Haciendo un fitness

Loading...


Unique profiles
86
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Guincho, Córdoba, Spain, Chicago Riverwalk
Average media age
792.8 days
to ratio
2.8
Esto pasa a veces (la verdad es que es “a veces”, la mayoría de las veces lo que me mandan es caritas ...
Media Removed
Esto pasa a veces (la verdad es que es “a veces”, la mayoría de las veces lo que me mandan es caritas así ). Pero de tanto en tanto, alguien me pregunta qué me parece X bebida para #perderpeso #quemargrasa, y esos etc. You know what I mean. Y la cosa es que NO HAY una bebida que te vaya a hacer perder ... Esto pasa a veces (la verdad es que es “a veces”, la mayoría de las veces lo que me mandan es caritas así 😂). Pero de tanto en tanto, alguien me pregunta qué me parece X bebida para #perderpeso #quemargrasa, y esos etc. You know what I mean.
Y la cosa es que NO HAY una bebida que te vaya a hacer perder peso si no estas haciendo un plan de alimentación para perder peso. Pero la “bebida” sola, no hace nada.
-Osea, si tu te bañabas en refresco y empiezas a tomar agua, por ejemplo, no es que el agua es mágica, sino que no te estás tragando las 20 mil calorías del azúcar.
-Pasa igual cuando suplantas esas sodas o jugos por algo así como una manzanilla sin azúcar (por poner un ejemplo, no me vengan a preguntar “entonces puedo tomar manzanilla para perder peso?”). Ese guarapo de manzanilla no es mágico. La gracia está en que no estas tomando, otra vez, dos litros de refresco/bebida/soda o como le digan en tu pueblo.
-Es una bebida “alimenticia”? Es decir, es un batido de proteínas por ejemplo? Pues tiene que jugar un rol en tu dieta. No es que te vas a bañar en whey protein y te vas a poner rica y apretadita. Si tiene algún nutriente, debería entrar en tu plan de alimentación.
-Yo no soy un app que me sé toda la comida que hay por ahí. Se un montón de pendejadas que se mueren (pregúntenme de series de TV, de rock n roll y pop de los 80 y 90 y se asustan) y si, un montón de #fitness. Pero no, no sé de todas las bebidas que hay por ahí. Volteen y vean las tablas nutricionales y de ahí se sacan una buena idea de qué es lo que están tomando.
-No anden comprando cuanta cosa vean por ahí porque en el mundo hay mucha cosa loca #unonuncasabe. Menos -y lea mis post- en cosas que “prometan” perder peso, eliminar la grasa, aumentar el metabolismo. Eso es promesa de infocomercial de madrugasa que es mas sospechoso que chino con afro.
Chau!
Ps: la identidad de la chica, y la bebida, fueron “adulteradas” pa no ofender a nadie😘
Read more
Loading...
DESLIZA <span class="emoji emoji27a1"></span>️<span class="emoji emoji27a1"></span>️ - Hoy quiero compartir con uds y responderles un poco las preguntas que me han hecho ...
Media Removed
DESLIZA ️ - Hoy quiero compartir con uds y responderles un poco las preguntas que me han hecho debido a lo que estoy pasando. . -¿Por qué te tuvieron que volver a operar? Desde el accidente el airbag me fracturó todo el piso de la órbita del ojo derecho y perdió todo el líquido, por lo tanto ... DESLIZA ➡️➡️
-
Hoy quiero compartir con uds y responderles un poco las preguntas que me han hecho debido a lo que estoy pasando.
.
-¿Por qué te tuvieron que volver a operar? Desde el accidente el airbag me fracturó todo el piso de la órbita del ojo derecho y perdió todo el líquido, por lo tanto el ojo se estaba hundiendo. Había una diferencia de más de un centímetro en altura de los dos ojos, haciendo que el afectado dejara de funcionar, un dolor cada vez más agudo y que se iba a seguir hundiendo hasta que se operara o lo perdiera, además el impacto desplazó el hueso cigomático, tuvieron que abrir y también limarlo.
A esto se le sumó otra cirugía de cadera. Recuerden que me tuvieron que hacer reconstrucción de cadera, sacro, Columna, pelvis y tobillo, el cual me tienen que intervenir nuevamente debido a la necrosis avascular que presento, el cual es inmovilizarlo con artrodesis y no volver a flexionar más el tobillo (Y aún hay gente que dice que fracasé en el fitness y a ellos ni les ha dado una gripe con que lidiar 🤣).
Mucha gente ha estado pendiente y la verdad quería aprovechar que ya hoy me encuentro un poco más recuperado para darles las gracias por tan buenas energías. Decirles que no puedo negar que estos dos años han sido de los más difíciles para mi, sin embargo tampoco puedo negar que hoy día vivo más feliz y agradecido con Dios que nunca por seguir acá, poder seguir moviendo mis piernas, poder volver a ver con mi ojo derecho, por tener el gran apoyo que representa para mi @neivymoreno -Mi familia y todo mi equipo de trabajo (Incluyendo cada representante que día a día se une a esta familia FitLife al que le estamos colocando todo el ❤️)
Read more
Conoces a Ana Carolina? Una de las mejores #yogateacher de #españa ademas de ser certificada en #bikramyoga Por #bys también lo es de #tarc ? Sabias que adora en #submarinismo y la #escalada y que gracias a #bikramyoga se mantiene #enforma y equilibra su #mente No te gustaría probar sus ... Conoces a Ana Carolina? Una de las mejores #yogateacher de #españa ademas de ser certificada en #bikramyoga Por #bys también lo es de #tarc ?
Sabias que adora en #submarinismo y la #escalada y que gracias a #bikramyoga se mantiene #enforma y equilibra su #mente
No te gustaría probar sus mágicas clases?

Si aún no la conoces porque no vienes hoy o mañana a las 12:00 o 19:00?. En calle Maldonado 52, Madrid.

O a cualquiera de nuestros centros que puedes ver en www.bikramyogaspain.es

No nos hemos ido de puente y seguimos, haciendo del #yoga un #maravilloso #habitossaludables
#madrid #barriodesalamanca #barriosalamanca #españa #europa #yogaspain #yogaeurope #love #fitness #mindfulness #instagram #likeforlikes #bikramyogaespaña #bikramyogaspain #bikramyogamadrid
Read more
[ REMO INVERTIDO ] —— También conocido como Australian pull up. —— En este tipo de post no me gusta ...
Media Removed
[ REMO INVERTIDO ] —— También conocido como Australian pull up. —— En este tipo de post no me gusta hablar de niveles porque el nivel te lo marca tu condición física, para una persona con la condición física baja, el remo puede ser un ejercicio de nivel avanzado mientras que para otra de condición ... [ REMO INVERTIDO ]
——
También conocido como Australian pull up.
——
En este tipo de post no me gusta hablar de niveles porque el nivel te lo marca tu condición física, para una persona con la condición física baja, el remo puede ser un ejercicio de nivel avanzado mientras que para otra de condición física alta puede que sea el nivel más bajo. Más adelante hablaré por niveles pero refiriéndome a la intensidad del ejercicio.
——
MUSCULATURA IMPLICADA: Dorsal ancho, bíceps, antebrazo, trapecio medio, deltoides posterior, infraespinoso, redondo menor, mayor, braquial anterior y bíceps.
——
POSICIÓN INCIAL: Cuello en posición neutra, apertura de agarre más ancha que la de nuestros hombros, manos a la altura del pecho, los codos apuntan ligeramente hacia atrás en diagonal, con un ángulo de 45 grados respecto al dorsal.
——
EJECUCIÓN: Cuerpo totalmente alineado, torso y piernas, agarre de pinza (dedo pulgar por debajo), talones apoyados en el suelo, Core activo respetando la curvatura lumbar y a la hora de subir buscamos retraer las escápulas haciendo que los pectorales lleguen a tocar la barra.
——
ERRORES COMUNES: 1.Que el ángulo de los codos no sea el correcto. 2. Que el cuello no se encuentre en posición neutra. 3. Que la zona lumbar se encuentre en hiperextension. 4. Que no se ejecute la retracción escapular. 5. No estar en el plano correcto, la barra tiene que estar en el plano de la zona pectoral inferior.
——
VARIACIONES, PROGRESIÓN-REGRESIÓN:
1. Nivel principiante: Trabajo con material de suspensión (TR X o Anillas) para añadirle inclinación al ejercicio.
2.Nivel medio: Mismo plano que el remo invertido pero apoyando las plantas de los pies para ayudarnos con las piernas.
3.Nivel avanzado: Apoyar talones o añadir lastre.
——
TRANSFERIBLE: Dominadas (en ligera medida ya que cambia el plano) y front lever.
——
CONSEJOS: Dale mucha importancia al ángulo de los codos, evitará lesiones futuras ya que no reducirás el espacio subacromial.
——
Recomendable trabajarlas dos veces por semana, con un descanso mínimo entre 24 y 48 horas entre sesión.
——
#thebodyweightart #calisthenics #calistenia #movementculture #bodyweight #bodyweighttraining #mobility #fitness #aesthetics
Read more
[ EJERCICIOS ] —— He decidido comenzar con este tipo de publicaciones para compartir (bajo mi ...
Media Removed
[ EJERCICIOS ] —— He decidido comenzar con este tipo de publicaciones para compartir (bajo mi punto de vista) información necesaria dentro del mundo de la Calistenia, es un pequeño grano de arena que se irá haciendo más grande con el paso del tiempo. También podéis contar con un gran perfil ... [ EJERCICIOS ]
——
He decidido comenzar con este tipo de publicaciones para compartir (bajo mi punto de vista) información necesaria dentro del mundo de la Calistenia, es un pequeño grano de arena que se irá haciendo más grande con el paso del tiempo. También podéis contar con un gran perfil como el de @calistenia_eficiente .

Intentaré hacer que la información sea lo más clara posible y siempre con evidencias científicas detrás de cada post y mi propia experiencia de 9 años dentro de este mundo.

Espero que os sirva de ayuda y que lo podáis aplicar a vuestros entrenamientos.

Voy a comenzar con los ejercicios más básicos ya que en esta disciplina debemos crear una buena base para pasar a ejercicios más complejos sin ningún tipo de riesgo, cualquier comentario o aportación será bienvenido.
——
MUSCULATURA IMPLICADA: Pectoral mayor, tríceps y deltoides anterior.
——
POSICIÓN INCIAL: Cuello en posición neutra, apertura de manos más ancha que la de nuestros hombros, manos a la altura del pecho, los codos apuntan ligeramente hacia atrás en diagonal, con un ángulo de 45 grados respecto al dorsal.
——
EJECUCIÓN: Cuerpo totalmente alineado, torso y piernas, Core activo respetando la curvatura lumbar y a la hora de bajar buscamos retraer las escápulas.
——
ERRORES COMUNES: 1.Que el ángulo de los codos no sea el correcto. 2. Que el cuello no se encuentre en posición neutra. 3. Que la zona lumbar se encuentre en hiperextension. 4. Que no se ejecute la retracción escapular.
——
VARIACIONES, PROGRESIÓN-REGRESIÓN:
1. Nivel principiante: Rodillas apoyadas en suelo como base más cercana a la palanca o manos apoyadas en plano superior para cambiar la inclinación y evitar que caiga todo el peso del torso en los brazos.
2.Nivel medio y avanzado: flexiones explosivas separando manos del suelo.
——
TRANSFERIBLE: Press banca y gran variedad de flexiones de Calistenia, como pueden ser las tipewriter push ups, archer push ups y todos ejercicios de empuje horizontal con la apertura similar.

#thebodyweightart #calisthenics #calistenia #movementculture #bodyweight #bodyweighttraining #fitness #aesthetics #health #healthylife #inspiration #motivation #gymnastic #crossfit #madrid #ocr
Read more
Un día eres joven y al otro día te cansas haciendo mercado, #buenoAsi. Aquí haciendo de #NopModel ...
Media Removed
Un día eres joven y al otro día te cansas haciendo mercado, #buenoAsi. Aquí haciendo de #NopModel - #instagram #followme #style #follow #instadaily #travel #life #cute #fitness #nature #beauty #girl #fun #photo #amazing #likeforlike #instalike  #Selfie #smile #me #life Un día eres joven y al otro día te cansas haciendo mercado, #buenoAsi.

Aquí haciendo de #NopModel -

#instagram #followme #style #follow #instadaily #travel #life #cute #fitness #nature #beauty #girl #fun #photo #amazing #likeforlike #instalike  #Selfie #smile #me #life
Loading...
#Repost @luisagsarasa with @get_repost ・・・ TIPS PARA #LegDay/CUADRICEPS • . . .•Calienta las articulaciones antes de iniciar: Bicicleta Recumbert (Sentado) con tensión o caminadora con inclinación son una buena opción; así como también la escaladora, solo que prefiero no desgastar ... #Repost @luisagsarasa with @get_repost
・・・
TIPS PARA #LegDay/CUADRICEPS •
.
.
.•Calienta las articulaciones antes de iniciar: Bicicleta Recumbert (Sentado) con tensión o caminadora con inclinación son una buena opción; así como también la escaladora, solo que prefiero no desgastar mucho las rodillas antes de iniciar..-
.
.•Activa el músculo que vas a trabajar: Siempre empiezo con 1 o 2 series de 50 reps cada una en la máquina de extensión..-
.
.•Incluye ejercicios de resistencia y fuerza en un mismo entrenamiento: No te estanques haciendo siempre la misma rutina, no hay nada escrito a la hora de construir masa muscular, sorprende a tus músculos con diferentes estímulos..-
.
.•Incluye siempre extensiones, sentadilla libre y prensa baja: si en tu día de cuadriceps no haces sentadilla, es como si fueras a París y no te tomaras foto en la torre Eiffel 🤷🏻‍♀️ ¿Absurdo, verdad? ¡haga más sentadillas! 🙌🏼🍗👍🏼 ..
.
.
. Aquí, haciendo extensión 10 unilateral + 10 con ambas piernas y el doble de peso 🤯 amo este método 💕 me pone a sufriiiiirrrr 🔥🔥🔥🔥 MI LEGGINS 😍 de @sarasactivewear 👈🏻•
.
.
. #Strong #Shredded #MedellinCapitalFitness #Medellin #Colombia #Fit #Motivation #missfitnesscolombia #deporte #tips #entrenamiento #entrenar #gym #ejercicio #fitness #saludable #motivacion #deporte #cardio #training #sinexcusas #salud #legday #weightsbeforedates #bootyday #squat #booty #squats
Read more
Este es una de los problemas mas frecuentes en las mujeres, y es una de las grandes dudas que circula ...
Media Removed
Este es una de los problemas mas frecuentes en las mujeres, y es una de las grandes dudas que circula en el mundo fitness. Lo primero que tenemos que tener en cuenta es nuestra constitución morfológica (genetica,tipo de cuerpo, etc) es decir, si eres de gluteo grande por genética (herencia ... Este es una de los problemas mas frecuentes en las mujeres, y es una de las grandes dudas que circula en el mundo fitness. Lo primero que tenemos que tener en cuenta es nuestra constitución morfológica (genetica,tipo de cuerpo, etc) es decir, si eres de gluteo grande por genética (herencia familiar) o no lo eres (menos tamaño en el gluteo). Sabiendo esto, cuando entrenamos el gluteo sin peso o a altas repeticiones lo que vamos a hacer es tonificar (generar dureza en el) pero NO vamos a aumentar el tamaño de este; para aumentar el tamaño del gluteo la forma indicada es hacer ejercicios de gluteo CON PESO, y mucho ojo cuando lo estemos haciendo debemos vigilar nuestra técnica (postura y ejecución del movimiento) muy bien para no involucrar otros músculos (cuadriceps, abdomen, pantorrilla, etc) en conclusión concentrar todo el movimiento, CONEXION: GLUTEO-MENTE.
Otro factor importante son los tiempos de descanso, debemos saber que el gluteo necesita mínimo 48 horas de descanso , por lo que se podria entrenar MAXIMO 3 veces en la semana ( Ej: Lunes, jueves, Sábado)
En cuanto a los ejercicios debemos siempre incorporar en la rutina de gluteo Desplazamientos o Tijera en maquina-libre, y siempre buscar cambiar nuestra rutina para generar nuevos estímulos a este, mayor fibras musculares ejercitadas y mayor crecimiento musculares
Por ultimo y no menos importante, juega un papel crucial la suplementacion y alimentación: Debemos acompañar nuestro entrenamiento con aminoácidos durante el entrenamiento, BCAA una excelente opción es NitroShock (3 copitas) Después del entreno incluir un batido proteico con carbohidratos, dos excelentes ejemplos seria :
2 scoop de Bipro+ 50 gramos de avena , o Megaplex Mass y en la comida Pre entreno aproximadamente 150 gr de carbohidratos complejos (pesados cocidos)
Un tip que te damos para que lo tengas en cuenta es estirar al final de tu rutina, esto permitirá que tus gluteos se recuperen y puedan crecer de una manera mas eficiente.
Read more
Loading...
¿Genética?🤔 Esa a la que se suele culpar siempre que no se ven los resultados que uno quiere... Está ...
Media Removed
¿Genética?🤔 Esa a la que se suele culpar siempre que no se ven los resultados que uno quiere... Está claro que la predisposición genética, el sistema hormonal y otros factores pueden ayudarnos o ponérnoslo más difícil en el camino, pero creo que con constancia, sacrificio, trabajo duro ... ¿Genética?🤔
Esa a la que se suele culpar siempre que no se ven los resultados que uno quiere...
Está claro que la predisposición genética, el sistema hormonal y otros factores pueden ayudarnos o ponérnoslo más difícil en el camino, pero creo que con constancia, sacrificio, trabajo duro y paciencia todo llega! Las cosas no se consiguen de un día para otro😜

-La gran parte de mi vida tuve sobrepeso/obesidad, hasta los 17 años. No tengo tendencia a la delgadez, si me dejo evidentemente engordaré...
-He tenido que entrenar y comer (muchas veces sin hambre) como una bestia para ganar masa muscular. Fuera el pánico a los numeritos de la báscula! Hay unos 10kg de diferencia entre las dos fotos de la derecha...

Hoy he empezado mis días de parón, después de un año sin descansar. Mi cuerpo y mi mente necesitan esa desconexión 💆🏻 antes de empezar con la nueva etapa🔜💪😀

Días para dedicarme más tiempo a mí misma, reducir el estrés que suelo llevar por los horarios, comer por sensaciones (esto ya lo estoy haciendo estos días con la dieta baja en hidratos, me lo pedía el cuerpo durante unos días🙈), descansar y mimarme un poco más!

Cuando tenga la próxima revisión ya volveré con las pilas cargadas en todos los sentidos!
〰〰〰〰〰〰
#motivation #motivacion #fit #fitness #healthy #healthylifestyle #bodyfitness #bodybuilding #mindandbody #fitgirl #transformation #quierete #loveyourself #body #girl #girlswholift #girlswithmuscle #sweetbumblebeeselfie #fitgirl #bodybuilding #beforeandafter #strong #strongwomen #goals
Read more
Negro hiciste mi día <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> #Repost from @vishnutrainer with @regram.app ... Hola entrenador como ...
Media Removed
Negro hiciste mi día #Repost from @vishnutrainer with @regram.app ... Hola entrenador como estas? Quiero sacar Glúteos, marcar el abdomen, más piernas, eliminar la flacidez, aumentar músculo, perder grasa, tonificar, etc, Así llegan muchas mujeres al gym, quieren todo al mismo ... Negro hiciste mi día 😂😂😂😂
#Repost from @vishnutrainer with @regram.app ... Hola entrenador como estas? Quiero sacar Glúteos, marcar el abdomen, más piernas, eliminar la flacidez, aumentar músculo, perder grasa, tonificar, etc, Así llegan muchas mujeres al gym, quieren todo al mismo tiempo, déjenme decirles eso solo es posible si vas al cirujano plástico😂😂😂.
.
No se crean damas, los hombres también sufren de este síndrome, quieren músculos grandes y tener un abdomen muy definido, cosa que es imposible de hacer porque para crecer hay que comer bastante y es normal ganar algo de grasa en el camino.
.
Si quieres hacer la cirugía en el gym, debes entender que cada cosa lleva su tiempo, no es posible trabajar todo a la vez, es un conflicto de objetivos, cada cosa tiene un plan diferente.
.
Para hacer crecer las piernas y los Glúteos necesitas llevar una dieta hipercalorica y entrenar duro, eso implica ganar algo de grasa en el camino, para tener el abdomen marcado, dieta limpia hipocalorica para perder la grasa que los recubre, tienen que enfocarse en una cosa a la vez.
.
Pulir el físico lleva tiempo, necesitas trabajar con mucha constancia y disciplina a nivel de entrenamiento y nutrición a largo plazo haciendo las cosas bien desde el comienzo para que construyas tu mejor versión, tengan paciencia y desarrollen más disciplina y constancia.
.
Te gusto el post? Si fue así regalame un super kike y compártelo 💪
.
#fitness #gym #nutricion #mujer #fit #hombre #entrenamiento #salud #fat #wellness #saludable #cardio #pesas
Read more
Yo soy súper ociosa cuando me meto en las redes y siempre veo las preguntas de las otras personas. ...
Media Removed
Yo soy súper ociosa cuando me meto en las redes y siempre veo las preguntas de las otras personas. Porque uno es así y le encanta una novela.... Y una pregunta que NO FALLA en las fotos de ANTES y DESPUES es el clásico: EN CUANTO TIEMPO? Eso debe ser una reminiscencia del cerebro infantil cuando ... Yo soy súper ociosa cuando me meto en las redes y siempre veo las preguntas de las otras personas. Porque uno es así y le encanta una novela.... Y una pregunta que NO FALLA en las fotos de ANTES y DESPUES es el clásico: EN CUANTO TIEMPO?
Eso debe ser una reminiscencia del cerebro infantil cuando fastidiábamos a nuestros padres en el carro y cada tres segundos le preguntábamos: cuanto falta? (si tienes hijos, karma is a bitch baby y tus niños te van a joder igualito)... Bueno la versión adulta es con las fotos del #antesydespués de los cambios de #fitness.
Y claro que tener en mente como un periodo de tiempo para una #meta es PERFECTO. Eso te sirve para que trabajes en ella, para que la torta no se te queme en el horno, para que calcules la hora que tienes que salir de tu casa y no llegar tarde al trabajo y si, para un plan de #entrenamiento! Para ir planificando los cambios que vas a realizar, cómo va a estar distribuida tu dieta, los descansos y un montón de cosas bellas! Todo eso lo puedes hacer teniendo una planificación y cronograma.
Pero cuando te quedas pegado en "En cuanto tiempo?" SOLO para ver #resultados, pues MAS se tardan en llegar porque es como algo diabólico que pasa que el universo te jode, por pendejo!
Y dígame cuando le dices a una persona: el cambio se dio en seis meses, uno/dos/tres años. La reacción es o llanto o "ah bueno pero es que así es otra cosa". Baby, esa persona que paso tres años trabajando en sus metas adelanto mucho más que tú que lo que estás haciendo es buscando chismes en Instagram.
Entonces, claro que es bueno plantearse un tiempo, pero para ir planificando, para ir llegando a una meta y empezar a trabajar en la otra.
Y lo más importante: es imprescindible estar pendiente del tiempo si estas horneando para que no se queme esa torta en el horno #novayaaser
Read more
TE VES MEJOR PERO EL NÚMERO DE LA PESA NO BAJA? Imagínate que estás haciendo todo bien, comiendo ...
Media Removed
TE VES MEJOR PERO EL NÚMERO DE LA PESA NO BAJA? Imagínate que estás haciendo todo bien, comiendo equilibrado, ejercicio, agua, etc Estás quemando más de lo que comes Y la pesa no baja ni un gramo Frustrante No te estreses Es totalmente normal Cuando estás quemando más de lo que comes ... TE VES MEJOR PERO EL NÚMERO DE LA PESA NO BAJA?
Imagínate que estás haciendo todo bien, comiendo equilibrado, ejercicio, agua, etc
Estás quemando más de lo que comes
Y la pesa no baja ni un gramo
Frustrante
No te estreses
Es totalmente normal

Cuando estás quemando más de lo que comes estás usando grasa como energía y las células de grasa se están vaciando
Y muchas veces se llenan de agua
Este es un fenómeno común
Tus niveles de cortisol se elevan por estrés, típicamente estrés causado porque estás comiendo menos de lo normal
Entonces que hago para vaciarlas?
Tomate una copita de vino, ten un cheat meal, relájate un poco para que tu cuerpo se de cuenta que todo está ok
Esto va a reducir los niveles de cortisol y esa agua que estaba llenando las células de grasa se va a ir solita sin que te des cuenta
Es por eso que los cheat meal son tan importantes!

Mantenerte en un déficit calórico y quemar más de lo que comes va a funcionar
No te preocupes por el número de la pesa!
Relájate y solito va a bajar

Tengan en cuenta que les acabo de explicar el proceso celular de una manera SIMPLE 😍 para que no vengan los estudiosos a hablar en términos que nadie entiende

Les dejo el link del estudio que respalda lo que estoy diciendo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12833111/
💜
-
-
-
-
-
-
#nutricionistadeportiva #bajardepeso #alimentacionflexible #chicafit #datofit #nutricion #nutriciondeportiva #nutriciondeportivachile #alimentacion #alimentacionsaludable #fitness #fitnessgirl #chile #chilena #chilefit #chilenas #dallas #texasgirl #teamwinnie #winniegana #macros #latina #quemadordegrasa #grasa #vidafit #vidasana #viajera
Read more
Loading...
Obtienes por lo que te esfuerzas , trabajas y te enfocas ... entonces que estás haciendo ? Quieres ...
Media Removed
Obtienes por lo que te esfuerzas , trabajas y te enfocas ... entonces que estás haciendo ? Quieres un cuerpo en forma ? Suelta el teléfono y ve a entrenar .... #YoQuiero #YoPuedo #SisePuede #Wellness #Fitness #MujerconProposito . ???? @anavivasmedia ???? Obtienes por lo que te esfuerzas , trabajas y te enfocas ... entonces que estás haciendo ? Quieres un cuerpo en forma ? Suelta el teléfono y ve a entrenar .... #YoQuiero #YoPuedo #SisePuede #Wellness #Fitness #MujerconProposito . ???? @anavivasmedia ????
Hacer #ejercicio a diario tiene múltiples beneficios, todos los que lo hemos probado sabemos que ...
Media Removed
Hacer #ejercicio a diario tiene múltiples beneficios, todos los que lo hemos probado sabemos que es verdad; el inconveniente es cuando no lo tomamos como un hábito constante. Por eso te dejamos estos tips que te ayudarán! 🏻 Sé organizado: Es necesario que determines una hora en la que realmente ... Hacer #ejercicio a diario tiene múltiples beneficios, todos los que lo hemos probado sabemos que es verdad; el inconveniente es cuando no lo tomamos como un hábito constante. Por eso te dejamos estos tips que te ayudarán! 💪🏻 Sé organizado: Es necesario que determines una hora en la que realmente dispongas del tiempo y de la energía necesaria para hacer ejercicio. 💪🏻¿Te falla la memoria? No pasa nada, para esto no hay excusa: hoy en día contamos con muchas aplicaciones –alarma de reloj, de móvil…– así es que escoge un método, actívalo y de ese modo tendrás tu recordatorio cada día. No vale apagarlo y seguir haciendo cualquier cosa. Es tu hora de hacer ejercicio, ¡ponte en marcha!💪🏻No te excedas: Es muy común al comenzar con una nueva actividad el tener entusiasmo y dar todo de sí el primer día. Esto es un error, solo conseguirás agotarte; comienza de forma gradual haciendo 20 minutos de ejercicio y luego incrementa el tiempo cada día. 💪🏻Hazlo agradable: Si te resulta complicado tener el hábito de ejercitarte, entonces no te lo pongas más difícil todavía haciendo algo para lo que debas esforzarte, lo tomes como un sacrificio o algo así. Busca una actividad que te guste, escucha música mientras la haces y hazlo en un entorno agradable.💪🏻Hazlo en piloto automático: Procura dejar todo preparado para la hora en que has decidido ejercitarte, desde tus zapatillas hasta la gorra para el sol si la necesitas. 💪🏻Combina disciplinas: Quizá no al principio, pero luego de un tiempo puede suceder que tu actividad se vuelva rutinaria y te aburras; esto no es bueno porque podrías abandonarla en cualquier momento. Si te ocurre, prueba combinarla con otra actividad en días alternos. 💪🏻Descansa: Está muy bien moverse y hacer actividad física, pero el cuerpo necesita un día para recuperarse. Además, no se trata de que ese día estés durmiendo las 24 horas, sino de que lleves una vida normal, por lo que también estarás en movimiento pero de otra forma. #proteina #salud #fit #fitness #gym #motivation #fitness #followme #like4like #likes
Read more
Tu obesidad ¿fue programada?<span class="emoji emoji2753"></span> ¿Surgió de la noche a la mañana<span class="emoji emoji2753"></span><span class="emoji emoji2753"></span> ¿Pusiste un tiempo<span class="emoji emoji2753"></span> “Engordaré ...
Media Removed
Tu obesidad ¿fue programada? ¿Surgió de la noche a la mañana ¿Pusiste un tiempo “Engordaré sólo por 30 días - Probablemente ninguna de las respuestas anteriores fue afirmativa, nunca te pusiste un tiempo. Entonces... Por qué la “pérdida de peso” tienes que hacerlo [email protected], bajo ... Tu obesidad ¿fue programada?❓ ¿Surgió de la noche a la mañana❓❓ ¿Pusiste un tiempo❓ “Engordaré sólo por 30 días❓❓
-
Probablemente ninguna de las respuestas anteriores fue afirmativa, nunca te pusiste un tiempo. Entonces... Por qué la “pérdida de peso” tienes que hacerlo [email protected], bajo un clima de estrés, ansiedad... haciendo, tomando cuando cosa te ofrecen.
-
Gente, todo cambio (a favor o en contra) es PRO-GRE-SI-VO , no nos fuimos a la cama (flaquitos y despertamos obesos) o viceversa... Eso nunca pasa! -
La obesidad, definida por la OMS como una enfermedad es una condición que nos va dando alarmas continuas... De allí que tenemos, podemos revertirla a tiempo.
-
No es un periodo, no lo hagas por una boda, o por vacaciones de verano... Si sientes la necesidad de empezar o ya empezaste, continua hasta hacerlo un estilo de vida.
-
Ni los imanes, ni las dietas, ni las pastillas para adelgazar, ni las malteadas, ni las gotas maravilla, ni la leche traída de los Alpes suizos, ni los masajes adelgazantes, ni tampoco las cirugías estéticas, van a hacer lo que nosotros tenemos que hacer “cambiar el chip mental”
-
“Respetar nuestro cuerpo. Brindarle lo mejor a ese motorcito que nos permite vivir, trabajar, amar, abrazar…. Ciertamente, hay ciertas ayuditas (que son válidas si sabemos hacer uso responsable de las mismas), pero la realidad es que el tema va más allá de las soluciones rápidas, la prioridad es tomar decisiones y acciones sostenibles a largo plazo. Acá no hablamos de resultados milagrosos, acá hablamos de UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, de adquirir los hábitos correctos, de solucionar el origen del problema y no en esconderlo
-
VAmos... Organízate, edúcate... Ponle más color a tus platos y elige opciones que el cuerpo agradezca, no comas para “llenarte” hazlo para nutrirte, baila, salta, corre, esquía, nada, pedalea... Lo quieras, pero HAZLO.

#VAmosQueVAmos

#Sport #Healthy #Salud #VidaFit #ByHéctorCruces #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #OnFitArg #Perú #Chile #Brasil #Diet #Dieta #Onfit #SixPack #6Pack #Muscle
Read more
Loading...
Un poquito de evolución, que siempre es motivador ver el propio camino recorrido😀🤗 Las piernas ...
Media Removed
Un poquito de evolución, que siempre es motivador ver el propio camino recorrido😀🤗 Las piernas son mi punto débil, como el de la mayoría de mujeres vaya... pero en mi caso partía de un sobrepeso/obesidad de muchos años (segunda foto), por lo que todavía está costando más eliminar esa grasa ... Un poquito de evolución, que siempre es motivador ver el propio camino recorrido😀🤗
Las piernas son mi punto débil, como el de la mayoría de mujeres vaya...😂 pero en mi caso partía de un sobrepeso/obesidad de muchos años (segunda foto), por lo que todavía está costando más eliminar esa grasa y celulitis que lleva viviendo ahí cómodamente tanto tiempo😅
En la primera foto hay una diferencia de año y medio, y no creáis que hay una diferencia de peso abismal (6kg solo), ya que además de que la pérdida de grasa la estamos haciendo lentamente, también hice una fase de volumen de varios meses😛
El objetivo por ahora sigue siendo limpiar esa zona, sacrificando la mínima masa muscular (o ganándola, que por ahora es lo que estamos consiguiendo😌)
Los límites se los pone uno mismo y yo tengo claro que seguiré constante y haciendo lo que esté en mi mano para conseguir mis objetivos👙👠
Y tú, todavía crees que es imposible cambiar?
➡️Preparación (y paciencia🙄) de la mano de mi pequeño @alex.globalcoach
〰〰〰〰〰〰
#motivation #motivacion #fit #fitness #healthy #healthylifestyle #bodyfitness #bodybuilding #mindandbody #fitgirl #transformation #quierete #loveyourself #body #girl #girlswholift #girlswithmuscle #sweetbumblebeeselfie #fitgirl #bodybuilding #beforeandafter #strong #strongwomen #goals
Read more
El nombre del ejercicio: Mucho tiempo pasó antes que la ciencia médica deportiva invadiera de manera ...
Media Removed
El nombre del ejercicio: Mucho tiempo pasó antes que la ciencia médica deportiva invadiera de manera positiva el mundo del fitness. Este tema puede ser controversial para mucho y nutritivo para otros. Todo movimiento físico tiene su descripción anatomica, así como todo movimiento de ... El nombre del ejercicio: Mucho tiempo pasó antes que la ciencia médica deportiva invadiera de manera positiva el mundo del fitness. Este tema puede ser controversial para mucho y nutritivo para otros. Todo movimiento físico tiene su descripción anatomica, así como todo movimiento de ejercicio ya tiene su nombre propio. Como para dar un ejemplo; tomamos referencia al objeto llamado carro (coche), a pronunciar la palaba “carro” ya sabemos que es, pero este objeto tiene también sus divisiones como carro rústico, sedan, familiar, deportivo entre otros y si profundizamos mucho más, podemos encontrar subdivisiones como el 4x4, full equipo, colores y un sin fin de descripciones. En la actividad física sucede lo mismo con los movimientos, como por ejemplo el "curl con mancuerna" que indica que tenemos que sostener una mancuerna con nuestra mano con el brazo extendido y llevar la mancuerna lo más cercano al hombro. La discusión entra cuando los fisioterapeutas quieren introducir terminología clínica debido que su enfoque es 90% al estudio kinesiológico del cuerpo humano y los componentes que intervienen en esta acción, para ellos no existe la terminología de curl, press o extenciones, ellos hablan de flexores o extensores de una articulación haciendo referencia al grupo muscular que se está utilizando tanto como antagonistas, agonistas, estabilizadores y accesorios, también hablan de terminologías como musculatura principal y profunda, perturbaciones exógenas, endógenas y un sinfín de términos enfocados en el sistema locomotor y su control.

Todo esto me parece en lo personal muy enriquecedor y positivo, mientras más profesionales se involucren en el mundo de la actividad física mucho mejor para el medio. Ahora lo que no veo productivo es querer atiborrar y ahogar de terminología a los usuarios y querer cambiar los nombres de los ejercicios ya conocidos por mucho tiempo. El push-up será siempre un push-up sin más que explicar, un press de banco siempre será un press de banco y un peso muerto siempre será peso muerto. Que cada de estos movimientos tenga su descripción anatómica técnica y profunda lo considero de gran interés para todos aquellos que amamos esta profesión
Read more
Quizás no estoy haciendo la dieta perfecta Quizás no estoy entrenando como un espartano Quizás ...
Media Removed
Quizás no estoy haciendo la dieta perfecta Quizás no estoy entrenando como un espartano Quizás ya no subo videos de mis rutinas Quizás ya no cuento mi día a día Quizás he perdido peso Quizás ya no estoy tan grande Quizás ya no tengo sponsor Quizás ya se habrán olvidado de mi... Pero.. ... Quizás no estoy haciendo la dieta perfecta
Quizás no estoy entrenando como un espartano
Quizás ya no subo videos de mis rutinas
Quizás ya no cuento mi día a día
Quizás he perdido peso
Quizás ya no estoy tan grande
Quizás ya no tengo sponsor
Quizás ya se habrán olvidado de mi... Pero.. ¿Sabéis qué?

Estoy disfrutando mas que nunca, salgo si tengo que salir, como si tengo que comer, bebo si trngo que beber, me paso horas sin comer si tengo que pasarlas, falto a entrenar si tengo que faltar.. y así podría seguir un rato. He aprendido a disfrutar del camino, del proceso y fisicamente estoy contento con lo que hay ¿Podría estar mejor? Por supuesto (Aunque en persona tengo un punto que en fotos no se aprecia) pero estoy en un punto que me siento tan estable y tan bien que me planteo incluso apretar y hacer un par de campeonatos... 82kg actualmente (ahora igual subo un video) la última vez competi en 71kg.. hoy día creo que podría competir tranquilamente en 75-77kg...
¿Mi consejo? Cuidate pero no te obsesiones, esto es más bonito y recogerás más resultados cuando lo disfrutas sanamente.

PD: Un abrazo enorme a todos y si quereis queme pase más por aqui... Dale a like y comparte! Jajja si has llegado leyenfo hasta aquí.. GRACIAS! Dejame tu comentario!😍 #fitnessgear #fitnessmotivation #fitnessfood #gymnast #healthy #fitnessfreak #fitnessmodel #gymfreak #gym #healthyliving #fitness #gymlife #fitnesslifestyle #fitnessaddict #gymtime #instafitness #fitnessjourney #gymrat #fitnessgirls #gymmotivation #fitnesslife #gymflow #fitnessgirl #gymnastics #health #healthylife #instatag #instagramanet #healthylifestyle #healthychoices
Read more
Loading...
 #50CosasSobreMi . 1. Soy del 31 de Octubre del 85 2. Odio la comida muy caliente 3. Siempre duermo ...
Media Removed
#50CosasSobreMi . 1. Soy del 31 de Octubre del 85 2. Odio la comida muy caliente 3. Siempre duermo con ventilador 4. Ronco como puerco! 5. No sé manejar moto 6. No me gusta viajar 7. Soy tímido aunque nadie me crea 8. Soy demasiado cosquilloso 9. Casi no me gusta manejar 10. Casi no ... #50CosasSobreMi
.
1. Soy del 31 de Octubre del 85
2. Odio la comida muy caliente
3. Siempre duermo con ventilador
4. Ronco como puerco!
5. No sé manejar moto
6. No me gusta viajar
7. Soy tímido aunque nadie me crea
8. Soy demasiado cosquilloso
9. Casi no me gusta manejar
10. Casi no me gusta hablar por teléfono ni que me llamen...casi no respondo WhatsApp
11. #QuesoLover
12. Pony Malta con Choco Ramo
13. Me gustaba mucho FÍSICA en el colegio y era bueno...pero el profesor me odiaba...y mi mamá no me creía
14. No cambiaría a @VivianaOspi por nada del mundo...pero si eres un jeque árabe y estás interesado...háblame al DM
15. Paso mucho tiempo pegado al PC...me defiendo bien haciendo de todo un poco...audio, vídeo...imágen, etc
16. No madrugo y no me gusta hacerlo
17. Mi mamá me mima
18. No logro ser falso...no me sale lo de hipócrita
19. Más de chocolate que de vainilla
20. Soy emprendedor
21. Digo muchas groserías sin darme cuenta
22. Más de comedia que de drama
23. Más de terror que de acción
24. No veo TV
25. Rojo y negro
26. Milo con pan
27. Tengo pésima retentiva para recordar personas
28. Casi no saludo...pq no veo...y pq tengo más visión de túnel que periférica...puedo estarte mirando...sin verte😂😂
29. Viviana me quitó la virginidad
30. No soy competitivo
31. Si no estuviera en el fitness sería obeso
32. No Harry Potter
33. No Sr. De Los Anillos
34. Me baño con agua hirviendo
35. Supercampeones
36. Caballeros del Zodíaco
37. Dragon Ball Z
38. 38 tatuajes
39. Más de débito que de efectivo
40. No me gusta donde hay mucha gente
41. Sé bailar pero no me gusta
42. No StarWars
43. Soy muy hogareño
44. Más de pizza que de burguer
45. 170 cm de puro pagüer😂😂
46. No Crocs
47. Viviana es mayor
48. Me crié en una finca
49. Lucky Charms
50. Crema de tomate 🤤
.
Reto a @dralaura8apardoux & @vivianaospi a que nos cuenten 50 cosas
.
#IngenieriaCorporal
Read more
Círculos sufís la magia del giro.. En el vértice del huracán está el asentamiento de la quietud donde el corazón reside. Haciendo círculos sufis uno puede erguirse como un guerrero sagrado que confía en la vida a pesar de estar en medio del conflicto. Yogui Bajan nos metió dentro de esa ... Círculos sufís la magia del giro..
En el vértice del huracán está el asentamiento de la quietud donde el corazón reside. Haciendo círculos sufis uno puede erguirse como un guerrero sagrado que confía en la vida a pesar de estar en medio del conflicto.

Yogui Bajan nos metió dentro de esa cadena de trasmisión de lo sagrado y rescató de la tradición sufí la danza de los derviches giróvagos. De alguna forma la danza siempre estuvo presente desde el principio de la humanidad con ese carácter místico y así el humano rendía culto al movimiento como esencia de vida.

El maestro de la Era de Acuario nos contó con esta práctica de una bella forma y a modo de metáfora que elegir un camino era un asunto interior, un asunto del corazón, que sólo dentro de uno mismo estaba la respuesta.

La palabra derviche proviene del persa, que literalmente significa “el que busca las puertas”. En esta meditación en movimiento que se denomina samá (giro) los practicantes llevan unos siete siglos danzando focalizando su atención en esa divinidad interior.

El derviche actúa como un eje canalizador de un flujo de energía interno hacia el universo y del universo a su interior.

El samá se convierte así en una oración universal, en la que el humano entra en ese ritmo donde desde la célula mas pequeña hasta la espiral de una galaxia todo gira en unión cósmica.

El mensaje sufí es claro; el hombre es una parte de la divinidad y en realidad el hombre no existe, existe el alma humana que en su bagaje y llegado al último grado de su desarrollo tendrá que unirse al Alma Divina.

Cuando practiques este ejercicio permítete que el sentir de tu corazón te guíe, que puedas vislumbrar tu camino, que te arraigues a tu propósito y que llegues a tu destino.

Y en unión, Un solo Corazón, Un único Camino, Un único Destino… “El samá’ es el adorno del alma que ayuda a ésta a descubrir el amor, a experimentar el escalofrío del encuentro, a despojarse de los velos y a sentirse en presencia de Dios”

P.D. Para Yogui Bhajan

Gracias infinitas estés donde estés por permitir danzar a la mujer a este lado del mundo.

Sat Nam. 🙌 #yogaeverydamnday #fashion #fitness #love #kundalini #kundaliniyoga #waheguru #amor
Read more
DALE AL SONIDO ️ Y LEE AQUÍ 🏽🏽 . . . No es una carrera a ver quien pierde más libras más rápido: es la creación de un estilo de vida... Si te mantienes trabajando de manera constante, es MUCHO lo que puedes lograr en 12 semanas. . . . Sin embargo, si de manera regular te has sometido a dietas ... DALE AL SONIDO ▶️ Y LEE AQUÍ 👇🏽👇🏽
.
.
.
No es una carrera a ver quien pierde más libras más rápido: es la creación de un estilo de vida... Si te mantienes trabajando de manera constante, es MUCHO lo que puedes lograr en 12 semanas. .
.
.
Sin embargo, si de manera regular te has sometido a dietas muy bajas en calorías, perdiendo peso con poco o ningún ejercicios, haciendo mucho cardio y poco o ningún entrenamiento con pesas, bajando de peso y volviendo a subir de nuevo; TU METABOLISMO NECESITA RECUPERARSE Y ESO TOMA TIEMPO. .
.
.
Ármate de paciencia y no te rindas. No permitas que tu ansiedad por bajar de peso te lleve a intentar perder más de 2 a 3 lbs por semana. ¡Esto es un déficit calórico semanal de 7,000 a 10,500 calorías! Bajar más de ahí hará que pierdas masa muscular: recuerda que mientras más músculo tienes, más calorías "quema" tu cuerpo. .
.
.
La pérdida de masa muscular compromete el metabolismo, haciendo que tu cuerpo "queme" menos calorías y almacene más grasa. ¡NADIE QUIERE ESO! La meta es perder grasa, no solo "rebajar". ForeverFit Coaching
Fitness Coaching Online

Información LINK EN LA BIO
Read more
Es tu comida tu medicina? <span class="emoji emoji1f349"></span> A pesar de que tengo años haciendo la transición al vegetarianismo, ...
Media Removed
Es tu comida tu medicina? A pesar de que tengo años haciendo la transición al vegetarianismo, no había entendido lo importante que es elegir lo que comes, hasta que empecé a estudiar #Ayurveda. Conocer tu naturaleza energética o #Dosha es vital para entender mejor el funcionamiento ... Es tu comida tu medicina? 🍉

A pesar de que tengo años haciendo la transición al vegetarianismo, no había entendido lo importante que es elegir lo que comes, hasta que empecé a estudiar #Ayurveda. 🌱

Conocer tu naturaleza energética o #Dosha es vital para entender mejor el funcionamiento de tu cuerpo y tu mente. 🌱

Una vez que la entiendes, puedes empezar a elegir alimentos y hábitos que te den exactamente lo que necesitas, en el momento que lo necesitas. 🌱

Que mejor manera de sentirte balanceado? 🌱

El dulce relaja, el picante energiza y el ácido te enfoca.
Qué dirías si pudiéramos diseñar un menú de acuerdo a tu estado de ánimo y de salud? ♥️ Que pensarías si te digo que todo lo que necesitas para sentirte bien está en la naturaleza? 🍃

Qué pasaría si haciendo pequeños cambios vieras grandes diferencias, no sólo física y mentalmente, también en tu bolsillo y en el medio ambiente que te rodea. 💰

De esto y más hablaremos en mi nuevo #Blog y estará disponible en un par de semanas más!

Así que cuéntenme, sobre qué otros temas les gustaría leer? 📖 📸 @anana_photo
#NewBlog #Fitbycyn #EatClean #Wellness #Yoga #Yogi #Fit #Fitness #LifeStyle #Watermelon #Sandia #Panama #PTY #507 #Coach #HealthCoach #HealthCoaching
Read more
Repost @denislapiedra) "Entrena duro, aprende a comer, aprieta esa dieta unos dias, afloja otros, ...
Media Removed
Repost @denislapiedra) "Entrena duro, aprende a comer, aprieta esa dieta unos dias, afloja otros, date tus gustos de vez en cuando. El fitness debería ser un estilo de vida saludable, pero hoy en dia muchos arriesgan su salud con operaciones, inyecciones, biopolimeros, sustancias, por ... Repost @denislapiedra) "Entrena duro, aprende a comer, aprieta esa dieta unos dias, afloja otros, date tus gustos de vez en cuando. El fitness debería ser un estilo de vida saludable, pero hoy en dia muchos arriesgan su salud con operaciones, inyecciones, biopolimeros, sustancias, por querer cambiar el cuerpo magicamente en poco tiempo, por querer cambiar un cuerpo el cual se fue poco a poco engordando, año tras año acumulando grasa y celulitis y ya no te ves como antes. Fue un proceso lento de varios años y pretendes magicamente estar fitness en un mes, te copias esos estupidos ejercicios que las famosas fitness inventan en maquinas diseñadas para otra cosa, pensando tu, que tu cuerpo se va a poner como el de ellas por hacer esa clase de boberias. Buscas la pastilla magica, buscas el ejercicio abdominal mas efectivo sin saber que todo esta en la manera en la que te alimentas. Esas mujeres fitness famosas no formaron ese trasero haciendo boca abajo una maquina de aductores, ni haciendo una sentadilla de lado. Esas mujeres tienen TODA LA VIDA entrenando y haciendo dieta y VIVEN DE ESO, les pagan por eso, tienen patrocinantes y contratos por lo que deben estar siempre a dieta. Tu no vives de eso. Deja de buscar la formula magica que eso no existe. Lo que siempre va a existir es una buena alimentacion y entrenamiento constante para que tu cuerpo este dirme, tonificado y definido. Muchos arriesgan y han perdido la salud buscando estos caminos magicos, desde lesiones, hernias, en columna, rodillas, hombros. Lleva un estilo de vida saludable no lleno de obsesiones y miedo a los alimentos. No busques ejercicios buenos o malos, ya los ejercicios son y seran los mismos los que fueron desde que el ser humano ha entrenado con pesas. El curl de biceps sera el mismo por siempre, y asi con todo. Solo existe LA CONSTANCIA disciplina dedicacion y trabajo duro para tener un buen cuerpo. Aprende a nutrirte que ahi esta la clave de esto.
Read more
Si tienes la meta clara, el camino se hace corto - Vamos por más aprendizaje, haciendo lo que nos ...
Media Removed
Si tienes la meta clara, el camino se hace corto - Vamos por más aprendizaje, haciendo lo que nos guste, soñando y logrando metas. No hace falta opacar a otros, si brillamos los demás lo harán y si ellos brillan nosotros también. - Aquí tengo un outfit de @mermeladablue2 que están en el Mediterránean ... Si tienes la meta clara, el camino se hace corto
-
Vamos por más aprendizaje, haciendo lo que nos guste, soñando y logrando metas. No hace falta opacar a otros, si brillamos los demás lo harán y si ellos brillan nosotros también.
-
Aquí tengo un outfit de @mermeladablue2 que están en el Mediterránean Plaza y tienen lo mejor en ropa deportiva.
-
Hoy es el antepenúltimo lunes del año y aún así es excelente día para comenzar.😀🏋️💪
-
#fitnessadict #mondaymotivation #fitness #clothes #boy #malemodel #lifestyle #life #healthy #photo #ig #workout #monday #motivation #training #warmup #fitboy #fit #ifbb #menstyle #men #likeforlikes
Read more
 #Repost @revista_fitness with @get_repost ・・・ DESTACADA DE LA SEMANA! la joven atleta Campeona ...
Media Removed
#Repost @revista_fitness with @get_repost ・・・ DESTACADA DE LA SEMANA! la joven atleta Campeona Absoluta bikini Fitness Chilena @mfigueroaa Macarena Figueroa. Nos cuenta un poco más sobre su carrera, sus planes y futuro. #dalelike #comparte #fitness 1-. Presentación Mi nombre ... #Repost @revista_fitness with @get_repost
・・・
DESTACADA DE LA SEMANA!
la joven atleta Campeona Absoluta bikini Fitness Chilena @mfigueroaa Macarena Figueroa. Nos cuenta un poco más sobre su carrera, sus planes y futuro. #dalelike #comparte #fitness
1-. Presentación
Mi nombre es Macarena Figueroa Miranda, tengo 23 años, mido 1,58 cm y peso 48kg, Estudio enfermería, en mi 5to año haciendo mi Internado Intrahospitalario en Neurocirugía.
2.- experiencia en Fitness competitivo, tus principales triunfos.
Desde los 16 años que hago deporte, antes me dedicaba al Cheerleading donde fui seleccionada Nacional de Team Chile 2016 y hace 2 años entré al mundo del fitness. Compito en la categoría Bikini Fitness Junior y Senior hasta 1,60, soy actualmente “Bi Campeona Nacional Absoluta 2017🇨🇱 “, Vice campeona sudamericana Junior hasta 1,63 2017🇦🇷 y Vice Campeona panamericana hasta 1,63 2017🇪🇨. 3.- lo que se viene este 2018 y planes
Este año 2018 pretendo terminar mi carrera, por ahora el escenario tiene que esperar. Actualmente sigo trabajando día a día para mejorar, haciendo mi dieta como corresponde y entrenando cuando los turnos de noche en el hospital no me dejan tan muerta jaja.
4.- ifbb pro / Elite pro ? Por q?
De momento no estoy pensando a optar por el carnet profesional ya que a nivel amateur tengo la posibilidad de competir en torneos olímpicos y representar a Chile como atleta 100% natural en campeonatos como Panamericanos y Juegos ODESUR .
Mi sueño siempre ha sido ser una competidora Olímpica, no hay nada más emocionante que representar a tu país y sentir el apoyo de todo Chile. Pero si tuviera que optar por alguno de los dos carnet sería la IFBB Pro League, porque la mayoría de mis referentes Bikini son de esa liga.
5.- referentes en el Fitness?
Mis referentes en el Fitness son: Angelica teixeira, India Paulino, Isa Pecini.

6.- saludos y marcas.
Quiero agradecer y mandar un gran saludo a los que han sido parte de mis éxitos como atleta: a mis entrenadores Alexis Soto y Pablo Ayala, a mi novio @nicolas.amigo y por último a mi auspiciador @blackskullchile 🙏🏻 7.- ejercicio favorito de tu entrenamiento.
los vuelos laterales con mancuernas, me encanta
Read more
- La práctica del yoga tiene efectos positivos sobre la felicidad de las personas. - Se realizó ...
Media Removed
- La práctica del yoga tiene efectos positivos sobre la felicidad de las personas. - Se realizó un estudio sobre más de 650 personas que había hecho yoga al menos una vez para tratar de comprender el impacto que tiene esta actividad en su vida cotidiana. - El resultado fue que el 88.4% de ... -
La práctica del yoga tiene efectos positivos sobre la felicidad de las personas.
-
Se realizó un estudio sobre más de 650 personas que había hecho yoga al menos una vez para tratar de comprender el impacto que tiene esta actividad en su vida cotidiana.
-
El resultado fue que el 88.4% de las personas concuerdan en que el yoga les ha dado por lo menos un impulso hacia arriba en su nivel de felicidad.
-
Mientras que el 59% está fuertemente convencido de que el yoga les ha ayudado considerablemente a que se sientan mejor y más felices.
-
Y cuando nos sentimos felices, todo alrededor de nosotros también cambia, cosa que podemos afirmar al descubrir que el 61,5% de los encuestados no tienen duda en decir que el yoga ha transformado completamente su vida.
-
Lo mejor es que entre más avanzados se encuentren los yoguis en su práctica, más felices dicen ser.
-
El 51% de las personas con un nivel avanzado de yoga ha clasificado su felicidad como un 5 en una escala del 1 a 5.
-
Mientras que un 37% la clasificó como 4. Es decir, el 88% de felices yoguis que han estado haciendo esta actividad durante mucho tiempo.
-
¿Por qué el yoga aumenta la felicidad?
-
Si ya eres un practicante de yoga comprometido, seguramente has sentido sus beneficios.
-
Pero si todavía no lo has probado, tal vez te preguntes por qué esto sucede.
-
Yoguis de todos los niveles que practican más de una vez al mes, afirman que su principal motivación para hacerlo es para ayudar a curar una lesión, para relajarse, para profundizar en la espiritualidad y para mejorar la condición y salud física.
-
Esto significa que una vez que practican yoga por primera vez, notan que el yoga es más que una práctica regular de fitness y ven muchas otras ventajas en ella.
-
ENCONTRARTE
-
Visita nuestra página web:
-
encontr-arte.com
-
#yoga #yogaeverydamnday #yogalove #yogachallenge #yogalife #yogagirl #yogainspiration #yogaeverywhere #yogaeveryday #igyoga #instayoga #yogaatlanta #yogi #atlanta #usa #georgia #agosto #wellness #august #fitness #instamood #meditation #inspiration #love #health #venezuela
Read more
6 principios fundamentales para un cuerpo atlético (PARTE 2) 4. Entrena para controla tu cuerpo Está ...
Media Removed
6 principios fundamentales para un cuerpo atlético (PARTE 2) 4. Entrena para controla tu cuerpo Está bien que levantes 400 kilos haciendo sentadillas. Pero, si no eres capaz de saltar un muro o hacer una dominada, eso dice muy poco de tu nivel de fitness. El control de tu cuerpo debe ser ... 6 principios fundamentales para un cuerpo atlético (PARTE 2)

4. Entrena para controla tu cuerpo

Está bien que levantes 400 kilos haciendo sentadillas. Pero, si no eres capaz de saltar un muro o hacer una dominada, eso dice muy poco de tu nivel de fitness. El control de tu cuerpo debe ser una de tus prioridades fundamentales para alcanzar un cuerpo atlético, disciplinas como la calistenia o el yoga te pueden ayudar a conseguirlo.

5. Entrena todos tus sistemas energéticos

Hacer ejercicios aeróbicos como trotar, saltar la cuerda o nadar para mejorar tu resistencia y salud cardiovascular son positivos. Pero, no debe ser tu única manera de entrenar si quieres un cuerpo atlético. En estos casos estarás haciendo mucho énfasis en tu sistema oxidativo (aeróbico). Te recuerdo que también existe nuestro sistema anaeróbico, el cual, lo puedes estimular haciendo ejercicios de pesas, calistenia y HIIT.

6. Aliméntate mejor

Aliméntate con comida real, materias primas, prioriza los vegetales, las frutas. También consume frutos secos, semillas, granos enteros, cereales integrales. Evita lo procesado, azúcares, comida rápida. ¿De qué te sirve un cuerpo atlético si no tienes salud? Por lo tanto, cultiva principios alimenticios que te ayuden a mantener una buena salud y mejorar tu calidad de vida estés donde estés.
@lsfcarlos
@yassir_trainer
#atleta
#fitnesslife
#yogainspiration
#cuerposano
#QueSigaLaLocura
Read more
HORA DE SINCERARME: Debo confesar que aunque no he sido muy fan de la onda fitness (admiro a esas ...
Media Removed
HORA DE SINCERARME: Debo confesar que aunque no he sido muy fan de la onda fitness (admiro a esas personas que lo hacen, porque solo ellos saben la constancia y la disciplina que ese campo requiere), sigo a muchas, y anoto muchos tips para mejorar mi cuerpo. Sin embargo, aunque nos dicen repetitivamente ... HORA DE SINCERARME:
Debo confesar que aunque no he sido muy fan de la onda fitness (admiro a esas personas que lo hacen, porque solo ellos saben la constancia y la disciplina que ese campo requiere), sigo a muchas, y anoto muchos tips para mejorar mi cuerpo. Sin embargo, aunque nos dicen repetitivamente que no nos comparemos con nadie, a veces se nos hace tan difícil no hacerlo 😓 y es ahí cuando nuestras inseguridades cobran un papel protagónico en nuestras vidas (no necesariamente tener rayitas es sinónimo de estar saludable). Cuando monto videos haciendo Boxeo o fotos en @powerclub_official NUNCA ha sido con la intención de mostrar mi cuerpo! Sino de mostrarles lo bien que se pasa y lo divertido que puede llegar a ser cuando disfrutas de lo que haces, cuando eres capaz de hacer algo que antes no podías y tu autoestima se ELEVA! Haces amigos y compartes un rato agradable. Y eso es importante. Hasta las personas con los cuerpos más soñados luchan contra sus propias inseguridades. RECUERDA siempre que te mires al espejo, destacar aquellas cosas que amas de ti, que te hacen ú[email protected] y nunca decir “cuando estaré como...” o decirte cosas feas,👎🏼 eso no mejora, antes empeoramos y la sensación de frustración puede llegar a consumirnos. TU CUERPO ES PERFECTO porque gracias a él vives, sientes, amas, experimentas, caminas, das vida, observas. Es importante movernos y ejercitarnos POR SUPUESTO, así como es importante amarte, y vivir libremente! Me gusta esta onda que la gente está haciendo de mostrar varias facetas de su vida en redes y no solo la persona de vida perfecta con momentos perfectos. Si estoy escribiendo esto es porque a veces, muchas veces, he necesitado un descanso de las redes. A mí también me afectan y yo también me pongo insegura. En todo caso, tener mas o menos rayitas no te hace mejor o peor persona. Si vas a admirar a alguien fitness, admíralo por su constancia y disciplina por alcanzar objetivos, no por el cuerpo que tiene y mucho menos lo envidies. A veces es duro, pero los días en los que te sientas particularmente feliz toma un momento para expresarte lo orgullosa que estás de ti por el camino recorrido sin importar los tropiezos!!
Att: ValeOrtiz
Read more
Y así comienzo mi día y mi semana,haciendo y disfrutando de lo que mas me gusta hacer...SONRIENDO ...
Media Removed
Y así comienzo mi día y mi semana,haciendo y disfrutando de lo que mas me gusta hacer...SONRIENDO por que un día sin sonrisas es un día perdido!!! Y ENTRENANDO por que el ejercicio no solo cambia tu cuerpo, también cambia tu mente,tu actitud y tu humor!! Y nada mejor que acompañado de los mejores ... Y así comienzo mi día y mi semana,haciendo y disfrutando de lo que mas me gusta hacer...SONRIENDO por que un día sin sonrisas es un día perdido!!! Y ENTRENANDO por que el ejercicio no solo cambia tu cuerpo, también cambia tu mente,tu actitud y tu humor!! Y nada mejor que acompañado de los mejores ... gracias @healthysportscolombia X estar siempre conmigo chingandome y motivándome en mis entrenos!! 🏋🏽‍♂️👊🏼
.
.
Asi que feliz día, feliz semana y a disfrutar la vida !!!🙌🏻🤷🏽‍♂️
.
.
👉🏻www.healthysport.com.co
.
.
#jairozapata #colombianmodel #vegan #veganpower #smile #piercing #tattoo #sport #training #streetworkout #model #bodybuilding #menstyle #mensfashion #fashionmodel #fitnessmodel #fitnessmotivation #abs #sixpack #fitness #healthylifestyle
Read more
Buenos días familia!! Mirad la foto que encontré hace unos días<span class="emoji emoji1f631"></span>. Sí, el de la izquierda soy yo con ...
Media Removed
Buenos días familia!! Mirad la foto que encontré hace unos días. Sí, el de la izquierda soy yo con 21 añitos 🤭. He de decir que ya llevaba 2 años haciendo gimnasio y ya había ganado un poco de peso, debía pesar 88kg +-. No me cuidaba, salía y bebía alcohol, no hacía las comidas como tocaba pero ... Buenos días familia!! Mirad la foto que encontré hace unos días😱.
Sí, el de la izquierda soy yo con 21 añitos 🤭.
He de decir que ya llevaba 2 años haciendo gimnasio y ya había ganado un poco de peso, debía pesar 88kg +-.
No me cuidaba, salía y bebía alcohol, no hacía las comidas como tocaba pero todo se puede solucionar con tiempo, trabajo y esfuerzo (constante).
En la foto de la derecha pesaba 106kg una semana después de competir y actualmente estoy en 118kg, 30kg de diferencia en 5 años💪🏻.
A toda la gente que quiere obtener un cambio, aquí, véis que es posible!! Mi constitución es de una persona alta y muy delgada pero he conseguido aproximarme al cuerpo que me gustaría tener (todavía queda mucho por delante)
Cualquier duda, nos dudéis en escribirme 👉🏻📥
.
.
DIETAS Y RUTINAS 🙋🏻‍♂️
.
.
.
.
.
#love #beautiful #fashion #happy #tbt #cute #like4like #followme #follow #picoftheday #me #selfie #summer #instadaily #friends #art #repost #boy #fun #model #smile #modellife #mallorca #style #bestoftheday #gentedepalma #fitness #tbt #change #transformation
Read more
Haciendo el brindis en la inauguración de VITA FITNESS Centro Integral es un honor haber dado una charla sobre LA MENTALIDAD FITNESS. muchas bendiciones y exitos Amigo y ex pupilo @aureliosanchez1 Haciendo el brindis en la inauguración de
VITA FITNESS
Centro Integral
es un honor haber dado una charla sobre LA
MENTALIDAD FITNESS.
muchas bendiciones y exitos
Amigo y ex pupilo
@aureliosanchez1
Esto de anunciar el cumpleaños es TERRIBLE porque es modo "felicítenme pues" y la verdad es que no ...
Media Removed
Esto de anunciar el cumpleaños es TERRIBLE porque es modo "felicítenme pues" y la verdad es que no los puedo invitar a la fiesta porque es así. Además que cumplo 43 y díganme ustedes, estas son esas edades chucutas y atravesadas. No me vengan los románticos de los cumpleaños de "hay que celebrar ... Esto de anunciar el cumpleaños es TERRIBLE porque es modo "felicítenme pues" y la verdad es que no los puedo invitar a la fiesta porque es así.
Además que cumplo 43 y díganme ustedes, estas son esas edades chucutas y atravesadas. No me vengan los románticos de los cumpleaños de "hay que celebrar cada año, es una edad hermosa" y esas pendejadas. Es como en la mitad pero no en la mitad de verdad sino atravesada. Además que si me quiero comprar unos globos con un 4 y 3 y tomarme esas fotos que se toman las influencers en las redes me jodí porque todas las 40tonas y 30tonas me fuñeron y lo que queda en los chinos son puros 2, 1, 8 y 7. #Fuñida. Contenta sí, pero #fuñida.
Pero en serio ando en modo celebración, contenta como niñito en navidad, mi esposo me regaló unas cremas pa la cara (no sé qué clase de indirecta diabólica es esa porque yo siempre uso, quizás algo tipo "esa crema ya no sirve") y yo me regalé unas donas, unas #cervecitas #Manila para esta noche y vamos a ver qué otra sorpresa por ahí. Ah, también este enterito porque yo soy Late-Adapter y hace como tres años veía estas cosas que si en H&M y le decía a mi hermana " #nobabyno y ahora recién es que soy fan. Igual sigue siendo la pieza de ropa más terrible para las que vivimos haciendo pipi pero me veo bien #todoseaporellook.
Y con el cuento del enterito viene #nuncadigasnuncajamas. Hay que atreverse a cambiar pero siempre para lo que te haga sentir bien o en el momento que te sientes para hacerlo. Yo obligada NO hubiese usado un enterito hace años y ahora es modo #queexito. En el #fitness yo he pasado todas las etapas: la nazi, la echada, la mas o menos fit, pero obligada ninguna. Lo que sí es algo que no me abandona, lo refuerzo con los años es organizarme, planificar y poner orden en mi fiesta. Porque eso me hace sentir feliz como una lombriz y si puedo darles de aprendizaje algo, si les puedo dar una mano, que sea eso: pongan orden en su fiesta, sea como sea su estilo y van a ver que los resultados llegan.
Chau chiguires! #zapatosdegoma #always
Read more
NO se trata de pesar 100kg y parecer de 70kg. Se trata de tener tanta densidad muscular que aunque ...
Media Removed
NO se trata de pesar 100kg y parecer de 70kg. Se trata de tener tanta densidad muscular que aunque no superes los 90kg tus musculos te hagan parecer de mas de 100kg. Como logramos esto? son muchos los factores entre estos estan: 1. programacion del entrenamiento en base a los objetivos 2. ... NO se trata de pesar 100kg y parecer de 70kg. Se trata de tener tanta densidad muscular que aunque no superes los 90kg tus musculos te hagan parecer de mas de 100kg.
Como logramos esto?
son muchos los factores entre estos estan:
1. programacion del entrenamiento en base a los objetivos
2. programacion de la alimentación en pro a los objetivos
3. suplementacion adecuada
4. uso de ayudas ergogenicas farmacologicas. (el gran tabu del fitness)
5. Y POR ULTIMO Y CREO QUE LA MAS IMPORTANTE EL TIEMPO. Los músculos mas duros, mas densos y con mejor forma se ganan CON AÑOS Y NO 1 O 2 NOOO 10 15 20 AÑOS HACIENDO TODO BIEN.
___
Yo voy en un 10% de mi proceso pero lo importante es que ya inicié y tu ya estas trabajando para ser como quieres ser?
ph @camilodancer

___
DISTRIBUIDOR AUTORIZADO LANDERLAN y @landerfitoficialcolombia @landerfitoficial
___
@JHNUTRICION GENERANDO CAMBIOS REALES.  Asesorias y venta de suplementos contacto: +57 3138688771 @josebodybuilder
_
#nutricion
#fit #fitness #ilovebodybuilding #nopainnogain #ilovefitness #ilovegym #traininghard #gymtime #workout #gym #dedication #dedicacion #bodybuilding #aesthetics  #lovegym #ejercicio #jhnutricion #toptags #fitnessmodel #riped #model #muscles #fitnessmotivation #men #motivation #muscle #gymlife
Read more
The plank is an isometric exercise, the muscular tension increases but the joint angle is not altered, ...
Media Removed
The plank is an isometric exercise, the muscular tension increases but the joint angle is not altered, there is no movement or external mechanical work. The force is generated by resistance. — This exercise is very simple (doesn't mean that it is easy) and brings multiple benefits. The ... The plank is an isometric exercise, the muscular tension increases but the joint angle is not altered, there is no movement or external mechanical work. The force is generated by resistance. —
🔸This exercise is very simple (doesn't mean that it is easy) and brings multiple benefits. The #plank helps to strengthen muscles of the upper #body (shoulders, serrates, pectorals), middle and lower body (quadriceps). It works both the rectum and the transverse abdominal muscles. —
🔸Planks help to improve your posture. 💪🏼 Start with 20-30 seconds and as you get stronger, make it a minute or two. Repeat 3 or 4 times. -

🇻🇪🇪🇸La plancha es un ejercicio de acción isométrica, es decir, la tensión muscular aumenta pero el ángulo articular no se altera, no hay movimiento ni trabajo mecánico externo. La #fuerza se genera por resistencia.
Este #ejercicio es muy simple (no significa que sea fácil y que no cueste) y aporta múltiples beneficios. La plancha ayuda a fortalecer músculos de la parte superior (hombros, serratos, pectorales), media e inferior del cuerpo (cuádriceps). Trabaja tanto el recto como el transverso #abdominal, es decir, tanto la parte externa como la más interna de los músculos del abdomen. —
🔸La plancha ayuda a mejorar tu postura. 💪🏼Comienza con 20-30 segundos y mientras te vas haciendo más fuerte alarga este tiempo a un minuto o dos. Repite 3 o 4 veces. - -

#fitness #fitgirl #training #homeworkout #entrenaencasa #bostonfitness #workout #abs #abdomen #bostonfit #hiit #plank #exercise #plyo #plyoworkout #absexercise #absworkout #squat #fitboston #bostontrainer.
Read more
Cuando entrenes mentalizate en siempre rendir un poco más 🏋️‍♀️🧗‍♂️🧘‍♀️ ese es uno de los secretos ...
Media Removed
Cuando entrenes mentalizate en siempre rendir un poco más 🏋️‍♀️🧗‍♂️🧘‍♀️ ese es uno de los secretos para avanzar a ese nivel al que quieres llegar, y para eso todas las ayudas son bienvenidas, en mi caso no me puede faltar mi #energymatcha que además de darme esa energía natural que necesito, ... Cuando entrenes mentalizate en siempre rendir un poco más 🏋️‍♀️🧗‍♂️🧘‍♀️ ese es uno de los secretos para avanzar a ese nivel al que quieres llegar, y para eso todas las ayudas son bienvenidas, en mi caso no me puede faltar mi #energymatcha que además de darme esa energía natural que necesito, me focaliza en lo que estoy haciendo y hasta se me olvida el cansancio o todos esos pensamientos del día que distraen y terminan sacando la mente del lugar, acá en la foto compartimos un excelente rato con estas hermosas niñas y nuestro Super entrenador @camilobox_ 💪💪💪 @treinticienta @paokatan @littlepink.littlepink @castillomariape @belenrosales26 @margaretndance @yohanatrainer1711
.
#tomacol #TuMejorVersion #Masnaturalmasplacer #matcha #te #TeaLover #tematcha #fit #fitness #bogota #colombia #natural #healthy #saludable #TeaLover #tea #lafabricadelasrayas
Read more
One month ago I started my fitness journey 🏋🏻‍♀️ For first time in my life that I’m taking the gym seriously. I’m switching the chip in my head to love this lifestyle. As a mother of two I used to put so many excuses to don’t work out. Because I’m tired, because I don’t have time, the kids bla bla bla. ... One month ago I started my fitness journey 🏋🏻‍♀️ For first time in my life that I’m taking the gym seriously. I’m switching the chip in my head to love this lifestyle. As a mother of two I used to put so many excuses to don’t work out. Because I’m tired, because I don’t have time, the kids bla bla bla. Thanks to Tim my husband 😍 to encourage me to go and pay for it. He says I can have the hotter body ever 😝😜 but more than that I’m doing this for myself. One hour to my soul. I want to tone my body and feel better. I don’t want to be become obsessed. Also the gym have a kid club so Luna and Niko spend an hour there. We all winning. I’m so happy and looking forward to go everyday. I want to motivate all of you girls to be part of this change with me. Let’s do it 💪🏻 I want to inspire you as a woman, as an individual. It’s not enough just inspiring you to be better mom. I want to inspire you and share positivism in every way I can. Thanks to the best trainer Dylan @ddavispersonaltraining to motivate me! If you are in Long Island you must contact him 🙌🏻 thanks to help me in this transformation of body and mind! You are going to be so proud of what Im going to become 🤗 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Un mes atrás empecé este cambio de vida. Por primera vez en mi vida estoy tomando el gym enserio. Estoy cambiando la mentalidad en mi cabeza para amar este estilo de vida. Como mamá de dos, yo usaba poner muchas excusas para no ejercitarme. Que si estoy cansada, que no tengo tiempo, que los niños bla bla bla. Gracias a Tim mi esposo que me incentivó para empezar y también por pagarlo 😂 el dice que ya puedo tener el cuerpo más hot 😜 pero más que eso yo estoy haciendo esto por mi y para mi. Es una hora para mi espíritu. Yo quiero tonificar mi cuerpo y sentirme mejor. Además el gym tiene un espacio de niños. Niko y Luna pasan una hora feliz jugando. Estamos todos ganando. Estoy muy feliz y estoy muy motivada para ir todos los días. Vamos hacer esto juntas chicas 💪🏻 yo quiero inspirarlas como mujeres y como individuo. No es sólo suficiente con inspirarlas hacer mejores mamas. Yo quiero inspirarlas y compartir el positivismo de todas las maneras posible ❤️
Read more
<span class="emoji emoji1f525"></span>Llega el verano y los entrenadores entramos en pánico...de camino al gimnasio me he encontrado ...
Media Removed
Llega el verano y los entrenadores entramos en pánico...de camino al gimnasio me he encontrado dos casos que suelen ser, por desgracia, de lo que más abunda por estas fechas. Los “atropellados” como yo digo, los que son carne de cañón de la malita operación bikini... El primero un hombre ... 🔥Llega el verano y los entrenadores entramos en pánico...de camino al gimnasio me he encontrado dos casos que suelen ser, por desgracia, de lo que más abunda por estas fechas. Los “atropellados” como yo digo, los que son carne de cañón de la malita operación bikini... 💦El primero un hombre a las 12 de la mañana con sudadera y pantalón largo...hoy, 9 de julio en madrid....con máximas de 35 graditos y este hombre con la manta puesta haciendo cuestas...nos hemos vuelto locos?!🤯 PERO CUANDO VAMOS A ACABAR CON LA IDEA DE QUE SUDAR QUEMA GRASA??? Por favor, que quede claro!!! Sudar= deshidratación, es una forma de sacar el calor de tu cuerpo!!!! Si te tiras al sol a 40 grados en la piscina también estas sudando y no estas quemando el donuts que te comiste!!!!
Y el segundo, este también ha sido un caso... corriendo a las 14:30... hoy también..9 de julio...seguro que no tiene tiempo para correr que lo tiene que hacer a esa hora y sin ninguna botellita de agua no vaya a ser que no haga marca porque el roce del viento le haga perder décimas....
Por dios...vamos a ponerle cordura a la práctica deportiva, sé que a veces es difícil cuando hasta almacenes de material deportivo venden trajes de sudoracion para entrenar🤬... en fin... sólo 3 semanas para desaparecer y taaaantas cosas por hacer....jajajajaja
Feliz lunes a todas!!
www.cris4life.es

#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #excercise
Read more
Muchas veces me he encontrado con personas que le tienen pavor a ir al nutricionista, ¿la razón? ...
Media Removed
Muchas veces me he encontrado con personas que le tienen pavor a ir al nutricionista, ¿la razón? Creen que les hará pasar hambre o sufrir para lograr sus objetivos. Esto no debe ser así. . Llevar un plan de alimentación personalizado debe ser algo sostenible a largo plazo, agradable y no ... Muchas veces me he encontrado con personas que le tienen pavor a ir al nutricionista, ¿la razón? Creen que les hará pasar hambre o sufrir para lograr sus objetivos. Esto no debe ser así.
.
Llevar un plan de alimentación personalizado debe ser algo sostenible a largo plazo, agradable y no debe generarte cambios negativos en tu estado de ánimo, todo lo contrario!
.
Si estás haciendo una “dieta” donde te eliminan grupos de alimentos, tienes un hambre descomunal, te amargas con frecuencia y quieres terminarla, te sugiero que abandones eso de inmediato y te asesores con otra persona!
.
Esos son los típicos planes donde aparte de pasarla mal, bajas un montón de peso que recuperas abruptamente cuando retomas otro tipo de alimentación.
.
Cuida tu salud, los cambios deben llevarse con paciencia y constancia. Lo que fácil viene, fácil se va.
.
.
.
#nutricion #salud #estilodevida #bienestar #visasana #vidasaludable #sisepuede #fitness #panama #pty #madrid #españa #nutricionista #comesano
Read more
Tu marca NO es tu cuenta personal. Esto no quiere decir que no muestres tu lado más humano. Al fin ...
Media Removed
Tu marca NO es tu cuenta personal. Esto no quiere decir que no muestres tu lado más humano. Al fin y al cabo, tus seguidores quieren conocer a la persona detrás de la marca. Hoy te voy hablar de cómo evitar errores que cometes en #Instagram como #PersonalTrainer De hecho, yo lo hago de varias ... Tu marca NO es tu cuenta personal.

Esto no quiere decir que no muestres tu lado más humano. Al fin y al cabo, tus seguidores quieren conocer a la persona detrás de la marca. Hoy te voy hablar de cómo evitar errores que cometes en #Instagram como #PersonalTrainer
De hecho, yo lo hago de varias formas:

Documento mi trabajo: muestro mi proceso creativo, lo que me inspira, creaciones en progreso…

Instagram Stories: El lugar perfecto para publicar las fotos y vídeos más casuales del día a día.

Tienes que tener claro:

Eres una gota en un mar de 700 millones de usuarios.

Tu público te sigue porque le gusta lo que haces.

El algoritmo de Instagram hace imposible que todos tus seguidores vean una foto.

Nunca sabes qué foto se puede hacer viral me pasó con el.post de #Rinconmorales . Mejor tener 10 oportunidades que una, ¿no te parece?

Una de las cosas que más preocupa es el número de seguidores, no te obsesiones con eso prefiero tener 16 y que estos 16 interactúen conmigo, eso sí te hace #influencer.

La honestidad sobretodo, para que vas a colocar una foto de hace 5 años cuando fuistes campeon de bikini si en la actualidad pesas 25 kg más ¿Qué crees que verá tu seguidor cuándo te encuentre en la calle? En la vida real no hay filtro.

Otro error garrafal es que te vendas como entrenador de un sistema HIIT y circuitos, pero en tu día a día subes videos haciendo pesas entrenando #crossfit. Coherencia graba eso.

Por otro lado piensa más allá, ¿te has ido de viaje a Tailandia? Te cuento cuando planificas esas vacaciones soñadas, la agencia solo te muestra el resultado , una buena #foto de una pareja tomando un cocktail en la playa #LonelyBeach nadie te dice que hasta #Bankok son un verguero de horas casi 37 haciendo migración, el cuartito( a mí no me fallan) etc.

Te quiero decir que grabandote haciendo tus hazañas físicas, solo hacé que tu #cliente piense si en realidad sería bueno entrenar contigo( le estás enseñando la pesadilla del viaje) "muestra resultado". Sin embargo no está demás que lo hagas, siempre y cuando lo hagas para explicar alguna técnica o dejar perplejo a la competencia.

Hora de pagarme
¿Por cierto que te parece mi cuenta?
#Domingo #fitness
Read more
Estela es una chica a la que le cuesta mucho ser constante, pero cuando hace las cosas bien el cambio ...
Media Removed
Estela es una chica a la que le cuesta mucho ser constante, pero cuando hace las cosas bien el cambio es evidente. Si has conseguido esto en un mes y haciendo las cosas medio bien... Solo quienes toman el riesgo de avanzar, pueden saber a donde pueden llegar. #zizurkil #villava #pamplona ... Estela es una chica a la que le cuesta mucho ser constante, pero cuando hace las cosas bien el cambio es evidente. Si has conseguido esto en un mes y haciendo las cosas medio bien... Solo quienes toman el riesgo de avanzar, pueden saber a donde pueden llegar.

#zizurkil #villava #pamplona #billabona #villabona #fitness #fit #fitnessmotivation #gym #workout #motivation #fitfam #fitnessmodel #bodybuilding #fitspo #gymlife #fitnessaddict #health #lifestyle #healthy #fitnessgirl #eatclean #fitnesslife #instafit #muscle #training #fitlife #fitnessbody #exercise #zurepersonaltrainer
Read more
Te invito a conocer @kallpaht un sueño más hecho realidad. Estamos haciendo las cosas bien<span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f64c"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f64f"></span><span class="emoji emoji26a1"></span>️ ...
Media Removed
Te invito a conocer @kallpaht un sueño más hecho realidad. Estamos haciendo las cosas bien️ Te espero este Lunes y Martes en @kallpaht #kallpa #crossfit #kallpartans #fitness Ya somos @kallpafitness @kallpasalinas & @kallpaht Te invito a conocer @kallpaht un sueño más hecho realidad. Estamos haciendo las cosas bien😁🙌💪🙏⚡️ Te espero este Lunes y Martes en @kallpaht 👍

#kallpa #crossfit #kallpartans #fitness

Ya somos @kallpafitness @kallpasalinas & @kallpaht
Haz que todo sume <span class="emoji emoji1f319"></span><span class="emoji emoji1f315"></span> Encantada por todo lo vivido en mi vida y cómo afronto cada cosa que me pasa. <span class="emoji emoji1f525"></span> Me ...
Media Removed
Haz que todo sume Encantada por todo lo vivido en mi vida y cómo afronto cada cosa que me pasa. Me encanta estar rodeada de la gente que estoy rodeada ahora, todos suman mejoran y hacen que aprenda de ellos. Hace poco me dijo alguien que yo a tu edad no estaba tan centrada y me dio un voto de confianza ... Haz que todo sume 🌙🌕 Encantada por todo lo vivido en mi vida y cómo afronto cada cosa que me pasa. 🔥 Me encanta estar rodeada de la gente que estoy rodeada ahora, todos suman mejoran y hacen que aprenda de ellos. Hace poco me dijo alguien que yo a tu edad no estaba tan centrada y me dio un voto de confianza grande para perseguir mi sueño 🥰 SERÁ QUE NO LO ESTOY HACIENDO TAN MAL ? 😳❤️💪🏽 #Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday #Sundayrunday #Instarunners #Gym #Movenourishbelieve #Squats
Read more
Amantes del café, esto os gustará! <span class="emoji emoji2615"></span>️ . No estoy diciendo que sea NECESARIO tomar café para tener ...
Media Removed
Amantes del café, esto os gustará! ️ . No estoy diciendo que sea NECESARIO tomar café para tener una salud optima, pero hay muchísimos estudios que respaldan que su consumo tiene múltiples beneficios para la salud en general . 🏽‍⚕️ Por ejemplo, un estudio reciente (Ann Intern Med. 2017) ... Amantes del café, esto os gustará! ☕️ .
No estoy diciendo que sea NECESARIO tomar café para tener una salud optima, pero hay muchísimos estudios que respaldan que su consumo tiene múltiples beneficios para la salud en general ✅
.
👨🏽‍⚕️ Por ejemplo, un estudio reciente (Ann Intern Med. 2017) concluye que las personas que consumieron 1 taza de café al día (incluido el descafeinado) tuvieron un 12% menos de probabilidades de padecer enfermedades cardiacas, cáncer, problemas neurodegenerativos, diabetes tipo II , enfermedades hepáticas y respiratorias en comparación con quienes no tomaron café, el estudio fue llevado a cabo durante 16 años y esos fueron los resultados. Este estudio fue llevado a cabo por población muy diversa (Japoneses,americanos,latinos...) por lo que puede ser aplicable a población general (tenéis el estudio abajo)
.
🕵🏽‍♀️ Ademas de los beneficios nombrados arriba, existen muchos otros: El efecto estimulante (que seguro que es el más notable por todos vosotros, me incluyo) hasta la reducción de caries, mejoras en el aparato digestivo etc.
.
🧠 El café (cafeína) estimula la producción de adrenalina, lo cual es beneficioso, pero como todo, este exceso puede causarte un extra de estrés que no podría ser bueno, si crees que te altera demasiado, minimiza su consumo o busca alternativas (descafeinado)
🤰🏼Como tip extra: La respuesta de la cafeína viene determinada por tu genética, por eso la dosis entre personas es tan variable
.
Etiqueta a quien puede interesarle, recuerda que compartiendolo ayudas a llegar a más gente y que siga haciendo infografías (Yo tomo 1 café por las mañanas antes de trabajar y depende del día otro, pre entreno o después de comer para no dormirme... y tú?👇🏽👇🏽)
Fuente 🔬 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693036
.
#nutricion #cafe #enfermedades #fitness #cafeina #perderpeso #perdergrasa #vidasana #ejercicio #sergvlc #salud
Read more
There is a tip about leg raises and how to make sure you are doing them correctly on my last YouTube video. This is a very effective exercise when it’s well performed and I’ve been seeing everywhere that is not. So check it out, link in bio!! - - Les dejé un tip acerca de las elevaciones de pierna ... There is a tip about leg raises and how to make sure you are doing them correctly on my last YouTube video. This is a very effective exercise when it’s well performed and I’ve been seeing everywhere that is not. So check it out, link in bio!!
-
-
Les dejé un tip acerca de las elevaciones de pierna y cómo asegurarte de que los estás haciendo correctamente en mi último video de YouTube. Este es un ejercicio muy efectivo cuando se realiza bien y he visto muchas veces que no se hace como debe. Así que échale un vistazo, ¡¡enlace en bio!!
-
-
-
-
-
🎥Video production: @cexarmusic
#fitness #fitgirl #bostonfitness #training #homeworkout #entrenaencasa #ejercicioencasa #plank #arms #workout #abs #abdomen #ejercicioencasa #squat #burpees #hiit #plank #ejercicio #absworkout #bostonfit #bostontrainer
#youtube #youtuber
Read more
Por aquí les dejo mis motivos: <span class="emoji emoji2b07"></span>️ - Siempre he admirado y apoyado a los atletas. Desde adolescente, ...
Media Removed
Por aquí les dejo mis motivos: ️ - Siempre he admirado y apoyado a los atletas. Desde adolescente, soñé que era y actué como una. ️🤣 Ahora, esto es real. Me estoy convirtiendo en un atleta. 🏼 - Decidí hacer mi carrera en este campo, así que necesito agregar currículum, experiencia y más ... Por aquí les dejo mis motivos: ⬇️
- Siempre he admirado y apoyado a los atletas. Desde adolescente, soñé que era y actué como una. ☺️🤣 Ahora, esto es real. Me estoy convirtiendo en un atleta. 💪🏼
- Decidí hacer mi carrera en este campo, así que necesito agregar currículum, experiencia y más conocimiento. Esta es una gran oportunidad para aprender y experimentar algo que es completamente diferente a lo que he estado haciendo. He llevado una alimentación y entrenamiento exigente pero moderado-conservador. Prepararme para la competencia se podría decir que es el lado extremo y lo quiero experimentar. Veamos que me enseña. - No solo me esfuerzo por ser un modelo a seguir para mis hermanas y hermanos, primos, amigos, sino para TI también. Me da alegría cuando ayudo y a cambio obtengo una sonrisa / abrazo o una palabra por lo que haya hecho por esas personas. Quiero seguir inspirándote y motivandote. Gracias por permitírmelo. - Quiero medir mi capacidad para ser más fuerte y permanecer enfocada. Quiero expandir mi fortaleza mental. - Quiero seguir desarrollando mi disciplina especialmente en lo que respecta a la alimentación porque como sano, pero siempre me permito extras y extras. 😋 ¡La comida sana es deliciosa! 🤷🏽‍♀️
- Sé que esta competencia empoderará a mis hijos y esposo porque les serviré de ejemplo y no solo dará alegría a mi corazón, sino al de ellos también.
- Soy consciente de que esta es una competencia muy subjetiva, pero el tercer puesto está bien, el segundo lugar es bueno, el primer lugar debe ser INCREÍBLE 🎯🥇Así que aquí voy! 💪🏼
-
Permítanme compartir con ustedes mi experiencia manteniéndote al tanto de lo que publico. Conéctate conmigo! Quiero servir como un modelo a seguir y como una ayuda. Como modelo a seguir no porque pretenda o infiera que te prepares para una competencia, sino para que cualquiera que sea tu sueño, ALCANCES ESA META. Quiero motivarte a amar tu cuerpo y seas feliz.
.
. ¡No olvides comer sano y hacer ejercicios!
.
.
.
.
#FitnessBikini #fitnessjourney #fitnesslife #fitmom #fitness #fitfam #fit #fitnessmotivation #fitnessbikini #bikiniprep #healthylifestyle #healthylife #healthyeating #exercise #eathealthy #eatcl
Read more
Cuando ya no llegan esos mensajes, esas llamadas, esos likes, esos saludos, esos mensajes de voz... ...
Media Removed
Cuando ya no llegan esos mensajes, esas llamadas, esos likes, esos saludos, esos mensajes de voz... cuando ya no está ese pelo que cambia de color con el sol, con la luna. Cuando esa barba tupida se va haciendo más borrosa; antes era el tacto quién la veía, ahora es la huella digital mientras ... Cuando ya no llegan esos mensajes, esas llamadas, esos likes, esos saludos, esos mensajes de voz... cuando ya no está ese pelo que cambia de color con el sol, con la luna. Cuando esa barba tupida se va haciendo más borrosa; antes era el tacto quién la veía, ahora es la huella digital mientras lo ves en fotos. Cuando ya ese cuerpo tan lleno de vida, un costal de semillas, un montón de glóbulos rojos, de materia gris, de proteínas, de sangre... ya no está, entonces hay qué voltear a ver nuevos soles y atardeceres y lluvias y venas del antebrazo en las cuáles despertar, porque ese brazo ya no volverá, ni para almohada, ni para cobijo... y si vuelve, va a ser por un ratito, y después ni adiós dirá. •


#loveislove #mothernature #green #lgbt #mexico #picoftheday #ootd #hairy #scruff #beard #fitness #quotes #shorts #love #gay
Read more
Con los Buenos días Domingo de Domínguez .... ¿Qué te llamen loca? ¿Qué te critiquen? ¿ Qué No te apoyen? ...
Media Removed
Con los Buenos días Domingo de Domínguez .... ¿Qué te llamen loca? ¿Qué te critiquen? ¿ Qué No te apoyen? Hoy te digo que a nada de eso le prestes atención, Cree en ti, Sueña, Vive y Conquista. Hoy me visto con este azul que me caracteriza, descalza y como la gente cree que estoy (loca) . . Hoy ... Con los Buenos días Domingo de Domínguez .... ¿Qué te llamen loca? ¿Qué te critiquen? ¿ Qué No te apoyen? Hoy te digo que a nada de eso le prestes atención, Cree en ti, Sueña, Vive y Conquista. Hoy me visto con este azul que me caracteriza, descalza y como la gente cree que estoy (loca)
.
.
Hoy como cuesta reir, hoy como cuesta soñar, hoy como cuesta emprender. Quiero levantarme un día y gritar "Venezuela libre" , pero la realidad es otra
.
.
Aunque sean tiempos difíciles te quiero decir que no desmayes, que sigas adelante, que nada ni nadie te detenga. Dios, quiero enseñarle a esta generación lo maravilloso de apreciar las coloridas calles de Caracas bajo la tarde imponente y su noche siempre elegante. Aquí sigo creyendo, Apostando, creando, y con un nudo en la garganta puedo decir "ESTOY HACIENDO PAÍS" .
.
Por eso te digo cree en ti, libera, sueña, arriesgate, lucha, emprende, atrevete, vuela, vive pero sobretodo lleva todo esto con Amor
.
.
Desliza la foto ...........>
.
.
Yo siempre fui la Loca de la Casa 🏠 para algunos de la familia 😳 Para otros soy Ivette Del Valle 😃 Para mi trabajo me decían ( chica tú si eres loca ) POR SER SIN FILTRO 😳 Y SIEMPRE DECIR LO QUE SENTÍA Y NO CALARME SUS ( Egos ) Para ustedes soy esto la que Emprende , trabaja , lucha , no deja de crear , motiva , amiga , mujer , vieja fitness, actriz ,mamá de Cubo 🐶, Cocinera , panadera , Influencer 😳😃, .
.
ENSEÑANZA
No importa lo que digan de ti “SAL CON TU LOCA “ presta atención no te desenfoques de tus sueños y sigue poniendo amor a lo qué haces 😃🙏🏻 .
NO ESPERES NADA DE NADIE SIEMPRE HA SIDO ASÍ , si lo haces bien te van a criticar si lo haces mal te llamarán Loca , entonces que hablen y punto , a lo mejor te pasa como a mi que a la Loca la siguen 😃🙏🏻😳👏🏽🌹
.
.
La vida me sigue enseñando prefiero estar loca para ponerle sazón a todo lo vivido y aprendido ( ojalá me llegue un loco como yo para reír el doble la vida que me queda amén 🙏🏻) .
Anota tus locas experiencias y luego las escribes y empiezas a reírte de eso 😃😃😃
.
.
La gente se olvida que cada ser tiene una vida que lo importante es seguir .

CUANDO QUIERAS TE PRESTO MIS ZAPATOS 👠 A VER SI LO HACES MEJOR 🙏🏻
Read more
TIPS PARA #LegDay/CUADRICEPS • . . .•Calienta las articulaciones antes de iniciar: Bicicleta Recumbert (Sentado) con tensión o caminadora con inclinación son una buena opción; así como también la escaladora, solo que prefiero no desgastar mucho las rodillas antes de iniciar..- . .•Activa ... TIPS PARA #LegDay/CUADRICEPS •
.
.
.•Calienta las articulaciones antes de iniciar: Bicicleta Recumbert (Sentado) con tensión o caminadora con inclinación son una buena opción; así como también la escaladora, solo que prefiero no desgastar mucho las rodillas antes de iniciar..-
.
.•Activa el músculo que vas a trabajar: Siempre empiezo con 1 o 2 series de 50 reps cada una en la máquina de extensión..-
.
.•Incluye ejercicios de resistencia y fuerza en un mismo entrenamiento: No te estanques haciendo siempre la misma rutina, no hay nada escrito a la hora de construir masa muscular, sorprende a tus músculos con diferentes estímulos..-
.
.•Incluye siempre extensiones, sentadilla libre y prensa baja: si en tu día de cuadriceps no haces sentadilla, es como si fueras a París y no te tomaras foto en la torre Eiffel 🤷🏻‍♀️ ¿Absurdo, verdad? ¡haga más sentadillas! 🙌🏼🍗👍🏼 ..
.
.
. Aquí, haciendo extensión 10 unilateral + 10 con ambas piernas y el doble de peso 🤯 amo este método 💕 me pone a sufriiiiirrrr 🔥🔥🔥🔥 MI LEGGINS 😍 de @sarasactivewear 👈🏻•
.
.
. #Strong #Shredded #MedellinCapitalFitness #Medellin #Colombia #Fit #Motivation #missfitnesscolombia #deporte #tips #entrenamiento #entrenar #gym #ejercicio #fitness #saludable #motivacion #deporte #cardio #training #sinexcusas #salud #legday #weightsbeforedates #bootyday #squat #booty #squats
Read more
 #TendenciasVS #FitMoms Una mamá fitness o fit mom es un nuevo concepto de madre que estamos empezando ...
Media Removed
#TendenciasVS #FitMoms Una mamá fitness o fit mom es un nuevo concepto de madre que estamos empezando a descubrir. Son todas aquellas mamás que lucen “tableta de chocolate” o “6-pack”, semanas tras dar a luz, o incluso durante el embarazo. Médicos y demás expertos están de acuerdo en ... #TendenciasVS
#FitMoms
Una mamá fitness o fit mom es un nuevo concepto de madre que estamos empezando a descubrir. Son todas aquellas mamás que lucen “tableta de chocolate” o “6-pack”, semanas tras dar a luz, o incluso durante el embarazo.

Médicos y demás expertos están de acuerdo en que realizar actividad física durante el embarazo o es un gran beneficio tanto para la madre como para el bebé. Diversos estudios han demostrado que las mujeres que realizan deporte durante el embarazo tienen un menor número de síntomas, como náuseas, calambres en las piernas, cansancio y dolores de espalda.

Normalmente recomiendan ejercicios suaves, evitando todo tipo de golpes y caídas y especialmente los abdominales. También recomiendan evitar la fatiga muscular, ya que genera ácido láctico, que es tóxico para nuestro bebé. Otra de las recomendaciones generales suele ser sobre el periodo del embarazo en el que es recomendable hacer ejercicio. Tras la décima semana y no pasar del octavo mes haciendo según qué deportes.

Tomado de: www.maternidadfacil.com
.
.
.
#recetas #verduras #antioxidantes #nutrición #Health #Healthy
#healthychoices #healthylifestyle
#healthyliving #Fit #Fitness #Motivation #Happy #smile #Gym #WorkOut #Vegan #Veggy #Natural #Cyglo #Cardio #Ejercicio #bikram #yoga #bikramyoga
Read more
 #Askthecoach Si hago algun deporte (recreativo), puedo mantener la masa muscular o “quemar grasa” ...
Media Removed
#Askthecoach Si hago algun deporte (recreativo), puedo mantener la masa muscular o “quemar grasa” ?Estoy haciendo tenis y clases de Yoga (estiramientos). . RESPUESTA PARTE I De todas las capacidades fisicas que adornan la calidad atlética de una persona: RESISTENCIA, FLEXOELASTICIDAD ... #Askthecoach
Si hago algun deporte (recreativo), puedo mantener la masa muscular o “quemar grasa” ?Estoy haciendo tenis y clases de Yoga (estiramientos).
.
RESPUESTA PARTE I
De todas las capacidades fisicas que adornan la calidad atlética de una persona: RESISTENCIA, FLEXOELASTICIDAD Y LA FUERZA. La mas importante de todas es LA FUERZA. Esto debido a que cuando el musculo se resiste a las cargas progresivas (entrenamiento pesas) pondera la hipertrofia o crecimiento del mismo, que a su vez, ya se conoce como un TEJIDO o un ORGANO ENDOCRINO: Puede producir una serie de hormonas que aportan a la salud integral y entre ella, hormonas Lipotropicas (que oxidan grasa).
.
Dicho de otra manera el adagio de ¨mas musculo, menos grasa ¨que rezaban revistas culturistas, algunas digitales de mi época como @ponteroca , tienen ya un Aval científico accesible y a la mano de todos. Muchas fuentes para corroborar lo expuesto en este post!
.
Resulta que el musculo es el tejido mas ACTIVO de todo nuestro organismo, metabólicamente hablando. Un buen entrenamiento con pesas puede causar que lejos de tu sesión del dia, sigas consumiendo aun, mas calorías. Solamente esto, con el objetivo de crear un escenario de recuperación para que tu cuerpo se prepare y este mas fuerte para la proxima vez que lo sometas al mismo estrés.
📸 @jllinasm .
.
.
#muscle #fitness #askthecoach #smarttraining #nutrition
Read more
Hoy fue un dia bastante agitado... donde realice como siempre 2 entrenamientos uno de ellos en @btsportsmedicine ...
Media Removed
Hoy fue un dia bastante agitado... donde realice como siempre 2 entrenamientos uno de ellos en @btsportsmedicine lugar donde nunca habia ido pero que realmente me dejo sorprendido. ¿Y por que sorprendido? Porque es un centro medico enfocado al deporte de alto rendimiento y la rehabilitación ... Hoy fue un dia bastante agitado... donde realice como siempre 2 entrenamientos uno de ellos en @btsportsmedicine lugar donde nunca habia ido pero que realmente me dejo sorprendido. ¿Y por que sorprendido?
Porque es un centro medico enfocado al deporte de alto rendimiento y la rehabilitación de lesiones.
La tecnología que se maneja y el personal capacitado donde todos los entrenadores de la sede son fisioterapeutas o médicos generan un plus bastante alto. Vas casi a la fija a lograr tus resultados con guia 100% personalizada de profesionales.
.
Y la buena noticia que les tengo a ustedes es que @btsportsmedicine esta haciendo un SCREENING MEDICO DEPORTIVO TOTALMENTE GRATIS.
Algo que normalmente tiene un costo de 120MIL PESOS.
Este chequeo es realizado en la sede ubicada en bogota por un médico deportologo. si ustedes desean tener esta VALORACION GRATIS es sencillo.
.
Escriban este codigo: BTSM888JoseH21 o si les queda complejo escribirlo envien una captura de este texto.
al WA del numero 3212561857 y pregunten por la valoración. .
Ojo son cupos limitados. APROVECHEN esta oportunidad que estan ofreciendo por aniversario
___
DISTRIBUIDOR AUTORIZADO LANDERLAN y @landerfitoficialcolombia @landerfitoficial
___
@JHNUTRICION GENERANDO CAMBIOS REALES.  Asesorias y venta de suplementos contacto: +57 3138688771 @josebodybuilder
_
#nutricion
#fit #fitness #ilovebodybuilding #nopainnogain #ilovefitness #ilovegym #traininghard #gymtime #workout #gym #dedication #dedicacion #bodybuilding #aesthetics  #lovegym #ejercicio #jhnutricion #toptags #fitnessmodel #riped #model #muscles #fitnessmotivation #men #motivation #muscle #gymlife
Read more
Miércoles de funcional aquí haciendo un poco de todo de lo que fue hoy... créanme que me costo regresar a mis horas de madrugadas (4am) 🤡 casi dos semanas de comer de todo .. es hora de bajar eso 🤣que está de EXTRA pero los resultados hablan por sí solos 🏽 Aquí en mi clase de @valkyria_ec . . . #valkyria ... Miércoles de funcional aquí haciendo un poco de todo de lo que fue hoy... créanme que me costo regresar a mis horas de madrugadas (4am) 🤡 casi dos semanas de comer de todo .. es hora de bajar eso 🤣que está de EXTRA pero los resultados hablan por sí solos 💪🏽 👅
Aquí en mi clase de @valkyria_ec .
.
.
#valkyria #trainhard #trainning #trainlikeagirl #workout #funcionaltraining #fitness #fitness #roadtocartagena #nextstop 🔥🔥🔥🔥
Read more
ULTIMA SEMANA DE PRE VENTA! ULTIMOS CUPOS! Ya falta poco para tener acá al gran Maestro Internacional Lavesh Pritmani. Que desde Nueva York, en su viaje a Chile estara haciendo un UNICO workshop en la ciudad de #Valparaiso Conoce a nuestro gran Invitado. CEO y Fundador de @learnbhangranow. ... ULTIMA SEMANA DE PRE VENTA!
ULTIMOS CUPOS!

Ya falta poco para tener acá al gran Maestro Internacional Lavesh Pritmani.

Que desde Nueva York, en su viaje a Chile estara haciendo un UNICO workshop en la ciudad de #Valparaiso
Conoce a nuestro gran Invitado. ✔CEO y Fundador de @learnbhangranow. Con con embajadores en más de 15 países del Mundo.
✔ Instructor en Broadway Dance Center, Nueva York.
✔ Más de 10 años de trayectoria. Con participacion en competencias a nivel Internacional.

APURATE QUE FALTA POCO!

#DANZACHILE #Bhangrachile #danzaindiachile #zumbachile
#zumba #fitness #fitnesslovers #fitnesschile #vidasana #danza #Bollywoodchile #laveshpritmani
#laveshpritmanienchile #learnbhangrachile #learnbhangra
Read more
Don't wait for the perfect moment. Take the moment and make it perfect! <span class="emoji emoji1f3c3"></span><span class="emoji emoji1f4a8"></span><span class="emoji emoji1f4a8"></span> @faustolaratri <span class="emoji emoji1f4f7"></span> @glacordero Primera ...
Media Removed
Don't wait for the perfect moment. Take the moment and make it perfect! @faustolaratri @glacordero Primera corridita del año haciendo un sobre esfuerzo para no quedarme atrás @portamedalhas @portamedalhas @medaladdict @instamedals #NewPR sin entrenar para eso #21km ... Don't wait for the perfect moment. Take the moment and make it perfect! 🏃💨💨 @faustolaratri 📷 @glacordero

Primera corridita del año 😌 haciendo un sobre esfuerzo para no quedarme atrás 😂

@portamedalhas @portamedalhas
@medaladdict @instamedals
#NewPR sin entrenar para eso 😱😂 #21km #21k #half #halfmarathon #runner #pr #personalrecord #triathlon #trilife #triatlon #triatleta #triathlete #runnerstyledr #focalprojectdr #medalsoftheworld #medalhaspelomundo #medal #medals #Training #fit #exercise #fitness #swim #bike #run #swimbikerun #miamienolla #moment #instamedals
Read more
Haciendo un poco de food prep y fotos para recetas. Todos hacemos preprep sin playera y con equipo ...
Media Removed
Haciendo un poco de food prep y fotos para recetas. Todos hacemos preprep sin playera y con equipo fotografía verdad? #fitness #nutrition #preprep #foodprep #cocina #cocinar #fitnessgoals #6pack #sixpacks #SLP #Mexico Haciendo un poco de food prep y fotos para recetas. Todos hacemos preprep sin playera y con equipo fotografía verdad? 😂 #fitness #nutrition #preprep #foodprep #cocina #cocinar #fitnessgoals #6pack #sixpacks #SLP #Mexico
 #tbt Semana Fitness Riohacha con nuestro chef invitado @sergiocujavante haciendo un delicioso, ...
Media Removed
#tbt Semana Fitness Riohacha con nuestro chef invitado @sergiocujavante haciendo un delicioso, saludable y nutritivo Green Smoothie. Algunas recetas pueden ser: 》kiwi, piña, agua de coco, jengibre y espinaca 》Fresas, naranja y lechuga 》Manzanas, peras, apio y perejil 》Papaya, ... #tbt Semana Fitness Riohacha con nuestro chef invitado @sergiocujavante haciendo un delicioso, saludable y nutritivo Green Smoothie. Algunas recetas pueden ser: 》kiwi, piña, agua de coco, jengibre y espinaca
》Fresas, naranja y lechuga
》Manzanas, peras, apio y perejil
》Papaya, fresas y cilantro
》Manzana verde, limón y espinacas
》Melón, menta y rúcula

#throwbackthursdays #green #juice #jugoverde #smoothie #fit #fitnesstips #colombia #bogota #valledupar #monteria #riohacha #nutrition #salud #health #healthy #semanadelanutricion
Read more
Nuestro miembro @aitorazor_ haciendo un poco de free! #calisthecnics #workout #fitness #360 #540 #backflip #easy Nuestro miembro @aitorazor_ haciendo un poco de free! #calisthecnics #workout #fitness #360 #540 #backflip #easy
. . . Mí primer ejercicio del Lunes es está estupenda sentadilla. . Me gusta mucho este ejercicio por que me permite bajar muy bien y estabilizado,sin que las rodillas tiendan a irse hacía delante; es uno de mis preferidos para meterle merengue al cuadríceps.🤤 . Pies juntos, ... .
.
.
Mí primer ejercicio del Lunes es está estupenda sentadilla. 🔥🍗🍗🔥
.
Me gusta mucho este ejercicio por que me permite bajar muy bien y estabilizado,sin que las rodillas tiendan a irse hacía delante; es uno de mis preferidos para meterle merengue al cuadríceps.🤤
.
👉Pies juntos, hay que intentar siempre hacer bien las negativas, aguanta las bajadas un poquito, cuando llegues arriba siente el cuadriceps, aprietalo y cuando queme ya puedes bajar otra vez.
Evita que la espalda se curve, saca pecho siempre, no debes de notar tensión en la zona lumbar; si lo notas o corriges posición o bajas de peso.
.
💥🏋🏼‍♂️Yo lo hice de la siguiente manera:
3×12 repeticiones con 35kg , 12 repeticiones sin peso , 12 segundos isometrico en la misma posición haciendo un angulo recto, 12 sentadillaa con salto y PAM!!
.
.
.
❌😜Si lo haces etiquetame en tu Story.
.
#fit #legday #fitness #disciplina #panconchocolate #summer #sun #beach #murcia #workout
Read more
Una vez me dijeron... Ese punto que te da miedo es tu punto de equilibrio 🧘🏻‍♀️ ⚖️ . Y tuEres de los que desafías ese miedo o te quedas en la retaguardiaCuéntame!🏼 . Desde siempre una de las cosas que mas miedo me ha dado es ponerme boca abajo, 🙃 pero a la vez me trae un sentimiento de satisfacción ... Una vez me dijeron... Ese punto que te da miedo es tu punto de equilibrio 🧘🏻‍♀️ ⚖️
.
Y tu❓Eres de los que desafías ese miedo o te quedas en la retaguardia❓Cuéntame!❗️👇🏼
.
Desde siempre una de las cosas que mas miedo me ha dado es ponerme boca abajo, 🙃 pero a la vez me trae un sentimiento de satisfacción increíble el hecho de trabajar para vencerlo.
.
Así que en eso estoy trabajando, en conectar mejor con mi centro, ganar control sobre mi cuerpo y encontrar ese equilibrio a través de vencer el miedo a caer 💪🏽 .
Una de las cosas que me está ayudando es practicar sin pared y caer a posta hacia atrás con control y ver que no pasa nada 💗
.
Muchxs sois lo que me preguntáis si aprendo sola en casa, y la respuesta es si y no 🖐 Porque 4 veces al mes voy a clases de yoga y a parte practico después por mi cuenta en casa 💗 haciendo un popurri entre yoga y estiramientos 🤣 porqué me gusta, me transmite paz y noto que se complementa muy bien con los entrenos mas pesados del gym 🏋🏻‍♀️ .
Adoro sentir como gano en flexibilidad, control, fuerza y resistencia 🤸🏻‍♀️💪🏽
.
Y lo mas curioso es que solo depende de nosotrxs mismxs😜❤️
.
FeLiZ VieRneS BoNiToS!!😘
.
.
.
📩[email protected]📩
.
.
.
#yoguini #yogaflow #forearms #barcelona #stretching
.....................................................
📦DESCUENTO en www.pontemasfuerte.com Codigo: ELYFITNESSPMF 📦
Read more
FITNESS MOTIVATION <span class="emoji emoji1f44a"></span>🏻<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻<span class="emoji emoji1f44a"></span>🏻<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻<span class="emoji emoji1f44a"></span>🏻<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻 “No matter how many mistakes you make or how slow you progress ...
Media Removed
FITNESS MOTIVATION 🏻🏻🏻🏻🏻🏻 “No matter how many mistakes you make or how slow you progress is going , you are still way ahead of everyone who isn’t trying.” No importa cuántos errores hagas o que tan despacio sea tu progreso ,siempre estarás adelante de quienes ni siquiera lo intentan ... FITNESS MOTIVATION 👊🏻💪🏻👊🏻💪🏻👊🏻💪🏻 “No matter how many mistakes you make or how slow you progress is going , you are still way ahead of everyone who isn’t trying.” No importa cuántos errores hagas o que tan despacio sea tu progreso ,siempre estarás adelante de quienes ni siquiera lo intentan no te compares con nadie se tu propia motivación [email protected] somos diferentes. #tbt haciendo un pequeño recuento de los recuerdos “”QUE SI LAS EMOCIONES ENGORDAN “” SI SI ENGORDAN pues si si pasa lo que no subí de peso en 3 embarazos lo gané en un corto tiempo fueron tiempos difíciles pero afortunadamente los superamos y aprendimos mucho .
Read more
Haciendo un poco de costilla y sobaco, ya se me nota un poco mas la parte de atras de la nuca. Si no hago ejercicios no me baño . . . #FelizTarde #fitnessmotivation #fitness #Café #CafeConLeche #CafeDeLaTarde #SiguemeYTeSigo #siguemeytesigodevuelta #SiguemeYTeSigoYa #follow #Follow4Follow ... Haciendo un poco de costilla y sobaco, ya se me nota un poco mas la parte de atras de la nuca. Si no hago ejercicios no me baño .
.
.
#FelizTarde #fitnessmotivation #fitness #Café #CafeConLeche #CafeDeLaTarde #SiguemeYTeSigo #siguemeytesigodevuelta #SiguemeYTeSigoYa #follow #Follow4Follow #PedroLenin #SanJudasTadeo #ejercicio #YLoDemasFueLoDeMenos #FelizNoche #SiguemeYTeSigoSeguro #Dios #SweetDreams #GoodNight #Follow4Likes #Likes #Abril2018 #Maturin #Maturín #Venezuela #Lecheria #Plc
Read more
Cumplimos 11 años haciendo el fitness concert, cada año es un reto, más nervios y muchos ensayos...🇨🇴 ——————————————We ...
Media Removed
Cumplimos 11 años haciendo el fitness concert, cada año es un reto, más nervios y muchos ensayos...🇨🇴 ——————————————We completed 11 years doing fitness concert, every year is a challenge, more nerves and many rehearsals —————————————— #betoperez #zumbabeto #fitnessconcert Cumplimos 11 años haciendo el fitness concert, cada año es un reto, más nervios y muchos ensayos...🇨🇴
——————————————We completed 11 years doing fitness concert, every year is a challenge, more nerves and many rehearsals 🇺🇸
—————————————— #betoperez #zumbabeto #fitnessconcert
Con mil ganas de entrenar a tope con esta música tan Strong Hoy lo he intentado haciendo un poco de piernita pero... aún me cuesta. Me cuesta hasta estirar ( he perdido flexibilidad 😑). Pero todo se recupera con esfuerzo y dedicación, asi que a esperar para estar al 100% 🤗 #bestrong #strongwoman ... Con mil ganas de entrenar a tope con esta música tan Strong ✌😊💪💪
Hoy lo he intentado haciendo un poco de piernita pero... aún me cuesta. Me cuesta hasta estirar 😂( he perdido flexibilidad 😑). Pero todo se recupera con esfuerzo y dedicación, asi que a esperar para estar al 100% 🤗🔋 #bestrong #strongwoman #healthymind #fitnessmotivation #healthy #esfuerzo #dedicación #fitness #flexibility #streching #positive #progress #legday #lifestyle #motivate #gymtime #bodybuilding
Read more
SABIAS QUE???<span class="emoji emoji1f449"></span><span class="emoji emoji1f449"></span><span class="emoji emoji1f449"></span> <span class="emoji emoji2714"></span>Gritar: Seguro que has escuchado más de una vez a un hombre o mujer gritando al ...
Media Removed
SABIAS QUE??? Gritar: Seguro que has escuchado más de una vez a un hombre o mujer gritando al realizar un ejercicio. Pues bien, este hecho hace que la fuerza de tensión aumente considerablemente, consiguiendo así terminar el ejercicio. Así que no te extrañes si escuchas gritos, es ... SABIAS QUE???👉👉👉 ✔Gritar: Seguro que has escuchado más de una vez a un hombre o mujer gritando al realizar un ejercicio. Pues bien, este hecho hace que la fuerza de tensión aumente considerablemente, consiguiendo así terminar el ejercicio.
Así que no te extrañes si escuchas gritos, es más, si llegas a ponerlo en práctica notarás que podrás levantar más peso, no quiero decir con esto que vas a estar pegando gritos como un loco en el gym 🤣✔Cardio y fuerza: Hay gente que cree que combinar fuerza y cardio no es bueno, pero esto es totalmente falso ya que si lo que quieres es perder grasa, debes realizar esta combinación muy a menudo. Es ideal empezar y acabar la sesión de ejercicio haciendo un poco de cardio. ✔Hipertrofia temporal: Cuando uno termina de hacer ejercicio es probable que al mirarse al espejo se vea más fuerte y con mejores resultados, pero esto es temporal, ya que se debe a la acumulación de fluidos en los espacio intracelulares del músculo. Pero eso sí, es una gran dosis de autoestima y positivismo, y es que, a nivel psicológico te ayudará a seguir motivándote y realizando tu entrenamiento 😀💪🏻😉 NOTA: para Asesorías Personal Fitness Training ON LINE no dudes en contactarme preguntar por nuestros planes en mi DM 🏋🏻‍♀️ asesoriasonline #usa #Houston #miami #orlando #california #mexico #panama #colombia #chile #españa #madrid #canada #dubai #republicadominicana #puertorico #atlanta #doralflorida #doral #florida
Read more
Ayer leí el caption en una foto, de una famosa cuenta fitspo de mi país, que decía: no es que te llene, ...
Media Removed
Ayer leí el caption en una foto, de una famosa cuenta fitspo de mi país, que decía: no es que te llene, es que te nutra. Y yo me pregunto: . . 1. ¿El nutrir mi cuerpo está divorciado de la saciedad o satisfacción? • 2. ¿Para estar saludable debo siempre quedarme con hambre? . . . Moderación ... Ayer leí el caption en una foto, de una famosa cuenta fitspo de mi país, que decía: no es que te llene, es que te nutra. Y yo me pregunto:
.
.
1. ¿El nutrir mi cuerpo está divorciado de la saciedad o satisfacción?

2. ¿Para estar saludable debo siempre quedarme con hambre?
.
.
.
Moderación y restricción no son sinónimos. Este tipo de mensajes en constante bombardeo, desde cuentas que admiramos, contribuye a perpetuar ese concepto erróneo de que estilo de vida saludable y sacrificio/privación van de la mano.
.
.
.
Eso NO es cierto. Eso NO contribuye a que ls mujeres sanen esa relación disfuncional con la comida que las lleva a comer exceso. .
.
.
Es ENTERAMENTE posible llevar una alimentación saludable, que apoye la pérdida o control del peso y que sea satisfactoria.
.
.
.
Por vainas asi es que hay tanta gente viviendo estilos de vida que NO apoyan su salud, porque vienen 20 carajas con el power que tienen en las redes, a estar diciendo ese tipo de cosas y una piensa: “Si para estar saludable tengo que pasar hambre, mejor déjenme como estoy”
.
.
.
Yo llevo una nutrición saludable, que apoya la pérdida de peso que busco y me resulta totalmente satisfactoria. Yo construí un hábito de a poco, porque restringirme no me funcionó a largo plazo. Siempre volvía a mis viejos hábitos de exceso.
.
.
.
Es posible llevar una nutrición saludable y sostenible, que te permita alcanzar el peso saludable para ti. Es posible estar activa físicamente haciendo algo que disfrutas. Es posible tener un estilo de vida saludable con un fitness que no esclaviza ni castiga. .
.
.
No vas a perder 30 libras en un mes, pero:

✅No vas a perder músculo ni afectarás tu metabolismo. • ✅No vas a tener antojos no ansiedad. • ✅Vas a poder crear un estilo de vida saludable que disfrutes. • ✅No vas a sentir que tienes que poner tu vida en pausa hasta que llegues a tu meta. • ✅Vas a comenzar a sanar tu relación con la comida. • ✅Vas a cambiar la forma en que ves el ejercicio hacia una más positiva.
.
.
.
Abordando tu salud desde el balance y NO desde medidas extremistas, es más probable que los cambios que realices sean permanentes.

PEACE ☮️
Read more
Amigos de Miami anoten en sus calendarios!! Este Sábado 21 de Abril a las 10:00AM tenemos una cita para ayudar a Sebastian. Parte de mi trabajo como periodista es ayudar. Hacemos historias que le dan voz a quienes necesitan una mano. Así conocí a Sebastian , haciendo un reportaje y desde entonces ... Amigos de Miami anoten en sus calendarios!! Este Sábado 21 de Abril a las 10:00AM tenemos una cita para ayudar a Sebastian. Parte de mi trabajo como periodista es ayudar. Hacemos historias que le dan voz a quienes necesitan una mano. Así conocí a Sebastian , haciendo un reportaje y desde entonces me robó el corazón. El perdió un pulmón desde su nacimiento y el único que le queda tiene un problema. Los bronquios se obstruyen, se cierran y no le llega bien el oxígeno causándole muchas dificultades pero la más preocupante de todas es que en cualquier momento podría dejar de respirar. Su madre necesita conseguir a un donante de pulmón pero mientras tanto debe recurrir a múltiples tratamientos médicos costosos.
Para ayudar es bien simple. Solo llega el 21 de Abril a Body Code Fitness en la
8830 SW 129 terrace y disfruta de una clase de ejercicios conmigo y con Sebastian a cambio de un donativo. Espero verte allí!!! @racingforsebastian #carolinarosario #sudandoconsebastian #sweatingwithsebastian #hazalhoporotro. @dmnewimage @dianagamboa11 @danibettzuniga @_andreacando @andreaviana_ @alexaolavarria @aileen_abella @nataliacruznews @eliapelletier @michellegalvantv @pamelasilvatv @armandocorrea @andrealinarestv @ramon_capiro @joselnapoles @severinotv @raultvgonzalez @luzmadoria @pepoferradas @satchapretto @arantxaloizaga @vilmatarazona @galoecuador @iliacalderon @camisanchez_catano @officialjackieg @jcguzmancamara @jcrosary @caespinosa23 @carolinasarassa @carolinanovoaarias @yuri_cordero @dunialashbrook @borjavoces @gtristan
Read more
<span class="emoji emoji1f44a"></span>🏼 VUESTRA MOTIVACIÓN MI MOTIVACIÓN <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏽 . Aprovecho esta foto del entreno de cocos que hemos realizado ...
Media Removed
🏼 VUESTRA MOTIVACIÓN MI MOTIVACIÓN 🏽 . Aprovecho esta foto del entreno de cocos que hemos realizado hoy @javi_molinar y yo en @perfectfitmollet para agradecer en su nombre a todos mis [email protected] del #BeGoodTeam que están bajo mi mando y servicio y que mantienen toda la ilusión y su confianza ... 👊🏼 VUESTRA MOTIVACIÓN MI MOTIVACIÓN 💪🏽
.
Aprovecho esta foto del entreno de cocos que hemos realizado hoy @javi_molinar y yo en @perfectfitmollet para agradecer en su nombre a todos mis [email protected] del #BeGoodTeam que están bajo mi mando y servicio y que mantienen toda la ilusión y su confianza en mí con el paso de los meses y de los años, y a los que espero poder seguir ayudando y asesorando durante mucho tiempo para que así puedan cumplir con sus objetivos.
.
Por mi parte ya sabéis que ganas jamás van a faltar y que lo único que pido es como en este caso ha aplicado Javi una buena actitud, una conducta comprometida, disciplina, orden, equilibrio y saber DISFRUTAR así en mayúsculas de la cualidad que es cuidarse haciendo del fitness un estilo de vida.
.
GRACIAS Javi y GRACIAS al resto de componentes del Team. Como bien dije en un post reciente para mí es un honor y un orgullo sentir que con mi ayuda os hago el camino un poco más fácil 🙌🏼 y OS AGRADEZCO que forméis parte de un equipo con tanta calidad humana ♥️ y con tanta ganas de lucha, pues solamente los valientes y guerreros podrán aguantar con el paso del tiempo mientras que los débiles perecerán en el intento aludiendo cualquier excusa lowcost.
🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽🔼🔽
#GRACIAS #TEAM #VUESTRAmotivaciónMImotivación #ACTITUD #cocos #deltsday #DISFRUTAR #dolorplacentero #ganas #honor #orgullo #equipo #team #respeto #compromiso #felicidad #disciplina #mensphysique #physique #estilodevida #lifestyle #calidaddevida #weider #pontemasfuerte #bePMF #perfectfitmollet #EducadordeMentes
Read more
Who likes to chill out by themselves and clear their mind to get ready for the week ahead. I try to spend ...
Media Removed
Who likes to chill out by themselves and clear their mind to get ready for the week ahead. I try to spend a hour or so chilling by myself getting ready for the week ahead and making a game plan. What do you do before you start your week? ---------------------------------------------------- A ... Who likes to chill out by themselves and clear their mind to get ready for the week ahead. I try to spend a hour or so chilling by myself getting ready for the week ahead and making a game plan. What do you do before you start your week?
----------------------------------------------------
A quién le gusta relajarse y aclarar sus ideas para prepararse para la próxima semana. Intento pasar una hora o más relajándome solo, preparándome para la semana que viene y haciendo un plan de juego. ¿Qué haces antes de comenzar tu semana?
#bestself #bodybuildingcom #fitness #fitspiration #Fitstagram #picoftheday #pictureoftheday #instafit #instagrambodybuilding #instacool #chicago #instagramfitness #instagood #aesthetics #ny #swag #black #workout #fashion #style #muscletech #uk #europe #brazil @muscletech #Canada #classicphysique #bodybuilding #beastmode @bodybuildingcom #spanish
Read more
This is my current condition in my offseason, 6 solid food in the day as always, which 4 of them are ...
Media Removed
This is my current condition in my offseason, 6 solid food in the day as always, which 4 of them are with carbohydrates and 2 with fiber, doing a cheatmeal a week whatever i want, but only It is a meal in the whole day, you don’t want to mess up the whole work of the week. ...................................................................... Así ... This is my current condition in my offseason, 6 solid food in the day as always, which 4 of them are with carbohydrates and 2 with fiber, doing a cheatmeal a week whatever i want, but only It is a meal in the whole day, you don’t want to mess up the whole work of the week.
......................................................................
Así nos estamos viendo en estos momentos en el offseason, 6 comida solida en el dia como siempre, en que 4 de ellas son con carbohidratos y 2 con fibra, haciendo un cheatmeal a la semana lo que se me antoje para mantener el metabolismo acelerado y tener paz mental sobretodo, pero solo es una comida en el dia entero una sola no es que te pasaras el dia o 2 dia comiendo de esa manera, ya que el trabajo de la semana lo echaras a perder. #teamrcss #ifbbpro #clanestrella #active #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #gym #tagsta #loveit #love #training #motivation #health #photooftheday #health #justdoit #healthy #tagsforlikes #instagramfitness #tagstagram #instagood #lifestyle #getfit #excercise #photooftheday #diet
Read more
Hoy mi atleta @viluba2906 haciendo un ejercicio de #biceps combinado con #cardio , si buscas pérdida de peso incluye ejercicios #cardiovasculares durante el entrenamiento #entrenadorpersonal #entrenamientopersonalizado #entrenamientofuncional #gym #fitness Hoy mi atleta @viluba2906 haciendo un ejercicio de #biceps combinado con #cardio , si buscas pérdida de peso incluye ejercicios #cardiovasculares durante el entrenamiento 💪💪👍👍 #entrenadorpersonal #entrenamientopersonalizado #entrenamientofuncional #gym #fitness
Haciendo un break en @vocesdeemigrantes para relajarnos un poco en casita... Días calurosos...<span class="emoji emoji1f609"></span>Abrazosss. ...
Media Removed
Haciendo un break en @vocesdeemigrantes para relajarnos un poco en casita... Días calurosos...Abrazosss. #PabloMartinOfic #PabloMartin #vocesdeemigrantes #director #filmmaker #telemundo #univision #caracoltv #actors #producer #escritor #scriptwriter #Venezuela #España ... Haciendo un break en @vocesdeemigrantes para relajarnos un poco en casita... Días calurosos...😉Abrazosss.
#PabloMartinOfic #PabloMartin #vocesdeemigrantes #director #filmmaker #telemundo #univision #caracoltv #actors #producer #escritor #scriptwriter #Venezuela #España #Canarias #canaryislands #Tenerife #grancanaria #islascanarias #canaryislands #instago #insta #instamoments #instapeople #canariaslifestyle #gymlife #fitness #summer2018 #tenerifesur #costaadeje
Read more
Buenos días!!! . Ayer me llego un paquetito especial con productos súper top que estaba deseando ...
Media Removed
Buenos días!!! . Ayer me llego un paquetito especial con productos súper top que estaba deseando probar y los estrené haciendo un #brownie . . COFFEE BROWNIE . Os dejo receta: - 4 huevos medianos - 100 ml de Aceite de oliva virgen extra o aceite de coco - 100 gr de chocolate negro 85% ... Buenos días!!!
.
Ayer me llego un paquetito especial con productos súper top que estaba deseando probar y los estrené haciendo un #brownie 😍
.
.
COFFEE BROWNIE
.
Os dejo receta: - 4 huevos medianos - 100 ml de Aceite de oliva virgen extra o aceite de coco
- 100 gr de chocolate negro 85% - 4 cucharadas de cacao en polvo
- 75 gr de Harina de coco
- 50 gr de harina de avena
- 150 gr de azúcar de coco
- 1 cda de Vainilla líquida - 1/2 vaso de café expreso - pizca de sal
- pizca de bicarbonato
- 1 cucharadita de levadura .
.
Batir las claras con el azúcar hasta duplicar volumen y a continuación añadir el resto de ingredientes. Primero los líquidos y después los secos. .
Meter al horno precalentado 180°C unos 35 minutos aproximadamente, dependiendo del nivel de jugosidad que queráis. .
.
Frosting 👉🏼 yogur griego natural y cacao nibs 😋😍👌🏼
.
Todos los productos que he utilizado son de @fitstore_es de su nueva gama Energy Feeling, alimentos 100% naturales, ricos en nutrientes y ecológicos. Súper bien de precio y además en mi página principal tenéis acceso a ellos, pinchando en el link.
Tenéis descuento en toda la gama de productos Eco utilizando mi código MARA .
#brownie #desayuno #breakfast #breakfasttime #recetassanas #recipe #healthyrecipe #healthier #healthiswealth #fitness #delish #morning #bestofvsco
Read more
[ SUMMERSTAND ] @thebodyweightart . —— Momento para desconectar, para organizar ideas, proyectos ...
Media Removed
[ SUMMERSTAND ] @thebodyweightart . —— Momento para desconectar, para organizar ideas, proyectos y prioridades en tu vida. —— Yo he desconectado un poco este fin de semana con la familia pero todavía me queda algo más. —— Y tu donde vas a desconectar y plantar tu #handstand ? —— Hazte ... [ SUMMERSTAND ]
@thebodyweightart .
——
Momento para desconectar, para organizar ideas, proyectos y prioridades en tu vida.
——
Yo he desconectado un poco este fin de semana con la familia pero todavía me queda algo más.
——
Y tu donde vas a desconectar y plantar tu #handstand ? ——
Hazte un fotón haciendo un Handstand en tu destino y etiquétame para que las suba a la historia mencionándote y transmitir ese buen rollo a todos los seguidores.
——
DISFRUTA!
——
📸 @lavero_79 .
———
#thebodyweightart #ElArtedelPesoCorporal #AUTspain #calisthenics #calistenia #movementculture #bodyweight #bodyweighttraining #mobility #fitness #aesthetics #health #healthylife #inspiration #motivation #gymnastic #boxing #movnat #crossfit #fizzYcal #knoxxfitbrz #madrid #spain #ocr
Read more
<span class="emoji emoji1f3ca"></span>2.5km en 46' con material <span class="emoji emoji1f3c3"></span>8km 34' haciendo un fartkeck alegre con mi amigo viento. 🏋️ 45' de piernas #triatleta ...
Media Removed
2.5km en 46' con material 8km 34' haciendo un fartkeck alegre con mi amigo viento. 🏋️ 45' de piernas #triatleta #natacion #ciclismo #atletismo #triatlon #nadar #bici #corre #nadador #ciclista #corredor #atleta #acuatleta #acuatlon #bodybuilding #men #bodybuilder #physical ... 🏊2.5km en 46' con material
🏃8km 34' haciendo un fartkeck alegre con mi amigo viento.
🏋️ 45' de piernas
#triatleta #natacion #ciclismo #atletismo #triatlon #nadar #bici #corre #nadador #ciclista #corredor #atleta #acuatleta #acuatlon #bodybuilding #men #bodybuilder #physical #mensphysic #fitness #fitnessmodel #nieve #model #gimnasio #gym #noesfacil #frio #motivation #motivacion
💭1% talento, 99% trabajo duro.
Read more
Aunque la salsa no es lo mio.... aqui haciendo un gran esfuerzo.... vamos cogiendole el golpe #gym #fit #baile #fitness #cardio #cancion #latina #salsa Aunque la salsa no es lo mio.... aqui haciendo un gran esfuerzo.... vamos cogiendole el golpe #gym #fit #baile #fitness #cardio #cancion #latina #salsa
<span class="emoji emoji1f534"></span>I've been working out now for 7 years <span class="emoji emoji1f631"></span><span class="emoji emoji1f631"></span>. My body didn't change overnight. I've been putting some ...
Media Removed
I've been working out now for 7 years . My body didn't change overnight. I've been putting some hard work the past 7 years. I've been eating healthy since the past 5 (because at the beginning I had no idea how important it was). Do I think I have the best looking and strongest body in the world? ... 🔴I've been working out now for 7 years 😱😱. My body didn't change overnight. I've been putting some hard work the past 7 years. I've been eating healthy since the past 5 (because at the beginning I had no idea how important it was).
Do I think I have the best looking and strongest body in the world? No, but I do feel strong and healthy. -Am I happy with my body? Yes. -Do I still try to improve? Yes, always.
-Do I have insecurities? Yes.
-Do I think this is the best lifestyle ever? YES. 🔴Being constant it's very important, I wake up everyday to cook my healthy meals and put my workout shoes and move my body. Nothing happens overnight, nothing is given to you, you have to put the work into it. 🔵Tell me, how long have you been working out?
- 🇪🇸🇻🇪🇪🇸
🔴Mi cuerpo no cambió de un día para otro. Yo tengo 7 años haciendo ejercicio, 7 años esforzándome alrededor de 5 comiendo bien, sano (porque al principio pensaba que sabía lo que estaba haciendo pero no sabía). Así que no es de un día para otro mi gente. -¿Pienso que soy la más buenota y la más fuerte del planeta? No, para nada, pero sí me siento saludable y fuerte.
-¿Estoy contenta con mi cuerpo? Sí.
-¿Sigo tratando de mejorar? Claro, siempre.
-¿Tengo inseguridades? También.
-¿Creo que este es el mejor estilo de vida? Sí. 🔵Constancia, paciencia y más constancia. Pararse todos los días a ponerte tus zapatos deportivos y preparar tu comida, y hacer #ejercicio. Nada pasa de un día para otro, nada te lo regalan, tienes que trabajar por ello. 🔴Dime, cuánto tiempo llevas tú haciendo ejercicio? -
-📷 @johnrmccarthy (the best ever) -- #bostontrainer #bostonfitness #fittip #fitgirl #motivation #fitnessmotivation #fitsporation #ejercicioencasa #entrenaencasa #homeworkout #healthyhabit #comesaludable #light #fatburn #fatlose #ejercicio #fitness #fit #wearebostonfit #fitboston #bostonfit
Read more
#ElMuyayo haciendo un poco de piernita #Youtuber #Gym #pierna #Fitness #latino #ElMuyayo haciendo un poco de piernita #Youtuber 😂😂😂😂💪 #Gym #pierna #Fitness #latino
@alew_trainer - Cuantas personas no vemos sobre la báscula a diario buscando resultados?? <span class="emoji emoji1f446"></span><span class="emoji emoji1f440"></span> Todo ...
Media Removed
@alew_trainer - Cuantas personas no vemos sobre la báscula a diario buscando resultados?? Todo va mas allá de la bascula; si quieres resultados permanentes debes dejar atrás la mentalidad de "Resultados Inmediatos" , "10kg en una semana", "Suplementos Mágicos" o jamas te podrás salir ... @alew_trainer - Cuantas personas no vemos sobre la báscula a diario buscando resultados?? 👆👀 Todo va mas allá de la bascula; si quieres resultados permanentes debes dejar atrás la mentalidad de "Resultados Inmediatos" , "10kg en una semana", "Suplementos Mágicos" o jamas te podrás salir del grupito de personas que aun creen en LA MAGIA DEL FITNESS. 💊💉 Por que mejor no centrarte en asumir un estilo de vida saludable y no a una dieta con fecha de vencimiento 📆 Las “dietas milagrosas” pueden ser perjudiciales para la salud, que la balanza refleje que bajaste 4kg no es sinonino que lo estes haciendo bien, preguntate que perdiste? 👉 Liquido, musculo, grasa? De la misma manera que refleje que te mantenienes en el mismo peso no es sinónimo que lo estés haciendo mal...👈 Deje de fijarse en la balanza 😱 y preste mas atención a sus medidas en la ropa 👙 , y a como esta su salud antes de sacar conclusiones o criticas por el número que le refleje la balanza.

Comienze despacio y ponga su salud y bienestar primero, apóyate en prácticas apropiadas, no en modas!
Tu salud es mucho más importante que un número en la báscula, y es hora de que actualices tus creencias!
No siempre es facil, si necesitas ayuda te invito a que me cuentes tu caso y brindarte asesoria. ✉[email protected]

#asesoria #AlewTrainer #me #fun #like4like #gymlife #love #happy - #regrann
Read more
HABLAMOS UN POCO DE HISTORIA... Hoy día vivimos una época en el fitness que se podría calificar de ...
Media Removed
HABLAMOS UN POCO DE HISTORIA... Hoy día vivimos una época en el fitness que se podría calificar de uno a diez como en once ... la actualidad de nuestra juventud es ser 100% fitness.. vivimos en @feriafit como la comunidad y las personas están mucho más entusiasmadas.. hicimos con éxito nuestro ... HABLAMOS UN POCO DE HISTORIA... Hoy día vivimos una época en el fitness que se podría calificar de uno a diez como en once ... la actualidad de nuestra juventud es ser 100% fitness.. vivimos en @feriafit como la comunidad y las personas están mucho más entusiasmadas.. hicimos con éxito nuestro lanzamiento de @nutramericanpharma ... o sea todo está genial...quisiera que en este post recordemos un poco como la era del fitness se ha marcado en dos.. la historia nos dice que mucha gente a puesto un granito de arena para que hoy todos disfrutemos de esta industria.. una de las bases fundamentales para que esto sea una realidad y lo escribo con mucho orgullo es UPN LAB .. la gran bendición que Dios me otorgó de trabajar en esta empresa y hacer parte de lo que partió en dos la historia del fitness.. este laboratorio fué el primero en colombia y con ello abrió el mercado en la industria... se ha encargado de capacitar e incrementar el conocimiento de entrenadores por ya casi dos décadas.. y con el modelo @megaplextars logró incentivar mucho más el valor de una vida fitness.. así que amigo lector que hoy disfrutas de este momento maravilloso de ser fitness... recuerda que toda historia tiene un inicio... y en ese inicio estuvimos nosotros aportando nuestro grano de arena para que lo disfrutemos con humildad, Cariño y entre todos sigamos haciendo que esto crezca...
DIOS BENDIGA EL FITNESS...
Read more
 #Repost @trainer360 with @repostapp.
・・・
Ponerte ropa inadecuada. Olvídate de esos leggins ...
Media Removed
#Repost @trainer360 with @repostapp.
・・・
Ponerte ropa inadecuada. Olvídate de esos leggins que pueden volverse super transparentes haciendo abdominales en V invertida, así que ponlos a prueba antes de dar un espectáculo. De lo contrario vas a tener muchos pares de ojos pegados a tu ... #Repost @trainer360 with @repostapp.
・・・
Ponerte ropa inadecuada. Olvídate de esos leggins que pueden volverse super transparentes haciendo abdominales en V invertida, así que ponlos a prueba antes de dar un espectáculo. De lo contrario vas a tener muchos pares de ojos pegados a tu cuerpo.

Usar demasiado el espejo. Los espejos son para corregir la postura, no para ver cómo tienes el maquillaje o lo estupendos que tienes los tríceps.. Así que repite: esto es un gimnasio, no un salón de belleza.

Cargarte de maquillaje. Ponerse una crema hidratante con algo de color es una cosa, pero presentarse en clase con la cara cubierta de maquillaje no conviene nada. Seguro no te gustará ver tu rostro luego de entrenar.

Repetir. La ropa que ya has usado en el gimnasio unos días antes puede tomar un olor desagradable especialmente si no la lavas bien. Cambia de ropa y asegúrate de lavarla muy bien.

Hablar demasiado. Limita los chismes para otro momento y lugar. No sólo es de mala educación: podría llegar a afectar a tu sesión de ejercicio. Estás interrumpiendo tu propio patrón de respiración, a tus colegas y, sobre todo, al entrenador.

Conviértete en una dama y elude ser una de esas mujeres que comete alguno o todos estos cinco errores.
#Fitness #Gym #Gimnasio #Mujeres #Clase360 #Tribu360 #Entrenar #Training #EntrenamientoFuncional #FunctionalTraining #Fitness #Workout #Chicas #Damas #EstiloDeVidaEvolution #EstiloDeVidaSaludable
Read more
OPINIÓN FITBIT VERSA Reloj fitness inteligente que te cuenta las calorías, pasos, pulsaciones, ...
Media Removed
OPINIÓN FITBIT VERSA Reloj fitness inteligente que te cuenta las calorías, pasos, pulsaciones, patrones de sueño, etc Marca: Fitbit Modelo: Versa Valor: $199 USD Donde lo compré: Amazon Se pude usar con Android o IPhone Ya he pasado por 3 relojes de este estilo, primero el Apple ... OPINIÓN FITBIT VERSA

Reloj fitness inteligente que te cuenta las calorías, pasos, pulsaciones, patrones de sueño, etc
Marca: Fitbit
Modelo: Versa
Valor: $199 USD
Donde lo compré: Amazon
Se pude usar con Android o IPhone

Ya he pasado por 3 relojes de este estilo, primero el Apple Watch y después el Garmin Forerunner
El Garmin funcionaba increíble hasta que de un día para otro paro de funcionar, nunca más reacciono y arreglarlo era carísimo, así que NO lo recomiendo ✖️
El Apple Watch funciona perfecto, es el líder del mercado, puedes conectarlo al teléfono, es un agrado PERO es más un reloj inteligente que fitness y yo quería algo exclusivamente fitness que me ayudara a mi rendimiento físico

El Fitbit Versa:
Me encanto!
Es fácil de usar, intuitivo, la aplicación para el teléfono es MUY amigable
Se puede meter al agua, no para bucear pero si para la piscina o ducha
La batería le dura 4 días (a diferencia del Apple que hay que cargarlo todas las noches)
El monitor de las pulsaciones es muy exacto (en comparación con el Garmin que se pegaba cuando hacía ejercicio)
Todo se puede hacer desde la pantalla del reloj, no necesitas ir a la app
Para las mujeres tiene una sección de ciclo femenino muy fácil de usar (que la mayoría de los relojes NO tienen)
Se le pueden cambiar las correas fácilmente y las correas nuevas cuestan desde $10 USD para arriba
No pesa nada así que no molesta en la muñeca!
Se puede usar en cualquier mano, y si tienes tatuajes el monitor de pulsaciones SI funciona en tinta negra o de color
La actividad física se puede regular sola, el reloj sabe cuando estás haciendo ejercicio y que estás haciendo o también tiene modos donde puedes seleccionar tu lo que vas a hacer
Lo probé en todos sus modos y funciona perfecto, me cuenta los pasos, las calorías cuando trabajo con peso, yoga, HIIT, todo!
Las calorías diarias quemadas son siempre un aproximado, pero un aproximado bastante bueno a mi gusto! He visto gente que compara el Polar (que usa una banda en el pecho para medir las pulsaciones de manera exacta) con el Fitbit Versa y tienen resultados muy parecidos, y no tienes que andar con un elástico debajo de la polera 🤗
Además el modelo es lindo 💜
Read more
Buenos días! - Revisando el grupo de imágenes que están con el hashtag HT #browniefitlleonb se ...
Media Removed
Buenos días! - Revisando el grupo de imágenes que están con el hashtag HT #browniefitlleonb se me ocurrió hacerle captura a la pantalla y contarte lo que pienso. - Definitivamente esta receta del brownie #browniefitlleonb , es una receta muy noble (mini recetita porque originalmente ... Buenos días!
-
Revisando el grupo de imágenes que están con el hashtag HT #browniefitlleonb se me ocurrió hacerle captura a la pantalla y contarte lo que pienso.
-
Definitivamente esta receta del brownie #browniefitlleonb , es una receta muy noble (mini recetita porque originalmente es para 1 porción). Pero...
-
Cuándo afirmo que una receta es NOBLE?.
-
Para mi, una receta es noble cuando la amplías o agrandas multiplicando sus cantidades por las tantas veces que quieras y el resultado será exactamente el mismo. Muy rica y más grande. Voilà!!!
-
Te cuento esto porque llevo días haciendo un Curso Online con @profesionalvirtual de Diseño Web con WordPress [dictado por @dessireizaguirre y @yiminshum] . -
-

Quiero aprender a manejar #WordPress correctamente y así comenzar a subir contenido en mi BLOG. -
-

El blog está inserto en mi página web y será para compartir todas esas recetas “fitness”....entre ellas, el brownie fit y todas sus variantes. Eventualmente iré ampliando las categorías.
-
Así que cuando MiMisma (yo, puesss) piense que el blog está listo y visible, te anunciaré la dirección para que me acompañes y comencemos a traficar la información del instagram hacia la página web.
-
Siempre pienso, apuesto e invierto, porqué se que vendrán mejores tiempos. A eso lo llaman Fe!
-
Concluyendo, te dejo esto que se me acaba de ocurrir: el blog será cómo el archivo o galería de mis imágenes y recetas que puedo compartir, enseñar y ayudarte en cualquier duda.
-
Me gusta la gente que sigue aquí. Me gustas tu que aunque no comentes, eres consecuente día a día. Me gusta más cuando te quedas enganchado conmigo entre algún like, tu tiempo y el comentario. -
Yes!🎉
-
GRACIAS!!!❤️
-
#recetas #browniefitlleonb #recetasfitness #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #wordpressblogger #aprender #innovation #improvement #healthyrecipes
Read more
Como saben me gusta la interacción con ustedes, por lo que les dejo esta pregunta y me gustaría saber ...
Media Removed
Como saben me gusta la interacción con ustedes, por lo que les dejo esta pregunta y me gustaría saber opiniones. Próximamente estaré haciendo un post sobre este tema. #OpinionTs #NutriTema #PersonalTrainer #Gym #Lima #BodyBuilding #Fitness #TuCoachEnLinea #UnBuenEntrenador Como saben me gusta la interacción con ustedes, por lo que les dejo esta pregunta y me gustaría saber opiniones. Próximamente estaré haciendo un post sobre este tema.
#OpinionTs #NutriTema #PersonalTrainer #Gym #Lima #BodyBuilding #Fitness #TuCoachEnLinea #UnBuenEntrenador
Hoy DiverTaller de Maquillaje AVANZADO para la super adorablemente simpatica @duneisyblanco haciendo un hermoso trabajo PARA MAS INFORMACIÓN DE NUESTROD TALLERES HAZ CLICK RN NUESTRA PAGINA WEB www.diverimagen.wixsite.com/oficial By CarlaDiver #makeup ... Hoy DiverTaller de Maquillaje AVANZADO para la super adorablemente simpatica @duneisyblanco haciendo un hermoso trabajo💋💋💋💄💄💄💄👏👏👏👏👏👏
PARA MAS INFORMACIÓN DE NUESTROD TALLERES HAZ CLICK RN NUESTRA PAGINA WEB
www.diverimagen.wixsite.com/oficial
By CarlaDiver 💋💄
#makeup #makeupblogger #makeupartist #makeupaddict #makeupdollsbeach #lacolorscosmetics #eyes #styleblogger #lips #lipstick #eyeshadow #maccosmetics #girls #followme #instamakeup #makeupjunkie  #makeupartist #instaglam #cosmetics #eyeliner #beautiful #hudabeauty #florida #brushes #fitness #fit #love #makeupbyme
Read more
Haciendo un mundo más saludable y feliz... . . . #fit #fitness #saludable #mujeresbellas #mujerfit ...
Media Removed
Haciendo un mundo más saludable y feliz... . . . #fit #fitness #saludable #mujeresbellas #mujerfit #mamafit #madrededos #mujer #pasion #trabajo #feliz #happy #love #amor #sueños #trabajo #amigas #unión #logros Haciendo un mundo más saludable y feliz...
.
.
.
#fit #fitness #saludable #mujeresbellas #mujerfit #mamafit #madrededos #mujer #pasion #trabajo #feliz #happy #love #amor #sueños #trabajo #amigas #unión #logros
Haciendo un poco mas de turismo! ______________________________________________________ <span class="emoji emoji1f51d"></span> ...
Media Removed
Haciendo un poco mas de turismo! ______________________________________________________ #amazing #style #100likes #nofilter #bestoftheday #50likes #life #instagram #swag #followforfollow #ig_today #fitness #f4f #l4l #beauty #pretty #music #toptags #tagstagramers ... Haciendo un poco mas de turismo!
______________________________________________________
🔝 #amazing #style #100likes #nofilter #bestoftheday #50likes #life #instagram #swag #followforfollow #ig_today #fitness #f4f #l4l #beauty #pretty #music #toptags #tagstagramers #beach #sweet #lol #photo #cool #nice #party #night #girls #sunset #iphoneonly
Read more
 #ElMuyayo haciendo un poco de #Biceps <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span>luego subo el video <span class="emoji emoji1f4aa"></span> #Gym #Fitness #Youtuber #Mancuerna ...
Media Removed
#ElMuyayo haciendo un poco de #Biceps luego subo el video #Gym #Fitness #Youtuber #Mancuerna #Latino #nevergiveup #ElMuyayo haciendo un poco de #Biceps 😂😂luego subo el video 💪 #Gym #Fitness #Youtuber #Mancuerna #Latino #nevergiveup
 #tbt haciendo un #lagartijaschallenge junto a @alexisyfido <span class="emoji emoji1f648"></span><span class="emoji emoji1f602"></span>🤪 en el 2014 en @premiostumundo ...
Media Removed
#tbt haciendo un #lagartijaschallenge junto a @alexisyfido 🤪 en el 2014 en @premiostumundo #telemundo #ptm #premiostumundo #fitness #fitnessmotivation #JessicaCarrillo #AlexisyFido #reyesdelperreo #tbt haciendo un #lagartijaschallenge junto a @alexisyfido 🙈😂🤪 en el 2014 en @premiostumundo #telemundo #ptm #premiostumundo #fitness #fitnessmotivation #JessicaCarrillo #AlexisyFido #reyesdelperreo
I Want You <span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f60d"></span> mi futbolista Favorita: 3 , haciendo un poco de cardio <span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f605"></span> #fitness #crossfit #calistenia ...
Media Removed
I Want You mi futbolista Favorita: 3 , haciendo un poco de cardio #fitness #crossfit #calistenia #streetworkout #motivation I Want You 💪😍 mi futbolista Favorita: 3 , haciendo un poco de cardio 💪😅
#fitness #crossfit #calistenia #streetworkout #motivation
Más de 8 centímetros ha bajado nuestra paciente Heldi Agudelo con SLIM BODY PLUS, sin tocar la piel, haciendo un proceso de destrucción de las células grasas logrando resultados mucho más rápidos que cualqueir otro tratamiento. ¡Pruébalo ahora! ¡Pide ahora tu cita de valoración! Llámanos ... Más de 8 centímetros ha bajado nuestra paciente Heldi Agudelo con SLIM BODY PLUS, sin tocar la piel, haciendo un proceso de destrucción de las células grasas logrando resultados mucho más rápidos que cualqueir otro tratamiento. ¡Pruébalo ahora! ¡Pide ahora tu cita de valoración! Llámanos al 4443452 escríbenos al whatsapp 3117168710






#belleza #beauty #salud #health #bienestar #healthy #lifestyle #fit #fitness #habitos #saludable #estetica #medellin #sabiasque #tipceu #ceutecuida #healthyfood #fitmotivation #healthyeating #healthyrecipes
Read more
Buenos díass<span class="emoji emoji1f304"></span> ya entrenaste esta semana? Si no? Qué esperas? Yo por mi parte les cuento que esta ...
Media Removed
Buenos díass ya entrenaste esta semana? Si no? Qué esperas? Yo por mi parte les cuento que esta máquina es una de mis favoritas porque en lo personal amo trabajar mis cuadriceps pero en @activaswomens también hacemos ejercicios funcionales que te ayudarán a ganar movilidad, resistencia ... Buenos díass🌄 ya entrenaste esta semana? Si no? Qué esperas?
Yo por mi parte les cuento que esta máquina es una de mis favoritas porque en lo personal amo trabajar mis cuadriceps pero en @activaswomens también hacemos ejercicios funcionales que te ayudarán a ganar movilidad, resistencia y velocidad, tonificando todo tu cuerpo a la vez y por eso me encantan! 💪 🔜 estaremos haciendo un #Giveaway así que atentas mis bellezas!
.
.
.
.
.
#Fitness #Healthylife #Workout #Eatclean #Gym #Youcandoit #Fitmom #Lifestyle #Strong #Womenpower
Read more
COMO SABER SI TU PLAN DE ENTRENAMIENTO ES BENEFICIOSO Y EL ADECUADO PARA TI - POST 2/3 . . . 1. Reta tu cuerpo respetando tus limitaciones. 2. Te permite trabajar alrededor de tus lesiones, evitando agravarlas y lesiones futuras. 3. Trabaja la FORMA correcta de realizar los ejercicios, ... COMO SABER SI TU PLAN DE ENTRENAMIENTO ES BENEFICIOSO Y EL ADECUADO PARA TI - POST 2/3
.
.
.
1. Reta tu cuerpo respetando tus limitaciones.

2. Te permite trabajar alrededor de tus lesiones, evitando agravarlas y lesiones futuras.

3. Trabaja la FORMA correcta de realizar los ejercicios, realizando adaptaciones cuando sea necesario.

4. No te deja hecha puré: una cosa es el cansancio y dolor normal producto del ejercicio y otra muy diferente quedar semi-tullida.

5. Trabaja tus áreas débiles, no solo tus fortalezas.

6. Contempla una recuperación adecuada: el descanso adecuado es tan importante como el entrenamiento.

7. Sigue principios de sobrecarga progresiva y periodización.

8. Lo disfrutas: de nada sirve que sea el mejor programa del mundo si lo odias.

9. Se adapta a tus metas, necesidades y estilo de vida.

10. Es sostenible: es algo que podrías continuar haciendo a largo plazo.
.
.
.
SI TU ENTRENAMIENTO ES FUENTE DE ESTRÉS, ESTÁS PERMANENTEMENTE CANSADA Y TE CUESTA LA VIDA SEGUIRLO ¡ALGO NO ESTÁ FUNCIONANDO! CONVERSA CON TU ENTRENADOR SOBRE ESTO.
.
.
.
SI TE GUSTÓ O TE SIRVIÓ, MUÉSTRALE ESTE POST A ALGUIEN A QUIEN PUEDA SERVIR.
.
.
.
POR UN FITNESS MÁS INCLUSIVO, INTEGRAL Y QUE APOYE TU SALUD TOTAL.
Read more
Rutina para unos glúteos de acero <span class="emoji emoji1f351"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> Desliza para ver los ejercicios <span class="emoji emoji27a1"></span>️ - Elevación de pelvis (pesado ...
Media Removed
Rutina para unos glúteos de acero Desliza para ver los ejercicios ️ - Elevación de pelvis (pesado y apretando al subir, que no puedas hacer más de 12 repeticiones) - Patada de glúteo en polea (apretando unos segundo arriba) - Squat en polea (haciendo un ligero rebote al bajar) - Elevacion ... Rutina para unos glúteos de acero 🍑💪 Desliza para ver los ejercicios ➡️
- Elevación de pelvis (pesado y apretando al subir, que no puedas hacer más de 12 repeticiones)
- Patada de glúteo en polea (apretando unos segundo arriba)
- Squat en polea (haciendo un ligero rebote al bajar)
- Elevacion de piernas sobre gymball (con las piernas ligeramente abierta y apretando arriba, se siente deli 😁)
- Sumo squat (bajando lo mas que puedas con espalda recta)
Importante ⚠️ Conexión mente músculo y que siempre estes consciente en hacer la contracción del glúteo.
HOMBRES👨 también deben hacer glúteos dejen la flojera.
.
#gym #gymlife #fitnessjunkie #fit #fitness #fitnesslife #fitgirl #motivation #panama #pty #panamacity #train #trainhard #nopainnogain #booty #gluteos #train #entrenamiento #rutina #workout
Read more
*Abiertas asesorías de nuevo. Para más información enviar email al correo marcado*. Cuando dejas ...
Media Removed
*Abiertas asesorías de nuevo. Para más información enviar email al correo marcado*. Cuando dejas de lado el... eso es imposible, eso es Photoshop, eso es muy caro, esa persona nunca seré yo... y cuando empiezas a sentir... es mi momento, si [email protected] puede yo también, es hora de cambiar por mi ... *Abiertas asesorías de nuevo. Para más información enviar email al correo marcado*.
Cuando dejas de lado el... eso es imposible, eso es Photoshop, eso es muy caro, esa persona nunca seré yo... y cuando empiezas a sentir... es mi momento, si [email protected] puede yo también, es hora de cambiar por mi y mi salud pasa estas cosas👏🏼👏🏼 muchas felicidades campeona porque estás haciendo un reto BUENÍSIMO.
Si te animas y quieres más información sobre los retos de #nutrideporte envíame email 👨🏽‍💻Contacto: [email protected]👨🏽‍💻 #reto90dias #reto16semanas #retoverano2018 #retototal #healthyfood #fit #fitness #fitnessmotivation #vida #detox #vidasaludable
Read more
Buen dia, haciendo un poco de ejercicios🚵😈. ______________________________ Sigue: @mettgorras @modelos_mett . _______________________________________ #fitness #buendia #fit #fitnessgirl #fitnessfreaks #gym #ejercicios #gymmotivation #gymnastics #girls ... Buen dia, haciendo un poco de ejercicios💪🚵💕😈.
______________________________

Sigue: 🔜@mettgorras 👏🙏 🔜@modelos_mett 🍓💕.
_______________________________________

#fitness #buendia #fit #fitnessgirl #fitnessfreaks #gym #ejercicios #gymmotivation #gymnastics #girls #motivation #like #likeforfollow #likeforlikes #follow #followme #followforfollowback #followers #tags #tagsforlike #tagspormegusta #igers #lacuerpa #instgood #selfie #video #nalgona #booty🍑
Read more
A la hora de entrenar es siempre importante ejecutar los ejercicios con una buena técnica, pero también es importante la conexión mente-músculo ‍♀️ ¿Qué significa esto? Que todo tu esfuerzo tanto físico como mental debe estar concentrado en el músculo que estas trabajando, es decir ... A la hora de entrenar es siempre importante ejecutar los ejercicios con una buena técnica, pero también es importante la conexión mente-músculo 💆‍♀️💪 ¿Qué significa esto? Que todo tu esfuerzo tanto físico como mental debe estar concentrado en el músculo que estas trabajando, es decir que no sirve de nada estar haciendo un ejercicio y estar pensando en tus problemas de trabajo, en que tu [email protected] te dejo, en que tienes que cocinar y lavar al llegar a tu casa, NO NO Y NO, deja tus problemas afuera y dedica 1 hora entera a ti y haz que valga la pena el esfuerzo 💪
.
.
#powerclub #yoentrenoenpowerclub #cualestuexcusa #gym #gymlife #fitnessjunkie #fit #fitness #fitnesslife #fitgirl #motivation #panama #pty #panamacity #train #trainhard #nopainnogain #exercise #focus
Read more
#robertodelamo Remo Dorian haciendo un estiramiento extra con la ayuda del compańero al final del movimiento para estirar las fascias, si la fascia es muy densa o poco flexible no permite que los músculos se expandan una buena opción sería el estiramiento al igual que la congestión al estar ... #robertodelamo ✅ Remo Dorian haciendo un estiramiento extra con la ayuda del compańero al final del movimiento para estirar las fascias, si la fascia es muy densa o poco flexible no permite que los músculos se expandan una buena opción sería el estiramiento al igual que la congestión al estar el músculo lleno de sangre su tamaño aumenta provocando que la fascia se ensanche. 🔴 www.robertodelamo.com —— —— ——— ——- ———-
#bodybuilding #fitness #sport #workout #hypertrophy #instavideo #muscle #gym #lifstyle #motivationgym #motivation #physique
Read more
Es lunes mi amor así que MUÉVETE que pa’ eso es que estamos hechos... Ejercicio de tipo funcional con una cadencia y velocidad que involucra trabajo de tipo cardiovascular al mismo tiempo. Ideal para calentamiento o para alternar con ejercicios de fuerza. Formas de entrenar: miles y todas ... Es lunes mi amor así que MUÉVETE que pa’ eso es que estamos hechos... Ejercicio de tipo funcional con una cadencia y velocidad que involucra trabajo de tipo cardiovascular al mismo tiempo. Ideal para calentamiento o para alternar con ejercicios de fuerza. Formas de entrenar: miles y todas válidas, entre más variedad mejores resultados. 👉👉👉 Balón de 7 kilos en las manos, realizamos 4 abdominales con saltos de lado a lado (la punta del pie debe llegar justo al lado del balón) sabes que lo haces bien si la rodilla no pasa la punta del pie, afiánzate en los talones y realiza 4 abdominales de lado a lado de forma rápida pero controlada, inmediatamente levántate y eleva el balón haciendo un curl de tríceps (codos cerrados y pegados a las orejas) llévalo a la altura del pecho, completa una Sentadilla y profunda y repite de 8 a 10 Series completas sin parar... me cuentas... como ese corazón que late y late más fuerte entre cada secuencia : eso es que estás vivo mi amor!!! #Makeyourselfapriority #Frominside #Ejercicioconsentido #Toconnect #Energy #Mypassion #Keepgoing #Nomatterwhat #Justdoit #Fitjunkie #Allbodycircuit #Cardio #Hardcore #Womanpower #Bestfeeling #Fitjourney #Workout #Endorfinas #Endorphins #Trainhardorgohone #Fitness #Fitnesslifestyle
Read more
Por qué tan seria? Porque me tiré la foto rapidito antes de que viniera alguien y me mangara haciendo ...
Media Removed
Por qué tan seria? Porque me tiré la foto rapidito antes de que viniera alguien y me mangara haciendo un fotoshootin personal en medio del gym. #comemeeldonut #gym #curves #curvygirl #fitness Por qué tan seria? Porque me tiré la foto rapidito antes de que viniera alguien y me mangara haciendo un fotoshootin personal en medio del gym.
#comemeeldonut 😂
#gym #curves #curvygirl #fitness
- Para mucha gente la música forma parte de la vida, les acompaña en muchos momentos cotidianos ...
Media Removed
- Para mucha gente la música forma parte de la vida, les acompaña en muchos momentos cotidianos y le dan una gran importancia. - De hecho, la terapia musical está cogiendo mucha fuerza en el tratamiento de muchos problemas psicológicos, ya que se cree que hay una relación muy estrecha entre ... -
Para mucha gente la música forma parte de la vida, les acompaña en muchos momentos cotidianos y le dan una gran importancia.
-
De hecho, la terapia musical está cogiendo mucha fuerza en el tratamiento de muchos problemas psicológicos, ya que se cree que hay una relación muy estrecha entre la música y la expresión de las emociones.
-
De la misma manera que una pieza puede hacernos recordar ciertos momentos de la vida y que nos haga expresar tristeza o felicidad, una melodía nos puede llevar a un estado pleno de calma.
-
Por ello, la música suele formar parte activa de muchas rutinas de Mindfulness y meditación.
-
A cada persona le gusta un tipo de armonía. Y es que a la que a alguien le puede llegar a erizar los pelos, a otra persona le puede hasta desquiciar.
-
Además, hay canciones para todas las ocasiones por lo que es importante encontrar los ritmos ideales para cada momento.
-
Una bonita balada para tener de fondo en una cena romántica, puede ser la elección ideal para vivir una velada perfecta.
-
Asimismo, es una muy buena idea encontrar el tono ideal para tu rutina de meditación y que te permita tener una conciencia plena de lo que estás haciendo.
-
Sin duda, ejercitar la técnica de la atención plena con ciertas melodías, hará más fácil tu camino ya que ayudará a tu mente a centrarse.
-
ENCONTRARTE
-
Visita nuestra página web:
-
encontr-arte.com
-
#yoga #yogaeverydamnday #yogalove #yogachallenge #yogalife #yogagirl #yogainspiration #yogaeverywhere #yogaeveryday #igyoga #instayoga #yogaatlanta #yogi #atlanta #usa #georgia #agosto #wellness #august #fitness #instamood #meditation #inspiration #love #health #venezuela
Read more
Loading...
Load More
Loading...