Min røv bare træning

Unique profiles
68
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Sporting Health Club, Rasmus Kelbæk - Online Træning, Lemvig Motionscenter 24/7
Average media age
544.2 days
to ratio
10.1
Gennem træning fandt jeg mig selv <span class="emoji emoji1f446"></span>🏻<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻<span class="emoji emoji1f338"></span> - På billedet til venstre var jeg en pige, som var ekstremt ...
Media Removed
Gennem træning fandt jeg mig selv 🏻🏻 - På billedet til venstre var jeg en pige, som var ekstremt usikker på sig selv. Jeg strukturerede mit liv efter, hvad jeg troede min omgangskreds forventede. Jeg lyttede aldrig til, hvad JEG egentlig ville med mit liv. Jeg har, i alt den tid jeg kan ... Gennem træning fandt jeg mig selv 👆🏻🙏🏻🌸
-
På billedet til venstre var jeg en pige, som var ekstremt usikker på sig selv. Jeg strukturerede mit liv efter, hvad jeg troede min omgangskreds forventede. Jeg lyttede aldrig til, hvad JEG egentlig ville med mit liv.
Jeg har, i alt den tid jeg kan huske, følt mig anderledes. Jeg brugte SÅ meget energi på at dække over det og prøve at passe ind 🤷🏼‍♀️.
-
Men jeg har altid vidst, at der var noget gemt indeni i mig.
Det var da jeg begyndte at træne tilbage i 2013, at jeg for alvor begyndte ar for øjnene op for, hvad JEG kunne lide. Det lyder skørt, men jeg begyndte at føle mig som mig selv! 🙌🏼
-
Ikke fordi min krop blev mere fit. Men fordi det var noget jeg ELSKEDE, og noget som jeg hver eneste dag glædede mig til 💕 Det gav mig overskud og gjorde mig glad i låget! 🤩.
-
Årene efter 2013 har været en proces, hvor jeg i høj grad har lært mig selv at kende. Jeg er blevet ligeglad med, hvad andre synes - og nu tør jeg følge MINE drømme 🌟
-
Kan du også mærke, at du har noget gemt potentiale, som du ikke tør udnytte eller bringe på banen? 🤯
Så er mit råd, at du skal tage dig tid til at tænke over, hvad der virkelig gør DIG glad.
Ikke bare nu og her (❕) men hvad der vil berige dig fremadrettet i dit liv!
Det behøver ikke være træning, tværtimod. Det kan være valget af en uddannelse, en kæreste, et arbejde eller noget helt andet. 🙌🏼
-
Jeg tror på dig 💕
#motivation #onsdagstanker #liveyourbestlife
Read more
Nogle gange føles tingene bare rigtig helt ind til hjertet<span class="emoji emoji2764"></span>, også selvom det presser mig til mit ...
Media Removed
Nogle gange føles tingene bare rigtig helt ind til hjertet, også selvom det presser mig til mit yderste på alle punkter.. familielivet, fysisk og psykisk Jeg ville ik være her hvor jeg er i dag hvis ik det var for min træning og den familie jeg har fået her i min fitness verden♡ Jeg skal til tider ... Nogle gange føles tingene bare rigtig helt ind til hjertet❤, også selvom det presser mig til mit yderste på alle punkter.. familielivet, fysisk og psykisk ❤ Jeg ville ik være her hvor jeg er i dag hvis ik det var for min træning og den familie jeg har fået her i min fitness verden♡ Jeg skal til tider huske på at jeg faktisk er god nok.. som mor, kone og som instruktør♡ Når jeg modtager ris/ros så vokser jeg også, jeg prøver at være ydmyg i nuet og over mine muligheder. Jeg er taknemlig over hvad dette har bragt med sig☺☺ Det handler ikke om at være bedre end personen ved siden af dig.. men bedre end den person du var igår♡ Ny dag nye muligheder #gribdem ♡
Jeg husker nu på hvorfor jeg bruger så meget tid i holdsalen, øver utallige timer i hele døgnet (Når min søn tillader det) og hjertens gerne dukker op både søndag morgen kl 9 og alle de andre dage muligheden byder sig og teamteacher med de bedste instruktøre jeg kender♡ Det er fordi jeg elsker det helt ind i hjertet og det kan intet og INGEN ændre på♡ Jeg ved hvor vigtig Nannatid er❤ Tak for dig😘 #grateful #behappy #inspire #motivation #motivate #elskdetdugør ♡
En dejlig besked at gå på ferie på...♡ Nu off og hygge med dejlige mennesker i Blåvand♡ #trækkerstikket 🖐 hej hej
Read more
Idag kom jeg til at tænke på, hvordan jeg var for et år siden ved den her tid.. Og hvordan jeg havde det ...
Media Removed
Idag kom jeg til at tænke på, hvordan jeg var for et år siden ved den her tid.. Og hvordan jeg havde det psykisk 🤔 Jeg kan tydeligt huske, at jeg stressede så meget over, at skulle på ferie i 3 uger - for “hvad nu med træning?”, “ville jeg tage på?”, “ville jeg blive svag” osv.. Det var alt jeg fokuserede ... Idag kom jeg til at tænke på, hvordan jeg var for et år siden ved den her tid.. Og hvordan jeg havde det psykisk 🤔 Jeg kan tydeligt huske, at jeg stressede så meget over, at skulle på ferie i 3 uger - for “hvad nu med træning?”, “ville jeg tage på?”, “ville jeg blive svag” osv.. Det var alt jeg fokuserede på! Og jeg havde så svært ved, at nyde det fuldt ud! Jo der var tidspunkter jeg slappede af på ferien, men det meste af tiden sagde stemmen i mit hoved “ikke spis det” og “hvornår skal jeg træne igen?” .. Det var udmattende! Og spild af tid, at tænke sådan på en ferie! 😯 Men på det år er der sket meget.. jeg stresser ikke over, at nå en bestemt sommer-form, eller at jeg skal have trænet hver dag på ferien - og det er jeg glad for! I år er første gang, at jeg føler mig tilpas i min krop, og føler at det er ok at jeg nyder tiden med en is og ikke får trænet intenst. Og det er en befriende følelse 😯 Endelig kan jeg acceptere, at der er andre ting i livet! Andre ting i livet som kan gøre mig glad og tilfreds med mig selv 👏🏼 Det er en fantastisk følelse, at have inden man rejser på ferie! Og det gør bare at ferien kan blive endnu mere skøn - både spanien og usa-turen 💕 Håber også at i andre husker, at nyde sommeren og accepterer jeres dejlige kroppe! Det er helt normalt, at spise is i varmen. Det er normalt, at have strækmærker eller/og appelsin! Det er helt normalt ikke, at træne på en ferie 🌸 Så lad vær med at bænk jer selv i hovedet, eller være skuffet over jer selv! I gør det jo pisse godt ❤️🙌🏻
Read more
Overvejer du webshop og evt tilhørende bonusprogram ?!? • Så vil jeg sige - vi har haft Dandomain ...
Media Removed
Overvejer du webshop og evt tilhørende bonusprogram ?!? • Så vil jeg sige - vi har haft Dandomain dinosaurussen igennem mange år - men - havde lysten til at prøve noget nyt.... Shopify skulle det være og endnu mere kendte vi Mark fra en anden opgave - såå - valget som samarbejds partner - faldt ... Overvejer du webshop og evt tilhørende bonusprogram ?!?

Så vil jeg sige - vi har haft Dandomain dinosaurussen igennem mange år - men - havde lysten til at prøve noget nyt.... Shopify skulle det være og endnu mere kendte vi Mark fra en anden opgave - såå - valget som samarbejds partner - faldt på ham - da vi skulle i gang .... •
Jeg tror jeg er rimelig godt kendt som - skal man noget og skal man ligge sit ansigt på blokken - så skal det os fungerer 200% - der må slet ikke herske nogen tvivl om at det hele fungerer .... •
Og ja - nu har den været i luften igennem de sidste 3 - snart 4 uger og for pokker hvor det skønt med et team som &HYPE i røven.... Vi nyder det.... VIRKELIG! •
Så - min "gratis reklame" for netop &HYPE og Mark er kort og godt - prøv ham og det han kan - bare hans tilstedeværelse når noget er - som han ikke kan lide... som fks igår.... "Du Stellan det ser ikke godt ud - må jeg lave det om" og vupti 2 timer efter er det på plads.... •
I LOVE IT! •
Webshop - spørg mig eller mail Mark direkte på [email protected] ....

<3




@Loadedgym #træning #tøj #træningstøj #gymwear #gymstyle #fitfamdk #styrketræning #kosttilskud #tilbud #gainsnation #shreddednation #loadedgym #noexcuses
Read more
MANDAG 6 AUGUST - ca 19.30 FACEBOOK LIVE ! • Why.... Kort og godt - for bare at vise noget andet - Kristoffer ...
Media Removed
MANDAG 6 AUGUST - ca 19.30 FACEBOOK LIVE ! • Why.... Kort og godt - for bare at vise noget andet - Kristoffer Berner træner der... tager ca 35-40 min for en omgang bryst og arm træning.... • Vi har aldrig prøvet det før - men - nu skal det være.... 152 kg - 10 uger ude - kort præsentation af @k.berner81 ... MANDAG 6 AUGUST - ca 19.30 FACEBOOK LIVE ! •
Why.... Kort og godt - for bare at vise noget andet - Kristoffer Berner træner der... tager ca 35-40 min for en omgang bryst og arm træning.... •
Vi har aldrig prøvet det før - men - nu skal det være.... 152 kg - 10 uger ude - kort præsentation af @k.berner81 og @ashkan_team_ip - inden de går i gang... Også tager vi lige og sætter skabet på plads.... •
Så - ind på Loaded Gym Facebook - kl 19.30 Mandag den 6 august - og følg med.... •
...

Berner`s egen update igår.... •
#progrespic - 1 year of progress, 5 kg muscles heavier, 147 kg VS 152 kg - hard work pays off!
12 weeks out! #dennisjamesclassic #danishgiant #gorillawearusa @bigdjames @gorillawearusa




@Loadedgym #træning #bodybuilding #fitfamdk #styrketræning #gainsnation #shreddednation #loadedgym #noexcuses
Read more
En vanvittig bryst træning med min største ven @falby1 - altid en fornøjelse! tak for at presse mig ...
Media Removed
En vanvittig bryst træning med min største ven @falby1 - altid en fornøjelse! tak for at presse mig udover det normale! 🏼 Sluttede af med at banke skulder igennem med min makker @anderstrust og efter 3 timers træning er jeg godt mør Fed at være omringet af mennesker som disse, og dele tips ... En vanvittig bryst træning med min største ven @falby1 - altid en fornøjelse! tak for at presse mig udover det normale! 👊🏼
Sluttede af med at banke skulder igennem med min makker @anderstrust og efter 3 timers træning er jeg godt mør 😅

Fed at være omringet af mennesker som disse, og dele tips og tricks ud!
Bodybuilding behøver ikke være en egoistisk sport, hvis bare du omgåes de rigtige mennesker og tager imod andre med åbne arme🙌🏼❤️ Swipe til højre for at se nogle highlights fra træningen 🔥

#positivity #dowhatyoulove #shape #classicbodybuilding #classicphysique #motivation #pushit #dedikation #believe #active #dontquit #hardwork #progress #bodybuilding #fitness #fitspo #instafit
Read more
Træningskurven går den helt rigtige vej! Slutter denne uge på 7 timers træning. Mig og Nicolai sad ...
Media Removed
Træningskurven går den helt rigtige vej! Slutter denne uge på 7 timers træning. Mig og Nicolai sad i dag og så programmet om kampen for førtidspension, det fik mig til at tænke lidt.. Jeg er tit blevet spurgt hvordan jeg kan træne så meget, når jeg ikke kan arbejde mere end 9 timer om ugen! Jeg ... Træningskurven går den helt rigtige vej! Slutter denne uge på 7 timers træning. Mig og Nicolai sad i dag og så programmet om kampen for førtidspension, det fik mig til at tænke lidt.. Jeg er tit blevet spurgt hvordan jeg kan træne så meget, når jeg ikke kan arbejde mere end 9 timer om ugen! Jeg tager også ofte mig selv i at få dårlig samvittighed over min træningsmængde. Man kan (heldigvis) ikke se på mig, at jeg er kronisk syg. Jeg ser heller ikke mig selv som “sclerosepatient” - jeg er bare Christine, med vedhæng. Så jeg kan faktisk godt forstå, hvis nogen tænker sådan. Det er sådan, at det er hårdere for mig at arbejde 3 timer, end det er at løbe et halvmarathon. Jeg synes man har et ansvar når man lever med en kronisk sygdom. Et ansvar overfor samfundet (som i mit tilfælde har betalt RIGTIG mange penge til mine behandlinger), et ansvar overfor sine pårørende, sig selv - og ikke mindst sin arbejdsplads. Jeg træner jo for at holde mig “rask”, jeg træner for at få energi, for at kunne passe mit arbejde, for at være stærk og have muskler nok til - at hvis jeg får et attak i benene igen, så kan jeg komme hurtigt op igen, for at kunne blive gammel med Nicolai, for at kunne styrte rundt efter et par fremtidige øgler (unger). Jeg synes egentlig at en del af mit arbejde er, at tage ansvar for min egen sundhed og mit eget velbefindende og derved koste staten så lidt som muligt. Så jeg synes faktisk det er helt okay. #scleroseforeningen #ungmedsclerose #levmeddet! #ugensgladekrøbling
Read more
#tbt til dengang hvor hver træning var awesome. Alle træningerne lå på grænsen til “kan min krop det her!?” - og det kunne den hver eneste gang. Videoen her viser reps fra en AMREP i sumo dødløft på 122,5kg tilbage i august - og dét vil jeg tilbage til! I øjeblikket er næsten hver træning en kamp ... #tbt til dengang hvor hver træning var awesome. Alle træningerne lå på grænsen til “kan min krop det her!?” - og det kunne den hver eneste gang. Videoen her viser reps fra en AMREP i sumo dødløft på 122,5kg tilbage i august - og dét vil jeg tilbage til!
I øjeblikket er næsten hver træning en kamp eller en nedtur at komme igennem, men hovedet skal med tilbage til hvor det rigtig er sjovt!
Alle kan have “off”-perioder i deres træning, ALLE. Men det handler om at komme tilbage til det man synes er fedt!
Jeg elsker at være awesome(hvem gør ikke det!), så nu er det bare at finde det der gør mig lige præcis dét 🔥
Torsdags-ævl slut herfra - kattespam forsætter herfra 🦁 Ha’ en dejlig dag!
#fitness #fitnessmotivation #sumo #amrep #motivation #speakup #power #focus #fun #personaltrainer #personalfocus #awesomeness #backtoawesome #hvilkentræninggørdigglad #fitnessstudiet
Read more
I er ret mange der har kontaktet mig for at høre hvad mit “projekt krop” betyder. Billedet til venstre ...
Media Removed
I er ret mange der har kontaktet mig for at høre hvad mit “projekt krop” betyder. Billedet til venstre er taget den 26 april, og billedet til højre er fra igår den 3 august. Mellem billederne er der 7 kg til forskel, og et vægttab der tilsammen er -13 kg siden marts. Jeg fik den 28 april lavet ... I er ret mange der har kontaktet mig for at høre hvad mit “projekt krop” betyder.
Billedet til venstre er taget den 26 april, og billedet til højre er fra igår den 3 august.
Mellem billederne er der 7 kg til forskel, og et vægttab der tilsammen er -13 kg siden marts.
Jeg fik den 28 april lavet en maveplastik, hvor de fjernede overskydende hud efter 3 graviditeter og et kejsersnit. (Ja de skar halvdelen af min tatovering væk, så nu har katten kun to kattepoter 😁)
Jeg har selv betalt, og min navle blev ikke lavet om. De strak bare “lagnet ud” og syede sammen i det allerede eksisterende KS ar 🙏🏽
Her efterfølgende har jeg trænet EMS træning 1xugen hos @bodyhealth.dk, hvor 20 min svarer til - hold fast - 3 TIMER intensiv styrketræning! Og ellers spist nogenlunde sundt 😘 #maveplastik
Read more
TRÆNING PÅ FERIE || 9/10 gange elsker jeg at træne på min ferie ️ Jeg har oftest ekstra tid og mere overskud og energi 🏻🏻 Desværre hører jeg rigtig mange sige, at når de holder fri ska de også holde fri fra træning. På en måde ka’ jeg godt forstå det. Hvis træning for dem er en pligt og noget ... TRÆNING PÅ FERIE ☀️🌴||
9/10 gange elsker jeg at træne på min ferie ❤️ Jeg har oftest ekstra tid og mere overskud og energi 👊🏻👏🏻 Desværre hører jeg rigtig mange sige, at når de holder fri ska de også holde fri fra træning. På en måde ka’ jeg godt forstå det. Hvis træning for dem er en pligt og noget de bare skal gøre. Pligter og sure opgaver vil man da gerne holde ferie fra. Men hvis vi nu i stedet kiggede på træning som noget sjovt og noget der virkelig gav din krop en masse positivt. Er det så ikke også en form for kærlighed vi burde give vores krop, selv på ferie? Nu snakker jeg måske ikke til alle de store fitness entusiaster der træner meget i deres daglig dag. Deres kroppe har måske faktisk gavn af en uge uden tunge vægte. Men nærmere til breder har et lidt mindre aktivitetsniveau, hvor jeres kroppe har rigtig godt af noget aktivitet 🙏🏻 Find noget der er sjovt og du kan nyde ✌🏻🙋🏼‍♀️
#anjamogensenyfc #detskalværesjovtattræne #træningpåferie #aktivhverdag #trx #trxworkout #sundlivsstil #fitfam #vacation #vacationworkout
Read more
Her har vi endnu en af mine seje kvinder!!<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼"Hej Tina. Tiden er fløjet afsted og jeg er så sindssygt ...
Media Removed
Her har vi endnu en af mine seje kvinder!!🏼🏼"Hej Tina. Tiden er fløjet afsted og jeg er så sindssygt glad og stolt af mig selv. Alle de ting som jeg har lært under dette forløb er guld værd. Dette forløb har givet mig langt mere end jeg egentlig selv var klar over i første omgang. At gå fra en hverdag ... Her har vi endnu en af mine seje kvinder!!🙌🏼🙌🏼"Hej Tina. Tiden er fløjet afsted og jeg er så sindssygt glad og stolt af mig selv. Alle de ting som jeg har lært under dette forløb er guld værd. Dette forløb har givet mig langt mere end jeg egentlig selv var klar over i første omgang. At gå fra en hverdag med ingen energi, konstant at være sulten og bare generelt mangle viden om kost også i forbindelse med min træning➡️ Til nu endelig at have den viden, kontrol og overblik som bidrager til mit overskud og glæden ved denne livstil! Dette forløb har bidraget til mere selvtillid, hvilket var en del af vores hovedfokus". Se det var det hun skrev indledende! Det startede faktisk med hun kontaktede mig i forbindelse med et forløb med fremtidige konkurrence/atlet planer. En kvinde der var meget i vildrede. Som hun skriver nu: "Den tankegang er langt fra mig nu, for jeg har endelig fundet den balance som fungere perfekt for mig. Ikke nogen ekstrem diæt eller sindssyg kur - nej en måde at leve mit liv på, bedst muligt. Jeg har lært, at livet ikke handler om forbud, men at gøre ting med måde, jeg har fundet ud af, at det ikke handler om at stå fuldstændig hakket, men at livet også besidder mere end krop, kost og motion, nemlig indre glæde!1000 tak Tina! Din tankegang omkring mange ting er så inspirerende og noget jeg klart vil tage med mig videre, for at sikre jeg ikke stopper her, men blot forsætter rejsen med dig i mine tanker. Alle de spørgsmål og frustrationer jeg har haft siden jeg besluttede at tabe mig, er endelig indfriet og jeg har meget mere styr på hvad der fungere for mig og hvad der ikke gør. I forhold til træningen var det i starten svært at acceptere at gå fra 6 træninger til 3-4 i ugen. Men det har givet mig så meget! Samtidig med at programmerne har overrasket mig, og lært mig nogle nye øvelser at kende! Og jeg er glad for nu endelig at være klar over hvordan fordelingen at styke vs. cardio bør være for en, med målsætning som mig. Nu fortsætter kampen, og jeg vil i sær have fokus på min selvtillid - du har lært mig så ekstremt meget, og jeg er vild med det! Føler mig som et andet menneske, med meget mere overskud. Tak endnu engang❤️".
Read more
People get built differently. We don’t need to figure it out, we need to respect it. Siden jeg lagde ...
Media Removed
People get built differently. We don’t need to figure it out, we need to respect it. Siden jeg lagde kostplanen bagerst i skabet, og stoppede med at stresse over mit indtag og vægten, så har jeg det meget bedre i mig selv og med mig selv! Selvfølgelig har jeg dage hvor jeg er utilfreds, men sådan ... People get built differently. We don’t need to figure it out, we need to respect it.
Siden jeg lagde kostplanen bagerst i skabet, og stoppede med at stresse over mit indtag og vægten, så har jeg det meget bedre i mig selv og med mig selv! Selvfølgelig har jeg dage hvor jeg er utilfreds, men sådan er livet bare! Som jeg nævnte kort i går, så spiser jeg også meget usundt for tiden, og på et tidspunkt er jeg sikker på at det vender! Men for nu elsker jeg ikke at tænke alt for meget over tingene, og bare spise lige præcis det jeg har lyst til! At jeg så vejer ca 10kg mere, er jo bare det der hører med, men jeg er mildest talt sååå ligeglad! Træning og sund mad er gode ting at inkludere i sit liv, men jeg vil ikke have at det skal styre mit humør og syn på mig selv/ mit liv i det hele taget ❤️
Når jeg vender min livsstil, skal det være fordi det får mig til at føle mig godt tilpas og gør mig glad! Ikke fordi jeg skal tabe mig eller “se godt ud” på billeder! Derfor er pausen fra visse fødevare en god ting mentalt lige nu😋 jeg spiser jo ikke kun usundt, sådan skal det heller ikke forståes, men at inkludere mere chokolade (som et eksempel) i min hverdag, er sundt for mit hoved lige i tiden haha!
Read more
OPSKRIFTEN ER NU UNDER BILLEDET <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f370"></span><span class="emoji emoji1f447"></span>🏼 Min mands faster havde lavet min kanelkage fra kogebogen: ...
Media Removed
OPSKRIFTEN ER NU UNDER BILLEDET 🏼 Min mands faster havde lavet min kanelkage fra kogebogen: “Det Søde Valg” med blandt andet hytteost, bananer, dadler og selvfølgelig kanel og den var bare spot on 🏼 ingen kunne smage den både var gluten og sukkerfri. Ej, hvor var den bare god! 🤤🏼 Skal ... OPSKRIFTEN ER NU UNDER BILLEDET 😍🍰👇🏼
Min mands faster havde lavet min kanelkage fra kogebogen: “Det Søde Valg” med blandt andet hytteost, bananer, dadler og selvfølgelig kanel og den var bare spot on 😍👌🏼 ingen kunne smage den både var gluten og sukkerfri.
Ej, hvor var den bare god! 😋🤤🙌🏼
Skal opskriften muligvis op? Er der nogen, der har interesse i det? 🙈😉 God mandag aften! 🍰

Som lovet i går, får I her opskriften på den lækre, svampede, gluten- og sukkerfrie kanelkage, som er en kanelkage fra min kogebog: ”Det Søde Valg”. Kogebogen indeholder 40 gluten- og sukkerfri desserter, som alle nemt kan lave og som smager himmelsk. Tjek link i bio for bestilling. 👐🏼 📚😍👏🏼Opskrift:

2 bananer
3 æg
2 store spsk. hytteost
2 tsk. kanel
2 tsk. vaniljepulver
6 stenfrie dadler
2 tsk. bagepulver
100 g mandelmel
Glasur:
Mørk sukkerfri chokolade
Kanel
Fremgangsmåde:
Bananer, æg, hytteost, kanel, vaniljepulver, udstenede dadler og bagepulver blendes sammen med en stavblender. Herefter tilsættes mandelmel, som vendes i dejen med en dejskraber. Smør en lille bradepande med kokosolie eller beklæd med bagepapir og hæld dejen i.
Bag kagen ved 200 grader i 25-30 minutter.
Når kagen er kommet ud af ovnen, placeres den mørke chokolade ovenpå og smeltes. Jeg kom også lidt kanel ovenpå igen, for at vedligeholde kanelsmagen. (Tip: grofthakkede valnødder kan også tilføjes, det giver lidt knas 😉) Voila 👏🏼
#food #tasty #foods #madblog #madblogger #madinspiration #foodie #sund #sundt #livsstil #fit #vægttab #aalborg #mad #healthy #sugarfree #træning #sukkerfri #lowcarb #sundmad #økologi #organic #nemmad #sundhed #kage #kanelkage #cake #glutenfri #glutenfree #mums #aalborg
Read more
En ung kvinde med fart over feltet & en kost der mildest talt sejlede! Manglende struktur, alt for ...
Media Removed
En ung kvinde med fart over feltet & en kost der mildest talt sejlede! Manglende struktur, alt for skæve portionsstørrelser, manglende energi, hyppig tendens til at overspise sidst på aftenen, list for meget fest og farver med store mængder alkohol og en forkærlighed for meget fedtholdig ... En ung kvinde med fart over feltet & en kost der mildest talt sejlede! Manglende struktur, alt for skæve portionsstørrelser, manglende energi, hyppig tendens til at overspise sidst på aftenen, list for meget fest og farver med store mængder alkohol og en forkærlighed for meget fedtholdig mad, som fyldte en del i hendes i forvejen skæve fordeling. Hun er en rigtig aktiv ung kvinde der dyrker crossfit flere gange om ugen, men følte mangelende energi og overskud til hendes træninger! Det gjorde hendes egen træning ikke rigtig gav den effekt hun ønskede. Jeg satte ind med en helt ny fordeling, mere mad af det der gav hende en bedre mæthedsfornemmelse og hvor hun vil opnå et langt større overskud! Og se og hør her engang: "Hej Tina😁Hold da op, hvor er de sidste to måneder hurtigt. Jeg har nydt processen og den positive udvikling, der er sket med mig. Jeg er så ubeskriveligt glad for resultatet☺️Jeg er konstant blevet spurgt, om det ikke har været hårdt at være på ‘kur’, men nej. Det har været en livsstilsændring!Jeg har følt mig mæt hele vejen igennem.
Jeg manglede struktur, og den har jeg fået. Som sidegevinst har jeg fået langt større overskud og en UTROLIG flot hud uden bumser (hvilket jeg har kæmpet med i adskillige år). Og ikke mindst det vigtigste - jeg har mærket en markant forskel ift. min træning, hvor jeg ikke blot er blevet lettere/hurtigere, men uden tvivl også er blevet stærkere! Kostplanen har været enormt nem at følge. Det har krævet forberedelse, men denne forberedelse har reddet den næst kommende dag såååå mange gange. Så denne del vil jeg HELT sikker tage med mig i fremtiden.
Jeg er SÅ glad for din hjælp, og jeg har 100 motivationen til at fortsætte denne vej i livet. Og er du sindssyg, Tina! Jeg har ikke selv kunnet se den store forandring i spejlbilledet, men hold op da op, hvor er det tydeligt, når billederne er opstillet således. Jeg var vildt overrasket over resultatet! Jeg kan sagtens se og mærke det på mit tøj, og det er bare så fedt! Og så kan jeg godt fortælle dig, at det er blevet utrolig meget nemmere at lave burpees😜 1000 tak". JEG HAR STADIG LUKKET FOR NYE KLIENTER! Men inden ugen er omme vil der komme info op herinde ang. Nye forløb!
Read more
Nyder varmen i udestuen i godt selskab.<span class="emoji emoji2764"></span>️ påskeferien slutter i dag, det er ikke meget træning det ...
Media Removed
Nyder varmen i udestuen i godt selskab.️ påskeferien slutter i dag, det er ikke meget træning det er blevet til, 2 x styrke og en løbetur. Jeg sidder og kæmper med mig selv, jeg burde så meget løbe en tur, ungerne har legeaftaler og huset skinner. Men jeg skal ikke, har for år tilbage været ramt ... Nyder varmen i udestuen i godt selskab.❤️ påskeferien slutter i dag, det er ikke meget træning det er blevet til, 2 x styrke og en løbetur. Jeg sidder og kæmper med mig selv, jeg burde så meget løbe en tur, ungerne har legeaftaler og huset skinner. Men jeg skal ikke, har for år tilbage været ramt hårdt af stress og mærker i tiden symptomer jeg desværre kender alt for godt. Jeg har så svært ved bare at koble fra og slappe af, jeg synes hele tiden der er noget andet jeg burde. Motionen er go til mig og jeg elsker det, jeg er desværre bare afhængig af det. Det havde man ikke set komme da jeg startede min rejse for 6 år siden men det er jeg. Jeg skal lære at det også er okay uden motion, alle uger kan ikke indeholde 5-6 træninger. Nu vil jeg bage pizza og nyde den sidste feriedag med familien❤️ #etærligtopslag #træningsafhængighed #formegetogforlidt #altibalance #sundmor #træning #ærligt #ærligtvægttab #ærligtindlæg #morføraltandet #trivesjegikkegørminfamiliehellerikke #stress #ingenløb
Read more
Super fed weekend i Herning til NC!<span class="emoji emoji1f601"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> Det har været en MEGET anderledes oplevelse for mig i år - da ...
Media Removed
Super fed weekend i Herning til NC! Det har været en MEGET anderledes oplevelse for mig i år - da jeg blev spurgt om jeg ville været opvarmer for min veninde @hejmariah som gik videre til finalen med en flot 6. plads i et smukt felt!!! Det var en lang og udmattende dag men utrolig sjov og lærerig. ... Super fed weekend i Herning til NC!😁💪 Det har været en MEGET anderledes oplevelse for mig i år - da jeg blev spurgt om jeg ville været opvarmer for min veninde @hejmariah som gik videre til finalen med en flot 6. plads i et smukt felt!!! 👏
Det var en lang og udmattende dag men utrolig sjov og lærerig. Jeg sidder med en kæmpe følelse af taknemlighed til de mennesker der har hjulpet MIG igennem tiden. Min familie, venner og coaches! Det er sku ikke bare lige sådan😅
Tilmed stod jeg ved @bfrpro Standen dagen forinden, lørdagen - som virkelig altid er en fornøjelse🤪 da der altid er god stemning, en masse søde mennesker med spændende spørgsmål og fede konkurrencer dér!
Fyldt med motivation, (som de fleste skriver, men virkelig er sandt - for når så mange dedikerede mennesker er samlet så smitter det af😛) så vil jeg nu tage ind og have klienter til personlig træning og måske lige snuppe en træning med selv 😌
#nc18 #happy #motivated #bfrpro #bfrprofessional
Read more
Idag, for præcis et år siden, efter at ha kværnet en plade marbou, tog jeg en beslutning. En beslutning ...
Media Removed
Idag, for præcis et år siden, efter at ha kværnet en plade marbou, tog jeg en beslutning. En beslutning om at nu var nok nok, og at jeg ville tabe mig. #andidid Jeg har (næsten) hele tiden troet på mig selv, følt at det nok skulle lykkedes og haft viljen og rygraden. Det har været et fantastisk ... Idag, for præcis et år siden, efter at ha kværnet en plade marbou, tog jeg en beslutning. En beslutning om at nu var nok nok, og at jeg ville tabe mig. #andidid
Jeg har (næsten) hele tiden troet på mig selv, følt at det nok skulle lykkedes og haft viljen og rygraden.
Det har været et fantastisk år for min opfattelse af mig. Ikke bare mig fysisk, men mig som Camilla, mor og kæreste. Ville jeg helst ha undværet at være fed de sidste mange år? JA?
Ville jeg have været den vægttabsrejse, jeg har gennemgået det sidste års tid foruden? NEJ.
Jeg var dybt dybt sukker(slik/chokolade) afhængig... imorgen har jeg ikk spist slik i et år(undlader at skrive chokolade, jeg spiste en halv håndfuld M&Ms nytårs aften, og på vej hjem fra new york) I FREAKING ET ÅR!!! Det er seriøst helt vanvittigt for mig der kunne sidde og proppe slik i hovedet flere gange om ugen.
Idag, der vejer jeg 28 kilo mindre end da jeg startet. Jeg er igang med at finde ud af balancerne, og selfølgelig tog jeg lidt på efter at ha kørt min kost ben hårdt i 6/8 uger. Vidste jeg jo godt.
Mit mål er -5 kilo mere. Også få strammet op. Især på overkroppen.. rigtig meget på overkroppen... det... de.. er virkelig lange😅😅😅😅 det vidst ikk noget der kan redes med træning🙈🍆🍆
#godweekend #træning #vægttab #vægttabsrejse #ididit #morivation #oppåhesten #frafedtilfit #senseslankmedfornuft #sense #fermliving #selvtillid #2017 #jegervildmeddet #jegkangodt #jegkanogjegvil #2018imcomingforyou #totalrenovering #etbedrejeg
Read more
Træning har ikke ligefrem været min første prioritet her i 2018, men jeg tror også det har været en ...
Media Removed
Træning har ikke ligefrem været min første prioritet her i 2018, men jeg tror også det har været en smule tiltrængt. Jeg elsker træning når jeg bruger det som et frirum, men efter lidt tid begyndte jeg kun at bruge det til at forbrænde kalorier så jeg kunne tabe mig! Det sjove forsvandt, og lysten ... Træning har ikke ligefrem været min første prioritet her i 2018, men jeg tror også det har været en smule tiltrængt.
Jeg elsker træning når jeg bruger det som et frirum, men efter lidt tid begyndte jeg kun at bruge det til at forbrænde kalorier så jeg kunne tabe mig! Det sjove forsvandt, og lysten forsvandt derfor også med det! Jeg tror dog at jeg endelig er begyndt at blive parat igen, og vil bare gerne tage tingene i mit eget tempo, da kroppen også bliver godt brugt på arbejde, og jeg oveni det også gerne vil have mit hoved med 100p af vejen nu!
Jeg savner min træning, og at føle mig super stærk💪🏻
Read more
Indlæg i samarbejde med @foreverscandinaviahq Jeg ved ikke hvad jeg ligner, men jeg kan love for, ...
Media Removed
Indlæg i samarbejde med @foreverscandinaviahq Jeg ved ikke hvad jeg ligner, men jeg kan love for, at min krop er i chok efter 2 år i stilstand 🤪 Jeg er IKKE gået i gang med at træne for at gå ned i vægt eller for at løbe Marathon. Jeg vil bare have en sund og stærk krop, for min egen del, for mine børn ... Indlæg i samarbejde med @foreverscandinaviahq
Jeg ved ikke hvad jeg ligner, men jeg kan love for, at min krop er i chok efter 2 år i stilstand 🤪😳 Jeg er IKKE gået i gang med at træne for at gå ned i vægt eller for at løbe Marathon. Jeg vil bare have en sund og stærk krop, for min egen del, for mine børn og for mit job. #theglowchallenge er en 4 ugers dedikeret udfordring hvor jeg skal være i bevægelse mindst 30 minutter dagligt. En slags mental timeout og alenetid (helst) hvor jeg gør noget godt for mig selv. Ud af døgnet 24 timer bør man kunne prioritere #30mintildig uanset om det er træning, løb, gåtur, trappetræning eller hop på trampolin. Måske det kunne blive en sjov og god vane, som jeg faktisk vil nyde, fremfor alle de år jeg har “tvunget” mig selv i fitnesscenter...? #youblush #sararostrup
Read more
Mit store smil vil ingen ende have<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f64f"></span>🏼<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼<span class="emoji emoji1f601"></span> Jeg er simpelthen så lykkelig - Ja det siger jeg højt<span class="emoji emoji2764"></span>️ Min ...
Media Removed
Mit store smil vil ingen ende have🏼🏼 Jeg er simpelthen så lykkelig - Ja det siger jeg højt️ Min gode energi mærkes helt indefra hjertet og ud til mine fingerspidserne. De bedste mennesker fylder mit liv op med glæde, varme og kærlighed! Tak for jer️ Smilet blev endnu større da jeg i dag ... Mit store smil vil ingen ende have😍🙏🏼🙌🏼😁 Jeg er simpelthen så lykkelig - Ja det siger jeg højt❤️ Min gode energi mærkes helt indefra hjertet og ud til mine fingerspidserne. De bedste mennesker fylder mit liv op med glæde, varme og kærlighed! Tak for jer❤️ Smilet blev endnu større da jeg i dag var nede hos min sponsor @proteinland 🙏🏼 Et samarbejde der nu har kørt i ja.. 4-5 år?🙏🏼😍 Et samarbejde der også har udviklet sig til et venskab - Ja bare smut over på @the_viking_korchster profil og se hvad sande venner gør😂😂 Jeg kan ikke med ord vise jer hvor taknemlig jeg er for, at have @proteinland i ryggen🙏🏼 I kender mig efterhånden ret godt🙈 Jeg er ærlig! Nogen gange FOR ærlig.. Eller kan man seriøst være det?☺️ Jeg får uden lyv i snit 20-30 henvendelser om måneden omkring gode tilbud, sponsor- og ambassadør aftaler osv. Det tager jeg som et kompliment ( måske ikke når man får tilbudt afblegning til tænderne😂😂). Men jeg vil altid være tro overfor mig selv, og ikke mindst jer! Det er MEGET få henvendelser og tilbud jeg takker ja til, da det skal give mening for mig! Jeg melder altid ud jeg fucking ikke gider at være en reklamesølje, og slet ikke reklamere for noget jeg slet ikke kan stå indenfor! Det er klart at hvis jeg får noget gratis vil jeg selvfølgelig gøre "reklame" for det. Det er det mindste man kan gøre. Begge parter skal få noget ud af det, men I skal vide at alle de aftaler jeg har er aftaler jeg priser mig lykkelig for, fordi de aftaler giver mening for mig🙏🏼 I den forbindelse vil jeg den næste tid tage og inddrage jer i mere dybdegående opslag omkring hvert enkelt produkt fra @proteinland som jeg bruger. Her vil jeg forklare mere i dybden om hvorfor jeg bruger det og hvorfor jeg synes det er et godt produkt🤗 Som i kan se her på billederne så har jeg en masse favorit produkter derfra🤗omvendt findes der også RIGTIG mange produkter jeg ikke bruger fordi jeg synes det er LÅRT! Som jeg også har sagt mange gange før, så anser jeg disse produkter som et supplement til min kost og aktive livstil - Jeg erstatter intet! Min gode energi kommer nemlig fra min kost, søvn, optimal væskebalance, min træning og ja nogen gange et skud preworkout😜
Read more
 #repost @soulfitness.dk <span class="emoji emoji1f4ab"></span> “I Soul Fitness er der rum og plads til, at man kan komme og være lige som ...
Media Removed
#repost @soulfitness.dk “I Soul Fitness er der rum og plads til, at man kan komme og være lige som man er, hvor end man er med sin træning. Ingen (selfie-)spejle, ingen præstationspres - men ro og hjertevarme. Personalet og instruktørerne er super søde og imødekommende. Man bliver altid ... #repost @soulfitness.dk 💫 “I Soul Fitness er der rum og plads til, at man kan komme og være lige som man er, hvor end man er med sin træning. Ingen (selfie-)spejle, ingen præstationspres - men ro og hjertevarme. Personalet og instruktørerne er super søde og imødekommende. Man bliver altid taget varmt imod, når man kommer.” Linda var en af de heldige vindere af Soul Fitness’ adventskonkurrence. “Jeg er blevet så glad for at gå her, så jeg fortsætter mit medlemskab fremover. Det er lækkert indrettet og salene er fede og så er der bare en utrolig hyggelig atmosfære og en rar, afslappet stemning som jeg synes er meget behagelig at være i. Jeg synes at det føles dejlig trygt at være en del af det lille fællesskab, der er i Soul Fitness. Jeg kan godt lide at det er nogle små, intime hold, så der er plads til masser af nærvær og fordybelse og opmærksomhed fra underviserne.” siger Linda. At gå i Soul Fitness gør at Linda mærker en motivation for at gøre noget godt for sig selv, sin krop og sit sind. “Det giver mig en vigtig balance og velvære i min hverdag, som jeg er meget taknemmelig for. Jeg kan varmt anbefale Soul Fitness. Jeg er så glad for, at jeg er startet her.” siger Linda. Du kan læse mere om Lindas oplevelse af at gå i Soul Fitness, og hvilke hold der er hendes favorithold på www.soulfitness.dk/blog/
Hele februar måned tilbyder Soul Fitness 1 måneds gratis træning, når du melder dig ind med din soul mate. ☺️🙏🏽✨
www.soulfitness.dk/gratis-traening/
#soulfitnessdk #gratistræning #yoga #groove #yolates #bodysds #meditation #mindfulness #meditative #dance #health #dancing #sundhed #velvære #holistisk #soul #body #mind #happy #fitness #ro
Read more
Det jeg plejer at sige mht. vægttab osv. Hvis det bliver på bekostning af ens generelle livskvalitet, ...
Media Removed
Det jeg plejer at sige mht. vægttab osv. Hvis det bliver på bekostning af ens generelle livskvalitet, og ens indre ro ligefrem bliver sat over styr - så skal man finde en anden vej. Det kan ikke være lige fedt hele tiden, nej - that’s life. Men prisen er bare ofte for stor. F.eks et naturligt, fredfyldt ... Det jeg plejer at sige mht. vægttab osv. Hvis det bliver på bekostning af ens generelle livskvalitet, og ens indre ro ligefrem bliver sat over styr - så skal man finde en anden vej. Det kan ikke være lige fedt hele tiden, nej - that’s life. Men prisen er bare ofte for stor. F.eks et naturligt, fredfyldt og sundt forhold til mad (det skal man værne om). Personligt har jeg været igennem utallige, slankekurer, flere mislykkedes varige vægttab, kæmpet lidt med forskellige spiseforstyrrelser, hadet min krop, hadet træning - og generelt var det ofte på et dårligt fundament, af had og dårligt selvværd. Det ikke varigt på den lange bane. ‘You can’t hate yourself, into loving yourself’. Basically 🤷🏻‍♀️ Som jeg ser det, er et varigt vægttab både en kombination (selvfølgelig af vane-ændringer mht. kost og motion) men især også omkring tanker, overbevisninger, selvværd, selvbillede osv. Det kræver bare ofte rigtig meget hårdt arbejde at ændre! Selv prøver jeg at se det som en proces hvor jeg lærer hver dag. Når jeg spiser for meget, ryger tilbage i de dårlige mønstrer, hvordan jeg retter ind igen - og bliver klogere på HVORFOR jeg gør som jeg gør. Det har hjulpet mig meget. Igen .. det har også fjernet rigtig meget skyld og skam, at indse. Man skal næsten begå ‘fejl’, tage på igen, lære af det og komme videre derfra. Det ikke en lineær proces eller rejse, tværtimod. I det store hele, prøver jeg bare at huske mig selv på, at det handler om - at jeg SKAL HA’ DET GODT! Fysisk og følelsesmæssigt. Men at få dét til at gå op i en højere enhed, må jeg bare konstatere (for mig) er en lang læringsproces 🤷🏻‍♀️❤️ Ha’ kærlighed og tålmodighed med dig selv! Det har man brug for, i livet - men også under et vægttab 😘 #tankerforidag #delerbare
Read more
“Hvad er dine tricks til at komme i samme form som dig?” 🤷🏼‍♀️ - Det er noget jeg ofte bliver spurgt ...
Media Removed
“Hvad er dine tricks til at komme i samme form som dig?” 🤷🏼‍♀️ - Det er noget jeg ofte bliver spurgt om herinde For det første, er der ikke tale om “tricks” eller hurtige quick-fixes. Der er 5 ÅR imellem de ovenstående billeder! 🏻 Gode resultater tager tid - så husk nu at væbne jer med TÅLMODIGHED ... “Hvad er dine tricks til at komme i samme form som dig?” 🤷🏼‍♀️
-
Det er noget jeg ofte bliver spurgt om herinde 🌸
For det første, er der ikke tale om “tricks” eller hurtige quick-fixes. Der er 5 ÅR imellem de ovenstående billeder! 🙏🏻
Gode resultater tager tid - så husk nu at væbne jer med TÅLMODIGHED ❤️ Hvis man ønsker en livsstilsændring nytter det ikke noget, at hoppe på en eller anden omtalt lowcarb-kur og tro at det er løsningen 🚫. Løsningen ligger i, at finde en måde at gøre det på, som DU kan forestille dig at leve med RESTEN AF DIT LIV! Og hvem gider bruge sit liv på kun at spise broccoli og torsk? 🤷🏼‍♀️😅.
-
▫️ Sæt dig nogle REALISTISKE delmål og foretag små ændringer løbende i processen (fx at skifte fra, at drikke almindelig cola til at drikke light - blot et eksempel).
▫️ Du skal give dig selv lov til, at være menneske og ikke have dårlig samvittighed over, at misse en træning eller “falde i kagedåsen” - at misse en træning eller spise ekstra kalorier et par dage gør INGENTING på den lange bane - bare du formår at arbejde mod dine mål igen efterfølgende 🤗 .
▫️ GLEM VÆGTEN og brug billeder og målebåndet til at se dine fremskridt! Vægten (især hos kvinder) kan variere kraftigt fx omkring ens menstruation - og det er blot et tal. At man har taget på behøver ikke betyde, at det er fedt 🙌🏼
▫️ Find en måde at træne på, som du synes er SJOV og udfordrende! 🏋🏼‍♀️ Eksperimenter og find det som DU kan lide 🙏🏻
-
...og jeg kunne blive ved! 🙈❤️ Jeg håber at i kan bruge mit tankemylder 😅
Jeg svarer ikke på særlig mange henvendelser lige pt grundet min eksamen imorgen - men jeg lover jer for, at jeg er tilgængelig igen fra næste uge af 😍
-
@in2shape.dk #in2shape #transformation #progress
Read more
“Altså jeg er så stolt over at have gennemført det sejeste trænings-forløb og så tilmed valgt at ...
Media Removed
“Altså jeg er så stolt over at have gennemført det sejeste trænings-forløb og så tilmed valgt at fortsætte med at træne🏻🏻🏻” “ Jeg ved, at der er så mange tilbud derude og til os, der synes, vi har for travlt til at træne i dagligdagen, er det svært at vælge – og i det hele taget prioritere at ... “Altså jeg er så stolt over at have gennemført det sejeste trænings-forløb og så tilmed valgt at fortsætte med at træne💪🏻💪🏻💪🏻” “
Jeg ved, at der er så mange tilbud derude og til os, der synes, vi har for travlt til at træne i dagligdagen, er det svært at vælge – og i det hele taget prioritere at komme i gang.

Men for mig var det en nødvendighed; efter en hård graviditet med kvalme og inaktivitet, og hvor jeg faktisk endte med at tage 25 kg på, så skyldte jeg min krop at komme i gang igen!

Derfor faldt mit valg på Bootcamp ved Crossfit Aalborg, hvor jeg vidste, at jeg skulle træne fast to gange om ugen. Jeg blev bestemt ikke skuffet! 🔥 Jeg kunne hurtigt mærke, at min udholdenhed blev forbedret, jeg fik meget mere energi – og min bagdel blev pludselig en “fordel” igen 🙈

Jeg kan kun give Bootcampen skylden for, at jeg endelig er kommet i gang! Det var nødvendigt for mig, at der var en fast instruktør, der stod klar til at udfordre os... Derudover var det en kæmpe fornøjelse at møde andre kvinder i samme situation 💪🏼💪🏼 Inden dette forløb manglede jeg helt sikkert modet på at komme i gang ... I dag har jeg det sådan: "CROSSFIT – BARE GØR’ed 😘" Jeg plejer ikke at tippe om noget andet end tøj, men eg har virkelig fået det så godt af at komme igang og jaaaa bukserne sidder bedre🙈 De starter en NY omgang Bootcamp lige nu og du kan læse mere på @crossfitaalborg ❤️❤️❤️
HUSK: Der er begrænsede pladser, så vent ikke for længe med at tilmelde dig😉 #crossfit #fitmom #fitmotivation #workout #puma #braids #træning #bootcamp #aalborg #crossfitaalborg
Read more
3 ugers diæt og jeg har ramt min ønskede form til #swedengrandprix . Det har været 3 ugers målrettet ...
Media Removed
3 ugers diæt og jeg har ramt min ønskede form til #swedengrandprix . Det har været 3 ugers målrettet diæt men UDEN at gå på kompromis med min tilgang: ingen restriktioner, ingen afvejning af mad og ingen hårde dage. Jeg har været mere sulten... men det er jo en selvfølge Jeg bliver lidt skuffet ... 3 ugers diæt og jeg har ramt min ønskede form til #swedengrandprix . Det har været 3 ugers målrettet diæt men UDEN at gå på kompromis med min tilgang: ingen restriktioner, ingen afvejning af mad og ingen hårde dage. Jeg har været mere sulten... men det er jo en selvfølge 😉 Jeg bliver lidt skuffet når folk siger “du har jo også et højt stofskifte, så det er let for dig”.... jeg har et godt stofskifte men det er ikke “for højt”. Jeg har fundet en god balance hvor jeg kan opveje hvilke madvare der stiller den lyst jeg har, og hvilke der ikke gør. Jeg spiser ikke bare slik der står på bordet (længere... for det gjorde jeg) - jeg spiser kun det jeg virkelig elsker. Jeg får ikke dårlig samvittighed over at spise slik/kage osv - heller ikke på diæt - for jeg ved at det sagtens kan lade sig gøre at komme i form OGSÅ med lidt sukker dagligt. Siger ALDRIG nej til sociale begivenheder (pga diæt) - og tager ALDRIG min egen mad med... men måske tager jeg 20 min ekstra på stairmasteren.... sådan er jeg kommet i mål 💪🏼 #2ugerude #bikinifitness #bodybuilding #booty🍑 #babygotback #dbff #danishaesthetics #dullermedmuller #fitnessdk #fitnessaddict #fitmom #fitfamdk #fitnessworlddk #flex #glutes #girlswholift #healthylifestyle #ifbbbikini #ifbb #iifym #stronggirls #træning #livsstil #diæt #squat #personligtræner #fitnessdknygårdsvej #fitnesslife
Read more
Den her sol gir fregner <span class="emoji emoji1f60a"></span> jeg er vild med det og weekend <span class="emoji emoji1f60d"></span> jeg har gjort mig en del tanker for tiden, så ...
Media Removed
Den her sol gir fregner jeg er vild med det og weekend jeg har gjort mig en del tanker for tiden, så nu bliver det ærligt her fra, som altid. Jeg ved ikke om andre kan genkende det. Jeg går jo som sagt ret meget op i min kost og træning, det er lige som bare blevet en del af mig og har været det de sidste ... Den her sol gir fregner 😊 jeg er vild med det og weekend 😍 jeg har gjort mig en del tanker for tiden, så nu bliver det ærligt her fra, som altid. Jeg ved ikke om andre kan genkende det. Jeg går jo som sagt ret meget op i min kost og træning, det er lige som bare blevet en del af mig og har været det de sidste 4 år hvor jeg startede min livsstilsændring og jeg elsker det, men det giver også andre afkald på vejen og det sidste halve år har jeg lagt mærke til at det ikke kun er positive ting det altid medføre. Jeg har valgt mange andre ting fra undervejs, her mener jeg sociale arrangementer, by ture osv, nok fordi jeg ikke ønsker altid at skulle forklare og alligevel ikke blive forstået. Jeg drikker meget sjældent alkohold, men kan sagtens tage i byen alligevel og more mig. Det er for mig bare blevet nemmere at holde mig væk og jeg kan nu se at jeg nok lever lidt i min egen sundhed bobel. Der er jo andre ting i livet en kylling og fitness og det giver jeg da også folk ret i, men den balance kan være vanvittig svær at finde når man har været utrolig overvægtig og lider af en mad forstyrrelse. Jeg er til tider ret splittet og det er nok fordi jeg har mål jeg gerne vil nå og det gør mig åbenbart mindre social på nogle områder. Fredags tanker her fra og god weekend 😘
Read more
Det er ikke meget jeg får opdateret for tiden - men det går helt fint her <span class="emoji emoji1f44d"></span> jeg er sindsygt glad for min ...
Media Removed
Det er ikke meget jeg får opdateret for tiden - men det går helt fint her jeg er sindsygt glad for min nye hverdag, og føler faktisk ikke jeg har været på arbejde én eneste dag siden - hvilket jeg faktisk heller ikke har, da jeg selvfølgelig er på skole 🙄 men stadig! Men jeg skylder faktisk at takke ... Det er ikke meget jeg får opdateret for tiden - men det går helt fint her 👍 jeg er sindsygt glad for min nye hverdag, og føler faktisk ikke jeg har været på arbejde én eneste dag siden - hvilket jeg faktisk heller ikke har, da jeg selvfølgelig er på skole 🙄 men stadig!
Men jeg skylder faktisk at takke @brise_akupunktur for at det går så fint med mit langt mere fysisk hårde arbejde - jeg er ikke sikker på skulderen/kravebenet havde ville lege med, hvis det ikke var pga ham 🙈 jeg har ikke været derude i et stykke tid, så helt selvforskyldt har jeg stadig lidt knas med at smide belastning på både biceps øvelser og bænkpres under træning - men ellers går det over alt forventning i hverdagen 🙏 som den eneste behandler, har han endnu ikke opgivet mig og mine dumme smerter - han får mig til at tro på det en dag lykkedes køre bænkpres med +60 kg igen - denne gang skal det bare være uden smerter og skader 😝 #briseakupunktur @brise_akupunktur #akupunktur #smertebehandling #happy #glad #fitfamdk #autolakerer #college360 #carpainter #girlsbehindthegun #silkeborg #viborg
Read more
Har du også mødt fru @fru_s.klein aka. Frk. Solskin <span class="emoji emoji2600"></span>️ på min instastory? Mette er f****** bad og ...
Media Removed
Har du også mødt fru @fru_s.klein aka. Frk. Solskin ️ på min instastory? Mette er f****** bad og vi har altid en lækker og ikke mindst sveddryppende træning Mette er IKKE til at få ned med nakken og kun kæmper hver eneste gang med næb og klør 🏻️ Mette og jeg skal lege sammen igen i morgen og ... Har du også mødt fru @fru_s.klein aka. Frk. Solskin ☀️ på min instastory? Mette er f****** bad og vi har altid en lækker og ikke mindst sveddryppende træning 🔥😅 Mette er IKKE til at få ned med nakken og kun kæmper hver eneste gang med næb og klør 👏🏻‼️ Mette og jeg skal lege sammen igen i morgen og jeg glæder mig hver eneste gang 💃🏻 hun er intet mindre end noget af der sejeste væsen jeg kender og har bare en fantastisk tilgang og glæde i livet som smitter og inspirerer🙌🏻💕 følg Mettes vægttab, indtil videre har vi smidt over 13kg og Mettes mand må hoste op med dukatterne så Mettemus kan få en lækker kjole hun kan passe til en kommende fest 👗 jeg er VILD med Mettemus 😘 #sundshed #weightloss #coolgirl #awsome #balance #
Read more
Igår havde jeg min første trænings time. Som blev til lidt mere <span class="emoji emoji1f605"></span> Shit jeg kan næsten ikke gå i dag. ...
Media Removed
Igår havde jeg min første trænings time. Som blev til lidt mere Shit jeg kan næsten ikke gå i dag. Ja bare det at sætte sig på toilettet kan være en udfordring Men gik alligevel 5 km i dag. Alt tæller. #motion #træning #lise #jatak #fantastisk #fitnessmom #komså #forfanden #jegviljegskal ... Igår havde jeg min første trænings time. Som blev til lidt mere 😅 Shit jeg kan næsten ikke gå i dag. Ja bare det at sætte sig på toilettet kan være en udfordring 😅 Men gik alligevel 5 km i dag. Alt tæller. #motion #træning #lise #jatak #fantastisk #fitnessmom #komså #forfanden #jegviljegskal tak @pt.lisehenriksen
Read more
🏋🏼‍♀️ALLE SQUATTER FORSKELLIGT _ Alle er bygget forskelligt, hvilket vil betyde mere eller mindre variation i udførelsen af øvelser. Især squat kan variere rigtig meget i udførelse. _ 🤸🏻‍♂️Folk har forskellig mobilitet i ankel og hofte, folk har forskellige længdeforhold ... 🏋🏼‍♀️ALLE SQUATTER FORSKELLIGT
_
👨‍👩‍👧‍👦Alle er bygget forskelligt, hvilket vil betyde mere eller mindre variation i udførelsen af øvelser. Især squat kan variere rigtig meget i udførelse.
_
🤸🏻‍♂️Folk har forskellig mobilitet i ankel og hofte, folk har forskellige længdeforhold mellem skinneben, lårben og overkrop, samt har de hver deres styrker og svagheder.
_
💪🏼Der er nogle ting man vil forsøge at holde konstante for undgå spildt energi og derved flytte mest mulig belastning, som fx: at hofte og bryst løftes og sænkes i samme vinkel, at stangen bevæger sig lige op og ned over midtfod (blå pil) og at knæene peger nogenlunde samme retning i gennem hele løftet.
_
🤓Det jeg primært vil sige i dagens opslag er at din måde at squatte også kan påvirke graden af belastning placeret på en bestemt muskel. Jo bedre ankelmobilitet, jo mere knævandring (den gule pil), jo mere belastning og derfor stimulering af forlårets muskler. Jo mindre knævandring, og mere hoftemobilitet og -vandring (den grønne pil) - jo mere belastning vil placeres på hofte- og lændemuskulatur.
_
🧘🏻‍♂️Min ankelmobilitet er ikke den bedste og jeg squatter derfor med knæene så meget ud at mine knæ ikke kommer ud over tæerne. Dette betyder for mig at min måde at squatte på bliver mere hoftedominant og mindre knædominant.
_
🏋️‍♂️Folk med naturlig stor knævandring vil ofte også være personer som kun mærker squat i forlår og derfor sværger til squat som den bedste forlårsøvelse. For os andre føles den enten bare generel tung eller går i lænden - hvorfor squat i sig selv, i hvert fald på den måde vi udfører den på, muligvis ikke er den bedste forlårsøvelse for os.
_
For evidensbaseret, individualiseret coaching, personlig træning eller mentorshipforløb, skriv til [email protected]
Read more
I dag stod programmet på test hos @running26dk Nogen mener test-tid er fest tid, jeg har dog altid lidt ondt i maven. Man ved det kommer til at gøre ondt. Jeg havde en fornemmelse inden testen at min vintertræning har været fin - men om timerne på hometraineren og på løbebåndet reelt set har rykket ... I dag stod programmet på test hos @running26dk Nogen mener test-tid er fest tid, jeg har dog altid lidt ondt i maven. Man ved det kommer til at gøre ondt. Jeg havde en fornemmelse inden testen at min vintertræning har været fin - men om timerne på hometraineren og på løbebåndet reelt set har rykket mig, det er jo altid spændende at se sort på hvidt. Jeg har ikke noget endeligt resultat endnu, men de første indikationer fra testen i dag siger at jeg skal være meget tilfreds. Så selvom det gjorde ondt, så gjorde det godt at se de foreløbige resultater. Så venter jeg bare på de nye zoner. I morgen går turen på træningslejr til Mallorca, behøver jeg sige at motivationen er skyhøj og smilet er stort #running26 #r26hechmanntest #r26hechmann #testtid #av #allsmiles #ambassadør #trilife #trialtlon #tri #playgroundtriathlon
Read more
Open 2018 slut resultat. En første plads, delt med seje @mariagrodem. Det har været så fedt at være ...
Media Removed
Open 2018 slut resultat. En første plads, delt med seje @mariagrodem. Det har været så fedt at være med endnu engang. Når man har sat flere timer af til sin træning for at blive en endnu bedre version af sig selv, så betyder det bare latterligt meget hvad slut resultatet ender med. Derfor er jeg ... Open 2018 slut resultat. En første plads, delt med seje @mariagrodem. Det har været så fedt at være med endnu engang. Når man har sat flere timer af til sin træning for at blive en endnu bedre version af sig selv, så betyder det bare latterligt meget hvad slut resultatet ender med. Derfor er jeg sindssygt stolt af min placering og takker for alle der har heppet og støttet. Nuan!

@coach_lassenymandpetersen Qujan - verdens bedste træningsmakker
#crossfitinua #fittestingreenland #crossfit #greenland #open2018 #beyourbestyou
Read more
STORE FLYTTEDAG <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span>🏼 Ja endelig kom dagen, hvor vi skal flytte ind i en anden lejlighed med 3 værelser, ...
Media Removed
STORE FLYTTEDAG 🏼 Ja endelig kom dagen, hvor vi skal flytte ind i en anden lejlighed med 3 værelser, have og det hele🏼 De sidste par uger har været et kæmpe kaos, men nu er vi altså bare klar. 🚛 Jeg laver faktisk ikke så meget, da jeg ikke må løfte tungt, men det er lidt stressende at kigge på ... STORE FLYTTEDAG 😍👏🏼
Ja endelig kom dagen, hvor vi skal flytte ind i en anden lejlighed med 3 værelser, have og det hele👌🏼
De sidste par uger har været et kæmpe kaos, men nu er vi altså bare klar. 🚛
Jeg laver faktisk ikke så meget, da jeg ikke må løfte tungt, men det er lidt stressende at kigge på 😂🙈
Idag skal der flyttes helt ud og gøres lidt rent. Derefter står den på fødselsdag hos en af mine dejlige veninder, som kommer til at bo kun 400 m fra mig fra den nye lejlighed 🙏😉👏🏼 Det bliver så godt!
Nå, men det kræver noget energi så har forsøgt mig med min egen “ALL IN GRØD”, som jeg elsker hos @groedcph, hvor TOPPINGS er det centrale 😋🙌🏼 Opskrift:
1 dl glutenfrie havregryn
1 dl boghvedeflager
1 ½ dl mandelmælk
2 dl vand
1,5 spsk. chiafrø
1 tsk. vaniljepulver

Fremgangsmåde:
Kom alle ingredienserne op at koge i en gryde til den har den rette konsistens.
Kom dine favorit toppings på. Denne morgen bød på: banan, chokomysli fra @easis_udentilsatsukker, kokoschips fra @urtekram, hasselnødder fra @noddebazaren, frysetørret hindbær fra @groedcph, peanutbutter samt hjemmelavet karamelsauce, som er favoritten (lavet på kondenseret mælk). 👌🏼👅 Voila 👏🏼 #food #tasty #foods #madblog #madblogger #madinspiration #foodie #sund #sundt #livsstil #fit #vægttab #aalborg #glutenfri #mad #healthy #glutenfree #sugarfree #træning #sukkerfri #lowcarb #sundmad #økologi #organic #glutenfritt #nemmad #sundhed #lækkert #grød #morgenmad
Read more
For 2 år siden trænede jeg med fokus på bla at kunne tage chin ups, og endte ud i at kunne tage 4 x 4 reps og endda nogle med lidt ekstra vægt på. Det var takket være @rebelsports.dk som piskede mig igennem træning hver uge! Under og efter min graviditet, har jeg ikke kunnet lave chin ups, fordi det ... For 2 år siden trænede jeg med fokus på bla at kunne tage chin ups, og endte ud i at kunne tage 4 x 4 reps og endda nogle med lidt ekstra vægt på. Det var takket være @rebelsports.dk som piskede mig igennem træning hver uge! Under og efter min graviditet, har jeg ikke kunnet lave chin ups, fordi det gjorde ondt i den øvre del af maven. Meeen jeg er bare blevet hammer stærk igen takket være @danielrisgaard og helt uden at have haft fokus på chin ups, kan jeg nu tage dem igen 💪🏼 Det er sku da sejt!! I videoen er det mit 4. set, hvor jeg lige skulle se om jeg havde kræfter til 4 stk🤪😅🤷🏼‍♀️
Read more
Formen her til morges ☠️<span class="emoji emoji1f449"></span>🏼 Folk er altid super nysgerrige efter man har været på scenen, lige fra ...
Media Removed
Formen her til morges ☠️🏼 Folk er altid super nysgerrige efter man har været på scenen, lige fra hvad man har taget på, til hvad man spiser eller hvordan formen ser ud. Jeg holder min condition ganske fint, grundet jeg skulle starte arbejde allerede mandag efter jeg var på scenen lørdag. Følte ... Formen her til morges ☠️👉🏼 Folk er altid super nysgerrige efter man har været på scenen, lige fra hvad man har taget på, til hvad man spiser eller hvordan formen ser ud. Jeg holder min condition ganske fint, grundet jeg skulle starte arbejde allerede mandag efter jeg var på scenen lørdag. Følte jeg behovet for, bare at starte direkte på reserve - så det havde @in2shape.dk hurtigt klar til mig 😁🙌🏼 Ligger lige nu på 3000 kalorier, hvilket er samme procedure som efter mit sidste prep. Min krop arbejder kanon her, responderer godt og hovedet er klart igen. Gør altid således at de første 2-3 uger sætter jeg minimalt cardio på efter træning, mest for at få gang i kroppen, skubbet maden rundt også er det ikke en sur pligt for mig at afslutte med lidt sved på panden. Det har ALTID været essentielt for mig, ikke at gå amok efter mine shows. Selvfølgelig har der været plads til ekstra goder og 2-3 fridage... Men for mig handler det om at holde det, kan ikke se meningen i at arbejde så hårdt for noget også gå ud og vælge at saboterer det fuldkommen.... Fordi man pludselig har friheden og det sociale aspekt i hænderne igen.... dedikation har ikke en “OFF-season” 🍑🏆😈🌍
Read more
Jeg har virkelig ikke været god på træning og kost fronten de seneste uger, det er blevet til nem, ...
Media Removed
Jeg har virkelig ikke været god på træning og kost fronten de seneste uger, det er blevet til nem, hurtig og ofte usund mad i de travle perioder.. 😬 Men, nu er det altså igang med sund, nærende mad og mere træning på planen da jeg ved min krop har godt af det, og fordi alt bare føles meget bedre når ... Jeg har virkelig ikke været god på træning og kost fronten de seneste uger, det er blevet til nem, hurtig og ofte usund mad i de travle perioder.. 😬👎 Men, nu er det altså igang med sund, nærende mad og mere træning på planen da jeg ved min krop har godt af det, og fordi alt bare føles meget bedre når man holder en sund livsstil! 👏🙋‍♀️🥑 Så må vi se hvor længe det holder 😅 God torsdag! 👋 #sundhed #healthy #sundmad #sundlivsstil #silkeborg #fysiolykkehøj #nutrition #training #workout #imdoingthisforme #balance #food #foodie #livsstilsændring #selvstændig #glad
Read more
Bootybuilders?? LÆS!!<span class="emoji emoji2b07"></span>️ ————————————— Ligeså stor fan jeg er af tunge modbydelig løft, lige ...
Media Removed
Bootybuilders?? LÆS!!️ ————————————— Ligeså stor fan jeg er af tunge modbydelig løft, lige så stor fan er jeg af at supplere nogle af mine øvelser med den noget så hyped “elastik”. Jeg hører og læser rigtig rigtig mange steder, at man bare skal pakke elastikken helt væk, for den gavner ... Bootybuilders?? LÆS!!⬇️
—————————————
Ligeså stor fan jeg er af tunge modbydelig løft, lige så stor fan er jeg af at supplere nogle af mine øvelser med den noget så hyped “elastik”. Jeg hører og læser rigtig rigtig mange steder, at man bare skal pakke elastikken helt væk, for den gavner hverken på den ene eller anden måde.. Dét synes jeg så til gengæld er helt helt forkert! Nej, man bliver ikke stor og stærk med en elastik og nej, man bygger ikke store muskler med en elastik, men man sure as hell kan lægge rigtig meget fokus på den excentriske del og udførelsen af øvelsen. Det kræver langt mere kontrol at udføre en øvelse, hvis elastikken på en eller anden måde supplere dine vægte og tungheden. Udover dette kan den også, fx på ben dag, bruges til at skabe kontakt til dine muskler - under opvarmning eller mellem sets velopmærket -, hvilket mange gange gør at du får bedre kontakt under selve øvelsen. Personligt brugte jeg den selv en del under hele mit genoptræningsforløb og bruger den stadig nu, simpelthen fordi den “tvinger” mine knæ og hofter til at være stabile under fx squat, så jeg ikke peger knæene indad når jeg presser op og derved ikke overbelaster knæet. Ligeledes bruger jeg den til at få kontakt til bl.a. Baglår, glutes og quads.
Dermed ikke sagt at man skal baserer hele sin træning på elastik øvelser, for der er jeg enig med alle de andre!
Dog vil jeg ikke kalde dem bootybuilders, det er forkert markedsføring i min optik, men hvad gør man ikke for at afsætte så mange produkter som muligt. Alt handler om penge nu til dags💰💰
Read more
8 ugers kost- og træning forløb blev skudt i gang i mandags. Selvom det kun har været i gang en uge og ...
Media Removed
8 ugers kost- og træning forløb blev skudt i gang i mandags. Selvom det kun har været i gang en uge og jeg er ved at gå ud af mit gode skind! Min trang til sukker er endnu større end vanligt, mit humør løber af med mig og min krop er konstant sulten og træt når det så er sagt så skal der heller ikke lyde ... 8 ugers kost- og træning forløb blev skudt i gang i mandags. Selvom det kun har været i gang en uge og jeg er ved at gå ud af mit gode skind😫! Min trang til sukker er endnu større end vanligt, mit humør løber af med mig og min krop er konstant sulten og træt😓 når det så er sagt så skal der heller ikke lyde mere pyller fra mig. Jeg har selv valgt det og går 100% ind i det! Min motivation er stor uanset hvor hårdt det så end er og bliver! Det er 8 uger hvor jeg skal lærer min krop at kende igen og få fundet energien og lysten til den sunde livsstil jeg gennem det sidste lange stykke tid bare har (undskyld mit sprog) skidt højt og helligt på! #motivation #fit #fitgirl #fitness #kostplan #kostvejleder #godstøtte #nylifestyle #change #lifegoals #workhard
Read more
Doing that bikini stuff once in a while 🤪<span class="emoji emoji1f389"></span> - Hver 2. Uge sender jeg en update til min coach @in2shape.dk ...
Media Removed
Doing that bikini stuff once in a while 🤪 - Hver 2. Uge sender jeg en update til min coach @in2shape.dk 🏻 Efter en lang periode, hvor jeg virkelig bare har nydt tilværelsen og tilmed haft mange dage, hvor jeg har spist intuitivt (altså uden at tracke mine kalorier osv.), er jeg meget tilfreds ... Doing that bikini stuff once in a while 🤪🎉
-
Hver 2. Uge sender jeg en update til min coach @in2shape.dk 🙏🏻
Efter en lang periode, hvor jeg virkelig bare har nydt tilværelsen og tilmed haft mange dage, hvor jeg har spist intuitivt (altså uden at tracke mine kalorier osv.), er jeg meget tilfreds med min form ☺️ Jeg vejer cirka 3kg mere end jeg gjorde på scenen for lidt over 2 måneder siden nu. Men tallet på vægten er for mig tæt på at være intetsigende! Jeg lytter til min krop, kigger mig i spejlet og justerer min kost/træning derudfra 🌸.
-
Jeg håber at i alle får en dejlig weekend! 💕🙋🏼‍♀️
@in2shape.dk #in2shape #bikinifitness
Read more
OW in the back yard <span class="emoji emoji1f499"></span> Forsøger virkelig at komme min havskræk (eller nok nærmere vand-/brandmændskræk) ...
Media Removed
OW in the back yard Forsøger virkelig at komme min havskræk (eller nok nærmere vand-/brandmændskræk) til livs, og når vandet og vejret er som i går og i dag, og der er lækkert vand på alle sider, så bliver forholdene ikke bedre til det! 🏼‍♀️1500 m ved den ene kyst i går. 🏼‍♀️2000 m ved den ... OW in the back yard 💙
Forsøger virkelig at komme min havskræk (eller nok nærmere vand-/brandmændskræk) til livs, og når vandet og vejret er som i går og i dag, og der er lækkert vand på alle sider, så bliver forholdene ikke bedre til det!
🏊🏼‍♀️1500 m ved den ene kyst i går.
🏊🏼‍♀️2000 m ved den anden kyst i dag, succes! 🤩
_
PS. TUSIND TAK for alle jeres søde beskeder på mit forrige post - kan jeg være med til at gøre en forskel for bare én ved at dele min historie, så er det, det hele værd!
___________________________________________
#denironmansvømmesjoikkeiensø #openwater #insportaarhus #åbentvand #trilife #trigirlz #triathlete #sommeridk #ebeltoftvig #ironmantri #ironmannews #ironmantraining #ironmanlife #3athlonlife #garmindk #træning #worldoftri #oceanswim #ebeltoft #outdoorisfree #outdoorlife #owswimming #sommer #ironmaninthemaking #overcomeyourfears #tribikeruncoachdk #aktivlivsstil @worldtriathlon @worldoftri @triathlon_in_the_world @garmin_denmark @insportaarhus
Read more
TARGET YOUR BACK<span class="emoji emoji1f3af"></span> Swipe til højre <span class="emoji emoji1f449"></span>🏼 Vores ryg er ikke bare én stor muskulatur men er sammensat af ...
Media Removed
TARGET YOUR BACK Swipe til højre 🏼 Vores ryg er ikke bare én stor muskulatur men er sammensat af en række forskellige muskler. Jeg vil her ikke gennemgå specifikke øvelser til samtlige rygmuskler men jeg har i stedet udvalgt nogle af mine favoritter 1. Rear Delt/bagskulder: Denne muskel ... TARGET YOUR BACK🎯 Swipe til højre 👉🏼 Vores ryg er ikke bare én stor muskulatur men er sammensat af en række forskellige muskler. Jeg vil her ikke gennemgå specifikke øvelser til samtlige rygmuskler men jeg har i stedet udvalgt nogle af mine favoritter
1. Rear Delt/bagskulder: Denne muskel laver ekstension, udadrotation og adduktion. På videoen ser I en af mine favoritter til at træne bagskulderen; rear delt raise i kabel. I denne øvelse er det vigtigt at undgå ikke at bruge nakken. Kan du måske komme med et forslag til, hvad folk kan gøre, når de selv træner for at undgå det? Efter min mening er bagskulderen en vigtig del af en flot ryg og derfor er denne øvelse med i dette opslag.
2. Trapezius 2 + Rhomboideus: Disse to muskler laver mange af de samme bevægelser; blandt andet at trække skulderbladende sammen. Derfor er de begge brugt her. På videoen ser iIen pulley row variant. Denne variant rammer flere muskler end blot disse to - blandt andet latissimus dorsi og til dels de andre dele af trapezius. For at de først nævne muskler arbejder optimalt, er det vigtigt, at I fokuserer på at klemme skulderbladende godt sammen.
3. Trapezius 3: Denne muskel trækker skulderbladet nedad og udadroterer det. På videoen ser I en trap 3 raise. Dette er en utrolig god øvelse til at træne denne ofte glemte muskel.
4. Latissimus dorsi: Denne muskel laver indadrotation, adduktion og ekstension. På vidoen ser I en pull up - der også kunne være erstattet af øvelsen lat pull down. Her er det vigtigt at have kontakt til den korrekte muskel og ikke blot trække sig op ved hjælp af sine arme eller andet.
Jeg håber, I har lært noget gennem dette opslag og forhåbentlig også fået inspiration til Jeres næste rygtræning 💪🏼. God aften☀️ #peronligtrænersarahbarløse #neuapparel #workoutmotivation #backworkout
Read more
Har du overhovedet lært noget af alle dine F*ck-ups, eller kører du i ring - på 10. år? Er det sidstnævnte ...
Media Removed
Har du overhovedet lært noget af alle dine F*ck-ups, eller kører du i ring - på 10. år? Er det sidstnævnte kommer her nogle bud på hvornår dine alarmklokker skal ringe. ADVARSEL! Hører, ser og læser du følgende budskaber fra ‘sundhedseksperter’ skal dine alarmklokker ringe. Nej vent ... Har du overhovedet lært noget af alle dine F*ck-ups, eller kører du i ring - på 10. år?

Er det sidstnævnte kommer her nogle bud på hvornår dine alarmklokker skal ringe. 💥ADVARSEL!💥 Hører, ser og læser du følgende budskaber fra ‘sundhedseksperter’ skal dine alarmklokker ringe. Nej vent lidt, de skal runge så massivt, at de vækker din forstand til live og du kommer tilbage til din sunde fornuft:

#1 ‘Skal du skeje ud kan du putte en banan i din Smoothie’

#2 ‘Skal du tabe dig eller af med en delle inden bikinisæsonen, fire uger før ferien starter, så lad mig hjælpe dig’
#3 ‘Skal du rense ud og nulstilles, så hop med på en uges juicekur, vi starter sammen på mandag’

#4 ‘Undgå alt der hedder sukker og hurtige kulhydrater i hverdagen og skej kun ud i weekenden, f.eks med en bounty lavet på dadler eller en pizza lavet af f*cking kålblade.
#5 ‘Tab mavefedtet på 5 uger og få den krop du drømmer om

#6 ‘Få lavet en kost og træningsplan, følg den slavisk og opnå din drømmekrop på 6 uger’

#7 Spørg dig selv, hvorfor i HIMLENS navn du gang på gang hopper i med begge ben, hvor du kun opnår resultater som varer et kort øjeblik!

Der er sundhedseksperter her i landet, som hvis du spørger mig er livsfarlige. Livsfarlige for dit overordnede velbefindende! Jeg opfordrer dig til for din egen skyld, at have antennerne ude og for en i helvede ikke være naiv og tro på alt hvad du ser. Og her er hvorfor.
Det tager tid at ændre adfærd, vaner og også sin krop, til en stærkere og sundere udgave. For at det kommer til at ske, handler det meget sjældent og bare om mad og træning. Det er naturligvis en del af det, men det er ikke derigennem du bryder alle de fastgroede vaner, som har taget dig årevis at opbygge, ja måske et helt liv. Selvom visse sundhedsdiciple vil have dig til at tro det modsatte.
ALLE kan få resultater og ændringer med deres krop, også forholdsvis hurtigt. Det ville jeg også nemt kunne hjælpe dig med, at få til at ske, hvis jeg ville. Det vil jeg ikke, har aldrig praktiserer det og har ingen ambitioner om at sætte min intregreret på spil for dette.
Fordi, og her kommer den store åbenbaring, DET ER IKKE HOLDBART! LÆS VIDERE I KOMMENTARFELTET👇🏽
Read more
HAHA!!!<span class="emoji emoji1f368"></span><span class="emoji emoji1f366"></span><span class="emoji emoji1f367"></span>😛<span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f648"></span> Når man bliver fanget af le chef nede i @proteinland i færd med at hapse is<span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> Efter ...
Media Removed
HAHA!!!😛 Når man bliver fanget af le chef nede i @proteinland i færd med at hapse is Efter morgenens træning havde jeg en aftale med Casper i butikken hvor vi som altid fik vendt verdenssituation i ja.. 3 timer Jeg havde sagt til ham jeg kom forbi da jeg seriøst manglede de lækre is fra ... HAHA!!!🍨🍦🍧😛😂🙈 Når man bliver fanget af le chef nede i @proteinland i færd med at hapse is😂😂 Efter morgenens træning havde jeg en aftale med Casper i butikken hvor vi som altid fik vendt verdenssituation i ja.. 3 timer🙈 Jeg havde sagt til ham jeg kom forbi da jeg seriøst manglede de lækre is fra @barebells.dk 😋😋😋 Amen bare se min begejstring som jeg har svært ved at styre😛😛 Seriøst den lyserøde med jordbær/vanilje er for crazy!! Jeg er sgu blevet afhængig af den bandit🙈😛🙈 Men så er det jo godt det er sommer og der kun er omkring 200 kcal. Og ingen tilsat sukker i!! Jeg mener oprigtigt at man på ingen måde fornemmer det er en sukkerfri is. Den anden favorit er isbaren med Salty peanut som også er røv lækker! Og den indeholder sgu kun omkring 160 kcal. Og igen ingen tilsat sukker👍🏼 Hvis I har smagt proteinbaren af samme navn, og ligesom jeg synes den er lækker, så vil i helt sikkert også elske isvarianten😋😋 Prøv lige spørg om jeg havde svært ved at styre mig dernede😂😂 Tænker is kl. 8.00 lige er vildt nok for mit vedkommende🙈 Men jeg fik tanket op med en masse, og ved helt sikkert hvad jeg skal have senere😜😜 I dag koster de kun 20 kr. I. Butikken hvis du skulle få lyst til sådan en bandit😋😋 Er du mere til sodavandsis, så kan jeg virkelig anbefale dem fra NOCCO især carneval som nærmest er gratis at æde- KUN 20 kcal. Og den er herre frisk og lækker😛😛 Nå, men se bare lige frk. Madsen her der leger "Cult" pige på køledisken og laver reklame for sommerens absolut lækreste ting, lige udover jordbær og vandmelon selvfølgelig😜🙈 Har I smagt dem? Hvilken er jeres favorit?😜 #proteinland
Read more
Hertil aften var træning egentlig mere terapi end noget som helst andet, et frirum og lidt alene ...
Media Removed
Hertil aften var træning egentlig mere terapi end noget som helst andet, et frirum og lidt alene tid så at sige. Som mange har set og ved, stilte jeg i weekenden op i Mens Physique junior i Herning. Dette gik ikke som forventet. Men havde ikke hvad dommerne ville se, sådan er det🏽‍♂️ Havde fejl ... Hertil aften var træning egentlig mere terapi end noget som helst andet, et frirum og lidt alene tid så at sige. Som mange har set og ved, stilte jeg i weekenden op i Mens Physique junior i Herning. Dette gik ikke som forventet. Men havde ikke hvad dommerne ville se, sådan er det💁🏽‍♂️
Havde fejl i min egen performance der selvfølgelig også påvirkede udfaldet. Men sådan er det. Vil sige tak til alle gutter og gutinder der har troet på mig, klappet mig på skulderen og sagt at det nok sku blive fornuftigt.
En kæmpe tak til @danielbaumann_ for et års fantastisk samarbejde og for at være en fremragende rollemodel indenfor sporten, samt en hamrende god ven. Tak til min kæreste @grythoegersen for at lige trække vejret en gang imellem og ryste på hovedet når jeg ikke så det. Diæt er ikke kun hårdt for atleten. Men hun har været sej og det er jeg så fantastisk glad for.
Dog ka jeg ligeså meddele at jeg om 5.5 uge rammer Iron Rebel Europa, nu var vi jo i form, så hvorfor ikke tage et stævne mere, som måske passer bedre til mig.
Og for engangs skyld, så det ikke filter men bare resten af min spraytan 🤪🤷🏽‍♂️
Read more
Jeg har opsagt mit abonnement hos Fitness World. <span class="emoji emoji1f633"></span> . Tankerne bag er lagt i story og i “historier” ...
Media Removed
Jeg har opsagt mit abonnement hos Fitness World. . Tankerne bag er lagt i story og i “historier” eller hvad det nu hedder. . I bund og grund handler det om, at jeg ikke får det brugt og det er sindssygt dyrt. Jeg har de sidste 2 måneder træner 2 gange - og samtidig betalt mere end 500 kr. Det ... Jeg har opsagt mit abonnement hos Fitness World. 😳
.
Tankerne bag er lagt i story og i “historier” eller hvad det nu hedder. 🙈
.
I bund og grund handler det om, at jeg ikke får det brugt og det er sindssygt dyrt. Jeg har de sidste 2 måneder træner 2 gange - og samtidig betalt mere end 500 kr. Det duer ikke for mig. For det giver mig super dårlig samvittighed!
.
Og ærlig talt så trækker udendørs træning bare meget mere. Jeg vil ud og cykle, gå ture, powerwalke, løbe, sjippe. Ud og nyde solen og dyrke motion samtidig! ☀️🌸
.
Så nu kan jeg smide den dårlige samvittighed væk, og i stedet skabe plads i mit hovede til sundere alternativer, en sundere tankegang og en positiv tilværelse. Ikke mere dunken mig selv i hovedet!
.
Og de langt mere end 50 beskeder der lå i min indbakke imorges, bekræftede mig blot. 🙌
.
Og helt ærligt ? Hvad er det værste der kan ske? Begynder jeg at savne det, så melder jeg mig bare ind igen. 🙏🤷‍♀️
.
#goodbyemylover #goodbyemyfriend #youhavebeentheone #sesfitter #opsigelse #fitnessworld
Read more
Jeg vil lige dele endnu et brev fra en tidligere HormonKursist med jer: “Jeg tilmeldte mig hormonkuren, ...
Media Removed
Jeg vil lige dele endnu et brev fra en tidligere HormonKursist med jer: “Jeg tilmeldte mig hormonkuren, fordi jeg i den grad manglede energi og overskud. I løbet af de sidste 10 år har jeg været igennem et langt sygdomsforløb efterfulgt af stress/udbrændthed. Min krop var så overbelastet ... Jeg vil lige dele endnu et brev fra en tidligere HormonKursist med jer: “Jeg tilmeldte mig hormonkuren, fordi jeg i den grad manglede energi og overskud. I løbet af de sidste 10 år har jeg været igennem et langt sygdomsforløb efterfulgt af stress/udbrændthed. Min krop var så overbelastet til sidst, at jeg blev fysisk dårlig af den mindste belastning fx en kort gåtur. Hormonkuren virkede som det helt rigtige for mig.
Jeg er blevet klogere på mig selv og min krop, og hvordan hele det hormonelle system hænger sammen, og påvirker alt fra humør, energi m.m. Derudover har jeg fået en hel unik viden omkring, hvor stor betydning forskellige prioriteringer og valg påvirker hele ens liv fx søvn og kost m.m. Jeg er blevet bedre til at mærke, hvad jeg reelt har behov for. Det er slut med den dårlige samvittighed, og det er et kæmpe skridt på vejen for mig.
Jeg har fået mere energi, og det var mit største ønske. Derudover kan jeg mærke, at jeg grundlæggende er blevet mere glad og har fået mere overskud. Jeg føler også mit overblik generelt er blevet bedre. Min hud er blevet pænere og strammere og jeg stråler bare mere nu. Derudover har jeg tabt mig 2,6 kg og 12,5 cm. i alt. For første gang i mange år har jeg haft bikini på, den mindste jeg havde i skuffen, og jeg havde det faktisk godt med det. Min krop har forandret sig på en måde, jeg aldrig havde turde drømme om. Den har ligesom tonet sig selv helt uden træning. Jeg er målløs. Jeg har nu redskaberne til at komme endnu længere, og jeg er top motiveret. Tak til Caroline Fibæk og Team. Hormonkuren er et fantastisk koncept. Alle kvinder burde have sådan et forløb, og få chancen for at blive endnu klogere på sig selv og sin krop. Det er alle pengene værd.”
-Trine, Hormonkuren hold 7

Ved midnat i aften udløber rabatten på 1000kr på www.hormonkuren.dk
Read more
Ordet motivation stammer fra det latinske ”movere”, som betyder bevæge eller flytte. At motivere ...
Media Removed
Ordet motivation stammer fra det latinske ”movere”, som betyder bevæge eller flytte. At motivere er en proces, som skaber og fastholder en målrettet adfærd, der i sidste ende skal resultere i, at en person præsterer noget bestemt. Motivation er ekstremt vigtigt, både for vores hverdag, ... Ordet motivation stammer fra det latinske ”movere”, som betyder bevæge eller flytte. At motivere er en proces, som skaber og fastholder en målrettet adfærd, der i sidste ende skal resultere i, at en person præsterer noget bestemt.

Motivation er ekstremt vigtigt, både for vores hverdag, vores arbejde, men i særdeleshed også i vores træning.
Det er svært at altid være motiveret, så hvad skal man gøre for at forsøge at være det så ofte som muligt? I mit arbejde med klienter, sætter vi os ofte hovedmål, men endnu vigtigere små synlige delmål. De skal være så tæt på, at man hele tiden kan bevare fokus, og derved holde motivationen. Det er super individuelt hvad der fungere for den enkelte, også derfor skal der også arbejdes forskelligt med mennesker, men synlighed virker næsten hver gang.
Er målet målbart, og kan må nå alle alle sine delmål, bliver man automatisk mere og mere bidt af det, og før man ser sig om, har man nået hovedmålet.
Jeg elsker at se andre få succes, og ligeså meget at være en del af den succes. At hjælpe andre er et privilegie for mig - så lad mig hjælpe dig også.
Har hjulpet mere end 1000 forskellige mennesker, gennem de sidste mange år, og allesammen er forskellige. Alle har forskellige udfordringer, forskellige måder at lave deres liv på, en forskellig fortid. Men fælles for alle er at ALLE kan hjælpes, det handler bare om at ville det selv.
Det gode resultat kommer også altid, det handler bare om at gøre hvad der skal til, have tålmodighed og være villig nok til at lave ændringen.
Scroll til siden, for at se et meget lille udsnit af dejlige mennesker. Eller besøg evt min facebook side.
www.saugmannfitness.dk

#saugmannfitness #dukanhvadduvil #livsstil #livsstilsændring #happy #vægttab #instafit #inspiration
Read more
M O R T I L 2 <span class="emoji emoji1f412"></span>.. Har haft den hårdeste arbejds uge på job, derudover har thilde været oppe hver nat og ...
Media Removed
M O R T I L 2 .. Har haft den hårdeste arbejds uge på job, derudover har thilde været oppe hver nat og holdt lille mor vågen fra kl 03-04 af.. Endelig er det weekend! Jeg tænker at det er en oplagt mulighed for at få thilde til at smide bleen .. Ja hun er jo fyldt tre - for et øjeblik siden 🙄😬. Efter 4 timers ... M O R T I L 2 🐒.. Har haft den hårdeste arbejds uge på job, derudover har thilde været oppe hver nat og holdt lille mor vågen fra kl 03-04 af.. Endelig er det weekend! Jeg tænker at det er en oplagt mulighed for at få thilde til at smide bleen .. Ja hun er jo fyldt tre - for et øjeblik siden 🙄😬. Efter 4 timers toilet træning, har lillemor erhvervet 4 nye panderynker og 10 nye grå hår!

Mor: “Thilde, skal vi lige prøve at sidde på toilettet igen inden bad?” - nej mor!! (Tisser 2 sek efter i badet, blir’ herefter hurtigt løftet op på toilettet, hvor ungen så holder sig, for så at tisse færdig, da hun kommer ned i badet igen, med nyt rent vand i) 🙄

Thilde: “jeg skal lave lort”
Mor: “så fint skat, op og sid!” Efter 3 min. 4 sange, et par samtaler om naturen og universet! Og stadig intet i toilettet.
Mor: “man får en vingummi, hvis man tisser eller laver lort på toilettet”

Thilde: “ men jeg vil hellere bare have vingummi mor. Jeg laver bare lort på gulvet, inde på mit værelse.”(rejser sig og går)
#lorteunge #goderådsøges #ikkemodtageligforgaverogslik #lortpågulvet #kattebakketilbørn
Read more
“Du er da pisse irriterende, når du er så overskudsagtig en mor”. Av min arm, sådan en besked modtog ...
Media Removed
“Du er da pisse irriterende, når du er så overskudsagtig en mor”. Av min arm, sådan en besked modtog jeg herinde 😬 (og den var ikke sendt med et glimt i øjet- desværre). Og hvad svare man så lige til sådan en? Det måtte jeg tænke længe og grundigt over. For jeg synes enlig ikke selv, at jeg er en “overskudsmor”. ... “Du er da pisse irriterende, når du er så overskudsagtig en mor”. Av min arm, sådan en besked modtog jeg herinde 😬😱 (og den var ikke sendt med et glimt i øjet- desværre). Og hvad svare man så lige til sådan en? Det måtte jeg tænke længe og grundigt over. For jeg synes enlig ikke selv, at jeg er en “overskudsmor”. Når vi har haft en hård nat, er jeg da også utrolig træt, og har mest lyst til at sætte mig i sofaen med et fad romkugler. Men jeg er ikke god til “bare” at sidde i sofaen og se tv. Jeg vil gerne lave noget 💃🏻 Jeg har lært, at for at alting ikke går op i baby, rengøring, oprydning og madlavning. Skulle jeg finde på ting jeg elskede at lave for mig selv, og på den måde kunne lave, når jeg lige trængte til lidt mig tid. Træning er helt klart øverst på listen, da det giver en masse overskud og energi. Det er desværre bare ikke altid det lige er muligt. Såååå måtte jeg jo gå til ting nummer to- og det var helt sikkert at lave noget kreativt. Om det var pynt til Lillis fødselsdag, en ny kage eller ret i køkkenet, et legekøkken til Lilli, eller hvad det kunne være, bare jeg kunne få en lille pause. Det har hjulpet mig utrolig meget, at have en masse projekter igang😍 Men overskudsmor, jeg tror vi alle sammen har overskud til ting vi godt kan lide 😍💃🏻🎉 Jeg vil gerne være en overskudsmor, og det føler jeg da også at jeg er, når der er plads til det. Men det er der bestemt ikke hele tiden 😀😬 #hvornårermanoverskudsmor? #ærlighed #ærlig #eraltblevetenkonkurrence #babysnak #ennyverden
Read more
Noget jeg altid gør for at få den bedst mulige uge, er at skabe overblik og organisere min tid. Når ...
Media Removed
Noget jeg altid gør for at få den bedst mulige uge, er at skabe overblik og organisere min tid. Når jeg fortæller om det, møder jeg to forskellige reaktioner: Dem der klapper i sine hænder og siger YES! Lister og skemaer! Love it! Bring it on! .. og dem der siger.. Det kan jeg ikke! Jeg har alt ... Noget jeg altid gør for at få den bedst mulige uge, er at skabe overblik og organisere min tid. Når jeg fortæller om det, møder jeg to forskellige reaktioner:
Dem der klapper i sine hænder og siger YES! Lister og skemaer! Love it! Bring it on!
.. og dem der siger..
Det kan jeg ikke! Jeg har alt for travlt til at kunne planlægge min tid! Og desuden så elsker jeg min frihed. Så det dur ikke for mig!
⠀⠀⠀⠀
At planlægge sin tid, giver bestemt ikke mindre frihed - tværtimod. Når vi ikke har overblik over vores tid, får stressen langt nemmere tag i os. Vi jonglerer med så mange ting oppe i hovedet, og selv når vi har fri eller prøver at slappe af, rumsterer der en indre dialog om alt det vi ‘burde’ gøre og alt det vi ikke har nået.
Og dét rimer bare ikke på frihed..
⠀⠀⠀⠀
Men det kan være skræmmende at skabe overblik, fordi vi bliver konfronteret - sort på hvidt - med det der måske ikke virker helt optimalt og trænger til at blive justeret.
⠀⠀⠀⠀
Jeg elsker hvordan at selv små ændringer kan skabe en stor forskel og langt større følelse af ro, glæde og frihed. Tilfredshed over de ting vi har nået, fordi der ikke er 25 nye punkter der ånder os i nakken.
⠀⠀⠀⠀
Det er et emne vi arbejder en på, på Finally Fit - Mind and Body forløbet. Det er nemlig super vigtigt, også når vi gerne vil skabe mere tid, overskud og LYST, til den sunde og selvkærlige livsstil.
⠀⠀⠀⠀
Så kære du - har du overblik over din uge?
Hvis du ikke har, kan du måske afsætte en halv time i dag til at få det. Skriv alt ned, gerne i din kalender - og vær ærlig overfor dig selv; måske får du øje på noget der egentlig godt kunne være planlagt bedre. Måske kan du nå at lave det om / skabe en løsning der føles bedre?
⠀⠀⠀⠀
Jeg har fuldt ud overblik over min uge; mine aftaler, arbejde, træning og praktiske gøremål. Også min fritid. Det gør at jeg er spændt på denne uge, har lyst til den, mod på det hele. Og er der noget der skal ændres undervejs - er det så ok. Vi skal jo stadig lytte til os selv ♡
⠀⠀⠀⠀⠀
Har du overblik over din uge, eller kunne du egentlig godt blive bedre til det?
⠀⠀⠀⠀⠀
Skøn dag til dig ♡
~ Karolina
Read more
Ham her nusser om mig når jeg har mande influenza. 🤒 Han laver mad, skænker mig hvad end jeg beder ...
Media Removed
Ham her nusser om mig når jeg har mande influenza. 🤒 Han laver mad, skænker mig hvad end jeg beder om. Men vigtigst, han dropper sin egen træning for at være sammen med mig, og det hjælper altså på mine dårlige tanker omkring min manglende løbe træning. På søndag står den forhåbentlig på ... Ham her nusser om mig når jeg har mande influenza. 🤒
Han laver mad, skænker mig hvad end jeg beder om. Men vigtigst, han dropper sin egen træning for at være sammen med mig, og det hjælper altså på mine dårlige tanker omkring min manglende løbe træning. 💕🏃
På søndag står den forhåbentlig på cannonball halvmarathon i Frederikssund. Det skal egentlig bare bruges som en motiverende træning. Så deeet. Bliver vel nok sjovt.🚶
#cphmarathon #influenza #love #badcombination
Read more
Maria i 20’erne og Maria i 30’erne. Kinderne er blevet mindre, øjenbrynene er blevet bredere (heldigvis<span class="emoji emoji1f605"></span>) ...
Media Removed
Maria i 20’erne og Maria i 30’erne. Kinderne er blevet mindre, øjenbrynene er blevet bredere (heldigvis) og rynkerne har sneget sig ind🏼 Meget er sket henover de sidste 5 år og udover det åbenlyse, som er et vægttab, så er ny uddannelse, en titel som kone og den vigtigste titel i mit liv MOR ... Maria i 20’erne og Maria i 30’erne. Kinderne er blevet mindre, øjenbrynene er blevet bredere (heldigvis😅) og rynkerne har sneget sig ind👵🏼 Meget er sket henover de sidste 5 år og udover det åbenlyse, som er et vægttab, så er ny uddannelse, en titel som kone og den vigtigste titel i mit liv MOR også blevet en del af mig. En rejse der startede med et vægttab fordi jeg bare var træt af, at være “hende den buttede”. Hele mit mindset ændrede sig omkring kost, træning, velvære, selvværd og selvtillid og jeg er super stolt over at jeg tog det skridt og ikke er faldet tilbage i gamle vaner. At tabe sig handler om så meget mere end at tælle kalorier og det kræver fandme rygrad at ændre hele ens mindset og livsstil, så man må - nej man SKAL være stolt, når man får arbejdet med sig selv og holder ved. Jeg kunne snildt tabe 5 kilo mere og strammes op, og jeg ligner langt fra nogle af de instagram babes med store faste numser og flad mave, men jeg er sgu egentlig ret godt tilfreds med min krop - men vigtigst af alt, så er jeg tilfreds med MIG som menneske. Jeg spiser chokolade, drikker (lidt for mange) starbucks kaffer og får for lidt søvn, så med det i baghovedet klager jeg ikke over min krop😄
#vægttab #mindset #sundevaner #healthylifestyle #youcandoit #livetsommor
Read more
100 år siden jeg har lavet update på denne profil men de sidste måneder har jeg slet ikke gået op i min ...
Media Removed
100 år siden jeg har lavet update på denne profil men de sidste måneder har jeg slet ikke gået op i min kost el træning, har stadig fået trænet og løbet en del, men kun på hygge plan, ikke for at opnå nogen mål eller resultater men blot fordi jeg elsker at træne og det gør mig glad at træne ️ Jeg har ... 100 år siden jeg har lavet update på denne profil men de sidste måneder har jeg slet ikke gået op i min kost el træning, har stadig fået trænet og løbet en del, men kun på hygge plan, ikke for at opnå nogen mål eller resultater men blot fordi jeg elsker at træne og det gør mig glad at træne ☺️
Jeg har jeg haft fuld fokus på mit nye job som tjener på Horsens dejligeste café, og brugt største delen af tiden og kræfter der og mine veninder hen over sommeren og slet ikke fulgt med på hverken facebook el instagram i laaaang tid eller set noget til denne "fitness-verden", havde lige brug for en afbreak af alt det , og bare slå hovedet fra og ligge fokus i livet på alt andet end kost, træning, instagram, form billeder, hasttags såsom: #protein #strongisthenewskinny #abs #healthy #fit #strong og for at være ærlig bare haft lyst til at give en stor fed fuckfinger til alt det 😄 - bare lige en periode 😃💕 Får så mega tit spørgsmålet om jeg skal på scenen igen og nej det skal jeg ikke, det var det fedeste jeg har gjort i mit liv, og gav mig så meget psykisk og fysisk og er et minde for livet! Jeg lærte mig selv, min krop og grænser at kende bedre end nogensinde. Det var det fedeste at stå på den scene og stå i mit livsform, men for mig bliver det aldrig ligeså fedt som første gang, så heller stop på toppen ⭐️ og processen dertil er for mig pt er ikke det værd. Lige pt er det min uddannelse jeg lige er startet på, mit nye dejlige job, familie, økonomi og veninder der er fokus på!❤️ men ikke ment som jeg ikke stadig vil poste engang imellem herinde om træning og kost ☺️ men der bliver dog mest postet på min private profil @melinajohansen som har med alt andet end træning og sund mad at gøre 😄💕 MEN Ønsker alle de mega lækre newcomers atleter alt held og lykke på scenen næste måned 😍👏🏼 i for seje og NYD det for satan👏🏼
Read more
• Running goal • Skønt at komme ud og få noget luft under benene og bare få noget mig tid <span class="emoji emoji1f3c3"></span>‍♀️ • • Selvom ...
Media Removed
• Running goal • Skønt at komme ud og få noget luft under benene og bare få noget mig tid ‍♀️ • • Selvom sommerhuset kan virke lidt køligt, så er det det bedste at komme op nogen dage og være sammen med mine forældre - nu hvor de bor så langt væk som de gør 🏻‍🦳🏻‍🦳 Emma elsker at være sammen med dem ... • Running goal • Skønt at komme ud og få noget luft under benene og bare få noget mig tid 🏃‍♀️


Selvom sommerhuset kan virke lidt køligt, så er det det bedste at komme op nogen dage og være sammen med mine forældre - nu hvor de bor så langt væk som de gør 👩🏻‍🦳👨🏻‍🦳 Emma elsker at være sammen med dem og inden længe - om to dage drager de sammen med alle børnebørnene til LaLandia - som betyder en nytårsaften uden barn 😜


Men inden søndag så skal der flere kilometer i benene og tiden skal forbedres meget mere 👊🏻🏃‍♀️ Nu skal der sættes mål for mit løb og første er at komme ned på 32 min for min 5km 👍🏻 Ready set go!!
________________________________________________________•




#SettingGoals #RunningMom #Løb #LøbForSatan #DelMålLøb #FitMommy #LøbeMor #LøbeTur #Træning #IForm #Nordsjælland #Run #ICanDoIt #RunningGoals #InShape #Motivation #AimingHigh #Determination #NorthernDenmark #Running
Read more
Jeg må altså også lige dele dette brev fra en tidligere deltager på #HormonKuren <span class="emoji emoji1f48b"></span> Trine var med ...
Media Removed
Jeg må altså også lige dele dette brev fra en tidligere deltager på #HormonKuren Trine var med på sidste hold af HormonKuren. "Jeg tilmeldte mig HormonKuren, fordi jeg i den grad manglede energi og overskud. I løbet af de sidste 10 år har jeg været igennem et langt sygdomsforløb efterfulgt ... Jeg må altså også lige dele dette brev fra en tidligere deltager på #HormonKuren 💋

Trine var med på sidste hold af HormonKuren. "Jeg tilmeldte mig HormonKuren, fordi jeg i den grad manglede energi og overskud. I løbet af de sidste 10 år har jeg været igennem et langt sygdomsforløb efterfulgt af stress/udbrændthed. Min krop var så overbelastet til sidst, at jeg blev fysisk dårlig af den mindste belastning fx en kort gåtur... Jeg er blevet klogere på mig selv og min krop, og hvordan hele det hormonelle system hænger sammen, og påvirker alt fra humør, energi m.m. Derudover har jeg fået en hel unik viden omkring, hvor stor betydning forskellige prioriteringer og valg påvirker hele ens liv fx søvn og kost m.m.

Jeg er blevet bedre til at mærke, hvad jeg reelt har behov for og energi til ikke mindst. Når jeg ligger på sofaen, så nyder jeg det i fulde drag, fordi jeg ved, at det er det kroppen har brug for. Jeg er blevet bedre til at drage omsorg for mig selv. Det er slut med den dårlige samvittighed, og det er et kæmpe skridt på vejen for mig.

Jeg har fået mere energi, og det var mit største ønske.
Derudover kan jeg mærke, at jeg grundlæggende er blevet mere glad og har fået mere overskud.

Jeg føler også mit overblik generelt er blevet bedre. Min hud er blevet pænere og strammere og jeg stråler bare mere nu. Derudover har jeg tabt mig 2,6 kg og 12,5 cm. i alt. For første gang i mange år har jeg haft bikini på, den mindste jeg havde i skuffen, og jeg havde det faktisk godt med det.

Min krop har forandret sig på en måde, jeg aldrig havde turde drømme om. Den har ligesom tonet sig selv helt uden træning. Jeg er målløs. Jeg har nu redskaberne til at komme endnu længere, og jeg er top motiveret.

Tak til Caroline Fibæk og Team. Hormonkuren er et fantastisk koncept. Alle kvinder burde have sådan et forløb, og få chancen for at blive endnu klogere på sig selv og sin krop. Det er alle pengene værd."
- Trine, HormonKuren hold 7

PS: i aften ved midnat lukker vi får adgangen til årets sidste HormonKur og der går er halvt år før vi åbner igen. Skal du med?
www.hormonkuren.dk
Read more
Det er ingen hemmelighed at vi kvinder de sidste par år har gjort vores indtog i det ellers tidligere ...
Media Removed
Det er ingen hemmelighed at vi kvinder de sidste par år har gjort vores indtog i det ellers tidligere mandsdominerede bøfbur - og sikke en fed (og vigtig) udvikling. Men.. For der er et men. Der er stadig mange kvinder som ikke har lyst til at bevæge sig derind. Min erfaring er bare, at barrieren ... Det er ingen hemmelighed at vi kvinder de sidste par år har gjort vores indtog i det ellers tidligere mandsdominerede bøfbur - og sikke en fed (og vigtig) udvikling. Men.. For der er et men. Der er stadig mange kvinder som ikke har lyst til at bevæge sig derind. Min erfaring er bare, at barrieren har ændret sig lidt. For hvor det før var mændene derinde der kunne intimidere og afholde mange kvinder fra at bevæge sig derind, er det nu i højere grad blevet andre kvinder. Jeg hører det faktisk ganske frekvent; at det kan føles lidt som om ‘man ikke er velkommen som ny’. Når jeg skriver det her, så handler det ikke om, at skrive noget om at ‘kvinder er kvinder værst’ - det bullshit tror jeg ikke på. Nej, sådan helt generelt er vi faktisk ret awesome til at bakke hinanden op. Kan vi blive bedre? Uden tvivl. Og måske er bøfburet ét af de steder. Husk hvordan det føltes da du var helt grøn og bevægede dig ind på ukendt territorie. Da du måske stadig var lidt usikker på din teknik og ikke havde lyst til at føle dig ‘på udebane’ men uundgåeligt gjorde det. Måske har du haft en god oplevelse, der gjorde det lidt sjovere for dig at komme igen? Og måske kunne du faktisk være hende, der gør at en anden kvinde har mod på at bevæge sig på usikkert territorium igen. Tænk hvis hun - ligesom dig - blev ‘bidt af bøfburet’. Jeg skriver ikke at du skal bruge din træning på at fetere en anden kvinde eller pakke hende ind i vat - det er ingen tjent med. Jeg skriver bare at jeg faktisk ikke sjældent hører det som en udfordring for kvinder, der egentlig gerne starte med at styrketræne - og det er altså en skam at nogle går glip af det, når vi ved hvor f*ing awesome det føles, at løfte tunge ting. Så hvad kan vi gøre mere af? Måske bare sende et smil til én du kan se står i en situation, du selv engang også stod i (og til alle andre; smil smitter). Eller måske spørge om hun leder efter noget, hvis du kan se at hun går søgende rundt. Det er meget lidt der skal til, for at du gør en stor forskel for et andet menneske - og det føles (sikkert) lige så rart for dig at gøre, som for det andet menneske at ‘modtage’😊
Read more
Der er så mange grunde til at bevæge det kadaver og udfordre det indimellem. Men alene den følelse ...
Media Removed
Der er så mange grunde til at bevæge det kadaver og udfordre det indimellem. Men alene den følelse der opstår bagefter en virkelig god og hård workout, er for mig rigeligt drivkraft til at gøre det flere gange om ugen, år efter år, efter år. Det bygger mig på alle måder op og kan vende mit mindset ... Der er så mange grunde til at bevæge det kadaver og udfordre det indimellem. Men alene den følelse der opstår bagefter en virkelig god og hård workout, er for mig rigeligt drivkraft til at gøre det flere gange om ugen, år efter år, efter år. Det bygger mig på alle måder op og kan vende mit mindset på et split sekund. Det er både min fysiske og mentale power jeg henter der, som bla. giver mig evnen til at FORTSÆTTE og se mulighederne ude i livet. Min power til også at give den lyst og følelse videre til andre der krydser min vej, så de en dag også kommer derhen, hvor samme følelse og fandenivoldskhed opstår. Det sker naturligvis ikke KUN fysisk. Men brugt rigtigt sker det OGSÅ fysisk. Tjek min video på FB siden, hvis du trænger til en peptalk og et los bagi.💪🏼🙌🏽
Nu skal jeg i bad og senere starte nogle modige kvinder op på en ny Camp. Modige fordi man kommer ikke til mig hvis man ‘bare’ vil lære at træne og have en strammere røv. Det er der massevis ‘derude’ der kan hjælpe med. Man kommer til mig for at gå skridtet videre og dybere og blive kickstartet i en ny og bedre retning, som med tiden giver det man ønsker sig, indvendig som udvendig! #DetGiverMening
.
.
#postworkout #eftertræning #styrkenkommerindefra #sundhedudenfilter #krisztinamaria #girlpower #reeboknordics
Read more
Her er @lottepaaagter <span class="emoji emoji1f31f"></span>Lotte er en pisse sej ung kvinde. En kvinde der har udviklet sig helt afsindigt ...
Media Removed
Her er @lottepaaagter Lotte er en pisse sej ung kvinde. En kvinde der har udviklet sig helt afsindigt meget det sidste års tid🏼🤗 Lotte er en tidligere klient. En kvinde jeg arbejdede med i 2 mdr. i foråret. Jeg har siden vores samarbejdes start fulgt hende stolt herinde. Se, det er det med ... Her er @lottepaaagter 🌟Lotte er en pisse sej ung kvinde. En kvinde der har udviklet sig helt afsindigt meget det sidste års tid🙏🏼😍🤗 Lotte er en tidligere klient. En kvinde jeg arbejdede med i 2 mdr. i foråret. Jeg har siden vores samarbejdes start fulgt hende stolt herinde. Se, det er det med mit arbejde. Det er nemlig ikke bare et arbejde for mig! De kvinder kommer sgu ind under huden på mig. Lotte er kun én ud af mange af mine tidligere klienter jeg stadig følger med hos. Hvorfor? Jo fordi selvom vores forløb har en udløbsdato, så slutter min interesse for mine kvinder ikke! Jeg ELSKER at følge med på deres videre rejse og udvikling! Hendes rejse gør mig ikke alene stolt, men bekræfter mig i, at mine forløb netop handler om en bæredygtig livsstilsændring. Billedet her siger alt (jeg har fået lov at dele det med jer herinde) netop for at vise jer, at mine forløb ikke handler om en kur eller andet der ikke holder! Lotte har fundet sin rette hylde, og det er en af grundende til at jeg elsker det jeg laver❤️ Hendes egne ord her til aften: “Efter 8 uger under vingerne på Tina, har jeg endelig lært så meget om mig selv, min krop og om kost. Jeg er endelig nået dertil hvor jeg har fået et afslappet forhold til kost og træning, i stedet for at slå mig selv i hovedet og mene at mange ting er forbudte. Jeg har det helt fantastisk nu, elsker mine træninger, lever et helt normalt liv som alle andre, ingenting er forbudt, jeg har ingen begrænsninger, har blot ENDELIG fundet en balance som fungerer! En balance hvor jeg står op hver dag og kigger mig selv i spejlet, er glad, stolt og kæft hvor ser jeg egentligt godt ud. Jeg har før slåsset med selvtillid, men nu hviler jeg i mig selv, går i stramt tøj og har det bare vildt godt takket være dig Tina! JEG HAR DET SÅ GODT”. Skal vi ik’ lige give hende en kæmpe highfive? Jo det tror jeg nok vi skal❤️
Read more
PT info fra Christina • Den her unge kvinde, er en af de sejeste jeg kender <span class="emoji emoji2764"></span>️ derudover har hun en ...
Media Removed
PT info fra Christina • Den her unge kvinde, er en af de sejeste jeg kender ️ derudover har hun en disciplin som siger spar 2. jeg er utrolig stolt! • Se hvilken forvandling på blot 8 uger 12 cm om livet er røget, 4 kilo ren fedt! Læs hvilke søde ord min klient skriver ”Jeg er enormt glad for at ... PT info fra Christina •
Den her unge kvinde, er en af de sejeste jeg kender ❤️ derudover har hun en disciplin som siger spar 2. jeg er utrolig stolt! •
Se hvilken forvandling på blot 8 uger 😍 12 cm om livet er røget, 4 kilo ren fedt!
Læs hvilke søde ord min klient skriver ”Jeg er enormt glad for at have valgt dig for hold nu kæft hvor har du hjulpet mig igennem meget! Og det er jeg ovenud taknemlig for 😍 Du er sådan en dygtig coach som man føler sig tryg og sikker ved, og ikke mindst er du bare fantastisk til dit arbejde! Du har givet mig en del overskud og energi i hverdagen på trods af de hårde dage, men du ved altid hvordan man får mig i bedre humør! Ikke mindst er det aldrig kedeligt at træne med dig for der er både plads til spas og hyggelige samtaler 😙 Du er i hvert fald en inspiration for mig, når det handler om træning og sund kost ❤️” •
Giv hende et like for hendes store indsats 🌹
Skal jeg hjælpe dig?
Kontakt facebook: Christina odorico
Instagram: Christina odorico
Mail: [email protected]



@christinaodorico @loadedgym #loadedgym #træning #personligtræner #noexcuses #vægttab #styrketræning #diæt
Read more
Bring on the new year!<span class="emoji emoji1f389"></span> Første dag i det nye år er blevet brugt sammen med min kommende “roomie” (swipe ...
Media Removed
Bring on the new year! Første dag i det nye år er blevet brugt sammen med min kommende “roomie” (swipe ): Gåtur, morgenmad, bodybuilder-træning med Duracell-kaninen @camilla_bengtsson og nu sidder vi overfor hinanden bag hver vores skærm fordybet i arbejde🤓 Jeg nyder at kunne være ... Bring on the new year!🎉 Første dag i det nye år er blevet brugt sammen med min kommende “roomie” (swipe ➡️😉): Gåtur, morgenmad, bodybuilder-træning med Duracell-kaninen @camilla_bengtsson og nu sidder vi overfor hinanden bag hver vores skærm fordybet i arbejde🤓 Jeg nyder at kunne være sammen om at lave hver vores lige så meget som at være sammen om at være sammen 🙌🏻 Så selvom kalenderen skriver 2019, så er i dag blot en ny dag (dog med lidt mere ondt i hovedet, end da jeg vågnede i går😅). Jeg er helt nede med, at jeg for en gangs skyld ikke har helt ondt i maven over, at jeg ikke har nået det ene eller andet, eller at jeg skal til at stramme an for det tredje eller fjerde. Alt er godt, og vi skal nok nå det hele. Første januar behøver ikke være kick off for alt muligt. Det kan sagtens bare være en dag mere i rækken 🌪

#msblpt #nojoynogain #fitness
Read more
Da klokken var 7.00 så jeg sådan her ud!!<span class="emoji emoji1f605"></span><span class="emoji emoji1f4a6"></span><span class="emoji emoji1f4a7"></span><span class="emoji emoji1f4a6"></span> Bare se den lille fine serie hvor man skulle tro jeg lige ...
Media Removed
Da klokken var 7.00 så jeg sådan her ud!! Bare se den lille fine serie hvor man skulle tro jeg lige havde været i bad! Seriøst sådan her ser jeg ud efter jeg har været en tur på jernhesten i 50 min. Fuck glamour, poses med struttende røv, makeup i hele fjæset og generelt bare et glansbillede ... Da klokken var 7.00 så jeg sådan her ud!!😅💦💧💦 Bare se den lille fine serie hvor man skulle tro jeg lige havde været i bad!😆😂😆 Seriøst sådan her ser jeg ud efter jeg har været en tur på jernhesten i 50 min.😅 Fuck glamour, poses med struttende røv, makeup i hele fjæset og generelt bare et glansbillede af at man bare er SÅ smuk når man træner! Det kan sgu godt være du ligger dit fokus der, men jeg gør i hvert fald ikke. Træning for mig handler langt fra om at se godt ud i det! Det handler om at presse mig selv! Udfordre mig selv! Blive bedre, stærkere og mere udholdende! Jeg siger sgu ikke at det altid er lige sjovt, når man står i det- Det er hårdt ja! Men følelsen bagefter er den der i den grad er med til at rykke mig ud af min komfortzone! Følelsen af velvære - Følelsen af komplet udmattelse hvor jeg bagefter kan sige til mig selv: Tina, du er fucking sej! Ros nu dig selv for fanden! Klap dig selv på skulderen! Det handler ikke en skid om hvor lidt og hvor meget! Men det handler om at du anerkender din indsats uanset hvad! Drop tankerne om at træne hver dag og du skal noget bestemt fordi det er der åbenbart nogle der har sagt du skal! Du skal gøre det der gør dig glad! Det du bliver motiveret af! Om det er løb, zumba, styrketræning, boksning, salsa eller hvad fanden det er.. Det er ikke det essentielle! Det essentielle er du vil det! At det så ikke altid er lige sjovt er HELT normalt! Motivationen er en bevægende kurve og det er ganske naturligt. Det vigtigste er blot du øver dig på dit fokus. Fokus på de afkast omkring din træning og aktiviteter. Hvad giver det dig? Jeg kan fortælle jer så meget, at min træning både rykker mig fysisk såvel som psykisk. Jeg bliver glad af at være aktiv. Jeg får mere energi af at være aktiv og vigtigst af alt så gør jeg noget rigtig godt for mig selv, som lønner sig ikke blot i nuet, men på den lange bane, og det er præcis det der driver mig- Det der motiverer mig! Jeg træner ikke udfra noget fast program! Jeg træner med en plan i baghovedet ja, men jeg træner udelukkende af lyst og med det fokus at udfordre mig selv- at komme ud af den forbandet komfortzone! For når jeg gør det så bliver jeg en bedre Tina😍
Read more
Hvor finder jeg motivation? Jeg finder motivation i mange ting, dels i mig selv, i mine omgivelser ...
Media Removed
Hvor finder jeg motivation? Jeg finder motivation i mange ting, dels i mig selv, i mine omgivelser og i den for lille kjole jeg har hængende i mit skab 🤣 Jeg motivers når folk siger jeg har tabt mig, når jeg endnu engang har sagt NEJ TAK og når pigerne siger jeg ser smuk. Jeg motivers af JER, når i ... Hvor finder jeg motivation? Jeg finder motivation i mange ting, dels i mig selv, i mine omgivelser og i den for lille kjole jeg har hængende i mit skab 🤣 Jeg motivers når folk siger jeg har tabt mig, når jeg endnu engang har sagt NEJ TAK og når pigerne siger jeg ser smuk. Jeg motivers af JER, når i følger med, når i skriver til mig og den støtte i hiver mig. Jeg motiveres af succes - den følelse jeg oplever når noget lykkes, når jeg endnu en dag har overholdt min kostplan og når jeg kommer ud at bevæge mig 👊🏻
For mig var det sværeste at komme igang - når der inde i mig var ubalance. Det der fik mig startet - var en aftalt tid i træningscenteret. Den kunne jeg jo “ikke” bare aflyse - og så var der ingen vej tilbage. Jeg vidste det var et spørgsmål om tid inden jeg IGEN blev bid af træning. Har altid trænet en del og elsker det. MEN midt i stress, kedafdethed og manglende energi - kunne jeg ikke få sparket mig igang. Så tag en beslutning - book en personlig træner, en veninde eller lav et væddemål OG kom afsted ❤️ Det hjælper på kroppen, sindet, velvære, tankerne og gør noget godt for dig ❤️
.
.
.
www.fitmom.dk #førogefter #førogefter #healthyfood #weightloss #food #stress #træning #fitness #fit #motivation #inspiration
Read more
Vådt hår. Stort smil. Og glad i cellerne. Men måske du kender det... energien er ikke den samme som ...
Media Removed
Vådt hår. Stort smil. Og glad i cellerne. Men måske du kender det... energien er ikke den samme som til sidste træning hvor det bare kørte. Så måske det også er lige meget 🤔 Hmmm... men det våde hård og glad i cellerne. Det var formålet med dagens træning, og det kan man altid skrue op og ned på. Dosering ... Vådt hår. Stort smil. Og glad i cellerne. Men måske du kender det... energien er ikke den samme som til sidste træning hvor det bare kørte. Så måske det også er lige meget 🤔 Hmmm... men det våde hård og glad i cellerne. Det var formålet med dagens træning, og det kan man altid skrue op og ned på. Dosering ✌️ Jeg har været træt med træt med træt på. Som om mit corpus ved jeg ikke har planer og er træt. Og idag brugte jeg 24 min. på opvarmning og 15 min. på reel træning med 4 øvelser. Det var helt perfekt for mig idag 🙌 For mange af de klienter jeg har arbejdet med har det hjulpet at skifte fra en alt-eller-intet tilgang til en nysgerrig tilgang. Livet afhænger jo ikke af hver enkelt træning (heldigvis 😅!) Dagens træning er ikke den hårdeste i mit liv og det er okay. Jeg svedte, jeg mærkede efter, jeg havde det optur og kom i godt humør. Det er mere end hvis jeg havde ligget i sengen og slået mig i hovedet at jeg ikke trænede lige så hårdt som jeg gjorde for to dage siden, for så havde jeg slet ikke bevæget mig men til gengæld fået det super nederen over mig selv 😅 Det at jeg respekterede hvor jeg er idag gør at jeg skaber mere energi, der er jo en ny dag imorgen. Bevægelse styrker, smidiggører og er en kæmpe moodbooster 🕺 Og der findes mange måder at bevæge sig på ❤️P.S. Hvis du er lidt langsom idag er der i min story lidt langsomhed 🐢
Read more
Om at gøre noget - der måske gør lidt ondt i maven. Jeg havde lykkelig glemt, hvad en tur på spinning ...
Media Removed
Om at gøre noget - der måske gør lidt ondt i maven. Jeg havde lykkelig glemt, hvad en tur på spinning cyklen - kan gøre ved mig. Jeg har holdt mig fra spinning efter jeg er startet med træning igen, fordi jeg tænkte det var stressende, jeg halvt ville slå mig selv ihjel i min indre konkurrence ... Om at gøre noget - der måske gør lidt ondt i maven.

Jeg havde lykkelig glemt, hvad en tur på spinning cyklen - kan gøre ved mig. Jeg har holdt mig fra spinning efter jeg er startet med træning igen, fordi jeg tænkte det var stressende, jeg halvt ville slå mig selv ihjel i min indre konkurrence med de andre og fordi jeg bare ikke er tilpas i mit stramme træningstøj. Jeg har meldt mig på spinningsholdet og af igen - FORDI jeg altid har en undskyldning for ikke at dukke op 🙈
MEN i morges var der ingen vej tilbage, trods jeg overvejede at blive væk og da jeg som det første løber ind i søde @pernillektoft - som meget hurtig fortalte mig; At jeg var SEJ 👊🏻 Kunne jeg jo af gode grunde ikke forsvinde. MEN hvad er der sker med mig, når folk fortæller jeg gør det godt? 😳 Jeg bliver en undskyldning for mig selv, fortæller om andre der gør det bedre - eller taler om noget helt andet. Hvorfor kan jeg ikke bare tage i mod ros - jeg bliver virkelig usikker og kan ikke helt finde ud af om folk mener det OG det er til trods for jeg selv er dygtig til oprigtigt at rose folk jeg møder på min vej. Dagens lektier må være, at tage i mod det folk sender af positive ting til mig, tage det ind i hjertet og glæde mig over folk vil hjælpe mig på vej ❤️ Så @pernillektoft din kommentar gjorde en verden til forskel for mig ❤️ At komme tilbage på spinningcyklen var super fedt, jeg elsker jo højt musik, sved 😳 og den fantastiske følelse man har i kroppen når jeg har givet den max GAS 👊🏻 Så ja det gjorde lidt ondt at komme afsted og jeg har 100% ondt i bagdelen i morgen - MEN JEG GJORDE DET 💪 OG JEG KUNNE FAKTISK LIDE DET 😉
.
.
.
www.fitmom.dk #livetgåropogned #hvisjegkankanduogså #healthy #balance #stress #paspådigselv #weightloss #motivation
Read more
Startede dagen ud med en tur i trænings centret, syntes dog mine ben og mave muskler var lidt ømme ...
Media Removed
Startede dagen ud med en tur i trænings centret, syntes dog mine ben og mave muskler var lidt ømme efter fredagens træning, men sådan er det vel bare når man kommer helt ud af form🤦‍♀️ Hele aften har stået på fødselsdag hos min farfar med hele familien, dejligt at være samlet igen - så nu vil jeg ... Startede dagen ud med en tur i trænings centret, syntes dog mine ben og mave muskler var lidt ømme efter fredagens træning, men sådan er det vel bare når man kommer helt ud af form🤦‍♀️ Hele aften har stået på fødselsdag hos min farfar med hele familien, dejligt at være samlet igen - så nu vil jeg bare på hovedet i seng så jeg er frisk til endnu en tur i trænings centret imorgen 🏋️‍♀️🙏 #træning #ikast #basicgym #bareigang #ømkropidag #fitness #fødselsdag #farfar #family #lovemyfamily #skøndag #ogaften #igodtselskab
Read more
Mit mest stillede spørgsmål er uden tvivl “hvordan bevare du motivationen” og svaret er helt simpelt.. ...
Media Removed
Mit mest stillede spørgsmål er uden tvivl “hvordan bevare du motivationen” og svaret er helt simpelt.. DET GØR JEG IKKE! Motivation er noget der er rart at have, men også noget der kun er kortvarigt, og det er noget der vil komme og gå helt randomligt lige meget hvad du giver dig til! Siden ... Mit mest stillede spørgsmål er uden tvivl “hvordan bevare du motivationen” og svaret er helt simpelt.. DET GØR JEG IKKE!
Motivation er noget der er rart at have, men også noget der kun er kortvarigt, og det er noget der vil komme og gå helt randomligt lige meget hvad du giver dig til!
Siden april har jeg taget 6kg på igen, og gennemsnitlig kun trænet 3 gange i ugen, hvor jeg indimellem er taget hjem efter én øvelse, fordi jeg bare ikke har kunne få mig selv igang, og mit hoved har bare slet ikke kunne tage stilling til det. Jeg følger folk som tit skriver “jeg har trænet 6 gange i ugen, hver uge i over 6 år og det er sådan jeg har fået resultaterne til at ske” og noget der ellers ligner det, og så sidder jeg tilbage og tænker Well Fuck! Og bare haft SÅ dårlig samvittighed over, ikke at kunne komme igang, og har grædt over, at min krop simpelthen bare ikke ville! Jeg ved også at det har meget med ens mindset at gøre, og blah blah blah, men det er altså røv fucking svært til tider, og ved du hvad??? Det er HELT OKAY! Jeg har levet så ufattelig usundt, de sidste 4 måneder(ca)med pizza og burger flere gange i ugen, is hver dag og en helt enorm mængde marabou chokolade, og har der efterladt gode spor? Nej.. Her snakker jeg slet ikke om vægt eller krop(selvom det også gælder der), men om det indre. Jeg har gået rundt med nedsat energi, hvilket nok også er grunden til så lidt træning, kvalme hver evig eneste dag, hovedpine, følelsen af svimmelhed og jeg kunne blive ved. Så når folk fylder min indbakke med “hvordan holder du motivationen?” Så er mit svar pt, det gør jeg ikke, men min hensigt hver dag er at lave små overkommelige skridt til et sted, hvor jeg ikke har de følelser hele tiden, og hvor jeg faktisk føler mig sund, stærk og RASK igen! Jeg laver små ting hver dag, som gør mig sundere og så prøver jeg mit bedste i centeret.
Jeg er slet ikke typen der kan tage en kold tyrker, og bare gå fra usund til sund på 0.5 sekunder.. Sådan er jeg bare ikke, og selvom det ses som svag eller ynkelig hos nogen, så er jeg bare stolt over at se det, og arbejde på det, på en måde som JEG ved kommer til at fungere. Lær dig selv at kende, og tag skridt som du kan overholde.
Knus❤️
Read more
Hvor meget træner jeg? Er spørgsmål som jeg mødes med TIT! Jamen jeg træner så meget som jeg har lyst ...
Media Removed
Hvor meget træner jeg? Er spørgsmål som jeg mødes med TIT! Jamen jeg træner så meget som jeg har lyst til faktisk ... og jeg kan virkelig godt lide at træne så for der meste bliver det mellem 5-7 styrkepas i ugen men jeg kan også godt lide at løbe, både lidt længere ture eller en omgang interval ... Hvor meget træner jeg? Er spørgsmål som jeg mødes med TIT! Jamen jeg træner så meget som jeg har lyst til faktisk ...😃 og jeg kan virkelig godt lide at træne så for der meste bliver det mellem 5-7 styrkepas i ugen🔥 men jeg kan også godt lide at løbe, både lidt længere ture eller en omgang interval 😅 så det finder jeg også tid til 2-4 gange ud over ... de fleste vil nok blive helt svedt ved tanken om at skulle være så aktiv, tiden er nok ikke til det for de fleste heller. Men jeg har det som arbejde og passion - det er forskellen. Mindre træning kan SAGTENS gøre en stor æstetisk forskel, det har jeg masser af beviser på fra mine egne piger. Men min træning er mit frirum, jeg træner helst alene og med højt musik ! Det er her jeg ikke skal forholde mig til andre eller tale med nogen 😁 det giver mig energi og velvære at få brugt min krop når jeg sidder så meget foran min computer til daglig. Derudover prøver jeg en masse forskellige øvelser af og på den måde kan jeg konstant fodre mine online piger med nye fede programmer hvor de bliver udfordret til deres egne træninger 💞 de dage min krop er træt, så får den lov at hvile en dag eller to, men de dage den bare er doven så husker jeg mig selv på at det faktisk er mit arbejde og selvom min chef er mig selv, så kan man ikke pjække fra job uden grund 😉 #fitness #work #bootyworkout #
Read more
Jeg har gennem tiden skrevet meget om at bevæge sig på lyst, møfle selvkærligt - og træne på dagsformen. ...
Media Removed
Jeg har gennem tiden skrevet meget om at bevæge sig på lyst, møfle selvkærligt - og træne på dagsformen. Det mener jeg fortsat er helt afgørende for at skabe trænings- og bevægelsesvaner, der er holdbare. Men.. I den sammenhæng er det også vigtigt at italesætte at træning på lyst ikke altid ... Jeg har gennem tiden skrevet meget om at bevæge sig på lyst, møfle selvkærligt - og træne på dagsformen. Det mener jeg fortsat er helt afgørende for at skabe trænings- og bevægelsesvaner, der er holdbare. Men.. I den sammenhæng er det også vigtigt at italesætte at træning på lyst ikke altid kan stå alene. At du nogle gange slet ikke har lyst men ved at det er en god idé, at komme afsted alligevel. Og her kan det give mening at ‘tillade’ dig selv at træne på dagsformen. At sætte barren for din forventede performance lidt ned og gøre det mere overskueligt at komme afsted, fordi du ved, at det ikke er et døds-træningspas, der venter dig. Måske din energi faktisk er ganske fin, når du først er i gang?
Nogle gange får vi blandet ‘træt hoved’ sammen med ‘træt krop’. At være træt i hovedet ovenpå en lang dag hvor du har siddet ned, er ikke nødvendigvis lig med at din krop også er træt. Måske er det mere en følelse af at være ‘lad’? Og måske vil det være rart at få lov til at bruge din krop lidt? Bevægelse kommer i mange former; det behøver ikke at være 2 timers benhård træning. Det kan også bare være en gåtur. Eller noget andet, du godt kan lide at bruge din krop til.
Af og til giver det mening ikke at tænke for meget og bare gøre; fordi du ved, at det på den anden side er rart. Det skal naturligvis ikke være sådan at du skal tvinge dig selv ud af døren HVER gang, du skal afsted - i så fald giver det mening at være nysgerrig på, om der er andre ting, som du ville synes var sjovere at møfle med.
Men nogle gange er vi bare nødt til at gøre det. Også selvom vi ikke gider. At fastholde kontinuitet i bevægelse med plads til at tilpasse til dagsformen, er langt mere ‘effektivt’ end uger med dødstræning efterfulgt af lange perioder hvor du ‘bare ikke orker’. At sætte barren lavere giver plads positive oplevelser - og at komme afsted selv når du ‘ikke gider’ er en kæmpesejr i det sekund, du har gennemført.
Min pointe er ikke at du skal overhøre dit behov for restitution. Er du ‘færdig’ og har brug for hvile, er det vigtigt at du lytter til det. Men selv i den situation kan blidere former for møflen (gåture eller udstræk) have sin plads - alt efter situationen naturligvis.
Read more
Jeg træner ikke så meget for tiden. Simpelthen fordi tiden ikke er til ligeså meget træning, som jeg gerne ville, og fokus ligger et andet sted lige pt ️ Min motivation er dalende, når jeg ikke kan gå 100 procent all in. Jeg forstår nu, hvorfor folk har så svært ved at komme afsted, når det “bare” ... Jeg træner ikke så meget for tiden. Simpelthen fordi tiden ikke er til ligeså meget træning, som jeg gerne ville, og fokus ligger et andet sted lige pt ☺️
Min motivation er dalende, når jeg ikke kan gå 100 procent all in. Jeg forstår nu, hvorfor folk har så svært ved at komme afsted, når det “bare” er for at træne. Jeg oplever præcis det samme. Halleluja for at man altid liiiige kan joine et hold, og blive tæsket igennem på en time 🙋🏼‍♀️
Så hvor vil jeg hen med det her? Såmænd bare være et eksempel på, at selvom man knuelsker at træne, så er der perioder, hvor motivationen er lav, og fokus ligger andre steder. MEN jeg tror, at det er sundt nok liiige, at komme lidt væk og få det hele på afstand. I hvert fald er jeg stadig glad og klager bestemt ikke over mit ændret fokus ❤️
Videoen er rimelig random ift budskabet, men her er alligevel et par flotte deficit dødløft fra en fed tirsdags træning i sidste uge i perfekt selskab med @sebastianstryhn 🙌🏼
#mindretræning #deterok #træningskalværesjovt #lystbaserettræning #jeghardetnicealligevel #heltgladilåget
Read more
Da træning vitterligt var min kur mod mine indre dæmoner 💭 - Til jer som ikke ved det, var jeg sygemeldt ...
Media Removed
Da træning vitterligt var min kur mod mine indre dæmoner 💭 - Til jer som ikke ved det, var jeg sygemeldt over en længere periode tilbage i 2016. Det var den mørkeste periode i mit liv. Verdenen føltes grå og intetsigende. Jeg havde bare lyst til at blive i sengen med lukkede øjne. Holde verden ... Da træning vitterligt var min kur mod mine indre dæmoner 💭
-
Til jer som ikke ved det, var jeg sygemeldt over en længere periode tilbage i 2016. Det var den mørkeste periode i mit liv.
Verdenen føltes grå og intetsigende. Jeg havde bare lyst til at blive i sengen med lukkede øjne. Holde verden udenfor og ikke lukke nogen ind. Jeg skammede mig så ufatteligt meget. Jeg havde bare lyst til at gemme mig langt væk og jeg var angst for, at alle ville forlade mig i processen 🙇🏼‍♀️.
-
Men noget som jeg holdt fast ved igennem hele forløbet, var min træning. Det var som om, at jeg lagde mine mørke tanker til siden, og at jeg var mig selv i en time eller to 🏋🏼‍♀️.
-
Mange i min omgangskreds var meget uforstående overfor, hvordan jeg kunne træne, men ikke have overskud til andre ting. Men de skulle bare vide, hvordan det var, at være inde i mit hovede. Bare et par sekunder 🌪.
-
Jeg var fra start sikker på, at jeg ikke ville ønskede at bruge nogen form for anti-depressiv medicin. Og det gjorde jeg heller ikke. Træningen var i høj grad min medicin, og jeg blev ved med at tage over i fitness, selvom folk ikke forstod, at jeg kunne 🙏🏻.
-
Så til jer derude, som måske har det svært. Fokusér på jer selv - hvis I kan mærke, at træning gør noget godt for jeres hovede, så gør det! Lad vær med at tænke på, hvad andre folk synes.
Det er DIT liv og DIT mentale helbred ❤️
-
Træning er stadig min terapi, når jeg har hårde perioder den dag i dag 🌸
HUSK at i altid er velkomne til at skrive en besked til mig, hvis i selv sidder og føler jer alene. Eller føler jer forkerte. Som jeg i høj grad også har gjort 💕💭
-
#brydtabuet #depressionawareness #jegtrorpådig
Read more
Kigger på billeder fra dengang, jeg boede i Australien sammenlignet med nu. Jeg har både smidt kuløren, ...
Media Removed
Kigger på billeder fra dengang, jeg boede i Australien sammenlignet med nu. Jeg har både smidt kuløren, brysterne og håret hahahah. Der er sket en del takket være træning og løb. Blod, sved og tårer. Men jeg var faktisk mere rask og frisk, dengang i 2013, end jeg er i dag. Sygdommen sætter ... Kigger på billeder fra dengang, jeg boede i Australien sammenlignet med nu. Jeg har både smidt kuløren, brysterne og håret hahahah.
Der er sket en del takket være træning og løb. Blod, sved og tårer.
Men jeg var faktisk mere rask og frisk, dengang i 2013, end jeg er i dag. Sygdommen sætter stærkt ind, og det ser ikke ud til, jeg får det bedre, desværre. Alle behandlingsmuligheder er brugt op.
Jo, jeg træner nu, og passer så godt på kroppen som muligt, og jeg er blevet meget sundere både i krop og sind siden dengang, men åh jeg savner varmen, menneskerne, stranden og kulturen og at jeg ikke skulle sove 3-4 timer om eftermiddagen, for at hænge nogenlunde sammen.
Jeg er taknemlig for, jeg kan bevæge mig og træne, og jeg ikke bruger min kørestol i hjemmet længere. Hver dag er en gave, nogle dage handler om at bare overleve, andre er der mere overskud.
________________________________________
#backthenwhen #oioioi #straya #missinghome #transformationthursday #onasaturday #kronisksygdom #endofårmigikkenedmednakken #endokriger #stolttype #trættype
Read more
Nogle gange må man godt være stolt af sig selv. <span class="emoji emoji1f648"></span> På mandag den 1/1 er det 5 måneder siden jeg startede ...
Media Removed
Nogle gange må man godt være stolt af sig selv. På mandag den 1/1 er det 5 måneder siden jeg startede på mit nye ‘liv’. Lige knap 20 kg senere og en masse brugte timer i fitness, er det foreløbige resultat således! 🏻 2018 bliver året, hvor jeg skal helt i mål og derefter holde min nye, sunde livsstil ... Nogle gange må man godt være stolt af sig selv. 🙈 På mandag den 1/1 er det 5 måneder siden jeg startede på mit nye ‘liv’. Lige knap 20 kg senere og en masse brugte timer i fitness, er det foreløbige resultat således! 💪🏻 2018 bliver året, hvor jeg skal helt i mål og derefter holde min nye, sunde livsstil - for hold nu op, hvor har jeg bare fået meget mere overskud og glæde i min hverdag ☺️ #vægttab #vægttabsrejse #fightforit #kampenomkiloene #weigtloss #stolt #proud #jul #nytår #livsstil #fitness #træning
Read more
GLÆDELIG STÆRK TORSDAG Din træning bør, hver gang du er afsted enten bestå af en squat, eller et dødløft, (3:1). Årsagen er simpel: det er de bedste øvelser du overhovedet kan lave og de eneste 2 som aktiverer stort set ALLE muskler. At vi i det 21. århundrede stadig leger med isolationsøvelser, ... GLÆDELIG STÆRK TORSDAG
Din træning bør, hver gang du er afsted enten bestå af en squat, eller et dødløft, (3:1). Årsagen er simpel: det er de bedste øvelser du overhovedet kan lave og de eneste 2 som aktiverer stort set ALLE muskler.
At vi i det 21. århundrede stadig leger med isolationsøvelser, er mig en gåde.
I min verden må du træne lige hvad du vil, bare du husker at squatte og dødløfte.
Sam lavede en relativ hurtig 2’er på 115kg. Efter vi har sat hendes træninger lidt op og sættene lidt ned, er vægten tordnet frem.
Jeg håber du får en god dag og får passet din træning. Hold ud. Varmen er snart forbi!
#stærkest #rasmuskelbæksmuskelpiger #rksumodødløft #kødballer
Read more
Det kommer nok som en overraskelse for alle andre end mine tætte venner, at jeg har været ryger. Storryger. Dårlig, men ikke desto mindre en højt elsket vane fra mit gamle clubberliv og modelverdenen. Jeg har heller aldrig haft en ordentlig pause fra alkohol, siden jeg startede i mine ... Det kommer nok som en overraskelse for alle andre end mine tætte venner, at jeg har været ryger.
Storryger.
Dårlig, men ikke desto mindre en højt elsket vane fra mit gamle clubberliv og modelverdenen.
Jeg har heller aldrig haft en ordentlig pause fra alkohol, siden jeg startede i mine tidlige teenageår med at få smagen for vodka og jägerbombs - endnu en højt elsket og dårlig vane.
Derfor har denne uge været ekstra hård og jeg har mildest talt haft det fucking elendigt.
Kold tyrker fra cigaretter og alkohol og med træning 5 gange om ugen i selskab med 4 drenge på +80 kg er ikke noget man bare lige gør.
Min krop har endevendt sig af abstinenser og psyket mit humør så meget, at jeg besluttede sidste tirsdag at blive indendøre, ikke svare på mails og ikke tage min telefon .. udelukkende fordi jeg var et så ubehageligt menneske for omverdenen.
Sindssygt hvad smøger kan gøre ved dig.
Resten af denne video af første uge i helvede kan du se på youtube - link i bio.
#liljafårtæsk
#timmysboksehold
@timmy_kimose
@sportinghealthclub
Read more
Prøv lige at hør her! <span class="emoji emoji2b50"></span>️ Jeg bandt mig til et halvt års klatring, fordi jeg troede jeg var typen der ...
Media Removed
Prøv lige at hør her! ️ Jeg bandt mig til et halvt års klatring, fordi jeg troede jeg var typen der ville klatre flere gange om ugen. Jeg betaler 287 kr hver måned, og jeg været der 2 gange på det halve år. Jeg meldte mig til crossfit og spinning, selvom det er noget af det værste jeg ved. Jeg var i ... Prøv lige at hør her! ⭐️ Jeg bandt mig til et halvt års klatring, fordi jeg troede jeg var typen der ville klatre flere gange om ugen. Jeg betaler 287 kr hver måned, og jeg været der 2 gange på det halve år. Jeg meldte mig til crossfit og spinning, selvom det er noget af det værste jeg ved. Jeg var i Fitness World i mange år fordi jeg troede at det var den træning der gjorde mig glad. Jeg har gjort rigtig mange ting for at “passe” ind. .
Men bare fordi andre mennesker godt kan lide crossfit og Fitness World, så skal det da ikke betyde at jeg også skal? Jeg elsker yoga, dans og mindfulness. Jeg holder af at træne min indre sundhed og finde ro. Det er træning for mig! Jeg kamp sveder ikke altid, men skal man absolut gøre det? Jeg får ikke trænet mange gange om igen altid, men skal man absolut gøre det? Jeg gør det når jeg kan og jeg elsker det. Det giver mig glæde, ro og kærlighed til mig selv og min krop. Jeg kan klart forbedre min holdning og smidighed, men det er helt okay, øvelse gør mester. Hvis spinning gør dig glad, så giv den gas! Hvis du ikke har formået at løfte din røv afsted til noget træning længe, så er det også SÅ okay! Hvis du får glæde af lange gåture eller en tur på cyklen, så put glimmer på og nyd turen. Hvis du ligesom jeg elsker at danse amok i stuen (se evt dagens story), så hold en mandagsfest og hyld de små sejre. Det jeg vil sige det er jo at du skal gøre det, der gør dig glad! Lad andre gøre det de vil og nu er det dit job at mærke efter hvad din krop fortæller dig. Din krop er klogere end du tror, det eneste den forventer, det er at du lytter 💫
.
.
#yoga #soulfitnessdk #elskdigselv #duernok #dinkropdineregler
Read more
At afslutte en dag med en svedfest - det kan bare ét eller andet! <span class="emoji emoji1f63b"></span><span class="emoji emoji1f389"></span> - I dag fik jeg trænet ben, med ...
Media Removed
At afslutte en dag med en svedfest - det kan bare ét eller andet! - I dag fik jeg trænet ben, med fokus på baller og baglår - Som i ved, så træner jeg ikke efter et decideret program. Jeg tager over i centret og laver de øvelser jeg virkelig har lyst til! Når mine træninger er lystbetonet, ... At afslutte en dag med en svedfest - det kan bare ét eller andet! 😻🎉
-
I dag fik jeg trænet ben, med fokus på baller og baglår 🍗
-
Som i ved, så træner jeg ikke efter et decideret program. Jeg tager over i centret og laver de øvelser jeg virkelig har lyst til! 😍 Når mine træninger er lystbetonet, så er de automatisk også meget mere effektive 🙏🏻
MEN. Jeg har selvfølgelig en form for struktur, som er gennemgående i mine træninger.
Den vil jeg lige forsøge at give et indblik i.
👇🏻
1️⃣ Jeg starter med 2-3 tunge øvelser. Jeg starter altid med den øvelse, som jeg helst vil have MAKS energi til. Det kunne for eksempel være dødløft, benpres eller hipthrusts under en bentræning 🏋🏼‍♀️
▫️Her kører jeg oftest 4 sæt, hvor jeg stiger i vægt hver gang (fx 15/10/8/6 gentagelser eller 10/8/6/4)
2️⃣ Efterfølgende laver jeg 2-3 “mellemtunge” øvelser. Det kunne for eksempel være romænsk dødløft, goodmornings eller seated legcurls. ▫️Her kører jeg ofte 3 sæt af 8-10 reps.
3️⃣Sidst men ikke mindst, kan jeg godt lide at slutte af med en form for burn-out. Det kan enten være et supersæt, men til under mine bentræninger elsker jeg at køre enten Seated Abductors, hvor jeg VIRKELIG fokuserer på at squeeze med ballerne og ikke trykke med knæene🔥
▫️Her er det meget forskelligt hvor mange sæt og reps. Men mit mål er altid at lave så mange reps jeg kan, indtil muskelgruppen syrer fuldstændigt til😂
-
Så til jer som fx. Spørger, hvor mange øvelser jeg laver under en træning, så svinger det fra 6-8 cirka. Min styrketræning tager altid omkring 1 time 🏋🏼‍♀️
-
Har i andre spørgsmål, så er i som altid velkomne til at spørge løs 😘❤️
@in2shape.dk @shapeit.dk @miiego.dk #shapeitdk @bodylab #in2shape #teammiiego #bootyworkout
Read more
Tankemylder 🤯 Når jeg f.eks. er i Horsens alene efter to ugers ferie med mand og barn, så er første ...
Media Removed
Tankemylder 🤯 Når jeg f.eks. er i Horsens alene efter to ugers ferie med mand og barn, så er første dag ofte tankemylder dag. Traditionen tro, også idag. Jeg vågnede med tanker der ræsede derudaf med 82494 km. i timen. “Jeg er snart færdiguddannet psykomotorisk terapeut, og har ikke et sted ... Tankemylder 🤯 Når jeg f.eks. er i Horsens alene efter to ugers ferie med mand og barn, så er første dag ofte tankemylder dag. Traditionen tro, også idag. Jeg vågnede med tanker der ræsede derudaf med 82494 km. i timen. “Jeg er snart færdiguddannet psykomotorisk terapeut, og har ikke et sted at være. Jeg skal skrive bachelor om kroniske smerter, hvordan mon det kommer til at gå... gør jeg det godt nok som stedmor. Burde jeg have sagt ting på en anden måde til min mand. Burde jeg egentlig ikke også meditere oftere. Gør jeg det godt nok på sociale medier, altså at tale om fysisk og psykisk sundhed uden at lyde frelst eller en der har svaret...” listen blev hurtigt lang. Og negativ. Men så stoppede jeg op. For jeg ved jo godt det sker når jeg ikke lige har fået ro og Nina-tid. Det er åbenbart sådan jeg reagerer. Og når det sker at jeg havner i et tankemylder aka. selvhadsboblen, så ved jeg at det er tanker. Jeg ved også at tanker kke nødvendigvis er sande, så jeg tager det som et tegn på at jeg i en periode har givet mere end jeg har fyldt på, og det er okay. Tankemylder og følelser er ikke farlige. Frygten for dem kan være farlige, for det kan føre til alle mulige mærkelige og snoet omveje (mere tankemylder, overspisning, overtræning you name it og jeg har sikkert været der!). Vi kan mindske antallet af episoder med tankemylder men hvad vi gør når det sker betyder en hel del. Jeg plejer at snakke om de tre livliner (ligesom i Hvem vil være millionær). På den måde er du forberedt til næste gang. Og kan måske nemmere acceptere og finde en vej ud af tankemylderet/selvhadsboblen. Forslag til livliner:
- Ring til en ven
- Flyt dig fysisk fra hvor du er det kan være et andet rum eller gå en tur
- Træning
- En lur
- En bog
- En serie - Tage ud i naturen
- Meditere eller bare trække vejret
- En telefonsamtale med en du holder af
Måske er noget af det vigtigste at du ved det går over igen. Det er bare tanker. Ikke sandheden. Vi har omkring 70.000 tanker om dagen og de kan jo ikke alle være lige geniale. Jeg cyklede en tur langs fjorden og badet. Hvad virker for dig? ❤️
Read more
Nu 3 uger igennem med kostplan, som har været op og ned turer for mig.. status er jeg har tabt 2 kg, fedtprocenten ...
Media Removed
Nu 3 uger igennem med kostplan, som har været op og ned turer for mig.. status er jeg har tabt 2 kg, fedtprocenten er falden og muskelmassen er stegen (ud fra min hjemmevægt) dette resultat er jeg TILFREDS MED OG SMILER AF 😇😇 Kostplan har givet mig, REDSKABER • VIDEN • SMÅ OG STORE ÆNDRING • KENDSKAB ... Nu 3 uger igennem med kostplan, som har været op og ned turer for mig.. status er jeg har tabt 2 kg, fedtprocenten er falden og muskelmassen er stegen (ud fra min hjemmevægt) dette resultat er jeg TILFREDS MED OG SMILER AF 😇😇
Kostplan har givet mig, REDSKABER • VIDEN • SMÅ OG STORE ÆNDRING • KENDSKAB TIL EASIS PRODUKTER (mums😍) • MAX NYDET NÅR JEG HAR HAFT EN/TO 0 DAGE OG SPIST HVAD JEG HAVDE LYST TIL 😍 • SPIST ALM. MAD, BARE HAFT EN SUNDERE TANKE MED INDTAG 😇

I hverdagen er alt bleven vejet, talt og tastet // for at sikre mig jeg spiser de 1500 kalorier 🍽
Bagsiden i min kostplan er også jeg har været træt, hovedpine, tager personlig ting RET personligt.
Andre kommenteret “Cille er du okay, du virker til at gå ved siden af dig selv”
Da jeg slog alarmen for dette efter 17 dage på kostplan til @sundhedsguru_ , reageret hun med det samme, “tog mig i hånden” og sagde vi skal finde din løsning i kostverden. Så er nu kommet op på flere kalorier, for jeg kan få det bedre og vide jeg kan skabe de mål jeg har 💪🏼 fået en opgave om at notere hvad der fungere for mig i MIN kostverden 🍽

Jeg anbefaler @sundhedsguru_ fordi hun tager hånd om dig, altid klar med et svar du forstår, redskaber som er skarpe, hun løfter ikke pegefingeren hvis du fortæller du er faldt i, fordi i hendes øjne skal der være plads til LIVET MED SNACKS og du føler dig aldrig alene i kostplanen ✌🏼 Tager nu hold på uge 4 // krydser finger for at jeg har sat mig på det tog som kan skabe de ønsker jeg har 💪🏼 Lysten er der for at skabe motivation 😇

@easis_udentilsatsukker @sundhedsguru_
#kostplan #opognedture #livsstil #perfektuperfekt #kalorietæller #vægttab #tilfreds #klartilmere #mad #sundt #usundt #træning #styrketræning #3uger #beslutninger #opgave
Read more
Det er meget forskelligt fra person til person, hvad der giver vores hverdag balance. Men jeg kan ...
Media Removed
Det er meget forskelligt fra person til person, hvad der giver vores hverdag balance. Men jeg kan mærke, at den rette viden til kost, så det ikke skal vejes og vægtes altid samt træning, når det passer ind er vejen frem til min hverdag i balance. Jeg har dog også kæmpet for at nå dertil. Jeg har ... Det er meget forskelligt fra person til person, hvad der giver vores hverdag balance. Men jeg kan mærke, at den rette viden til kost, så det ikke skal vejes og vægtes altid samt træning, når det passer ind er vejen frem til min hverdag i balance. Jeg har dog også kæmpet for at nå dertil. Jeg har været nødt til at veje alt - for det var det, som gav mig en viden bag. Jeg ved det stadig er urealistisk for mig at skulle træne 5 gange i løbet af ugen af 2 timers varighed. Så jeg klarer mig med 3-4 af ca 1 time (på en god uge) samt mine daglige gåture med min hund 😇👍🏼 Og det gør mig glad i låget uden at blive skuffet over at jeg ikke kan nå så meget, som jeg engang kunne. Sådan er det bare, når der sker noget nyt i livet 👶🏼💎 Håber I andre har nydt jeres træning i dag ligeså meget som jeg 😇💪🏼 #workout #balance #happy
Read more
Jeg får ofte spørgsmålet angående min kost og mine træninger, “Sanne spiser du slik, spiser du usunde ...
Media Removed
Jeg får ofte spørgsmålet angående min kost og mine træninger, “Sanne spiser du slik, spiser du usunde ting, og hvor ofte træner du?” Ja jeg spiser også slik, is og chips, og ja jeg træner en del. Jeg lever et sundt og afbalanceret forhold ift. min kost og træning. Jeg sørger bare for at få nok ... Jeg får ofte spørgsmålet angående min kost og mine træninger, “Sanne spiser du slik, spiser du usunde ting, og hvor ofte træner du?”
Ja jeg spiser også slik, is og chips, og ja jeg træner en del. Jeg lever et sundt og afbalanceret forhold ift. min kost og træning. Jeg sørger bare for at få nok mad, jeg elsker mad og lige nu spiser jeg meget mad, da preseason og fodbold hverdagen igen er igang, så der skal fyldes på, da jeg ved min forbrænding er høj😅 Jeg træner næsten hver dag i form af fodbold eller den rette styrketræning, og kroppen har det pisse godt. Jeg har over flere år nu samarbejdet med @jacobstroem og @fodboldperformance, og sammen har vi fundet nøglen til den rette kost og træning.
Ps. her på billedet har jeg lige spist en hel pose chips, 2 is og drukket en masse væske 💪🏼 #fodboldlivet
Read more
Havde du spurgt mig for 5 år siden om jeg kunne løbe, og egentlig også kørte en form for konditionstræning i min træning, ville mit svar dengang havde været NEJ! Der skulle bare curles og kondition var underordnet. Jeg har ændret rigtig meget på min træning siden (noget jeg aldrig troede jeg ... Havde du spurgt mig for 5 år siden om jeg kunne løbe, og egentlig også kørte en form for konditionstræning i min træning, ville mit svar dengang havde været NEJ! Der skulle bare curles og kondition var underordnet.
Jeg har ændret rigtig meget på min træning siden (noget jeg aldrig troede jeg kunne finde på - men man bliver vel klogere), og kører 9/10 gange funktionel træning til mine egne workouts - og nu endda også cardio😲

I torsdags kørte jeg 3 runder med:
◽500 m løb ◽ 10 KB snatch ◽ 10 dips (ikke med pga længden)
#fitfamdk #fitdk #træning #styrketræning #sund #sundhed #sund2018 #sundhedsblog #sundlivsstil #livsstil #snatch #personligtræner #iform #funktioneltræning #dagenstræning #pttækker #minfitnessøvelse #mintræning #træningsvideo
Read more
Fitness for dig? Efter endnu en fed weekend, med en masse skønne atleter og kulminationen på en ...
Media Removed
Fitness for dig? Efter endnu en fed weekend, med en masse skønne atleter og kulminationen på en masse måneders ekstremt hårdt arbejde, fik jeg endnu engang bevist for mig selv, at jeg elsker mit arbejde, og de mennesker jeg omgiver mig med. Jeg havde i år et hold af helt fantastiske mennesker ... Fitness for dig?

Efter endnu en fed weekend, med en masse skønne atleter og kulminationen på en masse måneders ekstremt hårdt arbejde, fik jeg endnu engang bevist for mig selv, at jeg elsker mit arbejde, og de mennesker jeg omgiver mig med. Jeg havde i år et hold af helt fantastiske mennesker med. Alle dem jeg havde med i år, havde da de startede ved mig, ikke meget ide om hvad et sådan stævne i virkeligheden indebærer, og fælles for dem alle var at de startede på et ret lavt niveau ved opstart -og de endte alle i helt overdrevet flot form. De indfriede allesammen mine forventninger, og meget mere til. Flere fik virkelig smag for det, andre kommer nok ikke til at gøre det igen, præcis derfor vi har et stævne som NC. Opslag senere:) Fitness - hvad er fitness for dig?
Fitness er så mange ting, og på så mange niveauer. Det kan være alt fra løb, til zumba, til let hygge styrketræning, til dyb og seriøs træning. Jeg elsker det, ligesom mange andre. Jeg har dyrket det, hvis jeg selv skal sige det meget seriøst, i mange mange år efterhånden. Jeg er en halvstor fyr, jeg har været noget større end nu, men er nu på et fint niveau, synes jeg selv. Jeg er nok noget større end de fleste, og også større end hvad nogle synes man skal være. Jeg har oplevet at blive råbt efter, kaldt grim, usund og ting der er meget værre. Og misforstå mig ikke, jeg har jo selv valgt at være så seriøs, og smiler egentlig bare af folk der har behov for at nedgøre andre, da jeg tænker de må have nogle problemer selv. Men der jeg vil hen med det jeg skriver er, at fitness er så meget. Hvorfor er min måde at gøre det på, mere forkert end personen der vælger at løbe en ironman, en sport jeg har dyb respekt for. Hvorfor kan man ikke bare have respekt for hinanden, ligesom jeg også har dyb respekt for kvinden på 150 kg, som gerne vil tabe sig, som jeg iøvrigt også hjælper en del med? Eller den tynde fyr, der bare gerne vil tage på. Jeg er en altid glad dreng, er mere fredelig end en 8 årig pigespejder, går altid pænt klædt og er godt opdraget hjemmefra. Opslaget skulle ikke handle om mig, men hav nu respekt for hinanden, og vær glade på hinandens vegne- uanset hvad for en vej i livet man har valgt.
Read more
Tjek lige denne vilde historie og lad jer inspirere af hvor awesome @bobbrs er!!! #repost ・・・ 2. ...
Media Removed
Tjek lige denne vilde historie og lad jer inspirere af hvor awesome @bobbrs er!!! #repost ・・・ 2. Maj 2013 efter træning falder jeg om, i hjemmet, med en blanding af kraftigt blodtryksfald og epilepsi, mener lægerne. Akut indlæggelse på Bispebjerg Hospital's neurologiske afdeling. ... Tjek lige denne vilde historie og lad jer inspirere af hvor awesome @bobbrs er!!! #repost
・・・
2. Maj 2013 efter træning falder jeg om, i hjemmet, med en blanding af kraftigt blodtryksfald og epilepsi, mener lægerne. Akut indlæggelse på Bispebjerg Hospital's neurologiske afdeling. Stor tak til hustru og søn for hurtig handling. Jeg skylder 😘

Billedet er fra 20. Marts 2014 på Gentofte Hospital, hvor jeg er indkaldt til en af de sidste test, som kunne give hjertesvigt 😨
Jeg har været igennem samtlige test, maskiner, prøver og 24 timers hjerteovervågning. Undersøgelser for hjerte-karlidelser, epilepsi og sygdom i nervesystemet. De har stukket 27 nåle ind i min hovedbund, "gravet" efter væske i min rygsøjle og taget et utal af prøver. Efter alt det får jeg meldingen: "Vi kan ikke finde ud af, hvad der er galt med dig, og vi har ikke flere undersøgelser der giver mening at foretage." Slut - et par måneder efter blev jeg kørt ned af en flugtbilist. Han flyttede mig 13 meter ud af et fodgængerfelt, så det tog lidt ekstra tid at blive klar til træning 😩
men så opdagede jeg @cfctrykkeriet 👍 Så nu træner hustruen og jeg. Idag træning nr. 34.

Hvis du ser mig træne, nogle gange i bar mave, fordi jeg ikke kan slippe af med varmen, og ikke, fordi jeg har en sixpack og skal blære mig, og du så undrer dig over mit ur og pulsmåler så det ikke for at spille smart, men bare fordi jeg gerne vil have et øje på mit hjerte.

Jeg nægter at lade uvisheden om mit anfald binde mig til et liv uden motion.
Så #hyldkroppen er slet ikke stort nok @crossfitcph 😊 #hyldlivet og #hyldetlivmedmotion så benene kan bære os når vi bliver gamle, og ryggen kan holde os oprejst. #cfctrykkeriet #crossfitcph
Read more
Tager aldrig selfies, men heeey<span class="emoji emoji1f44b"></span>🏻🤪 Det er dag 3 på diæten og min morgenmad var lidt af et Fail, men ...
Media Removed
Tager aldrig selfies, men heeey🏻🤪 Det er dag 3 på diæten og min morgenmad var lidt af et Fail, men det er bare op på hesten igen, og så spiser jeg god sund mad resten af dagen! Det vigtigste for mig pt, er at danne en sund livsstil, og jeg vil ikke slå mig selv i hovedet, når jeg 1/10 gange ikke er ... Tager aldrig selfies, men heeey👋🏻🤪
Det er dag 3 på diæten og min morgenmad var lidt af et Fail, men det er bare op på hesten igen, og så spiser jeg god sund mad resten af dagen!
Det vigtigste for mig pt, er at danne en sund livsstil, og jeg vil ikke slå mig selv i hovedet, når jeg 1/10 gange ikke er 100% on point!
Lær at være okay med det, og komme videre ☺️
Resten af dagen står på meget aktivt arbejde, ryg træning, HIIT cardio og redigering!💪🏻 jeg uploader hver mandag og torsdag fra nu af, så i kan se frem til vlogs HVER uge, på de dage ❤️
Read more
MØD VORES LOADED GYM FAMILIE • <span class="emoji emoji1f449"></span>🏻Kathrine aka Ninja aka Shakemaster - @ninjakath <span class="emoji emoji1f388"></span> 23 år, Assisterende ...
Media Removed
MØD VORES LOADED GYM FAMILIE • 🏻Kathrine aka Ninja aka Shakemaster - @ninjakath 23 år, Assisterende Centerleder • Jeg hedder Kathrine, er 23 år gammel og er til daglig assisterende centerleder her i Loaded Gym . Mine daglige opgaver består i at betjene de dejlige medlemmer vi har, ... MØD VORES LOADED GYM FAMILIE

👉🏻Kathrine aka Ninja aka Shakemaster - @ninjakath 🎈
23 år, Assisterende Centerleder •
Jeg hedder Kathrine, er 23 år gammel og er til daglig assisterende centerleder her i Loaded Gym . Mine daglige opgaver består i at betjene de dejlige medlemmer vi har, rengøring, fylde varer op, oprydning og selvfølgelig at lave en masse lækre protein-shakes. 🥤🥤🥤

Udover at være ass. centerleder, har jeg tidligere været elev i centeret, da jeg tog min personlig træner-uddannelse (fra NEXT Kbh). Uddannelsen er jeg færdig med nu, og kom derfor gerne og spørg, hvis du har spørgsmål til maskiner, øvelser eller andet 😀 •
Hvorfor træner jeg? 🏋️‍♀️
Jeg træner for at være sund, opbygge muskelmasse og bare have det godt. Det er vigtigste for mig, er at træningsglæden er der. Hvis den ikke er der, kører man hurtigt sur i træningen. Jeg er måske ikke så fanatisk, som nogle af vores medlemmer er, men jeg nyder stadig mine træninger og at spise hvad jeg vil 😉 •
Stemningen i Loaded Gym er dejlig og meget klub-agtig. Alle kender alle, folk vil gerne hjælpe med at spotte og hjælper også gerne ud over. Der sidder tit mennesker i vores lounge-område og snakker, hænger ud og bare lærer de andre medelemmer at kender. •
Jeg har set så mange venskaber blive skabt hernede – og har også selv fået en del nye venner, så det er bestemt the place to be 👍



@loadedgym #loadedgym #træning #styrketræning #fitfamdk #københavn #gymlife
Read more
Jeg havde mange år hvor jeg ikke løb - af den simple årsag at det føltes som tortur. Jeg havde sat barren ...
Media Removed
Jeg havde mange år hvor jeg ikke løb - af den simple årsag at det føltes som tortur. Jeg havde sat barren for højt - og jeg havde et mål om at performe bedre hver eneste gang, jeg skulle ud at løbe. Jeg skulle altid være hurtigere, der var ligesom aldrig plads til at bare at ‘hygge mig med det’. Havde ... Jeg havde mange år hvor jeg ikke løb - af den simple årsag at det føltes som tortur.
Jeg havde sat barren for højt - og jeg havde et mål om at performe bedre hver eneste gang, jeg skulle ud at løbe. Jeg skulle altid være hurtigere, der var ligesom aldrig plads til at bare at ‘hygge mig med det’. Havde jeg været nødsaget til at stoppe - ex i et rødt lys - så føltes det som om jeg havde ‘snydt’, fordi jeg havde fået pause. Eller havde jeg ikke overgået min tid fra sidst, føltes det som en fiasko og at ‘min form’ var blevet dårligere.
Til sidst mistede jeg modet helt på det. Og så havde jeg faktisk tre år hvor jeg slet ikke løb. Indtil jeg en dag havde lyst igen. Det var på én af mine utallige gåture hvor jeg pludselig havde lyst til at sætte farten op og lunte - så det gjorde jeg. Og det har jeg gjort lige siden. Luntet. Engang imellem når jeg har lyst. Det er med tiden blevet til én gang om ugen - som regel 5 kilometer’ish. Jeg savner det når jeg ikke gør det - fordi det er blevet ‘et fristed’. Som regel der hvor jeg får gode idéer (ex at skrive denne post). Jeg har tilladt mig selv at gøre det i et tempo, jeg synes er rart og giver plads til at gå, hvis jeg har lyst til at gå. Og betragter ikke længere rødt lys som min værste fjende. Jeg har sat mig selv fri fra alle mine gamle regler - og fundet nydelse i noget jeg i mange år anskuede som total tortur.
Jeg møder ganske ofte kvinder der har præcis samme løbe-historik som jeg. Som er gået totalt død i det fordi alt skal Endomondoes, pulsmåles og tidstrackes. Fordi der konstant er fokus på optimering - i stedet for bare at løbe. Når jeg introducerer dem for ‘lunte på dagsformen’-modellen sker der sjovt nok det samme som der skete hos mig; de finder løbeglæden tilbage. Det er ikke længere dybt uoverskueligt og noget der skal mobiliseres usynlige kræfter for at gennemføre - det er blevet noget rart fordi de har lyst til at bevæge sig. Og sådan kan ‘målrettet træning’ der ikke bliver gjort pludselig blive til bevægelse der bliver gjort - ved blot bare at turde vende tilgangen til det lidt på hovedet og fokusere på træningsglæde fremfor tidsoptimering.
Read more
Der er blevet efterspurgt flere overkropstræninger her på min side og det får i derfor her! 🤙🏼 Det ...
Media Removed
Der er blevet efterspurgt flere overkropstræninger her på min side og det får i derfor her! 🤙🏼 Det her er en af mine absolut yndlings måder at træne på, fordi jeg kan presse mig selv enormt meget og være godt træt efter min træning. Som i ser på videoen kører jeg det, som hedder ‘6,12,25’ som egentlig ... Der er blevet efterspurgt flere overkropstræninger her på min side og det får i derfor her! 🤙🏼 Det her er en af mine absolut yndlings måder at træne på, fordi jeg kan presse mig selv enormt meget og være godt træt efter min træning.
Som i ser på videoen kører jeg det, som hedder ‘6,12,25’ som egentlig bare betyder, at man vælger 3 øvelser til samme muskelgruppe hvor den første er den mest tekniske og nok også tungeste og her kører man 6 gentagelser. Den næste øvelse er så lidt mindre teknisk og her kører man 12 gentagelser. Sidst kører man 25 gentagelser og denne øvelse vil være den med lettest vægt og som kræver mindst tankekraft.
Jeg kører til denne træning 4 runder til begge muskelgrupper, men man kan også ‘bare’ lave 3, som er det mest normale. Som i kan se valgte jeg, at lave øvelser til ryg og skulder, men man kan selvfølgelig også gøre det til bryst, arme og lignende på en overkropsdag.
Jeg håber, at videoen kan give noget inspiration til jeres næste overkropstræning. God søndag 😇🌟 #personligtrænersarahbarløse
Read more
Det her er mig. Du er muligvis vant til at se mig på en anden måde hvis du tidligere har fulgt mit vægttab ...
Media Removed
Det her er mig. Du er muligvis vant til at se mig på en anden måde hvis du tidligere har fulgt mit vægttab - nemlig en del slankere. Jeg har været rigtig flov over min vægtøgning og slået mig selv i hovedet for at jeg endnu ikke er kommet dem til livs. Det skal være slut nu. Det sidste år har jeg været ... Det her er mig. Du er muligvis vant til at se mig på en anden måde hvis du tidligere har fulgt mit vægttab - nemlig en del slankere. Jeg har været rigtig flov over min vægtøgning og slået mig selv i hovedet for at jeg endnu ikke er kommet dem til livs. Det skal være slut nu.
Det sidste år har jeg været 24/7 alenemor, søvnløse nætter og både Jonathan og jeg har kæmpet med den dumme refluks som stadig driller i stor stil 😔, jeg føler snart at Jonathan har været godt igennem en stor del af sygdomsregistret, og det er så hårdt at se ham have det sådan. Heldigvis har jeg en fantastisk familie i ryggen ❤️.
.
I dag var jeg oppe at træne i mit gamme stamcenter. Jeg har ikke trænet der i lidt over 1,5 år vil jeg tro. Jeg har på det sidste trænet i andre centre fordi jeg var flov over at skulle støde på nogen som jeg kendte og de så ville se min vægtøgning (25 kg) MEN i dag tog jeg derop, og det var fantastisk at være “tilbage”. Jeg havde en suveræn træning og fik masser af overskud!
De sidste mange måneder har jeg halvhjertet prøvet at tabe mig. Jeg har haft intentionen, åh hvor har intentionen været stor, men handlingen derefter har været minimal 🤭. Fra maj til november 2017 fik jeg tabt mig 8 kg efter vi kom hjem fra hospitalet og 20 kg i forhold til dagen før jeg fødte, men jeg har været så dygtig at tage 7 ud af de 8 kg på igen. Jeg har ikke tænkt mig at sige at nu får den fuld power, for jeg ved aldrig om Jonathans refluks pludselig går i voldsomt udbrud eller om mit overskud simpelthen bare vælter men jeg har tænkt mig at gøre det aller bedste jeg kan. Jeg ønsker at være en sund mor! Kiloene skal nok komme i takt med at overskuddet bliver bedre, det er jeg slet ikke i tvivl om 😊👌🏻. .
.
__________________________
#sundlivsstil #nyevaner #jatak #sundmor #vægttab #alenemor #vægttabsrejse #styrketræning #enlillesmulesandhed #ærligtøjeblik #mitnyejeg
Read more
I morgen går der løs! Vi er over tusind, der går i gang med den gratis HormonKur, som jeg kører på Facebook ...
Media Removed
I morgen går der løs! Vi er over tusind, der går i gang med den gratis HormonKur, som jeg kører på Facebook og IG. Imorgen starter vi med at teste os og finde ud af hvilke hormonelle ubalancer vi hver især skal arbejde med. Jeg sørger for, at du får instrukser og tests - du skal bare følge med på min ... I morgen går der løs! Vi er over tusind, der går i gang med den gratis HormonKur, som jeg kører på Facebook og IG.
Imorgen starter vi med at teste os og finde ud af hvilke hormonelle ubalancer vi hver især skal arbejde med. Jeg sørger for, at du får instrukser og tests - du skal bare følge med på min Instagram profil eller facebookside. (Instagram virker klart bedst)

Og så kører vi derudaf de næste uger, hvor jeg sætter særligt fokus på gode tips til:
-søvn -Antiinflammatorisk og hormonhelende mad
-afstressning og kortsiol/DHEA ubalancer -stofskiftet
-fordøjelsen -træning 
Og hormonerne progesteron, østrogen, insulin og androgerne.

Du får tests, instrukser, hormonhelende opskrifter, infusioner, du kommer helt lavpraktisk med mig hjem i køkkenet, i soveværelset (rolig nu - for at se på søvnrutiner;) , til træning og jeg deler mine selvomsorgsrutiner mm.
Jeg laver også interviews, deler masser af info om dit hormonsystem og hvordan det hele hænger sammen og du får masser af inspirerende historier, der motiverer.

Jeg trænger nemlig selv til lidt motivation til at komme i gang med mere omsorg til min krop og mit sind (efter fødsel for 3 måneder siden. Og bare et generelt travlt liv med 3 børn og 2 virksomheder 😬😅). Når livet sker, er det alt for let at nedprioritere sig selv og løbe alt for hurigt. 
Og så er det, at symptomerne på hormonelle ubalancer ligeså stille begynder at dukke op: • søvnbesvær • uro og nervøsitet • træthed • hukommelsesbesvær • hudproblemer • udkørthed • vægten stiger • væske i kroppen • slatten krop • kraftige menstruationer • hedestigninger • uregelmæssig eller udebleven menstruation • PMS • Humørsvingninger • nedsat fertilitet eller infertilitet • cravings • Inflammation • autoimmune sygdomme

Og måske går du også og har det sådan? Altså, lidt svært ved at komme i gang med at passe bedre på dig selv?
Alt du skal gøre er at følge min Facebookside eller Instagram (kronologien fungerer dog bedst her på instagram).
På Instagram deler jeg både på min profil, men også i stories - og vi har gjort et helt arkiv, der fra i morgen bliver fyldt med inspiration til dig (swipe og se hvor du skal følge med)
#hormonkuren
Read more
Idag fik jeg simpelthen målt alt fra BMI (<span class="emoji emoji1f602"></span>), væskebalance, metaboliske alder til vægt og fedtprocent ...
Media Removed
Idag fik jeg simpelthen målt alt fra BMI (), væskebalance, metaboliske alder til vægt og fedtprocent Jeg ved godt, at der er mange måder at måle det på, og tro mig - jeg har prøvet næsten dem alle Men jeg synes altid det er spændende, at få nogle cirka tal på hvordan ens krop egentlig har det! ... Idag fik jeg simpelthen målt alt fra BMI (😂), væskebalance, metaboliske alder til vægt og fedtprocent 🌸 Jeg ved godt, at der er mange måder at måle det på, og tro mig - jeg har prøvet næsten dem alle 😂 Men jeg synes altid det er spændende, at få nogle cirka tal på hvordan ens krop egentlig har det! 😯 og for nogle kan det jo også blive en øjenåbner! 👍🏻 Jeg var personligt glad for mine resultater, men havde heller ikke nogle forventninger til noget bestemt 😄🍑 Og jeg har valgt at dele tallene, fordi jeg ikke synes ens vægt, fedtprocent eller lignede skal være et tabu - bare fordi den ikke er mega lav 😅👏🏼 lige meget hvad ens tal er, så er det vigtigste selvfølgelig at man er glad i sin egen krop 😘 Min metaboliske alder er 12 år, og det har alle maskiner sagt til mig siden jeg var 16 år! Så noget gør jeg rigtigt 😂 mine mål for fedt på indre organer er på 1 (det laveste wuuhu)! ✌🏼 Alm. fedt procent på 21,3% ( alm går fra 21-32,9% ) - så i den lavere ende 🍑 44,2 kg ud af mine 59,2 kg er muskelmasse - så over normal 😏🙌🏻 osv osv.. 💖💖 Jeg er som sagt glad for mine resultater! Og de viser blot det jeg pointerede i min tidligere story! 😯 Disse resultater har jeg fået uden at træne i 3 uger og hvor jeg har spist temmelig meget 🤔 MEN jeg har spist balanceret, gået turer, taget mine kosttilskud og brugt min sunde fornuft, hvilket har gjort sådan at jeg har tabt nogle kilo 🤔 Og vigtigst af alt, så har jeg lært at slappe af! ❤️ Jeg har lært at elske min krop, og bare nyde livet! Og det tror jeg på har påvirket min krop så positivt! Hvis man hele tiden går og stresser over træning, eller kosten, eller livet generelt.. ja så bliver kroppen påvirket.. OG ikke på den gode måde 😕 Selvfølgelig glæder jeg mig til at træne igen! Men jeg har også lært, at nogle gange kommer andet først 😇 •• Så husk at passe din krop! Vi får kun en af dem 😆❤️ Grin, Elsk, Spis❤️
Read more
1-0 til Nina <span class="emoji emoji1f4aa"></span> Størstedelen af mit liv har jeg kæmpet med en hårdhed, en indre dommer der har fortalt ...
Media Removed
1-0 til Nina Størstedelen af mit liv har jeg kæmpet med en hårdhed, en indre dommer der har fortalt jeg ikke er god nok med mindre jeg gjorde en masse. Er ret så usand overbevisning. Og en overbevisning der har ført ret mange negative konsekvenser med sig. Jeg er sikker på mange af jer kender ... 1-0 til Nina 💪 Størstedelen af mit liv har jeg kæmpet med en hårdhed, en indre dommer der har fortalt jeg ikke er god nok med mindre jeg gjorde en masse. Er ret så usand overbevisning. Og en overbevisning der har ført ret mange negative konsekvenser med sig. Jeg er sikker på mange af jer kender sådan en stemme ❤️ I forhold til træning har det tidligere resulteret i overtræning, og når jeg var træt blev jeg endnu hårdere. Idag var jeg træt. Tog en lur og ville gerne træne, men kroppen var træt. Istedet for at piske den igang mødte jeg mig og min krop hvor jeg er idag. Så jeg startede med noget langsom mobilitetsfis (tjek evt. de der stories der er i min profil). Så lavede jeg noget pilates agtig fis, noget i et roligt tempo. Så dansede jeg. Så fik jeg lyst til at træne med mine kettlebells og lavede snatches, pushpress, split squats, 1-bens baldeløft og tigerpushpress 💪 Fordi jeg havde lyst. Fordi jeg gav min krop lov til at følge med. Fordi jeg tog mig tid til mildhed, at møde mig selv hvor jeg var. Hvis jeg havde presset mig selv var der sket en af to ting, enten havde jeg gennemført en lorte træning jeg havde presset mig selv til eller også havde jeg givet op. Nogle gange er det godt givet ud lige at bruge ti minutter ekstra, og så få hele dig med. Træning behøver ikke være enten/eller, sort/hvid. Din træning kan også være et sted hvor du øver dig i mildhed og egenomsorg ❤️ P.S. Selvfølgelig har vi alle træninger der bare skal køres igennem sådan er det jo, men måske du kan bruge det til noget hvis du sidder lidt fast i nogle uhensigtsmæssige mønstre 😘 #ninafrahorsens #hverdagssund #psykomotorik #psykomotoriskpersonligtræner
Read more
Jeg har været ret fortvivlet på det sidste, fordi jeg stadig ikke har et sted at være med mine klienter ...
Media Removed
Jeg har været ret fortvivlet på det sidste, fordi jeg stadig ikke har et sted at være med mine klienter 😬 Jeg er ved at finde ud af det og stoler på at alt nok skal give mening ️Men jeg glæder mig og elsker at undervise ️ Idag fik jeg den dejligste besked fra en af mine tidligere deltagere på et af ... Jeg har været ret fortvivlet på det sidste, fordi jeg stadig ikke har et sted at være med mine klienter 😬 Jeg er ved at finde ud af det og stoler på at alt nok skal give mening ✌️Men jeg glæder mig og elsker at undervise ❤️ Idag fik jeg den dejligste besked fra en af mine tidligere deltagere på et af mine bevægeglæde hold ❤️ Bevægelse handler hverken om straf eller at skulle være den bedste. Du behøver faktisk ikke at performe når du bevæger dig... Bevægelse kan være en måde hvor du kan lære dig selv bedre at kende, få mere nydelse, sundhed og glæde ind i dit liv 🕺 Hun skrev: “Det fede ved bevægeglædeholdene hos Nina er blandt andet at få lov at reflektere over det, jeg mærker og føler, når jeg bruger min krop. Det er som om, jeg har givet min krop et sprog, eller at jeg har lært at tale med den, og vi er blevet et makkerpar istedet for modstandere. Nu hvor vi taler sammen og taler samme sprog, så forstår vi hinanden og har det meget bedre sammen min krop og jeg. Det er fanme fedt. I aften skal jeg til dans for første gang. Totalt grænseoverskridende og skørt, men min krop har faktisk vist sig at kunne danse uden at få ondt, og den siger, den ret godt kan godt lide det, og så er det sgu en hel del sjovere end at tælle kalorier på en stepmaskine. Bevægelse og træning har altid været skide surt for mig, men ikke en eneste gang har jeg haft lyst til at blive hjemme fra Ninas hold, fordi jeg ikke skulle leve op til noget eller nogen hos hende. Jeg skulle faktisk bare lytte til og mærke min krop. Den lektie har jeg nu lært at tage med mig i min egen træning. Jeg laver det min krop kan og har lyst til, fordi det gør mig glad og gør mig godt. Og jeg har aldrig bevæget mig så meget som nu. Det er sgu lidt pudsigt, og alt for mega fedt! Tak Nina." Der var ikke plads til hele hendes fine besked, så jeg har taget min blog i brug for første gang i meget lang tid 😃 Tjek linket i min bio hvis du har lyst til at læse mere om bevægeglæde ❤️ #ninafrahorsens #hverdagssund #bevægeglæde #psykomotorik
Read more
En af de ting som jeg mindst bryder mig om, er følelsen af at være udkørt. Jeg tror at det bunder i, at ...
Media Removed
En af de ting som jeg mindst bryder mig om, er følelsen af at være udkørt. Jeg tror at det bunder i, at jeg tidligere ofte var det. Og for at klare mig igennem endnu en arbejdsdag, fyldte jeg godt med kaffe, sukker og energidrikke på... og det føltes bare på ingen måder ret selvkærligt... At presse ... En af de ting som jeg mindst bryder mig om, er følelsen af at være udkørt. Jeg tror at det bunder i, at jeg tidligere ofte var det. Og for at klare mig igennem endnu en arbejdsdag, fyldte jeg godt med kaffe, sukker og energidrikke på... og det føltes bare på ingen måder ret selvkærligt...
At presse sig selv til det yderste, vil bare aldrig føles godt i længden. Og både kroppen og psyken betaler en høj pris...
⠀⠀⠀⠀⠀
Derfor er det virkelig et af de områder jeg værner om nu; min energi.
⠀⠀⠀⠀⠀
Og det er faktisk ret sjældent at jeg føler mig udkørt nu. Naturligvis bliver jeg træt engang imellem, det gør vi alle. Det er naturligt.
Men min energi er langt de fleste dage høj nok til, at jeg vågner frisk om morgenen, nyder min træning, glæder mig til at arbejde, har overskud til lange gåture, at være nærværende med min mand, lave sund mad og ikke falde i sukkerfælden hver eftermiddag eller aften (som tidligere...) og kun være i stand til at være zombie foran tv’et (Ikke at det er noget galt i at se tv engang imellem. Det er bare ærgerligt hvis det er det eneste vi kan overkomme *hver* aften...).
⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg deler hvordan jeg opretter en høj energi, på mail senere i dag, og hvordan du skønne sjæl, kan gøre det samme ♡
⠀⠀⠀⠀⠀
Tjek din indbakke senere i dag.
Er du ikke tilmeldt min mail-liste endnu, hvor jeg deler endnu mere end jeg deler her og på Facebook, er du hjertelig velkommen til at tilmelde dig helt gratis og uforpligtende.
Tilmeld dig på →KarolinaKærsner.dk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➤ ➤ ➤ Link i profil @Karolina_Kaersner
⠀⠀⠀⠀⠀
Skøn dag til dig ♡
~ Karolina Kærsner
___________________________________
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg hjælper dig til at skabe en krop & et liv du elsker!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
K A R O L I N A K Æ R S N E R . D K
Read more
Sidste år startede jeg min sundere livsstil, via @toneitup principperne, og selvom min vægt har ...
Media Removed
Sidste år startede jeg min sundere livsstil, via @toneitup principperne, og selvom min vægt har været lidt af en boomerang, så er jeg aldrig røget tilbage til hvor jeg startede! De sidste par måneder har været rigtig stressende, og derfor er det så rart, at det er tid til bikini series igen ... Sidste år startede jeg min sundere livsstil, via @toneitup principperne, og selvom min vægt har været lidt af en boomerang, så er jeg aldrig røget tilbage til hvor jeg startede! De sidste par måneder har været rigtig stressende, og derfor er det så rart, at det er tid til bikini series igen lige om snart! Bikini series er @toneitup sommer Challenge, som kører i 8 uger, og det var der jeg startede min sunde livsstil op igen, sidste år! Jeg havde gået 2 år uden træning pga min ryg, og kunne slet ikke genkende mig selv i spejlet... Til en start lavede jeg bare træninger derhjemme i stuen, gik lange ture og fulgte planens guide lines og struktur, og efter lidt tid blev jeg stærkere og stærkere, og min krop ville endelig tillade at træne med vægte igen! Det jeg elsker ved @toneitupnutrition er, at det virkelig er en LIVSSTIL, og selvom der er vægttabs programmer og Challenges, så føler man slet ikke det er en diæt, fordi at man altid er mæt, og der er plads til et glas vin, chokolade, popcorn og KAGE! Jeg får altid spørgsmål på, hvordan jeg har tabt mig, og det er via deres planer😜 jeg elsker at skrive med jer, og besvare jeres spørgsmål omkring mit vægttab, men nogle gange kan det være overvældende, at svare det samme spørgsmål så mange gange, så håber det er okay, at jeg svare jer sådan her! Hvis i har flere sprøgsmål, så bare skriv en DM til mig💕
Read more
FINALLY<span class="emoji emoji261d"></span>🏼! ••• I går fik jeg min skinne af efter at min finger og hånd har været i gips og skinne i 4 ...
Media Removed
FINALLY🏼! ••• I går fik jeg min skinne af efter at min finger og hånd har været i gips og skinne i 4 uger. Mest af alt meget tragikomisk, når jeg ‘bare’ har skåret mig i fingeren - kun fordi jeg skulle vise min kæreste ‘at det altså var skår i vores Eva Trio skål’ og dermed flækkede jeg skålen (Hercules… ... FINALLY☝🏼! •••
I går fik jeg min skinne af efter at min finger og hånd har været i gips og skinne i 4 uger. Mest af alt meget tragikomisk, når jeg ‘bare’ har skåret mig i fingeren - kun fordi jeg skulle vise min kæreste ‘at det altså var skår i vores Eva Trio skål’ og dermed flækkede jeg skålen (Hercules… I know!🤘🏼) og skar ‘ind til benet’ i min finger (Nød… I know!🙄).
•••
Når jeg gør noget, så gøre jeg det (åbentbart!) ordenligt, så det er med både nerve og sene skåret over i min pegefinger, hvilket kræver lang genoptræning. (Jep! ‘Bøj & stræk’ finger i 10 min 10 gange dagligt… SUK!). Derfor har jeg været lidt bagud på kontoret med alle de ting der bare ‘skal’ klares. •••
I starten var jeg virkelig ked af det og frustreret over at skulle være sygemeldt i 4 uger. Men jeg er nu ikke sådan at skræmme. Jeg har faktisk bare lænet mig tilbage og nydt ‘fridagene’ og gjort alle de ting jeg ikke plejer at have tid til. Gearet helt ned, gået lange ture, binge-watchet serier, sovet (nogle gange 12 timer I TRÆK!) - og jeg fået læst flere bøger end jeg plejer at gøre på et helt år.
•••
MEN shit hvor jeg også bare har glædet mig til at komme igang igen. Det er virkelig svært at sætte sin passion på stand-by i en måned bare pga. EN FINGER! Og det føles SKØNT at være tilbage igen for fuld power (selvom jeg endnu ikke kan mærke spidsen af min pegefinger… doktoren siger at det kommer… Måske!)
•••
For dig der stadig læser med… Ha’ en fantastisk aften... Så tager jeg lige en omgang mere med bøj og stræk😁👏🏼♥️. __________________
#Coaching #Spiseforstyrrelser #Overspisning #Ortoreksi #DoWhatYouLove #Pilfinger
Read more
Simple life.<span class="emoji emoji2764"></span>️Folk spørger mig tit, hvor jeg er blevet af, fordi de finder mig ikke aktiv på some ...
Media Removed
Simple life.️Folk spørger mig tit, hvor jeg er blevet af, fordi de finder mig ikke aktiv på some som før. De stiller ? til mit hår, min krop/træning og min mad, når jeg endelig deler det eks. på instastory. Som jeg skrev for ca. 2 mdr. siden, så har jeg fundet en indre ro med mig selv og livet. Jeg ... Simple life.❤️Folk spørger mig tit, hvor jeg er blevet af, fordi de finder mig ikke aktiv på some som før. De stiller ? til mit hår, min krop/træning og min mad, når jeg endelig deler det eks. på instastory. Som jeg skrev for ca. 2 mdr. siden, så har jeg fundet en indre ro med mig selv og livet. Jeg føler, at jeg er blevet til den gamle Sy Lee og meget mere til, før jeg blev kendt - nemlig at have de rette prioriteringer og livsværdier, som jeg har glemt. Jeg har fundet den perfekte balance med livet, kærlighed, familie, venner, og alle de jobs som jeg jonglerer med i dag og elsker at lave. Some skal ikke være en del af min hverdag, medmindre jeg har lyst. Nu arb. jeg også som social media manager for flere brands, så min lyst til mine egne some er begrænset. Meditation, som jeg har forsømt i mange år, har hjulpet mig gennem hele mit liv, var en del af min hverdag, før DK fik kendskab til mig. Den får mig til at være mere tilstede. Meditation får mig også til at tilgive og elske enhver (også mennesker der sårer/hader mig), og den får mig til at slappe af mht. arbejde og træning, for der er andre vigtigere ting i livet. Jeg går ikke med makeup mere til daglig (jeg har endda været på røde løber uden makeup fornyligt, hvilket er stort for mig, hvis man kender mig rigtig godt), jeg træner meget mindre og ikke går op i str., men mere teknik og styrke (ja, Sy Lee fitnessfreak har ændret sig), for vi alle er smukke på hver sin måde og i alle størrelser, og jeg spiser alt, hvad jeg har lyst til med måde. Jeg får altid komplimenter for mit udseende, hvad angår hud, hår og krop (dybt smigret), men de sidste mange mdr. har jeg bare været afslappet, og jeg tror, at den indre ro i mig selv afspejler mit ydre. Ydre negative faktorer som venner der udnytter mig pga. mit netværk eller mine jobs, som jeg oplever tit, eller had/sladder etc. rører mig ikke spor i dag. De er også mennesker, og de har også livslektier som de skal lære gennem livet til at blive bedre. Vi alle fortjener en masse kærlighed, og vi alle er her på jorden for at læres for at blive en bedre udgave af os selv, og i sidste ende forlader vi jorden også med tomme hænder. Så lev livet med masser af kærlighed.
Read more
Årh du danske sommer hvor er du skøn<span class="emoji emoji2600"></span>️😎<span class="emoji emoji2764"></span>️ Søndag er altid min fuldstændig afslapningsdag!<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼 Prøv ...
Media Removed
Årh du danske sommer hvor er du skøn️😎️ Søndag er altid min fuldstændig afslapningsdag!🏼 Prøv bare se på 2. billede og gæt hvilken dag jeg holdt helt fri sidste uge️ Da klokken var 15.00 i dag havde jeg gået 480 skridt. Det er såmænd helt fucking i orden at have en dag hvor man laver absolut ... Årh du danske sommer hvor er du skøn☀️😎❤️ Søndag er altid min fuldstændig afslapningsdag!🙌🏼 Prøv bare se på 2. billede og gæt hvilken dag jeg holdt helt fri sidste uge☺️ Da klokken var 15.00 i dag havde jeg gået 480 skridt. Det er såmænd helt fucking i orden at have en dag hvor man laver absolut nada! Ja, det er det faktisk! Vi jagter alle de her skridt og aktiviteter! Stresser rundt! Nogen overtræner osv. Kroppen har faktisk også brug for at slappe af. Tro mig.. Jeg har arbejdet med utal af kvinder hvis krop er så stresset at det påvirker deres krop negativt. Så når jeg ofte har nedjusteret deres træningsmængde samt øget kvaliteten og implementeret flere hviledage eller aktive hviledage samt justeret deres kost, ja så bliver deres krop taknemlig og formen rykker sig! Jeg siger SLET IKKE du bare skal sidde på din flade røv! Fuck nej! At motionere og røre sig er sundt, men det kan også have den modsatte effekt hvis du konstant tonser rundt, overtræner og ikke hviler din krop. Så mit bedste råd er: Lyt til din krop! Du kan godt mærke når den har brug for at slappe af - Og her er det så vigtigt at du netop slapper af med fuldstændig god samvittighed! Nå, men jeg mødtes med en veninde og vi gik halvanden times tid ca. i det gode vejr i de skønneste naturomgivelser, og pludselig havde jeg gået 12.000 skridt. Det jeg vil frem til er, at en social afstressende gåtur også kan være en aktivitet og ikke alt skal handle om dødsyg cardio, styrketræning og hvad ved jeg hele tiden! Med god appetit og strålende humør sluttede jeg af med ynglings bland selv salat hos @cafefika og nød den i høj solskin på altanen😋😎☀️ Se.. Sådan en søndag var lige hvad jeg havde brug for og lyst til❤️ Husk nu at restitution og hvile er ligeså vigtig som din træning, og at træning også kan være en god gåtur med en god veninde❤️ Stress af nogen gange og glem alt om dårlig samvittighed hvis du vælger at holde et par dages træningsfri, fordi du hellere vil lege med børnene i sommerhuset eller gå en lang tur med hunden🐶 Al aktivitet tæller! Og nogen gange kan en dag på langs være præcis hvad du har brug for, så længe du overordnet får rørt dig det du skal!
Read more
Dagen startet med frost og fantastisk fint vær. Se bare så fin Baymax 3000 er! Mye takstein å bytte ...
Media Removed
Dagen startet med frost og fantastisk fint vær. Se bare så fin Baymax 3000 er! Mye takstein å bytte og høyt oppe men henger fast i en tråd når jeg klatrer rundt. (sele) . La tilbake siste steinen kl 1800. 10 min seinere regnet det ordentligt. Denne gangen ikke inn i huset :-) #fincafalurojo #höjdträning Dagen startet med frost og fantastisk fint vær. Se bare så fin Baymax 3000 er! Mye takstein å bytte og høyt oppe men henger fast i en tråd når jeg klatrer rundt. (sele) . La tilbake siste steinen kl 1800. 10 min seinere regnet det ordentligt. Denne gangen ikke inn i huset :-) #fincafalurojo #höjdträning
Sikke en uge! Børnene er retur på skolerne, så der har selvsagt været fuld knald på arbejdet <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼 Derudover ...
Media Removed
Sikke en uge! Børnene er retur på skolerne, så der har selvsagt været fuld knald på arbejdet 🏼 Derudover er jeg startet på @strongcurvesbootcamp og jeg er indtil videre MEGET imponeret over den målgruppe, @linewittrup og holdet har formået at ramme 🏼 Der er bare kvinder i alle aldre og ... Sikke en uge! Børnene er retur på skolerne, så der har selvsagt været fuld knald på arbejdet 🙌🏼 Derudover er jeg startet på @strongcurvesbootcamp og jeg er indtil videre MEGET imponeret over den målgruppe, @linewittrup og holdet har formået at ramme 😱👏🏼 Der er bare kvinder i alle aldre og former med vidt forskellige forudsætninger og hverdage, men som alle sammen bare er en del af det lille eksklusive hold, de træner på ❤️ Træningsglæden fejler ingenting, og for første gang i mere end et år, kommer der lidt struktur på min træning igen - jeg glæder mig til at se, hvilke resultater det bærer med sig 💪🏼 #strongcurvesambassador #traintolive #performancebeforeaesthetics
Read more
En ekstra fridag hitter ret meget her<span class="emoji emoji1f603"></span> Jeg vågnede omkring kl. 6 som jeg plejer - tog dog allerede ...
Media Removed
En ekstra fridag hitter ret meget her Jeg vågnede omkring kl. 6 som jeg plejer - tog dog allerede den første “fridags lur” et par timer efter, sammen med mis og mis aka Qonnie og Ulla Nu er jeg lige blevet færdig med en skøn træning og inden længe går turen ud til mine forældre sammen men min ... En ekstra fridag hitter ret meget her😃
Jeg vågnede omkring kl. 6 som jeg plejer - tog dog allerede den første “fridags lur” et par timer efter, sammen med mis og mis aka Qonnie og Ulla😸
Nu er jeg lige blevet færdig med en skøn træning og inden længe går turen ud til mine forældre sammen men min søster og hendes to tøsepiger ♥️ Jeg er bare vild med de her dage☀️
Jeg tænker helt klar grundlovsdag er værd af fejre😉

#enjoy #justlove #summer #happyface
Read more
Loading...
Load More