Pare de fazer academia

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️QUER REALMENTE EMAGRECER?️ . ENTÃO ASSISTA ESSE VÍDEO ACIMA . . . . . . . . . . . . . . . . ☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢☢ . ATENÇÃO: . As informações contidas nesse vídeo são apresentadas IRONICAMENTE . Não comece a fazer nada do que está aí tudo bem? . Ou se já for tarde demais, ... ⚠️QUER REALMENTE EMAGRECER?⚠️
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👆ENTÃO ASSISTA ESSE VÍDEO ACIMA👆
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ATENÇÃO:
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As informações contidas nesse vídeo são apresentadas IRONICAMENTE
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Não comece a fazer nada do que está aí tudo bem?
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Ou se já for tarde demais, PARE de fazer qualquer uma delas 🙏
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Ah, se conhece algum amigo ou amiga que faz algumas dessas coisas citadas no vídeo marca ele ai 👇👇👇👇
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Quem sabe ele não acorda pra vida 😅
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Se precisar de ajuda nos seus treinos ou quiser melhores informações e orientações estamos a disposição 👌😉
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Bons treinos!!!
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#HjMelhorQueOntem #ConsultoriaOnline #YuriPersonal #bluefit #malhacao #YuriIntelectual #fitness #wellness #bonecasdeferro #treinopesado #dieta #treinohard #wellness #praiagrande #saovicente #habitos #santos #nutricao #dieta #foconabalanca #foconadieta #lowcarbo #emagrecimento #hipertrofia #musculacao #academia #instafit
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Assistindo aos stories da @brumarquezine (ASSISTAM) hoje, fiquei bastante tocada. Recentemente ...
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Assistindo aos stories da @brumarquezine (ASSISTAM) hoje, fiquei bastante tocada. Recentemente estava na academia e uma amiga entrou pra assistir meu treino. Quando terminou, ela resolveu fazer um comentário (infeliz) sobre uma parte específica do meu corpo e eu, que estava me sentindo ... Assistindo aos stories da @brumarquezine (ASSISTAM) hoje, fiquei bastante tocada. Recentemente estava na academia e uma amiga entrou pra assistir meu treino. Quando terminou, ela resolveu fazer um comentário (infeliz) sobre uma parte específica do meu corpo e eu, que estava me sentindo linda, comecei a enxergar esse “defeito” o tempo todo... 😣
Voltei a me “esconder”, meu rendimento nos treinos caiu (passei a ter vergonha) e precisei de muito trabalho interior e apoio de pessoas em que confio pra conseguir melhorar! Ainda hoje sofro reflexo do que ela me disse... 😓
Gente, por favor! Passou da hora das pessoas olharem para as outras com mais AMOR! Se a sua opinião não foi pedida, fique na sua! Ninguém sabe o que o outro está passando ou superando na vida! Pare!!! Chega de julgar o corpo alheio! 🤚🏼

#workout #workoutmotivation #workoutoftheday #gym #gymmotivation #gymgirl #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #motivation #power #powerful #iifym #flexibledieting #dietaflexible #dietaflexivel #dietaflexivelbrasil #flex #iifymbrasil #iifymgirls #macros #macrofriendly aa #macronutrients #cabenosmacros #calories #carbs #lowcarb #motivation #lifestyle #healthy
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De que serve a tal “ajudinha” nos exercícios de musculação? - Não estou falando de apoio moral; ...
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De que serve a tal “ajudinha” nos exercícios de musculação? - Não estou falando de apoio moral; “Vamos, você consegue.” ou aquele “VAI!!! LEVANTA MAIS UMA SEU MERDA!”, ou “TA FAZENDO FISIOTERAPIA [email protected]?” entre outros.. isso fica para um outro texto. O assunto aqui é o estresse mecânico. ... De que serve a tal “ajudinha” nos exercícios de musculação? -

Não estou falando de apoio moral; “Vamos, você consegue.” ou aquele “VAI!!! LEVANTA MAIS UMA SEU MERDA!”, ou “TA FAZENDO FISIOTERAPIA [email protected]?” entre outros.. isso fica para um outro texto. O assunto aqui é o estresse mecânico. -
Para pessoas que buscam um treino mais intenso de hipertrofia, a ajuda de um parceiro de treino ou personal é uma das melhores opções se for feito da maneira adequada. -
Mas tem maneira ERRADA de fazer isso ? SIM! Quando aquele seu amigo bem marotão vai lá e te ajuda, por exemplo, na Rosca Direta com barra ou no Supino, desde a primeira repetição, na verdade ele está é te ATRAPALHANDO. Não é você que está gerando 100% do torque para mover o peso e isso nos faz entender que não é a sua real carga, além de em muito dos casos quem faz mais força é quem está ajudando. Então não faz sentido colocar um peso que não consegue executar o movimento né zé! -
Existe um outro tipo de falha além da concêntrica que é a primeira a acontecer, quando seu músculo fica fadigado demais incapaz de contrair sozinho. Sabe quando você não consegue mais levantar a barra porém consegue controlar a fase excêntrica (o retorno do peso para o ponto inicial) ainda que por poucas repetições a mais ? É ai que o auxilio do parceiro vai entrar, ele te ajuda a realizar a primeira fase do movimento para que na segunda fase você faça sozinho, chegando mais próximo da falha total.
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Então pare de se enganar fazendo o que mais parece ser um exercício em dupla. Toda vez que isso acontecer lembre-se daquela placa “Sorria você está sendo filmado.” -

Curtiu ? Marca aquele seu amigo que vai prestar pra pelo menos alguma coisa hoje 😂😂😂
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#musculação
#academia
#gym
#fitness
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... o abacate ajuda emagrecer. Que óleo de cártamo é o segredo da coisa. Que a chia é o principal. Que ...
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... o abacate ajuda emagrecer. Que óleo de cártamo é o segredo da coisa. Que a chia é o principal. Que só 3x15 vai me definir. Que quanto mais tempo na academia é melhor. Que musculação deixa a mulher parecendo homem. Que todo mundo tem que ficar 24hrs sem comer se quiser emagrecer. Que no Brasil ... ... o abacate ajuda emagrecer. Que óleo de cártamo é o segredo da coisa. Que a chia é o principal. Que só 3x15 vai me definir. Que quanto mais tempo na academia é melhor. Que musculação deixa a mulher parecendo homem. Que todo mundo tem que ficar 24hrs sem comer se quiser emagrecer. Que no Brasil não existe corrupto e que consigo ganhar na mega-sena sem jogar😒😒😒
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A única verdade é que quando a informação não é uma mentira, ela vem de uma maneira muito mal informada! Gente, NÃO existe nenhum alimento, suplemento e/ou treino milagroso.
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Abacate ajuda emagrecer? Sim. Mas não é só o abacate, é o conjunto da dieta como um todo. Não adianta comer abacate e depois batata frita como lanche da tarde. 3x15 ajuda definir? Sim. Mas não é pelo 3x15, o 3x10 também vai ajudar. Tudo depende da fase de treino e outros "n" fatores. As pessoas estão ficando doentes devido tantas informações absurdas e mentirosas que rodam pela rede hoje em dia (ortorexia - procurem por esse distúrbio).
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O que vai fazer você ter o resultado que deseja seja ele qual for, é aplicar uma boa disciplina no conjunto de dietas e treinos. Se policie mais e pare de buscar algo que seja milagroso. Ficar buscando o pote de ouro no final do arco-íris e se frustrar toda vez que perceber que ele não existe só irá atrapalhar seus resultados!
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Todo mundo conhece alguém que passa o final de semana comendo de tudo, mas quando chega na segunda-feira ...
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Todo mundo conhece alguém que passa o final de semana comendo de tudo, mas quando chega na segunda-feira vem com uma garrafinha de shake, de chazinho de hibisco, chá verde, chá branco... é tanto chá e shake que dá pra encher uma piscina. Galera, o que dá resultado mesmo é dieta e treino! Tá achando ... Todo mundo conhece alguém que passa o final de semana comendo de tudo, mas quando chega na segunda-feira vem com uma garrafinha de shake, de chazinho de hibisco, chá verde, chá branco... é tanto chá e shake que dá pra encher uma piscina. Galera, o que dá resultado mesmo é dieta e treino! Tá achando difícil fazer dieta,procure algum profissional e pare de se enganar. #hardcoreforceteam
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#hardcoreforceteam #familiahardcore #fikagrandeporra #vemmonstro #fibradoporra #quemtaloko #13memo #musculacao #fitnessmotivation #gym #fit #maromba #vivajampa #motivacao #academia #fitness #girfitness #13memo
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Vai uma receita maravilhosa e super prática pra vocês. -Cestinha recheada - Anota ae : Apenas ...
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Vai uma receita maravilhosa e super prática pra vocês. -Cestinha recheada - Anota ae : Apenas 2 ingredientes. -Banana 2 bem maduras -Granola zero açúcar Amasse a banana e vai acrescentando a granola aos poucos, vai no olhômetro mesmo, quando a massa ficar moldável pare de colocar ... Vai uma receita maravilhosa e super prática pra vocês.
-Cestinha recheada -
Anota ae : Apenas 2 ingredientes.
-Banana 2 bem maduras 🍌🍌
-Granola zero açúcar 🍲
Amasse a banana e vai acrescentando a granola aos poucos, vai no olhômetro mesmo, quando a massa ficar moldável pare de colocar a granola, depois coloque em forminhas de silicone e asse no forno a 200° por 15 a 20 minutos. Para o recheio misture 2 scoops de Whey protein sabor chocolate + 01 colher de cacau em pó + 01 colher de pasta de amendoim integral avelã e cacau, é só ir colocando pouca água e ir misturando aos poucos até virar um creme e coloque no meio da Cestinha já assada. Prontinho 👍
Crocante e super delicioso...
Todos os ingredientes usados (granola diet, banana, pasta de amendoim avelã e cacau, cacau em pó vocês encontram no Supermecado Docelar @sm_docelar em Espinosa, na avenida Minas Gerais.
O Whey protein tem na academia @elitefitness_esp.
Então vamos fazer essa delícia? 😉👍😋
A granola diet é da marca que amo ❤️❤️❤️ @fitoalimentos.ind
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" treino, treino e meu corpo não muda!" "O treino que o prof me passou é péssimo. ..minha barriga não ...
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" treino, treino e meu corpo não muda!" "O treino que o prof me passou é péssimo. ..minha barriga não diminui! " "eu como tão direitinho não sei pq eu não seco..." (e na sexta sabado e domigo ta na farra enxendo a cara...), e nunca tem tempo e ta com preguiça, e só vai 2 vezes na semana, e passa o tempo ... " treino, treino e meu corpo não muda!" "O treino que o prof me passou é péssimo. ..minha barriga não diminui! " "eu como tão direitinho não sei pq eu não seco..." (e na sexta sabado e domigo ta na farra enxendo a cara...), e nunca tem tempo e ta com preguiça, e só vai 2 vezes na semana, e passa o tempo todo no whats app na academia, e não procura um profissional capacitado pra treina-lo, e não procura um nutricionista e nunca tem o descanso necessário entre os treinos!!! Assim fica dificil ne? Ai nem Aritana de Oxóssi vai resolver seu caso meu amigo!! Desculpas engordam... pare de culpar os outros e criar empecilhos pra mudar sua rotina e seu estilo de vida! Vc pode mentir para todo menos para si próprio.... encontre sua motivação, uma hora de treino por dia não vai te atrapalhar de fazer outras mil coisas, seja determinado, tenha planejamento!!!! #ficoindignada #fechaacaraetreina #frangosdeacademia #sovivecansado # novinhastudoacabada #jucaldaspersonaltrainer #followyourdreams #nobrainnogain #suplementacao #sabedenadainocente
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Pare de se preocupar com o que os outros pensam, fazem, ou falam. • • Se preocupe com seu treino, sua ...
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Pare de se preocupar com o que os outros pensam, fazem, ou falam. • • Se preocupe com seu treino, sua dieta e seus objetivos, somente assim você irá alcança-los. • Estabeleça uma meta saudável e dedique-se a cumpri-la. Ao longo do tempo voce perceberá que se tornará uma rotina agradável, ... Pare de se preocupar com o que os outros pensam, fazem, ou falam. •
• Se preocupe com seu treino, sua dieta e seus objetivos, somente assim você irá alcança-los.
• Estabeleça uma meta saudável e dedique-se a cumpri-la. Ao longo do tempo voce perceberá que se tornará uma rotina agradável, principalmente quando começar a notar as mudanças em seu corpo.
• Tire fotos, mesmo que não seja para postá-las, apenas para fazer voce mesmo uma comparação em casa e ver claramente seus resultados ao longo das semanas (o que fica bem mais difícil ser visto a olho nú). • E você? Já foi pra academia hoje? Compartilha com a gente aqui o seu treino!!!
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 #Repost @ldp_treinamento_funcional • • • SUPERAÇÃO parte 2 ENFRENTANDO O LUTO, VENCENDO ...
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#Repost @ldp_treinamento_funcional • • • SUPERAÇÃO parte 2 ENFRENTANDO O LUTO, VENCENDO A DEPRESSÃO Foi através das atividades físicas que a nossa aluna @dalbomodas recuperou sua autoestima, venceu a depressão e a síndrome do pânico, e encontrou forças para superar a dor irreparável ... #Repost @ldp_treinamento_funcional
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SUPERAÇÃO parte 2

ENFRENTANDO O LUTO, VENCENDO A DEPRESSÃO

Foi através das atividades físicas que a nossa aluna @dalbomodas recuperou sua autoestima, venceu a depressão e a síndrome do pânico, e encontrou forças para superar a dor irreparável da perda do seu pai. Embora seja um momento delicado e difícil de encarar, foi após uma consulta no cardiologista, que ele a orientou a fazer algo por ela mesma, na qual dependia somente dela dar o primeiro passo. Foi aí que a Leila chegou até a academia para dar início a uma nova qualidade de vida, na qual ela conta que foi aqui que sentiu a alegria de volta, pois reconhecer que temos problemas e precisamos buscar ajuda nem sempre é uma tarefa fácil. Diante das dificuldades nos primeiros treinos, ela não desanimou e em três meses frequentando a academia, começou então a correr na rua e sentiu que poderia se tornar uma atleta e desde então não parou mais. A emoção tomou conta quando conseguiu concluir seus primeiros 5km sem ter que caminhar em nenhum momento, e foi assim também nos 10km, 15, 18km... Cada percurso conquistado, Leila deixava a tristeza e a angústia para trás, dando lugar então para um novo sentimento: Ir além do que ela achava que podia. Em 3 anos frequentando a academia, nossa aluna já soma 10 meia maratonas, neste ano atravessou a linha de chegada dos 42km na maratona de Florianópolis e no próximo dia 31/12/18 essa guerreira irá encarar a Corrida de São Silvestre em São Paulo, e em 2019 irá marcar presença na Mizuno Uphill Serra do Rio Rastro 25km. E não pretende parar por aí, muitos km ainda esperam por ela. .
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“O mais incrível é que até hoje a corrida me emociona. Estou testando meus limites, minha superação. Mesmo que pareça difícil, eu olho pra frente, e corro para a vida, corro por mim, corro pra mim. Eu sou uma maratonista!” (Leila Dal Bó)
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#icararunners
#ldptreinamentofuncional
#superacao
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Superação é o domínio sobre a inércia, frente a um chamado estridente da razão, ou seja, a ação em ação, qual uma locomotiva recém abastecida com o combustível insuperável de motivação indômita na ressurreição dos sentidos.. Ivan Teorilang • • • Prove para si mesmo que é capaz de cumprir ... Superação é o domínio sobre a inércia, frente a um chamado estridente da razão, ou seja, a ação em ação, qual uma locomotiva recém abastecida com o combustível insuperável de motivação indômita na ressurreição dos sentidos..
Ivan Teorilang



Prove para si mesmo que é capaz de cumprir tudo aquilo que se comprometeu a fazer. Não desvie do objetivo, seu querer deve ser constante e sua disciplina, prioridade. Persistência, foco, responsabilidade. Concentre-se no que tem que fazer e só pare quando terminar. Conheça o sabor da satisfação do dever cumprido, da meta alcançada, do próprio limite superado, do sonho conquistado através da próprio esforço e trabalho.
Seja alguém que te dê orgulho de ser.
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Estamos de volta depois de 4 anos longe das competições...iniciando o
Off-session📑📊📌
Medicina Esportiva E Do Exercício 🏋🏾‍♂️💪🏼
Dr. @lucastupynamba 💥🚀
Centro de treinamento @xfitacademia 🆙
Parceiros: @profitmoc 💊
@restaurantealecrimmoc 🥘🥦🥗🍠 #atleta #treinador #fisiculturista #fisiculturismo #academia
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ALERTA: TEXTÃO!! Autoestima não é só se achar bonita. Muito mais importante que isso, ter autoestima ...
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ALERTA: TEXTÃO!! Autoestima não é só se achar bonita. Muito mais importante que isso, ter autoestima é ter amor próprio. Há 4 anos e meio atrás eu vestia 36, mas mesmo pesando pouco, estava péssima de saúde. Trabalho, faculdade, não tinha tempo, comia pouco e, quando comia, não era nada ... ALERTA: TEXTÃO!!
Autoestima não é só se achar bonita. Muito mais importante que isso, ter autoestima é ter amor próprio. ✨
Há 4 anos e meio atrás eu vestia 36, mas mesmo pesando pouco, estava péssima de saúde. Trabalho, faculdade, não tinha tempo, comia pouco e, quando comia, não era nada saudável. Comecei a namorar e aí já viu, a balança subiu, de 36 eu já estava com 42, sendo que as vezes ainda ficava justo no quadril, bumbum e pernas, onde eu tenho tendência a engordar. Muito biscoito, suco de caixinha, pizza, pipoca etc, mais uma vez NADA SAUDÁVEL e ZERO ATIVIDADES. Minha porcentagem de gordura estava altíssima, a famosa “falsa magra”. Como eu não engordava na barriga, pra mim estava ótimo. Eu estava bem, me achando bonita. Mas e a saúde?? E o cuidado comigo?? Dores no estômago, na costas, cansaço, estresse, enjoos, mal-estar frequente, barriguinha saliente, celulites, culote... Enfim, por muitas vezes relaxamos, e se alimentar bem e fazer atividades não é só questão de ficar sarado, mas sim de saúde mesmo, de evitar o risco de muitas doenças, de pensar no futuro.
Então, entrei na academia, comecei a malhar de segunda a sábado, musculação, aeróbico, funcional, misturava tudo, ficava de 3 a 4 horas treinando e por incrível que pareça... não via o resultado hahaha
Hoje eu entendi que ter uma boa forma física não depende de horas na academia, mas sim de uma alimentação correta e um treino ideal para o meu corpo e objetivo. Agora eu não passo fome para emagrecer, malho só 4 vezes na semana e passo só uma horinha na academia com os exercícios da consultoria a distância do personal @prof.rodrigolourenco 🏋️‍♀️ que planejou meus treinos de forma que eu nem imaginava que deveria fazer, com as repetições, cadência, carga..
Eu sei que só falo de viagens por aqui, mas quando a gente faz algo que funciona, dá vontade de compartilhar. Eu tenho uma foto num ângulo nada favorável e eu a uso como motivação. Quem sabe daqui a alguns meses mostro aqui meu antes e depois também hahahaha 💛 Minha mãe (@emformadepoisdos45) chegou a pesar quase 100kg há poucos anos e hoje ela está ótima e saudável. Então se você leu até aqui, saiba que SEMPRE É TEMPO DE MUDAR! 💛
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 #Repost @engenheirodanutricao • • • O caminho da vida! . No caminho da vida temos diversos percursos, ...
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#Repost @engenheirodanutricao • • • O caminho da vida! . No caminho da vida temos diversos percursos, ruas, estradas, vielas, rodovias e dentre elas muitas escolhas. Quem está no volante é você, você tem o poder de virar para a esquerda ou direita, você tem o pode de acelerar ou reduzir ... #Repost @engenheirodanutricao
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O caminho da vida!
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No caminho da vida temos diversos percursos, ruas, estradas, vielas, rodovias e dentre elas muitas escolhas. Quem está no volante é você, você tem o poder de virar para a esquerda ou direita, você tem o pode de acelerar ou reduzir a velocidade, você tem o conhecimento para decidir se fará uma viagem segura ou arriscada, sim, você tem tudo isso!
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Diante dessa premissa, você tem que saber que a diferença entre fazer uma viagem com belas paisagens, totalmente segura e uma viagem com paisagens feias com muito risco está totalmente ligada às suas decisões. Você escolheu ir por aquele caminho, você escolheu aumentar ou diminuir a velocidade, você é quem está em poder do volante, lembra?
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Porém, independente de onde está atualmente, você ainda está no comando, você ainda tem a direção e o poder de continuar onde está ou tomar o rumo de um lugar melhor.
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Todos nós passamos por caminhos bonitos e feios, porém nos mantermos onde mais nos agrada é a plenitude da felicidade em nossas vidas.
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Pare e pense antes de iniciar um percurso, analise se ir por ali vai valer a pena. Escolha o caminho que lhe deixa mais feliz por mais tempo e não momentaneamente. Pense que as vezes um caminho rústico nos levará a um lugar belíssimo, então passe por essa parte rústica, por essa estrada esburacada e chegue em uma rodovia linda, grande, cercada por rios e florestas (se imagine nesse lugar).
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Você tem o poder da escolha e nunca é tarde para mudar o caminho. Vá pelo caminho que lhe trará prazer na maior parte do tempo, onde você, após passar alguns desafios, chegará em um lugar tão bom que nunca mais vai querer sair!
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#emagrecimento #lowcarb #cetogenica #coachdoemagrecimento #teamkkortega #autoestima #corpoperfeito #qualidadedevida #mudancadehabito #weightloss #keto #ketocycling #desafio30dias #treino #gym #academia #aerobico #dieta #diet #sejamais #sejafeliz #instagram #gordonuncamais #projetoketosis #porummundomaismagro #engenheirodanutricao #paradigmadagordura #obesidade #obeso
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É galera, o post de hoje não será especificamente sobre nutrição. Será mais um desabafo pessoal, ...
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É galera, o post de hoje não será especificamente sobre nutrição. Será mais um desabafo pessoal, um apelo aos demais e certamente você ou alguém que conhece já conheceu que já passou por alguma situação com alguém exalando odores mal cheirosos... Use desodorante. Sério. Uma regra de convívio ... É galera, o post de hoje não será especificamente sobre nutrição. Será mais um desabafo pessoal, um apelo aos demais e certamente você ou alguém que conhece já conheceu que já passou por alguma situação com alguém exalando odores mal cheirosos... Use desodorante. Sério. Uma regra de convívio básico em sociedade é a de usar desodorante. O ser humano precisa de desodorante e deve usar no dia a dia, mas na academia o uso é mais importante ainda!

Vamos primeiro entender o que é odor ruim que vem de nossas axilas. Temos bactérias que vivem em nossa pele, elas existem ali e sempre irão existir e não há protex no mundo que remova todas as bactérias. Até porque não é saudável remover todas as bactérias mesmo, elas são em grande parte benígnas e algumas até protegem nosso corpo. Porém, como todo ser vivo, depois que estas bactérias comem (a maioria se alimenta do nosso suor e de sebo que expelimos por todo o corpo) elas precisam defecar e como não existe um banheiro microscópico elas fazem ali mesmo, por toda a nossa pele.

Então você está ali, treinando pesado, tentando se superar, perder o bacon localizado ou tentando ganhar alguma grama a mais de músculo quando chega uma pessoa do lado toda cagada (literalmente) exalando aquele odor característico (suvaqueira, nhaca, fedentina, inhaca, miquimba, futum) e você ali precisando de oxigênio para fazer força e a pessoa te priva do bem mais básico do mundo: ar. Você entra até em apneia, perde força, tesão de treinar... Algumas pessoas são um acaso, esqueceram de usar desodorante daquela vez, usou uma camisa contaminada, etc... Tudo bem, está perdoado, mas e aquele mamífero que está sempre ali, todo dia fedendo, fazendo uma rosca direta na frente do ar condicionado ou do ventilador, espalhando o apocalipse na academia. Sério. Apenas pare com isso.

A pessoa está fazendo esforço, suando e aumentando a temperatura corporal. Use desodorante. Se você usa e ainda assim não funciona você pode estar com uma superpopulação de bactérias ou até um problema mais sério e precisa ir um dermatologista!
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#murillorz #nutribodybuilder #humor #academia #fisiculturismo #treino #saude #bemestar #suor #Science #health #getfit
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Pare, respire, concentre, mentalize e vá em frente. Estou em uma fase de auto resgate, onde eu curtia ...
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Pare, respire, concentre, mentalize e vá em frente. Estou em uma fase de auto resgate, onde eu curtia demais a minha guerra interna, a minha cobrança pessoal sempre foi extrema, não ligava mesmo se as pessoas queriam competir comigo, ou ser melhor que eu... Pois eu realmente gostava era ... Pare, respire, concentre, mentalize e vá em frente.
Estou em uma fase de auto resgate, onde eu curtia demais a minha guerra interna, a minha cobrança pessoal sempre foi extrema, não ligava mesmo se as pessoas queriam competir comigo, ou ser melhor que eu... Pois eu realmente gostava era de ver até onde minhas capacidades poderiam me levar se eu fosse um pouco mais do que havia criado... E hoje vejo que minhas capacidades estão muito além do que explicar, hoje eu quero é viver e fazer com que outros vivam.
@fortifyequipamentos
@jumperequipamentos
@braziliantraining
@conforpes
@crossfitsp
@sportsnutritionoficial
@bionicenter
@core360
@vescowheelchairs 📷@thais.oliv3ira ·
#wheelchairrugbygermany #crossfitgirls #wheelchairrugby #gym #rugbyleague #crossfit #emagrecer #vidasaudavel #paz #gratidaosempre #gratidão #academia #crossfitgames #wheelchairrugbyleague #dieta #rugby #gratidaoadeus #foco #vescorugbychairs #crossfitlife #gratidao #treino #emagrecimento #amor #fitness #crossfitter
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QUAL O TAMANHO DO SEU SONHO?! . . Essa foto obviamente não é de agora, nem ontem, nem desse ano.. ...
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QUAL O TAMANHO DO SEU SONHO?! . . Essa foto obviamente não é de agora, nem ontem, nem desse ano.. Maaas, ela me faz lembrar que quando a gente Quer algo, a gente consegue!!!! Eu ouço muito, e o tempo todo as pessoas dizerem : “ eu quero muuuiito ter um #lifestyle “, “quero muiiito conquistar ... QUAL O TAMANHO DO SEU SONHO?! .
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Essa foto obviamente não é de agora, nem ontem, nem desse ano.. 😔😤 Maaas, ela me faz lembrar que quando a gente Quer algo, a gente consegue!!!! Eu ouço muito, e o tempo todo as pessoas dizerem : “ eu quero muuuiito ter um #lifestyle “, “quero muiiito conquistar tal coisa.”, mas 99% das pessoas que falam isso, elas não estão realmente dispostas a fazer o que é necessário pra alcançar seus sonhos ( eu também entro aí ok?!) -

Seja lá qual for o seu sonho, seja ter um corpo definido, emagrecer, cuidar mais da saúde, passar num concurso , seja qual for o seu desejo... é preciso ter uma coisa chamada AUTODISCIPLINA! .

É sobre ter controle da sua Mente. Fazer escolhas que favoreçam seus interesses. A todo momento estamos escolhendo coisas que não estão de acordo com isso. Muitas vezes faxendo o que não gostamos, não queremos, fazendo mais à vontade de terceiros que a nossa real vontade. Nos tornando infelizes, e cada vez mais distante dos nossos objetivos.
AUTODISCIPLINA e VONTADE, muita vontade, é o que te fará ir além! .

OUÇAM: se vc não tiver poder sobre sua mente, vc não chegará lá! - .

O único caminho para o sucesso é DISCIPLINA consistência e PACIÊNCIA!! .

Isso serve para qualquer tipo de coisa que vc deseja conquistar! . . ——- “ todos querem ir pro céu, mas ninguém quer morrer.” .

ACREDITE nos teus #sonhos, e só pare quando conseguir! ( essa foto é pra me #motivar, não a ter esse corpo de volta, mas pra me lembrar que quando eu quis eu fiz.
Lembrar que eu posso TUDO, basta eu querer!!!) .

Não parei quando: . . 🤜🏾 Pessoas que eu admirava e gostava desacreditaram de mim;
🤜🏾Qndo Dores pelo corpo eram inteeeensas;
🤜🏾quando Dificuldade apareceu;
🤜🏾Qndo o frio era grande e as 5:30 eu estava lá;
🤜🏾 Qndo o tempo era corrido;
🤜🏾 quando fui criticada e muito; - .

Eu ME FORTALECI.
FUI e
VENCI!! 🏆👊🏽 -

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#motivação #shape #inspiração #inspiration #motivation #lifetime #fitnessmotivation #fitness #follower #instafit #brasil #missbikini #me #força #strongwoman #girls #sixpack #fitgirl #bikinifitness #acreditar #love #bsb #academia #gym #gymmotivation #personaltrainer
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Você treina 2 horas e meia, 3 horas na musculação?! Parabéns, pode passar na recepção da academia ...
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Você treina 2 horas e meia, 3 horas na musculação?! Parabéns, pode passar na recepção da academia e assinar sua folha de ponto, você merece receber por isso! Isso não é um treino, é uma carga horaria de trabalho! E por mais incrível que isso pareça hoje em dia, sim, tem gente que ainda faz isso! ... Você treina 2 horas e meia, 3 horas na musculação?! Parabéns, pode passar na recepção da academia e assinar sua folha de ponto, você merece receber por isso! Isso não é um treino, é uma carga horaria de trabalho! E por mais incrível que isso pareça hoje em dia, sim, tem gente que ainda faz isso! Nos tempos de hoje o que temos de mais valioso é o tempo. Não desperdice isso na academia. Observe bem,não estou dizendo que não deve praticar musculação, pelo contrario, deve e muito praticar! Estou dizendo que não se deve praticar da maneira errada. A maior parte das pessoas que estão fora da academia não estão fora por falta de dinheiro, incentivo, e puxões de orelha dos seus médicos, a maioria está fora alegando falta de tempo. É possível ter bons resultados com treinos curtos e com alta intensidade também, principalmente no caso de sedentários. Os “marombas” que já treinam há muito tempo também não precisa passar horas na sala de musculação, um treino bem elaborado pode deixar uma pessoa que treina há anos com as pernas ou braços bambos em poucos minutos. Claro que sempre tem aquele cara ou aquela mulher que diz que gosta muito, gosta de puxar ferro, gosta do ambiente, se sente bem ali... tudo bem, ninguém está proibido de nada! Geralmente essa galera já chega falando, “mas e se eu quiser fazer todos os exercícios da academia eu faço! ” Sim, você também pode ir de Brasília para o Piauí a pé se quiser. O que não pode é reclamar depois que não sabe o porquê de seus resultados ter estagnado, que seu nível de cortisol está alto, que seu namorado ou namorada te trocou por outra pessoa... essas coisas.
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Aproveite melhor o seu tempo, vá ao cinema, passeie com seus filhos. E principalmente, aproveite melhor seu tempo na academia. Procure um bom profissional para te orientar e elaborar um treino que seja compatível com a sua realidade e necessidade, Independente se seu objetivo é emagrecer ou ganhar massa muscular, não precisa ficar 2 horas na esteira e nem fazer todos os aparelhos da academia
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Não é preciso trabalhar muito, é preciso trabalhar certo! Não é preciso treinar muito, é preciso treinar certo! “Faça valer a pena” DAWSON, Jack (Titanic, 1999)
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Aqueles dias... Sim,aqueles dias! Aqueles dias em que você fica mais retida, O corpo fica com algumas limitações, dores musculares, cólicas, mais cansado, mole e prostrado. Hora de reduzir a intensidade dos treinos, fazer uma alimentação direcionada e com maior saciedade para ... Aqueles dias...
Sim,aqueles dias!
🍓🍓🍓🍓 Aqueles dias em que você fica mais retida,
O corpo fica com algumas limitações, dores musculares, cólicas, mais cansado, mole e prostrado.
Hora de reduzir a intensidade dos treinos, fazer uma alimentação direcionada e com maior saciedade para manter a dieta e não ter surtos compulsivos, hora de ouvir e respeitar o que seu corpo fala pra você.

Se ele diz pare, pare. Mas não use isso como desculpa e subterfúgio para mergulhar em uma jaca sem fim e dias e mais dias sem treino.

Você está burlando e enganando você mesma, mais ninguém!

Seja consciente e não complacente!

Alterações até agora:
- 2,5kg de retenção na balança
- muita dor na região lombar
- cansaço, sono e prostração
- imunidade baixa

Masssss, isso não é desculpa!
Isso é motivo...
Para manter o foco e não me abater!

Modo poney ativado!

Vamo que vamo!
Não para, não para, não para não!
💪🐎🐎💪 Treino de hoje: peito e tríceps + cardio

#tétépurogás #tpm #mulher #academia #vamoquevamo #atitudeboaforma #foco #boaforma #hardcoreladies #fitness #acreditabonita #força #fitspo #shape #body #armday #chestday #academia #gymlife #gym #abs #fodaseopadrao #fikagrandeporra #bodybuilding #treino #fitnessmotivation #vemmonstro #emagrecer #30tododia #emagrecimento
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É sempre bom lembrar!! Tenha algo claro na sua mente: movimento não é ação. E posso dizer com segurança que você está gastando energia em movimentos que promovem pouquíssimos resultados. Se for para TREINAR, faça o certo e pare de perder tempo com o que não funciona. Não é porque “todo ... É sempre bom lembrar!! Tenha algo claro na sua mente: movimento não é ação. E posso dizer com segurança que você está gastando energia em movimentos que promovem pouquíssimos resultados.

Se for para TREINAR, faça o certo e pare de perder tempo com o que não funciona. 😡
Não é porque “todo mundo faz” que é bom, se não teriam muito mais pessoas saradas na vida real, e não só no Instagram. Num é?! 🤔
E por falar no que não funciona, você conhece aquele exercício que precisa ficar de quatro, colocar (ou não) caneleiras e elevar uma das pernas?
É a famosíssima extensão de quadril em 3 apoios( glúteo com caneleira) provavelmente o exercício mais popular para glúteos. Basta pesquisar “treino de glúteos” e com certeza esse será o primeiro a aparecer.
Mas ele NÃO é nem de longe o mais eficiente para aumentar o seu bumbum. E por quê?
Porque ele tem uma amplitude de movimento reduzida e uma capacidade de carga pequena – seja porque não tem caneleira pesada o suficiente na sua academia ou porque fica super desconfortável colocar muito peso.
Além disso, o corpo tende a desequilibrar para o lado oposto da perna que executa o movimento, causando um estresse em rotação na coluna e sobrecarregando a lombar.
Esse exercício também apresenta uma atividade eletromiográfica discreta quando comparado a outros exercícios.
Eletromiografia é uma técnica que monitora a atividade elétrica das células musculares.

Inclusive, um estudo publicado em 2009, que levava em consideração a atividade eletromiográfica de 12 exercícios diferentes, mostrou que o agachamento unilateral (afundo/avanço), agachamento profundo, levantamento terra e outros exercícios multiarticulares são mais eficiente para ativar o glúteo máximo que a extensão de quadril em 3 apoios.

Isso aconteceu porque, pela sua anatomia, o glúteo máximo é um músculo utilizado para produzir movimentos fortes e rápidos.
Sendo assim, o mais recomendado é que seja exercitado através de exercícios que exijam muita força.
Por isso, se você quer que seus glúteos cresçam, precisa fazer exercícios mais intensos, como os já citados:
Agachamento unilateral* (a fundo) "
Agachamento profundo, levantamento terra, Stiff, entre outros.
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Hoje quero lançar um desafio pra vocês! O verão está chegando, e a gente tem que correr atrás do prejuízo... Então que tal fazer #POLICHINELO ? 💭Pensa comigo... 500 polichinelos gastamos 100kcal. 1000 polichinelos gastamos 200 kcal 1kg de gordura tem 7000kcal acredite! 200kcal ... ❗Hoje quero lançar um desafio pra vocês!❗ O verão está chegando, e a gente tem que correr atrás do prejuízo... Então que tal fazer #POLICHINELO ? 💭Pensa comigo... 🔹 500 polichinelos ➡ gastamos 100kcal. 🔹1000 polichinelos ➡ gastamos 200 kcal 🔹1kg de gordura ➡ tem 7000kcal acredite!

200kcal x 30 dias ➡ quase -1kg em um mês!!
👉E se você fizesse 1000 pela manhã e 1000 depois do trabalho?👈 Poderia perder até 2kg em 1 mês!
❗Então comece hoje!!❗ Dica de execução:
Divida em blocos de 30 a 50 polichinelos.
Descanse o quanto precisar entre os blocos. Quanto menos intervalos, melhor! ⚠Aviso: suas panturrilhas e ombros ficarão bastante doloridas no dia seguinte. ⚠Caso tenha alguma restrição médica não fazer. Sentiu-se mal durante a execução? Pare imediatamente.

#foconotreino #projetoverão #barrigaseca #treino #focoforçaefé #atitude #determinação #academia #emagrecimento #magrecer #foconoobjetivo #fikafitness #foconoabs #acreditabonita
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Primeiros 15 dias concluídos com sucesso <span class="emoji emoji2705"></span> Parabéns @brunakulka por você realmente querer evoluir ...
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Primeiros 15 dias concluídos com sucesso Parabéns @brunakulka por você realmente querer evoluir e se esforçar para isso. Se tudo que você veio fazendo até hoje te deixou de alguma maneira insatisfeito, pare, pense e mude. Olhe pra trás veja tudo que fez e recomece. Você precisa recomeçar, ... Primeiros 15 dias concluídos com sucesso ✅
Parabéns @brunakulka por você realmente querer evoluir e se esforçar para isso.
Se tudo que você veio fazendo até hoje te deixou de alguma maneira insatisfeito, pare, pense e mude.
Olhe pra trás veja tudo que fez e recomece.
Você precisa recomeçar, tudo tem jeito, tudo se concerta, basta você mudar. Lamentar, chorar, falar, tudo isso não vai fazer mudar Porra nenhuma, somente suas novas atitudes irão.
Antes de pensar em se sabotar, lembre-se da sua meta, do seu objetivo final.

#coachwill #fit #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #mudanca #academia #musculacao #treino #aerobico #motivação #motivacional #motivation
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Hoje acordei e me peguei pensando há 10 anos atrás, quando tinha 15, ensino médio e minha mãe levando ...
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Hoje acordei e me peguei pensando há 10 anos atrás, quando tinha 15, ensino médio e minha mãe levando vitamina de banana pra mim cama e falando “toma tudo e vai pra escola porque agora você estuda de manhã, sem preguiça”. Tava puto mas sabia que tinha que ir, apesar de estar pensando somente em ... Hoje acordei e me peguei pensando há 10 anos atrás, quando tinha 15, ensino médio e minha mãe levando vitamina de banana pra mim cama e falando “toma tudo e vai pra escola porque agora você estuda de manhã, sem preguiça”. Tava puto mas sabia que tinha que ir, apesar de estar pensando somente em futebol, academia, dança, comer besteira na rua com os amigos e tomar um caip fruta com vodca. Meus pais sempre falaram durante a escola, o curso de inglês.. “é chato mas você vai, vai ficar fazendo o que a tarde? Dormindo? Vai estudar.. um negão desses. Tem gente que quer e não pode, você que pode, nada de preguiça”. Por um momento hoje ou por vários, não me lembro, no caminho pro trabalho aqui, ouvindo minha música, a 915 quilômetros longe dos meus familiares, amigos, namorada eu me sinto cada vez mais forte, preparado, seguro do que eu faço e vou fazer.. aquela coisa de sonhar mesmo e ir buscar.. acho que não sabemos exatamente quando vamos conquistar ou se já conquistamos, porém, sabemos, com certeza que estamos evoluindo, amadurecendo, querendo sempre mais, acordando com fome de vitória. Acho que hoje, 10 anos depois, entendi o que meus pais me falavam quando eu não dava a mínima e pensava ao sair no caminho pra escola “Nossa, que chatice.. pra que isso?” Bom, acho que não precisamos responder.. nossos caminhos são nossas respostas e temos que agradecer por tudo o que foi aprendizado mesmo que na hora pareça não ter sentido algum. 💪🏽 #forçaneguin
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Qual sua desculpa pra não mudar?! Em 2017, foi um ano que eu não competi, não fiz dieta pra secar, estava ...
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Qual sua desculpa pra não mudar?! Em 2017, foi um ano que eu não competi, não fiz dieta pra secar, estava focado em apenas crescer e crescer, sem me preocupar com o percentual de gorduda, o que foi um grande erro, porquê quem é atleta tem que estar bem o ano inteiro (pra fazer fotos, competir sem ... Qual sua desculpa pra não mudar?! Em 2017, foi um ano que eu não competi, não fiz dieta pra secar, estava focado em apenas crescer e crescer, sem me preocupar com o percentual de gorduda, o que foi um grande erro, porquê quem é atleta tem que estar bem o ano inteiro (pra fazer fotos, competir sem sofrer muito na dieta) em dezembro de 2017 comecei a dieta pra secar e visar alguma competição em 2018, 3/4 meses abaixei cerca de 15kg (ja tinha limpado bem a dieta em novembro, fazendo um off bem limpo, comecei a dieta por volta dos 102kg) e por incrível que pareça eu nao passei fome, fui abaixando os carboidratos bem aos poucos e mantendo meu cardápio bem variado em receitas, sem que ficasse monótona com o (batata doce e frango de sempre)...faça dieta com prazer e não por obrigação, que ficará muito mais fácil de vc manter a consistência e ter resultados expressivos. Na primeira foto estou com cerca de 16% de bf e na segunda por volta dos 5%. #fitness #gym #dieta #Evolução #antesedepois #ifbb #academia #nutrição
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O que você vê nessa foto? Pra mim, é desesperador! Um breu, um vazio.. um choro da alma Nessa foto ...
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O que você vê nessa foto? Pra mim, é desesperador! Um breu, um vazio.. um choro da alma Nessa foto fazia 1 mês que minha baby tinha nascido, eu estava tão entregue Nesse dia tomei vários comprimidos pra dormir Comecei fazer um diário, pq era só escrevendo que eu conseguia botar pra fora ... O que você vê nessa foto?
Pra mim, é desesperador!
Um breu, um vazio.. um choro da alma
Nessa foto fazia 1 mês que minha baby tinha nascido, eu estava tão entregue
Nesse dia tomei vários comprimidos pra dormir
Comecei fazer um diário, pq era só escrevendo que eu conseguia botar pra fora toda aquela dor que eu sentia
Tive um parto difícil, sem minha família por perto.. 10 dias de morfina
Meu marido doente, as contas atrasadas e eu operada de uma laqueadura e cesárea
Eu só queria sumir dali, só desejava dormir..
Estava trabalhando, conversando com meus clientes, dando a eles uns sorrisos “falsos”, pq aquela angústia corroía minha alma
Chorava absolutamente todo dia! Comia tudo, tudo que via pela frente.. muitas vezes até o que eu não gostava só pelo simples prazer de comer
Você acha que não tem mais solução, você acha que tudo está perdido
Mas não, NÃO! Nada está perdido.. e só VOCÊ pode mudar isso!
Cresci ouvindo que “depressão” é “doença” de rico
Muita gente pensa que é frescura, pensa que é fácil, até passar por isso
Parece um caminho sem volta, vc chora sozinha.. vc se isola.
Mas to aqui pra te dizer que você pode sim mudar isso!
Não é fácil pra mim expor essa foto, mas acredito que quando tirei ela, lá no fundo eu sabia que eu poderia reverter isso
Espalhei fotos de todos momentos felizes na minha casa toda
Comecei a ir pra academia absolutamente todo dia no propósito de ocupar minha mente.
Odiava estar ali, fazia zumba Olhando no relógio pra ver quanto tempo ia demorar meu martírio
Foi assim por 1 semana, na segunda semana já estava melhor.. e entre muitos obstáculos, muitas quedas e persistência
Dia 23 faz 1 mês que não furo.. nesse último mês tenho conseguido nao furar
São 5 meses tentando.. e quase um mês que comecei aliar dieta
Resolvi me dar um tempo, resolvi cuidar da minha cabeça primeiro.. voltei ter prazer em dançar, voltei a sorrir!
Se todo dia é bom? NÃO.. são altos e baixos, é preciso insistir! É preciso coragem e por mais difícil e “impossível” que pareça, você pode sair disso.
Faça o que te da prazer, mesmo que seja “chato” faça! Vá correr, dançar, pular, caminhar. Se mexa
Antes de cuidar do seu corpo, cuide de sua mente! Bom dia
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Quando engravidei já estava em uma vida saudável a cinco anos, minha mente meu corpo já estava completamente ...
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Quando engravidei já estava em uma vida saudável a cinco anos, minha mente meu corpo já estava completamente adaptado a um estilo de vida saudável. Consegui manter uma alimentação e rotina de treino a gestação toda, voltei a treinar com 20 dias pôs parto, depois de 3 meses tive um acidente ... Quando engravidei já estava em uma vida saudável a cinco anos, minha mente meu corpo já estava completamente adaptado a um estilo de vida saudável.
Consegui manter uma alimentação e rotina de treino a gestação toda, voltei a treinar com 20 dias pôs parto, depois de 3 meses tive um acidente com meu DIU e tive que fazer uma cirurgia, o que atrasou meu plano de voltar com um corpo que gosto.
E digo o corpo que gosto porque pego como referência de um corpo bonito O MEU MELHOR que já cheguei, 13 % de gordura corporal nas medidas que ficam bem em mim, não vejo como referência o corpo de outra pessoa, e isso é uma coisa muito importante. Talvez você olhe essa foto e pense “que gordura?” Sim, porque vc esta me comparando a quem? Esse é o problema pegar como referência o corpo do outro, aí muitas vezes nos frustramos e desistimos de tudo , porque cada corpo é um corpo, e sempre devemos buscar o NOSSO melhor.
Mesmo fazendo TUDO certo me deparo hoje com um percentual alto de gordura, e às vezes fico triste, inevitável sou mulher e também sou vaidosa, sempre falo para vocês que a saúde é sempre em primeiro lugar, mas as vezes me pego pensando “faço tudo certo, porque ainda não voltei ao corpo que quero?” E essa semana tomei conta que não posso querer que meu corpo volte em 2 meses depois de ter sofrido 9 meses de transformação, agora com um filho não sou a mesma Ana que tinha tempo integral para ir à academia, que dormia 8 horas seguido, não levo a mesma rotina. Com esse pensamento me acalmei e percebi que estava me desesperando por bobeira, levei 5 anos para chegar no corpo que queria, CINCO ANOS, e é claro que não seria rápido que voltaria.
E quero deixar o exemplo para vocês que estão entrando agora em uma vida saudável, não se fruste, não pegue como exemplo medidas peso de outra pessoa, não espere mudar em 1 mês um corpo que se alimentou “errado” 20, 30 anos... pare e pense assim como eu fiz. Uma hora tudo volta, uma hora você consegue um corpo bonito, fazendo tudo certo não tem erro, você vai se encontrar com a melhor versão de VOCÊ. #mamaefitness #fitnessmotivation
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Regrann from @citius_consultoria_esportiva - - <span class="emoji emoji270f"></span>️Escrito por @renato_bianchini <span class="emoji emoji2764"></span>️Hoje vamos ...
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Regrann from @citius_consultoria_esportiva - - ️Escrito por @renato_bianchini ️Hoje vamos falar de SAÚDE! . É impressionante como um pequeno investimento pode fazer tanta diferença na nossa vida. . 🏻Se você fizer exercício físico pelo menos 2X por semana durante 60 minutos ... Regrann from @citius_consultoria_esportiva - - ✏️Escrito por @renato_bianchini
❤️Hoje vamos falar de SAÚDE!
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😲É impressionante como um pequeno investimento pode fazer tanta diferença na nossa vida.
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🏃🏻Se você fizer exercício físico pelo menos 2X por semana durante 60 minutos já pode MUDAR A SUA VIDA PARA SEMPRE (por incrível que pareça isso não é uma hipérbole). Com 1,19% da sua semana você pode reduzir 48% do risco de mortalidade por todas as causas. .
⏱Agora, se você me diz que não tem tempo para praticar exercícios, me desculpe, mas você não tem uma vida. E se você está lendo isso e não pratica de exercício, está gastando o seu tempo precioso com redes sociais, enquanto podia estar investindo na sua saúde.
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📟Para quem gosta de números... Se você fizer 2 treinos semanais de 60 minutos, o dia que você completar 65 anos, você terá feito 6.683 horas de exercício. Supondo que isso vai te dar um bônus de 10 anos de vida a mais, isso é um retorno de investimento de 13x ou 1310%. Nem os melhores investidores conseguem um retorno assim. O que falta para você começar?
.
📖REFERÊNCIA
Saeidifard, F., Inojosa, J. R. M., West, C. P., Olson, T. P., Somers, V. K., Prokop, L. J., & Lopez-Jimenez, F. (2018). The Effect of Resistance Training on Survival and Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. - #regrann #citiusresultado #fit #fitness #run #running #gym #muscle #musculacao #academia #exercise #exercicio #health #healthy #saude #30 #30tododia #fitfam #physical #atividadefisica - #regrann
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Matéria completa falando dos atletas de final de semana! Se você é desses atletas ou conhece algum ...
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Matéria completa falando dos atletas de final de semana! Se você é desses atletas ou conhece algum vale a pena a leitura #nresportes #neirobson Vale a pena a leitura da galera #Repost @citius_consultoria_esportiva with @get_repost ・・・ - ️Escrito por @renato_bianchini ️Hoje ... Matéria completa falando dos atletas de final de semana! Se você é desses atletas ou conhece algum vale a pena a leitura #nresportes #neirobson
Vale a pena a leitura da galera 👇
#Repost @citius_consultoria_esportiva with @get_repost
・・・
- ✏️Escrito por @renato_bianchini
❤️Hoje vamos falar de SAÚDE!
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😲É impressionante como um pequeno investimento pode fazer tanta diferença na nossa vida.
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🏃🏻Se você fizer exercício físico pelo menos 2X por semana durante 60 minutos já pode MUDAR A SUA VIDA PARA SEMPRE (por incrível que pareça isso não é uma hipérbole). Com 1,19% da sua semana você pode reduzir 48% do risco de mortalidade por todas as causas. .
⏱Agora, se você me diz que não tem tempo para praticar exercícios, me desculpe, mas você não tem uma vida. E se você está lendo isso e não pratica de exercício, está gastando o seu tempo precioso com redes sociais, enquanto podia estar investindo na sua saúde.
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📟Para quem gosta de números... Se você fizer 2 treinos semanais de 60 minutos, o dia que você completar 65 anos, você terá feito 6.683 horas de exercício. Supondo que isso vai te dar um bônus de 10 anos de vida a mais, isso é um retorno de investimento de 13x ou 1310%. Nem os melhores investidores conseguem um retorno assim. O que falta para você começar?
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📖REFERÊNCIA
Saeidifard, F., Inojosa, J. R. M., West, C. P., Olson, T. P., Somers, V. K., Prokop, L. J., & Lopez-Jimenez, F. (2018). The Effect of Resistance Training on Survival and Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. - #regrann #citiusresultado #fit #fitness #run #running #gym #muscle #musculacao #academia #exercise #exercicio #health #healthy #saude #30 #30tododia #fitfam #physical #atividadefisica
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What am I carring on my gym bag? ————————————————————— <span class="emoji emoji2757"></span>️1 scoop of whey protein ( my protein is ...
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What am I carring on my gym bag? ————————————————————— ️1 scoop of whey protein ( my protein is from @edgesupps ) ️Almonds ( in case I get to hungry before I get home ) ️Aminos for drinking during my workout ( I will make a post talking about the benefits! Also from @edgesupps ) ️@lipoxyderm ... What am I carring on my gym bag?
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❗️1 scoop of whey protein ( my protein is from @edgesupps )
❗️Almonds ( in case I get to hungry before I get home )
❗️Aminos for drinking during my workout ( I will make a post talking about the benefits! Also from @edgesupps )
❗️@lipoxyderm ( firming & defining lotion I apply before my workout )
❗️Extra t-shirt ( because sometimes I look like I was in the rain )
❗️bands for using on my gluteus workout
❗️headphones (can’t train without them)
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Yesterday I started to take the new line of products from @edgsupps . I will make a post of each one explain about the benefits and my opinion about them 😍!!!!
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🇧🇷
O que eu levo na minha bolsa de academia?
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❗️1 Scoop de Whey Protein ( minha proteína é da @edgesupps )
❗️ Amêndoas (no caso de eu ficar com fome antes de chegar em casa)
❗️Aminos para beber durante o meu treino (vou fazer um post falando sobre os benefícios! Também do @edgesupps )
❗️ @lipoxyderm (loção que ajuda na definição e no combate da celulite que aplico antes do meu treino)
❗️Roupa extra (porque às vezes pareço que acabei de sair da chuva)
❗️Elástico para usar no meu treino de glúteo
❗️fones de ouvido (não é possível treinar sem eles se eu esquecer eu nem entro na academia 🤓)
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Ontem comecei a usar a nova linha de produtos da @edgesupps . Vou fazer um post de cada suplemento que estou usando explicando sobre os benefícios e minha opinião sobre eles 😍 !!!!
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O lance não é apenas corpo. É mente, cabeça e espírito em conexão. Ir pra academia e ter um momento ...
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O lance não é apenas corpo. É mente, cabeça e espírito em conexão. Ir pra academia e ter um momento só pra cuidar de mim, ouvir as musicas que gosto, fazer os exercícios e me concentrar neles, por incrível que pareça me faz pensar com mais tranquilidade sobre os problemas do dia a dia e põe minha ... O lance não é apenas corpo. É mente, cabeça e espírito em conexão. Ir pra academia e ter um momento só pra cuidar de mim, ouvir as musicas que gosto, fazer os exercícios e me concentrar neles, por incrível que pareça me faz pensar com mais tranquilidade sobre os problemas do dia a dia e põe minha cabeça no lugar.
A questão não é só “vício em academia”, o vício é em amor próprio.
Cuidem-se. 🌸💕
#gym #selflove #fitness #academia #mulheresquetreinam #diet #musculacao #fitnessmotivation #healthy #healthylife #fitnessgirl
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O que é aceitação pra você? Difícil, né. Diariamente somos expostas a padrões e imagens de pessoas ...
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O que é aceitação pra você? Difícil, né. Diariamente somos expostas a padrões e imagens de pessoas que nunca vamos ser, e isso nos causa tanta frustração. Com o decorrer do tempo nos diminuímos, nos comparamos. E é simplesmente, injusto. Aceitação, pra mim, não tem a ver com usar ou não maquiagem, ... O que é aceitação pra você? Difícil, né. Diariamente somos expostas a padrões e imagens de pessoas que nunca vamos ser, e isso nos causa tanta frustração. Com o decorrer do tempo nos diminuímos, nos comparamos. E é simplesmente, injusto. Aceitação, pra mim, não tem a ver com usar ou não maquiagem, fazer ou não uma cirurgia plástica, usar essa ou aquela roupa. Tem muito mais a ver com abraçar sua essência, suas vontades, desejos, sua personalidade própria. Se olhar por dentro e por fora e sentir-se confortável com o que vê. E eu? Ainda estou muito longe disso.
Mas não deixo de lutar, de explanar ao mundo minha realidade, meus sentimentos, as coisas que acredito.
Hoje digo, não se importe com opiniões e coisas que não te edificam. Se você quer usar uma roupa diferente, use. Se quer mudar o cabelo, mude. Se quer fazer uma academia, faça. Se quer realizar um procedimento estético e tem condições, sinta-se a vontade. Só não se deixe ficar obcecada por tais coisas, não passe vontade de comer algo, não gaste todo seu tempo e perca momentos especiais e felizes, não SOFRA, não se cobre demais, não coloque sua saúde física e mental em risco por aparência. Jamais! Sua vida vale muito mais que tudo isso!
Precisamos aprender que cada um é único, e que essa é a beleza da humanidade, mesmo que pareça clichê. NINGUÉM é igual a você. E ninguém PRECISA ser igual a alguém. Precisamos somente nos amar, de todas as formas que podemos e queremos ser, isso é realmente aceitar-se. Um caminho árduo, onde todos erram, muitas vezes confuso, duro e cheio de tropeços, mas necessário. 🍃
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🏼Quando você estiver tendo um dia daqueles, quando nada mais parece dar certo, pare, respire e separe um tempo para correr ao ar livre. Ajuda, e muito! Quem gosta de treinar ao ar livre levanta a mão ai!🏼 #varellãonopique #outonocarioca Fazer exercícios usando o peso do corpo é uma ... 👆🏼🌅Quando você estiver tendo um dia daqueles, quando nada mais parece dar certo, pare, respire e separe um tempo para correr ao ar livre. Ajuda, e muito!
Quem gosta de treinar ao ar livre levanta a mão ai!✋🏼
#varellãonopique #outonocarioca
Fazer exercícios usando o peso do corpo é uma alternativa pra aqueles que não podem ou não querem treinar numa academia. Na verdade, dependendo do seu objetivo, exercícios com peso corporal, se bem aplicados podem ser muito úteis. Permitem uma amplitude de movimento mais natural e fora o prazer de treinar ao ar livre pro exemplo 🙌🏼 O grande problema é que muitos associam exercícios usando o peso do corpo com baixa carga e infinitas repetições, dois fatores que não combinam com hipertrofia muscular. Mas as coisas não precisam ser assim, os mesmos aspectos que são considerados no treino com peso livre. Um deles é a cadência!
A cadência (Regularidade de movimentos) como variável é mais importante do que apenas aumentar o "peso", pois o aumento indiscriminado da carga numa academia pode interferir na amplitude e comprometer a boa execução do exercício, e em casos extremos pode gerar lesões indesejadas. A cadência do exercício pode ser prescrita como, 1010, 2020, 3010, etc. O primeiro número faz referência a fase a favor do peso, o segundo está relacionado a fase de transição, da concêntrica para excêntrica. O terceiro número se refere a fase contra o peso e o quarto número também é uma fase de transição para o primeiro número.
No vídeo realizo uma paralela... e minha cara reclamando no final é por que falhei antes do habitual...rs coisas de veiu rabugento 👴🏽✅A solicitação de consultorias deve ser feita pelo email [email protected] 👍🏼 #vemprotreino
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Há umas semanas atrás compartilhei com vocês sobre a minha dificuldade de retornar atividade física. Sala de musculação parecia ter um bicho feio lá, zero motivação... naquele momento eu olhei para mim com carinho, respeito e humanidade. E me tratei como melhor amiga. Procurei conhecer ... Há umas semanas atrás compartilhei com vocês sobre a minha dificuldade de retornar atividade física. Sala de musculação parecia ter um bicho feio lá, zero motivação... naquele momento eu olhei para mim com carinho, respeito e humanidade. E me tratei como melhor amiga. Procurei conhecer e me apaixonar por novas coisas. Experimentei. Algumas coisas não gostei muito. Outras gostei. Mas encontrei o amor nas luvas! 😂
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Os dias de boxe são leves, não me sinto obrigada. É leve. Vou e por incrível que pareça já que estou na academia porque não fazer um treino também? 😏 Hoje fiz treino de perna + boxe. Sem pressão. Curiosamente dois fatos me chamaram atenção.
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Fiz uma sessão de coaching com uma cliente que a nutricionista disse que ou musculação ou era melhor nem fazer nada.
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A minha companheira do boxe me perguntou porque eu treinava já que era magra, se era para definir mais... parei por um tempo e disse: “faço porque me faz bem.”
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Atividade física não deve ser feita como algo embelezador, emagrecedor ou com caráter punitivo.
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O bem estar, a satisfação e o sentimento de estar se mexendo são muito mais importantes que as calorias gastas. Duvida!? Quantos chocolates EU não comi até hoje em busca de um prazer que encontro dando esses murros aí? 🤔
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E se alguém te falar que você TEM que fazer musculação porque todo mundo faz. Lembre dos conselhos da sua mãe: “você não é todo mundo”. #boxe #atividadefisica #emagrecimento
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Fran, tenho uma dúvida, eu pretendo fazer abdominoplastia e queria saber se alguém aqui já fez a ...
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Fran, tenho uma dúvida, eu pretendo fazer abdominoplastia e queria saber se alguém aqui já fez a abdominoplastia sem prender os músculos. Eu tenho 22 anos, nunca engravidei mas sempre estive muito acima do peso, com 15 anos eu pesava 79kg (tenho 1,56 de altura). E sempre ficava no efeito sanfona ... Fran, tenho uma dúvida, eu pretendo fazer abdominoplastia e queria saber se alguém aqui já fez a abdominoplastia sem prender os músculos. Eu tenho 22 anos, nunca engravidei mas sempre estive muito acima do peso, com 15 anos eu pesava 79kg (tenho 1,56 de altura). E sempre ficava no efeito sanfona até que decidi fazer uma reeducação alimentar e perdi 11kgs sem academia. E como eu já tenho tendência a ter flacidez, fiquei muito flácida! Hoje em dia eu peso 59kg, mas pareço pesar bem mais por conta da flacidez pelo corpo, barriga, braços, pernas, enfim... Eu ainda quero engravidar futuramente, e por mais que a cirurgia não impeça isso eu não quero correr o risco de ter problemas na gestação por ter os músculos da barriga presos. O médico disse que tem como fazer apenas a retirada de pele e indicou que eu emagrecesse mais para ter mais pele para retirar é o resultado ficar melhor.
Estar flácida me incomoda muito! E a minha principal dúvida é se vale a pena fazer sem prender os músculos, se alguém já fez, como ficou o resultado, como foi o pós... Essas coisas.
Obs.: Esqueci de colocar no texto, a marca vermelha que parece uma cicatriz é a marca da calcinha!
#LindosepagosDúvidas
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Última fotinho de 2017 e último textão: esse ano foi um ano físico. Teve muitas outras coisas também, ...
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Última fotinho de 2017 e último textão: esse ano foi um ano físico. Teve muitas outras coisas também, muitas vitórias, algumas derrotinhas, mas quando olho pra trás o que mais me chama atenção e o que mais me parece essencial é a parte física. Em janeiro embarquei numa reeducação alimentar ... Última fotinho de 2017 e último textão: esse ano foi um ano físico. Teve muitas outras coisas também, muitas vitórias, algumas derrotinhas, mas quando olho pra trás o que mais me chama atenção e o que mais me parece essencial é a parte física. Em janeiro embarquei numa reeducação alimentar (não, isso não é nome gourmetizado pra dieta, dieta é algo que eu não fiz) e depois de quase dez anos de sedentarismo, voltei a fazer exercícios. Pra quem me conhece do dia a dia, não preciso nem dizer o quanto isso foi uma vitória, especialmente ter começado a correr, exercício que pra mim continua sendo muito difícil mas que insisto, cada dia conquistando alguns metros a mais percorridos. Mas todo mundo sabe também que eu não sou atleta, que como (COFCOF BASTANTE) “besteiras” e que ver tv continua sendo minha atividade favorita. Mas não, esse não é um textão pra te dizer o quanto minha vida mudou e te incentivar a fazer o mesmo, listando benefícios. Não, não. Esse textão é pra dizer que, nesse turbilhão de transformações físicas que eu fui passando, o mesmo caos se passava por dentro. E ele também se dirige, especialmente, às minhas meninas (apesar de poder se aplicar perfeitamente aos amigOs que também têm problemas com o próprio corpo). Esse textão é pra te dizer que, se você me conhece do dia a dia, está chocado deu ter postado uma foto assim de bíquini, mesmo que na verdade eu ainda pareça me esconder nela. É que ela marca uma transição. Do momento em que eu decido TENTAR amar meu corpo. Sim, esse ano eu emagreci. Não, não estou satisfeita. Não, ainda não sei se isso é um problema ou uma solução. O que eu sei é que ainda tenho a mesma vergonha de usar biquini, a mesma culpa de comer doces e a mesma contagem diária de calorias na cabeça. O que eu sei é que, mesmo tendo uma vida mais saudável hoje e caber em roupas que não cabia antes, minha relação com meu corpo não mudou tanto assim. Cheguei à conclusão de que todas sabemos mas não conseguimos internalizar: o problema vem de dentro. Não funciona a gente fazer dieta e se matar numa academia se ainda assim não estivermos dispostas a nos vermos bonitas. Sei disso porque pra mim não funcionou. Então me desafiei a...
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PARE DE PERDER TEMPO TENTANDO ACHAR CULPADOS PARA O SEU EXCESSO DE PESO*. . Todos os dias vejo pessoas ...
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PARE DE PERDER TEMPO TENTANDO ACHAR CULPADOS PARA O SEU EXCESSO DE PESO*. . Todos os dias vejo pessoas dando desculpas, tentando achar culpados pelo seu fracasso no processo de Emagrecimento, muitas vezes essa dificuldade é justificada por fatores genéticos, mas muitas vezes é a preguiça ... PARE DE PERDER TEMPO TENTANDO ACHAR CULPADOS PARA O SEU EXCESSO DE PESO*.
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Todos os dias vejo pessoas dando desculpas, tentando achar culpados pelo seu fracasso no processo de Emagrecimento, muitas vezes essa dificuldade é justificada por fatores genéticos, mas muitas vezes é a preguiça e a falta de iniciativa que impede você de perder gordura.
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Ouço bastante pessoas colocarem a culpa na genética, no treino fraco, na falta de aparelho que pega a musculatura x... Enfim, são muitas, mas as nunca citadas são: os minutos perdidos ao celular durante o treino; as conversas longas entre uma série e outra; a preguiça de aumentar a carga ou de ir mais rápido (no caso dos aeróbios); o fato de não fazer dieta nenhuma, etc.
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O problema muitas vezes pode estar em nós mesmos, não só nos treinos ou na dieta, mas na vida... Ao perceber isso mais rápido, mais rápido conseguirá perder gordura.
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BRUNO BARCELOS - PERSONAL TRAINER
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MUDE Slim - Programa de Emagrecimento
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Pare um pouco e pense: por que você faz as coisas que você faz? Por que você escolheu trabalhar com ...
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Pare um pouco e pense: por que você faz as coisas que você faz? Por que você escolheu trabalhar com o que trabalha e por que continua escolhendo esse trabalho todos os dias? Seus hábitos de beleza te fazem feliz ou foram impostos no seu dia a dia sem você nem se questionar? Por que você usa o estilo ... Pare um pouco e pense: por que você faz as coisas que você faz? Por que você escolheu trabalhar com o que trabalha e por que continua escolhendo esse trabalho todos os dias? Seus hábitos de beleza te fazem feliz ou foram impostos no seu dia a dia sem você nem se questionar? Por que você usa o estilo de roupa que usa? Você realmente se sente bem com ela ou atende os gostos de alguém ou de uma sociedade? Por que você tem os hábitos de compra que tem? Você precisa de tudo o que compra? Você usa tudo o que insiste em consumir? Por que você precisa de um “projeto verão?” Por que você precisa alisar seus cabelos ou fazer academia? Sua alimentação te faz feliz? Seu estilo de vida te faz uma pessoa realizada? Por que você não consegue realizar seus sonhos? Tirando as questões financeiras, aonde as suas atitudes ou falta delas costuma te impedir de avançar? Por que você insiste em um relacionamento que não te faz feliz? Por que você faz todo dia as mesmas coisas? Rotina imposta ou rotina feliz? Talvez 2018 não precisa ser mais um ano cheio de meta, talvez só precisa ser um ano em que a gente se questione.
Texto me define: @pigmentof
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Segunda é um bom dia pra postar uma foto de antes e depois pra te motivar a emagrecer? Pode ser que sim, ...
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Segunda é um bom dia pra postar uma foto de antes e depois pra te motivar a emagrecer? Pode ser que sim, mas hoje não quero falar só disso. Hoje essa foto veio para expressar algo que vai além de um número na balança ou de uma foto comparativa que choca as pessoas. Hoje quero falar de julgamento. ... Segunda é um bom dia pra postar uma foto de antes e depois pra te motivar a emagrecer? Pode ser que sim, mas hoje não quero falar só disso. Hoje essa foto veio para expressar algo que vai além de um número na balança ou de uma foto comparativa que choca as pessoas. Hoje quero falar de julgamento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Há 6 anos e pouco quando tirei essa foto da direita, aos olhos de muitas pessoas, talvez me faltasse um pouco de amor-próprio, um pouco de vontade de mudar e de fazer o melhor por mim. É o que muitos pensam ao ver outra pessoa acima do peso: preguiça, desleixo, acomodação, falta de vontade... e uma coisa nem sempre tem a ver com a outra. Nessa época tinha muito amor-próprio envolvido, tinha uma busca incansável por querer melhorar, tinha vaidade, só não tinha resultado. O resultado não vinha porque eu me alimentava de uma forma X achando que assim ia emagrecer e isso me fazia andar em círculos, o resultado não vinha porque eu não tinha encontrado ainda a dieta e estilo de alimentação que fosse melhor pra minha rotina. Não era porque eu era preguiçosa. Eu estava lutando.
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Entenda uma coisa: um gordo sabe que está gordo porque a sociedade não deixa ele se esquecer disso em nenhum momento, e você, do lado de fora do seu julgamento, não sabe as batalhas que ele vem enfrentando para mudar, não sabe o quanto de esforço já foi feito ou o quanto de maldade já foi ouvido. E mais, você não sabe se a pessoa gorda é feliz com o corpo gordo dela, mesmo fora do padrão, ela pode querer buscar o emagrecimento apenas por questão de saúde e não de estética. Pense nisso antes de julgar um ‘gordo’ na praça de alimentação do shopping comendo sanduíche, pare de fazer piadas quando um gordo escolhe o elevador e não a escada, pare de falar com piedade coisas do tipo: "ah ela tem o rosto lindo, pena que é gorda...". SÓ PARE ❤ #healthyfood #comidadeverdade #emagrecer #instafood #fit #fitness #emagrecimento #academia #fitfood #alimentação #eatclean #food #foconadieta #lowcarb #foodporn #lowcarbbrasil #comerlimpo #antesedepois #feliz #cozinhafit #goodfood #igreceitasleves #bichoeplanta #paleolove #receitasbasicasfit
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Aqui é a Amanda pessoal! Você já começou atividades, esportes, dietas, relacionamentos e em pouco ...
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Aqui é a Amanda pessoal! Você já começou atividades, esportes, dietas, relacionamentos e em pouco tempo desistiu? . Já escolheu algo que não te fazia bem, mas que te disseram que era bom para você? . Então, é para você que eu falo sobre ESCOLHA GENUÍNA! . Quando fazemos uma escolha genuína, ... Aqui é a Amanda pessoal! Você já começou atividades, esportes, dietas, relacionamentos e em pouco tempo desistiu?
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Já escolheu algo que não te fazia bem, mas que te disseram que era bom para você?
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Então, é para você que eu falo sobre ESCOLHA GENUÍNA!
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Quando fazemos uma escolha genuína, ativamos nosso cérebro em direção àquela decisão que pode ser por uma dieta que se encaixa em sua rotina, um esporte que te faz acordar cedo sem a menor preocupação de ficar cansado e com a certeza de que aquilo te faz bem!
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O que não é uma ESCOLHA GENUÍNA?
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A academia que seus amigos malham e que disseram que era boa para emagrecer, a profissional de saúde que te indicaram porque alguém teve resultados bons sob seu tratamento, um relacionamento que você se pergunta todo dia o porquê de estar nele e etc.
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A escolha genuína parte de um auto-conhecimento, ou seja, é preciso testar muitas coisas e saber o que funciona PRA VOCÊ e não o que funcionou pra alguém! Parte de uma METACOGNIÇÃO, que é um nome complicado, mas que significa: "o que eu sei sobre mim mesmo".
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Por anos eu tentei diferentes esportes: ballet, ginástica artística, academia, vôlei, kung fu, mas em nenhum destes eu fiquei muito tempo. Estas decisões eram movidas por outros motivadores externos e não internos.
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Logo para fazer ESCOLHAS GENUÍNAS, é preciso antes passar um processo de autoconhecimento e gerar sua própria METACOGNIÇÃO. .
O valor de fazer ESCOLHAS GENUÍNAS na sua vida e tê-las de maneira sustentável, ou seja, você não diminui seu empenho com o passar do tempo. Realizar atividades que realmente te fazem bem, trazem a sensação de plenitude e propósito. .
Você já teve esta sensação na vida? Já fez uma atividade por um tempo considerável sem fraquejar ou desistir? Já se sentiu tão plena, que não desistiria por nada?
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Então esta é sua ESCOLHA GENUÍNA!
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Pare de tentar coisas que te disseram que funciona, pois tem que funcionar PARA VOCÊ!
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No consultório digo aos pacientes que marcaram um GOLAÇO de craque quando decidem genuinamente por algo, pois sabemos que há grandes chances de ter encontrado um bom caminho que dificilmente será abandonado! .
E você, faz ESCOLHAS GENUÍNAS?
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#menteemforma
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Para aqueles que ainda acreditam que É O REMÉDIO que vai emagrece-lo... leia a minha reportagem ...
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Para aqueles que ainda acreditam que É O REMÉDIO que vai emagrece-lo... leia a minha reportagem no OLHAR DIRETO #Cuiaba #Matogrosso #cuiabrasa #reeducacaoalimentar #dieta #saude #medicina #emagrecimento #emagrecer Saiba alguns MITOS e VERDADE sobre emagrecimento, ganho ... Para aqueles que ainda acreditam que É O REMÉDIO que vai emagrece-lo... leia a minha reportagem no👉👉 OLHAR DIRETO 👈👈 #Cuiaba #Matogrosso #cuiabrasa #reeducacaoalimentar #dieta #saude #medicina #emagrecimento #emagrecer

Saiba alguns MITOS e VERDADE sobre emagrecimento, ganho de músculos e uso de medicamentos:
⭕ 1- MITO - Remédios queimam calorias:
Remédios NÃO queimam suas calorias, não gastam suas calorias, infelizmente. Eles apenas alteram seu padrão alimentar temporariamente, por isso precisamos de uma reeducação alimentar envolvida em todo esse processo. ⭕2- VERDADE- O que queima gordura é uma dieta correta, balanceada e treino de alta intensidade para elevarmos o gasto calórico. ⭕3- MITO- Vitaminas engordam?
Vitaminas não engordam, o que lhe engorda é exclusivamente COMER; ⭕4- MITO- Hipotireoidismo engorda?
Hipotireoidismo NÃO ENGORDA, ele apenas lentifica seu metabolismo e faz uma retenção de líquidos, portanto você fica inchado e seu gasto calórico em repouso (taxa metabólica basal) se reduz. ⭕5- MITO- A dieta do amigo emagrece todo mundo?
 Pare de pegar a dieta proposta ao SEU AMIGO, afinal, ela foi feita para o metabolismo dele, para a rotina diária de vida e de treinos, mesmo que vocês tenham o mesmo peso e altura; ⭕6- MITO-  Comer muita proteína aumenta muito o músculo?
Não. Nem sempre só ingerir proteína será suficiente para o ganho de músculos. Pare de fazer dietas malucas da internet para HIPERTROFIA, lembre-se que proteína em excesso ENGORDA, vira depósito de gordura, principalmente se não for estimulada metabolicamente pelos treinos resistido (treinos de musculação); 👉☡ CONT. EM COMENTÁRIOS 👇👇👇👇
#Nutrologia #nutrition #nutricao #alimentacaosaudavel #lifestyle #treino #fitness #gym #workout #esporte #sport #brasil #comidadeverdade #comidasaudavel #academia #vidasaudavel #lowcarb #glutenfree #diet #eatclean
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Barriga chapada! - -- Esse é provavelmente o maior desejo entre os praticantes de musculação. ...
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Barriga chapada! - -- Esse é provavelmente o maior desejo entre os praticantes de musculação. Homens e mulheres “dariam tudo” para ter aquele tanquinho. -- --- O problema é que, como em qualquer desejo, as emoções começam a tomar conta das escolhas, deixando a razão de lado e consequentemente, ... Barriga chapada!
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Esse é provavelmente o maior desejo entre os praticantes de musculação. Homens e mulheres “dariam tudo” para ter aquele tanquinho. --
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O problema é que, como em qualquer desejo, as emoções começam a tomar conta das escolhas, deixando a razão de lado e consequentemente, trazendo frustrações.
FAZER EXERCÍCIOS ABDOMINAIS NÃO REDUZ A GORDURA DO ABDÔMEN! Vamos ver se em caixa alta resolve rsrsrs. Mesmo que a maioria das pessoas já tenham ouvido isto, elas continuam a se revirar em exercícios malucos e por vezes até perigosos, buscando reduzir a gordura em lugares específicos da barriga. 🙄
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Mas tem solução @treinoconsciente?
Tem sim, e na verdade é mais simples do que você imagina!
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-- Eu disse SIMPLES! Mas com certeza não é fácil!.
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-- Simples porque você só precisa fazer o óbvio e racional, dieta e exercício. Difícil porque todo mundo sabe disso, mas, poucos fazem!
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-- Pare de procurar técnicas milagrosas ou vídeos na internet que vão “derreter a gordura da sua barriga”. Pare de se fazer de bobo e encare a realidade. É a sua dedicação que vai te ajudar!
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-- E claro, se precisar, nós organizamos para você!
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.- www.treinoconsciente.com.br
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Que tal essa semana você tirar seus objetivos do papel e começar a dar pequenos e decisivos passos ...
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Que tal essa semana você tirar seus objetivos do papel e começar a dar pequenos e decisivos passos para a virada que você pede tanto a Deus em sua vida?! Sempre digo, que nós cristãos temos que ter muito cuidado para que nossa vida espiritual não nos acomode e nos faça pensar que Deus tem que fazer ... Que tal essa semana você tirar seus objetivos do papel e começar a dar pequenos e decisivos passos para a virada que você pede tanto a Deus em sua vida?!
Sempre digo, que nós cristãos temos que ter muito cuidado para que nossa vida espiritual não nos acomode e nos faça pensar que Deus tem que fazer tudo por nós.
Na verdade Jesus já fez TUDO que Ele tinha que fazer, e após concluir sua missão na cruz, Ele nos deu a autoridade, capacidade e poder para sermos quem Ele deseja e conquistemos tudo que Ele conquistou pra nós.
No reino espiritual você JÁ É Santo, livre, saudável, frutífero, rico e abençoado em tudo que fizer.
A única coisa que você precisa fazer agora é acreditar nisso, sair da arquibancada e entrar em campo.
Por mais “auto ajuda” que essa mensagem pareça, na verdade ela é uma “ajuda do alto” te dizendo: VOCÊ PODE COMEÇAR HOJE A SER QUEM DESEJA SER!!!
Nada na nossa vida acontece da noite pro dia, mas é começando na segunda-feira e focando durante a semana que você consegue viver uma semana diferente, e daqui a pouco será 21 dias de novos hábitos e de repente é uma NOVA VIDA.
Pare de ficar preso(a) ao passado lamentando por ele, pare de dizer que vai orar mais e dobre os seus joelhos agora, pare de falar que vai perdoar um dia e ligue logo pra quem você tem que liberar o perdão, pare de enrolar a academia e volte amanhã mesmo, PARE DE FALAR E COMECE A FAZER!!!
Conheço muitas pessoas com um potencial incrível mas que vivem de admirar a vida dos outros porque não agem.
Seja bom de joelhos orando, mas seja melhor ainda quando levantar para praticar aquilo pelo que orou.
Bendito não é aquele que não apenas ouve a Palavra de Deus, mas quem a pratica.
Assuma que você precisa de mudança, reconheça que você precisa melhorar, posicione-se nesse início de semana e creia que essa vai ser a melhor semana do seu ano.
Daqui a pouco 2018 acaba e você não terá saído do lugar, se não decidir HOJE buscar mais a Deus, cuidar mais de você, amar mais as pessoas, dar o melhor nos seus estudos e profissão e plantar mais as melhores sementes para em um futuro próximo colher grandes vitórias.
PARE DE FALAR, COMECE A FAZER, DEUS É CONTIGO E ESTÁ TORCENDO POR VOCÊ!!! AJA!!! 🙏🏻
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<span class="emoji emoji2705"></span>Parabéns a todos os profissionais de Educação Física pelo nosso dia <span class="emoji emoji1f3c6"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span>. <span class="emoji emoji1f449"></span>Obrigado Pai, por me ...
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Parabéns a todos os profissionais de Educação Física pelo nosso dia . Obrigado Pai, por me conceder esse dom tão abençoado e maravilhoso: “Cuidar da saúde das pessoas em MOVIMENTO, com ética, qualidade e segurança!” ️AMO O QUE FAÇO E DEIXO REGISTRADO QUE ESTAMOS NA PROFISSÃO CERTA! ... ✅Parabéns a todos os profissionais de Educação Física pelo nosso dia 🏆👏👏.
👉Obrigado Pai, por me conceder esse dom tão abençoado e maravilhoso: “Cuidar da saúde das pessoas em MOVIMENTO, com ética, qualidade e segurança!” ❤️AMO O QUE FAÇO E DEIXO REGISTRADO QUE ESTAMOS NA PROFISSÃO CERTA! Pare de pensar no amanhã. A palavra de Deus afirma que basta cada dia seu mal. Pense assim: quantas vidas você conseguiu transformar em um estilo de vida saudável e grandes mudanças de hábitos?! Quantas aumentaram a longevidade e mudaram o conceito para uma vida melhor graças ao seu exemplo e garra?
Desejo a você Educador Físico, o melhor oriundo de Deus! Que nosso Pai celestial guie e abençoe a sua trajetória fitness e espiritual, amém.
✅FELIZ 1 de SETEMBRO 🏆👏👏👏
Obs: agradecimento especial a todos os meus alunos e minha academia @infinity_academia por todo o respeito e consideração 🏆🙏. Feliz em fazer parte de um time familiar e do bem.
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<span class="emoji emoji2728"></span> MEGA DICA DA NUTRI #Repost @soranutri ・・・ Uma mudança #sustentavel não se baseia em cortar açúcar ...
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MEGA DICA DA NUTRI #Repost @soranutri ・・・ Uma mudança #sustentavel não se baseia em cortar açúcar por X dias ou alguma outra estratégia do tipo. Na minha opinião, vai muito além apenas da alimentação. Tentar administrar a forma de pensar pode ajudar muito mais, então, o que eu sugiro pra ... ✨ MEGA DICA DA NUTRI #Repost @soranutri ・・・
Uma mudança #sustentavel não se baseia em cortar açúcar por X dias ou alguma outra estratégia do tipo. Na minha opinião, vai muito além apenas da alimentação. Tentar administrar a forma de pensar pode ajudar muito mais, então, o que eu sugiro pra vocês são esses passos:

1️⃣Não faça DIETA. Só essa palavra já nos deixa “pra baixo”. MUDE seus hábitos, faça boas escolhas alimentares, tenha um plano alimentar, pratique exercício por prazer. Dietas são temporárias, tem dia pra começar e pra terminar. Ir à academia por obrigação também vai te fazer desistir.

2️⃣ESQUEÇA AS RESTRIÇÕES. Toda restrição gera uma compulsão. Já notou que toda vez que você diz “vou cortar doce da minha vida por X tempo” quando você volta a comer, você acaba comendo muito mais que antes? Adianta de que?

3️⃣Observe e cuide da sua saúde intestinal. Ele é nosso principal órgão de absorção e exceção e precisa estar funcionando certinho. Lembre-se que, além da influência alimentar, ele também depende muito da nossa saúde psicológica para funcionar legal. Mais uma vez vemos a grande importância da terapia agregada a nutrição 💚
4️⃣Não coma pouco, coma o NECESSÁRIO! As pessoas têm a ideia de que reduzir o consumo alimentar vai te fazer emagrecer e isso não é verdade. Pelo contrário. Quanto MENOS você comer, MAIS o seu corpo vai guardar reserva em forma de tecido adiposo (gordura) para ser utilizado em emergências. Nosso corpo é bem mais esperto que nós! ⠀

5️⃣Pare de seguir instagrams que te fazem se sentir um “lixo”. Não queira se encaixar nos PADRÕES, se tem aquela pessoa que treina e posta de domingo a domingo e come tudo “limpo”, você a segue e se sente uma droga por não conseguir ser igual, isso talvez não esteja te rendendo motivação e sim “depressão”. Se você tem sua rotina de treino e alimentação legal, sem neura e que funciona bem pra você, não precisa se preocupar com a do outro!

6️⃣INVISTA EM VOCÊ! Faça terapia, vá ao nutricionista, cuide-se! Isso não é gastar dinheiro e sim investir. Às vezes damos prioridade de gastos a coisas tão supérfluas e esquecemos o que realmente importa: NÓS MESMOS! Isso não é egoísmo e sim amor própri
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Sendo bem honesta, no fundo, no fundo, você sabe quando está dando o seu melhor e quando está de #mimimi ...
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Sendo bem honesta, no fundo, no fundo, você sabe quando está dando o seu melhor e quando está de #mimimi - PARE de se sabotar- te falta tempo ou te sobra desculpas? Lembra pequeno padawan ou paga o preço, ou engole o choro. É uma simples escolha: A DOR DA DISCIPLINA OU DA DERROTA?? . . Vambooooora ... Sendo bem honesta, no fundo, no fundo, você sabe quando está dando o seu melhor e quando está de #mimimi - PARE de se sabotar- te falta tempo ou te sobra desculpas? Lembra pequeno padawan ou paga o preço, ou engole o choro. É uma simples escolha: A DOR DA DISCIPLINA OU DA DERROTA?? .
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Vambooooora sexta-feira 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 - que já teve trabalho, Já teve 1 round de estudos, um pulo na academia pra fazer 4 bilhões de agachamento ao som de Mc Kevinho (Aê Yuri!!) E agora M A I S estudos - me sobra disposição? Não. Mas me sobra consciência de saber que se eu não fizer minha parte, quem vai fazer?? Já posso alugar minha casa ao lado da Sandy tendo como certa minha aprovação em Campinas?? Não, meu anjo - mas posso ter a paz em saber que dia 27, lá na Anhanguera, ao enfrentar mais uma vez a Dona FCC, vou encarar ela de frente; de saber que fiz o meu melhor 🙌🙌 #MasAjudaDeusQueroSerVizinhaDaSandy&Junior .
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"Não adianta olhar pro céu com muita fé, Mas pouca luta"
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Auto aceitação Um assunto que está muito em alta hoje. Meu marido me vendo em um estado deplorável, ...
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Auto aceitação Um assunto que está muito em alta hoje. Meu marido me vendo em um estado deplorável, no auge de uma crise depressiva me olhou e disse “Baby tem tanta gordinha bonitinha que se aceita, pq vc não se enxerga linda como é” Ele quis me confortar mas aquilo me doeu Ele sempre diz que ... Auto aceitação
Um assunto que está muito em alta hoje.
Meu marido me vendo em um estado deplorável, no auge de uma crise depressiva me olhou e disse “Baby tem tanta gordinha bonitinha que se aceita, pq vc não se enxerga linda como é”
Ele quis me confortar mas aquilo me doeu
Ele sempre diz que sou linda de qlq jeito, mas por mais que ele fale eu não acredito, sabe pq? Porque antes dele achar algo eu tenho que estar bem cmg! Se você não está bem não importa o que as pessoas digam que vc nunca vai acreditar
Como vou aceitar ser alguém que não sou eu? Alguém que não entra nas minhas próprias roupas? Alguém que vive em um conflito interno?
Como?
Olho no espelho e o que vejo refletido não me representa.
Claro que acredito que existem muitas mulheres que se aceitam, são seguras, super confiantes e lindas do jeito que são!
Mas esse não é o meu caso
Ainda mais porque eu já perdi 65kg com dieta e treino! Já fiz isso e lá no fundo sempre soube que poderia fazer de novo.
Essa possibilidade nunca esteve na minha cabeça, aliás já fui varias vezes em lojas comprar roupas e voltei sem nada!
Me recuso a comprar roupa provisória!
Acho que tenho 3 calças de academia, pois lavo e uso a mesma!
Não vou comprar porque tenho 5 sacos de roupas que vão voltar a me servir.
Não aceito esse corpo provisório, não aceito me sentir horrível, não aceito odiar o reflexo que vejo no espelho, não aceito me isolar do mundo, não aceito ver os dias apenas passando, não! Essa não sou eu!
Eu sou aquela Gabi que ama dançar, que adora roupa curta, que tem orgulho da sua história, aquela Gabi que é decidida e por mais que caia, não desiste!
Essa sim sou eu!
Se você está bem com si mesma! Ótimo, seja feliz, se ame mesmo!
Mas se sua imagem te causa algum transtorno ou te isola, mude!
Pequenas mudanças vão fazer uma enorme diferença!
Mas mude por você! Pelo seu bem estar, não pra agradar ninguém!
Faça o que te da prazer, cuide da sua mente, ela será sua maior aliada na busca do auto conhecimento!
E o principal, pare de deixar pra depois!
Muitos tombos vão vir, muitas frustrações, mas continuo aqui, blindando minha mente e resgatando aquela Gabi que está guardada dentro desse corpo provisório! Boa noite
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Se você quer emagrecer com saúde, pare hoje mesmo de fazer dietas prontas da internet!⠀ ⠀ O processo ...
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Se você quer emagrecer com saúde, pare hoje mesmo de fazer dietas prontas da internet!⠀ ⠀ O processo de renovação dos hábitos alimentares deve ser feito em conjunto com o nutricionista, profissional que é responsável por analisar de forma personalizada como seu organismo funciona e, ... Se você quer emagrecer com saúde, pare hoje mesmo de fazer dietas prontas da internet!⠀

O processo de renovação dos hábitos alimentares deve ser feito em conjunto com o nutricionista, profissional que é responsável por analisar de forma personalizada como seu organismo funciona e, assim, elaborar uma dieta que fará você emagrecer de modo saudável e eficiente 💪👨⚕🍎⠀

#013 #academia #business #dieta #eatclean #familia #fitness #gohard #goodvibes #gym #ifbb #ifbbbrasil #mensphysique #photooftheday #picoftheday #santos #suahoraparatreinar #suplementacao #t4team #team #time4fit #treino
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Hoje foi um dia extremamente corrido, muito trabalho pra fazer, muita cólica, dor no corpo, dor ...
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Hoje foi um dia extremamente corrido, muito trabalho pra fazer, muita cólica, dor no corpo, dor de cabeça e ainda as crianças (tenho 3 filhos pequenos) Tinha tudo pra ficar em casa. Meu corpo implorando pra tomar um banho e deitar. Levantei do sofá, olhei na porta da geladeira e vi todas ... Hoje foi um dia extremamente corrido, muito trabalho pra fazer, muita cólica, dor no corpo, dor de cabeça e ainda as crianças (tenho 3 filhos pequenos)
Tinha tudo pra ficar em casa.
Meu corpo implorando pra tomar um banho e deitar.
Levantei do sofá, olhei na porta da geladeira e vi todas fotos que deixei coladas lá, fotos do meu corpo em 2015, da minha meta!
Lavei o rosto, me vesti de determinação e vim!
30 minutos cardio, 30 musculação!
Quando não estiver em boas condição, faça menos, mas faça!
Nem todos dias são bons, nem sempre é legal!
Porém encare como um trabalho, que mesmo você não estando a fim, vc precisa ir!
E eu vim!
Mais um dia a mente controlando o corpo!
Amanhã, tudo recomeça, cada dia um novo desafio!
Por hoje em vim!
E vc? Até quando vai acreditar nas suas desculpas? Até quando vai deixar pra depois? Pare de sabotar e de esperar aquela segunda que nunca chega!
Apenas comece, um dia de cada vez!
Quando cair, levante.. as quedas vão te deixar mais fortes!
Blinde sua mente e siga em frente!
Boa noite 😘 #qualidadedevida #enfrentamento #obesidade #menteblindada #mente #psicologia #mentespoderosas #façaterapia #motivação #inspiração #obesidade #antesedepois #emagrecer #emagrecimento #academia #florida #fit #f4f #f4follow #fitness #vidareal #realidade #depressão #compulsaoalimentar #transtornosalimentares
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O que talvez não te disseram: . 1: Hormônios vão te deixar depressivo (e etc) uma hora ou outra. ...
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O que talvez não te disseram: . 1: Hormônios vão te deixar depressivo (e etc) uma hora ou outra. Controlar marcadores são as opções pra evitar coisas do tipo, mas vai além disso. Maturidade é tudo! Adolescentes não devem usar anabolizantes só porque são "novos", se eu pudesse desde os 15 ... O que talvez não te disseram:
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1: Hormônios vão te deixar depressivo (e etc) uma hora ou outra. Controlar marcadores são as opções pra evitar coisas do tipo, mas vai além disso. Maturidade é tudo! Adolescentes não devem usar anabolizantes só porque são "novos", se eu pudesse desde os 15 já estava on fire 😻💜 mas é preciso maturidade, coisa que NENHUM TEM! Fique longe e espere a sua hora.
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2: Evite o estresse. Cortisol elevado em horas desnecessárias (quem disse que cortisol é SÓ ruim!?) pode prejudicar seu estado anabólico, além de te desgastar mentalmente e reduzir seu foco.
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3: Não pare no treino. Ponto. Entre na academia, escolha sua playlist e foque apenas em treinar. Isso vai fazer diferença desde o seu pump (vc que treina peito/ombro/triceps e no fim do treino o peito já está murcho pra sair na foto, é com você) até no seu dia! Menos tempo na academia= mais tempo pra realizar outras tarefas. Seja produtivo, não um inútil que só puxa ferro.
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4: Inteligência. Não é só comer muito ou pouco. Saiba do que seu corpo precisa, as vezes uma pequena troca de nutriente em um horário X pode causar mudança no seu físico. Detalhe se obtém com detalhe.
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5: Muito se fala em disciplina nesses textinhos bonitinhos de Instagram, o que não falam é que você precisa de muito mais que isso: Comer quando não está com fome; comer menos ainda quando está com fome; comer na rua, as vezes até andando (prazer, eu todo santo dia rs) pra não atrasar os horários das próximas refeições; comer rápido, comer escondido, esquecer saídas pra recuperar bem, treinar à ponto de ficar REALMENTE sem condições de fazer nada e tendo que fazer TUDO... Sem falar nos problemas que todos enfrentamos. Isso é disciplina? Sim, mas vai além disso. É preciso muita vergonha na cara pra fazer dar certo de vez (de vez, não dessa vez 😅)
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#meukctsabe
#bodybuilding
#deuscomigo
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FOTO E TEXTO DA @alinebremerdesafio @alinebremerdesafio @alinebremerdesafio "Isso que ...
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FOTO E TEXTO DA @alinebremerdesafio @alinebremerdesafio @alinebremerdesafio "Isso que acontece quando a gente deixa de se encher de alimentos industrializados e começa a comer comida em todas as refeições. Quando falo comida, me refiro a verduras, legumes, frutas, ovos, carnes, ... FOTO E TEXTO DA @alinebremerdesafio
@alinebremerdesafio
@alinebremerdesafio
"Isso que acontece quando a gente deixa de se encher de alimentos industrializados e começa a comer comida em todas as refeições.
Quando falo comida, me refiro a verduras, legumes, frutas, ovos, carnes, peixe, frango, oleaginosas e afins.
Emagrecer e comer saudável é mais simples do que a gente imagina, a gente que complica.
Tem dois anos e 3 meses entre as duas fotos e na primeira já me matava na academia e já fazia "dieta". Tomava whey por que todo mundo tomava (só ficava inchada), jacava todo final de semana, só almoçava fora e achava que um lanche saudável era uma barrinha cereal😒
Sei que muitos que estão lendo isso, vão se identificar, por que no fundo a gente quer fazer certo, mas faz errado por falta de orientação.
Eu tinha muita vontade, mesmo trabalhando o dia todo, ia pra academia quase dormindo, mas ia, comprava meus alimentos "saudáveis", mas fazia errado por que a base tava errada.
Antes de qualquer coisa, precisamos aprender a comer, a parar de abrir embalagens (mesmo com rótulos saudáveis) e ir mais pra cozinha, preparar nossas refeições.
Se eu pudesse dar uma dica, falaria pra vc passar 20 dias comendo só verduras, frutas, legumes, carnes, ovos, frango, peixes, oleaginosas e afins e passar longe das prateleiras de supermercado e fazer suas compras na feira.
Eu tenho certeza que você além de emagrecer, vai começar a ter mais disposição pra fazer tudo na sua vida.
Não fique em duvida no que comer, aprenda a escolher o que comer, essa é a diferença.
Os resultados de uma alimentação limpa são tão bons, que logo logo vai fazer parte da sua vida e tudo vai fluir de um jeito muito natural.
Pare de se enganar comendo lanche natural, barrinha de cereal, enlatados, iogurtes, biscoitos diet e afins e comece a comer comida em todas as refeições💗"
Sigam @alinebremerdesafio
#desafio #euqueroemagrecer #tododia #evolua #vidasaudavel #euescolhi #determinacao #foco #treino #acreditabonita #mulheresquetreinam #girl #personaltrainer #30tododia #nopainnogain #30diason #meninasfit #personaltrainer #nutricao #nutricaoesportiva #inspiration #dietasemsofrer #saude #saudavel #happy #comeeagacha #geracaosaude #desafio60nbp
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A mente tem um papel fundamental na conquista dos seus objetivos dentro da academia, e infelizmente ...
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A mente tem um papel fundamental na conquista dos seus objetivos dentro da academia, e infelizmente é o principal motivo para a maioria das pessoas falharem ao mudar o corpo. 1 – Sempre tenha um objetivo. 2 – Não se importe com o que os outros pensam. Não fique justificando todos os seus atos ... A mente tem um papel fundamental na conquista dos seus objetivos dentro da academia, e infelizmente é o principal motivo para a maioria das pessoas falharem ao mudar o corpo.
1 – Sempre tenha um objetivo.

2 – Não se importe com o que os outros pensam. Não fique justificando todos os seus atos e opiniões.

3 – Não caia na armadilha do “eu sou ocupado demais”. Sempre existe alguém mais ocupado que você e que “misteriosamente” consegue fazer mais.

4 – Tenha certeza que todos os dias você está ficando melhor em algo.

5 – Nunca perca tempo brigando pela internet.

6 – Dê conselhos apenas quando pedirem.

7 – Nunca dê um segundo conselho se a pessoa não escutou o primeiro.

8 – Fale menos, faça mais.

9 – Quando as coisas derem errado, não perca tempo criando explicações e desculpas. Tente novamente!

10 – Exclua “amigos” pessimistas e sugadores de energia da sua vida.

11 – Raiva, inveja e amargura vão destruir a sua vida. Fique feliz pelo sucesso alheio.

12 – Fazer algo “bom o suficiente” é se contentar com mediocridade.

13 – Destrua o hábito de tentar sempre encontrar um “jeitinho” mais fácil para conseguir as coisas que quer.

14 – Não seja um “reclamão”. 🤐🤐15 – Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

16 – Não se preocupe com coisas que você não possa controlar.

17 – Pare de procrastinar. Sempre faça as coisas “agora”, nunca deixe para depois.

18 – Nunca coloque a culpa nos outros. Você é responsável pelas próprias decisões.

19 – O mundo não deve nada a você. Pare de pensar que é sempre o injustiçado quando não consegue algo.
20.sejamaisfortequesuamelhordesculpa #deixamoer #jackmoedor #jectanbodybuilderlifestyle #pracrescertemquecomer ✅Treino/evolução @helencrisbit
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Existem momentos em nossas vidas que tudo está desordenado, bate uma tristeza, bate um desânimo,nada ...
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Existem momentos em nossas vidas que tudo está desordenado, bate uma tristeza, bate um desânimo,nada parece bem é como um jogo de dominó enfileirados (uma peça cai e leva todas consigo) nos vemos sem rumo,sem força, literalmente no chão. O que fazer?Entrar em desespero? Deixar a tristeza ... Existem momentos em nossas vidas que tudo está desordenado, bate uma tristeza, bate um desânimo,nada parece bem é como um jogo de dominó enfileirados (uma peça cai e leva todas consigo) nos vemos sem rumo,sem força, literalmente no chão.
O que fazer?Entrar em desespero? Deixar a tristeza te consumir? Largar aquilo que te faz bem?
Eu sei que muitas pessoas ainda odeiam ir para academia, vão por obrigação, e qd esses "lances" acontecem em sua vida elas deixam de ir treinar,dai eu te pergunto "resta o que pra fazer vc esqcer?".
Qd Eu passo por situações difíceis o único lugar que me faz esqcer tudo e colocar a raiva pra fora é justamente na academia, eu posso está no chão, abalada de todas as formas mas é o meu treino que vai sugar toda essa tristeza, sabe pq?pq eu amo treinar, eu descarrego tudo naqles pesos, eu libero endorfina eu libero a raiva, eu libero toda dor,por isso jamais vc vai me vê dizendo "larguei o treino pq estava com muitos problemas em minha vida".
O que eu quero te dizendo isso é : tenha sempre um lugar de escape,encontre prazer em alguma atividade física isso vai te ajudar a superar inúmeras coisas.
Nunca pare de lutar!
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A capacidade NATURAL de lidar com a MUDANÇA! •• Como fomos privilegiados com o DOM da A D A P T A C Ã ...
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A capacidade NATURAL de lidar com a MUDANÇA! •• Como fomos privilegiados com o DOM da A D A P T A C Ã O. Já parou pra pensar quantas coisa já mudaram na sua vida até hoje? Quantas coisas que você fazia quatro, três, um ano atrás e hoje você olha e diz: nossa era eu mesmo que fazia “aquilo”!!??? •• Era ... A capacidade NATURAL de lidar com a MUDANÇA!
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Como fomos privilegiados com o DOM da A D A P T A C Ã O. Já parou pra pensar quantas coisa já mudaram na sua vida até hoje? Quantas coisas que você fazia quatro, três, um ano atrás e hoje você olha e diz: nossa era eu mesmo que fazia “aquilo”!!???
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Era eu mesmo que estava naquele emprego, naquele relacionamento, naquela situação, defendia aquela ideia, tinha certeza que aquilo era a coisa certa a fazer????
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Pare, pense!!! Hum quanta coisa mudou.
•• E você, como está? Melhor ou pior?
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Uma coisa posso AFIRMAR, você não é a mesma pessoa.
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Se o emprego não é bom, você muda de emprego. Se não tá feliz com o corpo, procura uma academia, muda a alimentação. Muda até de curso, de escola, de cidade, etc.
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A vida é assim, uma constante mudança. ••
Aprendi ao longo da vida que adaptar e até mesmo GERAR a mudança era pra mim minha sobrevivência. •• Fico olhando as pessoas reclamam, reclamam, porém continuam fazendo a mesma coisa todos os dias.
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Hoje quero apenas deixar uma mensagem encorajadora pra VOCÊ que se abre para o NOVO. Você que tem coragem de dar um basta à sua insatisfação, você que deixou esse emprego horrível e foi em busca de outro, você que largou esse curso que você não suportava mais e PARTIU fazer outro, pra você que se deu o direto de arriscar, de tentar, de avançar e perseguir seis sonhos.

Hoje minha mensagem é pra você rapaz, pra você moça, pra você também que já passou dos quarenta e não tem medo de deixar pra trás o peso, a carga, as decepções.

Essa mensagem é pra você que NESTE EXATO momento precisa tomar a decisão, aliás, a decisão você já tomou, o que você está esperando????? Hoje, agora, neste segundo levanta, acorda, sai de onde você está, não tenha medo. ••
Pare de procrastinar, o momento é este, A G O R A!!! Faça algo e daqui até final deste ano de 2018 você irá me contar o resultado, os frutos, os benefícios desta mudança. Por favor daqui seis meses, me mande uma mensagem, um direct, um inbox, sei lá o que!!! Mas quero ouvir seu depoimento.
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NÃO ESPERE MAIS.
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Ótima noite pra você!

MARQUE DUAS PESSOAS que precisa ler esse texto! 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
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Tal mãe tal filha!! Obrigada por me inspirar a dar o meu melhor todos os dias. Te amo minha Rainha. ️ @dayanesillva - Motivação: Deixe de lado todas as desculpas do porque não fazer. Concentre-se apenas nas soluções e na vontade de mudar sua vida. Conquiste os seus objetivos e pare de enganar ... Tal mãe tal filha!! Obrigada por me inspirar a dar o meu melhor todos os dias. Te amo minha Rainha. ❤️ @dayanesillva -

Motivação: Deixe de lado todas as desculpas do porque não fazer. Concentre-se apenas nas soluções e na vontade de mudar sua vida.
Conquiste os seus objetivos e pare de enganar a si mesmo.
Não tem academia? Sem problemas...Treine em um Parque, na praia praia ou até mesmo em casa.
Mas pare de achar desculpas do porque não fazer. 😉🔥✌🏾👊🏾🙏🏾
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Motivation: Put aside all the excuses of why not to do, focus only on solutions and the will to change your life. Conquer your goals and stop fooling yourself. Do not have a gym? no problem. Go workout at the park, at the beach or even at your home. But stop finding excuses for why not do it.
_ 📸🎥 @gabrielrmnl
#mãeefilha #minharainha #inspiration #mativation #braziliangirls #healthylifestyle #calilife #losanges #brasil #fitnessgirls #fitnessmodels #fitnesstrainers #girlpower #hardcorladies #labellamafia #boraficarfortinha #andersonsilvafamily #spiderkick #mtcandersonsilva #kaorysilva #dayanesilva #lifestylemodel #fashionmodel #beyou #dontgiveup #keepup #workhard #makeyourselfproud
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As situações nem sempre são sobre o que você quer mas sim o que você precisa recuperar. Perder peso ...
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As situações nem sempre são sobre o que você quer mas sim o que você precisa recuperar. Perder peso não muda auto-estima! É sabido que obesidade não é uma questão de estética. Mas gordura não mede valor de ninguém. Se VOCÊ não está bem CONSIGO, busque melhorias de forma saudável, com acompanhamento. ... As situações nem sempre são sobre o que você quer mas sim o que você precisa recuperar. Perder peso não muda auto-estima!
É sabido que obesidade não é uma questão de estética. Mas gordura não mede valor de ninguém. Se VOCÊ não está bem CONSIGO, busque melhorias de forma saudável, com acompanhamento. Pare de ter um olhar comparativo aos corpos alheios desmerecendo o seu. Você não precisa de um novo corpo, talvez só precise cuidar mais do seu ou da sua auto-estima que caiu nas armas da indústria e te fez pensar que você precisa "disso" pra ser "aquilo".
Que você aprenda que uma beleza não anula a outra, que seguir uma blogueira fitness é pra motivar-se e não causar uma auto depreciação. E, aprenda também que se encaixar no padrão é acabar com as peculiaridades que te faz de única(o).
Mas contrapartida, que você também entenda que o "se aceitar" não é comer fast-food o tempo inteiro, fazer visitas quinzenais na academia e anuais ao médico, nutricionista e terapeuta. Se aceitar é sobretudo VIVER, é saber isolar os acontecimentos vivendo o momento mas depois manter limpa a única casa onde você habitará eternamente: seu corpo.
Eu não sei se você vai trabalhar menos ou se vai trabalhar mais, mas o fato de não poder se dedicar exclusivamente a uma vida mais saudável não quer dizer que deva desistir. Não abandone, não perca a FREQUÊNCIA. Os problemas, de tudo na vida, começam quando a ausência passa a ser um hábito.
Indiquei há poucos dias um filme (Fome de Poder) e agora aqui escrevendo me recordo dele, porque se você me pedisse pra te desejar uma única coisa eu te responderia: PERSISTÊNCIA. Sem ela não teríamos saúde, não teríamos resultado, tampouco relacionamentos duradouros e condições financeiras agradáveis.
É uma ferramenta que quando não usada, é deteriorada e te fará desistir até mesmo do trajeto rumo a vitória, só por causa de uma pedra no caminho.
@blogdanutri
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Eu queria fazer um textão sobre uma abordagem que recebi semana retrasada, mas esse texto consegue ...
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Eu queria fazer um textão sobre uma abordagem que recebi semana retrasada, mas esse texto consegue explicar um pouco do que sinto e como é UM SACO ter todo mundo monitorando meu corpo. Que tal cada um monitorar o próprio corpo? • • • Precisamos falar sobre meninas extremamente magras. ... Eu queria fazer um textão sobre uma abordagem que recebi semana retrasada, mas esse texto consegue explicar um pouco do que sinto e como é UM SACO ter todo mundo monitorando meu corpo.
Que tal cada um monitorar o próprio corpo? 😉
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Precisamos falar sobre meninas extremamente magras.
Não existe magrofobia, mas assim como as gordas, a magra também sofre pressão estética.
O padrão de beleza é magro, mas não tão magro, precisa ter curvas, mas não tantas curvas. O padrão de beleza na verdade é INALCANÇÁVEL. Ou você está "gorda demais" ou "magra demais", nunca será o suficiente.
Meninas muito magras escutam frequentemente coisas como: "Você está doente?" "você tem corpo de criança ainda!" "Você vai sumir!" "Deve estar anêmica!" "Você esta anoréxica" "mulher tem que ter aonde pegar!" "Precisa comer mais!" "Dá pra ver os ossos!" E mesmo elas estando mais próximas do padrão de beleza, essas palavras acabam machucando de alguma forma. Muitas não se sentem atraentes por não ter corpo de violão, afinal, dizem que "mulher tem que ter aonde pegar", e isso é um absurdo! A pessoa que gostar de você de verdade não vai se importar com isso, tenha certeza!
Mulher, tu é linda! Todas nós temos nossa própria beleza! Você não precisa colocar silicone ou malhar as pernas na academia para se encaixar nesse padrão de beleza. Seja SEU PRÓPRIO padrão de beleza! Se olhe no espelho e pare de procurar defeitos, esquece tudo isso que já te disseram. Se sua saúde está boa, se você se sente bem e se alimenta direito não se importe com essas palavras ridículas que você ouviu a vida inteira! Seu corpo é lindo! Não precisa mudar absolutamente NADA se você não quiser.
PARE de se comparar com outras mulheres, olhe para si mesma e você irá achar beleza naquilo que você é! Essa vida é tão curta para a gente não se amar, né? Aproveite o melhor da vida, sem medo do que os outros vão pensar. Afinal, a vida é sua, e quem deve saber se está fazendo o certo ou não é VOCÊ!
Agora vai aproveitar essa vida com o corpo que você tem AGORA, pois nós não sabemos do dia de amanhã!
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Quem não quer viver mais e poder passar mais tempo ao lado das pessoas que ama? E o melhor, com qualidade de vida!! Mas o desejo de vida longa da maioria das pessoas nem sempre é possível por causa de certos hábitos que precisam virar rotina ou serem mudados! 🏻 6 mudanças de hábitos que ajudam ... ✅ Quem não quer viver mais e poder passar mais tempo ao lado das pessoas que ama?
E o melhor, com qualidade de vida!!
⚠ Mas o desejo de vida longa da maioria das pessoas nem sempre é possível por causa de certos hábitos que precisam virar rotina ou serem mudados!
👉🏻 6 mudanças de hábitos que ajudam a aumentar a expectativa de vida:
⏩Inclua vegetais e frutas em sua dieta;
▶Dieta rica em nutrientes fornece os “bloquinhos” importantes para a recuperação do estresse do dia a dia.
⏩Faça exercício todos os dias;
▶Não precisa frequentar uma academia, existem muitas maneiras de fazer exercício.
Corpo ativo provoca a reciclagem periódica de suas estruturas.
⏩Durma;
▶A quantidade de horas pode ser individual, o importante é sentir-se descansado e recuperado de todas as atividades realizadas no dia anterior.
⏩Escute seu corpo;
▶Dor e febre são sinais que todos conhecemos. Mas o cansaço excessivo e a apatia também representam sintomas de alguma enfermidade física, emocional ou psicológica.
⏩Evite hábitos que levam ao estresse;
▶Controle a ansiedade evitando preocupações desnecessárias, fazendo atividades relaxantes como natação, ioga, meditação, leitura, banho de imersão, escutando música e jogando conversa fora com amigos, entre outras ações.
⏩Evite hábitos pouco saudáveis;
▶Pare de fumar, ajuda médica pode ser necessária. Evite o consumo excessivo de álcool. Leve refeições/lanches preparados em casa para o trabalho, desse modo evitará o consumo de comidas tipo fast food diariamente.
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Enfim, o acompanhamento médico de forma preventiva é muito importante, pode-se intervir em alterações iniciais evitando que evoluam para doenças graves e/ou crônicas!! Pense nisso.

#drasabrinacanal #nutrologia #prevenção #saúde #qualidadedevida #longevidadesaudavel #emagrecimento
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Quantas vezes na academia nos deparamos com Educadores Físicos (mal preparados) ou "marombeiros" ...
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Quantas vezes na academia nos deparamos com Educadores Físicos (mal preparados) ou "marombeiros" de plantão dizendo: Ihh vai "crescer" não, tem que fazer "lento" e com muito peso pra inchar. Ou então: Ahh, está fazendo muito "rápido" coloca peso nisso. E aí, estão certos ou errados??? Qual ... Quantas vezes na academia nos deparamos com Educadores Físicos (mal preparados) ou "marombeiros" de plantão dizendo: Ihh vai "crescer" não, tem que fazer "lento" e com muito peso pra inchar. Ou então: Ahh, está fazendo muito "rápido" coloca peso nisso.

E aí, estão certos ou errados???
Qual a melhor maneira de se treinar??? Para começarmos a conversar saibam que existe um determinante, deve-se respeitar a individualidade biológica (isso vai ser assunto de post's futuros) de cada indivíduo, todos somos diferentes uns dos outros.

Quando o assunto é HIPERTROFIA (crescimento) muscular, os treinos devem ser baseados em dois estímulos diferentes, caracterizados sobretudo pelas vias energéticas predominantes em cada um deles: estímulo metabólico e estímulo tensional (GENTIL, 2005). BASICAMENTE, o Estímulo TENSIONAL se caracteriza por não haver alterações metabólicas na musculatura exercitada, o "stress" muscular é causado pela tensão imposta ao músculo. Caracteriza-se pelo uso de cargas (pesos) mais elevadas, poucas repetições (devido a carga elevada), priorizar a faze excêntrica (a favor do peso) e maior intervalo de descanso. Ja no Estímulo METABÓLICO, à ocorrência de alterações metabólicas, o que também leva a hipertrofia. Se equivale de cargas (pesos) menores, mais repetições, menor intervalo de descanso e "velocidade"de execução maior.

Portanto, pare de dar ouvido aos "marombeiros" de plantão, não existe essa, de que só este ou aquele serve, procure orientação de um PROFISSIONAL EM EDUCAÇÃO FÍSICA CAPACITADO para te orientar sobre qual tipo de treinamento é o ideal para você em determinado estágio de desenvolvimento a que se encontra.

Ps.: Nos post's futuros falarei detalhadamente sobre cada um dos estímulos para melhor entendimento. Prof. Diogo Teixeira

Referências:

GENTIL, P. Bases científicas do treinamento de hipertrofia. Sprint, 2005. 192p.
BOMPA, Tudor O. CORNACHIA, Lorenzo J. Treinamento de força consciente. Phorte, 2000. 303p.
DAOLIO, Jocimar. Educação física e o conceito de cultura. 2ed. Campinas. SP: Autores associados, 2007.
FLECK, Steven J. KRAEMER, William J. Designing resistance training programs. Human kine
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Faça o que tiver que ser feito. Tá preparado? ☠️ - Pare de reclamar e apontar dedos dizendo que não ...
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Faça o que tiver que ser feito. Tá preparado? ☠️ - Pare de reclamar e apontar dedos dizendo que não consegue por causa disso ou daquilo. - Problema TODO mundo tem! Você não é o único que passa por algum. - Você só deve satisfação a si mesmo, você precisa fazer por você. Nada é de graça. Requer ... Faça o que tiver que ser feito. Tá preparado? ☠️
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Pare de reclamar e apontar dedos dizendo que não consegue por causa disso ou daquilo.
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Problema TODO mundo tem!
Você não é o único que passa por algum.
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Você só deve satisfação a si mesmo, você precisa fazer por você.
Nada é de graça.
Requer sacrifício.
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Todo mundo consegue evoluir!
Todo mundo pode mudar, mas tem que sair da zona de conforto.
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Eu poderia estar em casa dormindo, to fazendo cardio na academia, já se passaram 31 minutos, quando chegar eu poderia pedir uma pizza pelo iFood, mas vou comer meu frango e brócolis, depois poderia tomar um banho e dormir, mas vou cozinhar pra amanhã ter tudo pronto.
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Você é responsável pelas suas escolhas, você tem duas escolhas: aceitar e amar o corpo do jeito que és mas sem reclamar ou largar velhos hábitos e vícios atrás de um novo momento, um novo reflexo, uma nova vida.
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Mas pra isso, você precisa parar de comer aquelas besteiras que tanto ama, eu mesmo amo comer besteiras.
-
Mas se você quer mudar o físico, vale a pena 5 minutos de “prazer” comendo a pizza e depois ficar horas e dias triste porque não evolui o corpo? Insatisfeito?
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Comece a fazer suas escolhas pro seu futuro, ou ACEITE as consequências das escolhas que você está fazendo agora.
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Faça aquilo que tiver propósito para você, e esse aqui é um dos meus propósitos! Eu mesmo! 🙏🏼
#RumoAoNovo
#Physique #Shrededeing #Shredz #Muscule #Model #Fitnessmodel
#bodybuilding #Fitness
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<span class="emoji emoji1f4aa"></span> Quando falamos em intensidade de treino, a maioria pensa em aumentar os pesos, ou fazer mais um ...
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Quando falamos em intensidade de treino, a maioria pensa em aumentar os pesos, ou fazer mais um exercício ou série. Isso é certo ou errado? A questão é que intensidade é um termo ambíguo e pode ser interpretado de diferentes formas. Pesquisas recentes constataram que nem sempre esse aumento ... 💪 Quando falamos em intensidade de treino, a maioria pensa em aumentar os pesos, ou fazer mais um exercício ou série. Isso é certo ou errado? A questão é que intensidade é um termo ambíguo e pode ser interpretado de diferentes formas. Pesquisas recentes constataram que nem sempre esse aumento de peso realmente aumenta a intensidade do treino. Devemos analisar variáveis como a amplitude do movimento, a cadência (velocidade de execução), e se as repetições são máximas. Ter uma maior consciência corporal e mental dentro da academia, é essencial para obter melhores resultados. Como dizem os treinadores mais experientes no assunto: No alto nível não é permitido erros. Para você chegar nesse nível com cargas maiores, vale reavaliar todo o contexto que envolve o seu treinamento, e aí sim fazer o aumento progressivo de carga. "Se você não gosta de recomeçar, pare de desistir."
#body #bodyacademia #familiabody #treino #persistencia #exercise #força #vemtreinar #vemprabody
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E mesmo não querendo ir, ela foi... Não satisfeita somente em ir, Ela puxou um LegFuckingDay E ...
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E mesmo não querendo ir, ela foi... Não satisfeita somente em ir, Ela puxou um LegFuckingDay E como se ainda não fosse o bastante, Ela fechou o treino com um cardio na escada. Ainda que você não queira, faça! Ainda que não faça com prazer, faça! Ainda que não faça com vontade, faça! Faça! ... E mesmo não querendo ir, ela foi...
Não satisfeita somente em ir,
Ela puxou um LegFuckingDay
E como se ainda não fosse o bastante,
Ela fechou o treino com um cardio na escada.

Ainda que você não queira, faça!
Ainda que não faça com prazer, faça!
Ainda que não faça com vontade, faça!
Faça! Faça! E faça!
" Tente te novo,
Erre de novo,
Faça melhor!"
Repita isso até que isso deixe de ser uma obrigação
E se torne um hábito.
Você vai cair inúmeras vezes até aprender a voar.
Nunca pare de tentar!
Insistir, Persistir e Nunca desistir!

A cara feliz de quem tava cheia de vontade de ir pra academia hoje, mas mesmo assim foi.
😂😂😂😂 Se você tiver que fazer algo por alguém,
Faça tudo o que você puder por você, o resto é reflexo, resultado e recompensa.

Boa noite.

#tétépurogás #boanoite #legday #foco #30tododia #treino #academia #atitude #hardcoreladies #bumbumnanuca #força #atitudeboaforma #boaforma #saudavel #qualidadedevida #segueoplano #fitness #boraficarfortinha #motivação #squat #fikagrandeporra #bodybuilding #lifestyle #motivaçao #projetobabababy #estilodevida #projetogalgos #instagirl #esmagaquecresce #emagrecimento
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Dia mundial da Saúde. Dia de conscientização sobre o tema. Parar de esperar a doença chegar para ...
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Dia mundial da Saúde. Dia de conscientização sobre o tema. Parar de esperar a doença chegar para fazer uma mudança de vida, parar de tomar medicamentos de forma irresponsável apenas remediando consequências e não agindo na causa do problema, parar de mimimi que não consegue que na verdade ... Dia mundial da Saúde. Dia de conscientização sobre o tema. Parar de esperar a doença chegar para fazer uma mudança de vida, parar de tomar medicamentos de forma irresponsável apenas remediando consequências e não agindo na causa do problema, parar de mimimi que não consegue que na verdade é pura preguiça e comodismo, e de reclamar que gasta muito pagando academia ou um professor que lhe dê suporte em alguma atividade física porque isso sim é plano de saúde, e não o que o que vc paga como sendo um, que não verdade esse é plano de doença.
O que eu faço para começar? Fecha a boca, chega de mimimi, pare de dizer, e comece a FAZER.
Desculpa mas só depende de você. #semmimimi #fechaabocaetreina #essaéavibe #saúdeécoisaséria #consultoriapersonalizada
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Regras obrigatórias para treinar pernas Dor, agonia, náusea… possivelmente vômito. Não, não estou descrevendo sintomas de alguma doença. Estou descrevendo as sensações que você pode ou “deve” sentir após um treino de pernas de verdade. Apesar de várias pessoas sentirem, poucos querem ... Regras obrigatórias para treinar pernas

Dor, agonia, náusea… possivelmente vômito. Não, não estou descrevendo sintomas de alguma doença. Estou descrevendo as sensações que você pode ou “deve” sentir após um treino de pernas de verdade. Apesar de várias pessoas sentirem, poucos querem sentir novamente. Eu vejo tantos “marombeiros” que tem braços grandes, peitoral bem desenvolvido, costas e ombros largos, mas que possuem pernas de graveto.
Vamos então a alguma regras sobre treino de pernas. *Foque-se. Você deve estar concentrado da primeira à última série. Cada repetição bem feita é um passo a frente para o desenvolvimento muscular. Isto não se aplica apenas às pernas, mas para o corpo inteiro. Pare de esperar 5 minutos entre as séries e mande o teu parceiro de treino calar a boca. Pois do contrário, antes que você perceba, você vai estar na academia por 2 horas, sem resultados e pronto pra outra. O treino deveria ser algo insano e cansativo. A sua capacidade mental e sistema nervoso deveriam estar pedindo água.
*Boa forma é tudo. É muito vergonhoso ver alguém se preparando pra fazer agachamento com uma montanha de peso e com um amplitude ridícula. Use o peso correto que você consiga fazer o número necessário de repetições e com boa forma. E lembre-se, não importa quão forte você seja, “sempre vai ter alguém mais forte”. Não estamos treinando pra quebrar recordes mundiais. Nós estamos tentando construir um físico melhor e má forma não vai ajudar em nada. Livre-se do ego.
*Treine com intensidade, mas também escute o seu corpo. Várias lesões ocorrem quando uma pessoa ignora o que corpo está tendo dizer. Só porque você conseguiu fazer o treino mais insano da sua vida semana passada, não quer dizer que você conseguirá o mesmo rendimento no próximo. Existem muitas variáveis que pode interferir, como sono, quantidade de refeições que fez, quanta água bebeu, o seu dia de trabalho, etc… Treine sempre o máximo possível, mas aprenda a escutar o próprio corpo quando estiver na hora de pegar leve.
✅Treino com @pintinhas 👊🏽
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PARA TUDO!!! Desde qdo um chá seca barriga? Toma só chá e não treina p ver! A gordura abdominal é a mais ...
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PARA TUDO!!! Desde qdo um chá seca barriga? Toma só chá e não treina p ver! A gordura abdominal é a mais difícil de perder no corpo. Na vdd aquela q a gente enxerga... que deixa nossa camiseta esticada e só a ponta do Iceberg, na real, ela está escondida dentro da gente, entre os órgãos é a tão mal ... PARA TUDO!!! Desde qdo um chá seca barriga? Toma só chá e não treina p ver! A gordura abdominal é a mais difícil de perder no corpo. Na vdd aquela q a gente enxerga... que deixa nossa camiseta esticada e só a ponta do Iceberg, na real, ela está escondida dentro da gente, entre os órgãos é a tão mal falada gordura viceral. E como perder essa gordura?
1° alimentação
2° aeróbico
3° pare de achar q uma chazinho safado vai fazer vc chapar a pança.
O máximo q vai conseguir com isso é tomar um chazinho gostosinho... Vc quer perder essa gordura? Então siga esses passos:
1° Se olhe no espelho
2° Se ame
3° Tome vergonha na cara ao invés de chá milagroso.
4° Vá ao endocrino, cardio, pisicologo e nutricionista para fazer a coisa certa e saber se está apto para as atividades fisicas.
5° Crie o hábito de ir a academia todos os dias e descansar um.
6° Pare de reclamar, dar desculpas e se enganar, só vc perde com isso.
ps. gordura viceral vc perde com trotinho e corrida... 😉
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Que tal começar ou recomeçar na SEXTA? Você precisa se organizar melhor? Você precisa se dedicar ...
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Que tal começar ou recomeçar na SEXTA? Você precisa se organizar melhor? Você precisa se dedicar mais? Você precisa parar de procrastinar? Você precisa parar de dar desculpas para si mesmo? Você precisa fazer as revisões certinhas e sem fazer essa 🙄? Você precisa parar de pular uma ... Que tal começar ou recomeçar na SEXTA?
Você precisa se organizar melhor?
Você precisa se dedicar mais?
Você precisa parar de procrastinar?
Você precisa parar de dar desculpas para si mesmo?
Você precisa fazer as revisões certinhas e sem fazer essa 🙄?
Você precisa parar de pular uma matéria ou ter mais paciência e coração aberto com ela?
Você precisa REALMENTE fazer QUESTOES? Muitas mesmo, prestando atenção e aprendendo com elas?
Você quer começar um caderno de erros?
Você precisa Mudar seu método de estudo pq ta evoluindo?
você precisa sentar e analisar seus erros nas últimas provas com frieza?
Você quer começar uma dieta? Voltar p academia?

Disgracinha do meu coração: PARE DE ADIAR e ENROLAR!
Uma sexta linda se iniciou e ta super propícia pra você SAIR DA INÉRCIA e AGIR!

Eu to dentro de varias categorias aí e to aqui anotando tudo que quero e preciso mudar pra SER melhor, na vida e nos estudos!
Lutar pelos meus sonhos, planos e assumir de verdade minhas escolhas!
Pq nao faz isso também?
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Excelente post!!!! Não coloque toda a responsabilidade no nutricionista, FAÇA A SUA PARTE TAMBÉM!!!!!! ...
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Excelente post!!!! Não coloque toda a responsabilidade no nutricionista, FAÇA A SUA PARTE TAMBÉM!!!!!! O trabalho é em CONJUNTO. #Repost @nataliatartuce with @get_repost ・・・ Para tudo!!! Vamos começar do começo! Você já se consultou com vários nutricionistas e nenhum deles conseguiu ... Excelente post!!!! Não coloque toda a responsabilidade no nutricionista, FAÇA A SUA PARTE TAMBÉM!!!!!! O trabalho é em CONJUNTO. #Repost @nataliatartuce with @get_repost
・・・
Para tudo!!!
Vamos começar do começo!
Você já se consultou com vários nutricionistas e nenhum deles conseguiu te emagrecer?!?! Nenhum deles conseguiu arrancar de você a vontade de comer doces?!? Ou conseguiu te colocar na cama pra dormir mais cedo?!? Ou foi te buscar em casa na hora de ir pra academia?!?
Ou nenhum deles conseguiu te dar comida na boca e só na quantidade certa?!
Bom, então vamos seguir na luta, procurando um profissional realmente bom e que consiga fazer tudo isso! 😰😅😂 #umababá
Infelizmente tem horas que admitir que nós não conseguimos é mais doloroso que o processo de emagrecimento por si só !
É claro que existem profissionais que terão uma maior facilidade em te ajudar, e tudo tem a ver com um conjunto de coisas!!
Na hora de escolher o seu nutricionista,
pesquise a formação dele, especializações... (pesquise antes pra entender o que significam aqueles nomes bonitinhos de especializações, tá?)
Eu acredito que você tenha que ver qual deles leva um estilo de vida mais parecido com o que você gostaria de ter..
Tente já chegar na consulta sabendo o que você quer, e se faça entender.
O Nutricionista vai fazer o melhor que pode!! Com certeza!! Estudamos pra isso!!
Tenha paciência e siga o plano, tanto em qualidade, quantidade e tempo estipulados pelo Nutri.
Ele tem planos pra você!
Se no meio do caminho você mudar a dieta por conta própria e começar a seguir os conselhos da amiga, ele já não pode te ajudar com eficiência!
E pare de se comparar com outra pessoa.
Às vezes um paciente quer ter os mesmos resultados que outro paciente teve. Mas você não sabe qual o grau de dedicação que aquela pessoa teve... ( se é que isso existe)
E por último, caso ache que não está dando certo ou que está prestes a falhar... comunique!! Fale!! Dê um Feedback! Às vezes um ajuste simples pode fazer toda a diferença!
Resumindo: escolha seu Nutri, não espere que ele faça por você, mas sim para você!! Siga o Plano!!
Que dará certo!!!
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#nutricaoesportiva #nutricaoestetica #nutricaofuncional #
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Um beijinho pra você que tá indo treinar em plena Sexyta-feira. Não espere o tênis certo para começar ...
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Um beijinho pra você que tá indo treinar em plena Sexyta-feira. Não espere o tênis certo para começar a correr, Não espere o pão integral para começar a fazer dieta, Não espere a melhor roupa para começar a treinar, Não espere a academia abrir para se exercitar, Não espere a amiga para ... Um beijinho pra você que tá indo treinar em plena Sexyta-feira.

Não espere o tênis certo para começar a correr,
Não espere o pão integral para começar a fazer dieta,
Não espere a melhor roupa para começar a treinar,
Não espere a academia abrir para se exercitar,
Não espere a amiga para te acompanhar,
Não espere a vontade aparecer para você se arrumar,
Não espere as condições perfeitas para começar,
Não espere, não espere... Não existe um momento ideal e nem a condição perfeita!
A maior parte do tempo vai ser Muito difícil,
Tudo e todos vão te travar, te prostrar, te fazer desistir, te fazer parar,
ENTÃO PARE DE ESPERAR!

A condição perfeita é você quem faz,
A hora certa é você quem determina,
Então faça do agora a sua hora,
Construa agora a sua condição perfeita.
Levanta e vai!

#tétépurogás #motivação #foco #atitudeboaforma #boaforma #vamoquevamo #sextou #fitspo #gymlife #gym #hardcoreladies #fitnessmotivation #fitness #fit #academia #emagrecimento #emagrecer #saude #inspiração #segueoplano #bodybuilding #lifestyle #treino #trainning #nopainnogain #30tododia #running #corrida #beastmode #fikagrandeporra
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E ai você tem agachado corretamente? Se liga nesse vídeo! Mas afinal de contas, porque esse erro é tão comum?Normalmente é uma somatória de fatores: músculos do interno de coxa encurtados; glúteo médio fraco; roteadores externos da coxa fracos; pé plano: pisada pronada; ... E ai você tem agachado corretamente?
Se liga nesse vídeo!
Mas afinal de contas, porque esse erro é tão comum?Normalmente é uma somatória de fatores:
❌ músculos do interno de coxa encurtados;
❌ glúteo médio fraco;
❌ roteadores externos da coxa fracos;
❌ pé plano: pisada pronada;
❌ panturrilhas fracas;
❌ afastamento exagerado das pernas;

Está com dificuldades em executar o Exercício? Então não deixe de chamar o professor que estiver presente na academia, encha o saco dele mesmo, até ele te explicar com perfeição o movimento. .
👉Não consegue agachar na barra livre? vá para barra guiada (smith)
👉 Não consegue descer muito?Não tem problemas, respeite suas limitações.
👉Tá pesado? Diminua a carga!
👉 Não consegue fazer agachamento de forma alguma? Então não faça! Ele não é o melhor exercício da academia. Pare de "endeusar" o agachamento.
❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ ❌❌ 👉 LARISSIA MARQUES ↪COACH DO BEM ESTAR 👉 ASSESSORIA ONLINE (REEDUCAÇÃO ALIMENTAR,HIPERTROFIA,TREINO E ROTINA ORGANIZADA)
👉 Emagreça com saúde e Bem Estar 💪Ganhe massa muscular magra com qualidade. 👉 PARA MAIS DETALHES ENTRE EM CONTATO VIA DIRECT 📤
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#projetofitness #foconadieta
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Quantas vezes você já se propôs a iniciar uma dieta, exercícios, começou e parou no meio do caminho? ...
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Quantas vezes você já se propôs a iniciar uma dieta, exercícios, começou e parou no meio do caminho? Q tal fazer diferente desta vez? Comece poucos, porque se você sair fazendo tudo com muita pressa, provavelmente vai querer que os resultados venham na mesma velocidade. Pode até ser que ... Quantas vezes você já se propôs a iniciar uma dieta, exercícios, começou e parou no meio do caminho? Q tal fazer diferente desta vez?
Comece poucos, porque se você sair fazendo tudo com muita pressa, provavelmente vai querer que os resultados venham na mesma velocidade. Pode até ser que os resultados venham, mas dificilmente serão permanentes. Aí já sabe né? Efeito sanfona... O nosso corpo e cérebro detestam mudanças drásticas, então seja estratégico e faça essa mudança por etapas. Ex: se vc está acostumado a comer muito açúcar, vá diminuindo gradativamente. Se nunca vai na academia, comece a ir 2, 3x por semana...
Se você mudar TUDO de uma vez só, de forma rápida e drástica, pode ser que voce rejeite essa nova rotina e desista. Isso acontece com a maioria das pessoas.
É bem mais vantajoso ir com calma, dominar essa nova rotina aos poucos, aprender com o processo, adaptar o seu paladar, começar a se exercitar e evoluir gradativamente do que ir com tudo e desistir no primeiro mês.
Pare de ficar olhando a sua barriga no espelho, pare de ficar se pesando e aproveite o processo e aprendizado. Sinta o seu corpo mais forte, mais disposto e tanta coisa legal q está mudando por dentro e que daqui a pouco, vai refletir por fora também!
Cada corpo responde de uma forma. Alguns evoluem mais rápido, outros de forma mais lenta. Respeite o tempo do SEU corpo.
A restrição não irá te levar muito longe.
Não se compare com ninguém! Pare de dizer pra si mesma “Ela conseguiu porque vive disso, porque tem mais tempo livre, porque não tem filhos...”. Você deve montar uma estratégia adaptada para a SUA realidade, senão pode se frustrar por não conseguir seguir a “vida fit” que você vê por aí.
E aí? Vai pegar o atalho que você tem quase certeza que irá se perder no meio do caminho ou vai pegar o caminho mais longo que voce sabe que te levará aonde você quer chegar?
@instadabelly
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Quantas vezes você já se propôs a iniciar uma dieta, exercícios, começou e parou no meio do caminho? ...
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Quantas vezes você já se propôs a iniciar uma dieta, exercícios, começou e parou no meio do caminho? Q tal fazer diferente desta vez? Comece aos poucos, porque se você sair fazendo tudo com muita pressa, provavelmente vai querer que os resultados venham na mesma velocidade. Pode até ser ... Quantas vezes você já se propôs a iniciar uma dieta, exercícios, começou e parou no meio do caminho? Q tal fazer diferente desta vez?
Comece aos poucos, porque se você sair fazendo tudo com muita pressa, provavelmente vai querer que os resultados venham na mesma velocidade. Pode até ser que os resultados venham, mas dificilmente serão permanentes. Aí já sabe né? Efeito sanfona... O nosso corpo e cérebro detestam mudanças drásticas, então seja estratégico e faça essa mudança por etapas. Ex: se vc está acostumado a comer muito açúcar, vá diminuindo gradativamente. Se nunca vai na academia, comece a ir 2, 3x por semana...
Se você mudar TUDO de uma vez só, de forma rápida e drástica, pode ser que você rejeite essa nova rotina e desista. Isso acontece com a maioria das pessoas.
É bem mais vantajoso ir com calma, dominar essa nova rotina aos poucos, aprender com o processo, adaptar o seu paladar, começar a se exercitar e evoluir gradativamente do que ir com tudo e desistir no primeiro mês.
Pare de ficar olhando a sua barriga no espelho, pare de ficar se pesando e aproveite o processo e aprendizado. Sinta o seu corpo mais forte, mais disposto e tanta coisa legal q está mudando por dentro e que daqui a pouco, vai refletir por fora também!
Cada corpo responde de uma forma. Alguns evoluem mais rápido, outros de forma mais lenta. Respeite o tempo do SEU corpo.
A restrição não irá te levar muito longe.
Não se compare com ninguém! Pare de dizer pra si mesma “Ela conseguiu porque vive disso, porque tem mais tempo livre, porque não tem filhos...”. Você deve montar uma estratégia adaptada para a SUA realidade, senão pode se frustrar por não conseguir seguir a “vida fit” que você vê por aí.
E aí? Vai pegar o atalho que você tem quase certeza que irá se perder no meio do caminho ou vai pegar o caminho mais longo que você sabe que te levará aonde você quer chegar?
#motivação #suamelhorversao #nutricao #ligestyle #dieta #saude #emagrecer #saude #evolução #fitness #nutrielianemartins #semneura #longevidade #semdesculpas #comidadeverdade #organicfood
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Tô tão disciplinada, que nem eu tô acreditando 🖤 Sério, já falei mil vezes que eu odeio academia. ...
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Tô tão disciplinada, que nem eu tô acreditando 🖤 Sério, já falei mil vezes que eu odeio academia. Mas faz 2 semanas que to indo todo dia fazer aeróbico(vendo Netflix, claro) e essa semana comecei um treininho de musculação... Confesso que mais fácil com a cia do @dan_veiga que resolveu treinar ... Tô tão disciplinada, que nem eu tô acreditando 🖤 Sério, já falei mil vezes que eu odeio academia. Mas faz 2 semanas que to indo todo dia fazer aeróbico(vendo Netflix, claro) e essa semana comecei um treininho de musculação... Confesso que mais fácil com a cia do @dan_veiga que resolveu treinar comigo!! Aí, mesmo quando eu tenho preguiça ele me obriga a ir kkkk
Ps. Prometo que assim que eu estiver mais coordenada eu mostro os treinos p vcs... pq pareço uma 🐥 #ootd #noiva2019 #projetonoiva2019 #thaisinhavidareal
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