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Essen und trinken zu

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In der Fastenzeite verzichtet man -meist ab Mitternacht- bis zum Fastenbrechen komplett auf Speisen ...
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In der Fastenzeite verzichtet man -meist ab Mitternacht- bis zum Fastenbrechen komplett auf Speisen und Getränke. Im Muharrem Fasten wird jedoch bis zur Mitternacht nur noch teilweise gefastet, d.h. das Essen und Trinken ist erlaubt -vorausgesetzt das Essen ist vegetarisch und es handelt ... In der Fastenzeite verzichtet man -meist ab Mitternacht- bis zum Fastenbrechen komplett auf Speisen und Getränke. Im Muharrem Fasten wird jedoch bis zur Mitternacht nur noch teilweise gefastet, d.h. das Essen und Trinken ist erlaubt -vorausgesetzt das Essen ist vegetarisch und es handelt sich nicht um reines Trinkwasser- den zu dieser Zeit ist das oberste Gebot keinem Lebewesen Leid zuzufügen und auf reines Wasser zu verzichten. Da Imam Hüseyin und seine Angehörige in der Wüste von Kerbela verdurstet wurden, ist der Verzehr dieser Lebensmittel für die 12 Tage zu vermeiden Weitere wichtige Regeln, die in dieser Zeit eingehalten werden sollten sind: Keine Feierlichkeiten, Streitigkeiten und Geschlechtsverkehr, da es sich hierbei um ein Trauerfasten handelt Keine Zwiebeln, kein Knoblauch und kein Ei Keine großen Einkäufe, ehr sparsam und bedacht. Keine auffallenden Kleider/Schuhe oder vieles Makeup. Man trauert und lebt daher in bescheidenen Verhältnissen. Menschen die Krank sind oder Kinder sollten nicht fasten, Frauen in der Regelblutung sollten auf das Helfen beim Essen oder später Asure kochen oder verteilen verzichten @y1lmazeynep
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Wie ich es schaffe trotz der vielen Urlaube meine Form zu halten? Hier sind meine Tipps <span class="emoji emoji1f447"></span>🏽 <span class="emoji emoji1f538"></span>bewusst ...
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Wie ich es schaffe trotz der vielen Urlaube meine Form zu halten? Hier sind meine Tipps 🏽 bewusst und gesund essen: Ich esse vorwiegend gesunde Nahrungsmittel und erst dann gönne ich mir Torte oder Eis viel Wasser trinken beim Nachspeisenbuffet darüber nachdenken, ob man wirklich ... Wie ich es schaffe trotz der vielen Urlaube meine Form zu halten? Hier sind meine Tipps 👇🏽
🔸bewusst und gesund essen: Ich esse vorwiegend gesunde Nahrungsmittel und erst dann gönne ich mir Torte oder Eis 🍦
🔸 viel Wasser trinken 💦
🔸 beim Nachspeisenbuffet darüber nachdenken, ob man wirklich 7 verschiedene Mehlspeisen essen muss 💭 ich nehme lieber 1 Stück und dazu Obst und genieße das dafür umso mehr
🔸 immer zuerst mit Gemüse voll essen🥕🥦 🥒 dann ist man schneller satt und isst insgesamt weniger 🤗
🔸 Halbpension statt All Inclusive, da kommt man nicht in Versuchung den ganzen Tag essen zu müssen
🔸 genug Protein essen: zum Frühstück esse ich immer Eier 🍳 und Schinken, nachmittags gibt es einen Proteinshake 🥛oder Riegel von @biotechusa (Anzeige) und abends Fleisch 🥩 oder Fisch 🐟
🔸 Bewegung 😊 egal ob schwimmen, spazieren, Wassergymnastik, Volleyball oder was auch immer euch Spaß macht, bewegt euch und seid nicht den ganzen Tag faul 🙊
Ich hoffe ich hab euch damit geholfen ❤️☺️
Auf meinem 🎬 YouTube Channel (Eva Saischegg) findet ihr übrigens auch einen Full Day of Eating aus dem letzten All Inclusive Urlaub 🙂
Wünsche euch einen tollen Freitag 👋🏽
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Guten Tag ihr Lieben, wir haben nur noch 1 1/2 Wochen Uni, also Endspurt <span class="emoji emoji1f4da"></span>danach kommen alle Klausuren, ...
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Guten Tag ihr Lieben, wir haben nur noch 1 1/2 Wochen Uni, also Endspurt danach kommen alle Klausuren, nichts geht drüber bei Starbucks sich zu treffen zu lernen oder Hausaufgaben zu machen und dabei einen leckeren Kaffee zu trinken oder Kuchen zu essen, was isst und trinkt ihr am liebsten ... Guten Tag ihr Lieben, wir haben nur noch 1 1/2 Wochen Uni, also Endspurt 📚danach kommen alle Klausuren, nichts geht drüber bei Starbucks sich zu treffen zu lernen oder Hausaufgaben zu machen und dabei einen leckeren Kaffee zu trinken oder Kuchen zu essen, was isst und trinkt ihr am liebsten bei Starbucks? #love #live #life #starbucks #coffee #beauty #blogger #beautyblogger #cake #food #foodblogger #drink #friends #vsco #vscocam #bestfriends #best #follow #like #follow4follow #followforfollow #followme #like4like #likeforlike #like4follow #fitness #fitnessgirl
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Heute haben wir für euch " 10 tipps on how to drink more + a DIY " Ich trinke leider viieeel zu wenig und ...
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Heute haben wir für euch " 10 tipps on how to drink more + a DIY " Ich trinke leider viieeel zu wenig und habe dadurch schon einmal deutliche Problem gehabt Sagt sich immer so leicht >Trink viel< 1. Immer und überall im Haus eine Flasche voll Wasser greifbar haben und vor allem: gut sichtbar ... Heute haben wir für euch " 10 tipps on how to drink more + a DIY " Ich trinke leider viieeel zu wenig und habe dadurch schon einmal deutliche Problem gehabt😁 Sagt sich immer so leicht >Trink viel< 😂
1. Immer und überall im Haus eine Flasche voll Wasser greifbar haben und vor allem: gut sichtbar aufstellen. Neben dem Rechner, auf dem Esstisch, auf dem Nachttisch.😊
2. In jede Handtasche gehört eine Flasche Wasser👜 Besonders praktisch sind kleine und leichte 0,75 Liter Flächen😍
3. Es gibt Apps die dir das " Wasserzählen " leicht machen: Mobile Mineralwasser App TrinkCheck / Trinkuhr / Trink-Wecker 😊
4. Oder du machst dir Kreuze für jeweils 0,5 l auf einem Blatt im Notizbuch 😍 5. Strohhalme benutzen: mit dem Strohhalm zu trinken ist um so vieles leichter, man trinkt automatisch mehr.🍹
6. Direkt nach dem Aufwachen ein Glas Mineralwasser trinken. Nach der Nacht brauch der Körper wieder ein bisschen Treibstoff.☀
7. Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken und da man ja gerade so schön im Schwung ist: während der Mahlzeit gleich eines hinterher trinken👅
8. Jedes ausgetrunkenen Glas Wasser direkt wieder Auffüllen, nach dem Trinken ist vor dem Trinken! 💖
9. Wenn du dir dein Essen scharf machst hast du automatisch mehr Durst und du trinkst fast das doppelte😁 10. Wenn es dir zu langweilig schmeckt mache dir doch Detox-Wasser draus😍Ganz easy Obststückchen rein und tadddaa es schmeckt💖
UND JETZT UNSERE DIY IDEE 💖 Kaufe dir eine Plastikflasche (Einwegflasche oder so) am besten eine 1,5 l Flasche 😄 Male mit einem wassfesten Stift so ca 6-7 Striche drauf und bestrifte sie ab dem Zeitpunkt wo du aufstehst in Stunden immer weiter! Natürlich reicht es nicht für den ganzen Tag aber da kann man sich ja gleich mehrere machen 😄 Bis zu welchem Strich das Wasser reicht musst du ab einer bestimmten Uhrzeit ausgetrunken haben😄 #verstehtihrs 😊
Wir haben uns wieder mal viel Mühe gegeben und wir freuen uns über viele likes 😄
~ K & S
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'The secret of good style is to feel good in what you wear.'<span class="emoji emoji1f45b"></span><span class="emoji emoji1f484"></span>🥰 ~ Outfit Details. <span class="emoji emoji1f481"></span>🏼‍♀️<span class="emoji emoji1f460"></span> ~ W E R ...
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'The secret of good style is to feel good in what you wear.'🥰 ~ Outfit Details. 🏼‍♀️ ~ W E R B U N G wegen Verlinkung. ~ Brr kalt. ️ im Gegensatz zu gestern ist es heute wieder deutlich kühler. Da ich gestern eine viel zu dicke Jacke anhatte und dementsprechend geschwitzt habe, hab ... 'The secret of good style is to feel good in what you wear.'👛💄🥰
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Outfit Details. 💁🏼‍♀️👠
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W E R B U N G wegen Verlinkung. ✨
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Brr kalt. ❄️ im Gegensatz zu gestern ist es heute wieder deutlich kühler. Da ich gestern eine viel zu dicke Jacke anhatte und dementsprechend geschwitzt habe, hab ich mir heute gedacht 'ok, ziehst du heute eine dünnere an'. 🆗 tja Julia - falsch gedacht. 💭 ich hab dafür heute umso mehr gefroren, da ich eh total die Frostbeule bin. 🥶wenigstens hat die Sonne aber gelacht. ☀️ wie ist es bei euch? Friert ihr auch so schnell, wie ich oder seid ihr wie mein Mann, der bei dem Wetter sogar mit dem T-Shirt rum rennen würde? 👕 das schlimme ist, dass es noch viel viel kälter wird. 😱so, meine Familie und ich essen jetzt 🍽 und danach werde ich in die Badewanne hüpfen 🛁 mich aufwärmen und anschließend eine selbstgemachte heiße Zitrone trinken. 🍋 habt einen schönen frostigen abend. ⛄️💕
#Outfit #outfitinspiration #outfitoftheday #ootd #fashion #fashionista #fashionblogger #boots #bag #flowers #pantyhose #skirt #lookbook #dailypost #instagood #fashionpost #followme #girly #girl #beautiful #instabeauty #instagramers #instalike #instadaily #likeforlike #tagsforlikes
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„Du bist unvermittelbar“ wie oft ich den Satz gehört hab und mich dafür schlecht fühlte.. nach meiner ...
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„Du bist unvermittelbar“ wie oft ich den Satz gehört hab und mich dafür schlecht fühlte.. nach meiner kurzen TV Zeit versuchte man mich irgendwo reinzustecken, nur leider passte ich niergendst rein 🤷🏼‍♀️ du siehst aus wie ein „Luder“ willst dich aber nicht in die #TrashTV Schublade stecken ... „Du bist unvermittelbar“ wie oft ich den Satz gehört hab und mich dafür schlecht fühlte.. nach meiner kurzen TV Zeit versuchte man mich irgendwo reinzustecken, nur leider passte ich niergendst rein 🤷🏼‍♀️ du siehst aus wie ein „Luder“ willst dich aber nicht in die #TrashTV Schublade stecken lassen, und für die HighSociety bist du mit dem bunten Äußeren der #ParadiesVogel der Events, Lockmittel für die Presse ..Perfekt, als Fitnessmodel kann man dich überall verkaufen ...“aber ich kann mehr als nur trainieren und gute Figur machen“ schrie alles in mir, enttäuscht davon dass man nicht mehr dahinter sieht. Schnell war die Wut der Fitnessbranche gegenüber da ...warum muss man so tun als ob man nur im Training und der Ernährung Experte ist? Ich musste die Augen verdrehen wenn ich ausgegangen bin, und beim Dessert essen oder Bier trinken erwischt wurde .. „Lusy? Du bist doch ein Fitnessmodel.. warum trinkst du Bier?“ 🙄 Jup, ich bin auch ein Mensch nebenbei ... und ein richtig geiler noch dazu 🤘🏼 ohne sich selbst jetzt in den Himmel zu loben 😂- Lang fühlte ich mich schlecht dafür, dass andere Menschen nicht über den Tellerrand schauen können. Wie engstirnig zu denken, dass ein Mensch gebildet sein kann und dabei auch alle Farben der neuen Makeup Kollektion auswendig kennt.. klar, das geht doch an einem als Frau nicht vorbei.. und wenn ich in meiner Arbeit Menschen in schwierigen Lebenssituationen begleite, oder sich für politische und nachhaltige Themen interessiere... darf ich mich als Frau nicht hin und wieder sexy und begehrenswert fühlen, und schöne Bilder machen ohne dabei gleich xxxxx zu sein ? 🧐 #newworld #instatalk #dubistok #bediffenrent #girlswithtattoos #lusyskaya #strongwomen #instagood #curls #realtalk #luder #vorurteile #neuegeneration #wirsindmehr #popoinstagram #inkedgirls #body #fitnessmotivation #fitnessmodel #austria #bedifferent #notlikeyou #zecplus #zerofucks
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Werbung | Personenmarkierung | Kooperation ———————————————————————— ERNÄHRUNG IM URLAUB ...
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Werbung | Personenmarkierung | Kooperation ———————————————————————— ERNÄHRUNG IM URLAUB ———————————————————————— Früher habe ich auch im Urlaub regelmäßig Sport getrieben und sehr auf meine Ernährung geachtet. ———————————————————————— Diesmal gabs gar keinen Sport. 🏼‍♀️Schließlich ... Werbung | Personenmarkierung | Kooperation ————————————————————————
ERNÄHRUNG IM URLAUB ————————————————————————
Früher habe ich auch im Urlaub regelmäßig Sport getrieben und sehr auf meine Ernährung geachtet. ————————————————————————
Diesmal gabs gar keinen Sport. 🙅🏼‍♀️Schließlich ist eine Woche Regeneration für den Körper auch mal gut. Und auch die Motivation steigt dann nach dem Urlaub bei mir extrem an. ———————————————————————— Das Essen genieße ich hier in vollen Zügen. Eis 🍨, Pizza 🍕 und Nudeln 🍝 😍. Ab und zu ein Glas Wein 🍷 und kein einziger Proteinshake oder ähnliches. ————————————————————————
Nur meine Essentials und mein Vegan Complete von @morenutrition habe ich dabei um meine gesundheitlichen Grundlagen zu decken. Eine Erklärung zu den Produkten gibts in meinen Highlights und einen Link zum Shop in meinem Profil. ————————————————————————
Ich gehöre nicht zu den Leuten die sich im Urlaub maßlos voll stopfen aber genießen gehört dazu! Die einzigen zwei Dinge auf die ich wirklich achte sind meine Mikronährstoffe, die ich durch ein paar Portionen Obst und Gemüse abdecke. Glücklicherweise hab ich auf sowas täglich Lust. 🙏🏻 Und ich achte darauf genug zu trinken. 💦
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Wie handhabst du das? Schlemmen oder doch bewusste, gesunde Ernährung im Urlaub? ————————————————————————
#holiday #vacation #italy #nutrition #ernährungimurlaub #diät #mehrleben #mehrlachen #genuss #gardasee #fitness #fitfood #ernährungstipps #diet #enjoythemoment #enjoylife #dankbarkeit #iifym #femalemodel #würzburg #fit #gesund #healthylifestyle #balance #balanceisthekey
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 #Leaslehrstunde über Alkohol! Ich will die Themen Alkohol und Fettverbrennung und Energiebilanz ...
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#Leaslehrstunde über Alkohol! Ich will die Themen Alkohol und Fettverbrennung und Energiebilanz anschneiden. Alkohol ist ein Gift und wird, sobald wir ihn Aufnehmen, zur primären Energiequelle. Das bedeutet, sowohl Fett- als auch Kohlenhydrat- und Proteinverbrennung werden ... #Leaslehrstunde über Alkohol!
Ich will die Themen Alkohol und Fettverbrennung und Energiebilanz anschneiden.

Alkohol ist ein Gift und wird, sobald wir ihn Aufnehmen, zur primären Energiequelle. Das bedeutet, sowohl Fett- als auch Kohlenhydrat- und Proteinverbrennung werden stark gedrosselt.

Wie erwähnt, ist Alkohol giftig, da er in der Leber zu Acetat umgewandelt wird. So lange sich Alkohol im Blut befindet, wird also kaum Fett abgebaut, auch wenn man im Defizit ist.

Allerdings ist es nahezu unmöglich, sich so zu besaufen, dass man den kompletten Tag besoffen ist. Also wird euch ein tag besäufnis nicht die Diät verkacken, vor allem, wenn ihr trotzdem im Defizit bleibt.

Und im Übrigen hat 1g Alkohol 7kcal plus die anderen Kalorien aus Kohlenhydraten und/oder fett im alkoholischen Getränk die dazukommen. Ist also nicht wirklich Diät tauglich das ganze, kann aber in die Tagesbilanz eingeplant werden, da alkoholische Getränke eigentlich in allen Lebensmitteldatenbanken aufgeführt sind.
Alkohol hat zwar einen sehr hohen TEF von ca. 15-25%, jedoch macht es auch hier keinen sinn, die paar Kalorien abzuziehen und sich selbst zu verarschen.

Eure Trainingserfolge wird euch ab und an mal was trinken auch nicht zur nichte machen.
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Also how to drink alcohol:
. -Kaloriendefizit beachten und Alkohol mit einberechnen
. -Viel Protein, wenig fett und wenig Carbs essen
Übertreib nicht
. -Vermeide post-besäufnis-fresserei (hat mich damals mit 13 nach einer Flasche Berendsen zu 4 Burgern, 1x Asia nudeln und 6 Croissants greifen lassen.)
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Da Kalorien aus Alkohol quasi kaum in Fett umgewandelt werden können, sind die Lebensmittel bzw die Kalorien, die mann im Suff zu sich nimmt das Problem.
Gesundheitlich sollte man Alkohol natürlich auch meiden.
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Wenn euch die #leaslehrstunde gefallen hat lasst es mich wissen, gebt dem Post einen like und lasst mir eure Kommentare da! 😊
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Neapel - Was für eine Stadt! Warum ich wieder kommen würde: um das Nachtleben genauer zu erkunden ...
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Neapel - Was für eine Stadt! Warum ich wieder kommen würde: um das Nachtleben genauer zu erkunden (es ist sehr alternativ und günstig), um Inselhopping zu betreiben, um noch mehr Kaffee zu trinken, um wieder so lecker zu Essen, um das nächste mal ohne Google Maps nach Hause zu kommen und um ... Neapel - Was für eine Stadt! Warum ich wieder kommen würde: um das Nachtleben genauer zu erkunden (es ist sehr alternativ und günstig), um Inselhopping zu betreiben, um noch mehr Kaffee zu trinken, um wieder so lecker zu Essen, um das nächste mal ohne Google Maps nach Hause zu kommen und um mich wieder in diesen rauen Gassen zu verirren. Jemand hatte gefragt, "was war besser, Rom oder Neapel?" - diese Städte kann man nicht vergleichen. Man vergleicht ja auch nicht Ryan Gosling mit Timotheé Chalamet (@zuhausimneuland 😘). Das eine ist schön und man sieht es einfach gerne an, das andere ist aufregend und wild.
#postkartentext #italy #italien #rom #rome #roma #neapel #naples #napoli
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Und so schnell sind 10 Tage Sonne, Erholung und gutes Essen auch wieder vorbei🤷🏽‍♂️<span class="emoji emoji1f60a"></span> Selten habe ...
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Und so schnell sind 10 Tage Sonne, Erholung und gutes Essen auch wieder vorbei🤷🏽‍♂️ Selten habe ich mich mental und körperlich so gut in einem Urlaub erholt, wie hier, was ich sowohl meiner deutlich gesünderen Ernährung als auch meiner persönlichen Weiterentwicklung seit Beginn des ... Und so schnell sind 10 Tage Sonne, Erholung und gutes Essen auch wieder vorbei🤷🏽‍♂️😊
Selten habe ich mich mental und körperlich so gut in einem Urlaub erholt, wie hier, was ich sowohl meiner deutlich gesünderen Ernährung als auch meiner persönlichen Weiterentwicklung seit Beginn des Jahres zugute halte🙏🏽
Es klingt verrückt und oft werden auch viele als verrückt oder sonst etwas erklärt, aber sobald man anfängt mehr negative Dinge aus seinem Leben zu entfernen, nimmt alles eine krasse Wendung und obwohl ich auch zuvor schon sehr zufrieden mit meinem Leben und dem was ich erreicht habe war, scheint es immer weiter bergauf zu gehen💪🏽😃
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✅3 erste Schritte, die mir sehr geholfen haben:
➡️Achtet genauer darauf, was ihr eurem Körper zuführt oder welchen Dingen ihr euren Körper aussetzt. (🚬🍾💉🚫)
➡️Sorgt für mehr Bewusstsein in allem, was ihr tut. (Essen, trinken, trainieren, Urlaube etc)
➡️Entfernt Menschen, die euch runterziehen, nicht loyal zu euch sind oder euch einfach nichts gönnen und investiert umso mehr eurer wertvollen Zeit in die Menschen, die euch unterstützen und auf die ihr zählen könnt.
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Es gibt noch so viel mehr, aber diese drei Punkte sind in meinen Augen die wichtigsten, um wirklich sein Leben in eine positive Richtung zu verändern👍🏽 #HateItOrLoveIt #IchMussEuchNixVerkaufen ✌🏽
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#FlexibleANDhealthy !
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Coaching📋🍣& PT Anfragen👥 an:
[email protected]📩
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youtube➡️Team Breezy Fitness📺
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#TeamBreezyFitness #TBF #MissionCompleted #Nohomo #Diät #Urlaub #bewusstleben #Mindset #StoffIstKeineOption #diet #PT #Workout #flexibledieting #sixpack #fitness #KnowledgeIsPower #health #naturalbodybuilding #healthy #bodybuilding #münchen #muc #miami #turkey #holiday
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*Werbung* Als ich das erste Mal auf den Geschmack von Gin gekommen bin, war ich in der Oberstufe. ...
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*Werbung* Als ich das erste Mal auf den Geschmack von Gin gekommen bin, war ich in der Oberstufe. Ich habe zu dem Zeitpunkt Oasis rauf und runter gehört und war bis über beide Ohren verliebt in Marco. Marco stand auch auf Oasis und das reichte damals aus, um total verknallt zu sein. Die "Liebe" ... *Werbung*
Als ich das erste Mal auf den Geschmack von Gin gekommen bin, war ich in der Oberstufe. Ich habe zu dem Zeitpunkt Oasis rauf und runter gehört und war bis über beide Ohren verliebt in Marco. Marco stand auch auf Oasis und das reichte damals aus, um total verknallt zu sein. Die "Liebe" beruhte jedoch nie auf Gegenseitigkeit, hatte ihren Höhepunkt in einem (betrunkenen) Kuss am Abend einer Vorabiparty und verlief im Sande, als wir unser Abi in der Tasche hatten und ich nach London zog.
Jedenfalls begann es mit dem Song Supersonic (I'm feeling supersonic. Give me gin and tonic. You can have it all but how much do you want it?), was mich zu meinem ersten g+t in der Musikpalette in Essen brachte.
Damals war es von Vorteil, dass ich die einzige war, die Gin mochte. Weil wir alle knapp bei Kasse waren und die Mehrheit Wodka E trank, wurde ich von den Schnorrern stets verschont und konnte seelenruhig mein "Gesöff" trinken.
Dieser Lieblingsdrink ist mir bis heute geblieben, auch wenn ich mittlerweile mit meinen Mädels teile (glücklicherweise verdiene ich auch mehr als die damals noch 6€/h zu MuPa Zeiten)
Heute hat der Gin Trend außerdem den Vorteil, dass man im Club nur eine Sorte zur Wahl hat. Und so habe ich mich wirklich gefreut, dass ich ein #Geschenkprodukt von einem Hersteller erhalten habe, den ich sogar gut finde, wollte aber nicht nur ein Foto posten und die Marke darin markieren. Darum diese lange Story dazu. Natürlich Alkohol immer responsible genießen, don't drink and drive und selbstverständlich erst ab 18. 😘
Anyhow, wenn ich an die Abende in der MuPa denke, kommen all die Erinnerungen wieder hoch. Erinnerungen von Partys mit Sina und Giusi, mein Kennenlernen von Floris, an den Abend des Stinkingen-Schulter-Vorfalls und selbstverständlich an Marco. *
Übrigens ist der Kontakt zu Marco noch vorhanden. Es scheint, als hätten wir am Ende doch mehr gemeinsam gehabt. Man sieht sich zwar kaum, aber wenn ich was von ihm höre, freut es mich! An dieser Stelle liebe Grüße an Marco 😊

#Werbung #werbungwegenmarkennennung #TheDukeGin #TheDukeWanderlustGin #drinkresponsibly #gin #ginandtonic #oasis #wolfordfashion #wanderlust #marco #patterns #nasurokbloggt
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Werbung #trackingfree Woche 3️⃣ Ein kleines Fazit: Ich hätte nicht gedacht das ich so einfach ...
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Werbung #trackingfree Woche 3️⃣ Ein kleines Fazit: Ich hätte nicht gedacht das ich so einfach „loslassen“ kann. Definitiv denke ich nicht mehr so viel über essen nach oder überlege was esse ich jetzt und was will ich später noch essen. Ich entscheide das Recht spontan und lustabhängig! ... Werbung
#trackingfree Woche 3️⃣ Ein kleines Fazit:
Ich hätte nicht gedacht das ich so einfach „loslassen“ kann. Definitiv denke ich nicht mehr so viel über essen nach oder überlege was esse ich jetzt und was will ich später noch essen. Ich entscheide das Recht spontan und lustabhängig! Was ich so ziemlich gar nicht mache (und das verwundert mich selbst) das grobe überschlagen wieviel ich am Tag gegessen habe. Spontan würde ich behaupten ich bin sehr oft über dem was ich verbrauche. Denke das wird sich die nächsten Wochen zeigen☝🏻 +
Ich versuche mich auch mehr und mehr von dem Gedanken zu lösen das ich besonders große, volumenlastige Portionen essen muss um satt zu werden. Immer noch ein Überbleibsel aus diätgeschädigten Zeiten 🙄. Vorher bin ich auch mit „normalen“ Portionen satt geworden und wenn ich nicht mehr konnte hab ich es beiseite gestellt.
Es gibt einige simple Tricks an die man sich halten kann: • ordentlich kauen/langsam essen
• essen bewusst wahrnehmen (kein tv oder Handy nebenbei)
• nach der Mahlzeit 15 Minuten warten ob Sättigung Eintritt • zu jeder Mahlzeit etwas trinken.
Schon komisch wenn man einfache Dinge wieder „erlernen“ muss.
Ich bin selber gespannt ob ich dauerhaft ohne Tracking bleibe 🤔
Gefallen euch die kleinen Updates zu dem nichttracken? Ja 👍🏻 nein 👎🏻? ——————————-
Sport bh: @germanweightliftingshop (Code: helene10)
Foto: @felixshoffmann
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_*<span class="emoji emoji1f349"></span> ~ Ernaehrungsfehler beim Fasten ~ <span class="emoji emoji1f34c"></span>*_ <span class="emoji emoji1f449"></span>🏽 _Bekannte Fehler während Ramadan:_ _(Dies ist eine ...
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_* ~ Ernaehrungsfehler beim Fasten ~ *_ 🏽 _Bekannte Fehler während Ramadan:_ _(Dies ist eine Uebersetzung der Ernaehrungstips von @Darussalam Publishers & Distributors.)_ _*Bekannte Fehler während Ramadan:*_ _1. Täglich zuckerhaltige Getränke und Limonade_ _Warum: ... _*🍉 ~ Ernaehrungsfehler beim Fasten ~ 🍌*_ 👉🏽 _Bekannte Fehler während Ramadan:_

_(Dies ist eine Uebersetzung der Ernaehrungstips von @Darussalam Publishers & Distributors.)_

_*Bekannte Fehler während Ramadan:*_

_🚫1. Täglich zuckerhaltige Getränke und Limonade_
_Warum: Diese Getränke enthalten viel Zucker und chemische Zusatzstoffe._
_✅-Lösung: Wenn du es trinken musst, dann evtl. nur zweimal die Woche._

_🚫 2. Hohe Menge an Wasser zur Iftar-Zeit._
_-Warum: Den Magen mit Flüssigkeit zu füllen ist anstrengender für den Magen als mit Essen._
_✅ Lösung: Genehmige dir einige Schlücke zu Iftar und ein Glas stündlich._

_🚫 3. Trainieren direkt nach Iftar._
_-Warum: Der Blutfluss konzentriert zu der Zeit um die Magengegend._

_✅ Lösung: Trainiere zwei Stunden nach Iftar, um die Verdauung zu vereinfachen._

_🚫 4. Essen schnell kauen und herunterschlucken._
_-Warum: Langsames kauen kann die Verdauung ankurbeln und Gewichtszunahme verhindern._

_🚫 5. Nachtisch direkt nach Iftar._
_-Warum: Es macht dich schläfrig und müde._
_✅ Lösung: Lass zweik Stunden zwischen dem Nachtisch und Iftar vergehen, um wach genug für Ishaa und das taraweeh-Gebt zu bleiben._

_🚫 6. Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt._
_-Warum: Natrium fördert den Durst während des Tages und erschwert somit das Fasten._
_✅ Lösung: Iß anstelle dessen Nahrungsmittel mit hohem Kaliumgehalt, da diese Flüssigkeit binden und dadurch den Durst unterdrücken:_

_🌱 Bananen haben einen hohen Kaliumanteil. Eine Banane zur Suhoor-Zeit kann dein Durstempfinden während des Tages kontrollieren._

_🌱 Beste Kaliumquellen zur Suhoor-Zeit:_
_- Bananen_
_- Milch_
_- Datteln_
_- Avocados_
_- Getrocknete Pfirsiche_
_- Pistazien_
_- Kürbis_
_- Erbsen_
_- Dunkle Schokolade_

_🚫 Schlechte Wahl für Suhoor:_
_- Fleischgerichte_
_- Kebap_
_- Pizza_
_- Allgemein Fast-Food_
_- Käse_
_- Äußerst fettiges und salzhaltiges Essen_

_☝🏽 Gute Wahl für Suhoor:_
_- Kartoffeln_
_- Reis_
_- Datteln_
_- Vollkornbrot_
_- Bananen_

_👉🏽 Bitte behaltet diese Empfehlung nicht nur für euch, sondern teilt sie mit euren geliebten Geschwistern!_
_⏱ Ramadan steht vor der Tür!_ 👐🏽 _Moege Allah swt ihn uns erreichen lassen Amin 💖
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|Werbung| Türkei, Alanya, 26.10.-31.10.18 Jedem von uns fällt es schwer zuzugeben dass man im ...
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|Werbung| Türkei, Alanya, 26.10.-31.10.18 Jedem von uns fällt es schwer zuzugeben dass man im Unrecht war diesmal bin ich glücklich dass ich es war!🏻Vielleicht hat die Türkei bei mir so einen tollen Eindruck hinterlassen weil ich mit gar keinen Erwartungen hingeflogen bin🤷🏽‍♀️ Ich ... |Werbung| Türkei, Alanya, 26.10.-31.10.18
Jedem von uns fällt es schwer zuzugeben dass man im Unrecht war 🙈 diesmal bin ich glücklich dass ich es war!☝🏻Vielleicht hat die Türkei bei mir so einen tollen Eindruck hinterlassen weil ich mit gar keinen Erwartungen hingeflogen bin🤷🏽‍♀️ Ich fand es absolut sehenswert! Schon bei der Anfahrt zum Hotel war alles anders als erwartet. Was ich überhaupt nicht wusste und davor auch noch nicht gesehen habe: alle Hotels hatten einen Tunnel der unter der Hauptstraße entlang direkt zum Strand führte. Unser Hotel hatte 5⭐️, galt aber gut 20 Jahre her als modern😄. Was überhaupt nicht schlimm war, da wir pro Person 330€ für All Inclusive & Flüge+Transfer gezahlt haben! Der Service war gut, das Essen sehr abwechslungsreich und lecker. Auch wurde am Strand Essen angeboten, türkische Pfannkuchen & Pommes mit verschiedenen Beilagen. An Automaten konnte man sich überall & immer verschiedenes zu trinken holen, sehr großer minus Punkt war dass das Trink Wasser überhaupt nicht schmeckte😖. Mir schmeckt auch so schon nicht jedes aber das war wirklich unerträglich für mich, sodass ich immer Tee trinken musste😟. In unserem Hotel waren überwiegend Familien untergebracht und was mir gut gefiel waren die täglichen Unterhaltungen die denn kleinen geboten wurden. 😊👏🏻 Durch das angenehme Wetter, bei dem man sich Sonnen konnte & im warmen Wasser schwimmen, war es perfekt für einen Familien Urlaub mit ganz kleinen Kindern🤗. Bei dem Wetter hatten wir großes Glück! Es hatte durchschnittlich 23-28 grad und einen Tag vor unserer Anreise soll anscheinend ein Sturm gewütet haben, was die erste kalte Nacht erklärte. Das Glück an diesem Sturm waren die Wellen danach🤤🤤🤤🤤 solche großen, schönen & sauberen Wellen habe ich noch nie gesehen!! Anstatt Dreck aufzuwirbeln waren sie einfach durchsichtig, das hat mich so sehr begeistert plus das schöne Bergpanorama hinter unserem Hotel. Gibt es eigentlich noch so Leute wie mich wo eine Landschaft so richtig genießen können🤤? Am nächsten Tag war das Wasser still und selbst in richtigen Tiefen komplett bis zum Grund durchsichtig 😍😩. Ich habe es so genoßen mit der Schwimmbrille Fische zu beobachten..⬇️⬇️⬇
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Heute war die Spendenaktion für Obdachlose. Es ist wundervoll, dass so viele Menschen heute mitgemacht ...
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Heute war die Spendenaktion für Obdachlose. Es ist wundervoll, dass so viele Menschen heute mitgemacht haben und ich finde auch, dass die zwei Mädels, die das organisiert haben, großes geleistet haben!!! Danke! (@enabothor @whosrobin) Die Frage ist nur: Wie oft brauchen wir solche ... Heute war die Spendenaktion für Obdachlose.
Es ist wundervoll, dass so viele Menschen heute mitgemacht haben und ich finde auch, dass die zwei Mädels, die das organisiert haben, großes geleistet haben!!! Danke! (@enabothor @whosrobin) Die Frage ist nur: Wie oft brauchen wir solche Aktionen und könnte nicht jeder selbst auch einen kleinen Teil beitragen? Der Punkt ist wahrscheinlich, dass viele Menschen sich davor scheuen, Obdachlose anzusprechen und ihnen direkt etwas zu geben. Das finde ich überhaupt nicht verwerflich, vor zwei, drei Jahren hätte ich mich das vielleicht auch noch nicht getraut und deshalb dachte ich, ich teile einfach mal meine Erfahrungen. Von meinen eigenen Kleidern habe ich heute nur sehr wenig gespendet, nur von Freunden und Nachbarn habe ich Sachen abgegeben, denn ich habe schon die ganzen letzten Wochen ab und an ein Kleidungsstück mitgenommen, wenn ich U-Bahn fahren war und habe diese an Obdachlose verteilt. Auch wenn ich abends vom arbeiten komme und noch Mittagessen/Brot übrig habe, spende ich das. Man denkt immer, Obdachlose wollen nur Geldspenden, aber das stimmt nicht. Bis jetzt haben sich die meissten auch über Essen gefreut.
Ich hatte noch keine negativen Erfahrungen bei solchen Konversationen und man kann ja auch selbst bestimmen ob man sich länger mit den Personen unterhalten möchte oder einfach schnell wieder gehen will. Man ist zu nichts verpflichtet, wenn man spendet! Ich persönlich spende kein Geld, nur Essen, Trinken und Kleidung, aber diese Entscheidung ist ja jedem selbst überlassen. Jetzt im Winter ist es relativ wichtig, aufmerksam zu sein und zu erkennen falls jemand sehr an der Kälte leidet. Es gibt Kältebusse und Notnummern. Wenn man sich nicht traut selber einzugreifen, dann am besten einen Mitmenschen nach Hilfe fragen oder bei den Nummern anrufen und nach Rat fragen.
Nicht direkt mit Obdachlosen in Kontakt treten zu wollen ist auch nicht schlimm, dafür gibt es ja dann so Spendenaktionen wie heute. Man sollte nur nicht vergessen, dass mit einmal spenden noch nicht alles getan ist!
Hat jemand gleiche/andere Erfahrungen gemacht? Wäre interessiert daran, gerne auch als PN✌
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Aus unserer Rubrik WTF: Flamingo Wurst. 🤦 Diese „Flamingowurst” besteht laut Hersteller zu ...
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Aus unserer Rubrik WTF: Flamingo Wurst. 🤦 Diese „Flamingowurst” besteht laut Hersteller zu 74 % aus Schweinefleisch. Eingefärbt wird sie mit Karmin, also zerquetschten Läusen. Ist das unsere Zukunft? Wir essen „Flamingowurst” und trinken „Einhornmilch”, weil wir nicht wahrhaben ... Aus unserer Rubrik WTF: Flamingo Wurst. 🤦

Diese „Flamingowurst” besteht laut Hersteller zu 74 % aus Schweinefleisch. Eingefärbt wird sie mit Karmin, also zerquetschten Läusen.

Ist das unsere Zukunft? Wir essen „Flamingowurst” und trinken „Einhornmilch”, weil wir nicht wahrhaben können, wo diese Produkte wirklich herkommen? Die Realität in den Tierställen und Schlachthöfen kann man wohl nicht mehr gut genug rosa anstreichen. Unfassbar.
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. 22.April.2016 Hallöchen.<span class="emoji emoji1f602"></span> Ich weiß,ich habe mich lang nicht mehr gemeldet,aber ich habe ...
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. 22.April.2016 Hallöchen. Ich weiß,ich habe mich lang nicht mehr gemeldet,aber ich habe gerade mega Schulstress,und habe für viele Arbeiten lernen müssen. Aber egal...heute habe ich ein How to,wie ihr besser einschlafen könnt.😈 ------------------------ 1/7 Ca. 3 oder ... .
22.April.2016
Hallöchen.😂
Ich weiß,ich habe mich lang nicht mehr gemeldet,aber ich habe gerade mega Schulstress,und habe für viele Arbeiten lernen müssen.😢💘
Aber egal...heute habe ich ein How to,wie ihr besser einschlafen könnt.😈💎
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1/7
Ca. 3 oder sogar noch mehr Stunde bevor ihr schlafen geht,solltet ihr keine Dinge essen und auch trinken,die Koffein oder/und viel Zucker enthalten.Zb. Kaffe;Energie Drinks...🍬🍻
-❁-
2/7
Mindestens eine halbe Stunde bevor ihr ins Bett geht,solltet ihr euere elektrischen Geräte ausschalten oder weglegen.📱
-❁-
3/7
Wenn du dich vor dem Schlafengehen entspannst,indem du ein Bad nimmst, duschst oder ein Buch liest,kannst du besser einschlafen,da dich das etwas müder macht. 📚
-❁-
4/7
Gehe nie mit lehrem oder vollem Magen ins Bett.😳
-❁-
5/7
Stelle deine Zimmertemperatur so ein,wie du am besten einschlafen kannst.Am besten sind Temperaturen zwischen 17-18 Crad.😉
-❁-
6/7
Lasse vor dem Schlafengehen frische Luft in dein Zimmer.😏
-❁-
7/7
Trinke einen warmen Tee.🍵
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Extra Tipp: Es ist zwar beruhigend ein Buch zu lesen.Dennoch könnt ihr auch noch wacher werden,wenn das Buch spannend ist.😕
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Ich hoffe,dass euch mein How to gefallen hat.Wenn ja beantworten doch meine #lusquestion ➜ Wann geht ihr in der Schulzeit ins Bett?😏
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Ich wünsche euch noch einen schönen Tag/Abend.😇
Bye💘
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@erdbeerschokoladenkuchen hat mich dazu getaggt, 20 Fakten über mich zu berichten. Mal schauen, ...
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@erdbeerschokoladenkuchen hat mich dazu getaggt, 20 Fakten über mich zu berichten. Mal schauen, ob ich diese zusammen kriege 1) Wir haben endlich wieder Internet in unserer Wohnung 2) Es hat mich extrem genervt, dass ein Problem nach dem anderen kam und wir somit eine Woche kein Internet ... @erdbeerschokoladenkuchen hat mich dazu getaggt, 20 Fakten über mich zu berichten. Mal schauen, ob ich diese zusammen kriege 🙆

1) Wir haben endlich wieder Internet in unserer Wohnung 🎉 2) Es hat mich extrem genervt, dass ein Problem nach dem anderen kam und wir somit eine Woche kein Internet hatten. Nie wieder o2 😤 3) Ich bin 22 Jahre alt. 4) Seit etwa der 5. oder 6. Klasse fühle ich mich in meinem Körper unwohl. Besonders bezogen auf meine Figur. Auch als ich abgenommen hatte, hat sich das nicht geändert. 5) Ich habe eine jüngere Schwester. 6) Ich bin neidisch auf sie, weil sie dünner, hübscher und viel selbstsicherer ist. 7) Ich liebe Hunde. 8) Ich habe Angst vor Katzen 🙈 9) Ich würde gerne mal nach Kanada reisen. 10) Generell verreise ich gerne. 11) Ich liebe Harry Potter. 12) Ich wohne in einer 3er-WG. 13) Ich bin momentan Pretty Little Lias süchtig 😄 14) Ich mag keine Leute, die rauchen. 15) Ich liebe Fußball (schauen, nicht spielen 😄). 16) Ich gehe gerne ins Kino. 17) Ich gehe gerne essen/was trinken. 18) Ich kann mich oft nicht entscheiden 😃 19) Ich bin sehr empathisch. 20) Ich liebe alles Süße - Schoki, Eis, Kuchen, Kekse. --- Ich tagge alle, die Lust haben auch etwas über sich zu erzählen 😊 #20facts
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Besuche am Samstag das große ️<span class="emoji emoji1f389"></span> Shopping-Festival im Untergeschoss von Galeria Kaufhof (Warenannahme). ...
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Besuche am Samstag das große ️ Shopping-Festival im Untergeschoss von Galeria Kaufhof (Warenannahme). Von 09:30 – 21:00 Uhr gibt es dort zusätzlich 50% auf den schon reduzierten Preis bei Damen-, Herren und Kinderbekleidung, Damen-und Herrenschuhe sowie Handtaschen! 😀 Zur Stärkung ... Besuche am Samstag das große ️🎉 Shopping-Festival im Untergeschoss von Galeria Kaufhof (Warenannahme). Von 09:30 – 21:00 Uhr gibt es dort zusätzlich ❗50% auf den schon reduzierten Preis bei Damen-, Herren und Kinderbekleidung, Damen-und Herrenschuhe sowie Handtaschen! 😀
Zur Stärkung gibt es bei passender Musik am 🍔 Foodtruck 🌯 von @mutti_freut_sich etwas Leckeres zu essen und zu trinken, wie z.B.: die 🍋 Bio-Limo! Zudem gibt es noch ein Gin-Tasting, bei dem du gerne probieren kannst! @galeriakaufhof #maintaunuszentrum #mtz #galeriakaufhof #muttifreutsich #biolimo #shoppingfestival #sulzbach #frankfurt
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Mega Abend, verrückte Familie, emotionale zusammen Führung, stressige Vorbereitung, viel zu ...
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Mega Abend, verrückte Familie, emotionale zusammen Führung, stressige Vorbereitung, viel zu viel essen und noch viel mehr zu trinken, viele Überraschungen und Begegnungen,tolles Wochenende und es bist noch lange nicht vorbei 🏼 #mamaistdiebeste Mega Abend, verrückte Familie, emotionale zusammen Führung, stressige Vorbereitung, viel zu viel essen und noch viel mehr zu trinken, viele Überraschungen und Begegnungen,tolles Wochenende und es bist noch lange nicht vorbei ✌🏼 #mamaistdiebeste
Anzeige - Vor knapp 4 Wochen habe ich das letzte mal richtiges Krafttraining gemacht 🏋🏽‍♀️ Und seit ...
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Anzeige - Vor knapp 4 Wochen habe ich das letzte mal richtiges Krafttraining gemacht 🏋🏽‍♀️ Und seit dem ich in LA bin tanze ich jeden Tag.. trotzdem habe ich darauf geachtet täglich genug Eiweiß zu mir zu nehmen und ich muss sagen, dass ich mich noch echt in Form fühle Einfach genug frischen ... Anzeige - Vor knapp 4 Wochen habe ich das letzte mal richtiges Krafttraining gemacht 🏋🏽‍♀️ Und seit dem ich in LA bin tanze ich jeden Tag.. trotzdem habe ich darauf geachtet täglich genug Eiweiß zu mir zu nehmen und ich muss sagen, dass ich mich noch echt in Form fühle 😋 Einfach genug frischen Fisch aus dem Meer essen und Designer Whey von @esncom trinken und meine Muskeln sind safe 💪🏽😅
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Gestern war so ein cooler Tag! Erst waren wir auf der @oceanbeatibiza Party auf einem Boot und dann ...
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Gestern war so ein cooler Tag! Erst waren wir auf der @oceanbeatibiza Party auf einem Boot und dann war ich betrunken Pizza essen und spazieren. Es war wie ein Latina-Vatertag (und ja ich WEIß, dass Latinos aus Lateinamerika kommen 🙄 anscheinend wird mein rassistischer nicht-Rassismus ... Gestern war so ein cooler Tag! Erst waren wir auf der @oceanbeatibiza Party auf einem Boot und dann war ich betrunken Pizza essen und spazieren. Es war wie ein Latina-Vatertag (und ja ich WEIß, dass Latinos aus Lateinamerika kommen 🙄 anscheinend wird mein rassistischer nicht-Rassismus Humor nicht immer verstanden). Es tat auf jeden Fall gut, mal wieder die Sau rauszulassen, Sangria aus einer Gießkanne zu trinken und zu tanzen. Aber ihr habt es ja in meiner Story gesehen. Mein Tipp jedoch an Zukunftsjacko: Nimm zur nächsten Bootparty Sonnencreme mit 🔥 Meine Schultern sind jetzt circa 25 Nuancen dunkler als der Rest meines Körpers. Man könnte fast meinen, ich hätte englische Gene.
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Formcheckmontag ist geschafft 🤗 Heute früh war ich bei meinem Coach @jb_personal_fitness zum ...
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Formcheckmontag ist geschafft 🤗 Heute früh war ich bei meinem Coach @jb_personal_fitness zum wöchentlich Check und was soll ich euch sagen?! Es läuft alles prima und nach Plan 🤗 Diese Woche darf ich noch weiter nach bisherigen Plan essen und ab Montag wird dann was geändert Meine Sorgen ... Formcheckmontag ist geschafft 🤗

Heute früh war ich bei meinem Coach @jb_personal_fitness zum wöchentlich Check und was soll ich euch sagen?! Es läuft alles prima und nach Plan 🤗
Diese Woche darf ich noch weiter nach bisherigen Plan essen und ab Montag wird dann was geändert 😏
Meine Sorgen ich sei "zu matschig" waren unnötig aber mei 💁🏼‍♂️
Schönen Abend euch noch 🤗

Fakten zum Bild:

Aufgenommen: ca. 19:30Uhr
Training: ca. 1 1/2 Stunden Babyschulter
Essen/Trinken: 3 Mahlzeiten intus + gefühlte 6 Liter Flüssigkeit 🙄🙄
Lichtverhältnisse: Schrecklich!
Gesichtsausdruck: Kein Kommentar!
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_*<span class="emoji emoji1f349"></span> ~ Ernährungsfehler beim Fasten ~ <span class="emoji emoji1f34c"></span>*_ <span class="emoji emoji1f449"></span>🏽 _Bekannte Fehler während Ramadan:_ _*Bekannte Fehler ...
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_* ~ Ernährungsfehler beim Fasten ~ *_ 🏽 _Bekannte Fehler während Ramadan:_ _*Bekannte Fehler während Ramadan:*_ _1. Täglich zuckerhaltige Getränke und Limonade_ _Warum: Diese Getränke enthalten viel Zucker und chemische Zusatzstoffe._ _-Lösung: Wenn du es trinken ... _*🍉 ~ Ernährungsfehler beim Fasten ~ 🍌*_ 👉🏽 _Bekannte Fehler während Ramadan:_

_*Bekannte Fehler während Ramadan:*_

_🚫1. Täglich zuckerhaltige Getränke und Limonade_
_Warum: Diese Getränke enthalten viel Zucker und chemische Zusatzstoffe._
_✅-Lösung: Wenn du es trinken musst, dann evtl. nur zweimal die Woche._

_🚫 2. Hohe Menge an Wasser zur Iftar-Zeit._
_-Warum: Den Magen mit Flüssigkeit zu füllen ist anstrengender für den Magen als mit Essen._
_✅ Lösung: Genehmige dir einige Schlücke zu Iftar und ein Glas stündlich._

_🚫 3. Trainieren direkt nach Iftar._
_-Warum: Der Blutfluss konzentriert zu der Zeit um die Magengegend._

_✅ Lösung: Trainiere zwei Stunden nach Iftar, um die Verdauung zu vereinfachen._

_🚫 4. Essen schnell kauen und herunterschlucken._
_-Warum: Langsames kauen kann die Verdauung ankurbeln und Gewichtszunahme verhindern._

_🚫 5. Nachtisch direkt nach Iftar._
_-Warum: Es macht dich schläfrig und müde._
_✅ Lösung: Lass zweik Stunden zwischen dem Nachtisch und Iftar vergehen, um wach genug für Ishaa und das taraweeh-Gebt zu bleiben._

_🚫 6. Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt._
_-Warum: Natrium fördert den Durst während des Tages und erschwert somit das Fasten._
_✅ Lösung: Iß anstelle dessen Nahrungsmittel mit hohem Kaliumgehalt, da diese Flüssigkeit binden und dadurch den Durst unterdrücken:_

_🌱 Bananen haben einen hohen Kaliumanteil. Eine Banane zur Suhoor-Zeit kann dein Durstempfinden während des Tages kontrollieren._

_🌱 Beste Kaliumquellen zur Suhoor-Zeit:_
_- Bananen_
_- Milch_
_- Datteln_
_- Avocados_
_- Getrocknete Pfirsiche_
_- Pistazien_
_- Kürbis_
_- Erbsen_
_- Dunkle Schokolade_

_🚫 Schlechte Wahl für Suhoor:_
_- Fleischgerichte_
_- Kebap_
_- Pizza_
_- Allgemein Fast-Food_
_- Käse_
_- Äußerst fettiges und salzhaltiges Essen_

_☝🏽 Gute Wahl für Suhoor:_
_- Kartoffeln_
_- Reis_
_- Datteln_
_- Vollkornbrot_
_- Bananen_

_👉🏽 Bitte behaltet diese Empfehlung nicht nur für euch, sondern teilt sie mit euren geliebten Geschwistern. Markiert sie am besten :) _⏱ Ramadan steht vor der Tür!_ 👐🏽 _Moege Allah swt ihn uns erreichen lassen und uns mit /in ihm segnen! Allahumma Amin.
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[*Anzeige] Wer hat Lust auf ein Picknick am 15.09.2018 inklusive ganz viel leckerem Essen & Trinken? ...
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[*Anzeige] Wer hat Lust auf ein Picknick am 15.09.2018 inklusive ganz viel leckerem Essen & Trinken? 🏻‍♂️ Zusammen mit @leerdammer_de verlosen wir nämlich ein solches. Und als ob das nicht genug wäre, dürft ihr euch sogar noch zusätzlich 9 Personen aussuchen, die sich mit uns zusammen ... [*Anzeige] Wer hat Lust auf ein Picknick am 15.09.2018 inklusive ganz viel leckerem Essen & Trinken? 🙋🙋🏻‍♂️ Zusammen mit @leerdammer_de verlosen wir nämlich ein solches.🎉 Und als ob das nicht genug wäre, dürft ihr euch sogar noch zusätzlich 9 Personen aussuchen, die sich mit uns zusammen den Bauch mit leckeren Käse-Gerichten dezent vollschlagen 😍 Was müsst ihr tun um zu gewinnen? Einfach @leerdammer_de folgen und auf deren Account unter unserem Bild kommentieren, welches Käsegericht dein absoluter Liebling ist. That‘s it! 😎👍🏼 Ich drücke allen Teilnehmern die Daumen und hoffe mal, dass wir uns dann bald zum Picknicken persönlich treffen ✊🏼 Noch wichtig zu erwähnen ist, dass das Picknick in Frankfurt stattfindet. Fahrtkosten für die Anreise können leider nicht übernommen werden ☝🏼 Viel Glück! 🍀

#leerdammer #meinleerdammerpicknick #wirkäsebroten #käseliebe
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Ihr Lieben, wir sind gut in #Marrakech angekommen! Ich hab leider kaum Internet, deswegen schaut ...
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Ihr Lieben, wir sind gut in #Marrakech angekommen! Ich hab leider kaum Internet, deswegen schaut am besten meine Story. Die lade ich dann abends immer hoch. Gestern abenteuerlich gestartet, 20 Minuten vor Boarding am Frankfurter Flughafen angekommen und dann in Marrakech von einem ... Ihr Lieben,
wir sind gut in #Marrakech angekommen! Ich hab leider kaum Internet, deswegen schaut am besten meine Story. Die lade ich dann abends immer hoch.
Gestern abenteuerlich gestartet, 20 Minuten vor Boarding am Frankfurter Flughafen angekommen und dann in Marrakech von einem mysteriösen Herren zum Riad begleitet worden. Gestern war es eher entspannt. Wir sind etwas durch die #Souks geschlendert und waren dann noch entspannt essen und was trinken.
Heute haben wir schon die Hälfte unserer Sightseeingtour geschafft und haben auch erfolgreich Bilder geschossen! Das war ein Akt. Erstmal in das Hotel reingeschlichen, in dem die ganzen tollen Bilder gemacht werden. Ist nämlich nicht öffentlich zugänglich. Aber mehr dazu und zu meinen Tipps soon on my blog!
Mit dem Code „YASSIH“ bekommt ihr übrigens bis zum 12.05. ein gratis Armband zu eurer Uhrenbestellung dazu 💫
📷 @bidjanobejeraque *Ad/Sponsored
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Teil 12. Es war 22 Uhr und wir waren alle auf unseren Zimmern. Michelle, Miriam und ich feierten ...
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Teil 12. Es war 22 Uhr und wir waren alle auf unseren Zimmern. Michelle, Miriam und ich feierten immer noch meinen Auftritt von heute nur leider war 22 Uhr Nachtruhe und unser klassenlehrer kam vorbei und meckerte uns an das wir schon längst im Bett liegen sollten. Nachdem er weg war setzten ... Teil 12.

Es war 22 Uhr und wir waren alle auf unseren Zimmern. Michelle, Miriam und ich feierten immer noch meinen Auftritt von heute nur leider war 22 Uhr Nachtruhe und unser klassenlehrer kam vorbei und meckerte uns an das wir schon längst im Bett liegen sollten. Nachdem er weg war setzten wir uns alle auf den Boden und redeten. Dann hatten wir Hunger und ich wollte runter zur Lobby an den Automaten gehen und ein paar Chips holen. Ich ging also los und fuhr mit dem Fahrstuhl wieder ganz nach unten. Ich musste aufpassen das mich mein Lehrer nicht erwischt sonst wäre ich tot. Ich ging zum Snack Automaten hin und wollte gerade Geld reinstecken, da wurde ich aufeinmal von hinten angetippt. Ich erschreckte mich und hatte Angst mich umzudrehen...was wenn mein Lehrer da stehen würde...? Ich drehte meinen Kopf ganz langsam nach rechts und schielte rüber. Ich sah nur große lange Beine und riesige Füße!? Das konnte nicht mein Lehrer sein. Ich guckte langsam hoch...und dann sah ich in seine Augen..omg...da stand tatsächlich samu vor mir. Ich erschreckte mich nochmal und musste mir verdrücken zu schreien. „Ohaaa samu was machst du hier??“ „eigentlich wollte ich mir und den anderen was zu essen holen aber dann hab ich dich gesehen“ sagte er und zwinkerte mir zu. Ich war mega geschockt. Sprach ich da tatsächlich alleine, ohne irgendwen mit samu? Das konnte nur ein Traum sein...war es aber nicht. „Willst du mitkommen?“ fragte er mich aufeinmal „Ähm wohin?“ „ich und die Coaches sitzen abends immer zusammen und reden, trinken was, hören Musik und machen irgendwas lustiges, du bist echt cool also...willst du vielleicht mitkommen?“ ich war komplett geschockt... samu lud mich ein mit ihm und den Coaches was zu machen? Oha. Natürlich sagte ich ja. Dann kaufte er noch ein paar Chips und nahm mich mit zu den anderen Coaches.
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Guten morgen ihr lieben. Nach einer langen Pause melde ich mich wieder. Es ist in der Zwischenzeit ...
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Guten morgen ihr lieben. Nach einer langen Pause melde ich mich wieder. Es ist in der Zwischenzeit einiges passiert (jedoch nicht an meinem Gewicht ) Ich bin mal wieder daran gescheitert am Ball zu bleiben. Ich habe zwar sport gemacht allerdings nicht genug und zu viel Müll gegessen ... Guten morgen ihr lieben.
Nach einer langen Pause melde ich mich wieder.
Es ist in der Zwischenzeit einiges passiert (jedoch nicht an meinem Gewicht 😠)
Ich bin mal wieder daran gescheitert am Ball zu bleiben. Ich habe zwar sport gemacht allerdings nicht genug und zu viel Müll gegessen wie Süßigkeiten und Kohlenhydrate reiche sachen.
Das hat aber nun ein ende... seid 3wochen gehe ich nun ins fitness Studio und habe mich auch direkt professionell beraten lassen wie ich mit Erfolg #abnehmen kann.
ich darf überhaupt keine #Kohlenhydrate und süßes zeug essen/trinken.
Um den Heißhunger auf süß zu Stillen trinke ich rotbusch Karamell oder vanille...und wenn es ganz schlimm wird dann nasche ich #cashewkerne oder #nüsse.
Meine Trainerin meint ich soll mir keine sorgen um die fette machen sondern um den Zucker der leider fasst überall drinnen ist.
Ich esse mehr Fleisch/fisch und Gemüse und lasse bewusst kartoffeln, Reis und Co weg.
Wurst gibt es auch nicht mehr...allerhöchstens eine Scheibe Brot mit Käse zum frühstück.
Man siehe da bis jetzt sind schon 2kilo runter.. (es hätten mehr sein können allerdings habe ich einmal gesündigt als wir bei Verwandten zu Besuch waren und es Kuchen gab und abends ein leckeres afrikanisches Gericht mir Reis 😑
Aber bevor ich wieder Trauer gehe ich ins #gym und mache ein paar Übungen mehr als auf dem #fitnessplan steht ;)
Das War es auch schon erstmal wieder von mir... eben schnell fertig machen und dann geht es auch schon los !💪
#fitness #livehealthy #food #foodporn #gymlife #sport #nike #justdoit #cardio #fitgirl #salad #lowcarb
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About last weekend... Ich bin zurück vom größten Festival der Welt, dem TOMORROWLAND, in Belgien. Es ...
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About last weekend... Ich bin zurück vom größten Festival der Welt, dem TOMORROWLAND, in Belgien. Es war immer ein Traum von mir mal dabei zu sein und nun hat es geklappt... Ich war mit einigen netten Leuten dort und hatte Alltag und alles Zuhause gelassen um dort 4 schöne tage zu verbringen, ... About last weekend... Ich bin zurück vom größten Festival der Welt, dem TOMORROWLAND, in Belgien.

Es war immer ein Traum von mir mal dabei zu sein und nun hat es geklappt... Ich war mit einigen netten Leuten dort und hatte Alltag und alles Zuhause gelassen um dort 4 schöne tage zu verbringen, ausgelassen zu tanzen und den Kopf frei zu bekommen....( das geht übrigens auch ohne Drogen ( wovon ich übrigens nichts halte ! ) und viel Alkohol ;-) Meine Kameras hatte ich natürlich auch zuhause gelassen, hatte aber eine kleine Sony dabei mit der ich ein paar wenige Fotos gemacht habe ....Nix besonderes, aber etwas besser als mit dem Handy ;-)
es waren super Tage, das Festival ist mit 200.000 Besuchern riesig, und dennoch ist es sauber , es wird ständig aufgeräumt und alles ist super durchdacht, auch was die Sicherheit betrifft, es gibt einfach immer viel zu sehen, sehr viel zu essen, trinken, man kann sich schminken lassen oder die Haare festivalmässig stylen lassen ...Es gab genug Toiletten , Stände zum frisch machen wo man sich kostenlos parfümieren konnte, Chill-Areas, oder man konnte einfach kostenlos mit dem Riesenrad fahren...oder kostenlos Postkarten in alle Welt schicken ... Abends wurde dann einfach an der Mainstage ( die größte von 16 Bühnen ) friedlich gefeiert getanzt mit Menschen aus über 200 Ländern... Anschliessend gingen die meisten ins DREAMVILLE, dem Riesen Campingplatz für Platz für 40.000 Menschen ;-) Es war unglaublich !!!! The story of tomorrow. Unbelievable. intense. Unforgettable...
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.werbung wegen Markennennung 🙄🌈🇩🇪🤘🏻
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. #tomorrowland #edm #dj #rave #camping #zelten #housemusic #outdoor #edmfamily #ultra #edmgirls #summer #music #edc #trap #tiesto #martingarrix #festival #sunset #photography #plur #trance #hardwell #theater #producer #diplo #avicii #belgium #edmmusic #tml2018
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Anzeige | Thema Proteinshakes <span class="emoji emoji1f64c"></span> . Muss man Eiweißshakes trinken? Nein! . Wer genügend Fleisch, ...
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Anzeige | Thema Proteinshakes . Muss man Eiweißshakes trinken? Nein! . Wer genügend Fleisch, Quark, Fisch oder andere Eiweißquellen zu sich nimmt, braucht keine Eiweißshakes. . Aber: Ich würde einem Großteil von euch Eiweißpulver empfehlen, da die meisten von euch den Tag über ... Anzeige | Thema Proteinshakes 🙌
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Muss man Eiweißshakes trinken? Nein!
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Wer genügend Fleisch, Quark, Fisch oder andere Eiweißquellen zu sich nimmt, braucht keine Eiweißshakes. .
Aber: Ich würde einem Großteil von euch Eiweißpulver empfehlen, da die meisten von euch den Tag über nicht genügend bzw. keine hochwertigen Eiweißquellen zu sich nehmen.
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Für mich gehört es zur Routine nach dem Training einen Eiweißshakes zu trinken und dabei meine #fredferkel zu schnabulieren 😁💪
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Vor allem wer nach dem Training nicht sofort etwas eiweißreiches hochwertiges essen kann, sollte auf einen Shake zurückgreifen.
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Des Weiteren kann man mit Eiweißpulver auch sehr gut backen, Porridge oder smoothies machen und wenn man dann noch eine geile, leckere Sorte gefunden hat - nämlich Apfelstreusel mit Vanillepudding von @bulkpowders_de - dann hat man alles richtig gemacht 😍
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Macht euch einen schönen Dienstag! Bald ist schon wieder Wochenende 🙌
#workhardplayhard
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#bulkpowders #teambulk #gelsenkirchen #instagram #instagood #gym #fitness #bulk #powerbulk #powerjoel #love #live #holidays #germany #spain #photooftheday #pictureoftheday #picoftheday #sun #enjoylife #abs #cap *Werbung
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🤷🏽‍♀️ Seit gestern morgen um 5 Uhr hat mein Körper das Abendessen vom Vortag wieder raus befördert! ...
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🤷🏽‍♀️ Seit gestern morgen um 5 Uhr hat mein Körper das Abendessen vom Vortag wieder raus befördert! Zuerst dachte ich mir, na gut, vll war die Avocado nicht mehr gut oder was der Geier was! Doch nicht mal Zwieback und Wasser blieben im Magen. Jedesmal wenn ich etwas versuchte zu trinken kam ... 🤷🏽‍♀️ Seit gestern morgen um 5 Uhr hat mein Körper das Abendessen vom Vortag wieder raus befördert! Zuerst dachte ich mir, na gut, vll war die Avocado nicht mehr gut oder was der Geier was! Doch nicht mal Zwieback und Wasser blieben im Magen. Jedesmal wenn ich etwas versuchte zu trinken kam es kurz darauf wieder raus. Ich war schwach und zittrig! Mein Krümelchen wollte essen! Ich hab den Vormittag abgewartet und bin dann nachmittags zum Frauenarzt. Ohne wenn und aber wurde ich ins KH befördert! Zu gefährlich! Ich musste wie eine Leiche ausgesehen haben (habe ich auch) als mich die Ärztin anstarrte. Im KH wurde ich ewig lange untersucht. Krümelchen ist wohl auf hat nur etwas Hunger.
Naja- dann ging der Horror erst richtig los 🤦🏽‍♀️ Nadel setzen! Habe mehrmals erwähnt das es bei mir schwierig ist. Jetzt umso schwieriger da ich keine Flüssigkeit in mir habe und seit 5 Stunden auch nichts mehr getrunken habe. EGAL...Versuch 1 gescheitert- Versuch 2 mit mehrmaligen rumpuhlen gescheitert- Versuch 3 einfach mal stecken lassen 😳 zur „Sicherheit“ mit Kochsalz gespühlt. AUA...es tut weh! Ärztin: das kann anfangs weh tun, auf Station schauen wir mal ob sie noch richtig steckt!“ ehm...bitte was? Auf Station▶️ Isolationszimmer mit einem Waschbecken was noch irgendwelche Reste hat und einen Klostuhl 😩 na danke! Wie soll man sich da wohl fühlen? Als die Schwester mir den Infusionen kam, habe ich gesagt das ich vermute das die Nadel nicht richtig steckt. Schwester: „ahwas, das werden wir ja dann sehen wenn es daneben geht“ 😳 #nadanke kurz darauf war mein Arm schön dick und es schmerzte. Habe geklingelt und dann hieß es: „es kann anfangs weh tun, wir warten noch bischen“ 😳 #ernsthaft habe wieder geklingelt und endlich kam sie dann und befreite mich davon. „Oh es ist wirklich dick“ 🤦🏽‍♀️ ja ne ich habe ja nichts besseres zu tun wie ständig zu klingeln. Ich darf ja nicht raus kommen! Dafür habe ich jetzt einen #bizepsohnetraining 🤣
Nach 20 min kam dann wieder die Ärztin. Versuch NR 4 gescheitert - Versuch NR 5 gescheitert‼️ endlich hat sie es eingesehen das ich kein versuchskaninchen bin und schickte einen Kollegen. ⬇️⬇️⬇️ weiter in den Kommentaren
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- <span class="emoji emoji2728"></span>Bessere Noten bekommen<span class="emoji emoji2728"></span> - <span class="emoji emoji1f338"></span> Setze dir Ziele: Überlege wofür du dich verbessern willst und ...
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- Bessere Noten bekommen - Setze dir Ziele: Überlege wofür du dich verbessern willst und setze dir ein realistisches Ziel zB keine Vieren mehr. - Besorge dir einen Zeitplaner und trage immer alle Hausaufgaben & Arbeiten ein. Schaue immer nach was du für die nächsten Tage zu erledigen ... -
✨Bessere Noten bekommen✨
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🌸 Setze dir Ziele:
Überlege wofür du dich verbessern willst und setze dir ein realistisches Ziel zB keine Vieren mehr.
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🌸 Besorge dir einen Zeitplaner und trage immer alle Hausaufgaben & Arbeiten ein. Schaue immer nach was du für die nächsten Tage zu erledigen hast.📅
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🌸 Organisiere deine Schultasche und deinen Schreibtisch. Wenn du Ordnung hältst, kann sich dein Gehirn auf die wichtigen Dinge besser konzentrieren.
Halte deine Notizen ordentlich und sauber, damit du später beim Nachlesen auch alles verstehst.📚🎒
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🌸 Fange früh genug an zu lernen:
Lerne lieber zB jeden zweiten Tag ein bisschen statt alles auf einmal. Und lese dir den Stoff jeden Abend vor dem Schlafengehen nochmal durch.🕒
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🌸 Finde deinen Lerntyp heraus:
Es kann dir sehr viel beim Lernen helfen, wenn du weißt, ob du besser durch hören, sehen oder reden etc. lernst. (Soll ich mal einen solchen Test für euch erstellen?💬)
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🌸 Mache Pausen:
Lerne 20-50 Minuten und mache danach 5-10 Minuten Pause und beschäftige dich mit was komplett anderem zB ist Bewegung, Trinken und eine Kleinigkeit essen gut. Sorge ebenfalls für frische Luft.🕑
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🌸 Mache immer deine Hausaufgaben:
Erledige Hausarbeiten wenn's geht 3-4 Tage vor Abgabe. Wenn du etwas abgeben kannst, gib deine Arbeit ab. Sogar wenn es nicht ganz richtig ist, werden die Lehrer deine Bemühung sehen.💫
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🌸 Belohne dich:
Gewöhne dir an deine Hausaufgaben als erstes zu machen. Obwohl du lernen musst, hast du etwas worauf du dich freuen kannst zB dass du nach dem Lernen einen coolen Film schaust.🎉
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🌸 Trinke und esse ausreichend während du lernst und auch in der Schule. Nehme unbedingt vor der Schule ein kleines Frühstück zu dir!🍳
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🌸 Beteilige dich am Unterricht:
Durch das Reden, Zuhören und Mitdenken festigst sich der Lernstoff im Gehirn und es macht einen guten Eindruck beim Lehrer und sorgt für eine gute mündliche Note.🙇
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🌸 Das wichtigste ist die Einstellung:
Du musst es wollen und dich bemühen!
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🌸 Kommentiere "❤️" wenn es dir gefallen hat. :)
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🌛 Inspiration: wikihow.de
🌛 Bildquelle: YouTube @younginspiring
🌛 #lifehacks #lifehack24school
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Ich zähle weder Kalorien & Punkte, noch Makros & Mikros <span class="emoji emoji261d"></span>🏼 Ich wiege weder mich noch mein Essen ab ...
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Ich zähle weder Kalorien & Punkte, noch Makros & Mikros 🏼 Ich wiege weder mich noch mein Essen ab und halte mich auch nicht an irgendein striktes Ernährungsplan All das habe ich in der Vergangenheit lange genug gemacht Und auch wenn ich damals auch Erfolge hatte, so war ich NIE wirklich ... Ich zähle weder Kalorien & Punkte, noch Makros & Mikros ☝🏼
Ich wiege weder mich noch mein Essen ab und halte mich auch nicht an irgendein striktes Ernährungsplan ❌
All das habe ich in der Vergangenheit lange genug gemacht 😏
Und auch wenn ich damals auch Erfolge hatte, so war ich NIE wirklich zufrieden.
Denn da war IMMER dieser blöder Druck und diese ständige Angst. Angst, zu viel zu essen, Angst wieder zuzunehmen usw. 😓
Die Auswirkungen davon waren nicht nur für mich, sondern auch für meine Familie nicht schön 😒

Seit 5 Jahren lebe ich voll und ganz nach meinem eigenen Fitnessprogramm ❤️
Ich ernähre mich hauptsächlich (!) gesund und ausgewogen. Es geht dabei aber um keine bestimmte Ernährungsweise mit Verbote oder irgendwelchen Verschwörungen 👌🏻
➡️ Einfach ein GESUNDER MITTELWEG, den ich gerade als (mittlerweile 3-fache) Mama super fahren kann.

Was Training angeht: ich halte mich auch hier an meine eigene Trainingspläne 🏋🏽‍♀️
Denn die sind einfach der HAMMER 😎👌🏻
Ich schwöre 😜✊🏼
Egal ob ich zuhause oder im Studio trainiere: ich gebe dabei immer mein Bestes und trainiere zwar kurz aber WIRKLICH HART 💪🏼💥
Denn hier gilt: Qualität vor Quantität.
✖️3-4 mal die Woche je 30-45 Minuten hartes, effektives Training sind absolut ausreichend, wenn man RICHTIG trainiert.

Und hier ist mein persönlicher Schlüssel zum Erfolg (auf dem auch mein Programm basiert ist):
✅ Ernährungsumstellung + hartes Krafttraining + ausreichend trinken + mehr positive Emotionen = LANGFRISTIGE, erfüllende Erfolge (optisch und innerlich) 👙🙏🏼

Man muss nur endlich die Verantwortung für sein eigenes Leben übernehmen, ein paar Dinge beachten und etwas Verständnis sowie Geduld aufbringen.
Der Weg wird dadurch etwas länger, dafür aber wird dieser Weg zum Ziel 🏁
Und das ist das, worauf es ankommt 🙏🏼
Alles andere raubt nur Lebensqualität 🤷🏽‍♀️

Mehr über mein Programm: www.The-Fit-Mom.de
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#abnehmen #fitmom #abnehmennachderschwangerschaft #momof3 #bodytransformation #ernährungsumstellung
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 #transformationtuesday Mooorgen 🤗 9. Monat Babybauch vs 9 Monate #afterbabybody In neun Monaten ...
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#transformationtuesday Mooorgen 🤗 9. Monat Babybauch vs 9 Monate #afterbabybody In neun Monaten zur Kugel & in weniger als 9 Monaten zurück in die alte Form Hammer was so ein Körper leisten kann oder? 🤰 Klar muss man ihn mit Sport, Bewegung, gesunder und ausgewogener Ernährung, viel ... #transformationtuesday
Mooorgen 🤗
9. Monat Babybauch vs 9 Monate #afterbabybody
In neun Monaten zur Kugel & in weniger als 9 Monaten zurück in die alte Form 😄
Hammer was so ein Körper leisten kann oder? 🤰
Klar muss man ihn mit Sport, Bewegung, gesunder und ausgewogener Ernährung, viel Trinken auch unterstützen, aber wenn man sein Ziel vor Augen hat, ist alles machbar 😊
Und bitte bedenkt immer die vorherige Ausgangsform.. wenn man vorher "schon 5kg zu viel drauf hatte" kann man nicht erwarten nach der Schwangerschaft besser auszusehen als vorher 🤔 mich erreichen ab und zu ganz curriose Nachrichten dazu 😁
Ich habe vor der Schwangerschaft fast 2 Jahre trainiert & mich darüber hinaus schon länger mit meiner Ernährung auseinandergesetzt, in der Schwangerschaft Sport getrieben und mich zum Ende hin viel bewegt & nach 3 Monaten wieder Stück für Stück mit Sport angefangen 😋
Sicher spielt die Genetik auch eine Rolle, aber trotzdem gehört da auch meiner Meinung nach einiges an Disziplin und Durchhaltevermögen zu. Zu sagen ist ja nur Genetik, nichts geleistet #wowfertigaus ist Quatsch finde ich, wenn ich nur Müll essen würde, bzw nicht so konsequent auf meine Ernährung achten würde und mich nicht bewegen würde und nicht trainieren würde, würde ich sicherlich nicht so aussehen wie ich aktuell aussehe. 😄
Jaaaa und sicherlich ist der Körper und das Aussehen nicht alles im Leben, aber jeder Mensch hat ja seine eigenen Prioritäten.. jeder hat verschiedene Vorstellungen und Zielen an denen er arbeitet. 😊
Und wer nicht mit sich zufrieden ist, soll schauen woran es liegt, gucken was er verändern kann und dann seinen Popo hoch schwingen und was für sich tun 😋
Ach und ebenso sollte man sich nicht mit anderen vergleichen, sondern nur auf sich selbst achten und mit sich selbst und seinen eigenen Fortschritten vergleichen.
Da würde ich sagen hau ich euch doch noch mal zwei weitere Inspirationen und Motivationen raus und zwar sind das @chantal.gym und @mara_bodyip .. wahnsinns Frauen mit Bombenkörpern nach einer Schwangerschaft.. da kann ich mir noch eine Scheibe von abschneiden🔥
Und nun wünsche ich euch einen tollen Dienstag 😍
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Erstes post Operations Bild! Meine Operation ist jetzt fünf Tage her und seitdem bin ich mit einem ...
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Erstes post Operations Bild! Meine Operation ist jetzt fünf Tage her und seitdem bin ich mit einem überdurchschnittlich großen Hunger "gesegnet". Ich habe ja bereits in einer leaslehrstunde erläutert, weshalb es so wichtig ist, nicht im Defizit zu essen. Allerdings muss ich mich ... Erstes post Operations Bild!
Meine Operation ist jetzt fünf Tage her und seitdem bin ich mit einem überdurchschnittlich großen Hunger "gesegnet". 😂

Ich habe ja bereits in einer leaslehrstunde erläutert, weshalb es so wichtig ist, nicht im Defizit zu essen. Allerdings muss ich mich gerade sehr beherrschen, nicht mehrere tausend Kalorien im Überschuss zu landen.

Daher konzentriere ich mich hauptsächlich auf unverarbeitete Lebensmittel, viel Gemüse, viel Fleisch und vor allem viel trinken.

Vor der Operation wog ich 72kg und gestern bin ich mit grandiosen 78,2kg eingewogen. 😂
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Ich habe keine Wassereinlagerungen, ich BIN eine Wassereinlagerung.
Aber das ist nach einer. Operation vollkommen normal und auch, wenn das ganze echt unangenehm ist und nervt, weiß ich, dass es bald vorbei geht sobald der Körper das Wundwasser abgebaut hat. Das Wundwasser sackt gerade von meinen Brüsten in den Bauch und die Beine. Extrem seksi. Nicht.
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Ich will gerade einfach nicht mehr aussehen wie eine Wasserleiche. Danke. 😂
Und da ich jetzt extra viel Zeit habe, hab ich mich besonders über das Päckchen von @smilodox gefreut, vor allem, weil ich meinen aufgedunsenen, dicken wssserbauch perfekt in dem cropped hoodie zeigen kann. 😂 👌
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Der hoodie und die Hose sind bisher mit Abstand meine Lieblings Teile (Rabattcode LEA10 @smilodox) 😍 👌 .

Neben schlafen, Wohnung putzen und spazieren mache ich nicht so viel (außer für die Uni zu lernen) und am Dienstag oder Mittwoch starte ich nach einer Woche trainings Pause wieder ins Training. Und ja, das geht. Ich kann bereits alles im Alltag uneingeschränkt machen, habe keine Schmerzen etc.

Wollt eigentlich schon heute, allerdings will ich lieber einen Tag zu lange pausieren, als einen Tag zu früh anfangen. Nehmt eure Gesundheit und euren Körper ernst, ihr habt nur einen!
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#abgerechnetwirdamarsch  #fitfam #fitness #fitspiration #fitnessgirl #strongnotskinny #muscleandhealth #quads #trainhard #fitfamgermany #bodybuilding #icaniwill #girlswholift #sizezerome #sizezero #flexibledieting #iifym  #weightloss #abnehmen #minicut #intermittentfasting #moderncrashdiet #moderncheatlife #cleaneating
#weightlifting #powerlifting #changetheindustry
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http://6446164.well24.com Hier könnt ihr alle Produkte von fitline sehen und auch bestellen. ...
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http://6446164.well24.com Hier könnt ihr alle Produkte von fitline sehen und auch bestellen. Cellreset ist ein Stoffwechsel der mit Suplemente von fitline begleiten wird. Bei cellreset muss niemand hungern oder drei mal am Tag Shakes trinken. Wir essen 4 mal am Tag kleine Portionen ... http://6446164.well24.com
Hier könnt ihr alle Produkte von fitline sehen und auch bestellen.
Cellreset ist ein Stoffwechsel der mit Suplemente von fitline begleiten wird.
Bei cellreset muss niemand hungern oder drei mal am Tag Shakes trinken.
Wir essen 4 mal am Tag kleine Portionen und soger wenn man am Abend doch der Hunger verspürt darf noch halbe Portion zusätzlich zu sich nehmen. Viel trinken , Spaß haben und Pfunde purzeln lassen. Meine Freundin hat vor 5 Wochen angefangen und nach 28 Tagen Detox hat Sie 7 kg verloren. Und jetzt geht weiter.
Cellreset ist keine Diät. Entwickelt ist als Gesundheit förderte Stoffwechsel Program.
Fitllin garantiert allen bei nicht Zufriedenheit 100% Geld zurück Garantie. Die Registrierung ist kostenlos. Preis für die Produkte ist abhängig was man bestellt und ob man registriert ist. Bei weiteren Fragen stehe ich euch zu Verfügung.
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•Vertan• Kapitel 67• Ich löste mich schnell von ihr und wich auf die Treppe aus. "Bist du bescheuert? ...
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•Vertan• Kapitel 67• Ich löste mich schnell von ihr und wich auf die Treppe aus. "Bist du bescheuert? Ich bin mit Lina zusammen und ich bin sehr glücklich mit ..." Ich konnte garnicht ausreden, da sie mir ins Wort redete. "Das will ich Maik. Bitte, Lina ist es nicht wert." Was denkt sie sich ... •Vertan• Kapitel 67•
Ich löste mich schnell von ihr und wich auf die Treppe aus. "Bist du bescheuert? Ich bin mit Lina zusammen und ich bin sehr glücklich mit ..." Ich konnte garnicht ausreden, da sie mir ins Wort redete. "Das will ich Maik. Bitte, Lina ist es nicht wert."
Was denkt sie sich eigentlich? "Hau ab Ally! Hau ab und lass mich und Lina in Ruhe!", brüllte ich sie an, während ich zur Haustür ging und die Tür so laut zuknallte, dass wahrscheinlich alle im Haus einen Schreck bekommen hatten oder wenn sie schon geschlafen hatten, alle wach geworden sind. Vielleicht war auch niemand im Haus, keine Ahnung. 
Ich rutschte die Haustür runter und saß mit den Knien angewinkelt und mit dem Kopf in den Händen dort. 
Was dachte sich Ally dabei? Ich musste es Lina sagen. Daran gibt es keinen Zweifel. Aber was ist wenn Ally jetzt immernoch vor der Tür ist? Ich musste Lina es jetzt sagen, sonst würde ich die ganze Nacht nicht schlafen können. Es war schon total spät geworden. Ich hatte die Zeit total vergessen. Ich könnte mit dem Fahrrad zu Lina fahren oder ich schreib ihr, dass sie herkommen soll. 
Nee, ich fahre lieber zu ihr. 
Ich ging noch schnell mein Gesicht waschen, dann ging ich wieder zur Haustür raus und Ally war zum Glück nicht mehr da. "Maik!" Ally kam von der Hollywood auf unserer Veranda aufgesprungen und kam auf mich zu. 
So ein ***. Es wäre ja auch zu schön gewesen, wenn sie nicht mehr da gewesen wäre. 
Sie packte meine Schulter und ich sagte nur "Lass mich!" und ging zur Garage um mein Fahrrad zu holen. 
Ich ließ Ally auf unserer Veranda stehen und fuhr mit dem Fahrrad zu Linas Haus. Ich war in ca zehn Minuten da und klopfte an der Haustür. 
Als Lina mir die Tür aufmachte, war sie schon in Schlafanzug, sah aber trotzdem total süß aus. "Maik? Was ist los? Komm rein."
Ich ging rein und zog meine Schuhe aus. Lina sah besorgt aus und ich gab ihr einen Kuss. "Ich muss dir was erzählen. Komm wir gehen in dein Zimmer." - "Ok willst du was trinken oder essen? Wir könnten Pizza bestellen." - "Nein schon ok, ich hab keinen Hunger."
Oben in ihrem Zimmer setzte ich mich auf ihr Bett und sie setzte sich zu mir. 
GEHT IN DEN KOMMIS WEITER↓♡
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Anzeige | Gönnung Pur <span class="emoji emoji1f60d"></span> . Guten Abend liebe #fitfam <span class="emoji emoji1f64f"></span> . Balance is the key <span class="emoji emoji1f511"></span> Ich finde es enorm wichtig, ...
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Anzeige | Gönnung Pur . Guten Abend liebe #fitfam . Balance is the key Ich finde es enorm wichtig, dass man sich im Leben nicht komplett einschränkt, was das Essen angeht. Klar sollte man sich weitestgehend gesund ernähren, um seinen Fitnesszielen immer näher zu kommen. Aber viele ... Anzeige | Gönnung Pur 😍
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Guten Abend liebe #fitfam 🙏
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Balance is the key 🔑 Ich finde es enorm wichtig, dass man sich im Leben nicht komplett einschränkt, was das Essen angeht. Klar sollte man sich weitestgehend gesund ernähren, um seinen Fitnesszielen immer näher zu kommen. Aber viele schränken sich schon zu sehr ein und damit auch ihre sozialen Kontakte, weil sie nicht mehr auswärts essen gehen können, da die Kalorien dort nicht gezählt werden können. 🤔 Wie ihr täglich in meinen Storys seht, esse ich weitestgehend sehr gesund, aber es kommen auch mal Tage vor, an denen ich mir etwas gönne 😍🍕
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Aber jetzt mal ganz ehrlich: Was gibt es schöneres als mit der Familie und Freunden essen zu gehen? 😍 Und wenn es dann noch Pizzzzzaaa gibt, dann ist man wirklich im siebten Himmel ❤️
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Heute wurde ich mit meinen Eltern und meiner Freundin von der @losteria_pizza_e_pasta eingeladen. Die Pizza 🍕 ist einfach von einem anderen Stern ☝️☺️ .
Jetzt hocken wir gerade noch am Tisch, trinken gemütlich etwas und warten noch auf unseren Nachtisch 🍮 .
Ich wünsche euch einen schönen Abend! Und nicht vergessen: Zwischendurch einfach mal den Kopf abschalten, nicht an Kalorien zählen denken und sich einfach nur hart gönnen ❤️☺️
#foodporn #foodislife #losteria #pizza #pizzalover #fitness #gym #gelsenkirchen
#hamburg #münchen #stuttgart #bochum #essen #powerbulk #düsseldorf #köln #liveyourlife #enjoylife #good #life #teampowerjoel
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Kennt ihr das auch, wenn das Training irgendwann einfach zum Alltag dazu gehört und ihr einfach ...
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Kennt ihr das auch, wenn das Training irgendwann einfach zum Alltag dazu gehört und ihr einfach nicht mehr ohne könnt ? es ist dann einfach so wie essen, trinken, schlafen.... wenn man es auffallen lässt, fehlt irgendwas aber das ist auch gut so, denn wer sich zurück erinnert an seine Anfangszeiten, ... Kennt ihr das auch, wenn das Training irgendwann einfach zum Alltag dazu gehört und ihr einfach nicht mehr ohne könnt ? 😆😆 es ist dann einfach so wie essen, trinken, schlafen.... wenn man es auffallen lässt, fehlt irgendwas 💪 aber das ist auch gut so, denn wer sich zurück erinnert an seine Anfangszeiten, der weiß wie hart und frustierend es sein kann, sich zum Sport zu schleppen, und man genau weiß, das man noch nicht so die sichtbaren Ergebnisse hat... von daher keep going 💪💪 #butzdigger #flyinguwe #muscle #gym #legday #chestday #muskelaufbau #muskeln #bodybuilding #fitness #fitnessstudio #transformationtuesday #mcm #wcw #fitfam #fitspo #gymtime #threadmill #gains #workout #getstrong #getfit #justdoit #youcandoit #cardio #vegan #veganfood #smilodox
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Denis:chiara? Ich hab dich super gern<span class="emoji emoji1f614"></span><span class="emoji emoji1f495"></span> Ich:und wo ist denn da das problem?<span class="emoji emoji1f633"></span>*-* Denis:du tust ...
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Denis:chiara? Ich hab dich super gern Ich:und wo ist denn da das problem?*-* Denis:du tust mir leid Er nahm mich in die Arme Es klingelte an der Tür *denis sicht* Ich ging zur Tür und machte auf Mike:ist chiara bei dir?.. Ich:verschwinde! Mike:aber ich fragte doch ob sie da ... Denis:chiara? Ich hab dich super gern😔💕
Ich:und wo ist denn da das problem?😳*-*
Denis:du tust mir leid😔💕
Er nahm mich in die Arme
Es klingelte an der Tür
*denis sicht*
Ich ging zur Tür und machte auf
Mike:ist chiara bei dir?😰..
Ich:verschwinde!
Mike:aber ich fragte doch ob sie da ist..ich muss ihr was sagen!😳
Ich:junge du hast verkackt!
Geh lieber zu deiner schlampe, denn so eine Prinzessin hast du echt nicht verdient!😠
Ich schlug die Tür vor mikes Nase zu
Ich schaute aus dem Fenster und sah wir Mike demütigend nach Hause ging
Chiara schaute mich an
Chiara:prinzessin? 😏🙈
Ich:ja😏🙉
Chiara:was wollte er?..😔
Ich:ach nix wichtiges..😞
Chiara:denis? Ich bin froh dich zu haben 😊
Denis:auch 😊
[So lange bei keanu und Nelly]
*keanus sicht*
Soo ich warte schon 20 min auf nelly
Noch 10 und ich gehe
Und dann kam auch schon Nelly top gestylt zu mir
Ich hatte sie in die Stadt eingeladen
Wir umarmten uns und Nelly sagte das der Bus verspätung hatte
Nelly:naa gehen wir shoppen?😏💕
Keanu:snipes oder zuerst hollister?😏💕
Nelly:snipes😏💓
(Nach 3 Stunden shoppen)
Keanu:lass essen gehen 😊
Nelly:yeees😊
Wir setzten uns in ein Restaurant und sahen lukas mit mila am nächsten Tisch sitzen.
Wir gingen zu ihnen
Ich+nelly:heii schön euch zu sehen 😊
Lukas+mila:uns auch 😊
Wir genossen noch den abend und gingen alle zu uns nach hause [Bei chiara und denis]
*chiara sicht*
Ich:denis, darf ich heute bei dir übernachten weil ich Angst hab im Dunkeln nach hause zu gehen?😶
Denis:klar😊
Er machte das Bett fertig und ich ging ins Bad und zog meine Pants und mein Crop shirt an
Denis:hübsch😄
Ich:dankeeeww😏
Er legte sich Oberkörper frei auch ins bett
Wir schliefen ein (In der nacht)
*denis Sicht*
Ich stand um 3:00 auf und holte mit was zu trinken
Ich deckte chiara zu, denn sie lag anscheinend ohne Decke im bett.
Ich legte mich auf meine Seite umarmte chiara und schlief ein..
Weiter? *-*
[ALLE DIE WEITER SCHREIBEN WERDEN ZUSÄTZLICH BEIM NÄCHSTEN KAPITEL MARKIERT, ODER IHR KÖNNT AUCH EINFACH SCHREIBEN MARKIER MICH BITTE]
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Viel trinken!!! <span class="emoji emoji1f4a7"></span> Was schätzt du, wie viel trinkst du am Tag und denkst du, dass es ausreichend ist? Vom ...
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Viel trinken!!! Was schätzt du, wie viel trinkst du am Tag und denkst du, dass es ausreichend ist? Vom 14.05 bis zum 20.05. läuft das #ProjektWasserwoche von @gerolsteiner - und in dieser Zeit wird auf jeden Fall viel getrunken! 🏻 Ziel ist es in dieser Zeit ausschließlich Mineralwasser ... Viel trinken!!! 💧 Was schätzt du, wie viel trinkst du am Tag und denkst du, dass es ausreichend ist?

Vom 14.05 bis zum 20.05. läuft das #ProjektWasserwoche von @gerolsteiner - und in dieser Zeit wird auf jeden Fall viel getrunken! 💪🏻💥 Ziel ist es in dieser Zeit ausschließlich Mineralwasser zu trinken und noch fokussierter auf gesundes & leckeres Essen, sowie reichlich Bewegung zu achten. 💪🏻 Mir persönlich fehlen die täglichen 2-4 Tassen Kaffee enorm, aber es wird durchgezogen.
Wer macht noch alles bei der Trink-Challenge mit? Wie ergeht es euch?

Und unter dem Link in meiner Bio findet ihr noch ganz viele verschiedene Themen zur Ernährung, zum Trinken oder auch tolle Rezeptideen... vorbeischauen lohnt sich!

So, jetzt geht es gleich ins Kino, natürlich mit Popcorn und Wasser! ☝🏻💧🍿 Schönen Abend für euch 💚🤗 *Anzeige
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Ein Bildchen von unserem Abendessen am Sonntag 🥰 Anzeige | Wie macht ihr das mit euren Babies? Mit ...
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Ein Bildchen von unserem Abendessen am Sonntag 🥰 Anzeige | Wie macht ihr das mit euren Babies? Mit ins Restaurant oder ist euch das zu stressig? Erzählt mal! Hier ist es natürlich abhängig von Milus Laune. Und wenn Flo dabei ist, kann man sich zumindest abwechseln Aber ich war auch schon Kaffee ... Ein Bildchen von unserem Abendessen am Sonntag 🥰 Anzeige | Wie macht ihr das mit euren Babies? Mit ins Restaurant oder ist euch das zu stressig? Erzählt mal! Hier ist es natürlich abhängig von Milus Laune. Und wenn Flo dabei ist, kann man sich zumindest abwechseln 🙊 Aber ich war auch schon Kaffee trinken und musste meinen Kaffee kalt im Stehen schunkelnd ‚genießen‘ - aber einen warmen Kaffee in Ruhe genießen wird ja eh überbewertet 🙄😂 meistens wird Mila übrigens auch gerade dann wach, wenn das Essen gebracht wird 🥳😂 habt einen schönen Abend ❤️ #mommyblogger #frankfurt #konstifood #foodie #zeil #baby #food #ostend #ffmfood #hauptwache #frankfurtisst #ffm #frankfurtmain #frankfurteats #innenstadt #frankfurtcity
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Hello <span class="emoji emoji1f64b"></span>🏼 ich habe mir heute überlegt ab morgen zum Anfang einen kleinen "Versuch" zu starten<span class="emoji emoji1f648"></span> ich ...
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Hello 🏼 ich habe mir heute überlegt ab morgen zum Anfang einen kleinen "Versuch" zu starten ich werde probieren keine Süßigkeiten oder sonst irgendwas mit vielen Kohlenhydraten zu essen, nur noch Wasser trinken (neige leider dazu Apfelschorle zu trinken ), werde schon normal essen ... Hello 🙋🏼 ich habe mir heute überlegt ab morgen zum Anfang einen kleinen "Versuch" zu starten🙈 ich werde probieren keine Süßigkeiten oder sonst irgendwas mit vielen Kohlenhydraten zu essen, nur noch Wasser trinken (neige leider dazu Apfelschorle zu trinken 😁), werde schon normal essen aber ich werde mal drauf achten auf welche sinnlosen Kohlenhydrate ich auch mal verzichten kann😏😁 zusätzlich werde ich zum Training gehen und Workouts machen☺️ ich bin gespannt ob ich es durchhalte aber ich werde euch erzählen ob es etwas gebracht hat🎀 wenn einer von euch mitmachen will dann schreibt mir doch auf direkt✉️ dann können wir uns gegenseitig motivieren und gemeinsam unserem Ziel ein kleines Stückchen näher kommen ❤️👙 - K
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#Heimspiel vom (beste) Herre: Fertig mit Lindentee trinken und Fondue Chinoise essen! Los geht's im neuen Jahr gleich mit einem  #Spitzenspiel!  Also ja, spitze ist dabei vor allem unser Gegner der UHC Einhorn Hünenberg, die sind nämlich auf dem 3. Platz in der Tabelle. Wir werden ... #Heimspiel vom (beste) Herre✌: Fertig mit Lindentee trinken und Fondue Chinoise essen! Los geht's im neuen Jahr gleich mit einem  #Spitzenspiel! 💥 Also ja, spitze ist dabei vor allem unser Gegner der UHC Einhorn Hünenberg, die sind nämlich auf dem 3. Platz in der Tabelle. Wir werden aber natürlich einmal mehr alles (und alles ist bei uns bekanntlich viel, besonders nach den Festtagen..😋) in die Waagschale werfen, um Punkte gut zu machen!
📆 Samstag 05.01.2019
🕓 16:00 Uhr
📍 DFH Sarnen
🥊 @uhc_einhorn
#schiessdölf  #abklatschä #diejagdnachdemballgehtweiter 🦈⭐
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Wie abhängig die Laune vom Essen ist, merkt man, wenn man abends im Bett liegt und anfängt zu weinen, ...
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Wie abhängig die Laune vom Essen ist, merkt man, wenn man abends im Bett liegt und anfängt zu weinen, weil man all die geilen Sachen nicht essen kann, aber so gerne würde. Dass man an Kinder Choco Fresh denkt und nichts sich besser anfühlen würde als ein Biss in genau dieses. Gegessen habe ich ... Wie abhängig die Laune vom Essen ist, merkt man, wenn man abends im Bett liegt und anfängt zu weinen, weil man all die geilen Sachen nicht essen kann, aber so gerne würde. Dass man an Kinder Choco Fresh denkt und nichts sich besser anfühlen würde als ein Biss in genau dieses. Gegessen habe ich heute zwei Nektarinen, eine Birne, etwas Brokkoli und ein paar kleine Hähnchenschenkel (fresh af ohne Zusätze). Jetzt liege ich hier im Bett, knabbere an meinem Shirt und könnte locker noch was essen, weil ich absolut wenige Kcal und kaum KH‘s zu mir genommen hab. Aber guess what: nichts fühlt sich jetzt geil an, nicht mal ne dicke Pizza. Ich brauche einfach nur Zucker. Zucker, Zucker, Zucker. So fühlt sich nen Junkie auf Entzug, ich schwör‘s euch. Und ich verzichte noch nicht wirklich lang 😂 wie soll ich das nur durchstehen? Und diese Tricks a la Zähne putzen oder Wasser trinken helfen nicht. Ich hab heute aber generell viel zu wenig getrunken (circa 2l, eher weniger). Versuche das Ganze jetzt noch vor‘m Schlafen auszubessern und trinke deshalb noch mal ne Menge. Mucki steht gerade in der Küche und macht Low Carb Süßes. Ich hadere noch mit mir ob ich dem Drang nachgebe, oder stark bleibe und mich weiter quäle. Wie heißt es doch so schön? Aller Anfang ist schwer.
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Ich wünsche allen meinen muslimischen Followerinnen einen gesegneten Ramadan-Monat <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼<span class="emoji emoji1f495"></span> In ...
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Ich wünsche allen meinen muslimischen Followerinnen einen gesegneten Ramadan-Monat 🏼 In den letzten Tagen haben mich sehr viele diesbezüglich angeschrieben und gefragt, wie man das während dieser Zeit mit der Ernährung und Sport am besten macht? 🏼 Und da es wirklich viele Nachrichten ... Ich wünsche allen meinen muslimischen Followerinnen einen gesegneten Ramadan-Monat 🙏🏼💕
In den letzten Tagen haben mich sehr viele diesbezüglich angeschrieben und gefragt, wie man das während dieser Zeit mit der Ernährung und Sport am besten macht? 💪🏼🍴
Und da es wirklich viele Nachrichten waren, möchte ich einen Beitrag dazu machen und euch MEINE Tipps dazu geben ☺️
Es werden allerdings nicht typische Tipps wie „trackt das Essen so und so“, „isst dies oder das“ oder „macht Sport so oder so“ sein.
Denn ich persönlich habe dazu eine etwas andere Meinung.
➡️ In dieser Zeit sollte man sich NICHT auf das Abnehmen o.ä. konzentrieren.
Es geht dabei um ganz andere Dinge! Viel wichtigere Dinge 🙏🏼
Konzentriert euch möglichst auf eure innere Welt, euren Glauben und auf die Zeit mit euren liebsten! Denn genau darum geht es auch! ❤️
Ich persönlich würde euch raten, sich nicht verrückt zu machen! Selbst wenn ihr komplett auf Sport verzichtet und die Ernährung schleifen lässt, wird absolut nichts schlimmes passieren! 🤷🏽‍♀️

Versucht einfach nach dem Fastenbrechen möglichst NORMAL zu essen. Esst euch nicht voll. Auch wenn der Hunger extrem zu sein scheint, ihr werdet sehen, dass eine ganz normale Mahlzeit/Portion ausreicht und satt macht. Esst langsam und lasst euch dabei Zeit 🙏🏼
Ganz wichtig: Trinkt viel Wasser! Am besten über die Nacht verteilt (eventuell Wecker stellen) 💦 ⠀
Versucht so wenig wie möglich Soft Drinks zu trinken. Esst nicht zu salzig und zu deftig.
Dann werdet ihr tagsüber auch weniger Durst haben 😉
Vor allem die letzte Mahlzeit vor dem Sonnenaufgang sollte möglichst gesund sein! ⠀
💪🏼 Was Sport angeht:
Ich persönlich (!!) würde in dieser Zeit KEIN Sport machen. Denn das Fasten ist anstrengend genug für den Körper.
Und zusätzliche körperliche Anstrengung ist meiner Meinung nach unnötig.
Dies muss aber jeder selbst für sich entscheiden.
Wer unbedingt Sport machen will, sollte es entweder direkt vor dem Iftar machen oder 1-2 Stunden danach (NICHT auf vollem Magen!). Oder morgens, vor der letzten Mahlzeit 🌤
Ansonsten wie gesagt: konzentriert euch auf das Wesentliche! 🙏🏼
Fitness kann warten 😉

Alles Gute euch 🙏🏼💖💕❤️
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#ramadan
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Abend <span class="emoji emoji1f497"></span> Hier kommt noch Teil 2: <span class="emoji emoji1f34f"></span><span class="emoji emoji1f353"></span>🥕🥒<span class="emoji emoji1f355"></span><span class="emoji emoji1f366"></span><span class="emoji emoji1f36b"></span><span class="emoji emoji1f36a"></span> Heute ein bisschen was zu meiner aktuellen Ernährung: Mein ...
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Abend Hier kommt noch Teil 2: 🥕🥒 Heute ein bisschen was zu meiner aktuellen Ernährung: Mein Frühstück besteht meistens aus Toastbrot oder Vollkornbrötchen beides jeweils mit Hähnchenaufschnitt.. was und wie viel ich morgens esse, liegt daran wie viel Zeit wir haben oder ... Abend 💗
Hier kommt noch
Teil 2: 🍏🍓🥕🥒🍕🍦🍫🍪
Heute ein bisschen was zu meiner aktuellen Ernährung:
Mein Frühstück besteht meistens aus Toastbrot oder Vollkornbrötchen beides jeweils mit Hähnchenaufschnitt.. was und wie viel ich morgens esse, liegt daran wie viel Zeit wir haben oder auch wann ich trainieren gehe.
Nach dem Training esse ich meistens einen Eiweißriegel, da ich nicht sofort dazu komme Mittag zu essen, jedoch Hunger habe. 😄
Je nachdem wann ich Mittagessen kann, fällt dies auch unterschiedlich groß aus. Wie ihr wisst esse ich aktuell fast täglich Kartoffeln mit Hähnchen, Zucchini und Auberginen. Warum ich das Gemüse nicht abwechsel, liegt daran, dass Noah so wenig verträgt. Ansonsten würde ich natürlich auch Brokkoli, Blumenkohl, Erbsen und Wurzeln, Paprika, Brechbohnen, Kidneybohnen etc essen 😍 Kartoffeln, habe ich einfach Bock drauf, sind auch manchmal Zeiten wo ich Reis oder Nudeln esse.. und Hähnchen weil es meine größte Eiweißquelle ist. Ein Soßen Fan bin und war ich noch nie, deshalb gibt es eigentlich immer nur Ketchup zu meiner Mahlzeit.
Danach bzw später esse ich oft einen Porridge aus Haferflocken Whey und Obst und am Abend meinen großen Gemüse-Obstteller, oft mit Kochschinken. Und in letzter Zeit esse ich danach meist noch eine Packung Maiswaffeln. 😋
Wie viel ich genau verbrenne kann ich nicht sagen, da meine Fitbit @fitbit_de ja kaputt gegangen ist.. ich weiß aber dass mein Verbrauch wenn ich nichts tue bei ca 1100 liegt, dazu kommen nun je nachdem noch der Kraftsport und meine Spaziergänge und auch das Stillen verbrennt ordentlich da, sodass dass ich um die 2400 bis 2700 Kalorien essen kann ohne stetig zuzunehmen 🤗
Ich achte auf mein Eiweiß, ich esse 2 bis 2.5 Gramm pro Kilo Körpergewicht am Tag und 1 Gramm Fett pro Kilo Körpergewicht, das andere fülle ich mit Kohlenhydraten auf.
Trinken tue ich ausschließlich Wasser, 2 bis 4 Liter am Tag 🤗
Ach ja & Proteinriegel und Proteincreme zählen bei mir nicht als Süßigkeit.. Deswegen esse ich sie weiterhin, meistens einen am Tag weil ich immer etwas Süßes brauche 😁😁
Wenn ihr Fragen habt immer in die Kommentare damit 😊
Habt noch einen schönen Abend 💗💗💗
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Zufriedenheit im Leben! Ein Thema was wirklich mich die Tage zum Nachdenken gebracht hat. Es ...
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Zufriedenheit im Leben! Ein Thema was wirklich mich die Tage zum Nachdenken gebracht hat. Es war morgens, wo ich auf dem Weg war zur Arbeit im Bus. Ich hab mitbekommen wie sich 4 Leuten unterhalten haben über Ihren Beruf. Was ich nur hören konnte war vollkommende Unzufriedenheit. Leben ... Zufriedenheit im Leben!

Ein Thema was wirklich mich die Tage zum Nachdenken gebracht hat.

Es war morgens, wo ich auf dem Weg war zur Arbeit im Bus. Ich hab mitbekommen wie sich 4 Leuten unterhalten haben über Ihren Beruf. Was ich nur hören konnte war vollkommende Unzufriedenheit. Leben wir erst wenn wir wirklich 8 bis 10 Stunden arbeiten, bei Feierabend oder am Wochenende?
Und dann belastet uns unser Beruf noch im alltäglichen Leben, weil wir ja noch erzählen müssen wie scheiße die Arbeit wieder war.

Und das ist auch leider auch im Privat Leben zu sehen. Man ist so unzufrieden mit sich selber, weil man nicht mehr richtig lebt für sich und nur das Geld hinterher jagt. Wir sollten mehr das Leben schätzen und mal wirklich Zeit in uns Investieren, damit wir Zufrieden sind.

Und wenn du jetzt denkst das Leben sei unfair und du jammerst nur rum, dann kann ich dir was sagen. Du lebst ein Leben die sich 2 Milliarden Menschen wünschen würden. Den sie haben diese Sachen leider nicht. Essen, Trinken, ein Dach übern Kopf und ein Bett zum Schlafen.

SCHÄTZE WAS DU HAST UND JAMMER NICHT RUM!
#staypostive
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Hallo Stuttgart ich grüße dich <span class="emoji emoji2665"></span>️ Wie letzten Sommer verbringe ich wieder ein paar Tage bei Diana ...
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Hallo Stuttgart ich grüße dich ️ Wie letzten Sommer verbringe ich wieder ein paar Tage bei Diana ... weil zusammen worken und selbstständig sein und durch die Straßen ziehen, Stuttgart erkunden, viel zu viele Berge und Treppen steigen, Pommes essen, Vino trinken, Freibad baden, Park ... Hallo Stuttgart ich grüße dich ♥️ Wie letzten Sommer verbringe ich wieder ein paar Tage bei Diana ... weil zusammen worken und selbstständig sein und durch die Straßen ziehen, Stuttgart erkunden, viel zu viele Berge und Treppen steigen, Pommes essen, Vino trinken, Freibad baden, Park Workouts, zu George Fitzgerald tanzen und das Leben leicht nehmen und den Sommer genießen mit ihr einfach am besten geht 💆🏻‍♀️👯‍♀️ #liebesfreunde @doandlive #longdistance #hamburgstuttgart
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Hey meine Herzchen! Der Urlaub tut mir echt verdammt gut! Mein Mann und ich entspannen am Strand, ...
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Hey meine Herzchen! Der Urlaub tut mir echt verdammt gut! Mein Mann und ich entspannen am Strand, essen Fisch und trinken Frappé. All day long !! War jetzt aber auch mal bitter nötig. Ich finde man sieht auf dem Foto richtig wie glücklich ich zur Zeit bin und um ehrlich zu sein war ich noch nie ... Hey meine Herzchen!
Der Urlaub tut mir echt verdammt gut! Mein Mann und ich entspannen am Strand, essen Fisch und trinken Frappé. All day long !!
War jetzt aber auch mal bitter nötig. Ich finde man sieht auf dem Foto richtig wie glücklich ich zur Zeit bin und um ehrlich zu sein war ich noch nie glücklicher ! Ich bin einfach angekommen und gerade im Urlaub merkt man ob zwei Menschen zusammen passen oder nicht .... Ich bin wirklich dankbar so gesegnet zu sein und würde am liebsten jede Sekunde hier mit euch teilen ... Ich hoffe euch geht es genauso gut wie mir, wer von euch verreist noch und wer von euch war schon im Urlaub ?! Küsse aus Griechenland ———————————————————————— #smile #greece #kreta #happyme #momentslikethese #sun #sunglasses #vacation #vacationtime #chillmode #love #couplegoals #curvygirl #blondehair #candycolors #sweet #nomakeupday #happytogether #happyness #luckyme
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•Info•<span class="emoji emoji1f64f"></span>Im Alevitentum gibt es die Fastenzeit „Muharrem“, bekannt auch unter „Oniki Imam“ (12 ...
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•Info•Im Alevitentum gibt es die Fastenzeit „Muharrem“, bekannt auch unter „Oniki Imam“ (12 Imame), hz. Fatima (hz.Zehra) und das Masum-u Pak. Das Fasten bringt nicht nur den Körper wieder in Balance, es hat eine reinigende Funktion auf den Körper. Durch das Fasten kann man die Kontrolle ... •Info•🙏Im Alevitentum gibt es die Fastenzeit „Muharrem“, bekannt auch unter „Oniki Imam“ (12 Imame), hz. Fatima (hz.Zehra) und das Masum-u Pak.
Das Fasten bringt nicht nur den Körper wieder in Balance, es hat eine reinigende Funktion auf den Körper. Durch das Fasten kann man die Kontrolle bzw. die Beherrschung über den eigenen Körper erlernen. Es dient damit zusätzlich den seelischen Zustand des Menschen zu verstärken, was schließlich nur mit der Beherrschung der ganzen Körper (-funktionen) möglich ist. In der Fastenzeite verzichtet man -meist ab Mitternacht- bis zum Fastenbrechen komplett auf Speisen und Getränke. Im Muharrem Fasten wird jedoch bis zur Mitternacht nur noch teilweise gefastet, d.h. das Essen und Trinken ist erlaubt –vorausgesetzt das Essen ist vegetarisch und es handelt sich nicht um reines Trinkwasser-den zu dieser Zeit ist das oberste Gebot keinem Lebewesen Leid zuzufügen und auf reines Wasser zu verzichten. Da Imam Hüseyin und seine Angehörige in der Wüste von Kerbela verdurstet sind, ist der Verzehr dieser Lebensmittel für die 12 Tage zu vermeiden. Weitere Regeln, die in dieser Zeit eingehalten werden sollten sind: Keine Feierlichkeiten, Streitigkeiten und Geschlechtsverkehr, da es sich hierbei um ein Trauerfasten handelt.
Keine Zwiebeln,Knoblauch,Äpfeln,Kaugummi, kein Ei. Keine großen Einkäufe, ehr sparsam und bedacht. Keine auffallenden Kleider/Schuhe oder vieles Makeup. Man trauert und lebt in bescheidenen Verhältnissen.
Menschen die Krank sind oder Kinder sollten nicht fasten, Frauen in der Regelblutung sollten auf das Helfen beim Essen oder später Asure kochen oder verteilen verzichten. •07-09.09–> 14 Masumu-Pak
•10.09,00:00 fängt das Fasten für hz. Fatima Ana(hz. Zehra)an.

Hak Muhammed Ali yardımcımız.Hizir yoldaşımız, gercek Erenler sırdaşımız ola.“Bism-i Şâh, Allah Allah!
Er Hak-Muhammed-Ali âşkına, İmâm Hüseyin Efendimiz’in susuzluk orucu niyetine, Kerbelâ’da şehid olanların tertemiz ruhlarına,Fâtıma-tüz Zehra’nın şefaatına,Oniki İmamlar,Ondört Masum-u Pakların şevkına!
Onyedi Kemerbestler’in hürmetine; hazır, gaip ve gerçek erenlerin himmetleri üzerimizde hazır ve nazır ola. Yuf münkire,lanet Yezid!
Admin @jalek58
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[Werbung] Gewinnspielzeit für alle aus Stuttgart und Umgebung. Zusammen mit Galeria Kaufhof ...
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[Werbung] Gewinnspielzeit für alle aus Stuttgart und Umgebung. Zusammen mit Galeria Kaufhof lade ich zwei Gewinner zur Ladies Night am 03. Mai 2018 in Stuttgart ein. Genießt einen exklusiven Abend ab 20Uhr in der neu gestalteten Beauty World mit reichlich Essen und Trinken, Gewinnspielen, ... [Werbung]
Gewinnspielzeit für alle aus Stuttgart und Umgebung. Zusammen mit Galeria Kaufhof lade ich zwei Gewinner zur Ladies Night am 03. Mai 2018 in Stuttgart ein.
Genießt einen exklusiven Abend ab 20Uhr in der neu gestalteten Beauty World mit reichlich Essen und Trinken, Gewinnspielen, Schminkstationen und einem besonderen VIP Shoppingrabatt in Höhe von 20% auf Make-Up, Schmuck, Taschen, Uhren, Sonnenbrillen. Einen Bilderpost, was euch erwartet, findet ihr bereits auf dem Blog. Ihr habt Lust und Zeit zu kommen? Dann kommentiert hier einfach und schon seid ihr dabei. Eine Person gewinnt zwei Tickets für den Abend! // Teilnahmezeitraum bis Mittwoch 25.04.2018 23.59Uhr//Folgt mir hier auf @innenaussen // Liked dieses Bild // Kommentiert dann hier mit einem Smilie eurer Wahl//Offen für Deutschland, da Galeria Kaufhof die Tickets verschickt //Die Gewinner werden unter allen Kommentaren hier auf Instagram von mir ausgelost // Keine Übernahme von Reise – und Übernachtungskosten // Am 26.04.18 (oder auch 27.04.2018) im Lauf des Tages schreibe ich die Gewinner per Insta-DM an und verlinke sie hier zusätzlich auf dem Bild/ im Kommentar//Rückmeldung innerhalb der Frist nötig, sonst lose ich neu aus // Die Gewinndaten werden nicht an Dritte weitergegeben und dienen rein den Versandzwecken// Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, keine Gewähr, keine Barauszahlung des Gewinnes//Instagram kooperiert nicht mit mir und ist auch nicht Veranstalter dieses Gewinnspieles//Seid ihr unter 18 Jahre alt, benötige ich das OK eines Erziehungsberechtigten, dass ich die Adresse zwecks Versand erhalten darf. Ich übernehme keine Haftung für den Transport / Kein Ersatz bei Beschädigung auf dem Postweg. Viel Glück! 👉🏻 Auf dem Blog gibt es 6 weitere Tickets zu gewinnen!👈🏻 #karinverlost #innenaussen #galeriakaufhofladiesnight
Gewonnen hat @jacqueline_hu
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Werbung// Produktnennung unbezahlt // Wassermelonen-Gurken Salat mit Minze-Zitronen PestoDressing ...
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Werbung// Produktnennung unbezahlt // Wassermelonen-Gurken Salat mit Minze-Zitronen PestoDressing ein paar Apfelscheiben, Frühlingszwiebeln und geschnittenem Chinakohl.... dieser erfrischende Salat ist genau das Richtige für sommerliche, heisse Sonnentage... ihr solltet ... Werbung// Produktnennung unbezahlt // Wassermelonen-Gurken Salat mit Minze-Zitronen PestoDressing ein paar Apfelscheiben, Frühlingszwiebeln und geschnittenem Chinakohl.... dieser erfrischende Salat ist genau das Richtige für sommerliche, heisse Sonnentage... ihr solltet in diesen heißen Tagen viel trinken um euren Wasserhaushalt im Gleichgewicht zu halten... die beste und einfachste Methode ist es viel Wassermelone und Gurke zu essen... die meisten Menschen trinken zu wenig, das Falsche oder vergessen ganz zu trinken, dabei ist es sooo wichtig viel zu trinken um den Körper, der zu 70% aus Wasser besteht, dabei zu helfen seine Stoffwechselprozesse zu meistern.... Wassermelone besteht hauptsächlich aus Wasser und spült sanft unsere Nieren, dazu kommen Vitamin C & A, in den Kernen stecken wertvolle Fette und Proteine sowie Eisen und weitere Mineralstoffe ... die Gurke ist ebenfalls ein wunderbarer Wasserlieferant und bietet ebenfalls Vitamine und Mineralien... dieses Duo liebe ich und kann ich euch nur bestens empfehlen... dazu frische Minze und erfrischende Zitrone ( weitere Vitamin und Mineralstoffe, Spurenelemente, Antioxidants) und schon seid ihr angekommen.. in der Welt der leckeren, gesunden basischen Ernährungsweise... Das ist mein Leben und ich möchte es unbedingt mit euch teilen... habt ein schönes Wochenende... Eure Claudelle #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #foodofinsta #foodoftheday #foodblogger #veganfood #vegansofig #veganrecipes #veganlife #yummy #yum #homemade #healthyadvice #sunnyday #refreshing #foodporn #foodgasm #instafood #healthyeating #cleaneating
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Also verhungern oder verdursten muss zu 100% niemand , wenn ich auf der Messe bin <span class="emoji emoji1f602"></span> Essen und trinken ...
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Also verhungern oder verdursten muss zu 100% niemand , wenn ich auf der Messe bin Essen und trinken ist kostenlos bei uns auf dem Stand . Freue mich auf euch in Wels auf der Kuchenmesse 🇦🇹Also verhungern oder verdursten muss zu 100% niemand , wenn ich auf der Messe bin 😂 Essen und trinken ist kostenlos bei uns auf dem Stand . Freue mich auf euch in Wels auf der Kuchenmesse 🍓🙈🇦🇹❤️
Guten Morgen <span class="emoji emoji2615"></span>️ Es ist wieder einiges los an diesem Sommerwochenende in #nürnberg. Vom Brückenfestival ...
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Guten Morgen ️ Es ist wieder einiges los an diesem Sommerwochenende in #nürnberg. Vom Brückenfestival im Pegnitzgrund, dem Grenzenlosfestival im Tucherschloss mit Infos, Essen und Trinken aus unserer Partnerstadt Skopje oder laue Filmabende in der Katharinenruine oder am Marienbergpark. ... Guten Morgen ☕️ Es ist wieder einiges los an diesem Sommerwochenende in #nürnberg. Vom Brückenfestival im Pegnitzgrund, dem Grenzenlosfestival im Tucherschloss mit Infos, Essen und Trinken aus unserer Partnerstadt Skopje oder laue Filmabende in der Katharinenruine oder am Marienbergpark. Wem das noch zu wenig Auswahl ist, schaut am Besten bei unseren Wochentipps im Web auf www.nuernberg.de vorbei.

Oder ihr genießt die schönen Tage etwas ruhiger wie die Ente am Valznerweiher. Wir wünschen euch auf jeden Fall ein tolles und erholsames Wochenende. (rh)

#nuernberg_de #nuernberg #nürnberg #igersnürnberg #ente #sommer #summerinthecity #sommerinderstadt #summervibes #see #lake #valznerweiher #nature #naturephotography #natur #nature_lovers #natureza #nn_leserfotos #franken
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 #HurrikanMaria schlaflos aber gut überstanden <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼 - dieses Hotel ist tatsächlich der Wahnsinn!Es ...
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#HurrikanMaria schlaflos aber gut überstanden 🏼 - dieses Hotel ist tatsächlich der Wahnsinn!Es war die wohl schrecklichste Nacht für mich - man dachte die Glasfront in unserem Zimmer würde diesem Sturm bald nicht mehr Stand halten nachdem bereits Teile vom Dach flogen & das Wasser überall ... #HurrikanMaria schlaflos aber gut überstanden 🙌🏼 - dieses Hotel ist tatsächlich der Wahnsinn!Es war die wohl schrecklichste Nacht für mich - man dachte die Glasfront in unserem Zimmer würde diesem Sturm bald nicht mehr Stand halten nachdem bereits Teile vom Dach flogen & das Wasser überall floß. & dennoch waren die Angestellten bemüht für Essen und Trinken in unseren Zimmern zu Sorgen und alles so gut es ging abzusichern 🌩 Bereits in den frühen Morgenstunden als Maria uns noch nicht gänzlich verlassen hatte wurde mit den Aufräumarbeiten begonnen & sind bereits fast abgeschlossen 🙌🏼🌪 Das Wetter soll bereits morgen wieder TOP sein 😍🏝 @sebastian_zeder #cataloniahotels #cataloniacarribean #dominicanrepublic
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Encephalitozoonose cuniculi ("Sternguckerkrankheit") kurz auch E.coniculi genannt, ist eine ...
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Encephalitozoonose cuniculi ("Sternguckerkrankheit") kurz auch E.coniculi genannt, ist eine parasitäre Erkrankung, die vorallem Kaninchen befällt ! Der Erreger befällt Nieren und setzt sich im Gehirn fest .... Das schlimme ist das die Betroffenen Tiere den Erreger bereits in sich ... Encephalitozoonose cuniculi ("Sternguckerkrankheit") kurz auch E.coniculi genannt, ist eine parasitäre Erkrankung, die vorallem Kaninchen befällt ! Der Erreger befällt Nieren und setzt sich im Gehirn fest .... Das schlimme ist das die Betroffenen Tiere den Erreger bereits in sich tragen.... Bei unserem Buddy konnten wir folgende Symptome feststellen:
~Eine starke Kopfschiefhaltung
~starke Schwankungen ~Drehung von der einen auf die andere Seite
~starke Zuckungen ~Verkrampfung der Hinterbeine
Die Versorgung bedeutete in diesem Fall : 24 Stunden Beobachtung !!
Er konnte nur sehr Eingeschränkt bis gar nicht alleine essen und trinken... Die Ärztin erklärte, dass er durch diesen Parasiten im Gehirn Nervensystem ,,Ausfälle" bekam und deshalb seinen Körper nicht unter Kontrolle hat jedoch keine Schmerzen sonder Verwirrung verspürt was mich dann doch berühigte... Ihm ging es bereits nach einer Woche wieder wesentlich besser, ist jedoch noch sehr schwach... Warum ich diese Krankheit vorgestellt habe?
Nun ja, ich wollte noch einige Tipps geben wie ich es geschafft habe, dass es ihm wieder besser geht, denn selbstverständlich ist das natürlich nicht ....
Selbstverständlich alle Medikamente regelmäßig geben aber das reicht leider nicht ...
~Ich hab ihn wie ein Baby in den Arm genommen um ihm sozusagen halt zu geben, dadurch konnte er spüren wo sein Körper sozusagen ist, da er selbst es nicht spürte .
~Einen kleinen Käfig wo er sich gerade so lang hinlegen konnte, mit jeweils an den Seiten dicke Kissen, Handtücher und decken damit er nicht umkippt, da das ,,Rollen" von einer Seite zur anderen unbedingt vermieden werden musste !
~Sehr viel Wasser hilft auch (immer viel anniesten am besten jede Stunde )

Ich hoffe ich konnte euch einen Einblick in diese Krankheit geben ... Ich finde es sehr wichtig sich untereinander mitzuteilen wie jemand mit zB bestimmten Krankheiten bei seinem Tier umgeht und wie bestimmte Dinge geholfen haben oder eben auch was eher nicht hilft ... Ich hab beim Tierarzt geheult weil ich es überhaupt nicht ab haben kann wenn es Tieren schlecht geht ... Ich zB hätte mich über Tipps gefreut :)
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[Werbung] In wenigen Tagen ist es soweit und ich darf die letzten beiden Tickets für die Galerie ...
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[Werbung] In wenigen Tagen ist es soweit und ich darf die letzten beiden Tickets für die Galerie Kaufhof Ladies Night in Stutttart am 03. Mai 2018 ab 20 Uhr an euch verlosen Genießt einen exklusiven Abend ab 20Uhr in der neu gestalteten Beauty World mit reichlich Essen und Trinken, Gewinnspielen, ... [Werbung]
In wenigen Tagen ist es soweit und ich darf die letzten beiden Tickets für die Galerie Kaufhof Ladies Night in Stutttart am 03. Mai 2018 ab 20 Uhr an euch verlosen
Genießt einen exklusiven Abend ab 20Uhr in der neu gestalteten Beauty World mit reichlich Essen und Trinken, Gewinnspielen, Schminkstationen und einem besonderen VIP Shoppingrabatt in Höhe von 20% auf Make-Up, Schmuck, Taschen, Uhren, Sonnenbrillen. Einen Bilderpost, was euch erwartet, findet ihr bereits auf dem Blog. Ihr habt Lust und Zeit zu kommen? Dann kommentiert hier einfach und schon seid ihr dabei. Eine Person gewinnt zwei Tickets für den Abend! // Teilnahmezeitraum bis Montag 30.04.2018 22.00Uhr//Folgt mir hier auf @innenaussen // Liked  dieses Bild // Kommentiert dann hier mit einem Smilie eurer Wahl//Offen für Deutschland, da Galeria Kaufhof die Tickets verschickt //Die Gewinner werden unter allen Kommentaren hier auf Instagram von mir ausgelost // Keine Übernahme von Reise – und Übernachtungskosten // Am 30.04.18 im Lauf des Abends schreibe ich die Gewinner per Insta-DM an und verlinke sie hier zusätzlich auf dem Bild/ im Kommentar//Rückmeldung innerhalb der Frist nötig, sonst lose ich neu aus // Die Gewinndaten werden nicht an Dritte weitergegeben und dienen rein den Versandzwecken// Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, keine Gewähr, keine Barauszahlung des Gewinnes//Instagram kooperiert nicht mit mir und ist auch nicht Veranstalter dieses Gewinnspieles//Seid ihr unter 18 Jahre alt, benötige ich das OK eines Erziehungsberechtigten, dass ich die Adresse zwecks Versand erhalten darf. Ich übernehme keine Haftung für den Transport / Kein Ersatz bei Beschädigung auf dem Postweg. Viel Glück!
#karinverlost #innenaussen #galeriakaufhofladiesnight
Gewonnen hat @plussize_and_happy
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Uff, was für ein anstrengender Jahresabschluss das war... Jetzt freu ich mich, erst mal ein paar ...
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Uff, was für ein anstrengender Jahresabschluss das war... Jetzt freu ich mich, erst mal ein paar Tage faul auf der Plauze zu liegen und abgesehen von essen und trinken nix anderes zu machen. Yaaaaay, Rock'nRooooll! Kommt gut durch die Feiertage! #ferien #keinstressmehrbisnächstesjahr Uff, was für ein anstrengender Jahresabschluss das war... Jetzt freu ich mich, erst mal ein paar Tage faul auf der Plauze zu liegen und abgesehen von essen und trinken nix anderes zu machen. Yaaaaay, Rock'nRooooll! 👩‍🎤 Kommt gut durch die Feiertage!
#ferien #keinstressmehrbisnächstesjahr
Ich liebe diesen Ort- nicht nur, aber auch weil ich hier grosse Teile meiner Anusara-Yogalehrerausbildung ...
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Ich liebe diesen Ort- nicht nur, aber auch weil ich hier grosse Teile meiner Anusara-Yogalehrerausbildung bei Lalla und Vilas besucht habe... Mein #happyplace in Regensburg. Ein Ort, um Kraft zu tanken und zur Ruhe zu kommen. Hier gibts erstklassige Yogastunden. Grandioses #bowspring ... Ich liebe diesen Ort- nicht nur, aber auch weil ich hier grosse Teile meiner Anusara-Yogalehrerausbildung bei Lalla und Vilas besucht habe... Mein #happyplace in Regensburg. Ein Ort, um Kraft zu tanken und zur Ruhe zu kommen. Hier gibts erstklassige Yogastunden. Grandioses #bowspring (!!). Feinstes Essen und Trinken. Und sehr viele, sehr nette Menschen. ❤🙏 #yoga #yogastudio #vegan #regensburg
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Kennt ihr schon die neue @gruenwaldereinkehr in der Nähe von München? <span class="emoji emoji1f60d"></span> Wenn nicht, dann wird es ...
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Kennt ihr schon die neue @gruenwaldereinkehr in der Nähe von München? Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit! 🏻 Mit neuem Konzept, neuem Geschirr und Besteck und der modern-bayerischen Karte ist für jeden was dabei 🤗 Und das Beste: Es gibt nicht nur Gutes zu Essen und Trinken – man kann dort ... Kennt ihr schon die neue @gruenwaldereinkehr in der Nähe von München? 😍
Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit! ☝🏻 Mit neuem Konzept, neuem Geschirr und Besteck und der modern-bayerischen Karte ist für jeden was dabei 🤗 Und das Beste: Es gibt nicht nur Gutes zu Essen und Trinken – man kann dort auch super feiern 🎉 Egal, ob Hochzeit, Tagung, Geburtstag oder Familienfeier, hier ist Platz für bis zu 200 Personen 😯 Oder besucht die Grünwalder Einkehr an einem der Lounge-Abenden, wenn es Cocktails, Pongis Burger und manchmal auch Livemusik gibt 🕺🏼💃🏼
Enjoy 🌈
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Der spontanste Ultra meines Lebens war gestern <span class="emoji emoji1f648"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span> 100km Ladies Edition beim JUNUT, kann man mal ...
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Der spontanste Ultra meines Lebens war gestern 100km Ladies Edition beim JUNUT, kann man mal machen, dachte ich mir einen Abend vorher Eins kann ich sagen: der Jurasteig ist super schön Daneben musste ich aber ganz schön improvisieren - mit Mini Trailrucksack und unerprobter Ernährung ... Der spontanste Ultra meines Lebens war gestern 🙈👍 100km Ladies Edition beim JUNUT, kann man mal machen, dachte ich mir einen Abend vorher 😅

Eins kann ich sagen: der Jurasteig ist super schön 😍
Daneben musste ich aber ganz schön improvisieren - mit Mini Trailrucksack und unerprobter Ernährung war das eine äußerst fixe Idee, die sich dann bei km 70 anfing zu rächen. Alles was davor kam, konnte ich jedoch genießen, auch, wenn ich die meiste Zeit ganz alleine war und durch kleine Verlaufer 7km extra sammelte, aber dennoch mit 2 Stunden führte 🙈

Der Knackpunkt war dann eher kurz vor km 70, als ich schon glaubte nicht mehr aus dem VP zu kommen, weil ich kaum essen und trinken konnte, vom Kreislauf reden wir am besten erst gar nicht 😶 Irgendwie konnte ich mich aber wieder aufraffen und weiter in den Sonnenuntergang laufen, bewaffnet mit zwei Scheiben Brot in der Hand 😂💪 Ab da ging es dann leider ziemlich oft ins Gebüsch, weil alles was ich aß nicht dort bleiben wollte, wo ich es gebraucht hätte. Mein Navi meldete auch nur noch 14% Akku, also musste ich gegen mich selbst kämpfen, um bis zum VP zu kommen, der 23km entfernt war.
Bei etwa Null Grad erreichte ich ein Dorf, ließ mich auf eine Kirchturm Treppe sinken und heulte @georgkunzfeld am Handy die Ohren voll, ehe ich über ein versumpftes Feld, mit 91km endlich in den VP stolperte 🙈

Danach bin ich ausgestiegen, weil ich nicht mehr hoch kam und nicht verantworten wollte, dass man auf den immerhin noch 16km, einen Suchtrupp hätte schicken müssen. Und da das Navi sowieso aufgefallen wäre, heulte ich vlt ein kleines bisschen weniger, als ich meine Entscheidung verkündete 😉

Dennoch war es ein Abenteuer, was mir einfach gezeigt hat, dass ich spontan mal aus den Training heraus über 90km laufen kann und auch noch Spaß dabei habe ☺️ Blogpost folgt!

#dynafit #trailhero #speedup #laufen #run #laufenmachtglücklich #gobeyond #running #runnerscommunity #runninggirl #mtb #trailrunning #ocr #marathon #leichtathletik #ultratrail #fitgirl #active #outdoor #naturelover #instarunners #swimbikerunworld #instafit #kampfdergeschlechter2punkt0 #failharder #noexcuses #motivation #stravarun #junut #jurasteig
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Anzeige/Ad ⚜️ Less is more only when more is too much ⚜️ . Ich habe letztens einen Artikel geschrieben ...
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Anzeige/Ad ⚜️ Less is more only when more is too much ⚜️ . Ich habe letztens einen Artikel geschrieben zum Thema glücklich sein: “Glücklich sein Part 2 - Sche*ß drauf” (Link in der Bio), in dem es darum geht, dass die Jagd nach dem Glück zu Stress, Burnout und mieser Laune führen kann. . Im ... Anzeige/Ad ⚜️ Less is more only when more is too much ⚜️
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Ich habe letztens einen Artikel geschrieben zum Thema glücklich sein: “Glücklich sein Part 2 - Sche*ß drauf” (Link in der Bio), in dem es darum geht, dass die Jagd nach dem Glück 🍀 zu Stress, Burnout und mieser Laune führen kann. 😱
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Im aktuellen Artikel in Kooperation mit Liebscher & Bracht geht es darum, dass auch beim Thema Gesundheit ZU VIEL des Guten, nicht mehr gut ist.
Wer stimmt mir zu❓
💁🏼‍♀️Bewegen, meditieren, trinken, schlafen, Ziele stecken, Pumpen, Supplements, atmen, Natur genießen, affirmations, weiterbilden, Booty building, tolle Haut, Bullet Journal, Erfolgsjournal, zuckerfrei und vegan essen, Freunde & Family .... ahhhh .... HELP !! 😅😅😅🤯😳🤨 Welcher normale Mensch soll denn das bitte alles in seinen Alltag integrieren?
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Bist du auch etwas genervt von der Gesundheits-MEGA-Welle? 🌊 .
Der Artikel gibt dir nun zum einen einen Vorschlag für 5 PUNKTE, DIE (erstmal) GENÜGEN und zum anderen einen Vorschlag, mit welcher Technik du es schaffen kannst, alle oben genannten Punkte zu berücksichtigen, um ganzheitlich gesund und fit zu sein - ohne unter Stress und Zeitdruck unterzugehen 😊💪🏻☀️💓🍀
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NEU: 10% Rabatt auf den gesamten Shop von @liebscher.bracht gibt es mit dem Code “fitweltweit”
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#blogger_de #liebscherbracht #worklifebalance #wenigeristmehr
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Oh das Wochenbett hat’s echt in sich 🤱🏼 Wunde Brustwarzen, Brüste so groß wie Wassermelonen, Geburtsverletzungen ...
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Oh das Wochenbett hat’s echt in sich 🤱🏼 Wunde Brustwarzen, Brüste so groß wie Wassermelonen, Geburtsverletzungen und eine Raupe Nimmersatt ... Ich bewundere jede Frischgebackene Mutter die Zeit hat um sich fertig zu machen Denn auch so friedlich wie Oski immer auf den Fotos schläft ... Oh das Wochenbett hat’s echt in sich 🤱🏼
Wunde Brustwarzen, Brüste so groß wie Wassermelonen, Geburtsverletzungen und eine Raupe Nimmersatt 🐛...
Ich bewundere jede Frischgebackene Mutter die Zeit hat um sich fertig zu machen 😂 Denn auch so friedlich wie Oski immer auf den Fotos schläft geht es hier nicht zu 😬Mein Postfach quillt mit Glückwünschen und Fragen zur Geburt über und ich schaffe es einfach nicht zu lesen geschweige denn zu beantworten! Wie macht ihr das .. Ich kann froh sein dass ich so einem tollen Mann an meiner Seite habe der sich darum kümmert dass ich immer was zu essen und trinken bekomme.. der den Haushalt hier schmeißt und ich wirklich die Tage mit Oskar im Bett bleiben kann ohne dass hier das pure Chaos herrscht ❤️ #meinoski #wochenbett #newborn #lilleskat
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<span class="emoji emoji1f4cd"></span> HOCHZEIT ZU HAUSE 🤴<span class="emoji emoji1f470"></span> Teil 1 Eine Hochzeit zu Hause beginnt meistens Donnerstag, denn früher ...
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HOCHZEIT ZU HAUSE 🤴 Teil 1 Eine Hochzeit zu Hause beginnt meistens Donnerstag, denn früher hat man gesagt, dass der Donnerstag ein Tag des Glückes ist und Sonntags wurde dann die Braut geholt und auch quasi geheiratet. Man beginnt morgens um 5 uhr "me sit millin" 3 Jungs und 3 Mädels - wichtig! ... 📍 HOCHZEIT ZU HAUSE 🤴👰 Teil 1

Eine Hochzeit zu Hause beginnt meistens Donnerstag, denn früher hat man gesagt, dass der Donnerstag ein Tag des Glückes ist und Sonntags wurde dann die Braut geholt und auch quasi geheiratet. Man beginnt morgens um 5 uhr "me sit millin" 3 Jungs und 3 Mädels - wichtig! Diese müssen Single sein denn es soll auch Ihnen Glück bringen. Und dann geht der gesang los. Man singt Lieder mit "Defa". An diesem Morgen trifft sich die gesamte Familie beim Gastgeber und feiert das zusammen. Es wird eine Albanische Fahne an die Tür gehangen, damit jeder weiß, dass da eine Hochzeit stattfindet. Von da an heißt es tanzen und singen was das zeug hält. Den ganzen Tag läuft Musik. Am Tag wenn die Hochzeit beginnt, gehen die Männer zur Familie der Braut und bringen ihr ihre Geschenke und Gaben der Familie des Mannes. Bei der Braut beginnt dann die Besichtigung vom "Qeiz". Qeiz sind die Geschenke von der Familie vom Mann die im Haus der Braut ausgelegt werden und sie bekommt besuch die sich das wie im Musem anschauen und ihr dazu gratulieren. Während der Woche geschieht nichts besonderes, es wird gefeiert. Am Samstag ist "Nata e Dasmes". Da trifft sich die ganze Familie. Nahe und weite Verwandte, junge und Alte Leute - einfach alle. Es gibt Essen und Trinken und es wird getanzt, gesungen und gefeiert was das Zeug hält. Es ist ja quasi der Junggesellenabschied vom Mann. Natürlich gilt an solchen Abenden keine Selbstbedienung, sondern Bedienung von feinster Art. Da heißt es BLOß KEINE FEHLER MACHEN, nichts ausschütten lassen, immer lächeln und nicht unfreundlich werden. Am nächsten Morgen wird es dann aber ernst. Morgens sehr früh, geht es richtig los. Die Frauen gehen schnell zum Friseur und lassen sich dort richten. Zu Hause wird dann getanzt und gesungen bis das Familieoberhaupt sagt, dass es endlich los geht. Dann begibt man sich in die autos und fährt los.
Auf dem Weg zur Braut wird gefeiert ohne Ende und natürlich gehupt! Bei der Ankuft bei der Familie der Braut wird die Familie leise und setzt sich hin und beobachtet die Familie der Braut am Feiern.
#bildistnichtmeins
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Die Europäer essen, rauchen und trinken zu viel. Das zeigt der aktuelle Europäische Gesundheitsbericht ...
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Die Europäer essen, rauchen und trinken zu viel. Das zeigt der aktuelle Europäische Gesundheitsbericht der #Weltgesundheitsorganisation (WHO). Trotzdem leben viele Menschen in Europa sehr gut, sogar gesünder als noch vor fünf Jahren: Die Lebenserwartung liegt bei 82 Jahren, in einigen ... Die Europäer essen, rauchen und trinken zu viel. Das zeigt der aktuelle Europäische Gesundheitsbericht der #Weltgesundheitsorganisation (WHO). Trotzdem leben viele Menschen in Europa sehr gut, sogar gesünder als noch vor fünf Jahren: Die Lebenserwartung liegt bei 82 Jahren, in einigen Ländern gehen fast 100 Prozent der Kinder der Schule.
Auffallend sind die Unterschiede zwischen den einzelnen Ländern: Eine Frau in Spanien lebt durchschnittlich 22 Jahre länger als ein Mann in Russland. Alarmierend in ganz Europa ist vor allem das Problem der Fettleibigkeit. Mehr als die Hälfte der EU-Bürger sind übergewichtig. Auch ist der Konsum von Alkohol und Zigaretten viel zu hoch. Die Europäer trinken mit 11 Litern weltweit sogar am meisten reinen Alkohol.

Zu hoher Alkohol- und Tabakkonsum sowie Übergewicht sind die Hauptrisikofaktoren für vorzeitiges Sterben. #burger #food
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Der Pflegeberuf , Viele gehen davon aus, dass wir alte Menschen waschen, anziehen <span class="emoji emoji1f45a"></span><span class="emoji emoji1f456"></span>und Urin und ...
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Der Pflegeberuf , Viele gehen davon aus, dass wir alte Menschen waschen, anziehen und Urin und Kot entfernen. Das stimmt, aber das ist nicht alles. Wir kümmern uns auch um noch so kleine Bedürfnisse.😎 Wir halten Händchen bei Angst, Trauer, Leid, Kummer oder Schmerzen. Wir helfen ... Der Pflegeberuf ,
Viele gehen davon aus, dass wir alte Menschen waschen, anziehen 👚👖und Urin und Kot entfernen.
Das stimmt, aber das ist nicht alles.💬
Wir kümmern uns auch um noch so kleine Bedürfnisse.😎
Wir halten Händchen bei Angst, Trauer, Leid, Kummer oder Schmerzen.
Wir helfen bei Krankheiten, Fieber oder einfachste Blessuren. Wir sitzen geduldig am Bett, bis der Tod an der Türe klopft. Wir verjagen Monster und böse Geister. Wir trocknen Tränen.💧Wir beruhigen, wir sind da. Wir reden mit imaginären Menschen, jagen imaginäre Mäuse oder fangen fliegende Tüten. Wir geben ihnen Essen und Trinken. 🍷Wir versuchen ihnen, schon einmal gelerntes wieder bei zu bringen.
Wir hören zu, wir verstehen, wir machen ihre Probleme zu unseren, wir erfüllen die absurdesten Wünsche.
Wir sind Berater, Vermittler, große Schwester🙋, beste Freundin, Mutter oder Vater.
Wir sind Fernsehtechniker, Uhrmacher⌚️, Schuster oder Modeberater. Wir sind Frisöre, Stylisten oder Kosmetiker.
Und wozu?
Für ein Gehalt, das oft nur für das nötigste reicht?
Für Dienste am Wochenende und für Freunde die man dadurch verloren hat?
Für verpasstes Feiern?🎊
Dafür, dass man seine Familie an Feiertagen alleine lassen muss?
Für Wechselschichten, kurzen Wechsel oder Überstunden?⏳⏰
Dafür, dass man sich von Angehörigen, Bewohnern, Ärzten, Vorgesetzen anmeckern lassen muss?
Für einen kaputten Rücken, 💥kaputte Knie oder die Blasen an den Füßen?
NEIN!!!
Wir machen das für jedes gesprochene Danke.
Für jedes danke, dass einem gezeigt wurde.
Für das Lächeln, wenn die Tränen noch in den Augen glitzern.😅
Für jedes Lachen.
Für die Freude.
Für die Umarmungen.
Für das Vertrauen.
Für die Liebe, ❤️die wir bekommen.
Für all die Situationen, die einem ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Für all die Kleinigkeiten, bei denen einem das Herz vor Freude aufgeht.
Für all die Dinge, die die meisten Leute niemals zu sehen oder zu spüren bekommen.
Und die einige von uns vergessen haben.💭
Genau dafür lohnt es sich!! #work #lovemyjob #selfshot #mirrorselfie
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<span class="emoji emoji2764"></span>️Werbung<span class="emoji emoji2764"></span>️ Meine lieben, Ich esse gerne und ich esse gerne gesund. Ich habe das große Glück, ...
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️Werbung️ Meine lieben, Ich esse gerne und ich esse gerne gesund. Ich habe das große Glück, dass ich mit gesunder Kost aufgewachsen wurde. Ich liebe gutes Essen und alle Menschen, die ich mag und mit denen ich Zeit, verbringe, schätzen es, so zu essen wie ich. Ich werde anfangen, meine ... ❤️Werbung❤️
Meine lieben,
Ich esse gerne und ich esse gerne gesund. Ich habe das große Glück, dass ich mit gesunder Kost aufgewachsen wurde. Ich liebe gutes Essen und alle Menschen, die ich mag und mit denen ich Zeit, verbringe, schätzen es, so zu essen wie ich. Ich werde anfangen, meine Leidenschaft für gutes Essen und Trinken mit Euch zu teilen. Mein erstes Rezept ist online. Meine zuckerfreie, vegetarische Süßkartoffel-Cashew- Bällchen sind auf dem Blog. Mein neuer # ist #plussizehealtyfood. Lasst mich gerne wissen, ob ich Euch das Rezept gefallen hat.
Habt Ihr auch dieses Wochenende gekocht?
#plussizehealtyfood #megabambi #megabambide #foodblogger #caterinapogorzelski #ohnezucker #sugarfree #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #healthyfood
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Wir wünschen euch ein tolles #weekend liebe FITTASTER!<span class="emoji emoji1f49a"></span> Bei uns in Trier steigt an diesem Wochenende ...
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Wir wünschen euch ein tolles #weekend liebe FITTASTER! Bei uns in Trier steigt an diesem Wochenende das Altstadtfest Da freuen sich alle Trierer das ganze Jahr drauf Man trifft soo viele Leute es gibt viel zu Essen und reichlich zu Trinken - gibt es bei euch auch Feste, auf die ihr euch im ... Wir wünschen euch ein tolles #weekend liebe FITTASTER!💚 Bei uns in Trier steigt an diesem Wochenende das Altstadtfest💃 Da freuen sich alle Trierer das ganze Jahr drauf😄 Man trifft soo viele Leute es gibt viel zu Essen und reichlich zu Trinken - gibt es bei euch auch Feste, auf die ihr euch im Jahr besonders freut?
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*Werbung* Bald ist es so weit, am Samstag den 28.07.2018 um 14 Uhr findet vor dem DRL - Drone Racing ...
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*Werbung* Bald ist es so weit, am Samstag den 28.07.2018 um 14 Uhr findet vor dem DRL - Drone Racing die Fan Zone statt! Hier könnt ihr direkt vor der BMW Welt bei cooler Musik, Essen und Trinken selber mal eine Drohne steuern und eure Flugkünste auschecken! Außerdem könnt ihr hier auch eure ... *Werbung*
Bald ist es so weit, am Samstag den 28.07.2018 um 14 Uhr findet vor dem DRL - Drone Racing die Fan Zone statt! Hier könnt ihr direkt vor der BMW Welt bei cooler Musik, Essen und Trinken selber mal eine Drohne steuern und eure Flugkünste auschecken!
Außerdem könnt ihr hier auch eure Lieblingspiloten in den Merchandise Zelten treffen und Autogramme abstauben!
Wir freuen uns euch dort zu sehen!
Fan Zone beginnt um: 14 Uhr
Ort: BMW Welt, Am Olympiapark 1, 80809 München
@BMWWelt @thedroneracingleague
#DRLxBMW #BMWWorld #munich #munichpeople #muc #munichcity #bmw #drone #münchen #love #munich #munichlifestyle ————————————————————
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Only a few more days left until the action begins! This Saturday, July 28th at 2:00 pm, the Fan Zone opens, before the DRL - Drone Racing begins at 7:00 pm. Here you can experience to fly a Drone by your self, so you can check out, how your flying skills are! It’s directly in front of the BMW world with cool music, food and beverages.
We hope to see you there!
Also meet your favorite pilot in the merchandise tents and get some autographs!
Fan Zone opens: 2:00 pm
Location: BMW Welt, Am Olympiapark 1, 80809 Munich
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Sofort stecke ich die beiden Speed Tütchen in meine Hosentasche und werfe die Verpackung in den ...
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Sofort stecke ich die beiden Speed Tütchen in meine Hosentasche und werfe die Verpackung in den kleinen Mülleimer. Speed. Aufputschmittel, wachhalter, Droge: folglich nicht gut für brave türkische Mädchen. Geschafft lasse ich mich wieder gegen die Wanne sinken. Das ist schon wieder ... Sofort stecke ich die beiden Speed Tütchen in meine Hosentasche und werfe die Verpackung in den kleinen Mülleimer. Speed. Aufputschmittel, wachhalter, Droge: folglich nicht gut für brave türkische Mädchen. Geschafft lasse ich mich wieder gegen die Wanne sinken. Das ist schon wieder zu viel für den Tag. ,, Lass uns doch was zum Frühstück essen", trällert sie fröhlich durch die Wohung. Ich denke kurz über ihre Worte nach und komme zu dem Entschluss, dass essen und trinken wohl das beste ist. Ich rapple mich auf, atme noch einmal tief durch und gehe dann in die Küche.
Feray räumt um. Die Teller, Tassen und Schüsseln stehen auf der Küchenzeile, dafür sind allerdings die Schränke leer. Vorsichtig umfasse ich ihre Taille, um sie von dem Geschirr wegzuziehen. Sie dreht sich zu mir um und küsst mich stürmisch und unvorbereitet. Sie ist dermaßen grob, dass vielleicht sogar mache Leute aus der sm Szene Abstand gehalten hätten. Ich packe sie bei den Armen, drücke sie weg, dann brülle ich sie an:,,Was machst du denn, verdammt?! Setz dich jetzt auf deinen verfickten Stuhl und trink deinen beschissenen Kaffee!" Mit offenem Mund starrt sie mich an:,, Aber-" ,, Kein aber! Setz dich einfach", unterbreche ich sie. Tatsächlich nimmt sie Platz. ,, Der Kaffee ist kalt", beschwert sie sich. Langsam merke ich Wie Wut in mir aufkommt, obwohl sie nicht mal etwas für ihr Verhalten kann. Angespannt umklammer ich die Küchenzeile und spanne meine kiefermuskeln an. Ich muss entspannt bleiben, sonst explodiere ich gleich. ✖✖✖Frohe Weihnachten🎄🎁🎀 Karate andi aus der Frauenarzt Praxis, meine fanbase is ne hauptschulklasse -Kollegah, Karate andi & Ssio/ Chronik |||
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Mir war heute genau einmal heiß <span class="emoji emoji2668"></span> nämlich immer... <span class="emoji emoji1f60a"></span> Mein Tag startete heute mit einkaufen, Essen ...
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Mir war heute genau einmal heiß nämlich immer... Mein Tag startete heute mit einkaufen, Essen und Wasser. Die Tüten nach Hause zu schleppen war bombastisch, da war es kurz vor 9 Uhr und da war mir bereits heiß... Danach einen Termin bei meiner Osteopathin ️ die musste mich heute schwitzend ... Mir war heute genau einmal heiß ♨ nämlich immer... 😊
Mein Tag startete heute mit einkaufen, Essen und Wasser. Die Tüten nach Hause zu schleppen war bombastisch, da war es kurz vor 🕘 9 Uhr und da war mir bereits heiß... 😊 Danach einen Termin bei meiner Osteopathin ☀️ die musste mich heute schwitzend behandeln, nice.... 😊 Und danach bisschen Unterricht vorbereiten, Wäsche waschen und zur Post... Ich bin beinahe umgekommen vor Hitze, wie gegen eine Wand bin ich gelaufen. Ach ja, richtig gelesen, Unterricht vorbereitet 🙆 Lehrer haben gefühlt nie frei 👌 ich mag das ganz gern meinen Unterricht grob vorzuplanen in den Ferien, dann hab ich mehr Freizeit während der Schulzeit neben Elternabend und solchen Dingen☀️ sagt mal noch einer, sechs Wochen am Stück frei haben... Was? Nichts frei haben, entweder man tut verdient nichts weil man sich den Hintern während der Schulzeit 24/7 aufgerissen hat oder man teilt es sich auf oder aber ich Workerholic will immer aus etwas Gutem das Beste machen.... Stunden verbessern, Pläne machen, neue Ideen umsetzen.... Hilfe #ichliebemeinenjob👌🙆 ja, ich lebe einfach dafür. Ich habe ab September noch ein neues Fach Bildende Kunst, ich liebe es jetzt schon... So viele kreative Ideen umzusetzen.
Nun gehe ich noch mit Freunden in die Stadt ne Kleinigkeit essen und trinken... Hilfe.. Ich schmelze♨️♨️♨️
P. S. Bei solchen Temperaturen sind Haare zu ein Muss bei mir.... #hot #itsgettinghotinhere #lehrerinausleidenschaft #lehrerhabenimmerfrei #lehrerhabenniefrei #lotterleben #ootd #look #lookbook #nailpolish #hairs #happiness #sunisup #smile #würzburg #nürnberg #berlin #stuttgart #bremen #hamburg #teacherslife
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Heute: um 7 von Mathilda überredet lassen nicht mehr müde zu sein. Waren es aber natürlich beide ...
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Heute: um 7 von Mathilda überredet lassen nicht mehr müde zu sein. Waren es aber natürlich beide noch. 3 Körbe Wäsche gepackt. Greta wurde wach gekuschelt. Von Mathilda natürlich. Einkaufen. Mathilda mit dem Mini- Einkaufswagen durch Gänge flitzen sehen. Mich hinterher. Immer ein „Halt“ ... Heute: um 7 von Mathilda überredet lassen nicht mehr müde zu sein. Waren es aber natürlich beide noch. 3 Körbe Wäsche gepackt. Greta wurde wach gekuschelt. Von Mathilda natürlich. Einkaufen. Mathilda mit dem Mini- Einkaufswagen durch Gänge flitzen sehen. Mich hinterher. Immer ein „Halt“ „Achtung“ oder „Vorsicht“ auf den Lippen. Niemand zu Schaden gekommen. Schwein gehabt. Mittag essen kochen. Essen. Mathilda ab ins Bett. Im gleichen Moment erwacht Greta zum zweiten Mal für diesen Tag . Pause? Nope. Grimassen schneiden, kuscheln, Baby fotografieren, beschnuppern (warum dürfen Mini-Babys nicht nur süß aussehen sondern auch noch gut riechen?). Nach einer geschlagenen Stunde Mathilda wach. 13 Uhr. Kann man so machen. Ansprache von ihr „ Mama bitte laufen“ Puh. Ehe ich weiter drüber nachdenke. „Klar. Wieso nicht.“ Kids gewickelt. Notfall-Essen und Trinken eingepackt. Losmarschiert. Belohnungseis verdrückt. Für mich weil ich fleißig war obwohl ich heute eigentlich Ruhe halten wollte und Mathilda weil sie so artig war. Mathildas Wunsch erfüllt und die Cousine besucht. Kurzes Workout auf der Matte. Greta mit großen Augen neben mir. Peppa-Wutz-Wimmelbuch und Mathilda erklärt mir zum 17474. Mal wie alle Charaktere heißen. Ob ich’s mir irgendwann merken kann?Keine Ahnung. Mann von der Arbeit, geht laufen. Wir sitzen im Sandkasten. Ich immer noch in Sportklamotten. Greta in der Trage neben uns. Mann zurück. Essen zaubern, duschen, essen. Mathilda nach dem Sandmann ab ins Bett. Feierabend. Kuschelzeit. Ende vom Tag müde aber happy. Ihr seht, alles dreht sich nur um die Kids. Ob es besser sein könnte? Niemals. Außer vielleicht am Meer, da ist alles besser. #withgretaitsbetta #julibaby2018 #ootd
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Tolles Essen auf und unter dem Tisch und in allen Ecken des Hauses. Lieblingsmenschen und Geschenkpapierfetzen ...
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Tolles Essen auf und unter dem Tisch und in allen Ecken des Hauses. Lieblingsmenschen und Geschenkpapierfetzen überall. Geplatzte Konfetti Luftballons. Sonne lacht. Leo lacht. Und quietscht und macht seine ersten fünf freien Schritte. Lias tobt und hat Freude mit seinen Freunden, ... Tolles Essen auf und unter dem Tisch und in allen Ecken des Hauses. Lieblingsmenschen und Geschenkpapierfetzen überall. Geplatzte Konfetti Luftballons. Sonne lacht. Leo lacht. Und quietscht und macht seine ersten fünf freien Schritte. Lias tobt und hat Freude mit seinen Freunden, die Großen verstehen ihr eigenes Wort nicht mehr. Ich? Zwischen Kaffeemaschine, Haustür, Terrassentür, Armen und der wildesten Achterbahn der Gefühle. Und ich saß auch mal auf einem Stuhl und machte NICHTS, außer zu quatschen, zu essen und zu trinken. Zu genießen. Ein perfekt unperfekter Tag, ganz so, wie ich es liebe. Und ich liebe mein Leben - Vor allem für den Part mit den beiden kleinen vollkommen Wesen, die das große Privileg hatten, ein Jahr älter zu werden. #happyschlüpftag #liebemeineslebens
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Nachbericht Enduro Wandern Istrien Für viele Enduristen ist das Enduro Wandern die Königsklasse ...
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Nachbericht Enduro Wandern Istrien Für viele Enduristen ist das Enduro Wandern die Königsklasse unseres Hobbys. Neben viel Spaß und Zeit am Moped ist auch das landschaftliche Erlebnis nicht zu verachten. Außerdem kommt der Spaß und die Kameradschaft bei solch einem Ausflug nicht ... Nachbericht Enduro Wandern Istrien

Für viele Enduristen ist das Enduro Wandern die Königsklasse unseres Hobbys.
Neben viel Spaß und Zeit am Moped ist auch das landschaftliche Erlebnis nicht zu verachten.
Außerdem kommt der Spaß und die Kameradschaft bei solch einem Ausflug nicht zu kurz!

So machten sich eine Gruppe des Enduro Team Tirol mit Gästen auf nach Istrien, um mit Enduro Croatia einige tolle Tage zu verbringen.
Mittwochnachmittag war Anreisetag und so im Laufe des Abends fanden sich auch jene ein, die ungewollt eine Stadtrundfahrt durch Triest machten.

In der Nähe von Pazin war unsere Unterkunft gebucht und einen Steinwurf entfernt das Agroturizam Ograde ( Eine Art Buschenschank) in dem es in den nächsten Tagen ein tolles Frühstück und sagenhaftes Abendessen geben sollte.
Da wir schon beim Essen sind. Auch zu Mittag wurde eingekehrt. Nicht nur um einen Snack zu nehmen, sondern 3 Gänge inkl. Abschlusskaffee wurden serviert.
Also rein vom kulinarischem Aspekt her schon mal 100 Punkte.

Aber nun wollen wir auch über das eigentliche reden.
In drei Schwierigkeitsgruppen unterteilt machte man sich von Donnerstag bis Samstag auf den Weg.
Von verschiedenen Untergründen, Sonnenschein, Kurzen Regenfällen, Steilhängen, High-Speed Strecken.... war in den Tagen alles dabei, und alle Teilnehmer kamen auf ihre Kosten.
Das tolle Niveau der Guides möchten wir unterstreichen, die es verstanden die unterschiedlichen Gruppen entsprechend zu fordern, aber eben auch nicht zu überfordern.
Zu erwähnen ist hier Guide Aleks der die Gruppe 1 "betreute". Eines muss man sagen: Fahren kann der Typ - Auch wenn er mehr als schmerzbefreit ist :-) Aber ein super Kerl mit toller Technik der das Gebiet kennt wie seine Westentasche.

Über´s Essen haben wir ja schon berichtet. Trinken war auch vorhanden und der Flüssigkeitshaushalt wurde am Abend wieder auf Vordermann gebracht.
Gesellig, wie wir Enduristen eben sind, wurde aus dem Absacker Bier am Abend meist eine kleine Party und ein riesen Spaß.

Fazit: Dalibor und das Team von Enduro Croatia verstehen ihr Handwerk und wer einen Kurzurlaub mit Freunden und Enduro möchte, ist hier bestens versorgt.

Preis - Leistung sind Hervorragend 💥
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Wenn die 30km Rennradrunde 3 Stunden dauert, weil man zwischendurch Maschinen im Schaufenster ...
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Wenn die 30km Rennradrunde 3 Stunden dauert, weil man zwischendurch Maschinen im Schaufenster anschauen, Eis essen und Kaffee trinken muss Zum Einstieg war das aber ganz gut, gleich zu Beginn der Runde ist nämlich heute das passiert, worauf ich das ganze letzte Jahr gewartet hab: der ... Wenn die 30km Rennradrunde 3 Stunden dauert, weil man zwischendurch Maschinen im Schaufenster anschauen, Eis essen und Kaffee trinken muss 🙈Zum Einstieg war das aber ganz gut, gleich zu Beginn der Runde ist nämlich heute das passiert, worauf ich das ganze letzte Jahr gewartet hab: der obligatorische erste Sturz, weil ich zu doof war, aus dem Pedal zu kommen 😂 hab mir zwar Knie und Hüfte etwas verdreht, aber bis zu zu meinen Intervallen morgen wird’s schon wieder gut sein 🙈
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Die Wochen vergingen, der Sommer kam und fast fühlte sich alles normal an. Wir feierten am 1. August ...
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Die Wochen vergingen, der Sommer kam und fast fühlte sich alles normal an. Wir feierten am 1. August Keanu seine Taufe. Ein ganz normales Familienfest und doch hatten wir wohl alle im Hinterkopf, dass es das einzige bleiben würde, mit Keanu in unseren Armen. Im September verschlechterte ... Die Wochen vergingen, der Sommer kam und fast fühlte sich alles normal an. Wir feierten am 1. August Keanu seine Taufe. Ein ganz normales Familienfest und doch hatten wir wohl alle im Hinterkopf, dass es das einzige bleiben würde, mit Keanu in unseren Armen. Im September verschlechterte sich seine Fähigkeit zu Schlucken. An Brei essen war nicht zu denken. Doch auch Milch aus der Flasche zu trinken strengte ihn zu sehr an. Er musste eine Magensonde gelegt bekommen. Er überstand die OP und wir beschlossen, mit ihm in den Urlaub zu fahren. Ein Mal mit ihm ans Meer. Wir holten uns das ok vom Arzt und fuhren Anfang Oktober an den Timmendorfer Strand. Die Tage dort versuchten wir alles zu vergessen. Einfach im Hier und Jetzt zu leben. Keanu ging es den Umständen entsprechend gut. Er war 6 Monate alt und durch das Sondieren hatte er auch wieder mehr Energie, die sein Körper so brauchte. Ich hätte nie geglaubt, dass das der Monat sein würde, in dem er uns verlässt. Teil 6 folgt...
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Ich war gestern in München auf den #pressdays von @publicimages <span class="emoji emoji1f4f2"></span> Neben der Vorstellung der neuen ...
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Ich war gestern in München auf den #pressdays von @publicimages Neben der Vorstellung der neuen Kollektion von Marken wie @originalpenguin @ltbjeans @guess uvm. war es toll, die Menschen hinter der Agentur mal persönlich zu treffen und über einige Themen zu sprechen Auch ein DJ war ... Ich war gestern in München auf den #pressdays von @publicimages 📲
Neben der Vorstellung der neuen Kollektion von Marken wie @originalpenguin @ltbjeans @guess uvm. war es toll, die Menschen hinter der Agentur mal persönlich zu treffen und über einige Themen zu sprechen 😊
Auch ein DJ war da und es gab jede Menge zu essen und zu trinken 😏
Was will man mehr?
__________
#tizianfendt
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Werbung- unbezahlt | Dinge, die mich glücklich machen: Wenn es draußen stürmt und kalt ist, liebe ...
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Werbung- unbezahlt | Dinge, die mich glücklich machen: Wenn es draußen stürmt und kalt ist, liebe ich es in meiner Wohnung zu sein und leise Musik im Hintergrund zu hören. Und dann ab auf die Couch, lesen und was Süßes essen und Tee trinken ️ Heute gibt’s mal wieder einen #Mindsetfreitag ... Werbung- unbezahlt |
Dinge, die mich glücklich machen: Wenn es draußen stürmt und kalt ist, liebe ich es in meiner Wohnung zu sein und leise Musik im Hintergrund zu hören. Und dann ab auf die Couch, lesen und was Süßes essen und Tee trinken ❤️ Heute gibt’s mal wieder einen #Mindsetfreitag und ich möchte euch das Buch empfehlen, welches ich am letzten Wochenende gelesen habe. Es heißt „Safari des Lebens“. Ein kurzes Buch mit einer sehr schönen Geschichte, die tolle kleine Denkanstöße gibt. Das Buch ist von dem gleichen Autor wie „Das Café am Rande der Welt“ und ich bin von dem Buch auch echt begeistert und kann euch beide sehr empfehlen. Ein Zitat aus dem Buch sagt „Es war nicht so schlimm, wie du dachtest, nicht wahr junger Jack? So ist es oft im Leben. Wir können einen Berg nicht erklimmen, indem wir uns wünschen, wir hätten es bereits geschafft. Und egal, wie viel Angst wir auch vor der Höhe haben mögen, wir können nicht hinabsteigen, indem wir uns wünschen, wir hätten es bereits hinter uns. Aber wenn wir einfach losgehen und einen Schritt nach dem anderen tun, gibt es keinen Ort, den wir nicht erreichen können.“ 💫 Ich finde die Botschaften aus diesem Buch sehr schön und das Buch hat mich sehr inspiriert. Vielleicht ist diese Empfehlung ja auch etwas für euch #julescommunity #happymindhappylife #mindset #positivevibes #goodvibes #spirituality #onmyway
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 #CHS Children Health Study <span class="emoji emoji1f4d6"></span> Die Kinderstudie - kostenlos für Dein Kind <span class="emoji emoji1f476"></span> Nach einjähriger Studienteilnahme: ...
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#CHS Children Health Study Die Kinderstudie - kostenlos für Dein Kind Nach einjähriger Studienteilnahme: 71% der Kinder nehmen weniger Süßigkeiten und Softdrinks zu sich 89% leben gesundheitsbewusster 71% trinken mehr Wasser 61% essen mehr Obst und Gemüse 🥒 ᗯᗩᖇᑌᗰ ... #CHS Children Health Study 📖
Die Kinderstudie - kostenlos für Dein Kind 👶

Nach einjähriger Studienteilnahme:
71% ➡ der Kinder nehmen weniger Süßigkeiten und Softdrinks zu sich🍭
89% ➡ leben gesundheitsbewusster
71% ➡ trinken mehr Wasser 💦
61% ➡ essen mehr Obst und Gemüse 🥒

ᗯᗩᖇᑌᗰ ᔕOᒪᒪTEᑎ ᖴᗩᗰIᒪIEᑎ TEIᒪᑎEᕼᗰEᑎ? 🤷

Studienteilnehmer lernen mehr Obst und Gemüse in ihren Alltag zu integrieren und entwickeln ein Verständnis für die Nährwert bezogenen Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung.
ᗯEᖇ Kᗩᑎᑎ TEIᒪᑎEᕼᗰEᑎ? 🙋

Familien können bis zu 4 Jahre lang daran teilnehmen, pro Erwachsenen der teilnimmt kann man ein Kind im Alter von 4-21 Jahren kostenlos mit versorgen ❤😍
Über 1 Mio. Familien 👨‍👩‍👧‍👦 sind schon dabei, es ist die größte Langzeitbeobachtungsstudie in diesem Bereich.
DEIN KIND 👧👦...
- ist oft krank❓
- isst nicht genug Obst &Gemüse❓
- hat Neurodermitis oder andere Hautprobleme❓ - hat ein schlechtes Immunsystem❓ - isst gern Gummibärchen❓
Dann bestelle einfach die Obst & Gemüse 🍅🍍 Kapseln für dich & erhalte für dein Kind die Gummibärchen absolut KOSTENFREI dazu❤

Du hast Interesse oder möchtest mehr Infos dann melde dich einfach bei mir oder schreib ein kommi mit dem Stichwort „ich“ und ich melde mich 😊
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Auszug von dem Video 'Shaykh Abdullah al Muhaysini erzählt über die Turkestanis in Syrien' "..Ich ...
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Auszug von dem Video 'Shaykh Abdullah al Muhaysini erzählt über die Turkestanis in Syrien' "..Ich erinnerte mich an diese Helden, die ihr Blut und ihr Geld opferten, um ein Land zu erreichen, worüber der Gesandte Allahs (salAllahu alayhi wa salam) gesprochen hatte: Shaam. Ich erinnerte ... Auszug von dem Video 'Shaykh Abdullah al Muhaysini erzählt über die Turkestanis in Syrien'
"..Ich erinnerte mich an diese Helden, die ihr Blut und ihr Geld opferten, um ein Land zu erreichen, worüber der Gesandte Allahs (salAllahu alayhi wa salam) gesprochen hatte: Shaam. Ich erinnerte mich an einige der Muslime, die von Shaam nach Europa und woanders auswanderten und dann erinnerte ich mich daran, was Allah sagte:,, Einige von euch verlangten nach dieser Welt und andere verlangten nach dem Jenseits." (3:152) Ich denke an die Jugendlichen, die in Cafes und Clubs sitzen. Ich denke and die Jungendlichen, die damit beschäftigt sind, zu reisen, zu essen und zu trinken, sich nicht um ihre Ummah oder die Religion kümmern. Ich erinnerte mich, was Allah sagte:,, Doch Allah zeichnet mit Seiner Barmherzigkeit aus, wen Er will."(2:105)..."
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Das Bild ist schon über ein Jahr alt, passt aber perfekt zu dem guten Wetter. Verliert vor lauter ...
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Das Bild ist schon über ein Jahr alt, passt aber perfekt zu dem guten Wetter. Verliert vor lauter Eis essen und Kaffe trinken nicht die Balance. . . . #lomography #pentaconsix #nofilter #analogepeople #esslingen #sommer #balance Das Bild ist schon über ein Jahr alt, passt aber perfekt zu dem guten Wetter. Verliert vor lauter Eis essen und Kaffe trinken nicht die Balance.
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#lomography #pentaconsix #nofilter #analogepeople #esslingen #sommer #balance
Auch dieses Jahr haben wir viele Neuheiten im Gepäck <span class="emoji emoji1f64c"></span><span class="emoji emoji1f60a"></span>. Als kleinen Nachtrag haben wir einen tollen ...
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Auch dieses Jahr haben wir viele Neuheiten im Gepäck . Als kleinen Nachtrag haben wir einen tollen Blog im Netz gefunden: Gute Vorsätze für Mamas (zum lachen und schmunzeln) 😎 1. Mein Baby gebe ich nicht in fremde Hände! – Bla! Gut. In wirklich fremde Hände habe ich es nicht gegeben. Aber ... Auch dieses Jahr haben wir viele Neuheiten im Gepäck 🙌😊. Als kleinen Nachtrag haben wir einen tollen Blog im Netz gefunden: Gute Vorsätze für Mamas (zum lachen und schmunzeln) 😎🙈 1. Mein Baby gebe ich nicht in fremde Hände! – Bla! Gut. In wirklich fremde Hände habe ich es nicht gegeben. Aber nach wenigen
Wochen, die ich den Wurzelgnom beinahe kontinuierlich herum geschleppt habe, habe ich
meinen Sohn mit Freuden auf jeden Arm abgelegt, welcher sich verzückt anbot ihn halten
zu wollen. Und das nur, um endlich mal in ruhe einen heißen Kaffee trinken zu können!
2. Schnuller und Löffel nicht selber in den Mund nehmen, weil das könnte ja Herpesviren (auch wenn kein akuter Herpes da ist) und Kariesbakterien in den Mund meines Kindes
übertragen. – Unterwegs. Der dritte Ersatzschnuller fällt auf den Boden. Kind übermüdet, wird zur
mobilen Sirene. Keine Möglichkeit das heiß geliebte Latex abzuwaschen. Da leck ich dann
auch Sandschnuller sauber und mache mir mehr sorgen darum, was ich mir selber dadurch
wohl einfangen werde. Und Löffel? Ist das Essen auch wirklich nicht zu heiß? Schmeckt es
überhaupt? Und, oh, wie süß! Er will mir ein Löffelchen abgeben! Ich sag Euch… So einen
blöden Löffel hat man schneller im Mund als man Karies buchstabieren könnte!
3. Keine Zucker bis er 3 Jahre alt ist! – Buahahahahaha…. Ich tröste mich damit, das er den meisten Zucker in Form von
Obstquetschies zu sich nimmt und alles andere, wie z. B Kekse nur sehr selten in die Finger
bekommt. Schokolade hat er bisher nur ein einziges Mal bekommen. Immerhin.
4. Mein Kind wird keine gebrauchten Schuhe tragen, weil das den Fuß ja verformen könnte. – Auf dem Flohmarkt: „Was?! Diese super tollen, beinahe wie neu aussehenden,
gebrauchten Schuhe in Größe 19 sollen nur 2,50 Euro kosten?!“ …gekauft. Für seine ersten
beide paar Schuhe haben wir 150 Euro bezahlt… Also no comment.
Die restlichen fünf findet ihr unter ➡Buggy.de 😁💪
Quelle: tallyshome.wordpress.com
#tfk #instamama #mamablogger_de #pregnant #tfkjoggster #stroller #travelwithbaby
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WICHTIGE KUNDENINFORMATION! Liebste Kunden, Ihr wisst alle wie sehr wir Euch lieben, dass wir ...
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WICHTIGE KUNDENINFORMATION! Liebste Kunden, Ihr wisst alle wie sehr wir Euch lieben, dass wir alle unsere Arbeit von ganzem Herzen und mit viel Liebe und Freude machen . Wir wissen das es aktuell sehr schönes Wetter ist, es ist heiss und wir können verstehen das viele vielleicht lieber ins ... WICHTIGE KUNDENINFORMATION! Liebste Kunden, Ihr wisst alle wie sehr wir Euch lieben, dass wir alle unsere Arbeit von ganzem Herzen und mit viel Liebe und Freude machen . Wir wissen das es aktuell sehr schönes Wetter ist, es ist heiss und wir können verstehen das viele vielleicht lieber ins Schwimmbad oder an den See wollen bei dem Wetter, Eis essen, Cocktail trinken - whatever.. es ist jedoch keine schöne Art und weise uns kurzfristig sitzen zu lassen. Die komplette Besatzung steht von morgens bis Abends im Institut, wir sind immer ausgebucht und bekommen Kunden nur schwer unter. Wenn dann aber mehrere Kunden kurzfristig ihren Termin nicht einhalten, entstehen bei uns Lücken die wir hätten anderen Kunden vergeben können- hätten wir dies rechtzeitig gewusst! Rechtzeitig bedeutet bei uns SPÄTESTENS 24h vorher! Wir sind auf allen möglichen wegen erreichbar um uns rechtzeitig Bescheid zu geben wenn man mal nicht kommen kann. Ihr seht ja das wir kurzfristig frei gewordene Termine auch immer in der Story anbieten, hier freuen sich dann andere Kunden die spontan einen Termin bekommen. Aber man muss uns hier eben auch etwas Vorlaufzeit geben, damit dies überhaupt realisierbar ist.
Wir machen alle Kunden darauf Aufmerksam das Termine die nicht innerhalb 24 h vorher abgesagt werden, mit 50% der gebuchten Behandlung belangt werden, dies sagen wir am Telefon bei Termin Vergabe dazu, es steht auf unseren Terminzetteln, unseren Preislisten sowie unserer Website! Dies machen wir sehr ungern! Uns ist es lieber wir haben keine kurzfristigen Ausfälle und bekommen andere Kunden unter die sich freuen! Aber wir müssen hier nun strenger durchgreifen, denn leider nimmt dies kein Ende und passiert täglich. Ich weiß, dass dieses Problem auch andere Studios und Friseur Salons haben. Bitte geht respektvoll mit Terminen und der Zeit anderer Menschen um. Jeder hat ein Handy, welches klingeln kann um an Termine zu erinnern, und jeder hat ein Handy um uns kurz und rechtzeitig Bescheid zu geben wenn mal was dazwischen kommt- Kein Problem, wir sind alles nur Menschen !
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Ok Leute, da ja zur Zeit alle über Parasiten reden hier mal meine Meinung dazu: Parasiten gibt’s ...
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Ok Leute, da ja zur Zeit alle über Parasiten reden hier mal meine Meinung dazu: Parasiten gibt’s nicht. Punkt. Also klar, in Ausnahmefällen hat schon mal jemand nen Bandwurm oder sowas, aber den bekommt man dann nicht mit Wasserfasten oder Terpentin weg. - Ich finde es echt abartig, was ... Ok Leute, da ja zur Zeit alle über Parasiten reden hier mal meine Meinung dazu: Parasiten gibt’s nicht. Punkt. Also klar, in Ausnahmefällen hat schon mal jemand nen Bandwurm oder sowas, aber den bekommt man dann nicht mit Wasserfasten oder Terpentin weg.
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Ich finde es echt abartig, was manch einer da draußen für Schwachsinn erzählt. Und sehr traurig, wie viele Leute auf die Bauernfängerei mit „Bioscans“, Einläufen, Fastenretreats, Parasitenkuren usw. hereinfallen.
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Ich sag euch eins, Leute. 99% eurer gesundheitlichen Probleme kommen davon, dass ihr die Basics nicht richtig macht. Genug schlafen, Wasser trinken, Kohlenhydrate aus den richtigen Quellen essen und Sport machen. Macht das mal über 2,3,4 Jahre konsequent, bevor ihr euch irgendeinen Schwachsinn verkaufen lasst.
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Übrigens: eine der Hauptursachen, weswegen Leute „allgemeines Unwohlsein“ verspüren oder sich ihr Leben irgendwie nicht richtig anfühlt, ist, dass sie keiner Leidenschaft nachgehen. Ein großer Teil von Gesundheit ist eben auch, ein erfülltes Leben zu führen, und das hat in erster Linie NICHTS mit Ernährung zu tun (Die richtige Ernährung ist nur das Mittel zum Zweck).
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Ich sag euch noch eins: dauerhaft und nachhaltig nen fitten und gesunden Körper zu bekommen (und ne gute Verdauung) braucht einfach ne Menge Zeit. In der Regel jahrelange, konsequente Arbeit. Genauso, seine Mission auf diesem Planeten zu finden und sich ein Leben aufzubauen, das man jeden Tag mit Leidenschaft lebt.
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Und jede Fastenkur, jeder Einlauf und jede Parasitenkur wirft euch (oft nicht nur körperlich) jedes Mal einen riesigen Schritt zurück. Deshalb fangt lieber gleich damit an, die Basics konsequent durchziehen und verschwendet eure Zeit und euer Geld nicht mit solchem Unsinn. Und am wichtigsten: schenkt Leuten, die euch was von Parasiten, „Darmreinigung“ und „Entgiftung“ erzählen, keine Aufmerksamkeit. Die haben nämlich ziemlich sicher die Kontrolle über ihr Leben verloren ✌️
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#hownottodie #earthlings #fuckcalorierestriction #hclfvegan #carbsmakeyoufat #starchivore #vegancyclist #outdoorfitness #cyclingshot #veganismisthefuture #engine2diet #carblover #fitfamgermany
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Dαяк мιиds • Kapitel 10<span class="emoji emoji1f64a"></span><span class="emoji emoji1f49e"></span> ~Aus Elyas Sicht~ •Eine Woche mit Karo! In den Bergen... Naja. Ich ...
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Dαяк мιиds • Kapitel 10 ~Aus Elyas Sicht~ •Eine Woche mit Karo! In den Bergen... Naja. Ich sah sie an. Sie hatte wütend ihre Arme vor der Brust verschränkt und starrte aus dem Fenster. •"Wohin gehts überhaupt?", fragte sie mich schnippisch. •"In die Tiroler Alpen.", sagte ich. Karo ... Dαяк мιиds

Kapitel 10🙊💞
~Aus Elyas Sicht~
•Eine Woche mit Karo! In den Bergen... Naja. Ich sah sie an. Sie hatte wütend ihre Arme vor der Brust verschränkt und starrte aus dem Fenster.
•"Wohin gehts überhaupt?", fragte sie mich schnippisch.
•"In die Tiroler Alpen.", sagte ich. Karo wurde blass.
•"Wie bitte? Nach Österreich? Nach Tirol? Sag mal gehts noch? Da fährt man ja ewig hin!", schrie Karo.
•"Ja und?", ich freute mich über ihre Wut. Jetzt war meine liebe Karo gefangen mit mir, in meinen schwarzen BMW für mehrere Stunden. Ich grinste sie an. Sie schnaufte und machte den Radio an.
• Wir machten einmal einen kurzen Stopp um etwas zu Essen und zu Trinken. Nach Mittag kamen wir dann endlich in Tirol an.
•Unser Hotel war auf einem Berg. Bei der kurvigen Straße wurde Karo offenbar schlecht. Doch als ich sie fragte, fauchte sie natürlich mich an, dass es ihr bestens ging. Doch ihr weiß, gefärbtes Gesicht sagte alles über ihren Zustand aus.
•Ich parkte mein Auto auf den kleinen Parkplatz und wir schleppten unsere Koffern zu Tür.
•"Soll ich dir helfen?", fragte ich sie, als Karo den Koffer mühevoll die Stufen vor der Eingangstür schleppte. "Nein!", sagte Karo und schlug meine Hand weg.
• "Wir haben zwei Hotelzimmer von Dienstag bis Dienstag gebucht.", sagte ich dem Portier.
•"Ihre Namen?"
•"Karoline Herfurth und Elyas M'Barek"
•Der Portier scrollte durch die Einträge auf seinen Computer.
•"Ihre Reservierung ist da, aber sie haben nur ein Doppelzimmer gebucht."

~Aus Karos Sicht~
•"Bitte was?", ich verschluckte mich vor Schreck.
• "Das kann nicht sein!", sagte ich und schnappte nach Luft.
•"Doch! Ein Doppelzimmer für sechs Nächte, Frau Herfurth und Herr M'Barek."
•Mir wurde schwindlig und meine Beine sackten in sich zusammen. Ich musste mich auf den roten, gepolsterten Stuhl setzten. Das darf doch alles nicht war sein! Elyas kam zu mir und setze sich neben mich. "Ist doch nicht so schlimm. Wie früher auf der Klassenfahrt!", er wollte mir auf die Schulter klopfen, aber ich schupste ihn weg.
• "Das wären dann ihre Schlüssel.", der Portier gab sie Elyas.

#Feedback🙊💞
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Reisebericht Irland 🇮🇪Tag 1 und 2: Wir sind ab Bremen mit Ryanair nach Dublin geflogen und hatten ...
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Reisebericht Irland 🇮🇪Tag 1 und 2: Wir sind ab Bremen mit Ryanair nach Dublin geflogen und hatten dort eine Unterkunft in Smithfield über Airbnb , dort sind wir abends angekommen und haben dann am nächsten Tag Dublin zu Fuss erkundet. Ich fand es dort echt schön und mochte vor allem die kleinen ... Reisebericht Irland 🇮🇪Tag 1 und 2: Wir sind ab Bremen mit Ryanair nach Dublin geflogen und hatten dort eine Unterkunft in Smithfield über Airbnb , dort sind wir abends angekommen und haben dann am nächsten Tag Dublin zu Fuss erkundet. Ich fand es dort echt schön und mochte vor allem die kleinen Cafés und die vielen bunten Läden. Am tollsten fand ich den Shop Avoca , abends haben wir dann am Flughafen unser Mietauto bei Enterprise abgeholt. Was ich absolut nur empfehlen kann, toller Service. Tag 3: Wir sind morgens früh gestartet und sind erst zur Ps Ich liebe dich Brücke gefahren und danach dann zum Wicklow National Park. Dort waren wir wandern und ich war überwältigt von der Schönheit dort, ich würde immer wieder dort hinfahren. An dem Tag haben wir abends im Seashall B&B in Ducannon geschlafen. Das war das tolle Hotel direkt am Meer in einem kleinen Fischerdorf und die Besitzer waren beide einfach nur toll. Dahin möchte ich gerne nochmal zurück.... Tag 4: An diesem Tag sind wir morgens zu Rock of Cashel gefahren und haben uns dort alles angeschaut, danach waren wir in dem Ort noch etwas spazieren und Tee trinken. Danach ging es zur Middelston Cave, was echt Wahnsinn war mal so tief unter der Erde zu sein. Unseren Abend und die Nacht haben wir in Cork verbracht und ich muss sagen das war meine liebste Stadt die ich in Irland besucht hab. Ich hab mich dort echt wohl gefühlt, wir waren toll essen und ein bisschen bummeln. Geschlafen haben wir bei der lieben Maria, die wir über Airbnb gefunden haben und die das perfekte Haus hatte......
Tag 5: An diesem Tag sind wir morgens zum Blarney Castle gefahren, ich war sehr verliebt in das Herrenhaus dort und den ganzen Park. Ich fand es richtig toll und wenn alles blüht muss es wunderschön sein. Danach sind wir den Healy Pass gefahren und sind immer wieder angehalten um den Ausblick zu genießen. Zum Abend hin waren wir noch im Killarney National Park, ein bisschen wandern und besonders der Wasserfall war Mega schön, geschlafen haben wir dort im tollen Ashtonville Hotel....
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Anzeige | Werbung Für die Uni ist die VILSA Flasche dank ihrem kleinen Format echt perfekt. Ich ...
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Anzeige | Werbung Für die Uni ist die VILSA Flasche dank ihrem kleinen Format echt perfekt. Ich hasse es nämlich die 1,5l Flaschen mit mir rumzuschleppen, die ich während dem lernen eh nie leer trinke #shameonme Also lieber die kleine Flasche, als gar keine... Die Testphase des VILSA ... Anzeige | Werbung
Für die Uni ist die VILSA Flasche dank ihrem kleinen Format echt perfekt. Ich hasse es nämlich die 1,5l Flaschen mit mir rumzuschleppen, die ich während dem lernen eh nie leer trinke 🙈 #shameonme
Also lieber die kleine Flasche, als gar keine...
Die Testphase des VILSA Wassers, welches ich dank @konsumgoettinnen testen durfte ist nun auch schon wieder rum und ich möchte euch heute zum einen mein Fazit berichten und zum anderen noch etwas rund um die Firma VILSA erzählen.
FAZIT:
Ich finde das Wasser wirklich sehr lecker und ich bin echt pingelig, vor allem wenn es um Medium Mineralwasser geht (das trinke ich nämlich eigentlich gar nicht gerne). Das war also eine absolute Überraschung 👏🏻
Zum anderen finde ich die Größe der Flaschen und den Tragekomfort der Flaschen absolut top!! Für unterwegs für mich also eine absolute Empfehlung.
Das einzige Manko wie ich finde:
Die Flaschen sind aus Plastik. Zum einen ist es eine Geschmacksache und zum anderen natürlich nicht gerade umweltfreundlich. Die Firma VILSA hat sich darüber aber bereits Gedanken gemacht, um Emissionen zu verringern und Ressourcen zu schonen. Die neuen PET Einweg Flaschen haben einen Recyclinganteil von 50%!! Dadurch wird bereits 10% des Materials eingespart.
Außerdem hat VILSA gemeinsam mit anderen Unternehmen eine Wissensplattform ins Leben gerufen, die wichtige Informationen hinsichtlich gesunder Ernährung etc. zusammenfasst.
Die Plattform nennt sich „einfach clever essen“ und ihr könnt sie unter www.einfach-clever-essen.de finden.
Ein weitere Tipp von mir für diejenigen, die auch gerne mal eine Schorle trinken:
VILSA hat ganz tolle H2Obst Schorlen, mit 20% reinem Fruchtsaft, die ausschließlich die Süße aus den Früchten enthält. Gerade für den Sommer top 😍
Es gibt folgende Sorten: ISO-PinkGrape, Apfel-Waldbeere, Apfel-Kirsche, Apfel-Orange und Apfel-Traube.
Ich würde mich definitiv für Apfel-Kirsche entscheiden und ihr?
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#vilsawenigeristmehr #konsumgöttinnen #produkttest #werbung #vilas #mineralwasser #sponsored #ad #anzeige #fotografie
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Das Leben ist zu kurz: Um Essen nicht zu essen... Trinken nicht zu trinken... Traurig zu sein... Träume ...
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Das Leben ist zu kurz: Um Essen nicht zu essen... Trinken nicht zu trinken... Traurig zu sein... Träume nicht zu leben... Und Später und Irgendwann zu sagen... . . . 🏼. . @_bori._ #soheftiginlove #nurbeidirkannichsoseinwieichbin #unendlich #eternety #inlove #soheftiginlove ... Das Leben ist zu kurz:
Um Essen nicht zu essen...
Trinken nicht zu trinken...
Traurig zu sein...
Träume nicht zu leben...
Und Später und Irgendwann zu sagen...
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@_bori._ #soheftiginlove #nurbeidirkannichsoseinwieichbin #unendlich #eternety #inlove #soheftiginlove #hausbesitzer #zuhause #verlobt #nächstesjahrhochzeit #liebedeslebens @topwhiskies #glücklich
#love #lagerfeuer #ostern #happyeaster #liebe #fürimmer #gründonnerstag #ahrenshagendaskow #instacouple #instamoment #instalike #instadaily #instagood #instagram #singlemalt #spyside #ostsee #homesweethome @mountainstones @modernoutdoorsman @whiskynation
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Teil3 von Luna meinen Straßenhund<span class="emoji emoji1f436"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️ • Am Abend ging ich wieder heimlich aus der Wohnung zu ihr ...
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Teil3 von Luna meinen Straßenhund️ • Am Abend ging ich wieder heimlich aus der Wohnung zu ihr sie war sehr müde. Ich gab ihr wieder zu Trinken& zu Essen. Und dann gingen wir wieder zu ihrem Schlafplatz. Sie rannte mit mir sie ifolgte mir überall hin. So Luna, schlaf schön! Sagte ich zu ihr. ... Teil3 von Luna meinen Straßenhund🐶❤️

Am Abend ging ich wieder heimlich aus der Wohnung zu ihr sie war sehr müde. Ich gab ihr wieder zu Trinken& zu Essen. Und dann gingen wir wieder zu ihrem Schlafplatz. Sie rannte mit mir sie ifolgte mir überall hin. So Luna, schlaf schön! Sagte ich zu ihr. Ich fing an sie zu streicheln bis sie einschlief. Als sie einschlief ging ich wieder zurück in die Wohnung meiner Tante. Ich konnte wieder ned gut schlafen ich machte mir große sorgen! Weil es so ne Oma gab die hasste Tiere! Am nächsten Morgen waren meine Freunde vor meiner Türe und holten mich ab zum raus gehen. Da hatte es nen supper süßen Jungen dabei. Ich verliebte mich in ihn und meine Freundinen sagten er liebt mich auch. Ich war sprachlos & rannte zu Luna nahm sie in die Arme und nahm sie mit zu unserem Platz. (Da wo Luna jetzt liegt hat es ne mauer da drauf sassen wor immer) der Junge schaute mir in die Augen und ich schmleltzte! Danach fing Luna an zu bellen (was sie eig nie tut!) sie sah einen riesigen Hund sie wollte und 6 beschützen der Hund kham immer näher! Alle bekahmen PANIK! Ich gang mit Luna zu dem Riesigen Hund alle sorgten sich! Ich lief weiter und der Hund...Fortsetzung folgt😉
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Tag 6: An diesem Tag sind wir nach Dingle gefahren und waren dort Tee trinken und am Hafen spazieren. ...
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Tag 6: An diesem Tag sind wir nach Dingle gefahren und waren dort Tee trinken und am Hafen spazieren. Hier lebt übrigens Fungie der wohl berühmteste Delfin, den haben wir allerdings nicht besucht. Dafür waren wir danach noch am Brandon View und waren dort spazieren und haben den Ausblick ... Tag 6: An diesem Tag sind wir nach Dingle gefahren und waren dort Tee trinken und am Hafen spazieren. Hier lebt übrigens Fungie der wohl berühmteste Delfin, den haben wir allerdings nicht besucht. Dafür waren wir danach noch am Brandon View und waren dort spazieren und haben den Ausblick genossen, wie auch auf dem Conor Pass den wir gefahren sind. Geschlafen haben wir abends im B&B Keldunhous. Wir wurden dort super herzlich empfangen, aber viel los war in Tarbert absolut nicht..... Tag 7: An dem Tag haben wir in Tarbert die Fähre genommen und sind dann weiter zu den Cliffs of Mohair, was wirklich einfach einmalig war. So was von atemberaubend und sehenswert , auf dem Weg dahin sind wir immer wieder irgendwo angehalten und waren spazieren. Dabei haben wir viele versteckte Buchten gefunden. Geschlafen haben wir in Oranmore, nähe Galway, im Coach Hotel. Das ist sowas von zu empfehlen und abends waren wir dort in dem Restaurant essen und das war ein Traum, so so lecker. Vor dem Essen waren wir aber noch in Galway und haben den tollen Strassenmusikern dort zugehört........ Tag 8: Am letzten Tag sind wir dann nur einmal quer durch Irland von Galway nach Dublin, haben den Wagen abgegeben und sind dann direkt am Flughafen geblieben, wo es mittags wieder nach Hause ging. Für mich war es nach wie vor der schönste Urlaub den ich je hatte und die Landschaften so wie die Freundlichkeit dort haben mich tief im Herzen beeindruckt. Ich hoffe echt total das ich dort nochmal hinfahren kann und dann gerne in den Norden. Und wenn ihr die Möglichkeit habt, dann mietet euch ein Auto und macht euch nicht so einen festen Plan. Lasst euch treiben, bleibt einfach irgendwo stehen und hört auf euer Bauchgefühl und genießt das Land und die Menschen. ❤️ #travelgram #liebeimherzen
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Das Wertvollste, das wir anderen schenken können ist Zeit. Früher konnte es uns nicht schnell genug ...
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Das Wertvollste, das wir anderen schenken können ist Zeit. Früher konnte es uns nicht schnell genug gehen, wir wollten so schnell groß werden. Erwachsen sein. So rasch wie möglich 18 werden. Damit wir endlich in Discos rein kommen und den Führerschein machen können. Und wenn man dann älter ... Das Wertvollste, das wir anderen schenken können ist Zeit. Früher konnte es uns nicht schnell genug gehen, wir wollten so schnell groß werden. Erwachsen sein. So rasch wie möglich 18 werden. Damit wir endlich in Discos rein kommen und den Führerschein machen können. Und wenn man dann älter wird und sieht wie schnell seine Kinder groß werden, dann merkt man wie wertlos alles Materielle im Leben wird und wie wahnsinnig wichtig Zeit ist. Denn die Zeit kann man nicht zurückdrehen oder anhalten. Mal schnell noch ein paar Jahre dazu kaufen oder Vergangenes zurück holen, das geht nicht. Und so leben wir in den Tag hinein, Woche für Woche zieht an uns vorbei. Jahre vergehen. Und wir bemerken – jedes Jahr mehr – dass uns die Zeit davonläuft. Und dass wir sie nie richtig genutzt haben. Dass wir unsere Eltern viel zu selten besucht haben, weil wir so im Stress sind. Dass wir unsere Kinder immer seltener sehen, weil wir den ganzen Tag arbeiten müssen um ihnen dann Dinge zu kaufen, die sie eigentlich nicht dringend brauchen. Wir hetzen so gestresst durch unser Leben, dass wir unseren Kindern gar nicht mehr zuhören sondern sie ständig nur abwimmeln. Verabredungen mit Freunden werden zur Last, weil da doch eigentlich noch so viele Dinge zu erledigen sind.
Schalten wir mal einen Gang zurück und nehmen uns Zeit für die wirklich wichtigen Dinge. Zeit für Liebe, Küsse, Umarmungen. Mehr Zeit um hab-dich-lieb zu sagen. Mehr Zeit um echte Liebesbriefe zu schreiben. Mehr Zeit das Essen zu genießen. Mehr Zeit, um mit Mama Tee zu trinken und sie zu fragen wie es ihr geht. Mehr Zeit, um den Eltern zu helfen und sie auch mal zu unterstützen. Mehr Zeit für Sonnenaufgänge und stundenlange Gespräche. Mehr Zeit für Puzzle bauen und Gute-Nacht-Geschichten. ♥️
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Nachdem ich mich die letzten 4 Tage nur von Salzstangen (hier gibts welche von gut&günstig <span class="emoji emoji1f649"></span>) ernährt ...
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Nachdem ich mich die letzten 4 Tage nur von Salzstangen (hier gibts welche von gut&günstig ) ernährt habe, scheint sich mein vegetarischer Berlin-Friedrichshain-Magen langsam wieder an das mongolische Essen zu gewöhnen. Dabei war ich wirklich stolz auf mich: Ohne mit der Wimper ... Nachdem ich mich die letzten 4 Tage nur von Salzstangen (hier gibts welche von gut&günstig 🙉) ernährt habe, scheint sich mein vegetarischer Berlin-Friedrichshain-Magen langsam wieder an das mongolische Essen zu gewöhnen. 🙏

Dabei war ich wirklich stolz auf mich: Ohne mit der Wimper zu zucken aß ich in den ersten Tage alles was mir angeboten wurde. Fleischsuppe, Fleisch mit Kartoffeln, Fleisch mit Reis und Dumplings mit Fleisch (in rauen Mengen)! Freitag ging dann leider gar nichts mehr. Schon allein der Geruch in den Straßen...🤢 Bis ich mich endlich getraut habe unserer Gastmutter mit Händen und Füßen zu erklären, dass ich gerade leider wirklich nichts runterkriege, war Tino so nett morgens heimlich auch mein Spiegelei zu essen und meinen Milchtee zu trinken 😃

Also jetzt: auf ein Neues, mongolian cuisine! 🙌🏻 --------------------------------------------------P.S.: Auf dem Foto: "Mount Tasgan". Angegrenzt an einen buddhistischen Tempel, der direkt bei uns um die Ecke ist, hat man von hier einen super Blick über die Stadt und die schneeverschneiten Berge 🗻
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#asienteuer #visitmongolia #fantasia #ulanbator #explore #lifeofadventures #teamdrossfaraway #asia #travel #instatravel #travelgram #backpacker #morningwalk
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Wir hatten heute einen schönen Familientag. Der Papa hatte Geburtstag und wir waren Kaffee trinken, ...
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Wir hatten heute einen schönen Familientag. Der Papa hatte Geburtstag und wir waren Kaffee trinken, Essen und in der Stadt (nur mal gucken😬...sind auf der Suche nach einem neuen Kühlschrank). Aber die Innenstadt ist bei der Hitze wirklich kein Geschenk. Am schönsten war es in den wohl ... Wir hatten heute einen schönen Familientag. Der Papa hatte Geburtstag und wir waren Kaffee trinken, Essen und in der Stadt (nur mal gucken😬...sind auf der Suche nach einem neuen Kühlschrank👀). Aber die Innenstadt ist bei der Hitze wirklich kein Geschenk. Am schönsten war es in den wohl Klimatisierten Geschäften. Aber irgendwann hat man sich jedes Teil angeschaut und muss wieder in die Hitze 😨 Nila musste ich beim Zu-Bett-Gehen mit einem kalten Waschlappen abkühlen😯 Die arme Maus schwitzt ganz schön. Was macht ihr denn gegen diese unfassbare Hitze bei den Kleinen oder bei euch, um euch abzukühlen? #family #hamburg #blogger #bloggerlife #blogger_de #baby #babygirl #mom #mommy #familytime #qualitytime #partnerlook
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Startunterlagen abgeholt und jetzt heißt es ausreichend trinken, erholen und das Wetter genießen ...
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Startunterlagen abgeholt und jetzt heißt es ausreichend trinken, erholen und das Wetter genießen ️😎 #berlinhalf Wir sind startklar - ihr auch?! Vom 14.05. bis 20.05.2018 startet übrigens wieder das #ProjektWasserwoche von @gerolsteiner_de 🏼‍♂️ Ziel ist es in dieser Zeit ausschließlich ... Startunterlagen abgeholt und jetzt heißt es ausreichend trinken, erholen und das Wetter genießen 💦☀️😎 #berlinhalf Wir sind startklar - ihr auch?! 😃

Vom 14.05. bis 20.05.2018 startet übrigens wieder das #ProjektWasserwoche von @gerolsteiner_de 🙋🏼‍♂️ Ziel ist es in dieser Zeit ausschließlich Mineralwasser zu trinken und noch fokussierter auf gesundes & leckeres Essen, sowie reichlich Bewegung zu achten. 💪🏻 Was denkst du? Würdest du das schaffen? Wärst du bereit für den Zeitraum auf Säfte, Softdrinks und Kaffee zu verzichten und es durchzuziehen?
Na, logo schaffst du das, gemeinsam ziehen wir das durch! #gemeinsamstatteinsam

Melde dich unter dem Link in meiner Bio an und bestreite mit mir gemeinsam diese Herausforderung. 💪🏻💥😬 Vor allem für mich, der regelmässig Kaffee trinkt, wird das spannend werden! 🙊

Aufgepasst: Unter allen Anmeldungen, die bis zum 29. April eingehen, verlost Gerolsteiner 3.000 Wochenvorräte Mineralwasser.
Pro Gewinner sind das insgesamt 18 Liter, aufgeteilt auf vier Sixpacks in der praktischen 0,75 Liter-Flasche – ideal für unterwegs. 👌🏻🙏 #Werbung #Anzeige
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Bahiki- #Smoothie 1 Banane 1 Kiwi Himbeeren Mikronährstoffe sind extrem wichtig un fit und ...
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Bahiki- #Smoothie 1 Banane 1 Kiwi Himbeeren Mikronährstoffe sind extrem wichtig un fit und gesund zu sein!! Sie helfen dem Körper die Makronährstoffe (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) zu verwerten. Um fit und gesund zu sein muss man seinen Säuren-Basen-Haushalt neutralisieren, ... Bahiki- #Smoothie
1 Banane
1 Kiwi
Himbeeren

Mikronährstoffe sind extrem wichtig un fit und gesund zu sein!!
Sie helfen dem Körper die Makronährstoffe (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) zu verwerten.
Um fit und gesund zu sein muss man seinen Säuren-Basen-Haushalt neutralisieren, d.h. man darf nicht zu viel alkalisches oder saures essen. Da man bei einer gesunden Ernährung auf viel Eiweiß (AminoSÄURE) setzten sollte muss man diese Säure auch neutralisieren. Dies schafft man mit viel Trinken, viel Obst und Gemüse essen, da Früchte alkalisch sind. Ihr solltet deswegen täglich mindestens 5 Früchte essen.

#love #TagsForLikes #TFLers #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #iphoneonly #instagood #bestoftheday #instacool #instago #all_shots #follow #webstagram #food #bodybuilding
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Die #saftfastenkur ist beendet 🤔 . Gestern, wo ich meinen letzten Saft getrunken habe, war ich ...
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Die #saftfastenkur ist beendet 🤔 . Gestern, wo ich meinen letzten Saft getrunken habe, war ich ein klein wenig reumütig. Wie schon vorbei? Der letzte Saft? Wow... Die Zeit ist so geflogen... Und ich hatte tatsächlich keine Probleme mit dem #saftfasten . Ich hatte tatsächlich meine ... Die #saftfastenkur ist beendet 🤔
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Gestern, wo ich meinen letzten Saft getrunken habe, war ich ein klein wenig reumütig.
Wie schon vorbei?
Der letzte Saft?
Wow... Die Zeit ist so geflogen... Und ich hatte tatsächlich keine Probleme mit dem #saftfasten 🎉
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Ich hatte tatsächlich meine Bedenken gehabt. Aber schon bei den Entlastungstagen ging es mir gut. .
Während der Zeit dann mit den Säften, war ich fit, wach, voller Energie.
Ja, ein wenig eingeschränkt war man schon, weil man dennoch kein hoch Leistungssport mache konnte. .
Und gestern, am letzten Tag, saßen Freunde neben mir die Brot mit Kram gegessen haben
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Ich hab meinen Saft getrunken und das war auch gut so. Ich hatte kein verlangen. .
Das einzige was war, das ich zwar über essen nach gedacht hatte und auch jetzt schmacht auf bestimmte Dinge habe, aber es geht. Es hält sich alles in Grenzen.
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Mein Ziel ist es, jetzt weiterhin genug zu trinken. 💪
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Anderer Fakt: die Suppe, die ihr da oben seht, mit Kartoffeln und etwas Spinat...
Die Hälfte steht noch vor mir... Ich bin schon satt 😱 .
Man isst tatsächlich langsamer und der Magen meldet sich auch viel früher, wenn er satt ist. Jetzt heißt es nur, daß essen auch stehen zu lassen und nicht weiter dran gehen 🙈 das fiel mir nämlich immer so schwer..... 🙄
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Wenn ihr Interesse habt, versuche ich diese Woche noch ein paar kleine Updates und Fakten zu schreiben 🙋
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Wünsche euch noch ein schönes Wochenende 😘☀
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#aufbautage #aufbautag #vegan #veganofinstagram #vegansofig #tomatensuppe #vieltrinken #update #foodblogger #foodart #foodstyle #foodgram #feedfeed #dailygram #rubyswonderland
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Anzeige/ Ich hatte drei wundervolle Tage in Stuttgart bei meinen Liebsten. Danke @madeleinesamira ...
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Anzeige/ Ich hatte drei wundervolle Tage in Stuttgart bei meinen Liebsten. Danke @madeleinesamira für die Überraschung, deine Hilfe und Liebe. Da ich in Stuttgart kein Büro habe um zu arbeiten, stand uns über 3 Tage das @thegardenersnosh zur Verfügung. Wir hatten immer etwas zum ... Anzeige/
Ich hatte drei wundervolle Tage in Stuttgart bei meinen Liebsten.
Danke @madeleinesamira für die Überraschung, deine Hilfe und Liebe.
Da ich in Stuttgart kein Büro habe um zu arbeiten, stand uns über 3 Tage das @thegardenersnosh zur Verfügung.
Wir hatten immer etwas zum Trinken, Essen und WLAN.
Das Ambiente und den Flair welches man bei Euch bekommt kann ich nicht in Worten beschreiben, sondern einfach spüren und erleben muss man es.
Das Team, wie auch Ihr seid wie eine Familie und jeder Gast der zum essen oder arbeiten kommt fühlt sich sofort wie ein Teil von @thegardenersnosh.
Ich freue mich in Zukunft öfters von euch aus arbeiten zu dürfen und ab Oktober sogar auch ein Abendessen zu bekommen, denn ab Oktober vergrößert sich das @thegardenersnosh. Es wird nicht mehr nur das Frühstückscafe bleiben sondern ein Restaurant mit Frühstück- , Mittag- und Abendessen.
Das Essen schmeckt ja jetzt schon überragend bei Euch. Ich kann mir nicht vorstellen wie dann die Mittags- und Abendkarte schmecken werden.😋
Bitte kommt bald auch nach Berlin mit @thegardenersnosh 💚 wir brauchen euch auch 🙏🏼
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MONDAY MORNING BATHROOM REALTALK 🤳 • Hallo ihr Lieben <span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f338"></span> Vorab: <span class="emoji emoji1f618"></span> an alle, die bis zum Ende lesen ...
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MONDAY MORNING BATHROOM REALTALK 🤳 • Hallo ihr Lieben Vorab: an alle, die bis zum Ende lesen 🤗 Nach 1 Woche krank & paar Tagen Skiurlaub mit suuuuper gutem Essen, dachte ich mir, ich zeig euch mal wie's mir dann so geht ️Fazit: Konturen bzw. Babyansätze der Muskulatur, wie ich sie kenne, ... MONDAY MORNING BATHROOM REALTALK 🤳

Hallo ihr Lieben 😊🌸
Vorab: 😘 an alle, die bis zum Ende lesen 🤗
Nach 1 Woche krank & paar Tagen Skiurlaub mit suuuuper gutem Essen, dachte ich mir, ich zeig euch mal wie's mir dann so geht ➡️Fazit: Konturen bzw. Babyansätze der Muskulatur, wie ich sie kenne, sind dann mal weg 😄

Fühl ich mich gerade fit? Nein. Fühl ich mich schön? Nein. Fühl ich mich schlank? Nein. Fühl ich mich frisch und bereit für eine neue Woche? Nein. Gibt es mehr als das? JA! Waren es die Tage schlemmen mit der Familie Wert? ABSOLUT! War die Trainingspause richtig, um gesund zu werden? UNBEDINGT!

So, die Zeiten, in denen mich solche Tage aus der Bahn werfen & ich mich mit Vorwürfen und Selbsthass bestrafe und in ein Fresskoma falle - Abwärtsspirale ahoi 😨 - sind vorbei! 🙏
Es ist mir bewusst geworden und so soll es allen bewusst werden, dass die Dosis das Gift macht und uns solche Tage NICHT FETT werden lassen!! 🙅 Es ist Wasser, das sich einlagert und wodurch wir uns dann aufgedunsen und voluminöser fühlen ! 💦 Nach ein paar Tagen mit gesundem Essen, viel trinken und Bewegung sieht alles wieder anders aus und fühlt sich auch wieder besser an. 😊
Jap, auch ich vergesse dies manchmal und fühle mich dann sowas von unwohl, fett und grausig... 😞🙈 Dann erinnere ich mich wieder daran, dass ich so viel mehr bin, als die Bauchmuskelkontur, die gestern noch da war, heute aber nicht mehr. Ich erinnere mich daran, dass meine Körperwahrnehmung und mein Spiegelbild verzerrt sind durch sich aufbauende Schuldgefühle, die absolut ungerechtfertigt sind! Es ist menschlich sich ab und zu Seelenfutter zu gönnen & ich habe mich entschieden, es zu genießen, denn mein Kopf und mein Körper sind ein Team, keine Gegner! ❤️

Wünsch euch einen wundervollen Montag 😘
#mirrorselfie #mondaymood #fitpost #realtalk #reality #mehrrealitätaufinstagram #fitnessjourney #newweek #loveyourself #mentalfitness #morningselfie #thoughts #fitig #austria #gettingstronger #workout #findyourway #teamspirit #girlsthing #dontregret #bemore #qualitytime #afterbeingsick #backtoroutines #nofat #strongladies #motivation #inspiration #bereal #selflove
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Sommerpause. Wisst ihr, die letzten Wochen bestanden aus einigen emotionalen Höhen und Tiefen ...
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Sommerpause. Wisst ihr, die letzten Wochen bestanden aus einigen emotionalen Höhen und Tiefen und während ich euch zu mehr Selbstliebe, Dankbarkeit für die kleinen Dinge im Leben und zu einem bewussteren Leben „aufgefordert“ habe, habe ich meinen Weg etwas verloren... Immer auf der ... Sommerpause.
Wisst ihr, die letzten Wochen bestanden aus einigen emotionalen Höhen und Tiefen und während ich euch zu mehr Selbstliebe, Dankbarkeit für die kleinen Dinge im Leben und zu einem bewussteren Leben „aufgefordert“ habe, habe ich meinen Weg etwas verloren...
Immer auf der Suche nach inspirierendem Input, dem neusten Bild oder Story bei anderen Accounts und die Befürchtung mein Account wäre zu langweilig geworden. Dabei ist still und heimlich das Leben etwas schneller als gewünscht an mir vorbei gezogen und somit werde ich eine kleine Sommerpause einlegen. Denn das Leben sollte nicht aus 100 Filtern, Selbstvermarktung und dem Drang sich immer wieder neu erfinden zu müssen, bestehen.
Nein, ich werde Eis essen, Bücher lesen, meine Sommersprossen züchten, im Sommerregen tanzen, mit Kreide die Gehwege verschönern, selbstgemachte Limonade trinken, Glühwürmchen fangen, Wasserschlachten beginnen, ein Picknick genießen, in der Wiese liegen, einen Sommersoundtrack kreieren, Sandburgen bauen, Freunde treffen, Beeren pflücken, Blumen pflanzen, Postkarten versenden, am See entspannen, den Sonnenuntergang beobachten, meine Fingernägel bunt lackieren, Seifenblasen machen, die Sterne zählen, im Freien einen Film anschauen und täglich das schönste Kinderlachen genießen. Wie ihr seht, das Leben wartet auf mich - vielleicht auch auf dich?
Ich werde wieder kommen, keine Frage. Vielleicht in zwei Wochen oder zwei Monaten, wer weiß. Vielleicht gibt es auch hin und wieder ein Update. Mal schauen wo mich mein Weg ohne Insta hinführt 🤷🏻‍♀️
Bis dahin wünsche ich euch nur das Beste und einen Sommer, den ihr nie vergessen werdet! 💛 Ich drück euch! #familieliebesklee
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