Quinoa que healthy foodie

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Hamburguesas de Quinoa y Zanahoria al Curry 🥕Veganas y sin Gluten. 🥕Lavar la Quinoa. Esto se hace ...
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Hamburguesas de Quinoa y Zanahoria al Curry 🥕Veganas y sin Gluten. 🥕Lavar la Quinoa. Esto se hace poniendo la semilla bajo el chorro de agua fría hasta que deje de largar espumita. 🥕Hervir la Quinoa - 1 taza de quinoa 2 de agua- hasta que el agua se evapore (aproximadamente 15 minutos). 🥕Dejar ... Hamburguesas de Quinoa y Zanahoria al Curry 🥕Veganas y sin Gluten.
🥕Lavar la Quinoa. Esto se hace poniendo la semilla bajo el chorro de agua fría hasta que deje de largar espumita.
🥕Hervir la Quinoa - 1 taza de quinoa 2 de agua- hasta que el agua se evapore (aproximadamente 15 minutos).
🥕Dejar enfriar.
🥕Procesar zanahorias previamente cocidas. Yo uso las de @listoalplato que ya vienen cocidas con un método súper innovador que hace que conserven todos sus nutrientes y sabor. Sino, traten que sean al vapor, al horno o microondas para evitar que queden llenas de agua. Son aproximadamente 400g de zanahoria ya cocida.
🥕 Mezclar las dos preparaciones junto con un buen puñado de mix de semillas, curry en polvo y algo de picante (si les gusta).
🥕 Formar pelotas con las manos y llevar a horno pre calentado por 15 minutos en una placa antiadeherente o aceitada.
Para hacerlas NO VEGANAS le podes agregar 1 huevo batido y queso en hebras a la preparación, y así incorporar proteínas de alto valor biológico.
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A mí me decís FRÍO <span class="emoji emoji2744"></span>️ y en lo único que puedo pensar es en guiso, estofado, sopa, puchero... Debo admitir ...
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A mí me decís FRÍO ️ y en lo único que puedo pensar es en guiso, estofado, sopa, puchero... Debo admitir que soy muy muy muy quisquillosa y que no como este tipo de preparaciones en todos lados. Solo en mi casa o la de mi mamá (tal vez en lo de alguna de mis hermanas. Preparé Estofado de Carne con ... A mí me decís FRÍO ❄️ y en lo único que puedo pensar es en guiso, estofado, sopa, puchero...
Debo admitir que soy muy muy muy quisquillosa y que no como este tipo de preparaciones en todos lados. Solo en mi casa o la de mi mamá (tal vez en lo de alguna de mis hermanas.
Preparé Estofado de Carne con muchísimas Verduras 🍆🍅🥦. Pero podría haber sido con pollo o, incluso, vegetariano. Lo dividí en dos, y una parte la mande al freezer, y a la otra le agregué agua hirviendo para cocinar ahí mismo una pasta para esta noche.
🍆saltear cubitos de carne o pollo en una olla bien caliente con aceite, sal y pimienta. Les recomiendo utilizar cortes de carne como cuadril, y no un lomo! En las preparaciones que requieren mucha cocción no se usan cortes tan caros, porque se deshacen y se pierden.
🍅agregar vegetales cortados pequeños de los que más te gusten, como cebolla, puerro, apio, zanahoria, morron, brócoli, zapallito, berenjena, tomate y ajo, junto con hierbas de todo tipo.
🥦condimentar a gusto y, una vez que esté todo cocido, incorporar puré de tomate y agua hirviendo.
🥕dejar reducir y cocinar a fuego mínimo.
🌶una vez listo el estofado, yo me guardo una parte en el freezer -primero lo dejo enfriar a temperatura ambiente- y lo que queda en la olla lo uso para comer HOY. Así que le agrego agua hirviendo y unos tirabuzones de legumbres que conseguí en el súper -son marca Matarazzo, para los curiosos- y dejo cocinar por el tiempo que indica el paquete.
🥒lo mismo podría hacer con arroz o Quinoa.

#gramabahiana #realfood #wholefood #nutrition #eatclean #homemade #nodiet #dietitian #food #fresh #foodie #chef #foodblogger #fruit #organic #realbodies #health #healthy #healthymeal #lowfat #cleanfood #cleaneating #planbased #veggie #motivation #healthychoices #dontpanicitsorganic #foodporn #fiber
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NICE // bouquet d’asperge Recette d’été toute simple pour une salade à mettre dans son bento du ...
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NICE // bouquet d’asperge Recette d’été toute simple pour une salade à mettre dans son bento du midi, mélanger : -une base de céréales (le reste du kitchari que je me cuisine le matin, du riz basmati, du quinoa, ou du sarrasin par exemple) - les asperges poêlées à l’huile d’olive, fendues ... NICE // bouquet d’asperge
Recette d’été toute simple pour une salade à mettre dans son bento du midi, mélanger :
-une base de céréales (le reste du kitchari que je me cuisine le matin, du riz basmati, du quinoa, ou du sarrasin par exemple)
- les asperges poêlées à l’huile d’olive, fendues et coupées en gros morceaux - 1/2 jus de citron frais et du poivre noir moulu
- des cacahuètes ou des noisettes toastées (pour la touche salée) - des graines (sésame, courge, tournesol) à saupoudrer généreusement au dessus.
Et voi-là. #bonappetit #lunchbox #asperges #mangerdesaison #seasonfood #food #foodie #healthy #himemade #recettesaine #miam #asparagus #sunshine #good #soulfood #marché #nice #frenchriviera #yummy #vegan #veg #eatgreen #plantbased #yoginifood #salade #summer #inspiration
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Nos hemos unido con @docyuly , la mejor odóntopediatra <span class="emoji emoji1f609"></span> para mostrarles la relación de la alimentación ...
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Nos hemos unido con @docyuly , la mejor odóntopediatra para mostrarles la relación de la alimentación y salud bucal de los más pequeños de casa - En esta ocasión les traemos una opción de desayuno para campeones 🏼🏻, rápida, nutritiva y sobretodo deliciosa - Pronto les publicaremos ... Nos hemos unido con @docyuly , la mejor odóntopediatra 😉 para mostrarles la relación de la alimentación y salud bucal de los más pequeños de casa 🏠👨‍👩‍👧‍👦
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En esta ocasión les traemos una opción de desayuno para campeones 💪🏼👦🏻, rápida, nutritiva y sobretodo deliciosa 😋
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Pronto les publicaremos otro vídeo junto a a nuestra querida @docyuly , espéralos⏰
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📍Receta de MUGCAKE:
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3 cdas de avena molida (puedes usar harina integral/quinoa etc)
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Frambuesas o arándanos o pedacitos de frutillas -
1 huevo
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Chorrito de leche o bebida vegetal
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Stevia/ panela / miel
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Pizca de polvo de hornear
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💛Mezclamos todo en un jarro hasta que no quede grumos y le añadimos más frambuesas encima 😉
al microondas aproximadamente 4 minutos ⏱
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Prefiero hacerlo al horno porque cada más crujiente y se cocina mejor 😉además alcanza para más personas solo auméntale más avena molida
#nutricionistaguayaquil #instafood #healthy #yummy #tips #followme #healthylifestyle #eatclean #nutricionclinica #nourishyourbody #comidareal #realfood #instagood #like4like #wellness #weightloss #fitspo #nutrition #food #instalike #likeforlike #motivation #lifestyle #fit #workout #instacool #fitness #foodie #health #weightlossjourney
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Barritas de Cereal HomeMade <span class="emoji emoji1f33e"></span><span class="emoji emoji1f33c"></span> Mezclar: <span class="emoji emoji1f33c"></span>1/2 taza de copos de cereal <span class="emoji emoji1f33c"></span>1/2 taza de Quinoa pop <span class="emoji emoji1f33c"></span>1 ...
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Barritas de Cereal HomeMade Mezclar: 1/2 taza de copos de cereal 1/2 taza de Quinoa pop 1 taza de avena arrollada 3/4 taza de semillas varias 1 taza de frutos secos 1/2 taza de mantequilla de maní 1/4 taza de agave/miel 2 cucharadas de aceite de coco Una vez que esté todo ... Barritas de Cereal HomeMade 🌾🌼
Mezclar:
🌼1/2 taza de copos de cereal
🌼1/2 taza de Quinoa pop
🌼1 taza de avena arrollada
🌼3/4 taza de semillas varias
🌼1 taza de frutos secos
🌼1/2 taza de mantequilla de maní
🌼1/4 taza de agave/miel
🌼2 cucharadas de aceite de coco
Una vez que esté todo mezclado, disponer sobre una placa con papel film y llevar al freezer.
Cuando estén más o menos sólidas, cortar y volver a enfriar.
👌🏻 les dejé las marcas de los productos que use yo etiquetados en la foto!
Ahhh..
Y una cosita más..
VAMOOOOSS ARGENTINA 🇦🇷
#gramabahiana #realfood #wholefood #nutrition #eatclean #homemade #nodiet #dietitian #food #fresh #foodie #chef #foodblogger #fruit #organic #realbodies #health #healthy #healthymeal #lowfat #cleanfood #cleaneating #planbased #veggie #motivation #healthychoices #dontpanicitsorganic #foodporn #fiber
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• TEMPEH • Quand je pense qu’il y a quelques années à peine, je ne savais pas ce qu’était du tempeh... ...
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• TEMPEH • Quand je pense qu’il y a quelques années à peine, je ne savais pas ce qu’était du tempeh... En décidant de manger moins de viande, je me suis naturellement tournée vers les protéines vertes... Et je me suis aussi re-intéressée au tofu que je trouvais autrefois franchement degueu’. ... • TEMPEH • Quand je pense qu’il y a quelques années à peine, je ne savais pas ce qu’était du tempeh... En décidant de manger moins de viande, je me suis naturellement tournée vers les protéines vertes... Et je me suis aussi re-intéressée au tofu que je trouvais autrefois franchement degueu’. J’ai appris à le cuisiner. À l’aimer. J’ai ensuite découvert le seitan et le tempeh. La cuisine végétarienne et végétalienne est un immense terrain de jeux pour moi et j’y prends beaucoup de plaisir en testant des recettes, des goûts, des textures. C’est très enrichissant. Ce midi, c’est tempeh mariné soja-cacahuète. Je vais faire dorer mes cubes marinés à la poêle et je les accompagnerai d’une salade de haricots verts (frais parce que ceux en conserve, kkbeurk, je n’y arrive pas) et de croquettes de quinoa maison. J’ai faim, j’vous laisse 😋🍢🥜 #food #foodie #foodblogger #instafood #good #instagood #vegetarien #vegetarian #vegetalien #vegan #veganfood #VG #cuisine #cooking #mangersain #mangerequilibre #healthy #healthyfood #tofu #seitan #tempeh #marinade #sauce #spread #soja #soy #cacahuete #peanutbutter #faitmaison #homemade 18.04.12
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CHEESECAKE INDIVIDUAL <span class="emoji emoji1f497"></span> Ideales para tener en la heladera y controlar la porción. <span class="emoji emoji1f497"></span>para la base ...
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CHEESECAKE INDIVIDUAL Ideales para tener en la heladera y controlar la porción. para la base lo que hice fue mezclar copos de cereal y un mix de quinoa pop y avena de @rochisnacks - que previamente trituré con las manos- con aceite de coco, extracto de vainilla y un toque de azúcar. puse ... CHEESECAKE INDIVIDUAL 💗
Ideales para tener en la heladera y controlar la porción.
💗para la base lo que hice fue mezclar copos de cereal y un mix de quinoa pop y avena de @rochisnacks - que previamente trituré con las manos- con aceite de coco, extracto de vainilla y un toque de azúcar.
💗puse la base en unos vasitos y apreté bien con una cuchara.
💗mezclar Casancrem Light con yogurt natural o de vainilla descremado junto con el endulzante que prefieras y distribuir por arriba de la base
💗decorar con una buena cucharada de dulce de arándanos de @naturalmentealimentos (realmente vale la pena usar esta marca! Viene con la fruta entera!)
💗refrigerar y comer cuando estés antojado de este manjar
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Barritas de Mantequilla de Maní Homemade, Trigo Sarraceno, Semillas, Maní, Coco, Miel y Chocolate ...
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Barritas de Mantequilla de Maní Homemade, Trigo Sarraceno, Semillas, Maní, Coco, Miel y Chocolate . Para la Mantequilla de Maní 🥜 lo que hice fue tostar en una sartén maní y procesarlo con un poquito de aceite de coco virgen hasta formar una pasta. Tostar las semillas junto al maní y los ... Barritas de Mantequilla de Maní Homemade, Trigo Sarraceno, Semillas, Maní, Coco, Miel y Chocolate 🌼.
Para la Mantequilla de Maní 🥜 lo que hice fue tostar en una sartén maní y procesarlo con un poquito de aceite de coco virgen hasta formar una pasta.
Tostar las semillas junto al maní y los granos de trigo sarraceno en una sartén.
Después hay que mezclar todos los ingredientes, salvo el chocolate, y disponer la mezcla sobre una placa con papel film.
Enfriar en la heladera y decorar con chocolate derretido.
Cortarlas del tamaño que quieran y conservar en la heladera.
Estas barritas, además de ser riquísimas y súper nutritivas, son Gluten Free! Ideales para personas con celiaquía. Pero si queres las podes hacer con copos de cereal, avena, quinoa.
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CHEESECAKE <span class="emoji emoji1f64c"></span>🏻<span class="emoji emoji2764"></span>️. Mezclé 1 1/2 taza de hojuelas de Quinoa un puñado de coco rallado 🥥 y 1/2 taza de ...
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CHEESECAKE 🏻️. Mezclé 1 1/2 taza de hojuelas de Quinoa un puñado de coco rallado 🥥 y 1/2 taza de avena junto con stevia (esto es a gusto de cada uno) y aceite de coco @aceitesnapus hasta que se humectaran todos los ingredientes. Se puede reemplazar por galletitas @zafranok procesadas, harina ... CHEESECAKE 🙌🏻❤️.
Mezclé 1 1/2 taza de hojuelas de Quinoa un puñado de coco rallado 🥥 y 1/2 taza de avena junto con stevia (esto es a gusto de cada uno) y aceite de coco @aceitesnapus hasta que se humectaran todos los ingredientes. Se puede reemplazar por galletitas @zafranok procesadas, harina de avena o de almendras y el aceite puede ser cualquiera neutro.
Forrar la base de un molde desmontable haciendo presión con los dedos y llevar a la heladera mientras preparamos lo demás.
Batir 4 huevos 🥚 junto con 4 cucharadas de miel 🍯 , 2 potes de yogurt natural 🍦 (esta el dahi, el yogurisimo o el sancor) y 1 pote de 500g de Casancrem Light.
Se puede saborizar con extracto de vainilla, ralladura de limón 🍋 o Dulce de Arándanos @naturalmentealimentos como hice yo.
Volcar el relleno sobre la base, y llevar a horno precalentado al mínimo mínimo mínimo por 2 horas y media. NUNCA ABRIR LA PUERTA.
Lo ideal es hacerlo a baño María, pero a mí siempre se me hace lío... así que mi solución es poner el cheesecake en la parte alta del horno y en la baja pongo una fuente para horno con agua 💦.
Apagar el horno y dejar la torta dentro para que vaya tomando temperatura ambiente. Así se evitan las grietas de la superficie.
Refrigerar mínimo 3 horas antes de servir.
Me gusta ponerle Dulce de Arándanos por arriba para decorar, pero se puede poner otra cosa o dejarlo así cómo está.
#gramabahiana #realfood #wholefood #nutrition #eatclean #homemade #nodiet #dietitian #food #fresh #foodie #chef #foodblogger #fruit #organic #realbodies #health #healthy #healthymeal #lowfat #cleanfood #cleaneating #planbased #veggie #motivation #healthychoices #dontpanicitsorganic #foodporn #fiber
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Last #dinner Y ayer noche después de ver a un tal @cristiano desafiar la ley de la gravedad despedimos ...
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Last #dinner Y ayer noche después de ver a un tal @cristiano desafiar la ley de la gravedad despedimos el día con esta merluza a la plancha (punto aceite , punto sal y perejil) , 1/4 de aguacate , 150 gr de quinoa y algunas olivas. Un poquito de información sobre la MERLUZA , un pescado magro ... Last #dinner
Y ayer noche después de ver a un tal @cristiano desafiar la ley de la gravedad despedimos el día con esta merluza 🐟 a la plancha (punto aceite , punto sal y perejil) , 1/4 de aguacate , 150 gr de quinoa y algunas olivas. 💡 Un poquito de información sobre la MERLUZA , un pescado magro (poca cantidad de grasa) perfecto para una dieta baja en grasa, y para aquellas personas que desean bajar el nivel de colesterol o quienes estén siguiendo una dieta hipocalórica. Con 12g de proteínas de alto valor biológico , también posee vitaminas del complejo B ((la importante vitamina B9 también conocida como ácido fólico, fundamental durante el embarazo para evitar complicaciones fetales)) y minerales como el potasio, el fósforo, el magnesio, el zinc, el hierro y el yodo. La merluza se destaca por su bajo contenido en grasas, lo que la convierte en un alimento ideal en dietas equilibradas y saludables y es muy fácil de digerir (ideal para las CENAS) El zinc, uno de los minerales que aporta la merluza, es útil en hombres con problemas de fertilidad. Además, el potasio es necesario para el sistema nervioso y ayuda a mantener el equilibrio ácido-base e hidroelectrolítico, regular la actividad neuromuscular y tratar la hipertensión arterial. Espero os sirva de ayuda esta información ya conocemos un poco más este pescado tan popular entre los amantes del deporte y los hábitos de vida saludables.
Buenos días !!!
#be2totalcoach #fitfood #foodie #fish #instafood #food #foodporn #fit #eatclean #cleaneats #eat #healthy #meal #health #healthmeal #healthychoices #igfit #instagood #igers #personaltraining #nutrition #comer #fitfam #fitness #photo #lifestyle
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Domingo de supermercado 🛒🛒🛒 - Un tema muy pedido en especial por las mamitas ¿Qué cereal escoger? - Para ...
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Domingo de supermercado 🛒🛒🛒 - Un tema muy pedido en especial por las mamitas ¿Qué cereal escoger? - Para ser sincera no soy muy fan de los cereales, la mayoría están llenos de azúcar y no son integrales - Debes de considerar lo siguiente: - El primer ingrediente: fíjate que el primer ... Domingo de supermercado 🛒🛒🛒
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Un tema muy pedido en especial por las mamitas ¿Qué cereal escoger?
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Para ser 💯sincera no soy muy fan de los cereales, la mayoría están llenos de azúcar y no son integrales -
Debes de considerar lo siguiente:
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📍El primer ingrediente: fíjate que el primer ingrediente sea quinoa, harina integral y evita aquellos que diga solo harina fortificada 👀
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📍Azúcar: preferible que contenga menos de 5 gramos de azúcar -
📍Fibra: debe contener de 3 o más gramos de fibra 😉
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📍Tamaño de la porción: esto varía entre marcas así que fíjate en la porción -
No soy fan primero porque son alimentos procesados y Segundo porque son muy costosos 💰💰💰, la avena en hojuela, la machica, el salvado de trigo cuesta 1/4 parte -
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#nutricionistaguayaquil #instafood #healthy #yummy #tips #followme #healthylifestyle #eatclean #nutricionclinica #nourishyourbody #comidareal #realfood #instagood #like4like #wellness #weightloss #fitspo #nutrition #food #instalike #likeforlike #motivation #lifestyle #fit #workout #instacool #fitness #foodie #health #weightlossjourney
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<span class="emoji emoji1f343"></span>A veces las comidas más sencillas son las mejores para el cuerpo. 🥑<span class="emoji emoji1f345"></span>🥕🍋 Para los que dicen que comer ...
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A veces las comidas más sencillas son las mejores para el cuerpo. 🥑🥕🍋 Para los que dicen que comer vegano/vegetariano es más caro, les pongo esta cena. @anauribequintero ⠀ Quinoa (podría ser arroz integral) + batata dulce (podría ser papa o yuca) + aguacate + verdes + garbanzos crocantes ... 🍃A veces las comidas más sencillas son las mejores para el cuerpo. 🥑🍅🥕🍋 Para los que dicen que comer vegano/vegetariano es más caro, les pongo esta cena. @anauribequintero ⠀
Quinoa (podría ser arroz integral) + batata dulce (podría ser papa o yuca) + aguacate + verdes + garbanzos crocantes + tomate + semillas de ajonjolí + limón. Simple, nutritivo, deliciosos y barato! Feliz día! ⠀
Para los garbanzos crocantes: ⠀
1 1/2 taza de garbanzos ya cocidos ⠀
2 cdas de aceite de coco o de oliva (opcional) ⠀
1/2 cucharadita de comino en polvo ⠀
1/2 cucharadita de ajo en polvo ⠀
1/2 cucharadita de sal marina⠀
Jugo de medio limón ⠀
Precalienta el horno a 180C. En una bandeja para hornear coloca papel parafinado. ⠀
En un recipiente mezcla todos los ingredientes hasta que los garbanzos estén bien cubiertos de los sabores. Incorpora los garbanzos en la bandeja de manera que queden parejos y hornea durante 35 - 40 mins hasta que queden crocantes. Puedes revolver o voltearlos cada 15 mins para que no se quemen. Sácalos y disfrútalos.
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#rainbowdiet #healthyfood #vegan #cleaneating #healthy #healthylifestyle #nutrition #veggies #plantbased #glutenfree #foodporn #healthyeating #food #eattherainbow #foodismedicine #organic #rainbow #foodie #vegetables #saludable #raw #eatclean #eatwell #vegetarian #rawvegan #wholefoods #greenvivant #aguacate #avocado
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Medallones de Trigo Burgol <span class="emoji emoji1f33e"></span> Antes de pasarles esta receta increíble me gustaría hablar un poquito ...
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Medallones de Trigo Burgol Antes de pasarles esta receta increíble me gustaría hablar un poquito sobre “las compras”. Porque no todos tenemos Trigo Burgol en casa, o Quinoa, o tantos otros ingredientes que tienen estas recetas instagrameras. Mi consejo, como una chica de 28 años que ... Medallones de Trigo Burgol 🌾
Antes de pasarles esta receta increíble me gustaría hablar un poquito sobre “las compras”. Porque no todos tenemos Trigo Burgol en casa, o Quinoa, o tantos otros ingredientes que tienen estas recetas instagrameras. Mi consejo, como una chica de 28 años que vive sola, que trabaja y estudia, es comprar un ingrediente que nos cause curiosidad. Uno o dos, nada más, para ir probando. No hace falta tener 200 ingredientes raros en la heladera!
Ahora sí, LA RECETA.
🌾hidratar 1 taza de trigo burgol con 2 tazas de agua hirviendo por media hora. Colar si hace falta.
🌾saltear verduras bien bien bien picaditas. Yo use cebolla, puerro, morron, Kale, remolacha, zanahoria y berenjena 🌿🥕🍆.
🌾mezclar todo junto con 2 huevos 🥚 y un puñado de queso en hebras.
🌾calentar una sartén con un poquito de aceite para que no se peguen y, con ayuda de una cuchara, formar los medallones.
🌾cocinar 10 minutos de cada lado.
❤️creo que son mi nuevo amor. Tan tan ricos que enamoran.
#gramabahiana #realfood #wholefood #nutrition #eatclean #homemade #nodiet #dietitian #food #fresh #foodie #chef #foodblogger #fruit #organic #realbodies #health #healthy #healthymeal #lowfat #cleanfood #cleaneating #planbased #veggie #motivation #healthychoices #dontpanicitsorganic #foodporn #fiber
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Medallones de Trigo Burgol <span class="emoji emoji1f33e"></span> Antes de pasarles esta receta increíble me gustaría hablar un poquito ...
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Medallones de Trigo Burgol Antes de pasarles esta receta increíble me gustaría hablar un poquito sobre “las compras”. Porque no todos tenemos Trigo Burgol en casa, o Quinoa, o tantos otros ingredientes que tienen estas recetas instagrameras. Mi consejo, como una chica de 28 años que ... Medallones de Trigo Burgol 🌾
Antes de pasarles esta receta increíble me gustaría hablar un poquito sobre “las compras”. Porque no todos tenemos Trigo Burgol en casa, o Quinoa, o tantos otros ingredientes que tienen estas recetas instagrameras. Mi consejo, como una chica de 28 años que vive sola, que trabaja y estudia, es comprar un ingrediente que nos cause curiosidad. Uno o dos, nada más, para ir probando. No hace falta tener 200 ingredientes raros en la heladera!
Ahora sí, LA RECETA.
🌾hidratar 1 taza de trigo burgol con 2 tazas de agua hirviendo por media hora. Colar si hace falta.
🌾saltear verduras bien bien bien picaditas. Yo use cebolla, puerro, morron, Kale, remolacha, zanahoria y berenjena 🌿🥕🍆.
🌾mezclar todo junto con 2 huevos 🥚 y un puñado de queso en hebras.
🌾calentar una sartén con un poquito de aceite para que no se peguen y, con ayuda de una cuchara, formar los medallones.
🌾cocinar 10 minutos de cada lado.
❤️creo que son mi nuevo amor. Tan tan ricos que enamoran.
#gramabahiana #realfood #wholefood #nutrition #eatclean #homemade #nodiet #dietitian #food #fresh #foodie #chef #foodblogger #fruit #organic #realbodies #health #healthy #healthymeal #lowfat #cleanfood #cleaneating #planbased #veggie #motivation #healthychoices #dontpanicitsorganic #foodporn #fiber
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Guiso de Lentejas calentito y saludable! Ideal para estos días. Saltear puerto, berenjena, zucchini, ...
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Guiso de Lentejas calentito y saludable! Ideal para estos días. Saltear puerto, berenjena, zucchini, calabaza en cubos, chauchas y tomates cherry en una sartén bien caliente con aceite de oliva, sal&pimi y especias. Agregar lentejas cocidas @listoalplato , quinoa y puré de tomates. Dejar ... Guiso de Lentejas calentito y saludable! Ideal para estos días.
Saltear puerto, berenjena, zucchini, calabaza en cubos, chauchas y tomates cherry en una sartén bien caliente con aceite de oliva, sal&pimi y especias.
Agregar lentejas cocidas @listoalplato , quinoa y puré de tomates.
Dejar cocinando por 20 minutos a fuego mínimo.
Yo lo sirvo con espinaca fresca en juliana, semillas y queso rallado 👌🏻.
Acordate que cocinar es una demostración de amor ❤️ es decirle al otro cuánto lo queres sin tener que hablar. A veces las palabras sobran y solo se necesita un plato rico de comida, mirarse a los ojos, un beso, un abrazo, una caricia, para que el otro entienda todo el amor que le queremos dar.
No se olviden de demostrar lo que sienten! Sean amorosos y dulces hasta el cansancio 💗. Hay que ser valiente y jugarse por el corazón! Aunque parezca una locura! Dicen que los más locos son los mejores. Así que vivamos y amemos con locura.
#realfood #wholefood #healthcoach #eatclean #homemade #sugarfree #fit #food #fresh #foodie #fitness #foodblogger #raw #fitgirl #organic #detox #health #healthy #healthymeal #lowfat #cleanfood #cleaneating #vegan #veggie #motivation #fitfam #fitspo #foodporn #fiber #plentymoreveg
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Vegan dinner bowl, full of veggies and full of taste! Tonight I used almost everything I had in the ...
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Vegan dinner bowl, full of veggies and full of taste! Tonight I used almost everything I had in the fridge to make this stew: garlic, onion, carrots, sweet potato, red cabbage, diced tomatoes, kale and sweet corn, spiced with lots of curcuma and rosemary and served with quinoa Bowl vegà ... Vegan dinner bowl, full of veggies and full of taste! Tonight I used almost everything I had in the fridge to make this stew: garlic, onion, carrots, sweet potato, red cabbage, diced tomatoes, kale and sweet corn, spiced with lots of curcuma and rosemary and served with quinoa 😍

Bowl vegà per sopar, ple de verdures, ple de gust! Avui he fet servir quasi tot el que tenia a la nevera per fer aquest estofat: all, ceba, pastanaga, moniato, col llombarda, tomàquet, kale i blat de moro, especiat amb molta cúrcuma i romaní i servit amb quinoa 😍

#vegan #vegetarian #glutenfree #GF #plantbased #healthy #healthyeating #healthyfood #healthylife #veganeating #veganfood #whatveganseat #vegansofig #foodie #veggie #colorful #foodlove #healthymeal #veganstew #veganglutenfree #veggielover #greenizing
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Que les parece esta idea para la tarde?<span class="emoji emoji1f353"></span> Tiene base de granola, una capa de yogurt y granola por arriba. ...
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Que les parece esta idea para la tarde? Tiene base de granola, una capa de yogurt y granola por arriba. Parece un Almendrado de Freddo . Para la Granola hay que derretir 1/2 taza de miel o hacer un caramelo claro con azúcar. Una vez líquido, se mezcla con 1 taza de avena en hojuelas, 1/4 taza ... Que les parece esta idea para la tarde?🍓
Tiene base de granola, una capa de yogurt y granola por arriba. Parece un Almendrado de Freddo 🍦.
Para la Granola hay que derretir 1/2 taza de miel o hacer un caramelo claro con azúcar. Una vez líquido, se mezcla con 1 taza de avena en hojuelas, 1/4 taza de salvado de avena, 3 cucharadas de trigo sarraceno, 1 cucharada de coco rallado, 2 cucharadas de mix de semillas y extracto de vainilla, hasta formar una pasta.
🌻 Aclaró que todos estos ingredientes se pueden reemplazar por los que más les gusten! Yo tengo estos en casa, pero podría haber usado frutos secos, quinoa, copos de cereal, arroz inflado, o granola comprada directamente.
Esparcir y aplastar con una cuchara un poco más de la mitad de esta pasta en una budinera forrada con papel film o una de silicona.
Batir 2 yogures de vainilla firmes o cremosos y poner sobre la base de granola. Al yogurt le pueden agregar extracto de vainilla, canela, dulce de fruta, fruta fresca, lo que se les ocurra.
Terminar con la granola que quedó por encima y llevar al freezer por 3 horas.
Servir con frutas 🍓🥝🍑 y no olvidar que si fuera por los más chiquitos, solo comerían alfajores. Está en nosotros, los adultos, ofrecerles alimentos más saludables y dejárselos al alcance de la mano de forma creativa y divertida para que los incorporen a su alimentación.
#gramabahiana #realfood #wholefood #nutrition #eatclean #homemade #nodiet #dietitian #food #fresh #foodie #chef #foodblogger #fruit #organic #realbodies #health #healthy #healthymeal #lowfat #cleanfood #cleaneating #planbased #veggie #motivation #healthychoices #dontpanicitsorganic #foodporn #fiber
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El #almuerzo de hoy perfecto para loncheras! #quinoabásicama a la que agregan: granos ya cocidos ...
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El #almuerzo de hoy perfecto para loncheras! #quinoabásicama a la que agregan: granos ya cocidos (yo utilicé caraotas negras), un picadillo de: cilantro,cebollín, cebolla morada, pimentón, maíz y ají/chile dulce y picante al gusto. Se dora una pechuga de pollo a la plancha con muy poquitas ... El #almuerzo de hoy perfecto para loncheras! #quinoabásicama a la que agregan: granos ya cocidos (yo utilicé caraotas negras), un picadillo de: cilantro,cebollín, cebolla morada, pimentón, maíz y ají/chile dulce y picante al gusto. Se dora una pechuga de pollo a la plancha con muy poquitas gotitas de aceite se corta en trozos y se sirve con la quinoa. Pueden sustituir por arroz blanco o arroz integral la quinoa. La proporción es por cada taza de quinoa cocida 3/4 de taza de picadillo y granos. La porción es una taza de quinoa con vegetales y media pechuga de pollo en trozos. El plato se puede comer frío o caliente, si lo van a comer frío pueden incluso aderezar con alguna vinagreta. #suculento 🌶🌱🍗🌽🍚 Got one cup cooked #quinoa or rice? Then you have a #yummy #lunch add 3/4 cup chopped raw veggies: sweet and hot peppers, green onion, red onion, cilantro, corn, bellpepper and cooked beans (I used black beans). Top with a grilled chicken breast and devour! It can be served hot or cold, if you’re serving it cold you may dress it with a vinaigrette! #cook #foodporn #eeeeeats #healthy #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #healthychoices #glutenfree #iifym #flexibledieting #diet #dieta #saludable #food #foodie #foodgasm #foodstagram #foodpics #eat #eatclean #cleaneating #instafood #recipe
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Hamburguesas de Quinoa y Zanahoria al Curry 🥕Veganas y sin Gluten. 🥕Lavar la Quinoa. Esto se hace ...
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Hamburguesas de Quinoa y Zanahoria al Curry 🥕Veganas y sin Gluten. 🥕Lavar la Quinoa. Esto se hace poniendo la semilla bajo el chorro de agua fría hasta que deje de largar espumita. 🥕Hervir la Quinoa - 1 taza de quinoa 2 de agua- hasta que el agua se evapore (aproximadamente 15 minutos). 🥕Dejar ... Hamburguesas de Quinoa y Zanahoria al Curry 🥕Veganas y sin Gluten.
🥕Lavar la Quinoa. Esto se hace poniendo la semilla bajo el chorro de agua fría hasta que deje de largar espumita.
🥕Hervir la Quinoa - 1 taza de quinoa 2 de agua- hasta que el agua se evapore (aproximadamente 15 minutos).
🥕Dejar enfriar.
🥕Procesar zanahorias previamente cocidas. Yo uso las de @listoalplato que ya vienen cocidas con un método súper innovador que hace que conserven todos sus nutrientes y sabor. Sino, traten que sean al vapor, al horno o microondas para evitar que queden llenas de agua. Son aproximadamente 400g de zanahoria ya cocida.
🥕 Mezclar las dos preparaciones junto con un buen puñado de mix de semillas, curry en polvo y algo de picante (si les gusta).
🥕 Formar pelotas con las manos y llevar a horno pre calentado por 15 minutos en una placa antiadeherente o aceitada.
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Experiencias picobe <span class="emoji emoji1f440"></span> Abolea <span class="emoji emoji1f31f"></span> #healthy #brunch Domingo medio día y con ganas de salir a comer ...
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Experiencias picobe Abolea #healthy #brunch Domingo medio día y con ganas de salir a comer algo pero en rollo sano. Nos decidimos por probar uno de los sitios de moda en la capi. Abolea, un restaurante de comida healthy que los domingos te dan la opción de tomarte un brunch. El local ... Experiencias picobe 👀
Abolea 🌟
#healthy
#brunch
Domingo medio día y con ganas de salir a comer algo pero en rollo sano.
Nos decidimos por probar uno de los sitios de moda en la capi.
Abolea, un restaurante de comida healthy que los domingos te dan la opción de tomarte un brunch.
El local es moderno y muy espacioso, con luces indirectas, mesas de madera y gran cristalera.
Buen ambiente, gente joven, lo normal por la zona donde se encuentra.
El brunch te da la opción de tomarte:
1 café
1 granola de yogurt, fruta y miel
1 opción entre varios platos de su carta
Todo 14.95€
Nosotros elegimos 2 brunch y la opción del bol mediterráneo 👇
Falafel casero, alioli vegano, ensalada de quinoa, chips de kale, tomates cherry y semillas tostadas.
Y el bol rústico 👇
Ternera de cuerda larga con sal gorda, verduras asadas, huevos a la plancha, arroz integral, tomate cherry y mix de hojas verdes.
La verdad es que suena mejor de lo que parece, los platos no tienen apenas sabor y en nuestro caso tardaron mucho en servirnos sobre todo teniendo en cuenta que no tenía casi elaboración.
Está bien como sitio mono de comida saludable, pero no esperes nada nuevo.
Nosotros llegamos a las 15:15 y
un detalle que tampoco nos gustó es que a las 16:00 ya estaban con prisas recogiendo y fregando el suelo y la verdad es que se vuelve incómodo.
Por lo demás el servicio fue atento y amable.
En resumen, otro sitio para salir a comer algo saludable.
#
#madrid #restaurante #ocio #plan #comer #foodie #blog #foto #madridmemola #madridmemata #picamadrid #sano #saludable #salad #worldhealthy
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No dejes que el frío te congele la creatividad <span class="emoji emoji2744"></span>️ y prepará un Guiso de Lentejas calentito y saludable! ...
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No dejes que el frío te congele la creatividad ️ y prepará un Guiso de Lentejas calentito y saludable! Ideal para este día. Saltear puerto, berenjena, zucchini, calabaza en cubos, chauchas y tomates cherry en una sartén bien caliente con aceite de oliva, sal&pimi y especias. Agregar ... No dejes que el frío te congele la creatividad ❄️ y prepará un Guiso de Lentejas calentito y saludable! Ideal para este día.
Saltear puerto, berenjena, zucchini, calabaza en cubos, chauchas y tomates cherry en una sartén bien caliente con aceite de oliva, sal&pimi y especias.
Agregar lentejas cocidas 🌟 @listoalplato 🌟, quinoa y puré de tomates. Dejar cocinando por 20 minutos a fuego mínimo.
Yo lo sirvo con espinaca fresca en juliana, semillas y queso rallado 👌🏻.
Acordate que cocinar es una demostración de amor ❤️ es decirle al otro cuánto lo queres sin tener que hablar. A veces las palabras sobran y solo se necesita un plato rico de comida, mirarse a los ojos, un beso, un abrazo, una caricia, para que el otro entienda todo el amor que le queremos dar.
No se olviden de demostrar lo que sienten! Sean amorosos y dulces hasta el cansancio 💗. Hay que ser valiente y jugarse por el corazón! Aunque parezca una locura! Dicen que los más locos son los mejores. Así que vivamos y amemos con locura.
#realfood #wholefood #healthcoach #eatclean #homemade #sugarfree #fit #food #fresh #foodie #fitness #foodblogger #raw #fitgirl #organic #detox #health #healthy #healthymeal #lowfat #cleanfood #cleaneating #vegan #veggie #motivation #fitfam #fitspo #foodporn
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 #Repost @estaesmicocina ・・・ <span class="emoji emoji2728"></span>¡Homemade Pizza!<span class="emoji emoji2728"></span> ••••••••••<span class="emoji emoji1f355"></span><span class="emoji emoji1f4a5"></span>🤤••••••••••• ¡Los domingos ...
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#Repost @estaesmicocina ・・・ ¡Homemade Pizza! ••••••••••🤤••••••••••• ¡Los domingos uno ni quiere pararse de la camaaaaaa, esta pizza es rapidísima y deliciosa, lo que me facilita la vida es la base de quinoa (también tienen de almendra) de @ditaliapizza es delgadita y súper crocante, ... #Repost @estaesmicocina ・・・
✨¡Homemade Pizza!✨
••••••••••🍕💥🤤•••••••••••
¡Los domingos uno ni quiere pararse de la camaaaaaa, esta pizza es rapidísima y deliciosa, lo que me facilita la vida es la base de quinoa (también tienen de almendra) de @ditaliapizza es delgadita y súper crocante, yo le puse pesto, 🍅 fresco y seco, 🧀, salami, jamón de pavo, aceitunas y cebollitas grillé (al sartén con aceite de oliva, pimienta y listo!) Al horno 10 minutos y estuvo, 🤤 de vuelta a las cobijas! #EstaEsMiCocina
Comparte momentos de Pizza, comparte momentos D'Italia!
#pizza #pizzacasera #ditaliapizza #compartemomentos #foodie #foodpic #food #foods #foodstagram #yammy #healthy #healthyliving #healthy #healthyfood #foodporn #foodgasm #cleaneating #healthyPizza #masaparapizza #pizzafitness
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CHEESECAKE INDIVIDUAL <span class="emoji emoji1f497"></span> Ideales para tener en la heladera y controlar la porción. <span class="emoji emoji1f497"></span>para la base ...
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CHEESECAKE INDIVIDUAL Ideales para tener en la heladera y controlar la porción. para la base lo que hice fue mezclar copos de cereal y un mix de quinoa pop y avena de @rochisnacks - que previamente trituré con las manos- con aceite de coco, extracto de vainilla y un toque de azúcar. puse ... CHEESECAKE INDIVIDUAL 💗
Ideales para tener en la heladera y controlar la porción.
💗para la base lo que hice fue mezclar copos de cereal y un mix de quinoa pop y avena de @rochisnacks - que previamente trituré con las manos- con aceite de coco, extracto de vainilla y un toque de azúcar.
💗puse la base en unos vasitos y apreté bien con una cuchara.
💗mezclar Casancrem Light con yogurt natural o de vainilla descremado junto con el endulzante que prefieras y distribuir por arriba de la base
💗decorar con una buena cucharada de dulce de arándanos de @naturalmentealimentos (realmente vale la pena usar esta marca! Viene con la fruta entera!)
💗refrigerar y comer cuando estés antojado de este manjar
#gramabahiana #realfood #wholefood #nutrition #eatclean #homemade #nodiet #dietitian #food #fresh #foodie #chef #foodblogger #fruit #organic #realbodies #health #healthy #healthymeal #lowfat #cleanfood #cleaneating #planbased #veggie #motivation #healthychoices #dontpanicitsorganic #foodporn #fiber
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Domingo de supermercado 🛒🛒🛒 - La quinoa es un pseudocereal, esto es, a pesar de que se consuma como cereal, se trata de una semilla ya que en comparación con otros cereales integrales es muy rica en proteínas (16g de proteínas por 100g de quinoa) y en los ácidos grasos poliinsaturados (omega ... Domingo de supermercado 🛒🛒🛒
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La quinoa es un pseudocereal, esto es, a pesar de que se consuma como cereal, se trata de una semilla ya que en comparación con otros cereales integrales es muy rica en proteínas (16g de proteínas por 100g de quinoa) y en los ácidos grasos poliinsaturados (omega 6 y omega 3)
.
También destaca por su alto aporte de fibra, ya que puede alcanzar los 15 gramos por cada 100 gramos. En su mayoría es fibra de tipo insoluble
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Referente a los micronutrientes, en la quinoa se destaca el contenido de potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc entre los minerales, mientras que en las vitamins está el complejo B y vitamina E (función antioxidante)
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✳️Beneficios de la quinoa ✳️
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🔹Apto para personas celíacas, ya que no contiene gluten
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🔹Por su alto nivel de fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal y previene el estreñimiento
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🔹Debido a su alto contenido en fibra y su elevado aporte proteico, la quinoa posee un bajo índice glucémico. Evitar picos en el azúcar en sangre es clave para prevenir aumento de apetito, aumento de grasa, y mantener el azúcar en niveles adecuados. Esto hace que sea muy recomendada para personas que quieren adelgazar o personas con diabetes
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🔹Ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre, ya que su fibra y sus lípidos insaturados favorecen el perfil lipídico en el organismo
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🔹Ideal para personas veganas o vegetarianas, ya que posee una elevada proporción de proteínas y también es una buena fuente de hierro de origen vegetal
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🔹Posee un alto contenido en calcio, su consumo ayuda a evitar la descalcificación de los huesos
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🔹Las Naciones Unidas han calificado a la quinua como una “súper alimento” debido a que contiene proteínas completas
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El dia de hoy estuve en @telerama en el programa @estaestucasa - Estuve compartiéndoles información ...
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El dia de hoy estuve en @telerama en el programa @estaestucasa - Estuve compartiéndoles información sobre como mejorar el estreñimiento - Para evitarlo hay 3 pilares fundamentales Consumo de Agua (2 a 3 litros) Actividad Fisica Dieta rica en fibra - Podemos hacer pequeños ... El dia de hoy estuve en @telerama en el programa @estaestucasa
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Estuve compartiéndoles información sobre como mejorar el estreñimiento -
Para evitarlo hay 3 pilares fundamentales
1⃣ Consumo de Agua 💦 (2 a 3 litros)
2⃣ Actividad Fisica
3⃣ Dieta rica en fibra -
Podemos hacer pequeños cambios para incrementar el consumo de fibra:
🔸 Pan blanco, galletas ➡ avena 🔸 Arroz blanco, fideo ➡ por versión integral y una mejor opción usar quinoa 🔸 Jugos en extractor ➡ frutas enteras 🔸 Snacks industrializados➡ frutos secos 🥜
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Tips adicionales:
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🔸 Aumentar el consumo de granos como frijol, lenteja, garbanzo etc 🔸 Usar semillas de chia, linaza, hemp, ajonjolí 🔸 Y sobretodo muchos vegetales 🥗🥦🍅. Los vegetales verdes aparte de ser ricos en fibra son ricos en magnesio que ayuda a la motilidad intestinal -
🚫No aconsejo barritas ni galletas, integrales ya que muchas veces no contienen 💯 de harina integral, además contienen aceite vegetal, azúcar etc. -
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#NutricionPs #nutricionistaguayaquil #instafood #healthy #yummy #tips #followme #healthylifestyle #eatclean #nutricionclinica #nourishyourbody #comidareal #realfood #instagood #like4like t #wellness #weightloss #fitspo #nutrition #food #instalike #likeforlike #motivation #lifestyle #fit #workout #instacool #fitness #foodie #health
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¡Buenas a todos! <span class="emoji emoji1f601"></span> - ¡Ya es viernes! <span class="emoji emoji1f389"></span> Qué ganitas tenía de fin de semana... 😎 - Hoy toca otra ensalada ...
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¡Buenas a todos! - ¡Ya es viernes! Qué ganitas tenía de fin de semana... 😎 - Hoy toca otra ensalada de quinoa… hay semanas que me da por introducirla en casi todas mis comidas. 🥗 - Ya sabéis que los domingos suelo hervir varias raciones de uno o dos cereales para luego usarlos durante ... ¡Buenas a todos! 😁
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¡Ya es viernes! 🎉 Qué ganitas tenía de fin de semana... 😎
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Hoy toca otra ensalada de quinoa… hay semanas que me da por introducirla en casi todas mis comidas. 🥗
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Ya sabéis que los domingos suelo hervir varias raciones de uno o dos cereales para luego usarlos durante toda la semana. Es un buen truquito para no tener que estár cocinando cada día… 😉
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Aquí tenéis los ingredientes:
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✔️ Lechuga
✔️ Quinoa
✔️ Remolacha y boniato al horno
✔️ Tofu a la plancha
✔️ Pipas tostadas
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Ahora a disfrutar de esta deliciosa ensalada. 😋 Y en un ratito (15:30h) os espero en radio marca. Hoy en el programa doy consejitos para PERDER GRASA de forma eficaz. Y hablamos de los errores que solemos cometer cuando perseguimos este objetivo… 💪
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¡¡A disfrutar del finde!! 😍
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#comida #saludable #comidasaludable #comidasana #comidarica #comidafit #fit #ensalada #fitness #postgym #comidapostgym #gym #ejercicio #health #healthy #healthyfood #instafood #instagood #food #foodie #diet #dieting #dieta #perderpeso #loseweigh #comer #bajardepeso #fitness #lifestyle #viernes #friday
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ES PEC TA CU LAR el #menú que @eatviandas preparó para hoy <span class="emoji emoji1f60d"></span>. • #POLLO AL VERDEO + GRATÉN DE #CHOCLO, ...
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ES PEC TA CU LAR el #menú que @eatviandas preparó para hoy . • #POLLO AL VERDEO + GRATÉN DE #CHOCLO, #CALABAZA Y #ZANAHORIA • ~ √ #CholuTips Si sabés que vas a tener un día muuuuy ocupado o aplicás el #HoyNoCocino por 'x' motivo, lo que podés hacer es fraccionar esta opción en #almuerzo y #cena ... ES PEC TA CU LAR el #menú que @eatviandas preparó para hoy 😍. • #POLLO AL VERDEO + GRATÉN DE #CHOCLO, #CALABAZA Y #ZANAHORIA •
~ √ #CholuTips Si sabés que vas a tener un día muuuuy ocupado o aplicás el #HoyNoCocino por 'x' motivo, lo que podés hacer es fraccionar esta opción en #almuerzo y #cena complementandolo con algo más, cada uno lo decide y arma según sus requerimientos nutricionales. Por ejemplo: La mitad del pollo con mitad del gratén + porción de cereal (arroz, trigo burgol, mijo, cebada, quinoa, polenta, entre otros) o legumbre (garbanzos, lentejas, porotos, entre otros)... ¡lo que se les ocurra!
De esta forma, armamos el clásico plato balanceado y completo en nutrientes: 1/4 #proteína + 1/4 #hidratos de carbono + 1/2 de #vegetales.
#food #foods #foodie #foodies #foodporn #health #healthy #nutrition #nutricion #nodieta #nodiet #healthy #health #deli #fresh #eatviandas
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( <span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span> Translation down below <span class="emoji emoji1f447"></span>🏼. ) #TBT a una de mis meriendas favoritas!!!!! <span class="emoji emoji1f60b"></span> Galletas de calabaza ...
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( Translation down below 🏼. ) #TBT a una de mis meriendas favoritas!!!!! Galletas de calabaza con relleno. Perfectas para compartir con nuestros seres queridos ️. Ingredientes: . -1 taza de harina de avena. -1/3 taza de harina de quinoa. -1 cucharadita de polvo para hornear. -1/3 ... ( 🇺🇸 Translation down below 👇🏼. )
#TBT a una de mis meriendas favoritas!!!!! 😋
Galletas de calabaza 🎃 con relleno.
Perfectas para compartir con nuestros seres queridos ♥️.
Ingredientes:
.
-1 taza de harina de avena.
-1/3 taza de harina de quinoa.
-1 cucharadita de polvo para hornear.
-1/3 taza xylitol (substituir por azúcar de coco.)
-1/2 taza de puré de calabaza (auyama.)
-1 huevo entero.
-1/4 taza de aceite de coco.
-un chorrito de extracto de vanilla. .
Procedimiento:
Precalentar el horno a 350•F/180•C.
En un bol, mezclar los ingredientes secos. Incorpore el resto de los ingredientes haciendo movimientos envolventes. Ya que la mezcla este lista, (la mezcla queda un pelín pegajosa.) mida 2 cucharadas por galleta. En el centro con una cuchara le hice un hueco para el relleno. Lleve al horno por 20 minutos. Sáquelas del horno y deje enfriar. Mientras, preparamos el relleno que no es, más que, 2 cucharadas de calabaza, 1/2 cucharada de cacao en polvo y un chorrito de sirope sugar-free. Rellene las galletas y disfrute! Les juro que a todos en la familia les encantarán 😊♥️. Feliz Jueves guapuras! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🇺🇸 #TBT to one of my favorite #snacks ! Pumpkin thumbprint cookies filled with pumpkin not-tella, get it? Is not Nutella but, it's a delicious low calorie pumpkin spread 🙈. Recipe:
-1 cup oat flour.
-1/3 cup quinoa flour.
-1 tsp baking powder.
-1/3 cup xylitol or sweetener of your choice.
-1/2 cup pumpkin pure.
-1 whole egg.
-1/4 cup melted coconut oil.
-vanilla extract as desire.

Procedure:
Preheat oven to 350•F/180•C.
In a bowl, mix all the dry ingredients first. Incorporate the remaining ingredients until well combined. Let me warn ya, the mixture is a little gooey but it's manageable. Per 2 tbsp, form cookies. Don't forget to make a thumbprint in the center of the cookie for the filling 😊. Bake for about 20 min. Let cool in a cooling a rack. Meanwhile, make the easiest guilt free spread. All you need is; 2 tbsp pumpkin pure, 1/2 tbsp cacao powder & a drizzle of sugar-free syrup. Mix and you're readily to fill the cookies, enjoy!
#healthyfood #healthychouces #yummy #fi #food #fitness #lifestyle #healthy #estilodevida #saludable #cook #foodie
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¿Qué almorzamos hoy? ~ Un rico, variado y creativo #menú #veggie que propone @eatviandas, lleno ...
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¿Qué almorzamos hoy? ~ Un rico, variado y creativo #menú #veggie que propone @eatviandas, lleno de nutrientes y sabor: • BOMBAS DE #PAPA RELLENAS CON #QUESO + ENSALADA TIBIA DE #QUINOA #CALABAZA Y #ZANAHORIA ASADA • ~ Y ya sabemos, cualquier plato que contenga QUINOA es digno de destacarse. ... ¿Qué almorzamos hoy?
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Un rico, variado y creativo #menú #veggie que propone @eatviandas, lleno de nutrientes y sabor: • BOMBAS DE #PAPA RELLENAS CON #QUESO + ENSALADA TIBIA DE #QUINOA #CALABAZA Y #ZANAHORIA ASADA •
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Y ya sabemos, cualquier plato que contenga QUINOA es digno de destacarse. Si bien ningún #alimento es 'súper' por sí solo pero sí puede llevarse la estrellita en la frente del día por sus aportes nutricionales.
~ > ¿Conocen sus composición? Comparte características con los cereales y las semillas. Se compone de un 60% de #hidratos de carbono y gran aporte de fibra como todo grano entero. Además, #proteínas de excelente calidad por ser de origen vegetal ya que posee todos los aminoácidos esenciales (ideal para vegetarianos) y, también, ácidos grasos esenciales #Omega 3 y 6.
No contiene gluten por lo que es una alternativa para celíacos. También, #vitaminas del grupo B y #minerales como hierro, magnesio, zinc y potasio.

#nutrition #nutricion #nutricionista #food #foods #foodie #foodies #foodporn #nodieta #health #healthy #deli #fresh #eatviandas #instagram
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En la facu. En el trabajo. Antes y después de entrenar. En casa. De vacaciones. Sea donde sea, el cuerpo ...
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En la facu. En el trabajo. Antes y después de entrenar. En casa. De vacaciones. Sea donde sea, el cuerpo necesita COMIDA para FUNCIONAR . > Nuestras células traducen los alimentos que ingerimos a #nutrientes: #Hidratos de carbono, #Proteínas y #Grasas (macro, en mayor cantidad); #vitaminas ... En la facu. En el trabajo. Antes y después de entrenar. En casa. De vacaciones. Sea donde sea, el cuerpo necesita COMIDA para FUNCIONAR 🙌.
> Nuestras células traducen los alimentos que ingerimos a #nutrientes: #Hidratos de carbono, #Proteínas y #Grasas (macro, en mayor cantidad); #vitaminas y #minerales (micro, en menor cantidad). > Para hoy @eatviandas preparó • Zucchinis rellenos con #quinoa, espinaca y #queso • Ensalada primavera con #arroz yamaní. Este #menú #veggie reúne todos los grupos de alimentos y, algo muy importante, el placer de comer algo no sólo completo sino también #rico 👌. > Y ahora yo les pregunto a ustedes si saben en dónde encontramos cada uno de esos nutrientes en este plato, ¿qué les parece?
Como pista, comento algunos datos interesantes sobre la quinoa: comparte características con los cereales y las semillas. Se compone de un 60% de hidratos de carbono y gran aporte de fibra como todo grano entero; proteínas de excelente calidad por ser de origen vegetal ya que posee todos los aminoácidos esenciales (ideal para vegetarianos) y, también, ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6.
No contiene gluten por lo que es una alternativa para celíacos. Además, vitaminas del grupo B y minerales como hierro, magnesio, zinc y potasio. ⚠ #ATENTI Por mi parte, comparto OPCIONES y NO PORCIONES, las mismas son individuales y cada persona lo consulta con su profesional de la nutrición.

#nutrition #nutricion #nutricionista #food #foods #foodie #foodies #nutrition #nutricion #nodieta #health #healthy #fit #fitness
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( <span class="emoji emoji1f1fa1f1f8"></span>Translation down below <span class="emoji emoji1f447"></span>🏼. ) BISCOTTI VEGANO <span class="emoji emoji1f331"></span> <span class="emoji emoji1f60d"></span>. Quien se apunta la receta? 🖇Guárdalo y etiqueta ...
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( Translation down below 🏼. ) BISCOTTI VEGANO . Quien se apunta la receta? 🖇Guárdalo y etiqueta alguien que le gusten los biscottis. ••••••••••••••• A mí me encanta hacer recetas vegas e impartir mi conocimiento acerca del tema. Para mí lo más importante es mantener un balance y ... ( 🇺🇸Translation down below 👇🏼. )
BISCOTTI VEGANO 🌱 😍. Quien se apunta la receta?
🖇Guárdalo y etiqueta alguien que le gusten los biscottis. •••••••••••••••
A mí me encanta hacer recetas vegas e impartir mi conocimiento acerca del tema. Para mí lo más importante es mantener un balance y no discriminar ningún alimento o dieta como en este caso. Espero les guste mi receta de biscotti veganos con granada ❤️. .
Ingredientes:
-1 3/4 taza de harina de arroz integral. .
-1/4 taza de harina de quinoa o de avena.
-1/4 taza de proteína de soja aislada (opcional).
-2 cucharaditas de polvo para hornear.
-3 cdas de linaza (substituto de huevo.) más 9 cucharadas de agua. Mezclado en un bol pequeño.
-1/2 taza de azúcar de coco o de panela.
-pizca de sal.
- 1/2 taza de leche de almendras.
-1 cda extracto de vainilla.
-1 cda extracto de almendras.
Granada al gusto.

Procedimiento:
Precalentar horno a 350°F/180°C.
En un bol, mezcle los ingredientes secos. Añada la linaza que teníamos en agua. Termine agregando el resto de los ingredientes y amase bien con las manitas 👍🏼. Ahora, formamos un oval largo y más o menos de una pulgada de alto. Lo colocamos sobre una bandeja con papel para hornear. Hornear por 15 minutos. Luego lo cortamos en forma horizontal para que les quede como el de la foto. Colocar nuevamente en la bandeja y llevar al horno por 10 minutos más. Deje enfriar y disfrute 😋. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🇺🇸 Vegan Biscotti with pomegranate😍! Ingredients:
-1 3/4 cup rice flour.
-1/4 cup quinoa flour or oat flour.
-1/4 cup soy protein powder (used @bobsredmill.)
-1/2 cup coconut sugar or cane sugar.
-2 tsp baking powder.
-3 tbsp flaxseed mixed with 9 tbsp of water (egg substitute.)
-1 tbsp vanilla extract.
-1 tbsp almond extract.
-1/2 cup unsweetened almond milk.
-pinch of salt.
Pomegranate as desired.

Procedure:
Preheat oven to 350°F/180°C.
In a bowl mix dry ingredients. Add egg substitute and the remaining ingredients, mix until a dough forms. With your hands form a log. Transfer to a line cookie sheet. Bake for about 15 mins. Remove, cut into 1/2 in slices. Bake again for 10 mins. Let cool, enjoy!
#vegan #healthy #saludable #dietetics #fitness #foodporn #foodie #yum
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¿Qué almorzamos hoy? ~ Como siempre con @eatviandas: rico, completo y variado. Tocó un #menú ...
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¿Qué almorzamos hoy? ~ Como siempre con @eatviandas: rico, completo y variado. Tocó un #menú #veggie: • #CROQUETAS VEGGIES + #QUINOA, #CALABAZA Y #ZANAHORIA ASADA • ~ Y ya sabemos, cualquier plato que contenga QUINOA es digno de destacarse. Si bien ningún #alimento es 'súper' por ... ¿Qué almorzamos hoy?
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Como siempre con @eatviandas: rico, completo y variado. Tocó un #menú #veggie: • #CROQUETAS VEGGIES + #QUINOA, #CALABAZA Y #ZANAHORIA ASADA •
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Y ya sabemos, cualquier plato que contenga QUINOA es digno de destacarse. Si bien ningún #alimento es 'súper' por sí solo pero sí puede llevarse la estrellita en la frente del día por sus aportes nutricionales.
~ > ¿Conocen sus composición? Comparte características con los cereales y las semillas. Se compone de un 60% de #hidratos de carbono y gran aporte de fibra como todo grano entero. Además, #proteínas de excelente calidad por ser de origen vegetal ya que posee todos los aminoácidos esenciales (ideal para vegetarianos) y, también, ácidos grasos esenciales #Omega 3 y 6.
No contiene gluten por lo que es una alternativa para celíacos. También, #vitaminas del grupo B y #minerales como hierro, magnesio, zinc y potasio.

#nutrition #nutricion #nutricionista #food #foods #foodie #foodies #foodporn #nodieta #health #healthy #deli #fresh #eatviandas #instagram
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La hora del #almuerzo se me presenta fuera de casa con el rico y completo #menú de @eatviandas. ~ ...
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La hora del #almuerzo se me presenta fuera de casa con el rico y completo #menú de @eatviandas. ~ • Rolls rellenos de #quinoa y #vegetales gratinados con #queso • ~ Ningún alimento hace magia ni es 'súper' por sí solo pero sí puede destacarse por sus aportes nutricionales. Un ejemplo es ... La hora del #almuerzo se me presenta fuera de casa con el rico y completo #menú de @eatviandas.
~ • Rolls rellenos de #quinoa y #vegetales gratinados con #queso •
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Ningún alimento hace magia ni es 'súper' por sí solo pero sí puede destacarse por sus aportes nutricionales. Un ejemplo es la QUINOA. Esta comparte características con los cereales y las semillas. Se compone de un 60% de #hidratos de carbono y gran aporte de fibra como todo grano entero. Además, #proteínas de excelente calidad por ser de origen vegetal ya que posee todos los aminoácidos esenciales (ideal para vegetarianos) y, también, ácidos grasos esenciales #Omega 3 y 6.
No contiene gluten por lo que es una alternativa para celíacos. También, #vitaminas del grupo B y #minerales como hierro, magnesio, zinc y potasio.
#nutrition #nutricion #nutricionista #food #foods #foodie #foodies #foodporn #nodieta #health #healthy #deli #fresh
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Barritas de Cereal HomeMade <span class="emoji emoji1f33e"></span><span class="emoji emoji1f33c"></span> Mezclar: <span class="emoji emoji1f33c"></span>1/2 taza de copos de cereal <span class="emoji emoji1f33c"></span>1/2 taza de Quinoa pop <span class="emoji emoji1f33c"></span>1 ...
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Barritas de Cereal HomeMade Mezclar: 1/2 taza de copos de cereal 1/2 taza de Quinoa pop 1 taza de avena arrollada 3/4 taza de semillas varias 1 taza de frutos secos 1/2 taza de mantequilla de maní 1/4 taza de agave/miel 2 cucharadas de aceite de coco Una vez que esté todo ... Barritas de Cereal HomeMade 🌾🌼
Mezclar:
🌼1/2 taza de copos de cereal
🌼1/2 taza de Quinoa pop
🌼1 taza de avena arrollada
🌼3/4 taza de semillas varias
🌼1 taza de frutos secos
🌼1/2 taza de mantequilla de maní
🌼1/4 taza de agave/miel
🌼2 cucharadas de aceite de coco
Una vez que esté todo mezclado, disponer sobre una placa con papel film y llevar al freezer.
Cuando estén más o menos sólidas, cortar y volver a enfriar.
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