E niteroi saude teamsaudavel

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Excelente post do nosso psicólogo @menteemforma! ________________________________ Você acha que precisa aperfeiçoar sua habilidade de autocontrole? Comentei no meu SnapChat que muita, mas MUUITA gente comenta comigo que, ao decidir comer "só unzinho", acaba perdendo o controle ... Excelente post do nosso psicólogo @menteemforma!
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👉Você acha que precisa aperfeiçoar sua habilidade de autocontrole? Comentei no meu SnapChat que muita, mas MUUITA gente comenta comigo que, ao decidir comer "só unzinho", acaba perdendo o controle sobre si mesmo e acaba exagerando na sua alimentação. Saiba que é possível desenvolver e fortalecer o autocontrole.
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👉Para fortalecer o autocontrole é necessário adquirir a alguns aprendizados:

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🚩 APRENDIZADO 1: Quem tem dificuldade para fazer dieta normalmente descobre que não se limita a apenas um pedaço do alimento;
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🚩APRENDIZADO 2: Mesmo quando tentam comer apenas um pedacinho, acabam comendo bastante.
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🚩APRENDIZADO 3: Você também descobre que os desejos não chegam ao fim quando tenta satisfazê-los com apenas um pedaço.
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🚩APRENDIZADO 4: Retardar a satisfação de um desejo aumenta sua capacidade de tolerá-lo e aumenta também sua autoconfiança de que consegue suportá-lo.
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🚩APRENDIZADO 5: Quanto mais você retarda a satisfação de um desejo, menos intenso e frequente ele será no futuro. Eventualmente, você irá experimentá-los, mas em vez de se sentir mal, se sentirá bem.
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👉Por fim, os desejos começam a diminuir quando você decide que não vai, absolutamente, afastar-se da dieta. Eles aumentam quando você está indeciso sobre comer ou não. Para enfraquecer a intensidade dos desejos e reduzir sua frequência, você precisa parar de se entregar a eles.
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👉👉O AUTOCONTROLE é um resultado da sua relação com os seus próprios desejos e vontades por comidas. E para lidar com os desejos, você precisa treinar a si mesmo a tolerá-los, retardá-los e satisfazê-los em situações planejadas, e não descontroladamente. Treine e fortaleça a sua mente.
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