Samme som en og

Unique profiles
86
Most used tags
Total likes
0
Top locations
Odense, Denmark, Keflavik International Airport, Copenhagen
Average media age
517 days
to ratio
11.5
Bliver ofte spurgt ind til, hvordan jeg kan holde mit drive, passion og motivation kørende? 🤨 Svaret ...
Media Removed
Bliver ofte spurgt ind til, hvordan jeg kan holde mit drive, passion og motivation kørende? 🤨 Svaret er ganske simpelt.... Min egen konstante udvikling, sætter dagsorden for mig. At jeg hele tiden kan forbedre, optimerer og justerer. Den eneste der skaber forandringerne, er jeg selv... ... Bliver ofte spurgt ind til, hvordan jeg kan holde mit drive, passion og motivation kørende? 🤨 Svaret er ganske simpelt.... Min egen konstante udvikling, sætter dagsorden for mig. At jeg hele tiden kan forbedre, optimerer og justerer. Den eneste der skaber forandringerne, er jeg selv... ene og alene mig! Jeg tror man skal gennem nogle nederlag, nogle bump og nogle forhindringer for at man virkelig finder den indre gnist til at køre hårdt på. Mit bump, var klart som mange gange nævnt.... Danmarksmesterskaberne, det var bare 10000 flade lussinger og en spade i hovedet, en skuffelse på egne veje, ingen andre kan tage dette på sine skuldre. Mit eget forarbejde var bare ikke godt nok og hvad lære man af det? Ja.... at alle andre også træner, at de andre kommer for præcis det samme som du. Og den værste del ved at dyrke dette på elite plan, er at så mange brænder for det samme som en selv. Husker tydeligt da jeg tog dette billede, følte mig så blød, så tyk, følelsen af jeg aldrig ville nå i mål... Dette indikerer hvor forskruet tilgang man får. Men jeg lever i det princip, at jeg IKKE skal gøre nogen tilfreds, stå til regnskab for andre end mig selv. Den eneste der skal stå til sidst med hænderne over hovedet, er MIG.... Jeg gør det for MIG! Noget nogle burde tage til sig, gør tingene for din egen skyld. Ikke fordi det er trendy eller dine kollegaer skal syntes du er sej.... Det får du intet ud af 🙌🏼🔥❤️💪🏻
Read more
Jeg havde mange år hvor jeg ikke løb - af den simple årsag at det føltes som tortur. Jeg havde sat barren ...
Media Removed
Jeg havde mange år hvor jeg ikke løb - af den simple årsag at det føltes som tortur. Jeg havde sat barren for højt - og jeg havde et mål om at performe bedre hver eneste gang, jeg skulle ud at løbe. Jeg skulle altid være hurtigere, der var ligesom aldrig plads til at bare at ‘hygge mig med det’. Havde ... Jeg havde mange år hvor jeg ikke løb - af den simple årsag at det føltes som tortur.
Jeg havde sat barren for højt - og jeg havde et mål om at performe bedre hver eneste gang, jeg skulle ud at løbe. Jeg skulle altid være hurtigere, der var ligesom aldrig plads til at bare at ‘hygge mig med det’. Havde jeg været nødsaget til at stoppe - ex i et rødt lys - så føltes det som om jeg havde ‘snydt’, fordi jeg havde fået pause. Eller havde jeg ikke overgået min tid fra sidst, føltes det som en fiasko og at ‘min form’ var blevet dårligere.
Til sidst mistede jeg modet helt på det. Og så havde jeg faktisk tre år hvor jeg slet ikke løb. Indtil jeg en dag havde lyst igen. Det var på én af mine utallige gåture hvor jeg pludselig havde lyst til at sætte farten op og lunte - så det gjorde jeg. Og det har jeg gjort lige siden. Luntet. Engang imellem når jeg har lyst. Det er med tiden blevet til én gang om ugen - som regel 5 kilometer’ish. Jeg savner det når jeg ikke gør det - fordi det er blevet ‘et fristed’. Som regel der hvor jeg får gode idéer (ex at skrive denne post). Jeg har tilladt mig selv at gøre det i et tempo, jeg synes er rart og giver plads til at gå, hvis jeg har lyst til at gå. Og betragter ikke længere rødt lys som min værste fjende. Jeg har sat mig selv fri fra alle mine gamle regler - og fundet nydelse i noget jeg i mange år anskuede som total tortur.
Jeg møder ganske ofte kvinder der har præcis samme løbe-historik som jeg. Som er gået totalt død i det fordi alt skal Endomondoes, pulsmåles og tidstrackes. Fordi der konstant er fokus på optimering - i stedet for bare at løbe. Når jeg introducerer dem for ‘lunte på dagsformen’-modellen sker der sjovt nok det samme som der skete hos mig; de finder løbeglæden tilbage. Det er ikke længere dybt uoverskueligt og noget der skal mobiliseres usynlige kræfter for at gennemføre - det er blevet noget rart fordi de har lyst til at bevæge sig. Og sådan kan ‘målrettet træning’ der ikke bliver gjort pludselig blive til bevægelse der bliver gjort - ved blot bare at turde vende tilgangen til det lidt på hovedet og fokusere på træningsglæde fremfor tidsoptimering.
Read more
Sååå mange følelser på en og samme gang. Sliten, glad, spent og nervøs🤪 På torsdag kl 12.00 åpner ...
Media Removed
Sååå mange følelser på en og samme gang. Sliten, glad, spent og nervøs🤪 På torsdag kl 12.00 åpner vi dørene til @studioworoom og det er fortsatt en hel del som gjenstår før vi er klar, men jeg vet jo vi kommer i mål Jeg har akkurat laget verdens deiligste kaffe med havremelkskum. Takk for tipset ... Sååå mange følelser på en og samme gang. Sliten, glad, spent og nervøs🤪 På torsdag kl 12.00 åpner vi dørene til @studioworoom og det er fortsatt en hel del som gjenstår før vi er klar, men jeg vet jo vi kommer i mål😅 Jeg har akkurat laget verdens deiligste kaffe med havremelkskum. Takk for tipset @krickelin sååå godt💙 Litt mørk sjokolade på det og jeg er klar for noen timer foran Mac’en👩🏼‍💻 Ps. Hvor magisk er lyset av Tell Me More Lyric lykten fra @studioworoom da?😍 Ses vi på torsdag?🤩 #hjemmehosworoom #studioworoom #kaffekos #timeforcoffee #tellmemoregbg #kjøkkeninspo #cemogourmet #nettbutikkinteriør #interiørbutikk #conceptstore #tromsø #tromsøsentrum #nerstranda #åpnersnart www.woroom.no
Read more
JEG ER FULDSTÆNDIG KRÆFTFRI! Så er den sidste kontrol gennemført, det har været et hårdt forløb! ...
Media Removed
JEG ER FULDSTÆNDIG KRÆFTFRI! Så er den sidste kontrol gennemført, det har været et hårdt forløb! Helt tilbage i 3.g at få konstateret kræft, hvor man tror intet kan vælte en. 2 operationer, flere skanninger, 12 kemobehandlinger, 15 gange strålebehandlinger, lungefunktionsprøve, flere ... JEG ER FULDSTÆNDIG KRÆFTFRI! Så er den sidste kontrol gennemført, det har været et hårdt forløb! Helt tilbage i 3.g at få konstateret kræft, hvor man tror intet kan vælte en. 2 operationer, flere skanninger, 12 kemobehandlinger, 15 gange strålebehandlinger, lungefunktionsprøve, flere blodprøver end man kan holde styr på! I dag er det ca. 3,5 år siden jeg stoppede med at få behandling, nu skal jeg ikke på hæmatologisk afdeling mere! Der har været Overvejelser om man overlevede, hvem skulle arve de småting man havde fået skrabet sammen. Jeg kan i dag stå med oprejst pande, og tænke tilbage på den uendelige store støtte jeg var fået af min familie, bedste venner, holdkammerater, venners forældre, læger, sygeplejersker osv. Det har været alt fra en trøstende skulder, kræftjokes og på tur til kemo med nogle af venner! Det handler om at holde hovedet højt, og sin omgangskreds tæt. Så får den lorte sygdom ikke bugt med en! Dog er lungefunktionen ikke den samme, som før kemoen! Men Hey hellere det, end ikke at være her mere! 🙋‍♂️☀️@ungkraeft #fuckkræft #kræftfri #hodginslymfom #aalborguniversitetshospital
Read more
Repost fra @missfitdk : bootykiller sæt som er PERFEKT på ferien udføres her af en af de sødeste piger vi kender den smukke Ida Ida tager hele sættet i brug af vores #bootybands. Alt du skal bruge er en trappe og #bootybands. Ida er en stærk pige så hun bruger både heavy og medium i hendes hop, ... Repost fra @missfitdk : 🍑🔥bootykiller sæt som er PERFEKT på ferien udføres her af en af de sødeste piger vi kender den smukke Ida 🔥🍑 Ida tager hele sættet i brug af vores #bootybands. Alt du skal bruge er en trappe og #bootybands. Ida er en stærk pige så hun bruger både heavy og medium i hendes hop, for at få bedst fat i ballen så skal du komme dybt ned og presse vægt op igennem hælen og presse dine knæ i spænd mod modstanden fra elastikken. Efter hoppende bruger Ida den sidste, light #bootybandet til at lave stivbenet dødløft som rammer hele vores bagkæde 🔥 en sand #burnout for ballen!!! Teknikken er den samme - alt vægt op igennem hæle og pres knæ ud mod belastninger. Der er super vigtigt du skyder rumpen bagud - der handler om at strække baller og baglår så meget som muligt og bruge samme til at rette dig op, på toppen spænder du lige ballerne ekstra godt sammen 😉 du kan bruge sættet hjemme, på din ferie ELLER som finisher i din styrketræning 🙌🏻 træn effektivt og klogt - så får du mest ud af din kostbare tid til træning 💋 #bootylicous #sammenervistærkere #bikinifitness #glutes #
Read more
Det er 20 år siden i dag. Det var en fredag. Vejret var lige så varmt og fortryllende som i dag. Drengen ...
Media Removed
Det er 20 år siden i dag. Det var en fredag. Vejret var lige så varmt og fortryllende som i dag. Drengen var i blåt. Jeg var i jakkesæt. På vej til bestyrelsesmøde. Det kom jeg aldrig til. Vi cyklede ned til lægen. Drengen bag på. Inden dagpleje. Han kom aldrig i dagpleje igen. Sort Raleigh. Hvid ... Det er 20 år siden i dag. Det var en fredag. Vejret var lige så varmt og fortryllende som i dag. Drengen var i blåt. Jeg var i jakkesæt. På vej til bestyrelsesmøde. Det kom jeg aldrig til. Vi cyklede ned til lægen. Drengen bag på. Inden dagpleje. Han kom aldrig i dagpleje igen. Sort Raleigh. Hvid kanin-bamse i cykelkurv. Jeg kan stadig mærke bevægelsen. Og at noget var forkert. Barnet på 2 år var blevet lettere, ikke tungere, at sætte i cykelsædet. Der faldt hvide kirsebærblomster som snefnug på os på den korte solrige tur fra Birkegade til Sortedam Dosseringen. Foran lægen mødte vi en mor, der i dag har en blomsterbutik, hun var der med sin lille datter, der hed det samme som min farmor: Olga. De mærkeligste ting, man husker. Jeg måtte bære drengen. Træthed, tissetrang, vægttab, ekstrem tørst. Tapper. Både da og i alle årene efter. “Det er nok bare kriller i halsen”. Sagde lægen. Jeg insisterede på blodprøver. Travlhed. Surhed. Og så svaret: “aj hvor sindssygt, du har jo ret, han har jo diabetes, hvor vildt!”. Så flovhed. Lukket dør. Dreng og jeg alene i laboratorium. To-årig, der spurgte om han skulle dø. Postyr blandt personalet. Låne telefon. Fik fat i min mand. Han kom, på grøn cykel, langs søerne, smuk i hørjakkesæt, sol, kirsebærblomster, syrener, jeg så ham gennem vinduet... vidste intet ville blive det samme nogensinde. Han havde holdt sin store tale, da jeg ringede, folk kan stadig huske, at han gik midt i det, et fyldt auditorium. Nu. Hospitaler. Så endelig Glostrup. Så panik. Fem hvide kitler arbejdede bøjet hen over min lille dreng. Træd tilbage. Drop. Gipsarm for at holde slanger. Solen skinnede. Varmt. Han måtte ikke få is. Ingenting blev som før. Men det blev godt. På en anden måde. Jeg mistede meget den dag. Mit arbejde. Livet som jeg kendte det. Vores liv blev anderledes, men godt, anderledes. I mange år var det overlevelse. 8 blodprøver i døgnet. Mindst. 6 måltider. Insulin. Kontrol. Søvnløshed. Ængstelse. Alt gik godt. Men jeg vågnede op helt udmattet i morges. På 20 års dagen. Kroppen husker. Vi klarede det! Alt er godt nu! Og jeg sender varme tanker til alle dem, der våger over små syge børn lige nu! På denne fortryllende dag... 🙏🏼💙🙏🏼
Read more
Greit med en hund som like å gjør det samme som oss, slapp av masse, spise masse og akkurat nok lek og ...
Media Removed
Greit med en hund som like å gjør det samme som oss, slapp av masse, spise masse og akkurat nok lek og aktivitet til at hverdagen blir interessant Roger har forresten også fått sin egen instagram, for dæm som vil se litt mer av han @rogerherkules 🏽 GO AND FOLLOW #bulliesofinstagram #bullies ... Greit med en hund som like å gjør det samme som oss, slapp av masse, spise masse og akkurat nok lek og aktivitet til at hverdagen blir interessant 🐶🎾 Roger har forresten også fått sin egen instagram, for dæm som vil se litt mer av han @rogerherkules 👈🏽 GO AND FOLLOW 😘 #bulliesofinstagram #bullies #bulldog #bulldogsinstagram #bulldogs #lazybulldog #sleepingbeauty #instadog #englishbulldog #englishbulldogpuppy #englishbulldogsofinstagram
Read more
To skønheder på vej <span class="emoji emoji1f449"></span> CHAMPAGNEPIGEN og RYGSVØMMEREN 🥂<span class="emoji emoji1f4a6"></span><span class="emoji emoji1f49e"></span> Udkommer på tirsdag #Repost @leonorachristinaskov ・・・ <span class="emoji emoji1f46f"></span> ...
Media Removed
To skønheder på vej CHAMPAGNEPIGEN og RYGSVØMMEREN 🥂 Udkommer på tirsdag #Repost @leonorachristinaskov ・・・ "Prøv lige at se her", sagde ejeren af @nr33boeger, Lea, for et par måneder siden, da jeg var forbi for at signere en stak Den, der lever stille. Hun havde bestilt et par eksemplarer ... To skønheder på vej 👉 CHAMPAGNEPIGEN og RYGSVØMMEREN 🥂💦💞 Udkommer på tirsdag #Repost @leonorachristinaskov
・・・
👯 "Prøv lige at se her", sagde ejeren af @nr33boeger, Lea, for et par måneder siden, da jeg var forbi for at signere en stak Den, der lever stille. Hun havde bestilt et par eksemplarer af print-on-demand-udgaverne af mine to første romaner, #Rygsvømmeren (2003) og #Champagnepigen (2007), og de var helt uden dikkedarer, for nu at sige det på en pæn måde. "Tror du ikke, at du kan få dem genudgivet?" spurgte hun, og så snart jeg kom hjem, skrev jeg til @lindhardtogringhof og forhørte mig. Forlaget skrev straks tilbage, at det lød som en glimrende ide, og d. 15. maj udkommer resultatet af vores anstrengelser som halvbind og lydbøger indlæst af mig. Rygsvømmeren har samme forsidebillede som førsteudgaven, for det billede har jeg altid været vild med, mens Champagnepigen er blevet udstyret med nyt forsidebillede af min yndlingsfotograf @elle_moss. Det er hende selv på billedet - og på forsiden af Den, der lever stille, i øvrigt.
Skulle man have lyst til at købe bøgerne og få en personlig signatur, kan man lægge vejen forbi Leas lille boghandel, hvor det hele begyndte, lørdag d. 19. maj kl. 11💖 Bøgerne kan selvfølgelig også købes i mange andre boghandlere og over nettet, og om en måneds tid får de følgeskab af Silhuet af en synder (2010) og Førsteelskeren (2012) i samme smukke design. Ja, det er en dream come true at få mit bagkatalog ud på den måde🙏 #lindhardtogringhof #ElleMoss
Read more
Alt som er sunt og godt i en og samme skål <span class="emoji emoji1f60b"></span>🤤 Verdens beste kyllingsalat? Kylling (grillet, revet) Spinat, ...
Media Removed
Alt som er sunt og godt i en og samme skål 🤤 Verdens beste kyllingsalat? Kylling (grillet, revet) Spinat, paprika, tomat, mais, rødløk, agurk, avocado, fetaost+lake, krutonger (jeg liker de med hvitløk) pinjekjerner og salt&pepper Evt hvitløksdressing :) Alt som er sunt og godt i en og samme skål 😋🤤 Verdens beste kyllingsalat?
Kylling (grillet, revet)
Spinat, paprika, tomat, mais, rødløk, agurk, avocado, fetaost+lake, krutonger (jeg liker de med hvitløk😋) pinjekjerner og salt&pepper
Evt hvitløksdressing :)
Nu er der #fredagskunst! Og denne gang kan det ikke være andet end  et værk af Kasper Eistrup (f.1973) ...
Media Removed
Nu er der #fredagskunst! Og denne gang kan det ikke være andet end  et værk af Kasper Eistrup (f.1973) - for han er aktuel med en fernisering hos min nabo på @rabarbergaarden i morgen lørdag kl.15-17... Jeg kommer! - Kasper Eistrup er en fantastisk kunstner som jeg har fulgt længe. Ikke bare ... Nu er der #fredagskunst! Og denne gang kan det ikke være andet end  et værk af Kasper Eistrup (f.1973) - for han er aktuel med en fernisering hos min nabo på @rabarbergaarden i morgen lørdag kl.15-17... Jeg kommer! - Kasper Eistrup er en fantastisk kunstner som jeg har fulgt længe. Ikke bare som musiker/komponist i bandet Kasmir. Men også som tegner/maler. Jeg var også så heldig at få den nye (2017) store bog FRAGMENTARIUM med næsten 200 af hans værker (gave fra @taniaasbaek , tak) da jeg havde fødselsdag for nylig.  Her forsiden af den meget veludstyrede bog, billedet beskrives som - “En cowboy ' s begravelse hyldest til Glen Campbell. Olie, blyant og snavs på pap”... citat fra bog “Kasper Eistrups kunstneriske udtryk er karakteriseret af mødet mellem flere elementer, dels i form af forskellige teknikker, dels som billeder i billederne, der tilsammen skaber en ny og større fortælling. Selv kalder han tilgangen ‘fragmentarisme’, og rent teknisk betyder det, at Eistrup benytter sig af både tegning og maleri, ofte endda i samme værk. Selv dér, hvor han maler, er der et stort spænd: fra forrygende fotorealisme til ren ekspressionisme. På samme måde sammensættes værkerne oftest af adskillige billedelementer, uden at der er tale om egentlige collager, for Eistrup tegner eller maler alt. Omdrejningspunktet er altid mennesket og ikke mindst mødet mellem mennesker, på godt og ondt. Men andre ord: livet som vi lever det lige nu’... sejt, ikke? Håber vi ses i morgen... @kasper_eistrup_office #art #drawing #danishart #eistrup #denmark #painting #fragment @rabarbergaarden_marketgarden
Read more
Det der med at være stedforælder er lidt noget vi ikke snakker så meget om, for man er jo ikke den “rigtige” ...
Media Removed
Det der med at være stedforælder er lidt noget vi ikke snakker så meget om, for man er jo ikke den “rigtige” forælder så hvad må man egentlig sige... Jeg elsker Sylvester. Han er det tætteste jeg kommer på at have et barn. Han er ikke mit barn og det bliver han aldrig. Men jeg føler mig som slags forælder. ... Det der med at være stedforælder er lidt noget vi ikke snakker så meget om, for man er jo ikke den “rigtige” forælder så hvad må man egentlig sige... Jeg elsker Sylvester. Han er det tætteste jeg kommer på at have et barn. Han er ikke mit barn og det bliver han aldrig. Men jeg føler mig som slags forælder. Og alligevel ikke, eller jo, men må man gerne føle det når man ikke er den rigtige forælder? Det er en meget svær følelse. Og meget simpel på samme tid. Sylvester siger forældre om os, og det gør mig SÅ stolt. Jeg går igennem alle de samme kampe. Alle de samme bekymringer som de rigtige forældre. Alt kærligheden. Jeg bliver skide irriteret fordi han synger 24-7 og er morgensur og altid glemmer at åbne vinduet når han har været i bad om morgenen. Jeg bliver vildt glad når han er glad. Jeg bliver skidesur når nogen gør ham ondt (skræmmende sur). Jeg bliver irriteret når han ikke bare vil sove, men smelter det øjeblik når jeg putter ham og han siger hvor meget han elsker mig og jeg siger hvor hvor meget jeg elsker ham. At være stedforælder er ikke altid nemt, ligesom det ikke er nemt at være nogens forælder. Jeg føler mig som en slags uægte forælder. Det er en underlig dejlig følelse. Men jeg er der i det hele. For jeg elsker ham så usandsynlig meget... #stedmorliv
Read more
Jeg som gikk så hard ut med «let’s kick some new goals this week» på mandag, også ble jeg syk samme kveld<span class="emoji emoji1f602"></span> • Med ...
Media Removed
Jeg som gikk så hard ut med «let’s kick some new goals this week» på mandag, også ble jeg syk samme kveld • Med andre ord, jeg har ikke beveget meg mer enn nødvendig og bare spist dritt🙃 Til gjengjeld har jobbet som en helt og unnagjort masse lesing, så uka har ikke gått helt til waste🤓🏼‍ • Håper ... Jeg som gikk så hard ut med «let’s kick some new goals this week» på mandag, også ble jeg syk samme kveld😂

Med andre ord, jeg har ikke beveget meg mer enn nødvendig og bare spist dritt🙃 Til gjengjeld har jobbet som en helt og unnagjort masse lesing, så uka har ikke gått helt til waste🤓👩🏼‍💻

Håper jeg får prøvd meg på en økt i løpet av helga og at neste uke blir kickass🏋🏼‍♀️💯
GOD FREDAG BABES❤️

#coachwaksvik #endeligfredag #savnerhøypuls #ogsvettefest
Read more
Trening blir aldri det samme når du lære så mye om nettopp det🏽 I dag kjørte æ markløft med en teknikk som kan se ut som mye av det samme som før, men også en helt anna mindset. Like før æ gikk gravid hadde 2x1 med 120kg som pers , uten belte vel og merke - va utrulig stolt (ligg video på IG) Første ... Trening blir aldri det samme når du lære så mye om nettopp det😌💪🏽 I dag kjørte æ markløft med en teknikk som kan se ut som mye av det samme som før, men også en helt anna mindset. Like før æ gikk gravid hadde 2x1 med 120kg som pers , uten belte vel og merke - va utrulig stolt (ligg video på IG)😌 Første mark etter svangerskapet slet æ med å få opp 5 reps med 50kg. Og det e jo ikke rart, MEN i dag føltes dæm 50kgx10 som bare det å løfte stanga‼️🏋🏾‍♀️ Blir nok å fortsette med lav vekt sånn at æ får jobba med APT, og et par ques som vår supre foreleser nevnte for et par daga siden🤓😛 Når det e sagt, gjeld dette dessverre ikke bare i markløft, men også simple løft som stående hantelpress og pushdown i kabel🙄 Men det fine e at æ fortsatt har mye å lære, og forbedringspotensialet e stort😁🙌🏽 #learningbydoing #lift #deadlift #afpt #afptintensiv #afptnorge #sterkhelse #apt #coachgunnar
Read more
<span class="emoji emoji261d"></span>🏻swipe og se nogle af mine sejes pigers resultater <span class="emoji emoji261d"></span>🏻 (link i bio for kostplan, denne mdr på tilbud ...
Media Removed
🏻swipe og se nogle af mine sejes pigers resultater 🏻 (link i bio for kostplan, denne mdr på tilbud til 200kr.) - vil du også gerne ændre dine vaner og bliver gladere for dit spejlbillede ? Hurtige Kure, regler og restriktioner har du prøvet, og det er ikke dig som er en fiasko - det er fordi du ... ☝🏻swipe og se nogle af mine sejes pigers resultater ☝🏻 (link i bio for kostplan, denne mdr på tilbud til 200kr.) - vil du også gerne ændre dine vaner og bliver gladere for dit spejlbillede ? Hurtige Kure, regler og restriktioner har du prøvet, og det er ikke dig som er en fiasko - det er fordi du bliver nødt til at lære hvordan sundhed tilpasses og forståes i dit liv - ikke om omvendt ! 🙅🏻‍♀️ sundhed er individuel og du kan ikke begrænse dit liv ved at prøve at få det til at passe til nogle strenge regler og forbud, ihvertfald ikke på længere sigt 🤷🏻‍♀️ ønsker du holdbare og varige resultater er der vigtigt at være : #realistisk i forhold til den hverdag du har, ambitioner som er tilpasset behov og tid💕 derudover handler der om #viden - viden fremfor antagelser. Viden om kost og træning, mængder og intensitet. Der handler om at stryge dårlig samvittighed og leve et liv hvor chokolade og morgenbrød om søndagen er OK! På den måde at forbud ikke giver afsavn og ender i et kontrolleret vs ukontrolleret forhold som afgøre vores egen selvopfattelse 😢 med det mener jeg at mange kvinder lever efter at nægte sig selv visse fødevare da disse fødevare har et “No go” stempel. Afsavnet vil fylde for meget til sidst at der ender i er orkie af “forbudte fødevare”, - da man ligeså godt kan smide det hele på gulvet når man har givet efter for det ene stykke chokolade 😒 afsavn er der samme som af sige “alt eller intet” og en ond spiral af hysterisk kontrol og forbud vs. Ukontrolleret madorgie - er faktisk en livsstil mange kvinder lider under. Derfor lære jeg mine piger at der ikke findes usunde madvare, kun usunde madvaner og lære dem selv at tænke, lære og tage stilling🤗 det samme gælder der når det kommer til træningen. Hellere træne det tid og overskud tillader og finde en glæde i det, fremfor at tvinge sig selv afsted, presse tiden ind i en hektisk kalender for så af knække nakken pga mangel på tid og overskud. Motion skal være en glæde, er frirum - bevares, jeg har bestemt også mine dage hvor jeg vitterlig ikke gider at træne 😂 men er jeg så demotiveret eller i tidspres at jeg ved det ikke vil blive godt, så springer jeg over og venter til overskuddet er der❤️
Read more
DRØMME-UDDANNELSEN <span class="emoji emoji1f493"></span>⠀ ⠀ Jeg har fundet min drømmeuddannelse og mit drømmejob. Jeg elsker, at ...
Media Removed
DRØMME-UDDANNELSEN ⠀ ⠀ Jeg har fundet min drømmeuddannelse og mit drømmejob. Jeg elsker, at komme i skole hver mandag og lære nye behandlings- og træningsteknikker, samt spændende psykologi og viden om krop & sind ⠀ ⠀ Man får meget mere med end man kan forestille sig på Body SDS uddannelsen! ... DRØMME-UDDANNELSEN 💓⠀

Jeg har fundet min drømmeuddannelse og mit drømmejob. Jeg elsker, at komme i skole hver mandag og lære nye behandlings- og træningsteknikker, samt spændende psykologi og viden om krop & sind 🙏⠀

Man får meget mere med end man kan forestille sig på Body SDS uddannelsen! Det lyder måske som en kliché, men man er ikke den samme efter de 3 år – man er meget mere 🕊️ @idabentholm⠀

Er du nysgerrig på hvad uddannelsen kan gøre for dig? ⠀
Så kom til vores præsentationsaften d. 24 januar fra 18:30-22:00 📅 ⠀

Link til tilmelding i bio. ⠀

#bodysds #bodysdsuddannelsen #bodysdsterapeut #bodysdsbehandling #bodysdstræner #bodysdselev #snartfærdiguddannet ⠀

Read more
“Gary Numan er i min verden lige så stor som Laibach, bare uden tysk humor og ild i hatten! Geniale ...
Media Removed
“Gary Numan er i min verden lige så stor som Laibach, bare uden tysk humor og ild i hatten! Geniale produktioner som på det store lærred bliver til Mad Max & Blade Runner i en og samme film!”.. Vores medarbejder @larslindum anbefaler @garynuman d.29.11. :@ @linesvindtphotography #garynuman ... “Gary Numan er i min verden lige så stor som Laibach, bare uden tysk humor og ild i hatten!
Geniale produktioner som på det store lærred bliver til Mad Max & Blade Runner i en og samme film!”.. Vores medarbejder @larslindum anbefaler @garynuman d.29.11. 📷:@ @linesvindtphotography #garynuman #garynumanlive #garynumanofficial #garynumansavage #garynumanworldtour #garynumanfans #postenlive #mindresnakmeremusik #rockerbedreendfastarbejde
Read more
EM i triatlon for oss dødelige på Ibiza er nå historie. Jeg føler meg veldig heldig som har fått være ...
Media Removed
EM i triatlon for oss dødelige på Ibiza er nå historie. Jeg føler meg veldig heldig som har fått være med på dette. Fin svøm, skummel sykkelløype og fin, men teknisk løpetrasé. Nå er sesongen avsluttet og jeg kan endelig slippe opp litt. Tusen takk for herlig reisefølge i @allanberge og @topsytullamore ... EM i triatlon for oss dødelige på Ibiza er nå historie. Jeg føler meg veldig heldig som har fått være med på dette. Fin svøm, skummel sykkelløype og fin, men teknisk løpetrasé. Nå er sesongen avsluttet og jeg kan endelig slippe opp litt. Tusen takk for herlig reisefølge i @allanberge og @topsytullamore , hadde ikke vært det samme uten dere. Og en enorm takk for god bevertning, oppfølging og sekundering av @frankpedersen. .
.
.
.
. #norgestriatlonforbund #sportsjentene #skagerraksportsklubb #argon18e119triplus
Read more
Etter tre spennende år med pop-ups på Grünerløkka legger vi nå ned! Takk til alle som har besøkt oss, ...
Media Removed
Etter tre spennende år med pop-ups på Grünerløkka legger vi nå ned! Takk til alle som har besøkt oss, fulgt oss og heiet på oss- det hadde ikke vært det samme uten dere! Og tusen takk til alle som har hatt pop-ups hos oss, det har vært en eneste lang fest! 🍾🏻Følg oss gjerne videre da vi håper på nye ... Etter tre spennende år med pop-ups på Grünerløkka legger vi nå ned! Takk til alle som har besøkt oss, fulgt oss og heiet på oss- det hadde ikke vært det samme uten dere! Og tusen takk til alle som har hatt pop-ups hos oss, det har vært en eneste lang fest! 🍾👊🏻Følg oss gjerne videre da vi håper på nye eventyr i fremtiden under @isitsocollective ✨ Vi sees! #popuposlo #popdown #marketing #creatives #byefornow #thankyouall #itsbeenablast❤️
@outdropclothing @fashionsociety.no @boutique1854 @solitudevintage
@[email protected] @lenemvik @elisabethhelvin @rydin_music @marenselvaag @momoyaoslo @tyneckapedersen.no @papercollective @tonybelonie @knitver @narrestreker @studiobazar @dottir_and_wolf @clare_judith_ @idahagen.no @haandvevd @rye_official @hippigrace @storiesbykine @maggasan_ @welakuti @olstadchris @blackboxteater @cappelendamm @tibeb_co @fauststore.no @johnandrehanoy @noesdesign @paperartistcollective @saraskottedesign @nosleepuntiljune @by_hoff @eggsdesign @fimbuldesign @heydaysoslo @permafrost_designstudio @gridydesign @norskekunsthandverkere @calajade @pudderagency @ericamarley @admirbatlak @geirfoshaug @annikensa @juliversephoto
Read more
<span class="emoji emoji2764"></span>️det er ved at være sidste chance for gratis oprettelse (spar 699)<span class="emoji emoji1f449"></span>🏻slutter 1. Sep. <span class="emoji emoji1f4b8"></span>er du til styrketræning ...
Media Removed
️det er ved at være sidste chance for gratis oprettelse (spar 699)🏻slutter 1. Sep. er du til styrketræning i fitness, hjemmetræning, begge - eller har du udelukkende brug for hjælp til kosten? Ligemeget hvad du har brug for er min filosofi at regler, restriktioner og dårlig samvittighed ... ❤️det er ved at være sidste chance for gratis oprettelse (spar 699)👉🏻slutter 1. Sep. 💸er du til styrketræning i fitness, hjemmetræning, begge - eller har du udelukkende brug for hjælp til kosten? Ligemeget hvad du har brug for er min filosofi at regler, restriktioner og dårlig samvittighed skal i skralderen!!!🗑 vi gider der ikk 🙅🏽‍♀️Vi vil have livsglæde og en krop vi har det godt i ! Vi vil træne fordi der er sjovt og ikke en pligt, vi vil spise mad som smager og gør os godt 💃🏻 og vi vil nyde livets glæder i et sundt og velafbalanceret liv ☝🏻💕 i mine online forløb tager jeg din hånd hele vejen, 24/7 og får dig fysisk men også mentalt i mål ⭐️du får: egen brugerprofil med adgang til 24t. Chatfunktion, grafer og billeder over udvikling, programmer, opskrifter og meget mere !!! (Swipe og se eksempel☝🏻)👙Træningsprogram hver 8.uge tilpasset dit niveau, ønske og tidsressourcer, både fitness- eller hjemmeprogram. 🎬Videoer til træningsprogram og alle øvelser med forklaring, så du ikke er i tvivl om udførelse. 🍎mulighed for at vælge mellem 100-vis af lækre nemme opskrifter🥗Kostplan med stor variation og mulighed for selv at sammensætte dine forskellige måltider - ingen skal spise det samme hver dag!!! 👯‍♀️Kostfilosofi, der giver mulighed for at deltage i sociale arrangementer, ingen forbud eller restriktioner. 🥙😅Træningsprogram sammensat ud fra dine kompetencer og niveau, både fitness, cardio og hjemmetræning og selvfølgelig tidsressourcer. 🏆Opdatering hver weekend med formbilleder, vægt og feedback samt evt. justeringer, og så er jeg din penneven døgnets 24timer inde i chatten 🙏🏻❤️ teamwork ❤️ Klik ind på min hjemmeside for for at læse mere, følg link i bio ☝🏻
#cwtraining #cwlifestyle #fitness #fitfam #healthy #balance
Read more
<span class="emoji emoji1f4a5"></span> INSPIRASJON <span class="emoji emoji1f4aa"></span><span class="emoji emoji1f4a5"></span><span class="emoji emoji1f525"></span> . <span class="emoji emoji1f449"></span> Min coach-kollega @christinesunivers startet ut som StrongBody-kunde ...
Media Removed
INSPIRASJON . Min coach-kollega @christinesunivers startet ut som StrongBody-kunde selv, og her er den visuelle transformasjonen hennes de første tre årene! 😮 . Ikke la tilsynelatende mangel på genetikk eller mangel på tidligere treningserfaring stoppe deg; med et smart ... 💥 INSPIRASJON 💪💥🔥
.
👉 Min coach-kollega @christinesunivers startet ut som StrongBody-kunde selv, og her er den visuelle transformasjonen hennes de første tre årene! 😮👊🙌
.
⚡ Ikke la tilsynelatende mangel på genetikk eller mangel på tidligere treningserfaring stoppe deg; med et smart treningsprogram, en god matplan og en dose ståpåvilje kan vi alle gjøre mer med både fysikken, helsen og velværet vårt enn du aner! Tro meg - jeg har sett det gang på gang gjennom 18 år med coaching!
.
🔥 Nysgjerrig på å finne ut hva DU kan få til? Hvorfor ikke ta kontakt med Christine på [email protected] og hør om hun kan hjelpe deg å få til det samme som hun selv har fått til? 💪😃
.
.
.
.
.
#strongbody_no #komiform #onlinecoaching #nedivekt #livsstilsendring #motivasjon #vekttap #sprekeremeg #sprekeremeg #shapeupnorge #treningsforum #helårskroppen #helseglede #sprekhverdag
Read more
Hei, slapp plutselig to nye låter forrige uke. «Sammen som en» & «Oppmerksomhet» har du hør de ? De er fra mitt kommende album som slippes 10 August. 7 av 10 låter ute og mens vi venter på hele albumet har jeg samlet alle de 7 låtene på en Spotify spilleliste med samme navn som albumet Admiral P - ... Hei, slapp plutselig to nye låter forrige uke. «Sammen som en» & «Oppmerksomhet» har du hør de ? De er fra mitt kommende album som slippes 10 August. 7 av 10 låter ute og mens vi venter på hele albumet har jeg samlet alle de 7 låtene på en Spotify spilleliste med samme navn som albumet Admiral P - «Alltid Der». Der finner du også navn på de låtene som ikke er ute enda. Albumet er en hyllest til min mor, som alltid har vært der for meg. Link til Spotify spillelisten i bio. Ha en fortsatt god sommer. https://open.spotify.com/user/admiralp_music/playlist/375HwMmJjRilDV8AMAmyOn?si=eDXls7juQKSxAdREjE9Ngg #Oppmerksomhet
Read more
Lakse-salat<span class="emoji emoji1f420"></span>🥗lige ned i skuffen<span class="emoji emoji1f60b"></span> Jeg kan sgu godt lide salater! Vrøvl jeg Freaking fucking elsker ...
Media Removed
Lakse-salat🥗lige ned i skuffen Jeg kan sgu godt lide salater! Vrøvl jeg Freaking fucking elsker salater! Altså lækre, sprøde, mættende og interessante salater! Sådan nogen laver jeg som i nok ved ofte. Hvorfor? Tjo fordi det bare er Nice! Der er liiiige to ting jeg gerne lige kort vil ... Lakse-salat🐠🥗lige ned i skuffen😋 Jeg kan sgu godt lide salater! Vrøvl jeg Freaking fucking elsker salater! Altså lækre, sprøde, mættende og interessante salater!😋 Sådan nogen laver jeg som i nok ved ofte. Hvorfor? Tjo fordi det bare er Nice! Der er liiiige to ting jeg gerne lige kort vil komme ind på.. 1. Laks🐠 Laks er lækkert og propfyldt med gode næringstoffer såsom protein og omega3! Men men men der er stor forskel på kvaliteten og næringen i laks. Jeg køber altid vildfanget laks fordi de har levet et liv som en laks skal leve. De har spist hvad de skal spise og er ikke propfodret med foder de ikke er skabt til. Jeg plejer at sige: Man bliver hvad man spiser. Det gør en laks også. Og opdrættet laks indeholder langt fra de samme gode næringstoffer og slet ikke i lige så stor dosis som vildfanget laks gør. Så derfor gør jeg mit bedste for altid at få kvalitets laks. Jeg kan vende den lidt om: Det kan godt være den "mindre gode" laks er billigere, men du betaler alligevel for noget der ikke giver dig det optimale.. Lidt det samme med kylling i lage.. Ja du betaler en mindre kilopris.. Men du betaler også for vand, og hvis du så tager vandet fra.. Ja så har du sgu alligevel ik' så meget kylling alligevel som du tror🙈 Men ja det er bare mine tanker og hvad jeg vælger. 2: Salater er "sunde". Hmm.. Ja er de det? Tjo hvad er sundt? Er det fordi der er grøntsager i? En salat kan være nærende ja. Den kan gøres røv lækker og mættende. Men en salat kan også hurtigt blive kalorietung! Dvs. Man kan sagtens "overspise" i en salat - indtage for meget. Ja hvordan det? Jo med de mængder du bruger. En lille håndfuld nødder, noget feta, noget olie, en fed lækker fisk, noget dressing, lidt brød til, noget avokado, lidt pasta osv. Som med alt andet handler det om mængderne, og fordi du tror noget er "sundt" betyder det altså ikke du kan spise uhæmmet af det. En salat kan snildt komme op og ramme 600-700 kalorier og mere til. Snildt. Jeg siger ikke du skal veje din mad eller tælle kalorier, men hvis du er rundhåndet med de mere kalorietætte elementer såsom federe fisk, nødder, dressinger, ost, olier osv. Så tænk over mængderne, og brug ting det mætter dig godt🙌🏼
Read more
I dag er det jammen 55 år siden Amfiscenen åpnet, med tre enaktere samme kveld. Vi benytter anledningen ...
Media Removed
I dag er det jammen 55 år siden Amfiscenen åpnet, med tre enaktere samme kveld. Vi benytter anledningen til å dykke ned i arkivet – her er to godbiter fra to av åpningsforestillingene: Urda Arneberg og Knut Risan som Mannen og Kvinnen i «Tyven, tyven ...» og Arne Bang-Hansen (regissør Kjetil ... I dag er det jammen 55 år siden Amfiscenen åpnet, med tre enaktere samme kveld. Vi benytter anledningen til å dykke ned i arkivet – her er to godbiter fra to av åpningsforestillingene:
Urda Arneberg og Knut Risan som Mannen og Kvinnen i «Tyven, tyven ...» og Arne Bang-Hansen (regissør Kjetil Bang-Hansens onkel) som Foredragsholderen i «Beretning for et akademi.» Hurra for en scene som har gitt oss mange store teaterøyeblikk og som vi har blitt ordentlig glad i!✨
Read more
I går postet YouTuber @mylifeaseva (8 mill+ subs) en video med YouTuber @sierrafurtado og snakket ...
Media Removed
I går postet YouTuber @mylifeaseva (8 mill+ subs) en video med YouTuber @sierrafurtado og snakket om hvordan YouTube har forandret seg siste tiden. Flere videoskapere som Lilly Singh og Alisha Marie har også fortalt om forandringen de siste årene i forhold til algoritmer, hva seere liker ... I går postet YouTuber @mylifeaseva (8 mill+ subs) en video med YouTuber @sierrafurtado og snakket om hvordan YouTube har forandret seg siste tiden. Flere videoskapere som Lilly Singh og Alisha Marie har også fortalt om forandringen de siste årene i forhold til algoritmer, hva seere liker å se på, hvordan dagens sosiale medie-stjerner oppfører seg osv. Norske YouTubere som @itsbeatriznev og @mondelia mener det samme. «Jeg tror det i dag er lett å glemme hvorfor man startet med YouTube» sier Beatriz Neves. «Grunnene til hvorfor man i dag blir YouTuber har nok forandret seg» legger Tina Mondelia til. Hva synes du?
Read more
Jeg er simpelthen så glad for mit job. Af flere årsager. En af dem er alle de dejlige mennesker, jeg ...
Media Removed
Jeg er simpelthen så glad for mit job. Af flere årsager. En af dem er alle de dejlige mennesker, jeg møder. Deres historier. Alt det jeg hver dag blir beriget med af dem, der har lyst til at bruge deres tid på at dele et stykke af deres liv med alle os. For at gøre os klogere. Hold nu op - jeg går hver ... Jeg er simpelthen så glad for mit job. Af flere årsager. En af dem er alle de dejlige mennesker, jeg møder. Deres historier. Alt det jeg hver dag blir beriget med af dem, der har lyst til at bruge deres tid på at dele et stykke af deres liv med alle os. For at gøre os klogere. Hold nu op - jeg går hver dag hjem med nyt i min rygsæk. Og jeg evaluerer hver eneste dag det nye, jeg tager med mig hjem. Det planter sig. Og når jeg sidder i bilen efter vagten eller på min løbetur efter jobbet, så lander det hele. Og tankerne kører. Et af de mange besøg i studiet i denne uge var de her to søde og seje kvinder. De har begge haft brystkræft. I dag tonser de to gange om ugen rundt på en fodboldbane sammen med andre kvinder, der har været igennem det samme. De gør det som en del af et forskningsprojekt med fokus på fysikken efter et endt kræftforløb. Men den helt store gave har de fundet i fællesskabet og holdet - og det at stå i samme situation. Nemlig som en kvinde, der har haft brystkræft. De sad i fjernsynet og delte ud af det hele. Og det rørte mig. Både lige der og her bagefter. På så mange måder. Lige om lidt slutter forskningsprojektet. Men de her kvinder vil så gerne fortsætte. Jeg håber af hele mit hjerte, at der findes en klub, en organisation eller en anden platform, der vil sørge for, at de får lov til det🍀 Tak for besøget I to🌸
Read more
 #etspringitiden er en klassiker, som primært havde affektionsværdi for dem der læste den som barn ...
Media Removed
#etspringitiden er en klassiker, som primært havde affektionsværdi for dem der læste den som barn - og det kunne være en pæn del år siden eftersom den er fra 1962. Men som det ofte sker, når bøger bliver film, så fik den en chance til. Og uanset hvad man mener om filmforsider så får genkendelsen ... #etspringitiden er en klassiker, som primært havde affektionsværdi for dem der læste den som barn - og det kunne være en pæn del år siden eftersom den er fra 1962. Men som det ofte sker, når bøger bliver film, så fik den en chance til. Og uanset hvad man mener om filmforsider så får genkendelsen ofte børn til at samle bogen op og læse den.
Historien er både enkel og kompleks på samme tid og er en blanding af videnskab og religion - og det er her den ikke føles som science fiction, men mere som fantasy selvom den er centreret omkring videnskab.
Meg, hovedpersonen, er en antihelt, som har de rette egenskaber til at løse opgaven foran dem, men uden at være likeable. Hun er utålmodig, vred og utilpasset. Jeg kan virkelig godt lide hende, både som person og som karakter.
Den minder om bøger som både De ualmindelige, Skyggernes kniv og Den lille prins (og især den nye filmudgave af den sidste) uden at de efterfølgende er efterligninger forstås - de har blot samme stemning. Hendes lillebror Charles Wallace er superintelligent (og mere eller mindre officielt også et sted på autismespektret) og hendes hovedmission er at han er tryg og udenfor fare. Den tredje er Cal, en populær dreng der også gemmer på hemmeligheder og som fra første blik kan lide både Meg og hendes lillebror.
Et spring i tiden er både sær og fantastisk og selvom den har over 50 år på bagen er den oplagt til både højtlæsning fra ca. 7 år og selvlæsning fra omkring de 9 år. 📚
#høstogsøn #madelinelengle #bøgerduvildelemedandre #bogsnak #børnogbøger
Read more
Ny oppskrift på bloggen! Kylling- og ris one pot. Elsker disse middagene som kan lages i en og samme ...
Media Removed
Ny oppskrift på bloggen! Kylling- og ris one pot. Elsker disse middagene som kan lages i en og samme gryte! Noen som er enig med meg der, eller? Oppskriften på denne finner du link til her: @frutimian #onepot #lettvintmiddag #godtno #matbloggsentralen #frutimian #denbestematen Ny oppskrift på bloggen! Kylling- og ris one pot. Elsker disse middagene som kan lages i en og samme gryte! Noen som er enig med meg der, eller? Oppskriften på denne finner du link til her: @frutimian #onepot #lettvintmiddag #godtno #matbloggsentralen #frutimian #denbestematen
I dag har jeg haft en lang snak med min kæreste om livet, og alle dens udfordringer - Jeg føler jeg har ...
Media Removed
I dag har jeg haft en lang snak med min kæreste om livet, og alle dens udfordringer - Jeg føler jeg har fået den største mavepuster, efter min far er gået bort, og jeg har svært ved at finde glæden ved livet igen den sidste mdr. - Jeg føler ikke jeg er den samme, som jeg var for 3 måneder siden, og om ... I dag har jeg haft en lang snak med min kæreste om livet, og alle dens udfordringer - Jeg føler jeg har fået den største mavepuster, efter min far er gået bort, og jeg har svært ved at finde glæden ved livet igen den sidste mdr. - Jeg føler ikke jeg er den samme, som jeg var for 3 måneder siden, og om jeg nogensinde bliver den samme igen, det ved jeg ikke. Måske er jeg forevigt forandret, måske kommer hun stille tilbage om nogle måneder, når jeg har fundet hovede og hale i alt det her, jeg ved det ikke. Tiden må vise!

Vi snakkede om, hvordan man udstiller sit eget liv på de sociale medier, hvor han mente jeg tegnede et lyserødt billede af mit liv - Måske har han ret, selvom min egen opfattelse er, jeg er meget ærlig, specielt når det ikke går så godt - men får jeg kun det ud på bloggen? Formår jeg ikke at vise det her?

Well, billedet her er taget for 2 dage siden, hvor jeg lige er landet fra Singapore. Jeg er jetlagged, hangry, hjerteknust, og har hylet hele vejen fra Nordhavn til Lyngby, noget jeg har gjort hver eneste dag, de sidste mange uger - altså ikke været i Lyngby, men grædt. Jeg tuder hver eneste dag, om jeg er ude i byen, om jeg er hjemme, om jeg er med veninder, om jeg er alene. Jeg græder konstant - jeg er langt fra lykkelig inde i mit eget lille hus. Jeg er blevet menneskesky, der går længe mellem jeg føler mig glad. Jeg synes livet er uretfærdigt, og til tider hader jeg alle der poster billeder af deres far! Jeg er konstant skuffet over folk, som slet ikke fortjener jeg er skuffet over dem - ingen kan gøre noget rigtigt i denne tid, ej heller selvom de prøver deres bedste. Jeg kan ikke overskue at være en god mor, eller en glad kæreste, for jeg har ikke noget at ‘skyde med’, og jeg orker ikke engang at prøve, for jeg ved jeg rammer ved siden af🎯

Så det er MIN realitet, og hvis jeg tegner et billede af mit liv er perfekt, så er jeg sgu oprigtigt ked af den fejl information, for mit liv er langt for perfekt. Faktisk slet ikke 🕊👼🏼🌾🌲 #vierallebaremennesker #imjustagirl #nårlivetrammer
Read more
Endelig… Efter at have smidt teasere ud i mere end en måned omkring vores nye lokation, er det på tide at løfte sløret for hvor, hvorfor og hvornår. Vi har fornylig skrevet under på en kontrakt, som betyder, at vi kan byde indenfor i 300 velindrettede m2 i hjertet af Danmarks hovedsted. Iron ... Endelig…

Efter at have smidt teasere ud i mere end en måned omkring vores nye lokation, er det på tide at løfte sløret for hvor, hvorfor og hvornår.

Vi har fornylig skrevet under på en kontrakt, som betyder, at vi kan byde indenfor i 300 velindrettede m2 i hjertet af Danmarks hovedsted.

Iron & Inks andet københavnerstudie kommer til at huse 10 faste artister, 2 shopmanagers og en masse nye tiltag, som vi har på tegnebrættet og som vi glæder os til at løfte sløret for. Vi flytter absolut ikke fra Classensgade 34, men udvider forretningen med studie nummer to i København. Det er jeres skyld – alle I fantastiske kunder – for væksten har været så vanvittig, at det har været svært at følge med.

Det nye studie, som vi lige nu er ved at totalrenovere, ligger på Ahlefeldtsgade 16, på hjørnet af Israels plads. Vi vil her opbygge de rammer og det miljø, som repræsenterer vores standard, vores profil, vores udtryk og alt det vi i øvrigt er kendt og elsket for. Holdet derude bliver helt nyt – og de fremragende artister glæder vi os selvfølgelig til at introducere jer for.

Niveauet er der altså på ingen måder gået på kompromis med. Servicen bliver den samme, som vi altid har prioriteret højt. Jeg håber, at I vil tage godt imod det nye studie, og at I vil huske at smide dens side et like, så I kan følge med i hvilke artister der kommer, samt hvilke introtilbud, vi kommer til at køre med på de nye artister.

I starten af 2017 bestod vores team i København af 6-7 artister og 1 shopmanager. Når vi kommer ind i juli 2018 hedder det 22 artister, og 3 managers. Vanvittigt, og hvor er vi bare stolte.

Vi glæder os til at se jer i Ahlefeldtsgade 16 til en åbningsreception lørdag den 7. juli.

Alt det bedste,
Hawaro og resten af Iron & Ink Tattoo Studios

#Ironinktattoo #Når2blivertil3 #Tattoo #TattooStudio
Read more
40.000 skridt, et utal af vabler, casinoer, fest og blinkende lys senere, kan vi nu takke af for Las ...
Media Removed
40.000 skridt, et utal af vabler, casinoer, fest og blinkende lys senere, kan vi nu takke af for Las Vegas. De sidste par dage har været fyldt med indtryk. Vi startede første dag med at tage ind på "The Strip". Her er fyldt med mennesker, casinoer, fest og farver. Præcis som man nok forestiller ... 40.000 skridt, et utal af vabler, casinoer, fest og blinkende lys senere, kan vi nu takke af for Las Vegas. De sidste par dage har været fyldt med indtryk. Vi startede første dag med at tage ind på "The Strip". Her er fyldt med mennesker, casinoer, fest og farver. Præcis som man nok forestiller sig det. Da vi sent aften tog hjem mod campingpladsen, fandt vi ud af gennem lokale, at det vi havde set, var altså hvad de kalder "The Old Strip" og at vi burde se den nye Strip. Det anede vi intet om, så der brugte vi altså eftermiddag og aften inde i går. De to steder kan ikke slet sammenlignes! Stedet i går var som at komme til forskellige stater og lande. Vi var både et smut forbi Paris og New York, på trods af det hele foregik på samme gade. Her er der måske mere stil over gamblermiljøet - KÆMPE store fancy hoteller og enorme casinoer, hvor man virkelig skal holde tungen lige munden, for at finde ud igen. Det er som en labyrint af blinkende spillemaskiner. Las Vegas er helt klart en oplevelse, som vi aldrig vil glemme. Her fremstår kulturen som om, at intet er umuligt. Vi sluttede aftenen i går med at spise de lækreste burgere på "Gordon Ramsay - Burger" restaurant. Hvorefter vi liiiige skulle en smut op i High Roller, som er verdens højeste pariserhjul. Det sidste billede illustrere sådan rimelig godt hvilken udsigt der var deroppe fra. 😍 Vi har nu pakket og er klar til at sige farvel til Las Vegas. Nu går turen først en smut forbi Hoover Dam og efterfølgende skal vi forbi Death Valley. Camperturen lakker så småt mod enden og hvor har det været en fantastisk måde at opleve USA på. Nu begynder vi så småt, at se meget frem til sidste store destination på rejsen; New York. #lasvegas #nevada #thestrip #fermontstreet #thefabouleslasvegassign #vabler #fest #farver #lys #musik #downtown #gordenramsayburger #goldennugget
Read more
Dette bildet har vært oppe til instavurdering sykt mange ganger nå. For dessverre så føler jeg at ...
Media Removed
Dette bildet har vært oppe til instavurdering sykt mange ganger nå. For dessverre så føler jeg at det har blitt litt sånn at mennesker med (hva skal jeg si her uten å krenke noen..?)ekstra underhudsfett, og I noen tilfeller usunt mye underhudsfett blir hyllet når de legger ut bilder og videoer ... Dette bildet har vært oppe til instavurdering sykt mange ganger nå. For dessverre så føler jeg at det har blitt litt sånn at mennesker med (hva skal jeg si her uten å krenke noen..?)ekstra underhudsfett, og I noen tilfeller usunt mye underhudsfett blir hyllet når de legger ut bilder og videoer av seg selv dansende I undertøyet mens magen rister I takt med musikken. Lenge leve «jeg er bra nok som jeg er» og alt det der. Men med en gang man har antydning til synlig biceps og stram kjeve skal det skjules, for ingen liker en skrytepave🤮Jeg fikk dette bekreftet da jeg for en stund siden la ut et bilde av meg selv I badedrakt. Jeg fikk melding av en venninne som ba meg slette det bildet asap. Hun mente jeg var bedre enn det og at det fantes andre måter å få bekreftelse på. Men så var det liksom ikke det det handlet om for meg. Det handlet om at jeg, som har fått kommentarer på hvor muskuløs og «mandig» fysikk jeg har siden jeg var 16 år endelig hadde lært meg å like hvordan jeg så ut. For når du er 16 år, 18 år og 22 år(26 også forsåvidt) er det ikke så gøy når gutta skulle ønske de hadde dine quads og skuldre. Det bidro til mye usikkerhet og dårlig selvbilde. Men nå vettu! Nå er jeg ikke bare sterk utenpå, men også sterk inni. Og kanskje litt mer voksen. Jeg er stolt av meg selv og har tatt de store quadsene mine tett til mitt muskuløse bryst. I am embracing it!🥇💃🏼 Og til info så er jeg ikke venn med vedkommende lenger. Vi ville forskjellige ting I livet. Jeg ville legge ut bikinibilder av meg selv og hun ville kritisere og dømme alle som ikke fulgte hennes leveregler. Dessuten viser bare dette bildet det samme som alle andre bilder på min instagramkonto. Treningsglede, svette og quads. Og mine mannlige skuldre da😏 #wemustneverforget
#yolo #treningsglede #fitspo
Read more
Da vi kjøpte Hvalen fra La Scala i 2014 visste vi at vi hadde kjøpt en av Norges feteste busser. En av ...
Media Removed
Da vi kjøpte Hvalen fra La Scala i 2014 visste vi at vi hadde kjøpt en av Norges feteste busser. En av de siste sidestilte bussene, en av de bredeste bussene, en av de mestvinnende veteranene gjennom tidene. For ett år senere fikk vi vite at bussen skulle sendes inn på en stikktest hvor absolutt ... Da vi kjøpte Hvalen fra La Scala i 2014 visste vi at vi hadde kjøpt en av Norges feteste busser. En av de siste sidestilte bussene, en av de bredeste bussene, en av de mestvinnende veteranene gjennom tidene.
For ett år senere fikk vi vite at bussen skulle sendes inn på en stikktest hvor absolutt alt i bussen skulle kontrolleres nøye og sjekkes opp etter gamle data. Det vi ikke visste var at bussen skulle ha eksakt den samme bygningsstrukturen som den hadde under Disco Rangers i 2011. Som en følge av dette ble bussen underkjent da den under CNY, Saints eller La Scala hadde fått et endret skjelett. Vi fikk beskjed om å legge bussdrømmen på hylla. Vi sto dermed igjen uten buss, og med en potensiell livsgjeld til kjøperne våre. Dagene som fulgte var tunge, og ingen av oss visste hva vi skulle gjøre, men takket være en UTROLIG innsats fra foreldrene våre klarte vi å motivere oss til å prøve på nytt. Vi kontaktet alt som var verdt å kontakte, samtidig som vi sjanset på å bygge om bussen i håp om å få gjengitt tillitt hos vegvesenet. Noen uker senere fikk vi beskjed om at vi var historiske. Vi skulle som de første bussen noensinne få lov til å dra inn på stikktesten på ny, slik at vi deretter kunne få sende bussen på EU-godkjenning.
I dag ble hvalen EU-godkjent. Vi klarte det ingen av oss trodde vi skulle klare. Vi snudde en hel håpløs situasjon og beviste at buagutter ALDRI gir seg. I dag fikk vi resultat for alt slitet vi har vært gjennom - I DAG BLE SJØBUA KLARE FOR RUSSETIDEN!

Vi sender en ENORM takk til alle foreldre, spesielt Tom og Terje, som vi ALDRI hadde klart oss uten. Det blir rulling på dere for å si det sånn<3

BUA LEVER FOR ALLTID
Read more
Celebrated our birthday girl today <span class="emoji emoji1f497"></span> #family #birthdaygirl #indienoelle To bursdagsfester ...
Media Removed
Celebrated our birthday girl today #family #birthdaygirl #indienoelle To bursdagsfester gjennomført på en og samme dag 🏻 Barnebursdag på formiddagen og familiebursdag på ettermiddagen I kveld er det sofaen og bena på bordet og kakerester og netflix som gjelder ..... #slitenmenfornøyd ... Celebrated our birthday girl today 💗 #family #birthdaygirl #indienoelle
To bursdagsfester gjennomført på en og samme dag 🙌🏻 Barnebursdag på formiddagen og familiebursdag på ettermiddagen 🎊🎊🎊 I kveld er det sofaen og bena på bordet og kakerester og netflix som gjelder ..... 😜😅 #slitenmenfornøyd #finefolk #heldig
Read more
Dagens Buddha citat er for godt til ikke at dele🕉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Super indsigtsfulde ord om den kreative ...
Media Removed
Dagens Buddha citat er for godt til ikke at dele🕉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Super indsigtsfulde ord om den kreative proces Og med frygt for at dette måske er lidt for langt til Instagram. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏼RÅT OVERSAT🏼 Du er hvad du tænker. Du bliver hvad du føler, tiltrækker du. Hvad du kan forestille ... Dagens Buddha citat er for godt til ikke at dele🕉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Super indsigtsfulde ord om den kreative proces 💡Og med frygt for at dette måske er lidt for langt til Instagram. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼RÅT OVERSAT👇🏼
Du er hvad du tænker.
Du bliver hvad du føler, tiltrækker du.
Hvad du kan forestille dig, skaber du.🕉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💟For at jeg kan være både kreativ og på samme tid produktiv i mit arbejde med strikdesign. Må jeg være i positiv kontakt med mine følelser, og omgive mig med positive energier og positive kreative mennesker💟
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙇🏻‍♀️Når jeg har travlt og er stresset, bliver jeg mindre kreativ...og også mindre produktiv, jeg skubber folk væk og aflyser aftaler💔 Jeg bliver længere tid om at gøre en opgave end ellers... bliver i en negativ selvopfattelse, fordi intet går som planlagt. 🙇🏻‍♀️En sur og negativ spiral mod et dybt sort og på ingen måder kreativt hul⚫️ Som jeg kun kan ryste mig fri af, ved at give rum og skabe tid til fordybelse. Det begynder altid med at jeg mødes med kollegaer og veninder - de hjælper ALTID med at få hul på bylden…❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👪Ingen tvivl om at med en baby i huset, er livet som selvstændig blevet anderledes, jeg må være kreativ for at skabe tidslommer til fordybelse og finde nye arbejdsrutiner for at blive ved med at elske mit arbejde og skabe nye fede designs til dig.🤗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Derfor arbejder jeg på at skabe mere fri-rum til leg og eksperimenter i mit arbejde👩🏼‍🎨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣En af måderne er at give god tid til en design opgave✔️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣En anden er at sige nej til alt for meget undervisning rund om i landet. Max 2 gange på en måned og kun 2 festivaller om året. Det bliver det sværeste... for jeg elsker at undervise og holde foredrag🙋🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣En tredje er at ses mere, ses med kollegaer og veninder med positive energier. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🕉Den blev lang, men ærlig - livet som kreativ og selvstændig mor kræver sin kvinde.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀





#bykaae #buddhacitat #livetsomselvstændig #kreativearbejdsprocesser
Read more
‘Bikiniklar’, det skal man gøre sig ‘fortjent’ til! Nå! Så kunne jeg få din opmærksom hva’! Smid ...
Media Removed
‘Bikiniklar’, det skal man gøre sig ‘fortjent’ til! Nå! Så kunne jeg få din opmærksom hva’! Smid noget tøj og nævn ordet ‘bikiniklar’, det virker fandme! Så skylder du til gengæld at læse til bunden! Nej, jeg mener ikke ved at arbejde sig henimod en sixpack eller på anden vis stå snorlige! ... ‘Bikiniklar’, det skal man gøre sig ‘fortjent’ til!
Nå! Så kunne jeg få din opmærksom hva’! Smid noget tøj og nævn ordet ‘bikiniklar’, det virker fandme!
Så skylder du til gengæld at læse til bunden!

Nej, jeg mener ikke ved at arbejde sig henimod en sixpack eller på anden vis stå snorlige! Fordi det er med største sandsynlighed ikke igennem træningsplaner og kostplaner du opnår den store tilfredsstillelse i dig selv.
Jo, jo momentant kan du da godt få et fix, men det er som bekendt det samme som at tisse i bukserne for at holde varmen, det varer kun et øjeblik. Fordi du ikke havde dig selv med undervejs.

Hvis du til gengæld gør en stor indsats for at vende snuden indad og over tid opbygger en stor portion selvkærlighed, ved f.eks at begynde at øve dig i at tale dig selv op. Ved at fokusere på alt det gode du indeholder som menneske, hvor smuk du er, indvendig som udvendig, så du med tiden ejer dig selv for hvem du er og uanset hvilken beklædningsdel du har på - så når du dertil, hvor du OGSÅ har en fest i din bikini.

I det øjeblik du beslutter og prioriterer, at du er ‘meget værd’, i det øjeblik er der stor chance for, at du også opnår at få dine ønsker indfriet, med hvad du nu end drømmer om af udvikling og bliver en endnu stærkere udgave af dig selv!

Her en en opgave/udfordring. Ros dig selv, til f*cking skyerne, min. en gang om dagen. For dit ydre, for hvem du er og alt det fantastiske du indeholder! ‘Jamen det er svært, hvis man til en start ikke mener det og det er nemt for dig at sige’. For det første, hvis du ønsker en ny og stærkere overbevisning, bliver du nødt til at vende pladen og sætte den på repeat, indtil du har gentaget den NOK gange, så det til sidst bliver din nye og forbedrede virkelighed og det der virkelig er sandt, at du ER f*cking fantastisk!
For det andet, så er det ikke en skid nemt for mig at sige! Jeg har ikke altid ‘ownet’ mig selv. Til gengæld har jeg vendt vrangen ud på mig selv og givet mig selv skulderklap hver dag, HVER ENESTE DAG de sidste mange år, så jeg i dag faktisk har bildt mig selv ind at jeg rocker for vildt....LÆS VIDERE I KOMMENTARFELTET👇🏼
Read more
I mørket kan du let falde. Det svære er, at holde udsigten permanent, samt følge de oldgamle skrifter ...
Media Removed
I mørket kan du let falde. Det svære er, at holde udsigten permanent, samt følge de oldgamle skrifter og lade dine veje fører dig tilbage til den højeste form. Tro kan flytte bjerge. Mange fortæller, at den højeste bevidsthed er to “become”. At troen er så dyb, at du ER. Der er mange eksempler ... I mørket kan du let falde. Det svære er, at holde udsigten permanent, samt følge de oldgamle skrifter og lade dine veje fører dig tilbage til den højeste form. Tro kan flytte bjerge. Mange fortæller, at den højeste bevidsthed er to “become”. At troen er så dyb, at du ER.

Der er mange eksempler på ubetinget tro.
Ved et foredrag i den 1000 år gamle kirke i Assisi, måtte den spirituelle lærer Wayne Dyer for første gang i 40 år stoppe op. Han gik i sort. Stod bare dér og savlede. Alle de tilhørende rejste sig og strakte armene frem i sympati. Wayne Dyer beskriver det som en overtagelse. Ved at studere og tro ubetinget på Sankt Francis´ gerninger, blev han til ham.

Ligesom Sankt Francis selv, som de sidste to år af sit liv havde modtaget stigmatiseringen:

I 1224 havde Frans trukket sig tilbage for at bede alene i 40 dage på bjerget La Verna i Appenninerne, og i denne periode synes byrden af Kristi lidelser at havde plaget Frans mere end vanligt. Da Frans kom ned fra bjerget, havde han modtaget stigmatiseringen – Kristi sårmærker på hænder, fødder og i siden. Disse sår forblev hos Frans indtil hans død to år senere.

Som Jesus sagde: “You have to learn to love what you fear”.
Sankt Francis måtte blandt andet elske og omfavne de spedalske, som var dem han frygtede. Og det gjorde han. Ubetinget.

Til min kærlighedsaften i Aarhus, var der en kvinde der sagde: “En af grundene til, at mange har svært ved at elske ubetinget, kan være det svære i at modtage. Når du modtager giver du slip og har ingen kontrol, men når du giver er det bevidst.” En interessant tanke. Hvordan modtager du ubetinget? Uden følelsen af gengivelse.

I øjeblikket lytter jeg til en Canadisk vismand, som taler om den direkte linje op til “hvor moder.”
Der hvor alle sjæle kommer fra.
The great source.
After the Big Bang.
Det Guddommelige.
Lyset.
Han taler om dét sted, hvor blomster og planter naturligt vender sig for at modtage deres livskraft. Det sted hvor vinden stammer fra og uden grund skubber havet frem og tilbage. Det sted, hvor alt er i overensstemmelse, og er som det skal være, blot fordi det er.

Måske er det det samme med dig?
LÆS RESTEN? - link i bio:)
Read more
I kveld tar jeg et glass og takker/hyller de som takkes/hylles bør. Jeg hyller generelt alle som ...
Media Removed
I kveld tar jeg et glass og takker/hyller de som takkes/hylles bør. Jeg hyller generelt alle som jobber i barnehage og i disse dager sender seksåringer ut av barnehageporten for siste gang. For meg personlig blir det spesielt de som har jobbet i steinrøysa barnehage og læringsverkstedet ... I kveld tar jeg et glass og takker/hyller de som takkes/hylles bør.

Jeg hyller generelt alle som jobber i barnehage og i disse dager sender seksåringer ut av barnehageporten for siste gang. For meg personlig blir det spesielt de som har jobbet i steinrøysa barnehage og læringsverkstedet på haugerårsen.

Dere gjør en fantastisk innsats hver dag for at ungene trives og legger til rette for utvikling hver dag. Dere har vært trygge havner og rollemodeller for de som nå tar sommerferie med skolestart i sikte.
Min lille seksåring har vært og er glad i dere alle sammen! Det samme gjelder meg og min kone vi er glade for at akkurat dere har vært sammen med vår datter, og jeg er sikker på at det er flere foreldre som føler det samme over hele landet.

Jeg kan ikke få takket dere nok, men vit at jeg er dere hjertelig takknemlig og at jeg ikke tar jobben dere legger ned for gitt.

Fortsett med den gode jobben dere gjør!

Jeg skåler for dere i dag!
Takk og god sommer til dere!
Read more
Vel Mads, denne så jeg ikke komme. Jeg trodde at når våren kom, så kom kanskje også motivasjonen, ...
Media Removed
Vel Mads, denne så jeg ikke komme. Jeg trodde at når våren kom, så kom kanskje også motivasjonen, driven og humøret enda sterkere til syne. Sånn ble det ikke. Det var nok nå. Ikke fordi kroppen ikke tålte mer, den hadde holdt i mange år til. Nivået har du bevist igjen og igjen at du takler. I og ... Vel Mads,

denne så jeg ikke komme. Jeg trodde at når våren kom, så kom kanskje også motivasjonen, driven og humøret enda sterkere til syne. Sånn ble det ikke. Det var nok nå. Ikke fordi kroppen ikke tålte mer, den hadde holdt i mange år til. Nivået har du bevist igjen og igjen at du takler. I og med jeg vet at du ikke kommer til å skåre mot Tromsdalen, er det bare passende at målet mot Viking ble ditt siste. En volley? Fra deg? I mål? Jeg måtte gni meg i øynene og klipe meg i armen. For du overrasket - igjen. Som du har for vane å gjøre, på og utenfor banen.

Derfor er det også litt større, litt sterkere og litt kraftigere når du legger opp. Noe som forøvrig rimer godt med resten av den du er og alt du gjør. Jeg kan bare innrømme det først som sist, det føles vondt og sårt også. Du har vært det naturlige midtpunktet og muntrasjonsrådet i vår garderobe. Fra start til slutt. Fra morgen til kveld. Vi trenger ikke gå lenger tilbake enn siste treningskamp. Ikke sant?

At du i tillegg til å prestere på banen har tid og ork til alt du gjør utenom, gjør ikke ting mindre imponerende. Jeg har aldri sett deg slurve i et returløp, aldri sett deg sluntre unna, aldri sett deg hoppe over en repetisjon. Det er nok derfor du har kommet så langt også! For la oss være ærlige buddy: Det har også vært noen mottak som ikke har vært av ypperste klasse 😂

Hva fremtiden bringer deg er jeg ikke bekymret for. For det er gjerne sånn med ekstremt talentfulle mennesker, man uroer seg ikke veldig for fremtiden deres. Jeg har aldri vært borti noen med flere sprøe idéer, syke tanker og overtalelsesevner. I tillegg har du en herlig snert og evne til gjennomføring som er inspirerende. Noe av nøkkelen til suksessen tror jeg ligger i at du har klart å kombinere en lynende intelligens med en sunn porsjon galskap. Det er nok også litt av grunnen til at du evner å engasjere, uansett flate, i en garderobekrangel, på «2 mot 1», i debatt om bloggere eller gjennom Snapchat.
Om det blir «Nytt på Nytt», «Senkveld» eller «Spårtsklubben» på deg framover, konklusjonen blir den samme: Sky is the limit. De er heldige som har deg. Som medspiller, som medprogramleder og som venn: Takk for minnene - så langt ❤️
Read more
SÅ STILLE OG INTETSIGENDE! 💭 Et sjældent billede af mig, men efter to år med samme profilbillede ...
Media Removed
SÅ STILLE OG INTETSIGENDE! 💭 Et sjældent billede af mig, men efter to år med samme profilbillede på facebook, og babyen nu er blevet en bevidst OG bestemt ung dame, blev det i dag skiftet. Så i den anledning får I det også - det passer til teksten herunder Min aktivitet herinde har været dalende ... SÅ STILLE OG INTETSIGENDE! 💭
Et sjældent billede af mig, men efter to år med samme profilbillede på facebook, og babyen nu er blevet en bevidst OG bestemt ung dame, blev det i dag skiftet. Så i den anledning får I det også - det passer til teksten herunder✨
Min aktivitet herinde har været dalende det seneste år, og mange følgere er faldet fra... Forståeligt, men jeg er virkelig taknemlig for Jer der holder ved 🙏🏼✨ og tak til alle Jer der sender mig søde og spørgende beskeder for tiden!
Mit liv og min tid har ændret sig meget, som mor og iværksætter, og senest også som alene mor.
Lige nu er livet lidt som en tur i den gamle rutsjebane i Tivoli, det knirker og knager på vej op, man får ondt i maven og begynder at tvivle på om man overhovedet når til toppen... pludselig går det stærkt, det gir et sus i maven på vej ned. Man bliver lidt kvalm... Turen er kort, hvorefter der atter knokles på for igen at komme helt op. Man venter i spænding på at det store sus kommer, maven gør stadig ondt, men mon ikke det snart forsvinder? I susende fart oplever man suset, det er sjovt og samtidig skræmmende, turen er hurtigt forbi, man stiger af hvorefter man atter finder ro i de skønne rammer som livet byder på... Vi er på vej - trekløveret blev til tokløver, men jeg tror og håber, at vi alle tre kommer stærkere ud på den anden side.
Vi har det godt, vi får det godt. Jeg føler mig stadig tarvelig og utilgivelig, men jeg håber roen finder vej, præcis som efter turen i rutsjebanen... Men jeg har troen og håbet.
Vi to, guldet og jeg - vi finder vej, vi finder styrke og vi finder ro. Vi har gode mennesker omkring os, også selvom vi ikke har været der for dem. Det er værd at være taknemlig for.
Jeg er SÅ taknemlig! 🖤
Når livet ikke gik som planlagt, så må man finde sin indre styrke, og bane vejen frem for en ny sti at følge.
Vores hjem er stadig ikke i mål, om vi når dertil ved jeg ikke, men en base er vi ved at få skabt, og jeg er sikker på at lykken venter derude. For os alle tre! ✨
...
There it was!
Forklaringen på stilhed og intetsigende tekster. Jeg ved nemlig ikke hvad jeg skal sige...
Read more
(Næsten) i går skrev vi om vores workshop, hvor vi fik mulighed for at fortælle om, hvad det betyder ...
Media Removed
(Næsten) i går skrev vi om vores workshop, hvor vi fik mulighed for at fortælle om, hvad det betyder for os at tro på Jesus og at komme i KFS på gymnasiet 🗨✝ En af os sagde: "Jeg er kristen, fordi jeg tror der er mere mellem himmel og jord end hvad vi lige kan se og røre ved. At verdens kærlighed og ... (Næsten) i går skrev vi om vores workshop, hvor vi fik mulighed for at fortælle om, hvad det betyder for os at tro på Jesus og at komme i KFS på gymnasiet 🗨⛪✝ En af os sagde:
"Jeg er kristen, fordi jeg tror der er mere mellem himmel og jord end hvad vi lige kan se og røre ved. At verdens kærlighed og godhed må komme fra noget større end os selv. Jeg tror også, at Gud er kærlighed, og at kærlighed er meningen med livet og grunden til at stå op om morgenen dag efter dag." ❤❤❤ En anden af os sagde: "Kristendommen betyder rigtig meget for mig da det er "et sted" jeg altid har lov til at trække mig tilbage og være alene med min bedste ven som altid har tid til at give mig et lyt. Jeg ved han aldrig har for travlt til mig og altid værdsætter mit selskab. Samtidig er det også enormt fedt at få lov til at samles med mine venner, som jeg bl.a. gør i KFS'en, og snakke om Jesus eller hvad der nu ellers går og fylder i ens hverdag." 💒🙌💪 Og en tredje sagde:
"For mig er der en kæmpe værdi i det kristne fællesskab. Der er mennesker med det samme trosgrundlag og værdigrundlag som en selv - at man er skabt af en Gud og elsket af ham -, men som stadig kan diskutere de ting, man ikke er enige om. Samtidig er det mennesker man kan diskutere sine inderste trostanker med - om det er en nagende tvivl eller en brændende glæde. Det kristne fællesskab stikker dybere end nogen andre - der er plads til alt hvad man kommer med - stort som småt."
❤👨‍👩‍👧‍👦👌 At være i en relation til Jesus sætter fri. Her skal vi ikke præstere for at være elsket. Vi tror, at Jesus elsker dig og mig! Det var bare en mega fedt at få mulighed for at fortælle det til elever på vores gymnasium #takGud #digværeære
Read more
 #Tørklædetanker : Jeg har ikke set en eneste kvinde i Iran uden tørklæde i offentligheden. Til gengæld ...
Media Removed
#Tørklædetanker : Jeg har ikke set en eneste kvinde i Iran uden tørklæde i offentligheden. Til gengæld har jeg næsten set lige så mange varianter af hårtildækning som jeg har set kvinder. I #Qom går langt størstedelen af kvinderne med chadoor, som bedst kan beskrives som en gulvlang sort ... #Tørklædetanker : Jeg har ikke set en eneste kvinde i Iran uden tørklæde i offentligheden. Til gengæld har jeg næsten set lige så mange varianter af hårtildækning som jeg har set kvinder. I #Qom går langt størstedelen af kvinderne med chadoor, som bedst kan beskrives som en gulvlang sort tørklædedragt. I #Shiraz, #Isfahan og #Teheran bærer kvinderne oftest et løst tørklæde, der dækker noget af håret. Mange sætter håret i en knold så tørklædet ikke glider af, men jeg har også set mange kvinder, der lader deres lange hår hænge løst og på den måde stikke ud under tørklædet. Ganske få bærer turban Bærer man et løstsiddende tørklæde eller turban bør man iføre sig en #manto ud over sine bukser. En manto kan bedst beskrives som en tunika, der som minimum dækker bagdelen. En manto kan også være knælang eller læglang. Som med alle andre beklædningsgenstande er der også mode inden for manto- og tørklædeverdenen. Besværligt? JA i allerhøjeste grad! Når man ikke er vant til at bære tørklæde eller chadoor er det ærlig talt irriterende at skulle iklæde sig noget ‘ekstra’. Og med små børn, der nogle gange skal have et kram eller bæres på armen er det noget nær umuligt, at tørklædet altid sidder perfekt. Sofia rev fx mit tørklæde af midt på gaden da jeg skulle trøste hende - der gik ikke mere end 10 sekunder førend en kvinde puffede til mig og pointerede, at jeg ikke var tildækket. Ligesom jeg hjemme i Danmark bliver irriteret over, at nogle mener, at tørklædet slet ikke skal være at finde i det offentlige rum, så har jeg det på akkurat samme måde med tørklædetvang i #Iran. Men jeg har lært, at man kan komme tæt ind på livet af iranere og møder stor respekt ved at overholde deres traditioner - og jeg må indrømme at manto, chadoor og tørklæde er en meget lille pris at betale for den enorme varme, nysgerrighed og gæstfrihed man bliver mødt med. Og når snakken så falder på tørklædet, så har de kvinder jeg har mødt givet udtryk for, at de helst ville have haft et frit valg ❤️ #kulturmøde #tørklædedebat #frihed #ferie
Read more
‘Tab dig og kom i form efter sommeren ved at vælge glutenfrit.’ ‘Spis kager lavet på f*cking kål.’ ...
Media Removed
‘Tab dig og kom i form efter sommeren ved at vælge glutenfrit.’ ‘Spis kager lavet på f*cking kål.’ (Og nu du er i gang, så fjern dog også alt andet der må give dig nydelse i dit liv). Det er nogle af de overskrifter der dukker op for tiden og som lukrerer på folks dårlige samvittighed og selvværd, ... ‘Tab dig og kom i form efter sommeren ved at vælge glutenfrit.’ ‘Spis kager lavet på f*cking kål.’ (Og nu du er i gang, så fjern dog også alt andet der må give dig nydelse i dit liv). Det er nogle af de overskrifter der dukker op for tiden og som lukrerer på folks dårlige samvittighed og selvværd, efter en sommer med måske lidt for meget indtag og knap så meget bevægelse, end normalt.

Personligt ville det være en falliterklæring at gå ned ad ‘den vej’.
Fordi det er - for MIG - indbegrebet af, at jeg ikke ville kunne ‘styre’ hvor meget jeg spiser, og dermed være nødsaget til at handle i en retning, som dikterede mig og hvad jeg skulle, og ikke skulle, spise.
Sådan fortolker jeg alle de her ekstreme måder at kontrollere sin mad på.
At de er opfundet med det formål, at sælge til desperate mennesker med en manglende forståelse for, at det er at fralægge sig sit personlige ansvar, når man f.eks siger at ‘man ikke kan styre at spise med måde og sund fornuft’. Men er det sundt og balanceret, at kaste sig ud i at spise kager med kål, eller erstatte fødevarer med noget der er pakket ind i et pænt ‘design’ som skal gøre det for dig? Ikke hvis du spørger mig!
Så er det blot endnu et skråplan, i forsøget på at ‘finde en vej ud’, hvor man får det godt med sig selv og sit forhold til mad. Men kan vi ikke blive enige om at - ‘at have det godt med sig selv’, findes kun som en tilstand inden - såfremt det altså skal være vedvarende, og ikke bare et momentant fix? Og når vi knækker den kode, så behøver vi aldrig mere jagte forskellige måder at spise på. For så har det slet ikke, den samme mængde plads og energi indeni os.

Så tager vi et bevidst valg om at spise det vi har brug for - og vælger naturligt kvalitet det meste af tiden. Fordi vi har forstået hvad - og hvor meget - kroppen har brug for. Ligesom du intuitivt forstår, du jo heller ikke får et godt resultat ved at hælde Acetone i tanken på din bil, vel?

Du skal selvfølglig gøre hvad du vil. Det bliver bare et stort nej tak herfra.
Jeg fortsætter med at spise mest af ‘den ægte vare’ og af kvalitet, uanset hvad jeg indtager.
Alt sammen med måde og nydelse, samtidig med at jeg træner af lyst. FORTSÆTTER NEDENFOR👇
Read more
Midt i alle vores sundhedsregimer og bootcamps, synes jeg vi alt for ofte glemmer livsglæden. Jeg ...
Media Removed
Midt i alle vores sundhedsregimer og bootcamps, synes jeg vi alt for ofte glemmer livsglæden. Jeg mener – handler det hele i virkeligheden ikke om at have det fantastisk og nyde livet?! At leve sundt er kun et middel – det er ikke målet i sig selv. Børn griner ca. 400 gange om dagen, voksne griner ... Midt i alle vores sundhedsregimer og bootcamps, synes jeg vi alt for ofte glemmer livsglæden. Jeg mener – handler det hele i virkeligheden ikke om at have det fantastisk og nyde livet?! At leve sundt er kun et middel – det er ikke målet i sig selv.
Børn griner ca. 400 gange om dagen, voksne griner i gennemsnit kun 15 gange om dagen!
At grine er faktisk vanvittigt sundt! For det første styrker det din lungekapacitet, du ilter dit blod bedre. Latter øger udskillelsen af endorfiner (kroppens naturlige smertestillere). Når du griner øges antallet af hvide blodlegemer og dit immunforsvar styrkes dermed, de indre organer trænes og får øget blodtilførsel, hvilket også stimulerer din fordøjelse. Latter er et af de bedste  midler mod stress, latter får dig til at slappe af i både krop og sind, du bliver mindre irriteret, angst, og depressiv og så modvirker latter søvnløshed. Du bliver tilmed smukkere, fordi latter øger blodgennemstrømningen i ansigtshuden, hvilket virker opstrammende. Vi har endda et ordsprog, som siger at “latter er den bedste medicin” Og det er faktisk slet ikke usandt.
Gør noget, som glæder dig og er sjovt hver dag. Glæde hæmmer stresshormonernes nedbrydende effekt på kroppen. Hop i trampolin, lav vejrmøller, dans og grin til du er lige ved at tisse i bukserne.
Det sjove (!) er at mennesket er en af de eneste arter, som griner.
Latter er faktisk en kompleks handling, som involverer mange af de samme processer, som vi også bruger når vi skal løse problemer.
Flere antropologer og filosoffer mener, at latter er opstået som en måde, at vise lettelse efter en fare er drevet over. Og det kan der faktisk meget vel være noget om, for den afslappede følelse, der opstår efter et godt grin, hæmmer faktisk kamp-flugt responsen.
Latteren ser ud til at skabes i den del af hjernen, som kaldes det limbiske system.
Når vi griner reduceres mængden af stresshormoner i kroppen og en kamp-flugt reaktion afbrydes på den måde effektiv efter en stressende situation eller efter vredesudbrud og skænderier.
Disse stresshormoner hæmmer immunforsvaret, øger blodsammenklumpningen og øger blodtrykket – hvilket altså mindskes når du griner.
Nogle forskere estimerer endda, [1] 👇🏻👇
Read more
Kontrasterne i fuldt flor på Zanzibar. Dyr og mennesker. Himmel og hav. Rige og fattige. Det hele ...
Media Removed
Kontrasterne i fuldt flor på Zanzibar. Dyr og mennesker. Himmel og hav. Rige og fattige. Det hele findes side om side. For mange er det ubehageligt at opleve den fattigdom, der er ude i verden. Det ligger dybt i vores DNA, at vi ikke ønsker at føle os overlegne, arrogante eller at se andre folk ... Kontrasterne i fuldt flor på Zanzibar. Dyr og mennesker. Himmel og hav. Rige og fattige. Det hele findes side om side. For mange er det ubehageligt at opleve den fattigdom, der er ude i verden. Det ligger dybt i vores DNA, at vi ikke ønsker at føle os overlegne, arrogante eller at se andre folk lide. Det kan vi hurtigt komme til, når vi oplever folk, som ikke har de samme muligheder og privilegier som os. Jeg bliver også påvirket af at se fattigdom, men det afholder mig ikke fra at rejse. Jeg oplever, at rejserne giver en dybere forståelse for andre menneskers situation og et perspektiv på livet, som jeg ikke vil være foruden. Min erfaring er, at vi er heldige, at vi har et system, der virker, men at lykken ikke afhænger af det system. Lykken kan også findes på en bjergtop i Nepal, i en lerhytte på Zanzibar eller i en bambushytte på Bali. WHO spår, at stress, depression og angst bliver de mest udbredte sygdomme i den vestlige verden i 2030. Muligheder og privilegier er dermed ikke den eneste vej til at mærke glæde i livet. På mine rejser oplever jeg, at livsglæden handler om sociale fællesskaber, kontakten med naturen og den rolige livsstil. Den handler selvfølgelig også om at få de basale behov som mad og vand dækket ind. Her må vi hjælpe hinanden ved at dele ud frem for at holde på vores. Det kan føles som om, at hjælpen forslår som en skrædder i helvede, men det er aldrig et argument for at stoppe med at give. Lidt er bedre end intet. Altid. Medmenneskeligheden forplanter sig, når vi åbner øjnene for, at vi ikke er alene i denne verden #zanzibar #beachwalk #sidebyside
Read more
<span class="emoji emoji1f3c4"></span>🏼‍♂️ WEST COAST ACROSS 🗺 Del 10/15 - Fanget på havet klamrede Kutter-Kurt sig til torsken, som ...
Media Removed
🏼‍♂️ WEST COAST ACROSS 🗺 Del 10/15 - Fanget på havet klamrede Kutter-Kurt sig til torsken, som var den et stykke drivtømmer. Gode råd var dyre, og hans fiskekutter var ingen steder at se. Stadig en smule omtåget af hvalrospibens tobak begyndte han at messe de samme ord, som hvalrossen havde ... 🏄🏼‍♂️ WEST COAST ACROSS 🗺
Del 10/15 - Fanget på havet klamrede Kutter-Kurt sig til torsken, som var den et stykke drivtømmer. Gode råd var dyre, og hans fiskekutter var ingen steder at se. Stadig en smule omtåget af hvalrospibens tobak begyndte han at messe de samme ord, som hvalrossen havde sunget "Uhhh Uhhh Uhh Good vibrations". Det spejlblanke hav under ham begyndte at vibrere, og snart blev han løftet op af en bølge. I samme øjeblik stak en flok havfruer hovederne op af havet og stemte i kor "Uhhh Uhhh Uhh Good vibrations". Som en tilskuer til sin egen gøren og laden sang Kutter-Kurt videre: "I'm picking up good vibrations. She's giving me excitations", "Uhhh Uhhh Uhh Good vibrations". Om det var tobakken fra piben eller ren magi, vidste fiskeren ikke, men han smed en shaka til tolderne, da han surfede gennem Panamas kanal på torsken. Han var nu igen på rette kurs, og når bølgerne løftede ham højt nok op, synes han at kunne skimte Hawaiis sandstrande.
Læs hele historien her: www.lakor.dk/goodvibrations
#Hawaii #roadtrip #adventure #goodvibrations #lakor #travel #sunshineinside #tavaha #Æloha
Read more
Seje Jeppe <span class="emoji emoji2764"></span>️ på 6 år er for nylig blevet opereret for en hjernetumor. Jeppe er en rigtig udedreng ...
Media Removed
Seje Jeppe ️ på 6 år er for nylig blevet opereret for en hjernetumor. Jeppe er en rigtig udedreng og bruger en del tid sammen med sin farfar, som han tit besøger ved at løbe over marken (farfar er nemlig Jeppes nabo). Farfar og Jeppe kører ofte på ATV og i traktor. 🚜🚜🚜 Det var derfor ikke den ... Seje Jeppe ❤️ på 6 år er for nylig blevet opereret for en hjernetumor.
Jeppe er en rigtig udedreng og bruger en del tid sammen med sin farfar, som han tit besøger ved at løbe over marken (farfar er nemlig Jeppes nabo).
Farfar og Jeppe kører ofte på ATV og i traktor.
🚜🚜🚜 Det var derfor ikke den store overraskelse for vores dygtige frivillige 👏🏻👏🏻 Camilla og Ulla, at Jeppes største ønske var - sin helt egen børne ATV.

De frivillige fik i samråd med Jens fra fedepriser.dk 😁 fundet frem til den helt rigtige ATV, og for lidt tid siden, hvor hele familien var samlet til moderens fødselsdag 🇩🇰🇩🇰🎂🎂 kom de frivillige så forbi igen.

Jeppe kunne med det samme huske Camilla og Ulla og var så spændt 😝☺️
Jeppe har før haft en børne-ATV – så han blev ekstra overrasket over, hvor stor den nye ATV er - da han så den, blev der udbrudt "Hvor er den stor" 👍🏻og "Hvor er den feeed" 😜 i en glæde, som blev vist af hans kæmpesmil med de to manglende fortænder ❤️
Med det samme kørte Jeppe rundt på en lille mark ved siden af huset, hvor både lillesøster og fætter kom med bagpå - og det var på den mark, Jeppe befandt sig stort set resten af den dag (har mor fortalt).👏🏻👏🏻 Jeppe – det var en fornøjelse at opfylde dit største ønske, pas nu på i svingene.☺️ Tusinde tak til Fedepriser.dk ,der gjorde det muligt at opfylde Jeppes ønske! #makeawish #ønskefonden #verdensbedstefrivillige #glæde #tak #atw #farfar #fedepriserdk
Read more
I de nu allerede arkæologiske lag under denne nye legeplads ved Øster Farimagsgade skole, ligger ...
Media Removed
I de nu allerede arkæologiske lag under denne nye legeplads ved Øster Farimagsgade skole, ligger min barndoms 'Idrætslegepladsen'. Min børnehjerne forbandt på det tidspunkt ikke 'idræt'-delen med bevægelse. Mere med kaos. Både spændende og lidt farligt. Som den dag, præcis en dag som ... I de nu allerede arkæologiske lag under denne nye legeplads ved Øster Farimagsgade skole, ligger min barndoms 'Idrætslegepladsen'. Min børnehjerne forbandt på det tidspunkt ikke 'idræt'-delen med bevægelse. Mere med kaos. Både spændende og lidt farligt. Som den dag, præcis en dag som den på billedet her, hvor nogle af børnene fra klasserne over os, fik flere hundrede børn på legepladsen til at samle mindst 5 snebolde hver. Og derefter, på en og samme tid, gøre himlen sort over Idrætslegepladsen, og lade 1000 snebolde regne over gårdvagten Edith, der gik i sin lange brune skindjakke og røg cigaretter nærmest ved gaden. Samme gade som man i et uovervåget øjeblik kunne snige sig over og ned i kælderen på modsatte side, hvor der lå en lille kiosk. Her duftede af sukker og smøger. Begge dele kunne du købe i løsvægt. Kiosken ligger der endnu. Ejeren kunne genkende mig næsten 20 år efter jeg har været der sidst. Gad vide hvordan han husker mig.
Read more
I får lige en meget ærlig opdatering!! Jeg synes, at det er på sin plads nogle gange at dele tanker ...
Media Removed
I får lige en meget ærlig opdatering!! Jeg synes, at det er på sin plads nogle gange at dele tanker lidt ufiltreret, menneskeligt og intuitivt. Der er SÅ meget omkring kropsaccept og kropskærlighed på de sociale medier! HVILKET JO BARE ER SUPER MEGET PÅ SIN PLADS ️ (og ikke mindst nødvendigt) ... I får lige en meget ærlig opdatering!! Jeg synes, at det er på sin plads nogle gange at dele tanker lidt ufiltreret, menneskeligt og intuitivt. Der er SÅ meget omkring kropsaccept og kropskærlighed på de sociale medier! HVILKET JO BARE ER SUPER MEGET PÅ SIN PLADS ❤️ (og ikke mindst nødvendigt) Jeg gør det jo selv.. Samtidigt er der noget indeni mig der bliver provokeret af NOGET af det. Nogle gange provokerer det mig, at hvad der i mine øjne er fuldstændig slanke kvinder (som har en krop mange mennesker måske drømmer om), deler ud omkring det at de arbejder på, at man skal acceptere de deller man har på maven og opfordrer andre til at gøre det samme. Som udgangspunkt egentlig SÅ godt initiativ og opfordring. However .. jeg kommer til at tænke på, dem som måske følger med, som har et reelt overvægtsproblem (som lider under det, vel og mærke) og måske får det endnu sværere med dem selv efter at læse det opslag. JEG ER MED PÅ, AT MAN IKKE KAN TILFREDSSTILLE ALLE. Det heller ikke det jeg forventer af andre eller mig selv! Jeg kan TYDELIGT huske, hvordan det var at sidde som svært overvægtig iblandt slanke mennesker, som beklagede sig over deres kroppe. Deres grumme tanker omkring dem selv. ‘Hvordan ser de så på mig?’ tænkte jeg tit, og jeg blev endnu mere opgiven. Idag ved jeg også godt, at det handler om SELVBILLEDE. Ligemeget hvad man vejer. Men jeg vil bare lige minde om (også mig selv) HUSK hvor priviligeret man er, ved at ha’ en sund og rask krop! En som ikke er en hindring for en i det daglige. Det må vi ikke tage for givet. Heller ikke mig selv 🤷🏻‍♀️Jeg er bestemt ikke hellig, men hvis man har en krop der er sund og rask, fungerer som man ønsker det - så er man skide heldig! Kan man ha’ det skidt med sig selv, selvom man i princippet ‘burde’ være taknemmelig? ABSOLUTELY! Det har jeg også oplevet. Men måske netop fordi jeg har følt mig fængslet inde i min krop, meget fysisk begrænset, stigmatiseret og shamet pga. det, så sætter det lynhurtigt tingene i perspektiv. Vær lykkelig over, at du idag er sund og rask ❤️ Og det er jeg virkelig, selvom jeg også lige skal minde mig selv om det engang imellem. Kunne skrive meget mere .. men det var lige de umiddelbare 💭
Read more
MUSKELKNUTER Kroppen endrer seg i rekordfart i graviditeten. Det kan føre til både ømme muskler ...
Media Removed
MUSKELKNUTER Kroppen endrer seg i rekordfart i graviditeten. Det kan føre til både ømme muskler og vonde muskelknuter, spesielt i bekkenområdet. En knotteball virker på samme måte som en dyp massasje og kan hjelpe deg med å bli kvitt de verste smertene. Knotteballen er ideell å bruke ... MUSKELKNUTER

Kroppen endrer seg i rekordfart i graviditeten. Det kan føre til både ømme muskler og vonde muskelknuter, spesielt i bekkenområdet. En knotteball virker på samme måte som en dyp massasje og kan hjelpe deg med å bli kvitt de verste smertene.

Knotteballen er ideell å bruke i egenbehandlingen av bekkenleddsmerter. Det er små baller du kan kjøpe på apoteket, Clas Ohlson, Enklere Liv, Frisk forlag eller på Femme.

Når du får løst opp i de mest smertefulle områdene på denne måten, føles det ikke bare som om en propp i systemet har løsnet, det er også starten på en god sirkel.

1) Plasser knotteballen direkte under den vonde muskelen. Ofte sitter det slike knuter i setet. Pass på at ballen ikke ligger mot benstrukturene. La knotteballen ligge i ro og la kroppsvekten gjøre jobben.

2) Jobb samtidig med dyp pust og avspenning. Dette gjør deg mer bevisst på å slippe spenningen i musklene, slik at behandlingen blir mer effektiv.

3) Ligg slik i ett–to minutter før du rolig fjerner knotteballen og kjenner etter hva som nå har skjedd med muskelknuten.

4) Gjenta samme prosedyre på den andre siden.

Eksperttips:
For ekstra god effekt kan du i tillegg ta tak om kneet på den siden du behandler. Flett fingrene og la kneet hvile mot hendene. Se for deg at setet er en stor badeball som luften langsomt siver ut av.

Varme vil også virke avslappende på muskulaturen og være både smertelindrende og forebyggende. Et varmt bad eller en ekstra lang og varm dusj kan gjøre nytten. Det samme vil en varmepakning over rygg og bekken.
Read more
NY VEGANSK CAFE I AARHUS<span class="emoji emoji1f60d"></span> I dag er @melone_aarhus åbnet, og jeg har lige været forbi for at smage deres ...
Media Removed
NY VEGANSK CAFE I AARHUS I dag er @melone_aarhus åbnet, og jeg har lige været forbi for at smage deres mad. Melone ligger samme sted som Mikuna og har også et lignende menukort med sandwich og burger i fokus. Der er også “ugens ret”, som de dog ikke er begyndt på endnu. Jeg glæder mig mest til ... NY VEGANSK CAFE I AARHUS😍 I dag er @melone_aarhus åbnet, og jeg har lige været forbi for at smage deres mad. 😁 Melone ligger samme sted som Mikuna og har også et lignende menukort med sandwich og burger i fokus. Der er også “ugens ret”, som de dog ikke er begyndt på endnu. Jeg glæder mig mest til at se, hvad de finder på til ugens ret. Burgerens indhold er lækkert, og bøffen er hjemmelavet, hvilket jeg godt kan lide. En sojabøf kan også være lækker, men det her er en anden oplevelse. Brødet er dog ret kedeligt. Deres sandwichbrød ser til gengæld groft ud. 👌🏼 Melone har fokus på økologi, de er 100 % veganske, og der er glutenfri muligheder. 🙃 Jeg glæder mig til næste besøg. Skal du forbi Melone? 😃 #melone #aarhus #mitaarhus #vegansk #madmedmedfølelse
Read more
Tilbage i egen havn.... og det er godt... Da jeg tog de første svømmetag bemærkede jeg der sad to meget ...
Media Removed
Tilbage i egen havn.... og det er godt... Da jeg tog de første svømmetag bemærkede jeg der sad to meget smukke, unge jyskklingende mænd overskrævs på de gule pontoner i vandet. “Prø’ lii’ at se de laj’ligheder” sagde den ene og pegede på det røde, firkantede nybyggeri som min veninde køligt ... Tilbage i egen havn.... og det er godt... Da jeg tog de første svømmetag bemærkede jeg der sad to meget smukke, unge jyskklingende mænd overskrævs på de gule pontoner i vandet. “Prø’ lii’ at se de laj’ligheder” sagde den ene og pegede på det røde, firkantede nybyggeri som min veninde køligt konstaterende har påpeget ligner noget, der er kommet direkte ud af en 3D printer. “Hvis jeg boede der kunne jeg godt klare mig med 100 m2” udbrød den lyshårede jyde begejstret. Og jeg tænkte om han måske kom fra Struer, hvor jeg lige har været, og hvor man kan få 100m lejlighed for det samme som en kaffe latte koster i København. Jeg fortsatte på min vandrute og deres samtale forstummede, mens S-toget for enden af min svømmebane kom tættere på og jeg så solens sidste stråler reflektere orange i de grå 3D printede klodser på den anden side af havnen. “Jeg har helt glemt at fortælle dig nå’ed!” udbrød den mørkehårede jyde, mens han forsøgte at balancere i strakte arme på pontonen, så hans mavemuskler fleksede, og den sorte tatooskrift på hans bryst dansede. Jeg nærmede mig og tænkte, om der stod et eller andet passioneret på spansk eller carpe diem måske? Jeg svømmede meget diskret tættere på for at se om jeg kunne tyde skriften på brystet uden samtidig at blive afsløret som den stalker jeg jo lod som om jeg ikke var. “Zenbudhisme!” udbrød den tussede jyde med iver i stemmen. “Det handler om at lade fortiden ligge og ikke bekymre sig om fremtiden! Jeg har aldi’ været så maj’ i balance før!”. “Fedt” sagde den lyshårede “hvad gør man så?”. “Altså det kan jo godt være der er et eller andet man dealer med æ’gå” sagde den pæne med tussen og lod sig glide ned i vandet. “Men det skal man ligesom bare betragte og lade glide væk igen e’gå. “Vildt nok” svarede hans ven. Og så gled de udenfor hørevidde. På kanten rystede de to kammerater vandet ud af håret- lidt som to jagthunde efter en våd andejagt. Og jeg tænkte at jeg på en eller anden måde godt gad det var mig, der lige havde opdaget zenbudhisme og måske havde en tatovering af det ohm tegn jeg drømte om i Indien, da jeg var 20. Det var en meget beroligende tanke. #nordhavn #københavn #carpediem
Read more
En liten fagpost og påminnelse om vårt nye kurs: «Biomekanikk og avansert øvelsesanalyse» Kurset ...
Media Removed
En liten fagpost og påminnelse om vårt nye kurs: «Biomekanikk og avansert øvelsesanalyse» Kurset tar sikte på å gjøre deg i stand til å analysere og forstå styrketreningsøvelser på et dypere nivå enn du gjør i dag. Samt gjøre deg i stand til å effektivisere og forbedre treningsøktene til ... En liten fagpost og påminnelse om vårt nye kurs: «Biomekanikk og avansert øvelsesanalyse»
Kurset tar sikte på å gjøre deg i stand til å analysere og forstå styrketreningsøvelser på et dypere nivå enn du gjør i dag. Samt gjøre deg i stand til å effektivisere og forbedre treningsøktene til kunden din.
Man har ofte lett for å bruke setninger man har hørt eller lest, uten å forstå hvorfor det er slik, eller kanskje viktigere OM det er slik.
I dag tar vi for oss: «Frontbøy er mye mer kne/quadriceps dominant enn knebøy» (Med andre ord: du trener mer forside lår ved å trene frontbøy enn du gjør med vanlig knebøy)

Stemmer dette? I så fall for hvem? Og kan vi si det som en generell regel? Hvordan kommer vi frem til det? Kan du si det til kunden din uten å ha sett vedkommende utføre begge varianter?
På bildet ser du en tilfeldig utvalgt kunde som utfører knebøy og frontbøy. Vedkommende har 35 kg belastning på begge. Til samme dybde og med samme fotstilling.
Kan du se hvilken av de to som er knebøy og hvilken som er frontbøy? Momentarmene (gul og rød) er tegnet inn for at det skal være lettere å se (dette lærer du mer om på kurset). Hvis frontbøy er mer knedominant enn vanlig knebøy, hva måtte vi sett på disse bildene? Dette er spennende ting vi utforsker sammen på kurs.
Syns du det virker interessant å ta kompetansen din innen øvelsesforståelse til neste nivå? Les mer og registrer din plass via våre nettsider.
God jul!
Hilsen Chris, foreleser AFPT
#afpt #afptnorge #utdanning #kurs #biomekanikk #knebøy #frontbøy
Read more
Helt siden jeg sto på Birkebeiner skistadion i 94 har jeg stort sett løpt etter ett mål. Den reisen ...
Media Removed
Helt siden jeg sto på Birkebeiner skistadion i 94 har jeg stort sett løpt etter ett mål. Den reisen har vært fantastisk morsom, og startet med spretten skigang i Bommenbakken med «Bergern» rett etter at jubelbruset fra OL hadde lagt seg. I 98 gikk turen videre til NTG på Lillehammer, før jeg ... Helt siden jeg sto på Birkebeiner skistadion i 94 har jeg stort sett løpt etter ett mål. Den reisen har vært fantastisk morsom, og startet med spretten skigang i Bommenbakken med «Bergern» rett etter at jubelbruset fra OL hadde lagt seg. I 98 gikk turen videre til NTG på Lillehammer, før jeg fikk et år på Team Hovden i 2004/05. Våren 2005 ble jeg oppringt av Ulf Morten Aune og ble fra det en del av sprintlandslaget.

De siste 2 årene har vært veldig utfordrende med stadig nye forkjølelser. I noen perioder har jeg fått gjort en god jobb, men det er dessverre mer unntaket enn regelen. De siste to sesongene har jeg omtrent bare lagt ned halvparten av den treningsjobben som trengs, og mange av de timene jeg har trent har vært opptrening og av dårlig kvalitet. Tiltross for det har jeg holdt motet oppe og levd under mottoet; «Den som gir seg er en dritt». Da jeg ved juletider fikk en ny runde sykdom og så OL toget forsvinne, begynte imidlertid tankene å svirre om det er dette jeg gidder. Følelsen ble ytterligere forsterket etter to sykdomsrunder i februar og mars.

I dag velger jeg altså å lukke dette kapittelet. Det er selvfølgelig vemodig. Vemodig fordi jeg har flere mål jeg ikke har prøvd å jobbe mot i langrennssporten. Og vemodig fordi jeg skulle ønsket en annen avslutning.
Heldigvis er det ikke synd på meg! Det hadde vært langt verre! Jeg har fått oppleve så utrolig mye på denne reisen, og attpåtil har jeg kunne kalle det «jobb»! Det er nok av folk i verden som har det mye tøffere enn meg.
Jeg vil takke alle som har hjulpet meg på veien både av familie, venner, lagkamerater, trenere, støtteapparat, sponsorer, media og andre støttespillere. Norges Skiforbund fortjener en stor takk, det samme gjør Olympiatoppen og klubben min Ørje IL. Spesielt takk til de som har støttet meg det siste året; Flexit, BKW, Fischer, Swix og Renault. En stor takk også til Arild på sprintlaget. Sist, men ikke minst skylder jeg er stor takk til den som har betydd mest for min utvikling som skiløper, nemlig Ulf Morten.

Det neste kapittelet har foreløpig bare blanke sider. Det jeg vet er at jeg i allefall skal løpe mye etter Ludvig.
Read more
Jeg lever på mange måder et til tider hektisk liv som travl popsanger/sangskriver og familiefar ...
Media Removed
Jeg lever på mange måder et til tider hektisk liv som travl popsanger/sangskriver og familiefar til tre børn. Kontrasten fra det ene øjeblik at stå på scenen foran tusindvis af skrigende mennesker til at vade ind ad døren derhjemme til bleskift og babygrød. Smøre madpakker, aflevere drengene ... Jeg lever på mange måder et til tider hektisk liv som travl popsanger/sangskriver og familiefar til tre børn. Kontrasten fra det ene øjeblik at stå på scenen foran tusindvis af skrigende mennesker til at vade ind ad døren derhjemme til bleskift og babygrød. Smøre madpakker, aflevere drengene i børnehaven, skrive sange, interviews, indspilning, til Kbh og tilbage igen, og være der igen når børnene skal hentes, putning og læse godnathistorie og det hele om igen.
Hverdagen rammer hurtigt og hårdt, for det er svært at være alle steder på én gang, og selvom man gerne vil være en god far, en god popsanger og ikke mindst en god kæreste, så kan det nogle gange være svært at få det hele til at gå op i andet end ren og skær praktik. Jeg tror der er mange der lever et travlt liv derude og ligesom jeg selv, glemmer at stoppe op engang i mellem og huske på hvilke ting der betyder noget - som kærligheden.
Jeg tror især det er vigtigt når man har børn at man husker på hinanden som kærester, og ikke undervurderer hvor vigtigt det er at vedligeholde det forhold ikke kun som far og mor, men som kærester der elsker hinanden.
Jeg sad en dag derhjemme og loggede på Facebook og det første der kom op var én af de der Facebook reminders med et billede af min kæreste af jeg fra før vi blev forældre. Jeg faldt helt i staver over det billede måske fordi det føltes som 100 år siden at vi stod der og holdt om hinanden helt nyforelsket, unge og glade. Jeg begyndte at huske tilbage til den tid, og det fik mig til at tænke på hvor dårlig en kæreste jeg nok var blevet og hvor “god” jeg var blevet til at overse hende i den travle hverdag.
Med ”Ved Det Godt” forsøger jeg, at minde mig selv om de ting, der egentlig betyder noget for mig. Jeg håber, den kan gøre det samme for jer.
Read more
Hip hurra for verdens bedste far 🇩🇰<span class="emoji emoji2764"></span>️ I morgen fylder han 70, og lige nu fejrer vi ham med tre dages ...
Media Removed
Hip hurra for verdens bedste far 🇩🇰️ I morgen fylder han 70, og lige nu fejrer vi ham med tre dages fest i Nordjylland. Og det fortjener han. For min far er et stort forbillede for mig: Han har lært mig, at man skal yde før man kan nyde. Han har givet sin kærlighed til naturen videre til mig. Han ... Hip hurra for verdens bedste far 🇩🇰❤️
I morgen fylder han 70, og lige nu fejrer vi ham med tre dages fest i Nordjylland. Og det fortjener han.
For min far er et stort forbillede for mig:

Han har lært mig, at man skal yde før man kan nyde.

Han har givet sin kærlighed til naturen videre til mig.

Han har prioriteret familien fremfor alt og inspireret mig til at gøre det samme.
Han har lært mig, at en krone sparet er en krone tjent, og man skal knokle for at få succes.
Han har vist mig, at man skal tage ansvar for sit eget liv, hvis man vil ændre det. Det gjorde han, da han kvittede smøgerne efter 50 år som en levende skorsten. Og da han begyndte at motionere et par timer dagligt og smed 25 kilo.
Han er kærlig og gavmild, og han er der hver gang, jeg har brug for ham. Og det er tit.
Han har altid prioriteret oplevelser frem for materielle goder. Jeg gør præcis det samme i dag.
Jeg har bandet ham langt væk som ung, fordi han til tider var streng og stillede krav til opførsel og arbejdsmoral. Set i bakspejlet var det helt sikkert på sin plads med en skideballe til mig i ny og næ.
En god far hænger ikke på træerne. Jeg er lykkelig for, at jeg har min. Endda godt plantet i den jyske muld. Tillykke far - jeg elsker dig 💙
#far #verdensbedste #70 #hurra
Read more
UN... REAL! Altså obviously synes jeg selv, at jeg er amazing (insert Drake eller Nicki Minaj lyrics), ...
Media Removed
UN... REAL! Altså obviously synes jeg selv, at jeg er amazing (insert Drake eller Nicki Minaj lyrics), men denne nominering betyder RIGTIG meget for mig. Den betyder at alle mine crazy rants, body image snakke, lange indlæg om angst og andre skrøbelige emner... og min brutale ærlighed about ... UN... REAL! Altså obviously synes jeg selv, at jeg er amazing (insert Drake eller Nicki Minaj lyrics), men denne nominering betyder RIGTIG meget for mig. Den betyder at alle mine crazy rants, body image snakke, lange indlæg om angst og andre skrøbelige emner... og min brutale ærlighed about life, finder en plads hos mennesker, som så måske føler sig mindre alene. Jeg er udmærket klar over, at der altid vil være dem der ser mig, som en dum brystbombe-reality-bimbo and I can live with that 😊 Det er en milepæl for mig og alt hvad jeg har gjort de sidste 8 år har været rent intuitivt. Jeg er SÅ freaking lykkelig over, at vi er på samme bølgelængde - you and me! Jeg har også lært meget af jer. Ærlighed og loyalitet betyder meget for mig og det tror jeg, at I ved. Og TAK til jer, som altid er loyale over for mig - både venner og mine online venner (mine følgere). Jeg skriver ikke en ph.d. afhandling her, for jeg kan lide at formulere mig mere simpelt. Jeg er ikke bedre, eller klogere, eller pænere eller anything bare fordi jeg har mange følgere og er blevet nomineret til denne fine pris. Jeg er faktisk en MEGET simpel pige, der godt nok gerne vil prøve mange ting og har en del livserfaring, som jeg deler ud af, men jeg går i Rema med bumsecreme på, er up all night for at se serier, og er en træt mor 24/7 som alle andre... okay, jeg har godt nok mere makeup og creme end nok alle andre i DK, men ellers er jeg simpel AF 😜 Jeg er ikke Danmarks Kim K, som mange prøver at gøre mig til så snart jeg har et outfit der minder om hendes. Jeg kan lide at glamme op, men jeg kan allerbedst lide at være reel og nede på jorden og vise livet som den er fra begge sider, for jeg mener at det er vigtigt i vores tid, at have en ærlig stemme på SoMe. Tak til @thevoicedk for at give mig denne anerkendelse i form af nomineringen, som person og influencer. Dette år er altså helt crazy, haha ❤️ #irinathediva #thevoicedk
Read more
<span class="emoji emoji1f4aa"></span>Trenger du å trene egne armøvelser om du ønsker at de skal vokse? Kanskje ikke... ____________________________________________<span class="emoji emoji1f645"></span>🏼‍♂️Opp ...
Media Removed
Trenger du å trene egne armøvelser om du ønsker at de skal vokse? Kanskje ikke... ____________________________________________🏼‍♂️Opp til et vist nivå gir ikke mer trening mer effekt. Dette nivået er individuelt og nivåstyrt. Ulike studier har sett på hva som skjer om man legger til ... 💪Trenger du å trene egne armøvelser om du ønsker at de skal vokse? Kanskje ikke... ____________________________________________🙅🏼‍♂️Opp til et vist nivå gir ikke mer trening mer effekt. Dette nivået er individuelt og nivåstyrt. Ulike studier har sett på hva som skjer om man legger til ekstra armtrening etter en økt med flerleddsøvelser som pushups, nedtrekk osv. Ikke alltid gir denne treningen økt effekt på muskelstørrelse. ____________________________________________
📝Når jeg beregner treningsmengde teller jeg over hvor mange sett jeg har per muskelgruppe. En ryggøvelse teller jeg som 0,5 sett for armer. Det samme med bryst og skulderøvelser med stang. En studie på trente menn, så man ingen økt effekt av å legge til 6 sett med triceps etter 15 sett med bryst og skuldre, og 6 sett biceps etter 15 sett ryggøvelser. Begge programmene ble trent to ganger per uke ( 4 økter totalt). Dvs at uten rene armøvelser hadde de allikevel 15 sett, om man regner bryst og ryggøvelser som 0,5 sett. 27 sett ga ikke mer effekt enn 15, så de ekstra armøvelsene ble overflødige hos denne gruppen. ____________________________________________😅De trente 30 sett rygg per uke, som mest sannsynlig er ufunksjonell høy mengde, da 15 sett så ut til å være nok for armene. Dersom gruppen kun hadde trent 15 sett rygg per uke, som da ville inkluderer 7,5 sett armer. Kunne det vært smart og lagt til 6-7 sett til med rene armøvelser for å få samme treningsmengde som resten. ____________________________________________📅23 september kan du lære mer om dette i kurset jeg ig @jumairaki har om programdesing og ernæring for muskelvekst og styrke. #biceps #swole #bro #jacked #haha
Read more
Ihhhh, I skal altså også lige læse dette brev fra en tidligere HormonKursist: “Grunden til at jeg ...
Media Removed
Ihhhh, I skal altså også lige læse dette brev fra en tidligere HormonKursist: “Grunden til at jeg meldte mig til HormonKuren er at jeg døjede rigtig meget med migræne - 10-15 anfald om måneden, og jeg synes kun det blev værre. Jeg havde mange overvejelser om at melde mig til, men jeg ville bare ... Ihhhh, I skal altså også lige læse dette brev fra en tidligere HormonKursist: “Grunden til at jeg meldte mig til HormonKuren er at jeg døjede rigtig meget med migræne - 10-15 anfald om måneden, og jeg synes kun det blev værre. Jeg havde mange overvejelser om at melde mig til, men jeg ville bare ikke fylde mig med flere piller.
Jeg sov meget dårligt eller slet ikke, blev nemt hylet ud af den, og jeg havde ingen overskud til min familie. Jeg havde altid lyst til sødt eller salt, og var en sukkergris. Nu skulle det være, det skulle testes om maden kunne afhjælpe på især min migræne.
Jeg valgte at springe lige ud i det, og fjernede med det samme både gluten, mælk og sukker i min kost, med god vejledning fra HormonKuren. Set i bakspejlet, havde det været mere overskueligt at fjerne en ting af gangen, for det kræver planlægning. Når det er sagt, så synes jeg det har været nemmere end forventet. Det kræver at du får planlagt og prebbet din mad, men når du gør det, så får du en masse lækker mad, og har det rigtig godt med dig selv og din krop. Vejledningen undervejs er super god, og du kan være medlem af en gruppe med HormonKurens deltagere. Her er god opbakning, inspiration og kvalificerede svar til alle spørgsmål. Jeg havde aldrig nået samme mål, på egen hånd.
Efter 3 måneder er mine migræneanfald reduceret med ca. 50 %. Jeg sover som en sten, næsten hele natten og jeg trænger ikke længere til søde eller salte sager. Overskuddet er tilbage, og jeg har bare en glad krop. Jeg har tabt mig 7,5 kg, hvilket er en dejlig sidegevinst. HormonKuren er en fantastisk livsstilsændring, som jeg holder ved. Det er det bedste jeg har gjort for mig selv, og jeg kan kun anbefale det, til andre der har en træt krop, og som er villige til forandringer.
- Karina, HormonKuren hold 6”

Ved midnat idag lukker vi for adgangen til årets sidste HormonKur. Skal du med?
www.hormonkuren.dk 🎈
Read more
Poster sjelden det samme på FB og Insta, men invitasjon til Slottet = unntakstilstand.😇<span class="emoji emoji1f64c"></span> Fordi ...
Media Removed
Poster sjelden det samme på FB og Insta, men invitasjon til Slottet = unntakstilstand.😇 Fordi for fire år siden dukket det opp noe veldig uventa i postkassa: en konvolutt med monogram på. Først trodde jeg det var noen som skulle gifte seg, men det viste seg å være en invitasjon til SIKT-konferansen. ... Poster sjelden det samme på FB og Insta, men invitasjon til Slottet = unntakstilstand.😇🙌 Fordi for fire år siden dukket det opp noe veldig uventa i postkassa: en konvolutt med monogram på. Først trodde jeg det var noen som skulle gifte seg, men det viste seg å være en invitasjon til SIKT-konferansen. SIKT er en konferanse hvor H. K. H. Kronprinsen årlig inviterer ca 200 unge ledere mellom 20 og 40 for å diskutere framtidas Norge.
Jeg har nok sjeldent vært mer nervøs enn de første tre minuttene på min første SIKT-konferanse i 2014, men fant så ut at det bare var å kaste seg ut i det og prøve å bli kjent med og lære av så mange smarte folk som mulig. Tre SIKT senere sitter jeg igjen med nye nære vennskap, mange gode bekjentskap, noen businessmuligheter og mye læring, og jeg er så enormt takknemlig for at en ukjent og vimsete Snertingdøl som meg har fått mulighet til å være med på noe sånt.
I går var det 5-årsmarkering på Slottet, og Hennes Majestet Dronningen åpnet talen sin med å spøke med at hun hadde hørt mye om SIKT, men dessverre falt rett utenfor målgruppen rent aldersmessig og derfor ville invitere alle hjem til seg sånn at hun fikk treffe alle sammen.
Jeg var så heldig å få hilse på Dronningen, som da jeg prøvde å takke for at de åpnet hjemmet sitt for oss, snudde samtalen til å takke for at vi hadde lyst til å komme.
Innmari stas, innmari fin kveld 😌 #siktalumni #sikt #detkongeligeslott #inspirert
Read more
For 1½ år siden fløj en ide ind i mit hoved om at jeg skulle gå ned i vægt for at passe ind i Classic Physique, ...
Media Removed
For 1½ år siden fløj en ide ind i mit hoved om at jeg skulle gå ned i vægt for at passe ind i Classic Physique, da jeg elsker kategorien og det klassiske udseende. . Jeg har trænet hele mit liv og konkurreret de sidste 12 år. Når jeg sætter mig et mål, følger jeg det altid 110%. Så jeg forpligtede ... For 1½ år siden fløj en ide ind i mit hoved om at jeg skulle gå ned i vægt for at passe ind i Classic Physique, da jeg elsker kategorien og det klassiske udseende.
.
Jeg har trænet hele mit liv og konkurreret de sidste 12 år. Når jeg sætter mig et mål, følger jeg det altid 110%. Så jeg forpligtede mig til mit mål, uden at tænke over at min fysik på grund af min struktur ikke ville se den samme ud med så lav vægt jeg skal klemme mig ned i. Skulder, bryst og især ben er derfor downsized og det gør desværre at min talje se bredere ud og min fysik generelt mindre æstetisk.
.
Jeg føler mig dog stolt og meget tilfreds med alt det arbejde, jeg har lagt i denne forberedelse og pakken, som jeg bragte.
Jeg ville ikke sige dette var en fejl. Jeg kan kun sige, at dette har gjort mig stærkere.
.
Jeg er og har altid været min egen coach og gjort alt selv og derfor alle fejl er på mig. Ligeledes er alle mine succeser mine og det er jeg er også stolt af.
Placering "Jamen, hvis du ikke er først, er du sidst" - Ricky Bobby 😁 Men seriøst som Tim Gardner skrev på min Instagram; "Klaus, meget dyb og konkurrencedygtig klasse - alle så godt ud og var kommet klar til at kæmpe"
Husk alle på en pro scene er internationale, europæiske, verdensmestere. De bedste i verden. Derfor det er så svært at blive pro. IF YOU WIN, YOUR IN! det er den eneste vej og den eneste vej til mr. Olympia. Højeste niveau i verden.
Så jeg skammer mig ikke, jeg er stolt af at sige at konkurrerede som en pro, samt bragte en super form, men jeg kan simpelthen ikke fylde min ramme ud eller se mit bedste ud i denne kategori.
.
Drømmen har altid været åben klasse. Så jeg tager nu mindst 2 år af til at bygge på min fysik.
Intet føles værre end at miste muskelmasse du har arbejdet hårdt for at opbygge i årevis.
TID TIL AT VOKSE! Jeg håber at du vil følge mig på denne rejse også.
.
Mange tak til;.
En stor tak til min kone @leidyhernandezriis min træningspartner @borjasanfelix, min familie, mine sponsorer @onlyapproved, Pellegrino Giuseppe, @CINI.CREATIONS og tak til @bigdjames og Robin Chang for at lave et fantastisk show. Tak til hoveddommeren @TamerElGuindy og tak til alle dommerne i @ifbb_pro_league
Read more
Etter en lang ferie med egentrening og oppkjøringsprogram er det mange spillere som forventer at håndballteknikken skal være den samme som den var før ferien. Det gir ofte en skrell for håndballselvtilliten. Det er helt ulogisk at du er i samme tekniske form nå som etter en sesong hvor du ... Etter en lang ferie med egentrening og oppkjøringsprogram er det mange spillere som forventer at håndballteknikken skal være den samme som den var før ferien. Det gir ofte en skrell for håndballselvtilliten. Det er helt ulogisk at du er i samme tekniske form nå som etter en sesong hvor du har trent med ball hver dag og spilt kamper jevnlig. Nå har du kanskje bedre fysisk form, men på grunn av oppholdet fra hall/kamper/samarbeid med lagkompisene dine i sommer vil det ta noen treninger før du kjenner at du er 100% tilbake. Gi deg selv denne tiden. Sett deg enkle og få mål i starten, og evaluer deg selv kun etter det. Deretter tar du neste steg. Og så neste. Slik bygger du mestring, og du øker bevisstheten omkring ditt eget fokus.
Eks uke 1: pasninger. Bevissthet rundt balanse i fotsettingen, overblikk før ballmottak osv.
Uke 2 er du kanskje klar for å fokusere og evaluere deg selv på skudd: avstand til forsvaret, justering ift treffpunkt osv.
Du trenger selvsagt ikke én uke pr fokusoppgave, men det å fokusere på en oppgave av gangen gjør at du blir mer bevisst i treningen din. Hvis du går på trening etter sommerferien og «dømmer» deg selv i alle ledd: forsvarsdueller, pasninger, fotarbeid, skudduttelling, finter ++ kan det virke enormt overveldende. Det samme gjelder etter andre lange avbrekk som f.eks skader. Bestem deg for hva som er viktig for deg akkurat nå, og involver gjerne treneren din, eller din sparringspartner på trening slik at du mottar tilbakemeldinger på akkurat det du fokuserer på nå. Trenere som ikke «deler ut» fokusoppgaver, eller som er uvitende om spilleres fokus, begynner ofte å evaluere alt de ser og pirke på så mye at spilleren opplever det som ekstremt overveldende. Det kan oppleves som å skulle ta tak i «alt». Lykke til i sesongoppkjøringen. Vil du vite mer om vårt prosjekt om mental trening i idretten så skru på fearlessmind.academy mandag 18.30. Da sender vi live. @teamfearlessmind
#fearlessmind #fearlessmindacademy #talentetsindrekamp #mentaltrening #fokus #ad
Read more
På fredag afslutter vi en ganske særlig periode i vores families liv. Lilly og Lynne har sidste dag ...
Media Removed
På fredag afslutter vi en ganske særlig periode i vores families liv. Lilly og Lynne har sidste dag i vuggestuen og det betyder at vi siger farvel til et “hus”, som vi er kommet i, i mere end 3 år. Det startede i sin tid med Silje og et års tid efter fik hun selskab af tvillingerne på samme stue. En ... På fredag afslutter vi en ganske særlig periode i vores families liv. Lilly og Lynne har sidste dag i vuggestuen og det betyder at vi siger farvel til et “hus”, som vi er kommet i, i mere end 3 år. Det startede i sin tid med Silje og et års tid efter fik hun selskab af tvillingerne på samme stue. En tid som de helt bestemt har nydt sammen og som kun har styrket deres søskendebånd. Silje startede så i børnehave - dog i samme hus, og jeg husker tydeligt følelsen af at være lettet over at det ikke var et endegyldigt farvel. Men det står og banker på nu. Lige for næsen af os. Og jeg er ambivalent omkring det, for pigerne er i den grad klar til flere og større udfordringer. De har et vanvittigt godt sprog, de blev renlige for længe siden, de er motorisk langt fremme osv osv. Men lige netop dén kontakt som vi har til pædagogerne i vuggestuen, dén nærhed og fortrolighed vi har opbygget; den føles særlig. Og opstår den igen? Det må vi tro på den gør. Og hvis ikke, må vi mindes den og være taknemmelige for at vi fik den da vores børn var allermest sårbare og spæde. Vi har alverdens grunde til at sige dem tak for god behandling og alt hvad der hører med til et godt, udviklende og nærværende vuggestueliv. Nu starter nye udfordringer i et andet hus, som Silje startede i, i august måned. Vi har på ingen måde fortrudt det og vi synes på alle måder, at børnehaven er langt mere indbydende end den der hører med til den vuggestue, hvor pigerne har gået. Så det skal nok blive godt. Men afsavnet vil være der. Og måske en enkelt tåre 💛💛💛 #børnehaveopstart #vuggestueliveterslut #nytid #højen #merci #takfordi
Read more
Skud ud til skønne @sund_inspiration <span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji2764"></span>️<span class="emoji emoji1f60d"></span><span class="emoji emoji1f646"></span> I mandags røg hendes helt nye og skide lækre app i luften! ...
Media Removed
Skud ud til skønne @sund_inspiration I mandags røg hendes helt nye og skide lækre app i luften! Jeg har “kendt” Almedina, kvinden bag appen og hendes IG ved samme navn lige siden jeg fik en profil herinde! Jeg har også været så heldig at have mødt henne i virkeligheden Vi har nemlig samme ... Skud ud til skønne @sund_inspiration 😍❤️😍🙆 I mandags røg hendes helt nye og skide lækre app i luften! Jeg har “kendt” Almedina, kvinden bag appen og hendes IG ved samme navn lige siden jeg fik en profil herinde! Jeg har også været så heldig at have mødt henne i virkeligheden😍 Vi har nemlig samme interesse for mad og deler mange fælles synspunkter omkring kost og ernæring. Jeg har testet hendes app et godt stykke tid før den blev lanceret, og jeg er så begejstret! Egentlig mest pga. indholdet selvfølgelig, men i den grad også pga. brugervenligheden. Den er SÅ nem at bruge at ALLE kan hitte ud af den😜 @sund_inspiration og jeg deler meget samme tilgang til kost generelt. Vi elsker at eksperimentere med grønnere og sukkerfrie alternativer. Husk på det ene ikke udelukker det andet, men det er lækkert med andre alternativer🤗 Appen indeholder lige nu 50+ af hendes favorit opskrifter og der vil løbende komme flere til HELT Gratis. Appen koster kun 49,- kr. Og kan hentes i både app store og google play☺️ Via. appen kan du derved have tonsvis af lækre opskrifter ved hånden hvor fokus er på sukker- og glutenfrie retter. Derud smarte funktioner som en genial indkøbsliste, en nem søgefunktion og info omkring retterne🤗 Jeg ved at @sund_inspiration laver lækker mad! Hun laver retter hvor alle kan være med, både tidsmæssigt og på ingredienserne🙆 Jeg er kæmpe fan af hendes tilgang til kost og hendes måde at lave mere “traditionelle” retter om til stadig lækre, men mere nærende retter😋 Hop ind og køb appen hvis du har brug for ny lækker inspiration til gode og “sunde” retter😜😛 Bare se udplukket her.. Det er hvad i kan forvente😜
Read more
Man kan ikke være andre end sig selv. Hvis man forsøger noget andet, vil man fejle eller lide eller ...
Media Removed
Man kan ikke være andre end sig selv. Hvis man forsøger noget andet, vil man fejle eller lide eller tiltrække mennesker og ting, man slet ikke har brug for, men som optræder, fordi de ubevidst bliver inviteret indenfor. Man kan ikke fortsætte med at tilpasse sig noget, der ikke passer. Det ... Man kan ikke være andre end sig selv. Hvis man forsøger noget andet, vil man fejle eller lide eller tiltrække mennesker og ting, man slet ikke har brug for, men som optræder, fordi de ubevidst bliver inviteret indenfor.
Man kan ikke fortsætte med at tilpasse sig noget, der ikke passer.
Det hele bliver skævt og ude af sync.
En rodet masse, hvor man ikke selv kan huske, hvad det var, man mente, for det, man mente, var ikke født under eget hjerte, men i et andet menneskes sind eller værst af alt: I den flok, man pludselig er endt med at være en del af.
Man kan ikke leve i et katalog, hvor alt, hvad der står på hylden, står der, fordi det stod på hylden i det magasin, man købte, fordi man ønskede at finde sig selv.
Men i stedet fandt man andres drømme og gjorde dem til sine; man kan ikke længere mærke, hvad man selv har brug for.
Og nu bor man så dér – i de andres hjem – og dem, der kigger forbi, bor lidt på den samme måde og ingen er helt glade, men alligevel lidt glade, fordi de ikke er helt så alene som før – nu hvor andre har truffet de samme valg.
Man kan ikke leve og elske som andre end sig selv.
Den, DU er, kræver noget særligt.
Og skal man give ilt til andre, må man først og fremmest kunne trække vejret selv – leve længe nok til at se forandringer ske og hjælpe dem, der kommer efter, med at samle styrke til fremtiden.
Man må være tro mod den, man er – og den man er, er ofte den man VAR, før alt blev mudret af dem, der ville have det på deres måde.
Som det skolesystem, der forventer, at alle mennesker kan modtage undervisning under de samme vilkår i  det samme lokale og inden for det samme tidsrum. Forældre, der ønsker, at deres børn skal træffe samme valg som dem selv, leve som dem.
Og sådan blev mangen en kunstner aldrig kunstner ; alt for mange havde alt for meget at sige og alt for meget magt til at overføre eget grundlag til andres verden.
Man kan snildt bruge første halvdel af et liv på at lære at være som de andre.
Den sidste halvdel af et liv på at lære at være sig selv.
Og glemme de andre.
Men når man først tør tage springet.
Men når man først tør tage springet.
Skrive, hvad man føler for, sige det, gøre det, leve det.
Dér kommer energien...
Read more
Selv om jeg er utrolig glad for at du rakk å oppleve å bli mormor. Selv om jeg er ubeskrivelig glad for ...
Media Removed
Selv om jeg er utrolig glad for at du rakk å oppleve å bli mormor. Selv om jeg er ubeskrivelig glad for at mine barn rakk å kjenne din uendelig kjærlighet til dem. Din omsorg og din varme. Så skulle jeg ønske at du fikk oppleve mer. At du fikk høre William si «mormor» og at du fikk se Melina gå over gulvet ... Selv om jeg er utrolig glad for at du rakk å oppleve å bli mormor. Selv om jeg er ubeskrivelig glad for at mine barn rakk å kjenne din uendelig kjærlighet til dem. Din omsorg og din varme. Så skulle jeg ønske at du fikk oppleve mer. At du fikk høre William si «mormor» og at du fikk se Melina gå over gulvet og inn i armene til den snilleste mormor som finnes. Selv om jeg er ubeskrivelig glad for at jeg fikk oppleve å gå gravid når jeg fortsatt hadde en mamma jeg kunne dele alt med, så skulle jeg ønske at jeg fortsatt kunne dele alt med deg. Alt som skjer i en vanlig hverdag, og spørre deg om alt fra matlaging til oppdragelse. Det er så urettferdig at William og Melina aldri skal kunne få en klem fra deg mer. Aldri skal få høre den snille stemmen din eller den varme latteren din. Det er så urettferdig at jeg aldri skal få spørre mamma’n min om råd og hjelp noe mer, eller få dele alle mine erfaringer jeg selv har fått som mamma. Og mamma!! Det er så urettferdig at du aldri fikk se dine barnebarn vokse opp. Du som alltid stilte opp og som alltid ville høre om utviklingen, fra uke til uke. Du som så frem til å bli pensjonist så du bare kunne reise fra barnebarn til barnebarn! Kanskje det var meningen at vi skulle finne ut av det lille mirakelet som lå i magen min, samme uke som du skulle få beskjed om hva som herjet i kroppen din. Og kanskje det var skjebnen som ville ha det til at samme mnd som du fikk beskjed om spredningen så skulle vi oppdage mirakel nr 2. Men hvorfor måtte det til slutt ende som det gjorde. Hvorfor kunne ikke mine fine mirakler få vokse opp med sin fine, snille, gode, kloke, omsorgsfulle mormor? Mamma’n min. Mormoren vår! Ord kan ikke beskrive hvor mye vi savner deg!!! ❤️ Vi veit du følger med på oss, og at en tåre triller på ditt kinn når du heller må høre William si «mormor i himmelen». Da triller tårene på mitt kinn også. ❤️ #fuckcancer #mammanmin #love #mormor #savn #kjærlighet #tobarnsmor #pseudotvillinger #liveterurettferdig
Read more
Jeg har #thinprivilege. Og det vil jeg gerne lige skrive lidt om, inden du læser resten af opslaget. ...
Media Removed
Jeg har #thinprivilege. Og det vil jeg gerne lige skrive lidt om, inden du læser resten af opslaget. For som tiden går bliver jeg mere og mere bevidst om hvor stor en betydning det har. For alt. Især når man også arbejder professionelt indenfor forstyrret spisning. For når jeg gerne vil tale ... Jeg har #thinprivilege. Og det vil jeg gerne lige skrive lidt om, inden du læser resten af opslaget. For som tiden går bliver jeg mere og mere bevidst om hvor stor en betydning det har. For alt. Især når man også arbejder professionelt indenfor forstyrret spisning.

For når jeg gerne vil tale om kroppe, så har jeg en kæmpe fordel som slank, hvid (og pæn ift. idealet) som ufravigeligt påvirker mine egne oplevelser og tanker. Jeg ved ikke hvordan det er at leve i en anden krop end min egen. For selvom jeg har stor indsigt fra de hundredevis af timer jeg har brugt på at tale med kvinder som lever i større kroppe end jeg, om de ulemper det er, at have en større krop, i det samfund vi lever i. Så er det ikke det samme som at leve i en. Og det ved jeg.

Det jeg gerne vil knytte nogle tanker til, er det der med at “elske sin krop”. At det har været lidt et buzz udtryk i 2018 som jeg hverken har forstået, ej heller kunne leve op til.
For jeg har stadig øjeblikke hvor jeg er utilfreds, eller tænker drømmende tilbage på dengang jeg havde mere af en bubble butt…bubble bubble bubble butt.. (sorry, ku’ ikk’ lade være). Men generelt set, så i takt med at jeg ikke længere lever i mad-stress-tanke helvede, så er mit forhold til min krop blevet 10 tusind gange bedre. Men ikke på en “Jeg elsker den” agtig måde. Men mere en “Jeg er mere ligeglad” agtig måde. Min krop er ikke på samme måde et omdrejningspunkt længere.
Og dét er i virkeligheden det vi som samfund har brug for (ifølge mig). Hverken at elske, eller hade den. Men at tage den heeeelt ned. Og lad kroppe bare være kroppe uden genstand for så meget opmærksomhed. Så hvis du heller ikke e l s k e r din krop, så no sweat. Jeg føler personligt ikke at det er et mål man behøver at stræbe mod.

Og så vender vi tilbage til #thinprivilege. For det er nemmere at blive mere ligeglad og neutral omkring sin krop, når man i forvejen “passer ind”.
Read more
2 timer i massage og velværehimlen på Bali, koster det samme som en stor cafe latte i København 🧜🏽‍♀️ ...
Media Removed
2 timer i massage og velværehimlen på Bali, koster det samme som en stor cafe latte i København 🧜🏽‍♀️ #trorjegdropperlatten #ogspareroptilminnæstetur #hvemvilmed 2 timer i massage og velværehimlen på Bali, koster det samme som en stor cafe latte i København 🧜🏽‍♀️ #trorjegdropperlatten #ogspareroptilminnæstetur #hvemvilmed
Gave | Støt op omkring #copenhagenpride og køb et af 3 produkter fra Wella; Ocean Spritz Pearl Styler Sugar Lift -det sidste produkt har jeg i håret i dag, og gør præcist det samme som en saltsvandsspray, bare med et shiney resultat. Du kan også få stylet håret af Wella på Rådhuspladsen ... Gave | 🌈🌈🌈 Støt op omkring #copenhagenpride og køb et af 3 produkter fra Wella;
Ocean Spritz
Pearl Styler
Sugar Lift
-det sidste produkt har jeg i håret i dag, og gør præcist det samme som en saltsvandsspray, bare med et shiney resultat. Du kan også få stylet håret af Wella på Rådhuspladsen 17.august og donere et valgfri beløb for din styling ⭐️ #wella #sugarlift #hårstyling #youblushvideo @wellanordic
Read more
Det straffer seg virkelig å ikke ta de kosttilskuddene man trenger. Etter ha vært nesten sengeliggene ...
Media Removed
Det straffer seg virkelig å ikke ta de kosttilskuddene man trenger. Etter ha vært nesten sengeliggene i to dager. Vil jeg spise opp alle med en gang, men er akkurat det som ikke funker. #kosttilskudd må tas dagelig, samme som mat og vann. Vi må ha det dagelig for at kroppen skal fungere. Move ... Det straffer seg virkelig å ikke ta de kosttilskuddene man trenger. Etter ha vært nesten sengeliggene i to dager. Vil jeg spise opp alle med en gang, men er akkurat det som ikke funker. #kosttilskudd må tas dagelig, samme som mat og vann. Vi må ha det dagelig for at kroppen skal fungere. Move har gjordt kroppen min så mye godt. Er kun når jeg har glemt å ta dem, som jeg blir minnet på hvor vondt jeg faktisk kan ha det. #kosttillskott #gurkemeje #vondtikroppen #brokenbody
Read more
Godt nok er vores fly til LAX allerede en time forsinket pga. noget manglende bagage... men vi er ...
Media Removed
Godt nok er vores fly til LAX allerede en time forsinket pga. noget manglende bagage... men vi er tilgengæld havnet på business class i store sæder, der kan det samme som Joey og Chandlers lænestole i Friends, så vi er dog ikke helt utilfredse med situationen Kryds alligevel lidt fingre for ... Godt nok er vores fly til LAX allerede en time forsinket pga. noget manglende bagage... men vi er tilgengæld havnet på business class i store sæder, der kan det samme som Joey og Chandlers lænestole i Friends, så vi er dog ikke helt utilfredse med situationen 😉 Kryds alligevel lidt fingre for os, fordi vi håber ikke forsinkelsen koster os 4th of July-fyrværkeriet, som vi skal opleve i aften amerikansk tid og nok kun lige akkurat når, såfremt det går smooth i immigrationen 🤞🏼 #theoxkokken #theoxusa #theorejser
Read more
Der ikke noget bedre end at den er fin efter kun to forsøg, Efter 3 måneder og komme til lægen, som siger at mit brusk ikke er væk, men bare passet samme som en skumfidus. Er så glad Og katete i fuglesang kan det blive bedre Der ikke noget bedre end at den er fin efter kun to forsøg, Efter 3 måneder og komme til lægen, som siger at mit brusk ikke er væk, men bare passet samme som en skumfidus. Er så glad😘😘😘😁😁😁😁😁😁😁😁 Og katete i fuglesang kan det blive bedre
Vi tager vores børn hjem i morgen. #tagbørnenehjem Fordi det ikke er ok, at vi som forældre presses ...
Media Removed
Vi tager vores børn hjem i morgen. #tagbørnenehjem Fordi det ikke er ok, at vi som forældre presses til at arbejde mere og mere, samtidig med at vilkårene i institutionerne forringes. Fordi det ikke er ok, at jeg i en 20 timers stilling som computerdame, tjener det samme som en fuldtidspædagog. ... Vi tager vores børn hjem i morgen.
#tagbørnenehjem

Fordi det ikke er ok, at vi som forældre presses til at arbejde mere og mere, samtidig med at vilkårene i institutionerne forringes.
Fordi det ikke er ok, at jeg i en 20 timers stilling som computerdame, tjener det samme som en fuldtidspædagog. Jeg ved godt hvem der nemmest kan undværes på den lange bane... Det kan synes helt formålsløst, set i lyset af lockout-truslen.
Men nu, mere end nogensinde, skal vi som forældre bakke op om de offentligt ansattes lønkrav.
Nok er nok!! #ok18 #familiepolitik #børnemagt #bedrefamilieliv #velfærd
Read more
HVA ER ET SERUM? Serum er et hudpleieprodukt du burde bruke på huden din etter rens, og før fuktighetskrem. ...
Media Removed
HVA ER ET SERUM? Serum er et hudpleieprodukt du burde bruke på huden din etter rens, og før fuktighetskrem. Dens formål er å levere kraftige ingredienser direkte inn i huden. Serum er spesielt egnet for denne oppgaven fordi den består av mindre molekyler som kan trenge dypt inn i huden og ... HVA ER ET SERUM?
Serum er et hudpleieprodukt du burde bruke på huden din etter rens, og før fuktighetskrem. Dens formål er å levere kraftige ingredienser direkte inn i huden. Serum er spesielt egnet for denne oppgaven fordi den består av mindre molekyler som kan trenge dypt inn i huden og levere en meget høy konsentrasjon av aktive ingredienser. Dette gjør den til et flott verktøy for å målrette spesifikke hudpleiebekymringer, som rynker, sensitivitet, tørrhet, og andre plager.
ER SERUM DET SAMME SOM EN FUKTIGHETSKREM?
Strengt tatt; nei. Serum kan være full av fuktighetsgivende ingredienser (hyaluronsyre, ceramider, bl.a) for å hjelpe huden å holde på fuktighet. Men det gjør den ikke til en fuktighetskrem i tradisjonell forstand. Ansiktslotioner og kremer er rikere og skaper en barriere på toppen av huden for å holde alle de gode greiene i.

HVOR OFTE?
Vel, alt dette avhenger av serumet. Men stort sett anbefales morgen og kveld. 💖💖💖
Lurer du på hvilket serum som passer din hudtype? Send oss gjerne en melding så kan vi hjelpe deg, eller ta vår hudtest: http://shop.skinteam.no/hudtest/
Read more
The second profile of this week is @finkrihouse #gofollow #ukensprofil 🤩 Et fantastisk nydelig ...
Media Removed
The second profile of this week is @finkrihouse #gofollow #ukensprofil 🤩 Et fantastisk nydelig hjem! Les mer om flinke Kristine her ———————————————————— 1. Kristine Finnøy, 34 år. Bor i Ålesund. Er sosionom og arbeider med ettervern for rusavhengige. Skal gifte meg i mai med min samboer, ... The second profile of this week is @finkrihouse #gofollow #ukensprofil 🤩 Et fantastisk nydelig hjem! Les mer om flinke Kristine her👇
————————————————————
1. Kristine Finnøy, 34 år. Bor i Ålesund. Er sosionom og arbeider med ettervern for
rusavhengige. Skal gifte meg i mai med min samboer, har 2 gutter på 1 og 4 år.
2. Instagram er dessverre ikke helt det samme som tidligere i og med at innleggene blir styrt av algoritmer, som jeg liker dårlig. Gjør at det er vanskeligere å lykkes med det man gjør. Så litt usikker på fremtiden med dette.
3. Mitt ryddetips er å flytte alt rot i andre enden av rommet der du skal ta bilde og generelt ikke forvente at man skal ha det ryddig hele tiden selv om insta kan virke sånn.
4. Liker å se tid for hjem, eventyrlig oppussing og andre oppussing program. Mange gode serier, men såg nettopp en fin serie på netflix som heter «Jeg heter Anne»som jeg likte veldig godt! Anbefales!
5. Vil beskrive min stil som moderne, lyst og lett med et feminint utrykk.
6. Jeg leser en del interiørblader, men henter aller mest inspirasjon fra Instagram og litt Pinterest.
7. Kanskje ikke så stor flause, men når jeg stod på malebutikken og skulle se på farger til stua og kjøkken begynte jeg å snakke inngående til en fremmed mann om hva han syns om den ene og andre fargen fordi jeg trodde det var samboeren min som stod der. Men jeg er ganske flink å le bort sånne ting.
8. Viss jeg vant 10 millioner hadde jeg brukt en god del av pengene til å reise sammen med familien for å få oppleve mer av verden.
9. Yndlingsfargen min er kanskje blå. Skifter litt etter humør. Mest glad i lyse og lette farger.
10. Jeg tror 2019’s store trend blir marmor, naturfarger og tre. Samtidig med farger som oransje, gul og blågrønn.
Read more
Har vært på en utrolig fin tur til Lofoten og opplevd masse. Også å få panikk for første gang på en god ...
Media Removed
Har vært på en utrolig fin tur til Lofoten og opplevd masse. Også å få panikk for første gang på en god stund, en panikk som selvsagt kom rett før det var min tur til å stå på scenen. Jeg prøvde alle triksene jeg har lært, men kroppen klarte ikke å roe seg ned. Jeg fant på ca. 15 ulike forklaringer på ... Har vært på en utrolig fin tur til Lofoten og opplevd masse. Også å få panikk for første gang på en god stund, en panikk som selvsagt kom rett før det var min tur til å stå på scenen. Jeg prøvde alle triksene jeg har lært, men kroppen klarte ikke å roe seg ned. Jeg fant på ca. 15 ulike forklaringer på hvorfor jeg måtte avlyse som jeg kunne formidle til arrangøren og tenkte ut hvilke folk de kunne spørre om å ta over for meg. Men så kom jeg på noe essensielt. @carina_poulsen har sagt mange ganger til meg at jeg skal være forsiktig med å trekke meg ut av situasjonen akkurat i det angsten oppstår, fordi det da vil bli vanskelig å møte den samme situasjonen igjen uten å få angst. Jeg sa i fra til et par folk hvordan ståa var og spurte pent om de kunne hjelpe meg - om de kunne sjekke innom meg bak DJ-bordet en gang i blant. Jeg slet med å se opp fra cd-spillerne de første par timene, men sakte kom roen tilbake og jeg kunne nyte slutten av settet med ekstra mange følelser. Takknemlighet for støtten, for at jeg kom meg igjennom noe jeg ikke trodde jeg skulle klare og heldigvis en STOR glede over en fest som tok helt av (som jeg heldigvis fikk se litt på etterhvert). Da passet det fint å avslutte med Avicii som en påminner om at vi må ta vare på oss selv og hverandre. Takk for meg, @trevarefest og dere snille mennesker der oppe. Foto: @marve_maserati
Read more
Hei, slapp plutselig to nye låter til idag. «Sammen som en» & «Oppmerksomhet» som er fra mitt kommende album som slippes 10 August, nå er 7 av 10 låter ute og mens vi venter på hele albumet har jeg samlet alle de 7 låtene som er ute i en Spotify spilleliste med samme navn som albumet Admiral P - «Alltid ... Hei, slapp plutselig to nye låter til idag. «Sammen som en» & «Oppmerksomhet» som er fra mitt kommende album som slippes 10 August, nå er 7 av 10 låter ute og mens vi venter på hele albumet har jeg samlet alle de 7 låtene som er ute i en Spotify spilleliste med samme navn som albumet Admiral P - «Alltid Der». Der finner du også navn på de låtene som ikke er ute enda. Albumet er en hyllest til min mor, som alltid har vært der for meg. Link til Spotify spillelisten i bio. Ha en fortsatt god sommer. https://open.spotify.com/user/admiralp_music/playlist/375HwMmJjRilDV8AMAmyOn?si=eDXls7juQKSxAdREjE9Ngg
Read more
I mål <span class="emoji emoji1f3c1"></span><span class="emoji emoji1f44a"></span>🏻<span class="emoji emoji1f380"></span> Igår møtte jeg opp til timen på kreftsenteret på ullevåll . Det var en forberedende time ...
Media Removed
I mål 🏻 Igår møtte jeg opp til timen på kreftsenteret på ullevåll . Det var en forberedende time til oppstart av stråling. Vi pratet raskt om de 8 mnd i forkant av dagen igår , legen undersøkte meg og deretter begynte vi å prate om neste etappe, stråling. Plutselig sier hun, « men , hadde ikke ... I mål 🏁👊🏻🎀 Igår møtte jeg opp til timen på kreftsenteret på ullevåll . Det var en forberedende time til oppstart av stråling.
Vi pratet raskt om de 8 mnd i forkant av dagen igår , legen undersøkte meg og deretter begynte vi å prate om neste etappe, stråling.
Plutselig sier hun, « men , hadde ikke du bare 0,5 mm micrometastase til vaktpostellymfen.»( spredning) Jeg sa, det husker jeg ikke.
Så fortsetter overlegen, jeg tror ikke du skal ha stråling jeg. Men la meg dobbeltsjekke med legen som sitter på naborommet her. Satt
en stund å ventet, så kom hun tilbake og sier det samme som før hun gikk ut . «Du skal ikke ha stråling du». Men jeg skal ringe til Radiumhospitalet og dobbeltkonferere med en til . Så får hun tak i overlegen ved Radiumhospitalet og han er enige med de andre to. Jeg bare, ehhh! Okay, sitter der sjokkert. Var jo forberedt på stråling . Er det sant? Må klype meg litt i armen. Også går det opp for meg , jeg er ferdig! Tårene trillet og jeg ble så glad ! 🎀 👊🏻 Nå er det et par år hvor tilbakefallsfaren er høy . Og siden jeg hadde trippel negativ brystkreft, ( det finnes mange ulike former for brystkreft ) skal ikke jeg ha hormonbehandling i 10 år da krefttypen min ikke var hormonsensetiv .
Jeg som alle andre kan ikke vite om kreften vil komme tilbake. Men sånn er livet. Ingen av oss vet hva som vil skje idag eller imorgen. ❣️ #imål #kreft #kreftforeningen #kreftbehandling #fighter #breastcancer #breastcancerfighter #breastcancerawareness #breastcancersurvivor #breastcancerawarenessmonth #ungkreft #ungcancer #brystkreftforeningen #trippelnegativ #aktivmotkreft #kreftkamp
Read more
Jeg havde en - tilsyneladende lidt naiv - forestilling om at mine drenge ville blive gode til at dele ...
Media Removed
Jeg havde en - tilsyneladende lidt naiv - forestilling om at mine drenge ville blive gode til at dele deres legetøj, når nu de er brødre og skal dele en hel del med hinanden, men de har ikke ligefrem lært det endnu 🤷🏼‍♀️ Okay de er stadig meget små, så jeg kan naturligvis ikke forvente af en etårig ... Jeg havde en - tilsyneladende lidt naiv - forestilling om at mine drenge ville blive gode til at dele deres legetøj, når nu de er brødre og skal dele en hel del med hinanden, men de har ikke ligefrem lært det endnu 🤷🏼‍♀️ Okay de er stadig meget små, så jeg kan naturligvis ikke forvente af en etårig og en toårig (snart tre), at de kan finde ud af det endnu, men det ville godt nok være rart, hvis de kunne. Nu var der lige fem minutters fred her, hvor jeg kunne tage et billede. Ellers er det ret ofte Samuel, der gerne vil lege med det samme som Isak, så han snupper det, og Isak skriger så “neeeej Samu, det må du ikke”, og så løber Samuel med legetøjet hen til mig og piver og peger på Isak og siger en hel masse uforståeligt, og det er SÅ tydeligt at han sladrer. Ret sjovt, og ret irriterende 😂🙄❤️ Er jeres børn gode til at dele?
Read more
Environ Light Peeling 1490,- En mer omfattende og kraftigere behandling for deg som ønsker noe ...
Media Removed
Environ Light Peeling 1490,- En mer omfattende og kraftigere behandling for deg som ønsker noe spesielt. Svært effektiv behandling som gir strålende resultat. Environ’s grunnlegger Dr. Des Hernandes Dr. Des er en meget anerkjent plastisk kirurg i Sør-Afrika. Hans forskning på ... Environ Light Peeling 1490,-
En mer omfattende og kraftigere behandling for deg som ønsker noe spesielt.
Svært effektiv behandling som gir strålende resultat.
Environ’s grunnlegger Dr. Des Hernandes Dr. Des er en meget anerkjent plastisk kirurg i Sør-Afrika.
Hans forskning på vitaminets betydning i huden har gjennom nesten 30 år gitt en rekke priser for forskning, opplæring og effektive produkter.
Det fine ved Environ er at alle kan ha de samme daglige hudpleierutinene, og kun tilføre visse tilleggsprodukter når det måtte være nødvendig. Huden har de samme funksjonene uansett alder og konseptet er å alltid tilføre de essensielle vitaminene og antioksidantene for å ha en optimal, frisk og sunn hud uansett alder. I samtlige tilfeller av hudkreft kan det påvises en mangel på Vitamin A. Vi får ikke tilstrekkelige mengder igjennom maten, og mengden synker hver gang vi oppholder oss i dagslys.
Environ anbefaler bruk av kremer med HØYE nok doser av Vitamin A og huden får best tilførsel ved direkte påføring. Våre produkter inneholder forskjellige mengder av Vitamin A, og det er derfor viktig å bruke ett “stepup” system for å unngå “Retinol reaksjoner”.
Environ har vitamin A som Retinyl Palmitat i de fleste produktene som hudcellene opptar og gjør det om til Retinol. På denne måten får huden tilført viktig retinol uten agressive reaksjoner på hudoverflaten.
Vitamin A beskytter først og fremst cellenes DNA, hvilket er viktig for en sunn og frisk hud. Den reparer celleskader, fanger opp UVA og UVB stråler med samme effekt som SPF 20, og reduserer solskader som linjer og pigmentering.
#stavanger #facial #environskincare #fablounge
Read more
Som barn lavede jeg tit show. Skrivebordet var min scene, gardinet var mit scenetæppe og sengen ...
Media Removed
Som barn lavede jeg tit show. Skrivebordet var min scene, gardinet var mit scenetæppe og sengen var publikumsrækkerne. Jeg var vært og præsenterede store acts undervejs. Jeg åbnede døren ud til gangen og råbte: "Nu skal vi opleve en af de helt store. Mine damer og herrer - her kommer selveste ... Som barn lavede jeg tit show. Skrivebordet var min scene, gardinet var mit scenetæppe og sengen var publikumsrækkerne. Jeg var vært og præsenterede store acts undervejs. Jeg åbnede døren ud til gangen og råbte: "Nu skal vi opleve en af de helt store. Mine damer og herrer - her kommer selveste Michael Jackson!" Når klappet ebbede ud og Michael endnu ikke var kommet ind af døren, kaldte jeg igen: "Michael? Hallo, Michael!?" Og så sagde jeg: "To sekunder, jeg henter ham lige!" - og så kom jeg naturligvis tilbage klædt ud som MJ. Det var det samme hver gang, og min familie har været ekstremt tålmodige. I aften har jeg premiere på mit andet onemanshow. Jeg glæder mig uendeligt! Der er udsolgt. Men du kan stadigvæk nå at få en plads på sengen til et af de andre shows. Jeg håber, vi ses derude!
Read more
Det føles som om en ballon er ved at blive pustet op inde i hovedet og munden er tør som en ørken. Fødderne ...
Media Removed
Det føles som om en ballon er ved at blive pustet op inde i hovedet og munden er tør som en ørken. Fødderne snurrer på en måde så man ikke ved om man skal grine eller græde. Et brændende bål spytter rødglødende flammer op i lungerne og hjertet pumper hårdt og ukontrolleret. Halsen smager af hjern ... Det føles som om en ballon er ved at blive pustet op inde i hovedet og munden er tør som en ørken. Fødderne snurrer på en måde så man ikke ved om man skal grine eller græde. Et brændende bål spytter rødglødende flammer op i lungerne og hjertet pumper hårdt og ukontrolleret. Halsen smager af hjern på samme måde som når man har blod i munden. Jeg føler mig slået ud, men samtidig i live. Hvad du dør af, gør dig ikke stærkere. Men jeg er ikke død. HIIT træning dræber kun næsten 🏃🏾‍♂️.
・・・
・・・
・・・
foto af @william_hoeyer
#highintensityintervals #fitfamdk #fitnessworlddk #fitnessdk #konditionstræning
Read more
9 vilde dage er overstået <span class="emoji emoji2b50"></span>️ Copenhagen Warrior - 6 km <span class="emoji emoji2714"></span>️ Etape København - 42,195 km<span class="emoji emoji2714"></span>️ Bestseller ...
Media Removed
9 vilde dage er overstået ️ Copenhagen Warrior - 6 km ️ Etape København - 42,195 km️ Bestseller Aarhus Halvmarathon - 21,0975 km️ Jeg har haft den vildeste løbefest, og benene har gjort det rigtig godt 🏼‍♀️. I dag løb jeg over målstregen med min egen superman @uub.tri. Han har indenfor ... 9 vilde dage er overstået ⭐️ Copenhagen Warrior - 6 km ✔️
Etape København - 42,195 km✔️
Bestseller Aarhus Halvmarathon - 21,0975 km✔️ Jeg har haft den vildeste løbefest, og benene har gjort det rigtig godt 🏃🏼‍♀️. I dag løb jeg over målstregen med min egen superman @uub.tri. Han har indenfor samme ni dage også kæmpet sig til titlen som 1/2 ironman som en del af jagten på den fulde ironman titel og Bigfour.
Jeg er pave stolt, lykkelig og fyldt med overskud❤️ Tak til de mange som har heppet hele vejen igennem 😘
Nu skal der holdes weekend 💛

#bach18 #aarhusmotion #etapekbh #copenhagenwarrior #run #running #ocr #docra #runnergirl #fit #fitfam #fitfamdk #happy #instafit #kmdim703euchamps #bigfour @etapekbh @aarhus_motion @copenhagenwarrior @danish_obstaclecourse_racers
Read more
Det føles som en livstid siden jeg veide 118kg og hverdagen var preget av alle de dårlige valgene ...
Media Removed
Det føles som en livstid siden jeg veide 118kg og hverdagen var preget av alle de dårlige valgene jeg tok. Jeg hadde gravd meg ned i et så dypt hull at jeg aldri trodde jeg skulle komme meg ut. Livet mitt nå ser veldig annerledes ut. Mine dårlige vaner er kun en ting i fortiden min. Jeg vant kampen ... Det føles som en livstid siden jeg veide 118kg og hverdagen var preget av alle de dårlige valgene jeg tok. Jeg hadde gravd meg ned i et så dypt hull at jeg aldri trodde jeg skulle komme meg ut. Livet mitt nå ser veldig annerledes ut. Mine dårlige vaner er kun en ting i fortiden min. Jeg vant kampen mot meg selv. Selvom jeg fortsatt har mine utskeielser, har jeg ikke den samme dårlige samvittigheten. Jeg klarte å skape gode vaner i hverdagen min. Og det har ikke vært en lett reise. Jeg har fortsatt mine indre kamper med meg selv. Men jeg er her nå. Fordi jeg tok noen valg som forandret livet mitt. I en artikkelen som ligger på BT sin nettavis (og andre) idag delte jeg mine tips til å få gode vaner til å vare. Kanskje de kan hjelpe andre som ønsker å gjør hverdagen sin til et lettere sted å være? 📸: Fred Ivar Utsi Klemetsen//BT
Read more
* <span class="emoji emoji1f483"></span> DANSEN HEN OVER LÆRREDET <span class="emoji emoji1f3a8"></span> * For mig som kreativt og kunstnerisk menneske er dansen og malerierne ...
Media Removed
* DANSEN HEN OVER LÆRREDET * For mig som kreativt og kunstnerisk menneske er dansen og malerierne tæt forbundet. Det er to kreative udtryk, der udspringer fra den samme kreative livskraft, og som bliver til af nødvendighed. De er to sider af samme sag; min kreative og skabende urkraft, ... *
💃 DANSEN HEN OVER LÆRREDET 🎨
*
For mig som kreativt og kunstnerisk menneske er dansen og malerierne tæt forbundet. Det er to kreative udtryk, der udspringer fra den samme kreative livskraft, og som bliver til af nødvendighed. De er to sider af samme sag; min kreative og skabende urkraft, der brænder som en ild indeni mig og VIL ud og manifesteres i den fysiske verden i konkrete kreative udtryk i fysisk form ✨✨✨
*
For mig er det at male som at lade farverne danse på lærredet. Det er bevægelse, det er flow, det er kraft, det er råt udtryk, det er energi. Mine pensler eller hænder fyldt med maling bevæger sig hen over lærredet, ligesom min krop bevæger sig gennem rummet, når jeg danser 🎨👩‍🎨✨
*
Og når jeg danser, føles det som at male i luften med min krop med usynlig maling. Jeg lader min krop bevæge sig gennem det fysiske rum, ligesom mine pensler eller mine hænder fyldt med maling maler hen over lærredet, i et frit og kraftfuldt udtryk, der udspringer af rå kreativ energi 💃👣✨
*
Jeg læner mig ind i dansen og nyder at flyde med og at lade min krop udtrykke sig, så jeg kan forsvinde ind i et ordløst univers - på samme måde, som jeg læner mig ind i maleprocessen og fortaber mig i farver, former og teksturer og nyder at være i en ordløs abstraktion 🦋
*
Grundlæggende er det de samme redskaber, jeg bruger, uanset om jeg danser eller maler. Jeg guider kroppens bevægelser gennem rummet og guider malerpenslen hen over lærredet, mens jeg fokuserer og intensiverer det kreative udtryk. Blidt og kærligt, men samtidig med en kraftfuld intention. Begge dele i en livgivende og berigende kreativ proces og hen mod et frit, flowfyldt og kraftfuldt udtryk, der på samme tid drager og forundrer.
*
Min næste workshop er en maleworkshop, og jeg glæder mig så meget til at dele mine kreative redskaber til den intuitive maleproces 🎨 Så hvis du vil have min sparring og vejledning i maleprocessen og guides kærligt til at lade malerpenslerne og/eller dine hænder danse hen over lærredet, så du kan slå dig fri og skrue op for dit unikke udtryk i dine malerier, så skal du være så hjertelig velkommen på søndag den 18. marts her i Silkeborg ❤️ LINK I PROFIL 👆🤓
Read more
<span class="emoji emoji26a0"></span>️ Min del af Østerbro er pt. under ombygning, og det samme er min krop. Jeg er kommet noget mere ind ...
Media Removed
️ Min del af Østerbro er pt. under ombygning, og det samme er min krop. Jeg er kommet noget mere ind i fitness verdenen det sidste års tid, og selvom jeg er all for lidt god kvalitets proteinpulver som en del af min nye livsstil, er jeg overrasket over hvor mange mænd og kvinder i Danmark, der fylder ... ⚠️ Min del af Østerbro er pt. under ombygning, og det samme er min krop. Jeg er kommet noget mere ind i fitness verdenen det sidste års tid, og selvom jeg er all for lidt god kvalitets proteinpulver som en del af min nye livsstil, er jeg overrasket over hvor mange mænd og kvinder i Danmark, der fylder sig med stoffer, som måske speeder deres process op, men som har en frygtelig effekt på kroppen på sigt. Jeg er totalt imod det, og går 100% ind for #rentræning - en af de mange grunde til at jeg elsker at træne i Arndal. Almindelige og super inspirerende mennesker (god networking), der alle har en sund tilgang til træning.💪🏻 Vær god ved din krop, vi har kun den ene!❤️
Read more
🖤10.09.16🖤.... “Og da talte Almitra atter og sagde: Og hvad om ægteskab, herre? Og han svarede: ...
Media Removed
🖤10.09.16🖤.... “Og da talte Almitra atter og sagde: Og hvad om ægteskab, herre? Og han svarede: Sammen blev I født, og sammen skal I forblive. Når dødens hvide vinge øder jeres dage, skal I forblive sammen, ja, sammen skal I forblive endog i livets tavse erindring. Men lad der være afstande ... 🖤10.09.16🖤.... “Og da talte Almitra atter og sagde: Og hvad om ægteskab, herre?
Og han svarede:
Sammen blev I født, og sammen skal I forblive.
Når dødens hvide vinge øder jeres dage, skal I forblive sammen,
ja, sammen skal I forblive endog i livets tavse erindring.
Men lad der være afstande i Jert samvær.
Og lad himlens brise danse imellem jer.
Elsk hverandre, men gør ikke kærlighed til en forpligtelse,
Snarere skal den være som vuggende vande mellem sjælenes kyster
Fyld hinandens bæger, men drik af hver sit.
Giv hinanden af jert brød, men spis ikke af samme skive,
Syng og dans tilsammen og vær glad, men lad dog hinanden alene.
Ligesom luttens strenge er alene, om end de sitrer med samme melodi.
Giv jeres hjerter, men ikke som hinandens besiddelse?
Thi kun livets hånd kan rumme jeres hjerter.
Og stå, sammen, men dog ikke for nær hinanden;
Thi templets søjler er adskilt,
Og cypressen og egetræet vokser ikke i hinandens skygge.” K. Gibran
#cilas16 #bryllupsdag
Read more
Jeg kan næsten ikke komme i tanker om noget mere tiltalende end at forkæle mig selv med en ‘nem sommerdetox’. ...
Media Removed
Jeg kan næsten ikke komme i tanker om noget mere tiltalende end at forkæle mig selv med en ‘nem sommerdetox’. For filan, hvor lyder det som en fest! Tanken om at skulle takke nej til sukker; forsage koldskål med kammerjunkere, ikke spise dessert til sommerens sociale arrangementer og for ... Jeg kan næsten ikke komme i tanker om noget mere tiltalende end at forkæle mig selv med en ‘nem sommerdetox’. For filan, hvor lyder det som en fest! Tanken om at skulle takke nej til sukker; forsage koldskål med kammerjunkere, ikke spise dessert til sommerens sociale arrangementer og for guds skyld ikke nyde et glas kold rosé - det lyder virkelig fedt og super easy peasy. Til gengæld må jeg ikke spise frugt, så jordbær med fløde er også ude - og det samme er vandmelon når jeg ligger og daser på stranden. Det bliver nemt! Jeg må heller ikke spise efter kl. 18 - så det der med desserter til sociale arrangementer er slet ikke et dilemma for mig faktisk, jeg kommer jo ikke til arrangementet, ha! Nemt.. Og så skal jeg hovedsageligt leve af grøntsager - hvilket bare gør situationen så meget desto nemmere. Det indskrænker jo risikoen for at jeg bliver overvældet af valgmuligheder yderligere - fedt! Keep it simple, har jeg hørt.. For søren - jeg glæder mig til at gå en sommerferie i møde, hvor jeg kan nyde min dampede torsk garneret med blancheret spinat kl. 17.30 hver aften efterfulgt af en spadseretur med fuglekvidder til dessert. Så vil jeg sove kl. 22 SENEST fordi jeg glæder mig så usandsynligt meget til det glas kogte vand med citron, der venter mig, når jeg slår øjnene op. Jeg kan mærke det allerede nu - det bliver en sommer fyldt med forkælelse og nemhed. Én af dem der kommer til at stå lysende klart for mig i erindringen som én af de bedste somre i mands (kvindes) minde… (Jah jah, jeg ved godt at det kun drejer sig om fem dage’ish - og “det kan alle (i teorien) klare”. Men hånden på hjertet; hvor stor indflydelse mon tre til fem dage i askese vil have på min krop - udover naturligvis potentielt at fucke med mine spisemønstre og trigge overspisning efterfølgende? Og det har naturligvis en effekt - om end lidt anderledes end den ønskede.
Read more
Emma «Lillemor» Øverås Bilens dirty dancer Du finner henne sammen med Tuppen, eller dansende ...
Media Removed
Emma «Lillemor» Øverås Bilens dirty dancer Du finner henne sammen med Tuppen, eller dansende oppå et bord med en stang på Typisk sitat: «Blir så irritert når folk ikkje meina det samme som me!» Ikke la deg lure av navnet eller størrelsen på denne jenta her! Emma er nemlig den som tar styringa ... Emma «Lillemor» Øverås
Bilens dirty dancer
Du finner henne sammen med Tuppen, eller dansende oppå et bord med en stang på
Typisk sitat: «Blir så irritert når folk ikkje meina det samme som me!» Ikke la deg lure av navnet eller størrelsen på denne jenta her! Emma er nemlig den som tar styringa og hun liker å få gjort ting på sin måte. Hun tar ansvar når det er nødvendig, og er den perfekte støtten dersom man er lei seg, eller bare litt for full (dette er noe Tuppen vet bedre enn de fleste). Med dette sagt skal det også nevnes at denne jenta også er glad i å feste! Med forskjellige vennegjenger som liker å gå ut annenhver helg, blir Emma dratt ut nesten hver eneste lørdag, noe som gjør henne litt mer rustet for russetiden enn mange andre i bilen.

Etter et par glass med vin, og shotter av forskjellige slag, kan denne jenta bli ganske flørtete, men det betyr ikke at hun er lett på tråden! Nei, det er nok et par krav som må oppfylles før du får henne med deg hjem. Selv om du kanskje klarer å kapre et kyss fra henne i fylla, må du nok se ganske så bra ut før du kan få svar på tekstmeldingene dine neste dag. Mens andre single damer klager på at ingen er interesserte, klager hun her på at gutter hun ikke har noen interesse av driver å tekster/snapper henne, og «jamen herreguud da, ta et hint»/ «noen folk har ikke sosiale antenner altså» er også mye brukte setninger i disse sammenhenger.
Vi er utrolig glade for å ha en så glad og spretten personlighet med i russebilen, og vi håper på at hun vil lære oss noen dance moves som vi kan brife med i russetida vi også🍸
Read more
Mit medieforbrug har ændret sig. Jeg kunne godt tænke mig at vide, om du har det på samme måde? Jeg ...
Media Removed
Mit medieforbrug har ændret sig. Jeg kunne godt tænke mig at vide, om du har det på samme måde? Jeg har erkendt, at jeg tog fejl... Som barn og ung var jeg nærmest afhængig af at læse avis. Jeg læste alt. Jeg tog endda morgenvagterne som tjener, fordi jeg så kunne læse alle morgenaviserne, når ... Mit medieforbrug har ændret sig. Jeg kunne godt tænke mig at vide, om du har det på samme måde? Jeg har erkendt, at jeg tog fejl... Som barn og ung var jeg nærmest afhængig af at læse avis. Jeg læste alt. Jeg tog endda morgenvagterne som tjener, fordi jeg så kunne læse alle morgenaviserne, når der ikke var kunder - eller møde ind før tid. Der var ikke Internet og selvom aviser var billige, så måtte man på biblioteket / på cafe, for at læse alle. Som en selvfølgelighed holdt jeg papiravis 7 dage om ugen - også som studerende. Og min afhængighed af aviser var klart medvirkende til mit valg af uddannelse + at jeg blev journalist. Og det gjorde det nemmere, at jeg kendte spalterne så indgående. Men så kom Internettet. Så kom blogs, sociale medier, digital journalistisk. Og jeg var solgt. Jeg synes det var så smart, at mine Twitter og FB-venner “kuraterede” indhold. Hver morgen læste jeg det, der var delt i Facebook-feedet. Jeg delte selv lystigt. Jeg udkom også dagligt derinde og forærede ophavsretten til FB. Jeg udkom på blogs med de længere ting. Jeg havde ikke længere brug for papiravis hver dag og nøjedes med at holde dem i weekenderne. Men nu. Nu er alt anderledes. Jeg bruger ikke længere tid på FB. Det gør mine venner heller ikke. Det er blevet en kedelig fest, hvor alle ved, at værten har inviteret nogle russiske gangstere ind, har været en røv overfor gæsterne og udleveret gæstelisten for egen vindings skyld og svigtet gæsters tillid. Så hen over 2018 begyndte jeg at føle, at der manglede noget. Jeg var gået over til at læse danske og internationale blogs - en masse nørderi - høre podcasts og enkelte ikke-låste artikler... Men det gav ikke noget fuldt billede. Plus: Det slog mig, at min yngste søn (2.g’er) ikke skal bo i et hjem uden daglig avis, hvor vi kan tale om noget, vi ikke selv vidste, at vi ville læse... Så nu ligger avisen på måtten hver morgen. Og det elsker jeg! Hej gamle ven! Jeg tog fejl, da jeg troede, at jeg kunne undvære en daglig avis.... Og så må jeg selvfølgelig huske at aflevere papiret til genbrug, for det er mere miljørigtigt at læse på skærm, naturligvis... @berlingske @politiken @informationdk @weekendavisen.dk @borsen_pleasure
Read more
Søde @missmiafit var forbi til en behandling og med sig havde hun sin søde søn på 5 uger <span class="emoji emoji1f60d"></span> Vi har mange ...
Media Removed
Søde @missmiafit var forbi til en behandling og med sig havde hun sin søde søn på 5 uger Vi har mange nybagte mødre, som kommer forbi, da man som bekendt ikke får den samme nattesøvn som normalt og kroppen måske heller ikke ligner helt sig selv i starten Og her kan en spraytan lige hjælpe, så ... Søde @missmiafit var forbi til en behandling og med sig havde hun sin søde søn på 5 uger 😍
Vi har mange nybagte mødre, som kommer forbi, da man som bekendt ikke får den samme nattesøvn som normalt og kroppen måske heller ikke ligner helt sig selv i starten 😉 Og her kan en spraytan lige hjælpe, så man ser lidt mere frisk ud 💃🏼 Nogen vil gerne være meget brune og andre ønsker kun en let og naturlig glød - og vi laver det så man får det præcis som man ønsker det 🌟✨
Read more
I dag spiste jeg frokost med min veninde @irinathediva på @rossopomodorodk og optog samtidig lidt ...
Media Removed
I dag spiste jeg frokost med min veninde @irinathediva på @rossopomodorodk og optog samtidig lidt til hendes nye serie #beautybosserne der kommer til foråret. Vores snak ‘on camera’ var den samme som vi ofte har ‘off camera’, nemlig business, motivation, mål, drømme og selvfølgelig ... I dag spiste jeg frokost med min veninde @irinathediva på @rossopomodorodk og optog samtidig lidt til hendes nye serie #beautybosserne der kommer til foråret.💄👑 Vores snak ‘on camera’ var den samme som vi ofte har ‘off camera’, nemlig business, motivation, mål, drømme og selvfølgelig lidt gossip.💁🏼‍♀️💁🏻‍♀️ Som altid i Irinas selskab blev jeg fyldt op med selvtillid, motivation og good vibes. Noget vi er gode til i vores venskab er nemlig at løfte hinanden op.💪🏻 Jeg er uendelig glad for det venskab vi har opbygget de sidste 3-4 år og taknemmelig for at have så mange inspirerende kvinder mit liv, for denne branche kræver en tæt kerne. Efter vores frokost blev vi nødt til at få et lille friendship photo foran det fine julemarked på Højbro Plads, for København er så smuk i juletiden og vores makeup (som selvfølgelig er lagt med Irinas nye palette) var on fleek!💥 Tak for dig og din evige støtte og loyalitet @irinathediva ❤️
Read more
<span class="emoji emoji2600"></span>️Fortsatt høy på vann, superfood, knallhard trening og mentale dypdykk - midt oppe i en tung sorg ...
Media Removed
️Fortsatt høy på vann, superfood, knallhard trening og mentale dypdykk - midt oppe i en tung sorg - kjennes det ubeskrivelig godt å være i nærkontakt med egen styrkeJeg ser STYRKE som et bord, som summen av fire "bordben": Fysisk, mental, følelsesmessig og åndelig styrke. Bordet blir ... ☀️Fortsatt høy på vann, superfood, knallhard trening og mentale dypdykk - midt oppe i en tung sorg - kjennes det ubeskrivelig godt å være i nærkontakt med egen styrke🌻Jeg ser STYRKE som et bord, som summen av fire "bordben": Fysisk, mental, følelsesmessig og åndelig styrke. Bordet blir ikke stødig hvis ikke alle disse "bordbena" er solide og like lange. Tro meg, etter alle skjebnehistorier jeg har hørt den siste uken - fra flotte menn og kvinner, fra 20 - 50, ser jeg tydelig hvordan vi alle har ett eller flere "bordben" som må jobbes med. Noen er sterke fysisk og mentalt, men har ikke kommet langt følelsesmessig. Noen har zero fysisk styrke og atter andre har så vidt touchet borti sine åndelige sider. Men hallo, disse bena tar jo TID å bygge⌛️Dette er jo selve livet, så det er bare å sette igang / slash / ta det med ro. Siden jeg har levd relativt lenge og vært gjennom myyye fra jeg var liten, handlet det mest for min del om å samle bordbena og spikre dem til bordplata. Det positive med snekringen, er at ingen av oss hadde hatt en historie å fortelle hvis alt i livet var perfekt. Det er jo det samme som at livet faktisk blir dønn kjedelig, og du blir total uinteressant (greit å vite, jenter, for dere som er yngre). Å være perfekt, ha alt, eller "komme i mål", som det heter, er jo ikke et mål🦋Først gjennom motgang, og å hele tiden jobbe med egne begrensninger, klarer vi å bli liiiitt bedre enn det vi er i dag. Og svisj, skal du se at bordet ditt både blir stødig, sterkt, større og ikke minst, vakrere🌈 You go, peeps👍 #sunday #thoughts #peace&love from #Ibiza #Formentera☮️💟
Read more
<span class="emoji emoji1f338"></span> Microblading <span class="emoji emoji1f338"></span> <span class="emoji emoji1f53b"></span>Kunne du tenkt deg å få 20% på denne behandlingen? Kommenter med en smilefjes ...
Media Removed
Microblading Kunne du tenkt deg å få 20% på denne behandlingen? Kommenter med en smilefjes eller tag noen som trenger dette ️ Microblading er en semi-permanent kosmetisk tatovering for øyenbryn som ser ut som individuelle øyenbrynshår. Microblading ... 🌸 Microblading 🌸
🔻Kunne du tenkt deg å få 20% på denne behandlingen? Kommenter med en smilefjes eller tag noen som trenger dette 😍
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Microblading er en semi-permanent kosmetisk tatovering for øyenbryn som ser ut som individuelle øyenbrynshår. Microblading er en nyere form for øyenbrynstatovering, og må ikke mistolkes som vanlig PMU (permanent make up) tatovering. Ett og ett individuelt hår blir tatovert, slik at resultatet ser veldig naturlig ut. Utførelsen av microblading er ikke den samme som PMU, da annet utstyr og annen teknikk brukes. Ved microblading blir ikke en tatoveringsmaskin brukt, men heller et eget penn lignende verktøy. Dette verktøyet er satt sammen av en samling veldig små nåler som holder pigmentet, og som brukes til å penetrere det øverste hudlaget.
Read more
“Men hov, var der nogen? En grå silhuet, en lyd under sengen, et knirkende bræt.” <span class="emoji emoji1f64a"></span> #Repost @rosanneanbefaler ・ANBEFALING: ...
Media Removed
“Men hov, var der nogen? En grå silhuet, en lyd under sengen, et knirkende bræt.” #Repost @rosanneanbefaler ・ANBEFALING: Grumlingen (2018) af Benji Davies. ALDER: Fra 3 år. KORT FORTALT: En spændende historie om Grumlingen, der lister rundt om natten og stjæler ting i folks huse. GOD ... “Men hov, var der nogen? En grå silhuet, en lyd under sengen, et knirkende bræt.” 🙊 #Repost @rosanneanbefaler
・ANBEFALING: Grumlingen (2018) af Benji Davies.
ALDER: Fra 3 år.
KORT FORTALT: En spændende historie om Grumlingen, der lister rundt om natten og stjæler ting i folks huse.
GOD TIL: Mystik og spænding.
.
.
.
MERE OM BOGEN: Det er sengetid, og Emma ligger i sin seng og prøver at falde i søvn. Pludselig bliver hendes lampe stjålet af noget, der pusler i mørket og forsvinder op igennem skorstenen. Igennem hele historien lister Grumlingen rundt i nattens mørke og stjæler ting fra folk. De store spørgsmål er: Hvem er Grumlingen? Og hvorfor stjæler den alle de ting?
Grumlingen er en spændende historie, der spiller på emnerne fantasi, mørke og forventninger. Den har et budskab om at turde kæmpe for frihed og det liv, som man drømmer om. Børn synes, at det er sjovt at gætte, hvem Grumlingen er, mens man læser.
Tekstens rimstruktur er fængende. Davies’ illustrationer er som altid superflotte og detaljerede. De fanger stemningen fra Viktoriatidens England. Farven rød går igen i hele bogen og fungerer som en ledetråd til Grumlingens tilstedeværelse og mangel på samme.
.
.
.
.
.
#rosanneanbefaler #børnebogsanmelder #forlagetcarlsen @forlagetcarlsen #grumlingen #benjidavies #grotlyn #børnebøger #læslæslæs #septemberbøger #godebørnebøger #biblo #højtlæsning #læsmedditbarn #bøgerduvildelemedandre #uhygge #mystik #rød #childrensbooks #childrensbookstagram #læsehest #godebørnebøger #billedbog #bogorm #earlyliteracy #tidligliteracy #børnebogsnak #mitbogskab #1000bøger #bøgertilbørn
Read more
For 4-5 år siden fandt jeg ud af, at jeg er særlig sensitiv. Det var ikke noget jeg vidste noget om før ...
Media Removed
For 4-5 år siden fandt jeg ud af, at jeg er særlig sensitiv. Det var ikke noget jeg vidste noget om før min mor printede et ark papir ud, hvorpå der stod lidt om det, efter en samtale med min psylolog. Mange af tingene ramte bare plet. Dengang så jeg det nok mere som en byrde og jeg synes ind i mellem ... For 4-5 år siden fandt jeg ud af, at jeg er særlig sensitiv. Det var ikke noget jeg vidste noget om før min mor printede et ark papir ud, hvorpå der stod lidt om det, efter en samtale med min psylolog. Mange af tingene ramte bare plet. Dengang så jeg det nok mere som en byrde og jeg synes ind i mellem at det bare noget vrøvl. Men ikke mere. Jeg ser det ikke længere som nogen dårlig ting. Jeg er mere følsom og jeg ser og føler mere intenst. Det betyder, at jeg virkelig bekymrer mig om mine medmennesker, at stemninger påvirker mig sindssygt meget, at jeg har let til latter og virkelig føler glæden helt ind til benet - og det samme med smerten, den skærer. Men det er min superheltekræft. Det er en af de ting, der gør mig til mig.
#særligsensitiv #minsuperkræft #selvkærlighed
Read more
Hej alle. Selv om det egentlig ikke var planen så har jeg brug for lige at forklare nogle ting omkring ...
Media Removed
Hej alle. Selv om det egentlig ikke var planen så har jeg brug for lige at forklare nogle ting omkring det der skete natten til søndag…. Aviserne skriver at taxachaufføren blev overfaldet af Nicklas, men det var ikke ligefrem det der skete. Klokken lidt over to ville Nicklas hjem og sove, mens ... Hej alle. Selv om det egentlig ikke var planen så har jeg brug for lige at forklare nogle ting omkring det der skete natten til søndag…. Aviserne skriver at taxachaufføren blev overfaldet af Nicklas, men det var ikke ligefrem det der skete. Klokken lidt over to ville Nicklas hjem og sove, mens jeg gerne ville blive lidt længere så det diskuterede vi stadig da vi satte os ind i en taxa ved Kongens nytorv. Det skulle være en helt kort tur over til Nicklas, men alligevel kørte chaufføren os to gange i en anden retning end vi bad om. Taxametret viste lidt over 50 kroner da vi i utilfredshed står af ved Nationalbanken og nægter at køre videre med chaufføren. Det får ham til at gå amok. Han laver en U vending og speeder efter os og råber ting som luder og bitch og kælling. Til sidst kører han ind foran os og springer ud af bilen og kaster en flaske imod mig. Den rammer ikke, men det er tæt på. Derefter farer han frem mod os og min mand slår ham en gang og rammer åbenbart meget uheldigt. Selvfølgelig skal man ikke slå, men det var ikke Nicklas der overfaldt nogen. Han blev forfulgt og forsvarede sig selv og mig. Hvor mange ville ikke have gjort det samme for sin kæreste? De kan sige og skrive hvad de vil - men at beskytte den man elsker når man føler sig truet er ikke forkert i mine øjne.
Det var en situation mellem et kærestepar og en taxa chauffør - det har ikke været drengestreger eller dumheder - det har været selvforsvar og jeg tror alle andre havde reageret på samme måde.
Read more
Der er så mange grunde til at bevæge det kadaver og udfordre det indimellem. Men alene den følelse ...
Media Removed
Der er så mange grunde til at bevæge det kadaver og udfordre det indimellem. Men alene den følelse der opstår bagefter en virkelig god og hård workout, er for mig rigeligt drivkraft til at gøre det flere gange om ugen, år efter år, efter år. Det bygger mig på alle måder op og kan vende mit mindset ... Der er så mange grunde til at bevæge det kadaver og udfordre det indimellem. Men alene den følelse der opstår bagefter en virkelig god og hård workout, er for mig rigeligt drivkraft til at gøre det flere gange om ugen, år efter år, efter år. Det bygger mig på alle måder op og kan vende mit mindset på et split sekund. Det er både min fysiske og mentale power jeg henter der, som bla. giver mig evnen til at FORTSÆTTE og se mulighederne ude i livet. Min power til også at give den lyst og følelse videre til andre der krydser min vej, så de en dag også kommer derhen, hvor samme følelse og fandenivoldskhed opstår. Det sker naturligvis ikke KUN fysisk. Men brugt rigtigt sker det OGSÅ fysisk. Tjek min video på FB siden, hvis du trænger til en peptalk og et los bagi.💪🏼🙌🏽
Nu skal jeg i bad og senere starte nogle modige kvinder op på en ny Camp. Modige fordi man kommer ikke til mig hvis man ‘bare’ vil lære at træne og have en strammere røv. Det er der massevis ‘derude’ der kan hjælpe med. Man kommer til mig for at gå skridtet videre og dybere og blive kickstartet i en ny og bedre retning, som med tiden giver det man ønsker sig, indvendig som udvendig! #DetGiverMening
.
.
#postworkout #eftertræning #styrkenkommerindefra #sundhedudenfilter #krisztinamaria #girlpower #reeboknordics
Read more
Man taler om en stilhed før storm, men der er også en stilhed efter stormen. Og for dem, der lever ...
Media Removed
Man taler om en stilhed før storm, men der er også en stilhed efter stormen. Og for dem, der lever i et konstant kaos – kan der opstå en stilhed under stormen. Den larmende utilfredshed har fundet et nyt leje. Stilheden har forvandlet sig til en stilstand. En tilstand af ingenting, hvor ... Man taler om en stilhed før storm, men der er også en stilhed efter stormen.
Og for dem, der lever i et konstant kaos – kan der opstå en stilhed under stormen.
Den larmende utilfredshed har fundet et nyt leje.
Stilheden har forvandlet sig til en stilstand.
En tilstand af ingenting, hvor livet ligger som en tung dyne over din verden.
At føle sig tom, uden længsler, drænet for energi.
Som vasketøj der har hængt for længe i vinden.
Stift.
Glemt.
Slidt af vejret.

Bleget af solen - rusket, vredet - dingler man dér som hersker af ingenmandsland.
Styret af tilfældigheder.

Man kan vælge at blive i sin provins af tørrestativer og skjulte møder.
Stille sine sko på rækker i entreen og lande i den samme flugt drøm efter drøm.

Men man kan også pakke sine ting. Og åbne den dør.
Lade vasketøjet blive i sin kurv. Håndklæderne ligge i sine folder og alt det uredte, beskidte og iblødsatte – blive i sine spande.
Slippe frygten, slippe uroen og tænke … at alt det, der kommer nu – dét vil i sidste ende være tættere på det ildsted og de arme og den flod.
Og intet blev givet den dag, hvor det blev en tilvalgt størrelse; alt hvad man hungrer efter, savner og begærer – det kræver vilje og indsats og kamp.
Men vi lever i den kamp. Ånder frit og tænker stort.

Mennesker flytter sig, når det fyldte bægre flyder over og ’nok er nok’.
Når man har lært, det man skulle.
Nogle flytter sig aldrig, andre flytter sig straks og så er der dem der, længe, iagttager egen rolle på livets scene, før de tager tilløb og letter …
#10taler #teksteromlivet #tidtiltanker #livsvalg
Read more
SÅ ER UGEN KOMMET!!! Cruiser ind i showet. Jeg har nået min vægt, så fortsætter bare i samme stil med ...
Media Removed
SÅ ER UGEN KOMMET!!! Cruiser ind i showet. Jeg har nået min vægt, så fortsætter bare i samme stil med at gøre det samme som hele tiden. . Fredag ​​aften har vi indvejningen. Lige efter det er færdig starter jeg min carb op. Lørdag slappe af og carbe op og søndag er det konkurrence dag . Efter ... SÅ ER UGEN KOMMET!!! Cruiser ind i showet. Jeg har nået min vægt, så fortsætter bare i samme stil med at gøre det samme som hele tiden.💪
.
Fredag ​​aften har vi indvejningen. Lige efter det er færdig starter jeg min carb op. Lørdag slappe af og carbe op og søndag er det konkurrence dag 🙏
.
Efter 20 ugers diæt og af disse sidste 7 uger uden kulhydrater, kun grøntsager, lavt fedtindhold og masser af cardio. Kan ikke vente med at loade mine muskler med gode kulhydrater i Alicante hos @ifbb_alicantepro for endelig at vise alle mine års hårde arbejde og konkurrere som en IFBB Professionel atlet 💪
.
.
☑️ Team SportVision / Pellegrino Giuseppe
.
☑️ Team @onlyapproved
.
➖➖➖➖➖➖➖
#ifbbpro #triceps #prodebut #alicantepro #ifbbproleague #classicphysique #bodybuilding #quads #shredded #contestprep #fitnessdk #fitnessmotivation #denmarkmuscle #danish #musculacao #muscle # træning #fisicoculturismo #classicbodybuilding
Read more
Jeg tror, at mange af os kvinder kigger os selv i spejlet og tænker... “hov, hvad er der sket her?!”... ...
Media Removed
Jeg tror, at mange af os kvinder kigger os selv i spejlet og tænker... “hov, hvad er der sket her?!”... “og hvad er det for noget?!”. For vi vænner os til vores krop og uddeende, men det forbliver jo ikke det samme. Jeg synes, at min krop har ændret sig en del gange i løbet af de sidste 10-12 år. Vægten ... Jeg tror, at mange af os kvinder kigger os selv i spejlet og tænker... “hov, hvad er der sket her?!”... “og hvad er det for noget?!”. For vi vænner os til vores krop og uddeende, men det forbliver jo ikke det samme. Jeg synes, at min krop har ændret sig en del gange i løbet af de sidste 10-12 år. Vægten svinger (dels pga. graviditet), muskelmassen bliver mindre (hvilket er fint, for jeg havde mere end jeg havde lyst til) og mine #strækmærker er kommet og gået, men denne sommer er mine lår helt dækket til af dem - hvor kom det fra?! Der var kun lidt før, så det skulle jeg lige vænne mig til. Jeg var ret ked af det i et par dage, så accepterede jeg dem. Jeg bruger #sheabutter fra #TheBodyShop for blot at gøre min hud mere elastisk og har oplevet de næsten forsvandt efter brug, men nu er de for tydelige til at det sker. Måske også derfor, at jeg ikke var helt komfortabel på stranden i år - og det er ikke fordi mine hofter eller lår blev større. De kom bare! Måske noget hormonelt. Det er vigtigt som kvinde, at man ikke ser det som en failure - strækmærker, appelsinhud, boobs, der ikke sidder som en teeangers mere, for så bliver det op ad bakke resten af vores liv efter de 30-ish. Vi kan jo ikke ligne nogle på 13-15 år, når vi er 50, medmindre vi er aliens. Til gengæld får jeg stadig bumser, som var jeg 16 🤷🏻‍♀️ Det er muligt, at stoppe tiden lidt med Kardashian-plastic (I don’t judge), men jeg kunne så godt tænke mig, at man også kunne se det smukke i ikke-modificerede kroppe. Jeg er helt med på, at mange kan have stor glæde af plastik-operation and go for it. Men som @saselines også for nyligt nævnte på sin Story, så er der mange af os (mødre or not), der render rundt med en naturlig barm, som ikke sidder der forever 😆 you know what I mean. Og jeg skal ikke være dobbeltmoralsk - jeg får botox sometimes, men hvis jeg skulle fixe ALLE mine “FEJL”, så ville jeg nok ende med et meget usund og kritisk syn på mig selv. Lufter bare tankerne her... jeg siger ikke, at jeg har ret i alt, men Insta-verden forskruer selv mig sometimes. Jeg VED, at jeg har en stemme på denne platform og jeg vil gerne sætte nogle tanker igang hos jer. Hvad tænker I...?!❤️
Read more
Loading...
Load More