Kroppen er en

Unique profiles
82
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Taarbæk, Kobenhavn, Denmark, Lovisenberg Diakonale Sykehus, Renskaug Vertsgård
Average media age
547.7 days
to ratio
24
Blød er jeg måske, men mit selvværd er højere nu, end når jeg kæmper mig ned i en vægt, som jeg har svært ...
Media Removed
Blød er jeg måske, men mit selvværd er højere nu, end når jeg kæmper mig ned i en vægt, som jeg har svært ved at holde i mere en 2 uger.. Kroppen er en smuk ting, som jeg lærer at elske ligegyldigt hvad! Jeg har efterhånden lært at et vidst slags udseende ikke kan skabe lykke, men nærmest bare endnu ... Blød er jeg måske, men mit selvværd er højere nu, end når jeg kæmper mig ned i en vægt, som jeg har svært ved at holde i mere en 2 uger.. Kroppen er en smuk ting, som jeg lærer at elske ligegyldigt hvad! Jeg har efterhånden lært at et vidst slags udseende ikke kan skabe lykke, men nærmest bare endnu mere stress.. Sådan er det i hvert fald hos mig!
Jeg elsker kroppe, og har aldrig gået op i sixpack og veins hos andre, ligegyldigt hvor trænet jeg selv var, og når det er sagt er der intet galt i det, og jeg kan sagtens se det tiltrækkende ved det, men det jeg tror på, er at det er det indre der tæller, og at det er det der gør os smukke og tiltrækkende som mennesker. Kroppen i sig selv er bare et hyldester, som vi er heldige nok til at kunne bo i, hvis det giver mening? Dine strækmærker, ar, rynker, farver (på/i øjne, hud, kønsdel, nipples, hår mm.), kropsbehåringer og resten af dig fortæller en unik historie, og det syntes jeg er noget at fejre!
Jeg har slet ikke noget imod at vise alle dele af mig frem (noget er måske bare ikke forbeholdt nettet, for mig personligt), fordi at jeg ikke syntes at kroppen er noget vi behøver være så blufærdige over! At nogle (fx) Instagram profiler vælger at vise alle dele af dem frem, på så naturlige måder.. Det hylder jeg med stor respekt! Jeg forstår udemærket godt, hvorfor mange er så blufærdige og har forståelse for de som nemt dømmer folk der viser hud, fordi at det er sådan vi er blevet oplært (for det meste). Jeg, som person, har bare en meget large tankegang og rummer alles behov og personligheder, så derfor har jeg nemt ved at dele så meget af mig selv både personligt og krops mæssigt. Jeg vælger ikke at dele mine bryster (som et eksempel) fordi jeg personligt ser mine som noget, jeg kun vil dele med en partner jeg er intim med, men jeg elsker at se, når andre inderligt gerne vil dele deres! Jeg syntes det er så sejt, og det giver en større sikkerhed i en selv, når man ser at andre også kan se sådan ud!
(Fortsætter i kommentar)
Read more
7 matvarer å spise etter trening ♡ - Egg 🥚 Egg inneholder vitamin D, som er en perfekt mengde karbohydrater ...
Media Removed
7 matvarer å spise etter trening ♡ - Egg 🥚 Egg inneholder vitamin D, som er en perfekt mengde karbohydrater og masse proteiner - Quinoa Quinoa har masse fiber og proteiner i seg. Det tar ikke så lang tid å tilberede heller - Appelsinjuice Appelsinjuice er full av vitamin C og potatssium ... 7 matvarer å spise etter trening ♡
-
Egg 🥚
Egg inneholder vitamin D, som er en perfekt mengde karbohydrater og masse proteiner
-
Quinoa 🍘
Quinoa har masse fiber og proteiner i seg. Det tar ikke så lang tid å tilberede heller
-
Appelsinjuice 🍊
Appelsinjuice er full av vitamin C og potatssium som hjelper kroppen med å gjenopprette væskenivået
-
Kefir 🥛
Kefir er proppfull av melkeproteiner som hjelper til med å opprettholde muskelmassen din
-
Bananer 🍌
Bananer inneholder gode karbohydrater som du trenger etter trening. Disse karbohydratene fyller opp noe som heter glykogen-lagrene i kroppen din, som gjør at musklene henter seg inn igjen etter treninga
-
Laks 🐟
Laks er en god kilde til omega-3. Det hjelper også til med å bygge opp musklene og gjør at du kan prestere bedre fysisk
-
Søtpotet 🍠
Søtpoteter fyller opp B6, C, D, magnesium og potassiumlagrene i kroppen
-
Hva er din favoritt mat? ♡
Read more
Dagligt bliver jeg mindet om citatet her - husker jeg det; NEJ For i virkeligheden er jeg den hårdeste ...
Media Removed
Dagligt bliver jeg mindet om citatet her - husker jeg det; NEJ For i virkeligheden er jeg den hårdeste dommer overfor mig selv og skal nok være den første til at banke mig selv i hovedet, hvis noget går galt. Bliver jeg et bedre menneske af det; NEJ Så jeg øver - står dagligt foran spejlet og betragter, ... Dagligt bliver jeg mindet om citatet her - husker jeg det; NEJ
For i virkeligheden er jeg den hårdeste dommer overfor mig selv og skal nok være den første til at banke mig selv i hovedet, hvis noget går galt. Bliver jeg et bedre menneske af det; NEJ
Så jeg øver - står dagligt foran spejlet og betragter, overvejer hvad jeg siger om mig selv og gør ting som giver mig øget selvværd ❤️
For når man siger noget mange gange nok - begynder kroppen og hovedet at tro på det. Et sind og en krop der ikke føler sig elsket - har svært ved at være sammen med andre mennesker, har svært ved at føle sig elsket af andre og bliver fyldt med negativitet. Jeg tror på det hele hænger sammen, så min kropsopfattelse af MIG - er en vigtig del af denne rejse ❤️
Jeg bliver bedre til at rose mig selv, sige PYT til de små ting og så begynder jeg at ELSKE MIG igen ❤️
Passer du på dig selv? Har du rost dig selv? Taler DU pænt til DIG? ❤️
.
.
.
www.fitmom.dk #livetgåropogned #førogefter #healthyfood #weightloss #harmoni #balance #stress #citat #citater
Read more
<span class="emoji emoji2716"></span>️FRIYAY<span class="emoji emoji2716"></span>️ Lykken er når @vitaminwellplus forkæler. Jeg er så vilde med de her blå drikke. Jeg ...
Media Removed
️FRIYAY️ Lykken er når @vitaminwellplus forkæler. Jeg er så vilde med de her blå drikke. Jeg bruger dem både før, under og efter træning. Til både styrke, løb og yoga Lidt information omkring produktet: Vitamin Well+ 002 er en sportsdrik, som består af kulhydrat-elektrolytter. ... ✖️FRIYAY✖️
Lykken er når @vitaminwellplus forkæler. Jeg er så vilde med de her blå drikke. Jeg bruger dem både før, under og efter træning.
Til både styrke, løb og yoga💙
Lidt information omkring produktet:
Vitamin Well+ 002 er en sportsdrik, som består af kulhydrat-elektrolytter. Drikken indeholder en kombination af elektrolytter, aminosyrer og vitaminer. Protein består af aminosyrer. Ni af disse er essentielle, dvs. de tilføres kroppen via maden eftersom kroppen ikke kan producere dem selv. BCAA er eksempler på sådanne aminosyrer. Meget hård træning fører til nedbrydning af muskler og på grund af dette behøver musklerne protein for at blive repareret. Aminosyrerene i VW + 002 tilsættes for at reducere muskelnedbrydning. Kulhydrater er desuden et godt energitilskud under langvarig udholdenhedstræning. Drikken indeholder også magnesium, som bidrager til kroppens normale energimetabolisme og muskelfunktion.
Og så er +002 sukkerfri👏🏼
#vitaminwell #vitaminwellplus #vitaminwelldanmark #sportsdrink #reklame #fredagskæk #smile #happy #weekend #run #yoga #workout @vitaminwell @vitaminwelldanmark @vitaminwellplus
Read more
Josefin er trebarnsmor som elsker å ta en løpetur, hun har gjennomført en rekke halv -og helmaraton ...
Media Removed
Josefin er trebarnsmor som elsker å ta en løpetur, hun har gjennomført en rekke halv -og helmaraton til gode tider. Løpeturene nå for tiden er mer avkobling mellom bleieskift og familietid, men hun løper fremdeles mila under 46 min. Josefin var uteksaminert Naprapat i 2008, og har nå jobbet ... Josefin er trebarnsmor som elsker å ta en løpetur, hun har gjennomført en rekke halv -og helmaraton til gode tider. Løpeturene nå for tiden er mer avkobling mellom bleieskift og familietid, men hun løper fremdeles mila under 46 min.
Josefin var uteksaminert Naprapat i 2008, og har nå jobbet i 10 år som Naprapat. Hun bare elsker å hjelpe mennesker.
💡Behandlingsfilosofi:
For Josefin er det veldig viktig å huske at hvert menneske er unikt, og å kunne ta seg god tid til å finne årsaken til smerte/ubehag, -og korrigere dette slik at pasienten kan få en smertefri hverdag.
💡Livsfilosofi:
Det er like viktig å nyte livet som å ta godt vare på kroppen. Kroppen er «huset» som du skal bo i resten av livet. Men det er like viktig å ta vare på sjela, -og nyte livet med god mat i selskap med gode venner.
.
.
.
.
.
#akupuntur #akupunktur #mørketid #trøtt #muskelogleddbehandling #behandling #behandlingforalle #naprapati #naprapatlandslaget #helse #bevegelighet #bevegelsesglede #helseglede #kunnskap #kropp #sunnkropp #justdoit #kroppenertilforåbrukes #tavarepåhelsa #helsegevinst #smil #livsstilsendring #livsglede #mat #kosthold #kunnskap
Read more
[SUNDAY BRUNCH] Efter en kedelig start på weekenden med feber og ondt i hele kroppen, er det dejligt ...
Media Removed
[SUNDAY BRUNCH] Efter en kedelig start på weekenden med feber og ondt i hele kroppen, er det dejligt at være frisk nok til at blive luftet lidt i dag🏼 Har nydt en dejlig brunch i selskab med søde damer og dejlig bebs [SUNDAY BRUNCH]
Efter en kedelig start på weekenden med feber og ondt i hele kroppen, er det dejligt at være frisk nok til at blive luftet lidt i dag👏🏼😊 Har nydt en dejlig brunch i selskab med søde damer og dejlig bebs😍
YES YES YES <span class="emoji emoji2764"></span>️😀<span class="emoji emoji2764"></span>️ @cathrineyoga.academy <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏽 Kroppen er i balance efter en dejlig weekend med masser ...
Media Removed
YES YES YES ️😀️ @cathrineyoga.academy 🏽 Kroppen er i balance efter en dejlig weekend med masser af hjemmeyoga og meditation. Jeg mærker taknemmeligheden, roen og ydmygheden 🏽 Jeg føler mig SÅ klar til at starte yogarejse-sæsonen ️ Yogarejserne går til Zanzibar, 3x Bali, Sri Lanka, ... YES YES YES ❤️😀❤️ @cathrineyoga.academy 🙏🏽 Kroppen er i balance efter en dejlig weekend med masser af hjemmeyoga og meditation. Jeg mærker taknemmeligheden, roen og ydmygheden 🙏🏽 Jeg føler mig SÅ klar til at starte yogarejse-sæsonen ☀️ Yogarejserne går til Zanzibar, 3x Bali, Sri Lanka, Zanzibar, Thailand, Marokko, Bali 🙏🏽 Der er næsten fuldt booket 🙏🏽 Jeg har sammensat et transformende 10-dages yogakursus, hvor alle yogaeleverne virkelig kommer på en indre yogarejse ❤️😍❤️ Balsam for krop, sind og sjæl ☀️ Følg med på @cathrineyoga.academy, hvor du hjemmefra (SOON) kan blive klogere på Yin/Yang Yoga, meditation, kinesisk medicin, ayurveda, yogafilosofi samt følge yogarejserne (+ Yogauddannelse 2020) 🙏🏽 Alt sammen på dansk selvfølgelig! @cathrineyoga.academy @cathrineyoga.academy @cathrineyoga.academy
Read more
Kroppen er virkelig fantastisk & min krop & mig har været igennem meget sammen. Først stor overvægt, ...
Media Removed
Kroppen er virkelig fantastisk & min krop & mig har været igennem meget sammen. Først stor overvægt, som jeg lod stå på i mange år, ramte højst 112 kilo. Det endte i et stort vægttab på 50 kilo. Senere kampen om scenen i bodyfitness, som betød en masse ekstra træning & 62 kilo smidt i alt da jeg stod ... Kroppen er virkelig fantastisk & min krop & mig har været igennem meget sammen. Først stor overvægt, som jeg lod stå på i mange år, ramte højst 112 kilo. Det endte i et stort vægttab på 50 kilo. Senere kampen om scenen i bodyfitness, som betød en masse ekstra træning & 62 kilo smidt i alt da jeg stod på scenen🙌🏻 Kampen efterfølgende har været svær, at skulle finde et normalt forhold til mad - derimellem røg der selvfølgelig kilo på & fedtprocenten steg.
Nu står jeg her idag gravid & synes næsten det er sværere end nogensinde🤦🏽‍♀️ 15 kilo taget på i graviditeten & 3 måneder tilbage😳 Pga forskelllige ting & komplikationer har ca hele min graviditet været uden besøg i trænings center. Jeg vil altid være typen der skal træne meget eller virkelig tænke over hvad jeg spiser.
Tallet der er på vægten nu lovede jeg mig selv at jeg aldrig ville komme op på igen - men for pokker jeg er jo også gravid & bærer rundt på det mest fantastiske🤰🏻💙 Blev kærester med Kasper da jeg skulle stille op til konkurrence & var rigtig lille - så det er en helt anden side han ser af mig nu. Han er heldigvis sød & forstående - han må være så træt af at høre på mig & mit brok omkring min krop & min vægt i graviditeten. Men han gør & siger alt det rigtige & er en kæmpe støtte❤️ Kroppen er fantastisk & jeg håber & tror på at jeg hurtig får smidt alle de kilo jeg ønsker efter graviditeten - jeg har heldigvis prøvet det før😂🙈 #mitliv #transformation #pregnant #sværtid #bodytransformation #beforeandafter #bodypositive #graviditetskilo #vægttab #oppåhestenigen #glædermig
Read more
<span class="emoji emoji1f4a6"></span> Vores nye, infrarøde varme-behandling er et KÆMPE-HIT i USA, og fås nu hos os i Skønhedshuset i ...
Media Removed
Vores nye, infrarøde varme-behandling er et KÆMPE-HIT i USA, og fås nu hos os i Skønhedshuset i Næstved. Behandlingen har en positiv effekt på mange fysiske og biokemiske processer i kroppen, og er yderst effektivt til bl.a: Detox af kroppen, og udrensning af tungmetaller osv. At ... 💦 Vores nye, infrarøde varme-behandling er et KÆMPE-HIT i USA, og fås nu hos os i Skønhedshuset i Næstved.
Behandlingen har en positiv effekt på mange fysiske og biokemiske processer i kroppen, og er yderst effektivt til bl.a: 💗Detox af kroppen, og udrensning af tungmetaller osv.
💗At forbedre kroppens evne til at optage nødv næringsstoffer
💗Vægttab, opstramning og fedtreducering
💗At afhjælpe muskel-, led-, ryg- og gigtsmerter.
💗At optimere musklernes evne til at restituere sig efter sport.
💗At reducere betændelsestilstande i kroppen.
💗Psoreasis reducering og minimering a gener ifm fibromyalgi
💗At genskabe energien i kroppen, så din udholdenhed højnes.
💗Hudens elasticitet og glød øges.
💗At fremme dit all-over velbefindende og efterlader kroppen i en super-behageligt tilstand.

Gode introduktionspriser lige nu:
KUN 199,- pr behandling (normalpris 299,-) - for 40 minutters effektiv, og samtidig afslappende varme-behandling.

WE LOVE IT!!!!! - kan bookes nu i onlinebookingen her: https://naestved-dermalounge.bestilling.nu/
-
#heat #nyhed #infrared #kropsbehandling #hit #weloveit #næstved #skønhedshusetinæstved #dermalounge #dermalounge_dk #jeanettealbertsen #detskerinæstved #næstvedcity
Read more
Noen dager er det nødvendig med litt ekstra boost for å komme seg over dørstokkmila <span class="emoji emoji26a1"></span>️ I dag har jeg ...
Media Removed
Noen dager er det nødvendig med litt ekstra boost for å komme seg over dørstokkmila ️ I dag har jeg en slik dag hvor kroppen bare er tung, trolig fordi jeg var en tur ute i helga Jeg merker såå godt at kroppen ikke er fullt så glad og samarbeidsvillig dagene etter jeg har vært på vift og trent ... Noen dager er det nødvendig med litt ekstra boost for å komme seg over dørstokkmila ⚡️
I dag har jeg en slik dag hvor kroppen bare er tung, trolig fordi jeg var en tur ute i helga 💃
Jeg merker såå godt at kroppen ikke er fullt så glad og samarbeidsvillig dagene etter jeg har vært på vift og trent dansefoten, men heldigvis lar jeg det gå en stund mellom hver gang 🙏
Denne proteinkaffen som jeg fikk av @boostbox.no er så ufattelig god og den var dagens redning som fikk meg over dørstokken og til gymmet hvor jeg gjennomførte en knallbra overkroppsøkt 🤩
Dersom du ikke har smakt den vil jeg sterkt anbefale deg å kjøpe en og smake, spesielt dersom du er en like stor iskaffe-elsker som meg 🤤
Read more
Conquer it on a Friday <span class="emoji emoji1f44a"></span>🏼 ————————————- Husk! Vi har bare en kropp. Og den kroppen skal vi trives ...
Media Removed
Conquer it on a Friday 🏼 ————————————- Husk! Vi har bare en kropp. Og den kroppen skal vi trives i. Livet er for kort til å kjempe mot alt vi ikke er fornøyd med. Det er nemlig mye man ikke får gjort så mye med. Min er full av arr etter år med sykdom og utallige operasjoner for å få den helt frisk. ... Conquer it on a Friday 👊🏼
————————————-
Husk! Vi har bare en kropp. Og den kroppen skal vi trives i. Livet er for kort til å kjempe mot alt vi ikke er fornøyd med. Det er nemlig mye man ikke får gjort så mye med. Min er full av arr etter år med sykdom og utallige operasjoner for å få den helt frisk. Men det er en del av meg. Og det er jeg stolt av. Jeg kan aldri bære frem et barn, men jeg kan ha en aktiv livsstil, med de begrensningene kroppen setter for meg. Jeg kan smile hver morgen når jeg våkner, takknemlig for alt jeg kan og alt jeg har. Ingen av oss er perfekte, men det er kanskje styrken vår? Så vær fornøyd med den du er. Livet er jammen ikke for pyser 😆 God helg 🌸
#treningsinspirasjon_no #conquer_norway #conquer #conquergirls #aktivejenter #treningsglede #mosjonistbevegelsen
Read more
Har du hørt noget om, at forskere har fundet et nyt organ i din krop? Det kan du nok godt glemme igen, ...
Media Removed
Har du hørt noget om, at forskere har fundet et nyt organ i din krop? Det kan du nok godt glemme igen, fortæller en dansk overlæge. »Jeg er en lille smule forundret over, hvad man egentlig har undersøgt, og hvad formålet med det er,« siger Marie Louise Jespersen fra Aarhus Universitetshospital ... Har du hørt noget om, at forskere har fundet et nyt organ i din krop? Det kan du nok godt glemme igen, fortæller en dansk overlæge. »Jeg er en lille smule forundret over, hvad man egentlig har undersøgt, og hvad formålet med det er,« siger Marie Louise Jespersen fra Aarhus Universitetshospital i en artikel på Videnskab.dk.

Et amerikansk forskerhold har ellers slået gennembruddet stort op. På forunderlig vis har vi overset betydningen af et særligt rum mellem cellerne i kroppen, lyder det. »Hidtil har det kun været betragtet som et simpelt lag af bindevæv. Men en videnskabelig analyse offentliggjort i tidsskriftet Scientific Reports er nu den første til at identificere det som et af kroppens organer,« skrev Jyllands-Posten for eksempel, selvom de senere er gået i rette med nyheden.

Forskernes videnskabelige artikel nævner bare ikke noget om et nyt organ. Og ’interstitium’, som er navnet på det nye organ, og som forskerne mener fylder 20 procent af menneskekroppen, er en i forvejen meget velkendt struktur af blandt andet bindevæv og lymfekar, som er beskrevet i mange lærebøger. »Man kan på ingen måde sige, at det er et nyt organ, og det påstår forskerne heller ikke i deres videnskabelige artikel,« konstaterer Marie Louise Jespersen, overlæge i patologi ved Aarhus Universitetshospital.

#dkvid #dkforsk #dkmedier #dksund #videnskab #forskning #medier #sundhed #organ #kroppen #krop
Foto: Shutterstock
Read more
Jeg spilte inn musikkvideo før sommern og i den anledning tok jeg spray tan hos @sunkissedbysimia ...
Media Removed
Jeg spilte inn musikkvideo før sommern og i den anledning tok jeg spray tan hos @sunkissedbysimia fordi jeg trengte en jevn farge på hele kroppen. Hun er helt rå og kommer gjerne hjem til deg om du er en ekte diva som meg tusen takk @sunkissedbysimia Styled by @runejatoche Jeg spilte inn musikkvideo før sommern og i den anledning tok jeg spray tan hos @sunkissedbysimia fordi jeg trengte en jevn farge på hele kroppen. Hun er helt rå og kommer gjerne hjem til deg om du er en ekte diva som meg 🙈😂💕 tusen takk @sunkissedbysimia

Styled by @runejatoche
𝐆𝐫𝐢𝐛 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞𝐧 𝐧å𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐛𝐲𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐠! Blev for kort tid siden spurgt om jeg ville komme forbi en virksomhed ...
Media Removed
𝐆𝐫𝐢𝐛 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞𝐧 𝐧å𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐛𝐲𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐠! Blev for kort tid siden spurgt om jeg ville komme forbi en virksomhed og lave et oplæg om min helt store passion: 𝐎𝐂𝐑 - 𝐌𝐢𝐥𝐢𝐭æ𝐫 𝐅𝐨𝐫𝐡𝐢𝐧𝐝𝐫𝐢𝐧𝐠𝐬𝐥ø𝐛! Og jeg sagde naturligvis, 𝐉𝐀 𝐓𝐀𝐊! Så her er jeg, netop hjemvendt fra mit første oplæg, med en rigtig god feeling ... 𝐆𝐫𝐢𝐛 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞𝐧 𝐧å𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐛𝐲𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐠!

Blev for kort tid siden spurgt om jeg ville komme forbi en virksomhed og lave et oplæg om min helt store passion: 𝐎𝐂𝐑 - 𝐌𝐢𝐥𝐢𝐭æ𝐫 𝐅𝐨𝐫𝐡𝐢𝐧𝐝𝐫𝐢𝐧𝐠𝐬𝐥ø𝐛!
Og jeg sagde naturligvis, 𝐉𝐀 𝐓𝐀𝐊!
Så her er jeg, netop hjemvendt fra mit første oplæg, med en rigtig god feeling i kroppen og en erfaring/oplevelse rigere!
Nu er de klar til deres Teambulding arrangement og OCR Debut ved Toughest Race i Amager Strand Park, d. 30. September. Kæmpe tak til @statedrinks for at støtte mine OCR aktiviteter/projekter! 💯⭐️ #ocr #obstaclecourseracing #forhindringsløb #medals #løb #runningman #running #cardio #fitbody #colombian #træning #foredrag #nordicrace #toughest #wod #suited #businessman #goodvibesonly #runnersofinstagram #casual #menswear #atlasstones
Read more
Østrogen har mere end 300 forskellige funktioner i kvindekroppen og påvirker mere end 9.000 genetiske ...
Media Removed
Østrogen har mere end 300 forskellige funktioner i kvindekroppen og påvirker mere end 9.000 genetiske beskeder, som kroppen sender ud for at regulere sig selv. Det omtales ofte som kvindens vigtigste kønshormon og er ansvarligt for udviklingen af kvindens kønskarakterer — dvs. vores ... Østrogen har mere end 300 forskellige funktioner i kvindekroppen og påvirker mere end 9.000 genetiske beskeder, som kroppen sender ud for at regulere sig selv. Det omtales ofte som kvindens vigtigste kønshormon og er ansvarligt for udviklingen af kvindens kønskarakterer — dvs. vores kvindelige former, bryster, fordeling af kropsfedt, vækst af livmoderen m.m.
Der dannes tre typer af østrogen i den kvindelige krop: østron, østradiol og østriol. Østrogenerne produceres direkte i æggestokkene, men også indirekte andre steder i kroppen som fx i fedtvævet (østriol). ØSTRON
Findes i fedtvæv og produceres stadig efter overgangsalderen. Det reducerer blandt andet risikoen for knogleskørhed.
ØSTRADIOL
Er det stærkeste østrogen. Det har mange funktioner, og det er det hormon, der giver de karakteristiske kvindelige former. Det er også med til at opbygge knogler, øge insulinsensitiviteten og nedsætte LDL-kolesterolet. Der er en sammenhæng mellem høje østradiolniveauer og risikoen for brystkræft.
ØSTRIOL
Fungerer ligesom østradiol, blot svagere, og nogle mener, at det ligefrem kan have en beskyttende virkning imod brystkræft, fordi det sætter sig på østrogenreceptoren og blokerer for mere potente østrogener. Østriol bruges blandt andet som lokalt tilskud i skeden for at afhjælpe tørre slimhinder.
Østradiols funktioner:
• Understøtter slimhinden i skeden, livmoderen, endometriet og æggelederne.
• Har en dybtgående indvirkning på knoglerne. Kvinder med lavt østrogen har accelereret tab af knoglemasse.
• Har en kompleks effekt på leveren og kan føre til cholestasis.
• Påvirker produktionen af forskellige proteiner, herunder lipoproteiner, bindingsproteiner og proteiner, som er ansvarlige for blodpropper.
• Har vist sig at have neuro-beskyttende funktion.
• Anses for at spille en væsentlig rolle i kvinders mentale sundhed.
• Forbedrer arteriel blodgennemstrømning (kranspulsårerne). Østrogenniveauerne er lavest på 3 dag i din cyklus (dvs 3 Blødningsdag) og højest 4 dage før ægløsning og igen i midten af lutealfasen. Men østradiolnievauerne varierer meget, endda også i løbet af dagen.
Men der er flere faktorer der er vigtige her, end blot østrogenniveauerne👇🏻👇🏻👇🏻
Read more
Jeg har fået en del kommentarer på det sidste, der lyder: “Jeg kommer aldrig til at bevæge mig på den ...
Media Removed
Jeg har fået en del kommentarer på det sidste, der lyder: “Jeg kommer aldrig til at bevæge mig på den måde - min krop er slet ikke designet til det!”. Men det er jo der, at kroppen er så fantastisk. Jeg troede heller ikke min krop var designet til det. Jeg er ikke vokset op med yoga, ej heller bevægelser ... Jeg har fået en del kommentarer på det sidste, der lyder: “Jeg kommer aldrig til at bevæge mig på den måde - min krop er slet ikke designet til det!”. Men det er jo der, at kroppen er så fantastisk.
Jeg troede heller ikke min krop var designet til det. Jeg er ikke vokset op med yoga, ej heller bevægelser der ligner. Men da jeg så konstant begyndte at bruge kroppen og ligeså stille begyndte at dyrke yoga, begyndte min krop at tilpasse sig. For ja, jeg kan da ærligt sige, at jeg også har været stiv som et bræt. Og efter jeg havde dyrket yoga i en del tid, og så holdte en pause, mistede jeg også meget fleksibilitet og ROM. Da jeg startede op igen, tillod min krop sig endnu mere bevægelse.
Hvis ikke du arbejder på bevægelse, og ikke prioriterer det stort set dagligt, så er det rigtigt nok - så kommer du ikke til at bevæge dig på den måde.
Det er fuldstændig ligegyldigt, om du er en eliteatlet, nybegynder, om du er 20 eller 50, og det kræver ikke i nærheden af komplicerede øvelser. Kom op. Rør dig. Stræk dig. Husk, at din krop vil tilpasse sig, hvad end du vælger at gøre. Og jeg lover, at det nok skal komme en dag 🙏🏼🤸🏼‍♀️
Read more
Hvis du er træt af den hvide farve, nu hvor der ikke er så meget sol, så kan jeg klart anbefale det her ...
Media Removed
Hvis du er træt af den hvide farve, nu hvor der ikke er så meget sol, så kan jeg klart anbefale det her produkt. Det er en skum der kommer ud, som du skal putte på en handske man får med, og så køre i cirkelbevægelser de steder du vil have tan. I starten når man tager den på ser man utroligt grøn ud, og ... Hvis du er træt af den hvide farve, nu hvor der ikke er så meget sol, så kan jeg klart anbefale det her produkt. Det er en skum der kommer ud, som du skal putte på en handske man får med, og så køre i cirkelbevægelser de steder du vil have tan. I starten når man tager den på ser man utroligt grøn ud, og man tænker lidt om man nu skal gå og være grøn på kroppen. Men dagen efter bliver man flot gylden brun. Jeg vil sige det ca. holder 2-3 uger. Den koster 200kr for 150ml i matas #sunspa #glow #perfectglow #fashion #makeup #beauty #danishmakeupreviews
Read more
Det er få ting som smaker så godt som en god ostekake. Blandingen av søt eller syrlig ostekrem og smaksrik ...
Media Removed
Det er få ting som smaker så godt som en god ostekake. Blandingen av søt eller syrlig ostekrem og smaksrik bunn er en uimotståelig kombinasjon. Har du lyst til å servere noe godt til helgen som også gir deg næring kroppen trenger? Da er dette kaken for deg. Oppskriften på nydelig glutenfri ... Det er få ting som smaker så godt som en god ostekake. Blandingen av søt eller syrlig ostekrem og smaksrik bunn er en uimotståelig kombinasjon. 😍 Har du lyst til å servere noe godt til helgen som også gir deg næring kroppen trenger? Da er dette kaken for deg. 🍰
Oppskriften på nydelig glutenfri ostekake med rips og bringebær deler jeg på www.beritnordstrand.no
#beritnordstrand #byttetriks #byggeklosser #bragodt #glutenfritt #ostekake #gyldendal_matogdrikke
Read more
Dette er ret grænseoverskridende for mig, men nogengange skal det til for at få luft! Jeg har gennem ...
Media Removed
Dette er ret grænseoverskridende for mig, men nogengange skal det til for at få luft! Jeg har gennem min graviditet fået mange kommentarer om hvor "stor" jeg er, bl.a hold da op du er blevet STOR er du sikker på at der kun er én? Du ved godt at den ene kan gemme sig bag den anden, det må være lige om ... Dette er ret grænseoverskridende for mig, men nogengange skal det til for at få luft!
Jeg har gennem min graviditet fået mange kommentarer om hvor "stor" jeg er, bl.a hold da op du er blevet STOR er du sikker på at der kun er én? Du ved godt at den ene kan gemme sig bag den anden, det må være lige om lidt du har termin så stor du er osv
Det er mig et stort mysterie, at folk mener at de frit kan sige hvad der lige falder dem ind (til en gravid).
Ja jeg har taget på!
Ja kroppen er blevet tungere og større! (Det er det der sker, når man er gravid og kroppen laver en baby )
MEN: jeg syntes ærlig talt ikke jeg er en hval- så hermed en opfordring til alle der er i nærheden af en gravid: luk røven hvis du ikke har noget positivt at sige!
#LukRøvenHvisDuIkkeHarNogetPositivtAtSige
#preggo
#nårtoblivertiltre
Read more
<span class="emoji emoji1f48b"></span>vand, mælk og bær gør huden blød og lækker. <span class="emoji emoji1f48b"></span>hvis man sover med makeup, tilstoppet det ens porer ...
Media Removed
vand, mælk og bær gør huden blød og lækker. hvis man sover med makeup, tilstoppet det ens porer og der medfører akne. spis lidt mørk chokolade engang imellem, det er gid for huden. husk ikke at bruge samme creme til ansigtet og kroppen. brug en god ansigtsmaske 1-2 gange om ugen, dog ... 💋vand, mælk og bær gør huden blød og lækker.
💋hvis man sover med makeup, tilstoppet det ens porer og der medfører akne.
💋spis lidt mørk chokolade engang imellem, det er gid for huden.
💋husk ikke at bruge samme creme til ansigtet og kroppen.
💋brug en god ansigtsmaske 1-2 gange om ugen, dog skal du kun bruge en dybderensende maske højest 1 gang om ugen.
💋Når du har været i bad, så smør dig ind i en god bodylotien da alt kalken og kemikalierne bliver skyllet af.
-
-
-hvor meget har i fra "the body shop"?
#12
Read more
Jeg er her for at fortælle dig at du er stærk. Også selvom du lever med funktionsnedsættelser eller ...
Media Removed
Jeg er her for at fortælle dig at du er stærk. Også selvom du lever med funktionsnedsættelser eller kroniske smerter. Kroppen er stærk. Du er stærk. For at forstå hvad kroniske smerter er kan vi starte med hvad det betyder. Mange tror at kroniske smerter betyder smerter for altid. Nogle gange ... Jeg er her for at fortælle dig at du er stærk. Også selvom du lever med funktionsnedsættelser eller kroniske smerter. Kroppen er stærk. Du er stærk. For at forstå hvad kroniske smerter er kan vi starte med hvad det betyder. Mange tror at kroniske smerter betyder smerter for altid. Nogle gange glemmer det sundhedsfaglige personale at fortælle hvad det helt præcist betyder, og der er en kæmpe stor forskel på hvordan det lyder og hvad det betyder. Kroniske smerter betyder ikke smerter for evigt. Kroniske smerter betyder smerter der varer længere end den forventede helingstid. Ved mange skader siger man 3 måneder, nogle gange op til 6 måneder. Hvis smerter varer længere end den forventet healingstid begynder man at tale om kroniske smerter. Okay, okay. Så det siger altså noget om fortiden og hvad der har været. Det siger ingenting om fremtiden! Det siger ikke at du vil have smerter for altid 🙌 Håb ❤️ Jeg tror ikke man kan gå igennem et liv helt uden at opleve smerte, men jeg tror man gennem mere viden og at arbejde med sine smerter kan lære at forholde sig til sine smerter så man kan leve det bedst mulige liv ❤️ Og det vil jeg gerne hjælpe dig med. Der er stadig pladser at få på mit hold for dig med kroniske smerter. Vi skal arbejde med viden om smerter, refleksion, bevægelse og træning hvor alle kan være med, afspænding og meditation. Vi skal arbejde med hele dig. Forløbet starter mandag d. 03/09 kl. 17-18.30 og varer 4 gange (3/10/17/24 september). Forløbet er et lille hold med plads til ro, fordybelse og nærvær. Det koster 1000kr. og du melder dig til ved at gå ned til Nørrebro Fysioterapi. Skriv endelig hvis du har spørgsmål. Jeg glæder mig til at hjælpe dig godt på vej ❤️
Read more
🌳🌳🌳 Intuitiv sundhed <span class="emoji emoji1f331"></span> At følge mit hjerte, min mavefornemmelse og intuition! Dét er intuition ...
Media Removed
🌳🌳🌳 Intuitiv sundhed At følge mit hjerte, min mavefornemmelse og intuition! Dét er intuition sundhed For mig er det vigtigt at skabe balance mellem krop, sind og sjæl - mellem Yin og Yang At være smerte- og sygdomsfri. At være stærk og smidig. At kunne rumme mine følelser og turde give slip. ... 🌳🌳🌳 Intuitiv sundhed 🌱 At følge mit hjerte, min mavefornemmelse og intuition! Dét er intuition sundhed 🌱 For mig er det vigtigt at skabe balance mellem krop, sind og sjæl - mellem Yin og Yang 🌱 At være smerte- og sygdomsfri. At være stærk og smidig. At kunne rumme mine følelser og turde give slip. At have balanceret fordøjelse og hormonbalance. Når min fysiske krop er i ubalance, påvirkes min mentale krop, energiflowet i min energi-krop og intuitionen i min visdoms-krop (De fem Kosha’er). Jeg er inspireret af den kinesiske medicin (TCM), den indiske ayurveda og yogafilosofien. Men kun inspireret! Jeg prøver altid at lytte til mit hjerte, min mavefornemmelse og intuition. Jeg starter min dag med tre simple yin-yogastillinger, der vækker kroppen, sætter gang i energiflowet og holder min ryg god. Disse tre yogastillinger guider jeg i alle mine online yogaprogrammer. Meditation og mindfulness er en naturlig del af mit liv. Derudover dyrker jeg hver dag min. 60 minutters fysisk yang-træning, hvor jeg får pulsen op. Jeg elsker spinning, dynamisk flow-yoga og lange gåture. Jeg er inspireret af intuitiv og mind-ful spisning. Jeg spiser, når jeg er sulten. Jeg spiser, når jeg har lyst. Og jeg faster ofte fra kl. 21 til 12 næste dag (15 timer) 🌱 Jeg mærker, føler og lytter til min krop 🌱 DEN ved, hvad der er bedst for mig. Livet skifter, årstiden skifter, og kroppen skifter 🌱 Alt er foranderligt, og intet er en selvfølge 🌱 Kroppen skal passes, plejes og kærtegnes. Præcis som den er. Lige nu! Min krop - min yoga 🌳🌳🌳 Hvad siger dit hjerte, når du læser dette? Hvad er sundhed for dig? 😌 #cathrineyoga @cathrineyoga
Read more
🌳🌳🌳🌳 Intuitiv sundhed <span class="emoji emoji1f331"></span> At følge mit hjerte, min mavefornemmelse og intuition! Dét er intuition ...
Media Removed
🌳🌳🌳🌳 Intuitiv sundhed At følge mit hjerte, min mavefornemmelse og intuition! Dét er intuition sundhed For mig er det vigtigt at skabe balance mellem krop, sind og sjæl - mellem Yin og Yang At være smerte- og sygdomsfri. At være stærk og smidig. At kunne rumme mine følelser og turde give ... 🌳🌳🌳🌳 Intuitiv sundhed 🌱 At følge mit hjerte, min mavefornemmelse og intuition! Dét er intuition sundhed 🌱 For mig er det vigtigt at skabe balance mellem krop, sind og sjæl - mellem Yin og Yang 🌱 At være smerte- og sygdomsfri. At være stærk og smidig. At kunne rumme mine følelser og turde give slip. At have balanceret fordøjelse og hormonbalance. Når min fysiske krop er i ubalance, påvirkes min mentale krop, energiflowet i min energi-krop og intuitionen i min visdoms-krop (De fem Kosha’er). Jeg er inspireret af den kinesiske medicin (TCM), den indiske ayurveda og yogafilosofien. Men kun inspireret! Jeg prøver altid at lytte til mit hjerte, min mavefornemmelse og intuition. Jeg starter min dag med tre simple yin-yogastillinger, der vækker kroppen, sætter gang i energiflowet og holder min ryg god. Disse tre yogastillinger guider jeg i alle mine online yogaprogrammer. Meditation og mindfulness er en naturlig del af mit liv. Derudover dyrker jeg hver dag min. 60 minutters fysisk yang-træning, hvor jeg får pulsen op. Jeg elsker spinning, dynamisk flow-yoga og lange gåture. Jeg går ugentligt til personlig træning hos verdens bedste træner og coach @anjathymogensen 🌱 Anja har også vejledt og coach’et mig til at spise mere intuitivt. Det er jeg fuldkommen vild med. Jeg spiser kun, når jeg er sulten - og hvis bukserne strammer lidt ekstra, så faster jeg fra kl. 21 til 12 næste dag (15 timer) 🌱 Jeg mærker, føler og lytter til min krop 🌱 DEN ved, hvad der er bedst for mig. Livet skifter, årstiden skifter, og kroppen skifter 🌱 Alt er foranderligt, og intet er en selvfølge 🌱 Kroppen skal passes, plejes og kærtegnes. Præcis som den er. Lige nu! Min krop - min yoga 🌳🌳🌳🌳 Hvad siger dit hjerte, når du læser dette? Hvad er sundhed for dig? 😌 #cathrineyoga @cathrineyoga #personligtræning @anjathymogensen 🌱
Read more
Cathrine oppsummerer etter 4 timer. Legg gjerne igjen en oppmuntrende kommentar elle trykk liker ...
Media Removed
Cathrine oppsummerer etter 4 timer. Legg gjerne igjen en oppmuntrende kommentar elle trykk liker for å heie henne videre i prosessen 🏻 «Da er jeg halvveis i prosessen. Det er en spennende prosess hvor både hodet og kroppen er med. Fokus på stress regulering, spisevaner, egenomsorg og trening ... Cathrine oppsummerer etter 4 timer. Legg gjerne igjen en oppmuntrende kommentar elle trykk liker for å heie henne videre i prosessen 👏🏻 «Da er jeg halvveis i prosessen. Det er en spennende prosess hvor både hodet og kroppen er med. Fokus på stress regulering, spisevaner, egenomsorg og trening har vært viktig. Kroppen responderer bra på elektro stimuleringen. Jeg kjenner dypere kontakt med kjernemuskulaturen og samtidig virker det avspennende på områder med smerter. Jeg har redusert fettprosent og er på god vei mot målene mine. Lise er en flink dame som tilrettelegger, tar hensyn til individuelle behov og som er oppmuntrende å møte to ganger i uka. Klem Cathrine» #sunnmat #motivasjon #livsglede #livsstil #styrketrening #energi #smertelindring #bailine #bailineporsgrunn
Read more
Week 35 - and it feels like this 🤭<span class="emoji emoji1f476"></span>🏼 Hodet ligger nede og stanger på nervene. Håper alikevell det holder ...
Media Removed
Week 35 - and it feels like this 🤭🏼 Hodet ligger nede og stanger på nervene. Håper alikevell det holder seg slik til ankomst og at hun ikke får til å snu seg mer. Merker at kroppen er sliten og hodet veldig lei. Er i tillegg til å være høygravid hjemme med en 2åring med gips til låret og oppussing ... Week 35 - and it feels like this 🤭👶🏼 Hodet ligger nede og stanger på nervene. Håper alikevell det holder seg slik til ankomst og at hun ikke får til å snu seg mer. Merker at kroppen er sliten og hodet veldig lei. Er i tillegg til å være høygravid hjemme med en 2åring med gips til låret og oppussing av hus og hjem, så antar det er med på å gjøre lunta litt kortere 🤷🏻‍♀️
Finnes mye å være takknemlig for trossalt, men man kan vel si man gleder seg til å føde 🌷 #35weekspregnant
Read more
Jeg @thomassagvik byr på en kaffe! <span class="emoji emoji2615"></span> _ Det er noe helt spesielt med å vandre alene i skogen, men ...
Media Removed
Jeg @thomassagvik byr på en kaffe! _ Det er noe helt spesielt med å vandre alene i skogen, men det er også utrolig koselig å møte mennesker på stien. Én av de største godene for meg ved å tilbringe tid på DNT sine stier og hytter er å møte alle menneskene som også er på tur. Det å sette seg ned ... Jeg @thomassagvik byr på en kaffe! ☕

_

Det er noe helt spesielt med å vandre alene i skogen, men det er også utrolig koselig å møte mennesker på stien. Én av de største godene for meg ved å tilbringe tid på DNT sine stier og hytter er å møte alle menneskene som også er på tur. Det å sette seg ned sammen med ukjente, by på en kaffe og prate løst om livet og naturen. Det er noe jeg setter stor pris på, og jeg byr utvilsomt på en kaffe om vi møtes ute 🌲☕ _

Finner jeg et godt sted å finne roen, så blir jeg der. Jeg kan sitte med en kaffe, lage bål og jeg kan forsvinne med solnedgangen. Det finnes lite som slår det. Å puste rolig inn, og rolig ut. Det er en kunst, og det har tatt meg noen år å lære det. Jeg lærte det vel ikke fullt før det ble nødvendig, men nå som jeg har funnet den er pusten blitt mitt sterkeste verktøy i livet. Det høres kanskje rart ut for noen, men du skal vite at pusten er noe du aktivt kan bruke. Hvordan vi puster påvirker både psyken og kroppen. Det å lære seg å kontrollere pusten kan gi økt velvære og motvirke en rekke fysiske plager. Pusten påvirker psyke, muskulatur, organer, prestasjonsevne og visa versa. Pust riktig - Lev bedre 💚

_

Bilde 1 er tatt fra Furuåsen forbi Hovdehytta på vei til Småvannsbu. En kaffe i solnedgangen og lyset som omringet meg var ufattelig vakkert. Et minne for livet. Bilde 2 er samme solnedgang. Da kaffen var drukket opp satt jeg meg ned for å bare nyte. Verdsette. Bilde 3 er solnedgangen 5 meter fra døra til Hovdehytta. For en kveld dette var.
_

Håper dette kan inspirere til å ta turen ut og bli litt lenger neste gang 🌄 Sees vi på turstien til våren? Og har du noengang brukt pusten aktivt for å påvirke eller kontrollere psyken eller kroppen? Jeg er veldig interessert i å høre andres erfaringer om du ønsker å dele 💚
Read more
Jeg er meget glad for EMS-træning. Utrolig effektiv styrketræning på kun 20 min. med elektroder ...
Media Removed
Jeg er meget glad for EMS-træning. Utrolig effektiv styrketræning på kun 20 min. med elektroder på kroppen og en personlig træner. Det strammer op!! Hvis du vil prøve en introtime, kan de første 25 der booker med rabatkoden "Lise" eller ringer 31220321 få en sådan til kun 100 kr. #ems #powerfullworkout ... Jeg er meget glad for EMS-træning. Utrolig effektiv styrketræning på kun 20 min. med elektroder på kroppen og en personlig træner. Det strammer op!!
Hvis du vil prøve en introtime, kan de første 25 der booker med rabatkoden "Lise" eller ringer 31220321 få en sådan til kun 100 kr. #ems #powerfullworkout #tidtilcardiorestenafugen Sponsoreret!
Read more
// RIKTIG INTENSITETSSONE? // Ah, dette elegante sitatet skulle jeg ha hatt tidligere. Verdt å ...
Media Removed
// RIKTIG INTENSITETSSONE? // Ah, dette elegante sitatet skulle jeg ha hatt tidligere. Verdt å være klar over for alle som er opptatt av intensitetsstyring der ute: "Standardizing an intensity scale can be criticized because the approach fails to account for individual variation in the ... // RIKTIG INTENSITETSSONE? // Ah, dette elegante sitatet skulle jeg ha hatt tidligere. Verdt å være klar over for alle som er opptatt av intensitetsstyring der ute: "Standardizing an intensity scale can be criticized because the approach fails to account for individual variation in the relationship between heart rate and blood lactate concentration, or activity-specific variation, such as the tendency for maximal steady-state concentrations of blood lactate to be higher in activities activating less muscle mass." På godt norsk - hverken watt- eller pulsbaserte intensitetssoner er noen absolutt fasit for hva som er "riktig" intensitet for alle ryttere. De er heller å regne som gode RETNINGSLINJER, som vil fungere for mange (men ikke for alle!). Synes du følelsen i kroppen er riv ruskende gal i forhold til hva pulssonene eller wattsonene sier den burde være, stol på kroppen (eller ta en laktatmåling, om du har muligheten). Referanse: Seiler S. What is best practice for training intensity and duration distribution in endurance athletes? Int. J. Sports Phys. 2010;5:276-291

Foto: @olamorken
#wattkoden #intensitetsstyring #laktat #abracadabracyclewear @magnatcenter @melinamagulas
Read more
NYHET!<span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f331"></span> Living Nature Ultimate Day Oil er en fantastisk samling av kraftfulle planteoljer som ...
Media Removed
NYHET! Living Nature Ultimate Day Oil er en fantastisk samling av kraftfulle planteoljer som styrker hudens barrierefunksjon. Evening Primrose Oil er en av få planteoljer som har høyt innhold av den essensielle fettsyren GLA. At en fettsyre er essensiell betyr at kroppen ikke lager ... NYHET!❤️🌱 Living Nature Ultimate Day Oil er en fantastisk samling av kraftfulle planteoljer som styrker hudens barrierefunksjon. Evening Primrose Oil er en av få planteoljer som har høyt innhold av den essensielle fettsyren GLA. At en fettsyre er essensiell betyr at kroppen ikke lager den selv, men at vi er avhengige av å få den inn igjennom maten eller gjennom huden. Likevel er de noen av hudens viktigste byggesteiner. GLA jobber i huden blant annet med å motvirke skader fra UV-strålene og dermed aldring av huden. I oljen finner du også nypeolje som er fantastisk på å reparere og beskytte huden. Hvis du fremdeles henger med på denne lange utgreiingen😆 så kan jeg også fortelle at dette er en olje med svak duft av lavendel og mandarin, den trekker lett inn i huden og klisser ikke. Den er en super base for sminke. (Hvis du ser på instagram story i dag så er det denne oljen jeg har som base for dagens sminke✨) Prisen er kr. 379 for 30 ml. Den kan fint brukes om natten også - Gunnhild
Read more
Lad mig introducere dig for "nocebo". Nocebo er det modsatte af placebo, hvor "tro kan flytte bjerge" ...
Media Removed
Lad mig introducere dig for "nocebo". Nocebo er det modsatte af placebo, hvor "tro kan flytte bjerge" ift. en virkningsløs behandling. Fx oplever mange mennesker effekt på smerter af at indtage virkningsløse kalktabletter i troen på, at det er smertestillende medicin. Ved nocebo ... Lad mig introducere dig for "nocebo". Nocebo er det modsatte af placebo, hvor "tro kan flytte bjerge" ift. en virkningsløs behandling.

Fx oplever mange mennesker effekt på smerter af at indtage virkningsløse kalktabletter i troen på, at det er smertestillende medicin.

Ved nocebo taler vi om en sygdomsfølelse opstået på baggrund af negative forventninger.

Det samme gælder negativ omtale af din situation med fraser, der på ingen måde er konstruktive.

På daglig basis ser jeg klienter i Physical Movement, der er under påvirkning af sådan negativ omtale fra deres omgivelser.

Her er nogle få eksempler - hvordan tror du kroppen reagerer på sådanne udtalelser. Også selvom nogle siges med et glimt i øjet? * Hvis du var en hest, var du blevet skudt!
* Din ryg ligner Dronning Ingrids, da hun døde!
* Du må aldrig mere runde i ryggen!
* Du skal være meget heldig hvis du ikke ender i kørestol!
* Der er en stor risiko for at du vågner op en dag og ikke kan bruge dine ben!
* Dit bækken er helt skævt!

Det er dagligt en udfordring for mig at skulle håndtere disse overbevisninger.

Underordnet, hvor relevante kliniske fund vi finder, vil forløbet være under indflydelse af sådanne udtalelser, og det vil være højeste prioritet i første omgang at få dig til at stole på din krop igen.

Den er yderst sjældent så skrøbelig som du har fået fortalt.

#TænkFørDuTaler
Read more
Nu går vi i gang med at tolke din cyklus og finde ud af, hvad den fortæller om dit helbred! Lad os starte ...
Media Removed
Nu går vi i gang med at tolke din cyklus og finde ud af, hvad den fortæller om dit helbred! Lad os starte med at se på udebleven menstruation. Det kalder man amenoré Der findes 2 former - primær og sekundær amenoré. Har du aldrig haft en menstruation (og er over 16), så er der tale om primær amenoré ... Nu går vi i gang med at tolke din cyklus og finde ud af, hvad den fortæller om dit helbred!
Lad os starte med at se på udebleven menstruation.
Det kalder man amenoré
Der findes 2 former - primær og sekundær amenoré.
Har du aldrig haft en menstruation (og er over 16), så er der tale om primær amenoré og så skal du opsøge læge/gynækolog for udredning.
Men hyppigst ses sekundær amenoré, og der kan være mange årsager:
GRAVIDITET:
Udebliver din menstruation er det vigtigt først at tjekke om det er fordi du er gravid.
STRESS:
Både fysisk og psykisk stress (søvnmangel, sygdom, ulykker, operationer og mental stress) kan påvirke din cyklus via det system, som kaldes HPA-aksen. Det står for interaktionerne mellem hypothalamus, hypofyse og binyrer. Faktisk snakker man også om HPATG-aksen (hypothalamus, pituitary, adrenal, thyroid, gonodal-axis) fordi der er så delikat et hormonelt netværk mellem hypothalamus, hypofyse (dvs hjernen) og binyrernerne (stress), skjoldbruskkirtlen (stofskiftet) og gonaderne (dine ovarier). Derfor er det ret normalt at opleve ændringer i cyklus under stress. For nogle er det mere permanent, alt efter hvor alvorligt stresset kroppen er. Stress kan øge niveauerne af hormoner prolaktin så meget, at der blokeres for ægløsningen. Det kan også hæmme stofskiftet, og det er nødvendigt for en normal ægløsning.
Det kaldes hypothalamisk amenoré. Det kan blandt andet måles på prolaktinniveauerne. Er niveauerne meget høje, kan det skyldes en godartet svulst i hypotalamus. Er de lettere forhøjede, kan det skyldes alle former for stress, psykisk og fysisk.
FOR FÅ KALORIER/KULHYDRATER
En anden form for stress er slankekure og/eller for få kulhydrater - særligt i forhold til hvor meget du træner. Før i tiden troede man at amenoré først opstod når BMI var tilstrækklig lav, men din hypothalamus er faktisk ret ligeglad med dit BMI. Hvis din hjerne fornemmer at du sulter, så kan den lukke med for din reproduktion - dvs ægløsning. Et studie viser at det kræver min 150 g kulhydrat at få ægløsningen til at fungere (selvom totalkalorier ikke er under normalen). MENOPAUSE & PERIMENOPAUSE:
Hvornår du går i overgangsalderen er genetisk programmeret. [1] 👇🏻
Read more
[ 70% booket ] Finally Fit - Mind and Body forløb 5. Maj 2018 ➤ Hvem er forløbet for? Mit Finally Fit ...
Media Removed
[ 70% booket ] Finally Fit - Mind and Body forløb 5. Maj 2018 ➤ Hvem er forløbet for? Mit Finally Fit - Mind and Body forløb, for dig som ønsker at opgradere din krop og dit liv. Det er for dig som måske har prøvet div. kure og livsstilomlægninger - men uden held. De fleste af disse - er baseret ... [ 70% booket ] Finally Fit - Mind and Body forløb 5. Maj 2018
➤ Hvem er forløbet for?
Mit Finally Fit - Mind and Body forløb, for dig som ønsker at opgradere din krop og dit liv.
Det er for dig som måske har prøvet div. kure og livsstilomlægninger - men uden held.
De fleste af disse - er baseret på restriktioner, regler, kontrol.. og at kæmpe imod kroppen.
Det kan da også give resultater.. for en stund.
Men føles det godt?
Nej.
Holder det i længden?
Nej.
⠀⠀⠀⠀⠀
Finally Fit - Mind and Body forløbet - er for dig som vil noget MERE og BEDRE end kure, at kæmpe med maden og at ‘falde i’.
Forløbet er ikke en kur - det er ikke et quick fix.
På forløbet lærer du at slippe kampen med maden, sundheden og at 'falde i’, og i stedet skabe en holdbar, sund og nydelsesfuld livsstil.
⠀⠀⠀⠀⠀
Og hvad er så anderledes her?
Jo ser du, vi arbejder med HELE DIG.
Vi arbejder ikke kun med kost og træning, men også din livsstil, dine tanker og følelser. Fordi i sidste ende hænger det hele sammen.
(Og hvis vi skal være helt ærlige, så ved de fleste af os jo godt, nogenlunde hvad vi 'burde' gøre, men der er en grund til at vi ikke gør det - eller holder fast i det...)
⠀⠀⠀⠀⠀
Du lærer på forløbet at lytte til - og leve efter - hvad der er det rette for DIG.
Ikke hvad en eller anden sundheds-guru (eller jeg! ;)) dikterer. Kun du og din krop - ved nemlig helt præcist - hvad der fungerer bedst for dig.
Kun på den måde; kan vi nemlig skabe en varig opgradering af både din krop og dit liv.
⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg glæder mig stort til at se, hvem der mere skal være med, på forløbet der starter d. 5. Maj ♡
⠀⠀⠀⠀⠀
Læs mere om forløbet og reserver din plads her: FinallyFit.dk (link i profil)
⠀⠀⠀⠀⠀
Skøn dag til dig ♡
- Karolina
⠀⠀⠀⠀⠀
PS: Hvis du spørgsmål om tilmelding eller forløbet, er du naturligvis velkommen til at skrive til mig ♡
Read more
Det er svært at sige 2017, uden at disse mennesker kommer i mine tanker. I 2017 har jeg stort set ikke ...
Media Removed
Det er svært at sige 2017, uden at disse mennesker kommer i mine tanker. I 2017 har jeg stort set ikke været i Danmark, alt i alt har jeg nok bare været hjemme i 2 måneder! Mit hjem har i snart et år været på Tenerife, og det er også der jeg har mødt - og blevet genforenet - med nogle af mine aller’nærmeste ... Det er svært at sige 2017, uden at disse mennesker kommer i mine tanker.
I 2017 har jeg stort set ikke været i Danmark, alt i alt har jeg nok bare været hjemme i 2 måneder! Mit hjem har i snart et år været på Tenerife, og det er også der jeg har mødt - og blevet genforenet - med nogle af mine aller’nærmeste venner! Jeg er så taknemlig for i år, og for de mennesker der har stået ved min side i godt og ondt!
-
- Las Floritas - I har igennem 3-6 måneder givet mig så meget kærlighed at det stadig bobler i kroppen på mig!
Tak for at lade mig være en del af jeres helt fantastiske team! ❤️
-
- De 3 smukkeste, dejligste og sødeste svenske damer - jeg gør det kort her; Uden jer, ville jeg være en helt forkert Camilla!
Tak for alt I giver mig! ❤️
-
- Tiina - du er helt fantastisk, og jeg savner dig så utroligt meget hernede! Du kunne altid få mit humør op igen! Også selvom jeg er en idiot nogle gange - JEG VED DET GODT, MEN DET FORSENT NU!!
Tak for dig!❤️
-
- Alice - min dejlige roomie! Inden du kom ind i CC’s Palace, vidste jeg ikke om jeg ville hade dig, eller hvad jeg ville synes om dig. Det var med frygt at skulle møde dig! Men i dag er du en af mine absolutte favoritter i hele verden! Du gør det så let at elske dig! Du er fantastisk!
Tak for at du har fyldt en tom plads i mit hjerte ud efter din ankomst i mit liv!❤️
-
- Miranda - you are my rock. Uden dig havde jeg været helt lost. Alt det du har lært mig det seneste år, alt den kærlighed du giver mig hver eneste dag - jeg vil aldrig være foruden dig! Du har den største plads i mit hjerte, og har haft det nærmest fra dag ét! Go be a bear!🐻
Tak for altid at gribe og få mig op at stå, hver gang jeg falder!❤️
-
- Swanies - til sammen er vi en helt ustoppelig trio! I gør mig glad.. I gør at savn bliver smertefuldt.. jeg savner jer mere end noget andet, og jeg ser så meget frem til at vi ses igen! Kærligheden til jer to når ingen ende!
Tak for at I kan holde mig ud selvom jeg er et jaloux monster som vil have jer for mig selv... 🙄❤️
-
Håber 2018 bliver bare halvt så godt som 2017 med nye rejser, oplevelser og mennesker!
Read more
En af de ting som jeg virkelig savner er, at kunne have flotte sko på. Eller for den sags skyld, bare ...
Media Removed
En af de ting som jeg virkelig savner er, at kunne have flotte sko på. Eller for den sags skyld, bare at kunne have sko på. Væske i kroppen er virkelig et smertehelvede Jeg føler mig som Michelin manden og jeg kommer slet ikke til at savne lige netop det, især når jeg kigger på før/efter billeder ... En af de ting som jeg virkelig savner er, at kunne have flotte sko på. Eller for den sags skyld, bare at kunne have sko på. Væske i kroppen er virkelig et smertehelvede 🙈 Jeg føler mig som Michelin manden 🙉 og jeg kommer slet ikke til at savne lige netop det, især når jeg kigger på før/efter billeder af mine fødder og ben 😖 Av av... #væskeikroppen #ødemer #graviditet #fåugertilbage
Read more
Det her er mig... Den menneskelige robot 🤖 Det her er 2 år siden, og det har forandret mit liv. Jeg ...
Media Removed
Det her er mig... Den menneskelige robot 🤖 Det her er 2 år siden, og det har forandret mit liv. Jeg lider af tarmsygdommen Irritable bowel syndrome, også kaldet irritabel tyktarm, eller IBS i daglig tale. Dette er en sygdom som mange tusinde af danskere lider af, nogle i mindre eller større ... Det her er mig... Den menneskelige robot 🤖 Det her er 2 år siden, og det har forandret mit liv.
Jeg lider af tarmsygdommen Irritable bowel syndrome, også kaldet irritabel tyktarm, eller IBS i daglig tale. Dette er en sygdom som mange tusinde af danskere lider af, nogle i mindre eller større grad end andre. Mig? Jeg lider af det i sådan en grad, at hvis jeg ikke havde fået hjælp, så havde jeg ikke været i stand til at passe et fuldtidsarbejde, eller lave nogle sociale aktiviteter.. Det plagede mig i sådan en grad at jeg var en af de heldige få kandidater til et forsøg på Aarhus Universitets Hospital, på analfysiologisk afdeling. Operationen her er en elektrode fastgjort til mine sakralnerver i ryggen, samt en pacemaker i min lænd, disse to er koblet sammen og laver mirakler! Jeg fik livet tilbage 🙏🏼 På billederne ses jeg efter første operation, her testede de pacemakeren i 7 uger inden den blev indopereret, så jeg rendte rundt med ledninger uden på kroppen i al den tid. Med bæltet på, der ikke måtte tages af. Måtte heller ikke gå i bad. Måtte ikke sidde med benene over kors, ikke bukke mig, ja faktisk ingen ting. Men PYT! Det hjalp! 🙏🏼❤️ Nu hvor jeg er gravid er min pacemaker slukket, da de ikke ved OM det kan have nogen effekt på babyen, og den risiko er der selvfølglig ingen der vil løbe. Så jeg er også plaget af mine mavesmerter igen 🤦🏼‍♀️ Ligeledes skal jeg have et planlagt kejsersnit, da elektroden sidder fastgjort i mine nerver, og når jeg så skulle presse under en fødsel, er risikoen for at mine nerver bliver ødelagt rigtig stor. Den risiko vil jeg selvfølgelig heller ikke tage. Jeg deler dette for at bryde endnu et tabu - og for at sige at du er ikke alene! Og ja inden nogle begynder at kommentere med andre muligheder, så havde jeg prøvet ALT ALT ALT ALT!!! Men jeg har Overlæge Lilly Lundby at takke for at have givet mig mit liv tilbage - af hjertet tak 🙏🏼❤️ #IBS #irritablebowelsyndrome #irritabeltyktarm #kronisksygdom #brydtabuet #operation #duerikkealene #surgery #aarhusuniversitetshospital #tak #livettilbage #ibssucks #follow #cronicaldiseases #ccf #usynligsyg
Read more
{Reklame} lavet i samarbejde med @lahmekommunikation VIND INTIMPLEJE-produkter samt et smukt ...
Media Removed
{Reklame} lavet i samarbejde med @lahmekommunikation VIND INTIMPLEJE-produkter samt et smukt badehåndklæde Vivag er en serie af intimplejeprodukter tilpasset den intime zone. Vivags produkter har en lav pH-værdi på cirka 4. Serien er mild og helt uden parfume, farvestoffer og ... {Reklame} lavet i samarbejde med @lahmekommunikation VIND INTIMPLEJE-produkter samt et smukt badehåndklæde
Vivag® er en serie af intimplejeprodukter tilpasset den intime zone. Vivags® produkter har en lav pH-værdi på cirka 4. Serien er mild og helt uden parfume, farvestoffer og parabener. Vivag er deklareret i samarbejde med Astma-Allergi Danmark.

Du kan vinde;

5 x Vivag® intimservietter: God intimhygiejne – også når du er på farten. Vivags® intimservietter er lette at have med i tasken, så du nemt kan holde dig ren og frisk. For når vi er på sommerferie, hører der ofte et miljøskifte med. Vi bader i poolen, sover i telt på festivallen uden at kunne komme ordentligt i bad, og vi udsættes derfor for flere og andre bakterier end normalt. I sådanne situationer er det ekstra vigtigt med god intimhygiejne. Intimservietterne har en lav pH-værdi på 4,5 og indeholder mælkesyre. De er helt uden parfume, parabener og farvestoffer og rengør den følsomme hud i underlivet hurtigt og enkelt.
5 x Vivag® intimsæbe: Beskytter den naturlige balance. Vivag® intimsæbe har en lav pH-værdi på 4, som er med til at beskytte mod irritation og udtørring af huden, og indeholder mælkesyre, som er med til at bevare den naturlige balance I underlivet. Produktet har en blød konsistens, som gør den nem at skylle af kroppen for en frisk og behagelig bruseoplevelse.

For at vinde skal du følge @Ibbyheart og skrive en kommentar.
Vinderen trækkes den 10.juli 2018
Samlet præmieværdi kr 410
Alle kender intimsæbe. Jeg har sagt ja til at lave denne giveaway - fordi VIVAG er den intimsæbe - JEG altid selv vælger at købe.
Møs fra Ibbe og husk de nedre dele og også nederdel da - for der er sol over Danmark 🌸🌸🌸🎀🛍😂❤️ #vivagintimsæbe #håndklæde #giveaway #reklame #festival #ferie #denedredele @lahmekommunikation
Read more
Rehabtrening<span class="emoji emoji1f389"></span> Jeg har (som mange andre) ulike skader og smerter i kroppen som hindrer meg i å trene ...
Media Removed
Rehabtrening Jeg har (som mange andre) ulike skader og smerter i kroppen som hindrer meg i å trene slik jeg aller helst skulle ønske. Selv om jeg har visst at jeg har ulike utfordringer med tanke på symmetri i muskulatur, hypermobile ledd og plattfot så har jeg bare kjørt på uten å ta mye hensyn ... Rehabtrening🎉 Jeg har (som mange andre) ulike skader og smerter i kroppen som hindrer meg i å trene slik jeg aller helst skulle ønske. Selv om jeg har visst at jeg har ulike utfordringer med tanke på symmetri i muskulatur, hypermobile ledd og plattfot så har jeg bare kjørt på uten å ta mye hensyn til at ting bare har blitt verre. Jeg har gått til manuellterapeut, fysio, kiropraktor og naprapat, uten at problemene har forsvunnet. Men nå har jeg tatt ordentlig tak og trener med super kollega/PT/fysio Stine. Vi jobber med å stabilisere og styrke de leddene som trenger dette. Og Woow så mye bedre jeg har blitt i ankler og knær! Nå er det skulder og hofter sin tur. De tyngste løftene må vente, så om du ser meg gjøre mystiske øvelser på bosu ball eller markløft med 20 kg og så er dette en del av programmet om dagen. Det gledes til å løfte tyngre igjen, men det er utrolig spennende å utforske kroppen på en ny måte. Masse gøye små muskler en kan jobbe med👌🏾 #pt #personaltrainer #satselixia #satsbergen #sterkejenter #strong #rehabtraining #healty #fit #happy #vegetarian #workout #workonyourself #icaniwill
Read more
<span class="emoji emoji2b50"></span>️KONKURRENCE<span class="emoji emoji2b50"></span>️ Vind en konsultation hos @hbvester som snart er færdiguddannet Komplementær ...
Media Removed
️KONKURRENCE️ Vind en konsultation hos @hbvester som snart er færdiguddannet Komplementær Hormonterapeut på @institut_hormonterapi “Som hormonterapeut brænder jeg for at bringe kroppen i homeostase, det vil sige balance. Når kroppen er i balance, føler vi os godt tilpas. Vi lever ... ⭐️KONKURRENCE⭐️
Vind en konsultation hos @hbvester som snart er færdiguddannet Komplementær Hormonterapeut på @institut_hormonterapi “Som hormonterapeut brænder jeg for at bringe kroppen i homeostase, det vil sige balance. Når kroppen er i balance, føler vi os godt tilpas. Vi lever i en verden, hvor vi af den ene eller anden årsag nemt kan komme i ubalance. Ubalance kan føre til sygdom eller symptomer som hedeture, uro, søvnbesvær eller vægtøgning. Ingen af disse symptomer er vi nødt til at leve med, de kan behandles.
Som komplementær hormonterapeut kan jeg guide og vejlede dig tilbage til balance og velvære i din krop. Sammen finder vi den rette vej for dig.
Jeg brænder for:
Stress og udbrændthed hos både mænd og kvinder
PMS
Menopause (overgangsalderen)
Stofskiftesygdomme
Træning og vægttab”
Komplementær Hormonterapi er koblingen mellem den "alternative" og konventionelle medicin, hvor holistisk tankegang møder moderne videnskab. Komplementære Hormonterapeuter arbejder med at finde rodårsagen frem for at symptombehandle. Ved hjælp af laboratorietests identificerer vi rodårsagen, så vi kan årsagsbehandle og udarbejde skræddersyede sundhedsprogrammer med nutraceuticals, nervesystemsafbalancering, funktionelle kostplaner og evt. bioidentiske hormoner og dermed komme hormonelle lidelser til livs.
Du deltager i konkurrencen ved at:
⭐️ Følge min profil ⭐️ Følge @hbvester ⭐️ Smide en kommentar herunder om hvorfor du skal vinde.
Konsultationen superviseres af Caroline Fibæk og varer 60-90 min. Normalprisen er 999kr.
Præmien dækker ikke eventuelle kosttilskud og laboratorieanalyser.
Praktisk om konsultationer: læs mere på https://hormonterapeut.nu/find-hormonterapeut.html
Vinderen trækkes på mandag
Konkurrencen har intet med Instagram at gøre.
Read more
Det er to ting jeg digger: 1. Lukta av nyvasket hus. 2. Følelsen i kroppen etter en GOD treningsøkt. I ...
Media Removed
Det er to ting jeg digger: 1. Lukta av nyvasket hus. 2. Følelsen i kroppen etter en GOD treningsøkt. I skrivende stund er begge deler gjort og det kjennes bare helt 🏼 🏼🏼🏼 - - - - - Det er to ting jeg digger:
1. Lukta av nyvasket hus.
2. Følelsen i kroppen etter en GOD treningsøkt.
I skrivende stund er begge deler gjort og det kjennes bare helt 👉🏼 😁🙅🏼💁🏼🙆🏼 -
-
-
-
-
*link i bio* >Tiosol er et kemisk solfilter og indeholder aluminum hvilket stadig er usundt for ...
Media Removed
*link i bio* >Tiosol er et kemisk solfilter og indeholder aluminum hvilket stadig er usundt for kroppen og nogle påstår at det er kræftfremkaldende. Derudober blokerer alle solcremer med solfilter også for D-vitamin optagelsen. Jo flere frugter og grøntsager du spiser, des længere ... *link i bio* >Tiosol er et kemisk solfilter og indeholder aluminum hvilket stadig er usundt for kroppen og nogle påstår at det er kræftfremkaldende.
Derudober blokerer alle solcremer med solfilter også for D-vitamin optagelsen.
Jo flere frugter og grøntsager du spiser, des længere kan du opholde dig i solen 🍋🍆
Brug nedenstående naturlige olier fra naturen. Økologisk og koldpresset!
1. Gulerodsfrø olie: Solfaktor 40 – er den vegetabilske olie, der har den højeste solfaktor. Den er også rig på antioxidanter og har meget gode antiseptiske egenskaber.
2. Hindbærfrø olie: Solfaktor 30 – er en æterisk olie, der er rig på både omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Ud over at give solbeskyttelse, hjælper den også med at forhindre strækmærker på din hud.
3. Hvedekims olie: Solfaktor 20 – er den tredje bedste naturlige olie i form af solfaktor. Den giver huden E-vitamin og et løft af naturlige antioxidanter, der reparerer celleskader.
4. Avocado olie: Solfaktor 15 –indeholder en høj andel af mono-mættet fedt. Disse fedtstoffer danner et beskyttende lag på huden, som beskytter mod solskoldning.
5. Soyabønne olie: Solfaktor 10 – anvendes normalt i kinesisk madlavning. Når du bruger det på huden, er det en effektiv fugtighedscreme, der giver en god solbeskyttelse.
6. Kokos olie: Solfaktor 8 – er en af de mest alsidige naturlige olier. Du kan lave mad med det, anvende det på din hud og hår. Kokosolie giver solbeskyttelse til din hud og beskytter også mod solskader.
7. Oliven olie: Solfaktor 8 – er den sundeste olie til dit hjerte. Selv når det kommer til din hud, kan olivenolie give beskyttelse mod solen og antioxidanter til at reparere cellulær aldring.
Macadamia nødder: faktor 6 – kommer fra det australske kontinent og dets olie indeholder rige forsyninger af fosfor, kalium og vitamin E. Det indeholder også et stof kaldet kanelsyre, som bidrager til oliens solfaktor.
9. Mandel olie: Solfaktor 5 – har en solfaktor 5, og det kan give din hud masser af næring. Mandelolie er rig på E-vitamin, der holder din hud blød og smidig.

10. Jojoba olie: Solfaktor 4 – har flere medicinske egenskaber på huden. Den er meget effektiv til at behandle tør hud og indeholder myristinsyre.
Read more
Sol og hedebølge... På bænken nedenfor sidder to søde (og lidt fordrukne) hjemløse. De sidder der ...
Media Removed
Sol og hedebølge... På bænken nedenfor sidder to søde (og lidt fordrukne) hjemløse. De sidder der hver dag i solen. Den ene er ung, lyshåret og af svensk oprindelse. Han er blevet temmelig forbrændt ... Om lidt går jeg ned og giver ham noget solcreme. Vi har rigeligt af det i badeværelsesskabet. ... Sol og hedebølge... På bænken nedenfor sidder to søde (og lidt fordrukne) hjemløse. De sidder der hver dag i solen. Den ene er ung, lyshåret og af svensk oprindelse. Han er blevet temmelig forbrændt ... Om lidt går jeg ned og giver ham noget solcreme. Vi har rigeligt af det i badeværelsesskabet. For jeg bruger meget solcreme og meget solfaktor... Og det vil jeg gerne minde alle om at gøre!!! Min far var lys, fregnet og rødhåret (det har min søn arvet) - og jeg har fregner efter ham. Jeg har haft forstadier til hudkræft to gange. Værst på et ene bryst og på den ene fod. Mærkeligt nok. Jeg bruger altid faktor 30 til 50. Har altid en stift i tasken. Jeg bruger altid noget naturligt. Og så er jeg i år blevet helt vild med en ny selvbruner, som du måske ikke kender? Det er fra @madamelalauk (et økologisk mærke)... Det er helt naturligt plantebaseret og ligner mørke alger og tang, når man putter det i hovedet og på kroppen, men farven bagefter bliver meget fin, og det smitter ikke af og lugter ikke fælt, som anden selvbruner... Her er tre ting fra Madame LALA - også en skøn bronze-farve til ansigtet, som ser helt naturlig ud ... Ved siden af en fra @maccosmetics - som gør, at man ser frisk og solbrændt ud uden at være det... Den lille hvide er til en irriterende pigment-plet - som min bror og jeg har samme sted i ansigtet - den fjerner den næsten - fra #ducray @ducrayespana ... Og så er der det danske mærke #P20 - som min rødhårede søn altid har på når han svømmer og dykker. A-Derma fra Apotektet, @adermadanmark - som jeg før har rost til skyerne. Foruden @rudolphcare - der jo er helt rent og skøn konsistens. Og så min yndlings til ansigt og arme lige nu: En spray fra #avene og en olie fra samme sted... Dette er ikke et sponsoreret indlæg. Enkelte cremer har været gaver i gaveposer - #gifted. Andre er købt for fuld pris. Jeg tror, at jeg giver den hjemløse unge mand med de solskoldede ben en faktor 50 fra A-Derma - eller hvad synes du? PS. Svar - læs mere på www. Ducray.dk , det er en creme m #azelainsyre - #beauty #sun #sunfactor @kraeftensbekaempelse @beautybuffetcph @brandsofbeauty @beautyavenuedk @birgittebatko @charlottetorpegaard @pierre.fabre.group
Read more
BAG HVER FLUGT GEMMER DER SIG EN MENNESKELIG TRAGEDIE! Flere tusinde mennesker er tvunget på ...
Media Removed
BAG HVER FLUGT GEMMER DER SIG EN MENNESKELIG TRAGEDIE! Flere tusinde mennesker er tvunget på flugt efter blodige krige, uhyrligheder og sult. De er nu i en desperat situation og lever i midlertidige bosættelser eller teltleje. Her venter de på, at vi skal komme dem til undsætning. De ... BAG HVER FLUGT GEMMER DER SIG EN MENNESKELIG TRAGEDIE!

Flere tusinde mennesker er tvunget på flugt efter blodige krige, uhyrligheder og sult. De er nu i en desperat situation og lever i midlertidige bosættelser eller teltleje. Her venter de på, at vi skal komme dem til undsætning.
De har brug for vores bøn og ramadanhjælp.

Profeten Muhammad (Fred og velsignelser være med ham) "Eksemplet med de troende i deres gensidige hengivenhed, barmhjertighed og medfølelse over for hinanden er som kroppen. Hvis en legemsdel klager, samler resten af kroppen sig herom med søvnløshed og feber. Sahih Bukhari
Read more
// VISSTE DU AT......Spraytan er en måte å bli raskt brun på som ikke involverer soling eller UV-stråler, ...
Media Removed
// VISSTE DU AT......Spraytan er en måte å bli raskt brun på som ikke involverer soling eller UV-stråler, og innebærer at en spraytanbehandler sprayer spraytanvæske på kroppen din ved bruk av en profesjonell spraytanmaskin. Du blir brun på kun 10 minutter! 🏼Booking: www.spraytanhuset.no ______________________________________________________ ... // VISSTE DU AT......Spraytan er en måte å bli raskt brun på som ikke involverer soling eller UV-stråler, og innebærer at en spraytanbehandler sprayer spraytanvæske på kroppen din ved bruk av en profesjonell spraytanmaskin. Du blir brun på kun 10 minutter! 👉🏼Booking: www.spraytanhuset.no
______________________________________________________🌱 økologisk
🌱 parabenfri, parfymefri og naturlig
🌱 inneholder planteekstrakter, vitaminer og antioksidanter
🌱 perfekt brunfarge uten UV-eksponering
🌱 5% av alt overskudd går til Kreftforeningen
_______________________________________________________
Pris : 500,- (kr 400,- med studentkort). Du får hver 5. spraytan til halv pris!_______________________________________________________
#mandag #blåmandag #brunutensol #helse #øko #naturlig #inspo
Read more
Har du några tips att dela med dig utav? Jag vet att det är en hel del av er som följer mig som har haft tuffa långa resor där ni kämpat med att komma tillbaka från jobbiga skador. Jag tror att det skulle vara givande för många om ni kunde dela med er av vad som hjälpt er att komma tillbaka! 🏼 Nu ... Har du några tips att dela med dig utav?

Jag vet att det är en hel del av er som följer mig som har haft tuffa långa resor där ni kämpat med att komma tillbaka från jobbiga skador.
Jag tror att det skulle vara givande för många om ni kunde dela med er av vad som hjälpt er att komma tillbaka! 🙏🏼🐒 Nu har @yoga_girl släppt en podcast där hon pratar om våra 8 tuffa och intensiva träningsdagar som vi hade ihop (länk i profil).
Väldigt intressant för många av mina följare att lyssna på den då hon delar med sig mycket om vad vi gjorde.
Hennes skadehistorik med bilolyckor, återkommande nackproblematik och hennes relation till smärta tror jag att många kan känna igen sig i. Hon berättar också om vilka övningar vi gjort och hur vi har tänkt kring smärtan.

Många av oss har skadat oss någon gång. Men hur går man vidare?
Om man inte kommer någon vart. Står och stampar på samma ställe så tror jag att man måste förändra något för att få nya resultat. Prova något nytt. Avstå från något annat. Det är då förändring sker!
Ibland behöver man testa sina gränser och pusha sig själv. Men inte på ett sätt som överbelastar, provocerar och förvärrar.
Det gäller att hitta ett sätt där man kan röra på kroppen med precis lagom mycket belastning så att övningarna fungerar läkande och stärkande. Att hitta den vägen är inte alltid lätt. Det kan vara en process. Men det går! Kroppen har en fantastisk läkningsförmåga!

Lyssna på senaste avsnittet av From The Heart med @yoga_girl och berätta vad ni tycker! Länk i profil
Har ni några frågor om podcasten eller andra funderingar?
#yogaeverydamnday #yoga #movementculture
Read more
Lar du hodet ditt mobbe kroppen? Det er en god måte å jobbe mot å akseptere deg selv og din egen kropp! ...
Media Removed
Lar du hodet ditt mobbe kroppen? Det er en god måte å jobbe mot å akseptere deg selv og din egen kropp! Hver gang du tenker stygge tanker om deg selv, ta deg selv på det🏻 Jeg er stygg, jeg er feit, jeg er udugelig. Du ville aldri sagt slik til en venninne så hvorfor si sånt til deg selv? Du er så mye mer ... Lar du hodet ditt mobbe kroppen? Det er en god måte å jobbe mot å akseptere deg selv og din egen kropp! Hver gang du tenker stygge tanker om deg selv, ta deg selv på det✌🏻 Jeg er stygg, jeg er feit, jeg er udugelig. Du ville aldri sagt slik til en venninne så hvorfor si sånt til deg selv? Du er så mye mer enn kroppen din, start med å snakke pent til deg selv og gi deg selv skryt💛 Jeg lover at det føles mye bedre☺️
Read more
My biggest motivation: my self. Hvorfor? 💭Enorm mestringsboost ved å forbedre resultater og kjenne ...
Media Removed
My biggest motivation: my self. Hvorfor? 💭Enorm mestringsboost ved å forbedre resultater og kjenne kroppen spille på lag. Jeg får stadig spørsmål om hvorfor jeg «gidder» å bruke så mye tid på trening som jeg gjør. Svaret mitt er enkelt: Jeg er oppvokst med at trening/idrett er en stor del ... My biggest motivation: my self. Hvorfor? 💭Enorm mestringsboost ved å forbedre resultater og kjenne kroppen spille på lag. Jeg får stadig spørsmål om hvorfor jeg «gidder» å bruke så mye tid på trening som jeg gjør. 🌸Svaret mitt er enkelt: Jeg er oppvokst med at trening/idrett er en stor del av min hverdag, samtidig som det er sosialt, gir meg en fantastisk glede og IKKE MINST en god investering for kroppen min🤸🏼‍♂️ Do what makes u feel good.
Read more
GODaften venner. <span class="emoji emoji2764"></span>️ Ja, jeg lever stadig, og faktisk i bedste velgående. Smilet er blevet dobbelt ...
Media Removed
GODaften venner. ️ Ja, jeg lever stadig, og faktisk i bedste velgående. Smilet er blevet dobbelt så stort og mit hjerteslag er roligere end jeg husker det var muligt. For over en uge siden loggede jeg ud af mine sociale medier og fik dem væk fra skrivebordet på min telefon. Snapchat. Instagram ... GODaften venner. ❤️ Ja, jeg lever stadig, og faktisk i bedste velgående. Smilet er blevet dobbelt så stort og mit hjerteslag er roligere end jeg husker det var muligt. For over en uge siden loggede jeg ud af mine sociale medier og fik dem væk fra skrivebordet på min telefon. Snapchat. Instagram og bloggen. Pausen var tiltrængt - faktisk nødvendig. Jeg har overrasket mig selv op til flere gange på denne uge. ❤️ Træningen er blevet mere seriøs, uden pauser til dit og dat. Mit overskud stiger og mine daglige pusterum bliver nu brugt til vejrtrækningsøvelser, frem for at scrolle ned, ned og op på en skærm. Jeg har så stille fundet ud af, at min vejrtrækning er nøglen til indre ro, overskud og energi. Ens vejrtrækning modvirker stress og er lidt en kærlighedserklæring til kroppen. ❤️ Ingen bør være fyldt op med stresshormoner. Stress er en sygdom, der er mere alvorlig end man umiddelbart skulle tro. Derfor må man som stressramt selv handle, men det kræver en vis selvindsigt. En personlig erkendelse, der godt kan føles som et nederlag. I virkeligheden er det ikke et tegn på svaghed, men altomfattende styrke. Styrke til at vide hvad der er bedst for sig selv. ❤️ Jeg er inderligt taknemmelig for at min hjertebanken nu er nogenlunde normal, at min koncentrationsevne og nattesøvn er blevet markant bedre. 🌙 Der er et indlæg på bloggen, som er lidt en dagbog over dagene uden mine sociale medier. Der er link i bio. 🌱 Må I have en dejlig og fredfyldt aften, spækket med tilstedeværelse. ❤️ #liveternu
Read more
”På mandags morninger kjører @rebekahsfitlife myk yoga kl 09:00. Dette er en super fin måte å gjøre kroppen klar for en ny uke. Det er en rolig time der fokuset er å strekke dyp muskulatur og bindevev. Så du får en langvarig åpning i kroppen. Super time før mer aktiv/dynamisk trening. Eller ... ”På mandags morninger kjører @rebekahsfitlife myk yoga kl 09:00. Dette er en super fin måte å gjøre kroppen klar for en ny uke. Det er en rolig time der fokuset er å strekke dyp muskulatur og bindevev. Så du får en langvarig åpning i kroppen. Super time før mer aktiv/dynamisk trening. Eller før jobb/skole. Kom og nyt en deilig start på uka. #yoga #yinyoga #yoganorge ”
Read more
Midt i alle vores sundhedsregimer og bootcamps, synes jeg vi alt for ofte glemmer livsglæden. Jeg ...
Media Removed
Midt i alle vores sundhedsregimer og bootcamps, synes jeg vi alt for ofte glemmer livsglæden. Jeg mener – handler det hele i virkeligheden ikke om at have det fantastisk og nyde livet?! At leve sundt er kun et middel – det er ikke målet i sig selv. Børn griner ca. 400 gange om dagen, voksne griner ... Midt i alle vores sundhedsregimer og bootcamps, synes jeg vi alt for ofte glemmer livsglæden. Jeg mener – handler det hele i virkeligheden ikke om at have det fantastisk og nyde livet?! At leve sundt er kun et middel – det er ikke målet i sig selv.
Børn griner ca. 400 gange om dagen, voksne griner i gennemsnit kun 15 gange om dagen!
At grine er faktisk vanvittigt sundt! For det første styrker det din lungekapacitet, du ilter dit blod bedre. Latter øger udskillelsen af endorfiner (kroppens naturlige smertestillere). Når du griner øges antallet af hvide blodlegemer og dit immunforsvar styrkes dermed, de indre organer trænes og får øget blodtilførsel, hvilket også stimulerer din fordøjelse. Latter er et af de bedste  midler mod stress, latter får dig til at slappe af i både krop og sind, du bliver mindre irriteret, angst, og depressiv og så modvirker latter søvnløshed. Du bliver tilmed smukkere, fordi latter øger blodgennemstrømningen i ansigtshuden, hvilket virker opstrammende. Vi har endda et ordsprog, som siger at “latter er den bedste medicin” Og det er faktisk slet ikke usandt.
Gør noget, som glæder dig og er sjovt hver dag. Glæde hæmmer stresshormonernes nedbrydende effekt på kroppen. Hop i trampolin, lav vejrmøller, dans og grin til du er lige ved at tisse i bukserne.
Det sjove (!) er at mennesket er en af de eneste arter, som griner.
Latter er faktisk en kompleks handling, som involverer mange af de samme processer, som vi også bruger når vi skal løse problemer.
Flere antropologer og filosoffer mener, at latter er opstået som en måde, at vise lettelse efter en fare er drevet over. Og det kan der faktisk meget vel være noget om, for den afslappede følelse, der opstår efter et godt grin, hæmmer faktisk kamp-flugt responsen.
Latteren ser ud til at skabes i den del af hjernen, som kaldes det limbiske system.
Når vi griner reduceres mængden af stresshormoner i kroppen og en kamp-flugt reaktion afbrydes på den måde effektiv efter en stressende situation eller efter vredesudbrud og skænderier.
Disse stresshormoner hæmmer immunforsvaret, øger blodsammenklumpningen og øger blodtrykket – hvilket altså mindskes når du griner.
Nogle forskere estimerer endda, [1] 👇🏻👇
Read more
Medaljens bakside «Sannheten». Vi nærmer oss sommer sesongen med stormskritt. Og nå er alt som ...
Media Removed
Medaljens bakside «Sannheten». Vi nærmer oss sommer sesongen med stormskritt. Og nå er alt som står i hode på gutta boys «Jeg skal bli ripped». Uansett hvor lite muskelmasse enkelte har så er presset på å være ripped så stort. Det er status, det er en fjær i hatten, det er en klapp på skulderen ... Medaljens bakside «Sannheten». Vi nærmer oss sommer sesongen med stormskritt. Og nå er alt som står i hode på gutta boys «Jeg skal bli ripped». Uansett hvor lite muskelmasse enkelte har så er presset på å være ripped så stort.
Det er status, det er en fjær i hatten, det er en klapp på skulderen og noen ekstra likes på gramen.
Så er det store spørsmålet «Er det virkelig verdt det?». Det tok meg 7 av mine 9 år i trenings bransjen å innse at det ikke var det.
I min «storhetstid» var jeg involvert i Brun og Blid, photoshoots og forside på ironman.
Jeg var kjent på hjemmebane for den lave fett % og «no days off» innstillingen.
Det folk ikke fikk se var hva dette gjorde med meg rent psykisk.
Jeg veide all mat, drakk aldri, spiste aldri ute og var aldri med på noe gøy.
Alt jeg tenkte på var kroppen min og leve opp til image jeg hadde dannet meg.
Jeg var umulig å være sammen med for de jeg var i forhold med og kjedelig å henge med for de jeg var venn med.
Jeg mistet helt meg selv i jakten på den «perfekte» kropp.
Jeg ble alt for selv opptatt og ikke minst opphengt i «bekreftelsen». Jeg kan stolt stå fram og si at jeg bygget denne physiquen dopingfritt, men det krevde også enda mer disiplin og restriksjoner.
Jeg var på «konkurranse oppkjøring» hele året uten å konkurrere. Jeg skjønte meg ikke på disse som klagde over å være på diett i 2-3 måneder når jeg gjorde dette 365 dager i året.
Jeg var oppe i over 100kg om vinteren og ned i 5-7% fett om sommeren.
Sannheten er at jeg følte meg bedre «fluffy» enn «rippet». Dette er fordi kroppen endelig fikk «slappe av». Mange gutter vil bli ripped for de tror dette drar damer og ikke minst respekt fra andre gutter.
Du er «alpha» og «sjefen på gymmet», men det du ikke tenker på er hva dette gjør med energi og testosteron nivåene dine og ikke minst sex lysten din.
Jo lengre du går å kjemper for å holde fett % nede jo mer går det utover kroppen og psyken din. Det er her ting begynner å bli farlig om man ikke er mentalt sterk nok.
Plutselig treffer du deg selv i døren og du synker helt til bunns.
Det er skummelt å se hvor vanlig det er blitt å dope seg.
(Fortsetter i kommentarfeltet 👇🏼)
Read more
||Produktet er fra @garniernordics og sendt til test|| Men JA! Jeg blev så “lokket” med på fisketur ...
Media Removed
||Produktet er fra @garniernordics og sendt til test|| Men JA! Jeg blev så “lokket” med på fisketur i dag 🤥😴 Min mand vil gerne, at jeg kommer lidt ud, i stedet for, at mure mig inde hjemme. Det vil jeg ikke kede jer med i min beskrivelse her, for det er dokumenteret i story, men for pokker, solen ... ||Produktet er fra @garniernordics og sendt til test||
Men JA! Jeg blev så “lokket” med på fisketur i dag 🐟🤥😴 Min mand vil gerne, at jeg kommer lidt ud, i stedet for, at mure mig inde hjemme.
Det vil jeg ikke kede jer med i min beskrivelse her, for det er dokumenteret i story, men for pokker, solen var på og her ELSKER jeg spray metoden, når man skal beskyttes mod solens farlige stråler ☀️
Til ansigtet kan jeg godt lide at smøre, men til kroppen er en spray, som denne fra @garniernordics, perfecto ✨👌🏼
Og ellers er der bare at sige : 🎼Træk en gammel sweater på - og lad bare skægget stå. Dét en god ide at starte på en frisk, så sæt madding på krogen og tag med ud og fisk..🎼🤦🏻‍♀️🐛”
#garniernordics #solcremepåspray #melike #gave #sendttiltest #spons #beskyttelsemodsolen
Read more
<span class="emoji emoji1f539"></span> BIKINI KROP <span class="emoji emoji1f539"></span> #DEL3 = At gøre oprør mod perfektionisme og fitness industriens markedsføring ...
Media Removed
BIKINI KROP #DEL3 = At gøre oprør mod perfektionisme og fitness industriens markedsføring af bikini kroppen, betyder ikke at vi skal stoppe med at spise en god nærende kost, samt træne effektivt - for der er en ting som 100% er godt for vores velbefindende, selvværd og følelse af at være ... 🔹 BIKINI KROP 🔹
#DEL3 = At gøre oprør mod perfektionisme og fitness industriens markedsføring af bikini kroppen, betyder ikke at vi skal stoppe med at spise en god nærende kost, samt træne effektivt - for der er en ting som 100% er godt for vores velbefindende, selvværd og følelse af at være kraftfuld - og det en god kombination af sjov træning og lækker mad.

Jeg er jo uddannet personlig træner og holistisk coach - hvilket betyder at jeg lever af /for at hjælpe andre kvinder med at omdanne deres krop og tankegang.

Så jo - fortsæt du endelig med at træne og spise på en måde, der hjælper din krop til at smide fedt, opbygge muskel og styrke.
Men du behøver vælte alt på hovedet og nedprioritere alt andet, for at kunne opnå den tilsyneladende uopnåelige ende af denne rejse.
Så vær sød st stoppe med at tildække og skamme dig, for du skal ikke lytte til en verden som prøver at frarøve dig din power og oveni købet prøver at sælge dig en løsning på din 'uperfekte krop'. Du kan elske din krop nu. Du kan bære en bikini nu. Du skal ikke falde for deres løgne. Forhelvede
selvom du ikke har lyst til at bære en bikini nu, så er du stadig bikini klar!

For at få en bikini krop, er alt hvad du behøver at gøre, blot at tage en bikini på - hvilket bekræfter, at det er dit valg, og ingen andres. Dette er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Vi er opvokset i et samfund som prøver at overbevise os kvinder om at vi ikke er værdige/gode nok medmindre at vi opfylder visse krav (standarder) og denne tro(overbevisning) som man tilegner sig skal vi kvinder overvinde. Vi skal arbejde flittigt og forsigtigt for at flytte vores tankegang og dyrke en indstilling af iboende selvværd og ufuldstændig kropssikkerhed.
For dem som har lyst vil bikini rebellen her ✋🏼aka Frk. Sommer gerne vise dig hvordan. Udfordringen starter med at nedbryde visse stereotyper og give dig de værktøjer, du har brug for til at begynde at skifte din tankegang og stoppe med at afdække din (allerede) bikini værdige krop😘
#kraftfuldekvinder #sundmedsommer
Read more
I får altså lige endnu et brev, fra en tidligere deltager på #HormonKuren. Om at slippe af med rosacea, ...
Media Removed
I får altså lige endnu et brev, fra en tidligere deltager på #HormonKuren. Om at slippe af med rosacea, stress og blive tanket op med energi: “Jeg meldte mig til HormonKuren, fordi jeg havde brug for hjælp. Jeg har en kronisk sygdom, og havde forinden besluttet at styrke kroppen med en god og ... I får altså lige endnu et brev, fra en tidligere deltager på #HormonKuren. Om at slippe af med rosacea, stress og blive tanket op med energi: “Jeg meldte mig til HormonKuren, fordi jeg havde brug for hjælp. Jeg har en kronisk sygdom, og havde forinden besluttet at styrke kroppen med en god og næringsrig kost, i stedet for at fylde den med medicin. Jeg spiste mange grøntsager, men havde ingen viden om hvad jeg burde spise og hvorfor. Jeg var ekstrem træt og havde svært ved at overskue de daglige gøremål, som indkøb, rengøring mm. I et helt år, lå jeg på sofaen, det meste af dagen.
Men så fandt jeg HormonKuren og det blev min redning.
Her fik jeg en masse god viden, opskrifter og svar på alle mine spørgsmål. Jeg kunne ikke overskue at følge med i alle modulerne, for der er rigtig mange, men jeg tog det, der var vigtigst for mig og har nu fået rigtig meget energi tilbage igen.
Jeg sover godt om natten og er aktiv det meste af dagen. Jeg kan ikke dyrke hård motion, men jeg går en tur på 6 km næsten hver dag. Og så elsker jeg at spise antiinflamatorisk. Det er ikke spor svært at vænne sig til. Det er simpelthen så lækkert. Jeg føler ikke at jeg går glip af noget, når jeg er sammen med familie og venner, og de spiser noget andet. Jeg føler at jeg er den heldige.
Jeg fik det jeg ønskede af HormonKuren og mere til, for energien vendte tilbage, men oveni hatten kom jeg af med stress, rosacea og overvægt. For mig har det været helt fantastisk. Jeg smiler hver dag, når jeg vågner og glæder mig til en ny dag. Takket være Hormonkuren.
- Marie, HormonKuren hold 6”

Vi lukker for årets sidste omgang af Hormonkuren i morgen aften.
Tjek det ud på www.hormonKuren.dk 😘
Read more
En sund krop = er en krop du har det godt i! Der handler ikke om vægt eller mål, ikke om et samfundsskabt ...
Media Removed
En sund krop = er en krop du har det godt i! Der handler ikke om vægt eller mål, ikke om et samfundsskabt ideal 🙄 der handler om den følelse du har i kroppen og når du kigger dig i spejlet - med eller uden tøj ️ alle skal se ud som de har der bedst med og leve er liv som gør dem glade - derfor vil jeg aldrig ... En sund krop = er en krop du har det godt i! Der handler ikke om vægt eller mål, ikke om et samfundsskabt ideal 🙄 der handler om den følelse du har i kroppen og når du kigger dig i spejlet - med eller uden tøj ❤️ alle skal se ud som de har der bedst med og leve er liv som gør dem glade - derfor vil jeg aldrig presse en Formel og regelstyret liv ned over mine piger - jeg former en skræddersyet livstil som er i harmoni med deres ønske, livsmønster og værdier - kun på den måde kan og er en sund livsstil realistisk og holdbart 🙏🏻❤️ viden er magt og mine piger lære at være rationelle og ikke blot antage at sundhed er opbygget af to modpoler : rigtig/forkert eller sund/usund ☝🏻 sundhed er individuel og skal formes ud fra den enkelte 🙌🏻🌟 #healty #balance #sundhed #sundmad
Read more
STRIKDET MOHAIR SILK<span class="emoji emoji2601"></span>️ I er en del der spørger om den kradser<span class="emoji emoji263a"></span>️. Det gør den ikke. Jeg har særligt ...
Media Removed
STRIKDET MOHAIR SILK️ I er en del der spørger om den kradser️. Det gør den ikke. Jeg har særligt udvalgt denne kvalitet, fordi den er så lækker. Et nøgle koster 78 kr og den er alle pengene værd! Jeg afprøvede i sin tid et alternativ til 55 kr og jeg var ved at blive vanvittig af krads, bare af at ... STRIKDET MOHAIR SILK☁️ I er en del der spørger om den kradser☺️. Det gør den ikke. Jeg har særligt udvalgt denne kvalitet, fordi den er så lækker. Et nøgle koster 78 kr og den er alle pengene værd! Jeg afprøvede i sin tid et alternativ til 55 kr og jeg var ved at blive vanvittig af krads, bare af at strikke en prøve. Når man bruger tid og penge på at strikke i mohair, så skal det også være rigtig lækkert, både for hænderne og kroppen☺️🙌🏼 Mohair er selvfølgelig et ‘pelset’ garn, så den bliver aldrig så neutral på huden, som fx bomuld. Men hvis man kan lide det lodne, så kan jeg i den grad stå inde for Strikdet Mohair Silk. Find den i shoppen lige nu og så længe lager haves😚👉🏼 link i bio

_______________________________________________________
#strik #strikk #blueskysweater #mohair #mohairsweater #egostrik #egostrikk #knit #knitting_inspiration
Read more
Det her kunne godt være en af de opdateringer mange har en mening om. Som f.eks at det er latterligt ...
Media Removed
Det her kunne godt være en af de opdateringer mange har en mening om. Som f.eks at det er latterligt at stå der og vise sin krop frem i en bikini og i ‘disse tider’ da slet ikke hvis du er sund, stærk og veltrænet. Først må jeg lige slå fast at jeg viser frem hvad fanden jeg vil, om det så er min bare r*v ... Det her kunne godt være en af de opdateringer mange har en mening om. Som f.eks at det er latterligt at stå der og vise sin krop frem i en bikini og i ‘disse tider’ da slet ikke hvis du er sund, stærk og veltrænet. Først må jeg lige slå fast at jeg viser frem hvad fanden jeg vil, om det så er min bare r*v lige op i kryderen på dem der måtte have en mening om den.
Men det er ikke sagens kerne. Sagens kerne er, at alt for mange bruger alt for meget tid på at ‘være ovre i andre’ i stedet for at have fokus og bruge energien på sig selv. Fordi der er brug for, at flere mennesker får det godt med sig selv.
Så må du ikke vise din krop frem fordi ‘det er jo bare en krop, og vi er så meget mere’. Yes, det er jeg selv stor fortaler for, at vi er meget mere. Men vores krop er stadig en del af os.
Ligesom det er en rigtig dårlig ide at lægge bånd på sine følelser eller stoppe med at udvikle os mentalt, er det f.eks ikke skide smart at ignorere sin krop og gå rundt og ikke føle sig fri i den.

Vi er en helhed og helheden er krop, sind og hjerte og ingen af delene skal man fjerne fokus fra, ligesom det heller ikke er en god ide KUN at have fokus på ét af de tre centre.
Jeg oplever at de fleste mennesker har en holdning til ‘kroppen’. Især deres egen, men i den grad også andres kroppe. Jeg oplever også at kroppen uanfægtet af hvordan den er formet, tricker rigtig mange. Oftest fordi rigtig mange ikke selv har fundet sig tilpas i den og har et ambivalent forhold til deres eget kadaver. Når man har det godt i sit eget skur fylder andres kroppe ikke særligt meget i ens bevidsthed og samtidig er den noget man ‘hylder’, men også anerkender har en stor indflydelse på ens livsstil og livskvalitet, både fysisk og mentalt.
Kroppen er omdrejningspunktet for vores overlevelse (ja det er vores sind også og hvad du fortæller dig selv bliver en selvopfyldende profeti for bla. kroppen og naturligvis dit følelsesliv). F*cker vi med kroppen og måden vi taler til den og har det i den, det meste af tiden, vil den ikke samarbejde og det er noget lort. FORTSÆTTES I KOMMEMTARFELTET👇🏽
Read more
Det er hårdt. Det giver kroppen i hvert fald udtryk for det er. Jeg er nemlig konstant træt. Jeg tænker ...
Media Removed
Det er hårdt. Det giver kroppen i hvert fald udtryk for det er. Jeg er nemlig konstant træt. Jeg tænker det er naturligt nok, når man flytter til et andet land, skal møde nye kollegaer og lave nye projekter. Samtidig med at en sorg skal bearbejdes. Jeg kunne skrive side op og side ned om sorg, men ... Det er hårdt. Det giver kroppen i hvert fald udtryk for det er. Jeg er nemlig konstant træt. Jeg tænker det er naturligt nok, når man flytter til et andet land, skal møde nye kollegaer og lave nye projekter. Samtidig med at en sorg skal bearbejdes. Jeg kunne skrive side op og side ned om sorg, men vil i denne omgang blot nævne, at det faktisk er en svær ting at bære rundt på, når man er ny på en arbejdsplads. For man har jo en forventning om at den nye medarbejder er både glad, positiv, dygtig og udadvendt. Jeg ville ønske jeg blot kunne have skrevet: “London er for fedt! 🇬🇧” istedet for den her tekst, men jeg sætter selv stor pris på de meget ærlige opslag på Instagram og derfor havde jeg lyst til at belyse min virkelighed. Håber I alle har en dejlig søndag aften ♥️
Read more
<span class="emoji emoji1f4a5"></span> MÅ DU SPISE PROTEINER RETT ETTER TRENING? . I gamle dager tenkte vi at det var lurt å få i seg proteiner ...
Media Removed
MÅ DU SPISE PROTEINER RETT ETTER TRENING? . I gamle dager tenkte vi at det var lurt å få i seg proteiner så fort som mulig etter treningsøkten, for å få påbegynt oppbygging av musklene som var trent. Om man gjorde det til en vane å vente for eksempel en time etter hver økt før man spiste, kunne ... 💥 MÅ DU SPISE PROTEINER RETT ETTER TRENING?
.
I gamle dager tenkte vi at det var lurt å få i seg proteiner så fort som mulig etter treningsøkten, for å få påbegynt oppbygging av musklene som var trent. Om man gjorde det til en vane å vente for eksempel en time etter hver økt før man spiste, kunne det fort bli snakk om hundrevis av timer "tapt" muskelbygging i året, tenkte vi. Så vi passet alltid på å drikke en proteinshake ganske kjapt etter trening.
.
Så for noen år siden kom Schoenfeld og Aragon (og Krieger i den ene) ut med et par studier der de viste at det totale proteininntaket i løpet av dagen teller MYE mer enn det å skynde seg å spise rett etter trening. De viste også til at kroppen bruker en del tid på å ta opp proteiner, slik at etter trening så har du gjerne aminosyrer tilgjengelig enda fra måltidet du spiste noen timer FØR trening, derfor er det ikke så viktig som antatt å spise rett etter trening, sa de.
.
Mange PT'er kastet seg over disse resultatene og tolket dem som å mene at det er helt bortkastet å spise proteiner rett etter trening. Men her er problemet med "bare spis når det passer deg"-coachene sin tolkning:
.
1) Ja, totalt proteininntak er mye viktigere, men dette er ikke et enten-eller. Gjør begge deler: spis nok proteiner totalt sett, men pass på at en del av det times fornuftig rundt treningsøkten, når du trenger det mest.
.
2) Det at aminosyrer fra forrige måltid er tilgjengelig er ikke et godt argument, for når de etter hvert tar slutt er det jo uansett aminosyrene fra måltidet etter trening som må ta over. Derfor anbefaler jeg å ikke vente lenger enn 3-4 timer mellom siste måltid FØR treningsøkten og første måltid ETTER treningsøkten.
.
3) Pendelen for alt enkelte coacher påstår du kan "slippe unna med" og leve "som vanlige folk" har svinget litt for langt syns jeg. Ja, hvis du har beskjedne målsetninger eller er veldig out-of-shape så kan du slippe unna med å gjøre mye halvveis, men hvis det er enkle grep du kan gjøre som gir deg bedre resultat av treningen - hvorfor ikke bare gjøre det? Og proteiner (kort tid) etter trening er så enkelt som det kan bli. 🙂
.
#strongbody_no #treningstips #trensmart #spissmart #muskleroghjerne
Read more
Vi har alle vores usikkerheder, og efter at min krop gav slip på mit barn/foster eller hvad du vil ...
Media Removed
Vi har alle vores usikkerheder, og efter at min krop gav slip på mit barn/foster eller hvad du vil kalde det, så var det som om at mine usikkerheder forstærkede sig. Jeg følte mig ligepludselig slet ikke god nok til noget eller nogen. Det er ikke før i dag, at jeg har opdaget, hvor meget af det stammede ... Vi har alle vores usikkerheder, og efter at min krop gav slip på mit barn/foster eller hvad du vil kalde det, så var det som om at mine usikkerheder forstærkede sig. Jeg følte mig ligepludselig slet ikke god nok til noget eller nogen. Det er ikke før i dag, at jeg har opdaget, hvor meget af det stammede fra det. Mine hormoner har også været forstærket siden da, og jeg har ubevidst været rigtig ubalanceret i min krop. Jeg har ikke følt mig sexet, eller haft lyst til at være intim på samme måde, da der åbenbart har været en blokade.. Jeg siger åbenbart, fordi at det først var da den løftede sig og jeg åbnede op på samme måde som før, at jeg opdagede den havde været der. Det er ikke noget der har kunne ses udefra, men følelsen indeni mig var bare ikke det samme. Kroppen og sindet er virkelig unikke og forvirrende ting! Jeg ser mig selv som meget selvbevidst, og havde troet jeg ville have fanget at det var så slemt, men det har jeg som sagt ikke gjort før i dag (eller hen over weekenden, men det står klart i dag). Jeg er altid ærlig med jer, så det kommer helt naturligt at dele de her ting. Jeg har det fra min far af, ikke at give en Fuck og være åben for samtale om alt! Intet er pinligt eller træls for mig som sådan.
Men ja.. Jeg ved ikke helt hvordan jeg vil slutte den her tekst af, da jeg virkelig bare ville dele en Update med jer, og sige at i skal give jer selv plads, og at i skal huske på hvor vigtig en åben kommunikation er for ens velvære! Om det er en veninde, kæreste, på sociale medier, med et familie medlem eller andet, så få de ting ud du tænker på. Selv hvis det er en lille ting, så er det rart at få frem!
Pas på jer selv, og hav en dejlig søndag❤️
Read more
Hey.... Så er det op af sofaen og på med løbetøjet <span class="emoji emoji1f3c3"></span>🏻<span class="emoji emoji1f631"></span> Hver onsdag kl. 17 kan du mødes med Pumaen og ...
Media Removed
Hey.... Så er det op af sofaen og på med løbetøjet 🏻 Hver onsdag kl. 17 kan du mødes med Pumaen og en masse glade trappeløbere og træne en time. Det er hårdt, hyggeligt og hurtigt overstået En times løb på trapper gør kroppen stærkere og hurtigere og vi samler ind til de syge børn på Rigshospitalet, ... Hey....
Så er det op af sofaen og på med løbetøjet 🏃🏻😱
Hver onsdag kl. 17 kan du mødes med Pumaen og en masse glade trappeløbere og træne en time.
Det er hårdt, hyggeligt og hurtigt overstået 😉
En times løb på trapper gør kroppen stærkere og hurtigere og vi samler ind til de syge børn på Rigshospitalet, så det er en WIN-WIN situation at møde op 🤩
Hold øje med de kommende events på Pumaens Trappeton på Facebook og tilmeld dig.
Vi ses 🤙🏼
#puma #pumaen #pumadenmark #pumaambassador #pumaperformance #pumaenstrappeton #stairrunning #stairs #social #sammenhold #facebook #fun #løb #trappetræning #copenhagen #hardworkpaysoffs
Read more
Hold fast jeg føler mig stærk! Idag lavede jeg hip thrusters med 100 kilo. Det er mange kilo for mig ...
Media Removed
Hold fast jeg føler mig stærk! Idag lavede jeg hip thrusters med 100 kilo. Det er mange kilo for mig Da jeg først fik min diagnose “hypermobilitetssyndrom” fik jeg at vide at jeg IKKE skulle løfte frivægte eller træne med kettlebells og slet ikke tunge vægte (det var en fys og en læge der fortalte ... Hold fast jeg føler mig stærk! Idag lavede jeg hip thrusters med 100 kilo. Det er mange kilo for mig 💪😃 Da jeg først fik min diagnose “hypermobilitetssyndrom” fik jeg at vide at jeg IKKE skulle løfte frivægte eller træne med kettlebells og slet ikke tunge vægte (det var en fys og en læge der fortalte mig det og gjorde det sikkert i bedste mening). For mine led var jo løse og kunne poppe ud. Og jo, min ankel er forstuvet ca. 82494 gange og fyldt med arvæv og andet sjov. Mine tæer og fingre er gået led. Og underbensknoglen er poppet ud ved knæet. Og jeg har gået en del med krykker. Men. Det har aldrig været når jeg har løftet. Jeg blev bange da jeg fik de beskeder om hvor “farligt” det egentlig var at være mig i verden. Det skabte en masse katastrofe tanker om fremtiden og frygt for hvordan jeg skulle klare den når nu min krop var så dårlig. Jeg ændrede min adfærd på baggrund af frygt og løftede ikke længere vægte fordi jeg var bange for at bevæge mig. Men det er en del af mig! En del jeg elsker. Og nu gør jeg det. Der er ikke sket noget udover jeg er blevet stærkere og gladere. På mit hold skal vi arbejde med frygt og arbejde med at føle os trygge og stærke i vores egen krop. For kroppen er stærk. DU er stærk. Og jeg hepper på dig. Lad ikke frygten vinde. Skub den til side og skab plads til dig ❤️❤️❤️ Og nej jeg siger ikke alle skal løfte tunge vægte for at være glad, men frygten (for tunge vægte, ro, bevægelse, mere hvile - you name it) behøver ikke styre dit liv ❤️
Read more
For at følge trop på mit sidste bikini oplæg - så er det desværre det samme jeg ser igen og igen når vi ...
Media Removed
For at følge trop på mit sidste bikini oplæg - så er det desværre det samme jeg ser igen og igen når vi går ind i sommersæsonen eller bikinikonkurrencerne bombardere min IG væg. Jeg ser en eksponentiel stigning i programmer, der lover at give dig den perfekte "bikini-krop, som du altid har ... For at følge trop på mit sidste bikini oplæg - så er det desværre det samme jeg ser igen og igen når vi går ind i sommersæsonen eller bikinikonkurrencerne bombardere min IG væg.

Jeg ser en eksponentiel stigning i programmer, der lover at give dig den perfekte "bikini-krop, som du altid har drømt om." Ifølge disse planer kan du blive "bikini klar" på kun 60, 30 og endda 7 dage.
.
For at være retfærdig tilbyder nogle af disse planer faktisk legitime træningsprogrammer og solide ernæringsmæssige råd. Og for at være helt ÆRLIG gør de fleste IKKE. Men de har alle en ting til fælles ... De opererer under samme antagelse, at din krop ikke i øjeblikket er værd at blive set i en bikini, og at den skal fikses inden du overhovedet overvejer hvilken bikini du vil købe denne sæson. .
Desværre er det ikke en vittighed eller en overdrivelse. Bikini kropsmarkedsføring er voldsom i magasiner og over hele internettet, men det er skadeligt for kvinder som helhed, fordi det fremmer misforståelsen om, at den eneste måde en kvinde kan være "bikini værdig" er hvis hun har en perfekt, lean, fejlfri fysik.
.
Hele "bikini krop" konceptet hævder at du først skal se ud på en bestemt måde, før du bør/tør udsætte verdenen for din krop i en bikini.
Denne opfattelse/salgsmarkedsføring røver os for muligheden for at omfavne og acceptere vores kroppe nu - ligesom de er. Når vi tror på disse forfalskninger, skammer vi os og bliver besat af perfektinisme for at få "bikini kroppen".
.
Jeg ser mange kvinder der udsætter deres krop for rent helvede, for at opnå denne såkaldte "bikini krop" - og det gør sgu ondt helt ind i sjælen på mig. Vi tildækker vores krop indtil at vi føler at vi har opnået en acceptabel krop. Mange kvinder går glip af sommer sjov. Vi går glip af vores skønhed og guddommeligheden i den krop, som vi i øjeblikket lever i. Vi glemmer at omfavne nutiden og alt hvad den har at tilbyde.
Når vi er optaget af bestræbelsen af ​​den perfekte bikinikrop, er vi berøvet muligheden for at være tilpas i vores egen hud.
.
BIKINI KROP er en myte, og I FÆLLESSKAB kan vi smadre denne myte - en gang for alle! 💃💪 #kraftfuldekvinder #sundfremtid #sundmedsommer
Read more
Da er det ute det jeg har visst en god stund. Jeg skal på tur, en ekstrem tur. Ikke vet jeg hvor vi skal, ...
Media Removed
Da er det ute det jeg har visst en god stund. Jeg skal på tur, en ekstrem tur. Ikke vet jeg hvor vi skal, ikke hva vi skal og heller ikke hvordan jeg vil reagere. Fysisk styrke og overskudd smitter ikke gjennom luft. Jeg er ikke Håvard. Jeg er Guro. Og jeg håper jeg klarer å vise hvem jeg er når dere ... Da er det ute det jeg har visst en god stund. Jeg skal på tur, en ekstrem tur. Ikke vet jeg hvor vi skal, ikke hva vi skal og heller ikke hvordan jeg vil reagere. Fysisk styrke og overskudd smitter ikke gjennom luft. Jeg er ikke Håvard. Jeg er Guro. Og jeg håper jeg klarer å vise hvem jeg er når dere skal se dette eventyret om noen måneder på TV. Jeg gleder meg enormt. Dette gjør jeg for min egen del, for å utfordre meg selv, gå på tynn line. Jeg føler meg utrolig heldig som har en stor heiagjeng i ryggen. Håvard som den bautaen han er, barna mine som lærer at det å vinne også betyr å vinne over seg selv. Vennene mine, familien. Jeg er en positiv sjel med følelsene utenpå kroppen. Jeg håper jeg kan være empatisk selv om jeg er sliten, snill selv om jeg har det tøft. Åpen om egne følelser, selv om jeg bare vil lukke meg inn i skallet mitt. Tenk om jeg kan klare å inspirere noen til å gjøre noe de egentlig ikke tør. Takk for at dere heier og backer. Det trenger jeg! Guro
Read more
Stik lige frk. F. her en kæmpe highfive for at have vendt skuden 180 grader!<span class="emoji emoji1f646"></span> Hun er en kæmpe<span class="emoji emoji1f31f"></span> Et vægttab/fedttab ...
Media Removed
Stik lige frk. F. her en kæmpe highfive for at have vendt skuden 180 grader! Hun er en kæmpe Et vægttab/fedttab handler ikke om en hurtig løsning! Jeg hører så ofte kvinder i alle aldre der “bare” vil tabe sig. Ja, faktisk nærmest for enhver pris. Om det er den ene uholdbare kur efter den anden.. ... Stik lige frk. F. her en kæmpe highfive for at have vendt skuden 180 grader!🙆 Hun er en kæmpe🌟 Et vægttab/fedttab handler ikke om en hurtig løsning! Jeg hører så ofte kvinder i alle aldre der “bare” vil tabe sig. Ja, faktisk nærmest for enhver pris. Om det er den ene uholdbare kur efter den anden.. Eller om det er ren desperation, som får dem til at handle irrationelt.. Ja jeg har hørt og set det meste. Jeg forstår det. Jeg forstår jer. Vi bliver dagligt pumpet med alverdens bullshit. Derudover har mange desværre også den tilgang til, at ændringerne skal ske så hurtigt som muligt og helst gerne så nemt som muligt. Men hvad er holdbart ved det? At ændre sin situation kræver arbejde. En indsats. Men i den grad realisme! Vi er alle vidt forskellige, og hvad der virker for mig virker ikke nødvendigvis for dig! Du bliver ikke mere lykkelig af at tabe dig ved at forbyde dig selv en masse for en kort periode! For hvad sker der bagefter? Tror du det holder? Frk. F. er en ung kvinde i start 20’erne. En travl kvinde som alt for længe har nedprioriteret hendes kost, og derfor tyet til en masse undskyldninger. Tiden blev brugt for ikke at spise ordenligt. Istedet slukkede hun sulten i en masse snacks og overspisning sidst på dagen. Hun manglede energi og fyldte kroppen med sukkerholdige ting, som blot gav hende dårligere energi og større lyst til søde sager. Vi fik struktur på kosten. Og hør her engang: “ Hej Tina. Hold nu op hvor er tiden gået stærkt, og hold da op hvor er det bare noget af det bedste som jeg har gjort for mig selv! Så et kæmpe tak skal du have. Jeg har det simpelthen så godt, og jeg føler mig så glad og ikke mindst lettere. Jeg har fået så meget mere selvtillid og folk er begyndt at kommentere ikke mindst på mit vægttab, men også bare på hvordan jeg virkere gladere. Jeg har slet ikke kunne mærke at jeg har været ‘bundet’ til et forløb. Derfor føler jeg mig også SÅ klar til fremtiden, og er slet ikke i tvivl om at denne livsstilændring holder ved.
Jeg er simpelthen så stolt over den her udvikling! Og er så glad for den hjælp og vejledning du har givet. Tak er et fattigt ord, men du skal have det alligevel. TAK TINA!!!”.
Read more
En lille dejlig yoga sekvens for ryggen og resten af bagsiden af kroppen. Der sker noget fint med energien i kroppen, når jeg laver disse øvelser. Det er som om at alting falder i hak... sætter sig på plads og det er en løkker følelse. På min “yogaterapeut-uddannelse” arbejder vi rigtig meget ... En lille dejlig yoga sekvens for ryggen og resten af bagsiden af kroppen. Der sker noget fint med energien i kroppen, når jeg laver disse øvelser. Det er som om at alting falder i hak... sætter sig på plads og det er en løkker følelse.
På min “yogaterapeut-uddannelse” arbejder vi rigtig meget med forståelsen for det hele selvhelbredende menneske. Det er ikke kun bevægelsen, der er i fokus. Vi arbejder med organer, med helbredstilstande, mad, urter og for en større kropsforståelse. Du kan læse meget mere om mine uddannelser på min www.louisebruun.dk eller komme til infomøde på torsdag kl. 19.15 💙
#louisebruunsakademi #detselvhelbredendemenneske #yogauddannelse #yoga
Read more
I går deltok jeg på boklandseringen av boka "Menneskemøter. En antologi" - der 75 forfattere er ...
Media Removed
I går deltok jeg på boklandseringen av boka "Menneskemøter. En antologi" - der 75 forfattere er representer med sine stemmer, og JEG er en av dem! Dette er helt nytt for meg, og følelsen av stolthet sitter fremdeles i kroppen etter fremføring av egen skrevet tekst til et publikum. Stolt bidragsyter ... I går deltok jeg på boklandseringen av boka "Menneskemøter. En antologi" - der 75 forfattere er representer med sine stemmer, og JEG er en av dem!
Dette er helt nytt for meg, og følelsen av stolthet sitter fremdeles i kroppen etter fremføring av egen skrevet tekst til et publikum. Stolt bidragsyter 🙂

Takk til @veslemoysolberg og Sven for en flott aften, muligheten og rommet de har skapt.

Dette er et resultat av Online skrivekurset jeg har tatt i år ved Skriveakademiet hos Veslemøy.
Det beste er at jeg har bidratt med tekster til en bok hvor overskuddet går til BRIS - Drammen.
Løp og kjøp boka :)
#boklandsering #menneskemøter #fellesskap #dtavis #norskukeblad
Read more
VINDEREN ER FUNDET <span class="emoji emoji2b50"></span>️KONKURRENCE<span class="emoji emoji2b50"></span>️ Vind en konsultation hos @hbvester som snart er færdiguddannet ...
Media Removed
VINDEREN ER FUNDET ️KONKURRENCE️ Vind en konsultation hos @hbvester som snart er færdiguddannet Komplementær Hormonterapeut på @institut_hormonterapi “Som hormonterapeut brænder jeg for at bringe kroppen i homeostase, det vil sige balance. Når kroppen er i balance, føler vi ... VINDEREN ER FUNDET ⭐️KONKURRENCE⭐️
Vind en konsultation hos @hbvester som snart er færdiguddannet Komplementær Hormonterapeut på @institut_hormonterapi “Som hormonterapeut brænder jeg for at bringe kroppen i homeostase, det vil sige balance. Når kroppen er i balance, føler vi os godt tilpas. Vi lever i en verden, hvor vi af den ene eller anden årsag nemt kan komme i ubalance. Ubalance kan føre til sygdom eller symptomer som hedeture, uro, søvnbesvær eller vægtøgning. Ingen af disse symptomer er vi nødt til at leve med, de kan behandles.
Som komplementær hormonterapeut kan jeg guide og vejlede dig tilbage til balance og velvære i din krop. Sammen finder vi den rette vej for dig.
Jeg brænder for:
Stress og udbrændthed hos både mænd og kvinder
PMS
Menopause (overgangsalderen)
Stofskiftesygdomme
Træning og vægttab”
Komplementær Hormonterapi er koblingen mellem den "alternative" og konventionelle medicin, hvor holistisk tankegang møder moderne videnskab. Komplementære Hormonterapeuter arbejder med at finde rodårsagen frem for at symptombehandle. Ved hjælp af laboratorietests identificerer vi rodårsagen, så vi kan årsagsbehandle og udarbejde skræddersyede sundhedsprogrammer med nutraceuticals, nervesystemsafbalancering, funktionelle kostplaner og evt. bioidentiske hormoner og dermed komme hormonelle lidelser til livs.
Du deltager i konkurrencen ved at:
⭐️ Følge min profil ⭐️ Følge @hbvester ⭐️ Smide en kommentar herunder om hvorfor du skal vinde.
Konsultationen superviseres af Caroline Fibæk og varer 60-90 min. Normalprisen er 999kr.
Præmien dækker ikke eventuelle kosttilskud og laboratorieanalyser.
Praktisk om konsultationer: læs mere på https://www.hormonterapeut.dk/find-hormonterapeut/praktik-konsultationer/
Vinderen trækkes 31.8 og konsultationen skal afholdes senest 13.9
Konkurrencen har intet med Instagram at gøre.
Read more
Når er en kropp en ekte kropp?! Jeg bare spør?🤔 For det er så mange som snakker om å vise den ekte, normale ...
Media Removed
Når er en kropp en ekte kropp?! Jeg bare spør?🤔 For det er så mange som snakker om å vise den ekte, normale kroppen. Personlig må jeg innrømme at jeg synes det er mindre skummelt å snakke om kroppen min nå som jeg ikke er så trent som jeg «pleier» å være. Folk er liksom mer «positiv» til det, men ... Når er en kropp en ekte kropp?!
Jeg bare spør?🤔 For det er så mange som snakker om å vise den ekte, normale kroppen.
Personlig må jeg innrømme at jeg synes det er mindre skummelt å snakke om kroppen min nå som jeg ikke er så trent som jeg «pleier» å være. Folk er liksom mer «positiv» til det, men er det riktig da?! Kan ikke en kropp bare være en kropp?
#fitfocuse
Read more
<span class="emoji emoji1f538"></span>Fra Januar måned stiger mine priser på Holistiske mentor sessioner<span class="emoji emoji1f538"></span>⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Det ...
Media Removed
Fra Januar måned stiger mine priser på Holistiske mentor sessioner⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Det går ærlig talt rigtig godt med mine sessioner, det ved jeg godt man ikke "må" sige, men det er sandheden. Jeg er rigtig god til mit arbejde og det føles som det mest ærlige og kærlige jeg nogensinde ... 🔸Fra Januar måned stiger mine priser på Holistiske mentor sessioner🔸⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det går ærlig talt rigtig godt med mine sessioner, det ved jeg godt man ikke "må" sige, men det er sandheden. Jeg er rigtig god til mit arbejde og det føles som det mest ærlige og kærlige jeg nogensinde har gjort. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
At kunne hjælpe mennesker til at mærke dem selv, hvad der føles godt, rigtigt og helt-ind-i-hjertet-vigtigt er en gave, at få lov til❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Egentlig har jeg gjort det hele mit liv, det er bare først for nyligt jeg har turde kalde det for et arbejde. Et arbejde jeg er i fuld gang med at udvikle mig indenfor og konstant blive bedre til, med kurser uddannelse og selvfølgelig mine egne personlige erfaringer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg kobler både det psykiske, fysiske og spirituelle ind i mine mentor sessioner, så der altid er fokus på HELE dig, da vi jo alle er en helhed. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Desværre sker det tit, i vores del af verden, at vi har tendens til at glemme eller afskærer dele af os selv, grundet stress, normer, kasser og bokse vi føler os forpligtet til at passe ind i. Derfor er det vigtigt for mig, at tage udgangspunkt i hele kroppen og mærke den - dét der er DIG❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Føler du dig kaldet er du velkommen til at skrive til mig for spørgsmål eller tidsbestilling på [email protected] Det er også muligt, at købe en eller flere tider nu, til nuværende pris, og først indløse dem i det nye år⭐ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg håber du har en dejlig dag🙌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸 @saqlaint
#holistisk #holistiskmentor #mentorsessioner #spiritualitet ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#energy #holisticliving #healing #thehappynow #healthymind #selfcare #theartofliving #nellenoell #holisticblogger #slowlifestyle #slowliving #kærlighed
Read more
Hvordan spiser man sundt? Skal man drikke 4 liter grøn te i dagen? <span class="emoji emoji1f375"></span>Skal man styrte med i den nærmeste ...
Media Removed
Hvordan spiser man sundt? Skal man drikke 4 liter grøn te i dagen? Skal man styrte med i den nærmeste helsebiks og købe det nye skrig af pulveriseret tørret græs fra en fjern bjergtop?hvad med det der Detox?🤷‍♀️ Og mælkeprodukter er vist ikke så sundt, det siges der - så vi må vel bruge noget ... Hvordan spiser man sundt? Skal man drikke 4 liter grøn te i dagen? 🍵Skal man styrte med i den nærmeste helsebiks og købe det nye skrig af pulveriseret tørret græs fra en fjern bjergtop?🎋hvad med det der Detox?🤷‍♀️ Og mælkeprodukter er vist ikke så sundt, det siges der - så vi må vel bruge noget trendy plantemælk i stedet ? 🌾 og kød - det er SUPER no go!!! Ihvertfald 6 dage om ugen …. Den kødfri dag (meget moderne)…. 💫 Vi skal have sunde fedtstoffer, men hvor meget skal vi have? 🙄 sukker er SÅ outdated og gud nåde og trøste den der bukker under for en vaniliekrans eller en vingummi! 😱 Jamen for katten … hvad er sandt og hvad er ikke? Hvad er sundt, hvad er usundt? Det er en jungle og lige til at blive godt rundtosset af 🤯 SundhedsTRENDEN skifter dag til dag. Den er styret af medierne og vi kommer ikke udenom at de fleste sluger mediernes påstande råt - uden at stille spørgsmål med forskellige udsagn tror vi på alle udsagn vi mødes med når det handler om sundhed. Men hvordan kan det være? Hvordan kan det være vi ikke stiller spørgsmålstegn? 🤔 Men det bør du gøre…. Jeg har sagt det før og gør det igen, der er intet der er så sundt at det ikke kan blive usundt og NEJ der findes IKKE superfoods som har en magisk virkning på kroppen. Der findes mange måder at smide penge ud af vinduet på og sundhedstrenden er bestemt gode til at bilde os ind at vi ikke kan leve uden specielle og hundedyre special madvare! Men det koster ikke noget selv at tage stilling. Der er intet i vejen med at spise en leverpostejmad eller drikke et glas mælk. Da jeg var barn fik jeg skolemælk og jeg lever i bedste velgående i dag 😜 I vores samfund er vi blevet så hysteriske og fanatiske at det bliver en begrænsning i sociale sammenhænge. Vi er alle pludselig laktoseintolerante - et stigende problem for mange indenfor en relativ kort årrække. Gluteallergi - et ord som også er blevet kendt og bliver brugt i flæng i vores nutid. Men helt seriøst? Er vi ikke bare liiiige hys hys nok. Vi vil alle gerne være specielle, unikke og huskes for noget enestående, men nogle mennesker har også et behov for at være ekstraordinær specielle! (Læs videre i kommentarfeltet)
Read more
KROPPEN EFTER FØDSEL <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 Det er SÅ vildt, alt det der sker med kroppen efter en fødsel. Mit eneste ...
Media Removed
KROPPEN EFTER FØDSEL 🏼🏼🏼 Det er SÅ vildt, alt det der sker med kroppen efter en fødsel. Mit eneste mål før 🏼 nr. 2 var at komme tilbage til samme form som før. Det kommer vist ikke tættere på Faktisk vejer jeg næsten 5 kg mindre, hvilket er en blanding af mindre muskelmasse, mindre tid til ... KROPPEN EFTER FØDSEL 💪🏼💪🏼💪🏼 Det er SÅ vildt, alt det der sker med kroppen efter en fødsel. Mit eneste mål før 👶🏼 nr. 2 var at komme tilbage til samme form som før. Det kommer vist ikke tættere på ✅ Faktisk vejer jeg næsten 5 kg mindre, hvilket er en blanding af mindre muskelmasse, mindre tid til at spise, lidt sygdom og meget mere aktivitet i løbet af dagen 😅🤷🏼‍♀️ Lige så “stram” som før, bliver den sgu aldrig, men det er faktisk helt okay 😊 Det har dog været noget jeg skulle lære at acceptere. Især hvis hvis Hector ikke var med mig (så folk kunne se jeg var mor) når jeg offentligt var i undertøj/bikini 😬 Jeg er nu endelig et sted, hvor jeg overordnet set er tilfreds (mit hovede har været på større arbejde end kroppen med at nå hertil), og så håber jeg @mariadiordk kan proppe lidt mere muskelmasse på min lille numse 😏 —————————————————————
Betyder det så der er en baby mere på vej? 😱🤰🏼 NEJ! 😅 Jeg nyder lige den flade mave og fuld opmærksomhed til Hector lidt endnu 😊
#postpartum #18months #postpartumbody #efterfødselstræning #mariadiorinspiratør #godtlys
Read more
Ja, jeg vet det. Det er mye med kroppen og det kan være ubehagelig å se på og være i. Øverst er et rynkete ...
Media Removed
Ja, jeg vet det. Det er mye med kroppen og det kan være ubehagelig å se på og være i. Øverst er et rynkete arr, som jeg tenker på med vel så mye kjærlighet som arret på andre sida av haka, utenfor bildet, der kirurgen fikk lagt snittet inn i ei rynke som var der fra før, slik at selve arret ikke syns. ... Ja, jeg vet det. Det er mye med kroppen og det kan være ubehagelig å se på og være i.
Øverst er et rynkete arr, som jeg tenker på med vel så mye kjærlighet som arret på andre sida av haka, utenfor bildet, der kirurgen fikk lagt snittet inn i ei rynke som var der fra før, slik at selve arret ikke syns. Jeg tenker på det arret som syns så godt med ekstra kjærlighet fordi anestesilegen og kirurgen var så gode med folk (meg) og jeg tror jeg kommer til å huske dem alltid, slik jeg husker gode setninger og øyeblikk med leger år tilbake.

Under det rynkete arret er et kort ferskgrodd snitt. Det er her det ekleste begynner, for det som ser ut som ei sene som går nedover er et rør som ligger inni meg og stanser rett ved hjertet.

Det kommer ut to løp nedenfor bildet der man kan dryppe inn næring og cellegift eller senere hente ut stamceller.

Det er så mye fysisk på sykehus, det er det som er greia her.
Det er så mye kjøtt som blir stukket hull i, blodceller som er eller ikke er i urinen, det er kreftceller som skal dø, slimhinneceller og immunforsvarsceller som dør i samme farta og som deretter skal vokse i antall igjen.

Å vurdere alle små endringer i kroppen er stundom en fulltidsbeskjeftigelse, slitsomt å være på vakt, - noen ganger overdrevent på vakt, det skjønner jeg også, men alarmen er på.
Andre stunder er timen normal og jeg leser i bok, ligger i seng, har fagfolk rundt meg i bakgrunnen.

Det sugerøret som ligger i blodåra og stanser rett ved hjertet er så ekkelt å tenke på at jeg nesten ikke vil snakke eller skrive om det, slett ikke google det. Men det er fornuftig å ha det der. Jeg skjønner såpass.

En dag bretter jeg til side nattskjorten for at sykepleieren kan fikse noe med intravenøsen. - Æsj! sier hun når hun får øye innretningen, det jeg har forstått er veneportenes Rolls Royce. - Æsj, sier hun og vi ler. - Så deilig at du sier æsj, sier jeg. De andre sier at dette er den beste løsningen. Og det skjønner jeg jo. Men æsj!

Så ler vi begge en gang til. #lovisenberg #radiumhospitalet #lymfekreft
Read more
Kroppen er en fascinerende ting <span class="emoji emoji263a"></span>️ Ikke nok er det det ydre man ser først, faktisk tror jeg det tit ...
Media Removed
Kroppen er en fascinerende ting ️ Ikke nok er det det ydre man ser først, faktisk tror jeg det tit er ens omgangskreds der ser det ydre inden man selv gør, selvom man kigger på sig selv hver dag, men ens selvbillede kan være ret vanskeligt! Det jeg mærkede først var det der skete i min krop indvendigt, ... Kroppen er en fascinerende ting ☺️
Ikke nok er det det ydre man ser først, faktisk tror jeg det tit er ens omgangskreds der ser det ydre inden man selv gør, selvom man kigger på sig selv hver dag, men ens selvbillede kan være ret vanskeligt! Det jeg mærkede først var det der skete i min krop indvendigt, for jeg kunne mærke jeg blev sundere, at min krop var taknemmelig og jeg fik meget mere energi ❤️ Det er en dejlig følelse!
Jeg gjorde det, og jeg har lovet min krop aldrig at vende tilbage til det den var engang, for den følelse glemmer jeg aldrig!
Jeg havde brug for at dele dette billede i dag, for at muntre mig selv lidt op, for jeg kan også være ked af det engang imellem!
#sundlivsstil #livsstilsændring #fitfamdk #følgmitvægttab #vægttab #transformation #førogefter #motivation #inspiration #aldrigtilbage #weightloss #weightlosstransformation
Read more
Mange spør meg hva eg har gjort i det siste siden eg både har det så mye bedre med meg selv og kroppen ...
Media Removed
Mange spør meg hva eg har gjort i det siste siden eg både har det så mye bedre med meg selv og kroppen har det bedre. Det er ikke noe enkelt svar på det men heller en hel del forandringer den siste måneden. For det første så har magen min og kroppen vært helt på bærtur siste året. Lite energi, mage/tarm ... Mange spør meg hva eg har gjort i det siste siden eg både har det så mye bedre med meg selv og kroppen har det bedre. Det er ikke noe enkelt svar på det men heller en hel del forandringer den siste måneden.

For det første så har magen min og kroppen vært helt på bærtur siste året. Lite energi, mage/tarm som ikke har det bra og stress har gjort at eg ikke har hatt det bra og kiloene kom itillegg sakte men sikkert på kroppen. For det andre så har eg slitt med motivasjon til treningen noe som eg kanskje har følt var det tøffeste. For trening for meg er det som bruker å gi meg energi, glede og motivasjon til hverdagen.

Men så for 5-6 uker siden så tok eg kontakt med @siljemariela ang hennes jentekode kurs der vi skal lære oss å kjenne kroppen vår og hvorfor vi gjør som vi gjør + spise mat som ikke trigger mage/tarm på en negativ måte. Og her har eg i det siste lært MYE. Eg har lært at mye av maten eg har spist faktisk har trigget kroppen på en negativ måte og eg har lært at kroppen er utrolig kompleks når det gjelder stress, syklusen vår og hvordan vi tenker osv. Så har jobbet mye med å lære å kjenne kroppen min bedre.

Treningen har eg også endret. Eg har lagt vekk styrketrening for en stund og har nå fokus på det som motiverer meg, næmlig fjellturer, jogging, motbakke osv. Så etterhvert så kommer styrketreningen tilbake når eg er klar for det.

Så alt i alt er det mye endring men eg har hørt på kroppen min og prøver nå å gjør som den vil og ikke alltid hva hode vil. Vi kommer ikke noe langt om vi hele tiden skal presse kroppen uten at det gir oss noe. Så hør på ka kroppen deres sier og begynn der. Vi har berre en kropp og den må vi lytte til.
Så takk @siljemariela for at du lager kurs som har fokus på oss jenter. 😍❤️🙏🏼 #jentekoden #siljemariela
Read more
Hvornår har du sidst lagt bestikket, midt i en bid, fordi du var mæt? ... Det sker virkelig sjældent ...
Media Removed
Hvornår har du sidst lagt bestikket, midt i en bid, fordi du var mæt? ... Det sker virkelig sjældent for mig, for at være ærlig. Men her er en undtagelse. Her opdagede jeg, at jeg faktisk var mæt, inden jeg var færdig, og så stoppede jeg. Det er det vi kalder intuitiv spisning. MEN selvom jeg var ... Hvornår har du sidst lagt bestikket, midt i en bid, fordi du var mæt? ... Det sker virkelig sjældent for mig, for at være ærlig. Men her er en undtagelse. Her opdagede jeg, at jeg faktisk var mæt, inden jeg var færdig, og så stoppede jeg. Det er det vi kalder intuitiv spisning. MEN selvom jeg var mæt havde jeg lyst til at spise op, fordi det smagte godt, fordi jeg ikke ville smide ud, fordi nu var det jo lavet, fordi det jo var så lidt der var tilbage. Måske kender du det? Ofte mærker vi ikke vores mæthed rigtig, fordi vi spiser hurtigt. Vi er travlt optagede af noget andet. Det smager så godt at vi tømmer tallerkenen uden at tænke os om. Eller fordi maden bare skal overstås 🤷🏼‍♀️ Intuitiv spisning handler om at være i så fin kontakt med kroppens behov, at man spiser når man er sulten, og stopper når man er mæt - også selvom der kun er få bidder tilbage på tallerkenen. Det lyder enkelt, og det er i sin enkelthed møghamrende svært at praktisere. Vi har alle spist intuitivt engang. Da vi var spæd og børn. Men med tiden lærer vi at vi skal spise op (altså at spise selvom vi er mætte) vi lærer at mad kan trøste når vi er kede af det (altså vi spiser selvom vi er mætte), at mad kan skrue op for hygge i sociale arrangementer (altså, vi spiser selvom vi er mætte). Vi lærer at bruge mad til alt muligt andet, end det ene formål det egentlig har, at mætte os. At komme tilbage til den kontakt med kroppens behov, og at komme tilbage til at spise intuitivt, har så mange goder med sig 1) du lærer at respektere din krop 2) du vil opleve en tilfredsstillelse ved at kunne mærke efter kroppen fremfor at følge hovedet 3) du vil ikke spise mere end dit behov = du vil vær i energibalance = du vil blive vægtstabil 4) du vil begynde at kunne mærke de følelser du prøver at dulme med mad (og dermed også kunne gøre noget ved dem) 5) du vil lære at du kan spise lige det du har lyst til, uden overdrivelser 🙌🏼 #sundhed #slipmadfrygt #intuitivspisning
Read more
NÅ HAR PT STUDIOET PÅ NESODDEN FLYTTET TIL NYOPPUSSEDE OG SENTRALE LOKALER! Det gleder meg å kunne ...
Media Removed
NÅ HAR PT STUDIOET PÅ NESODDEN FLYTTET TIL NYOPPUSSEDE OG SENTRALE LOKALER! Det gleder meg å kunne invitere deg inn i helt nye og utvidede lokaler med mange spennende tilbud som jeg håper vil falle i smak for både kropp og sjel! 6. juli åpnet det nye personlig treningsstudioet i elegante ... NÅ HAR PT STUDIOET PÅ NESODDEN FLYTTET TIL NYOPPUSSEDE OG SENTRALE LOKALER!

Det gleder meg å kunne invitere deg inn i helt nye og utvidede lokaler med mange spennende tilbud som jeg håper vil falle i smak for både kropp og sjel!
6. juli åpnet det nye personlig treningsstudioet i elegante og freshe lokaler på Skoklefall.
Tilbudene er også utvidet så du blant annet kan trene med eller uten personlig trener.
Dette er et sted du kan føle deg komfortabel og trene uforstyrret i mer personlige omgivelser med veiledning så du vet at du trener riktig.

Etter treningsøkten kan du få en massasje for avspenning og manuell tøying for å øke fleksibiliteten i muskler og ledd, som tilpasses deg og dine utfordringer. Denne kombinasjonen setter kroppen i perfekt balanse, mykgjør spenninger og reduserer smerter i kroppen.

Kostholdsveiledning og coaching er tilbud som vil hjelpe deg med å få de beste resultatene av treningen. Motivasjonscoaching er en viktig del av den mentale prosessen. Coaching kan også brukes til omstilling og til personlige eller arbeidsrelaterte utfordringer.

Til høsten vil det også være klart for timer som kombinerer styrke, bevegelighet samt fysisk og mental balanse.

Mer informasjon og lansering av alle nye tilbud vil bli klart i løpet av sommeren.

Har du spørsmål så ta gjerne kontakt på tlf 92229347 eller book deg en time på natasjachantell.no for en gratis veiledningssamtale så du får en plan for dine mål og utfordringer.
Praktisk info:
Lokalene ligger i 2. etasje over Coop Extra på Skoklefall. Bygget renoveres men du kommer til våre lokaler via butikken, opp trappen og speildøren til høyre.

Når de er ferdig med lokalene utenfor hos oss vil lokalet bli ferdig og i riktig størrelse.
Det vil si at lokalet får full størrelse til høsten.

Velkommen til et sted der kroppen din skal bli godt ivaretatt!😊
Read more
<span class="emoji emoji1f4a5"></span> TRENER DU HARDT NOK? <span class="emoji emoji1f447"></span> . <span class="emoji emoji1f538"></span>️ Etter å ha drevet gym i 16 år, og i tillegg vært med å coache tusenvis av ...
Media Removed
TRENER DU HARDT NOK? . ️ Etter å ha drevet gym i 16 år, og i tillegg vært med å coache tusenvis av mennesker gjennom StrongBody, så er jeg temmelig komfortabel med å påstå at sett bort fra gener og kosthold, så er det innsatsen på trening som avgjør resultatene til folk. "Hard work pays off", ... 💥 TRENER DU HARDT NOK? 👇
.
🔸️ Etter å ha drevet gym i 16 år, og i tillegg vært med å coache tusenvis av mennesker gjennom StrongBody, så er jeg temmelig komfortabel med å påstå at sett bort fra gener og kosthold, så er det innsatsen på trening som avgjør resultatene til folk. "Hard work pays off", som den forslitte klisjeen ganske riktig påpeker.
.
🔥 Mange jeg er i kontakt med har trent i årevis uten å bevege seg forbi det jeg vil kalle det rene nybegynnerstadiet. De klarer ikke pullups. De klarer ikke kroppsvekten sin i knebøy. Mange klarer ikke pushups heller. Dette er milepæler man passerer i løpet av det første halvåret med trening hvis man har oppfølging med meg eller folkene mine i StrongBody eller på Kaliber (forutsatt at man er noenlunde normalvektig i hvert fall; pullups og kroppsvekt i bøy blir selvsagt tyngre jo mer man veier).
.
⭕ Forbausende mange har ikke lært seg grunnleggende prinsipper om progressiv overbelastning; og drar på trening og "gjør det de pleier". Da skjer det dessverre veldig lite; kroppen må utfordres og presses ut av komfortsonen hvis den skal forbedre seg.
.
👉 Mange har kommet inn i uvaner der de mer eller mindre ubevisst unngår å presse seg. De trener til det blir bare akkurat passe ubehagelig, de unngår de tyngste og mest slitsomme (men derfor også mest produktive) øvelsene, og de unnskylder seg med at "trening skal være gøy" og trener bare det de liker og driter i de tingene de kanskje trenger mest. Og ikke minst; bruker mer tid på å lete etter den "perfekte plan" enn å faktisk trene, og skifter program altfor ofte til å få effekt av programmene sine. Eller skifter øvelser så ofte at de ikke får til å jobbe systematisk med progressiv overbelastning.
.
💪 Hvis du har begrenset med tid til overs til å trene, og du ønsker deg gode resultater; så er det en del basics du ikke kommer utenom, og hardt arbeid er en av dem.
.
💥 Om du ikke ble skremt bort av denne teksten, så ta gjerne kontakt på PM om du vil høre litt om hva jeg kan tilby av coaching/oppfølging gjennom StrongBody (online oppfølging), eller på Kaliber gym i Trondheim. 😀
.
#coachgunnar #muskleroghjerne #trensmart #trenhardt #gymlivet
Read more
Jeg husker godt for snart 4 år siden du fikk den vesle kroppen i armene og syntes det var litt skummelt ...
Media Removed
Jeg husker godt for snart 4 år siden du fikk den vesle kroppen i armene og syntes det var litt skummelt at han faktisk var vår. Men utfordringen som pappa har du tatt på strak arm takk for den kjærligheten og tryggheten du har gitt til Aron, som gjør han til den gutten han er idag takk for at du er ... Jeg husker godt for snart 4 år siden du fikk den vesle kroppen i armene og syntes det var litt skummelt at han faktisk var vår. Men utfordringen som pappa har du tatt på strak arm💪 takk for den kjærligheten og tryggheten du har gitt til Aron, som gjør han til den gutten han er idag❤ takk for at du er en tullete, snill, morsom og blid pappa som er et stødig fjell, ikke bare for Aron, men for meg også😍 jeg gleder meg til å se deg som nybakt pappa igjen om ikke lenge, for jeg blir varm inni meg av og se hvor mye Aron forguder deg og jeg vet lillesnupp kommer til å forgude deg like mye!❤ vi elsker deg alle mann! Gratulerer med farsdagen⚘ #verdensbestepappa
Read more
SÅ er det imorgen vi skal have en fest sammen med hele vores skønne @vildmeddans familien <span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f389"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji270c"></span>️ ...
Media Removed
SÅ er det imorgen vi skal have en fest sammen med hele vores skønne @vildmeddans familien ️ Kroppen er fyldt med sommerfugle og en lille smule nerver jeg er SÅ stolt af hende her, hun er så meget på udebane og har nået så langt de første 3 uger NU glæder vi os bare virkelig meget til at vise ... SÅ er det imorgen vi skal have en fest sammen med hele vores skønne @vildmeddans familien 😊🎉❤️✌️ Kroppen er fyldt med sommerfugle og en lille smule nerver 😝🙈😉 jeg er SÅ stolt af hende her, hun er så meget på udebane og har nået så langt de første 3 uger 😻NU glæder vi os bare virkelig meget til at vise jer vores jive som vi har knoklet på og håber i kan lide det 🙏💃🏻🕺❤️ Masser danseknus #vildmeddans #vmd18 #lucyogmichael #premiere #megetspændt #happyfeet #dansdigglad
Read more
I lørdags blev de studerende på @institut_hormonterapi undervist af @lise_boegsted og @annabogdanova.dk ...
Media Removed
I lørdags blev de studerende på @institut_hormonterapi undervist af @lise_boegsted og @annabogdanova.dk Det var sådan en dejlig dag! Forud har de studerende været igennem et pensum og læst vores kompendium om vægttab, forbrænding og hormoner - du kan se indholdsfortegnelsen ved at ... I lørdags blev de studerende på @institut_hormonterapi undervist af @lise_boegsted og @annabogdanova.dk Det var sådan en dejlig dag!
Forud har de studerende været igennem et pensum og læst vores kompendium om vægttab, forbrænding og hormoner - du kan se indholdsfortegnelsen ved at swipe i billederne.
Her er et lille uddrag fra indledningen:
“Tidligere blev alle hormoner anset for at blive fremstillet i specialiserede kirtler, for eksempel skjoldbruskkirtlen, binyrerne eller hypofysen med det formål at virke på målceller i hele kroppen.
Hormoner repræsenterer nu mange flere typer af biologiske molekyler. De indbefatter næsten alle væv og celler, eftersom de enten producerer eller reagerer på hormoner. Disse hormonelle systemer overfører information, i samarbejde med neural- og immunsystemerne, for at kunne opretholde metabolisk homeostase.
I dag ved vi, at hormoner også har utrolig stor betydning for vægtregulering, stofskifte, træning og restitution og at særligt fedtvævet også er et vigtigt endokrint væv.
Da træning er en væsentlig stressfaktor for kroppen, skal vi i dette kompendium også beskæftige os med HPA-aksen og andre systemer, der påvirkes når HPA- aksen aktiveres.
Men først skal vi se mere på madens energi, kalorier, termogenesen, lipogenesen og glukoneogenesen. Med andre ord, vi skal se mere på hvordan vi omdanner maden til energi eller lagre af fedtdepoter og hvordan vi kommer af med dem igen.”
Det er nemlig så vigtigt for behandlere og trænere at forstå, hvordan kroppen reagerer på motion (som også er en stressfaktor) og hvordan fx stofskiftesyge, stressede eller menopausale bør træne. Og hvordan man bedst træner sportsfolk, så de undgår burn out og skader.
Derfor udvider vi også lige netop dette modul til næste år, med blandt andet en workshop om sportsernæring.
Der er nu kun 7 pladser tilbage
på uddannelsen til lægeeksamineret komplementær hormonterapeut, der starter til oktober på Institut for Komplementær Hormonterapi.
Til næste år stiger prisen på uddannelsen (10-20.000 kr afhængig af betalingsform) og dette er det sidste hold til denne pris.
Læs mere om på www.hormonterapeut.nu
#komplementærhormonterapi #komplementærhormonterapeut
Read more
Træning med vægte er godt til at berolige nervesystemet. Hvis du er i søvnunderskud eller stresset, kan det være skønt at træne stille og roligt med nogle vægte. Her er en lille workout med vægte, som jeg lavede, fordi jeg er træt! Bagefter har du den dejligste fornemmelse i kroppen og jeg ... Træning med vægte er godt til at berolige nervesystemet. Hvis du er i søvnunderskud eller stresset, kan det være skønt at træne stille og roligt med nogle vægte. Her er en lille workout med vægte, som jeg lavede, fordi jeg er træt!
Bagefter har du den dejligste fornemmelse i kroppen og jeg føler energi og en større blødhed og bevægelighed. #intelligentbevægelse #wod
Read more
Møt vår fantastiske @ingemin (Ingrid Moe). Hun underviser hver mandag og onsdag i Dharma Yoga. Litt ...
Media Removed
Møt vår fantastiske @ingemin (Ingrid Moe). Hun underviser hver mandag og onsdag i Dharma Yoga. Litt om Ingrid : Vinyasa Flow, Hatha og Dharma yoga 200 Hrs Vinyasa/Hatha Yoga 500 Hrs Dharma Yoga 700 Hrs Dharma Yoga Etter min første YTT (Yoga Teacher Training) innenfor Hatha Yoga ... Møt vår fantastiske @ingemin (Ingrid Moe). Hun underviser hver mandag og onsdag i Dharma Yoga.

Litt om Ingrid :

Vinyasa Flow, Hatha og Dharma yoga
200 Hrs Vinyasa/Hatha Yoga
500 Hrs Dharma Yoga
700 Hrs Dharma Yoga

Etter min første YTT (Yoga Teacher Training) innenfor Hatha Yoga og Vinyasa Flow, var det ingen vei tilbake! Med masse reising, og lange opphold i utlandet ble yoga essensielt for å finne balansen! Min fysiske praksis av Yoga nærer kroppen, og gir meg indre ro. Samtidig er min livsstil mye preget av Yogaens andre aspekter, og jeg ønsker å formidle både den godheten og kjærligheten som går hånd i hånd med min praksis.
Jeg har selv praktisert mange forskjellige stilarter; Jivamukti, Hatha, Vinyasa, og Dharma yoga, er de stilartene jeg har tilbakelagt flest timer i. Mitt ønske er å kunne leve i tråd med min praksis, og etter mange år i andre industrier, kjenner jeg at fokuset mitt er mer og mer ensrettet på yoga.
Dharma Yoga er i dag mitt fokus: En fysisk krevende praksis, som utfordrer deg på ditt nivå. Den viktigste delen er likevel ikke den fysiske, men det mentale: Og dette gjenspeiles i Dharma Yoga! Det er en reise; og reisen blir til underveis. Du vil fra første dag bli utfordret; og enhver time vil lede til en dypere forståelse og ro, samt at kroppen vil mykne opp, og bli sterkere.
Kroppen vår er hjemmet for sjelen; og det skal være ett godt hjem med sunne vaner, som en yogapraksis kan gi. Sinnet og sjelen er kilden til alt i livet vårt, og uten at vi ivaretar den er lykken vanskelig å finne. Det handler om balanse. #kristiansand #yogaikristiansand #emijoly #emijolyyoga
Read more
I dag er en dag med resultater, og det gør mig så glad. Jeg har siden bootcamp start smidt 200 gram på ...
Media Removed
I dag er en dag med resultater, og det gør mig så glad. Jeg har siden bootcamp start smidt 200 gram på hver arm. Derudover roede jeg 534 meter på 2 min, lavede 18,5 burpees på 1 min, 56 squat på 1 min, og holdt planken i 1,38 min. Det er virkelig fremskridt i forhold til for en måned siden. Jeg har dejlige ... I dag er en dag med resultater, og det gør mig så glad. Jeg har siden bootcamp start smidt 200 gram på hver arm. Derudover roede jeg 534 meter på 2 min, lavede 18,5 burpees på 1 min, 56 squat på 1 min, og holdt planken i 1,38 min. Det er virkelig fremskridt i forhold til for en måned siden. Jeg har dejlige mennesker omkring mig, og nu arbejder jeg bare virkelig intenst på, at få det sidste angst ud af kroppen ❤️ #kæredagbog #fit #weightloss #weightlossjourney #fitfam #aalborg #fitness #goals #fitnessdk
Read more
𝒻𝒶𝓇𝑔𝑒𝓇𝒾𝓀 ѕтrιĸĸeтerapι <span class="emoji emoji1f342"></span> Det har vært et intens døgn • jeg har brukt fargerik glattstrikk som avslappende ...
Media Removed
𝒻𝒶𝓇𝑔𝑒𝓇𝒾𝓀 ѕтrιĸĸeтerapι Det har vært et intens døgn • jeg har brukt fargerik glattstrikk som avslappende terapi. En ting jeg har lært det siste halvåret er at ting forandrer seg fort. I går hadde jeg et ubesvart anrop fra A-hus uten at jeg visste hvem det var. Det ble fort et kaos i min lille ... 𝒻𝒶𝓇𝑔𝑒𝓇𝒾𝓀 ѕтrιĸĸeтerapι 🍂
Det har vært et intens døgn • jeg har brukt fargerik glattstrikk som avslappende terapi.
En ting jeg har lært det siste halvåret er at ting forandrer seg fort. I går hadde jeg et ubesvart anrop fra A-hus uten at jeg visste hvem det var. Det ble fort et kaos i min lille hjerne siden jeg venter på svar av biopsi ... tankene gikk amok og redselen kom fortere enn f.. sjæl.
I dag nesten et døgn etter fikk jeg beskjed om at alt er bra • prøvene var fine • ingen kreftceller der ♥️ for en LYKKE!
Sjela mi er glad, hjernen min er utslitt, og kroppen forlanger en seriøs pause i dag.
#fuckcancer #tavarepådegselv #strikketerapi #nytøyeblikket #sticka #stripegenser #tynnsilkmohair #sandnesgarn #nøstetmittski
Read more
Takk alle sammen. Blir så overveldet. <span class="emoji emoji1f495"></span> Jeg tror fortsatt ikke at det er helt sant! Snakk om å ha flaks ...
Media Removed
Takk alle sammen. Blir så overveldet. Jeg tror fortsatt ikke at det er helt sant! Snakk om å ha flaks i uflaksen. Var snakk om 1,5 mm fra å ha stråling. Og fordi jeg har fjernet hele brystet og alle lymfer under armen er det jo i utgp ikke noe å stråle mot. Så skulle ønske ullevåll ikke hadde gjort ... Takk alle sammen. Blir så overveldet. 💕 Jeg tror fortsatt ikke at det er helt sant! Snakk om å ha flaks i uflaksen. Var snakk om 1,5 mm fra å ha stråling. Og fordi jeg har fjernet hele brystet og alle lymfer under armen er det jo i utgp ikke noe å stråle mot. Så skulle ønske ullevåll ikke hadde gjort feil i utgp ved henvisningen fra Ringerike sykehus og innkallelsen. Jeg var både fysisk og pysisk klar for siste etappe. Så tatt et par dager å lande og faktisk innse at jeg er ferdig.
Tusen takk til alle for heiarop og gode oppmuntrings meldinger til meg . Alle er lest og de har betydd utrolig masse . Jeg er så glad for å ha så mange fine følgere.
Jeg valgte åpenhet om hva jeg skulle igjennom disse mnd , nettopp for å « normalisere» noe som dessverre for en del år tilbake ikke skulle snakkes om. Kreft er en folkesykdom . Barn, ungdom, voksne og gamle blir rammet. Og med mer åpenhet og bevisstgjøring på hvordan man snakker om kreft, jo mindre unormalt blir det. 🎀

Nå skal kroppen og ikke minst hodet komme seg etter 8 ekstreme mnd med tøff behandling som småbarnsmamma .

Så skal jeg skynde meg langsomt etter legenes anbefaling. Så skal det bare gå oppover fra nå 💕 #imål #kreft #kreftforeningen #kreftbehandling #fighter #breastcancer #breastcancerfighter #breastcancerawareness #breastcancersurvivor #breastcancerawarenessmonth #ungkreft #ungcancer #brystkreftforeningen #trippelnegativ #aktivmotkreft #kreftkamp
Read more
<span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span> Sovemeditation <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏽 Lyt til min rolige stemme samt den smukkeste lyd fra min spilleklokke <span class="emoji emoji1f64f"></span>🏽 Det ...
Media Removed
Sovemeditation 🏽 Lyt til min rolige stemme samt den smukkeste lyd fra min spilleklokke 🏽 Det er en fortryllende lyd 🏽 "Kære Cathrine. Endnu en fantastisk sovemeditation!! Tusind tak for det. Du er den blideste formidler med en varm stemme. Jeg er meget rørt over din nye sovemeditation ... ✨✨✨ Sovemeditation 🙏🏽 Lyt til min rolige stemme samt den smukkeste lyd fra min spilleklokke 🙏🏽 Det er en fortryllende lyd 🙏🏽 "Kære Cathrine. Endnu en fantastisk sovemeditation!! Tusind tak for det. Du er den blideste formidler med en varm stemme. Jeg er meget rørt over din nye sovemeditation - jeg mærker tydeligt meridianbanerne summe og snore rundt i kroppen. Min krop er taknemmelig (Sisse)." 🙏🏽 Over 4.000 mænd og kvinder har downloadet mine magiske meditationer, som bygger på indisk yogafilosofi og kinesisk medicin ✨✨✨ Download min 22 minutters Meridian Nidra Sovemeditation via @cathrineyoga ✨✨✨ (Du kan LIIIGE nå at få 50 % rabat) @cathrineyoga @cathrineyoga
Read more
Jeg kan personligt godt li de personlige profiler og vide bare lidt om personen bag, så her kommer ...
Media Removed
Jeg kan personligt godt li de personlige profiler og vide bare lidt om personen bag, så her kommer 10 ting du (måske) allerede vidste om mig 1️⃣ Jeg er fleks jobber grundet sygdom/handicap efter en virus i rygmarven 2️⃣ Jeg har 4 børn, to piger og to drenge, og snart får jeg mit første barnebarn 3️⃣ ... Jeg kan personligt godt li de personlige profiler og vide bare lidt om personen bag, så her kommer 10 ting du (måske) allerede vidste om mig 😘
1️⃣ Jeg er fleks jobber grundet sygdom/handicap efter en virus i rygmarven
2️⃣ Jeg har 4 børn, to piger og to drenge, og snart får jeg mit første barnebarn
3️⃣ Jeg er gift på 12. år og lige om lidt har vi været sammen i 16 år
4️⃣ Jeg HADER når folk lyver! Bum!
5️⃣ Jeg æææælsker at sy, og her finder jeg min ro, selv om det nogen gange kan være en udfordring pga kroppen
6️⃣ Jeg har altid haft en vægt som går op og ned (mega usundt), men tror efterhånden at jeg har forliget mig med min str XL
7️⃣ Jeg har tendens til stress og angst grundet min helbredsmæssige situation, hvilket gør at jeg nemt trækker mig tilbage
8️⃣ Jeg elsker at være hjemme og hviler ekstrem meget i mit eget selskab, hvilket harmonerer godt med punkt 7
9️⃣ Jeg er en sucker for tøse film!
1️⃣0️⃣ Jeg vil gå gennem ild og vand for de mennesker jeg holder af
1️⃣1️⃣ Jeg reagerer meget i følelser hvilket til tider kan være noget af en udfordring
1️⃣2️⃣ Jeg har svært ved at fatte mig i korthed!! Har du læst med så langt - respekt og dejlig aften til dig! 😉💗
Read more
Det er snart 2 år siden jeg fødte tvillingerne og nu tror jeg faktisk at min krop er tilbage til normal. ...
Media Removed
Det er snart 2 år siden jeg fødte tvillingerne og nu tror jeg faktisk at min krop er tilbage til normal. Nu bevæger jeg mig frit uden mærkelige spændinger, smerter eller andre spændende sager. Men vildt nok alligevel, at kroppen skal bruge 2 år på at komme sig ovenpå en fødsel. Det siger lidt ... Det er snart 2 år siden jeg fødte tvillingerne og nu tror jeg faktisk at min krop er tilbage til normal. Nu bevæger jeg mig frit uden mærkelige spændinger, smerter eller andre spændende sager. Men vildt nok alligevel, at kroppen skal bruge 2 år på at komme sig ovenpå en fødsel. Det siger lidt om, hvor hårdt det er og hvor meget du skal respektere kroppen og de signaler den sender. Det er selvfølgelig forskelligt fra person til person, men min oplevelse er, at mange ikke lytter til deres krop og istedet er optaget af idealer og egne forestillinger om hvordan kroppen skal se ud. Det kan også være svært at acceptere, at kroppen ikke gør som den plejer og at du ikke kan styre det. Men jeg tror der er en vigtig læring i det og det er, at du IKKE kan kontrollere og styre alt, slet ikke naturens og kroppens cyklus. Jeg tror så meget på at lytte til min krop og det har gjort hele vejen igennem alle mine graviditeter. Det første år har jeg mest af alt bare gået, lavet yoga og lidt andre øvelser. Efter 1 år begyndte jeg at prøve at løbe, og flere øvelser osv. Og først nu føler jeg mig tæt på min krop igen og det er vidunderligt!
Jeg har hele tiden spist optimalt, fordi jeg bare har mest lyst til min egen mad - grønt, grønt, fisk, kylling, fedt, nødder, frø, kerner, krydderier, krydderurter, frugt og bær☘️ Jeg går som regel i seng mellem 22-22.30, drikker sjældent alkohol og er bare glad i livet. Mit bæger er altid halv fyldt, og aldrig halv tomt - det kommer du langt med! Du er din egen lykkes smed! Det er sgu en stor sandhed ❤️ #detselvhelbredendemenneske #madenerdinmedicin #intelligentbevægelse #running #lovelife @moshimoshimind
Read more
Varje morgon börjar jag med två koppar kaffe och mops- mys. Sedan packar jag min löparväst. Fick ...
Media Removed
Varje morgon börjar jag med två koppar kaffe och mops- mys. Sedan packar jag min löparväst. Fick frågan om det inte är jobbigt att springa med väska som hoppar runt på ryggen. En bra löparväst/ löparryggsäck ska enligt mig följa kroppen och inte hoppa runt. Jag springer med en salomonväst. ... Varje morgon börjar jag med två koppar kaffe och mops- mys. Sedan packar jag min löparväst. Fick frågan om det inte är jobbigt att springa med väska som hoppar runt på ryggen. En bra löparväst/ löparryggsäck ska enligt mig följa kroppen och inte hoppa runt. Jag springer med en salomonväst. Den passar lika bra i fjällen som i stan. Jag får med mig massor av saker och allt sitter som ett klister inpå kroppen. Se bild. Nu dags för löpning till jobb! Önskar er en fin tisdag! ❤️😄💦🏃🏼‍♀️💦 Tack för er inspiration‼️
Read more
I dag rejste jeg hele vejen til sverige for at holde et lille strategi møde med min gode ven @joonathan90 ...
Media Removed
I dag rejste jeg hele vejen til sverige for at holde et lille strategi møde med min gode ven @joonathan90 🏻🏻 Jonathan er en af de mest talentfulde coaches i sverige, og selv noget af et bæst. Det er lykkedes mig at overtale ham til at hjælpe mig få lidt flere muller på kroppen! Off-season ... I dag rejste jeg hele vejen til sverige for at holde et lille strategi møde med min gode ven @joonathan90 😃💪🏻🙌🏻
Jonathan er en af de mest talentfulde coaches i sverige, og selv noget af et bæst. Det er lykkedes mig at overtale ham til at hjælpe mig få lidt flere muller på kroppen!
Off-season er skudt godt i gang, og nu tager vi det er niveau op!
Selvom det er lang tid til næste konkurrence, så husker jeg altid på at hver dag og hver træning tæller🔥
Read more
Reidar er en av mine trofaste kunder og har vært det i ca. 3 år nå. Han er kronisk syk. Dette stopper ...
Media Removed
Reidar er en av mine trofaste kunder og har vært det i ca. 3 år nå. Han er kronisk syk. Dette stopper dog ikke Reidar som mener at styrketrening, dans og golf er det som gjør at helsa, humøret og kroppen hans er svært god. Det er utrolig givende å jobbe med Reidar Begge henda i været for Reidar🏼🏽 #treningsglede #helse #pt #styrketrening Reidar er en av mine trofaste kunder og har vært det i ca. 3 år nå. Han er kronisk syk. Dette stopper dog ikke Reidar som mener at styrketrening, dans og golf er det som gjør at helsa, humøret og kroppen hans er svært god. Det er utrolig givende å jobbe med Reidar😊
Begge henda i været for Reidar🙌🏼💪🏽
#treningsglede #helse #pt #styrketrening
SHIIIT.. en dag! Har pt. utrolige lange dage, og savner allerede min sommerferie! Men ligemeget ...
Media Removed
SHIIIT.. en dag! Har pt. utrolige lange dage, og savner allerede min sommerferie! Men ligemeget hvad, så er der fuld fokus på målet! Kroppen er lidt stresset, hvilket den bestemt ikke kan lide! Men heldigvis arbejder den bedre, og derfor tillader del delvist mine lange dage Dog er der stor ... SHIIIT.. en dag! Har pt. utrolige lange dage, og savner allerede min sommerferie! Men ligemeget hvad, så er der fuld fokus på målet! Kroppen er lidt stresset, hvilket den bestemt ikke kan lide! Men heldigvis arbejder den bedre, og derfor tillader del delvist mine lange dage 😅 Dog er der stor glæde i alt det, som jeg fortager mig ❤️ Og heldigvis har jeg en opbakning og en forståelse overfor alt hjemmefra! 👉🏼 Så hver aften er det bare hjem og på hovedet i seng hurtigst muligt! Op igen, og så fuld skrue på dagen.. sådan er det bare pt., så må nyde næste gang tempoet bliver lidt nedsat ❤️❤️🤟🏼 #bodytransformation #fightforfit #bikinifitness #bodypositive #love #fight #team4alldanmark #dm18 #shape #comeon
Read more
HVA ER EN GOD TRENINGSØKT? . Hadde du spurt meg for tre år siden ville jeg antakelig gitt deg et tre ...
Media Removed
HVA ER EN GOD TRENINGSØKT? . Hadde du spurt meg for tre år siden ville jeg antakelig gitt deg et tre minutt langt svar med kriterier jeg faktisk kunne stå for. . For å si det kort og godt- jeg har kjent på kroppen hva det er å være demotivert, ordentlig sliten mentalt og rett og slett slite med ... HVA ER EN GOD TRENINGSØKT?
.
Hadde du spurt meg for tre år siden ville jeg antakelig gitt deg et tre minutt langt svar med kriterier jeg faktisk kunne stå for.
.
For å si det kort og godt- jeg har kjent på kroppen hva det er å være demotivert, ordentlig sliten mentalt og rett og slett slite med å trene i det hele tatt, enda jeg ikke har vært syk på noen måte.
.
Svaret mitt i dag?
ALL trening er god trening. Bevegelse er fantastisk. En god økt er den du gjør med god følelse og godt humør. Fysisk aktivitet er en gave og slettes ikke noe som trenger å overkompliseres❤🙏
.
.
.
.
.
.
#trening #treningsglede #lykke #livet #manlærersålengemanlever #workout #treningstips #livetsmiler #mening #levmedmening #branok #ak10vejenter #aktivlivsstil #shapeupnorge #treningsforum #livsstil #krsby #personligtrener #healthy #girlswholift
Read more
Jeg har idag undervist de dejligste damer på mit hold. Vi arbejdede med hvad smerte er, hvor stærk ...
Media Removed
Jeg har idag undervist de dejligste damer på mit hold. Vi arbejdede med hvad smerte er, hvor stærk kroppen er, blidhed, bevægelse, afspænding og taknemlighed. På trods af stor frygt for at lyde som en corny følsom pølle (som uden lyv skræmmer mig, men som også uden lyv er mig), så er jeg simpelthen ... Jeg har idag undervist de dejligste damer på mit hold. Vi arbejdede med hvad smerte er, hvor stærk kroppen er, blidhed, bevægelse, afspænding og taknemlighed. På trods af stor frygt for at lyde som en corny følsom pølle (som uden lyv skræmmer mig, men som også uden lyv er mig), så er jeg simpelthen SÅ taknemlig. Virkelig. Den tillid jeg bliver vist og det der bliver skabt 🙌 Solen skinner, folk smiler, jeg er så rørt af taknemlighed idag 🙏🌈 Ikke en dårlig start på ugen ❤️ Håber din dag har været god ved dig, ellers er der heldigvis en ny imorgen 😘 #føllepølle
Read more
Hvor er det bare skønt at der er så mange sommerlækre madbilleder på insta nu, jeg sluprer dem i mig ...
Media Removed
Hvor er det bare skønt at der er så mange sommerlækre madbilleder på insta nu, jeg sluprer dem i mig .. fra min side er der desværre ikk så mange lige nu, jeg er blevet ramt af en sygdom som minder om kyssesyge, så jeg har været helt nede og skrabe bunden med 40 i feber i fire døgn, uden at falde, bagefter ... Hvor er det bare skønt at der er så mange sommerlækre madbilleder på insta nu, jeg sluprer dem i mig 😍.. fra min side er der desværre ikk så mange lige nu, jeg er blevet ramt af en sygdom som minder om kyssesyge, så jeg har været helt nede og skrabe bunden med 40 i feber i fire døgn, uden at falde, bagefter blev jeg indlagt i en hel uge og nu arbejder jeg på at kroppen kan komme ovenpå igen. Det er en hård sej lang kamp, og jeg ser virkelig frem til at ku være mig selv snart og ikk at sku sove resten af dagen når jeg bare har gået en lille tur .. 🍦☀️ #is #hjemmelavet #sommer #hygge #getwell #sommerhus #håberjegsnartkommerovenpå
Read more
Det å aldri gi opp. I år er det 10 år siden jeg sendte melding til Ole Martin og spurte om jeg kunne få ...
Media Removed
Det å aldri gi opp. I år er det 10 år siden jeg sendte melding til Ole Martin og spurte om jeg kunne få prøve meg på trening med medkila. 17 år med avbrutt skolegang og et deprimert hode. Jeg ville bare spille fotball. Jeg kom meg gjennom skolegang, et par sesonger, noen bedre enn andre, noen kamper ... Det å aldri gi opp.
I år er det 10 år siden jeg sendte melding til Ole Martin og spurte om jeg kunne få prøve meg på trening med medkila. 17 år med avbrutt skolegang og et deprimert hode. Jeg ville bare spille fotball.
Jeg kom meg gjennom skolegang, et par sesonger, noen bedre enn andre, noen kamper fra start men aldri den fulle tillit. Det er tøft å ikke være god nok. Det er tøft å bli målt opp mot hverandre på trening hver eneste dag. Likevel er vennskap, latter, reiser, treningsvintre, opprykk og nedrykk grunnlaget for noe helt unikt. Medkila er min andre familie. Jeg er ikke lengre deprimert.
I 2014 derimot sier kroppen stopp. Jeg møter the Wall og vinteren kommer for alvor. Jeg er utkjørt. Kroppen vil ikke. Jeg sover 16 timer i døgnet i flere måneder. Ett år etter er jeg ved godt mot. Endringer i kosthold og en ny måte å lytte til kroppen på er løsningen. Universet svarer med ødelagt ankel og 8 uker på krykker. Endelig på vei tilbake etter lange måneder får jeg tillit fra start borte mot Kolbotn. Til pause ligger vi under 5-0. Vi taper med 10 mål og reiser hjem med halen mellom beina, jeg med krykker og uten korsbånd. En operasjon og 10 måneder senere spiller jeg noen minutter i en cupkamp hjemme på stadion. Kroppen er fortsatt ikke på lag, kneet trøbler. Jeg karrer meg til noen minutter i kvalliken og tenker at NÅ er jeg tilbake. I februar 2017 våkner jeg i Oslo med nyoperert menisk. 6 uker på krykker og 60% av korsbånd er igjen. Kirurgen ber meg vurdere om jeg faktisk skal spille mer fotball. Jeg trener CrossFit, løfter vekter og fokuser på treningsglede. Om det vil være mulig å spille fotball igjen vet jeg ikke. Tiden på fotballbanen er på tilmålt tid.
Jeg hadde glemt hvordan det føles: jeg elsker det. Jeg elsker samholdet. Garderobekulturen. Å score mål. Å vinne sammen. Kåret til styggeste klubbsang i Norge eller ei; Å høre medkilasangen på stadion. Å snøre fotballskoene. Å lure en spiller med skuddfinte. Å se nye, talentfulle spillere ta steg. Å le. Jeg hater å tape.

Om 10 dager er det seriestart. Det meste er langt fra perfekt. Jeg velger å glede meg. I år er året. Dette er min sesong. Dette er vår sesong. Heia Medkila ❤️ #medkilahjerte
Read more
Balanse, styrke, koordinasjon og utholdenhet <span class="emoji emoji2714"></span>️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Øvelser med stor ball kan gi deg en ...
Media Removed
Balanse, styrke, koordinasjon og utholdenhet ️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Øvelser med stor ball kan gi deg en skikkelig god treningsøkt 🏼🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Her er noen enkle og noen avanserte øvelser du kan prøve deg på: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Video 1: Alternerende knedrag med en fot på ball - strakt ben ut til siden ... Balanse, styrke, koordinasjon og utholdenhet ✔️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Øvelser med stor ball kan gi deg en skikkelig god treningsøkt 👍🏼💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Her er noen enkle og noen avanserte øvelser du kan prøve deg på:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Video 1:
Alternerende knedrag med en fot på ball - strakt ben ut til siden + knedrag inn mellom hendene + skrå knedrag mot albue
🔸 denne avanserte øvelsen trener hele kroppen med særlig fokus på skuldre, kjerne og stabilitet.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Video 2:
Dead Bug med ball - motsatt arm og ben strekkes så langt ned mot gulvet du klarer uten å miste korsryggen fra matten.
🔸 prøv å klem ballen mot armen og benet som blir igjen på toppen slik at du aktiviserer magen enda mer. Dersom du mister ryggen på vei ned kan du bøye benet og kun gå så langt ned du klarer.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Video 3:
Crunch på stor ball
🔸 her trenes hovedsakelig de rette magemusklene, men ved å stramme opp setet samtidig som du cruncher opp overkroppen får du også jobbet med nedre del av magen, kjernemuskulaturen og setet i tillegg. Siden jeg har kontakt med ryggen i ballen hele tiden er dette en god øvelse for mange. Du kan også holde en vekt foran brystet eller dra tau, strikker ol frem for å gjøre øvelsen tyngre. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Video 4:
Sideliggende strake benløft på ball 🔸 her trener jeg hovedsakelig setet på benet som løftes. Ved å peke tær ned mot gulvet synes jeg også at jeg får enda bedre tak 🍑 Kan gjøres tyngre med ankelvekt, motstand fra partner eller strikker
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Video 5:
Rumpeløft på ball
🔸 Fokus her er å gjøre små løft der setet aktiviseres. Dette er en lett variant. Her kan du ha på ankelvekter, få motstand av partner eller bruke strikker for å gjøre øvelsen tyngre. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Video 6:
Ett-bens rør-i-gryta
🔸 Dersom du har god kontroll på denne øvelsen med begge ben i matten kan du prøve deg på denne litt mer avansere varianten med kun ett ben i bakken. Krever enda mer stabilisering og jobb for benet som står i bakken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Video 7:
Ett-bens inntrekk for bakside ben og setet
🔸 Har du god kontroll med begge føttene på ballen kan du prøve denne litt mer avanserte varianten. Enda mer jobb for kjernen og masse jobb for bakside lår og setet 👍🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
God søndag 😃
Read more
Efter at have været indlagt i et par dage sidste weekend pga. nogle uregelmæssigheder i min fysik, ...
Media Removed
Efter at have været indlagt i et par dage sidste weekend pga. nogle uregelmæssigheder i min fysik, der mistænktes at være grundet lidt stress i kroppen og en efterfølgende udmattende flytning, var det en sand fornøjelse at kunne tilbringe 3 dejlige dage med denne skønhed. @nikkavj har jeg ... Efter at have været indlagt i et par dage sidste weekend pga. nogle uregelmæssigheder i min fysik, der mistænktes at være grundet lidt stress i kroppen og en efterfølgende udmattende flytning, var det en sand fornøjelse at kunne tilbringe 3 dejlige dage med denne skønhed. @nikkavj har jeg lært at kende, fordi hun laver min permanente makeup m.m. og så er venskabet bare vokset.
Jeg er så heldig at have skønne mennesker omkring mig, når livet udmatter mere end, hvad godt er. @anna_naranjaroja passede min lille basse-hund, i mens jeg var til observation og nu kigger @dijro1 efter ham, indtil jeg har fået de sidste ting på plads.
Tak til alle I skønne mennesker, der altid bare står der, når tingene synes lidt hårde - også på trods af mit distræte sind.
Jeg har ikke fortalt om indlæggelsen til så mange, da det generelt ikke er mig at fortælle om sådan nogle ting, men jeg måtte bare takke de skønne mennesker, der er omkring mig og selvfølgelig også diva-vennerne @mr.moks @carolinepetersenofficial @roeddennis og @johnny_mikkelsen_86 der ringede og skrev en masse 💜

Verden er et bedre sted, fordi I er her 💜
Read more
Hva kvalifiseres som en lean bulk? Du kommer til å gå opp i vekt, du kommer til å gå opp i fett %, men ...
Media Removed
Hva kvalifiseres som en lean bulk? Du kommer til å gå opp i vekt, du kommer til å gå opp i fett %, men ikke til den grad at du ikke lenger kan se mage muskler. Meningen er å ligge i overskudd på kalorier, men ikke mer enn rundt 500kcal over vanlig dags inntak. Dette er en lengre prosess og krever ... Hva kvalifiseres som en lean bulk?
Du kommer til å gå opp i vekt, du kommer til å gå opp i fett %, men ikke til den grad at du ikke lenger kan se mage muskler.
Meningen er å ligge i overskudd på kalorier, men ikke mer enn rundt 500kcal over vanlig dags inntak.
Dette er en lengre prosess og krever mer tålmodighet, men det er den sunneste måte å gjøre det på.
Å gå fort opp i vekt på høyt kalori inntak og gjerne ikke de beste mat valgene er ikke bra i lengden.
Fort opp og fort ned, år etter år vil tære på kroppen. Å ikke noe man bør gjøre ofte om man ønsker en lang karriere på gymmet.
Jeg har bulket meg opp til alt ifra 98-106kg.
Den gangen jeg lå på godt over 100 ble jeg så mat lei til slutt. Jeg mistet gleden av mat.. Tenk på det!
Jeg føler meg mye bedre og har fått mye bedre resultat på en «lean» bulk enn en «dirty» bulk.
Derfor har jeg valgt å ta en litt lengre «offseason». Kjøre løpet ut året og se hvilke nye høyder jeg klarer å ta det til.
Kanskje det blir scenen en dag... Aldri si aldri 😉



#gymgrossisten #gymmotivation #bodybuilding #physique #aesthetic #fitnessmotivation #fitness #abs #leanbulk
Read more
~ Du skal passe lidt bedre på dig selv ~ Den her, har jeg hørt mange gange. Jeg siger det selv, til andre, ...
Media Removed
~ Du skal passe lidt bedre på dig selv ~ Den her, har jeg hørt mange gange. Jeg siger det selv, til andre, næsten hverdag. Det er det vigtigste, for hvis du ikke har dig selv med, kan du ikke være noget for andre. DU er den vigtigste og din kærlighed til dig selv skal være ubetinget ️ MEN! Hvad betyder ... ~ Du skal passe lidt bedre på dig selv ~
Den her, har jeg hørt mange gange. Jeg siger det selv, til andre, næsten hverdag. Det er det vigtigste, for hvis du ikke har dig selv med, kan du ikke være noget for andre. DU er den vigtigste og din kærlighed til dig selv skal være ubetinget ♥️
MEN! Hvad betyder det egentligt at “passe på sig selv”? Jeg bliver selv i tvivl, skal jeg gå i seng? Skal jeg tillade mig selv at spise bland selv slik hver dag? Træne mere? ~
Det vil jeg lave en lille serie om, for der er nemlig rigtig mange måder, hvorpå man kan passe bedre på sig selv. Og måske gik du og troede, at den måde du gjorde det på, var ideel, men alligevel ikke rigtig har givet dig ro, selvkærlighed og omsorg? ~ Den første dimension selvkærlighed jeg vil introducere er:
~ FYSISK SELVKÆRLIGHED ~
Den fysiske selvkærlighed går ud på at passe på sit, sjovt nok, fysiske jeg. Det betyder at få sovet ordenligt og det antal timer du egentligt har brug for, og ja, det er som regel mere end 6 timer.
Fysisk selvkærlighed handler også om at gå til lægen, hvis der er noget der ikke føles rigtigt. Og tandlægen, selvom man kan grue lidt for regningen. Og sidst, men ikke mindst: motion. Se, den er svær at skrive om, for mig, for jeg troede jo, at jo mere motion jeg dyrkede, desto bedre ville jeg have det. Det endte ud i en masse overtræning, kropshad og skader. Det er IKKE der vi skal hen, men at få rørt kroppen dagligt, er en form for selvkærlighed. Det kan være: en god omgang rengøring, dans, gåtur, yoga, cykeltur på arbejde/skole, løbetur, sex eller hvad end man synes bedst om. Bare husk: det skal være i selvkærlighedens tegn! Intet andet. Intet selvhad! Og måske er motionen i dag bare at stå op? ♥️
Read more
Loading...
Load More