Hopp för din

Loading...


Unique profiles
49
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Stockholm, Sweden, Slottsskogskolonien, Skyrup Country Club
Average media age
705.1 days
to ratio
10.2
<span class="emoji emoji1f4a6"></span>Du kan droppe ca 3% av din kroppsvekt relativt enkelt iløpet av 4 dager uten å måtte kutte ut karbohydrater, ...
Media Removed
Du kan droppe ca 3% av din kroppsvekt relativt enkelt iløpet av 4 dager uten å måtte kutte ut karbohydrater, sitte i badstue, varmebad eller at det går utover prestasjonen i etterkant.——————————————————- 🏋️‍♂️I vektløfting og mange andre idretter med vektklasser er det vanlig med et ... 💦Du kan droppe ca 3% av din kroppsvekt relativt enkelt iløpet av 4 dager uten å måtte kutte ut karbohydrater, sitte i badstue, varmebad eller at det går utover prestasjonen i etterkant.——————————————————-
🏋️‍♂️I vektløfting og mange andre idretter med vektklasser er det vanlig med et vektkutt for å komme i sin vektklasse. I studien «The Effect of Water Loading on Acute Weight Loss Following Fluid Restriction in Combat Sports Athletes.» hadde man tre dager vannloading på 100 mL per kg kroppsvekt (8L per dag), etterfulgt av en dag med en liter som var lagt til dagen før innveiing. Dette kombinert med et lite energiunderskudd, lite fiber og begrenset med salt resulterte i snitt et vekttap på 3% av kroppsvekten, rundt 2 kg. Samtidig viste studien ingen negativ effekt på fysiske tester som repeterende sprint og hopp før og etter. Dette er en enkel oppskrift for å ta de siste to kiloene uken før en konkurranse. Ved å kutte ut karbohydrater i tillegg kan du forvente 1-2 kg til om det er nødvendig. #vektnedgang #konkuranse #idrett
Read more
Loading...
Hoppas du får en bra dag idag! ”Men Herrens nåd tar inte slut, hans barmhärtighet upphör aldrig. ...
Media Removed
Hoppas du får en bra dag idag! ”Men Herrens nåd tar inte slut, hans barmhärtighet upphör aldrig. Varje morgon är den ny — stor är din trofasthet.” ‭‭Klagovisorna‬ ‭3:22-23‬ ‭ #bibeln #sol #hopp #stillaveckan Hoppas du får en bra dag idag! ”Men Herrens nåd tar inte slut, hans barmhärtighet upphör aldrig. Varje morgon är den ny — stor är din trofasthet.”
‭‭Klagovisorna‬ ‭3:22-23‬ ‭ #bibeln #sol #hopp #stillaveckan
När jag tog detta kort hade jag glömt telefonen i bilen och glädjen var inte på grund av något jag läst, ...
Media Removed
När jag tog detta kort hade jag glömt telefonen i bilen och glädjen var inte på grund av något jag läst, snälla kommentarer eller likes jag fått. Den var på grund av en helt underbar dag med min familj, svärfar, svärmor och underbara svägerskor. Varenda känsla var av något jag upplevt på riktigt. ... När jag tog detta kort hade jag glömt telefonen i bilen och glädjen var inte på grund av något jag läst, snälla kommentarer eller likes jag fått. Den var på grund av en helt underbar dag med min familj, svärfar, svärmor och underbara svägerskor. Varenda känsla var av något jag upplevt på riktigt. Livet är inte så tokigt.

Så kollar jag i luren imorse, två elaka kommentarer från folk som inte känner mig. Klump i magen från intryck jag fått från skärmen. Känner ni igen det? När något ni läst eller sett via skärmen gör er nedstämda. Jag tror det vore bra att ha ett namn för det. ”skärmdeppad” kanske? Det finns så enkla åtgärder mot det, lägga ifrån sig mobilen och se vilka härliga människor man omgett sig med. Barnen som växer, vänner som är snälla osv.
Att ha ett större konto, att vara en offentlig person, det ger en inte per automatik större pansar mot elaka kommentarer. Jag skulle verkligen önska att vi höll god ton mot varandra oavsett kändisskap eller okändisskap. Den där kommentaren från känd eller okänd känns lika mycket oavsett vem du är. Så ska du säga något, säg något snällt. Blir du frustrerad på folks okunskap, raljera inte med personliga påhopp utan inspirera och upplys med din kunskap.

Med vänlig hälsning, en för tillfället skärmdeppad Elaine❤️
Read more
19/7 PASS 10 STYRKA ÖVERKROPP I #LOFSANSJULICHALLENGE -För att se alla övningar på film behöver du #mizedapp premium (139:- per månad) 3 varv med 45 sek aktiv/15 sek vila på 6 övningar Du kommer att genomföra 3 stycken varv á 6 minuter. Du jobbar 45 sekunder med varje övning och vilar 15 sekunder ... 19/7 PASS 10 STYRKA ÖVERKROPP I #LOFSANSJULICHALLENGE -För att se alla övningar på film behöver du #mizedapp premium (139:- per månad)
3 varv med 45 sek aktiv/15 sek vila på 6 övningar
Du kommer att genomföra 3 stycken varv á 6 minuter. Du jobbar 45 sekunder med varje övning och vilar 15 sekunder samtidigt som du byter övning. Innan du gör varv nummer 2 och 3 vilar du 2 minuter extra.

Kolla vilka 6 övningar som du ska jobba med i passet. Ställ upp telefonen eller en klocka med en tidtagare som du kan se under passet eller be någon hjälpa dig hålla koll på tiden. Du behöver hålla koll på att du ser sekunderna så att du vet när du ska byta övning.
Vila när du behöver, både medan du jobbar med en övning och mellan varje övning. När du blir trött kan du välja att vila eller göra övningen lättare. Du kan välja att ersätta en övning från "din" nivå med en annan övning numrerad med samma siffra.

Övning 1 och 2 är rörlighetsövningar. Resterande övningar är styrka med visst inslag av puls på nivå 1 och 2.

Övningar:

Nivå 1

1. Axeluppdrag med pinne (går självklart att göra utan pinne eller med en handduk)
2. Fyrstående ryggradspress
3. Diagonala knäindrag i planka
4. Ryggliggande benfällning åt sidan Vindrutetorkaren
5. Sittande båten med fotlyft
6. Burpee gående

Du behöver en pinne och en matta eller liknande att ligga på.

Nivå 2

1. Axeluppdrag med pinne (går självklart att göra utan pinne eller med en handduk)
2. Fyrstående ryggradspress
3. Diagonala knäindrag i planka
4. Gående planka på tå
5. Sittande båten med fotlyft
6. Burpee gående eller med hopp

Du behöver en pinne och en matta eller liknande att ligga på.

Nivå 3

1. Axeluppdrag med pinne (går självklart att göra utan pinne eller med en handduk)
2. Fyrstående ryggradspress
3. Fällkniv med progression
4. Gående semiplanka
5. Raka benlyft med rotation
6. Planka på tå till sidoplanka

Du behöver en pinne och en matta eller liknande att ligga på och något att hålla i ovanför huvudet för benlyften.
Här är Vindrutetorkaren på film!
Read more
Clowner utan Gränser förändrar liv och ger hopp till barn i utsatthet runtom i världen med skrattet ...
Media Removed
Clowner utan Gränser förändrar liv och ger hopp till barn i utsatthet runtom i världen med skrattet som redskap. Att skratt förändrar vittnar Safiwah, Grekland, om ”Det är första gången jag ser mitt barn skratta sedan vi flydde Syrien.” Det är dags att vi börjar ta barnen på allvar. Swisha ... Clowner utan Gränser förändrar liv och ger hopp till barn i utsatthet runtom i världen med skrattet som redskap. Att skratt förändrar vittnar Safiwah, Grekland, om ”Det är första gången jag ser mitt barn skratta sedan vi flydde Syrien.” Det är dags att vi börjar ta barnen på allvar. Swisha ditt stöd till 90 00 209 och hjälp oss hjälpa fler barn till en bättre framtid. Märk din gåva med ”Skratt förändrar liv”. Läs mer på skratt.nu.

#skrattförändrarliv #clownerutangranser
Read more
”Förut ville barnen bli bordellägare. Efter clownernas besök har de fått nya förebilder. Nu vill ...
Media Removed
”Förut ville barnen bli bordellägare. Efter clownernas besök har de fått nya förebilder. Nu vill de bli artister istället.” Citatet kommer från Gita, biståndsarbetare i Indien. Clowner utan Gränser förändrar liv och ger hopp till barn i utsatthet runtom i världen. Det är dags att vi alla ... ”Förut ville barnen bli bordellägare. Efter clownernas besök har de fått nya förebilder. Nu vill de bli artister istället.” Citatet kommer från Gita, biståndsarbetare i Indien. Clowner utan Gränser förändrar liv och ger hopp till barn i utsatthet runtom i världen. Det är dags att vi alla börjar ta barnen och deras framtid på allvar. Swisha ditt stöd till 90 00 209. Märk din gåva med ”Skratt förändrar liv”. Läs mer på skratt.nu.

#skrattförändrarliv #clownerutangranser
Read more
Loading...
Mina feriearbetare inklusive jag satt med ögon stora som tefat när vi hade exklusivt besök av fantastiska ...
Media Removed
Mina feriearbetare inklusive jag satt med ögon stora som tefat när vi hade exklusivt besök av fantastiska kriminologen Rickard Silva Tack @gbgricardo för att du kom och berättade om brottsförebyggande arbete och delade med dig av intressant fakta från din senaste rapport ”Brott och ... Mina feriearbetare inklusive jag satt med ögon stora som tefat när vi hade exklusivt besök av fantastiska kriminologen Rickard Silva💫
Tack @gbgricardo för att du kom och berättade om brottsförebyggande arbete och delade med dig av intressant fakta från din senaste rapport ”Brott och trygghet” där man bland annat kan läsa att skjutningarna i Göteborg halverats 2017 (21st) jämfört med 2016 (40 st) Intressant också att se att det 2017 ”endast” var 1 skjutning i vardera stadsdel på Hisingen som ofta benämnts i media just för att det tidigare förekommit så många skjutningar där, 2014 var det tex 16 skjutningar i en av de tre stadsdelarna. Det finns hopp om en ljus och positiv framtid💫 #trygghet #brottsförebyggande #kriminolog #fritid #framtid #förebyggande #främjande #nordicwellness #gym #muaythai #outdoors #mtb #climbing #surf #kite #wildkitelife #wildactivelife #varieradträning #virenaandersson #hoppochlek
Read more
VI SÄKRAR ETT RÖDGRÖNROSA SVERIGE! När alla vi har röstat på F! i riksdagsvalet passerar vi ”4%-spärren” och behöver platser att sitta på i riksdagen. Ungefär 14 stolar ska vi sitta på. 1 stol = 1 mandat. Men vem får lämna sin stol och vilka vill vi hänga med? Din röst räknas. Varje röst ... VI SÄKRAR ETT RÖDGRÖNROSA SVERIGE! ❤️💚💖 När alla vi har röstat på F! i riksdagsvalet passerar vi ”4%-spärren” och behöver platser att sitta på i riksdagen. Ungefär 14 stolar ska vi sitta på. 1 stol = 1 mandat. Men vem får lämna sin stol och vilka vill vi hänga med?
Din röst räknas. Varje röst i en demokrati är viktig. Varje röst är ett hopp, en verklighet och en människa. Varje röst ger samhället chansen att lyssna och bli bättre. I en demokrati finns inga bortkastade röster.

#dinrösträknas #vigördettillsammans
Read more
Loading...
När vi och alla andra hade samma plan att åka till isaberg och åka skidor så beslöt vi oss för att åka ...
Media Removed
När vi och alla andra hade samma plan att åka till isaberg och åka skidor så beslöt vi oss för att åka hem och åka i vår egna skidanläggning. Den har allt man kan tänkas behöva, ett hopp, en lift (@jesperjohansson93) en fotograf (@juliatinghall) och trevligt sällskap @sofietinghall @j0hanarvidss0n ... När vi och alla andra hade samma plan att åka till isaberg och åka skidor så beslöt vi oss för att åka hem och åka i vår egna skidanläggning. Den har allt man kan tänkas behöva, ett hopp, en lift (@jesperjohansson93) en fotograf (@juliatinghall) och trevligt sällskap @sofietinghall @j0hanarvidss0n @robertaronssson. Öppettider: lördagar 10:00-16:00 varmt välkomna 🙌🏼 vi erbjuder även skidlektioner till de som önskar. Om du vill träna på din hoppteknik så är det mig du kommer få som lärare (jag är ju lätt den med snyggast teknik av oss 3) Taco hej ❄️ #skiing #älskasnö
Read more
Glöm aldrig varför du startade din resa oavsett mål. Du är kugghjulet som driver resultaten framåt ...
Media Removed
Glöm aldrig varför du startade din resa oavsett mål. Du är kugghjulet som driver resultaten framåt . Även om du saktar ner ibland så finner du DIN väg till dina drömmar hur jag kan veta de ? Jo för så har jag upplevt min egen resa 🌞 finns det tro hopp och kärlek längst vägen så klarar du det mesta ... Glöm aldrig varför du startade din resa oavsett mål. Du är kugghjulet som driver resultaten framåt . Även om du saktar ner ibland så finner du DIN väg till dina drömmar 🙏 hur jag kan veta de ? Jo för så har jag upplevt min egen resa 💕🌞 finns det tro hopp och kärlek längst vägen så klarar du det mesta 🦋 ren vilja och framåtanda !! Stay strong ! 💖
Read more
Trevor, Isak och Virginia är redan på väg mot nästa destination av Cirkus för Hopp och Styrka projektet. ...
Media Removed
Trevor, Isak och Virginia är redan på väg mot nästa destination av Cirkus för Hopp och Styrka projektet. Vad tror du är nästa stopp? Kommentera din gissning och ni får veta rätt svar imorgon! Under tiden hittar ni mer om projektet på webben -> klicka på länken i bio! #clownerutangränser #clownswithoutborders ... Trevor, Isak och Virginia är redan på väg mot nästa destination av Cirkus för Hopp och Styrka projektet. Vad tror du är nästa stopp? Kommentera din gissning och ni får veta rätt svar imorgon! Under tiden hittar ni mer om projektet på webben -> klicka på länken i bio!
#clownerutangränser #clownswithoutborders #amifse #cirkusförhoppochstyrka #sverige #clown #laughter #socialclown #resilienceinlaughter #cirkus #circus #socialcircus #refugeeswelcome
Read more
Full pakke-trening på under halvtimen! Den beste treningen er den du faktisk får gjort Denne er effektiv for kondis, styrke OG fettforbrenning Med så få pauser som mulig utfør ————- 30 double unders ELLER 90 single hopp med hoppetau ————- 30 bulgarske splittknebøy (eller knebøy) 30 ... Full pakke-trening på under halvtimen!
Den beste treningen er den du faktisk får gjort👊
Denne er effektiv for kondis, styrke OG fettforbrenning👍
Med så få pauser som mulig utfør ————-
🔥30 double unders ELLER 90 single hopp med hoppetau ————-
🔥30 bulgarske splittknebøy (eller knebøy)
🔥30 DU/90 single
🔥30 leg curl med ball
🔥30 DU/90 single
🔥30 atomic situps with a twist, 15 hver side ——-🔥30 DU/90 single
🔥30 pushups

Når du har gjort dette, gjør du én runde til fra toppen, MEN da med KUN 15 repetisjoner per øvelse.
Fortell meg hvordan det gikk!😃
God ferietrening, din spreking!
Read more
Loading...
Vinnare av dagens huvudklass( 140 cm, 60 starter) @amanda___ericsson fick ta emot pris av fantastiska ...
Media Removed
Vinnare av dagens huvudklass( 140 cm, 60 starter) @amanda___ericsson fick ta emot pris av fantastiska @emeliewestgren och hennes företag Westgren Sporthästklinik. Hon & maken @rasmus_westgren hjälper dig med Din sporthäst på kliniken, de dagar Rasmus inte är upptagen med landslagsuppdrag. ... Vinnare av dagens huvudklass( 140 cm, 60 starter) @amanda___ericsson fick ta emot pris av fantastiska @emeliewestgren och hennes företag Westgren Sporthästklinik. Hon & maken @rasmus_westgren hjälper dig med Din sporthäst på kliniken, de dagar Rasmus inte är upptagen med landslagsuppdrag. Han är ansvarig för både hopp & dressyrlandslaget sedan 2017. Boka tid via westgrens.com👌. #skyruphorseshow2018 #skyrupcountryclub #westgrenssporthästklinik #svelandarena
Read more
Det låg ett skimmer över Saras dagar. Eller snarare ett hopp. Tack @saradanius för ditt arbete, ...
Media Removed
Det låg ett skimmer över Saras dagar. Eller snarare ett hopp. Tack @saradanius för ditt arbete, din integritet, din pliktkänsla. Vi ser fram emot nya böcker! #svenskaakademien #teamknytblus Foto: @thronullberg #backasara #knytblus Det låg ett skimmer över Saras dagar. Eller snarare ett hopp. Tack @saradanius för ditt arbete, din integritet, din pliktkänsla. Vi ser fram emot nya böcker! #svenskaakademien #teamknytblus Foto: @thronullberg #backasara #knytblus
Du befinner dig i en ogenomtränglig skog på Höganäs. Varje fiber i din kropp säger åt dig att vända. ...
Media Removed
Du befinner dig i en ogenomtränglig skog på Höganäs. Varje fiber i din kropp säger åt dig att vända. Men du känner att något större än dig kallar på dig vid slutet av denna oändliga backe. Ett gult "N" ger dig hopp och kraft att fortsätta. Och till slut ser du vad som endast kan liknas vid himlens ... Du befinner dig i en ogenomtränglig skog på Höganäs. Varje fiber i din kropp säger åt dig att vända. Men du känner att något större än dig kallar på dig vid slutet av denna oändliga backe. Ett gult "N" ger dig hopp och kraft att fortsätta. Och till slut ser du vad som endast kan liknas vid himlens portar.
Du går in i gången av drivved och spik. Du skakar, dels av utmattning, dels av ren och skär lycka. Du duckar för spikarna som sticker ut, och hoppar över det förruttnade stolsbenet som en gång varit ett trappsteg. Du hoppar ut på stenarna och vänder dig om för att för första gången se det åttonde underverket i sin helhet: Nimis.
De majestätiska tornen sträcker sig 25 meter upp. Ett fort vid kusten som vid ansyn för tankarna till Olympen. En plats som står över människa och samhälle. Du utforskar gångarna tills du går vilse, men hittar ut. Du klättrar tills du får svindel, men fortsätter till toppen. Ditt sunda förnuft säger att detta är en livsfarlig plats som du borde lämna, men du stannar lite till.
Jag har hittat mitt Shangri-la. Inte i en djungel på andra sidan jorden. Nedanför en lerig och stenig stig en mil norr om Höganäs.
Read more
Loading...
GUDRUN DROG MER PUBLIK ÄN BERGMAN Antal biobesökare under premiärhelgen överträffade allas ...
Media Removed
GUDRUN DROG MER PUBLIK ÄN BERGMAN Antal biobesökare under premiärhelgen överträffade allas förväntningar och drog mer publik än Bergman-dokumentärfilmen. Det betyder att filmen får stanna på bioduken längre, vi måste säga att Gudrun Schyman förtjänar det! SAMLA BEKANTA TILL FILMPARTY Filmen ... GUDRUN DROG MER PUBLIK ÄN BERGMAN
Antal biobesökare under premiärhelgen överträffade allas förväntningar och drog mer publik än Bergman-dokumentärfilmen. Det betyder att filmen får stanna på bioduken längre, vi måste säga att Gudrun Schyman förtjänar det!
SAMLA BEKANTA TILL FILMPARTY
Filmen skildrar inte bara personen Gudrun utan även betydelsen av att feministerna tar plats i maktens rum. En stark film som ger hopp och kraft. Samla dina vänner och bekanta till en biokväll! Du boka biljetter på www.bio.se! Finns den inte i din ort? Fixa en egen visning! Mejla producenten: [email protected]
Read more
Tack för nomineringen din rike fan @oskarlewander | #gjordeontipappasPLÅNBOK #vartvungenattGOOGLAnummrettillhjärtochlungfonden ...
Media Removed
Tack för nomineringen din rike fan @oskarlewander | #gjordeontipappasPLÅNBOK #vartvungenattGOOGLAnummrettillhjärtochlungfonden #närjaghadeskänktpengartillhjärtochlungfondenkomjagpåattdetvarFELfond #dubbeltsåDYRT #kostademernärjagskrevTVÅsms #vuxencancerfonden ... Tack för nomineringen din rike fan @oskarlewander | #gjordeontipappasPLÅNBOK #vartvungenattGOOGLAnummrettillhjärtochlungfonden #närjaghadeskänktpengartillhjärtochlungfondenkomjagpåattdetvarFELfond #dubbeltsåDYRT #kostademernärjagskrevTVÅsms #vuxencancerfonden #HOPP | jag nominerar @cissilaarsson @odetteovik @baacckkee
Read more
@bymutti har visat oss att traditionella tatuerings motiv funkar lika bra på matbordet som på kroppen, ...
Media Removed
@bymutti har visat oss att traditionella tatuerings motiv funkar lika bra på matbordet som på kroppen, tro, hopp och kärlek skålar vi för på mässan 24-25-26 augusti på Münchenbryggeriet kom och fyll på din servis️ #trad #konst #samling #servis #porslinkopp #porslintalrik #tableware ... @bymutti har visat oss att traditionella tatuerings motiv funkar lika bra på matbordet som på kroppen, tro, hopp och kärlek skålar vi för på mässan 24-25-26 augusti på Münchenbryggeriet kom och fyll på din servis⚓️ #trad #konst #samling #servis #porslinkopp #porslintalrik #tableware #tattooconvention #tattoodesign #tattooart #tatuering #porslin #traditonell #traditionaltattoos #inkbash #stockholm #stockholminkbash2018 #tatueringsmässa #tattooconvention #inkbash #inkbash2018 #sailor
Read more
Loading...
. Vet du?... Du som hatar mig ..dina tankar och ord till mig är INGET jag är inblandad i... att du skriker ...
Media Removed
. Vet du?... Du som hatar mig ..dina tankar och ord till mig är INGET jag är inblandad i... att du skriker glopord till mig och kallar mig olika saker är inget jag har något att göra med ... Fortsätt så om du mår bra av det... Jag kan aldrig hindra dig... ...Men vill du veta en hemlis? ... . Jag träffar ... .
Vet du?... Du som hatar mig ..dina tankar och ord till mig är INGET jag är inblandad i... att du skriker glopord till mig och kallar mig olika saker är inget jag har något att göra med ... Fortsätt så om du mår bra av det... Jag kan aldrig hindra dig... ...Men vill du veta en hemlis? ... .

Jag träffar massor av människor, målsäganden, vittnen , i mitt jobb i olika situationer ... Människor som blivit misshandlade ... människor som varit med i trafikolyckor, människor som mist en anhörig , människor som fått sitt liv förstört , unga kvinnor som blivit våldtagna, barn som blivit slagna.... Jag tröstar .. finns .. känner.. hjälper och stöttar så gott jag kan ... Känner att jag är en del av ’första hjälpen’ i många sammanhang är en stor emotionell bit i mitt arbete... ett arbete som berör mig 💕.... Men Din fula ord rör mig inte i ryggen!! Kalla mig vad du vill! Visst jag hör Dig! ...men du kommer ingenstans med dina påhopp ... I mitt stilla sinne undrar jag mest hur du mår och att jag hoppas att du också har någon som kramar dig när du mår sådär dåligt💕
.
#polis #police #människaochpolis
Read more
11% KAN TÄNKA SIG RÖSTA PÅ F! I dag presenterar vi en Sifoundersökning som visar att 11% kan tänka ...
Media Removed
11% KAN TÄNKA SIG RÖSTA PÅ F! I dag presenterar vi en Sifoundersökning som visar att 11% kan tänka sig att rösta på Feministiskt initiativ i riksdagsvalet. Stödet är särskilt stort bland kvinnor, där mer än varannan vill se F! i riksdagen. Så till alla er som vill se ett feministiskt och ... 11% KAN TÄNKA SIG RÖSTA PÅ F!
I dag presenterar vi en Sifoundersökning som visar att 11% kan tänka sig att rösta på Feministiskt initiativ i riksdagsvalet. Stödet är särskilt stort bland kvinnor, där mer än varannan vill se F! i riksdagen.

Så till alla er som vill se ett feministiskt och antirasistiskt parti i riksdagen säger vi nu: Din röst räknas! Genom att låta Feministiskt initiativ ta plats i riksdagen, landsting och kommuner begränsar du inte bara Sverigedemokraternas inflytande över politiken, utan du stärker också de feminister och antirasister som finns i de andra partierna.
Och kom ihåg att i en demokrati finns det inte några bortkastade röster. Alla röster räknas och är lika viktiga. Varje röst är ett hopp, en verklighet och en människa. Varje röst ger samhället chansen att lyssna och bli bättre. När alla som stöder Feministiskt initiativ även röstar på oss har vi inga som helst problem att komma in i riksdagen. Kom ihåg, vi gör det tillsammans!

Läs mer 👉 länk i 🔗
Read more
Mornings <span class="emoji emoji1f618"></span> Opp og hopp! Snart på farten og klar for @oslodesignfair <span class="emoji emoji1f44c"></span> Gleder meg til å se mer av nye ...
Media Removed
Mornings Opp og hopp! Snart på farten og klar for @oslodesignfair Gleder meg til å se mer av nye tendenser og treffe masse fine folk! Nyt dagen din Og følg med på story’s for jevnlig oppdateringer. . . . #by_ingerliselille #livingroom #stue #stingray #nordic #scandinavian #interiør ... Mornings 😘
Opp og hopp! Snart på farten og klar for @oslodesignfair 👌 Gleder meg til å se mer av nye tendenser og treffe masse fine folk! Nyt dagen din 😘
Og følg med på story’s for jevnlig oppdateringer.
.
.
.
#by_ingerliselille #livingroom #stue #stingray #nordic #scandinavian #interiør #interiors #interior_and_living #interior_delux #finehjem #whiteinterior #høst #stemning #stemning_casachicks @casachicks #gullfjæren #instahome #homesweethome #stuen #interiørdesign
Read more
7/7 Pass 4 STYRKA HELKROPP 500-pass 40/30/20/10 reps på 5 övningar, totalt 500 repetitioner! Gör totalt 4 varv på 5 övningar, börja första varvet med 40 repetitioner på varje övning, nästa varv gör du 30 på varje, tredje varvet gör du 20, sista varvet gör du 10 repetitioner på varje övning. ... 7/7 Pass 4 STYRKA HELKROPP

500-pass

40/30/20/10 reps på 5 övningar, totalt 500 repetitioner!
Gör totalt 4 varv på 5 övningar, börja första varvet med 40 repetitioner på varje övning, nästa varv gör du 30 på varje, tredje varvet gör du 20, sista varvet gör du 10 repetitioner på varje övning. Vila när du behöver, både medan du jobbar med en övning och mellan varje övning. När du blir trött kan du välja att vila eller göra övningen lättare. Du kan välja att ersätta en övning från "din" nivå med en annan övning numrerad med samma siffra.

När du är klar har du gjort 500 repetitioner!

Övningar i detta helkroppspass:

Nivå 1:

1. Fyrstående armlyft
2. Korsande utfall samma ben (hälften av repetitionerna per sida)
3. Dead bug med rotation (räkna båda sidor)
4. Utfall åt sidan (hälften av repetitionerna per sida)
5. Sidobäckenlyft

Du behöver en matta eller något att ligga på.

Nivå 2:

1. Fyrstående armlyft med fötterna i luften
2. Korsande utfall samma ben (hälften av repetitionerna per sida)
3. Dead bug, sträck långsamt ut benen bortåt (räkna varje sträckning
4. Sprinterutfall (varannat ben)
5. Sidobäckenlyft (hälften av repetitionerna per sida)

Du behöver en matta eller något att ligga på.

Nivå 3:

1. Fyrstående diagonallyft med fötterna i luften
2. Korsande utfall samma ben, lägg till ett indianhopp mellan varje utfall (hälften av repetitionerna per sida)
3. Dead bug, sträck långsamt ut armarna bakåt/ner mot marken och benen bortåt (räkna varje sträckning
4. Sprinterutfall med hopp (hälften av repetitionerna per sida)
5. Sidobäckenlyft med lyft övre ben (hälften av repetitionerna per sida)

Du behöver en matta eller något att ligga på.

Alla övningar finns med film i #mizedapp!
#lofsansjulichallenge #mized #lofsangruppen
Read more
Låt mig var morgon möta din trofasthet, ty jag förtröstar på dig. Visa mig den väg jag ska gå, jag ...
Media Removed
Låt mig var morgon möta din trofasthet, ty jag förtröstar på dig. Visa mig den väg jag ska gå, jag sätter mitt hopp till dig... Lär mig att göra din vilja, ty du är min Gud. Må din goda ande leda mig på jämn mark. 143:8,10 Låt mig var morgon möta din trofasthet,
ty jag förtröstar på dig.
Visa mig den väg jag ska gå,
jag sätter mitt hopp till dig...
Lär mig att göra din vilja,
ty du är min Gud.
Må din goda ande leda mig
på jämn mark.
143:8,10
|NAMNINSAMLING I BIOGRAFEN|Återigen visar Sverige vilket äckligt system dess befolkning blir ...
Media Removed
|NAMNINSAMLING I BIOGRAFEN|Återigen visar Sverige vilket äckligt system dess befolkning blir styrda av! Återigen skall en ungdom med en destruktiv bakgrund som äntligen fått tag på sitt liv få skickas tillbaks till ett land som ser människor som ett objekt man kan skjuta hejvilt mot. ... |NAMNINSAMLING I BIOGRAFEN|Återigen visar Sverige vilket äckligt system dess befolkning blir styrda av! Återigen skall en ungdom med en destruktiv bakgrund som äntligen fått tag på sitt liv få skickas tillbaks till ett land som ser människor som ett objekt man kan skjuta hejvilt mot. Jag ber varenda en av er, att trycka på länken i min biograf vilket är Omars namninsamling & skriva in era namn, i hopp att han skall stanna kvar. Sprid till nära & kära att gå in på LetIbbeStay eller @instapoliser 's sida och trycka på denna länk & skriva in era namn & att länka #låtomarstanna, eller #letomarstay så att kampen inte bara behöver existeras i Sverige! DU kan också sätta in namninsamlingen i DIN biograf! Vi lyckades med Ibbe, men nu är det dags igen, skicka till kändisar, tvkanalers hemsidor osv. LÅT OMAR STANNA.
Read more
Se, Herrens ögon ser till dem som fruktar honom, till dem som väntar på hans nåd. Han räddar deras ...
Media Removed
Se, Herrens ögon ser till dem som fruktar honom, till dem som väntar på hans nåd. Han räddar deras själ från döden och håller dem vid liv i hungerns tid. Vår själ väntar på Herren , han är vår hjälp och vår sköld. I honom gläder sig vårt hjärta, på hans heliga namn förtröstar vi. Låt din nåd vila över ... Se, Herrens ögon ser till dem som fruktar honom, till dem som väntar på hans nåd. Han räddar deras själ från döden och håller dem vid liv i hungerns tid. Vår själ väntar på Herren , han är vår hjälp och vår sköld. I honom gläder sig vårt hjärta, på hans heliga namn förtröstar vi. Låt din nåd vila över oss, Herre , ty vi sätter vårt hopp till dig.
Ps 33:18-22
Read more
Hopp i havet! Det er mye bra energi i omløp om dagen, og strandryddedagen er bare en knapp måned ...
Media Removed
Hopp i havet! Det er mye bra energi i omløp om dagen, og strandryddedagen er bare en knapp måned unna. For deg som lurer på hva DU kan gjøre for å bidra anbefaler jeg å ta turen innom ryddeportalen til @holdnorgerent Her kan du melde deg på eksisterende ryddeaksjoner, rapportere forsøplede ... Hopp i havet!

Det er mye bra energi i omløp om dagen, og strandryddedagen er bare en knapp måned unna. For deg som lurer på hva DU kan gjøre for å bidra anbefaler jeg å ta turen innom ryddeportalen til @holdnorgerent
Her kan du melde deg på eksisterende ryddeaksjoner, rapportere forsøplede områder, lage din egen ryddeaksjon, rapportere funn og lære alt du trenger å vite om marin forsøpling.
Ellers oppfordrer jeg alle til å ta kontakt med sin lokale dykkeklubb/sjappe, og ta deg en tur i sjøen. For å virkelig få inntrykk av hva vi nå står i fare for å rasere er det ingenting som er så virkningsfullt som å stikke trynet ned under overflaten selv. Hvem vet, kanskje finner du ditt nye happy-place?
Uansett hva du velger å gjøre håper jeg vi ser deg i fjæra 5. mai! For husk; ingen kan gjøre alt, men alle kan gjøre litt. Og hvis alle gjør litt hver, hver dag, så skal du se at dette ordner seg! Sees i sjøen! 📷 Aleksander Nordahl / @freedivingnorway

#passionforocean #tavaha #plukkanopp #planetplast #2minbeachclean #kystlotteriet #miljødirektoratet #holdnorgerent #undervannsjenter
#fridykking
#freediving #utno #Frivannsliv #spearos_Oslo #maketheoceangreatagain
Read more
Nu går jag på jullov!!<span class="emoji emoji1f389"></span> denna termin har varit otrolig på så många sätt och jag har verkligen kunnat ...
Media Removed
Nu går jag på jullov!! denna termin har varit otrolig på så många sätt och jag har verkligen kunnat se min utveckling. Jag har blivit starkare på alla håll o kanter och jag har blivit smartare i mitt sätt att arbeta. En sak som jag har funderat mycket kring denna termin och som jag gärna skulle ... Nu går jag på jullov!!🎉 denna termin har varit otrolig på så många sätt och jag har verkligen kunnat se min utveckling. Jag har blivit starkare på alla håll o kanter och jag har blivit smartare i mitt sätt att arbeta.
En sak som jag har funderat mycket kring denna termin och som jag gärna skulle vilja prata om är begreppet styrka! Alltför ofta hör jag folk prata om att de vill få magrutor, större muskler och si och så men sällan är det någon som vill bli starkare. Alltför sällan funderar vi på om några magrutor faktiskt kommer hjälpa oss att bli bättre på det vi vill bli bättre på eller om vi bara är ute efter det estetiska. Kanske borde vi, istället för att vara missnöjda med oss själva och vår kropp, fundera på varför man tränar och om man tränar för att bli starkare, om man tränar för att göra en extra pirouette, högre hopp eller vad det nu är så är det inte antalet magrutor som räknas utan hur väl kroppen hanterar den hårda träning som krävs. Jag är trött på att folk ( inklusive jag) mäter styrka baserat på vad de ser, de mäter värde baserat på vad som syns på utsidan när det egentligen är helt irrelevant! Styrka är att lära känna sin kropp och förstå dess signaler. Att lyssna på vad den behöver och verkligen ge den det oavsett om det är vila, träning, choklad eller kärlek och inte att pressa den till bristningsgränsen varje dag!

Jag har pressat mig själv extremt hårt denna termin och pendlat mycket i vikt och muskelmassa men inte katten har väldefinierade magmuskler hjälpt mig att sätta de där quadruppelpirouetterna! Nej, det var vila, mat och lyhördhet till min kropp som hjälpte mig dit, allt annat var bara en bonus!
Det jag vill säga med detta långa och invecklade inlägg är att jag hoppas att du där ute tar hand om dig själv, är lyhörd på din kropps signaler och inte dömer dig själv baserat på utseende utan istället njuter av vilken fantastisk konstruktion kroppen är och att du kan känna tacksamhet till den!
Just nu skriker min kropp efter julmat, vila och en rejäl omgång med foamrollern och det är precis vad jag tänker ge den!
Så ta hand om er själva och varandra nu i jul och njut av ledigheten kram❤️
Read more
Med tanke på den medvetenhet vi människor har idag så är det inte bara tur att ”I HAVE A DREAM” oftast ...
Media Removed
Med tanke på den medvetenhet vi människor har idag så är det inte bara tur att ”I HAVE A DREAM” oftast bara förblir en dröm, utan snarare nödvändig för den mänskliga artens överlevnad. Det vi vuxna idag många gånger programmerar våra barn till och skickar ut de för att jaga, är en drömvärld som ... Med tanke på den medvetenhet vi människor har idag så är det inte bara tur att ”I HAVE A DREAM” oftast bara förblir en dröm, utan snarare nödvändig för den mänskliga artens överlevnad. Det vi vuxna idag många gånger programmerar våra barn till och skickar ut de för att jaga, är en drömvärld som inte är hållbar. Skulle alla barn förverkliga dessa vuxnas drömmar hade mänskligheten gått under på bara några timmar, om du frågar mig.
Så länge drömvärlden ligger utanför oss själva kommer det alltid att bli på detta viset.

Det är lätt att snacka om vikten av att förverkliga sina drömmar, att ingenting är omöjligt, YOLO! Men har du verkligen borrat djupare i dig själv kring detta? Jag glömmer aldrig då jag frågade min fina mamma då hon beklagade sig över att hon aldrig vann på Trisslotterna hon skrapade:
- Kära mamma vad skulle du gjort om du vann 10 miljoner? Ärligt! Har du funderat på det.

Då svarade min underbara lilla mamma: - Då hade jag köpt ett nytt skåp som skulle stå under hallspegeln. Och det skulle vara i Dalablå färg.

Min fina mamma. Hon sköt upp sin önskan och sitt hopp till himlen och Svenska spel.

Så hur ser verkligen din dröm ut? Vad önskar du sig mest av allt när allt kommer omkring? För mig blir drömmarna allt mindre och mindre. Just nu fokuserar jag bara på att ha en bra och lycklig dag. Tänker varken så mycket längre framåt eller bakåt. Min dröm är nog att kunna lämna detta jordeliv närsomhelst och göra det med ett slags inre leende. Och att jag bidragit med kärlek och kanske något bra till nästa generation. Men många gånger när vi pratar om drömmar med våra barn i skolan, i våra hem, så fokuserar vi inte på att skapa ett gott liv. Utan snarare om ett bättre liv än grannen. Och så är jakten igång. Och så springer vi vilse. Så stanna upp en stund kära du. Vad är viktigast när allt kommer omkring för DIG?
Kram❤️ #inspiration #drömmar #meningenmedlivet #härochnu #karriär #framgång #rikedom #status #lycka #föräldraskap #viföräldrar #skola #skolutveckling #hållbarutveckling #stress #jakt #inreledarskap #självledarskap #kärlek #hälsa #medvetenhet #yoga #yogi
Read more
Vilken dag! Besökte de underbara ungdomarna på SiS-hemmet Ljungaskog. Många trasiga hjärtan ...
Media Removed
Vilken dag! Besökte de underbara ungdomarna på SiS-hemmet Ljungaskog. Många trasiga hjärtan fick möta kärlek idag. Hopp lyste plötsligt fram i sorgsna ögon och de sken plötsligt upp som vårsolen. Kärlek kan förvandla liv. Att se deras dyrbara och hårt hållna tårar falla när de får höra ... Vilken dag! Besökte de underbara ungdomarna på SiS-hemmet Ljungaskog. Många trasiga hjärtan fick möta kärlek idag. Hopp lyste plötsligt fram i sorgsna ögon och de sken plötsligt upp som vårsolen. Kärlek kan förvandla liv. Att se deras dyrbara och hårt hållna tårar falla när de får höra att de är älskade och värdefulla är för mig det vackraste som finns. Maskerna faller och murar går sönder. Ett himmelskt möte med en Fader som aldrig sviker! Den här världen behöver hopp! Om du känner dig stabil så gå ut och lys för din omgivning! Det behövs. Ett ord och en kram kan göra mycket. Eller bara en vänlig blick. Ta hand om er och ha en underbar kväll. ❤️🙏🏻❤️🙏🏻❤️
Read more
LÄS TEXTEN Igår tittade jag på När livet vänder, avsnittet med @mikaelikjol En mycket stark berättelse ...
Media Removed
LÄS TEXTEN Igår tittade jag på När livet vänder, avsnittet med @mikaelikjol En mycket stark berättelse som fick tårar att rinna av både sorg, skam, lycka och hopp. (I Mikaels profil ligger länken till avsnittet om du vill se) Detta ger mig ännu mer styrka i att ALLA kan ta sig dit dem vill, ... LÄS TEXTEN
Igår tittade jag på När livet vänder, avsnittet med @mikaelikjol
En mycket stark berättelse som fick tårar att rinna av både sorg, skam, lycka och hopp. (I Mikaels profil ligger länken till avsnittet om du vill se)
Detta ger mig ännu mer styrka i att ALLA kan ta sig dit dem vill, att ALLA är värda att få må bra och där du mår bra är du PERFEKT. Låt ingen säga att du är fel för att du vill förändra något låt heller ingen säga att du är fel för att du inte vill förändra något. Känslan att inte trivas i sin kropp är hemsk, jag trivs i en mindre förpackning, jag är inte en bättre människa efter min resa, men en som mår bättre. Vill man och orkar göra nått åt det man inte trivs med bör det uppmuntras inte tvärt om.
Jag kommer aldrig ta åt mig av dem som säger att jag hetsar folk till viktminskning. Jag hetsar ingen jag uppmanar att man ska leva och vara där man trivs inte låta samhälle eller någon annan bestämma var just DU är perfekt.
STARKA TILLSAMMANS, så viktigt att stötta och hålla i hop med olika mål och vägar. Tack @mikaelikjol du fick mig att tro ännu mer på allt det jag står för 🙏💕
Vi har så olika resor men båda mot våra egna välmåenden.
Så många ser mina bilder läser inte nått av det jag skriver och ger mig stämpeln vikthetsar, så fel. Allas rätt att trivas kommer i hur många former, livsstilar och vägar som helst, Hejja dig som vågar vara dig själv och gå din väg. Där du trivs är du perfekt #bumbisresa
Read more
Alla goda ting är tre <span class="emoji emoji1f496"></span> här är kristaller som får följa med min älskade mamma till himlen och mer därtill ...
Media Removed
Alla goda ting är tre här är kristaller som får följa med min älskade mamma till himlen och mer därtill #rosenkvarts för kärleken du var, bar, gav och andades #bergkristall för din #klarhet #klokhet och #kreativitet samt #ametist för din #meditativa #andlighet och förmåga att känna in, ... Alla goda ting är tre 💖 här är kristaller som får följa med min älskade mamma till himlen och mer därtill 🙏 #rosenkvarts för kärleken du var, bar, gav och andades #bergkristall för din #klarhet #klokhet och #kreativitet samt #ametist för din #meditativa #andlighet och förmåga att känna in, se och förstå bortom det som är här och nu.... stenarna har jag laddat med all min tro, hopp och kärlek.. till dig älskade mamma.. och tills vi ses igen.... 🙏🌠🧚‍♀️🌷💖
Read more
Tack @micaelnyden för att du påminde mig om piriformisstretch hittade en grym bänk igår som gjorde ...
Media Removed
Tack @micaelnyden för att du påminde mig om piriformisstretch hittade en grym bänk igår som gjorde att min högra hamstring idag inte alls var lika spänd Och tack @konditionsfilm för din video, provade din mer upprätta stil med lite skitnödig look. Grymt mkt bättre kontakt med gluteus ... Tack @micaelnyden för att du påminde mig om piriformisstretch hittade en grym bänk igår som gjorde att min högra hamstring idag inte alls var lika spänd😍 Och tack @konditionsfilm för din video, provade din mer upprätta stil med lite skitnödig look. Grymt mkt bättre kontakt med gluteus👌 Kanske finns hopp för att återinföra mer löpning i träningen igen👌
——————————-
Vill du stretcha piriformis lägger du knät mot motsatta axel, töj ca 30 sek pressa sedan knät mot bänken 5-10 sek och upprepa ett par ggr👌
——————————
Nu dags för🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️ #happy #endorfin #jogging #rehab #axel #ländrygg #piriformis #gluteus #träning #cardio #hoppochlek #running #nordicwellness #gym #mmsports #gymwear #outdoors #climbing #rockclimbing #mtb #muaythai #surf #kite #wildkitelife #wildactivelife #varieradträning #virenaandersson
Read more
Vi välkomnar Westgrens Sporthästklinik som sponsor av fredagens huvudklass (140 cm, med för närvarande ...
Media Removed
Vi välkomnar Westgrens Sporthästklinik som sponsor av fredagens huvudklass (140 cm, med för närvarande ca 60 starter) under #skyruphorseshow2018. Westgrens Sporthästklinik drivs av Emelie & Rasmus Westgren och de erbjuder nya moderna lokaler, bra läge, omtänksam service och bästa ... Vi välkomnar Westgrens Sporthästklinik som sponsor av fredagens huvudklass (140 cm, med för närvarande ca 60 starter) under #skyruphorseshow2018. Westgrens Sporthästklinik drivs av Emelie & Rasmus Westgren och de erbjuder nya moderna lokaler, bra läge, omtänksam service och bästa tänkbara kompetens. Rasmus har uppdraget som Svenska hopp & dressyrlandslagets veterinär sedan 2017, men finns även tillgänglig för Din sporthäst på kliniken. Läs mer & boka via Westgrens.com #skyruphorseshow2018 #skyrupcountryclub
Read more
”Sno TV-tid med trams”? Trams i detta sammanhang är alltså då: Mäns våld mot kvinnor? Mot andra män? ...
Media Removed
”Sno TV-tid med trams”? Trams i detta sammanhang är alltså då: Mäns våld mot kvinnor? Mot andra män? Den destruktiva manligheten som framkallar psykisk ohälsa, självmord och våldtäktsmän? Efter gårdagens medverkan i Nyhetsmorgon har jag fått många fina ord, men denna gång mer negativa. ... ”Sno TV-tid med trams”? Trams i detta sammanhang är alltså då: Mäns våld mot kvinnor? Mot andra män? Den destruktiva manligheten som framkallar psykisk ohälsa, självmord och våldtäktsmän?
Efter gårdagens medverkan i Nyhetsmorgon har jag fått många fina ord, men denna gång mer negativa. ''Motargument'', hat och rena påhopp.
Det jag säger, det är ingen åsikt. Det är ett faktum att vi har en utbredd psykisk ohälsa idag, en våldbrottstatisk dominerad av män, och kvinnor som fortfarande ständigt får kämpa för sina rättigheter till såväl sin egen kropp som i arbetet och i livet.
Vi är många som nu förstått varför. Som fattat att ''En man är en man och en kvinna är en kvinna. Punkt.'' är en för grund syn.
Det är dags att fördjupa oss. Mest för dig som fortfarande har den synen. Lyssna, ta in och reflektera innan du i affekt kastar ur dig skit som hade utgångsdatum nån gång 1989.
Jag tar den här platsen, på scen, i tv-soffor och på Instagram för att jag har något att säga. Som måste sägas. Och oavsett om det är jag som talar i Nyhetsmorgon, din kvinnliga klasskamrat som berättar varför hon är feminist, din kvinnliga kollega som säger ifrån när du tilltalar henne nedlåtande, din bästa killkompis som försöker berätta för dig hur han egentligen mår, eller nyhetsankaret på TV som upplyser om ytterligare en kvinna som blivit våldtagen natten till idag. Så ska du lyssna. För det vi säger är angeläget, inte minst för dig. Vi vill ha dig med. För det här tåget har redan gått nu. Och går framåt med en jävla fart. Med eller utan dig. Tåget mot ett jämställt samhälle där alla har samma rättigheter och skyldigheter. Där vem du älskar, spelar lika lite roll som vem du är. När vi nått slutstation. Då är det försent. Då står du där med dina kommentarer, åsikter och rädslor, och vem fan ska lyssna?
Kanske bättre att hoppa på?
Där sätter jag min punkt. Punkt.
#tadetsomenman
Read more
Det här är Greta 15 år. En tjej som i måndags uppmärksammades i sin ensamstrejk utanför riksdagshuset ...
Media Removed
Det här är Greta 15 år. En tjej som i måndags uppmärksammades i sin ensamstrejk utanför riksdagshuset av en förbipasserande. Han som såg henne skrev av sig om hur ledsamt det var att se hur alla vuxna bara stressade förbi henne i hennes kamp för världen. Men hans inlägg sågs & har nu delats & nått ... Det här är Greta 15 år. En tjej som i måndags uppmärksammades i sin ensamstrejk utanför riksdagshuset av en förbipasserande. Han som såg henne skrev av sig om hur ledsamt det var att se hur alla vuxna bara stressade förbi henne i hennes kamp för världen. Men hans inlägg sågs & har nu delats & nått över 1 miljon människor på 1 dygn. TV-kanaler har lyft detta även utanför Sveriges gränser & fler ungdomar ansluter. Greta får media att belysa & politiker att få ännu en push i vikten av denna fråga. En stark brinnande själ som skiter i sin egen framtid eftersom vi vuxna ändå gör det😢Greta du är min hjälte.👊🏾❤️Jag kan relatera så mycket till din inre glöd för vår jord & allt liv som lever här. 🙌🏼 Tack för ditt mod! Och all lycka under din strejk fram till valet. Tillsammans gör vi skillnad & sådana som du gör att den skillnaden tar ett jättekliv i rätt riktning! Du ger oss hopp @gretathunberg! Den yngre generationen ger mig hopp❤️ Och det sista som kommer att hända dig Greta är att din framtid skiter sig. Med ditt driv kommer du komma hur långt som helst.🙏🏼 #wedonthavetime #gretaforpresident #lyssnapågreta
Read more
Godmorgon allihopa ni ligger säkert och sover<span class="emoji emoji1f602"></span>själv är man lite pirrig kunde inte sova, så jag tog ...
Media Removed
Godmorgon allihopa ni ligger säkert och soversjälv är man lite pirrig kunde inte sova, så jag tog en promenad runt sjukhuset och tänkte alla möjliga tankar och lite tråkigt att inte kunna få fira jul och nyår med nära och käradet suger lite att va inlagd på julen men men vad ska man gör det är ... Godmorgon allihopa ni ligger säkert och sover😂själv är man lite pirrig kunde inte sova, så jag tog en promenad runt sjukhuset och tänkte alla möjliga tankar och lite tråkigt att inte kunna få fira jul och nyår med nära och kära😒det suger lite att va inlagd på julen men men vad ska man gör det är bara gilla läget😂😂 ,jag ska operera mig på lördag den blir andra operationen sedan har jag bara en sista kvar som är i mars 😁🎉.Men allt som livet/&djävulen försöker slänga på mig för att försöka krossa mig med sjukdomar, brustet hjärta från separation, depression ,ångest,dödfall av bröder& familj och mycket mycket mycket mer men en sak jag lärt mig är att ingen har sakt att livet är lätt eller rättvist LIVET ÄR EN GÅVA OCH LIVET ÄR VAD MAN SJÄLV GÖR DET TILL FÖR GUD GAV OSS FRI VILJA OCH GLÖM INTE NÄR DU BLIR ARG ELLER BITTER OCH KLAGAR FÖR LÖJLIGA SAKER SÅ TÄNK ATT DET FINNS ALLTID NÅGON SOM HAR DET MYCKET VÄRRE EN DIG, SÅ VA GLAD&TACKSAM,ÖDMJUK för vi är blinda ibland och fattar hur egentligen bra vi har det & det som inte döda det härdar bara oss och alla motgångar gör oss bara starkare och smartare !!! jag kommer fortsätta att krig till min sista ande tag det kan jag lova er 💥💪🏾och fortsätt att smillea 😁för livet är en gåva och vad vi gör det till och hur vi handlar i situationer i livet. Jag fattar inte hur fortfarande Min underbara mamma och pappa pallar med mig efter alla dessa år😂😂😂😂😂😂 men skämt och sido så sa dem någonting som alltid ger mig hopp ,kärlek&styrka och det är ord som värme mitt hjärtat vad "➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Min underbara mamma brukar säga "min son sluta att Oroa över saker du inte har makt över, utan lämna alla din problem och bekymmer till Gud och då ska du få se Herren kraft, och du vet att det kommer ALLTID solsken "☀️🌤efter regn ☔️"➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Så Mina vänner det gäller att aldrig ge upp för det kommer bättre tider framöver. Ni alla får ha en underbar fredag och helg 😁➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fuckcancer #nevergiveup #betzsoldierofgod #staypositive #model #inspiration #motivation #smile #personaltrainer #winter #beautiful #ptbetz #worrier #lifestyle #hope #love #kärlek #sick #lovejesus #godfirst #livelifetothefullest #jesus #faith #tro #hop & #kärlek
Read more
Det här är silverpilen Frances. Jo, jag döpte henne efter min dotter. Silverpilen bredvid döpte ...
Media Removed
Det här är silverpilen Frances. Jo, jag döpte henne efter min dotter. Silverpilen bredvid döpte jag till Charlie och förra året planterade vi pilen Louis alldeles intill. Där skulle de stå bredvid varandra i evinnerliga tider, de tre träden, som ett minne över tre djupt älskade barn, tre ... Det här är silverpilen Frances. Jo, jag döpte henne efter min dotter. Silverpilen bredvid döpte jag till Charlie och förra året planterade vi pilen Louis alldeles intill. Där skulle de stå bredvid varandra i evinnerliga tider, de tre träden, som ett minne över tre djupt älskade barn, tre syskon som höll ihop, som stod sida vid sida genom livet. Men så förändrades allt. Frances insjuknade tidigt i juli när torkan kom. Hon fällde sina blad, kroknade. Sedan gick allt väldigt fort. Hon gick inte att rädda, de sista dagarna var väldigt svåra och för tio dagar sedan dödförklarade vi henne. Vi sörjde och begrundade. Och livet gick vidare. Men så fick jag höra om guldvatten och de mirakel som kan ske. Om du har en sjuk växt, blanda människourin med vatten. En del urin, femton delar vatten. Och vattna över din sargade planta. Och om din växt inte bara är sjuk, utan till och med avliden: försök att få tag i urin från gravid kvinna. Stig upp på natten när jorden är som svalast. Vattna med de gyllene dropparna sju nätter på raken. Och sedan: vänta. Jag gjorde allt detta. Jag steg upp, jag vattnade, jag väntade. Och dagarna gick. Ibland vandrade jag förbi mitt döda lilla träd, min lilla älskling som ryckts ifrån mig, för att tittade till det. Jag smekte de sorgsna, knotiga grenarna. Och varje gång hade jag hopp om att något skulle ha förändrats, något litet blad som plötsligt stack upp någonstans, någon ny känsla av grönt. Jag väntade på ett underverk, och förbannade min naiva fånighet varje gång jag återvände in i huset. Men så i förrgår kväll. Ett märkligt neongrönt sken vid roten av trädet, som en lampa som signalerade med en hemlig kod till mig i skymningen. Skenet syntes ända bort från huset, lyste upp grusvägen. Jag snodde på mig skorna, stapplade ut, närmade mig trädet, böjde mig fram, synade roten och där längst ner - SWAJPA HÖGER!!! Mirakel! Min lilla tjej har kommit tillbaka från de döda. Benen höll inte, jag satte mig ner och grät.
Read more
Right now in Sweden: #heyswedengovote Jag har talat ganska länge om både hopp och oro angående ...
Media Removed
Right now in Sweden: #heyswedengovote Jag har talat ganska länge om både hopp och oro angående vårt förestående val här i landet. Jag blir så otroligt glad över att jag inte är ensam om den saken, och att fler och fler inser att det där med att läsa löpsedlar som säljer på lösnummer inte kan räknas ... Right now in Sweden: #heyswedengovote
Jag har talat ganska länge om både hopp och oro angående vårt förestående val här i landet. Jag blir så otroligt glad över att jag inte är ensam om den saken, och att fler och fler inser att det där med att läsa löpsedlar som säljer på lösnummer inte kan räknas som att du har satt dig in i olika frågor. Det är ditt ansvar att vara kritisk och att ta reda på fakta och inte lita blint på en enda källa tex.
Häromdagen gick jag och förtidsröstade med mina två yngsta. Stort och viktigt kändes det. Mer än någonsin i mitt 45-åriga liv!
För mig är allt politik egentligen, du kan inte värja dig och du bör inte ens försöka ärligt talat. Vi har en möjlighet att engagera oss, tala med din pappa med din granne och kollega. Vår chans påverka är större vi tror. Låt inte andra bestämma åt dig genom att strunta i att rösta! Jag hoppas och tror att folk höjer blicken från sin privata lilla sfär nu, och röstar för ett Sverige där ALLA i så stor utsträckning det bara går, kommer att få det bra. Där de viktigaste frågorna är miljö, jämlikhet och solidaritet, mer än någonting annat. Jag har gjort en story om vår röstning, se i mina höjdpunkter om ni vill. Ett hett tips är även att klicka in dig på @valjarskolan’s höjdpunkter, helt klart det bästa just nu 🌻🌻🌻 #valet2018
Read more
Hoppas du får en skön söndag. Idag firar vi vår demokrati och frihet genom att rösta. Lägg din röst ...
Media Removed
Hoppas du får en skön söndag. Idag firar vi vår demokrati och frihet genom att rösta. Lägg din röst på det parti som bäst kan representera dina grundläggande värderingar. Lägg din röst på det parti som har störst kapacitet och möjlighet att få igenom de förändringar du vill se. Lägg din röst ... Hoppas du får en skön söndag. Idag firar vi vår demokrati och frihet genom att rösta. Lägg din röst på det parti som bäst kan representera dina grundläggande värderingar. Lägg din röst på det parti som har störst kapacitet och möjlighet att få igenom de förändringar du vill se. Lägg din röst på hopp och en positiv framtidstro. #Val2018 #KryssaHerrey
Read more
Nya tag. Tro inget annat. Nya tag. Varje dag. Bygger nytt, bygger upp när det rasar. Håller om, håller ...
Media Removed
Nya tag. Tro inget annat. Nya tag. Varje dag. Bygger nytt, bygger upp när det rasar. Håller om, håller upp, lagar när det trasar. Nya tag. Tro inget annat. Varje dag. För i denna trötta kropp full av minnen av brott -växer det ändå/ännu hopp. Känn efter i din. Känns det som i min? Jag tror på den ... Nya tag. Tro inget annat. Nya tag. Varje dag. Bygger nytt, bygger upp när det rasar. Håller om, håller upp, lagar när det trasar. Nya tag. Tro inget annat. Varje dag. För i denna trötta kropp full av minnen av brott -växer det ändå/ännu hopp. Känn efter i din. Känns det som i min? Jag tror på den kännande människan. Jag tror på instrumentet människan som livet spelar på. Var och en stämd med sin egen melodi. Den som bor där ini. Bara vi lär oss lyssna... Jag tänker att vi gör musik tillsammans. Nu och då. Som framtiden vill lyssna på. Godnatt. ❤️✊🏾 Tillägg efter att ha fått ett DM från en lyssnare som blivit nedstämd av andra människors obalans. ⭐️Du har din kompass. Låt inte andra blåsa dej ur kurs. Och om det ändå sker; var snäll mot dej själv. Det är så lätt när man har stora känsliga segel. Stanna till en stund i nån bra hamn tills kompassnålen börjar darra och söka vägen som är din. Du hittar dit. God morgon.
Read more
PÅMINNELSE: Många av berättelserna @klasshat får in vittnar om svåra ekonomiska situationer ...
Media Removed
PÅMINNELSE: Många av berättelserna @klasshat får in vittnar om svåra ekonomiska situationer och väcker mycket reaktioner hos följare som vill hjälpa till. Många erbjuder att donera pengar via swish till den som skrivit in. Om du är en sådan följare: vad fint att du engagerar dig! Här nedan ... PÅMINNELSE: Många av berättelserna @klasshat får in vittnar om svåra ekonomiska situationer och väcker mycket reaktioner hos följare som vill hjälpa till. Många erbjuder att donera pengar via swish till den som skrivit in. Om du är en sådan följare: vad fint att du engagerar dig! Här nedan kan du läsa kontots ståndpunkt kring detta:
Klasshat har valt att inte vara delaktiga kring donationer. Det är inte kontots syfte. Klasshat är ett konto som handlar om att göra arbetarklassens, underklassens och fattiga människors röster hörda. Detta med hopp om att förändra och medvetandegöra.

Att inte delta kring donationer har inte varit ett lätt beslut. Många möjliga lösningar där hjälp skulle kunna erbjudas har funderats på. Men tanken som hela tiden återkommer är att det blir farligt om kontot börjar syssla med vad som kan likna välgörenhet. Då hamnar man plötsligt i frågor som vem som är "värdig" att få pengar, vems historia som uppskattas och vems som inte gör det. Och det känns inte bra. Att vara en mellanhand i att förmedla kontaktuppgifter för att garantera att pengarna kommer till rätt person kan kontot tyvärr inte heller stötta i. Det har testats och var för tidskrävande för den heltidsarbetande admin. (Om personen som skickat in berättelsen är bekväm med att gå ut med sitt instagram-namn offentligt kan det dock vara ett alternativ att skriva ut det i bildtexten). Med detta sagt: om du vill skänka pengar är du naturligtvis fri att göra det utan klasshats inblandning. Men var uppmärksam på:
1. det har hänt ett flertal gånger att personer som erbjuder donationer blir kontaktade av folk som låtsas ha skrivit berättelsen men inte gjort det för att komma åt pengar. Klasshat kan inte garantera att personen du skänker till är den som faktiskt skickat in berättelsen.
2. om man har försörjningsstöd räknas även donationer som inkomst och personen som mottar din gåva riskerar att få sänkt bidrag.
3. Klasshats fokus är hellre stöd/tips, samtal om förändring och respektfulla diskussioner.
4. Det finns många andra sätt att engagera dig! Erbjud gärna tjänster, kunskap, husrum eller presentkort.
Tack för att du respekterar denna ståndpunkt. ❤️/@klasshat
Read more
”Jag vill vara där varje sekund och varje dag, i hopp om att kanske bära runt på vårat barn. Jag vill ...
Media Removed
”Jag vill vara där varje sekund och varje dag, i hopp om att kanske bära runt på vårat barn. Jag vill laga din mat, massera din rygg, vara den du pratar med för att kunna känna dig trygg. Vill vara den du kan tillbringa resten av din tid.” ”Jag vill vara där varje sekund och varje dag, i hopp om att kanske bära runt på vårat barn. Jag vill laga din mat, massera din rygg, vara den du pratar med för att kunna känna dig trygg. Vill vara den du kan tillbringa resten av din tid.” 🎼
Att våga vara sig själv, att inte dölja sin passion för något som av somliga inte anses vara ”kvinnligt” ...
Media Removed
Att våga vara sig själv, att inte dölja sin passion för något som av somliga inte anses vara ”kvinnligt” - tänk så svårt det kan vara ibland. Efter inlägget jag skrev i morse har jag fått så många mejl och meddelanden från kvinnor som känner igen sig. Som liksom jag har fått höra att de bör tona ... Att våga vara sig själv, att inte dölja sin passion för något som av somliga inte anses vara ”kvinnligt” - tänk så svårt det kan vara ibland. Efter inlägget jag skrev i morse har jag fått så många mejl och meddelanden från kvinnor som känner igen sig. Som liksom jag har fått höra att de bör tona ner sig själva för att ”bli gifta”.
.
Alltså, suck så stenålders detta känns! Att vi fortfarande förväntas anpassa oss efter någon slags förlegad norm för att duga. Varför, undrar jag? Varför är en stark kvinna med tydliga intressen och ett eget driv så skrämmande? Någon som har någon teori..?
.
Hur som helst: de goda nyheterna är att jag också har fått höra om många exempel på motsatsen. Det inger hopp! Vi får aldrig sluta peppa varandra att vara oss själva fullt ut ❤️ Stor kram från mig! Hur är din kväll?
____________________
📸: Jonas Hansen
.
.
.
.
.
#iocorroqui #jagspringer #löpningärlivet #irunthisbody #irunforfun #runningmom #momontherun #runshots #runnershoutouts #happyrunners #fitmommy #älskalöpning #jagspringer #runtastic #runstoppable #inspiringwomenrunners #runningterritory #runplanet #monitorthebeat #gorun #gorunit #runnermom #runnerslife
Read more
LET’S JUMP IN TO IT • vill du springa bättre ? Hoppa! Att träna spänst och hopp i kombination med sin ...
Media Removed
LET’S JUMP IN TO IT • vill du springa bättre ? Hoppa! Att träna spänst och hopp i kombination med sin löpträning är väldigt effektivt för utvecklingen av din explosivitet och stabilitet.Krångla inte till det utan börja lekfullt. Hoppa långt! Hoppa högt! På ett ben, upp på något, åt sidan... ... LET’S JUMP IN TO IT • vill du springa bättre ? Hoppa! Att träna spänst och hopp i kombination med sin löpträning är väldigt effektivt för utvecklingen av din explosivitet och stabilitet.Krångla inte till det utan börja lekfullt. Hoppa långt! Hoppa högt! På ett ben, upp på något, åt sidan... testa att lägg till lite hopp på din träning idag vettja.



#löpfys #jump #asicsfrontrunnersweden #asics #asicsfrontrunner #personaltrainer #pt #runner #instarunners #runnersofinstagram #morningcheckup #strengthtraining #runnersworld #runningmom #womenrunning
Read more
-INGET CITAT- Gina, jag är så otroligt glad och tacksam för allt bra du gör. Du är så sjukt proffsig ...
Media Removed
-INGET CITAT- Gina, jag är så otroligt glad och tacksam för allt bra du gör. Du är så sjukt proffsig och genuin. Du har fått så många att skratta, gråta, fundera, inse, känna, älska och förlåta. Du har tinat upp så många stelfrusna och vilsna själar. Du har fått så många att knyta näven i fickan ... -INGET CITAT-
Gina, jag är så otroligt glad och tacksam för allt bra du gör. Du är så sjukt proffsig och genuin. Du har fått så många att skratta, gråta, fundera, inse, känna, älska och förlåta. Du har tinat upp så många stelfrusna och vilsna själar. Du har fått så många att knyta näven i fickan en extra gång istället för att ge upp allt. Du sprider så mycket hopp, kärlek, medmänsklighet och solidaritet. Du har öppnat så många dörrar för så många andra. Du har levererat så många gånger på ett så blixtrande sätt som bara du kan. Du har bevisat din extrema kapacitet så många gånger. Du har berört mig så många gånger så det skulle ta mig flera timmar att räkna upp alla tillfällen. Du har åstadkommit så mycket som ingen annan har åstadkommit. Du är en Queen av rang och du är fortfarande i början på din karriär. Du har så sjukt mycket fint och bra kvar i din kropp som bara väntar på att få komma ut och beröra, bevisa, förändra, inspirera och göra avtryck. Imorgon kommer du att vara världens bästa julvärd i SVT och vi är många som väntar otåligt tills du kommer vara där i våra TV-rutor. Du kommer beröra oss alla så mycket så att vi inte vill att du ska gå därifrån, så mycket så att vi inte vill stänga våra TV-apparater, så mycket så att vi kommer SVT Play-a reprisen av din julvärds-performance flera timmar i sträck. Fina ängel, fina Queen, fina @ginadirawi, jag önskar dig den bästa av jular. Tack för tusen saker, och tack för att du finns.
#GinaDirawi #JulMedGina
Read more
I promise so now you get it;)) Kapitel 13 Save me from Everyone Det knackar på dörren. Med hopp ...
Media Removed
I promise so now you get it;)) Kapitel 13 Save me from Everyone Det knackar på dörren. Med hopp på att det är Oscar stirrar jag på dörren..... En äldre man öppnar dörren. Jag kastar snabbt blicken på Felix "det är Ogges pappa" jag nickar sakta. Manen sätter sig på sängen så att Felix sitter ... I promise so now you get it;)) Kapitel 13 Save me from Everyone

Det knackar på dörren.

Med hopp på att det är Oscar stirrar jag på dörren..... En äldre man öppnar dörren. Jag kastar snabbt blicken på Felix "det är Ogges pappa" jag nickar sakta. Manen sätter sig på sängen så att Felix sitter i mitten av oss. Jag omfamnar Felix hand när jag känner att han vill gå "stanna" säger jag mjukt"
Jag vill verkligen inte prata med manen eller min pappa? Vah?
Jag sneglar på spegeln som hänger på väggen och på manen...nu vet jag vem han liknar...mig. "Hope...jag förstår dig att du är chockad eller att du inte vill prata med mig men bara lyssna på mig okej"

Mina ögon blir blanka. Så många gånger har jag sagt samma sak till andra personer men de bara sket i mig, ska jag ge honom en chans? Han är ändå min pappa. "Det va en kväll, Ogge hade nästan 2 år, jag hade en romans med din mamma. En natt gick jag till en klubb och träffade din mamma...vi var fulla båda två och det gick snabbt över till sex, vi sket i kondomen...sen efter någon månad ringde din mamma mig och sa att hon är gravid och vi visste inte om vi skulle behålla dig.....men sen....båda vi ville att du skulle få ett liv så du blev kvar............vi bestämde oss för att inte bäretta för dig hur det gick till och att du inte skulle leta efter mig eller inte ens vetta att jag existerar eftersom
jag hade en annan familj"

Jag gråter, Pappa gråter till och med Felix. Att mamma gick på det, hon visste ju att han hade en annan familj. "Jag har alltid velat veta....mamma är ALDRIG hemma, finns aldrig för mig och allt jag skulle behöva är en pappa men nej du har ju en annan familj, om jag bara visste....allt skulle bara vara så annorlunda...." Jag kan inte stopa tårarna "allt som händer idag skulle inte sket och jag..." Felix avbryter mig "skulle aldrig ha någon som Oscar som älskar dig så mycket" jag tystnar. Vill inte mer. Vill bara dra från hela detta helvetet...en gång för alla. FAN ATT JAG INTE DOG DÅ OSCAR RÄDDA MIG FAN JAG VAR REDO DÅ "Är din mamma inte här?" Frågar manen eller pappa? Så mycket frågor, varför? Var jag ett misstag?
Jag skakar på huvudet. ⛔️FORTSÄTTER I KOMMENTARERNA⛔️
Read more
Jag vill så gärna beskriva hur mycket den här kvinnan betytt för mig. Men det har nu gått en vecka sen ...
Media Removed
Jag vill så gärna beskriva hur mycket den här kvinnan betytt för mig. Men det har nu gått en vecka sen Zannah checkade ut & jag känner mig fortfarande fattig på ord. Jag vet att, Du vet hur oerhört ödmjukt tacksam jag var över våra år tillsammans där vi jobbade hårt med att få ordning på mina stämband.. ... Jag vill så gärna beskriva hur mycket den här kvinnan betytt för mig. Men det har nu gått en vecka sen Zannah checkade ut & jag känner mig fortfarande fattig på ord.
Jag vet att, Du vet hur oerhört ödmjukt tacksam jag var över våra år tillsammans där vi jobbade hårt med att få ordning på mina stämband.. Fick gråta mig igenom dom första gångerna med tungmassage & medans alla andra fick njuta av fest och öl hade jag fått stränga regler om ditt elixir.. Spirulina mixat med linfröolja & lecitin i ljummet vatten🤢 (2 X om dagen)
Den rösten jag har idag är på grund av dig Zannah♥️ Har inte en enda inställd spelning sen hösten 2001 på grund av all din kunskap & förmåga till läkning.
Dina ord löd - Att vara sångerska på professionell nivå kräver samma liv som en elitidrottares.. Dom orden har alltid följt med mig & om fler hade fått höra det i tid & agerat på det så hade vi nog haft fler betydelsefulla själar kvar på vår jord. @iman.yes Din mamma lever kvar med dig & jag förstår att det är oerhört smärtsamt utan henne. Sänder dig hopp & ljus. Du har ett långt & mycket vackert liv framför dig. Din mor gav oss alla så mycket kärlek och jag tror att många låtar inte hade varit lika bra om inte för hur Zannah fick oss att sjunga & dess medvetenhet bakom.
Man vet inget om livet men det vi kan göra medans vi lever är att älska hårdare & våga förlåta dom som sårat oss så vi kan gå vidare till en mer behaglig plats så vi kan få uppleva det vi är här för.. Livet.
Read more
Another Angel is now in Heaven<span class="emoji emoji1f64f"></span><span class="emoji emoji1f496"></span> Min älskade lilla mamma Marina Lefterow har nu somnat in.. <span class="emoji emoji1f320"></span> Liten ...
Media Removed
Another Angel is now in Heaven Min älskade lilla mamma Marina Lefterow har nu somnat in.. Liten men stark var hon en kreativ, konstnärlig, vacker kvinna som berörde alla som hon mötte på sitt speciella sätt under sin livsresa... Tack min älskade lilla mamma för att du la mig på bebisfilten ... Another Angel is now in Heaven🙏💖 Min älskade lilla mamma Marina Lefterow har nu somnat in.. 🌠
Liten men stark var hon en kreativ, konstnärlig, vacker kvinna som berörde alla som hon mötte på sitt speciella sätt under sin livsresa... Tack min älskade lilla mamma för att du la mig på bebisfilten under pappas pianospel på Balettakademien när jag var liten.. det la grunden för all min tanke, känsla och utveckling i rörelse och dans... bättre och bättre dag för dag🎶 Vår bästa tid är nu🎵❤️ Tack för att du genom din känslighet, vishet och intelligens gav mig livskunskap om tro, hopp, hälsa och sann kärlek❤️❤️❤️ Tack för alla glada steppklasser du skapade för såååååå många elever genom åren, det var ditt liv, din passion och du var så älskad, uppskattad och omtyckt av många.

Du är älskad här och nu, sen och evigt❤️
Jag älskar dig såååå...... i miss you❤️
🙏🌠❤️❤️❤️ Du koreograferade inte bara dans, utan känslor, visioner, drömmar och livets egen regi och magi.

Tack mamma för att du var just MIN mamma. Vila dig nu.. vila i frid och hälsa alla våra nära och kära men fram för allt pussa min lilla katt Pippi på pannan från mig. Jag längtar så efter er.. Pappa med sina 98 år på jorden längtar och väntar.. han sa nu ”Marina, vänta på mig.. jag kommer snart... snart är jag hos dig”... Eternal love.... i love you❤️ Din dotter,

Annette

Well meet again... 🎶🎵
Read more
23. Jon Ely Xiuming: Tycker du att din bild av skönhet reflekteras i samhället? Nej. - Som transperson ...
Media Removed
23. Jon Ely Xiuming: Tycker du att din bild av skönhet reflekteras i samhället? Nej. - Som transperson som rasifieras har jag sällan haft tid för att tänka på skönhet. Det har främst handlat mer om att hitta ett könsuttryck där jag känner mig bekväm och samtidigt undvika att bli trakasserad ... 23. Jon Ely Xiuming:
Tycker du att din bild av skönhet reflekteras i samhället?
Nej.
-
Som transperson som rasifieras har jag sällan haft tid för att tänka på skönhet. Det har främst handlat mer om att hitta ett könsuttryck där jag känner mig bekväm och samtidigt undvika att bli trakasserad på stan. Blir jag läst som östasiatisk tjej blir jag ofta översexualiserad och blir jag läst som östasiatisk kille blir jag avsexualiserad och känner mig sällan snygg.
-
Hur har det påverkat din vardag?
Bristen på representation runtom mig gjorde länge att jag inte trodde att jag kunde vara trans.
När jag väl kom ifrån det och att förstod att det var omgivningen det var fel på och inte mig så försökte jag omge mig med bättre representation på t.ex. Instagram - avkolonisera mitt feed.
Att läsa fler böcker och texter som jag kunde relatera till - att se på tv-serier och filmer där bättre representation fanns. Vilket är enormt viktigt för ens självbild, att få bekräftelse på ens existens. Att jag får finnas. Att vi får finnas. Jag tror inte folk som inte känt bristen på representation förstår vikten av den, dem som gjort det förstår mig exakt.
-
Risken för hot & trakasserier finns alltid i bakhuvudet på mig. Jag måste tänka ”förnuftigt” och väga mina val kring ex. kläder & smink på en lördagkväll. Det finns så många steg att tänka på för att inte sticka ut, för att passa in. Det finns alltid en risk och jag vet inte för vad, de rasistiska eller transfobiska kommentarerna kommer oftast när jag inte är redo. -
De senaste 2,5 åren har varit tuffa men det finns såklart också positiva delar som vuxit fram: framförallt att rasifierade HBTQ- personer finner solidaritet och gemenskap hos varandra och blir starkare. Även om det bara är på Instagram, att hitta nån som en kan spegla sig i det är så mycket mer än “en följare” det är ett community.
-
Det ger hopp, även i en så himla dålig värld.
-
#enligtvem
Foto: @paul_edwardss
Read more
Vi blir bra på det vi tränar. Därför försöker jag variera min träning, blanda mellan styrka, kondition ...
Media Removed
Vi blir bra på det vi tränar. Därför försöker jag variera min träning, blanda mellan styrka, kondition och rörlighet. Så här gick det till när jag; hopp-löpar-gym-tjejen provade på step första gången. ”Ska du med på step?”, frågade min träningskompis Charlotte (som är en gudagåva på ... Vi blir bra på det vi tränar. Därför försöker jag variera min träning, blanda mellan styrka, kondition och rörlighet.

Så här gick det till när jag; hopp-löpar-gym-tjejen provade på step första gången. ”Ska du med på step?”, frågade min träningskompis Charlotte (som är en gudagåva på step). I mitt huvud - lille djävulen ba’ ”Säg nej. Don’ do it.” Och lille ängeln ba’ ”Jooo -prova något nytt.”
Och lille djävulen: ”Meeeen minns du din möhippa, pole-dancing med brasilianskan som var ordet sensuell förkroppsligad som gav upp, tog dig åt sidan och sa ”jag kan visa dig hur du kan glida nedför en vägg istället” och du sa ”tack, men nej-tack.” Och någonstans där hörde jag mig själv säga; ”Självklart step! Jag är på!” Och jag är glad att jag vågade (ja, det hade ju inga likheter med pole-dancing - vad tänkte jag ? 🙈😂)! Jag tycker det är jobbigt att avvika från massan, vara annorlunda, sämre, udda. Jag använde steppen som övning att fokusera på positivt självprat när det gick dåligt för mig. Att kunna skratta åt mig själv och försöka ha kul trots att det inte gick bra.
Och faktum var att mina katastroftankar var helt överdrivna. Jag ska inte ens berätta om dem här – haha.
Så variera din träning! Och våga testa något nytt – man lär sig alltid något !👊❤️🙌 #livetsomledare
#friskissvettisgbg
#friskisgbg
#step
#träningsglädje
#dans
Read more
”Låt inte bli allt. Låt allt bli: Låt svagheterna mobilisera, bristen på kunskap visa vägen. Rada ...
Media Removed
”Låt inte bli allt. Låt allt bli: Låt svagheterna mobilisera, bristen på kunskap visa vägen. Rada upp alla dina tillkortakommanden och ge dem sköldar och spjut. Se till att latheten får omöjliga uppdrag. Latheten har fantasi och den är mycket kreativ. Göm dig aldrig i annat än bakhåll. ... ”Låt inte bli allt. Låt allt bli:
Låt svagheterna mobilisera, bristen på kunskap visa vägen.
Rada upp alla dina tillkortakommanden och ge dem sköldar och spjut.
Se till att latheten får omöjliga uppdrag. Latheten har fantasi och den är mycket kreativ.
Göm dig aldrig i annat än bakhåll. Bestäm dig för att backen lutar åt rätt håll idag och gör klart för dig själv att det är inne att vara ensam, egen och enveten.
Vänd dig så ut och in och fatta pennan.
Glöm inte att begränsning ger frihet, att allt du hittar på är sant.
Att dina tänder och käkar hör ihop med alla nej du någonsin fått.

Plantera i hålen som andra dräller, ge bort det sista du har att säga i dag och sätt igång brandlarmet under någons kinder.
Glöm allt som skolan lärt dig och krymp fienden genom att springa bort dig i total hängivelse.
Dansa sönder en tappad haka.
Och glöm inte att han som kör under hastighetsbegränsningen antingen är full eller bara bor i det aktuella området.

Lita aldrig på ett eko. Gå så mycket du kan åt andra håll utan att missa vännerna vid middagsbordet.
Förmedla din kärlek lika knivskarpt som barnets avväpnande fråga.
Använd alla dina fingrar, inte bara långfingret, mot dem som sover vid rodret.
Luta dig mot känslan av att alla kommer ifrån samma mor.

Lägg sen små hopp i andras fickor.
Tänk på att du inte är den du är enligt alla andra.
Att du är en annan människas vinkel, att det är från dig som skuggan kommer.
Att du påverkar leendets riktning med stegen du tänker ta, orden som kommer att spillas.
Inse att allt kanske inte räcker, att nästan, hoppas och längtan har det roligare på festen.
Och se till att ditt dundrande hjärta sträcker på ryggen och bär ditt svävande ansikte över slagfälten.

Och du… skynda.
Det sista andetaget är mycket mycket blygt.
Och allt för ofta alldeles för ungt.” #sommarip1
Read more
Jag är så enormt stolt och hedrad över att JAG fick det ärofyllda uppdraget att vara den officiella ...
Media Removed
Jag är så enormt stolt och hedrad över att JAG fick det ärofyllda uppdraget att vara den officiella ambassadören för #EuroPride2018! 🏳️‍ Att få dela min resa, lyfta min egna sexualitet i hopp om att stärka, inspirera och motivera andra. Jag brinner för detta. #StockholmPride och #WestPride ... Jag är så enormt stolt och hedrad över att JAG fick det ärofyllda uppdraget att vara den officiella ambassadören för #EuroPride2018! 🏳️‍🌈 Att få dela min resa, lyfta min egna sexualitet i hopp om att stärka, inspirera och motivera andra. Jag brinner för detta. #StockholmPride och #WestPride har gett mig många fina minnen och ögonblick att bära med mig genom hela livet. En dag vill jag berätta om detta för mina barn. Att prata om kärleken och hur viktig den är för ALLA människor oavsett vem du är, vart du kommer ifrån eller vem du blir kär i. Det handlar om kärlek! Jag är utan att överdriva helt tagen över hur mycket kärlek som kan rymmas och fylla stad efter stad. Hur vi tillsammans tar ställning och går för rätten att vi alla ska få älska vem man vill. Jag vill säga TACK till alla er, framför allt nu under helgen som var i Göteborg, som stannade mig på gatan, kom fram i Pride-park och ute i nattvimlet och dansade, pratade, tog bilder och överöste mig med kärlek och kramar! Jag kommer aldrig kunna beskriva den tacksamhet jag känner för er. Och att få höra "Tack vare dig så har jag nu vågat komma ut! Du inspirerade mig att våga. TACK för det du gör och för att du orkat!". Det blir inte större än så. Jag blir i skrivandets stund alldeles rörd, jag hade aldrig kunnat tro att detta skulle bli mitt liv. Att JAG skulle få höra dessa ord och vara någon annan människas källa för inspiration. Tänk om jag kunnat spola tillbaka tiden och berätta det för mitt 14-åriga jag. Vilken grej. Men en sak vet jag, kan jag, kan du. ❤️
-
Den 9 September är det val i Sverige - Till dig som har möjligheten att rösta, använd din röst och var med och gör skillnad. Låt inte främlingsfientlighet, rasism, homofobi, hat, någon som vill ta rätten över kvinnors kroppar och ta ifrån människor rättigheter på grund av sexualitet få ta plats. Vi är här för kärlek! Kärlek för alla. I AM PROUD! 🌈
Read more
Idag deporteras 20 ungdomar från Sverige till världens näst farligaste land; Afghanistan, där ...
Media Removed
Idag deporteras 20 ungdomar från Sverige till världens näst farligaste land; Afghanistan, där det inte finns någon möjlighet till ett fungerande liv. Dessa unga skickas till en sannolik död. Tänk om detta var ditt barn. "Ingen flyr från sitt eget hem förutom om ens hem är en hajs mun". #skickamigistället Var ... Idag deporteras 20 ungdomar från Sverige till världens näst farligaste land; Afghanistan, där det inte finns någon möjlighet till ett fungerande liv. Dessa unga skickas till en sannolik död. Tänk om detta var ditt barn. "Ingen flyr från sitt eget hem förutom om ens hem är en hajs mun". #skickamigistället
Var med du också! Vi KAN påverka. Posta din #skickamejistället-bild. Som det står på tröjan som Elisabeth Bucht bär; "born here by coincidence". Hon har startat denna hashtag och vi kan hjälpas åt att sprida den för att visa att vi ställer oss sida vid sida med de som flytt hit och börjat starta sina liv, med relationer, hopp och sammanhang. För att få överleva och våga tro på en framtid. Något som många av oss inte ens reflekterar över som en självklarhet. Ska chanserna till LIV avgöras av slumpen och turen att du råkade födas på "rätt plats"? Och som en annan klok kvinna sa: "vi är alla varandras barn". Nu skall barn och unga tvingas lämna de sköra trygga punkter de hunnit landa i för att föras till platser som inte är och kanske aldrig varit deras, med självklara katastrofer som följd. De ska deporteras från Sverige denna vecka. Jag kan inte låta det ske utan protest. #skickamejistället för i hela friden- jag hör i såna fall lika mycket hemma på de platserna barnen skall skickas till. Tydligen är de ju helt ofarliga. Stå upp för mänskliga rättigheter och en värld där vi visar vad "mänsklig" betyder. #vistårinteut ///
・・・
Stop deportations now!!
Children and youths have suffered enough!

How many of you will join the hashtag #skickamejistället (= send me instead) today?
I wish we'd be thousands and thousands of people standing up for the young people who will be deported from Sweden this very week.
Will you join the exclamation and fight for human rights?
Thank you.
Read more
Det är dags nu. Dags att på något sätt vakna upp och inse att oavsett vad man går igenom så är man ALDRIG ...
Media Removed
Det är dags nu. Dags att på något sätt vakna upp och inse att oavsett vad man går igenom så är man ALDRIG ensam. Vi visar våra "perfekta" liv men stänger för lätt ute det äkta. Oavsett vad man känner så är man aldrig ensam att känna så. Förra året blev jag och hon på bilden, min närmsta i allt, gravida ... Det är dags nu. Dags att på något sätt vakna upp och inse att oavsett vad man går igenom så är man ALDRIG ensam. Vi visar våra "perfekta" liv men stänger för lätt ute det äkta. Oavsett vad man känner så är man aldrig ensam att känna så. Förra året blev jag och hon på bilden, min närmsta i allt, gravida ungefär samtidigt. Oplanerat, helt fantastiskt och tufft på samma gång. Tyvärr fick vi reda på att just vår lilla bebis va sjuk, väldigt sjuk, och vi valde därför smärtsamt att inte fortsätta graviditeten. Jag kände mig så jäkla ensam, får fortfarande ont i hela kroppen av tanken, det är som att alla andra är lyckliga/får lätt barn/är friska och helt problemfria. Allt händer bara en själv, en ständig tanke. Jag har funderat så mycket, pratat med människor och insett att det viktigaste vi kan göra i alla situationer är att PRATA. Därför pratar jag nu, hur ont det än gör, för att jag vill att om någon läser detta som känner sig ensam så blir detta en typ av utsträckt hand. Fråga, prata, döm inte så fort, tillåt er känna/skrika och må precis som ni gör. Det finns inget rätt och fel, du är du och du är aldrig ensam. ❤️ Tack @angelicaisabelll för att jag får äran att vara din vän och för att jag får vara en del av den lilla pluttens liv! Lika viktigt som det är att dela det tuffa så är det att dela glädjen, för glädjen ger hopp. #kärlek
Read more
Ibland, nästan för sällan, slår det mig vilket otroligt jobb jag har skaffat mig. Ofta är jag tacksam ...
Media Removed
Ibland, nästan för sällan, slår det mig vilket otroligt jobb jag har skaffat mig. Ofta är jag tacksam och helt på det klara med varför jag driver Ångestpodden. Men ibland får jag som en skänk från ovan en alldeles SOLKLAR påminnelse om att: "IDA, det här ÄR anledningen till att du GÖR Ångestpodden. ... Ibland, nästan för sällan, slår det mig vilket otroligt jobb jag har skaffat mig. Ofta är jag tacksam och helt på det klara med varför jag driver Ångestpodden. Men ibland får jag som en skänk från ovan en alldeles SOLKLAR påminnelse om att: "IDA, det här ÄR anledningen till att du GÖR Ångestpodden. Det här avsnittet är precis en sådan påminnelse. Gästar gör @sabinadeciree och samtalet bär jag med mig. Sabina berättar om att växa upp utan pappa, om att förlora sin mamma och sin mormor, om att bli ensam kvar och om hur livet blivit efter det. Allt berättat med hopp och sån otrolig kärlek. Sabina, TACK för att vi genom Ångestpodden får dela din historia. Du inspirerar mig och påminner mig alltid om varför jag gör och vill göra Ångestpodden för all framtid. ❤TACK eminenta @nellycom för att ni sponsrar Ångestpodden och på riktigt vill förändra 🙏
Read more
Ferieprogram 1️⃣🤙🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alt du trenger er din egen kropp 5 runder med 1 min pause mellom rundene og færre reps per runde Alle øvelser unntatt nr 4: 20 reps runde 1, 15 reps runde 2, 10 reps runde 3, 8 reps runde 4 og 6 reps runde 5 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1/ Loaded Beast til hopp med kne-tap (om du ... Ferieprogram 1️⃣🤙🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 Alt du trenger er din egen kropp 🔸 5 runder med 1 min pause mellom rundene og færre reps per runde
🔸Alle øvelser unntatt nr 4: 20 reps runde 1, 15 reps runde 2, 10 reps runde 3, 8 reps runde 4 og 6 reps runde 5
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1/ Loaded Beast til hopp med kne-tap (om du ikke kan hoppe går du raskt opp og ned og drar kne-tap på annenhvert ben)
2/ Diamant-pushup til Crab-reach (ta evnt pushups på knær om du ikke klarer strake)
3/ Side-utfall til utfall bak (klarer du ikke utfall kan du ta statisk splittbøy eller vanlig knebøy)
4/ Alternerende planke drag til kne-drag mot triceps (4-5 per side/per øvelse x 4 hver runde. Klarer du ikke vanlig planke kan du stå på kne)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ha en fortsatt herlig mandag og god ferie til dere heldige som har late dager 👋🏼☀️😃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#utegyminsta #utegym #runandrelax #kroppsvekttrening #ferietrening #bodyweight #workout #sommernorge
Read more
Loading...