Entrenando con el grupo

Loading...


Unique profiles
40
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Vip Fitness Center, Avenida Forest 1223, Alto de Patios
Average media age
617 days
to ratio
4.6
Entrenamiento de pantorrillas Una cosa son los genes y otra cosa es no entrenar,si estás leyendo ...
Media Removed
Entrenamiento de pantorrillas Una cosa son los genes y otra cosa es no entrenar,si estás leyendo esto y te falta tamaño en las pantorrillas presta mucha atención . Como bien siempre lo digo. No es culpa de dios tu falta de pantorrillas, es muy probable que no entrenes de manera correcta o ... Entrenamiento de pantorrillas
Una cosa son los genes y otra cosa es no entrenar,si estás leyendo esto y te falta tamaño en las pantorrillas presta mucha atención .
Como bien siempre lo digo. No es culpa de dios tu falta de pantorrillas, es muy probable que no entrenes de manera correcta o mejor dicho no entrenes, los tríceps surales mejores conocidos en los bajos fondos como batatas, son un grupo muscular que están diseñados para aguantar trabajo, la mayoría de sus fibra son de contracción lenta sobro todo en su porción más profunda, eso se traduce en que deben ser castigados para que respondan de manera seria
.
La mejor forma de entrenarlos es en alto volumen. Organiza tu entrenamiento de las próximas 6 semanas pero en el caso de las pantorrillas usa el máximo volumen referencial para un músculo grande (25 series semanales) y ponte a trabajar
.
El trabajo de flexión plantar para desarrollo de los tríceps surales se puede hacer tanto con la rodilla flexionada como con la rodilla extendida, repito los mejores ejercicios para las batatas se hacen de pie y sentado, cuando se hace la flexión y extensión plantar con la rodilla flexionada se trabaja mucho más la porción más interna (sóleo), y cuando trabajos de pie se trabajan o se activan más los gemelos. Ambas porciones tienen mayor proporción de fibras lentas en especial el sóleo, lo que nos indica que cuando trabajes sentado debes sacar más repeticiones, a mí me gusta usar el rango 15 a 30 reps y de pie trabajo el rango 20 - 10 reps
.
Usa diferentes cadencias (baja lento sube rápido, rápido, lento) de manera de buscar generar mayor estrés, ojo tómatelo con calma comienza un ciclo de entrenamientos usando 10 series como referencia para tus pantorrillas y sube una serie semana a semana, cuando cierres el ciclo comienza uno nuevo dándole prioridad a las pantorrillas entrenando con el máximo volumen durante las próximas 6 semanas. Luego de ese periodo dale pausa unas seis semanas, pausa no quiere decir que no le vas a entrenar, pausa es hacer un mínimo de 16 series semanales
.
Espero esto te ayude con tus pantorrillas y antes de echarle la culpa a tu mamá y tu papá revisa tu entrenamiento
#entrenainteligente
Read more
Loading...
Levante la manito a quien le ha pasado! <span class="emoji emoji261d"></span>🏽<span class="emoji emoji261d"></span>🏽<span class="emoji emoji261d"></span>🏽<span class="emoji emoji261d"></span>🏽 No eres la única persona, de hecho no haces parte ...
Media Removed
Levante la manito a quien le ha pasado! 🏽🏽🏽🏽 No eres la única persona, de hecho no haces parte de un grupo pequeño.☹️ El día tiene 24 horas, en el gimnasio pasas de una hora a tres horas en promedio, cuánto de ese tiempo es realmente entrenando?🚴🏽‍♂️🤸🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ Qué haces cuando sales ... Levante la manito a quien le ha pasado! ☝🏽☝🏽☝🏽☝🏽
No eres la única persona, de hecho no haces parte de un grupo pequeño.☹️
El día tiene 24 horas, en el gimnasio pasas de una hora a tres horas en promedio, cuánto de ese tiempo es realmente entrenando?🚴🏽‍♂️🤸🏽‍♀️🏋🏽‍♀️
Qué haces cuando sales del gimnasio?
Tú responsabilidad cuando quieres ver tu cuerpo distinto va más allá de ir al gimnasio, deberás comprometerte con tu alimentación, si no tienes un plan de entrenamiento personalizado deberás comprometerte con realizar la rutina completa que te indica tu entrenador, deberás comprometerte con hacer vida social luego de tu rutina, también deberás comprometerte con no prologar el tiempo de entrenamiento, porque tu cuerpo no es mágico, tiene unos procesos para cada situación que sucede en el.
Ahora quiero que te preguntes: si has estado [email protected] con ese proceso? O solo estás esperando que con ir al gimnasio el resto suceda sin que hagas nada?
Si eres de esos pocos casos que en verdad estás [email protected] con todo eso y aún así tu cuerpo no ha percibido “ningún” cambio sería conveniente que te hagas ver de un médico porque quizás tus hormonas no funcionen bien, pero antes analiza todo a conciencia!
BONITO LUNES ☀️
___________________________________________
#cartagena #fitness #motivacion #sports #vidasana #healthylifestyle #deportes #gimnasio #personaltrainer #coach #healthycoach #verdades
Read more
Un sábado simplemente Fantástico. ....inmejorable día para cerrar el mes aniversario de nuestro ...
Media Removed
Un sábado simplemente Fantástico. ....inmejorable día para cerrar el mes aniversario de nuestro sistema #hmxsystem entrenando como siempre nuestro system con gran parte del #crewhmx y amigos nuevos en una paradisíaca locación y un ambiente increíble .... En lo personal Compartir este ... Un sábado simplemente Fantástico. ....inmejorable día para cerrar el mes aniversario de nuestro sistema #hmxsystem entrenando como siempre nuestro system con gran parte del #crewhmx y amigos nuevos en una paradisíaca locación y un ambiente increíble .... En lo personal Compartir este sentimiento de felicidad con todos es invaluable mil gracias por creer y formar parte de este viaje donde crecemos nos motivamos a mejorar en todos los aspectos de vida y nos unificamos como grupo creando vínculos inquebrantables de amistad basada en el respeto lealtad y solidaridad .... Seguimos motivados con fe porque la materialización de logros es tangible y la premisa es el trabajo duro con sacrifico porque la suerte es para cualquier el éxito se labra con visión disciplina y carácter .... Vamos y seguimos con todo infinitas gracias .... #hmxsystem #semperfidelisgym #hmxcrew #beachtraining #outdoortraining #hardtraining #conditioning #coach #muscle #ripped #fitness #box #mma #grappling #jiujitsu #bjj #poolday #mandalabeach #cancun #zonahotelera #quintanaroo #mexico
Read more
Paso a paso se llega más lejos. Les voy a contar una anécdota. Hace tiempo estando yo trabajando ...
Media Removed
Paso a paso se llega más lejos. Les voy a contar una anécdota. Hace tiempo estando yo trabajando en la sala de pesas como es mi rutina diaria, me encontraba en pleno proceso de preparación de las muchachas del Miss Venezuela y tenía a varias participantes haciendo ejercicios en diferentes ... Paso a paso se llega más lejos.
Les voy a contar una anécdota. Hace tiempo estando yo trabajando en la sala de pesas como es mi rutina diaria, me encontraba en pleno proceso de preparación de las muchachas del Miss Venezuela y tenía a varias participantes haciendo ejercicios en diferentes maquinas, a una las tenía haciendo piernas a otras hombros y a otro grupo haciendo abdominales. Cuando observo a una muchacha q recién se acababa terminar la rutina q el instructor de sala de había sugerido q era muy suave porque precisamente ese mismo día se había inscrito en el gimnasio. Ella al ver a todas esas beldades entrenando imagino yo q pensaría: voy a hacer lo mismo q están haciendo ellas y así me ahorro el entrenador. Y así lo hizo ya q no se sentía cansada por ser el primer día. La muchacha iba haciendo cada una de las maquinas q veía a las misses haciendo y así estuvo alrededor de 1 hora y media. Luego al ver q yo enviaba a las muchachas al terminar la rutina a hacer ejercicios cardiovasculares inmediatamente después de la rutina con pesas (ya q en ese momento es cuando el organismo quema más grasa por haber utilizado el glucógeno muscular como energía). La joven se montó en la caminadora también. Cuando al rato mi asistente me dice alterado Richard allá arriba se desmayó una muchacha, y al subir vi q estaba la joven inconsciente y pálida motivo del descenso brusco de los niveles de azúcar en sangre por hacer tanto ejercicio sin haber pasado por el proceso de adaptabilidad q se debe. Lo peor es q lo más seguro es q esa muchacha no vuelva más nunca a un gimnasio por esa mala experiencia y los dolores insoportables q el hacer tanto ejercicio le van a producir en los días posteriores, ya q por muy poco ejercicio que se haga estas rompiendo fibras musculares (no son desgarros son micro rupturas q al repararse van produciendo hipertrofia muscular q es lo q se busca al hacer ejercicios con pesas). Ahora bien a q lleva esta historia? CONTINUA EN EL SIGUIENTE POST...
Read more
BCAA DISPONIBLE. B E N E F I C I O S<span class="emoji emoji2705"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji2705"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> Previenen el Catabolismo<span class="emoji emoji2705"></span> El catabolismo es una preocupación ...
Media Removed
BCAA DISPONIBLE. B E N E F I C I O S Previenen el Catabolismo El catabolismo es una preocupación para cualquier persona que va en serio con su entrenamiento. Si se está entrenando junto a una dieta estricta, puede que no solo estemos quemando grasas para proveer energías al cuerpo. Junto ... BCAA DISPONIBLE.
B E N E F I C I O S✅💪✅💪
Previenen el Catabolismo✅
El catabolismo es una preocupación para cualquier persona que va en serio con su entrenamiento. Si se está entrenando junto a una dieta estricta, puede que no solo estemos quemando grasas para proveer energías al cuerpo.
Junto al tejido adiposo, los músculos pudieran estarse descomponiendo para mantener en marcha el organismo.
Este proceso es muy común en fisicoculturistas cuando la fecha de una competencia se acerca. Las dietas se vuelven más rígidas y severas, llevando el consumo de calorías al mínimo. Los aminoácidos ramificados previenen esta consecuencia, creando una efectiva inhibición natural de la descomposición de los músculos a nivel celular.

Mejoran el Desempeño Físico✅
Durante el ejercicio intenso, muchos se fatigan rápidamente. Los BCAA pueden ayudar con esto, ya que generan ahorro de glucógeno dentro de los músculos, elemento considerado como energía vital durante el esfuerzo físico.
No solo eso, sino que los tres aminoácidos del grupo (leucina, isoleucina y valina) poseen un favorable efecto en las reservas de grasa. Al consumir este suplemento, el organismo muestra preferencia y gran facilidad para convertir la grasa en energía, haciéndolas más accesible durante entrenamientos.
Asimismo, los aminoácidos ramificados tienen un comprobado efecto en los balances hormonales. Diversos estudios han mostrado cómo la ingesta de este suplemento durante varias semanas incide en los niveles de testosterona y cortisol, aumentándolos y reduciéndolos respectivamente.
.
Aprovechan de Forma más Eficiente las Proteínas✅
Las proteínas, elemento clave para cualquier entrenamiento provechoso y exitoso, muchas veces se desperdician en el organismo. Esta terrible consecuencia es causada por incontables factores de salud, entre los que destacan deficiencias vitamínicas.
Read more
Lo más efectivo para guiar a un grupo, equipo o negocio, es dar el ejemplo personalmente... y a mi me toca entrenar Esto es válido, pero hasta cierto punto... pues en nuestro tipo de negocio por lo general el que dirige es atleta y coach a la vez. Entonces entrenar y competir es como nuestro ... Lo más efectivo para guiar a un grupo, equipo o negocio, es dar el ejemplo personalmente... y a mi me toca entrenar

Esto es válido, pero hasta cierto punto... pues en nuestro tipo de negocio por lo general el que dirige es atleta y coach a la vez. Entonces entrenar y competir es como nuestro "comfort zone"

El verdadero reto es mantenerse entrenando o compitiendo, pero a la vez seguir mejorando el servicio, cuidar y empujar a cada uno de nuestros atletas de forma adecuada para que desarrollen su potencial, pero sobre todo poder formar una relación con cada uno y fortalecerla con base en la confianza y el respeto

Nuestro objetivo sigue siendo que todo aquel que se acerque, no se vaya sin sentirse mejor, más feliz y más fuerte!

#BuiltbyTTC @toptrainingclub #Fitness #Training #Wednesday #NoShoulderDay #HardWorkWorks
Read more
Loading...
Circuito Scott, ruta de la coliflor... llegue con ganas de darlo todo y asi fue.. los pros salian ...
Media Removed
Circuito Scott, ruta de la coliflor... llegue con ganas de darlo todo y asi fue.. los pros salian 5 min antes, la tension ya estaba en la piernas... 3,2,1 salida a fuegoooo me meto en el primer grupo de mi cajon junto con otros 10/12 hasta que en km 10, enganchon entre dos de ellos y uno queda tirado, ... Circuito Scott, ruta de la coliflor... llegue con ganas de darlo todo y asi fue.. los pros salian 5 min antes, la tension ya estaba en la piernas... 3,2,1 salida a fuegoooo me meto en el primer grupo de mi cajon junto con otros 10/12 hasta que en km 10, enganchon entre dos de ellos y uno queda tirado, el otro se levanta y se va y el resto del grupo tira, yo me paro y espero que llegue ayuda.. al poco tiempo llegan y se lo llevan y yo sigo.. solo, contra el aire de cara, pero con ganas de gas... remonto, incluso superando a mas de 12 elites... y en los ultimos 5 km le doy todo lo que me queda... al final puesto 26 y 5 de mi categoria... a seguir entrenando
No se si habra sido mi mejor prueba, que creo que si... pero de la que mas orgulloso me siento seguro.. a seguir entrenando
Read more
Hoy volvimos al gym luego de 10 dias off, de comer un poco mal, mucha azúcar!! Pero adivina porque ...
Media Removed
Hoy volvimos al gym luego de 10 dias off, de comer un poco mal, mucha azúcar!! Pero adivina porque no ganamos tanta grasita en estos dias? . . Porque comimos buena proteina y grasas buenas aparte de muchos dulces! . . Recuerda que si vas a comer muy mal, debes tratar de comer lo mejor posible ... Hoy volvimos al gym luego de 10 dias off, de comer un poco mal, mucha azúcar!! Pero adivina porque no ganamos tanta grasita en estos dias? . .

Porque comimos buena proteina y grasas buenas aparte de muchos dulces! . .

Recuerda que si vas a comer muy mal, debes tratar de comer lo mejor posible en las otras comidas, para que los músculos se mantengan bien nutridos y fuertes y que aparte las hormonas se mantengan ready para todos los procesos del día a día. . .

Qué pasa con muchos de ustedes? . .

Comen muchos dulces, pero no comen buena proteína ni grasas buenas, entonces a este grupo de personas, se les hace más facil acumular grasa porque tienen mucha flacidez y nada de musculitos formados, por esa razón, los que entrenamos con pesas, cardio y lo hacemos prácticamente a diario, podemos ser más libres con la comida sin tener la consecuencia de acumular grasa. Claro, eso tampoco justifica comer torta TODOS los dias, recuerda que la diabetes y las arterias tapadas por mucha azúcar están a la vuelta de la esquina, así que puedes que no estés gordita por comer mucho dulce, pero si tienes muchas enfermedades metabolicas que no se manifiestan hasta que pasa algo muy malo, por ende, aunque comas mal, no entrenes y seas delgada, no te permite comer papas fritas a diario si lo que quieres es vivir 100 años. Si quieres vivir sólo 50 o 60 años entonces comete tus papas y vive feliz, sin prestarle atención a tu alimentación 😎. . .

Nosotros que hacemos? . .

Bueno @toasmakeup y yo volvimos a la rutina, a entrenar todos los días y a volver a comer sanito y balanceado por el resto de nuestras vidas, o hasta que tengamos otro viaje y simplemente nos portamos mal pero luego volvemos a portarnos bien, felicidad total no? . .

Sin amarguras! Sin prohibirnos tantos, disfrutando de todos los placeres gastronómicos! . .

Un dia a la vez mi gente! Eso si, entrenando siempre con los mejores de Medallo! @action.fitness 💪💪💪
Read more
Loading...
 #rediseño de #logotipo para @naksumuaythai el objetivo era guardar la esencia del anterior pero ...
Media Removed
#rediseño de #logotipo para @naksumuaythai el objetivo era guardar la esencia del anterior pero sintetizarlo de manera que fuera más fácil de bordar e imprimir, además al contar con nuevas sucursales fue necesario quitar el “manzanillo”... el diseño original también hecho por mí hace ... #rediseño de #logotipo para @naksumuaythai el objetivo era guardar la esencia del anterior pero sintetizarlo de manera que fuera más fácil de bordar e imprimir, además al contar con nuevas sucursales fue necesario quitar el “manzanillo”... el diseño original también hecho por mí hace 7 años, inicialmente solo fue hecho para imprimir unas playeras, no existía la reconocida escuela de Muay Thai que es hoy, solo éramos un grupo de amigos entrenando bajo las instrucciones de mi Kru/Brother Marco Fuentes, orgulloso de ser testigo de todo lo que han logrado estos años...
#rebranding #rebrand #muaythai
Read more
Siempre me gusta contar historias de mis alumnos. En este caso voy a contarles el caso de mi amigo ...
Media Removed
Siempre me gusta contar historias de mis alumnos. En este caso voy a contarles el caso de mi amigo y manager “KIKO”. El no tenia ni la más mínima intención de empezar a correr. Simplemente pensó que el trabajar conmigo implicaba ocuparse de todo lo que es kakitips pero sin pisar el asfalto. Los ... Siempre me gusta contar historias de mis alumnos. En este caso voy a contarles el caso de mi amigo y manager “KIKO”. El no tenia ni la más mínima intención de empezar a correr. Simplemente pensó que el trabajar conmigo implicaba ocuparse de todo lo que es kakitips pero sin pisar el asfalto. Los domingos son los días donde corro con todo mi grupo “distancias largas” y Kiko siempre iba “ayudar”, grabar, tomar fotos pero jamas a correr. Los primeros meses fue así hasta que un día decidió ser parte del grupo. Tenía cero técnica y resistencia. Tampoco contaba con zapatos de running. Todo se le fue prestando y se fue dando “poco a poco”. La primera salida al asfalto casi iba muriendo. Camino gran parte del tiempo y de igual forma dejo de tomar tantas fotos en mis clases y empezó a ser parte de ellas. Sin darse cuenta se sumergió de “lleno” en el mundo del running y participó en sus primeros 10km haciendo un excelente tiempo. Termino fresco como una lechuga y sin pensarlo aquí , en esta fotó llevaba 18km encima. Ya KIKO se encuentra entrenando para los primeros 21km que realizará en unos meses. Te cuento su historia para que te inspires. Son solo 2 hombres los que entrenan conmigo y RIcardo (que está a su lado) que también es alumno mío, tiene otra Bella historia por detrás que otro día también se las contaré. A veces las cosas que menos piensan que van a suceder son las que se dan. Te felicito KIKO!!!! Eres el vivo ejemplo de lo que es “empezar desde cero” y que “el miedo al miedo” es lo que muchas veces nos frena a lograr las cosas. #asesoriaskakitips. Apuesto a que hay muchos como KIKO que ni se imaginan lo lejos que pueden llegar, solo alguien te debe empujar para tu solo seguir!
Read more
 #Repost @nerearuizz (@get_repost) ・・・ Si me hubiesen dicho hace 6 meses que íbamos a llegar al ...
Media Removed
#Repost @nerearuizz (@get_repost) ・・・ Si me hubiesen dicho hace 6 meses que íbamos a llegar al final de la liga siendo primeras con 13 jornadas consecutivas invictas y solo con un partido perdido, metidas de cabeza en la fase de ascenso y siendo uno de los mejores equipos de Primera Nacional ... #Repost @nerearuizz (@get_repost)
・・・
Si me hubiesen dicho hace 6 meses que íbamos a llegar al final de la liga siendo primeras con 13 jornadas consecutivas invictas y solo con un partido perdido, metidas de cabeza en la fase de ascenso y siendo uno de los mejores equipos de Primera Nacional puede que no me lo hubiese creído. Pero si me hubiesen dicho hace 6 meses que iba a ser parte de un grupo tan comprometido, con tantas ganas de ser más, de ganar, de darlo todo, de callar bocas, de disfrutar, de ser equipo, de ser líderes, de hacer algo que por aquí nadie había hecho, de hacer fácil lo difícil, de hacer los viajes cortos y los circuitos divertidos y de hacerme sentir parte de algo tan bueno, eso sí que no me lo hubiese creído.
Porque solo nosotras sabemos de nuestro objetivo, de todos los años pasados por gente que no creyó o que sólo fue una piedra que nos llevó al camino correcto. Que solo nosotras sabemos lo bonito que ha sido hacer que gente tan diferente encajase tan bien. Porque cada una de las victorias las hemos luchado, porque absolutamente nadie nos ha regalado nada y porque nos merecemos muchísimo lo bien que nos está yendo. Porque somos un jodido bloque que entrena, que se sacrifica, que lo da todo. En el que cada una asume su papel, que aporta y no molesta, que vamos para el mismo sitio y no hay nadie que no esté dispuesto a dejarse la piel en cada punto.
Y es que digan lo que digan nos lo hemos currado nosotras solitas, viajando en furgonetas y comiendo de bocatas, levantándose a las 6 de la mañana y entrenando un lunes después de un viaje interminable el domingo, juntando todas las opciones posibles para ponernos enfermas y lesionarnos a la vez y levantándonos el ánimo cuando la cosa se ponía complicada.
Por todo eso y muchas más cosas que no creo que haga falta ponerlas aquí, os pido un poquito más, solo un poquito más para acabar esto por todo lo alto. Para ganar la liga y para ir a reventar la Fase de Ascenso, sea donde sea y contra quien sea. ¿Porque no hemos llegado tan lejos para solo llegar tan lejos, no?
Read more
Son las 20.00 en #Madrid y esta cayendo el diluvio universal. La primavera nos recibe con <span class="emoji emoji2744"></span>️ frío ...
Media Removed
Son las 20.00 en #Madrid y esta cayendo el diluvio universal. La primavera nos recibe con ️ frío 3º y una tarde muy poco apetecible…pero cuando uno se divierte entrenando y comparte sufrimiento, amigos y diversión en el grupo no hay nada que lo pueda parar. Esto es #clubtriatlonPR y nos ... Son las 20.00 en #Madrid y esta cayendo el diluvio universal.
La primavera nos recibe con ❄️ frío 3º y una tarde muy poco apetecible…pero cuando uno se divierte entrenando y comparte sufrimiento, amigos y diversión en el grupo no hay nada que lo pueda parar.
Esto es #clubtriatlonPR y nos lo pasamos 🍐
Read more
Loading...
 #Repost @onbikemargarita (@get_repost) ・・・ Gracias a quienes solicitaron su uniforme para ...
Media Removed
#Repost @onbikemargarita (@get_repost) ・・・ Gracias a quienes solicitaron su uniforme para PARTICIPAR EN LOS 200 km el 8 de Septiembre día de la VIRGEN DEL VALLE . Los 200 km de la Virgen del Valle como todos los años por 8 años consecutivos se realizarán el día 8 DE SEPTIEMBRE día de nuestra ... #Repost @onbikemargarita (@get_repost)
・・・
Gracias a quienes solicitaron su uniforme para PARTICIPAR EN LOS 200 km el 8 de Septiembre día de la VIRGEN DEL VALLE .
Los 200 km de la Virgen del Valle como todos los años por 8 años consecutivos se realizarán el día 8 DE SEPTIEMBRE día de nuestra patrona y la rueda saldrá desde nuestra Sede en el @ecocenter. #LaRuta200km es una Rueda/Paseo previamente programada que pasa por toda la isla de Margarita y se rueda a un ritmo promedio de 22 km/h y a pesar que es un ritmo suave el clima amerita de una buena preparación junto con una buena alimentación e hidratación. Este año @jfsportsve nos obsequia 200 geles #Gu y la organización dotará en varios puntos como todos los años Hidratación y alimentos/Frutas. ES UN EVENTO GRATIS y puede participar cualquier ciclista en cualquier tipo de #BICICLETA siempre respetando las normas de un buen ciclista y en grupo. Pronto esteremos presentando la ruta con las #paradas #PuntosDeHidratacion. A SEGUIR ENTRENANDO
Read more
🛌Rest day🛌 ¡Ja ya quisiera yo poder dormir al menos una siesta! • Descansar de entrenar, especialmente ...
Media Removed
🛌Rest day🛌 ¡Ja ya quisiera yo poder dormir al menos una siesta! • Descansar de entrenar, especialmente cuando son entrenamientos intensos ayuda a que se evite el sobre entrenamiento y lesiones de overuse. Para un descanso productivo deben pasar mínimo 48 horas y máximo 72 horas para volver ... 🛌Rest day🛌 ¡Ja ya quisiera yo poder dormir al menos una siesta! •
Descansar de entrenar, especialmente cuando son entrenamientos intensos ayuda a que se evite el sobre entrenamiento y lesiones de overuse. Para un descanso productivo deben pasar mínimo 48 horas y máximo 72 horas para volver a entrenar a la misma intensidad o el mismo grupo muscular. Claro hay otros factores que determinan cuánto tiempo debes de pasar como intensidad del workout y las veces a la semana que haces ejercicio.

A mi personalmente me gusta pasar un día entre medio y si puedo hacer yoga o estirar para relajar los músculos. Además de eso me aseguro de comer súper bien sin limitar nada 🍞porque no estoy entrenando, así le proveo a mi cuerpo todos los nutrientes que nececita para recuperar y volver a la carga al otro día con energía.

En medio del revolu que hay con reconstrucción y me apagaron la electricidad en mi casa hoy cuando me fui a hacer mi batida de almuerzo no podía porque no había electricidad. ¡No fue excusa para no conseguir una! Salí y me compré una. 😋
—————————————————
🛌Rest day🛌 Yeah right! I wish I could take a nap. •
Resting between training days especially when it’s intense helps your body avoid over training and overuse injuries. For a productive rest your body needs minimum 48 hrs and a maximum of 72 hrs between sessions. There are other factors like the intensity and how many days a week you workout.

I like to take one day off between workouts and I try to squeeze in some yoga and stretching to keep my muscles loose and mobile. In addition to that I eat as I normally would, no eliminating certain things 🍞because I’m not training. That way I provide my body what it needs to rebuild muscle and be ready for my next workout.

In the middle of the mess of reconstruction in my home I went to prep my smoothie for lunch and was quickly informed the electricity was off in the kitchen. That was not an excuse not to have one so I went and bought myself one! #personaltrainer #trainer #restday #food #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #workout #workoutmotivation #fitmom #mom #fitness #fitfood #fitnessaddict #fitgirl #getfit #fitlife #exercise #proteinshake
Read more
Desde mañana estaré viendo la participación del equipo de Chile (@bocusedorchile) en el marco ...
Media Removed
Desde mañana estaré viendo la participación del equipo de Chile (@bocusedorchile) en el marco de @sirha_mx en México. Se trata de la competencia americana (Canadá hasta Argentina) para escoger a las 5 delegaciones que competirán el próximo año en la final mundial de Lyon. Nuestro grupo ... Desde mañana estaré viendo la participación del equipo de Chile (@bocusedorchile) en el marco de @sirha_mx en México. Se trata de la competencia americana (Canadá hasta Argentina) para escoger a las 5 delegaciones que competirán el próximo año en la final mundial de Lyon. Nuestro grupo @ciginacap fue el coordinador de los espacios de entrenamiento del equipo los últimos doce meses y nuestro subdirector @patoquensecocina está como chef asesor en México junto al equipo que ya tiene varias semanas allá entrenando. El Bocuse tendrá particular significado con la reciente muerte de su creador, el gran Paul Bocuse.
Read more
Loading...
Se los recomiendo quede como nuevo local ya necesitaba esto para poder seguir entrenando ... Recuperación en tiempo récord ¿Se puede? En @dr.arce_grupo.integra @cryo_angel Claro que si, este es el tratamiento más favorecido por los atletas debido a la capacidad de volver a entrenar ... Se los recomiendo quede como nuevo local 🔥✔💪 ya necesitaba esto para poder seguir entrenando ... Recuperación en tiempo récord
¿Se puede? En @dr.arce_grupo.integra @cryo_angel

Claro que si, este es el tratamiento más favorecido por los atletas debido a la capacidad de volver a entrenar en una hora en lugar de tener que recuperarse 6 horas después. También está atrayendo considerable atención entre los atletas, tanto de élite como recreativos. La crióterapia fue originalmente destinada a tratar ciertas condiciones médicas, pero los atletas pronto adoptó la tecnología con la esperanza de que las temperaturas super-subzero les ayudaría a recuperarse de entrenamientos muy intensos más rápidamente y disminuir los problemas inflamatorios que experimentan durante el entrenamiento.

Visitalos en el CC RÍO PLAZA / km1 vía samborondon, edificio barroco piso 3 👍

#saludybienestarDeportivo #cryo_angel #medicina #sport #tratamiento #drarce-grupointegra #harrydancegym #healtyfood #gym
Read more
Había una vez un grupo de chicos de 13 y 14 años que andaban por el mundo saltando y bailando por todos ...
Media Removed
Había una vez un grupo de chicos de 13 y 14 años que andaban por el mundo saltando y bailando por todos los rincones... imaginando colores en el movimiento y contando historias con su danza... Dice la leyenda que ellos al igual que el resto de sus compañeros vivían entrenando, se entregaban ... Había una vez un grupo de chicos de 13 y 14 años que andaban por el mundo saltando y bailando por todos los rincones... imaginando colores en el movimiento y contando historias con su danza... Dice la leyenda que ellos al igual que el resto de sus compañeros vivían entrenando, se entregaban incondicionalmente en la clase y hacían muy feliz a su maestra...
Gracias mis juveniles queridos... que placer contar historias juntos ❤️ 🐺🌕🌌 @nahu.martinez.524 @bordett_ @mazza.ok Eli Mendoza @eliimendozza_
Read more
Hace como cerca de año y medio que comencé a entrenar en @itacabjj con mi gran maestro Cipri. Al principio ...
Media Removed
Hace como cerca de año y medio que comencé a entrenar en @itacabjj con mi gran maestro Cipri. Al principio entrenabamos un grupo reducido en un tatami que teníamos que montar al principio de las clases. A día de hoy tenemos una de las academias más impresionantes que he visto, donde se respira ... Hace como cerca de año y medio que comencé a entrenar en @itacabjj con mi gran maestro Cipri. Al principio entrenabamos un grupo reducido en un tatami que teníamos que montar al principio de las clases. A día de hoy tenemos una de las academias más impresionantes que he visto, donde se respira una paz especial a la hora de entrenar. Cada vez somos más, el nivel es más alto y crece el afán de superación. Todo esto es gracias a alguien que ama su trabajo, pidiendo solo a cambio, que des lo mejor de ti en cada entreno. Sobran las palabras para agradecer todo esto y espero seguir entrenando ahí toda la vida.
Oss!
📷@rdessigns
Read more
Loading...
Por supuesto que seguiremos entrenando en grupo. <span class="emoji emoji2714"></span><span class="emoji emoji261d"></span>️... . En nuestras instalaciones contaremos ...
Media Removed
Por supuesto que seguiremos entrenando en grupo. ️... . En nuestras instalaciones contaremos con un espacio para el entrenamiento personal; la forma más rápida y exitosa de alcanzar sus metas de acondicionamiento físico. Trabajarás 1-on-1 con un entrenador particular. La capacitación ... Por supuesto que seguiremos entrenando en grupo. ✔☝️...
.
En nuestras instalaciones contaremos con un espacio para el entrenamiento personal; la forma más rápida y exitosa de alcanzar sus metas de acondicionamiento físico. Trabajarás 1-on-1 con un entrenador particular. La capacitación individual es para personas con necesidades especiales, limitaciones, objetivos específicos y puede adaptarse a casi cualquier horario.
_________________________________
#UnLockedYourPotential #DesafiaElPromedio #AtletasDeRendimiento #pzo #fitness #health #better #1on1 #personaltraining
Read more
 #Repost @moisesfitt with @get_repost ・・・ #tbt a una semana atrás cuando pesaba aún 91kg (mido ...
Media Removed
#Repost @moisesfitt with @get_repost ・・・ #tbt a una semana atrás cuando pesaba aún 91kg (mido 180) . Hoy ya peso 87kg y bajaré hasta los 85kg para competir este domingo ya con muchísima menos agua que en estas fotos, pero acá pueden ver cada grupo muscular SIN HINCHAZÓN y con una ligera capa ... #Repost @moisesfitt with @get_repost
・・・
#tbt a una semana atrás cuando pesaba aún 91kg (mido 180) .
Hoy ya peso 87kg y bajaré hasta los 85kg para competir este domingo ya con muchísima menos agua que en estas fotos, pero acá pueden ver cada grupo muscular SIN HINCHAZÓN y con una ligera capa de agua y grasa por encima.
Creo que es mi mejor versión en estos 3 años que llevo entrenando para ser un atleta (el primer año no tenia piernas obviamente) pueden ver en mi Instagram bien abajo como era hace 3 años youes hace 2 años llegaron a mi estas venocitas y peluditas piernas 🤷🏻‍♂️.
Espero se motiven, pregunten cómo crecer, cómo bajar de grasa, cómo competir, espero de metan en este mundo tan hermoso de la apariencia física y cómo manipularla a nuestro gusto. Ah y compren planes de entrenamiento y dieta también 😁 .
.
.
.
#fitness #gym #competition #model #calvinklein #colombia #medellin #pereira #barranquilla #megaplex @megaplexstars #CrossFitGames #crossfit #crossfitcolombia #aesthetic @goldenaestheticsofficial
Read more
Y así acabamos los entrenamientos de fuerza con la #mareaverde @irunwithleiva Sprints, burpees, ...
Media Removed
Y así acabamos los entrenamientos de fuerza con la #mareaverde @irunwithleiva Sprints, burpees, flexiones, saltos...y sobretodo muchas risas y diversión. Imy job! Si alguno quiere empezar la próxima temporada entrenando en grupo y disfrutando de cada sesión recordad que volvemos ... Y así acabamos los entrenamientos de fuerza con la #mareaverde @irunwithleiva
Sprints, burpees, flexiones, saltos...y sobretodo muchas risas y diversión.
I💚my job!
Si alguno quiere empezar la próxima temporada entrenando en grupo y disfrutando de cada sesión recordad que volvemos el 3 de septiembre desde @base_benitosports_terrassa a las 19:00.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#seguimos #leiva #irunwithleiva #irwl #running #run #extremtraining #funnysports #functionaltraining tri #triathlon #hardtraining #jaumeleiva #terrassa
Read more
Ojalá uno pudiera decirle al cuerpo de donde va a agarrar la grasa cuándo estamos en un proceso de ...
Media Removed
Ojalá uno pudiera decirle al cuerpo de donde va a agarrar la grasa cuándo estamos en un proceso de perdida, pero como la realidad es que no se puede, sólo hay 1 cosa que puedes hacer!! . Debes entrenar lo mas intenso, muchos ejercicios de fuerza con pesas o con tu propio peso, para mantener fortalecida ... Ojalá uno pudiera decirle al cuerpo de donde va a agarrar la grasa cuándo estamos en un proceso de perdida, pero como la realidad es que no se puede, sólo hay 1 cosa que puedes hacer!! .

Debes entrenar lo mas intenso, muchos ejercicios de fuerza con pesas o con tu propio peso, para mantener fortalecida y con buen volumen las piernas y glúteos, más de ahi no hay nada que hacer! Así que entrena piernas 2 veces por semana para que puedan descansar y si quieres agarra un dia extra para explotar los gluteos con ejercicios aislados para el mismo. De igual manera esto es opcional ya que los dias que entrenas piernas, fortaleces los gluteos. Y si me preguntas a mi, trabaja con peso y no pierdas el tiempo haciendo tantas repeticiones con poquito peso en donde no sientes nada, no te arden los músculos y lo haces hasta con aburrimiento. .

Aún haciendo esto, cuando pierdes grasa, siempre vas a perder volumen ya que ese espacio que ocupaba la grasa se reduce cada dia que sigues perdiendo grasa. .

Entonces aqui es donde viene lo bueno, llega un punto en donde debes lograr el equilibrio entre curvas o cuerpo muy marcado, ya que con un bajo porcentaje de grasa, pierdes nalgas, pero con grandes nalgas puedes que tu abdomen sólo esté planito más no tan marcado. .

Ay Andrés pero tal chica tiene un culote y cuadritos, cómo hacen ellas? .

Algunas por genetica tienen nalgas y pueden marcarse fácilmente, otras entrenan muy duro y logran las 2 cosas, y otras( la gran mayoría) están operadas, entrenan duro, y luego pasan por el quirófano para que les quiten grasa de la panza y se las pasen para las nalgas! Si el cirujano es bueno, esa mujer quedará como quiere y nadie notará que se operó. .

También está el grupito de las chicas que se inyectan esteroides en donde pueden desarrollar mucha masa muscular, queman más grasa que una mujer natural, y si entrenan de la manera adecuada siguen viendose muy femeninas. Este grupo de chicas, son muy famosas, ustedes las siguen y andan frustradas y con la esperanza de que entrenando y comiendo como ellas van a ponerse igual, wrong!! Eso es lo mas falso de la vida y por eso ningúna admite lo que se hacen porque dejan de facturar!
Read more
Mandamiento para aumentar glúteos 1.- Come carbohidratos: nadie puede vivir solo de proteínas, ...
Media Removed
Mandamiento para aumentar glúteos 1.- Come carbohidratos: nadie puede vivir solo de proteínas, si quieres ganar masa muscular tienes que consumir carbohidratos de preferencia de digestión lenta. 2.- Come bastante : eso no quiere decir que puedes comer todo lo que se te antoje, tienes ... Mandamiento para aumentar glúteos
1.- Come carbohidratos: nadie puede vivir solo de proteínas, si quieres ganar masa muscular tienes que consumir carbohidratos de preferencia de digestión lenta.
2.- Come bastante : eso no quiere decir que puedes comer todo lo que se te antoje, tienes que comer de forma inteligente, un culturista que desea aumentar tamaño come proteínas, carbohidratos y grasas, bebe al menos 3 litros de agua al día.
3.- Entrena pesado : entrenes tan pesado que llegues al fallo a las 3 repeticiones , escoge un peso que puedas hacer de 6 a 10 repeticiones llegando al fallo muscular, has cada repetición hasta la contracción completa.
4.-Numero de ejercicios : no más de 4 ejercicios por cada grupo muscular si no te sientes basto con esto es porque seguro no estas entrenando con intensidad o estas realizando mal los ejercicios.
5.-Tiempo de descanso : si quieres ganar masa muscular solo debes de descansar 1 min a 1:30 min con ese tiempo no se pierde la congestión conseguida con la serie anterior.
6.-Descansa : después de 6 semanas de entrenamiento de alta intensidad descansa 1 semana entera, esto permite el crecimiento muscular ya que tu cuerpo va a descansar
📸 @pablo_mier_fotografia_ 💄 @kategiraldomakeup 👗 @heidyacostawear
Read more
Sorteo Maraton Madrid. Tienes que ser miembro del grupo adidas runners Madrid en Facebook. Seguir ...
Media Removed
Sorteo Maraton Madrid. Tienes que ser miembro del grupo adidas runners Madrid en Facebook. Seguir @adidas_es en #instagram Sube una foto entrenando con el hastag #TakechargeMadrid Y A coooorrerrrr Sorteo Maraton Madrid.

Tienes que ser miembro del grupo adidas runners Madrid en Facebook.
Seguir @adidas_es en #instagram

Sube una foto entrenando con el hastag #TakechargeMadrid
Y
A coooorrerrrr 😘😘
Parece que fue ayer cuando hicieron su debut para presentarlos al mundo. Aún recuerdo esa vez que ...
Media Removed
Parece que fue ayer cuando hicieron su debut para presentarlos al mundo. Aún recuerdo esa vez que salió el primer teaser Kai como introducción... y después comenzaron los demás teasers presentando a cada uno de los que serían EXO. Pensé "Ese Kai, como tiene Teasers, de seguro será el visual" ... Parece que fue ayer cuando hicieron su debut para presentarlos al mundo. Aún recuerdo esa vez que salió el primer teaser Kai como introducción... y después comenzaron los demás teasers presentando a cada uno de los que serían EXO. Pensé "Ese Kai, como tiene Teasers, de seguro será el visual" Y debo decir que me atraparon, con MAMA y no me han soltado desde entonces.
No creí que me llegarían a gustar tanto a tal grado de pasar junto a ellos seis magníficos años, llenos de alegría, tristeza, enojo. Alegría y orgullo, por todos los triunfos que han obtenido a lo largo de su carrera, las pendejadas que se sueltan en cada programa al que van. Tristeza cuando ellos lloraban y yo lo hacía (Todavía lo hago :v) junto a ellos, la salida de Iris, Luhan y Tao. Recuerdo esa vez que llore a moco tendido cuando abandonaron el grupo.
La impotencia y enojo que sentimos las EXOL cuando son injustos no nuestros bebés.
Estoy orgullosa de haber sido EXOfan, Exotic, un tiempo Galaxy y ahora EXOL. Gracias Suho, por ese nombre que nos pusiste con todo el amor que nos tienes.
Gracias al mayor del grupo, #Xiumin quien con cada año que pasa parece que este se los traga. Quien parece el Macknae, pero no lo es ♡ los años pasan en vano con él ♡
Al mi Líder querido #Suho, por ser un excelente líder ejemplar quien ha llevado a EXO hasta donde está. Por tus chistes más salados que el mar muerto ♡
A Lay, la ovejita Rey de China, quien ahora tiene a pupilos entrenando, tan despistado, adorable y dulce.
A #Baekhyun por tener una de las mejores voces, ser un muy buen cantante, ser uno de los más juguetones e inquietos. Por ser más hermoso que muchas de nosotras y tener un Actor porno detrás 7u7.
A #Chen mi rayito, quien es parte de la Beagle Line, haciendo las cosas más ligeras.
A #Chanyeol por ser un poste con patas andante super hiperactivo, tonto, dulce y chistoso, quien siempre sonríe a pesar de todo.
A #KyungSoo, tu seriedad es tan única pinguinito ♡ un gran actor, gran cantante y el golpeador de todos
A #Kai excelente bailarin, tan dulce como Jongin y tan sensual siendo Kai ♡
A #Sehun el pequeño bebé tan serio pero tan talentoso buen rapero y excelente bailarín ♡
We Are One
Read more
Después de pensarlo detenidamente y confirmarlo con mi entrenador doy por finalizada mi temporada ...
Media Removed
Después de pensarlo detenidamente y confirmarlo con mi entrenador doy por finalizada mi temporada este año. No ha sido un año fácil, partía de una dura operación que me dejó en la estacada 3 meses y me obligó a parar drásticamente. El inicio no fue nada fácil con múltiples molestias y problemas ... Después de pensarlo detenidamente y confirmarlo con mi entrenador doy por finalizada mi temporada este año.

No ha sido un año fácil, partía de una dura operación que me dejó en la estacada 3 meses y me obligó a parar drásticamente. El inicio no fue nada fácil con múltiples molestias y problemas por el mal estado de forma. Sin embargo el motivo por el que abandonó (raro en mi) es más por el tema psicológico qe físico. Tras ayer qedar subcampeón de Castilla y León ante uno de los chavales qe más futuro tiene en el atletismo, decidi qe para mí había terminado, una actuación muy discreta, crispado ante la situación (igual que en las últimas 4-5 competiciones) no supe sobreponerme.

Aún prácticamente estar recuperado de la operación mi cabeza influye directamente sobre la técnica siendo incapaz de plasmar lo que entrenando estaba saliendo.

Cómo balance final: - a nivel grupal: 6° de España por equipos con el Atletismo Numantino - a nivel individual: - 9° de España de lanzamientos largos - campeón de Castilla y León de invierno - subcampeón de Castilla y León
Solo puedo dar las gracias a toda esa gente qe este año a estado detrás de mí tirando para que me recuperade y siguiese adelante. Mi familia, mis amigos, mi compañera de piso, el grupo de entrenamiento, a mi entrenador, al Caep de Soria y en especial me gustaría dar las gracias a los físios que han logrado que mi mano haya llegado hasta el máximo punto de rehabilitación posible, sobre todo a Diego (fisioterapeuta del CAEP) por toda su paciencia conmigo y su gran profesionalidad.

Esto no acaba aquí.... Solo digo una cosa.... VOLVERE !!
Read more
Seguimos con la serie sobre entrenamiento con resultados. Hablemos sobre como planificar nuestros entrenamientos correctamente. VIENE DEL POST ANTERIOR. . . . Lo primero que tienes que decidir es cual es la meta que quieres alcanzar. De ello va a depender lo que hagas. Sin embargo, ... Seguimos con la serie sobre entrenamiento con resultados. Hablemos sobre como planificar nuestros entrenamientos correctamente. VIENE DEL POST ANTERIOR.
.
.
.
Lo primero que tienes que decidir es cual es la meta que quieres alcanzar. De ello va a depender lo que hagas. Sin embargo, sea perder grasa, ganar masa muscular, vencer la obesidad, mejorar tu metabolismo, vencer la diabetes/resistencia a ma insulina/síndrome metabólico, LA BASE DE TU ENTRENAMIENTO SON LAS PESAS. Tus rutinas de pesas son el centro/base, todo lo otro que hagas debe ser un complemento de estas.
.
.
.
Tienes dos posibilidades: entrenamiento en circuitos o de forma clásica/tradicional tipo bodybuilding. Los entrenamientos tipo circuito son ideales para personas con poco tiempo y para quienes tienen un tema con el metabolismo, obesidad o un sobrepeso importante y les cuesta bajar. Si dispones de más tiempo, te aconsejo que lo hagas tipo bodybuilding, a la manera digamos tradicional.
.
.
.
Los entrenamientos deben contemplar que entrenes tu cuerpo completo, dando prioridad a tus zonas más débiles. Inicia tu semana entrenando aquello que más te cuesta. El como vas a dividir tu cuerpo entre los días que tienes disponibles depende de la cantidad de días que dispongas para entrenar. Por ejemplo, si tienes 5 días para entrenar, puedes hacer una división clásica y entrenar 2 grupos musculares por día, agrupados de la siguiente manera:
Día 1 - Pecho/Triceps
Día 2 -Piernas/Glúteos
Día 3 - Hombros/Abdomen
Día 4 - Espalda/Bíceps
Día 5 - Piernas/Glúteos
.
.
.
Si dispones de 4 días, entrena piernas solo una vez. Si las piernas son tu punto más débil, empieza la semana con piernas. Recuerda iniciar tu semana con tus áreas más débiles y dejar aquellas en que eres más fuerte para el final, así le das toda tu fuerza a lo que más la necesita. Puedes entrenar abdomen dos veces por semana, los días que entrenas piernas, por ejemplo. Escoge 3 o 4 ejercicios para cada grupo muscular. Realiza 3 series de 10-12 repeticiones de cada ejercicio. Luego de unos 3 meses, reduce las repeticiones a 8.
.
.
.
Si dispones de 3 días, puedes dividir tu cuerpo en Tren Superior (Upper Body) y Tren Inferior (Lower Body)-CONTINUA ⤵️
Read more
Excelente post! Sin desperdicio! . Repost @juan_churion NO COMPARTAS TUS METAS HASTA QUE ESTO SUCEDA @juan_churion - “Quiero cambiar mi vida”. Te reto a decir esa frase frente a tu grupo de amigos más cercanos. Esto es lo que pasará. Unos se burlarán de ti. Otros esperarán cualquier ... Excelente post! Sin desperdicio!
.
Repost @juan_churion
NO COMPARTAS TUS METAS HASTA QUE ESTO SUCEDA
@juan_churion
-
“Quiero cambiar mi vida”. Te reto a decir esa frase frente a tu grupo de amigos más cercanos.

Esto es lo que pasará.

Unos se burlarán de ti. Otros esperarán cualquier mínima falla que cometas para destrozarte. A los demás no les importa.

Hay una eterna discusión entre si deberías decirle a quienes te rodean tus metas o no. Mi respuesta es que si debes hacerlo, pero no con tus palabras, sino con tus acciones.

Si quieres ponerte en forma, comienza. Al ellos verte más delgado te preguntarán “¿Estás haciendo ejercicio?” Ese es el momento en que confiesas tu plan maestro.

La mayoría de personas hace lo contrario, dice lo que quiere lograr pero no hace nada por ello.

La razón es esta, el simple hecho de pronunciar tus objetivos te hace sentir que ya te estás moviendo en pos de ellos. Es como una inyección de tu droga favorita, te eleva para luego dejarte caer.

La pornografía del éxito es la nueva adicción mundial. El querer demostrar que somos diferentes. Que cueste lo que cueste alcanzaremos nuestros sueños.

Pero solo lo decimos de la boca para afuera.

Al iniciar nos damos cuenta del precio a pagar. De aquellas cosas que tenemos que sumar y eliminar de nuestra vida. De todo el sacrificio que involucra.

Así que muchos renuncian.

Por eso tus amigos se burlan.
Por eso esperan que falles.
Por eso no les importa.

Ellos fueron tu en algún momento.

Hace cinco años intentaron perseguir algo solo para darse cuenta que no es lo que pensaron, que se enamoraron de la IDEA de alcanzarlo, pero no del PROCESO.

Hoy en día viven vidas normales alejado de todo aquello que los rete a cambiar, de ser mejores, de convertirse en una mejor versión. Prefieren la comodidad de su vida actual.

Su error fue llenarse la boca con palabras vacías.
-
¿Quieres cambiar? ¿Ser mejor? Esto es lo único que debes hacer. Dile a tu ego que se controle, no intentes impresionar a nadie con tus metas y solo persiguelas.

Cuando tus amigos noten un cambio preguntarán, solo ahí tienes mi permiso para hablar.

Juan J. Churión.

Gracias por leer,

PD: Entrenando con @gustavoavilafit
Read more
Si pensaban que las pantorrillas eran el musculo mas descuidado SE EQUIVOCARON! El CUELLO es el musculo mas descuido. Seamos honestos, alguna ves han visto a una persona entrenar el cuello en un gimnasio? Yo nunca, creo que la razones es porque uno se ve raro y ridículo entrenando cuello jajaja ... Si pensaban que las pantorrillas eran el musculo mas descuidado SE EQUIVOCARON! El CUELLO es el musculo mas descuido. Seamos honestos, alguna ves han visto a una persona entrenar el cuello en un gimnasio? Yo nunca, creo que la razones es porque uno se ve raro y ridículo entrenando cuello jajaja sin embargo es un musculo tan importante como cualquier otro del cuerpo, el cual puede mejoran considerablemente tu apariencia física y librarte de ciertas lesiones
.
Muchos creen que entrenando ejercicios compuestos como peso muertos, sentadillas, etc. son suficientes o inclusive que únicamente hace falta entrenar los trapecios, que si bien forman parte de la anatomía del cuello, este posee mas músculos de los imaginamos
.
En la delantera tenemos el famoso musculo Esternocleidomastoideo, el cual se divide en Cabeza Esternal y Cabeza Clavicular. Este se encarga de la flexión hacia adelante, flexión lateral y rotación del cuello. Por otro lado, en la parte trasera encontramos el Esplenio, este se divide en Esplenio de la Cabeza y Esplenio Cervical, este cumple las mismas funciones del Esternocleidomastoideo. Sin embargo, el musculo mas grande ubicado en la parte trasera es el trapecio, el cual cumple las funciones de extension del cuello, elevación escapular, flexión y rotación del cuello. Todos se muestran en el video
.
Un estudio de la Universidad de Georgia, puso a 22 hombres en dos grupos por 12 semanas. El grupo A realizo por 12 semanas un entrenamiento enfocado en ejercicios compuestos (incluido trapecio) y el grupo B hizo el mismo entrenamiento solo que este realizo 3 veces por semana entrenamiento exclusivo de cuello. Los resultaron dieron positivos para el grupo que entreno cuello en un 13% incremento en el área del cuello, mientras que el otro grupo no tuvo ninguna mejora
.
Los ejercicios más efectivos son extensión de cuello con disco, curl de cuello con disco, exntesion de cuello con arnés
.
Como recomendación incluir al menos 1 ejercicios 3 veces por semana por 3 sets x 10-15, puede maximizar considerablemente las ganancias musculares del cuello
.
#physique #aesthetics #aesthetic #shred #goals #motivation #lean #cut #bodybuilding #me #fitnessmotivation #mens
Read more
Quizás una de las preguntas más frecuentes que nos hacemos cuando empezamos o, incluso, cuando ...
Media Removed
Quizás una de las preguntas más frecuentes que nos hacemos cuando empezamos o, incluso, cuando llevamos años entrenando. Una revisión sistemática y un metanálisis (Schoenfeld et al 2016) encontraron que, cuando se usaba el mismo volumen, entrenar cada grupo muscular 2 veces por semana ... Quizás una de las preguntas más frecuentes que nos hacemos cuando empezamos o, incluso, cuando llevamos años entrenando.

Una revisión sistemática y un metanálisis (Schoenfeld et al 2016) encontraron que, cuando se usaba el mismo volumen, entrenar cada grupo muscular 2 veces por semana era superior para el crecimiento muscular en comparación con entrenar el grupo muscular solo 1 vez por semana.
.
Por volumen se entiende👉 cantidad de ejercicios, número de series y/o repeticiones en una sesión por ejemplo.
.
⚠Por supuesto, si eres de los que tienen poco tiempo y solo puedes entrenar 3 veces ¡no desesperes! Porque entrenar un grupo muscular 1 vez por semana también va a crear hipertrofia muscular…solo que los días que vayas, ponle ganas 💪💪 no excusas 🙅🙅 #nutriresmart #objetivo #miercoles #musculo #entrenamiento
Read more
Centenar de personas se unen a la vigilia contra “represión” en Latinoamérica Un centenar de ...
Media Removed
Centenar de personas se unen a la vigilia contra “represión” en Latinoamérica Un centenar de personas participaron hoy en Miami en una vigilia por las víctimas de la represión en Cuba, Venezuela, Bolivia y Nicaragua, en una iniciativa similar a las celebradas este fin de semana en una ... Centenar de personas se unen a la vigilia contra “represión” en Latinoamérica

Un centenar de personas participaron hoy en Miami en una vigilia por las víctimas de la represión en Cuba, Venezuela, Bolivia y Nicaragua, en una iniciativa similar a las celebradas este fin de semana en una veintena ciudades de América y Europa.

Participaron en la vigilia diversos grupos de la diáspora cubana, venezolana y nicaragüense en Miami, como el grupo cubano Movimiento Democracia, representado por su director Ramón Saúl Sánchez, y la organización Venezolanos Perseguidos Políticos en el Exilio (Veppex), encabezada por su presidente, José Antonio Colina, informó Efe.

En el acto, celebrado en las instalaciones de la iglesia Saint Micheal, en el barrio de la Pequeña Habana, también participó la opositora cubana Rosa María Payá, hija del opositor Oswaldo Payá y directora de la Red Latinoamericana de Jóvenes por la Democracia. Payá dijo que con el objetivo de esta vigilia era “honrar” a las víctimas de las “dictaduras” de estos cuatro países. “Es hora de detener la impunidad con la que el castrismo ha estado entrenando e interfiriendo en los asuntos internos de otros países para reprimir en Venezuela, Nicaragua, por supuesto de Cuba y en Bolivia”, indicó.

Otra de las asistentes, la venezolana Nasby Barrera explicó que se arrodilló hoy en este acto para pedir “misericordia” para estos países y cese el “comunismo” y mostrar solidaridad por los compatriotas que están “cayendo por la maldad de los mercenarios que gobiernan” estas naciones.

La “Vigilia mundial, todos unidos por las víctimas de Nicaragua, Venezuela, Cuba y Bolivia”, encabezada por el colectivo Un Mundo Sin Mordaza, estaba previsto que se celebrase en Ciudad de México, Buenos Aires, San Salvador, Ciudad de Guatemala, Nueva York, Miami, Nueva Jersey, Ginebra, Zúrich, Madrid, Barcelona, Berlín o Hamburgo, entre otras ciudades.

En la cita de Miami sonaron los himnos de Cuba, Venezuela, Nicaragua y EE.UU y posteriormente se encendieron velas y se pidió a la Virgen que intercediese por los cuatro países latinoamericanos.

#noticias #news #internacional #miami #vigilia #represion #latinoamerica #elcarabobeño
Read more
Esos dolores no se van a ir, fin <span class="emoji emoji1f609"></span>. . Es posible que a futuro los dolores disminuyan un poco, pero ...
Media Removed
Esos dolores no se van a ir, fin . . Es posible que a futuro los dolores disminuyan un poco, pero no es que te duele menos, si no que lo soportas más. . Si eres principiante y no quieres sufrir tanto desde el principio, ve entrenando poco a poco, no entrenes tan intenso de buenas a primeras, ... Esos dolores no se van a ir, fin 😉. .

Es posible que a futuro los dolores disminuyan un poco, pero no es que te duele menos, si no que lo soportas más. .

Si eres principiante y no quieres sufrir tanto desde el principio, ve entrenando poco a poco, no entrenes tan intenso de buenas a primeras, enfocate en trabajar con un buen rango de repeticiones y con poco peso, ejemplo entre 15 a 20 repeticiones el primer mes, ya para el segundo mes puedes hacer menos repeticiones y le metes más peso, ejemplo entre 10 a 15 repeticiones, así irás ganado resistencia y fuerza poco a poco. .

Ahora, otro grupo de personas me dirá, Andrés pero yo entreno y no me duele nada, estoy entrenando mal? .

Esa pregunta tiene muchas respuestas, puede que no entes entrenando tan intenso, capaz necesitas levantar más peso o hacer más repeticiones, por otro lado, es posible que tu tolerancia al dolor sea mayor y no te des cuenta del desgaste muscular en tu cuerpo. .

Cuantas horas puedes estar en el gym entrenando con pesas?
Máximo deberías dedicarle de 60 a 75 min, y al finalizar las pesas si quieres cuidar tu corazón o perder grasa, puedes realizar de 30 a 45min de cardio. .

Pasar más horas en el gimnasio no te va a ayudar a mejorar, al contrario, puede atrasarte ya que podrías perder masa muscular, así que cuidado con eso. .

Yo tengo más de 10 años entrenando, y hasta el sol de hoy, todavía me duelen las nalgas cuando me siento en el sanitario luego de un duro día de piernas, así que si eres una persona activa que entrena duro, aguanta esos dolores que son para toda la vida. Aparte que esos dolores son placenteros, son símbolo de que eres una guerrera en el gym 😎😎 .

PD: si este post llega a 5mil likes regalo una asesoría online a una de las personas que dió like/// si ahora llegamos a 10mil likes serán 2 asesorías gratis que rifaré!!
Read more
Prepárate por que en el mes de Noviembre<span class="emoji emoji2714"></span>️<span class="emoji emoji1f4aa"></span> #PowerCrosstech premia tu fidelidad y te obsequia una ...
Media Removed
Prepárate por que en el mes de Noviembre #PowerCrosstech premia tu fidelidad y te obsequia una membresia de 1 mes para 2 personas🏋️‍♂️🏋️‍♀️ - Para participar, debes seguir los siguientes pasos: 1.Sigue a Powercrosstech en facebook e instagram️ 2.Sube a instagram una foto entrenando ... Prepárate por que en el mes de Noviembre✔️💪 #PowerCrosstech premia tu fidelidad y te obsequia una membresia de 1 mes para 2 personas🏋️‍♂️🏋️‍♀️💃
-
Para participar, debes seguir los siguientes pasos👇: 1.Sigue a Powercrosstech en facebook e instagram✔️ 2.Sube a instagram una foto entrenando con tu pareja👫 amigo (a) en cualquier lugar al aire libre o espacio cerrado.
3.Menciona @PowerCrosstech y usa el HT #PowerCouplefit.
4.Le haremos Repost a tu foto y comienzas a participar. 📸🤳 -
El Concurso inicia el 01 de Noviembre de 2017 y culmina el 18 de Noviembre de 2017. – El Día Domingo 19 de Noviembre se realizara un sorteo aleatorio en el que se escogera al ganador. –
El Sorteo aplica para #Power Crosstech Venezuela, 🏟️Sede: Gimnasio Vertical de Combate diagonal al castillo de la fantasía. -

Condiciones que aplican: * Perfil de los participantes deberá estar publico. 🏋️‍♀️🏋️‍♂️
*Los ganadores tendrán un paquete de 12 clases💪, valido por 1 mes en el grupo asignado por directiva de la empresa. *Los ganadores serán anunciados por instagram✔️, en nuestras redes sociales.
Read more
Entrenando con todo a mitad de semana el grupo de Masters @laparvaskimasters. Preparando la 4ta ...
Media Removed
Entrenando con todo a mitad de semana el grupo de Masters @laparvaskimasters. Preparando la 4ta fecha del circuito el próximo 26-08 en @skilaparva #amigosdemallsport 🇨🇱 Entrenando con todo a mitad de semana el grupo de Masters @laparvaskimasters. Preparando la 4ta fecha del circuito el próximo 26-08 en @skilaparva
#amigosdemallsport 🇨🇱👏👏
 #Tbt Voy a mi.... Pero los méritos son de ti mi Dios. Errando se aprende y aprendiendo se gana<span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> <span class="emoji emoji2734"></span> <span class="emoji emoji2734"></span> <span class="emoji emoji2734"></span> ...
Media Removed
#Tbt Voy a mi.... Pero los méritos son de ti mi Dios. Errando se aprende y aprendiendo se gana En esta foto reflejo una Semana de preparación Pre-Competición: Ajusté mi Alimentación reduciendo los CARBOHIDRATOS, manteniendo una medida y hora exacta en su ingesta. El entrenamiento ... #Tbt Voy a mi.... Pero los méritos son de ti mi Dios. Errando se aprende y aprendiendo se gana🔥💪



En esta foto reflejo una Semana de preparación Pre-Competición:
🔸Ajusté mi Alimentación reduciendo los CARBOHIDRATOS, manteniendo una medida y hora exacta en su ingesta.
🔸El entrenamiento fue en 3 Fases, y entrenando un grupo muscular diario, con un Peso moderado buscando mayor definición sin perder mi densidad muscular y manteniendo el Abdomen plano y mejorando cada día mas.
🔸Perseverancia y disciplina con el Cardiovascular ↪Asesoramiento Físico & Nutricional by @moisescuellar 👽
Read more
Entrenando con entrega, coraje y generosidad. Explorando "La parte por el todo" con él fenomenal grupo de los miércoles. "Laboratorio de Actuación" Taller de Entrenamiento y Formación @laboratoriodeactuacionbsas Miércoles 20 a 22:30 hs Sábado 15 a 17:30 hs Info: [email protected] @ivilau ... Entrenando con entrega, coraje y generosidad.
Explorando "La parte por el todo" con él fenomenal grupo de los miércoles. "Laboratorio de Actuación" Taller de Entrenamiento y Formación
@laboratoriodeactuacionbsas
Miércoles 20 a 22:30 hs
Sábado 15 a 17:30 hs

Info: [email protected]

@ivilau @negroconrulos @ludmidai @streidenberger @luli.carrasco @anacrislemarri @evaesdrujulaphoto
Read more
Entrenando bien temprano con el TEAM Zaffary hoy se notó la falta de entreno al subir de patios a pesar ...
Media Removed
Entrenando bien temprano con el TEAM Zaffary hoy se notó la falta de entreno al subir de patios a pesar que no fue el mejor tiempo seguimos entrenando y ejercitando el cuerpo y mente vamos a comenzar un año con la mejor actitud feliz sábado para todos les desea el equipo y grupo de amigos TEAM Zaffary ... Entrenando bien temprano con el TEAM Zaffary hoy se notó la falta de entreno al subir de patios a pesar que no fue el mejor tiempo seguimos entrenando y ejercitando el cuerpo y mente vamos a comenzar un año con la mejor actitud feliz sábado para todos les desea el equipo y grupo de amigos TEAM Zaffary @zaffary2017 @audifonos_alcira_ramirez
Read more
¡5° MEDIA MARATÓN! <span class="emoji emoji1f3c3"></span><span class="emoji emoji1f4a8"></span><span class="emoji emoji270c"></span>️🥇. . El cierzo al final no molestó y se pudo correr fácilmente. Corrí cómodo ...
Media Removed
¡5° MEDIA MARATÓN! ️🥇. . El cierzo al final no molestó y se pudo correr fácilmente. Corrí cómodo con un punto de sufrimiento y al final acabé muy entero. . El objetivo: No buscar la mejor marca. Tomarlo como un entreno de calidad. Ir cómodo con el globo de 1:50 y mantener el ritmo. No forzar ... ¡5° MEDIA MARATÓN! 🏃💨✌️🥇.
.
El cierzo al final no molestó y se pudo correr fácilmente. Corrí cómodo con un punto de sufrimiento y al final acabé muy entero.
.
El objetivo: No buscar la mejor marca. Tomarlo como un entreno de calidad. Ir cómodo con el globo de 1:50 y mantener el ritmo. No forzar y acabar si podía sin exprimirme demasiado por debajo de los 110 minutos. Y así ha sido. 1h49min.
.
Como siempre, me costó calentar y hasta cruzar el puente de piedra en la primera vuelta no logré encontrar el tono; aunque mantenía el ritmo tras la liebre de la que no me separé en toda la carrera. Era el kilómetro 4 aproximadamente.
.
Primera vuelta rápida y un pequeño bajón al cruzar la plaza del Pilar que remedié con el primer gel, un kilómetro más adelante en el avituallamiento del 10.
.
Conseguía mantenerme en el ritmo a pesar del cansancio de la semana acumulado y de no dormir nada bien (más bien poco) ayer.
.
Segunda vuelta y paso por el puente de Hierro y primer momento crítico. Pequeño bajón de energía. Hacíamos kilómetros por debajo de 5 para compensar los cuatro repechos de la carrera y eso se notaba. Mi estado actual de mucha carga de kilómetros y como vengo entrenando no era para correr a ese ritmo pero visto el final parece que si lo era.
.
No quería descolgarme y pasamos el kilómetro 15 ya recuperado y de manera cómoda. El último gel. Empezaba a disfrutar. Tercer avituallamiento y a subir por el tercer cinturón, una subida tendida que a éstas alturas se le atraganta a muchos. Lo superé en el grupo con fuerza y sin desfallecer.
.
Bajada a Echegaray y una larga recta de vuelta que se hace eterna. Comienza a pegar el viento y los que quedamos nos agrupamos para protegernos. Pasamos el 18 y el sufrimiento era evidente. Mentalmente me decía que debía aguantar allí y me pegé a la liebre.
.
Pasamos el 19 y ya solo quedaba subir San Vicente de Paúl. Con la piernas a punto del calambre me mantengo apretando los dientes hasta arriba.
.
Kilómetro 20, animación espectacular, música, gente y subidón final para llegar a tope de fuerzas a la Plaza del Pilar en el tiempo exacto.
.
Temperatura y ambiente excelentes. Circuito bonito. Toca descansar.
Read more
Marinos de Anzoátegui toma la carretera para iniciar su andar en la 44ta. Temporada de la Liga Profesional ...
Media Removed
Marinos de Anzoátegui toma la carretera para iniciar su andar en la 44ta. Temporada de la Liga Profesional de Baloncesto (LPB), en donde visitará a Gigantes de Guayana en el gimnasio Hermanas González de Puerto Ordaz. Así pondrá en marcha la zafra el Acorazado Oriental, con la tutela del ... Marinos de Anzoátegui toma la carretera para iniciar su andar en la 44ta. Temporada de la Liga Profesional de Baloncesto (LPB), en donde visitará a Gigantes de Guayana en el gimnasio Hermanas González de Puerto Ordaz.
Así pondrá en marcha la zafra el Acorazado Oriental, con la tutela del entrenador español, Lluis Pino, y con figuras como Juan Herrera y Jesús Centeno como los puntales de una plantilla cargada de jóvenes talentos listos para asumir el reto de la LPB.
“Es un equipo muy joven y contamos con dos piezas que nos dan la experiencia y que pueden guiar a este grupo de muchachos, estamos entrenando en doble turno desde que llegué, en la mañana práctica y en la tarde pesas, esta dinámica hasta el miércoles”, comentó el estratega ibérico.
Partiendo de la buena defensa, para limitar a los rivales en su accionar, el entrenador español le ha solicitado a sus dirigidos que se enfoquen en evitar canastos fáciles del oponente, en esta primera serie ante Guayana.
“Hemos realizado un planteamiento táctico enfocado en la defensa, a nivel de conceptos el equipo está bien preparado, creo que debemos preparar al equipo de atrás hacia adelante, aún nos faltan cosas, pero tenemos elementos básicos para poder crear, sobre todo con el talento de Herrera y Centeno y el empuje de estos jóvenes, podemos jugar diferentes cosas y esos nos puede generar el ser competitivos durante 40 minutos”, continuó el entrenador. #VenimosConMas #EsperaLoInesperado #ApoyaTuEquipo
Read more
El grupo de hoy cumplió con sus 10k y 18k en un fresco clima Carabobeño!! Seguimos Entrenando rumbo ...
Media Removed
El grupo de hoy cumplió con sus 10k y 18k en un fresco clima Carabobeño!! Seguimos Entrenando rumbo a los próximos retos!! #GatoradeCcsRock #Bio10k #ExpoFit7k Y muchas Más!!!! El grupo de hoy cumplió con sus 10k y 18k en un fresco clima Carabobeño!! Seguimos Entrenando rumbo a los próximos retos!! #GatoradeCcsRock
#Bio10k
#ExpoFit7k
Y muchas Más!!!!
Detalles Masterclass de Ron Burrus en #Santos4040 Del 18 al 22 de enero, de 9 a 16 h. Santos Dumont ...
Media Removed
Detalles Masterclass de Ron Burrus en #Santos4040 Del 18 al 22 de enero, de 9 a 16 h. Santos Dumont 4040, CABA. Consultas e inscripciones en: [email protected] ____ ¡El reconocido Ron Burrus, elegido por la revista Backstage como el mejor profesor de actuación frente a cámara ... Detalles
Masterclass de Ron Burrus en #Santos4040
Del 18 al 22 de enero, de 9 a 16 h.
Santos Dumont 4040, CABA.
Consultas e inscripciones en: [email protected]
____ ¡El reconocido Ron Burrus, elegido por la revista Backstage como el mejor profesor de actuación frente a cámara de Nueva York, llega a Buenos Aires para dar una masterclass imperdible!

Durante 5 días, Ron trabajará 6 horas por dia con un grupo reducido de actores que deseen desarrollar técnicas de actuación para teatro y frente a cámara. Los alumnos van a preparar escenas que les va a asignar Ron, y también realizarán distintos tipos de ejercicios. ¡Importante! las clases contarán con traductor, y se permitirá la participación de alumos oyentes

____

Ron Burrus es reconocido como el máximo exponente de Stella Adler en el mundo. Dicha técnica ha sido estudiada por actores como: Marlon Brando, Robert de Niro, Mark Ruffalo, Christoph Waltz, Benicio del Toro, Elaine Stritch y Warren Beatty.
Él fue seleccionado y entrenado por Stella Adler para enseñar actuación, y enseñó a la par de ella durante diez años en la escuela de Nueva York. Luego, abrió su propia escuela en Los Ángeles, donde continuó entrenando actores durante 25 años, hasta que fusionó su escuela con el Stella Adler Studio of Acting de Nueva York.

En esta ocasión tenemos el placer de recibir a Ron Burrus en Buenos Aires, gracias al auspicio de la escuela de Entrenamiento Actoral de Viviana Saccone.

@santos.4040 @vivisacconeok #acting #actuacion #masterteacher #guru #actriz #actor #actress #cine #film #teatro #theatre #buenosaires #argentina
Read more
“Ustedes son responsables, al ser actores del realismo, de entender la condición humana. Si se como mirar la vida y se como mirarme a mi mismo, la información que junto de eso va a mi actuación.” Ron Burrus. Masterclass de Ron Burrus en #Santos4040 Del 18 al 22 de enero, de 9 a 16 h. Santos ... “Ustedes son responsables, al ser actores del realismo, de entender la condición humana.
Si se como mirar la vida y se como mirarme a mi mismo, la información que junto de eso va a mi actuación.” Ron Burrus.

Masterclass de Ron Burrus en #Santos4040
Del 18 al 22 de enero, de 9 a 16 h.
Santos Dumont 4040, CABA.
Consultas e inscripciones en: [email protected]
____ ¡El reconocido Ron Burrus, elegido por la revista Backstage como el mejor profesor de actuación frente a cámara de Nueva York, llega a Buenos Aires para dar una masterclass imperdible!

Durante 5 días, Ron trabajará 6 horas por dia con un grupo reducido de actores que deseen desarrollar técnicas de actuación para teatro y frente a cámara. Los alumnos van a preparar escenas que les va a asignar Ron, y también realizarán distintos tipos de ejercicios. ¡Importante! las clases contarán con traductor, y se permitirá la participación de alumos oyentes

____

Ron Burrus es reconocido como el máximo exponente de Stella Adler en el mundo. Dicha técnica ha sido estudiada por actores como: Marlon Brando, Robert de Niro, Mark Ruffalo, Christoph Waltz, Benicio del Toro, Elaine Stritch y Warren Beatty.
Él fue seleccionado y entrenado por Stella Adler para enseñar actuación, y enseñó a la par de ella durante diez años en la escuela de Nueva York. Luego, abrió su propia escuela en Los Ángeles, donde continuó entrenando actores durante 25 años, hasta que fusionó su escuela con el Stella Adler Studio of Acting de Nueva York.

En esta ocasión tenemos el placer de recibir a Ron Burrus en Buenos Aires, gracias al auspicio de la escuela de Entrenamiento Actoral de Viviana Saccone.

#actuacion #acting #masterclass #buenosaires #actingcoah #film #cine #entrenamientoactoral #livingislearning
Read more
Masterclass de Ron Burrus en #Santos4040 Del 18 al 22 de enero, de 9 a 16 h. Santos Dumont 4040, CABA. Consultas e inscripciones en: [email protected] ____ ¡El reconocido Ron Burrus, elegido por la revista Backstage como el mejor profesor de actuación frente a cámara de Nueva ... Masterclass de Ron Burrus en #Santos4040
Del 18 al 22 de enero, de 9 a 16 h.
Santos Dumont 4040, CABA.
Consultas e inscripciones en: [email protected]
____ ¡El reconocido Ron Burrus, elegido por la revista Backstage como el mejor profesor de actuación frente a cámara de Nueva York, llega a Buenos Aires para dar una masterclass imperdible!

Durante 5 días, Ron trabajará 6 horas por dia con un grupo reducido de actores que deseen desarrollar técnicas de actuación para teatro y frente a cámara. Los alumnos van a preparar escenas que les va a asignar Ron, y también realizarán distintos tipos de ejercicios. ¡Importante! las clases contarán con traductor, y se permitirá la participación de alumos oyentes

____

Ron Burrus es reconocido como el máximo exponente de Stella Adler en el mundo. Dicha técnica ha sido estudiada por actores como: Marlon Brando, Robert de Niro, Mark Ruffalo, Christoph Waltz, Benicio del Toro, Elaine Stritch y Warren Beatty.
Él fue seleccionado y entrenado por Stella Adler para enseñar actuación, y enseñó a la par de ella durante diez años en la escuela de Nueva York. Luego, abrió su propia escuela en Los Ángeles, donde continuó entrenando actores durante 25 años, hasta que fusionó su escuela con el Stella Adler Studio of Acting de Nueva York.

En esta ocasión tenemos el placer de recibir a Ron Burrus en Buenos Aires, gracias al auspicio de la escuela de Entrenamiento Actoral de Viviana Saccone.

#actuacion #acting #training #teatro #drama #cine #film #guru #happy #buenosaires #argentina @santos.4040 @vivisacconeok
Read more
Esta es la historia de mi querida Claudia. Se que hay muchas allí afuera como ella. Nos conocimos ...
Media Removed
Esta es la historia de mi querida Claudia. Se que hay muchas allí afuera como ella. Nos conocimos en Abril, ya que arrancó con el 2do , de los 3 grupos que logré hacer en esta primera temporada en Caracas. Claudia desde que la vi en la primera clase supe detectar que era una runner en potencia, simplemente ... Esta es la historia de mi querida Claudia. Se que hay muchas allí afuera como ella. Nos conocimos en Abril, ya que arrancó con el 2do , de los 3 grupos que logré hacer en esta primera temporada en Caracas. Claudia desde que la vi en la primera clase supe detectar que era una runner en potencia, simplemente hacía falta corregirle unos cuentos detalles en base a la técnica y respiración. Empezaron las clases y con ellas su resistencia día a día fue aumentando. Es una alumna que siempre está dispuesta a dar lo mejor de ella. Allí donde la ven es mami, como muchas de nosotras y también con un trabajo pero se obligo a sacar tiempo para ella. Los meses fueron pasando y los kilos también bajando. Hoy en día es una mujer que aplaudo de pie por los avances tan grandes que he podido observar en tan pocos meses. Ya son varias carreras que hacemos juntas y desde ya entrenando para correr los 21km de Miranda en Septiembre. Simplemente necesitaba una pulida para convertirse en la runner que hoy por hoy es y un poco de impulso al igual que motivación. Quieres unirte al próximo grupo en CARACAS?. 2da temporada que arranca en OCTUBRE—> [email protected] y en 1 semana arrancamos en MIAMI. Aun quedan cupos —> [email protected] “Miami”. Recuerda “ El corredor no NACE, se HACE” #kakitips #asesoriaskakitips @claudiarunner7 #alumnakakitips
Read more
 #SeleccionMayor La Capi ya se encuentra en Acapulco entrenando al parejo del Grupo preparándose ...
Media Removed
#SeleccionMayor La Capi ya se encuentra en Acapulco entrenando al parejo del Grupo preparándose fuerte para @bquilla2018 !Con todo, mucho éxito 🇲🇽 !Debut el 20 de Julio vs Trinidad y Tobago y @marcaclaro los va a televisar al igual que @espnmx esperemos cualquiera pueda pasar sus partidos ... #SeleccionMayor La Capi ya se encuentra en Acapulco entrenando al parejo del Grupo preparándose fuerte para @bquilla2018 !Con todo, mucho éxito 💯💯🇲🇽🙋 !Debut el 20 de Julio vs Trinidad y Tobago y @marcaclaro los va a televisar al igual que @espnmx esperemos cualquiera pueda pasar sus partidos💪 #orgullomexicano #nayelirangel #trifemenil #apoyotricolorfemenil
Read more
Loading...