Pero tu mas fuerza

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Valores inquebrantables dieron paso a decirle de frente, sin titubeo y con mucha firmeza a Nicolás ...
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Valores inquebrantables dieron paso a decirle de frente, sin titubeo y con mucha firmeza a Nicolás unas cuantas verdades, siempre en defensa de todos los Carabobeños. El costo por ello fue la Carcel y hoy 4años después continúa mi padre @enzoscarano luchando por la libertad de todos los ... Valores inquebrantables dieron paso a decirle de frente, sin titubeo y con mucha firmeza a Nicolás unas cuantas verdades, siempre en defensa de todos los Carabobeños.

El costo por ello fue la Carcel y hoy 4años después continúa mi padre @enzoscarano luchando por la libertad de todos los Carabobeños y Venezolanos.
Hoy más que nunca mi ejemplo a seguir y como siempre me ha dicho y hemos practicado #UnidosLoLograremos y fue así como unidos logramos superar cada obstáculo y vencer tantos ataques a su persona y a nuestra familia, sin odios en nuestros corazones pero con mas fuerza que nunca por el futuro de nuestro país #Venezuela

VENEZUELA NO CAMBIARÁ CON TU OPINIÓN, CAMBIARÁ CON TU ACCIÓN. @enzoscarano @rosabrandonisio @clarascarano @leonjura
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 #Repost @osmarycuerpofit with @get_repost ・・・ Sientes que desde que haces mas ejercicio te ...
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#Repost @osmarycuerpofit with @get_repost ・・・ Sientes que desde que haces mas ejercicio te da mas hambre y eso te asusta? Pues es un signo de que tu metabolismo esta trabajando mejor Al entrenar y entenar duro desgastamos tejido muscular , se consume el glucogeno muscular (carbohidrato ... #Repost @osmarycuerpofit with @get_repost
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Sientes que desde que haces mas ejercicio te da mas hambre y eso te asusta? 🙈Pues es un signo de que tu metabolismo esta trabajando mejor😍😍 Al entrenar y entenar duro desgastamos tejido muscular , se consume el glucogeno muscular (carbohidrato que se aloja en los musculos), se crean desgarros en las fibras músculares y todo esto crea un ambiente propicio para que el cuerpo utilice la energia que comes para reparar tejidos y realizar el proceso de recuperacion👏👏, tu metabolismo trabaja mas para lograr alimentar a tus músculos💪... La insulina que es tan temida , hace la funcion de transportar nutrientes a tus músculos por eso el entrenamiento de fuerza mejora el ambiente hormonal, te vuelves mas sensible a la insulina (toleras mejor los carbohidratos)💪 👉Todo este proceso de recuperacion y reparacion le cuesta caro al organismo , es mucha energia la que tiene que invertir y por eso tu cuerpo te pedira mas comida🙈... Si entrenas duro no puedes serguir comiendo poco, debes comer mas , pero mejor, y asi tu metabolismo y hormonas trabajaran a tu favor pero si entrenas duro y comes muy poco solo lograras destruir tejido múscular😢 , hacer que descienda tu metabolismo y ganar flacidez👎🏼👎🏼 Si antes comias carbohidratos hasta el medio dia, ahora comelos mas veces al dia y modera la porcion, suma frutas en tu alimentacion, una fuente de proteína en cada comida💪💪 Simplemente come mejor, platos balanceados con carbohidratos complejos, alguna fuente de proteína , grasas saludables y muchos vegetales... A medida que te haces mas fuerte tu cuerpo te pedira cada vez mas comida porque tus musculos se hacen mas poderosos, y ellos demandan alimento💪💪 Todo esto propicia que mejores tu composicion corporal y pierdas grasa mientras ganas músculos😍💪 lo que siempre digo, no puedes entrenar como bestia y pretender comer como pajaro🤣🤣 Etiqueta aqui a tu amiga que le tiene miedo a comer mas🙈👇👇👇👇👇
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Si te caes una vez te levantas, la segunda vez te molestas y te vuelves a levantar, la tercera empieza ...
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Si te caes una vez te levantas, la segunda vez te molestas y te vuelves a levantar, la tercera empieza el tema de porque a mi? Quizás hacemos un berrinche interno pero... nos volvemos a levantar, cuando se acumulan varias caídas es cuando dices bueno, si me sigue pasando a mi quizás es algo de ... Si te caes una vez te levantas, la segunda vez te molestas y te vuelves a levantar, la tercera empieza el tema de porque a mi? Quizás hacemos un berrinche interno pero... nos volvemos a levantar, cuando se acumulan varias caídas es cuando dices bueno, si me sigue pasando a mi quizás es algo de mi que está atrayendo esto, mi sombra está siendo más grande que mi Luz. Y ahí es cuando dices alto, ya no más, si es cierto que nosotros somos creadores de nuestro destino yo no quiero crear más de esto... te compras unos libros de autoayuda, empiezas a hacer ejercicio, a buscar hacer algo que te apasione... pintar, fotografiar, escribir, quizás vas a terapia, empiezas a meditar, rezar... y aunque al principio dices, esto de hacer ejercicio o meditar no me encanta, está dando resultado! y no quiero ser víctima de mi pasado un día mas! Hasta aquí! de repente una transformación empieza a dar lugar, tu luz empieza a opacar a tu sombra, tu ser superior le empieza a ganar territorio a tu ser inferior y poco a poco te das cuenta de que tu no eres tu pasado, eres tu presente y eres el futuro que quieras manifestar, te empiezas querer más y mas y la vida comienza a ser bella otra vez. Esto no es fácil, lleva tiempo, dedicación, determinación y sobretodo amor propio... pero cual es la otra opción? Seguir enfermándonos, seguir cayendo en una tras otra, siempre sintiéndonos víctimas? Cuanto sufrimiento es suficiente como para decir hasta aquí? Los maestros dicen que el sufrimiento transmutado puede ser el tesoro más grande de esta vida , pero los tenemos que transmutar, tenemos que tener la garra y la determinación de decir, basta!! yo de aquí para arriba, absolutamente toda la leña al asador, lo que me tomé para hacer un salto cuántico a mi propia grandeza! cuando tienes esa determinación y encuentres esa fuerza, cuando dices a mi nadie me para!!! el universo empieza a conspirar a tu favor, te abre los brazos y te dice, hijo mío te estaba esperando, bienvenido a casa, tu y yo... todos estamos en el camino, no estás solo.
- Pepe Soho 📷
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<span class="emoji emoji2728"></span>Prefiero equivocarme por haberme atrevido a hacer algo, que equivocarme por no haberlo intentado ...
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Prefiero equivocarme por haberme atrevido a hacer algo, que equivocarme por no haberlo intentado nunca En cierto modo creo que todos y cada uno de nosotros habremos  vivido alguna experiencia más o menos importante, en la que querríamos cumplir esta frase. La cuestión es… ¿por qué ... ✨Prefiero equivocarme por haberme atrevido a hacer algo, que equivocarme por no haberlo intentado nunca✨

En cierto modo creo que todos y cada uno de nosotros habremos 
vivido alguna experiencia más o menos importante, en la que querríamos cumplir esta frase. La cuestión es… ¿por qué muchas veces no la aplicamos?

Todo el mundo, en el fondo, posee una fuerza de carácter, de espíritu, que a veces nosotros mismos desconocemos. Hasta la persona que se cree mas desdichada en la Tierra tiene esa fuerza dentro.

Esta fuerza nos permitiría enfrentarnos a casi toda clase de problemas, a casi todos nuestros miedos y dudas.
Pero, ¿por qué no la sacamos a flote? ¿Por qué nos dejamos llevar a veces por las adversidades, y caemos en un estado de resignación del que luego nos cuesta salir?

La gente mas fuerte que encontrarás en tu vida, se han hecho así, a base de superar problemas y situaciones adversas.

A los problemas hay que mirarles fijamente a los ojos, decirles “Aquí estoy yo”, y enfrentarte a ellos con toda tu furia. Porque al fin y al cabo, la satisfacción será mayor, cuando eres tú quien pone la iniciativa para derrotar a la adversidad, que cuando te brindan la derrota.

Lo principal que debes hacer es dejar de repetir "pero no es fácil" ok nada absolutamente nada en esta vida lo es... Y aún así aquí estamos, luchando y aprendiendo, porque así atravesemos el problema que sea el mundo no va a detenerse, entonces tampoco lo hagamos nosotros.

Que sea una noche para que salga a la luz toda esa fuerza que llevas dentro y así puedas empezar a ver como se cumplen cada uno de tus sueños. ✨Feliz y Bendecida Noche✨🙏🏼🙌🏼✨ gracias @omshivaom @anmedinaa 📷: @reinaldomarqez
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️∞⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ️Aclaración: Este no es el reto... el reto lo encuentran en las historias o quedará guardadito en el destacado de las historias como “Drills”️ Esta semana va a estar enfocado en el CORE. El core es el centro de nuestro cuerpo, esta zona se encarga de ... ∞ ♥️∞⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⚠️Aclaración: Este no es el reto... el reto lo encuentran en las historias o quedará guardadito en el destacado de las historias como “Drills”⚠️
Esta semana va a estar enfocado en el CORE.
🎯
El core es el centro de nuestro cuerpo, esta zona se encarga de recoger la energia, la fuerza y distribuirla de manera equitativa a todo el cuerpo, o a la parte del cuerpo que lo necesite.

Un Core débil, es un cuerpo inestable y muy muy propenso a lesiones.
Sabias que la causa mas alta de lesiones en la muñeca es la falta de fuerza y control en el Core? ... suena increíble, pero así es: si hay una mala distribución de la fuerza, se distribuye mal al hombro, del hombro al codo y finalmente afecta lo mas débil que es la muñeca. Pero esto es solo un ejemplo de lo importante que es.
👙
Es por eso que, no solo basta con trabajar el abdomen para sacar los cuadritos o SixPack ... son muy lindos, si ... pero aquí no para el cuento. Porque puedes tener un abdomen muy definido, pero sin control, sin articulación. Y es importante también aprender a manejarlo, así como los bebés aprenden a manejar las manos para poder agarrar objetos. Saber articular el abdomen mejorará tu equilibrio y te permitirá hacer cosas inimaginables.
💪🏽
Con el reto que te propongo esta semana, no solo le ayudaras al abdomen a tonificarse, sino que aprenderás a comunicarte con él para aprender a articularlo y controlarlo, y así, que pueda ayudarte de una manera mas eficiente.
☝🏽
Puedes chequear siempre los retos en mis Destacados de las Historias “DRILLS”⠀ ⠀
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🧘🏽‍♀️ #CristYogi 🧘🏽‍♀️
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Me enterraron, lo que no sabían es que yo era una semilla<span class="emoji emoji1f343"></span> Desde que supe que estabas ahí sabía que ...
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Me enterraron, lo que no sabían es que yo era una semilla Desde que supe que estabas ahí sabía que me enfrentaba a algo inmenso y desconocido, tuvimos meses muy tristes y complicados pero te defendí, Dios me dio la fuerza y la manera... Te defendí a ti, defendí mis ideales y mi educación. Hoy ... Me enterraron, lo que no sabían es que yo era una semilla🍃
Desde que supe que estabas ahí sabía que me enfrentaba a algo inmenso y desconocido, tuvimos meses muy tristes y complicados pero te defendí, Dios me dio la fuerza y la manera... Te defendí a ti, defendí mis ideales y mi educación. Hoy estas aquí y no puedo dejar de agradecerle a Dios el darme fuerza y a quienes estuvieron conmigo sin importar nada, no me dejaron sola en ningun momento. Mi MORENA el valor de ese nombre solamente tu y yo lo sabremos, esa hamaca que nos vio y nos escucho, increíble que ahora estas aquí ! Fuiste un embarazo excelente, amable conmigo nunca me quisiste hacer sufrir, el parto... Tenía tanto miedo tanto que ni siquiera me atrevía a hablar de ese momento, el momento llego y nos fue muy bien por tercera vez trabajamos juntas. Hoy cumples un mes💜 no me atrevo a decir que el mejor mes" pero sí un mes increíble, donde e sacado fuerza de debajo de las piedras donde me e reído de ti y contigo, eres una niña grande sana y fuerte, trememda cabrona... Encontre la horma de mi zapato" eso me dicen... Pero TE AMO, te amaré, te cuidare y te defenderé de quien sea como lo hice desde el primer momento. Gracias por elegirme como tu mama, tu papa y tu me han hecho la mujer mas estresada y felíz del mundo. Te amo Minime🐟 mí mejor creación, mi fernanda, mi morena, no tengo miedo estamos juntas en esto que apenas esta empezando... Por que me enterraron lo que no sabían es que yo, yo era una semilla🍃🌿🌺💜
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Lo que crea a la familia no es la sangre... es lA LEALTAD!!! Como no amarlos si nos mis raíces, mis guías, ...
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Lo que crea a la familia no es la sangre... es lA LEALTAD!!! Como no amarlos si nos mis raíces, mis guías, mi razón de ser mejor persona cada día que me levanto de ti madre he aprendido ese amor a mi Dios esa fuerza incansable para salir adelante Te amo y de ti Padre he aprendido el amor hacia los seres ... Lo que crea a la familia no es la sangre... es lA LEALTAD!!! Como no amarlos si nos mis raíces, mis guías, mi razón de ser mejor persona cada día que me levanto de ti madre he aprendido ese amor a mi Dios esa fuerza incansable para salir adelante Te amo 😍 y de ti Padre he aprendido el amor hacia los seres vivos esa lucha de sobreviene a todo lo que te a tocado a pesar de tu difícil vida Te amo 😘 no son perfectos eso lo sé son los correctos por eso deje de juzgar si camino aprendí a tomar lo mejor que tienen para ofrecerme y es su lealtad y su tiempo rara vez se los digo pero de ahora en adelante se los diré mas seguido cuan agradecida estoy con mi Dios que me permitió elegirlos para así yo poder elevar mi ser, mi alma y conciencia 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 simplemente un enorme GRACIAS INFINITAS POR SER Y ESTAR 🙏🏼 #familia #ejemplodeamor #agradecida #bendecida #vivoaquiyahora #leales #familialeal #lealtad
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HAPPY BIRTHDAY MY LOVE! Hay tantas cosas que podría decir de el... es mi fuerza, mi inspiracion, ...
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HAPPY BIRTHDAY MY LOVE! Hay tantas cosas que podría decir de el... es mi fuerza, mi inspiracion, mi protector, mi mejor amigo y el amor de mi vida...pero sobretodo @nachoazcona es el regalo especial que Dios me envió. Su existencia hace que la mía sea mejor. Que Dios te bendiga eternamente ... HAPPY BIRTHDAY MY LOVE! Hay tantas cosas que podría decir de el... es mi fuerza, mi inspiracion, mi protector, mi mejor amigo y el amor de mi vida...pero sobretodo @nachoazcona es el regalo especial que Dios me envió. Su existencia hace que la mía sea mejor. Que Dios te bendiga eternamente y que cumplas muchos mas, porque una eternidad no sería suficiente a tu lado. #bdayboy #bday #birthdayboy #mylove #myeverything #happybday
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Let The Christmas Begin!! Me encanta esta época del año. No por el turrón, ni las fiestas. Me encanta ...
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Let The Christmas Begin!! Me encanta esta época del año. No por el turrón, ni las fiestas. Me encanta ver a familias paseando juntas. Me encanta el olor a castañas y canela. Los paseos de las ciudades llenos de luces. Y la oportunidad de pasar un rato maravilloso junto a los que mas quieres. Si, ... Let The Christmas Begin!! Me encanta esta época del año. No por el turrón, ni las fiestas. Me encanta ver a familias paseando juntas. Me encanta el olor a castañas y canela. Los paseos de las ciudades llenos de luces. Y la oportunidad de pasar un rato maravilloso junto a los que mas quieres.

Si, siempre podemos ver el lado materialista del consumismo y los gastos innecesarios.

Pero os aseguro que no son nada necesarios para hacer que la Navidad sea Mágica. 🎄

Olvídate de los regalos, de las compras, de la comida. Aprovecha cada día de tu calendario de adviento para llamar a alguien a quien echas de menos y simplemente pregúntale cómo está.

Que la fuerza de la Navidad sea contigo 😊🎅🤶 #Xmas #Navidad #Valencia #ChristmasTime
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Gimnasio, crossfit, funcionales, pilates, natación, rutinas HIIT, con cualquier corriente ...
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Gimnasio, crossfit, funcionales, pilates, natación, rutinas HIIT, con cualquier corriente que tomes puedes ganar masa muscular, eso si, no puedes tenerle miedo a la comida o nunca ganarás músculo y si no tienes buena masa muscular no tendrás un cuerpo tonificado o atletico. . Muchos ... Gimnasio, crossfit, funcionales, pilates, natación, rutinas HIIT, con cualquier corriente que tomes puedes ganar masa muscular, eso si, no puedes tenerle miedo a la comida o nunca ganarás músculo y si no tienes buena masa muscular no tendrás un cuerpo tonificado o atletico. .

Muchos creen que para lograr el cuerpo atletico sólo hay que comer poquito, saludable y entrenar duro, NO, existe algo llamado etapa de volumen, en esta etapa se come mucho más para poder darle al cuerpo las calorias q necesita para poder enfocarse en desarrollar masa muscular generado por el estimulo del ejercicio intenso, más no suave. .

Aja Andrés pero como sé yo q necesito ganar músculo? .

Si eres una persona que tienes meses estancada y tienes mucha flacidez, eres una candidata perfecta para ganar músculo si quieres seguir mejorando. .

Ay Andres pero tengo miedo de ganar grasa en el proceso, como hago? No haces nada, simplemente vives el proceso si quieres mejorar, muchas personas ganan grasa, otras no, cada cuerpo es un mundo, he tenido pacientes que en etapa de volumen aumentan músculo y pierden grasa a la vez, eso pasa, pero no en todo el mundo. .

Entonces? Si has pasado meses comiendo muy poco carbohidratos, muy poca grasa y proteinas, te toca ir agregando poco a poco más comida, y lo vas a hacer progresivamente, si quieres no cambie todas las comidas de one, empieza 1 por 1, por ejemplo, si te desayunabas 2 huevos, aumenta un poco esa porción, por lo menos 3 huevos completos, y esas 2 rebanadas conviertelas en 3 o 4 rebanadas, de resto sigue comiendo igual, si te da miedo hazlo por una semana, y verás que no pasará nada malo, lo maximo es que te sentirás con más energia y fuerza durante el dia. .

Luego cuando te sientas a gusto con tu desayuno cargado, el snack de media mañana doblegalo, si te comias 1 banana pequeña, comete 2, si te comias 10 almendras, comete 20, y dale unos días a tu cuerpo para que se vaya adaptando a tu desayuno y snack mas cargado. .

Poco a poco, haciendo todo esto irás sintiendote diferente, mas durita, capaz un poco hinchada, es normal, pero con más energia y más fuerza, y hasta más feliz!! Recuerda! el camino no siempre es comer menos
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 #Repost @osmarycuerpofit with @get_repost ・・・ Cuando, cómo y cuánto cardio hacer para perder ...
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#Repost @osmarycuerpofit with @get_repost ・・・ Cuando, cómo y cuánto cardio hacer para perder grasa?🤔🤔 antes vamos a aclarar algunos puntos importantes El ejercicio cardiovascular no es indispensable para perder grasa, si tienes un deficit calorico en tu alimentacion, igual ... #Repost @osmarycuerpofit with @get_repost
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Cuando, cómo y cuánto cardio hacer para perder grasa?🤔🤔 antes vamos a aclarar algunos puntos importantes👇👇👇 👉 El ejercicio cardiovascular no es indispensable para perder grasa, si tienes un deficit calorico en tu alimentacion, igual vas a perder grasa, pero es una herramienta util para aumentar el gasto calorico diario y asi poder tener un requerimiento calorico mas alto y poder comer mas carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables💪💪 👉 Si luego de tu sesion de pesas siempre quedas muy cansada como para hacer ejercicio cardiovascular (algo que me parece muy bien porque quiere decir que entrenaste intenso👏) entonces tienes dos opciones
✔Lo haces a otra hora del día, puede ser a primera hora de la mañana o si entrenas con pesas en la mañana lo dejas para la tarde ✔Lo realizas los días que no haces pesas💪💪 👉 Si haces el ejercicio cardiovascular junto a tu sesion de pesas, no lo hagas antes (y no me refiero al calentamiento que es mas corto) , el ejercicio cardiovascular se hace despues de las pesas, porque al hacerlo antes agotamos glucogeno múscular y corremos riesgo de perjudicar nuestra masa múscular, ademas al hacerlo despues de las pesas como ya agotaste el glucogeno , va a ser mas eficiente la utilizacion de las grasas como fuente de energia💪💪 Si haces Cardio Hiit y tu meta ganar músculos, ademas de perder grasa , entonces separalo del entrenamiento de fuerza porque ambos son entrenamientos anaerobicos 👉 Si tu entrenamiento son clases mixtas que incluyen fuerza y ejercicio cardiovascular, ya con eso estara mas que bien💪💪 👉No abuses del ejercicio cardiovascular porque puede aumentar tus niveles de estrogeno y cortisol, que tus sesiones de cardio LISS (de larga duracion) no pasen los 45 minutos 👉Te aburren las sesiones de Cardio en maquina? Entonces baila, realiza cardio zumba o actividades como natacion, paseo en bicicleta o patines, cualquier actividad que te haga feliz💕

Si te gusto este post like y comparte😙👇👇👇👇
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2017. Año de crecimiento, de mucho sacrificio y lucha. Hoy en tu último día aprovecho para agadecerte, ...
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2017. Año de crecimiento, de mucho sacrificio y lucha. Hoy en tu último día aprovecho para agadecerte, darte las gracias por enseñarme lo que es la valentía, él coraje y la fuerza para no dejar que las situaciones adversas te tumben y te hagan sentirte derrotado. También te agradezco por ayudarme ... 2017. Año de crecimiento, de mucho sacrificio y lucha. Hoy en tu último día aprovecho para agadecerte, darte las gracias por enseñarme lo que es la valentía, él coraje y la fuerza para no dejar que las situaciones adversas te tumben y te hagan sentirte derrotado. También te agradezco por ayudarme a crecer, me hiciste pasar por momentos difíciles que ahora me definen como un hombre, no como un niño grande. Me separaste de mis seres queridos pero me diste las ganas, la fuerza y él entusiasmo para seguir luchando por ellos. Gracias a ti ahora valoro mas a los que tengo cerca y a los que tengo lejos les demuestro aun mas cuanto los quiero. Me pusiste una prueba muy grande que estoy seguro voy a superar. Tu no me veras cumplirla pero yo sabré que fuiste tu quien me llevó a lograrlo.

A mi país hermoso que ahora pasa por una pésima situación le digo... Me tuve que alejar de tu manto mi querida Venezuela, mi hermosa tierra que todo me lo dio y de haberme podido dar mas seguro me lo habría entregado sin ningún reproche. Con lágrimas en los ojos te comento que haré mi mejor esfuerzo por siempre llevar tu nombre en alto y a donde quiera que vaya la gente sepa que tus hijos somos gente de bien. Que honor para mi que en un país extranjero me llamen por tu nombre "Venezuela" (así me dicen en mi trabajo). Pronto te veré sana y salva como te lo mereces y donde quiera que este que me pregunten donde queda Venezuela les diré "en él pecho a la izquierda" te amo.

2018 te comento que tienes una sombra muy grande que dejo este año. Seguramente tendremos que trabajar duro para superarlo, yo confió que si ponemos de nuestra parte así será. Nos esperan nuevas aventuras, nuevos destinos, nuevas culturas y muchas nuevas experiencias en este gran país que me abre las puertas hoy.

A esta nueva tierra que me recibe quiero hacerle saber que haré lo posible por ser mejor persona de lo que siempre he sido y dejaré todo mi esfuerzo para trabajar en pro de su bienestar. Ahora esta es mi casa. Muchas gracias.
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#2017 #2018 #Newyear #Newyesrseve #Happynewyear #bestnine2017 #Celebrate #felicesfiestas #felizañonuevo #añonuevo
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New deadlift PR 405 lbs. Llevo desde los 14 años entrenando pesas. Empece como cualquier otra persona. ...
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New deadlift PR 405 lbs. Llevo desde los 14 años entrenando pesas. Empece como cualquier otra persona. En mi caso muy muy delgado, sin fuerza, pero desde el primer día que toque una mancuerna senti como una conexión asi como cuando le das el primer beso a la vieja que te gusta. Desde esa edad ... New deadlift PR 405 lbs.
Llevo desde los 14 años entrenando pesas. Empece como cualquier otra persona. En mi caso muy muy delgado, sin fuerza, pero desde el primer día que toque una mancuerna senti como una conexión asi como cuando le das el primer beso a la vieja que te gusta. Desde esa edad me llamaba la atención competir en físico y pues me puse a entrenar yo solo. Pensaba que con solo cargar pesas era suficiente para ser competidor. Luego que la proteina en polvo me iba ayudar a crecer etc! Segui entrenando y a los 17 años conoci a un amigo que fue el que me ayudo con todo lo necesario para una preparación y llegar a competir. Ya iba entendiendo y aprendiendo como todo va funcionando. Me segui aplicando y preparandome para mi primera competencia y me acuerdo de gente que me decía “No vas a ganar”, “la primera competencia no la ganaras”. Claro que esos comentarios no te motivan en nada. NADA! Te pueden llegar a desmotivar y darte por vencido. Lo que debes hacer en este caso es tomar ese comentario negativo y hacerlo positivo a tu favor.. ¿como haces eso? Usandolo como una motivación mas... con las ganas de enseñarles que estaban equivocados. Partirte la madre todos los días. Todo lo necesario para alcanzar tu meta. Eso fue lo que hice en mi primer año de competencias. Saque 3 primeros lugares de 4 competencias que tuve en ese año y jamas baje de podio. Todo fue por la dedicación y determinacion que tenia dentro de mi cabeza. Entonces cuando recibas criticas. Enojate, no responadas y solo esfuerzate al 1000% y desmuestrale que estan mal. Todos tenemos nuestro punto fuerte y siempre podemos ser buenos en algo. Los puntos débiles estan en tu cabeza.
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Hoy te hablaré de la BIOMECÁNICA: Se que te gusta entrenar mucho, ir al gym a levantar peso pero ...
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Hoy te hablaré de la BIOMECÁNICA: Se que te gusta entrenar mucho, ir al gym a levantar peso pero seguramente no conoces esta parte biomecánica cuando entrenas. ¿Qué diferencia hay entre movimiento concéntrico y excéntrico? El movimiento concéntrico o “fase positiva” es aquel en el ... Hoy te hablaré de la BIOMECÁNICA:

Se que te gusta entrenar mucho, ir al gym a levantar peso pero seguramente no conoces esta parte biomecánica cuando entrenas.
¿Qué diferencia hay entre movimiento concéntrico y excéntrico?
El movimiento concéntrico o “fase positiva” es aquel en el que vencemos la resistencia ejercida por el peso (en contra de la fuerza de la gravedad) y el movimiento excéntrico o “fase negativa” es aquel en el que el peso (con ayuda de la fuerza de la gravedad) vence a nuestros músculos.

Por ejemplo: durante la realización de press de banca, cuando levantamos la barra estamos realizando un movimiento concéntrico (en contra de la gravedad) y cuando bajamos la barra realizamos un movimiento excéntrico. Por lo cual, utilizando el ejemplo anterior, cuando levantemos la barra realizaremos el gesto de manera explosiva para vencer la fuerza de la gravedad y cuando bajemos la barra intentaremos controlar la bajada (realizando el gesto mas lentamente que la subida) con el objetivo de contrarrestar la ayuda a la gravedad.

Es importante que cuides ambas fases, no entrenes a lo loco para que obtengas los resultados que deseas.

La técnica y el secreto es mantener la fase concéntrica así como en la imagen, no llevar tu antebrazo que descanse en el bíceps, porque el músculo pierde contracción y es lo que buscamos. 🔹W W W . D E M I W I L L I . C O M🔹
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El cardio es una buena herramienta para buscar perder peso (en grasa), pero no es la única!!! - - Haciendo ...
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El cardio es una buena herramienta para buscar perder peso (en grasa), pero no es la única!!! - - Haciendo entrenamientos de fuerza 🏋🏻‍♂️(pesas) también se queman calorías y muchas!! - La premisa para perder grasa es quemar mas calorías de las que se consumen (se queman calorías hasta ... El cardio es una buena herramienta para buscar perder peso (en grasa), pero no es la única!!! -
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Haciendo entrenamientos de fuerza 🏋🏻‍♂️(pesas) también se queman calorías y muchas!! -
La premisa para perder grasa es quemar mas calorías de las que se consumen📉 (se queman calorías hasta durmiendo, así que no puedo decirte por aquí cuantas debes quemar o consumir sin un estudio de tu caso). Si no entrenas entonces debes comer menos calorías de las que necesitas (pero hacer solo dieta te lleva al peso que quieres pero quedas aguada como gelatina), yo prefiero hacer dieta, entrenar y hacer un poco de cardio. Esa es la clave de un cuerpo saludable y que te guste frente al espejo!!!! -
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👀👉🏼Así que ya sabes que no te tienes que matar haciendo horas y horas de cardio para bajar grasa si cumples con un déficit de calorías, lo repito para que no pregunten si hacer cardio es malo jajaja ES BUENO!!! Pero no a todos les gusta hacerlo y no por eso están condenados a no perder grasa 💪🏼💪🏼
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Todos los deportes tienen una gran dificultad. Y el que diga que algo es fácil es porque nunca lo ha ...
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Todos los deportes tienen una gran dificultad. Y el que diga que algo es fácil es porque nunca lo ha intendado. El crossfit, el powerlifting y el fisicoculturismo tienen todos un gran nivel de dificultad y obviamente objetivos muy diferentes el crossfit te dara mucha resistencia cardiovascular, ... Todos los deportes tienen una gran dificultad. Y el que diga que algo es fácil es porque nunca lo ha intendado.
El crossfit, el powerlifting y el fisicoculturismo tienen todos un gran nivel de dificultad y obviamente objetivos muy diferentes
el crossfit te dara mucha resistencia cardiovascular, agilidad y algo de fuerza.
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el powerlifting netamente te desarrollara la fuerza en su máxima expresion.
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el fisicoculturismo se basa en algo mas estetico donde la clave es lucir bien los musculos independientemente si eres fuerte o no. sin embargo la fuerza aumenta pero no de la misma forma que un powerlifting.

Asi que mi consejo busca y has el deporte que más te guste y se adapte a ti. Y recuerda todos seran dificiles si lo dejas todo en la arena. .
Y tu que prefieres
1. crossfit 🤸‍♂️🧗‍♀️
2. powerlifting 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
3. fisicoculturismo 💪💪
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@yinethfit_
@davidantrestorresa
.
DISTRIBUIDOR AUTORIZADO LANDERLAN y @landerfitoficialcolombia @landerfitoficial
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@JHNUTRICION GENERANDO CAMBIOS REALES.  Asesorias y venta de suplementos contacto: +57 3138688771 @josebodybuilder
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#nutricion
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Que es lo que dejamos de ver.... La única manera de poner los pies en la Tierra es reconocer la propia ...
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Que es lo que dejamos de ver.... La única manera de poner los pies en la Tierra es reconocer la propia imperfección"Perfecto significa carente de errores y falencias. Nosotros hemos estigmatizado el error. Si cometes un error, te sientes imperfecto. ¡Pero si somos imperfectos! Hay que ... Que es lo que dejamos de ver....
La única manera de poner los pies en la Tierra es reconocer la propia imperfección"Perfecto significa carente de errores y falencias. Nosotros hemos estigmatizado el error. Si cometes un error, te sientes imperfecto. ¡Pero si somos imperfectos! Hay que exponerse a propósito y entender que hagas lo que hagas a la mitad de la gente no le vas a gustar y acaso te importa, hay quienes viven de eso , del qué dirán y tú?
HoY LeS DiGo:
La mejor opción para mejorar es reconocer tus cualidades sin vergüenza: menospreciarte no es una virtud.La culpa es una cadena que te ata al pasado: ¡córtala! No te obsesiones por el futuro: ocúpate de él, pero no dejes que te arrastre.No te compares con nadie: la principal referencia eres tú mismo y eso nos hace únicos.Vemos de la vida la belleza? o la miseria?
Todo lo que tu pidas se te concede, agradece y bendice lo que tienes. No sufras por lo que no tienes.
Pensamos falsamente que lograr lo que queremos nos dará felicidad absoluta. Pero la vida siempre es una mezcla de variedad de experiencias. No todas son siempre agradables. Pero sin duda todas son enriquecedoras y finalmente nos llevan a donde esperamos llegar.La vida al fin es lo que nosotros elegimos que sea. Para mi ha sido verdaderamente una continua caja de sorpresas. Magia infinita e interminable. Bendición. Un continuo flujo de energía mágica imparable.
Por su puesto ha habido retos, momentos difíciles, altos y bajos, pérdidas de todo tipo pero esa magia siempre restaura todo.Así es que yo entiendo la vida, como una fuerza que encuentra su propio flujo y balance. Al grado que me da la confianza de cerrar los ojos en los momentos mas desesperados y saber que cuando los abra todo estará bien, la verdad es que muchas veces necesitamos escuchar esta frase... ! Feliz día vamos a reír con la panza la felicidad llámala visualización y el Amor amigos el bendecido amor....No importa donde estemos, lo que hagamos, las circunstancias de nuestra vida. Importa lo que elegimos en todo ese contexto. Somos así responsables del resultado te amarán por lo que proyectas, eres el espejo más infinito de amor ❤️ 😄🙌🏻🦋❤️✨🚀 #HoYLeSDiGo #ahoraQUELeSDiGo
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Si, la #LactanciaMaterna puede en al algún momento pasar y estar así, pero no es solo al #Amamantar ...
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Si, la #LactanciaMaterna puede en al algún momento pasar y estar así, pero no es solo al #Amamantar es todo lo que conlleva la #Maternidad 🤷🏻‍♀️ Hay días con muchas alegrías, otros con muchas dudas, otros con muchos llantos. Necesitamos fuerza, una fuerza que no es solo basada en lo que puedas ... Si, la #LactanciaMaterna puede en al algún momento pasar y estar así, pero no es solo al #Amamantar es todo lo que conlleva la #Maternidad 🤷🏻‍♀️ Hay días con muchas alegrías, otros con muchas dudas, otros con muchos llantos. Necesitamos fuerza, una fuerza que no es solo basada en lo que puedas encontrar en la exterior sino mas bien en la interior. Los cambios que nos trae la maternidad son como una montaña rusa de múltiples y combinadas emociones, lo importante es saber que durante esta aventura somos capaces de realmente SER y CRECER. Por eso si estás en esta etapa de tu vida o estás próxima a entrar NUNCA dudes de tu capacidad natural y deja que todo fluya MAMÁ 😘 Todo tiene su tiempo #Reflexión #VidaDeMadres #ApoyoDeMadreAMadre #EtapasQuePasan
Ilustración: @spiritysol 🌸
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#MadreDe3 #Mom #LatinaMom #SerMadres #Maternidad #SerMamá #InstaMom #LaAventuraDeSerMadre #Family #SerPadres #MomBlogger #MomLife #AmoSerMamá #Familia
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1. Comer carbohidratos no te hará subir de peso, en sí no hay ningún alimento que por si solo te haga ...
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1. Comer carbohidratos no te hará subir de peso, en sí no hay ningún alimento que por si solo te haga subir de peso, es el exceso de un alimento el que puede hacer que subas de peso. Mucha gente le teme a los carbohidratos, o teme comer carbohidratos a determinada hora, pero esto es algo de lo que ... 1. Comer carbohidratos no te hará subir de peso, en sí no hay ningún alimento que por si solo te haga subir de peso, es el exceso de un alimento el que puede hacer que subas de peso. Mucha gente le teme a los carbohidratos, o teme comer carbohidratos a determinada hora, pero esto es algo de lo que hemos hablado ya muchas veces. Checa la información que he subido en posts anteriores o date una vuelta por mi canal de YouTube para ahondar mas en este tema.
2. Hacer horas y horas de cardio tampoco es la solución para bajar de peso. El cardio te puede ayudar pero lo ideal es que mezcles algo de cardio con algo de fuerza, o que también hagas uso del ejercicio a intervalos de alta intensidad. Mucho va a depender de los kg que tengas que bajar, así como de la condición física que tengas, pero en general siempre se recomienda algo de fuerza y cardio, no nada más horas y horas de cardio.
3. Ahora si eres mujer y temes hacer pesas estas cometiendo un grave error, hacer pesas no te hará verte como hombre, al contrario , te va a ayudar mucho a mejorar tu ambiente hormonal, a conseguir tus resultados más rápido, a sentirte mejor, a mejorar tu metabolismo, tu densidad ósea y evitar fracturas. Las mujeres no tenemos suficiente testosterona para ponernos grandes como un hombre, así que tranquila.
4. Muchas veces me escriben o me preguntan en consulta como reducir el área de una zona en específico (sólo el abdomen, sólo los brazos, sólo el pecho, etc.) la respuesta es: NO ES POSIBLE, peeero, gracias al entrenamiento con pesas podemos mejorar áreas especificas. Si trabajamos con fuerza podemos mejorar considerablemente ciertas zonas, como si las estuviéramos esculpiendo.
5. Si queremos bajar de peso por supuesto que podemos comer lo que nos gusta, es mas eso es lo que lo hará sostenible, si sólo comemos cosas que nos desagradan dejaremos ese plan de alimentación en un dos por tres, así que jamás hagas una dieta o plan que no te guste porque estarás perdiendo el tiempo. Se trata de cambiar hábitos! No de hacer dietas con fechas de caducidad.
6. Lo mismo para este punto. NO se trata de sufrir, se trata de enamorarte de tu nuevo estilo de vida para que te acompañe siempre.
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Te levantas temprano el sábado, luego de alistarte y vestirte estás lista para venir a entrenar ...
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Te levantas temprano el sábado, luego de alistarte y vestirte estás lista para venir a entrenar con nosotros y te enfrentas al dilema.....🤔 que debo desayunar?. 🍽🥟🥪🥚🥖🥐 Sabías que para esfuerzos en trabajos inferiores a la hora y media el cuerpo no va a acudir a los alimentos que consumiste ... Te levantas temprano el sábado, luego de alistarte y vestirte estás lista para venir a entrenar con nosotros y te enfrentas al dilema.....🤔 que debo desayunar?.
☕️🍶🍽🥟🥪🥚🥖🥐
Sabías que para esfuerzos en trabajos inferiores a la hora y media el cuerpo no va a acudir a los alimentos que consumiste previamente para obtener su energía? MITO 1 derribado, así mismo!. He escuchado “me siento débil, es que desayuné muy poco” ❌❌——-> Ahora bien , si puede mi primera comida intervenir en mi desempeño al entrenar después y es cuando ingerimos alimentos pesados, lentos de digerir o que no estamos acostumbrados a consumirlos⚠️
Conclusión : ✔️Si vas a entrenar luego de despertar ( hasta 4 horas después) , comé lo que normalmente estás acostumbrado a desayunar. ✔️Come porciones controladas y elimina alimentos pesados , haz tu desayuno previo como una carga para romper el ayuno pero muy ligero. Al terminar de entrenar ve ahora si a buscar tu “segundo desayuno, esta vez completo. ❌Por comer mas, no tendrás mas energía al entrenar ( MITO) . Probablemente te irá mejor con un estómago semi- vacío (estudio). ❌No quemarás mas grasa si entrenas en ayuno ( NOOOOO!!!) aunque el ayuno es muchas técnicas de control funciona . ✔️ Las calorías después de entrenar tienen un efecto especial. Si entrenas temprano en la mañana, desayunar después puede ser interesante, desayunar antes no está comprobado su incidencia(estudio,estudio)
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#motivante #entrenamiento #e10 #estodo #erestupropioreto #rsfutsalpark #lossamanes #energia #fuerza #resistencia #fit #futboltraining #soccertraining #futbol #reto #potencia #vida #emociones #training #spot10 #vivoE10 #soyE10 #activestyle #yoentreno #run #correr #runners #entrenamientoparacorredores
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•Una mujer de coraje es una mujer decidida, que enfrenta los obstáculos sin miedo. •Sensible pero ...
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•Una mujer de coraje es una mujer decidida, que enfrenta los obstáculos sin miedo. •Sensible pero aguerrida si se trata de sus metas. •Es una mujer que predica con su ejemplo, el cambio social que busca. •No se avergüenza de sus cicatrices porque por ellas ha evolucionado. •Es una mujer ... •Una mujer de coraje es una mujer decidida, que enfrenta los obstáculos sin miedo. •Sensible pero aguerrida si se trata de sus metas.
•Es una mujer que predica con su ejemplo, el cambio social que busca.
•No se avergüenza de sus cicatrices porque por ellas ha evolucionado.
•Es una mujer segura de que su físico no tiene nada que ver con sus habilidades.
•Ni permite que las expectativas de otros la definan.
•Una mujer de coraje sabe que los retos están para subirse no para verlos pasar, Y que no hay nada que la honre mas que la verdad.
•Una mujer de coraje eres TU.

Cada vez somos mas las mujeres que trabajamos para construir una sociedad igualitaria, Que nos valore por lo que somos y no por lo que ven.
Porque unidas somos fuerza.
Únete a nuestra voz, Con tu optimismo y conocimiento puedes empoderar a otras mujeres
Para que conozcan sus capacidades
Y ejerzan poder sobre ellas.
Porque el triunfo de una mujer es el triunfo de todos. ❤️ YO SOY UNA MUJER DE CORAJE ❤️
Gracias @marieladuartet por estas palabras inspiradoras y @miguel_theprice por esta iniciativa tan bella, A ti mujer te invito a contar tu historia de coraje utilizando el hashtag #MujerCorajeRD @emprendesdq #EmprendeSDQ #EsTuMomento
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Fe en medio de las pruebas! Salmos 34:19 Muchas son las aflicciones del justo.... La vida de un ...
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Fe en medio de las pruebas! Salmos 34:19 Muchas son las aflicciones del justo.... La vida de un cristiano no es perfecta! Sentimos desilusión cuando mi expectativa del cristianismo es que no tendremos problemas! No se si te ha pasado pero regresas del encuentro y te encuentras de nuevo ... Fe en medio de las pruebas!
Salmos 34:19
Muchas son las aflicciones del justo.... La vida de un cristiano no es perfecta!
Sentimos desilusión cuando mi expectativa del cristianismo es que no tendremos problemas! No se si te ha pasado pero regresas del encuentro y te encuentras de nuevo con el mundo real? Jaja 🙈
Se oye fácil decir me complazco en debilidades, necesidades, angustias por causa de Cristo! Porque mi debilidad es mi fuerza, otra versión dice porque cuando soy débil entonces soy fuerte!
Palabras sabias de Pablo!
Jesús mismo dijo «Padre, ¡cómo deseo que me libres de este sufrimiento! Pero que no suceda lo que yo quiero, sino lo que tú quieres.» Que se haga tu voluntad!

Debo entender que tus pensamientos son más altos que los míos! Que se haga tu voluntad!
Dios no piensa como yo pienso!
Mi mente es tan finita que querer entender a Dios o lo que me pasa, es como que una ameba u hormiga quisiera entender el ser humano!
Cuando soy débil soy fuerte! 💪
Muchas son las aflicciones del justo, mas de todas ellas las librará Jehová! 😊💞
Recuerda se nos permite pasar por pruebas para aumentar nuestra fe!
Para que en mi tengáis paz. En el mundo tendréis aflicción; pero confiad, yo he vencido al mundo!
CONFIA EN DIOS!
Hoy doy gracias a Dios por todo, pues pienso y digo cuando soy débil soy fuerte!
Preparando lo que compartiré en Ciudad de México!
Capuchino, Biblia, apuntes! 💞
Felicidad! 😊💞🙌🏻
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Hola de nuevo. Gracias por estar ahí a pesar de mi silencio. Un silencio que no deseo que se interprete ...
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Hola de nuevo. Gracias por estar ahí a pesar de mi silencio. Un silencio que no deseo que se interprete como algo negativo o de que las cosas van mal. Lo cierto es que cada vez me cuesta más escoger el momento y la fuerza para escribir. Lo que para mí antes era fácil, ahora resulta ser un proceso lento ... Hola de nuevo. Gracias por estar ahí a pesar de mi silencio. Un silencio que no deseo que se interprete como algo negativo o de que las cosas van mal. Lo cierto es que cada vez me cuesta más escoger el momento y la fuerza para escribir. Lo que para mí antes era fácil, ahora resulta ser un proceso lento y costoso de realizar. Pero las ganas de compartir siguen ahí, incluso diría que mucho más que nunca. Llevo mucho tiempo sin interactuar con mis alumnos. Un hecho que poco a poco ha ido creando un vacío en mí y que sin querer transmitía a mi alrededor. Hace poco que volvía a pisar el suelo de vivea como una alumna mas. Sentí la energía que tanto echaba de menos. Sentí el calor de la gente. Sentí el buen hacer de mi fantástico equipo. Y sentí la necesidad de hablar. Fue como un fuente de liberación. Noté enseguida que llevaba mucho tiempo domando mi pasión. Como un león que se había acostumbrado a estar en su jaula, tumbado y sin rugir.
Así que me hice una pregunta: ¿Cómo puedo liberarme? ¿Cómo puedo dar alas a mis ganas de hablar? Compartí mi inquietud con Ramón y él me dio la respuesta inmediata: “Lo tienes muy fácil, no hace falta escribir, GRITA Y QUE EL MUNDO TE OIGA!”. Fue un mensaje inspirador, simple y tan real que le dio un soplo de motivación y optimismo a mi corazón. A los pocos días me puse en contacto con una gran amiga que un día dio voz a nuestro proyecto desde una entrañable entrevista. Pensé, qué mejor que ella para ayudarme a sostener este altavoz que tanto necesito. Junto a Inma voy a compartir sesiones en directo ocasionalmente a través de instagram donde hablaremos de mi experiencia, de mi camino, de como influyen las emociones, de lo importante que es el apoyo de los demás, sobretodo de la familia. Pero quiero hacerlo desde el OPTIMISMO. Ese será el enfoque de estas charlas entre dos amigas. Porque a pesar de lo malo, todo es bueno.
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Me emociona invitaros a nuestra primera charla en próximo viernes 30 a las 20:15h. Yo lo haré desde le perfil de @be_vivea e Inma desde su perfil @living_with_choco
Gracias Inma por tu generoso apoyo. En esta imagen me lanzabas un reto. Hoy se hace realidad. 👉🏻👈🏻
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Enamorada y Disfrutando del PROCESO!🤩<span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻<span class="emoji emoji26a1"></span>️<span class="emoji emoji1f64f"></span>🏻🖤<span class="emoji emoji1f49c"></span><span class="emoji emoji1f499"></span><span class="emoji emoji1f49a"></span><span class="emoji emoji1f49b"></span>🧡<span class="emoji emoji2764"></span>️ Como ven tuve la maravillosa oportunidad ...
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Enamorada y Disfrutando del PROCESO!🤩🏻🏻🖤🧡️ Como ven tuve la maravillosa oportunidad de conocer al Artista @eduardonavarroq y de visitar su taller, no quepo de Felicidad y Emoción, no todos los días compartes unas horas con un Maestro del Arte. Mi opinión respecto a su arte era ... Enamorada y Disfrutando del PROCESO!🤩🙌🏻⚡️🙏🏻🖤💜💙💚💛🧡❤️ Como ven tuve la maravillosa oportunidad de conocer al Artista @eduardonavarroq y de visitar su taller, no quepo de Felicidad y Emoción, no todos los días compartes unas horas con un Maestro del Arte. Mi opinión respecto a su arte era muy evasiva, ya que en un inicio no entendía su Arte, aún así llamaba mucho mi atención por el tipo de trazo o técnica muy asociada a la del Gran Pintor Jackson Pollock quien pintaba de la misma forma pero con colores mas sombríos y de manera mas abstracta, en fin no es hasta el momento que fui invitada a su reciente exposición que pude realmente apreciar, entender, aprender y conocer al Artista y su Arte. Este Caballero me dejó con la boca abierta no sólo por la fuerza que refleja en su arte sino por su energía en sí, que calidad de ser humano , su sencillez y su desapego total de compartir sus conocimientos sin omitir absolutamente nada, no conforme el hombre es un Tipazo con un sentido del humor del carajo y con una cantidad de anécdotas y experiencias que lo dejan a uno que no quieres salir de ahí! Gracias Eduardo, por tu tiempo, consejos, risas y sobre todo por recordarme una vez mas que el PROCESO es tan VALIOSO y MARAVILLOSO como ser un ARTISTA RECONOCIDO! Gracias por ser parte de mi trayecto que no ha sido nada fácil y sumar positivamente en mi crecimiento como artista y hacer de mi camino hacia el éxito un camino tan divertido! 🤗🙌🏻🙏🏻🤩👨🏼‍🎨👩🏻‍🎨🎨 #artlover #artist #sharing #gracias #enjoyingtheprocess #beautifulexperience #feelingtheenergy #apreciatingthelittlethings #livingthedream #livinglife #daybyday
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 #Repost @osmarycuerpofit with @get_repost ・・・ Lo tengo que decir, mientras sigas comiendo ...
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#Repost @osmarycuerpofit with @get_repost ・・・ Lo tengo que decir, mientras sigas comiendo poco y haciendo horas de cardio 7 dias por semana , no vas a lograr jamas  el cuerpo tonificado que deseas, olvidate de eso!😑 Para un cuerpo tonificado , duro y sin flacidez necesitas comer sufiente ... #Repost @osmarycuerpofit with @get_repost
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Lo tengo que decir, mientras sigas comiendo poco y haciendo horas de cardio 7 dias por semana , no vas a lograr jamas  el cuerpo tonificado que deseas, olvidate de eso!😑 Para un cuerpo tonificado , duro y sin flacidez necesitas comer sufiente y dejar de temer a los carbohidratos , de otra forma no vas a progresar!🤔 Si estas comiendo solo la clara de los huevos, agrega la yema de los huevos y ya deja de botarla, es donde se concentra la mayor cantidad de vitaminas , si estas desayunando solo unas tostadas de pan , agrega algo de queso o huevos o pollo , agrega grasas saludables a tus comidas como aguacate, las semillas o incluso el chocolate oscuro , deja de comer solo vegetales y proteina , agrega arroz, granos, papas, frijoles , avena a tus comidas (solo modera la porcion), come frutas en tus meriendas , come mejor, tu cuerpo lo agradecera 😚😚 Hay personas que piensan que la clave esta en hacer mucho cardio para quemar muchas calorias y comer poco, porsupuesto al principio adelgazan , al bajar las calorias bajan tambien  los carbohidratos y con ello se pierde agua, pero tambien viene la flacidez y pronto llega el estancamiento, al volver a comer normal se recupera el peso perdido e incluso mas y ademas queda un metabolismo lento cada vez menos eficiente para quemar grasas! No te lo recomiendo por nada del mundo👎🏼👎🏼 Que hacer?👇 ✔La tonificacion se logra ganando músculos y perdiendo grasa, es alli cuando se logran ver tus cortes musculares, debes comer suficiente proteinas , carbohidratos y grasas saludables en el dia y no olvidarte de incluir variedad de vegetales en tus comidas ... Como vas a "comer mas" vas a tener mas energia asi que aprovechala para entrenar duro, esta muy bien que hagas cardio pero no te excedas o te comeras el musculo, incluye al menos 3 dias de ejercicios de fuerza donde trabajes todos los músculos del cuerpo y fortalezcas tu masa muscular ... A medida que te vuelvas mas fuerte y resistente, que puedes hacer mas sentadillas, levantar mas peso, tu metabolismo mejora , al igual que tu ambiente hormonal y te vuelves mas eficiente para perder grasa... ya se me acabo el espacio pero lik
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<span class="emoji emoji2728"></span>Entender lo que sucede es lo único que te llevará a transformarte<span class="emoji emoji2728"></span> Algunas veces, nos damos cuenta ...
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Entender lo que sucede es lo único que te llevará a transformarte Algunas veces, nos damos cuenta de que lo que nos sucede tiene un propósito, enseñarnos una lección, descubrir quienes somos en realidad, enseñarnos lo que deseamos alcanzar. A veces sucede con las personas. Tú no sabes ... ✨Entender lo que sucede es lo único que te llevará a transformarte✨
Algunas veces, nos damos cuenta de que lo que nos sucede tiene un propósito, enseñarnos una lección, descubrir quienes somos en realidad, enseñarnos lo que deseamos alcanzar.

A veces sucede con las personas. Tú no sabes quiénes son, pero cuando fijas tus ojos en ellas, sabes y comprendes que afectarán tu vida de una manera.

Algunas veces pasan cosas que parecen horribles, dolorosas e injustas, pero en realidad entiendes que si no superas estas cosas nunca habrías alcanzado tu potencial, tu fuerza, o el poder de tu corazón.

Todo pasa por una razón en la vida. Nada sucede por casualidad o por la suerte, Enfermedades, heridas, el amor, momentos perdidos de grandeza o de puras tonterías, todo ocurre para probar los límites de tu alma.

Sin estas pequeñas pruebas la vida sería como una carretera recién pavimentada, suave y lisa. Una carretera directa sin rumbo a ningún lugar, plana, cómoda y segura, mas empañada y sin razón.

Haz que cada día cuente y aprecia cada momento, además de aprender de todo lo que puedas, porque quizás más adelante no tengas la oportunidad de aprender lo que tienes que aprender de este momento. Entabla una conversación con gente con quien no hayas dialogado nunca, escúchalos y presta atención.

Permítete enamorarte, liberarte y poner tu vista en un lugar adelante del horizonte.
Mantén tu cabeza en alto porque tienes todo el derecho de ser tan grande como te lo permitas.
Transformate y encuentrate contigo mismo y la luz llegará hacia ti ✨Feliz y Bendecido Inicio de Semana✨🙏🏼🙌🏼✨
📷: Mariana Commes
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¡Nunca es muy temprano para salir empoderados a la calle! 🤗 ¿Qué es empoderarse ? 🧠 Es estar en capacidad, ...
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¡Nunca es muy temprano para salir empoderados a la calle! 🤗 ¿Qué es empoderarse ? 🧠 Es estar en capacidad, con toda tu fuerza interior, con tus habilidades y cualidades , pero sobre todo controlando tu mente , para pararte con aplomo frente a cualquier problema o situación , por muy complicado ... ¡Nunca es muy temprano para salir empoderados a la calle! 🤗 ¿Qué es empoderarse ? 🧠 Es estar en capacidad, con toda tu fuerza interior, con tus habilidades y cualidades , pero sobre todo controlando tu mente , para pararte con aplomo frente a cualquier problema o situación , por muy complicado o difícil que lo veas, y poder resolverlo ! 💡Feliz viernes y que tengan un fin de semana lleno de todo su PODER !! 💡 -
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Si quieres empoderarte aprendiendo cómo hacerlo o necesitas manejar hechos que te tienen inmerso, en una situación emocional que no deseas, te invito a probar mis sesiones de empoderamiento! .
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Tu tienes un gran poder! Usalo! #Repost @danielhabif with @get_repost ・・・ Mexicanos, Venezolanos, Colombianos, Nicaragüenses, Chilenos, Argentinos, Guatemaltecos, Puertorriqueños, Peruanos, Bolivianos, Cubanos, Dominicanos, Salvadoreños, Chilenos, Panameños, ... Tu tienes un gran poder! Usalo!💪💪🙌🙏👏 #Repost @danielhabif with @get_repost
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Mexicanos, Venezolanos, Colombianos, Nicaragüenses, Chilenos, Argentinos, Guatemaltecos, Puertorriqueños, Peruanos, Bolivianos, Cubanos, Dominicanos, Salvadoreños, Chilenos, Panameños, Hondureños, Ecuatorianos, Costarricenses, Españoles, Paraguayos, Uruguayos, Brasileños y todos los Hispanos que están fuera de su patria, es tiempo de quebrar la mente de escasez, quiebra la miseria que han implantado en tu mente que te hace vivir con lo justo, que te hace depender siempre de los demás, no eres cualquier cosa, no eres un paria, eres un príncipe o una princesa, hay un testamento para ti y eres digno de vivir como heredero de un reino, pero necesitas mentalidad y espíritu de reino, no un dogma, no una tradición, no una religión, que acaso DIOS no es mas grande que todo lo anterior?, no querido, en ti esta la misma fuerza y el mismo poder que mantiene al cosmos unido y en expansión, en ti yace el barro y el polvo de estrellas, en ti hay tres tu sabes quienes son.
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No dejemos que la distancia nos haga mudos y la pólvora de la batalla de otros nos deje ciegos como espectadores, no formo parte de tu ejército pero si de tu lucha, mi lucha no es por naciones, territorio o credos, por dinero o poder, mi lucha es por mi especie, por mis hermanos, no tengo armas pero tengo palabras y las uso como GRANADAS, tengo PASIÓN y hago arder la llama de otros, somos antorchas humanas que iluminamos y nos nos apagamos ante nuestro opositor. .
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Mírate en un espejo, en un charco, tú no eres de abajo, tú eres de arriba, no tiene lana, tú tienes garras y alas, no escuches a los que se arrastran y serpentean, estás hecho para las alturas, se que la vida te ha quebrado y roto el modelo de fabrica, pero regresa al manual, ahí encontrarás el camino y la verdad, descubrirás que llevas armadura y armas, alas de platino y puños de acero, pero no para defenderte sino para cuidar a otros, tu voz es más poderosa que todas las tinieblas juntas, en tu lengua hay poder, úsala y tira las palabras que encadenan al mal.
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#DanielHabif
#Inquebrantables
#NoEstasSolo
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MI ULTIMO ENTRENAMIENTO ... #FinishStronger - Algo simple, pero muy claro que tenemos cuando se trata de trabajar con personas, es llevarla a la realidad y que entienda que no debe entrenar persiguiendo un fisico, sino para ser mejor! Vinimos al Gym a ser mas fuertes, el fisico sera un efecto ... MI ULTIMO ENTRENAMIENTO ... #FinishStronger - Algo simple, pero muy claro que tenemos cuando se trata de trabajar con personas, es llevarla a la realidad y que entienda que no debe entrenar persiguiendo un fisico, sino para ser mejor! Vinimos al Gym a ser mas fuertes, el fisico sera un efecto secundario de los entrenamientos, no el principal objetivo... Ayer fue mi ultimo entrenamiento, y por lo pronto estare ausente del area de pesas y no podre tocar los fierros que tanto amo! Pero me siento bien, porque mi despedida fue probando la rutina nueva que me diseño @dangomez_bf donde puse a prueba mi fuerza y limite! A pesar de varios eventos, mi fuerza ha incrementado mucho y me gusta! Me enamora saber que no termino como empecé sino que llego a un Final Mas Fuerte!! Y que cuando toque volver Sera Mejor!!! Hoy quiero que tengas claro algo, en lo que hagas, proponte que tu final no sea como empezaste sino que superes por mucho la persona que piso por primera vez el gym!! Y créeme eso traerá consigo la mejora de tu físico! #Loading #GirlPower #BreakYourlimits #TeamBodyFactory BodyFactoryAthlete @bodyfactoryrd www.bodyfactoryrd.com
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 #Repost @osmarycuerpofit with @get_repost ・・・ Solo he bajado dos kilos este mes Osmary, que ...
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#Repost @osmarycuerpofit with @get_repost ・・・ Solo he bajado dos kilos este mes Osmary, que me pasa? Esta imagen la vi en el instagram de @dra.medifit y llamo mucho mi atencion Pasa que la grasa ocupa mucho espacio en tu cuerpo y aunque 2 kg parezca poco , realmente es una gran progreso! ... #Repost @osmarycuerpofit with @get_repost
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Solo he bajado dos kilos este mes Osmary, que me pasa? 😢😢 Esta imagen la vi en el instagram de @dra.medifit y llamo mucho mi atencion🙈
Pasa que la grasa ocupa mucho espacio en tu cuerpo y aunque 2 kg parezca poco , realmente es una gran progreso!💪 y si quieres vuelve a ver la imagen... Algunas de mis asesoradas incluso pierden menos kilos pero la ropa les queda mas grande y pierden cm de cintura, caderas y muslos, que quiere decir? Que estan perdiendo grasa👏👏👏 Perder peso lentamentamente incluso es buena noticia, significa que ademas pudiste conservar masa múscular que es tan importante para mantener el metabolismo acelerado y una alta tasa metabolica... Incluso hay personas perdiendo grasa sin perder peso, porque al entrenar duro, acumulan glucogeno y agua en los músculos , ganan fuerza y tamaño múscular y todo esto suma peso en la balanza sin que sea grasa, al perder grasa y ganar músculos el peso se mantiene igual, aunque incluso algunas veces puede subir... 👉Osmary pero como hay personas que si bajan mucho de peso?

Cuando es mucho el sobrepeso, a causa de una mala alimentacion y sedentarismo el cuerpo esta se encuentra saturado de grasa y sobre todo agua, al empezar a comer mas saludable e incorporar el ejercicio , pierden gran cantidad de agua y esto se refleja en la bascula, a medida que pierden grasa y peso el proceso es mas lento, ya no tienen agua de la que deshacerse ... 👉Cuanto peso es saludable bajar a la semana?
Va a depender de la cantidad de liquido que estes acumulando pero si ese no es tu caso porque comes sano, 0.5 a 0.8 gr semanales es muy buena cantidad... Si le sigues haciendo caso al peso , creeme que puedes terminar muy frustrada, pesate cada 15 días y de resto mejor midete, para saber como van tus medidas💪💪 Si en tu caso ya perdiste peso y tallas y lo que buscas es mas definicion, evalua tus progresos por medio de fotos, que no mienten y asi sabras si vas ganando la batalla en contra de la flacidez💪💪 Si te gusto el post compartelo para que tus amigas sepan que van bien y no se desanimen👇👇👇👇👇👇
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Not bad for #54 and #supergradma POLEFIT es una completa disciplina deportiva que combina Fuerza,Yoga, Pilates, Cardio, Ballet y Danza..... Ademas de sacarte todo el drama que tienes en tu mente... de todo, depression, ansiedad nervous y falta de sueño.. Por que necesitas estar muy ... Not bad for #54 and #supergradma ❤😍 POLEFIT es una completa disciplina deportiva que combina Fuerza,Yoga, Pilates, Cardio, Ballet y Danza.....
Ademas de sacarte todo el drama que tienes en tu mente... de todo, depression, ansiedad nervous y falta de sueño..
Por que necesitas estar muy concentrada en lo que estas haciendo, conectada mente y fuerza🤜🤛 para poder levantar tu cuerpo 👊 las inversions (es decir suspender tu cuerpo de cabezas) ayudan mucho al sistema cardiovascular ❤
Queria hacer a mis 54Y algo que sacudiera mi sistema por que despues de los 45Y la cosa cambia😫 nuestro metabilismo es mas lento que una tortuga 🤣😂 entonces a cuidarnos y exijo mas👍 si nuestro sistema va para abajo con menopause y todas sus jodidas amigas..tiroides😫 nosotras tenemos que acelerar el ritmo en todo👊 entonces TU 💪 eres la que decides como vivir esta etapa de vida🙏
Por mi parte les cuento que lo hago hace 3 años y que definivamente me ha aportado poco a poco muchos cambios favorables en mi cuerpo, mas elastica y mas fit y creeme que eso es una cosa dura de mantener despues de los 50's, pero ahi voy con constancia, exfuerzo, pasito a pasito con moretones y uñas destruidas🤣😂 pero inmensamente Feliz . No usamos mucha ropa, por que necesitamos que nuestra piel este descubierta para que nos ayude a mejor agarre en el pole (tubo) y asi estamos mas seguras de caidas💪

Si las inspiro AMEN🙏dale duro que tu PUEDES.
Que todos los dias son excellent para COMENZAR💪. ahh y si vas a criticar 😐AHI LES QUEDO👍🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂 Escriban pues👍😍😘
#gloriapelo #youtuber #supermom #supergradma #youtubecreateator #polefit @aerial__dancer Gracias maestra por tanto❤😍😘
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Me encanto cuando dice: No te deformes, tiene tantos significados, tantos caminos, NO CAMBIES LA META SI QUIERES PERO CAMBIA LA MODO SI YA NO TE FUNCIONA O TE LASTIMA TU INTERIOR. Conectados con mi Dios uffff real podemos ser imparables, podemos dejar de ver como otras personas logran sus ... Me encanto cuando dice: No te deformes, tiene tantos significados, tantos caminos, NO CAMBIES LA META SI QUIERES PERO CAMBIA LA MODO SI YA NO TE FUNCIONA O TE LASTIMA TU INTERIOR. Conectados con mi Dios uffff real podemos ser imparables, podemos dejar de ver como otras personas logran sus sueños y nosotros estancados en el mismo lugar, pero el hecho de avanzar no significa pasar por encima de otras personas o de tus valores, respétate lo suficiente para creer mas en ti para saber que tal vez el camino mas fácil lo tienes ala mano y el difícil parece nunca acabar, te recomiendo que agarres el que tu corazón te dicte, el no miente, pero no hay nada en el mundo mas hermoso y dichoso que ir con la cabeza bien en alto. AVANZA AVANZA AVANZA NO TE DETENGAS QUE NADA NI NADIE TE DETENGA PERO SI TE DETIENEN QUE SEA MOMENTANEO Y SEA PARA ACOMPAÑARTE Y LOGRAR LLEGAR MAS LEJOS JUNTOS CON EL MISMO OBJETIVO AVANZAR, DOS CABEZAS PIENSAN MEJOR QUE UNA, LA FUERZA LA HACE LA UNIÓN 👫🕴🏻👬🏃🏻‍♀️👭👫💑👯‍♀️👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👧👩‍👧‍👦👩‍👧👨‍👦🏃🏻‍♂️. Cree en ti Brother ☝🏻🤷🏻‍♀️ @danielhabif 👏🏻.
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<span class="emoji emoji1f525"></span><span class="emoji emoji1f3af"></span><span class="emoji emoji1f3c6"></span>Yoga no quieta tiempo, yoga da tiempo. #EXPOYOGA Abril 6,7,8 Parque cultural Débora Arango ...
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Yoga no quieta tiempo, yoga da tiempo. #EXPOYOGA Abril 6,7,8 Parque cultural Débora Arango (Envigado) @expoyoga_col @davidayoga . #VamosParaAdelante y #VamosPorCosasGrandes . Con la sesión #ZENyoga" - usted puede cambiar la mente, la perspectiva de los pensamientos, ... 🔥🎯🏆Yoga no quieta tiempo, yoga da tiempo.

#EXPOYOGA
Abril 6,7,8 Parque cultural Débora Arango (Envigado)
@expoyoga_col @davidayoga
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#VamosParaAdelante y #VamosPorCosasGrandes
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Con la sesión #ZENyoga" - usted puede cambiar la mente, la perspectiva de los pensamientos, forma de ver y la forma de pensar, sentir y vibrar más alto. deshabilitar los ruidos de la mente para poder a conocerte a ti mismo y ver los valores reales de la vida que a veces olvidamos o perdemos por los detalles innecesarios y por los ruidos, los cuales hacen este desorden del mundo de objetos que es tan organizado, y que tiene la meta y la tarea para controlarnos y manipularnos con sus valores falsos. Rompe las cadenas de la mente y automáticamente rompes las cadenas del cuerpo.
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Con la sesión #BeautyYOGA" puedes lograr, abrir, liberar y despertar no solo la belleza, la fuerza y la salud de tu cuerpo, pero la belleza de tu corazón y tu alma. Todo eso ya lo tienes, pero puede ser cerrado o ocultado por no tener confianza con el mundo y contigo mismo por causa de experiencia del pasado o por el miedo o por desinformación etc... Aquí aprendes a respirar libre con toda la capacidad de tus pulmones, que te da más energía, más fuerza, más inspiración, pensamientos nuevos para crear, para luchar y para ir mas lejos y siempre para adelante, para disfrutar tu alrededor, tu cuerpo, tu vida.. y para transmitir felicidad pura, alegría de la vida y amor infinito. .
Solo los resultados dicen todo. Pruebalo. Y si no vas a tener resultados - dejalo. Y si lo tienes - practica y mejora para florecer, sonreir y amar.
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#LaFuerzaDelTigre #yoga #expoyoga2018 #yogacolombia #yogamedellin #yogawitheva #yogastyle #hathayoga #ashtangayoga #yogaflow #yogapower #yogaeveryday #yogacoach #yogateacher #yogalife #yogachangemylife #yogagirl #evasysoeva #international_yogis
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<span class="emoji emoji27a1"></span>️Las @mindfulbabestraining by @rivcaz se reunieron el pasado domingo 10 de septiembre en las ...
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️Las @mindfulbabestraining by @rivcaz se reunieron el pasado domingo 10 de septiembre en las instalaciones de @mvppanama con el proposito de realizar un entrenamiento exclusivo para ellas y si te lo perdiste y quieres formar parte de esto aqui te decimos como funciona. Las #mindfulbabes ... ➡️Las @mindfulbabestraining by @rivcaz se reunieron el pasado domingo 10 de septiembre en las instalaciones de @mvppanama con el proposito de realizar un entrenamiento exclusivo 💕para ellas 💕y si te lo perdiste y quieres formar parte de esto aqui te decimos como funciona.

Las #mindfulbabes 🌸 Son un grupo de empoderamiento femenino que está activo los 365 dias del año ✊🏽basados en @mindfultraining que tiene como CORE 3 pilares 1. Workouts/HealthyEating 2. Meditacion/Mindfulness 3. Comunidad/MeetUps Y lo MAS Cool de esta comunidad es que somos inclusivas y no te juzgamos. No importa tu nivel de fitness, tu físico o tus condiciones! Aqui estamos para ser un apoyo para cada una y darnos animo en todo momento para ser mujeres con fuerza de voluntad y determinación🏋🏽‍♀nos adaptamos a cualquier estilo de vida porque te damos las herramientas para ser esa #mindfulbabe que siempre has querido ser pero te hace falta ese empujoncito para llegar a la meta! Y una vez llegas NO HAY quien te detenga 🌸🏋🏽‍♀ #JustDoIt #NikeWomen #onceababealwaysababe
Ya hay 📷 en www.facebook.com/panamasports
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Entre tantas noticias tristes buscaba a mi alrededor un rayito de luz.<span class="emoji emoji2728"></span> Soy una optimista innata. Mi ...
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Entre tantas noticias tristes buscaba a mi alrededor un rayito de luz. Soy una optimista innata. Mi naturaleza es pensar que el vaso siempre estará medio lleno. . Honestamente tengo días refunfuñando. Y mi capa que me impermeabiliza de la mala onda me estaba fallando. . Y esta mañana ... Entre tantas noticias tristes buscaba a mi alrededor un rayito de luz.✨ Soy una optimista innata.
Mi naturaleza es pensar que el vaso siempre estará medio lleno.
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Honestamente tengo días refunfuñando. Y mi capa que me impermeabiliza de la mala onda me estaba fallando.
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Y esta mañana mientras leía las noticias TARAN!!! 🙆🏼‍♀️⚡️🎁
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Me golpeó como maremoto un respiro de aire fresco.
Un arcoíris después de una tormenta.
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Les cuento;
India tiene 1.324 billones de habitantes.
Eso es como nosotro multiplicado por todo lo numero de la calculadora 🤓
Es el segundo país mas poblado de este planeta.
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La buena nueva:
Ayer La Corte Suprema de la India tumbó una ley de la era colonial que penalizaba el sexo consensuado entre personas del mismo sexo, anulando una legislación de 150 años de antigüedad contra la comunidad LGBTI.
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Para que entiendan la ley podía llevar a las personas a tener condenas máximas de cadena perpetua!!!
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Osea estamos hablando que si dos adultos, en la privacidad de su casa, sin hacerle daño a terceros querían hacer el amor estaban cometiendo un crimen penado igual que un asesinato!!
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Imagínate el miedo y represión que vivían millones de personas.
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El dolor, la tristeza y las mentiras! 💔
La violencia y discriminacion que esta ley alimentaba
Y yo no estoy hablando de que usted este a favor o en contra de la homosexualidad.
Eso es OTRO TEMA!
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Pero hasta el mas conservador tiene que admitir que esa ley taba fuelllllte.
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Y hoy yaaaaaaaa ❤️
Its a new day ☀️
El sol sale diferente en ese país.
Sale del closet sin tener que esconderse.
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📍Te invito a cambiar el chip
Busca y cultiva cosas lindas.
(Sin olvidar lo que esta pasando obvio)

Abraza lo bendito . Se nos olvida que somos entes multiplicadores. Y a eso que le das fuerza crece more!
Yo elijo hoy viernes repartir buena onda.
Y tu? Que te paso bueno hoy??
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#postparalosqueleen
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Esta semana en una entrevista, mi querido Carlos Devis me describió como “Una mujer Volcano”,<span class="emoji emoji1f30b"></span> ...
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Esta semana en una entrevista, mi querido Carlos Devis me describió como “Una mujer Volcano”, por mi fuerza y mi carisma, no saben lo honrada que me siento con estas palabras. Pero más que eso me viene a la cabeza este TBT de hoy y por eso les quiero compartir esta imagen, hace muchos años yo ... Esta semana en una entrevista, mi querido Carlos Devis me describió como “Una mujer Volcano”,🌋 por mi fuerza y mi carisma, no saben lo honrada que me siento con estas palabras. 😊
Pero más que eso me viene a la cabeza este TBT de hoy y por eso les quiero compartir esta imagen, hace muchos años yo nunca me imagine que iba a estar donde estoy ahora, cuando miro hacia atrás yo también estaba como muchas de ustedes, no creía en mí, veía tantas otras mujeres exitosas, triunfando y nunca me imagine que yo iba a ser una de ellas. ¿Cómo lo logre? Me mire al espejo y me pregunte que era lo que no me gustaba de mí, y tengo que confesar que si tuve unos días de recaída donde no quería salir, no quería ir a la playa, sentía que la ropa no me quedaba bien, en este proceso no todo fue color de rosa. 😞
Entonces un día se me iluminó el bombillo💡 y empecé a investigar como podía cambiarme, esto no lo logré de un día para otro, tuve que trabajar mucho, hasta que se convirtió en mi día a día, con esto no quiero decir que deje otras cosas de lado, yo seguía siendo mamá de mis dos hijas y esposa de tiempo completo. 💪
Empecé a escribir un blog y para mi sorpresa me llené de seguidoras, de hermosas mujeres que como yo estaban pasando por la misma situación y no sabían como salir de ella, así que para mi lo mas lindo de todos estos años como empresaria es haberme podido convertir en su consejera, en hacerte saber que como mujer si podemos cambiar el mundo, por lo menos el mundo de quienes están a nuestro alrededor, así que si tu hermosa mía estas allí atrás de esa pantallita sientes que llegó el momento de comenzar a hacer algo por ti, te invito a que conozcas mi plan de bikini 👙y veas los testimonios de miles de mujeres que han mejorado su autoestima, su apariencia y han cambiado su estilo de vida por una más saludable. Ve al link que está en mi Bio 👉@adelgaza20 , convierte en parte de mi comunidad y cambia tu mundo! 😘 Las quiero!
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Cuanta agua estas consumiendo al día? Cubre tu requerimiento? Todos tenemos una idea de que comer, ...
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Cuanta agua estas consumiendo al día? Cubre tu requerimiento? Todos tenemos una idea de que comer, pero pocas veces nos preocupamos por la cantidad de líquido que ingerimos. Conoces los efectos de la deshidratacion? - incremento trabajo cardiaco -Disminucion del rendimiento aeróbico ... Cuanta agua estas consumiendo al día? Cubre tu requerimiento?
Todos tenemos una idea de que comer, pero pocas veces nos preocupamos por la cantidad de líquido que ingerimos.
Conoces los efectos de la deshidratacion? - incremento trabajo cardiaco -Disminucion del rendimiento aeróbico - malestar - Disminucion del rendimiento mental y cognitivo - Disminución en el volumen sanguineo -Aumento del riesgo de contracturas, calambres y lipotimias. - Mayor esfuerzo para los trabajos físicos - Disminución de la fuerza muscular -incremento temperatura corporal - Alto riesgo delesiones musculo -tendinosas. -Disminución y fallo de los mecanismos de termorregulación.
Cuanta agua debes tomar?
Para un adulto se considera normal 2.5-3.0 L/dia.
Para algo más específico, como Atletas de alto rendimiento, las guías de deporte recomiendan 1 ml/xcal ingerida o 40-50 ml/Kg peso.

Así que no olvides que el agua también forma parte de tu requerimiento diario.

Alimentarte de manera saludable es mas sencillo de lo que piensas! #amatelosuficientecomoparallevarunestilodevidasaludable
#MOTIVATE 😘 #lamujerdelcardio
💪Love ♥ 25x8x366  #verano  #personaltrainer #health  #woman #fitnessmodel #fitnessaddict  #workout  #gym #face #abs #sexy #train  #bikini #active #strong #wellness #motivation #determination #lifestyle  #fashion #exercise #panamacity #squats #legsday #venezuela #fit
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"Armemos juntos un castillo mi princesa  El mas precioso y grande, pero de simpleza  Tan sólo ...
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"Armemos juntos un castillo mi princesa  El mas precioso y grande, pero de simpleza  Tan sólo tu aura la adorna color cereza  Nada se compara con tu vibra y tu riqueza  Que llevas dentro con la fuerza que deleita  No tengas prisa por que el lado del bien  te acompaña mujer, sólo tienes ... "Armemos juntos un castillo mi princesa 
El mas precioso y grande, pero de simpleza 
Tan sólo tu aura la adorna color cereza 
Nada se compara con tu vibra y tu riqueza 
Que llevas dentro con la fuerza que deleita 
No tengas prisa por que el lado del bien 
te acompaña mujer, sólo tienes que creer 
Que el hoy y el mañana será mucho mejor ayer." @reissel.yoga ❤
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¿Por qué la nutrición holistica? Muchas personas me preguntan qué es una nutricionista holistica ...
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¿Por qué la nutrición holistica? Muchas personas me preguntan qué es una nutricionista holistica así que trataré de explicarlo. En mi escuela de Canadá me han enseñado que la verdadera salud incluye no solamente al cuerpo físico sino que también la mente, las emociones y el espíritu. Un ... ¿Por qué la nutrición holistica? Muchas personas me preguntan qué es una nutricionista holistica así que trataré de explicarlo. En mi escuela de Canadá me han enseñado que la verdadera salud incluye no solamente al cuerpo físico sino que también la mente, las emociones y el espíritu. Un cuerpo que se ve “bien” sirve de poco si por dentro tienes una existencia miserable. Los cuartos reinos (físico, mental, espiritual y emocional) están intrínsecamente relacionados. Cualquier persona que quiera alcanzar una salud óptima se dará cuenta de que da igual con que reino comience porque eventualmente se toparán con otro. Si me pongo a dieta para tratar un problema de salud o de sobrepeso eventualmente me veré cara a cara con las emociones que causan esos malos hábitos. Al atender a mi ser emocional me enfrentaré y tendré que cuestionar creencias que tengo sobre mi misma y los demás. Mientas esas creencias comienzan a desaparecer o cambiar me daré cuenta de que me enfrento a la pregunta espiritual más importante “¿Quién soy?” Y “Cuál es mi propósito en este mundo?”. Por eso creo que no sirve de mucho llegar con alguien que te pone una dieta de proteína sin mas. Temporalmente, quizás, puedas usar la fuerza de voluntad pero esto no traerá cambios a largo plazo. Yo como nutricionista holistica analizaré tu vida, hábitos y emociones a fondo. Te enseñaré a comer, a cambiar tus hábitos y trataré de guiarte apoyándome de otros profesionales para atender a tu ser entero.
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He tenido un mes lleno de experiencias, unas mejores que otras, pero lo cierto es que cada una ha dejado ...
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He tenido un mes lleno de experiencias, unas mejores que otras, pero lo cierto es que cada una ha dejado enseñanzas únicas y que seguramente necesitaba. He vivido tristezas, he llorado como bebé, he estado en crisis (es parte del proceso), pero he reído y vivido inmensas alegrías, (como ... He tenido un mes lleno de experiencias, unas mejores que otras, pero lo cierto es que cada una ha dejado enseñanzas únicas y que seguramente necesitaba.
He vivido tristezas, he llorado como bebé, he estado en crisis (es parte del proceso), pero he reído y vivido inmensas alegrías, (como el cumpleaños de mi guapo hijo que ya tiene 6AÑOS😨😍) TODO HA SIDO GANACIA...
Todo el mundo, en el fondo, posee una fuerza de carácter, de espíritu, que a veces nosotros mismos desconocemos. Hasta la persona que se cree mas desdichada en la tierra tiene esa fuerza dentro.

Recomenzar es darse una nueva oportunidad, es renovar las esperanzas en la vida y lo más importante… Es creer en uno mismo.
¿Sufriste mucho en algún período?… fue aprendizaje.
¿Lloraste mucho?… sirvió para limpiar el alma.
¿Sentiste rencor?… fue para aprender a perdonar.
¿Estuviste solo en un momento?… tal vez fue porque cerraste la puerta.
¿Te sentiste solo?… mira alrededor y encontrarás mucha gente que espera tu sonrisa para acercarse más a ti.

Quizás sea lo más repetido que haz podido leer, pero cuando TÚ te hagas preguntas y TÚ las puedas responder, entonces habrás aprendido tu lección y podrás emprender el nuevo camino. ●
Mira alto, sueña alto, anhela lo mejor; la vida nos trae lo que anhelamos y lo que merecemos. Si pensamos pequeño, vendrá lo pequeño, si pensamos firme en lo mejor, en positivo y luchamos para alcanzarlo, eso es lo que llegará.
Recuerda que aquellos seres cuyas vidas has tocado y aquellos otros que te han dejado su huella, siempre ocuparán un lugar especial en tu corazón.💖
Arroja lo malo a la basura, limpia tu corazón y estarás listo para una nueva vida y para un nuevo amor.

Si toda la vida es un camino y toda la vida es una búsqueda, acepta (aunque duela) que toda la vida es una despedida. Y eso es crecer y acercarse a la plenitud.
● "Siempre es posible luchar por lo que soñamos, porque siempre hay tiempo para empezar de nuevo.
No importa en que momento te cansaste. Lo que importa es que siempre es necesario recomenzar"- #motivaciondedomingo #coachmotivacional #motivacion #like4like #lanegraquepow #lavidaesunviaje #eshoyyahora #elamortodolopuede #positive #mentepositiva #like
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ESPERANZA HAY PARA TU FUTURO! 2 Reyes 6:1-7. El milagro del Hacha: En nuestra vida el hacha representa ...
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ESPERANZA HAY PARA TU FUTURO! 2 Reyes 6:1-7. El milagro del Hacha: En nuestra vida el hacha representa las cargas, que como esa cabeza de hierro son pesadas. Odio, resentimientos, orgullo, malos pensamientos, deudas, infidelidad, abandono, maltrato... Pero ademas solemos echarnos ... ESPERANZA HAY PARA TU FUTURO! 2 Reyes 6:1-7. El milagro del Hacha: En nuestra vida el hacha representa las cargas, que como esa cabeza de hierro son pesadas. Odio, resentimientos, orgullo, malos pensamientos, deudas, infidelidad, abandono, maltrato... Pero ademas solemos echarnos encima cargas prestadas o cargas ajenas, que añaden mucho mas peso a la tuya. La palabra dice que nos ayúdenos unos a otros a llevar las cargas, pero es muy diferente ayudar a quién lo necesita sin que represente una carga para ti, a tomar prestadas y muy a pecho sus cargas queriendo ayudar a Dios. Dios no necesita tu ayuda! Él es Omnipotente! Qué sabes tu? sí esa carga que tomaste prestada, hace parte del proceso de Dios en la vida de tu hermano, o sí hace parte de la consecuencia de sus actos? El hierro pesa 7.84 veces más que el agua y por la fuerza de gravedad se hunde, así es tu vida con las cargas que llevas, más las ajenas que tomaste prestadas, por ejemplo cuando tu mejor amigo está que pierde su casa y tu para ayudarle hipotecas la tuya! La carga se hace más pesada y por lo tanto te hunde en la desesperanza. Pero hoy te quiero decir QUE ESPERANZA HAY PARA TI! “Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis descanso para vuestras almas; porque mi yugo es fácil, y ligera mi carga.” Mateo‬ ‭11:28-30‬ ‭Cuando clamas a Dios por ayuda, él obra de manera sorprendente, está a la espera de tu llamado para socorrerte y hacer un milagro en tu vida; saca a flote tu carga, lo pesado lo hace liviano y Él hace que salga a flote para que puedas notar la diferencia; antes de buscarlo a él, tu carga era muy pesada, ahora que has clamado su ayuda, tu carga, Él la ha hecho ligera. Sólo él trae esperanza a tu vida. Una mujer llevaba 18 años enferma, encorvada. Y nada la enderezaba. Jesús la toco y le dijo: quedas libre de tu enfermedad! Lee bien esto: Hoy declaro que eres libre de tu carga en el nombre de Jesús y que por cada carga recibirás doble bendición. El Espíritu de Dios levanta bandera de victoria a tu favor! @cdrsandiego @pastormao @carlosandreshinojosaa
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Hace poco vi una charla en YouTube que hablaba de que a las mujeres nos educan para ser “perfectas”. ...
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Hace poco vi una charla en YouTube que hablaba de que a las mujeres nos educan para ser “perfectas”. Y por esa presión muchas veces nos sentimos insatisfechas con lo que hacemos, lo que sentimos, etc. Porque bajo el esquema de lo perfecto nunca seremos suficientes y es una presión loca, porque ... Hace poco vi una charla en YouTube que hablaba de que a las mujeres nos educan para ser “perfectas”. Y por esa presión muchas veces nos sentimos insatisfechas con lo que hacemos, lo que sentimos, etc. Porque bajo el esquema de lo perfecto nunca seremos suficientes y es una presión loca, porque ¿quien carrizo puede ser perfecto? La perfección no existe, solo somos humanos construyéndonos, equivocándonos, aprendiendo, trabajando para ser mejores. La conclusión en el video era que en vez de tratar de ser perfectas, teníamos que aprender a ser valientes. Me encantó verlo porque es algo que he aplicado durante toda mi vida. Todo lo que he conseguido ha sido porque me he atrevido. Les doy un ejemplo muy personal... desde chiquita me daba pánico cantar en público (Sí, pánico. No estoy exagerando). Y cómo amaba cantar, he ido re-educándome para controlar mi miedo y darle mas espacio a mi amor por la música. No es que dejo de sentir miedo, pero entendí que el miedo venía por lo que pudieran pensar los demás. Así que por años hablaba conmigo misma diciéndome antes de cantar: tu puedes,confía en ti, atrévete a hacer lo que amas. Y pues, ahora soy cantante jejej y estoy cantando en este momento en Alemania. Esto se los digo porque es un diálogo interno que deseo compartir con ustedes: si esperamos a ya tener todo listo, a ser los mejores, a tener todo “perfecto” NUNCA vamos a hacer NADA. Así que SEAN VALIENTES; es en la valentía donde está el verdadero aprendizaje. Es en la valentía donde nos descubrimos y actuamos desde la fuerza interna y no desde el miedo a lo que piensen los demás. No vinimos a satisfacer a nadie sino a florecer, a convertirnos en nosotros mismos. Y uno va poco a poco, construyéndose todos los días, un poquito más. Pero para eso hay que ser valientes. Les mando besos y todo mi amor. 📸 @erikamaldo_
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#Repost @gfitbyponteroca with @get_repost ・・・ ¿Porque Mandar a Tu Hijo a Entrenar con Nosotros? . Salgamos del mito primero; . LAS PESAS NO RETRASAN NI PARAN EL CRECIMIENTO . Ahora que salimos de eso, pasemos a los beneficios; . Todos los deportes son buenos, pero hay algo ... #Repost @gfitbyponteroca with @get_repost
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¿Porque Mandar a Tu Hijo a Entrenar con Nosotros?
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Salgamos del mito primero;
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LAS PESAS NO RETRASAN NI PARAN EL CRECIMIENTO
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Ahora que salimos de eso, pasemos a los beneficios;
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Todos los deportes son buenos, pero hay algo que todos los deportistas profesionales, de todas las disciplinas, tienen en común; todos levantan pesas para estar en forma. .

Y es que ningún deporte logra las adaptaciones físicas y metabólicas del entrenamiento con pesas.
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Las pesas, bien echas, tienen menos riesgo de lesion y ayudan a corregir los desbalances musculares que ocasionan la mayoría de los deportes. Esto se traduce en menor riesgo de lesion practicando la disciplina deportiva. .

Ningún deporte desarrolla la fuerza como el levantamiento de pesas! La fuerza es uno de los principales indicadores de salud, bienestar y longevidad. A igual destreza el atleta mas fuerte siempre ganara. Sin contar que la fuerza y la resistencia ANAEROBICA son las principales capacidades necesarias para la vida de todos los días.
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Las pesas mas que ningún deporte le enseñara a su hijo sobre disciplina, paciencia y los beneficios de la gratificación tardía, algo sumamente importante en un mundo donde todos quieren todo ayer y sin esfuerzo.
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Las pesas, como ningún deporte le enseñara a su hijo la disciplina alimentaria para lograr una vida larga y saludable.
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. - Edad 10-18 años
- Valido Junio, Julio & Agosto
- No Inscripción
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El problema esta en que querer, pero querer de verdad no esa mierda que decís que es ahora, es difícil, ...
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El problema esta en que querer, pero querer de verdad no esa mierda que decís que es ahora, es difícil, cuesta esfuerzo, y como voy a hacer yo algo que no repercuta en mi, plis? Y vivimos pretendiendo que los demás nos quieran, mientras nosotros no sabemos hacerlo. Y al final la gente nunca cumple ... El problema esta en que querer, pero querer de verdad no esa mierda que decís que es ahora, es difícil, cuesta esfuerzo, y como voy a hacer yo algo que no repercuta en mi, plis? Y vivimos pretendiendo que los demás nos quieran, mientras nosotros no sabemos hacerlo.
Y al final la gente nunca cumple nuestras expectativas y terminamos odiándoles, porque odiar es muy fácil, pero al final si ahondas en ese odio solo te duele a ti, porque tan solo es una auto justificación de tu incapacidad de querer.
Para querer hay que ser fuerte.

Y aqui mi bella @haabibiiii que me esta siempre enseñando la fuerza que lleva dentro, en el chachi cumple de @miki_mahou que sigue siendo un serpa bello.

P.d: el texto no es una paparruchada romántica, va mucho mas, en realidad no espero que lo pilléis a mi esto me sirve de diario que sigo sin encontrar el cuaderno de mi vida y mañana tengo que recordar esto.
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<span class="emoji emoji1f49c"></span> Mi princesita... Mi vida... MI amor... Mi tesoro... Mi estrellita... Mi alumna... Mi dueña... ...
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Mi princesita... Mi vida... MI amor... Mi tesoro... Mi estrellita... Mi alumna... Mi dueña... Mi futura mujer... mi futura esposa... la futura madre de mis hijos... TE AMO, TE QUIERO, TE ADORO, TE EXTRAÑO, TE NECESITO, TE DESEO Bueno mi nenita... hoy cumplimos 8 meses... si... 8... ... 💜 Mi princesita... Mi vida... MI amor... Mi tesoro... Mi estrellita... Mi alumna... Mi dueña... Mi futura mujer... mi futura esposa... la futura madre de mis hijos... TE AMO, TE QUIERO, TE ADORO, TE EXTRAÑO, TE NECESITO, TE DESEO😍😍💜 Bueno mi nenita... hoy cumplimos 8 meses... si... 8... quien lo hubiera dicho... 8 meses... dicen que es mucho tiempo... pero para mi es demasiado poco... o es que al lado tuyo todo me sabe a poco... a tu lado todo me parece poco... Nancy no se que decirte... ya te he dicho muchas cosas... Siempre he sido claro con lo que siento por TI... O eso he intentado siempre... Pero debo confesarlo... Mi mayor miedo... Mi mayor temor es no haber sido claro... No haber sabido decirte que te amo... No saber decirte cuanto te amo... No haber sabido expresar mis sentimientos... Nancy tu nombre me hechiza... Me nubla la voluntad... me derrite el corazon y el alma... Ese nombre significa mucho para mi... Ese nombre es todo para mi... Tu nombre significa amor... Tu nombre significa felicidad... Tu nombre significa ilusión... Tu nombre significa pasión... Nancy... Me fascinas... En mi vida solo existes TU... en mi vida no hay lugar para nadie mas... Solo para Ti... Me enamoras cada segundo... Mi vida es un enorme vacío si no estas conmigo... TU haces que mi corazón lata con fuerza... TU haces que respire... TU haces que me alimente... TU haces que viva... Ya solo vivo por y para ti... solo puedo pensar en TI... Solo puedo mirarte A TI... Mi chinita... Cada noche no puedo dejar de mirar las estrellas... Cada noche en cada estrella veo tus ojos de enamorada... Miles de sensaciones me recorren... Deseo sentir tus besos... ansió cada segundo estar a tu lado... Anhelo tu presencia... Deseo tus caricias... Cada mañana deseo despertarme a tu lado... deseo perderme con tu perfume... Mi princesita eres todo en mi vida... Sueño con poder estar a tu lado cada mañana... Besarte... Amarte cada... Dicen que no se puede morir de amor... Dicen que eso no es posible... Que no se muere de amor... Bueno hoy voy a explicarte lo que es morir de amor... Es sentir al ser amado en lo mas profundo de mi corazón... En lo mas profundo de mi alma...🍉👼🍼💞💜Leo
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La disciplina es una virtud encomiable, pero en exceso resulta sofocante ( como todo en la vida). Es ...
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La disciplina es una virtud encomiable, pero en exceso resulta sofocante ( como todo en la vida). Es definitivamente un recurso finito, y si no la recargas cada cierto tiempo ( tomar descansos) fracasarás en tu intento. No paramos jamás de entrenar, pero incluso entrenando tomamos descansos ... La disciplina es una virtud encomiable, pero en exceso resulta sofocante ( como todo en la vida).
Es definitivamente un recurso finito, y si no la recargas cada cierto tiempo ( tomar descansos) fracasarás en tu intento.
No paramos jamás de entrenar, pero incluso entrenando tomamos descansos ( es la forma como puedes permanece toda tu vida haciéndolo). Cuando estés en tu mejor nivel, trabajando día a día después de largas temporadas de esfuerzo continuo y toque tomar un receso de tiempo por viaje, vacaciones, lesión o cualquiera sea la causa, no te preocupes, ya eres un ATLETA y ese pequeño “GAP” no solamente te sentará bien sino que te hará regresar con mayor actitud e ir mas arriba esta vez.
Porque sabemos que es imposible estar 24/7 los 365 días del año a tope , celebramos también cuando aparecen las bajadas seguros que son las que no darán mayor impulso para ir aún mas arriba en la siguiente vuelta.
Es que precisamente , de ello se trata la vida , no de vivir siempre arriba, sino de ser ganador no importa en el nivel que tu día te coloque .
Mañana abrimos los lunes del MUNDO E10 de RETO de mayo/junio , otra espectacular rutina creada ( mitad de año) donde manejamos la variable FUERZA como guía. ————————————————————-
#motivante #entrenamiento #e10 #estodo #erestupropioreto #rsfutsalpark #lossamanes #energia #fuerza #resistencia #fit #futboltraining #soccertraining #futbol #entrenamientoenarena #reto #potencias #vida #emociones #training #spot10 #vivoE10 #soyE10 #sandtraining #activestyle #yoentreno
#spot #salud #workout #entrenamientointeligente
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Y fue así como de pronto llegaste, sin invitación ni anuncio. Llegaste a mi vida a moverme de todas ...
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Y fue así como de pronto llegaste, sin invitación ni anuncio. Llegaste a mi vida a moverme de todas mis zonas de confort, hasta de las que ni yo mismo sabia que tenia, te voy a confesar que al principio me cargaste de dudas, de mas preguntas que respuestas, de miedo a fallar, 14 años después sigo ... Y fue así como de pronto llegaste, sin invitación ni anuncio. Llegaste a mi vida a moverme de todas mis zonas de confort, hasta de las que ni yo mismo sabia que tenia, te voy a confesar que al principio me cargaste de dudas, de mas preguntas que respuestas, de miedo a fallar, 14 años después sigo agradeciéndotelo. Para los que conocen mi historia, saben que te conocí a los 3 meses después que naciste, porque tu mama y yo tomamos una decisión muy difícil en lo que en ese momento considerábamos tu futuro. Unas fotos de una cámara digital comprada con todos los ahorros era lo que me mantenía cerca de ti. Luego que naciste enviaste todas mis penas a un lugar que verte sonreír no dejará volver nunca mas. Cada año creces y me tocará mas pronto que tarde verte partir al mismo lugar donde yo partí alguna vez, que harás tu familia que de trago será mía también. Mientras eso llega he tratado de explicarte que la mejor religión es ayudar a los demás, que como siempre te digo, alguien te traicionará y seguramente tu traicionarás a alguien, que los valores a medias no existen o se tienen o no se tienen, y si los puedes comprar no son valores, que confíen primero en ti como persona y después como profesional, que jamás te dejes manipular, porque quien te quiere manipular buscará siempre lo que te separa y no lo que une. No creas en el esfuerzo, hay gente que pasa la vida esforzándose y no logra nada, cree más en la fuerza pero ten claro que es la combinación de talento, perseverancia y oportunidad, que ames y honres a tu mamá porque quien lo hace demuestra agradecimiento, amor y compromiso, no se ha donde me has llevado, ni en que me has convertido con el amor que me generas, pero si tengo claro yo a donde quiero ayudarte a ir, recuerda algo hija ama con toda tu alma, sin interés más que el de sentir bienestar en tu corazón, no abandones jamás a tus amigos aun con sus defectos, Que la independencia es el mejor antídoto al sufrimiento a largo plazo y que los verdaderos sacrificios se viven con rudeza, y abandonarás cosas que te gusten pero posiblemente al final te traerán cosas mejores, y sobre todo que no olvides que tu papá que da su vida por ti, Feliz Cumpleaños hija mía
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Dejemos de hablar de personas TÓXICAS , NO LE DEN SU ATENCIÓN.. YO, NO LE DOY MI PODER A NADA EXTERNO! Y ...
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Dejemos de hablar de personas TÓXICAS , NO LE DEN SU ATENCIÓN.. YO, NO LE DOY MI PODER A NADA EXTERNO! Y eso es lo que les enseño cada día. NADA DE AFUERA TIENE TANTA FUERZA COMO EL PODER QUE YA ESTA EN TÌ. Pero que pasa tu crees en el MONSTRUO de afuera y muy poco CREES EN TÍ. Por eso cualquier pendejada ... Dejemos de hablar de personas TÓXICAS , NO LE DEN SU ATENCIÓN..
YO, NO LE DOY MI PODER A NADA EXTERNO!
Y eso es lo que les enseño cada día.
NADA DE AFUERA TIENE TANTA FUERZA COMO EL PODER QUE YA ESTA EN TÌ.
Pero que pasa tu crees en el MONSTRUO de afuera y muy poco CREES EN TÍ.
Por eso cualquier pendejada te tumba y te quita "LA FELICIDAD.
QUE ES UN ESTADO DE CONCIENCIA INAMOVIBLE SI SE HABITA EN EL AHORA"
Como va a venir cualquier energía de afuera y me va a TUMBAR ...Jamás podrá..
Pues confio en la fuerza que soy por eso te digo ejercita tu voluntad PONTE FUERTE FISICAMEMTE para que desarrolles tu fuerza espiritualMENTE!
Pero pocos la conocen la felicidad permanente pues pocos han VIVIDO ALLÍ. Conozco pocos con tal DISCIPLINA, Mental física y emocional. CREE EN TI ...ACTIVA TU MEDICINA INTERNA.
DESAPRENDE ESA COSA DE PERSONAS TOXICAS Y SE TÚ YA UNA #PERSONAMEDICINA QUE TODO LO NEGATIVO QUE SE ACERQUE A TU AURA TODO LO_CURA CON TU COR_DURA y eso PER_DURA ...
Pocos entenderán esto ahora porque les encanta decir que están rodeados de personas TOXICAS Y SEGUIR EN EL PAPEL DE VICTIMA ....ES MAS FACIL ESO VERDAD QUE ASUMIR EL COMPROMISO CONSCIENTE DE SER #PersonaANTIDOTO Y SANAR LA VIDA ....PUES YO LO ASUMO CUANTOS LO ASUMEN CONMIGO BY
#DIANNELYSORTIZ
# #TUERESELEXITO
#VIVEENMEDITACIÓN
#POTENCIANDOELSER
#ENCIENDETE💡
#FILOSOFIATUERESELEXITO
#DISCIPLINAPARALAFELICIDAD
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A veces pensamos que para ser felices NECESITAMOS un auto mas lindo <span class="emoji emoji1f699"></span>, una casa más grande <span class="emoji emoji1f3e0"></span>, un sueldo ...
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A veces pensamos que para ser felices NECESITAMOS un auto mas lindo , una casa más grande , un sueldo más contundente , un cuerpo con curvas , una familia distinta, y así podríamos seguir interminablemente, pero nada de eso es capaz de NUTRIR significativamente nuestra verdadera FELICIDAD. ... A veces pensamos que para ser felices NECESITAMOS un auto mas lindo 🚙, una casa más grande 🏠, un sueldo más contundente 💸, un cuerpo con curvas 👙, una familia distinta, y así podríamos seguir interminablemente, pero nada de eso es capaz de NUTRIR significativamente nuestra verdadera FELICIDAD. Lo que si nutre nuestra alma son cosas que NO tienen precio, solo basta VIVIR CON CONSCIENCIA y tener presente lo siguiente:
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🚺 AMOR PROPIO: Sentir que tenemos todo y nada nos falta, es lo primero! Eso se llama amor propio. No quiere decir que no nos preocupemos de nada, quiere decir que AMEMOS nuestro cuerpo, lo que tiene y lo que queremos mejorar, ámate, porque el hecho de ESTAR VIVOS es lo que nos hace perfectos 😌
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☮ ESTAR: Disfrutar la compañía de tus amigos y familia nutre, pero debes hacerlo con presencia, si vas a estar en compañía de ellos, deber hacerlo SINTIENDO el AQUÍ y AHORA, no lo hagas pensando en la pega pendiente ni en lo que harás al otro día, hazlo con tu cuerpo y tu alma 🙌🏻
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🕉 SENTIR: Nutre tus sentidos con un buen libro, bailando, escuchando buena música, dibuja, canta, salta, haz tu deporte favorito, si puedes viaja y disfruta los paisajes, una buena comida, siente y saborea lo que más puedas, porque todo eso va a nutrir tu felicidad, la VERDADERA FELICIDAD.
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💟 AMAR: amar es respetar la fuerza de los que te rodean, es no juzgar, es acompañar y AGRADECER 🙂
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Por @valentinaintegrativa 👈🏻
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 #Repost @cuerpo_fit_ (@get_repost) ・・・ Dos personas de la misma edad y estatura pueden pesar ...
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#Repost @cuerpo_fit_ (@get_repost) ・・・ Dos personas de la misma edad y estatura pueden pesar lo mismo y verse totalmente diferentes, lo sabias? Todo depende de como es tu composición corporal, es decir , cuanto es tu porcentaje de grasa, agua y músculos , que pasaría si la primera chica ... #Repost @cuerpo_fit_ (@get_repost)
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Dos personas de la misma edad y estatura pueden pesar lo mismo y verse totalmente diferentes, lo sabias? Todo depende de como es tu composición corporal, es decir , cuanto es tu porcentaje de grasa, agua y músculos , que pasaría si la primera chica perdiera grasa pero ganara musculo? Probablemente seguiría pesando los mismo 60 kg pero se Vería diferente , como lograr mejorar nuestra composición corporal ? ✔1. Realizando entrenamiento de fuerza que nos ayudara a ganar masa muscular y perder grasa pero sin perder tono muscular🙌, lo ideal es realizar entrenamiento de fuerza al menos 3 veces por semana , como el entrenamiento de fuerza es tan demandante al cuerpo le cuesta mucho recuperarse y quema calorías post entrenamiento 😱👏👏 ✔2. Realiza entrenamiento cardiovascular pero intenso, en lugar de durar 1 hora en la caminadora en baja intensidad , mejor colocala mas inclinada y sube la intensidad, que cueste!💪 Que no puedas hablar mientras lo haces , o realiza cardiovascular por intervalos, 1min caminando y 1min trotando a maxima velocidad hasta llegar a 20min, es mas efectivo 😘😘 ✔3. Incluye una fuente de proteínas en cada comida🍗 , que sean la protagonista en tu alimentación porque aceleran el metabolismo, te ayudan a controlar el apetito, ayuda a que los carbohidratos se digieran mas lento y además son indispensables para el aumento de masa muscular😍, elige las mejores fuentes de proteína , como el pollo, los huevos, el pescado , el lomo de pavo y cerdo que son carnes bajas en grasa... ✔4.Prefiere carbohidratos complejos que se digieren lento y nos mantienen satisfechos mas tiempo, en primer lugar los fibroso como los vegetales , de estos puedes abusar porque son bajos en calorías y tienen muchas vitaminas , consume avena, legumbres, arroz integral y evita el consumo de calorías vacias de productos procesados como la de las bebidas azucaradas, postres de panadería y chucherias (mezclas de azúcar y grasas trans), prefiere las frutas que son naturales y tienen vitaminas ✔Toma mucha agua, al estar deshidratados el cuerpo confunde el hambre con sed, además que nos volvemos menos eficientes para quemar grasa.
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Las piernas son los pilares de nuestro cuerpo y mantenerlas sanas es esencial para gozar de buena ...
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Las piernas son los pilares de nuestro cuerpo y mantenerlas sanas es esencial para gozar de buena salud. Desde que empece a hacer yoga me he hecho mas consciente de mi cuerpo; se que soy mas fuerte que flexible, pero el yoga me ha dado una fuerza diferente en mi cuerpo a la cual no había estado ... Las piernas son los pilares de nuestro cuerpo y mantenerlas sanas es esencial para gozar de buena salud.
Desde que empece a hacer yoga me he hecho mas consciente de mi cuerpo; se que soy mas fuerte que flexible, pero el yoga me ha dado una fuerza diferente en mi cuerpo a la cual no había estado acostumbrada.
Una musculatura tonificada y resistente nos brinda la garantía de tener un mejor estado de salud y mayor capacidad física.
Fortalecer los músculos y los ejercicios específicos para las piernas nos ayudan a mejorar la circulación y también prevenimos problemas articulares.
Trabajar con la barra es una muy buena manera de trabajar los músculos, articulaciones y tendones de la pierna.
Una vez que sabes que tienes la práctica, fuerza y el control suficiente para realizar otro tipo de ejercicios para buscar fortalecer el tren inferior y conseguir piernas mas fuertes, puedes empezar a variar tus estiramientos.
Aquí te muestro este estiramiento que me resultó sumamente divertido; y ayuda a trabajar todos los poderosos músculos que sostienen a tu cuerpo.
Ejercitando tu cuerpo con frecuencia y de diferentes maneras, obtendrás un cuerpo mas esbelto, piernas y brazos fuertes y bonitos, un abdomen fuerte, etc., pero lo mas importante, es que obtendrás salud para tu cuerpo, tener un cuerpo sano es sinónimo de bienestar😊, has del ejercicio un estilo de vida, tu cuerpo te lo agradecerá!!!
Hazme saber que te ha parecido😊😘!!!
#monenename #yogahispana #yogarnmi #soylatina #ejerciciosenbarra #totalbarre #split #hanumanasana
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Si decido subir esto hoy y hacerlo público no es para recibir muestras de apoyo de algún tipo, sino ...
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Si decido subir esto hoy y hacerlo público no es para recibir muestras de apoyo de algún tipo, sino para desahogarme de lo que siento. Claramente se que no tienes la capacidad de leer esto porque claramente los perritos no tienen la capacidad de leer y tampoco usan redes sociales... Aún me sigo ... Si decido subir esto hoy y hacerlo público no es para recibir muestras de apoyo de algún tipo, sino para desahogarme de lo que siento. Claramente se que no tienes la capacidad de leer esto porque claramente los perritos no tienen la capacidad de leer y tampoco usan redes sociales... Aún me sigo sintiendo culpable por no haberte dado la vejez que te merecías, por lo mismo te pido disculpas, pero mas allá de eso, me gustaría agradecerte por siempre haber sido una perrita muy noble y haberme entregado un amor incondicional siempre a pesar de todo. Llegaste a mi vida hace 13 años atrás, eras una cosita tan linda a la cual tuve la fortuna de ver crecer. Cuando llegaste a la casa mi Bau no tenía animo de nada, pero tu le diste la fuerza y la alegría suficiente para vivir dos años más de lo cual siempre estaré muy agradecida. Luego me toco ayudarte con tu etapa de madre, no es que necesitaras ayuda por ser una mala mamá, al contrarío, fuiste una excelente madre, pero cualquiera con 7 hijos necesita una manito extra 😰
Siempre fuiste muy regalona, te encantaba dormir conmigo y acostarte de patas abiertas a tomar sol o como una ranita cuando tenias calor, te acurrucabas siempre dándome todo tu amor. Muchisimas gracias por haberme regalado 13 años de tu vida perruna, espero hoy estes descansando en el cielo de los perritos junto a mi bau, porque te lo mereces! Se te extraña en la casa, un beso al cielo... descansa en paz Canelita 🐶❤️🌸
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️∞⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ Y se llego #MiRetoDeLaSemana . La mayoría de las sugerencias querían: Piernas, Cadera y Core. Así que pensé que porque escoger una, si podíamos trabajar las tres ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀🤩 ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀El reto de esta semana va a estar enfocado en la fuerza ... ∞ ♥️∞⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ Y se llego #MiRetoDeLaSemana . 🎯

La mayoría de las sugerencias querían: Piernas, Cadera y Core.
Así que pensé que porque escoger una, si podíamos trabajar las tres 😜 ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀🤩 ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀El reto de esta semana va a estar enfocado en la fuerza de las Piernas y Cadera, apertura de Cadera y mucha mucha estabilidad desde el Core. ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀✂️ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ Instrucciones: ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✔️Comienza de cuclillas. Si no alcanzas, no importa, pon el punto de partida un poquito antes, en un lugar de donde partir y llegar controladamente, sin lastimarte las rodillas (pero lo mas cerca que puedas del piso) ✔️une las manos en el centro del pecho y separa los codos hasta que tus antebrazos queden haciendo una linea recta entre ellos ✔️Acerca los codos a las rodillas lo que mas puedas. ✔️Con el codo derecho toca la rodilla derecha y tratando que no se separen, levántate sobre la pierna izquierda.
Si tu codo no alcanza la rodilla, no importa, trata de subir manteniendo esa separación inicial, evitando que se separe mas de ahi. ✔️ Levántate lo que mad puedas manteniendo el balance sobre la pierna izquierda y luego de manera controlada, baja a la postura inicial, y cambia de lado. ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⚠️ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ Recuerda que no es tan importante cuantas puedas hacer, o si bajas mucho o no.
Lo mas importante es que te comprometas a hacerlo todos los días y cada día tratar de hacerlo un poquito mejor que el día anterior.
⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀
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🧘🏽‍♀️ #CristYogi 🧘🏽‍♀️
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Importan mas las calorias ó la procedencia de las calorias??. . Vamos a dar un pequeño repaso por ...
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Importan mas las calorias ó la procedencia de las calorias??. . Vamos a dar un pequeño repaso por el aporte calórico de nuestros macro nutrientes (sin contar el alcohol) : 1gr de carbohidratos = 4kcal. 1gr de proteina=4kcal 1gr de grasa=9kcal. . Pongamos en juicio los dos bandos (A ... Importan mas las calorias ó la procedencia de las calorias??.
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Vamos a dar un pequeño repaso por el aporte calórico de nuestros macro nutrientes (sin contar el alcohol) :
1gr de carbohidratos = 4kcal.
1gr de proteina=4kcal
1gr de grasa=9kcal.
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Pongamos en juicio los dos bandos (A vs B)
A: una caloría es solo una caloría.
B: la procedencia de esas calorias.
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Es importante tener cierta noción de las calorias que se necesitan, pero tambien la distribución de macro nutrientes, 50gr de chtos no es lo mismo que 50gr de proteína aunque ambas aporten la misma cantidad de calorias ni 100kcal de azúcar es lo mismo que 100kcal de aguacate, el impacto hormonal es totalmente diferente.
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Digamos que el bando (A) esta contando calorias y desayuna 300kcal que provienen de carbohidratos y el bando (B) 300kcal de grasa (rara vez se ve esto, es solo por el ejemplo).
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El bando (A) va tener un alza drástica de la glucosa en sangre esto libera una alta cantidad de insulina para eliminar la glucosa de la sangre, guarda un poquito en los músculos otro poquito en el hígado y si hay sufriente glucógeno el resto se almacena en forma de grasa, por leyes físicas, todo lo que sube tiene que bajar nuevamente y a veces con mas fuerza lo que al rato el bajon de energía produce hambre nuevamente y como esta dentro de los "macros" y una caloría es solo una caloría te comes una galletica y empieza el ciclo nuevamente...
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El bando (B) tendrá todo lo contrario un aumento muy ligero de azúcar, la grasa le produce saciedad ya que su metabolismo es más lento y produce una pequeña liberación de insulina, como hay bajo nivel de glucosa en sangre tu páncreas segrega glucagón para sacar de las reservas y tener un nivel adecuado de glucosa en sangre, evitando caídas drásticas de glucosa,por ende mejor control del apetido y sensación de energía⚡ durante el día 💪.
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Una caloría es mas que una caloría, la procedencia de esas calorias es mas importante por el sólo hecho que tus hormonas responden diferente a cada macro nutriente.
#purofitness .
www.Cesarthefit.com.co
3165135177
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"Es un viaje unico con tus amigos, se puede hacer una sola vez, si te lo perdes te vas a arrepentir toda ...
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"Es un viaje unico con tus amigos, se puede hacer una sola vez, si te lo perdes te vas a arrepentir toda tu vida ¡es el viaje de egresados!" "Como sabes que vas a poder llegar? De donde vas a sacar fuerza?" "Estas mal de la cabeza, te gusta sufrir" Seguramente tengan razon y yo sea el equivocado, ... "Es un viaje unico con tus amigos, se puede hacer una sola vez, si te lo perdes te vas a arrepentir toda tu vida ¡es el viaje de egresados!"
"Como sabes que vas a poder llegar? De donde vas a sacar fuerza?"
"Estas mal de la cabeza, te gusta sufrir"

Seguramente tengan razon y yo sea el equivocado, pero hasta ahora, de lo unico que me arrepenti es de no haber hecho mas fuerza por convencer a mas gente a sumarse a hacer El Camino.

5:45am
8-abril-2012
Tambien era domingo.

#OptOutside #EnjoyResponsibly #ElCaminoDeSantiago
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Hace un tiempo me tropecé con esta frase que dice “ora con mas fuerza cuando encuentres más difícil ...
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Hace un tiempo me tropecé con esta frase que dice “ora con mas fuerza cuando encuentres más difícil orar”; y es que rendirse, confiar y soltar a veces se dice fácil pero a muchos puede costarnos en la práctica. Lo cierto es que rendirse y confiar produce grandes resultados y hoy quiero compartir ... Hace un tiempo me tropecé con esta frase que dice “ora con mas fuerza cuando encuentres más difícil orar”; y es que rendirse, confiar y soltar a veces se dice fácil pero a muchos puede costarnos en la práctica. Lo cierto es que rendirse y confiar produce grandes resultados y hoy quiero compartir contigo algunos pasos para que puedas lograrlo:
1. Reza para soltar el control.
El universo siempre está listo para apoyarte, pero no intervendrá hasta que te hagas a un lado. El secreto para rendirse mediante la oración es olvidar lo que crees que necesitas. No ores por un resultado específico. Pide por el bien mayor.
2. Aprecia lo que esta bien y fluyendo en tu vida.
En lugar de enfocarte en los objetivos y los resultados que deseas, enfócate en lo que sí tienes. Celebra todo lo bueno que hay en tu vida. Dile a tus seres queridos cuánto los amas y los aprecias.
3. Reconoce que los obstáculos son desvíos en la dirección correcta. Confía en el desvío.
4. Pide señales que te indiquen que estás en el camino correcto. El cielo te dará señas y pistas si las pides. Pide una señal y presta atención a lo que recibes. ¡Te vas a sorprender!
5. Cuando creas que te has rendido, ríndete más.
La fe es un músculo que se fortalece a través del contacto constante con Dios. Con mucha frecuencia lo que sucede es que cuando nos volvemos espirituales, comenzamos a sentirnos realmente bien, hasta el punto en el que creemos que ya no necesitamos esas prácticas espirituales diarias. Pero hay una razón por la que se llama práctica. Así que practica rendirte, soltar y confiar todos los días. Porque cuando estamos seguros de que recibimos apoyo, podemos permitirnos esperar y esperar sin ansiedad.
Puedes decir esta oración cada mañana: Querido Dios guía mis pasos y dime: ¿Dónde quieres que vaya? ¿Qué quieres que haga? ¿Qué quieres que diga? ¿Y a quien?. 🙏🏼💟. Es una forma de soltar el control y ponerlo en manos de Dios. 😉
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#feliz jueves 🙌🏻 #karimtemple #lifecoach #coachdevida #ilustracoaching #motivacion #inspiracion #laaventuraespiritual
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Lámpara a mis pies ha sido tu palabra que alumbra mis caminos. Desde que me elegistes, oh Dios eterno, ...
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Lámpara a mis pies ha sido tu palabra que alumbra mis caminos. Desde que me elegistes, oh Dios eterno, no ha sido más que dulce miel tu palabra para mi vida. Porque con una sola palabra hicistes la luz, los mares, la especies marinas, terrestres y las aves, los montes, el sol, la luna las estrellas ... Lámpara a mis pies ha sido tu palabra que alumbra mis caminos. Desde que me elegistes, oh Dios eterno, no ha sido más que dulce miel tu palabra para mi vida. Porque con una sola palabra hicistes la luz, los mares, la especies marinas, terrestres y las aves, los montes, el sol, la luna las estrellas todo lo que vemos y nosotros mismos. Siendo aún joven, fui liberado de seguir obedeciendo las órdenes de un corazon necio y engañoso.
Tu, Rey eterno, obras en la vida de muchas personas arrepentidas que buscan amarte sin aún verte, ya como bien alguna ves dijistes (Juan 20:29) bienaventurados los que no vieron y creyeron;
Dejar del lado el pecado nunca será una tarea fácil para aquel que no conoce tu grandeza y se ama mas a si mismo que a ti, pero tu te muestras bueno y fiel para aquellos que renuncian a todo lo que aborreces, Jesús, tu estas con los redimidos de todo corazón, con los rechazados por la sociedad, con el ultimo en la fila, con el moribundo, con el enfermo, con el caído, con el hambriento, con el sediento, con el cansado, con el hombre avergonzado, estas con el que hace el bien a toda costa, das fuerza al caído y das rumbo a quien no encuentra el camino hacia la salvacion, oh JESUCRISTO tu justicia es lo que causo división entre el reino pecador del reino de los cielos, entre lo que llamamos bueno y lo que tenemos como malo. Tu bendita verdad a diferencia que cualquier otra opinion nunca cambió, ni cambia, ni se cambiará, seguirá penetrando hasta los huesos como una espada o como un martillo azotando la roca.
Bendito aquel que atiende tu voz y bienaventurado aquel que escucha la palabra de Dios y la guarda. Amén
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Hoy va por ti, si, por ti, hoy empiezas una nueva vida en un sitio que ya conoces, donde empezó todo, ...
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Hoy va por ti, si, por ti, hoy empiezas una nueva vida en un sitio que ya conoces, donde empezó todo, donde naciste! Quien nos lo iba a decir hace 9 meses cuando nos encontramos! Mas que nueve meses me parecen 9 siglos y muchas vidas pasadas! Hoy la tierra que dejaste atrás y con la que peleabas por ... Hoy va por ti, si, por ti, hoy empiezas una nueva vida en un sitio que ya conoces, donde empezó todo, donde naciste! Quien nos lo iba a decir hace 9 meses cuando nos encontramos! Mas que nueve meses me parecen 9 siglos y muchas vidas pasadas! Hoy la tierra que dejaste atrás y con la que peleabas por marcharte vuelve aparecer y os dais otra oportunidad, seguramente la de tu vida, hoy valiente tu, rompes con todo y decides dejarlo todo y volver después de tantas experiencias y años, hoy renaces con mas fuerza que nunca para coger el camino adecuado! Hoy quiero decirte otra vez, que eres de lo mejor que me a pasado este año y se que también lo mejor que me quedaré para el resto de la vida! Podría decirte mas pero ya lo sabes todo! Gracias por aparecer y por caminar juntos todo este tiempo y gracias por dejarme ver tu evolución y ser participe de ella! HOY TOCA SER FELIZ! LA DISTANCIA NO SERÁ NADA PARA NOSOTROS, GRACIAS POR EXISTIR, TE QUIEROO♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@elenamarsi
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Yo soy de esas personas que toman muchas fotos y graban cualquier momento que se puede .. Déjenme decirles que antes decía tengo muchas fotos y videos debo limpiar la pc y el tlf, cosa que nunca hice y hoy no me arrepiento de no haberlo hecho saben por que?, por que tengo recuerdos en mi mente ... Yo soy de esas personas que toman muchas fotos 📷 y graban cualquier momento que se puede 🎥.. Déjenme decirles que antes decía tengo muchas fotos y videos debo limpiar la pc y el tlf, cosa que nunca hice y hoy no me arrepiento de no haberlo hecho saben por que?, por que tengo recuerdos en mi mente de muchos momentos, pero cosas como estas me hacen tener mas fuerza, me animan y me llevan a decirme: mi misma tu puedes nada es imposible, pronto podrás tener mas momentos inolvidables, videos y fotos con los amores de tu vida, MIS PADRES 💕

No saben la falta que me hacen, pero el esfuerzo vale la pena por que la recompensa sera maravillosa lo se tengo FE. Y como la loca hija que soy me enseñaron a no rendirme jamas por lo que yo deseo en este mundo, no los voy a defraudar ya verán y si la emoción me deja lo compartiré con ustedes, que hoy leen este pie de video 😅. CONSEJO: Disfruta y valora lo que tienes así sea poco o mucho, se feliz, humilde, respeta para que te respeten, sonríe en todo momento, ayuda a quien puedas y NUNCA MALTRATES UN ANIMAL, NIÑO O UNA PERSONA MAYOR (si esto lo haces cuando mueras te vas a quemar en el infierno)

Feliz día [email protected] y familia un besote a los que lean este mensaje 💋💋
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Mamita hermosa,si bien no es nuestra mejor foto,nos vemos felices y eso me encanta...Mami te amo ...
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Mamita hermosa,si bien no es nuestra mejor foto,nos vemos felices y eso me encanta...Mami te amo tanto,siento tanto amor por ti,tengo tanto que agradecerte, que creo que nunca lo lograre, me honra ser tu continuación, aunque obviamente tu eres la mejor, tu me enseñaste a ser una mujer fuerte, ... Mamita hermosa,si bien no es nuestra mejor foto,nos vemos felices y eso me encanta...Mami te amo tanto,siento tanto amor por ti,tengo tanto que agradecerte, que creo que nunca lo lograre, me honra ser tu continuación, aunque obviamente tu eres la mejor, tu me enseñaste a ser una mujer fuerte, con convicción, me demostraste que por muy duro que sea el camino, hasta sin zapatos lo podría recorrer, me enseñaste que con esfuerzo nada es imposible, por eso y mas no hay día que no te admire y agradezca al universo por que tu seas mi Mamita, una mujer luchadora,controladora jajajj,enojona,pero con un corazón lleno de amor para nosotras... Mami la vida nos golpeo duro cuando mi Papito tuvo que partir, pero tu me diste la fuerza para seguir, a pesar del dolor, me siento muy orgullosa de ti, como no sí en conjunto con mi Papito criaron 3 hermosas hijas...Espero que algún día pueda compensar todo lo que has echo por mi....TE AMO con todo mi ser ...Feliz día Mamita...❤❤
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Te extrañamos Angelita .... sabíamos que por tu condición no ibas a durar mucho tiempo con nosotras ...
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Te extrañamos Angelita .... sabíamos que por tu condición no ibas a durar mucho tiempo con nosotras pero estos 8 meses que pasamos juntas contigo .. fueron los mejores meses de nuestras vidas .. hoy lloramos tu ausencia .. en el rostro de Ányela se le ve la tristeza ... sabemos que fuiste feliz ... Te extrañamos Angelita .... sabíamos que por tu condición no ibas a durar mucho tiempo con nosotras pero estos 8 meses que pasamos juntas contigo .. fueron los mejores meses de nuestras vidas .. hoy lloramos tu ausencia .. en el rostro de Ányela se le ve la tristeza 😔💔 ... sabemos que fuiste feliz ... solo que hubiéramos querido un tiempito mas con nosotras pero tu despedida fue repentina ... no lo estábamos esperando .. pero sabemos que tus riñones ya no estaban funcionando .. puesto que por tu problema de incontinencia y al no poder mover tus patitas traseras era imposible que duraras mucho tiempo 😔💔 te amamos Angelita .... fuiste ejemplo de fuerza y guerrera ... y sobre todo luz en nuestros caminos 💛💫
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Oscar, hoy todo un país te rinde homenaje, tu vida fue entregada por querer un futuro mejor para Venezuela, ...
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Oscar, hoy todo un país te rinde homenaje, tu vida fue entregada por querer un futuro mejor para Venezuela, sin importar lo que dijesen de ti, sin importar todo lo que tenias en contra, sin importar que era una lucha desproporcionada.. Al día de hoy para algunos has sido asesinado vilmente, ... Oscar, hoy todo un país te rinde homenaje, tu vida fue entregada por querer un futuro mejor para Venezuela, sin importar lo que dijesen de ti, sin importar todo lo que tenias en contra, sin importar que era una lucha desproporcionada.. Al día de hoy para algunos has sido asesinado vilmente, pero para otros, que somos muchos, vives en nuestros corazones! Has sido el reflejo del riesgo que corre un Venezolano si demuestra su descontento con el actual gobierno. Has demostrado a nivel internacional, que en Venezuela lo único garantizado para un ciudadano de a pie, será una MUERTE INDIGNA. Pero hoy mas que nunca, hay gente dispuesta a pelear en tu nombre, y por el país que tanto amaste. Tu sacrificio no será en vano. Fuerza Venezuela 🇻🇪 Obra en proceso de la autoria de mi viejo amigo y quien fue mi maestro hace poco mas de Diez años, @pascualretratos
#venezuela #oscarperez #injusticia #resistenciaVE #like #Fuerzavenezuela
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Happy Birthday My Sister in Love! @catvqz Le doy gracias A Dios que estamos celebrando otro cumpleano! ...
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Happy Birthday My Sister in Love! @catvqz Le doy gracias A Dios que estamos celebrando otro cumpleano! I'm thankful he brought you to our lives️ You are an incredibly powerful, courageous woman who loves fiercely and works hard. Continua siendo guerrera, buscando y haciendo lo bueno con ... Happy Birthday My Sister in Love! @catvqz Le doy gracias A Dios que estamos celebrando otro cumpleano! I'm thankful he brought you to our lives❤️ You are an incredibly powerful, courageous woman who loves fiercely and works hard. Continua siendo guerrera, buscando y haciendo lo bueno con mucha mucha Fe, llena de amor y paz. Que Papa Dios te siga bendiciendo tu vida plenamente, que el este contigo en todo. Que buenas cosas tengas siempre en abundancia. Que las puertas debidas siempre se te mantengan abiertas. Le pido a Dios por los buenos regalos que hay por venir a tu vida, ya tienes pero vienen mas declaro en el nombre Jesus. Que te prepare para ellas. Que el sea tu fuerza en toda circunstancia y te siga dando sabiduria. Esto se convirtió en oracion para tu cumple, lol! Pido todas estas cosas en el nombre de Jesus, Amen. Te Amo mucho! Felizissimo Cumpleanos❤️
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Cuando me entere que venias en camino tuve un huracan de emociones pero la mas fuerte fue la felicidad ...
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Cuando me entere que venias en camino tuve un huracan de emociones pero la mas fuerte fue la felicidad de saber que seria padre un trabajo el cual no existe un manual. Aun asi siempre estuve emocionado por el solo hecho de saber que seria papa y mentalizado en que seria un varon pero con los meses ... Cuando me entere que venias en camino tuve un huracan de emociones pero la mas fuerte fue la felicidad de saber que seria padre un trabajo el cual no existe un manual.

Aun asi siempre estuve emocionado por el solo hecho de saber que seria papa y mentalizado en que seria un varon pero con los meses el destino me daria otra noticia que mi hijo varon no era niño si no niña y lo acepto senti una decepcion a saberlo pero solo dios sabe porque hace las cosas.

No termino de convencerme la idea de tener una niña hasta que por primera vez te vi tan chiquita tan delicada tan bella aun recuerdo ese momento donde senti un inmenso sentimiento en mi pecho, un sentimiento que crecia segundo a segundo a pasos gigantes, un orgullo que explotaba en mi ser, una emocion que solo tu, ese pequeño pedacito de cielo que dios me regalo solo seria capaz de despertar en mi y hay fue cuando entendi esto debe ser lo que llaman "AMOR DE PADRE"
Despues entendi porque dios me dio una niña y no un niño y el motivo es simple porque solo el sabia lo FELIZ que harias mi vida llenandola dia a dia con sonrisas, el sabia que si llorabas lloraria contigo, si sufrias sufriria contigo, que si reirias reiria contigo y que a pesar de tantos momentos dificiles que vividos durante estos 8 años viendote crecer si tu saberlo fuiste y seguiras siendo mi baston porque solo el que es padre entiende que un hijo no necesita de sus padres para vivir no no no, el que necesita es el padre a sus hijos para poder vivir.

Hoy le doy gracias mil millones de gracias a dios por darme la dicha durante estos 8 años de ver siempre tu sonrisa la cual puede con toda tristeza problema o preocupacion que me embargue porque solo tu tienes ese infinito poder, un poder que dios te dio desde dia que naciste

Como te lo dije un dia "SIEMPRE QUE YO VIVA Y TENGA FUERZAS SIEMPRE TE CARGARE EN MIS BRAZOS" hoy recuerdo esas palabras con fuerza y firmeza y espero que con el tiempo poco a poco entiendas lo que significo y significan esas palabras.

TE AMO HIJA FELIZ CUMPLEAÑOS QUE DIOS TE BENDIGA Y TE PROTEJA POR SIEMPRE.

PD: Gracias dios por enseñarme lo que es el amor.
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 #MotivationSunday Este collage muestra mi evolución en menos de un año... un proceso el cual no ...
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#MotivationSunday Este collage muestra mi evolución en menos de un año... un proceso el cual no ha sido fácil ya que soy mamá a tiempo completo, no trabajo, no estudio, no tengo vida social, mi vida gira en torno a mis hijos, y en esta etapa estoy muy enfocada en @babymaurizio_2017 que recién ... #MotivationSunday Este collage muestra mi evolución en menos de un año... un proceso el cual no ha sido fácil ya que soy mamá a tiempo completo, no trabajo, no estudio, no tengo vida social, mi vida gira en torno a mis hijos, y en esta etapa estoy muy enfocada en @babymaurizio_2017 que recién está conociendo el mundo y estoy trabajando en crear buenos hábitos costumbres y un estilo de vida lo más armonioso posible en todo sentido...mi vida en este momento le pertenece totalmente a él, por lo tanto, no entreno 6 días a la semana como lo hacía antes que él naciera, y cuando entreno no dedico tantas horas de mi día a mi cuerpo como lo hacía antes que podía dedicarme a hacer 2 cardios al día, mis rutinas de pesas funcionales y HIIT, y clases extra que por lo general eran yoga y pilates y TRX, si les soy sincera no puedo dedicar más de 1 hora al día a mis entrenamientos, y entreno a veces 3 y a veces 4 días a la semana... no me estoy suplementando con nada más que aminoácidos y glutamina pq mi bebe aún toma pecho, en estos 10 años que tengo de experiencia en el mundo fitness si algo he aprendido es que la clave para avanzar y evolucionar es la alimentación, mientras más simple balanceada y limpia sea (adaptada a tus objetivos y a tu somatotipo porsupuesto) más rápido llegarás a la meta, la ultima foto(Julio 2018) me la tome el viernes justo el día que mi bebé cumplió un año, no estoy como quisiera jeje quien me conoce sabe lo exigente que soy conmigo misma,pero lo que si se es que cada día estoy mejor y persisto en mis objetivos con mas fuerza que nunca, poco a poco voy llegando a mi #MejorVersion #SiPodemos #NeverGiveUp ☺️💪🏻🤩 Feliz semana bellezas!!! Sueñen en grande que todo lo que quieras con el corazón, lo logras con la mente la determinación y la intuición💜 #DaniCalamari
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Tanto tiempo disfrutamos de este amor Nuestras almas se acercaron tanto asi Que yo guardo tu sabor ...
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Tanto tiempo disfrutamos de este amor Nuestras almas se acercaron tanto asi Que yo guardo tu sabor pero tu llevas tambien Sabor a mi. Sin negaras mi presencia en tu vivir Bastaria con abrazarte y conversar. Tanta vida yo te di que por fuerza tienes ya Sabor a mi. No pretendo ser tu ... Tanto tiempo disfrutamos de este amor
Nuestras almas se acercaron tanto asi
Que yo guardo tu sabor pero tu llevas tambien
Sabor a mi.

Sin negaras mi presencia en tu vivir
Bastaria con abrazarte y conversar.
Tanta vida yo te di que por fuerza tienes ya
Sabor a mi.

No pretendo ser tu dueno.
No soy nada, yo no tengo vanidad.
En mi vida, por lo bueno
Soy tan pobre que otra cosa puedo dar.

Pasaran mas de mil anos, muchos mas.
Yo no se si tenga amor la eternidad.
Pero alla tal como aqui, en la boca llevaras
Sabor a mi.

@andreanicole 😘
#cincoaños
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 #siyopudetutambienchallenge me encanto este challenge , creo fervientemente que nuestras historias ...
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#siyopudetutambienchallenge me encanto este challenge , creo fervientemente que nuestras historias tienen un poder mas fuerte del que pensamos , no soy muy dada a compartir detalles muy personales pero tu que lees esto dejame decirte que si se puede , mi vida al igual que la de todos tiene ... #siyopudetutambienchallenge me encanto este challenge , creo fervientemente que nuestras historias tienen un poder mas fuerte del que pensamos , no soy muy dada a compartir detalles muy personales pero tu que lees esto dejame decirte que si se puede , mi vida al igual que la de todos tiene sus altas y bajas ,embarazo a temprana a edad , la falta de apoyo economico de tus padres y tener que dejar tu carrera a mitad del camino por no tener con que pagarla fueron una de las cosas que mas me marcaron , los dìas que ya como mujer indepediente no sabias como ibas a pagar la luz o la renta , son cosas que no se publican solo se viven , aprendí a trabajar en algo que no estaba familiarizada a tratar con todo tipo de gente y por cierto típico te acomodas en un buen sueldo porque al final la medicina no me daba un centavo , como veran despues de 6 años decidí retomar mi carrera en una universidad totalmente desconocida para mi pero eso era lo que podía pagar , decidí entrar a la fuerza aérea no solo para ayudarme sino para entender el significado de respeto, el camino tuvo muchos obstaculos , muchas deudas , perdí a mi unico soporte que era mi abuela y aprendí de todo esto que la vida no se acaba ahí, que despues de una caída lo que queda es levantarse y a reinventarme una y otra vez , lo que vemos en la redes sociales no siempre es nuestra realidad y tomar el camino "fácil" nunca fue mi opción, si yo pude tras todo esto terminar esta etapa y seguir pese a todas las vicisitudes tu también puedes ,mi historia no es tan diferente a la tuya ,no pienso ser un heroe por esto ni que me rindan pleitesia, pero si que la unica diferencia es que deje de hacerme victima de mis circunstancias y aprendí a ser protagonista de ella, aqui no hay medallas para el valor hazlo por ti y los que amas.
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DIOS ME DARA LA FUERZA PARA VERTE CRECER Y DESARROLLARTE DEMASIADO TALENTO EN UNA NIÑA DE SOLO 5 AÑOS ...
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DIOS ME DARA LA FUERZA PARA VERTE CRECER Y DESARROLLARTE DEMASIADO TALENTO EN UNA NIÑA DE SOLO 5 AÑOS PODRAN DECIR QUE SOY UN MAL PADRE PERO CADA COSA TIENE UN POR QUE. YO ME CONSIDERO UN FAJADOR INCANSABLE Y SIEMPRE VELARE PARA QUE SEA UNA MUJER DE BIEN QUE TODOS TE QUIERAN. QUE TE SUPERES Y QUE ... DIOS ME DARA LA FUERZA PARA VERTE CRECER Y DESARROLLARTE DEMASIADO TALENTO EN UNA NIÑA DE SOLO 5 AÑOS PODRAN DECIR QUE SOY UN MAL PADRE PERO CADA COSA TIENE UN POR QUE.
YO ME CONSIDERO UN FAJADOR INCANSABLE Y SIEMPRE VELARE PARA QUE SEA UNA MUJER DE BIEN QUE TODOS TE QUIERAN. QUE TE SUPERES Y QUE SEA HUMILDE Y SENCILLA ... PERO A LA VES FINA Y ELEGANTE SUPER EDUCADA Y QUE RESPETE A TODO EL QUE TE RODEA ... NO DEJARE QUE EL SISTEMA DE ESTE PAIS SE ADUEÑE DE TI SIEMPRE ESTARE CUIDANDOTE Y DICIÉNDOTE COMO ES TODO PARA QUE NUNCA TE LLEVES DE LO QUE HAY EN LA #CALLE
QUIERO QUE SEAS COMO YO QUE NUNCA HE FRACASADO HE TROPEZADO MUCHO PERO CUANDO CAIGO ME LEVANTO DE UNA VES Y SIGO MI CAMINO PERO CON MAS PRECAUCION POR QUE NO IMPORTA LAS VESES QUE TE CAIGAS INTENTANDOLO SI NO QUE TE PARES Y SIGAS CON MAS FUERZA ..... SIGUE DANDOME TU AMOR INCONDICIONAL QUE YO TE JURO QUE NUNCA TE VOY A FALLAR .......SIEMPRE LLEVO PRESENTE CUANDO ME DICES PAPI YO TE AMO CON TODO MI CORAZON .... Y SABES QUE YO TE AMO MAS CADA DIA MI PRINCESA #JASLEENDIAZ 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
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Se que hay mujeres que viven la maternidad patas’ arriba. Mujeres que las critican por ser libres ...
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Se que hay mujeres que viven la maternidad patas’ arriba. Mujeres que las critican por ser libres y por eso son cuestionadas una y otra vez. Solo quieres ser mamá? No tienes otras aspiraciones? Pero saben, hoy mis pensamientos van a esas mujeres que quisieron ser madres y el camino las dejaron. Las ... Se que hay mujeres que viven la maternidad patas’ arriba.
Mujeres que las critican por ser libres y por eso son cuestionadas una y otra vez.
Solo quieres ser mamá? No tienes otras aspiraciones?
Pero saben, hoy mis pensamientos van a esas mujeres que quisieron ser madres y el camino las dejaron.
Las dejaron solas, con un positivo en camino o quizas con un quirofano listo esperando a un bebe, lo que parece peor a pocos dias de celebrar el primer año de su hijo.
Porque en palabras todo es maravilloso, pero al momento de cumplir con el trato paterno las abandonaron. Porque simplemente ellos fueron incapaces de asumir sus responsabilidades.
Y pareciera que cuidar solo era para ti, no para el.
Y tu te quedas ahi con el nombre de MAMÁ con todo ese tiempo invertido, con todo el cansancio, con todo los dias malgastados por alguien que quizas hasta te dejo endeuda de por vida.
Pero tu sigues ahi sacando todo adelante, mientras el aparece un fin de semana con una llamada por que si, por que se acordo. Pero no pregunta si comio? Si se enfermo? Si durmio bien anoche? Si se le quedaron ya los pantalones de hace un año.
Mujeres que tuvieron que desayunar, almorzar y cenar trabajo.
Y de postre mas trabajo.
Porque cuando no tienes ayuda,
A veces no hay padres, abuelos, amigos que te den un mano, estas sola.
Y tienes encima a un enemigo con el que dormias y te llamaba en diminituvos, pero ahora es un extraño.. al que tienes que suplicar, rogar, insistir e incluso denunciar.
Aquel que tiene sus marichuladas pateticas para agrandar su ego por salidas del permiso del pais, por una firma necesaria, por lo unico legal que le queda, mientras tu, tu sigues ahi sola como mamá.
No quiero que una mujer deba pedir algo que deberia ser pedido.
Porque un hijo se concibe gracias a dos.
Una mama soltera que construye una familia para mi valdra mil veces la vida.
Porque sin madres no estariamos.
Sin mama hay un nido sin arbol.
Para todas las mamas solteras que me leen, vengo de una, me rodean muchas y mi fuerza femenina es gracias a verlas cada dia 💗 mi mas honesto abrazo y admiracion!
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E10 RETO Una propuesta diseñada y creada por de forma exclusiva por E10 como ENTRENAMIENTO INTELIGENTE ...
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E10 RETO Una propuesta diseñada y creada por de forma exclusiva por E10 como ENTRENAMIENTO INTELIGENTE donde irás a tu propio nivel de exigencia guiado por la rutina en cartelera , superando etapas y reconociendo tus debilidades y fortalezas. - Te presentamos un entrenamiento donde ... E10 RETO
Una propuesta diseñada y creada por de forma exclusiva por E10 como ENTRENAMIENTO INTELIGENTE donde irás a tu propio nivel de exigencia guiado por la rutina en cartelera , superando etapas y reconociendo tus debilidades y fortalezas.
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Te presentamos un entrenamiento donde serás responsable de llevar tus tiempos, series y repeticiones siguiendo el nivel que escogiste.
NIVEL 1 • PRINCIPIANTE
Para personas que se encuentran inactivas o tienen nivel cero ( 3 o mas semanas sin entrenar en algo constante). Obligado hacer éste nivel mínimo 2 semanas antes de pasar al siguiente.
NIVEL 2 • DEPORTISTA A
Para personas que están entrenando actualmente pero aún no se sienten familiarizados con los trabajos y/o ejercicios propuestos y no se sienten en el punto arriba de sus condiciones físicas.
NIVEL 3 • DEPORTISTA B
Entrenas constantemente y ya te encuentras familiarizado con la rutina y puedes usarla de forma adecuada a tu favor.
NIVEL 4 • ATLETA
Es el nivel mas exigente, recomendado solo para personas que entrenan mínimo 3 sesiones E10 a la semana mas otra actividad deportiva o de entrenamiento que desarrolle fuera uno o dos dias mas.
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Pero hay mas !
Puedes combinar los niveles en las diferentes etapas a tu conveniencia, trabajando por ejemplo NIVEL 1 en ciertos ejercicios con NIVEL 3 en otros y así podrás personalizar aún mas tu entrenamiento y dirigirlo a tu meta a medida que vayas conociendo las propuestas (E10 trabaja con MUNDOS donde repetirás rutinas durante 8 semanas para que obtengas reales progresos)
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
#motivante #entrenamiento #e10 #estodo #erestupropioreto #rsfutsalpark #lossamanes #energia #fuerza #resistencia #fit #futboltraining #soccertraining #futbol #entrenamientoenarena #reto #potencias #vida #emociones #training #spot10 #vivoE10 #soyE10 #sandtraining #activestyle #yoentreno
#spot #salud #workout #entrenamientointeligente
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E10 RETO - Una propuesta creada por E10 donde irás a tu propio nivel de exigencia guiado por la rutina ...
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E10 RETO - Una propuesta creada por E10 donde irás a tu propio nivel de exigencia guiado por la rutina en cartelera , superando etapas y reconociendo tus debilidades y fortalezas.Te presentamos un entrenamiento donde serás responsable de llevar tus tiempos, series y repeticiones siguiendo ... E10 RETO
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Una propuesta creada por E10 donde irás a tu propio nivel de exigencia guiado por la rutina en cartelera , superando etapas y reconociendo tus debilidades y fortalezas.Te presentamos un entrenamiento donde serás responsable de llevar tus tiempos, series y repeticiones siguiendo el nivel que escogiste.
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NIVEL 1 • PRINCIPIANTE
Para personas que se encuentran inactivas o tienen nivel cero ( 3 o mas semanas sin entrenar en algo constante). Obligado hacer éste nivel mínimo 2 semanas antes de pasar al siguiente.
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NIVEL 2 • DEPORTISTA A
Para personas que están entrenando actualmente pero aún no se sienten familiarizados con los trabajos y/o ejercicios propuestos y no se sienten en el punto arriba de sus condiciones físicas.
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NIVEL 3 • DEPORTISTA B
Entrenas constantemente y ya te encuentras familiarizado con la rutina y puedes usarla de forma adecuada a tu favor.
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NIVEL 4 • ATLETA
Es el nivel mas exigente, recomendado solo para personas que entrenan mínimo 3 sesiones E10 a la semana mas otra actividad deportiva o de entrenamiento que desarrolle fuera uno o dos dias mas.
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Pero hay mas !
Puedes combinar los niveles en las diferentes etapas a tu conveniencia, trabajando por ejemplo NIVEL 1 en ciertos ejercicios con NIVEL 3 en otros y así poder personalizar aún mas tu entrenamiento y dirigirlo a tu propia meta a medida que vayas conociendo las propuestas (E10 trabaja con MUNDOS donde repetirás rutinas durante 8 semanas para que obtengas reales progresos)
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#motivante #entrenamiento #e10 #estodo #erestupropioreto #rsfutsalpark #lossamanes #energia #fuerza #resistencia #fit #futboltraining #soccertraining #futbol #entrenamientoenarena #reto #potencias #vida #emociones #training #spot10 #vivoE10 #soyE10 #sandtraining #activestyle #yoentreno
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Se apagaron las luces, tardaron en hacerlo pero supongo que siempre tendrá que ocurrir. Tú que siempre ...
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Se apagaron las luces, tardaron en hacerlo pero supongo que siempre tendrá que ocurrir. Tú que siempre has estado a mi lado en las buenas y en las malas, nunca olvidaré cuando me acogiste cuando sólo tenía 5 añitos después del fallecimiento de mi madre. Fueron momentos muy duros para toda la ... Se apagaron las luces, tardaron en hacerlo pero supongo que siempre tendrá que ocurrir. Tú que siempre has estado a mi lado en las buenas y en las malas, nunca olvidaré cuando me acogiste cuando sólo tenía 5 añitos después del fallecimiento de mi madre. Fueron momentos muy duros para toda la familia que con tu ayuda fue todo mas ameno. Tampoco me olvido de todas esas veces siendo pequeño que te ayudaba a regar tu huerto que tanto te costó de tener y que al final dejaste por tu enfermedad, o cuando todavia podías bañarte conmigo en la piscina y jugar con todos los primos. Sin duda fueron momentos que no cambiaría por nada en el mundo. Crecí dejando atrás todo lo malo que gracias a ti conseguí dejar entre comillas atrás. Aunque fuera a visitarte y no me reconocieras no iba a dejarte de querer o cuando te enfadabas sin sentido. Supongo que serán cosas de la vejez. Te doy las gracias sobre todo porque a pesar de lo malito que estabas nunca perdías tu sentido del humor, algo que me encantaba.
De tantas caídas que tenías al final te tuvieron que ingresar como muchas otras veces, pensando en que sería solo una mas de la lista. Pero no, esa entrada te cambiaría por completo. Fue decirme que entraste en coma y el mundo se me vino abajo, no tenía que ganas de nada y solo quería que te recuperaras. Otro mazazo fue cuando me dijeron que te quedaba un dia de vida como mucho y eso si fue lo que mas me dolió. Al día se confirmó la noticia y mi vida acabó siendo un infierno. Hace ya casi un año desde que te dimos sepultura pero tu recuerdo sigo latiendo con fuerza en mi vida, entrar en tu casa sin estar tú en tu sillón, sin ver tu silla de ruedas o tus bastones, tus boinas, tu ropa y muchas otras cosas hacen que mi vida sea ahora mismo una cuenta arriba.
Espero que allá donde estés, tu y mi madre veleis por mi para así estar seguro en esta vida tan larga que me queda sin vosotros.
Gracias de nuevo por todo lo vivido contigo, muchas gracias de verdad.
Descansa en paz abuelito💜💜
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Querida Zoe, hijita mía. Hace dos años nos despertábamos así, cumplías 2 meses y quise grabarlo para tenerlo para siempre… 26 meses después he conseguido reunir la fuerza para buscar en nuestra biblioteca de todos esos momentos vividos y fotografiados a tu lado y ver lo que hacíamos justo ... Querida Zoe, hijita mía.
Hace dos años nos despertábamos así, cumplías 2 meses y quise grabarlo para tenerlo para siempre… 26 meses después he conseguido reunir la fuerza para buscar en nuestra biblioteca de todos esos momentos vividos y fotografiados a tu lado y ver lo que hacíamos justo hoy, hoy en tu cumple mes… Y aunque aun sigue siendo difícil encajar tu ausencia, te recuerdo con tanto amor y aun si cabe mas viva y te siento, sigo teniendo conmigo con mas fuerza y energía. Ta abrazo lleno de luz, sol, viento, agua, flores, estrellas. El universo entero para nosotras.
Gracias por esas sonrisas, por esos momentos, por ser mi estrella, mi luz y mi ángel, mi todo. Te amo y te amaré eternamente, hasta mas allá de las estrellas.
FELIZ CUMPLE MES MI AMOR.
Te ama tanto, tanto, tu mami.
PD: Tu hermanito es aun muy pequeño, pero le hablamos de ti. Tu papi y yo le abrazamos por ti para que sienta tu fuerza y amor.

#CartasaZoe #PuroAmor #EternamenteZoe # 26meses #mibebéestrella #mipequeñaZoe #mibebéZoe #duelo #perdidadeunbebé #perdidadeunhijo
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El día de ayer hemos sufrido una pérdida muy lamentable y es la de un gran amigo @daoanibal Amigo ...
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El día de ayer hemos sufrido una pérdida muy lamentable y es la de un gran amigo @daoanibal Amigo te quiero mucho donde quieras que estes, aunque aún estamos tratando de digerir y aceptar una situación tan fuerte, que nadie vio venir, quiero dedicarte estas líneas para expresar mi más sincero ... El día de ayer hemos sufrido una pérdida muy lamentable y es la de un gran amigo @daoanibal
Amigo te quiero mucho donde quieras que estes, aunque aún estamos tratando de digerir y aceptar una situación tan fuerte, que nadie vio venir, quiero dedicarte estas líneas para expresar mi más sincero dolor... los que tuvimos la dicha de compartir y tener una amistad contigo sabemos que eras uno en un millón,siempre resaltando entre la multitud por tu forma de ser, gentil, siempre tan servicial, buen amigo, con tan buen sentido del humor, siempre nos contagiabas de tu buena energía y con tu mejor sonrisa, muy noble de corazón, una persona sincera y real como pocas, (en especial con mi novio, siempre te estaré muy agradecida por haber sido tan atento en tratar de en hacerlo sentir parte de nuestro grupo desde el primer día) sin duda alguna te hecharemos de menos y siempre estarás presente en nuestros corazones ♥️ hoy con el corazón pequeñito porque no entendemos los designios de la vida o del destino, le damos nuestro mas sentido pésame a los familiares y padres de Aníbal y a nuestra querida Frattita @maria.a.frattallone Amiga! Se que no existen palabras que hoy puedan consolarte, ni espero que respondas este mensj, solo quiero que sepas que cuentas conmigo, con nosotros y estamos contigo en tu dolor te queremos mucho, nadie puede imaginar el dolor por el que estás pasando en este momento sino quien lo vive en carne propia, hasta para nosotros será difícil imaginarte ahora sin el... siento mucho no poder estar en persona en este momento tan duro, se que pasarán días y noches antes de que vuelvas a recuperar el aliento después de tantas lágrimas, pero ten mucha fuerza mi gorda! #Anibalporsiempre 🖤🙏🏼
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Cuando te pones para algo con buena vibra , positivismo , fuerza y gente a tu alrededor que te sumen ...
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Cuando te pones para algo con buena vibra , positivismo , fuerza y gente a tu alrededor que te sumen el resultado será BENDICION y aquí esta ya y me refiero al DISCO MAS esperando del movimiento TRAP @bryanttmyers LA OSCURIDAD .Han sido 2 años donde han habido Altas y Bajas pero lo mas importante ... Cuando te pones para algo con buena vibra , positivismo , fuerza y gente a tu alrededor que te sumen el resultado será BENDICION y aquí esta ya y me refiero al DISCO MAS esperando del movimiento TRAP @bryanttmyers LA OSCURIDAD .Han sido 2 años donde han habido Altas y Bajas pero lo mas importante es que el círculo se mantuvo firme y se siguió con frente en Alto y la palabra clave fue los vamos a lograr si o si . Gracias a los aliados que ellos saben quienes son que de una forma a otra estuvieron ahí siempre pendiente viendo los movimientos 😉🎬 una ves mas gracias y gracias .Aquí 14 Temas donde me atrevo a decir que TODOS bastonazos ✅. Esto fue un trabajo en EQUIPO @montanatheproducer @eq_equalizer @jank.labestialidad @muekaelcerebro @alexkillermusic @nestymmm @maffio @lilgeniuz @chrisjeday @gabymusic . @lacommissionpresenta @soldoutmanagement @kelvinrecci @marloncarrasquillo @artiepabon @davidjlapointe @felixpolancopr @cookie_nayira @romagael @natnagles @fullersoundmike @getlowrecords MUCHO WORK DREAM TEAM . Quieren saber los Feat del disco ? Pendiente que BRYANT viene con eso 😂😂😂😂😂😂💪🏿☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇵🇷. 🦈🦈🦈🦈🦈🦈 att JAVISH
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Ojalá uno pudiera decirle al cuerpo de donde va a agarrar la grasa cuándo estamos en un proceso de ...
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Ojalá uno pudiera decirle al cuerpo de donde va a agarrar la grasa cuándo estamos en un proceso de perdida, pero como la realidad es que no se puede, sólo hay 1 cosa que puedes hacer!! . Debes entrenar lo mas intenso, muchos ejercicios de fuerza con pesas o con tu propio peso, para mantener fortalecida ... Ojalá uno pudiera decirle al cuerpo de donde va a agarrar la grasa cuándo estamos en un proceso de perdida, pero como la realidad es que no se puede, sólo hay 1 cosa que puedes hacer!! .

Debes entrenar lo mas intenso, muchos ejercicios de fuerza con pesas o con tu propio peso, para mantener fortalecida y con buen volumen las piernas y glúteos, más de ahi no hay nada que hacer! Así que entrena piernas 2 veces por semana para que puedan descansar y si quieres agarra un dia extra para explotar los gluteos con ejercicios aislados para el mismo. De igual manera esto es opcional ya que los dias que entrenas piernas, fortaleces los gluteos. Y si me preguntas a mi, trabaja con peso y no pierdas el tiempo haciendo tantas repeticiones con poquito peso en donde no sientes nada, no te arden los músculos y lo haces hasta con aburrimiento. .

Aún haciendo esto, cuando pierdes grasa, siempre vas a perder volumen ya que ese espacio que ocupaba la grasa se reduce cada dia que sigues perdiendo grasa. .

Entonces aqui es donde viene lo bueno, llega un punto en donde debes lograr el equilibrio entre curvas o cuerpo muy marcado, ya que con un bajo porcentaje de grasa, pierdes nalgas, pero con grandes nalgas puedes que tu abdomen sólo esté planito más no tan marcado. .

Ay Andrés pero tal chica tiene un culote y cuadritos, cómo hacen ellas? .

Algunas por genetica tienen nalgas y pueden marcarse fácilmente, otras entrenan muy duro y logran las 2 cosas, y otras( la gran mayoría) están operadas, entrenan duro, y luego pasan por el quirófano para que les quiten grasa de la panza y se las pasen para las nalgas! Si el cirujano es bueno, esa mujer quedará como quiere y nadie notará que se operó. .

También está el grupito de las chicas que se inyectan esteroides en donde pueden desarrollar mucha masa muscular, queman más grasa que una mujer natural, y si entrenan de la manera adecuada siguen viendose muy femeninas. Este grupo de chicas, son muy famosas, ustedes las siguen y andan frustradas y con la esperanza de que entrenando y comiendo como ellas van a ponerse igual, wrong!! Eso es lo mas falso de la vida y por eso ningúna admite lo que se hacen porque dejan de facturar!
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Carta a Noah: Me aseguraré de leerte estas palabras que escribiré con todo mi corazón, Ver esta ...
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Carta a Noah: Me aseguraré de leerte estas palabras que escribiré con todo mi corazón, Ver esta foto me hizo recordar que nada es imposible para DIOS. Cuando naciste supimos que quizas no podias estar junto a nosotros mucho tiempo, pues una vez mas se equivocaron, Tu viniste al mundo a dejar ... Carta a Noah:
Me aseguraré de leerte estas palabras que escribiré con todo mi corazón, Ver esta foto me hizo recordar que nada es imposible para DIOS. Cuando naciste supimos que quizas no podias estar junto a nosotros mucho tiempo, pues una vez mas se equivocaron, Tu viniste al mundo a dejar una huella imborrable!!! Me has enseñado tantas cosas... en especial a VALORAR cada situación que se presenta, cada minuto que estoy viva! Siento que he renacido contigo, como una mujer nueva, llena de vida pero sobretodas las cosas TU MAMA. Ahora todo tiene sentido junto a ti... Gracias hijo, Gracias por hacerme mama, por tu amor, por tu FUERZA, por tu mirada angelical y por tu risa... No podria vivir sin ti💙 Junto viviremos un dia a la vez... pero PARA SIEMPRE💙 Felices 5 meses mi pinshipesho, Te ama con toda la fuerza de este mundo....
Tu mamá.
#paopatibaby #hopeforrcdp #vivo1diaalavez 📸GRACIAS @newbell_photography por capturar este momento tan maravilloso. Tengo lleno mi ❤️
Franelas de la campaña “Vivo un dia a la vez” @bright.peas
Mi cabello @bolognashairandstyle 💁🏽‍♀️
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Una buena espalda en “V” genera presencia, seguridad, fuerza, conduce a tener mejor postura y es ...
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Una buena espalda en “V” genera presencia, seguridad, fuerza, conduce a tener mejor postura y es una de características físicas más atractivas en un hombre. Incluso si la trabajas bastante y bajas los niveles de grasa, se marcan dos huequitos en la espalda baja, perfectos para unos tequila ... Una buena espalda en “V” genera presencia, seguridad, fuerza, conduce a tener mejor postura y es una de características físicas más atractivas en un hombre. Incluso si la trabajas bastante y bajas los niveles de grasa, se marcan dos huequitos en la espalda baja, perfectos para unos tequila bodyshots en Acapulco 🔥🥃😎 .
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Ahora bien entrenemos en materia. A continuación 4 de los mejores ejercicios para una killer back #slideandlearn #vshapeback #fitnessmotivation #teameverlast @everlastlatino .
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1. Remo horizontal con polea baja.
Este ejercicio es excelente para trabajar el grosor de la espalda debido a que exiges bastante al dorsal ancho. Una vez sentado en la maquina de polea, coloca tus piernas firmes y hala hacia ti hasta que llegue a tu pecho, trata siempre de mantener tu espalda recta y no balancearte hacia atrás.
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2.Remo con barra olímpica.
Este es considerado uno de los mejores ejercicios para espalda, para realizarlo correctamente debes colocar tus piernas al mismo anchura de tus hombros, luego agarra la barra un poco menos de la misma anchura y con las palmas mirando hacia tu pecho o hacia afuera, sube la barra hasta que llegue cerca de tu pecho y bájala hasta extender casi por completo tus brazos, realiza un movimiento controlado y los codos siempre lo mas pegados posibles, por otra parte mantén siempre tu espalda recta para evitar posibles lesiones.
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3. Aducción Escapular Con Polea #saywhat yo le digo Xmen 🙅‍♂️ Pocas personas conocen y practican este ejercicio, te mirarán con perplejidad como #whatsthis pero tú fresh #youvegotthis #flexandpull #thereyougo es buenísimo para generar cortes. Realizarlo con poco peso para no perder el balance, recuerda es mejor buena postura y pesos acordes que mucho peso y hacer mal el ejercicio.
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4. Las dominadas son un excelente ejercicio de fuerza, es muy completo y trabaja uno de los puntos débiles de muchos usuarios, la movilidad de la cintura escapular.Ejercitas con tu propio peso, trabaja el core, mejora tu figura y el balance de tu musculatura. #itsamust 💥
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Sets de cada ejercicio 12-10-8-6 repeticiones incrementando el peso para un buen desarrollo muscular #letsgo 💪
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Desde hace tiempo nos estamos orientando a disfrutar cada momento de la vida. Los detalles han ganado valor, ya sea a modo personal o en el trabajo. No te preocupes por un futuro incierto, preocúpate de hacer tu presente perfecto y eso te asegura el futuro perfecto. Tenemos que entrenar ... Desde hace tiempo nos estamos orientando a disfrutar cada momento de la vida. Los detalles han ganado valor, ya sea a modo personal o en el trabajo. No te preocupes por un futuro incierto, preocúpate de hacer tu presente perfecto y eso te asegura el futuro perfecto.

Tenemos que entrenar la capacidad de disfrutar el presente, sin vivir en lo que fue o lo que será. Y para esto necesitas tener conciencia de ello, terminas descubriendo sensaciones que antes pasaban desapercibidas, acabas valorando cada cosa, cada sensación, cada experiencia, cada persona que te aporta valor.

Es como cuando entrenas por sensaciones, que no te hace falta contar repet, ni series, sólo te dejas llevar y se pasa volando el entrenamiento, además de salir con una agradable sensación de bienestar.

La forma en la que vives los momentos de tu vida la eliges tú. Elegir tu estado emocional te permite vivir de una forma intensa y positiva, distanciarte de aquello que no te aporta nada y sobretodo ser feliz. Deja de quejarte, eso te aparta de este camino de bienestar, y nada cambia con las quejas, excepto tu estado de ánimo. No sólo quiero ser feliz yo, sino que mi entorno lo sea, a mi eso también me da fuerza para poder cada día sacar lo mejor de mí.

El entorno nos influye, eso está claro, y muchas veces la vida nos pone en situaciones difíciles que tenemos que aceptar como vienen, porque no podemos cambiarlas, pero tampoco debemos permitir que estas nos hundan. Aférrate a lo que te hace feliz, detalles, personas, cosas que necesitas para caminar más lejos. Hay un proberbio chino que dice: “Si caminas solo, irás más rápido. Si caminas acompañado, irás más lejos”. Además de vivir en el presente, entrena tu fuerza de voluntad. Piensa menos, actúa más. Porque tu eres el único capaz de sabotear tus planes.

Critica menos y Actúa mas 😘 Vive y deja vivir 👍 Suma más y Resta menos 👊
AMO PROFUNDAMENTE LO QUE HAGO Y LO QUE REALMENTE ME HACE FELIZ.
#elvimarsanchez
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A veces las indirectas son la forma más directa de decir las cosas. Si le caes bien a todo el mundo, ...
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A veces las indirectas son la forma más directa de decir las cosas. Si le caes bien a todo el mundo, algo malo estás haciendo.. Es mejor fracasar en la originalidad que tener éxito en la imitación.. No me afectan los logros ajenos, No me hiere el Olvido, No me despierto sin un Motivo, No se adular ... A veces las indirectas son la forma más directa de decir las cosas. Si le caes bien a todo el mundo, algo malo estás haciendo.. Es mejor fracasar en la originalidad que tener éxito en la imitación.. No me afectan los logros ajenos, No me hiere el Olvido, No me despierto sin un Motivo, No se adular Ni mendigar elogios, No Subestimo a Nadie, apuesto a Mi y Espero Paciente Que Dios Haga Su Obra... Mañana Será Un Gran Día Que Traerá Consigo La Esperanza Del Futuro..Preocuparte no eliminará mañana tus problemas. Elimina hoy tu fuerza..La vida me pondrá obstáculos, pero los límites los pongo yo..La mayor sabiduría que existe es conocerse a uno mismo..para ser fuerte no es necesario levantar mucho peso. Con levantar el tuyo cada vez que te caigas, es suficiente..cuidado con tus pensamientos; podrían convertirse en palabras en cualquier momento..El saber y la razón hablan, la ignorancia y el error gritan..La montaña mas alta que podrás conquistar en el mundo no es el Everest, la montaña mas alta es ese miedo que tienes dentro de tu corazón..Nadie es libre si no es dueño de sí mismo..Las personas suelen hacer esto; si reciben un mal, escribirlo sobre el mármol; y si es un bien, en el polvo..Si no tuviéramos orgullo, no nos lamentaríamos del de los demás..La vida es muy simple, pero insistimos en que sea complicada..Conoce tus límites, pero no los aceptes..No Olvides Que Te Quiero.. #ElTiempoDeDiosEsPerfecto
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 #Repost @rickypicp with @get_repost ・・・ Animal Pump no es una simple combinacion de Creatina ...
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#Repost @rickypicp with @get_repost ・・・ Animal Pump no es una simple combinacion de Creatina con Oxido Nitrico, es la perfecta Fusión de Oxido con una combinación especifica de Creatinas... Creatina Etil-Ester, Trimalato de Creatina, y Quelato Magnésico de Creatina. Convirtiendo ... #Repost @rickypicp with @get_repost
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Animal Pump no es una simple combinacion de Creatina con Oxido Nitrico, es la perfecta Fusión de Oxido con una combinación especifica de Creatinas... Creatina Etil-Ester, Trimalato de Creatina, y Quelato Magnésico de Creatina.
Convirtiendo a este producto en un aplastante adversario frente a otras Formulas de otras Marcas.
Como vasodilatador, el Oxido Nítrico tiene la habilidad de aumentar la habilidad de tu cuerpo de transportar más sangre para que trabajen los músculos.
Más sangre significa más oxigeno y nutrientes que serán bombeados a los músculos esqueléticos. Todo esto se traduce en más congestión y más ganancias. De hecho, con el Animal Pump, puedes esperar aumentos de tamaño muscular, fuerza, resistencia y recuperaciones mucho más rápidas.
Único suplemento pre-workout, pre-entreno que produce resultados inmediatos en energía, tamaño, fuerza, congestión, rendimiento, concentración mental e intensidad de entreno.
Literalmente vas a sentir y a ver que está funcionando a los pocos minutos de tomarlo....
Animal Pump tiene la habilidad única de enfocarte a tu objetivo y conseguir una congestión sin igual en cada uno de tus entrenos introduciendo en tu cuerpo el más fuerte y avanzado Oxido Nítrico, Creatina y demás componentes en un solo producto.
Te ayudará a potenciar estos cuatro campos:
(1) ENERGÍA: Tu mente, cuerpo y músculos van a estar inducidos y listos para tener máxima energía durante todo tu entrenamiento al máximo nivel.
(2) CONCENTRACIÓN MENTAL: Tener mas energía no es suficiente. Tu energía necesita ser canalizada exclusivamente para ese entreno.
(3) INTENSIDAD DE ENTRENO: Para hacer que crezcan tus músculos, tienes que darles una alta intensidad de entreno.
Esto se traduce en: Entrena más y con pesos más pesados, en menos tiempo. Para lograr esto necesitas una sobrecarga de nutrientes en tus músculos, que los prepare para luchar contra la fatiga y consigan reducirla.
(4) MÁXIMA CONGESTIÓN: Esta congestión es la base de tu crecimiento.
Muchos consiguen una congestión durante sus entrenamientos, pero la mayoría falla a la hora de conseguir una máxima congestión.

Ricky Rodríguez 🏆🇩🇴
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Animal Pump no es una simple combinacion de Creatina con Oxido Nitrico, es la perfecta Fusión de ...
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Animal Pump no es una simple combinacion de Creatina con Oxido Nitrico, es la perfecta Fusión de Oxido con una combinación especifica de Creatinas... Creatina Etil-Ester, Trimalato de Creatina, y Quelato Magnésico de Creatina. Convirtiendo a este producto en un aplastante adversario ... Animal Pump no es una simple combinacion de Creatina con Oxido Nitrico, es la perfecta Fusión de Oxido con una combinación especifica de Creatinas... Creatina Etil-Ester, Trimalato de Creatina, y Quelato Magnésico de Creatina.
Convirtiendo a este producto en un aplastante adversario frente a otras Formulas de otras Marcas.
Como vasodilatador, el Oxido Nítrico tiene la habilidad de aumentar la habilidad de tu cuerpo de transportar más sangre para que trabajen los músculos.
Más sangre significa más oxigeno y nutrientes que serán bombeados a los músculos esqueléticos. Todo esto se traduce en más congestión y más ganancias. De hecho, con el Animal Pump, puedes esperar aumentos de tamaño muscular, fuerza, resistencia y recuperaciones mucho más rápidas.
Único suplemento pre-workout, pre-entreno que produce resultados inmediatos en energía, tamaño, fuerza, congestión, rendimiento, concentración mental e intensidad de entreno.
Literalmente vas a sentir y a ver que está funcionando a los pocos minutos de tomarlo....
Animal Pump tiene la habilidad única de enfocarte a tu objetivo y conseguir una congestión sin igual en cada uno de tus entrenos introduciendo en tu cuerpo el más fuerte y avanzado Oxido Nítrico, Creatina y demás componentes en un solo producto.
Te ayudará a potenciar estos cuatro campos:
(1) ENERGÍA: Tu mente, cuerpo y músculos van a estar inducidos y listos para tener máxima energía durante todo tu entrenamiento al máximo nivel.
(2) CONCENTRACIÓN MENTAL: Tener mas energía no es suficiente. Tu energía necesita ser canalizada exclusivamente para ese entreno.
(3) INTENSIDAD DE ENTRENO: Para hacer que crezcan tus músculos, tienes que darles una alta intensidad de entreno.
Esto se traduce en: Entrena más y con pesos más pesados, en menos tiempo. Para lograr esto necesitas una sobrecarga de nutrientes en tus músculos, que los prepare para luchar contra la fatiga y consigan reducirla.
(4) MÁXIMA CONGESTIÓN: Esta congestión es la base de tu crecimiento.
Muchos consiguen una congestión durante sus entrenamientos, pero la mayoría falla a la hora de conseguir una máxima congestión.

Ricky Rodríguez 🏆🇩🇴
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Hoy atendimos la invitación de la Dra. Rosa Rojas a su consulta en Guacara, edo. Carabobo. Realizamos ...
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Hoy atendimos la invitación de la Dra. Rosa Rojas a su consulta en Guacara, edo. Carabobo. Realizamos unas jornadas de identificación y diagnóstico de fluorosis donde recibimos a 25 pacientes, personas como tu y como yo pero con un problema bucal quizás de mayor importancia que los que muchos ... Hoy atendimos la invitación de la Dra. Rosa Rojas a su consulta en Guacara, edo. Carabobo. Realizamos unas jornadas de identificación y diagnóstico de fluorosis donde recibimos a 25 pacientes, personas como tu y como yo pero con un problema bucal quizás de mayor importancia que los que muchos podemos tener. Imagínate estar atrapado entre tener fluorosis como estas fotografías, ser un niño, saber que este problema viene por el consumo del agua que todos los días bebes, que tus papis no tengan recursos; información sobre los posibles tratamientos; que te digan que la única solución son unas carillas que alguien te promete que quedarán "bellas" y que sabemos que NO durarán mucho tiempo; sin orientación ni ayuda de ningún tipo y verte así, sin herramientas para manejar la situación aún siendo adulto. Como te sentirías y que pensarías? Que tipo de ser humano crees que podría crecer y resultar de todo esto? Creanme, la realidad es muy distinta y bien alejada de todas las fotografías que podamos mostrar, pero, quien dijo desaliento? Laureano Marques ya bien lo menciona en un post que realizó hace tiempo, el desaliento es una herramienta del diablo, las mas usada y por lo tanto la mas gastada, lo que sucede es que no la reconocemos porque todas las demas que utiliza, son mas conocidas como la envidia, el odio, el chisme, la soberbia, etc. Pues hoy fue un gran día para todos porque conocimos a supervivientes de la fluorosis y fuimos también a sembrar esperanzas y a cambiar vidas. La primera foto son los primeros pacientes que llegaron bien temprano, pero fueron muchos mas. Ya estamos en planes para regresar a trabajar mucho con todos estos venezolanos que necesitan de nuestra ayuda y sumarán a los objetivos cumplidos del instituto. El gran corazón y la gran sonrisa de la dra. Rosa nos dice "todo" lo que los pacientes no pueden, y es "ayúdame por favor", y con la fuerza de ella al recibirnos, volveremos por mucho mas.
#cvicfluorosis #fluorosis #operatoria #estetica #odontología
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 #Piscis de Sol o ascendente Aquí estamos, en tu Luna Llena que no podría ser posible a menos de que ...
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#Piscis de Sol o ascendente Aquí estamos, en tu Luna Llena que no podría ser posible a menos de que el Sol esté en #Virgo que es tu zona de socios/pareja/personas con las que cuentas y comparten deberes-derechos por mutuo acuerdo. Usualmente tu Luna Llena grado del mensaje de “despierta, ... #Piscis de Sol o ascendente
Aquí estamos, en tu Luna Llena que no podría ser posible a menos de que el Sol esté en #Virgo que es tu zona de socios/pareja/personas con las que cuentas y comparten deberes-derechos por mutuo acuerdo.
Usualmente tu Luna Llena grado del mensaje de “despierta, no sigas adormecida o soñando sin hacer algo al respecto”, pero como la Luna Llena es una conclusión de la Luna Nueva y está la tuviste el 17 de marzo, mismo día que Marte (planeta de la acción) entró en Capricornio (tu zona de sueños y con quien los manifiestas) se que has estado 6 meses (si, con muchos tropiezos) aclarándote en lo que quieres a gran escala y en eso, con los #eclipses (uno en tu zona del amor, otro en tu zona de finales y el último en tu zona de estilo de vida) también te fue quedando claro que por mucho que te afanes, la vida te está mostrando que menos es mas, que debes concentrar tus esfuerzos, quienes son tus verdaderos amigos, quienes luchan contigo por lo que quieres y quienes te inspiran para seguir trabajando.
Ver que llega este momento de climax emocional y que el Sol está iluminando tu zona de compañeros estando al mismo tiempo en un gran trino de tierra, indica que estás en una etapa de alta manifestación junto a los que SON. La cosa es que no es una situación al estilo “manifestaste y ya, estás lista”, no... Estás en un periodo de alta manifestación que es el inicio de otro nivel. En este mes Virgo estarás dejando claro los nuevos planes después de haberlos limpiado, reducirás gastos, personal o cantidad de tareas porque lo próximo es más grande, más especializado. Me encanta que el 2018 te ha enseñado casi a fuerza a socializar de manera estratégica, a reservar tu energía y a darte cuenta de lo importante de tu aporte y tu manera de crear. PERO... te dejo este mensaje porque los viejos patrones siempre nos saltan, sobre todo en momento de cambios. Por ahí en medio de todo lo que viene podrías sentirte mal o culpable por lo que dejas, por lo que refinas... por tu avance. Tu Luna Llena se da con #Marte arrancando directo después de estar OFF por dos meses. Entiende que es tu momento, ¡y lo vas a aprovechar!
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Creo fervientemente que empezar un año es sinónimo de oportunidades, se trata de crecer y de mejorar ...
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Creo fervientemente que empezar un año es sinónimo de oportunidades, se trata de crecer y de mejorar lo que aprendiste el año pasado. - Sin duda alguna de las mejores enseñanzas que me dejó el año pasado fue ella. Porque aprendí que el amor no solo nace, sino que se hace, porque si no lo construyes ... Creo fervientemente que empezar un año es sinónimo de oportunidades, se trata de crecer y de mejorar lo que aprendiste el año pasado.
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Sin duda alguna de las mejores enseñanzas que me dejó el año pasado fue ella. Porque aprendí que el amor no solo nace, sino que se hace, porque si no lo construyes te pierdes en el camino.
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Empatía, comprensión, paciencia y apoyo sincero son las claves para lograrlo (cosa que por cierto siempre vi de @ran_sport y @jezm1104).
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No soy perfecto, tampoco planeo serlo, estoy loco y siempre he pensado que nadie cuerdo ha logrado nada importante en la vida. Vivo de letras, de poesía, de expresar el sentir de todos en lapiz, papel y melodías.
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Hoy te doy gracias por ser mi compañera y alentarme a este año culminar algo con lo que he soñado desde que soy un niño. Siempre eres tu la que tiene la fuerza para levantarme cuando todo esta a punto de derrumbarse.
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Porque tu vives distinto, de manera metódica y midiendo cada paso y palabra que das, yo en cambio a veces siento que puedo confundir la libertad con el libertinaje.
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Pero sin duda alguna vivo de y por esa sonrisa, porque hoy despues de 1 Año, 1 mes y 20 días se que no hay ni las estrellas brillan mas que esa hermosa curva entre sus mejillas. -
Sin buscarla, sin pedirla, solo soñando con encontrarla un dia por casualidades del destino la tuve en frente, un 20 de Junio del 2017, si nos ponemos exactos.
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¡Gracias 2018!.. Por entregarmela, no importan las asperezas, ni los malos entendidos porque siempre, pero siempre, prevalece el amor.
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¡2019 Preparate! ¡Esta dupla va por ti!
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#ThePuchuTeam
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Viejo, Mi querido viejo. 94 años andando, tomado de la mano de Dios. Eres el hombre que mase ha besado, ...
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Viejo, Mi querido viejo. 94 años andando, tomado de la mano de Dios. Eres el hombre que mase ha besado, que mas me ha cargado, que a diario me dabas la bendición como cuatro veces al día. Eres el árbol padre a quien me referí en algún poema que te hizo carraspear cuando sacaste tu pañuelo para recoger ... Viejo, Mi querido viejo. 94 años andando, tomado de la mano de Dios. Eres el hombre que mase ha besado, que mas me ha cargado, que a diario me dabas la bendición como cuatro veces al día. Eres el árbol padre a quien me referí en algún poema que te hizo carraspear cuando sacaste tu pañuelo para recoger una lágrima. Eres la voz que silenciaba la reunión para contar alguna anécdota o recuerdo de tu infancia o juventud. Eres el muchacho del mandado, el que caminaba kilómetros para buscar agua y leña para la casa de tus padres, el que despachaba el queso en la bodega de Altagracia de Orituco. El benjamín de la familia. Nato. El que se casó siendo menor de edad. El papá de nueve hijos, dos matrimonios, una carrera universitaria "después de viejo" a los 45 años. El que abría la puerta de la casa con generosidad diciendo "pasen y sientense a comer, que esta es una casa de recursos". El de los cumpleaños cada 4 de julio. El abuelo de muchos nietos. El compañero inseparable de Lucía. Eres Eme. Eres la fuerza que se quiebra con la muerte del hijo primogénito. El que se rinde ante la partida de su esposa. El que llenó su soledad con su propia compañía. El que cada vez que salía de la casa soltaba su frase: "en el nombre de Dios" cosa que hacía quitándose el sombrero cuando lo llevaba. Eres el primero que me hablo de música y canción, el primero que me hablo de política y coraje. El primero que me hablo de todo lo que significa ser padre. No pude ser igual a ti... Es muy difícil serlo. Eres único. Me quedo con dos recuerdos de tu amor para mi. El primero me lo contabas entre risas. Meses antes de yo nacer, Esther Camacho parió a Leonardo, el hijo mayor de Tito Camero, que lo paseaba orgulloso porque era tan catire como los Camero, pero cuando yo nací no pudiste dejar de pasar frente a Tito para decirle que tu también tenias tu catire. El otro recuerdo es despertarme con fiebre en tus brazos en medio de muchos gritos y confusión la noche del 29 de Julio de 1967 cuando el terremoto cuatricentenario de Caracas. Esta vez tu amor era de protección. Te quiero siempre papá. Gracias por todo lo que me diste. Ahora eres inmaterial, espíritu libre...
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Separados pero unidos, cada uno por su lado pero con un secreto a voces, que lo sabia tu cama, tu sofa, ...
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Separados pero unidos, cada uno por su lado pero con un secreto a voces, que lo sabia tu cama, tu sofa, tu cocina y hasta el suelo del pasillo que nos conducía a ese lugar donde no existia mas nada que nosotros! • Las almohadas en el piso era la evidencia de la batalla, las botellas de vino rodaban ... Separados pero unidos, cada uno por su lado pero con un secreto a voces, que lo sabia tu cama, tu sofa, tu cocina y hasta el suelo del pasillo que nos conducía a ese lugar donde no existia mas nada que nosotros!

Las almohadas en el piso era la evidencia de la batalla, las botellas de vino rodaban por doquier, tu ropa interior colgada de la lampara para atenuar su luz, donde quedaron tus tacones? No lo se imagino que en la sala, pero en la sala solo estan las velas apagadas con su cera aun tibia como quien recien las apago

La forma en la cual te aferras a mi espalda es similar a la fuerza con la cual me hundo en tu ser, tus suspiros refrescan mi cara, tus gemidos es lo que suena en toda la radio que yace muerta porque no tiene audiencia, los vecinos recostados de la pared para oir la riña donde morderte, halarte, nalguearte es necesario •
Quedate un ratito no mas y nos vamos a la lucha de ciclopes entre cada beso..!
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#photography | @pornsoup
#she | @_mirandacld
#model | @leonardomujicaoff
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Por cuestiones personales llevaba un mes de capa caída , ayer mi mamá me dijo lee lo que escribes es ...
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Por cuestiones personales llevaba un mes de capa caída , ayer mi mamá me dijo lee lo que escribes es tus redes y adopta tus consejos , así que leí esta reflexión que les escribí hace un tiempo y me sirvió. Ahí les va Si te caes una vez te levantas , la segunda vez te molestas y te vuelves a levantar ... Por cuestiones personales llevaba un mes de capa caída , ayer mi mamá me dijo lee lo que escribes es tus redes y adopta tus consejos , así que leí esta reflexión que les escribí hace un tiempo y me sirvió. Ahí les va 😅 Si te caes una vez te levantas , la segunda vez te molestas y te vuelves a levantar , la tercera empieza el tema de porque a mi ? Quizás hacemos un berrinche interno pero ... nos volvemos a levantar , cuando se acumulan varias caídas es cuando dices bueno, si me sigue pasando a mi quizás es algo de mi que está atrayendo esto , mi sombra está siendo más grande que mi Luz , Y ahí es cuando dices alto , ya no más , si es cierto que nosotros somos creadores de nuestro destino yo no quiero crear más de esto .. te compras unos libros de autoayuda , empiezas a hacer ejercicio , a buscar hacer algo que te apasione .. pintar , fotografiar, escribir , quizás vas a terapia , empiezas a meditar , rezar ... y aunque al principio dices , esto de hacer ejercicio o meditar no me encanta , está dando resultado! y no quiero ser víctima de mi pasado un día mas! Hasta aquí ! de repente una transformación empieza a dar lugar , tu luz empieza a opacar a tu sombra , tu ser superior le empieza a ganar territorio a tu ser inferior , y poco a poco te das cuenta de que tu no eres tu pasado , eres tu presente y eres el futuro que quieras manifestar , te empiezas querer más y mas y la vida comienza a ser bella otra vez . Esto no es fácil , lleva tiempo , dedicación , determinación y sobretodo amor propio .. pero cual es la otra opción ? Seguir enfermándonos , seguir cayendo en una tras otra , siempre sintiéndonos víctimas? Cuanto sufrimiento es suficiente como para decir hasta aquí ? Los maestros dicen que el sufrimiento transmutado puede ser el tesoro más grande de esta vida , pero los tenemos que transmutar , tenemos que tener la garra y la determinación de decir , basta !! yo de aquí para arriba , lo que me tomé para hacer un salto cuántico a mi propia grandeza ! cuando tienes esa determinación y encuentres esa fuerza!!! el universo empieza a conspirar a tu favor, y te dice hijo mío te estaba esperando , bienvenido a casa ✨, abrazo grande para todos !!
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 #fullersoundmastering #Repost @javishsoldout with @get_repost ・・・ Cuando te pones para algo ...
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#fullersoundmastering #Repost @javishsoldout with @get_repost ・・・ Cuando te pones para algo con buena vibra , positivismo , fuerza y gente a tu alrededor que te sumen el resultado será BENDICION y aquí esta ya y me refiero al DISCO MAS esperando del movimiento TRAP @bryanttmyers LA OSCURIDAD ... #fullersoundmastering #Repost @javishsoldout with @get_repost
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Cuando te pones para algo con buena vibra , positivismo , fuerza y gente a tu alrededor que te sumen el resultado será BENDICION y aquí esta ya y me refiero al DISCO MAS esperando del movimiento TRAP @bryanttmyers LA OSCURIDAD .Han sido 2 años donde han habido Altas y Bajas pero lo mas importante es que el círculo se mantuvo firme y se siguió con frente en Alto y la palabra clave fue los vamos a lograr si o si . Gracias a los aliados que ellos saben quienes son que de una forma a otra estuvieron ahí siempre pendiente viendo los movimientos 😉🎬 una ves mas gracias y gracias .Aquí 14 Temas donde me atrevo a decir que TODOS bastonazos ✅. Esto fue un trabajo en EQUIPO @montanatheproducer @eq_equalizer @jank.labestialidad @muekaelcerebro @alexkillermusic @nestymmm @maffio @lilgeniuz @chrisjeday @gabymusic . @lacommissionpresenta @soldoutmanagement @kelvinrecci @marloncarrasquillo @artiepabon @davidjlapointe @felixpolancopr @cookie_nayira @romagael @natnagles @fullersoundmike @getlowrecords MUCHO WORK DREAM TEAM . Quieren saber los Feat del disco ? Pendiente que BRYANT viene con eso 😂😂😂😂😂😂💪🏿☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇵🇷. 🦈🦈🦈🦈🦈🦈 att JAVISH
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CLAVES PARA PERDER GRASA<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏻 De manera eficaz y coherente. . Lo primero que necesitas es responder ...
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CLAVES PARA PERDER GRASA🏻 De manera eficaz y coherente. . Lo primero que necesitas es responder a una serie de preguntas: . Que necesitas para lograr perder grasa? La base para la pérdida de grasa es el déficit calórico prolongado en el tiempo. Como vas a lograr ese déficit Lo mas ... CLAVES PARA PERDER GRASA💪🏻
De manera eficaz y coherente.
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Lo primero que necesitas es responder a una serie de preguntas:
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❓Que necesitas para lograr perder grasa?
La base para la pérdida de grasa es el déficit calórico prolongado en el tiempo.
❓Como vas a lograr ese déficit
Lo mas práctico es que aumentemos el gasto en mayor medida de lo que disminuimos la ingesta. Es decir, es mas eficiente movernos mas, que comer menos.
❓Como vas a lograr esa adherencia?
Debes encontrar el tipo de actividad, numero de comidas... que se adapte a tu día a día y que menos esfuerzo suponga (pero algo de esfuerzo va a suponer)
❓Que conlleva ese déficit?
En mayor o menor medida, se verá sacrificada cierta cantidad de masa muscular. Además, según la persona, el hambre puede jugar un papel importante.
❓Como vas a aminorar esa pérdida de masa?
Dando prioridad al entrenamiento de fuerza frente a otra fuente de actividad física y consumiendo la cantidad necesaria de proteína.
❓Como vas a combatir el hambre?
Consumiendo alimentos altamente saciantes (fibra y proteína principalmente) y utilizando el protocolo alimenticio que mas se adapte a ti.
❓De donde partes?
Debes ser consciente de tu estado actual. A mayor %graso y mayor tiempo con sobrepeso, mayor deberá ser tu esfuerzo y compromiso.
❓Que mas debo saber?
Pues que es muy importante tener un tejido muscular de calidad (salud y mayor consumo energético). Que todo lo que va para un lado rápido, rápido puede ir para el otro. Que eres
ÚNICO/A por lo que no debes compararte con nadie y que no puedes pretender cambiar en 2 meses lo que has cultivado durante años.
EL SOBREPESO NO SOLO ES ESTÉTICA. ES SALUD.
#perdidadepeso
#fatloss
#culturismo
#salud
#sobrepeso
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NO TE RINDAS LLEGA A LA META 🥇 En una ocasión en la carrera de los 100 mts con obstáculos de las olimpiadas ...
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NO TE RINDAS LLEGA A LA META 🥇 En una ocasión en la carrera de los 100 mts con obstáculos de las olimpiadas de 1980, salieron los 8 competidores. El número 5 tiró el primer obstáculo, luego el segundo y el tercero; su desesperación fue tanta que no pudo saltar totalmente el cuarto y tropezó ... NO TE RINDAS LLEGA A LA META 🥇

En una ocasión en la carrera de los 100 mts con obstáculos de las olimpiadas de 1980, salieron los 8 competidores.

El número 5 tiró el primer obstáculo, luego el segundo y el tercero; su desesperación fue tanta que no pudo saltar totalmente el cuarto y tropezó con el, cayendo pesadamente. Desde el suelo vio a los demás alejarse, sin embargo se puso en pie y continuó la carrera; se dio cuenta de que su rodilla sangraba y que su pierna no tenía la fuerza necesaria por el golpe, pero aún continuó; tropezando mas adelante con otro obstáculo y cayendo nuevamente.

En ese punto ya los otros competidores habían pasado la meta y los que estaban alrededor de la pista le decían que saliera de la pista pues estaba sangrando y de todas formas ya no iba a ganar la carrera, pero este atleta no les hizo caso,
se levantó y siguió adelante, su objetivo era llegar a la meta, y lo iba a lograr sin importar lo que pasara. La gente en las graderías estaba atónita al ver la persistencia de aquel hombre.

Finalmente llegó al final de la pista, en ese momento todo el estadio olímpico se puso de pie, y estalló en una ovación al hombre que había demostrado qué era lo más importante en una carrera: ¡Perseverar hasta el final sin importar los tropiezos!

En esta vida, mis amigos, sentimos muchas veces que hemos caído demasiado y que ya no podemos más, pues pensamos que la carrera está perdida. Nunca estás tan abajo que Dios no te pueda levantar, ni tan lejos que Dios no te pueda alcanzar. ¡Sigue! Sigue hasta el final… Que ahí estará tu creador con los brazos abiertos… Aplaudiendo tu perseverancia y confianza en él, y dispuesto a entregarte tu corona de vencedor…
¡Sigue hasta la meta!

1 Corintios 9 24-25
¿No sabéis que los que corren en el estadio, todos a la verdad corren, pero uno solo se lleva el premio? Corred de tal manera que lo obtengáis. Todo aquel que lucha, de todo se abstiene; ellos, a la verdad, para recibir una corona corruptible, pero nosotros, una incorruptible.
Josué 1:9
Mira que te mando que te esfuerces y seas valiente; no temas ni desmayes, porque el Señor tu Dios estará contigo en dondequiera que vayas.
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* Voces Anonimas. -A veces las cosas no salen bien , Y todas tus ganas se desmoronan , Dolor , tristeza ...
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* Voces Anonimas. -A veces las cosas no salen bien , Y todas tus ganas se desmoronan , Dolor , tristeza y rabia tambien , Tus ganas de vivir te abandonan. Por esa persona morias , Demostrarselo seguro que no sabrias , No hay otra imagen en tu mente , Ella y solo ella , lleno de ganas , Armate ... * Voces Anonimas. -A veces las cosas no salen bien ,
Y todas tus ganas se desmoronan ,
Dolor , tristeza y rabia tambien ,
Tus ganas de vivir te abandonan.
Por esa persona morias ,
Demostrarselo seguro que no sabrias ,
No hay otra imagen en tu mente ,
Ella y solo ella , lleno de ganas ,
Armate de valor y diselo directamente ,
La amas , la adoras , ya no puedes mas.
Pero existe una frase maldita ,
Cada letra es un puñal envenenado ,
Que rompe la imagen de esa chica ,
Y te sientes totalmente abandonado ,
Crees que nada sera igual para ti ,
Ya no sabes ni que sentir ,
Es un sentimiento parecido a morir .
Algo que volvera tu corazon añicos , `¿podemos ser amigos ?´ Caminas por la calle , no piensas nada,
El corazon esta vacio , totalmente frio,
Tu alma esta sin vida y apagada ,
No sirve de nada que te ayude tu amigo,
El dolor es como las malas hierbas ,
Puede que lo elimines , con suerte ,
Pero no sirve de nada ,
De una u otra forma siempre vuelve .

Solo encuentras consuelo en la musica ,
Las letras que suenan te consuelan ,
Vas olvidando a esa chica ,
Y mandas a la mierda , aquella condena ,
Decidido , cambias tu cara ,
Mejoras tu fuerza de voluntad ,
Sales a la calle , sin ninguna mascara .
Empiezas a mirar como antes ,
Eres mas fuerte y no sabes como ,
El dolor crea grandes combatientes ,
A veces es el unico modo ,
Esta cancion sobre una felicidad ,
Es mi forma de decir : Feliz navidad.
#VocesAnonimas
#UltimoRap
#FelizNavidad
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Pero te mata tantas veces,  te mata con mas fuerza incluso que cuando aparece, por eso quiero que ...
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Pero te mata tantas veces,  te mata con mas fuerza incluso que cuando aparece, por eso quiero que te quieras aunque va a doler igual, que nadie robe tu autoestima aprovechando que estas mal. ~Ambkor - Buenas noches~ Pero te mata tantas veces, 
te mata con mas fuerza incluso que cuando aparece, por eso quiero que te quieras aunque va a doler igual, que nadie robe tu autoestima aprovechando que estas mal. ~Ambkor - Buenas noches~
Al fin en tu casa Leopoldo!!<span class="emoji emoji1f603"></span> No libre 100% pero lo mas importante estas con tus hijos, esposa y familia!!!😇 ...
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Al fin en tu casa Leopoldo!! No libre 100% pero lo mas importante estas con tus hijos, esposa y familia!!!😇 FUERZA Y FE!!! #leopoldolopez #fuerzayfe Al fin en tu casa Leopoldo!!😃 No libre 100% pero lo mas importante estas con tus hijos, esposa y familia!!!😇 FUERZA Y FE!!!💛💙❤ #leopoldolopez #fuerzayfe
He leído y escuchado la frase “empoderamiento femenino” y aunque estoy en total acuerdo con su significado ...
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He leído y escuchado la frase “empoderamiento femenino” y aunque estoy en total acuerdo con su significado cada uno de nosotros tiene una visión distinta de esa frase. Creo que para “empoderarse” es necesario (en muchos casos) Reinventarse... y esto si que lo he leído muy poco, pero me tocó ... He leído y escuchado la frase “empoderamiento femenino” y aunque estoy en total acuerdo con su significado cada uno de nosotros tiene una visión distinta de esa frase.
Creo que para “empoderarse” es necesario (en muchos casos) Reinventarse... y esto si que lo he leído muy poco, pero me tocó vivirlo y así es como lo veo;

Reinventarse después de haber alcanzado un objetivo o de tener ciertos planes que no funcionaron como lo esperabas no es fácil. Toma tiempo, requiere paciencia y mucha concentración en uno mismo. Lo bueno es que cuando eso pasa hasta tu aura cambia y brilla con mas fuerza. Es inexplicable! ✨Si quizás tu que me lees estás atravesando por esta necesidad de algo nuevo, no te asustes es normal. Atrévete a salirte de lo cotidiano y no dejes de intentar eso que tienes en mente. Es que para mi, no hay mejor recompensa que sentirse seguro de si mismo y reconocer que podemos ser todo “lo que nos de la gana ser”. #MoveOn #muevete #empowered
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Lo único que puede limitarte es tu mente. <span class="emoji emoji2728"></span><span class="emoji emoji1f4a5"></span><span class="emoji emoji1f4a1"></span> . ¿ Cuantas veces dije "no puedo", "no se"? Muchas, ...
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Lo único que puede limitarte es tu mente. . ¿ Cuantas veces dije "no puedo", "no se"? Muchas, y por eso hoy te digo que eres tu mismo quien se limita, claro que sabes, claro que puedes! Solo piensa en el como y las soluciones llegaran. . Siempre recuerdo aquella historia del elefante bebe ... Lo único que puede limitarte es tu mente. ✨💥💡
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¿ Cuantas veces dije "no puedo", "no se"? Muchas, y por eso hoy te digo que eres tu mismo quien se limita, claro que sabes, claro que puedes! Solo piensa en el como y las soluciones llegaran.
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Siempre recuerdo aquella historia del elefante bebe que lo mantenían sin liberad atado a una estaca, intento muchas veces huir, pero no tenia fuerza, creció atado a esa estaca y nunca mas lo intentó, ojala fuese tan solo tratado de moverse para que se diera cuenta que ya eso no podía detenerlo.
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¡ Gracias por leerme!
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#elefante #rosa #stare #rulos #curls #amazing #neblina #frio #tupuedes #limites #sinlimites #junquito
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Hace 2 años te me fuiste, dejando un gran vacío en mi vida, aun no lo puedo creer, aun pienso que todo ...
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Hace 2 años te me fuiste, dejando un gran vacío en mi vida, aun no lo puedo creer, aun pienso que todo es mentira pero la realidad es que ya no te tengo a mi lado... A pesar de todo tengo la certeza en mi corazón, que Dios en su amor maravilloso te tiene allá con Él.. Hoy te amo con mas fuerza, hoy te extraño ... Hace 2 años te me fuiste, dejando un gran vacío en mi vida, aun no lo puedo creer, aun pienso que todo es mentira pero la realidad es que ya no te tengo a mi lado... A pesar de todo tengo la certeza en mi corazón, que Dios en su amor maravilloso te tiene allá con Él.. Hoy te amo con mas fuerza, hoy te extraño más.. Al no estar en mi país tu ausencia se hace mas evidente para mi, y no puedo evitar que mis ojos se llenen de lagrimas al pensarte, sin embargo se que estas en el mejor lugar posible....te llevo tatuada dentro de mi para siempre... Siempre serás mi Ángel Mamá!!!
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Hoy no estas físicamente conmigo pero tu amor, dedicación, fortaleza, ternura e interminables ...
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Hoy no estas físicamente conmigo pero tu amor, dedicación, fortaleza, ternura e interminables maravillas que me dejaste hacen que vivas dentro de mi corazón por la eternidad y cada dia con mas fuerza. Te extraño madre amada. Desde la tierra te mando mi mas fuerte abrazo lleno de amor infinito ... Hoy no estas físicamente conmigo pero tu amor, dedicación, fortaleza, ternura e interminables maravillas que me dejaste hacen que vivas dentro de mi corazón por la eternidad y cada dia con mas fuerza. Te extraño madre amada. Desde la tierra te mando mi mas fuerte abrazo lleno de amor infinito para ti. #felizdiadelasmadres. @suryv @luissury4
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La mujer que canta @gracecosceri #gracecosceri ! Una aristócrata del arte ....De la muisca y del ...
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La mujer que canta @gracecosceri #gracecosceri ! Una aristócrata del arte ....De la muisca y del ser! La palabra aristocrcia ,esta mal utilizada !Segun, los griegos,viene de “aristos “:quiere decir “el mejor”, el que mas sabe , el q mas fuerza tiene y el q se destaca por su nobleza y sus logros ... La mujer que canta @gracecosceri #gracecosceri ! Una aristócrata del arte ....De la muisca y del ser! La palabra aristocrcia ,esta mal utilizada !Segun, los griegos,viene de “aristos “:quiere decir “el mejor”, el que mas sabe , el q mas fuerza tiene y el q se destaca por su nobleza y sus logros !Aristocracia NO es de donde uno viene o donde uno vive, es quien es y quien uno se crea con tanto esfuerzo! Todo eso es ella !!grace es para mi,familia.....mi formadora y compañera de ruta ,, en la buenas y en la malas !!! Peroes por ella lo bueno que yo pueda tener en el arte,le corresponde en un grandísimo porcentaje,especialmente en la muisca y en el ser !! Fue mi #maestra ,desde los 21 años hasta ahora , iba tres veces por semana durante años a estudiar con ella ! Nada es un milagro !!!! Hoy, después de muchos años ,es mi coach (creci , estudie)....Ella,me dono “el aristos”!Es la mejor cantante , formadora,maestra de canto del pais, aparte de coach !! Fue la coach de los mejores !!!! Mil millones de gracias por dejarme entrar a tu mundo y respetarme como artista !!!el arte es difícil , hay q tener entrega extrema , ella exige esa entrega ,pero si lo hacen , la voz de cada uno de uds volara y tomara carácter #speechlevelsinging #autodidacta la unica que da esta técnica en el pais !!! Gracias grace x tanto !! #music #artist #esfuerzo y tanto mas !!!! #deverdad #uarethefuckingbest
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Esssa noite eu recebi uma carta de Deus que dizia assim: Filha querida hoje é um dia muito especial um dia que comemora o seu renascimento. Você teve um caminho muito difícil passou por um deserto enorme que queimava como fogo nele só tinha uma marca de pegadas não era porque você cruzou sozinha, ... Esssa noite eu recebi uma carta de Deus que dizia assim: Filha querida hoje é um dia muito especial um dia que comemora o seu renascimento. Você teve um caminho muito difícil passou por um deserto enorme que queimava como fogo nele só tinha uma marca de pegadas não era porque você cruzou sozinha, é porque eu estava te carregando... então você cruzou o mar e nele teve tespestades mas eu era o seu marinheiro, depois você entrou em um avião onde ele quase caiu mas eu era seu comandante o pouso foi difícil mas chegamos juntos. Foi você que gritou no meu ouvido, foi você que acreditou em mim, que segurou na minha mão, que pediu o meu colo e pela sua força e vontade chegamos em um campo lindo de flores vermelhas, vibrantes, lindas, alegres e cheias de poesia porque assim é você! Você é uma vitoriosa o jardim é seu, todinho seu! Feliz aniversário! 🌹❤️ #obrigadadeus #4.1 #agradecendo ———————————————————-
Esa noche recibí una carta de Dios que decía así: Hija querida hoy es un día muy especial un día que conmemora su renacimiento. Usted tuvo un camino muy difícil pasó por un desierto enorme que se quemaba como fuego en él sólo tenía una marca de pegadas, no era porque tu cruzó sola es porque yo estaba ti cargando... entonces usted cruzó el mar y en él tuvo tespestades pero yo era el, su marinero, después usted entró en un avión donde él casi cayó pero yo era su comandante el aterrizaje fue difícil pero llegamos juntos. Fue tu quien gritó en mi oído, fue tu quien creyó en mí, que agarró en mi mano, que pidió mi ayuda y por su fuerza y voluntad llegamos a un hermoso campo de flores rojas, vibrantes, lindas, alegres y llenas de poesía porque así eres tú una victoriosa el jardín es todo suyo! ¡Feliz cumpleaños! 🌹❤️ #obligadadios #4.1 #diosenelcontrol
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