Emagrecer não vai

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Tenha em mente que emagrecer não vai acontecer da noite para o dia, já expliquei a diferença entre ...
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Tenha em mente que emagrecer não vai acontecer da noite para o dia, já expliquei a diferença entre perder peso e emagrecer. Ou seja, você pode emagrecer e perder peso, emagrecer e manter o peso ou emagrecer e aumentar de peso... A única maneira que existe de perder peso rápido é cortando um membro ... Tenha em mente que emagrecer não vai acontecer da noite para o dia, já expliquei a diferença entre perder peso e emagrecer. Ou seja, você pode emagrecer e perder peso, emagrecer e manter o peso ou emagrecer e aumentar de peso... A única maneira que existe de perder peso rápido é cortando um membro do seu corpo, e mesmo assim o resto vai continuar gordo. Mas ué, o problema não era peso? Não confunda peso com gordura! Não existem milagres, pílulas, gel, chá, farinha entre tantas outras coisas que vão te fazer perder gordura sem fazer nada. O maior problema das pessoas é que elas se esquecem de que ao longo de sua vida se alimentaram de forma errada e não estavam nem aí para sua saúde ou para seu corpo. Em um belo dia de verão, elas querem ser emagrecidas em um toque de mágica sentadas no sofá da sua casa, devorando um pacote de bolacha recheada. E é aí justamente que mora o problema, o desespero leva o indivíduo a cometer loucuras. A maioria dos indivíduos que procuram esse atalho mágico sofre de efeito rebote. Dietas muito restritivas reduzem o metabolismo dificultando assim o emagrecimento. Mas professor eu não entendi! Quanto menos eu comer eu não vou emagrecer? A resposta é NÃO! A dieta tem que ser sustentável, ou seja, é aquela que você consegue seguir sem problemas. Mas ai eu vou perder apenas um quilo no mês. Tem toda razão, apenas um quilo ou dois. Mas você vai perder mesmo, e o melhor com saúde. De que adianta perder quinze no mês, e depois ganhar trinta. Pense da seguinte forma, se perder dois quilos por mês, em um ano serão vinte e quatro, se eu ainda sei fazer conta. Vinte e quatro quilos mudam a vida de uma pessoa? Claro que sim, ESTAMOS FALANDO DE GORDURA. Mas para isso, você vai ter que mudar seu estilo de vida e seu comportamento, abrir mão de muita coisa. Você está preparado para essa mudança comportamental, ou prefere atalhos? Tente fazer algo em longo prazo e não procure algo imediato, infelizmente sinto em informar que seu corpo não vai responder de imediato e se responder vai ganhar o dobro da mesma forma. A palavra correta é TENHA PACIÊNCIA! #teamvictorlima
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Essa é aquela pergunta básica, especialmente nesse ano: Como manter a dieta no meio de tanto feriado? Feriados, ...
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Essa é aquela pergunta básica, especialmente nesse ano: Como manter a dieta no meio de tanto feriado? Feriados, fins de semana, férias, viagens e afins são sempre um terror para quem quer emagrecer ou manter uma alimentação equilibrada. E sejamos sinceros... Se agir como se o mundo ... Essa é aquela pergunta básica, especialmente nesse ano:
Como manter a dieta no meio de tanto feriado?

Feriados, fins de semana, férias, viagens e afins são sempre um terror para quem quer emagrecer ou manter uma alimentação equilibrada.

E sejamos sinceros... Se agir como se o mundo fosse acabar depois do feriado, comendo tudo o que não está nem perto da prescrição da nutri,
eu também teria medo desses denscansos! hehehe

Poxa, mas não posso nem comer uma besteira nos fins de semana e feriados?! Claro que pode, a diferença entre o remédio e o veneno está na quantidade, não é?

A regra é clara: comeu além da conta em todas as refeições ou em muitas refeições, vai acabar ganhando peso ou não vai conseguir emagrecer.
Então, primeira coisa: seja honesto consigo mesmo! Provavelmente, vai ter uma refeição ou outra que vai acabar saindo de uma alimentação saudável e mensurar isso (quantas refeições "jacadas" vai fazer no feriado) já é um norte. Defina uma meta que você considera que consegue fazer, mas que já é significativamente menos do que costuma fazer.
Segunda coisa: quantidade! 1 fatia de pizza é diferente de um rodízio de pizza.

Aquele pensamento: Ah, já estraguei mesmo, vou me afundar... Transforma duzentas calorias em 2 MIL! (sem exageiros!) Muita gente põe tudo a perder por achar que perder o controle em 1 coisinha leva a detonar o dia. O que detona é justamente o que vem depois da culpa.
Terceira coisa: feriado, férias, etc... Foi feito para descansar, curtir, aproveitar e isso não quer dizer: hoje não vou comer nem salada porque é feriado! kkk E olha que eu vejo isso acontecendo MUITO. Segue a rotina normal, dentro do possível, faça escolhas saudáveis sempre que consegue e deixa para exagerar em momentos mais pontuais. Ex: precisa comer um bolo de chocolate no café da manhã se você já sabe que o almoço vai ser massa?
Vamos buscar o equilíbrio? ❤ #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #nutricionista #nutricao #healthylifestyle #saúde #alimentaçãosaudável #projetovidatoda #nutrition #NutriçãoPreventiva #NutiçãoFuncional #NutricãoEficiente #foco #eatclean #emagrecercomsaude #nutriçãoestética #AconselhamentoNutricional #consultorio
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Pra quem gosta de textos motivacionais, dicas, receitas fit, sigam @instadabelly ! Foto e texto ...
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Pra quem gosta de textos motivacionais, dicas, receitas fit, sigam @instadabelly ! Foto e texto @instadabelly Metade do ano chegando e com ele, a questão: Alcancei alguma meta que propus na virada? Você começou o ano com aquela promessa bem comum “este vai ser meu ano fit!” Mas o ano foi ... Pra quem gosta de textos motivacionais, dicas, receitas fit, sigam @instadabelly !
Foto e texto @instadabelly

Metade do ano chegando e com ele, a questão: Alcancei alguma meta que propus na virada? Você começou o ano com aquela promessa bem comum “este vai ser meu ano fit!” Mas o ano foi passando, em janeiro surgiram compromissos, aí o carnaval, depois a Páscoa, feriados, aniversários e agora estamos quase na metade do e nada mudou.
A promessa “vou ser fit” é uma das mais propostas e menos cumpridas. Porque?
Possibilidades:
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❗Você não coloca metas realistas : você pensa que irá emagrecer em uma semana ou em um mês, o que levou anos para engordar ou você tem um objetivo de corpo q não condiz com o seu biotipo. .
❗Mudanças drásticas : Para que essa mudança se torne um hábito, ela precisa ser planejada, ir tirando aos poucos alimentos que não te fazem tão bem e ao mesmo tempo ir introduzindo alienemos com mais valores nutricionais. Não é pra passar fome! É pra comer de forma inteligente! Não restrinja excessivamente!.
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❗Voce acredita em dietas milagrosas ( detox, deita seca barriga de 21 dias...) : Dieta milagrosa é tipo Chupa Cabra. Tem gente que jura que viu, mas não existe provas científicas de que resultados permanentes existam. No começo pode ser que você perda peso com essa dieta (eu disse peso, e não gordura ), mas se você não criar hábitos, o seu corpo não vai aprender e nem o seu cérebro. Aí os seus velhos hábitos irão voltar e pronto. Acabou o milagre.
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❗Você quer passar mais horas do que o necessário na academia achando que irá emagrecer mais rápido : Só de pensar em ficar duas horas na academia já dá vontade de desistir, né? Você precisa treinar de forma eficaz! Treinos curtos e intensos são muito mais vantajosos.
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❗você não tem um plano : Aí é tipo navegar em um terreno desconhecido sem mapa. Você não sabe o que comer, que exercício fazer, sai copiando dietas e treinos q vê por aí, se lança em desafios, pula de dieta em dieta “milagrosa”. Dessa forma você NÃO VAI CONSEGUIR. Uma prova? Quantas vezes já tentou fazer assim? Quantas vezes não deu certo?
Não veja esses 6 meses que se passaram como tempo perdido e sim como tempo de aprendizado.
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Bommm diaa segunda-feira!! 🤩 com um repost desses <span class="emoji emoji1f44c"></span>🏼 pra entender q a comida não é vilão 🥗🥪🥞<span class="emoji emoji1f353"></span><span class="emoji emoji1f345"></span><span class="emoji emoji1f34c"></span><span class="emoji emoji1f34e"></span>🥓🧀🍋<span class="emoji emoji1f35f"></span>🌭<span class="emoji emoji1f352"></span><span class="emoji emoji1f351"></span>🥘<span class="emoji emoji1f35d"></span><span class="emoji emoji1f373"></span>🥦🥒<span class="emoji emoji1f354"></span><span class="emoji emoji1f347"></span><span class="emoji emoji1f34d"></span>🥟<span class="emoji emoji1f49a"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span>🧡<span class="emoji emoji1f499"></span> ...
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Bommm diaa segunda-feira!! 🤩 com um repost desses 🏼 pra entender q a comida não é vilão 🥗🥪🥞🥓🧀🍋🌭🥘🥦🥒🥟🧡 . 🏼🏼🏼🏼🏼 . #Repost @dudavpasso with @get_repost ・・・ É realmente triste... e eu falo abertamente que já fui uma dessas pessoas “doentes”. Pra que resultados rápidos ... Bommm diaa segunda-feira!! 🤩 com um repost desses 👌🏼 pra entender q a comida não é vilão 🥗🥪🥞🍓🍅🍌🍎🥓🧀🍋🍟🌭🍒🍑🥘🍝🍳🥦🥒🍔🍇🍍🥟💚💛🧡💙 .
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#Repost @dudavpasso with @get_repost
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É realmente triste... e eu falo abertamente que já fui uma dessas pessoas “doentes”. Pra que resultados rápidos e engordar o dobro depois? Pra que secar o frango com guardanapo pra retirar o excesso de óleo quando vai comer fora?
Pra que querer emagrecer 5kg em 1 semana passando fome, ficando fraca, alterando todos seus hormônios?
Pra que zerar carboidrato?
Pra que ter medo de banana?
Pra que cortar carboidrato a noite?
Pra que ter medo de gema de ovo?
Pra que deixar de comer arroz com feijão se você ama?
Pra que levar marmita pro almoço na casa da sua avó porque supostamente “tudo lá engorda”?
Pra que deixar de ir pros lugares por causa de dieta?
Pra que se frustrar por não conseguir seguir a dieta da blogueira musa?
Pra que se culpar por comer um chocolate?
Pra que malhar 3 horas depois de comer algo que não está na sua rotina?
Pra que comer 800 calorias no dia?
Pra que se restringir tanto a ponto de perder o controle e sair comendo tudo que vê pela frente e ficar nesse ciclo vicioso?
Pra que? 😫
Eu entendo que todos temos um objetivo. Se você é atleta e depende do seu corpo, é justíssimo fazer tudo isso. Se você é uma pessoa normal que só quer mudar seus hábitos e faz qualquer das coisas que listei acima CONTRA A SUA VONTADE E DE MANEIRA SOFRIDA, vale repensar se está indo pelo caminho certo. Precisamos entender que não existe nenhum alimento isolado com o poder de te engordar/emagrecer de maneira instantânea. É aquele exemplo clichê: se você é uma pessoa saudável e se alimenta bem 80% do tempo, UMA pizza JAMAIS irá te engordar, assim como se você só come fast food, UMA salada JAMAIS irá te emagrecer. O importante é ter CONSTÂNCIA. Uma dieta sustentável é aquela na qual você consegue e tem prazer em seguir. Entendamos que podemos comer de tudo, na medida certa. Pensem no quão absurdo é você falar pra sua avó que não vai comer o almoço que ela fez com tanto carinho porque você não quer sair da dieta... 🤦🏻‍♀️💭
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<span class="emoji emoji2728"></span> Sunday mood!!! <span class="emoji emoji2728"></span> Hummm olha ela aí que vive em low carb, “ÇÉI”!!!! 🤔🤣<span class="emoji emoji1f60d"></span> Já tomei sarrafo por aqui ...
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Sunday mood!!! Hummm olha ela aí que vive em low carb, “ÇÉI”!!!! 🤔🤣 Já tomei sarrafo por aqui qdo disse no stories que desculpas não engordam o que engorda é o pão, a pizza e a torrada. E que eles vão até a boca pq NÓS o levamos. Eles não entram voando. E reafirmo pq é verdade. Quem quer criar ... ✨ Sunday mood!!! ✨
Hummm olha ela aí que vive em low carb, “ÇÉI”!!!!
🤔🤣😍
Já tomei sarrafo por aqui qdo disse no stories que desculpas não engordam o que engorda é o pão, a pizza e a torrada. E que eles vão até a boca pq NÓS o levamos. Eles não entram voando. 😉
E reafirmo pq é verdade.
Quem quer criar déficit, entrar em cetose, perder banha sei lá qual nome mais tem pra emagrecer não pode comer no período. Comigo não funcionou.
Eu sofri, eu passei por tudo isso aí. Chorei, me irritei masssss o que eu queria mesmo?! Emagrecer ou comer?? Qdo vc abre as “exceções” vc consegue se manter se isso for feito direito. Quer emagrecer muito?! Então 👆🏻👆🏻👆🏻🍕🍕🍕Esquece!!! 😉
Eu sei o qto é difícil 😰😫 mas posso te falar VAI VALER A PENA! 😎
Come agora não! Deixa pra depois.
E qdo puder vai no Nolita pq essa parte altinha aí é com recheio de catupiry. 😱😍✨🙊
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Olá pessoal! Aqui é a Amanda, nova psicóloga do Mente em Forma! . "Não vou comer isso, porque estou ...
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Olá pessoal! Aqui é a Amanda, nova psicóloga do Mente em Forma! . "Não vou comer isso, porque estou de dieta!" "Ai que droga estar de dieta!" "Como você come de tudo e ainda é magra?" "Você tem o metabolismo bom, emagrece com facilidade!" . Quantas vezes você já falou estas frases? Pois saiba ... Olá pessoal! Aqui é a Amanda, nova psicóloga do Mente em Forma!
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"Não vou comer isso, porque estou de dieta!" "Ai que droga estar de dieta!" "Como você come de tudo e ainda é magra?" "Você tem o metabolismo bom, emagrece com facilidade!"
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Quantas vezes você já falou estas frases? Pois saiba que este falar ou pensar estas coisas são comportamentos de quem imagina que a dieta é um momento de privação, tristeza na vida.
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Para conseguir entrar e permanecer em uma dieta saudável é preciso identificar e mudar seus pensamentos e comportamentos.
Você pode ter a ideia de que a pessoa que emagrece após uma dieta, se manteve privada por um tempo, mas isso é um equívoco. Ela provavelmente controlou o ambiente a sua volta p/ evitar acesso a alimentos extremamente calóricos ou gordurosos.
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Acreditar que a pessoa que conseguiu emagrecer se manteve privada, já faz as variáveis a sua volta tornarem-se difíceis. Quem deseja ser privado de algo gostoso? Quem deseja sentir vontade de comer algo e não comer? É difícil conseguir fazer dieta se eu penso que dieta significa privação, pois na verdade as pessoas que conseguem emagrecer fazem muito mais do que se privar, elas modificam o contexto ao seu redor. Elas fazem uma série de mudanças comportamentais para evitar a exposição a algo que ela sabe ser seu ponto fraco.
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Ex: ela não vai ao mercado com fome ou à festa sem ter jantado antes. "A pessoa que emagrece tem força de vontade e é autocontrolada". Outro engano. Esta pessoa modificou o contexto à sua volta, que por sua vez, modificou seu comportamento, que em seguida é reforçado pelo emagrecimento e se mantém.
👉🏻Dicas:
1) Modifique o contexto à sua volta. Identifique os alimentos que você sabe que tem dificuldade de resistir e retire-os de sua dispensa e de sua lista de compras.
2) Faça apenas uma lista de compras, evitando ter acesso ao que não vai te ajudar a emagrecer
3) Não saia para uma festa com fome, isso fará você chegar devorando todos os alimentos nada nutritivos.
4) Contabilize o que você come numa festa, assim você poderá controlar o excesso.
5) Se você não tem controle sobre algum alimento, talvez seja bom evitá-lo por um tempo.
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#menteemforma
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Muitas pessoas consideram muito mais confortável ingerir um remédio para emagrecer ou fazer uma ...
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Muitas pessoas consideram muito mais confortável ingerir um remédio para emagrecer ou fazer uma cirurgia. Essa é a postura dos que esperam ser “emagrecidos” por fatores externos. Pode até dar resultado, mas não vai se manter por muito tempo, e a conquista não é sua, então não está nas suas ... Muitas pessoas consideram muito mais confortável ingerir um remédio para emagrecer ou fazer uma cirurgia. Essa é a postura dos que esperam ser “emagrecidos” por fatores externos. Pode até dar resultado, mas não vai se manter por muito tempo, e a conquista não é sua, então não está nas suas mãos manter o ganho, ou seja você pode voltar a engordar sem mesmo entender o porque. Na realidade, com este modo de funcionar você está entregando o seu controle para longe de você, para os outros. Todo mundo que emagreceu assim já sabe no que deu.
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<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻Repost By: Fedrerico @escritorfb <span class="emoji emoji2764"></span>️ Texto forte e verdadeiro! Leiam meninas!!! <span class="emoji emoji2764"></span>️ . #Repost ...
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🏻Repost By: Fedrerico @escritorfb ️ Texto forte e verdadeiro! Leiam meninas!!! ️ . #Repost @escritorfb with @get_repost ・・・ Ela é gorda sim, e o que você tem com isso? Ela não vai emagrecer só porque um idiota quer. É feliz assim e não vai ser você que vai mudar isso. Quer ela? Então se ... 👉🏻Repost By: Fedrerico @escritorfb ❤️ Texto forte e verdadeiro! Leiam meninas!!! ❤️
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Ela é gorda sim, e o que você tem com isso? Ela não vai emagrecer só porque um idiota quer. É feliz assim e não vai ser você que vai mudar isso. Quer ela? Então se apaixone por como ela é e não por como você quer que ela seja. Ela não tem que te agradar, não dessa forma. Vai te agradar com amor, carinho, reciprocidade e fidelidade. Ela não está nem um pouco preocupada com o que você pensa a respeito dela. Se você não quer, tem quem queira. Quer que ela emagreça, meu amigo? Fica sozinho, porque ela não vai e não vai ser você que vai ensinar, para ela, como ela deve ou não ser. Ela é perfeita simplesmente por ser como é e não precisa mudar para agradar a ninguém. Vá viver a sua vida e deixe ela em paz. Agora, você, que passou por isso, fica uma dica... Não deixe ninguém impor, a você, um corpo ideal. Não existe isso. Você é deslumbrante do jeito que é. Alguém vai gostar de você, e vai aceitar você assim. Você precisa descobrir que o que realmente importa é o nosso interior. Ele sim vale muito. Não é porque você é gordinha que não vai encontrar alguém que te valorize e te dê amor. Esquece isso. Eleve sua autoestima e seja feliz. Não se prenda a comentários que não vão acrescentar em nada na sua vida. 😉 #boanoite #conselho #gordinha #sevaloriza #acorda #seame #tumblr #menina #mensagem #love
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Eu já disse isso um milhão de vezes, mas vou falar de novo! <span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> Não existe nada milagroso para te fazer ...
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Eu já disse isso um milhão de vezes, mas vou falar de novo! Não existe nada milagroso para te fazer emagrecer. Não acreditem em remédios que prometem tantos quilos em tantos dias, não acreditem em dietas loucas e restritas que vai te fazer perder vários quilos em pouco tempo, não acreditem ... Eu já disse isso um milhão de vezes, mas vou falar de novo! 😁😁😍 Não existe nada milagroso para te fazer emagrecer. Não acreditem em remédios que prometem tantos quilos em tantos dias, não acreditem em dietas loucas e restritas que vai te fazer perder vários quilos em pouco tempo, não acreditem em desafios descabidos, sem nenhuma orientação que te promete Deus e o mundo apenas para ter seu dinheiro! Por favor, prestem atenção nas coisas...não deixem que o desespero pra emagrecer deixem vocês cegos.🙏 Entendam uma coisa, para emagrecer é preciso (na maioria das vezes) praticar exercícios e se alimentar de uma forma melhor. A mágica é essa cara, comer bem e praticar exercícios, mas muita gente quer o mais cômodo, e assim acredita que tomando determinado medicamento ou fazendo determinada dieta, vai atingir o corpo dos sonhos, ao invés de por exemplo, trocar de roupa e ir fazer uma caminhada na praça 🤔
Gente, deixa eu abrir meu coração aqui pra vocês. Eliminar peso não é fácil, mas quando você percebe como está se superando, como seu corpo tá mudando, como seus hábitos estão melhorando, fica muito mais fácil. Você vira a sua própria motivação. Por favor, tenha cuidado com a saúde de vocês! Ao invés de investir em medicamentos, que tal investir em frutas, legumes, um tênis, ou uma roupa pra fazer um exercício na praça? Acredite na sua capacidade cara, siga firme e você vai chegar onde quiser! Só depende de você♥️
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. . 1) Posso tomar chimarrão ou tererê em jejum ? Pode! mais somente à erva, verifique se não ...
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. . 1) Posso tomar chimarrão ou tererê em jejum ? Pode! mais somente à erva, verifique se não contém açúcar ou outros ingredientes na embalagem... . . 2) Posso treinar(aeróbico, musculação, crossfit,etc.) em jejum ? Pode, mais tem pessoas que não conseguem se adaptar a essa rotina, ... .
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1) Posso tomar chimarrão ou tererê em jejum ?

Pode! mais somente à erva, verifique se não contém açúcar ou outros ingredientes na embalagem... .
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2) Posso treinar(aeróbico, musculação, crossfit,etc.) em jejum ?

Pode, mais tem pessoas que não conseguem se adaptar a essa rotina, porem essa barreira é mais psicológica, essa técnica de treinar em ji é muito utilizada para quem quer ter uma maior queima de gordura, mais não significa que quer comer para treinar não vai ter os mesmos benefícios... .
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3) Pode tomar refrigerante zero ou H2O durante o jejum

Não pode!!! Apenas aguaaaaa, muita aguaaaa e café, chás, chimarrão sem açúcar ou adoçante.
Naoooo pode adoçante OK!!! .
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4) Qual protocolo de jejum que queima mais gordura ?

O que vai definir seus resultados será sua “dieta”, o jejum potencializa seus resultados, não tem um diferença expressiva entre os protocolos... .
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5) Posso fazer jejum de 24 horas todos os dias ?

É recomendado no máximo 2 x por semana... . . . .
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6) Se fizer jejum sem “dieta” vou emagrecer ?

Pode acontecer, como também pode não perder peso, é indicado seguir alguma “dieta”, para que haja uma mudança de hábitos... .
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6) O que é janela ?

Janela alimentar são as horas que vc tem para se alimentar... Exemplo 16/8 ... Dezesseis horas em jejum incluindo o sono e 8 horas se alimentando. .

7) Jejum é só para emagrecer ?

Não, jejum é um estilo de vida, pode ser utilizado em várias estratégias , como ganho de massa magra e manutenção de peso. .

8) Suco de fruta e detox quebram o jejum ?
Quebra!!! Esses alimentos somente na janela alimentar... Vai vendo as dicas ao longo da semana. Ainda não acabou 😉

PROCURE UM PROFISSIONAL PARA ORIENTAR A MELHOR FORMA DE COMEÇAR JI. MONTAR UMA ESTRATÉGIA DE FORMA GRADUAL É MUITO IMPORTANTE PARA O SUCESSO😉

Beijos da Nutri 💋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Para maiores informações sobre consultoria mande um WhatsApp. 📲(31)98812-8776 - agenda aberta para BH
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<span class="emoji emoji2714"></span>️ Quando se fala de musculação, aposto que a primeira coisa que vem na sua mente é a hipertrofia, ...
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️ Quando se fala de musculação, aposto que a primeira coisa que vem na sua mente é a hipertrofia, não é mesmo? Acontece que ela também é essencial para quem quer emagrecer. . Isso ocorre porque a musculação aumenta a taxa de metabolismo basal, provocando um gasto calórico ainda maior, ... ✔️ Quando se fala de musculação, aposto que a primeira coisa que vem na sua mente é a hipertrofia, não é mesmo? Acontece que ela também é essencial para quem quer emagrecer. 💪
. 👉 Isso ocorre porque a musculação aumenta a taxa de metabolismo basal, provocando um gasto calórico ainda maior, ajudando no emagrecimento. Sem contar que quando há um emagrecimento, e não é feita a musculação, há um excesso de pele muito grande, deixando uma flacidez em excesso. 🙀
. 👆 Obviamente quem está começando agora não vai pegar muito peso, é tudo uma questão de equilíbrio e de constância. Só não vale começar sozinho, é perigoso, procure um profissional para te ajudar nessa missão. 👨‍⚕️
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#dralexandregomes #alexandregomes #medicina #emagrecimento #hipertrofia #fitoterapia #protocolosintramusculares #bemestar #vidasaudavel #musculacao #emagrecimento #musculacaoeemagrecimento
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“Se o seu sonho já foi realizado por uma pessoa, então vc também pode realizá-lo” ⠀ Vamos começar ...
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“Se o seu sonho já foi realizado por uma pessoa, então vc também pode realizá-lo” ⠀ Vamos começar a semana indo atrás dos nossos sonhos e objetivos! Não fique parado! Saia da sua #zonadeconforto ! LUTE 🏻🏻🏻 ⠀ Lembrando que NÃO EXISTEM ATALHOS! Quer emagrecer? Sinto muito mas não existe ... “Se o seu sonho já foi realizado por uma pessoa, então vc também pode realizá-lo”


Vamos começar a semana indo atrás dos nossos sonhos e objetivos! Não fique parado! Saia da sua #zonadeconforto ! LUTE 👊🏻👊🏻👊🏻 ⠀

Lembrando que NÃO EXISTEM ATALHOS! Quer emagrecer? Sinto muito mas não existe uma #fórmulamagica ou uma “dica” que vejo em vários instas! Você NÃO VAI PERDER 10kg em um mês! Parem de acreditar nessas coisas e vão fazer exercício, vão controlar a alimentação! Talvez alguma dessas medidas até surtam efeito por um pequeno espaço de tempo, mas esse tipo de “sucesso” dura pouco, e sim, tem consequências graves para seu corpo, metabolismo e até para sua vida! Como dizia um amigo meu... a conta SEMPRE chega! ⠀

Chega de bronca 😂 uma semana abençoada, com muita saúde, vitórias, cheia de motivos de gratidão para cada um de vocês! E contem comigo 😍😍😍💪🏻 #personaltrainer #personalparamulheres
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Hoje em dia muitas pessoas ainda associam emagrecimento com “comer menos” ou “fechar a boca”.⠀ Enganam-se!<span class="emoji emoji274c"></span>⠀ ⠀ Primeiro ...
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Hoje em dia muitas pessoas ainda associam emagrecimento com “comer menos” ou “fechar a boca”.⠀ Enganam-se!⠀ ⠀ Primeiro é preciso avaliar o fatores que estão lhe atrapalhando no emagrecimento.⠀ Dentre esses fatores, encontramos:⠀ Alterações hormonais: ⠀ Falta ou excesso de ... Hoje em dia muitas pessoas ainda associam emagrecimento com “comer menos” ou “fechar a boca”.⠀
Enganam-se!❌⠀

Primeiro é preciso avaliar o fatores que estão lhe atrapalhando no emagrecimento.⠀
Dentre esses fatores, encontramos:⠀
✔Alterações hormonais: ⠀
Falta ou excesso de um deles.⠀
Como o alterações na tireoide, testosterona, insulina e estradiol.⠀
Desencadeando queda de cabelo, indisposição, vontade por doces e inchaço.⠀
Para um diagnóstico procure um médico.⠀
✔Alteração da INSULINA (Conhecida como “resistência insulinica”):⠀
Importante estar adequada, pois quando está elevada é acelerado o acúmulo de gordura, principalmente em pessoas que não praticam atividade física.⠀
Uma alimentação desequilibrada, rica em carboidratos refinados e inflamatória, desencadeia sua elevação;⠀
✔Baixo % de massa muscular: ⠀
O déficit ou ausência de atividade física contribui para a redução progressiva da massa muscular, o que não é saudável para o nosso metabolismo, com um baixo % de músculos mais lento nosso metabolismo fica.⠀
Avalie se o seu treino está correto. Consulte um educador físico.⠀
✔Carência de nutrientes: ⠀
Sua alimentação contém somente macronutrintes (carboidratos, proteínas e gorduras)?⠀
A falta de vitaminas, minerais e antioxidantes facilitam o aumento do processo inflamatório, dificulta o bom funcionamento do nosso organismo, tornando mais difícil o emagrecimento.⠀
▶ Na redução de gordura é preciso estimular o corpo através de alguns nutrientes, como: ômega 3, coenzima Q10, antocianinas, magnésio e vitaminas.⠀
Então, procure acompanhamento multiprofissional e faça avaliação física.⠀
Emagrecer não quer dizer somente baixa na balança. Vai muito além, é reduzir gordura, mas também aumentar massa muscular. 😉⠀
nutricionistalialorena #nutricaofuncional #nutricaoesportiva⠀

Agende sua avaliação:⠀
2030.6000 | 2030.8000⠀⠀⠀
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Secar e secar esta é a ordem junto com meu nutri @dudanordinutricionista sei que vou conseguir🤗oremos<span class="emoji emoji1f64f"></span>Porque ...
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Secar e secar esta é a ordem junto com meu nutri @dudanordinutricionista sei que vou conseguir🤗oremosPorque está gordura e panceta não me pertence Estava bem mas depois das férias fudeu 🤗por baixo desta camada de gordura está um abs🤗pra ele aparecer tem que FAZER dieta 100% pois ele ... Secar e secar esta é a ordem junto com meu nutri @dudanordinutricionista sei que vou conseguir🤗oremos🙏Porque está gordura e panceta não me pertence😅😅
Estava bem mas depois das férias fudeu 🤗🙈por baixo desta camada de gordura está um abs🤗pra ele aparecer tem que FAZER dieta 100% pois ele se constrói na cozinha + os treinos tbm ajudam muito na construção.
✔Como vcs me pedem a MINHA DIETA é pra REDUÇÃO do PERCENTUAL DE GORDURA ainda....pois estou com 23%😭
✔Hj me encontro numa dieta com oscilações de carbo 2dias milionária c/150gr de arroz ou mandioca, 2dias rica c/100gr de arroz ou mandioca e 3dias pobre 75gr de arroz ou mandioca em refeições (lanche da manhã e almoço).
✔Pra secar come carbo assim ou arroz come sim e seca sim! Por isso tem que ter o acompanhamento com um nutricionista. E cd um tem uma dieta. Não adianta fazer a minha porque não vai dar certo. ✔Como vcs me pedem segue a nova dieta:
500ml de água com limão em jejum;
CAFÉ DA MANHÃ: 4 ovos +200gr de abacate e 100ml de café + 1cps vitamina c ou 30gr de whey + 30gr de pasta de amendoim + 100ml de café + 1cps de vitamina C
LANCHE DA MANHÃ: 2°e 3°150gr de carbo/ 4° e 5°100gr de carbo e 6°, Sab e Dom 75gr de carbo + 100gr de frango ou 4ovos ou 100gr de carne moída;
ALMOÇO: mesmo esquema dos carbos do lanche + 150 de proteína (frango ou carne vermelha 3x na semana) + salada e legumes a vontade + 150ml de água com limão + 1cps de morosil + 1cps vitamina C e 1cps cromo;
LANCHE DA TARDE:
1maçã + 30gr de pasta de amendoim + 4ovos ou 30gr de whey + 1maçã + 30gr de pasta de amendoim;
JANTAR: 4ovos ou 150gr de frango e salada e legumes a vontade;
✔Pra emagrecer e secar não precisa passar fome e sim se alimentar direito nas quantidades certinhas. ✔Aeróbicos faço 2x na semana quando dá e treino 5x na semana.
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Agora VAMOS mudar este shape e percentual de gordura até outubro tem chão e metas pra CHEGAR 💪👊 Vem comigooooooooo
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Adequar seu estilo de vida para um âmbito mais saudável é bom não só para o corpo como para a mente. A ...
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Adequar seu estilo de vida para um âmbito mais saudável é bom não só para o corpo como para a mente. A aderência a uma alimentação saudável é tão importante para quem quer emagrecer quanto para quem quer se manter magro. Muitos estudam apontam que dietas com altas restrições calóricas podem ... Adequar seu estilo de vida para um âmbito mais saudável é bom não só para o corpo como para a mente.
A aderência a uma alimentação saudável é tão importante para quem quer emagrecer quanto para quem quer se manter magro. Muitos estudam apontam que dietas com altas restrições calóricas podem fazer os indivíduos voltarem a ser gordos e o pior, mais gordos ainda, retomando o peso em velocidade alta (o tal do efeito sanfona). Além disso, manter essa restrição por longos períodos, mesmo já tendo emagrecido e conseguindo manter a restrição pode ser ruim para atingir novos patamares. O mesmo vale quando associamos ao nosso dia a dia alimentos de calorias pobres ou baixo valor nutricional como refrigerantes, doces em excesso e alimentos processados ou até mesmo a baixa ingestão proteíca podem ser fatores que levam a pessoa a retornar para um estado obeso.
Com o exercício vale a mesma máxima. Se você cria padrões motores e de intensidade para seu corpo ele cria uma espécie de 'vicio' em se manter ativo, afinal estamos ligado a um sistema hormonal poderoso. .
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Agora imaginem aquela pessoa obesa que mudou seu estilo e não vai mais precisar sentir o próprio peso de não estar saudável. Ou não precisar enxergar mais aquela gordura localizada. Ninguém falou que é fácil, mas encontrar esse caminho faz parte do processo de mudança até ele se encontrar num hábito. Comece! Bom domingo.
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#berkoach
#fitnessmanagement
#consultoriaonline
#workout
#treino
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Bom dia, meus amores! Muitas vezes o intestino não é a nossa prioridade, mas quando ele não funciona ...
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Bom dia, meus amores! Muitas vezes o intestino não é a nossa prioridade, mas quando ele não funciona bem nos sentimos irritados, mal-humorados, ansiosos, desconfortáveis, cansados e por aí vai. Um dos principais benefícios do psyllium, componente do Lipo Extreme da @souakmoshz, é ... Bom dia, meus amores!
Muitas vezes o intestino não é a nossa prioridade, mas quando ele não funciona bem nos sentimos irritados, mal-humorados, ansiosos, desconfortáveis, cansados e por aí vai.
Um dos principais benefícios do psyllium, componente do Lipo Extreme da @souakmoshz, é o auxílio na melhora do trânsito intestinal, pois é uma potente fonte de fibras naturais. Sabemos que emagrecer não é tarefa fácil, requer mudanças principalmente na alimentação e atividade física. Inserir o psyllium na dieta faz dele um aliado, pois o fato de sua fibra expandir no estômago traz uma sensação maior de saciedade, ajudando a diminuir os excessos. O Lipo Extreme tem me ajudado muito a manter o foco no #desafiotaislima.
Não esqueçam de comprar o produto com orientação de um profissional habilitado.
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Tão verdade <span class="emoji emoji1f614"></span> recebo algumas pessoas no consultório que dizem: “engordei 10kg no último ano, mas ...
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Tão verdade recebo algumas pessoas no consultório que dizem: “engordei 10kg no último ano, mas eu tenho o evento tal daqui 2 meses, dá pra emagrecer né?” Depende, se você quer perder peso a qualquer custo pode ser que consiga sim. Mas como tudo tem um preço, logo em seguida seu corpo reganha ... Tão verdade 😔 recebo algumas pessoas no consultório que dizem: “engordei 10kg no último ano, mas eu tenho o evento tal daqui 2 meses, dá pra emagrecer né?” Depende, se você quer perder peso a qualquer custo pode ser que consiga sim. Mas como tudo tem um preço, logo em seguida seu corpo reganha esse peso.
De verdade, eliminar 10kg de gordura em 2 meses, focando na composição corporal e preservando massa muscular é bem difícil. Isso não é fisiológico. Da mesma forma que você não ganha 10kg de gordura em 2 meses, também não vai perder.
Então, parem de ser imediatistas e entendam que o seu corpo e sua cabeça precisam de tempo, afinal depois você quer mante-lo, né? #mafecorteznutri #nutrieconsult #nutrieco #comacomida #comidadeverdade #behealthy #healthyfood #healthyhabits
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Não tenham anorexia e se alguém tiver peça ajuda o mais rápido possível, porque vai chegar o momento ...
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Não tenham anorexia e se alguém tiver peça ajuda o mais rápido possível, porque vai chegar o momento que seu estômago não vai aceitar comida, nada vai parar nele, você vai ficar tão fraca que mal vai conseguir parar em pé, seu corpo vai ficar debilitado, tudo vai doer sem nenhum motivo, você ... Não tenham anorexia e se alguém tiver peça ajuda o mais rápido possível, porque vai chegar o momento que seu estômago não vai aceitar comida, nada vai parar nele, você vai ficar tão fraca que mal vai conseguir parar em pé, seu corpo vai ficar debilitado, tudo vai doer sem nenhum motivo, você não vai sentir vontade e nem prazer de comer mais nada, nem aquele chocolate que tanto gostava. Seu corpo vai ser programado pra não comer nada ou comer o menos possível, somente para continuar respirando. O que achamos que é glamouroso, na verdade não é, é algo doentio, vira um ciclo vicioso e não conseguimos mais parar, por mais que enxergamos todos os contras dessa doença. Emagrecer se torna prioridade na sua vida, você acorda pensando nisso e dorme pensando nisso, quando todos dizem que você já está magra, a única coisa que vem na mente é como você vai emagrecer mais. Quando comer só vai conseguir pensar em se livrar daquilo no seu estômago e isso causa desesperado, angústia. Ninguém entende que não é só comer, a comida se torna um monstro. Passei tão mal que tive que ser alimentada por sonda, não aceitava comida de jeito nenhum. Hoje consigo ter mais consciência que eu tenho uma doença e essa doença pode me levar a morte. Então para quem se encontra nessa situação, não deixe que essa doença controle sua vida, peça ajuda o quanto antes melhor. #anorexia
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Sobre chegar tarde em casa, Seu dia foi difícil, Foi desgastante, Foi estressante, E foi cansativo. Você ...
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Sobre chegar tarde em casa, Seu dia foi difícil, Foi desgastante, Foi estressante, E foi cansativo. Você acordou muito cedo, Treinou, pegou condução, trânsito, trabalhou, enfrentou mais trânsito, estudou, foi pra academia e está chegando em casa agora. Realmente... Tem dias ... Sobre chegar tarde em casa,

Seu dia foi difícil,
Foi desgastante,
Foi estressante,
E foi cansativo.
Você acordou muito cedo,
Treinou, pegou condução, trânsito, trabalhou, enfrentou mais trânsito, estudou, foi pra academia e está chegando em casa agora.
Realmente...
Tem dias que parece que você não vai dar conta,
Tudo o que você quer é um banho morno,
Um bom prato de comida da mãe
E uma cama pra apagar,
Mas você ainda tem que cozinhar... É foda!
Realmente tem dias que não dá!

Mas não se esqueça de lembrar...
Você acordou mais um dia,
Deitado em uma cama,
Dentro de uma casa.
Teve olhos pra enxergar,
Pernas para andar
E um trabalho pra se estressar.
Teve o privilégio de estudar,
Teve dinheiro para uma academia pagar,
Energia para estravasar,
Uma cozinha e comida para cozinhar
E uma rotina para repetir e reclamar.

Quando você achar que não consegue,
Desprenda-se daquilo que o negativa,
Desapegue-se das suas desculpas
E foque nos seus motivos.
Você consegue!
Faça!
O seu mínimo é o máximo de muita gente
E muita gente daria tudo para estar no seu lugar.

Não reclame, agradeça!

Boa noite!

#tétépurogás #gratidao #maisumdia #deusnocomando #motivação #foco #treino #legday #atitudeboaforma #vamoquevamo #motivaçãodatété #segueoplano #30tododia #emagrecer #emagrecimento #boaforma #bemestar #fitness #boanoite #semmimimi #lifestyle #nopainnogain #bodybuilding #força #fé #bumbumnanuca #beastmode #hardcoreladies #estilodevida #dedicação
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Hj completa 5 anos que eu emagreci, antigamente eu faria uma bela comparação corporal e dp ficaria ...
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Hj completa 5 anos que eu emagreci, antigamente eu faria uma bela comparação corporal e dp ficaria feliz com os parabéns de superação e likes da foto, doce enganação. Meu post hj será diferente, vamos de textão em cima da minha 1 foto antes de emagrecer em 13. Pra começar, hj eu não acho que ... Hj completa 5 anos que eu emagreci, antigamente eu faria uma bela comparação corporal e dp ficaria feliz com os parabéns de superação e likes da foto, doce enganação. Meu post hj será diferente, vamos de textão em cima da minha 1 foto antes de emagrecer em 13.

Pra começar, hj eu não acho que superei nada, eu apenas emagreci. Ok, eu sei que emagrecer não é algo fácil, pq mudar uma vida de hábitos ruins é complicado, mas eu também sei que com pequenas atitudes isso pode ser atingível.
O difícil vem depois que você atingi, se manter saudável vai muito além de se manter magro, que ter uma cabeça equilibrada vai muito além da regrinha se alimentar bem e treinar diariamente.

Dp q não vai rolar fotos de comparação, pq comparar corpos é ridículo, um corpo não merece ser mais respeitado do que o outro, uma versão gorda minha não é melhor do que uma versão magra. Minha saúde sim, era importa e infelizmente esse corpo da foto era doente (tínhamos depressão, problemas com colesterol, diabetes e hipertensão). Porém, minha versão hoje fica numa linha tênue da depressão e continua hipertensa, então não tem sentido comparações dizendo que eu era doente e hoje sou saudável. Você não acha?

Nesses 5 anos passei por muitas coisas, tivemos fases de descaso total com a saúde, fase de total dedicação corporal e a de busca do equilíbrio metal ... foram muitas fases e dilemas, pra entender que a fase que importa é de encontrar um verdadeiro equilíbrio de estar bem corporalmente, fisicamente e mentalmente. Ou seja, ter um corpo que eu ame a sua forma, sem precisar comprometer minha saúde física e nem mental, comendo coisas que eu goste equilibradamente e sem sofrimento, fazendo atividades físicas sem almejar ser nada além do que eu posso atingir – isso é, sem se preocupar de fato com a balança, fitas métricas, % de gordura etc, e principalmente sem me preocupar com a opinião alheia. E esse processo é o mais difícil de tudo que enfrentei até aqui, ele tem muitos altos e baixos, mas a gente vai seguindo, um dia de cada vez. 🔊 Sal grosso pra inveja e Deus no ❤
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As pessoas querem fazer de tudo pra emagrecer, menos dieta e exercícios físicos! Que louco, não?🤔 ...
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As pessoas querem fazer de tudo pra emagrecer, menos dieta e exercícios físicos! Que louco, não?🤔 Na verdade elas não querem emagrecer, querem ser emagrecidas! Tomar comprimidos emagrecedores, chás das plantas selvagens do sul do Tibete, cintas que pressionam os pneuszinhos, passar ... As pessoas querem fazer de tudo pra emagrecer, menos dieta e exercícios físicos! Que louco, não?🤔 Na verdade elas não querem emagrecer, querem ser emagrecidas! Tomar comprimidos emagrecedores, chás das plantas selvagens do sul do Tibete, cintas que pressionam os pneuszinhos, passar gel "seca-barriga"... tudo o de mais surreal e "mágico", e menos o que é cientificamente comprovado e recomendado por profissionais sérios da saúde: exercício físico bem dosado e um plano alimentar adequado.
Ah, além de mágica, querem resultados imediatos! Perder em semanas o peso que levou anos para ganhar.
Vez ou outra me deparo com algumas estratégias de emagrecimento que chegam a ser absurdas. Já ouvi alunos na academia dizendo que emagreceram x kgs com a "dieta do HCG" em duas semanas, e que isso nunca havia acontecido antes (endeusando o hormonio HCG)😱. Aí eu pergunto "Ok, faz o uso do Hormônio HCG, mas e a dieta, mudou alguma coisa nela?" E a pessoa diz "Sim, agora consumo apenas 500 calorias por dia!" Sério que acreditam mesmo que o emagrecimento foi por causa do uso do HCG😒? 500 calorias por dia é obvio que vai emagrecer! Emagrecer, não, perder peso! Porque são coisas bem diferentes. Detalhe, uma dieta dessas não é segura e muito menos, sustentável Nessa hora faço uma analogia um tanto quanto ruim, que é: "Fumar crack também faz perder peso, nem por isso é uma boa ideia, não é mesmo?" Aliás, outro dia li uma reportagem que mostrava uma moça que começou a usar cocaína para emagrecer e estava viciada 😶😲. Então vamos mudar os hábitos! Insira em sua rotina o exercício físico, tal qual está inserido o hábito de escovar os dentes e abandone coca cola, pão, pizza e brigadeiro depois do almoço. Você não é mais criança, né!? Tá na hora de fazer pela sua saúde o que só você pode fazer. Um beijo!
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{ pequenos hábitos, grandes mudanças}. <span class="emoji emoji1f4dd"></span> . Desde que comecei a fazer meu acompanhamento para ...
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{ pequenos hábitos, grandes mudanças}. . Desde que comecei a fazer meu acompanhamento para emagrecimento na @clinlifemg , venho aprendendo muitas coisas legais. Mesmo em épocas mais turbulentas eu sei que há como fazer algo por mim. Então que tal anotar essas dicas e começar a fazer ... { pequenos hábitos, grandes mudanças}. 📝
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Desde que comecei a fazer meu acompanhamento para emagrecimento na @clinlifemg , venho aprendendo muitas coisas legais.
Mesmo em épocas mais turbulentas eu sei que há como fazer algo por mim.
Então que tal anotar essas dicas e começar a fazer algo pequeno por você amanhã ?
1-📝 não deixe armadilhas no armário: NÃO COMPRE alimentos que comprometem seu resultado final, se vc não tiver perto, não vai comer! Planeje a alimentação da semana e seja fiel a isso, disciplina faz toda a diferença.
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2-📝Pense a longo prazo: não , você não vai emagrecer do dia pra noite, ter consciência disso pode ajudar a diminuir a ansiedade e te ajuda a não desistir nunca! Foram meses ou até anos pra chegar onde chegou né ? Então emagrecer será aos poucos também , se concentre nisso, pese-se toda semana, acerte o que não está legal, vibre com as gramas perdidas, e lembre-se: você vai conseguir.
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3-📝mexa-se : desça 3 ou 4 pontos de ônibus antes do de costume e caminhe , se mora perto do trabalhos vá andando, troque o elevador pelas escadas, lembre-se , isso é por você! .
4-📝É de vagar mesmo, é chato no começo , o importante é não desistir jamais!
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Sou feliz e grata por ter a @clinlifemg ao meu lado, a equipe da clínica é maravilhosa e comprou essa causa comigo!👊🏻💥
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#lifestyle #vidanova #saudavel #qualidadedevida #clinlifemg #clinlife #lovers #fitlovers #blogmsa #checklist
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“A felicidade plena é alcançada quando a pessoa está pronta pra ser o que ela é.” Achei essa frase ...
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“A felicidade plena é alcançada quando a pessoa está pronta pra ser o que ela é.” Achei essa frase no bloco de notas do meu celular. Não sei se copiei de algum lugar ou eu mesma escrevi. Mas o fato é que me fez refletir. Hoje uso meu cabelo do jeito que ele é, depois de longos anos usando os mais diversos ... “A felicidade plena é alcançada quando a pessoa está pronta pra ser o que ela é.” Achei essa frase no bloco de notas do meu celular. Não sei se copiei de algum lugar ou eu mesma escrevi.
Mas o fato é que me fez refletir. Hoje uso meu cabelo do jeito que ele é, depois de longos anos usando os mais diversos processos de alisamentos.
Meu corpo passou por uma transformação imensa durante nove meses e depois que eu comecei a aceitar que ele jamais seria o mesmo eu comecei a emagrecer, mas constatei que ele não vai voltar ser o mesmo e fim. Parece que eu to magra, né? Mas as minhas calças continuam sem entrar, tenho um montão de celulite que não tinha, minha barriga tá gelatinosa, mas tá tudo bem.
Nessa foto eu to me amando! Me arrumei, me maquiei, mas isso não é o tempo todo. Grande parte do tempo eu to descabelada e com olheiras nos stories, nos vídeos...E quer saber? Tá tudo bem! E não é só fora! É dentro também.Eu to pronta pra ser quem eu sou! E você? Também está?
Óculos: @arianeferrarieyewear
Vestido: @dnmammy
#maeblogger #lookmae #ootd #empoderamentofeminino #mae #maefeminista #cachos #cacheada #lookamamentação #maternar #maternidade #meucorpominhacasa
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tomar água com limão em jejum logo cedo não vai te emagrecer ⠀ comprar cinta pra colocar na barriga ...
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tomar água com limão em jejum logo cedo não vai te emagrecer ⠀ comprar cinta pra colocar na barriga não vai fazer você perder a barriga, só vai dar uma enganada enquanto estiver quase sufocada usando a mesma, gelzinho redutor de medida só vai te lambuzar e isso senão ficar ainda com um cheirão ... tomar água com limão em jejum logo cedo não vai te emagrecer

comprar cinta pra colocar na barriga não vai fazer você perder a barriga, só vai dar uma enganada enquanto estiver quase sufocada usando a mesma, gelzinho redutor de medida só vai te lambuzar e isso senão ficar ainda com um cheirão também, porém a pança irá permanecer lá firme (nem tanto) e forte (nem tanto também)

tomar whey isolado (caso não tenha intolerância/alergia a lactose) não vai te trazer resultados melhores do que um whey 3w ou um concentrado, porém vai do seu gosto, se quiser gastar mais porque gosta do sabor ok, porém o resultado final será o mesmo

tomar creatina antes do treino não vai te dar mais força,pode tomar ela em qualquer horário do dia, de preferência com alguma refeição que contenha carboidrato, ela tem um efeito crônico e não agudo

economize seu dinheiro gastando com esses packs, juro que ainda vejo gente comprando isso, o efeito que realmente dará visual será urinar colorido (no escuro pode ser legal, mas nada além disso rs)

não adianta falar que não sabe porque ta engordando,porque você sabe sim, come beliscando pequenos volumes, porém é o dia todo, e no final de semana ainda mais. Então Deus não esta te castigando não,você sabe sim a causa de tudo,só é mais fácil terceirizar a responsabilidade para a idade, para o metabolismo, para a esposa, o marido , a criança pequena e assim vai... procure logo um profissional e para de inventar cada semana uma dieta da moda

postar foco, força e fé ou Deus no comando, não muda sua vida, quem realmente ta no comando é você, Deus te deu o livre arbítrio para você fazer o que quiser, então realmente faça por merecer, na verdade ele "só" te direciona naquilo que é certo (de priori não fazer aos outros o que não gostara que fizessem com você já é um ótimo começo), o resto é com você seguir ou não, feito tudo corretamente,  aí sim é sob o comando, dele.... mas e aí você está fazendo tudo o que pode? tem certeza? ⠀
vamos lá, boa semana!

#andreluizteam #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #nutricionista #semmimimi #drnutri #alimentacaosaudavel #drnutrisuplementos #drnutrijundiai
#eatclean #fitness #qualidadedevida #bioquimicadanutr
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Sigam o @fabricioboscolo ! . A pessoa – com sobrepeso ou #obesidade – deseja começar um programa ...
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Sigam o @fabricioboscolo ! . A pessoa – com sobrepeso ou #obesidade – deseja começar um programa para #emagrecimento. Aí, o profissional manda uma prescrição de 30 minutos de #caminhada por dia! Embora seja assustador, ainda há profissionais fazendo este tipo de prescrição! Não estou ... Sigam o @fabricioboscolo !
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A pessoa – com sobrepeso ou #obesidade – deseja começar um programa para #emagrecimento. Aí, o profissional manda uma prescrição de 30 minutos de #caminhada por dia! Embora seja assustador, ainda há profissionais fazendo este tipo de prescrição!

Não estou falando que fazer caminhada não é bom!

Há diversas EVIDÊNCIAS OBSERVACIONAIS indicando que, quanto mais passos por dia, menor a chance de um indivíduo ser obeso (Lancet 2016; 388: 1302–10). Uma vida fisicamente ativa – com caminhadas ou pedaladas diárias –REDUZ a chance de mortalidade por todas as causas, INDEPENDENTEMENTE da prática de OUTRAS atividades (Int J Behav Nutr Phys Act.;11:132, 2014)! No entanto, se a pessoa desejar EMAGRECER, a caminhada tradicionalmente feita NÃO É UMA INDICAÇÃO ADEQUADA! Embora esta prática auxilie na melhora da saúde cardiometabólica, e reduza a chance de desenvolver doenças ou morrer, o impacto na redução da massa corporal e da gordura é quase irrelevante! Você pode estar perdendo TEMPO, DINHEIRO e ENERGIA se exercitando de modo errado:

Imagine que 3 meses de caminhada, com 5 sessões/sem, de UMA HORA por dia gerou redução de APENAS 1kg com diminuição de 0,5 cm na cintura (Diabetes Care; 22(4): 555-561, 1999). Metanálise sobre efeitos da caminhada na perda de peso (Ann Fam Med 2008;6:69-77) observou que aumentar o número de passos por dia de:

4.790 para 8.300 reduziu o peso em 0,9 kg após 2 meses

5.752 para 9.123 reduziu o peso em 0,7 kg após 4 meses

Outro trabalho (Prev Med 38 (2004) 651–661) observou que média de 6 meses de caminhada, com ~4x/sem e sessões com ~40 min, melhorou TIMIDAMENTE o LDL-colesterol, mas não melhorou HDL, glicemia e proporcionou PERDA DE PESO de APENAS 100 gramas, com reduções de gordura corporal menores que 1%! Definitivamente, a caminhada tradicional não vai ajudar a emagrecer.

Você conseguirá emagrecer caminhando!

Mas precisa fazer um pequeno ajuste no modo como você caminha!

Quer saber mais sobre isto?

Fique ligado na #LiveComFabricio quarta-feira, às 22h30.

#Corrida  #Saude  #Emagrecimento  #Fitness  #lifestyle #diet  #lowcarb #paleo #health #workout #bodybuilding  #cardio  #instahealth  #instafit  #exe
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1 - Existe um abismo de diferença entre frequentar academia e TREINAR. Se você sai impecável da academia ...
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1 - Existe um abismo de diferença entre frequentar academia e TREINAR. Se você sai impecável da academia é sinal que algo está errado. Ou a intensidade do treino está errada, ou você não colocou a carga adequada, não estou falando de carregar um fusca, e sim de usar de amplitude e intensidade ... 1 - Existe um abismo de diferença entre frequentar academia e TREINAR. Se você sai impecável da academia é sinal que algo está errado. Ou a intensidade do treino está errada, ou você não colocou a carga adequada, não estou falando de carregar um fusca, e sim de usar de amplitude e intensidade correta sem comprometer a postura na execução.
2- Ficar caminhando na esteira não vai te fazer emagrecer, se você gosta de caminhar, procure algum lugar bacana e viva a saúde!
3 - Por mais que o seu treino esteja com todas variáveis perfeitas, e você não falte um dia da academia, se não estiver com a DIETA adequada, os teus resultados vão estar comprometidos.
4 - Se você acha que seu treino está leve, e você acrescentar por conta própria um exercício a mais, é sinal que os primeiros não foram executados com, carga, amplitude corretas.
5 - Melhor 40 minutos de esteira ou 30 de musculação para emagrecer? 30 de musculação, com certeza, um treino de musculação com uma intensidade correta trabalhando dentro de uma freqüência é muito melhor do que fazer uma caminhada na esteira.
6 - Posso fazer aeróbico depois de treinar perna? Se você conseguir fazer isso, treine novamente perna!
7 - Se eu fizer series de 15 a 20 repetições eu vou emagrecer? Não, seu músculo é burro e não sabe contar, mas ele tem sentimentos! Sim, o da falha! O que emagrece é DIETA!
8- E sigo uma treinadora que afirma que glúteo caneleira deixa o bumbum redondo! Legal, porém garanto que todas alunas dela agacham, e tem voz de pato também! Bons treinos #teamvictorlima
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Estudos dizem que ajuda na prevenção do câncer, ajuda na diminuição da glicose no sangue, autofagia ...
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Estudos dizem que ajuda na prevenção do câncer, ajuda na diminuição da glicose no sangue, autofagia cerebral, ajuda a emagrecer mais rápido, etc. Pois é mas vocês sabiam que uma dieta simples, normal, que o nutricionista monta individualmente para você tambem faz isso e você consegue ... Estudos dizem que ajuda na prevenção do câncer, ajuda na diminuição da glicose no sangue, autofagia cerebral, ajuda a emagrecer mais rápido, etc.

Pois é mas vocês sabiam que uma dieta simples, normal, que o nutricionista monta individualmente para você tambem faz isso e você consegue manter o resultado depois?

Dieta é hábito, é jejum é habito momentâneo, é farra pra tentar emagrecer mais rápido e toda vez que você quebra o jejum, você faz bagunça na sua insulina, volta a comer normal e engorda tudo de novo, mudem o disco, comam direito e parem com a sanfona.

Quer fazer jejum, é domingo a domingo e todos sabem que ninguém faz, sexta, finais de semana a vida e nosso convívio social não permite que a gente faça jejum, ou você quer ter um corpo legal pra ficar em casa escondido comendo do 12h00 às 18h00?

A dieta que emagrece mais rápido é a que se adequa ao seu dia, sua rotina, você não vai emagrecer rápido por que faz jejum, não existe método pra emagrecer mais eficaz que aprender a comer, parem de se enganar.

#nutricionista #healthy #nutricao #emagrecer #perderpeso #bodybuilding #gluten #vegetarian
#nutridiogo #jiujitsu #tatame #blackbelt
#dieta #diet #crossfiters #nutricionistas #nutricaoesportiva #lifestyle #lowcarb #fit #fitness #fatburner #loseweight #loosefat #suplementos #suplementacao #crossfit #gym #treino
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Gente, hoje tava conversando com uma amiga sobre exageros na dieta e parei pra pensar o quanto eu ...
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Gente, hoje tava conversando com uma amiga sobre exageros na dieta e parei pra pensar o quanto eu já fui aos extremos na minha vida! . Sempre fui do tipo ou é “8 ou 80”, sabe?! Nunca soube ser metade, sempre me dedico ao máximo em tudo o que eu quero e acabo sendo ou “tudo” ou “nada”. E assim, demorei ... Gente, hoje tava conversando com uma amiga sobre exageros na dieta e parei pra pensar o quanto eu já fui aos extremos na minha vida!
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Sempre fui do tipo ou é “8 ou 80”, sabe?! Nunca soube ser metade, sempre me dedico ao máximo em tudo o que eu quero e acabo sendo ou “tudo” ou “nada”. E assim, demorei pra perceber o quanto isso foi/é prejudicial em alguns aspectos na minha vida.
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Quando decidi emagrecer, no início acabei sendo restrita demais, não saia da dieta por NADA! Achava ruim quando precisava ir pra algum aniversário/festa que não ia ter minha comida e pior, ou levava minha comida pro lugar ou não comia (SEMPRE)! Eu tava tão neurótica com minha alimentação que eu deixei de curtir momentos únicos da minha vida, inclusive o casamento da minha mãe pra não jacar!
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É preciso acordar pra perceber que nada em excesso faz bem, mesmo que seja com relação a vida saudável! Ser saudável é buscar um equilíbrio e não a loucura! É saber que nenhum alimento por si só vai te fazer engordar ou emagrecer e que comer algo que você quer muito uma vez ou outra não vai te engordar.
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Não sejam noiados como eu era, precisamos viver a vida mais leve. Experimentem ficar um dia sem contar calorias, carboidratos, gordura ou qualquer outra coisa: é libertadorrrrr! .
Enfim, é importante sim se alimentar bem e fazer escolhas mais saudáveis, mas que isso não faça da sua vida uma escravidão! 🧡
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<span class="emoji emoji1f449"></span> Seguir o plano somente de segunda a sexta. - já fiz vários posts falando dessa questão, que as pessoas ...
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Seguir o plano somente de segunda a sexta. - já fiz vários posts falando dessa questão, que as pessoas que fazem isso perdem muitos dias ao longo do ano, se você faz, provável segue dieta uns 18 a 20 dias no mês, ou seja, perde muitos dias, e reduz sua chance de sucesso. Fazer uma refeição fora ... 👉 Seguir o plano somente de segunda a sexta.
- já fiz vários posts falando dessa questão, que as pessoas que fazem isso perdem muitos dias ao longo do ano, se você faz, provável segue dieta uns 18 a 20 dias no mês, ou seja, perde muitos dias, e reduz sua chance de sucesso. Fazer uma refeição fora do plano durante um semana inteira, pode não ter um efeito negativo e pode ser até benéfico para corpo e mente. Mas será que você está preparado para ficar somente em 1 refeição? Será que se fizer 1, não vai desencadear aquela compulsão e ficar o resto do dia comendo merda? Então muita calma nessa hora, siga o que seu (sua) nutricionista indicar.
👉 Comprar várias coisas que não estão no seu planejamento.
- Quem nunca foi ao supermercado e comprou um monte de coisas que não podia comer?
Agora pense: Uma pessoa que pode ser compulsiva, abrindo a geladeira e vendo toda hora um Danete, abre o armário e ver barra de chocolate, biscoitos e afins. Quanto tempo você acha que vai conseguir resistir?
"A mais meu filho, meu marido, meu cachorro, meu papagaio...". O que não é bom para você, é bom para sua família?
Então é melhor evitar.
👉 Subir na balança todo dia.
- têm pessoas que tem neura com balança, se pesa todo dia, como se o processo de perda de gordura, fosse agudo.
Emagrecer é reduzir gordura, reduzir gordura é diferente de reduzir peso na balança. O peso na balança, oscila o dia inteiro, se você beber um pouco mais de água o seu peso muda, se você teve uma boa noite de sono, comer 1g a menos de sal, se você urinou, se defecou, tudo isso interfere no peso na balança e não tem nada haver com ganho ou redução de gordura. Sem contar que ficar nessa neura aumenta a ansiedade e pode deixar a pessoa muito desmotivada, se o ponteiro da balança não muda.
Se olhe o espelho, veja as roupas, tire fotos e compare com as de antes. Isso é mais fidedigno que a balança. Deixa a balança para quando for atualizar seu planejamento.
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As escolhas são suas e as consequências também.
#profjulius #juliusteam #nutricaoesportiva #fitness #saude #emagrecer #bemestar #qualidadedevida #instafitness
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Antes... com 125 kg Agora... com -37 kg... Só eu sei como é a luta diária para perder 1kg. Muitos ...
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Antes... com 125 kg Agora... com -37 kg... Só eu sei como é a luta diária para perder 1kg. Muitos acham que só porque fez redução do estômago, é certo de emagrecer, é fácil emagrecer, não precisa de dieta, vai comer pouco e vai secar... Não precisa de exercícios físicos... Mero engano! Nós ... Antes... com 125 kg
Agora... com -37 kg...
Só eu sei como é a luta diária para perder 1kg.
Muitos acham que só porque fez redução do estômago, é certo de emagrecer, é fácil emagrecer, não precisa de dieta, vai comer pouco e vai secar... Não precisa de exercícios físicos... Mero engano!
Nós operamos o estômago e não a mente!
Vocês não sabem o quanto é difícil ver comidas que gostamos e não poder comer, porque nos faz vomitar, sentir sensação de desmaio, suar frio... Não poder beber refrigerantes, água com gás, alguns tipos de sucos, etc.
Não sabem, que para operar, e mesmo depois de operados, vamos todos os meses no psicólogo, nutricionista e outros médicos.
Fazemos check up geral com mais de 40 tipos de exames e procedimentos, e mantemos a manutenção dos exames pós cirurgia de 3 em 3 meses para saber se está tudo bem conosco.
Não sabem, mas temos medo de um grampo romper do estômago e acontecer a tal da fístula, que é o vazamento de secreções gástricas, causando infecções, levando a morte. E isso acontece muuuito!
É ter que trabalhar a mente para mudar os hábitos alimentares e físicos, sair do sedentarismo e se conscientizar que mudar de estilo de vida é a melhor coisa para nossas saúdes.
Agradeço a Deus, a minha família e amigos, por terem me ajudado a chegar até aqui, e essa luta continua... Altura: 1,80
Peso Inicial: 125 kg
Peso atual: 88 kg
Tempo: 8 meses
Meta médica: 85 kg (faltam 3 kg eeeee)
Minha meta: 80 kg (faltam 8 kg boraaaa)

Rumo aooos 80 kgssss e muita corrida!!! 🏋🏃👙🎖🎉 .
#gym #gymtime #fit #fitnessgirl #fitness #reeducaçãoalimentar #lifestile #transport #newcorpore #academia #academy #aerobic #aerobico #foco #meta #running #diet #gastroplastia #gastroplastizada #bypass #bypassporvideo #bariatric #bariatricando #pic #instafitness #instagood #insta #photooftheday #photography #run
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<span class="emoji emoji261d"></span>️Não é garantido que dietas e #exercícios resolvem o problema do #sobrepeso em algumas situações.<span class="emoji emoji1f35d"></span> ...
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️Não é garantido que dietas e #exercícios resolvem o problema do #sobrepeso em algumas situações. Mesmo seguindo essas recomendações, um número significativo de indivíduos não consegue emagrecer ou cai no efeito sanfona. Isso acontece quando a pessoa ainda pensa como gordo e não cuida ... ☝️Não é garantido que dietas e #exercícios resolvem o problema do #sobrepeso em algumas situações.🍝 Mesmo seguindo essas recomendações, um número significativo de indivíduos não consegue emagrecer ou cai no efeito sanfona. Isso acontece quando a pessoa ainda pensa como gordo e não cuida das verdadeiras causas da compulsão alimentar. ❗Parte da nossa sociedade ainda acredita que os números altos na #balança estão ligados a má #alimentação, e por isso pensa que para resolver a situação basta fazer um regime e intensificar a prática de exercícios físicos 💪. Mas a realidade mostra que nem todos que tentaram seguir tal regra obtiveram #resultados favoráveis, comprovando que em certos casos essa estratégia acaba sendo ineficaz. Não é a toa que a cada ano que passa o número de obesos cresce de forma assustadora em todo o mundo.

Sabemos que o desejo descontrolado por comida não é a raiz do problema, é apenas um alerta que algo internamente não vai bem e precisa de uma atenção.🤔 Nesses anos de atendimento, 100% das pessoas que vieram à minha clínica com pretensão de emagrecer não sabiam lidar com suas emoções♥️. Elas conectavam o ato de comer com liberdade e felicidade, o que as tornavam reféns do prazer nocivo gerado pelos alimentos de baixa qualidade nutritiva que consumiam. Além disso, os vícios as distanciavam de fontes de prazer e alegria saudáveis, o que agravava o problema😐. A partir dessas informações pude fazer trabalhos individualizados que otimizaram o processo de emagrecimento.😌 Muitos ainda não sabem a diferença entre #desejo, #vontade e #objetivo. Se entregam ao desejo pelas guloseimas para aliviar sentimentos e sensações desagradáveis, quando na verdade têm vontade de efetuar as ações que os aproximam do objetivo ( #emagrecer). Ou seja, o desejo aparece sempre entre a vontade e o o objetivo para sabotar o #sucesso da caminhada. Se não conseguirem resistir e superar as tentações jamais obterão êxito.
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#Benecer #Saúde #Salvador #VidaSaudável #Corpo #Mente #Emoções #Verão #Esporte #CorpoDoVerão #Shape #musculos #treino #CorpoEMente #resultados #beleza #realização #comida
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Sai da dieeeta! Socooorro! Kkk.<span class="emoji emoji1f613"></span><span class="emoji emoji1f602"></span>. E agora?! Calma aí pessoal.<span class="emoji emoji1f606"></span>. Comer algo que não estava dentro ...
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Sai da dieeeta! Socooorro! Kkk.. E agora?! Calma aí pessoal.. Comer algo que não estava dentro da sua programação alimentar não vai prejudicar as suas metas tanto assim. Emagrecer ou aumentar massa magra vai depender de vários fatores durante um longo período. Não vai ser uma única ... Sai da dieeeta! Socooorro! Kkk.😓😂. E agora?! Calma aí pessoal.😆. Comer algo que não estava dentro da sua programação alimentar não vai prejudicar as suas metas tanto assim.

Emagrecer ou aumentar massa magra vai depender de vários fatores durante um longo período. Não vai ser uma única refeição fora do cronograma que vai fazer você perder dias de dieta regrada. E o mesmo não vai acontecer se você deixar de treinar um único dia.

O que não pode acontecer é transformar isso em um hábito.

Comeu um salgado, bebeu um refrigerante? Ok, tudo bem, está feliz e aliviado, matou aquela vontade louca por comer alguma porcaria. Maravilha!🤗😀😆😆. Agora retorne ao seu objetivo, você não precisa comer lixo o dia todo. As outras refeições coma certo, retorne aos treinos e foque nos seus objetivos.

Solano Melo
Personal Trainer.
Eba!!! ☜ 😆↩ Siga-me e marque 2 pessoas que você acha que devem ver esta postagem.

Sinapse Gym
Treinamento Funcional e Kettlebell.
#SinapseGym, #SolanoMelo, #KettlebellTraining, #PersonalTraining, #Autonomista, #g, #bacon, #bodyrevenge, #Praçaautonomista, #vitD, #dietadetox, #dietapaleo, #paleolitica, #Clubbell, #inhame, #Campograndems, #PersonalTrainer, #circularstrength, #adf, #parquedasnacoesindigenas, #JardimAutonomista.
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Você precisa emagrecer!? Então não deixe de ler essa carta escrita diretamente pra você<span class="emoji emoji2665"></span>️ Se existisse ...
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Você precisa emagrecer!? Então não deixe de ler essa carta escrita diretamente pra você️ Se existisse uma lista de coisas mais complicadas de fazer nessa vida, com certeza Emagrecer faria parte dela. Não é fácil ter o corpo tão desejado. Eu não sei qual o seu real motivo para querer eliminar ... Você precisa emagrecer!? Então não deixe de ler essa carta escrita diretamente pra você♥️
Se existisse uma lista de coisas mais complicadas de fazer nessa vida, com certeza Emagrecer faria parte dela. Não é fácil ter o corpo tão desejado. Eu não sei qual o seu real motivo para querer eliminar peso. Pode ser algo relacionado a saúde, mas pode ser apenas por estética. Não estou aqui para julgar, estou aqui apenas para te dizer que eu te entendo. Eu entendo que no começo você pensa que não vai conseguir, você passa 1 semana buscando forças e foco, se controla o tempo todo achando que se comer algo fora da dieta, vai colocar tudo a perder. Tem dias que você não quer se exercitar, tem outros dias que você tá super animada querendo correr a meia maratona. Mas quero deixar uma coisa clara, não deixe que o tão desejado corpo magro te torture, te faça ser aquela pessoa que se martiriza e até chora quando come um doce, um pedaço de pizza, ou um biscoito recheado! Não deixe com que o tão sonhado corpo magro te afaste das saídas com os amigos ou até mesmo saída com a família. Busque o corpo que deseja mas tenha em mente que isso não é tudo na vida.
Obs: Não esqueça de acreditar na sua capacidade ♥️
Att, Thayane Pinheiro
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Emagrecer = Hábitos Alimentares Saudáveis... . . “.....porque você quer emagrecer?" O emagrecer ...
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Emagrecer = Hábitos Alimentares Saudáveis... . . “.....porque você quer emagrecer?" O emagrecer não faz sentido se for apenas para subir na balança e ver os dígitos ou ponteiros descerem. Vai além disso. É muito mais. Tem que fazer sentido pra você. Então pare e responda: Quais os benefícios ... Emagrecer = Hábitos Alimentares Saudáveis... .
. “.....porque você quer emagrecer?" O emagrecer não faz sentido se for apenas para subir na balança e ver os dígitos ou ponteiros descerem. Vai além disso. É muito mais. Tem que fazer sentido pra você.
Então pare e responda:
➡ Quais os benefícios que o emagrecimento vai trazer para a sua vida?
➡ Como o emagrecimento implicará na sua vida afetiva, profissional e social?
➡ Qual a relação do emagrecimento com a sua auto estima?
➡ Quais os benefícios para a sua saúde em emagrecer?
➡ Quais são seus atuais prejuízos e limitações causados pelo sobrepeso?

Se após responder essas perguntas, o emagrecimento realmente fizer sentido pra você... uma ajuda profissional e comece fazendo da forma correta. Vem comer comida de verdade. Vem emagrecer de forma gradual e permanente. #vempralowcarb (Texto adaptado Cristiane Magalhães)

Pensem nisso 😉
Que vocês tenham um excelente dia... Beijos da Nutri 💋➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Consultoria
Agende um horário e tenha um plano alimentar personalizado, real, eficiente. de acordo com sua rotina e estilo de vida 📲 WhatsApp +55 (31)9 8812-8776
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Não troque um prato de comida por shake achando que vai emagrecer. Não troque alimentos por suplementos. Não ...
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Não troque um prato de comida por shake achando que vai emagrecer. Não troque alimentos por suplementos. Não troque o básico e certeiro por algo complicado e duvidoso! Não troque um prato de comida por shake achando que vai emagrecer.
Não troque alimentos por suplementos.
Não troque o básico e certeiro por algo complicado e duvidoso!
Já reparou que pessoas são manipuladas pelo desespero e pela loucura imposta pela mídia. Infelizmente alguns indivíduos capitalistas sem um mínimo de estudo promovem tal recomendações prometendo o emagrecimento, entre elas: agua com limão em jejum, cinta modeladora, gel redutor, ... Já reparou que pessoas são manipuladas pelo desespero e pela loucura imposta pela mídia. Infelizmente alguns indivíduos capitalistas sem um mínimo de estudo promovem tal recomendações prometendo o emagrecimento, entre elas: agua com limão em jejum, cinta modeladora, gel redutor, shakes milagrosos, engessar a gordura, massagear a gordura, bastão que faz suar (piada) e o do momento dar choque na gordura, O QUE EMAGRECE É DIETA E PONTO coloque isso na sua cabeça. Infelizmente a maioria desses indivíduos mal tentou treinar e fazer dieta e já procuram um atalho. Os mesmos querem ficar fortes sem FAZER NADA. Em primeiro lugar esses aparelhos prometem fazer o equivalente a 100 abdominais em 5 minutos, ótimo, e daí!!! Gente para emagrecer não adianta fazer abdominais, existe uma camada de gordura que cobre o seu reto abdominal, mas acredite todos temos os gominhos por baixo dessa espessa camada adiposa, mas eles não estão aparentes. Um estudo interessante de Pernambuco et al (2013) publicou na revista Fisioterapia em Movimento um estudo onde 21 mulheres foram submetidas a 30 sessões de Eletroestimulação no músculo Reto Femoral (músculo da perna). O método utilizado foi a corrente russa, a mesma que é usada na fisioterapia (não confunda reabilitação) com treino. Os resultados demonstraram que mesmo após 30 sessões não houveram melhoras na coxa das avaliadas. Meus amigos, NÃO EXISTEM ATALHOS, NÃO EXISTEM MILAGRES. Existe nutricionista e professor que fala a verdade e vai te levar por um longo e árduo caminho que se chama RESULTADO! Já o vídeo, sem comentários! Se glúteo caneleira ativa irrisórios 32%, imagina sem amplitude. 🙏🏻 Esqueci... você não gosta de mim por falar a verdade aqui. Gostando ou não, você não vai emagrecer e nem ficar forte, não faz diferença. Beijos e hoje estou fofo.
#teamvictorlima
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Quero compartilhar com vcs a nova mulher que renasceu depois do afine-se, que resgatou sua auto ...
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Quero compartilhar com vcs a nova mulher que renasceu depois do afine-se, que resgatou sua auto estima, que está mais feliz e confiante. Simm, pq já deixei de sair, aproveitar com minha família pq achava que nada ficava bom em mim, já tomei remédios e depois engordei muito mais, fiz várias ... Quero compartilhar com vcs a nova mulher que renasceu depois do afine-se, que resgatou sua auto estima, que está mais feliz e confiante. Simm, pq já deixei de sair, aproveitar com minha família pq achava que nada ficava bom em mim, já tomei remédios e depois engordei muito mais, fiz várias dietas e não passava de uma semana, comia escondido do meu marido depois passava a noite arrependida.
Quando descobrir o poder da minha mente e do que era capaz tudo mudou.
Quando cada pessoa senta pra fazer avaliação eu simplesmente entendo todo sentimento, além de trabalhar há mais de um ano com emagrecimento eu passei por todo processo. Por isso, eu faço tudo que for preciso para que todos saiam com auto estima renovada.
A mudança que o afine-se proporciona é de dentro pra fora.
Não é remédio que vai te emagrecer, não é dieta, o que vai te fazer emagrecer é sua MENTE que precisa está afinada, vc precisa se conhecer, precisa se comprometer, não só se comprometer comigo é se comprometer com sua meta. Tudo que você quer você consegue! Só basta o primeiro passo, sair do automático, da sua zona de conforto e ter FOCO. Quer saber como? Vem conversar comigo vai ser um prazer te receber aqui.💙💙💙
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Uma amiga maravilhosa (@marasdea )me mandou essa foto hoje... Essa era a Camila do “tenho uma festa ...
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Uma amiga maravilhosa (@marasdea )me mandou essa foto hoje... Essa era a Camila do “tenho uma festa pra ir... vou perder 5kg essa semana com a dieta do leite pra caber no vestido!” 🤦🏽‍♀️ Todas as minhas amigas sabem dessa dieta... kakakaka! Porque era eu precisar emagrecer que eu fazia ela... ... Uma amiga maravilhosa (@marasdea )me mandou essa foto hoje... Essa era a Camila do “tenho uma festa pra ir... vou perder 5kg essa semana com a dieta do leite pra caber no vestido!” 🤦🏽‍♀️ Todas as minhas amigas sabem dessa dieta... kakakaka! Porque era eu precisar emagrecer que eu fazia ela... emagrecia? Emagrecia sim! Uns 5/6 kg em uma semana! Mas e depois? Depois eu me entupia de comida e engordava o dobro... Ficava com o corpo todo flácido e extremamente compulsiva! Passei a VIDA TODA nisso... pra quem não sabe, a primeira dieta que fiz tinha 13 ANOS DE IDADE! Emagreci 10kg em um mês! Dietas malucas não funcionam! Entendam isso de uma vez por todas! Eu precisei de 17 ANOS para entender isso! Sejam mais inteligentes que eu 😬😂. O que vai fazer você emagrecer é uma mudança mental na sua relação com a comida! Enquanto você não mudar sua mente, você não vai sair do lugar! E só eu sei o quanto foi difícil me confrontar e mudar... Só eu sei o quanto eu caminhei até aqui! Mas não está nos meus planos desistir! Estou meio sumida dos stories porque preciso/precisei de um tempo para me organizar mentalmente e decidir aonde quero chegar. Quando estamos inseguros não devemos tomar decisões! Devemos parar... Calar o “cabeção” e ouvir o coração... Isso é importante! Não é legal só seguir o fluxo! Porque para quem não tem uma meta, qualquer coisa serve! E eu, Camila, não trabalho com isso! Como já disse a vocês, eu só quero o melhor para mim! Esses dias estou tendo que tomar decisões e mudar sempre causa aquele medo! É normal! Mas mudar é preciso! Seguir em frente é necessário! Coisas maravilhosas só acontecem quando sabemos o que queremos e lutamos por isso! Só tenho a agradecer por tudo que conquistei até aqui e por todas as pessoas que me ajudaram nessa caminhada! 🙏🏾 Sou grata a todos vocês por sempre me ajudarem como mensagens de apoio e carinho! Seguimos lutando sempre! 💪🏾🙏🏾
Minha coach emocional: @beaasena (obrigada demais pela atenção, pelo carinho, pelo apoio😍😍😍❤️ Admiração sem fim por ti!) ❤️😍 Nutri🍎 @saulo.m.alexandre
Preparador físico 🏋 @jptreinamentopersonalizado #antesedepois #superação #gordinhanuncamais #fitness #fit #musculação #nopainnogain #treinohardcore
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É nessa segunda!! Não vai perder, não é?! . Aulão de JIU-JITSU para INICIANTES com o instrutor @fernando.renner ...
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É nessa segunda!! Não vai perder, não é?! . Aulão de JIU-JITSU para INICIANTES com o instrutor @fernando.renner . . Início às 19:00 horas Aberto ao público, chame seus amigos e venha participar. . #jiujitsu #luta #saúde #academia #parkfit #goiania #emagrecer É nessa segunda!! Não vai perder, não é?! .
Aulão de JIU-JITSU para INICIANTES com o instrutor @fernando.renner .
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Início às 19:00 horas ⏰
Aberto ao público, chame seus amigos e venha participar. .
#jiujitsu #luta #saúde #academia #parkfit #goiania #emagrecer
Comer salada emagrece? Pessoal, fala sério... quem consegue comer salada e ficar saciado? Eu ...
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Comer salada emagrece? Pessoal, fala sério... quem consegue comer salada e ficar saciado? Eu não. Vejo várias pessoas dizendo por aí que comem um pratão de salada porque dá saciedade.🙄🤔 Pessoal, se eu comer um saladão e proteína magra eu fico morrendoooo de fome!!! Alface, por si só, ... Comer salada emagrece?

Pessoal, fala sério... quem consegue comer salada e ficar saciado? Eu não.
Vejo várias pessoas dizendo por aí que comem um pratão de salada porque dá saciedade.🙄🤔 Pessoal, se eu comer um saladão e proteína magra eu fico morrendoooo de fome!!! Alface, por si só, não dá saciedade pra ninguém! O que dá saciedade é carne e gordura! Para emagrecer tem que comer proteína com gordura, pois tem alta densidade nutricional e te dá saciedade por horas.
Vou explicar: a pessoa que precisa emagrecer está com fome o tempo todo (insulina alta) e com a taxa metabólica basal baixa (pouca massa muscular). Ora bolas, se eu quero dar saciedade, fazer você emagrecer e fazer você ganhar músculos, a fórmula não pode ser outra, senão: dieta hiperproteica + musculação. 💪
Não esqueça que vegetais são carboidratos e, em excesso, te darão fome também. Ninguém fica obeso e diabético porque comeu vegetais em excesso, mas depois que o estrago foi feito até os vegetais temos que comer com moderação. Então, se o objetivo é emagrecer, não foque no pratão de salada com pouca proteína e excesso de vegetais assados! Muito menos frutas!
Mas o que eu faço?
Foque em refeições UAU, com proteína e gordura saudável para te dar saciedade. Sabe aquele almoço delicioso de domingo que eu postei? É isso, só que todos os dias.
Um dos pilares do @programanutrideia é “Ser feliz é ser você”, porque eu quero que você seja feliz todos os dias e em todas as refeições! Dietas sem graça de segunda a sexta com escapadas nos fins de semana não funcionam. Pensa comigo, se você é feliz comendo todos os dias, por que vai “jacar” no fim de semana?! -
Partiu ser feliz todo dia?
@programanutrideia
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Até onde você iria para atingir seus objetivos? 🤔 . Eu sou determinadas para algumas coisas, mas ...
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Até onde você iria para atingir seus objetivos? 🤔 . Eu sou determinadas para algumas coisas, mas posso dizer que sou a pessoa mais pessimista... para emagrecer eu consigo me focar e lutar para isso, mas para outras coisas eu já penso primeiro que não vai dar certo ou não vou conseguir . Eu ... Até onde você iria para atingir seus objetivos? 🤔
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Eu sou determinadas para algumas coisas, mas posso dizer que sou a pessoa mais pessimista... para emagrecer eu consigo me focar e lutar para isso, mas para outras coisas eu já penso primeiro que não vai dar certo ou não vou conseguir 😞
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Eu estava desfocada da alimentação e dos treinos esse mês, mas a ficha caiu ontem e determinei que voltaria a ser mais firme nisso, porque? É minha SAÚDE e tenho que colocar ela como prioridade antes de qualquer outra coisa e aqui estou!
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Domingando na academia do condomínio e posso dizer? Mega feliz e com mais pique que semana passada 👊🏻
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Então vamos comigo? Que tal 10 dias sem doce? Vamos montar esse projetinho juntos? 🚫🍫🍮
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#corrida #running #Healthy #HealthyLife #PicOfTheDay #PhotoOfTheDay #ʀelaҳa #EmagrecerSaudavel #VemComigo #FocoNaDieta #DigitalInfluencer #InstaDaily #ItGirl #InstaBlogger #LifeAholic #LifeStyle #Wellness #SecarComSaúde #FitnessMotivation #Fitness #Disciplina #Determinação #putzfotos #levyter #VemTanquinho #FitnessGirl
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Definitivamente, VOCÊ NÃO PRECISA PASSAR FOME PARA EMAGRECER!!!! ️ . Dieta restritiva emagrece? Claro! 🏼
Vocês acham que passar o dia a base de frutas e água não vai fazer você emagrecer? Claro que vai! 
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Mas alguém ai consegue viver pra sempre restringindo alimentos? Não, ... Definitivamente, VOCÊ NÃO PRECISA PASSAR FOME PARA EMAGRECER!!!! ⚠️⚠️⚠️
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Dieta restritiva emagrece? Claro! 🙌🏼
Vocês acham que passar o dia a base de frutas e água não vai fazer você emagrecer? Claro que vai! 😳
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Mas alguém ai consegue viver pra sempre restringindo alimentos? Não, ninguém consegue!! ❌
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Dietas assim não estão associadas a mudanças de Hábitos e Comportamento alimentar. Por isso, se torna pouco eficaz a médio e longo prazo!
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Na nutrição NÃO EXISTE REGRA! COMER é preferência, comportamento, observação e emoção! Não é sacrifício. 💛
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Vamos parar de agredir nosso organismo por nada!
Saúde em primeiro lugar!✨
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E precisando de ajuda, procure sempre um NUTRICIONISTA. 🙋🏼
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E VAI BRASIL! 🇧🇷💚😂😂
@flopesfilho @jordanocm @wspindola @janio_ @daniel_o_s @lukasvale @joselustosafilho @saviomodesto
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Hoje vamos falar do Brócolis 🥦 Você conhece todos os benefícios que ele pode proporcionar? O Mr. ...
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Hoje vamos falar do Brócolis 🥦 Você conhece todos os benefícios que ele pode proporcionar? O Mr. Green responde: 1 : Auxilia no Emagrecimento 2: Reconhecido na Luta contra o câncer 3: Ação desintoxicante 4: Pode evitar doenças cardíacas 5: Ação anti-inflamatória 6: Juventude 7: ... Hoje vamos falar do Brócolis 🥦
Você conhece todos os benefícios que ele pode proporcionar?
O Mr. Green responde: 🍏1 : Auxilia no Emagrecimento
🍏2: Reconhecido na Luta contra o câncer
🍏3: Ação desintoxicante 🍏4: Pode evitar doenças cardíacas
🍏5: Ação anti-inflamatória
🍏6: Juventude
🍏7: Saúde visual
🍏8: Combate a anemia
🍏9: Previne Distúrbios Estomacais
🍏10: Protege contra infecções .
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Com tantas vantagens você não vai mais deixar o brócolis de lado né? .
Confira nosso cardápio e aproveite nossos pacotes. 🥦 #emagrecer #vidasaudavel #vidafit #verde #cardapio #dieta #detox #curitiba #cwb #projetoverao #instagood
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BOM DIA PRA QUEM JÁ QUER SENTIR VERGONHA ALHEIA LOGO CEDO #Repost @fischerbruno with @get_repost ・・・ Pra você que tem a mania de escutar dicas inocentes como essa, dada pelo Dr. BUMBUM, deixa eu te contar uma coisa: ⠀ DIETA OU ESTRATÉGIA DETOX NÃO FUNCIONA!!! ⠀ Nosso corpo já é dotado ... BOM DIA PRA QUEM JÁ QUER SENTIR VERGONHA ALHEIA LOGO CEDO 😳 #Repost @fischerbruno with @get_repost
・・・
Pra você que tem a mania de escutar dicas inocentes como essa, dada pelo Dr. BUMBUM, deixa eu te contar uma coisa:

DIETA OU ESTRATÉGIA DETOX NÃO FUNCIONA!!! ⠀
Nosso corpo já é dotado de um sistema poderoso nesse sentido, e o fígado é o cara do detox! Ele já faz isso com mestria, não precisa dar uma semana de suquinho, sopinha e chazinho e muito menos comer caroço de mamão achando que vai desintoxicar! Hahahahah

Quer um detox eterno? Simples, mantenha um hábito alimentar saudável, que inevitavelmente já contemplará alimentos com poder detoxificante (ex. frutas e vegetais sem agrotóxicos). Obviamente é importante evitar alimentos que podem trazer danos (refinados, embutidos, processados, industrializados, aditivos químicos, excesso de álcool etc).

Não adianta passar a vida inteira comendo porcaria e achar que uma suposta estratégia ou dieta “DETOX" acabará com seus problemas! É preciso mudar o hábito, não vale a pena tapar o sol com a peneira. Se alimente da melhor forma possível na maior parte dos dias e não precisará se sentir culpado de ter extrapolado um pouco em alguma refeição ou situação. ⠀
Entenda que fazer alguma estratégia que promete te "desintoxicar" ou ficar uma semana à base de líquidos, tomando sopinha ou sucos de vegetais  não vai "desintoxicar" ninguém, muito menos emagrecer! O que acontece é que com uma alimentação restritiva, ingerindo apenas alimentos com baixa quantidade de sódio e ricos em potássio (ex. frutas e vegetais), a pessoa perde água e fica achando que emagreceu. Quando voltar para os hábitos pouco saudáveis vai recuperar tudo novamente.

Meu conselho: Não faça dieta detox, faça uma alimentação equilibrada sempre!

Video retirado do IG do meu amigo @cleydsonsobral.

#detox #meuzovo #fujadecharlatão #nutricao #emagrecer #Emagrecimento #saude
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Quem mais passa por isso? No processo de emagrecimento não dá pra voltar no tempo, se a gente perde ...
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Quem mais passa por isso? No processo de emagrecimento não dá pra voltar no tempo, se a gente perde muita gordura vai sobrar pele, pior, sobra gordura junto tbm, essas são marcas que temos que lidar de ter vivido essa experiência. Nesse processo aprendi que: *Peso na balança não quer dizer ... Quem mais passa por isso? No processo de emagrecimento não dá pra voltar no tempo, se a gente perde muita gordura vai sobrar pele, pior, sobra gordura junto tbm, essas são marcas que temos que lidar de ter vivido essa experiência. Nesse processo aprendi que: *Peso na balança não quer dizer nada.
*O corpo é um conjunto de composições, líquidos, ossos, massa muscular, pele e gordura.. etc.. etc.. a dieta errada vai fazer vc perder a composição errada.
*existe diferença entre emagrecer e perder gordura.
*dieta é o mais importante de tudo, MAAAAAS se não fizer os exercícios corretos, não vai adiantar muita coisa. *dieta não é só pra emagrecer não, é pra ganhar massa, é pra cuidar da saúde, é pra viver melhor e viver saudável.
*Se amar e se aceitar não é o mesmo que se acomodar.. Se vc se ama, vc se cuida. *Se cuidar não é narcisismo, se cuidar é longevidade e saúde. #vaigordinha #secapeppa #flacidez #exgordinha #gordinha #aceitação #amorproprio #empé #sentada #fitness #gordinhafitness #trintei #trintona #trintaepoucosanos #falablogueirinha #vizinhasdeinstagram #blogueirasseguidoras #follow4follow #followforfollow
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“MIGAAAAA!!!! <span class="emoji emoji1f485"></span>🏻 to de dieta!! Agora ehhh serio nossa!!! Seriao mexmoooo! Ja comprei muitu ovo ...
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“MIGAAAAA!!!! 🏻 to de dieta!! Agora ehhh serio nossa!!! Seriao mexmoooo! Ja comprei muitu ovo alface!!! Frango tmb ne!!???? Ja acabei c batata e arroz da geladeira agora eh focuuuu!!!! ‍♂️‍♂️‍♂️” - NÃÃÃÃO! Não façam isso! - Não é o carboidrato que te faz engordar! Não é! O que ... “MIGAAAAA!!!! 💅🏻 to de dieta!! Agora ehhh serio nossa!!! Seriao mexmoooo! Ja comprei muitu ovo alface!!! Frango tmb ne!!???? Ja acabei c batata e arroz da geladeira agora eh focuuuu!!!! 👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️”
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NÃÃÃÃO! 😩
Não façam isso!
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❌ Não é o carboidrato que te faz engordar! Não é!
O que engorda e faz mal é o excesso! E não excesso de carboidrato em si, mas de kcal em um geral!
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👉🏻 É necessário EXCLUIR o carboidrato da dieta para emagrecer? NÃO!
O que precisa fazer para perder peso é, majoritariamente, é ter déficit calórico (= ingerir menos kcal do que vai gastar no dia).
Busquem uma alimentação EQUILIBRADA. Todos os nutrientes são importantes para o corpo funcionar direitinho!
-
🍃 DICA DO QUE SE DEVE REALMENTE ELIMINAR:
- pessoas negativas
- pensamentos ruins
- extremismos
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Dieta significa estilo de vida. Enquanto existir uma visão de que "DIETA" é algo para emagrecer ...
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Dieta significa estilo de vida. Enquanto existir uma visão de que "DIETA" é algo para emagrecer e tem prazo de duração, o processo não vai dar certo. Evite pensar que você vai fazer dieta. Mentalize que você vai mudar seus hábitos,melhorar sua qualidade de vida,obter resultados progressivos ... Dieta significa estilo de vida. Enquanto existir uma visão de que "DIETA" é algo para emagrecer e tem prazo de duração, o processo não vai dar certo. Evite pensar que você vai fazer dieta. Mentalize que você vai mudar seus hábitos,melhorar sua qualidade de vida,obter resultados progressivos e duradouros.E o melhor de tudo: Vai continuar comendo aquilo que gosta ,mas de maneira equilibrada e nos momentos adequados. #sustentabilidade
#menosterrorismo #equilibrio #prazer #estilodevida #endorfinalovers #tbt #goretequesergisele
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Tenha em mente que emagrecer não vai acontecer da noite para o dia, já expliquei a diferença entre ...
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Tenha em mente que emagrecer não vai acontecer da noite para o dia, já expliquei a diferença entre perder peso e emagrecer. Ou seja, você pode emagrecer e perder peso, emagrecer e manter o peso ou emagrecer e aumentar de peso... A única maneira que existe de perder peso rápido é cortando um membro ... Tenha em mente que emagrecer não vai acontecer da noite para o dia, já expliquei a diferença entre perder peso e emagrecer. Ou seja, você pode emagrecer e perder peso, emagrecer e manter o peso ou emagrecer e aumentar de peso... A única maneira que existe de perder peso rápido é cortando um membro do seu corpo, e mesmo assim o resto vai continuar gordo. Mas ué, o problema não era peso? Não confunda peso com gordura! Não existem milagres, pílulas, gel, chá, farinha entre tantas outras coisas que vão te fazer perder gordura sem fazer nada. O maior problema das pessoas é que elas se esquecem de que ao longo de sua vida se alimentaram de forma errada e não estavam nem aí para sua saúde ou para seu corpo. Em um belo dia de verão, elas querem ser emagrecidas em um toque de mágica sentadas no sofá da sua casa, devorando um pacote de bolacha recheada. E é aí justamente que mora o problema, o desespero leva o indivíduo a cometer loucuras. A maioria dos indivíduos que procuram esse atalho mágico sofre de efeito rebote. Dietas muito restritivas reduzem o metabolismo dificultando assim o emagrecimento. Mas professor eu não entendi! Quanto menos eu comer eu não vou emagrecer? A resposta é NÃO! A dieta tem que ser sustentável, ou seja, é aquela que você consegue seguir sem problemas. Mas ai eu vou perder apenas um quilo no mês. Tem toda razão, apenas um quilo ou dois. Mas você vai perder mesmo, e o melhor com saúde. De que adianta perder quinze no mês, e depois ganhar trinta. Pense da seguinte forma, se perder dois quilos por mês, em um ano serão vinte e quatro, se eu ainda sei fazer conta. Vinte e quatro quilos mudam a vida de uma pessoa? Claro que sim, ESTAMOS FALANDO DE GORDURA. Mas para isso, você vai ter que mudar seu estilo de vida e seu comportamento, abrir mão de muita coisa. Você está preparado para essa mudança comportamental, ou prefere atalhos? Tente fazer algo em longo prazo e não procure algo imediato, infelizmente sinto em informar que seu corpo não vai responder de imediato e se responder vai ganhar o dobro da mesma forma. A palavra correta é TENHA PACIÊNCIA! #teamvictorlima
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Todo mundo sabe que a segunda-feira é o dia mundial dos recomeços... Entao para tentar ajudar você ...
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Todo mundo sabe que a segunda-feira é o dia mundial dos recomeços... Entao para tentar ajudar você na dieta, vão aí 9 dicas, que podem fazer toda diferença na hora de não desistir dos planos: 1ª dica: Se Inspire em Alguém: seja uma artista, modelo, celebridade ou mesmo aquela pessoa que você ... Todo mundo sabe que a segunda-feira é o dia mundial dos recomeços... Entao para tentar ajudar você na dieta, vão aí 9 dicas, que podem fazer toda diferença na hora de não desistir dos planos: ⏩1ª dica: Se Inspire em Alguém: seja uma artista, modelo, celebridade ou mesmo aquela pessoa que você acha que tem o corpo mais bonito da academia. ⏩2ª dica: Não Seja Afobado: geralmente quando o corpo começa a ser exercitado, surgem dores musculares, é normal… não ache que os resultados aparecerão amanhã. ⏩3ª dica: Escreva Suas Metas e Evolução: em algum caderninho, de preferência diariamente ou se não der, semanalmente; mas registre, compartilhe. ⏩4ª dica: Tenha Bom Senso Na Sua Meta: Não exija o impossível. Ninguém vai emagrecer 20 quilos em 1 mês de forma saudável. Emagrecer exige dedicação. Pense numa meta a longo prazo, em 4 ou 6 meses. ⏩5ª dica: Faça Aquilo que Gosta: escolha uma atividade física que te dê prazer, que de certa forma divirta. Se a musculação é muito sacrificante, faça dança de salão, hidroginástica, futebol. ⏩6ª dica: Não Deixe de Ir: mesmo que você só possa ir 2 dias na semana pra academia, vá. Se você faltou a semana quase toda, não fique pensando que fazer só 2 dias não vai adiantar nada, vá normalmente sem culpa, sem desânimo. ⏩7ª dica: Não Faça Sacrifícios Desnecessários: escolha uma academia que seja perto da sua casa. Vai ficar mais fácil de ir nos fins de semana, de ir à noite e não vai ser tão sacrificante pensar em como voltar. ⏩8ª dica: Esqueça a Balança: tenha uma roupa de inspiração. Todo mundo que engordou tem uma roupa que gostava muito e não teve coragem de se desfazer. Pegue essa peça e comece a experimentar de 15 em 15 dias. ⏩9ª dica: Use Seu Fone de Ouvido com alguma coisa que te interesse. Seja música, áudio de palestra, audiobook. Qualquer coisa que não tire sua atenção, mas que de certa forma te faça ficar focado no treino!

E aí, bora espantar toda a preguiça e se motivar?

A semana está apenas começando!! #BoaSegunda #SegundaSemPreguiça #BomDia
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Estamos vivendo na era ‘FIT”, onde todo mundo quer ter um padrão de corpo imposto pela sociedade ...
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Estamos vivendo na era ‘FIT”, onde todo mundo quer ter um padrão de corpo imposto pela sociedade alienada e hipócrita, na maioria das vezes, como se isso fosse uma REGRA. E nessa hora o hipócrita, aproveita da ignorância alheia, para vender produtos que prometem resultados milagrosos em ... Estamos vivendo na era ‘FIT”, onde todo mundo quer ter um padrão de corpo imposto pela sociedade alienada e hipócrita, na maioria das vezes, como se isso fosse uma REGRA. E nessa hora o hipócrita, aproveita da ignorância alheia, para vender produtos que prometem resultados milagrosos em pouco tempo, geralmente imposta por um corpo lindo cheio de curvas, gomos, esteroides e procedimentos cirúrgicos. A lista é infindável, cinta modeladora, gel que reduz medidas, aparelhos que dão choque, bastão de canfora que reduz medidas, procedimentos que congelam, queimam e fritam a gordura, como se o nosso corpo fosse um pedaço de carne gorda! Nesse processo maluco, surgem os CAPITALISTAS, na maioria famosos oferecendo, os mais diversos suplementos do momento, é um para queimar, outro para aumentar, as vezes um combo... Outros entram para empresas que vendem "Shakes", cafés dentre outras coisas que prometem exclusivamente EMAGRECER! E vamos lembrar que emagrecer, não é perder PESO! Emagrecer é perder gordura, e mesmo treinando musculação, perdemos massa magra no processo. Agora me responda VOCÊ, que segue tal celebridades que vendem essas tralhas todas, será mesmo que nós que estudamos fisiologia, cinesiologia, bioquímica, anatomia, biomecânica, dentre outras matérias durante anos, para poder emagrecer um indivíduo e fazer o mesmo ganhar saúde, estamos errados, ou perdendo tempo? Você acredita que passou metade da vida comendo tudo quanto é porcaria o dia todo está com tudo alterado no seu corpo, vai diminuir seu percentual de gordura com essas tralhas, como se fosse mágico? Eu sei! Você está desesperado por resultados, porém se você não engordou de ontem para hoje, tenha em mente que o emagrecimento é um processo mais demorado, requer paciência e persistência, enquanto você não mudar seus hábitos e sua CABEÇA, sinto em informar! Você é mais um remando contra a maré, e sofrendo efeito rebote e engordando o dobro. “Foge por um instante do homem irado, mas foge sempre do hipócrita.” (Confúcio) #teamvictorlima
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Reduzir calorias na tentativa rápida de emagrecer provavelmente fará uma perda de água, massa ...
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Reduzir calorias na tentativa rápida de emagrecer provavelmente fará uma perda de água, massa magra e tecido adiposo até um certo ponto, pois o corpo fará mudanças no metabolismo na tentativa que você não emagreça por comer pouco! (Lembre-se, seu corpo não é idiota 🤷🏻‍♂️ - Segredo para ... Reduzir calorias na tentativa rápida de emagrecer provavelmente fará uma perda de água, massa magra e tecido adiposo até um certo ponto, pois o corpo fará mudanças no metabolismo na tentativa que você não emagreça por comer pouco!
(Lembre-se, seu corpo não é idiota 🤷🏻‍♂️
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Segredo para perder gordura:
GANHE MASSA MUSCULAR 🙏🏻🤩
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Mudar a COMPOSIÇÃO CORPORAL é sempre a melhor escolha.
“Mas Vitor não quero ficar gigante (ouço muito isso principalmente de mulheres, então... você não vai ficar gigante 🤷🏻‍♂️😂, talvez nem se quisesse, vocês acham que é tipo acordou gigante e musculoso?
É MUITO difícil hipertrofiar o músculo e com dieta hipocalórica dificilmente conseguirá maaaaaas você melhorará a estrutura muscular com certeza, por isso a importância do nutricionista pra você não fazer merda e ficar flácida 🤷🏻‍♂️
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Primeiro você precisa ter dieta com COMIDA variada, legumes, verduras, frutas (FRUTA NÃO ENGORDA) proteínas e carboidratos bons. 🙌🏼
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Ter um treino de verdade tá? Não é aquele treininho meia boca não, é ir até a fadiga muscular, fechar a cara e treinar, e mulheres, treinem superior com tanta raça quanto inferior tá? HOMENS façam o mesmo com o inferior, parem de frescura, quanto maiores forem as pernas, maior sera o superior do corpo, já viu prédio com a base fraca? Pernas grandes estimulam crescimento do resto do corpo por liberação hormonal, ok? Por favor😒🙏🏼
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“Não quero que meu braço cresça, então não treino” seu erro tá aí 😂😂 pra mudar um braço de gordura e talvez pelancas, você precisar treinar aquela musculatura para gerar estímulos pro músculo melhorar e aos poucos a gordura vai sendo degradada (com a dieta).
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Você NÃO TROCA gordura por músculo, não fale isso, a gordura não muda pra músculo, primeiro ela é degradada em energia, aí aquela energia vai servir pras funções do seu corpo e aí seu corpo vai recuperar o tecido muscular com aquela energia e melhorar a musculatura já existente... ok?
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Então, melhorem a capacidade muscular e sua estética vai melhorar absurdamente até aonde se sentirem felizes com os proprios corpos! 😊🙏🏻
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#Physique #Shrededeing #Shredz #Muscule #Model #Fitnessmodel #Mensmodel #Lifestyle #Happy #motivation
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Pra você que tem a mania de escutar dicas inocentes como essa, dada pelo Dr. BUMBUM, deixa eu te contar uma coisa: ⠀ DIETA OU ESTRATÉGIA DETOX NÃO FUNCIONA!!! ⠀ Nosso corpo já é dotado de um sistema poderoso nesse sentido, e o fígado é o cara do detox! Ele já faz isso com mestria, não precisa ... Pra você que tem a mania de escutar dicas inocentes como essa, dada pelo Dr. BUMBUM, deixa eu te contar uma coisa:

DIETA OU ESTRATÉGIA DETOX NÃO FUNCIONA!!! ⠀
Nosso corpo já é dotado de um sistema poderoso nesse sentido, e o fígado é o cara do detox! Ele já faz isso com mestria, não precisa dar uma semana de suquinho, sopinha e chazinho e muito menos comer caroço de mamão achando que vai desintoxicar! Hahahahah

Quer um detox eterno? Simples, mantenha um hábito alimentar saudável, que inevitavelmente já contemplará alimentos com poder detoxificante (ex. frutas e vegetais sem agrotóxicos). Obviamente é importante evitar alimentos que podem trazer danos (refinados, embutidos, processados, industrializados, aditivos químicos, excesso de álcool etc).

Não adianta passar a vida inteira comendo porcaria e achar que uma suposta estratégia ou dieta “DETOX" acabará com seus problemas! É preciso mudar o hábito, não vale a pena tapar o sol com a peneira. Se alimente da melhor forma possível na maior parte dos dias e não precisará se sentir culpado de ter extrapolado um pouco em alguma refeição ou situação. ⠀
Entenda que fazer alguma estratégia que promete te "desintoxicar" ou ficar uma semana à base de líquidos, tomando sopinha ou sucos de vegetais  não vai "desintoxicar" ninguém, muito menos emagrecer! O que acontece é que com uma alimentação restritiva, ingerindo apenas alimentos com baixa quantidade de sódio e ricos em potássio (ex. frutas e vegetais), a pessoa perde água e fica achando que emagreceu. Quando voltar para os hábitos pouco saudáveis vai recuperar tudo novamente.

Meu conselho: Não faça dieta detox, faça uma alimentação equilibrada sempre!

Video retirado do IG do meu amigo @cleydsonsobral.

#detox #meuzovo #fujadecharlatão #nutricao #emagrecer #Emagrecimento #saude
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Exemplos são para serem seguidos. <span class="emoji emoji1f44a"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> . #regran from @lucaspereira_personal . Ela NÃO fez aeróbico ...
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Exemplos são para serem seguidos. . #regran from @lucaspereira_personal . Ela NÃO fez aeróbico contínuo; Ela NÃO tomou remédio para emagrecer; Ela NÃO fez dieta de blogueira fitness; Ela NÃO usou cinta; Ela NÃO fez aeróbico em jejum; Ela NÃO ficou horas na academia; Ela NÃO ... Exemplos são para serem seguidos. 👊💪
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#regran from @lucaspereira_personal
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Ela NÃO fez aeróbico contínuo;
Ela NÃO tomou remédio para emagrecer;
Ela NÃO fez dieta de blogueira fitness;
Ela NÃO usou cinta;
Ela NÃO fez aeróbico em jejum;
Ela NÃO ficou horas na academia;
Ela NÃO usou gel redutor de gorduras;
Ela NÃO vai a academia todos os dias;
Ela NÃO pagou 600,00 reais numa consulta com endocrinonutrologofodadasgalaxias;
Ela NÃO parou de se divertir;
Ela NÃO abandonou amigos;
Ela NÃO pensa em desistir;
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Ela tomou uma decisão;
Ela supera suas limitações;
Ela tem coragem;
Ela tem disciplina;
Ela renuncia;
Ela me contratou;
Ela continua...
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Ela me disse: Me Aguardem...
Ela é a @rosana_prudencio
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Disciplina é vc fazer o que precisa ser feito, mesmo que essa não seja a sua vontade.
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#health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #eatclean #excercise #Goiânia #personaltrainergoiania #goiania #vidafit_team #Flamboyant #parqueflamboyant
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Emagrecer é um processo. Envolve diversas variáveis, como as 15 citadas na foto. Fatores como economia, ...
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Emagrecer é um processo. Envolve diversas variáveis, como as 15 citadas na foto. Fatores como economia, comportamento, religião, saciedade, composição corporal e idade influenciam o resultado final. Não vai ser uma dieta milgrosa nem um treino mágico que vão te emagrecer. Você vai ... Emagrecer é um processo. Envolve diversas variáveis, como as 15 citadas na foto. Fatores como economia, comportamento, religião, saciedade, composição corporal e idade influenciam o resultado final.
Não vai ser uma dieta milgrosa nem um treino mágico que vão te emagrecer. Você vai emagrecer se adotar uma vida saudável e sustentável.
Emagrecer é um processo e você obterá sucesso se conseguir mantê-lo, agradavelmente, por um longo período (pela vida toda). Então, antes de pensar em ficar com o corpo bonito para o verão, pense em ter uma vida boa. Ela vai te levar a isso, e sem grandes sofrimentos.
Ref. Matarense, Laura E and Pories J Walter , Adult Weight Loss Diets: Metabolic Effects and Outcomes. American Society for Parenteral and Enteral Nutrition, 2014.

#rafaelpedronpersonal #personaltrainer #treinopesado #emagrecimento #vidasaudavel #vidaplena #lifestyle #fitness #motivação #academia #gym #treinoedieta #vidaboa #emagrecer #emagrecimentosaudavel #emagrecer
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A sociabilidade é o maior desafio na hora de fazer dieta, quem crítica e quem atrapalha geralmente ...
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A sociabilidade é o maior desafio na hora de fazer dieta, quem crítica e quem atrapalha geralmente está mau de saúde, sofre querendo emagrecer também, enquanto pessoas saudáveis sempre vão te incentivar a melhorar. Se você está vendo que seu amigo, esposa, namorado, está diabético, ... A sociabilidade é o maior desafio na hora de fazer dieta, quem crítica e quem atrapalha geralmente está mau de saúde, sofre querendo emagrecer também, enquanto pessoas saudáveis sempre vão te incentivar a melhorar.

Se você está vendo que seu amigo, esposa, namorado, está diabético, com pressão alta, obeso, triste com o corpo, etc; e decidiu fazer uma dieta, respeite quando ele falar.
- Desculpa, mas hoje não quero comer isso, estou de dieta.
Não existe fazer desfeita e sim esperar que o proximo te respeite. "Uma pessoa comer certo não vai mudar nada na sua vida a não ser te mostrar que você é fraco e não sabe dizer não, sabotar ela é só para te trazer conforto". Não ofereçam besteira pra quem está tentando emagrecer e mudar, respeitem e sejam parceiro, pois se você decidiu que não está nem ai pra saúde e só vai cuidar quando estiver tudo perdido com mais de 100kgs, tem gente que pensa diferente e quer previnir problemas.

Saúde se cuida e o normal é ser saudavel, viver tratando problemas não é o comum.

#nutricionista #emagrecer #perdadepeso #dieta #eatclean #nutricao
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Dica da Nutri @larissacunhaoficial ⠀ ⠀ Realmente o pão não é a melhor opção! Existem melhores ...
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Dica da Nutri @larissacunhaoficial ⠀ ⠀ Realmente o pão não é a melhor opção! Existem melhores com certeza! Mas se você comer um pão de vez em quando ele não irá te matar e nem fazer você engordar 10kg! Da mesma maneira que suco detox pode ajudar mas também não irá te fazer emagrecer 10kg sozinho! ... Dica da Nutri @larissacunhaoficial ⠀

Realmente o pão não é a melhor opção! Existem melhores com certeza! Mas se você comer um pão de vez em quando ele não irá te matar e nem fazer você engordar 10kg! Da mesma maneira que suco detox pode ajudar mas também não irá te fazer emagrecer 10kg sozinho! O que fará a diferença é a qualidade da sua alimentação na maior parte do tempo! Simples assim!⠀

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Oi. Eu sou o pão. Geralmente sou o terror de muitas pessoas. Elas me acham vilão por ter carboidrato refinado, por não ser integral, por ter glúten e blá blá blá...⠀

Tem os que gostam de mim mas nem me olham! Por ouvirem falar coisas péssimas, me excluíram totalmente da vida deles.⠀

Mas olha, eu não sou um terror e eu não tenho poder pra engordar ninguém! Mas as pessoas acabam me vendo como um vilão que vai causar um grande mal.⠀


Eu tenho a mesma quantidade de calorias de 2 pães de forma integrais.⠀


Tenho o índice glicêmico menor que o da tapioca.⠀


E quando decidir me deixar fazer parte de uma refeição sua, se puder me recheie! Eu fico tão melhor com ovo, frango, carne, queijo... As proteínas vão ajudar a diminuir a minha carga glicêmica e retardar a chegada do açúcar no sangue.⠀

E por favor não passe margarina em mim, eu não gosto dela e você também não deveria gostar, passe manteiga! Me comer quentinho com manteiga de vez em quando não vai estragar tua vida ⠀


Enfim. Eu sou só um pão. As vezes injustiçado como tantos outros por aí, mas me usar na tua alimentação da forma adequada, nas quantidades adequadas, sem descontrole e exageros não vai te matar!⠀

Eu sei que existem melhores opções do que eu mas não precisa este terrorismo todo!⠀


Então se é celíaco, não me coma de jeito nenhum.⠀


Se não gosta de mim, não é obrigado a comer...⠀

Agora se é saudável e gosta de mim, me adeque a tua vida da melhor forma!⠀

Beijos!⠀

Ass: Pão ⠀


#ficaadica #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #saudavel #atitudeboaforma #emagrecer #emagrecimento #bemsimplesassim #blgrscwb
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 #Repost @anapaulapujol ・・・ <span class="emoji emoji1f53b"></span>Por que não consegue emagrecer?<span class="emoji emoji1f53b"></span> ••• A resposta pode estar no ...
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#Repost @anapaulapujol ・・・ Por que não consegue emagrecer? ••• A resposta pode estar no seu final de semana (ou feriadão)😬🥂🌭 ••• Há inúmeras estratégias Nutricionais válidas para promover o emagrecimento , mas a principal delas é o BALANÇO ENERGÉTICO NEGATIVO!Ele ... #Repost @anapaulapujol
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🔻Por que não consegue emagrecer?🔻
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A resposta pode estar no seu final de semana (ou feriadão)😬🥂🍻🍸🍰🍢🍕🍟🍔🌭
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Há inúmeras estratégias Nutricionais válidas para promover o emagrecimento , mas a principal delas é o BALANÇO ENERGÉTICO NEGATIVO!🔻Ele ocorre quando o saldo entre consumo e gasto energético é negativo... a velha história de comer menos calorias🥗🍏 do que gasta.🚴🏿‍♂🏊🏻‍♀⛹🏻‍♀🏋🏼‍♀
•••
Frequentemente recebo queixas no consultório de pacientes que não conseguem emagrecer!😭Atribuem ao metabolismo lento, à idade, à desequilíbrios na função tireoidiana, etc.😅
•••
Mas, avaliando o consumo alimentar observo uma diferença enorme entre o consumo alimentar em dias de semana🥛☕🥗para os finais de semana.🥞🥧🍫🍿
•••
Normalmente seguem uma dieta durante a semana e extrapolam (muito)😅no final de semana em doces, fast foods e bebida alcóolica.
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No exemplo da imagem. Digamos que você precisa por dia 2000 kcal para manter o seu peso e 1500 kcal para emagrecer.💁🏻‍♀
Você segue a dieta de segunda a quinta, mas na sexta a noite já consome uma pizza, 🍕cerveja 🍺 e então, só volta para a dieta na segunda-feira.🥗🚴🏿‍♂ Qual seria a média de consumo calórico SEMANAL? 2.057 kcal, ou seja, exatamente o que você precisa para MANTER o peso e, desta forma, NÃO vai emagrecer.😰
•••
Fazer 1 ou 2 refeições livres por semana é diferente de “dia do lixo”, “final de semana do lixo” ou “feriadão do lixo” e é interessante para adesão ao tratamento em longo prazo e para reduzir a “queda do gasto energético” que ocorre com a perda de peso.‼️
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E importante! Se você ver a dieta como benefício e não punição, você não vai precisar de COMPENSAÇÃO e tudo se tornará mais leve (inclusive na balança rsrs.)😍💚
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“O obvio é aquilo que nunca é visto até que alguém o manifeste com simplicidade” (Kahlil Gibran)
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Gosta da água com limão? Beba! Mas fica ciente que não vai emagrecer por isso! Emagrecimento é um ...
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Gosta da água com limão? Beba! Mas fica ciente que não vai emagrecer por isso! Emagrecimento é um conjunto de atitudes que tomamos no dia a dia! Vamos falar sobre seus benefícios: 🍋 Limão é rico em vit C, vai trabalhar a imunidade. Se colocar um pouco de gengibre na água, melhor. 🍋Tem um composto ... Gosta da água com limão?
Beba! Mas fica ciente que não vai emagrecer por isso! Emagrecimento é um conjunto de atitudes que tomamos no dia a dia! Vamos falar sobre seus benefícios:
🍋 Limão é rico em vit C, vai trabalhar a imunidade. Se colocar um pouco de gengibre na água, melhor.
🍋Tem um composto bioativo antioxidante chamado D-limoneno, que auxilia o adequado funcionamento do estômago como azia e ma digestão. Além de reduzir a toxicidade de metais pesados.
🍋Também contém flavononas, flavonois e beta-pineno, que são bioativos anti-inflamatórios e antioxidantes ou seja protegem células e órgãos contra danos, reduzindo riscos de várias doenças.
🍋Trabalha o paladar azedo, ótimo para dessensibilização do doce. Eu adoro passar!
🍋Vc acaba bebendo mais líquidos, o que é ótimo para quem quer emagrecer.
🍋colabora com absorção de nutrientes.
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Então, limão tem ótima função quando incorporado no hábito diário, mas emagrecer sem mudança de atitudes, não!
E se tem alguém, que vai dizer que emagreceu, vai ser porque mudou hábitos alimentares e não porque bebeu água e limão, ok?
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Precisa de ajuda para mudar hábitos? Está disposta a tomar um novo rumo, optando por um estilo de vida mais saudável?
Então, vem!
☎️97679-3320 Tijuca .
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#Emagrecercomsaude #perdadepeso #penseleve #estilodevidasaudavel #projetovidatoda #maternidadereal #obesidadeinfantil #obesidade #atividadefisica #agoravai #dietalowcarb #dietaurgente #comidasaudavel #bemestar #tijuca #shoppingtijuca #corporatetijuca #mamaefitness #maternidadereal #ficarmagra #boaforma #secarbarriga #motivacaofitness
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Leiam! Eu nem queria fazer isso aqui, mas essa semana aconteceu um fato ‘’engraçado’’ Quinta ...
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Leiam! Eu nem queria fazer isso aqui, mas essa semana aconteceu um fato ‘’engraçado’’ Quinta estava em um local onde um Idosa olhou pra mim e disse: vc é tão linda, mas tá tão gorda. Naquele momento as palavras subiram e desceram ao mesmo tempo na minha garganta. Não ia falar nada grosseiro ... Leiam!
Eu nem queria fazer isso aqui, mas essa semana aconteceu um fato ‘’engraçado’’
Quinta estava em um local onde um Idosa olhou pra mim e disse: vc é tão linda, mas tá tão gorda. Naquele momento as palavras subiram e desceram ao mesmo tempo na minha garganta. Não ia falar nada grosseiro com aquela idosa, mas na hora tudo passou na minha mente. Minha resposta pra ela foi assim: A Senhora não sabe do meu problema para tá assim. De um jeito bem calmo falei para ela. Sabe o que é conviver com uma pessoa que luta contra a compulsão alimentar e ansiedade e além disso ter tido um ano bem difícil? Ela se calou! .
Será que ela sabe que não cabe a ela dizer nada a outra pessoa que possa tá ferida? Que mania de julgar o outro. Que dar pitaco na vida alheias 🙄
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Quantas pessoas vivem lutando contra a balança. É nadar contra a maré. 3 anos que é uma luta diária. Pensa que é fácil ir na loja e não ter uma roupa que caiba em vc e vc sair de lá querendo chorar? Sabe qual meu consolo? Comida.
São milhares de pessoas que convivem com isso. Perguntem para ela como é conviver com isso? É muito difícil.
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Fiz muitos planos esse ano. Emagrecer 25kg era minha meta esse ano e só emagreci 5 kg e estagnei. .
Minhas crises de ansiedades voltaram novamente e tudo que passei 3 anos atrás estava novamente enfrentando. Luta, luta, luta. .
Teria tanta coisa pra falar aqui, mas não vai caber. .
Eu preciso dizer a vc que não se sinta fracassada. A vida é cheia de espinhos.
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Você só precisa tá com sua mente sã e assim tudo vai melhorar e não deixei ninguém te julgar, tá?! Ninguém calça seus sapatos e só vc sabe onde o calo aperta.
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Eu quero fazer um 2019 diferente! Sem me cobrar muito e deixar tudo fluir normalmente. Não me sinto fracassada ( apesar de ter escutado isso varias vezes) pelo contrário tudo na nossa vida é um aprendizado. .
Espero contar sempre com vcs e estarei aqui parar ajudar no que precisar ❤️
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Você não vai chegar a lugar algum se tiver que parar toda hora pra se explicar. Se não tiver constância ...
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Você não vai chegar a lugar algum se tiver que parar toda hora pra se explicar. Se não tiver constância no seu propósito. Se não quiser muito. Se não acreditar de verdade. Defina o que você quer pra sua vida e corra atrás, ninguém precisa entender ou validar: e não pare até conseguir! 🏻 #keto ... Você não vai chegar a lugar algum se tiver que parar toda hora pra se explicar. Se não tiver constância no seu propósito. Se não quiser muito. Se não acreditar de verdade. Defina o que você quer pra sua vida e corra atrás, ninguém precisa entender ou validar: e não pare até conseguir! ❤✌🏻 #keto #healthyfood #comidadeverdade #emagrecer #instafood #fitness #gym #emagrecimento  #fitfood  #eatclean #food #foconadieta #lowcarb #lowcarbbrasil #ketogenic #eggfast #goodfood #ketolifestyle #bichoeplanta #realfood #influencer #ketolove #ketolife #atkins #receita  #ketofood
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Essa semana resolvi começar de uma forma diferente! Geralmente eu tenho uma lista interminável ...
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Essa semana resolvi começar de uma forma diferente! Geralmente eu tenho uma lista interminável de coisas para fazer, mas resolvi começar definindo as coisas que NÃO posso deixar de fazer nos próximos dias. Aquelas tarefas mais importantes que a gente pinta uma estrelinha, sabe? . Última ... Essa semana resolvi começar de uma forma diferente! Geralmente eu tenho uma lista interminável de coisas para fazer, mas resolvi começar definindo as coisas que NÃO posso deixar de fazer nos próximos dias. Aquelas tarefas mais importantes que a gente pinta uma estrelinha, sabe?
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Última semana do ano, para muitos uma semana improdutiva, mas pra mim, resolvi pegar o embalo pra fazer dessa umas das melhores semanas do ano. ❤
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Definir metas serve pra nos guiar, pra sabermos aonde queremos chegar e isso acaba minimizando as chances de depois a gente mandar aquela desculpa dizendo que "não deu".
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É claro que às vezes não vai dar pra fazer TUDO que a gente quiser, mas vai dar sim pra fazer o que for importante, se a gente tiver com as nossas prioridades bem definidas.
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Se você animar definir suas metas da semana também, não precisa definir muuuitas. Pode começar com poucas e possíveis de realizar. Assim, quando você realizar as pequenas, vai se sentir capaz de fazer as mais desafiadoras com certeza! 💜
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Amanhã às 12h sai vídeo novo no meu canal do Youtube sobre como estou me planejando para 2019. Convido você à assistir e vir se planejar comigo, porque vai ser incrível!!!
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Beijos
Kaka
🦋
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#comidadeverdade #fitness #treinofeminino #bonecadeferro #crossfit #alimentacaosaudavel #emagrecer #dietaflexivel #perderpeso #receitasfit #emagrecimento #foco #nutricao
#mulheresquetreinam #vemverao #esmagaquecresce #fikagrandeporra #bumbumnanuca #foconadieta #treino #musculacaofeminina #acreditabonita
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Padrão vende mais, se você não estiver no padrão não será bem sucedida, não arranjará um namorado, ...
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Padrão vende mais, se você não estiver no padrão não será bem sucedida, não arranjará um namorado, nossa você não vai se arrumar, você precisa emagrecer... isso e muitas coisas ouvimos por aí por não estar naquele padrão. Acho incrível, afinal o tão famoso padrão deveria ser inclusivo, não ... Padrão vende mais, se você não estiver no padrão não será bem sucedida, não arranjará um namorado, nossa você não vai se arrumar, você precisa emagrecer... isso e muitas coisas ouvimos por aí por não estar naquele padrão. Acho incrível, afinal o tão famoso padrão deveria ser inclusivo, não exclusivo como é.
A mídia impõe algo inatingível para as pessoas sempre estarem insatisfeitas com sigo mesmas e procurar uma solução em uma dica dessa revistas, sites, etc.Afinal a insatisfação faz girar o mercado desse mundo.
Sei que você já ouvi diversas frases que te desencorajou a fazer muitas coisas, mas estou aqui para dizer que aos poucos o “padrão” é ser você mesma, ser real motiva outras pessoas serem elas mesmas também.
SEJA VOCÊ, SEM MEDO DOS JULGAMENTOS, VOCÊ É LUZ QUANDO MOSTRA O SEU REAL ✨ #textosprojetodevidam
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Confraternizações em dezembro. Eventos da empresa, dos amigos e dos parentes. Normalmente associados ...
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Confraternizações em dezembro. Eventos da empresa, dos amigos e dos parentes. Normalmente associados a exageros na comida e, não muito raro, na bebida também. No dia seguinte é comum escutar na academia as pessoas falando sobre seus exageros e que vão “compensar” treinando um pouco ... Confraternizações em dezembro. Eventos da empresa, dos amigos e dos parentes. Normalmente associados a exageros na comida e, não muito raro, na bebida também.

No dia seguinte é comum escutar na academia as pessoas falando sobre seus exageros e que vão “compensar” treinando um pouco a mais.

Fazem duas ou três aulas, ficam mais tempo na esteira e acreditam que isso vai fazer diferença.

O que provavelmente aconteceu foi uma maior retenção de líquidos. Você não engordou.
Treinar mais tempo no dia seguinte também não vai resolver seu problema. Hidtate-se bem, retome sua alimentação e treine normalmente. Da mesma maneira que não engordou em um dia, não vai emagrecer em um dia.

Não existe compensação para exageros ou um treino perdido. O que vai lhe trazer resultado é a regularidade. Tanto na alimentação quanto nos treinos.
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Para que o corpo consiga queimar gordura, os estoques de glicogênio (carboidrato) devem estar ...
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Para que o corpo consiga queimar gordura, os estoques de glicogênio (carboidrato) devem estar baixos. Como a glicose é essencial pra as células, o corpo vai dar um jeito ( através de um processo chamado gluconeogenese) de transformar a gordura armazenado em glicose pronta para ser consumida ... Para que o corpo consiga queimar gordura, os estoques de glicogênio (carboidrato) devem estar baixos. Como a glicose é essencial pra as células, o corpo vai dar um jeito ( através de um processo chamado gluconeogenese) de transformar a gordura armazenado em glicose pronta para ser consumida pelas células. Quando os estoques de glicogênio estão baixos porque estamos ingerindo pouco carboidrato, o hormônio GLUCAGON, antagônico da INSULINA, entra em ação para começar a mobilizar os triglicerídeos acumulados e transformá-los em glicose pra ser consumida pelas células. Está é a maneira que o corpo “queima” gordura.
Na dieta considerada “normal” onde se come “de tudo” ( e coloco aspas, porque o “de tudo” não vem determinado pela natureza e sim pela indústria), a INSULINA SE MANTÉM ALTA CONSTANTEMENTE. Não há como perder peso com a insulina alta. Simplesmente não há uma maneira quimicamente possível de eliminar gordura corporal com a insulina alta. E o que mantém a insulina alta são os carboidratos. Especialmente os refinados, de maior carga glicêmica. Açúcares, pães, biscoitos e bolos.
A longo prazo, comendo “de tudo” ( provavelmente já viciados no “de tudo”), com a insulina constantemente elevada, as nossas células ficarão resistentes a insulina. Quando há resistência à insulina, ela não consegue mais administrar os estoques e a glicose começa a ficar elevada, os triglicerídeos também. Ficamos inflamados e aumenta o colesterol, o ácido úrico. E aí ficamos reféns da indústria farmacêutica e com a qualidade de vida bem diminuída. E mais. Continuamos acima do peso e envelhecidos precocemente.
Vou repetir: NÃO VAI EMAGRECER COM INSULINA ELEVADA. Não vai emagrecer comendo “de tudo”. Não vai emagrecer só indo malhar 3 x semana. Nem comendo de 3 em 3 horas. Nem comendo sem gordura. A gordura natural dos alimentos não mexe com a insulina.
Para emagrecer, TEM QUE DIMINUIR O CARBOIDRATO.
E o jejum? Jejuar também aumenta o glucagon e queima reservas. Funciona.
Se não entender que o nosso corpo foi desenhado para comer muito menos, menos vezes e comer somente comida de verdade, não ficaremos magros nunca. E ficaremos doentes.
@drareginanutrologa / @jejumintermitente
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Verão chegou e com ele todas as nossas inseguranças chegaram também. E aí você pode se perguntar, ...
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Verão chegou e com ele todas as nossas inseguranças chegaram também. E aí você pode se perguntar, qual o corpo do verão? E sabe oque eu posso te falar sobre isso? O corpo do verão, é o seu corpo. A um tempo atrás eu tinha muita vergonha das minhas dobras e do meu corpo gordo. Nunca cheguei a sofrer ... Verão chegou e com ele todas as nossas inseguranças chegaram também. E aí você pode se perguntar, qual o corpo do verão? E sabe oque eu posso te falar sobre isso? O corpo do verão, é o seu corpo. A um tempo atrás eu tinha muita vergonha das minhas dobras e do meu corpo gordo. Nunca cheguei a sofrer de fato com ofensas e bullying até porque eu nunca me deixei afetar com o comentário das pessoas. Mas esses comentários existem. "Nossa, você tem o rosto tão lindo, porque não emagrece?" Ou "ah, você é linda, mas se emagrecesse um pouquinho ficaria melhor, não acha?" Não, não acho. E é sobre isso que eu queria falar, o fato de você acha que eu preciso emagrecer, não quer dizer que eu acho que eu preciso. Hoje eu tenho uma relaçao maravilhosa com o meu corpo, porque parei de da ouvidos pra esse tipo de comentário e comecei a me amar de dentro pra fora. Ainda estou nesse processo, mas ja me sinto muito realizada. Afinal de contas, esse é o meu corpo, foi Deus que me deu e se eu nao amar ele, quem vai? Temos que parar de deixar a opinião dos outros valer mais na nossa vida, doque a nossa própria opinião sobre nós. O meu corpo não é padrão, o meu corpo não é o corpo do verão como se dizem por aí, mas ele é o meu corpo e eu amo ele. É a minha casa, é a minha morada. E tá tudo bem a sua casa não ser perfeita, vai por mim, a de ninguém é. A sociedade tenta nos enfiar goela abaixo que temos que seguir um padrão, mas quem faz o seu padrão, é você.
Vai ter foto de biquíni, de maio, e de qualquer outra coisa que eu quiser. É isso. Vem verão!
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#corpodoverao #bodypositive #girl #gordofobianãoépiada #gordalinda #gordasexy #gordadebiquini #deusetop
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<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻O exercício que vai fazer você realmente emagrecer<span class="emoji emoji1f448"></span>🏻 . . 📽Como seria legal se fosse como em ...
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🏻O exercício que vai fazer você realmente emagrecer🏻 . . 📽Como seria legal se fosse como em filmes né, olha só: todo filme de romance por mais distante que o casal esteja durante o filme todo no final a gente sabe que eles acabam juntos. Filme de ação, por mais que o cara leve 3516 tiros a gente ... 👉🏻O exercício que vai fazer você realmente emagrecer👈🏻
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📽Como seria legal se fosse como em filmes né, olha só: todo filme de romance por mais distante que o casal esteja durante o filme todo no final a gente sabe que eles acabam juntos. Filme de ação, por mais que o cara leve 3516 tiros a gente sabe que ele não vai morrer e vai ser herói no final.
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⏩Porque então no emagrecimento a gente segue aquela planilha de treino malandra e a dieta marotinha da revista mas no final acaba não emagrecendo?
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👀Veja o roteiro deste filme: primeiro que você não a atriz principal pra quem foi planejado esse treino e essa dieta, no decorrer deste “filme” você pula alguns exercícios porque não gosta ou não consegue fazer, várias vezes você deixa até de treinar porque deu aquela preguicinha e poxa “só um diazinho não tem problema” mas era quinta ai já emendou a sexta, sem contar que com essa falta na academia a dieta parou junto.
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👉🏻Aiiii todo aquele filme que teria um desfecho feliz acaba triste e com um final fracassado.
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💡O que faltou nesse contexto todo, é uma coisa que a revista, o blog, o aplicativo não vão te ajudar: ter consistência!
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💪🏻O treino e a dieta são sim algo de extrema importância, mas primeiro devem ser feitos pra você e seu comprometimento com as ações que vão te fazer incorporar isso na rotina é fundamental! Você não vai conseguir e nem deve querer mudar tudo de uma vez, são as pequenas ações positivas realizadas diariamente que vão te levar ao sucesso.
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⏩O EXERCÍCIO de organizar suas refeições da semana para deixar mais fácil de seguir a dieta, não deixar que a preguiça de um dia frio tire seu foco, colocar metas e comemorar desafios vencidos, esses são exemplos de excelentes EXERCÍCIOS que vão te ajudar no emagrecimento!
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🔝Personal Trainer
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 #Repost @danieloliveira_oficial (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji2705"></span>A alimentação correta vai fazer com que ...
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#Repost @danieloliveira_oficial (@get_repost) ・・・ A alimentação correta vai fazer com que seu corpo use a gordura corpórea como fonte de energia, já o exercício físico vai deixar o metabolismo mais acelerado utilizando mais rápido os estoques de gordura como fonte energética. Acontece ... #Repost @danieloliveira_oficial (@get_repost)
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✅A alimentação correta vai fazer com que seu corpo use a gordura corpórea como fonte de energia, já o exercício físico vai deixar o metabolismo mais acelerado utilizando mais rápido os estoques de gordura como fonte energética. Acontece muito do indivíduo fazer atividade física sem ingerir a alimentação adequada para o objetivo que almeja e reduz pouquíssima gordura, porém não consegue atingir o objetivo desejado. Entra no desespero se entupindo com termogênico químico ou pré-treino, com a introdução de substâncias químicas o sono é afetado, pois o indivíduo começa a acordar todos os dias cada vez mais cansado cujo esforço não compensa porque a redução é pouca e acaba desistindo de tudo. Com isso imagina que o metabolismo é ruim, porém o erro de tudo foi não ingerir o principal fator cuja alimentação adequada para tal objetivo. Seguir apenas o tratamento alimentar vai reduzir gordura diretamente, pois ao introduzir o nutriente certo no horário correto e nas quantidades exatas, a porta de queima de gordura fica ativada e o corpo utiliza a gordura corpórea. Mesmo não fazendo atividade física o corpo consome a gordura corpórea como fonte energética, mas esse objetivo de redução para não praticante de atividade o paciente tem que ser altamente disciplinado, pois se comer alimentos impróprios não vai conseguir obter um resultado satisfatório. Ao se movimentar com mais intensidade o corpo precisar de mais energia e se a porta de queima de gordura estiver ativada a gordura corpórea é utilizada como fonte energética com mais eficiência proporcionando o emagrecimento. Portanto, alimentar-se correto vai reduzir diretamente seu peso ruim e acrescentando os exercícios físicos vai ajudar o corpo consumir mais rápido a gordura corpórea como fonte energética originando o emagrecimento.
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Ontem falei resumidamente que abdômen trincado não é sinônimo de bom profissional de saúde (embora ...
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Ontem falei resumidamente que abdômen trincado não é sinônimo de bom profissional de saúde (embora bons profissionais podem tê-lo sim) e hoje vi este texto maravilhoso da Nutricionista Paola o qual compartilho da opinião: . . #Repost @naosouexposicao ・・・ O assunto "nutricionista ... Ontem falei resumidamente que abdômen trincado não é sinônimo de bom profissional de saúde (embora bons profissionais podem tê-lo sim) e hoje vi este texto maravilhoso da Nutricionista Paola o qual compartilho da opinião: .
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#Repost @naosouexposicao ・・・
O assunto "nutricionista gorda" já foi amplamente discutido no meu perfil, mas precisamos falar sobre a associação automática entre magreza e competência. O mercado de trabalho é muito competitivo e difícil para a maioria das profissões, mas se você é nutricionista e está com dificuldades para alavancar sua carreira, saiba que emagrecer não vai levar ao sucesso imediato. Simplesmente porque o que define o bom profissional é a atuação (conhecimento, ética, credibilidade, respeito pelo cliente etc.) Adianta estar nas redes sociais transmitindo treino ao vivo às 5 da manhã e exibindo barriga de tanquinho, se depois trata o paciente de forma humilhante e prescreve coisas delirantes que não têm nada a ver com a realidade do indivíduo? O que vai verdadeiramente definir o sucesso do profissional é o resultado do trabalho - e isso é algo que vai muito além de uma grande galeria de imagens "Antes & Depois" (que contraria o nosso código de ética, diga-se de passagem)

Se uma pessoa tem 7% de gordura corporal e um milhão de seguidores, isso não significa que é um excelente nutricionista - porque profissionalismo não se mede com adipômetro. Nutricionistas trabalham com alimentação humana, não são artistas da magreza. E se você passou por cinco anos de graduação mas continua acreditando em "desafios de emagrecimento" no whatsapp... Estar 'um pouco acima do peso' é o menor dos problemas.

#NSE #Nutrição #Nutricionistas #Emagrecimento #Desafio
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<span class="emoji emoji1f446"></span>🏼Essa frase que eu espero ouvir das minhas Coachees, e de todas vocês que me procuram e que sofrem ...
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🏼Essa frase que eu espero ouvir das minhas Coachees, e de todas vocês que me procuram e que sofrem por causa do peso! O que é um peso na balança? Desde quando você começou a sofrer com isso? Quando foi a 1ª vez que vc se olhou no espelho e ODIOU o que viu? Qual foi a 1ª vez que vc vestiu uma roupa e sentou ... 👆🏼Essa frase que eu espero ouvir das minhas Coachees, e de todas vocês que me procuram e que sofrem por causa do peso! O que é um peso na balança? Desde quando você começou a sofrer com isso? Quando foi a 1ª vez que vc se olhou no espelho e ODIOU o que viu? Qual foi a 1ª vez que vc vestiu uma roupa e sentou no chão chorando pq se sentiu horrorosa? Talvez você nem lembre, minha Marilyn, porque você faz isso há tanto tempo que não sabe nem quando foi que começou a se odiar! Eu não trabalho pra transformar CORPOS, trabalho pra transformar mentes e almas.... ( me emocionei agora 😢) e DESEJO que você termine o #programasejaplena e/ou #desafiosejaplena CERTA de que você não é SÓ um corpo q. perambula por aí, ou uma boca que come por compulsão! Você tem uma alma lindaaaaa aí dentro, com um coração enorme, cheio de VIDA, mas talvez você fique tão focada nesse lance de CORPO, PESO, BALANÇA, BARRIGA NEGATIVA, e o kC7, que vc esquece de olhar pra sua essência! Quem é essa menina linda que está lendo esse texto???? Você sabe? Quem ela era antes do mundo dizer quem ela deveria ser???? Reflita que depois eu vou te perguntar isso de novo, tá? Por enquanto só pare de brigar com seu Templo Sagrado, ele ( esse corpão aí) tem que ser seu ALIADO, não seu inimigo! Trate-o com carinho, com gentileza e vc vai ver como emagrecer não vai mais ser um martírio.... Vai por mim e comece a proferir palavras de AMOR pra você, e não de ódio: O nosso mantra da semana no #desafiosejaplena está sendo #eumeamoemeaprovo ❤️ Lindo né? Marque suas amigas que precisam APRENDER o valor do que tem dentro delas 👯‍♀️ #amigas #juntossomosmaisfortes #coaching #emagrecer #saudavel #amorproprio #mentemagracorpofino
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casar não vai te fazer mais feliz. viajar para tal lugar também não. emagrecer não vai te fazer ...
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casar não vai te fazer mais feliz. viajar para tal lugar também não. emagrecer não vai te fazer mais realizada, comprar determinado sapato não vai te deixar mais alegre. . Aliás, até vai. Mas apenas momentaneamente. . Depois de uma viagem vem a espera por outra, depois de um sapato, ... casar não vai te fazer mais feliz.
viajar para tal lugar também não.
emagrecer não vai te fazer mais realizada,
comprar determinado sapato não vai te deixar mais alegre.
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Aliás, até vai.
Mas apenas momentaneamente.
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Depois de uma viagem vem a espera por outra,
depois de um sapato, pela bolsa.
Depois do casamento? Uma infinidade de desafios.
E depois de emagrecer? Ah, sempre dá pra perder mais dois!
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Não tem problema em querer casar, viajar, se cuidar.
O problema é confundir as coisas e acreditar que a felicidade vai chegar, depois disso.
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A felicidade não vai chegar.
Ela acontece no AGORA, e não no DEPOIS.
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Nosso maior erro é viver acreditando que a felicidade é um destino, e assim criamos infinitas distrações para fugir do momento presente, para fugir da realidade, para fantasiar o futuro, florear o passado, e, no fundo, fugir de nós mesmos.
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Não é sobre o que falta para chegar.
É simplesmente o que você faz com o que já conquistou.
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Pare pra pensar:
Você coloca mais energia pensando no que “falta”, ou agradecendo pelo que tem?
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A vida muda quando você muda sua postura diante dela.
#acendasualuz
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Você tem pensamentos que te assombram quando o assunto é emagrecimento? - Tenho certeza que sim. ...
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Você tem pensamentos que te assombram quando o assunto é emagrecimento? - Tenho certeza que sim. Afinal, pensar em emagrecer depois de tantas tentativas e frustrações é na verdade uma tortura e não um pensamento. - Eu falo isso por experiência, pois cada vez que eu pensava em começar ... Você tem pensamentos que te assombram quando o assunto é emagrecimento? -

Tenho certeza que sim. Afinal, pensar em emagrecer depois de tantas tentativas e frustrações é na verdade uma tortura e não um pensamento. -

Eu falo isso por experiência, pois cada vez que eu pensava em começar uma dieta, eu tinha muito mais pensamentos que me motivavam a desistir do que a continuar. -

Por exemplo quando você queima a mão em um ferro de passar roupas, todas as vezes que você olhar para um ferro de passar você vai lembrar que aquele objeto lhe causou mal um dia, mas que ele é necessário em sua vida. Ai o que você faz quando vai usá-lo? Primeiramente passa o dedo na língua e bem rapidinho verifica se o ferro não está quente demais, para somente depois manusear o objeto. -

Pensamentos que remetem ao nosso fracasso (dor), acontecem porque algumas vezes fracassamos ao tentar algo, e toda vez que você tentou mudar sua alimentação e fracassou, somente confirmou ao seu cérebro de que realmente você não é capaz de obter sucesso no emagrecimento, é como se você fosse “se queimar no ferro de passar” novamente, percebe?
Por isso, assim como você adquiriu técnicas para não se queimar toda vez que ligar o ferro de passar, você precisa adquirir técnicas de como condicionar o seu cérebro a mudar esse pensamento padrão de derrota e fracasso. -

Vou te dar 3 dicas para você começar a mudar isso: -

1.Quando esses pensamentos te assombrarem, dizendo-lhe que você não é boa o suficiente e que vai fracassar. Pense em como você pode provar que eles estão errados, o que você pode fazer na prática para mostrar que é capaz. -

2. Diga adeus aos momentos que você perdeu e aos erros que você cometeu ao longo do caminho. É assim que aprendemos e crescemos. O que passou você não pode mudar, lamentar não vai resolver, mas você pode mudar daqui para frente, o que passou passou. -

3. Não tenha medo de começar e não dar continuidade, medo de não conseguir. Pense que esses medos só existem porque você não toma uma atitude eficaz na prática, que a partir do momento que você dar um basta nisso e fizer sua parte, o resultado virá e não haverá mais lugar para o medo.
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Para você que precisa EMAGRECER urgente, não por estética, mas para : <span class="emoji emoji2705"></span>recuperar a saúde, <span class="emoji emoji2705"></span>baixar ...
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Para você que precisa EMAGRECER urgente, não por estética, mas para : recuperar a saúde, baixar glicose no sangue para baixar a insulina para tratar a esteatose hepática (gordura no fígado) para diminuir a circunferência da cintura (doenças cardiovasculares) para melhorar ... Para você que precisa EMAGRECER urgente, não por estética, mas para :
✅recuperar a saúde, ✅baixar glicose no sangue ✅para baixar a insulina
✅para tratar a esteatose hepática (gordura no fígado)
✅para diminuir a circunferência da cintura (doenças cardiovasculares)
✅para melhorar as dores no joelho (que não está aguentando o peso)
✅e muitas outras causas,
E acha, que trocando o PÃO branco por INTEGRAL, pode comer à vontade, ou vai emagrecer ou baixar a glicose, eu tenho que dizer: não vai!!!
Sabe qual a diferença entre os 2? A cor do pão! Um tem um pouquinho de fibras, por isso fica escuro. Mas as farinhas.....E antes que falem um monte de coisas, o integral tem fibras sim, mas você consegue ingerir essas fibras, de outra forma!
Existe alternativas para quem não gosta de OVOS pela manhã? Claro que sim!
Sempre monto planos alimentares de acordo com suas preferências e necessidades! E com pães que você faz em casa!
Vamos começar?
☎️Marcação :97679-3320 WhatsApp .
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Créditos foto @nutridados
#Emagrecercomsaude #perdadepeso #penseleve #estilodevidasaudavel #projetovidatoda #maternidadereal #obesidadeinfantil #obesidade #atividadefisica #agoravai #dietaflexivel #dietaurgente #comidasaudavel #bemestar #tijuca #shoppingtijuca #corporatetijuca #emagrecimento #secar #diabeticos #cirurgiabariatrica #insulina #meubebe #semgluten #projetomagra #magra #riodejaneiroinstagram
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Bom dia criatura! Quanta gente que vive uma vida jogando a sua responsabilidade nas costas dos outros? ...
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Bom dia criatura! Quanta gente que vive uma vida jogando a sua responsabilidade nas costas dos outros? Como Coach, eu sempre digo: Estou do seu lado, tenho as ferramentas que podem te ajudar, mas não posso andar por você. Sabem essas pessoas que dizem que nunca tem tempo? Que estão constantemente ... Bom dia criatura! Quanta gente que vive uma vida jogando a sua responsabilidade nas costas dos outros? Como Coach, eu sempre digo: Estou do seu lado, tenho as ferramentas que podem te ajudar, mas não posso andar por você. Sabem essas pessoas que dizem que nunca tem tempo? Que estão constantemente preocupadas, agitadas e atarefadas e o que fazem é sempre de extrema importância? Essas criaturas, são como aquele jogador de futebol perdido no campo, que corre muito, cansa até, mas que não tem objetivo. Porque corre no campo sem pensar. Não tem noção clara do que fazer, para se esforçar menos e obter melhores resultados. Não terminar o que faz não vai te desenvolver! Do que adianta inciar várias atividades ao mesmo tempo, e todas com a mesma prioridade, se não têm fôlego para completar nenhuma delas? Criatura! Para de começar sempre algo novo. E comece algo de verdade. Pare de se apegar a ilusão de que algo novo salvará a sua vida. Todos o dias o pensamento é: Um novo Coach pra emagrecer, um novo programa de curso pra emagrecer, uma nova dieta pra emagrecer, um novo trabalho, um novo amor, um novo terapeuta, um novo estilo estilo de vida... é tanto novo e não faz nada e nada acontece. E começa o novo mais uma vez querendo mágica. E já está esquematizando uma nova promessa de salvação para sua vida. Se você não saber o que verdadeiramente quer, não planeja, e começando tudo por impulso, porque fica fascinado à primeira vista, sem analisar as consequências, você não vai pra lugar nenhum. Vai parar na estrada. E no campo não vai saber o que fazer. E as soluções mágicas e rápidas que você procura, só vai te jogar no buraco com muito mais problemas. Minha dica pra você hoje é a seguinte: O sucesso é construído de hábitos que devem ser implementados diariamente, pouco a pouco e com a noção das capacidade que se tem. Corpo bonito e saudável é resultado de uma alimentação adequada, acompanhada de exercícios físicos. Um pequeno passo pode mudar a sua vida. Mudanças radicais e de difícil implementação tem grandes chances de insucesso. Enfim, olhe-se de frente, aceite-se com as suas virtude e defeitos, faça uma auto-análise e perceba o que necessita melhorar. #lifecoach
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Uma dica importante para ter um estilo de vida saudável e emagrecer com saúde é NÃO SE SABOTAR! . E ...
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Uma dica importante para ter um estilo de vida saudável e emagrecer com saúde é NÃO SE SABOTAR! . E como fazer isso? Pensa comigo. Seria uma boa ideia um alcoólatra que está tentando parar de beber guarda bebida alcóolica em casa? Claro que não! Ele não vai se expor a tentações, não é? . Por ... Uma dica importante para ter um estilo de vida saudável e emagrecer com saúde é NÃO SE SABOTAR!
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E como fazer isso? Pensa comigo. Seria uma boa ideia um alcoólatra que está tentando parar de beber guarda bebida alcóolica em casa? Claro que não! Ele não vai se expor a tentações, não é?
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Por que seria aceitável que pessoas que desejam se alimentar bem e/ou emagrecer guarde porcarias em casa? Entende?
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Estudos mostraram que a comida que você mantém em casa afeta muito o peso e o comportamento alimentar (referências dos artigos aqui no post).
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Se você sempre tiver boas opções em casa (você é responsável pelo o que compra e o que come), você reduz as chances comer algo danoso. Concorda?
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Há também muitas opções saudáveis e naturais que são fáceis de preparar e levar para qualquer lugar.
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Estes são alguns exemplos: iogurte natural integral (sem adição de açúcar), frutas inteiras, nozes, cenouras, ovos cozidos, queijos etc.
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Fontes:
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www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040622/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11494642/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25916909/
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#planejamento #saúde #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #emagrecimento
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Você já ouviu dizer que para Emagrecer é preciso parar de comer tudo que você mais gosta ? - Se sua ...
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Você já ouviu dizer que para Emagrecer é preciso parar de comer tudo que você mais gosta ? - Se sua resposta foi sim, agora me diz por quanto tempo você conseguiu manter isso ? - Talvez 1 semana, 1 mês, 2 meses no máximo. E outra vez você desmotivou no processo de Emagrecimento. - Porém, hoje ... Você já ouviu dizer que para Emagrecer é preciso parar de comer tudo que você mais gosta ?
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Se sua resposta foi sim, agora me diz por quanto tempo você conseguiu manter isso ?
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Talvez 1 semana, 1 mês, 2 meses no máximo. E outra vez você desmotivou no processo de Emagrecimento.
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Porém, hoje você vai entender a teoria da Regra x Exceção que vai te levar a um nível maior de clareza sobre o Emagrecimento. Vamos lá ?
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É nítido que para Emagrecer é preciso aliar mudança de hábitos com treino eficiente e alimentação saudável, mas muitas pessoas pensam que deve ser algo totalmente restrito.
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A grande diferença é que se você tiver uma rotina saudável (REGRA) e algumas momentos certos e raros você comer ou beber algo que seja fora de sua rotina (EXCEÇÂO) não vai ter influência negativa no seu Emagrecimento.
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Isso só é possível quando a REGRA é uma rotina saudável que conduz para o seu objetivo de Emagrecer, só assim a EXCEÇÃO vai valer a pena de ser aplicada.
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Espero que este texto te ajudou a ter uma clareza nítida sobre o Emagrecimento Sustentável.
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#CoachCruz #ConsultoriaOnline
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Simples assim, leia! 🤨🙂 . Repost from @romney_dantas @TopRankRepost #TopRankRepost Aos que ...
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Simples assim, leia! 🤨🙂 . Repost from @romney_dantas @TopRankRepost #TopRankRepost Aos que pensam em fazer e a alguns que já fizeram e estão meio desnorteados: #Repost @educacao_fisicaa_ with @get_repost ・・・ NÃO FAÇA EDUCAÇÃO FÍSICA: -Não faça se você acha que vai apenas jogar ... Simples assim, leia! 🤨🙂
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Repost from @romney_dantas @TopRankRepost #TopRankRepost Aos que pensam em fazer e a alguns que já fizeram e estão meio desnorteados:
#Repost @educacao_fisicaa_ with @get_repost
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NÃO FAÇA EDUCAÇÃO FÍSICA:
-Não faça se você acha que vai apenas jogar bola! Ou qualquer tipo de atividade do gênero. Isso é uma matéria e não lazer.
- Não faça se pensa que não precisa estudar. Sinto em informar, temos: Anatomia, Fisiologia, Cinesiologia, Biomecânica, Biologia entre tantas outras matérias. Somos tão importantes quanto médicos. Em alguns casos muito melhor.
-Não faça se acha que depois de formado, acabou. Mero engano, está apenas iniciando. Você não sabe quase nada.
-Não faça achando que vai emagrecer. Você vai estudar e não vai na academia, doido! Quer emagrecer, procure um nutricionista.
-Não faça achando que vai virar o melhor personal do planeta, isso leva tempo e muitas horas de estudo, ou seja vai ter que ralar.
-Não faça achando que na sua classe só vai ter mulher linda gostosa e homem sarado. Está enganado.
-Não faça por falta de opção, afinal você deve prestar para outra coisa. E lembre-se, professor precisa saber ler e escrever. ( #Dica)
-Não faça se você não for apaixonado pela profissão, do contrário, você vai ser mais um bosta, como muitos que fazem por fazer e queimam a profissão.
-Não faça!!!! taquiopariu, para ser mais um idiota que prescreve exercícios de circo; faça teatro ou algo do gênero.
-Não faça se você for um irresponsável, afinal vai trabalhar com vidas, ao mesmo tempo em que vai curar, pode matar (acredite).
-Não faça achando que vai ficar milionário. Se almejar ser um, entre para a política.
-Não faça achando que vai sair com a academia inteira, isso é mito.
-Não faça para ser um nota sete, faça para ser um dez.
Bons treinos!
"Escolhe um trabalho de que gostes, e não terás que trabalhar nem um dia na tua vida."(Confúcio) -

#romneypersonal
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PARTE 3 Em mais um capítulo da série #agoraeparavidatoda, vamos falar sobre persistência e escolhas! ...
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PARTE 3 Em mais um capítulo da série #agoraeparavidatoda, vamos falar sobre persistência e escolhas! 🏼🏼🏼🏼🏼 Quantas vezes escutamos: para de emagrecer que já está bom! Ou ainda: prove só um pouquinho que não vai mudar nada na sua rotina. O fato é que as pessoas dificilmente apoiam ou ... PARTE 3
Em mais um capítulo da série #agoraeparavidatoda, vamos falar sobre persistência e escolhas! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Quantas vezes escutamos: para de emagrecer que já está bom! Ou ainda: prove só um pouquinho que não vai mudar nada na sua rotina. O fato é que as pessoas dificilmente apoiam ou ajudam. Só que são essas mesmas pessoas que vão lhe criticar. Por vezes, vão lhe chamar de neurótico(a). Mas não é ser neurótico, é ser inteligente! Pensar antes de agir, mas não deixar de viver aquele momento.
Não se assuste se você me encontrar numa festa ou num barzinho comendo um tira-gosto ou com uma tulipa de chopp. Passo pela mesma situação que você, mas eu procuro pensar antes de agir. Faço as escolhas do que como e não me deixo engolir pela comida. Dessa forma, eu me mantenho controlada há anos! Hoje eu não me troco por 10 anos atrás. Eu queria que o meu paciente vivesse essa experiência. Por isso, fique ligado na próxima série: Mudança de Hábito!! 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 #foco #determinação #forçadevontade
#alicenopaisdanutricao
#alagiaassessorianutricional #nutrição #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar
#emagrecendocomsaude #saudavel #dicafimdesemana #alicealive #alicequasealive
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<span class="emoji emoji1f6a9"></span> Vale a pena ler!! <span class="emoji emoji1f6a9"></span> #Repost @joaopaim_nutricao ・・・ 1 – FORÇA DE VONTADE Se você vai em um nutricionista ...
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Vale a pena ler!! #Repost @joaopaim_nutricao ・・・ 1 – FORÇA DE VONTADE Se você vai em um nutricionista esperando que ele irá te emagrecer, sinto muito, mas você vai gastar o seu dinheiro. Nós nutricionistas daremos as diretrizes, a parte mais difícil depende de você que é o “fazer”. E ... 🚩 Vale a pena ler!! 🚩 #Repost @joaopaim_nutricao
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1 – FORÇA DE VONTADE
Se você vai em um nutricionista esperando que ele irá te emagrecer, sinto muito, mas você vai gastar o seu dinheiro. Nós nutricionistas daremos as diretrizes, a parte mais difícil depende de você que é o “fazer”. E esse “fazer” está diretamente ligado a disciplina, certas abdicações e objetivos sempre em primeiro plano.
2 – COMIDA
Dependendo da estratégia a ser utilizada pelo seu nutricionista, possivelmente você irá comer um pouco menos do que está comendo ou até comer mais do que está acostumado. Esse conceito de que é necessário comer menos para emagrecer não é uma verdade absoluta, porém, o que você precisa de fato é saber que independente de ser menos ou mais, você tem que comer COMIDA, e não substituir refeições por Shake de “espaço saudável”, e industrializados em excesso.
3 – TREINO BEM ELABORADO
Você até pode emagrecer sem exercício, mas seria uma burrice sem tamanho escolher esse caminho. Com exercícios é BEM MAIS FACIL atingir o seu objetivo. Você não precisa passar horas em uma academia em cima de uma esteira para emagrecer, uma vez que seu treino é BEM PRESCRITO por um BOM EDUCADOR FÍSICO.
4 – EQUILIBRIO
Esqueça essas modas midiáticas sobre Detox, Glúten Free, Lactose Free, para emagrecer. NÃO EXISTE nenhum estudo comprovando que essas condutas funcionem para o emagrecimento. É possível emagrecer comendo pão integral, macarrão, iogurte, leite e queijo.
5 – PACIÊNCIA
Emagrecimento exige calma! Imagine que você demorou anos para acumular gordura corporal. Não é em um mês que você vai ficar magro(a). Esqueça comparações absurdas com celebridades fitness. Você NUNCA terá o corpo dela(e)! Você terá o SEU corpo, que inclusive pode ser muito melhor e muito mais saudável.
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Se você está tentando emagrecer porque alguém mandou, não vai funcionar. Se você está tentando ...
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Se você está tentando emagrecer porque alguém mandou, não vai funcionar. Se você está tentando emagrecer porque alguém riu de você, não vai funcionar. Se você está tentando emagrecer porque se sente discriminada no ambiente de trabalho, não vai funcionar. Se está tentando emagrecer por ... Se você está tentando emagrecer porque alguém mandou, não vai funcionar. Se você está tentando emagrecer porque alguém riu de você, não vai funcionar. Se você está tentando emagrecer porque se sente discriminada no ambiente de trabalho, não vai funcionar. Se está tentando emagrecer por qualquer motivo que não venha de dentro de você, de dentro do seu coração, acredite, não vai funcionar. Você até pode perder peso com remédios ou dietas malucas, mas, quando se cansar de viver assim, vai recuperar todo o peso que perdeu e vai se sentir frustrada e fracassada. Não tem problema se vc quer emagrecer. Mas precisa ser um desejo genuíno, com carinho e respeito pelo seu corpo. Não machuque o seu corpo. 🙏🏻💕 #fazendoaspazescomocorpo
#euvejo
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✽Receita Cetogênica 183✽ Salada de Abobrinha ao Limão ↓ Você pode até estar pensando que esta ...
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✽Receita Cetogênica 183✽ Salada de Abobrinha ao Limão ↓ Você pode até estar pensando que esta salada de abobrinha é algo leve demais, que não vai te garantir as gorduras boas que você precisa em uma dieta keto… Mas como sempre digo, são os ingredientes que fazem a diferença! Feita de forma ... ✽Receita Cetogênica 183✽ Salada de Abobrinha ao Limão


Você pode até estar pensando que esta salada de abobrinha é algo leve demais, que não vai te garantir as gorduras boas que você precisa em uma dieta keto… Mas como sempre digo, são os ingredientes que fazem a diferença! Feita de forma certa, ela é um ótimo acompanhamento.

Ingredientes:

1 abobrinha verde 1 abobrinha amarelaSal e pimenta a gosto2,5 colheres de sopa de azeite1 dente de alho descascado e picado1/4 xícara de leite de coco2,5 colheres de sopa de manjericão frescoSuco de 1 limão espremido

Modo de preparo:

Corte as abobrinhas e rodelas finas.Descasque e pique o alho.Misture todos os ingredientes em uma tigela.Finalmente, leve à geladeira por cerca de 3 horas.

Esta receita tem:

159 calorias14 g de gorduras 3 g de proteínas7 g de carboidratos –

Referências bibliográficas:

http://www.drrondo.com/dieta-cetogenica-o-que-e-como-funciona/http://www.drrondo.com/comer-varias-pequenas-refeicoes-nao-ajuda-voce-emagrecer/ http://www.drrondo.com/vinagre-de-maca-dieta-cetogenica/ http://www.drrondo.com/gordura-carboidratos-alta-performance/ Begley, Megan. Vegan Ketogenic: High Fat And Low Carb Vegan Recipes For Weight Loss. Edição do Kindle.
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<span class="emoji emoji274c"></span> Evite fazer uma DIETA onde vc irá sentir FOME <span class="emoji emoji1f635"></span>, ou onde você irá ficar preocupado SOMENTE com as ...
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Evite fazer uma DIETA onde vc irá sentir FOME , ou onde você irá ficar preocupado SOMENTE com as calorias (kcal) o famoso 🏼 "SÓ FECHAR A BOCA E EXERCITAR MAIS" o tal DEFICIT CALÓRICO (que não preocupa com o tipo de Kcal- Ex 🏼 100 Kcal de não vai ser METABOLIZADO no corpo igual 100Kcal 🥩🥑) ... ❌ Evite fazer uma DIETA onde vc irá sentir FOME 😵, ou onde você irá ficar preocupado SOMENTE com as calorias (kcal) 😨 o famoso 👉🏼 "SÓ FECHAR A BOCA E EXERCITAR MAIS" o tal DEFICIT CALÓRICO (que não preocupa com o tipo de Kcal- Ex 👉🏼 100 Kcal de 🍞🍫 não vai ser METABOLIZADO no corpo igual 100Kcal 🥩🥑) 🤦🏼‍♂️ pois isso é INSUSTENTÁVEL 😐 e o índice de falha é quase 100%, por que não trata a CAUSA do problema 😱, de ATENÇÃO na relação que você possui com a comida e nos PARADIGMAS que você possui🤔, a mudança tem que ser de HÁBITOS e CRENÇAS pois se tu tiver data pra acabar e não ver a hora ⏰da "DIETA" terminar e não mudar a relação com a alimentação e estilo de vida o FRACASSO é CERTO 😒, invista em AUTOCONHECIMENTO, ajuste suas crenças LIMITANTES, de preferência na QUALIDADE dos alimentos e DENSIDADE nutricional, faça algum tipo de ATIVIDADE FÍSICA, mas QUAL?🤷🏼‍♂️( Aquela que você se sente BEM e vai conseguir MANTER)👊🏼
#academia #emagrecimento #autoestima #autoconhecimento #emagrecer #emagrecercomsaude #cleaneating #eatclean #dieta #dietadobem #dietalowcarb #lifestyle #dietacetogenica #dietapaleo #lowcarb #lchfbrasil #paleo #paixaoporcorrer #vidasaudavel #nobrainnogain #atividadefisica #emagrecersemsofrer
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 #Repost @educacao_fisicaa_ Muitas verdades nesse texto ・・・ NÃO FAÇA EDUCAÇÃO FÍSICA: -Não ...
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#Repost @educacao_fisicaa_ Muitas verdades nesse texto ・・・ NÃO FAÇA EDUCAÇÃO FÍSICA: -Não faça se você acha que vai apenas jogar bola! Ou qualquer tipo de atividade do gênero. Isso é uma matéria e não lazer. - Não faça se pensa que não precisa estudar. Sinto em informar, temos: Anatomia, ... #Repost @educacao_fisicaa_ Muitas verdades nesse texto ・・・
NÃO FAÇA EDUCAÇÃO FÍSICA:
-Não faça se você acha que vai apenas jogar bola! Ou qualquer tipo de atividade do gênero. Isso é uma matéria e não lazer.
- Não faça se pensa que não precisa estudar. Sinto em informar, temos: Anatomia, Fisiologia, Cinesiologia, Biomecânica, Biologia entre tantas outras matérias. Somos tão importantes quanto médicos. Em alguns casos muito melhor.
-Não faça se acha que depois de formado, acabou. Mero engano está apenas iniciando. Você não sabe quase nada.
-Não faça achando que vai emagrecer. Você vai estudar e não vai na academia doido! Quer emagrecer procure um nutricionista.
-Não faça achando que vai virar o melhor personal do planeta, isso leva tempo e muitas horas de estudo, ou seja vai ter que ralar. -Não faça achando que na sua classe só vai ter mulher linda gostosa e homem sarado. Está enganado.
-Não faça por falta de opção, afinal você deve prestar para outra coisa. E lembre-se, professor precisa saber ler e escrever. (Dica)
-Não faça, se você não for apaixonado pela profissão, do contrário você vai ser mais um bosta, como muitos que fazem por fazer e queimam a profissão.
-Não faça!!!! taquiopariu, para ser mais um idiota que prescreve exercícios de circo, faça teatro ou algo do gênero.
-Não faça se você for um irresponsável, afinal vai trabalhar com vidas, ao mesmo tempo em que vai curar, pode matar (acredite).
-Não faça achando que vai ficar milionário. Se almejar ser um, entre para a política.
-Não faça achando que vai sair com a academia inteira, isso é mito.
-Não faça para ser um nota sete, faça para ser um dez.
Bons treinos!
"Escolhe um trabalho de que gostes, e não terás que trabalhar nem um dia na tua vida."(Confúcio) -

#esporte #educaçaofisica #educaçaofisicabaseadaemevidencias #educacaofisicaporamor #edf #work #training #trainer #ciencia #BicepsnoCérebro
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De onde vem suas gorduras acumuladas? . Para começarmos a serie de textos sobre emagrecimento, ...
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De onde vem suas gorduras acumuladas? . Para começarmos a serie de textos sobre emagrecimento, devemos entender de onde vem o acumulo de gordura que só cresce ano a ano, ou você acha que engordou apenas com o excesso de comida de ontem anoite? Por favor, né. . Primeiro texto da serie #EMAGRECENDOCOMBAU . Escuto ... De onde vem suas gorduras acumuladas?
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Para começarmos a serie de textos sobre emagrecimento, devemos entender de onde vem o acumulo de gordura que só cresce ano a ano, ou você acha que engordou apenas com o excesso de comida de ontem anoite? Por favor, né.
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Primeiro texto da serie #EMAGRECENDOCOMBAU
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Escuto tantas coisas com tema relacionado a emagrecimento, é tanto absurdo que nem da vontade de escrever mais sobre isso, sabe por quê?
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Porque vocês já sabem o que tem que fazer e não fazem, preferem ler, escutar e pior, comprar produtos das blogueiras fitness que vendem um falso emagrecimento pra vocês.
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Mas vamos lá, me intuito aqui e trazer pra vocês coisa seria e sem blablabla e se você não esta com vontade de ler sobre o tema, sugiro nem continuar, pois vai ter que entender primeiro o porquê de tudo, não vai dar receita de bolo a ninguém, não agora!
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A obesidade e o excesso de peso são fenômenos que se alastram de forma descontrolada na sociedade moderna, acarretam imenso prejuízo econômico e prejudicam a vida de milhões de pessoas.

Além disso, há uma busca constante de meios eficientes de reduzir a gordura corporal com finalidades estéticas. No entanto, apesar da perda de gordura ser um objetivo muito comum, os métodos atuais não têm sido capazes de emagrecer a maioria das pessoas.
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E isso se deve ao fato de adotarmos uma abordagem inadequada e um paradigma muito limitado para abordar o problema.
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Atualmente, a obesidade é considerada um problema serio na sociedade, que causa varias doenças metabólicas, é tão serio que é um dos maiores problemas de saúde pública. Sua complexidade e causas têm desafiado diversos especialistas da área de saúde (Nutrição, Educação Física, Psicologia, Medicina, etc).
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Segundo o National Institutes of Health, um indivíduo é considerado obeso quando a quantidade de tecido adiposo aumenta numa proporção capaz de afetar sua saúde física e psicológica, diminuindo a expectativa de vida.
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Além de causar sofrimento a diversas pessoas, o impacto econômico do excesso de peso é alto.
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Leia o texto completo no meu blog no site Gabrielbau.com.br
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<span class="emoji emoji1f539"></span>️Só esse sábado ou só hoje não faz diferença (faz sim, a vida inteira você sabe que fez, te engordou ...
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️Só esse sábado ou só hoje não faz diferença (faz sim, a vida inteira você sabe que fez, te engordou e não vai ser agora que não vai fazer) ️Eu não sei por que eu não tenho resultado (sabe sim, claro que sabe) ️Minha vida é corrida queria ter tempo (ter tempo todo mundo tem, só que utiliza para ... 🔹️Só esse sábado ou só hoje não faz diferença (faz sim, a vida inteira você sabe que fez, te engordou e não vai ser agora que não vai fazer)
🔹️Eu não sei por que eu não tenho resultado (sabe sim, claro que sabe)
🔹️Minha vida é corrida queria ter tempo (ter tempo todo mundo tem, só que utiliza para outras coisas ou para ver as pessoas conquistando o que você queria)
🔹️Minha genética não ajuda (você que não se ajuda, a genética se formou quando você nasceu e ela não manda nas suas escolhas)
🔹️Viver de dieta é tão dificil (você sabe que viver frustado com você mesmo ou tratando problemas de saúde é bem pior)
🔹️Dieta e academia é futilidade (então por que sempre sofre com o peso e sempre acha legal alguém com corpo bonito?) Quando a gente para de mentir para a gente, as coisas começam a acontecer, em tudo.

#nutricionista #emagrecer #perdadepeso #dieta #eatclean #nutricao
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Os registros nacionais de perda de peso, falam que as pessoas tentam de tudo para emagrecer, mas ...
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Os registros nacionais de perda de peso, falam que as pessoas tentam de tudo para emagrecer, mas terminam não aderindo a uma reeducação alimentar, justamente por colocar em prática procedimentos radicais e não sustentáveis. Naturalmente existe uma tendência de aumentarmos de peso ... Os registros nacionais de perda de peso, falam que as pessoas tentam de tudo para emagrecer, mas terminam não aderindo a uma reeducação alimentar, justamente por colocar em prática procedimentos radicais e não sustentáveis.
Naturalmente existe uma tendência de aumentarmos de peso com o passar dos anos, devido à queda do metabolismo em razão da sarcopenia.
Segundo Rasmussen, a partir dos 40 anos, perdemos em torno de 0,8g de massa muscular ao ano, ou seja, nossa taxa metabólica também tende abaixar, com isso estamos suscetíveis a ter uma maior facilidade de aumento do peso corporal (gordura corporal). Emagrecer não é tão simples quanto possa parecer, mas também não é tão difícil como alguns imaginam. Precisamos mudar principalmente nossa cabeça, incorporar a prática regular de exercício físico e ter uma alimentação saudável como um hábito de vida.
Desconfie das estratégias imediatistas como as do tipo: "Corte o carboidrato", "Retire o feijão e arroz", "Elimine os leites e derivados", "faça jejum", "Cuidado com as frutas"... o PLANEJAMENTO ALIMENTAR deve ser único (deve ser o seu planejamento - feito exclusivamente para você), sem neuras, sem mimimi, com bom senso, responsabilidade, maturidade e adaptado ao que você realmente vai conseguir fazer e manter. #cleydsonutricionista
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NENHUM alimento sozinho tem o poder de engordar ou emagrecer alguém. Coisas como "esse chocolate ...
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NENHUM alimento sozinho tem o poder de engordar ou emagrecer alguém. Coisas como "esse chocolate vai te engordar", "comer arroz engorda", "alface emagrece", "ovo emagrece", "óleo de coco emagrece" simplesmente NÃO EXISTE. É um erro enorme "julgar" alimentos isoladamente sem contextualizar ... NENHUM alimento sozinho tem o poder de engordar ou emagrecer alguém. Coisas como "esse chocolate vai te engordar", "comer arroz engorda", "alface emagrece", "ovo emagrece", "óleo de coco emagrece" simplesmente NÃO EXISTE.

É um erro enorme "julgar" alimentos isoladamente sem contextualizar a dieta como um todo. O que dita o emagrecimento é o déficit calórico, ou seja, comer menos do que gasta. Ponto.
Você pode emagrecer comendo chocolate se estiver em déficit calórico, por exemplo.

Aí a pessoa pensa "ah vou comer só 800kcal então para emagrecer". Não é assim que funciona! O déficit deve ser bem planejado. Se houver erro no cálculo pra menos, haverá perda de massa muscular, se for uma redução insuficiente, o objetivo não é alcançado. Além disso, a qualidade alimentar é fundamental para um emagrecimento eficiente e saudável. Uma dieta para esse objetivo deve ser rica nutricionalmente, a fim de atender todas as necessidades nutricionais do paciente e estar equilibrada em relação ao teor de proteínas, carboidratos e gorduras.

O déficit é determinado pelo cálculo da sua taxa metabólica basal, seu nível de atividade física, chegando no seu gasto energético e calculamos o déficit. Mas calcular um déficit ideal e ter uma dieta equilibrada para esse fim? Procure um Nutricionista ;)
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1. Faça um diário alimentar e perceba quantas vezes você “escapa”. Pra vocês terem ideia, uma vez ...
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1. Faça um diário alimentar e perceba quantas vezes você “escapa”. Pra vocês terem ideia, uma vez propus isso para uma paciente e vimos que ela chupava mais de 20 balas por dia. Depois é a “dieta” que não funciona né? 2. Faça compras semanais de açougue e feira. Lave tudo, porcione e congele. ... 1. Faça um diário alimentar e perceba quantas vezes você “escapa”. Pra vocês terem ideia, uma vez propus isso para uma paciente e vimos que ela chupava mais de 20 balas por dia. Depois é a “dieta” que não funciona né?
2. Faça compras semanais de açougue e feira. Lave tudo, porcione e congele. Chegar em casa e abrir a geladeira organizada com comida não vai te levar a pegar o pacote de bolacha na despensa.
3. Ah propósito, não é pra ter bolacha na despensa. Tenha em casa somente bons alimentos. Comprar tranqueira vai te fazer comer tranqueira!
4. Faça exercícios físicos! Os exercícios liberam serotonina e endorfina proporcionando sensação de bem estar. Você se sentindo bem, a chance de consumir besteira é mínima!
5. Beba água ao longo do dia. Fome e sede são parecidos. Às vezes você acha que está com fome, quando no fundo está com sede.
6. Produtos fit e industrializados do bem contém CALORIAS EXPRESSIVAS. Viver do fit não vai te fazer emagrecer.
7. Se imponha perante a sociedade. Sei o quanto é chato o bullying a quem pratica reeducação alimentar.
8. Saiu da “dieta”? Retome na PRÓXIMA REFEIÇÃO como se nada tivesse acontecido. Esperar a segunda feira já está fora de moda.
9. Esqueça os shakes, gel redutor, termogênicos de caveira e cápsulas de erva. Coma comida.
10. Pare de reclamar.
Beijo da grávida.
#pamelaterranutricionista #nutricaoesportivafuncional #saude #reeducaçãoalimentar #comidadeverdade
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O açúcar não é uma fonte inofensiva de prazer ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Então você está focada no seu emagrecimento, ...
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O açúcar não é uma fonte inofensiva de prazer ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Então você está focada no seu emagrecimento, comendo e treinando adequadamente e, de repente, vem um feriado, ou uma data festiva e pensa: “ah, se eu sair somente um dia da minha programação e comer uma besteirinha, não vai haver ... O açúcar não é uma fonte inofensiva de prazer
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Então você está focada no seu emagrecimento, comendo e treinando adequadamente e, de repente, vem um feriado, ou uma data festiva e pensa: “ah, se eu sair somente um dia da minha programação e comer uma besteirinha, não vai haver problema”. Aí você comete um deslize e – surpresa – o seu retorno à rotina saudável vai sendo adiado indefinidamente até que a exceção programada se torne novamente a regra e você não consiga mais voltar aos eixos. E, “portinhas do inferno abertas”... Já viu esse filme antes? Pois é. Eu vou te explicar o porquê.
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No meu post “Açúcar: a cocaína comestível”, eu explico em mais detalhes o poder viciante do açúcar. Se todo o problema dele fosse engordar, interrompendo seu emagrecimento por um tempo, até faria sentido darmos uma “pausa” previamente programada e controlada. A questão é que não existe controle quando se trata de vício: uma vez que a pessoa retoma o consumo da substância que aciona o mecanismo de prazer do cérebro (para alcoólatras, o álcool, por exemplo e, para nós, o açúcar), é uma ida sem volta, praticamente. Ou pelo menos sem uma volta imediata e livre de consequências dolorosas.
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Como se não bastasse isto, o açúcar em excesso também nos leva à síndrome metabólica: por que será que antigamente era mais fácil emagrecer e, com o passar do tempo - e dos abusos à mesa -, não é mais? Pode acreditar que não é apenas por conta da idade: seu metabolismo desacelera e se complica toda vez que você submete seu corpo a um abuso de açúcar. Aposte num estilo de vida pleno como o que praticamos no @programanutrideia e não viva de orgias alimentares planejadas de tempos em tempos: seja feliz e tenha prazer em todos os momentos! Seja a sua melhor versão todos os dias.
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Nutrideia, ser feliz é ser você.❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#vicioemacucar #autocuidado #lchf #nutrideia #programanutrideia
#lowcarbbrasil #vicio
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O que vc esta fazendo agora? Vamos tomar um suco verde ou um chá? Ele não vai te emagrecer, mas vai ajuda-la ...
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O que vc esta fazendo agora? Vamos tomar um suco verde ou um chá? Ele não vai te emagrecer, mas vai ajuda-la desinflamar! . Sabia que muitos de seus problemas podem ser minimizados ou resolvidos com antioxidantes com atividade anti-inflamatória, antimutagênica e antiproliferativa? ... O que vc esta fazendo agora? Vamos tomar um suco verde ou um chá? Ele não vai te emagrecer, mas vai ajuda-la desinflamar!
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Sabia que muitos de seus problemas podem ser minimizados ou resolvidos com antioxidantes com atividade anti-inflamatória, antimutagênica e antiproliferativa? Nesse exato momento, enquanto lê minha publicação, parte importante do seu DNA está sendo agredida. A diferença está em ter ou não compostos bioativos para corrigir tais lesões. Se falta combustível a máquina sofre, se o combustível é inadequado a máquina sofre!
As consequências vc decide, é culpa sua! Vc é responsável por suas escolhas! Se já fez isso, parabéns! Mas se vc não se importa com sua saúde, faça pelo menos por quem vc ama. Leia isso e vá fazer um suco verde ou um chá para ele/ela, não custa nada! Gostaria que o máximo de pessoas possíveis lessem essa publicação, quem sabe assim as coisas mudam!! Compartilhem!
Tem limão e gengibre? Tem hortelã ou erva-cidreira? Pronto! Vá lá e faça um chá ou suco e não acabe com o coitado do suco colocando açúcar! .
🍋No meu suco usei 1 limão + 1/2 folha de couve + 1 colher de sobremesa de gengibre + 10 folhas de hortelã + muita gratidão pela vida! Simples assim! Forte assim!
Curta e compartilhe! Comece a mudar sua vida, saúde e corpo!
Então, vai tomar uma atitude?
Entre em contato:
☎️97679-3320 (WhatsApp)
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 #Repost Sensacional da Dra. @pamelaterra_nutri • • • • • 1. Faça um diário alimentar e perceba ...
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#Repost Sensacional da Dra. @pamelaterra_nutri • • • • • 1. Faça um diário alimentar e perceba quantas vezes você “escapa”. Pra vocês terem ideia, uma vez propus isso para uma paciente e vimos que ela chupava mais de 20 balas por dia. Depois é a “dieta” que não funciona né? 2. Faça compras ... #Repost Sensacional da Dra. @pamelaterra_nutri
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1. Faça um diário alimentar e perceba quantas vezes você “escapa”. Pra vocês terem ideia, uma vez propus isso para uma paciente e vimos que ela chupava mais de 20 balas por dia. Depois é a “dieta” que não funciona né?
2. Faça compras semanais de açougue e feira. Lave tudo, porcione e congele. Chegar em casa e abrir a geladeira organizada com comida não vai te levar a pegar o pacote de bolacha na despensa.
3. Ah propósito, não é pra ter bolacha na despensa. Tenha em casa somente bons alimentos. Comprar tranqueira vai te fazer comer tranqueira!
4. FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS! Os exercícios liberam serotonina e endorfina proporcionando sensação de bem estar. Você se sentindo bem, a chance de consumir besteira é mínima!
5. Beba água ao longo do dia. Fome e sede são parecidos. Às vezes você acha que está com fome, quando no fundo está com sede.
6. Produtos fit e industrializados do bem contém CALORIAS EXPRESSIVAS. Viver do fit não vai te fazer emagrecer.
7. Se imponha perante a sociedade. Sei o quanto é chato o bullying a quem pratica reeducação alimentar.
8. Saiu da “dieta”? Retome na PRÓXIMA REFEIÇÃO como se nada tivesse acontecido. Esperar a segunda feira já está fora de moda.
9. Esqueça os shakes, gel redutor, termogênicos de caveira e cápsulas de erva. COMA COMIDA!!!🥗
NÃO TEM TEMPO, isso não é desculpa, PEÇA A SUA @SALADAMIX QUE LEVAMOS ONDE VOCÊ ESTIVER!
10. Pare de reclamar.

#pamelaterranutricionista #nutricaoesportivafuncional #saude #reeducaçãoalimentar #comidadeverdade
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"Sem ambição não se começa nada e sem trabalho duro não se concretiza nada! Você não vai emagrecer ...
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"Sem ambição não se começa nada e sem trabalho duro não se concretiza nada! Você não vai emagrecer se não deixar os "só hoje" e seguir à risca a sua dieta! Tão pouco vai evoluir no treino se não resistir a dor e não fizer aquelas 2, 3 repetições a mais. Assim como você não vai agregar mais conhecimento ... "Sem ambição não se começa nada e sem trabalho duro não se concretiza nada! Você não vai emagrecer se não deixar os "só hoje" e seguir à risca a sua dieta! Tão pouco vai evoluir no treino se não resistir a dor e não fizer aquelas 2, 3 repetições a mais. Assim como você não vai agregar mais conhecimento se não começar a deixar as coisas fúteis de lado e investir parte do seu tempo em uma leitura.. Sucesso é antes de tudo uma decisão, já que depende de você tomar uma atitude e começar a fazer o que é preciso para chegar lá!" (@thiagoironmuller) 💪💪💪
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PERDER PESO É DIFERENTE DE EMAGRECER !!! Perder peso significa perder gordura, líquidos e MASSA ...
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PERDER PESO É DIFERENTE DE EMAGRECER !!! Perder peso significa perder gordura, líquidos e MASSA MAGRA inclusive. Emagrecer significa diminuir o % de gordura com o mínimo de dano ou até mesmo aumentando a massa muscular magra. É muito comum a pressa em emagrecer e ai as escolhas totalmente ... PERDER PESO É DIFERENTE DE EMAGRECER !!!
Perder peso significa perder gordura, líquidos e MASSA MAGRA inclusive.
Emagrecer significa diminuir o % de gordura com o mínimo de dano ou até mesmo aumentando a massa muscular magra.
É muito comum a pressa em emagrecer e ai as escolhas totalmente erradas, remédios, jejum aleatório pois acredita que ficar sem comer é a solução e passar horas em cima de uma esteira.
Mas não, você não vai emagrecer assim. E pior, provavelmente além de perder massa magra, pode gerar compulsões alimentares e frustrações com as tentativas falhas.
Emagrecimento é simples, a educação é mental para início de conversa.
Você precisa de um défict calórico (gastar mais do que ingere no dia) calculado, treinos com carga em maior quantidade que aeróbicos, uma dieta calculada e sem loucuras e o mais importante: PACIÊNCIA E CONSISTÊNCIA nos novos hábitos.
Pratique o desapego da balança, mude seus hábitos progressivamente e de forma sustentável e dessa forma seus resultados serão garantidos !!!
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MARCA UM AMIGO QUE GOSTARIA DE SABER DESSAS DICAS 😉👇🏻
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Primeiro de tudo: você não é obrigada a nada! Não é porque existem várias mulheres ajudando a emagrecer ...
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Primeiro de tudo: você não é obrigada a nada! Não é porque existem várias mulheres ajudando a emagrecer na internet e na vida que você precisa ser assim para se sentir bem. Mas tem gente que quer mudar, que não se sente bem acima do peso como eu não me sentia então por quê não? Mas sabe quando você ... Primeiro de tudo: você não é obrigada a nada! Não é porque existem várias mulheres ajudando a emagrecer na internet e na vida que você precisa ser assim para se sentir bem. Mas tem gente que quer mudar, que não se sente bem acima do peso como eu não me sentia então por quê não? Mas sabe quando você vai mudar? O dia que você assumir que você é a UNICA responsável por estar acima do peso. Enquanto eu vivia dando desculpas para o mundo, quando eu deitava a cabeça no travesseiro eu sabia que eu era a única responsável por estar como eu estava. Mas sabe o que é bom disso tudo? Que ao mesmo tempo que você é responsável, você pode escolher mudar TODOS OS DIAS. Porque você tem que escolher isso dia após dia, refeição após refeição, escolha após escolha. Eu continuo a escolher até hoje. Você fica desanimada por ter que começar? Como quer ter o corpo e a saúde que deseja sem passar pela caminhada do emagrecimento? Não existe uma máquina do tempo, até que seria bom né? Mas não existe e esse tempo precisa ser vivido! Não tenha medo da caminhada, quando você chegar lá você vai se lembrar da caminhada com tanto orgulho e amor! Você não vai odiar isso. Não tenha preguiça de começar uma nova vida, seu cérebro se acostumara com novas atitudes, mas pra isso é necessário TER ATITUDE! Pára de ser vítima, seja forte, seja guerreira, se ame acima de tudo!!! Não é vaidade, é amor próprio porque só você sabe o que você passa! Você merece isso. A preguiça e o desânimo só te levarão pra mais longe do que você quer, quanto tempo mais quer esperar? Busca seu melhor e viva uma vida com mais liberdade, porque quando estamos infelizes com nosso corpo VIVEMOS NUMA PRISÃO, uma prisão emocional, física e espiritual. Tudo está ligado, cuide da sua mente, para que assim possa cuidar do seu corpo. A escolha é somente SUA e você pode fazer diferente! Não espere o momento perfeito para começar, crie o momento perfeito, esse momento é agora. Boa noite.❤
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 #editorialiguana ⠀ ⠀ Quantas calorias você gasta em uma corrida?⠀ ⠀ Muitos atletas me perguntam ...
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#editorialiguana ⠀ ⠀ Quantas calorias você gasta em uma corrida?⠀ ⠀ Muitos atletas me perguntam quantas calorias eles queimam a cada quilômetro percorrido. A resposta é: depende. O consumo energético durante uma atividade física varia muito conforme o tipo e a intensidade do exercícios.⠀ ⠀ Não ... #editorialiguana ⠀

Quantas calorias você gasta em uma corrida?⠀

Muitos atletas me perguntam quantas calorias eles queimam a cada quilômetro percorrido. A resposta é: depende. O consumo energético durante uma atividade física varia muito conforme o tipo e a intensidade do exercícios.⠀

Não dá para cravar que em X quilômetros você vai gastar Y calorias. Isso muda de acordo com sua velocidade, o percurso (se tem subidas, por exemplo) etc.⠀

O que dá para saber é que, geralmente, em uma hora de corrida nosso corpo consome de 500 a 700 calorias. No entanto, se você esta preocupado em saber o gasto calórico do treino porque quer emagrecer, não pense que as calorias que você queima na corrida vão refletir diretamente na balança.⠀

É até normal terminarmos um treino mais leves do que iniciamos. Mas isso não tem nada a ver com as calorias gastas ou significa que você eliminou gordura. Essa redução de peso acontece, principalmente, por causa dos líquidos que perdemos durante a atividade física (no suor, na respiração).⠀

Para emagrecer, você deve se preocupar menos com quantas calorias perdeu no treino e mais com a alimentação. Manter uma dieta adequada é essencial para emagrecer e ter um bom desempenho no esporte. Procure um nutricionista para adequar seu cardápio ao seus objetivos.⠀

Camila Hirsch é treinadora formada em esportes pela USP e especialista em fisiologia do exercício.⠀
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Com percursos de 6 km e 12 km, a #runthenight chega ao Rio de Janeiro no dia 24/11 e em São Paulo no dia 01/12. As inscrições já estão abertas! http://loja.iguanasports.com.br/noturnas⠀
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A frase que mais escuto por onde ando: • Pra que tu corre? • (tom crítico, como se correr fosse um absurdo, ...
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A frase que mais escuto por onde ando: • Pra que tu corre? • (tom crítico, como se correr fosse um absurdo, desnecessário) Antigamente eu passava horas explicando porque corro, que não é para emagrecer. Não é mesmo. Porque bebo cerveja e todo mundo sabe disso... Tenho bucho de cerveja sim ... A frase que mais escuto por onde ando: • Pra que tu corre? • (tom crítico, como se correr fosse um absurdo, desnecessário)

Antigamente eu passava horas explicando porque corro, que não é para emagrecer. Não é mesmo. Porque bebo cerveja e todo mundo sabe disso... Tenho bucho de cerveja sim e não me incomodo. Aí no final da explanação as pessoas falavam sempre a mesma coisa: mas você é magra não precisa correr! • 🤦🙄 • hoje a pergunta foi feita mais uma vez. Eita... Resposta? Porque amo correr. •
E vai ser essa a partir de agora. 😘 #maisamor
#paz
Namastê!
E bora correr! 📷: @anizioendorfinado
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Bom dia <span class="emoji emoji1f603"></span>, eu amei essa imagem parei e olhei e me fez refletir . Qual o seu cérebro ? Você sabia que para ...
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Bom dia , eu amei essa imagem parei e olhei e me fez refletir . Qual o seu cérebro ? Você sabia que para o seu cérebro é difícil criar novos hábitos? ⠀ Esse é um dos motivos pelos quais você sempre tende a voltar a comer os alimentos que estavam na sua vida há muitos anos. Não é "falta de vergonha ... Bom dia 😃, eu amei essa imagem parei e olhei e me fez refletir . Qual o seu cérebro ?
Você sabia que para o seu cérebro é difícil criar novos hábitos? ⠀

Esse é um dos motivos pelos quais você sempre tende a voltar a comer os alimentos que estavam na sua vida há muitos anos. Não é "falta de vergonha na cara", são os hábitos que você criou e manteve durante muitos anos, por isso, quando você entende que essa mudança pode demorar você fica no controle da situação e não se deixa levar por aquilo que estava acostumado a comer. ⠀

Você não vai deixar de gostar de comer um lanche ou uma pizza, vai simplesmente aprender que tem o controle da situação e pode escolher quanto e quando vai comer, sem que aquilo pareça uma aberração na sua vida, e o mais importante é que vai sentir prazer em comer alimentos saudáveis todos os dias, ou seja, vai criar novos hábitos que não te ajudam a emagrecer simplesmente, mas são fundamentais para que você não volte a engordar. ⠀

E VAI DEMORAR MUITO?
Depende de você!
Do quanto você segue esses novos hábitos e incorpora eles na sua rotina. Ou seja, se você abandona tudo na sexta e só volta na segunda, infelizmente vai demorar muito!! Texto maravilhoso da @nutrigabriellebetazza .
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#nutrinçãofuncional #nutricaoporamor #vidaleve #focodefinitivo #emagrecimento #mentemagra #corposaudavel #segueoplano #emagrecercomsaude #emagreca_comigo #vidaleve
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Texto do @fabricioboscolo, repost de @treinoconsciente . A pessoa – com sobrepeso ou #obesidade ...
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Texto do @fabricioboscolo, repost de @treinoconsciente . A pessoa – com sobrepeso ou #obesidade – deseja começar um programa para #emagrecimento. Aí, o profissional manda uma prescrição de 30 minutos de #caminhada por dia! Embora seja assustador, ainda há profissionais fazendo este ... Texto do @fabricioboscolo, repost de @treinoconsciente .
A pessoa – com sobrepeso ou #obesidade – deseja começar um programa para #emagrecimento. Aí, o profissional manda uma prescrição de 30 minutos de #caminhada por dia! Embora seja assustador, ainda há profissionais fazendo este tipo de prescrição!

Não estou falando que fazer caminhada não é bom!

Há diversas EVIDÊNCIAS OBSERVACIONAIS indicando que, quanto mais passos por dia, menor a chance de um indivíduo ser obeso (Lancet 2016; 388: 1302–10). Uma vida fisicamente ativa – com caminhadas ou pedaladas diárias –REDUZ a chance de mortalidade por todas as causas, INDEPENDENTEMENTE da prática de OUTRAS atividades (Int J Behav Nutr Phys Act.;11:132, 2014)! No entanto, se a pessoa desejar EMAGRECER, a caminhada tradicionalmente feita NÃO É UMA INDICAÇÃO ADEQUADA! Embora esta prática auxilie na melhora da saúde cardiometabólica, e reduza a chance de desenvolver doenças ou morrer, o impacto na redução da massa corporal e da gordura é quase irrelevante! Você pode estar perdendo TEMPO, DINHEIRO e ENERGIA se exercitando de modo errado:

Imagine que 3 meses de caminhada, com 5 sessões/sem, de UMA HORA por dia gerou redução de APENAS 1kg com diminuição de 0,5 cm na cintura (Diabetes Care; 22(4): 555-561, 1999). Metanálise sobre efeitos da caminhada na perda de peso (Ann Fam Med 2008;6:69-77) observou que aumentar o número de passos por dia de:

4.790 para 8.300 reduziu o peso em 0,9 kg após 2 meses

5.752 para 9.123 reduziu o peso em 0,7 kg após 4 meses

Outro trabalho (Prev Med 38 (2004) 651–661) observou que média de 6 meses de caminhada, com ~4x/sem e sessões com ~40 min, melhorou TIMIDAMENTE o LDL-colesterol, mas não melhorou HDL, glicemia e proporcionou PERDA DE PESO de APENAS 100 gramas, com reduções de gordura corporal menores que 1%! Definitivamente, a caminhada tradicional não vai ajudar a emagrecer.

Você conseguirá emagrecer caminhando!

Mas precisa fazer um pequeno ajuste no modo como você caminha!

Quer saber mais sobre isto?

Fique ligado na #LiveComFabricio quarta-feira, às 22h30.

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