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Proteínas de nutricionista repost

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 #Repost @nutripediatra (@get_repost) ・・・ Olá meus amores! <span class="emoji emoji1f495"></span> . <span class="emoji emoji1f373"></span> O ovo possui alta qualidade ...
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#Repost @nutripediatra (@get_repost) ・・・ Olá meus amores! . O ovo possui alta qualidade nutricional, rico em proteínas de alto valor biológico (com 8 aminoácios essenciais), presente em maior quantidade na clara; minerais como ferro, selênio, zinco e fósforo; vitaminas A, E, ... #Repost @nutripediatra (@get_repost)
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Olá meus amores! 💕
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🍳 O ovo possui alta qualidade nutricional, rico em proteínas de alto valor biológico (com 8 aminoácios essenciais), presente em maior quantidade na clara; minerais como ferro, selênio, zinco e fósforo; vitaminas A, E, K e do complexo B; carotenóides (zeaxantina e luteína) e colina (importante componente do cérebro) 👍
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🍳 Mas porque até pouco tempo, o ovo era considerado o vilão das doenças cardiovasculares?
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🍳 Entretanto, os estudos recentes bem controlados demonstraram que os vilões das doenças cardiovasculares são as gorduras saturadas e as gorduras trans, possuem maior impacto no aumento do colesterol, sendo que 70% a 80% do colesterol sanguíneo é produzido pelo fígado, sendo forte o componente genético. Precisamos ter atenção quanto ao preparo, ⚠ NÃO fritar o ovo. E se for fritar, que seja na água! 💦
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🍳 Utilizar cozido ou feito em panela antiaderente. Além disso, temos que ter cuidado, porque eles podem estar contaminados com a Salmonella sp, tanto na casca quanto na gema. .
🍳 Algumas medidas devem ser realizadas para se garantir a qualidade das preparações à base de ovo:
✔Não consumir ovos crus;
✔️ Não compre ovos com casca rachadas;
✔Devem ser lavados em água potável, um a um, SOMENTE antes do uso, NUNCA lavar para armazenar;
✔Não preparar ovos fritos ou porchês com gemas moles.
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🍳 Um super alimento, né? Mais quando devo oferecer para as crianças?
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🍳 De acordo com o Ministério da Saúde e Sociedade Brasileira de Pediatria, o ovo por inteiro (clara e gema) pode ser ofertado na introdução alimentar, após os 6 meses. Segundo o MS, apenas crianças com histórico familiar de alergia alimentar, deve evitar a clara no primeiro ano de vida, devido a proteína albumina que é encontrado na clara.
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🍳 E por aí, o ovinho é bem aceito? 😉 Comenta aqui 👇
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Um beijo!
Nut. Micheane Alves Cruz 🍎
Nutricionista Pediátrica 👶
💻 www.nutripediatra.com
💌 [email protected]
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#nutripediatra #ovinhosnutripediatra #nutriçãoinfantil #sorocaba #gravidaprimeiraviagem
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Repost from @karineribeiropersonalfitness @TopRankRepost #TopRankRepost Mas eu faço tantos ...
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Repost from @karineribeiropersonalfitness @TopRankRepost #TopRankRepost Mas eu faço tantos abdominais e a minha barriga não diminui!!! VOCÊ ESTÁ FAZENDO ISSO ERRADO!!! Exercícios abdominais nunca irão fazer você diminuir circunferência abdominal, muito menos te emagrecer, ... Repost from @karineribeiropersonalfitness @TopRankRepost #TopRankRepost Mas eu faço tantos abdominais e a minha barriga não diminui!!! VOCÊ ESTÁ FAZENDO ISSO ERRADO!!!
Exercícios abdominais nunca irão fazer você diminuir circunferência abdominal, muito menos te emagrecer, e se seu professor te falar isso: TROQUE DE PROFESSOR!
Vamos lá, exercícios de isometria de abdômen, como a prancha por exemplo, servem para fortalecimento da musculatura abdominal, profundos do abdômen e músculos do core.
Exercícios tradicionais e dinâmicos de abdômen, (aqueles que fazemos por repetição), servem para aumentar a resistência de força do abdômen e assim gerar hipertrofia, e só gera hipertrofia se levado à exaustão, igualmente a qualquer outro músculo trabalhado no corpo. MAS ENTÃO COMO DIMINUO CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL?
Exercícios aeróbicos de alta intensidade, intervalado e curta duração, são ótimos para esse fim, se feito depois de um treino de musculação INTENSO DE VERDADE, Melhor ainda, porque como o corpo já usou todo o carboidrato como forma de energia durante o treino, o HIIT no final da sessão, vai utilizar outro substrato energético, SIM A GORDURA, e ativar as mitocôndrias, ou seja, seu metabolismo acelera, você aumenta o metabolismo basal e com isso aumenta seu gasto calórico em repouso.
Mas tem que comer depois do treino, e dar ênfase em boas proteínas para não catabolisar, mas isso, um bom nutricionista esportivo poderá te orientar.
Sem dieta você NUNCA terá um abdômen definido !
E VOU PODER COMER COMO SE NÃO HOUVESSE AMANHÃ TODO FINAL DE SEMANA ? 🤭
Essa vou deixar sua consciência responder kkkk
#abdominal #abdomen #gominhos #definicao #musculacao #hiit #treinopersonalizado #treinointenso #treinofuncional #fitness #casalfitness #hipertrofia #lifeestyle #lovefitness #teamkarineribeiro #karinepersonal #followme #follow #repost #tagsforlikes
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<span class="emoji emoji2764"></span>️🦋Restrição calórica e dieta de muito baixo carbo por períodos prolongados e sem acompanhamento ...
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️🦋Restrição calórica e dieta de muito baixo carbo por períodos prolongados e sem acompanhamento NÃO COMBINAM com saúde tireoideana, ok?! %Repost @drapriantunes with @get_repost ・・・ Já se sabe que a restrição calórica (RC) retarda o envelhecimento em mamíferos e foi levantada a hipótese ... ❤️🦋Restrição calórica e dieta de muito baixo carbo por períodos prolongados e sem acompanhamento NÃO COMBINAM com saúde tireoideana, ok?! %Repost @drapriantunes with @get_repost
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Já se sabe que a restrição calórica (RC) retarda o envelhecimento em mamíferos e foi levantada a hipótese que a redução do hormônio T3 pode economizar energia e reduzir a produção de radicais livres. O estudo realizado por Fontana em 2006 avaliou a relação entre RC de longo prazo com ingestão adequada de proteínas e micronutrientes na função da tireoide.
🔹
Nesse estudo os hormônios foram avaliados em 28 pessoas em RC c / 1779 kcal de 3 a 15 anos, 28 sedentários com 2433 kcal e 28 pessoas com dieta normal praticante de atividade física c/ 2811 kcal.
🔹
O resultado foi o seguinte : a concentração serica de T3 foi MENOR no grupo RC, enquanto que o T4 livre e total, T3 reverso, e as concentrações de TSH foram semelhantes em ambos os grupos.
🔹
CONCLUSÃO? Esse efeito de uma dieta RC a LONGO prazo em vez de diminuir GORDURA, pode estar envolvido na redução da taxa de envelhecimento, logo, se você quiser viver até os 200 anos faça RC calórica for ever. Se quer emagrecer, restringir calorias a longo prazo é um tiro no pé !!
🔹
Para que seu metabolismo e tireoide esteja a todo vapor o T3 é extremamente IMPORTANTE, e caso você use medicamentos para a tireoide e continue fadigado, com recuperação ruim após treinos, queda de cabelo, intestino ruim, algo está ERRADO! E você aí, achando que tá abalando com seu jejum, low carb cheio de gorduras erradas !!
👉🏼 Procure um médico e nutricionista 🙏🏼 ARTIGO no site
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O ovo avisou... rs #parabomentendedor #Repost @anniebellophd with @get_repost ・・・ A moda da ...
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O ovo avisou... rs #parabomentendedor #Repost @anniebellophd with @get_repost ・・・ A moda da vez é a exclusão do glúten, por afirmações de que ele inflama. Não é bem assim! Os estudos que apontam benefícios na exclusão do glúten foram feitos com celíacos e/ou pessoas com sensibilidade ... O ovo avisou... rs #parabomentendedor #Repost @anniebellophd with @get_repost
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A moda da vez é a exclusão do glúten, por afirmações de que ele inflama. Não é bem assim! Os estudos que apontam benefícios na exclusão do glúten foram feitos com celíacos e/ou pessoas com sensibilidade ao glúten não-celíaca (SGNC)! Não dá para extrapolar esses dados para quem não possui nenhuma condição clínica associada ao glúten.⠀

Bucci e colaboradores (2013) realizaram biópsia duodenal em celíacos, em pessoas com SGNC e em pessoas sem condição associada ao glúten. As amostras foram incubadas com gliadina, um componente do glúten. Apenas as amostras de CELÍACOS mostraram sinais de inflamação.⠀

E na contra-mão, um ensaio clínico randomizado de Vitaglione e colaboradores (2015) mostrou que a ingestão de grãos integrais (incluindo trigo) pode REDUZIR a inflamação, por conta dos polifenóis que estão associados às fibras dos grãos.⠀
Não existe estudo epidemiológico e ensaio clínico randomizado que demonstre benefício na exclusão do glúten (Gaesser & Angadi, 2015). Há algumas evidências de que inclusive a exclusão do glúten pode gerar disbiose e ganho de peso.⠀

Isso porque os alimentos sem glúten geralmente substituem o trigo por amido de milho, maltodextrina, polvilho ou farinha de arroz. Isso resulta num alimento pobre em fibras e em proteínas e rico em carboidratos. Basta ler o rótulo e comparar! Mas para quem duvida, Wu e colaboradores (2015) fizeram essa análise em mais de 3 mil alimentos e chegaram a essa mesma conclusão.⠀

Se você emagreceu retirando o glúten, já parou pra pensar se é porque passou a fazer escolhas melhores? O problema não é o glúten, é a quantidade de calorias e carboidratos que as pessoas ingerem. Não há necessidade de excluir glúten, apenas melhorar a qualidade e a variedade da alimentação. #nutrição #ficaadica #fitness #bomdia #saúde #treino #dieta #glútenfree #nutricionista #nopainnogain #nostress
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 #Repost @rio_sem_gluten (@get_repost) ・・・ Sobre a reportagem sensacionalista e de má fé de ...
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#Repost @rio_sem_gluten (@get_repost) ・・・ Sobre a reportagem sensacionalista e de má fé de uma página da Internet sobre a gravidez da atriz celíaca Isis Valverde: Esclarecimentos da Nutricionista Juliana Crucinsky - @juliana.crucinsky 1) Doença Celíaca NÃO É DOENÇA RARA! A estimativa ... #Repost @rio_sem_gluten (@get_repost)
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Sobre a reportagem sensacionalista e de má fé de uma página da Internet sobre a gravidez da atriz celíaca Isis Valverde:
Esclarecimentos da Nutricionista Juliana Crucinsky - @juliana.crucinsky

1) Doença Celíaca NÃO É DOENÇA RARA! A estimativa é que afete 1% da população (1 celíaco em cada 100 pessoas)...o que dá bastante gente, muita gente que inclusive nem sabe que tem! DC seria doença rara se afetasse 1 pessoa em cada 2 mil... 2) DC só é grave pra quem ta sem diagnóstico e/ou pra quem não faz a dieta e/ou pra quem não cuida da contaminação... 3) Dieta sem glúten, desde que a pessoa coma COMIDA DE VERDADE, não aumenta o risco de anemia ou de qualquer outra deficiência nutricional.
4) Gestantes precisam de atenção em relação a ingestão de proteínas, ferro, magnésio, ácido fólico, B12, B6, etc, mas isso, independente de serem celíacas ou não!

5) Não há como prever se o bebê de uma mulher celíaca será celíaco ou não! Isso só será descoberto beeeem mais tarde, depois que a criança estiver comendo de tudo.

6) A saúde (ou se preferirem, a "cura" da DC) depende EXCLUSIVAMENTE da DIETA SEM GLÚTEN E SEM CONTAMINAÇÃO. Apenas isso.

Não há motivo pra pânico e, muito menos pra tanto alarde, como a matéria em questão da a entender... Mas aproveitando o gancho, nunca é demais lembrar que:

a) Mulheres que estão com dificuldade para engravidar ou que já apresentaram aborto espontâneo, TEM QUE INVESTIGAR DC (é o MS quem diz - tá lá no Protocolo clínico)! b) Mulheres que estão fazendo tratamento para engravidar (estimulação à ovulação, FIV, etc), TEM QUE INVESTIGAR DC (os parceiros também, pq DC não diagnosticada afeta a qualidade dos espermatozóides).
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Compartilhando o post da nutricionista @juliana.crucinsky , sempre perfeita em suas colocações! ...
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Compartilhando o post da nutricionista @juliana.crucinsky , sempre perfeita em suas colocações! 🏻🏻🏻 #Repost @juliana.crucinsky with @get_repost ・・・ Ta rolando uma materia sensacionalista sobre a gravidez da @isisvalverde , que é celíaca e eu fiquei bem preocupada com a desinformação. ... Compartilhando o post da nutricionista @juliana.crucinsky , sempre perfeita em suas colocações! 👏🏻👏🏻👏🏻 #Repost @juliana.crucinsky with @get_repost
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Ta rolando uma materia sensacionalista sobre a gravidez da @isisvalverde , que é celíaca e eu fiquei bem preocupada com a desinformação. Então, antes que as pessoas comecem a se apavorar, deixa a tia Ju contar umas coisinhas proceis tudo:
1) Doença Celíaca NÃO É DOENÇA RARA! A estimativa é que afete 1% da população (1 celíaco em cada 100 pessoas)...o que dá bastante gente, muita gente que inclusive nem sabe que tem! DC seria doença rara se afetasse 1 pessoa em cada 2 mil...
2) DC só é grave pra quem ta sem diagnóstico e/ou pra quem não faz a dieta e/ou pra quem não cuida da contaminação...
3) Dieta sem glúten, desde que a pessoa coma COMIDA DE VERDADE, não aumenta o risco de anemia ou de qualquer outra deficiência nutricional.
4) Gestantes precisam de atenção em relação a ingestão de proteínas, ferro, magnésio, ácido fólico, B12, B6, etc, mas isso, independente de serem celíacas ou não!
5) Não há como prever se o bebê de uma mulher celíaca será celíaco ou não! Isso só será descoberto beeeem mais tarde, depois que a criança estiver comendo de tudo.
6) A saúde (ou se preferirem, a "cura" da DC) depende EXCLUSIVAMENTE da DIETA SEM GLÚTEN E SEM CONTAMINAÇÃO. Apenas isso.
🛑Não há motivo pra pânico e, muito menos pra tanto alarde, como a matéria em questão da a entender...
🛑🛑Mas aproveitando o gancho, nunca é demais lembrar que:
a) Mulheres que estão com dificuldade para engravidar ou que já apresentaram aborto espontâneo, TEM QUE INVESTIGAR DC (é o MS quem diz - tá lá no Protocolo clínico)!
b) Mulheres que estão fazendo tratamento para engravidar (estimulação à ovulação, FIV, etc), TEM QUE INVESTIGAR DC (os parceiros também, pq DC não diagnosticada afeta a qualidade dos espermatozóides).
#nutricionistajulianacrucinsky
#nutricaoclinica #nutricaofuncional #doencaceliaca #desordensrelacionadasaogluten #semglúten #semcontaminacaocruzada #fenacelbra
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 #Repost @cardosoeavila with @get_repost ・・・ Chega o fim de semana e vem aquela dúvida que não ...
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#Repost @cardosoeavila with @get_repost ・・・ Chega o fim de semana e vem aquela dúvida que não quer calar. Álcool pode? Quem responde é a nossa nutricionista @laiz_cabral “A ingestão de bebidas alcoólicas pode comprometer os resultados da dieta, tanto quando o objetivo é redução de ... #Repost @cardosoeavila with @get_repost
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Chega o fim de semana e vem aquela dúvida que não quer calar. 🍹 Álcool pode? Quem responde é a nossa nutricionista @laiz_cabral ✒ “A ingestão de bebidas alcoólicas pode comprometer os resultados da dieta, tanto quando o objetivo é redução de gordura corporal quanto quando é aumento de massa muscular. Isso porque, além de promover a resistência à insulina, cada grama de álcool contem 7kcal vazias (sem benefícios) e ainda tem potencial inflamatório, comprometendo a síntese proteica e a recuperação muscular.

O ideal seria que não as ingeríssemos. Mas, se isso ainda for algo difícil de ser alcançado, podemos minimizar seus danos dando preferência à vinhos e espumantes secos 🍾ou drinks que contenham frutas com baixa concentração de açúcar.

É importante sempre alternar a ingestão do álcool com muitos goles de água e consumir alimentos fontes de gorduras boas e proteínas (castanhas, amêndoas, nozes, carnes magras...). Evite as massas por potencializar a absorção do álcool. #Nutrição #Dieta #SintaOBemEstar #Saúde #CardosoeÁvila #laizcabralnutri
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Uma ótima noite! Vale a leitura<span class="emoji emoji1f609"></span> #metabolismo #genética #vidasaudavel #qualidadedevida #viverbem ...
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Uma ótima noite! Vale a leitura #metabolismo #genética #vidasaudavel #qualidadedevida #viverbem #Repost @dr.aloisiovargas with @get_repost ・・・ Metabolismo é aquilo que todo mundo culpa e quer acelerar, mas não sabe exatamente o que isso significa 🤔 De uma forma bem simplificada, ... Uma ótima noite! Vale a leitura😉 #metabolismo #genética #vidasaudavel #qualidadedevida #viverbem #Repost @dr.aloisiovargas with @get_repost
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Metabolismo é aquilo que todo mundo culpa e quer acelerar, mas não sabe exatamente o que isso significa 🤔
De uma forma bem simplificada, trata-se do conjunto de processos bioquímicos e fisiológicos constantes e simultâneos que garantem nossas necessidades energéticas e estruturais e nossa sobrevivência:
1️⃣ #Anabolismo: criação de moléculas maiores a partir das menores (como glicose e aminoácidos, por ex.), favorecendo o crescimento de novas células e “construção” de tecidos (adiposo ou muscular, por ex.)
2️⃣ #Catabolismo: as moléculas maiores criadas no processo anabólico são “quebradas” em menores para liberação de energia celular (facilitando o emagrecimento, se aliado a um estilo de vida orientado a isso); em casos de desnutrição e desequilíbrio bioquímico, proteínas são o recurso emergencial para gerar energia, com consequências negativas, como perda de massa muscular e enfraquecimento imunológico.
👉🏻 Não existe “metabolismo bom” nem “metabolismo ruim”, pois ambos são complementares e necessários!
⚖️ O ideal é equilibrá-los para chegar aos objetivos desejados (estética, performance esportiva etc) sem consequências negativas para a saúde por meio do estilo de vida (alimentação, sono, atividade física, stress) e da adequação do nosso estado de saúde (que reflete o aproveitamento de nutrientes, o reparo de danos físicos e oxidativos, a destoxificação, o equilíbrio hormonal etc), constituindo um metabolismo saudável e eficiente.
✳️ Posts na internet não substituem atendimento médico presencial! Consulte seu médico e seu nutricionista em caso de dúvidas, necessidades específicas ou sintomas!
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 #Repost @nutrisdobem with @get_repost ・・・ Texto da #nutrisdobem @isabellalessanutri A inflamação ...
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#Repost @nutrisdobem with @get_repost ・・・ Texto da #nutrisdobem @isabellalessanutri A inflamação é ativada na presença de infecções bacterianas, virais ou na presença de substâncias estranhas ao organismo, como poluentes ambientais, migrantes de embalagens, substâncias tóxicas ... #Repost @nutrisdobem with @get_repost
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Texto da #nutrisdobem @isabellalessanutri
A inflamação é ativada na presença de infecções bacterianas, virais ou na presença de substâncias estranhas ao organismo, como poluentes ambientais, migrantes de embalagens, substâncias tóxicas presentes em produtos de limpeza, higiene e cuidados pessoais, além de alguns alimentos potencialmente pró-inflamatórios, como açúcares, gorduras hidrogenadas, produtos industrializados carregados de aditivos químicos, agrotóxicos, proteínas mal digeridas, álcool, etc. Quando esse mecanismo é acionado de forma exagerada, doenças que estão envolvidas com reações inflamatórias começam a se manifestar, tais como: obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, resistência à insulina, doenças reumáticas, distúrbios gastrintestinais, alguns tipos de câncer, entre outras. Assim, é fundamental para a saúde o consumo de alimentos antiinflamatórios como estratégia para reduzir os marcadores inflamatórios e os radicais livres em excesso. Temos como aliados nesse processo: ômega 3 (peixes, linhaça e chia), castanhas, açafrão da terra, gengibre, frutas e verduras em geral, farelo de aveia e chá verde. Os nutrientes como vitaminas A, C, D e E e alguns minerais como cobre, zinco, manganês e selênio também merecem destaque. Mas tudo deve ser individualizado, por isso procure um nutricionista para te orientar e adequar sua alimentação às suas necessidades. #nutricaoclinica #diabetes #inflamacao #alimentosantiinflamatorios
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 #Repost @nutrimatheuspetri with @get_repost Informação de qualidade merece ser compartilhada. ・・・ A ...
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#Repost @nutrimatheuspetri with @get_repost Informação de qualidade merece ser compartilhada. ・・・ A síndrome dos ovários policísticos acomete aproximadamente 5-10% das mulheres em idade fértil, uma de suas principais características  é a excessiva produção de hormônios masculinos ... #Repost @nutrimatheuspetri with @get_repost
Informação de qualidade merece ser compartilhada.
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A síndrome dos ovários policísticos acomete aproximadamente 5-10% das mulheres em idade fértil, uma de suas principais características  é a excessiva produção de hormônios masculinos e anovovulação. Junto a estas condições citadas é visto a presença de resistência a insulina, acne, facilidade no acumulo de gordura corporal, dificuldade para engravidar e risco aumentado para o desenvolvimento de diabetes devido a resistência a insulina.
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A nutrição exerce um papel chave no controle dessa síndrome, alguns pontos devem ser considerados principalmente em relação aos carboidratos, gorduras e vegetais.
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Devido a esta resistência a insulina estar elevada, seria interessante reduzir  um pouco as quantidades de carboidratos na dieta, desta forma essa conduta auxilia no controle do ganho de peso e inflamação. Outra estratégia válida seria associar boas fontes de carboidratos junto a boas fontes de proteínas e fibras para equilibrar a carga glicêmica da refeição.
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Também é interessante ficar atento no tipo de gordura utilizada na dieta, prefira gorduras poli e monossaturadas (peixes, azeite de oliva, castanha, amêndoa, etc) e controle mais a ingestão de gorduras saturadas (bacon, carnes gordas, margarina, etc), todo esse cuidado ira beneficiar  o controle da inflamação gerada. O ômega 3 também é bem vindo!
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A ingestão de boas quantidades de frutas e vegetais diariamente é de extremamente importante também, tanto para amenizar a inflamação (através dos antioxidantes e compostos bioativos) quanto para o auxilio da manutenção de peso, saciedade, processos imunológicos, regulação do hábito intestinal, etc. Os benefícios destes grupos de alimentos são inúmeros, aproveite o máximo!
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Além disso, todo um estilo de vida fisicamente ativo é fundamental para a manutenção da sua saúde! .
Procure sempre um profissional para auxiliar você  tanto na parte nutricional quanto na física. #nutricionista #comavegetais #nutricaoesportiva #nutrição #vivacomsaude
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 #Repost @uncafeconshia with @get_repost ・・・ En #AlimentosQueCuran conozcamos un poco los ...
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#Repost @uncafeconshia with @get_repost ・・・ En #AlimentosQueCuran conozcamos un poco los beneficios y propiedades de #ElCalabacin... Su mayor contenido es de #agua, tiene un escaso aporte de grasas, es bajo en calorías y contiene folatos y vitamina C, entre otros nutrientes. ♧ El ... #Repost @uncafeconshia with @get_repost
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En #AlimentosQueCuran conozcamos un poco los beneficios y propiedades de #ElCalabacin... 🍃🍃
Su mayor contenido es de #agua, tiene un escaso aporte de grasas, es bajo en calorías y contiene folatos y vitamina C, entre otros nutrientes.

El calabacín es una interesante opción para todos aquellos que gustan de los vegetales y sus buenos aportes. Minerales, vitaminas y otros importantes nutrientes se conjugan en un sabroso vegetal. ■ El #calabacín contiene: ● #Vitaminas: C, B1, B2, B6, folatos o ácido fólico.
●Minerales: Potasio, magnesio, sodio, yodo, hierro, calcio y fósforo.
●Otros: mucho agua, Hidratos de Carbono, proteínas y muy pocas grasas.
Propiedades y beneficios para la salud. Recomendado para: ●Sistema inmunológico (folatos).
●Colágeno, dientes, huesos, glóbulos rojos, sistema inmunológico (magnesio).
Músculos y sistema nervioso (potasio)
●Laxante (potasio). 👇
👉 En #SaludAlDía por @ip_tvdigital te damos opciones de una buena alimentación junto a la nutricionista @marifnutricion

#outfit @mariamoschiano
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#SaludalDía #PeriodismoDeSalud #calidaddevida #PeriodismoDeSalud #healthyfoods #healthy #foods #VidaSana #ComeSano #pic #picoftheday #maritips
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.Se quiserem desenho também!🙄<span class="emoji emoji1f449"></span>Repost @felipenassau with @get_repost ・・・ #NutriFofoGlicemico ...
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.Se quiserem desenho também!🙄Repost @felipenassau with @get_repost ・・・ #NutriFofoGlicemico RESUMO . 1. Não há base científica para afirmar que dietas LowCarb (LC) emagreçam mais que dietas com mais carboidratos. Estudos mais bem controlados em proteína e adesão dizem o contrário, ... .Se quiserem desenho também!🙄👉Repost @felipenassau with @get_repost
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#NutriFofoGlicemico RESUMO
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1. Não há base científica para afirmar que dietas LowCarb (LC) emagreçam mais que dietas com mais carboidratos. Estudos mais bem controlados em proteína e adesão dizem o contrário, inclusive.
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2. Com mais carboidratos, você fornece energia de modo mais simples para o organismo e principalmente para o sistema nervoso.
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3. Carboidrato à noite é importante para a qualidade de sono, logo, para melhorar hormônios produzidos no sono profundo. Cortar carboidratos noturnos para aumentar GH e testosterona é raso e incoerente.
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4. Busque carboidratos saudáveis como batata, batata-doce, batata-baroa, inhame, arroz integral, milho, aveia, feijão, e todas as frutas.
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5. A quantidade de carboidratos na maioria dos legumes e verduras é insignificante. Sem medo de abóbora e beterraba.
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6. Uma dieta com bons carboidratos é fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes. Uma boa LC também pode ser, mas é bem mais difícil. Bacon não tem.
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7. Ao assar e formar casquinhas torradinhas nos carboidratos, você aumenta o índice glicêmico e forma os PRM, tóxicos para o organismo, além de perder vitaminas e antioxidantes. Prefira os crus e cozidos.
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8. O processo industrialização de farinhas também reduz esses nutrientes, além das fibras.
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9. O problema nunca foi o carboidrato, mas sim, trocar os do item 4 por biscoito, pão, massa, açúcar, farinha e derivados. E claro, adicionar óleo, manteiga e etc na preparação.
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10. Não existe nenhum estudo onde o consumo de frutas fez mal. Quer baixar a frutose? Pare de comer doces, refrigerantes e industrializados. E comam frutas inteiras.
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11. Se você escolher os do item 4, carnes magras no almoço e jantar, 2-4 ovos, não adicionar óleos de preparo, consumir poucas oleaginosas, ainda sim, naturalmente a dieta já ficará rica em proteínas e gorduras.
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13. Se você não sabe calcular, busque um nutricionista que saiba equalizar isso e propague menos bobagem na internet! Fuja de discurso sensacionalista. E não... ainda não tem milagre. Mas você pode ser cobaia da próxima moda inovadora que emagrece e trata doença "nunca antes vista".
...tenderam?🤨👆🏻
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 #Repost @nutricao_descomplicada. . . É importante observar o aspecto técnico e o aspecto prático ...
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#Repost @nutricao_descomplicada. . . É importante observar o aspecto técnico e o aspecto prático desse produto. . Em que pese o biscoito de #arroz ser um produto com apenas 2 ingredientes na composição (arroz e sal), ele é submetido a um processo industrial chamado de EXTRUSÃO, um ... #Repost @nutricao_descomplicada.
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É importante observar o aspecto técnico e o aspecto prático desse produto.
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Em que pese o biscoito de #arroz ser um produto com apenas 2 ingredientes na composição (arroz e sal), ele é submetido a um processo industrial chamado de EXTRUSÃO, um processamento tecnológico que utiliza altas temperaturas (acima de 150°) e altas taxas de cisalhamento. Neste método estão envolvidos reações de Maillard, desnaturação de proteínas e hidrólise,  que produz modificações físicas,  químicas e nutricionais nos alimentos.
É importante considerar tb que este é um produto a base de carboidrato e com baixa quantidade de #fibra. Por isso que em 30gr de biscoito alcançamos a mesma quantidade de #carboidratos presente em 1 #pão francês. Logo a sugestão é associar um tipo de gordura ou um tipo de proteína junto ao biscoito de arroz.
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Apesar das informações acima, o biscoito de arroz será muito mais saudável que produtos (snaks, #bolacha recheada, salgadinhos) ricos em glutamato,  gordura hidrogenada, açúcares, além de ser de fácil transporte e de fácil combinação com outros alimentos.
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Desconheço qual seria a intenção do termo "integral" presente na embalagem tomando em consideração a quantidade baixa de fibras.
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P.S. antes que digam... sim, a fruta in  natura é melhor.
P.S. menos importante para a maioria porém fundamental para os celiacos,  esse produto não contém glúten.
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Procure seu nutricionista! Para marcar uma consulta presencial ou uma consultoria online o telefone está no perfil.
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#lifestyle #dieta #vidasaudavel #teamdoriquetto
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Bom dia! Esta é uma dúvida entre algumas pessoas que praticam este tipo de atividade logo cedo, ...
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Bom dia! Esta é uma dúvida entre algumas pessoas que praticam este tipo de atividade logo cedo, já expliquei duas vezes sobre isto é vale a pena relembrar de novo. .. #Repost @euler_nutricionista . ・・・ Não existe hora e nem desculpas para termos hábitos saudáveis. Inúmeras são as causas ... Bom dia!
Esta é uma dúvida entre algumas pessoas que praticam este tipo de atividade logo cedo, já expliquei duas vezes sobre isto é vale a pena relembrar de novo.
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#Repost @euler_nutricionista .
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Não existe hora e nem desculpas para termos hábitos saudáveis. Inúmeras são as causas que levam as pessoas a se exercitarem logo após o sono, assim como, inúmeros são os erros cometidos na hora da refeição pré treino, o mais grave deles é o jejum.
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Ao acordarmos, a nossa reserva de glicogênio está baixa (gastamos cerca de 500kcal por noite de sono), se formos treinar em jejum, isso levará nosso corpo a secretar glucagon e cortisol. Esses hormônios estimulam a produção de glicose a partir das proteínas musculares (gliconeogenese), ou seja, ocasionam em perda de tecido muscular.
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Algumas opções de refeição pré treino:
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1 - Frutas de baixo/médio índice glicêmico (banana, maçã, pêra...). 2 - Biscoitos integrais (por favor, não é nesfit, Club social, pit stop..), pães integrais com geléias ou pasta de amendoim.

3 - Sucos naturais, sem coar e sem adoçar, associados a carboidratos integrais.

4 - Se a atividade for longa, ingerir uma quantidade de carboidratos maior na noite anterior ao evento.

5 - Evitar o excesso de leite ou seus derivados.
P. S. Erro clássico. Iogurte não é fonte energética, por isso, não é boa opção antes do exercício físico.
P.S. É importante dizer que essas são as minhas estratégias, que podem ser diferentes das do seu nutricionista.
Agora é só levantar da cama, se alimentar, calçar o tênis e ir treinar. (Precisa nem tomar banho 😂😲... zoeira).
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Bajar de peso no es dejar de comer... <span class="emoji emoji1f530"></span> Repost @draporras • • • • • Para perder no se debe comer menos ...
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Bajar de peso no es dejar de comer... Repost @draporras • • • • • Para perder no se debe comer menos sino MEJOR! Aquí te dejo algunas recomendaciones: . Incluye una porción de proteína En cada comida: ayuda a perder grasa y aumentar la masa muscular, acelera el metabolismo (porque ... Bajar de peso no es dejar de comer... 🔰
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Para perder no se debe comer menos sino MEJOR! 🔽Aquí te dejo algunas recomendaciones:
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1⃣ Incluye una porción de proteína En cada comida: ayuda a perder grasa y aumentar la masa muscular, acelera el metabolismo (porque cuesta mucho digerirse), y nos mantienen satisfechos por más tiempo, por lo que nos ayudan a controlar el apetito y evitar tener ansiedad
Ejm de proteínas son los huevos, pollo, pescado, carne magra, lentejas, garbanzos... solo con implementar este hábito sentirás como quedas mas satisfecho, y comes menos al final del día sin hacer ningún esfuerzo.
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2⃣Incluye siempre vegetales: por lo menos en tus comidas principales, son carbohidratos pero que contienen fibra, muchas vitaminas y minerales y pocas calorías por su contenido de agua y fibra son super saciantes, que tus platos principales siempre contengan una o dos tazas de vegetales, cocidos o crudos.
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3⃣ Come al menos 3 porciones de fruta al día : sobre todo entre comidas, en vez de galletas, tortas y postres, come una manzana, un pomelo o una mandarina. Las frutas tienen más vitaminas y menos calorías por ejemplo una taza de fresas solo tiene 35 calorías, el banano que es el más "calórico" tiene solo 90 cal en 100 gr, pero cómela entera! . ⚠ No elimines los carbohidratos. Elige los de lenta absorción que brindan energía sostenida y nos mantienen satisfechos por mas tiempo como la batata, la avena, las legumbres, el arroz, pan y pasta pero integral (mayor contenido de fibra) y cuida la porción 👆. Una forma de medirlo es con el puño de la mano cerrada✊.
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⚠ Incluye grasas saludables: que ayudan a regular las hormonas, controlar el apetito y oxidar grasa almacenada, pero ten mucho cuidado con la porción porque son de alta densidad de calórica. Recuerda que no es un CHORRO de aceite de oliva, es una cucharada, no es una bolsa de maní, es un puñito de maní.
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#ComidaSaludable #AlimentacionSaludable #ControlDePeso #BajarDePeso #PerderPeso #PerderLibras #CocinaSaludable #VidaSaludable #CuerpoSaludable #NutriTip #Nutricion #Nutricionista #Panama #PanamaCity #salud #nutricion #fitness
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Vocês sempre me escutam dizer que o Ovo de galinha é o melhor alimento de todos , atrás apenas do leite ...
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Vocês sempre me escutam dizer que o Ovo de galinha é o melhor alimento de todos , atrás apenas do leite materno ! Certo ? ERRADO ! Ovo de Codorna é ainda muito melhor ! . . Ovo de codorna é considerado um super-alimento, já que tem um bom impacto sobre a nossa saúde e ainda ajuda a combater a obesidade. ... Vocês sempre me escutam dizer que o Ovo de galinha é o melhor alimento de todos , atrás apenas do leite materno ! Certo ? ERRADO ! Ovo de Codorna é ainda muito melhor ! .
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Ovo de codorna é considerado um super-alimento, já que tem um bom impacto sobre a nossa saúde e ainda ajuda a combater a obesidade. .
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Ovo de codorna é simplesmente um elixir da vida, tem tudo o que precisamos. Ovos de codorna são considerados como um dos produtos de tratamento natural mais conhecidos. Médicos chineses utilizam os ovos de codorna com resultados brilhantes. .
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Embora pequenos e pouco calóricos têm benefícios inimagináveis , SURPREENDA-SE :
. 🍳Ovos de codorna contém 3 a 4 vezes mais valor nutricional que ovos de galinha com :
1️⃣13% de proteínas enquanto ovos de galinha têm apenas 11%
2️⃣Eles contêm quase três vezes mais Vitamina B1 que ovos de galinha
3️⃣O dobro das quantidades de vitamina B2 e vitamina A que ovos de galinha
4️⃣Rico em cálcio e Fósforo
5️⃣ 5 vezes mais potássio e ferro a partir de ovos de codorna que de ovos de galinha.
6️⃣Ovos de codorna também servem como grandes fontes de alguns minerais essenciais. Eles são ricos em selênio e oferecem ainda mais ferro do que ovos de galinha, enquanto selênio ativa as enzimas que sua tireóide necessita para funcionar. Seu corpo também se baseia em ferro para ajudar na função das células vermelhas do sangue e precisa de selênio para o metabolismo muscular e para nutrir seus vasos sanguíneos.
7️⃣Bom para pessoas alérgicas a ovos de galinha: pessoas com alergia não só podem como devem comer pois ajudam a combater a alergia em seu corpo. Devido a uma proteína especial conhecida como ovomucóide.
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Existem vários outros , mas o espaço do Instagram me limita . Já sabe né ? Este ovo tem que fazer parte da sua dieta . Bom dia ! .
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Procure seu nutricionista! . Para marcar uma consulta presencial ou uma consultoria online o telefone está no perfil.
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#teamdoriquetto #treino #saude #ovo #repost @rodrigoschroder #lifestyle #antesedepois #gym #vidasaudavel
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 #Repost @lucasbarretoribeiro (@get_repost) ・・・ 18.01.18. 50° dia do #programalucão!<span class="emoji emoji1f389"></span><span class="emoji emoji1f382"></span><span class="emoji emoji1f44f"></span><span class="emoji emoji270c"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> ...
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#Repost @lucasbarretoribeiro (@get_repost) ・・・ 18.01.18. 50° dia do #programalucão! No retorno das férias da nutricionista Lícia pesei 113,35 Kg. São 15 KG que foram pra cucuia desde o início do PROGRAMA e esses caras NÃO VOLTAM MAIS!Fizemos novamente a bioimpedância e voilà, ... #Repost @lucasbarretoribeiro (@get_repost)
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18.01.18. 50° dia do #programalucão!🎉🎂👏✌💪 No retorno das férias da nutricionista Lícia pesei 113,35 Kg. São 🔊15 KG 📢que foram pra cucuia desde o início do PROGRAMA e esses caras NÃO VOLTAM MAIS!👊Fizemos novamente a bioimpedância e voilà, o plano funcionou!👏👏👏 Dos 10 KG que eliminei em dezembro, foram 6 KG de gordura e 4 KG de massa magra (60%/40%). Era muita massa boa indo embora. Então a Lícia reformulou o cardápio (reduziu carboidratos⬇ e deu um up⬆ nas proteínas), a Manu intensificou (intensificou com força!😬) a musculação funcional, a Tati ampliou os exercícios de Pilates e a Ana Gabriela com a Carol atacaram com Manthus, Power Plate e drenagem linfática (novidade essa última). RESULTADO: dos 5 KG dizimados do dia 02.01.18 ao dia 18.01.18, foram 4,4 KG de gordura e 0,6 KG de massa magra (88%/12%). Nome justo para o que aconteceu: ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL VENDRUSCOLO ROVERI THOMAZ RIBEIRO PAVANELLI. Não é só perder peso. É emagrecer com os 3 "S": saúde, sustentabilidade e satisfaction! VEM PRO PROGRAMA, VEM!
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Aquele beijo todo especial para o melhor nutricionista do MUNDO!!! #Repost @luciano with @get_repost ・・・ O ...
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Aquele beijo todo especial para o melhor nutricionista do MUNDO!!! #Repost @luciano with @get_repost ・・・ O que quebra o jejum Intermintente (JI)? Vale ressaltar que no jejum o combustível energético são os corpos cetônicos provenientes das gorduras, espera-se que do nosso tecido ... Aquele beijo todo especial para o melhor nutricionista do MUNDO!!! #Repost @luciano with @get_repost
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O que quebra o jejum Intermintente (JI)? Vale ressaltar que no jejum o combustível energético são os corpos cetônicos provenientes das gorduras, espera-se que do nosso tecido adiposo de reserva. Mas até isso acontecer uma orquestra de genes e fatores transcricionais são ativados e outros silenciados. O JI é planejado e programado por um tempo determinado,18 horas, 24 horas… Pode ser realizado 1, 2 ou 3 vezes por semana e, dentre os genes e fatores modulados destaco a expressão de fatores como a SIRT-1 e PGC1-alfa, ambos envolvidos na melhora da resposta antioxidante e anti-inflamatória. No JI de 18 horas, por exemplo, faz-se a última refeição às 18h00 e realiza-se a próxima refeição às 12h00, o almoço do dia seguinte. Basicamente não se faz ceia e café da manhã contendo macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), então tudo que contenha tais macronutrientes quebra o jejum. Café sem açúcar não quebra jejum, chás não quebram jejum, shot de limão com cúrcuma não quebra jejum. Sucos, óleos, shakes contendo whey, BCAA, glutamina quebram jejum, ou seja, se alimento contém carboidrato, gordura ou proteína o jejum é quebrado, a produção endógena de corpos cetônicos é quebrada. Procure auxílio profissional para ajustes individuais. 😉👊 Forte abraço! #nutricaoeficiente
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Regrann from @amorpelaanatomia - @Regrann from @anatomia.repost - #Repost @ftaibilyglesias ...
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Regrann from @amorpelaanatomia - @Regrann from @anatomia.repost - #Repost @ftaibilyglesias with @get_repost ・・・ FIBRAS MUSCULARES / MUSCLE FIBERS _____________________________________________ La Fibra muscular esta formada por miles fibras de entre 10 y 90 micrómetros ... Regrann from @amorpelaanatomia - @Regrann from @anatomia.repost - #Repost @ftaibilyglesias with @get_repost
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FIBRAS MUSCULARES / MUSCLE FIBERS
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⏩La Fibra muscular esta formada por miles fibras de entre 10 y 90 micrómetros llamadas Miofibrillas (Proteínas Contráctiles) cada miofibrilla tiene alrededor de 1500 filamentos de Miosina y 3000 de Actina (Proteinas que realizan la contracción muscular).
⏩Los filamentos gruesos o Bandas Oscuras representan la MIOSINA
⏩Los Filamentos delgados o bandas claras representan la ACTINA
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#fisioterapia #medicina #medicine #medical #anatomiahumana #fisioterapeutas #nurse #fisio #anatomia #nutricionista #odonto #oftalmo #odontologia #academia #anatomy #physicaltherapy #physiotherapy #oftalmología #physiotherapist #farmacia #enfermagem #educaçãofisica #medicines #medicalstudent #educacaofisica #fisioterapeuta #edfisica #treino #farmácia
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#Repost @dynamiclab (@get_repost) ・・・ Os BCAAs são um conjunto de três aminoácidos essenciais, leucina, isoleucina e valina. Estes aminoácidos representam mais de 30% dos aminoácidos que constituem nossos músculos, e a partir daí já percebemos sua importância!! Alguns estudos ... #Repost @dynamiclab (@get_repost)
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Os BCAAs são um conjunto de três aminoácidos essenciais, leucina, isoleucina e valina. Estes aminoácidos representam mais de 30% dos aminoácidos que constituem nossos músculos, e a partir daí já percebemos sua importância!! Alguns estudos com os BCAAs mostram seus efeitos na construção muscular, entenda porque: em exercícios prolongados em que há uma maior necessidade energética, níveis elevados de BCAA são requeridos. A isoleucina e a valina estão diretamente relacionadas com a produção de energia durante o exercício. Já a leucina, que vem sendo bastante elucidada na ciência atual, tem importante papel em estimular a produção de mTOR, que é uma molécula envolvida na síntese de proteínas a nível celular, estimulando assim a construção muscular. Percebeu o quanto estes aminoácidos são importantes na prática esportiva?! Experimente o BCAA 8X Dyn, sabor inigualável e maior percentual de Leucina! #fitness #crossfit #bomdia #jiujitsu #bike #mtb #fit #esporte #brasil #suplementos #nutricionista
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 #Repost @nutrisdobem (@get_repost) ・・・ Texto escrito por @nutrimussi #nutrisdobem Alimento ...
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#Repost @nutrisdobem (@get_repost) ・・・ Texto escrito por @nutrimussi #nutrisdobem Alimento saudável é aquele preparado com ingredientes que irão prevenir doenças e promover benefícios ao nosso organismo, visando à saúde plena. Deve estar incluído: Proteínas: Responsáveis ... #Repost @nutrisdobem (@get_repost)
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Texto escrito por @nutrimussi #nutrisdobem Alimento saudável é aquele preparado com ingredientes que irão prevenir doenças e promover benefícios ao nosso organismo, visando à saúde plena. Deve estar incluído:

Proteínas: Responsáveis pela construção de novos tecidos, formação de enzimas, contração muscular, além de ser fonte de vitaminas e minerais importantes como: ferro, zinco, vitaminas do complexo B e outras. Ex: carnes em geral, aves e pescados, leguminosas e outros.
Carboidratos: presentes nos grãos e cereais integrais, aveia, feijões, frutas e verduras. São ricos em fibras, vitaminas e minerais que são fundamentais para o funcionamento pleno do nosso organismo. As fibras presentes neles auxiliam no controle da absorção de carboidratos e gorduras, atuam no controle da fome e saciedade. São fundamentais para o bom funcionamento do intestino.
Gorduras Boas: Possuem funções de transporte de vitaminas lipossolúveis; são fundamentais para a produção de hormônios e membranas das células. Fonte de ácidos graxos essenciais como ômega 3, 6 e 9. Ex: Coco, Abacate, Oleaginosas, Azeite de Oliva, Manteiga, peixes gordos (salmão, sardinha e outros)
Evite:
Os carboidratos como açúcar branco, farinhas refinadas (farinha de trigo, amido de milho, féculas, polvilhos, tapioca, farinha de arroz e similares).
Gorduras trans, hidrogenadas ou interesterificadas, presentes nos produtos industrializados, margarinas, e outros.
Aditivos alimentares, utilizados para intensificar sabor, adoçar, conservar... São substâncias, na  maioria altamente nocivas a saúde, como os adoçantes artificiais, edulcorantes, conservantes, e muitos outros.
Pesticidas e agrotóxicos utilizados no cultivo dos vegetais: Responsáveis por alergias alimentares e doenças como o câncer. Prefira sempre os orgânicos ou aqueles comercializados por produtores locais.
Procure um nutricionista, ele vai saber planejar uma alimentação saudável pra você, de acordo com às suas necessidades.
Belo texto #ficadica 🙏🏻
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 #Repost @elements.nutrition (@get_repost) ・・・ 3whey ELEMENTS NUTRITION was developed with ...
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#Repost @elements.nutrition (@get_repost) ・・・ 3whey ELEMENTS NUTRITION was developed with the technology of the Pharmaceutical Industry, its formulation contains proteins isolated from milk, Rich in BCAA's, imported raw material, Low levels of lactose. " 3whey ELEMENTS NUTRITION ... #Repost @elements.nutrition (@get_repost)
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3whey ELEMENTS NUTRITION was developed with the technology of the Pharmaceutical Industry, its formulation contains proteins isolated from milk, Rich in BCAA's, imported raw material,
Low levels of lactose. " 3whey ELEMENTS NUTRITION foi desenvolvido com a tecnologia da Indústria Farmacêutica, a sua formulação contém proteínas isoladas do leite. Rico em BCAA's, matéria-prima importada, baixos níveis de lactose."
#suplementos #nutrição #nutriçãoesportiva #nutricionista #qualidadedevida #saude #forca #resistencia #treinopesado #esporte #lifestyle #bodybuilder #arnold #crossfit #personaltrainer #skate #surf #muaythai #corridaderua #mountainbike #lifestlye #glutamina #bcaa #whey #zma #hipercalorico #creatina #pretreino #vitasuplementos
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A dieta wue mais confio e prescrevo aos meus pacientes!!! <span class="emoji emoji1f44b"></span><span class="emoji emoji1f44d"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> #Repost @vpnutricaofuncional (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji2728"></span>Você ...
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A dieta wue mais confio e prescrevo aos meus pacientes!!! #Repost @vpnutricaofuncional (@get_repost) ・・・ Você já ouviu falar sobre a dieta Mediterrânea? Este estilo alimentar tem ganhado muita atenção pelos pesquisadores, pelos efeitos benefícios que proporciona – especialmente ... A dieta wue mais confio e prescrevo aos meus pacientes!!! 👋👍💪
#Repost @vpnutricaofuncional (@get_repost)
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✨Você já ouviu falar sobre a dieta Mediterrânea? Este estilo alimentar tem ganhado muita atenção pelos pesquisadores, pelos efeitos benefícios que proporciona – especialmente por incentivar o consumo de frutas🍊🍋🍌 , verduras🥗 , legumes, oleaginosas, leguminosas e peixes🐟 , que fornecem vitaminas, minerais e diversos fitoquímicos, que auxiliam na redução de condições inflamatórias. 🔹Recentemente, um estudo realizado com a população espanhola mostrou que maior aderência à dieta Mediterrânea esteve associada a menores índices de Proteína C reativa – marcador de inflamação, que pode apresentar elevação em algumas doenças, como as cardiovasculares (Nutrients; 10(3): E379, 2018). 🔸 Outro estudo, também realizado com população europeia, identificou que os polifenois – ingeridos em altas concentrações na dieta Mediterrânea – são responsáveis pela redução de biomarcadores inflamatórios como a Interleucina-6 (IL-6) e Fator de Necrose Tumoral (TNF-alfa) (Br J Clin Pharmacol; 83(1):114-128, 2017). Para complementar, uma análise conduzida com pacientes diabéticos correlacionou a aderência à dieta Mediterrânea com aumento nas concentrações de adiponectina – componente anti-inflamatório que se apresenta reduzido nestes casos (Endocrine; 54(3):634-641, 2016). 💫  Assim, os estudos apresentados ressaltam a importância da alimentação rica em frutas, verduras, legumes, cereais, oleaginosas e peixes na redução do risco de condições inflamatórias, devendo sempre respeitar as individualidades bioquímicas bem como a diversidade alimentar regional. 👉  Consulte seu #nutricionista para incluir esses alimentos no seu dia-a-dia de forma individualizada e sustentável.!
#nutrição #nutriçãofuncional #vpcentrodenutriçãofuncional #vpnutriçãofuncional #inflamação #dietanantiinflamatória #dietamediterrânea #polifenois #appvp
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#Repost @katynabaia_personaltrainer (@get_repost) ・・・ ___________________________ ⠀ Hérnia de disco: ️O vídeo ilustra o modelo biomecânico da Hérnia de Disco. ___________________________ ️As partes brancas são as estruturas ósseas da coluna (vértebras). ___________________________ ️A ... #Repost @katynabaia_personaltrainer (@get_repost)
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✅📍Hérnia de disco: ➡️O vídeo ilustra o modelo biomecânico da Hérnia de Disco.
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☑️As partes brancas são as estruturas ósseas da coluna (vértebras).
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☑️A parte vermelha representa um disco intervertebral (tecido cartilaginoso e elástico).
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☑️🚫Observe que quando a vértebra exerce força por esforço, parte de um disco intervertebral sai de sua posição normal e comprime as raízes nervosas (um deles é o nervo ciático), que se ramificam a partir da medula espinhal e que emergem da coluna espinhal. Causando bastante dor, dormência e a longo prazo artrose, entre outras complicações! 😬
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➡️Esse problema é mais comum nas regiões lombar e cervical, por serem áreas mais expostas ao movimento e que suportam mais carga.
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⁉️Mas professora como isso acontece?
💢O desgaste pelo tempo e a genética são os principais causas de uma hérnia de disco, 🚫👉🏼ATENÇÃO: forçar os músculos das costas para levantar peso EXCESSIVO pode ser um desencadeador deste problema. CUIDADO COM ALTAS CARGAS!
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✅Então fuja do sedentarismo, procure uma boa equipe multidisciplinar: Educador Físico, Fisioterapeuta, nutricionista e vivencie práticas saudáveis!
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➡️😊E se você já tem hérnia de disco não desanime, a pratica de atividades físicas melhora significativamente o quadro de dor! ⁉️Mas como professora?
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✅Simples, fortalecimento específico dos músculos responsáveis pela proteção e estabilização da coluna!
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💬📦Vamos pensar fora da caixinha? ✅👉🏼Fortaleça de dentro para fora, ou seja do centro para as extremidades!
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✅Sabe aqueles músculos que você não vê no espelho? Então, são os mais importantes para uma boa saúde e função correta da coluna!
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⚠️👉🏼Não priorize altas cargas, mas sim uma boa execução: com amplitude e corretos padrões de movimento!
___________________________
💢📢Procure sempre um profissional capacitado
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ATENÇÃO 🧐🤔<span class="emoji emoji1f447"></span>🏻<span class="emoji emoji1f447"></span>🏻<span class="emoji emoji1f447"></span>🏻 Repost from @daypharma . A pílula anticoncepcional inibe a liberação dos ovócitos ...
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ATENÇÃO 🧐🤔🏻🏻🏻 Repost from @daypharma . A pílula anticoncepcional inibe a liberação dos ovócitos (óvulos não fecundados) pelos ovários, processo conhecido como ovulação que acontece em média 14 dias antes da menstruação. Esse processo se faz pela liberação de dois hormônios: ... ATENÇÃO 🧐🤔👇🏻👇🏻👇🏻
Repost from @daypharma .
A pílula anticoncepcional inibe a liberação dos ovócitos (óvulos não
fecundados) pelos ovários, processo conhecido como ovulação que acontece em
média 14 dias antes da menstruação. Esse processo se faz pela liberação de
dois hormônios: Estrógeno e Progesterona.
Com a ingestão da pílula "exógena" ("que vem de fora"), o corpo diminui a
produção de hormônios endógenos (produzidos pelo corpo). Desta forma, os
níveis de estradiol, progesterona e testosterona diminuem e interferem nos
níveis de cortisol.
Os anticoncepcionais administrados por via oral estimulam a produção pelo
fígado de uma proteína chamada Sexual Hormone Binding Globulin (SHBG) ou
Globulina Ligadora de Hormônio Sexual e essa se liga de forma muito intensa
à testosterona total, diminuindo sua forma livre que é a forma ativa do
hormônio.

Esta situação ocorre tanto nas usuárias de pílula anticoncepcional, como nas
mulheres que fazem reposição hormonal na menopausa, com hormônios tomados
via oral.

A testosterona é um hormônio esteróide importantíssimo na mulher, mesmo com
valores de 20 a 30 vezes menor do que os homens. O declínio deste hormônio
(que já é mais baixo nas mulheres) pode gerar um estado de deficiência que
se manifesta insidiosamente por diminuição da função sexual, do bem estar,
da energia, leva ao catabolismo (perda de massa magra), ganho de gordura e
perda de massa óssea.

Através de exames é possivel identificar se a mulher sofre de alterações
hormonais de Testosterona, Progesterona e Estrógeno, e seu médico e/ou
nutricionista pode lhe indicar o correto tratamento/protocolo para seu caso.

Em alguns casos se faz necessário suspender o uso da pílula anticoncepcional
e utilizar outro método contraceptivo. Existem também fitoterápicos
específicos que podem ajudar a aumentar a testosterona e/ou controlar o
SHBG, como a crisina e o saw palmeto junto com algumas alterações na dieta ,
com enfoque mais em controle do índice de aromatase.
Por isso, o acompanhamento de um profissional habilitado é de extrema
importância.

#SuplementacaoEsportiva #Ortomolecular #ModulacaoHormonal #FarmaciadeManipulaca
o #TreinoLogoCresco #conhecimento
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Antes de mais nada, procure seu #nutricionista pois ele saberá o ideal para vc: pre, pôs, jntra treino! .... ...
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Antes de mais nada, procure seu #nutricionista pois ele saberá o ideal para vc: pre, pôs, jntra treino! .... Para marcar uma consulta ou consultoria onlie, o telefone está no perfil.... ... #Repost @rodrigoschroder . ・・・ Eu não tomo mais shakes proteicos pós-treino e recomendo que ... Antes de mais nada, procure seu #nutricionista pois ele saberá o ideal para vc: pre, pôs, jntra treino!
.... Para marcar uma consulta ou consultoria onlie, o telefone está no perfil....
...
#Repost @rodrigoschroder .
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Eu não tomo mais shakes proteicos pós-treino e recomendo que você também não o faça .Deixe-me esclarecer ... Eu ainda tomo um shake de Whey Protein (com alguma creatina lá) .Só que eu bebo durante a meus treinos , não imediatamente após. Mas então , por que fazer a mudança?

Treinamento em si é catabólico. A razão pela qual tomamos um shake de rápida absorção é tornar os estado catabolicos rapidamente em estado anabólico. Certo ? Vamos vamos pensar um pouco : No entanto, os efeitos catabólicos começa desde o início do treino , certo ? A maneira mais rápida de obter proteína é Whey com água , beleza , mas se o seu treino dura uma hora, você só vai começar este processo depois que você já esteve catabólico por uma hora. Por que permitir que isso aconteça? É muito melhor ter seu shake durante o treino de modo que no momento em que acabou, você já tenha entregue 10g de proteína para seus músculos famintos , porque conseguimos absorver até 10 g só por hora , sabia ? Como eu recomendo proteína 40g em um shake pós-treino, o 30g restantes serão entregues nas seguintes 3 horas. Dividindo Whey durante e após o treino , como fazer melhor que isso ?
Em um estudo separado em 2 grupos : o 1º treinou e tomou Whey no pré-treino o outro um shake pós-treino. As pessoas no grupo de pré-treino teve maior captação de aminoácidos do que aqueles no grupo de pós-treino.

ATENÇÃO : Agora, desde que você coma uma proteína / carb / refeição de gordura normal, em algum momento antes do treinamento, você não precisa um shake pré-treino nem BCAA , seria desperdício de dinheiro ! .....
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Referência : Stimulation of net muscle protein synthesis by whey protein ingestion before and after exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007 Jan;292(1):E71-6. Epub 2006 Aug 8. Tipton KD1, Elliott TA, Cree MG, Aarsland AA, Sanford AP, Wolfe RR. # #bodybuilding 💪💪💪 #teamdoriquetto #whey #gym
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 #Repost @joaopaim_nutricao ・・・ . Todos já sabemos que o consumo de bebida alcoólica em excesso ...
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#Repost @joaopaim_nutricao ・・・ . Todos já sabemos que o consumo de bebida alcoólica em excesso acarreta em vários problemas de saúde. Nas minhas condutas eu não proíbo ninguém de bebida alcoólica porém sempre alerto sobre razão básica da regra/exceção. Não sendo regra tudo pode, porém ... #Repost @joaopaim_nutricao ・・・
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Todos já sabemos que o consumo de bebida alcoólica em excesso acarreta em vários problemas de saúde. Nas minhas condutas eu não proíbo ninguém de bebida alcoólica porém sempre alerto sobre razão básica da regra/exceção. Não sendo regra tudo pode, porém não beber durante a semana e beber TODOS os finais de semana não é exceção, e sim, REGRA. Se você “encher a cara” 2 dias por semana, em 1 mês você vai ter bebido 8 dias (quase 26% do mês). .
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Dentre as bebidas comumente disponíveis sem dúvida alguma o vinho é a melhor opção pois de alguma forma ainda não muito elucidada, o mesmo apresenta compostos que podem conferir algum tipo de proteção. Comparado a outros tipos de bebidas, dependendo do vinho, o teor alcoólico é baixo (cerca 4 a 10g de etanol por 100 ml), além de ter uma baixa capacidade de incorporação do álcool em gordura corporal. .
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Um estudo publicado esse ano na Alemanha investigou a associação entre o consumo de álcool e câncer de colorretal. 3121 pacientes diagnosticados com câncer de colorretal foram entrevistados sobre fatores sócio-demográficos e de estilo de vida, medicação e comorbidades. Os pacientes que “bebiam muito” tiveram uma pior sobrevida depois do câncer. Uma pior sobrevida não foi encontrada com os bebedores moderados e que bebiam vinho. .
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DICA: Nenhuma bebida alcoólica é proibida, porém o vinho sem sombra de duvidas é a melhor opção. Comece a apreciar, a entender, que além de ser a melhor escolha entre as bebidas alcoólicas, a cultura e a história são impressionantes. #nutriçaopensante
Artigo: V,Walter et al. Am J Clin Nutr. June 2016..
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Procure seu nutricionista! Para marcar uma consulta presencial ou uma consultoria o telefone está no perfil.
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#teamdoriquetto #saude #lifestye #alcool #cerveja
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 #Repost @doutorbarakat • • • Vamos começar a semana dando continuidade aos nossos estilos alimentares. ...
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#Repost @doutorbarakat • • • Vamos começar a semana dando continuidade aos nossos estilos alimentares. Já falamos sobre Low Carb, Paleo e, agora, chegou a vez da Cetogênica. É preciso compreender que não se trata de uma simples dieta, mas sim de uma modalidade que deve ser inserida na ... #Repost @doutorbarakat
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Vamos começar a semana dando continuidade aos nossos estilos alimentares. Já falamos sobre Low Carb, Paleo e, agora, chegou a vez da Cetogênica.
É preciso compreender que não se trata de uma simples dieta, mas sim de uma modalidade que deve ser inserida na rotina de uma pessoa com indicação de um médico ou nutricionista. A dieta cetogênica (ou cetônica), inclusive, surgiu primeiramente como uma opção terapêutica para casos de epilepsia refratária em crianças, como no caso do pequeno Charlie Abraham[1] – que dá nome a uma fundação para este fim: instruir quanto ao tratamento cetogênico.

O nome “cetogênica” vem do fato de ela induzir o organismo a um estado de “cetose”, um processo normal do organismo, que é considerado o “coração” desta modalidade alimentar. Este mecanismo ocorre para nos ajudar a sobreviver quando a ingestão de carboidratos é baixa.
A cetose consiste num estado metabólico em que o corpo, em lugar de usar a glicose para obter energia, a extrai dos chamados corpos cetônicos – um dos produtos do processo de oxidação dos ácidos graxos no fígado. Estes ácidos graxos atualmente estão armazenados nas suas células em forma de gordura.

Quando não há a inclusão dos carboidratos na alimentação, o índice glicêmico sanguíneo é baixo, o que suprime a produção de insulina pelo pâncreas, obrigando o corpo a utilizar outras fontes de energia. Logo, a gordura passa a ser a fonte principal para alcançar este estado.
Como o corpo leva aproximadamente 3 dias para entrar ou sair da cetose, o ciclo costuma ser de 6 dias nesta dieta de baixo índice de carboidratos, e um dia ingerindo muita proteína e carboidrato, mas diminuindo o consumo da gordura. Com este tipo de alternação, o organismo é capaz de estocar carboidratos para os exercícios da semana.
Hoje em dia a Cetogênica aparece como uma das opções para quem segue dietas low carb, ou seja, dietas que preconizam o consumo reduzido de carboidratos. Essa modalidade deve ser acompanhada por um #nutricionistafuncional
No próximo post falaremos mais sobre ela. Acompanhem!
#DrBarakatCetogenica #DrBarakatExplica
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 #Repost @magnatasuplementos • • • Que é importante consumir proteínas você já sabe. E sobre a ...
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#Repost @magnatasuplementos • • • Que é importante consumir proteínas você já sabe. E sobre a importância de variar suas fontes? . Tenha uma dieta personalizada de acordo com as suas reais necessidades, agende uma consulta com um dos nossos nutricionistas. . . #magnatasuplementos ... #Repost @magnatasuplementos
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Que é importante consumir proteínas você já sabe. E sobre a importância de variar suas fontes?
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Tenha uma dieta personalizada de acordo com as suas reais necessidades, agende uma consulta com um dos nossos nutricionistas.
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#magnatasuplementos #nutricionista #nutrição #foco #suplementos #dieta #proteina
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O que você come no pós-treino?? #Repost @saldanha.usp ・・・ Aaaaah a refeição pós-treino... cada ...
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O que você come no pós-treino?? #Repost @saldanha.usp ・・・ Aaaaah a refeição pós-treino... cada um tem a sua "fórmula mágica", sua "receita infalível" ou sua "dica metabólica"... KKK Eu abro a geladeira e analiso, rapidamente, o que tenho disponível! Uma fonte de proteínas e uma fonte ... O que você come no pós-treino?? #Repost @saldanha.usp
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Aaaaah a refeição pós-treino... cada um tem a sua "fórmula mágica", sua "receita infalível" ou sua "dica metabólica"... KKK Eu abro a geladeira e analiso, rapidamente, o que tenho disponível! Uma fonte de proteínas e uma fonte de carboidratos e umas gordurinhas rs - that is all... no big deal! Sem mistérios, sem idiotices, sem invencionices, sem nutricionismo e sem frescura!!! Old School Style. @team.old.school É só COMIDA!!! Como nutricionista, eu AINDA acredito que as principais fontes de NUTRIENTES são OS ALIMENTOS!!! Isso mesmo, ALIMENTOS!!! #nãoSOUastronauta #issoÉcoisaDAnasa Leite e Mamão: não seja manipuladão!!! #FormulasMajjesttosas #manipuladosCOLORIDOS #temgenteFATURANDOalto $$$ #nutricao #nutriçãoQfunciona #nutriçãoesportiva #nutridão #água #limão #glutamina #umbaitaPLACEBÃO #makeMILKgreatAGAIN #MILKfirst #inMILKweTrust M&Ms KKK #nãosejaMANIPULADO
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 #Repost @nutrata with @get_repost ・・・ Hidro Iso Whey é uma combinação de Whey Protein Hidrolisado ...
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#Repost @nutrata with @get_repost ・・・ Hidro Iso Whey é uma combinação de Whey Protein Hidrolisado e Isolado obtido através do processo CFM técnica de microfiltração de fluxo cruzado que preserva as propriedades bioativas das proteínas, proporcionando alto perfil de aminoácidos ... #Repost @nutrata with @get_repost
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Hidro Iso Whey é uma combinação de Whey Protein Hidrolisado e Isolado obtido através do processo CFM técnica de microfiltração de fluxo cruzado que preserva as propriedades bioativas das proteínas, proporcionando alto perfil de aminoácidos essenciais e melhor absorção pelo organismo. Possui elevada concentração proteica por dose, sem conservantes, sem corantes, adoçado com eritritol e stévia.
#lançamento #nutratanature #hidroisowhey #nutrição #nutriçãofuncional #cleanlabel #ingredientespuros #qualidadedevida #suplementação #biomaxnaturais #biomaxsuplementos #biomaxteam #nutricao #nutricionista
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Dicas Low Carb para vegetarianos! <span class="emoji emoji1f60b"></span> Quando entro no assunto Low Carb, aparecem muitas perguntas ...
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Dicas Low Carb para vegetarianos! Quando entro no assunto Low Carb, aparecem muitas perguntas como: “Sou vegetariana! Posso fazer low carb?” 🤔 E a resposta é sim! Claro que pode! Você pode incluir na sua alimentação Low Carb vegetariana: Vegetais: tomates, folhas verdes, cebola, ... Dicas Low Carb para vegetarianos! 😋

Quando entro no assunto Low Carb, aparecem muitas perguntas como: “Sou vegetariana! Posso fazer low carb?” 🤔

E a resposta é sim! Claro que pode! 😉

Você pode incluir na sua alimentação Low Carb vegetariana:
Vegetais: tomates, folhas verdes, cebola, berinjela, pimentão, e por aí vai!

Frutas: coco, abacate, acerola, morango, maracujá; outra lista grande!
Leguminosas: boa parte das proteínas (pra quem é vegetariano) virá de feijões, lentilhas, grão-de-bico e várias outras leguminosas.

Sem falar em laticínios, ovos, castanhas, gorduras naturais…

Viu como não é totalmente possível? ☺️🌿
Claro que será uma alimentação com mais carbos, uma vez que os grãos e leguminosas também são fontes de carboidratos. Mas ajustando e equilibrando, ainda assim pode ser uma alimentação low carb. 👌🏼
Lembre-se de sempre consultar um nutricionista e adaptar seu cardápio e nutrir o seu corpo da melhor forma! ❤Repost by @fernandascheernutri 😍
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 #Repost @rodrigoschroder ・・・ Não importa qual o seu objetivo : dieta Low Carb , ganho de massa muscular ...
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#Repost @rodrigoschroder ・・・ Não importa qual o seu objetivo : dieta Low Carb , ganho de massa muscular ou apenas por alimentação saudável : batata doce não é o melhor carbo que existe ! Esta idéia de Frango com batata doce vem da época de 70-80 quando o fisiculturismo começou a ganhar destaque ... #Repost @rodrigoschroder ・・・
Não importa qual o seu objetivo : dieta Low Carb , ganho de massa muscular ou apenas por alimentação saudável : batata doce não é o melhor carbo que existe ! Esta idéia de Frango com batata doce vem da época de 70-80 quando o fisiculturismo começou a ganhar destaque no Brasil . .

As revistas norte-americanas que começaram a publicar no Brasil mostravam atletas americanos ou europeus , eram os principais da época .
Nestes países eles não têm a cultura de comer feijão preto 🍛 .
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Nestes países nesta época quase não se consumia aipim e poucos consumiam inhame . Naquela época eles já sabiam que a batata inglesa tinha alto IG e com isso grande liberação de Insulina, e com isso ganhavam gordura corporal . E já usavam a dieta" chicken and sweet potatos" , ou seja , frango com batata doce . Mas não se engane , temos coisas aqui no Brasil muito mais saborosas e gostosas como ; FEIJÃO ! .
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Sim o Feijão é muito melhor que a batata doce , independente dos seus objetivos . .
✔️Menor Índice Glicêmico
Em 100 g : ✔️Mais Fibras ( 8,4g contra 2,2g) ✔️Mais Proteínas ( 4,5 g contra 0,6 g ) ✔️Menos carboidratos ( 14 g contra 18,4 g )
E você ainda na ERA DO FRANGO COM BATATA DOCE ? Ok . Recicle-se ! .
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OBS : sei que já falaram sobre isso no Insta , mas o primeiro a publicar fui eu , só olhar meus posts antigos .
Só pra lembrar 👌
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Procure seu nutricionista! Para marcar uma consulta presencial ou uma consultoria on-line o telefone está no perfil.
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#teamdoriquetto #vcescolhe #saudeebemestar #saude #lifestyle #feijao
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Depende. Essa é a resposta que você vai ouvir de qualquer nutricionista. - Depende de que? De tudo ...
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Depende. Essa é a resposta que você vai ouvir de qualquer nutricionista. - Depende de que? De tudo As pessoas são diferentes em todos os aspectos: genes, metabolismo, gostos, capacidade de treinamento. E é justamente a partir dessa individualidade que você vai ter corretamente todas ... Depende. Essa é a resposta que você vai ouvir de qualquer nutricionista.
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Depende de que? De tudo As pessoas são diferentes em todos os aspectos: genes, metabolismo, gostos, capacidade de treinamento. E é justamente a partir dessa individualidade que você vai ter corretamente todas as respostas que precisa.
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Mas por base? Saiba que nenhum alimento por si só pode promover essa resposta! Uma alimentação correta é balanceada. Com quantidades suficientes de carboidratos, gorduras e proteínas disponibilidade de fibras, vitaminas e minerais.
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Não podemos negar que existem SIM alimentos com "propriedades" específicas, por exemplo com funções termogênicas, antioxidante, anti- inflamatórios e etc... Mas ele sendo jogado numa rotina desregulada jamais fará milagre.
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O contexto é importante! Você pode consumir OS mesmos alimentos, em uma dieta para EMAGRECER ou para GANHAR peso.
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Exceções não alteram a regra.
Alimentação também é emocional, social...
Então eu digo: é possível sim ter acesso a tudo e ainda atingir seus objetivos (óbvio que respeitando a fisiologia humana né...)
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Repost da @gigiazevedo ❤️😍
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 #Repost @dra_analia ・・・O grão de bico pode ser preparado de várias maneiras desde salada, sopa, ...
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#Repost @dra_analia ・・・O grão de bico pode ser preparado de várias maneiras desde salada, sopa, sobremesa, hambúrguer vegano, pasta de grão de bico - homus tahine. Rico em proteínas, fibras e outros nutrientes essenciais que ajudam na manutenção da nossa saúde o grão de bico também ajuda ... #Repost @dra_analia ・・・O grão de bico pode ser preparado de várias maneiras desde salada, sopa, sobremesa, hambúrguer vegano, pasta de grão de bico - homus tahine. Rico em proteínas, fibras e outros nutrientes essenciais que ajudam na manutenção da nossa saúde o grão de bico também ajuda na boa forma, além de proporcionar saciedade auxilia no trânsito intestinal. Quem tá querendo se cuidar, uma dica ... inclua grão de bico em suas refeições! #graodebico #emagrecimento #perdadepeso #fibras #nutricionista
Receita 👇🏻
Deixe de molho o grão de bico por 8h (não tem problema se ficar um pouco mais, eu geralmente deixo de molho a noite na geladeira e cozinho no dia seguinte). Após cozinhe o grão de bico até ficar macio (com água e um pouco de sal). Escorra a água, coloque o grão de bico em uma assadeira, adicione temperos a gosto {azeite, páprica doce, cúrcuma, alecrim, pimenta...}
Misture bem e asse em forno pré aquecido a 180 graus por 40 a 50 minutos, mexa uma ou duas vezes para não queimar.
Espero que gostem... quem fizer me marca no post... vou adorar!!😍😘😘 🧠IGS parceiros:🧠
@climisp
@Psicoterapiadamente
@keniasamaracoach
@willianleiteoficial
@um_paulistano_citou
@dra_analia
@drarenatamachado
@drbacteriaoficial
@psicolouca
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Repost from @receitadenutri @TopRankRepost #TopRankRepost . Bolo de cacau. . . Ingredientes: <span class="emoji emoji25fd"></span>2 ...
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Repost from @receitadenutri @TopRankRepost #TopRankRepost . Bolo de cacau. . . Ingredientes: 2 ovos; 1 unidades de banana prata; 4 colheres de sopa de farinha de castanha de caju (40g); 1 colher de sopa de cacau em pó 100% cacau (10g); 1 c. de café de fermento em pó. Canela ... Repost from @receitadenutri @TopRankRepost #TopRankRepost .

Bolo de cacau.
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Ingredientes:
◽2 ovos;
◽1 unidades de banana prata;
◽4 colheres de sopa de farinha de castanha de caju (40g);
◽1 colher de sopa de cacau em pó 100% cacau (10g);
◽1 c. de café de fermento em pó.
Canela a gosto.

Bata tudo no liquidificador, em seguida coloque em forminhas e leve para assar por 20 minutos.
Rendimento: 6 a 8 unidades unidades.
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Por cima coloquei amêndoas laminadas!
Calculei esse bolinho pra vocês, já que fez tanto sucesso: 2 unidades pequenas (50g) tem:
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➡️116 kcal
➡️5,5 g de proteínas;
➡️7,73 g de carboidratos;
➡️ 7,4 g de gordura!!! (Gorduras boas e naturais)!!!
Sem contar as vitaminas, minerais e o poder antioxidante desses ingredientes! Então fica aí uma dica de um lanche equilibrado pra vocês! Qualquer dúvida procure um nutricionista!
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Repost from @campacho @TopRankRepost #TopRankRepost Boa noite meu povo <span class="emoji emoji1f60d"></span> Vamos lá falar de alimentação, ...
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Repost from @campacho @TopRankRepost #TopRankRepost Boa noite meu povo Vamos lá falar de alimentação, não sou nutricionista, mas tenho acompanhamento de uma nutri a muitos anos e acho que aprendi um pouquinho né @olivianutri Muitas pessoa me perguntam sobre minha alimentação, ... Repost from @campacho @TopRankRepost #TopRankRepost Boa noite meu povo 😍
Vamos lá falar de alimentação, não sou nutricionista, mas tenho acompanhamento de uma nutri a muitos anos e acho que aprendi um pouquinho 😄né @olivianutri
Muitas pessoa me perguntam sobre minha alimentação, pedem receitinhas 😛.
Vamos por parte: olha essa foto ☝️☝️, o que tem nela? Comida de Verdade, sem receitinhas, sem frescura...alimento natural e saudável 🌽🍍🍈🍏🥑💖.
Se vc quer emagrecer ou ter uma vida mais saudável e vc fica preocupada com receitinhas, sinto muito, sabe o que vc vai conseguir? Uma compulsão 😢, simples assim , eu pelo menos penso assim, quanto mais vc pensar em ficar fazendo receitinhas , mais compulsiva vai ficar 🤔.
Não tem segredo , se vc realmente tiver fome, a fome de verdade , vc irá comer comida e de preferência de verdade 🍈🍏🥑🍍🌽🍌 , o mais natural possível, de preferência 💖.
A minha alimentação é baseada em alimentos naturais que a natureza nos dá, muitos vegetais, folhas, proteínas e gorduras boas...simples assim 😍.
Sim faço algumas receitinhas, mas muito pouco, pq prezo mais os alimentos naturais .
Se derem uma olhada na minha página verá que tem sim algumas receitinhas, mas tem muito mais pratos naturais ☝️.
Não é que não queira passar receitinhas, é que realmente minha alimentação é assim 😍. Aprenda fazer trocas saudáveis, não é difícil, a gente que complica .
Jantar de hoje : brócolis couve flor assados, palmito in natura e peito de frango recheado com queijo e tomates e forno ..amo de paixão um forno 😛😛
#amovcs. 😙
#comidadeverdade #vidasaudavel #enformaaos47 #amocozinhar #amomecuidar #alimentosaudavel #jejumintermitente # #lowcarb
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 #Repost @nutricionistarenato ・・・ A pasta de amendoim pode ser uma ótima opção em sua dieta. Possui ...
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#Repost @nutricionistarenato ・・・ A pasta de amendoim pode ser uma ótima opção em sua dieta. Possui altas quantidades de proteínas, gorduras insaturadas (ácidos graxos mono e poli-insaturados), vitaminas A e E, cálcio, magnésio, zinco, ferro, fibras e antioxidantes que auxiliam ... #Repost @nutricionistarenato
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A pasta de amendoim pode ser uma ótima opção em sua dieta. Possui altas quantidades de proteínas, gorduras insaturadas (ácidos graxos mono e poli-insaturados), vitaminas A e E, cálcio, magnésio, zinco, ferro, fibras e antioxidantes que auxiliam no combate de radicais livres. Na prática, isso pode significar mais energia e melhor rendimento nos treinos, além de saciedade. É um alimento calórico e muito nutritivo. Devemos ter cuidado, pois muitas pastas de amendoim que são industrializadas contêm açúcar, sal e gordura hidrogenada. Procure as versões naturais e integrais, que não levam a adição desses elementos. Outra vantagem da pasta de amendoim é o seu sabor e versatilidade. Ela pode ser combinada com vários outros alimentos dentro de um plano alimentar, como por exemplo tapioca, aveia, linhaça, chia, pão integral, iogurte, biscoito de arroz, vitaminados e ainda é uma opção prática para se levar no trabalho, passeio ou faculdade. O ideal é que se busque hábitos saudáveis sempre! Que tal substituirmos a margarina, maionese e a manteiga por essa opção? E para ficar ainda mais fácil e gostosa, a pasta de amendoim pode ser preparada em casa! Não tem segredo:
Ingredientes:
- 500 g de amendoim torrado sem pele e sem sal;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
Você precisará de um processador de alimentos ou um liquidificador, lembrando que no liquidificador o preparo será mais demorado, por isso o recomendado é que se acrescente um ou dois dedos de água fervente. É muito simples, Basta colocar o amendoim no processador ou liquidificador e ter paciência, os grãos vão virar pó, e posteriormente a gordura irá soltar do amendoim e formará a pasta. Acrescente o mel depois que o amendoim virar pasta. #pastadeamendoim #amendoim #oleaginosa #nutricionistarenato #nutrição #nutrition #nutritionist #nutricionista #nutriçãoclínica #nutricaoesportiva #nutriçãosemmodismos #nutriçãoécomidanamesa #diet #dieta #domingo #dietapersonalizada #dietaapenascomnutricionista #emagrecimento #emagrecimentosaudável #obesidade #receitafit #vivabem #vivamelhor #vivaemdieta #TeamNutriUSP
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 #Repost @drpaulogentil with @get_repost ・・・ Após um exercício intenso, é comum ocorrerem microlesões. ...
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#Repost @drpaulogentil with @get_repost ・・・ Após um exercício intenso, é comum ocorrerem microlesões. Apesar delas estarem associadas a algumas adaptações positivas (e apesar de nos tornarmos tão masoquistas ao ponto de ficar preocupados quando não sentimos as deliciosas dores ... #Repost @drpaulogentil with @get_repost
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Após um exercício intenso, é comum ocorrerem microlesões. Apesar delas estarem associadas a algumas adaptações positivas (e apesar de nos tornarmos tão masoquistas ao ponto de ficar preocupados quando não sentimos as deliciosas dores do dia seguinte), muitas vezes ela tem repercussões indesejadas, como é o caso da perda de performance. Por esse motivo, é comum buscar estratégias para acelerar a recuperação, especialmente as nutricionais. .

Pensando nisso Cockburn et al. (2012) resolveram esculhambar geral! Os ingleses simplesmente colocaram competidores de várias modalidades, tanto individuais quanto coletivas, para fazer 6 séries de 10 repetições máximas de flexão de joelhos no aparelho isocinético, com 90 segundos de intervalo entre elas. Depois disso, eles deram leite para os pobres coitados! Para surpresa geral, eles não apenas sobreviveram, mas a ingestão de leite teve o potencial de acelerar a recuperação após o treino, fazendo com que a performance voltasse mais rápido aos seus valores iniciais e os marcadores de dano muscular diminuíssem. Como diria Niestsche “aquilo que não me mata, me faz mais forte”!? .

E agora, vamos colocar leite nas coqueteleiras? Veja bem... a real é que o leite fornece carboidratos, proteínas e gorduras, nada demais e também nada de menos. No final, é apenas um alimento que pode ser usado tranquilamente quando não houver contraindicações. Sei que você vai ouvir que leite é coisa do Tinhoso e que você deve abomina-lo, mas é de boa tomar hormônios. Claro que isso é uma imbecilidade, mas o chato não é uma pessoa formada falar isso, chato é você ter mais de 100 bilhões de neurônios e acreditar nesse tipo de gente! .

Sei que vai aparecer algum abençoado falando que o estudo foi feito com leite e, de acordo com fontes seguras, o que tomamos não é leite e sim um composto maligno feito por duendes cor-de-rosa nos porões da toca do Coelho da Páscoa. Mas, até descobrir onde fica essa fábrica maligna, eu diria que, a menos que você tenha algum tipo de alergia ou intolerância, não acharia nem um pouco estranho se seu nutricionista colocasse leite em suas refeições pós-treino.
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#Teamcerebro
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Amamos a #SegundaSemCarne <span class="emoji emoji1f49a"></span> Olha quem almoçou com a gente hoje e se liga na mensagem da nutri da equipe ...
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Amamos a #SegundaSemCarne Olha quem almoçou com a gente hoje e se liga na mensagem da nutri da equipe de Handebol de Taubaté: #Repost @mari.m.fernandes • • • • • Voce já ouviu falar no projeto Segunda sem Carne? Se trata de uma campanha mundial, onde a proposta é passar a segunda feira ... Amamos a #SegundaSemCarne 💚 Olha quem almoçou com a gente hoje e se liga na mensagem da nutri da equipe de Handebol de Taubaté:
#Repost @mari.m.fernandes
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Voce já ouviu falar no projeto Segunda sem Carne?

Se trata de uma campanha mundial, onde a proposta é passar a segunda feira sem o consumo de produtos de origem animal. Ou seja, deve-se evitar o consumo de proteínas como frango, carne, peixe e ovos.

Porquê você tem que se organizar para fazer escolhas equilibradas... É “muito fácil” simplesmente tirar a carne e fazer uma refeição “Hi Carb”, o que ninguém quer, certo?
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. ✴️Equilibre na proteína vegetal: bons exemplos: feijões, grão de bico, lentilha, ervilha.
✴️Não esqueça dos verdes escuros (fontes de ferro do tipo Não-Heme).
✴️ Invista nos cogumelos – fungos ricos em aminoácidos e vitaminas do Complexo B (importantes para quem diminui o consumo de proteína animal). @santoalimento

#maribersacula
#nutrifuncional
#nutriesportiva
#nutricionista
#taubate
#segundafeirasemcarne
#vegan
#comidadeverdade
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Repost @drmarcialgervasio ・・・ Uma alimentação rica em aminoácidos (ou de proteínas, que nada ...
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Repost @drmarcialgervasio ・・・ Uma alimentação rica em aminoácidos (ou de proteínas, que nada mais são do que polímeros de aminoácidos) é fundamental para a hipertrofia - ganho de massa muscular. 🏋 Estudos recentes têm sugerido o seu importante papel no controle da glicemia, o que reduz ... Repost @drmarcialgervasio
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Uma alimentação rica em aminoácidos (ou de proteínas, que nada mais são do que polímeros de aminoácidos) é fundamental para a hipertrofia - ganho de massa muscular. 🏋 Estudos recentes têm sugerido o seu importante papel no controle da glicemia, o que reduz o risco de diabetes tipo 2. 💉

Esta 📚🔎 pesquisa publicada na conceituada revista americana de epidemiologia (Am J Epidemiol. 2016 Apr 15;183(8):715-28) avaliou a associação entre o consumo total de proteínas, animal e vegetal, com o diabetes tipo 2 em 205.802 pessoas. 👥 Os resultados mostraram que aquelas em que a maior parte das proteínas consumidas na alimentação eram de origem 🍠🌽🍆 vegetal, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 reduziu consideravelmente. Já dentre aqueles em que a maior parte das proteínas consumidas eram de origem 🐔🐮🐟 animal, o risco de diabetes tipo 2 foi aumentado em 23%.

Esta pesquisa mostra que o consumo exclusivo de proteínas de origem animal pode aumentar o risco de diabetes tipo 2. 🚨 Por isso, devemos sempre manter em nossa dieta os alimentos vegetais ricos em proteínas, como pistache, amêndoa, castanha-de-caju, quinoa, aveia, lentilha, grão-de-bico, feijão, dentre outros. Converse com o seu médico e nutricionista a respeito! 😉

#drmarcialgervasio #plantbased #marcelofacini #vegan
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Repost @drpaulogentil ・・・ Um bom dia para aqueles que assim como eu acordaram cedo e já foram ao ...
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Repost @drpaulogentil ・・・ Um bom dia para aqueles que assim como eu acordaram cedo e já foram ao "front de batalha". Vamos lá... Quantos que pensam em hipertrofia e logo associam ao aumento da ingesta de proteínas? Saibam que existem alguns erros... . O 1° fator é retirar quase totalmente ... Repost @drpaulogentil ・・・
Um bom dia para aqueles que assim como eu acordaram cedo e já foram ao "front de batalha". Vamos lá... Quantos que pensam em hipertrofia e logo associam ao aumento da ingesta de proteínas? Saibam que existem alguns erros...
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O 1° fator é retirar quase totalmente os “carbos”: Sabemos que hipertrofiar com muita proteína e pouco carboidrato é uma atitude derrotista, muito vemos que sem conhecimento, muitas pessoas retiram totalmente o carboidrato da dieta, sendo essa atitude errônea e que compromete a #HIPERTROFIA.
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SAIBAM QUE TANTO O CARBOIDRATO COMO A PROTEÍNA, POIS ELES AUXILIAM NO PROCESSO DE REPARO TECIDUAL.

Ao término da sessão de treinamento, o músculo apresentam rupturas e “vazamentos” e entre 24 a 48 horas haverá o processo de reparação muscular, sendo utilizado o glicogênio muscular para reparação e cadeias ramificadas de Aminoácidos, que provém do carboidrato e da proteína, respectivamente. Sendo assim, se faz necessário saber o momento em que o carboidrato será ingerido, para que de acordo com a necessidade sua função de reparo de reservas glicogênicas seja cumprida. Por exemplo, uma pequena refeição de rápida absorção com proteínas e carboidratos no pós treino é essencial e pode potencializar a recuperação do sarcoplasma e das fibras musculares.
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Um estudo de Petter W. Lennon, relatou que a ingestão em tempo hábil de proteína no pós exercício e no pré, associada ao carboidrato, aceleram a velocidade de recuperação e hipertrofia. Petter reforça que a síntese de glicogênio muscular e a reparação do tecido muscular é potencializada, quando imediatamente após o exercício haja a ingestão de 0,5 g/kg de peso (proteína) junto com uma dosagem equivalente de carboidrato líquido de rápida absorção (dextrose). Desencadeando uma “onda insulínica” que acelera a ressíntese de glicogênio, auxiliando na reparação muscular e melhores resultados hipertróficos.
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-HIPERTROFIA NÃO DEPENDE SÓ DE PROTEÍNA, LEMBREM-SE DE INGERIR CARBODIRATOS 👊 .

Procure seu nutricionista! .

#teamdoriquetto #teamsaudavel #vivamelhorcomtm #projetodrvictordimor #teamMatta
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Repost from @clinicaquizare using @RepostRegramApp - Muita gente tem nos questionado sobre a #bioimpedância inclusa nas nossas consultas nutricionais. É nosso diferencial! A bioimpedância (BIA) é uma tecnologia segura, indolor, não invasiva e rápida que analisa a composição corporal. ... Repost from @clinicaquizare using @RepostRegramApp - Muita gente tem nos questionado sobre a #bioimpedância inclusa nas nossas consultas nutricionais. É nosso diferencial! 😉 A bioimpedância (BIA) é uma tecnologia segura, indolor, não invasiva e rápida que analisa a composição corporal. A análise é feita através de uma corrente elétrica, de baixa amplitude e alta frequência que passa pelo corpo do paciente. Utilizamos esse recurso a fim de otimizar os resultados, fornecendo uma informação completa e precisa sobre a composição corporal atual e ideal. Durante o exame podemos verificar:
👉🏼 o seu percentual de gordura; 👉🏼 como está distribuído seu peso em massa gorda e massa magra; 👉🏼 se está adequado ao seu biotipo;
👉🏼 sua taxa metabólica basal; 👉🏼 quantidade de proteínas para construção de músculos;
👉🏼 quantidade de minerais para fortalecer os ossos;
👉🏼 quantidade de gordura e músculos de cada segmento corporal: braço, perna e abdômen; entre outros.
Quer emagrecer com saúde?! Seu lugar é na Quizare! 🍎🍏 #nutricionista #emagrecer #emagrecimento #bioimpedancia #foco #resultados #souquizare #savassi #bh #inbody #nutriçãofuncional #nutriçãoesportiva
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Repost @cleydsonsobral. . A cada dia que passa eu fico mais surpreendido com as novidades... ...
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Repost @cleydsonsobral. . A cada dia que passa eu fico mais surpreendido com as novidades... Bolo de whey, biscoito de whey, panqueca de whey, sopa de whey, por que não falar vida em função da whey? . Estamos esquecendo dos alimentos e nos entupindo de suplementos. . Em um estudo publicado ... Repost @cleydsonsobral.
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A cada dia que passa eu fico mais surpreendido com as novidades... Bolo de whey, biscoito de whey, panqueca de whey, sopa de whey, por que não falar vida em função da whey?
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Estamos esquecendo dos alimentos e nos entupindo de suplementos.
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Em um estudo publicado no ano passado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, Potes e colaboradores mostraram que o aquecimento das proteínas do soro do leite ( Whey Protein ) na temperatura de até 40 graus, leva à formação de produtos com glicação avançada ( AGEs ), o que é um dos principais mecanismos desencadeadores das doenças associadas ao diabetes mellitus, que incluem problemas cardíacos, retinopatia, distúrbio neurológico e nefropatia. .
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Também aconteceram oxidação e desnaturação dessas proteínas.
Então, vão continuar com essas receitas "Fit's" com Whey Protein?
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Isso não quer dizer que você deverá não fazer mais nada, e sim te alertar que o excesso Tb faz mal!!! . #.
Procure seu nutricionista! .para marcar uma consulta presencial ou uma consultoria online o telefone está no perfil.
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#teamdoriquetto #nutrição #ficaadica #teamtreta #dieta #whey #saude #vidasaudavel
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 #julianapansardi #Repost @pridiciero with @get_repost ・・・ 🤗Alguns sinais da ausência de iodo ...
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#julianapansardi #Repost @pridiciero with @get_repost ・・・ 🤗Alguns sinais da ausência de iodo no corpo são: baixa produção de suor e pele super seca, dentre os mais comuns. O contrário não tem valia. Mas claro, seu médico e nutricionista irão te ajudar na detecção da deficiência e correção ... #julianapansardi #Repost @pridiciero with @get_repost
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🤗Alguns sinais da ausência de iodo no corpo são: baixa produção de suor e pele super seca, dentre os mais comuns. O contrário não tem valia. Mas claro, seu médico e nutricionista irão te ajudar na detecção da deficiência e correção do Iodo, se for necessário. Como o Iodo também pode estar concentrado nas glândulas parótida e submandibular da boca, a deficiência de Iodo aqui pode resultar em boca seca. 🤔E quanto maior é a deficiência de Iodo, maior a quantidade de cistos ovarianos na mulher (há quem associe tb a múltiplos nódulos no corpo). O Iodo também pode estar concentrado no tecido do estômago, e sua falta se manifesta comohipocloridria (já falei a respeito) e até acloridria (falta de produção de ácido digestivo, o HCL), levando á dificuldade em digerir proteínas e a absorver vitamina B12. O Iodo é utilizado pelas células do estômago, também conhecidas como células parietais, para concentrar cloreto, elemento que é necessário para a produção do ácido clorídrico (ácido digestivo). A falta prolongada de ácido clorídrico (acloridria) provoca uma maior incidência de câncer de estômago. O Iodo também se encontra concentrado nas glândulas lacrimais do olho e, a falta de Iodo pode causar o mal do olho seco.
🙄Há autores que alegam que mesmo quem toma hormônios tireoidianos e não apresenta os anticorpos na tireóide precisa fazer suplementação de iodo, pois o seu consumo pela glândula será muito maior. Caso contrário, o organismo vai utilizar o iodo de outras partes do corpo. As melhores fontes de iodo na dieta são os peixes como bacalhau e atum, algas marinhas como alga nori e espirulina, e frutos do mar como camarão e ostras. Mas conforme trabalhos mostram, nem sempre a dieta é suficiente pra suprir as necessidades de Iodo na dieta. 👍🏼Vem mais post aí pra vcs, aguardem! ❣️Comam algo saudável por mim! #nutripridiciero #nutribruxa #iodoetireoide #nutricaotireoideana #pridiciero #lugol
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 #Repost @euler_nutricionista ・・・ . . Em condições normais, a qualidade nutricional da #proteína ...
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#Repost @euler_nutricionista ・・・ . . Em condições normais, a qualidade nutricional da #proteína é definida pela concentração disponível de aminoácidos (AA) essenciais, ou seja, a capacidade em fornecer nitrogênio e AA essenciais em quantidade adequada às necessidades específicas ... #Repost @euler_nutricionista ・・・
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Em condições normais, a qualidade nutricional da #proteína é definida pela concentração disponível de aminoácidos (AA) essenciais, ou seja, a capacidade em fornecer nitrogênio e AA essenciais em quantidade adequada às necessidades específicas de cada indivíduo.
Para isso em 1991, a FAO e a OMS recomendaram essa avaliação através do método conhecido por PDCAAS, que sugere como padrão de referência as necessidades de aa.
Com isso, as proteínas foram subdivididas em 3 classes;
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1. Completas (caseína e albumina): derivadas da #carne, #ovo e leite; essas apresentam todos os AA essenciais em quantidades adequadas.
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2. Parcialmente incompleta ( #soja e trigo): derivadas de leguminosa, oleaginosa e cereais; oferecem AA apenas para manutenção #orgânica .

3. Totalmente incompleta: como a gelatina e a zeína; não oferecem AA essenciais em quantidades nem mesmo p/ manutenção do organismo.
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Ou seja,
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Um produto que se diz rico em proteína, mas tem em sua composição variações protéicas de menor valor biológico, terá uma perda relevante na sua qualidade.
P. S. O Heman só tem uma perna! Vish .

Procure seu nutricionista
#Nutrição #teamdoriquetto #Es #Belém
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#Repost @doutorbarakat with @get_repost ・・・ Como o próprio nome já indica, o JI (Jejum Intermitente) é um padrão alimentar em que são estabelecidos intervalos, nos quais se alternam períodos de alimentação regular e jejum. Pode ser feito com restrição da ingesta de calorias ou pelo ... #Repost @doutorbarakat with @get_repost
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Como o próprio nome já indica, o JI (Jejum Intermitente) é um padrão alimentar em que são estabelecidos intervalos, nos quais se alternam períodos de alimentação regular e jejum. Pode ser feito com restrição da ingesta de calorias ou pelo não consumo total de comida por um determinado tempo, geralmente de 12-16 horas. O modelo mais adequado ao perfil, organismo e hábitos de cada pessoa poderá ser definido juntamente com um nutricionista funcional.

Dentre seus benefícios estão a manutenção do peso (embora não seja o foco central desta estratégia alimentar), redução de fatores de risco para doenças cardíacas, reparo celular (autofagia) e melhora da saúde mental. Além disso, o jejum regula o colesterol, fazendo também uma reparação celular no endotélio intestinal , melhorando a secreção de insulina pelas células de Langerhans do pâncreas. A medida que passamos determinados períodos sem ingerir alimentos, preservamos nosso pâncreas de secretar insulina, auxiliando na quebrar da resistência insulínica (um mal da era moderna devido ao comportamento exagerado de consumo de carbos refinados, podendo acarretar em uma pré-diabetes). A insulina alta faz com que se deposite energia/gordura, mas ao quebrar a resistência insulínica preservamos a célula de Langerhans e fazemos com que se gaste energia. Assim, após o JI, não deve-se ingerir carbos de altos índices glicêmicos e simples (como refrigerantes e sucos industrializados, farinha branca, etc), pois seu pâncreas estará descansado e acaba liberando muita insulina. O ideal é fazer uma ingesta de alimentos de baixo índice glicêmico ou alimentos que não secretem insulina, como proteínas e boas gorduras. Você pode quebrar o jejum com água com limão e posteriormente ingerir ovos, refeições com proteínas, legumes, vegetais e pequena quantidade de carbo de baixo índice glicêmico ou mesmo um bullet proof!
Para saber mais sobre o Jejum Intermitente, acesse os posts na hashtag #DrBarakatJI.
E se você também tem alguma dúvida sobre saúde, deixe nos comentários utilizando a hashtag #DrBarakatResponde, ela pode ser a próxima a ser respondida por aqui! ;) #DrBarakat #Jejum #JejumIntermitent
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 #Repost @nutrinathi ・・・ Os ingredientes são os mesmos, a diferença está na etapa do processo ...
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#Repost @nutrinathi ・・・ Os ingredientes são os mesmos, a diferença está na etapa do processo apenas! . O minas frescal é literalmente um queijo mais fresco, que ainda não passou pelo processo de cura completa e ainda está no processo de dessoração (por isso ele solta aquele "aguinha"). É ... #Repost @nutrinathi
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Os ingredientes são os mesmos, a diferença está na etapa do processo apenas!
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O minas frescal é literalmente um queijo mais fresco, que ainda não passou pelo processo de cura completa e ainda está no processo de dessoração (por isso ele solta aquele "aguinha").
É um queijo de validade mais curta mas de ótimo perfil nutricional: rico em proteínas e cálcio e geralmente com relativo baixo teor de sódio (mas isso vai depender do fabricante, alguns adicionam muito, fiquem atentos).
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Já o queijo minas padrão já passou por todo processo de cura e dessoração, está mais concentrado, macio e gorduroso. Cerca de 10g a mais de gordura a cada 100g quando comparado ao frescal. Mas continua rico em proteínas e cálcio! Cuidado com o teor de sódio, pois nos queijos curados, costumam ser maior.
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Eu particularmente gosto mais do sabor do minas padrão, mas nutricionalmente vai depender da demanda de cada paciente!
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Consulte seu nutricionista!
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#nutrinathi #vidadenutricionista #nutricaofuncional #nutricao #comidadeverdade #comidadenutri #nutricaopersonalizada #nutricaoindividualizada #fitness #emagrecimento #consultas #nutricionista #marmitafit #cozinhafit #queijos #queijominas #queijoscurados #eutenhocrn
#NATUDIET - Repostando informações!
Estamos no Tijuca Off Shopping em frente ao Shopping Tijuca. Telefones : 25683346 ou 22648505
#nutrideverdade
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 #repost @larivieiranutri • • • O Whey Protein (proteína do soro do leite) tem sido muito usado ...
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#repost @larivieiranutri • • • O Whey Protein (proteína do soro do leite) tem sido muito usado não só por praticantes de musculação, mas também por pessoas que levam um estilo de vida saudável e querem complementar a sua alimentação. . . O Whey é muito indicado para reeducação alimentar ... #repost @larivieiranutri
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O Whey Protein (proteína do soro do leite) tem sido muito usado não só por praticantes de musculação, mas também por pessoas que levam um estilo de vida saudável e querem complementar a sua alimentação. .
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O Whey é muito indicado para reeducação alimentar e para complementar dietas em TODAS AS IDADES, isso porque é uma proteína de rápida absorção, possui um alto valor biológico e contém diversos aminoácidos essenciais e não essenciais, que contribuem para a reconstrução muscular.
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O Whey Protein tanto pode ENGORDAR, como ajudar a EMAGRECER, tudo vai depender da SUA MANEIRA DE INGESTÃO. Quando associado a uma dieta adequada, respeitando as necessidades individuais, o Whey promove manutenção ou aumento da massa muscular, auxiliando na redução de gordura corporal. Contudo, quando consumido em excesso e sem o ajuste das refeições, ele pode facilitar o acúmulo das gorduras. .
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Como tomar o Whey? Antes ou depois do treino?
Antigamente se dizia que o Whey deveria ser consumido imediatamente após o treino, pois existia a “janela anabólica”, que é um momento que seu corpo consegue absorver mais proteínas, porem isso é um mito.
Estudos científicos mais recentes dizem que o Whey não precisa ser tomado imediatamente após o treino. O mais importante é dividir a ingestão de proteínas durante o dia (elas devem estar presentes em todas as refeições). 🍗🥚🍳🍖🧀🥛
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O Whey auxilia na reconstrução do tecido muscular e consequentemente no ganho de músculos.
Sacia a fome rapidamente.
Possui alta concentração de BCAA.
Proteína de altíssimo valor biológico e rapidamente absorvido pelo corpo.
Previne diabetes.
Controla níveis de açúcar do sangue.
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O Whey é sem dúvida um dos alimentos com maior valor biológico do mundo!Siga uma alimentação balanceada e saudável, pratique atividades físicas com frequência e durma em média oito horas por dia. Procure um nutricionista para elaborar um plano alimentar e o consumo adequado de suplementos alimentares “caso haja necessidade”. #wheyprotein #whey #saude #nutricao #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecendo
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Hoy compartimos este dato nutricional sobre el consumo de proteínas en su dieta. Este plato está ...
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Hoy compartimos este dato nutricional sobre el consumo de proteínas en su dieta. Este plato está acompañado de Arrossísimo integral, preparado con zanahoria rayada, camarones secos, cúrcuma y una pizca de pimientos rojos. Una comida deliciosa y nutritiva que puede elaborar en casa. Repost ... Hoy compartimos este dato nutricional sobre el consumo de proteínas en su dieta. Este plato está acompañado de Arrossísimo integral, preparado con zanahoria rayada, camarones secos, cúrcuma y una pizca de pimientos rojos.
Una comida deliciosa y nutritiva que puede elaborar en casa.

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Hoy te doy un consejo/tip/pauta/estrategia/opción 👌📋👓
Las proteínas son importantes para mantener una buena masa muscular, excelentes valores séricos de proteínas en sangre y potenciar las funciones metabólicas y hormonales 🤓
Si se te acaba el pollo, res, atún o pescado, entonces usa la vieja confiable! #Huevos🍳 no descartes la yema. Ahí están muchos nutrientes y grasas saludables. Ay, pero ¿ y el colesterol? Pues el consumo de este alimento no se asocia a elevación de colesterol en sangre, es un mito del tiempo de #Ñaupa asi que sin temor, consúmelo entero😉 económico, fácil de preparar, cargado en vitaminas, minerales y un excelente perfil de aminoácidos 😊// En la imagen, una sinfonía de nutrientes!
Toma nota: hojas de mostaza al vapor (vitamina K y sales minerales), aguacate (grasa saludable y fibra), huevos (un #Boost de nutrientes mixtos), arroz integral preparado con zanahoria rallada, toque de cúrcuma y camaroncitos secos para darle ese toque de sabor 😍 (otra fuente de sustancias activas útil para frenar esas tóxinas del ambiente), pizcas de pimiento rojo 🔥 (Arroz integral de @arrossisimo 💪 para ese combustible de acción prolongada 😏 un arroz con un valor nutricional especial al contar con hierro, ácido fólico, vitaminas B1, B6, B12, niacina y zinc 👏👏👏👏👏)
Por último... ¡COLORES! ¿por qué? ¡ANTIOXIDANTES! Ahí está la pista.😎 Con fuerza, motivación y precisión, inicia esta semana evitando a toda costa la tentación 🍃
#Foodporn #fibraportodoslados #Adiósestreñimiento #nutrientes #ArrosisimoFortificado #Vitaminas #Nutrición #Nutriverso #Tip #Huevitos #TeamAvocado #Colores #Nutricionista
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 #Repost @drpaulogentil . ・・・ No estudo, os jovens treinavam de noite e recebiam uma refeição ...
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#Repost @drpaulogentil . ・・・ No estudo, os jovens treinavam de noite e recebiam uma refeição padronizada composta de sanduíche de queijo, maçã e bebida não calórica (10g de proteína, 37g de carbo e 9 de gordura). Metade deles, no entanto, recebeu um suplemento com 27,5g de proteína e 15g ... #Repost @drpaulogentil .
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No estudo, os jovens treinavam de noite e recebiam uma refeição padronizada composta de sanduíche de queijo, maçã e bebida não calórica (10g de proteína, 37g de carbo e 9 de gordura). Metade deles, no entanto, recebeu um suplemento com 27,5g de proteína e 15g de carbo antes de dormir, o outro ingeria placebo sem calorias. .
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Ao final não houve diferença entre os grupos para o volume da coxa, aumento da massa magra, perda de gordura e o aumento das fibras tipo I. No entanto, o grupo que tomou o suplemento obteve maiores aumentos da secção transversa e das fibras tipo II do quadríceps. Com relação aos ganhos de força, foi tudo similar para o leg press, extensora, supino, desenvolvimento e remada, mas deu diferença na puxada. Com base nisso, os autores concluem que "ingerir proteína antes de dormir representa uma estratégia dietética efetiva para aumentar os ganhos de massa muscular e força durante o treinamento resistido em homens jovens"!? .
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Na real, acho estranha essa conclusão. Um grupo não ingeriu caloria nenhuma enquanto outro ingeriu um suplemento com vários nutrientes, ou seja, comparou comer algo com ficar em jejum. Para dizer que a proteína fez diferença, seria necessário comparar com algo isocalórico e sem proteínas, tipo 42g de carbo. Além disso, ingestão proteica total não foi equilibrada e o grupo que recebeu suplemento ingeria 50% a mais de proteínas. Pior ainda, não houve diferenças em diversas análises e, quando elas existiam, foram bem pequenas. .
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Mas por que o estudo tem o título de "Protein Ingestion before Sleep Increases Muscle Mass and Strength Gains during Prolonged Resistance-Type Exercise Training in Healthy Young Men"? Talvez porque tenha recebido verba de um fabricante de suplemento e um dos autores seja funcionário da empresa... talvez! .
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Enfim, comer proteína é muito importante, mas se acabar seu whey ou o peito de frango estiver congelado, pode dormir tranquilo, pois seu músculo não vai derreter. .
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Procure seu nutricionista! Para marcar uma Consultas presencial ou uma consultoria online o telefone está no perfil.
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#teamcerebro #bicepsnaoecerebro #teamdoriquetto #nobrainnogain
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Boa tarde meus amigos, segue para vcs um pouco de informação de qualidade. Prof. @wmaxnutri <span class="emoji emoji1f44f"></span>🏻! ...
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Boa tarde meus amigos, segue para vcs um pouco de informação de qualidade. Prof. @wmaxnutri 🏻! . #Repost @wmaxnutri with @get_repost ・・・ Lembra quando sua mãe e/ou avó falavam: menino (a)! Coma a salada primeiro! E você, se achando "o sabichão", ignorava? Pois é... elas tinham razão! ... Boa tarde meus amigos, segue para vcs um pouco de informação de qualidade. Prof. @wmaxnutri 👏🏻! .
#Repost @wmaxnutri with @get_repost
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Lembra quando sua mãe e/ou avó falavam: menino (a)! Coma a salada primeiro! E você, se achando "o sabichão", ignorava? Pois é... elas tinham razão! E você deve estar um gordinho hoje, se não, numa eterna briga c/ a balança. Um estudo recente (1) analisou oque você achava que era uma “bobagem”, e determinou se as respostas glicêmicas em uma refeição eram diferentes quando o consumo de salada vinha primeiro, seguida de proteína e carboidrato juntos. Homens e mulheres (30-65 anos, IMC entre 25 e 40 kg/m² [acima do peso] e com pré-diabetes (HbA1c de 5,7-6,4%) participaram aleatoriamente de 3 condições (estudo cruzado): C: PRIMEIRO CARBOIDRATO (PÃO CIABATTA) E APÓS 10 MIN, PROTEÍNA (PEITO DE FRANGO GRELHADO S/PELE) E VEGETAIS (ALFACE, TOMATE, PIMENTÃO, REPOLHO ROXO, VINAGRE BALSÂMICO E AZEITE DE OLIVA). PV: PROTEÍNAS E VEGETAIS PRIMEIRO, E 10MIN EM SEGUIDA, CARBOIDRATO;
V: VEGETAIS EM PRIMEIRO LUGAR, E, EM SEGUIDA, PROTEÍNAS E CARBOIDRATOS.
As refeições foram isocalóricas e exatamente com a mesma composição nutricional; atividade física e dieta ficaram inalteradas durante todo estudo. O sangue coletado no início (imediatamente antes da ingestão da refeição) e aos 30, 60, 90, 120, 150 e 180 min após o início da refeição indicam efeitos benéficos semelhantes no “pico” dos níveis de glicose (-40%) quando são consumidos vegetais e proteína e apenas vegetais inicialmente (fig acima) e uma redução significativa de insulina pós-prandial quando vegetais são consumidos inicialmente. Então vai lá e peça desculpas agora pra sua mãe porque ela sempre tem e teve razão! hehehe
1 Shukla, Aplana O., et al. "The impact of food order on postprandial glycemic excursions in prediabetes." Diabetes Obes Metab. Accepted Author Manuscript (2018). #salada #dietasaudavel #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #insulina #glicose #vegetais #fit #acimadopeso #dieta #nutricionista #mamaejadizia #alimentaçãosaudável #prediabetes
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Repost from @anapaulapujol Um problema muito comum  em pessoas que estão fazendo dieta é a perda ...
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Repost from @anapaulapujol Um problema muito comum  em pessoas que estão fazendo dieta é a perda de massa muscular. Como consequência, o metabolismo e a força reduzem e a flacidez aumenta. Mas será que é possível ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo? ••• Alguns estudos mostraram ... Repost from @anapaulapujol Um problema muito comum  em pessoas que estão fazendo dieta é a perda de massa muscular. Como consequência, o metabolismo e a força reduzem e a flacidez aumenta.
Mas será que é possível ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo?
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Alguns estudos mostraram que uma dieta hiperproteica associada a exercício físico resistido pode PREVENIR a perda de massa muscular, favorecer o AUMENTO de massa muscular e otimizar a PERDA de gordura corporal.
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Em um estudo (1), todos os participantes seguiram uma dieta com restrição de 40% de calorias e exercício físico 6 vezes por semana (musculação e treino intervalado de alta intensidade ). Um grupo consumiu diariamente 2,4g e o outro grupo 1,2g de proteína por kg de peso corporal.
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O grupo que consumiu MAIS proteínas ganhou 1,2 kg ± 1,0 (P <0,05) de massa magra e perdeu mais gordura em comparação ao grupo que consumiu menos proteínas, mesmo em alta restrição calórica.
•••
Cabe ressaltar que todos os participantes praticavam esportes ou praticavam alguma forma de atividade física 1 a 2x / semana; nenhum participante fazia regularmente exercícios de resistência ou aeróbio estruturados. Ou seja, esses resultados poderiam ser aplicados para pessoas que treinam "leve" ou sedentários que passam a seguir uma dieta hiperproteica e um treino estruturado.
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Outros trabalhos mostraram que o consumo proteico diário de 1,2 a 2,0 g/kg/dia é suficiente para o estímulo hipertrófico. Além do consumo diário de proteínas, a escolha dos alimentos e distribuição de proteínas ao longo do dia, a idade e metabolismo individual podem interferir no resultado. Procure um nutricionista para prescrição individualizada. ••• REFERÊNCIAS 📚 (1) Am J Clin Nutr. 2016 Mar; 103 (3): 738-46.
The FASEB Journal, v. 27, n. 9, p. 3837-3847, 2013.
 Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 14, n. 1, p. 20, 2017.
Arqui
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Muchos nos preocupamos sobre cómo y por qué consumir proteínas si nos ejercitamos ... y ciertamente ...
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Muchos nos preocupamos sobre cómo y por qué consumir proteínas si nos ejercitamos ... y ciertamente es bueno saber por qué son necesarias. Por eso me pareció. Interesante compartirles esta info que vi en la cuenta de mis aliados de Iberoseguros. . #Repost @iberoseguros with @get_repost ・・・ Las ... Muchos nos preocupamos sobre cómo y por qué consumir proteínas si nos ejercitamos ... y ciertamente es bueno saber por qué son necesarias.
Por eso me pareció. Interesante compartirles esta info que vi en la cuenta de mis aliados de Iberoseguros. .

#Repost @iberoseguros with @get_repost
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Las proteínas son compuestos orgánicos formados por largas cadena de aminoácidos. Cumplen básicamente funciones estructurales y reguladoras, aunque en algunos casos el organismo las puede utilizar para obtener energía. .

Importancia de las proteínas en el ejercicio físico.
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Las proteínas son relevantes en la práctica de ejercicio físico por los siguientes motivos:
El ejercicio físico aumenta las demandas proteicas a causa de una mayor degradación durante el ejercicio y una mayor biosíntesis durante la recuperación.
Su ingesta es necesaria para la reposición de proteínas musculares dañadas durante el esfuerzo físico.
Por ejemplo, en la fase final de algunos ejercicios de alta intensidad y larga duración los aminoácidos pueden llegar a utilizarse como una fuente importante de energía y para que no sea tomada del músculo es necesario consumir la energía suplementándolos o comiendo adecuadamente.
La participación energética de la proteína durante el ejercicio físico puede ser de un 4% del gasto calórico si hay unas buenas reservas de glucógeno y llegar hasta un 10% del gasto calórico si las reservas de glucógeno son deficientes, por eso, hay que comer ante de los 30 minutos de finalizado el ejercicio y mientras los realizamos.
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Consulten con un nutricionista pues estas meriendas o comidas en gramos se calculan en función de nuestro peso.

#atusalud #proteinas #alimentacionsaludable #alimentacionsana #iberoseguros #SienteEntiendeSoluciona #GenteIbero #tvsalud #programadesalud #programadeejercicios #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #saludable
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 #Repost @probioticaoficial (@get_repost) ・・・ TOMAR WHEY SEM TREINAR ENGORDA? Você ainda ...
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#Repost @probioticaoficial (@get_repost) ・・・ TOMAR WHEY SEM TREINAR ENGORDA? Você ainda tem dúvidas como essa? Saiba que em geral o seu corpo não sabe se você está ofertando para ele carne ou whey, frango ou whey, peixe ou whey, para o seu corpo ele está recebendo proteína. E sabemos ... #Repost @probioticaoficial (@get_repost)
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TOMAR WHEY SEM TREINAR ENGORDA?

Você ainda tem dúvidas como essa? Saiba que em geral o seu corpo não sabe se você está ofertando para ele carne ou whey, frango ou whey, peixe ou whey, para o seu corpo ele está recebendo proteína. E sabemos que é importante manter um consumo ótimo de proteína todos os dias, independente se você está treinando ou não.
Então, a whey protein (proteína do soro do leite) é uma excelente opção não só pelo seu ótimo valor nutricional, mas muito também pela PRATICIDADE. Então, se você deveria consumir no café da manhã, ovos com uma fruta de sobremesa, mas percebeu que se esqueceu de comprar os ovos, certamente é muito melhor você consumir além da banana, outra boa fonte de proteína como uma dose de whey para suprir (substituir) a proteína da refeição, e reforço, tanto nos dias com ou sem treino.
Assim, recomendo que não deixem de consumir proteínas em dose ótima seja ela via alimentação ou via suplementação, ou seja, se não foi possível atingir via alimentação, não fique deficiente, suplemente (procure um nutricionista para saber qual a dose ótima para você) em todas as refeições do dia e em todos os dias, de acordo com a característica de composição de rotina diária.

#Probiotica
#MakeYourselfEpic
#EuSouPro
#NutritionDrops
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Repost from @nutridinataeko @TopRankRepost #TopRankRepost Crossfit é uma modalidade que vem ...
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Repost from @nutridinataeko @TopRankRepost #TopRankRepost Crossfit é uma modalidade que vem crescendo cada vez mais nos últimos tempos. Essa modalidade esportiva utiliza padrões de movimentos diversos de alta intensidade e constantemente variados, trata-se de um treinamento intervalado ... Repost from @nutridinataeko @TopRankRepost #TopRankRepost Crossfit é uma modalidade que vem crescendo cada vez mais nos últimos tempos. Essa modalidade esportiva utiliza padrões de movimentos diversos de alta intensidade e constantemente variados, trata-se de um treinamento intervalado de alta intensidade que combina exercícios aeróbicos e de força com foco no funcional. Por apresentar essas características de exercícios variados com características aeróbicas e anaeróbicas, o Crossfit promove ganhos metabólicos consideráveis, pois utiliza as três vias do metabolismo energético para as ações musculares.

Uma alimentação e suplementação nutricional interferem no desempenho físico dos atletas, portanto a dieta dos praticantes desta modalidade deve preconizar o fornecimento de nutrientes de acordo com as necessidades individuais, frequência, intensidade e a duração do treinamento.

Pela complexidade do treino e biótipos diferentes, segundo a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, a alimentação saudável e adequada é uma estratégia complementar ao treinamento e deve ser utilizada como ponto de partida para obter um desempenho máximo.

Segundo recomendações do guia de treinamento do crossfit a ingestão calórica para os atletas deve conter 40% de carboidratos de baixo índice glicêmico, 30% de gorduras principalmente as monoinsaturada provenientes do azeite de oliva, abacate, amendoim e alguns tipos de nozes e 30% de proteínas variadas e magras, deve ser baseado nas necessidades protéicas que deve estar entre 0,7 e 1,0 g de proteína/kg de peso de massa corporal. O valor de 0,7 é valido para cargas moderadas de treino diário, enquanto o valor de 1,0 é adequado para atletas mais ativos.

A ingestão de micronutrientes (vitaminas, minerais e oligoelementos) ajuda a prevenir e aliviar lesões e a melhorar o desempenho físico.
Para uma melhor prescrição individualizada procure ajuda de um profissional Nutricionista.
#nutrição #nutriçãoesportiva #nutricaonoesporte #crossfit •
Nutricionista Diná Enokida 🍎
CRN 11536/P
Esp. Nutrição Clínica, Esportiva e Fitoterapia.
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Existe muita informação incorreta na internet dizendo que os tumores se alimentam de açúcar. Esta ...
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Existe muita informação incorreta na internet dizendo que os tumores se alimentam de açúcar. Esta informação não é verdadeira. Todas as células humanas consomem açúcares para realização de seus processos metabólicos, e isso não é diferente para as células cancerígenas (que são células ... Existe muita informação incorreta na internet dizendo que os tumores se alimentam de açúcar. Esta informação não é verdadeira. Todas as células humanas consomem açúcares para realização de seus processos metabólicos, e isso não é diferente para as células cancerígenas (que são células humanas com metabolismo mais acelerado). As células cancerígenas consomem todos os nutrientes de maneira acelerada, não apenas a glicose.
Nunca foi demonstrado em estudos em seres humanos que o açúcar cause câncer. Também nunca foi demonstrado que retirar açúcares da dieta tenha nenhum impacto no tratamento de pessoas com câncer. Para demonstrar esse efeito são necessários estudos duplo cego randomizados de fase 3.
No entanto vemos amplamente divulgado em sites de ciência para o público “estudos que mostram como o câncer gosta de açúcar”. Podem conferir se não foram feitos em leveduras (o famoso fermento de bolo) ou em animais. Estes estudos servem apenas para levantar hipóteses, que devem ser validadas em seres humanos (e nunca se mostraram verdadeiras). Divulgar esse tipo de informação e recomendação é uma irresponsabilidade e desserviço.
Um fator de risco super importante para o desenvolvimento de câncer é obesidade. Estima-se que obesidade aumente em 20% o risco de câncer. O problema dos açúcares refinados reside aí. Pessoas que consomem muito açúcar tem maior chance de se tornarem obesas.
Não há segredo em relação a dieta e câncer. A dieta saudável é aquela que todos nós conhecemos, alimentos integrais, verduras, frutas, proteínas de carne branca, limitar o consumo de carne vermelha e álcool e evitar carnes defumadas e processadas.
Qualquer dieta feita durante o tratamento tem que ser acompanhada por um nutricionista. #repost
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Considerado um dos alimentos mais completos e nutritivos que a natureza nos dá, ele é uma fonte rica ...
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Considerado um dos alimentos mais completos e nutritivos que a natureza nos dá, ele é uma fonte rica em proteínas de alta qualidade, gorduras boas, além de conter quase todas as vitaminas e minerais exigidos pelo corpo humano! Entre elas: ácido fólico, ferro, zinco, fósforo, manganês, ... Considerado um dos alimentos mais completos e nutritivos que a natureza nos dá, ele é uma fonte rica em proteínas de alta qualidade, gorduras boas, além de conter quase todas as vitaminas e minerais exigidos pelo corpo humano!
Entre elas: ácido fólico, ferro, zinco, fósforo, manganês, potássio, e vitamina E.

O consumo equilibrado ajuda a manter o funcionamento do organismo, previne doenças no envelhecimento da pele, fortalece a imunidade os ossos, melhora a atividade cerebral, além de auxiliar na perda de peso e no ganho da massa muscular!

E falando em músculo.. O ovo é uma das principais fontes de proteínas que existe! Há cerca de 21 aminoácidos que o nosso corpo precisa para construir suas proteínas, sendo que 9 deles (os chamados aminoácidos essenciais) só são obtidos com alimentação.

Um alimento que contém todos eles nas proporções certas é uma boa fonte de proteína, e o ovo é uma delas! Com exceção da versão frita o ovo pode fazer parte do seu cardápio diariamente porém a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa e deve ser indicada pelo seu nutricionista.😉
Repost @alewajand
#nutri_michelledebenedictis #nutricaofuncional #ovo #proteina #reeducacaoalimentar #nutricao #saude #bemestar #qualidadedevida #nutricionista #emagrecimento #jacarei #sjc
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Repost @drpaulogentil "O que eu devo tomar?" é, sem dúvidas, a pergunta que mais ouço das pessoas ...
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Repost @drpaulogentil "O que eu devo tomar?" é, sem dúvidas, a pergunta que mais ouço das pessoas que estão começando na musculação. Ninguém quer saber como treinar ou como se alimentar. As pessoas acreditam que o sucesso está em algum pozinho ou comprimido! Nesse caso, os suplementos a ... Repost @drpaulogentil "O que eu devo tomar?" é, sem dúvidas, a pergunta que mais ouço das pessoas que estão começando na musculação. Ninguém quer saber como treinar ou como se alimentar. As pessoas acreditam que o sucesso está em algum pozinho ou comprimido! Nesse caso, os suplementos a base de proteínas estão entre as estrelas, e as indicações são vindas principalmente de anúncios da internet ou das "dicas" de pessoas sem formação em Nutrição. No entanto, a última coisa que uma pessoa que está começando a se exercitar deve se preocupar é com suplementos! . .
Em um estudo com homens não treinados feito por pesquisadores da University of Central Florida, em Orlando, metade dos participantes recebeu um suplemento proteico e outra metade recebeu placebo. Os suplementos foram ingeridos imediatamente após as sessões, nos dias treinos, ou a qualquer hora, nos dias em que não havia treino. Os resultados revelaram que a suplementação de proteína não aumentou os ganhos de força, massa muscular e nem potência. Ou seja, não ajudou em nada! .
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Então, para os que me perguntam "o que devo tomar?", a resposta é NADA! Minha dica é que aprendam a se alimentar bem (com comida de verdade), a fazer os exercícios de maneira segura e eficiente, a controlar a velocidade de execução, a utilizar intensidades adequadas, treinar em amplitudes corretas... Isso será o suficiente para garantir seus resultados nos primeiros meses, ou até mesmo anos, de musculação. Pegue esse dinheiro que iria jogar fora com suplementos inúteis e invista em uma academia com bons profissionais e em um bom nutricionista. Mesmo para os que se consideram "avançados", as evidências mostram que a maior parte dos suplementos não traz benefício algum. Os poucos que não são inúteis, têm sua utilidade mais associada a questões práticas do que a propriedades especiais de seus compostos. .
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PS: sou só eu que acho ridículo ver o maluco torrando grana em suplementos, mas fazer aeróbio em jejum, leg de ladinho, sissy squat e supino pra miolo do peito? .
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#teamcerebro #bicepsnaoecerebro #treino_inteligente #team_cerebro #naosigoblogueira #conhecimentoepoder
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Pra quem me pergunta sobre dieta sem glúten, sem lactose, low carb, dieta flexível, etc. Tá aí um ...
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Pra quem me pergunta sobre dieta sem glúten, sem lactose, low carb, dieta flexível, etc. Tá aí um pouquinho do que eu defendo pelas palavras da minha maravilinda colega de profissão @gabrielapantolfi! ️ #Repost @gabrielapantolfi with @get_repost ・・・ Antes de começar esse post gostaria ... Pra quem me pergunta sobre dieta sem glúten, sem lactose, low carb, dieta flexível, etc. Tá aí um pouquinho do que eu defendo pelas palavras da minha maravilinda colega de profissão
@gabrielapantolfi! ❤️ #Repost @gabrielapantolfi with @get_repost
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Antes de começar esse post gostaria de esclarecer que não sou contra nenhuma dessas ESTRATÉGIAS, só quero esclarecer alguns pontos. 🧐
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Antes de qualquer coisa, pare um pouco e reflita comigo: você precisa fazer dieta? Para sanar essa dúvida é só olhar para seu estado de saúde atual, sua composição corporal e o quanto você está satisfeita. 🤔
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Hoje em dia fala-se TANTO em dieta e, muitas vezes, o que a pessoa precisa é só melhorar a qualidade dos alimentos que ingere e não seguir um cardápio. ✍️
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• Dieta sem glúten e sem lactose só é necessária se você tem intolerância ou alergia, caso contrário não há necessidade de segui-la. 😉
• Dieta do frango com batata doce pra quê? Se você pode variar as proteínas e carboidratos e ser saudável? 🍗
• Dieta paleo prega nada mais nada menos que comer COMIDA, precisa de nome pra isso? Óbvio que não. 🥗
• Dieta Low Carb é UMA estratégia Nutricional onde há um teor baixo de carboidratos na alimentação, mas mesmo assim você pode comer pão, arroz, batata e banana. 👀
• Dieta flexível é, traduzindo, o trabalho do NUTRICIONISTA, esse profissional estudou 4 anos para calcular uma dieta para você não precisar contar macros em App né? Confia nele. Você pode sim seguir uma alimentação flexível, mas não é novidade pra mim e nem para nenhum outro profissional, só mudaram o nome da palavra REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. 😊
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Tenho um segredo para contar para você: não há necessidade de seguir nenhuma delas, sabe porquê? Você é livre para saber o que melhor se adapta a sua rotina, não é consultando o perfil da blogueira no instagram que você vai descobrir isso e sim consultando um PROFISSIONAL para orientá-la. ☀️
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Se você não tem condições financeiras de procurar ajuda profissional facilite, coma de forma intuitiva (apenas com fome) e opte por comida de verdade, você pode sim comer um pouco de tudo mas com equilíbrio 🙏
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Se você leu até o final deixe um ❤️ aqui nos comentários!
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 #Repost @joaoalfredo.pedroso with @get_repost ・・・ Sempre devemos ter cuidado com propagandas ...
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#Repost @joaoalfredo.pedroso with @get_repost ・・・ Sempre devemos ter cuidado com propagandas de suplementos. Isso pq muitas informações não fazem sentido quando pensamos com um certo senso crítico. Propagandas dizem que o BCAA serve como: 1- fonte de energia, que não é mentira, mas ... #Repost @joaoalfredo.pedroso with @get_repost
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Sempre devemos ter cuidado com propagandas de suplementos. Isso pq muitas informações não fazem sentido quando pensamos com um certo senso crítico. Propagandas dizem que o BCAA serve como: 1- fonte de energia, que não é mentira, mas a melhor fonte de energia para nosso organismo é o carboidrato. Nenhum estudo mostra benefício de proteínas ou aminoácidos, no que tange energia, quando a suplementação de carboidrato acontece em doses ideais. 2- Recuperação muscular? O que a gente entende sobre isso? Ressíntese da musculatura esquelética? Se for isso, o ideal é proteína completa e não aminoácidos. 3) Rápida absorção? Pq isso seria vantajoso, sendo que a síntese protéica acontece durante todo o dia? 4 - Maior resistência. O que é isso? Seria melhora de performance? Se for isso, caímos na mesma questão do item 1. Por isso gente, cuidado! Existem milhares de suplementos alimentares, mas, volto a dizer, os que funcionam mesmo, é uma minoria. Grande parte é só jogada de marketing que pode ser facilmente desmascarada através de um simples raciocínio lógico #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricao
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Este post é exatamente o que sempre falo para os pais. Temos 2 refeições completas durante o dia (ALMOÇO ...
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Este post é exatamente o que sempre falo para os pais. Temos 2 refeições completas durante o dia (ALMOÇO E JANTAR), nessas refeições conseguimos colocar os grupos de alimentos necessários que precisamos diariamente. Quando essa troca é feita por lanche, a criança perde a oportunidade ... Este post é exatamente o que sempre falo para os pais. Temos 2 refeições completas durante o dia (ALMOÇO E JANTAR), nessas refeições conseguimos colocar os grupos de alimentos necessários que precisamos diariamente. Quando essa troca é feita por lanche, a criança perde a oportunidade de ingerir alimentos essenciais como verduras e fontes variadas de proteínas.
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Repost from @thiagomonteironutricao .
Você não deve e não precisa trocar sua janta por um lanche, o seu jantar deve ser COMIDA, arroz, feijão, saladas, legumes, carne, frango, peixe. Vamos pensar:
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Você faz um sanduíche com duas fatias de pão + queijo branco + uma fruta + um suco de laranja para acompanhar, não estou afim de fazer conta agora, porém esse lanche tem mais ou menos só de carboidrato umas 60/70g, pobre em proteínas e gorduras, um lanche riquíssimo em CARBOIDRATO, o que vai liberar muita insulina, vai ajudar o acúmulo de gordura, é o efeito rebote é a fome. Logo após vc estará com fome. Essa refeição não te dá saciedade.
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Agora, se você faz um prato de salada, legumes, um pouco de arroz, feijão e coloca uma proteína (carne, ovos, frango, peixe), você terá muito mais saciedade, terá muito MENOS carboidrato, sua refeição será infinitamente mais nutritiva, você conseguirá alcançar seus objetivos com maior facilidade. Talvez essa refeição tenha um pouco mais de calorias, é por isso que eu canso de falar, será que só as calorias importam? Será que não é o contexto da refeição? Será que nutrição é só contar calorias?
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VOCÊ NÃO PRECISA PASSAR FOME, VOCÊ NÃO PRECISA TROCAR SUA JANTA POR LANCHE, VOCÊ PRECISA COMER CERTO.
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Uma dica: aproveitem bem meus posts, eu não serei eterno, não sei até quando terei paciência e não é sempre que tenho essa criatividade, aproveitem enquanto sou fofo! #posttm #nutriinfantil #nutricao #nutricionista #brasilia
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Sempre devemos ter cuidado com propagandas de suplementos. Isso pq muitas informações não fazem ...
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Sempre devemos ter cuidado com propagandas de suplementos. Isso pq muitas informações não fazem sentido quando pensamos com um certo senso crítico. Aí diz que o BCAA serve como: 1- fonte de energia, que não é mentira, mas a melhor fonte de energia para nosso organismo é o carboidrato. Nenhum ... Sempre devemos ter cuidado com propagandas de suplementos. Isso pq muitas informações não fazem sentido quando pensamos com um certo senso crítico. Aí diz que o BCAA serve como: 1- fonte de energia, que não é mentira, mas a melhor fonte de energia para nosso organismo é o carboidrato. Nenhum estudo mostra benefício de proteínas ou aminoácidos, no que tange energia, quando a suplementação de carboidrato acontece em doses ideais. 2- Recuperação muscular? O que a gente entende sobre isso? Ressíntese da musculatura esquelética? Se for isso, o ideal é proteína completa e não aminoácidos. 3) Rápida absorção? Pq isso seria vantajoso, sendo que a síntese protéica acontece durante todo o dia? 4 - Maior resistência. O que é isso? Seria melhora de performance? Se for isso, caímos na mesma questão do item 1. Por isso gente, cuidado! Existem milhares de suplementos alimentares, mas, volto a dizer, os que funcionam mesmo, é uma minoria. Grande parte é só jogada de marketing que pode ser facilmente desmascarada através de um simples raciocínio lógico #nutricionista #futuranutri #nutricaoesportiva #nutricao - #Repost @joaoalfredo.pedroso with @insta.save.repost • • •
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 #Repost @marytabetnutri Você conhece a importância da proteína? A proteína é o macronutriente ...
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#Repost @marytabetnutri Você conhece a importância da proteína? A proteína é o macronutriente mais importante para perder peso, desta maneira, ela pode aumentar o gasto calórico da refeição e alterar o metabolismo, reduzindo o apetite. Porém, o melhor é optar pelos alimentos com proteínas ... #Repost @marytabetnutri Você conhece a importância da proteína?
A proteína é o macronutriente mais importante para perder peso, desta maneira, ela pode aumentar o gasto calórico da refeição e alterar o metabolismo, reduzindo o apetite.
Porém, o melhor é optar pelos alimentos com proteínas mais saudáveis e equilibrar o seu consumo com outros nutrientes. Como eu falo sempre, equilíbrio nutricional é tudo.
Tenha seu nutricionista. Escute o cidade for life na @radiocidadejf todos os dias as 7h20 e 17h20 com o oferecimento da @trackfieldjf, @ultraimagemjf informação de qualidade sempre!
#dicasdamary #integral #integralizando #integralvoceporinteiro #saude #nutricao #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #saúde
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Empiece el día con un desayuno delicioso y diferente: Waffles de arroz, cortesía de nuestro amigo, ...
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Empiece el día con un desayuno delicioso y diferente: Waffles de arroz, cortesía de nuestro amigo, el nutricionista Luis Villarreal. Siga leyendo para los detalles de la receta. #Repost @luisvg.nutricion with @get_repost ・・・ Feliz Inicio de Semana! Recarguen y avancen! Regla ... Empiece el día con un desayuno delicioso y diferente: Waffles de arroz, cortesía de nuestro amigo, el nutricionista Luis Villarreal.
Siga leyendo para los detalles de la receta. 👇
#Repost @luisvg.nutricion with @get_repost
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Feliz Inicio de Semana!
Recarguen y avancen!
Regla de oro de cada día: beber suficiente agua, comer a horarios regulares y no saltarse el desayuno 😉
En la imagen, una opción chévere y llena de nutrientes!
Waffles de arroz, trocitos de cerdo magro a la plancha con especias, aguacate para el alma 💚 y tomate por su vitamina C 😍
Análisis: grasas, carbs, FIBRA 💪, proteínas =
S A C I E D A D 👏👏👏 Waffles: toma 1/2 taza de arroz integral o blanco y si es blanco añade 1 cda chía molida o salvado de trigo o linaza molida, adicional 1 huevo, 1 cda aceite de oliva extra virgen, 1 cdta polvo de hornear, pizca de sal, pizca de azúcar morena, 1/2 tz agua, licua todo hasta formar una mezcla homogénea, vierte sobre la wafflera pero no añadas aceite en spray, ya la receta tiene grasa, no se te pegará 👌 deja cocinar 4 a 6 min y listo! Si tienes aparte una proteina como huevos o pollo o pavo o res o cerdo, cocínalos y sácale un guiso para que complementen en sabor 📝😊
(receta deliciosa por ese arroz fortificado con hierro, zinc y vitaminas del Complejo D de @arrossisimo 📋👌 no sólo se come como arroz con menestras, hay un mundo de recetas por explorar) ⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪
No te aburras en la cocina, úsalo todo, atrévete te te te salte del patrón 🎶🎵
Guerreros! Sigan luchando, coman sano y no se rindan ✊✊✊👓 Observación: si no deseas cerdo, coloca pollo o huevos, tu tienes el control, no lo olvides 😉
#avocadolover #fiber #tastyfood #breakfast #healthier #meals #energy #Nutrition #colours #healthyfat #Nutricionista #DesayunaOye! #Comerico #arrossísimo #arrossísimofortificado #arrossísimointegral #elsecretodelmejorarroz #nutricion #Panama
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Repost @guirenke ・・・ 🥦 AH DOUTOR VEGETARIANO TEM DEFICIÊNCIA SEMPRE NÉ<span class="emoji emoji2753"></span>🤔 ㅤ CÁLCIO: MITO<span class="emoji emoji2757"></span>️A ...
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Repost @guirenke ・・・ 🥦 AH DOUTOR VEGETARIANO TEM DEFICIÊNCIA SEMPRE NÉ🤔 ㅤ CÁLCIO: MITO️A afirmativa de que vegetarianos podem ter deficiência de cálcio é um mito. Os vegetais de folhas escuras são ricos em cálcio. O mesmo vale para a vitamina C: a alimentação vegetariana é rica nas ... Repost @guirenke
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🥦 AH DOUTOR VEGETARIANO TEM DEFICIÊNCIA SEMPRE NÉ❓🤔

CÁLCIO: MITO❗️A afirmativa de que vegetarianos podem ter deficiência de cálcio é um mito. Os vegetais de folhas escuras são ricos em cálcio. O mesmo vale para a vitamina C: a alimentação vegetariana é rica nas vitaminas C, E, K e ácido fólico.

B12: POSSÍVEL ✅ A deficiência de Vitamina B12 é uma realidade para os vegetarianos. A metilcobalamina é encontrada em alimentos de origem animal e é fundamental para a formação das hemácias e para função cerebral. Porém, é possível dosar a B12 em exame de sangue e a reposição é simples.

FERRO: POSSÍVEL ✅ A deficiência de ferro/baixo estoque de ferritina: as carnes possuem o ferro do grupo heme, sendo a forma de absorção mais rápida. No entanto, o consumo de vegetais verde-escuros juntamente com vitamina C, contribui para a transformação do ferro não heme (vegetal) em ferro heme pelo organismo. Assim, um exame de sangue pode facilmente orientar a conduta médica e nutricional.

🥦 AH DOUTOR ESSA HISTÓRIA DE VEGETARIANO SER MAIS SAUDÁVEL É BALELA...❗️🤔

VOCÊ É QUE PENSA! Ingerir mais alimentos vegetais fornece nutrientes benéficos para nosso organismo como folato, cálcio e fibras, que podem ajudar, principamente, na proteção e no desenvolvimento de uma microbiota intestinal anti-inflamatória. Há uma íntima relação das bactérias do nosso trato gastro-intestinal com as células do sistema imune e o que comemos pode interferir positivamente ou não nesse microambiente. Estudos recentes mostram menor incidência de câncer, em especial, colorretal em vegetarianos. 👏

🥦 QUERO SER VEGETARIANO OU COMECAR A CORTAR A CARNE, QUAIS OS PRIMEIROS PASSOS❓🤔

Se você estiver interessado em cortar a carne da sua dieta faça isso com orientação. O nutricionista é o MELHOR profissional, pois vai fazer uma programação individualizada e uma mudança gradual em direção ao consumo de menos carne. Ele vai incluir na sua dieta o consumo de mais proteínas vegetais (leguminosas, nozes, sementes e castanhas) durante um período idealmente de seis meses. Vale lembrar também que todo paciente vegetariano ou vegano deve realizar acompanhamento médico! #plantbased
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Excelente post <span class="emoji emoji1f449"></span>🏻estudo de Low Carb!<span class="emoji emoji1f44f"></span>🏻 #Repost @dicadanutri with @get_repost Algumas considerações ...
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Excelente post 🏻estudo de Low Carb!🏻 #Repost @dicadanutri with @get_repost Algumas considerações sobre o estudo recém publicado no The Lancet sobre a relação entre consumo de #carboidratos e #mortalidade, o qual está causando burburinho por aí.🏻 Feito nos EUA com 15.428 adultos ... Excelente post 👉🏻estudo de Low Carb!👏🏻
#Repost @dicadanutri with @get_repost
Algumas considerações sobre o estudo recém publicado no The Lancet sobre a relação entre consumo de #carboidratos e #mortalidade, o qual está causando burburinho por aí.👇🏻
Feito nos EUA com 15.428 adultos entre 45 e 64 anos durante um período de 25 anos, os dados analisados referente à #dieta dos participantes foram coletados por meio de um questionário e compararam dietas com baixíssimo consumo de carboidratos (<30%), consumo moderado (50 a 55%) e alto consumo (>70%). O resultado final foi que tanto a restrição severa quanto o excesso de carboidratos podem reduzir significativamente a expectativa de vida.
Os autores do estudo investigaram tbm se o tipo de proteína consumida por aqueles que tinham uma dieta #lowcarb interferia no risco de mortalidade. Segundo eles, os indivíduos que consumiram mais proteina de origem animal apresentaram um risco maior de morte quando comparado àqueles em dieta vegana.🤔
✋🏻Bem, antes de sair por ai "levantando bandeira" ou "jogando pedra" vale lembrar que o estudo teve algumas limitações, tais como: (1) a variação do valor calórico das dietas observadas ia de 600kcal a 4200kcal; 🤦🏻‍♀️ (2) Como já foi falado, o estudo é observacional, não foi levado em consideração a qualidade dos “carbos” (e proteínas) ingeridos. Foram frutas, legumes, batatas, grãos? Ou foram pães, massas, fast food, doces e biscoitos? 🤔
☝🏻Diante disso... voltamos ao que sempre defendo por aqui: bom senso, planejamento dietético e individualização é o caminho. Nem todo mundo se beneficia de dietas restritivas, por outro lado a adequação de alimentos ricos em açucar e amido são parte importante do tratamento de várias doenças crônicas, como o diabetes e dislipidemias, por ex. Quanto restringir? Isso é assunto a ser tratado em consulta, por um #nutricionista responsável. Restringir (e também idolatrar) grupos alimentares, sejam eles carboidratos, proteína animal ou gorduras não é pra ser feito de qualquer jeito, como bem entender. NUTRIÇÃO é CIÊNCIA, não é oba oba.‼️
Por ultimo: a QUALIDADE do alimento que se come faz TOTAL DIFERENÇA nos resultados que se busca, sejam de #saúde
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Repost @sartori.carol 1. Chegar ao treino com baixos estoques de glicogênio pode causar tonturas ...
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Repost @sartori.carol 1. Chegar ao treino com baixos estoques de glicogênio pode causar tonturas e baixo rendimento, portanto treinar em jejum pode ser perigoso. Isso é válido especialmente para quem treina muito cedo e não se alimenta bem à noite. Mas se vc treina a noite, passou o dia ... Repost @sartori.carol
1. Chegar ao treino com baixos estoques de glicogênio pode causar tonturas e baixo rendimento, portanto treinar em jejum pode ser perigoso. Isso é válido especialmente para quem treina muito cedo e não se alimenta bem à noite. Mas se vc treina a noite, passou o dia se alimentando (cafe da manhã, almoço, lanche, por ex) e não praticou atividades físicas, vc terá glicogênio estocado, então não tem necessidade de comer uma batata doce ou tomar um shake ou comer uma banana com aveia imediatamente antes do treino. .
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Por isso eu canso de dizer q na maioria dos casos nao existe a necessidade de uma refeição pre treino específica. Ela pode ser uma de suas refeições normais.
A exceção a isso é o caso de dietas muito restritas em carboidratos. Nessa estratégia a inserção de uma fonte de carboidratos na refeição que antecede o treino pode ser uma boa opção por disponibilizar mais glicose para o momento do treino. .
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2. Ingerir pouca proteína ao longo do dia atrapalha o processo de hipertrofia. Leu aí: AO LONGO DO DIA, e não imediatamente antes ou imediatamente após o treino. Logo, o que eu disse acima sobre os carboidratos vale tb para as proteínas. Seu pré treino pode ser o café da manhã e o pós treino o almoço. Ou pre treino lanche da tarde e pós treino o jantar, por ex. Não há necessidade de tomar um shake de whey com waxy maize após o treino. Vc pode comer um sanduíche de pão com frango ou um omelete com mandioca, ou arroz, feijão, carne e salada, por exemplo. A ingestão de uma boa quantidade de proteína na refeição que antecede o treino favorece o processo de hipertrofia (favorece mais do que a ingestão de uma dose grande de proteína APÓS o treino): ou seja: coma porções de proteína ao longo do dia! .
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3. A ingestão de boas fontes de gordura (abacate, ovos, açaí, castanhas) antes ou após o treino não atrapalha o processo de hipertrofia. O que se deve tomar cuidado é com o desconforto gástrico que a ingestão de gorduras pouco tempo antes do treino (pasta de amendoim, por ex) pode causar durante a atividade.
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Procure seu nutricionista! Para marcar uma consulta presencial o telefone está no perfil.
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#teamdoriquetto
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 #Repost @rafasanutri with @get_repost ・・・ 1. Focar apenas na balança: O peso na balança apenas ...
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#Repost @rafasanutri with @get_repost ・・・ 1. Focar apenas na balança: O peso na balança apenas mostra o valor total da massa corporal do indivíduo, não há detalhamento da composição corporal (músculo, gordura, água, ossos, etc). Dessa forma, você pode perder muito peso (mas da maneira ... #Repost @rafasanutri with @get_repost
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1. Focar apenas na balança: O peso na balança apenas mostra o valor total da massa corporal do indivíduo, não há detalhamento da composição corporal (músculo, gordura, água, ossos, etc). Dessa forma, você pode perder muito peso (mas da maneira errada à custa de músculos) ou você pode perder pouco peso de balança (mas está perdendo gordura e aumentando músculos simultaneamente) ou até mesmo você pode aumentar a 1-2kg de uma dia para outro pois está com retenção de água maior). Ideal é fazer avaliações periódicas de composição corporal.

2. Comer muito pouco ou comer demasiadamente: Para reduzir gordura corporal é necessário um balanço calórico negativo, ou seja, comer menos calorias do que o corpo gasta. Entretanto, dietas com ingestão calórica muito baixa fazem com que o corpo gaste menos energia no dia, “diminuindo o metabolismo” e consequentemente diminuindo a taxa de emagrecimento. Entretanto se comer demais, não haverá o balanço calórico negativo adequado. Um bom nutricionista saberá a dose certa de calorias.

3. Não comer proteína adequadamente. As proteínas associado ao exercício (principalmente força), ajudam na manutenção da massa muscular durante a restrição calórica, mantendo o metabolismo. Além disso, elas ajudam na saciedade. Recomenda-se de 1.8-2.7g de proteína por kg de peso/dia.
4. Não consumir fibras corretamente: As fibras ajudam na redução do apetite, além de melhorar função intestinal (otimizando a absorção de nutrientes, aumentando o número de bactérias benéficas, etc.). Recomenda-se 30g de fibras/dia, Preferência por verduras/legumes (contêm fibras e pouca calorias). 5. Consumir Calorias Líquidas: O nível de saciedade é pequeno quando se “bebe” as calorias, pois o processo de absorção é muito rápido. Diminua o consumo ou evite bebidas naturalmente ricas em açúcar (Ex: sucos), adicionadas de açúcar (refrigerantes) e alcoólicas.
6. Estabelecer metas não realísticas: Os pesquisadores americanos analisaram que mulheres com sobrepeso e obesas que esperavam perder mais peso, eram as mais propensas a desistir de um programa após 6-12 meses. Expectativas irrealistas podem levar à frustração e desistência.
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Al fin es viernes y aprovechamos para compartir un platillo panameño, delicioso y nutritivo. Arrossísimo ...
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Al fin es viernes y aprovechamos para compartir un platillo panameño, delicioso y nutritivo. Arrossísimo + lentejas = mejor perfil de proteínas. Tomate con lentejas = mejor absorción de hierro. : @luisvg.nutricion #Repost @luisvg.nutricion with @get_repost ・・・ Por qué comer? ... Al fin es viernes y aprovechamos para compartir un platillo panameño, delicioso y nutritivo. Arrossísimo + lentejas = mejor perfil de proteínas. Tomate con lentejas = mejor absorción de hierro. 📷: @luisvg.nutricion
#Repost @luisvg.nutricion with @get_repost
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Por qué comer?
Nos provee energía
Nos ayuda a controlar el peso
Nos otorga tranquilidad
Nos relaja
Nos ayuda a sanar
Nos ayuda a prevenir
Nos mantiene activos!
Nos da vida!
Oiga mijo usted dejaría de comer algo rico, fresco, full nutrientes, que induce saciedad? Dele! Pero eso si: moderación 😉
En la imagen...el clásico del pueblo Pamameño Carajo! 💪 un pueblo que lucha, un pueblo digno de toda bendición que cae de los cielos: arrocito, lentejas que son vida! Ensalada para tapizar ese espacio gástrico, res a la plancha con un toque soberbio de chimichurri...y ya me conocen...Aguacate pa' la people! 👏👏👏👏💚💚💚💚 Ahora si, siendo un poco más técnico: arroz + menestras = mejor perfil de proteínas. Tomate + lentejas = mejor abosorción de hierro. Zanahoria y aguacate: vitamina A y E, respectivamente. (por supuesto, el plus en nutrientes gracias a nuestros amigos de @arrossisimo ese arrocito fresco fortificado con vitaminas del complejo B, hierro y Zinc 💪 no hay excusas! Es un plato #Olímpico con esto, no necesitarás suplementos)
Feliz Fin mi gente hecha pa'lante 🏃🍏✊
#foodporn #Arrosisimo #Fortificado #Lentejassonvida #Feedmemore #Nutrition #Nutricionista #Tasty #healthier #givemepower #ElevenSuKi👐
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<span class="emoji emoji2705"></span>“Vayan y me acusan con sus nutricionistas o los taguean <span class="emoji emoji1f60f"></span><span class="emoji emoji2705"></span>” LOS AMINOÁCIDOS EN LAS PLANTAS CREAN ...
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“Vayan y me acusan con sus nutricionistas o los taguean ” LOS AMINOÁCIDOS EN LAS PLANTAS CREAN LA PROTEÍNA! NO NECESITAS CONSUMIR CARNE ANIMAL PARA OBTENER PROTEÍNA. Lee: traducido: #Repost @alkalinemineralite · · · Pongamos el argumento de YO "NECESITO PROTEÍNA". ___ Según el ... ✅“Vayan y me acusan con sus nutricionistas o los taguean 😏✅” LOS AMINOÁCIDOS EN LAS PLANTAS CREAN LA PROTEÍNA! NO NECESITAS CONSUMIR CARNE ANIMAL PARA OBTENER PROTEÍNA. Lee: traducido: #Repost @alkalinemineralite · · ·
Pongamos el argumento de
YO "NECESITO PROTEÍNA".
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Según el Instituto de medicina ( #IOM), a pesar de lo que haya escuchado, las plantas pueden proporcionarle toda la "proteína" que necesita.
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La ingesta dietética de referencia para energía, carbohidratos, fibra, grasa, ácidos grasos, proteína de colesterol y aminoácidos es de aproximadamente 50 g por día para un adulto promedio. Una gran recomendación sería tomar del 10 al 20% de toda la ingesta total de proteínas.
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¿Qué hace que la proteína?
Las "proteínas" están compuestas por 20 aminoácidos, nueve de los cuales se conocen como esenciales porque el cuerpo no puede producirlos y, por lo tanto, los necesita de fuentes de alimentos.
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#Tryptophan 0.7%
#Treonine 2.7%
#Leucine 5.5%
#Arginina 1.8%
#Lysine 5.1%
#Methionine + #Cystine 2.5%
#Isoleucine 2.5%
#Valine 3.2%
#Phyneylalanine + #Tyrosine 4.7%
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Ya hemos establecido ... Solo las plantas pueden convertir el nitrógeno del aire en aminoácidos,
¡SI tiene un nutricionista o un asesor de salud y le dicen que consuma carne por proteína o salud, que los saque a la venta ahora! Sus dientes no pueden licuar la celulosa animal, lo que conduce a bloqueos en el intestino delgado y los tejidos conectivos que conducen a la degeneración y fermentación de las células y el ambiente interno.
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Lea protienaholic por el Dr. Garth Davis
para ver cómo la proteína a base de carne afecta la salud y la longevidad
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#health #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #organic #nutritionist #nutrition #vegan #healthy #plantbased #plants
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#Repost @alkalinehuman1 💪🏽🙏🏽 # protein @holisticallyheightsi
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ORA-PRO-NÓBIS <span class="emoji emoji1f33f"></span>  Plante em sua casa e use as folhas em diversas receitas! #Repost @vpnutricaofuncional ...
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ORA-PRO-NÓBIS   Plante em sua casa e use as folhas em diversas receitas! #Repost @vpnutricaofuncional with @get_repost Você sabia que o ora-pro-nóbis é uma PANC (Planta Alimentícia não Convencional) As PANC são espécies ainda desconhecidas por muitas pessoas, mas que representam ... ORA-PRO-NÓBIS 🌿 
Plante em sua casa e use as folhas em diversas receitas!
#Repost @vpnutricaofuncional with @get_repost
Você sabia que o ora-pro-nóbis é uma PANC (Planta Alimentícia não Convencional)
As PANC são espécies ainda desconhecidas por muitas pessoas, mas que representam um grande potencial econômico e nutritivo e que a quantidade de proteínas do ora-pro-nóbis é igual ou superior à quantidade presente nos feijões.
As folhas do ora-pro-nóbis contêm alguns fatores antinutricionais que podem reduzir a absorção de nutrientes no organismo, por isto, devem sempre ser consumidas refogadas ou cozidas pois o aquecimento diminui os níveis destas substâncias. #funcional #nutricao #nutricaofuncional #panc #plantas #orapronobis  #beatrizpiccolotto #nutricionista
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Repost from @receitadenutri @TopRankRepost #TopRankRepost .⠀ ⠀ Bolo de cacau.⠀ .⠀ .⠀ Ingredientes:⠀ <span class="emoji emoji25fd"></span>2 ...
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Repost from @receitadenutri @TopRankRepost #TopRankRepost .⠀ ⠀ Bolo de cacau.⠀ .⠀ .⠀ Ingredientes:⠀ 2 ovos;⠀ 1 unidades de banana prata;⠀ 4 colheres de sopa de farinha de castanha de caju (40g);⠀ 1 colher de sopa de cacau em pó 100% cacau (10g);⠀ 1 c. de café de fermento em ... Repost from @receitadenutri @TopRankRepost #TopRankRepost .⠀

Bolo de cacau.⠀
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.⠀
Ingredientes:⠀
◽2 ovos;⠀
◽1 unidades de banana prata;⠀
◽4 colheres de sopa de farinha de castanha de caju (40g);⠀
◽1 colher de sopa de cacau em pó 100% cacau (10g);⠀
◽1 c. de café de fermento em pó.⠀
Canela a gosto.⠀

Bata tudo no liquidificador, em seguida coloque em forminhas e leve para assar por 20 minutos.⠀
Rendimento: 6 a 8 unidades unidades.⠀
.⠀
Por cima coloquei amêndoas laminadas!⠀
Calculei esse bolinho pra vocês, já que fez tanto sucesso: 2 unidades pequenas (50g) tem:⠀
.⠀
➡116 kcal⠀
➡5,5 g de proteínas;⠀
➡7,73 g de carboidratos;⠀
➡ 7,4 g de gordura!!! (Gorduras boas e naturais)!!!⠀
Sem contar as vitaminas, minerais e o poder antioxidante desses ingredientes! Então fica aí uma dica de um lanche equilibrado pra vocês! Qualquer dúvida procure um nutricionista!
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 #Repost @bellafalconi ・・・ Uma das perguntas que mais recebo é “gestantes podem usar whey?” A ...
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#Repost @bellafalconi ・・・ Uma das perguntas que mais recebo é “gestantes podem usar whey?” A resposta é: depende do whey, das suas necessidades e da recomendação do seu nutricionista. Eu, particularmente, não aconselho whey hidrolisado nessa fase, mas whey concentrado ou blend de ... #Repost @bellafalconi
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Uma das perguntas que mais recebo é “gestantes podem usar whey?” A resposta é: depende do whey, das suas necessidades e da recomendação do seu nutricionista. Eu, particularmente, não aconselho whey hidrolisado nessa fase, mas whey concentrado ou blend de isolado e hidrolisado podem sim ser um bom aliado das gestantes. Eu sempre usei whey nas minhas gestações, principalmente porque nessa fase a demanda de proteína aumenta e eu não como carne nem frango (apenas ovo e peixe e, mesmo assim, não é todo dia). De uma forma geral, e por ser um suplemento rico em proteínas, o whey pode ser um aliado para mamães que precisam complementar a sua ingestão proteica diária. O ideal é discutir com o seu nutricionista antes de suplementar para ajustar a dose e a melhor forma de usa-lo, de acordo com seu plano alimentar e as suas necessidades nutricionais. Esse é o whey que tenho usado da @glamournutrition que, obviamente, também atende o público em geral - não gestante, que consome whey protein. Esse whey está disponível no Brasil nas melhores lojas de suplementos e no site! #glamournutrition #midwaylabs #whey #wheyprotein #gestantes #suplementacao #nutricao
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Já conhece os produtos Body Action? Confira esse depoimento abaixo: #Repost @crisslemoss ・・・ Iso ...
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Já conhece os produtos Body Action? Confira esse depoimento abaixo: #Repost @crisslemoss ・・・ Iso CFT - Whey Isolada @bodyaction.oficial é uma proteína elite de altíssima qualidade, extraída através de uma tecnologia por fluxo cruzado, que conserva o mais alto teor de proteínas não ... Já conhece os produtos Body Action? Confira esse depoimento abaixo:

#Repost @crisslemoss ・・・
Iso CFT - Whey Isolada @bodyaction.oficial é uma proteína elite de altíssima qualidade, extraída através de uma tecnologia por fluxo cruzado, que conserva o mais alto teor de proteínas não desnaturadas. Possui um perfil completo de aminoácidos encontrados naturalmente nas proteínas do soro do leite, incluindo maior concentração de BCAA. São 55g de proteínas por dose, 0% de carboidratos e 0% de gorduras, sem a presença de lactose.

Agendamentos pelo Whatsapp: (48) 99601-5310
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#teamnutrivanessalodi #vanessalodinutriesportiva #nutrivanessalodi #nutrifit #nutrifitness #nutriçaofuncional #nutriçaoesportivafuncional #nutriçaoesportiva #massamuscular #volumemuscular #hipertrofia #ganharmassamagra #ganharmassamuscular #suplementos #ganhodeforça #academia #fitness #gym #treinohipertrofia #nutricionistaflorianopolis #nutricionista
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A escolha do melhor whey pode variar de acordo com seus objetivos ou intolerâncias/alergias, etc. caso você precise de um aporte proteico de rápida absorção o consumo do hidrolisado ou isolado lhe servirá bem, ou quando o indivíduo é intolerante à lactose o isolado e hidrolisado também acabam se sobressaindo. Agora se você é uma pessoa comum que busca hipertrofia ou até um aporte proteico em conjunto de algum outro alimento o whey concentrado seria uma ótima opção é de valor muito inferior quando comparado com os outros dois tipos.
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Agora se você quer economizar de verdade prefira pelo whey concentrado com pelo menos 80% de proteínas em sua composição ou pela albumina (ótima fonte proteica também) ou até mesmo blends proteicos ( possuem um mix de proteínas com de absorção rápida e lenta).
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Outro ponto a ser comentado sobre esse assunto é a ideia errada que algumas pessoas têm com relação a marca do whey, muitas dizem que só os importados são os bons e etc. Mas hoje em dia encontramos ótimos whey nacionais de qualidade e com o custo muito inferior, então não caiam nessa.
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A maioria dos whey do mercado já adicionam BCAAs, glutamina , vitaminas e minerais em sua composição, que por sua vez, acabam sendo desnecessária a suplementação destes outros aminoácidos em muitos casos.
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Então fique atento na rotulagem e tabela nutricional do produto para que você sempre escolha a melhor opção possível dentro do seu bolso, e claro, a orientação de um nutricionista é essencial pra quem busca este tipo de suplementação. #nutricionista #nutrition #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #esporte #suplementos
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#Repost @anapaulapujol Um problema muito comum  em pessoas que estão fazendo dieta é a perda de massa muscular. Como consequência, o metabolismo e a força reduzem e a flacidez aumenta. Mas será que é possível ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo? ••• Alguns estudos mostraram ... #Repost @anapaulapujol
Um problema muito comum  em pessoas que estão fazendo dieta é a perda de massa muscular. Como consequência, o metabolismo e a força reduzem e a flacidez aumenta.
Mas será que é possível ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo?
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Alguns estudos mostraram que uma dieta hiperproteica associada a exercício físico resistido pode PREVENIR a perda de massa muscular, favorecer o AUMENTO de massa muscular e otimizar a PERDA de gordura corporal.
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Em um estudo (1), todos os participantes seguiram uma dieta com restrição de 40% de calorias e exercício físico 6 vezes por semana (musculação e treino intervalado de alta intensidade ). Um grupo consumiu diariamente 2,4g e o outro grupo 1,2g de proteína por kg de peso corporal.
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O grupo que consumiu MAIS proteínas ganhou 1,2 kg ± 1,0 (P <0,05) de massa magra e perdeu mais gordura em comparação ao grupo que consumiu menos proteínas, mesmo em alta restrição calórica.
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Cabe ressaltar que todos os participantes praticavam esportes ou praticavam alguma forma de atividade física 1 a 2x / semana; nenhum participante fazia regularmente exercícios de resistência ou aeróbio estruturados. Ou seja, esses resultados poderiam ser aplicados para pessoas que treinam "leve" ou sedentários que passam a seguir uma dieta hiperproteica e um treino estruturado.
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Outros trabalhos mostraram que o consumo proteico diário de 1,2 a 2,0 g/kg/dia é suficiente para o estímulo hipertrófico. Além do consumo diário de proteínas, a escolha dos alimentos e distribuição de proteínas ao longo do dia, a idade e metabolismo individual podem interferir no resultado. Procure um nutricionista para prescrição individualizada.
••• REFERÊNCIAS 📚 (1) Am J Clin Nutr. 2016 Mar; 103 (3): 738-46.
The FASEB Journal, v. 27, n. 9, p. 3837-3847, 2013.
 Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 14, n. 1, p. 20, 2017.
Arquivos de Ciênci
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Pra começar a semana... <span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f440"></span><span class="emoji emoji1f49a"></span> #Repost @nutrifitbr (@get_repost) ・・・ Hoje a nossa #DicaDaNutri ...
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Pra começar a semana... #Repost @nutrifitbr (@get_repost) ・・・ Hoje a nossa #DicaDaNutri é com a nutricionista Fabiana (@fabianaacciolynutriesportiva) que responde a seguinte pergunta: Todo Whey é Igual? - "Não! Observe o rótulo do pote de suplemento. Existem três tipos de whey: ... Pra começar a semana... 💪👀💚 #Repost @nutrifitbr (@get_repost)
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Hoje a nossa #DicaDaNutri é com a nutricionista Fabiana (@fabianaacciolynutriesportiva) que responde a seguinte pergunta: Todo Whey é Igual? - "Não! Observe o rótulo do pote de suplemento. Existem três tipos de whey: concentrado, isolado e hidrolisado. O concentrado pode ter uma variação de 20 a 80% de proteína, sendo o restante composto por carboidratos como a lactose e um pouco de gordura em algumas marcas. Já o isolado possui mais de 90% de proteína, sendo normalmente adicionado de vitaminas e minerais para completar os ingredientes, podendo ter traços de lactose. A diferença entre os dois está principalmente no conteúdo de proteínas, já que o tempo de absorção entre eles não muda, iniciando entre 20 e 30 minutos. No hidrolisado, a proteína passa por um processo em que as moléculas são "quebradas" em partículas menores na presença da água, facilitando a digestão e sendo considerada uma proteína de rápida absorção no intestino, muito indicada para o período pós treino já que normalmente são necessários 10 minutos para digestão e absorção". Agora que você já entendeu um pouco mais como funciona, dá uma passada em uma de nossas lojas ou em nosso site e confira toda a variedade de produtos que possuímos! 😉😉👍 #nutrição #nutrifitbrasil #suplementos #suplementação #saúde #nutricionista
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#Repost @cardosoeavila with @get_repost ・・・ E aquela polêmica sobre o que comer antes e depois dos treinos? Há quem opte por fazer exercícios em jejum, outros consomem carboidratos de leve absorção, há quem prefira as proteínas... 🏋‍♀Confira a opinião da nutricionista e especialista ... #Repost @cardosoeavila with @get_repost
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E aquela polêmica sobre o que comer antes e depois dos treinos? Há quem opte por fazer exercícios em jejum, outros consomem carboidratos de leve absorção, há quem prefira as proteínas... 🏋‍♀Confira a opinião da nutricionista e especialista em nutrição esportiva @laiz_cabral:

“Muitas pessoas se questionam sobre o que é necessário comer antes e após os exercícios. Independente do objetivo, é preciso consumir os nutrientes adequados ao longo de todo o dia. Uma alimentação que esteja num horário distante do treino será igualmente importante que aquela próxima.

É preciso analisar a modalidade e a duração do treinamento, bem como estilo de vida, composição corporal e outros fatores para definir o que e o quanto deve se alimentar. Há evidências de resultados positivos tanto na redução de percentual de gordura quanto no aumento do rendimento físico mesmo quando o treino é em jejum, por exemplo. Para isso, faz-se necessário estar com a ingestão de nutrientes equilibrada nos outros horários, manter uma qualidade de sono adequada, dentre outros cuidados.

Cada pessoa tem funcionamento do organismo e necessidades diferentes e, por isso, deve seguir um plano alimentar individualizado. Busque a orientação de um profissional em nutrição e saiba a melhor forma de se alimentar para o seu treinamento físico.”

#SintaoBemEstar #AlimentaçãoSaudável #Fitnes #CardosoeÁvila #Recife #laizcabralnutri
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 #Repost @vpnutricaofuncional (@get_repost) ・・・ <span class="emoji emoji2728"></span>Você já ouviu falar sobre a dieta Mediterrânea? ...
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#Repost @vpnutricaofuncional (@get_repost) ・・・ Você já ouviu falar sobre a dieta Mediterrânea? Este estilo alimentar tem ganhado muita atenção pelos pesquisadores, pelos efeitos benefícios que proporciona – especialmente por incentivar o consumo de frutas🍋 , verduras🥗 , legumes, ... #Repost @vpnutricaofuncional (@get_repost)
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✨Você já ouviu falar sobre a dieta Mediterrânea? Este estilo alimentar tem ganhado muita atenção pelos pesquisadores, pelos efeitos benefícios que proporciona – especialmente por incentivar o consumo de frutas🍊🍋🍌 , verduras🥗 , legumes, oleaginosas, leguminosas e peixes🐟 , que fornecem vitaminas, minerais e diversos fitoquímicos, que auxiliam na redução de condições inflamatórias. 🔹Recentemente, um estudo realizado com a população espanhola mostrou que maior aderência à dieta Mediterrânea esteve associada a menores índices de Proteína C reativa – marcador de inflamação, que pode apresentar elevação em algumas doenças, como as cardiovasculares (Nutrients; 10(3): E379, 2018). 🔸 Outro estudo, também realizado com população europeia, identificou que os polifenois – ingeridos em altas concentrações na dieta Mediterrânea – são responsáveis pela redução de biomarcadores inflamatórios como a Interleucina-6 (IL-6) e Fator de Necrose Tumoral (TNF-alfa) (Br J Clin Pharmacol; 83(1):114-128, 2017). Para complementar, uma análise conduzida com pacientes diabéticos correlacionou a aderência à dieta Mediterrânea com aumento nas concentrações de adiponectina – componente anti-inflamatório que se apresenta reduzido nestes casos (Endocrine; 54(3):634-641, 2016). 💫  Assim, os estudos apresentados ressaltam a importância da alimentação rica em frutas, verduras, legumes, cereais, oleaginosas e peixes na redução do risco de condições inflamatórias, devendo sempre respeitar as individualidades bioquímicas bem como a diversidade alimentar regional. 👉  Marque sua consulta #nutricionista para incluir esses alimentos no seu dia-a-dia de forma individualizada e sustentável.!
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