a força na puxada, o que permite que seja aumentada a carga dos aparelhos. O resultado será uma melhora no desempenho do atleta durante os exercícios físicos. .
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.🏆As melhores marcas do mundo, pelo melhor preço do Brasi🏆📍Est.do Gabinal n°313 Rio Shopping Loja 109 A - Freguesia🏃💨📞Wpp (21)99977-7520 ☎ (21)4141-1271🏃💨📍Tijuca - Dentro do Extra Maracanã - Rua José Higino n°115📞Wpp (21)97942-5517 ☎ (21)3557-5540 #brazucasuplementos #nutricaoesportiva #nutri #dieta #foco #treino #musculacao #suplementos #smartfit #ifbb #academia #mundobt #workout #wellness #fitness #bodybuilding #oss #lifestyle #gym #abs #lowcarb #shape #muscle #nopainnogain #motivation #riodejaneiro #maromba #crossfit #bumbumnanuca #legday
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Galerinha bom dia! O tema do post de hoje foi escolhido após alguns episódios que aconteceram aqui ...
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Galerinha bom dia! O tema do post de hoje foi escolhido após alguns episódios que aconteceram aqui no consultório. Quando o paciente era questionado sobre o uso de algum suplemento, várias vezes ele citava nomes como "oxandrolona”, que na verdade é um Medicamento esteróide anabolizante ... Galerinha bom dia! O tema do post de hoje foi escolhido após alguns episódios que aconteceram aqui no consultório. Quando o paciente era questionado sobre o uso de algum suplemento, várias vezes ele citava nomes como "oxandrolona”, que na verdade é um Medicamento esteróide anabolizante oral da classe dos 17 Alfa alquilados.
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Pessoal, a verdade é que a oxandrolona, é um derivado da testosterona com efeito fisiológico parecido, gerando ganho de força, performance, aumento do gasto metabólico de repouso e ganho de massa muscular.
Sem a orientação de um profissional especializado, a oxandrolona, como outros esteróides anabolizantes, pode causar uma série de efeitos colaterais, como desordens hormonais, sobrecargas hepáticas, problemas uterinos, queda de cabelo, acne, maior risco para doenças cardiovasculares (DCV), entre outras manifestações.
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O que me deixa mais preocupado é que grande parte dos pacientes que relatam o uso da oxandrolona recebem indicações de “amigos” e outros que obviamente não são aptos para prescrever tal medicamento e, ainda por cima, enganam o paciente afirmando que produto é um suplemento alimentar.
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Então, galera, vamos nos informar! Procurar profissionais capacitados. E para a galera que prescreve esse tipo de medicamento na ilegalidade, fica aqui a minha decepção!
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Para marcar uma consulta presencial ou uma consultoria, o telefone está no perfil.
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👻 snapchat 👻: evandrodoriquet .. ...
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#saude #Oxandrolona #treino #foco #dieta #teamdoriquetto #lifestyle #bomba #repost @danielcoimbranutri
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Quando você decide iniciar uma atividade física não é simplesmente porque você necessita cuidar ...
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Quando você decide iniciar uma atividade física não é simplesmente porque você necessita cuidar da sua saúde, reduzir seu percentual de gordura ou desfilar aquele biquíni nas férias no próximo verão. Existe algo muito maior e mais mágico por trás disso, a realização dos seus sonhos! Isso ... Quando você decide iniciar uma atividade física não é simplesmente porque você necessita cuidar da sua saúde, reduzir seu percentual de gordura ou desfilar aquele biquíni nas férias no próximo verão. Existe algo muito maior e mais mágico por trás disso, a realização dos seus sonhos! Isso é essencial! Quando você decide correr e um dia ao iniciar os primeiros passos surge a vontade de concluir sua primeira prova você descobrirá após aquela linha de chegada que existe algo muito mais encantador que simplesmente ultrapassá-la, a satisfação do dever cumprido, de superação pessoal é extremamente gratificante; quando você descobre que pode ir além e estabelece novas metas você simplesmente decide acreditar em você e na realização daquilo que acredita e é por esse propósito maior que vale a pena cada gota de suor. Fazer renascer o que nos mantém vivos! Não é simplesmente um planejamento para você através de uma planilha de treinos são realização de sonhos. Dos seus sonhos! Tempo, distância, pace são apenas referências numéricas, foque no que faz o seu coração pulsar. Escute-o, não simplesmente fisiologicamente, mas o que ele te diz após a concretização de algo que tanto se almejou. #morgana #morghteam #lifestyle #eucorrocomamorgana #morganaassessoriaesportiva
#assessoriaesportiva #borntorun #corrida #desafiese #esporte #foco #iloverun #personaltrainer #runners #run #sportetracks #treino #runnersworld #runnersbrasil #instarunners #instarunnersbrasil #runnersworld
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Muito tem se questionado a cerca da eficácia dos exercícios isolados dentro de um programa de treinamento, ...
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Muito tem se questionado a cerca da eficácia dos exercícios isolados dentro de um programa de treinamento, alguns profissionais alegam que eles são imprescindíveis para um bom desenvolvimento muscular, outros afirmam que eles são totalmente dispensáveis, mas qual é a opção correta? . . “Diversos ... Muito tem se questionado a cerca da eficácia dos exercícios isolados dentro de um programa de treinamento, alguns profissionais alegam que eles são imprescindíveis para um bom desenvolvimento muscular, outros afirmam que eles são totalmente dispensáveis, mas qual é a opção correta?
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“Diversos estudos apontam que a utilização de exercícios multiarticulares promovem um estimulo adequado e eficaz, obtendo os mesmos ganhos de força e massa muscular que se obtém nos exercícios isolados, tanto em iniciantes, quanto em atletas.” (Gentil, P. 2014)
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Mas se ambos promovem os mesmos benefícios, porque realizar preferencialmente os multiarticulares?
Ao optar pelos exercícios isolados se fará necessário um número maior de movimentos, a fim de trabalhar toda a musculatura corporal, o que resultaria num gasto de tempo maior na academia, e qual a desculpa mais utilizada para não praticar exercícios?!?! Falta de tempo!!! Então, se eu lhe apresento a opção de obter os mesmos resultados gastando 30 ou 90 minutos do seu dia, qual dos dois você irá escolher?!?! Isso quer dizer que nunca se deve usar exercícios isolados? Não, em há situações eles podem e devem ser aplicados, mas para maioria das pessoas, que possuem vidas corridas e pouquíssimo tempo para prática de atividades físicas, um programa de treinamento apenas com exercícios multiarticulares pode ser a solução.

#teamRLira #personaltrainer #consultoriaonline #consultoria #treino #musculação #academia #muscle #gym #mygym #emagrecimento #emagrecer #vidasaúdavel #lifestyle #lifesport #workout #maissaúde #qualidadedevida #fitness #lifefit #fitgym #instafit #instafitness
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Hoje é Domingo.... Dia dos Pais... . E nós estamos como??? Começando o dia da melhor maneira. <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f44a"></span>🏼 O ...
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Hoje é Domingo.... Dia dos Pais... . E nós estamos como??? Começando o dia da melhor maneira. 🏼🏼 O papai @jms_menezes já garantiu seu treino, e agora é só curtir o dia que está só começando!! . #jacoteam #personalfight #personalfighter #muaythai #pegaavisao #resultado #health #lifestyle ... Hoje é Domingo.... Dia dos Pais...
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E nós estamos como??? Começando o dia da melhor maneira. 💪🏼👊🏼
O papai @jms_menezes já garantiu seu treino, e agora é só curtir o dia que está só começando!! .
#jacoteam #personalfight #personalfighter #muaythai #pegaavisao #resultado #health #lifestyle #diadospais #esporteevida #domingo #resultado #defesapessoal #vemcomigo #deusefiel #meuproposito #legado #workout #work #parqueibirapuera #ibirapuera
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 #tbt de um dia rotineiro de treino pesado com mais um dos guerreiros <span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f44c"></span> #muscle #nofilter #boy ...
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#tbt de um dia rotineiro de treino pesado com mais um dos guerreiros #muscle #nofilter #boy #fitnessmotivation #fitness #bodybuilding #bulking #hardstyle #lifestyle #nopainnogain #maromba #treino #picofday #heart #followforfollow #tbt de um dia rotineiro de treino pesado com mais um dos guerreiros 🔥💪💪💪👌 #muscle #nofilter #boy #fitnessmotivation #fitness #bodybuilding #bulking #hardstyle #lifestyle #nopainnogain #maromba #treino #picofday #heart #followforfollow
Muita gente me pergunta como eu aguento a noite a tanto tempo. Chegando aos 40 eu conciliei uma alimentação balanceada com a atividade física e aí que tá o segredo, e quer saber, eu não paro nunca mais! #eunaflex #Repost @brunocruzst (@get_repost) ・・・ Hoje o treino foi funcional com ... Muita gente me pergunta como eu aguento a noite a tanto tempo. Chegando aos 40 eu conciliei uma alimentação balanceada com a atividade física e aí que tá o segredo, e quer saber, eu não paro nunca mais! #eunaflex

#Repost @brunocruzst (@get_repost)
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Hoje o treino foi funcional com 🎥 @rodrigomelodj que mesmo com a correria do dia e noite pega pesado nos treinos, tmj meu atleta💪🏾💥👊🏾
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💥TREINAMENTO FUNCIONAL.
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✅O treinamento funcional consiste na prática de exercícios que respeitam os movimentos naturais do corpo: agachar, empurrar, girar, pular e correr. ✅BENEFÍCIOS: 🎯Fortalecimento dos músculos do CORE- Composto por 29 pares de músculos que suportam o complexo quadril-pélvico-lombar. Com as seguintes funções: 🎯Manter um adequado alinhamento da coluna lombar, prevenindo doenças degenerativas e vícios posturais; 🎯Melhora de performance para esportes;
🎯Estabilizar a coluna e pélvis durante os movimentos do tronco, prevenindo assim lesões. 🎯Tornar o corpo mais saudável e funcional para as tarefas diárias; ✅🔥Além de um treino mais dinâmico com alto gasto calórico. ———————————————————————⚠️NÃO estou falando para você substituir a musculação. São metodologias diferentes e que se complementam!
-----------------------------------------✅PROCURE UM PROFISSIONAL CAPACITADO! ------------------------------------------
#BCpesonal #hipertrofia #funcional #musculação #fitness #lifestyle #core #saude #estilodevida #bemestar #vamoqvamo #pracima #ficaadica
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"Nunca é tarde para começar..." Aos meus 40 anos fiz a minha primeira tatuagem...mudei a cor do ...
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"Nunca é tarde para começar..." Aos meus 40 anos fiz a minha primeira tatuagem...mudei a cor do cabelo...pela primeira vez trabalhei à noite...voltei à estudar...fiz dois cursos técnicos...tirei minha carteira de motorista...tudo isso depois dos 40 anos...mas de todas as mudanças ... "Nunca é tarde para começar..."
Aos meus 40 anos fiz a minha primeira tatuagem...mudei a cor do cabelo...pela primeira vez trabalhei à noite...voltei à estudar...fiz dois cursos técnicos...tirei minha carteira de motorista...tudo isso depois dos 40 anos...mas de todas as mudanças a que mais me satisfaz é a rotina da musculação. A musculação me trás ânimo para a correria do dia à dia, me fornece saúde, bem estar e qualidade de vida. Os benefícios não param por aí...então se vc se acha velho demais para começar, repense o que deseja para sua vida. Qualidade de vida é tudo! Escolha uma atividade física que lhe satisfaça e siga em frente, não existe essa história de que é "tarde demais". 😉
#mudancadevida #qualidadedevida #atividadefisica #nuncaetarde #beneficios #saude #gym #fitness #musculacao #tatoo #cnh #loira #night #envelhecercomsaude #lifestyle #treino #foco #determination #satisfação #menteecorpo #focada #muscle #hipertrofia #vamoqvamo #semmimimi #tmj
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{Convite <span class="emoji emoji2764"></span>️} Quando esfria um pouquinho, e a gente já quer um look lindo e confortável, a cara do fim ...
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{Convite ️} Quando esfria um pouquinho, e a gente já quer um look lindo e confortável, a cara do fim do dia @trackfieldmooca . Quero aproveitar e fazer um convite para vocês, para um evento muito top, neste sábado 19 de MAIO, será o circuito EXPERIENCE FUNCIONAL organizado pela @trackfieldmooca ... {Convite ❤️} Quando esfria um pouquinho, e a gente já quer um look lindo e confortável, a cara do fim do dia 😍 @trackfieldmooca
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Quero aproveitar e fazer um convite para vocês, para um evento muito top, neste sábado 19 de MAIO, será o circuito EXPERIENCE FUNCIONAL organizado pela @trackfieldmooca com a equipe de treino da @p5trainer que acontecerá no Shopping Mooca a partir das 9h da manhã! .
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Quem quiser participar deve se inscrever pelo APP TF Sports ou pelo site www.tfsports.com.br
use o código promocional ALINEX e ganhe 10% de desconto, basta inserir no campo “cupom promocional”. Está incluído o aulão, camiseta Thermodry, café da manhã, kit com brindes dos parceiros e sorteio de brindes! .
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Vamos ter um sábado diferente? Nos encontramos lá 😃!!! .
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#eventofitness #funcional #workout #treino #fitness #motivation #lifestyle #healthy #mooca #mytf
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Vocês pediram tanto que eu vou colocar então minha receita! - Ingredientes 🥣: 2 scoops Whey de ...
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Vocês pediram tanto que eu vou colocar então minha receita! - Ingredientes 🥣: 2 scoops Whey de Chocolate 30/40g de Pasta @mandubim c/ Canela 🥜 Pouco de água Canela a gosto - Dissolve o whey com um pouco de água, o suficiente para deixar uma pasta cremosa, adiciona a pasta de amendoim ... Vocês pediram tanto que eu vou colocar então minha receita!
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Ingredientes 🥣:
2 scoops Whey de Chocolate 🍫
30/40g de Pasta @mandubim c/ Canela 🥜
Pouco de água 💦
Canela a gosto
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Dissolve o whey com um pouco de água, o suficiente para deixar uma pasta cremosa, adiciona a pasta de amendoim e mexe, depois pra deixar ainda mais termogênica a receita, adiciona canela, põe na geladeira e quando quiser, se delicia com essa perfeição!
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Detalhes:
🔺Excelente PRÉ-TREINO! 😎✌🏼
🔺Whey por ser rico em proteína aumenta o ETA (Efeito térmico dos alimentos) que basicamente é a energia necessária para digestão, absorção e despejo da comida no trato gastrointestinal.
Ou seja proteína gasta energia para o corpo digerir.
🔺Pasta de amendoim, rica em gordura boa, também ajuda na queima de gordura, melhora níveis de HDL e abaixa LDL, entre, fonte de vitaminas e outros benefícios.
🔺Canela é igual proteína neste sentido, aumenta o ETA e ajuda na queima de gordura.
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Em média:
40/50g de Proteína
3/5g de Carboidrato
15/20g de Lipídeos
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Marca todos os amigos pra fazerem essa receita e me fala se gostou e como fez tá?😝
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PUDIM FIT ❤️
Arrasta a foto pro lado!
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#ABE #3VS #ABETEAM #BSN #Physique #Shrededeing #Shredz #Muscule #Model #Fitnessmodel #Mensmodel #Lifestyle #Happy #motivation #chest #legs #Muscular #treino #Bodybuilding #academia #Mind #Blueprint
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Faala galera! Tem novidade na área!!! Quer ganhar uma consultoria de treino do meu PERSONAL @arnoldgomespersonal ...
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Faala galera! Tem novidade na área!!! Quer ganhar uma consultoria de treino do meu PERSONAL @arnoldgomespersonal de 1 mês + 1 kit para o nosso beach training? Basta seguir as regras e torcer: ️1° seguir: @ab_beachtraining @arnoldgomespersonal @felipebadini_rj @nutricionistaraissamolina ... Faala galera!
Tem novidade na área!!!
Quer ganhar uma consultoria de treino do meu PERSONAL @arnoldgomespersonal de 1 mês + 1 kit para o nosso beach training?
Basta seguir as regras e torcer: ▶️1° seguir:
@ab_beachtraining
@arnoldgomespersonal
@felipebadini_rj @nutricionistaraissamolina ▶️2° curtir a foto oficial na página da @ab_beachtraining ;
▶️3° marcar 3 amigos por comentario na foto oficial;
(Quanto mais comentários, mais chances de ganhar) 😉
▶️4° fazer a inscrição no beach training com um dos organizadores:
@arnoldgomespersonal
Ou
@felipebadini_rj.
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Simples né? 😁
Então participe e venha com a gente pra esse aulão diferenciado.
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Obs 1: o ganhador terá a devolução do valor pago pelo kit 🤑
Obs 2 : a participação será confirmada mediante pagamento e o cumprimento de todas as regras acima.
O Sorteio será no dia 14/04 !!!
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Boa sorte!!! #boanoite #sorteio #beach #treino #praia #workout #health #lifestyle #estilodevida #beachtraining #funcional #cardio #diferente #mar #021 #30tododia #rj #recreio
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Treino nosso de cada dia! <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏽 Bíceps e tríceps - agonista/antagonista - tríceps corda no banco + ...
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Treino nosso de cada dia! 🏽 Bíceps e tríceps - agonista/antagonista - tríceps corda no banco + rosca bíceps direta fechada. O treinamento agonista/antagonista consiste basicamente em trabalhar um grupo muscular ou músculo (agonista) e na sequência, sem pausas, o grupo ou músculo ... Treino nosso de cada dia! 💪🏽
Bíceps e tríceps - agonista/antagonista - tríceps corda no banco + rosca bíceps direta fechada.

O treinamento agonista/antagonista consiste basicamente em trabalhar um grupo muscular ou músculo (agonista) e na sequência, sem pausas, o grupo ou músculo que se opõe a ele (antagonista).
Esse treinamento trás benefícios como tempo total do treino reduzido, uma maior ativação dos músculos e melhora no aumento das repetições máximas (Paz, 2014 & Nobre, 2010).
#Teampac #EdFísica #personaltrainer #educadorfísico #coach #fisiologiadoexercício #Fisioterapia #fisioterapeuta #fisiodesportiva #musculação #workout #muscle #foco #estudo #pratica #saúde #qualidadedevida #lifestyle #segueoplano #projetocopadomundo #pracima
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Para quem não abre mão de praticidade e conforto na hora do treino. Macacão liso com detalhe 3D nas ...
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Para quem não abre mão de praticidade e conforto na hora do treino. Macacão liso com detalhe 3D nas costas já encontra-se disponível aqui na DM. Garanta o seu 🏾. Look disponível aqui na DM. Garanta com exclusividade e agilidade com nosso serviço de entrega em domicílio 🏾🏾. ... Para quem não abre mão de praticidade e conforto na hora do treino. Macacão liso com detalhe 3D nas costas já encontra-se disponível aqui na DM. Garanta o seu 💪🏾😊.
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Look disponível aqui na DM. Garanta com exclusividade e agilidade com nosso serviço de entrega em domicílio 😊💪🏾👊🏾. BOM DIA 🙏🏽❤️
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Primeiramente obrigado Deus por ter me dado essa oportunidade de estar vivendo mais um dia e ter ...
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Primeiramente obrigado Deus por ter me dado essa oportunidade de estar vivendo mais um dia e ter me dado condições para que pudesse realizar este treino! Hoje foi um dia que levei como uma prova, no qual acabei acordando mal, com dores no corpo, dor de cabeça, sono e na hora que abri meus olhos ... Primeiramente obrigado Deus por ter me dado essa oportunidade de estar vivendo mais um dia e ter me dado condições para que pudesse realizar este treino! Hoje foi um dia que levei como uma prova, no qual acabei acordando mal, com dores no corpo, dor de cabeça, sono e na hora que abri meus olhos já pensei, é hoje que irei completar 10 séries de agachamento livre dps de muito tempo sem poder. Hoje que iria treinar pernas e iria ser um dos melhores treinos da minha vida!! Essa é a beleza do esporte, poder a cada dia independente de como você está se sentindo se superar!! #shapeinexplicavel #bodybuilding #lifestyle #menteblindada #mensphysique #motivação #volleyball #mindset #motivation #squat #legday #fikagrandeporra #esmagaqcresce #dietaflexivel
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Domingo também é dia! Bora trincar! <span class="emoji emoji1f632"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f44a"></span> _________________________________________________ Qual ...
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Domingo também é dia! Bora trincar! _________________________________________________ Qual vai ser sua desculpa? Sexta tem treino SIMMM! Quer emagrecer, definição muscular ou ganhar força? Você escolhe o programa e o UFit faz o resto. Aulas com vídeos dos exercícios e vozes ... Domingo também é dia! Bora trincar! 😲💪👊
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QUEM ME ACOMPANHA? HOJE É DIA DE TREINO PESADO! ________________________________________________ Quer emagrecer, definição muscular ou ganhar força? Você escolhe o programa e o UFit faz o resto. Aulas com vídeos dos exercícios e vozes instrucionais unicamente personalizadas ... QUEM ME ACOMPANHA? HOJE É DIA DE TREINO PESADO! 😨😲💪
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Gosta de correr? Segue algumas dicas... P/ vc correr de de forma saudável 1ª) Uma boa noite de sono faz a diferença. Durma entre seis a oitos horas; 2ª) Descanse entre os treinos. O corpo precisa de tempo para se recuperar; 3ª) No máximo, corra em média três vezes por semana; mas isspo ... Gosta de correr? Segue algumas dicas...
P/ vc correr de de forma saudável

1ª) Uma boa noite de sono faz a diferença. Durma entre seis a oitos horas;

2ª) Descanse entre os treinos. O corpo precisa de tempo para se recuperar;

3ª) No máximo, corra em média três vezes por semana; mas isspo depende também da orientação do seu professor de educação física
4ª) Coma carboidratos - eles são ótimas fontes de energia - sem exagerar;

5ª) A banana é a fruta que não pode faltar na dieta, pois é rica em potássio e pode ajudar a evitar câimbras;

6ª) Durante os treinos, beba água ou isotônicos (estes últimos, especialmente se a duração for prolongada - acima de 1 a 1,5h) e água de coco. no decorrer do dia para repor a energia e os minerais perdidos com o suor;

7ª) Use roupas leves: existem camisetas e calções com tecidos especiais que fazem o suor evaporar rapidamente;

8ª) De dia, óculos escuros, protetor solar para o corpo todo, inclusive nos lábios; bonés também podem ajudar;

9ª) À noite, roupas coloridas ou com fitas refletivas coladas;

10ª) Os homens devem usar cuecas confortáveis, mas não largas. Para as mulheres, tops com boa sustentação;

11ª) Em provas de longa distância, para evitar assaduras, aplique vaselina nas axilas, coxas e mamilos.
12ª) A escolha do tênis é muito importante: adquira um número maior que o seu, porque os pés incham durante a corrida;

13ª) Fique longe dos solados planos e finos: o ideal são solas grossas e macias;

14ª) O tênis deve ser leve, confortável e adequado ao seu tipo de pisada: há vários tipos específicos para caminhada ou corrida. Na dúvida, realize o teste da pisada e descubra se você é do tipo que "pisa para fora, para dentro, ou é neutro"; 15ª) Troque o calçado, em média, a cada seis meses.
Creditos site 2.uol.com.br

#dicasdadri #drisaudavel #corrida #treino #exercicios #saude #lifestyle
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Muita das vezes enchemos a cara de #suplementos e esquecemos da alimentação. (Já falei a respeito ...
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Muita das vezes enchemos a cara de #suplementos e esquecemos da alimentação. (Já falei a respeito disso sobre alimentos naturais x suplementos). . A escolha dos alimentos é muito importante para atingir o corpo "ideal". Até porque existem alimentos com as mesmas calorias porém com a diferença ... Muita das vezes enchemos a cara de #suplementos e esquecemos da alimentação. (Já falei a respeito disso sobre alimentos naturais x suplementos). .
A escolha dos alimentos é muito importante para atingir o corpo "ideal". Até porque existem alimentos com as mesmas calorias porém com a diferença de nutrientes principalmente #carboidratos e #proteínas em sua composição. Irei falar sobre alguns alimentos indispensáveis para você que quer #ficargrande (lembrando que a dieta deve ser equilibrada). .
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🍴Salmão: rico em #ptn e gordua boa. .
🍴Quinoa: rico em aminoácidos essenciais, um dos melhores complementos naturais de #ptn, rico em #fibras e um #carbo de baixo índice glicêmico. 🍴Ovos: melhor fonte protéica que existe, pois a Clara é proteína pura e a gema é rica em vitaminas e nutrientes..
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🍴Brócolis e Espinafre: rico em vitamina C e K, fibras e folato. .
🍴Ervilha: rico em #ptn, aa essenciais e até glutamina. .
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🍴Oleaginosas: castanhas e amêndoas - já falei sobre elas aqui, ricas em Ptn e fibras e excelente fonte de ácidos graxos (omega 9). .
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🍴Abacate: já falei sobre eles, fruta rica em nutrientes e gorduras boas , pode até ser calórica, mais deve ser incluída, pois é uma grande estimuladora do hormônio GH. .
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🍴Beterraba: (já falei sobre ela): devido a presença dos nitratos que ela contem- aumentam a vasodilatação e a performance. .
.🍴Vinagre (já falei tb): aumenta a absorção de nutrientes pelo músculo, como se fosse um empurrão que o vinagre faz no nosso organismo. 🍴carnes magras, azeite e leguminosas em geral (lentilha, feijão, soja). .
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Uma dieta balanceada e rica nesses nutrientes você com certeza ira hipertrofiar. .
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Dica do dia!! Para marcar uma consulta presencial ou uma consultoria on-line o telefone está no perfil.
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#nutrição #saúde #vidasaudavel #alimentos #lifestyle #bomdia #fit #nutricionista #gym #abs #ficargrandeporra #treino #mhm #teamdoriquetto
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Antes de mais nada, nesse dia especial em nome da DM FITNESS NUTRIÇÃO ESPORTIVA, parabenizamos ...
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Antes de mais nada, nesse dia especial em nome da DM FITNESS NUTRIÇÃO ESPORTIVA, parabenizamos todas as mulheres pelo seu dia, afirmando que nosso respeito e nossa admiração é diretamente proporcional ao nosso compromisso em sempre melhor atende-las. E nessa data tão especial, não poderíamos ... Antes de mais nada, nesse dia especial em nome da DM FITNESS NUTRIÇÃO ESPORTIVA, parabenizamos todas as mulheres pelo seu dia, afirmando que nosso respeito e nossa admiração é diretamente proporcional ao nosso compromisso em sempre melhor atende-las. E nessa data tão especial, não poderíamos deixar de oferecer um carinho a nossas clientes, por isso, juntamente com a @nayvianav estamos oferecendo um spa facial para nossas clientes ❤️👏🏾😍. Nas compras aqui na DM você ganhará exclusivamente e inteiramente GRATÍS um spa facial.
Então aproveitem!!!! Venham!!! Até o final do mês de março!!
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Já incluiu a bola Suíça na sua série de exercícios? ... são muitas vantagens, uma delas é que, diferente das Atividades físicas, em geral, que causam impactos nas articulações, em diferentes intensidades; os exercícios com bola preparam o corpo para estas atividades e outras do dia-a-dia. ... Já incluiu a bola Suíça na sua série de exercícios? ... são muitas vantagens, uma delas é que, diferente das Atividades físicas, em geral, que causam impactos nas articulações, em diferentes intensidades; os exercícios com bola preparam o corpo para estas atividades e outras do dia-a-dia. O risco de lesões fica assim diminuído. Esse do vídeo é um dos exercícios com bola que trabalha membros superiores, parte inferior e superior do abdômen e o oblíquo. 💚😉 #saude #lifestyle #gym #treino @greenlife_family_club #saudefortaleza @kellymota @saudefortaleza
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"Ainda pior que a convicção do não e a incerteza do talvez é a desilusão de um quase. É o quase que me ...
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"Ainda pior que a convicção do não e a incerteza do talvez é a desilusão de um quase. É o quase que me incomoda, que me entristece, que me mata trazendo tudo que poderia ter sido e não foi. Quem quase ganhou ainda joga, quem quase passou ainda estuda, quem quase morreu está vivo, quem quase amou ... "Ainda pior que a convicção do não e a incerteza do talvez é a desilusão de um quase. É o quase que me incomoda, que me entristece, que me mata trazendo tudo que poderia ter sido e não foi. Quem quase ganhou ainda joga, quem quase passou ainda estuda, quem quase morreu está vivo, quem quase amou não amou. Basta pensar nas oportunidades que escaparam pelos dedos, nas chances que se perdem por medo, nas idéias que nunca sairão do papel por essa maldita mania de viver no outono.
Pergunto-me, às vezes, o que nos leva a escolher uma vida morna; ou melhor não me pergunto, contesto. A resposta eu sei de cór, está estampada na distância e frieza dos sorrisos, na frouxidão dos abraços, na indiferença dos "Bom dia", quase que sussurrados. Sobra covardia e falta coragem até pra ser feliz. A paixão queima, o amor enlouquece, o desejo trai. Talvez esses fossem bons motivos para decidir entre a alegria e a dor, sentir o nada, mas não são. Se a virtude estivesse mesmo no meio termo, o mar não teria ondas, os dias seriam nublados e o arco-íris em tons de cinza. O nada não ilumina, não inspira, não aflige nem acalma, apenas amplia o vazio que cada um traz dentro de si.
Não é que fé mova montanhas, nem que todas as estrelas estejam ao alcance, para as coisas que não podem ser mudadas resta-nos somente paciência porém,preferir a derrota prévia à dúvida da vitória é desperdiçar a oportunidade de merecer. Pros erros há perdão; pros fracassos, chance; pros amores impossíveis, tempo. De nada adianta cercar um coração vazio ou economizar alma. Um romance cujo fim é instantâneo ou indolor não é romance. Não deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que o medo impeça de tentar. Desconfie do destino e acredite em você. Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando porque, embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu." #treino #workout #gym #atleta #academia #athlete #life #mylife #lifestyle #fitness #fit #fitfam #good #instagood #personaltrainer #instafit #instafitness #corpoevidateam #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #diet #nutrition #brasil #brazil
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Cada repetição, te torna um campeão Nada é em vão, e pra mim nunca tá bom.. •Treino de perna é o dia de separar as crianças dos adultos! #agachamentolivre #educacaofisicaporamor #esseémeumundo #bodybilding #bodybildinglifestyle #lifestyle #jhowjhow #gym #academiabiolife #nadamuda ... Cada repetição, te torna um campeão
Nada é em vão, e pra mim nunca tá bom..🎵 •Treino de perna é o dia de separar as crianças dos adultos! 💪💀 #agachamentolivre #educacaofisicaporamor #esseémeumundo #bodybilding #bodybildinglifestyle #lifestyle #jhowjhow #gym #academiabiolife #nadamuda #sabeondemeencontrar #3F #foco #força #homensdiferenciados #segueoplano #soagradece #gratidao #sonhodemuleque #setornarumcampeao #lp #biolifetv
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BRAAAP! Salve rapaziada! Para animar o início da semana, confira o clipe do treino #Radicaos que realizamos sábado dia 17/06/2017 na #FogzFarm Muito obrigado a todos amigos que compareceram e que estão incentivando de várias formas para difundir e tornar cada vez melhor o cenário dos esportes ... BRAAAP! Salve rapaziada! Para animar o início da semana, confira o clipe do treino #Radicaos que realizamos sábado dia 17/06/2017 na #FogzFarm Muito obrigado a todos amigos que compareceram e que estão incentivando de várias formas para difundir e tornar cada vez melhor o cenário dos esportes radicais!
Link do vídeo completo está na Bio clica lá!
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Almoço do dia dos pais 🧔🏻. @otavio_m_nepomoceno @eliane_koga_nepomoceno @leandrokogaa . #v8suplementos ...
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Almoço do dia dos pais 🧔🏻. @otavio_m_nepomoceno @eliane_koga_nepomoceno @leandrokogaa . #v8suplementos #v8team #vemprav8 #pontagrossa #brasil #academia #musculação #treino #maromba #ficagrandeporra #esmagaquecresce #suplementação #treinoedieta #nutricionista #curitiba ... Almoço do dia dos pais 🧔🏻.
@otavio_m_nepomoceno @eliane_koga_nepomoceno @leandrokogaa .
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Foco no que se propõe, mesmo que por algum motivo você saia do trilho, volte. Qualquer caminhada ...
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Foco no que se propõe, mesmo que por algum motivo você saia do trilho, volte. Qualquer caminhada que se proponha a fazer não será fácil, porém, um dia você chegará lá, e se orgulhará dos dias de luta. Só você sabe as dificuldades que passa e só você pode vencê-las. - Não culpe os outros, não ... Foco no que se propõe, mesmo que por algum motivo você saia do trilho, volte. Qualquer caminhada que se proponha a fazer não será fácil, porém, um dia você chegará lá, e se orgulhará dos dias de luta.
Só você sabe as dificuldades que passa e só você pode vencê-las.
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Não culpe os outros, não ouça as negatividades, não desista de si mesmo, não tenha medo de falhar, trabalhe duro todos os dias pois sua vida só depende do seu trabalho, de fazê-la valer a pena.
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E sempre que puder:
Retribua algo a sociedade, não to falando de dinheiro ok? Retribua. 🌟
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<span class="emoji emoji1f355"></span><span class="emoji emoji1f389"></span> Hoje é dia de aproveitar e comemorar com a tão amada pizza! Que tal preparar a sua própria pizza ...
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Hoje é dia de aproveitar e comemorar com a tão amada pizza! Que tal preparar a sua própria pizza em casa com ingredientes saudáveis e muito sabor? Vai aí uma receita super gostosa e fácil: • Você vai precisar de um ovo inteiro e 2 claras, 1 colher de sopa de tapioca (ou farinha de aveia), 1 ... 🍕🎉 Hoje é dia de aproveitar e comemorar com a tão amada pizza! Que tal preparar a sua própria pizza em casa com ingredientes saudáveis e muito sabor? Vai aí uma receita super gostosa e fácil:

📝 Você vai precisar de um ovo inteiro e 2 claras, 1 colher de sopa de tapioca (ou farinha de aveia), 1 pitada de sal e 1 colher de chá de azeite de oliva extra-virgem. Bata todos os ingredientes no mixer de mão ou no liquidificador. Leve à frigideira antiaderente em fogo baixo e vire quando um dos lados estiver durinho. Coloque a cobertura que quiser! Sugiro escolher queijos brancos (minas frescal, ricota, cottage ou coalho light, por exemplo), tomates, manjericão, cebola e frango desfiado!

Quer mais prático que isso?! Faz e não esquece de me marcar pra eu ver como ficou! 😋
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 #Repost @projetohorroroso with @get_repost ・・・ ・・ • Posturas como essa considero inaceitável ...
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#Repost @projetohorroroso with @get_repost ・・・ ・・ • Posturas como essa considero inaceitável dentro do âmbito de qualquer profissão. Nós profissionais de Educação Física somos os responsáveis pelas necessidades básicas e especificas dos nossos alunos e clientes no que se trata ... #Repost @projetohorroroso with @get_repost
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Posturas como essa considero inaceitável dentro do âmbito de qualquer profissão. Nós profissionais de Educação Física somos os responsáveis pelas necessidades básicas e especificas dos nossos alunos e clientes no que se trata a promoção da saúde e desempenho. Através do entendimento técnico e teórico associado a prática construímos um indivíduo melhor, saudável e com melhores condições físicas. Por isso, negligência como essa para mim é algo abominante. Costumo dizer que a diferença de um médico que erra em uma cirurgia para um professor que erra na prescrição do treinamento ou postura em sala é que o médico mata de forma aguda... Já o professor, o efeito é crônico, como costumo dizer, esses são os famosos morte lenta.Temos como responsabilidade vidas de pessoas que depositam em nossas mãos o seu melhor, elas não entram em um salão pensando que lá é um local para se lesionar. Mas para evoluir mentalmente e fisicamente. NÓS SOMOS AGENTES FACILITADORES DO APRENDIZADO MOTOR E INCENTIVADORES DO MELHOR ESTADO FÍSICO. Portanto, se você está no salão de treinamento, preocupado com a mídia social, com o aluno de personal ou com qualquer coisa que não seja o melhor rendimento motor e físico do seu aluno. Desculpe, você não representa o Professor de Educação Física. Destaco que essa informação é algo que me indigna, mas existem muitos profissionais que se postam com posturas sérias, competente e proativa. A esses, todo meu respeito e honra 👊.
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Vale a pena compartilhar | Sr. Wagner 68 anos, dos 104k aos 93k, sabe qual o segredo? | Detox e Água ...
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Vale a pena compartilhar | Sr. Wagner 68 anos, dos 104k aos 93k, sabe qual o segredo? | Detox e Água com Limão - Gel Redutor - Cinta mágica - Troca seu almoço pelo xixi de rato naqueles espaços MiMiMi - Comprou a nova Tekpix - Segue a blogueira Fitness - Faz history a cada 5’’ ao dia - Chip da Beleza ... Vale a pena compartilhar | Sr. Wagner 68 anos, dos 104k aos 93k, sabe qual o segredo? | Detox e Água com Limão - Gel Redutor - Cinta mágica - Troca seu almoço pelo xixi de rato naqueles espaços MiMiMi - Comprou a nova Tekpix - Segue a blogueira Fitness - Faz history a cada 5’’ ao dia - Chip da Beleza cheio de hormônios | Claro que não seu cavalo | Ele TREINA MUSCULAÇÃO 5x NA SEMANA e FECHOU A BOCA. 👊🏽💥👊🏽. E você vai ficar de conversinha até QUANDO? #gym #treino #dieta #fechaaboca #vaitreinar #hipertrofia #musculação #dedicação #foco #disciplina #lifestyle #semmimimi #atividadefisica #vidalonga #comsaúde #esportes #suavidadiferente #BomDia
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☆☆☆ (Repostando para a motivação do dia) . Todo caminho tem uma pedra para tornar lento os nossos passos, tentando nos fazer desistir dos nossos sonhos. Todo caminho tem espinhos para machucar nossos corações e nossa sensibilidade, tornando frágil o nosso viver e sentimentos… Mas ... ☆☆☆
(Repostando para a motivação do dia) 👊🙏
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Todo caminho tem uma pedra para tornar lento os nossos passos, tentando nos fazer desistir dos nossos sonhos. Todo caminho tem espinhos para machucar nossos corações e nossa sensibilidade, tornando frágil o nosso viver e sentimentos… Mas uma coisa eu te digo: Por mais pedras e espinhos que encontrastes em teu caminho, não desista, se Deus as colocou lá, é porque confia na sua capacidade de vencê-las.
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Uma noite abençoada a todos 🙏
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Pesquisas apontam que o nosso “segundo cérebro” é o intestino, estranho ouvir isso, né?! Bem, sabemos ...
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Pesquisas apontam que o nosso “segundo cérebro” é o intestino, estranho ouvir isso, né?! Bem, sabemos que o cérebro exerce um papel fundamental em nosso organismo como um todo e que nele existem bilhões de neurônios (células nervosas), porém o nosso intestino também é habitado por neurônios ... Pesquisas apontam que o nosso “segundo cérebro” é o intestino, estranho ouvir isso, né?! Bem, sabemos que o cérebro exerce um papel fundamental em nosso organismo como um todo e que nele existem bilhões de neurônios (células nervosas), porém o nosso intestino também é habitado por neurônios e eles se comunicam por uma complexa rede.

O intestino auxília na produção de neurotransmissores super importantes para a sensação de bem estar, como por exemplo um dos hormônios responsáveis pelo nosso comportamento e emoções - SEROTONINA. Então, caso nossa microbiota intestinal esteja desiquilibrada todo o sistema será prejudicado e alguns sintomas relacionados serão o estresse e a ansiedade, além de disfunsões intestinais, absortivas e quadros inflamatórios que podem afetar nossa saúde de diversas formas.

A partir destas informações, conseguimos entender porque quando estamos com desconfortos digestivos, alteraçõs intestinais, intolerâncias alimentares, entre outros, percebemos alterações em nosso humor, concentração, memória, disposição e, isto prejudica nosso dia a dia, refletindo negativamente nos resultados das nossas atividades cotidianas, nos relacionamentos e até mesmo na nossa vida profissional.

Contudo percebemos que o nosso intestino necessita de equilibrio para que a comunicação com o cérebro e o organismo como um todo seja realizada harmonicamente para que nós tenhamos uma qualidade de vida adequada. Para isto, precisamos cuidar dele! E, isto podemos fazer através de uma alimentação saudável, investindo no consumo de frutas, legumes, verduras e probióticos (microrganismos vivos), além do consumo de água mineral e na prática de atividades físicas.

Procure um profissional qualificado para auxiliá-lo. .
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Você se alonga todos os dias? Com a vida corrida muitas vezes não ficamos atentos a algumas atitudes ...
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Você se alonga todos os dias? Com a vida corrida muitas vezes não ficamos atentos a algumas atitudes simples que podem nos trazer benefícios à saúde. O alongamento é uma delas. ️ Saiba por que apenas 15 minutos por dia podem mudar sua qualidade de vida. 1- ... Você se alonga todos os dias? Com a vida corrida muitas vezes não ficamos atentos a algumas atitudes simples que podem nos trazer benefícios à saúde. O alongamento é uma delas. ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Saiba por que apenas 15 minutos por dia podem mudar sua qualidade de vida.

1- Alongar melhora e prolonga sua flexibilidade, seu movimento nas articulações e evita lesões nesses locais.

2- Os músculos alongados melhoram seu desempenho diário. Tarefas como carregar pesos, abaixar, correr podem se tornar mais fáceis e menos cansativas.

3- Por aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos, melhora a circulação.

4- Melhora a postura. Se feitos com frequência, ajudam a evitar que músculos endureçam, mantendo, assim, a postura correta.

5- Alivia o Stress, pois relaxam os músculos duros e tensos. Alivia dores e tensões.

6- Melhora a coordenação motora, promove o melhor equilíbrio e a mobilidade.

VEJA NO MEU STORIES UM POUQUINHO DOS ALONGAMENTOS BÁSICOS QUE VOCÊ PODE FAZER EM CASA.
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Treino show em Romeiros na companhia dos amigos, que dia <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻<span class="emoji emoji2600"></span>️🚴🏻🚴🏻🚴🏻 Com direito a uma parada ...
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Treino show em Romeiros na companhia dos amigos, que dia 🏻🏻️🚴🏻🚴🏻🚴🏻 Com direito a uma parada rápida para reabastecimento no Mineiro Uai Bom domingo a todos! #fredpescumapersonal #agiglioliassessoriaesportiva #visualbike #villabisutti #sportv #aguafresca #trackfieldvilamadalena ... Treino show em Romeiros na companhia dos amigos, que dia 🙌🏻🙏🏻☀️🚴🏻🚴🏻🚴🏻
Com direito a uma parada rápida para reabastecimento no Mineiro Uai 😃😋
Bom domingo a todos!
#fredpescumapersonal #agiglioliassessoriaesportiva #visualbike #villabisutti #sportv #aguafresca #trackfieldvilamadalena #trackefieldoficial #triathlon #swimbikerun #cycling #ciclismo #lifestyle #mylife #lovemyjob #lovemylife
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Boa tarde amores!!<span class="emoji emoji2764"></span> Hoje foi dia de treino de pernas e glúteos. Quem aí também gosta de treinar? ...
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Boa tarde amores!! Hoje foi dia de treino de pernas e glúteos. Quem aí também gosta de treinar? Marque seu amigo(a) que também é viciado(a) em treinar!!🤗 Vamos nos motivar juntos ________________________________________ Minha personal @nejiehplataforma não pegou nada leve ... Boa tarde amores!!❤
Hoje foi dia de treino de pernas e glúteos.

Quem aí também gosta de treinar? 😅 Marque seu amigo(a) que também é viciado(a) em treinar!!🤗 Vamos nos motivar juntos💪😍 ________________________________________
Minha personal @nejiehplataforma não pegou nada leve RS... fomos até a falha na execução dos exercícios💪🏋️‍♀️ , e claro; ela ficou de olho na cadência!😅Sofri RS Mas esse é um sofrimento bom né💪🏋️‍♀️👊😅 _________________________________________
Acreditem!! Saí da academia com as pernas bambas. Não conseguia sentí-las!😅
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Sigam: @nejiehplataforma 💪🏋️‍♀️👊👏
Profissional sensacional!! .
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BOM DIA <span class="emoji emoji1f499"></span>. Look disponível <span class="emoji emoji1f60d"></span>. Garanta com exclusividade e agilidade com nosso serviço de entrega ...
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BOM DIA . Look disponível . Garanta com exclusividade e agilidade com nosso serviço de entrega em domicílio 🏾🏾. #vempraDM #vemserDM Aproveita e confira as condições de entrega e pagamento 🙂🏾. ️ PEÇAS VENDIDAS ... BOM DIA 💙. Look disponível 😍.
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Bom dia meus amores !! Apesar não gostar muito de fazer cardio , não abro mão dos #aej !!! Faço 2 ou ...
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Bom dia meus amores !! Apesar não gostar muito de fazer cardio , não abro mão dos #aej !!! Faço 2 ou 3 vezes na semana ! Uma caminhada intensa ou corrida leve ! Muita água e o dia começa com tudo !! Beijos !! #teamfarmaforma #treino #dieta #bodybuilding #shape #workout #run #instagood #corpo ... Bom dia meus amores !!
Apesar não gostar muito de fazer cardio , não abro mão dos #aej !!!
Faço 2 ou 3 vezes na semana !
Uma caminhada intensa ou corrida leve !
Muita água e o dia começa com tudo !!
Beijos !!
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Dieta não é pra ser ruim. As pessoas associam “DIETA” a deixar de comer... eu como mais quantidade ...
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Dieta não é pra ser ruim. As pessoas associam “DIETA” a deixar de comer... eu como mais quantidade dentro da dieta do que fora dela , dieta é um termo para uma reeducação alimentar e consistência comendo bem. - Tenho refeições que passam de 500g de comida e continuo perdendo gordura (“é ... Dieta não é pra ser ruim.
As pessoas associam “DIETA” a deixar de comer... eu como mais quantidade dentro da dieta do que fora dela 😂, dieta é um termo para uma reeducação alimentar e consistência comendo bem.
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Tenho refeições que passam de 500g de comida e continuo perdendo gordura (“é genética 😒”) olha minhas fotos antigas e vera que já fui gordinho e não tenho tendência a ser seco.
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Dieta é para você comer bem e comer o que o seu corpo precisa pra atingir o resultado que você quer.
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Você pode comer arroz branco ao invés do integral se quiser, macarrão comum, batata inglesa, frutas, pão se quiser, qualquer ALIMENTO (peito de peru, club social, iogurte grego não são alimentos tá? São produtos alimentícios) você pode comer...
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Aí o nutricionista vai montar seu cardápio e quantidades para você mudar seu corpo comendo bem, não precisa ter medo da comida:
“Arroz Branco engorda?” Não
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Não é o alimento de forma isolada que engorda, o que engorda é o erro nas quantidades que você come e na escolha dos alimentos, junto a uma vida sedentária etc.
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Se somar eu como quase 2kgs de comida por dia, e todo dia mudo o cardápio porque minha nutri passou as quantidades de tudo, isso se cama flexibilizar a dieta, mudar ela pra não enjoar, e assim como de tudo, indo atrás do meu objetivo.
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Agora comer produtos alimentícios falsos não tem vantagem mesmo, dieta é comida, nutrientes, fibras, sem químicas etc...
Não que você nunca mais possa comer algo industrial mas sua dieta precisa ser 90% limpa e 10% industrial no MÁXIMO!
Aí você será saudável.
Aí você melhorará sua estética.
Aí você viverá mais.
🤷🏻‍♂️
Sem terrorismo nutricional.
Você pode comer de tudo, basta saber comer e o quanto comer!
Vá a um nutricionista!
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Comece a fazer uma dieta CORRETA para você, comece a investir em você!
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AQUI GALERAMM COMO A GENTE PODE MELHORAR ATÉ DEPOIS DOS 42 HAHA... NA PRIMEIRA FOTO EU TINHA 36 ANOS ...
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AQUI GALERAMM COMO A GENTE PODE MELHORAR ATÉ DEPOIS DOS 42 HAHA... NA PRIMEIRA FOTO EU TINHA 36 ANOS ; JÁ TREINAVA, JÁ HAVIA FEITO BOAS MUDANÇAS NA MINHA ALIMENTAÇÃO, PASSAVA VONTADE , TINHA FOME, VONTADE DE COMER TUDO QUE VINHA NA FRENTE, MAS COMO QUERIA EMAGRECER ESTAVA COMENDO POUCO ; TREINAVA ... AQUI GALERAMM COMO A GENTE PODE MELHORAR ATÉ DEPOIS DOS 42 HAHA... NA PRIMEIRA FOTO EU TINHA 36 ANOS ; JÁ TREINAVA, JÁ HAVIA FEITO BOAS MUDANÇAS NA MINHA ALIMENTAÇÃO, PASSAVA VONTADE , TINHA FOME, VONTADE DE COMER TUDO QUE VINHA NA FRENTE, MAS COMO QUERIA EMAGRECER ESTAVA COMENDO POUCO ; TREINAVA DUAS VEZES POR DIA: NA PARTE DA MANHÃ CORRIA NA ESTEIRA QUE NEM UMA LOUCA POR UMA HORA E MEIA, A TARDE FAZIA MUSCULAÇÃO;FAZIA DIETA DA SOPA ; DIETA DO ABACAXI E DA MELANCIA KKK.. E NAAAAADA DE EMAGRECER ; SÓ O QUE CONSEGUI FOI UMA HERPES "CRÔNICA " DEVIDO A BAIXA IMUNIDADE 😭😞😞.. QD CHEGUEI AOS 65 KG RESOLVI IR NO DR. @antoniohattori Endócrino Esportivo; e meu metabolismo estava muito lento decorrente de dietas equivocadas; muitas horas sem comer e por aí vai ... minha parte hormonal também estava alterada o que me causava ansiedade .. hoje com 42 meu metabolismo da de dez a 5 anos atrás... CONCLUSÃO: ✔FICAR SEM COMER NÃO EMAGRECE ✔COMER SÓ FRUTA NAAAAAOOO 😭😭😭 QUE IDEIA DE GIRICO ✔SÓ LÍQUIDO NÃO EMAGRECE
✔CORRER UMA MARATONA POR DIA NAO EMAFRECE ... O CORPO PRECISA DE ALIMENTO PRA FUNCIONAR, SE FALTA ELE VAI "ECONOMIZAR " O QUE TEM ... E CASO VC PERCA PESO DESSA MANEIRA O QUE VOCÊ TÁ PERDENDO E MASSA MUSCULAR , DESIDRATANDO E FICANDO FLÁCIDA AINNN... A GORDURA VAI DE QUEBRA QD NÃO TIVER MAIS O QUE PERDER .. CHATO NEAHMMM.. ENTÃO GALERA , SE O CORPO PRECISA DE ALIMENTO PRECISAMOS COMER , COMER CERTO VAI COLOCAR SEU METABOLISMO PARA TRABALHAR , AIIII COMEÇA A DIETA PARA EMAGRECER ... GORDURA NEAH 👊👊👊 👉 DICA: PROCURE UM MÉDICO , FAÇA SEUS EXAMES PARA SABER SE ESTÁ TUDO FUMCIONANDO BELEZINHA ...
👉 VÁ A UM NUTRICIONISTA ; ELE VAI ELABORAR UMA DIETA ADEQUADA AS SUAS NECESSIDADES DIARIAS; GASTO ENERGÉTICO; METBOLISMO BASAL ETC ..
👉 FAÇA EXERCÍCIOS SEM EXAGEROS , OS TREINOS MAIS EFICAZES PARA QUEIMA DE GORDURA SÃO RÁPIDOS ( INTENSOS E RÁPIDOS) .
👉 TREINO 3X NA SEMANA NO CAPRICHO E NO MAIS TO DE FOLGA .. PERGUNTAS??? DEIXE AQUI 👇👇 #dieta #alimentacaosaudavel #emagrecer #nutricionista #metabolismo #esporte #musculacao #lifestyle #gym #maromba #foco #instagram #modapraia #beachwear
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☆☆☆☆☆☆ As pessoas estão a cada dia ficando mais duras, insensíveis, ignorantes e egoístas com si mesma, simplesmente porque deixaram de ter esperança e querem tudo de mão beijada, pessoas movidas pela vontade da carne, sem conhecimento, vão ocupar sempre os espaços vazios do mundo e andar ... ☆☆☆☆☆☆
As pessoas estão a cada dia ficando mais duras, insensíveis, ignorantes e egoístas com si mesma, simplesmente porque deixaram de ter esperança e querem tudo de mão beijada, pessoas movidas pela vontade da carne, sem conhecimento, vão ocupar sempre os espaços vazios do mundo e andar nos passos perdidos dos ignorantes. Eu juro que tento entender o ser humano. Entro nessa questão não porque estou sensibilizado com as pessoas, mas sim com a humanidade que precisa muito de sabedoria e muitas vezes vem se negando em usar ou quase nunca usam. Busque mais sabedoria do que conhecimento. As pessoas se tornam ignorantes pela suas atitudes, e mesmo que você tente mostrar o caminho certo, eles só entendem o que lhe convém. Enfim, nesse mundo de anormais, feliz aquele que leva uma vida normal.💭
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Um dia abençoado a todos 🙏
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Domingo dia de descanso, mas também vou de Whey, porque um dos maiores segredos é manter a quantidade ...
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Domingo dia de descanso, mas também vou de Whey, porque um dos maiores segredos é manter a quantidade de proteínas necessárias dia ... E a regra é clara Treino, Alimentação e Descanso = RESULTADOS . TEAM: @ftwoficial @topvitapower @shieldingoficial @khromusacademia @lightlifealimentacaofit #IvanDalcTreinador ... Domingo dia de descanso, mas também vou de Whey, porque um dos maiores segredos é manter a quantidade de proteínas necessárias dia ...
E a regra é clara 👉 Treino, Alimentação e Descanso = RESULTADOS
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TEAM:
@ftwoficial
@topvitapower
@shieldingoficial
@khromusacademia
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Hoje foi dia de visitar o top dos tops @dracrysiopeixoto !!!! A D O R O ir no consultório dele pq sempre ...
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Hoje foi dia de visitar o top dos tops @dracrysiopeixoto !!!! A D O R O ir no consultório dele pq sempre batemos um papo sobre treino e dieta (ele é super adepto tb do nosso lifestyle ) . Antes de fazer o procedimento, contei para ele do lançamento da @optimumnutrition_br : Protein Almonds ... Hoje foi dia de visitar o top dos tops @dracrysiopeixoto !!!! A D O R O ir no consultório dele pq sempre batemos um papo sobre treino e dieta (ele é super adepto tb do nosso lifestyle 💪🙌) .
Antes de fazer o procedimento, contei para ele do lançamento da @optimumnutrition_br : Protein Almonds e ele amouuu (aliás ele ama todos os produtos da ON, e mal acabei de falar e ele já estava abrindo um pacotinho rs)
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Depois foi a vez dele me explicar sobre o preenchimento labial. Fizemos hj e colocamos bem pouquinho para deixar o que for necessário aumentar no dia do retoque.
Meninas, ele tem uma mão maravilhosa para todos os procedimentos estéticos e acreditem: eu fiz o preenchimento labial SEM ANESTESIAR 😳 (ainda bem que eu tive a @ingridvasconceloss como testemunha rssss) mas ele usa um anestésico mto bom para quem precisar!
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Bom, semana que vem tem o retoque e ai sim eu mostro tudo para vcs ok 💋
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#diadebeleza #estetica #preenchimentolabial #OptimumNutrition #ONProteinAlmonds
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No projeto PRA QUE desta semana, falaremos sobre um dos recursos naturais mais importantes para ...
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No projeto PRA QUE desta semana, falaremos sobre um dos recursos naturais mais importantes para a humanidade: a água. Representando de 40% a 80% do peso total do ser humano, as funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente. Essa fonte é vital para o controle da temperatura ... No projeto PRA QUE desta semana, falaremos sobre um dos recursos naturais mais importantes para a humanidade: a água. Representando de 40% a 80% do peso total do ser humano, as funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente.

Essa fonte é vital para o controle da temperatura corporal, digestão, circulação sanguínea e formação de urina. Apesar de estar contida em outros alimentos e bebidas como sucos, sopas e frutas, é muito importante bebê-la na sua forma natural, pois o corpo perde água realizando desde ações básicas como a respiração até a atividade física.

Além disso, ela tem extrema importância para o metabolismo na prática de todas as reações químicas do organismo, assim como a produção de enzimas e saliva para digestão.

Não espere ter sede para beber água, pois ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado. Esse é um dos primeiros sintomas de desidratação, assim como boca seca e urina amarela e com cheiro forte.

O ideal é beber de 35 a 40 ml/kg/dia. Porém, se você pratica atividade física, deve tomar ainda mais de cerca de 500 ml a 1 litro de água por cada hora de atividade física, principalmente se transpirar muito durante o treino.

#estilodevida #nutrologia #praque #vivaesseestilo #naocustaperguntar #ressignificar #health #lifestyle
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 #IvanDalcTreinador Segue à dica <span class="emoji emoji26a1"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji26a1"></span> AJUDA DA TECNOLOGIA Hoje em dia, sobram recursos para te ...
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#IvanDalcTreinador Segue à dica AJUDA DA TECNOLOGIA Hoje em dia, sobram recursos para te ajudar a fazer alguma atividade física. E os aplicativos para telefone celular são ferramentas cada vez mais presentes na vida de quem se exercita. Como existem muitas opções, fizemos uma seleção ... #IvanDalcTreinador Segue à dica ⚡💪⚡ AJUDA DA TECNOLOGIA

Hoje em dia, sobram recursos para te ajudar a fazer alguma atividade física. E os aplicativos para telefone celular são ferramentas cada vez mais presentes na vida de quem se exercita. Como existem muitas opções, fizemos uma seleção dos apps fitness mais legais, disponíveis para Android e/ou iOS, perfeitos para você treinar e cuidar do seu corpo e da sua saúde sem nem sair de casa.

DS DIETA E SAÚDE
DIETA E EMAGRECER
IMUSCLE2
MAPMYFITNESS

O ideal é receber novos desafios a cada duas ou quatro semanas, como por exemplo, aumentar o número de séries, repetições, modificar intervalos, velocidades dos movimentos ou até mesmo os tipos de exercícios, com os aplicativos, você pode manter durante o dia engajado e motivado para a hora do treino. .
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Vamos lá: - Primeiro, não coma feito um animal se estiver com percentual de gordura alto, primeiro ...
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Vamos lá: - Primeiro, não coma feito um animal se estiver com percentual de gordura alto, primeiro tire um pouco da gordura e depois faça o Offseason, assim você conseguirá cuidar dos ganhos com mais qualidade e no espelho será melhor. (Apenas uma dica) - Não adianta comer tudo com a desculpa ... Vamos lá:
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Primeiro, não coma feito um animal se estiver com percentual de gordura alto, primeiro tire um pouco da gordura e depois faça o Offseason, assim você conseguirá cuidar dos ganhos com mais qualidade e no espelho será melhor. (Apenas uma dica)
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Não adianta comer tudo com a desculpa que tá em Offseason, ridículo isso, seu corpo tem um limite de absorção de nutrientes, TODO o excesso vai virar gordura ou ser jogado fora... atoa...
Aí dos 10kgs que você vai ganhar comendo igual pedreiro, 6 de gordura, 3,5 de água e 500g de massa magra, parabéns 👏🏻👏🏻 fez merda atoa 🤷🏻‍♂️, vai perder esses 500g quando for secar sem controle também 😒
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Ganhar massa magra leva MESES, na literatura não vemos ganhos EXPRESSIVOS em indivíduos normais com menos de 3 meses.
To falando ganhar massa magra hein, músculo mesmo tá?
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“Vitor ganhei 5kgs no 1º mês de Offseason” não é músculo, é gordura, água, glicogênio e algumas fibras novas...
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Não acredita? Desce os carbos e começa a secar, me diz quanto dos 5kgs ficaram em você.
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Ganho de massa:
Paciência (Pressa = Ganhos rápidos = Perda rápida)
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BEBA ÁGUA.
Regularidade na janela alimentar.🌟
Não precisa ser de 3 em 3h, porém é mais fácil acertar assim.
Ingestão de proteína não precisa passar de 30g de PROTEÍNA (não de alimento) por ref, não vai absorver com qualidade.
Carboidratos limpos SEMPRE, e de preferência sempre com legumes.
Legumes tem os substratos das suas enzimas, enzimas aceleram reações, enzimas FAZEM seu corpo funcionar.
Legumes regulam seu intestino, sem ele perfeito você engorda, não ganha massa e NEM VIVE.
Verduras todos os dias, pelo menos 2x por dia.
Fruta todo dia. 1 a 2x por dia.
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TREINO TODO DIA, 5x por semana, 2 dias de descanso não necessariamente seguidos.
Treino ao limite muscular, sem frescura, chama seu Personal e treina direito, se quiser moleza vai fazer Xadrez 🙏🏻
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Você SÓ ganhará massa se houver estímulo e nutriente pra isso.
Então faz direito.
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Procure um nutricionista 😁
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Eu era a menina que não conseguia passar as mãos dos joelhos ... O encurtamento era severo! E ainda trabalho muito para melhorar a cada dia... Esse é apenas 🏻 dos inúmeros motivos pelo qual eu sou apaixonada pela Educação Física ️ ... . . . . • Vídeo de ontem ... Teve Alongamento e tbm treino ... Eu era a menina que não conseguia passar as mãos dos joelhos 😅... O encurtamento era severo! E ainda trabalho muito para melhorar a cada dia... Esse é apenas ☝🏻 dos inúmeros motivos pelo qual eu sou apaixonada pela Educação Física ❤️ ... .
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. • Vídeo de ontem ... Teve Alongamento e tbm treino de ABS ... 💪🏻 A calça pink e o “lifestyle” é para homenagear todas as #hardcorladies aqui do meu insta 😍💕💪🏻 @labellamafia (Utilize meu cupom de desconto para as compras pelo site - PATRICIA10) •
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Mantenha seu foco sempre nas alturas, não desista dos seus sonhos, lute a cada dia, trabalhe duro, ...
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Mantenha seu foco sempre nas alturas, não desista dos seus sonhos, lute a cada dia, trabalhe duro, e dê o seu melhor todos os dias! A vitória é garantida! #treino #allday #muscle #healthy #inspiration #inspiration #focus #fé #god #win #champion #coach #gym #personaltrainer #fitness ... Mantenha seu foco sempre nas alturas, não desista dos seus sonhos, lute a cada dia, trabalhe duro, e dê o seu melhor todos os dias!
A vitória é garantida!
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Primeiro truck de simulador de surf que gira 360° na horizontal e 60° na vertical. A Swell Tech é ...
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Primeiro truck de simulador de surf que gira 360° na horizontal e 60° na vertical. A Swell Tech é uma marca Californiana (Laguna Beach) e vem aperfeiçoando seu produto para o melhor desempenho dos consumidores (estamos na quarta atualização) e sempre chegando mais próximo do surf! Simuladores ... Primeiro truck de simulador de surf que gira 360° na horizontal e 60° na vertical.
A Swell Tech é uma marca Californiana (Laguna Beach) e vem aperfeiçoando seu produto para o melhor desempenho dos consumidores (estamos na quarta atualização) e sempre chegando mais próximo do surf!
Simuladores de surf ou surfskate, são skates com algum sistema diferenciado no truck para trazer o mais próximo possível a sensação do surf para o asfalto!
Ficamos extremamente felizes de ver essa modalidade crescer e se difundir cada dia mais no Brasil e no mundo!
Gostamos de ressaltar no que acreditamos ser o melhor uso do equipamento:
- Primeiramente se divertir como quiser;
- Treino para o surf;
- Rolê de skate overall; - Rolê surf style;
- Locomoção.

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Ultimamente nóixxx nem sabe como tem achado tempo de ir na Kadmia mas nóixxx ta se puxando e tá indo. Melhor ...
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Ultimamente nóixxx nem sabe como tem achado tempo de ir na Kadmia mas nóixxx ta se puxando e tá indo. Melhor de tudo tem sido a rotina intensa de trabalho,ficar bem dolorida durante o dia em decorrência dos treinos e ainda sim voltar na kadmiaaa para sofrer.Prazer sou euzinha que adora tudo ... Ultimamente nóixxx nem sabe como tem achado tempo de ir na Kadmia mas nóixxx ta se puxando e tá indo.
Melhor de tudo tem sido a rotina intensa de trabalho,ficar bem dolorida durante o dia em decorrência dos treinos e ainda sim voltar na kadmiaaa para sofrer.Prazer sou euzinha que adora tudo isso kkk e para completar ainda sou ‘Maria’ em casa 😃não é mole viu?
Vamo que vamo 💪🏼💪🏼
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Night 😉🙏🏼.
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#acreditabonita #academia #dieta #disciplina #determinação #esmagaquecresce #fitness #foco #nopainnogain #vamoquevamo #30tododia #treino #tamojunto #musculação #motivação #lifestyle #boanoite
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Deseje estar com pessoas que buscam crescer, assim como você<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼. Dessa forma, você se torna mais ...
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Deseje estar com pessoas que buscam crescer, assim como você🏼. Dessa forma, você se torna mais forte e mais CONFIANTE. Uma equipe: treinador, nutricionista, médico, família, amigos, colegas de treino... Se você se cerca de pessoas que te fazem bem no dia a dia, vai ser fácil manter-se ... Deseje estar com pessoas que buscam crescer, assim como você🙏🏼. Dessa forma, você se torna mais forte e mais CONFIANTE.
Uma equipe: treinador, nutricionista, médico, família, amigos, colegas de treino... Se você se cerca de pessoas que te fazem bem no dia a dia, vai ser fácil manter-se firme no planejamento e desenvolver uma auto estima de atleta campeão.
Um atleta acima da média dos demais sabe que sempre há algo novo a aprender, e que no momento que pensar que já possui conhecimento a respeito de tudo estará em decadência.
São mais de 6 anos de dietas e treinos com o atleta mens physique @kaiqsantana que estará competindo o Estadual @ifbb_es neste final de semana! TMJ ❤️
#Repost @kaiqsantana with @get_repost
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✅PRÉ CONTEST - Momento onde o atleta busca manter o máximo possível de massa muscular, eliminando apenas as reservas de gordura, afim de conseguir uma definição muscular maior. Na teoria é muito fácil, mas na prática, muitas vezes este é um processo altamente complexo, onde a briga é preservar massa muscular, com uma dieta restritiva, que induzia a lipólise.
É importante lembrar que este é um processo altamente individual, não existem fórmulas prontas, ou seja, cada físico responde de uma maneira diferente, isso se chama individualidade biológica!
É preciso adequar as necessidades energéticas e a metodologia de treino exigindo assim um acompanhamento multidisciplinar de um Treinador e um Nutricionista. No meu caso, todo meu planejamento dietético é administrado e planejado pela @zanebraga
Esse é um dos requisitos que torna o fisiculturismo um esporte ÚNICO e FASCINANTE!
Com toda certeza, o motivo na minha enorme paixão por esse mundo!
▶️ VOCÊ É O CONSTRUTOR DA SUA PRÓPRIA OBRA!
◀️ #health #fitness #fit #fitnessmodel #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #photooftheday #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #athelte #excercise #physique #kingfit #extremotivation #nopainnogain #fitfam #cute
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10 dicas RÁPIDAS e DIRETAS: . 1️⃣ NÃO SE ENTUPA de proteínas achando que sozinhas vão fazer milagres. Você acredita se eu te disser que consumir CARBOIDRATO é tão importante quanto às proteína pra construção dos músculos? Confie em mim. . 2️⃣ Nessa onda de que tudo deve ter “baixo índice ... 📝10 dicas RÁPIDAS e DIRETAS:
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1️⃣ NÃO SE ENTUPA de proteínas achando que sozinhas vão fazer milagres. Você acredita se eu te disser que consumir CARBOIDRATO é tão importante quanto às proteína pra construção dos músculos? Confie em mim.
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2️⃣ Nessa onda de que tudo deve ter “baixo índice glicêmico” ⚠️ APÓS o treino: carboidratos de alto ÍNDICE GLICÊMICO ajudam muito.
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3️⃣ Quem acha que SUPLEMENTO não funciona é porque não sabe usar. Usando produtos CERTOS na DOSE correta no HORÁRIO certo👉🏼só GANHOS (e muitos).
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4️⃣ Não consuma porcarias com a desculpa de que precisa de calorias pra ganhar peso. Seja esperto e GANHE PESO LIMPO, DE QUALIDADE e COM SAÚDE.
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5️⃣ Não espere ganhar MÚSCULOS comendo 2 x por dia. PRÉ E PÓS TREINO (principalmente 5 a 6h após o treino que são horas críticas para hipertrofia muscular) são momentos INDISCUTIVELMENTE importantes do seu dia.
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6️⃣ Está comprovado cientificamente que o indivíduo que pretende ganhar massa muscular DEVE fracionar as suas refeições ao longo do dia, oferencendo alimentos/nutrientes em porções ao longo do dia inteiro (a cada 2 ou 3 horas).
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7️⃣ Existe uma ordem: TREINAR DIREITO, COMER CORRETAMENTE e SUPLEMENTAR. Não adianta tomar whey achando que ele constrói músculos se você “ainda” almoça miojo e sai da academia sem nem suar.
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8️⃣ CREATINA: ela pode ser sua aliada no ganho de força 👉🏼 hipertrofia.
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9️⃣DURMA bem. Você espera construir músculos que horas?🕛🤔.
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🔟Procure um BOM PROFISSIONAL que monte uma EXCELENTE e EFICIENTE planilha de treino pra você de acordo com os seus objetivos. Acho todos os tópicos acima importantíssimos mas este, é MUITO IMPORTANTE😅.
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👆🏼👆🏼👆🏼 Onde você erra??? .
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. . ✅TODAS as informações devem ser consultadas por um profissional antes de serem aplicadas. IN-DI-VI-DU-AL-MEN-TE.
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Atendimento nutricional na @pamcrossfitbr dias:
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..*31/07 e 07/07.
.*01/08 e 08/08.
.*02/08 e 09/08.
. #nutrition #nutricaoesportiva #lifestyle #healthylifestyle #healthyfood #suplementos #nutricatuviezzer #fitfluential
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Texto: @nutricatuviezzer 👉🏼Modelo: EUUUU 👉🏼Foto: @jumingossi 😂
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Excelente mês de setembro abençoado para todos nós que se inicia e parabenizar a todos profissionais ...
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Excelente mês de setembro abençoado para todos nós que se inicia e parabenizar a todos profissionais de educação física que fazem a diferença na vida de muitos. Top top top @nutricionistahugo Repostando seu texto HOJE é o dia do profissional que engrandece minha profissão, juntos somos ... Excelente mês de setembro abençoado para todos nós que se inicia e parabenizar a todos profissionais de educação física que fazem a diferença na vida de muitos.
Top top top @nutricionistahugo
Repostando seu texto
HOJE é o dia do profissional que engrandece minha profissão, juntos somos imbatíveis na promoção de saúde, bem estar e performance, minha profissão é complementada com a deles e a vice versa. Diria que somos um feijão com arroz feito pela vó, até mais, um feijão com arroz, bife acebolado e salada de alface, rúcula, tomate, cenoura e beterraba 🤔😃🙏😁👌🏻Muitos querem dar % para o quanto a dieta é importante, o quanto o treino é importante, pra mim é metade/metade ou mais que isso 100% nos dois, um não evolui sem o outro.
Dou muito valor aos profissionais de educação física, pois são eles quem estudam a fisiologia, biomecânica, cinesiologia, para nos corrigirem, montarem nosso planejamento de treinos e nos motivarem diariamente, mesmo em dias cansativos e assim contribuir para nossa evolução física, disciplinar e psicológica. Algumas vezes em consultório e palestras eu falo que o nutricionista só obedece ao professor, pois montamos a dieta de acordo com a periodização e programação dos treinos feitos por eles, mesmo porque meus pacientes ficam muito mais tempo com eles do que comigo, são eles quem estimulam e empolgam meus pacientes a quererem praticar atividade física, portanto eu dependo muito desse trabalho para que o meu fique sempre 100%. Muito Obrigado meus amigo, parceiros, é uma honra trabalhar em conjunto com vocês! FELIZ DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA!
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FM - Fabiano Morige Assessoria e Consultoria Esportiva Nutricional em Suplementos Alimentares Presencial Online e Personal Trainer.
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A gente espera tanto pela vontade dos outros que acabamos deixando a nossa de lado. As vezes é bom ...
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A gente espera tanto pela vontade dos outros que acabamos deixando a nossa de lado. As vezes é bom se colocar em primeiro lugar, sem desmerecer ninguém, sem magoar e sem criar expectativas. Oq for seu seguirá contigo, do resto vai ficando pra trás. Segue firme, todo dia um dia por vez! #powerlifting ... A gente espera tanto pela vontade dos outros que acabamos deixando a nossa de lado. As vezes é bom se colocar em primeiro lugar, sem desmerecer ninguém, sem magoar e sem criar expectativas. Oq for seu seguirá contigo, do resto vai ficando pra trás. Segue firme, todo dia um dia por vez! #powerlifting #strong #traininng #fitness #fit #gym #gymlife #lifestyle #nopainnogain #shape #bodybuilder #dedication #determination #workout #bodybuilding #instafitness #instafood #aesthetics #abs #muscle #treino #dieta #academia #vida #13memo #fikagrandeporra #vidasaudavel #sjrp #saojosedoriopreto #riopreto
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Não reparem na cara, eu acordei agora! Rsrs Como caí de motinho, não pude treinar, tive que tomar ...
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Não reparem na cara, eu acordei agora! Rsrs Como caí de motinho, não pude treinar, tive que tomar antibiótico e anti-inflamatório e acabei comendo o que não devia, então não obtive os resultados desejados. E agora, quem poderá me defender? @joaotucillo !!!! O personal veio para me salvar!! ... Não reparem na cara, eu acordei agora! Rsrs
Como caí de motinho, não pude treinar, tive que tomar antibiótico e anti-inflamatório e acabei comendo o que não devia, então não obtive os resultados desejados. E agora, quem poderá me defender? @joaotucillo !!!! O personal veio para me salvar!! 😂 Hahaha Temos 1 mês e 1 dia.
*Antecipei uns dias dos desafio, porque provavelmente não estarei aqui no dia 17.
#bomdia #academiaformaideal #personaljoaotucillo #ParaMeSalvar #brasilrunners #estilocorrida #i12run2 #corrida #maniadecorrida #instarunners #instafit #running #runnergirl #correrecompartilhar #treinarecorrer #euatleta #elascorrem #boracorrer #fitgirl #ferasdoasfaltogru #correndonareal #correrecompartilhar #foco_nos_treinos #academia #30tododia #workout #fitness #gym #treino #estilodevida #lifestyle
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Eu tive apenas um momento da minha vida que fui disciplinada com academia, quando morei no Rio (acho ...
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Eu tive apenas um momento da minha vida que fui disciplinada com academia, quando morei no Rio (acho que fui influenciada pelo lifestyle carioca)! Rs a verdade é que além disso eu tinha a praia na frente de casa, o que era um super empurrãozinho pra me exercitar por ali, com o mar ao fundo, isso ... Eu tive apenas um momento da minha vida que fui disciplinada com academia, quando morei no Rio (acho que fui influenciada pelo lifestyle carioca)! Rs a verdade é que além disso eu tinha a praia na frente de casa, o que era um super empurrãozinho pra me exercitar por ali, com o mar ao fundo, isso me dava prazer. ❤️ #saudadesdapraia | a rotina, a cidade e os objetivos mudaram e eu preciso tentar recuperar os 5kgs que ficaram perdidos pelo caminho após a maternidade e aí a @maricarneiropersonal apareceu na minha vida pra dar o empurrãozinho, que antes era só eu olhar pela janela e o mar se encarregava de fazer isso! Rs 😂 E depois de algumas semanas focada, já consigo ver os músculos dos meus bracinhos aparecendo! 😱😜 Conseguem ver também? 💪🏻 Minha mensagem hoje pra vocês é: nem sempre o que a gente precisa fazer no momento é o que a gente mais ama ou que nos dará prazer, mas é preciso para chegar no objetivo! A minha relação com a musculação é essa, faço porque preciso! 🤷🏼‍♀️ Separei um tempo do meu dia e a Mari preparou um treino bem objetivo pra chegarmos nos resultados que desejamos! 🙏🏻 As vezes a gente não vai fazer pela estética, mas sim pela saúde, separe um tempo do seu dia e dedique a algum exercício físico pra que a sua qualidade de vida melhore, seja à curto ou à longo prazo! 👌🏻😘 #vidasaudavel #exerciciofisico #teamjustmove #foconoessencial
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Dica do dia para as meninas: já parou para pensar que não importa quantos agachamentos, passadas, ...
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Dica do dia para as meninas: já parou para pensar que não importa quantos agachamentos, passadas, e leg press você faça, se você possuir muita gordura na região, seu glúteo vai continuar com a mesma aparência que não te agrada? 🏽 dieta é fundamental, alimente seu corpo com pequenas refeições ... Dica do dia para as meninas: já parou para pensar que não importa quantos agachamentos, passadas, e leg press você faça, se você possuir muita gordura na região, seu glúteo vai continuar com a mesma aparência que não te agrada? 👉🏽 dieta é fundamental, alimente seu corpo com pequenas refeições bem balanceadas, distribuídas uniformemente ao longo do dia, procure um profissional para montar um cardápio específico para você! 👉🏽 o desenvolvimento e endurecimento dos músculos que compõe as estruturas do quadril leva algum tempo e alguma dedicação de treino com pesos, dieta e aeróbio! Uma ótima aparência no quadril não é fácil de alcançar mas, NÃO É IMPOSSÍVEL! Embora a sua genética estabeleça muita coisa, você pode ajudar a sua genética se dedicando, por isso não desista! Enquanto seu glúteo pode não ser tudo o que você quer que eles sejam hoje, eles serão mais firmes e mais bem torneados em alguns meses! Com um outro benefício, você também estará investindo na sua saúde, se protegendo de lesões ao longo da vida! 💪🏽👊🏽 #academiak2 #lifestyle
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Iniciar uma rotina de atividades físicas com um objetivo é comum e até recomendado, mas isso não ...
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Iniciar uma rotina de atividades físicas com um objetivo é comum e até recomendado, mas isso não pode gerar ansiedade e grande pressa por resultados. Essa combinação pode gerar frustração, já que mudanças corporais são graduais, além de individuais, variando de pessoa para pessoa. Sua ... Iniciar uma rotina de atividades físicas com um objetivo é comum e até recomendado, mas isso não pode gerar ansiedade e grande pressa por resultados. Essa combinação pode gerar frustração, já que mudanças corporais são graduais, além de individuais, variando de pessoa para pessoa.
Sua amiga já emagreceu ou seu amigo já está definido? Cada pessoa tem um processo, e você chegará lá se focar apenas em você e na sua evolução.
É comum aquela ansiedade para ver o corpo mudando e se transformando no seu objetivo, mas paciência e constância são fatores indispensáveis para se chegar à meta com mais eficiência e até agilidade. Alguns estudos apontam que os primeiros resultados em hipertrofia acontecem entre a 4ª e a 6ª semana, mas são os primeiros sinais, ótimos para dar aquele gás e não te deixar desistir, pois a partir desses primeiros sinais, o corpo dos seus sonhos vai sendo construído. A melhor dica é: foco! Contar com profissionais, tanto de educação física quanto de nutrição é indispensável e faz toda diferença.
Um dia de cada vez, mais e mais você vai notando resultados e evolução, não só na estética, mas também na sua saúde e qualidade de vida!

#lumartinspersonal #lumartins #personal #personaltreiner #academia #treino #musculacao #gym #lifestyle #bodytech #cristalfit #qualidadedevida #profissionaisqualificados #motivacao #exercicios #foco #atividadefisica #bemestar #saude
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Sempre bati na tecla de que devemos fazer as coisas por nós,mesmo quando ninguém está vendo,estou ...
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Sempre bati na tecla de que devemos fazer as coisas por nós,mesmo quando ninguém está vendo,estou sim levando uma vida saudável,com dietas e treinos. Mas pq não ando postando com tanta frequência ?Pq eu quis dar um tempo,em função de vários fatores,um deles que não podemos ser movidos pelo ... Sempre bati na tecla de que devemos fazer as coisas por nós,mesmo quando ninguém está vendo,estou sim levando uma vida saudável,com dietas e treinos.
Mas pq não ando postando com tanta frequência ?Pq eu quis dar um tempo,em função de vários fatores,um deles que não podemos ser movidos pelo exibicionismo(das redes sociais),ou fazer algo pq tem que postar sabem?
Mas posto algumas coisas no stories e sempre recebo mensagens das meninas,perguntando como está meu corpo,meus treinos,pedindo receitas das comidinhas Fit etc.
Por isso o post de hj,a pedidos tentarei novamente postar minha rotina só de treinos e dietas como fazia antes,sempre no intuito da motivação para quem está começando ou de idéias práticas para nossas marmitas😃.
👉🏼Click de ontem seguindo no meu lifestyle.
👉🏼Sobre a receita dos bolinhos de aipim e frango ,faço de um jeito pratico mas se eu explicar por post vai ficar gigante,então vou tentar gravar para vcs aí fica mais fácil.
Era isso,ótimo dia gatas beijooo.
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#acreditabonita #academia #dieta #disciplina #determinação #fitness #foconadieta #gym #lifestyle #musculacao #tamojunto #semmimimi #vidasaudavel #treino #hipertrofia #30tododia #pararefletir #vidareal #bomdia
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Voltando às redes sociais! Uma semana ausente porque enfim né... Bromatologia é tenso! Entendedores, ...
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Voltando às redes sociais! Uma semana ausente porque enfim né... Bromatologia é tenso! Entendedores, entenderão! Vamos seguir um pouco para uma área que não é minha, nem é meu desejo me meter no trabalho dos educadores físicos (eles são os profissionais adequados para analisar e prescrever ... Voltando às redes sociais! Uma semana ausente porque enfim né... Bromatologia é tenso! Entendedores, entenderão! Vamos seguir um pouco para uma área que não é minha, nem é meu desejo me meter no trabalho dos educadores físicos (eles são os profissionais adequados para analisar e prescrever treinos conforme seus objetivos!), mas fiz um apanhado com 4 dicas básicas que podem melhorar muito o seu treino! Mas atenção! Nada disso substitui o trabalho de um educador físico hein? Nada disso é uma lei e como a periodização é importante para que os ganhos não estagnem é importante que às vezes você saia do treino de hipertrofia e vá para resistência ou força. Mas vamos falar do treino de hipertrofia! Então, vamos lá!

1 - Intensidade. Uma das variáveis mais importantes! Normalmente a intensidade se relaciona a sua máxima repetição (Fry, A. C. 2004). O que a ciência fala sobre a intensidade é o intervalo entre 6 a 12 repetições com cerca de 60 a 70% de 1RM.

2 - Volume. A outra variável de extrema importância. Volume é alto, isto é, muitas séries no mesmo alvo (Krieger, J. W. 2010) (Wolfe, B. L. 2004). Por isso mesmo uma rotina de treino com cada dia um grupo muscular é melhor, assim você consegue praticar diversos exercícios e várias séries em um mesmo músculo alvo, além de ter o tempo de recuperação maior.

3 - Descanso. É um dos fatores mais negligenciados. Descansos curtos e longos destroem os ganhos musculares. É muito importante que se respeite a janela de 60 a 90 segundos (Schoenfeld, B. J. 2010).

4 - Duração do treino. Eis um ponto polêmico. Não há um consenso e não há evidência definitiva. Você pode treinar até a falha ou treinar no tempo máximo sugerido por alguns que é de 40 minutos a 60 minutos. Minha opinião: Tente dar o seu máximo, as variáveis mais importantes são o volume e a intensidade, treinar até a falha sempre pode ser mais prejudicial do que benéfico.

Por hoje é só! Bons treinos! Foco e sabedoria. Sempre! Todo dia, um dia de cada vez!

#murillorz #nutribodybuilder #nutricionista #hipertrofia #fisiculturismo #nutricaoesportiva #saude #bemestar #dieta #alimentacao #Science #health #getfit #Lifestyle #Gym #ciencia #eatclean #exercise
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Quem tem um parceiro bom de treino ae ? Apesar do seus 18 anos o @jaobottura acompanha o treino muito ...
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Quem tem um parceiro bom de treino ae ? Apesar do seus 18 anos o @jaobottura acompanha o treino muito bem, e tem uma disciplina diferenciada, destreza na realização dos exercícios, hj em dia é difícil ver algo do tipo em garotos de sua idade. Comecei puxar em seus treinos tirando máximo de aproveito ... Quem tem um parceiro bom de treino ae ? Apesar do seus 18 anos o @jaobottura acompanha o treino muito bem, e tem uma disciplina diferenciada, destreza na realização dos exercícios, hj em dia é difícil ver algo do tipo em garotos de sua idade. Comecei puxar em seus treinos tirando máximo de aproveito dele nos exercícios e assim a evolução vai surgindo. Parabéns mlk 💪🏼 mas pra ombros ainda nao deu pra ti kkkkkkkkkkkk

#gym #academia #lifestyle #parceiro #aesthetic #npng #mensphysique #classicphysique #ifbbproleague #arnoldclassicbrasil #educacaofisica #happy #foco #preparacao #word #nutrition
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☆☆☆ Todo dia a gente perde um pouquinho da nossa identidade por causa de medos padronizados e cobranças ...
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☆☆☆ Todo dia a gente perde um pouquinho da nossa identidade por causa de medos padronizados e cobranças coletivas. As pessoas se importam com a opinião dos outros para provar o que não precisa ser provado. Não deve ser forçado aquilo que é espontâneo. . . . #13memo #lafamilia #boanoite ... ☆☆☆
Todo dia a gente perde um pouquinho da nossa identidade por causa de medos padronizados e cobranças coletivas. As pessoas se importam com a opinião dos outros para provar o que não precisa ser provado. Não deve ser forçado aquilo que é espontâneo. 👊💪
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#13memo #lafamilia #boanoite #diet #fikagrandeporra #Fitness #esmagaquecresce #meuovo #fodaseopadrao #bodybuilder #treino #nopainnogain #aesthetics #gym #npng #cleaneating #eatclean #eat #instasize #instafitness #lifestyle #life4life #motivation #instagood #bodyfitness #bodytechnazare #projetohorroroso
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Não importa o que você faça, Vão te julgar! Vão dizer que você tomou anabolizante, Vão dizer ...
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Não importa o que você faça, Vão te julgar! Vão dizer que você tomou anabolizante, Vão dizer que tomou inibidor de apetite, Vão dizer que fez tratamento estético, Vão dizer que foi alguma cirurgia, Vão até dizer que foi o gel redutor e a cinta modeladora, Até o Papa vai te benzer e operar ... Não importa o que você faça,
Vão te julgar!

Vão dizer que você tomou anabolizante,
Vão dizer que tomou inibidor de apetite,
Vão dizer que fez tratamento estético,
Vão dizer que foi alguma cirurgia,
Vão até dizer que foi o gel redutor e a cinta modeladora,
Até o Papa vai te benzer e operar milagre,
Mas o resultado nunca será fruto do seu esforço e sim de alguma facilidade.

As pessoas julgam seus resultados sem enxergar seus sacrifícios!

Ninguém vai lembrar do dia em que você dormiu apenas duas horas,
De quantos aeróbicos em jejum você fez,
Dos litros de chá ou das restrições na dieta,
Dos dias em que abriu a a academia,
Dos dias em que fechou a academia,
Dos dias em que foi pra academia com apenas 20 minutos pra treinar,
De quantas vezes você chegou em casa e ainda foi pra cozinha cozinhar.
Não vão lembrar da disciplina, da dedicação, da persistência e da consistência diante de todas as dificuldades e adversidades impostas pela sua rotina... Só você sabe do seu trabalho até aqui,
Não aceite julgamento e opinião de quem não conhece a sua história e a sua luta.

O que as pessoas falam de você, diz mais sobre elas mesmas do que de você.
Te julgar é a forma mais óbvio de demonstrar admiração.
Entenda como elogio, porque é!

Siga na sua luta, mantenha seu foco e sua fé. Desfrute dos seus resultados e renove seus objetivos a cada degrau alcançado.

Insistir, persistir, consistir e nunca desistir!

Boa noite!

#tétépurogás #academia #hardcoreladies #treino #trainhard #girlswithmuscle #foco #fitness #boaforma #atitudeboaforma #musculação #gymlife #gym #lifestyle #30tododia #acreditabonita #força #fodaseopadrao #bodybuilding #getbig #chestday #fikagrandeporra #beastmode #healthylifestyle #estilodevida #mulheresquetreinam #likeforlikes #picoftheday #photooftheday #segueoplano
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E deu podium de novo!<span class="emoji emoji1f44a"></span> Parabéns @ciramoscruz #Repost @ciramoscruz (@get_repost) ・・・ . Campeã ...
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E deu podium de novo! Parabéns @ciramoscruz #Repost @ciramoscruz (@get_repost) ・・・ . Campeã geral Desafio 25km + 50km UT ‍♀️⛰!! @uteventos . Tempo oficial 8:53 (2:45 + 6:08) 75km c/ 4200 de desnível positivo acumulado e muita trilha !!! Que prova !! . . Largamos a meia ... E deu podium de novo!👊
Parabéns @ciramoscruz
#Repost @ciramoscruz (@get_repost)
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Campeã geral Desafio 25km + 50km UT 🍂🏃‍♀️⛰!!
@uteventos .

Tempo oficial 8:53 (2:45 + 6:08)
75km c/ 4200 de desnível positivo acumulado e muita trilha !!! Que prova !! 😱😱
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Largamos a meia noite para correr os 25km e no dia seguinte largamos as 7:00 para correr mais 50km, ambos percursos, de muita montanha, trilha, lama, c/ direito a passagem de rios e cordas... Simplesmente sensacional, ficar acampado no meio da natureza, s/ sinal de internet , que vibe, verdadeira raiz trail ... galera com uma energia incrível 🍂⛰✨!!
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Confesso que foi uma das provas mais duras e mais legais que já fiz !! Sofri demais nos 50km do dia e simplesmente dei tudooooo que podia nessa prova!
Como sempre, foi um grande aprendizado e treinamento de perseverança e concentração até cruzar a linha de chegada ... acho que a Debora e Maicon pensaram no tempo exato entre as chegadas e largada só p/ endurecer o corpo ☺️ foi muitoooo mais difícil do que correr 75km direto !!
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Parabéns a organização e a todos participantes que estiveram lá ontem !! Sem duvidas, está na lista dos melhores eventos de trail do Brasil !!!!! .

Gracias a todos meus parceiros, colegas de treino, amigos e família pelo incentivo!! .
Isaaaaaa #vaimagrela 🤣⚔️ @goonoutdoorteam .
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@moveonintegrada @centrowinner @dnaemporio @powerclubacademia @ionicafarmacia @deroselagoa .
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#ut #ultratrailcelebratiom #desafio #ultratrail #corridademontanhas #trailrun #myjourney #freerunner #lifestyle
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Aquele dia que o corpo reclama e te avisa ao acordar que não tem treino kkkk. Será? A mente e o corpo ...
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Aquele dia que o corpo reclama e te avisa ao acordar que não tem treino kkkk. Será? A mente e o corpo estão em conflito diariamente e a dor alimenta nossa coragem. Na verdade as dores ditam o ritmo dos treinos. Logo, uma pequena evolução no caminho certo é um grande progresso. Não tenho assessoria ... Aquele dia que o corpo reclama e te avisa ao acordar que não tem treino kkkk. Será? A mente e o corpo estão em conflito diariamente e a dor alimenta nossa coragem. Na verdade as dores ditam o ritmo dos treinos. Logo, uma pequena evolução no caminho certo é um grande progresso. Não tenho assessoria e nem tenho planilha ainda. Agora vontade não falta. Segue o plano, mais um dia sofrido e menus um dia de treino.💪
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#deusnocomando #deusfiel #run #running #runner #runlife #runstrong #stravarun #sunset #corridaderua #corridaperfeita #correr #corrida #treino #alegria #nqsf #lifestyle #cool #skylovers
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1o dia útil do ano e comecei fazendo algo útil!<span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> Ainda tenho mais uma semana de férias aqui no Brasil ...
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1o dia útil do ano e comecei fazendo algo útil! Ainda tenho mais uma semana de férias aqui no Brasil pra voltar a realidade em Londres mas estou tentando voltar a minha rotina de atividade física! Hoje foi 1 hora de local e 45 min de spining!🚴‍♂️ Comecei meu pré treino com meu tradicional ... 1o dia útil do ano e comecei fazendo algo útil!💪💪
Ainda tenho mais uma semana de férias aqui no Brasil pra voltar a realidade em Londres mas estou tentando voltar a minha rotina de atividade física!
Hoje foi 1 hora de local e 45 min de spining!🚴‍♂️
Comecei meu pré treino com meu tradicional 2 ovos e café!
Vou ver se rola uma desintoxicada de leve pq de farofa e rabanada eu acho q já passei a cota dos próximos 10 anos!😎
Boa quarta!!!!
Bjs
Fabi
#lightitude #food #instafood #sabor #treino #alegriaalegria #foconoresultado #happiness #serotonina #disposição #30TODODIA #parque #london #fun #funny #gymlife #academia #workout #lifestyle #muscle #runnergirl #corrida #winteris coming #paz #peace #flores
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Em outubro do ano passado minha rotina mudou drasticamente. Comecei a trabalhar em São Paulo, tive ...
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Em outubro do ano passado minha rotina mudou drasticamente. Comecei a trabalhar em São Paulo, tive que sair da casa dos meus pais (interior de São Paulo) e me aventurar na capital. Antes eu trabalhava em agência bancária (seis horas por dia com 15 minutos de almoço) levava comida de casa pro ... Em outubro do ano passado minha rotina mudou drasticamente. Comecei a trabalhar em São Paulo, tive que sair da casa dos meus pais (interior de São Paulo) e me aventurar na capital. Antes eu trabalhava em agência bancária (seis horas por dia com 15 minutos de almoço) levava comida de casa pro trabalho todos os dias, afinal mal dava pra sair da agência pra comer. (Comia super bonitinha e treinava do lado da agência). Aqui em São Paulo ainda no Itaú, minha jornada mudou para oito horas de trabalho e uma hora de almoço. Nos primeiros dias só alegria, cidade nova, emprego novo, equipe nova, e a galera me levando nos melhores restaurantes na proximidade do trabalho (comecei a aproveitar muito bem os 60 minutos de almoço) hehehe resumindo ... comecei a comer mais (o que não dava pra comer antes em 15 minutos) e comecei a comer muito mal. (Não da pra ser feliz só comendo coisas gordinhas e gostosas) No primeiro mês (outubro) fiquei sem academia, não tinha me adaptado, não dava tempo (metro/casa/trabalho)de ir pra academia... ir trabalhar de carro? Hahahah nem me arrisquei 😱 Enfim, felizmente em novembro conseguir retornar à rotina de ir pra academia. Em dezembro comecei a ir pra academia every day (bateu o desespero). Genteeee ...sério, engordei aproximadamente 7 kilos nessa fase de adaptação, sou super baixinha e as roupas não cabiam mais. (Sim, deu vontade de ficar uma semana sem comer pra voltar a ser fyna) hahahahahah mas isso não era a solução. Prometi pra mim mesma que iria conseguir voltar com o corpo de antes e consegui!!! Amém, jezuuiizz, thanks god obrigada hahahahaha Essa foto é de dezembro, das minhas férias no final do mês (já tinha emagrecido um pouco) e a foto atual é de hoje (31 de março) de 65 kilos para 61 kilos lembrando que eu tenho 1,56 de altura 😕. Estou com 22% de gordura, pretendendo chegar em junho nos 18%. Vamos que vamos, foco, fé e força! #fitness #academia #boraprocardio #gym #fitgirl #treino #lifestyle #mulheresquetreinam #boraemagrecer #instafitness #foconadieta #fitnessgirls #gymgirl #musculacaofeminina #fitnesslife #treinoedieta #foconoobjetivo #agachaquecresce #garotafitness #saude #verao #cinturafina #boraficarfortinha
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 #Repost @drlucaspenchel. ・・・ Álcool eleva apetite no dia seguinte e pode render 1kg a mais na ...
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#Repost @drlucaspenchel. ・・・ Álcool eleva apetite no dia seguinte e pode render 1kg a mais na balança Uma pesquisa feita pela organização inglesa Slimming World, com 2.042 pessoas, mostrou como o consumo de álcool pode estimular o apetite e nos fazer querer comer mais alimentos gordurosos. ... #Repost @drlucaspenchel.
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Álcool eleva apetite no dia seguinte e pode render 1kg a mais na balança Uma pesquisa feita pela organização inglesa Slimming World, com 2.042 pessoas, mostrou como o consumo de álcool pode estimular o apetite e nos fazer querer comer mais alimentos gordurosos. Segundo o estudo, uma noite de bebedeira regada a cinco latas de cerveja ou três copos grandes de vinho, por exemplo, são suficientes para levar ao efeito rebote no dia seguinte. Ou seja, toda essa gula continua pela manhã e pode render quase 1kg a mais na balança.
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Na pesquisa, metade dos entrevistados afirmou que a bebida alcoólica tinha um impacto direto na escolha alimentar e que haviam deixado de lado os seus exercícios físicos. No estudo, o consumo de 6.300 calorias nas 24 horas após a bebedeira foi dividido. À noite, com comida, os pesquisados consumiram, em média, 2.829 calorias extras e mais 1.476 calorias em bebidas. Na manhã do dia seguinte, mais alimentos gordurosos aparecem no cardápio, e outras 2.051 calorias consumidas.
A ingestão extra de 8.000kcal pode levar ao ganho de 1kg em um único fim de semana quando as pessoas deixam à dieta de lado.
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Marque seu amigo aqui, que bebe muito no dia anterior e depois vai treinar! 😭
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Para marcar uma consulta presencial ou uma consultoria on-line, o telefone está no perfil.
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👻 snapchat 👻: evandrodoriquet ..
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#álcool #cerveja #dieta #treino #lifestyle #gigante #teamdoriquetto
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☆☆☆ Dica do dia: Não desista dos seus sonhos. A caminhada é lenta, mas desistir não acelera o processo. ...
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☆☆☆ Dica do dia: Não desista dos seus sonhos. A caminhada é lenta, mas desistir não acelera o processo. Uma noite abençoada a todos . . #13memo #lafamilia #boanoite #diet #fikagrandeporra #Fitness #esmagaquecresce #meuovo #fodaseopadrao #bodybuilder #treino #nopainnogain ... ☆☆☆
Dica do dia: Não desista dos seus sonhos. A caminhada é lenta, mas desistir não acelera o processo. 👊
Uma noite abençoada a todos 🙏
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#13memo #lafamilia #boanoite #diet #fikagrandeporra #Fitness #esmagaquecresce #meuovo #fodaseopadrao #bodybuilder #treino #nopainnogain #aesthetics #gym #npng #cleaneating #eatclean #eat #instasize #instafitness #lifestyle #life4life #motivation #instagood #bodyfitness #bodytechnazare #projetohorroroso
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Novas estratégias nos trazem novos resultados, é o que esperamos! Com a rotina da faculdade (manhã) ...
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Novas estratégias nos trazem novos resultados, é o que esperamos! Com a rotina da faculdade (manhã) estou conseguindo treinar à tarde! Faço musculação 5x na semana e agora HIIT (pôs musculação) 2x na semana, e os sábados e domingos são dias de descanso ou exceções quando não consigo cumprir ... Novas estratégias nos trazem novos resultados, é o que esperamos! Com a rotina da faculdade (manhã) estou conseguindo treinar à tarde! Faço musculação 5x na semana e agora HIIT (pôs musculação) 2x na semana, e os sábados e domingos são dias de descanso ou exceções quando não consigo cumprir algum dos treinos. .
Por aqui hoje foi dia de ABS e HIIT 🏃‍♀️ que estou fazendo assim, por 20min sendo 1min caminhando na velocidade 6,5 e o próximo 1min correndo na velocidade 14, até completar os 20min 😅 saio mor-ri-da 😛
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Procure sempre orientação profissional para te auxiliar, pois faz TODA diferença! Faz você alcançar seus objetivos com maior rapidez, evita lesões, tudo com maior consciência! .
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#foco #treino #fitmom #fitness #lifestyle #healthy #fitnessmotivation #motivação
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#Repost @rafavercosa.mbt with @get_repost ・・・ Meu treino favorito 🏽 ⠀ Lembro de cada passo: de quem mal conseguia sustentar uma posição de prancha para alguém que só ficava de cabeça para baixo se apoiado na parede; de quem só conseguia com parede para quem começava a se arriscar dando ... #Repost @rafavercosa.mbt with @get_repost
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Meu treino favorito 😍💪🏽

Lembro de cada passo: de quem mal conseguia sustentar uma posição de prancha para alguém que só ficava de cabeça para baixo se apoiado na parede; de quem só conseguia com parede para quem começava a se arriscar dando impulsos mas caia para trás (numa cama dentro de um apto minúsculo - minha mãe que o diga né @anavercosa.s ?); dos pequenos impulsos para as primeiras estabilizações, das primeiras estabilizações para os primeiros balancings; dos balancings para primeiros flows;

Uau, que jornada tem sido! Quanto aprendizado! E não só físico... Posturas invertidas e de equilíbrio sobre braços são formas ao mesmo tempo desafiadoras e divertidas de ganhar cada vez mais consciência do próprio corpo, estimular o foco no momento presente em diversas áreas da vida e de conhecer a si mesmo em um nível ainda mais profundo.

Que sigamos na jornada! Fico feliz em poder compartilhar o que aprendi nesse caminho, a nível de técnica e consciência. No dia 4 de Agosto sai mais um lindo projeto construído com amor: farei um Workshop de Invertidas no @jiwa_bodymind - quem já quiser informações, manda um DM ou fiquem ligados aqui para novidades que postarei em breve. Lindo dia para nós! #Namaste 🙏🏽✨

#bomdia #yoga #yogi #lifestyle #video #videooftheday #equilibrio #handstand #handbalance #balance #mahamudra #mahamudrabrasil
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Creatina, um dos MELHORES suplementos. - É um composto de aminoácidos que estão em suas fibras ...
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Creatina, um dos MELHORES suplementos. - É um composto de aminoácidos que estão em suas fibras musculares, seu corpo já a produz, principalmente se alimentando de carne vermelha, mas é um suplemento incrível para você melhorar seu rendimento físico porque ela vai te ajudar a gerar mais ... Creatina, um dos MELHORES suplementos.
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É um composto de aminoácidos que estão em suas fibras musculares, seu corpo já a produz, principalmente se alimentando de carne vermelha, mas é um suplemento incrível para você melhorar seu rendimento físico porque ela vai te ajudar a gerar mais energia e pode AJUDAR no ganho de volume muscular.
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Causa dano renal?
Em pessoas NÃO há qualquer alteração renal ou até mesmo hepático (fígado).
O que pode causar dano renal é não beber água, MÍNIMO são 2,5L por dia para um adulto ativo.
(Urina clarinha/transparente indica bom funcionamento renal)
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Pré ou pós?
Não faz diferença, seu uso precisa ser CRÔNICO, ou seja de segunda a segunda SEM interrupções. Eu uso após o treino por ser mais fácil ingerir.
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Pode ingerir pura?
Pode mas ela absorve melhor na presença de insulina, ou seja melhor tomar com carboidrato, por exemplo Whey + Maltodextrina + Creatina.
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Vai reter aguá?
Não, no máximo você se sentirá mais CHEIO porém isso não é retenção de água, é GLICOGÊNIO (os carboidratos que você come se quebram em glicose e em algumas reações químicas vão pro músculo enchê-lo, seu músculo é tipo uma espoja, enche e esvazia sempre que você gasta energia).
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(PS: Você vai reter igual um balão se não beber água, ai sim vai reter) 🤷🏻‍♂️
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Vou ganhar músculos tomando creatina?
Não, você vai se recuperar mais rápido e treinar melhor, isso vai fazer você poder comer melhor e dormir melhor, ai você terá hipertrofia.
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Você cresce pela SOMA de AÇÕES com seu corpo, a Creatina ajudará muito sim, um dos melhores suplementos, uso há anos.
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Mas não adianta tomar ela só de segunda a quinta... ou só quando lembrar. Todos os dias hein.
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#Physique #Shrededeing #Shredz #Muscule #Model #Fitnessmodel #Mensmodel #Lifestyle #Happy #motivation #chest #legs #Muscular #treino #Bodybuilding #academia #Mind #Blueprint
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Um dia ou dia um. Você decide!<span class="emoji emoji23f0"></span><span class="emoji emoji261d"></span>🏻 Vamos de #antesedepois pra motivar vcs (principalmente meus ...
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Um dia ou dia um. Você decide!🏻 Vamos de #antesedepois pra motivar vcs (principalmente meus seguidores que tb são bariátricos). Na primeira foto eu já tinha perdido muitos dos 120kg, tava na casa dos 80 e a autoestima voltando. 🏻Eu começava a me reconhecer no espelho e sabia que estava ... Um dia ou dia um. Você decide!⏰☝🏻
Vamos de #antesedepois pra motivar vcs (principalmente meus seguidores que tb são bariátricos). Na primeira foto eu já tinha perdido muitos dos 120kg, tava na casa dos 80 e a autoestima voltando. 🙌🏻Eu começava a me reconhecer no espelho e sabia que estava cada vez mais próxima do meu objetivo. Seguia firme na dieta e nos treinos todos os dias. E assim passaram-se cinco anos mantendo a rotina e os 65kg. .
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Nunca esperei que a cirurgia bariátrica fizesse a minha parte. Ela me empurrou tipo: “Agora é contigo, vai lá e seja o que você quiser!” Eu sabia que a disciplina seria o fator determinante para o sucesso do procedimento a longo prazo. Sempre adorei esportes e o que eu mais queria era treinar, fazer provas e tantas outras coisas que a obesidade me distanciava. Sabe pq eu não canso? Pq eu lutei pra ser a pessoa de hoje. Não é sobre ser magra, é pela sensação de superação diária, pelo bem estar e por me sentir viva e feliz. Não foi uma decisão fácil, mas foi a necessária pela minha saúde. Antes de julgar, conheça a história e o caminho percorrido pelas pessoas, e seja qual for o seu, faça valer a pena!😘🦋🙏🏻
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#sunday #motivacion #minhamelhorversao #evolucao #bariatrica #bypass #dieta #treino #atitudeboaforma #eumelhorqueeu #inspiracao #motivacao #naodesistadevoce #projetovidatoda #vidareal #run4tal #vivaoladobomdacorrida #runninggirl #exgordinha #euatleta #lifestyle #antesedepoisgym #transformation #perderpeso #vidasaudavel #fitnessmotivation #runner
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Dia de treino com essa galera que me amarro, local de grandes amigos! Mahalo Família @halauoutrigger ...
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Dia de treino com essa galera que me amarro, local de grandes amigos! Mahalo Família @halauoutrigger e @halauclub por me fazer me sentir tão acolhido! E hoje sem saber, fui em dia para lá de especial! Aniversário do meu irmão de mar, um dos mais casca grossa e sem dúvida um dos kahunas do Vaa ... Dia de treino com essa galera que me amarro, local de grandes amigos! Mahalo Família @halauoutrigger e @halauclub por me fazer me sentir tão acolhido!

E hoje sem saber, fui em dia para lá de especial! Aniversário do meu irmão de mar, um dos mais casca grossa e sem dúvida um dos kahunas do Vaa do Brasil, @hugohsanchez !

Não existem coincidência, existem conexões!
Irmão, te desejo muita saúde e paz para continuar esse trabalho irado a frente da Halau!
Conte sempre comigo meu brother!
Aloha!

@purosuco.oficial

@evoke
@raldreinatividade

@rpilates

@icarahycanoa

@bearcosports.progenex

#evoke
#famigliaevoke
#rpilates #raldreinatividade #paddlers4life #nicty #esquilosportsclub #puravida #vidasaudavel #paz #outriggercanoe #cartaopostal #rj #riodejaneiro #30tododia #nascerdosol #icaraíbe #visual #vaa #canoahavaiana #lifestyle #icarahycanoa #aloha #ntr #vivaseutoyota #jeewinsportscare
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Hoje tive o prazer de mandar Um treinão com meu Irmão @denyspersonal Treino de Peitoral e Triceps ...
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Hoje tive o prazer de mandar Um treinão com meu Irmão @denyspersonal Treino de Peitoral e Triceps 🏻🏻🏻🏻🏻. Obrigado pelo Treino Denão! Foi Sinistro!!! Peito e Triceps sairam explodindo! 🏻☠️ Ate mesmo Eu, que Amo Treinar, sou Professor e Tento sempre treinar com Intensidade fora ... Hoje tive o prazer de mandar Um treinão com meu Irmão @denyspersonal
Treino de Peitoral e Triceps 🔝🔝👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻. Obrigado pelo Treino Denão! Foi Sinistro!!! Peito e Triceps sairam explodindo! 😅👊🏻☠️💀 Ate mesmo Eu, que Amo Treinar, sou Professor e Tento sempre treinar com Intensidade fora da minha zona de conforto, Treinar com outra pessoa te motivando é outro Treino! Vc vai mto Alem!
Agora imagina quem Não gosta de Treinar, quem Não sabe Treinar, não é da area 🤔🤔🤔 Ta ai a Importancia de Um Personal Trainner, Coach, Professor! 😉

Obrigado pela Amizade e parceria de Profissão. Fico mto Feliz de um dia ja ter servido de inspiração pra vc, e Feliz de ver seu crescimento Pessoal e Profissional!
Lembro vc me falando qdo entrou na Bio:
Vou ser um dos mais top !! E se tornou mesmo Irmão! Vc É foda! Admiro seu trabalho! Tem todo o meu Respeito! Tmj! 💪🏻👊🏻❤️🙏🏻 #raphapersonal #coachrapha #lifestyle #gratidão #fitness #personaltrainer #parceria #dedicação #disciplina #bioritmopiracicaba #musculação #crossfit #crossfitpiracicaba #performance #funtionalbodybuilding
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Segue à dica<span class="emoji emoji26a1"></span><span class="emoji emoji26a1"></span><span class="emoji emoji26a1"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji26a1"></span><span class="emoji emoji26a1"></span><span class="emoji emoji26a1"></span>... Como já dizia o mestre ARNOLD a mente comanda o corpo sempre... <span class="emoji emoji1f538"></span> Pense Fit ...
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Segue à dica... Como já dizia o mestre ARNOLD a mente comanda o corpo sempre... Pense Fit | TREINE SUA MENTE Naqueles dias em que a cabeça não está bem, o treino também pode não ser dos melhores, já percebeu? Não é a toa, de acordo com o livro "The athletic brain: how neroscience is revolutionising ... Segue à dica⚡⚡⚡💪⚡⚡⚡... Como já dizia o mestre ARNOLD a mente comanda o corpo sempre... 🔸 Pense Fit | TREINE SUA MENTE

Naqueles dias em que a cabeça não está bem, o treino também pode não ser dos melhores, já percebeu? Não é a toa, de acordo com o livro "The athletic brain: how neroscience is revolutionising sport and can help you perform better" (não lançado no Brasil), que demonstra que a fadiga começa no cérebro, e não nos músculos.
Treinar a mente, portanto, é fundamental para ter bons resultados. Tércio Vitor, fitness coach especializado em programação neurolinguística, dá dicas de como fazer isso:

Antes de sair para a academia, relaxe e tente recordar um dia de treino produtivo e prazeroso que teve.
Gaste o tempo reservado ao treino para isso: treinar. Desligue o celular e evite outras distrações.
Concentre-se em cada movimento: sinta o músculo contraindo e relaxando, sempre percebendo a respiração também. Essa é a melhor maneira de conectar mente e corpo.
PENSE CERTO, PENSE FIT!!! #Amentecomandaocorpo #IvanDalcTreinador #IvanDalcProTrainer
#IvanDalcCampeaoMundial #IvanDalc11XCampeãoMundial
#IvanDalcRecordistaMundial
#RecordesNacionaiseInternacionais
#PowerBiceps #Top100 #Topmaisque100
#maiormarcadomundo
#DestruindoparaConstruir #tornesedeAço #nopainnogain #lifestyle #OldScool #OldScoolTrainer #caxiasdosul #AcademiaKhromus #sejaquemVCquiserSER #vemprakhromus 💪
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Quem pula o dia do treino dos músculos inferiores? Você sabia que suas pernas são os músculos mais ...
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Quem pula o dia do treino dos músculos inferiores? Você sabia que suas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo. Mais da metade da sua massa muscular está (ou deveria estar) da cintura pra baixo. Você pode criar muito mais massa muscular apenas treinando suas pernas. Quem simplesmente ... Quem pula o dia do treino dos músculos inferiores? Você sabia que suas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo. Mais da metade da sua massa muscular está (ou deveria estar) da cintura pra baixo. Você pode criar muito mais massa muscular apenas treinando suas pernas. Quem simplesmente não treina pernas, está perdendo uma ótima oportunidade para acelerar os ganhos do corpo inteiro. Além de possibilitar a harmonia (simetria) do corpo. Vem pra Body fazer aquele treino de pernas pra ficar com o shape completo.
#fitness #gym #academia #treino #dieta #foco #nopainnogain #bodybuilding #workout #fit #maromba #lifestyle #muscle #motivation #esmagaquecresce #saude #vidasaudave #legday #pernas
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Me explica... Se você não é intolerante, qual o mal que um alimento com lactose pode te trazer? 🤨 Vejo ...
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Me explica... Se você não é intolerante, qual o mal que um alimento com lactose pode te trazer? 🤨 Vejo muita gente cortando pão, leite e queijo normais, com medo de ingerir arroz e batata inglesa, recusando churrasco de família por causa da carne vermelha, etc., e me pergunto qual alimento ... Me explica... Se você não é intolerante, qual o mal que um alimento com lactose pode te trazer? 🤨 Vejo muita gente cortando pão, leite e queijo normais, com medo de ingerir arroz e batata inglesa, recusando churrasco de família por causa da carne vermelha, etc., e me pergunto qual alimento ainda resta!

Se você não tem nenhuma proibição médica, então nenhum desses alimentos precisa ser cortado ou listado como proibido, muito pelo contrário, devem sim ser incluídos no seu dia a dia! Entenda que nenhum alimento isolado tem poder de alterar seus resultados, ou seja, não vai ser o arroz sozinho que vai deixar você inchado e colocar por água abaixo o processo de emagrecimento.
Tudo depende dos alimentos que serão ingeridos com ele, das outras refeições durante o dia e claro, da quantidade. 👈

Sempre falo aqui que dieta restritiva não traz resultados, e quando traz é com sofrimento e infelicidade. Então esquece essa neura, começa a se alimentar com tudo aquilo que te faz bem e agende uma consulta pra eu te orientar e alinhar cada alimento ao seu objetivo!
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#Intolerancia #Gluten #Lactose #IntoleranteaLactose #Celiaco #CarneVermelha #DietaRestritiva #CompulsaoAlimentar #Porçoes #Quantidades #Refeiçoes #Emagrecer #Emagrecimento #Healthy #LifeStyle #Dieta #Treino #Descanso #AlimentacaoBalanceada #NutricaoSemExageros #Resultados #Saude #VemProTimeNutriAgathaCrystian #VemProTime #Nutricao #NutricaoClinica #NutricaoEsportiva
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O TEMPO DAS COISAS OU A FALTA DE TEMPO PARA AS COISAS? Nos tempos de hoje a angústia e a ansiedade me ...
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O TEMPO DAS COISAS OU A FALTA DE TEMPO PARA AS COISAS? Nos tempos de hoje a angústia e a ansiedade me afligem frequentemente. Aos poucos comecei a entender que minha ansiedade era sobre o tempo das coisas. Ou a falta de tempo para as coisas. Tenho a sensação que não vou conseguir acompanhar ... O TEMPO DAS COISAS OU A FALTA DE TEMPO PARA AS COISAS?
Nos tempos de hoje a angústia e a ansiedade me afligem frequentemente.
Aos poucos comecei a entender que minha ansiedade era sobre o tempo das coisas. Ou a falta de tempo para as coisas. Tenho a sensação que não vou conseguir acompanhar tudo.
O tempo que não dedico aos amigos, a família. Preciso me atualizar cada dia mais, correr e acompanhar as mudanças. Quem não faz gol nesse jogo, leva! Um dos meus prazeres solitários (além de treinar) a leitura, me falta tempo e ainda por cima não me interesso só por fisiologia, biomecânica, nutrição, o mundo não gira só envolta do Fitness... Não consigo mergulhar no raso...Começo 5h da manhã e #temquefazertemquefazer executar, se atualizar, motivar, ouvir... Isso é bom, mas também pode ser ruim. Pra frente, pra frente. Nao pode parar, é preciso sempre se reinventar . Apesar de ter q dormir pouco para produzir mais não dou conta de tudo mas tento fazer o Melhor no q me proponho.
Está passando rápido demais...
O Tempo nos dá mas depois nos tira..E me cobro ter que dar conta! O Ter... sempre ter que..Mas sempre consegui, no final sempre dá certo... Ser Feliz é saber surfar nessas ondas grandes desafiadoras do dia a dia, não é gostar de problemas mas crescer e amadurecer com eles.
E como alimentar-se nessa correria apenas de #comida saudável? Mas melhorando a nossa vida de uma forma prática e saborosa criando um lifestyle agradeço @fastnutri que vem economizando nosso tempo com saúde e sabor através de uma alimentação mais rápida para quem vive a velocidade de 2018 e apesar de não tem todo esse tempo não desistiu de ser saudável e feliz
Obrigado pela força!
www.fastnutri.com .br @mhpbrasil
#vidasaudavel #lifestyle #fastnutri #saude #healthy #força #strength #muscle #mhpbrasil #workout #gym #fit #fitness #fitnessmotivation #determination #training #treino #ifbb #bodybuilding #picoftheday #sagaz #riodejaneiro
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A densidade óssea fina😧 está para todo bom ectomorph assim como seus sistema vascular, metabolismo ...
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A densidade óssea fina😧 está para todo bom ectomorph assim como seus sistema vascular, metabolismo acelerado, ombros e quadris estreitos😧 e também sua facilidade enzimática para a incessante homeostase😧! Dos 3, nós somos os indivíduos que, para Darwin, fomos evoluídos para nos adaptarmos ... A densidade óssea fina😧 está para todo bom ectomorph assim como seus sistema vascular, metabolismo acelerado, ombros e quadris estreitos😧 e também sua facilidade enzimática para a incessante homeostase😧! Dos 3, nós somos os indivíduos que, para Darwin, fomos evoluídos para nos adaptarmos às situações de clima seco e com escassez de comida - logo, a preservação da baixa quantidade de gordura é uma virtude para tal ambiente( salve as exceções)! 1-Apesar da nossa qualidade de BF brigamos contra nossa formação óssea, que nos remete à uma procura mais difícil sob shapes diferenciados, e isso ocorre também sobre nosso metabolismo naturalmente acelerado, sendo assim, a ausência de apenas 1 refeição no dia pode afetar rapidamente na qualidade de fibras musculares sendo até utilizada a proteína muscular como via metabólica para suprir as necessidades fisiológicas daquele momento (e sim, ela pode chegar até a 3° via metabólica com a falta de apenas 1 refeição).
2- tendo um corpo mais forte (resistente/resiliente) o número de fibras oxidativas para cada agrupamento muscular acaba sendo maior - logo, o ganho de massa muscular é mais difícil.
3- com todas essas características nosso treino tem sempre que haver um número maior de séries com hipertrofia máxima/próxima de força para que possamos poupar o glicogênio muscular - Desafio - treino de força = n°> de carga para uma indivíduo com membros longos e densidade óssea fina!

#fitnessmodel #health #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cadio #gym #fitness #training #train #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
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Esses são alguns dos pilares da mudança estética. - A maioria das pessoas hoje vê seus ídolos com ...
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Esses são alguns dos pilares da mudança estética. - A maioria das pessoas hoje vê seus ídolos com estética incrível e querem ficar iguais, mas desconsideram esses pilares, por exemplo: - Tempo: um físico bem estruturado, qualidade muscular e densidade não é criado do dia pra noite, ... Esses são alguns dos pilares da mudança estética.
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A maioria das pessoas hoje vê seus ídolos com estética incrível e querem ficar iguais, mas desconsideram esses pilares, por exemplo:
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Tempo: um físico bem estruturado, qualidade muscular e densidade não é criado do dia pra noite, você quase não ganhará nada de músculo nos primeiros meses de academia, será mais ou menos glicogênio e adaptação fisiológica, não MÚSCULO de fato, crescimento muscular levam meses e anos, principalmente pro corpo aderir à composição nova de fibras as antigas.
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Paciência: 95% dos melhores atletas e figuras públicas com estética perfeita tem entre 5 e 10 anos de treino, maioria supera os 10 anos TREINANDO, e pelo menos metade comendo bem... ninguém nasceu trincado e gigante, demora, e se você quiser ter saúde e estética, acho bom ter paciência.
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Consistência: as pessoas com melhores estéticas se mantém no plano sempre, óbvio que às vezes saem, mudam, comem mais, viajam, se divertem normalmente, mas ficam planejadas 95% do tempo, aí quando comem livre ou não treinam, logo voltam a rotina normal e o corpo entende, já as pessoas que não fazem isso, comem merda por vários dias e somem da academia por 5 - 10 dias sem regra e depois ficam tristes porque não evolui..
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Progressão: corra atrás de progredir, se seu físico ficou IGUAL por 15 dias você tá errando algo.
Progressão é melhorar o treino, melhorar nos cardios, deixar sua dieta limpa, frutas, legumes, folhas, proteinas e carbos, dormir bem!
Progredir é melhorar sempre!
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Ter boas pessoas ajudando você nessa progressão é fundamental.
Sozinho ninguém consegue nada.
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Sem esses pilares você pode até conseguir um físico bom, mas você perderá ele facilmente...
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Não adianta ter pressa, quanto mais rápido você quiser ter um físico que não tem, mais rápido perderá ele se não mantiver N fatores que custarão caro a sua saúde.
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Seus ídolos levaram anos treinando e comendo bem, sua saúde não vale a pressa!
Se dedica, vai com calma, progrida, invista em você, não deixe de ser feliz em seus momentos!
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Construa seu legado. ☘️
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Escrevi isso após ler um ótimo texto do @hammyrocha.
#Physique #model #Fit #Shredding #strength #lifestyle #Brain
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 #Repost @liaaa.menezes with @get_repost ・・・ Apontar menos defeitos, relaxar mais, exigir ...
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#Repost @liaaa.menezes with @get_repost ・・・ Apontar menos defeitos, relaxar mais, exigir menos dos outros é uma pausa saudável para reacender as chamas dos sentimentos mais simples. Caso contrário nem elas se suportam. . Bom dia! . @nutriform . #fitgirl #muscle #Workout #fitness ... #Repost @liaaa.menezes with @get_repost
・・・
Apontar menos defeitos, relaxar mais, exigir menos dos outros é uma pausa saudável para reacender as chamas dos sentimentos mais simples. Caso contrário nem elas se suportam.
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Bom dia! .
@nutriform
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#fitgirl #muscle #Workout #fitness #bodybuilding #girlswithmuscles #distritofederal #healthy #lifestyle #muscle #dieta #ifbb #fitnessgirl #fitnessfreak #treino #healthyfood #likes #Brasília #df #fitness #girlswithabs #sixpack #ifbbdf #motivation #dieta #treino #marombeiras #squat #meninasquetreinam #sun #academia #squat #gluteo #agachamento
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Bom dia <span class="emoji emoji1f48b"></span> Hoje vou treinar “ post exhaustion” ombros... Eu estou sem treinar 100% desde que sofri ...
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Bom dia Hoje vou treinar “ post exhaustion” ombros... Eu estou sem treinar 100% desde que sofri um acidente de carro ano passado :( Preciso dar um UP , hoje ainda volto para mostrar a minha dieta :) ..... bem a estratégia será a seguinte: Ao invés de pré fadigar o músculo com exercícios isolados ... Bom dia 💋
Hoje vou treinar “ post exhaustion” ombros... Eu estou sem treinar 100% desde que sofri um acidente de carro ano passado :( Preciso dar um UP , hoje ainda volto para mostrar a minha dieta :) ..... bem a estratégia será a seguinte:
Ao invés de pré fadigar o músculo com exercícios isolados antes dos exercícios multiarticulares e pesados , os multiarticulares são executado primeiro e os isolados no final do treino, a base do treino será com exercícios “ compound” multiarticulares já que dão maior estímulo para o crescimento muscular 💪🏻os exercícios serão executados pela demanda neuromuscular.

Treino:
Desenvolvimento ombros 5x5
Arnold press 2x10
Lateral ombros cabo 3x15
Lateral halteres banco até a falha 1x, 3 series com pausa (15 segundos de descanso)
Superset com: reverse fly ( voador invertido) + face pull ( puxada para o rosto no cabo) 12,12 x3
Desenvolvimento máquina 90segundos de tensão ( devagar e leve) * alguns nomes não sei em português* ..........
Cardio depois do treino, bike 30 min .......... e abdominais 4x até a falha sem peso.

#Consultoriaonline #treino #hardcore #fitness #lifestyle #fit #consultoria
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 #Repost @marcellajacobcarvalho with @get_repost ・・・ Hoje é dia de treino de pernas <span class="emoji emoji1f483"></span><span class="emoji emoji1f357"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span>. . Meu ...
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#Repost @marcellajacobcarvalho with @get_repost ・・・ Hoje é dia de treino de pernas . . Meu exercício favorito para esse grupamento do corpo é o agachamento livre! . O agachamento melhora nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta ... #Repost @marcellajacobcarvalho with @get_repost
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Hoje é dia de treino de pernas 💃🍗😍.
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Meu exercício favorito para esse grupamento do corpo é o agachamento livre!
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➡➡O agachamento melhora nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta nossa densidade mineral óssea e com isso, temos a redução da chance de termos fraturas, fortalece a musculatura do core evitando dores nas costas e lesões, maior altura em saltos verticais e um melhor desempenho nos esportes de quadra ou campo. Tudo isso porque o agachamento é um exercício composto, ou seja, recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. É um dos melhores exercícios para atletas e para a população em geral. .
. 💪🏽👏 @academiamalhacao . .
Foto: @paulovelosophoto
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Cada dia de treino é um dia mais perto dos seus objetivo, logo cada dia de preguiça, cada semana que ...
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Cada dia de treino é um dia mais perto dos seus objetivo, logo cada dia de preguiça, cada semana que deixar pra segunda, são suas metas e objetivos se afastando de você!!! #focus #personaltrainer #musculação #fitness #treino #foconoobjetivo #consultoriaonline #dieta #intensidadetotal ... Cada dia de treino é um dia mais perto dos seus objetivo, logo cada dia de preguiça, cada semana que deixar pra segunda, são suas metas e objetivos se afastando de você!!!
#focus #personaltrainer #musculação #fitness #treino #foconoobjetivo #consultoriaonline #dieta #intensidadetotal #fechaacaraetreina #lifestyle
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_ QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR ? _ A creatina não tem efeito imediato como a cafeína por exemplo, ...
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_ QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR ? _ A creatina não tem efeito imediato como a cafeína por exemplo, que você toma agora e depois de alguns minutos ela já está fazendo efeito, a creatina é de efeito acumulativo, então a dose que você tomar hoje, não vai influenciar em nada no treino do mesmo ... _ QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR ? _

A creatina não tem efeito imediato como a cafeína por exemplo, que você toma agora e depois de alguns minutos ela já está fazendo efeito, a creatina é de efeito acumulativo, então a dose que você tomar hoje, não vai influenciar em nada no treino do mesmo dia.

Mas levando em consideração que é comprovado cientificamente (pesquisas da Queens Medical Center, em Nottingham, Inglaterra), que ingerir carboidratos junto com a creatina, melhora e muito a absorção da substância, já que a liberação de insulina tem um papel importante no transporte da Creatina até as células musculares.

Então o mais recomendado é tomar a creatina no pós-treino junto com amaltodextrina (ou Dextrose) e Whey Protein.

_ A CAFEÍNA AFETA A CREATINA ? _

Há controvérsias quando o assunto é a ingestão de cafeína, uma vez que ela pode afetar a absorção da Creatina pelo organismo. Cientistas belgas compararam os efeitos da ingestão de Creatina pura (5 mg para cada 1 quilo do peso corporal, uma vez por dia) versus a Creatina associada à cafeína (5 mg para cada 1 quilo de peso corporal por dia, por seis dias). A quantidade de cafeína ingerida foi equivalente a 454 mg para um indivíduo de 90 quilos. Um copo médio de café tem em torno de 200 mg de cafeína. Portanto, 454 mg são equivalentes a um pouco mais que dois copos de café.

Os níveis PCr dos músculos aumentaram em ambos os casos. No entanto, a força de torque produzida (força aplicada às juntas, por exemplo, exercícios de extensão do joelho) melhorou 23% no grupo que tomou Creatina pura, mas não apresentou alterações no grupo que tomou Creatina e cafeína. Nesse estudo, a cafeína contrabalançou os efeitos ergogênicos da Creatina.

Muitos atletas bebem café e/ou refrigerantes e continuam adquirindo os benefícios da Creatina. Portanto, não é necessário eliminar aquela xícara de café pela manhã, pelo menos por enquanto.
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#Workout #BodybuildingLifeStyle #NoBrainNoGain #BeStrong
#GetStrong #Strenght #Conditioning #Fast #LifeStyle #Vidasaudavel #Saude
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É por esse e tantos outros motivos que afirmo com toda convicção que “EU AMO O QUE FAÇO E FAREI CADA ...
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É por esse e tantos outros motivos que afirmo com toda convicção que “EU AMO O QUE FAÇO E FAREI CADA VEZ MELHOR” Obrigado pelo carinho e confiança de sempre @janainafesill e vamos nos superar a cada dia! 🏻🏼 . . #Repost @janainafesill with @get_repost ・・・ Treino da semana concluído... ... É por esse e tantos outros motivos que afirmo com toda convicção que “EU AMO O QUE FAÇO E FAREI CADA VEZ MELHOR”
Obrigado pelo carinho e confiança de sempre @janainafesill e vamos nos superar a cada dia! 🙏👊🏻🙌🏼
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#Repost @janainafesill with @get_repost
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Treino da semana concluído... 👊🏼
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O treino com esse monstro é foda demais, pensa em uma pessoa com conhecimento absurdo e fora que a cada dia ele busca mais e mais aprendizado e evolucão. São técnicas, variáveis e consequentemente um desenvolvimento fora do sério.
Há pouco tempo que treinamos juntos tive uma grande evolução, grande mudança no meu corpo, mas, deixando bem claro. Não adianta vc ter um treinador fodástico, se vc não fizer por onde, tudo começa da sua força de vontade, pq além dos treinos o primordial é a alimentação, se não tiver uma alimentação saudável, não adianta treinar, é perco de tempo ✋🏼... Não vou mentir que as vezes eu piso na bola, que eu falho 🙄 mas não deixo a peteka cair 😅
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A cada dia uma força de vontade que cresce dentro de mim... Porque quando começamos a ver os resultados, há meu caro, é sensacional 😁 dá uma olhadinha na foto, que vem logo depois dessa do post☝🏼é assustador 😱🤦🏻‍♀️ kkkkkk
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Diego, obrigada a cada dia pelo apoio, pelos treinos e como vc diz... Todo dia uma superação.
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Vem que vem que o tempo não para, ele passa até depressa demais e se vc não acompanhar, acaba ficando para trás. 😜
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#diegobernardofitness #lifestyle #drfelipedurski #bodybuilding #mulheresquetreinam #boraficarfortinha #gym #treinopesado #trinkanessaporra #dieta #mulheresfitness #musculacao #maromba #nutricaoesportiva #nuncaserasoumtreino
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Uma ótima tarde de transformações, de força de vontade e de lutas diárias. A cada dia me surpreendo ...
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Uma ótima tarde de transformações, de força de vontade e de lutas diárias. A cada dia me surpreendo mais descobrindo sobre meu interior, quanto mais eu treino mais sorte eu tenho. Espero que você consiga ser alegre mesmo quando a vida não for perfeita. Que saiba sorrir perante as dificuldades ... Uma ótima tarde de transformações, de força de vontade e de lutas diárias.
A cada dia me surpreendo mais descobrindo sobre meu interior, quanto mais eu treino mais sorte eu tenho.

Espero que você consiga ser alegre mesmo quando a vida não for perfeita.
Que saiba sorrir perante as dificuldades e guardar a esperança no coração.
Espero que nunca lhe falte a energia, para sonhar e correr atrás dos sonhos.
E principalmente que nunca deixe de amar.
Amar a vida e todos aqueles que amam você, pois só assim será realmente feliz!
Seja feliz!

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☆☆ A articulação dos ombros é com certeza é a que mas que realiza movimentos no nosso dia a dia, e se ...
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☆☆ A articulação dos ombros é com certeza é a que mas que realiza movimentos no nosso dia a dia, e se tratando de exercícios é uma das mais importantes, pois está envolvida em quase todos os exercícios de MMSS, é uma importante alavanca para esses movimentos. É muito comum praticantes de qualquer ... ☆☆
A articulação dos ombros é com certeza é a que mas que realiza movimentos no nosso dia a dia, e se tratando de exercícios é uma das mais importantes, pois está envolvida em quase todos os exercícios de MMSS, é uma importante alavanca para esses movimentos. É muito comum praticantes de qualquer atividade física se lesionar devido a uma má execução de movimento ou por negligenciar o fortalecimento e hipertrofia dos ombros.
Poucos sabem mas a articulação mais importante ( gleno-umeral) é muito instável,  a sua estabilidade é mantida por um “Sistema Passivo”, composto pelo complexo capsulo ligamentar glenoumeral e um “Sistema Ativo”, representado pelos músculos e tendões do manguito rotador.
➡️Imagina você tentando colocar uma laranja dentro de um copo americano, é assim a cabeça do úmero em relação a cavidade glenóide.
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Ao elevar o braço acima de um ângulo de 90 graus, você tem ação dinâmica do músculo deltóide reduzida, chegando a zero quando chegamos ao ângulo de 180º. Outro erro comum, é na parte excêntrica retornar a posição inicial, criando um ponto de descanso. O ideal é levar o movimento até cerca de 30 graus e novamente elevar o peso. Manter a cadência é sempre importante para que em determinados exercícios não haja a compensação de outros músculos.
➡️Lembrando sempre de fazer um aquecimento antes de iniciar o treino e fazer um fortalecimento do manguito rotador que quase sempre é deixado de lado, mas é um importante aliado para ter uns ombros bem fortalecidos.
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Procure sempre um profissional qualificado para orientar seu treinamento. 😉💪
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Cada dia que passa os casos de overtraining vem aumentando muito. O overtraining é uma desordem ...
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Cada dia que passa os casos de overtraining vem aumentando muito. O overtraining é uma desordem fisiológica causada devido ao excesso de treinamento e a falta de descanso entre os treinos, uso de medicamentos, qualidade do sono e dietas muito restritas. A maioria dos estudos sobre recuperação ... Cada dia que passa os casos de overtraining vem aumentando muito.
O overtraining é uma desordem fisiológica causada devido ao excesso de treinamento e a falta de descanso entre os treinos, uso de medicamentos, qualidade do sono e dietas muito restritas. A maioria dos estudos sobre recuperação de treinos INTENSOS mostram que os músculos dificilmente se recuperam em menos de 72 horas e dependendo da intensidade aplicada no treino é necessário que o intervalo entre as sessões sejam ainda maiores.
Fiquem atentos às dores musculares tardias, o fato de não estar sentindo dores não significa que aquela musculatura está 100% recuperada e já esteja pronta para receber um estímulo tão intenso quanto o último.
Thales como faço para evitar o Overtraning ?
Procure um excelente profissional de Educação Física, um ótimo nutricionista, durma bem e evite a auto-medicação.

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Hoje é dia de treino de pernas <span class="emoji emoji1f483"></span><span class="emoji emoji1f357"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span>. . Meu exercício favorito para esse grupamento do corpo é o agachamento ...
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Hoje é dia de treino de pernas . . Meu exercício favorito para esse grupamento do corpo é o agachamento livre! . O agachamento melhora nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta nossa densidade mineral óssea e com isso, temos a redução ... Hoje é dia de treino de pernas 💃🍗😍.
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Meu exercício favorito para esse grupamento do corpo é o agachamento livre!
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➡➡O agachamento melhora nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta nossa densidade mineral óssea e com isso, temos a redução da chance de termos fraturas, fortalece a musculatura do core evitando dores nas costas e lesões, maior altura em saltos verticais e um melhor desempenho nos esportes de quadra ou campo. Tudo isso porque o agachamento é um exercício composto, ou seja, recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. É um dos melhores exercícios para atletas e para a população em geral. .
. 💪🏽👏 @academiamalhacao . .
Foto: @paulovelosophoto
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#boratreinar #esmagaqcresce #estilodevida  #ripped #girlswithmuscles #girlswithmuscle #strongwomen #mulheresquetreinam #bodybuilderlifestyle  #bodybuilding  #bodyfitness  #fitnessmodel #strong #determination #motivation #fitnessmotivation #fit #femalemuscle #fitnessgirl #seucorpomoldadoaferro #nopainnogain  #noexcuses #lifestyle #strongisthenewsexy #workoutmotivation #gymmotivation #neverstop
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Mais um dia de Volt... estou amando, é meu novo queridinho. Quem ainda não conheçe o Volt é um treino ...
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Mais um dia de Volt... estou amando, é meu novo queridinho. Quem ainda não conheçe o Volt é um treino com um colete de Eletroestimulação Muscular (EMS). 1- O treino é baseado na contratação dos músculos promovida por impulsos elétricos. Estes são produzidos por uma máquina @mihabrasil. . 2- ... Mais um dia de Volt... estou amando, é meu novo queridinho. Quem ainda não conheçe o Volt é um treino com um colete de Eletroestimulação Muscular (EMS). 1- O treino é baseado na contratação dos músculos promovida por impulsos elétricos. Estes são produzidos por uma máquina @mihabrasil.
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2- São acionados cerca de 300 músculos simultaneamente durante todo tempo de treino.
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3- Os estímulos elétricos penetram mais profundamente nos músculos e acionam de 30% - 40% a mais de fibras musculares do que em uma contração voluntária comum.
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4- O tempo de treino é otimizado, com duração de apenas 20 minutos (equivalente a um treino convencional intenso com duração entre 1 hora e meia à 2 horas).
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5- O treino EMS não promove sobrecarga excessiva nas articulações, portanto o risco de lesões musculares e articulares é muito baixo.
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Obrigada por mais um treino TOP!! Já sei que vou ficar dolorida 4 dias. E AMO !! Venha fazer uma aula demonstrativa aqui na @carpebarra experimente um treino seguro e potente, com o que há de mais avançado na tecnologia EMS. Quem falar no meu nome tem 10% de desconto.
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A eficiência do exercício não é medida pelo tempo “duração” e nem quantidade de exercícios e sim ...
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A eficiência do exercício não é medida pelo tempo “duração” e nem quantidade de exercícios e sim pela qualidade e princípios de treinamento aplicados. . Quero te chamar atenção para duas valências, volume e intensidade. Volume é um dos princípios do treinamento que é influenciado ... A eficiência do exercício não é medida pelo tempo “duração” e nem quantidade de exercícios e sim pela qualidade e princípios de treinamento aplicados.
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Quero te chamar atenção para duas valências, volume e intensidade.
Volume é um dos princípios do treinamento que é influenciado pelo número de séries, repetições e quantidade de exercícios.
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Intensidade é influenciada pela velocidade de execução, carga e intervalo de recuperação, que vão interferir diretamente no nível de fadiga ao final do exercício.
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Podemos dizer que volume e intensidade são inversamente proporcionais, quando um aumenta ou outro diminui e vice e versa.
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O que eu quero te dizer é que você pode em pouco tempo fazer um treino extremamente eficiente e que te proporcione resultados.
Ou seja, se você realizar um treino de alta intensidade provavelmente não irá conseguir permanecer por muito tempo. O que irá garantir que você consiga tempo durante o seu dia para realizar exercícios e obtenha resultados tanto de emagrecimento quanto de ganho de massa muscular.
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Veja bem, não estou dizendo que o treino tenha que ser curto para gerar resultados, mas sim que ele seja intenso, e sendo intenso poderá ser curto.
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Você pode realizar um treino excelente com duração de apenas entre 15 e 20minutos em média.
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Busque ajuda de um profissional qualificado para te orientar.
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A vida sempre nos guarda surpresas, às vezes boas, às vezes ruins, mas de tudo que ela nos reserva, ...
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A vida sempre nos guarda surpresas, às vezes boas, às vezes ruins, mas de tudo que ela nos reserva, por pior que seja, devemos pelo menos, tentar tirar coisas boas. - “Aaaaah, mas falar é fácil, passa para ver!” Passei, por muito mais que pessoas que não me conhecem ou julgam conhecer acham, ... A vida sempre nos guarda surpresas, às vezes boas, às vezes ruins, mas de tudo que ela nos reserva, por pior que seja, devemos pelo menos, tentar tirar coisas boas.
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“Aaaaah, mas falar é fácil, passa para ver!”
Passei, por muito mais que pessoas que não me conhecem ou julgam conhecer acham, o que pra mim, não importa, meus sofrimentos e alegrias, são meus. E sou grato sempre, nos bons, muitos querem estar e estarão, nos ruins, você vai conhecer os que realmente se importam e ainda se surpreenderá quando ver que de 100% das pessoas que conhece, 10% se preocupam mesmo, dos 10%, 5% estão com você, 1% faria tudo e o resto são curiosos.
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Já sofri por doença, por ver alguém doente, por perder quem eu amava mais que tudo, entre outros e até mesmo por bens materiais também (o que hoje não me afeta mais e o que nunca deveria nos afetar, já que se um dia conseguimos conquistar por nossos méritos, podemos conquistar de novo.)
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Daqui nada iremos levar e quando partirmos, que deixemos lembranças boas para as pessoas e não “ele era legal, tinha dinheiro, carro, roupas, casa, ele era legal, me dava as coisas, tinha um casão que fazia festas, ele era legal”. Não que dinheiro não seja bom, mas não deixe ele dominar e gostarem de você, por causa dele.
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A vida é difícil para uns, fácil para outros, às vezes reclamamos de barriga cheia, mas sempre haverá um Deus pronto para te ajudar. “Mas eu sou cristão e a vida não é perfeita”. Não é porque você é cristão que você é imortal, blindado a tudo, quando estiver bem, agradeça, quando cair, Deus quer te ajudar, peça e tenha fé 🙏🏻
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Fiquem com Deus 🙏🏻🍀
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BOM DIA <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏾<span class="emoji emoji2764"></span>️ Look disponível aqui na DM, ou via entrega em domicílio <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏾<span class="emoji emoji1f60d"></span>. Garanta com exclusividade ...
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