Løft og gym

Loading...


Unique profiles
12
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Thisted Gymnasium STX og HF, Fitness World - Kbh NV., Lygten, Mudo Gym & Kampsport Heimdal
Average media age
618.2 days
to ratio
1
<span class="emoji emoji1f4a5"></span> Er overtrening et reelt fenomen? <span class="emoji emoji1f447"></span> . <span class="emoji emoji26a1"></span> I teorien, ja. I praksis - for deg? Neppe! . Det *går* an ...
Media Removed
Er overtrening et reelt fenomen? . I teorien, ja. I praksis - for deg? Neppe! . Det *går* an å overtrene, men folk flest er ikke engang i nærheten. Ishockey-gutta for eksempel, trener mange timer om dagen, gjerne to økter per dag 6-7 dager i uka. I Ironman-konkurransen de gjennomførte ... 💥 Er overtrening et reelt fenomen? 👇
.
⚡ I teorien, ja. I praksis - for deg? Neppe!
.
Det *går* an å overtrene, men folk flest er ikke engang i nærheten. Ishockey-gutta for eksempel, trener mange timer om dagen, gjerne to økter per dag 6-7 dager i uka. I Ironman-konkurransen de gjennomførte nå for tre dager siden, tok den beste (@martinlaumannylven ) 140kg i benkpress, 220kg i knebøy, 25 pullups OG løp 3km på 10.22 ! Styrketrening er ikke engang hoved-idretten hans, og likevel blåser han av banen de fleste som kun trener vekter. Og av de relativt få som klarer den type løft er det mange som knapt nok er i stand til å jogge 3km, langt mindre løpe det på ned mot 10 minutter. Selv sier han det enkelt: "Skal du bli best, må du trene mest".
.
👉 I nyere studier på treningsvolum for vekttrening har man sett økt styrke og økt muskelvekst og styrke med treningsmengder helt opp på 45 sett per muskelgruppe per uke. Dette er en mye høyere treningsmengde enn hva de aller fleste har i programmene sine. Og vi vet ikke engang om 45 sett er taket, det er bare det at det er det høyeste nivået man foreløpig har studert.
.
💪 Min erfaring fra Kaliber Gym er at de beste også er de som trener mest og hardest. Egentlig uten unntak.
.
⚡ Symptomer på overtrening - som vi jo ser hos mange - skyldes stort sett alltid dårlig kosthold og/eller manglende søvn og hvile, heller enn for mye trening. Og hvis du sover for lite eller spiser dårlig så vil selv en liten mengde trening være "for mye" for deg. Men ekte overtrening - altså at du trener så mye at du ikke klarer å restituere deg, selv om du sover nok og spiser bra - det er nesten helt uhørt. Unntaket er slike som Marit Bjørgen, som gjennom helt ekstreme treningsmengder klarte å overtrene - men du som leser dette er antageligvis så milelangt unna de treningsmengdene at det er ikke sammenlignbart en gang.
.
👊 Heller enn å være redd for å overtrene burde de aller fleste trene 10 ganger hardere!
.
.
.
#blisterk #blisterkere #styrketreningforjenter #styrketrening #proteinfabrikken #trening #vekttrening #coachgunnar #treningsforum
Read more
Loading...
Bronze til DM i klassisk styrkeløft! 🥉 Både samlet tredjeplads og i dødløft :) Lige et oppustet dødløftfjæs ...
Media Removed
Bronze til DM i klassisk styrkeløft! 🥉 Både samlet tredjeplads og i dødløft :) Lige et oppustet dødløftfjæs som stemningsbillede og så de tre sidste løft, der i rækkefølge endte på: 212.5 kg i squat 132.5 kg i bænk 255 kg i dødløft For en 600 kg total i -83 kg klassen. 1. og 2. pladsen var ... Bronze til DM i klassisk styrkeløft! 🥉 Både samlet tredjeplads og i dødløft :) Lige et oppustet dødløftfjæs som stemningsbillede og så de tre sidste løft, der i rækkefølge endte på:

212.5 kg i squat
132.5 kg i bænk
255 kg i dødløft

For en 600 kg total i -83 kg klassen.
1. og 2. pladsen var et solidt spring foran alle andre - 4. og 5. var lige bagved, så jeg føler mig i den grad heldig og tilfreds. Super fedt stævne både at stille op til og se på, stærke folk er skideflinke :) Tak til @mattichristensen95 for coaching og hjælp på dagen.
#powerlifting #danskstyrkeløft #squat #bench #deadlift #video #danskstyrkeløftforbund #gym #ksk #picture #tyngre #training #fitness #copenhagen #ipf #strength #fun #didlift #competition
Read more
 #boom <span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f525"></span> målet med de (1.video)120kg 1RM blev nået og forøget inden årets udgang. De (2.video)125kg ...
Media Removed
#boom målet med de (1.video)120kg 1RM blev nået og forøget inden årets udgang. De (2.video)125kg er ikke et kønt løft, men de kom op uden hjælp🏽 nu hedder næste mål 135kg inden 1. marts!! Godt nytår og god træning derude. Må I nå jeres mål og have en fest 🏾🏾🥂 • •I know! Formen er ikke til UG, ... #boom 🔥🔥 målet med de (1.video)120kg 1RM blev nået og forøget inden årets udgang. De (2.video)125kg er ikke et kønt løft, men de kom op uden hjælp💪🏽 nu hedder næste mål 135kg inden 1. marts!! Godt nytår og god træning derude. Må I nå jeres mål og have en fest 🎅🏾🎅🏾🥂 •
•I know! Formen er ikke til UG, men hva faen, den kan jeg finpudse nu

#benchpress #workout #fit #fitspo #inspiration #motivation #fitfam #protein #video #sweat #progress #gym #life #Instafit #strength #muscle #nocardio #danish #fitspiration #focus #bodybuilding #body 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #goals
Read more
Træng kroppen din et løft? Kom te Mudo, der e det tøft. Hær kan du smil, svett og lær - uansett om du e ...
Media Removed
Træng kroppen din et løft? Kom te Mudo, der e det tøft. Hær kan du smil, svett og lær - uansett om du e liten eller svær. Vi skape suksessopplevelsa på løpende bånd - også i påska 🥊 🥋 #Mudo #gym #kampsport #fightzone #kardio #styrketrening #fit #instafit #fightfit #getfit #treningsenter ... Træng kroppen din et løft? Kom te Mudo, der e det tøft. Hær kan du smil, svett og lær - uansett om du e liten eller svær. Vi skape suksessopplevelsa på løpende bånd - også i påska 😊👉💪👈🥊 🥋 👈 🏃

#Mudo #gym #kampsport #fightzone #kardio #styrketrening #fit #instafit #fightfit #getfit #treningsenter #smile #svette #lære #viskapersuksessopplevelser #norgestrening #kulestegymet #Trondheim #Heimdal
Read more
Man bliver nødt til at komme ud af sin comfortzone engang imellem, og det resulterer nogle gange i failure, men den eneste failure i mit hovede, er hvis man ikke prøver.. Jeg er egentlig ikke meget for at dele denne video.. Jeg arbejder normalt rigtig meget med teknik, så det er salt i øjnene ... Man bliver nødt til at komme ud af sin comfortzone engang imellem, og det resulterer nogle gange i failure, men den eneste failure i mit hovede, er hvis man ikke prøver.. Jeg er egentlig ikke meget for at dele denne video.. Jeg arbejder normalt rigtig meget med teknik, så det er salt i øjnene at kigge på dette løft.. Men, jeg fik ny PR på 220kg i dødløft.. Nu skal der bare arbejdes på mere styrke inden jeg prøver igen med så mange kg 😊 Men jeg fik den 🤘🏻😓 #fitness #health #workout #gym #diet #weightloss #fitfam #motivation #healthy #health #bodybuilding #muscle #abs #squat #getfit #squat #refuel #beastmode #hardwork #familylove #myfamily #family #bigfamily #gym #fitfam #powerliftingmotivation #gymlifestyle #teamskov_physique
Read more
Idag var jeg en presset mand! <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> For 2 måneder siden begyndte jeg at dødløfte igen, efter en periode ...
Media Removed
Idag var jeg en presset mand! For 2 måneder siden begyndte jeg at dødløfte igen, efter en periode uden rigtig at have gjort det. På daværende tidspunkt virkede 180kg som om det vejede et ton! 🙄 Jeg besluttede at det skulle der ændres på, og målet hed 200kg inden nytår! Idag var så dagen ... Idag var jeg en presset mand! 😂😂
For 2 måneder siden begyndte jeg at dødløfte igen, efter en periode uden rigtig at have gjort det. På daværende tidspunkt virkede 180kg som om det vejede et ton! 🙄
Jeg besluttede at det skulle der ændres på, og målet hed 200kg inden nytår! 💪

Idag var så dagen hvor den skulle forsøges, men som det fjols jeg nu engang er, så ka jeg ikke regne! 😅 Midt i forvirringen mellem alle skiverne, formår jeg at loade op så jeg faktisk forsøger 220kg uden at opdage det! Den når dog heller ikke længere op end billedet viser! 🙈

Efter forsøget måtte jeg jo så prøvet med de egentlige 200kg som var målet, men energien var der ikke helt, det blev et stanky leg løft, som kun kom halvvejs op! 😂😂 Men alt i alt, så er de 200kg absolut indenfor rækkevidde, og jeg er ikke i tvivl om de nok skal komme op, bliver nok bare ikke før nytår som planlagt 💪😇
'
#gym #gymfail #deadlift #sdufitness #goals #fitness #fitfam
Read more
Loading...
Bendag i igår med squat i det nye gym 4. Har stadig lidt problemer med ryggen... så holder kiloene nede. Her var det 5x100kg. Føltes godt og filmede for at se hvordan min rygholdning er igennem løftene.... er godt tilfreds. (dog svigtede @fit__liv 's ben i det tunge løft... han er okay!) ... Bendag i igår med squat i det nye gym 4. Har stadig lidt problemer med ryggen... så holder kiloene nede. Her var det 5x100kg. Føltes godt og filmede for at se hvordan min rygholdning er igennem løftene.... er godt tilfreds. 😍 (dog svigtede @fit__liv 's ben i det tunge løft... han er okay!) 😅✌ Styrken i benene er der.... men ryggen er ikke helt med endnu. Så tager det stille og roligt fremad med kiloene. 😎
Benpressen går derimod kun frem! 🎉👌 Klø på!!! Nye ting i vente 😍🎉👌 #squat #newgym #youhavetofailbeforeyoucansucceed
#keepfighting #legday #blondandstrong
Read more
🏋🏼‍♀️ Workshop lørdag d. 14 fra 10-11.30 🏋🏼‍♀️ Vil du gerne lære at udføre en korrekt dødløft, squat og/eller bænkpres? Eller ønsker du at blive bedre? Om end du kender øvelserne fra holdsalen, din omgang i centeret eller noget tredje, så er du hermed inviteret til workshop på lørdag den 14 ... 🏋🏼‍♀️ Workshop lørdag d. 14 fra 10-11.30 🏋🏼‍♀️ Vil du gerne lære at udføre en korrekt dødløft, squat og/eller bænkpres? Eller ønsker du at blive bedre? Om end du kender øvelserne fra holdsalen, din omgang i centeret eller noget tredje, så er du hermed inviteret til workshop på lørdag den 14 juli fra 10-11.30.
Jacob og jeg afholder workshoppen, hvor de vigtigste elementer indenfor de 3 førnævnte øvelser vil blive gennemgået og trænet. Workshoppen er for alle, uanset niveau, og er helt gratis for medlemmer af Fitness World. Der er kun 10 pladser på workshoppen så du skal skynde dig ind og melde dig til. Dette kan gøres gennem FW-appen eller på vores hjemmeside. //TEAM DALGAS OUT

#fitness #gymlife #gym #hardwork #noexcuses #ripped #grow #trainhard #eatclean #fit #fitfam #fitfamdk #muskler #muscles #shredded #sixpack #tflers #flex #motivation #focus #lifestyle #passion #life #fitnessworlddk #fitnessworld #træning #aarhus #personligtræner #danmark #myfw
Read more
Loading...
Her er min klient Yanniks styrke progression 🏻 Squat 20 kg til ️ 60 kg 10 gentagelser Pull ups 1 gentagelse til ️ 8 gentagelser Dødløft ny øvelse ️ 90 kg 1 gentagelse + 70 kg 14 gentagelser Der ud over har Yannik lært en masse basisøvelser såsom Over head pres Dips Bænkpres Bent over ... Her er min klient Yanniks styrke progression 💪🏻 Squat 20 kg til ➡️ 60 kg 10 gentagelser
Pull ups 1 gentagelse til ➡️ 8 gentagelser
Dødløft ny øvelse ➡️ 90 kg 1 gentagelse + 70 kg 14 gentagelser
Der ud over har Yannik lært en masse basisøvelser såsom 🔘 Over head pres 🔘 Dips 🔘 Bænkpres 🔘 Bent over row
Og mange flere🏋🏼‍♂️
@yannikmedy
https://www.fitnessworld.com/dk/personlig-traener
-
Mail: [email protected]
-
Facebook: Nichlas Petersen - Personlig Træner ————————————————————
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig på mail: [email protected]
Eller her på siden 💪🏻
#personligtræning #personaltrainer #motivation #fit #fitness #gym #trainhard #eatclean #focus #dedication #strength #lifestyle #personligtræner #træner #fw #fitnessworlddk #fitnessworld #fitfam #fitness #motivation #bodybuilding #vægttab #sundhed #squat #dødløft #træning
Read more
Hjælpe øvelser til pistol squat<span class="emoji emoji2757"></span>️ Brug TRX til at hjælpe: Lav dit pistol squat så godt du kan, brug ...
Media Removed
Hjælpe øvelser til pistol squat️ Brug TRX til at hjælpe: Lav dit pistol squat så godt du kan, brug trx’en til at hjælpe dig på vej op. Eksentriske pistol squat: Arbejde med den eksentriske del at squaten, altså på vej ned. Kontroller tempoet og hold igen. Hjælp til balancen: Brug trx’en ... Hjælpe øvelser til pistol squat❗️ Brug TRX til at hjælpe:
Lav dit pistol squat så godt du kan, brug trx’en til at hjælpe dig på vej op.
Eksentriske pistol squat:
Arbejde med den eksentriske del at squaten, altså på vej ned. Kontroller tempoet og hold igen.
Hjælp til balancen:
Brug trx’en til balance på den eksentriske del at øvelsen(på vej ned) prøv derefter at rejse dig op igen.
Uden hjælp fra trx’en:
Prøv det samme, nu uden trx’en 😱
Kontroller tempoet på vej ned, sæt dig på bolden og giv den alt hvad du har på vej op💪🏻 https://www.fitnessworld.com/dk/personlig-traener
-
Mail: [email protected]
-
Facebook: Nichlas Petersen - Personlig Træner ————————————————————
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig på mail: [email protected]
Eller her på siden 💪🏻
#personligtræning #personaltrainer #motivation #fit #fitness #gym #trainhard #eatclean #focus #dedication #strength #lifestyle #personligtræner #træner #fw #fitnessworlddk #fitnessworld #fitfam #fitness #motivation #bodybuilding #vægttab #sundhed #squat #dødløft #træning
Read more
Forlår️ Baglår️ Baller️ Smidighed i ankel og hofte️ ———————————————————————— https://www.fitnessworld.com/dk/personlig-traener - Mail: [email protected] - Facebook: Nichlas Petersen - Personlig Træner ———————————————————— Har du spørgsmål er du velkommen ... Forlår☑️ Baglår☑️ Baller☑️
Smidighed i ankel og hofte☑️ ————————————————————————
https://www.fitnessworld.com/dk/personlig-traener
-
Mail: [email protected]
-
Facebook: Nichlas Petersen - Personlig Træner ————————————————————
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig på mail: [email protected]
Eller her på siden 💪🏻
#personligtræning #personaltrainer #motivation #fit #fitness #gym #trainhard #eatclean #focus #dedication #strength #lifestyle #personligtræner #træner #fw #fitnessworlddk #fitnessworld #fitfam #fitness #motivation #bodybuilding #vægttab #sundhed #squat #dødløft #træning
Read more
Debuten på NM i Sande i helga endte med sølvmedalje🤙🥈 Løfta serien 212.5 knebøy/ 157.5 benkpress/ 270 markløft i klassen -83kg. Det ble superjevnt i toppen da alle 3 på pallen løfta samme vekt totalt. Dermed ble plasseringene avgjort på kroppsvekt. Jeg endte opp som nr 2 bare 800 gram tyngre ... Debuten på NM i Sande i helga endte med sølvmedalje😁🤙🥈 Løfta serien 212.5 knebøy/ 157.5 benkpress/ 270 markløft i klassen -83kg. Det ble superjevnt i toppen da alle 3 på pallen løfta samme vekt totalt. Dermed ble plasseringene avgjort på kroppsvekt. Jeg endte opp som nr 2 bare 800 gram tyngre enn førsteplass og 600 gram lettere enn tredjeplass! Er veldig fornøyd med sølvet men det var likevel synd at gullet glapp på siste markløften (280kg)
Takk til arrangøren Sande KK for et bra gjennomført stevne. Takk til Råsterk Styrkeløftklubb med @frodeholthe i bresjen og takk til alle venner og familie som har støtta meg:) Nu blir det oppladning til EM i fitnessfive som går av stabelen på Legacy Gym i Trondheim om 2 uker.
#styrkeløft #nsf #sandekk #råsterk #nm #team7 #teamtynnj
Read more
Loading...
Søndagens 5x3 @90 kg 🏋🏻‍♀️ Stort fokus på teknikken det sidste stykke tid, har gjort at jeg nu er 100 % smertefri i min lænd under træning. Dét er stort, og jeg havde aldrig troet den dag ville komme, efter at have trænet med smerter siden 2014 🤦🏻‍♀️ Nu skal jeg bare også lære, at holde fødderne ... Søndagens 5x3 @90 kg 🏋🏻‍♀️
Stort fokus på teknikken det sidste stykke tid, har gjort at jeg nu er 100 % smertefri i min lænd under træning. Dét er stort, og jeg havde aldrig troet den dag ville komme, efter at have trænet med smerter siden 2014 🤦🏻‍♀️
Nu skal jeg bare også lære, at holde fødderne i gulvet #tiptoe og lidt andre små detaljer 😉 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
#træning #workout #smerter #lændesmerter #smertefri #fit #fitness #lifestyle #strongwomen #women #bigger #better #faster #stronger #nopain #tak #coach #dygtigpige #powerlift #dødløft #deadlift #sunday #fun #motivation #vesterbronxgym #gym
Read more
<span class="emoji emoji1f31f"></span>Good bye to Eastier, and Hello to a normal, NEW week😀 . I have a great energy and already in love ...
Media Removed
Good bye to Eastier, and Hello to a normal, NEW week😀 . I have a great energy and already in love with this week🏼️ . . Main focus is my son ️ the gym and the people who I love ️ 😀 no nightshift for a week 🏻‍⚕️😴 . . . . . 🏼Denne ukens plan er allerede i gang og jeg digger å kjenne fremgangen ... 🌟Good bye to Eastier, and Hello to a normal, NEW week😀
.
I have a great energy and already in love with this week♥️💪🏼⭐️
.
.
Main focus is my son ♥️ the gym and the people who I love ♥️ 😀 no nightshift for a week 👩🏻‍⚕️😴
.
.
. .
.
💪🏼🌟Denne ukens plan er allerede i gang og jeg digger å kjenne fremgangen for hver uke
.

Ukas treningsplan
➖Mandag fokus på benkpress
➖Tirsdag fokus på markløft
➖Onsdag Bakkeintervall
➖Torsdag fokus på pushpress
➖Fredag fokus på knebøy
➖Lørdag FRI
➖Søndag jogging eller cardio sirkel
.
.
Jeg holder fokus på økning i styrke, både fysisk og mentalt 💪🏼🧠
.
.
. ⭐️Den beste treningen er den det blir noe av!
Jeg har aldri angret på en trening. Har du?
. .
⭐️Jeg har satt meg et nytt mål: Å leve mer i nuet. Det har jeg aldri vært god på, så det må jeg jo bli!
.
.
Jeg vil oppdage hvem jeg vil være
.
.
. 🏅🌟Have an awsome, motivated week 🏅🌟
Read more
Loading...