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Jugo para healthy diet

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Quién dice que comer sano es dejar de comer!? Para que vean que están equivocados aquí les comparto ...
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Quién dice que comer sano es dejar de comer!? Para que vean que están equivocados aquí les comparto esta deliciosa y 100% saludable torta que preparé ayer comer sano no es hacer dieta, es saber llevar un estilo saludable y de amor hacia ti mismo! Muchas personas me pidieron la RECETA ... Quién dice que comer sano es dejar de comer!? Para que vean que están equivocados aquí les comparto esta deliciosa y 100% saludable torta que preparé ayer🍰😋😍👌 comer sano no es hacer dieta, es saber llevar un estilo saludable y de amor hacia ti mismo!😉❤
Muchas personas me pidieron la RECETA y aquí está 🖊📝
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➡️Para esta cantidad.
➡️1tza y 1/2 de harina inetgral.
➡️1crda de canela molida.
➡️El jugo de 2 naranjasm🍊
➡️1 chorrito dr esencia de vainilla.
➡️3 crdas de stevia.
➡️4 huevos.🍳
➡️1/2 taza de harina de almendras.
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En un molde vas a colocar los huevos la stevia, la esencia de vainilla y la canela molida batir bien, después agregar el jugo de naranjas con la harina integral y la harina de almedras batir bien hasta lograr una crema, cuando ya esté en su molde para hornear le colocas pedacitos de cacao..🍫🍫😋
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Poner a calentar el horno a unos 180g por unos 5 minutos y llevar la torta al horno por unos 20 a 25 minutos máximos, pasando unos 20 minutos puedes pasarle la punta un cuchillo para ver como va.. y listo eso es todo..👏👏😊
A mi me encantó😋👌
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#yanethfitness
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Darse un gusto no debe ser un crimen. ¡Prepara estos deliciosos y ligeros cupcakes de chía con limón! ⅔ ...
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Darse un gusto no debe ser un crimen. ¡Prepara estos deliciosos y ligeros cupcakes de chía con limón! ⅔ tazas de miel de agave Rallladura de 2 limones 1 taza de harina integral 2 cucharaditas de polvo de hornear ¼ cucharadita de bicarbonato de soda ¼ cucharadita de sal ¾ taza de yogurt ... Darse un gusto no debe ser un crimen. ¡Prepara estos deliciosos y ligeros cupcakes de chía con limón!
⅔ tazas de miel de agave
Rallladura de 2 limones
1 taza de harina integral
2 cucharaditas de polvo de hornear
¼ cucharadita de bicarbonato de soda
¼ cucharadita de sal
¾ taza de yogurt griego
Jugo de 1 limón
2 huevos
1 cucharadita de vainilla
½ taza de aceite de girasol o canola
2 cucharadas de semillas de chía
Ingredientes para el glaseado
½ taza de azúcar en polvo
1 - 1 ½ cucharadas de jugo de limón
Preparación
Precalentar el horno a 400°F/200°C.
Enharinar moldes de muffins, con un poco de aceite de coco.
En un tazón colocar el azúcar y la ralladura de limón y sobar con los dedos hasta que el azúcar se humedezca y el limón suelte todo su aroma.
En un tazón grande cernir las dos harinas junto con el polvo de hornear, bicarbonato y sal. Agregar la miel de agave con limón y mezclar.
En otro tazón batir ligeramente los huevos y mezclarlos con el yogurt griego, vainilla, aceite de coco y jugo de limón.
Agregar los ingredientes líquidos a los secos y mezclar bien solo hasta integrar.
Agregar las semillas de chía y mezclar.
Repartir la masa en los moldes de muffins y hornear por 18 minutos, hasta al insertar un probador este salga limpio. Retirar y dejar entibiar.
Transferir los muffins a una rejilla para que enfríen totalmente.
Para el glaseado, en un tazón pequeño mezclar azúcar en polvo con jugo de limón hasta lograr una consistencia ligera, luego, con ayuda de una cucharita glasear los muffins.
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Este invento para la #cena quedó #suculento #Shakshuka de espinacas 1.-En sartén antiadherente ...
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Este invento para la #cena quedó #suculento #Shakshuka de espinacas 1.-En sartén antiadherente servir 3 cucharadas de aceite (usé de oliva) y dejar amortecer 1,5 tazas de cebolla picada y un ají/chile dulce. 2.-Agregar: 1/2 cucharita de canela, 1/2 cucharita de cilantro seco molido y ... Este invento para la #cena quedó #suculento #Shakshuka de espinacas 1.-En sartén antiadherente servir 3 cucharadas de aceite (usé de oliva) y dejar amortecer 1,5 tazas de cebolla picada y un ají/chile dulce. 2.-Agregar: 1/2 cucharita de canela, 1/2 cucharita de cilantro seco molido y 6 dientes de ajo machacados. Unir bien y agregar 1 cucharita de sal, 400 gramos de hojas de espinaca y 3 cu garitas de jugo de limón. Lascespinacas las van agregando por puños para que al dormirse quepan todas. 3.-Una vez dormidas las espinacas (😴🍃) se abren 4 huequitos y en cada uno se casca un huevo. Se tapa el sartén y se dejan cocinar a fuego medio-bajo los huevos al gusto. Al servir rociar con cilantro fresco y pimienta negra y queso feta de @anankequesos 🍃🍃🍃🍃 Here’s #dinner delicious! A different take on check sugar this time prepared green with #spinach instead of red with tomatoes! 1.-In 3 tbs olive oil cook until transparent 1,5 cups chopped onion and a chopped sweet mini pepper. 2.-Add 1/2 tsp each ground cinnamon and ground coriander, 6 mashed cloves garlic. 3.-Once all mixed add 400 grams spinach leaves and 3 tsp lemon juice. Let the spinach wilt in batches so it all fits in your nonstick pan. 4.-Create 4 holes in the spinach and crack an egg in each. Cover and let cook to your liking. Serve sprinkled with fresh cilantro, black pepper and crumbled feta cheese. #cook #foodporn #eeeeeats #healthy #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #healthychoices #glutenfree #iifym #flexibledieting #diet #dieta #saludable #yummy #food #foodie #foodgasm #foodstagram #foodpics #eat #eatclean #cleaneating #instafood #instahealth
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Las dietas cetogénicas (exclusión de los carbohidratos) se han vendido a lo largo de los años como ...
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Las dietas cetogénicas (exclusión de los carbohidratos) se han vendido a lo largo de los años como una práctica infalible cuando de perder peso se trata. La realidad es que dentro de una dieta balanceada y equilibrada la ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas está completamente ... Las dietas cetogénicas (exclusión de los carbohidratos) se han vendido a lo largo de los años como una práctica infalible cuando de perder peso se trata.
La realidad es que dentro de una dieta balanceada y equilibrada la ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas está completamente aconsejada

Claramente lo malo no es el carbohidrato, sino su elección, preparación, cantidad y frecuencia de ingesta. En resumen, no existe carbohidrato malo, sino consumidor irresponsable, lo ideal sería una alimentación donde predomine el consumo de carbohidratos de bajo índice glicemico (IG)

Aprende a IDENTIFICARLOS -
🔥Simples o de alto IG: -
💥Arroz, pastas blancas, azúcar y derivados, algunas frutas, harinas refinadas... otros -
💥Se encuentran exento de fibras -
💥Se absorben más rápido
💥Energía rápida -
💥Elevan bruscamente glicemia e insulina -
💥No apto para diabéticos
💥Ideal post ejercicio. -
🔥Complejos o de bajo IG -
💥Cereales integrales, avena, legumbres, vegetales, algunas frutas ... otros -
💥Contienen más fibra. -
💥Mejor fuente de energía
💥Apto para diabéticos -
💥Niveles de glicemia e insulina sostenido
💥Se absorben lento
Otros factores que debes tomar en cuenta
1️⃣Consume vegetales y frutas poco maduras (Mientras ➕ madura la fruta o vegetal) Más alto el IG
2️⃣Consume vegetales o fruta entera (con cascara) y no jugo o puré. El jugo tiene un IG más alto que toda la fruta; el puré de papas tiene un IG más alto que una papa entera y con cáscara al horno, por ejemplo
3️⃣Cocina poco los alimentos — los fideos o arroz al dente tienen un IG más bajo que los bien cocidos.

4️⃣Si el alimento tiene alto IG, combínalo con proteínas o alimentos de bajo IG, para balancear el efecto en el nivel de glucosa en la sangre

5️⃣Ojo, así comas carbohidratos de bajo IG las porciones siguen siendo igual de importantes para controlar el sobrepeso y la diabetes. -
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Todo sobre las bebidas!!! Que tomar y que no tomar!!! Good morning hermosos!!! <span class="emoji emoji1f478"></span>🏼<span class="emoji emoji1f495"></span>🤗 Cómo los está ...
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Todo sobre las bebidas!!! Que tomar y que no tomar!!! Good morning hermosos!!! 🏼🤗 Cómo los está tratando el martes? Por ahí dicen que ni te cases ni te embarques, pero yo no creo en estas cosas, en lo que sí creo es en la actitud y el poder mental😇, así que pongámosle excelente actitud a lo que ... Todo sobre las bebidas!!! Que tomar y que no tomar!!! Good morning hermosos!!! 👸🏼💕🤗 Cómo los está tratando el martes? Por ahí dicen que ni te cases ni te embarques, pero yo no creo en estas cosas, en lo que sí creo es en la actitud y el poder mental😄😇, así que pongámosle excelente actitud a lo que hagamos, sonriamos, pidamos por favor, saludemos en el ascensor, digamos gracias y estoy segura que nuestro día será mucho pero mucho mejor!!! ✨✨✨ Aprovechando que estamos en este mes de fiestas, ya empezó la Semana Santa, quiero hablarles acerca de las bebidas que consumimos muchas veces sin saber realmente lo que ocasionan en nuestro cuerpo!!! Las bebidas que son procesadas casi siempre son altísimas en calorías por su alto contenido en azúcar o químicos. Pueden ser peores que las comidas sólidas, como hamburguesas o chufa o pollo a la brasa, además no te "llenan" como éstas.
Por la única bebida 100% saludable es el agua. ✅Jugos artificiales:
Full azúcar y colorante. Si estás en la calle comiendo y vas a tomarte un jugo, piénsalo dos veces y verifica que sea 100% natural, o sea hecho con fruta fresca y solo una porción. Porque podrías excederte en calorías ya que se requiere más fruta para hacer un jugo y no te llena como comerte la fruta entera, por ejemplo! ✅El agua saborizada embotellada:
Terrible, tiene mucho sodio y azúcar. Revisa que la etiqueta diga que es hecho a base de agua y un sabor natural, de no ser así, mejor prepara tu propia agua con rodajas de fruta, con hojas de menta o infusiones. ✅Refrescos o gaseosas dietéticos: Puedes ser muy refrescantes y bajos en calorías, pero tienen sodio y cero nutrientes. Las gaseosas harán que tu cuerpo retenga líquido y se llene de celulitis. En lugar de quitarte la sed, aumentará. ✅Los frapuccinos, mocaccinos o cafés "fancy":
Son un solo de leche, crema, azúcar y algunos casos chocolate, bebidas súper hiper calóricas. Si estás llevando un plan de alimentación riguroso no es bueno que las consumas. (...) para seguir leyendo link en mi bio. #carlamissfit #fit #fitness #fitnessaddict #icanyoucan #gym #motivation #healthy #workout #bodybuilding #training #bikini #eatclean #lifestyle #healthyfood #fitgir
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Ceviche de pescado . Porque un rico ceviche siempre es bien recibido y saludable para comer durante tu dieta y es que el pescado cocinado así es muy bajo en grasas . INGREDIENTES: . Pescado Pepino Jitomate Jugo de limón Jugo de naranja Salsa de soya Cebolla morada Sal ... Ceviche de pescado 🐠
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Porque un rico ceviche siempre es bien recibido y saludable para comer durante tu dieta 👌 y es que el pescado cocinado así es muy bajo en grasas 😌
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INGREDIENTES:
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🔸 Pescado
🔸 Pepino
🔸 Jitomate 🔸 Jugo de limón
🔸 Jugo de naranja
🔸 Salsa de soya 🔸 Cebolla morada
🔸 Sal
🔸 Cilantro
🔸 Aguacate (Opcional) .
Etiqueta a tus amigos que están a dieta para darles ideas de qué preparar 😉
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#comida #dieta #ceviche #food #diet #healthyfood #healthy #fitness
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Perfeccionamos un D-Tox único para tu piel con propiedades especializadas para nutrir y rejuvenecer ...
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¿Te preocupas por tu consumo de calorías, grasa y azúcar en tu dieta diaria, pero buscas incorporar ...
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¿Te preocupas por tu consumo de calorías, grasa y azúcar en tu dieta diaria, pero buscas incorporar todos los beneficios del Juicing en ella? Entonces considérate el candidato perfecto para este paquete. Ordénalo en www.juiceproject.mx #JuiceProject #RegresaAtusRaíces #Detox #Jugo ... ¿Te preocupas por tu consumo de calorías, grasa y azúcar en tu dieta diaria, pero buscas incorporar todos los beneficios del Juicing en ella? Entonces considérate el candidato perfecto para este paquete. Ordénalo en www.juiceproject.mx
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¿Estás buscando calma, paz mental, alegría, salud vibrante, mayor energía, relaciones positivas ...
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¿Estás buscando calma, paz mental, alegría, salud vibrante, mayor energía, relaciones positivas y sentirte realizado en la vida? ¿Quieres liberarte del estrés y las preocupaciones? Puedes disfrutar todos estos beneficios y mucho más con la meditación. La meditación ofrece innumerables ... ¿Estás buscando calma, paz mental, alegría, salud vibrante, mayor energía, relaciones positivas y sentirte realizado en la vida? ¿Quieres liberarte del estrés y las preocupaciones?
Puedes disfrutar todos estos beneficios y mucho más con la meditación. La meditación ofrece innumerables beneficios para tu cuerpo, mente y espíritu. El descanso que logras en la meditación es más profundo que el sueño más profundo. Cuanto mayor es tu descanso, más dinámica será tu actividad.
Con la meditación, tu psicología sufre un cambio, y cada célula de tu cuerpo se llena de prana (energía). Burbujeas de alegría a medida que el nivel de prana aumenta en tu cuerpo.
La meditación lleva el patrón de ondas mentales al estado alfa, la cual promueve la curación. La mente se refresca, se vuelve delicada y atenta.
La meditación es un estado de conciencia. Leer acerca de sus beneficios, sólo puede dar un atisbo de su verdadero impacto. ¡Es tiempo que empieces a meditar! www.juiceproject.mx
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El complemento perfecto para tus actividades deportivas. Hidrátate y llénate de energía con Juice ...
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El complemento perfecto para tus actividades deportivas. Hidrátate y llénate de energía con Juice Project www.juiceproject.mx #JuiceProject #RegresaAtusRaíces #Detox #Jugo #PurificaTuCuerpo #citrico #healthy #cleaneating #Diet #RegresaAtusRaíces #JuiceProject #healthylifestyle ... El complemento perfecto para tus actividades deportivas. Hidrátate y llénate de energía con Juice Project www.juiceproject.mx

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Pescado oriental sobre stir fry de verduras y granos ancestrales. No saben la deliciaaaaaaaaaaaa!!! Para ...
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Pescado oriental sobre stir fry de verduras y granos ancestrales. No saben la deliciaaaaaaaaaaaa!!! Para el pescado: 4 Filetes de pescado 2 cdas de salsa tamari orgánica 1 cdita de miel de maple Ralladura de limón Jugo de limón Revuelve los ingredientes y baña los filetes con la mezcla. En ... Pescado oriental sobre stir fry de verduras y granos ancestrales.
No saben la deliciaaaaaaaaaaaa!!!
Para el pescado:
4 Filetes de pescado
2 cdas de salsa tamari orgánica 1 cdita de miel de maple
Ralladura de limón
Jugo de limón
Revuelve los ingredientes y baña los filetes con la mezcla.
En un wok o sartén coloca las verduras que mas te gusten. Recuerda: mientras más colores, más nutrientes.
Yo puse: zanahoria (naranja) brócoli (verde) pimiento (amarillo) col morada.
Saltéalos con tantito aminos de braggs y especias orgánicas sin sal.
A parte se cocieron los granos ancestrales.
Al emplatar coloca el arroz, encima los vegetales y por último el pescado cubriéndolos con ajonjolí.
Lo dulzón del pescado combinado con lo saladito de las verduras hacen un plato delicioso!!!
Y sabes que es lo mejor? Es un plato balanceado, lleno de nutrientes y con ingredientes reales.
Quieres mas recetas como ésta?
Que esperas? Regístrate en mi programa Healthy Fit Life On Line. Link en mi bio.
Provechitoooooo.
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Si quieres asegurarte de tener un cuerpo suficientemente fuerte como para soportar accidentes ...
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Si quieres asegurarte de tener un cuerpo suficientemente fuerte como para soportar accidentes menores y prevenir lesiones, debes tener huesos fuertes. El Té verde contiene altos niveles de fluoruro lo que fortalece los huesos. Con #Biofit tienes un aliado para sumar a tu rutina una reconfortante ... Si quieres asegurarte de tener un cuerpo suficientemente fuerte como para soportar accidentes menores y prevenir lesiones, debes tener huesos fuertes. El Té verde contiene altos niveles de fluoruro lo que fortalece los huesos.
Con #Biofit tienes un aliado para sumar a tu rutina una reconfortante taza de Té verde caliente o una deliciosa Infusión fría con jugo natural de Piña, Naranja o Limón, que además te refrescará.
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Y para desayunar mañana ¡prepara un smoothie! <span class="emoji emoji1f60b"></span> Este smoothie saludable sustituye el desayuno ...
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Y para desayunar mañana ¡prepara un smoothie! Este smoothie saludable sustituye el desayuno porque contiene avena. Lo puedes preparar con el tipo de leche que prefieras y si lo deseas agregar un par de hielos para hacerlo más refrescante. ¡Te va a encantar! ¡Super cremoso y nutritivo! ... Y para desayunar mañana ¡prepara un smoothie! 😋
Este smoothie saludable sustituye el desayuno porque contiene avena. 💪
Lo puedes preparar con el tipo de leche que prefieras y si lo deseas agregar un par de hielos para hacerlo más refrescante.
¡Te va a encantar! ¡Super cremoso y nutritivo! 🍌🍓🥛
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Ensalada de arroz integral, verduras, atún y huevo. Todo cocinado en la thermomix (una maravilla ...
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Ensalada de arroz integral, verduras, atún y huevo. Todo cocinado en la thermomix (una maravilla ya que se hace todo junto casi casi solito) pero si no la tienes haz tus verduras al vapor (calabaza, zanahoria y elote) y tu arroz integral. Luego combina las verduras añadiendo tomate, pepino, ... Ensalada de arroz integral, verduras, atún y huevo.
Todo cocinado en la thermomix (una maravilla ya que se hace todo junto casi casi solito) pero si no la tienes haz tus verduras al vapor (calabaza, zanahoria y elote) y tu arroz integral. Luego combina las verduras añadiendo tomate, pepino, aceitunas negras, el atún y revuelve bien.
En un bowl coloca hojas de color verde oscuro (yo: espinacas y arúgula), luego el arroz y por último la ensalada.
Al final le quité la yema al huevo para poder agregarle aderezo básico HFL: aceite de oliva, balsámico, jugo de limón, especias orgánicas sin sal y pimienta de cayenna. Ésta última por la capsaicina que contiene es un termogénico natural ya que elevará la temperatura corporal y acelerará tu metabolismo.
Bonito inicio de semana!!!
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