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➡️On bosse le haut du corps, les abdos, la taille et le bas du corps 💦💦Ne lâchez rien, ce n’est que le début☺️ appliquez-vous et ça va le faire 😉
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Cookies healthy !! > banane > farine > levure > lait d’amande > chocolat noir 85% et pepites de chocolat ...
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Cookies healthy !! > banane > farine > levure > lait d’amande > chocolat noir 85% et pepites de chocolat + amandes râpées en garniture #cookies #manger #healthy #good #Yummy #chocolate #banana #fitness #fitgirl #motivation #musculation Cookies healthy !! > banane > farine > levure > lait d’amande > chocolat noir 85% et pepites de chocolat + amandes râpées en garniture #cookies #manger #healthy #good #Yummy #chocolate #banana #fitness #fitgirl #motivation #musculation
Une super #fitgirl avec un corp et abdos au top qui veut les mêmes ? #perfect  #perfectbody <span class="emoji emoji1f609"></span><span class="emoji emoji1f60a"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f609"></span><span class="emoji emoji1f44c"></span><span class="emoji emoji1f44c"></span> ...
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Voici un petit extrait d'un exercice d'isolation que je fait pour les épaules 🏽 #aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #diet #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #crossfit #healthyfood #muscu #motivation ... Voici un petit extrait d'un exercice d'isolation que je fait pour les épaules 💪🏽 #aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #diet #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #crossfit #healthyfood #muscu #motivation #musculation #streetworkout #gym #abdos #vegetarian #newlife #france #bodypositive #hapiness #paris #fitboy
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<span class="emoji emoji2716"></span>️<span class="emoji emoji2755"></span>INSPIRATIONS 🌍 . En pleine préparation pour mon mariage <span class="emoji emoji1f470"></span>🏻 & celui de ma cousine @stepha_nissa ...
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INSPIRATIONS 🌍 . En pleine préparation pour mon mariage 🏻 & celui de ma cousine @stepha_nissa . Pleins de DIY à faire en pleine construction - Inspiration travel 🌐 pour la décoration. . En tout cas les préparatifs avancent ! . Traiteur réservé . . #futuremariee2019 #wedding ... ✖️❕INSPIRATIONS 🌍
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En pleine préparation pour mon mariage 👰🏻 & celui de ma cousine @stepha_nissa .
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BCAA...partie pour 13 kms de course #bcaa #complément #myprotein #coupdepousse #energy #instarunning ...
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BCAA...partie pour 13 kms de course #bcaa #complément #myprotein #coupdepousse #energy #instarunning #instasport #sportaddicted #motivation #mizuno #garmin #fitgirl #sport #healthylifestyle #goodfood #musculation #trx #kettlebell #fitness #fitnesspark #omegafitness BCAA...partie pour 13 kms de course

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Bowlcake pour bien démarrer la journée ! Ce soir séance jambes <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻 #breakfast #healthy #banane #bowlcake ...
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Bowlcake pour bien démarrer la journée ! Ce soir séance jambes 🏻 #breakfast #healthy #banane #bowlcake #noisettes #yummy #food #nutrition #sain #musculation #fitgirl #fitness #lifestyle #motivation Bowlcake pour bien démarrer la journée ! Ce soir séance jambes 💪🏻 #breakfast #healthy #banane #bowlcake #noisettes #yummy #food #nutrition #sain #musculation #fitgirl #fitness #lifestyle #motivation
Alors Tortank est ce que j’aurais un jour ton dos ? <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 #fitness #musculation #fitgirl #teamshape ...
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Alors Tortank est ce que j’aurais un jour ton dos ? 🏼 #fitness #musculation #fitgirl #teamshape #nopainnogain #myprotein #fit #souvenirs #albi #toulouse #shape #sport #motivation Alors Tortank est ce que j’aurais un jour ton dos ? 💪🏼 #fitness #musculation #fitgirl #teamshape #nopainnogain #myprotein #fit #souvenirs #albi #toulouse #shape #sport #motivation
◇ l e g d a y ◇ <span class="emoji emoji25ab"></span>️ Après une bonne séance jambes .. inauguration de la nouvelle salle de posing du @progymmontreal ...
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◇ l e g d a y ◇ ️ Après une bonne séance jambes .. inauguration de la nouvelle salle de posing du @progymmontreal avec @nyto_fit ! Lumière et espace impeccable pour t’entraîner au posing, être satisfait de tes muscles bien visibles et durement travaillés ! 🏻 ️ My Man .. lui qui me pousse ... ◇ l e g d a y ◇
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Après une bonne séance jambes .. inauguration de la nouvelle salle de posing du @progymmontreal avec @nyto_fit 😻! Lumière et espace impeccable pour t’entraîner au posing, être satisfait de tes muscles bien visibles et durement travaillés ! 👌🏻✨
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My Man .. lui qui me pousse toujours plus loin, plus haut ! Chaques jours ..! ❤️ ▫️
Ne regardez pas nos tronches on viens de se faire une bonne grosse séance ! 🔥
La douleur persistante me le rappelle bien aujourd’hui encore hihi ! 🤪
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Morning Shape -> direction la séance biceps/triceps ! #motivation #fitness #fitnessgirl #fitgirl ...
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Morning Shape -> direction la séance biceps/triceps ! #motivation #fitness #fitnessgirl #fitgirl #musculation #biceps #triceps #determinee #pose #sport #nopainnogain Morning Shape -> direction la séance biceps/triceps ! #motivation #fitness #fitnessgirl #fitgirl #musculation #biceps #triceps #determinee #pose #sport #nopainnogain
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Quoi de mieux qu’un super petit dej pour commencer la journée préparé par ma fitgirl @lolafit78 ...
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Quoi de mieux qu’un super petit dej pour commencer la journée préparé par ma fitgirl @lolafit78 un délice ce week-end repos et bcp de travaux en perspective ! #chest #fitfrenchies #training #trainhard #muscu #dry #diet #cleanfood #suunto #movecount #elliptical #elliptique #movingclub ... Quoi de mieux qu’un super petit dej pour commencer la journée préparé par ma fitgirl @lolafit78 un délice ce week-end repos et bcp de travaux en perspective ! #chest #fitfrenchies #training #trainhard #muscu #dry #diet #cleanfood #suunto #movecount #elliptical #elliptique #movingclub #myproteinfr #myprotein #foodporn #protein #motivation #fitness #dinner #workout #gymmotivation #nevergiveup #musculation #heathly #bodybuilding #nutrition #lowcarb #chest #selfie #shape
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◇ d é c i s i o n ◇ <span class="emoji emoji25ab"></span>️ Voilà. 🤭Ça fait trois semaines que j’ai annoncé à mon préparateur que je n’allais ...
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◇ d é c i s i o n ◇ ️ Voilà. 🤭Ça fait trois semaines que j’ai annoncé à mon préparateur que je n’allais plus faire la compétition. Décision mûrement réfléchie ..! Même si les regrets m’envahissent déjà ! 🤦🏼‍♀️ ️ Pourquoi ? Le prix .. Le prix total pour le jour même peut s’élever à 1000$CA. ... ◇ d é c i s i o n ◇
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Voilà. 🤭Ça fait trois semaines que j’ai annoncé à mon préparateur que je n’allais plus faire la compétition. 😩
Décision mûrement réfléchie ..! Même si les regrets m’envahissent déjà ! 🤦🏼‍♀️
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Pourquoi ? Le prix .. 💸
Le prix total pour le jour même peut s’élever à 1000$CA. Je ne compte pas dedans la diète et le coaching. Car je continue à me préparer comme ci. Mais tout ce qui est cours posing, bikini 👙, tan, maquillage 💄, chaussures 👠, coiffure, licence, inscription etc.. bref !
J’ai d’autres projets .. comme faire un petit tour en France 🇫🇷 voir ma famille qui me manque, ❤️ et ce Road trip aux USA. 🇺🇸
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Je voulais faire cette compétition pour MOI. Pour mettre mon corps et surtout mon mental à l’épreuve.. le podium n’était pas mon objectif. 🏆Même si mon coach me dit que j’aurais pu aller loin .. Surtout quand de très grandes personnalités du bodybuilding (🚹&🚺) viennent me voir quand je m’entraîne et me disent que je suis vraiment bien et qu’ils vont venir m’encourager .. 🙏🏻😘 du gâchis ? 🙄🙈
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Ça me tiraille .. ça me fait mal .. vraiment mal .. je ne pense qu’ à ça ..
Chaques jours je progresse .. 📈 chaques jours je m’imagine sur stage .. prendre plaisir sur scène .. 💃🏼 Le jour J quand j’irais encourager Monsieur je vais regretter encore plus car nous étions sur la même compétition .. mais bon ! 🤷🏼‍♀️
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Voilà pourquoi « méfiez vous du loup qui dort » 🐺 car .. je met ça dans un coin de ma tête .. ____________________________________
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Premier repas chez nous 🍽️🥗<span class="emoji emoji2764"></span>️ #food #healthyfood #fit #fitgirl #shape #fitness #fitfam #sport ...
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Premier repas chez nous 🍽️🥗️ #food #healthyfood #fit #fitgirl #shape #fitness #fitfam #sport #muscu #musculation #gym #legday #motivation #goal #trainhard Premier repas chez nous 🍽️🥗❤️ #food #healthyfood #fit #fitgirl #shape #fitness #fitfam #sport #muscu #musculation #gym #legday #motivation #goal #trainhard
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◇ s t r o n g ◇ <span class="emoji emoji25ab"></span>️ Wish for it ! NO ! WORK FOR IT !! <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻 <span class="emoji emoji25ab"></span>️ Beaucoup de doutes .. Mais bref !! <span class="emoji emoji1f646"></span>🏻‍♀️ C’est ...
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◇ s t r o n g ◇ ️ Wish for it ! NO ! WORK FOR IT !! 🏻 ️ Beaucoup de doutes .. Mais bref !! 🏻‍♀️ C’est pas pour autant que je lâche mon challenge !! Je continues à faire les trainings et cette diète !! Parceque j’aime ce que je fais ! Ce que je deviens ! 🤗Parceque demain je veux devenir meilleure ... ◇ s t r o n g ◇
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Wish for it ! NO ! WORK FOR IT !! 🙌🏻
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Beaucoup de doutes .. Mais bref !! 🙆🏻‍♀️
C’est pas pour autant que je lâche mon challenge !! 📈Je continues à faire les trainings et cette diète !! Parceque j’aime ce que je fais ! Ce que je deviens ! 🤗Parceque demain je veux devenir meilleure que je suis aujourd’hui !! Devenir meilleure chaques jours !! Je suis déterminée !!! Je crois que plus rien ne m’arrête.. 💪🏻😻
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Une chose que je regrette ? D’avoir lâché pendant des années avant .. D’avoir « tenu une semaine », par ci par là 😂 putain ! ▫️
Heureusement que mon entourage me soutiens .. my family .. my friends .. my coach .. my man ❤️ Et beaucoup d’entre vous ! 😘 Thanks.
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Du jour au lendemain, tout peut basculer. #sport #training #fit #musculation #picoftheday #instagood ...
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Du jour au lendemain, tout peut basculer. #sport #training #fit #musculation #picoftheday #instagood #fitness #fitgirl #instagramer #fitnessgirl #fitfrenchies #motivation #instalike #instafollow #fitnessmotivation #fitjourney #instafit #nancy #followme #workout #fitnessbody ... Du jour au lendemain, tout peut basculer.
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◇ b r u n c h ◇ <span class="emoji emoji25ab"></span>️ Nous y sommes, les cheats sont finis ! <span class="emoji emoji1f645"></span>🏻‍♀️<span class="emoji emoji203c"></span>️ Ce weekend était la première fois où ...
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◇ b r u n c h ◇ ️ Nous y sommes, les cheats sont finis ! 🏻‍♀️️ Ce weekend était la première fois où Lui avait le droit de tricher et pas Moi .. 🤭 Il fallait qu’on passe par là, que l’un ait le droit de cheater et pas l’autre ..! 🤦🏻‍♀️🏻‍♂️ VS. 🥦 Je l’avoue .. ce fut vraiment compliqué pour ... ◇ b r u n c h ◇
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Nous y sommes, les cheats sont finis ! 🙅🏻‍♀️‼️
Ce weekend était la première fois où Lui avait le droit de tricher et pas Moi .. 🤭😂
Il fallait qu’on passe par là, que l’un ait le droit de cheater et pas l’autre ..! 🤦🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
🍕🍦VS. 🍗🥦
Je l’avoue .. ce fut vraiment compliqué pour moi .. 🙈 Ça m’a mis dans un sacré état .. mais .. le résultat ! On veux du résultat ! Et on le sait.. tout est dans l’alimentation ! No worry ! Vivement mon cheat ! Espérons 😂🤞🏻
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Souvenir d’un.. BRUNCH TIME @allomoncocoanjou ! 🤤
Une dinguerie ! Brioche à la cannelle ! 🍞Pancakes ! 🥞 Fruits ! 🍓🍉🍇🍌 Crème anglaise mais version québécoise, en gros comme une crème fouettée maison ! Du vrai sirop d’érable ! 🍁 Des patates écrasées et du bacon ! 🥔🥓 Surtout .. un très bon moment ! 🙈😘
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◇ b y e ◇ <span class="emoji emoji25ab"></span>️ Belle progression sur le haut du corps pendant la prise de masse ! <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻<span class="emoji emoji1f63b"></span> <span class="emoji emoji25ab"></span>️ Maintenant ...
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◇ b y e ◇ ️ Belle progression sur le haut du corps pendant la prise de masse ! 🏻 ️ Maintenant on cut ⛏ tout ça !! So .. bye bye les gros trainings épaules que j’aimais tant, vous les savez ! 🏻 Et focus aussi sur ce p*tain de bas de corps ! 🏻 ️ Malheureusement après avoir retenu il y a deux ... ◇ b y e ◇
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Belle progression sur le haut du corps pendant la prise de masse ! 💪🏻😻
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Maintenant on cut ⛏ tout ça !! So .. bye bye les gros trainings épaules que j’aimais tant, vous les savez ! 👋🏻😂
Et focus aussi sur ce p*tain de bas de corps ! 🆙👉🏻🍑
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Malheureusement après avoir retenu il y a deux ans ma moto 🛴 lors d’une chute j’ai les fessiers qui se sont contractés et plus jamais détendus .. donc j’avais beau faire les exos fessiers rien n’y faisait .. zéro progrès ! Je pensais au nerf sciatique mais non.. le masso me confirme que les muscles sont juste encore en état de stress ! ⚡️Deux ans .. 🤦🏻‍♀️so .. hello les séances de masso qui brûlent ! Et hello les séances bas du corps !!😂🙈
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Zéro honte à montrer le ventre sans abdos 😂😍 ____________________________________
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On augmente petit à petit #sport #musculation #fitness #fitgirl #motivation #determination #lappartfitness #workout On augmente petit à petit 💪 #sport #musculation #fitness #fitgirl #motivation #determination #lappartfitness #workout
◇ w o r k f o r i t ◇ <span class="emoji emoji25ab"></span>️ Quand un de tes points faibles l’est moins ! C’est la JOOOOIIIIEEE !!! <span class="emoji emoji1f646"></span>🏻‍♀️ <span class="emoji emoji25ab"></span>️ BON ...
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◇ w o r k f o r i t ◇ ️ Quand un de tes points faibles l’est moins ! C’est la JOOOOIIIIEEE !!! 🏻‍♀️ ️ BON ! On y est ! Ce weekend dernier cheat avant l’échéance !! Il y en aura d’autres si j’en ai besoin mais ils seront bien encadrés hahaha 🤷🏻‍♀️ Et oui, le coach dit que je mange sans limite mes ... ◇ w o r k f o r i t ◇
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Quand un de tes points faibles l’est moins ! C’est la JOOOOIIIIEEE !!! 🙆🏻‍♀️
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BON ! On y est ! Ce weekend dernier cheat avant l’échéance !! 🍕🍦
Il y en aura d’autres si j’en ai besoin mais ils seront bien encadrés hahaha 🤷🏻‍♀️
Et oui, le coach dit que je mange sans limite mes cheats !! 🤭😍
Et puis .. à partir de lundi .. le cardio en force à jeun ! Tu connais ?! 😭
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Séance du Vendredi 🏋🏻‍♀️ #fit #musculation #fitgirl #seance #instafit #cardio #muscu #fitness ...
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La séance du dimanche <span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> #determination #fitness #fitgirl #motivation #muscu #musculation ...
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What is STRENGHT?<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f646"></span>🏼‍♀️<span class="emoji emoji1f645"></span>🏼‍♀️ <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Être fort c’est sourire quand on a envie ...
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What is STRENGHT?🏼🏼‍♀️🏼‍♀️ ️ Être fort c’est sourire quand on a envie de pleurer, c’est dire que quelque chose n’a pas d’importance quand au fond ça signifie tout, c’est continuer de se battre pour ce qu’on veut même si ça semble perdu d’avance... Ou peut-être ... What is STRENGHT?💪🏼🙆🏼‍♀️🙅🏼‍♀️
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Être fort c’est sourire quand on a envie de pleurer, c’est dire que quelque chose n’a pas d’importance quand au fond ça signifie tout, c’est continuer de se battre pour ce qu’on veut même si ça semble perdu d’avance...
Ou peut-être qu’en fait être fort c’est tout l’inverse. C’est juste admettre que parfois on ne l’est pas...🤔
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Vous en pensez quoi? Je suis curieuse d’avoir vos avis mes chouchous💋
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Tombe sept fois, relève toi huit fois ! <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏋 #sport #musculation #fitness #fit #fitgirl #motivation ...
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Sans hésitations, mon regard en dit long... #mode #lancome #nina # #frenchgirl #bodypositive #transformation #determination #rage #musculation #fitgirl #fitness #fitnessjourney #trainhard #nutribodyfamily #fitfam #fitfamily #frenchgirl #motivation #topbodychallengeuse #sport #lacherprise #physique Sans hésitations, mon regard en dit long...
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Une petite qui squat au temple 🏋️‍♀️Premier squat à la barre, il faut encore que je travaille sur le positionnement de mes bras.. merci à @fred_dinozzo_fit pour la vidéo ! #tiboinshape #teamshape #basicfit #basicfitfr #basicfitstdoulchard #bourges #stdoulchard #myprotein #fitnessboutique ... Une petite qui squat au temple 🏋️‍♀️Premier squat à la barre, il faut encore que je travaille sur le positionnement de mes bras.. merci à @fred_dinozzo_fit pour la vidéo ! 🎥 #tiboinshape #teamshape #basicfit #basicfitfr #basicfitstdoulchard #bourges #stdoulchard #myprotein #fitnessboutique #squat #motivation #fitness #fitgirl #workout #saturday #musculation #training
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My brother @hardy1130 miss u men #pecs #aesthetics #abs #epaules #abdos #training #determination ...
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My brother @hardy1130 miss u men #pecs #aesthetics #abs #epaules #abdos #training #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #fitblonde #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #teamshape #muscu #motivation #musculation #mymuscle #nutridiscount #musclemania ... My brother @hardy1130 miss u men #pecs #aesthetics #abs #epaules #abdos #training #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #fitblonde #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #teamshape #muscu #motivation #musculation #mymuscle #nutridiscount #musclemania #musclemaniaparis #motivationmonday #tampapro #nevergiveup #julienquaglierini #ifbbpro #dreambig
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Hey everybody <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏼 Comment allez vous ? <span class="emoji emoji1f539"></span>Le soleil est parmis nous <span class="emoji emoji2600"></span>️<span class="emoji emoji1f389"></span> le printemps est enfin là on dirait ...
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Hey everybody 🏼 Comment allez vous ? Le soleil est parmis nous le printemps est enfin là on dirait Du coup ce matin jétait matinal et productive 🏼 que demander de plus ? Aujourd'hui c'était gainage, abdos, fessier et bien-sûr les cuisses 🏼 De bon heure c'était hard mais ... Hey everybody 🙌🏼 Comment allez vous ? 🔹Le soleil est parmis nous ☀️🎉 le printemps est enfin là on dirait 😃🌸
🔹Du coup ce matin jétait matinal et productive 📋👍🏼 que demander de plus ? 😁
🔹Aujourd'hui c'était gainage, abdos, fessier et bien-sûr les cuisses 😪💦💪🏼 De bon heure c'était hard 💥🙈 mais je suis une Warrior, je lâche rien 👊🏼 Bonne journée #igers 💋😎 #fitfam #fullbody #teamfit #sportaddict #fitness #bodybuilding #abdos #workout #motivation #diet #healthy #tbc #fitspo #fit #fitfrenchies #fitfamily #training #stronggirl #regimeuse #fitnessaddict #nopainnogain #like4like #gymgirl #gymselfie #noexcuses #sportlife #spring #musculation #fitgirl
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<span class="emoji emoji1f6a8"></span>POST 1000<span class="emoji emoji1f389"></span> <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Ce soir c’est mon millième post mes chouchous, l’occasion ...
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POST 1000 ️ Ce soir c’est mon millième post mes chouchous, l’occasion pour moi de vous remerciez du soutien que vous m’apportez chaque jour depuis plus de 3 ans, de tous vos petits mots gentils et réconfortants mais aussi tout simplement de prendre le temps de ... 🚨POST 1000🎉
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Ce soir c’est mon millième post mes chouchous, l’occasion pour moi de vous remerciez du soutien que vous m’apportez chaque jour depuis plus de 3 ans, de tous vos petits mots gentils et réconfortants mais aussi tout simplement de prendre le temps de lire mes posts et d’y participer! 😊
Ce compte a certes évolué au fil des années mais une chose reste la même : son authenticité. Ici c’est 100% moi, je ne vous mens pas, je ne triche pas, je ne prétend pas être une autre pour me faire apprécier et je suis touchée de voir le nombre de personnes qui adhèrent à ma façon d’être🙈
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D’ailleurs dites moi, depuis combien de temps me suivez vous et pourquoi ?☺️
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Encore un immense MERCI de donner de la valeur à tout ça mes chouchous 💋
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Maillot de bain : @fetchshe ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
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THROWBACK THURSDAY<span class="emoji emoji1f459"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span> Déjà 3 mois depuis ma dernière compétition<span class="emoji emoji1f60d"></span> Pour des raisons ...
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THROWBACK THURSDAY Déjà 3 mois depuis ma dernière compétition Pour des raisons persos j’ai beaucoup réfléchi ces derniers mois si je remonterai un jour sur scène ou non... Aujourd’hui je sais que ça me manque et que j’en ai très envie Mais je ne vais pas me précipiter ... THROWBACK THURSDAY👙✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Déjà 3 mois depuis ma dernière compétition😍

Pour des raisons persos j’ai beaucoup réfléchi ces derniers mois si je remonterai un jour sur scène ou non...
Aujourd’hui je sais que ça me manque et que j’en ai très envie😊

Mais je ne vais pas me précipiter pour autant, car je tiens à présenter une condition nettement meilleure !
Road to 2019💪🏼💪🏼😉 Belle soirée mes chouchous💋
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FALL IN LOVE WITH TAKING CARE OF YOURSELF : MIND - BODY - SPIRIT <span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji2728"></span> <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ On ...
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FALL IN LOVE WITH TAKING CARE OF YOURSELF : MIND - BODY - SPIRIT ️ On vit dans un monde ou chacun aura toujours quelque chose à dire sur nous, que ce soit haineux ou non, positif ou négatif...Mais en réalité le seul regard qui compte c’est le nôtre quand on se retrouve ... FALL IN LOVE WITH TAKING CARE OF YOURSELF : MIND - BODY - SPIRIT ✨✨✨
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On vit dans un monde ou chacun aura toujours quelque chose à dire sur nous, que ce soit haineux ou non, positif ou négatif...Mais en réalité le seul regard qui compte c’est le nôtre quand on se retrouve seul face au miroir.
Si ce regard est positif, les gens pourront critiquer autant qu’ils voudront ça ne nous atteindra jamais. A l’inverse on peut recevoir des milliers de compliments mais si on se perçoit de façon négative on ne les entendra même pas ! ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Apprenez à vous aimer, prenez soin de vous, travaillez à devenir la personne que vous voulez être et ne laissez rien ni personne vous influencer... vous verrez, la vision que vous avez de vous même changera !😉
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Belle soirée mes chouchous 💋
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Maillot de bain : @sheinfrance_
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LIFE IS BETTER IN A BIKINI <span class="emoji emoji1f459"></span><span class="emoji emoji2600"></span>️🥂<span class="emoji emoji1f30a"></span><span class="emoji emoji1f334"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️ Qui est d’accord ?<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏼‍♀️<span class="emoji emoji1f64b"></span>🏼‍♂️ <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Moi ...
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LIFE IS BETTER IN A BIKINI ️🥂️ Qui est d’accord ?🏼‍♀️🏼‍♂️ ️ Moi je valide à 1000 % Mais là il est l’heure pour moi de quitter mon bikini et de me préparer pour sortir ️ Excellent début de weekend à vous mes chouchous ️ #fitspo ... LIFE IS BETTER IN A BIKINI 👙☀️🥂🌊🌴❤️
Qui est d’accord ?🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♂️
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Moi je valide à 1000 %😄 Mais là il est l’heure pour moi de quitter mon bikini et de me préparer pour sortir👗😊
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Excellent début de weekend à vous mes chouchous 💋
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3 1/2 YEAR EVOLUTION<span class="emoji emoji1f331"></span><span class="emoji emoji1f33a"></span> <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ « C’est ta morphologie tu peux rien y faire »<span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span><span class="emoji emoji274c"></span> <span class="emoji emoji2b05"></span>️À ...
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3 1/2 YEAR EVOLUTION ️ « C’est ta morphologie tu peux rien y faire » ️À gauche : ••••••••••••••••••••••••••• - 3 repas/ jour, pas de diète particulière - Moins d’1,5 L d’eau/jour•••••••••••• - 7 séances d’1h de cardio/ semaine••••• - Pas de muscu ... 3 1/2 YEAR EVOLUTION🌱🌺
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« C’est ta morphologie tu peux rien y faire »❌❌❌
⬅️À gauche : •••••••••••••••••••••••••••
- 3 repas/ jour, pas de diète particulière
- Moins d’1,5 L d’eau/jour••••••••••••
- 7 séances d’1h de cardio/ semaine•••••
- Pas de muscu ••••••••••••••••••••••••••
➡️À droite : •••••••••••••••••••••••••••••
- 7 repas/jours, diète stricte••••••••••••••
- Plus de 3L d’eau/jour•••••••••••••••••••
- Plus ou moins de Cardio en fonction de mes objectifs (1h minimum/semaine)•••••
- Entre 8 et 9h de muscu par semaine ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Quand on veut changer son corps il ne faut pas attende que ça se fasse tout seul, il faut changer son mode de vie, travailler dur et être patient, c’est la seule façon d’avoir du résultat 😉
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Coach : @romaincoach
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<span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span>Work on your weaknesses until they are strenght... <span class="emoji emoji1f1eb1f1f7"></span>Travaille tes points faibles jusqu’à ...
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Work on your weaknesses until they are strenght... Travaille tes points faibles jusqu’à ce qu’ils deviennent des forces... ️ Je ne fais pas souvent de photos de mon dos déjà parce que c’est une grosse galère (si qqn a une technique je suis preneuse) mais surtout ... 🇺🇸Work on your weaknesses until they are strenght...
🇫🇷Travaille tes points faibles jusqu’à ce qu’ils deviennent des forces...
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Je ne fais pas souvent de photos de mon dos déjà parce que c’est une grosse galère (si qqn a une technique je suis preneuse😅) mais surtout parce que je le considère comme une faiblesse...Malgré tous mes efforts j’ai vraiment du mal à l’élargir et je sais que ça m’a fait perdre des points lors de mes compètes😕
Mais je ne perds pas espoir, je continue de le travailler dur 2x par semaine et peut-être qu’un jour il deviendra un atout💪🏼🤞🏼😉
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Et vous quel est votre point faible mes chouchous ?💋
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<span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span>What if you simply devoted the next months to love yourself more ? <span class="emoji emoji1f1eb1f1f7"></span>Et si tu dédiais simplement ...
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What if you simply devoted the next months to love yourself more ? Et si tu dédiais simplement les prochains mois à essayer de t’aimer plus? ️ C’est l’été et si c’est la saison qu’on adore pour le soleil et les vacances pour beaucoup c’est aussi la saison redoutée ... 🇺🇸What if you simply devoted the next months to love yourself more ?
🇫🇷Et si tu dédiais simplement les prochains mois à essayer de t’aimer plus?
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C’est l’été et si c’est la saison qu’on adore pour le soleil et les vacances pour beaucoup c’est aussi la saison redoutée avec l’épreuve du maillot de bain!👙Trop gras(se), trop maigre, trop plate, trop flasque...la société actuelle nous met une telle pression qu’il est quasi impossible d’échapper aux complexes ! Ne croyez pas que c’est parce que je poste régulièrement des photos en bikini que je n’en ai pas... Celui que je garde depuis des années c’est mon bassin que je trouve trop large...même après avoir réussi à en éliminer le gras qui s’y trouvait je reste obnubilée par ça. Et ce n’est pas le seul mais je ne vais pas m’étendre là dessus car le but de ce post est juste l’opposé : et si pour une fois on se focalisait sur ce qu’on aime chez nous? On a tous des atouts, des parties de notre corps dont on peut être fier pas vrai?! Pour ma part c’est mon ventre, mes jambes et mes cheveux 😊
Et vous mes chouchous qu’est ce que vous aimez chez vous ? Je vous préviens je n’accepterai pas la réponse "rien" !!!😉💋
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ABOUT ME PART 5<span class="emoji emoji1f481"></span>🏼‍♀️ <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Ça fait un petit moment que je n’ai pas fait ce genre ...
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ABOUT ME PART 5🏼‍♀️ ️ Ça fait un petit moment que je n’ai pas fait ce genre de post alors ce soir je remets ça et je vous dis 4 choses pour que vous puissiez mieux me connaître ️ 1️⃣J’ai obtenu une licence d’anglais et un DESS marketing avec ... ABOUT ME PART 5💁🏼‍♀️
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Ça fait un petit moment que je n’ai pas fait ce genre de post alors ce soir je remets ça et je vous dis 4 choses pour que vous puissiez mieux me connaître 😊
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1️⃣J’ai obtenu une licence d’anglais et un DESS marketing avec mention 🤓🙈
2️⃣Je déteste être dans des grands groupes, je préfère de loin être en compagnie de peu de personnes en qui je sais que je peux avoir confiance ❤️
3️⃣ Pour moi il n’y a pas de meilleur dessert au monde qu’une coupe de glace avec du chocolat fondu😋🍨🍫
4️⃣J’adore m’habiller de façon sexy mais ne vous fiez pas aux apparences, ça ne reflète pas ma personnalité 😉
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Voilà c’est tout pour ce soir🙃 Vous vous reconnaissez dans certains points mes chouchous ?💋
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Body : @aria.univers 💕💕
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"Just keep moving forward and don’t give a shit about what anybody thinks...Do what you have to do for you" "Continue d’avancer sans te préoccuper de ce que tous les autres pensent...Fais ce que tu as à faire et fais le pour toi" ️ Combien de fois on s’interdit ... 🇺🇸"Just keep moving forward and don’t give a shit about what anybody thinks...Do what you have to do for you"
🇫🇷"Continue d’avancer sans te préoccuper de ce que tous les autres pensent...Fais ce que tu as à faire et fais le pour toi"
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Combien de fois on s’interdit de faire des choses juste par peur d’être jugé ?
Par exemple on ose pas s’inscrire à la salle, porter certaines tenues, assumer son mode de vie healthy devant ses collègues... Et parfois on renonce même aux projets qui nous tiennent à cœur juste pour ne pas s’exposer à la critique.
Mais de toutes façons quoi que l’on fasse on sera juger alors autant se faire remarquer et critiquer en assumant nos choix plutôt qu’en essayant de les déguiser pas vrai ?
J’ai trop longtemps prêté attention à ce que l’on pensait de moi, aujourd’hui je m’en fout complètement tant que ce que je fais me rend heureuse 😊 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Et vous mes chouchous vous craignez le jugement des autres ?💋
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B R E A K F A S T <span class="emoji emoji1f353"></span> <span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span><span class="emoji emoji25aa"></span> #morning #breakfast #porridge #sportaddict #aesthetic #fitfam ...
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🥊 Nouvelle semaine, nouveaux objectifs 🥊 Aujourd’hui, session pecs vec @myproteinfr et @nike ...
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🥊 Nouvelle semaine, nouveaux objectifs 🥊 Aujourd’hui, session pecs vec @myproteinfr et @nike #sport #fit #fitness #teamshape #training #teamfitcats #fitgirl #fitfam #myprotein #nike #instafit #focus #musculation #workout #motivation #nopainnogain #fitfrenchies #fitnessaddict ... 🥊 Nouvelle semaine, nouveaux objectifs 🥊 Aujourd’hui, session pecs vec @myproteinfr et @nike 🔥 #sport #fit #fitness #teamshape #training #teamfitcats #fitgirl #fitfam #myprotein #nike #instafit #focus #musculation #workout #motivation #nopainnogain #fitfrenchies #fitnessaddict #pectoraux
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Le sort qui s'acharne. Tu veux débuter une diète tranquilement et hop .. épine calcanéenne et douleur ...
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Le sort qui s'acharne. Tu veux débuter une diète tranquilement et hop .. épine calcanéenne et douleur derriere la cuisse ; cette fois-ci plus le choix -> Kiné #fragile #malediction #fitgirl #fit #fitness #girl #back #musculation #instamood #fitnessaddict #fitfrench #doctor #selfie #picture #picoftheday #follow #metz #instadaily #basicfitfr #fitfam #instafit #hardwork #fitfrenchies #instalike #instamoment #gym #healthy #likeforlike #motivation Le sort qui s'acharne. Tu veux débuter une diète tranquilement et hop .. épine calcanéenne et douleur derriere la cuisse ; cette fois-ci plus le choix -> Kiné 🏥 #fragile #malediction #fitgirl #fit #fitness #girl #back #musculation #instamood #fitnessaddict #fitfrench #doctor #selfie #picture #picoftheday #follow #metz #instadaily #basicfitfr #fitfam #instafit #hardwork #fitfrenchies #instalike #instamoment #gym #healthy #likeforlike #motivation
Work out done <span class="emoji emoji1f4aa"></span> Augmentation du rythme de séances de 2 à 3 par semaine en prévision des beaux jours ...
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Work out done Augmentation du rythme de séances de 2 à 3 par semaine en prévision des beaux jours ! La 3eme séance étant du cardio HIIT de @sissymua de son programme #bas4 #bikiniavecsissy #latergram #basicfit #fitness #musculation #fitgirl #girl #french #absoneday #motivation #summer2018 ... Work out done 💪 Augmentation du rythme de séances de 2 à 3 par semaine en prévision des beaux jours ! La 3eme séance étant du cardio HIIT de @sissymua de son programme #bas4 #bikiniavecsissy #latergram #basicfit #fitness #musculation #fitgirl #girl #french #absoneday #motivation #summer2018 #instagramers #picoftheday
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Crée des habitudes saines, non des restrictions !<span class="emoji emoji1f4aa"></span> . . . . . . #fitnessboutiquefrance #fitfam ...
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Crée des habitudes saines, non des restrictions ! . . . . . . #fitnessboutiquefrance #fitfam #fitness #fit #instafit #fitboy #fitgirl #motivation #musculation #ifbb #crossfit #workout #lifestyle #fitlife #yummy #vegan #paleo #nutrition #diet #fitfrenchies #fitnessaddict Crée des habitudes saines, non des restrictions !💪
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Fin du legday 🏋️ #fitgirl #fit #fitness #fitfam #gym #muscu #musculation #sport #motivation #nevergiveup #training #workout #goal #trainhard #shape #lille Fin du legday 😰 💪 🏋️ #fitgirl #fit #fitness #fitfam #gym #muscu #musculation #sport #motivation #nevergiveup #training #workout #goal #trainhard #shape #lille
Reprise <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻 On lâche rien #fitness #fitgirl #musculation #fit #motivation #workout #healthy ...
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Reprise 🏻 On lâche rien #fitness #fitgirl #musculation #fit #motivation #workout #healthy #body #gym #instafit #instamoment #smile #basicfitreims #basicfit #goodday #nike #pink #picoftheday #fitnessmotivation #shape Reprise 💪🏻
On lâche rien
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Petite séance sympathique avec @camillesauvette 🏋️‍♀️🤩 #friends #tiboinshape #teamshape #basicfit ...
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Petite séance sympathique avec @camillesauvette 🏋️‍♀️🤩 #friends #tiboinshape #teamshape #basicfit #basicfitfr #basicfitstdoulchard #bourges #pink #fitgirl #motivation #fitness #workout #training #musculation #thursday 🏋️‍♀️🏼 Petite séance sympathique avec @camillesauvette 🏋️‍♀️🤩 #friends #tiboinshape #teamshape #basicfit #basicfitfr #basicfitstdoulchard #bourges #pink #fitgirl #motivation #fitness #workout #training #musculation #thursday 🏋️‍♀️💪🏼
Fit is not a destination, it’s a way of life...🏋🏼‍♀️ <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Quand on commence ...
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Fit is not a destination, it’s a way of life...🏋🏼‍♀️ ️ Quand on commence à pratiquer la musculation avec assiduité cela implique un changement de mode de vie. Et on se rend vite compte que ce mode de vie suscite beaucoup d’incompréhension, de jalousie ou de mépris... ... Fit is not a destination, it’s a way of life...🏋🏼‍♀️
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Quand on commence à pratiquer la musculation avec assiduité cela implique un changement de mode de vie. Et on se rend vite compte que ce mode de vie suscite beaucoup d’incompréhension, de jalousie ou de mépris... Du coup on est parfois confronté à des remarques complètement idiotes basées sur des préjugés. Voici celles auxquelles j’ai déjà eu droit : ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
1️⃣«Prendre des compléments alimentaires c’est de la triche ça donne des muscles sans bosser...et en plus c’est dangereux pour la santé! »
2️⃣«Tu es une fille et tu fais de la muscu ? Euh tu veux ressembler à un mec ? »
3️⃣«Pourquoi tu manges pas ce que t’as envie quand t’en as envie ? Tu te gâches la vie!! »
4️⃣«Tu t’entraînes 6 fois par semaine ? Mais t’as pas de job, en fait, tu fais que ça»
5️⃣«C’est évident que tu te piques, c’est obligé pour la compète...dès qu’on voit les veines c’est pas naturel ! »
6️⃣«Je m’entraîne autant que toi, mais si j’ai pas les mêmes résultats c’est parce que j’ai une génétique pourrie »
7️⃣« Je ne sais pas ce que tu trouves aux mecs musclés : ils sont tous narcissiques et écervelés ! »
8️⃣«T’as un physique qui fait trop bimbo maintenant »
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ A votre tour mes chouchous, faites moi rire avec les bêtises qu’on vous a déjà sorti 😄💋
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CURRENT SHAPE #bulking <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Shape après 1 mois 1/2 de prise de masse et quasiment ...
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CURRENT SHAPE #bulking ️ Shape après 1 mois 1/2 de prise de masse et quasiment 3kg de plus 🏼🤗(la plupart d’entre vous sait combien il m’est difficile de prendre du poids) ️ Ma sèche en début d’année a été plus que bénéfique car la masse que ... CURRENT SHAPE #bulking
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Shape après 1 mois 1/2 de prise de masse et quasiment 3kg de plus 💪🏼🤗(la plupart d’entre vous sait combien il m’est difficile de prendre du poids)
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Ma sèche en début d’année a été plus que bénéfique car la masse que j’ai pris cette fois ci est beaucoup plus lean et qualitative. Et même si je n’ai plus la même définition musculaire, la prise de gras est relativement faible. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Beaucoup critiquent ces phases de seche/PDM mais moi je les trouvent très utiles pour progresser à condition bien sûr qu’elles soient bien maîtrisées! Sans les connaissances nécessaires il vaut mieux faire appel à un vrai pro sinon on peut vraiment faire n’importe quoi😬
Et vous, vous pratiquez ces phases mes chouchous ?💋
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Coach : @romaincoach
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New Week, new Beginning, new Mindset, new Focus, new Intentions, new Results <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Demain ...
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New Week, new Beginning, new Mindset, new Focus, new Intentions, new Results 🏼 ️ Demain c’est lundi et pour moi ce sera la reprise du boulotMais ce sera aussi l’occasion de redémarrer une semaine irréprochable sur la diète et les trainings...Le démarrage de ... New Week, new Beginning, new Mindset, new Focus, new Intentions, new Results 💪🏼
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Demain c’est lundi et pour moi ce sera la reprise du boulot😒Mais ce sera aussi l’occasion de redémarrer une semaine irréprochable sur la diète et les trainings...Le démarrage de ma prepa approche donc autant se mettre dans le bain de suite💪🏼
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Ton état d’esprit du lundi va déterminer le reste de ta semaine : si tu l’appréhendes de manière positive, que tu te focalises sur les bonnes choses et sur l’accomplissement de tes objectifs, tu peux être sûr qu’elle sera bonne.
Si au contraire tu ne te concentres que sur les choses négatives tu ne verras même pas le positif et tu subiras ta semaine. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Alors mes chouchous, prêt à aborder cette nouvelle semaine avec positivité ? 💋
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PLAN THE WORK, WORK THE PLAN<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Retour à la salle pour moi aujourd’hui ...
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PLAN THE WORK, WORK THE PLAN🏼🏼 ️ Retour à la salle pour moi aujourd’hui à peine 1h après être rentrée chez moi! Pouvoir m’entraîner avec du vrai matériel m’avait tellement manqué!! Je me suis vraiment régalée sur mon training épaules que j’ai élaboré pendant ... PLAN THE WORK, WORK THE PLAN💪🏼💪🏼
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Retour à la salle pour moi aujourd’hui à peine 1h après être rentrée chez moi! Pouvoir m’entraîner avec du vrai matériel m’avait tellement manqué!! Je me suis vraiment régalée sur mon training épaules que j’ai élaboré pendant le voyage en train. Et comme j’ai validé les sensations je vais vous le partager😉
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1. Développés Arnold 3x12
2. Elévations latérales haltères 3x15
3. Développés militaires haltères 4x12
4. Élévations unilatérales poulie basse 3x15
5. Élévations latérales supination 4x15
6. Tirage menton unilatéral poulie basse 3x15
7. Tirage corde poulie haute 4x12
8. Élévations unilatérales buste incliné poulie basse 3x12
9. Aïe aïe aïe 😅 (NB : 1min de pause entre chaque série)
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Voilà n’hésitez pas à l’enregistrer si vous manquez d’inspiration pour exploser vos petites épaules 😬🤗 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
C’était quel training pour vous mes chouchous ?💋
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HOLIDAYS SHAPE <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Voilà c’est déjà la fin de mes vacances à Fuerteventura, ...
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HOLIDAYS SHAPE ️ Voilà c’est déjà la fin de mes vacances à Fuerteventura, dès demain je reprends l’avion direction la France... Heureusement il me reste encore 1 semaine off ️ Si je regrette de quitter ce cadre magnifique, il me tarde ... HOLIDAYS SHAPE ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Voilà c’est déjà la fin de mes vacances à Fuerteventura, dès demain je reprends l’avion direction la France... Heureusement il me reste encore 1 semaine off😌
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Si je regrette de quitter ce cadre magnifique, il me tarde de reprendre mes trainings et ma diète. J’ai essayé de gérer au mieux toute la semaine, le buffet n’étant pas terrible, j’essayais de faire les meilleurs choix possibles et pour mes workout j’ai fait ce que j’ai pu avec 1 banc, 2 steps et 1 resistance band😅 #noexcuses
Certains diront qu’en vacances c’est idiot de ne pas relâcher complètement, je ne vois pas ça comme ça du tout : le sport est vital pour moi et continuer d’en faire me semblait une évidence, quand à la diète je ne tenais pas à manger des choses qui m’auraient fait me sentir mal, sans pour autant me faire plaisir. J’ai préféré garder mon vrai écart pour le resto typique en bord de mer d’hier soir😋
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Et vous mes chouchous vous êtes plutôt du genre raisonnable en vacances ou tout le contraire?💋
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Shooting avec @thibautgphoto et la belle @sylviepoissonnet #shooting #teampwn #fit #fitness #model #fitgirl #motivation #fitcouple #fitfrenchies #musculation #teamshape Shooting avec @thibautgphoto et la belle @sylviepoissonnet
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If you want light in your life, you need to stand where it is shining<span class="emoji emoji1f31f"></span> <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Un ...
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If you want light in your life, you need to stand where it is shining ️ Un bon petit weekend en famille avec du soleil️, du sport🏋🏼‍♀️, des rigolades🤣, un cheat🌮 et surtout beaucoup d’amour...️rien de mieux pour repartir sur une nouvelle semaine les batteries ... If you want light in your life, you need to stand where it is shining🌟
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Un bon petit weekend en famille avec du soleil☀️, du sport🏋🏼‍♀️, des rigolades🤣, un cheat🌮🍸 et surtout beaucoup d’amour...❤️rien de mieux pour repartir sur une nouvelle semaine les batteries chargées à bloc💥 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Et vous mes chouchous qu’avez vous fait de beau ce weekend ?💋
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Maillot de bain :@fetchshe
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<span class="emoji emoji25aa"></span>️POSING<span class="emoji emoji25aa"></span>️ . Le Posing ne se travaille pas uniquement à quelques semaines d’une compétition, ...
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️POSING️ . Le Posing ne se travaille pas uniquement à quelques semaines d’une compétition, le Posing se travaille toute l’année. On l’adapte ensuite au fur et à mesure que l’on avance dans la prepa. Beaucoup négligent cette partie alors que c’est aussi important que l’entraînement ... ▪️POSING▪️ .
Le Posing ne se travaille pas uniquement à quelques semaines d’une compétition, le Posing se travaille toute l’année. On l’adapte ensuite au fur et à mesure que l’on avance dans la prepa.
Beaucoup négligent cette partie alors que c’est aussi important que l’entraînement et la diete ! .
J’ai appris à poser avec deux IFBB Pro (@nathaliamelofit pour bikini puis @joinrenatasjourney pour figure). Pour les rencontrer j’ai voyagé à Madrid et à Munich. Je n’ai jamais regretté d’avoir investi la dedans! La façon dont vous vous présentez aux juges les jours J peut faire toute la différence 😊
Je peux vous aider à travailler votre Posing si vous vous préparez pour bikini ou figure/ body fitness (IFBB/NPC). Demandez moi les détails en Message Privé 💌 .
Et pour info, @hyacine_nassir peut aider les women’s physique et body/Classic/ mens physiques.
N’hésitez pas ❤️ @officialbetterbodies #betterbodies #betterbodiesambassador
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Passion dos 🏋🏼‍♀️<span class="emoji emoji1f60d"></span> #fitness #fitgirl #fitbit #musculation #entrainement #motivation #determination ...
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Passion dos 🏋🏼‍♀️ #fitness #fitgirl #fitbit #musculation #entrainement #motivation #determination #back #dos #triceps #evolution #passion #sport #progres #training Passion dos 🏋🏼‍♀️😍
#fitness #fitgirl #fitbit #musculation #entrainement #motivation #determination #back #dos #triceps #evolution #passion #sport #progres #training
Je me balade comme ça tranquille et je prends pas la pose du tout 😎😎 La fin de ces quelques jours passés ...
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Je me balade comme ça tranquille et je prends pas la pose du tout 😎😎 La fin de ces quelques jours passés à la découverte de Rome est arrivée beaucoup trop vite. Le soleil n'a pas forcément été au rendez-vous tous les jours mais, ca ne nous a pas empêché de profiter. Au revoir ruines romaines, pizza ... Je me balade comme ça tranquille et je prends pas la pose du tout 😎😎 La fin de ces quelques jours passés à la découverte de Rome est arrivée beaucoup trop vite. Le soleil n'a pas forcément été au rendez-vous tous les jours mais, ca ne nous a pas empêché de profiter. Au revoir ruines romaines, pizza bianca, carciofi alla romana, mozzarella y gelato. NON je ne pense pas qu'à manger!!
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Mini cannoli <span class="emoji emoji1f497"></span><span class="emoji emoji1f497"></span> Parce qu'il faut bien profiter des douceurs italiennes <span class="emoji emoji1f648"></span><span class="emoji emoji1f648"></span> ~ ~ ~ #italianbakery ...
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Mini cannoli Parce qu'il faut bien profiter des douceurs italiennes ~ ~ ~ #italianbakery #cannoli #rome #italianfood #dessert #dolcetti #food #foodlover #instafood #pistaches #delicious #deliciousfood #yummyfood #frenchfood #fitnessmotivation #dessert #bestrong ... Mini cannoli 💗💗
Parce qu'il faut bien profiter des douceurs italiennes 🙈🙈
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SUNDAY MOTIVATION : Physical fitness starts with mental fitness🧠<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Parce ...
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SUNDAY MOTIVATION : Physical fitness starts with mental fitness🧠🏼 ️ Parce qu’un bon mental est la clé pour atteindre ses objectifs physiques, voici 5 choses à appliquer pour ne pas être tenté d’abandonner: ️ 🔆Ne laisse pas la peur d’être ... SUNDAY MOTIVATION : Physical fitness starts with mental fitness🧠💪🏼
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Parce qu’un bon mental est la clé pour atteindre ses objectifs physiques, voici 5 choses à appliquer pour ne pas être tenté d’abandonner: ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🔆Ne laisse pas la peur d’être juger se mettre sur ton chemin. Tous les champions ont démarré un jour et s’ils n’avaient pas braver cette peur du jugement des autres, personne ne connaîtrait leur nom aujourd’hui. 🔆Ne laisse pas un échec ou une déception te décourager, ça nous arrive à tous, et dis toi que le seul vrai échec c’est l’abandon.
🔆Ne te mets pas de pression de temps : on s’en fout du temps que ça prendra ou de combien de fois tu échoueras, il n’y a qu’en persévérant que tu y arriveras.
🔆Ne te compare pas aux autres : tu ne sais rien d’eux, de leur mode de vie, de leur chemin... ta seule compétition doit être toi-même, cherche à être meilleur que celui que tu étais.
🔆Fais ce qui doit être fait et ne te trouves pas d’excuses : quel que soit ton objectif, rien n’est réalisable si on ne s’en donne pas les moyens. Ça demande des concessions certes, mais quand tu atteindras ton but, tu verras que tous tes efforts en valaient la peine.
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Alors prêts pour attaquer cette nouvelle semaine avec un mental d’acier les chouchous?💪🏼😉💋
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Bikini : @aria.univers
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MONDAY MOTIVATION Today is your day to Start fresh <span class="emoji emoji1f51b"></span> -eat right <span class="emoji emoji1f35b"></span> -train hard 🏋🏼‍♀️ -live healthy ...
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MONDAY MOTIVATION Today is your day to Start fresh -eat right -train hard 🏋🏼‍♀️ -live healthy -be proud ️On me demande souvent comment je fais pour être toujours motivée pour aller à la salle et tenir ma diète . Aujourd’hui c’est devenu tout simplement ... MONDAY MOTIVATION
Today is your day to Start fresh 🔛
-eat right 🍛
-train hard 🏋🏼‍♀️
-live healthy 🌱
-be proud 😊
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️On me demande souvent comment je fais pour être toujours motivée pour aller à la salle et tenir ma diète . Aujourd’hui c’est devenu tout simplement naturel, ça fait parti de mon mode de vie, et ma volonté de m’améliorer toujours plus est suffisante pour maintenir ma motivation.
Mais au début c’est parti d’une forte volonté de changer un corps que je n’aimais pas. C’est elle qui m’a conduit à progressivement changer mon mode de vie. Au début ce n’est jamais simple mais quand on voit les premiers résultats après quelques mois d’effort, c’est la fierté qui nous pousse à continuer et à en vouloir toujours plus. Et peu à peu ça devient une passion et là on a tout gagné😉
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Et pour vous mes chouchous c’est plutôt facile ou compliqué de trouver de la motivation ?💋
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I can do it #training #hollidays #nervergiveup #everyday #lifestyle #fitgirl #motivation #fitness #musculation #legsday Séance legs : fentes arrières / press / ischios / quadriceps #berska #victoriasport #nike #onlysport #myprotein 📸 @oihana05 I can do it 💎 #training #hollidays #nervergiveup #everyday #lifestyle #fitgirl #motivation #fitness #musculation #legsday Séance legs : fentes arrières / press / ischios / quadriceps #berska #victoriasport #nike #onlysport #myprotein 📸 @oihana05
La chance sourit aux audacieux. <span class="emoji emoji1f340"></span> . . . <span class="emoji emoji1f4f7"></span> : @jacopobuttice #lyon #saturday #photography #night ...
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Don’t go back. <span class="emoji emoji1f460"></span> . . . <span class="emoji emoji1f4f7"></span> : @jacopobuttice #lyon #week #sun #rain #photographer #model #fitgirl ...
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Don’t go back. . . . : @jacopobuttice #lyon #week #sun #rain #photographer #model #fitgirl #motivation #fitness #musculation #photographer #fitnessjob #lappartfitness #coach #lesmills #suisse #toulon #lyonnaise #roadtrip #mode #makeup #bodyshape #instamoment #nopainnogain ... Don’t go back. 👠
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Brunch. 🥞 #lyon #brunch #sunday #friends #breakfast #foodporn #fitgirl #motivation #fitness ...
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Brunch. 🥞 #lyon #brunch #sunday #friends #breakfast #foodporn #fitgirl #motivation #fitness #musculation #fitnessaddict #cheatmeal #toulon #geneve #coach #lesmills #lappartfitness #roadtrip #lyonnaise #sun #spring #instagood #nopainnogain #justdoitBrunch. 🥞
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There is no such thing as coincidence. <span class="emoji emoji1f339"></span> . . . <span class="emoji emoji1f4f7"></span> : @jacopobuttice #lyon #week #weekend #friday ...
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There is no such thing as coincidence. . . . : @jacopobuttice #lyon #week #weekend #friday #rainbow #photography #fitgirl #motivation #fitness #musculation #fitnessaddict #fitnessmodel #model #lyonnaise #france #body #fitnessjob #coach #lesmills #bebrave #roadtrip #mode ... There is no such thing as coincidence. 🌹
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ABOUT ME part 6 <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ 😶Je n’ai pas de « poker face », tout se lit dans mes yeux ...
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ABOUT ME part 6 ️ 😶Je n’ai pas de « poker face », tout se lit dans mes yeux et c’est parfois super embêtant ️J’ai très peur de l’avion. D’ailleurs je dois le prendre dans quelques jours et j’angoisse déjà... 🚘J’ai du mal avec le code de la route...j’ai d’ailleurs ... ABOUT ME part 6
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😶Je n’ai pas de « poker face », tout se lit dans mes yeux et c’est parfois super embêtant 😅
✈️J’ai très peur de l’avion. D’ailleurs je dois le prendre dans quelques jours et j’angoisse déjà...😨
🚘J’ai du mal avec le code de la route...j’ai d’ailleurs dû faire un stage pour récupérer mes points l’an dernier 🙊
👱🏻‍♀️De 1er abord on me trouve réservée car je ne m’ouvre pas facilement aux gens, mais quand on me connaît on découvre vite que ce n’est pas du tout le cas💁🏼‍♀️
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Des points communs avec moi mes chouchous ?💋
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#fitspo #fitfam
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#teamshape #bikinigirl
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Joyeux noël à tous ! #musculation #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #fitnesscouple #couplegoals ...
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Joyeux noël à tous ! #musculation #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #fitnesscouple #couplegoals #love #christmas #musculation #muscle #motivation #instagood #instagram #follow4follow @cam.i.nkh Joyeux noël à tous !
#musculation #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #fitnesscouple #couplegoals #love #christmas #musculation #muscle #motivation #instagood #instagram #follow4follow @cam.i.nkh
Sunday training <span class="emoji emoji1f351"></span>🏋️ #fitness #coco #sport #pêche #fitgirl #gigagym #lyon #frenchgirl #musculation ...
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Sunday training 🏋️ #fitness #coco #sport #pêche #fitgirl #gigagym #lyon #frenchgirl #musculation #sunday #motivation #weekend #pink #teamshape #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbody #sport #nikeshoes Sunday training 🍑🏋️ #fitness #coco #sport #pêche #fitgirl #gigagym #lyon #frenchgirl #musculation #sunday #motivation #weekend #pink #teamshape #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbody #sport #nikeshoes
Bonjour à tous, ce matin j'ai réussi à faire mon premier 8km !! Je suis vraiment fière de moi, quand ...
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Bonjour à tous, ce matin j'ai réussi à faire mon premier 8km !! Je suis vraiment fière de moi, quand je me suis mise au run il y a 1 mois je n'arrivais pas à en faire 3. Comme quoi il suffit de persévérer ! On lâche rien et on continue #nopainnogain !!! #topbodychallengeuse #tbc #teamsoniatlev #topbodychallenge ... Bonjour à tous, ce matin j'ai réussi à faire mon premier 8km !! Je suis vraiment fière de moi, quand je me suis mise au run il y a 1 mois je n'arrivais pas à en faire 3. Comme quoi il suffit de persévérer ! On lâche rien et on continue #nopainnogain !!! #topbodychallengeuse #tbc #teamsoniatlev #topbodychallenge #fitgirl #fitfam #fitness #freerun #nike #newlife #nikeplus #myprotein #motivation #musculation #apple #eatclean #instarunfrance #workout #whey #weightloss #sport #squats #cardio #run #running
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<span class="emoji emoji1f1eb1f1f7"></span> La plupart d’entre nous pensons ne pas avoir le temps de nous entraîner. Quel paradigme ! Nous ...
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La plupart d’entre nous pensons ne pas avoir le temps de nous entraîner. Quel paradigme ! Nous parlons de 3 à 6 heures par semaine ou d’un minimum de 30 minutes par jour. Cela ne représente pas une grande quantité de temps lorsqu’on considère les bénéfices énormes en terme d’impact sur les ... 🇫🇷 La plupart d’entre nous pensons ne pas avoir le temps de nous entraîner. Quel paradigme ! Nous parlons de 3 à 6 heures par semaine ou d’un minimum de 30 minutes par jour. Cela ne représente pas une grande quantité de temps lorsqu’on considère les bénéfices énormes en terme d’impact sur les 162 à 165 heures du reste de la semaine.
#aesthetics #jambes #abs #training #abdos #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #fitblonde #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #teamshape #healthyfood #muscu #motivation #musculation #mymuscle #nutridiscount #fessiers #borasorrir #segundona #boraserfeliz #blessed #vivalavida #goodvibes
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Hello la #fitteam <span class="emoji emoji1f64b"></span> Semaine 10... La fin du #sbt1 arrive tranquillement. C'est définitif je n'aime ...
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Hello la #fitteam Semaine 10... La fin du #sbt1 arrive tranquillement. C'est définitif je n'aime pas les fentes 🌡 Ne renonce jamais ! ! #topbodychallenge #tbc #teamtbc #fitmom #fitgirl #fitnessaddict #fitness #soniabodytraining #soniatlevfitness #365bodybylucile #lucilewoodward ... Hello la #fitteam 🙋
Semaine 10... La fin du #sbt1 arrive tranquillement.
C'est définitif je n'aime pas les fentes 😣 🔥🌡
Ne renonce jamais ! !

#topbodychallenge #tbc #teamtbc #fitmom #fitgirl #fitnessaddict #fitness #soniabodytraining #soniatlevfitness #365bodybylucile #lucilewoodward #sport #renfomusculaire #musculation #motivation 💯 #nopainnogain #ASICS #healthy #sansgluten #glutenfree #fittea
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 #latergram de mon repas de midi Des pois cassés à la sauce tomate et du riz complet :3 #fitnessaddict ...
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#latergram de mon repas de midi Des pois cassés à la sauce tomate et du riz complet :3 #fitnessaddict #fitgirl #instafit #fitness #fit #fitfam #nopainnogain #befit #bodygoal #eatclean #eathealthy #regime #topbodychallenge #workout #motivation #workhard #sport #train #training ... #latergram de mon repas de midi
Des pois cassés à la sauce tomate et du riz complet :3

#fitnessaddict #fitgirl #instafit #fitness #fit #fitfam #nopainnogain #befit #bodygoal #eatclean #eathealthy #regime #topbodychallenge #workout #motivation #workhard #sport #train #training #teamshape #musculation #abs
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 #Day2 de #blogilates done <span class="emoji emoji1f4aa"></span> Là je suis en train de cuisiner et ce soir petit footing et j'essaierai ...
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#Day2 de #blogilates done Là je suis en train de cuisiner et ce soir petit footing et j'essaierai de faire 2 ou 3 exercices pour mon popotin si j'ai le temps ;) Bonne journée les #fitgirl #instafit #fitness #fitnessaddict #fit #fitfam #nopainnogain #befit #bodygoal #eatclean #eathealthy ... #Day2 de #blogilates done 💪

Là je suis en train de cuisiner et ce soir petit footing et j'essaierai de faire 2 ou 3 exercices pour mon popotin si j'ai le temps ;) Bonne journée les #fitgirl
#instafit #fitness #fitnessaddict #fit #fitfam #nopainnogain #befit #bodygoal #eatclean #eathealthy #regime #topbodychallenge #workout #motivation #workhard #sport #train #training #teamshape #musculation #abs
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Run a la fraîche ce matin pour le jour de cardio du Tbc <span class="emoji emoji263a"></span>️ ça fait un bien fou de courir avec un petit vent ...
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Run a la fraîche ce matin pour le jour de cardio du Tbc ️ ça fait un bien fou de courir avec un petit vent frais ! La chaleur était trop étouffante ces derniers jours ️ maintenant journée plage avec les enfants🏻🏻️ bonne journée à tous #topbodychallengeuse #topbodychallenge #tbc #teamsoniatlev ... Run a la fraîche ce matin pour le jour de cardio du Tbc ☺️ ça fait un bien fou de courir avec un petit vent frais ! La chaleur était trop étouffante ces derniers jours 💦☀️ maintenant journée plage avec les enfants👦🏻✌🏻️ bonne journée à tous #topbodychallengeuse #topbodychallenge #tbc #teamsoniatlev #eatclean #squats #workout #weightloss #musculation #myprotein #motivation #nike #newlife #nikeplus #nopainnogain #freerun #diet #fitfam #fitgirl #fitness #running #run #cardio
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Petit run du jour, II fait déjà chaud mais motivée <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻 bon cardio à tous <span class="emoji emoji1f609"></span> #fitfam #fitgirl #freerun ...
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Petit run du jour, II fait déjà chaud mais motivée 🏻 bon cardio à tous #fitfam #fitgirl #freerun #fitness #polar #diet #weightloss #workout #whey #myprotein #run #running #cardio #motivation #musculation #nike #nikeplus #nopainnogain #eatclean #insanity #instarunfrancepaca ... Petit run du jour, II fait déjà chaud mais motivée 💪🏻 bon cardio à tous 😉 #fitfam #fitgirl #freerun #fitness #polar #diet #weightloss #workout #whey #myprotein #run #running #cardio #motivation #musculation #nike #nikeplus #nopainnogain #eatclean #insanity #instarunfrancepaca #instarunfrance
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La passion amène la patience <span class="emoji emoji1f4aa"></span> . . . . . . #fitnessboutiquefrance #fitfam #fitness #fit #instafit ...
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La passion amène la patience . . . . . . #fitnessboutiquefrance #fitfam #fitness #fit #instafit #fitboy #fitgirl #motivation #musculation #ifbb #crossfit #workout #lifestyle #fitlife #vegan #paleo #nutrition #diet #fitfrenchies #fitnessaddict La passion amène la patience 💪
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#fitnessboutiquefrance #fitfam #fitness #fit #instafit #fitboy #fitgirl #motivation #musculation #ifbb #crossfit #workout #lifestyle #fitlife #vegan #paleo #nutrition #diet #fitfrenchies #fitnessaddict
 #sport #cardio #run #fitness #nike #nikeruning #body #new #life #nopainnogain #motivation #musculation ...
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#sport #cardio #run #fitness #nike #nikeruning #body #new #life #nopainnogain #motivation #musculation #fitgirl #fitfam #healthy #workout #gym #instagood #sport #cardio #run #fitness #nike #nikeruning #body #new #life #nopainnogain #motivation #musculation #fitgirl #fitfam #healthy #workout #gym #instagood
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#musculation #sport #fitgirl #fitcouples #fitness #fit #workout #hardwork #motivation #determination #bodygoals #bodypositive #lappartfitness 💪💕 #musculation #sport #fitgirl #fitcouples #fitness #fit #workout #hardwork #motivation #determination #bodygoals #bodypositive #lappartfitness
◇ v a l e n t i n e ‘ s t r a i n ◇ <span class="emoji emoji25ab"></span>️ Hahaha photo pour le fun ! Faire comme les fitgirls ! Réussi ? <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> <span class="emoji emoji25ab"></span>️ Une ...
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◇ v a l e n t i n e ‘ s t r a i n ◇ ️ Hahaha photo pour le fun ! Faire comme les fitgirls ! Réussi ? ️ Une photo souvenir d’un workout ensemble de jambes ! J’en avais besoin ! ️ Une photo pour ce jour particulier, avec cet Homme particulier .. ️ Nous avons eu notre dîner post-workout avec des ... ◇ v a l e n t i n e ‘ s t r a i n ◇
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Hahaha photo pour le fun ! Faire comme les fitgirls ! Réussi ? 😂😂
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Une photo souvenir d’un workout ensemble de jambes ! J’en avais besoin ! 😻
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Une photo pour ce jour particulier, avec cet Homme particulier .. ❤️
Nous avons eu notre dîner post-workout avec des chandelles ! Oui oui nous avons quand même mis nos bougies 😻
Cet Homme qui m’est chère .. Chaques jour pour nous c’est la Saint Valentin .. Chaques jours nous nous aimons comme au premier jour .. et ça, ça veux tout dire .. Love You My Man @nyto_fit ❤️
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It was a good day, it was a legs day ♩ Peu de posts fitness ces derniers temps pour ma part car je n'ai ...
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It was a good day, it was a legs day ♩ Peu de posts fitness ces derniers temps pour ma part car je n'ai pas l'énergie d'antan, la routine est réduite à un rythme boulot-dodo. Dépasser ses limites, sortir de sa zone de confort c'est bien, mais savoir s'écouter quand son corps est à bout et nécessite ... It was a good day, it was a legs day ♩
Peu de posts fitness ces derniers temps pour ma part car je n'ai pas l'énergie d'antan, la routine est réduite à un rythme boulot-dodo. Dépasser ses limites, sortir de sa zone de confort c'est bien, mais savoir s'écouter quand son corps est à bout et nécessite du repos reste primordial. A tous ceux et celles qui baissent les bras ou qui ne trouvent pas l'énergie pour s'investir dans le sport, soyez bienveillants envers vous-même, prenez du temps pour vous et ne vous blâmez pas de remettre les choses plus tard, nous ne sommes pas infaillibles 😚.
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#legsday #training #musculation #fitness #fitfam #fitgirl #motivation #positivity #workout #bodygoals #goals #lift #bootyday #instafitness #sweat #wotd #train #workforit #instadaily #instagood #igers #fitnessjourney #potd #selfietime
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grâce à toutes les erreurs que j'ai pu commettre en musculation, grâce à mon investissement psychologique, j'ai appris beaucoup de choses, à l'heure d'aujourd'hui je sais comment construire un muscle dans les moindres détails, et surtout comment réagir et recruter à un muscle à 100%,, ... grâce à toutes les erreurs que j'ai pu commettre en musculation, grâce à mon investissement psychologique, j'ai appris beaucoup de choses, à l'heure d'aujourd'hui je sais comment construire un muscle dans les moindres détails, et surtout comment réagir et recruter à un muscle à 100%,, la charge n'est qu'un moyen, il y'a quelques années de ça j'aurais pu mettre le triple du poids que j'ai dans les mains mais bien-sur avec une exécution dégueulasse juste pour soulever la charge et flatter mon ego sans forcément ressentir le muscle concerné, maintenant j'ai clairement changé ma façon de voir les choses et je ne fait que améliorer mes connaissances, j'ai réussi à faire ressortir mes points faible qui commence à devenir des points fort en appliquant une règle simple et efficace, contraction volontaire, exécution parfaite, tension en continu et détermination. #aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #fitboy #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #france #healthyfood #muscu #motivation #musculation #follow4follow #like4like #frenchgirl #vegetarian #newlife #transformation #bodypositive #hapiness #bodybuilding #love
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Bonjour IG, hier je n'ai pas fait ma séance du lundi puisque j'ai été courir. Ce matin je l'ai rattrapé ...
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Bonjour IG, hier je n'ai pas fait ma séance du lundi puisque j'ai été courir. Ce matin je l'ai rattrapé et j'ai encore été courir c'est fou jamais je n'aurai pensé aimer la course comme ça. Bonne surprise sur la balance je suis à 65kg donc - 2kg400 depuis 2 semaines J'espère que vous êtes toujours ... Bonjour IG, hier je n'ai pas fait ma séance du lundi puisque j'ai été courir. Ce matin je l'ai rattrapé et j'ai encore été courir c'est fou jamais je n'aurai pensé aimer la course comme ça. Bonne surprise sur la balance je suis à 65kg donc - 2kg400 depuis 2 semaines 😁J'espère que vous êtes toujours motivé 💪🏻 je rajoute donc 12km37 pour le défi #instarunfrancepaca bonne journée à tous ! #healthy #diet #squats #sport #myprotein #topbodychallengeuse #topbodychallenge #teamsoniatlev #nopainnogain #nikeplus #nike #newlife #freerun #fitfam #fitgirl #fitness #fitness #musculation #eatclean #motivation #polarft7 #run #running #cardio #workout #weightloss
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Look in the mirror... that’s your competition !<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼 <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ Pourquoi être en ...
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Look in the mirror... that’s your competition !🏼 ️ Pourquoi être en compétition avec les autres? On ne connaît ni leur histoire, ni leur mode de vie, ni le fonctionnement de leur métabolisme, ni même les efforts qu’ils fournissent au quotidien ! A part conduire ... Look in the mirror... that’s your competition !💪🏼
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Pourquoi être en compétition avec les autres? On ne connaît ni leur histoire, ni leur mode de vie, ni le fonctionnement de leur métabolisme, ni même les efforts qu’ils fournissent au quotidien !
A part conduire à du découragement, de la frustration, de la jalousie puis de la haine ça ne mène nulle part... Les commentaires haineux qu’on peut avoir sur certains posts ne viennent que de personnes qui se focalisent plus sur ce que les autres ont de plus qu’eux que sur les moyens de changer eux même !
Pour progresser il faut chercher à être meilleur que soi-même jour après jour et mettre tout en œuvre pour y arriver. Et quand on a compris ça notre rapport avec les autres devient différent : on ne jalouse plus, on admire le travail fourni et on en retire juste de la motivation 😉
Vous êtes d’accord avec ça mes chouchous ?💋
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Body : @stradivarius
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<span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span>Monday : the chance to set a new tone for the rest of the week... make it awesome<span class="emoji emoji1f609"></span> <span class="emoji emoji1f1eb1f1f7"></span>Lundi : la chance ...
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Monday : the chance to set a new tone for the rest of the week... make it awesome Lundi : la chance de donner un ton nouveau au reste de la semaine...fais en sorte qu’il soit génial ️ Après un weekend riche en bons moments‍♂️🏼 (et en sucre) on attaque ... 🇺🇸Monday : the chance to set a new tone for the rest of the week... make it awesome😉
🇫🇷Lundi : la chance de donner un ton nouveau au reste de la semaine...fais en sorte qu’il soit génial 😉
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Après un weekend riche en bons moments🌴☀️🏊‍♂️💃🏼 (et en sucre🍫🍰🍪🍹🙈😅) on attaque la nouvelle semaine avec une motivation de fou💪🏼 Et pour moi le lundi c’est les épaules et les triceps qui montrent l’exemple aux autres muscles😬
Et vous par quelle séance vous démarrer votre semaine mes chouchous ?💋
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#fitspo #fitfam
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BOOTY TRANSFORMATION #transformationtuesday <span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️<span class="emoji emoji25ab"></span>️ 3 ans et demi entre les ...
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BOOTY TRANSFORMATION #transformationtuesday ️ 3 ans et demi entre les 2 photos... Pas de potion miracle, la recette est simple : Des entraînements intenses et réguliers, une diète stricte, un bon suivi, de la patience et surtout une motivation à toute épreuve ... BOOTY TRANSFORMATION #transformationtuesday ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
3 ans et demi entre les 2 photos... Pas de potion miracle, la recette est simple :
Des entraînements intenses et réguliers, une diète stricte, un bon suivi, de la patience et surtout une motivation à toute épreuve 💪🏼 Aujourd’hui je peux dire que je suis fière de mon corps (même si on vise toujours plus haut et qu’on est jamais vraiment satisfait) et ça croyez-moi, ça vaut mille fois les efforts fournis chaque jour😉
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Coach :@romaincoach #fitspo #fitfam
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#evolution #transformation
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Les mollets une longue histoire il ne faut pas négliger un muscle parce que tu as la flemme, je ne fait pas plusieurs exercices pour les mollets je ne fait que cette exercice, qui pour moi reste le meilleur en terme de sensation et de recrutement. 🏽🏽 #aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict ... Les mollets une longue histoire 😁 il ne faut pas négliger un muscle parce que tu as la flemme, je ne fait pas plusieurs exercices pour les mollets je ne fait que cette exercice, qui pour moi reste le meilleur en terme de sensation et de recrutement. 💪🏽👍🏽 #aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #martinique #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #crossfit #healthyfood #muscu #motivation #musculation #streetworkout #gym #france #traininghard #newlife #paris #bodypositive #hapiness #frenchboy #motivation
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Conçu par ma petite dame salade légendaire ce soir 🥗<span class="emoji emoji1f37a"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏽 #aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict ...
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Conçu par ma petite dame salade légendaire ce soir 🥗🏽 #aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #follow4follow #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #gym #healthyfood #muscu #motivation #musculation #plat ... Conçu par ma petite dame salade légendaire ce soir 🥗🍺💪🏽 #aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #follow4follow #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #gym #healthyfood #muscu #motivation #musculation #plat #manger #paris #fitboy #france #motivation #alimentation #diet #like4like #bodybuilding
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J’ai décidé de changer ma routine en incluant les dips aux anneaux. C’est un exercice poids de ...
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J’ai décidé de changer ma routine en incluant les dips aux anneaux. C’est un exercice poids de corp qui sollicite essentiellement le haut du corps. Quelques soit votre niveau laissez vous suspendre ou surprendre;-). #dips #musculation #reebok #anneaux #pec #force #strong #fitgirl ... J’ai décidé de changer ma routine en incluant les dips aux anneaux.

C’est un exercice poids de corp qui sollicite essentiellement le haut du corps.
Quelques soit votre niveau laissez vous suspendre ou surprendre;-). #dips #musculation #reebok #anneaux #pec #force #strong #fitgirl #motivation #trx #sangle #motivation #musclup #fitfam #fitness #transformation #body #goals
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Hello! Les dips est un exercice qui est peut être réalisé partout. Sur un banc, chaise, barre parallèle, anneaux. J’ai choisi les anneaux pour sortir de ma zone de confort et continue tt de même les barres parallèle. #dips #musculation #reebok #anneaux #pec #force #strong #fitgirl ... Hello!
Les dips est un exercice qui est peut être réalisé partout.
Sur un banc, chaise, barre parallèle, anneaux.
J’ai choisi les anneaux pour sortir de ma zone de confort et continue tt de même les barres parallèle.
#dips #musculation #reebok #anneaux #pec #force #strong #fitgirl #motivation #trx #sangle #motivation #musclup #fitfam #fitness #transformation #body #goals
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POSITIVE VIBES <span class="emoji emoji1f60a"></span> : Aimes ton corps et ne crains pas les critiques des personnes mal intentionnées ...
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POSITIVE VIBES : Aimes ton corps et ne crains pas les critiques des personnes mal intentionnées 🏼‍♀️ ️ Trop grande, trop maigre, voici les critiques que j’ai subit depuis l’école primaire. A cause d’elles je me suis complètement renfermée sur moi même. En me ... POSITIVE VIBES 😊 : Aimes ton corps et ne crains pas les critiques des personnes mal intentionnées 🙅🏼‍♀️
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Trop grande, trop maigre, voici les critiques que j’ai subit depuis l’école primaire. A cause d’elles je me suis complètement renfermée sur moi même. En me mettant à la musculation j’ai appris tout doucement à aimer mon corps et aujourd’hui je commence à en être fière. Ce n’est pas pour cela que je n’ai plus droit aux mêmes critiques (auxquelles s’est rajouté « t’es trop musclée c’est moche »🤷🏼‍♀️) Mais la différence c’est que ça ne me touche plus. On ne peut pas plaire à tout le monde, et des rageux il en aura toujours donc maintenant je tourne ces critiques en positif 😊😉. ❌Trop grande = ✅Des jambes interminables ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
❌Trop maigre = ✅Sèche ▫️▫️▫️▫️▫️
❌Trop musclée = Yeahhh je suis sur la bonne voie pour atteindre mon objectif 😊
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A votre tour mes chouchous, donnez moi une critique qui vous touche❌ et tournez la en positif✅ (si vous y arriver pas j’essaierai de le faire pour vous😉)💋
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STOP aux clichés ️ Quand on pratique la musculation on est très vite catalogués et on a souvent droit à des remarques sur notre corps, notre mode de vie etc... Que ces remarques soient dues à une méconnaissance du milieu ou de la jalousie, elles contribuent à la ... 📛STOP aux clichés 📛
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Quand on pratique la musculation on est très vite catalogués et on a souvent droit à des remarques sur notre corps, notre mode de vie etc... Que ces remarques soient dues à une méconnaissance du milieu ou de la jalousie, elles contribuent à la créer une image péjorative de ce sport. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Voici celles auxquelles j’ai le droit le plus souvent :
🗯Tu vas ressembler à un mec si tu soulèves trop lourd ❎D’une c’est physiquement impossible (si on ne prend pas certains produits anabolisants, j’entends) et de 2 ça permet de se créer des courbes féminines. Pour ma part je ne me suis jamais sentie aussi féminine👸🏼
🗯Tu ne te fais pas plaisir dans ce que tu manges
❎ Une diète ne veut pas dire manger des trucs fades et répétitifs. Il y a tellement de bonnes choses saines ! Perso j’adore tout ce que je mange et c’est pour ça que tenir ma diète est si simple pour moi😋
🗯Tu triches tu prends des compléments alimentaires ❎ Sans travail acharné et une diète stricte les compléments alimentaires ne sont d’aucune utilité. Ils servent juste à compléter les manques venant de notre alimentation. Pour ma part je les ai beaucoup réduit depuis quelques mois, je n’ai conservé que les Bcaa et les omégas 3 pour privilégier la vraie nourriture et ça ne m’empêche pas de progresser💪🏼
🗯La muscu t’as rendue complètement narcissique ❎Peut-être...si on considère qu’être fier du travail accompli et apprendre à aimer son corps est du narcissisme alors il est plutôt sain d’être narcissique😄
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Et vous quelles sont les remarques auxquelles vous avez le plus souvent droit mes chouchous?💋
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Elle n’est pas folle, elle est différente 🏋🏼‍♀️ @sarah_eljawhari <span class="emoji emoji1f496"></span> #muscle #musculation #muscu ...
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Elle n’est pas folle, elle est différente 🏋🏼‍♀️ @sarah_eljawhari #muscle #musculation #muscu #sport #sportmotivation #motivation #fitness #fit #fitgirl #fitnessgirl #kingersheim #mulhouse #france Elle n’est pas folle, elle est différente 🏋🏼‍♀️
@sarah_eljawhari 💖

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