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Foi meu de dieta

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A menos de 1 ano depois de uma Síndrome Metabólica por conta de um aborto, que quase perdi meu útero ...
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A menos de 1 ano depois de uma Síndrome Metabólica por conta de um aborto, que quase perdi meu útero pela gravidade, e uma gravidez de risco logo "seguida" sem poder fazer o tratamento adequado por conta do bebê que estava por vir. Foram tantos medicamentos tanta coisa que acabei engordando ... A menos de 1 ano depois de uma Síndrome Metabólica por conta de um aborto, que quase perdi meu útero pela gravidade, e uma gravidez de risco logo "seguida" sem poder fazer o tratamento adequado por conta do bebê que estava por vir. Foram tantos medicamentos tanta coisa que acabei engordando 21kg
Fiquei desesperada por ter chegado nos tão temidos 3 dígitos!!! Até cogitei em fazer bariátrica pois tudo que fazia infelizmente eu não perdia 1g se quer! Mas desisti da Cirurgia e pedi a Deus que me ajudasse pois eu estava triste e com uma saúde horrível! Foi então que conheci a @nutrideia e seu programa para Emagrecimento @programanutrideia ... Foi uma "luz no fundo do túnel" toda explicação sobre o meu problema; todo incentivo fora que é uma dieta tão gostosa que chega a ser difícil de acreditar que estou fazendo uma kkk
E uma frase que a minha nutri me falou que me marcou foi : "Bruna este ano de 2018 será seu ano!" E foi meu ano Simmm! Cheio de conquistas; de descobertas; de vitórias graças a Deus ! Além que comecei faculdade de Nutrição e descobri que nasci pra isso❤

Junto com a alimentação comecei academia, e olha fazer treino "mostro" não é fácil, mas com a ajuda de um profissional capacitado como @vagnersousam aprendi a amar praticar atividade física !!!! E meu corpo hoje está melhor do que quando casei que foi a época que fiquei mais magra ahahaha
Já se foram quase 30kg OFF de muita gratidão e muito mais muito aprendizado!
Sozinha eu não iria conseguir mais com a Ajuda de Deus estou conseguindo chegar no meu objetivo e é claro que ele coloca alicerces para nos ajudar em tudo, meu Totoso esposo mais lindo do mundo desde o começo me ajudando, me incentivando a não desistir e é claro meu irmão e futuro personal @davidsantos130198 que sempre me incentivou, dava e ainda da brocas quando como besteira me lembrando do meu objetivo!
Enfim nunca julgue alguém pelo seu peso, pensando que não emagrece por frescura e coisa tal, obesidade é uma doença Sim!!!! E tem que ser tratada por um profissional capacitado que te passe a real alimentação saudável, fazer por conta própria pode até parecer que da certo mas não da vc vive no Efeito sanfona assim como eu vivi!
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Treinar e fazer dieta está no auge nos últimos tempos. Com o crescimento das mídias sociais está ...
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Treinar e fazer dieta está no auge nos últimos tempos. Com o crescimento das mídias sociais está cada vez mais fácil acompanhar a rotina de atletas e não atletas que buscam melhoria da composição e capacidade física, o tal do healthy lifestyle (estilo de vida saudável). Como efeito colateral, ... Treinar e fazer dieta está no auge nos últimos tempos. Com o crescimento das mídias sociais está cada vez mais fácil acompanhar a rotina de atletas e não atletas que buscam melhoria da composição e capacidade física, o tal do healthy lifestyle (estilo de vida saudável). Como efeito colateral, parece que o terrorismo nutricional também está em alta, não que seja algo novo mas está parecendo um surto viral atualmente. Não pode isso, não pode aquilo, tal alimento engorda/mata, tal alimento emagrece/traz vida eterna, blá blá blá... Fomos criados numa cultura onde acreditávamos realmente que batata doce e frango nos emagrecia e pão com ovo nos engordava, hoje as coisas estão mais extremas ainda onde muita gente acredita que não se pode emagrecer comendo carboidratos. Sejam bem-vindos ao Apocalipse Nutricional!! Quero deixar claro que não sou nutricionista, sou graduado em Educação Física Bacharelado pela Universidade Federal de Sergipe e não irei prescrever nada pra vocês nessa série de posts. Nada que eu relatar aqui substituirá o trabalho de um nutricionista (um bom nutricionista, diga-se de passagem), então se alguém aí se sentir magoado comigo, sorry, mas essa não é a minha intenção.
Quando comecei na musculação em 2007, não fazia ideia de nada relacionado a treinamento e nutrição. Um certo dia encontrei uma revista de musculação na academia, vi o Arnold na capa e pensei “quero ficar assim”, abri a revista e foi ali o meu primeiro contato com “dicas de treino e dieta”. Anos depois ingressei na faculdade de Educação Física e comecei a me aprofundar nesses assuntos. Em 2011 com base em meus estudos montei a minha primeira dieta, onde inclui, além de batata doce e frango, leite, pães e biscoitos, tudo encaixado dentro de uma meta de macronutrientes e calorias calculadas à mão. Eu tinha noção do valor nutricional dos alimentos escolhidos, sabia que um prato com arroz, carne e vegetais tinha mais qualidade do que um com miojo e salsicha. Instintivamente eu fiz boas escolhas para cerca de 80% do meu cardápio, mas também incluí alimentos que eu adorava como por exemplo, o pão. Não fazia ideia, mas estava utilizando o conceito de dieta flexível.
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Não sou muito de mimimi, mas às vezes é bom parar para refletir e agradecer. <span class="emoji emoji1f64f"></span> O Fru-fruta nasceu há ...
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Não sou muito de mimimi, mas às vezes é bom parar para refletir e agradecer. O Fru-fruta nasceu há 3 anos por conta de uma adversidade do destino: restrições alimentares me obrigaram a mudar radicalmente a rotina como um todo, especialmente a alimentação. Sem romantizar essa “reviravolta”, ... Não sou muito de mimimi, mas às vezes é bom parar para refletir e agradecer. 🙏 O Fru-fruta nasceu há 3 anos por conta de uma adversidade do destino: restrições alimentares me obrigaram a mudar radicalmente a rotina como um todo, especialmente a alimentação. Sem romantizar essa “reviravolta”, foi perrengue PACAS. Passei mais de ano me sentindo mal diariamente: dores, má digestão, estufamento, imunidade baixa, gripes, sinusites de repetição... não fazia a menor ideia que essas “doenças” que consideramos cotidianas poderiam ser fruto de uma alimentação pobre em nutrientes e uma rotina quase sedentária. Não foi fácil: os médicos me reviraram do avesso, mas estava tudo ok com o “hardware”. Que maravilha, não era nada mais sério... mas ao mesmo tempo eu não aguentava mais passar mal. Chorei, me desesperei. Sofri REAL. Me recusei a acreditar que aquilo era normal. Então fui pela primeira vez até uma nutricionista (alô, @julianatrevilini!) e ela me jurou que havia luz no fim do túnel. Orientada por ela mudei totalmente de dieta, e fiz do dia pra noite porque não aguentava mais. Fui bastante forte na época e me orgulho disso. Esse foi o gatilho da mudança, mas não melhorei de uma hora pra outra. Foram meses de insistência, uma dieta mega restrita, tudo pra curar um sistema digestivo que por anos foi maltratado. Finalmente eu melhorei, tudo passa... mas o amor pela cozinha veio pra ficar. 👩🏼‍🍳 Pra quem não sabia nem fazer arroz, bastante coisa mudou em 3 anos, né não? 😂 Hoje agradeço. Pelos perrengues, pelas oportunidades, por esse “filho” chamado Fru-fruta. Por ter sido persistente, acreditar na ideia, mesmo com muita coisa tentando puxar meu tapete. Agradeço por ter a companhia de vocês, por poder fazer parte do primeiro pudim de chia ou da primeira compra na casa de produtos naturais. Por poder compartilhar um pouco da transformação através da comida, por ajudar quem tem restrição alimentar. Minha realização é estar ao lado de vocês, nem que seja através de uma telinha. 📱💗 Alergia a leite e ovo? Tenho sim. É chato? É. Mas olha tudo isso que a vida me deu em troca. 😊 Obrigada, pessoal! De verdade. 🙏
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Bom dia amigos! Foto de sexta, isso foi antes de quebrar o pé kkkkk, agora estou um pouco melhor, vou ...
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Bom dia amigos! Foto de sexta, isso foi antes de quebrar o pé kkkkk, agora estou um pouco melhor, vou tirar a tala com gesso na quinta feira e colocar a bota ortopédica!! Ficarei 1 mês sem malhar, mas Deus sabe de tudo, se ele quis assim nós temos que entender A dieta está sendo seguida 100% Lá ... Bom dia amigos! Foto de sexta, isso foi antes de quebrar o pé kkkkk, agora estou um pouco melhor, vou tirar a tala com gesso na quinta feira e colocar a bota ortopédica!! Ficarei 1 mês sem malhar, mas Deus sabe de tudo, se ele quis assim nós temos que entender 😉 A dieta está sendo seguida 100%
Lá no meu IG pessoal (@lorena_mariia) tem mais fotos desse dia TOP 🙏🏼🌴✌🏼
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Hoje foi dia de reavaliação com meu nutri @gabrielpassos.nutri , hoje vamos iniciar nosso TERCEIRO ...
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Hoje foi dia de reavaliação com meu nutri @gabrielpassos.nutri , hoje vamos iniciar nosso TERCEIRO PLANEJAMENTO ALIMENTAR , agora nosso objetivo é aumento de tônus muscular , um shape com mais volume , a dieta agora será mais rica de calorias , VAMOS NESSA ! #MISEIXAS30 #nutricionista ... Hoje foi dia de reavaliação com meu nutri @gabrielpassos.nutri , hoje vamos iniciar nosso TERCEIRO PLANEJAMENTO ALIMENTAR , agora nosso objetivo é aumento de tônus muscular , um shape com mais volume , a dieta agora será mais rica de calorias , VAMOS NESSA !👊💥 #MISEIXAS30 #nutricionista #nutri #planejamentoalimentar #dicadonutri #nutricaoesportiva #musa #musafitness #lifestyle #blogger #lifestyleblogger #alimentacaosaudavel #hipertrofia #vamoscomtudo #foconoobjetivo #foconamissao #foconadieta #foconotreino #30tododia #vemcomigo
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Hoje foi dia de retorno na minha nutri @nutrimarianaomati <span class="emoji emoji1f49a"></span> Esses dias sai um pouco da minha dieta ...
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Hoje foi dia de retorno na minha nutri @nutrimarianaomati Esses dias sai um pouco da minha dieta 😬 e resolvemos criar um novo desafio. Serão 10 dias sem açúcar refinado, farinha branca, friturex e diminuir a quantidade de drinks (Sempre gostei muito de comer porcaria, principalmente no ... Hoje foi dia de retorno na minha nutri @nutrimarianaomati 💚 Esses dias sai um pouco da minha dieta 😬 e resolvemos criar um novo desafio. Serão 10 dias sem açúcar refinado, farinha branca, friturex e diminuir a quantidade de drinks (Sempre gostei muito de comer porcaria, principalmente no fds 🤦🏼‍♀️ #eita, confesso que será um grande desafio). Vou mostrando um pouco nos stories da minha rotina alimentar e treinos com meu Personal Andrez. Ansiosa para os resultados! 💪🏻👊🏻🏋🏼‍♀️ #desafio #detox #nutricao #workout
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Que vontade dessa festa todo dia, toda hora, todo minuto! Já estamos com saudade dessa comemoração ...
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Que vontade dessa festa todo dia, toda hora, todo minuto! Já estamos com saudade dessa comemoração onde tanto nós enquanto pais, quanto o Theo como dono da festa, nos divertimos e curtimos muito! Foi tudo pensado com tanto carinho... tanto amor! Feito com tanta dedicação... que o resultado ... Que vontade dessa festa todo dia, toda hora, todo minuto! Já estamos com saudade dessa comemoração onde tanto nós enquanto pais, quanto o Theo como dono da festa, nos divertimos e curtimos muito! Foi tudo pensado com tanto carinho... tanto amor! Feito com tanta dedicação... que o resultado não poderia ser diferente. Um sucesso! O @fantasticworldbuffet como sempre, nosso escolhido pra esse momento tão especial do nosso pequeno, com esse espaço maravilhoso e cheio de diversão pra todo mundo, sem falar no jantar delicioso que foi servido de massas e salada com as bebidinhas para nossos convidados! Uma equipe sensacional de profissionais que deixaram tudo perfeito para nossa comemoração! A @chiaramarcelli1 trouxe a Disney pra festa! Decoração impecável! Trabalho sensacional! Cada detalhe fazendo no sentirmos no parque de diversões mais famoso do mundo! E os doces decorados pra mesa incrivelmente preparados pela Hellen do @artenochocolate (ah meu Deus! Lá se foi minha dieta e dos convidados), doces deliciosamente lindos e saboros! Quanto capricho em cada um deles! Com o bolo (de brigadeiro dos deuses), os salgadinhos e docinhos da @galeriadospaes! Os lindos e personalizados balões da @kr_festas deixaram o ambiente ainda mais festivo! Pra tudo isso ficar mais incrível a @formandosonhos mandou Mickey e Pateta animar a festa e deixar o @planetatheo ainda mais encantado! E claro, as fotos são sempre feitas por ele, nosso fotógrafo oficial @thiagopereira.fotografia . Palavra que define: GRATIDÃO! A Deus pelas bençãos recebidas, aos amigos (as) e familiares que fizeram questão de estar conosco neste momento tão especial, aos nossos fornecedores que foram super parceiros fazendo tudo com tanto profissionalismo e perfeição, a @thaizalealmakeup que me deixou linda pra festa com uma make up e um cabelo arrasador e ao marido que tenho ao meu lado me apoiando e participando de verdade como um pai deve fazer. Foi lindo! Já queremos mais! 🎈🎂🎊🎁🎈
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#FamiliaCaetanoArantes #familia #amor #Mickey #MeuMundoMae #MeuMundoAzul #maternidade #LifeStyle #MaeDeMenino #HappyBirthday #Niver #NiverDoTheo #BDay #2Aninhos #disney #festa
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Foto de uns 3 anos atrás, quando inventei de ser “fit”. . Fui para o supermercado fazer umas compras ...
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Foto de uns 3 anos atrás, quando inventei de ser “fit”. . Fui para o supermercado fazer umas compras para esse novo estilo de vida que eu iria começar e enchi o carrinho com produtos lights, zero glúten, zero lactose, detox, e tudo o que eu considerava “saudável”. . Quando a caixa passou tudo ... Foto de uns 3 anos atrás, quando inventei de ser “fit”. .
Fui para o supermercado fazer umas compras para esse novo estilo de vida que eu iria começar e enchi o carrinho com produtos lights, zero glúten, zero lactose, detox, e tudo o que eu considerava “saudável”. .
Quando a caixa passou tudo pensei: “caraca, essa brincadeira de ser fit é cara hein!”.
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Agora reparem no meu olhar de tristeza na segunda foto, tomando o suco kkkkk. Era muito ruim? Não... mas também não era gostoso, assim como todas as coisas “fits” que comprei. Não bebia ou comia com prazer, sabe? A vontade de desistir foi quase imediata quando pensei que comida fit tinha que ser sem graça. Quando você passa um tempo comendo frango seco, torrada seca, suco q parece água do pântano e afins, você começa a supervalorizar outros tipos de comida, tipo macarrão, lasanha, doces... Não gostar da comida de dieta, pode te levar a ter crises de compulsões. Por isso eu cozinho tudo com muito capricho. Eu amo tudo o que como!
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Mas a boa notícia é que a gente erra, aprende e evolui, né?
Aprendi que comida saudável não é cara! Legumes, carnes, leguminosas, grãos, laticínios e etc são comidas simples, que dá pra fazer um monte de receita deliciosa e que não pesa no bolso! .
Foi aí que comecei a ver resultado. Quando adotei uma dieta sustentável, e hoje esse é o meu estilo de vida. .
Não se deixem enganar por essa indústria! Perceberam quantos produtos novos foram lançados nos últimos anos com essa onda de detox, zero glúten e zero lactose...Percebam como esse segmento cresceu nos últimos tempos... Simplifiquem e aprendam a ler os rótulos!
Bjs e babuino albino p quem é das antigas
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Sabe aquela coisa de "é errando que se aprende"? Pois é... É legal tentar, errar, aprender e depois, ...
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Sabe aquela coisa de "é errando que se aprende"? Pois é... É legal tentar, errar, aprender e depois, quem sabe, acertar, mas e se pudermos evitar boa parte dos erros não tentando algo que está comprovadamente fadado ao fracasso? E se não estiver comprovado, por que você não faz aquela análise ... Sabe aquela coisa de "é errando que se aprende"? Pois é... É legal tentar, errar, aprender e depois, quem sabe, acertar, mas e se pudermos evitar boa parte dos erros não tentando algo que está comprovadamente fadado ao fracasso?
E se não estiver comprovado, por que você não faz aquela análise rápida dos resultados como um todo e encontra a probabilidade de sucesso?
Ex: quantas pessoas você conhece que adotaram uma dieta da moda, ficaram o resto da vida seguindo essa dieta e tiveram um corpo dos sonhos e uma saúde de ferro?
Quantas você conhece que vivem em um eterno efeito sanfona e pulam de dieta da moda em dieta da moda, vivem à procura de milagres, remédios para emagrecer, etc e nunca ficam saudáveis e com peso adequado?
Essa procura desesperada por nutricionista e dieta é uma doença da nossa sociedade. Imaginem seus (bis)avós vivendo essa loucura? Meu Deus... O que tá rolando? A vida está tão vazia que as pessoas vivem para comer e pensam em dieta/marmita/academia 18h por dia?
E os profissionais da saúde cada vez mais se dedicando a achar doença em gente saudável do que em tratar gente doente de verdade.
Muitos vivem atrás de achar intolerâncias alimentares, de cortar coisas da dieta, de falar sobre dieta/treino/corpo. Isso não é saudável.
Pq todo mundo esqueceu como que se alimenta? Que destruição foi essa que a moda/a mídia/a indústria fizeram no hábito alimentar das pessoas? Quando escuto coisas do tipo: "cortei glúten", "nossos ancestrais não comiam grãos", "fui ao ortomolecular" eu perco a esperança, sério!
Se você não tem uma doença prévia que necessariamente dependa de dieta calculada (ex: insuficiência cardíaca, renal, fenilcetonúria, câncer, etc), o que precisa pra ser saudável e ter um corpo legal?
Comer pra viver e não VIVER EM FUNÇÃO DE COMER. Comer o que? Comer preferencialmente o que não tem rotulo. Comer de forma equilibrada. Abrir exceções! Não associar sentimentos à comida. Não demonizar ALIMENTOS. Não seguir modinhas e restrições sem sentido. Comida não é cura pra ansiedade/tristeza. É só comida. Alimente-se. Eu realmente nunca vou entender alguém que gosta de consultar um papel antes de comer quando tem a opção de não fazê-lo!
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 #Repost @mundofitdagio with @get_repost ・・・ Bom dia com alegria, motivação e muita gratidão ...
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#Repost @mundofitdagio with @get_repost ・・・ Bom dia com alegria, motivação e muita gratidão hoje comemoro comigo 1 ano de dieta, porque eu sou dessas comemoro mesmo e tmb comemoro 6 anos nesse mundo que eu amo 🌍 #musculacao arraste para o lado e confiram meu #feedback . #2017(66cm ... #Repost @mundofitdagio with @get_repost
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Bom dia com alegria, motivação e muita gratidão ☀❤hoje comemoro comigo 1 ano de dieta, porque eu sou dessas comemoro mesmo 😂😅 e tmb comemoro 6 anos nesse mundo que eu amo 🌍❤ #musculacao arraste 👉 para o lado e confiram meu #feedback
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#2017(66cm de coxa, bundão e buxão também😂80kg, 39% de gordura corporal e feliz, auto estima lá em cima né porque eu curtia meu corpo grande e não me via gorda.... Até que, minha irmã tirou essa foto e disse " vc tá um jaburú " aí isso mecheu comigo, obrigada pelo comentário kirida @giordanalopes 😂)
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Quanto tempo vc esta disposto(a) a esperar e lutar pelo que vc quer?
01/08/17 iniciei o desafio 15 dias com o #carrasco e em 15 dias perdi 7kg e após isso eu continuei.. e foi um trabalho de dedicação, disciplina e muita vontade de mudar. @tarekpersonaltrainer eu não teria conseguido chegar até aqui sem você.! e já venho aqui agradecer por me entender ,me incentivar e me acompanhar todos esses anos.💪🏆
E com toda minha experiência nesses anos em academia vi tantas pessoas em tentativas frustradas em tentar emagrecer (dietas da moda) e eu posso afirmar que você é o melhor na sua área, quando o assunto é mudança de físico em Mossoró e em toda região eu não conheço ninguém mais capacitado para isso. Eu já te disse hoje que vc é o cara ? VOCÊ É O CARA! 💪🏆 #noixx
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Eu não posso deixar de agradecer a minha família minhas irmãs e irmão. aos meus pais ❤ minha mãe que me ajuda e me apoia na dieta e meu pai que enfrenta todos os dias uma viagem de 15km pra me deixar na academia, isso é amor de verdade ❤
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#2018 (62cm de coxa, percentual de gordura baixo, 63kg, magra e definida 💪 e feliz, sim gente eu sou muito feliz fazendo dieta ❤ eu sou muito feliz com a vida que eu escolhi, agora com autoestima inabalável e com uma vontade imensa de crescer cada dia mais.! eu tenho certeza que nasci pra isso, motivar pessoas ❤) .
A mudança física é importante tanto para a ( saúde, bem estar, autoestima, autoconfiança.) Olhar no espelho e está satisfeito (a) com oq vê não tem preço. Mude! mas mantenha seus ideais, sua essência, seu caráter e personalidade! Um corpo bonito é aquele que tem uma pessoa feliz
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BOMMM DIAAAA, GENTE!! <span class="emoji emoji2600"></span>️<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f63b"></span> Hoje acordei com energia total! Estou pesando agora 59kgs! “Ganhei” ...
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BOMMM DIAAAA, GENTE!! Hoje acordei com energia total! Estou pesando agora 59kgs! “Ganhei” 2 kgs pós 30 dias de dieta restrita! Acho que foi massa HAHAHA oremos 🏼🏼 . Já fiz tb meu aeróbico em jejum (30min de caminhada) tem post sobre isso no meu #blog ️ natygraciano.com.br ‍♀️ . Hoje ... BOMMM DIAAAA, GENTE!! ☀️❤️😻 Hoje acordei com energia total! Estou pesando agora 59kgs! “Ganhei” 2 kgs pós 30 dias de dieta restrita! 😉🎉Acho que foi massa HAHAHA oremos 👍🏼👍🏼
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Já fiz tb meu aeróbico em jejum (30min de caminhada) tem post sobre isso no meu #blog ➡️ natygraciano.com.br 👯‍♀️💖
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Hoje também é dia de #detox da semana! Utilizo o #appleday, pra limpar meu organismo, diminuir níveis compulsórios e me trazer clareza mental 🙏🏻sempre orientada pelo incrível @drjwribas 💕 A mono dieta é maravilhosa! Existe ha séculos... Tem me feito muito bem! Faz quase 60 dias que estou nessa mudança de vida! Este dia, além de só ingerir 🍎, levo como um dia vegano! Algo que quem sabe um dia alcançarei! 💪🏼
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Sobre as🍏 Sempre opto por maçãs grandes HAHA já que posso comer 6!!! Indico a FUJI IMPORTADA, ela é mega saborosa e tem bastante água! Vocês encontram no @ikedahortifruti ❤️ Paraíso da comida boa!👌🏼
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➡️Dúvdas sobre tudo isso, no meu canal YouTube.com/natygraciano 😉💃🏽☺️ pode me mandar direct também! .
#crossfit #crossfitter #crossfitlife #crossfitters #crossfitgirl #crossfitgirls #healthyfood #healthylifestyle #appleday #detox #dieta #comidadeverdade #fit
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Não vou falar quantos anos meu papito faz hoje pq ele mente a idade por aí e vai ficar chato...Mas são ...
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Não vou falar quantos anos meu papito faz hoje pq ele mente a idade por aí e vai ficar chato...Mas são muitos...só que não parece! Papito vai malhar 2 x por dia e não perde essa barriguinha nunca. Adora comer besteira e finge que tá de dieta sempre. Fala muito sobre todos os assuntos e melhor do ... Não vou falar quantos anos meu papito faz hoje pq ele mente a idade por aí e vai ficar chato...Mas são muitos...só que não parece! Papito vai malhar 2 x por dia e não perde essa barriguinha nunca. Adora comer besteira e finge que tá de dieta sempre. Fala muito sobre todos os assuntos e melhor do que falar, ele SABE tudo. Mesmo! Ele é uma enciclopédia não só do esporte, mas de signo, de história...Papito já entrou em app de encontro, já viajou mais 75 países diferentes, morou em outros vários, fala umas 3línguas, é ex marido da minha mãe, mas não sai da casa dela e eles são super amigos. Foi um pai ausente que hoje se faz presente. Simplesmente Papito. Parabéns melhor avô do @googledog
Você é Demais e eu te amo @alvarojosetv
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Bom dia! Hoje é o dia D, e no meio de treinos pesados, dieta restrita ...é chegada a hora 😬hum 😐essa ...
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Bom dia! Hoje é o dia D, e no meio de treinos pesados, dieta restrita ...é chegada a hora 😬hum 😐essa é a minha vida foi essa a escolha que eu fiz e quando resolvi não ser mais gorda porque obesa sempre vou ser 🤩 no auge dos meus 48 anos, eu subirei nesse palco, com a certeza que em 3 meses eu e meus parceiros ... Bom dia! Hoje é o dia D, e no meio de treinos pesados, dieta restrita ...é chegada a hora 😬hum 😐essa é a minha vida 💪 foi essa a escolha que eu fiz e quando resolvi não ser mais gorda porque obesa sempre vou ser 🤩 no auge dos meus 48 anos, eu subirei nesse palco, com a certeza que em 3 meses eu e meus parceiros fizemos o melhor que o pouco tempo nos permitiu 🤩 meu corpo está com novo formato no perfil da categoria porém a maturidade muscular vem com o tempo de treino nesses novos membros trabalhados 💪👊, sigo feliz e o resultado é mera consequência, pq o desafio maior é o de estar aqui 🌟💥💫! Muito obrigada @alexandrematosmayrinkneiva, @artcheyw, por me aguentarem e me incentivarem tanto no meu esporte 🤗 eu sei que esses últimos dias foi osso 😬 ! Meu treinador @cleber.reis.s ,sem vc nada disso seria possível, @drdiasjr @nutricionista.henriquecasal , @saladainlove ,que preparou toda minha alimentação com sabor e amor , @studioesteticanataliarodrigues e vou marcar mais na página e quem eu não marcar saibam que estão no meu ❤️ pq cada um de vcs foi meu grande incentivador nessa luta diária 🙌💥💫🌟E qual é a cor do biquíni? Ótimo sábado pra vcs 😍GRATIDÃO 🙏.

#SecarACoroa👑
#TeamCleberReis
#TeamHenriqueCasal
#TeamDrDiasJr
#EsteticaNatyRodrigues
#moldadasaferro
#saladainlove
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Esse mês resolvi recorrer a ajuda profissional para voltar aos trilhos <span class="emoji emoji1f689"></span> então, marquei consulta ...
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Esse mês resolvi recorrer a ajuda profissional para voltar aos trilhos então, marquei consulta numa #nutricionista que eu já vinha seguindo há tempos aqui no insta. Com cardápio em mãos e após várias "despedidas" da comida (aquela coisa de gordo mesmo), comecei 1 mês de dieta detox prescrita ... Esse mês resolvi recorrer a ajuda profissional para voltar aos trilhos 🚉 então, marquei consulta numa #nutricionista que eu já vinha seguindo há tempos aqui no insta.
Com cardápio em mãos e após várias "despedidas" da comida (aquela coisa de gordo mesmo), comecei 1 mês de dieta detox prescrita para o meu biótipo e ritmo de vida.
Ontem foi mais fácil, apesar da dor de cabeça, hoje a barriga já começou a reclamar dando umas roncadas 🦁
Esse mês tenho 2 "jacas programadas", mas vamos ver o que vai acontecer ao longo dos dias.... Semana que vem, se tudo der certo e nada der errado 🤣🤣🤣 voltar à academia.

Sorte para todxs em seus recomeços diários! 🍀😙 #nutri #recomeço #af #dietadetox #nofoco
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Eu me recordo exatamente de todos os dias em que eu me olhava no espelho e pensava comigo mesmo em silêncio ...
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Eu me recordo exatamente de todos os dias em que eu me olhava no espelho e pensava comigo mesmo em silêncio " Não desista dos seus sonhos, vc não é um perdedor! ". E foi assim que sempre mantive meu foco! A vida me bateu muitas vezes e com muita força em algumas situações, porém em momento algum passou ... Eu me recordo exatamente de todos os dias em que eu me olhava no espelho e pensava comigo mesmo em silêncio " Não desista dos seus sonhos, vc não é um perdedor! ". E foi assim que sempre mantive meu foco! A vida me bateu muitas vezes e com muita força em algumas situações, porém em momento algum passou pela minha cabeça em desistir! Para ser um Bodybuilder vc não pode ter pressa, vc não pode ser estúpido em achar que os AES fará de vc um campeão! O melhor AES que existe é o conhecimento! Saber exatamente o que está fazendo e o porque de tudo pois quando se tem o conhecimento absoluto da situação o jogo muda! Minha evolução foi toda baseada em novos pontos de vista a respeito de saúde e shape onde provo que o pouco se torna muito quando bem executado! Esse foi meu primeiro ensaio fotográfico de verdade, quando subir a primeira vez eu pude sentir na pele o que é ser um Bodybuilder. Hoje eu me sinto um Bodybuilder como nunca me senti antes! Cuido da minha saúde, treino feito um debiloide, permaneço em dieta o ano todo, sou pacientes, focado, tenho Deus no coração, levanto toda vez que a vida me derruba e o mais importante, nunca me canso de aprender!
Hoje meu estilo de vida é Bodybuilder!
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Hoje foi dia de consulta com minha nutri linda @mariaflor_nutri , que tem as melhores orientações ...
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Hoje foi dia de consulta com minha nutri linda @mariaflor_nutri , que tem as melhores orientações de alimentação saudável, nosso foco é saúde e alta performance para aguentar a rotina de treinos, ensaios e shows, pois trabalhar a noite e perder sono nos deixa sem energia, mas com o plano alimentar ... Hoje foi dia de consulta com minha nutri linda @mariaflor_nutri , que tem as melhores orientações de alimentação saudável, nosso foco é saúde e alta performance para aguentar a rotina de treinos, ensaios e shows, pois trabalhar a noite e perder sono nos deixa sem energia, mas com o plano alimentar dela consigo cumprir minha rotina com produtividade. Mas hoje a saúde foi nosso foco principal, pois tive algumas intolerância alimentares sempre que saia do plano alimentar e exagerava em alguns alimentos e nos últimos meses foram se agravando e precisamos fazer uma dieta restritiva para regularizar o organismo. As orientações dela foram essencial para ficar boa, ela me indicou probioticos e um aplicativo excelente que tem me ajudado muito "GUIAFODMAP2018" nele a gente encontra alimentos que podemos consumir sem medo, enquanto ela montava meu novo plano alimentar, pois eu não sabia o que comer, e tinha medo de comer tudo e me sentir mal. Agora vamos seguir o tratamento por mais um tempo até ficar totalmente recuperada. Hoje fizemos o exame da bioimpedancia e fiquei muito feliz em saber que graças às orientações e consciência de rotina saudável que ela me incentiva, não emagreci e nem engordei mesmo com meses de crises, e o melhor não perdi a tão "suada" massa muscular, que a gente batalha tanto pra ganhar e pra perder é em um suspiro, voltei a minha rotina de treinos feliz em saber a importância da consciência alimentar pra saúde. Obrigada melhor nutri do universo @mariaflor_nutri por cuidar tão bem de mim e me deixar sempre saudável e com muita energia para realizar meus sonhos. Obs: O "GUIAFODMAP2018" foi aplicado para o meu tratamento e não deve ser usado sem orientação médica, assim como todo plano alimentar devem ser específico para cada pessoa. Consulte um nutricionista antes de começar qualquer dieta.
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Hoje chegamos ao fim do nosso desafio (encerrei 2 dias antes do previsto, pois amanhã viajo para ...
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Hoje chegamos ao fim do nosso desafio (encerrei 2 dias antes do previsto, pois amanhã viajo para a meia de Santiago, e não terei como avaliar por lá!!), e o saldo foi!? 🙄🧐🤔...POSITIVO 🥁, atingi a meta prevista, ou seja, derrubei a barreira dos 4%🏻🏻!! Acho q meu nutri vai ficar ORGULHOSO ... Hoje chegamos ao fim do nosso desafio (encerrei 2 dias antes do previsto, pois amanhã viajo para a meia de Santiago, e não terei como avaliar por lá!!), e o saldo foi!? 🙄🧐🤔...POSITIVO 🎉🥁🎊, atingi a meta prevista, ou seja, derrubei a barreira dos 4%🙏🏻🙌🏻!! Acho q meu nutri vai ficar ORGULHOSO , 🤣🤣🤣!! Vcs pensam que fui 100%!? Não consegui, e nem quis que fosse assim, pois toda restrição extrema, gera compulsão, o que compromete muito os resultados, portanto fiz 15 dias sem furos e depois fui administrando, conforme meu corpo sinalizava. O mais difícil é respeitar as sinalizações e retomar o planejamento após uma quebra, mas se vc está determinado e focado no seu objetivo, isso se torna mais fácil para retomar e seguir em frente!! Segue o saldo desses 36 dias de desafio:
- Corrida 🏃🏻‍♂️ : 22 treinos de corrida 306 km
- Musculação 🏋🏻‍♂️: 9 treinos - Álcool 🍷: 3 saídas, sendo q uma um pouco além do moderado 🙈
- Chocolate 🍫: 1 mini ovo de Páscoa de 300g, 1/2 tablete de shot, 2 🍪, 10g de 🍫 70% cacau todas as noites, após o 15 dia de desafio 😬
- Red Bull 🔋: 1 latinha por dia (não tomei o sugar Free, tá 😅)
- Furos com comida: foram 4 refeições, onde optei pela culinária japonesa 🍣
- Foi uma dieta de baixo oferta energética, inclusive incompatível ao meu volume de treinos, mas controlei bem!
- Não ZEREI CARBO, inclusive no jantar😱😱😱...eeeeeé, da sim pra perder gordura comendo CARBO, basta acertar a estratégia nutricional, compatível a individualidade e demanda energética de cada um!
- NÚMEROS: - Peso Dia 1 : 69,400 Kg / Dia 36: 64,800 Kg (- 4,600 Kg)
- % de gordura Dia 1: 12,36%/ Dia 36: 8,13% (-4,23%)
- Massa magra Dia 1: 60,820 Kg/ Dia 36: 59,530 Kg (- 1,290 Kg) perda alta, mas dentro do previsto para o modelo de dieta e computando desidratação que entra nesse marcador. CONTINUA ABAIXO ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
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Primeira foto ano passado, treinando pra minha 1ª Maratona, e a segunda foto de hj, há 10 dias da minha ...
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Primeira foto ano passado, treinando pra minha 1ª Maratona, e a segunda foto de hj, há 10 dias da minha 2ª Maratona. . Naverdade eu fui pra Maratona mais magra do que nessa Foto, peguei firme na dieta, queria correr mais leve, me lembro que em março fiz 30 dias de dieta sem nenhum furo, nenhunzinho ... Primeira foto ano passado, treinando pra minha 1ª Maratona, e a segunda foto de hj, há 10 dias da minha 2ª Maratona.
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Naverdade eu fui pra Maratona mais magra do que nessa Foto, peguei firme na dieta, queria correr mais leve, me lembro que em março fiz 30 dias de dieta sem nenhum furo, nenhunzinho mesmo, dei uma respirada e fiquei 45 dias antes da prova sem comer besteiras, sem beber, enfim, quase sem viver 😂😂😂 estava completamente focada!!! Passei muita vontade, tive dias de mal humor, de pensar o que que eu tava fazendo, mas não me arrependo, foi ótimo, consegui meu sub 4hrs, fui mais leve, tive uma ótima recuperação, e foi lindo de viver!!!
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Mas dessa vez decidi fazer algo mais leve, treinar pra uma Maratona não é nada fácil, correr uma Maratona não é nada fácil, mas é muito especial, é uma sensação única, e pensando nisso eu não quis dessa vez me privar tanto, queria que fosse mais prazeroso, menos desgastante, afinal pra correr uma maratona vc precisa estar bem fisicamente e mais ainda emocionalmente, então resolvi que o meu EU precisava de mais leveza, pra minha cabeça funcionar bem, e isso envolve tudo!!!
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To comendo direitinho, respeitando a dieta que a Nutri montou, afinal, pra ter uma boa recuperação, alimentação é essencial, mas fui no rodízio de pizza em um pré longão (coisa que ano passado jamais faria), fds retrasado bebi cerveja 🍺, domingo tomei chocolate quente, e assim vaiiii.... nada de exageros, tudo equilibrado, sem neuras, sem loucuras e sofrimento. De sexta pra cá venho me policiando mais, por exemplo: álcool não é legal pq desidrata, então até a Maratona não vou beber mais, mas depois... não garanto nada 😂😂😂
Faltam apenas 10 dias, tenho mais 1 longo pela frente, to aqui num trabalho de corpo, mente e equilíbrio, satisfeita com os frutos que estou colhendo, um passo de cada vez, com fé que tudo vai dar certo!!! 🙏🏼🍀📿
Já to naquela vibe boa pré prova, aquele frio na barriga que corredores entenderão!!
Oh delícia 🙌🏼 pq o mais importante de tudo isso é aproveitar o momento e simplesmente ser feliz!!! #blessed
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Boa noite gente!!!
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BOA NOITE MUITO BOA NOITEEEE INSTALINDOSSSS MAIS LINDOS DESSE INSTA!!!! A semana começou linda por aí? Por aqui tá showwww!!!!! Hoje foi dia de dar um pulinho na @impactonutricao e bater aquele papinho com o mestre @felipefrancisco_coach tudo nos conformessss!!!! Sempre saio de lá mais ... BOA NOITE MUITO BOA NOITEEEE INSTALINDOSSSS MAIS LINDOS DESSE INSTA!!!! A semana começou linda por aí? Por aqui tá showwww!!!!! Hoje foi dia de dar um pulinho na @impactonutricao e bater aquele papinho com o mestre @felipefrancisco_coach 👊 tudo nos conformessss!!!! Sempre saio de lá mais motivada do que eu entro! Amo esse acompanhamento de pertinho, dá gosto de fazer parte do time. E cada dia descubro uma coisa nova.... Esses dias descobri que odeio abacate por exemplo 😂 eeee em uma semana os resultados já foram visíveis de verdade (((e sentíveis nas calças 😂))) mas vish..... rumo a sinistragem que o caminho é longo mas dessa vez estamos sem pressa💀 não tenho um prazo como quando eu competia.. Então a meta é qualidade máxima e secura mais máxima ainda (e sem morrer, como acontecia comigo no pré contest 😂) 😂 baixamos mais um pouco a dieta HE HE HE hashtag adoro. Fiz bioimpedância e semana que vem to lá de novo pra ver o progresso novamentchhhh!!!! TAMO INDOOOO e tamo junto meu polvoooo simbora voltar a ser caveirinha e com saúde!!! 🙋💀🎉 boa semana pra todo mundoooooo 1BEIJO no córação 💋❤ #teamimpacto
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Apensar do pouco tempo junto nos treinos, (mesmo porque na amizade já faz tempo) é uma honra poder ...
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Apensar do pouco tempo junto nos treinos, (mesmo porque na amizade já faz tempo) é uma honra poder participar da sua periodização e temos muito a fazer, ninguém segura a gente @drthiagovolpi #Repost @drthiagovolpi with @get_repost ・・・ PRAIA de BENAGIL Melhor passeio da viagem até ... Apensar do pouco tempo junto nos treinos, (mesmo porque na amizade já faz tempo) é uma honra poder participar da sua periodização e temos muito a fazer, ninguém segura a gente @drthiagovolpi 💪🙏 #Repost @drthiagovolpi with @get_repost
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PRAIA de BENAGIL
Melhor passeio da viagem até agora... aonde ficam as grutas de Benagio e essa praia maravilhosa!
Contente porque planejei minha rotina até aqui para chegar bem nessa parte da viagem. @drgabrielm Obrigado por ter me ajudado com o planejamento do meu programa, eu poderia ter feito sozinho, mas os resultados são sempre melhores quando alguém está te acompanhando, mesmo se vc for especialista na área. Vale o mesmo @nutrigabrielaforte e equipe de fisioterapia do EV. O DESAFIO DE 30 DIAS @espacovolpi foi fundamental para essa viagem.
Aproveitando para tirar umas fotinhos porque hoje anoite chego em Lisboa, e estou com uma lista de restaurantes de lá que vai tornar esses dias 4 dias de dieta de engorda (vou parecer aquele boizinho quando está indo para o abate 😂😂😂)
Me falaram do:
- [ ] JNcQUOI
- [ ] Yakuza First Floor
- [ ] Porto Santa Maria (dizem que era o preferido do Senna). Já perceberam que lá em Lisboa vou sair um pouco do #METODOVOLPI. Então vou aproveitar para deixar uma frase que acho muito importante com vcs: “É A REGRA E A ROTINA QUE NOS FAZ SER QUEM SOMOS, e NÃO A EXCEÇÃO “

Alguém tem mais alguma sugestão de restaurante ou bar legal por lá?

#bomvivantsaudável #carpediem #espacovolpi #metodovolpi
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A foto pode não estar bonita, mas tá GOXTOSA. Quem me acompanha nos Stories já tá sabendo que hoje ...
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A foto pode não estar bonita, mas tá GOXTOSA. Quem me acompanha nos Stories já tá sabendo que hoje comecei uma dieta de choque metabólico né? (Era pra ter começado antes mas enrolei por causa das viagens). Carnes, queijos, ovos, café e algumas frutas liberadas. Isso durante 15 dias para o corpo ... A foto pode não estar bonita, mas tá GOXTOSA. Quem me acompanha nos Stories já tá sabendo que hoje comecei uma dieta de choque metabólico né? (Era pra ter começado antes mas enrolei por causa das viagens). Carnes, queijos, ovos, café e algumas frutas liberadas. Isso durante 15 dias para o corpo queimar gordura e não carboidratos. Acontece que eu como muito na rua e em casa, quando cozinho, sempre coloco um carbo (um arrozim, uma massa etc) e acabo não fazendo dieta direito. DAÊ que soube da @alecrimcomidasleves (pra facilitar ainda mais minha vida, é minha vizinha rs) que topou fazer meu almoço e jantar durante esse período! Passei a dieta pra ela e ela faz conforme o que a nutri liberou. Hoje meu almoço foi arroz de couve-flor com queijo minas e bacon, e tirinhas de frango grelhado. Achei MUITO gostoso e matou bem a minha fome! A @alecrimcomidasleves faz esse mesmo procedimento pra varias pessoas que precisam seguir uma dieta mas não tem tempo (ou paciência) pra cozinhar ou até mesmo quem não é muito disciplinada (tipo eu 😬) 15 dias, força foco e fé que eu consigo. Ah sem NENHUMA gota de álcool. Valeu @alecrimcomidasleves por pegar no meu pé e fazer levar a dieta a sério. E quero depoimentos de quem já fez essa dieta!
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Só tem princesa meiga na @esteticapaulagomess <span class="emoji emoji1f478"></span>🏼. Ontem foi dia de uma das massagens q mais amo ...
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Só tem princesa meiga na @esteticapaulagomess 🏼. Ontem foi dia de uma das massagens q mais amo e sempre tento manter ela pelo menos 1x na semana: a MASSAGEM TURBINADA. Ela leva esfoliação (para tirar as células mortas e fazer com que os produtos redutores penetrem bem na pele), aquele rooolo ... Só tem princesa meiga na @esteticapaulagomess 👸🏼.
Ontem foi dia de uma das massagens q mais amo e sempre tento manter ela pelo menos 1x na semana: a MASSAGEM TURBINADA. Ela leva esfoliação (para tirar as células mortas e fazer com que os produtos redutores penetrem bem na pele), aquele rooolo top das galáxias e drenagem.
Bom, vamos começar falando q a maluca aqui 🙋🏽 engordou muito do ano passado pra cá. Cheguei no peso de 58kg mas falaram q eu estava muito magra, q estava parecendo doente (inclusive minha mãe reclamou kkkk), subi 4kg, fui para 62kg e foi quando todos falaram q fiquei no peso ideal. Só q de outubro pra cá, eu não tenho focado taaanto na dieta, mas ainda conseguia ficar variando de 61 a 65kg. Do carnaval pra cá, eu desandei de vez, mas ainda fazia uns exercícios. Eis q chegou no mês q eu tinha prova na faculdade, tranquei academia, parei tudo pra estudar. Só q a cabeçuda aqui ao invés de manter uma boa alimentação nesse tempo fez o que? Comeu igual um javali esfomeado de ansiedade para as provas. Foi então q peguei para provar um short e..? Apertado 😳. Me pesei e..? Tomei um susto, estou com 68kg, engordei 6kg do meu peso ideal. A princípio, entrei em desespero. Mas lembrei q graças a Deus eu tenho pessoas q me ajudam a fazer milagre e fazer com q eu perca esses 6kg em no máximo 3 semanas e de forma saudável!
Voltei a malhar essa semana, voltei a seguir dieta do Rafael, treino com meu personal (q depois vou fazer um post sobre ele pra vcs), e quinta na academia, ele falou q eu estava com muita retenção de líquido e mandou eu ir na @esteticapaulagomess (q ele tbm conhece o trabalho dela), para fazer uma massagem para desinchar aquilo.
Paulinha me atendeu ontem e fizemos uma das massagens q maaais amo, a MASSAGEM TURBINADA. Foi o bastante pra eu fazer bastante xixi e sair de lá com a calça mais folgadinha. 🙌🏼 (Isso da até um ânimo maior).
Toda semana estou lá para fazer essa massagem (as vezes faço a detox que também amo). Quando tenho tempo faço até 2x na semana.
A @esteticapaulagomess fica localizada 📍 na Glória em Vila Velha. Agendamento pelo WhatsApp 📱(27)99821-6169
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Hoje o Post é sobre esse Projeto sensacional e de muita dedicação que estamos fazendo com o @projetofernandinhosaude ...
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Hoje o Post é sobre esse Projeto sensacional e de muita dedicação que estamos fazendo com o @projetofernandinhosaude , juntamente com o nosso coach personal @personalcoach_rodrigo e nesta sexta foi o retorno após 15 dias consecutivos de dieta. Quando iniciamos com o Fernando o exame de ... Hoje o Post é sobre esse Projeto sensacional e de muita dedicação que estamos fazendo com o @projetofernandinhosaude , juntamente com o nosso coach personal @personalcoach_rodrigo e nesta sexta foi o retorno após 15 dias consecutivos de dieta. Quando iniciamos com o Fernando o exame de Bioimpedancia nos mostrou a necessidade de uma preocupação maior quanto a saúde acima de tudo, onde a Obesidade de alto nível (3) leva a consequências graves para a saúde. O meu protocolo inicial foi o objetivo de uma perda de peso de +- 70kg , onde o foco maior SEMPRE será a perda de gordura corporal, mantendo o nível de massa magra o máximo possível (mesmo que seja normal a perda devido a carências e restrições que o corpo passa a sentir) e tb regulando os níveis hídricos corporal, sua imunidade e sua resistência física para continuar tendo energia e disposição nos treino. Após esses 15 dias com uma dieta balanceada nos macronutrientes (carbo, proteina e gordura) e calculada de acordo com as suas necessidades, ele conseguiu perder (-)4kg de Peso de Balança, onde os resultados distribuídos foram de: (-) 3,1kg de Massa de Gordura corporal e (-) 0,700gr de Retenção de líquido e APENAS (-)200gr de Massa magra. Foi sucesso total. Em pacientes onde visamos a grande perda de peso, a % de perdas deve ser a maior parte claro sempre de gordura, e uma dieta bem feita não se baseia apenas a loucuras de restrições e fobias quanto aos alimentos, mas SIM no ajuste do que você precisa para ter um resultado onde o que se perde não volte e principalmente não te deixar desestabilizado, fraco e com carências nutricionais. Perder peso de balança sempre foi algo que todos buscavam, e ja bastava ne!?? rs, mas a grande verdade é que não basta se pesar, a verdade é que seu corpo passa e tem sempre grandes variações diárias, uma boa avaliação é que faz você realmente poder ver suas reais necessidades físicas, onde por meio dela vamos ajustar tudo que você precisa para alcançar o objetivo que vc busca!! ✔️👏🏼 Não se cuide por conta própria, procure um profissional da saúde e da área em que possa te ajudar e orientar sempre e pra SEMPRE #pimentanutri #projetomudandodevida
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CONJUNTINHO COR DE BOCA (ROSE) TODO LINDO @cinturacariocamodafitness <span class="emoji emoji1f338"></span> Qualidade excelente, ...
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CONJUNTINHO COR DE BOCA (ROSE) TODO LINDO @cinturacariocamodafitness Qualidade excelente, cor maravilhosa, e veste super bem! Ele tem disponível em varios tamanhos no site! - Essa é a melhor fase que estou vivendo com relação a academia/dieta! Encontrei meu ponto de EQUILÍBRIO!! ... CONJUNTINHO COR DE BOCA (ROSE) TODO LINDO @cinturacariocamodafitness 🌸 Qualidade excelente, cor maravilhosa, e veste super bem! Ele tem disponível em varios tamanhos no site!
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Essa é a melhor fase que estou vivendo com relação a academia/dieta! Encontrei meu ponto de EQUILÍBRIO!! Não vivo cheia de neuras com relação a restrição da alimentação, nada de “não posso comer isso porque engorda, não posso comer aquilo porque engorda”. Descobri que tudo que for em excesso (mesmo a comida de dieta) engorda! O importante é acharmos o meio termo, é se policiar hoje para poder sim comer algo diferente amanhã. Saber que se comer “a mais” tem que compensar. Saber dizer “não” hoje para a comida no dia a dia, mas caso tenha uma ocasião especial, poder sim comer. O importante é isso: ter equilíbrio, saber dosar!! Ninguém vive de dieta restrita 100% do tempo, é maçante, é difícil, por isso sou adepta a reeducação alimentar. Foi assim que emagreci meus 14kgs lá em 2014, e é assim que venho mantendo meu peso nos últimos meses, mesmo com viagens, passeios, aniversários, etc (56kg). Por isso não existe dieta milagrosa, não existe receita mágica, o segredo é a mudança de hábitos, é passar a ter uma vida saudável todos os dias!! #MudançaHabitos #VidaSaudavel
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💜 Acessórios @lanaoliveiraacessorios ✨
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Eu assisti uma entrevista com Oprah esta semana e ela foi perguntada: "Me dê uma coisa específica ...
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Eu assisti uma entrevista com Oprah esta semana e ela foi perguntada: "Me dê uma coisa específica que ainda se sente vulnerável " e ela disse: " Peso ... e não concordou com a luta contra o peso. Descobrindo o que comer , o que não comer. Todo o equilíbrio do que significa ser uma mulher poderosa ... Eu assisti uma entrevista com Oprah esta semana e ela foi perguntada: "Me dê uma coisa específica que ainda se sente vulnerável " e ela disse:
"
Peso ... e não concordou com a luta contra o peso. Descobrindo o que comer , o que não comer. Todo o equilíbrio do que significa ser uma mulher poderosa acaba quando vejo que não consigo controlar meu próprio peso - Oprah Winfrey
Oprah, agora tem 63 anos, um dos seres humanos mais poderosos e influentes desse planeta, que pode ter os melhores profissionais à sua disposição e ainda se pergunta: "O que comer e quando?" Se a Oprah se sente assim, imagine a quem não tem acesso ?
Mesmo os médicos não estão bem equipados para oferecer conselhos precisos , ou melhor a maioria dos médicos .
Dos 6 anos de medicina e mais uns 3-6 anos de especialização , Entre faculdade e residência, pouco , é gasto aprendendo sobre nutrição ( no melhor dos mundos ) . No entanto, a nutrição é o maior fator em perda de gordura e nossa saúde geral.
Milhares de planos de dieta oferecem conselhos contraditórios (dieta Atkins, dieta com baixa gordura, dieta Cetogênica , dieta Paleo, dieta 5: 2). O marketing e os rótulos dos produtos podem ser pouco claros e até enganosos, mas prometem o mundo ....por exemplo : "Nutri-Grain® acredita em alimentar jovens australianos para viver vidas imparáveis ​​através da nossa comida e histórias inspiradoras.
- www.kellogs.com.au
No entanto, NutriGrain lista o açúcar, pois é o segundo ingrediente e contém 27 gramas por 100 g (quase 7 colheres de chá de açúcar)! Escolhi um produto importado para evitar dor de cabeça ... Afinal processam a todos hoje para tentarem nos calar !
A verdade é que não existe uma maneira certa de comer que funciona para todos. Na teoria Baixa de carboidratos é a maneira mais fácil , mas também não funciona pra todos !
É por isso que seu amigo perdeu 4 quilos de gordura em 4 semanas com uma dieta baixa em carboidratos e você não percebeu nenhuma diferença, ou seu colega pode se sentir mais leve sem carne e você pode sentir-se fraco . 👇👇CONTINUA👇👇
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Está ficando uma mocinha! Hoje eu fui na 25 de Março comprar as coisinhas para a casa nova e aproveitei ...
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Está ficando uma mocinha! Hoje eu fui na 25 de Março comprar as coisinhas para a casa nova e aproveitei para comprar “bugigangas” para Dona Maricota Tudo bemmmm baratinho. Tiarinhas de 1,99, anéis infantis de 3,00 e por aí vai... A alegria dela ao vir as coisinhas foi contagiante. Vibrava ... Está ficando uma mocinha!
Hoje eu fui na 25 de Março comprar as coisinhas para a casa nova e aproveitei para comprar “bugigangas” para Dona Maricota 😂
Tudo bemmmm baratinho. Tiarinhas de 1,99, anéis infantis de 3,00 e por aí vai...
A alegria dela ao vir as coisinhas foi contagiante. Vibrava com cada badulaque que eu tirava da sacolinha 😂
Pediu para eu arrumar o cabelo dela e saiu correu para mostrar para o @papaipig dizendo que estava linda! 😍
Mariana é muito vaidosa (apesar de quase nunca me deixar pentear o cabelo dela direito) e adora escolher suas roupinhas e acessórios.
Eu incentivo e se ela quiser sair com nada combinando, eu deixo! A única coisa que eu não permito alteração é o uniforme da escola. São regras e precisam ser seguidas.
Eu incentivo esse lado vaidosa dela e quero que ela se sinta linda sempre, com a auto estima lá em cima.
Evito falar que estou de dieta, que estou me sentindo gorda ou feia na frente dela.
Quero que ela aprenda a se amar do jeitinho que ela é. O meu papel eu vou fazer porque sei que nesse sentido a sociedade é muito cruel com as mulheres. Eu cresci vendo minha mãe sendo escrava do salão de cabeleireiro para escovar os cabelos, de não aproveitar nunca uma piscina por não querer molhar o cabelo e viver pensando no que os outros iam pensar. Eu cresci fazendo dietas porque precisava ser magra e vivia de cabelo preso porque tinha o cabelo armado.
Ahhhh cansei!
Não quero esse caminho doloroso para minha filha não. Que ela se ame do jeitinho que ela é. Vou incentiva-la a cuidar de sua saúde e vou ensinar que saúde é muito mais importante que estética.
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Um antes (<span class="emoji emoji1f63f"></span>) e Depois (<span class="emoji emoji1f63a"></span>)que você respeita hehe Gentee faço um check-up de 7 em 7 meses para o acompanhamento ...
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Um antes () e Depois ()que você respeita hehe Gentee faço um check-up de 7 em 7 meses para o acompanhamento da minha saúde. E em meados de agosto/2017 eu fiquei super assustada com o resultado do meu Triglicerídeos de 664 chegando em casa fiquei morrendo de vergonha de compartilhar com ... Um antes (😿) e Depois (😺)que você respeita hehe

Gentee faço um check-up de 7 em 7 meses para o acompanhamento da minha saúde. E em meados de agosto/2017 eu fiquei super assustada com o resultado do meu Triglicerídeos de 664 😭chegando em casa fiquei morrendo de vergonha de compartilhar com os meus pais, + foi o jeito (pura pressão). Então foi aí que parei para refletir... e vi que não dava para continuar sedentária aos 25 anos pois o meu corpo gritava por socorro (70 kg)🤒Depois desse momento reflexivo 1• passo foi dado de ir a nutricionista(✅), com a chegada do fim de ano (dieta que eu não começaria de jeito nenhum né) então decidi começar a fazer zumba fitness, em seguida longas caminhadas e em fevereiro comecei a correr 🏃🏻‍♀️e perder bastante calorias com a corrida tem me motivado bastante a não parar 😅🏃🏻‍♀️ na segunda semana de março fiz o primeiro check- up de 2018 pesando 65kg 😸 mas só hoje que deu tempo de ir buscar 😅 e ver que a taxa de triglicerídeos se tornou desejável (149 mg/dL) 😍🙌🏼🎉 Peso atual: 62kg 😃
Meta: 50kg (custa nada sonhar né) hehe

Desejo que você tenha muita saúde ✨
E quando estiver bem cansado
Ainda, exista saúde pra recomeçar
Pra recomeçar 💖😙
#triglicerídeos #triglicerides #desejável #foco #forcadevontade #vidasaudavel #transformação #fit #motivation #outfit #bemestar #controledepeso #equilibriohormonal #longevidade #qualidadedevida #saudavel #saudedamulher #vidalonga #emagrecendocomsaude #atividadefisica #vibe #running #euposso #obrigadasenhor #tksgod
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Eu não to aqui pra falar de sofrimento, de dificuldade ou de história triste. Cada um tem sob seus ...
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Eu não to aqui pra falar de sofrimento, de dificuldade ou de história triste. Cada um tem sob seus ombros o fardo que se dispõe a carregar. . Eu sinceramente não consigo explicar o significado dessa foto. Na verdade, me surpreende que alguém tenha conseguido captar tão bem, de uma forma ... Eu não to aqui pra falar de sofrimento, de dificuldade ou de história triste.
Cada um tem sob seus ombros o fardo que se dispõe a carregar.
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Eu sinceramente não consigo explicar o significado dessa foto. Na verdade, me surpreende que alguém tenha conseguido captar tão bem, de uma forma tão perfeita, tudo o que eu sinto e o que isso representa pra mim.
Sempre fui apaixonado por isso aqui.
Meus olhos sempre brilharam desde que comecei e posar sempre foi uma paixão.
Algo que eu me entrego quando to fazendo e dou meu máximo pra fazer da melhor forma que posso.
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Eu sempre tentei espalhar o pouco conhecimento que tenho, por puro prazer.
Por muitas e muitas vezes deixei que a minha paixão e somente ela, guiasse minhas decisões.
Foram essas decisões que me trouxeram até aqui.
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Durante muito tempo eu planejei pisar de novo nesse palco.
Acredite: Você não faz ideia de como foi difícil tomar essa decisão.
Por problemas que não cabiam a mim e que ninguém sabe (ainda), deixei de competir 2 anos atrás.
Entrei em depressão, passei por momentos bem negros e quando melhorei, eram tantas dúvidas depositadas em mim que confesso que eu mesmo comecei a desconfiar se era capaz ou não.
Deixei os palcos de lado, foquei na minha vida profissional e no que acredito que hoje, é o que faço de melhor: criar e entregar conteúdo de qualidade para quem me acompanha.
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Mas desde o dia 20 de dezembro, que foi quando decidi voltar, em cada cardio que fazia, me via vencedor.
Todo treino que eu dava, era para vencer.
Cada dia de dieta 100% seguida, me sentia campeão.
Não tinha a ver com o palco, com ser melhor que adversários ou com um troféu e uma medalha.
Eu estava me superando de novo, cara!
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Quem não sabe do que aconteceu lá atrás e que foi o motivo de eu parar, julga até hoje.
Mas eu não desisti.
Eu esperei a melhor hora, fui lá e fiz.
Sem alarde, sem anunciar, sem me preocupar com os outros eu fui lá e fiz!.
No momento que eu mesmo duvidei se era capaz, virou minha obrigação recuperar aquela confiança inabalável que eu sempre tive.
Não to nem ai se calei a boca dos que duvidaram.
Fui lá e lavei minha alma. E esse sentimento de realização, ninguém nunca vai tirar de mim.
📸@ninhabravo
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Então ok! Vamos fazer uma breve revisão da aula de hoje! 🤣🤣🤣 . Quem foi meu aluno se identifica! . <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼<span class="emoji emoji1f525"></span> . #science ...
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Então ok! Vamos fazer uma breve revisão da aula de hoje! 🤣🤣🤣 . Quem foi meu aluno se identifica! . 🏼 . #science #dratatianyfaria #phd #posdoctoral #bodybuilding #bestoftheday #trainhard #whey #dieta #diet Então ok! Vamos fazer uma breve revisão da aula de hoje! 🤣🤣🤣
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Quem foi meu aluno se identifica!
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🙌🏼🔥
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#science #dratatianyfaria #phd #posdoctoral #bodybuilding #bestoftheday #trainhard #whey #dieta #diet
BLT: Bacon, lettuce and tomato. Em português: bacon, alface e tomate. Foi meu almoço de hoje e não ...
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BLT: Bacon, lettuce and tomato. Em português: bacon, alface e tomate. Foi meu almoço de hoje e não porque Wilson está viajando, mas sim porque ele não veio almoçar em casa . Hoje no lugar da maionese, usei o molho Caesar (aquele que está nos destaques) e muitas chips caseiras porque não sou ... BLT: Bacon, lettuce and tomato. Em português: bacon, alface e tomate. Foi meu almoço de hoje e não porque Wilson está viajando, mas sim porque ele não veio almoçar em casa 😂. Hoje no lugar da maionese, usei o molho Caesar (aquele que está nos destaques) e muitas chips caseiras porque não sou obrigada a fazer dieta em plena terça-feira 🤣🤣🤣
Ah! O pão, é o sem sova com fermento biológico seco que vocês também encontram nos destaques 😉
Tábua @taco.brasil ❤️
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Existem desafios que encaramos que a princípio ficamos tensos em o negócio não fluir <span class="emoji emoji1f606"></span>. _ @sandrapcouto ...
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Existem desafios que encaramos que a princípio ficamos tensos em o negócio não fluir . _ @sandrapcouto estreou em uma categoria que era o inverso da que hoje estamos nos encaixando. Ela em 2017 competiu de Wellness onde a atleta tem pernas e glúteos avantajados e o tronco mais estreito ... Existem desafios que encaramos que a princípio ficamos tensos em o negócio não fluir 😆.
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@sandrapcouto estreou em uma categoria que era o inverso da que hoje estamos nos encaixando. Ela em 2017 competiu de Wellness onde a atleta tem pernas e glúteos avantajados e o tronco mais estreito e menos hipertrofiado, já o bodyfitness é o oposto, dorsais e ombros são mais trabalhados e hipertrofiados, as pernas e glúteos tem que ser trabalhadas porém com um pouco menos de volume. Ou seja, a grosso modo o formato da Wellness é a letra A e o Bodyfitness é a letra V 😉. _
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Muito feliz com os resultados que estamos conseguindo em um tempo relativamente curto pra essa tal mudança, tenho que parabenizar demais Sandra pela disciplina e o comprometimento com o que nos propomos a fazer. Primeiro passo foi dado, vamos subindo degrau por degrau, PARABÉNS DEMAIS Sandroca vc é fera 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. _
#FelipeMarinhoTeam #aBruxaDoTreino #PegadaFM #Wellness #Bodyfitness #figure #bodybuilding
#Repost @sandrapcouto with @get_repost
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Nada mal p estreia na categoria 🤩🤩 🏆🥇 Gostaria de agradecer meu coach @felipemarinho21 por todo o trabalho que vem fazendo comigo ao longo desses meses, me sinto segura e super amparada, vc é mil!!!💕 Agradecer meu marido @rubroni por me apoiar sempre!! E por me aturar nos momentos de dieta apertada 🤣😂 Te amo!!❤️ A todos que sempre torceram por mim, obrigada!!! Queria agradecer tbm meu parceiro @teofilojr13_ifbb que sempre me socorre aos 45 do segundo tempo 🤣😂 e me aguenta falando sem parar, tmj sempre!!! Esse foi só o primeiro de muitos!! O próximo desafio já tem data, Campeonato Baiano aí vou eu!!! #bodyfitness #abruxadotreino #felipemarinhoteam #ifbbbahia #copabahia #campea2018 📸click: @japafilmes
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Mais um pouco da minha have de 2 anos. Aprontei muito com a turminha da bagunça, a tia Patricia arrebentou ...
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Mais um pouco da minha have de 2 anos. Aprontei muito com a turminha da bagunça, a tia Patricia arrebentou no meu bolo tava delicioso, ela que faz todos os bolos desde que eu nasci, estou com uma leve dor de barriga de tanto que comi as bolas deliciosas de chocolate do Anjos Brownie , minha amiga ... Mais um pouco da minha have de 2 anos. Aprontei muito com a turminha da bagunça, a tia Patricia arrebentou no meu bolo tava delicioso, ela que faz todos os bolos desde que eu nasci, estou com uma leve dor de barriga de tanto que comi as bolas deliciosas de chocolate do Anjos Brownie , minha amiga Bruna pintada de oncinha e atrás o painel mais lindo que eu vou manter na minha parede por muito tempo, quem fez foi a nuvem sublimação, apreciando a estante linda da tia Isabela que decorou tudo com o tema do meu desenho predileto Lelê e Linguiça, e as lembrancinhas da Kid Bags, com a minha dinda que me estraga um pouco, minha mãe e o tio do Kimura que veio fazer sushi pros adultos, estavam todos de dieta, não quiseram gordices de festa de criança, meu dindo que nunca me empresta o celular dele, a tia Deusa dos brigadeiros delicia e por último tia Telma que organizou tudo e tio Bruno que comeu tudo kkkkk. Obrigado minha festa foi linda, to muito feliz. Obrigado tio Borde por registrar tudo 🎈🎊🎉🎊🎂
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Nas férias de final de ano entre o Natal e o ano novo eu fui passar o período de festas na fazenda em Vitoria ...
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Nas férias de final de ano entre o Natal e o ano novo eu fui passar o período de festas na fazenda em Vitoria da Conquista com a família, chegando la como sempre encontrei toda a família, foram dias incríveis matando a saudade de todos , mas vou destacar um encontro com o meu primo @lucianonogueira05 ... Nas férias de final de ano entre o Natal e o ano novo eu fui passar o período de festas na fazenda em Vitoria da Conquista com a família, chegando la como sempre encontrei toda a família, foram dias incríveis matando a saudade de todos , mas vou destacar um encontro com o meu primo @lucianonogueira05 , ele que ja foi atleta e estava visivelmente fora do peso ,conversamos bastante sobre dieta, programa de exercícios e mentalidade, no final da viagem lancei um desafio para ele perder 10 k em 3 meses .
Confesso que muita gente da família parecia não ter acreditado nele .
Estamos em maio e ele ja perdeu 16 quilos .
Para fazer minhas lutas eu estou acostumado a perder peso, a mais de 20 anos sei como isso funciona.
Perder peso tem a ver com decisões que a pessoa tem que tomar , comprometimento , fazer o que tem que ser feito , não é um trabalho somente de dieta e programa de exercícios, tem a ver com mudança de mentalidade, ter uma meta e perseguir com disciplina e curtir a jornada .
Manter essa conquista é desafiador , tenho visto muita gente tentar perder peso e conseguir , outros desistirem , conseguir e voltar novamente em pouco tempo .
Luciano você conseguiu ir além da meta que foi estipulada .
Parabéns @lucianonogueira05
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Pós 18 dias sem treino e zero atividade, a base de antibióticos e corticoides,alguns dias passei ...
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Pós 18 dias sem treino e zero atividade, a base de antibióticos e corticoides,alguns dias passei sem dieta por esta no hospital e os dias em ksa tentei manter a dieta,mas nao privei de comer nada q tive vontade... Voltei hoje a treinar, pesando 107kg , fiz um Full body metabolico, ja estou mt ... Pós 18 dias sem treino e zero atividade, a base de antibióticos e corticoides,alguns dias passei sem dieta por esta no hospital e os dias em ksa tentei manter a dieta,mas nao privei de comer nada q tive vontade... Voltei hoje a treinar, pesando 107kg , fiz um Full body metabolico, ja estou mt bem... voltando aos poucos ,respeitando meu corpo! E a resposta no shape? Siim.. foi essa, pensei q fosse regredir bastante, mas me surpreendi... msm com essa turbulência toda nao agrediu tanto o shape,pq? Acredito q pela genetica,maturidade muscular,e tempos de dieta e treino... Agora bora la correr atraz do preju,no momento estou em cruise,fazendo meus exames para deixar a maquina 100% e logo em seguindo dando Inicio ao meu Blast (OFF-SEASON),vamos que vamos! 👊🏾💪🏻🏆 #loading #offseason #bulking #gains #massive #freakmode #imhotepbodybuilding #teamjulianacouto #teamphitofarma #bestbulkteam #motivation #bodybuildinglifestyle #gains #pump #workout #bodybuilder #gym #gainers #freakmode #aesthetic #eatclean #ifbb #npc #tags #tagsforlike #instagram #instagym #instamotivation
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Pra quem gosta de textos motivacionais, dicas, receitas fit, sigam @instadabelly ! Foto e texto ...
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Pra quem gosta de textos motivacionais, dicas, receitas fit, sigam @instadabelly ! Foto e texto @instadabelly Metade do ano chegando e com ele, a questão: Alcancei alguma meta que propus na virada? Você começou o ano com aquela promessa bem comum “este vai ser meu ano fit!” Mas o ano foi ... Pra quem gosta de textos motivacionais, dicas, receitas fit, sigam @instadabelly !
Foto e texto @instadabelly

Metade do ano chegando e com ele, a questão: Alcancei alguma meta que propus na virada? Você começou o ano com aquela promessa bem comum “este vai ser meu ano fit!” Mas o ano foi passando, em janeiro surgiram compromissos, aí o carnaval, depois a Páscoa, feriados, aniversários e agora estamos quase na metade do e nada mudou.
A promessa “vou ser fit” é uma das mais propostas e menos cumpridas. Porque?
Possibilidades:
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❗Você não coloca metas realistas : você pensa que irá emagrecer em uma semana ou em um mês, o que levou anos para engordar ou você tem um objetivo de corpo q não condiz com o seu biotipo. .
❗Mudanças drásticas : Para que essa mudança se torne um hábito, ela precisa ser planejada, ir tirando aos poucos alimentos que não te fazem tão bem e ao mesmo tempo ir introduzindo alienemos com mais valores nutricionais. Não é pra passar fome! É pra comer de forma inteligente! Não restrinja excessivamente!.
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❗Voce acredita em dietas milagrosas ( detox, deita seca barriga de 21 dias...) : Dieta milagrosa é tipo Chupa Cabra. Tem gente que jura que viu, mas não existe provas científicas de que resultados permanentes existam. No começo pode ser que você perda peso com essa dieta (eu disse peso, e não gordura ), mas se você não criar hábitos, o seu corpo não vai aprender e nem o seu cérebro. Aí os seus velhos hábitos irão voltar e pronto. Acabou o milagre.
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❗Você quer passar mais horas do que o necessário na academia achando que irá emagrecer mais rápido : Só de pensar em ficar duas horas na academia já dá vontade de desistir, né? Você precisa treinar de forma eficaz! Treinos curtos e intensos são muito mais vantajosos.
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❗você não tem um plano : Aí é tipo navegar em um terreno desconhecido sem mapa. Você não sabe o que comer, que exercício fazer, sai copiando dietas e treinos q vê por aí, se lança em desafios, pula de dieta em dieta “milagrosa”. Dessa forma você NÃO VAI CONSEGUIR. Uma prova? Quantas vezes já tentou fazer assim? Quantas vezes não deu certo?
Não veja esses 6 meses que se passaram como tempo perdido e sim como tempo de aprendizado.
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Aluna com escoliose acentuada. Musculação melhora e muito<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻 Parabéns @rafaelagodoyabreu “Demorou ...
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Aluna com escoliose acentuada. Musculação melhora e muito🏻 Parabéns @rafaelagodoyabreu “Demorou muito tempo pra eu criar coragem. Na verdade estou postando sem coragem mesmo! 🤦🏼‍♀️ O que eu sempre detestei no meu corpo: Minha coluna. Tenho escoliose torácica lombar, visivelmente ... Aluna com escoliose acentuada. Musculação melhora e muito🙏🏻 Parabéns @rafaelagodoyabreu “Demorou muito tempo pra eu criar coragem. Na verdade estou postando sem coragem mesmo! 🤦🏼‍♀️
O que eu sempre detestei no meu corpo: Minha coluna. Tenho escoliose torácica lombar, visivelmente ela é bem torta, mas não tenho um grau que precisasse do uso de colete ou cirurgia. Antes de engravidar, isso em 2012 , pesava 57 kilos, 30 dias após o nascimento do meu filho, estava pesando 47 kilos, 14% de gordura corporal, foi aí que o meu desvio começou a me incomodar absurdamente. Procurei um especialista no assunto: Dr @mauriciolehoczki . E o que ele me disse? Você tem que fortalecer sua musculatura.
Pesquisando no Instagram, vi uns posts no insta do @personalvictor sobre “Treino para quem tem escoliose” Mas demorou muito pra eu começar a treinar, sei lá, meu filho acho que já estava com uns 4 anos. Essa foto, foi resultado de 1 mês de treino com a consultoria do @personalvictor . Dieta básica, sem pão francês e açúcar.
A melhor coisa que eu fiz na vida, sério. A estética pra mim é o de menos hoje em dia, comparando com o bem estar que eu sinto, e as dores na coluna, não só dores, mas uma fadiga crônica. Estou livre disso tudo, e o que eu mais quero, é progredir, me sentir melhor a cada dia! @personalvictor Obrigada eternamente. Vamos juntos até o fim”👊🏼💪🏼 #escoliose #teamvictorlima
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Pensei bastante antes de compartilhar essa foto, mas esse Instagram aqui sempre foi pra incentivar ...
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Pensei bastante antes de compartilhar essa foto, mas esse Instagram aqui sempre foi pra incentivar vcs e a mim, não é? Nessa primeira foto eu já tinha engordado quase 6kg, em quase 6 meses. Muita ansiedade e compulsão. A primeira foto foi do dia 11 de janeiro e a segunda hoje. Ainda tenho gordura ... Pensei bastante antes de compartilhar essa foto, mas esse Instagram aqui sempre foi pra incentivar vcs e a mim, não é?
Nessa primeira foto eu já tinha engordado quase 6kg, em quase 6 meses. Muita ansiedade e compulsão.
A primeira foto foi do dia 11 de janeiro e a segunda hoje. Ainda tenho gordura a perder? SIM! Porém já estou feliz com o que vejo. Nada de dieta maluca ou “pílula mágica”. Não se perde da noite pra o dia , até pq não engordamos da noite para o dia, não é?! Precisamos de paciência mesmo .
Na primeira foto eu estava fazendo lowcarb, bemmm low ! E fazendo os jejuns da vida. Eu até me perguntava: pq todos secam com lowcarb e jejum e eu não? E minha compulsão só fazia aumentar...
Resolvi ir na nutri , ela me convenceu colocar carboidratos EM TODAS as refeições, tive medo? Tive! Como assim eu iria voltar a comer aquilo tudo q eu já estava acostumada a não consumir?! Kkkkkk
Mas, afirmo que hoje, comendo carbo, minha compulsão está 80% melhor, a ansiedade também e minha própria sabotagem tem diminuído!
Ou seja, encontrar o meu equilíbrio, respeitar o meu corpo, minha individualidade e o meu organismo foi o mais importante!
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Hoje foi dia de mignon com batatas cozidas!!! Apesar de evitar a batata do meu dia a dia, adoro essa ...
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Hoje foi dia de mignon com batatas cozidas!!! Apesar de evitar a batata do meu dia a dia, adoro essa combinação. Por ser prato feito, não tive como mudar e encarei. 🏻 #alimentacaosaudavel #alimentacaosaudavel #blackskull #barrigachapada #barriganegativa #comerbem #corpoealma #corpoealma ... Hoje foi dia de mignon com batatas cozidas!!! Apesar de evitar a batata do meu dia a dia, adoro essa combinação. Por ser prato feito, não tive como mudar e encarei. 💪🏻 #alimentacaosaudavel #alimentacaosaudavel #blackskull #barrigachapada #barriganegativa #comerbem #corpoealma #corpoealma #comidadeverdade #dieta #dietaemfoco #emagrecercerto #emagrecercomsaude #emagrecersemsofrer #fitness #foconadieta #geracaosaude #geracaopugliesi #instareceitas #projetoverao #projetomimis #projetovidatoda #receitasaudavel #reeducaçãoalimentar #semgluten #semlactose #comidadeverdade
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Muitos acham que faço e vivo de dieta, poucos sabem que optei por cortar e substituir alguns alimentos do meu cardápio, nada de: (Açúcar, farinha de trigo, refrigerantes,doces,bebidas alcóolicas e arroz)Sempre tive dificuldade pra manter o peso e com o tempo meu metabolismo foi ficando ... Muitos acham que faço e vivo de dieta, poucos sabem que optei por cortar e substituir alguns alimentos do meu cardápio, nada de: (Açúcar, farinha de trigo, refrigerantes,doces,bebidas alcóolicas e arroz)Sempre tive dificuldade pra manter o peso e com o tempo meu metabolismo foi ficando mais lento.
Por isso sou adepta de uma vida com qualidade, mais ativa e sem sedentarismo!
Escolhi envelhecer com mais saúde, isso tem me feito um bem danado e tem me dado muita disposição...👏🏼👏🏼👏🏼
Fiz esse Boomerang e postei no meu histories pra vcs verem que não me privo das delícias da vida, simplesmente substituo.
Meu lanche da tarde foi uma tapioca pequena com pasta de avelã da linea 0% açúcar e granola, fiz um capuccino diet tbm 0% açúcar da rancheiro.
Não sou magra, sou saudável!
#dicasdamoniquita #substituicaosaudavel #lanchedatarde #meumundofit #viverleve #amomuitotudoisso
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 #Repost @helo___isa with @repostapp. ・・・ Cetose <span class="emoji emoji2716"></span>️ Bafômetro. Você sabia que pessoas cetoadaptadas ...
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#Repost @helo___isa with @repostapp. ・・・ Cetose ️ Bafômetro. Você sabia que pessoas cetoadaptadas ao fazer o teste do bafômetro ele dará positivo??! Pois é, até ontem eu não sabia! . . Ontem aconteceu algo MUITO chato comigo, uma amiga foi pega numa blitz e me ligou pra socorrê-la, ... #Repost @helo___isa with @repostapp.
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Cetose ✖️ Bafômetro. Você sabia que pessoas cetoadaptadas ao fazer o teste do bafômetro ele dará positivo??! Pois é, até ontem eu não sabia! 😓 . .
Ontem aconteceu algo MUITO chato comigo, uma amiga foi pega numa blitz e me ligou pra socorrê-la, fui sem hesitar, afinal não bebo há algum tempo já e meu carro está regular. 🚗Cheguei no local e fui fazer o bafômetro pra poder levá-la pra casa, porém deu 0.10 quantidade essa de 1 latinha de cerveja, PASMEM, não bebo há 1 semana já... Pedi pra fazer o teste novamente e não deixaram, falaram que quando a pessoa não bebe da 0, que o aparelho é atestado e que todo mundo fala que não bebeu 😒 🚓 Claro que fiquei puta, o cara foi super grosso, gritou comigo, me tratou como uma bêbada, como se eu fosse moleca, não desejo isso a ninguém!!! Ainda tentei argumentar de qual a lógica de uma pessoa bêbada ir de encontro com uma blitz, mas ele simplesmente falou que não ia perder o tempo dele comigo é lugar de recorrer não era ali! 📌Resumo da ópera: conversei com o @drsaado e ele me falou que meu estado de cetose que deu esse falso negativo, eu estava há 28 horas de jejum que acabou "agravando" minha situação, que pessoas que seguem a cetogenica por liberar muitos corpos cetonicos eles acusam no bafômetro!!!! PASMEMMMMM não podemos ser saudáveis que somos comparados com bêbados! 🙏🏻 Queria pedir ajuda de nutris, endócrinos, advogados, paleos, quem for... Pra revertermos isso, porque no meu caso acho que não conseguirei recorrer, mas não é justo pagar por algo que não estamos fazendo!
#artigo sobre: O aparelho não mede o álcool no hálito, mede apenas cetonas.

Cetonas podem surgir no organismo naturalmente sem ingestão de álcool, por ex: qnd ficamos muitas horas sem comer ou qnd a pessoa está de dieta, pois a queima de gordura corporal produz cetonas.

Se uma pessoa fizer o teste do bafômetro e der um falso positivo ela pode pedir para fazer outros exames?

Como proceder se algo assim acontecer?

Desculpem, mas via de regra ninguém deve contar com testemunho de policial, quem nunca recebeu um pedido de suborno em assuntos de trânsito é sortudo.

Leia mais: http://jus.com.br/forum/321789
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Combinação delícia: iogurte com favas de baunilha @atilatte + abacate + gotas de limão + morango ...
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Combinação delícia: iogurte com favas de baunilha @atilatte + abacate + gotas de limão + morango orgânico ️ foi meu jantar! Delícia # #saudavel #semgluten #saude #fit #dieta #fitness #natural #glutenfree #iogurte #yogurt Combinação delícia: iogurte com favas de baunilha @atilatte + abacate + gotas de limão + morango orgânico ❤️ foi meu jantar! Delícia # #saudavel #semgluten #saude #fit #dieta #fitness #natural #glutenfree #iogurte #yogurt
Trecho da entrevista da revista GLAMOUR exclusiva. <span class="emoji emoji1f48a"></span><span class="emoji emoji1f48a"></span><span class="emoji emoji1f48a"></span><span class="emoji emoji1f48a"></span>( LINK NA BIO <span class="emoji emoji261d"></span>🏻). Cheguei a um nível de obsidade ...
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Trecho da entrevista da revista GLAMOUR exclusiva. ( LINK NA BIO 🏻). Cheguei a um nível de obsidade grau 3, com 48% de gordura! Metade do meu peso era só gordura. “Ah, e para quem acha que tudo foi tranquilo, muito se engana! Fani fez várias barganhas com a médica e não abriu mão de tomar ... Trecho da entrevista da revista GLAMOUR exclusiva. 💊💊💊💊( LINK NA BIO ☝🏻). Cheguei a um nível de obsidade grau 3, com 48% de gordura! Metade do meu peso era só gordura.
“Ah, e para quem acha que tudo foi tranquilo, muito se engana! Fani fez várias barganhas com a médica e não abriu mão de tomar refrigerante zero açúcar e ter um dia de refeições à sua escolha. "Tinha algumas partes da dieta que ela passava algumas oleaginosas, negócio de castanha, pistache. Eu não gosto disso! Eu não queria saber desses negócios! Essa comida é ruim! Quero comer coisa boa", brincou Fani. 💊💊💊💊💊Você está tomando medicação, né? Como é tudo isso para você?💊💊💊💊💊💊💊💊 💊💊
Entrei em uma medicação séria para eu poder sofrer o menos possível. Então, a nutróloga me passou uma medicação em que eu conseguia fazer a dieta sem sofrer. Sem passar fome, sem ficar olhando que nem cachorro olhando o frango assado na padaria, sabe? Pelo contrário, se eu fosse em aniversário de criança, eu avisava e falava que não sabia se ia me controlar. Ela falava: "Tá, Fani!". Mas ela sabia que eu ia comer dois brigadeiros e ficar cheia. Eu queria focar no que tinha caloria e gordura. O que era diet, não. Eu queria que me deixassem comer o que era diet. Sou a favor de comer saudável, mas eu tenho limites. Tenho meus prazeres que eu não quero abrir mão e nunca vou abrir. 💊💊💊💊💊💊 💊💊💊Quais as situações mais engraçadas que você já passou agora nessa época de dieta, medicação, emagrecimento?💊💊💊💊💊💊💊
Teve a briga do refrigerante zero. Eu briguei, disse que ia tomar. Ela disse: Mas não deve! Eu disse que ia mentir e ia tomar. 💊💊💊💊💊💊💊💊💊 💊💊💊💊💊💊💊[email protected]: “A barganha é normal e importante para uma maior adesão. Adaptação e individualidade! Porém, no 1º planejamento proposto, em que a ideia era uma dieta desintoxicante, pedi para ela seguir à risca, sem furos. Não eram permitidos açúcares/farinhas/alimentos industrializados por 15 dias. Após esse período, passamos para a 2ª fase da dieta e já foram permitidos alguns alimentos solicitados por ela, como o refrigerante zero açúcar, por exemplo!", divertiu-se a médica. #mentalheathbeyondsize #selflovewithselfknowledge
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A força de vontade está sempre dentro dentro de nós! E para alcançar basta querer! Essa é a minha história. ...
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A força de vontade está sempre dentro dentro de nós! E para alcançar basta querer! Essa é a minha história. Eu engordei aos poucos e sem perceber. Sempre tive um corpo "ok" mas depois que comecei a morar sozinha e a vida ficou mais corrida (com faculdade, trabalho), eu aderi ao "mais fácil" como ... A força de vontade está sempre dentro dentro de nós! E para alcançar basta querer! Essa é a minha história. Eu engordei aos poucos e sem perceber. Sempre tive um corpo "ok" mas depois que comecei a morar sozinha e a vida ficou mais corrida (com faculdade, trabalho), eu aderi ao "mais fácil" como fast food, comida congelada, restaurantes por quilo, salgadinhos, etc. Junto com a comida "fácil" também vieram vieram as frituras, gorduras, e inúmeros quilos a mais. Em menos de 2 anos o meu peso aumentou muito, foram 16 quilos que engordei sem perceber, e o meu corpo estava totalmente irreconhecível. Estava cheia de flacidez, gorduras no culote, na barriga, dobrinhas nas costas embaixo do sutiã, eu simplesmente não era mais Eu. Não me gostava mais, vivia de roupa preta e com manga (achava o meu braço gordinho), odiava ter que por biquine e vivia com a auto estima baixa 😔 O pior de tudo era me sentir incapaz de mudar, começava dietas que duravam 3 dias, me matriculava na academia e não ia mais que 1 mes. Achava que mudar aquela realidade seria impossível, e descontava todo meu desanimo e frustração na comida. Era um ciclo vicioso. Um belo dia (Maio/14) eu criei vergonha na cara e resolvi que FARIA ALGO POR MIM. Me matriculei novamente na academia e finalmente passei a frequentar diariamente, acordava 5:15 para ir antes do trabalho. Me dediquei a mudar a alimentação tb. Por um período cortei refrigerante, frituras, farinha branca, doces. Adaptei tudo para uma versão saudavel, e em 8 meses emagreci 14kg! No começo era difícil, mas batalhei e persisti. Esse foi um divisor de águas na minha vida, depois disso com ctz sou outra pessoa! Muito mais disposta, animada, me sinto bem e o principal: voltei a me gostar! Então eu digo NUNCA desista de seus objetivos, tenha foco e ultrapasse as dificuldades, pois no final TUDO VALE A PENA! Eu sou a prova de que a força de vontade é o caminho e traz resultados! Não existe segredo! Nunca tomei remédios, nem fiz dietas mirabolantes, o que eu fiz foi parar de me boicotar e ir em busca da minha felicidade 💖
#recomeçar #gym #gogym #dietasemsofrer #diet #saudeebemestar #foco #reeducacaoalimentar #dietamodeon #dieta #lowcarb #viverbem #foco
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O Lauro foi meu primeiro treinador/preparador,e nos tornamos Amigos. Sempre muito estudioso, ...
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O Lauro foi meu primeiro treinador/preparador,e nos tornamos Amigos. Sempre muito estudioso, me estimulava a a estudar, ler, e a me tornar um estudioso também e buscar aprender e ver um ponto de vista sempre diferente do senso comum. Isso se levou para os treinos, nutrição e para nossas ... O Lauro foi meu primeiro treinador/preparador,e nos tornamos Amigos.
Sempre muito estudioso, me estimulava a a estudar, ler, e a me tornar um estudioso também e buscar aprender e ver um ponto de vista sempre diferente do senso comum.
Isso se levou para os treinos, nutrição e para nossas vidas!
Obrigado pela base de ensinamento e conceitos sobre o mundo da musculação/ e vida!

Regrann from @laurobrittopersonal - STORIES DA VIDA REAL - Pra quem não sabe dessa história, este foi meu PRIMEIRO ALUNO que preparei para COMPETIÇÕES de FISICULTURISMO, nos encontramos pela primeira vez quando ele tinha 13 anos, por volta de 2005, onde eu trabalhava como instrutor de academia.
Em pouco tempo nos tornamos PARCEIROS de TREINO e AMIGOS. Aos 15 anos o levei pra COMPETIR e fomos até matéria pra REVISTA do meio FITNESS que circulava na época (Jornal da Musculação & Fitness) ao qual tive a HONRA de escrever a materia e ter o nosso nome e imagem divulgada.
Na parte de TREINAMENTO utilizavamos conceitos fundamentados na VELHA ESCOLA da Musculação, com base na METODOLOGIA de DORIAN YATES, evoluímos juntos fazendo apenas 2 SÉRIES por EXERCÍCIOS, na DIETA utilizamos como base a METODOLOGIA do Mauro di Pasquale que preconizava o uso de GORDURA como Fonte de energia numa época que as gorduras dos alimentos eram demonizadas e mesmo assim arriscamos (comia clara se ovos e bebia azeite na colher)

Depois disso os CAMINHOS se DIVERGIRAM. Ele foi em busca dos seus desejos pessoais e eu os meus... muita coisa se passou, APRENDIZADOS e novas EXPERIÊNCIAS foram agregadas ao que tínhamos como conceitos básicos.
Depois de tantos anos, aqui estamos novamente, nos reencontramos, nos abraçamos, nos chamamos pelo mesmo apelido e juntamos todo nosso saber científico, prático e principalmente tivemos a convicção de que nunca estivemos separados, apenas cada um foi buscar o seu AUTO CONHECIMENTO para que hoje pudéssemos COMPARTILHAR toda essa SABEDORIA e continuar EVOLUINDO físico e mentalmente.
Lauro Britto
#musculacao #personal #wellness #fitness #treino #longevidade #gluteos #fit #life #lifestyle #vida #fisiculturismo #testosterona #saude #amor #familia #paz #dog #gratidao - #regrann
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Vira e mexe recebo mensagens me perguntando como faço pra ter meu corpo e me vi na necessidade de expor ...
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Vira e mexe recebo mensagens me perguntando como faço pra ter meu corpo e me vi na necessidade de expor com um pouquinho mais de clareza esse assunto. Bom, pra início de conversa meu corpo não é nada demais, eu escolho boas fotos, ângulos e a luz ajuda. Porém onde cheguei foi sempre com muito esforço ... Vira e mexe recebo mensagens me perguntando como faço pra ter meu corpo e me vi na necessidade de expor com um pouquinho mais de clareza esse assunto. Bom, pra início de conversa meu corpo não é nada demais, eu escolho boas fotos, ângulos e a luz ajuda. Porém onde cheguei foi sempre com muito esforço e sem nunca usar nenhum tipo de esteroide/anabolizante, diferente da grande maioria de pessoas na Internet que publicam fotos com ganhos praticamente impossíveis naturalmente. Já tive inclusive um nutricionista e um personal que tentaram me influenciar nesse sentido e eu não topei. Aliás, sobre esse tema pretendo voltar algum dia porque vejo "nutricionista" famosinho de YouTuber fazendo stories de clientes com antes/depois que é tudo resultado do uso de drogas anabolizantes elevando a vaidade para um patamar muito perigoso e prestando um deserviço pra sociedade e pra comunidade médica. Acho que uma coisa é fazer isso em silêncio, outra coisa muito diferente é a promoção por um "médico nutrólogo" de fotos que não são resultados de dieta e que influenciam milhares de jovens que não tem uma consciência formada a buscar os mesmos resultados que não são atingidos naturalmente. Um dia vou dar nomes aos bois. Mas não agora. Do meu lado eu tento manter minha alimentação equilibrada, pensando sempre na ingestão correta de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis de forma adequada pro meu corpo. E, principalmente, treino. Treino e treino com vontade. Como vocês já perceberam eu busco academias pra treinar onde quer que eu esteja no mundo. Essa foto, por exemplo, foi tirada numa academia em São José do Ribamar, Maranhão. Se você tiver foco, persistência e valorizar acima de tudo sua saúde, você chega lá. Busque sempre profissionais que estejam focados no seu bem-estar e não na sua vaidade. Essa é minha dica 💪
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Hoje foi o último treino aqui em Maringá com o @mateusmerotti <span class="emoji emoji1f4aa"></span> foi treino de #wellness hahaha aquele ...
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Hoje foi o último treino aqui em Maringá com o @mateusmerotti foi treino de #wellness hahaha aquele matador de quadriceps e olha que meu #coach fez bonito! Ganhou de mim na "quedinha" de extensora! Vulgo #play do Arnold e Franco hahaha Mas sério, eu ñ quero agradecer a vc mais, mas sim agradecer ... Hoje foi o último treino aqui em Maringá com o @mateusmerotti 💪 foi treino de #wellness hahaha aquele matador de quadriceps e olha que meu #coach fez bonito! Ganhou de mim na "quedinha" de extensora! Vulgo #play do Arnold e Franco hahaha Mas sério, eu ñ quero agradecer a vc mais, mas sim agradecer a Deus por ter me dado vc como #família ... 💕 Eu tô com mto medo dessa nova fase de #atleta longe de vc, mas saiba que ñ vou te decepcionar! NUNCA! É uma promessa... Eu sempre te escuto, sigo seus conselhos, faço treino e dieta conforme tem que ser feito é hoje foi uma honra poder conduzir nosso treino, isso só mostra o quão foda vc é e o quanto confia em seu trabalho e naquilo que faz! 💪👊 como eu te pedi hj, ñ esquece dessa atleta aqui, ñ existe Camilla sem #fisiculturismo mais! 😊 Amo vc!
Quero agradecer tb a @academia.acaoemovimento que me recebeu de braços abertos e sempre fizeram de tudo para que nós nos sentissemos em casa... Abel e Fernando vcs merecem todo sucesso e saibam que sempre que eu vier a #Maringá estarei aí c vcs!!! Hahaha
O meu muito obrigada a todos os Profs da Acad que tornam o ambiente mais leve e alegre (Dieguinho, Henrique, Gustavo, André, Filipe, Roger) 👊😊 As queridas @dayane_fixer @lizithay que sempre nos recebem com um sorrisão no rosto e são pessoas incríveis 😍 estendo esse agradecimento a @lorenabordin tb (o Merotti ficou MT mais legal depois q vc entrou na vida dele Lo haha)
Só tenho que agradecer por fazerem meus dias os mais felizes 💚
Vcs são Demais!!! Sucesso e mta luz para todos nós!!
💕
Ps: quero agradecer tb a todos que me apoiaram no quesito atleta aqui em Maringá, nunca me esquecerei de vcs, se pude chegar onde cheguei, foi pq tive o apoio de vcs 🙏 @anaposwaldo @pharmakon_maringa @naturallyprodutosnaturais @rmsuplementoss @michele_zamberlan @juniorvendrameto @guilhe.martins
PS: OU USE BERMUDA OU DIRIJA MOTO. Os dois ñ tá dando certo.
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Depois que passa a gente sempre acaba achando que foi fácil, não comi doce e me superei indo 5x na semana ...
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Depois que passa a gente sempre acaba achando que foi fácil, não comi doce e me superei indo 5x na semana na academia, nem eu acreditaria se me contassem. Agora acho q está mais difícil, pq a tal escada sempre foi meu pesadelo q eu passava longe e o jejum intermitente me assusta um pouco, com medo ... Depois que passa a gente sempre acaba achando que foi fácil, não comi doce e me superei indo 5x na semana na academia, nem eu acreditaria se me contassem. Agora acho q está mais difícil, pq a tal escada sempre foi meu pesadelo q eu passava longe e o jejum intermitente me assusta um pouco, com medo da dificuldade!! #Repost @personalcamilabueno with @get_repost
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Passando por aqui para contar para vocês como estamos com 15 dias do nosso projeto #time60 com essa pessoa incrível que é a @lucimeireas e com a nutri top @paulasoaresnutri... 👉🏼 1ª meta era atividade física 5x/semana e zero açúcar.

Resultado da dedicação nesses 15 dias: -3,2kg de peso na balança, -5cm de abdômen, -3,5cm de quadril, -3cm de braço... enfimm Nutri e personal orgulhoooosíssimas de você Lu!!!! Foi 🔝🔝🔝 Para os próximos 15 dias:
👉🏼 2ª meta (ainda mais ousada) concluir 30minutos de escada e seguir a quantidade exata de comida da dieta, sendo que novo protocolo é de jejum intermitente!!! (Para quem quer saber mais sobre entrem no link https://youtu.be/iHoS2uefIYQ ) e continuem acompanhando @personalcamilabueno + @paulasoaresnutri + @lucimeireas para verem a rotina de treinos e dieta nesses 60 dias. #projeto60dias #time60 #emagrecimentosaudavel #saude #bemestar #qualidadedevida #fitness #personalcamilabueno #nutripaulasoares
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Ontem, foi dia de dar boas vindas, ao @emporiodobem ,em novo endereço!!! Agora, a loja está na galeria, ...
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Ontem, foi dia de dar boas vindas, ao @emporiodobem ,em novo endereço!!! Agora, a loja está na galeria, ao lado da Academia Ritmo, super fácil de chegar e COM ESTACIONAMENTO PRÓPRIO!!! {Vale ouro, né, gente?!?} A loja ficou MARAVILHOSA!!! E eu aprendi uma coisa, gente: existe VIDA FELIZ ... Ontem, foi dia de dar boas vindas, ao @emporiodobem ,em novo endereço!!! Agora, a loja está na galeria, ao lado da Academia Ritmo, super fácil de chegar e COM ESTACIONAMENTO PRÓPRIO!!! {Vale ouro, né, gente?!?} A loja ficou MARAVILHOSA!!! E eu aprendi uma coisa, gente: existe VIDA FELIZ E SAUDÁVEL!!! Tantos produtinhos deliciosos lá! Não só pra quem quer fazer dieta ou malhando, mas pra alérgicos e intolerantes a diversos produtos, como glúten, ovos, lactose, etc. Tá nos meus Stories, uma pequena parte do que vi, por lá!!! Então, queria deixar registrado o meu carinho, @helenmontecelli Que Deus abençoe essa sua nova “casa”, que seja muito feliz essa nova etapa do @emporiodobem 💚 Fiquei muito feliz por poder participar desse dia tão especial!!! 🍀✨🙏🏻 #BlogAllineSchineider #CompartilhandoCoisasBoas #Lifestyle #ILoveMyJob #AMeninaDosOlhosDeDeus #EspalheALuz
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Quem esta de dieta puvavô não me bloqueia hehehe...<span class="emoji emoji263a"></span> Mas tive que mostrar o bolo que foi servido ...
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Quem esta de dieta puvavô não me bloqueia hehehe... Mas tive que mostrar o bolo que foi servido lá na fábrica da @uzutilidades_oficial Tão delicioso... Quem aqui ama chocolate? Ia se acabar de comer hehehe... Aiiimmm amores meu foi tudo tão perfeito! Logo mais saí o vídeo... Agora me ... Quem esta de dieta puvavô não me bloqueia hehehe...☺
Mas tive que mostrar o bolo que foi servido lá na fábrica da @uzutilidades_oficial
Tão delicioso... Quem aqui ama chocolate? Ia se acabar de comer hehehe...😅 Aiiimmm amores meu foi tudo tão perfeito! Logo mais saí o vídeo... Agora me vouuu... beijoookas...😘❤ Bom dia...🙏
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#UZmais
#UZutilidades #donadecasa #culinaria
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E a melhor médica já ta de volta ao trabalho!! <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼 hoje foi dia de consulta com a @drapauladominguesk ...
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E a melhor médica já ta de volta ao trabalho!! 🏼🏼 hoje foi dia de consulta com a @drapauladominguesk pra dar um up na minha dieta e começar o protocolo das injeções que queimam gordura!! No meu caso serão 5, 1x por semana e eu vou contando por aqui as mudanças no meu corpo.. quem ta junto no projeto ... E a melhor médica já ta de volta ao trabalho!! 🙌🏼🙌🏼 hoje foi dia de consulta com a @drapauladominguesk pra dar um up na minha dieta e começar o protocolo das injeções que queimam gordura!! No meu caso serão 5, 1x por semana e eu vou contando por aqui as mudanças no meu corpo.. quem ta junto no projeto verão?!
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Hj completo 7 meses seguindo o cardápio da nutri. Este foi o resultado ate aqui. Nao sei como esta ...
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Hj completo 7 meses seguindo o cardápio da nutri. Este foi o resultado ate aqui. Nao sei como esta meu % de gordura. E a ultima vez q pesei na nutri ha um mês eu tinha eliminado 11,5kg. Mas ja falei mil vzs q isso nao quer dizer mta coisa, pq faço musculação e massa magra pesa mais q gordura. Os resultados ... Hj completo 7 meses seguindo o cardápio da nutri. Este foi o resultado ate aqui. Nao sei como esta meu % de gordura. E a ultima vez q pesei na nutri ha um mês eu tinha eliminado 11,5kg. Mas ja falei mil vzs q isso nao quer dizer mta coisa, pq faço musculação e massa magra pesa mais q gordura. Os resultados sao exatamente o q vcs tão vendo nas fotos. Eu tinha uma bóia no lugar da cintura. Minhas pernas, q hj graças a mto treino e dieta estao durinhas e bem mais finas, pareciam duas almofadas de gordura (o marido q fez esta comparação, ri mto, kkk) Meus bracos diminuíram pela metade. E a bunda, q era nula, hj ja ta ficando do jeito q eu quero. Ah, e tudo q tenho conseguido foi com ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL e muito TREINO! NENHUM tipo de remédio, capsula, tratamento estético ou cirurgia. Só bcaa (aminoácidos) no pre-treino. Minha alimentação eu postei diariamente até o sexto mês. Se vcs repararem, vao ver q como o máximo possível de comidas naturais e mtos alimentos funcionais: gengibre, canela, salsinha, couve, maça, chia, pimenta vermelha, açafrão, quinoa...E bebo mta água, principalmente qdo me da vontade de besteira. E tomo whey no pós-treino (sou vegetariana). E cortei gluten e lactose há uns 2 ou 3 meses. A grande diferença entre esta e todas as dietas q fiz antes foi q MUDEI MINHA CABEÇA! Comecei a ver a comida como nutrição e não como diversão. Eu achava comer a coisa mais legal do mundo, mas descobri q ser magra e saudável é 1000x melhor!!! Gosto de ler sobre consciência, controle da mente e alguns livros q me ajudaram mto foram: Quem somos nós?, O poder do hábito e O poder da consciência. Hj como de forma consciente, buscando saúde, bem estar, vitalidade! Meu corpo nao é uma lata de lixo pra eu ficar me enchendo de porcaria. As vzs faço dia livre no domingo, mas me mantenho na linha o resto da semana. E assim pretendo me manter pro resto da
vida, pq nunca mais quero ser gorda. Ah, e o insta me ajudou mto! Foi aqui q encontrei inspiração pra começar (hello Pugli! @gabrielapugliesi) e motivação pra me dedicar 100%. Mto obrigada seguidoras queridas!!! Acho q é isso. Sucesso a todas!!! 😘😘😘 #projetomarimagra #antesedepois #beforeandafter #progress
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Parabéns meu amor, que Deus possa te  iluminar e te dar muita saúde, hoje e seu dia especial meu amor ...
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Parabéns meu amor, que Deus possa te  iluminar e te dar muita saúde, hoje e seu dia especial meu amor no qual eu fico muito feliz de pode fazer parte, hoje você  completa mais uma primeira de muitas que ainda viram,  que você continue sendo essa pessoa maravilhosa, carinhosa e amorosa que você ... Parabéns meu amor, que Deus possa te  iluminar e te dar muita saúde, hoje e seu dia especial meu amor no qual eu fico muito feliz de pode fazer parte, hoje você  completa mais uma primeira de muitas que ainda viram,  que você continue sendo essa pessoa maravilhosa, carinhosa e amorosa que você sempre foi e que possamos comemorar cada Data especial desse juntos, farei de tudo para esse teu dia possa ser especial meu amor, ano passado não podemos comemorar comendo bolo pois vocês estava de dieta restrita mas esse ano meu amor poderemos comer bolo e mais um pouco rsrs, está ao seu lado meu amor nessa data e algo muito especial para mim pois eu te amo muito e cada Data especial dessa que passamos juntos fortalece mais ainda nosso vínculo, quero te fazer feliz  não somente nessas datas meu amor mas em todos os dias das nossas vidas, você merece isso e muito mais meu amor pois você e a melhor namorada do mundo e cada dia que passa eu me torno um homem melhor ao seu lado, meu amor que Deus possa lhe abençoar sempre e nos abençoar também para que possamos sempre estamos juntos e felizes nessa data especial, parabéns meu amor feliz aniversário minha namorada perfeita eu te amo muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito muito meu amor 🎉🎊❤💏💑👫
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Meu antes e durante haha, <span class="emoji emoji1f648"></span> Alguns podem até falar que não teve tanta mudança... mas pra mim foi ...
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Meu antes e durante haha, Alguns podem até falar que não teve tanta mudança... mas pra mim foi uma superação! Mudança de hábitos alimentares e parei literalmente de ingerir bebidas alcoólicas! A primeira foto foi em fevereiro(2018) estava pesando 67kg: comia de tudo, não praticava ... Meu antes e durante haha, 🙈

Alguns podem até falar que não teve tanta mudança... mas pra mim foi uma superação! Mudança de hábitos alimentares e parei literalmente de ingerir bebidas alcoólicas!
A primeira foto foi em fevereiro(2018) estava pesando 67kg: comia de tudo, não praticava nenhum tipo de exercício físico e amava tomar uma cervejinha de final de semana e ainda dei uma encolhida na barriga pra foto 😂 Segunda foto é de julho(2018), estou pesando 61kg: 1 mês de dieta (comecei em junho) academia todos os dias da semana, não bebi nada de álcool 🙌🏻 e também não fiz o dia do "lixo". A caminhada ainda é longa para chegar nos resultados que pretendo, mas o principal já consegui....que foi dar o primeiro passo!!! #antesedurante #boraficarfortinha #mulheresquemalham #projetonoivinha #emagreci #academia #antesedepois #cacrivellaro #casamento2019
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 #tbt pra contrastar os stories ( hahaha ) e deixar uma reflexão... Não tem nada melhor que consciência ...
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#tbt pra contrastar os stories ( hahaha ) e deixar uma reflexão... Não tem nada melhor que consciência tranquila não é ? Nosso corpo sente a energia da mente e vai no mesmo rumo! E o contrário tbm é recíproco pra mim!!! NÃO HÁ NADA MELHOR DO QUE SENTIR-SE BEM CONSIGO! E com o tempo a gnt percebe que ... #tbt pra contrastar os stories ( hahaha ) e deixar uma reflexão... Não tem nada melhor que consciência tranquila não é ? Nosso corpo sente a energia da mente e vai no mesmo rumo! E o contrário tbm é recíproco pra mim!!! NÃO HÁ NADA MELHOR DO QUE SENTIR-SE BEM CONSIGO! E com o tempo a gnt percebe que isso está incrivelmente associado aos nossos hábitos de cuidados , ou falta de cuidados , pessoais. Já comprei revista de dieta, já peguei dieta de cicrano, ja morri de tomar chá ou comer ovo, já fui em alguns nutricionistas e cada uma dessas experiências me fez conhecer melhor meu corpo e meus limites. Mas, DESSA VEZ FOI DIFERENTE! Há uma semana eu me surpreendi cmg mesma, com minha capacidade de auto-controle em relação a dieta e saciedade. Quando eu entrei no consultório do @carlosalbertonutricionista tínhamos menos de 15 dias pra "ajeitar" meu corpo e na verdade, eu achei que não fosse ter tanta diferença . Obviamente, não mudamos meu padrão corporal ou a forma do meu corpo, mas fizemos o máximo pra nas minhas proporções, superar as expectativas e melhorar a saúde e a estética do meu corpitcho. E , gente, era mudança perceptível a cada ensaio, a cada dia... Eu enfim consegui me sentir bem, me sentir ok pra desfilar de biquíni, e essa foi a melhor parte!!! Claro : foi uma mudança alimentar radical, pq enfim Minha alimentação tava uma bagunça devido "à correria" ou falta de vergonha na cara, como queira chamar, e eu tinha que regular meu corpo, mas tudo foi feito com cuidado e profissionalismo que não existe nas dietas de revistas, ou nas emprestadas de fulano, Afinal, CORPO NÃO É REGRA! CADA UM TEM O SEU E DEVE BUSCAR O MELHOR DIRECIONAMENTO PRA CUIDAR DE SI!
Ah, e sim, como os stories mostram, eu regredi no quesito autocontrole essa semana, mas ainda assim, HOJE EU ME SINTO OUTRA PESSOA DE CORPO E DE MENTE! Hoje eu sei que meus limites estão associados aos objetivos que eu quero alcançar e que eu posso superá-los. Então agora é se desafiar, cair e levantar, comer besteira e se controlar até encontrar meu equilíbrio e educar minha mente e meu corpo pra o objetivo mais importante : saúde ( mental e corporal , que na vdd, dá tudo na mesma no fim das contas)!!!
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Muitas pessoas me pedem pra postar minha dieta e tudo que como, porém uma coisa que tenho aprendido ...
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Muitas pessoas me pedem pra postar minha dieta e tudo que como, porém uma coisa que tenho aprendido nesse novo processo é ter equilibro Da primeira vez, quando emagreci mais de 60kg, eu não me permitia furar, cheguei em um ponto que fiquei mais de 8 meses sem furar nenhum dia! Não critico isso, ... Muitas pessoas me pedem pra postar minha dieta e tudo que como, porém uma coisa que tenho aprendido nesse novo processo é ter equilibro
Da primeira vez, quando emagreci mais de 60kg, eu não me permitia furar, cheguei em um ponto que fiquei mais de 8 meses sem furar nenhum dia!
Não critico isso, porém em me espelhava em atletas, pessoas que vivem do corpo e eu não sou isso.
Sou uma pessoa que quero sim poder comer docinho na festa dos meus filhos, no Natal ou quando me der vontade
Porém, pra isso acontecer, preciso achar o equilíbrio.
Tenho aprendido muito e conseguido seguir, porém sei que a compulsão alimentar está sempre ali.
Eu sempre fui 8 ou 80, não conseguia comer um brigadeiro, tinha que comer 20, ou até passar mal
Hoje, a grande lição é que posso sim, comer o que gosto, eventualmente e na medida certa.
Aconteceram 2 casos de compulsão nesses dois últimos meses, mas no dia seguinte, acordei, fiz minha dieta, fui pra academia como se nada tivesse acontecido
O negócio é você manter a constância, não é pq Jacou ontem que está tudo perdido! Não!!! Aí sim que você precisa acordar, fazer a egípcia 💁🏻‍♀️ e fingir que nada aconteceu
Hoje tinha um feijão Mara e eu fiquei com vontade. Sabe que fiz? Comi!
Esse foi meu prato do almoço, comi sem culpa, com controle, me satisfiz e estava delicioso
Essas 2 colheres de feijão não vão atrapalhar todo resto do meu processo.
Se fosse antes, certamente sentiria culpa, por não estar sendo 100%, mas quem é 100% sempre? Eu não sou e não faço questão nenhuma de mentir sobre isso. Sou real! Luto dia após dia pra controlar a minha mente e conseguir equilibro. Uma palavra tão comum, que pra mim HOJE tem um poder transformador na minha vida. Você não é um caso perdido por se permitir, olhe pra frente, aprenda comer pra saciar sua vontade e não comer pra alimentar sua compulsão! Controle sua mente! Você pode tudo! Não se limite e não deixe os outros te rotularem, afinal você é aquilo que QUER ser! Acredite mais nisso! Boa noite ❤️
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<span class="emoji emoji1f4dd"></span>Precisamos ser fortes, sempre! E isso acaba virando uma obrigação... Ninguém é forte o tempo todo, ...
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Precisamos ser fortes, sempre! E isso acaba virando uma obrigação... Ninguém é forte o tempo todo, ninguém é feliz o tempo todo, ninguém ganha o tempo todo. Cair às vezes, fraquejar em outras, faz parte da vida de todos nós... permita-se e busque a força em suas próprias fraquezas! . 🏼De ... 📝Precisamos ser fortes, sempre! E isso acaba virando uma obrigação... Ninguém é forte o tempo todo, ninguém é feliz o tempo todo, ninguém ganha o tempo todo. Cair às vezes, fraquejar em outras, faz parte da vida de todos nós... permita-se e busque a força em suas próprias fraquezas!📍
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✌🏼De dieta eu sigo, -9kg, já estou bem melhor, outra hora conto mais uma saga com meu peso, não sou escrava dele, nem vivo padrões impostos, vivo os meus padrões, eu sei o que me faz bem e o que faz mal... Fisicamente e emocionalmente! 😃 Ainda falta um pouco siiiiim, afinal não sou obrigada a usar meu pior ângulo estufar a barriga e seguir uma moda que eu abomino! E esse assunto fica pra outro dia.🤗 Sou a favor de tudo que nos faça bem, e quem foi que disse que tudo é fácil? ... Humor zero, afinal a tpm não me larga, estou de dieta sim, sai da linha.... E logo volto ao normal, a forma que eu escolhi viver, e evidentemente, não escolhi a #obesidade sei todos os malefícios a curto e longo prazo! Se amar é se cuidar! #ficaadica 🤷🏻
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📸 Click do meu amoooor @evandro.barretto ontem na minha amada #Niterói no #caminhoniemeyer .
🙏🏼 Uma ótima semana amores!!!!
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O #TBT mais fitness e adiantado que você verá hoje.. rs <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f478"></span>🏼🏋️ Um mês de dieta regradissíma, e de ...
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O #TBT mais fitness e adiantado que você verá hoje.. rs 🏼🏼🏋️ Um mês de dieta regradissíma, e de treinos não tão 100% assim rs Mas a evolução veio e a retenção se foi. 🏼 Existe uma diferença muito grande entre ser "MAGRA" e ser "DEFINIDA", sempre fui magra, mas cheia das gordurinhas, e sempre ... O #TBT mais fitness e adiantado que você verá hoje.. rs 💪🏼👸🏼🏋️
Um mês de dieta regradissíma, e de treinos não tão 100% assim rs
Mas a evolução veio e a retenção se foi. 🙌🏼
Existe uma diferença muito grande entre ser "MAGRA" e ser "DEFINIDA", sempre fui magra, mas cheia das gordurinhas, e sempre odiei isso, a famosa "falsa magra" sabe, sempre fiz dieta pra ganho, comendo muito e passando mal, e no final só ganhava mais gordura, e na barriga ainda.. 😭
Então decidi mudar isso, fazer uma dieta pra secar, coisa que nunca fiz, e me surpreendi positivamente, claro que eu fiquei muito magra e ouvi de todos isso. rs mas minha gente, me senti muito melhor assim, sequinha, sem tantas gordurinhas e retenção. É eu sei que perdi seios, bunda e coxa, (já não tinha muito mesmo né kk) Mas tudo certo, ganhei uma cintura linda, o desenho de tudo tá muito mais bonito ao meu ver.
Vou tentar me manter assim por um tempo, apesar de uma gripe, resfriado, sinusite e os caramba quatro todos terem feito eu parar de treinar e comer direito, to voltando tá, vou recuperar tudo e ficar bem melhor. #MEAGUARDEM 💪🏼😏👊🏼
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#Evolução #Barbiedeferro #Dieta
#Foco #Força #Determinação #Fitnessgirl #Fitnessmodel #13 #13memo #Esmagaquecresce #Motivation #Agachaquecresce #Fodaseopadrao #Treino #Bumbumnanuca #Gym #Teamgracyanne #Suplementos #Fitnessgirlmotivation #Fitnessmodel #Semseringa
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Hoje foi dia de retornar ao meu nutricionista para fazer uma reavaliação e prescrição de uma nova ...
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Hoje foi dia de retornar ao meu nutricionista para fazer uma reavaliação e prescrição de uma nova dieta. Sai do consultorio de Dr. Rafael Felix @rafael_felix com a certeza de que a dieta tem um papel fundamental no resultado dos treinos e de que é a melhor forma de ganhar massa magra e emagrecer. ... Hoje foi dia de retornar ao meu nutricionista para fazer uma reavaliação e prescrição de uma nova dieta.
Sai do consultorio de Dr. Rafael Felix @rafael_felix com a certeza de que a dieta tem um papel fundamental no resultado dos treinos e de que é a melhor forma de ganhar massa magra e emagrecer.
Com apenas três meses de dieta consegui reduzir a gordura, aumentar a massa magra e diminuir o peso. Lógico que os treinos regulares e suplementação também foram essenciais mas a
alimentação ainda é a parte extremamente importante para atingir minhas metas e objetivos estabelecidos. #nutricionista #dieta #saude #emagrecer #mulhersaudavel #mulherdepoisdos40
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Quem vê uma foto postada de antes e depois, tem a impressão de que foi rápido. Como essa semana estamos ...
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Quem vê uma foto postada de antes e depois, tem a impressão de que foi rápido. Como essa semana estamos postando dicas de como iniciar uma rotina saudável, irei postar apenas o antes e contar pra vocês como foi meu início. Já era atuante na minha área como Educadora Física e trabalhava com ... Quem vê uma foto postada de antes e depois, tem a impressão de que foi rápido.
Como essa semana estamos postando dicas de como iniciar uma rotina saudável, irei postar apenas o antes e contar pra vocês como foi meu início.
Já era atuante na minha área como Educadora Física e trabalhava com aulas coletivas, todas: localizada, jump, pump, spinning, combat, attack, abdominais, GAP, dança 😅 (quem foi aluno meu levanta a mão 🤚).
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Era uma rotina puxada e eu fazia toooodas as aulas junto com os alunos, empolgada mode hard! Chegava em torno de 6 horas de aula ao dia, um gasto calórico alto e nada de dieta. .
Choquem com minha alimentação: - Acordava e comia biscoito maisena com manteiga e café com leite; - almoçava carne ou ovo frito, arroz e feijão. NADA DE SALADA. - lanchava biscoito cream cracker com maionese;
- não jantava. “Lanchava” :hambúrguer, cachorro quente, pizza e por aí vai.
Não comia fruta, salada, verdura - NADA!
Quando decidi procurar um profissional, o motivo não foi estética. Queria melhorar meu desempenho nas aulas, me sentia cansada (comer mal, suga nossa energia).
Comecei a dieta com o Dr. @luperciofarah e fiquei impressionada com a quantidade e variedade de alimentos. Meu gasto calórico era altíssimo, minha primeira dieta tinha aproximadamente 3.000 kcal, comia um bombom todos os dias e fiquei firme.
Os primeiros 15 dias não observei alteração nenhuma no peso. A partir daí, o peso só foi baixando 😀 quem ficava sem me ver 1 semana assustava 🙌🏼 A dieta tinha pão integral, ovo, 5 porções de frutas, queijo, leite vegetal, Whey, chocolate. Fácil né!? Mas eu também tive dificuldades.
Meu almoço era frango e salada à vontade. Eu não gostava de nenhum tipo de folha e vegetal. Comecei comendo só o frango, com tempo só ele não me sustentava e eu tinha 2 alternativas: COMER SALADA PRA MATAR A FOME ou DESISTIR.
Eu já havia melhorado muito meu desempenho e meu corpo, não iria abrir mão na primeira dificuldade. Logo, passei a gostar e se tornou um hábito.
Perceberam que meu foco não foi emagrecer e que eu não comi nada obrigada? Tudo foi acontecendo naturalmente, em seu tempo, COMO TEM QUE SER, PRA SEMPRE!
Bjo bjo
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Um pouco da minha evolução em 5 semanas. - Entre a semana 3 e 4 dei uma vacilava nos treinos e na dieta, ...
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Um pouco da minha evolução em 5 semanas. - Entre a semana 3 e 4 dei uma vacilava nos treinos e na dieta, onde percebi nitidamente uma “desevolução”! - Voltando a me dedicar no final da 4 semana até agora. - E digo isso, mas mesmo assim ainda faço errado minhas refeições ainda, desde sempre, ... Um pouco da minha evolução em 5 semanas.
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Entre a semana 3 e 4 dei uma vacilava nos treinos e na dieta, onde percebi nitidamente uma “desevolução”!
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Voltando a me dedicar no final da 4 semana até agora.
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E digo isso, mas mesmo assim ainda faço errado minhas refeições ainda, desde sempre, dieta nunca foi meu forte, gosto de comer e como de tudo, mas graças a Deus e a minha genética de magrelo, comer besteiras e não fazer uma dieta regrada ou rígida, não influencia muito no shape, mesmo usando algo ou não, mas poderia ter uma evolução melhor, se eu fizesse uma alimentação mais correta 🤷🏻‍♂️
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A meta não é ser melhor que ninguém e nem competir, faço porque gosto e o seu corpo não vai mudar em nada meu pensamento sobre vc.
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Cada um tem que buscar o que gosta e ser feliz com o que tem! 🍀
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Deus nos abençoe sempre 🙏🏻
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#deus #foco #feliz #happy #follow4follow #like4like #amazing #victory #lol #brasil #deusnocomando #sixpack #workout #academia #gym #love #treino #liberdade #bodybuilding #lifestyle #fé #musculacao #style #amor #trabalho #blessed #personal #believe #physique #fitness
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"Hoje não somos mais o que fomos ontem!" Parece que essa mensagem caiu como uma luva! Primeiramente: ...
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"Hoje não somos mais o que fomos ontem!" Parece que essa mensagem caiu como uma luva! Primeiramente: oi oi, gente! 🤗 Ninguém pediu, ninguém chamou, mas eu tive que vir aqui. Sim, a Bia mudou, muito. Arrumou o dente, coloca alongamento no cabelo, colocou silicone, FEZ LIPO! Quem de vocês estavam ... "Hoje não somos mais o que fomos ontem!" Parece que essa mensagem caiu como uma luva! Primeiramente: oi oi, gente! 🤗
Ninguém pediu, ninguém chamou, mas eu tive que vir aqui. Sim, a Bia mudou, muito. Arrumou o dente, coloca alongamento no cabelo, colocou silicone, FEZ LIPO! Quem de vocês estavam aqui nas vésperas do início da peça quando a Bianca perdeu por volta de 10 quilos por realmente precisava, devido as demandas do espetáculo. Isso para mim foi emagrecer. No caso foi aí que ela realmente emagreceu. Se eu não me engano, ela ainda estava ruiva! Depois disso, ela foi reduzindo sim uma medida ou outra, mas o emagrecimento mesmo, na minha opinião, foi aí!
A dieta dela foi low carb (do demônio, não recomendo kakakak - eu mesma fiz e perdi 6 quilos em um mês, mas fiquei oh, Loka!) Rsrs
Brincadeiras a parte eu não tô aqui para pedir que não fique chateada por a boca rosa não ter te contado que fez lipo. Se isso te chateia, de alguma forma, ok, é sua maneira de ver as coisas. O que eu venho pedir, clamar, implorar, é para parar de ridicularizar o emagrecimento dela, como se ele tivesse sido fake, pq obviamente não foi. Você dizer que se inspirou na alimentação da Bia e não emagreceu, primeira coisa: você deve sempre procurar seu nutri, pq cada pessoa é de um jeito, rotina de um jeito, etc. Dois. É muito pouco provável, pelo pouco conhecimento de nutrição que eu tenho, que você tenha ingerido só comidas da _terra_ e não tenha emagrecido. Pq a base de qualquer plano alimentar saudável envolve basicamente isso. Para você que tá chateado, eu realmente entendo, você quer compartilhar isso com ela, nas redes sociais, tudo ok também, só por favor, não seja agressivo. O meu grande e único apelo é: NÃO SEJA AGRESSIVO! Temos que lembrar que acima de tudo somos humanos, sujeito a muitas coisas, inclusive erros. Eu, Diana, particularmente não estou chateada com a Bia pq: eu não me senti "iludida" por ela, eu acompanhei na época do emagrecimento e sei o que ocorreu. E também não acho que como YouTuber, EU não acho que ela é obrigada a expor tudo a todos. Essa pode ser sua opinião, não tem problema, é sua opinião. Mas particularmente eu não acho sabe? 👇 #biancats #bocarosa
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Pessoas queridas, esse foi meu almoço. Arroz integral + carne de patinho moída + milho, azeitona ...
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Pessoas queridas, esse foi meu almoço. Arroz integral + carne de patinho moída + milho, azeitona e tomate cereja (que deixei no prato porque não gostei...). Preciso ir ao mercado comprar hortaliças, frutas e legumes... Adoroooo salada mas hoje tive que improvisar. Ah, e meu lanche da manhã ... Pessoas queridas, esse foi meu almoço. Arroz integral + carne de patinho moída + milho, azeitona e tomate cereja (que deixei no prato porque não gostei...). Preciso ir ao mercado comprar hortaliças, frutas e legumes... Adoroooo salada mas hoje tive que improvisar. Ah, e meu lanche da manhã foi 1 maçã com castanhas do Pará. E vocês almoçaram o que??? #querosersaudavel #projetoquerosersaudavel #vidafitness #vidasaudavel #fitness #saudável #saudavelparasempre #tamojuntinhofitness #foco #dietajá #dietaeterna #foco #dieta #reeducaçãoalimentar #RA #queroficarmagra #força #fé #verao2016 #geracaosaude #saude #emagrecer #emagrecimento #projetobiquini #projetoverao #barrigazero #janamotta #dentistasfit
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Quem aí conhece minha paciente rebelde @yarasantos ??? Ela me fez criar um plano alimentar de SEGUNDA ...
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Quem aí conhece minha paciente rebelde @yarasantos ??? Ela me fez criar um plano alimentar de SEGUNDA A SEXTA E OFF NO FINAL DE SEMANA e não é que estávamos conseguindo bons resultados 🤔 ———————————————————- #Repost @yarasantos with @get_repost ・・・ 🖤Abril 2017: eu tava naquela fase ... Quem aí conhece minha paciente rebelde @yarasantos ??? Ela me fez criar um plano alimentar de SEGUNDA A SEXTA E OFF NO FINAL DE SEMANA 🍫🍪 e não é que estávamos conseguindo bons resultados 🤔
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#Repost @yarasantos with @get_repost
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🖤Abril 2017: eu tava naquela fase comendo saudável, seguindo uma dieta mais ou menos, se eu não me engano foi nessa época que comecei a conversar com @edusaporito para mudar a estratégia alimentar e parar com o jejum intermitente já que eu não estava vendo resultados após quase 2 anos ( percebe - se rs...)
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🖤Novembro 2017: meu melhor shape até hoje, dieta e treino 100%, foi a época que eu fiquei mais seca, tinha 15% e uma densidade muscular que eu gostava, meu condicionamento físico estava top ( eu achava) estava treinando para competição de crossfit, essa foto tirei após um treino de preparação para o @braziliangamesforvision
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Depois do campeonato as coisas desandaram, larguei a dieta, os treinos não eram tão intensos, o trabalho começou exigir mais de mim, problemas pessoais, doença na família, vixe, foi um final de ano tenso, mas em FEVEREIRO SE 2018 eu decidi deixar tudo pra trás e RECOMEÇAR, como eu sempre falo:
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“ No fundo do meu poço tem uma mola”
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▪️ Fevereiro voltei para dieta e treino, comecei a praticar a teoria dos 21 dias para virar hábito MASSSS... no meio do caminho eu falei: ESPERA AÍ: A vida é muito curta pra viver fazendo dieta, EU QUERO DIETA DE 2ª a 6ª Edu se vira e me ajuda, rs...
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🖤 Abril 2018 euzinha, FELIZ pra caramba, sem neura de dieta, treinando pesado CrossFit minha paixão ( vou voltar competir) e musculação todos os dias, acordando 05:30 da manhã, fazendo CF 06:30, trabalhando fazendo 1001 coisas no trabalho, musculação a noite e usando minha magrela como meio de transporte, economizando mais, ganhando tempo e ainda fazendo mais cardio!
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Você não tem que fazer o que eu faço, não tem que acordar tão cedo, treinar 2x no dia nem mesmo fazer a minha dieta, você tem que criar uma rotina que traga praticidade ao seu dia a dia e principalmente QUE TE FAÇA FELIZ, que te ajude a alcançar o seu objetivo, sem neuras independente do que seja!
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Não, não foi falta de cardio, nem tireóide, nem qualquer outro “fenômeno”...é comida. O que engorda ...
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Não, não foi falta de cardio, nem tireóide, nem qualquer outro “fenômeno”...é comida. O que engorda é comida!!! (Assim como o que emagrece é a redução dela. ) E qualquer pessoa que coma vai engordar. Se o meu metabolismo fosse tão bom eu não faria dieta para ficar como na foto + atual (dir)🏼. ... Não, não foi falta de cardio, nem tireóide, nem qualquer outro “fenômeno”...é comida. O que engorda é comida!!! (Assim como o que emagrece é a redução dela. )
E qualquer pessoa que coma vai engordar. Se o meu metabolismo fosse tão bom eu não faria dieta para ficar como na foto + atual (dir)😉👍🏼. Estaria comendo bolo, comida e frutas a vontade sem pesar e na hora que tivesse vontade (não fome). E se tudo é dieta pq fazer musculação?? Pq eu posso emagrecer com um físico desenhado, ganhar ombros 🙏🏽, glúteos firmes, coxas torneadas e músculos fortes (para pegar aquela caixa pesada mesmo e não ter uma hérnia de disco) ou perder “peso” com dieta e cardio e ir afinando...afinando até perceber que meu físico está murchinho, a bundinha tá murchinha, a coxinha tá molinha, fiquei flácida e não tenho força para nada. (se vc é sub 30 até ok...colágeno está bem a seu favor...mas se passou trabalhe intensamente seus músculos se quer ganhar tônus muscular). Foto 1: últimos dias de off season e a tradicional despedida de uma semana 🙈. Foto 2: nutrição de verdade, quantidades exatas, horários fixos. Sem milagres!
#antesedepoisemagrecimento #offseason #precontest #bikinifitness #competitor #foco #disciplina #motivation
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Oi meninas, tudo bom? To sumida né?! Mas to viva tá! <span class="emoji emoji1f605"></span> To passando pra perguntar quem estava com saudades ...
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Oi meninas, tudo bom? To sumida né?! Mas to viva tá! To passando pra perguntar quem estava com saudades de mim, dos vídeos de treinos, das dicas de dieta, da Antonella, etc... O post também é pra mostrar pra vocês como eu fico sem academia e sem dieta, falo que é meu “shape zoado”, fico magrela ... Oi meninas, tudo bom? To sumida né?! Mas to viva tá! 😅 To passando pra perguntar quem estava com saudades de mim, dos vídeos de treinos, das dicas de dieta, da Antonella, etc... O post também é pra mostrar pra vocês como eu fico sem academia e sem dieta, falo que é meu “shape zoado”, fico magrela né 🤦🏼‍♀️ pelo menos o ABS tá bom 😅🙌🏼 Vou resumir pra vocês... estou a 3 meses sem entrar nunca academia e comendo de TUDO, tudo mesmo, até ficar a ponto de explodir, principalmente doce (sou uma formiga 😩), mas agora vou voltar, hoje inclusive foi meu primeiro dia, então quis registrar e mostrar pra vocês o início de tudo pra vocês acompanharem minha evolução, se inspirarem e ver que tudo é possível, basta se dedicar e ter força de vontade. Quem vem comigo??? Marca as amigas também pra começarmos juntas, vou postando meu dia a dia pra motivar e ajudar vocês ❤️😘
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Vamos ao que interessa... Resultados da cetogênica que eu fiz por 15 dias <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f51d"></span> como eu disse várias ...
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Vamos ao que interessa... Resultados da cetogênica que eu fiz por 15 dias 🏼 como eu disse várias vezes essa foi uma estratégia que a minha Nutri @fernandacancella quis usar comigo pra me colocar na linha, dar um susto no corpinho aí, e claro me castigar . Acho que muitos me acompanharam ... Vamos ao que interessa...
Resultados da cetogênica que eu fiz por 15 dias 💪🏼🔝 como eu disse várias vezes essa foi uma estratégia que a minha Nutri @fernandacancella quis usar comigo pra me colocar na linha, dar um susto no corpinho aí, e claro me castigar 😂😂
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Acho que muitos me acompanharam e viram como essa dieta é restrita, mas eu fui firme, não escapei e fiz tudo certinho!!!
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E aí como foi???
•Eliminei 2,4kg de gordura 🥓
•Ganhei 800grs de massa muscular 💪🏼
•Meu % de gordura baixou 4%
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Esse ganho de massa muscular foi uma surpresa muito boa pra nós, pq imaginávamos que eu perderia um pouquinho, então o que aconteceu??
Aconteceu que eu não fiquei de mimimi pq tava sem carbo, treinei forte, bonitinho, e os resultados vieram 💪🏼 (valeu @marceloomelo_ pela ajuda nos treinos) e eu fiquei extremamente feliz com o resultado!!!
É maravilhoso ver que aquele sacrifício valeu à pena, e que a partir de agora começo uma nova fase, focada, animada e querendo mais resultados, afinal ainda falta eliminar 1,1kg de gordura, pra voltar ao que era antes 🙌🏼 dieta nova já tá em mãos, então bora dar mais orgulho pra minha Nutri 🤩 @fernandacancella vc é 🔝 mesmo!!! @restaurante_comidassaudaveis não sei o que seria de mim sem vc ❤️ obrigada pelo carinho e cuidado!!!
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5 pessoas acertaram, vou postar no stories e fazer um sorteio pra ver quem leva a proteína vegana da @ultimatenutritionbrasil pra casa 💪🏼💙
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Boa noite genteeee!!!
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#projetoMiMoraes #resultados #cetogenica #nutricaoesportiva #TeamAN #TeamUltimate #healthylifestyle
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Não é só sobre o peso perdido, é sobre a vida que se ganha! #Repost @leomchef ・・・ 1 ano. É mais ou ...
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Não é só sobre o peso perdido, é sobre a vida que se ganha! #Repost @leomchef ・・・ 1 ano. É mais ou menos esse o tempo que separa as duas fotos, e eu devo um monte de respostas pras perguntas de vcs, e tô aproveitando agora! Tava fuçando aqui e achei meu peso antes do @masterchefbr no meu exame ... Não é só sobre o peso perdido, é sobre a vida que se ganha! #Repost @leomchef
・・・
1 ano.
É mais ou menos esse o tempo que separa as duas fotos, e eu devo um monte de respostas pras perguntas de vcs, e tô aproveitando agora!
Tava fuçando aqui e achei meu peso antes do @masterchefbr no meu exame demissional, era 174kg (um pouco mais q durante o programa), hj 96kg, essa talvez seja a pergunta que eu mais escuto ultimamente. Não! Tem uma que eu escuto mais! "Como foi que vc fez isso? / qual a sua dieta?" antes de qqr coisa galera eu não sou nutricionista, eu não fui ao nutricionista e nem tive acompanhamento médico (mt menos fiz cirurgia) então qqr coisa q eu disser aqui são dicas de uma pessoa leiga, que podem ou não dar certo com vcs, e antes de tudo recomendo q vcs procurem um profissional pq eu sou meia boca kkk
A minha dieta é composta unicamente de proteinas e fibras durante 6 dias por semana, no 7° dia além das proteinas tem uma pequena ingestão de carboidratos, mas bem pequena, alguns vegetais e o mínimo de açucar (40g de chocolate 70% na maior parte das vezes), o corpo precisa disso pra sobreviver, 5 litros de água por dia, uma rotina de exercícios diaria e bem intensa pra quem passou um bom tempo sedentário, são 10km todos os dias, 6h de karate por semana, e um treino também diário criado pelo @marceloescolano que ja começou a dar um bom resultado.
Esses dias rolou uma polêmica sobre ser fácil perder peso, e eu posso dizer com certeza absoluta que não é, mas sim, o passo mais importante e também o mais dificil só depende da gente, a decisão de iniciar tudo isso. É um compromisso diario consigo mesmo, é um porre ver todo mundo comendo pizza e vc omelete, de abrir mão de muitas coisas q vc gosta em prol de um objetivo, e durante semanas de dieta super restrita não perder nenhuma grama, e ainda assim continuar. "Ah mas tem q ser milionário pra conseguir" peito de frango, ovo e água é mais barato q x-burguer, pizza, cerveja e refrigerante, e a rua é um otimo lugar pra começar um treino que ja vai tirar completamente seu corpo da rotina e mudar tudo que vc acha impossível conseguir. A decisão de começar tudo isso só cabe a nos mesmos, e não pode e nem deve ser
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Vc acha que começos são difíceis? Então deixa eu te contar sobre REcomeço... Há 3 meses atrás eu ...
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Vc acha que começos são difíceis? Então deixa eu te contar sobre REcomeço... Há 3 meses atrás eu corri meu melhor longo da vida, 30km com pace de 4’52”, eu estava há 10 dias de fazer o desafio no RJ, eu ia correr 21+42km, e eu tava mto segura, feliz e preparada, até que naquele 24 de maio, enquanto ... Vc acha que começos são difíceis?
Então deixa eu te contar sobre REcomeço...
Há 3 meses atrás eu corri meu melhor longo da vida, 30km com pace de 4’52”, eu estava há 10 dias de fazer o desafio no RJ, eu ia correr 21+42km, e eu tava mto segura, feliz e preparada, até que naquele 24 de maio, enquanto eu trabalhava, uma anilha de 20kg escorregou da minha mão e foi direto no meu pé esquerdo, quebrando 3 dedos; aí acabou o sonho, a segurança, corrida interrompida por não sei qto tempo. Mas graças à Deus me recuperei rápido, com 60 dias voltei 🙌🏼 eu sabia que recomeçar não seria fácil, eu sabia que ia doer, que ia exigir mto de mim.
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Pra COMEÇAR vc precisa de força de vontade, disciplina, foco, paciência... pra RECOMEÇAR vc precisa de tudo isso, com uma boa dose de engole o choro e faz!!! Recomeços podem ser cruéis e frustrantes, pq vc precisa de muita paciência pra conquistar aquilo que foi “perdido”, algo que há pouco tempo atrás estava no seu controle, agora parece impossível de se conseguir novamente!
A verdade é que a gente precisa de mta coragem e força pra recomeçar, pq por mais que as pessoas tentem te ajudar, te motivar e te apoiar, isso depende só de vc, só vc sabe das suas dores, dos seus medos, inseguranças... só vc sabe o gosto amargo de sacrificar algo que tanto gosta, pra conquistar algo que vc gosta mais ainda!!! Só vc sabe da dificuldade, só vc sentiu na pele a dor da derrota, e só vc, vc e mais ninguém pode virar esse jogo e recomeçar!!! Isso depende só de vc!!!
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Hj 3 meses após meu acidente eu vejo o qto é difícil RECOMEÇAR, ganhei 3,5kg de gordura, perdi um pouco de massa muscular nesse período, meu rendimento na corrida é óbvio que não tá igual, hj eu tive vontade de chorar no treino de tiro, hj to fechando 15 dias de dieta cetogenica , hj eu vejo que nadaaaa nessa vida vem de graça, vc precisa ralar muuito!!! Então não pense que a grama do vizinho é mais verde que a sua à toa, provavelmente ele está cuidando dela bem mais que vc!!!
Conquistar algo só depende de nós, 1000 pessoas podem te ajudar, mas só vc pode fazer acontecer!!!
Levanta a cabeça, engole o choro e bora Recomeçar, vai doer, vai ser difícil, mas vai valer à pena!
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Boa noite!🙏
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Faz 1 ano e uns 2/3 meses que eu decidi mudar minha vida. 1 ano de estilo de alimentação totalmente ...
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Faz 1 ano e uns 2/3 meses que eu decidi mudar minha vida. 1 ano de estilo de alimentação totalmente diferente, e vida mais ativa. No começo foi mais pela estética, não gostava do meu corpo e queria me mudar. Mas depois que você começa a ver a mudança na sua saúde, não existe sensação melhor. Com ... Faz 1 ano e uns 2/3 meses que eu decidi mudar minha vida.

1 ano de estilo de alimentação totalmente diferente, e vida mais ativa.

No começo foi mais pela estética, não gostava do meu corpo e queria me mudar.
Mas depois que você começa a ver a mudança na sua saúde, não existe sensação melhor.

Com certeza mudar foi uma das melhores escolhas da minha vida.

O dia que eu gravei esse primeiro video, eu lembro que eu falei pra mim mesmo "vou gravar esse vídeo porque de hoje não passa" só que passou...
Quando se trata de dieta e prática de exercícios físicos a parte mais fácil é o começo, porq qualquer um consegue começar, agora, manter que é o difícil, o que as pessoas que querem mudar de vida precisam entender, que é um processo! Você não vai mudar sua cabeça de um dia pro outro! demora! leva tempo! prática!
É como se você pegasse uma pedra toda afiada e cheia de curvas e pra deixar ela lisa você tem que ficar batendo até ela moldar, ela não fica moldada na primeira batida! leva tempo! levam varias batidas! ⚠️Se você também ta cansado(a) de como você está hoje e quer mudar de vida pra sempre! Me manda mensagem no direct! Eu quero te ajudar!⚠️🎯 ------------------------------------------------------------------
W.O.D do segundo vídeo:
AMRAP 15'

25 DU UNBROKEN
8 GLOBET SQUAT
6 METROS HAND STAND WALK
30 BATTLE ROPE
8 LEG RAISE
6 METROS HAND STAND WALK

Resultado: 7+2
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#crossfit #transformation #before #after #herbalife #diet #fasting #life #lifestyle #calestenia #training #hiit #tabata
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Por favor leiam. Como a maioria já sabe fiquei um ano afastado de competições, devido a enorme ...
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Por favor leiam. Como a maioria já sabe fiquei um ano afastado de competições, devido a enorme mudança em minha vida, o nascimento da minha pequena boneca que hoje é a maior benção da minha vida. Sai da casa da minha mãe e fui morar com minha namorada que hoje é meu alicerce para crescer pessoalmente ... Por favor leiam.

Como a maioria já sabe fiquei um ano afastado de competições, devido a enorme mudança em minha vida, o nascimento da minha pequena boneca que hoje é a maior benção da minha vida.
Sai da casa da minha mãe e fui morar com minha namorada que hoje é meu alicerce para crescer pessoalmente e na vida também.
Planos totalmente diferentes, outras metas, visões, amadurecimento. Amo esse esporte, amo competir, amo viver isso, nesse período de um ano mantive os treinos e alimentação mas sem pretensão de competições.
Em agosto decidi iniciar um protocolo para fim competitivo, comecei muito antes para não sofrer muitas alterações em minha rotina e dieta.
Mesmo com diversos problemas, e nesse meio tempo de preparação minha filha nasceu, financeiros, tive diversos motivos para não continuar, mas segui em frente.
4 meses sem passaram e o resultado veio, um shape competitivo.

Agora falando sobre o dia da competição: Não sei, acredito muito naquilo de que: "Quando não é pra ser não é. Chegamos atrasado, contamos com o tempo que iria demorar, foi tudo muito rápido, faltando apenas 20 minutos para me apresentar eu tinha que: Me pintar, aquecer, terminar o protocolo de alimentação pra subir, e de cara depilar minhas panturrilhas que deixei para o dia (nunca fiz isso) nao subi do jeito que tinha que estar, e o que mais me prejudicou também foi um problema que ficou evidente devido a desidratação e isso me "desclassificou" resumidamente foi isso.

De qualquer forma obrigado a todos, agora é "tratar" com esse problema e com tudo no lugar começar uma temporada diferente em 2019.
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. #majufaz4 A cada mês agradeço, vibro e celebro. Mas uma das coisas que mais agradeço é conseguir ...
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. #majufaz4 A cada mês agradeço, vibro e celebro. Mas uma das coisas que mais agradeço é conseguir te amamentar. Não acredito que já estamos com 4 meses e que o seu único e completo alimento quem te dar sou eu. Que incrível! Sim! Ainda fico incrédula como a natureza é. Amamentar sempre foi um ... .
#majufaz4
A cada mês agradeço, vibro e celebro. Mas uma das coisas que mais agradeço é conseguir te amamentar. Não acredito que já estamos com 4 meses e que o seu único e completo alimento quem te dar sou eu. Que incrível! Sim! Ainda fico incrédula como a natureza é. Amamentar sempre foi um desejo mas ficava pensando se teria capacidade. De fato não foi fácil. Sempre estudei, dei aulas sobre amamentação, engajei, partilhei. E aí, Maju nasceu, fiz o que sempre orientei chamei uma amiga e consultora de amamentação @viviennepires ainda na maternidade, acreditem: isso é muito mais que um investimento, fez toda diferença na minha amamentação. FUNDAMENTAL. Antes de Maju nascer já tinha começado a sair um pouco de colostro da minha mama, tive um fluxo de leite bom, a pega foi correta, ela mamava muito bem e recuperou o pesinho que normalmente se perde depois que nasce. Mas, ainda na maternidade antes de Vivi chegar foi tentado (de forma errada) colocar Maju no meu peito e aí tive uma pequena fissura, de pequena só a característica pq a dor.. era de outro mundo! Vivi me ajudou, cuidou e fomos caminhando. Mas aí veio o diagnóstico de Maju, APLV, alergia a proteína do leite de vaca o que me fez realmente amadurecer e lutar pela amamentação. A dieta com tanta restrição. É indicado que a mãe retire todos os alimentos do seu cardápio que contenham leite e derivados, além de traços de leite. Então receitas, cardápios preparados fora de casa também não podem. São muitas dúvidas e barreiras durante a caminhada de ser mãe de APLV e ainda nutricionista. Alguns acreditam, alguns não entendem e alguns julgam dizer que é coisa da “cabeça de mãe nutricionista”. Esse tipo de dieta impede uma vida social “normal” que já mudou muito com a chegada do bebê e ainda com restrição alimentar. Nessa dieta o melhor é que você cozinhe todas as refeições em casa com utensílios separados (talheres, panelas) e impede aquele prazer da vida social e gastronômica de dar uma saidinha a um restaurante ou ir na casa de familiares e amigos. Todas essas barreiras para manter a amamentação. Não é nem um pouquinho fácil. Mas vale todo o esforço. (Continua nos comentários)
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📷 @jak.photography
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Boaaa noite!!! Gente, preciso falar... Depois do almoço, comi um pedaço de melancia de sobremesa. ...
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Boaaa noite!!! Gente, preciso falar... Depois do almoço, comi um pedaço de melancia de sobremesa. Aiii durante a tarde quem disse que eu consegui parar de beliscar a melancia??? Gente, comi muita melancia!! Minha barriga até estufou, têm noção disso? Não tive maturidade p comer um pedacinho ... Boaaa noite!!! Gente, preciso falar... Depois do almoço, comi um pedaço de melancia de sobremesa. Aiii durante a tarde quem disse que eu consegui parar de beliscar a melancia??? Gente, comi muita melancia!! Minha barriga até estufou, têm noção disso? Não tive maturidade p comer um pedacinho e parar... Que sacolaaaa! Bom, o importante é que foi com fruta. #oremos Meu problema nem é tanto com doce, sabiam? O meu problema são frutas... Melancia, então, nem se fala! Eu AMOOO! E não consigo comer um pedaço só! Mas ok... Esse aiii foi meu jantar. Arroz integral + patinho moído + salada de acelga. Vidaaaa essa janta!!! E é isso... Daqui a pouco vou capotar no sono porque ele ta grandeee aqui! Boa noite a todos!! #querosersaudavel #projetoquerosersaudavel #vidafitness #vidasaudavel #fitness #saudável #saudavelparasempre #tamojuntinhofitness #foco #dietajá #dietaeterna #foco #dieta #reeducaçãoalimentar #RA #queroficarmagra #força #fé #cafedamanha #verao2016 #geracaosaude #saude #emagrecer #emagrecimento #projetobiquini #projetoverao #barrigazero #janamotta #dentistasfit
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Meu jantar! E hoje foi medalhão de filé mignon suíno com maionese caseira de ervas. <span class="emoji emoji1f60b"></span><span class="emoji emoji1f60b"></span><span class="emoji emoji1f60b"></span> Como assim???? Pra ...
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Meu jantar! E hoje foi medalhão de filé mignon suíno com maionese caseira de ervas. Como assim???? Pra quem não sabe estou fazendo a dieta cetogênica, que é a base de gorduras e proteínas, e praticamente nada de carboidratos. Ela funciona pq quando seu corpo fica sem a fonte de energia ... Meu jantar! E hoje foi medalhão de filé mignon suíno com maionese caseira de ervas.
😋😋😋
Como assim????
Pra quem não sabe estou fazendo a dieta cetogênica, que é a base de gorduras e proteínas, e praticamente nada de carboidratos.
Ela funciona pq quando seu corpo fica sem a fonte de energia mais comum, o carboidrato, ela logo procura uma fonte de energia substituta, e adivinha? Sim ela usa aquelas reservas de gordura do corpo, mais conhecidas como banhas, pneuzinhos rss e então ocorre a perda de peso.
Mas lembre-se, muito importante, antes de fazer qualquer tipo de dieta, consulte um profissional, ele poderá te orientar de uma maneira segura de acordo com seus objetivos e limitações!
Eu vou fazer essa dieta por mais alguns dias, depois eu volto para a dieta convencional, mas até lá estarei em um relacionamento seríssimo com o bacon 😂❤️
#dietacetogenica
#ketodiet
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Mais um treino concluído com SUCESSO <span class="emoji emoji1f60a"></span>🏋🏾‍♂️ Fotinho clássica pós WOD hahaha Na nossa casinha nova ...
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Mais um treino concluído com SUCESSO 🏋🏾‍♂️ Fotinho clássica pós WOD hahaha Na nossa casinha nova 🏼@gomixel_crossfit 🏼 Unidade 2 • Wanel Ville 🏼🤗️ . Esse foi meu segundo treino de CROSSFIT do dia🤘🏼DELICIA HAHA e teve cardio também! total = 3 treinos HAHA me segura q eu to lokaaaa🏼 . 🏼 ... Mais um treino concluído com SUCESSO 😊🏋🏾‍♂️ Fotinho clássica pós WOD hahaha Na nossa casinha nova 👉🏼@gomixel_crossfit 👉🏼 Unidade 2 • Wanel Ville 👏🏼🤗❤️
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Esse foi meu segundo treino de CROSSFIT do dia🤘🏼DELICIA HAHA e teve cardio também! 🚲 😂 total = 3 treinos HAHA me segura q eu to lokaaaa👌🏼
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👉🏼 Agora é sério! To fazendo esses treinos com suporte de dieta e suplementação correta by @bearcosports e @farmapotheka 😌 Acompanhamento do meu médico 👉🏼@drjwribas 🙏🏻
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Outra coisa que notei! Parei meu anticoncepcional há 12 dias! Mudança total no meu humor e na minha disposição! 🤗 eu to me sentindo ÓTIMA! A pele zuada, né... mas já estou tratando! Mas meu relato é: to bem! To animada! To empolgada! Meu apetite mudou hahaha querendo comer tudo usuahdhdhehdhs deve ser resquícios de uma TPM adormecida!! 😒😨😂
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Enfim acho que é isso 💝 boa noite pra vcs!!! Amanhã to em Sp e depois Brasília! 🤩💋
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#crossfit #crossfitgirls #crossfitter #crossfitlife #fitness #fitnessmotivation #gomixelcrossfit #sorocaba #tianaty
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Demorei um pouco pra postar, estava esperando as fotos profissionais ficarem prontas. A ficha ...
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Demorei um pouco pra postar, estava esperando as fotos profissionais ficarem prontas. A ficha ainda não caiu! Foram aproximadamente 4 meses de dieta restrita, com pouco carbo, fazendo aej todos os dias, seguindo o plano sem errar 1gr a mais. A ideia era estrear no Mr Cabo Frio mas eu não estava ... Demorei um pouco pra postar, estava esperando as fotos profissionais ficarem prontas. A ficha ainda não caiu! Foram aproximadamente 4 meses de dieta restrita, com pouco carbo, fazendo aej todos os dias, seguindo o plano sem errar 1gr a mais. A ideia era estrear no Mr Cabo Frio mas eu não estava satisfeito e seguro, então continuei o plano e estreei na Champion. O resultado foi mais do que o esperado, consegui o top 1 na juvenil até 1,74cm e top 1 na sênior até 1,70cm🏆🥇. Eu só tenho a agradecer ao meu coach @arthurpereiira e ao @rjluizfelipe que estiveram comigo durante toda a preparação sanando as minhas dúvidas e me incentivando a cada dia. Agradecer também a minha família e amigos que abraçaram a ideia e fizeram de tudo possível pra me ajudar e me manter focado. Não posso esquecer dos meus parceiros @realizeestetic @diogotardelly @academiagold_barreto que me deram todo suporte necessário nessa caminhada.

To muito feliz com tudo isso, mais uma vez provei pra mim mesmo que se eu tenho um sonho só depende da minha determinação para conquistar. Obrigado a todos que me mandaram mensagem me parabenizando e incentivando, esse é só o início de uma grande história no esporte. 💪🚀
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Fiquei 3 meses sem qualquer exercício físico , nunca fui também de conseguir fazer dieta por muito ...
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Fiquei 3 meses sem qualquer exercício físico , nunca fui também de conseguir fazer dieta por muito tempo, sempre comendo “besteiras” em excessos! Durante os 3 meses bebi também e inicialmente perdi 5 kg e depois ganhei 7! Ou seja de 62 kg , passei pra 67 e passei pra 69 depois da viagem ( foto do ... Fiquei 3 meses sem qualquer exercício físico , nunca fui também de conseguir fazer dieta por muito tempo, sempre comendo “besteiras” em excessos! Durante os 3 meses bebi também e inicialmente perdi 5 kg e depois ganhei 7! Ou seja de 62 kg , passei pra 67 e passei pra 69 depois da viagem ( foto do meio) . Foi aí que decidi fazer um desafio comigo mesma! Não tenho vergonha de postar a foto até pq eu quero motivar vocês! Claro que tem apenas 10 dias e não tem muita diferença ... Mas o maior desafio foi estar fazendo dieta + aeróbico + musculação + Cross! O mais difícil foi começar e aos poucos fui preparando a cabeça ... Comecei tirando as besteiras , fazendo a reeducação alimentar , fazendo só aeróbico no início , depois aeróbico e musculação , depois cross.. A meta foi de pelo menos 3x na semana e agora faço 5 x intercalando ( um dia Cross e o outro musculação + aeróbico) .
Faço uma dieta flexível , sem ser rígida e como até chocolate (70% cacau) ! Enfim, vamos ver com 1 mês! meu corpo não tá nem perto do que quero q ele fique! Desafia-se !
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Parceiros :
@josecassio26
@farmadiet_df
@henriquerabelonutri
@crossfitselva
@runwaybrasilia
@clinicacliniestetica
@tuboiti
———————————————————————— #fitnessmotivation #fitness #desafioaceito #desafio #cross #musculação #estilodevida #meumelhor #saude #bemestar #motivacao #foco #treino #aerobico
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 #Repost @jhenny_nathalie (@get_repost) ・・・ No final de 2016, me vi perdida, pesava 85kilos, ...
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#Repost @jhenny_nathalie (@get_repost) ・・・ No final de 2016, me vi perdida, pesava 85kilos, com 1,59m , IMC 33 (obesidade grau 1), era cheia de dores articulares, me cansava com mta facilidade, já tinha feito todas as dietas insanas e milagrosas da internet e já não sentia mais vontade ... #Repost @jhenny_nathalie (@get_repost)
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No final de 2016, me vi perdida, pesava 85kilos, com 1,59m , IMC 33 (obesidade grau 1), era cheia de dores articulares, me cansava com mta facilidade, já tinha feito todas as dietas insanas e milagrosas da internet e já não sentia mais vontade nem de me olhar no espelho!
Dia 11/01/2017, resolvi me dar uma nova chance, coloquei um balão intragástrico (BIG),
No 15° dia, passei em consulta com o Dr Gabriel Cairo @gabrielcaironunes , excelente profissional, que me fez enxergar que preciso comer para viver e não viver comendo!
De início foi bem complicado, tive crises de ansiedade e mto estresse com a 'nova vida', meu mal humor antes raro, ficou bem acentuado nas primeiras semanas, mas com o passar dos dias, meu organismo foi se adaptando com minhas novas escolhas e aos poucos, os sintomas ruins foram embora e deram espaço para a chegada de um novo ser humano!!
Fiz o tratamento com o nutri, os 08 meses que me mantive balonada, em todas as consultas, ele sempre fazia a dieta comigo, montando não só de acordo com minhas necessidades, mas com minhas vontades tbem, respeitando sempre as limitações de meu BIG.
Graças a Deus, ao meu nutri, ao meu médico e ao meu esforço, retirei meu balão pesando 59kg!! Passei mais uma vez com o Dr Gabriel no pós balão (outubro), ele montou uma nova 'dieta' e sigo nela até a data de hoje!.
Pretendo retomar o tratamento com o nutri até o meio do ano, pois sinto a necessidade de comer mais, e mais vezes, mas hoje, pesando 55kg sei que estou seguindo direitinho a 'lição de casa'!
Pratico AF pelo menos 4x na semana(spinning, corrida e musculação).
PROCURE SEMPRE UM NUTRICIONISTA QUALIFICADO PARA ATENDER AS SUAS NECESSIDADES, EU INDICO O MEU DE OLHOS FECHADOS❣️
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Eu tinha 12 anos quando um médico me disse, em razão do meu peso elevado, que eu morreria de enfarte ...
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Eu tinha 12 anos quando um médico me disse, em razão do meu peso elevado, que eu morreria de enfarte aos 30. Ele propôs reduzir minhas porções a ponto de me recomendar comer meia laranja ao invés de uma. Acho que nunca mais comi laranja (agora nem gosto mesmo). Mas o nome dele eu nunca esqueci. ... Eu tinha 12 anos quando um médico me disse, em razão do meu peso elevado, que eu morreria de enfarte aos 30. Ele propôs reduzir minhas porções a ponto de me recomendar comer meia laranja ao invés de uma. Acho que nunca mais comi laranja (agora nem gosto mesmo). Mas o nome dele eu nunca esqueci. Sei completo, com todos os sobrenomes, mais de 25 anos depois.
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Depois disso, eu tive anorexia e até hoje meus hormônios são meio doidos. Se a comida pode te matar, ela é sua inimiga. Pois é. Uma criança pode chegar a esta conclusão. Eu deixei de comer. E só agora escrevendo este post me dei conta que lá na década de 1990, talvez tenha sido este o meu pensamento 😲 Por favor, não façam isso com as suas (nossas) crianças 💔
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Acho que foi por causa deste meu histórico que a Educação Alimentar e Nutricional se tornou tão apaixonante para mim. Meu caso de amor não é pela Nutrição, é pela EAN. Comida é muito mais que nutrientes. Pessoas saudáveis não precisam de dieta. Precisam saber escolher seus alimentos e querer, por amor próprio, se cuidar. Se alimentar bem é auto-cuidado ♥️.
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#Repost @naosouexposicao ➡️
POR FAVOR NÃO ENSINEM CRIANÇAS A FAZER DIETA.

Incidência por 100.000 crianças

Diabetes Tipo II: 12
Transtorno alimentar: 2900

Uma criança tem 242 vezes mais chance de ter um transtorno alimentar do que diabetes tipo II. -------------------------
Mentalidade de dieta não é a resposta! Boa parte dos pacientes que trato hoje com problemas sérios como bulimia e compulsão alimentar desenvolveram suas crenças na infância. Sentimentos e pensamentos que alimentam o comportamento alimentar transtornado perduram por toda a vida. Crianças precisam aprender sobre a importância de ter saúde e equilíbrio - nada disso se ensina com restrições, castigos e barganhas. Traumatizar não é educar!

#NSE #TranstornoAlimentar #Crianças #Dieta #Educação
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Sei que demorei a postar os resultados do meu tratamento com o @drrainermoreira , e peço desculpas ...
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Sei que demorei a postar os resultados do meu tratamento com o @drrainermoreira , e peço desculpas a todos! Mas aqui vão todos os dados dos meus 60 dias de tratamento! Peso inicial: 95 quilos Peso atual: 83 quilos Perda de medidas: Abdômen 12,9 centímetros a menos Cintura 10,6 centímetros ... Sei que demorei a postar os resultados do meu tratamento com o @drrainermoreira , e peço desculpas a todos! Mas aqui vão todos os dados dos meus 60 dias de tratamento!

Peso inicial:
95 quilos
Peso atual:
83 quilos
Perda de medidas:
Abdômen 12,9 centímetros a menos
Cintura 10,6 centímetros a menos
Quadril 5 centímetros a menos

Perda total de gordura
12 quilos
Ganho de massa magra (mesmo em dieta)
1 quilo
Durante todo o processo de dieta, meus níveis de energia, humor , meu sono, todos eles tiveram uma melhora absurda!
Em todos os 60 dias, praticamente tudo o que ingeri de medicações foi feito em farmácia de manipulacao, no meu caso, agradeço imensamente minha parceria com a @naturativa.farmacia , pois nao podemos nos dar ao luxo de comprarmos nossas medicações em qualquer lugar !

@drrainermoreira , mais uma vez , agradeço a toda sua atenção comigo, tendo paciência me dando todas as informações cruciais para essa mudança incrível! Não só tratou meu emagrecimento, mas minha depressão, falta de energia , redução do cortisol , da falta de libido, do meu sono horrível!
@mmichellemaura , minha irmã de alma , que sempre que preciso me bota novamente na realidade, me trazendo pro chão , não sei o que faria da minha vida , sem uma pessoa tão importante quanto você do meu lado!

@nutrikellydamasceno , minha nutricionista, que orientou toda a minha parte de reeducação alimentar!
E a farmácia de manipulação @naturativa.farmacia na qual mantenho uma linha de confiança plena!

Lembrando também a todos, que para toda essa mudança , fiz somente 45 minutos de musculação , 6 dias por semana!
Direção se obtém com profissionais formados , mas quem entra com o foco somos nós !
Mais uma vez, meu agradecimento imenso a essa equipe que me transformou, aumentou minha estima pessoal e também a minha saúde!

#emagrecimento #60diasparadefinir #60dias #euusomedicamentomanipulado #minhareceitadesaude #nutricao #musculacao #rioshow #vejario #barradatijuca #emagrecer #dieta #foco #fe #amor #amigos #perderpeso
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No início de 2015 eu consegui meu primeiro patrocínio oficial e fiz toda a preparação representando ...
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No início de 2015 eu consegui meu primeiro patrocínio oficial e fiz toda a preparação representando a empresa. Após a frustração grande pelo físico apresentado na primeira competição de 2015, fiquei muito decepcionado por não representar bem a marca e isso me deu uma motivação grande para ... No início de 2015 eu consegui meu primeiro patrocínio oficial e fiz toda a preparação representando a empresa. Após a frustração grande pelo físico apresentado na primeira competição de 2015, fiquei muito decepcionado por não representar bem a marca e isso me deu uma motivação grande para poder em 15 dias melhorar e me apresentar numa condição aceitável.
Fui lá e fiz, consegui seguir o plano 100%, dei meu máximo e me apresentei melhor. Era o campeonato brasileiro, não me classifiquei, apesar de ser unânime a opinião dos que assistiam que deveria ter ficado no top 6, porém eu tinha tomado minha confiança e controle de volta. Pelo menos foi o que pensei. Sete dias depois eu teria mais uma competição, mas novamente fui tomado pela compulsão alimentar e não teve jeito, dessa vez tive que abortar a missão. Eu realmente quis largar tudo e não competir mais, porém eu queria dar a volta por cima, queria vencer a mim mesmo, eu sabia que tinha capacidade, só precisava encontrar a maneira certa. Comecei a analisar bem as coisas e percebi que as dietas que eu fazia com altas restrições calóricas e variedade alimentar quase zero causavam alguns efeitos colaterais como: compulsão alimentar, fraqueza, fadiga e até prisão de ventre. Percebi que isso tinha criado em mim um medo do carboidrato, medo de comida, eu tinha virado um zumbi nesse apocalipse nutricional.
Foi aí que conheci a tal da dieta flexível através do canal do @caiobotturapro, um atleta natural que praticava/pratica essa filosofia de dieta que já era bem comum nos EUA, mas quase desconhecida no Brasil. Como eu disse, ela não é uma dieta e sim uma filosofia, um estilo de vida, onde podemos ter liberdade para comer o que quiser mas com maturidade e inteligência. A dieta flexível logo começou a ser difundida no Brasil, mas ganhou uma péssima reputação pela má interpretação do seu conceito.
Deslize para o lado e veja algumas fotos de 2015.
Continua...
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Já que a última postagem foi de comida gorda, agora vamo falar de dieta né ??! <span class="emoji emoji1f605"></span><span class="emoji emoji1f605"></span><span class="emoji emoji1f605"></span> Acredito que, como ...
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Já que a última postagem foi de comida gorda, agora vamo falar de dieta né ??! Acredito que, como tudo na vida, a gente tem que viver em equilíbrio. Faço dieta sim, mas não passo tanta vontade de comer as coisas sabe?! Não sou daquelas pessoas bitoladas e super foçadas ( que eu até admiro muito ... Já que a última postagem foi de comida gorda, agora vamo falar de dieta né ??! 😅😅😅 Acredito que, como tudo na vida, a gente tem que viver em equilíbrio. Faço dieta sim, mas não passo tanta vontade de comer as coisas sabe?! Não sou daquelas pessoas bitoladas e super foçadas ( que eu até admiro muito ). Hoje fui no @enrico.nutri e montamos uma dieta bem legal pro meu objetivo, que é perda de gordura. Lembrando que toda dieta é individual, nunca serve pra outras pessoas ok?😉 Meu percentual de gordura subiu um pouquinho desde que fiz minha última avaliação com o @bretasalexandre que por sinal é um excelente profissional também e super indico os dois!! Mas dei uma avacalhada agora na Páscoa e engordei um pouquinho ( muito doce 🤦‍♀️ ) .

Não surto com isso, sei que a culpa foi totalmente minha que extrapolei nas comilanças e nos doces, então agora é só voltar ao ritmo normal e consequentemente ir melhorando o corpo de novo aos poucos. E outra coisa: nunca acredite em dietas milagrosas que falam que você vai secar em 3 dias, que vai mudar o corpo em 24hs... gente isso não funciona!!! Então o ideal é aliar a atividade física com a alimentação, e assim os resultados virão !! ☺️💪🏼💦👊🏼 Brigadao @enrico.nutri pelo atendimento de primeira, e por preocupar tanto com o seu paciente, olhando ele como ser humano e não apenas um paciente. 👊🏼👊🏼👏🏼 E não esqueçam da promoção da @fithall pros meses de Abril e Maio hein ?!!! Entrando dois alunos, pagam só UMA mensalidade!! 😱😱😱😱😱 Agora é correr na @suplementos.com.passos pra pegar os produtos de primeira e BORA SECARRRR 💦💦💦💦.
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Sim o resultado veio rápido, mas pq estou com um profissional me auxiliando nesse processo. Nunca ...
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Sim o resultado veio rápido, mas pq estou com um profissional me auxiliando nesse processo. Nunca passei treino p ninguém muito menos dieta, tudo que compartilho aqui são experiências minhas que podem te motivar ou não. Sempre que alguém vem me perguntar, eu os oriento buscar um profissional, ... Sim o resultado veio rápido, mas pq estou com um profissional me auxiliando nesse processo. Nunca passei treino p ninguém muito menos dieta, tudo que compartilho aqui são experiências minhas que podem te motivar ou não. Sempre que alguém vem me perguntar, eu os oriento buscar um profissional, personal, nutricionista ou nutrólogo, o que seja. Mas nunca me senti qualificado para prescrever algo personalizado a alguem, e nunca foi meu objetivo. Sou profissional de marketing e amo minha área de atuação. Musculação pra mim e uma paixão que se Deus permitir será para a vida toda. Só tenho a agradecer ao @joaopaulopersonal e a equipe da @jp_academia pela força. Tamo junto 💪🏼💪🏼💪🏼
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@jp_academia @joaopaulopersonal #jpacademia #crateus #crateús #treino #fitness #gym #academia #foco #dieta #nopainnogain #treinopesado #musculacao #saude #esmagaquecresce #musculação #sfs #bodybuilding #lifestyle #vidasaudavel #fit #treinofuncional #personaltrainer #maromba #fikagrandeporra #workout #emagrecimento #vemmonstro #muscle #hipertrofia
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Como está a qualidade da sua alimentação? Você come diariamente verduras, legumes, frutas e proteínas ...
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Como está a qualidade da sua alimentação? Você come diariamente verduras, legumes, frutas e proteínas de baixa caloria? Saiba que esses alimentos são essenciais para a atuação do nosso sistema imunológico, que garante o bem-estar e a longevidade, ou seja, pode fazer com que vivamos mais ... Como está a qualidade da sua alimentação? Você come diariamente verduras, legumes, frutas e proteínas de baixa caloria? Saiba que esses alimentos são essenciais para a atuação do nosso sistema imunológico, que garante o bem-estar e a longevidade, ou seja, pode fazer com que vivamos mais e melhor.
O grande problema na qualidade da alimentação do dia a dia, está na falta de tempo e de conhecimento das nossas necessidades nutricionais.
O profissional adequado para a orientação alimentar é o nutricionista. Ele irá avaliar a necessidade de cada indivíduo, pois cada um de nós temos uma necessidade nutricional individual.
Contudo, não adianta ir no nutricionista e não colocar em prática a dieta prescrita. É preciso disciplina e força de vontade para não cair em tentação. Sei que não é fácil manter uma alimentação adequada, mas tudo é uma questão de hábito. O resultado só depende de nós, da nossa dedicação.
Uma alimentação saudável é benéfica tanto para o aspecto físico como mental. Um indivíduo que se alimenta corretamente possui mais disposição para realizar suas as atividades diárias e tem sua autoestima melhorada.
Ontem foi dia de ajustar a máquina com meu nutricionista Dr. Rafael Felix @rafael_felix e o resultado da minha avaliação não foi dos melhores. Apesar de manter o peso e massa magra, meu percentual de gordura e minhas medidas aumentaram. Isso porque dei uma relaxada nos últimos meses e não segui a dieta à risca. Agora é focar na missão para atingir o meu melhor. Pois quem quer arruma um jeito, quem não quer arruma uma desculpa. #alimentacaosaudavel #dieta #saude #qualidadedevida #nutricionista #mulherdepoisdos40
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Hoje foi dia de cuidar da carcaça sob os cuidados da minha dermato-Funcional @manumoretti <span class="emoji emoji1f481"></span>🏼‍♀️<span class="emoji emoji1f483"></span>🏼<span class="emoji emoji1f483"></span>🏼<span class="emoji emoji1f483"></span>🏼 Ela ...
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Hoje foi dia de cuidar da carcaça sob os cuidados da minha dermato-Funcional @manumoretti 🏼‍♀️🏼🏼🏼 Ela vem cuidando de mim em toda minha preparação,usando métodos maravilhosos! #tavacomdaudade Hoje foi o dia de tirar aquela retenção que persegue nós atletas após campeonato. Drenagem, ... Hoje foi dia de cuidar da carcaça sob os cuidados da minha dermato-Funcional @manumoretti 💁🏼‍♀️💃🏼💃🏼💃🏼
Ela vem cuidando de mim em toda minha preparação,usando métodos maravilhosos! #tavacomdaudade
Hoje foi o dia de tirar aquela retenção que persegue nós atletas após campeonato.
Drenagem, e Endermologia foram os escolhidos hoje para poder melhorar essa água que não me pertence. (Nem a você ,vamos combinar ne ?)
Durante minha preparação fizemos drenagem,Drenodetox,Carboxiterapia,entre outros dos quais ela indicou de acordo com meus objetivos e com o que meu corpo precisava.
Super feliz com os resultados e tenho ctza que você terá também!
Marque uma consulta,veja o que realmente seu corpo precisa e vá fundo! Pq aliar treino+ dieta + trat estético = sucesso👊🏻💥
Marque já sua consulta !
@manumoretti (85)98724-5909

#npcwomensphysique #musclecontestinternational #athlete #womensphysique #fisioterapia #dermatofuncional #shape #xoretencao #rebote #thursday #cuidadoscomocorpo
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EAIII COMO TÁ ESSA SEMANA DE VOCÊS? . Por aqui tá tudo seguindo como planejado! Hoje foi dia de crossfit ...
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EAIII COMO TÁ ESSA SEMANA DE VOCÊS? . Por aqui tá tudo seguindo como planejado! Hoje foi dia de crossfit nesse box que tou amando @vikings_crossfit 🧡 Tou conseguindo cumprir as minhas metas de treino logo cedinho e depois já vou correndo pra faculdade! Pra quem não sabe eu faço Direito na ... EAIII COMO TÁ ESSA SEMANA DE VOCÊS?
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Por aqui tá tudo seguindo como planejado! Hoje foi dia de crossfit nesse box que tou amando @vikings_crossfit 🧡
Tou conseguindo cumprir as minhas metas de treino logo cedinho e depois já vou correndo pra faculdade! Pra quem não sabe eu faço Direito na Unicap (8 período), tenho estágio a tarde e agora começarei nutrição 🙌🏻🙌🏻
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Vai ser beeem corrida a minha rotina nesse semestre, mas tou dando o meu melhor pra conseguir conciliar tudo e ainda me manter numa rotina mais saudável! 🍃
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Como contei no stories esses dias, eu tou bem feliz por estar conseguindo seguir o meu plano alimentar direitinho e sem furar (coisa que não tava acontecendo nos últimos tempos). É normal sair da dieta e não conseguir fazer tudo 100% igual, não se culpem. Acontece. O importante é você reconhecer que não é um robô e tentar sempre se desafiar a dar o seu melhor! 👊🏻
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Repost da minha paciente @tati_voget Conte me mais sobre sua magreza... <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> #Repost @tati_voget ...
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Repost da minha paciente @tati_voget Conte me mais sobre sua magreza... #Repost @tati_voget ・・・ Sempre fui magra, “falsa magra” pois é evidente que eu tinha bastante gordura localizada né ? . . Dois anos de treino e dieta separam uma foto da outra. . . Na primeira foto foi quando ... Repost da minha paciente @tati_voget
Conte me mais sobre sua magreza... 😂😂
#Repost @tati_voget ・・・
Sempre fui magra, “falsa magra” pois é evidente que eu tinha bastante gordura localizada né ?
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Dois anos de treino e dieta separam uma foto da outra.
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Na primeira foto foi quando comecei a treinar, nessa época eu comia tudo o que tinha vontade and more, e só quando tinha fome doces, farinhas, lácteos, açúcar então ufffff grandes quantidades .... e bebia 😬😬😬 digamos que frequentemente ..... vivia fazendo tratamentos estéticos para melhorar celulite, flacidez e gordura localizada 🙄🙄🙄 óbvio que eu não tinha resultados né ??
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Depois de algum tempo meu corpo mudou e MUITO, as pessoas perguntavam quantos kilos eu tinha perdido e ficavam assombradas e sem entender quando eu respondia que NENHUM ...... 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
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Já faz tempo que não me preocupo com a balança, pois aprendi que o peso não tem nada a ver com o meu físico, reparem minhas coxas, braços e nem preciso falar do abs né ???????? Bem diferentes !!!
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Isso que ainda estou “cheinha” na segunda foto .... agora em pré contest o BF fica entre 11 e 13% e o peso 49-50kg
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Não foi dieta da internet, não foi aula de local 3x por semana na academia que me ajudaram a mudar e sim ...... constância de 03 anos em treinos e dieta intensos, sem faltar 1 dia, mesmo de férias, mesmo viajando, comendo de 3 em 3 horas não para alimentar a ansiedade e sim para nutrir o corpo.
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A escolha foi minha, ninguém poderia fazer isso por mim ......... assim como vocês têm suas escolhas e devem assumir os resultados !
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O que você tem escolhido diariamente, te faz feliz ????????
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#mondaytransformation #transformación #transformação #naoseengane #youcandoit #bebrave #mudesuavida #eatwell #eatclean #alimentacaosaudavel #nutrindoocorpo #bodyunderconstruction #bodytransformation #sejasuamelhorversao #sejasuamotivação #shapemotivation #mudeparamelhor #exercicios #musculacao #musculacaofeminina #muscles #muscleup
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Esse “antes e depois” simboliza um divisor de águas! A foto da esquerda foi na época em que estive ...
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Esse “antes e depois” simboliza um divisor de águas! A foto da esquerda foi na época em que estive mais pesada em minha vida, apenas 5kg a mais do que tenho hoje (sou alta, tenho 1,67m, não é uma diferença tão significativa na balança) e a da direita tem um pouco mais de um mês. Nunca fui obesa, ... Esse “antes e depois” simboliza um divisor de águas! A foto da esquerda foi na época em que estive mais pesada em minha vida, apenas 5kg a mais do que tenho hoje (sou alta, tenho 1,67m, não é uma diferença tão significativa na balança) e a da direita tem um pouco mais de um mês.
Nunca fui obesa, mas lutei contra a balança durante quase toda a minha existência, estava sempre de dieta e esse quilos exibidos na foto ao lado foram adquiridos em um curto período de tempo, quando dei uma descuidada na alimentação. Conformada, aceitava o que o meu pai dizia: engordar com facilidade é herança genética da nossa família, assim como a Diabetes tipo II e a tireoidite de Hashimoto. Eu viva sempre com algum problema, sentia muitos enjoos quando comia um pouco além da conta, vivia com rinite, sinusite, constipada... Não gostava de fazer exercícios e utilizava a desculpa de que não tinha tempo. Meu percentual de gordura chegou a 35% na época mais magra da minha vida: 56kg. Vestia jeans 36, mas nunca havia sido tão gorda no sentido literal da palavra.
Há mais ou menos uns 3 anos minha vida mudou. Estava no auge do doutorado e não ficava uma semana sem adoecer. Já tinha adotado a prática de atividades físicas há pelo menos dois anos, fazia acompanhamento com nutricionista desportivo, o corpo estava “em cima”, o peso estava bom. Meu médico, após realizar uma bateria de exames, deu o veredicto: é stress, cansaço, você precisa diminuir o ritmo. Mas não dava! Daí eu pensei: sou da ciência, preciso estudar. E foi assim que depois de muita pesquisa eu conheci a @danycastro.coach e a paleo. Não consigo nem chamar de dieta, porque não parece! Como feliz, não me sinto privada de nada, sou saudável, esqueci que existe balança, diabetes, tiroidite... A minha alimentação foi e está sendo o meu melhor remédio.
A vida é muito curta para gostarmos de maltratar o nosso corpo com o que nos faz mal, e a mudança é apenas uma questão de escolha. Divido aqui a minha história para que aqueles que ainda estão pensando em mudar de vida tomem essa decisão agora! Quando penso no tempo que perdi... Saúde é o nosso maior patrimônio! ❤️
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Quem aí ama omelete como eu? Esse aí tá recheado com ricota e peito de peru e foi meu almoço dessa segunda-feira. ...
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Quem aí ama omelete como eu? Esse aí tá recheado com ricota e peito de peru e foi meu almoço dessa segunda-feira. Tem várias receitas de Omelete no meu canal do YouTube. Vai lá : Cansei de Ser Gordo! #omelete #ovos #dieta #emagrecimento #almoço #saúde #alimentaçãosaudável #reeducacaoalimentar ... Quem aí ama omelete como eu? Esse aí tá recheado com ricota e peito de peru e foi meu almoço dessa segunda-feira. Tem várias receitas de Omelete no meu canal do YouTube. Vai lá : Cansei de Ser Gordo! #omelete #ovos #dieta #emagrecimento #almoço #saúde #alimentaçãosaudável #reeducacaoalimentar #peso #perdadepeso #fitness #estilofitness
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Fiz 4 meses de dieta onde emagreci 8kg, dei um tempo em abril e fiquei mais relax, agora estou a 20 dias ...
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Fiz 4 meses de dieta onde emagreci 8kg, dei um tempo em abril e fiquei mais relax, agora estou a 20 dias em uma dieta MUITO restrita e os resultados já estão ótimos. Sempre tive problema com o peso, manter ele nunca foi tarefa fácil para mim, mas estou muito firme a 7 meses em uma alimentação mais ... Fiz 4 meses de dieta onde emagreci 8kg, dei um tempo em abril e fiquei mais relax, agora estou a 20 dias em uma dieta MUITO restrita e os resultados já estão ótimos. Sempre tive problema com o peso, manter ele nunca foi tarefa fácil para mim, mas estou muito firme a 7 meses em uma alimentação mais saudável. E assim pretendo nunca mais relaxar com minha saúde e com meu corpo 💪🏼! Além disso meu look è da minha loja @olhaela46 e está disponível para aluguel ❤️ #red #powerwoman
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Hoje foi dia de avaliar o meu querido amigo e atleta @danielchicaomma ! Desde 2013 estamos juntos ...
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Hoje foi dia de avaliar o meu querido amigo e atleta @danielchicaomma ! Desde 2013 estamos juntos na preparação de estratégias nutricionais específicas para cada luta. Em alguns momentos tivemos que fazer o ganho de peso e em muitos outros o emagrecimento para adequação à categoria. 🥊 . 🤼‍♂️ ... Hoje foi dia de avaliar o meu querido amigo e atleta @danielchicaomma ! Desde 2013 estamos juntos na preparação de estratégias nutricionais específicas para cada luta. Em alguns momentos tivemos que fazer o ganho de peso e em muitos outros o emagrecimento para adequação à categoria. 🥊 .
🤼‍♂️ Hoje foi só avaliação física e a constatação de que ele está na sua melhor forma! Muita massa muscular e percentual de gordura baixíssimo. Daqui a pouco ajustamos a dieta para o próximo combate! #orgulhodanutri #angelicanutriesportiva #teamangelicanutri #nutricaoesportiva #meusatletassãoosmelhores
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META BATIDA!!!!!!! TERCEIROOOOOO MESSSSS CONCLUIDO!!!!! Sério, sem palavras para explicar ...
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META BATIDA!!!!!!! TERCEIROOOOOO MESSSSS CONCLUIDO!!!!! Sério, sem palavras para explicar o bem que esse desafio de postar minhas metas e resultados mensais tem gerado de motivacao e eficiencia nesse processo tão dificil que eh o emagrecimento. Pessoal ainda me pergunta muito como ... META BATIDA!!!!!!! TERCEIROOOOOO MESSSSS CONCLUIDO!!!!!
Sério, sem palavras para explicar o bem que esse desafio de postar minhas metas e resultados mensais tem gerado de motivacao e eficiencia nesse processo tão dificil que eh o emagrecimento.
Pessoal ainda me pergunta muito como foi meu processo até aqui, vou tentar resumir: Cheguei a 216 kgs, entrei no alem do peso.. em 6 meses estava com 142. Acabou o programa, relaxei e fui para 169 kgs. Resolvi entao fazer uma aposta com meus amigos e fui para 105 kgs!!!!!!! Porem relaxei de novo e voltei para os 164 kgs.
Eu ja estava desmotivado, e pensando que teria que operar o estomago, assim como era meu plano aos 216 kgs.. porem entre tentantivas de novas apostas e de sugestoes de amigos.. surgiu a ideia de compartilhar no facebook todas minhas metas e meus resultados mensalmente. Sinceramente? fiquei com muito medo e mesmo 1 semana depois de ter tirado as fotos e iniciado a dieta, eu ainda nao havia postado.. realmente n sabia qual seria a reacao de voces.. tinha mt medo do pessoal criticar mt, chamar de preguiçoso etc etc.. mas como meu amigo Pepe morreu na operacao bariatrica, e me fez desistir do que seria minha ultima opcao (operar tb), resolvi postar e ver o que dava.
Nao foi nada facil expor NOVAMENTE toda minha vida e tudo o que eu tinha jogado fora, afinal eu tinha 105 kgs e 1 ano dps, voltei aos meus 164.. foi bem dificil tomar essa decisao e iniciativa.
Mas felizmente, eu postei e para minha surpresa o pessoal apoiou de maisssssssssssssss, foram ZEROOOOOOOOO criticas!!!
Agradecer tb ao Fábio Magalhães meu coach de emagrecimento, que me ajuda a enxergar esse processo de uma forma como eu nunca tinha imaginado! Obrigado pela confianca!
Agradecer tb ao Rodrigo Kavalcante Cd's Kavalcante que eh um brother meu, que sempre deu maior força.

25/04/2017 - Começo dieta : 164,5
25/05/2017 - Meta: 148kgs Peso: 148,1 ✅
25/06/2017 - Meta: 138kgs Peso: 137,5 ✅
25/07/2017 - Meta: 129kgs Peso: 128,6 ✅
25/08/2017 - Meta: 121kgs Peso:
25/09/2017 - Meta: 114kgs Peso:
25/10/2017 - Meta: 107kgs Peso:
25/11/2017 - Meta: 101kgs Peso:
25/12/2017 - Meta: 96 kgs Peso:
16,5 kgs, 10 kgs, 9 kgs, 8 kgs, 7 kgs, 6 kgs, 5 kgs e manterrr
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Hoje foi dia de colocar algumas novidades no ar, a começar pela não devolução da minha inscrição ...
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Hoje foi dia de colocar algumas novidades no ar, a começar pela não devolução da minha inscrição do #Ironman703RioDeJaneiro, que acontecerá em menos de 30 dias!! Talvez esta tenha sido uma decisão para fazer as pazes com o tri e curtir a prova sem maiores obrigações. Terei que correr atrás ... Hoje foi dia de colocar algumas novidades no ar, a começar pela não devolução da minha inscrição do #Ironman703RioDeJaneiro, que acontecerá em menos de 30 dias!! Talvez esta tenha sido uma decisão para fazer as pazes com o tri e curtir a prova sem maiores obrigações. Terei que correr atrás de um pouco mais volume na natação e na bike, mas sendo rodagem, não deverá afetar tanto os treinos para as maratonas. Agora tenso mesmo é ter chegado hoje no meu 77º dia sem álcool. Tenho me sentido MUITO bem e possivelmente eu consiga esticar até o final do ano. Junto a isso, tenho buscado o meu retorno à dieta #PlantBased. Ainda não estou 100%, mas estou no caminho certo. Desta vez, sem cobranças e mantendo a minha consciência tranquila naquilo que está ao meu alcance. Enfim, é isso! Buscando evoluir a cada dia. A cada instante. Ao menos tentando ser uma pessoa melhor. #RealLife
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E assim foi meu almoço pós #jejum de 20hs! Kibe de frango c homus de beterraba q mostrei ontem no #storie ...
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E assim foi meu almoço pós #jejum de 20hs! Kibe de frango c homus de beterraba q mostrei ontem no #storie teve tb coalhada fresca s lactose! O kibe fizemos igual ao de carne, só q c frango, porém confesso q ficou seco, o q salvou foi o homus e a coalhada, senão ia ser duro de descer! Isso não é dieta, ... E assim foi meu almoço pós #jejum de 20hs!
Kibe de frango c homus de beterraba q mostrei ontem no #storie teve tb coalhada fresca s lactose! O kibe fizemos igual ao de carne, só q c frango, porém confesso q ficou seco, o q salvou foi o homus e a coalhada, senão ia ser duro de descer! Isso não é dieta, é comer saudável s estresse, s neura! #enjoy #finaldesemana #comidasaudavel #lifestyle #estilodevidasaudavel #kibedefrango #jejumintermitente #maminacozinha #maminforma #doorienteaopote
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Feriadão foi dia de provar o bubble waffle da @zhouzhou.brasil Você pode rechear com sorvete, ...
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Feriadão foi dia de provar o bubble waffle da @zhouzhou.brasil Você pode rechear com sorvete, cobertura e toppings maravilhosospor R$12 O meu à de sorvete de baunilha, morango, oreo, kit kat, twix e cobertura de nutella (a dieta mandou um oi hahaha). # Feriadão foi dia de provar o bubble waffle da @zhouzhou.brasil Você pode rechear com sorvete, cobertura e toppings maravilhosospor R$12 O meu é de sorvete de baunilha, morango, oreo, kit kat, twix e cobertura de nutella (a dieta mandou um oi hahaha). #

E aí ? Qual shape ? 🤔 Na foto 1 é assim que fico quando estou mais cheinha. Essa foto foi quando não treinava ...
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E aí ? Qual shape ? 🤔 Na foto 1 é assim que fico quando estou mais cheinha. Essa foto foi quando não treinava e não fazia dieta. Na foto 2 já foi depois de 2 anos, quando fui aprendendo a treinar e mudando a alimentação ... aí senti a diferença do corpo querendo mudar e de se ter uma disciplina. Só que ... E aí ? Qual shape ? 🤔
Na foto 1 é assim que fico quando estou mais cheinha. Essa foto foi quando não treinava e não fazia dieta. Na foto 2 já foi depois de 2 anos, quando fui aprendendo a treinar e mudando a alimentação ... aí senti a diferença do corpo querendo mudar e de se ter uma disciplina. Só que meu problema como o da maioria das pessoas é que eu oscilo muito entre um corpo mais cheinho e o MENOS cheinho (pq ainda não dá pra falar sequinho né 🙄). Mas claro que prefiro quando estou menos cheinha... por me sentir mais confortável cmg e por uma questão de saúde também !
Então pessoal, a questão é não desistir... focar e não deixar que a rotina, nem os imprevistos te acomodem ! Quando eu estou me acomodando... lembro do corpo que prefiro e corro atrás de novo!
Eu acordei e já fui pra esteira ... e vc ? .
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Uma ótima semana inspiradora, que nessa semana tudo dê certo para você prosseguir ! 🙌🏽🍀 ____________________________________________________
#foco #determination #antesedepois #shape #body #motivation #boraficarfortinha #comece #dontgiveup #discuplina
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Meu amor, 1 ano e 8 meses juntos, parece tao pouco tempo , mas com tanta intensidade que nao sabemos explicar, um sentimento, um comprometimento, um amor maior que tudo nesse mundo, combinamos em tudo, seja no carinho reciproco, seja na intensidade de entrega um para o outro, no olhar, no cansaço ... Meu amor, 1 ano e 8 meses juntos, parece tao pouco tempo , mas com tanta intensidade que nao sabemos explicar, um sentimento, um comprometimento, um amor maior que tudo nesse mundo, combinamos em tudo, seja no carinho reciproco, seja na intensidade de entrega um para o outro, no olhar, no cansaço quando chegamos em casa e temos um ao outros para contar como nosso dia foi, ate mesmo na rotina de se alimentar saudavel, de compartilhar o mingau matinal que todo mundo detesta kkkkkkkkk vc nao fica sem como eu, e assim tem sido, amigos, confidentes, namorados, noivos, parceiros de treino e de dieta, simplesmente te amo e obrigado por sempre fazer meu dia feliz! ❤️🙌🏻🙏🏻 @natybalestra
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E ontem foi dia de fechamento com o murph. E nada melhor do que homenagear um herói na casa dos heróis ...
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E ontem foi dia de fechamento com o murph. E nada melhor do que homenagear um herói na casa dos heróis @rotaadm Obrigado ao meu patrocinador há 5 anos @fortifyequipamentos por nos proporciona um dia de experiências tão gratificantes. O crescimento é consequência, o avanço é normal o crescimento ... E ontem foi dia de fechamento com o murph.
E nada melhor do que homenagear um herói na casa dos heróis @rotaadm
Obrigado ao meu patrocinador há 5 anos @fortifyequipamentos por nos proporciona um dia de experiências tão gratificantes.
O crescimento é consequência, o avanço é normal o crescimento proporcional e o sentimento é único. Gratidão
Foto 📷@thais.oliv3ira
@jumperequipamentos
@crossfitsp
@fewclothing
@sportnutritionsuplementos
@braziliantraining
@planetvilamariana
@conforpes
@vescowheelchairs
@bionicenter ·
#gratidaosempre #fitness #paz #amor #crossfitgames #emagrecer #dieta #gratidaoadeus #fit #crossfitgirls #crossfitlife #vidasaudavel #crossfitter #woda #crossfit #gratidão #foco #wod1 #workout #vescorugbychairs #gratidaoportudo #gratidao #emagrecimento #wod #crosstraining
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Até deixei a foto natural sem nenhum tipo de filtro pra vocês veem como tem celulite na minha cintura, ...
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Até deixei a foto natural sem nenhum tipo de filtro pra vocês veem como tem celulite na minha cintura, eu nunca tive celulite na cintura isso é herança da gestação, mesmo com uma alimentação saudável, reforço com isso que CADA CORPO É UM CORPO. Vocês sabem que a menos de uma semana cortei o carboidrato ... Até deixei a foto natural sem nenhum tipo de filtro pra vocês veem como tem celulite na minha cintura, eu nunca tive celulite na cintura isso é herança da gestação, mesmo com uma alimentação saudável, reforço com isso que CADA CORPO É UM CORPO.
Vocês sabem que a menos de uma semana cortei o carboidrato porque preciso secar, calmaaaaa sem doideira de cortar carbo pra você que tá iniciando uma vida saudável, geralmente essa tática não dá certo , você manter uma alimentação sem carbo no começo quase te deixa doida e a probalidade de você desistir de tudo é muito grande.
Sim! Em menos de uma semana fazendo dieta sem carbo e fazendo uma alimentação bem limpa eu desintoxiquei meu corpo e estou bem mais magra, mas vocês sabem que meu objetivo não é perder peso e sim ganhar massa magra. Esse é um momento que preciso perder umas gordurinhas para um trabalho, depois volto com meu plano de ganho de massa magra.
Essa é melhor parte de você começar com a uma “ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL” dando um tempo para sua adaptação e conhecendo seu corpo, se você já tentou começar mil vezes uma dieta da moda e não conseguiu seguir em frente tai seu problema “DIETA DA MODA” elas não respeitam seu corpo, não respeitam seu biotipo, não respeita sua rotina. Aiiii você passa mal, aí você fica irritada, porque? Porque deita da moda não foi feita para seu corpo, foi feito sei la pra quem!! Que diacho de dieta do ovo? Que so come ovo? Dieta da sopa? Sopa noite e dia... sério largue mão desse tipo de dieta e começa tudo de novo por uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL respeitando seu corpo, sua rotina SEU corpo. Entre em uma dieta Low Carb depois que seu corpo estiver completamente habituado a sua nova rotina, tudo vai ser leve e sem sacrifícios.
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Ainda mantendo a alimentação sem proteína animal (gosto de fazer 2 dias seguidos, especialmente ...
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Ainda mantendo a alimentação sem proteína animal (gosto de fazer 2 dias seguidos, especialmente segunda e terça, após o fim de semana). Meu ponto fraco sempre foi meu intestino, ele é o primeiro a se alterar quando não estou bem, quando saio da rotina, quando me estresso.. por isso cuido ao ... Ainda mantendo a alimentação sem proteína animal (gosto de fazer 2 dias seguidos, especialmente segunda e terça, após o fim de semana). Meu ponto fraco sempre foi meu intestino, ele é o primeiro a se alterar quando não estou bem, quando saio da rotina, quando me estresso.. por isso cuido ao máximo dele!
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Fazer alguns dias de uma alimentação vegana ajuda a modular a microbiota intestinal, diminuir marcadores inflamatórios, facilitar a digestão, diminuir distensão abdominal, entre outros benefícios!
Mas tento ao máximo possível atingir valores nutricionais adequados para meu corpo/atividade física/objetivos!
Porque vamos lembrar que pão, farinha de trigo, refrigerante, tapioca, bolacha, arroz branco, batata frita, margarina, bala, açúcar são todos veganos! Isso não significa necessariamente que vão trazer esses benefícios que falei ai em cima..
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Do mesmo jeito que só comer alface, tomate e cenoura ralada não é o ideal!
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Então lembrando sempre: estratégias nutricionais podem ser bem ou mal aplicadas, saiba quais são as melhores para você!
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Saladão com cogumelos e molho de tahine com mostarda (eu só misturei tahine, mostarda dijon, limão e azeite)
🥗♥️
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Essa foto é para motivar vocês, você que tá aí pensando que amanhã é segunda feira e é dia de começar ...
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Essa foto é para motivar vocês, você que tá aí pensando que amanhã é segunda feira e é dia de começar uma dia MAIS UMA VEZ, já passei por isso, a dieta durava até sexta feira 🏻‍♀️ chegava domingo à noite e estava arrependida de ter comido tanto, e eu achava que NUNCA na minha vida iria conseguir ... Essa foto é para motivar vocês, você que tá aí pensando que amanhã é segunda feira e é dia de começar uma dia MAIS UMA VEZ, já passei por isso, a dieta durava até sexta feira 🙆🏻‍♀️ chegava domingo à noite e estava arrependida de ter comido tanto, e eu achava que NUNCA na minha vida iria conseguir sair desse ciclo vicioso de começa dieta e desiste de dieta. Até que um dia parei de pensar SÓ em corpo bonito comecei a pensar que precisava me alimentar melhor pela minha saúde, aí depois disso as coisas começaram a dar certo, comecei a pesquisar sobre os alimentos e saber o quão rico eram os alimentos que excluía da minha vida. Minha alimentação se tornou meu remédio do dia a dia, sofria de ansiedade, muitas dores de cabeça, gastrite... Quando comecei pensar em uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL e prática de exercícios pensando na minha SAÚDE aiiiii foi... um corpo bonito ficou em segundo plano na minha vida. E hoje tenho uma saúde de ferro sem dores sem ansiedade e de recompensa um corpo bonito, aquele corpo que nunca imaginei chegar... e hoje estou aqui sendo exemplo para você que tá achando que NUNCA vai conseguir ter uma vida saudável sem sofrimentos, isso é possível, basta você querer :) .
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