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Sigan mi página @fotoskaiser y vacilate lo que vengo haciendo ,😎 #Repost @fotoskaiser (@get_repost) ・・・ Photoshot :@djkaiservzla #photoshop #photooftheday #photographer #modelos #model #fitnessmotivation #fit #fitness #woman #beauty #beautiful #wonderfull #workout #playas ... Sigan mi página @fotoskaiser y vacilate lo que vengo haciendo ,😎 #Repost @fotoskaiser (@get_repost)
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Photoshot :@djkaiservzla
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Estaremos bailando con nuestro grupo avanzado de danza arabe de @sombrastribal este domingo día ...
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Estaremos bailando con nuestro grupo avanzado de danza arabe de @sombrastribal este domingo día de las madres en el Hatillo! Acompańanos! #Repost @tae_tek with @get_repost ・・・ ¡Feliz día, Mamá Fit! ¿Quieres celebrar tu día haciendo lo que te gusta?. Este domingo 13/05 te invitamos ... Estaremos bailando con nuestro grupo avanzado de danza arabe de @sombrastribal este domingo día de las madres en el Hatillo! Acompańanos!
#Repost @tae_tek with @get_repost
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¡Feliz día, Mamá Fit! 🌸 ¿Quieres celebrar tu día haciendo lo que te gusta?.
Este domingo 13/05 te invitamos a la superjornada Paseo Fit, en el C.C. @paseoelhatillo.
Donde podrás entrenar junto a #TaeTek y el sensei @sandrotek 👊🏻, Heuyení Alcántara con @function_dance_combat 💪🏻, y Cheo Díaz y su @Chedance🕺🏽.
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Además podras ver a las chicas de la escuela de danzas @sombrastribal con @ishtardance 💃🏻
¡Nosotros arrancamos la fiesta así que nos vemos a las 9:00 a.m! 🕘.
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¡Te esperamos junto a toda la familia! 👨‍👩‍👧‍👦
#Diadelamadre #paseofit #elhatillo #fitnessdecombate #caracas #domingo
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🥝 #eatclean #healthyfood #food #foodporn #fruit #gym #fitness #fit #instagood #instalike #instadaily ...
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🥝 #eatclean #healthyfood #food #foodporn #fruit #gym #fitness #fit #instagood #instalike #instadaily #repost #tbt #sytle #gymnastics #picoftheday #photography #tbt #like4like #likeforlike #follow4follow #followforfollow #followme #instagram #happy #latepost #kiwi Gracias ... 🥝 #eatclean #healthyfood #food #foodporn #fruit #gym #fitness #fit #instagood #instalike #instadaily #repost #tbt #sytle #gymnastics #picoftheday #photography #tbt #like4like #likeforlike #follow4follow #followforfollow #followme #instagram #happy #latepost #kiwi Gracias a su alto contenido en vitamina C, el kiwi favorece la formación de colágeno.
Fortalece nuestro sistema inmunológico.
Evita la anemia ferropénica, ya que, favorece la absorción del hierro.
Cuida del buen funcionamiento del sistema nervioso.
Los kiwis son excelentes para cuidar nuestra salud intestinal.
Colabora para que nuestros músculos puedan funcionar correctamente.
Regula los niveles de colesterol “malo” (LDL).
El kiwi es una fuente de ácido fólico, muy recomendado durante embarazo y lactancia.
Ayuda a nuestras células a combatir a los ataques de los radicales libres.
Nos ayuda a prevenir infecciones.
Cuida nuestra vista y retrasa la aparición de enfermedades degenerativas como cataratas.
El kiwi ayuda a regular el azúcar en sangre.
Está recomendada para personas con hipertensión.
Es una fruta baja en calorías, saciante, con fibra y con gran contenido en agua, por lo que resulta estupendo para las personas que están haciendo dieta para adelgazar.
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 #Repost @fitness_3d with @repostapp. ・・・ Hay mucha gente en los gimnasios que mueve grandes ...
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#Repost @fitness_3d with @repostapp. ・・・ Hay mucha gente en los gimnasios que mueve grandes pesos al hacer jalones o remos en polea, pegando tirones y sin cuidar el tempo. Parece que trabajan al máximo sus espaldas pero realmente no es así. Al levantar esa cantidad de peso desmesurada ... #Repost @fitness_3d with @repostapp.
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Hay mucha gente en los gimnasios que mueve grandes pesos al hacer jalones o remos en polea, pegando tirones y sin cuidar el tempo. Parece que trabajan al máximo sus espaldas pero realmente no es así. Al levantar esa cantidad de peso desmesurada de forma explosiva, están trabajando los bíceps más que la espalda. Esto pasa por hacer mal el ejercicio, por levantar un peso excesivo, un tempo erróneo o en general, una mala técnica. Aun haciendo mal el ejercicio se consiguen resultados, pero no los adecuados.

Para obtener mayor hipertrofiahay que cuidar la técnica y el tempo. La clave esta en apretar los músculos de la espalda (retracción escapular) durante todo el ejercicio, en la fase concéntrica y en la excéntrica, y muy importante aguantar la posición entre las 2 fases de 3 a 5 segundos

Examinemos cada fase del movimiento.

La retracción escapular es echar los hombros hacia atrás antes de tirar del peso, así la involucración del bíceps es mínima. Primero echa los hombros hacia atrás, y luego, tira del peso. Esto sirve para aislar los músculos de la espalda implicados en jalones y remos.

Fase concéntrica: si tu objetivo es involucrar al máximo los dorsales y espalda media, intenta llevar los codos lo más cerca posible del cuerpo. Cuanto más abiertos los tengas, mayor implicación de la espalda alta.

El final de la fase concéntrica es el punto de máxima tensión y de mayor estímulo. Una vez finalizada la fase concéntrica o tirón, hay que aguantar en esa posición 3-5 segundos, apretando fuertemente los músculos de la espalda, intentado juntar los codos.

En la fase excéntrica o negativa hay que seguir manteniendo la tensión en la espalda, juntando los omóplatos lo máximo posible mientras extendemos los brazos. Esta fase debe de durar 5-6 segundos.

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#TeamF3D  #gym #athlete #fit #gymmotivation #mensphysique #trainhard #bodybuilding #fitspo #fitaspiration #fitnessphysique #FitnessLife #active #strong #FitnessInspiration #Fitness #LivingFit #Dedication #FitnessMotivation #gymaddict #progress #musclenation #gymrat #fitnessbody #gymfreak #results #tagsforlikes #strongworlds
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Feliz jueves a todos #Repost @ifbbpro_fernando ・・・ Los campeones vienen de varios caminos ...
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Feliz jueves a todos #Repost @ifbbpro_fernando ・・・ Los campeones vienen de varios caminos en la vida, campeón es el “bodybuilder” que se ha preparado por años y ha tomado esa decisión de competir, un campeón es esa madre de 2 o 3 chiquillos que aun así saca tiempo para ejercitarse aunque ... Feliz jueves a todos
#Repost @ifbbpro_fernando
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Los campeones vienen de varios caminos en la vida, campeón es el “bodybuilder” que se ha preparado por años y ha tomado esa decisión de competir, un campeón es esa madre de 2 o 3 chiquillos que aun así saca tiempo para ejercitarse aunque sea unos 30 minutos al día, campeón es ese papá que a pesar de trabajar todo el día para sustentar a su familia saca tiempo para entrenar porque le interesa su salud y quiere brindarle unos buenos años de vida a todos sus familiares que lo rodean, campeón es ese muchacho que entre tanto vicio y pendejada en esta juventud decide tomar otro camino y no dañarse la vida, campeón es esa persona que en silencio entrena duro y no le interesa si lo ven o no... todos podemos ser un “campeón” si tenemos una actitud ganadora, si tenemos bien definido nuestros rumbos y sabemos diferenciar lo bueno de lo malo, hacer lo correcto hoy en día es “cosa de locos” y se vive bajo un molde que si no encajas eres raro... pues aprendamos a ser raros y dedicarle tiempo a las cosas que en realidad sirven y traen un beneficio a nuestras vidas.
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Ustedes me motivan aun así yo me la pase haciendo relajo y escribiendo la primera pendejada me salga de la cabeza, ustedes me motivan porque les gusta lo que hago, por sus mensajes positivos, por estar siempre ahi en mis momentos de preparación por reírse conmigo, por creer en lo que hago.
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Hoy es un día que necesito motivación y si alguno necesita alguna palabra de aliento... este mensaje es para ti ❤️🔥💪🏻.
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#motivacion #motivation #fitness #fit #bodybuilding #aesthetics #shredded #pump #ifbbpro #panama #ifbbproleague #muscle #gymjunkie #inked #tattoo #tatted #ink #abs #lean #diet #eatclean
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Hoy me divertí muchísimo haciendo lo que más me gusta: crear imágenes, en esta ocasión para comunicar ...
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Hoy me divertí muchísimo haciendo lo que más me gusta: crear imágenes, en esta ocasión para comunicar el proyecto de mi querida amiga Hiedy Paniagua #artdirector #artdirection #waitforit #Repost @hiedyholafit with @get_repost ・・・ IT’S A WRAP!! Trabaja con personas que sumen a tu ... Hoy me divertí muchísimo haciendo lo que más me gusta: crear imágenes, en esta ocasión para comunicar el proyecto de mi querida amiga Hiedy Paniagua #artdirector #artdirection #waitforit
#Repost @hiedyholafit with @get_repost
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IT’S A WRAP!! ✨Trabaja con personas que sumen a tu buena energía. ✨ ¡QUE GRAN EQUIPO!🙌🏻
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Stay tuned‼️ @holafit #Unmejoryo
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Fotografía @karlakhourifotografia
Dir arte & estilismo @norca17
Estudio @csfotografia
Coordinación @mandyleger22 💄 @michelleflaz
Peinado @elvirasepulvedahair .
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Outfits @sportord .
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#bienestarparatodos
#healthylifestyle
#fit
#fitness
#fitgirl
#shooting
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Cuando ves el resultado de los entrenamientos, del esfuerzo, de los jugadores haciendo un buen ...
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Cuando ves el resultado de los entrenamientos, del esfuerzo, de los jugadores haciendo un buen trabajo... eso es lo que hace que todo valga la pena. . Ganamos #torosflagpty a pesar de las estadisticas, We did it!!!! . #Repost @ptyflag (@get_repost) ・・・ Felicitaciones @torosflagpty ... Cuando ves el resultado de los entrenamientos, del esfuerzo, de los jugadores haciendo un buen trabajo... eso es lo que hace que todo valga la pena. .
Ganamos #torosflagpty a pesar de las estadisticas, We did it!!!! 🏈🔥
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#Repost @ptyflag (@get_repost)
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Felicitaciones @torosflagpty por su victoria! 26-6 vs @pirates507 🏈 #CoorsLightCup18 #PanamaFlagLeague #PTYflag #football
@coorslightpty @cableondasports @BDubsPanama @underarmourpa @claropanama @flugeca @affpanama @pandeportes @municipiodepanama @oepanama @fanlyc
#flagfootball #game #sport #deporte
@thefieldpty @troisland @ninek_r @endzonetvpty @firstdown.tv @idayvuelta154 @drflags @carruseldeportivo945 @jhuls_centeno @jimwilliams81 @jcsports360 @mcuadra05
#footballgame #touchdown #fit #player #action #tocho

#torosflagpty #torosflagfootball #panamaflagleague #ptylife #pty507 #lifestyles #pfl #flagfootball #panamasports #coorslightpty #fbdeportes
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 #Repost @nimrodz23 (@get_repost) ・・・ 3 rd call out, gracias Dios por darme la oportunidad de ...
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#Repost @nimrodz23 (@get_repost) ・・・ 3 rd call out, gracias Dios por darme la oportunidad de estar en esta tarima tan prestigioso con ateltas de alto nivel, no clasificamos pero si entremos en el grupo de los 15 mejores de casi 30 atleta donde muchos son de los olympia, agradecido con el ... #Repost @nimrodz23 (@get_repost)
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3 rd call out, gracias Dios por darme la oportunidad de estar en esta tarima tan prestigioso con ateltas de alto nivel, no clasificamos pero si entremos en el grupo de los 15 mejores de casi 30 atleta donde muchos son de los olympia, agradecido con el resultado pero no satisfecho por que ya sabemos la debilidad y tenemos que trabajar esa area, agradezco infinitamente a mi preparador @jc_simo por que cada ves me lleva en una condición optima y se que soy cabeza dura en mi debilidad pero master asi me quiere y yo lo quiero a usted jejej , a mi familia por el soporte en especial a mis hermanos todos y a mi madre querida, a mi prima @oemil_ifbbpro te quiero un monton queria yo sin ti aqui, a @dr_fitlife_ifbbpro por el apoyo mutuo, mis amigos y las personas que han estado muy pendiente de mi con sus buenas vibras seguimos haciendo lo que nos gusta hasta llegar a otro nivel🙏🏻, ahora toca a disfrutar la sesión de fotos💪🏻📸. #teamrcss #ifbbpro #clanestrella #active #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #gym #tagsta #loveit #love #training #motivation #health #photooftheday #health #justdoit #healthy #tagsforlikes #instagramfitness #tagstagram #instagood #lifestyle #getfit #excercise #photooftheday
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Un almuerzo balanceado, muy parecido a los que yo le mando a mis pacientes cuando están en perdida ...
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Un almuerzo balanceado, muy parecido a los que yo le mando a mis pacientes cuando están en perdida de grasa, a pesar que no te conozco Male, pero en lo que hemos hablado por este medio, vamos siempre con la misma tónica, eres muestra de que comiendo de todo se puede tener la cuerpa y aparte 100% ... Un almuerzo balanceado, muy parecido a los que yo le mando a mis pacientes cuando están en perdida de grasa, a pesar que no te conozco Male, pero en lo que hemos hablado por este medio, vamos siempre con la misma tónica, eres muestra de que comiendo de todo se puede tener la cuerpa y aparte 100% Natural, algo que hace todo proceso más lento y dificil pero 100% saludable 💪💪. .

Si quieres seguir el proceso de perdida de grasa bien cerquita de una chica fit natural, los invito a seguirla, está 100% recomendada y créanme que esto no es intercambio de publicidad, sólo vi su plato de comida y me pareció chévere compartirlo con ustedes para que sigan este buen ejemplo. .

Un abrazo @maleardila!! Te veo ready!! .

#Repost @maleardila (@get_repost)
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“Male, no consumo azúcar, no como casi grasas por ahí una yema al día, no como carbohidratos después de las 12, sólo ceno proteína con vegetales, no uso sal en las comidas, como muy saludable, hago cardio todos los días, no se que estoy haciendo mal, qué pasa conmigo, me veo igual, no pierdo grasa ni peso? - AHÍ ESTÁ EL PROBLEMA!
Comes muy poco, tu metabolismo está lento, en modo ahorro, en modo supervivencia, no sabe que hacer si perder grasa o acumularla porque sabrá Dios cuando le darás comida de nuevo. La solución come más! Equilibra tu dieta, necesitas grasa, necesitas carbohidrato, necesitas proteína, necesitas sodio en tu vida, necesitas un proceso sostenible, necesitas ser feliz 🤗 #MaleIIFYM
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Si tienes una amiga/o que come como pájarito y no ve resultados, etiquétalo! No está de más compartir información❤️
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 #Repost @monicacrespob (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji1f338"></span><span class="emoji emoji1f338"></span>[[ La razón que te mueva]] - Cada uno de nosotros ...
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#Repost @monicacrespob (@get_repost) ・・・ [[ La razón que te mueva]] - Cada uno de nosotros tiene un motor, esa energía que nos obliga a levantarnos, que nos motiva a dar más cuando pensamos que no podemos - lo cierto es que esta energía nace y crece en cada uno de nosotros de maneras ... #Repost @monicacrespob (@get_repost)
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🌸🌸[[ La razón que te mueva]] - Cada uno de nosotros tiene un motor, esa energía que nos obliga a levantarnos, que nos motiva a dar más cuando pensamos que no podemos 🔝💕- 💥💥lo cierto es que esta energía nace y crece en cada uno de nosotros de maneras únicas. 🥇• Hoy se corrio los #m5k y más de 1000 mujeres la completamos, cada una movida por diferente PASION, unas corrieron por sus hijos, por su salud, por qué les gusta, por apoyar por lo que sea pero CORRIMOS 🔥✨. @fundacioneltriangulo .
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[[[ La mente el motor más fuerte ]]]- me motivó ver a una mujer de 85 años llevarse el primer lugar en su categoría haciendo un tiempo de 29 minutos, lo importante no es el tiempo es la voluntad🙌🏻- .
Que la edad no nos frene, que la situación no nos llene de pretextos y que siempre en la VIDA tengamos el deseo de buscar mejorar! 🌈🌸felicitaciones a mis alumnas de la USFQ, a mis alumnos de los cHaqui o más conocido como #NRC, a mis alumnas del GYM y a todas mis amigas y no conocidas por encontrarnos en esta fiesta 🎉🎊 deportiva y hacer lo que amamos que es CORRER! ✨🔝 @danitu03 🔝✨ vamos x mas, excelente team. - @cevichefm Gracias totales🙌🏻🔥🔝 @mcdonalds_ecu .
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#salid #deporte #correr #equipo #m5km #fit #definicion #nike #atletas #porquenosgusta #elpoderdelamente #sinmiedo #vamos #ecuador #apoyo #fundaciontriangulo
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Primera Clínica de Corredores 2016, super bueno trabajar con profesionales de tanto nivel! #Repost @oliviagonzalezco (@get_repost) ・・・ Cuando las ciencias están al servicio de Hombre, para su bienestar. Nada más satisfactorio que poder contribuir a mejorar performance, haciendo ... Primera Clínica de Corredores 2016, super bueno trabajar con profesionales de tanto nivel!

#Repost @oliviagonzalezco (@get_repost)
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Cuando las ciencias están al servicio de Hombre, para su bienestar. Nada más satisfactorio que poder contribuir a mejorar performance, haciendo que deportista ejecute su práctica con seguridad, eso potencia su disfrute al ver los resultados!!!!
No solo se trata de un análisis técnico, la clave está en cómo llevar esos resultados a la práctica.
1 era Clinica de corredores realizada en San José de Costa Rica. Noviembre 2016.
Actividad que se pudo llevar a cabo por el apoyo de @ecastro27 @fitlifebycami @redskyfit @damianox y la participación del Ingeniero Alberto Sánchez #Qualysis
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#BiomecanicaAplicada #Entrenamiento #CapturaMovimiento #Runners #coach #rendimiento #TecnicaDeCarrera #Bienestar #KineticSportHealth #redskyfit #fitness #fitnessmotivation #injuryprevention #fitrunner #fit #science #runners #keeplearing
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Repost @coachpatriciagil by @media.repost: Mis queridas chicas, ¿quieren tonificar? ... ...
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Repost @coachpatriciagil by @media.repost: Mis queridas chicas, ¿quieren tonificar? ... cuando dices que quieres estar “durita” o “tonificar” a lo que te refieres técnicamente es aumentar músculo, PERO cuando le dices esto a una mujer inmediatamente la reacción es decir que no quiere ... Repost @coachpatriciagil
by @media.repost:
Mis queridas chicas, ¿quieren tonificar? ... cuando dices que quieres estar “durita” o “tonificar” a lo que te refieres técnicamente es aumentar músculo, PERO cuando le dices esto a una mujer inmediatamente la reacción es decir que no quiere ponerse como un hombre; BIEN, te entiendo!! yo tampoco. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Te explico lo que sucede, para “crecer” o ponerte como un hombre tienes que tener el nivel de testoterona de un hombre, y NO lo tienes. El aumento de músculos (y perdida de grasa) es lo que hace mejorar la composición corporal y conseguir estar DURA. Y la mejor forma de aumentar masa muscular es haciendo pesas, así que MUJER no le tengas miedo, llevando un plan de alimentación adecuado lo que vas a conseguir es mejorar la composición corporal y verte tonificada y fit. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dudas?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Escríbeme [email protected] con gusto te ayudo.
Feliz jueves!!!! 🤗 #coach #fitness
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Desde hoy 7 y hasta el 9 de septiembre de 2018 comienza el fin de semana de el Día Mundial de la Arepa. ...
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Desde hoy 7 y hasta el 9 de septiembre de 2018 comienza el fin de semana de el Día Mundial de la Arepa. Los detalles de la arepa de la foto se los dejé en stories. Para quienes tienen un estilo de vida saludable, muéstranos tus arepas fit con el hashtag o etiqueta #ArepasFit y #DiaMundialDeLaArepa. ... Desde hoy 7 y hasta el 9 de septiembre de 2018 comienza el fin de semana de el Día Mundial de la Arepa. Los detalles de la arepa de la foto se los dejé en stories.

Para quienes tienen un estilo de vida saludable, muéstranos tus arepas fit con el hashtag o etiqueta #ArepasFit y #DiaMundialDeLaArepa. También puedes tomarte un #SelfieArepa. En el blog www.arepasfit.com y en nuestras cuentas estaremos publicando arepas creativas o haciendo repost con sus respectivos créditos.
Aunque sabemos que no es momento para celebrar buscamos que la reina de la mesa venezolana y colombiana sea reconocida en el mundo.
¡Corre la voz y etiqueta a tus amigos.
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Negro hiciste mi día <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> #Repost from @vishnutrainer with @regram.app ... Hola entrenador como ...
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Negro hiciste mi día #Repost from @vishnutrainer with @regram.app ... Hola entrenador como estas? Quiero sacar Glúteos, marcar el abdomen, más piernas, eliminar la flacidez, aumentar músculo, perder grasa, tonificar, etc, Así llegan muchas mujeres al gym, quieren todo al mismo ... Negro hiciste mi día 😂😂😂😂
#Repost from @vishnutrainer with @regram.app ... Hola entrenador como estas? Quiero sacar Glúteos, marcar el abdomen, más piernas, eliminar la flacidez, aumentar músculo, perder grasa, tonificar, etc, Así llegan muchas mujeres al gym, quieren todo al mismo tiempo, déjenme decirles eso solo es posible si vas al cirujano plástico😂😂😂.
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No se crean damas, los hombres también sufren de este síndrome, quieren músculos grandes y tener un abdomen muy definido, cosa que es imposible de hacer porque para crecer hay que comer bastante y es normal ganar algo de grasa en el camino.
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Si quieres hacer la cirugía en el gym, debes entender que cada cosa lleva su tiempo, no es posible trabajar todo a la vez, es un conflicto de objetivos, cada cosa tiene un plan diferente.
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Para hacer crecer las piernas y los Glúteos necesitas llevar una dieta hipercalorica y entrenar duro, eso implica ganar algo de grasa en el camino, para tener el abdomen marcado, dieta limpia hipocalorica para perder la grasa que los recubre, tienen que enfocarse en una cosa a la vez.
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Pulir el físico lleva tiempo, necesitas trabajar con mucha constancia y disciplina a nivel de entrenamiento y nutrición a largo plazo haciendo las cosas bien desde el comienzo para que construyas tu mejor versión, tengan paciencia y desarrollen más disciplina y constancia.
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Te gusto el post? Si fue así regalame un super kike y compártelo 💪
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#fitness #gym #nutricion #mujer #fit #hombre #entrenamiento #salud #fat #wellness #saludable #cardio #pesas
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 #Repost @chefjoseleonardo (@get_repost) ・・・ Medallones de lomito maserado con sal marina ...
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#Repost @chefjoseleonardo (@get_repost) ・・・ Medallones de lomito maserado con sal marina al cacao de los amigos de @organicoynaturalvenezuela tienen una variedad de sales que son ideales para darle ese toque diferente a las comidas, se le colocó un topping de queso ahumado y se acompañaron ... #Repost @chefjoseleonardo (@get_repost)
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Medallones de lomito maserado con sal marina al cacao de los amigos de @organicoynaturalvenezuela tienen una variedad de sales que son ideales para darle ese toque diferente a las comidas, se le colocó un topping de queso ahumado y se acompañaron estos medallones con unas zanahorias bebés glaseadas con papelón pero les digo este plato no lo hice yo, lo hizo mi esposa para los que siempre me pregunta y tu esposa @marieojer cocina? Pues ella lo está haciendo a altura y que bien le queda, tiene su propio estilo y le gusta inventar con los sabores

#testimoniosoynv #organicoynaturalvenezuela #recetasoynv #food #oynv #aliadosoynv #fit #chef
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Kickboxing con @sofibogani y @cr_fit_peru!!! 🥊 #Repost @sofibogani with @get_repost ・・・ Aquí un videito con el coach @cr_fit_peru que es un capo, haciendo kickboxing y botando toda mi energía para estar en paz con el mundo... Eso de andar metiendo puñete o patada, me relaja 😇 Vayan ... Kickboxing con @sofibogani y @cr_fit_peru!!! 🥊

#Repost @sofibogani with @get_repost
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Aquí un videito con el coach @cr_fit_peru que es un capo, haciendo kickboxing y botando toda mi energía para estar en paz con el mundo... Eso de andar metiendo puñete o patada, me relaja 😇
Vayan a @360fightfitness a entrenar 💗
#training #box #kickboxing #360academy #familia360 #kick #fight #diversion #entrenando #friday #contodo💪 #healthylife #exercise #heavy #actress #followme
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#Repost @luisagsarasa with @get_repost ・・・ TIPS PARA #LegDay/CUADRICEPS • . . .•Calienta las articulaciones antes de iniciar: Bicicleta Recumbert (Sentado) con tensión o caminadora con inclinación son una buena opción; así como también la escaladora, solo que prefiero no desgastar ... #Repost @luisagsarasa with @get_repost
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TIPS PARA #LegDay/CUADRICEPS •
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.•Calienta las articulaciones antes de iniciar: Bicicleta Recumbert (Sentado) con tensión o caminadora con inclinación son una buena opción; así como también la escaladora, solo que prefiero no desgastar mucho las rodillas antes de iniciar..-
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.•Activa el músculo que vas a trabajar: Siempre empiezo con 1 o 2 series de 50 reps cada una en la máquina de extensión..-
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.•Incluye ejercicios de resistencia y fuerza en un mismo entrenamiento: No te estanques haciendo siempre la misma rutina, no hay nada escrito a la hora de construir masa muscular, sorprende a tus músculos con diferentes estímulos..-
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.•Incluye siempre extensiones, sentadilla libre y prensa baja: si en tu día de cuadriceps no haces sentadilla, es como si fueras a París y no te tomaras foto en la torre Eiffel 🤷🏻‍♀️ ¿Absurdo, verdad? ¡haga más sentadillas! 🙌🏼🍗👍🏼 ..
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. Aquí, haciendo extensión 10 unilateral + 10 con ambas piernas y el doble de peso 🤯 amo este método 💕 me pone a sufriiiiirrrr 🔥🔥🔥🔥 MI LEGGINS 😍 de @sarasactivewear 👈🏻•
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. #Strong #Shredded #MedellinCapitalFitness #Medellin #Colombia #Fit #Motivation #missfitnesscolombia #deporte #tips #entrenamiento #entrenar #gym #ejercicio #fitness #saludable #motivacion #deporte #cardio #training #sinexcusas #salud #legday #weightsbeforedates #bootyday #squat #booty #squats
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 #Repost @josejulianfitness with @get_repost ・・・ Extensión de C. U. Á. D. R. I. C. E. P. S. . <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻 ...
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#Repost @josejulianfitness with @get_repost ・・・ Extensión de C. U. Á. D. R. I. C. E. P. S. . 🏻 Excelente ejercicio que bombea la sangre en las piernas y es ideal para obtener la fuerza necesaria antes de pasar a la realización de ejercicios más pesados. . . PASOS PARA UNA BUENA EXTENSIÓN; ... #Repost @josejulianfitness with @get_repost
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Extensión de
C. U. Á. D. R. I. C. E. P. S. .
💪🏻 Excelente ejercicio que bombea la sangre en las piernas y es ideal para obtener la fuerza necesaria antes de pasar a la realización de ejercicios más pesados. .
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PASOS PARA UNA BUENA EXTENSIÓN; .
. 1 Sentado en la máquina sitúa las manos agarrando el asiento para mantener el tronco inmóvil.
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2 Flexiona las rodillas haciendo que pasen por encima de las almohadillas y situando los tobillos debajo de los cojines inferiores.
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3 Inspira y realiza una extensión de piernas hasta formar una linea horizontal con tus tibias y las rodillas.
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“ Extienda tus piernas y da grandes pasos motivándote a diario para tener un estilo de vida saludable” .
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#Fit #TeamJoseJulianFitness #Bqto #Men #Training #Work #Cuadriceps #Muscle #PersonalTraining #Followme #LikeForLike
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 #Repost @golitaladoc with @get_repost ・・・ #vidasaludableconladoc Simplemente tienes unos ...
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#Repost @golitaladoc with @get_repost ・・・ #vidasaludableconladoc Simplemente tienes unos requerimientos calóricos y de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) totales diarios. Si te excedes, almacenas grasa. Si no, no claro esta siempre y cuando esas calorías no ... #Repost @golitaladoc with @get_repost
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#vidasaludableconladoc Simplemente tienes unos requerimientos calóricos y de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) totales diarios. Si te excedes, almacenas grasa. Si no, no claro esta siempre y cuando esas calorías no sean vacías además depende del tipo de entrenamiento y tus objetivos.
Cuando abusas en el día creyendo que por ser de día no engorda, alcanzas tus requerimientos diarios muy temprano (los cuales son distintos para cada persona y deben ser calculados por un profesional calificado) y pues en la noche todos los carbohidratos que comas obviamente te engordarán porque ya sobrepasan tu requerimiento diario. Los requerimientos requeridos si fueron consumidos en la noche, se almacenaran como glucogeno muscular y lo utilizas al día siguiente. Almacenas grasa sólo cuando hay excesos.
El otro problema es cuando comes muy pocos carbohidratos en el día y llegas en la noche con demasiada hambre y ansiedad, haciendo que pierdas el control y termines sobrepasando tus requerimientos diarios totales en una sola ingesta. Por eso debes fraccionar tus ingestas a lo largo de día. Te mantienes saciado y evitas el descontrol.
#health #fitness #fit #eat #eatclean #fitnessmodel #fitspo #workout #gym #train #training #suplementación #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating # #nutrición #excercise #motivación
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@ceci_aguilera _ #Repost from @ceci_aguilera with @regram.app ... SAND BALL ☄️|Esta pelota es una herramienta versátil que se puede utilizar para completar un entrenamiento creativo e intenso para todo el cuerpo, en el gym, en casa o en la . ¡Prueba este circuito y no dejes no un sólo ... 💪💪 @ceci_aguilera
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#Repost from @ceci_aguilera with @regram.app ... SAND BALL ☄️|Esta pelota es una herramienta versátil que se puede utilizar para completar un entrenamiento creativo e intenso para todo el cuerpo, en el gym, en casa o en la
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¡Prueba este circuito y no dejes no un sólo músculo intacto! 🔥🙌🏻
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1️⃣Half burpee👉🏻Comienza de pie con los pies abiertos al ancho de los hombros. Baja la pelota al piso y da un brinco hacia atrás. Regresa el brinco hacia adelante y vuelve a levantar la pelota contrayendo el abdomen.
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2️⃣Ball Slams👉🏻Parada con la pelota levantada y sobre tu cabeza, luego golpea la pelota de vuelta al suelo lo más fuerte que puedas. Tómala de nuevo en el rebote haciendo una sentadilla, y vuelve a levantarla sobre tu cabeza.
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3️⃣Jumping jacks👉🏻 Vas a brincar abriendo y cerrando las piernas. Al abrirlas subes la pelota, y al cerrarlas la bajas. Mantén el abdomen contraído todo el tiempo.
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4️⃣Frog squat👉🏻 Inicia en posición de sentadilla sumo, con piernas abiertas más del ancho de tus hombros. Vas a sostener la pelota con los codos apoyados arribita de tus rodillas SIN DESPEGARLOS. Sube y baja la cadera flexionando las rodillas, estirando y contrayendo los femorales. .
5️⃣Jumping plank👉🏻 En posición de plancha alta, apoyada sobre la pelota, brinca con las piernas hacia afuera y hacia adentro. .
6️⃣ Tijeras👉🏻sobre la pelota te vas a mantener con el torso elevado y el abdomen contraído. Las piernas se elevan una y otra, de forma alternada.
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⚠️ ¡No olvides guardar el video para que puedas entrenar después!
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👉🏼Haz los 6 ejercicios seguidos y en el orden establecido.
👉🏼Cada ejercicio se hace por 45 segundos de trabajo, y 15 segundos de descanso.
👉🏼O bien, cumple con 10 repeticiones de cada ejercicio lentamente.
👉🏼Al terminar toda la serie descansa 90-120 segundos. Vuelve a empezar hasta completar 4 series.
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