Pilihan sehat susu indonesia

Unique profiles
1
Most used tags
Total likes
0
Top locations

Average media age
436.4 days
to ratio
Mau mempertahankan berat badan secara sehat? Ini triknya! Pertama, usahakan setiap kali anda ...
Media Removed
Mau mempertahankan berat badan secara sehat? Ini triknya! Pertama, usahakan setiap kali anda makan, setengah bagian dari piring anda harus dipenuhi dengan sayuran hijau. Prinsipnya makin hijau dan berserat makin bagus karena akan membuat anda lama kenyangnya tanpa nilai kalori ... Mau mempertahankan berat badan secara sehat? Ini triknya!

Pertama, usahakan setiap kali anda makan, setengah bagian dari piring anda harus dipenuhi dengan sayuran hijau. Prinsipnya makin hijau dan berserat makin bagus karena akan membuat anda lama kenyangnya tanpa nilai kalori yg besar. Sayuran hijau juga kaya antioksidan dan baik untuk melancarkan proses detoxifikasi.

Kedua, usahakan 1/4 lebih dari piring anda dipenuhi dengan sumber protein berkualitas tinggi. Untuk sumber protein, carilah yg memiliki kelengkapan asam amino yg tinggi seperti telur, ikan, unggas, pork, daging merah, chia, dan produk susu. Produk tempe/tahu sebaiknya yg non-transgenik / non-gmo / organik. Nuts & seeds juga bisa menjadi pilihan selingan yg cukup baik.

Ketiga, 1/4 sisa bagian dari piring anda hendaklah diisi dengan sumber karbohidrat ber-GI rendah (Glyceamic Index). Listnya bisa anda lihat di foto diatas yg meliputi golongan sayuran cruciferous, jamur, kacang-kacangan, polong-polongan, gandum utuh, dan keluarga kacang. Intinya, semakin kering / kesat / masam / berlemak / berserat suatu karbohidrat, maka nilai GI dan GL nya akan semakin rendah. Sumber karbo ini juga sangat penting karena mengandung multivitamin & mineral dan sebaiknya dikonsumsi secara bijak dengan aktivitas olahraga yg rutin.

Nah itu dia triknya. Mudah khan? Sekarang yg anda perlukan hanyalah semangat & komitmen dalam menjalankannya.

Good luck everybody!

https://www.berrykitchen.com/ketogenik

#edwinlau #chefedwinlau #ondiet #motivation #inspiration #gossip #artis #kuliner #resep #kokiseleb #celebritychefindonesia #cheflife #instalive #muscle #culinarytour #langsing #sexy #fitnes #binaraga #indonesia #quotes #hot @ondietedwinlau @edwinlautopfood #ketogenik #ketogenikkatering
Read more