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Puedo yo gym

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Yo Quiero, Yo Puedo, Yo Soy Capaz. #HENRYCHIRINO • • • • • • #pueda #picsa #like4like #Instagram ...
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Yo Quiero, Yo Puedo, Yo Soy Capaz. #HENRYCHIRINO • • • • • • #pueda #picsa #like4like #Instagram #love #model #fitnes #venezuela #henry #nombre #whatsApp #importante #claro #like #likeporlike #men #maracaibo #udefa #gymfitnes #gym #gymmotivation Yo Quiero, Yo Puedo, Yo Soy Capaz.
#HENRYCHIRINO






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Do not hesitate to try! it will work forever . if you want it you have it! <span class="emoji emoji1f449"></span>If I can , YOU CAN DO IT TOO ...
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Do not hesitate to try! it will work forever . if you want it you have it! If I can , YOU CAN DO IT TOO ! 🏽 #believeinyourself #determination #goals #beforeandafter . 10 years ago I was giving birth to a baby. who was born 24 weeks (6 months), did not resist their lungs and died. It was a hard ... Do not hesitate to try! it will work forever
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if you want it you have it! 👉If I can , YOU CAN DO IT TOO ! 💓💪🏽 #believeinyourself #determination #goals #beforeandafter .
10 years ago I was giving birth to a baby. who was born 24 weeks (6 months), did not resist their lungs and died. It was a hard blow in my life that led to a depression, to be able to overcome this stage I started the gym. It was the first time I touched the weights, and from that moment my mission was to improve myself day by day working with my mind and thus dominate my body since one of my great goals was to get to change my body , 10 years later looking at this photo and everything positive that has happened to me in life I want to tell you that there are no obstacles to get the POWER in your mind. and thus achieve what you want in life. you have to learn to manage your thoughts, your emotions, MIND IS EVERYTHING. IF I CAN DO IT, YOU CAN ALSO! AND WITH IT YOU WILL GET EVERYTHING YOU DREAM!
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hace 10 años atras estaba dando a luz a un bebe. que nacio de 24 semanas ( 6 meses ) ,no resistieron sus pulmones y murio . fue un duro golpe en mi vida que llevo a una depresion , para poder superar esta etapa comence el gym. fue la primera vez que toque las pesas , y a partir de ese momento mi mision fue superarme dia a dia trabajando con mi mente y asi dominar mi cuerpo ya que uno de mis grandes objetivos era llegar a cambiar mi cuerpo, 10 años mas tarde mirando esta foto y todo lo positivo que me a sucedido en la vida quiero decirte que no hay obstáculos para conseguir el PODER en tu mente. y asi lograr lo que desees en la vida . tienes que aprender a manejar tu pensamientos , tus emociones , la MENTE LO ES TODO . SI YO PUEDO HACERLO TU TAMBIEN PUEDES ! Y CON ELLO CONSEGUIRAS TODO LO QUE SUEÑES.
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#Repost @claudio.hait (@get_repost)
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#tranformationtuesday . If you want to change your life you have to change your priorities 💪💪 #trainer #training #transformation #rominabass #bikinifit #lifestyle #life #women #nice #bevgym #jmanionphotography #loveit #suit #tranformacion #unitedstates #usa #syosett #longisland #aventura #sunny #tbt #transformationtuesday #tuesday
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Ya hoy no puedo mas. Restaurante + ( Correr a) ensayo baile + (Correr a) Grabación de escena de la obra ...
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Ya hoy no puedo mas. Restaurante + ( Correr a) ensayo baile + (Correr a) Grabación de escena de la obra + (Correr a) comer + (correr a) Gym +( Correr a ) Ensayo.... ah no! Hoy no. A la cama un rato! #cut #me #man #selfie #male #model #uomo #hombre #yo #io #followme #espana #madrid #madridmemola ... Ya hoy no puedo mas. Restaurante + ( Correr a) ensayo baile + (Correr a) Grabación de escena de la obra + (Correr a) comer + (correr a) Gym +( Correr a ) Ensayo.... ah no! Hoy no. A la cama un rato!

#cut #me #man #selfie #male #model #uomo #hombre #yo #io #followme #espana #madrid #madridmemola #mola #corte #cabello #instagramers #instagram #instagood #instapic #photo #photooftheday #foto #fotodeldia #sexy #dance #crazy #we #friendshipgoals #actor #teatro
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Justo hoy hace un año que empecé con esto del gimnasio. Quién me iba a decir que iba a durar tanto? ...
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Justo hoy hace un año que empecé con esto del gimnasio. Quién me iba a decir que iba a durar tanto? Siempre he sido una persona de empezar las cosas y acabar dejandolas, pero esta vez no. Ha sido un año en el que han habido días bajoneros, entrenes de mierda. Recuerdo uno de ellos que acabé llorando ... Justo hoy hace un año que empecé con esto del gimnasio.

Quién me iba a decir que iba a durar tanto? Siempre he sido una persona de empezar las cosas y acabar dejandolas, pero esta vez no.

Ha sido un año en el que han habido días bajoneros, entrenes de mierda. Recuerdo uno de ellos que acabé llorando porque me notaba sin fuerzas. Otros entrenes en los que he dado todo.

Gracias a este año he cogido mas seguridad en mi misma, he mejorado mi físico, mi imagen hacia mi misma, me siento mejor por dentro y eso me gusta, hace que quiera seguir esforzandome en esto.
También es mi vía de escape, allí intento desconectar de todo, tener mi rato para mi, coger impulso y tirar con más fuerza.

Pero sobre todo, me he demostrado a mí misma que puedo, y que voy a poder con todo.

Cada día estoy más cerca de mi objetivo.

Así que si yo he podido, porqué tu no? Inténtalo y falla, inténtalo, levantate y ve a por ello, demuestrate que puedes 💪 #changes #staypositive #livestyle #motivaciongym #healthy #train #gym #fitness #legs #staystrong #superado #siemprefuertes #quererespoder #objetivos #1año #poder #realfood #smile #gimnasio #vivagym #valencia
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#tbt mucha mamy chula. #Yo_puedo. #Dile_tu El pensamiento crea , el deseo atrae la voluntad realiza. #Muñequita #gym #gymnastics #motivacion #model #eiffeltower #paris #manoguayabo #instadaily #instablo #brasileira #bonitas #wey #proteine #cusifitcontodo #thefittutorial ... #tbt mucha mamy chula.
#Yo_puedo. 💪 #Dile_tu
El pensamiento crea ,
el deseo atrae la voluntad realiza.

#Muñequita #gym #gymnastics #motivacion #model #eiffeltower #paris #manoguayabo #instadaily #instablo #brasileira #bonitas #wey #proteine #cusifitcontodo #thefittutorial #cusifit #lafitness #fitnessgirl #chica_fitness #assinthegrass
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Hoy, el chico guapo del gimnasio, me ha saludado por la calle. No tendría mérito alguno, si no fuera ...
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Hoy, el chico guapo del gimnasio, me ha saludado por la calle. No tendría mérito alguno, si no fuera porque soy de esa clase de chicas que parece que llevan una 'capa de invisibilidad'. El caso es, que ya me estoy imaginando leyendo mis votos matrimoniales: "Yo, Alba, prometo ser tu 'creatinina' ... Hoy, el chico guapo del gimnasio, me ha saludado por la calle.
No tendría mérito alguno, si no fuera porque soy de esa clase de chicas que parece que llevan una 'capa de invisibilidad'. El caso es, que ya me estoy imaginando leyendo mis votos matrimoniales:
"Yo, Alba, prometo ser tu 'creatinina' en tu 'fase de volumen'; y ser tu fiel compañera de 'cardio' (😏), cuando entres en 'definición'". Lo único que no sé cuál es el paso previo a eso:
¿Me sigo poniendo a su lado en la cinta de correr haciéndome la 'runner'; o ya le puedo preguntar por qué hay chicos que llevan gorra y camisetas que no les tapan los pezones, al gym?

Ojalá se me diera tan bien entender las señales del Universo, como las reglas ortográficas.
Necesito tu ayuda, @lavecinarubia
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La gente me pregunta cómo puedo permanecer tan positivo después de perder la pierna... Y yo les ...
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La gente me pregunta cómo puedo permanecer tan positivo después de perder la pierna... Y yo les pregunto cómo puedes permanecer tan negativo teniendo las tuyas.. #workout #gym #o2 #amputee #otoboock #nadaesimposible La gente me pregunta cómo puedo permanecer tan positivo después de perder la pierna...
Y yo les pregunto cómo puedes permanecer tan negativo teniendo las tuyas.. #workout #gym #o2 #amputee #otoboock #nadaesimposible 💪
Nada para mi que no sea para los demás. Desde que ganamos nuestras primeras medallas juntos te lo ...
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Nada para mi que no sea para los demás. Desde que ganamos nuestras primeras medallas juntos te lo dije: todo esto es gracias a ti hermano, gracias por invitarme a este mundo @luisolverag "que estaría haciendo ahorita si no fuera estar con ustedes?" Jamás imagine que esa pregunta englobara ... Nada para mi que no sea para los demás.
Desde que ganamos nuestras primeras medallas juntos te lo dije: todo esto es gracias a ti hermano, gracias por invitarme a este mundo @luisolverag "que estaría haciendo ahorita si no fuera estar con ustedes?" Jamás imagine que esa pregunta englobara mi vida y no solo un sábado de fiesta. Que hubiera pasado? Sigo sin poder responder, gracias a ti amigo, conozco personas que sin su apoyo jamás hubiera logrado ser quien soy...
Gracias Armando, el día 13 de abril de 2015 está marcado no solo en el calendario, sino en mi vida, honestamente no hay mejor gimnasio que @globaltraining_gt la calidad de gente que se encuentra ahí es incomparable, el ambiente, la calidez, la alegría con la que reciben a cada nuevo miembro no se podría encontrar en otro lugar, global es mas que un gimnasio, es nuestro hogar, nuestro estilo de vida. Gracias por toda la atención que nos das, tu apoyo, tus consejos. Esta victoria y las que vienen tu las has construido, al igual que David, gracias Rey por brindarme las herramientas necesarias para haber logrado esto, por tus atenciones, tu gran apoyo, tu amistad, y los buenos comentarios, eres un gran compañero en global y sabes que te tengo gran admiración, nunca voy a olvidar toda la ayuda que me has dado, esto es tuyo.
@aldormc_ we, a ti te debo la vida desde el día en que pude haber quedado en la calle, esto te lo debo a ti también, aunque ahora ya no estás eres el mejor compañero de entrenamiento, chistes, chismes, risas, regaños, emputamientos, entrenar contigo es toda una experiencia, te extraño en el #gym gracias por toda tu ayuda y la inspiración que me has dado junto con @maneesuarez99 che escuincle... si no me hubieras enseñados posar no hubiera logrado ganar, la seguridad que tienes me ha motivado a ir mas alla de donde creo que puedo llegar, sueño con ser como tu algún día pinche #Zyzz , ser la fregoneria que eres a tus 15 años, aunque siempre nos emputemos tu y yo siempre seremos como #Zyzz y #jeffseid junto con wicho. Así como el @maximilianoalvz y el @eme.nieto que son los cabrones entre los mas cabrones en todo, en entrenamiento y con la papaya. Mamalones.
@fireline_strong   #seekGLORY
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<span class="emoji emoji23f3"></span>Pues te me haces un añito mayor pero te guste o no vas a seguir siendo mi pequeña. Gracias por aportarle ...
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Pues te me haces un añito mayor pero te guste o no vas a seguir siendo mi pequeña. Gracias por aportarle a mi vida lo que me aportas que nose como explicartelo gorda solo puedo decirte que nadie lo habia conseguido . Gracias por dejarme vivir tan cerca de ti, gracias por hacerme reír cada día como ... ⏳Pues te me haces un añito mayor pero te guste o no vas a seguir siendo mi pequeña. Gracias por aportarle a mi vida lo que me aportas que nose como explicartelo gorda solo puedo decirte que nadie lo habia conseguido . Gracias por dejarme vivir tan cerca de ti, gracias por hacerme reír cada día como si fuera el último, que no importa, importa que sea contigo. Que me has enseñado a vivir el dia a dia y no el mañana de ayer. Que no siempre que se arriesga se pierde, si no que también se gana, por no dejar que pierda la ilusión. Que te me haces viejita aunque no mas que yo..ejem. pero eres la culpable de cada revolución en mi vida y eso no envejece.
Elevemos el nivel y nuestras copas hasta las estrellas que hoy va por ti gym.🍻
💪🐰Te adoro pequeña, felicidades.💪🐰
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Quick gym sesh <span class="emoji emoji1f4a5"></span> - Viajar para muchos puede ser una causa de estrés independientemente de la meta ...
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Quick gym sesh - Viajar para muchos puede ser una causa de estrés independientemente de la meta que tengan. Sobretodo si sigues una dieta estricta, ¿ahora qué vas hacer si no tienes a la mano todos los alimentos que solías comer? por eso es que adoro la dieta flexible, porque es un estilo ... Quick gym sesh 💥
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Viajar para muchos puede ser una causa de estrés independientemente de la meta que tengan. Sobretodo si sigues una dieta estricta, ¿ahora qué vas hacer si no tienes a la mano todos los alimentos que solías comer? 👀 por eso es que adoro la dieta flexible, porque es un estilo de vida y me puedo acoplar a cualquier situación 👍🏼
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Pero hey, eso no quiere decir que viajar no es una causa de estrés para una persona que es “flexible”. A mí sin duda alguna me costó llegar a este punto.
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Muchas veces, nosotros los que seguimos un estilo de vida flexible, se nos olvida eso, ser flexibles.
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Yo me estresaba si no tenía una balanza para pesar mis alimentos, si no sabía a ciencia cierta los macros de alguna comida, etc.
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Sí, uno puede ser tan obsesivo como una persona que sigue una dieta estricta. Pero ahí es cuando uno tiene que recordar que este es un estilo de vida FLEXIBLE y debe ser tratado como tal.
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Cuando viajes, no te estreses, cree en ti, simplemente pon en práctica tu conocimiento, lo que has venido haciendo por tanto tiempo en tu casa. Estima, toma decisiones inteligentes, pero sobretodo ¡VIVE y DISFRUTA! 💕
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ALERTA DE POST QUE LE MATA EL GALLO EN LA FUNDA A QUIENES TIENEN PILAS DE EXCUSAS-LEE BAJO TU PROPIO ...
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ALERTA DE POST QUE LE MATA EL GALLO EN LA FUNDA A QUIENES TIENEN PILAS DE EXCUSAS-LEE BAJO TU PROPIO RIESGO... ¡ESTÁS ADVERTIDA! 🏋🏻‍♀️ . . . “ES QUE NO TENGO DINERO PARA IR AL GYM” • ¡HAZLO EN TU CASA! • “PERO ES QUE NO PUEDO COMPRAR PESAS” • ¡REUSA ENVASES PLÁSTICOS! • O UTILIZA EL PESO ... ALERTA DE POST QUE LE MATA EL GALLO EN LA FUNDA A QUIENES TIENEN PILAS DE EXCUSAS-LEE BAJO TU PROPIO RIESGO... ¡ESTÁS ADVERTIDA! 🏋🏻‍♀️
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“ES QUE NO TENGO DINERO PARA IR AL GYM”

¡HAZLO EN TU CASA!

“PERO ES QUE NO PUEDO COMPRAR PESAS”

¡REUSA ENVASES PLÁSTICOS!

O UTILIZA EL PESO DE TU CUERPO.
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DESLIZA HACIA LA IZQUIERDA PA’ QUE VEAS KLK
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Incluir el ejercicio físico en nuestro día a día, puede ser cuesta arriba por muchas razones. Una de ellas son las excusas que nos permiten justificar el por qué no hacemos nada. Son tan convincentes, que hasta para quien las escucha, justifican nuestra inacción.
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Tienes dos posibilidades: puedes continuar engañándote a ti misma o puedes buscarle la vuelta.
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La falta de recursos monetarios NO es razón. Si no tienes p’al gym y pa’ los tenis o pa’ las pesas o pa’ programa/asesoría: 👉🏽HAZLO EN PANTIES Y DESCALZA 👉🏽USA OBJETOS COTIDIANOS COMO PESAS (GALONES VACÍOS, POR EJEMPLO) 👉🏽BUSCA UNA RUTINA EN YOUTUBE. HAY MONTONES QUE SON BUENAS Y GRATIS.
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No digo que Youtube sea mejor que la asesoría o que usar galones todo el tiempo sea lo ideal, sino que RESUELVAS CON LO QUE TIENES. Eso tiene más resultados que quejarte, digo yooooo.
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La primera foto la publicó María Kang en su perfil hace cutruchucientos, pero a mi me impactó tanto que la guardé. La del video soy yo... una muestrecita de lo que viene porai’... ¡PILAS MUJERES! #comingsoon #vienenvainasbacanas #shamelessselfpromotion #porquedimelinda #ceroexcusassoloresultados #vamoalmambo #daleconloquetengas #pontepati #sanayfeliz #balance #tumejorversion
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¡Que levanten la mano quienes son del team que entrena los viernes! <span class="emoji emoji1f64b"></span>‍♀️ Lo se.. mientras yo estoy ...
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¡Que levanten la mano quienes son del team que entrena los viernes! ‍♀️ Lo se.. mientras yo estoy en camino al gym muchos iran a tomarse algo, comer o ir al cine, pero que les puedo decir me gusta terminar la semana con TODO, con la satisfacción de que cumpli hasta final y disfrutar del fin de semana ... ¡Que levanten la mano quienes son del team que entrena los viernes! 🙋‍♀️ Lo se.. mientras yo estoy en camino al gym muchos iran a tomarse algo, comer o ir al cine, pero que les puedo decir me gusta terminar la semana con TODO, con la satisfacción de que cumpli hasta final y disfrutar del fin de semana como se debe.
"No es moda... es un estilo de vida"
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#powerclub #yoentrenoenpowerclub #cualestuexcusa #gym #gymlife #fitnessjunkie #fit #fitness #fitnesslife #fitgirl #motivation #panama #pty #panamacity #train #trainhard #nopainnogain
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Puedo ver en ti aquel mar en el que nos encantaría vivir, disfrutemos el sonido de las olas, apaga ...
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Puedo ver en ti aquel mar en el que nos encantaría vivir, disfrutemos el sonido de las olas, apaga la luz, sopla las velas y guiémonos por nuestro aroma. . No es necesario que baje la temperatura para darnos cuenta de la frialdad que nos rodea, pero yo me siento afortunado porque no existe mejor ... Puedo ver en ti aquel mar en el que nos encantaría vivir, disfrutemos el sonido de las olas, apaga la luz, sopla las velas y guiémonos por nuestro aroma.
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No es necesario que baje la temperatura para darnos cuenta de la frialdad que nos rodea, pero yo me siento afortunado porque no existe mejor calefacción que tus brazos.
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Será difícil encontrar palabras que compitan con tu belleza, si hacemos un duelo siempre saldrá victoriosa tu buena presencia.
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Uniré mil letras para ti, formare muchas oraciones porque me gusta, porque sé que les gusta.
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#me #love #travel #adventure #venezuela #landscape #trip #uruguay #ecuador #panama #f4f #crossfit #gopro #follow #like #photo #pty #phooftheday #picoftheday #chile #gym #f4follow #follow4follow #travel #extreme #world #fashion #mexico #argentina
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Les quiero compartir un poco de lo que fue mi rutina de hoy 6 am. Mi coah @angeleduardo38_oficial Me saca el aire 🏻‍♀️A diario les iré enseñando las rutinas que realice en @taurusfit Prometo que tendré cuadritos de nuevo 🏼🤤 He subido unas libritas (Se que algunas personas dirán que no, que ... Les quiero compartir un poco de lo que fue mi rutina de hoy 6 am. Mi coah @angeleduardo38_oficial Me saca el aire 🏃🏻‍♀️A diario les iré enseñando las rutinas que realice en @taurusfit Prometo que tendré cuadritos de nuevo 💪🏼🤤 He subido unas libritas (Se que algunas personas dirán que no, que estoy ‘bien’ pero cada ser humano conoce su cuerpo y se que he engordado) Pero creo que así mismo reconocerlo te da ese impulso que necesitas para bajarlas y entrenar más duro que antes 💪🏼 Aparte tengo a mi coah que me entrena y me da aliento cuando siento que lo pierdo.. @angeleduardo38_oficial Todos hemos pasado etapas así en las que no tenemos tiempo de entrenar por el trabajo los estudios etc. Pero toda la vida he sabido que el que no se sacrifica no obtiene NADA! Hoy por hoy mi sacrificio es este. Me levanto a las 5am dejo a Renatito embarcado y salgo de casa para llegar al gym 6 am y entrenar hasta las 7 o 7:30am y entrar a mi canal a las 8am.. Si yo puedo tú también. Así que tú que me estás leyendo sacrifícate y te verás mejor ☺️ Y si lo haces luego de leer esto y te pareció inspirador déjamelo saber (Voy a contestarles a todos) Me encanta usar mis redes sociales para aportar, motivar, enseñar y no para dañar ni destruir 💪🏼Así que tú puedes!! Les mando un beso ♥️ Y ojo no solo puedes ir al Gym hay parques, puedes caminar, trotar la cosa es que te muevas y recuerda tomar mucha agua 💦 #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitmom #training #wonderwoman ✨
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Se que no soy la única que quiere ganar masa muscular sin engordar o sin perder la forma del abdomen ...
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Se que no soy la única que quiere ganar masa muscular sin engordar o sin perder la forma del abdomen 🤦🏻‍♀️ siempre que voy al gym veo dos clases de cuerpos: uno, las mujeres piernonas que sufren con sus barriguitas y dos las mujeres muy delgadas con buen abdomen pero con poca piernita y bracito!! ... Se que no soy la única que quiere ganar masa muscular sin engordar o sin perder la forma del abdomen 🤦🏻‍♀️ siempre que voy al gym veo dos clases de cuerpos: uno, las mujeres piernonas que sufren con sus barriguitas y dos las mujeres muy delgadas con buen abdomen pero con poca piernita y bracito!! Todas entramos en ese dilema de que es mejor o no ?? Que prefieren uds?? Bueno yo creo que lo justo es no decidir y poder llegar a un punto chevere en cada una de las zonas del cuerpo, obviamente gustos son gustos pero yo no quiero tener que decidir.
Así que he empezado a consumir lipoblue Advance que es un producto para definir masa muscular y mejorar la apariencia de la piel, quita celulitis y me da fuerza para el entrenamiento. Por que cambie del normal al avanzado? porque el avanzado me permite comer un poco más, no me quita tanto el hambre así que puedo también estar en etapa de aumento sin necesidad de ganar grasa.
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Familia Fitness!! <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏾<span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏾 . Me uno al Team Cellucor @cellucor @cellucor_esp como Embajador de esta ...
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Familia Fitness!! 🏾🏾 . Me uno al Team Cellucor @cellucor @cellucor_esp como Embajador de esta gran marca. . Y es que ya soy "Adicto" a su "Preentreno" C4 y a toda su gama de Proteinas. . Quiero comunicaros que seguire tambien como Embajador de XTEND 🏾‍♂️🏾 . . Yo ya no puedo vivir ... Familia Fitness!! 🙌🏾💪🏾
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Me uno al Team Cellucor @cellucor @cellucor_esp como Embajador de esta gran marca.
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Y es que ya soy "Adicto" a su "Preentreno" C4 y a toda su gama de Proteinas.
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Quiero comunicaros que seguire tambien como Embajador de XTEND 🏃🏾‍♂️💪🏾
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Yo ya no puedo vivir sin mi formula Xtend de Bcaas que como sabeis llevo tiempo consumiendo para realizar mis clases y entrenamientos y que veis siempre en mis fotos y videos.
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Os ire dando informacion de toda la increible gama de productos que tienen tanto SCIVATION como CELLUCOR y pronto pronto pronto haremos un SORTEO!! 😁🙌🏾🙌🏾
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#cellucor #cellucorc4 #mic4 #teamcellucor #noexcuses #nolimits #health #gym #dieta #madrid #mensphysique #diet #Fitspo #fitness #muscle #inspiration #aesthetics #fit #healthy #trackandfield #bodybuilding #nutrition #gym #fitboy #strong #crossfit
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I was at 259lb when i started my prep meals, so in 3 to 4 months i lost 27lb with no workout just eating ...
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I was at 259lb when i started my prep meals, so in 3 to 4 months i lost 27lb with no workout just eating meals lunch and dinner. Now its time to hit the gym or cardio workout to get to my goals anything is posible with WILL power... en 3 a 4 meses a bajado 27lb nomas comiendo mi comida preparada hora voy ... I was at 259lb when i started my prep meals, so in 3 to 4 months i lost 27lb with no workout just eating meals lunch and dinner. Now its time to hit the gym or cardio workout to get to my goals anything is posible with WILL power... en 3 a 4 meses a bajado 27lb nomas comiendo mi comida preparada hora voy a entrar al gym y correr para llegar a mis metas, yo se que si puedo si me lo propongo. 💦💨👍💪🏃‍♂️🥗🥗
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ABS CHALLENGE @choreofit X 30 DIAS llego🏼 A QUIEN RETAS TU? Yo reto a @katieangeltv @santi @sharlene 😈 @secretcode @nezd 🖊 [email protected] me han preguntado cual es mi rutina de ejercicios, en cuanto a ABS aqui tienen una de muchas🏻 El concepto de #choreofit Nació cuando daba clases de baile ... 🔥 ABS CHALLENGE 🔥 @choreofit X 30 DIAS llego💪🏼 A QUIEN RETAS TU?
Yo reto a @katieangeltv @santi @sharlene 😈
@secretcode 🎥 @nezd 🖊

[email protected] me han preguntado cual es mi rutina de ejercicios, en cuanto a ABS aqui tienen una de muchas👆🏻 El concepto de #choreofit
Nació cuando daba clases de baile y no podia evitar dictar los calentamientos en ritmo y a las personas les encantaba, al igual que me pasa como a muchos que el GYM me aburre un poco y sin querer entrenaba en mi propio tiempo.

Este es nuestro nuevo Proyecto *Solo tienes que seguir el video que esta en MI CANAL DE YOUTUBE!
o puedes tomar nota de los movimientos realizarlos por separado. *El Nivel de este workout es Avanzado*
*Si eres nivel principiante puedes hacerlo mas lento
*Si quisieras alguna rutina mas sencilla porque sufres de alguna condición física DEJEME saber con un comentario aqui👇🏼 y puedo mostrarles algunos otros ejercicios mas sencillos que yo hago! *Pero si gozas de buena salud y tu movilidad es perfecta, este reto es para ti! 🙌🏼
*Lo mas complicado de este reto puede ser ir con el rito de la musica y muy importante CUIDAR LA POSTURA en cada movimiento!
Puede que no te salga las primeras veces pero este es un reto de 30 dias y poco a poco te aprenderas el choreofit de memoria y te saldra cada vez mejor.
También les dire como llevare mi alimentación durante el reto 🥑🥦🥒 (Enciende tus notificaciones para que te enteres)👆🏻 Graba tu proceso y usa el #Abschallengebychoreofit y en mis story estare posteando todo sobre nuestra aventura con el ABS 🔥Workout
QUE EMPIECE LA AVENTURA👊🏼 #choreofit -
🇺🇸 ENGLISH in A Comment Bellow 👇🏼
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Aquí les dejo esto a muchas de mis alumnas!!! Léanlo por fa y está mi respuesta pero aquí se las da @morellafitness ...
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Aquí les dejo esto a muchas de mis alumnas!!! Léanlo por fa y está mi respuesta pero aquí se las da @morellafitness with @get_repost ・・・ Solo porque es #humpday hoy celebro a esta niña, mi última competencia en octubre del año pasado #CopaTatons la cual disfruté como ninguna otra y me llevé ... Aquí les dejo esto a muchas de mis alumnas!!! Léanlo por fa y está mi respuesta pero aquí se las da @morellafitness with @get_repost
・・・
Solo porque es #humpday hoy celebro a esta niña, mi última competencia en octubre del año pasado #CopaTatons la cual disfruté como ninguna otra y me llevé hasta el pendón, como dirían muchos jajaja.
Me recuerdo que al principio iba al gimnasio y le decía a mi primer entrenador @petterpino (el responsable de mi amor a las pesas porque, aunque no lo crean, las odiaba): yo quiero las piernas de ella, los brazos de aquella, los hombros de fulana y las pantorrillas de mengana. Y su respuesta era “Morella, esto no es una tienda” 😒. No me causaba mucha gracia, pero hoy en día entiendo lo que quería decir.
Hay que dejar de compararnos con otros y desear ser alguien que anatómicamente es imposible porque simplemente somos distintas personas, tenemos distintos metabolismos, distintos tamaños de músculos y morfología.
Con el tiempo entendí que la mejor persona con la que me puedo comparar es con quien un día fui, que a quien tengo que superar es a mi última versión. Que si mi fallo son mis glúteos (como tantas veces me dijeron los jueces sin ningún tipo de compasión) no me resigno y digo que esa es mi genética, sino entiendo que tengo que trabajar más duro que el promedio. Que si mis brazos se me desarrollan muy rápido entonces tengo que tener cuidado en mi entrenamiento para no pasarme de tamaño y conservar armonía en todo el cuerpo.
Ya no quiero ser nadie más... quiero ser yo en mi mejor versión y por ella trabajo día tras día.
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Suplementos: @evolutionadvance 🏷MoreFit20
#bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #fitspiracion #fitspo #fitlife #gym #muscle #abs #evolution #fitnessaddict #miami #venezuela #ifbb #fvfc #motivation #bodybuilder #bodybuilding #nutrition #full_muscle #teamtt
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Los buenos datos se comparten!!! Quienes me conocen y las que me han preguntado qué productos uso ...
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Los buenos datos se comparten!!! Quienes me conocen y las que me han preguntado qué productos uso para cuidar mi piel saben que es la línea DayWear de Estee Lauder y los sueros Advance Night Repair y que no los cambio por nada porque es justo lo que se necesita cuando estás entre los 20 y 30 y tantos ... Los buenos datos se comparten!!! Quienes me conocen y las que me han preguntado qué productos uso para cuidar mi piel saben que es la línea DayWear de Estee Lauder y los sueros Advance Night Repair y que no los cambio por nada porque es justo lo que se necesita cuando estás entre los 20 y 30 y tantos años. Les cuento que ésta es la oportunidad perfecta para que los prueben o regalen porque el kit completo está a un precio increíble de $24.990🔥 por el CyberDay exclusivo en FALABELLA.COM y el precio normal es de $59.990. (El link directo está en las historias, son muy pocas unidades!!)
Yo tengo mi kit para llevar al gym y los fines de semana cuando salgo fuera de Santiago. 🤗👌
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PROTEGE, PREVIENE E HIDRATA.
Protege la piel de los agentes medioambientales como el smog y los rayos UV que dañan y oxidan nuestra piel, previniendo arrugas prematuras y disminuyendo las líneas de expresión que comienzan a verse producto de estas agresiones, deja una sensación liviana, no grasa y de hidratación por 24 horas, ideal también para pieles sensibles o alérgicas. Se harán adictas, se los puedo jurar!!!
El Kit incluye: - Suero Advance Night Repair (yo lo uso día y noche antes de la crema)
- Suero de ojos Advance Night Repair (día y noche antes de la crema) - DayWear SPF15 - NightWear Plus .
💄💄La Maleta de Maquillaje también está genial y a un precio impresionante; Precio Cyber $69.990 y el Precio normal es de $260.000 💄💄❤️
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Amo Estee Lauder porque tiene una línea de productos para cada etapa de la vida.
#CyberDay
#EsteeChile
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Siempre he creído ciegamente en lo que puedo llegar a lograr. Cuando me propongo algo pongo toda ...
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Siempre he creído ciegamente en lo que puedo llegar a lograr. Cuando me propongo algo pongo toda mi enérgia para que esto se vuelva realidad. Y el universo conspira a mi favor y me da la oportunidad de cumplirlo. A mis 17 años de edad cuando Apenas me iniciaba en este deporte y aún de forma natural ... Siempre he creído ciegamente en lo que puedo llegar a lograr. Cuando me propongo algo pongo toda mi enérgia para que esto se vuelva realidad. Y el universo conspira a mi favor y me da la oportunidad de cumplirlo.

A mis 17 años de edad cuando Apenas me iniciaba en este deporte y aún de forma natural (sin ayuda de esteroides o asteroides como más de un salvaje dice por aca). me corone campeón nacional juvenil pesando escasos 72kg. Fue el inicio de un sueño. .
Y con esto sólo quiero motivarte y decirte que si yo pude todos podemos. En esa época no era nada fácil, me gradué del colegio y decidí no estudiar por un año para poder pagarme mi preparacion. Busque trabajo y lo conseguí en una papelería de la Universidad del externado donde me ganaba al día 20mil pesos. Para mí eso era una millonada jaja. Y lo peor de todo es que los 100mil que me ganaba en la semana los entregaba completicos a la persona que me vendia la suplementacion. Y como vivía? bueno mi padre me daba 20mil pesos para el transporte del trabajo y mi comida.
Y si tenía un antojo o ganas de ir a cine? sencillo me iba casi 3 o 4 semanas en mil pesos en el bus para poder ahorrar el resto y así me alcanzará para la boleta. porque si compraba crisoetas me quedaba sin la proteína jaja.
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ahora tengo la plena seguridad que todo valió la pena y que el trabajo duro siempre traerá su recompensa. .
ESPERO esto les sirva de motivación y vean que todos iniciamos de ceros. algunos con más dinero que otros. yo inicié en los rines. .
Y tú te has negado de algún gusto o capricho por cumplir algún sueño?
ph: @andresportillaifbb
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DISTRIBUIDOR AUTORIZADO  LANDERLAN
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@JHNUTRICION GENERANDO CAMBIOS REALES.  Asesorias y venta de suplementos contacto: +57 3138688771 @josebodybuilder

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¡SIÉNTETE CÓMODA , FEMENINA Y SENSUAL SÓLO CON DRAKO! - Regrann from @tefaoropeza - Y si de retos ...
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¡SIÉNTETE CÓMODA , FEMENINA Y SENSUAL SÓLO CON DRAKO! - Regrann from @tefaoropeza - Y si de retos se trata, yo me reto todos los días por que yo Si puedo!! : Fotos 📸 by @edimagenproducciones. Outfit @drako_drako. : : : #fitness #fitmotivation #fitnessgirl #fitlife #blogger #bloggerfit ... ¡SIÉNTETE CÓMODA , FEMENINA Y SENSUAL SÓLO CON DRAKO!
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Regrann from @tefaoropeza - Y si de retos se trata, yo me reto todos los días por que yo Si puedo!!
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Fotos 📸 by @edimagenproducciones.
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"Te amo hasta cuando no debo amarte, vives en mi mente y no puedo sacarte" • No importa cuanto lo ...
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"Te amo hasta cuando no debo amarte, vives en mi mente y no puedo sacarte" • No importa cuanto lo intente, se trata de tu sonrisa, tus ocurrencias, de esa forma peculiar en la que me miras, no me dejas de enamorar. No me rendiré, ya lo verás, hasta llevarte de la mano camino al altar. Apostemos ... "Te amo hasta cuando no debo amarte, vives en mi mente y no puedo sacarte"

No importa cuanto lo intente, se trata de tu sonrisa, tus ocurrencias, de esa forma peculiar en la que me miras, no me dejas de enamorar. No me rendiré, ya lo verás, hasta llevarte de la mano camino al altar. Apostemos siempre por este "quizas", el cual nos mantendrá hasta la eternidad👋☝🐧💖.

Recuerda.. Si tú estás Feliz, yo estoy Feliz. Si tú estás triste, yo te haré Feliz...

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No puedo negar que todos mis alumnos son dignos de admirar por su constancia y fuerza de voluntad para llevar una vida saludable a largo plazo; sin embargo este grupo va a cumplir 1 año asistiendo todos los miércoles a las 6: 00 am a la clase de #SmartBoxing en @smartfit_colombia y los hace uno ... No puedo negar que todos mis alumnos son dignos de admirar por su constancia y fuerza de voluntad para llevar una vida saludable a largo plazo; sin embargo este grupo va a cumplir 1 año asistiendo todos los miércoles a las 6: 00 am a la clase de #SmartBoxing en @smartfit_colombia y los hace uno de los mejores grupos
Yo soy feliz de poder brindarles la oportunidad de seguir motivados y ellos me motivan a mejorar todos los días ✌🙏 #smartboxing #box #power #gym #energy #fitness #wellness
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Hola como están? Si, se que ya tenía rato que no les subía un foto pero como ya muchos saben estoy mal ...
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Hola como están? Si, se que ya tenía rato que no les subía un foto pero como ya muchos saben estoy mal de un brazo! Así que no puedo hacer mucho ... les dejo esta figura que la verdad no se como se llama solo la vi y me gusto! Si sabes como se llama agradecería mucho que me lo digas! 🏼 yo así termino ... Hola como están? Si, se que ya tenía rato que no les subía un foto pero como ya muchos saben estoy mal de un brazo! Así que no puedo hacer mucho 😢... les dejo esta figura que la verdad no se como se llama solo la vi y me gusto! Si sabes como se llama agradecería mucho que me lo digas! 😉🙏🏼😘
yo así termino mi semana ya que mañana descanso. Ustedes harán algo estos días?? 🤩
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Miro a menudo hacia atrás para recordarme donde no quiero volver. La evolución en estos últimos ...
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Miro a menudo hacia atrás para recordarme donde no quiero volver. La evolución en estos últimos dos años y medio salta a la vista pero muero de ganas por ver la evolución de ahora en adelante. Con estas fotos quiero demostrar a todo aquel que dice "yo no puedo" "no soy capaz" "no tengo fuerza ... Miro a menudo hacia atrás para recordarme donde no quiero volver.

La evolución en estos últimos dos años y medio salta a la vista pero muero de ganas por ver la evolución de ahora en adelante.
Con estas fotos quiero demostrar a todo aquel que dice "yo no puedo" "no soy capaz" "no tengo fuerza de voluntad" , que son excusas que nos ponemos nosotros mismos cuando nos da miedo o pereza afrontar un cambio que sabemos que nos va a costar un sacrificio.
Yo fui la primera que lo hice.
Pero créeme ... vale la pena. MUCHO. Y no tanto por el cambio físico sino por el cambio mental, cambio de actitud, confianza hacia ti mismo que ganas.
#motivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit #diet #gym #gymmotivation #throwback #lifestyle
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Trabajo tanto y me esfuerzo tanto porque, solo porque tengo fe que Dios me va a cumplir mis sueños ...
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Trabajo tanto y me esfuerzo tanto porque, solo porque tengo fe que Dios me va a cumplir mis sueños y oraciones, no significa que yo no le puedo dar una mano!.. ———————————————————————— I bust my ass so much because I believe just because I have faith that God will answer all my dreams and ... Trabajo tanto y me esfuerzo tanto porque, solo porque tengo fe que Dios me va a cumplir mis sueños y oraciones, no significa que yo no le puedo dar una mano!.. ❌🚀
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I bust my ass so much because I believe just because I have faith that God will answer all my dreams and prayers, doesn’t mean I can’t give him a hand!..❌🚀
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#fit #weightloss #gym #flex #workout #tattoo #colombia #rva #fitnessmodel #guyswholift #motivation #instafitness #fitlife #instafit #fitness #instagood #photooftheday #igers #picoftheday #instadaily #muscles #tattedmuscle #mensfashion #arms #picoftheday #fashion #muscle #motivation
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Nuevo tupper playero <span class="emoji emoji261d"></span>🏻 - <span class="emoji emoji2714"></span>️Ensalada de quinoa y lentejas - Fresquita, rápida de hacer, cómoda ...
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Nuevo tupper playero 🏻 - ️Ensalada de quinoa y lentejas - Fresquita, rápida de hacer, cómoda de comer y con muchos nutrientes ¿Os gustan las lentejas? ¡A mi me chiflan! Pero con este calor cualquiera se come un cuchareo 🤣 seguramente alguien querrá la receta aunque sea sencilla ... Nuevo tupper playero ☝🏻
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✔️Ensalada de quinoa y lentejas
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Fresquita, rápida de hacer, cómoda de comer y con muchos nutrientes 😉 ¿Os gustan las lentejas? ¡A mi me chiflan! Pero con este calor cualquiera se come un cuchareo 🤣🔥🙊 seguramente alguien querrá la receta aunque sea sencilla y/o evidente 👉🏻❤️ yo más tarde os la dejo en otro post como siempre con su paso a paso 😜 esta tarde toca gym 🙌🏻 por fin y creo que voy a entrenar por sensaciones lo que viene siendo, voy a entrenar lo que me apetezca por si mañana no puedo ir 🙈 y vosotros ¿Que vais a hacer esta tarde? Contádme 🙋🏽‍♀️ feliz tarde corazones os adoro muchito 😘 #elplandenetastyle #quesoproteinico #proteincheese #eatleancheese
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Te voy a dar un consejo que va a cambiar tu vida si lo sigues. No hagas cosas grandiosas sola. No ...
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Te voy a dar un consejo que va a cambiar tu vida si lo sigues. No hagas cosas grandiosas sola. No hagas las cosas por tu cuenta; aún y cuando creas que tienes muchísima información para tener todo resuelto y bajo control. No. Lo. Hagas. Sola. Las cosas grandiosas se crean solo con alianzas ... Te voy a dar un consejo que va a cambiar tu vida si lo sigues.

No hagas cosas grandiosas sola.
No hagas las cosas por tu cuenta; aún y cuando creas que tienes muchísima información para tener todo resuelto y bajo control.
No. Lo. Hagas. Sola.

Las cosas grandiosas se crean solo con alianzas grandiosas. No hay de otra.

Fíjate, por ejemplo, cuando perdiste peso y te diste cuenta de que no fue suficiente para dejar de seguir rechazando tu cuerpo. O cuando ganaste más dinero y al final terminaste sintiéndote igual de pobre que antes.
Fue porque no tuviste una alianza grandiosa.

No tuviste a una persona que comprendiera lo que realmente estabas queriendo, buscando y sintiendo.

No tuviste a alguien que viera tu grandeza y tu potencial.

No tuviste a alguien que te enseñara la fórmula adaptada a tus creencias y necesidades.

En mi caso, tengo muchas alianzas grandiosas.
Tengo un equipo de éxitos que va desde mi coach personal hasta mi peluquera.

Cuando tengo una meta y me da miedo seguir avanzando, sé que solo mi coach personal me puede ayudar a trascenderlo. Aunque crea que puedo solo, sé que es pura resistencia de mi mente. Ni que lea lo que lea. Ni que haga lo que haga. Si no hago coaching para salir de allí, sé que el resto es pura distracción de mi mente.

Cuando la gente que hace solicitudes de coaching en mi página no terminan de dar el paso y suceden cosas en mi empresa que me hacen querer mandar todo a la isla de Cerdeña, allí tengo a mi business coach que me ayuda a buscar alternativas y a seguir adelante dejando atrás lo que ya no quiero ni necesito.

Cuando quiero ir al gym solo por 1 hora y comer lo que me dé la santa gana después, allí tengo a mi coach deportivo para que comprenda lo que yo quiero y lo que no. Nada de ver cuentas de Instagram e inventarme mi propio programa.
Y así.

Si quieres ser del 1% necesitas conformar un equipo de éxitos.

Sola, por más que creas, sientas y sepas, no lo vas a lograr.

Rodéate de personas capacitadas en ver tu grandeza y hacerte trascender tu gran limitación. Así sea que tengas solo a una.

Utiliza los recursos y las personas que el mundo tiene disponible para ti.

Haz coaching.

Ten un gran coach. 🌟
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#robertodelamo NUEVO !! vídeo en mi canal de YouTube robertodelamo. En este caso podéis ver un entrenamiento completo de espalda aplicando como protagonista el sistema 5x5 , también explicaré en el transcurso del entrenamiento detalles, ejercicios y entre ejercicio y ejercicio hay ... #robertodelamo 🔴 NUEVO !! vídeo en mi canal de YouTube robertodelamo.
En este caso podéis ver un entrenamiento completo de espalda aplicando como protagonista el sistema 5x5 , también explicaré en el transcurso del entrenamiento detalles, ejercicios y entre ejercicio y ejercicio hay veces que me vengo arriba y pasa lo que veis en esta intro jajajajaa. Disculpar amigos por si alguno se siente identificado con mis palabras pero no tengo intención de ofender si no al contrario ayudar, se me caracteriza por ser real y transparente, esa esencia no la puedo perder pq no sería YO y les estaría engañando a ustedes y a mi mismo. ✅
www.robertodelamo.com ➖➖➖➖➖➖➖➖
#gym #muscle #youtube #youtubers #workout #workoutmotivation #diet #bodybuilding #fitness #instavideo #coach #motivation #motivationgym #sport #lifstyle #strong
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PARTE I - PARA TI, MUJER: soy de las mujeres que en vez de seguir en las redes sociales a hombres "guapos" ...
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PARTE I - PARA TI, MUJER: soy de las mujeres que en vez de seguir en las redes sociales a hombres "guapos" sigo a mujeres que me motiven, a mujeres que por lo poco que uno puede descubrir de ellas en sus fotos, motivan por su estilo de vida (lo esencial es invisible a las redes sociales, leí una vez). ... PARTE I - PARA TI, MUJER: soy de las mujeres que en vez de seguir en las redes sociales a hombres "guapos" sigo a mujeres que me motiven, a mujeres que por lo poco que uno puede descubrir de ellas en sus fotos, motivan por su estilo de vida (lo esencial es invisible a las redes sociales, leí una vez). Puedo seguir desde a Valentina Quintero y Norelys Rodríguez, hasta a Michelle Lewin y Ariana James... Eso, si hablamos de personas del medio, porque incluso siguiéndolas a cada una de ustedes, siempre existe algo con lo que hago clic y me intereso en ello. Me motiva cuando publican alguna frase de un libro que están leyendo y entonces lo agrego a mi lista. Me motiva cuando van a un lugar -cool- en medio de nuestra caótica Venezuela y me intereso en conocerlo. Me motiva cuando publican un history de su #MondayMotivation (en la universidad, en el trabajo, en el gym, en el yoga, sentada en un parque respirando aire, o un simple selfie) eso solo me dice que usted es una #WonderWoman criolla. Me motiva cuando las veo en fotos con su familia, eso me recuerda que tengo que compartir más con la mía. Y por qué no? Me alegro mucho de verlas felices con sus parejas, me recuerda que tengo ya mucho tiempo soltera, estaba Chávez vivo y todo... Me motiva cuando las veo que se ponen lindas para ustedes y no para un hombre, luego vienen y publican sus fotos, que repito, yo sé que es por y para ustedes, no para ellos... Eso último es justo a lo que vengo... (Pero mejor continúo mañana).
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Donde no puedo ser yo, prefiero no estar #Gym #onlyforme <span class="emoji emoji1f64c"></span>
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Donde no puedo ser yo, prefiero no estar #Gym #onlyforme Donde no puedo ser yo, prefiero no estar
#Gym
#onlyforme 🙌
Mi cuerpo comienza a agotarse más rápido, pero mi cabeza vence en esa lucha <span class="emoji emoji1f44a"></span>🏼<span class="emoji emoji1f525"></span> . La dieta de esta ...
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Mi cuerpo comienza a agotarse más rápido, pero mi cabeza vence en esa lucha 🏼 . La dieta de esta semana es de descarga, como menos hidratos y a la hora de entrenar no noto congestión (odio esa sensación de querer mover peso y mis músculos ni se enteran🙄) Pero es lo que toca ahora...es el momento ... Mi cuerpo comienza a agotarse más rápido, pero mi cabeza vence en esa lucha 👊🏼🔥
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La dieta de esta semana es de descarga, como menos hidratos y a la hora de entrenar no noto congestión (odio esa sensación de querer mover peso y mis músculos ni se enteran🙄)
Pero es lo que toca ahora...es el momento de afinar para que la semana que viene pueda mostrar un físico competitivo y debutar como PRO en el mejor estado físico posible.
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Así que toca apretar los dientes en cada entrenamiento y tomar mucho café para luchar contra el hambre 🤣☕️
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Yo puedo ‼️
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Código descuento 💸 TAYRI
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Happy Tuesday! - If it is not for my discipline I wouldn’t make it to the gym so early. I was raw this ...
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Happy Tuesday! - If it is not for my discipline I wouldn’t make it to the gym so early. I was raw this morning on my story. That’s me most days. I cannot reiterate how important discipline is. Yes sometimes I am very motivated, but my commitment is what keeps my focused. Remember you must push ... Happy Tuesday!
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If it is not for my discipline I wouldn’t make it to the gym so early. I was raw this morning on my story. That’s me most days. I cannot reiterate how important discipline is. Yes sometimes I am very motivated, but my commitment is what keeps my focused. Remember you must push yourself but any workout is better than none.
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Have a blessed day 🙏🏽
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¡Feliz martes!
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Si no es por mi disciplina, no llegaría al gimnasio tan temprano. Esta mañana estaba sin filtro en mi historia. Esa soy yo la mayoría de los días. No puedo reiterar cuán importante es la disciplina. Sí, a veces estoy muy motivado, pero mi compromiso es lo que me mantiene enfocado. Recuerde que debe esforzarse, pero cualquier entrenamiento es mejor que ninguno.
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Que tengas un bendito día 🙏🏽
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Siempre la mejor versión de uno mismo, la confianza en tu propio ser es lo que te hace conseguir la mayoría de los logros. He escuchado muchas veces " yo no puedo hacer eso" y es justo todo lo contrario,personas que piensen eso deben averiguar como lograrlo siempre adaptado a sus capacidades. ... Siempre la mejor versión de uno mismo, la confianza en tu propio ser es lo que te hace conseguir la mayoría de los logros.
He escuchado muchas veces " yo no puedo hacer eso" y es justo todo lo contrario,personas que piensen eso deben averiguar como lograrlo siempre adaptado a sus capacidades. 🏋️🏃🏃💪
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ENTRENA SIN MIEDO . . . Todavía me sigo encontrando con chicas que le tienen miedo a las pesas. ...
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ENTRENA SIN MIEDO . . . Todavía me sigo encontrando con chicas que le tienen miedo a las pesas. Los comentarios como “ yo enseguida me pongo fuerte” o “no quiero ponerme muy grande” son un clásico. Y lo cierto es que no os vais a poner grandes ni excesivamente fuertes. Pues para eso se necesitan ... ENTRENA SIN MIEDO .
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Todavía me sigo encontrando con chicas que le tienen miedo a las pesas. Los comentarios como “ yo enseguida me pongo fuerte” o “no quiero ponerme muy grande” son un clásico😅. Y lo cierto es que no os vais a poner grandes ni excesivamente fuertes. Pues para eso se necesitan años, mucho sacrificio y en muchas ocasiones la utilización de sustancias que no os recomiendo.
Lo único que va a pasar es que se os ponga un culete bien puesto y unas mejores formas, y eso también lleva su tiempo. Así que no tienes tiempo que perder, contra antes te pongas antes lo conseguirás, contra menos veces lo dejes más rápido avanzarás. Porque siempre solo se puede ir hacía adelante entrenando y comiendo bien, nunca hacía atrás. Entonces aunque tu progreso sea lento, ¿qué sentido tiene parar? ¿Mejor es un progreso lento que no tener progreso no crees? .
Os invito a que hagáis un recorrido por mis stories y veáis un ejemplo claro de lo que digo, también he escrito del tema por allí y además os adelanto un poco de la parte II de mi experiencia compitiendo.
No puedo leer más mensajes privados, porfi si queréis comentarme algo y opinar ¡hacerlo por aquí! Así seguro que los leo y ¡me encanta hacerlo! 😘
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Como dice mi papá : “tranquilos... Entiendo que lo digan por ignorancia y no por mala onda”.... HIPERLORDOSIS ...
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Como dice mi papá : “tranquilos... Entiendo que lo digan por ignorancia y no por mala onda”.... HIPERLORDOSIS ️. Me doy la PAJA de subir esto porque de lo contrario seguro mañana dirán en tv que me puse poto y mi nonna me llamaría llorando que “por qué hago tonteras ,que me puedo morir 🙄 etcéteras ... Como dice mi papá : “tranquilos... Entiendo que lo digan por ignorancia y no por mala onda”.... HIPERLORDOSIS ⬆️. Me doy la PAJA de subir esto porque de lo contrario seguro mañana dirán en tv que me puse poto y mi nonna me llamaría llorando que “por qué hago tonteras ,que me puedo morir 🙄 etcéteras etc...”... quéPARTE de: “ yo les avisaré si me hago algo NO quedó clara?” Jajajajaj 😂 la última cosa que haría en elMUNDO es ponerme poto porque siempre he odiado no encontrar un pantalón que me quede bien de piernas y poto, o un short que no se salga por abajo o algo que no me haga parecer grotesca y trabajar doble en el gym, pq grande y caído. Never💁🏼‍♀️ jjajaja ... 🙄 y vienen “Ti pisisti piti, horribili” 🤦🏼‍♀️ dioooooossssss..... de ultima pregunten! no afirmen las cosas 🙄 lamento no ser tan perfecta como ustedes chiquillas, nací con la columna más hundida con un poto gigante 🤷🏼‍♀️😂😂😂😂😂 les voy a dejar una pregunta que ojalá se la hagan cada vez que vayan a opinar algo ( en cualquier ocasión) y es esta : “lo que voy a decir , APORTA en algo a la persona que se lo estoy diciendo ? “. Cuando se respondan ahí recién digan lo que quieren decir. BESOS Y CARIÑOS A TODOOOOOOS TODITOS 😁😁😁😁☀️☀️☀️😍
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No filter! de verdad con estas fotos no busco piropos, solo motivarlas e inspirarlas a que se puede, ...
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No filter! de verdad con estas fotos no busco piropos, solo motivarlas e inspirarlas a que se puede, es cosa de hábitos, disciplina y constancia. Cada mañana me miró al espejo y no noto avances significativos y a veces me desmotivo (siempre [email protected] mismo tendemos a ser nuestro propio verdugo) ... No filter! de verdad con estas fotos no busco piropos, solo motivarlas e inspirarlas a que se puede, es cosa de hábitos, disciplina y constancia. Cada mañana me miró al espejo y no noto avances significativos y a veces me desmotivo (siempre [email protected] mismo tendemos a ser nuestro propio verdugo) pero cuando hago estás comparaciones con fotos que de verdad sólo las hago cuando cumplo cada mes (en este caso 5m postparto) logro ver que por pequeño que sea hay avances, nada es permanente, todo se mueve, todo avanza. Claro, no me puedo comparar con la Nacha fit de antes o con otra chiquilla porque ya no entreno 6 días a la semana, con suerte lo hago 2 o 3 días, ya no voy al gym porque no me dan los tiempos así que entreno en la casa, mis rutinas ya no duran2 hrs o más al dia como antes (2hr de treino 1.30 de yoga) agradezco si alcanzo a llegar a los 40 minutos, mis descansos son intermitentes, no estoy con suplementos, no he tomado una dieta firme porque estoy lactando aún y si me quiero comer el chocolate me lo como y si quiero chancherias el fds lo hago! (Pero con respeto😁) ..... Los máximos cambios que noto es la textura de mi piel, ha mejorado, el tono muscular está volviendo, y poco a poco disminuye mi abdomen, está marcado? NOOOO esta flácido ?? Un poco aún, en fin, estoy lejos del sixpaxk y tampoco me estresa el tema, no es mi meta, hay cosas a las q le restas importancia cuando te conviertes en mom, ahora sí, este estilo de vida es parte de mi trabajo y como cualquier mujer puerperia mí regreso post natal es en un mes, y pueda que no tenga jefe, pero ¿qué hace una mujer que trabaja en una oficina o X lugar?, Pues llega y se pone al día con la empresa y con lo que dejó, bueno eso mismo hago yo día a día ❤️ siempre pensando en el futuro RECUERDEN! siempre se los voy a repetir, la importancia es como tu cuerpo recibe el embarazo, como preparas su hogar (ANTES) para ese pequeño ser que crecerá casi 10 meses dentro de ti ...este es mi #transformationtuesday
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Motivación!!<span class="emoji emoji1f60c"></span> Facebook me recordaba hoy la foto de la izquierda (2010) y aquí os dejo una foto comparativa ...
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Motivación!! Facebook me recordaba hoy la foto de la izquierda (2010) y aquí os dejo una foto comparativa con otra de hace unos días😛 Pueden pasar mil imprevistos que hagan que no todos los días/semanas se pueda estar al 100%, pero cuando echas la vista atrás y ves el camino recorrido no ... Motivación!!😌
Facebook me recordaba hoy la foto de la izquierda (2010) y aquí os dejo una foto comparativa con otra de hace unos días😛
Pueden pasar mil imprevistos que hagan que no todos los días/semanas se pueda estar al 100%, pero cuando echas la vista atrás y ves el camino recorrido no puedo estar más contenta de todo lo que he conseguido hasta el día de hoy🤗
Todavía queda mucho trabajo por hacer de cara al año que viene, pero con los objetivos tan claros sé que seguiré dando tooodo de mí hasta conseguirlo!💪😎
Y lo mismo que yo pude, tú también puedes conseguir lo que te propongas!😜
¡Feliz fin de semana!❤️
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#motivation #motivacion #fit #fitness #healthy #girl #body #healthylifestyle #bodybuilding #mindandbody #fitgirl #quierete #loveyourself #sweetbumblebeeselfie #bodyfitness #fitgirl #girlswholift #workout #gym #beforeandafter #bulking #gains #evolution #evolucion #happy
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No suelo subir estas fotos por vergüenza, pero vamos ! Hoy me encuentro muy amiga de mi cuerpo, esto ...
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No suelo subir estas fotos por vergüenza, pero vamos ! Hoy me encuentro muy amiga de mi cuerpo, esto no pasó mágicamente, mantengo una dieta equilibrada, me alimento sanamente y entreno en el mejor lugar del mundo en @petronateam, hago crossfit hace ya varios meses, o como dice Ivan mi couch ... No suelo subir estas fotos por vergüenza, pero vamos ! Hoy me encuentro muy amiga de mi cuerpo, esto no pasó mágicamente, mantengo una dieta equilibrada, me alimento sanamente y entreno en el mejor lugar del mundo en @petronateam, hago crossfit hace ya varios meses, o como dice Ivan mi couch entrenamiento funcional de alto rendimiento. No solo los cambios están en mi cuerpo, en mi envase, eso son los visibles, logro hacer día a día un poco más, crezco en mi rendimiento y gracias a que siempre me encuentro acompañada crezco y aprendo técnica. He pasado por muchos lugares y por varios entrenamientos, algunos aburridos para mi, como ir al gym y otros de este estilo donde me he lesionado de manera horrible el cuerpo, pero hoy encontré un lugar donde jamás tuve una lesión y donde me siento contenida y por sobre todo cuidada. Hoy me siento mejor conmigo misma en muchos aspectos, atravieso un momento de mi vida con muchos cambios a nivel personal y físico y siempre con una finalidad, obtener mi mejor versión. No hay límite, siempre se puede ir por más, y yo elijo este camino el cual transitó feliz, aveces con cansancio, aveces sin ganas, aveces con muchas ganas, pero sigo. Voy surfeando esta ola que es la vida, voy con envión a sentirme bien, siempre.
Escuche que no entrene más que iba a quedar muy flaca, que iba a quedar muy inflada, que se me iba a deformar el cuerpo, que me iba a romper las articulaciones, que iba a parecer un pibe, que iba aumentar tanto mi masa muscular que iba a perder toda mi femeneidad, etc etc etc. Y cómo puedo ver, nada de eso pasó, por qué me entrena una persona consciente y responsable. Estoy feliz de haber encontrado una actividad la cual me hace seguir día a día, y superarme. Esto funciona a mi entender con, dedicación, responsabilidad, compromiso y por sobretodo mucho amor, a uno mismo y a lo qué hacemos, ENTRENAR.
#crossfit #argentina #quilmes #petronateam #petronas #chicas #entrenamiento #dedicacion #amor #pasion ❤️
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Esta foto es el resumen claro de que significa para nosotros el culturismo/fitness: SUPERACIÓN Está ...
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Esta foto es el resumen claro de que significa para nosotros el culturismo/fitness: SUPERACIÓN Está claro que todos competimos para ganar subiendo a la tarima y que menos que llevarnos un primer puesto, una copa o simplemente clasificar, pero en el fondo todos competimos contra nosotros ... Esta foto es el resumen claro de que significa para nosotros el culturismo/fitness: SUPERACIÓN
Está claro que todos competimos para ganar subiendo a la tarima y que menos que llevarnos un primer puesto, una copa o simplemente clasificar, pero en el fondo todos competimos contra nosotros mismos e intentar mejorar año tras año, yo puedo decir que he ganado muchísimo viendo esta foto del 2016 después de haber sido intervenido de ligamento cruzado, menisco y cartílago, he llorado y sudado sangre entrenando para llegar a las piernas de hoy y seguirán creciendo 🔥🏋🏻‍♂️🔥
Desde aquí digo a todos que podéis! Aunq hayan momentos de bajón lo importante es no perder el #focus
Todos caemos y todos nos levantaremos 💪🏻😡 con más fuerza que nunca y haciendo una sentadilla 🏋🏻‍♂️ Por otra parte también he conocido gente realmente fantástica que vale la pena tener cerca tanto en ámbito deportivo como personal!
ORGULLOSO DE CADA PERSONA QUE SE HA CRUZADO CONMIGO ESTA TEMPORADA COMPITIENDO Y QUE ME HA APORTADO TANTO

He llegado hasta aquí gracias a mi preparador y amigo @oriolasensio que siempre ha estado encima de mi apoyando y ayudando! Gracias mister y felicidades por tu clasificación!! Eres digno de admirar!!
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#superacion #sacrificio #entrenosduros #trainhard #legday #chickenlegs #patapollo #mensshort #ifbb #ifbbcatalunya #shredded #quads #cuadriceps #ligamentoscruzados #menisco #cartilago #gym #healthylife #culturismo #eatclean #sentadillasmodeon
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<span class="emoji emoji1f343"></span> Si en mi mente lo concibo, Yo puedo lograrlo !... - Buen descanso 🌎<span class="emoji emoji1f4a4"></span>. - #goodnight #abs #shredded ...
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Si en mi mente lo concibo, Yo puedo lograrlo !... - Buen descanso 🌎. - #goodnight #abs #shredded #nutricion #diet #dieta #aesthetic #aesthetics #ripped #mensphysique #mastersmensphysique #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesslifestyle #noexcuses #fit #fitness #fitnessmodel ... 🍃 Si en mi mente lo concibo,
Yo puedo lograrlo !...
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Buen descanso 🌎💤.
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#goodnight #abs #shredded #nutricion #diet #dieta #aesthetic #aesthetics #ripped #mensphysique #mastersmensphysique #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesslifestyle #noexcuses #fit #fitness #fitnessmodel #workout #training #gym #gymtime #influencer #motivation #inspiration #physique #bodypositive
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Katina no tengo tiempo como tu... no puedo vivir en el gym 🙄🙄... ... no necesitas pasar horas y horas 🤦‍♀️ 30 min intensos, buena suplementacion (BCCA) ,batido de proteina despues y se sentiran y se veran cada dia mejor .... (yo no paso mas de 45 min entrenando ) todo es mentalizarte ‍♀️, ... Katina no tengo tiempo como tu... no puedo vivir en el gym 🙄🙄...
... no necesitas pasar horas y horas 🤦‍♀️ 30 min intensos, buena suplementacion (BCCA) ,batido de proteina despues y 🍑👌 se sentiran y se veran cada dia mejor .... (yo no paso mas de 45 min entrenando ) todo es mentalizarte 💆‍♀️, tu mente en cada repetición, que nadie te distraiga 🙉 a darse duro q a eso vinistes 🙋‍♀️🍑💪 @yehuol preparandose para su 🎂🍾 cuenta regresiva ...
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Repite cada ejercicio 3 x 15
2 min escalera entre cada dos ejercicios
20 min cardio al terminar 🍑👌 #bootyqueen #bootyday #body&booty #aventura #fitnessmotivation #cuentaregresiva⏳ #glutesworkout
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Siii !!!! Como lo echado de menos esa sensación de piernas y brazos como flanes esa adrenalina de ...
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Siii !!!! Como lo echado de menos esa sensación de piernas y brazos como flanes esa adrenalina de poder llegar acabar los ejercicios la vibración de la música y del monitor .Bufffff salgo con energías renovadas y mañana mas !!!!! Porque yo puedo !!!!! 🏻🏋🏼‍♀️ #gym #adrenalina #fitnessgirl #ganasdefitness #life #vida #sensaciones #🏻 #guerrera #🏻 Siii !!!! Como lo echado de menos esa sensación de piernas y brazos como flanes esa adrenalina de poder llegar acabar los ejercicios la vibración de la música y del monitor .Bufffff salgo con energías renovadas y mañana mas !!!!! Porque yo puedo !!!!! 💪🏻🏋🏼‍♀️ #gym #adrenalina #fitnessgirl #ganasdefitness #life #vida #sensaciones #💪🏻 #guerrera #💪🏻
Amanecer en azul he llamado a este look, parte 1. Que tal lleváis el lunes? Yo hoy por suerte he madrugado ...
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Amanecer en azul he llamado a este look, parte 1. Que tal lleváis el lunes? Yo hoy por suerte he madrugado menos de lo normal pero mi día va a ser más largo de lo normal 😐 y hoy no puedo ir al gym ... pero con ganas de empezar una buena semana! Prebase de ojos 24 hours Photofinish @smashboxcosmetics ... Amanecer en azul he llamado a este look, parte 1.
Que tal lleváis el lunes? Yo hoy por suerte he madrugado menos de lo normal pero mi día va a ser más largo de lo normal 😐 y hoy no puedo ir al gym 😭... pero con ganas de empezar una buena semana!

Prebase de ojos 24 hours Photofinish @smashboxcosmetics
Sombra marrón cálida Cocoa Bear Makeup Geek.

Sombra difuminar Peach Smoothie @makeupgeekcosmetics
Sombra azul oscuro Paralyzed paleta AfterDark Urban Decay.

Sombra azul media Fringe paleta AfterDark Urban Decay.

Sombra amarillenta dorada Alter AfterDark @urbandecaycosmetics
Máscara Better than sex @toofaced
Cejas pincel corrector Couvrance y Crayons sourcils Brun @chanel.beauty
Base DiorSkin Nude Air 030 @diormakeup
Corrector No concealer concealer @perriconemd_es
Contorno Beauty Bronze Summertime @pixibeauty
Colorete tono tierra Sculpting Blush 10 @makeupforeverofficial
Labial marrón Matte lip liquid Windsor @thebodyshop
#makeup #makeuplook #lookmaquillaje #maquillaje #azul #amanecerenazul #silviaquiros #blue #bluemakeup #maquillajeazul #bluevibes💙
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Tomar la decisión de cambiar tu cuerpo es el único paso que necesitas ;yo puedo aydarte con cualquier ...
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Tomar la decisión de cambiar tu cuerpo es el único paso que necesitas ;yo puedo aydarte con cualquier rutina, dietas o Asesoramiento Online 📸 by @palido_mx . . . . #model #abs #sixpack #6pack #natural #gym #chest #arms #biceps #motivation #workout #gains #fit #ripped #eatclean #fitness ... Tomar la decisión de cambiar tu cuerpo es el único paso que necesitas ;yo puedo aydarte con cualquier rutina, dietas o Asesoramiento Online 📸 by @palido_mx .
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. #model #abs #sixpack #6pack #natural #gym #chest #arms #biceps #motivation #workout #gains #fit #ripped #eatclean #fitness #chestday #flexing #muscled #ripped #aesthetics #mexican #latin #shredded #mexico #nerd #body #fighter
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<span class="emoji emoji26a0"></span>️Atención<span class="emoji emoji26a0"></span>️ ¡Lo que de verdad funciona para adelgazar! Buenos días!!! <span class="emoji emoji1f478"></span>🏼<span class="emoji emoji1f495"></span>🤗 Hoy me desperté con ...
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️Atención️ ¡Lo que de verdad funciona para adelgazar! Buenos días!!! 🏼🤗 Hoy me desperté con ganas de abrirte los ojos y que nadie te engañe con “fórmulas y productos mágicos para adelgazar” Te voy a confesar el verdadero secreto para peder peso!!! 🤓 Y la verdad es que no es ningún ... ⚠️Atención⚠️ ¡Lo que de verdad funciona para adelgazar!
Buenos días!!! 👸🏼💕🤗 Hoy me desperté con ganas de abrirte los ojos y que nadie te engañe con “fórmulas y productos mágicos para adelgazar” ❌🔮💊
Te voy a confesar el verdadero secreto para peder peso!!! 🤓 Y la verdad es que no es ningún secreto, pero me asombra muchísimo cómo la gran mayoría desconoce lo que realmente se tiene que hacer cuando se busca tener un cuerpo esbelto y tonificado con poca grasa. Sin embargo, para eso estoy yo y mi propósito en esta vida justamente es educar, para que puedas aprender cómo conseguir tus objetivos sin frustrarte ni tirar la toalla en el camino y es que a mi me costó muchos años de investigación, ensayo y error para aprender lo poco que puedo saber y es un placer para mi poder compartirlo contigo hoy!💪🏾💪🏾
Lo único que funciona de verdad funciona para oxidar la grasa corporal excedente y adelgazar es tener lo que se llama un “déficit calórico”, es decir, quemar más calorías de las que consumes.
En cristiano, un déficit calórico es cuando estás en un estado en el que el cuerpo quema más calorías de las que ingiere. Gastas más energía de la que comes.
Para que esto ocurra y un déficit calórico tenga efecto en el cuerpo , tienes que mantenerlo durante tiempo suficiente para que la grasa vaya quemándose. O sea no es hacer “dieta” o dejar de comer unos días, no por favor, si es repetir cada acción hasta que se convierta en un hábito y pueda ser sostenido en el tiempo.
El tiempo requerido depende en la cantidad de grasa que quierás perder, el tamaño del déficit, tus hábitos alimenticios, tu metabolismo, tus niveles de actividad física y el tipo de ejercicio que realizas.
Para una persona a quien le sobran solo unos kilitos, puede que 4 semanas de déficit calórico sea más que suficiente para alcanzar su peso ideal, y por supuesto, las personas con sobre peso, necesitarán pasar más tiempo en un estado de déficit calórico para lograr sus objetivos de adelgazamiento.
¿Cómo hacer para tener un déficit calórico y oxidar la grasa?(...)para seguir leyendo link en mi bio #carlamissfit #fit #fitness #fitnessaddict #icanyoucan #gym #motivation #healthy #workout
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¿Se acuerdan que hace dos semanas me propuse estudiar y entrenar a la vez? Les cuento que no puedo ...
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¿Se acuerdan que hace dos semanas me propuse estudiar y entrenar a la vez? Les cuento que no puedo haber tomado una mejor decisión . Estas dos primeras semanas de clases han estado súper intensas (se siente la carga de 7 cursos un poquito bastante), pero seguir entrenando me dejó descubrir ... ¿Se acuerdan que hace dos semanas me propuse estudiar y entrenar a la vez? Les cuento que no puedo haber tomado una mejor decisión✨
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Estas dos primeras semanas de clases han estado súper intensas (se siente la carga de 7 cursos un poquito bastante), pero seguir entrenando me dejó descubrir 2 cosas:
✅Cada vez que hago ejercicio tengo más energía durante clases, presto más atención y me siento más activa que cuando me despierto y voy de frente🙌🏼💪🏼
✅A pesar de que me estrese por ciertos problemas y todo se me acumuló, entrenando descargaba toda esa mala energía y me permitía enfocarme mejor en mis objetivos y ademas (creo yo lo mejor de todo) es que la ansiedad que sientes cuando todo va mal, simplemente desaparecia🙌🏼
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El deporte y la actividad física le da ese respiro a tu cuerpo, permite que liberes el estrés y la ansiedad para que así puedas concentrarte en cosas más positivas!⚡️
¿Quién más me acompaña a seguir con este reto?💪🏼💕
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#fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #instafit #goaldigger #bodybuilding #lifestyleblogger #healthylifestyle #gym #abs
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Yo nose como lo hacen algunos para entrenar pierna lunes y viernes a fuego .. Jajaja yo no puedo andar y no venden piernas nuevas .. . @prozisespana @prozis . . #fit #fitness #fitfam #fitnessmodel #fitmodel #fitnesswear #fitaddict #fitnessmotivation #fitchange #aesthetic #bodywork ... Yo nose como lo hacen algunos para entrenar pierna lunes y viernes a fuego .. Jajaja yo no puedo andar y no venden piernas nuevas .. 😂😂 . @prozisespana
@prozis .
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#fit #fitness #fitfam #fitnessmodel #fitmodel #fitnesswear #fitaddict #fitnessmotivation #fitchange #aesthetic #bodywork #shape #shredded #workout #gym #gimnasio #diet #lowcarbs #motivation #bodybuilding #bulk #bulkingup #powerlifting #muscle #legday
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Feliz inicio de semana! Si quieres algo es que llego a tu mente, si logras conseguirlo es que te organizaste ...
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Feliz inicio de semana! Si quieres algo es que llego a tu mente, si logras conseguirlo es que te organizaste para atraerlo a tu vida. Yo lo sueño y me disfruto el camino para lograrlo, les cuento que unas veces se me da, otras no como yo esperaba, pues eso no me quita el sueño más bien me anima a seguir ... Feliz inicio de semana! Si quieres algo es que llego a tu mente, si logras conseguirlo es que te organizaste para atraerlo a tu vida. Yo lo sueño y me disfruto el camino para lograrlo, les cuento que unas veces se me da, otras no como yo esperaba, pues eso no me quita el sueño más bien me anima a seguir imaginando lo que me puedo merecer por ser optimista. Le he dado la vuelta al mundo con solo llevar mi orgullo de ser latino, mi talento, mi respeto y agradecimiento en la maleta, se mucho de ropas caras y baratas que tienen diferentes precios, pero mis valores que pueden ser diferentes a los tuyos aprendí a no ponerle precio. #YoAteaigoMiExito #imageconsultant #vida #lifestyle #gym #fit #motivacion #reflexion #latino #pic #photo #Dubai #venezolano #fashion #outfit #business #viagem #lunes #travel #travelblogger #color #real #city #smaile #luxurylifestyle #skincare #china #victoria #happy #fashionblogger
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Buenos dias amig@s del musculo... GYM: Una palabra corta, fácil de deletrear dificil de no ir, ...
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Buenos dias [email protected] del musculo... GYM: Una palabra corta, fácil de deletrear dificil de no ir, imposible de dejarlo, maravilloso de disfrutarlo. Yo lo hago por que yo puedo,yo puedo por que yo quiero,quiero por que me dijeron que no podia así que seguimos contagiando el deporte...... #constanciaydedicacionjesusvegas #constanciaydedicacion ... Buenos dias [email protected] del musculo...
GYM: Una palabra corta, fácil de deletrear dificil de no ir, imposible de dejarlo, maravilloso de disfrutarlo.
Yo lo hago por que yo puedo,yo puedo por que yo quiero,quiero por que me dijeron que no podia así que seguimos contagiando el deporte......
#constanciaydedicacionjesusvegas
#constanciaydedicacion #teamvegaspower #gym #noexcuses #nopainnogain #instagrambodybuilding #bodybuilding #fitness #training #trainer #campeon #champion #gymbodybuildingfitnesscenter #sangil #colombia #venezuela
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Hoy, #myladies , os voy a hablar de las #ventajasdelcardioenayunas dos puntos. <span class="emoji emoji2705"></span> duermes +. De esos ...
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Hoy, #myladies , os voy a hablar de las #ventajasdelcardioenayunas dos puntos. duermes +. De esos 5 minutitos + puedes pasar a casi 1/2h +. limpieza . La cocina no la tocas, si la tienes limpia, se mantiene. Si no tienes servicio y está susia, te la encuentras tal cual Si encima saltas de ... Hoy, #myladies , os voy a hablar de las #ventajasdelcardioenayunas dos puntos. ✅ duermes +. De esos 5 minutitos + puedes pasar a casi 1/2h +. ✅ limpieza . La cocina no la tocas, si la tienes limpia, se mantiene. Si no tienes servicio y está susia, te la encuentras tal cual 💩
Si encima saltas de la cama a las mallas, ahorras en agua. ✅ evitas coñicidios. En mi caso llevo el pelo tan susio que el flequillo se me queda patrás sin problema (a ver, que me duché anoche, pero aún así 🤢) Pero aún así un tipo ha decidido que mi conversación telefónica debía ser interrumpida para llamarme guapa. Ya puedo seguir con el día. Menos mal, estaba yo mal, no realizada.
Y creo que hay uno en el gym (@basic_fit ) que me ha hecho ojitos, pero como voy sin gafas y no veo 3 en un burro, a mí, plim #icequeen ✅ llegas con tal hambre que todo es gloria, jolgorio y amor en tu paladar. Y si es lomo de bellota, pojclaro #morrofino #picodeoro ✅ no me hagáis ni puto caso. Ha sido un #nomedalavida , me gusta ir a entrenar ligera, media barrita o batido de proteína; un plátano y mucha agua. Que aunque me mee cada 1/2h, pienso que es una ocasión perfecta para evacuar residuos tosssicos.
En fin, pero empiezo libro, y me ha encantado hacer 26’ de bici sentada leyendo al quesito de Carl Wilson.
Que os pongo 2 caras actuales porque no soy partidaria de las caras de boba por defecto. Es una máscara fácil. Y ya sabéis que yo soy de auténtico y ya.
Echo de menos mi sonrisa. Me cuesta mi nueva cara, la papada y la parte baja del óvalo ha cambiado mucho. Es piel dura y gruesa, cae desplomada, arrugándose de forma rara.
Por eso me saco, para habituarme, aceptarme y quererme. Y siempre seguir haciendo el bobo, claro. Pero no por defecto #laintensidaT
Que no es el #selfie por el selfie.
Es trabajo de #autoestima y aceptación.
Eso y que mirad mis hombros, mi brazaco de hace 1 año y el actual; mis uñaaaas 💁🏿‍♀️ Que sigo aquí, despacito pero sin pausa #keepupthegoodwork 💪🏿 Gracias por estar ahí. Océanos de amor 💕
#diariodeunablandita #quierete #todaetapaesbuena #teson #cabezoneria #sepuede #toughbutworthit #bodybuilding #transformation #healthylifestyle #libros #leer 👓 📚 🍏 🤸🏿‍♀️
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Yo voy al gimnasio porque me encanta comer!🙃 ( por los momentos estoy obsesionada con la ensalada ...
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Yo voy al gimnasio porque me encanta comer!🙃 ( por los momentos estoy obsesionada con la ensalada 🥗 Caeser de aguacate 🥑 y pollo de @dennyshonduras LA AMOOO😛, el carpaccio de salmon de @lacreperiahn es el mejor que he probado y no puedo dejar las palomitas 🍿) hahaha y obvio el gym me sube los ... Yo voy al gimnasio porque me encanta comer!🙃
( por los momentos estoy obsesionada con la ensalada 🥗 Caeser de aguacate 🥑 y pollo 🍗 de @dennyshonduras LA AMOOO😛, el carpaccio de salmon de @lacreperiahn es el mejor que he probado y no puedo dejar las palomitas 🍿)
hahaha y obvio el gym me sube los niveles de serotonina 😬 ehhh ya tengo hambre 😝 y CUÁL ES TU ANTOJO? 🤔
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Muchas veces me preguntáis que porque ya no salgo yo en las fotos... Solo hay que mirar mi galería ...
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Muchas veces me preguntáis que porque ya no salgo yo en las fotos... Solo hay que mirar mi galería para ver qué Lucía se ha adueñado de ella (cosa que nos pasa un poco a todas las mamás) Una autofoto nunca será ni la mitad de adorable que una de nuestro retoño, o no? De todas formas en mi caso la respuesta ... Muchas veces me preguntáis que porque ya no salgo yo en las fotos... Solo hay que mirar mi galería para ver qué Lucía se ha adueñado de ella 😂 (cosa que nos pasa un poco a todas las mamás) Una autofoto nunca será ni la mitad de adorable que una de nuestro retoño, o no?
De todas formas en mi caso la respuesta es sencilla, no me veo bien... no me adapto a mi nuevo yo, que pesa 20 kilos más de lo normal (mas los cambios del cuerpo tras dos embarazos, pecho, barriga... nada es igual). Ojalá comiera tal cual cuido la alimentación de mi hija y me iría mucho mejor. Mi metabolismo ha cambiado y aunque cuido muchísimo las comidas principales y los ingredientes, compro sanisimo, ya lo sabéis, me falla la cantidad, y ahí está el problema, no quemo lo que consumo.
Tampoco hago drama no creáis, la culpa es mía y solo mía, así que tampoco vamos a lamentarnos. Está claro que la ansiedad me puede, nos pasa a muchas. No me acepto y no puedo estar agusto, no voy a mentir, pero tampoco dejo que esto me reste felicidad en exceso. En algún momento mi voluntad volverá ( y mi tiempo para ir al gym) y si pude una vez (bajé 24 kilos), quién sabe si puedo volver a hacerlo. Y entonces ya llenaré este perfil de mil fotos mias, prometido 😂💪🏻
Alguna más en la sala como yo?
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"El mundo te romperá el corazón de todas las formas imaginables. Esto está garantizado y yo no puedo ...
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"El mundo te romperá el corazón de todas las formas imaginables. Esto está garantizado y yo no puedo explicarlo, como tampoco la locura que llevo dentro o la que llevan los demás. La vida nunca es justa pero debes afrontar los golpes y seguir adelante. Y cuando tengas el corazón roto tendrás ... "El mundo te romperá el corazón de todas las formas imaginables. Esto está garantizado y yo no puedo explicarlo, como tampoco la locura que llevo dentro o la que llevan los demás. La vida nunca es justa pero debes afrontar los golpes y seguir adelante. Y cuando tengas el corazón roto tendrás que volver a construirlo y, no solo eso, tendrás que volver a confiar y esta es la parte más difícil. A pesar de todo esto, aunque la vida rompa todas tus ilusiones debes seguir soñando, porque si no lo haces ¿qué clase de vida estarás viviendo?¿para qué quieres una vida si no la estás aprovechando? No se puede vivir con miedo toda la vida. La vida es así: te caes, te levantas y te vuelves a caer. Pero, si ni siquiera te mueves por temor a caerte, en realidad, ya te has rendido."💭 ✏️ 💕
#bestrong #gym #wellness #dream #goodvibes #workout #fitness #fit #legday #brave #fitnessaddict #love #healthy #motivation #booty #smile #free #squats #strongirl
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No me salen las palabras, para expresarte que te quiero  No sé cómo explicarte, que me haces sentir  Como ...
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No me salen las palabras, para expresarte que te quiero  No sé cómo explicarte, que me haces sentir  Como si fuera el verano, y el invierno no existiera  Como se separa todo  Y con esa sonrisa, que cambia la vida  Miraste hacia aquí, y ya no puedo contemplar Que tú no seas la que me ama Y ... No me salen las palabras, para expresarte que te quiero 
No sé cómo explicarte, que me haces sentir 
Como si fuera el verano, y el invierno no existiera 
Como se separa todo 
Y con esa sonrisa, que cambia la vida 
Miraste hacia aquí, y ya no puedo contemplar
Que tú no seas la que me ama

Y cómo mirarte, esos ojos que me dejan en enero
Cuando sé que no son míos y me muero 
El destino no nos quiere ver pasar 
Oh y cómo decirte, que no quiero que este amor sea pasajero
Que de pronto se dé un día y yo te espero
El destino no nos tiene que importar

No sé cómo ser yo mismo si no estás al lado mío
Se harán largos estos meses, si no estás junto a mí 
Y con esa sonrisa, que nunca se olvida
Llegaste y te vi y ya no puedo soportar que tú no seas la que me ama

Y cómo mirarte, esos ojos que me dejan en enero
Cuando sé que no son míos y me muero 
El destino no nos quiere ver pasar
Oh, y como decirte, que no quiero que este amor sea pasajero
Que de pronto se dé un día y yo te espero
El destino no nos tiene que importar

Y cómo olvidarte, si la vida me enseñó que vas primero
No me importa la distancia, yo te quiero
Y al final sé que a mi lado vas a estar

Voy a esperarte, cuando se ama de verdad
No existe el tiempo
Y te juro que no es el final del cuento
El destino no nos puede separar

Cómo mirarte. #neyestoloiz #health #fitness #fit #appbreeze #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
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V I E R N E S <span class="emoji emoji1f60a"></span>. . Un último asalto y superada la semana... ah, no, esperad... que yo trabajo el sábado ...
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V I E R N E S . . Un último asalto y superada la semana... ah, no, esperad... que yo trabajo el sábado 🤦‍♀️... . Ayer, además de hacer el bobo en stories, tocó entrenamiento, ejercicios de técnica de carrera, y hoy me duele cada músculo del cuerpo así que como mucho haremos algo de tren superior ... V I E R N E S 😊.
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Un último asalto y superada la semana... ah, no, esperad... que yo trabajo el sábado 🤦‍♀️...
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Ayer, además de hacer el bobo en stories, tocó entrenamiento, ejercicios de técnica de carrera, y hoy me duele cada músculo del cuerpo así que como mucho haremos algo de tren superior (aprovechando que el gym aún está vacío hasta que lleguéis los q venís del chiringuito 😜) y poco más. .

Y comenzamos la preparación (iba a decir en serio, pero con mi caos de agenda diremos “medio en serio”) de la #MediaMaratonOviedo y otra media en Madrid en octubre y un montón de carreras de 10k los domingos 🏃‍♀️😉.
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Y todo esto os cuento... contadme si tenéis alguna carrera prevista 😉.
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Hoy a ver si se solucionan por fin, los problemas del servidor y puedo retomar con normalidad los blogs que tengo muchas, muchas novedades que contaros 🙊.
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Perdón, lo olvidaba... café? ☕️
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#ASICSFrontRunnerSpain #ASICSFrontRunner
#ASICS #IMoveMe #superSu 🏃‍♀️ #runnergirl #runner #running #runninggirl #soycorredora #_loverunning #healthylife #boxinggirl #boxingtraining #deporte #runningwomen #gymgirl #run4fun #runnersofinstagram #gym #instarun #boxing #fitness #boxeo
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Les había comentado que comencé a contar mis calorías hace unos meses, y que estaba súper motivada ...
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Les había comentado que comencé a contar mis calorías hace unos meses, y que estaba súper motivada al respecto. Comencé a controlar más mis porciones y a ver cambios en mi cuerpo. Duré así unas 7 semanas. Las últimas 2 semanas digamos que se me "fue" la motivación y me descuidé. En esas 2 semanas, ... Les había comentado que comencé a contar mis calorías hace unos meses, y que estaba súper motivada al respecto. Comencé a controlar más mis porciones y a ver cambios en mi cuerpo. Duré así unas 7 semanas.

Las últimas 2 semanas digamos que se me "fue" la motivación y me descuidé. En esas 2 semanas, BOOM, sentí que todo lo que había ganado lo había echado a perder. Algunas personas y mi familia me comenzaron a decir que me veían más rellenita, que qué estaba pasando 🤷. (Y yo por dentro: ME ENGORDÉ EN 2 SEMANAS???!!! 😫😭).
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A mí está situación me da muyyyy duro, porque soy de ese tipo de personas que tengo que esforzarme muchísimo para tener cambios en mi cuerpo y demoro un siglo para verlos, pero si es para ganar peso lo puedo lograr en una semana literal!
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Créanme que esto fue muy desmotivante para mí, hasta llegué a pensar en dejar todo tirado, y eso que soy de esas personas que cree que todo lo podemos.💆
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Como la mayoría de ustedes, también me comparo con los demás y me afecta el hecho de que haya personas que son delgadas, comen de todo y no les hace efecto la comida, o que medio hacen ejercicio y tienen un cuerpo divino! Y me pregunto, porqué rayos yo no soy así???😫
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Me tomó unos días asimilar esto y aceptarlo. Luego de varios consejos, recapacité y pensé, siempre he sido así, tengo que aceptarme como soy,  no voy a solucionar nada quejándome y dándome "látigo", tengo que crear estrategias de solución y actuar!!! Además, si renuncio ahora y dejo todo tirado, va a ser más duro retomar!
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Ya llevo unos días más consciente con mi alimentación, me ha costado ir al gym, pero aún voy, y en realidad ahora me siento mejor conmigo misma porque no "tiré la toalla"! 💪🏿 Y si en algún momento llego a caerme de nuevo, pues me levantaré las veces que sea necesario!
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Ustedes dirán, pero si tú comes súper sano y entrenas durísimo... Acuerdénse que uno no pública toda su vida, solo lo que uno quiere.
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Esto lo escribo porque sé que muchas personas están pasando por lo mismo, y es motivante saber que uno no es el único que tiene esta lucha. .
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PD: Sé que en la foto me veo flaca, pero ustedes saben que la pose y la posición de la cámara ayudan bastante 🤑😏.
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 #tbt<span class="emoji emoji1f519"></span> aprovecho este tbt para mostrar porqué decidí estudiar Sport Fitness Nutrition. Es algo ...
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#tbt aprovecho este tbt para mostrar porqué decidí estudiar Sport Fitness Nutrition. Es algo que siempre quise hacer pero en Venezuela no me fue posible y tampoco en Panamá. Desliza!: Foto 1: Aquí empezo todo, 53 kg y ganas de competir. Estuve en asesoría para lograr cuerpo de pre competencia ... #tbt🔙 aprovecho este tbt para mostrar porqué decidí estudiar Sport Fitness Nutrition. Es algo que siempre quise hacer pero en Venezuela no me fue posible y tampoco en Panamá. Desliza!:
🚨Foto 1: Aquí empezo todo, 53 kg y ganas de competir. Estuve en asesoría para lograr cuerpo de pre competencia con @rodriguezrenee mi brother, amigo, entrenador y padrino.
🚨Foto 2 y 3: entrenando con mi coach preciosa que extraño un montón @dinahsalazarfitness se logró este resultado
🚨Foto 4: aumenté 10 kg demás y me empecé a preocupar, no solo por el aspecto físico, sino por el historial de enfermedades metabólicas en mi familia y me metí a vegana, como ven en 🚨Foto 5: bajé 6 kg en dos meses (la dieta me la inventé yo en base a lo que "creia saber")
🚨Foto 6,7,8,9: resultado 21 kg de más. De 53 kg a 74kg. Me adapté al estilo de vida americano y siempre decía que para más adelante y después, pero con la vocecita que me gritaba "PENDEJA EN TU CASA HAY PROBLEMA DE DIABETES E HIPOTIROIDISMO". Incluso empecé a estudiar sin bajar de peso 😖😔😐 asi de dejada andaba. Pero en junio decidí ponerle un stop a esto. Y como ven en 🚨Foto 10: bajé 11kg solo con alimentación saludable. En 1 mes empiezo el gym. Las razones que me llevaron a esto han sido muchas: pero la principal es ayudar a la gente, a llevar un estilo de vida saludable. En este país los índices de obesidad infantil y adulta, junto con enfermedades cardiovasculares y metabólicas es alarmante, no queria pasar a formar parte de ese índice, y que mi gente tampoco lo haga. Quiero enseñar y se que puedo hacerlo, y transformar vidas. Y @frankhm89 y yo tenemos el reto público de bajar de peso comiendo saludable hasta que empecemos nuestra rutina de ejercicios y la alimentación se modifique.
Voy a seguir preparandome, seguir estudiando y bueno, de vez en cuando encontrarán uno que otro meme por ahi.

#DenverFitnessacoach #Denver #entrepreneur #Fitness #FitLifestyle
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No me da nada de pena subir esta comparación... Al contrario! Me siento satisfecha con lo que he logrado. Tengo ...
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No me da nada de pena subir esta comparación... Al contrario! Me siento satisfecha con lo que he logrado. Tengo unos padres maravillosos que nunca fijaron ningun modelo al que tuviera que imitar... Si yo comenze a entrenar fue por mi misma. Obvio la gente siempre va a juzgar, que estaba ... No me da nada de pena subir esta comparación... Al contrario! Me siento satisfecha con lo que he logrado.
Tengo unos padres maravillosos que nunca fijaron ningun modelo al que tuviera que imitar... Si yo comenze a entrenar fue por mi misma. 💜💪
Obvio la gente siempre va a juzgar, que estaba muy flaca, que me hiba a poner como hombre bla bla bla... No hize caso de ninguna critica y empeze a entrenar.
Al principio solo hiba al gym a sacar mis frustraciones y olvidar mis problemas pero después ya no lo vi como un escape ,me empeze apasionar cuando comenze a ver cambios, el ejercitarme me dio la fuerza para superar todo aquello y empezar un nuevo estilo de vida "VERSE BIEN, SENTIRSE BIEN" 😎
Y hoy en día les puedo asegurar que soy la más feliz entrenando.
Cualquier deporte que ustedes practiquen, cualquier cosa que hagan... ¡Haganlo con el corazón! Y por ustedes mismos , yo cuando entrenó consigo un sentimiento de poder y una gran confianza en mi misma.
Y no solo eso también pienso en mi salud. 🍎
Exijete mucho a TI MISMO y espera poco de los demás, júntate con gente que te sume, no que te reste, que te motive, no que te juzgué porque de verdad no saben que importante es tener gente positiva en nuestras vidas. 🌈✨
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Que hueva decirles “ ejercítense de 3 a 4 veces por semana” cuando yo ni siquiera soy una chica que ...
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Que hueva decirles “ ejercítense de 3 a 4 veces por semana” cuando yo ni siquiera soy una chica que ame el gimnasio. La verdad es que me laten más las cosas artísticas, como la danza, el pole 🤣 pero lamentablemente hay cosas que lo artístico no puede hacer como lo hacen las pesas 🏋️‍♀️ así que lo ... Que hueva decirles “ ejercítense de 3 a 4 veces por semana” cuando yo ni siquiera soy una chica que ame el gimnasio. La verdad es que me laten más las cosas artísticas, como la danza, el pole 🤣 pero lamentablemente hay cosas que lo artístico no puede hacer como lo hacen las pesas 🏋️‍♀️ así que lo único que les puedo decir en mi experiencia que tengo ya unos cuantos años en el gym*ojo* yendo y viniendo, porque nunca he logrado estar mas de 6 meses seguidos yendo al gym* es que si quieres ver resultados tienes que chingarle y va a tardar, pero llegará... y también que no esperes a que alguien te motive. Motívate tu [email protected]! Haz las cosas por ti y por nadie más ♥️el bienestar es para ti.
Me prometí que algún día tendría el abdomen marcado y a veces de verdad me canso, me estreso, me desespero, pero se que las cosas no caen de el cielo 🤦🏽‍♀️ así que chinguemosle juntos ¿va? 🏋️‍♀️💪🏻💪🏻 ahí les aviso cuando logre tener el abdomen marcado 🤣espero sea pronto.
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Mostrando panza en el gym <span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span><span class="emoji emoji1f602"></span> @adidasco bueno hoy quiero escribirles acerca de uno de mis tips más ...
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Mostrando panza en el gym @adidasco bueno hoy quiero escribirles acerca de uno de mis tips más importantes para correr, se acerca la MMB y quiero ayudarles a que tenga una linda experiencia ESTO NO ES APTO PARA EMBARAZADAS! ES UN TIP PARA CORREDORES, EMBARAZADAS CONSULTEN CON SU MÉDICO ... Mostrando panza en el gym 😂😂😂 @adidasco bueno hoy quiero escribirles acerca de uno de mis tips más importantes para correr, se acerca la MMB y quiero ayudarles a que tenga una linda experiencia 💥ESTO NO ES APTO PARA EMBARAZADAS! ES UN TIP PARA CORREDORES, EMBARAZADAS CONSULTEN CON SU MÉDICO ANTES DE CUALQUIER EJERCICIO💥 💨RITMOS DE RESPIRACION💨
Los ritmos de respiración,o así le llamo yo, es la forma en que respiro mientras corro para poder mantener el ritmo durante toda la carrera, saber cómo me estoy sintiendo, si estoy ahogada y debo bajar a la velocidad o si puedo apretar, controlar mi cabeza pensando en mantener el ritmo correcto y mantener una buena frecuencia cardíaca.
Mi ritmo de respiración ideal siempre son dos inhalaciones cortas y una exhalación larga, en vez de seguir la recomendación de “respira profundo por la nariz y exhala por la boca” jajaja yo me inventé el ritmo 1/1/2 1-inhalación corta 2. Exhalación larga. Este mismo ritmo puedo hacerlo lento si estoy corriendo a baja velocidad y no necesito oxigenarme mucho o más rápido si voy a toda y necesito más aire. Cuando no puedo mantener este ritmo de respiración es que estoy exigiendo mi corazón más de lo que puede dar y debo bajarle el paso, así es como se cuando puedo apretar y cuando debo aflojar.
Pensé que esto era una cosa loca mía que había hecho porque me hacía sentir bien, pero una vez hablé con una corredora de largas distancias y me dijo que ellos hacían lo mismo y de hecho tenían más variaciones que controlaban según la velocidad a la que tenían que ir.
En qué me ayuda esto? Bueno, yo no escucho música en la mayoría de mis entrenamientos y todos sabemos que la mente nuestro peor enemigo a la hora de correr, entonces una forma de controlarla es concentrarme en la respiración y lograr mantener el ritmo adecuado, así no siento dolores ni pienso pendejadas!!!! Cuando uno logra dominar su ritmo de respiración adecuado acostumbras a tu corazón a tener una frecuencia cardiaca constante y siempre vacila entre un mínimo y un Máximo que eres capaz de controlar, es decir si dominas esto no te vas ahogar. Piénsenlo como si fuera el tempo de una canción!
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Tu Pones excusas... - ¡Yo pongo discos en mi barra!🏋️‍♂️<span class="emoji emoji1f4aa"></span> . Las excusas no queman calorias, así ...
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Tu Pones excusas... - ¡Yo pongo discos en mi barra!🏋️‍♂️ . Las excusas no queman calorias, así que borra de tu mente el "No Puedo". Recuerda que la disciplina y la constancia son la clave para lograr tu objetivo. . . ¡ Atrévete! @lizadfotografia . #O2trainingcenter #SinExcusas ... Tu Pones excusas...
- ¡Yo pongo discos en mi barra!🏋️‍♂️💪
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Las excusas no queman calorias, así que borra de tu mente el "No Puedo". Recuerda que la disciplina y la constancia son la clave para lograr tu objetivo. 👊
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🔥¡ Atrévete!
📷 @lizadfotografia
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#O2trainingcenter #SinExcusas #DISCIPLINA  #healthy #MOTIVATE #02TC  #GYM #cctrigaleñaplaza #fitnesslife #Valencia #Fitness #O2tcGym #venezuela #o2Gym
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Entrenar es mi pasión, es un estilo de vida que adopte desde hace muchos años y que forma parte de mi, ...
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Entrenar es mi pasión, es un estilo de vida que adopte desde hace muchos años y que forma parte de mi, quizás puedo parar de entrenar 3-4 días, pero al 5to ya lo necesito!!! Salir a correr, gym, bici, lo que sea pero necesito moverme!!! Esto no quiere decir que no como ni salgo 🏻, ni todo lo contrario, ... Entrenar es mi pasión, es un estilo de vida que adopte desde hace muchos años y que forma parte de mi, quizás puedo parar de entrenar 3-4 días, pero al 5to ya lo necesito!!! Salir a correr, gym, bici, lo que sea pero necesito moverme!!! Esto no quiere decir que no como 🍝ni salgo 💃🏻, ni 🍷 todo lo contrario, lo hago y lo disfruto sin remordimientos!!! Si yo puedo tú puedes!! Actívate!! Gracias @2homelessart por mis fotos 📸😁
#training #passion #personaltrainer #sweatconmigo #atonoconclaudia #letsdothistogether 💪🏼
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@joseguillermo Shares<span class="emoji emoji1f609"></span>: . Necesito explicar el por qué de mi cara de felicidad??? Ya estamos ...
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@joseguillermo Shares: . Necesito explicar el por qué de mi cara de felicidad??? Ya estamos de vuelta en casa y después de hacer la compra general yo tenía que hacer mi compra personal en @healthycornerrd Ahora, con todos mis extras y cositas que me hacen feliz puedo comenzar a hacer un ... @joseguillermo Shares😉:
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Necesito explicar el por qué de mi cara de felicidad??? Ya estamos de vuelta en casa y después de hacer la compra general yo tenía que hacer mi compra personal en @healthycornerrd
Ahora, con todos mis extras y cositas que me hacen feliz puedo comenzar a hacer un régimen balanceado que esté LEJOS de llamarse DIETA ABURRIDA! Con @musclemrd @nutsnmorerd entre otras cosas puedo arrancar con todo el pie mis entrenamientos sabiendo que no me voy a sentir preso de un régimen aburrido y desabrido. I’m a happy camper!!!
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#WAYOFLIFE
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#Healthyfood #healthy #healthylife #motivation #fitness #fitnessmotivation #healthycorner #fitnessjourney #gym #gymfreak #instagood #instago #instafit #travel #gopro #selfie #funday
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Etiqueta aquí a 2 amig@s que hayan dicho NO PUEDO. - <span class="emoji emoji1f4a5"></span>Es que la pizza, las empanadas, las pastas me ...
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Etiqueta aquí a 2 [email protected] que hayan dicho NO PUEDO. - Es que la pizza, las empanadas, las pastas me tientan, NO PUEDO La cerveza, uhh. NO PUEDO dejarla- El ejercicio NO PUEDO, no tengo tiempo - NO PUEDO controlarme con el chocolate - NO PUEDO prepararme comida - Bajar de peso. NO PUEDO ... Etiqueta aquí a 2 [email protected] que hayan dicho NO PUEDO. -
💥Es que la pizza, las empanadas, las pastas me tientan, NO PUEDO
💥La cerveza, uhh. NO PUEDO dejarla-
💥El ejercicio NO PUEDO, no tengo tiempo -
💥NO PUEDO controlarme con el chocolate -
💥NO PUEDO prepararme comida -
💥Bajar de peso. NO PUEDO
y es que... Yo nací [email protected], y quien me va a querer, me querrá así.
Si, con tantos NO PUEDO terminamos siendo manipulados por la mente, nos acomodamos en esa situación de incapacidad ASUMIMOS esa invalidez como algo permanente, algo que no tiene solución, que nosotros no podemos resolver. ASUMIMOS que la vida es así, que nuestra vida ha de ser así, que las cosas para nosotros son así, que nos tocó perder….. SIN HACER NADA AL RESPECTO.

Yo también lo dije un montón de veces... y me lo creí, me convencí que “No podía” hasta que un día mis ganas por lograr mi mejor versión pudieron mas.
Me convencí que esos “NO puedo” fueron en mi vida una incapacidad mental, emocional, argumentos inválidos para no salir de mi zona de confort, para postergar situaciones , hechos que no me agradaban, como entrenar, por ejemplo.
NUNCA ES TARDE PARA DECIDIR DEJAR DE SER EMOCIONALMENTE INVÁLIDO

Permítete tomar tus propias decisiones, DECIDE CONSCIENTEMENTE NO SER NUNCA MAS UN INVÁLIDO Y HAZLO INCONSCIENTE PARA TODA TU VIDA.
El no hacerlo y vivir una vida pobre, gris, sin sentido, también es tu responsabilidad.

#VAmosQueVAmos

#Sport #Healthy #Salud #VidaFit #ByHéctorCruces #Gym #Train #Training #Exercise #Sport #VidaSana #Fit #Fitness #Healthy #Health #FitArg #ArgentinaFitness #FitBsAs #Megatlon #SportClub #OnFitArg #Perú #Chile #Brasil #Diet #Dieta #Onfit #SixPack #6Pack #Muscle #AfterBefore
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Aquí pidiendo disculpa públicamente Porque ayer me puse malcriado<span class="emoji emoji1f648"></span>. @yeilovetv se molestó conmigo ...
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Aquí pidiendo disculpa públicamente Porque ayer me puse malcriado. @yeilovetv se molestó conmigo por mi mala cara, @tonnyboom @djanenany y @latramoya.cl estaban preocupados que yo no había comido. Creanme cuando les digo que he cambiado mucho desde que estoy con Yei con el tema del ejercicio, ... Aquí pidiendo disculpa públicamente Porque ayer me puse malcriado🙈. @yeilovetv se molestó conmigo por mi mala cara, @tonnyboom @djanenany y @latramoya.cl estaban preocupados que yo no había comido. Creanme cuando les digo que he cambiado mucho desde que estoy con Yei con el tema del ejercicio, la comida y mi ritmo de vida pero a veces no puedo evitar molestarme cuando no la tengo, por el entreno si me relajo no me afectar tanto dejar entrenar pero con la comida pffff exploto y eso no está bien, lo sé.
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Estoy acostumbrado a comer 5, 6 veces al día, ayer eran las 3 y solo tenía par de frutas en el estómago por eso mi descontrol 🙈.
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Yo estoy claro cuando estoy haciendo algo mal y no me cuesta reconocerlo ni mucho menos pedir disculpa, hay que entender que todos tenemos necesidades diferentes y en ocasiones toca adaptarse a las circunstancias.
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Ayer lo hice, entendí y el día termino súper bien con todo y qué igual no comí 😂.
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A mi de verdad no me da pena mostrar mis defectos, yo soy como soy pero tengo mucha disposición al cambio y sé reconocer cuando algo está mal, gracias a dios aprendí a dejar mi orgullo a un lado porque con actitudes negativa jamás se resuelven las cosas.
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Ya hoy resolví, cambie dinero, me organice con las comidas, conseguí gym, estrene mi licra de @bodyrock_fitness y todo súper bien🙌🏻...
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Hija que grande eres <span class="emoji emoji1f496"></span><span class="emoji emoji1f618"></span><span class="emoji emoji1f525"></span> Cuando @comienzoellunes comenzó, mi plan siempre fue DEMOSTRARLE AL ...
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Hija que grande eres Cuando @comienzoellunes comenzó, mi plan siempre fue DEMOSTRARLE AL MUNDO QUE UNA MUJER QUE SIEMPRE HA TENIDO LIBRAS DEMÁS, QUE NACIÓ EN UN PAÍS DONDE LA BELLEZA ES 90/60/90 y APARTE ESA MISMA MUJER SU MENTE SIEMPRE HA SIDO COMIDA CHATARRA, ODIO POR EL GYM... puede ... Hija que grande eres 💖😘🔥
Cuando @comienzoellunes comenzó, mi plan siempre fue DEMOSTRARLE AL MUNDO QUE UNA MUJER QUE SIEMPRE HA TENIDO LIBRAS DEMÁS, QUE NACIÓ EN UN PAÍS DONDE LA BELLEZA ES 90/60/90 y APARTE ESA MISMA MUJER SU MENTE SIEMPRE HA SIDO COMIDA CHATARRA, ODIO POR EL GYM... puede cambiar si le da la gana 💃🏼🙋🏼‍♀️
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Para mi, instagram ha sido mi diario y si, se que muchísima gente me ha criticado por eso, por siempre escribir mis problemas existenciales, mis inseguridades y malos humores. Pero , hagamos un ejercicio, si te pones analizar TODOS EN ESTA VIDA lidiamos con demonios internos, unos diferentes al otro, pero al fin y al cabo SON LOS MISMOS DEMONIOS, más nosotras las mujeres, que no es nada más la competencia en las calles, son las exigencias de la sociedad, lidiar con tus propios límites, defectos, sueños, tropiezos, mal de amores, menstruacion, kilitos demás y pare usted de contar 😰
Y yo, sin pena, me abrí, escribo y hablo, con tal ¿que puedo perder? Un número en mis seguidores? Estoy segura que más de una que no me sigue, me lee y se identifica, que muchas que me siguen también, lo más importante es que estoy CONECTANDO Y HACIENDO CLICK con alguna de ustedes. Siempre lo dije, YO ESTABA ABURRIDA, de ver cuentas fit de Pura comida sana y cuerpos perfectos y por dentro era como que... ¡QUIERO SABER COMO COÑO HACE ESA MUJER PARA HACER ESO DIARIO SIN NINGÚN PROBLEMA!
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Pues, llegué yo para romper el molde, aquí ves y escuchas lo malo y lo bueno de este mundo. LO REAL . En estos días me criticaron porque no me maquillo, porque no estoy como cierta modelo fit, que me falta dem, que ya estoy muy flaca, que soy una gorda insegura con problemas y bla, bla ... ¡SIMPLEMENTE, Mientras esta cuenta haya impactado por lo menos en 1 vida, esos comentarios no me interesan!
Y si, seguiré escribiendo sobre mis problemas existenciales, la gente así, que acepta sus demonios es más feliz 😜
PD: @motaparla yo necesito un evento como el de hoy para hablar mucho sobre esto 😂
Aah y la foto blanco y negro, yo soy asi 🤷🏼‍♀️💣
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Hoy es lunes y se arranca entrenando. Empecemos la semana marcando un tono lleno de energía y de productividad, ...
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Hoy es lunes y se arranca entrenando. Empecemos la semana marcando un tono lleno de energía y de productividad, ese es el mejor consejo que les puedo dar y cada quien verá si lo sigue o no, aunque la verdad es que yo aún no he salido de mi casa y estoy publicando esta foto que me tomé el jueves desde ... Hoy es lunes y se arranca entrenando. Empecemos la semana marcando un tono lleno de energía y de productividad, ese es el mejor consejo que les puedo dar y cada quien verá si lo sigue o no, aunque la verdad es que yo aún no he salido de mi casa y estoy publicando esta foto que me tomé el jueves desde la comodidad de mi sofá. Pero no me pueden negar que es un buen consejo ir al gym los lunes. Veremos si logro sacar motivación hoy para entrenar aunque sean 40 min. #monday #workout #mondayworkout #gym #fitness #fitnessgirl #pushing40 #gettingolder #bootybootybooty #bootygoals🍑 #fitnessmotivation #fitgirl
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Hola chicos, familia y amigos Hoy más tranquila les cuento Ayer saqué 1er lugar en mi categoría talla alta Wellness (vamos al suda! 🏻) y 2da en el Overall Quede con sensación de dulce y agraz ya que me descontaron puntos y no pude ganar el overall por mi pasarela extraña y mi cambio de bikini ... Hola chicos, familia y amigos
Hoy más tranquila les cuento
Ayer saqué 1er lugar en mi categoría talla alta Wellness (vamos al suda! 🙏🏻😻) y 2da en el Overall
Quede con sensación de dulce y agraz ya que me descontaron puntos y no pude ganar el overall por mi pasarela extraña y mi cambio de bikini a última hora. Como la tía Pri es peor que yuyin, se me rompió el bikini a ultimo minuto por eso tuve que cambiarlo, trate de amarrarlo y muchas chicas me ayudaron pero no hubo caso! (Un bikini que pedí al extranjero y SOÑÉ CON LUCIRSO no pude 😪) y mi pasarela salió fingida y rara porque nadie supo que estaba posando con dos contracturas, una en cada gemelo, por los calambres al no poder ocupar potasio! SI UN ERROR DE NOVATO! Mi cara reflejaba el dolor que sentía al estar en tacos y “tratar de apretar glúteos y piernas” les juro que sentía q me iba a morir de dolor! Pero aguante porq eso no me la iba a ganar! 💪🏻🙏🏻 bueno la chica que gano el overall era preciosa y tenía todo el mérito también y el azar existe, cometí esos dos errores y eso el jurado evaluó, yo asumo mi error! Pero la gente linda claro no vio ese detalle e indudablemente pifiaron y alegaron por net al ver que yo estaba para primer lugar, bueno en mi corazón yo también lo estaba! (Antipatasflacas jajajjaj) así que nada, ha aprender de los errores, porque si busco ser lo más po posible, no puedo cometer de nuevo estos errores tontitos!
Quiero agradecer a @mircia_rosas que fue La bikini más hermosa y no solo de regia, porque me ayudó un montón el y su novio , a @walter_perez_t que estuvo apoyándome full (te debo la vida y una salida brutal a comer) y a muchos y muchas q ayer me ayudaron al verme complicada 🙏🏻😪
Estoy orgullosa de mi porque esta preparación tuvo uno tras otro problemas y lo superé! Eso es lo importante en la vida, la lucha, la superación y la humildad al perder 💪🏻☺️💖
#wellness #ifbb #chile #instalike #instachile #bodybuilding #fitness #brasil #argentina #followers #instagood #happy #love #positive #legs #abs #booty #gym #motivation #model
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 #StoryTime - Ayer me pasó algo cómico pero a la vez no tan cómico en el gym 🤦🏻‍♀️ pero antes de contarles ...
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#StoryTime - Ayer me pasó algo cómico pero a la vez no tan cómico en el gym 🤦🏻‍♀️ pero antes de contarles debo decirles el tipo de persona que soy en el gym: me gusta entrar, hacer mi cosa, e irme. Obviamente hay momentos para reír, echar broma, hablar, etc. pero no me gusta distraerme. Me gusta ... #StoryTime
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Ayer me pasó algo cómico pero a la vez no tan cómico en el gym 🤦🏻‍♀️ pero antes de contarles debo decirles el tipo de persona que soy en el gym: me gusta entrar, hacer mi cosa, e irme. Obviamente hay momentos para reír, echar broma, hablar, etc. pero no me gusta distraerme. Me gusta ponerme mis audífonos y enfocarme en lo que debo.
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Mientras estaba haciendo un ejercicio para bíceps (en plena serie mientras tenía los audífonos puestos) una entrenadora que trabaja allí se acerca a hablarme. Este es uno de mis más grandes pet peeves 😶 Si alguien está entrenando, levantando peso, lo más sensato (en mí opinión) es esperar a que esa persona termine para hablarle.
Yo puse cara de “really?”, ella insiste así que dejo de hacer lo que estaba haciendo y me quito un audífono.
Ella se acerca y me quita de la mano el cable que estaba usando para decirme que “es mejor” hacer X ejercicio de bíceps. Yo me quedo en shock 😳 no sólo por interrumpirme en pleno set, sino que de paso ése ejercicio del que ella hablaba se ha demostrado mil veces que es el MENOS efectivo para tus bíceps 😩 se podrán imaginar mi cara.
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Luego de eso yo le digo “sí, sé de que ejercicio hablas” y ella me mueve la máquina para que yo haga el ejercicio que ella piensa que es mejor.
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Queridos entrenadores y personas que van al gym:
NO está bien interrumpir a alguien en plena serie - de verdad es una falta de respeto. Yo porque estaba haciendo bíceps y ajá, lo puedo soltar y listo. Pero he visto como esto le ha pasado a personas que están haciendo sentadillas 😤
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Por otro lado, si alguien te dice que un ejercicio es “más efectivo que otro” por favor pregúntale a esa persona: ¿por qué? Y que no te den “su opinión”, que te hablen de anatomía, de estudios, de hipertrofia, ¡que te expliquen!
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Y esto no sólo ocurre con entrenamientos, también pasa con la nutrición. Muchos van y dicen es que el agua de limón es excelente para perder grasa, es que quitar carbohidratos en la noche es efectivo... ¿ah sí? pero, ¿por qué? Ah no es que que me funcionó a mí y a mí vecina… ¡Por favor! 😭
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Lo repetiré hasta que me muera: sé crítico por ti mismo, POR FAVOR. Continúa en los comentarios ⬇️
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One month ago I started my fitness journey 🏋🏻‍♀️ For first time in my life that I’m taking the gym seriously. I’m switching the chip in my head to love this lifestyle. As a mother of two I used to put so many excuses to don’t work out. Because I’m tired, because I don’t have time, the kids bla bla bla. ... One month ago I started my fitness journey 🏋🏻‍♀️ For first time in my life that I’m taking the gym seriously. I’m switching the chip in my head to love this lifestyle. As a mother of two I used to put so many excuses to don’t work out. Because I’m tired, because I don’t have time, the kids bla bla bla. Thanks to Tim my husband 😍 to encourage me to go and pay for it. He says I can have the hotter body ever 😝😜 but more than that I’m doing this for myself. One hour to my soul. I want to tone my body and feel better. I don’t want to be become obsessed. Also the gym have a kid club so Luna and Niko spend an hour there. We all winning. I’m so happy and looking forward to go everyday. I want to motivate all of you girls to be part of this change with me. Let’s do it 💪🏻 I want to inspire you as a woman, as an individual. It’s not enough just inspiring you to be better mom. I want to inspire you and share positivism in every way I can. Thanks to the best trainer Dylan @ddavispersonaltraining to motivate me! If you are in Long Island you must contact him 🙌🏻 thanks to help me in this transformation of body and mind! You are going to be so proud of what Im going to become 🤗 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Un mes atrás empecé este cambio de vida. Por primera vez en mi vida estoy tomando el gym enserio. Estoy cambiando la mentalidad en mi cabeza para amar este estilo de vida. Como mamá de dos, yo usaba poner muchas excusas para no ejercitarme. Que si estoy cansada, que no tengo tiempo, que los niños bla bla bla. Gracias a Tim mi esposo que me incentivó para empezar y también por pagarlo 😂 el dice que ya puedo tener el cuerpo más hot 😜 pero más que eso yo estoy haciendo esto por mi y para mi. Es una hora para mi espíritu. Yo quiero tonificar mi cuerpo y sentirme mejor. Además el gym tiene un espacio de niños. Niko y Luna pasan una hora feliz jugando. Estamos todos ganando. Estoy muy feliz y estoy muy motivada para ir todos los días. Vamos hacer esto juntas chicas 💪🏻 yo quiero inspirarlas como mujeres y como individuo. No es sólo suficiente con inspirarlas hacer mejores mamas. Yo quiero inspirarlas y compartir el positivismo de todas las maneras posible ❤️
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*Afirmación.* _YO SOY, YO PUEDO, YO LOGRO, elijo nacer nuevamente a la vida, me libero de todo pensamiento ...
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*Afirmación.* _YO SOY, YO PUEDO, YO LOGRO, elijo nacer nuevamente a la vida, me libero de todo pensamiento del pasado, no importa donde estés o lo que te digan que hagas, escucha siempre en tu interior, ahí hallarás todas las respuestas._ Tu Coach #ica #peru #asesoriaonline #asesoriapresencial ... *Afirmación.* _YO SOY, YO PUEDO, YO LOGRO, elijo nacer nuevamente a la vida, me libero de todo pensamiento del pasado, no importa donde estés o lo que te digan que hagas, escucha siempre en tu interior, ahí hallarás todas las respuestas._
Tu Coach 💪
#ica #peru #asesoriaonline #asesoriapresencial #wellnesscoach #yoga #relajacion #streiching #gym #trainer #personaltrainer #exercise #motivacion
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Nuevo Reto: Bring sally up , Bring sally down Os animo a intentar este reto yo en mi casoblo conseguí hacerlo completo, sufriendo claro está aunque la duración son 3 minutos 30 no puedo subirlo completo pero bueno os animo a intentarlo, os aseguro que acabaréis con el pecho congestionado. Hashtags ... Nuevo Reto: 🔼🔼🔼
Bring sally up , Bring sally down
Os animo a intentar este reto yo en mi casoblo conseguí hacerlo completo, sufriendo claro está aunque la duración son 3 minutos 30 no puedo subirlo completo 😒😒 pero bueno os animo a intentarlo, os aseguro que acabaréis con el pecho congestionado.
Hashtags #retobringsally
Hasta donde sois capaces de aguantar?💪💪💪 #health #fitness #fit #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
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Dias <span class="emoji emoji1f305"></span><span class="emoji emoji1f305"></span> / Si quieres cambiar tu estilo de vida a uno mas Saludable, contactame , yo te puedo ayudar ...
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Dias / Si quieres cambiar tu estilo de vida a uno mas Saludable, contactame , yo te puedo ayudar a elaborar la dieta y rutina especifica que necesitas . . . . [email protected] . #abs #sixpack #6pack #natural #gym #chest #biceps #motivation #workout #gains #fit #ripped #fitness #flexing ... Dias 🌅🌅 / Si quieres cambiar tu estilo de vida a uno mas Saludable, contactame , yo te puedo ayudar a elaborar la dieta y rutina especifica que necesitas
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[email protected]
. #abs #sixpack #6pack #natural #gym #chest #biceps #motivation #workout #gains #fit #ripped #fitness #flexing #muscled #ripped #aesthetics #mexican #latin #shredded #mexico #nerd #body #add #underware #model
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Hoy invite a unas amigas a tomarnos unos moniatos... y su respuesta fueron tú no estás a dieta... ...
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Hoy invite a unas amigas a tomarnos unos moniatos... y su respuesta fueron tú no estás a dieta... mi dieta no es sacrificio y no es disfrutar la vida. Ojo, hay muchas personas q sus rutinas y su estilo de vida sin una copa de vino es felicidad. Para otras sin una copa de vino o cualquier bebida o comida ... Hoy invite a unas amigas a tomarnos unos moniatos... y su respuesta fueron tú no estás a dieta... mi dieta no es sacrificio y no es disfrutar la vida. Ojo, hay muchas personas q sus rutinas y su estilo de vida sin una copa de vino es felicidad. Para otras sin una copa de vino o cualquier bebida o comida es sacrificio estrés . Y eso lo respeto cada quien es y quiere estar como le guste, flacas anorexicas , rellenas fitness , papiadas se respeta. Yo estoy como quiero estar pegada cuando quiero, más rellena más papiada ... pero les juro q siempre disfrutando. Por q les cuento esto... porq está semana y la pasada he visto tantas cosa feas accidentes de tránsito, muerte de gente amiga cercana, mi madre, mi hermana sufriendo por cosas q quizás la buscamos con los vicios, como fumar por ejemplo . Por q Dios gracias a él nacimos muchos sanos, pero somos nosotros el ser humano q dañamo la salud q Dios nos dio al nacer. Hoy día les digo disfrutemos cada día, cada mañana cada amanecer, cada atardecer q podamos ver y aprovechar porq no sabemos q pasará en el futuro. Déjense la ridiculez , la estupidez q somos fitness , ni si quieran saben el concepto de lo q es ser fitness. Vivan la vida sanamente al estilo q cada quien quiera, flaca gordura rellenara marcada, lo q sea pero con respeto hacia lo demás . Les juro q ayer y hoy cada vez aprendí el valor de la vida, porq hoy yo puedo respirar y trotar 10 kilómetros sin pararme , pero otros no... humildemente cada quien es quien es...sin criticar, sin desperdiciar . Y les digo algo cada cosa día a día de mi vida me da más tristeza las estupideces q escucho al mi alrededor en l mañana q voy al gym. Porq del resto del día les juro q me paso la llave para vivir la realidad q nos toca vivir en este país. Le doy las gracias a dios por se quien soy.. no soy una notita ni muy simpática . Educación tengo . Valor y respeto al próximo mi guía . Soy quien soy , jamás hipócrita .... protegida siempre por el sr de arriba🙏🙏🙏
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El que quiere lee... Siempre tuve miedo de volver a fotografiarme, es difícil aceptarme nuevamente, ...
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El que quiere lee... Siempre tuve miedo de volver a fotografiarme, es difícil aceptarme nuevamente, como también fue difícil aceptar que no era yo, que era una chica con sobrepeso, que estaba en 78k y que no podía darme cuenta, tuve que caer! tuve que pegarme el medio porrazo, para darme cuenta ... El que quiere lee... Siempre tuve miedo de volver a fotografiarme, es difícil aceptarme nuevamente, como también fue difícil aceptar que no era yo, que era una chica con sobrepeso, que estaba en 78k y que no podía darme cuenta, tuve que caer! tuve que pegarme el medio porrazo, para darme cuenta que me estaba destruyendo, y no solo por dentro, si no que, por fuera, sobretodo cagandome mi propia salud!!! por que estoy a limite de la diabetes! Me confíe, me bajonee, me fui ocultando y mentalizando que era pasajero, pero ¿por qué cresta no hice nada? O sea, que tuve que escuchar palabras mas frías para darme cuenta que me estaba destruyendo, porque yo me daba el lujo de criticar al resto, pero no hacia nada por mi, que cara de raja!!! jajaja así no se puede! Y cuando él dejo de ocultar sus palabras, y me dijo sin filtro todo lo malo que me estaba haciendo a mi dije CSM!!! Realmente la estoy cagando!!!! Darme cuenta que ya no pesaba 60 o 63k fue heavy!, jamás había pesado tanto!! había llegado a un límite tan bajo! Y me fue super difícil volver, y es super difícil mantener mi 100%, pero creanme SE PUEDE! cuando tienes una meta, no se te olvida, cuando las personas te motivan, no se olvida y cuando vas viendo cambios mas te llenas de energía y quieres seguir, y pasando mas metas a cada segundo!
Mi meta ahora es ser feliz y aceptarme cada día, mi meta es seguir avanzando, y no volver a caer, no solo con un fin estético, con un fin de mi propia salud y amor propio.

Me amo! YO PUEDO 💪🏼
Vamos por más que esto recién comienza!
#motivation #goodnight #boanoite #gym #workout #fit #instagood #legsday #followers #instagood #deporte #constancia #nofilter #followme #fitnessmotivation
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"Lo que sea pero CONTIGO" • Vivo soñando desde hace 5 años<span class="emoji emoji1f632"></span> SÍ, soñando CONTIGO! Estar acostado, ...
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"Lo que sea pero CONTIGO" • Vivo soñando desde hace 5 años SÍ, soñando CONTIGO! Estar acostado, despertar, y al abrir mis ojos poderte observar. Darte un beso, tu espaldita acariciar y con tu flojerita rica verte estirar. Decirte al oido 5 minutos más, quedarnos dormidos y a las 2 horas ... "Lo que sea pero CONTIGO"

Vivo soñando desde hace 5 años😲 SÍ, soñando CONTIGO! Estar acostado, despertar, y al abrir mis ojos poderte observar. Darte un beso, tu espaldita acariciar y con tu flojerita rica verte estirar. Decirte al oido 5 minutos más, quedarnos dormidos y a las 2 horas resucitar. Levantarnos rápido y arepitas cocinar, de seguro son 5 y para mí 4 no más. Pararme en la cocina, verte de aquí para allá y sin cansarme decirte en que te puedo ayudar. Tu respuesta siempre será la misma, yo te quiero cocinar, pero de mis besos y abrazos no te vas a librar. Mis arepitas están listas, pero igual te voy a esperar y con un beso el buen provecho siempre te voy a dar. El que no cocine le toca fregar, así decía mi mamá y con mucha propiedad ese será mí lugar😂 Salir a caminar, tu mano agarrar y muchos besos en ella de la nada te voy a dar. Caminar en el campo o caminar en el mar, allí siempre habrá animalitos a los que quiera atrapar🐊 Me dirás, amor ten cuidado, yo mejor me quedo acá, ese animalito me esta mirando y no me va a dejar pasar. Volver a casa, es hora de almorzar, que tal si pedimos pizza y un dulcito no más. Acostarnos a ver películas, en inglés quizás y terminar arropados a punto de soñar. Me dirás amor tengo sueño, apaga eso ya, te diré duerme bb, esta a punto de terminar. En mis brazos dormirás, mis piernas abrazarás y tu respiración profunda siempre te delatará. Despertarás nuevamente, fueron 5 minutos dirás, responderé no amor fueron 40 y otra película empezará. Iremos al cuarto nos arroparemos quizás, pero antes de cerrar los ojos muchos besos habrá. Haremos el amor hasta nuestros cuerpos cansar y asi profundamente poder descansar. La cena faltará, sobrará felicidad pero de seguro en la madrugada mis pasos escuchará🕴🍞😂

Escribir se ha convertido para mí en una forma de desahogo, en la cual relato un sueño perfecto que día a día pido a DIOS se convierta en el futuro de mi vida 🖐☝💝🐧

#teamo #fitness #girlfriend #venezuela #fitnessaddict #caracas #happy #married #gym #love #training #photooftheday #healthyfood #sport #training #go #strong #motivation #determination #familia #health #family #father #couples #smile
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HAPPY 18 HUMILLAO <span class="emoji emoji1f49d"></span> Por fin podremos liarla (más) juntos <span class="emoji emoji1f60b"></span> Eres una de las personas más importantes ...
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HAPPY 18 HUMILLAO Por fin podremos liarla (más) juntos Eres una de las personas más importantes de mi vida. Tenemos una conexión, supongo que será de humillaos Esto es solo el principio, que lo sepas. El principio de noches de fiesta, de tardes de gym, de charlas, de paridas, de abrazos ... HAPPY 18 HUMILLAO 💝 Por fin podremos liarla (más) juntos 😋 Eres una de las personas más importantes de mi vida. Tenemos una conexión, supongo que será de humillaos 😉 Esto es solo el principio, que lo sepas. El principio de noches de fiesta, de tardes de gym, de charlas, de paridas, de abrazos y besos. No cambies, eres genial y contigo no me puedo reír más. Además, si yo no estuviese, ¿quién escucharía tus rayadas máximas y quien me escucharía a mi?
Gracias por ser tan yo, te quiero HUMI 😍🍀
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‪Que Dios ponga en mi la serenidad para aceptar entre las cosas que puedo cambiar y valor para cambiar ...
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‪Que Dios ponga en mi la serenidad para aceptar entre las cosas que puedo cambiar y valor para cambiar las que Si puedo.la diferencia hoy de su mano la hago yo,pondre mi parte.buenos dias alegrias!!café+gym.ajustar la mente y el cuerpo.exito en todo!‬ ‪Que Dios ponga en mi la serenidad para aceptar entre las cosas que puedo cambiar y valor para cambiar las que Si puedo.la diferencia hoy de su mano la hago yo,pondre mi parte.buenos dias alegrias!!café+gym.ajustar la mente y el cuerpo.exito en todo!‬
Vamos a trabajar Esa espalda!! Mi nutrición y mi enfoque han hecho de mi eso que ven, no levanto mucho peso, no puedo; nuestra alimentación es 80% 20% es ejercicios!! Un poco de mi rutina de hoy, en mi history! 🏻. . . Quieres cambiar tu alimentación, quieres aprender a comer saludable? ... Vamos a trabajar Esa espalda!! Mi nutrición y mi enfoque han hecho de mi eso que ven, no levanto mucho peso, no puedo; nuestra alimentación es 80% 20% es ejercicios!! Un poco de mi rutina de hoy, en mi history! 👆🏻😊.
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Quieres cambiar tu alimentación, quieres aprender a comer saludable? Yo te puedo ayudar 😊.
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#herbalife #herbalifecoach #nutrition #motivation #gym #workout #lifestyle #survivor #breastcancer #eatclean #cuidate #salud #healthylifestyle
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Ya basta de decir no puedo, no aguando, es muy difícil, no es para mi... LLEGO LA HORA DE DECIR YO QUIERO ...
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Ya basta de decir no puedo, no aguando, es muy difícil, no es para mi... LLEGO LA HORA DE DECIR YO QUIERO Y PUEDO PORQUE SOY DETERMINADO, VALIENTE Y TENGO GANAS DE SER LA MEJOR VERSION DE MI MISMO QUIERO SER UN ATLETA MF... . . . #fit #fitnessmodel #fitspo #workout #bodybuilding #gym #train ... Ya basta de decir no puedo, no aguando, es muy difícil, no es para mi... LLEGO LA HORA DE DECIR YO QUIERO Y PUEDO PORQUE SOY DETERMINADO, VALIENTE Y TENGO GANAS DE SER LA MEJOR VERSION DE MI MISMO QUIERO SER UN ATLETA MF...
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#fit #fitnessmodel #fitspo #workout #bodybuilding #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean 💪😎 #sindromededown #especial #asperger #ecuador #panama #online #coach #entrenadorpersonalizado
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Cuando vas a entrenar tras tres días de descanso obligado por un inoportuno resfriado en el peor ...
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Cuando vas a entrenar tras tres días de descanso obligado por un inoportuno resfriado en el peor momento posible y vuelves mucho mejor de lo que te has ido (@yas_life tenías toda la razón). Hay que saber estar a las buenas y a las no tan buenas, y esto no siempre es un camino de rosas ni mucho menos. ... Cuando vas a entrenar tras tres días de descanso obligado por un inoportuno resfriado en el peor momento posible y vuelves mucho mejor de lo que te has ido (@yas_life tenías toda la razón). Hay que saber estar a las buenas y a las no tan buenas, y esto no siempre es un camino de rosas ni mucho menos. Si fuera tan fácil lo haría todo el mundo y no es así, verdad? Yo desde luego no tiro la toalla. Tras cuatro años de entreno y dieta en los que por supuesto que mi objetivo no era competir sino probarme a mi misma física y mentalmente, ver hasta donde era capaz de llegar y de llevar a mi cuerpo, he aprendido mucho y mejorado en muchos aspectos, no sólo el físico. En todo ese tiempo vas viendo cambios que te llevan a empezar a notar el gusanillo de la competición, y como decía, cuatro años después aquí estoy, a una semana si no se tuerce nada de mi primera competición. Está tan cerca que casi puedo tocarla ya con las manos. Y estas últimas semanas donde el cansancio va haciendo mella (y el resfriado no ha ayudado) estoy alucinando por la cantidad de apoyo e interés que estoy recibiendo de mucha gente a través de contestaciones a mis stories o con mensajes privados y también en persona. Gente de mi entorno con la que coincido en el gym, gente con la que he hablado alguna vez por aquí y gente con la que no había hablado antes que se lanza a enviarme unas palabras de ánimo. De verdad, no os hacéis idea de lo que significan todos y cada uno de vuestros mensajes, cada una de vuestras palabras. Estoy asombrada y abrumada por ese cariño recibido y sólo puedo daros un enorme e inmenso GRACIAS. .
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Y sí, la cara de raspa es un "daño colateral" de bajar tanto tu porcentaje de grasa, porque no se puede elegir de donde lo quieres bajar y de donde no. Lo mismo pasa con el pecho cuando no te apetece operártelo. Pero sabéis que es lo bueno? Que en cuanto vuelvo a comer "normal" todo se vuelve a llenar otra vez 😄😄😄
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#gracias #motivacion #progreso #bikinifitness #IFBB #ifbbspain #ifbbespaña #zaragoza #zgz #competicion
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Aquí les dejo 2 fotos mías (desliza a las izquierda para que veas mi 🤰🏻) Buenos les cuento un poco ... ...
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Aquí les dejo 2 fotos mías (desliza a las izquierda para que veas mi 🤰🏻) Buenos les cuento un poco ... a los 19 años quede en embarazo de mi primer hijo y aumente 50 lbs tuve un embarazo pre-diabético. También cuando estaba en las 2 últimas semanas me salieron ESTRIASSSS nunca se me olvida que cuando ... Aquí les dejo 2 fotos mías (desliza a las izquierda para que veas mi 🤰🏻) Buenos les cuento un poco ... a los 19 años quede en embarazo de mi primer hijo y aumente 50 lbs tuve un embarazo pre-diabético. También cuando estaba en las 2 últimas semanas me salieron ESTRIASSSS nunca se me olvida que cuando me salieron en esa época pensaba que el mundo se iba acabar. Después de tenerlo baje de peso pero claro como no me cuidaba en mi alimentación era una flaca barrigona ... y con celulitis tenía la grasa muy alta.
A los 23 años quede en embarazo de mi segundo hijo con el me cuide un poco más... Y después pasó lo mismo la piel de mi abdomen mut flácida estirada y como no hacía nada de ejercicio ni me alimentaba correctamente mucha flacidez .
Así que después de que segundo embarazo cuando mi hijo tenía 2 años que me estaba separando del padre de mis hijos estaba en depresión y con el autoestima muy baja. Me acuerdo ver mujeres con esos mega cuerpos y yo pensaba que eso era imposible para mi.
Un día vi unas fotos de una mujer fitness en la playa que tenía Abs y un poco de estría pero se veía tan feliz y hermosa !!! Y ahí fue cuando dije wow maybe algún día yo pueda sin necesidad de hacerme ningún tipo de cirugía ! Y fue en esa misma época que yo quería un cambio que conocí a mi coach de herbalife me ayudó con un plan de alimentación y una guía para comenzar ! Bueno que les puedo decir en medio de todo lo malo que estaba pasando con la separación me enfoque en mejorar mi alimentación comencé a ir al gym consistentemente (no sabía hacer un Squat ) y mi primer mes logre bajar mi grasa corporal de un 27% a un 21% . Poco a poco me fui enamorado más de este nuevo estilo de vida! Fue la mejor decisión que hice dejar de mirar y comencé a trabajar por lo que quería ! Déjame decirte con 32 años me siento mejor que cuando tenía 22💪🏼
Si llegaste a leer todo esto GRACIAS 🤣 es más fácil para mí hablar que escribir tanto !
Así que ánimo no importa dónde estás en este momento si no donde puedes estar si comienza a trabajar en tus cambios !
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Si quieres vivir un estilo de vida saludable escríbeme tus metas!
#fitmomofboys
#fitmom
#mamafit
#beforeandafter
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Yo quiero, yo puedo y yo lo lograré. <span class="emoji emoji1f4aa"></span>🏼<span class="emoji emoji1f44a"></span> #YoPuedoConFullBody #Fit #Muscle #Musculo #Comida #Nutrición ...
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Yo quiero, yo puedo y yo lo lograré. 🏼 #YoPuedoConFullBody #Fit #Muscle #Musculo #Comida #Nutrición #Fitness #Entrenamiento #Entrenar #Ejercicio #Dieta #FitnessAdict #Abdominales #Brazos #cuerpower #health #fitness #fit #socialenvy #fitnessmodel #fitnessaddict ... Yo quiero, yo puedo y yo lo lograré. 💪🏼👊 #YoPuedoConFullBody
#Fit #Muscle #Musculo #Comida #Nutrición
#Fitness
#Entrenamiento
#Entrenar
#Ejercicio
#Dieta
#FitnessAdict
#Abdominales #Brazos #cuerpower
#health #fitness #fit #socialenvy #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #healthy
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No hay escusas, estoy cansada, tengo hambre, me duele todo, mucho trabajo, la niña no me deja, no ...
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No hay escusas, estoy cansada, tengo hambre, me duele todo, mucho trabajo, la niña no me deja, no tengo tiempo, muchas más cosas que nos impiden hacer lo que nos hace bien, muchas veces falto por obvias razones, que el marido llegó tarde, que la nena se enfermo, que me visitó Andrés el que llega ... No hay escusas, estoy cansada, tengo hambre, me duele todo, mucho trabajo, la niña no me deja, no tengo tiempo, muchas más cosas que nos impiden hacer lo que nos hace bien, muchas veces falto por obvias razones, que el marido llegó tarde, que la nena se enfermo, que me visitó Andrés el que llega cada mes, que me enferme, total cosas que pasan, pero eso no me desanima pues cada día lo empiezo como si fuera la primera vez en hacerlo, muchos me dicen te vez igual, no has bajado, para que te esfuerzas si no has cambiado, pues les diré que me siento mucho mejor, tal vez me veo igual pero yo me siento diferente, mi animo cambió, mi vida cambió y hasta mi carácter bueno no ese sigue igual, pero en si tu vida cambia, pues el estrés se va, tu mente está atenta en lo que haces, olvidas todo y te entregas a ti, solo a ti, ese momento eres tu la que importa, así es que yo te animo a que comiences a hacer algo por ti, el convertirte en mamá no es impedimento para comenzar a cambiar hábitos, si yo puedo tu también lo puedes hacer, así es que si el crossfit me cambio la vida a mi, también lo puede hacer contigo. Buenas noches guapitas y a darle que el cuerpo necesita mimos, un beso 😘💪🏼 .
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#momlife #vidademama #blogger #ejercicio #crossfit #wod #mamá #mama24/7 #yasimivida #gym #mom #fit #fitmom #mamafit #adelgazando #nax #blog #blogdenax #desmadredemama #adarle #instamom #instablog #instagram #buenasnoches #goodnight
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Se qué hay personas (principalmente mujeres) que dicen “Ay!, un cuerpo tonificado parece de varón ...
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Se qué hay personas (principalmente mujeres) que dicen “Ay!, un cuerpo tonificado parece de varón “. Pero si yo no voy ni al gym y solo me cuido haciendo rutinas caseras como toda mujer 🤷🏻‍♀️, si Yo no tomo ningún suplemento ni hago ninguna dieta estricta?, si yo tengo un niño de 5 años y aún quede ... Se qué hay personas (principalmente mujeres) que dicen “Ay!, un cuerpo tonificado parece de varón “. Pero si yo no voy ni al gym y solo me cuido haciendo rutinas caseras como toda mujer 🤷🏻‍♀️, si Yo no tomo ningún suplemento ni hago ninguna dieta estricta?, si yo tengo un niño de 5 años y aún quede igual que puedo hacer?. Si Dios me hizo así debo amarmarme como soy. me amo y no me importa, soy muy anti-bullying 😂.
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Yo empecé así... Con unos shorts de hombre que me regaló mi papá (era lo que me quedaba) y unos zapatos ...
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Yo empecé así... Con unos shorts de hombre que me regaló mi papá (era lo que me quedaba) y unos zapatos deportivos que compre con mi último trabajo como investigadora de mercado en ese trabajo fijo, no tenía gym, ni nutricionista, ni fisioterapia, entrenador muchos menos psicólogo. Pero ... Yo empecé así... Con unos shorts de hombre que me regaló mi papá (era lo que me quedaba) y unos zapatos deportivos que compre con mi último trabajo como investigadora de mercado en ese trabajo fijo, no tenía gym, ni nutricionista, ni fisioterapia, entrenador muchos menos psicólogo. Pero justo así fue que empecé, yo no tenía nada pero todo se centró en mi intención por querer cambiar ¿que? no sabia claramente pero si sabia que quería cambiar... ¿Por que? Bueno él porque si te lo puedo responder, yo estaba MAMADA de ser incapaz de alcanzar esos anhelos que imaginaba querer hacer, lograr, yo estaba agotada de quedarme en el argumento, quería y fui acción, eso es lo que hago ahora ☇🔥 #tbt
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Un mini entrenito con esta mujer que es una dura @jules28a 🏻 obvio hay cosas que no puedo hacerlas y me parecen súper duras el gym y el crossfit son deportes totalmente diferentes pero yo todo lo tomo como un juego y me rio y lo disfruto, de todo se aprende🏻 Un mini entrenito con esta mujer que es una dura @jules28a 💪🏻 obvio hay cosas que no puedo hacerlas y me parecen súper duras el gym y el crossfit son deportes totalmente diferentes pero yo todo lo tomo como un juego y me rio y lo disfruto, de todo se aprende✌🏻
ACTITUD <span class="emoji emoji1f4af"></span>%, no tengo fórmulas mágicas ni superpoderes, solo tengo claro mi objetivo : #entrenar ...
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ACTITUD %, no tengo fórmulas mágicas ni superpoderes, solo tengo claro mi objetivo : #entrenar La actividad física es vital. Si yo puedo vos podes. Si vos podes yo puedo. Buen inicio de semana #gym #training #chicafit #colccifitnessbolivia #gymlooks #lainflu ACTITUD 💯%, no tengo fórmulas mágicas ni superpoderes, solo tengo claro mi objetivo : #entrenar 💪
La actividad física es vital. Si yo puedo vos podes. Si vos podes yo puedo. Buen inicio de semana 😊🙌👊 #gym #training #chicafit #colccifitnessbolivia #gymlooks #lainflu💋
Este post ha sido muuuuy solicitado por varios de mis clientes/amistades... QUE ES BALANCE? QUE ...
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Este post ha sido muuuuy solicitado por varios de mis clientes/amistades... QUE ES BALANCE? QUE SIGNIFICA PARA MI? Bueno ahí les va! En esta cuenta siempre he intentando ser lo más realista posible y no fingir en ningún momento por qué con tanta “perfección” que vemos en las redes es difícil ... Este post ha sido muuuuy solicitado por varios de mis clientes/amistades... QUE ES BALANCE? QUE SIGNIFICA PARA MI?
Bueno ahí les va! En esta cuenta siempre he intentando ser lo más realista posible y no fingir en ningún momento por qué con tanta “perfección” que vemos en las redes es difícil no sentirnos culpables o “imperfectos”. Por eso a mi me gusta contarles mis experiencias y mostrarles que ni yo ni nadie somos perfectos y que en nuestros estilos de vida siempre hay subidas y bajadas; pero lo más importante es que siempre estamos descubriendo el significado del balance. Siendo nutrióloga, personal trainer y Coach a mis 22 ańos puedo decir que a veces no es NADA fácil; para mi encontrar el balance en todo lo que hago (y no pensar en blanco o negro) ha sido bastante difícil. Cómo muchos saben me costo encontrar el balance en la comida así como en otros aspectos de mi vida pero ahora se que nunca seré perfecta y que se vale no ser HEALTHY 24/7. A mi me encanta salir, tomar unos drinks, comer pizza y etc. Y por mucho tiempo me lo restringí, me perdí de muchas cosas por el miedo de irme a un extremo y se no ser la Coach “PERFECTA” hasta que después de años me di cuenta que podía ser ambas cosas si hacía todo sin extremos. Ahora se que puedo salir y tomar algo, comer un helado, desvelarme y NO TENGO estar en mi casa aislada, horas en el gym y comiendo saludable. Intento tener un balance y cuidar mi alimentación, entrenar, dormir y cuidar de mi mente, pero también salgo, me tomo unas copas y bailo hasta que mis pies ya no pueden más 😋🤷🏼‍♀️ Quizás haya cosas que me falten mejorar pero lo más importante es que no me JUZGO, aprendo y hago cambios cuando es necesario. Este post lo decidí hacer para que sepan que así como ustedes yo también a diario me preocupo por tener un balance. La realidad es que vemos que muchas personas son 100% fitness, no salen ni toman, comen perfecto, entrenan diario y son MUY FELICES! Que creen? Que muchas veces NO ES REAL.. Todo mundo queremos disfrutar y hacer las cosas que la vida ofrece; no hay por qué fingir. Un estilo de vida saludable, divertido y de por vida para mi significa NO SENTIRME RESTRINGIDA Y SABER CUANDO DEBO HACER CAMB
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"VENEZOLANO EMIGRANTE" HAY DÍAS DONDE NOS INVADE UNA FUERTE DEPRESIÓN, PARECE QUE ESTAMOS PERDIDOS, ...
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"VENEZOLANO EMIGRANTE" HAY DÍAS DONDE NOS INVADE UNA FUERTE DEPRESIÓN, PARECE QUE ESTAMOS PERDIDOS, Y DE PRONTO ALGO TE RECUERDA QUE ALGUIEN PUSO UN PIÉ EN LA LUNA, QUE UN VENEZOLANO DEJÓ ESTA ENORME ESTRUCTURA, QUE IZÓ NUESTRA BANDERA AQUÍ TAN LEJOS, ENTONCES SIEMPRE HABRÁ UN MOTIVO PARA ... "VENEZOLANO EMIGRANTE" HAY DÍAS DONDE NOS INVADE UNA FUERTE DEPRESIÓN, PARECE QUE ESTAMOS PERDIDOS, Y DE PRONTO ALGO TE RECUERDA QUE ALGUIEN PUSO UN PIÉ EN LA LUNA, QUE UN VENEZOLANO DEJÓ ESTA ENORME ESTRUCTURA, QUE IZÓ NUESTRA BANDERA AQUÍ TAN LEJOS, ENTONCES SIEMPRE HABRÁ UN MOTIVO PARA DECIR "SOMOS ARRECHOS, YO SÍ PUEDO"
#madrid #spain #venezuela #modelo #model #modeling #gym #fitnessmotivacion #fitness #motivacion #sex #hot #fitnessmodel #wourkout #work #training #men #fashionmodel #bodyfitness #photoshooting #photography #instalike
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Ganando Volumen Magro <span class="emoji emoji1f349"></span><span class="emoji emoji1f348"></span><span class="emoji emoji1f34e"></span><span class="emoji emoji1f34c"></span><span class="emoji emoji1f349"></span><span class="emoji emoji1f4aa"></span> / Yo te puedo ayudar a organizar tu dieta ideal para que llegues a tu ...
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Ganando Volumen Magro / Yo te puedo ayudar a organizar tu dieta ideal para que llegues a tu objetivo, . . . . . . . #friday #abs #sixpack #6pack #natural #gym #chest #biceps #motivation #workout #gains #fit #ripped #fitness #flexing #muscled #ripped #aesthetics #mexican ... Ganando Volumen Magro 🍉🍈🍎🍌🍉💪 / Yo te puedo ayudar a organizar tu dieta ideal para que llegues a tu objetivo, 📥
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No le pasó a un amigo.. ni a un paciente (Me pasó a mi) *Deslice las fotos*🤦🏻‍♂️ - Esto va para los ...
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No le pasó a un amigo.. ni a un paciente (Me pasó a mi) *Deslice las fotos*🤦🏻‍♂️ - Esto va para los flaquitos (todos conocemos a un "Ectomorfo" personas genéticamente delgadas, con extremidades largas y con una enorme dificultad para aumentar peso. ‘ Mismos que insistentemente dicen ... No le pasó a un amigo.. ni a un paciente (Me pasó a mi) *Deslice las fotos*🤦🏻‍♂️
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Esto va para los flaquitos (todos conocemos a un "Ectomorfo" personas genéticamente delgadas, con extremidades largas y con una enorme dificultad para aumentar peso.

Mismos que insistentemente dicen “Yo soy flaquito, mi metabolismo es muy acelerado... Puedo comer de todo y no engordo” ‘

Me pasó, en medio de mi ignorancia, aún de estudiante me propuse subir peso, la lógica decía que “si quería aumentar” tenía que comer de todo, sin medir calidad, en cantidades industriales. Logré mi objetivo “subí peso” dejé de ser flaquito, me convertí en un “Flaquito con panza”

Todo esto para decirles, que si... Ciertamente, es necesario comer más, pero la calidad de los alimentos es innegociable, algo a lo que jamas debemos renunciar, más allá de lo estético es también Salud.. Vemos como cada vez más hay más infartados “flaquitos”

Para tomar volumen (1kg) se requieren entre 700-1000 calorías diarias adicionales, es decir 7000 semanal pero toda esta carga debe hacerse con alimentos ¡Saludables! ser flaquito no implica licencia para comer de todo... El músculo no se alimenta de fritangas, dulces, grasas. -
EN RESUMEN:
➕ingestas
➕volumen de comidas.

Pero respetando de la calidad, armonía, distribución, horarios de comidas.

Te sirvió éste post.? Pregunta, comenta
#VAmosQueVAmos ‘

#BalanceandoTuEstiloDeVida #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #FitnessArgentina #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #cleaneating #eatclean #excercise
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<span class="emoji emoji27a1"></span>️LUNES: ENTRENA TU MENTE Y CUERPO<span class="emoji emoji2b05"></span>️ <span class="emoji emoji2796"></span><span class="emoji emoji2796"></span><span class="emoji emoji2796"></span><span class="emoji emoji2796"></span><span class="emoji emoji2796"></span> <span class="emoji emoji2714"></span>Alguna vez te has preguntado cómo el ejercicio o el ...
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️LUNES: ENTRENA TU MENTE Y CUERPO Alguna vez te has preguntado cómo el ejercicio o el entrenamiento pueden mejorar tu mente y toda tu vida? . Lo irónico de la vida es que nada es fácil. Lo fácil se va rápido y no se gana. El entrenamiento dentro del gimnasio es la metáfora perfecta ... ➡️LUNES: ENTRENA TU MENTE Y CUERPO⬅️
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✔Alguna vez te has preguntado cómo el ejercicio o el entrenamiento pueden mejorar tu mente y toda tu vida?
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✔Lo irónico de la vida es que nada es fácil. Lo fácil se va rápido y no se gana. El entrenamiento dentro del gimnasio es la metáfora perfecta para la vida. En otras palabras, el cuerpo se adapta a la forma que lo entrenas y estresas. Así mismo lo hace tu mente.
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✔Igual que en el entrenamiento de resistencia con pesas, en la vida debes desafiarte continuamente para poder progresar, para mejorar y crecer. Los músculos solo responden a nuevos desafíos. Así mismo pasa con tu estado mental. Con cada nuevo desafío hay una oportunidad para crecer, y este crecimiento empieza a tener un efecto de “bola de nieve”.
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✔Debes de construir una mentalidad resiliente. La mayoría de las personas simplemente no lo van hacer. Debes poder enfrentarte a las adversidades que se te presentan. Tienes que borrar de tu mente y dejar de ser miedoso, holgazán e ignorante. Muchas personas pueden ver esto como algo depresivo. Yo lo encuentro inspirador. Para mí es el secreto del éxito.
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✔Todo lo que hay que hacer es dejar de ser un poco menos perezoso, y estar un poco más dispuesto a realizar las cosas. De esta manera es que empiezan los cambios. Y te puedo asegurar que a la hora de entrenar es como si estuviera en el campo de batalla. La guerra se gana o pierde. Si gano, sigo hacia adelante, en el gimnasio como en la vida real.
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✔Recuerda que el cerebro siempre te está observando y juzgando para ver qué tipo de persona eres. Cuando te mira día tras día atacando el gimnasio consistentemente, mes tras mes, comienza a creer en ti y te apoya cuando atacas algo nuevo en tu vida. Es hábito y es consistencia. No esperes tanto y empieza de una sola vez.
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#train  #bodybuilding  #consejo  #fitness 
#muscle  #gym  #crossfit  #dieta  #suplementos  #strongnutritionpanama #doctor #weightlifting  #olympiclifting  #sports  #wod  #aminos  #diet  #nutrition  #healthy  #vegan  #paleo  #panama  #supplements  #protein  #whey  #abs  #mtb #nutricion  #instalike
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En un post que colgué el día de hoy te pregunté de que sirvió el pasado en tu vida? Sigues anclado en ...
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En un post que colgué el día de hoy te pregunté de que sirvió el pasado en tu vida? Sigues anclado en el? Soltaste tu carga? Aprendiste la lección o sigues enganchado allí? Te puedo decir que el mío ha sido FANTÁSTICO. Me llevo a donde quería, muchas veces me negué a darme cuenta que está era la ... En un post que colgué el día de hoy te pregunté de que sirvió el pasado en tu vida? Sigues anclado en el? Soltaste tu carga? Aprendiste la lección o sigues enganchado allí?
Te puedo decir que el mío ha sido FANTÁSTICO.
Me llevo a donde quería, muchas veces me negué a darme cuenta que está era la vida que me gustaba. El deporte. El #CULTURISMO a parte de todo es un estilo de vida.
Son 12 años dedicando mis mañanas. Mis tardes y mis noches a mi profesión.
Pero este año decidí dar un salto hacia otra fase, de ser la maestra a ser la ALUMNA.
Lo logre? Sí! Me ENFOQUE lo PERSEGUI ME LO PROPUSE. DOLOR, LÁGRIMAS, SUDOR, SABOTEO, ESTRÍAS, FLACIDEZ, AÑOS, Y DIJE ESA MONTAÑA ES MÍA. Ve por ELLA.
MI vida cambio y la tuya?
No me digas que no puedes cambiar. Si puedes, sólo propontelo. 😀 nos vemos mañana ya mis Ángeles trabajan para que yo siga en mis sueños.
#TUPERSONALTRAINER #tucoachdeportivo
#SUNEIE MARTÍNEZ
#SUNY SPORT GYM
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Rutina de miércoles Femoral y glúteo. . . . Peso muerto ligero con barra 5x12. femoral en máquina sentada 5x 12 (6 lentas, 6 rápidas ). Femoral acostada 5 x 12 (8 lentas 4 rápidas). sentadilla zumo 4 x 10 (dos pulsaciones abajo). puentes tipo ranita 4 x 12 rep (apretar 2 seg). ... Rutina de miércoles 💪 Femoral y glúteo. .
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🔹Peso muerto ligero con barra 5x12.
🔹femoral en máquina sentada 5x 12 (6 lentas, 6 rápidas ).
🔹 Femoral acostada 5 x 12 (8 lentas 4 rápidas).
🔹 sentadilla zumo 4 x 10 (dos pulsaciones abajo)🔥.
🔹 puentes tipo ranita 🐸 4 x 12 rep (apretar 2 seg).
🔹 Peso muerto 💀 con sentadilla lo más pesado posible hice 4 x 8 rep. .
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Inténtalo, yo ahorita por la noche no puedo ni moverme 😂😢 pero si no duele no sirve.. así que dátelo, NO LO PIENSES♥️‼️.
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#fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfam #gym #booty🍑
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Invitando para que se unan a esta campaña reuniendo lo que ustedes quieran ayudarnos .ropa medicamentos comida lo que ustedes ya no utilizen para los venezolanos que se encuentran en la ciudad de cali . Lo pueden enviar a esta dir calle 13b #85c-75 barrio el ingenio angeles gym o me pueden ... Invitando para que se unan a esta campaña reuniendo lo que ustedes quieran ayudarnos .ropa medicamentos comida lo que ustedes ya no utilizen para los venezolanos que se encuentran en la ciudad de cali .
Lo pueden enviar a esta dir calle 13b #85c-75 barrio el ingenio angeles gym o me pueden escribir al interno yo puedo recogerlo personalmente . Espero que se unan a esta campaña
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"LA FOTOGRAFÍA TIENE MUCHO SIGNIFICADO... PUEDES VER LO QUE TÚ QUIERAS,EN CAMBIO YO PUEDO SER LO ...
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"LA FOTOGRAFÍA TIENE MUCHO SIGNIFICADO... PUEDES VER LO QUE TÚ QUIERAS,EN CAMBIO YO PUEDO SER LO QUE QUIERO QUE VEAS" #model #modeling #gym #fitnessmotivacion #fit #fitnessmodel #wourkout #work #training #men #fashionmodel #bodyfitness #photoshooting #photography #instalike "LA FOTOGRAFÍA TIENE MUCHO SIGNIFICADO... PUEDES VER LO QUE TÚ QUIERAS,EN CAMBIO YO PUEDO SER LO QUE QUIERO QUE VEAS" 👏👏👏
#model #modeling #gym #fitnessmotivacion #fit #fitnessmodel #wourkout #work #training #men #fashionmodel #bodyfitness #photoshooting #photography #instalike
Esta soy yo hace dos meses, intoxicada en azúcar, chocolates y café, y con la mentalidad de que como ...
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Esta soy yo hace dos meses, intoxicada en azúcar, chocolates y café, y con la mentalidad de que como estoy en lactancia “puedo comer de todo”, y es que ya les he contado que durante el embarazo y lactancia soy muy permisiva... . . Todo lo que quería de este #challenge era regresar a mis antiguos ... Esta soy yo hace dos meses, intoxicada en azúcar, chocolates y café, y con la mentalidad de que como estoy en lactancia “puedo comer de todo”, y es que ya les he contado que durante el embarazo y lactancia soy muy permisiva... .
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Todo lo que quería de este #challenge era regresar a mis antiguos habitos saludables de siempre y no bajar de peso. Y tal y como les conte, en el primer mes logre reencontrarle el sentido a cuidar mis hábitos y renunciar a lo que no le daba ningún beneficio a mi cuerpo. Ahorita ya mis habitos saludables no son más que mis hábitos normales como lo eran antes y han sido siempre.
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El segundo objetivo, no podía saber si lo había logrado hasta finalizar el challenge y alegre les digo que lo logre también. .
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Durante el challenge, aprendí a balancear mi vida de mamá y a veces #BabyOlivia era parte de mi ida al gym. Retomar el ejercicio con pesas fue maravilloso, a mi siempre me ha gustado hacer pesas, y volver a sentir los beneficios me tiene extasiada y continuare en ello. .
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Conoci muchas mujeres maravillosas, ejemplares, porque es respetable ver como se sometieron a tantos cambios radicales sin pensarlo mucho, con tal de mejorar su salud física y mental, hice nuevas amigas y estreche lazos con otras a las que ya conocia, esto se dio mediante solo “darnos animos “, muy lindo en verdad.
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Termino el challenge súper motivada a no mirar atras, agradecida por la inclusión, feliz, feliz y feliz con mis resultados, por dentro y fuera. Desintoxicada en todo el sentido de la palabra. .
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Gracias @kidsmarketmagazine, @futecasportgym, @s.h.empowered, @clinicasolight, @desintoxicalamente, por todo y por estar tan presentes en estos dos meses. Y gracias @blackanddeckerca, @sense.gua, @getfitbyana y @kitchenaidgt.centrogourmet por cada detalle que tuvieron conmigo durante mi proceso. Sus treats definitivamente me animaban. .
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El challenge termino pero el reto personal de continuar y hacerlo bien y no a medias comienza.
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Gracias a ustedes que me siguen y que con sus comentarios me enganchaban a compartirles mis avances, mis recetas cuando me ponia a improvisar, y todo lo nuevo que iba aprendiendo. Y que continuare haciendolo.
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