Masa muscular y disminuir

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Un mito del Fitness es afirmar que "el músculo se tonifica". Solo hay 2 cosas que puede hacer el músculo: ...
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Un mito del Fitness es afirmar que "el músculo se tonifica". Solo hay 2 cosas que puede hacer el músculo: aumentar o disminuir su tamaño, El músculo no se tonifica y va "agarrando forma". La "tonificación" vendría siendo un efecto visual de un porcentaje de grasa bajo y un aumento de masa muscular. ... Un mito del Fitness es afirmar que "el músculo se tonifica".
Solo hay 2 cosas que puede hacer el músculo: aumentar o disminuir su tamaño, El músculo no se tonifica y va "agarrando forma". La "tonificación" vendría siendo un efecto visual de un porcentaje de grasa bajo y un aumento de masa muscular. No puedes cambiar la forma de tus músculos, lo único que se puede cambiar es su tamaño y la capa de grasa que los tapa.
Si quieres verte tonificado Debes aumentar masa muscular y disminuir grasa corporal, de esta forma la piel se va adherir mas a ellos y se notara mas su forma.
asesorías : [email protected]
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¡CLA! : Ácido graso esencial indicado para el control de peso y definición muscular. - Su eficacia ...
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¡CLA! : Ácido graso esencial indicado para el control de peso y definición muscular. - Su eficacia se enfoca en reducir la grasa sin disminuir la masa muscular, algo realmente importante en situaciones donde la restricción calórica y de nutrientes puede suponer la pérdida de masa magra ... ¡CLA! : Ácido graso esencial indicado para el control de peso y definición muscular.
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Su eficacia se enfoca en reducir la grasa sin disminuir la masa muscular, algo realmente importante en situaciones donde la restricción calórica y de nutrientes puede suponer la pérdida de masa magra 🐪
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Solo les puedo decir que no se trata de vanidad, se trata de motivarlos cada día para tener un estilo ...
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Solo les puedo decir que no se trata de vanidad, se trata de motivarlos cada día para tener un estilo de vida saludable. Testimonio de @fitbox_col Para las personas que se preguntan qué es el #retocalebsports es una pedagogía nutricional que incluye: plan nutricional +seguimiento web+cinta ... Solo les puedo decir que no se trata de vanidad, se trata de motivarlos cada día para tener un estilo de vida saludable.
Testimonio de @fitbox_col
Para las personas que se preguntan qué es el #retocalebsports es una pedagogía nutricional que incluye: plan nutricional +seguimiento web+cinta métrica+snack+Tula deportiva + cromiun y cla
Que hace en tu cuerpo?
Disminuye la grasa corporal, sin afectar la masa muscular (cola, pierna o en el cAso de los hombres brazos y pecho)
En una persona delgada(pierde medidas e incluso marcarse)
En una persona con algo de grasita acumulada disminuye medidas y algo de peso.
Alguien con cualquier tipo de sobre peso empieza a disminuir medidas y peso de manera significativa.
No se trata de prometer cosas que no van a pasar, si comienzan van a ver progresos algunos más, otros menos, pero lo que si les puedo asegurar es que estarán haciendo algo para generar salud y cambio de hábitos, así que etiqueta a tu amiga para comenzar el #retocalebsports
Toda la información en www.calebsports.com
Feliz día.
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#power #powerfit #vigor #possible #discipline #strong #force #dedication #health #healthyfood #instalike #instafit
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Así comenzó todo #retomundofitnessccs ——————————-- Ya casi finalizando la primera temporada del #retomundofitnessccs no saben lo feliz que me siento con los resultados obtenidos a lo largo de estos tres meses con los participantes del #retomundofitnessccs Motivación, enfoque, ... Así comenzó todo #retomundofitnessccs
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Ya casi finalizando la primera temporada del #retomundofitnessccs no saben lo feliz que me siento con los resultados obtenidos a lo largo de estos tres meses con los participantes del #retomundofitnessccs Motivación, enfoque, estar siempre allí cuando me han necesitado, cambiar lágrimas por sonrisas. Como lo comenté un uno de mis post, ha sido una experiencia maravillosa y al mismo tiempo difícil lograr que se adapten a los entrenamientos y la alimentación. Pero hemos logrado nuestro objetivo 20 participantes que se dieron cuenta que en 3 meses se pueden ver cambios (bajar de medidas, aumentar masa muscular, subir de peso, eliminar tejido adiposo, disminuir la celulitis y flacidez, mejorar el autoestima, resistencia) Ya solo quedan tres semanas de trabajo donde seremos más estrictos y exigentes con los entrenamientos y la alimentación. Agradecida con mi equipo de trabajo que también ha dado ese apoyo y motivación a los participantes del #retomundofitnessccs Luis Gascón Nutricionista Deportivo @tunutrichef Roxanna Linero fisioterapeuta @tufisiove Si quieren disfrutar del video completo ingresa al icono IGTV.
Orgullosa de ustedes❤❤ @anabell0 @adrymahu @virgi2405 @mariaiginiasilva @marielenaga @yessidelmar26 @jasmorales11 @xingla2006 @mcgb01 @yojaisacarrillo @lorenasummarojas @promoviendo_bienestar @yelikacollins26 @joselinjh @mariavivas67 @mariolvyaguilar @lennelede @dayanaiwasaki @volvotuning86 @raquelariasmed ————————————————
Si quieres activarte para la segunda temporada del #retomundofitnessccs Envíame un DM o escríbeme por el 04241418481 con tu nombre y apellido y número de contacto. Iniciamos el 15 de septiembre y finalizamos el 24 de noviembre serán tres meses en donde lograrás tu metas, ni te quedes sin participar. Quedan pocos cupos! Te espero💪 —-—-—————————————
Gracias a los patrocinantes del #retomundofitnessccs por creer y apoyarme en esta iniciativa @tennisshopgymve @k6fitness @publi_mer @toopaxion @printmodafit @suplementosvenezuela_oficial @milyartve
#retomundofitnessccs #estilodevida #sisepuede #training #nutricion #nuncaterindas
#nuncadejesdecreerenti #nuncadigasquenopuedes #venezuela
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Uno de los suplementos más archiconocidos en el mundo fitness, incluso entre los más novatos es ...
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Uno de los suplementos más archiconocidos en el mundo fitness, incluso entre los más novatos es el monohidrato de creatina, la cual te ayuda a disminuir la fatiga muscular, mejorar tu fuerza y a aumentar la efectividad del ejercicio anaeróbico en general y consecuentemente ayuda a construir ... Uno de los suplementos más archiconocidos en el mundo fitness, incluso entre los más novatos es el monohidrato de creatina, la cual te ayuda a disminuir la fatiga muscular, mejorar tu fuerza y a aumentar la efectividad del ejercicio anaeróbico en general y consecuentemente ayuda a construir masa muscular. Sin embargo, a pesar de ser un suplemento muy popular a muchos les salta la duda el momento adecuado para consumirla.De manera natural nuestro cuerpo produce creatina y la utiliza durante los primeros 15 segundos de un entrenamiento intenso, por lo que el consumo de creatina ayuda a incrementar el trabajo del músculo en un 1/3, entonces, la creatina debe consumirse 30 minutos antes de comenzar tu rutina de ejercicios para dar tiempo a que el organismo la asimile y haga los efectos esperados.
Como dato adicional debo indicar que debe haber una previa producción de insulina para que la creatina se absorba mejor, por lo que se recomienda ingerirla con carbohidratos; además que si viene preparada con ácido lipoico y/o taurina se favorecerá su absorción. .
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#Creatina #fitness #LifeStyle #Health #athlete #health #gym #work #workout #fit #bodybuildingmotivation #fitnessdedicated #HighPerformanceTraining #LoDiceJuanCortes #teamjuancortes #celebritytrainer #Miami
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Secretos @fun2fit que hago hace años para que mis piernas me lleven fuerte, firme, resistente y ...
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Secretos @fun2fit que hago hace años para que mis piernas me lleven fuerte, firme, resistente y segura a todas partes ! PIERNAS FIRMES Y SIN CELULITIS 🏼Antes de entrenar o hacer cardio come un CARBO COMPLEJO que te de energía y te permita quemar grasa. ( avena, pan de arroz o granos, pasta, ... Secretos @fun2fit que hago hace años para que mis piernas me lleven fuerte, firme, resistente y segura a todas partes !
PIERNAS FIRMES Y SIN CELULITIS 👊🏼Antes de entrenar o hacer cardio come un CARBO COMPLEJO que te de energía y te permita quemar grasa. ( avena, pan de arroz o granos, pasta, arroz ) 👊🏼Incluye ejercicios de STEP, TIJERAS, y SENTADILLAS en tus rutinas.
👊🏼 Incluye ejercicios con pesas.
👊🏼Incluye CARDIO en tus entrenamientos.
👊🏼Monta en BICI, haz Spinning o bici estática.
👊🏼El cardio hazlo SIEMPRE después de la FUERZA o a otra hora del día para no desgastar tu masa muscular.
👊🏼No hagas rutinas de fuerza en el gym por más de 1 hora y media para evitar desgaste muscular.
👊🏼 Toma WHEY proteín AISLADA (isolated) con avena en hojuelas o una fruta dentro de los primeros 20 min después de entrenar para recuperar y regenerar el músculo trabajado.
👊🏼Si trabajaste con bastante peso deja descansar el músculo 48 horas para que se recupere.
👊🏼 Come bajo en sal.
👊🏼Toma 3 lts de agua al día.
👊🏼Evita los fritos. 👊🏼Evita el azúcar refinado.
👊🏼Evita las gaseosas.
👊🏼Evita los colorantes.
👊🏼Evita el alcohol.
👊🏼Evita embutidos.
👊🏼Recuerda SIEMPRE que no de trata de dejar de comer sino de COMER BIEN ( come 5 veces al dia ) 👊🏼Duerme bien ( 7 u 8 horas )
👊🏼Respira hondo y toma tiempo para relajarte para disminuir el estrés.
#travel2fit @hkmtravel ✈️ #wynwood #ideas2fit
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Mañana comienza el fin de semana y muchos salen a beber🥂<span class="emoji emoji1f37b"></span> les dejaré esto que escribí basándome en ...
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Mañana comienza el fin de semana y muchos salen a beber🥂 les dejaré esto que escribí basándome en la literatura científica. 🔬 podrás ver cómo realmente el alcohol puede afectar tu objetivo. . En principio debes saber que el alcohol aporta unas 7kcal por cada gramo, casi el doble que las ... Mañana comienza el fin de semana y muchos salen a beber🥂🍻 les dejaré esto que escribí basándome en la literatura científica. 🔬 podrás ver cómo realmente el alcohol puede afectar tu objetivo.
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En principio debes saber que el alcohol aporta unas 7kcal por cada gramo, casi el doble que las proteínas y carbohidratos (ambas aportan 4kcal/g) y cerca de lo que aporta un gramo de grasa (9kcal/g). Ten en cuenta que el alcohol no aporta nutrientes, a diferencia de los 3 macronutrientes que acabo de mencionar.
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1️⃣. ¿Engorda? 😦
NO. Como siempre les digo, la única forma en la cual ganarás grasa es con un exceso calórico diario, no por un alimento o nutriente en particular. .
2️⃣. El alcohol y la grasa corporal.
En moderación no pasa nada, incluso tiene beneficios probados por la ciencia, apoyados en estudios de Freiberg, M. et al (2004) o Koppes, L. et al (2005) donde de hayaron beneficios como disminución del riesgo de síndrome metabólico y diabetes. Pero es EN MODERACIÓN ✋🏽: 2-3 tragos mááááximo y de forma ocasional (ni diaria ni todos los fines de semana).
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El consumo de alcohol puede disminuir la oxidación de grasa (Shelmet JJ et al. 1988) ya que la prioridad que tiene tu organismo es eliminarlo. Entonces imagínate este escenario: consumo alto de alcohol + ingesta elevada de alimentos ¿Qué sucede? como la prioridad de tu organismo es eliminar el alcohol, se ralentiza la oxidación de grasa y hace que esta se almacene con mayor facilidad. Ese es el escenario perfecto para almacenar grasa. EVÍTALO.
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3️⃣. El alcohol y la masa muscular.
El alcohol consumido en exceso disminuye la testosterona (hormona importante a la hora de ganar mas muscular) y eleva el cortisol (hormona del estrés), además de suprimir la producción de HGH (Hormona de crecimiento), todo esto apoyado en estudios de Koziris LP et al. (1985) y Välimäki M. et al. (1990). Sin embargo en dosis moderadas no hay impactos negativos significativos.
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Palabra clave: DOSIS. Siempre y cuando sea consumido en moderación no habrá problemas en tu proceso de ganancia o pérdida de grasa corporal. Los problemas surgen cuando hay EXCESOS, los cuales deben evitarse. Ya saben, ni a diario ni todos los fines de semana.
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 #Repost @vegallaura with @get_repost ・・・ Buscando algo nuevo? Amino Charger +Hydration <span class="emoji emoji1f4a6"></span> @nutrexresearch ...
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#Repost @vegallaura with @get_repost ・・・ Buscando algo nuevo? Amino Charger +Hydration @nutrexresearch les debía la descripción | ya está disponible en @nutripointperu. 2.Para todas las que me preguntaron, el pantalón es @winropadeportiva _ 1. aminoacidos ramificados (2:1:1) ... #Repost @vegallaura with @get_repost
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Buscando algo nuevo? Amino Charger +Hydration 💦 @nutrexresearch les debía la descripción | ya está disponible en @nutripointperu. 2.Para todas las que me preguntaron, el pantalón es @winropadeportiva

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1. aminoacidos ramificados (2:1:1) para estimular el crecimiento, recuperación y performance durante el entrenamiento.
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2. 🐂 Taurina uno de los aminoacidos esenciales condicionales con efectos destacados, ha demostrado incremento de fuerza, disminuir el cansancio muscular, promover el rendimiento y contribuir con la recuperación.
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3. Minerales Quelatos Albion que demuestran mayor bio-disponibilidad y absorción para reponer rápidamente electrolitos.
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4. Magnesio Glicil Glutamina (MGG) Quelato; desarrollando una alta bio-disponibilidad y eficacia, funcionando sinergicamente para contribuir a una mejor recuperación y aumento de masa muscular.
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5. 🍶Agua de coco en polvo una fuente natural de electrolitros, vitaminas minerales, enzimas y antioxidantes, una de las fuentes más ricas y naturales del mundo

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#fitfam #fitgirls #flex #motivation #gym #squat #body #fitness #cardio #fit #workout #fitspo #squatspo #gymrat #fitfam #fitchicks #alphafemale #musclegain #muscles #fitnesswomen #iifymgirls #wmc #inspiration #wellness #AlphaFemale
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14 Kilos menos<span class="emoji emoji1f631"></span><span class="emoji emoji1f631"></span><span class="emoji emoji1f631"></span> ¡Miles de clientes satisfechos! Quieres perder hasta 8 kilos por mes? Disminuir ...
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14 Kilos menos ¡Miles de clientes satisfechos! Quieres perder hasta 8 kilos por mes? Disminuir y controlar el apetito? Quemar grasa? Definir tu masa muscular? LO ORIGINAL SIEMPRE FUNCIONA Wtpp 3153267805 @camilatrujilloventas @camitruventas 14 Kilos menos😱😱😱
¡Miles de clientes satisfechos!
Quieres perder hasta 8 kilos por mes?
Disminuir y controlar el apetito?
Quemar grasa?
Definir tu masa muscular?
LO ORIGINAL SIEMPRE FUNCIONA
Wtpp 3153267805 @camilatrujilloventas @camitruventas
¿Les gustaría un ejemplo de rutina? Comenta y dime qué grupo muscular desearías mejorar 🏽 . En el video me encuentro haciendo remo horizontal a una mano con mancuernas (conocido popularmente como serrucho). El peso de la mancuerna es de 120lb y hago 5 repeticiones ya que me encuentro ... ¿Les gustaría un ejemplo de rutina? Comenta y dime qué grupo muscular desearías mejorar 💪🏽😃
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En el video me encuentro haciendo remo horizontal a una mano con mancuernas (conocido popularmente como serrucho). El peso de la mancuerna es de 120lb🔥 y hago 5 repeticiones ya que me encuentro trabajando fuerza en esta ocasión. Fíjense que controlo el peso de forma adecuada y en la fase excéntrica no dejo caer el peso de forma violenta, siempre se debe dominar el peso, si NO PUEDES, debes disminuir la carga.
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Recuerdas, si quieres ganar masa muscular no descuides el trabajo de fuerza. 😜
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Terminando de trabajar Pecho<span class="emoji emoji1f525"></span>... Disminuir tu grasa corporal automaticamente te hace ver mas ...
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Terminando de trabajar Pecho... Disminuir tu grasa corporal automaticamente te hace ver mas "pequeño" , pero NO CONFUNDAMOS tamaño y masa muscular, son 2 conceptos muy diferentes 🏋🏻🏋🏻 • Tamaño- casi siempre va de la mano con el volumen, el tener un buen tamaño no significa estar definido, ... Terminando de trabajar Pecho🔥... Disminuir tu grasa corporal automaticamente te hace ver mas "pequeño" , pero NO CONFUNDAMOS tamaño y masa muscular, son 2 conceptos muy diferentes 🏋🏻🔥💯🔥🏋🏻

Tamaño- casi siempre va de la mano con el volumen, el tener un buen tamaño no significa estar definido, generalmente va de la mano con tener de un 20% de grasa corporal hacia arriba.

Masa muscular- es realmente la masa magra que tiene tu cuerpo, musculo neto, lo que de ve cuando tu indice de grasa esta por debajo del 12%
Tu que prefieres❓ Grande grasoso o tamaño promedio definido❓ #CuerposDeCampeones •
📧 [email protected]
🌎 www.cuerposdecampeones.com
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Si me preguntan a mi! Lo mejor es bajar de peso comiendo lo mismo que vas a comer después ya hayas bajado ...
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Si me preguntan a mi! Lo mejor es bajar de peso comiendo lo mismo que vas a comer después ya hayas bajado los kilos! . Lo unico diferente que haces con tu alimentación en pérdida de grasa, es disminuir las cantidad de carbohidratos más no eliminarlos, por ejemplo si subiste de peso comiendote ... Si me preguntan a mi! Lo mejor es bajar de peso comiendo lo mismo que vas a comer después ya hayas bajado los kilos! .

Lo unico diferente que haces con tu alimentación en pérdida de grasa, es disminuir las cantidad de carbohidratos más no eliminarlos, por ejemplo si subiste de peso comiendote 2 o 3 tazas de arroz, ahora te comes 1 taza o media, y ya con eso empezarás a ver cambios en tu cuerpo. Ya después que bajes los kilos de más, entonces aumentas un poco la cantidad de ese arroz, ejemplo 1 taza y media, el punto medio entre lo minimo y lo maximo. .

Los dulces, mecato, paqueticos de galletas, eso es lo primero que quitas pero para no extrañarlo tanto y no suspirar por ellos, si antes comias galletas a diario, ahora lo haces 1 o 2 veces por semana y ya con eso empiezas a perder grasa. .

Qué pasa cuando supuestos profesionales ponen a sus pacientes a punta de lechuga y proteína? .

Empiezan a frustrarlos! Les aumentan la ansiedad, las ganas de comer todo lo que te prohibieron aumenta, y ese dia que vuelvas a incluirlos, lo más probable es que los metas sin control de la cantidad, empezarás a comer porque te sientes libre y boom, aumentas grasa más rápido que cuando la perdiste. .

Mi consejo para la chica? .

Si no eres feliz con tu alimentación actual, estás destinada al fracaso, eso no es algo llevadero, sabes cuantos meses necesita alguien para bajar 10 kilos de grasa y preservar buena masa muscular? .
Casi 3 meses!! Entonces, consideras que serás feliz comiendo tan restrictivo durante 3 meses? .

Yo me volvería loco y en menos de un mes vuelvo a comerme el mundo! .

Sean libres en su alimentación, pero sean conscientes! Mientras mas natural mejor! Mientras menos galletas y dulces con azúcar y aceites refinados añadidos mucho mejor, mas verduras! Mas frutas, si te comes 2 arepas con un huevo, se mas inteligente y balancea esa comida con 1 arepa y 2 o 3 huevos, asi bajas los carbos y aumentas las grasas y proteinas que te ayudarán a que tus músculos y hormonas estén sincronizados para que logres perder más grasa, eso es lo elemental, nada de dietas líquidas, detox ridículos, dieta de puntos, del agua y cualquier locura que vemos x ahi
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¿Comes saludable, entrenás y aún así no podés disminuir grasa corporal? ...aparte ¿te adjudicas ...
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¿Comes saludable, entrenás y aún así no podés disminuir grasa corporal? ...aparte ¿te adjudicas tener mala genética o metabolismo lento? 🙄 Ésta es una de las típicas situaciones que se me presentan en el consultorio. Dejar en claro que comer saludable trae muchísimos beneficios a nivel ... ¿Comes saludable, entrenás y aún así no podés disminuir grasa corporal? ...aparte ¿te adjudicas tener mala genética o metabolismo lento? 🙄
Ésta es una de las típicas situaciones que se me presentan en el consultorio.
Dejar en claro que comer saludable trae muchísimos beneficios a nivel salud, tanto para cubrir con las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, como para darte saciedad, o para que tu rendimiento sea óptimo, entre muchísimas otras cosas como: mantener normales los niveles de glucosa en sangre, colesterol, triglicéridos...etc.
Pero muchas veces pasa que aunque comas súper ordenado , alimentos light, millones de frutas y verduras, carnes magras, no encontrás resultados cierto?
No creas que tenes algún problema hormonal, genético o te adjudiques cosas que no tenés!.
El problema está en que quizás se te están yendo un poco de las manos las porciones... sino pensá por ejemplo cuantas veces te cocinas un budín de avena o alguna receta fit y te la comés entera porque pensabas que era bajas calorías o #noengordante.
Quiero explicarte que hay alimentos que son de excelente calidad nutricional pero que si lo comes en porciones inadecuadas no van a favorecer para que tus niveles de grasa bajen.
Por eso es importante controlar (no eliminar) las cantidades de todos los alimentos inclusive los que a tu modo de ver no engordan!. También quiero decirte que ningún alimento tiene la capacidad de hacerte aumentar grasa corporal por si solo... el tema está en saber cuánto podes comer!. ¿Sabias que mientras hagas déficit calórico podrías comer chatarra todo el día y aún así bajar grasa corporal?. Obvio que no es la manera, porque sería muy probable que atentes contra tu salud y que estés famélico (ya que los productos chatarra no tienen la característica de darte saciedad) Pero quiero que entiendas que la única forma de disminuir grasa es comiendo un poco menos kcal de las que comes habitualmente y obviamente aplicando estrategias nutricionales para que no pases hambre, sin olvidarse de realizar ejercicio físico, justamente para que tu flexibilidad en tu dieta sea mayor, y no tengas que comer 800 kcal como las que da Ravvena y arraces con tu masa muscular!
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Quieres un SIX PACK que se note ? 🏻• • Haz estos ejercicios al menos 3 veces x semana durante 45 seg x 4 series y no olvides : 🏼Antes de entrenar o hacer cardio come un CARBO COMPLEJO que te de energía y te permita quemar grasa. ( avena, pan de arroz o granos, pasta, arroz ) 🏼Incluye ejercicios ... Quieres un SIX PACK que se note ? 👇🏻•

Haz estos ejercicios al menos 3 veces x semana durante 45 seg x 4 series y no olvides :
👊🏼Antes de entrenar o hacer cardio come un CARBO COMPLEJO que te de energía y te permita quemar grasa. ( avena, pan de arroz o granos, pasta, arroz ) 👊🏼Incluye ejercicios de STEP, TIJERAS, y SENTADILLAS en tus rutinas.
👊🏼 Incluye ejercicios con pesas.
👊🏼Varía los ejercicios abdominales, algunas veces pocas repeticiónes con peso y otras muchas repeticiones sin peso.
👊🏼Trabaja abdomen en suspension y en contra de la gravedad. 👊🏼Incluye CARDIO en tus entrenamientos.
👊🏼Monta en BICI, haz Spinning o bici estática.
👊🏼El cardio hazlo SIEMPRE después de la FUERZA o a otra hora del día para no desgastar tu masa muscular.
👊🏼No hagas rutinas de fuerza en el gym por más de 1 hora y media para evitar desgaste muscular.
👊🏼 Toma WHEY proteín AISLADA después de entrenar para recuperar y tonificar la fibra muscular + avena o fruta para recuperar el GLUCÓGENO dentro de los primeros 40 min después de entrenar.
👊🏼Si trabajaste con bastante peso deja descansar el músculo 48 horas para que se recupere.
👊🏼 Come bajo en sal.
👊🏼Toma 3 lts de agua al día.
👊🏼Evita los fritos. 👊🏼Evita el azúcar refinado.
👊🏼Evita las gaseosas.
👊🏼Evita los colorantes.
👊🏼Evita el alcohol.
👊🏼Evita embutidos.
👊🏼Recuerda SIEMPRE que no de trata de dejar de comer sino de COMER BIEN ( come 5 veces al dia ) 👊🏼Duerme bien ( 7 u 8 horas )
👊🏼Respira hondo y toma tiempo para relajarte para disminuir el estrés.
#ideas2fit #home2fit #fitnessmotivation
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Viajar es una de mis pasiones, pero en mi maleta siempre llevo secretos saludables como estos ! Esperen ...
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Viajar es una de mis pasiones, pero en mi maleta siempre llevo secretos saludables como estos ! Esperen pronto nuestro próximo destino @hkmtravel ️ #travel2fit PIERNAS FIRMES Y ABS TONIFICADOS 🏼Antes de entrenar o hacer cardio come un CARBO COMPLEJO que te de energía y te permita quemar ... Viajar es una de mis pasiones, pero en mi maleta siempre llevo secretos saludables como estos ! Esperen pronto nuestro próximo destino @hkmtravel ✈️ #travel2fit
PIERNAS FIRMES Y ABS TONIFICADOS
👊🏼Antes de entrenar o hacer cardio come un CARBO COMPLEJO que te de energía y te permita quemar grasa. ( avena, pan de arroz o granos, pasta, arroz ) 👊🏼Incluye ejercicios de STEP, TIJERAS, y SENTADILLAS en tus rutinas.
👊🏼 Incluye ejercicios con pesas.
👊🏼Varía los ejercicios abdominales, algunas veces pocas repeticiónes con peso y otras muchas repeticiones sin peso.
👊🏼Trabaja abdomen en suspension y en contra de la gravedad. 👊🏼Incluye CARDIO en tus entrenamientos.
👊🏼Monta en BICI, haz Spinning o bici estática.
👊🏼El cardio hazlo SIEMPRE después de la FUERZA o a otra hora del día para no desgastar tu masa muscular.
👊🏼No hagas rutinas de fuerza en el gym por más de 1 hora y media para evitar desgaste muscular.
👊🏼 Toma WHEY proteín AISLADA después de entrenar para recuperar y tonificar la fibra muscular + avena o fruta para recuperar el GLUCÓGENO dentro de los primeros 40 min después de entrenar.
👊🏼Si trabajaste con bastante peso deja descansar el músculo 48 horas para que se recupere.
👊🏼 Come bajo en sal.
👊🏼Toma 3 lts de agua al día.
👊🏼Evita los fritos. 👊🏼Evita el azúcar refinado.
👊🏼Evita las gaseosas.
👊🏼Evita los colorantes.
👊🏼Evita el alcohol.
👊🏼Evita embutidos.
👊🏼Recuerda SIEMPRE que no de trata de dejar de comer sino de COMER BIEN ( come 5 veces al dia ) 👊🏼Duerme bien ( 7 u 8 horas )
👊🏼Respira hondo y toma tiempo para relajarte para disminuir el estrés. ✈️ #travel2fit
#ideas2fit #fittraveler #fitentrepreneur
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Calentando motores para #retomundofitnessonline ¿Quién se activa? 🏼‍♀️🏻‍♂️Si quieres participar envíame un DM con tu nombre y apellido, número de contacto y de donde me escribes. Plan de trabajo totalmente personalizado adaptado a tus necesidades El #retomundofitnessonline incluye: ... Calentando motores para #retomundofitnessonline ¿Quién se activa? 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♂️Si quieres participar envíame un DM con tu nombre y apellido, número de contacto y de donde me escribes. Plan de trabajo totalmente personalizado adaptado a tus necesidades El #retomundofitnessonline incluye: ✅Plan de nutrición Luis Gascón coach nutricional y chef ✅Rutinas de entrenamientos experta en Fitness Heuyení Alcántara ✅Mediciones antropométricas(cálculo de porcentaje de grasa y masa muscular). Acepta el reto, debes hablar español y no importa en que parte del mundo te encuentres! Vamos por la meta💪💪 ✅Bajar de peso. ✅Aumentar masa muscular. ✅Mejorar tu resistencia. ✅Disminuir tejido adiposo(grasa). ✅Aumentar de peso. Te espero! #asesoriaonline #enfoque #motivacion
#venezuela #estadosunidos #europa #miami #sanfrancisco #londres #orlandoflorida #mexico #colombia #chile #peru #ecuador #republicadominicana #panama #uruguay #costarica #españa #portugal #alemania #guatemala #brasil #argentina #latinoamerica #hispanoamerica
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Aquí les comparto un testimonio y dejo la siguiente premisa: La alimentación es el pilar de nuestras ...
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Aquí les comparto un testimonio y dejo la siguiente premisa: La alimentación es el pilar de nuestras vidas el 70% del proceso ya sea de pérdida de grasa, aumento de masa muscular o sencillamente manterse. Hay personas que no se cuidan algunos procedimientos estéticos o plasticos, la idea ... Aquí les comparto un testimonio y dejo la siguiente premisa:
La alimentación es el pilar de nuestras vidas el 70% del proceso ya sea de pérdida de grasa, aumento de masa muscular o sencillamente manterse.
Hay personas que no se cuidan algunos procedimientos estéticos o plasticos, la idea del #retocalebsports es disminuir el % de grasa para que sea un cuerpo saludable y se vea un atlético.
Así tengas procedimientos estéticos o plásticos, es muy importante cuidar tu alimentación, y tomar tu suplementos (según requerimientos)
En la foto del testimonio del lado derecho se ve un cuerpo más atlético, más saludable.
La idea es motivarte, que tomes el impulso de por lo menos esta semana no comer dulces.
Recuerden que el #retocalebsports estará disponible en septiembre les estaremos avisando, no se pierdan nuestras publicaciones.
#instagood #instagram
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CLA (Ácido Linoleico Conjugado) . Es un ácido graso único clínicamente demostrado para ayudar ...
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CLA (Ácido Linoleico Conjugado) . Es un ácido graso único clínicamente demostrado para ayudar en el control de peso, aumentar la masa muscular magra y promover la salud en general. El CLA proporciona la ayuda necesaria para controlar el peso sin las calorías extras, si obtuviéramos los ... CLA (Ácido Linoleico Conjugado)
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Es un ácido graso único clínicamente demostrado para ayudar en el control de peso, aumentar la masa muscular magra y promover la salud en general. El CLA proporciona la ayuda necesaria para controlar el peso sin las calorías extras, si obtuviéramos los acidos grasos de otras fuentes de alimentos. .
• Ayuda a la pérdida y control del peso. • Apoya el metabolismo • Apoya la función inmune sana. • Ayuda a alcanzar niveles sanos de colesterol.
Sus beneficios no disminuirán con el tiempo. Recomendamos consumir diariamente con una dieta balanceada sana y ejercicio para resultados óptimos.
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#VitasaludRD #CLA #SuplementosNutricionales #YoMeCuido #YoMeSuplementoPorSalud #ÁcidosGrasos
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Buenas tardes. Quiero contarles lo siguiente: El #retocalebsports esta diseñado para perder ...
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Buenas tardes. Quiero contarles lo siguiente: El #retocalebsports esta diseñado para perder grasa, mejorar tu composición corporal. Eso no quiere decir que en 15 días vas a estar en el punto que quieres estar, verás resultados que te motivarán a seguir adelante, este es un plan cuyo objetivo ... Buenas tardes.
Quiero contarles lo siguiente:
El #retocalebsports esta diseñado para perder grasa, mejorar tu composición corporal. Eso no quiere decir que en 15 días vas a estar en el punto que quieres estar, verás resultados que te motivarán a seguir adelante, este es un plan cuyo objetivo es ayudarte a mejorar tus hábitos alimenticios.
Este testimonio, esta en un plan para aumentar masa muscular, en su primera fase debía disminuir su %de grasa sin afectar su masa, por lo cual hizo el reto y a partir de ahora comienza su plan de aumento, que les iremos mostrando.
Mi principal objetivo es motivarlos a cambiar el chip.
Muchas bendiciones
#instagood #instagram #change #coach
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Mi asesoría online tiene como finalidad brindarte herramientas y apoyo en el proceso de alcanzar ...
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Mi asesoría online tiene como finalidad brindarte herramientas y apoyo en el proceso de alcanzar y mantener tus objetivos nutricionales. Dirigida a personas que deseen: Mejorar hábitos de alimentación. Disminuir grasa corporal. Incrementar masa muscular. Controlar valores ... Mi asesoría online tiene como finalidad brindarte herramientas y apoyo en el proceso de alcanzar y mantener tus objetivos nutricionales.

Dirigida a personas que deseen: ✅Mejorar hábitos de alimentación.
✅Disminuir grasa corporal.
✅Incrementar masa muscular.
✅Controlar valores sanguíneos.
✅Mejorar rendimiento deportivo.
✅Planes omnivoros, vegetarianos y veganos.

Completamente adaptado a tus requerimientos, preferencias y estilo de vida!. Si deseas mayor información escríbeme a: [email protected]
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. Te quería mostrar estos dos productos que he descubierto de @saludviva_superalimentos . Sabes ...
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. Te quería mostrar estos dos productos que he descubierto de @saludviva_superalimentos . Sabes que una de mis cenas favoritas es la sopa de miso y este ingrediente es ideal. . 🏻Beneficios: * Al funcionamiento normal del Sistema Nervioso y a la función psicológica normal. * Al funcionamiento ... .
Te quería mostrar estos dos productos que he descubierto de @saludviva_superalimentos
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Sabes que una de mis cenas favoritas es la sopa de miso y este ingrediente es ideal.
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☝🏻Beneficios:
* Al funcionamiento normal del Sistema Nervioso y a la función psicológica normal.
* Al funcionamiento normal del Corazón.
* Al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
* Al funcionamiento normal de los músculos, a conservar y aumentar la masa muscular.
* Al funcionamiento normal de la neurotransmisión y la función cognitiva.
* Al funcionamiento normal de la enzimas digestivas
* Al funcionamiento normal de las membranas celulares.
* Al funcionamiento normal del cerebro.
* Al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
* Al mantenimiento y formación de los glóbulos rojos y hemoglobina en condiciones normales.
* Al mantenimiento de la tensión arterial normal.
* Al mantenimiento de los huesos, dientes , piel , cabello , uñas y visión en condiciones normales.
* A mantener niveles normales de colesterol sanguíneo
* A la síntesis normal de la cisteína
* A la síntesis normal de los aminoácidos.
* A la síntesis proteica normal.
* A la síntesis normal del ADN
* A la formación normal de las células sanguíneas.
* A la formación normal del colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, huesos, cartílagos, encías, piel y dientes.
* A la formación normal del tejido conectivo.
* Al metabolismo energético normal.
* Al metabolismo normal de la homocisteina.
* Al metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno.
* Al metabolismo normal de los hidratos de carbono y de los macronutrientes.
* Al metabolismo de los Acidos Grasos y de la Vit A
* Al metabolismo normal del Hierro.
* Al equilibrio electrolítico.
* Al equilibrio Acido-Base normal.
* A la coagulación sanguínea normal.
* A la protección de las células frente al daño oxidativo.
* Ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
* A regular la actividad hormonal.
* A la producción normal de hormonas tiroideas y a la función tiroidea normal.
* A la fertilidad y la reproducción normales, y al mantenimiento de los niveles normales de Tetosterona.
. Sigue leyendo en los comentarios 👇🏻
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¿Que complementos puedo usar para apoyar mi plan de alimentación y perder más grasa? Buenos días ...
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¿Que complementos puedo usar para apoyar mi plan de alimentación y perder más grasa? Buenos días mi amor!!! 🏼🌞Lunes, lunes, lunes!!! Empieza una nueva e increíble semana, llena de nuevas oportunidades para alcanzar nuestras metas, para disfrutar cada día, ser positivos, sonreír ... ¿Que complementos puedo usar para apoyar mi plan de alimentación y perder más grasa?
Buenos días mi amor!!! 👸🏼💕🌞Lunes, lunes, lunes!!! Empieza una nueva e increíble semana, llena de nuevas oportunidades para alcanzar nuestras metas, para disfrutar cada día, ser positivos, sonreír y agradecer al universo por estar vivos, sanos y ser libres!!!✨✨✨Hoy te traigo esta información que tanto me solicitan y la verdad te digo que nada de los que les voy a explicar, funcionará si no comes correctamente y no entrenas a conciencia!!! Lo único que harás será botar el dinero al tacho!!!💸💸
Comer correctamente no es hacer “dieta” de lechuga y tomate, no señor, comer correctamente es consumir los macro y micro nutrientes que tu cuerpo necesita de acuerdo a tu biotipo y a tus objetivos, ya sea perder grasa, mantenerte o ganar masa muscular, para ello deberás consumir la cantidad de calorías necesarias repartidas adecuadamente en 5, 6 o 7 comidas y calculando y pesando los alimentos. Además, debes tomar mínimo 2 litros de agua al día, no fumar, no tomar bebidas alcohólicas, eliminar el consumo de harinas refinadas, de productos procesados con exceso de sodio, debes dormir mínimo 7 horas al día, entre otras recomendaciones que siempre te menciono.Ahora, yendo al punto, cuando de optimizar la oxidación de grasa se trata, existen algunos complementos que pueden ayudarte a lograr esa meta de forma eficiente, solo necesitas realizar una combinación idónea: ➕Liberador de grasa
➕Termogénico
➕Transportador de grasa
➕Bloqueador de grasa
1️⃣Liberador de grasa: cafeína☕️
La grasa que tienes acumulada de manera subcutánea está reservada en los adipositos o células de grasa. Si quieres reducir estas células, deben vaciarse lo más posible y disminuir su tamaño. Los ácidos grasos liberados se oxidan como energía y así es como pierdes grasa y rebajas.La cafeína se adhiere a los receptores en las células de grasa y estimula la liberación de los ácidos grasos. Puedes tomar 2 tazas de café pasado al día, sin azúcar, obviamente, en todo caso utiliza stevia en pastillitas(...)para seguir leyendo link en mi bio #carlamissfit #fit #fitness #fitnessaddict #icanyoucan #gym #motivation #healthy #workout
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MEAL REPLACEMENT Con fuentes de proteínas complejas (concentrado de proteína de suero, caseína, ...
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MEAL REPLACEMENT Con fuentes de proteínas complejas (concentrado de proteína de suero, caseína, proteína de clara de 12huevo) Con contenido de aminoácidos BCAA añadidos Bajo contenido de azúcar* Bajo contenido de grasa* Con hidratos de carbono de absorción lenta Con fibras ... MEAL REPLACEMENT

Con fuentes de proteínas complejas (concentrado de proteína de suero, caseína, proteína de clara de 12huevo)
Con contenido de aminoácidos BCAA añadidos
Bajo contenido de azúcar*
Bajo contenido de grasa*
Con hidratos de carbono de absorción lenta
Con fibras alimentarias
Con fórmula vitamineral completada con complejo ZMB

USA SUSTITUTOS! PERO NO CUALQUIERA…

Meal Replacement es una bebida en polvo de sustitución de comidas con un alto contenido de proteínas y carbohidratos, con vitaminas añadidas, minerales, aminoácidos y fibras, con sabor a chocolate y fresa. Se ha formulado para una aplicación muy amplia, para deportistas profesionales, deportistas aficionados e incluso para personas comunes.

UNA COMIDA MÁS, PERO ES MENOS A LA VEZ

Uno de los principales deseos suele ser adelgazar. Meal Replacement tiene un contenido bajo de calorías, por lo que es fácil incluirlo en las dietas y en el adelgazamiento. Contiene fibras que contribuyen al metabolismo. Es una excelente elección frente a una cena.

para todos, por su contenido de proteínas de 50% es una excelente fuente de nutrientes
para los que se dedican a deportes de fitness y resistencia
para los que desean disminuir el contenido de calorías de su dieta diaria con la sustitución de una comida
para ayudar en el mantenimiento de la masa muscular
Meal Replacement, igual que todos los productos de BioTechUSA, está compuesto de ingredientes seguros y cuidadosamente seleccionados.
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Use it or lose it? 🤔|¿Cuán rápido se pierde el músculo cuando no estás entrenando? En el momento en ...
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Use it or lose it? 🤔|¿Cuán rápido se pierde el músculo cuando no estás entrenando? En el momento en que dejas de entrenar, tu cuerpo deja de desarrollar masa muscular “extra”. . La rapidez del proceso depende de una serie de factores. Una cosa es segura: perderás tus músculos en menos tiempo ... Use it or lose it? 🤔|¿Cuán rápido se pierde el músculo cuando no estás entrenando? En el momento en que dejas de entrenar, tu cuerpo deja de desarrollar masa muscular “extra”.
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La rapidez del proceso depende de una serie de factores. Una cosa es segura: perderás tus músculos en menos tiempo de lo que necesitaste para construirlos— no te asustes hay formas de ayudar a detener o disminuir la pérdida. 💪🏻💥
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⏱¿En cuánto tiempo? En el escenario más drástico, puedes perder hasta un 80% en tan solo dos semanas si eres nueva en esto. Si estás has estado entrenando durante años, mantendrás tu trabajo durante aproximadamente dos meses, con pérdidas mínimas.
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✅Lo bueno: si vuelves a entrenar después de una pausa, tus músculos recordarán dónde terminaste y tendrás ganancias más rápido que si estuvieras recién comenzando.
✅Lo mejor: las fibras musculares se fortalecen con el descanso— un break del gym te da eso.
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⚠️¿Qué puedes hacer? El hecho de que tengas que interrumpir tu entrenamiento no significa que tengas que dejar de estar activa. Incluso si no puedes seguir el mismo régimen de entrenamiento al que tu cuerpo está acostumbrado, puedes reducir la intensidad del mismo sin estar inactiva.
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1️⃣Si te estás recuperando de una lesión que impide el entrenamiento, es posible que aún puedas ejercitarte en una piscina, por ejemplo.
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2️⃣Si estás de vacaciones y no puedes correr, caminar al menos puede ayudarte a mantener su nivel de condición física.
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3️⃣Checa mi fila de videos y escoge uno que necesites SÓLO TU PROPIO CUERPO. Búscalo como CARDIO, ABS O FULL BODY.
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¡Miles de clientes satisfechos! Quieres perder hasta 8 kilos por mes? Disminuir y controlar ...
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¡Miles de clientes satisfechos! Quieres perder hasta 8 kilos por mes? Disminuir y controlar el apetito? Quemar grasa? Definir tu masa muscular? LO ORIGINAL SIEMPRE FUNCIONA Wtpp 3153267805 @camilatrujilloventas @camitruventas ¡Miles de clientes satisfechos!
Quieres perder hasta 8 kilos por mes?
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¡Miles de clientes satisfechos! Quieres perder hasta 8 kilos por mes? Disminuir y controlar el apetito? Quemar grasa? Definir tu masa muscular? LO ORIGINAL SIEMPRE FUNCIONA Wtpp 3153267805 @camilatrujilloventas @camitruventas ¡Miles de clientes satisfechos!
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Si quieres aumentar tu masa muscular, es importante saber si tienes algunos excesos de grasas que ...
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Si quieres aumentar tu masa muscular, es importante saber si tienes algunos excesos de grasas que eliminar. No se puede construir un edificio sobre bases débiles. #paciencia #elcambiollega. . Aunque estes [email protected] debes saber si primero necesitas definir y disminuir tu porcentaje ... Si quieres aumentar tu masa muscular, es importante saber si tienes algunos excesos de grasas que eliminar. No se puede construir un edificio sobre bases débiles. #paciencia #elcambiollega.
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Aunque estes [email protected] debes saber si primero necesitas definir y disminuir tu porcentaje de grasa. #amoloslunes #lunes
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Si te gusta hacer ejercicios aeróbicos, acá puedes ver todos los beneficios que tienen para tu salud: - ...
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Si te gusta hacer ejercicios aeróbicos, acá puedes ver todos los beneficios que tienen para tu salud: - Consigues más resistencia. - Quema grasa, no aumenta la masa muscular. - Incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular. - Ayuda a disminuir la ... Si te gusta hacer ejercicios aeróbicos, acá puedes ver todos los beneficios que tienen para tu salud:
- Consigues más resistencia.
- Quema grasa, no aumenta la masa muscular.
- Incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular.
- Ayuda a disminuir la presión arterial y los niveles del colesterol.
- Influye positivamente en el estado de ánimo, liberando endorfinas.
¡Házlo! Por lo menos 2 veces por semana. #Salud #Ejercicios #Aeróbicos
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Colada morada protein shake! Deli deli y sin el azúcar añadida de la colada tradicional. Piña, kale, ...
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Colada morada protein shake! Deli deli y sin el azúcar añadida de la colada tradicional. Piña, kale, mortiños, clavo de olor, canela + 1 scoop de protein powder de vainilla. Esta shake está lleno de antioxidantes naturales que te quedará perfecto después de tu actividad física para disminuir ... Colada morada protein shake! Deli deli y sin el azúcar añadida de la colada tradicional. Piña, kale, mortiños, clavo de olor, canela + 1 scoop de protein powder de vainilla. Esta shake está lleno de antioxidantes naturales que te quedará perfecto después de tu actividad física para disminuir radicales libres y aumentar masa muscular #coladamorada #tradiciones #antioxidantes #goodchoices #nutrition #nutricion #andeneanculture #andeneanblueberry
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Mas información de este y otros productos en nuestra Web www.global-nutrition.net, Ventas por Whastapp 6949-0952, Entregas a Domicilio ciudad de Panamá, envíos al interior de la República. Muscleology - Lipoburn Platinum Quema tus Grasas sin disminuir tu masa muscular, acelerando ... Mas información de este y otros productos en nuestra Web www.global-nutrition.net, Ventas por Whastapp 6949-0952, Entregas a Domicilio ciudad de Panamá, envíos al interior de la República.

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Quema tus Grasas sin disminuir tu masa muscular, acelerando el metabolismo, lo que incrementa tu gasto calórico diario, por ende bajarás de peso incrementando tu energía.

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Al consumir tu #WheyProtein puedes adelgazar sin perder masa muscular, también disminuir la grasa ...
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Al consumir tu #WheyProtein puedes adelgazar sin perder masa muscular, también disminuir la grasa del abdomen y saciarte cuando tengas ansiedad. Además, mejora la resistencia a la insulina y previene la diabetes. ¿Ya probaste nuestros ricos sabores? @niunadietamasmiami . . . . #healtybreakfast ... Al consumir tu #WheyProtein puedes adelgazar sin perder masa muscular, también disminuir la grasa del abdomen y saciarte cuando tengas ansiedad. Además, mejora la resistencia a la insulina y previene la diabetes.
¿Ya probaste nuestros ricos sabores?
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Es un ácido graso único clínicamente demostrado reducir la grasa corporal, aumentar la masa muscular ...
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Es un ácido graso único clínicamente demostrado reducir la grasa corporal, aumentar la masa muscular magra y promover la salud en general. #CLA proporciona la cantidad de CLA necesaria para reducir la grasa sin las calorías no deseadas que se necesitarían para lograr a través de fuentes ... Es un ácido graso único clínicamente demostrado reducir la grasa corporal, aumentar la masa muscular magra y promover la salud en general.
💛 #CLA proporciona la cantidad de CLA necesaria para reducir la grasa sin las calorías no deseadas que se necesitarían para lograr a través de fuentes de alimentos.
💛Los beneficios de CLA no disminuirán más de lo que no hay necesidad de ciclo o uso alternativo. Consumir diariamente con una dieta sana y equilibrada para obtener resultados óptimos.
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TRX(total-body Resistance Excercise). <span class="emoji emoji1f449"></span>🏻Es un entrenamiento funcional debido a que trabajas ...
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TRX(total-body Resistance Excercise). 🏻Es un entrenamiento funcional debido a que trabajas todo tu cuerpo simultáneamente haciendo énfasis en el core ya que para ejecutar la mayoría de los ejercicios es necesario contraer el abdomen. 🏻El entrenamiento en suspensión te brinda un ... TRX(total-body Resistance Excercise). 👉🏻Es un entrenamiento funcional debido a que trabajas todo tu cuerpo simultáneamente haciendo énfasis en el core ya que para ejecutar la mayoría de los ejercicios es necesario contraer el abdomen. 👉🏻El entrenamiento en suspensión te brinda un sin fin de ejercicios que pueden ser adaptados a tus metas, es decir si quieres definir tu cuerpo o aumentar resistencia, potencia o ganar masa muscular es buena idea añadir este tipo de entrenamientos a tus rutinas de ejercicios. 👉🏻Usando tu peso corporal puedes aumentar o disminuir la intensidad del ejercicio alejándote o acercándote al elemento y acortando o alargando las tiras. 👉🏻No necesitas tener una condición física establecida para usarlo solo basta con las ganas y un buen instructor que te sirva de guía para su ejecución asi evitamos malas posturas que pueden ocasionar lesiones y aprendemos a utilizarlo correctamente. Por otro lado es fácil de transportar y puedes ponerlo casi en cualquier lado por lo que Es muy util para esas personas que entrenan en casa. Yo lo recomiendo como ejercicio de complemento, óbviame te nada supera el gym y las pesas pero a veces es necesario sorprender al cuerpo con nuevos métodos. También lo uso para hacer mis estiramientos y algunas acrobacias ya que su uso es tan amplío que también lo puedes usar para estirar. 💪🏻
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VACUNA ANTIOBESIDAD ( VAO ) ADELGAZA DE 3 A 5 KILOS EN UN MES Tenemos para ti este tratamiento ...
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VACUNA ANTIOBESIDAD ( VAO ) ADELGAZA DE 3 A 5 KILOS EN UN MES Tenemos para ti este tratamiento de rápida actividad adelgazante que comprende una sinergizante simbiosis de productos destinados a combatir científicamente la obesidad general y localizada, obteniendo un resultado que ... VACUNA ANTIOBESIDAD ( VAO )

ADELGAZA DE 3 A 5 KILOS EN UN MES

Tenemos para ti este tratamiento de rápida actividad adelgazante que comprende una sinergizante simbiosis de productos destinados a combatir científicamente la obesidad general y localizada, obteniendo un resultado que consiste, a corto plazo en: una disminución de peso, reducción de tallas y medidas y a largo plazo; un cambio metabólico y cambio de hábitos alimenticios que le impedirán aumentar nuevamente de peso al paciente.

Su función PRINCIPAL es lograr la pérdida de peso corporal gradualmente ya que sus componentes participan en el metabolismo de la glucosa y de las grasas. La Vacuna ANTIOBESIDAD es una Solucion producida a base de oligoelementos que no producen agresión al organismo.

COMPONENTES DE LA VACUNA
Magnesio, Selenio
Junto con el magnesio disminuye el deseo de la indigesta de azucares y ayuda en el drenaje de agua en el organismo.

Aluminio
Mejora los estados de ansiedad, participa en el metabolismo de la glucosa y de las grasas,
Cromo
Metaboliza las grasas, ayuda a disminuir el colesterol de la sangre.

Oro, Silicio, Plata, Cobre, Cobalto, etc.; Los mismos se encuentran diluidos en una solución para potencializar su efecto.

Es por esto que esta vacuna puede ser suministrada a la mayoría de pacientes.; es más, se ha visto en los pacientes en que se ha suministrado, una mejoría adicional en la tersura de su piel, ayuda a combatir la celulitis y estrías y no deja flacidez. El único síntoma que el paciente podría llegar a experimentar es una leve sudoración y calor luego de la colocación de la primera vacuna.
VENTAJAS
La persona puede comer todo tipo de alimentos, excepto AZUCARES, DULCES O HARINAS EN LA NOCHE. NO produce efecto rebote luego de terminado el tratamiento. No se presenta debilidad ni baja de defensas ya que la persona come de forma normal y no se presenta deficiencia de nutrientes.
Adicionalmente cuenta con las siguientes bondades:
*Produce disminución progresiva y significativa del peso corporal
*Reduce grasa corporal, reafirma tejidos y masa muscular
*Ayuda a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre
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Lean conmigo 🤓 y etiqueten a las personas que quieren comenzar a ser #veganas o simplemente quieren ...
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Lean conmigo 🤓 y etiqueten a las personas que quieren comenzar a ser #veganas o simplemente quieren disminuir el consumo animal. . . No existe la “alimentación perfecta” porque todo va a depender de la situación de cada persona: si quieres perder peso, aumentar masa muscular, sufres ... Lean conmigo 🤓 y etiqueten a las personas que quieren comenzar a ser #veganas o simplemente quieren disminuir el consumo animal.
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No existe la “alimentación perfecta” porque todo va a depender de la situación de cada persona: si quieres perder peso, aumentar masa muscular, sufres de diabetes o hipertensión. Para todos hay un estilo de vida saludable, es cuestión de que busques la más adecuada para ti.
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Sin más que decir te dejo estas 8 reglas para ser un vegano saludable súper fáciles si quieres comenzar y no morir en el intento 😂:
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☝🏻Regla 1: Variedad de vegetales, no sólo lechuga 🙄... Vegetales de verdad como: espárragos, pimentón, zanahoria, kale, arugula, brócoli, celery.
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☝🏻Regla 2: Incluye alimentos que tengan proteína de origen vegetal como la quinoa, lentejas, garbanzos, tofu orgánico, tempeh, kefir (si eres vegetariano) .
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☝🏻Regla 3: Tomar un complemento alimenticio de vitamina B12, y si vives en ciudad con una fuerte estación de invierno ❄ eventualmente de vitamina D todo esto bajo la asesoría de un nutricionista.
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☝🏻Regla 4: Incluye una bebida o algún ingrediente en las comidas con alto contenido en vitamina C para optimizar la asimilación de hierro.
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☝🏻Regla 5: Obtén el omega-3 de semillas de linaza, chia, Hemp.
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☝🏻Regla 6: Limítate lo más que puedas de alimentos procesados... este es el talón de Aquiles de la mayoría de las personas queriendo ser veganas. Compran la carne de soya procesada, los burritos de microondas veganos o a punta de chips y galletas.
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☝🏻Regla 7: La complementación proteica es importantísima en los veganos. Consiste en ingerir alimentos con diferentes aminoácidos para lograr una comida con proteínas completas. A los cereales (arroz, trigo, avena) le falta el aminoácido lisina y las legumbres (lentejas, frijoles, garbanzos) el aminoácido metionina. Al combinar el arroz con lentejas complementa el aminoácido que le falta al otro, y así obtenemos una proteína completa igual que el pollo, pescado, pavo pero sin colesterol 👍🏼
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☝🏻Regla 8: Obtén el calcio ingiriendo vegetales de hoja verde oscura como las espinacas (preferiblemente cocidas), kale, brócoli y semillas de sésamo, almendras o soya.
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#NoEsDieta
#Vegan
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Ahí se está formando el músculo pero hay grasita que bajar todavía asi que seguimos dando el 100% en cada entrenamiento. . Si tus rodillas están fuertes y tienes sólo unos kilitos de más, este tipo de ejercicios de alto impacto toca fibra musculares que no suelen desarrollarse entrenando ... Ahí se está formando el músculo pero hay grasita que bajar todavía asi que seguimos dando el 100% en cada entrenamiento. .

Si tus rodillas están fuertes y tienes sólo unos kilitos de más, este tipo de ejercicios de alto impacto toca fibra musculares que no suelen desarrollarse entrenando sólo pesas, asi esta combinación de pliometricos con la maquina más las pesas seran un aliado en mi flaca @toasmakeup y poco a poco ira mejorando y logrando piernas marcadas y curvilineas, pero al ser 100% natural su proceso, no tendrá ese volumen monstruoso que muchas de ustedes creen que salen entrenando con pesas, nada de eso! Por eso es que cada vez que alguien me pregunta como bajar las piernas( por exceso de grasa) lo logran entrenando con pesas o ejercicios de fuerza con el propio cuerpo más una alimentación diseñada para perder grasa, al principio es posible que se vean más grande pero Luego vas a empezar como empiezan a disminuir el volumen ya que entrenando con pesas más tu super cardio después de las pesas( antes de las pesas maximo 10min de calentamiento), verás como logras unas piernas atléticas y delgadas. .

Y por lo contrario si quieres grandes piernas, debes entrenar con pesas y seguir un plan alto en calorías para ganar mucha masa muscular 💪💪💪 .

@actionfitness #nuncaparamos #familiaaction .

PD: este ejercicio se lo robé a @arjamoon en sus historias tiene muchos ejercicios durísimos para el bootie.
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Buscamos 5 Personas Interesadas en: <span class="emoji emoji2714"></span> Mejorar Habitos Nutricionales <span class="emoji emoji2714"></span> Comenzar a Desayunar Distinto ...
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Buscamos 5 Personas Interesadas en: Mejorar Habitos Nutricionales Comenzar a Desayunar Distinto para tener Resultados Distintos Incrementos de Niveles de Energia Bajar de Peso y Controlar Grasa Localizada Disminuir Ansiedad Ocasionada por Deficit Nutricional Tonificacion ... Buscamos 5 Personas Interesadas en: ✔ Mejorar Habitos Nutricionales
✔ Comenzar a Desayunar Distinto para tener Resultados Distintos
✔ Incrementos de Niveles de Energia
✔ Bajar de Peso y Controlar Grasa Localizada
✔ Disminuir Ansiedad Ocasionada por Deficit Nutricional
✔ Tonificacion Muscular
✔ Aumento de Rendimiento Deportivo
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Animal Cuts se trata de fórmula magistral a la hora de mejorar la composición corporal, construida ...
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Animal Cuts se trata de fórmula magistral a la hora de mejorar la composición corporal, construida por una serie de extractos naturales, que ayudarán a la persona que busque mejorar su figura: . Disminuir el índice de grasa corporal. Mantener la mayor cantidad de masa muscular. Mejorar ... Animal Cuts se trata de fórmula magistral a la hora de mejorar la composición corporal, construida por una serie de extractos naturales, que ayudarán a la persona que busque mejorar su figura: .
✅Disminuir el índice de grasa corporal.
✅Mantener la mayor cantidad de masa muscular.
✅Mejorar el tono y calidad muscular.
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<span class="emoji emoji1f4a6"></span>Dato general: Un hombre tiene entre 50-65% de agua en su cuerpo, mientras que una mujer tiene 45-60% ...
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Dato general: Un hombre tiene entre 50-65% de agua en su cuerpo, mientras que una mujer tiene 45-60% ¿Sabes por qué? Respuesta Fitness: La grasa corporal solo tiene10% de agua mientras que la masa muscular es 75% agua. ¿Qué cantidad de agua debo consumir diariamente?  Eso va a depender ... 💦Dato general: Un hombre tiene entre 50-65% de agua en su cuerpo, mientras que una mujer tiene 45-60% ¿Sabes por qué? Respuesta Fitness: La grasa corporal solo tiene10% de agua mientras que la masa muscular es 75% agua.💧💧
¿Qué cantidad de agua debo consumir diariamente?  Eso va a depender de la edad, sexo y el nivel de actividad física. Un hombre promedio debe consumir 3 litros al día, mientras que una mujer, 2.2 litros, aunque parte de esta agua esta en los alimentos. 🚴🏻‍♂️¿Pero cómo debo hidratarme durante la actividad física? Un buen plan de hidratación va a depender de las circunstancias individuales de un atleta o aficionado del fitness, y están relacionadas con el régimen de ejercicios, la intensidad, el peso, y factores individuales. 🤾🏼‍♂️No obstante, en líneas generales puedes tomar las siguientes consideraciones:
1- Debes comenzar a hidratarte 2 horas antes de entrenar: ½ litro de agua.
2- Durante el ejercicio debes hidratarte en intervalos regulares, 1-2 tazas cada 10-20 minutos. El líquido debe estar a u na temperatura mas fría que la del ambiente. 3- Después de una 1:30 de entrenamiento constante o 1 hora de entrenamiento intenso bebes incorporar electrolitos, agua de coco o bebidas deportivas para compensar la pérdida de sales y carbohidratos.
¿Porqué es tan importante hidratarnos? 1) Para mantener un buen volumen de: sangre, gasto cardíaco y suministro de oxígeno en los músculos que se trabajan. 2) Para generar contracciones musculares optimas, mantener un buen desempeño deportivo y disminuir el riesgo de calambres musculares 3) Para regular la temperatura corporal 4) Para eliminar los desechos. ¿Qué es la deshidratación? ¿Necesito tomar BCAA o Aminoácidos? ¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación? ¿Qué es la sobre hidratación? ¿Qué pasa con la cafeína, el alcohol y las personas que tienen una dieta alta en proteínas? ¿Cómo puedo monitorear mi hidratación? Si quieren saber mas sobre el tema, déjame tu pregunta, tu carita y like. Continuara.
Fuente: American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement.
Convertino VA, Armstrong LE, Coyle EF, Mack GW.
#momof4transform #retodivertido #medicinadeportiva #hidratacion
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No se puede negar que el cardio es una herramienta útil cuando se quiere perder grasa. Sin embargo, ...
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No se puede negar que el cardio es una herramienta útil cuando se quiere perder grasa. Sin embargo, NO es lo único que debes hacer o en lo único que te debes enfocar si esa es tu meta. - La base de tu entrenamiento debe ser pesas y si quieres lo puedes complementar con cardio 🏼 - Independientemente ... No se puede negar que el cardio es una herramienta útil cuando se quiere perder grasa. Sin embargo, NO es lo único que debes hacer o en lo único que te debes enfocar si esa es tu meta.
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La base de tu entrenamiento debe ser pesas y si quieres lo puedes complementar con cardio 👍🏼
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Independientemente de cuál sea tu meta (ganar masa muscular, mantener tu peso, o perder peso) yo te recomendaría realizar al menos una sesión de cardio a la semana. Esto te ayudará con tu entrenamiento de fuerza y hay una gran probabilidad de que te hará sentir mejor👌🏼
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Cuando estás en un déficit calórico, puedes aumentar la duración de tu sesión o la frecuencia - sobretodo cuando nos estancamos.
Si ya no estás perdiendo peso realizando una sesión de cardio a la semana, por ejemplo, puede que sea hora de hacer ajustes (o quizás ajustar tu ingesta calórica).
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Recuerda: no hay un método correcto o incorrecto para hacer cardio. El mejor ejercicio cardiovascular que puedes hacer es el que encuentres más sostenible. Y para esas personas que detestan el cardio, buenas noticias: no tienes que hacerlo 👏🏼Pero si estás tratando de perder de grasa, puede que el hecho de que no quieras agregar una que otra sesión de cardio signifique disminuir tu ingesta calórica.
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Al final depende de ti, o de tu coach. Asegúrate de que disfrutes lo que estás haciendo y de que se adapte a tu estilo de vida, por supuesto.
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Seguir una buena rutina y una dieta flexible hace que todo sea más agradable y sostenible. Te permite tener una vida y ser sociable✌🏼
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No hay necesidad de complicar las cosas. No hay necesidad de pasar horas en el gimnasio, entrenar dos veces al día, o hacer 45 minutos de cardio todos los días después de entrenar pesas. No tienes que evitar ningún alimento sólo porque alguien te dice que es malo para ti. Ni mucho menos seguir dietas locas que te hacen pasar hambre. Créanme, no es tan difícil como muchos lo pintan 😊
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📸 @ggomezphotography
Outfit @bp_activewear
Y shoutout a mi hermosa amiga @valvieitez porque ayudó demasiado sobretodo con esta foto 😂😘
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 #repost @saschafitness #nutrición #fitness Almuerzo lleno de colores y nutrientes! Mientras ...
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#repost @saschafitness #nutrición #fitness Almuerzo lleno de colores y nutrientes! Mientras más colores tenga tu plato mejor porque tendrás una variedad de vitaminas y minerales fundamentales para tu salud metabólica y general. Los espárragos ayudan muchísimo con la retención ... #repost @saschafitness #nutrición #fitness
Almuerzo lleno de colores y nutrientes! Mientras más colores tenga tu plato mejor porque tendrás una variedad de vitaminas y minerales fundamentales para tu salud metabólica y general.
Los espárragos ayudan muchísimo con la retención de líquido porque tiene un efecto diurético importante, el brócoli es un potente antioxidante, ayuda a eliminar el exceso de estrógeno y xenoestrógenos (imitadores de estrógeno), la espinaca aporta ácido fólico, hierro, los pimentones son una fuente altísima de vitamina C, esta vitamina no solo nos protege contra la gripe reforzando el sistema inmunológico sino que también ayuda a regenerar colágeno e incrementar niveles de L carnitina, Y la pechuga de pavo aporta proteína que como ya saben ayudar a proteger la masa muscular, controlar el apetito además es alta en triptófano un aminoácido que nos mantiene tranquilos y calmados, es un precursor de la serotonina. La calabaza/auyama contiene betacaroteno, potasio y es de carga glucémica baja.
Recuerda que además los vegetales aportan mucha fibra que nos ayuda a mejorar nuestra salud cardiovascular ayudando a disminuir el colesterol malo, controla muchísimo el apetito, ayuda a regular glucosa en sangre y alivia estreñimiento. La fibra es una pieza clave para cualquiera que busque estar en forma y saludable.

lo ideal es aprender a comer, no se trata de comer menos si no mejor! 😍💪🍉💪💕
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Así comenzó todo #retomundofitnessccs ——————————-- Ya casi finalizando la primera temporada ...
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Así comenzó todo #retomundofitnessccs ——————————-- Ya casi finalizando la primera temporada del #retomundofitnessccs no saben lo feliz que me siento con los resultados obtenidos a lo largo de estos tres meses con los participantes del #retomundofitnessccs Motivación, enfoque, ... Así comenzó todo #retomundofitnessccs
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Ya casi finalizando la primera temporada del #retomundofitnessccs no saben lo feliz que me siento con los resultados obtenidos a lo largo de estos tres meses con los participantes del #retomundofitnessccs Motivación, enfoque, estar siempre allí cuando me han necesitado, cambiar lágrimas por sonrisas. Como lo comenté un uno de mis post, ha sido una experiencia maravillosa y al mismo tiempo difícil lograr que se adapten a los entrenamientos y la alimentación. Pero hemos logrado nuestro objetivo 20 participantes que se dieron cuenta que en 3 meses se pueden ver cambios (bajar de medidas, aumentar masa muscular, subir de peso, eliminar tejido adiposo, disminuir la celulitis y flacidez, mejorar el autoestima, resistencia) Ya solo quedan tres semanas de trabajo donde seremos más estrictos y exigentes con los entrenamientos y la alimentación. Agradecida con mi equipo de trabajo que también ha dado ese apoyo y motivación a los participantes del #retomundofitnessccs Luis Gascón Nutricionista Deportivo @tunutrichef Roxanna Linero fisioterapeuta @tufisiove Si quieren disfrutar del video completo ingresa al icono IGTV.
Orgullosa de ustedes❤️❤️ @anabell0 @adrymahu @virgi2405 @mariaiginiasilva @marielenaga @yessidelmar26 @jasmorales11 @xingla2006 @mcgb01 @yojaisacarrillo @lorenasummarojas @promoviendo_bienestar @yelikacollins26 @joselinjh @mariavivas67 @mariolvyaguilar @lennelede @dayanaiwasaki @volvotuning86 @raquelariasmed ————————————————
Si quieres activarte para la segunda temporada del #retomundofitnessccs Envíame un DM o escríbeme por el 04241418481 con tu nombre y apellido y número de contacto. Iniciamos el 15 de septiembre y finalizamos el 24 de noviembre serán tres meses en donde lograrás tu metas, ni te quedes sin participar. Quedan pocos cupos! Te espero💪 —-—-—————————————
Gracias a los patrocinantes del #retomundofitnessccs por creer y apoyarme en esta iniciativa @tennisshopgymve @k6fitness @publi_mer @toopaxion @printmodafit @suplementosvenezuela_oficial @milyartve
#retomundofitnessccs #estilodevida #sisepuede #training #nutricion #nuncaterindas
#nuncadejesdecreerenti #nuncadigasquenopuedes #venezuela
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Recuerda que para perder grasa y lograr tus metas correctamente es necesario llevar a cabo una dieta ...
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Recuerda que para perder grasa y lograr tus metas correctamente es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada y saludable acompañada de una rutina de ejercicios en base a tus objetivos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3.- Ácido Linoleico Conjugado (CLA) ‍♀ Es un ácido graso esencial que favorece la ... Recuerda que para perder grasa y lograr tus metas correctamente es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada y saludable acompañada de una rutina de ejercicios en base a tus objetivos.
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3.- Ácido Linoleico Conjugado (CLA) 👙✨💁‍♀ Es un ácido graso esencial que favorece la reducción de la grasa corporal y el mantenimiento de la masa muscular. Acelera el metabolismo, con lo que incentiva a tu cuerpo a descomponer grasa para obtener energía. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Generalmente, a través de la dieta consumimos alrededor de 1 gramo, es por eso que es conveniente complementar nuestra dieta con un suplemento de CLA.
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Su actividad y eficacia destaca porque ayuda a reducir la grasa sin disminuir la masa muscular, algo realmente importante en estas situaciones porque la restricción calórica y de nutrientes puede suponer la pérdida de masa magra.

El CLA por un lado inhibe el depósito de grasa en los tejidos, principalmente en la región abdominal y por otro lado facilita el gasto energético aumentando la destrucción de grasas.
Además de mejorar el metabolismo energético ayuda a reducir el apetito de esta manera reducirás la ingesta de alimentos por saciedad.
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Desayuno con pan de proteína @marcefitnessbakery1 recomendado por el nutricionista @camiloroanutricionista ...
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Desayuno con pan de proteína @marcefitnessbakery1 recomendado por el nutricionista @camiloroanutricionista - Cuando de buscar definición muscular se trata debemos tener en cuenta algunas cosas como, restringir cuidadosamente las calorías y seleccionar bien los alimentos que proveerán ... Desayuno con pan de proteína @marcefitnessbakery1 recomendado por el nutricionista @camiloroanutricionista - Cuando de buscar definición muscular se trata debemos tener en cuenta algunas cosas como, restringir cuidadosamente las calorías y seleccionar bien los alimentos que proveerán los nutrientes, así, junto con los trabajos de musculación cuidamos la reserva de masa muscular... Así mismo demos tener en cuenta que lo que buscamos es reducir al máximo el % de grasa y de esta forma lograr que se noten los músculos que previamente construimos y cuidamos... para esta disminución del % de grasa no es necesario disminuir el consumo de carbohidratos al máximo, ya que el aporte de calorías viene de todos los nutrientes, de nada sirve disminuir los carbohidratos si abusamos de las proteínas y de las grasas, todo es un equilibrio y el ajuste de los % de distribución de los Nutrientes se basa en el peso, la edad, la composición corporal, el gasto calórico y consideraciones de salud de cada paciente... No es solo comer pollo o atún y ensalada 🥗... Para mí Desayuno de hoy que ando en plan de definición tengo este Omelette de Huevos 5 Claras 1 yema con 1 Mortadela y 50g de Pan de @marcefitnessbakery1 de la línea de @marce.fitness Es un pan que fácilmente cómodo a mi dieta ya que no tiene azúcar, cuenta con un excelente aporte de proteína y fibra... además que el sabor a Yogurt griego es de mis favoritos... Muy recomendado... Sígueme en @camiloroanutricionista 👨🏻‍⚕️👩🏼‍⚕️💪🏻💥 #nutricionista #personaltrainer #celebritytrainer #gym #motivacion #motivaciongym #bajardepeso #adelgazar #nutricion #quemargrasa #fitlife #fitness #healthyfood #dieta #calories #fat #saludable #habitos #cambios #disciplina #smartfit #medellin #medellincapitalfitness #abs #abdomen #muscle #bodybuilding #nutriciondeportiva #online
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 #BuenasTardes mi gente Fit - CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE <span class="emoji emoji261d"></span>🏽️ I rule this game with an iron ...
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#BuenasTardes mi gente Fit - CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE 🏽️ I rule this game with an iron fist. - #NitroBoostProgram ️ es #Getfit - @getfit.usaofficial - Bueno ps Ojo a esto, la mayoría somos conscientes de que el ejercicio es uno de los mejores hábitos para mantener un ... #BuenasTardes mi gente Fit
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CREE EN TI MISMO - SERÁS IMPARABLE ☝🏽️
I rule this game with an iron fist.
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#NitroBoostProgram ™️ es #Getfit
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@getfit.usaofficial
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Bueno ps
Ojo a esto, la mayoría somos conscientes de que el ejercicio es uno de los mejores hábitos para mantener un peso estable y un cuerpo tonificado cierto?

Mira es simple; con este ejercicio activas tu metabolismo, incrementas la quema de calorías y por si fuera poco, reafirmas zonas del cuerpo que destacan nuestros mejores atractivos físicos.
A pesar de todo, son muy pocos los que se animan a practicarlo de forma continua para obtener sus beneficios, así que pensando en ustedes, hoy quiero compartir los beneficios de una simple actividad que se puede hacer desde casa.
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El plank involucra varios grupos musculares, como el transverso abdominal, recto abdominal, oblicuos y glúteos.
Esto es muy importante si tienes en cuenta que cada uno tiene un propósito y beneficio en nuestro cuerpo.
* Transverso abdominal: Aumenta tu presión abdominal para que levantes más peso y te ayuda a aplanar el vientre.
* Recto abdominal: Mejora tu rendimiento en las rutinas de impacto.
* Oblicuos: Son los encargados de dar flexión lateral y movimiento de torsión en tu cintura.
* Glúteos: Es un apoyo para tu zona lumbar y al fortalecerse son mucho más tu atractivos.
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El plank es una actividad eficaz para construir masa muscular y disminuir el dolor tras hacer deportes o actividades físicas exigentes.
Para llevar a cabo este ejercicio lo único que necesitas es un lugar con suficiente espacio como para estirar tu cuerpo.
Por lo tanto, se trata de una rutina accesible, por ejemplo, durante un viaje o tras permanecer en un espacio cerrado.
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No Hay Excusas... No gym? No problem!!! Hazlo en casa.
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Power Plate tonifica todas las partes del cuerpo. Al permitir la realización de diferentes ejercicios ...
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Power Plate tonifica todas las partes del cuerpo. Al permitir la realización de diferentes ejercicios lograrás estimular varios músculos como lo son: piernas, brazos y tronco. Alcanzando un resultado total de estimulación y tonificación. En definitiva, es un entrenamiento integral ... Power Plate tonifica todas las partes del cuerpo. Al permitir la realización de diferentes ejercicios lograrás estimular varios músculos como lo son: piernas, brazos y tronco. Alcanzando un resultado total de estimulación y tonificación. En definitiva, es un entrenamiento integral y completo.

Beneficios que brinda la práctica del Power Plate:
En un breve transcurso de tiempo y practicándolo de manera permanente lograrás: ¢ Mejorar tu flexibilidad. ¢ Incrementar niveles de hormonas como testosterona, hormona de crecimiento humano y la serotonina. ¢ Prevenir y combatir la celulitis. ¢ Reducir los niveles de la hormona del estrés, mejor llamado niveles de cortisol. ¢ Disminuir el dolor y las molestias. ¢ Tonificar tu masa muscular y además, aumentar la densidad mineral ósea.
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Información super interesante<span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span><span class="emoji emoji1f447"></span> Cada vez recibo más mensajes de personas que me piden recetas ...
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Información super interesante Cada vez recibo más mensajes de personas que me piden recetas altas en proteínas para aumentar la masa muscular. Conversando con ellos noté que hay distintos factores que les impiden alcanzar sus metas. Veamos! ¿Cuáles son los macronutrientes? ... Información super interesante👇👇👇👇
Cada vez recibo más mensajes de personas que me piden recetas altas en proteínas para aumentar la masa muscular. Conversando con ellos noté que hay distintos factores que les impiden alcanzar sus metas. Veamos! 👀
🔶 ¿Cuáles son los macronutrientes? Para que nuestro organismo funcione correctamente necesitamos 3 macronutrientes. Los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Sin embargo, esta vez vamos a dejar de lado las grasas. Los carbohidratos cumplen una función energética, mientras que las proteínas cumplen una función estructural. 👇
🔶 ¿Qué macronutrientes necesito? Cuando hago actividad física, necesito 2 macronutrientes principales. Los carbohidratos, que nos brindan energía para poder realizar el ejercicio y las proteínas que regeneran las fibras musculares dañadas durante el ejercicio. 👇
🔶 ¿Cómo debe ser mi alimentación? Si yo llevo una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, estas últimas no van a ser utilizadas para regenerar las fibras musculares, sino para brindarnos energía. Por eso de nada sirve que todas mis comidas sean excesivamente bajas en carbohidratos y altas en proteínas. 👇
🔶 ¿Qué alimentos son fuentes de carbohidratos? En este caso, cuando hablamos de carbohidratos, no nos referimos a vegetales o frutas. Si bien estos últimos aportan carbohidratos, no son suficientes. Cuando hablamos de carbohidratos hablamos principalmente de cereales (trigo, avena, maíz, arroz, quínoa, pasta, pan, galletitas) y legumbres (porotos, habas, garbanzos, lentejas, arvejas, soja). 👇
🔶 ¿Cuánto debo comer? Tengan en cuenta que para generar masa muscular se necesita un excedente de energía, la alimentación debe ser hipercalórica. Si la energía que consumo se encuentra por debajo o a la par de la energía necesito para mantenerme, difícilmente voy a aumentar mi masa muscular. 👇
🔶 ¿Cuánto debo descansar? Es muy importante otorgarle a mis músculos un período de descanso, para que las fibras musculares se regeneren correctamente. Si voy al gimnasio de lunes a sábado 2 horas por día, mis músculos se van a fatigar y mi rendimiento va a disminuir. Dormir 8 horas a diario a veces no es suficiente. 👇
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<span class="emoji emoji270b"></span>Existen ciertas condiciones que frenan o desaceleran el metabolismo. Clásicamente se responsabiliza ...
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Existen ciertas condiciones que frenan o desaceleran el metabolismo. Clásicamente se responsabiliza al mal funcionamiento de la glándula tiroides como culpable del aumento de peso. Sin embargo, ésta es responsable en menos del 5% de los casos. Además el aumento de peso por hipotiroidismo ... ✋Existen ciertas condiciones que frenan o desaceleran el metabolismo. Clásicamente se responsabiliza al mal funcionamiento de la glándula tiroides como culpable del aumento de peso. Sin embargo, ésta es responsable en menos del 5% de los casos. Además el aumento de peso por hipotiroidismo no suele ser a expensas de aumento de grasa. Por otra parte, esto sucede cuando no realizamos un correcto tratamiento. 🤔¿Qué otras situaciones hacen mi metabolismo lento? 👉Envejecimiento: Conforme envejecemos, perdemos masa muscular.Especialmente a partir de los 40 años. Por cada década disminuirás un 2-3%  tu metabolismo basal.Necesitas mantener tu masa muscular para tener tu metabolismo más activo.Esta situación fisiológica, se denomina sarcopenia. 👉Sedentarismo: Quemas 30-45 calorías en reposo durante 24 h por cada kilo de masa muscular. Es decir, que el músculo es un gran motor que consume energía. Gasta en reposo, el triple de calorías más  que la grasa (2 kcal/kg). Es fundamental que realices ejercicio de fuerza (pesas) para aumentar tu masa muscular 💪 Muchas personas en el afán de adelgazar, realizan ejercicios aeróbicos de gran intensidad. Claro que quemarás calorías 🔥 pero no aumentarás tu metabolismo basal. 👉Gran Pérdida de Peso:
La importancia de lograr un descenso de peso en forma adecuada. Bajar de peso con dietas muy restrictivas o descensos de peso rápido,  probablemente te hará perder muchos kilos.Pero por cada kilo descendido en forma brusca, estrás perdiendo casi la mitad en músculo. Como sabes, adelgazar es perder grasa, no peso. Y si logras perder grasa y músculo en partes iguales, esta situación es un desastre metabólico. 👉Descanso Inadecuado 🌘
Ya vimos que descansar pocas horas, pone en juego mecanismos hormonales que aumentan el apetito (Grelina) y además, el músculo crece también cuando descansa. Por otra parte,si no descansas suficiente, tu metabolismo disminuye para conservar energía.

#metabolismo #nutricion #medicina #adelgazar #perderpeso #realfooder #perdergrasa #healthy #eatclean #comerlimpio #actividadfísica
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Porque la vida se trata de equilibrio... saber balancear tu alimentacion, ejercicios y suplementacion ...
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Porque la vida se trata de equilibrio... saber balancear tu alimentacion, ejercicios y suplementacion te ayudara a lograr el objetivo que te propongas, ya sea aumentar tu masa muscular o disminuir tu porcentaje de grasa y peso... #superfitnessrd Porque la vida se trata de equilibrio... saber balancear tu alimentacion, ejercicios y suplementacion te ayudara a lograr el objetivo que te propongas, ya sea aumentar tu masa muscular o disminuir tu porcentaje de grasa y peso... #superfitnessrd
Testimonios reales, sin sacarlos de internet #NitroFit actúa tanto en personas activas como ...
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Testimonios reales, sin sacarlos de internet #NitroFit actúa tanto en personas activas como en personas sedentarias. NO ES NECESARIO HACER DEPORTE O DEJAR DE COMER. COMPONENTES NATURALES ¡Suavecito para tu sistema! 🥒🍐🥕 Ingredientes Naturales que aceleran tu metabolismo. Sin ... Testimonios reales, sin sacarlos de internet
#NitroFit actúa tanto en personas activas como en personas sedentarias. NO ES NECESARIO HACER DEPORTE O DEJAR DE COMER.
COMPONENTES NATURALES
¡Suavecito para tu sistema! 🥒🍓🍐🥕🍠
Ingredientes Naturales que aceleran tu metabolismo. 💊Sin efectos secundarios, sin mareos, taquicardia ni insomnio ya que los componentes son 100% naturales. 💊Su ingrediente principal es el té verde. Este actúa ayudando a disminuir el porcentaje de grasa eliminando la ansiedad y esas ganas de comer de más. 💊Reduce el apetito, reduce medidas, tonifica la masa muscular y aporta energía.
PRECAUCIONES
No lo deben consumir personas con problemas cardiacos ni mujeres en embarazo o lactancia, solo apto para mayores de 18 y menores de 55 años.
#BajaPeso #BajaKilos #SinEfectosSecundarios #BajaDePeso #QuemadoresDeGrasa #FatBurner #Medellin #Quemador #QuemaGrasa #QuemadorDeGrasa #BajaDePeso #BajaKilos #Train #MondayMotivation #VamosQueVamos #BajeEseBuche #AloBien #EnviosNacionales #Colombia #LegDay #PaCuando #SummerIsHere #CrossFit #BodyBuilding #TrainHard #GymLife #GymIsLife #FoodIsLife #Gorditos @camilatrujilloventas @camitruventas Wtpp 3153267805
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#NitroFit actúa tanto en personas activas como en personas sedentarias. NO ES NECESARIO HACER DEPORTE O DEJAR DE COMER. COMPONENTES NATURALES ¡Suavecito para tu sistema! 🥒🍐🥕 Ingredientes Naturales que aceleran tu metabolismo. Sin efectos secundarios, sin mareos, taquicardia ... #NitroFit actúa tanto en personas activas como en personas sedentarias. NO ES NECESARIO HACER DEPORTE O DEJAR DE COMER.
COMPONENTES NATURALES
¡Suavecito para tu sistema! 🥒🍓🍐🥕🍠
Ingredientes Naturales que aceleran tu metabolismo. 💊Sin efectos secundarios, sin mareos, taquicardia ni insomnio ya que los componentes son 100% naturales. 💊Su ingrediente principal es el té verde. Este actúa ayudando a disminuir el porcentaje de grasa eliminando la ansiedad y esas ganas de comer de más. 💊Reduce el apetito, reduce medidas, tonifica la masa muscular y aporta energía.
PRECAUCIONES
No lo deben consumir personas con problemas cardiacos ni mujeres en embarazo o lactancia, solo apto para mayores de 18 y menores de 55 años.
#BajaPeso #BajaKilos #SinEfectosSecundarios #BajaDePeso #QuemadoresDeGrasa #FatBurner #Medellin #Quemador #QuemaGrasa #QuemadorDeGrasa #BajaDePeso #BajaKilos #Train #MondayMotivation #VamosQueVamos #BajeEseBuche #AloBien #EnviosNacionales #Colombia #LegDay #PaCuando #SummerIsHere #CrossFit #BodyBuilding #TrainHard #GymLife #GymIsLife #FoodIsLife #Gorditos @camilatrujilloventas @camitruventas Wtpp 3153267805
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Wp 3105352133 Envíos a todo el país<span class="emoji emoji2708"></span><span class="emoji emoji2708"></span><span class="emoji emoji2708"></span> NitroFit es para hombres y mujeres, activos o sedentarios. ...
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Wp 3105352133 Envíos a todo el país NitroFit es para hombres y mujeres, activos o sedentarios. 🏾‍♀️🏾 ¿Tienes mucho peso por perder? #NitroFit regula y controla tu metabolismo para que comiences un proceso limpio eliminado esos depósitos extra de grasa. ¿Eres una persona activa ... Wp 3105352133
Envíos a todo el país✈✈✈ NitroFit es para hombres y mujeres, activos o sedentarios. 👱🏾‍♀️👨🏾
¿Tienes mucho peso por perder? 💊🍔
#NitroFit regula y controla tu metabolismo para que comiences un proceso limpio eliminado esos depósitos extra de grasa. ¿Eres una persona activa y solo necesitas bajar poco porcentaje?
#NitroFit con su ingrediente principal que es el té verde actúa ayudando a disminuir el porcentaje de grasa eliminando la ansiedad y esas ganas de comer de más. Reduce el apetito, reduce medidas, tonifica la masa muscular y aporta energía

1 cápsula diaria en ayunas
30 min antes de desayunar #nitrofit #domicilios #perderpeso #perdergrasa #fitness #fit #fitnessgirl #gym #weekend #dieta #suplementos #vacaciones #playa #simmer #friends #tagsforlikes #like #body #bodybuildin
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Un excelente equipo que combina los beneficios de la Electro-estimulación con los beneficios ...
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Un excelente equipo que combina los beneficios de la Electro-estimulación con los beneficios de la vacumterapia, de tal forma que te ofrecerá una gran variedad de beneficios: Disminuir medidas y reafirmar los músculos estimulados y los senos Aumentar el tono y elasticidad de la piel. Incrementar ... Un excelente equipo que combina los beneficios de la Electro-estimulación con los beneficios de la vacumterapia, de tal forma que te ofrecerá una gran variedad de beneficios:
✅Disminuir medidas y reafirmar los músculos estimulados y los senos
✅Aumentar el tono y elasticidad de la piel.
✅Incrementar la masa muscular y reducir la flacidez.
✅Ayudar como coadyuvante en procesos de eliminación de celulitis.
✅Facilitar el drenaje linfático corporal.
#belleza #estética #cosmetologa #facial #corporal #spa #relax  #piel #mujer #salud #aparatologia #consejo #tips #maquillaje #dermalia #centroestetico #guayaquil #ecuador #allyouneedisdermalia  #dermaliatips #tubellezanuestraespecialidad
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NitroFit es para hombres y mujeres, activos o sedentarios. <span class="emoji emoji1f471"></span>🏾‍♀️<span class="emoji emoji1f468"></span>🏾 ¿Tienes mucho peso por perder? ...
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NitroFit es para hombres y mujeres, activos o sedentarios. 🏾‍♀️🏾 ¿Tienes mucho peso por perder? #NitroFit regula y controla tu metabolismo para que comiences un proceso limpio eliminado esos depósitos extra de grasa. ¿Eres una persona activa y solo necesitas bajar poco porcentaje? ... NitroFit es para hombres y mujeres, activos o sedentarios. 👱🏾‍♀️👨🏾
¿Tienes mucho peso por perder? 💊🍔
#NitroFit regula y controla tu metabolismo para que comiences un proceso limpio eliminado esos depósitos extra de grasa. ¿Eres una persona activa y solo necesitas bajar poco porcentaje?
#NitroFit con su ingrediente principal que es el té verde actúa ayudando a disminuir el porcentaje de grasa eliminando la ansiedad y esas ganas de comer de más. Reduce el apetito, reduce medidas, tonifica la masa muscular y aporta energía.
#QuemaGrasa #BajaPeso #BajaKilos #VidaSaludable #HealthyChoices #AllNatural #BajaGrasa #TrainigLife #LegDay #CrossFit #BodyBuilding #QuemadoresDeGrasa #TeVerde #TrainForLife #Medellin #Bogota #Pereira #Barranquilla #NYC #Brooklyn #Missouri #Boston #LA @camilatrujilloventas @camitruventas Wtpp 3153267805
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Sí, los huevos son altos en colesterol, pero no son malos para la salud.<span class="emoji emoji270b"></span> El colesterol dietético, ...
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Sí, los huevos son altos en colesterol, pero no son malos para la salud. El colesterol dietético, el que está presente en los alimentos, no aumenta necesariamente el colesterol en la sangre. Además, tu propio cuerpo produce la mayor parte de tu colesterol, específicamente tu hígado y, ... Sí, los huevos son altos en colesterol, pero no son malos para la salud.✋ El colesterol dietético, el que está presente en los alimentos, no aumenta necesariamente el colesterol en la sangre. Además, tu propio cuerpo produce la mayor parte de tu colesterol, específicamente tu hígado y, si comes más huevos, disminuirá su producción propia para equilibrar tus valores de colesterol.

El huevo ayuda a aumentar el HDL (lipoproteína de alta densidad) conocido como colesterol bueno. Esto está relacionado con menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y varios problemas de salud.

Posee todas las vitaminas, excepto la C (por eso digo CASI perfecto😉 pero si a tu omelette le pones pimentón ya la tienes👏) Además, es una excelente fuente de proteína que contiene todos los aminoácidos esenciales ¿y sabes dónde están? ¡Sí, en la yema que quizás tiras!

Si estás en pérdida de peso ayuda a saciarte más, ayuda a aumentar la masa muscular, a disminuir la presión arterial y a optimizar la salud ósea.
Para los interesados en macros y demás: Un huevo grande (65grs aprox) son aprox. 105 kilocalorías  con 5 grs de grasas saludables (Omega 3) y casi 8 grs de proteínas por lo que 3 huevos equivalen a 1 scoop de #whey y son más baratos 👏👏👏 Si es que cada vez que alguien tira una yema, una gallina cae enferma. Salva a las gallinas, come huevo entero 😂😂 ¿Todavía te prohíbes comer huevos o disfrutas de ellos diariamente?

#nutriresmart #desayuno #huevos
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Es muy común que lleguen a mi consulta buscando una perdida de peso, pero, ahora bien... es lo que ...
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Es muy común que lleguen a mi consulta buscando una perdida de peso, pero, ahora bien... es lo que desean bajar? Actualmente nos encontramos con personas con un índice de masa corporal (IMC) normal, pero su porcentaje de grasa es alto y no poseen tono muscular adecuado, a ésto actualmente ... Es muy común que lleguen a mi consulta buscando una perdida de peso, pero, ahora bien... es lo que desean bajar?

Actualmente nos encontramos con personas con un índice de masa corporal (IMC) normal, pero su porcentaje de grasa es alto y no poseen tono muscular adecuado, a ésto actualmente lo clasificamos como obesidad grasa, obesidad por porcentaje de grasa u obesos con peso normal.

Una perdida de peso saludable debe de proporcionar aumento en la masa muscular o mínimo mantenerla, pero ya que en la mayoría de los obesos la masa muscular está disminuida esta debe de ser estimulada, de esta manera se va perdiendo peso y mejorando la condición de la piel.

Disminuir los depositos de grasa corporal sería lo más saludable, pero todo dependerá de los objetivos que te traces y del profesional que te asesore.

#Suareztips #ConcienciaAlimentaria #Nutricion #VidaSaludable #Fitness #Fit #Gym #Dieta #Salud
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Testimonios reales, sin sacarlos de internet Las pastillas actúan tanto en personas activas ...
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Testimonios reales, sin sacarlos de internet Las pastillas actúan tanto en personas activas como en personas sedentarias. NO ES NECESARIO HACER DEPORTE O DEJAR DE COMER. COMPONENTES NATURALES ¡Suavecito para tu sistema! 🥒🍐🥕 Ingredientes Naturales que aceleran tu metabolismo. ... Testimonios reales, sin sacarlos de internet
Las pastillas actúan tanto en personas activas como en personas sedentarias. NO ES NECESARIO HACER DEPORTE O DEJAR DE COMER.
COMPONENTES NATURALES
¡Suavecito para tu sistema! 🥒🍓🍐🥕🍠
Ingredientes Naturales que aceleran tu metabolismo. 💊Sin efectos secundarios, sin mareos, taquicardia ni insomnio ya que los componentes son 100% naturales. 💊Su ingrediente principal es el té verde. Este actúa ayudando a disminuir el porcentaje de grasa eliminando la ansiedad y esas ganas de comer de más. 💊Reduce el apetito, reduce medidas, tonifica la masa muscular y aporta energía.
PRECAUCIONES
No lo deben consumir personas con problemas cardiacos ni mujeres en embarazo o lactancia, solo apto para mayores de 18 y menores de 55 años.
#BajaPeso #BajaKilos #SinEfectosSecundarios #BajaDePeso #QuemadoresDeGrasa #FatBurner #Medellin #Quemador #QuemaGrasa #QuemadorDeGrasa #BajaDePeso #BajaKilos #Train #MondayMotivation #VamosQueVamos #BajeEseBuche #AloBien #EnviosNacionales #Colombia #LegDay #PaCuando #SummerIsHere #CrossFit #BodyBuilding #TrainHard #GymLife #GymIsLife #FoodIsLife #Gorditos @camilatrujilloventas @camitruventas Wtpp 3153267805
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Diferencia entre BCAA y Whey Protein Una duda muy frecuente es la diferencia entre estos dos suplementos, ...
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Diferencia entre BCAA y Whey Protein Una duda muy frecuente es la diferencia entre estos dos suplementos, se pueden tomar ambos? Por supuesto que sí! Si bien son similares y comparten beneficios hay cosas que los diferencian y cada uno tiene un rol en un momento determinado. La Whey ... Diferencia entre BCAA y Whey Protein

Una duda muy frecuente es la diferencia entre estos dos suplementos, se pueden tomar ambos?

Por supuesto que sí! Si bien son similares y comparten beneficios hay cosas que los diferencian y cada uno tiene un rol en un momento determinado.
La Whey Protein contiene todos los aminoácidos esenciales, no solo BCAA, un servicio de nuestra proteína si bien aporta suficientes aminoácidos no contiene la misma cantidad de BCAA que el suplemento con los aminoácidos aislados.
La Whey Protein no se consume durante el entrenamiento y es considerado un alimento más dentro de tu dieta. Se cuenta dentro de tus calorías y macro nutrientes, el suplemento a base de BCAA.
La Whey protein ayuda muchísimo a controlar el apetito, disminuir hambre. Mejora sensibilidad a la insulina a largo plazo. Puedes tomarla todos los días, incluso si no haces ejercicio, es un snack super saludable. Es tu aliado a la hora de mejorar su dieta y llevar tu composición corporal a otro nivel.
El suplemento a base de BCAA es una herramienta eficiente para tu entrenamiento, ayudará muchísimo con el desempeño, nivel de energía y disminuye cortisol que tiende a elevarse cuando haces dietas de pérdida de grasa o entrenamientos muy intensos. Este producto sólo se toma cuando hagas ejercicio.

Ambos mejoran masa muscular y composición corporal, ambos te maximizarán tus resultados.
Recuerda que los suplementos son un complemento, no hacen todo el trabajo, el 70% de todo es tu alimentación, si no está en tus posibilidades adquirir suplementos de este tipo no te frustres, puedes alcanzar buenos resultados con una buena alimentación y ejercicio, este tipo de suplementos te da una ventaja, un gran empujón, son una ayuda pero no son necesarios! Lo necesario es una dieta adecuada, un buen entrenamiento y la disciplina/dedicación!
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 #TribuGood <span class="emoji emoji1f495"></span>Repost @saschafitness #Beneficios #IsolateYdietaAlcalina <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼Una de las cosas que ...
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#TribuGood Repost @saschafitness #Beneficios #IsolateYdietaAlcalina 🏼Una de las cosas que más me gustan de mis batidos de proteína es que te ayudan a controlar muchísimo el apetito y combinado con una dieta balanceada y ejercicio ayudan mucho mejorar composición corporal ya que mejoran ... #TribuGood 💕Repost @saschafitness #Beneficios #IsolateYdietaAlcalina 💪🏼Una de las cosas que más me gustan de mis batidos de proteína es que te ayudan a controlar muchísimo el apetito y combinado con una dieta balanceada y ejercicio ayudan mucho mejorar composición corporal ya que mejoran sensibilidad a la insulina , protegen y fortalecen la masa muscular Y cuando cuidas la masa muscular tu metabolismo mejora, músculo es metabólicamente más activo que la grasa, medio kilo de músculo te ayuda quemar 50 calorías extra en reposo. Para quienes llevan un tipo de dieta alcalina y se preocupan por la acidez de las proteínas, según la web de recursos de la dieta alcalina la proteína de suero aislada, en esta categoría entra mi proteína que además es hidrolizada, son de débil acidez, la dieta alcalina permite un 30% alimentos ácidos en la dieta, así que no se preocupen porque es un tipo de proteína ideal para consumir , la clave es la moderación y el balance, la Isolate Whey tiene incluso menos acidez que el yogur natural. Muchos llevan esta tendencia un extremo, hay que informarse, no caer en extremos y buscar un equilibrio🙏🏻❤. Otros beneficios de este tipo de proteínas: mejora el sistema inmunológico, la Whey fue creada inicialmente para los pacientes con quemaduras graves porque los ayuda muchísimo a regenerar el tejido, ayuda también a disminuir cortisol porque es alta en aminoácidos esenciales BCAA, también es alta en glutamina y este aminoácido ayuda controlar ansiedad por dulces. Mejora recuperación luego del entrenamiento y facilita el incremento de masa muscular. La Isolate es la proteína con mayor valor biológico entre todas las proteínas que existen esto lo que quiere decir es que la calidad de la absorción de aminoácidos esenciales es mayor. Ahora,no todas las proteínas en polvo tienen la misma calidad, algunas tienen proteína concentrada y contienen lactosa y más grasa, esta proteína es aislada e hidrolizada, con esto garantizamos una proteína libre de lactosa ni grasa, endulzada exclusivamente con stevia😉💪🏼 🌸No dudes en probarlas🌸

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 #Repost @elitemaxcol with @get_repost ・・・ "Durante el entrenamiento intenso, los niveles ...
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#Repost @elitemaxcol with @get_repost ・・・ "Durante el entrenamiento intenso, los niveles de glutamina se agotan en el cuerpo, esto provoca una disminución de fuerza, resistencia y recuperación. Para que los niveles de glutamina se estabilicen pueden pasar hasta 6 días. La suplementación ... #Repost @elitemaxcol with @get_repost
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"Durante el entrenamiento intenso, los niveles de glutamina se agotan en el cuerpo, esto provoca una disminución de fuerza, resistencia y recuperación. Para que los niveles de glutamina se estabilicen pueden pasar hasta 6 días. La suplementación con glutamina ayuda a evitar la pérdida de masa muscular y mejora la síntesis proteica.

También aumenta muchísimo tu capacidad para segregar hormona de crecimiento, actúa como precursor, esta hormona que ayuda a metabolizar (quemar) la grasa corporal y aumentar masa muscular. Incluso estudios han demostrado que tomar sólo 2 gr. podría aumentar los niveles de hormona de crecimiento hasta en un 400%. Además es utilizada por los glóbulos blancos = Mejora sistema inmunológico. Otro gran beneficio y uso: para disminuir antojos de azúcar/dulce/carbos: La glutamina estabiliza la glucosa en sangre, lo que ayuda a reducir muchísimo los antojos de azúcar o algo dulce, ¿cómo? Mantiene a raya la insulina y ayuda a utilizar de forma más eficiente el glucógeno muscular para estabilizar glucosa en sangre y mantenerlo en niveles normales (cuando baja mucho te da ansiedad). Incluso si no la estás tomando para aumentar masa muscular puedes suplementar con ella en una dosis mucho más baja sólo para los antojos, 500 mg. cuando se tiene antojo de algo dulce. En teoría disminuye las ganas de comer dulce en 10 minutos. ¿Cuánto tomar? Depende, las dosis deben ser personalizadas pero al día entre 5-15 gr. Cada toma debe ser de 5 gr. Los mejores momentos: mañana, antes y despues de entrenar. Fuente: Sacha Fitness

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La composición corporal no es otra cosa sino la relación que existe entre masa muscular y grasa corporal. Que ...
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La composición corporal no es otra cosa sino la relación que existe entre masa muscular y grasa corporal. Que busca el #retocalebsports es una pedagogía nutriciónal donde te enseñamos que debes comer para mejorar tu composición corporal es decir disminuir tu %de grasa sin afectar la masa ... La composición corporal no es otra cosa sino la relación que existe entre masa muscular y grasa corporal.
Que busca el #retocalebsports es una pedagogía nutriciónal donde te enseñamos que debes comer para mejorar tu composición corporal es decir disminuir tu %de grasa sin afectar la masa muscular magra.
Cada día somos más viviendo este estilo de vida saludable, esta disponible el reto calebsports básico.
Recuerda :, La nutrición es el secreto dentro de este proceso, no hay pastillas mágicas, ni suplementos que hagan lo que te toca hacer a ti, que es tener ganas de hacer las cosas con disciplina y determinación, eres quien debe empoderarse de tu vida
Féliz tarde
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#challenge #instagood #instalife
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Beneficios del ejercicio en la #Diabetes <span class="emoji emoji1f4e2"></span>• Mejoría de la sensibilidad a la insulina, lo que disminuye ...
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Beneficios del ejercicio en la #Diabetes • Mejoría de la sensibilidad a la insulina, lo que disminuye la insulinemia basal y posprandial. • Aumento de la utilización de glucosa por el músculo, esto contribuye a evitar la hiperglucemia. • Reducción de las necesidades diarias de insulina ... Beneficios del ejercicio en la #Diabetes 📢• Mejoría de la sensibilidad a la insulina, lo que disminuye la insulinemia basal y posprandial. 📢• Aumento de la utilización de glucosa por el músculo, esto contribuye a evitar la hiperglucemia. 📢• Reducción de las necesidades diarias de insulina o de las dosis de hipoglicemiantes o normoglicemiantes orales. 📢• Mejoría en los estados de hipercoagulabilidad y las alteraciones de la fibrinolisis. 📢• Mejoría de la respuesta anormal de las catecolaminas al estrés. 📢• Aumento del gasto energético y de la pérdida de grasa, que contribuye a controlar el peso corporal y evita la obesidad. 📢• Mejoría en general de la presión arterial y función cardiaca. 📢• Contribución a mejorar los niveles de las lipoproteínas de alta densidad (HDL- colesterol) y a disminuir los niveles de colesterol total y de los triglicéridos. 📢• Reducción de la incidencia de algunos tipos de cáncer. 📢• Disminución de la osteoporosis. 📢• Preservación del contenido corporal de la masa magra, aumento de la masa muscular y de la capacidad para el trabajo. 📢• Aumento de la elasticidad corporal. 📢• Contribución a mejorar la imagen corporal. 📢• Mejoría de la sensación de bienestar y la calidad de vida. 📢• Evita la ansiedad, la depresión y el estrés. 📢• Reducción a largo plazo del riesgo de complicaciones de la DM
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Hola! <span class="emoji emoji1f495"></span> A continuación un resumen del programa de hoy!!! I Love you!! <span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f618"></span> . . . 1-Vamos a hablar ...
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Hola! A continuación un resumen del programa de hoy!!! I Love you!! . . . 1-Vamos a hablar de mitos al iniciar el gym Las pesas engordan, no es cierto los entrenamientos con resistencia hacen que crees masa muscular y mientras mas masa muscular mas aumenta tu metabolismo en reposo ... Hola! 💕 A continuación un resumen del programa de hoy!!! I Love you!! ❤️😘 .
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1-Vamos a hablar de mitos al iniciar el gym
Las pesas engordan, no es cierto los entrenamientos con resistencia hacen que crees masa muscular y mientras mas masa muscular mas aumenta tu metabolismo en reposo (basal).
2- Las mujeres que levantan pesas se ponen como hombres, eso es negativo. Las mujeres que hacen ejercicios de resistencia aumentan su masa muscular y se verán menos flácidas mas tonificadas. No producimos la cantidad de testosterona que produce un hombre.
3- El arroz engorda, noooo tu alimentación debe de ir adaptada de acuerdo a tu estilo de vida. Si comes mas calorías de las que tu cuerpo necesita vas a aumentar, si comes menos vas a perder peso y si comes lo que necesitas para mantenerte te quedaras igual.
4- Mientas mas sudo mas peso pierdo: negativo. Lo que pierdes al sudar es agua. Y recuperas este peso una vez te hidrates.
5- Debo hacer abdominales para disminuir la barriga, falso, debes corregir tu alimentación, y llevar una ingesta de alimentos balanceados. Si tu porcentaje de grasa corporal es alto no vas a ver los musculos abdominales por la grasa sub cutánea.
6- Las personas entradas en edad no deben hacer ejercicios, si el doctor le da de alta claro que si pueden! Nunca es tarde para comenzar. ​
2 -​puede la mujer entrenar con el periodo menstrual?​ Mira,
​ La mujer presenta los siguientes sintomas antes y durante su periodo:
1)hinchazón 2)hipersensibilidad 3)torpeza
4)calambres 5)dolores de cabeza,
6)irritabilidad, 7)cansancio
pero esto no quita que deba dejar de entrenar. solo que debe entrenar más suave si presentas estos sintomas. recuerda que el ejercicio ayuda a mejorar el estado de animo. y las enforfinas te ayudan a calmar esos dolores.
3-Cuales son las vitaminas y los alimentos que nos ayudan a aumentar la masa muscular de manera rápida.
Obtener masa muscular es un proceso que lleva tiempo. El cuerpo necesita mas calorías que las calorías de mantenimiento para poder construir mas muscular. Junto con un buen plan de entrenamiento de resistencia.
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Una dieta alta en proteínas es la clave para crear masa muscular y disminuir la grasa acumulada en ...
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Una dieta alta en proteínas es la clave para crear masa muscular y disminuir la grasa acumulada en el músculo, aquí un ejemplo de diversas proteínas, incluso de origen vegetal que pueden ayudarte a este propósito. En especial los granos. #energybooster #fitFood #healthychoices #healthysnacks ... Una dieta alta en proteínas es la clave para crear masa muscular y disminuir la grasa acumulada en el músculo, aquí un ejemplo de diversas proteínas, incluso de origen vegetal que pueden ayudarte a este propósito. En especial los granos. #energybooster #fitFood #healthychoices #healthysnacks #snacks #powerfood #powersnacks #energizantes
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Es fundamental reducir al mínimo la pérdida de músculo si queremos mantener nuestro metabolismo ...
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Es fundamental reducir al mínimo la pérdida de músculo si queremos mantener nuestro metabolismo activo, ya que a mayor masa muscular más calorías quemamos en reposo y por lo tanto, más fácil será perder grasa y disminuir los riesgos de sufrir un efecto rebote. Entonces, cuando perdemos ... Es fundamental reducir al mínimo la pérdida de músculo si queremos mantener nuestro metabolismo activo, ya que a mayor masa muscular más calorías quemamos en reposo y por lo tanto, más fácil será perder grasa y disminuir los riesgos de sufrir un efecto rebote.

Entonces, cuando perdemos peso o buscamos eliminar la grasa que recubre los músculos, es fundamental no sólo poner nuestra atención en oxidar los lípidos almacenados en nuestro organismo, sino también, reducir al máximo la pérdida de músculo o sostener sus proporciones en nuestro cuerpo.

Aunque no es tarea fácil de lograr, se puede quemar grasas sin perder músculo prestando especial atención a nuestra dieta y a nuestro entrenamiento. Acá unos tips para que tomen en cuenta:

1) Producir un déficit de calorías, es decir, consumir menos de lo que gastas cada día. Es suficiente con reducir entre 500 y 1000 Kcal cada día, pues un déficit mayor puede poner en alerta a nuestro cuerpo, que se resistirá a quemar grasa y por el contrario, puede eliminar musculatura.

2) Perder un 1% de peso corporal por semana, ya que a esta velocidad el cuerpo pierde más grasas y minimiza la pérdida de músculo, mientras que adelgazar bruscamente asegura una mayor pérdida de masa magra y un efecto rebote a corto plazo.
3) Realiza entrenamiento aeróbico y de intensidad moderada para oxidar grasas.

4) Asegura una buena ingesta de proteínas magras en tu dieta diaria, de manera que favorezca el mantenimiento de masa muscular sin agregar grasas ni calorías innecesarias.
5) Entrena intensamente tus músculos, para que éstos conserven su actividad y así, no pierdan volumen ni fuerza. Además, no hay que olvidar que los músculos son necesarios para quemar grasas, por lo tanto, entrena tus músculos con pesos y cargas elevadas si quieres sostener tu masa magra mientras pierdes grasa.

6) Elimina las calorías vacías de la dieta que sólo sumarán energía y no facilitarán el logro de un déficit calórico. Es decir, intenta evitar el azúcar y los alimentos que lo contengan, así como también, evita el alcohol que además de sumar calorías impide la quema de grasas.
#NutriTema #TeamSaludable #TuCoachEnLinea
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¿ALTAS REPETICIONES PARA DEFINIR? Esto realmente va en contra de lo que realmente es necesario para lograr el aspecto definido, pues no solo es necesario disminuir el % de grasa, sino ademas mantener la mayor cantidad de masa muscular posible, y esta se mantiene PROCURANDO EL MAYOR estimulo ... ¿ALTAS REPETICIONES PARA DEFINIR?

Esto realmente va en contra de lo que realmente es necesario para lograr el aspecto definido, pues no solo es necesario disminuir el % de grasa, sino ademas mantener la mayor cantidad de masa muscular posible, y esta se mantiene PROCURANDO EL MAYOR estimulo a través de la intensidad en el entrenamiento.

Nuestra masa muscular necesita el mensaje de siempre mantenerse fuerte y en buen tamaño, de lo contrario (aplicando bajo peso y altas repeticiones) sencillamente no tiene motivos para hacerlo, por lo que se reducirá.

El cuerpo humano tiene entre sus características un mecanismo adaptativo, capaz de cambiar conforme las situaciones cambien, por lo que finalmente si aplicamos altas repeticiones a bajo peso, nuestra masa muscular sencillamente estaría ganando resistencia pero no tamaño y fuerza.

Las altas repeticiones con bajo peso, sumado a probablemente un déficit calorico y ejercicio aerobico, no solo disminuirá la síntesis de proteína muscular, sino que incrementara el catabolismo muscular, teniendo por resultado final dos puntos en contra: 1.- Descenso en la hipertrofia 2.- Catabolismo de masa muscular en búsqueda de energía.

Mi consejo siempre ha sido mantener la intensidad tan alta como lo permita el déficit calorico (SI O SI  EN DÉFICIT CALORICO SE DISMINUYE FUERZA), y dejar que la dieta y el arobico (de aplicarlo) se encarguen de la perdida de grasa.

Este probablemente es uno de los mejores consejos si deseamos que al final de la perdida de grasa, nuestros músculos y aspecto sea el deseado.

Ahora bien, es común que en déficit calorico disminuya la fuerza , es entonces donde muchos deciden realizar altas repeticiones con menor peso y así sentir que están haciendo mas, sin embargo es preferible aumentar algunas series pero manteniendo una intensidad adecuada, no importa si hacemos entre 5 a 8 repeticiones pero bien intensas, si es necesario añadiremos un par de series mas.

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Tenemos nuevo sabor de BCAA, perfecto para estas vacaciones playeras: Piña colada!🥥Beneficios de este producto. . Ayuda a mejorar tu rendimiento y desempeño durante el entrenamiento e incide en la recuperación muscular luego de hacer ejercicio. . Eleva niveles de energía de forma ... Tenemos nuevo sabor de BCAA, perfecto para estas vacaciones playeras: Piña colada!🍍🥥Beneficios de este producto. . ✅Ayuda a mejorar tu rendimiento y desempeño durante el entrenamiento e incide en la recuperación muscular luego de hacer ejercicio. . ✅ Eleva niveles de energía de forma natural gracias a la mezcla de aminoácidos que contiene junto con la L carnitina; además la L carnitina ayuda a que tu cuerpo utilice en mayor medida la grasa como fuente de energía. No contiene cafeína ni estimulantes. . ✅ Mejora la masa muscular, verás mejores resultados con tu entrenamiento y por supuesto mientras mejor sea tu masa muscular más eficiente trabajará tu metabolismo. . ✅ Ayuda a disminuir niveles de cortisol debido al alto contenido de BCAA, el cortisol es la hormona del estrés, cuando esta hormona está elevada bien sea porque estás con muchas preocupaciones, trabajo, falta de sueño, sobre entrenamiento o dieta, hace que acumules grasa abdominal y desgasta los músculos. . ✅ Su alto contenido de glutamina ayuda a mejorar sistema inmunológico y además este aminoácido te ayuda a controlar los antojos por dulces. . ✅ Es vegano y está hecho con sabores y colores naturales, endulzado solo con stevia. Sabe delicioso! Tenemos varios sabores: piña colada, piña, limón, sandía/patilla y uva. . ✅ Es para hombres y mujeres, puedes tomarlo durante o después de tu entrenamiento, se los recomiendo 100%! Te ayudará a rendir más, a recuperarte más rápido y mejorar composición corporal. .

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Existen ciertas condiciones que frenan o desaceleran el metabolismo. Clásicamente se responsabiliza ...
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Existen ciertas condiciones que frenan o desaceleran el metabolismo. Clásicamente se responsabiliza al mal funcionamiento de la glándula tiroides como culpable del aumento de peso. Sin embargo, ésta es responsable en menos del 5% de los casos. Además el aumento de peso por hipotiroidismo ... Existen ciertas condiciones que frenan o desaceleran el metabolismo. Clásicamente se responsabiliza al mal funcionamiento de la glándula tiroides como culpable del aumento de peso. Sin embargo, ésta es responsable en menos del 5% de los casos. Además el aumento de peso por hipotiroidismo no suele ser a expensas de aumento de grasa. Por otra parte, esto sucede cuando no realizamos un correcto tratamiento. 🤔¿Qué otras situaciones hacen mi metabolismo lento? 👉Envejecimiento: Conforme envejecemos, perdemos masa muscular.Especialmente a partir de los 40 años. Por cada década disminuirás un 2-3%  tu metabolismo basal.Necesitas mantener tu masa muscular para tener tu metabolismo más activo.Esta situación fisiológica, se denomina sarcopenia. 👉Sedentarismo: Quemas 30-45 calorías en reposo durante 24 h por cada kilo de masa muscular. Es decir, que el músculo es un gran motor que consume energía. Gasta en reposo, el triple de calorías más  que la grasa (2 kcal/kg). Es fundamental que realices ejercicio de fuerza (pesas) para aumentar tu masa muscular 💪 Muchas personas en el afán de adelgazar, realizan ejercicios aeróbicos de gran intensidad. Claro que quemarás calorías 🔥 pero no aumentarás tu metabolismo basal. 👉Gran Pérdida de Peso:
La importancia de lograr un descenso de peso en forma adecuada. Bajar de peso con dietas muy restrictivas o descensos de peso rápido,  probablemente te hará perder muchos kilos.Pero por cada kilo descendido en forma brusca, estrás perdiendo casi la mitad en músculo. Como sabes, adelgazar es perder grasa, no peso. Y si logras perder grasa y músculo en partes iguales, esta situación es un desastre metabólico. 👉Descanso Inadecuado 🌘
Ya vimos que descansar pocas horas, pone en juego mecanismos hormonales que aumentan el apetito (Grelina) y además, el músculo crece también cuando descansa. Por otra parte,si no descansas suficiente, tu metabolismo disminuye para conservar energía.

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JUEVES: Destrozando la grasa (IV PARTE) Uso de las #grasas para mantener la masa muscular Aunque ...
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JUEVES: Destrozando la grasa (IV PARTE) Uso de las #grasas para mantener la masa muscular Aunque en una #dieta hipocalórica siempre y cuando consumamos una cantidad de proteína adecuada y entrenemos (vuelvo a recalcar la importancia de #entrenar con pesas), es cierto que en personas ... JUEVES: Destrozando la grasa (IV PARTE)
Uso de las #grasas para mantener la masa muscular
Aunque en una #dieta hipocalórica siempre y cuando consumamos una cantidad de proteína adecuada y entrenemos (vuelvo a recalcar la importancia de #entrenar con pesas), es cierto que en personas con un % de grasa bajo (inferior al 12%) es posible sufrir una pérdida muscular ya que el cuerpo prefiere hacer uso de la masa muscular en lugar de la grasa corporal, como mecanismo de defensa ante la posibilidad de morir por hambre (recuerda que tu cuerpo entiende de energía y nutrientes, NO de DIETAS).
Para este tipo de casos, una dieta con un aporte alto en grasas puede ayudar a prevenir esta pérdida muscular
El razonamiento se basa en el efecto de las grasas sobre PPAR. A modo de resumen, PPAR son una serie de receptores que expresan una gran cantidad de genes relacionados con el metabolismo energético. Cuanto más grasa ingerimos, mayores son los niveles de PPAR ya que esta a su vez facilita el uso de esas grasas por parte de la célula.
Los estudios sobre el efecto de PPAR sobre el metabolismo proteico aún no son muy numerosos, sin embargo, se ha visto que niveles altos de PPAR ayuda a disminuir la expresión de genes relacionados con la degradación proteica, por lo que se traduciría como un menor catabolismo proteico. Y MAÑANA [email protected] QUE PUBLICARÉ TODO PARA QUE EMPECEMOS CON EÑ RETO
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GLÚTEOS PRRFECTOS<span class="emoji emoji2757"></span>❝Querer es poder❞ A la hora de conseguir un culete<span class="emoji emoji1f51f"></span> Un culete firme y tonificado ...
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GLÚTEOS PRRFECTOS❝Querer es poder❞ A la hora de conseguir un culete Un culete firme y tonificado es posible. Si estás dispuesta a dedicar 3 días a la semana, unos 20 minutos a entrenar de manera divertida tu trasero. La constancia es fundamental. Y no olvides LA ALIMENTACIÓN juega un papel ... GLÚTEOS PRRFECTOS❗❝Querer es poder❞
A la hora de conseguir un culete🔟 Un culete firme y tonificado es posible. Si estás dispuesta a dedicar 3 días a la semana, unos 20 minutos a entrenar de manera divertida tu trasero. La constancia es fundamental. Y no olvides LA ALIMENTACIÓN juega un papel importante para combatir la celulitis desde dentro. Reduce el consumo de ciertos alimentos, bebe suficiente agua, haz una dieta alta en PROTEÍNAS DE CALIDAD, FIBRA Y VITAMINAS y baja en grasa.
Podemos preservar la masa muscular de los glúteos, favorecer la formación de colágeno y la renovación celular, prevenir la acumulación de grasa y la retención de líquidos, disminuir el colestrol y mejorar el aspecto de la piel.
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MEJORES HORARIOS PARA TOMAR TUS SUPLEMENTOS. ANTES DE ENTRENAR Aminoacidos (BCAA) ¿Porque? ...
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MEJORES HORARIOS PARA TOMAR TUS SUPLEMENTOS. ANTES DE ENTRENAR Aminoacidos (BCAA) ¿Porque? Los aminoácidos de cadena ramificada promueven la síntesis posterior de proteínas e influyen mucho en el crecimiento muscular. Los aminoácidos los tomas antes para lograr un entrenamiento ... MEJORES HORARIOS PARA TOMAR TUS SUPLEMENTOS.
ANTES DE ENTRENAR
Aminoacidos (BCAA)
¿Porque? Los aminoácidos de cadena ramificada promueven la síntesis posterior de proteínas e influyen mucho en el crecimiento muscular. Los aminoácidos los tomas antes para lograr un entrenamiento de mayor intensidad que derivara en una mayor rotura de fibras musculares, por lo que este añadirá un gran potencial para la ganancia de masa muscular.
Preentreno Opcional
¿Porque? Los preentrenadores o pre-workout nos ayudaran en nuestro rendimiento a la hora de realizar nuestra rutina. Con este experimentaremos un incremento en la energía y rendimiento, retrasara la fatiga y aumento de la concentración.
DURANTE EL ENTRENAMIENTO
Glutamina Opcional
¿Porque? Si existe un suplemento recuperador por excelencia ese sin duda es la glutamina. La glutamina es un aminoácido no esencial, esto quiere decir que nuestro cuerpo lo puede crear a partir de otros aminoácidos pero hay ocasiones en las que este aminoácido se convierte en esencial en nuestra alimentación. Entre los beneficios que encontramos al consumir glutamina es que esta favorece la recuperación de glucogeno y la síntesis proteica.
DESPUÉS DE ENTRENAR
Proteína
¿Porque? Fundamental para la recuperación, Estas en esta situación, terminas de entrenar y tu cuerpo necesita crear masa muscular donde has roto fibras, pues bien se toman proteínas de asimilación muy rápida para nutrir el músculo cuanto antes. Se recomienda consumir proteína con carbohidratos en una relación de 2 a 1. Una mezcla de los dos es más eficaz para disminuir la degradación muscular y estimular el crecimiento del tejido.
ANTES DE DORMIR
Licuado de proteina con una dosis de glutamina
¿Porque? En este punto nos tomaremos un licuado de CASEINA, la cual es una proteína de lenta absorción.. ¿Que significa esto? , pues bien esto quiere decir que durante las 8 horas en las que estaras dormido, tu cuerpo tendra nutrientes de forma constante gracias a que es una proteína de lenta asimilacion, por las noches tu cuerpo es cuando aumenta su volumen, al tomar este tipo de proteínas como la caseína te aseguras de que tu cuerpo esté alimentado toda la noche.
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<span class="emoji emoji2139"></span>POR QUÉ LOS HOMBRES PIERDEN GRASA MÁS RÁPIDO QUE LAS MUJERES? --- <span class="emoji emoji1f4da"></span>Para perder 450 gramos de grasa ...
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POR QUÉ LOS HOMBRES PIERDEN GRASA MÁS RÁPIDO QUE LAS MUJERES? --- Para perder 450 gramos de grasa corporal se requiere un déficit de 3500 calorías para ambos géneros, pero a los hombres le cuesta menos que a las mujeres perder eso y estas son las razones: --- Pesar más significa que los ... ℹPOR QUÉ LOS HOMBRES PIERDEN GRASA MÁS RÁPIDO QUE LAS MUJERES?
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📚Para perder 450 gramos de grasa corporal se requiere un déficit de 3500 calorías para ambos géneros, pero a los hombres le cuesta menos que a las mujeres perder eso y estas son las razones:
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👍Pesar más significa que los hombres queman más calorías realizando cualquier actividad.
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✅Tener más masa muscular ayuda porque la masa muscular es un componente activa del cuerpo, lo que significa que para mantenerla hay que quemar calorías: 6 calorías por cada 450 gramos.
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💪La masa muscular también significa que levantan más peso y por ende queman más calorías (y esto no se limita al gimnasio).
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✅Otra razón es que debido a que los hombres tienen un mayor gasto calórcio diario es más fácil disminuir la cantidad de calorías en términos relativos.
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ℹPor ejemplo, si un hombre gasta 3.000 calorías al día si disminuye a 2.500 al día (500 calorías menos por día) perdería 450 gramos de grasa cada semana.
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👍Este cambio probablemente no lo afecte demasiado porque no dejó de comer tanto.
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❌En cambio, para que una mujer pierda lo mismo, el mismo déficit ocupa una parte mayor de sus requerimientos diarios de calorías.
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ℹUna mujer gasta en promedio entre 1.800 y 2.000 calorías diarias, lo que significa que tendría que bajar a 1.300-1.500 calorías al día para perder 450 gramos de grasa por semana.
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👎Muy probablemente pase hambre por la poca cantidad de comida que podrá consumir, además de ser más difícil de mantener a largo plazo.
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❌Es por esto es que las mujeres no deberían tener un déficit tan grande como el de los hombres.
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👍Los hombres la tienen más fácil en esto, pero que no se convierta en una excusa para las mujeres!
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📚Fuente: @pheasyque @info.gym.arg
#alimentacion #fit #fitness #entrenamientofuncional #functional #workhard #workout #funtcionaltraining #diet #dieta #gimnasio #gym
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Si eres de l@s que creen que comer un “brownie fit” te hará más saludable, un panqueque “fit” te hará ...
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Si eres de [email protected] que creen que comer un “brownie fit” te hará más saludable, un panqueque “fit” te hará bajar el porcentaje de grasa, y un “batido fit” mejorará tu masa muscular... Entonces deberías leer esto 🙄 . Lamentablemente todavía son muchos los que creen que porque una comida lleve este ... Si eres de [email protected] que creen que comer un “brownie fit” te hará más saludable, un panqueque “fit” te hará bajar el porcentaje de grasa, y un “batido fit” mejorará tu masa muscular... Entonces deberías leer esto 🙄
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Lamentablemente todavía son muchos los que creen que porque una comida lleve este concepto, será saludable y adecuada para todo el mundo (por ejemplo una marca de cereales del mercado que utiliza el concepto y dejan mucho que desear 😒). O por otro lado, que eliminar el azúcar de todo tipo, disminuir al máximo los carbohidratos o aumentar proteínas, definirán una comida o a una persona como "fit" 👙💪🏻🤷🏻‍♀️
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La palabra FIT viene de "sano/saludable", por lo tanto que una comida sea "fit" no quiere decir necesariamente que sea sin azúcar, baja en carbohidratos, alta en proteínas, sin colesterol, etc! ni tampoco que te hará [email protected] o [email protected] por solo consumirlo! 🤦🏻‍♀️
Por lo tanto y como hemos dicho siempre, La clave para ser “fit” o saludable está en el EQUILIBRIO 🥗🏋🏻‍♂️
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Nosotras creamos y recomendamos recetas saludables dulces, saladas, proteicas o con más carbohidratos, con azúcar de buena calidad o sin azúcar, veganas o vegetarianas,con lácteos o sin lácteos, etc!
Por lo mismo, nuestras recetas y recomendaciones, son para [email protected]! 👨‍👩‍👧‍👦
El ser saludable debe estar presente en todos los aspectos de la vida: mente, cuerpo y espíritu! 😌
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ESCLAVIZARTE CON UN TIPO DE ALIMENTACIÓN O UN CONCEPTO, NO TE HARÁ MÁS "FIT".
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👩🏻‍⚕️ Por qué hablamos de esto? porque todavía nos llegan muchas preguntas y comentarios de este tipo y queremos derribar estos mitos y leyendas de la nutrición a la antigua!
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Equilibrio ante todo!
Mente sana-Cuerpo sano 💛
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Un cuerpo moldeado y tonificado es sinónimo de juventud y salud, también es el objetivo de muchos ...
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Un cuerpo moldeado y tonificado es sinónimo de juventud y salud, también es el objetivo de muchos hombres y mujeres para sentirse atractivos y agradables a la vista de otros. Pero ¿Qué significa moldear tu figura?. Para moldear tu cuerpo debes tomar en cuenta que debes perder grasa y tonificar ... Un cuerpo moldeado y tonificado es sinónimo de juventud y salud, también es el objetivo de muchos hombres y mujeres para sentirse atractivos y agradables a la vista de otros. Pero ¿Qué significa moldear tu figura?. Para moldear tu cuerpo debes tomar en cuenta que debes perder grasa y tonificar músculo.

Con base en lo anterior, no es suficiente perder kilos sino realizamos ejercicios y adoptamos hábitos que desarrollen nuestras masa muscular como tampoco lograremos nuestro objetivo si sólo nos dedicamos a trabajar nuestra musculatura pero no bajamos nuestro porcentaje de grasa corporal que oculta el músculo.

El primer factor a tomar en cuenta es tu genética. Algunos individuos poseen musculatura de tipo magro que les otorga un tono muscular distinto. Estas personas se ven tonificadas de manera “natural” incluso sin haber hecho ningún esfuerzo para ello. Un ejemplo claro es la primera dama de los Estados Unidos Michelle Obama quien es la envidia de millones de mujeres al mostrar sus brazos . Otras personas poseen musculatura laxa con bajo tono muscular que indudablemente mejorará con el ejercicio pero requerirá mayor esfuerzo y dedicación.

En este punto debes identificar qué tipo de masa muscular tienes de manera de ajustar tus expectativas en relación a qué podrás lograr con el ejercicio y la alimentación adecuada.

Para alcanzar un cuerpo más tonificado no sólo obtendrás una figura más atractiva sino también incrementarás tu calidad de vida al lograr mejor salud ósea, mejorará tu resistencia física, te ayudará a perder peso al acelerar tu metabolismo y disminuirá el riesgo de lesiones producidas no sólo por el ejercicio físico sino también por las actividades cotidianas así que moldear tu cuerpo no es sólo un asunto de vanidad sino también de calidad de vida.

Lee el artículo completo en nuestra página web http://www.soymaratonista.com
Búscalo como: Moldea las zonas difíciles de tu cuerpo https://soymr.info/2v6D1Ka (cópialo en tu navegador)
#SoyMaratonista #Running #Caminata #Carreras #5K #10K #21K #42K #Trail
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Perder peso a base de destruir músculo es muy mala idea, el tipo de peso es muy importante, la OMS recomienda ...
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Perder peso a base de destruir músculo es muy mala idea, el tipo de peso es muy importante, la OMS recomienda una pérdida de peso de 4kg x mes el cual debe ser enfocado en la oxidación de grasa, perder más peso es literalmente un acto de autocanibalismo que le pasa factura a tus músculos. . El ... Perder peso a base de destruir músculo es muy mala idea, el tipo de peso es muy importante, la OMS recomienda una pérdida de peso de 4kg x mes el cual debe ser enfocado en la oxidación de grasa, perder más peso es literalmente un acto de autocanibalismo que le pasa factura a tus músculos.
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El músculo mejora la sensibilidad a la insulina, esto reduce la acumulación de grasa, tener un adecuado porcentaje de masa muscular aumenta el metabolismo basal ayudándote a quemar calorías en reposo aun cuando duermes..interesante no?.
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Si quieres perder grasa, enfocate en aumentar de tamaño tus músculos, el entrenamiento con Pesas, aumentar el trabajo cardiovascular, ciclar los carbohidratos, disminuir el azúcar, prolongar el ayuno, hacer días cetogenicos, son estrategias que si las combinas de forma adecuada se convierten en herramientas eficaces para disminuir tu % de grasa y aumentar el músculo. .
Te recomiendo que hagas un proceso paulatino donde no pierdas más de 4 kg por mes, más que la parte estética se encuentra tu salud, una pérdida de masa muscular es un completo desastre para tu calidad de vida.
#purofitness.
@inh.sportswear
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www.Cesarthefit.com.co
3165135177.
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Con constancia los resultados llegan <span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f609"></span>. En mi proceso ha sido clave la creación de masa muscular ...
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Con constancia los resultados llegan . En mi proceso ha sido clave la creación de masa muscular para que, poco a poco, fuera eliminando los dolores de espalda que sufría y ganara fuerza en pierna y glúteo. Las mujeres acumulamos grasa en zonas concretas de nuestro cuerpo, y algunas de ellas ... Con constancia los resultados llegan 💪😉. En mi proceso ha sido clave la creación de masa muscular para que, poco a poco, fuera eliminando los dolores de espalda que sufría y ganara fuerza en pierna y glúteo.
Las mujeres acumulamos grasa en zonas concretas de nuestro cuerpo, y algunas de ellas suelen ser el glúteo, piernas...( en mi caso era asi). Pero echarle la culpa sólo a las hormonas o a la genética es el recurso fácil para no dar el paso y cambiar nuestros hábitos, que en realidad juegan el papel más importante para que no vaya a más. Además recordar que con la edad vamos perdiendo masa muscular...
. ✔️¿Cómo lo podemos frenar?
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. ⭐️Empieza a entrenar con rutinas musculares personalizadas adaptadas a tu punto de partida y objetivos y renuévalas! Hacer cardio y clases dirigidas es un primer paso pero no es suficiente. Si sólo hacemos cardio...difícilmente conseguiremos aumentar masa muscular, ni resultados a largo plazo ( el músculo nos ayuda a mantener el peso estable y la grasa a raya) y las clases dirigidas tipo body pump aunque son un buen comienzo, dejan de tener efecto en cuanto nuestro cuerpo se adapta a ellas. Necesitamos dar nuevos estímulos al cuerpo para evitar que se estanque y seguir descubriendo su potencial.
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. ⭐️Aprende a comer sano! Y no hablo de dietas de estrictas...., de hecho restringir alimentos y disminuir las calorías que consumimos de forma drástica acabará provocando que nuestro cuerpo se ponga en alerta y acumule reservas de grasa. Es clave comer variado, y conocer cuando y como nos beneficia tomar ciertos alimentos.
¡Para construir músculo tenemos que comer lo suficiente!!
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⭐️Comprométete con el objetivo: requiere un gran esfuerzo por nuestra parte realizar todos los cambios y sobretodo mantenerlos. .
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Esto es lo más importante y a veces se olvida: lo que consigas debes ser capaz de mantenerlo!! No es una operación biquini, es un estilo de vida en la que nuestra salud y bienestar es la prioridad. Go girls!!
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#descubretumejorversión #fitbodies #healthylifestyle #coach #motivation #fitness #strongishealthy #strongissexy #evolution #bikini #training #transformation #instafit #maternidad #motherhood
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Como lograr Aumentar masa muscular! I PARTE! Que decidas practicar ejercicio para disminuir ...
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Como lograr Aumentar masa muscular! I PARTE! Que decidas practicar ejercicio para disminuir grasa y aumentar músculo va de la mano con la alimentación. Aquí una lista de los alimentos que te ayudarán en este camino. La proteína es indispensable para el funcionamiento del organismo ... Como lograr Aumentar masa muscular! I PARTE!

Que decidas practicar ejercicio para disminuir grasa y aumentar músculo va de la mano con la alimentación.
Aquí una lista de los alimentos que te ayudarán en este camino.
La proteína es indispensable para el funcionamiento del organismo y para el cuidado y desarrollo de la masa muscular. -Pescado: es una rica fuente de proteínas ácidos grasos y vitaminas B sobre todo los pescados azules como el salmón, trucha, atún son excelentes para el sistema cardiovascular.
-Huevo: Es un alimento con alto valor biológico, la mayor parte de la proteína se encuentra en la clara. Un huevo grande contiene aproximadamente 6 grs de proteína. También favorece la digestión.
Pechugas de pollo: son la principal fuente de proteína, contiene vitamina B, el pollo es un alimento versátil ya que puede utilizarse en diversas recetas.
-Carbohidratos: Forman parte del proceso metabólico necesario para construir músculo. -Los carbohidratos cargados de fibra: arroz integral, lentejas, garbanzos, Quinua, avena en hojuelas, plátano son indispensables a la hora de ganar masa muscular. -Atún: Contiene omega 3 y una alta cantidad de proteínas -Espinacas: Contienen glutamina, es un aminoácido que ayuda a desarrollar la masa muscular.
-Whey Protein o Suero de leche: es muy usado por los deportistas, tienen más valor biológico. Con los sueros se debe tener cuidado a la hora de comprarlos para no adquirir aquellos cargados de azúcares añadidos. Los ideales serán aquellos que sea 100% leche, su aporte en grasa de ser muy bajo y la cantidad de proteína de 24 grs que es el 48% diario necesario, 106 calorías, 1 gr de carbohidratos .
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#aumentarmasamuscular #masamuscular #proteina #músculos #wheyprotein #pescadosazules #pescado #salmón #frutossecos #almendras #nueces #carne #quinua #sisepuedemotivacionfit #online #motivation #sisepuede #healthyfood #livinghealthy #onlinecoach #notedetengas
#alimentaciónsaludable #portusalud #vidafitness #lifestyle #sisepuedemotivacionfit #online #motivation #sisepuede #healthyfood #livinghealthy #onlinecoach #notedetengas
#alimentaciónsaludable ...CONTINUARA en el siguiente Post
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Estoy muy emocionado...finalmente esta listo! . No se debería entrenar para VOLUMEN o para DEFINICIÓN, ...
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Estoy muy emocionado...finalmente esta listo! . No se debería entrenar para VOLUMEN o para DEFINICIÓN, la premisa correcta a la hora de trazar un plan de entrenamiento es obtener hipertrofia muscular MÁXIMA! La ecuación de “aumentar” o “disminuir” de peso está condicionada por el plan ... Estoy muy emocionado...finalmente esta listo!
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No se debería entrenar para VOLUMEN o para DEFINICIÓN, la premisa correcta a la hora de trazar un plan de entrenamiento es obtener hipertrofia muscular MÁXIMA! La ecuación de “aumentar” o “disminuir” de peso está condicionada por el plan de alimentación…pero nuevamente, cada sesión de trabajo debe tener un solo enfoque: optimizar el proceso de CRECIMIENTO MUSCULAR
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Me di a la tarea de recopilar la información más reciente de los autores que mayor experiencia tienen en lo que respecta a mejorar la composición corporal (más músculo y menos grasa) y lo adapté a lo que realizo en mi día a día, en cada uno de mis entrenamientos. Te explico de manera detallada y basado evidencia como manipular las principales variables que intervienen en el proceso de planificación de un esquema de entrenamiento exitoso…de los que realmente te llevará a obtener RESULTADOS
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“HARDCORE GAINZ – Protocolo de hipertrofia masiva” no solo expone las herramientas con las que cada uno de uds. puede empezar a estructurar RUTINAS más eficientes BASADOS EN EVIDENCIA, sino que además incluye mi propuesta de un MESOCICLO de entrenamiento PERIODIZADO, donde durante 8 semanas les aseguro que JAMÁS encontrarán espacio alguno para adaptación o estancamiento, sino que, por el contrario, llevarán su proceso a un nuevo NIVEL!
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8 semanas de trabajo duro (cada semana es diferente a la anterior), donde encontrarán instrucciones precisas de ejercicios CLAVES, series, repeticiones, tiempos de descanso, grado de esfuerzo e intensidad para maximizar sus resultados en aumento de masa muscular, mejora de fuerza y ganancia de aptitud atlética. 176 hojas con la recopilación precisa de lo que hago en mi día a día para llevar mi cuerpo y mi mente a PROGRESAR DE MANERA CONSTANTE!
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Para más información y descarga pueden ingresar a https://faridnaffah.com/producto/hardcore-gainz/ (link en mi BIO)
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#IngenieriaCorporal
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Las proteínas son moléculas esenciales para el cuerpo en el crecimiento y el mantenimiento de los ...
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Las proteínas son moléculas esenciales para el cuerpo en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos del mismo, como los músculos, la piel, el pelo, las uñas, los órganos internos y hasta la sangre; así como para la formación de hormonas como la testosterona y las enzimas, sustancias ... Las proteínas son moléculas esenciales para el cuerpo en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos del mismo, como los músculos, la piel, el pelo, las uñas, los órganos internos y hasta la sangre; así como para la formación de hormonas como la testosterona y las enzimas, sustancias esenciales para realizar las funciones vitales más básicas como la creación de anticuerpos que protegen al organismo.
Las proteínas más communes son:
-Albúmina de huevo (egg albumin)
-Suero de leche (no afecta a las personas con intolerancia a la lactosa) (Whey)
-Soya (Soy)

Aunque las tres son muy buenas, y ya incluyen los aminoácidos esenciales, al mismo tiempo que tienen pocas cantidades de carbohidratos, cada una se utiliza para una meta en específico.
-Aumentar masa muscular: Proteínas con alto índice de carbohidratos
-Marcar, tonificar o disminuir la grasa corporal: Proteínas sin carbohidratos
-Mantener la masa muscular: Proteínas con pocos carbohidratos.

El sabor de la proteína es lo de menos, aunque cabe mencionar que existen algunas que poseen un sabor terrible, así como otras que ya tienen sabor (chocolate, vainilla, fresa), mientras que algunas vienen sin sabor, ideales para hacer una batido.

Recomendaciones al tomar proteínas:
-Dormir bien para que el sistema nervioso y los músculos tengan tiempo para recuperarse.
-Llevar una alimentación adecuada con comidas constantes para evitar el hambre y con ello la pérdida del músculo.
-Trabajar todos los músculos del cuerpo (bíceps, tríceps, abdomen, glúteos, etc.) para una formación adecuada de la figura.
-Tomar las proteínas, incluso cuando no se realiza el entrenamiento, ya que es importante para mantener la masa muscular.
-En los días con ausencia de entrenamiento, procurar consumir menos grasas y carbohidratos, aunque manteniendo las proteínas. ¿Como tomar la proteína?
Para aumentar considerablemente tu índice de masa muscular, tu cuerpo debe recibir al menos 2 grs. diarios de proteínas por kilo de peso corporal (teniendo en cuenta que esta regla es válida en personas de hasta un 12% de grasa total). Esta cantidad de gramos deben sumarse entre las comidas y lss batidas.
#DxArmy #dxtrainingandfitness #salud #protein
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Las proteínas son moléculas esenciales para el cuerpo en el crecimiento y el mantenimiento de los ...
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Las proteínas son moléculas esenciales para el cuerpo en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos del mismo, como los músculos, la piel, el pelo, las uñas, los órganos internos y hasta la sangre; así como para la formación de hormonas como la testosterona y las enzimas, sustancias ... Las proteínas son moléculas esenciales para el cuerpo en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos del mismo, como los músculos, la piel, el pelo, las uñas, los órganos internos y hasta la sangre; así como para la formación de hormonas como la testosterona y las enzimas, sustancias esenciales para realizar las funciones vitales más básicas como la creación de anticuerpos que protegen al organismo.
Las proteínas más communes son:
-Albúmina de huevo (egg albumin)
-Suero de leche (no afecta a las personas con intolerancia a la lactosa) (Whey)
-Soya (Soy)

Aunque las tres son muy buenas, y ya incluyen los aminoácidos esenciales, al mismo tiempo que tienen pocas cantidades de carbohidratos, cada una se utiliza para una meta en específico.
-Aumentar masa muscular: Proteínas con alto índice de carbohidratos
-Marcar, tonificar o disminuir la grasa corporal: Proteínas sin carbohidratos
-Mantener la masa muscular: Proteínas con pocos carbohidratos.

El sabor de la proteína es lo de menos, aunque cabe mencionar que existen algunas que poseen un sabor terrible, así como otras que ya tienen sabor (chocolate, vainilla, fresa), mientras que algunas vienen sin sabor, ideales para hacer una batido.

Recomendaciones al tomar proteínas:
-Dormir bien para que el sistema nervioso y los músculos tengan tiempo para recuperarse.
-Llevar una alimentación adecuada con comidas constantes para evitar el hambre y con ello la pérdida del músculo.
-Trabajar todos los músculos del cuerpo (bíceps, tríceps, abdomen, glúteos, etc.) para una formación adecuada de la figura.
-Tomar las proteínas, incluso cuando no se realiza el entrenamiento, ya que es importante para mantener la masa muscular.
-En los días con ausencia de entrenamiento, procurar consumir menos grasas y carbohidratos, aunque manteniendo las proteínas. ¿Como tomar la proteína?
Para aumentar considerablemente tu índice de masa muscular, tu cuerpo debe recibir al menos 2 grs. diarios de proteínas por kilo de peso corporal (teniendo en cuenta que esta regla es válida en personas de hasta un 12% de grasa total). Esta cantidad de gramos deben sumarse entre las comidas y lss batidas.
#DxArmy #dxtrainingandfitness #salud #protein
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Como lograr Aumentar masa muscular! Que decidas practicar ejercicio para disminuir grasa y aumentar ...
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Como lograr Aumentar masa muscular! Que decidas practicar ejercicio para disminuir grasa y aumentar músculo va de la mano con la alimentación. Aquí una lista de los alimentos que te ayudarán en este camino. La proteína es indispensable para el funcionamiento del organismo. -Pescado: ... Como lograr Aumentar masa muscular!
Que decidas practicar ejercicio para disminuir grasa y aumentar músculo va de la mano con la alimentación.
Aquí una lista de los alimentos que te ayudarán en este camino.
La proteína es indispensable para el funcionamiento del organismo. -Pescado: es una rica fuente de proteínas ácidos grasos y vitaminas B sobre todo los pescados azules como el salmón, trucha, atún son excelentes para el sistema cardiovascular.
-Huevo: Es un alimento con alto valor biológico, la mayor parte de la proteína se encuentra en la clara. Un huevo grande contiene aproximadamente 6 grs de proteína. También favorece la digestión.
Pechugas de pollo: son la principal fuente de proteína, contiene vitamina B, el pollo es un alimento versátil ya que puede utilizarse en diversas recetas.
-Carbohidratos: Forman parte del proceso metabólico necesario para construir músculo. -Los carbohidratos cargados de fibra: arroz integral, lentejas, garbanzos, Quinua, avena en hojuelas, plátano sin indispensables a la hora de ganar masa muscular. -Atún: Contiene omega 3 y alta cantidad de proteínas -Espinacas: Contienen glutamina, es un aminoácido que ayuda a desarrollar la masa muscular.
-Whey Protein o Suero de leche: es muy usado por los deportistas, tienen más valor biológico. Con los sueros se debe tener cuidado a la hora de comprarlos para no adquirir aquellos cargados de azúcares añadidos. Los ideales serán aquellos que sea 100% leche, su aporte en grasa de ser muy bajo y la cantidad de proteína de 24 grs que es el 48% diario necesario, 106 calorías, 1 gr de carbohidratos. -La carne roja es rica en hierro vitamina B12 y zinc; además contiene creatinina que es un aminoácido esencial en la producción de energía que permite aumentar la masa muscular. (Consúmela 2 a 3 veces por semana y en la hora de almuerzo) -Los frutos secos contienen fibra proteína y grasas saludables los más recomendables son: las semillas de girasol, las almendras y nueces; siempre debes recordar consumirlas en pequeñas porciones.
- Quinua: Contiene el doble de proteína de alto poder biológico, ya que proporciona todos los aminoácidos que nuestro cuerpo necesita y que deben obtenerse a
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Ya sabes IN BODY este sábado y domingo en BODY BUILDING LATINO DE METRO MALL Este sábado 28 de julio de 3pm a 7:PM y el domingo 29 de 2pm a 6pm BODYBUILDINGLATINO de Metromall trae la máquina INBODY para todos los clientes que consuman 20.00 mínimo en la tienda Esta máquina es lo más moderno ... Ya sabes IN BODY este sábado y domingo en BODY BUILDING LATINO DE METRO MALL
Este sábado 28 de julio de 3pm a 7:PM y el domingo 29 de 2pm a 6pm

BODYBUILDINGLATINO de Metromall trae la máquina INBODY para todos los clientes que consuman 20.00 mínimo en la tienda

Esta máquina es lo más moderno para medir los avances de las personas que realmente quieren ver cambios, hace medición segmentado directa en SM-BIA, multufrecuencia MF-BIA y su sistema de electrodos de 8 puntos táctiles harán una medición exacta corporal

Las funciones principales son: * Cálculo de la masa magra muscular * Cálculo de la masa grasa * Cálculo de la cantidad de agua y minerales que se contiene en el cuerpo * Calculo del índice de masa corporal * Calculo del porcentaje de masa grasa * Cálculo de masa grasa y masa muscular por segmentos (brazos, piernas, tronco) *Cálculo de consumo calórico basal y recomendado según su peso y objetivo * Cálculo de niveles de grasa visceral (grasa alrededor de los órganos internos) * Determina si el entrenamiento es efectivo para disminuir masa grasa y para aumentar masa muscular @arod0104 @prado.boris @bodycare_panama
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El fitness es una forma de concebir la vida, en el que las actividades con un impacto positivo en nuestra ...
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El fitness es una forma de concebir la vida, en el que las actividades con un impacto positivo en nuestra salud son una prioridad, en especial, todo aquello que está relacionado con nuestra alimentación. Adwell (@adwellco), en convenio con la Universidad del Norte, ha lanzado un diplomado ... El fitness es una forma de concebir la vida, en el que las actividades con un impacto positivo en nuestra salud son una prioridad, en especial, todo aquello que está relacionado con nuestra alimentación.
Adwell (@adwellco), en convenio con la Universidad del Norte, ha lanzado un diplomado en Fitness con énfasis en la nutrición y los suplementos nutricionales.
El programa académico le permite a sus participantes identificar, aplicar e integrar herramientas teórico-prácticas para el manejo nutricional de personas que desean disminuir la grasa corporal, definir y/o aumentar la masa muscular.
El diplomado consta de 90 horas de clases presenciales, divididas en sesiones teóricas y prácticas, en donde se aprenderá a diseñar estrategias nutricionales y de suplementación para personas que deseen disminuir la masa grasa o definir y/o aumentar la masa muscular.
El curso que se llevará a cabo en la Universidad del Norte inicia el 27 de abril, y ofrece planes de financiamiento de fácil acceso con descuentos del 15% para grupos de tres participantes, 20% de descuento para estudiantes de la Universidad del Norte y 15% de descuento para egresados de la Universidad del Norte.
Para mayor información visita @adwellco
Abril/14/2018
#Ultimahoracol
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Es lo más buscado por la mayoría de las personas, aumentar su masa múscular y disminuir su porcentaje ...
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Es lo más buscado por la mayoría de las personas, aumentar su masa múscular y disminuir su porcentaje de grasa, si miras es sencillo... Solo debes estar en déficit calórico para perder grasa y al mismo tiempo en un estado de anabolismo muscular. Esto se puede lograr debido a que la grasa tiene ... Es lo más buscado por la mayoría de las personas, aumentar su masa múscular y disminuir su porcentaje de grasa, si miras es sencillo... Solo debes estar en déficit calórico para perder grasa y al mismo tiempo en un estado de anabolismo muscular.
Esto se puede lograr debido a que la grasa tiene más calorías q el músculo (8000 vs 1000 calorías por kilogramo), y pues bien ¿como se logra esto?
1. Déficit calórico es comer menos calorías que las que gastas.
2. Cardio evitando perder masa múscular: intervalos por 25 minutos solamente.
3. Estado anabólico: comer muy bien, y tener disponibilidad de aminoácidos (proteína) las 24 horas del día ej: al levantarse una proteína de absorción rápida, a la hora de desayunar, aminoácidos y glutamina durante el entrenamiento, proteína de absorción rápida después de entrenar con carbohidratos simples y no pasar más de dos horas y media sin comer pequeñas porciones de comida, bajas en carbos y altas en proteina.
4. Es tal vez la más importante... No puedes irte a la cama 8 horas en estado catabólico, durante el sueño es cuando más músculo creas, debes consumir una proteína de absorción gradual y prolongada, la única q nos brinda esto es complex 8; es una mezcla de 3 proteínas (50% caseína) y nos da 8 horas de liberación de aminoácidos, así cada día amanecimos más secos y grandes.
Ahora bien ya sabes nuestro secreto, para algunos es mucha cosa, pero los resultados se ven rápidamente!. Buena suerte y un abrazo a todos.
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Es lo más buscado por la mayoría de las personas, aumentar su masa múscular y disminuir su porcentaje ...
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Es lo más buscado por la mayoría de las personas, aumentar su masa múscular y disminuir su porcentaje de grasa, si miras es sencillo... Solo debes estar en déficit calórico para perder grasa y al mismo tiempo en un estado de anabolismo muscular. Esto se puede lograr debido a que la grasa tiene ... Es lo más buscado por la mayoría de las personas, aumentar su masa múscular y disminuir su porcentaje de grasa, si miras es sencillo... Solo debes estar en déficit calórico para perder grasa y al mismo tiempo en un estado de anabolismo muscular.
Esto se puede lograr debido a que la grasa tiene más calorías q el músculo (8000 vs 1000 calorías por kilogramo), y pues bien ¿como se logra esto?
1. Déficit calórico es comer menos calorías que las que gastas.
2. Cardio evitando perder masa múscular: intervalos por 25 minutos solamente.
3. Estado anabólico: comer muy bien, y tener disponibilidad de aminoácidos (proteína) las 24 horas del día ej: al levantarse una proteína de absorción rápida, a la hora de desayunar, aminoácidos y glutamina durante el entrenamiento, proteína de absorción rápida después de entrenar con carbohidratos simples y no pasar más de dos horas y media sin comer pequeñas porciones de comida, bajas en carbos y altas en proteina.
4. Es tal vez la más importante... No puedes irte a la cama 8 horas en estado catabólico, durante el sueño es cuando más músculo creas, debes consumir una proteína de absorción gradual y prolongada, la única q nos brinda esto es complex 8; es una mezcla de 3 proteínas (50% caseína) y nos da 8 horas de liberación de aminoácidos, así cada día amanecimos más secos y grandes.
Ahora bien ya sabes nuestro secreto, para algunos es mucha cosa, pero los resultados se ven rápidamente!. Buena suerte y un abrazo a todos.
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Aún NO LO PUEDO CREER! En tan solo 2 días 600 copias de HARDCORE GAINZ <span class="emoji emoji1f631"></span><span class="emoji emoji1f631"></span><span class="emoji emoji1f631"></span> Mil gracias a todos...me ...
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Aún NO LO PUEDO CREER! En tan solo 2 días 600 copias de HARDCORE GAINZ Mil gracias a todos...me imagino que muchos empiezan HOY, vamos con toda...semana 1, día 1 - FUERZA TREN SUPERIOR! ️ . No se debería entrenar para VOLUMEN o para DEFINICIÓN, la premisa correcta a la hora de trazar ... Aún NO LO PUEDO CREER! En tan solo 2 días 600 copias de HARDCORE GAINZ 😱😱😱 Mil gracias a todos...me imagino que muchos empiezan HOY, vamos con toda...semana 1, día 1 - FUERZA TREN SUPERIOR! ➡️➡️
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No se debería entrenar para VOLUMEN o para DEFINICIÓN, la premisa correcta a la hora de trazar un plan de entrenamiento es obtener hipertrofia muscular MÁXIMA! La ecuación de “aumentar” o “disminuir” de peso está condicionada por el plan de alimentación…pero nuevamente, cada sesión de trabajo debe tener un solo enfoque: optimizar el proceso de CRECIMIENTO MUSCULAR
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Me di a la tarea de recopilar la información más reciente de los autores que mayor experiencia tienen en lo que respecta a mejorar la composición corporal (más músculo y menos grasa) y lo adapté a lo que realizo en mi día a día, en cada uno de mis entrenamientos. Te explico de manera detallada y basado evidencia como manipular las principales variables que intervienen en el proceso de planificación de un esquema de entrenamiento exitoso…de los que realmente te llevará a obtener RESULTADOS
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8 semanas de trabajo duro (cada semana es diferente a la anterior), donde encontrarán instrucciones precisas de ejercicios CLAVES, series, repeticiones, tiempos de descanso, grado de esfuerzo e intensidad para maximizar sus resultados en aumento de masa muscular, mejora de fuerza y ganancia de aptitud atlética. 176 hojas con la recopilación precisa de lo que hago en mi día a día para llevar mi cuerpo y mi mente a PROGRESAR DE MANERA CONSTANTE!
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#IngenieriaCorporal
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¡Miles de clientes satisfechos! Quieres perder hasta 8 kilos por mes? Disminuir y controlar ...
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¡Miles de clientes satisfechos! Quieres perder hasta 8 kilos por mes? Disminuir y controlar el apetito? Quemar grasa? Definir tu masa muscular? LO ORIGINAL SIEMPRE FUNCIONA Wtpp 3153267805 @camilatrujilloventas @camitruventas ¡Miles de clientes satisfechos!
Quieres perder hasta 8 kilos por mes?
Disminuir y controlar el apetito?
Quemar grasa?
Definir tu masa muscular?
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