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Duro a repost fit

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 #Repost @danielfitnesskm (@get_repost) ・・・ Estaremos activados tres días de #SemanaSanta2018 ...
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#Repost @danielfitnesskm (@get_repost) ・・・ Estaremos activados tres días de #SemanaSanta2018 para que te pongas en forma y luzcas tu figura en la playa, pisicina o donde vayas a disfrutar este asueto. Aprovecha estos tres días de #SemanaSanta y dale duro a los hierros: Abriremos ... #Repost @danielfitnesskm (@get_repost)
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Estaremos activados tres días de #SemanaSanta2018 para que te pongas en forma y luzcas tu figura en la playa, pisicina o donde vayas a disfrutar este asueto.

Aprovecha estos tres días de #SemanaSanta y dale duro a los hierros: Abriremos #Lunes26, #Martes27 y #Miercoles28 de marzo, en horario especial de 7:00 am a 7:30 pm. y volveremos a vernos el lunes 2 de abril en nuestro horario habitual a las 6:45 am., con el mejor entrenamiento especializado de @danielfitnesskm certificado en la Escuela Rectora de Argentina ERA / WISS. ¡Entrena con nosotros! Abrimos de lunes a viernes de 6:45 am a 8:00 pm y los sábados de 11:00 am a 2:00 pm. Estamos en la alle 76 con Av. 13A fte. C.C. Los Niveles / Tlfs: 0261-3231315 / 0414-6281764 / Correo: [email protected]
#KuerpoEnMovimiento #gimnasio #gym #instagym #fit #fitness #ejercicios #CuerpoIdeal #GoodShape #MaracaiboActivo #HolyWeek #Easter #HappyEaster #WeekEnd #FinDeSemana #Sabado #24Mar #Maracaibo #Venezuela
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La preparación para tarima Bien y mejorando el partner <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏽<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏽 #Repost @maxteamrd with @get_repost ・・・ MOTIVATION ...
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La preparación para tarima Bien y mejorando el partner 🏽🏽 #Repost @maxteamrd with @get_repost ・・・ MOTIVATION #monday . Los pacos en la ruta , rumbo a tarima @electricosjm . #maxteam #preparacion #muscle #fit #duro #masa #power #bigboy #fitness #training #maxteamrd #mensstyle ... La preparación para tarima
Bien y mejorando el partner 🙌🏽🙌🏽
#Repost @maxteamrd with @get_repost
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MOTIVATION #monday .
Los pacos en la ruta , rumbo a tarima @electricosjm .
#maxteam #preparacion #muscle #fit #duro #masa #power #bigboy #fitness #training #maxteamrd #mensstyle #gymmodel #go #fitnesslife #lifefitness #fitnessstyle #stylefitness
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Seguimos con estos tips, martes de ejercicio, vamos a darle duro para ayudar tu parte fisica; que tal estos ejercicios ‍♀️ . #sinexcusa #complemento #aparatologìa #retos #intenta #hazlo #comesano #ètica #resultados #repost #genial #Relajacion #salud  #beneficios #ejercicio ... Seguimos con estos tips, martes de ejercicio, vamos a darle duro para ayudar tu parte fisica; que tal estos ejercicios 💪😍🙋‍♀️
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#sinexcusa #complemento #aparatologìa #retos #intenta #hazlo #comesano #ètica #resultados #repost #genial #Relajacion #salud  #beneficios #ejercicio #Fortalecimiento #belleza #Fit #bienestar #Barranquilla #Colombia @esteticadariocabello

Agenda tu cita🔜
Cra 52 # 84-131📍
3737340-3137392805☎️📞.
[email protected]📩
www.dariocabello.com
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Seguimos con estos tips al inicio de semana, vamos a darle duro para ayudar a tu abdomen ; que tal estos ejercicios ‍♀️ . #sinexcusa #complemento #aparatologìa #retos #intenta #hazlo #comesano #ètica #resultados #repost #genial #Relajacion #salud  #beneficios #ejercicio #Fortalecimiento ... Seguimos con estos tips al inicio de semana, vamos a darle duro para ayudar a tu abdomen ;
que tal estos ejercicios 💪😍🙋‍♀️
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 #Repost @eleazarguzman9 with @repostapp ・・・ Me voy a Pto la Cruz #ponleeeeeeeeee Y LO PROMETIDO ...
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#Repost @eleazarguzman9 with @repostapp ・・・ Me voy a Pto la Cruz #ponleeeeeeeeee Y LO PROMETIDO ES DEUDA.... CORRE LA VOZ @eleazarguzman9 @f3tsystem @mbritto07 @latosty13 @kb_gym @orientefitness SE VOLVIERON LOCOS Y SOLO POR ESTA SEMANA HASTA EL VIERNES A LA 01 PM SE ESTARÁN ... #Repost @eleazarguzman9 with @repostapp
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Me voy a Pto la Cruz
#ponleeeeeeeeee
Y LO PROMETIDO ES DEUDA.... CORRE LA VOZ
@eleazarguzman9
@f3tsystem
@mbritto07
@latosty13
@kb_gym
@orientefitness

SE VOLVIERON LOCOS Y SOLO POR ESTA SEMANA HASTA EL VIERNES A LA 01 PM SE ESTARÁN HABILITANDO 10 CUPOS PARA EL TALLER DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CON EL DURO DEL MAMBO ELEAZAR GUZMÁN POR 15.000 BS

SOLO DIEZ CUPOS
PROMOCIÓN VÁLIDA HASTA EL VIERNES 29 O HASTA AGOTARSE LOS CUPOS.... CORRE LA VOZ.... INFORMACIÓN COMPLETA DE LA PROMOCIÓN POR AQUÍ

04242929802
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LLAMA LA PROMOCIÓN TERMINA MAÑANA AL MEDIODÍA @aybarroso @ecsfit @keydifit @alijsf26 @gustavoavilafit @massyrangel @mbritto07 @orientedeportivo @kb_gym @f3tsystem @lazo_mel @bootcampvenezuela @lacarreraneonoficial @caribbeanfitness1 @enformacontigo @funvefit @neugym @newpowergym @latosty13 @hiper_gym @akgym_ca @azn.fs @skull_center @epse_ @morrospinning @crossfitplc @kronusgym @invictusgym.plc @ion_fit @taetekoriente @jjfitnessgym @fitnessfamilygym
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Repost from @farmaciaartesanal @TopRankRepost #TopRankRepost 15 de Julho é o Dia do Homem e não ...
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Repost from @farmaciaartesanal @TopRankRepost #TopRankRepost 15 de Julho é o Dia do Homem e não podíamos deixar essa data passar em branco! Foi dada a largada do desafio Men's Land! O desafiador Dr. Ronaldo Bufaiçal @drronaldofilho medico e atleta de Cross Fit desafia atletas, esportistas ... Repost from @farmaciaartesanal @TopRankRepost #TopRankRepost 15 de Julho é o Dia do Homem e não podíamos deixar essa data passar em branco! Foi dada a largada do desafio Men's Land! O desafiador Dr. Ronaldo Bufaiçal @drronaldofilho medico e atleta de Cross Fit desafia atletas, esportistas e amadores a mostrarem toda a sua força, tempo e resistência em um desafio de Crossfit e Luta Experience no dia 12 de Julho na @flexfitnesscenter . Conheça os desafiados: @yurinandes @miguelwutkowsky @zeuxis06 @theoabdalla @thyagocoach @erickmuscle @o.maquina @romisinacio @ciclismohit @joaocrossfiter @arlemnew @crossfitrasta @dhyogocoach @treino_duro @diegomarquesbjj @raphaelcapel @mister.ribeiro @leobridit @mendonza77 @drgustavoguiotti
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O coach e educador físico @lissandrolopes será o apresentador e comentarista do desafio aqui no Instagram da Artesanal.
Fique de olho nos nossos stories e IG TV para acompanhar este desafio. 🏃🏋🚴💪 #diadohomem #farmaciaartesanal #desafiomensland #crossfit #souartesanal
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Feliz jueves a todos #Repost @ifbbpro_fernando ・・・ Los campeones vienen de varios caminos ...
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Feliz jueves a todos #Repost @ifbbpro_fernando ・・・ Los campeones vienen de varios caminos en la vida, campeón es el “bodybuilder” que se ha preparado por años y ha tomado esa decisión de competir, un campeón es esa madre de 2 o 3 chiquillos que aun así saca tiempo para ejercitarse aunque ... Feliz jueves a todos
#Repost @ifbbpro_fernando
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Los campeones vienen de varios caminos en la vida, campeón es el “bodybuilder” que se ha preparado por años y ha tomado esa decisión de competir, un campeón es esa madre de 2 o 3 chiquillos que aun así saca tiempo para ejercitarse aunque sea unos 30 minutos al día, campeón es ese papá que a pesar de trabajar todo el día para sustentar a su familia saca tiempo para entrenar porque le interesa su salud y quiere brindarle unos buenos años de vida a todos sus familiares que lo rodean, campeón es ese muchacho que entre tanto vicio y pendejada en esta juventud decide tomar otro camino y no dañarse la vida, campeón es esa persona que en silencio entrena duro y no le interesa si lo ven o no... todos podemos ser un “campeón” si tenemos una actitud ganadora, si tenemos bien definido nuestros rumbos y sabemos diferenciar lo bueno de lo malo, hacer lo correcto hoy en día es “cosa de locos” y se vive bajo un molde que si no encajas eres raro... pues aprendamos a ser raros y dedicarle tiempo a las cosas que en realidad sirven y traen un beneficio a nuestras vidas.
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Ustedes me motivan aun así yo me la pase haciendo relajo y escribiendo la primera pendejada me salga de la cabeza, ustedes me motivan porque les gusta lo que hago, por sus mensajes positivos, por estar siempre ahi en mis momentos de preparación por reírse conmigo, por creer en lo que hago.
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Hoy es un día que necesito motivación y si alguno necesita alguna palabra de aliento... este mensaje es para ti ❤️🔥💪🏻.
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#motivacion #motivation #fitness #fit #bodybuilding #aesthetics #shredded #pump #ifbbpro #panama #ifbbproleague #muscle #gymjunkie #inked #tattoo #tatted #ink #abs #lean #diet #eatclean
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Recuerda: Roma no se construyó en un día. Trabaja duro, los buenos resultados vendrán. <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏾<span class="emoji emoji1f42f"></span><span class="emoji emoji1f451"></span> #squats ...
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Recuerda: Roma no se construyó en un día. Trabaja duro, los buenos resultados vendrán. 🏾 #squats #tigrita #tigrilla #Abs #AMteam #mev #bodybuilding #mevfit #mevgym #gym #fit #model #Repost #bodybuildingmotivation #motivation #fitnessmodel #thebest #getfit #beautiful #fitness ... Recuerda: Roma no se construyó en un día. Trabaja duro, los buenos resultados vendrán. 💪🏾🐯👑 #squats
#tigrita #tigrilla #Abs #AMteam #mev #bodybuilding #mevfit #mevgym #gym #fit #model #Repost #bodybuildingmotivation #motivation #fitnessmodel #thebest #getfit #beautiful #fitness #healthyfood #healthy #sixpack #fitgirl #wellness #live #felizdia #booty🍑 #Repost
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No dejes que la gente te juzgue. Tú eres quien eres, y si tu trabajas duro, vas a crear una mejor versión ...
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No dejes que la gente te juzgue. Tú eres quien eres, y si tu trabajas duro, vas a crear una mejor versión de ti.・・・ 🏾 #squats #tigrita #tigrilla #Abs #AMteam #mev #bodybuilding #mevfit #mevgym #gym #fit #model #Repost #bodybuildingmotivation #motivation #fitnessmodel #thebest ... No dejes que la gente te juzgue. Tú eres quien eres, y si tu trabajas duro, vas a crear una mejor versión de ti.・・・
💪🏾🐯👑 #squats
#tigrita #tigrilla #Abs #AMteam #mev #bodybuilding #mevfit #mevgym #gym #fit #model #Repost #bodybuildingmotivation #motivation #fitnessmodel #thebest #getfit #beautiful #fitness #healthyfood #healthy #sixpack #fitgirl #wellness #live #felizdia #booty🍑 #Repost
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#Rensta #Repost: @cetuscrossfit via @renstapp ··· “ Depois de muito planejamento e trabalho duro, um monstro desperta em Sobral! Colocamos toda a nossa força e coragem para que você tenha o melhor. Uma nova história começa, cheia de desafios e de pessoas dispostas a superar limites. Agradecemos ... #Rensta #Repost: @cetuscrossfit via @renstapp ···
“ Depois de muito planejamento e trabalho duro, um monstro desperta em Sobral! Colocamos toda a nossa força e coragem para que você tenha o melhor. Uma nova história começa, cheia de desafios e de pessoas dispostas a superar limites. Agradecemos a todos aqueles que confiaram e ajudaram a fazer o Cetus Crossfit se tornar realidade. Estamos de braços abertos para te receber e te acompanhar em cada nova batalha. Faça parte dessa família! Nós estamos preparados, e você? 👊💪😎 Agradecimento especial aos nossos parceiros:
@bricksburgerhouse
@sosacai
@destinusviagens
@acaciaessencial
@thenutristore
@natural_snack_fit

#CetusCrossfit #Inauguração #Força #Crossfit #Sobral #FamíliaCetusCrossfit ”
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Simples assim... Trabalho duro e com seriedade, evolução de MAIO/SETEMBRO com uma pausa de 45dias ...
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Simples assim... Trabalho duro e com seriedade, evolução de MAIO/SETEMBRO com uma pausa de 45dias devido a LUTO. #Repost @cleidevilanova_ (@get_repost) ・・・ Evolução! Não é questão de sorte, coincidência ou favoritismo, sempre foi dedicação, disciplina, treinos, dieta por muitas ... Simples assim...
Trabalho duro e com seriedade, evolução de MAIO/SETEMBRO com uma pausa de 45dias devido a LUTO.
#Repost @cleidevilanova_ (@get_repost)
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Evolução! Não é questão de sorte, coincidência ou favoritismo, sempre foi dedicação, disciplina, treinos, dieta por muitas vezes com o básico, o mais barato, o mais regrado possível, lágrimas, luto! muitos NÃO NA CARA! muitas lutas e desafios para comprar passagens e garantir despesas para mais um campeonato. Foi suado, foi difícil, foi luuuta! Tenho vergonha disso? JAMAIS!!! Vcs sabem porque? Porque foi com dignidade e honestidade. Nunca me deseje sorte, me deseje sempre saúde e o melhor de Deus pra minha vida! porque sangue na veia e força, para lutar com honestidade, e correr atrás dos meus sonhos e torná-los real eu tenho!
Gratidão a todos os meus cobaboradores que me abençoaram e tornaram minha RIFA REALIDADE, FOI ELA QUE ME GARANTIU AS DESPESAS. Deu certinho até para comprar a passagem de ônibus da capital para o interior, para voltar pra casa!

#nabbabrasil # #wff #bodybuilder #muscle #gym #fit #fisioculturismo #diet #rondonia #brasil🇧🇷 #evolução
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 #Repost @cuerpo_fit_ (@get_repost) ・・・ Cuando me dicen " yo quiero es quemar grasa por eso no ...
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#Repost @cuerpo_fit_ (@get_repost) ・・・ Cuando me dicen " yo quiero es quemar grasa por eso no entreno con pesas" .... Esta es mi cara Entrenar con pesas es lo mejor que puedes hacer si quieres perder grasa y lucir un cuerpo tonificado, duro, y atlético, no me cansaré de reperirlo! ... #Repost @cuerpo_fit_ (@get_repost)
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Cuando me dicen " yo quiero es quemar grasa por eso no entreno con pesas" .... Esta es mi cara😫😫😫😫😫😫😫😫😫😫 Entrenar con pesas es lo mejor que puedes hacer si quieres perder grasa y lucir un cuerpo tonificado, duro, y atlético, no me cansaré de reperirlo! Y luego me dicen... "Pero es que no me quiero poner como un hombre" y mi cara 😫😫😫😫😫😫 yo me veo como un hombre? No verdad! Entonces tu tampoco te verás como un hombre! Al contrario, desarrolas curvas matadoras 😍, unos glúteos duros y levantados 😊 brazos firmes y abdomen plano! 😱😱 malo?? Malo no es verdad!
Ahora ya hablando de el terrible mito de que las pesas nos ponen super musculosas y grandes😒😒, esto es IMPOSIBLE, naturalmente las mujeres no desarrollamos mucho volumen... Por qué❓

Existe una hormona llamada testosterona , responsable del aumento de la masa muscular , y aunque se produce tanto mujeres como en hombres, nosotras las mujeres producimos muchisimo menos tetosterona que los hombres

Tetosterona en hombre 🔼300 - 1000 nanogramos por decilitros de sangre
Testosterona en mujer 🔼 15 - 70 nanogramos por decilitros de sangre

Ven la diferencia??? 😱😱 Osea nosotras producimos una ñinguita en comparación a ellos... Y por que hay mujeres que si lucen como hombres. ❓😫 Consumen hormonas anabólicas, que en exceso además son muy dañinas (en otro post hablaré de eso)
Entonces ya lo saben! Dejen el miedo, las pesas son tus aliadas para un cuerpo en forma, mantener la grasa a raya y decirle adiós a la flacidez. 😍😍😍💣💣💣💣
#adelgazar #quemargrasa #chile #argentina #Panamá #ecuador #uruguay #mexico #costarica #gym #pesas #abs
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Cuando una persona entiende que transformar su cuerpo, depende no solo de la “dieta” sino entender ...
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Cuando una persona entiende que transformar su cuerpo, depende no solo de la “dieta” sino entender que esto es un estilo de vida, que no solo se ven cambios por fuera, sino por dentro... THIS HAPPENS! @nosoyarmando uno de nuestros #fatlosscampers Estamos súper orgullosos de ti y tu trabajo ... Cuando una persona entiende que transformar su cuerpo, depende no solo de la “dieta” sino entender que esto es un estilo de vida, que no solo se ven cambios por fuera, sino por dentro... THIS HAPPENS! @nosoyarmando uno de nuestros #fatlosscampers Estamos súper orgullosos de ti y tu trabajo duro. Ni la distancia, ni los viajes, ni el horario han sido impedimento para que avances. Felicidades! 🙌🏾
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Quieres transformar tu cuerpo y tus hábitos como Armando? Únete a nuestra comunidad #FatLossCamp Mándame un DM o déjame un correo en los comments para enviarte la información. .
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#Repost @nosoyarmando with @get_repost
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“A year from now you’ll wish you started today”

From out of shape to fit-ish. -16.5 kg loss at 13.1% BF.
Mega shoutout a mis coaches y gracias totales a @gabyarceonline & @coach_charly por siempre apoyarme y contribuir enormemente a éste logro que nunca hubiera imaginado podría hacer, a por más, despacio que vamos lejos 😌🤜🏼💥 #SiSePuedeChavas







#transformationtuesday #fitnessjourney #fitnessmotivation #fitlife #getstronger #motivation #selflove #bodypositive #progress #gymmotivation #noexcuses #fitlifestyle #proud #onlinecoaching #coachcharly #fatlosscamp
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<span class="emoji emoji2728"></span>TORTA DE MORANGO FIT<span class="emoji emoji2728"></span> para a sobremesa de hoje!! Deu vontade..tinha que fazer ne gente!? <span class="emoji emoji1f648"></span> E ficou ...
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TORTA DE MORANGO FIT para a sobremesa de hoje!! Deu vontade..tinha que fazer ne gente!? E ficou uma delícia!! Sério mesmo!!! Façam ai também!! Mas comam com moderação haha Diia maravilhoso pra vocês!! Beijooo . - Ingredientes: *base* . 🥄70 a 100g de manteiga ghee ou sem sal . 300g ... ✨TORTA DE MORANGO FIT✨ para a sobremesa de hoje!! Deu vontade..tinha que fazer ne gente!? 🙈 E ficou uma delícia!! Sério mesmo!!! Façam ai também!! Mas comam com moderação haha 🙊❤ Diia maravilhoso pra vocês!! Beijooo 😘
.
- Ingredientes:
*base* .
🥄70 a 100g de manteiga ghee ou sem sal .
🍪300g de biscoito de aveia ou integral doce (sem açucar ou um com xilitol ou stevia) .
*camadas* .
🍓450g de morango picado .
🍫200g de chocolate amargo (80%, 70%, 60% ou 50%) .
🥛600ml de creme de leite fresco .
🍫150g de chocolate branco zero açuçar .
🍚 Adoçante a gosto .
- Preparo:
Primeiro, triture o biscoito em um liquidificador ou processador. Depois, misture a manteiga derretida na farofa de biscoito, coloque aos poucos até chegar no ponto de massa podre doce. Forre o fundo e as laterais de uma forma de fundo removível com essa massa e leve para assar em forno pre aquecido em 200graus até ficar torradinha do jeito que você gosta. Depois de pronta, deixe a base esfriando e enquanto esfria vá fazer o chantilly. Bata o creme de leite fresco em uma batedeira ou liquidificador (também da certo) até ficar no ponto de chantilly e depois misture o adoçante e a barra de chocolate branco nele. Faça as camadas por cima da base, uma de chantilly, depois uma de morango picado, outra de chantilly e mais uma de morango picado e finalize com o chocolate derretido (o chocolate ficou muito duro, acho melhor fazer um ganache de chocolate (o chocolate derretido misturado com uma caixinha de creme de leite) ou deixa desse jeito mesmo..pra quem prefere assim). Leve para gelar e prontinho!! ✴Ps.: Dessa vez errei na grossura da base, eu costumo fazer mais fininha, pra que fique crocante e mais delicada, mas façam da maneira que gostarem!! #tortademorangofit #receitasdamih #nofilter #Repost @mi.rodrigues1
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Está receita não faz parte do nosso livro virtual de Receitas

As melhores receitas FiT para te dar aquela ajuda e não deixar a dieta cair na rotina vc encontra no nosso livro virtual, para adquirir basta clicar no link azul no topo da nossa página aqui do instagram @light_detox -
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<span class="emoji emoji2728"></span>TORTA DE MORANGO FIT<span class="emoji emoji2728"></span> para a sobremesa de hoje!! Deu vontade..tinha que fazer ne gente!? <span class="emoji emoji1f648"></span> E ficou ...
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TORTA DE MORANGO FIT para a sobremesa de hoje!! Deu vontade..tinha que fazer ne gente!? E ficou uma delícia!! Sério mesmo!!! Façam ai também!! Mas comam com moderação haha Diia maravilhoso pra vocês!! Beijooo . - Ingredientes: *base* . 🥄70 a 100g de manteiga ghee ou sem sal . 300g ... ✨TORTA DE MORANGO FIT✨ para a sobremesa de hoje!! Deu vontade..tinha que fazer ne gente!? 🙈 E ficou uma delícia!! Sério mesmo!!! Façam ai também!! Mas comam com moderação haha 🙊❤ Diia maravilhoso pra vocês!! Beijooo 😘
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- Ingredientes:
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🥄70 a 100g de manteiga ghee ou sem sal .
🍪300g de biscoito de aveia ou integral doce (sem açucar ou um com xilitol ou stevia) .
*camadas* .
🍓450g de morango picado .
🍫200g de chocolate amargo (80%, 70%, 60% ou 50%) .
🥛600ml de creme de leite fresco .
🍫150g de chocolate branco zero açuçar .
🍚 Adoçante a gosto .
- Preparo:
Primeiro, triture o biscoito em um liquidificador ou processador. Depois, misture a manteiga derretida na farofa de biscoito, coloque aos poucos até chegar no ponto de massa podre doce. Forre o fundo e as laterais de uma forma de fundo removível com essa massa e leve para assar em forno pre aquecido em 200graus até ficar torradinha do jeito que você gosta. Depois de pronta, deixe a base esfriando e enquanto esfria vá fazer o chantilly. Bata o creme de leite fresco em uma batedeira ou liquidificador (também da certo) até ficar no ponto de chantilly e depois misture o adoçante e a barra de chocolate branco nele. Faça as camadas por cima da base, uma de chantilly, depois uma de morango picado, outra de chantilly e mais uma de morango picado e finalize com o chocolate derretido (o chocolate ficou muito duro, acho melhor fazer um ganache de chocolate (o chocolate derretido misturado com uma caixinha de creme de leite) ou deixa desse jeito mesmo..pra quem prefere assim). Leve para gelar e prontinho!! ✴Ps.: Dessa vez errei na grossura da base, eu costumo fazer mais fininha, pra que fique crocante e mais delicada, mas façam da maneira que gostarem!! #tortademorangofit #receitasdamih #nofilter #Repost @mi.rodrigues1
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As melhores receitas FiT para te dar aquela ajuda e não deixar a dieta cair na rotina vc encontra no nosso livro virtual, para adquirir basta clicar no link azul no topo da nossa página aqui do instagram @receitasbasicas_fit -
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 #Repost @cuerpo_fit_ • • • No siempre necesitamos la misma cantidad de comida, y allí esta el error ...
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#Repost @cuerpo_fit_ • • • No siempre necesitamos la misma cantidad de comida, y allí esta el error que muchas veces se cometen y que conduce a un amento de peso en grasa Por ejemplo si siempre has entrenado duro y te mantienes activa tu cuerpo es capaz de utilizar mayor cantidad energia ... #Repost @cuerpo_fit_
• • •
No siempre necesitamos la misma cantidad de comida, y allí esta el error que muchas veces se cometen y que conduce a un amento de peso en grasa🙈🙈 Por ejemplo si siempre has entrenado duro y te mantienes activa tu cuerpo es capaz de utilizar mayor cantidad energia (calorias) durante tu dia a dia , por lo que si por alguna razon dejas de hacer ejercicio por un tiempo debes ajustar tus porciones de alimento o podrias ganar grasa... De igual forma si estas acostumbrada a consumir unos 1600 calorias al dia pero comienzas a entrenar duro, intenso! para ganar musculo, esa cantidad de calorias al dia se quedaran cortas , tu cuerpo te demandara de mas energia para lidiar con los procesos de reparacion y recuperacion post esfuerzo, sentiras mas hambre, y la necesidad de comer mas cantidad de comida mas veces al dia, pero debemos evitar "volvernos locos" y saber tener un aumento inteligente y efectivo de las calorias diarias

Hay que estar muy pendientes con esto porque aunque la calidad nutricional de lo que comemos es lo mas importante , la cantidad tambien influye y es determinante en los resultados 💪

Por ejemplo tengo pacientes que pronto se iran de vacaciones y no realizaran la misma cantidad de ejercicio que hacen normalmente, por lo que lo dias de "descanso" en lugar de hacer 3 comidas y 3 meriendas, talvez hagan 3 comidas y 2 meriendas , por ejemplo... No es que porque no van a entrenar , van a pasar a comer muy poco, NO! ...Igual van a comer carbohidratos en la mayoria de las comidas, igual que grasas saludables, seguiran comiendo frutas, seguiran con buenas cantidades de proteina al día pero se ajustan las porciones para lograr un nivel de mantenimiento , ES TODO!

Lo mismo ocurre si cambias de un trabajo muy activo a un trabajo donde pasas 8 horas sentada, o si por el contrario pasas de una vida sedentaria a una vida mas activa , tu requerimiento energetico cambia y en este punto , conocer y escuchar a tu cuerpo es Vital! 😚💕 Like si te gusto y comparte este post con quien le pueda servir esta informacion👇👇 😚
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Por acá les dejo esta rutina que realice con mi amigo @wilsontellez61 #🏼 #Repost @wilsontellez61 ・・・ #BuenosDias mi gente Fit - Bueno ps Rutina NitroBoost Program después de la frijolada con la hermosa @paolacospi 🤙🏿🤣 - Ojo ps vamos hacer la rutina en casa. - Puedes elegir entre ... Por acá les dejo esta rutina que realice con mi amigo @wilsontellez61 #💪🏼 #Repost @wilsontellez61
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#BuenosDias mi gente Fit
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Bueno ps
Rutina NitroBoost Program después de la frijolada con la hermosa @paolacospi 🤙🏿🤣
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Ojo ps vamos hacer la rutina en casa.
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Puedes elegir entre tirar la toalla o usarla para secar tu sudor en la meta. Si no sueñas, nunca encontrarás lo que hay más halla de tus sueños.
Los obstáculos sólo son esas cosas que ves cuando quitas los ojos de la meta. No hay excusas... A entrenar duro ps.
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RUTINA NITROBOOST
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❱JUMPING JACKS
4 series x 100 repeticiones
❱MIX CRUNCHES
4 series x 20 repeticiones
❱ DEEP SQUATS
4 series x 30 repeticiones
❱ARROW CRUNCHES
4 series x 30 repeticiones
❱JUMP SQUATS
4 series x 15 repeticiones
❱SHOULDER PLANKS
4 series x 30 repeticiones
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No gym? No problem! Hazlo en casa. Ojo ps que las excusas no queman calorías.
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Asesorias:
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📩www.nitroboostprogram.com
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#Workout #Abs #Muscle #Day #Training #Colombia #Nyc #Tflers #Model #Fitnessmodel #Fitness #Fitfam #Healthy #Health #NoPainNoGain #Gym #Fit #Strength #Miami #Motivation #PhotoOfTheDay
#Me
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Negro hiciste mi día <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> #Repost from @vishnutrainer with @regram.app ... Hola entrenador como ...
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Negro hiciste mi día #Repost from @vishnutrainer with @regram.app ... Hola entrenador como estas? Quiero sacar Glúteos, marcar el abdomen, más piernas, eliminar la flacidez, aumentar músculo, perder grasa, tonificar, etc, Así llegan muchas mujeres al gym, quieren todo al mismo ... Negro hiciste mi día 😂😂😂😂
#Repost from @vishnutrainer with @regram.app ... Hola entrenador como estas? Quiero sacar Glúteos, marcar el abdomen, más piernas, eliminar la flacidez, aumentar músculo, perder grasa, tonificar, etc, Así llegan muchas mujeres al gym, quieren todo al mismo tiempo, déjenme decirles eso solo es posible si vas al cirujano plástico😂😂😂.
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No se crean damas, los hombres también sufren de este síndrome, quieren músculos grandes y tener un abdomen muy definido, cosa que es imposible de hacer porque para crecer hay que comer bastante y es normal ganar algo de grasa en el camino.
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Si quieres hacer la cirugía en el gym, debes entender que cada cosa lleva su tiempo, no es posible trabajar todo a la vez, es un conflicto de objetivos, cada cosa tiene un plan diferente.
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Para hacer crecer las piernas y los Glúteos necesitas llevar una dieta hipercalorica y entrenar duro, eso implica ganar algo de grasa en el camino, para tener el abdomen marcado, dieta limpia hipocalorica para perder la grasa que los recubre, tienen que enfocarse en una cosa a la vez.
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Pulir el físico lleva tiempo, necesitas trabajar con mucha constancia y disciplina a nivel de entrenamiento y nutrición a largo plazo haciendo las cosas bien desde el comienzo para que construyas tu mejor versión, tengan paciencia y desarrollen más disciplina y constancia.
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Te gusto el post? Si fue así regalame un super kike y compártelo 💪
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#fitness #gym #nutricion #mujer #fit #hombre #entrenamiento #salud #fat #wellness #saludable #cardio #pesas
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¿Qué tanta atención le prestas a tu nutrición? Lee abajo y #TransformaTuVida 🏻🏻🏻 #Repost @pattyguarin ・・・ ¿Le tienes miedo a los carbohidratos? Te entiendo... especialmente ahora que las dietas altas en grasa están de moda. Quitar los carbohidratos hace que bajes muy rápido, no ... ¿Qué tanta atención le prestas a tu nutrición? Lee abajo y #TransformaTuVida 💪🏻💪🏻💪🏻 #Repost @pattyguarin ・・・
¿Le tienes miedo a los carbohidratos? Te entiendo... especialmente ahora que las dietas altas en grasa están de moda.
Quitar los carbohidratos hace que bajes muy rápido, no porque sean el demonio, sino por dos razones:

1⃣Cada gramo de carbohidrato guarda 4g de agua, si dejas de comerlos pierdes un montón de peso EN AGUA. Una vez los niveles de agua se estabilizan te "estancas" o sigues bajando pero más lentamente.

2⃣Al comenzar cualquier "dieta" y ser consciente de tu alimentación lo más probable es que generes un déficit calórico, que es al fin de cuentas lo que te hace perder grasa, comer menos calorías de las que gastas. Al comer menos calorías de las que venías comiendo vas a bajar, no por dejar los carbohidratos sino por el DÉFICIT CALÓRICO.

Los carbohidratos son tus aliados si entrenas duro y no debes tenerles miedo, solo debes saber en qué momento comerlos (voy a dar una charla este sábado en el @spadeselements donde hablaremos sobre este tema) y cuánto comer para tu tipo de cuerpo y tus objetivos (Esto te enseño en mis asesorías y en TU GUÍA FIT)
El problema con bajar mucho los carbohidratos es:

💥Si entrenas intenso tu rendimiento va a sufrir. Los carbohidratos son la fuente de energía preferida por el cuerpo.

💪🏼 Entré mas músculo tienes más rápido es tu metabolismo, más fácil es perder grasa y mejor te ves porque logras "marcarte".

😫Sin carbohidrato los entrenamientos se sienten muy duros, puede hacer que te desmotives y dejes de entrenar.

🥒Al manejar números de macros muy bajos en carbohidrato a veces es difícil comer suficientes vegetales sin pasarse y sacrificas las vitaminas y antioxidantes que estos aportan.

🥦 Tu digestión puede sufrir por la falta de fibra.

😴 Tu sueño se puede ver afectado en cantidad y calidad.

💔Tener alimentos prohibidos o que consideramos "malos" lo único que hace es crear una mala relación con la comida.

*Cada cuerpo es diferente, hay personas que las dietas altas en grasa le funcionan y!! Asegúrate de asesorarte y de evaluar lo que es mejor para TI, no solo porque está de moda.
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